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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6226kcal 6404kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8005kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9606kcal 9784kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11207kcal 11385kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12808kcal 12986kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14409kcal 14587kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15832kcal 16010kcal 16188kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17433kcal 17611kcal 17789kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19034kcal 19212kcal 19390kcal 19568kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20635kcal 20813kcal 20991kcal 21169kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22236kcal 22414kcal 22592kcal 22770kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23837kcal 24015kcal 24193kcal 24371kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25438kcal 25616kcal 25794kcal 25972kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
山登り 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12741kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15654kcal 16018kcal 16382kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17838kcal 18202kcal 18566kcal 18930kcal 19294kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21115kcal 21479kcal 21843kcal 22207kcal 22571kcal 22935kcal 23299kcal 23663kcal 24027kcal 24391kcal 24755kcal 25119kcal 25483kcal 25847kcal 26212kcal 26576kcal 26940kcal 27304kcal 27668kcal 28032kcal 28396kcal 28760kcal 29124kcal 29488kcal 29852kcal 30216kcal 30580kcal 30944kcal 31308kcal 31672kcal 32036kcal 32400kcal 32765kcal 33129kcal 33493kcal 33857kcal 34221kcal 34585kcal 34949kcal 35313kcal 35677kcal 36041kcal 36405kcal 36769kcal 37133kcal 37497kcal 37861kcal 38225kcal 38589kcal 38953kcal 39318kcal 39682kcal 40046kcal 40410kcal 40774kcal 41138kcal 41502kcal 41866kcal 42230kcal 42594kcal 42958kcal 43322kcal 43686kcal 44050kcal 44414kcal 44778kcal 45142kcal 45507kcal 45871kcal 46235kcal 46599kcal 46963kcal 47327kcal 47691kcal 48055kcal 48419kcal 48783kcal 49147kcal 49511kcal 49875kcal 50239kcal 50603kcal 50967kcal 51331kcal 51695kcal 52060kcal 52424kcal 52788kcal 53152kcal 53516kcal 53880kcal 54244kcal 54608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17085kcal 17573kcal 18062kcal 18550kcal 19038kcal 19526kcal 20014kcal 20502kcal 20991kcal 21479kcal 21967kcal 22455kcal 22943kcal 23431kcal 23920kcal 24408kcal 24896kcal 25384kcal 25872kcal 26360kcal 26849kcal 27337kcal 27825kcal 28313kcal 28801kcal 29289kcal 29778kcal 30266kcal 30754kcal 31242kcal 31730kcal 32218kcal 32707kcal 33195kcal 33683kcal 34171kcal 34659kcal 35147kcal 35636kcal 36124kcal 36612kcal 37100kcal 37588kcal 38076kcal 38565kcal 39053kcal 39541kcal 40029kcal 40517kcal 41005kcal 41494kcal 41982kcal 42470kcal 42958kcal 43446kcal 43934kcal 44423kcal 44911kcal 45399kcal 45887kcal 46375kcal 46863kcal 47352kcal 47840kcal 48328kcal 48816kcal 49304kcal 49792kcal 50281kcal 50769kcal 51257kcal 51745kcal 52233kcal 52721kcal 53210kcal 53698kcal 54186kcal 54674kcal 55162kcal 55650kcal 56139kcal 56627kcal 57115kcal 57603kcal 58091kcal 58579kcal 59068kcal 59556kcal 60044kcal 60532kcal 61020kcal 61508kcal 61997kcal 62485kcal 62973kcal 63461kcal 63949kcal 64437kcal 64926kcal 65414kcal 65902kcal 66390kcal 66878kcal 67366kcal 67855kcal 68343kcal 68831kcal 69319kcal 69807kcal 70295kcal 70784kcal 71272kcal 71760kcal 72248kcal 72736kcal 73224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17809kcal 18318kcal 18827kcal 19336kcal 19845kcal 20354kcal 20862kcal 21371kcal 21880kcal 22389kcal 22898kcal 23407kcal 23915kcal 24424kcal 24933kcal 25442kcal 25951kcal 26460kcal 26969kcal 27477kcal 27986kcal 28495kcal 29004kcal 29513kcal 30022kcal 30531kcal 31039kcal 31548kcal 32057kcal 32566kcal 33075kcal 33584kcal 34093kcal 34601kcal 35110kcal 35619kcal 36128kcal 36637kcal 37146kcal 37654kcal 38163kcal 38672kcal 39181kcal 39690kcal 40199kcal 40708kcal 41216kcal 41725kcal 42234kcal 42743kcal 43252kcal 43761kcal 44270kcal 44778kcal 45287kcal 45796kcal 46305kcal 46814kcal 47323kcal 47831kcal 48340kcal 48849kcal 49358kcal 49867kcal 50376kcal 50885kcal 51393kcal 51902kcal 52411kcal 52920kcal 53429kcal 53938kcal 54447kcal 54955kcal 55464kcal 55973kcal 56482kcal 56991kcal 57500kcal 58009kcal 58517kcal 59026kcal 59535kcal 60044kcal 60553kcal 61062kcal 61570kcal 62079kcal 62588kcal 63097kcal 63606kcal 64115kcal 64624kcal 65132kcal 65641kcal 66150kcal 66659kcal 67168kcal 67677kcal 68186kcal 68694kcal 69203kcal 69712kcal 70221kcal 70730kcal 71239kcal 71747kcal 72256kcal 72765kcal 73274kcal 73783kcal 74292kcal 74801kcal 75309kcal 75818kcal 76327kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7674kcal 7893kcal 8112kcal 8331kcal 8551kcal 8770kcal 8989kcal 9208kcal 9428kcal 9647kcal 9866kcal 10086kcal 10305kcal 10524kcal 10743kcal 10963kcal 11182kcal 11401kcal 11620kcal 11840kcal 12059kcal 12278kcal 12497kcal 12717kcal 12936kcal 13155kcal 13374kcal 13594kcal 13813kcal 14032kcal 14251kcal 14471kcal 14690kcal 14909kcal 15129kcal 15348kcal 15567kcal 15786kcal 16006kcal 16225kcal 16444kcal 16663kcal 16883kcal 17102kcal 17321kcal 17540kcal 17760kcal 17979kcal 18198kcal 18417kcal 18637kcal 18856kcal 19075kcal 19294kcal 19514kcal 19733kcal 19952kcal 20172kcal 20391kcal 20610kcal 20829kcal 21049kcal 21268kcal 21487kcal 21706kcal 21926kcal 22145kcal 22364kcal 22583kcal 22803kcal 23022kcal 23241kcal 23460kcal 23680kcal 23899kcal 24118kcal 24337kcal 24557kcal 24776kcal 24995kcal 25215kcal 25434kcal 25653kcal 25872kcal 26092kcal 26311kcal 26530kcal 26749kcal 26969kcal 27188kcal 27407kcal 27626kcal 27846kcal 28065kcal 28284kcal 28503kcal 28723kcal 28942kcal 29161kcal 29380kcal 29600kcal 29819kcal 30038kcal 30258kcal 30477kcal 30696kcal 30915kcal 31135kcal 31354kcal 31573kcal 31792kcal 32012kcal 32231kcal 32450kcal 32669kcal 32889kcal
水泳
(普通:全般)		 12017kcal 12361kcal 12704kcal 13048kcal 13391kcal 13734kcal 14078kcal 14421kcal 14764kcal 15108kcal 15451kcal 15795kcal 16138kcal 16481kcal 16825kcal 17168kcal 17511kcal 17855kcal 18198kcal 18542kcal 18885kcal 19228kcal 19572kcal 19915kcal 20258kcal 20602kcal 20945kcal 21289kcal 21632kcal 21975kcal 22319kcal 22662kcal 23005kcal 23349kcal 23692kcal 24035kcal 24379kcal 24722kcal 25066kcal 25409kcal 25752kcal 26096kcal 26439kcal 26782kcal 27126kcal 27469kcal 27813kcal 28156kcal 28499kcal 28843kcal 29186kcal 29529kcal 29873kcal 30216kcal 30560kcal 30903kcal 31246kcal 31590kcal 31933kcal 32276kcal 32620kcal 32963kcal 33306kcal 33650kcal 33993kcal 34337kcal 34680kcal 35023kcal 35367kcal 35710kcal 36053kcal 36397kcal 36740kcal 37084kcal 37427kcal 37770kcal 38114kcal 38457kcal 38800kcal 39144kcal 39487kcal 39831kcal 40174kcal 40517kcal 40861kcal 41204kcal 41547kcal 41891kcal 42234kcal 42578kcal 42921kcal 43264kcal 43608kcal 43951kcal 44294kcal 44638kcal 44981kcal 45324kcal 45668kcal 46011kcal 46355kcal 46698kcal 47041kcal 47385kcal 47728kcal 48071kcal 48415kcal 48758kcal 49102kcal 49445kcal 49788kcal 50132kcal 50475kcal 50818kcal 51162kcal 51505kcal
水泳
(速め:全般)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
水泳
(バタフライ)		 19981kcal 20552kcal 21123kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24548kcal 25119kcal 25690kcal 26261kcal 26832kcal 27403kcal 27974kcal 28545kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30828kcal 31399kcal 31970kcal 32541kcal 33112kcal 33683kcal 34254kcal 34825kcal 35396kcal 35967kcal 36537kcal 37108kcal 37679kcal 38250kcal 38821kcal 39392kcal 39963kcal 40534kcal 41105kcal 41676kcal 42247kcal 42817kcal 43388kcal 43959kcal 44530kcal 45101kcal 45672kcal 46243kcal 46814kcal 47385kcal 47956kcal 48527kcal 49097kcal 49668kcal 50239kcal 50810kcal 51381kcal 51952kcal 52523kcal 53094kcal 53665kcal 54236kcal 54806kcal 55377kcal 55948kcal 56519kcal 57090kcal 57661kcal 58232kcal 58803kcal 59374kcal 59945kcal 60516kcal 61086kcal 61657kcal 62228kcal 62799kcal 63370kcal 63941kcal 64512kcal 65083kcal 65654kcal 66225kcal 66796kcal 67366kcal 67937kcal 68508kcal 69079kcal 69650kcal 70221kcal 70792kcal 71363kcal 71934kcal 72505kcal 73075kcal 73646kcal 74217kcal 74788kcal 75359kcal 75930kcal 76501kcal 77072kcal 77643kcal 78214kcal 78785kcal 79355kcal 79926kcal 80497kcal 81068kcal 81639kcal 82210kcal 82781kcal 83352kcal 83923kcal 84494kcal 85064kcal 85635kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5502kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7388kcal 7545kcal 7703kcal 7860kcal 8017kcal 8174kcal 8331kcal 8489kcal 8646kcal 8803kcal 8960kcal 9117kcal 9275kcal 9432kcal 9589kcal 9746kcal 9903kcal 10061kcal 10218kcal 10375kcal 10532kcal 10690kcal 10847kcal 11004kcal 11161kcal 11318kcal 11476kcal 11633kcal 11790kcal 11947kcal 12104kcal 12262kcal 12419kcal 12576kcal 12733kcal 12890kcal 13048kcal 13205kcal 13362kcal 13519kcal 13676kcal 13834kcal 13991kcal 14148kcal 14305kcal 14462kcal 14620kcal 14777kcal 14934kcal 15091kcal 15248kcal 15406kcal 15563kcal 15720kcal 15877kcal 16035kcal 16192kcal 16349kcal 16506kcal 16663kcal 16821kcal 16978kcal 17135kcal 17292kcal 17449kcal 17607kcal 17764kcal 17921kcal 18078kcal 18235kcal 18393kcal 18550kcal 18707kcal 18864kcal 19021kcal 19179kcal 19336kcal 19493kcal 19650kcal 19807kcal 19965kcal 20122kcal 20279kcal 20436kcal 20593kcal 20751kcal 20908kcal 21065kcal 21222kcal 21380kcal 21537kcal 21694kcal 21851kcal 22008kcal 22166kcal 22323kcal 22480kcal 22637kcal 22794kcal 22952kcal 23109kcal 23266kcal 23423kcal 23580kcal
筋トレ
背筋運動		 5502kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7388kcal 7545kcal 7703kcal 7860kcal 8017kcal 8174kcal 8331kcal 8489kcal 8646kcal 8803kcal 8960kcal 9117kcal 9275kcal 9432kcal 9589kcal 9746kcal 9903kcal 10061kcal 10218kcal 10375kcal 10532kcal 10690kcal 10847kcal 11004kcal 11161kcal 11318kcal 11476kcal 11633kcal 11790kcal 11947kcal 12104kcal 12262kcal 12419kcal 12576kcal 12733kcal 12890kcal 13048kcal 13205kcal 13362kcal 13519kcal 13676kcal 13834kcal 13991kcal 14148kcal 14305kcal 14462kcal 14620kcal 14777kcal 14934kcal 15091kcal 15248kcal 15406kcal 15563kcal 15720kcal 15877kcal 16035kcal 16192kcal 16349kcal 16506kcal 16663kcal 16821kcal 16978kcal 17135kcal 17292kcal 17449kcal 17607kcal 17764kcal 17921kcal 18078kcal 18235kcal 18393kcal 18550kcal 18707kcal 18864kcal 19021kcal 19179kcal 19336kcal 19493kcal 19650kcal 19807kcal 19965kcal 20122kcal 20279kcal 20436kcal 20593kcal 20751kcal 20908kcal 21065kcal 21222kcal 21380kcal 21537kcal 21694kcal 21851kcal 22008kcal 22166kcal 22323kcal 22480kcal 22637kcal 22794kcal 22952kcal 23109kcal 23266kcal 23423kcal 23580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5502kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7388kcal 7545kcal 7703kcal 7860kcal 8017kcal 8174kcal 8331kcal 8489kcal 8646kcal 8803kcal 8960kcal 9117kcal 9275kcal 9432kcal 9589kcal 9746kcal 9903kcal 10061kcal 10218kcal 10375kcal 10532kcal 10690kcal 10847kcal 11004kcal 11161kcal 11318kcal 11476kcal 11633kcal 11790kcal 11947kcal 12104kcal 12262kcal 12419kcal 12576kcal 12733kcal 12890kcal 13048kcal 13205kcal 13362kcal 13519kcal 13676kcal 13834kcal 13991kcal 14148kcal 14305kcal 14462kcal 14620kcal 14777kcal 14934kcal 15091kcal 15248kcal 15406kcal 15563kcal 15720kcal 15877kcal 16035kcal 16192kcal 16349kcal 16506kcal 16663kcal 16821kcal 16978kcal 17135kcal 17292kcal 17449kcal 17607kcal 17764kcal 17921kcal 18078kcal 18235kcal 18393kcal 18550kcal 18707kcal 18864kcal 19021kcal 19179kcal 19336kcal 19493kcal 19650kcal 19807kcal 19965kcal 20122kcal 20279kcal 20436kcal 20593kcal 20751kcal 20908kcal 21065kcal 21222kcal 21380kcal 21537kcal 21694kcal 21851kcal 22008kcal 22166kcal 22323kcal 22480kcal 22637kcal 22794kcal 22952kcal 23109kcal 23266kcal 23423kcal 23580kcal
筋トレ
懸垂		 5502kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7388kcal 7545kcal 7703kcal 7860kcal 8017kcal 8174kcal 8331kcal 8489kcal 8646kcal 8803kcal 8960kcal 9117kcal 9275kcal 9432kcal 9589kcal 9746kcal 9903kcal 10061kcal 10218kcal 10375kcal 10532kcal 10690kcal 10847kcal 11004kcal 11161kcal 11318kcal 11476kcal 11633kcal 11790kcal 11947kcal 12104kcal 12262kcal 12419kcal 12576kcal 12733kcal 12890kcal 13048kcal 13205kcal 13362kcal 13519kcal 13676kcal 13834kcal 13991kcal 14148kcal 14305kcal 14462kcal 14620kcal 14777kcal 14934kcal 15091kcal 15248kcal 15406kcal 15563kcal 15720kcal 15877kcal 16035kcal 16192kcal 16349kcal 16506kcal 16663kcal 16821kcal 16978kcal 17135kcal 17292kcal 17449kcal 17607kcal 17764kcal 17921kcal 18078kcal 18235kcal 18393kcal 18550kcal 18707kcal 18864kcal 19021kcal 19179kcal 19336kcal 19493kcal 19650kcal 19807kcal 19965kcal 20122kcal 20279kcal 20436kcal 20593kcal 20751kcal 20908kcal 21065kcal 21222kcal 21380kcal 21537kcal 21694kcal 21851kcal 22008kcal 22166kcal 22323kcal 22480kcal 22637kcal 22794kcal 22952kcal 23109kcal 23266kcal 23423kcal 23580kcal
筋トレ
スクワット		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ヨガ
ハタ		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
ヨガ
パワー		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
ダンス
ゆっくり		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ダンス
普通		 10570kcal 10872kcal 11174kcal 11476kcal 11778kcal 12080kcal 12382kcal 12684kcal 12986kcal 13288kcal 13590kcal 13892kcal 14194kcal 14496kcal 14798kcal 15100kcal 15402kcal 15704kcal 16006kcal 16308kcal 16610kcal 16912kcal 17214kcal 17516kcal 17818kcal 18120kcal 18422kcal 18724kcal 19026kcal 19328kcal 19630kcal 19932kcal 20234kcal 20536kcal 20838kcal 21140kcal 21442kcal 21744kcal 22046kcal 22348kcal 22650kcal 22952kcal 23254kcal 23556kcal 23858kcal 24160kcal 24462kcal 24764kcal 25066kcal 25368kcal 25670kcal 25972kcal 26274kcal 26576kcal 26878kcal 27180kcal 27482kcal 27784kcal 28086kcal 28388kcal 28690kcal 28992kcal 29294kcal 29596kcal 29898kcal 30200kcal 30502kcal 30804kcal 31106kcal 31408kcal 31710kcal 32012kcal 32314kcal 32616kcal 32918kcal 33220kcal 33522kcal 33824kcal 34126kcal 34428kcal 34730kcal 35032kcal 35334kcal 35636kcal 35938kcal 36240kcal 36542kcal 36844kcal 37146kcal 37448kcal 37750kcal 38052kcal 38354kcal 38656kcal 38958kcal 39260kcal 39562kcal 39864kcal 40166kcal 40468kcal 40770kcal 41072kcal 41374kcal 41676kcal 41978kcal 42280kcal 42582kcal 42884kcal 43186kcal 43488kcal 43790kcal 44092kcal 44394kcal 44696kcal 44998kcal 45300kcal
ダンス
激しい		 13031kcal 13403kcal 13776kcal 14148kcal 14520kcal 14893kcal 15265kcal 15637kcal 16010kcal 16382kcal 16754kcal 17127kcal 17499kcal 17871kcal 18244kcal 18616kcal 18988kcal 19361kcal 19733kcal 20105kcal 20478kcal 20850kcal 21222kcal 21595kcal 21967kcal 22339kcal 22712kcal 23084kcal 23456kcal 23829kcal 24201kcal 24573kcal 24946kcal 25318kcal 25690kcal 26063kcal 26435kcal 26807kcal 27180kcal 27552kcal 27924kcal 28297kcal 28669kcal 29041kcal 29414kcal 29786kcal 30158kcal 30531kcal 30903kcal 31275kcal 31648kcal 32020kcal 32392kcal 32765kcal 33137kcal 33509kcal 33882kcal 34254kcal 34626kcal 34999kcal 35371kcal 35743kcal 36116kcal 36488kcal 36860kcal 37233kcal 37605kcal 37977kcal 38349kcal 38722kcal 39094kcal 39466kcal 39839kcal 40211kcal 40583kcal 40956kcal 41328kcal 41700kcal 42073kcal 42445kcal 42817kcal 43190kcal 43562kcal 43934kcal 44307kcal 44679kcal 45051kcal 45424kcal 45796kcal 46168kcal 46541kcal 46913kcal 47285kcal 47658kcal 48030kcal 48402kcal 48775kcal 49147kcal 49519kcal 49892kcal 50264kcal 50636kcal 51009kcal 51381kcal 51753kcal 52126kcal 52498kcal 52870kcal 53243kcal 53615kcal 53987kcal 54360kcal 54732kcal 55104kcal 55477kcal 55849kcal
踏み台昇降 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
トランポリン
ゆっくり		 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
HIIT
ジャンプなし		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
HIIT
ジャンプあり		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
料理全般 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
掃除機をかける 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5733kcal 5870kcal 6006kcal 6143kcal 6279kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8600kcal 8737kcal 8873kcal 9010kcal 9146kcal 9283kcal 9419kcal 9556kcal 9692kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11194kcal 11331kcal 11467kcal 11604kcal 11740kcal 11877kcal 12013kcal 12150kcal 12286kcal 12423kcal 12559kcal 12696kcal 12832kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14061kcal 14198kcal 14334kcal 14471kcal 14607kcal 14744kcal 14880kcal 15017kcal 15153kcal 15290kcal 15426kcal 15563kcal 15699kcal 15836kcal 15972kcal 16109kcal 16245kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16928kcal 17065kcal 17201kcal 17338kcal 17474kcal 17611kcal 17747kcal 17884kcal 18020kcal 18157kcal 18293kcal 18430kcal 18566kcal 18703kcal 18839kcal 18976kcal 19112kcal 19249kcal 19385kcal 19522kcal 19659kcal 19795kcal 19932kcal 20068kcal 20205kcal 20341kcal 20478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
部屋の片づけ全般 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7943kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9333kcal 9531kcal 9730kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10723kcal 10921kcal 11120kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12113kcal 12311kcal 12510kcal 12708kcal 12907kcal 13106kcal 13304kcal 13503kcal 13701kcal 13900kcal 14098kcal 14297kcal 14496kcal 14694kcal 14893kcal 15091kcal 15290kcal 15488kcal 15687kcal 15886kcal 16084kcal 16283kcal 16481kcal 16680kcal 16878kcal 17077kcal 17276kcal 17474kcal 17673kcal 17871kcal 18070kcal 18268kcal 18467kcal 18666kcal 18864kcal 19063kcal 19261kcal 19460kcal 19659kcal 19857kcal 20056kcal 20254kcal 20453kcal 20651kcal 20850kcal 21049kcal 21247kcal 21446kcal 21644kcal 21843kcal 22041kcal 22240kcal 22439kcal 22637kcal 22836kcal 23034kcal 23233kcal 23431kcal 23630kcal 23829kcal 24027kcal 24226kcal 24424kcal 24623kcal 24822kcal 25020kcal 25219kcal 25417kcal 25616kcal 25814kcal 26013kcal 26212kcal 26410kcal 26609kcal 26807kcal 27006kcal 27204kcal 27403kcal 27602kcal 27800kcal 27999kcal 28197kcal 28396kcal 28594kcal 28793kcal 28992kcal 29190kcal 29389kcal 29587kcal 29786kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
トイレ 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3053kcal 3127kcal 3202kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4021kcal 4095kcal 4170kcal 4244kcal 4319kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4989kcal 5063kcal 5138kcal 5212kcal 5287kcal 5361kcal 5436kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6106kcal 6180kcal 6255kcal 6329kcal 6404kcal 6478kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7074kcal 7148kcal 7223kcal 7297kcal 7372kcal 7446kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8042kcal 8116kcal 8191kcal 8265kcal 8340kcal 8414kcal 8489kcal 8563kcal 8638kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9010kcal 9084kcal 9159kcal 9233kcal 9308kcal 9382kcal 9457kcal 9531kcal 9606kcal 9680kcal 9755kcal 9829kcal 9903kcal 9978kcal 10052kcal 10127kcal 10201kcal 10276kcal 10350kcal 10425kcal 10499kcal 10574kcal 10648kcal 10723kcal 10797kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11095kcal 11169kcal
風呂でシャワー 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
風呂で入浴 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
デスクワーク 1882kcal 1936kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2205kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2420kcal 2473kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2689kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2904kcal 2957kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3173kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3388kcal 3441kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3657kcal 3710kcal 3764kcal 3818kcal 3872kcal 3926kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4141kcal 4194kcal 4248kcal 4302kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4625kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4840kcal 4894kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5109kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5700kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6184kcal 6238kcal 6292kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6830kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7152kcal 7206kcal 7260kcal 7314kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7636kcal 7690kcal 7744kcal 7798kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal
立って仕事をする 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3053kcal 3127kcal 3202kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4021kcal 4095kcal 4170kcal 4244kcal 4319kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4989kcal 5063kcal 5138kcal 5212kcal 5287kcal 5361kcal 5436kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6106kcal 6180kcal 6255kcal 6329kcal 6404kcal 6478kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7074kcal 7148kcal 7223kcal 7297kcal 7372kcal 7446kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8042kcal 8116kcal 8191kcal 8265kcal 8340kcal 8414kcal 8489kcal 8563kcal 8638kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9010kcal 9084kcal 9159kcal 9233kcal 9308kcal 9382kcal 9457kcal 9531kcal 9606kcal 9680kcal 9755kcal 9829kcal 9903kcal 9978kcal 10052kcal 10127kcal 10201kcal 10276kcal 10350kcal 10425kcal 10499kcal 10574kcal 10648kcal 10723kcal 10797kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11095kcal 11169kcal
体をよく動かす仕事 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
電車バスに乗車 1882kcal 1936kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2205kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2420kcal 2473kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2689kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2904kcal 2957kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3173kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3388kcal 3441kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3657kcal 3710kcal 3764kcal 3818kcal 3872kcal 3926kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4141kcal 4194kcal 4248kcal 4302kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4625kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4840kcal 4894kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5109kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5700kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6184kcal 6238kcal 6292kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6830kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7152kcal 7206kcal 7260kcal 7314kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7636kcal 7690kcal 7744kcal 7798kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal
自動車を運転 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19981kcal 20552kcal 21123kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24548kcal 25119kcal 25690kcal 26261kcal 26832kcal 27403kcal 27974kcal 28545kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30828kcal 31399kcal 31970kcal 32541kcal 33112kcal 33683kcal 34254kcal 34825kcal 35396kcal 35967kcal 36537kcal 37108kcal 37679kcal 38250kcal 38821kcal 39392kcal 39963kcal 40534kcal 41105kcal 41676kcal 42247kcal 42817kcal 43388kcal 43959kcal 44530kcal 45101kcal 45672kcal 46243kcal 46814kcal 47385kcal 47956kcal 48527kcal 49097kcal 49668kcal 50239kcal 50810kcal 51381kcal 51952kcal 52523kcal 53094kcal 53665kcal 54236kcal 54806kcal 55377kcal 55948kcal 56519kcal 57090kcal 57661kcal 58232kcal 58803kcal 59374kcal 59945kcal 60516kcal 61086kcal 61657kcal 62228kcal 62799kcal 63370kcal 63941kcal 64512kcal 65083kcal 65654kcal 66225kcal 66796kcal 67366kcal 67937kcal 68508kcal 69079kcal 69650kcal 70221kcal 70792kcal 71363kcal 71934kcal 72505kcal 73075kcal 73646kcal 74217kcal 74788kcal 75359kcal 75930kcal 76501kcal 77072kcal 77643kcal 78214kcal 78785kcal 79355kcal 79926kcal 80497kcal 81068kcal 81639kcal 82210kcal 82781kcal 83352kcal 83923kcal 84494kcal 85064kcal 85635kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17809kcal 18318kcal 18827kcal 19336kcal 19845kcal 20354kcal 20862kcal 21371kcal 21880kcal 22389kcal 22898kcal 23407kcal 23915kcal 24424kcal 24933kcal 25442kcal 25951kcal 26460kcal 26969kcal 27477kcal 27986kcal 28495kcal 29004kcal 29513kcal 30022kcal 30531kcal 31039kcal 31548kcal 32057kcal 32566kcal 33075kcal 33584kcal 34093kcal 34601kcal 35110kcal 35619kcal 36128kcal 36637kcal 37146kcal 37654kcal 38163kcal 38672kcal 39181kcal 39690kcal 40199kcal 40708kcal 41216kcal 41725kcal 42234kcal 42743kcal 43252kcal 43761kcal 44270kcal 44778kcal 45287kcal 45796kcal 46305kcal 46814kcal 47323kcal 47831kcal 48340kcal 48849kcal 49358kcal 49867kcal 50376kcal 50885kcal 51393kcal 51902kcal 52411kcal 52920kcal 53429kcal 53938kcal 54447kcal 54955kcal 55464kcal 55973kcal 56482kcal 56991kcal 57500kcal 58009kcal 58517kcal 59026kcal 59535kcal 60044kcal 60553kcal 61062kcal 61570kcal 62079kcal 62588kcal 63097kcal 63606kcal 64115kcal 64624kcal 65132kcal 65641kcal 66150kcal 66659kcal 67168kcal 67677kcal 68186kcal 68694kcal 69203kcal 69712kcal 70221kcal 70730kcal 71239kcal 71747kcal 72256kcal 72765kcal 73274kcal 73783kcal 74292kcal 74801kcal 75309kcal 75818kcal 76327kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17085kcal 17573kcal 18062kcal 18550kcal 19038kcal 19526kcal 20014kcal 20502kcal 20991kcal 21479kcal 21967kcal 22455kcal 22943kcal 23431kcal 23920kcal 24408kcal 24896kcal 25384kcal 25872kcal 26360kcal 26849kcal 27337kcal 27825kcal 28313kcal 28801kcal 29289kcal 29778kcal 30266kcal 30754kcal 31242kcal 31730kcal 32218kcal 32707kcal 33195kcal 33683kcal 34171kcal 34659kcal 35147kcal 35636kcal 36124kcal 36612kcal 37100kcal 37588kcal 38076kcal 38565kcal 39053kcal 39541kcal 40029kcal 40517kcal 41005kcal 41494kcal 41982kcal 42470kcal 42958kcal 43446kcal 43934kcal 44423kcal 44911kcal 45399kcal 45887kcal 46375kcal 46863kcal 47352kcal 47840kcal 48328kcal 48816kcal 49304kcal 49792kcal 50281kcal 50769kcal 51257kcal 51745kcal 52233kcal 52721kcal 53210kcal 53698kcal 54186kcal 54674kcal 55162kcal 55650kcal 56139kcal 56627kcal 57115kcal 57603kcal 58091kcal 58579kcal 59068kcal 59556kcal 60044kcal 60532kcal 61020kcal 61508kcal 61997kcal 62485kcal 62973kcal 63461kcal 63949kcal 64437kcal 64926kcal 65414kcal 65902kcal 66390kcal 66878kcal 67366kcal 67855kcal 68343kcal 68831kcal 69319kcal 69807kcal 70295kcal 70784kcal 71272kcal 71760kcal 72248kcal 72736kcal 73224kcal
水泳
(速め:全般)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
ダンス
激しい		 13031kcal 13403kcal 13776kcal 14148kcal 14520kcal 14893kcal 15265kcal 15637kcal 16010kcal 16382kcal 16754kcal 17127kcal 17499kcal 17871kcal 18244kcal 18616kcal 18988kcal 19361kcal 19733kcal 20105kcal 20478kcal 20850kcal 21222kcal 21595kcal 21967kcal 22339kcal 22712kcal 23084kcal 23456kcal 23829kcal 24201kcal 24573kcal 24946kcal 25318kcal 25690kcal 26063kcal 26435kcal 26807kcal 27180kcal 27552kcal 27924kcal 28297kcal 28669kcal 29041kcal 29414kcal 29786kcal 30158kcal 30531kcal 30903kcal 31275kcal 31648kcal 32020kcal 32392kcal 32765kcal 33137kcal 33509kcal 33882kcal 34254kcal 34626kcal 34999kcal 35371kcal 35743kcal 36116kcal 36488kcal 36860kcal 37233kcal 37605kcal 37977kcal 38349kcal 38722kcal 39094kcal 39466kcal 39839kcal 40211kcal 40583kcal 40956kcal 41328kcal 41700kcal 42073kcal 42445kcal 42817kcal 43190kcal 43562kcal 43934kcal 44307kcal 44679kcal 45051kcal 45424kcal 45796kcal 46168kcal 46541kcal 46913kcal 47285kcal 47658kcal 48030kcal 48402kcal 48775kcal 49147kcal 49519kcal 49892kcal 50264kcal 50636kcal 51009kcal 51381kcal 51753kcal 52126kcal 52498kcal 52870kcal 53243kcal 53615kcal 53987kcal 54360kcal 54732kcal 55104kcal 55477kcal 55849kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12741kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15654kcal 16018kcal 16382kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17838kcal 18202kcal 18566kcal 18930kcal 19294kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21115kcal 21479kcal 21843kcal 22207kcal 22571kcal 22935kcal 23299kcal 23663kcal 24027kcal 24391kcal 24755kcal 25119kcal 25483kcal 25847kcal 26212kcal 26576kcal 26940kcal 27304kcal 27668kcal 28032kcal 28396kcal 28760kcal 29124kcal 29488kcal 29852kcal 30216kcal 30580kcal 30944kcal 31308kcal 31672kcal 32036kcal 32400kcal 32765kcal 33129kcal 33493kcal 33857kcal 34221kcal 34585kcal 34949kcal 35313kcal 35677kcal 36041kcal 36405kcal 36769kcal 37133kcal 37497kcal 37861kcal 38225kcal 38589kcal 38953kcal 39318kcal 39682kcal 40046kcal 40410kcal 40774kcal 41138kcal 41502kcal 41866kcal 42230kcal 42594kcal 42958kcal 43322kcal 43686kcal 44050kcal 44414kcal 44778kcal 45142kcal 45507kcal 45871kcal 46235kcal 46599kcal 46963kcal 47327kcal 47691kcal 48055kcal 48419kcal 48783kcal 49147kcal 49511kcal 49875kcal 50239kcal 50603kcal 50967kcal 51331kcal 51695kcal 52060kcal 52424kcal 52788kcal 53152kcal 53516kcal 53880kcal 54244kcal 54608kcal
水泳
(普通:全般)		 12017kcal 12361kcal 12704kcal 13048kcal 13391kcal 13734kcal 14078kcal 14421kcal 14764kcal 15108kcal 15451kcal 15795kcal 16138kcal 16481kcal 16825kcal 17168kcal 17511kcal 17855kcal 18198kcal 18542kcal 18885kcal 19228kcal 19572kcal 19915kcal 20258kcal 20602kcal 20945kcal 21289kcal 21632kcal 21975kcal 22319kcal 22662kcal 23005kcal 23349kcal 23692kcal 24035kcal 24379kcal 24722kcal 25066kcal 25409kcal 25752kcal 26096kcal 26439kcal 26782kcal 27126kcal 27469kcal 27813kcal 28156kcal 28499kcal 28843kcal 29186kcal 29529kcal 29873kcal 30216kcal 30560kcal 30903kcal 31246kcal 31590kcal 31933kcal 32276kcal 32620kcal 32963kcal 33306kcal 33650kcal 33993kcal 34337kcal 34680kcal 35023kcal 35367kcal 35710kcal 36053kcal 36397kcal 36740kcal 37084kcal 37427kcal 37770kcal 38114kcal 38457kcal 38800kcal 39144kcal 39487kcal 39831kcal 40174kcal 40517kcal 40861kcal 41204kcal 41547kcal 41891kcal 42234kcal 42578kcal 42921kcal 43264kcal 43608kcal 43951kcal 44294kcal 44638kcal 44981kcal 45324kcal 45668kcal 46011kcal 46355kcal 46698kcal 47041kcal 47385kcal 47728kcal 48071kcal 48415kcal 48758kcal 49102kcal 49445kcal 49788kcal 50132kcal 50475kcal 50818kcal 51162kcal 51505kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
山登り 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
HIIT
ジャンプあり		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
ダンス
普通		 10570kcal 10872kcal 11174kcal 11476kcal 11778kcal 12080kcal 12382kcal 12684kcal 12986kcal 13288kcal 13590kcal 13892kcal 14194kcal 14496kcal 14798kcal 15100kcal 15402kcal 15704kcal 16006kcal 16308kcal 16610kcal 16912kcal 17214kcal 17516kcal 17818kcal 18120kcal 18422kcal 18724kcal 19026kcal 19328kcal 19630kcal 19932kcal 20234kcal 20536kcal 20838kcal 21140kcal 21442kcal 21744kcal 22046kcal 22348kcal 22650kcal 22952kcal 23254kcal 23556kcal 23858kcal 24160kcal 24462kcal 24764kcal 25066kcal 25368kcal 25670kcal 25972kcal 26274kcal 26576kcal 26878kcal 27180kcal 27482kcal 27784kcal 28086kcal 28388kcal 28690kcal 28992kcal 29294kcal 29596kcal 29898kcal 30200kcal 30502kcal 30804kcal 31106kcal 31408kcal 31710kcal 32012kcal 32314kcal 32616kcal 32918kcal 33220kcal 33522kcal 33824kcal 34126kcal 34428kcal 34730kcal 35032kcal 35334kcal 35636kcal 35938kcal 36240kcal 36542kcal 36844kcal 37146kcal 37448kcal 37750kcal 38052kcal 38354kcal 38656kcal 38958kcal 39260kcal 39562kcal 39864kcal 40166kcal 40468kcal 40770kcal 41072kcal 41374kcal 41676kcal 41978kcal 42280kcal 42582kcal 42884kcal 43186kcal 43488kcal 43790kcal 44092kcal 44394kcal 44696kcal 44998kcal 45300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7674kcal 7893kcal 8112kcal 8331kcal 8551kcal 8770kcal 8989kcal 9208kcal 9428kcal 9647kcal 9866kcal 10086kcal 10305kcal 10524kcal 10743kcal 10963kcal 11182kcal 11401kcal 11620kcal 11840kcal 12059kcal 12278kcal 12497kcal 12717kcal 12936kcal 13155kcal 13374kcal 13594kcal 13813kcal 14032kcal 14251kcal 14471kcal 14690kcal 14909kcal 15129kcal 15348kcal 15567kcal 15786kcal 16006kcal 16225kcal 16444kcal 16663kcal 16883kcal 17102kcal 17321kcal 17540kcal 17760kcal 17979kcal 18198kcal 18417kcal 18637kcal 18856kcal 19075kcal 19294kcal 19514kcal 19733kcal 19952kcal 20172kcal 20391kcal 20610kcal 20829kcal 21049kcal 21268kcal 21487kcal 21706kcal 21926kcal 22145kcal 22364kcal 22583kcal 22803kcal 23022kcal 23241kcal 23460kcal 23680kcal 23899kcal 24118kcal 24337kcal 24557kcal 24776kcal 24995kcal 25215kcal 25434kcal 25653kcal 25872kcal 26092kcal 26311kcal 26530kcal 26749kcal 26969kcal 27188kcal 27407kcal 27626kcal 27846kcal 28065kcal 28284kcal 28503kcal 28723kcal 28942kcal 29161kcal 29380kcal 29600kcal 29819kcal 30038kcal 30258kcal 30477kcal 30696kcal 30915kcal 31135kcal 31354kcal 31573kcal 31792kcal 32012kcal 32231kcal 32450kcal 32669kcal 32889kcal
踏み台昇降 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
HIIT
ジャンプなし		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ダンス
ゆっくり		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
筋トレ
スクワット		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
部屋の片づけ全般 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7943kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9333kcal 9531kcal 9730kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10723kcal 10921kcal 11120kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12113kcal 12311kcal 12510kcal 12708kcal 12907kcal 13106kcal 13304kcal 13503kcal 13701kcal 13900kcal 14098kcal 14297kcal 14496kcal 14694kcal 14893kcal 15091kcal 15290kcal 15488kcal 15687kcal 15886kcal 16084kcal 16283kcal 16481kcal 16680kcal 16878kcal 17077kcal 17276kcal 17474kcal 17673kcal 17871kcal 18070kcal 18268kcal 18467kcal 18666kcal 18864kcal 19063kcal 19261kcal 19460kcal 19659kcal 19857kcal 20056kcal 20254kcal 20453kcal 20651kcal 20850kcal 21049kcal 21247kcal 21446kcal 21644kcal 21843kcal 22041kcal 22240kcal 22439kcal 22637kcal 22836kcal 23034kcal 23233kcal 23431kcal 23630kcal 23829kcal 24027kcal 24226kcal 24424kcal 24623kcal 24822kcal 25020kcal 25219kcal 25417kcal 25616kcal 25814kcal 26013kcal 26212kcal 26410kcal 26609kcal 26807kcal 27006kcal 27204kcal 27403kcal 27602kcal 27800kcal 27999kcal 28197kcal 28396kcal 28594kcal 28793kcal 28992kcal 29190kcal 29389kcal 29587kcal 29786kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6226kcal 6404kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8005kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9606kcal 9784kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11207kcal 11385kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12808kcal 12986kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14409kcal 14587kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15832kcal 16010kcal 16188kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17433kcal 17611kcal 17789kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19034kcal 19212kcal 19390kcal 19568kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20635kcal 20813kcal 20991kcal 21169kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22236kcal 22414kcal 22592kcal 22770kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23837kcal 24015kcal 24193kcal 24371kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25438kcal 25616kcal 25794kcal 25972kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
ヨガ
パワー		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
筋トレ
腹筋運動		 5502kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7388kcal 7545kcal 7703kcal 7860kcal 8017kcal 8174kcal 8331kcal 8489kcal 8646kcal 8803kcal 8960kcal 9117kcal 9275kcal 9432kcal 9589kcal 9746kcal 9903kcal 10061kcal 10218kcal 10375kcal 10532kcal 10690kcal 10847kcal 11004kcal 11161kcal 11318kcal 11476kcal 11633kcal 11790kcal 11947kcal 12104kcal 12262kcal 12419kcal 12576kcal 12733kcal 12890kcal 13048kcal 13205kcal 13362kcal 13519kcal 13676kcal 13834kcal 13991kcal 14148kcal 14305kcal 14462kcal 14620kcal 14777kcal 14934kcal 15091kcal 15248kcal 15406kcal 15563kcal 15720kcal 15877kcal 16035kcal 16192kcal 16349kcal 16506kcal 16663kcal 16821kcal 16978kcal 17135kcal 17292kcal 17449kcal 17607kcal 17764kcal 17921kcal 18078kcal 18235kcal 18393kcal 18550kcal 18707kcal 18864kcal 19021kcal 19179kcal 19336kcal 19493kcal 19650kcal 19807kcal 19965kcal 20122kcal 20279kcal 20436kcal 20593kcal 20751kcal 20908kcal 21065kcal 21222kcal 21380kcal 21537kcal 21694kcal 21851kcal 22008kcal 22166kcal 22323kcal 22480kcal 22637kcal 22794kcal 22952kcal 23109kcal 23266kcal 23423kcal 23580kcal
筋トレ
背筋運動		 5502kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7388kcal 7545kcal 7703kcal 7860kcal 8017kcal 8174kcal 8331kcal 8489kcal 8646kcal 8803kcal 8960kcal 9117kcal 9275kcal 9432kcal 9589kcal 9746kcal 9903kcal 10061kcal 10218kcal 10375kcal 10532kcal 10690kcal 10847kcal 11004kcal 11161kcal 11318kcal 11476kcal 11633kcal 11790kcal 11947kcal 12104kcal 12262kcal 12419kcal 12576kcal 12733kcal 12890kcal 13048kcal 13205kcal 13362kcal 13519kcal 13676kcal 13834kcal 13991kcal 14148kcal 14305kcal 14462kcal 14620kcal 14777kcal 14934kcal 15091kcal 15248kcal 15406kcal 15563kcal 15720kcal 15877kcal 16035kcal 16192kcal 16349kcal 16506kcal 16663kcal 16821kcal 16978kcal 17135kcal 17292kcal 17449kcal 17607kcal 17764kcal 17921kcal 18078kcal 18235kcal 18393kcal 18550kcal 18707kcal 18864kcal 19021kcal 19179kcal 19336kcal 19493kcal 19650kcal 19807kcal 19965kcal 20122kcal 20279kcal 20436kcal 20593kcal 20751kcal 20908kcal 21065kcal 21222kcal 21380kcal 21537kcal 21694kcal 21851kcal 22008kcal 22166kcal 22323kcal 22480kcal 22637kcal 22794kcal 22952kcal 23109kcal 23266kcal 23423kcal 23580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5502kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7388kcal 7545kcal 7703kcal 7860kcal 8017kcal 8174kcal 8331kcal 8489kcal 8646kcal 8803kcal 8960kcal 9117kcal 9275kcal 9432kcal 9589kcal 9746kcal 9903kcal 10061kcal 10218kcal 10375kcal 10532kcal 10690kcal 10847kcal 11004kcal 11161kcal 11318kcal 11476kcal 11633kcal 11790kcal 11947kcal 12104kcal 12262kcal 12419kcal 12576kcal 12733kcal 12890kcal 13048kcal 13205kcal 13362kcal 13519kcal 13676kcal 13834kcal 13991kcal 14148kcal 14305kcal 14462kcal 14620kcal 14777kcal 14934kcal 15091kcal 15248kcal 15406kcal 15563kcal 15720kcal 15877kcal 16035kcal 16192kcal 16349kcal 16506kcal 16663kcal 16821kcal 16978kcal 17135kcal 17292kcal 17449kcal 17607kcal 17764kcal 17921kcal 18078kcal 18235kcal 18393kcal 18550kcal 18707kcal 18864kcal 19021kcal 19179kcal 19336kcal 19493kcal 19650kcal 19807kcal 19965kcal 20122kcal 20279kcal 20436kcal 20593kcal 20751kcal 20908kcal 21065kcal 21222kcal 21380kcal 21537kcal 21694kcal 21851kcal 22008kcal 22166kcal 22323kcal 22480kcal 22637kcal 22794kcal 22952kcal 23109kcal 23266kcal 23423kcal 23580kcal
筋トレ
懸垂		 5502kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7388kcal 7545kcal 7703kcal 7860kcal 8017kcal 8174kcal 8331kcal 8489kcal 8646kcal 8803kcal 8960kcal 9117kcal 9275kcal 9432kcal 9589kcal 9746kcal 9903kcal 10061kcal 10218kcal 10375kcal 10532kcal 10690kcal 10847kcal 11004kcal 11161kcal 11318kcal 11476kcal 11633kcal 11790kcal 11947kcal 12104kcal 12262kcal 12419kcal 12576kcal 12733kcal 12890kcal 13048kcal 13205kcal 13362kcal 13519kcal 13676kcal 13834kcal 13991kcal 14148kcal 14305kcal 14462kcal 14620kcal 14777kcal 14934kcal 15091kcal 15248kcal 15406kcal 15563kcal 15720kcal 15877kcal 16035kcal 16192kcal 16349kcal 16506kcal 16663kcal 16821kcal 16978kcal 17135kcal 17292kcal 17449kcal 17607kcal 17764kcal 17921kcal 18078kcal 18235kcal 18393kcal 18550kcal 18707kcal 18864kcal 19021kcal 19179kcal 19336kcal 19493kcal 19650kcal 19807kcal 19965kcal 20122kcal 20279kcal 20436kcal 20593kcal 20751kcal 20908kcal 21065kcal 21222kcal 21380kcal 21537kcal 21694kcal 21851kcal 22008kcal 22166kcal 22323kcal 22480kcal 22637kcal 22794kcal 22952kcal 23109kcal 23266kcal 23423kcal 23580kcal
トランポリン
ゆっくり		 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
料理全般 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
掃除機をかける 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5733kcal 5870kcal 6006kcal 6143kcal 6279kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8600kcal 8737kcal 8873kcal 9010kcal 9146kcal 9283kcal 9419kcal 9556kcal 9692kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11194kcal 11331kcal 11467kcal 11604kcal 11740kcal 11877kcal 12013kcal 12150kcal 12286kcal 12423kcal 12559kcal 12696kcal 12832kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14061kcal 14198kcal 14334kcal 14471kcal 14607kcal 14744kcal 14880kcal 15017kcal 15153kcal 15290kcal 15426kcal 15563kcal 15699kcal 15836kcal 15972kcal 16109kcal 16245kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16928kcal 17065kcal 17201kcal 17338kcal 17474kcal 17611kcal 17747kcal 17884kcal 18020kcal 18157kcal 18293kcal 18430kcal 18566kcal 18703kcal 18839kcal 18976kcal 19112kcal 19249kcal 19385kcal 19522kcal 19659kcal 19795kcal 19932kcal 20068kcal 20205kcal 20341kcal 20478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
体をよく動かす仕事 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
皿洗い 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
ヨガ
ハタ		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
自動車を運転 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
風呂でシャワー 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
トイレ 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3053kcal 3127kcal 3202kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4021kcal 4095kcal 4170kcal 4244kcal 4319kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4989kcal 5063kcal 5138kcal 5212kcal 5287kcal 5361kcal 5436kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6106kcal 6180kcal 6255kcal 6329kcal 6404kcal 6478kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7074kcal 7148kcal 7223kcal 7297kcal 7372kcal 7446kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8042kcal 8116kcal 8191kcal 8265kcal 8340kcal 8414kcal 8489kcal 8563kcal 8638kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9010kcal 9084kcal 9159kcal 9233kcal 9308kcal 9382kcal 9457kcal 9531kcal 9606kcal 9680kcal 9755kcal 9829kcal 9903kcal 9978kcal 10052kcal 10127kcal 10201kcal 10276kcal 10350kcal 10425kcal 10499kcal 10574kcal 10648kcal 10723kcal 10797kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11095kcal 11169kcal
立って仕事をする 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3053kcal 3127kcal 3202kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4021kcal 4095kcal 4170kcal 4244kcal 4319kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4989kcal 5063kcal 5138kcal 5212kcal 5287kcal 5361kcal 5436kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6106kcal 6180kcal 6255kcal 6329kcal 6404kcal 6478kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7074kcal 7148kcal 7223kcal 7297kcal 7372kcal 7446kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8042kcal 8116kcal 8191kcal 8265kcal 8340kcal 8414kcal 8489kcal 8563kcal 8638kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9010kcal 9084kcal 9159kcal 9233kcal 9308kcal 9382kcal 9457kcal 9531kcal 9606kcal 9680kcal 9755kcal 9829kcal 9903kcal 9978kcal 10052kcal 10127kcal 10201kcal 10276kcal 10350kcal 10425kcal 10499kcal 10574kcal 10648kcal 10723kcal 10797kcal 10872kcal 10946kcal 11020kcal 11095kcal 11169kcal
風呂で入浴 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
デスクワーク 1882kcal 1936kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2205kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2420kcal 2473kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2689kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2904kcal 2957kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3173kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3388kcal 3441kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3657kcal 3710kcal 3764kcal 3818kcal 3872kcal 3926kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4141kcal 4194kcal 4248kcal 4302kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4625kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4840kcal 4894kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5109kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5700kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6184kcal 6238kcal 6292kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6830kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7152kcal 7206kcal 7260kcal 7314kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7636kcal 7690kcal 7744kcal 7798kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal
電車バスに乗車 1882kcal 1936kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2205kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2420kcal 2473kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2689kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2904kcal 2957kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3173kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3388kcal 3441kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3657kcal 3710kcal 3764kcal 3818kcal 3872kcal 3926kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4141kcal 4194kcal 4248kcal 4302kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4625kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4840kcal 4894kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5109kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5700kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6184kcal 6238kcal 6292kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6830kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7152kcal 7206kcal 7260kcal 7314kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7636kcal 7690kcal 7744kcal 7798kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ