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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6589kcal 6777kcal 6966kcal 7154kcal 7342kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8095kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8848kcal 9037kcal 9225kcal 9413kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10166kcal 10355kcal 10543kcal 10731kcal 10919kcal 11108kcal 11296kcal 11484kcal 11673kcal 11861kcal 12049kcal 12237kcal 12426kcal 12614kcal 12802kcal 12991kcal 13179kcal 13367kcal 13555kcal 13744kcal 13932kcal 14120kcal 14308kcal 14497kcal 14685kcal 14873kcal 15062kcal 15250kcal 15438kcal 15626kcal 15815kcal 16003kcal 16191kcal 16379kcal 16568kcal 16756kcal 16944kcal 17133kcal 17321kcal 17509kcal 17697kcal 17886kcal 18074kcal 18262kcal 18450kcal 18639kcal 18827kcal 19015kcal 19204kcal 19392kcal 19580kcal 19768kcal 19957kcal 20145kcal 20333kcal 20522kcal 20710kcal 20898kcal 21086kcal 21275kcal 21463kcal 21651kcal 21839kcal 22028kcal 22216kcal 22404kcal 22593kcal 22781kcal 22969kcal 23157kcal 23346kcal 23534kcal 23722kcal 23910kcal 24099kcal 24287kcal 24475kcal 24664kcal 24852kcal 25040kcal 25228kcal 25417kcal 25605kcal 25793kcal 25982kcal 26170kcal 26358kcal 26546kcal 26735kcal 26923kcal 27111kcal 27299kcal 27488kcal 27676kcal 27864kcal 28053kcal 28241kcal
山登り 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13485kcal 13871kcal 14256kcal 14641kcal 15027kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16568kcal 16953kcal 17338kcal 17724kcal 18109kcal 18494kcal 18880kcal 19265kcal 19650kcal 20036kcal 20421kcal 20806kcal 21191kcal 21577kcal 21962kcal 22347kcal 22733kcal 23118kcal 23503kcal 23889kcal 24274kcal 24659kcal 25045kcal 25430kcal 25815kcal 26200kcal 26586kcal 26971kcal 27356kcal 27742kcal 28127kcal 28512kcal 28898kcal 29283kcal 29668kcal 30054kcal 30439kcal 30824kcal 31209kcal 31595kcal 31980kcal 32365kcal 32751kcal 33136kcal 33521kcal 33907kcal 34292kcal 34677kcal 35063kcal 35448kcal 35833kcal 36218kcal 36604kcal 36989kcal 37374kcal 37760kcal 38145kcal 38530kcal 38916kcal 39301kcal 39686kcal 40072kcal 40457kcal 40842kcal 41227kcal 41613kcal 41998kcal 42383kcal 42769kcal 43154kcal 43539kcal 43925kcal 44310kcal 44695kcal 45081kcal 45466kcal 45851kcal 46236kcal 46622kcal 47007kcal 47392kcal 47778kcal 48163kcal 48548kcal 48934kcal 49319kcal 49704kcal 50090kcal 50475kcal 50860kcal 51245kcal 51631kcal 52016kcal 52401kcal 52787kcal 53172kcal 53557kcal 53943kcal 54328kcal 54713kcal 55099kcal 55484kcal 55869kcal 56254kcal 56640kcal 57025kcal 57410kcal 57796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18083kcal 18599kcal 19116kcal 19633kcal 20149kcal 20666kcal 21183kcal 21699kcal 22216kcal 22733kcal 23249kcal 23766kcal 24283kcal 24799kcal 25316kcal 25833kcal 26349kcal 26866kcal 27383kcal 27899kcal 28416kcal 28933kcal 29449kcal 29966kcal 30483kcal 30999kcal 31516kcal 32033kcal 32549kcal 33066kcal 33583kcal 34099kcal 34616kcal 35133kcal 35649kcal 36166kcal 36683kcal 37199kcal 37716kcal 38233kcal 38749kcal 39266kcal 39783kcal 40299kcal 40816kcal 41333kcal 41849kcal 42366kcal 42883kcal 43399kcal 43916kcal 44433kcal 44949kcal 45466kcal 45983kcal 46499kcal 47016kcal 47532kcal 48049kcal 48566kcal 49082kcal 49599kcal 50116kcal 50632kcal 51149kcal 51666kcal 52182kcal 52699kcal 53216kcal 53732kcal 54249kcal 54766kcal 55282kcal 55799kcal 56316kcal 56832kcal 57349kcal 57866kcal 58382kcal 58899kcal 59416kcal 59932kcal 60449kcal 60966kcal 61482kcal 61999kcal 62516kcal 63032kcal 63549kcal 64066kcal 64582kcal 65099kcal 65616kcal 66132kcal 66649kcal 67166kcal 67682kcal 68199kcal 68716kcal 69232kcal 69749kcal 70266kcal 70782kcal 71299kcal 71816kcal 72332kcal 72849kcal 73366kcal 73882kcal 74399kcal 74916kcal 75432kcal 75949kcal 76466kcal 76982kcal 77499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18849kcal 19387kcal 19926kcal 20465kcal 21003kcal 21542kcal 22080kcal 22619kcal 23157kcal 23696kcal 24234kcal 24773kcal 25312kcal 25850kcal 26389kcal 26927kcal 27466kcal 28004kcal 28543kcal 29081kcal 29620kcal 30159kcal 30697kcal 31236kcal 31774kcal 32313kcal 32851kcal 33390kcal 33928kcal 34467kcal 35006kcal 35544kcal 36083kcal 36621kcal 37160kcal 37698kcal 38237kcal 38775kcal 39314kcal 39853kcal 40391kcal 40930kcal 41468kcal 42007kcal 42545kcal 43084kcal 43622kcal 44161kcal 44700kcal 45238kcal 45777kcal 46315kcal 46854kcal 47392kcal 47931kcal 48469kcal 49008kcal 49547kcal 50085kcal 50624kcal 51162kcal 51701kcal 52239kcal 52778kcal 53316kcal 53855kcal 54394kcal 54932kcal 55471kcal 56009kcal 56548kcal 57086kcal 57625kcal 58163kcal 58702kcal 59241kcal 59779kcal 60318kcal 60856kcal 61395kcal 61933kcal 62472kcal 63010kcal 63549kcal 64088kcal 64626kcal 65165kcal 65703kcal 66242kcal 66780kcal 67319kcal 67857kcal 68396kcal 68935kcal 69473kcal 70012kcal 70550kcal 71089kcal 71627kcal 72166kcal 72704kcal 73243kcal 73782kcal 74320kcal 74859kcal 75397kcal 75936kcal 76474kcal 77013kcal 77551kcal 78090kcal 78629kcal 79167kcal 79706kcal 80244kcal 80783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12299kcal 12531kcal 12763kcal 12995kcal 13227kcal 13459kcal 13691kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15548kcal 15780kcal 16012kcal 16244kcal 16476kcal 16708kcal 16940kcal 17172kcal 17404kcal 17636kcal 17868kcal 18100kcal 18332kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19261kcal 19493kcal 19725kcal 19957kcal 20189kcal 20421kcal 20653kcal 20885kcal 21117kcal 21349kcal 21581kcal 21813kcal 22045kcal 22277kcal 22509kcal 22741kcal 22973kcal 23206kcal 23438kcal 23670kcal 23902kcal 24134kcal 24366kcal 24598kcal 24830kcal 25062kcal 25294kcal 25526kcal 25758kcal 25990kcal 26222kcal 26454kcal 26686kcal 26919kcal 27151kcal 27383kcal 27615kcal 27847kcal 28079kcal 28311kcal 28543kcal 28775kcal 29007kcal 29239kcal 29471kcal 29703kcal 29935kcal 30167kcal 30399kcal 30631kcal 30864kcal 31096kcal 31328kcal 31560kcal 31792kcal 32024kcal 32256kcal 32488kcal 32720kcal 32952kcal 33184kcal 33416kcal 33648kcal 33880kcal 34112kcal 34344kcal 34577kcal 34809kcal
水泳
(普通:全般)		 12719kcal 13082kcal 13446kcal 13809kcal 14173kcal 14536kcal 14900kcal 15263kcal 15626kcal 15990kcal 16353kcal 16717kcal 17080kcal 17443kcal 17807kcal 18170kcal 18534kcal 18897kcal 19261kcal 19624kcal 19987kcal 20351kcal 20714kcal 21078kcal 21441kcal 21804kcal 22168kcal 22531kcal 22895kcal 23258kcal 23622kcal 23985kcal 24348kcal 24712kcal 25075kcal 25439kcal 25802kcal 26165kcal 26529kcal 26892kcal 27256kcal 27619kcal 27982kcal 28346kcal 28709kcal 29073kcal 29436kcal 29800kcal 30163kcal 30526kcal 30890kcal 31253kcal 31617kcal 31980kcal 32343kcal 32707kcal 33070kcal 33434kcal 33797kcal 34161kcal 34524kcal 34887kcal 35251kcal 35614kcal 35978kcal 36341kcal 36704kcal 37068kcal 37431kcal 37795kcal 38158kcal 38522kcal 38885kcal 39248kcal 39612kcal 39975kcal 40339kcal 40702kcal 41065kcal 41429kcal 41792kcal 42156kcal 42519kcal 42883kcal 43246kcal 43609kcal 43973kcal 44336kcal 44700kcal 45063kcal 45426kcal 45790kcal 46153kcal 46517kcal 46880kcal 47244kcal 47607kcal 47970kcal 48334kcal 48697kcal 49061kcal 49424kcal 49787kcal 50151kcal 50514kcal 50878kcal 51241kcal 51605kcal 51968kcal 52331kcal 52695kcal 53058kcal 53422kcal 53785kcal 54148kcal 54512kcal
水泳
(速め:全般)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
水泳
(バタフライ)		 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22960kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25377kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27794kcal 28398kcal 29003kcal 29607kcal 30211kcal 30815kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33232kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35649kcal 36253kcal 36858kcal 37462kcal 38066kcal 38670kcal 39275kcal 39879kcal 40483kcal 41087kcal 41692kcal 42296kcal 42900kcal 43504kcal 44109kcal 44713kcal 45317kcal 45921kcal 46525kcal 47130kcal 47734kcal 48338kcal 48942kcal 49547kcal 50151kcal 50755kcal 51359kcal 51964kcal 52568kcal 53172kcal 53776kcal 54380kcal 54985kcal 55589kcal 56193kcal 56797kcal 57402kcal 58006kcal 58610kcal 59214kcal 59819kcal 60423kcal 61027kcal 61631kcal 62235kcal 62840kcal 63444kcal 64048kcal 64652kcal 65257kcal 65861kcal 66465kcal 67069kcal 67674kcal 68278kcal 68882kcal 69486kcal 70091kcal 70695kcal 71299kcal 71903kcal 72507kcal 73112kcal 73716kcal 74320kcal 74924kcal 75529kcal 76133kcal 76737kcal 77341kcal 77946kcal 78550kcal 79154kcal 79758kcal 80362kcal 80967kcal 81571kcal 82175kcal 82779kcal 83384kcal 83988kcal 84592kcal 85196kcal 85801kcal 86405kcal 87009kcal 87613kcal 88218kcal 88822kcal 89426kcal 90030kcal 90634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
筋トレ
背筋運動		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
筋トレ
懸垂		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
筋トレ
スクワット		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
ヨガ
ハタ		 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
ヨガ
パワー		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
ダンス
ゆっくり		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
ダンス
普通		 11187kcal 11506kcal 11826kcal 12145kcal 12465kcal 12785kcal 13104kcal 13424kcal 13744kcal 14063kcal 14383kcal 14703kcal 15022kcal 15342kcal 15661kcal 15981kcal 16301kcal 16620kcal 16940kcal 17260kcal 17579kcal 17899kcal 18218kcal 18538kcal 18858kcal 19177kcal 19497kcal 19817kcal 20136kcal 20456kcal 20775kcal 21095kcal 21415kcal 21734kcal 22054kcal 22374kcal 22693kcal 23013kcal 23333kcal 23652kcal 23972kcal 24291kcal 24611kcal 24931kcal 25250kcal 25570kcal 25890kcal 26209kcal 26529kcal 26848kcal 27168kcal 27488kcal 27807kcal 28127kcal 28447kcal 28766kcal 29086kcal 29406kcal 29725kcal 30045kcal 30364kcal 30684kcal 31004kcal 31323kcal 31643kcal 31963kcal 32282kcal 32602kcal 32921kcal 33241kcal 33561kcal 33880kcal 34200kcal 34520kcal 34839kcal 35159kcal 35478kcal 35798kcal 36118kcal 36437kcal 36757kcal 37077kcal 37396kcal 37716kcal 38036kcal 38355kcal 38675kcal 38994kcal 39314kcal 39634kcal 39953kcal 40273kcal 40593kcal 40912kcal 41232kcal 41551kcal 41871kcal 42191kcal 42510kcal 42830kcal 43150kcal 43469kcal 43789kcal 44109kcal 44428kcal 44748kcal 45067kcal 45387kcal 45707kcal 46026kcal 46346kcal 46666kcal 46985kcal 47305kcal 47624kcal 47944kcal
ダンス
激しい		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14974kcal 15368kcal 15762kcal 16156kcal 16550kcal 16944kcal 17338kcal 17732kcal 18126kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20097kcal 20491kcal 20885kcal 21279kcal 21673kcal 22067kcal 22461kcal 22855kcal 23249kcal 23643kcal 24037kcal 24432kcal 24826kcal 25220kcal 25614kcal 26008kcal 26402kcal 26796kcal 27190kcal 27584kcal 27978kcal 28372kcal 28766kcal 29160kcal 29554kcal 29948kcal 30343kcal 30737kcal 31131kcal 31525kcal 31919kcal 32313kcal 32707kcal 33101kcal 33495kcal 33889kcal 34283kcal 34677kcal 35071kcal 35465kcal 35859kcal 36253kcal 36648kcal 37042kcal 37436kcal 37830kcal 38224kcal 38618kcal 39012kcal 39406kcal 39800kcal 40194kcal 40588kcal 40982kcal 41376kcal 41770kcal 42164kcal 42559kcal 42953kcal 43347kcal 43741kcal 44135kcal 44529kcal 44923kcal 45317kcal 45711kcal 46105kcal 46499kcal 46893kcal 47287kcal 47681kcal 48075kcal 48469kcal 48864kcal 49258kcal 49652kcal 50046kcal 50440kcal 50834kcal 51228kcal 51622kcal 52016kcal 52410kcal 52804kcal 53198kcal 53592kcal 53986kcal 54380kcal 54775kcal 55169kcal 55563kcal 55957kcal 56351kcal 56745kcal 57139kcal 57533kcal 57927kcal 58321kcal 58715kcal 59109kcal
踏み台昇降 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
トランポリン
ゆっくり		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10048kcal 10245kcal 10442kcal 10639kcal 10836kcal 11033kcal 11230kcal 11427kcal 11624kcal 11821kcal 12018kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14974kcal 15171kcal 15368kcal 15565kcal 15762kcal 15959kcal 16156kcal 16353kcal 16550kcal 16747kcal 16944kcal 17141kcal 17338kcal 17535kcal 17732kcal 17929kcal 18126kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20097kcal 20294kcal 20491kcal 20688kcal 20885kcal 21082kcal 21279kcal 21476kcal 21673kcal 21870kcal 22067kcal 22264kcal 22461kcal 22658kcal 22855kcal 23052kcal 23249kcal 23446kcal 23643kcal 23840kcal 24037kcal 24234kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25023kcal 25220kcal 25417kcal 25614kcal 25811kcal 26008kcal 26205kcal 26402kcal 26599kcal 26796kcal 26993kcal 27190kcal 27387kcal 27584kcal 27781kcal 27978kcal 28175kcal 28372kcal 28569kcal 28766kcal 28963kcal 29160kcal 29357kcal 29554kcal
HIIT
ジャンプなし		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
HIIT
ジャンプあり		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
料理全般 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
掃除機をかける 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6502kcal 6646kcal 6791kcal 6935kcal 7080kcal 7224kcal 7369kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13004kcal 13148kcal 13293kcal 13437kcal 13582kcal 13726kcal 13871kcal 14015kcal 14160kcal 14304kcal 14449kcal 14593kcal 14738kcal 14882kcal 15027kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19506kcal 19650kcal 19795kcal 19939kcal 20084kcal 20228kcal 20373kcal 20517kcal 20662kcal 20806kcal 20951kcal 21095kcal 21240kcal 21384kcal 21529kcal 21673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
部屋の片づけ全般 7355kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8406kcal 8616kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9667kcal 9877kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10928kcal 11138kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12189kcal 12399kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13240kcal 13450kcal 13660kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14501kcal 14711kcal 14921kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15762kcal 15972kcal 16182kcal 16393kcal 16603kcal 16813kcal 17023kcal 17233kcal 17443kcal 17654kcal 17864kcal 18074kcal 18284kcal 18494kcal 18704kcal 18915kcal 19125kcal 19335kcal 19545kcal 19755kcal 19965kcal 20176kcal 20386kcal 20596kcal 20806kcal 21016kcal 21226kcal 21437kcal 21647kcal 21857kcal 22067kcal 22277kcal 22487kcal 22698kcal 22908kcal 23118kcal 23328kcal 23538kcal 23748kcal 23959kcal 24169kcal 24379kcal 24589kcal 24799kcal 25009kcal 25220kcal 25430kcal 25640kcal 25850kcal 26060kcal 26271kcal 26481kcal 26691kcal 26901kcal 27111kcal 27321kcal 27532kcal 27742kcal 27952kcal 28162kcal 28372kcal 28582kcal 28793kcal 29003kcal 29213kcal 29423kcal 29633kcal 29843kcal 30054kcal 30264kcal 30474kcal 30684kcal 30894kcal 31104kcal 31315kcal 31525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
トイレ 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3861kcal 3940kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4255kcal 4334kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4649kcal 4728kcal 4807kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5122kcal 5201kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5516kcal 5595kcal 5674kcal 5753kcal 5832kcal 5910kcal 5989kcal 6068kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6383kcal 6462kcal 6541kcal 6620kcal 6699kcal 6777kcal 6856kcal 6935kcal 7014kcal 7093kcal 7171kcal 7250kcal 7329kcal 7408kcal 7487kcal 7566kcal 7644kcal 7723kcal 7802kcal 7881kcal 7960kcal 8038kcal 8117kcal 8196kcal 8275kcal 8354kcal 8432kcal 8511kcal 8590kcal 8669kcal 8748kcal 8827kcal 8905kcal 8984kcal 9063kcal 9142kcal 9221kcal 9299kcal 9378kcal 9457kcal 9536kcal 9615kcal 9693kcal 9772kcal 9851kcal 9930kcal 10009kcal 10088kcal 10166kcal 10245kcal 10324kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10639kcal 10718kcal 10797kcal 10876kcal 10955kcal 11033kcal 11112kcal 11191kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11506kcal 11585kcal 11664kcal 11743kcal 11821kcal
風呂でシャワー 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
風呂で入浴 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3480kcal 3546kcal 3612kcal 3677kcal 3743kcal 3809kcal 3874kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5319kcal 5385kcal 5451kcal 5516kcal 5582kcal 5648kcal 5713kcal 5779kcal 5845kcal 5910kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7355kcal 7421kcal 7487kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9720kcal 9785kcal 9851kcal
デスクワーク 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4325kcal 4382kcal 4439kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5179kcal 5236kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5805kcal 5862kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6488kcal 6545kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7171kcal 7228kcal 7285kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8196kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
立って仕事をする 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3861kcal 3940kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4255kcal 4334kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4649kcal 4728kcal 4807kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5122kcal 5201kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5516kcal 5595kcal 5674kcal 5753kcal 5832kcal 5910kcal 5989kcal 6068kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6383kcal 6462kcal 6541kcal 6620kcal 6699kcal 6777kcal 6856kcal 6935kcal 7014kcal 7093kcal 7171kcal 7250kcal 7329kcal 7408kcal 7487kcal 7566kcal 7644kcal 7723kcal 7802kcal 7881kcal 7960kcal 8038kcal 8117kcal 8196kcal 8275kcal 8354kcal 8432kcal 8511kcal 8590kcal 8669kcal 8748kcal 8827kcal 8905kcal 8984kcal 9063kcal 9142kcal 9221kcal 9299kcal 9378kcal 9457kcal 9536kcal 9615kcal 9693kcal 9772kcal 9851kcal 9930kcal 10009kcal 10088kcal 10166kcal 10245kcal 10324kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10639kcal 10718kcal 10797kcal 10876kcal 10955kcal 11033kcal 11112kcal 11191kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11506kcal 11585kcal 11664kcal 11743kcal 11821kcal
体をよく動かす仕事 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
電車バスに乗車 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4325kcal 4382kcal 4439kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5179kcal 5236kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5805kcal 5862kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6488kcal 6545kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7171kcal 7228kcal 7285kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8196kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
自動車を運転 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22960kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25377kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27794kcal 28398kcal 29003kcal 29607kcal 30211kcal 30815kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33232kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35649kcal 36253kcal 36858kcal 37462kcal 38066kcal 38670kcal 39275kcal 39879kcal 40483kcal 41087kcal 41692kcal 42296kcal 42900kcal 43504kcal 44109kcal 44713kcal 45317kcal 45921kcal 46525kcal 47130kcal 47734kcal 48338kcal 48942kcal 49547kcal 50151kcal 50755kcal 51359kcal 51964kcal 52568kcal 53172kcal 53776kcal 54380kcal 54985kcal 55589kcal 56193kcal 56797kcal 57402kcal 58006kcal 58610kcal 59214kcal 59819kcal 60423kcal 61027kcal 61631kcal 62235kcal 62840kcal 63444kcal 64048kcal 64652kcal 65257kcal 65861kcal 66465kcal 67069kcal 67674kcal 68278kcal 68882kcal 69486kcal 70091kcal 70695kcal 71299kcal 71903kcal 72507kcal 73112kcal 73716kcal 74320kcal 74924kcal 75529kcal 76133kcal 76737kcal 77341kcal 77946kcal 78550kcal 79154kcal 79758kcal 80362kcal 80967kcal 81571kcal 82175kcal 82779kcal 83384kcal 83988kcal 84592kcal 85196kcal 85801kcal 86405kcal 87009kcal 87613kcal 88218kcal 88822kcal 89426kcal 90030kcal 90634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18849kcal 19387kcal 19926kcal 20465kcal 21003kcal 21542kcal 22080kcal 22619kcal 23157kcal 23696kcal 24234kcal 24773kcal 25312kcal 25850kcal 26389kcal 26927kcal 27466kcal 28004kcal 28543kcal 29081kcal 29620kcal 30159kcal 30697kcal 31236kcal 31774kcal 32313kcal 32851kcal 33390kcal 33928kcal 34467kcal 35006kcal 35544kcal 36083kcal 36621kcal 37160kcal 37698kcal 38237kcal 38775kcal 39314kcal 39853kcal 40391kcal 40930kcal 41468kcal 42007kcal 42545kcal 43084kcal 43622kcal 44161kcal 44700kcal 45238kcal 45777kcal 46315kcal 46854kcal 47392kcal 47931kcal 48469kcal 49008kcal 49547kcal 50085kcal 50624kcal 51162kcal 51701kcal 52239kcal 52778kcal 53316kcal 53855kcal 54394kcal 54932kcal 55471kcal 56009kcal 56548kcal 57086kcal 57625kcal 58163kcal 58702kcal 59241kcal 59779kcal 60318kcal 60856kcal 61395kcal 61933kcal 62472kcal 63010kcal 63549kcal 64088kcal 64626kcal 65165kcal 65703kcal 66242kcal 66780kcal 67319kcal 67857kcal 68396kcal 68935kcal 69473kcal 70012kcal 70550kcal 71089kcal 71627kcal 72166kcal 72704kcal 73243kcal 73782kcal 74320kcal 74859kcal 75397kcal 75936kcal 76474kcal 77013kcal 77551kcal 78090kcal 78629kcal 79167kcal 79706kcal 80244kcal 80783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18083kcal 18599kcal 19116kcal 19633kcal 20149kcal 20666kcal 21183kcal 21699kcal 22216kcal 22733kcal 23249kcal 23766kcal 24283kcal 24799kcal 25316kcal 25833kcal 26349kcal 26866kcal 27383kcal 27899kcal 28416kcal 28933kcal 29449kcal 29966kcal 30483kcal 30999kcal 31516kcal 32033kcal 32549kcal 33066kcal 33583kcal 34099kcal 34616kcal 35133kcal 35649kcal 36166kcal 36683kcal 37199kcal 37716kcal 38233kcal 38749kcal 39266kcal 39783kcal 40299kcal 40816kcal 41333kcal 41849kcal 42366kcal 42883kcal 43399kcal 43916kcal 44433kcal 44949kcal 45466kcal 45983kcal 46499kcal 47016kcal 47532kcal 48049kcal 48566kcal 49082kcal 49599kcal 50116kcal 50632kcal 51149kcal 51666kcal 52182kcal 52699kcal 53216kcal 53732kcal 54249kcal 54766kcal 55282kcal 55799kcal 56316kcal 56832kcal 57349kcal 57866kcal 58382kcal 58899kcal 59416kcal 59932kcal 60449kcal 60966kcal 61482kcal 61999kcal 62516kcal 63032kcal 63549kcal 64066kcal 64582kcal 65099kcal 65616kcal 66132kcal 66649kcal 67166kcal 67682kcal 68199kcal 68716kcal 69232kcal 69749kcal 70266kcal 70782kcal 71299kcal 71816kcal 72332kcal 72849kcal 73366kcal 73882kcal 74399kcal 74916kcal 75432kcal 75949kcal 76466kcal 76982kcal 77499kcal
水泳
(速め:全般)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
ダンス
激しい		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14974kcal 15368kcal 15762kcal 16156kcal 16550kcal 16944kcal 17338kcal 17732kcal 18126kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20097kcal 20491kcal 20885kcal 21279kcal 21673kcal 22067kcal 22461kcal 22855kcal 23249kcal 23643kcal 24037kcal 24432kcal 24826kcal 25220kcal 25614kcal 26008kcal 26402kcal 26796kcal 27190kcal 27584kcal 27978kcal 28372kcal 28766kcal 29160kcal 29554kcal 29948kcal 30343kcal 30737kcal 31131kcal 31525kcal 31919kcal 32313kcal 32707kcal 33101kcal 33495kcal 33889kcal 34283kcal 34677kcal 35071kcal 35465kcal 35859kcal 36253kcal 36648kcal 37042kcal 37436kcal 37830kcal 38224kcal 38618kcal 39012kcal 39406kcal 39800kcal 40194kcal 40588kcal 40982kcal 41376kcal 41770kcal 42164kcal 42559kcal 42953kcal 43347kcal 43741kcal 44135kcal 44529kcal 44923kcal 45317kcal 45711kcal 46105kcal 46499kcal 46893kcal 47287kcal 47681kcal 48075kcal 48469kcal 48864kcal 49258kcal 49652kcal 50046kcal 50440kcal 50834kcal 51228kcal 51622kcal 52016kcal 52410kcal 52804kcal 53198kcal 53592kcal 53986kcal 54380kcal 54775kcal 55169kcal 55563kcal 55957kcal 56351kcal 56745kcal 57139kcal 57533kcal 57927kcal 58321kcal 58715kcal 59109kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13485kcal 13871kcal 14256kcal 14641kcal 15027kcal 15412kcal 15797kcal 16182kcal 16568kcal 16953kcal 17338kcal 17724kcal 18109kcal 18494kcal 18880kcal 19265kcal 19650kcal 20036kcal 20421kcal 20806kcal 21191kcal 21577kcal 21962kcal 22347kcal 22733kcal 23118kcal 23503kcal 23889kcal 24274kcal 24659kcal 25045kcal 25430kcal 25815kcal 26200kcal 26586kcal 26971kcal 27356kcal 27742kcal 28127kcal 28512kcal 28898kcal 29283kcal 29668kcal 30054kcal 30439kcal 30824kcal 31209kcal 31595kcal 31980kcal 32365kcal 32751kcal 33136kcal 33521kcal 33907kcal 34292kcal 34677kcal 35063kcal 35448kcal 35833kcal 36218kcal 36604kcal 36989kcal 37374kcal 37760kcal 38145kcal 38530kcal 38916kcal 39301kcal 39686kcal 40072kcal 40457kcal 40842kcal 41227kcal 41613kcal 41998kcal 42383kcal 42769kcal 43154kcal 43539kcal 43925kcal 44310kcal 44695kcal 45081kcal 45466kcal 45851kcal 46236kcal 46622kcal 47007kcal 47392kcal 47778kcal 48163kcal 48548kcal 48934kcal 49319kcal 49704kcal 50090kcal 50475kcal 50860kcal 51245kcal 51631kcal 52016kcal 52401kcal 52787kcal 53172kcal 53557kcal 53943kcal 54328kcal 54713kcal 55099kcal 55484kcal 55869kcal 56254kcal 56640kcal 57025kcal 57410kcal 57796kcal
水泳
(普通:全般)		 12719kcal 13082kcal 13446kcal 13809kcal 14173kcal 14536kcal 14900kcal 15263kcal 15626kcal 15990kcal 16353kcal 16717kcal 17080kcal 17443kcal 17807kcal 18170kcal 18534kcal 18897kcal 19261kcal 19624kcal 19987kcal 20351kcal 20714kcal 21078kcal 21441kcal 21804kcal 22168kcal 22531kcal 22895kcal 23258kcal 23622kcal 23985kcal 24348kcal 24712kcal 25075kcal 25439kcal 25802kcal 26165kcal 26529kcal 26892kcal 27256kcal 27619kcal 27982kcal 28346kcal 28709kcal 29073kcal 29436kcal 29800kcal 30163kcal 30526kcal 30890kcal 31253kcal 31617kcal 31980kcal 32343kcal 32707kcal 33070kcal 33434kcal 33797kcal 34161kcal 34524kcal 34887kcal 35251kcal 35614kcal 35978kcal 36341kcal 36704kcal 37068kcal 37431kcal 37795kcal 38158kcal 38522kcal 38885kcal 39248kcal 39612kcal 39975kcal 40339kcal 40702kcal 41065kcal 41429kcal 41792kcal 42156kcal 42519kcal 42883kcal 43246kcal 43609kcal 43973kcal 44336kcal 44700kcal 45063kcal 45426kcal 45790kcal 46153kcal 46517kcal 46880kcal 47244kcal 47607kcal 47970kcal 48334kcal 48697kcal 49061kcal 49424kcal 49787kcal 50151kcal 50514kcal 50878kcal 51241kcal 51605kcal 51968kcal 52331kcal 52695kcal 53058kcal 53422kcal 53785kcal 54148kcal 54512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
山登り 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
HIIT
ジャンプあり		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
ダンス
普通		 11187kcal 11506kcal 11826kcal 12145kcal 12465kcal 12785kcal 13104kcal 13424kcal 13744kcal 14063kcal 14383kcal 14703kcal 15022kcal 15342kcal 15661kcal 15981kcal 16301kcal 16620kcal 16940kcal 17260kcal 17579kcal 17899kcal 18218kcal 18538kcal 18858kcal 19177kcal 19497kcal 19817kcal 20136kcal 20456kcal 20775kcal 21095kcal 21415kcal 21734kcal 22054kcal 22374kcal 22693kcal 23013kcal 23333kcal 23652kcal 23972kcal 24291kcal 24611kcal 24931kcal 25250kcal 25570kcal 25890kcal 26209kcal 26529kcal 26848kcal 27168kcal 27488kcal 27807kcal 28127kcal 28447kcal 28766kcal 29086kcal 29406kcal 29725kcal 30045kcal 30364kcal 30684kcal 31004kcal 31323kcal 31643kcal 31963kcal 32282kcal 32602kcal 32921kcal 33241kcal 33561kcal 33880kcal 34200kcal 34520kcal 34839kcal 35159kcal 35478kcal 35798kcal 36118kcal 36437kcal 36757kcal 37077kcal 37396kcal 37716kcal 38036kcal 38355kcal 38675kcal 38994kcal 39314kcal 39634kcal 39953kcal 40273kcal 40593kcal 40912kcal 41232kcal 41551kcal 41871kcal 42191kcal 42510kcal 42830kcal 43150kcal 43469kcal 43789kcal 44109kcal 44428kcal 44748kcal 45067kcal 45387kcal 45707kcal 46026kcal 46346kcal 46666kcal 46985kcal 47305kcal 47624kcal 47944kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12299kcal 12531kcal 12763kcal 12995kcal 13227kcal 13459kcal 13691kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15548kcal 15780kcal 16012kcal 16244kcal 16476kcal 16708kcal 16940kcal 17172kcal 17404kcal 17636kcal 17868kcal 18100kcal 18332kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19261kcal 19493kcal 19725kcal 19957kcal 20189kcal 20421kcal 20653kcal 20885kcal 21117kcal 21349kcal 21581kcal 21813kcal 22045kcal 22277kcal 22509kcal 22741kcal 22973kcal 23206kcal 23438kcal 23670kcal 23902kcal 24134kcal 24366kcal 24598kcal 24830kcal 25062kcal 25294kcal 25526kcal 25758kcal 25990kcal 26222kcal 26454kcal 26686kcal 26919kcal 27151kcal 27383kcal 27615kcal 27847kcal 28079kcal 28311kcal 28543kcal 28775kcal 29007kcal 29239kcal 29471kcal 29703kcal 29935kcal 30167kcal 30399kcal 30631kcal 30864kcal 31096kcal 31328kcal 31560kcal 31792kcal 32024kcal 32256kcal 32488kcal 32720kcal 32952kcal 33184kcal 33416kcal 33648kcal 33880kcal 34112kcal 34344kcal 34577kcal 34809kcal
踏み台昇降 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
HIIT
ジャンプなし		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
ダンス
ゆっくり		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
筋トレ
スクワット		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
部屋の片づけ全般 7355kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8406kcal 8616kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9667kcal 9877kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10928kcal 11138kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12189kcal 12399kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13240kcal 13450kcal 13660kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14501kcal 14711kcal 14921kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15762kcal 15972kcal 16182kcal 16393kcal 16603kcal 16813kcal 17023kcal 17233kcal 17443kcal 17654kcal 17864kcal 18074kcal 18284kcal 18494kcal 18704kcal 18915kcal 19125kcal 19335kcal 19545kcal 19755kcal 19965kcal 20176kcal 20386kcal 20596kcal 20806kcal 21016kcal 21226kcal 21437kcal 21647kcal 21857kcal 22067kcal 22277kcal 22487kcal 22698kcal 22908kcal 23118kcal 23328kcal 23538kcal 23748kcal 23959kcal 24169kcal 24379kcal 24589kcal 24799kcal 25009kcal 25220kcal 25430kcal 25640kcal 25850kcal 26060kcal 26271kcal 26481kcal 26691kcal 26901kcal 27111kcal 27321kcal 27532kcal 27742kcal 27952kcal 28162kcal 28372kcal 28582kcal 28793kcal 29003kcal 29213kcal 29423kcal 29633kcal 29843kcal 30054kcal 30264kcal 30474kcal 30684kcal 30894kcal 31104kcal 31315kcal 31525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10048kcal 10245kcal 10442kcal 10639kcal 10836kcal 11033kcal 11230kcal 11427kcal 11624kcal 11821kcal 12018kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14974kcal 15171kcal 15368kcal 15565kcal 15762kcal 15959kcal 16156kcal 16353kcal 16550kcal 16747kcal 16944kcal 17141kcal 17338kcal 17535kcal 17732kcal 17929kcal 18126kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20097kcal 20294kcal 20491kcal 20688kcal 20885kcal 21082kcal 21279kcal 21476kcal 21673kcal 21870kcal 22067kcal 22264kcal 22461kcal 22658kcal 22855kcal 23052kcal 23249kcal 23446kcal 23643kcal 23840kcal 24037kcal 24234kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25023kcal 25220kcal 25417kcal 25614kcal 25811kcal 26008kcal 26205kcal 26402kcal 26599kcal 26796kcal 26993kcal 27190kcal 27387kcal 27584kcal 27781kcal 27978kcal 28175kcal 28372kcal 28569kcal 28766kcal 28963kcal 29160kcal 29357kcal 29554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6589kcal 6777kcal 6966kcal 7154kcal 7342kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8095kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8848kcal 9037kcal 9225kcal 9413kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10166kcal 10355kcal 10543kcal 10731kcal 10919kcal 11108kcal 11296kcal 11484kcal 11673kcal 11861kcal 12049kcal 12237kcal 12426kcal 12614kcal 12802kcal 12991kcal 13179kcal 13367kcal 13555kcal 13744kcal 13932kcal 14120kcal 14308kcal 14497kcal 14685kcal 14873kcal 15062kcal 15250kcal 15438kcal 15626kcal 15815kcal 16003kcal 16191kcal 16379kcal 16568kcal 16756kcal 16944kcal 17133kcal 17321kcal 17509kcal 17697kcal 17886kcal 18074kcal 18262kcal 18450kcal 18639kcal 18827kcal 19015kcal 19204kcal 19392kcal 19580kcal 19768kcal 19957kcal 20145kcal 20333kcal 20522kcal 20710kcal 20898kcal 21086kcal 21275kcal 21463kcal 21651kcal 21839kcal 22028kcal 22216kcal 22404kcal 22593kcal 22781kcal 22969kcal 23157kcal 23346kcal 23534kcal 23722kcal 23910kcal 24099kcal 24287kcal 24475kcal 24664kcal 24852kcal 25040kcal 25228kcal 25417kcal 25605kcal 25793kcal 25982kcal 26170kcal 26358kcal 26546kcal 26735kcal 26923kcal 27111kcal 27299kcal 27488kcal 27676kcal 27864kcal 28053kcal 28241kcal
ヨガ
パワー		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
筋トレ
腹筋運動		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
筋トレ
背筋運動		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
筋トレ
懸垂		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11314kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12645kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13477kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14808kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15640kcal 15806kcal 15972kcal 16139kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16971kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18302kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19134kcal 19300kcal 19466kcal 19633kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20465kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21297kcal 21463kcal 21629kcal 21796kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22628kcal 22794kcal 22960kcal 23127kcal 23293kcal 23460kcal 23626kcal 23792kcal 23959kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24791kcal 24957kcal
トランポリン
ゆっくり		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
料理全般 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
掃除機をかける 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6502kcal 6646kcal 6791kcal 6935kcal 7080kcal 7224kcal 7369kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13004kcal 13148kcal 13293kcal 13437kcal 13582kcal 13726kcal 13871kcal 14015kcal 14160kcal 14304kcal 14449kcal 14593kcal 14738kcal 14882kcal 15027kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19506kcal 19650kcal 19795kcal 19939kcal 20084kcal 20228kcal 20373kcal 20517kcal 20662kcal 20806kcal 20951kcal 21095kcal 21240kcal 21384kcal 21529kcal 21673kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
体をよく動かす仕事 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
皿洗い 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
ヨガ
ハタ		 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
自動車を運転 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
風呂でシャワー 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
トイレ 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3861kcal 3940kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4255kcal 4334kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4649kcal 4728kcal 4807kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5122kcal 5201kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5516kcal 5595kcal 5674kcal 5753kcal 5832kcal 5910kcal 5989kcal 6068kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6383kcal 6462kcal 6541kcal 6620kcal 6699kcal 6777kcal 6856kcal 6935kcal 7014kcal 7093kcal 7171kcal 7250kcal 7329kcal 7408kcal 7487kcal 7566kcal 7644kcal 7723kcal 7802kcal 7881kcal 7960kcal 8038kcal 8117kcal 8196kcal 8275kcal 8354kcal 8432kcal 8511kcal 8590kcal 8669kcal 8748kcal 8827kcal 8905kcal 8984kcal 9063kcal 9142kcal 9221kcal 9299kcal 9378kcal 9457kcal 9536kcal 9615kcal 9693kcal 9772kcal 9851kcal 9930kcal 10009kcal 10088kcal 10166kcal 10245kcal 10324kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10639kcal 10718kcal 10797kcal 10876kcal 10955kcal 11033kcal 11112kcal 11191kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11506kcal 11585kcal 11664kcal 11743kcal 11821kcal
立って仕事をする 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3861kcal 3940kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4255kcal 4334kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4649kcal 4728kcal 4807kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5122kcal 5201kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5516kcal 5595kcal 5674kcal 5753kcal 5832kcal 5910kcal 5989kcal 6068kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6383kcal 6462kcal 6541kcal 6620kcal 6699kcal 6777kcal 6856kcal 6935kcal 7014kcal 7093kcal 7171kcal 7250kcal 7329kcal 7408kcal 7487kcal 7566kcal 7644kcal 7723kcal 7802kcal 7881kcal 7960kcal 8038kcal 8117kcal 8196kcal 8275kcal 8354kcal 8432kcal 8511kcal 8590kcal 8669kcal 8748kcal 8827kcal 8905kcal 8984kcal 9063kcal 9142kcal 9221kcal 9299kcal 9378kcal 9457kcal 9536kcal 9615kcal 9693kcal 9772kcal 9851kcal 9930kcal 10009kcal 10088kcal 10166kcal 10245kcal 10324kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10639kcal 10718kcal 10797kcal 10876kcal 10955kcal 11033kcal 11112kcal 11191kcal 11270kcal 11349kcal 11427kcal 11506kcal 11585kcal 11664kcal 11743kcal 11821kcal
風呂で入浴 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3480kcal 3546kcal 3612kcal 3677kcal 3743kcal 3809kcal 3874kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5319kcal 5385kcal 5451kcal 5516kcal 5582kcal 5648kcal 5713kcal 5779kcal 5845kcal 5910kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7355kcal 7421kcal 7487kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9720kcal 9785kcal 9851kcal
デスクワーク 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4325kcal 4382kcal 4439kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5179kcal 5236kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5805kcal 5862kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6488kcal 6545kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7171kcal 7228kcal 7285kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8196kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
電車バスに乗車 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4325kcal 4382kcal 4439kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5179kcal 5236kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5805kcal 5862kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6488kcal 6545kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7171kcal 7228kcal 7285kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8196kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ