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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6031kcal 6203kcal 6375kcal 6548kcal 6720kcal 6892kcal 7065kcal 7237kcal 7409kcal 7582kcal 7754kcal 7926kcal 8099kcal 8271kcal 8443kcal 8616kcal 8788kcal 8960kcal 9133kcal 9305kcal 9477kcal 9650kcal 9822kcal 9994kcal 10167kcal 10339kcal 10511kcal 10683kcal 10856kcal 11028kcal 11200kcal 11373kcal 11545kcal 11717kcal 11890kcal 12062kcal 12234kcal 12407kcal 12579kcal 12751kcal 12924kcal 13096kcal 13268kcal 13441kcal 13613kcal 13785kcal 13958kcal 14130kcal 14302kcal 14475kcal 14647kcal 14819kcal 14992kcal 15164kcal 15336kcal 15509kcal 15681kcal 15853kcal 16025kcal 16198kcal 16370kcal 16542kcal 16715kcal 16887kcal 17059kcal 17232kcal 17404kcal 17576kcal 17749kcal 17921kcal 18093kcal 18266kcal 18438kcal 18610kcal 18783kcal 18955kcal 19127kcal 19300kcal 19472kcal 19644kcal 19817kcal 19989kcal 20161kcal 20334kcal 20506kcal 20678kcal 20851kcal 21023kcal 21195kcal 21367kcal 21540kcal 21712kcal 21884kcal 22057kcal 22229kcal 22401kcal 22574kcal 22746kcal 22918kcal 23091kcal 23263kcal 23435kcal 23608kcal 23780kcal 23952kcal 24125kcal 24297kcal 24469kcal 24642kcal 24814kcal 24986kcal 25159kcal 25331kcal 25503kcal 25676kcal 25848kcal
山登り 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16550kcal 17023kcal 17496kcal 17969kcal 18442kcal 18915kcal 19388kcal 19861kcal 20334kcal 20806kcal 21279kcal 21752kcal 22225kcal 22698kcal 23171kcal 23644kcal 24117kcal 24590kcal 25062kcal 25535kcal 26008kcal 26481kcal 26954kcal 27427kcal 27900kcal 28373kcal 28845kcal 29318kcal 29791kcal 30264kcal 30737kcal 31210kcal 31683kcal 32156kcal 32629kcal 33101kcal 33574kcal 34047kcal 34520kcal 34993kcal 35466kcal 35939kcal 36412kcal 36885kcal 37357kcal 37830kcal 38303kcal 38776kcal 39249kcal 39722kcal 40195kcal 40668kcal 41140kcal 41613kcal 42086kcal 42559kcal 43032kcal 43505kcal 43978kcal 44451kcal 44924kcal 45396kcal 45869kcal 46342kcal 46815kcal 47288kcal 47761kcal 48234kcal 48707kcal 49180kcal 49652kcal 50125kcal 50598kcal 51071kcal 51544kcal 52017kcal 52490kcal 52963kcal 53436kcal 53908kcal 54381kcal 54854kcal 55327kcal 55800kcal 56273kcal 56746kcal 57219kcal 57691kcal 58164kcal 58637kcal 59110kcal 59583kcal 60056kcal 60529kcal 61002kcal 61475kcal 61947kcal 62420kcal 62893kcal 63366kcal 63839kcal 64312kcal 64785kcal 65258kcal 65731kcal 66203kcal 66676kcal 67149kcal 67622kcal 68095kcal 68568kcal 69041kcal 69514kcal 69986kcal 70459kcal 70932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17252kcal 17745kcal 18238kcal 18731kcal 19223kcal 19716kcal 20209kcal 20702kcal 21195kcal 21688kcal 22181kcal 22674kcal 23167kcal 23660kcal 24153kcal 24646kcal 25139kcal 25631kcal 26124kcal 26617kcal 27110kcal 27603kcal 28096kcal 28589kcal 29082kcal 29575kcal 30068kcal 30561kcal 31054kcal 31547kcal 32039kcal 32532kcal 33025kcal 33518kcal 34011kcal 34504kcal 34997kcal 35490kcal 35983kcal 36476kcal 36969kcal 37462kcal 37955kcal 38447kcal 38940kcal 39433kcal 39926kcal 40419kcal 40912kcal 41405kcal 41898kcal 42391kcal 42884kcal 43377kcal 43870kcal 44363kcal 44855kcal 45348kcal 45841kcal 46334kcal 46827kcal 47320kcal 47813kcal 48306kcal 48799kcal 49292kcal 49785kcal 50278kcal 50771kcal 51263kcal 51756kcal 52249kcal 52742kcal 53235kcal 53728kcal 54221kcal 54714kcal 55207kcal 55700kcal 56193kcal 56686kcal 57179kcal 57671kcal 58164kcal 58657kcal 59150kcal 59643kcal 60136kcal 60629kcal 61122kcal 61615kcal 62108kcal 62601kcal 63094kcal 63587kcal 64079kcal 64572kcal 65065kcal 65558kcal 66051kcal 66544kcal 67037kcal 67530kcal 68023kcal 68516kcal 69009kcal 69502kcal 69994kcal 70487kcal 70980kcal 71473kcal 71966kcal 72459kcal 72952kcal 73445kcal 73938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7433kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8495kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9557kcal 9770kcal 9982kcal 10195kcal 10407kcal 10619kcal 10832kcal 11044kcal 11257kcal 11469kcal 11681kcal 11894kcal 12106kcal 12319kcal 12531kcal 12743kcal 12956kcal 13168kcal 13381kcal 13593kcal 13805kcal 14018kcal 14230kcal 14443kcal 14655kcal 14867kcal 15080kcal 15292kcal 15505kcal 15717kcal 15929kcal 16142kcal 16354kcal 16567kcal 16779kcal 16991kcal 17204kcal 17416kcal 17628kcal 17841kcal 18053kcal 18266kcal 18478kcal 18690kcal 18903kcal 19115kcal 19328kcal 19540kcal 19752kcal 19965kcal 20177kcal 20390kcal 20602kcal 20814kcal 21027kcal 21239kcal 21452kcal 21664kcal 21876kcal 22089kcal 22301kcal 22514kcal 22726kcal 22938kcal 23151kcal 23363kcal 23576kcal 23788kcal 24000kcal 24213kcal 24425kcal 24638kcal 24850kcal 25062kcal 25275kcal 25487kcal 25700kcal 25912kcal 26124kcal 26337kcal 26549kcal 26762kcal 26974kcal 27186kcal 27399kcal 27611kcal 27824kcal 28036kcal 28248kcal 28461kcal 28673kcal 28886kcal 29098kcal 29310kcal 29523kcal 29735kcal 29948kcal 30160kcal 30372kcal 30585kcal 30797kcal 31010kcal 31222kcal 31434kcal 31647kcal 31859kcal
水泳
(普通:全般)		 11641kcal 11974kcal 12307kcal 12639kcal 12972kcal 13304kcal 13637kcal 13970kcal 14302kcal 14635kcal 14968kcal 15300kcal 15633kcal 15965kcal 16298kcal 16631kcal 16963kcal 17296kcal 17628kcal 17961kcal 18294kcal 18626kcal 18959kcal 19292kcal 19624kcal 19957kcal 20289kcal 20622kcal 20955kcal 21287kcal 21620kcal 21953kcal 22285kcal 22618kcal 22950kcal 23283kcal 23616kcal 23948kcal 24281kcal 24614kcal 24946kcal 25279kcal 25611kcal 25944kcal 26277kcal 26609kcal 26942kcal 27275kcal 27607kcal 27940kcal 28272kcal 28605kcal 28938kcal 29270kcal 29603kcal 29936kcal 30268kcal 30601kcal 30933kcal 31266kcal 31599kcal 31931kcal 32264kcal 32597kcal 32929kcal 33262kcal 33594kcal 33927kcal 34260kcal 34592kcal 34925kcal 35257kcal 35590kcal 35923kcal 36255kcal 36588kcal 36921kcal 37253kcal 37586kcal 37918kcal 38251kcal 38584kcal 38916kcal 39249kcal 39582kcal 39914kcal 40247kcal 40579kcal 40912kcal 41245kcal 41577kcal 41910kcal 42243kcal 42575kcal 42908kcal 43240kcal 43573kcal 43906kcal 44238kcal 44571kcal 44904kcal 45236kcal 45569kcal 45901kcal 46234kcal 46567kcal 46899kcal 47232kcal 47565kcal 47897kcal 48230kcal 48562kcal 48895kcal 49228kcal 49560kcal 49893kcal
水泳
(速め:全般)		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
水泳
(バタフライ)		 19356kcal 19909kcal 20462kcal 21015kcal 21568kcal 22121kcal 22674kcal 23227kcal 23780kcal 24333kcal 24886kcal 25439kcal 25992kcal 26545kcal 27098kcal 27651kcal 28204kcal 28757kcal 29310kcal 29863kcal 30416kcal 30969kcal 31522kcal 32076kcal 32629kcal 33182kcal 33735kcal 34288kcal 34841kcal 35394kcal 35947kcal 36500kcal 37053kcal 37606kcal 38159kcal 38712kcal 39265kcal 39818kcal 40371kcal 40924kcal 41477kcal 42030kcal 42583kcal 43136kcal 43689kcal 44242kcal 44795kcal 45348kcal 45901kcal 46454kcal 47007kcal 47561kcal 48114kcal 48667kcal 49220kcal 49773kcal 50326kcal 50879kcal 51432kcal 51985kcal 52538kcal 53091kcal 53644kcal 54197kcal 54750kcal 55303kcal 55856kcal 56409kcal 56962kcal 57515kcal 58068kcal 58621kcal 59174kcal 59727kcal 60280kcal 60833kcal 61386kcal 61939kcal 62492kcal 63045kcal 63599kcal 64152kcal 64705kcal 65258kcal 65811kcal 66364kcal 66917kcal 67470kcal 68023kcal 68576kcal 69129kcal 69682kcal 70235kcal 70788kcal 71341kcal 71894kcal 72447kcal 73000kcal 73553kcal 74106kcal 74659kcal 75212kcal 75765kcal 76318kcal 76871kcal 77424kcal 77977kcal 78530kcal 79084kcal 79637kcal 80190kcal 80743kcal 81296kcal 81849kcal 82402kcal 82955kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
筋トレ
背筋運動		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
筋トレ
懸垂		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
筋トレ
スクワット		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
ヨガ
ハタ		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
ヨガ
パワー		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
ダンス
ゆっくり		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
ダンス
普通		 10239kcal 10531kcal 10824kcal 11116kcal 11409kcal 11701kcal 11994kcal 12286kcal 12579kcal 12872kcal 13164kcal 13457kcal 13749kcal 14042kcal 14334kcal 14627kcal 14919kcal 15212kcal 15505kcal 15797kcal 16090kcal 16382kcal 16675kcal 16967kcal 17260kcal 17552kcal 17845kcal 18137kcal 18430kcal 18723kcal 19015kcal 19308kcal 19600kcal 19893kcal 20185kcal 20478kcal 20770kcal 21063kcal 21355kcal 21648kcal 21941kcal 22233kcal 22526kcal 22818kcal 23111kcal 23403kcal 23696kcal 23988kcal 24281kcal 24573kcal 24866kcal 25159kcal 25451kcal 25744kcal 26036kcal 26329kcal 26621kcal 26914kcal 27206kcal 27499kcal 27792kcal 28084kcal 28377kcal 28669kcal 28962kcal 29254kcal 29547kcal 29839kcal 30132kcal 30424kcal 30717kcal 31010kcal 31302kcal 31595kcal 31887kcal 32180kcal 32472kcal 32765kcal 33057kcal 33350kcal 33642kcal 33935kcal 34228kcal 34520kcal 34813kcal 35105kcal 35398kcal 35690kcal 35983kcal 36275kcal 36568kcal 36860kcal 37153kcal 37446kcal 37738kcal 38031kcal 38323kcal 38616kcal 38908kcal 39201kcal 39493kcal 39786kcal 40079kcal 40371kcal 40664kcal 40956kcal 41249kcal 41541kcal 41834kcal 42126kcal 42419kcal 42711kcal 43004kcal 43297kcal 43589kcal 43882kcal
ダンス
激しい		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
踏み台昇降 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
トランポリン
ゆっくり		 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6872kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7433kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7994kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8976kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9537kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10098kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10659kcal 10800kcal 10940kcal 11080kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11641kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12202kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12763kcal 12904kcal 13044kcal 13184kcal 13324kcal 13465kcal 13605kcal 13745kcal 13885kcal 14026kcal 14166kcal 14306kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14867kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15428kcal 15569kcal 15709kcal 15849kcal 15989kcal 16130kcal 16270kcal 16410kcal 16550kcal 16691kcal 16831kcal 16971kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17532kcal 17673kcal 17813kcal 17953kcal 18093kcal 18234kcal 18374kcal 18514kcal 18654kcal 18795kcal 18935kcal 19075kcal 19215kcal 19356kcal 19496kcal 19636kcal 19777kcal 19917kcal 20057kcal 20197kcal 20338kcal 20478kcal 20618kcal 20758kcal 20899kcal 21039kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
HIIT
ジャンプなし		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
HIIT
ジャンプあり		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
料理全般 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6872kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7433kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7994kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8976kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9537kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10098kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10659kcal 10800kcal 10940kcal 11080kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11641kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12202kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12763kcal 12904kcal 13044kcal 13184kcal 13324kcal 13465kcal 13605kcal 13745kcal 13885kcal 14026kcal 14166kcal 14306kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14867kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15428kcal 15569kcal 15709kcal 15849kcal 15989kcal 16130kcal 16270kcal 16410kcal 16550kcal 16691kcal 16831kcal 16971kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17532kcal 17673kcal 17813kcal 17953kcal 18093kcal 18234kcal 18374kcal 18514kcal 18654kcal 18795kcal 18935kcal 19075kcal 19215kcal 19356kcal 19496kcal 19636kcal 19777kcal 19917kcal 20057kcal 20197kcal 20338kcal 20478kcal 20618kcal 20758kcal 20899kcal 21039kcal
掃除機をかける 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6872kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7433kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7994kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8976kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9537kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10098kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10659kcal 10800kcal 10940kcal 11080kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11641kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12202kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12763kcal 12904kcal 13044kcal 13184kcal 13324kcal 13465kcal 13605kcal 13745kcal 13885kcal 14026kcal 14166kcal 14306kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14867kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15428kcal 15569kcal 15709kcal 15849kcal 15989kcal 16130kcal 16270kcal 16410kcal 16550kcal 16691kcal 16831kcal 16971kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17532kcal 17673kcal 17813kcal 17953kcal 18093kcal 18234kcal 18374kcal 18514kcal 18654kcal 18795kcal 18935kcal 19075kcal 19215kcal 19356kcal 19496kcal 19636kcal 19777kcal 19917kcal 20057kcal 20197kcal 20338kcal 20478kcal 20618kcal 20758kcal 20899kcal 21039kcal
部屋の片づけ全般 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8014kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
トイレ 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
風呂でシャワー 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8014kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
風呂で入浴 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
デスクワーク 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2604kcal 2656kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3125kcal 3177kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3438kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3646kcal 3698kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3959kcal 4011kcal 4063kcal 4115kcal 4167kcal 4219kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4428kcal 4480kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4688kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4897kcal 4949kcal 5001kcal 5053kcal 5105kcal 5157kcal 5209kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5574kcal 5626kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5834kcal 5887kcal 5939kcal 5991kcal 6043kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6251kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6824kcal 6876kcal 6928kcal 6981kcal 7033kcal 7085kcal 7137kcal 7189kcal 7241kcal 7293kcal 7345kcal 7397kcal 7449kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7710kcal 7762kcal 7814kcal
立って仕事をする 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
体をよく動かす仕事 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
電車バスに乗車 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2604kcal 2656kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3125kcal 3177kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3438kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3646kcal 3698kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3959kcal 4011kcal 4063kcal 4115kcal 4167kcal 4219kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4428kcal 4480kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4688kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4897kcal 4949kcal 5001kcal 5053kcal 5105kcal 5157kcal 5209kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5574kcal 5626kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5834kcal 5887kcal 5939kcal 5991kcal 6043kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6251kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6824kcal 6876kcal 6928kcal 6981kcal 7033kcal 7085kcal 7137kcal 7189kcal 7241kcal 7293kcal 7345kcal 7397kcal 7449kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7710kcal 7762kcal 7814kcal
自動車を運転 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19356kcal 19909kcal 20462kcal 21015kcal 21568kcal 22121kcal 22674kcal 23227kcal 23780kcal 24333kcal 24886kcal 25439kcal 25992kcal 26545kcal 27098kcal 27651kcal 28204kcal 28757kcal 29310kcal 29863kcal 30416kcal 30969kcal 31522kcal 32076kcal 32629kcal 33182kcal 33735kcal 34288kcal 34841kcal 35394kcal 35947kcal 36500kcal 37053kcal 37606kcal 38159kcal 38712kcal 39265kcal 39818kcal 40371kcal 40924kcal 41477kcal 42030kcal 42583kcal 43136kcal 43689kcal 44242kcal 44795kcal 45348kcal 45901kcal 46454kcal 47007kcal 47561kcal 48114kcal 48667kcal 49220kcal 49773kcal 50326kcal 50879kcal 51432kcal 51985kcal 52538kcal 53091kcal 53644kcal 54197kcal 54750kcal 55303kcal 55856kcal 56409kcal 56962kcal 57515kcal 58068kcal 58621kcal 59174kcal 59727kcal 60280kcal 60833kcal 61386kcal 61939kcal 62492kcal 63045kcal 63599kcal 64152kcal 64705kcal 65258kcal 65811kcal 66364kcal 66917kcal 67470kcal 68023kcal 68576kcal 69129kcal 69682kcal 70235kcal 70788kcal 71341kcal 71894kcal 72447kcal 73000kcal 73553kcal 74106kcal 74659kcal 75212kcal 75765kcal 76318kcal 76871kcal 77424kcal 77977kcal 78530kcal 79084kcal 79637kcal 80190kcal 80743kcal 81296kcal 81849kcal 82402kcal 82955kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17252kcal 17745kcal 18238kcal 18731kcal 19223kcal 19716kcal 20209kcal 20702kcal 21195kcal 21688kcal 22181kcal 22674kcal 23167kcal 23660kcal 24153kcal 24646kcal 25139kcal 25631kcal 26124kcal 26617kcal 27110kcal 27603kcal 28096kcal 28589kcal 29082kcal 29575kcal 30068kcal 30561kcal 31054kcal 31547kcal 32039kcal 32532kcal 33025kcal 33518kcal 34011kcal 34504kcal 34997kcal 35490kcal 35983kcal 36476kcal 36969kcal 37462kcal 37955kcal 38447kcal 38940kcal 39433kcal 39926kcal 40419kcal 40912kcal 41405kcal 41898kcal 42391kcal 42884kcal 43377kcal 43870kcal 44363kcal 44855kcal 45348kcal 45841kcal 46334kcal 46827kcal 47320kcal 47813kcal 48306kcal 48799kcal 49292kcal 49785kcal 50278kcal 50771kcal 51263kcal 51756kcal 52249kcal 52742kcal 53235kcal 53728kcal 54221kcal 54714kcal 55207kcal 55700kcal 56193kcal 56686kcal 57179kcal 57671kcal 58164kcal 58657kcal 59150kcal 59643kcal 60136kcal 60629kcal 61122kcal 61615kcal 62108kcal 62601kcal 63094kcal 63587kcal 64079kcal 64572kcal 65065kcal 65558kcal 66051kcal 66544kcal 67037kcal 67530kcal 68023kcal 68516kcal 69009kcal 69502kcal 69994kcal 70487kcal 70980kcal 71473kcal 71966kcal 72459kcal 72952kcal 73445kcal 73938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16550kcal 17023kcal 17496kcal 17969kcal 18442kcal 18915kcal 19388kcal 19861kcal 20334kcal 20806kcal 21279kcal 21752kcal 22225kcal 22698kcal 23171kcal 23644kcal 24117kcal 24590kcal 25062kcal 25535kcal 26008kcal 26481kcal 26954kcal 27427kcal 27900kcal 28373kcal 28845kcal 29318kcal 29791kcal 30264kcal 30737kcal 31210kcal 31683kcal 32156kcal 32629kcal 33101kcal 33574kcal 34047kcal 34520kcal 34993kcal 35466kcal 35939kcal 36412kcal 36885kcal 37357kcal 37830kcal 38303kcal 38776kcal 39249kcal 39722kcal 40195kcal 40668kcal 41140kcal 41613kcal 42086kcal 42559kcal 43032kcal 43505kcal 43978kcal 44451kcal 44924kcal 45396kcal 45869kcal 46342kcal 46815kcal 47288kcal 47761kcal 48234kcal 48707kcal 49180kcal 49652kcal 50125kcal 50598kcal 51071kcal 51544kcal 52017kcal 52490kcal 52963kcal 53436kcal 53908kcal 54381kcal 54854kcal 55327kcal 55800kcal 56273kcal 56746kcal 57219kcal 57691kcal 58164kcal 58637kcal 59110kcal 59583kcal 60056kcal 60529kcal 61002kcal 61475kcal 61947kcal 62420kcal 62893kcal 63366kcal 63839kcal 64312kcal 64785kcal 65258kcal 65731kcal 66203kcal 66676kcal 67149kcal 67622kcal 68095kcal 68568kcal 69041kcal 69514kcal 69986kcal 70459kcal 70932kcal
水泳
(速め:全般)		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59310kcal 59711kcal 60112kcal
ダンス
激しい		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12343kcal 12695kcal 13048kcal 13401kcal 13753kcal 14106kcal 14459kcal 14811kcal 15164kcal 15517kcal 15869kcal 16222kcal 16575kcal 16927kcal 17280kcal 17633kcal 17985kcal 18338kcal 18690kcal 19043kcal 19396kcal 19748kcal 20101kcal 20454kcal 20806kcal 21159kcal 21512kcal 21864kcal 22217kcal 22570kcal 22922kcal 23275kcal 23628kcal 23980kcal 24333kcal 24686kcal 25038kcal 25391kcal 25744kcal 26096kcal 26449kcal 26802kcal 27154kcal 27507kcal 27860kcal 28212kcal 28565kcal 28918kcal 29270kcal 29623kcal 29976kcal 30328kcal 30681kcal 31034kcal 31386kcal 31739kcal 32092kcal 32444kcal 32797kcal 33150kcal 33502kcal 33855kcal 34208kcal 34560kcal 34913kcal 35266kcal 35618kcal 35971kcal 36323kcal 36676kcal 37029kcal 37381kcal 37734kcal 38087kcal 38439kcal 38792kcal 39145kcal 39497kcal 39850kcal 40203kcal 40555kcal 40908kcal 41261kcal 41613kcal 41966kcal 42319kcal 42671kcal 43024kcal 43377kcal 43729kcal 44082kcal 44435kcal 44787kcal 45140kcal 45493kcal 45845kcal 46198kcal 46551kcal 46903kcal 47256kcal 47609kcal 47961kcal 48314kcal 48667kcal 49019kcal 49372kcal 49725kcal 50077kcal 50430kcal 50783kcal 51135kcal 51488kcal 51841kcal 52193kcal 52546kcal 52899kcal
水泳
(普通:全般)		 11641kcal 11974kcal 12307kcal 12639kcal 12972kcal 13304kcal 13637kcal 13970kcal 14302kcal 14635kcal 14968kcal 15300kcal 15633kcal 15965kcal 16298kcal 16631kcal 16963kcal 17296kcal 17628kcal 17961kcal 18294kcal 18626kcal 18959kcal 19292kcal 19624kcal 19957kcal 20289kcal 20622kcal 20955kcal 21287kcal 21620kcal 21953kcal 22285kcal 22618kcal 22950kcal 23283kcal 23616kcal 23948kcal 24281kcal 24614kcal 24946kcal 25279kcal 25611kcal 25944kcal 26277kcal 26609kcal 26942kcal 27275kcal 27607kcal 27940kcal 28272kcal 28605kcal 28938kcal 29270kcal 29603kcal 29936kcal 30268kcal 30601kcal 30933kcal 31266kcal 31599kcal 31931kcal 32264kcal 32597kcal 32929kcal 33262kcal 33594kcal 33927kcal 34260kcal 34592kcal 34925kcal 35257kcal 35590kcal 35923kcal 36255kcal 36588kcal 36921kcal 37253kcal 37586kcal 37918kcal 38251kcal 38584kcal 38916kcal 39249kcal 39582kcal 39914kcal 40247kcal 40579kcal 40912kcal 41245kcal 41577kcal 41910kcal 42243kcal 42575kcal 42908kcal 43240kcal 43573kcal 43906kcal 44238kcal 44571kcal 44904kcal 45236kcal 45569kcal 45901kcal 46234kcal 46567kcal 46899kcal 47232kcal 47565kcal 47897kcal 48230kcal 48562kcal 48895kcal 49228kcal 49560kcal 49893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
山登り 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
HIIT
ジャンプあり		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
ダンス
普通		 10239kcal 10531kcal 10824kcal 11116kcal 11409kcal 11701kcal 11994kcal 12286kcal 12579kcal 12872kcal 13164kcal 13457kcal 13749kcal 14042kcal 14334kcal 14627kcal 14919kcal 15212kcal 15505kcal 15797kcal 16090kcal 16382kcal 16675kcal 16967kcal 17260kcal 17552kcal 17845kcal 18137kcal 18430kcal 18723kcal 19015kcal 19308kcal 19600kcal 19893kcal 20185kcal 20478kcal 20770kcal 21063kcal 21355kcal 21648kcal 21941kcal 22233kcal 22526kcal 22818kcal 23111kcal 23403kcal 23696kcal 23988kcal 24281kcal 24573kcal 24866kcal 25159kcal 25451kcal 25744kcal 26036kcal 26329kcal 26621kcal 26914kcal 27206kcal 27499kcal 27792kcal 28084kcal 28377kcal 28669kcal 28962kcal 29254kcal 29547kcal 29839kcal 30132kcal 30424kcal 30717kcal 31010kcal 31302kcal 31595kcal 31887kcal 32180kcal 32472kcal 32765kcal 33057kcal 33350kcal 33642kcal 33935kcal 34228kcal 34520kcal 34813kcal 35105kcal 35398kcal 35690kcal 35983kcal 36275kcal 36568kcal 36860kcal 37153kcal 37446kcal 37738kcal 38031kcal 38323kcal 38616kcal 38908kcal 39201kcal 39493kcal 39786kcal 40079kcal 40371kcal 40664kcal 40956kcal 41249kcal 41541kcal 41834kcal 42126kcal 42419kcal 42711kcal 43004kcal 43297kcal 43589kcal 43882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7433kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8495kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9557kcal 9770kcal 9982kcal 10195kcal 10407kcal 10619kcal 10832kcal 11044kcal 11257kcal 11469kcal 11681kcal 11894kcal 12106kcal 12319kcal 12531kcal 12743kcal 12956kcal 13168kcal 13381kcal 13593kcal 13805kcal 14018kcal 14230kcal 14443kcal 14655kcal 14867kcal 15080kcal 15292kcal 15505kcal 15717kcal 15929kcal 16142kcal 16354kcal 16567kcal 16779kcal 16991kcal 17204kcal 17416kcal 17628kcal 17841kcal 18053kcal 18266kcal 18478kcal 18690kcal 18903kcal 19115kcal 19328kcal 19540kcal 19752kcal 19965kcal 20177kcal 20390kcal 20602kcal 20814kcal 21027kcal 21239kcal 21452kcal 21664kcal 21876kcal 22089kcal 22301kcal 22514kcal 22726kcal 22938kcal 23151kcal 23363kcal 23576kcal 23788kcal 24000kcal 24213kcal 24425kcal 24638kcal 24850kcal 25062kcal 25275kcal 25487kcal 25700kcal 25912kcal 26124kcal 26337kcal 26549kcal 26762kcal 26974kcal 27186kcal 27399kcal 27611kcal 27824kcal 28036kcal 28248kcal 28461kcal 28673kcal 28886kcal 29098kcal 29310kcal 29523kcal 29735kcal 29948kcal 30160kcal 30372kcal 30585kcal 30797kcal 31010kcal 31222kcal 31434kcal 31647kcal 31859kcal
踏み台昇降 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
HIIT
ジャンプなし		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
ダンス
ゆっくり		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
筋トレ
スクワット		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
部屋の片づけ全般 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6031kcal 6203kcal 6375kcal 6548kcal 6720kcal 6892kcal 7065kcal 7237kcal 7409kcal 7582kcal 7754kcal 7926kcal 8099kcal 8271kcal 8443kcal 8616kcal 8788kcal 8960kcal 9133kcal 9305kcal 9477kcal 9650kcal 9822kcal 9994kcal 10167kcal 10339kcal 10511kcal 10683kcal 10856kcal 11028kcal 11200kcal 11373kcal 11545kcal 11717kcal 11890kcal 12062kcal 12234kcal 12407kcal 12579kcal 12751kcal 12924kcal 13096kcal 13268kcal 13441kcal 13613kcal 13785kcal 13958kcal 14130kcal 14302kcal 14475kcal 14647kcal 14819kcal 14992kcal 15164kcal 15336kcal 15509kcal 15681kcal 15853kcal 16025kcal 16198kcal 16370kcal 16542kcal 16715kcal 16887kcal 17059kcal 17232kcal 17404kcal 17576kcal 17749kcal 17921kcal 18093kcal 18266kcal 18438kcal 18610kcal 18783kcal 18955kcal 19127kcal 19300kcal 19472kcal 19644kcal 19817kcal 19989kcal 20161kcal 20334kcal 20506kcal 20678kcal 20851kcal 21023kcal 21195kcal 21367kcal 21540kcal 21712kcal 21884kcal 22057kcal 22229kcal 22401kcal 22574kcal 22746kcal 22918kcal 23091kcal 23263kcal 23435kcal 23608kcal 23780kcal 23952kcal 24125kcal 24297kcal 24469kcal 24642kcal 24814kcal 24986kcal 25159kcal 25331kcal 25503kcal 25676kcal 25848kcal
ヨガ
パワー		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
筋トレ
腹筋運動		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
筋トレ
背筋運動		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
筋トレ
懸垂		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
トランポリン
ゆっくり		 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6872kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7433kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7994kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8976kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9537kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10098kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10659kcal 10800kcal 10940kcal 11080kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11641kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12202kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12763kcal 12904kcal 13044kcal 13184kcal 13324kcal 13465kcal 13605kcal 13745kcal 13885kcal 14026kcal 14166kcal 14306kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14867kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15428kcal 15569kcal 15709kcal 15849kcal 15989kcal 16130kcal 16270kcal 16410kcal 16550kcal 16691kcal 16831kcal 16971kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17532kcal 17673kcal 17813kcal 17953kcal 18093kcal 18234kcal 18374kcal 18514kcal 18654kcal 18795kcal 18935kcal 19075kcal 19215kcal 19356kcal 19496kcal 19636kcal 19777kcal 19917kcal 20057kcal 20197kcal 20338kcal 20478kcal 20618kcal 20758kcal 20899kcal 21039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6872kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7433kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7994kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8976kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9537kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10098kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10659kcal 10800kcal 10940kcal 11080kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11641kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12202kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12763kcal 12904kcal 13044kcal 13184kcal 13324kcal 13465kcal 13605kcal 13745kcal 13885kcal 14026kcal 14166kcal 14306kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14867kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15428kcal 15569kcal 15709kcal 15849kcal 15989kcal 16130kcal 16270kcal 16410kcal 16550kcal 16691kcal 16831kcal 16971kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17532kcal 17673kcal 17813kcal 17953kcal 18093kcal 18234kcal 18374kcal 18514kcal 18654kcal 18795kcal 18935kcal 19075kcal 19215kcal 19356kcal 19496kcal 19636kcal 19777kcal 19917kcal 20057kcal 20197kcal 20338kcal 20478kcal 20618kcal 20758kcal 20899kcal 21039kcal
料理全般 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6872kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7433kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7994kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8976kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9537kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10098kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10659kcal 10800kcal 10940kcal 11080kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11641kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12202kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12763kcal 12904kcal 13044kcal 13184kcal 13324kcal 13465kcal 13605kcal 13745kcal 13885kcal 14026kcal 14166kcal 14306kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14867kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15428kcal 15569kcal 15709kcal 15849kcal 15989kcal 16130kcal 16270kcal 16410kcal 16550kcal 16691kcal 16831kcal 16971kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17532kcal 17673kcal 17813kcal 17953kcal 18093kcal 18234kcal 18374kcal 18514kcal 18654kcal 18795kcal 18935kcal 19075kcal 19215kcal 19356kcal 19496kcal 19636kcal 19777kcal 19917kcal 20057kcal 20197kcal 20338kcal 20478kcal 20618kcal 20758kcal 20899kcal 21039kcal
掃除機をかける 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8067kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8596kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9125kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9654kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10183kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10712kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11241kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11770kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12299kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12828kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15605kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16134kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16663kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17192kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17721kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18250kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18779kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19308kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
体をよく動かす仕事 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
皿洗い 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
ヨガ
ハタ		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal
自動車を運転 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8014kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
風呂でシャワー 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8014kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
トイレ 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
立って仕事をする 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
風呂で入浴 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
デスクワーク 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2604kcal 2656kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3125kcal 3177kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3438kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3646kcal 3698kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3959kcal 4011kcal 4063kcal 4115kcal 4167kcal 4219kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4428kcal 4480kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4688kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4897kcal 4949kcal 5001kcal 5053kcal 5105kcal 5157kcal 5209kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5574kcal 5626kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5834kcal 5887kcal 5939kcal 5991kcal 6043kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6251kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6824kcal 6876kcal 6928kcal 6981kcal 7033kcal 7085kcal 7137kcal 7189kcal 7241kcal 7293kcal 7345kcal 7397kcal 7449kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7710kcal 7762kcal 7814kcal
電車バスに乗車 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2604kcal 2656kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3125kcal 3177kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3438kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3646kcal 3698kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3959kcal 4011kcal 4063kcal 4115kcal 4167kcal 4219kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4428kcal 4480kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4688kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4897kcal 4949kcal 5001kcal 5053kcal 5105kcal 5157kcal 5209kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5574kcal 5626kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5834kcal 5887kcal 5939kcal 5991kcal 6043kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6251kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6824kcal 6876kcal 6928kcal 6981kcal 7033kcal 7085kcal 7137kcal 7189kcal 7241kcal 7293kcal 7345kcal 7397kcal 7449kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7710kcal 7762kcal 7814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ