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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
山登り 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3696kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
水泳
(普通:全般)		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal
水泳
(速め:全般)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
水泳
(バタフライ)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
筋トレ
背筋運動		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
筋トレ
懸垂		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
筋トレ
スクワット		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
ヨガ
ハタ		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
ヨガ
パワー		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
ダンス
ゆっくり		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
ダンス
普通		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2044kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3066kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal
ダンス
激しい		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
踏み台昇降 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
トランポリン
ゆっくり		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
HIIT
ジャンプなし		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
HIIT
ジャンプあり		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
料理全般 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
掃除機をかける 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
部屋の片づけ全般 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
トイレ 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
風呂でシャワー 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
風呂で入浴 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
デスクワーク 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal
立って仕事をする 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
体をよく動かす仕事 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
電車バスに乗車 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal
自動車を運転 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
水泳
(速め:全般)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
ダンス
激しい		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3696kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal
水泳
(普通:全般)		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
山登り 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
HIIT
ジャンプあり		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
ダンス
普通		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2044kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3066kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
踏み台昇降 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
HIIT
ジャンプなし		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
ダンス
ゆっくり		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
筋トレ
スクワット		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
部屋の片づけ全般 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
ヨガ
パワー		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
筋トレ
腹筋運動		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
筋トレ
背筋運動		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
筋トレ
懸垂		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
トランポリン
ゆっくり		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
料理全般 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
掃除機をかける 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
体をよく動かす仕事 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
皿洗い 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
ヨガ
ハタ		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal
自動車を運転 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
風呂でシャワー 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
トイレ 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
立って仕事をする 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
風呂で入浴 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
デスクワーク 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal
電車バスに乗車 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ