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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11330kcal 11654kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12949kcal 13272kcal 13596kcal 13920kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15215kcal 15538kcal 15862kcal 16186kcal 16510kcal 16833kcal 17157kcal 17481kcal 17804kcal 18128kcal 18452kcal 18776kcal 19099kcal 19423kcal 19747kcal 20070kcal 20394kcal 20718kcal 21042kcal 21365kcal 21689kcal 22013kcal 22337kcal 22660kcal 22984kcal 23308kcal 23631kcal 23955kcal 24279kcal 24603kcal 24926kcal 25250kcal 25574kcal 25898kcal 26221kcal 26545kcal 26869kcal 27192kcal 27516kcal 27840kcal 28164kcal 28487kcal 28811kcal 29135kcal 29459kcal 29782kcal 30106kcal 30430kcal 30753kcal 31077kcal 31401kcal 31725kcal 32048kcal 32372kcal 32696kcal 33020kcal 33343kcal 33667kcal 33991kcal 34314kcal 34638kcal 34962kcal 35286kcal 35609kcal 35933kcal 36257kcal 36580kcal 36904kcal 37228kcal 37552kcal 37875kcal 38199kcal 38523kcal 38847kcal 39170kcal 39494kcal 39818kcal 40141kcal 40465kcal 40789kcal 41113kcal 41436kcal 41760kcal 42084kcal 42408kcal 42731kcal 43055kcal 43379kcal 43702kcal 44026kcal 44350kcal 44674kcal 44997kcal 45321kcal 45645kcal 45969kcal 46292kcal 46616kcal 46940kcal 47263kcal 47587kcal 47911kcal 48235kcal 48558kcal
山登り 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15809kcal 16261kcal 16713kcal 17164kcal 17616kcal 18068kcal 18520kcal 18971kcal 19423kcal 19875kcal 20326kcal 20778kcal 21230kcal 21682kcal 22133kcal 22585kcal 23037kcal 23488kcal 23940kcal 24392kcal 24844kcal 25295kcal 25747kcal 26199kcal 26650kcal 27102kcal 27554kcal 28006kcal 28457kcal 28909kcal 29361kcal 29812kcal 30264kcal 30716kcal 31167kcal 31619kcal 32071kcal 32523kcal 32974kcal 33426kcal 33878kcal 34329kcal 34781kcal 35233kcal 35685kcal 36136kcal 36588kcal 37040kcal 37491kcal 37943kcal 38395kcal 38847kcal 39298kcal 39750kcal 40202kcal 40653kcal 41105kcal 41557kcal 42009kcal 42460kcal 42912kcal 43364kcal 43815kcal 44267kcal 44719kcal 45171kcal 45622kcal 46074kcal 46526kcal 46977kcal 47429kcal 47881kcal 48332kcal 48784kcal 49236kcal 49688kcal 50139kcal 50591kcal 51043kcal 51494kcal 51946kcal 52398kcal 52850kcal 53301kcal 53753kcal 54205kcal 54656kcal 55108kcal 55560kcal 56012kcal 56463kcal 56915kcal 57367kcal 57818kcal 58270kcal 58722kcal 59174kcal 59625kcal 60077kcal 60529kcal 60980kcal 61432kcal 61884kcal 62335kcal 62787kcal 63239kcal 63691kcal 64142kcal 64594kcal 65046kcal 65497kcal 65949kcal 66401kcal 66853kcal 67304kcal 67756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26349kcal 27102kcal 27855kcal 28608kcal 29361kcal 30114kcal 30866kcal 31619kcal 32372kcal 33125kcal 33878kcal 34631kcal 35383kcal 36136kcal 36889kcal 37642kcal 38395kcal 39148kcal 39901kcal 40653kcal 41406kcal 42159kcal 42912kcal 43665kcal 44418kcal 45171kcal 45923kcal 46676kcal 47429kcal 48182kcal 48935kcal 49688kcal 50440kcal 51193kcal 51946kcal 52699kcal 53452kcal 54205kcal 54958kcal 55710kcal 56463kcal 57216kcal 57969kcal 58722kcal 59475kcal 60228kcal 60980kcal 61733kcal 62486kcal 63239kcal 63992kcal 64745kcal 65497kcal 66250kcal 67003kcal 67756kcal 68509kcal 69262kcal 70015kcal 70767kcal 71520kcal 72273kcal 73026kcal 73779kcal 74532kcal 75285kcal 76037kcal 76790kcal 77543kcal 78296kcal 79049kcal 79802kcal 80554kcal 81307kcal 82060kcal 82813kcal 83566kcal 84319kcal 85072kcal 85824kcal 86577kcal 87330kcal 88083kcal 88836kcal 89589kcal 90342kcal 91094kcal 91847kcal 92600kcal 93353kcal 94106kcal 94859kcal 95611kcal 96364kcal 97117kcal 97870kcal 98623kcal 99376kcal 100129kcal 100881kcal 101634kcal 102387kcal 103140kcal 103893kcal 104646kcal 105399kcal 106151kcal 106904kcal 107657kcal 108410kcal 109163kcal 109916kcal 110668kcal 111421kcal 112174kcal 112927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23187kcal 23850kcal 24512kcal 25175kcal 25837kcal 26500kcal 27162kcal 27825kcal 28487kcal 29150kcal 29812kcal 30475kcal 31137kcal 31800kcal 32462kcal 33125kcal 33787kcal 34450kcal 35112kcal 35775kcal 36437kcal 37100kcal 37762kcal 38425kcal 39087kcal 39750kcal 40412kcal 41075kcal 41738kcal 42400kcal 43063kcal 43725kcal 44388kcal 45050kcal 45713kcal 46375kcal 47038kcal 47700kcal 48363kcal 49025kcal 49688kcal 50350kcal 51013kcal 51675kcal 52338kcal 53000kcal 53663kcal 54325kcal 54988kcal 55650kcal 56313kcal 56975kcal 57638kcal 58300kcal 58963kcal 59625kcal 60288kcal 60950kcal 61613kcal 62275kcal 62938kcal 63600kcal 64263kcal 64925kcal 65588kcal 66250kcal 66913kcal 67575kcal 68238kcal 68900kcal 69563kcal 70225kcal 70888kcal 71550kcal 72213kcal 72875kcal 73538kcal 74200kcal 74863kcal 75525kcal 76188kcal 76850kcal 77513kcal 78175kcal 78838kcal 79500kcal 80163kcal 80825kcal 81488kcal 82150kcal 82813kcal 83476kcal 84138kcal 84801kcal 85463kcal 86126kcal 86788kcal 87451kcal 88113kcal 88776kcal 89438kcal 90101kcal 90763kcal 91426kcal 92088kcal 92751kcal 93413kcal 94076kcal 94738kcal 95401kcal 96063kcal 96726kcal 97388kcal 98051kcal 98713kcal 99376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31092kcal 31981kcal 32869kcal 33757kcal 34646kcal 35534kcal 36422kcal 37311kcal 38199kcal 39087kcal 39976kcal 40864kcal 41753kcal 42641kcal 43529kcal 44418kcal 45306kcal 46194kcal 47083kcal 47971kcal 48859kcal 49748kcal 50636kcal 51525kcal 52413kcal 53301kcal 54190kcal 55078kcal 55966kcal 56855kcal 57743kcal 58631kcal 59520kcal 60408kcal 61297kcal 62185kcal 63073kcal 63962kcal 64850kcal 65738kcal 66627kcal 67515kcal 68403kcal 69292kcal 70180kcal 71069kcal 71957kcal 72845kcal 73734kcal 74622kcal 75510kcal 76399kcal 77287kcal 78175kcal 79064kcal 79952kcal 80841kcal 81729kcal 82617kcal 83506kcal 84394kcal 85282kcal 86171kcal 87059kcal 87947kcal 88836kcal 89724kcal 90613kcal 91501kcal 92389kcal 93278kcal 94166kcal 95054kcal 95943kcal 96831kcal 97719kcal 98608kcal 99496kcal 100385kcal 101273kcal 102161kcal 103050kcal 103938kcal 104826kcal 105715kcal 106603kcal 107491kcal 108380kcal 109268kcal 110157kcal 111045kcal 111933kcal 112822kcal 113710kcal 114598kcal 115487kcal 116375kcal 117263kcal 118152kcal 119040kcal 119929kcal 120817kcal 121705kcal 122594kcal 123482kcal 124370kcal 125259kcal 126147kcal 127035kcal 127924kcal 128812kcal 129700kcal 130589kcal 131477kcal 132366kcal 133254kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32410kcal 33336kcal 34262kcal 35188kcal 36114kcal 37040kcal 37966kcal 38892kcal 39818kcal 40744kcal 41670kcal 42596kcal 43522kcal 44448kcal 45374kcal 46300kcal 47226kcal 48152kcal 49078kcal 50004kcal 50930kcal 51856kcal 52782kcal 53708kcal 54634kcal 55560kcal 56486kcal 57412kcal 58338kcal 59264kcal 60190kcal 61116kcal 62042kcal 62968kcal 63894kcal 64820kcal 65746kcal 66672kcal 67598kcal 68524kcal 69450kcal 70376kcal 71302kcal 72228kcal 73154kcal 74080kcal 75006kcal 75932kcal 76858kcal 77784kcal 78710kcal 79636kcal 80562kcal 81488kcal 82414kcal 83340kcal 84266kcal 85192kcal 86118kcal 87044kcal 87970kcal 88896kcal 89822kcal 90748kcal 91674kcal 92600kcal 93526kcal 94452kcal 95378kcal 96304kcal 97230kcal 98156kcal 99082kcal 100008kcal 100934kcal 101860kcal 102786kcal 103712kcal 104638kcal 105564kcal 106490kcal 107416kcal 108342kcal 109268kcal 110194kcal 111120kcal 112046kcal 112972kcal 113898kcal 114824kcal 115750kcal 116676kcal 117602kcal 118528kcal 119454kcal 120380kcal 121306kcal 122232kcal 123158kcal 124084kcal 125010kcal 125936kcal 126862kcal 127788kcal 128714kcal 129640kcal 130566kcal 131492kcal 132418kcal 133344kcal 134270kcal 135196kcal 136122kcal 137048kcal 137974kcal 138900kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38305kcal 38704kcal 39103kcal 39502kcal 39901kcal 40300kcal 40699kcal 41098kcal 41497kcal 41896kcal 42295kcal 42694kcal 43093kcal 43492kcal 43891kcal 44290kcal 44689kcal 45088kcal 45487kcal 45886kcal 46285kcal 46684kcal 47083kcal 47482kcal 47881kcal 48280kcal 48679kcal 49078kcal 49477kcal 49876kcal 50275kcal 50674kcal 51073kcal 51472kcal 51871kcal 52270kcal 52669kcal 53068kcal 53467kcal 53866kcal 54265kcal 54664kcal 55063kcal 55462kcal 55861kcal 56260kcal 56659kcal 57058kcal 57457kcal 57856kcal 58255kcal 58654kcal 59053kcal 59452kcal 59851kcal
水泳
(普通:全般)		 21870kcal 22495kcal 23120kcal 23744kcal 24369kcal 24994kcal 25619kcal 26244kcal 26869kcal 27494kcal 28118kcal 28743kcal 29368kcal 29993kcal 30618kcal 31243kcal 31868kcal 32493kcal 33117kcal 33742kcal 34367kcal 34992kcal 35617kcal 36242kcal 36867kcal 37491kcal 38116kcal 38741kcal 39366kcal 39991kcal 40616kcal 41241kcal 41865kcal 42490kcal 43115kcal 43740kcal 44365kcal 44990kcal 45615kcal 46240kcal 46864kcal 47489kcal 48114kcal 48739kcal 49364kcal 49989kcal 50614kcal 51238kcal 51863kcal 52488kcal 53113kcal 53738kcal 54363kcal 54988kcal 55613kcal 56237kcal 56862kcal 57487kcal 58112kcal 58737kcal 59362kcal 59987kcal 60611kcal 61236kcal 61861kcal 62486kcal 63111kcal 63736kcal 64361kcal 64986kcal 65610kcal 66235kcal 66860kcal 67485kcal 68110kcal 68735kcal 69360kcal 69984kcal 70609kcal 71234kcal 71859kcal 72484kcal 73109kcal 73734kcal 74358kcal 74983kcal 75608kcal 76233kcal 76858kcal 77483kcal 78108kcal 78733kcal 79357kcal 79982kcal 80607kcal 81232kcal 81857kcal 82482kcal 83107kcal 83731kcal 84356kcal 84981kcal 85606kcal 86231kcal 86856kcal 87481kcal 88106kcal 88730kcal 89355kcal 89980kcal 90605kcal 91230kcal 91855kcal 92480kcal 93104kcal 93729kcal
水泳
(速め:全般)		 26349kcal 27102kcal 27855kcal 28608kcal 29361kcal 30114kcal 30866kcal 31619kcal 32372kcal 33125kcal 33878kcal 34631kcal 35383kcal 36136kcal 36889kcal 37642kcal 38395kcal 39148kcal 39901kcal 40653kcal 41406kcal 42159kcal 42912kcal 43665kcal 44418kcal 45171kcal 45923kcal 46676kcal 47429kcal 48182kcal 48935kcal 49688kcal 50440kcal 51193kcal 51946kcal 52699kcal 53452kcal 54205kcal 54958kcal 55710kcal 56463kcal 57216kcal 57969kcal 58722kcal 59475kcal 60228kcal 60980kcal 61733kcal 62486kcal 63239kcal 63992kcal 64745kcal 65497kcal 66250kcal 67003kcal 67756kcal 68509kcal 69262kcal 70015kcal 70767kcal 71520kcal 72273kcal 73026kcal 73779kcal 74532kcal 75285kcal 76037kcal 76790kcal 77543kcal 78296kcal 79049kcal 79802kcal 80554kcal 81307kcal 82060kcal 82813kcal 83566kcal 84319kcal 85072kcal 85824kcal 86577kcal 87330kcal 88083kcal 88836kcal 89589kcal 90342kcal 91094kcal 91847kcal 92600kcal 93353kcal 94106kcal 94859kcal 95611kcal 96364kcal 97117kcal 97870kcal 98623kcal 99376kcal 100129kcal 100881kcal 101634kcal 102387kcal 103140kcal 103893kcal 104646kcal 105399kcal 106151kcal 106904kcal 107657kcal 108410kcal 109163kcal 109916kcal 110668kcal 111421kcal 112174kcal 112927kcal
水泳
(バタフライ)		 36362kcal 37401kcal 38440kcal 39479kcal 40518kcal 41557kcal 42596kcal 43635kcal 44674kcal 45713kcal 46751kcal 47790kcal 48829kcal 49868kcal 50907kcal 51946kcal 52985kcal 54024kcal 55063kcal 56102kcal 57141kcal 58180kcal 59219kcal 60258kcal 61297kcal 62335kcal 63374kcal 64413kcal 65452kcal 66491kcal 67530kcal 68569kcal 69608kcal 70647kcal 71686kcal 72725kcal 73764kcal 74803kcal 75842kcal 76881kcal 77919kcal 78958kcal 79997kcal 81036kcal 82075kcal 83114kcal 84153kcal 85192kcal 86231kcal 87270kcal 88309kcal 89348kcal 90387kcal 91426kcal 92465kcal 93503kcal 94542kcal 95581kcal 96620kcal 97659kcal 98698kcal 99737kcal 100776kcal 101815kcal 102854kcal 103893kcal 104932kcal 105971kcal 107010kcal 108049kcal 109087kcal 110126kcal 111165kcal 112204kcal 113243kcal 114282kcal 115321kcal 116360kcal 117399kcal 118438kcal 119477kcal 120516kcal 121555kcal 122594kcal 123633kcal 124671kcal 125710kcal 126749kcal 127788kcal 128827kcal 129866kcal 130905kcal 131944kcal 132983kcal 134022kcal 135061kcal 136100kcal 137139kcal 138178kcal 139217kcal 140255kcal 141294kcal 142333kcal 143372kcal 144411kcal 145450kcal 146489kcal 147528kcal 148567kcal 149606kcal 150645kcal 151684kcal 152723kcal 153762kcal 154801kcal 155839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15809kcal 16261kcal 16713kcal 17164kcal 17616kcal 18068kcal 18520kcal 18971kcal 19423kcal 19875kcal 20326kcal 20778kcal 21230kcal 21682kcal 22133kcal 22585kcal 23037kcal 23488kcal 23940kcal 24392kcal 24844kcal 25295kcal 25747kcal 26199kcal 26650kcal 27102kcal 27554kcal 28006kcal 28457kcal 28909kcal 29361kcal 29812kcal 30264kcal 30716kcal 31167kcal 31619kcal 32071kcal 32523kcal 32974kcal 33426kcal 33878kcal 34329kcal 34781kcal 35233kcal 35685kcal 36136kcal 36588kcal 37040kcal 37491kcal 37943kcal 38395kcal 38847kcal 39298kcal 39750kcal 40202kcal 40653kcal 41105kcal 41557kcal 42009kcal 42460kcal 42912kcal 43364kcal 43815kcal 44267kcal 44719kcal 45171kcal 45622kcal 46074kcal 46526kcal 46977kcal 47429kcal 47881kcal 48332kcal 48784kcal 49236kcal 49688kcal 50139kcal 50591kcal 51043kcal 51494kcal 51946kcal 52398kcal 52850kcal 53301kcal 53753kcal 54205kcal 54656kcal 55108kcal 55560kcal 56012kcal 56463kcal 56915kcal 57367kcal 57818kcal 58270kcal 58722kcal 59174kcal 59625kcal 60077kcal 60529kcal 60980kcal 61432kcal 61884kcal 62335kcal 62787kcal 63239kcal 63691kcal 64142kcal 64594kcal 65046kcal 65497kcal 65949kcal 66401kcal 66853kcal 67304kcal 67756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26349kcal 27102kcal 27855kcal 28608kcal 29361kcal 30114kcal 30866kcal 31619kcal 32372kcal 33125kcal 33878kcal 34631kcal 35383kcal 36136kcal 36889kcal 37642kcal 38395kcal 39148kcal 39901kcal 40653kcal 41406kcal 42159kcal 42912kcal 43665kcal 44418kcal 45171kcal 45923kcal 46676kcal 47429kcal 48182kcal 48935kcal 49688kcal 50440kcal 51193kcal 51946kcal 52699kcal 53452kcal 54205kcal 54958kcal 55710kcal 56463kcal 57216kcal 57969kcal 58722kcal 59475kcal 60228kcal 60980kcal 61733kcal 62486kcal 63239kcal 63992kcal 64745kcal 65497kcal 66250kcal 67003kcal 67756kcal 68509kcal 69262kcal 70015kcal 70767kcal 71520kcal 72273kcal 73026kcal 73779kcal 74532kcal 75285kcal 76037kcal 76790kcal 77543kcal 78296kcal 79049kcal 79802kcal 80554kcal 81307kcal 82060kcal 82813kcal 83566kcal 84319kcal 85072kcal 85824kcal 86577kcal 87330kcal 88083kcal 88836kcal 89589kcal 90342kcal 91094kcal 91847kcal 92600kcal 93353kcal 94106kcal 94859kcal 95611kcal 96364kcal 97117kcal 97870kcal 98623kcal 99376kcal 100129kcal 100881kcal 101634kcal 102387kcal 103140kcal 103893kcal 104646kcal 105399kcal 106151kcal 106904kcal 107657kcal 108410kcal 109163kcal 109916kcal 110668kcal 111421kcal 112174kcal 112927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10012kcal 10298kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15448kcal 15734kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18595kcal 18881kcal 19167kcal 19453kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20884kcal 21170kcal 21456kcal 21742kcal 22028kcal 22314kcal 22600kcal 22886kcal 23172kcal 23458kcal 23744kcal 24030kcal 24317kcal 24603kcal 24889kcal 25175kcal 25461kcal 25747kcal 26033kcal 26319kcal 26605kcal 26891kcal 27177kcal 27463kcal 27750kcal 28036kcal 28322kcal 28608kcal 28894kcal 29180kcal 29466kcal 29752kcal 30038kcal 30324kcal 30610kcal 30896kcal 31183kcal 31469kcal 31755kcal 32041kcal 32327kcal 32613kcal 32899kcal 33185kcal 33471kcal 33757kcal 34043kcal 34329kcal 34616kcal 34902kcal 35188kcal 35474kcal 35760kcal 36046kcal 36332kcal 36618kcal 36904kcal 37190kcal 37476kcal 37762kcal 38049kcal 38335kcal 38621kcal 38907kcal 39193kcal 39479kcal 39765kcal 40051kcal 40337kcal 40623kcal 40909kcal 41195kcal 41482kcal 41768kcal 42054kcal 42340kcal 42626kcal 42912kcal
筋トレ
背筋運動		 10012kcal 10298kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15448kcal 15734kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18595kcal 18881kcal 19167kcal 19453kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20884kcal 21170kcal 21456kcal 21742kcal 22028kcal 22314kcal 22600kcal 22886kcal 23172kcal 23458kcal 23744kcal 24030kcal 24317kcal 24603kcal 24889kcal 25175kcal 25461kcal 25747kcal 26033kcal 26319kcal 26605kcal 26891kcal 27177kcal 27463kcal 27750kcal 28036kcal 28322kcal 28608kcal 28894kcal 29180kcal 29466kcal 29752kcal 30038kcal 30324kcal 30610kcal 30896kcal 31183kcal 31469kcal 31755kcal 32041kcal 32327kcal 32613kcal 32899kcal 33185kcal 33471kcal 33757kcal 34043kcal 34329kcal 34616kcal 34902kcal 35188kcal 35474kcal 35760kcal 36046kcal 36332kcal 36618kcal 36904kcal 37190kcal 37476kcal 37762kcal 38049kcal 38335kcal 38621kcal 38907kcal 39193kcal 39479kcal 39765kcal 40051kcal 40337kcal 40623kcal 40909kcal 41195kcal 41482kcal 41768kcal 42054kcal 42340kcal 42626kcal 42912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10012kcal 10298kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15448kcal 15734kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18595kcal 18881kcal 19167kcal 19453kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20884kcal 21170kcal 21456kcal 21742kcal 22028kcal 22314kcal 22600kcal 22886kcal 23172kcal 23458kcal 23744kcal 24030kcal 24317kcal 24603kcal 24889kcal 25175kcal 25461kcal 25747kcal 26033kcal 26319kcal 26605kcal 26891kcal 27177kcal 27463kcal 27750kcal 28036kcal 28322kcal 28608kcal 28894kcal 29180kcal 29466kcal 29752kcal 30038kcal 30324kcal 30610kcal 30896kcal 31183kcal 31469kcal 31755kcal 32041kcal 32327kcal 32613kcal 32899kcal 33185kcal 33471kcal 33757kcal 34043kcal 34329kcal 34616kcal 34902kcal 35188kcal 35474kcal 35760kcal 36046kcal 36332kcal 36618kcal 36904kcal 37190kcal 37476kcal 37762kcal 38049kcal 38335kcal 38621kcal 38907kcal 39193kcal 39479kcal 39765kcal 40051kcal 40337kcal 40623kcal 40909kcal 41195kcal 41482kcal 41768kcal 42054kcal 42340kcal 42626kcal 42912kcal
筋トレ
懸垂		 10012kcal 10298kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15448kcal 15734kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18595kcal 18881kcal 19167kcal 19453kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20884kcal 21170kcal 21456kcal 21742kcal 22028kcal 22314kcal 22600kcal 22886kcal 23172kcal 23458kcal 23744kcal 24030kcal 24317kcal 24603kcal 24889kcal 25175kcal 25461kcal 25747kcal 26033kcal 26319kcal 26605kcal 26891kcal 27177kcal 27463kcal 27750kcal 28036kcal 28322kcal 28608kcal 28894kcal 29180kcal 29466kcal 29752kcal 30038kcal 30324kcal 30610kcal 30896kcal 31183kcal 31469kcal 31755kcal 32041kcal 32327kcal 32613kcal 32899kcal 33185kcal 33471kcal 33757kcal 34043kcal 34329kcal 34616kcal 34902kcal 35188kcal 35474kcal 35760kcal 36046kcal 36332kcal 36618kcal 36904kcal 37190kcal 37476kcal 37762kcal 38049kcal 38335kcal 38621kcal 38907kcal 39193kcal 39479kcal 39765kcal 40051kcal 40337kcal 40623kcal 40909kcal 41195kcal 41482kcal 41768kcal 42054kcal 42340kcal 42626kcal 42912kcal
筋トレ
スクワット		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
ヨガ
ハタ		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
ヨガ
パワー		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
ダンス
ゆっくり		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
ダンス
普通		 19235kcal 19784kcal 20334kcal 20884kcal 21433kcal 21983kcal 22532kcal 23082kcal 23631kcal 24181kcal 24731kcal 25280kcal 25830kcal 26379kcal 26929kcal 27479kcal 28028kcal 28578kcal 29127kcal 29677kcal 30226kcal 30776kcal 31326kcal 31875kcal 32425kcal 32974kcal 33524kcal 34073kcal 34623kcal 35173kcal 35722kcal 36272kcal 36821kcal 37371kcal 37921kcal 38470kcal 39020kcal 39569kcal 40119kcal 40668kcal 41218kcal 41768kcal 42317kcal 42867kcal 43416kcal 43966kcal 44516kcal 45065kcal 45615kcal 46164kcal 46714kcal 47263kcal 47813kcal 48363kcal 48912kcal 49462kcal 50011kcal 50561kcal 51110kcal 51660kcal 52210kcal 52759kcal 53309kcal 53858kcal 54408kcal 54958kcal 55507kcal 56057kcal 56606kcal 57156kcal 57705kcal 58255kcal 58805kcal 59354kcal 59904kcal 60453kcal 61003kcal 61553kcal 62102kcal 62652kcal 63201kcal 63751kcal 64300kcal 64850kcal 65400kcal 65949kcal 66499kcal 67048kcal 67598kcal 68147kcal 68697kcal 69247kcal 69796kcal 70346kcal 70895kcal 71445kcal 71995kcal 72544kcal 73094kcal 73643kcal 74193kcal 74742kcal 75292kcal 75842kcal 76391kcal 76941kcal 77490kcal 78040kcal 78590kcal 79139kcal 79689kcal 80238kcal 80788kcal 81337kcal 81887kcal 82437kcal
ダンス
激しい		 23714kcal 24392kcal 25069kcal 25747kcal 26425kcal 27102kcal 27780kcal 28457kcal 29135kcal 29812kcal 30490kcal 31167kcal 31845kcal 32523kcal 33200kcal 33878kcal 34555kcal 35233kcal 35910kcal 36588kcal 37266kcal 37943kcal 38621kcal 39298kcal 39976kcal 40653kcal 41331kcal 42009kcal 42686kcal 43364kcal 44041kcal 44719kcal 45396kcal 46074kcal 46751kcal 47429kcal 48107kcal 48784kcal 49462kcal 50139kcal 50817kcal 51494kcal 52172kcal 52850kcal 53527kcal 54205kcal 54882kcal 55560kcal 56237kcal 56915kcal 57593kcal 58270kcal 58948kcal 59625kcal 60303kcal 60980kcal 61658kcal 62335kcal 63013kcal 63691kcal 64368kcal 65046kcal 65723kcal 66401kcal 67078kcal 67756kcal 68434kcal 69111kcal 69789kcal 70466kcal 71144kcal 71821kcal 72499kcal 73177kcal 73854kcal 74532kcal 75209kcal 75887kcal 76564kcal 77242kcal 77919kcal 78597kcal 79275kcal 79952kcal 80630kcal 81307kcal 81985kcal 82662kcal 83340kcal 84018kcal 84695kcal 85373kcal 86050kcal 86728kcal 87405kcal 88083kcal 88761kcal 89438kcal 90116kcal 90793kcal 91471kcal 92148kcal 92826kcal 93503kcal 94181kcal 94859kcal 95536kcal 96214kcal 96891kcal 97569kcal 98246kcal 98924kcal 99602kcal 100279kcal 100957kcal 101634kcal
踏み台昇降 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
トランポリン
ゆっくり		 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11857kcal 12196kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13551kcal 13890kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15245kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16600kcal 16939kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18294kcal 18633kcal 18971kcal 19310kcal 19649kcal 19988kcal 20326kcal 20665kcal 21004kcal 21343kcal 21682kcal 22020kcal 22359kcal 22698kcal 23037kcal 23375kcal 23714kcal 24053kcal 24392kcal 24731kcal 25069kcal 25408kcal 25747kcal 26086kcal 26425kcal 26763kcal 27102kcal 27441kcal 27780kcal 28118kcal 28457kcal 28796kcal 29135kcal 29474kcal 29812kcal 30151kcal 30490kcal 30829kcal 31167kcal 31506kcal 31845kcal 32184kcal 32523kcal 32861kcal 33200kcal 33539kcal 33878kcal 34217kcal 34555kcal 34894kcal 35233kcal 35572kcal 35910kcal 36249kcal 36588kcal 36927kcal 37266kcal 37604kcal 37943kcal 38282kcal 38621kcal 38959kcal 39298kcal 39637kcal 39976kcal 40315kcal 40653kcal 40992kcal 41331kcal 41670kcal 42009kcal 42347kcal 42686kcal 43025kcal 43364kcal 43702kcal 44041kcal 44380kcal 44719kcal 45058kcal 45396kcal 45735kcal 46074kcal 46413kcal 46751kcal 47090kcal 47429kcal 47768kcal 48107kcal 48445kcal 48784kcal 49123kcal 49462kcal 49801kcal 50139kcal 50478kcal 50817kcal
HIIT
ジャンプなし		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
HIIT
ジャンプあり		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
料理全般 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
掃除機をかける 8695kcal 8943kcal 9192kcal 9440kcal 9689kcal 9937kcal 10186kcal 10434kcal 10682kcal 10931kcal 11179kcal 11428kcal 11676kcal 11925kcal 12173kcal 12422kcal 12670kcal 12918kcal 13167kcal 13415kcal 13664kcal 13912kcal 14161kcal 14409kcal 14657kcal 14906kcal 15154kcal 15403kcal 15651kcal 15900kcal 16148kcal 16397kcal 16645kcal 16893kcal 17142kcal 17390kcal 17639kcal 17887kcal 18136kcal 18384kcal 18633kcal 18881kcal 19129kcal 19378kcal 19626kcal 19875kcal 20123kcal 20372kcal 20620kcal 20869kcal 21117kcal 21365kcal 21614kcal 21862kcal 22111kcal 22359kcal 22608kcal 22856kcal 23104kcal 23353kcal 23601kcal 23850kcal 24098kcal 24347kcal 24595kcal 24844kcal 25092kcal 25340kcal 25589kcal 25837kcal 26086kcal 26334kcal 26583kcal 26831kcal 27080kcal 27328kcal 27576kcal 27825kcal 28073kcal 28322kcal 28570kcal 28819kcal 29067kcal 29315kcal 29564kcal 29812kcal 30061kcal 30309kcal 30558kcal 30806kcal 31055kcal 31303kcal 31551kcal 31800kcal 32048kcal 32297kcal 32545kcal 32794kcal 33042kcal 33291kcal 33539kcal 33787kcal 34036kcal 34284kcal 34533kcal 34781kcal 35030kcal 35278kcal 35526kcal 35775kcal 36023kcal 36272kcal 36520kcal 36769kcal 37017kcal 37266kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
部屋の片づけ全般 12647kcal 13009kcal 13370kcal 13731kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15538kcal 15900kcal 16261kcal 16622kcal 16984kcal 17345kcal 17707kcal 18068kcal 18429kcal 18791kcal 19152kcal 19513kcal 19875kcal 20236kcal 20597kcal 20959kcal 21320kcal 21682kcal 22043kcal 22404kcal 22766kcal 23127kcal 23488kcal 23850kcal 24211kcal 24573kcal 24934kcal 25295kcal 25657kcal 26018kcal 26379kcal 26741kcal 27102kcal 27463kcal 27825kcal 28186kcal 28548kcal 28909kcal 29270kcal 29632kcal 29993kcal 30354kcal 30716kcal 31077kcal 31439kcal 31800kcal 32161kcal 32523kcal 32884kcal 33245kcal 33607kcal 33968kcal 34329kcal 34691kcal 35052kcal 35414kcal 35775kcal 36136kcal 36498kcal 36859kcal 37220kcal 37582kcal 37943kcal 38305kcal 38666kcal 39027kcal 39389kcal 39750kcal 40111kcal 40473kcal 40834kcal 41195kcal 41557kcal 41918kcal 42280kcal 42641kcal 43002kcal 43364kcal 43725kcal 44086kcal 44448kcal 44809kcal 45171kcal 45532kcal 45893kcal 46255kcal 46616kcal 46977kcal 47339kcal 47700kcal 48061kcal 48423kcal 48784kcal 49146kcal 49507kcal 49868kcal 50230kcal 50591kcal 50952kcal 51314kcal 51675kcal 52036kcal 52398kcal 52759kcal 53121kcal 53482kcal 53843kcal 54205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
トイレ 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6775kcal 6911kcal 7046kcal 7182kcal 7317kcal 7453kcal 7588kcal 7724kcal 7859kcal 7995kcal 8130kcal 8266kcal 8401kcal 8537kcal 8672kcal 8808kcal 8943kcal 9079kcal 9214kcal 9350kcal 9485kcal 9621kcal 9756kcal 9892kcal 10027kcal 10163kcal 10298kcal 10434kcal 10570kcal 10705kcal 10841kcal 10976kcal 11112kcal 11247kcal 11383kcal 11518kcal 11654kcal 11789kcal 11925kcal 12060kcal 12196kcal 12331kcal 12467kcal 12602kcal 12738kcal 12873kcal 13009kcal 13144kcal 13280kcal 13415kcal 13551kcal 13686kcal 13822kcal 13957kcal 14093kcal 14228kcal 14364kcal 14499kcal 14635kcal 14770kcal 14906kcal 15041kcal 15177kcal 15312kcal 15448kcal 15583kcal 15719kcal 15855kcal 15990kcal 16126kcal 16261kcal 16397kcal 16532kcal 16668kcal 16803kcal 16939kcal 17074kcal 17210kcal 17345kcal 17481kcal 17616kcal 17752kcal 17887kcal 18023kcal 18158kcal 18294kcal 18429kcal 18565kcal 18700kcal 18836kcal 18971kcal 19107kcal 19242kcal 19378kcal 19513kcal 19649kcal 19784kcal 19920kcal 20055kcal 20191kcal 20326kcal
風呂でシャワー 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
風呂で入浴 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
デスクワーク 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10472kcal 10570kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11255kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12723kcal 12821kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13506kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14191kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal
立って仕事をする 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6775kcal 6911kcal 7046kcal 7182kcal 7317kcal 7453kcal 7588kcal 7724kcal 7859kcal 7995kcal 8130kcal 8266kcal 8401kcal 8537kcal 8672kcal 8808kcal 8943kcal 9079kcal 9214kcal 9350kcal 9485kcal 9621kcal 9756kcal 9892kcal 10027kcal 10163kcal 10298kcal 10434kcal 10570kcal 10705kcal 10841kcal 10976kcal 11112kcal 11247kcal 11383kcal 11518kcal 11654kcal 11789kcal 11925kcal 12060kcal 12196kcal 12331kcal 12467kcal 12602kcal 12738kcal 12873kcal 13009kcal 13144kcal 13280kcal 13415kcal 13551kcal 13686kcal 13822kcal 13957kcal 14093kcal 14228kcal 14364kcal 14499kcal 14635kcal 14770kcal 14906kcal 15041kcal 15177kcal 15312kcal 15448kcal 15583kcal 15719kcal 15855kcal 15990kcal 16126kcal 16261kcal 16397kcal 16532kcal 16668kcal 16803kcal 16939kcal 17074kcal 17210kcal 17345kcal 17481kcal 17616kcal 17752kcal 17887kcal 18023kcal 18158kcal 18294kcal 18429kcal 18565kcal 18700kcal 18836kcal 18971kcal 19107kcal 19242kcal 19378kcal 19513kcal 19649kcal 19784kcal 19920kcal 20055kcal 20191kcal 20326kcal
体をよく動かす仕事 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
電車バスに乗車 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10472kcal 10570kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11255kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12723kcal 12821kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13506kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14191kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal
自動車を運転 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36362kcal 37401kcal 38440kcal 39479kcal 40518kcal 41557kcal 42596kcal 43635kcal 44674kcal 45713kcal 46751kcal 47790kcal 48829kcal 49868kcal 50907kcal 51946kcal 52985kcal 54024kcal 55063kcal 56102kcal 57141kcal 58180kcal 59219kcal 60258kcal 61297kcal 62335kcal 63374kcal 64413kcal 65452kcal 66491kcal 67530kcal 68569kcal 69608kcal 70647kcal 71686kcal 72725kcal 73764kcal 74803kcal 75842kcal 76881kcal 77919kcal 78958kcal 79997kcal 81036kcal 82075kcal 83114kcal 84153kcal 85192kcal 86231kcal 87270kcal 88309kcal 89348kcal 90387kcal 91426kcal 92465kcal 93503kcal 94542kcal 95581kcal 96620kcal 97659kcal 98698kcal 99737kcal 100776kcal 101815kcal 102854kcal 103893kcal 104932kcal 105971kcal 107010kcal 108049kcal 109087kcal 110126kcal 111165kcal 112204kcal 113243kcal 114282kcal 115321kcal 116360kcal 117399kcal 118438kcal 119477kcal 120516kcal 121555kcal 122594kcal 123633kcal 124671kcal 125710kcal 126749kcal 127788kcal 128827kcal 129866kcal 130905kcal 131944kcal 132983kcal 134022kcal 135061kcal 136100kcal 137139kcal 138178kcal 139217kcal 140255kcal 141294kcal 142333kcal 143372kcal 144411kcal 145450kcal 146489kcal 147528kcal 148567kcal 149606kcal 150645kcal 151684kcal 152723kcal 153762kcal 154801kcal 155839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32410kcal 33336kcal 34262kcal 35188kcal 36114kcal 37040kcal 37966kcal 38892kcal 39818kcal 40744kcal 41670kcal 42596kcal 43522kcal 44448kcal 45374kcal 46300kcal 47226kcal 48152kcal 49078kcal 50004kcal 50930kcal 51856kcal 52782kcal 53708kcal 54634kcal 55560kcal 56486kcal 57412kcal 58338kcal 59264kcal 60190kcal 61116kcal 62042kcal 62968kcal 63894kcal 64820kcal 65746kcal 66672kcal 67598kcal 68524kcal 69450kcal 70376kcal 71302kcal 72228kcal 73154kcal 74080kcal 75006kcal 75932kcal 76858kcal 77784kcal 78710kcal 79636kcal 80562kcal 81488kcal 82414kcal 83340kcal 84266kcal 85192kcal 86118kcal 87044kcal 87970kcal 88896kcal 89822kcal 90748kcal 91674kcal 92600kcal 93526kcal 94452kcal 95378kcal 96304kcal 97230kcal 98156kcal 99082kcal 100008kcal 100934kcal 101860kcal 102786kcal 103712kcal 104638kcal 105564kcal 106490kcal 107416kcal 108342kcal 109268kcal 110194kcal 111120kcal 112046kcal 112972kcal 113898kcal 114824kcal 115750kcal 116676kcal 117602kcal 118528kcal 119454kcal 120380kcal 121306kcal 122232kcal 123158kcal 124084kcal 125010kcal 125936kcal 126862kcal 127788kcal 128714kcal 129640kcal 130566kcal 131492kcal 132418kcal 133344kcal 134270kcal 135196kcal 136122kcal 137048kcal 137974kcal 138900kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31092kcal 31981kcal 32869kcal 33757kcal 34646kcal 35534kcal 36422kcal 37311kcal 38199kcal 39087kcal 39976kcal 40864kcal 41753kcal 42641kcal 43529kcal 44418kcal 45306kcal 46194kcal 47083kcal 47971kcal 48859kcal 49748kcal 50636kcal 51525kcal 52413kcal 53301kcal 54190kcal 55078kcal 55966kcal 56855kcal 57743kcal 58631kcal 59520kcal 60408kcal 61297kcal 62185kcal 63073kcal 63962kcal 64850kcal 65738kcal 66627kcal 67515kcal 68403kcal 69292kcal 70180kcal 71069kcal 71957kcal 72845kcal 73734kcal 74622kcal 75510kcal 76399kcal 77287kcal 78175kcal 79064kcal 79952kcal 80841kcal 81729kcal 82617kcal 83506kcal 84394kcal 85282kcal 86171kcal 87059kcal 87947kcal 88836kcal 89724kcal 90613kcal 91501kcal 92389kcal 93278kcal 94166kcal 95054kcal 95943kcal 96831kcal 97719kcal 98608kcal 99496kcal 100385kcal 101273kcal 102161kcal 103050kcal 103938kcal 104826kcal 105715kcal 106603kcal 107491kcal 108380kcal 109268kcal 110157kcal 111045kcal 111933kcal 112822kcal 113710kcal 114598kcal 115487kcal 116375kcal 117263kcal 118152kcal 119040kcal 119929kcal 120817kcal 121705kcal 122594kcal 123482kcal 124370kcal 125259kcal 126147kcal 127035kcal 127924kcal 128812kcal 129700kcal 130589kcal 131477kcal 132366kcal 133254kcal
水泳
(速め:全般)		 26349kcal 27102kcal 27855kcal 28608kcal 29361kcal 30114kcal 30866kcal 31619kcal 32372kcal 33125kcal 33878kcal 34631kcal 35383kcal 36136kcal 36889kcal 37642kcal 38395kcal 39148kcal 39901kcal 40653kcal 41406kcal 42159kcal 42912kcal 43665kcal 44418kcal 45171kcal 45923kcal 46676kcal 47429kcal 48182kcal 48935kcal 49688kcal 50440kcal 51193kcal 51946kcal 52699kcal 53452kcal 54205kcal 54958kcal 55710kcal 56463kcal 57216kcal 57969kcal 58722kcal 59475kcal 60228kcal 60980kcal 61733kcal 62486kcal 63239kcal 63992kcal 64745kcal 65497kcal 66250kcal 67003kcal 67756kcal 68509kcal 69262kcal 70015kcal 70767kcal 71520kcal 72273kcal 73026kcal 73779kcal 74532kcal 75285kcal 76037kcal 76790kcal 77543kcal 78296kcal 79049kcal 79802kcal 80554kcal 81307kcal 82060kcal 82813kcal 83566kcal 84319kcal 85072kcal 85824kcal 86577kcal 87330kcal 88083kcal 88836kcal 89589kcal 90342kcal 91094kcal 91847kcal 92600kcal 93353kcal 94106kcal 94859kcal 95611kcal 96364kcal 97117kcal 97870kcal 98623kcal 99376kcal 100129kcal 100881kcal 101634kcal 102387kcal 103140kcal 103893kcal 104646kcal 105399kcal 106151kcal 106904kcal 107657kcal 108410kcal 109163kcal 109916kcal 110668kcal 111421kcal 112174kcal 112927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26349kcal 27102kcal 27855kcal 28608kcal 29361kcal 30114kcal 30866kcal 31619kcal 32372kcal 33125kcal 33878kcal 34631kcal 35383kcal 36136kcal 36889kcal 37642kcal 38395kcal 39148kcal 39901kcal 40653kcal 41406kcal 42159kcal 42912kcal 43665kcal 44418kcal 45171kcal 45923kcal 46676kcal 47429kcal 48182kcal 48935kcal 49688kcal 50440kcal 51193kcal 51946kcal 52699kcal 53452kcal 54205kcal 54958kcal 55710kcal 56463kcal 57216kcal 57969kcal 58722kcal 59475kcal 60228kcal 60980kcal 61733kcal 62486kcal 63239kcal 63992kcal 64745kcal 65497kcal 66250kcal 67003kcal 67756kcal 68509kcal 69262kcal 70015kcal 70767kcal 71520kcal 72273kcal 73026kcal 73779kcal 74532kcal 75285kcal 76037kcal 76790kcal 77543kcal 78296kcal 79049kcal 79802kcal 80554kcal 81307kcal 82060kcal 82813kcal 83566kcal 84319kcal 85072kcal 85824kcal 86577kcal 87330kcal 88083kcal 88836kcal 89589kcal 90342kcal 91094kcal 91847kcal 92600kcal 93353kcal 94106kcal 94859kcal 95611kcal 96364kcal 97117kcal 97870kcal 98623kcal 99376kcal 100129kcal 100881kcal 101634kcal 102387kcal 103140kcal 103893kcal 104646kcal 105399kcal 106151kcal 106904kcal 107657kcal 108410kcal 109163kcal 109916kcal 110668kcal 111421kcal 112174kcal 112927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26349kcal 27102kcal 27855kcal 28608kcal 29361kcal 30114kcal 30866kcal 31619kcal 32372kcal 33125kcal 33878kcal 34631kcal 35383kcal 36136kcal 36889kcal 37642kcal 38395kcal 39148kcal 39901kcal 40653kcal 41406kcal 42159kcal 42912kcal 43665kcal 44418kcal 45171kcal 45923kcal 46676kcal 47429kcal 48182kcal 48935kcal 49688kcal 50440kcal 51193kcal 51946kcal 52699kcal 53452kcal 54205kcal 54958kcal 55710kcal 56463kcal 57216kcal 57969kcal 58722kcal 59475kcal 60228kcal 60980kcal 61733kcal 62486kcal 63239kcal 63992kcal 64745kcal 65497kcal 66250kcal 67003kcal 67756kcal 68509kcal 69262kcal 70015kcal 70767kcal 71520kcal 72273kcal 73026kcal 73779kcal 74532kcal 75285kcal 76037kcal 76790kcal 77543kcal 78296kcal 79049kcal 79802kcal 80554kcal 81307kcal 82060kcal 82813kcal 83566kcal 84319kcal 85072kcal 85824kcal 86577kcal 87330kcal 88083kcal 88836kcal 89589kcal 90342kcal 91094kcal 91847kcal 92600kcal 93353kcal 94106kcal 94859kcal 95611kcal 96364kcal 97117kcal 97870kcal 98623kcal 99376kcal 100129kcal 100881kcal 101634kcal 102387kcal 103140kcal 103893kcal 104646kcal 105399kcal 106151kcal 106904kcal 107657kcal 108410kcal 109163kcal 109916kcal 110668kcal 111421kcal 112174kcal 112927kcal
ダンス
激しい		 23714kcal 24392kcal 25069kcal 25747kcal 26425kcal 27102kcal 27780kcal 28457kcal 29135kcal 29812kcal 30490kcal 31167kcal 31845kcal 32523kcal 33200kcal 33878kcal 34555kcal 35233kcal 35910kcal 36588kcal 37266kcal 37943kcal 38621kcal 39298kcal 39976kcal 40653kcal 41331kcal 42009kcal 42686kcal 43364kcal 44041kcal 44719kcal 45396kcal 46074kcal 46751kcal 47429kcal 48107kcal 48784kcal 49462kcal 50139kcal 50817kcal 51494kcal 52172kcal 52850kcal 53527kcal 54205kcal 54882kcal 55560kcal 56237kcal 56915kcal 57593kcal 58270kcal 58948kcal 59625kcal 60303kcal 60980kcal 61658kcal 62335kcal 63013kcal 63691kcal 64368kcal 65046kcal 65723kcal 66401kcal 67078kcal 67756kcal 68434kcal 69111kcal 69789kcal 70466kcal 71144kcal 71821kcal 72499kcal 73177kcal 73854kcal 74532kcal 75209kcal 75887kcal 76564kcal 77242kcal 77919kcal 78597kcal 79275kcal 79952kcal 80630kcal 81307kcal 81985kcal 82662kcal 83340kcal 84018kcal 84695kcal 85373kcal 86050kcal 86728kcal 87405kcal 88083kcal 88761kcal 89438kcal 90116kcal 90793kcal 91471kcal 92148kcal 92826kcal 93503kcal 94181kcal 94859kcal 95536kcal 96214kcal 96891kcal 97569kcal 98246kcal 98924kcal 99602kcal 100279kcal 100957kcal 101634kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23187kcal 23850kcal 24512kcal 25175kcal 25837kcal 26500kcal 27162kcal 27825kcal 28487kcal 29150kcal 29812kcal 30475kcal 31137kcal 31800kcal 32462kcal 33125kcal 33787kcal 34450kcal 35112kcal 35775kcal 36437kcal 37100kcal 37762kcal 38425kcal 39087kcal 39750kcal 40412kcal 41075kcal 41738kcal 42400kcal 43063kcal 43725kcal 44388kcal 45050kcal 45713kcal 46375kcal 47038kcal 47700kcal 48363kcal 49025kcal 49688kcal 50350kcal 51013kcal 51675kcal 52338kcal 53000kcal 53663kcal 54325kcal 54988kcal 55650kcal 56313kcal 56975kcal 57638kcal 58300kcal 58963kcal 59625kcal 60288kcal 60950kcal 61613kcal 62275kcal 62938kcal 63600kcal 64263kcal 64925kcal 65588kcal 66250kcal 66913kcal 67575kcal 68238kcal 68900kcal 69563kcal 70225kcal 70888kcal 71550kcal 72213kcal 72875kcal 73538kcal 74200kcal 74863kcal 75525kcal 76188kcal 76850kcal 77513kcal 78175kcal 78838kcal 79500kcal 80163kcal 80825kcal 81488kcal 82150kcal 82813kcal 83476kcal 84138kcal 84801kcal 85463kcal 86126kcal 86788kcal 87451kcal 88113kcal 88776kcal 89438kcal 90101kcal 90763kcal 91426kcal 92088kcal 92751kcal 93413kcal 94076kcal 94738kcal 95401kcal 96063kcal 96726kcal 97388kcal 98051kcal 98713kcal 99376kcal
水泳
(普通:全般)		 21870kcal 22495kcal 23120kcal 23744kcal 24369kcal 24994kcal 25619kcal 26244kcal 26869kcal 27494kcal 28118kcal 28743kcal 29368kcal 29993kcal 30618kcal 31243kcal 31868kcal 32493kcal 33117kcal 33742kcal 34367kcal 34992kcal 35617kcal 36242kcal 36867kcal 37491kcal 38116kcal 38741kcal 39366kcal 39991kcal 40616kcal 41241kcal 41865kcal 42490kcal 43115kcal 43740kcal 44365kcal 44990kcal 45615kcal 46240kcal 46864kcal 47489kcal 48114kcal 48739kcal 49364kcal 49989kcal 50614kcal 51238kcal 51863kcal 52488kcal 53113kcal 53738kcal 54363kcal 54988kcal 55613kcal 56237kcal 56862kcal 57487kcal 58112kcal 58737kcal 59362kcal 59987kcal 60611kcal 61236kcal 61861kcal 62486kcal 63111kcal 63736kcal 64361kcal 64986kcal 65610kcal 66235kcal 66860kcal 67485kcal 68110kcal 68735kcal 69360kcal 69984kcal 70609kcal 71234kcal 71859kcal 72484kcal 73109kcal 73734kcal 74358kcal 74983kcal 75608kcal 76233kcal 76858kcal 77483kcal 78108kcal 78733kcal 79357kcal 79982kcal 80607kcal 81232kcal 81857kcal 82482kcal 83107kcal 83731kcal 84356kcal 84981kcal 85606kcal 86231kcal 86856kcal 87481kcal 88106kcal 88730kcal 89355kcal 89980kcal 90605kcal 91230kcal 91855kcal 92480kcal 93104kcal 93729kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
山登り 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
HIIT
ジャンプあり		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
ダンス
普通		 19235kcal 19784kcal 20334kcal 20884kcal 21433kcal 21983kcal 22532kcal 23082kcal 23631kcal 24181kcal 24731kcal 25280kcal 25830kcal 26379kcal 26929kcal 27479kcal 28028kcal 28578kcal 29127kcal 29677kcal 30226kcal 30776kcal 31326kcal 31875kcal 32425kcal 32974kcal 33524kcal 34073kcal 34623kcal 35173kcal 35722kcal 36272kcal 36821kcal 37371kcal 37921kcal 38470kcal 39020kcal 39569kcal 40119kcal 40668kcal 41218kcal 41768kcal 42317kcal 42867kcal 43416kcal 43966kcal 44516kcal 45065kcal 45615kcal 46164kcal 46714kcal 47263kcal 47813kcal 48363kcal 48912kcal 49462kcal 50011kcal 50561kcal 51110kcal 51660kcal 52210kcal 52759kcal 53309kcal 53858kcal 54408kcal 54958kcal 55507kcal 56057kcal 56606kcal 57156kcal 57705kcal 58255kcal 58805kcal 59354kcal 59904kcal 60453kcal 61003kcal 61553kcal 62102kcal 62652kcal 63201kcal 63751kcal 64300kcal 64850kcal 65400kcal 65949kcal 66499kcal 67048kcal 67598kcal 68147kcal 68697kcal 69247kcal 69796kcal 70346kcal 70895kcal 71445kcal 71995kcal 72544kcal 73094kcal 73643kcal 74193kcal 74742kcal 75292kcal 75842kcal 76391kcal 76941kcal 77490kcal 78040kcal 78590kcal 79139kcal 79689kcal 80238kcal 80788kcal 81337kcal 81887kcal 82437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15809kcal 16261kcal 16713kcal 17164kcal 17616kcal 18068kcal 18520kcal 18971kcal 19423kcal 19875kcal 20326kcal 20778kcal 21230kcal 21682kcal 22133kcal 22585kcal 23037kcal 23488kcal 23940kcal 24392kcal 24844kcal 25295kcal 25747kcal 26199kcal 26650kcal 27102kcal 27554kcal 28006kcal 28457kcal 28909kcal 29361kcal 29812kcal 30264kcal 30716kcal 31167kcal 31619kcal 32071kcal 32523kcal 32974kcal 33426kcal 33878kcal 34329kcal 34781kcal 35233kcal 35685kcal 36136kcal 36588kcal 37040kcal 37491kcal 37943kcal 38395kcal 38847kcal 39298kcal 39750kcal 40202kcal 40653kcal 41105kcal 41557kcal 42009kcal 42460kcal 42912kcal 43364kcal 43815kcal 44267kcal 44719kcal 45171kcal 45622kcal 46074kcal 46526kcal 46977kcal 47429kcal 47881kcal 48332kcal 48784kcal 49236kcal 49688kcal 50139kcal 50591kcal 51043kcal 51494kcal 51946kcal 52398kcal 52850kcal 53301kcal 53753kcal 54205kcal 54656kcal 55108kcal 55560kcal 56012kcal 56463kcal 56915kcal 57367kcal 57818kcal 58270kcal 58722kcal 59174kcal 59625kcal 60077kcal 60529kcal 60980kcal 61432kcal 61884kcal 62335kcal 62787kcal 63239kcal 63691kcal 64142kcal 64594kcal 65046kcal 65497kcal 65949kcal 66401kcal 66853kcal 67304kcal 67756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15809kcal 16261kcal 16713kcal 17164kcal 17616kcal 18068kcal 18520kcal 18971kcal 19423kcal 19875kcal 20326kcal 20778kcal 21230kcal 21682kcal 22133kcal 22585kcal 23037kcal 23488kcal 23940kcal 24392kcal 24844kcal 25295kcal 25747kcal 26199kcal 26650kcal 27102kcal 27554kcal 28006kcal 28457kcal 28909kcal 29361kcal 29812kcal 30264kcal 30716kcal 31167kcal 31619kcal 32071kcal 32523kcal 32974kcal 33426kcal 33878kcal 34329kcal 34781kcal 35233kcal 35685kcal 36136kcal 36588kcal 37040kcal 37491kcal 37943kcal 38395kcal 38847kcal 39298kcal 39750kcal 40202kcal 40653kcal 41105kcal 41557kcal 42009kcal 42460kcal 42912kcal 43364kcal 43815kcal 44267kcal 44719kcal 45171kcal 45622kcal 46074kcal 46526kcal 46977kcal 47429kcal 47881kcal 48332kcal 48784kcal 49236kcal 49688kcal 50139kcal 50591kcal 51043kcal 51494kcal 51946kcal 52398kcal 52850kcal 53301kcal 53753kcal 54205kcal 54656kcal 55108kcal 55560kcal 56012kcal 56463kcal 56915kcal 57367kcal 57818kcal 58270kcal 58722kcal 59174kcal 59625kcal 60077kcal 60529kcal 60980kcal 61432kcal 61884kcal 62335kcal 62787kcal 63239kcal 63691kcal 64142kcal 64594kcal 65046kcal 65497kcal 65949kcal 66401kcal 66853kcal 67304kcal 67756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38305kcal 38704kcal 39103kcal 39502kcal 39901kcal 40300kcal 40699kcal 41098kcal 41497kcal 41896kcal 42295kcal 42694kcal 43093kcal 43492kcal 43891kcal 44290kcal 44689kcal 45088kcal 45487kcal 45886kcal 46285kcal 46684kcal 47083kcal 47482kcal 47881kcal 48280kcal 48679kcal 49078kcal 49477kcal 49876kcal 50275kcal 50674kcal 51073kcal 51472kcal 51871kcal 52270kcal 52669kcal 53068kcal 53467kcal 53866kcal 54265kcal 54664kcal 55063kcal 55462kcal 55861kcal 56260kcal 56659kcal 57058kcal 57457kcal 57856kcal 58255kcal 58654kcal 59053kcal 59452kcal 59851kcal
踏み台昇降 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
HIIT
ジャンプなし		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
ダンス
ゆっくり		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
筋トレ
スクワット		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
部屋の片づけ全般 12647kcal 13009kcal 13370kcal 13731kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15538kcal 15900kcal 16261kcal 16622kcal 16984kcal 17345kcal 17707kcal 18068kcal 18429kcal 18791kcal 19152kcal 19513kcal 19875kcal 20236kcal 20597kcal 20959kcal 21320kcal 21682kcal 22043kcal 22404kcal 22766kcal 23127kcal 23488kcal 23850kcal 24211kcal 24573kcal 24934kcal 25295kcal 25657kcal 26018kcal 26379kcal 26741kcal 27102kcal 27463kcal 27825kcal 28186kcal 28548kcal 28909kcal 29270kcal 29632kcal 29993kcal 30354kcal 30716kcal 31077kcal 31439kcal 31800kcal 32161kcal 32523kcal 32884kcal 33245kcal 33607kcal 33968kcal 34329kcal 34691kcal 35052kcal 35414kcal 35775kcal 36136kcal 36498kcal 36859kcal 37220kcal 37582kcal 37943kcal 38305kcal 38666kcal 39027kcal 39389kcal 39750kcal 40111kcal 40473kcal 40834kcal 41195kcal 41557kcal 41918kcal 42280kcal 42641kcal 43002kcal 43364kcal 43725kcal 44086kcal 44448kcal 44809kcal 45171kcal 45532kcal 45893kcal 46255kcal 46616kcal 46977kcal 47339kcal 47700kcal 48061kcal 48423kcal 48784kcal 49146kcal 49507kcal 49868kcal 50230kcal 50591kcal 50952kcal 51314kcal 51675kcal 52036kcal 52398kcal 52759kcal 53121kcal 53482kcal 53843kcal 54205kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11857kcal 12196kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13551kcal 13890kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15245kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16600kcal 16939kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18294kcal 18633kcal 18971kcal 19310kcal 19649kcal 19988kcal 20326kcal 20665kcal 21004kcal 21343kcal 21682kcal 22020kcal 22359kcal 22698kcal 23037kcal 23375kcal 23714kcal 24053kcal 24392kcal 24731kcal 25069kcal 25408kcal 25747kcal 26086kcal 26425kcal 26763kcal 27102kcal 27441kcal 27780kcal 28118kcal 28457kcal 28796kcal 29135kcal 29474kcal 29812kcal 30151kcal 30490kcal 30829kcal 31167kcal 31506kcal 31845kcal 32184kcal 32523kcal 32861kcal 33200kcal 33539kcal 33878kcal 34217kcal 34555kcal 34894kcal 35233kcal 35572kcal 35910kcal 36249kcal 36588kcal 36927kcal 37266kcal 37604kcal 37943kcal 38282kcal 38621kcal 38959kcal 39298kcal 39637kcal 39976kcal 40315kcal 40653kcal 40992kcal 41331kcal 41670kcal 42009kcal 42347kcal 42686kcal 43025kcal 43364kcal 43702kcal 44041kcal 44380kcal 44719kcal 45058kcal 45396kcal 45735kcal 46074kcal 46413kcal 46751kcal 47090kcal 47429kcal 47768kcal 48107kcal 48445kcal 48784kcal 49123kcal 49462kcal 49801kcal 50139kcal 50478kcal 50817kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11330kcal 11654kcal 11977kcal 12301kcal 12625kcal 12949kcal 13272kcal 13596kcal 13920kcal 14243kcal 14567kcal 14891kcal 15215kcal 15538kcal 15862kcal 16186kcal 16510kcal 16833kcal 17157kcal 17481kcal 17804kcal 18128kcal 18452kcal 18776kcal 19099kcal 19423kcal 19747kcal 20070kcal 20394kcal 20718kcal 21042kcal 21365kcal 21689kcal 22013kcal 22337kcal 22660kcal 22984kcal 23308kcal 23631kcal 23955kcal 24279kcal 24603kcal 24926kcal 25250kcal 25574kcal 25898kcal 26221kcal 26545kcal 26869kcal 27192kcal 27516kcal 27840kcal 28164kcal 28487kcal 28811kcal 29135kcal 29459kcal 29782kcal 30106kcal 30430kcal 30753kcal 31077kcal 31401kcal 31725kcal 32048kcal 32372kcal 32696kcal 33020kcal 33343kcal 33667kcal 33991kcal 34314kcal 34638kcal 34962kcal 35286kcal 35609kcal 35933kcal 36257kcal 36580kcal 36904kcal 37228kcal 37552kcal 37875kcal 38199kcal 38523kcal 38847kcal 39170kcal 39494kcal 39818kcal 40141kcal 40465kcal 40789kcal 41113kcal 41436kcal 41760kcal 42084kcal 42408kcal 42731kcal 43055kcal 43379kcal 43702kcal 44026kcal 44350kcal 44674kcal 44997kcal 45321kcal 45645kcal 45969kcal 46292kcal 46616kcal 46940kcal 47263kcal 47587kcal 47911kcal 48235kcal 48558kcal
ヨガ
パワー		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
筋トレ
腹筋運動		 10012kcal 10298kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15448kcal 15734kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18595kcal 18881kcal 19167kcal 19453kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20884kcal 21170kcal 21456kcal 21742kcal 22028kcal 22314kcal 22600kcal 22886kcal 23172kcal 23458kcal 23744kcal 24030kcal 24317kcal 24603kcal 24889kcal 25175kcal 25461kcal 25747kcal 26033kcal 26319kcal 26605kcal 26891kcal 27177kcal 27463kcal 27750kcal 28036kcal 28322kcal 28608kcal 28894kcal 29180kcal 29466kcal 29752kcal 30038kcal 30324kcal 30610kcal 30896kcal 31183kcal 31469kcal 31755kcal 32041kcal 32327kcal 32613kcal 32899kcal 33185kcal 33471kcal 33757kcal 34043kcal 34329kcal 34616kcal 34902kcal 35188kcal 35474kcal 35760kcal 36046kcal 36332kcal 36618kcal 36904kcal 37190kcal 37476kcal 37762kcal 38049kcal 38335kcal 38621kcal 38907kcal 39193kcal 39479kcal 39765kcal 40051kcal 40337kcal 40623kcal 40909kcal 41195kcal 41482kcal 41768kcal 42054kcal 42340kcal 42626kcal 42912kcal
筋トレ
背筋運動		 10012kcal 10298kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15448kcal 15734kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18595kcal 18881kcal 19167kcal 19453kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20884kcal 21170kcal 21456kcal 21742kcal 22028kcal 22314kcal 22600kcal 22886kcal 23172kcal 23458kcal 23744kcal 24030kcal 24317kcal 24603kcal 24889kcal 25175kcal 25461kcal 25747kcal 26033kcal 26319kcal 26605kcal 26891kcal 27177kcal 27463kcal 27750kcal 28036kcal 28322kcal 28608kcal 28894kcal 29180kcal 29466kcal 29752kcal 30038kcal 30324kcal 30610kcal 30896kcal 31183kcal 31469kcal 31755kcal 32041kcal 32327kcal 32613kcal 32899kcal 33185kcal 33471kcal 33757kcal 34043kcal 34329kcal 34616kcal 34902kcal 35188kcal 35474kcal 35760kcal 36046kcal 36332kcal 36618kcal 36904kcal 37190kcal 37476kcal 37762kcal 38049kcal 38335kcal 38621kcal 38907kcal 39193kcal 39479kcal 39765kcal 40051kcal 40337kcal 40623kcal 40909kcal 41195kcal 41482kcal 41768kcal 42054kcal 42340kcal 42626kcal 42912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10012kcal 10298kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15448kcal 15734kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18595kcal 18881kcal 19167kcal 19453kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20884kcal 21170kcal 21456kcal 21742kcal 22028kcal 22314kcal 22600kcal 22886kcal 23172kcal 23458kcal 23744kcal 24030kcal 24317kcal 24603kcal 24889kcal 25175kcal 25461kcal 25747kcal 26033kcal 26319kcal 26605kcal 26891kcal 27177kcal 27463kcal 27750kcal 28036kcal 28322kcal 28608kcal 28894kcal 29180kcal 29466kcal 29752kcal 30038kcal 30324kcal 30610kcal 30896kcal 31183kcal 31469kcal 31755kcal 32041kcal 32327kcal 32613kcal 32899kcal 33185kcal 33471kcal 33757kcal 34043kcal 34329kcal 34616kcal 34902kcal 35188kcal 35474kcal 35760kcal 36046kcal 36332kcal 36618kcal 36904kcal 37190kcal 37476kcal 37762kcal 38049kcal 38335kcal 38621kcal 38907kcal 39193kcal 39479kcal 39765kcal 40051kcal 40337kcal 40623kcal 40909kcal 41195kcal 41482kcal 41768kcal 42054kcal 42340kcal 42626kcal 42912kcal
筋トレ
懸垂		 10012kcal 10298kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15448kcal 15734kcal 16020kcal 16306kcal 16592kcal 16878kcal 17164kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18595kcal 18881kcal 19167kcal 19453kcal 19739kcal 20025kcal 20311kcal 20597kcal 20884kcal 21170kcal 21456kcal 21742kcal 22028kcal 22314kcal 22600kcal 22886kcal 23172kcal 23458kcal 23744kcal 24030kcal 24317kcal 24603kcal 24889kcal 25175kcal 25461kcal 25747kcal 26033kcal 26319kcal 26605kcal 26891kcal 27177kcal 27463kcal 27750kcal 28036kcal 28322kcal 28608kcal 28894kcal 29180kcal 29466kcal 29752kcal 30038kcal 30324kcal 30610kcal 30896kcal 31183kcal 31469kcal 31755kcal 32041kcal 32327kcal 32613kcal 32899kcal 33185kcal 33471kcal 33757kcal 34043kcal 34329kcal 34616kcal 34902kcal 35188kcal 35474kcal 35760kcal 36046kcal 36332kcal 36618kcal 36904kcal 37190kcal 37476kcal 37762kcal 38049kcal 38335kcal 38621kcal 38907kcal 39193kcal 39479kcal 39765kcal 40051kcal 40337kcal 40623kcal 40909kcal 41195kcal 41482kcal 41768kcal 42054kcal 42340kcal 42626kcal 42912kcal
トランポリン
ゆっくり		 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
料理全般 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
掃除機をかける 8695kcal 8943kcal 9192kcal 9440kcal 9689kcal 9937kcal 10186kcal 10434kcal 10682kcal 10931kcal 11179kcal 11428kcal 11676kcal 11925kcal 12173kcal 12422kcal 12670kcal 12918kcal 13167kcal 13415kcal 13664kcal 13912kcal 14161kcal 14409kcal 14657kcal 14906kcal 15154kcal 15403kcal 15651kcal 15900kcal 16148kcal 16397kcal 16645kcal 16893kcal 17142kcal 17390kcal 17639kcal 17887kcal 18136kcal 18384kcal 18633kcal 18881kcal 19129kcal 19378kcal 19626kcal 19875kcal 20123kcal 20372kcal 20620kcal 20869kcal 21117kcal 21365kcal 21614kcal 21862kcal 22111kcal 22359kcal 22608kcal 22856kcal 23104kcal 23353kcal 23601kcal 23850kcal 24098kcal 24347kcal 24595kcal 24844kcal 25092kcal 25340kcal 25589kcal 25837kcal 26086kcal 26334kcal 26583kcal 26831kcal 27080kcal 27328kcal 27576kcal 27825kcal 28073kcal 28322kcal 28570kcal 28819kcal 29067kcal 29315kcal 29564kcal 29812kcal 30061kcal 30309kcal 30558kcal 30806kcal 31055kcal 31303kcal 31551kcal 31800kcal 32048kcal 32297kcal 32545kcal 32794kcal 33042kcal 33291kcal 33539kcal 33787kcal 34036kcal 34284kcal 34533kcal 34781kcal 35030kcal 35278kcal 35526kcal 35775kcal 36023kcal 36272kcal 36520kcal 36769kcal 37017kcal 37266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
体をよく動かす仕事 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
皿洗い 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
ヨガ
ハタ		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
自動車を運転 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
風呂でシャワー 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
トイレ 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6775kcal 6911kcal 7046kcal 7182kcal 7317kcal 7453kcal 7588kcal 7724kcal 7859kcal 7995kcal 8130kcal 8266kcal 8401kcal 8537kcal 8672kcal 8808kcal 8943kcal 9079kcal 9214kcal 9350kcal 9485kcal 9621kcal 9756kcal 9892kcal 10027kcal 10163kcal 10298kcal 10434kcal 10570kcal 10705kcal 10841kcal 10976kcal 11112kcal 11247kcal 11383kcal 11518kcal 11654kcal 11789kcal 11925kcal 12060kcal 12196kcal 12331kcal 12467kcal 12602kcal 12738kcal 12873kcal 13009kcal 13144kcal 13280kcal 13415kcal 13551kcal 13686kcal 13822kcal 13957kcal 14093kcal 14228kcal 14364kcal 14499kcal 14635kcal 14770kcal 14906kcal 15041kcal 15177kcal 15312kcal 15448kcal 15583kcal 15719kcal 15855kcal 15990kcal 16126kcal 16261kcal 16397kcal 16532kcal 16668kcal 16803kcal 16939kcal 17074kcal 17210kcal 17345kcal 17481kcal 17616kcal 17752kcal 17887kcal 18023kcal 18158kcal 18294kcal 18429kcal 18565kcal 18700kcal 18836kcal 18971kcal 19107kcal 19242kcal 19378kcal 19513kcal 19649kcal 19784kcal 19920kcal 20055kcal 20191kcal 20326kcal
立って仕事をする 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6775kcal 6911kcal 7046kcal 7182kcal 7317kcal 7453kcal 7588kcal 7724kcal 7859kcal 7995kcal 8130kcal 8266kcal 8401kcal 8537kcal 8672kcal 8808kcal 8943kcal 9079kcal 9214kcal 9350kcal 9485kcal 9621kcal 9756kcal 9892kcal 10027kcal 10163kcal 10298kcal 10434kcal 10570kcal 10705kcal 10841kcal 10976kcal 11112kcal 11247kcal 11383kcal 11518kcal 11654kcal 11789kcal 11925kcal 12060kcal 12196kcal 12331kcal 12467kcal 12602kcal 12738kcal 12873kcal 13009kcal 13144kcal 13280kcal 13415kcal 13551kcal 13686kcal 13822kcal 13957kcal 14093kcal 14228kcal 14364kcal 14499kcal 14635kcal 14770kcal 14906kcal 15041kcal 15177kcal 15312kcal 15448kcal 15583kcal 15719kcal 15855kcal 15990kcal 16126kcal 16261kcal 16397kcal 16532kcal 16668kcal 16803kcal 16939kcal 17074kcal 17210kcal 17345kcal 17481kcal 17616kcal 17752kcal 17887kcal 18023kcal 18158kcal 18294kcal 18429kcal 18565kcal 18700kcal 18836kcal 18971kcal 19107kcal 19242kcal 19378kcal 19513kcal 19649kcal 19784kcal 19920kcal 20055kcal 20191kcal 20326kcal
風呂で入浴 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
デスクワーク 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10472kcal 10570kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11255kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12723kcal 12821kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13506kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14191kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal
電車バスに乗車 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10472kcal 10570kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11255kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12723kcal 12821kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13506kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14191kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ