運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2578kcal	2652kcal	2725kcal	2799kcal	2873kcal	2947kcal	3020kcal	3094kcal	3168kcal	3241kcal	3315kcal	3389kcal	3462kcal	3536kcal	3610kcal	3683kcal	3757kcal	3831kcal	3904kcal	3978kcal	4052kcal	4125kcal	4199kcal	4273kcal	4346kcal	4420kcal	4494kcal	4567kcal	4641kcal	4715kcal	4788kcal	4862kcal	4936kcal	5009kcal	5083kcal	5157kcal	5230kcal	5304kcal	5378kcal	5451kcal	5525kcal	5599kcal	5672kcal	5746kcal	5820kcal	5894kcal	5967kcal	6041kcal	6115kcal	6188kcal	6262kcal	6336kcal	6409kcal	6483kcal	6557kcal	6630kcal	6704kcal	6778kcal	6851kcal	6925kcal	6999kcal	7072kcal	7146kcal	7220kcal	7293kcal	7367kcal	7441kcal	7514kcal	7588kcal	7662kcal	7735kcal	7809kcal	7883kcal	7956kcal	8030kcal	8104kcal	8177kcal	8251kcal	8325kcal	8398kcal	8472kcal	8546kcal	8619kcal	8693kcal	8767kcal	8841kcal	8914kcal	8988kcal	9062kcal	9135kcal	9209kcal	9283kcal	9356kcal	9430kcal	9504kcal	9577kcal	9651kcal	9725kcal	9798kcal	9872kcal	9946kcal	10019kcal	10093kcal	10167kcal	10240kcal	10314kcal	10388kcal	10461kcal	10535kcal	10609kcal	10682kcal	10756kcal	10830kcal	10903kcal	10977kcal	11051kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3094kcal	3182kcal	3271kcal	3359kcal	3447kcal	3536kcal	3624kcal	3713kcal	3801kcal	3890kcal	3978kcal	4066kcal	4155kcal	4243kcal	4332kcal	4420kcal	4508kcal	4597kcal	4685kcal	4774kcal	4862kcal	4950kcal	5039kcal	5127kcal	5216kcal	5304kcal	5393kcal	5481kcal	5569kcal	5658kcal	5746kcal	5835kcal	5923kcal	6011kcal	6100kcal	6188kcal	6277kcal	6365kcal	6453kcal	6542kcal	6630kcal	6719kcal	6807kcal	6895kcal	6984kcal	7072kcal	7161kcal	7249kcal	7338kcal	7426kcal	7514kcal	7603kcal	7691kcal	7780kcal	7868kcal	7956kcal	8045kcal	8133kcal	8222kcal	8310kcal	8398kcal	8487kcal	8575kcal	8664kcal	8752kcal	8841kcal	8929kcal	9017kcal	9106kcal	9194kcal	9283kcal	9371kcal	9459kcal	9548kcal	9636kcal	9725kcal	9813kcal	9901kcal	9990kcal	10078kcal	10167kcal	10255kcal	10343kcal	10432kcal	10520kcal	10609kcal	10697kcal	10786kcal	10874kcal	10962kcal	11051kcal	11139kcal	11228kcal	11316kcal	11404kcal	11493kcal	11581kcal	11670kcal	11758kcal	11846kcal	11935kcal	12023kcal	12112kcal	12200kcal	12288kcal	12377kcal	12465kcal	12554kcal	12642kcal	12731kcal	12819kcal	12907kcal	12996kcal	13084kcal	13173kcal	13261kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4435kcal	4561kcal	4688kcal	4815kcal	4942kcal	5068kcal	5195kcal	5322kcal	5449kcal	5575kcal	5702kcal	5829kcal	5955kcal	6082kcal	6209kcal	6336kcal	6462kcal	6589kcal	6716kcal	6842kcal	6969kcal	7096kcal	7223kcal	7349kcal	7476kcal	7603kcal	7729kcal	7856kcal	7983kcal	8110kcal	8236kcal	8363kcal	8490kcal	8617kcal	8743kcal	8870kcal	8997kcal	9123kcal	9250kcal	9377kcal	9504kcal	9630kcal	9757kcal	9884kcal	10010kcal	10137kcal	10264kcal	10391kcal	10517kcal	10644kcal	10771kcal	10898kcal	11024kcal	11151kcal	11278kcal	11404kcal	11531kcal	11658kcal	11785kcal	11911kcal	12038kcal	12165kcal	12291kcal	12418kcal	12545kcal	12672kcal	12798kcal	12925kcal	13052kcal	13178kcal	13305kcal	13432kcal	13559kcal	13685kcal	13812kcal	13939kcal	14066kcal	14192kcal	14319kcal	14446kcal	14572kcal	14699kcal	14826kcal	14953kcal	15079kcal	15206kcal	15333kcal	15459kcal	15586kcal	15713kcal	15840kcal	15966kcal	16093kcal	16220kcal	16347kcal	16473kcal	16600kcal	16727kcal	16853kcal	16980kcal	17107kcal	17234kcal	17360kcal	17487kcal	17614kcal	17740kcal	17867kcal	17994kcal	18121kcal	18247kcal	18374kcal	18501kcal	18627kcal	18754kcal	18881kcal	19008kcal
山登り	8251kcal	8487kcal	8723kcal	8958kcal	9194kcal	9430kcal	9666kcal	9901kcal	10137kcal	10373kcal	10609kcal	10844kcal	11080kcal	11316kcal	11552kcal	11788kcal	12023kcal	12259kcal	12495kcal	12731kcal	12966kcal	13202kcal	13438kcal	13674kcal	13909kcal	14145kcal	14381kcal	14617kcal	14852kcal	15088kcal	15324kcal	15560kcal	15795kcal	16031kcal	16267kcal	16503kcal	16738kcal	16974kcal	17210kcal	17446kcal	17682kcal	17917kcal	18153kcal	18389kcal	18625kcal	18860kcal	19096kcal	19332kcal	19568kcal	19803kcal	20039kcal	20275kcal	20511kcal	20746kcal	20982kcal	21218kcal	21454kcal	21689kcal	21925kcal	22161kcal	22397kcal	22632kcal	22868kcal	23104kcal	23340kcal	23576kcal	23811kcal	24047kcal	24283kcal	24519kcal	24754kcal	24990kcal	25226kcal	25462kcal	25697kcal	25933kcal	26169kcal	26405kcal	26640kcal	26876kcal	27112kcal	27348kcal	27583kcal	27819kcal	28055kcal	28291kcal	28526kcal	28762kcal	28998kcal	29234kcal	29470kcal	29705kcal	29941kcal	30177kcal	30413kcal	30648kcal	30884kcal	31120kcal	31356kcal	31591kcal	31827kcal	32063kcal	32299kcal	32534kcal	32770kcal	33006kcal	33242kcal	33477kcal	33713kcal	33949kcal	34185kcal	34420kcal	34656kcal	34892kcal	35128kcal	35364kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6188kcal	6365kcal	6542kcal	6719kcal	6895kcal	7072kcal	7249kcal	7426kcal	7603kcal	7780kcal	7956kcal	8133kcal	8310kcal	8487kcal	8664kcal	8841kcal	9017kcal	9194kcal	9371kcal	9548kcal	9725kcal	9901kcal	10078kcal	10255kcal	10432kcal	10609kcal	10786kcal	10962kcal	11139kcal	11316kcal	11493kcal	11670kcal	11846kcal	12023kcal	12200kcal	12377kcal	12554kcal	12731kcal	12907kcal	13084kcal	13261kcal	13438kcal	13615kcal	13791kcal	13968kcal	14145kcal	14322kcal	14499kcal	14676kcal	14852kcal	15029kcal	15206kcal	15383kcal	15560kcal	15736kcal	15913kcal	16090kcal	16267kcal	16444kcal	16621kcal	16797kcal	16974kcal	17151kcal	17328kcal	17505kcal	17682kcal	17858kcal	18035kcal	18212kcal	18389kcal	18566kcal	18742kcal	18919kcal	19096kcal	19273kcal	19450kcal	19627kcal	19803kcal	19980kcal	20157kcal	20334kcal	20511kcal	20687kcal	20864kcal	21041kcal	21218kcal	21395kcal	21572kcal	21748kcal	21925kcal	22102kcal	22279kcal	22456kcal	22632kcal	22809kcal	22986kcal	23163kcal	23340kcal	23517kcal	23693kcal	23870kcal	24047kcal	24224kcal	24401kcal	24577kcal	24754kcal	24931kcal	25108kcal	25285kcal	25462kcal	25638kcal	25815kcal	25992kcal	26169kcal	26346kcal	26523kcal
ランニング (普通:8km/h)	8251kcal	8487kcal	8723kcal	8958kcal	9194kcal	9430kcal	9666kcal	9901kcal	10137kcal	10373kcal	10609kcal	10844kcal	11080kcal	11316kcal	11552kcal	11788kcal	12023kcal	12259kcal	12495kcal	12731kcal	12966kcal	13202kcal	13438kcal	13674kcal	13909kcal	14145kcal	14381kcal	14617kcal	14852kcal	15088kcal	15324kcal	15560kcal	15795kcal	16031kcal	16267kcal	16503kcal	16738kcal	16974kcal	17210kcal	17446kcal	17682kcal	17917kcal	18153kcal	18389kcal	18625kcal	18860kcal	19096kcal	19332kcal	19568kcal	19803kcal	20039kcal	20275kcal	20511kcal	20746kcal	20982kcal	21218kcal	21454kcal	21689kcal	21925kcal	22161kcal	22397kcal	22632kcal	22868kcal	23104kcal	23340kcal	23576kcal	23811kcal	24047kcal	24283kcal	24519kcal	24754kcal	24990kcal	25226kcal	25462kcal	25697kcal	25933kcal	26169kcal	26405kcal	26640kcal	26876kcal	27112kcal	27348kcal	27583kcal	27819kcal	28055kcal	28291kcal	28526kcal	28762kcal	28998kcal	29234kcal	29470kcal	29705kcal	29941kcal	30177kcal	30413kcal	30648kcal	30884kcal	31120kcal	31356kcal	31591kcal	31827kcal	32063kcal	32299kcal	32534kcal	32770kcal	33006kcal	33242kcal	33477kcal	33713kcal	33949kcal	34185kcal	34420kcal	34656kcal	34892kcal	35128kcal	35364kcal
ランニング (速め:10km/h)	10314kcal	10609kcal	10903kcal	11198kcal	11493kcal	11788kcal	12082kcal	12377kcal	12672kcal	12966kcal	13261kcal	13556kcal	13850kcal	14145kcal	14440kcal	14735kcal	15029kcal	15324kcal	15619kcal	15913kcal	16208kcal	16503kcal	16797kcal	17092kcal	17387kcal	17682kcal	17976kcal	18271kcal	18566kcal	18860kcal	19155kcal	19450kcal	19744kcal	20039kcal	20334kcal	20629kcal	20923kcal	21218kcal	21513kcal	21807kcal	22102kcal	22397kcal	22691kcal	22986kcal	23281kcal	23576kcal	23870kcal	24165kcal	24460kcal	24754kcal	25049kcal	25344kcal	25638kcal	25933kcal	26228kcal	26523kcal	26817kcal	27112kcal	27407kcal	27701kcal	27996kcal	28291kcal	28585kcal	28880kcal	29175kcal	29470kcal	29764kcal	30059kcal	30354kcal	30648kcal	30943kcal	31238kcal	31532kcal	31827kcal	32122kcal	32417kcal	32711kcal	33006kcal	33301kcal	33595kcal	33890kcal	34185kcal	34479kcal	34774kcal	35069kcal	35364kcal	35658kcal	35953kcal	36248kcal	36542kcal	36837kcal	37132kcal	37426kcal	37721kcal	38016kcal	38311kcal	38605kcal	38900kcal	39195kcal	39489kcal	39784kcal	40079kcal	40373kcal	40668kcal	40963kcal	41258kcal	41552kcal	41847kcal	42142kcal	42436kcal	42731kcal	43026kcal	43320kcal	43615kcal	43910kcal	44205kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3919kcal	4031kcal	4143kcal	4255kcal	4367kcal	4479kcal	4591kcal	4703kcal	4815kcal	4927kcal	5039kcal	5151kcal	5263kcal	5375kcal	5487kcal	5599kcal	5711kcal	5823kcal	5935kcal	6047kcal	6159kcal	6271kcal	6383kcal	6495kcal	6607kcal	6719kcal	6831kcal	6943kcal	7055kcal	7167kcal	7279kcal	7391kcal	7503kcal	7615kcal	7727kcal	7839kcal	7951kcal	8062kcal	8174kcal	8286kcal	8398kcal	8510kcal	8622kcal	8734kcal	8846kcal	8958kcal	9070kcal	9182kcal	9294kcal	9406kcal	9518kcal	9630kcal	9742kcal	9854kcal	9966kcal	10078kcal	10190kcal	10302kcal	10414kcal	10526kcal	10638kcal	10750kcal	10862kcal	10974kcal	11086kcal	11198kcal	11310kcal	11422kcal	11534kcal	11646kcal	11758kcal	11870kcal	11982kcal	12094kcal	12206kcal	12318kcal	12430kcal	12542kcal	12654kcal	12766kcal	12878kcal	12990kcal	13102kcal	13214kcal	13326kcal	13438kcal	13550kcal	13662kcal	13774kcal	13886kcal	13998kcal	14110kcal	14222kcal	14334kcal	14446kcal	14558kcal	14670kcal	14782kcal	14894kcal	15006kcal	15118kcal	15230kcal	15342kcal	15454kcal	15566kcal	15678kcal	15790kcal	15902kcal	16013kcal	16125kcal	16237kcal	16349kcal	16461kcal	16573kcal	16685kcal	16797kcal
筋トレ背筋運動	3919kcal	4031kcal	4143kcal	4255kcal	4367kcal	4479kcal	4591kcal	4703kcal	4815kcal	4927kcal	5039kcal	5151kcal	5263kcal	5375kcal	5487kcal	5599kcal	5711kcal	5823kcal	5935kcal	6047kcal	6159kcal	6271kcal	6383kcal	6495kcal	6607kcal	6719kcal	6831kcal	6943kcal	7055kcal	7167kcal	7279kcal	7391kcal	7503kcal	7615kcal	7727kcal	7839kcal	7951kcal	8062kcal	8174kcal	8286kcal	8398kcal	8510kcal	8622kcal	8734kcal	8846kcal	8958kcal	9070kcal	9182kcal	9294kcal	9406kcal	9518kcal	9630kcal	9742kcal	9854kcal	9966kcal	10078kcal	10190kcal	10302kcal	10414kcal	10526kcal	10638kcal	10750kcal	10862kcal	10974kcal	11086kcal	11198kcal	11310kcal	11422kcal	11534kcal	11646kcal	11758kcal	11870kcal	11982kcal	12094kcal	12206kcal	12318kcal	12430kcal	12542kcal	12654kcal	12766kcal	12878kcal	12990kcal	13102kcal	13214kcal	13326kcal	13438kcal	13550kcal	13662kcal	13774kcal	13886kcal	13998kcal	14110kcal	14222kcal	14334kcal	14446kcal	14558kcal	14670kcal	14782kcal	14894kcal	15006kcal	15118kcal	15230kcal	15342kcal	15454kcal	15566kcal	15678kcal	15790kcal	15902kcal	16013kcal	16125kcal	16237kcal	16349kcal	16461kcal	16573kcal	16685kcal	16797kcal
筋トレ腕立て伏せ	3919kcal	4031kcal	4143kcal	4255kcal	4367kcal	4479kcal	4591kcal	4703kcal	4815kcal	4927kcal	5039kcal	5151kcal	5263kcal	5375kcal	5487kcal	5599kcal	5711kcal	5823kcal	5935kcal	6047kcal	6159kcal	6271kcal	6383kcal	6495kcal	6607kcal	6719kcal	6831kcal	6943kcal	7055kcal	7167kcal	7279kcal	7391kcal	7503kcal	7615kcal	7727kcal	7839kcal	7951kcal	8062kcal	8174kcal	8286kcal	8398kcal	8510kcal	8622kcal	8734kcal	8846kcal	8958kcal	9070kcal	9182kcal	9294kcal	9406kcal	9518kcal	9630kcal	9742kcal	9854kcal	9966kcal	10078kcal	10190kcal	10302kcal	10414kcal	10526kcal	10638kcal	10750kcal	10862kcal	10974kcal	11086kcal	11198kcal	11310kcal	11422kcal	11534kcal	11646kcal	11758kcal	11870kcal	11982kcal	12094kcal	12206kcal	12318kcal	12430kcal	12542kcal	12654kcal	12766kcal	12878kcal	12990kcal	13102kcal	13214kcal	13326kcal	13438kcal	13550kcal	13662kcal	13774kcal	13886kcal	13998kcal	14110kcal	14222kcal	14334kcal	14446kcal	14558kcal	14670kcal	14782kcal	14894kcal	15006kcal	15118kcal	15230kcal	15342kcal	15454kcal	15566kcal	15678kcal	15790kcal	15902kcal	16013kcal	16125kcal	16237kcal	16349kcal	16461kcal	16573kcal	16685kcal	16797kcal
筋トレ懸垂	3919kcal	4031kcal	4143kcal	4255kcal	4367kcal	4479kcal	4591kcal	4703kcal	4815kcal	4927kcal	5039kcal	5151kcal	5263kcal	5375kcal	5487kcal	5599kcal	5711kcal	5823kcal	5935kcal	6047kcal	6159kcal	6271kcal	6383kcal	6495kcal	6607kcal	6719kcal	6831kcal	6943kcal	7055kcal	7167kcal	7279kcal	7391kcal	7503kcal	7615kcal	7727kcal	7839kcal	7951kcal	8062kcal	8174kcal	8286kcal	8398kcal	8510kcal	8622kcal	8734kcal	8846kcal	8958kcal	9070kcal	9182kcal	9294kcal	9406kcal	9518kcal	9630kcal	9742kcal	9854kcal	9966kcal	10078kcal	10190kcal	10302kcal	10414kcal	10526kcal	10638kcal	10750kcal	10862kcal	10974kcal	11086kcal	11198kcal	11310kcal	11422kcal	11534kcal	11646kcal	11758kcal	11870kcal	11982kcal	12094kcal	12206kcal	12318kcal	12430kcal	12542kcal	12654kcal	12766kcal	12878kcal	12990kcal	13102kcal	13214kcal	13326kcal	13438kcal	13550kcal	13662kcal	13774kcal	13886kcal	13998kcal	14110kcal	14222kcal	14334kcal	14446kcal	14558kcal	14670kcal	14782kcal	14894kcal	15006kcal	15118kcal	15230kcal	15342kcal	15454kcal	15566kcal	15678kcal	15790kcal	15902kcal	16013kcal	16125kcal	16237kcal	16349kcal	16461kcal	16573kcal	16685kcal	16797kcal
筋トレスクワット	5157kcal	5304kcal	5451kcal	5599kcal	5746kcal	5894kcal	6041kcal	6188kcal	6336kcal	6483kcal	6630kcal	6778kcal	6925kcal	7072kcal	7220kcal	7367kcal	7514kcal	7662kcal	7809kcal	7956kcal	8104kcal	8251kcal	8398kcal	8546kcal	8693kcal	8841kcal	8988kcal	9135kcal	9283kcal	9430kcal	9577kcal	9725kcal	9872kcal	10019kcal	10167kcal	10314kcal	10461kcal	10609kcal	10756kcal	10903kcal	11051kcal	11198kcal	11345kcal	11493kcal	11640kcal	11788kcal	11935kcal	12082kcal	12230kcal	12377kcal	12524kcal	12672kcal	12819kcal	12966kcal	13114kcal	13261kcal	13408kcal	13556kcal	13703kcal	13850kcal	13998kcal	14145kcal	14292kcal	14440kcal	14587kcal	14735kcal	14882kcal	15029kcal	15177kcal	15324kcal	15471kcal	15619kcal	15766kcal	15913kcal	16061kcal	16208kcal	16355kcal	16503kcal	16650kcal	16797kcal	16945kcal	17092kcal	17239kcal	17387kcal	17534kcal	17682kcal	17829kcal	17976kcal	18124kcal	18271kcal	18418kcal	18566kcal	18713kcal	18860kcal	19008kcal	19155kcal	19302kcal	19450kcal	19597kcal	19744kcal	19892kcal	20039kcal	20186kcal	20334kcal	20481kcal	20629kcal	20776kcal	20923kcal	21071kcal	21218kcal	21365kcal	21513kcal	21660kcal	21807kcal	21955kcal	22102kcal
ヨガハタ	3094kcal	3182kcal	3271kcal	3359kcal	3447kcal	3536kcal	3624kcal	3713kcal	3801kcal	3890kcal	3978kcal	4066kcal	4155kcal	4243kcal	4332kcal	4420kcal	4508kcal	4597kcal	4685kcal	4774kcal	4862kcal	4950kcal	5039kcal	5127kcal	5216kcal	5304kcal	5393kcal	5481kcal	5569kcal	5658kcal	5746kcal	5835kcal	5923kcal	6011kcal	6100kcal	6188kcal	6277kcal	6365kcal	6453kcal	6542kcal	6630kcal	6719kcal	6807kcal	6895kcal	6984kcal	7072kcal	7161kcal	7249kcal	7338kcal	7426kcal	7514kcal	7603kcal	7691kcal	7780kcal	7868kcal	7956kcal	8045kcal	8133kcal	8222kcal	8310kcal	8398kcal	8487kcal	8575kcal	8664kcal	8752kcal	8841kcal	8929kcal	9017kcal	9106kcal	9194kcal	9283kcal	9371kcal	9459kcal	9548kcal	9636kcal	9725kcal	9813kcal	9901kcal	9990kcal	10078kcal	10167kcal	10255kcal	10343kcal	10432kcal	10520kcal	10609kcal	10697kcal	10786kcal	10874kcal	10962kcal	11051kcal	11139kcal	11228kcal	11316kcal	11404kcal	11493kcal	11581kcal	11670kcal	11758kcal	11846kcal	11935kcal	12023kcal	12112kcal	12200kcal	12288kcal	12377kcal	12465kcal	12554kcal	12642kcal	12731kcal	12819kcal	12907kcal	12996kcal	13084kcal	13173kcal	13261kcal
ヨガパワー	4125kcal	4243kcal	4361kcal	4479kcal	4597kcal	4715kcal	4833kcal	4950kcal	5068kcal	5186kcal	5304kcal	5422kcal	5540kcal	5658kcal	5776kcal	5894kcal	6011kcal	6129kcal	6247kcal	6365kcal	6483kcal	6601kcal	6719kcal	6837kcal	6954kcal	7072kcal	7190kcal	7308kcal	7426kcal	7544kcal	7662kcal	7780kcal	7897kcal	8015kcal	8133kcal	8251kcal	8369kcal	8487kcal	8605kcal	8723kcal	8841kcal	8958kcal	9076kcal	9194kcal	9312kcal	9430kcal	9548kcal	9666kcal	9784kcal	9901kcal	10019kcal	10137kcal	10255kcal	10373kcal	10491kcal	10609kcal	10727kcal	10844kcal	10962kcal	11080kcal	11198kcal	11316kcal	11434kcal	11552kcal	11670kcal	11788kcal	11905kcal	12023kcal	12141kcal	12259kcal	12377kcal	12495kcal	12613kcal	12731kcal	12848kcal	12966kcal	13084kcal	13202kcal	13320kcal	13438kcal	13556kcal	13674kcal	13791kcal	13909kcal	14027kcal	14145kcal	14263kcal	14381kcal	14499kcal	14617kcal	14735kcal	14852kcal	14970kcal	15088kcal	15206kcal	15324kcal	15442kcal	15560kcal	15678kcal	15795kcal	15913kcal	16031kcal	16149kcal	16267kcal	16385kcal	16503kcal	16621kcal	16738kcal	16856kcal	16974kcal	17092kcal	17210kcal	17328kcal	17446kcal	17564kcal	17682kcal
ダンスゆっくり	5157kcal	5304kcal	5451kcal	5599kcal	5746kcal	5894kcal	6041kcal	6188kcal	6336kcal	6483kcal	6630kcal	6778kcal	6925kcal	7072kcal	7220kcal	7367kcal	7514kcal	7662kcal	7809kcal	7956kcal	8104kcal	8251kcal	8398kcal	8546kcal	8693kcal	8841kcal	8988kcal	9135kcal	9283kcal	9430kcal	9577kcal	9725kcal	9872kcal	10019kcal	10167kcal	10314kcal	10461kcal	10609kcal	10756kcal	10903kcal	11051kcal	11198kcal	11345kcal	11493kcal	11640kcal	11788kcal	11935kcal	12082kcal	12230kcal	12377kcal	12524kcal	12672kcal	12819kcal	12966kcal	13114kcal	13261kcal	13408kcal	13556kcal	13703kcal	13850kcal	13998kcal	14145kcal	14292kcal	14440kcal	14587kcal	14735kcal	14882kcal	15029kcal	15177kcal	15324kcal	15471kcal	15619kcal	15766kcal	15913kcal	16061kcal	16208kcal	16355kcal	16503kcal	16650kcal	16797kcal	16945kcal	17092kcal	17239kcal	17387kcal	17534kcal	17682kcal	17829kcal	17976kcal	18124kcal	18271kcal	18418kcal	18566kcal	18713kcal	18860kcal	19008kcal	19155kcal	19302kcal	19450kcal	19597kcal	19744kcal	19892kcal	20039kcal	20186kcal	20334kcal	20481kcal	20629kcal	20776kcal	20923kcal	21071kcal	21218kcal	21365kcal	21513kcal	21660kcal	21807kcal	21955kcal	22102kcal
ダンス普通	7529kcal	7744kcal	7959kcal	8174kcal	8390kcal	8605kcal	8820kcal	9035kcal	9250kcal	9465kcal	9680kcal	9896kcal	10111kcal	10326kcal	10541kcal	10756kcal	10971kcal	11186kcal	11401kcal	11617kcal	11832kcal	12047kcal	12262kcal	12477kcal	12692kcal	12907kcal	13122kcal	13338kcal	13553kcal	13768kcal	13983kcal	14198kcal	14413kcal	14628kcal	14844kcal	15059kcal	15274kcal	15489kcal	15704kcal	15919kcal	16134kcal	16349kcal	16565kcal	16780kcal	16995kcal	17210kcal	17425kcal	17640kcal	17855kcal	18071kcal	18286kcal	18501kcal	18716kcal	18931kcal	19146kcal	19361kcal	19576kcal	19792kcal	20007kcal	20222kcal	20437kcal	20652kcal	20867kcal	21082kcal	21297kcal	21513kcal	21728kcal	21943kcal	22158kcal	22373kcal	22588kcal	22803kcal	23019kcal	23234kcal	23449kcal	23664kcal	23879kcal	24094kcal	24309kcal	24524kcal	24740kcal	24955kcal	25170kcal	25385kcal	25600kcal	25815kcal	26030kcal	26245kcal	26461kcal	26676kcal	26891kcal	27106kcal	27321kcal	27536kcal	27751kcal	27967kcal	28182kcal	28397kcal	28612kcal	28827kcal	29042kcal	29257kcal	29472kcal	29688kcal	29903kcal	30118kcal	30333kcal	30548kcal	30763kcal	30978kcal	31193kcal	31409kcal	31624kcal	31839kcal	32054kcal	32269kcal
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踏み台昇降	5157kcal	5304kcal	5451kcal	5599kcal	5746kcal	5894kcal	6041kcal	6188kcal	6336kcal	6483kcal	6630kcal	6778kcal	6925kcal	7072kcal	7220kcal	7367kcal	7514kcal	7662kcal	7809kcal	7956kcal	8104kcal	8251kcal	8398kcal	8546kcal	8693kcal	8841kcal	8988kcal	9135kcal	9283kcal	9430kcal	9577kcal	9725kcal	9872kcal	10019kcal	10167kcal	10314kcal	10461kcal	10609kcal	10756kcal	10903kcal	11051kcal	11198kcal	11345kcal	11493kcal	11640kcal	11788kcal	11935kcal	12082kcal	12230kcal	12377kcal	12524kcal	12672kcal	12819kcal	12966kcal	13114kcal	13261kcal	13408kcal	13556kcal	13703kcal	13850kcal	13998kcal	14145kcal	14292kcal	14440kcal	14587kcal	14735kcal	14882kcal	15029kcal	15177kcal	15324kcal	15471kcal	15619kcal	15766kcal	15913kcal	16061kcal	16208kcal	16355kcal	16503kcal	16650kcal	16797kcal	16945kcal	17092kcal	17239kcal	17387kcal	17534kcal	17682kcal	17829kcal	17976kcal	18124kcal	18271kcal	18418kcal	18566kcal	18713kcal	18860kcal	19008kcal	19155kcal	19302kcal	19450kcal	19597kcal	19744kcal	19892kcal	20039kcal	20186kcal	20334kcal	20481kcal	20629kcal	20776kcal	20923kcal	21071kcal	21218kcal	21365kcal	21513kcal	21660kcal	21807kcal	21955kcal	22102kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4641kcal	4774kcal	4906kcal	5039kcal	5171kcal	5304kcal	5437kcal	5569kcal	5702kcal	5835kcal	5967kcal	6100kcal	6232kcal	6365kcal	6498kcal	6630kcal	6763kcal	6895kcal	7028kcal	7161kcal	7293kcal	7426kcal	7559kcal	7691kcal	7824kcal	7956kcal	8089kcal	8222kcal	8354kcal	8487kcal	8619kcal	8752kcal	8885kcal	9017kcal	9150kcal	9283kcal	9415kcal	9548kcal	9680kcal	9813kcal	9946kcal	10078kcal	10211kcal	10343kcal	10476kcal	10609kcal	10741kcal	10874kcal	11007kcal	11139kcal	11272kcal	11404kcal	11537kcal	11670kcal	11802kcal	11935kcal	12067kcal	12200kcal	12333kcal	12465kcal	12598kcal	12731kcal	12863kcal	12996kcal	13128kcal	13261kcal	13394kcal	13526kcal	13659kcal	13791kcal	13924kcal	14057kcal	14189kcal	14322kcal	14455kcal	14587kcal	14720kcal	14852kcal	14985kcal	15118kcal	15250kcal	15383kcal	15515kcal	15648kcal	15781kcal	15913kcal	16046kcal	16179kcal	16311kcal	16444kcal	16576kcal	16709kcal	16842kcal	16974kcal	17107kcal	17239kcal	17372kcal	17505kcal	17637kcal	17770kcal	17903kcal	18035kcal	18168kcal	18300kcal	18433kcal	18566kcal	18698kcal	18831kcal	18963kcal	19096kcal	19229kcal	19361kcal	19494kcal	19627kcal	19759kcal	19892kcal
HIIT ジャンプなし	5157kcal	5304kcal	5451kcal	5599kcal	5746kcal	5894kcal	6041kcal	6188kcal	6336kcal	6483kcal	6630kcal	6778kcal	6925kcal	7072kcal	7220kcal	7367kcal	7514kcal	7662kcal	7809kcal	7956kcal	8104kcal	8251kcal	8398kcal	8546kcal	8693kcal	8841kcal	8988kcal	9135kcal	9283kcal	9430kcal	9577kcal	9725kcal	9872kcal	10019kcal	10167kcal	10314kcal	10461kcal	10609kcal	10756kcal	10903kcal	11051kcal	11198kcal	11345kcal	11493kcal	11640kcal	11788kcal	11935kcal	12082kcal	12230kcal	12377kcal	12524kcal	12672kcal	12819kcal	12966kcal	13114kcal	13261kcal	13408kcal	13556kcal	13703kcal	13850kcal	13998kcal	14145kcal	14292kcal	14440kcal	14587kcal	14735kcal	14882kcal	15029kcal	15177kcal	15324kcal	15471kcal	15619kcal	15766kcal	15913kcal	16061kcal	16208kcal	16355kcal	16503kcal	16650kcal	16797kcal	16945kcal	17092kcal	17239kcal	17387kcal	17534kcal	17682kcal	17829kcal	17976kcal	18124kcal	18271kcal	18418kcal	18566kcal	18713kcal	18860kcal	19008kcal	19155kcal	19302kcal	19450kcal	19597kcal	19744kcal	19892kcal	20039kcal	20186kcal	20334kcal	20481kcal	20629kcal	20776kcal	20923kcal	21071kcal	21218kcal	21365kcal	21513kcal	21660kcal	21807kcal	21955kcal	22102kcal
HIIT ジャンプあり	8251kcal	8487kcal	8723kcal	8958kcal	9194kcal	9430kcal	9666kcal	9901kcal	10137kcal	10373kcal	10609kcal	10844kcal	11080kcal	11316kcal	11552kcal	11788kcal	12023kcal	12259kcal	12495kcal	12731kcal	12966kcal	13202kcal	13438kcal	13674kcal	13909kcal	14145kcal	14381kcal	14617kcal	14852kcal	15088kcal	15324kcal	15560kcal	15795kcal	16031kcal	16267kcal	16503kcal	16738kcal	16974kcal	17210kcal	17446kcal	17682kcal	17917kcal	18153kcal	18389kcal	18625kcal	18860kcal	19096kcal	19332kcal	19568kcal	19803kcal	20039kcal	20275kcal	20511kcal	20746kcal	20982kcal	21218kcal	21454kcal	21689kcal	21925kcal	22161kcal	22397kcal	22632kcal	22868kcal	23104kcal	23340kcal	23576kcal	23811kcal	24047kcal	24283kcal	24519kcal	24754kcal	24990kcal	25226kcal	25462kcal	25697kcal	25933kcal	26169kcal	26405kcal	26640kcal	26876kcal	27112kcal	27348kcal	27583kcal	27819kcal	28055kcal	28291kcal	28526kcal	28762kcal	28998kcal	29234kcal	29470kcal	29705kcal	29941kcal	30177kcal	30413kcal	30648kcal	30884kcal	31120kcal	31356kcal	31591kcal	31827kcal	32063kcal	32299kcal	32534kcal	32770kcal	33006kcal	33242kcal	33477kcal	33713kcal	33949kcal	34185kcal	34420kcal	34656kcal	34892kcal	35128kcal	35364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3094kcal	3182kcal	3271kcal	3359kcal	3447kcal	3536kcal	3624kcal	3713kcal	3801kcal	3890kcal	3978kcal	4066kcal	4155kcal	4243kcal	4332kcal	4420kcal	4508kcal	4597kcal	4685kcal	4774kcal	4862kcal	4950kcal	5039kcal	5127kcal	5216kcal	5304kcal	5393kcal	5481kcal	5569kcal	5658kcal	5746kcal	5835kcal	5923kcal	6011kcal	6100kcal	6188kcal	6277kcal	6365kcal	6453kcal	6542kcal	6630kcal	6719kcal	6807kcal	6895kcal	6984kcal	7072kcal	7161kcal	7249kcal	7338kcal	7426kcal	7514kcal	7603kcal	7691kcal	7780kcal	7868kcal	7956kcal	8045kcal	8133kcal	8222kcal	8310kcal	8398kcal	8487kcal	8575kcal	8664kcal	8752kcal	8841kcal	8929kcal	9017kcal	9106kcal	9194kcal	9283kcal	9371kcal	9459kcal	9548kcal	9636kcal	9725kcal	9813kcal	9901kcal	9990kcal	10078kcal	10167kcal	10255kcal	10343kcal	10432kcal	10520kcal	10609kcal	10697kcal	10786kcal	10874kcal	10962kcal	11051kcal	11139kcal	11228kcal	11316kcal	11404kcal	11493kcal	11581kcal	11670kcal	11758kcal	11846kcal	11935kcal	12023kcal	12112kcal	12200kcal	12288kcal	12377kcal	12465kcal	12554kcal	12642kcal	12731kcal	12819kcal	12907kcal	12996kcal	13084kcal	13173kcal	13261kcal
料理全般	3610kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4332kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5054kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5776kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6498kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7117kcal	7220kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7839kcal	7942kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8561kcal	8664kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9283kcal	9386kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10005kcal	10108kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10727kcal	10830kcal	10933kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11449kcal	11552kcal	11655kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12171kcal	12274kcal	12377kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12893kcal	12996kcal	13099kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13615kcal	13718kcal	13821kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14234kcal	14337kcal	14440kcal	14543kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14956kcal	15059kcal	15162kcal	15265kcal	15368kcal	15471kcal
掃除機をかける	3403kcal	3501kcal	3598kcal	3695kcal	3792kcal	3890kcal	3987kcal	4084kcal	4181kcal	4279kcal	4376kcal	4473kcal	4570kcal	4668kcal	4765kcal	4862kcal	4959kcal	5057kcal	5154kcal	5251kcal	5348kcal	5446kcal	5543kcal	5640kcal	5737kcal	5835kcal	5932kcal	6029kcal	6126kcal	6224kcal	6321kcal	6418kcal	6515kcal	6613kcal	6710kcal	6807kcal	6904kcal	7002kcal	7099kcal	7196kcal	7293kcal	7391kcal	7488kcal	7585kcal	7682kcal	7780kcal	7877kcal	7974kcal	8071kcal	8169kcal	8266kcal	8363kcal	8460kcal	8558kcal	8655kcal	8752kcal	8849kcal	8947kcal	9044kcal	9141kcal	9238kcal	9336kcal	9433kcal	9530kcal	9627kcal	9725kcal	9822kcal	9919kcal	10016kcal	10114kcal	10211kcal	10308kcal	10405kcal	10503kcal	10600kcal	10697kcal	10794kcal	10892kcal	10989kcal	11086kcal	11183kcal	11281kcal	11378kcal	11475kcal	11572kcal	11670kcal	11767kcal	11864kcal	11961kcal	12059kcal	12156kcal	12253kcal	12350kcal	12448kcal	12545kcal	12642kcal	12739kcal	12837kcal	12934kcal	13031kcal	13128kcal	13226kcal	13323kcal	13420kcal	13517kcal	13615kcal	13712kcal	13809kcal	13906kcal	14004kcal	14101kcal	14198kcal	14295kcal	14393kcal	14490kcal	14587kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3610kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4332kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5054kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5776kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6498kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7117kcal	7220kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7839kcal	7942kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8561kcal	8664kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9283kcal	9386kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10005kcal	10108kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10727kcal	10830kcal	10933kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11449kcal	11552kcal	11655kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12171kcal	12274kcal	12377kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12893kcal	12996kcal	13099kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13615kcal	13718kcal	13821kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14234kcal	14337kcal	14440kcal	14543kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14956kcal	15059kcal	15162kcal	15265kcal	15368kcal	15471kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2062kcal	2121kcal	2180kcal	2239kcal	2298kcal	2357kcal	2416kcal	2475kcal	2534kcal	2593kcal	2652kcal	2711kcal	2770kcal	2829kcal	2888kcal	2947kcal	3005kcal	3064kcal	3123kcal	3182kcal	3241kcal	3300kcal	3359kcal	3418kcal	3477kcal	3536kcal	3595kcal	3654kcal	3713kcal	3772kcal	3831kcal	3890kcal	3948kcal	4007kcal	4066kcal	4125kcal	4184kcal	4243kcal	4302kcal	4361kcal	4420kcal	4479kcal	4538kcal	4597kcal	4656kcal	4715kcal	4774kcal	4833kcal	4892kcal	4950kcal	5009kcal	5068kcal	5127kcal	5186kcal	5245kcal	5304kcal	5363kcal	5422kcal	5481kcal	5540kcal	5599kcal	5658kcal	5717kcal	5776kcal	5835kcal	5894kcal	5952kcal	6011kcal	6070kcal	6129kcal	6188kcal	6247kcal	6306kcal	6365kcal	6424kcal	6483kcal	6542kcal	6601kcal	6660kcal	6719kcal	6778kcal	6837kcal	6895kcal	6954kcal	7013kcal	7072kcal	7131kcal	7190kcal	7249kcal	7308kcal	7367kcal	7426kcal	7485kcal	7544kcal	7603kcal	7662kcal	7721kcal	7780kcal	7839kcal	7897kcal	7956kcal	8015kcal	8074kcal	8133kcal	8192kcal	8251kcal	8310kcal	8369kcal	8428kcal	8487kcal	8546kcal	8605kcal	8664kcal	8723kcal	8782kcal	8841kcal
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風呂で入浴	1547kcal	1591kcal	1635kcal	1679kcal	1723kcal	1768kcal	1812kcal	1856kcal	1900kcal	1945kcal	1989kcal	2033kcal	2077kcal	2121kcal	2166kcal	2210kcal	2254kcal	2298kcal	2342kcal	2387kcal	2431kcal	2475kcal	2519kcal	2563kcal	2608kcal	2652kcal	2696kcal	2740kcal	2784kcal	2829kcal	2873kcal	2917kcal	2961kcal	3005kcal	3050kcal	3094kcal	3138kcal	3182kcal	3226kcal	3271kcal	3315kcal	3359kcal	3403kcal	3447kcal	3492kcal	3536kcal	3580kcal	3624kcal	3669kcal	3713kcal	3757kcal	3801kcal	3845kcal	3890kcal	3934kcal	3978kcal	4022kcal	4066kcal	4111kcal	4155kcal	4199kcal	4243kcal	4287kcal	4332kcal	4376kcal	4420kcal	4464kcal	4508kcal	4553kcal	4597kcal	4641kcal	4685kcal	4729kcal	4774kcal	4818kcal	4862kcal	4906kcal	4950kcal	4995kcal	5039kcal	5083kcal	5127kcal	5171kcal	5216kcal	5260kcal	5304kcal	5348kcal	5393kcal	5437kcal	5481kcal	5525kcal	5569kcal	5614kcal	5658kcal	5702kcal	5746kcal	5790kcal	5835kcal	5879kcal	5923kcal	5967kcal	6011kcal	6056kcal	6100kcal	6144kcal	6188kcal	6232kcal	6277kcal	6321kcal	6365kcal	6409kcal	6453kcal	6498kcal	6542kcal	6586kcal	6630kcal
デスクワーク	1340kcal	1379kcal	1417kcal	1455kcal	1494kcal	1532kcal	1570kcal	1609kcal	1647kcal	1685kcal	1723kcal	1762kcal	1800kcal	1838kcal	1877kcal	1915kcal	1953kcal	1992kcal	2030kcal	2068kcal	2107kcal	2145kcal	2183kcal	2222kcal	2260kcal	2298kcal	2336kcal	2375kcal	2413kcal	2451kcal	2490kcal	2528kcal	2566kcal	2605kcal	2643kcal	2681kcal	2720kcal	2758kcal	2796kcal	2835kcal	2873kcal	2911kcal	2949kcal	2988kcal	3026kcal	3064kcal	3103kcal	3141kcal	3179kcal	3218kcal	3256kcal	3294kcal	3333kcal	3371kcal	3409kcal	3447kcal	3486kcal	3524kcal	3562kcal	3601kcal	3639kcal	3677kcal	3716kcal	3754kcal	3792kcal	3831kcal	3869kcal	3907kcal	3946kcal	3984kcal	4022kcal	4060kcal	4099kcal	4137kcal	4175kcal	4214kcal	4252kcal	4290kcal	4329kcal	4367kcal	4405kcal	4444kcal	4482kcal	4520kcal	4559kcal	4597kcal	4635kcal	4673kcal	4712kcal	4750kcal	4788kcal	4827kcal	4865kcal	4903kcal	4942kcal	4980kcal	5018kcal	5057kcal	5095kcal	5133kcal	5171kcal	5210kcal	5248kcal	5286kcal	5325kcal	5363kcal	5401kcal	5440kcal	5478kcal	5516kcal	5555kcal	5593kcal	5631kcal	5670kcal	5708kcal	5746kcal
立って仕事をする	1856kcal	1909kcal	1962kcal	2015kcal	2068kcal	2121kcal	2174kcal	2227kcal	2280kcal	2334kcal	2387kcal	2440kcal	2493kcal	2546kcal	2599kcal	2652kcal	2705kcal	2758kcal	2811kcal	2864kcal	2917kcal	2970kcal	3023kcal	3076kcal	3129kcal	3182kcal	3235kcal	3288kcal	3341kcal	3394kcal	3447kcal	3501kcal	3554kcal	3607kcal	3660kcal	3713kcal	3766kcal	3819kcal	3872kcal	3925kcal	3978kcal	4031kcal	4084kcal	4137kcal	4190kcal	4243kcal	4296kcal	4349kcal	4402kcal	4455kcal	4508kcal	4561kcal	4615kcal	4668kcal	4721kcal	4774kcal	4827kcal	4880kcal	4933kcal	4986kcal	5039kcal	5092kcal	5145kcal	5198kcal	5251kcal	5304kcal	5357kcal	5410kcal	5463kcal	5516kcal	5569kcal	5622kcal	5675kcal	5728kcal	5782kcal	5835kcal	5888kcal	5941kcal	5994kcal	6047kcal	6100kcal	6153kcal	6206kcal	6259kcal	6312kcal	6365kcal	6418kcal	6471kcal	6524kcal	6577kcal	6630kcal	6683kcal	6736kcal	6789kcal	6842kcal	6895kcal	6949kcal	7002kcal	7055kcal	7108kcal	7161kcal	7214kcal	7267kcal	7320kcal	7373kcal	7426kcal	7479kcal	7532kcal	7585kcal	7638kcal	7691kcal	7744kcal	7797kcal	7850kcal	7903kcal	7956kcal
体をよく動かす仕事	3094kcal	3182kcal	3271kcal	3359kcal	3447kcal	3536kcal	3624kcal	3713kcal	3801kcal	3890kcal	3978kcal	4066kcal	4155kcal	4243kcal	4332kcal	4420kcal	4508kcal	4597kcal	4685kcal	4774kcal	4862kcal	4950kcal	5039kcal	5127kcal	5216kcal	5304kcal	5393kcal	5481kcal	5569kcal	5658kcal	5746kcal	5835kcal	5923kcal	6011kcal	6100kcal	6188kcal	6277kcal	6365kcal	6453kcal	6542kcal	6630kcal	6719kcal	6807kcal	6895kcal	6984kcal	7072kcal	7161kcal	7249kcal	7338kcal	7426kcal	7514kcal	7603kcal	7691kcal	7780kcal	7868kcal	7956kcal	8045kcal	8133kcal	8222kcal	8310kcal	8398kcal	8487kcal	8575kcal	8664kcal	8752kcal	8841kcal	8929kcal	9017kcal	9106kcal	9194kcal	9283kcal	9371kcal	9459kcal	9548kcal	9636kcal	9725kcal	9813kcal	9901kcal	9990kcal	10078kcal	10167kcal	10255kcal	10343kcal	10432kcal	10520kcal	10609kcal	10697kcal	10786kcal	10874kcal	10962kcal	11051kcal	11139kcal	11228kcal	11316kcal	11404kcal	11493kcal	11581kcal	11670kcal	11758kcal	11846kcal	11935kcal	12023kcal	12112kcal	12200kcal	12288kcal	12377kcal	12465kcal	12554kcal	12642kcal	12731kcal	12819kcal	12907kcal	12996kcal	13084kcal	13173kcal	13261kcal
電車バスに乗車	1340kcal	1379kcal	1417kcal	1455kcal	1494kcal	1532kcal	1570kcal	1609kcal	1647kcal	1685kcal	1723kcal	1762kcal	1800kcal	1838kcal	1877kcal	1915kcal	1953kcal	1992kcal	2030kcal	2068kcal	2107kcal	2145kcal	2183kcal	2222kcal	2260kcal	2298kcal	2336kcal	2375kcal	2413kcal	2451kcal	2490kcal	2528kcal	2566kcal	2605kcal	2643kcal	2681kcal	2720kcal	2758kcal	2796kcal	2835kcal	2873kcal	2911kcal	2949kcal	2988kcal	3026kcal	3064kcal	3103kcal	3141kcal	3179kcal	3218kcal	3256kcal	3294kcal	3333kcal	3371kcal	3409kcal	3447kcal	3486kcal	3524kcal	3562kcal	3601kcal	3639kcal	3677kcal	3716kcal	3754kcal	3792kcal	3831kcal	3869kcal	3907kcal	3946kcal	3984kcal	4022kcal	4060kcal	4099kcal	4137kcal	4175kcal	4214kcal	4252kcal	4290kcal	4329kcal	4367kcal	4405kcal	4444kcal	4482kcal	4520kcal	4559kcal	4597kcal	4635kcal	4673kcal	4712kcal	4750kcal	4788kcal	4827kcal	4865kcal	4903kcal	4942kcal	4980kcal	5018kcal	5057kcal	5095kcal	5133kcal	5171kcal	5210kcal	5248kcal	5286kcal	5325kcal	5363kcal	5401kcal	5440kcal	5478kcal	5516kcal	5555kcal	5593kcal	5631kcal	5670kcal	5708kcal	5746kcal
自動車を運転	2578kcal	2652kcal	2725kcal	2799kcal	2873kcal	2947kcal	3020kcal	3094kcal	3168kcal	3241kcal	3315kcal	3389kcal	3462kcal	3536kcal	3610kcal	3683kcal	3757kcal	3831kcal	3904kcal	3978kcal	4052kcal	4125kcal	4199kcal	4273kcal	4346kcal	4420kcal	4494kcal	4567kcal	4641kcal	4715kcal	4788kcal	4862kcal	4936kcal	5009kcal	5083kcal	5157kcal	5230kcal	5304kcal	5378kcal	5451kcal	5525kcal	5599kcal	5672kcal	5746kcal	5820kcal	5894kcal	5967kcal	6041kcal	6115kcal	6188kcal	6262kcal	6336kcal	6409kcal	6483kcal	6557kcal	6630kcal	6704kcal	6778kcal	6851kcal	6925kcal	6999kcal	7072kcal	7146kcal	7220kcal	7293kcal	7367kcal	7441kcal	7514kcal	7588kcal	7662kcal	7735kcal	7809kcal	7883kcal	7956kcal	8030kcal	8104kcal	8177kcal	8251kcal	8325kcal	8398kcal	8472kcal	8546kcal	8619kcal	8693kcal	8767kcal	8841kcal	8914kcal	8988kcal	9062kcal	9135kcal	9209kcal	9283kcal	9356kcal	9430kcal	9504kcal	9577kcal	9651kcal	9725kcal	9798kcal	9872kcal	9946kcal	10019kcal	10093kcal	10167kcal	10240kcal	10314kcal	10388kcal	10461kcal	10535kcal	10609kcal	10682kcal	10756kcal	10830kcal	10903kcal	10977kcal	11051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14234kcal	14640kcal	15047kcal	15454kcal	15860kcal	16267kcal	16674kcal	17080kcal	17487kcal	17894kcal	18300kcal	18707kcal	19114kcal	19520kcal	19927kcal	20334kcal	20740kcal	21147kcal	21554kcal	21961kcal	22367kcal	22774kcal	23181kcal	23587kcal	23994kcal	24401kcal	24807kcal	25214kcal	25621kcal	26027kcal	26434kcal	26841kcal	27247kcal	27654kcal	28061kcal	28468kcal	28874kcal	29281kcal	29688kcal	30094kcal	30501kcal	30908kcal	31314kcal	31721kcal	32128kcal	32534kcal	32941kcal	33348kcal	33754kcal	34161kcal	34568kcal	34974kcal	35381kcal	35788kcal	36195kcal	36601kcal	37008kcal	37415kcal	37821kcal	38228kcal	38635kcal	39041kcal	39448kcal	39855kcal	40261kcal	40668kcal	41075kcal	41481kcal	41888kcal	42295kcal	42702kcal	43108kcal	43515kcal	43922kcal	44328kcal	44735kcal	45142kcal	45548kcal	45955kcal	46362kcal	46768kcal	47175kcal	47582kcal	47988kcal	48395kcal	48802kcal	49209kcal	49615kcal	50022kcal	50429kcal	50835kcal	51242kcal	51649kcal	52055kcal	52462kcal	52869kcal	53275kcal	53682kcal	54089kcal	54495kcal	54902kcal	55309kcal	55715kcal	56122kcal	56529kcal	56936kcal	57342kcal	57749kcal	58156kcal	58562kcal	58969kcal	59376kcal	59782kcal	60189kcal	60596kcal	61002kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12686kcal	13049kcal	13411kcal	13774kcal	14136kcal	14499kcal	14861kcal	15224kcal	15586kcal	15949kcal	16311kcal	16674kcal	17036kcal	17399kcal	17761kcal	18124kcal	18486kcal	18849kcal	19211kcal	19573kcal	19936kcal	20298kcal	20661kcal	21023kcal	21386kcal	21748kcal	22111kcal	22473kcal	22836kcal	23198kcal	23561kcal	23923kcal	24286kcal	24648kcal	25011kcal	25373kcal	25736kcal	26098kcal	26461kcal	26823kcal	27186kcal	27548kcal	27911kcal	28273kcal	28635kcal	28998kcal	29360kcal	29723kcal	30085kcal	30448kcal	30810kcal	31173kcal	31535kcal	31898kcal	32260kcal	32623kcal	32985kcal	33348kcal	33710kcal	34073kcal	34435kcal	34798kcal	35160kcal	35523kcal	35885kcal	36248kcal	36610kcal	36973kcal	37335kcal	37698kcal	38060kcal	38422kcal	38785kcal	39147kcal	39510kcal	39872kcal	40235kcal	40597kcal	40960kcal	41322kcal	41685kcal	42047kcal	42410kcal	42772kcal	43135kcal	43497kcal	43860kcal	44222kcal	44585kcal	44947kcal	45310kcal	45672kcal	46035kcal	46397kcal	46760kcal	47122kcal	47485kcal	47847kcal	48209kcal	48572kcal	48934kcal	49297kcal	49659kcal	50022kcal	50384kcal	50747kcal	51109kcal	51472kcal	51834kcal	52197kcal	52559kcal	52922kcal	53284kcal	53647kcal	54009kcal	54372kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12171kcal	12518kcal	12866kcal	13214kcal	13562kcal	13909kcal	14257kcal	14605kcal	14953kcal	15300kcal	15648kcal	15996kcal	16344kcal	16691kcal	17039kcal	17387kcal	17735kcal	18082kcal	18430kcal	18778kcal	19126kcal	19473kcal	19821kcal	20169kcal	20517kcal	20864kcal	21212kcal	21560kcal	21907kcal	22255kcal	22603kcal	22951kcal	23298kcal	23646kcal	23994kcal	24342kcal	24689kcal	25037kcal	25385kcal	25733kcal	26080kcal	26428kcal	26776kcal	27124kcal	27471kcal	27819kcal	28167kcal	28515kcal	28862kcal	29210kcal	29558kcal	29906kcal	30253kcal	30601kcal	30949kcal	31297kcal	31644kcal	31992kcal	32340kcal	32688kcal	33035kcal	33383kcal	33731kcal	34079kcal	34426kcal	34774kcal	35122kcal	35470kcal	35817kcal	36165kcal	36513kcal	36861kcal	37208kcal	37556kcal	37904kcal	38252kcal	38599kcal	38947kcal	39295kcal	39643kcal	39990kcal	40338kcal	40686kcal	41034kcal	41381kcal	41729kcal	42077kcal	42425kcal	42772kcal	43120kcal	43468kcal	43815kcal	44163kcal	44511kcal	44859kcal	45206kcal	45554kcal	45902kcal	46250kcal	46597kcal	46945kcal	47293kcal	47641kcal	47988kcal	48336kcal	48684kcal	49032kcal	49379kcal	49727kcal	50075kcal	50423kcal	50770kcal	51118kcal	51466kcal	51814kcal	52161kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8251kcal	8487kcal	8723kcal	8958kcal	9194kcal	9430kcal	9666kcal	9901kcal	10137kcal	10373kcal	10609kcal	10844kcal	11080kcal	11316kcal	11552kcal	11788kcal	12023kcal	12259kcal	12495kcal	12731kcal	12966kcal	13202kcal	13438kcal	13674kcal	13909kcal	14145kcal	14381kcal	14617kcal	14852kcal	15088kcal	15324kcal	15560kcal	15795kcal	16031kcal	16267kcal	16503kcal	16738kcal	16974kcal	17210kcal	17446kcal	17682kcal	17917kcal	18153kcal	18389kcal	18625kcal	18860kcal	19096kcal	19332kcal	19568kcal	19803kcal	20039kcal	20275kcal	20511kcal	20746kcal	20982kcal	21218kcal	21454kcal	21689kcal	21925kcal	22161kcal	22397kcal	22632kcal	22868kcal	23104kcal	23340kcal	23576kcal	23811kcal	24047kcal	24283kcal	24519kcal	24754kcal	24990kcal	25226kcal	25462kcal	25697kcal	25933kcal	26169kcal	26405kcal	26640kcal	26876kcal	27112kcal	27348kcal	27583kcal	27819kcal	28055kcal	28291kcal	28526kcal	28762kcal	28998kcal	29234kcal	29470kcal	29705kcal	29941kcal	30177kcal	30413kcal	30648kcal	30884kcal	31120kcal	31356kcal	31591kcal	31827kcal	32063kcal	32299kcal	32534kcal	32770kcal	33006kcal	33242kcal	33477kcal	33713kcal	33949kcal	34185kcal	34420kcal	34656kcal	34892kcal	35128kcal	35364kcal
HIIT ジャンプあり	8251kcal	8487kcal	8723kcal	8958kcal	9194kcal	9430kcal	9666kcal	9901kcal	10137kcal	10373kcal	10609kcal	10844kcal	11080kcal	11316kcal	11552kcal	11788kcal	12023kcal	12259kcal	12495kcal	12731kcal	12966kcal	13202kcal	13438kcal	13674kcal	13909kcal	14145kcal	14381kcal	14617kcal	14852kcal	15088kcal	15324kcal	15560kcal	15795kcal	16031kcal	16267kcal	16503kcal	16738kcal	16974kcal	17210kcal	17446kcal	17682kcal	17917kcal	18153kcal	18389kcal	18625kcal	18860kcal	19096kcal	19332kcal	19568kcal	19803kcal	20039kcal	20275kcal	20511kcal	20746kcal	20982kcal	21218kcal	21454kcal	21689kcal	21925kcal	22161kcal	22397kcal	22632kcal	22868kcal	23104kcal	23340kcal	23576kcal	23811kcal	24047kcal	24283kcal	24519kcal	24754kcal	24990kcal	25226kcal	25462kcal	25697kcal	25933kcal	26169kcal	26405kcal	26640kcal	26876kcal	27112kcal	27348kcal	27583kcal	27819kcal	28055kcal	28291kcal	28526kcal	28762kcal	28998kcal	29234kcal	29470kcal	29705kcal	29941kcal	30177kcal	30413kcal	30648kcal	30884kcal	31120kcal	31356kcal	31591kcal	31827kcal	32063kcal	32299kcal	32534kcal	32770kcal	33006kcal	33242kcal	33477kcal	33713kcal	33949kcal	34185kcal	34420kcal	34656kcal	34892kcal	35128kcal	35364kcal
ダンス普通	7529kcal	7744kcal	7959kcal	8174kcal	8390kcal	8605kcal	8820kcal	9035kcal	9250kcal	9465kcal	9680kcal	9896kcal	10111kcal	10326kcal	10541kcal	10756kcal	10971kcal	11186kcal	11401kcal	11617kcal	11832kcal	12047kcal	12262kcal	12477kcal	12692kcal	12907kcal	13122kcal	13338kcal	13553kcal	13768kcal	13983kcal	14198kcal	14413kcal	14628kcal	14844kcal	15059kcal	15274kcal	15489kcal	15704kcal	15919kcal	16134kcal	16349kcal	16565kcal	16780kcal	16995kcal	17210kcal	17425kcal	17640kcal	17855kcal	18071kcal	18286kcal	18501kcal	18716kcal	18931kcal	19146kcal	19361kcal	19576kcal	19792kcal	20007kcal	20222kcal	20437kcal	20652kcal	20867kcal	21082kcal	21297kcal	21513kcal	21728kcal	21943kcal	22158kcal	22373kcal	22588kcal	22803kcal	23019kcal	23234kcal	23449kcal	23664kcal	23879kcal	24094kcal	24309kcal	24524kcal	24740kcal	24955kcal	25170kcal	25385kcal	25600kcal	25815kcal	26030kcal	26245kcal	26461kcal	26676kcal	26891kcal	27106kcal	27321kcal	27536kcal	27751kcal	27967kcal	28182kcal	28397kcal	28612kcal	28827kcal	29042kcal	29257kcal	29472kcal	29688kcal	29903kcal	30118kcal	30333kcal	30548kcal	30763kcal	30978kcal	31193kcal	31409kcal	31624kcal	31839kcal	32054kcal	32269kcal
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踏み台昇降	5157kcal	5304kcal	5451kcal	5599kcal	5746kcal	5894kcal	6041kcal	6188kcal	6336kcal	6483kcal	6630kcal	6778kcal	6925kcal	7072kcal	7220kcal	7367kcal	7514kcal	7662kcal	7809kcal	7956kcal	8104kcal	8251kcal	8398kcal	8546kcal	8693kcal	8841kcal	8988kcal	9135kcal	9283kcal	9430kcal	9577kcal	9725kcal	9872kcal	10019kcal	10167kcal	10314kcal	10461kcal	10609kcal	10756kcal	10903kcal	11051kcal	11198kcal	11345kcal	11493kcal	11640kcal	11788kcal	11935kcal	12082kcal	12230kcal	12377kcal	12524kcal	12672kcal	12819kcal	12966kcal	13114kcal	13261kcal	13408kcal	13556kcal	13703kcal	13850kcal	13998kcal	14145kcal	14292kcal	14440kcal	14587kcal	14735kcal	14882kcal	15029kcal	15177kcal	15324kcal	15471kcal	15619kcal	15766kcal	15913kcal	16061kcal	16208kcal	16355kcal	16503kcal	16650kcal	16797kcal	16945kcal	17092kcal	17239kcal	17387kcal	17534kcal	17682kcal	17829kcal	17976kcal	18124kcal	18271kcal	18418kcal	18566kcal	18713kcal	18860kcal	19008kcal	19155kcal	19302kcal	19450kcal	19597kcal	19744kcal	19892kcal	20039kcal	20186kcal	20334kcal	20481kcal	20629kcal	20776kcal	20923kcal	21071kcal	21218kcal	21365kcal	21513kcal	21660kcal	21807kcal	21955kcal	22102kcal
HIIT ジャンプなし	5157kcal	5304kcal	5451kcal	5599kcal	5746kcal	5894kcal	6041kcal	6188kcal	6336kcal	6483kcal	6630kcal	6778kcal	6925kcal	7072kcal	7220kcal	7367kcal	7514kcal	7662kcal	7809kcal	7956kcal	8104kcal	8251kcal	8398kcal	8546kcal	8693kcal	8841kcal	8988kcal	9135kcal	9283kcal	9430kcal	9577kcal	9725kcal	9872kcal	10019kcal	10167kcal	10314kcal	10461kcal	10609kcal	10756kcal	10903kcal	11051kcal	11198kcal	11345kcal	11493kcal	11640kcal	11788kcal	11935kcal	12082kcal	12230kcal	12377kcal	12524kcal	12672kcal	12819kcal	12966kcal	13114kcal	13261kcal	13408kcal	13556kcal	13703kcal	13850kcal	13998kcal	14145kcal	14292kcal	14440kcal	14587kcal	14735kcal	14882kcal	15029kcal	15177kcal	15324kcal	15471kcal	15619kcal	15766kcal	15913kcal	16061kcal	16208kcal	16355kcal	16503kcal	16650kcal	16797kcal	16945kcal	17092kcal	17239kcal	17387kcal	17534kcal	17682kcal	17829kcal	17976kcal	18124kcal	18271kcal	18418kcal	18566kcal	18713kcal	18860kcal	19008kcal	19155kcal	19302kcal	19450kcal	19597kcal	19744kcal	19892kcal	20039kcal	20186kcal	20334kcal	20481kcal	20629kcal	20776kcal	20923kcal	21071kcal	21218kcal	21365kcal	21513kcal	21660kcal	21807kcal	21955kcal	22102kcal
ダンスゆっくり	5157kcal	5304kcal	5451kcal	5599kcal	5746kcal	5894kcal	6041kcal	6188kcal	6336kcal	6483kcal	6630kcal	6778kcal	6925kcal	7072kcal	7220kcal	7367kcal	7514kcal	7662kcal	7809kcal	7956kcal	8104kcal	8251kcal	8398kcal	8546kcal	8693kcal	8841kcal	8988kcal	9135kcal	9283kcal	9430kcal	9577kcal	9725kcal	9872kcal	10019kcal	10167kcal	10314kcal	10461kcal	10609kcal	10756kcal	10903kcal	11051kcal	11198kcal	11345kcal	11493kcal	11640kcal	11788kcal	11935kcal	12082kcal	12230kcal	12377kcal	12524kcal	12672kcal	12819kcal	12966kcal	13114kcal	13261kcal	13408kcal	13556kcal	13703kcal	13850kcal	13998kcal	14145kcal	14292kcal	14440kcal	14587kcal	14735kcal	14882kcal	15029kcal	15177kcal	15324kcal	15471kcal	15619kcal	15766kcal	15913kcal	16061kcal	16208kcal	16355kcal	16503kcal	16650kcal	16797kcal	16945kcal	17092kcal	17239kcal	17387kcal	17534kcal	17682kcal	17829kcal	17976kcal	18124kcal	18271kcal	18418kcal	18566kcal	18713kcal	18860kcal	19008kcal	19155kcal	19302kcal	19450kcal	19597kcal	19744kcal	19892kcal	20039kcal	20186kcal	20334kcal	20481kcal	20629kcal	20776kcal	20923kcal	21071kcal	21218kcal	21365kcal	21513kcal	21660kcal	21807kcal	21955kcal	22102kcal
筋トレスクワット	5157kcal	5304kcal	5451kcal	5599kcal	5746kcal	5894kcal	6041kcal	6188kcal	6336kcal	6483kcal	6630kcal	6778kcal	6925kcal	7072kcal	7220kcal	7367kcal	7514kcal	7662kcal	7809kcal	7956kcal	8104kcal	8251kcal	8398kcal	8546kcal	8693kcal	8841kcal	8988kcal	9135kcal	9283kcal	9430kcal	9577kcal	9725kcal	9872kcal	10019kcal	10167kcal	10314kcal	10461kcal	10609kcal	10756kcal	10903kcal	11051kcal	11198kcal	11345kcal	11493kcal	11640kcal	11788kcal	11935kcal	12082kcal	12230kcal	12377kcal	12524kcal	12672kcal	12819kcal	12966kcal	13114kcal	13261kcal	13408kcal	13556kcal	13703kcal	13850kcal	13998kcal	14145kcal	14292kcal	14440kcal	14587kcal	14735kcal	14882kcal	15029kcal	15177kcal	15324kcal	15471kcal	15619kcal	15766kcal	15913kcal	16061kcal	16208kcal	16355kcal	16503kcal	16650kcal	16797kcal	16945kcal	17092kcal	17239kcal	17387kcal	17534kcal	17682kcal	17829kcal	17976kcal	18124kcal	18271kcal	18418kcal	18566kcal	18713kcal	18860kcal	19008kcal	19155kcal	19302kcal	19450kcal	19597kcal	19744kcal	19892kcal	20039kcal	20186kcal	20334kcal	20481kcal	20629kcal	20776kcal	20923kcal	21071kcal	21218kcal	21365kcal	21513kcal	21660kcal	21807kcal	21955kcal	22102kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4641kcal	4774kcal	4906kcal	5039kcal	5171kcal	5304kcal	5437kcal	5569kcal	5702kcal	5835kcal	5967kcal	6100kcal	6232kcal	6365kcal	6498kcal	6630kcal	6763kcal	6895kcal	7028kcal	7161kcal	7293kcal	7426kcal	7559kcal	7691kcal	7824kcal	7956kcal	8089kcal	8222kcal	8354kcal	8487kcal	8619kcal	8752kcal	8885kcal	9017kcal	9150kcal	9283kcal	9415kcal	9548kcal	9680kcal	9813kcal	9946kcal	10078kcal	10211kcal	10343kcal	10476kcal	10609kcal	10741kcal	10874kcal	11007kcal	11139kcal	11272kcal	11404kcal	11537kcal	11670kcal	11802kcal	11935kcal	12067kcal	12200kcal	12333kcal	12465kcal	12598kcal	12731kcal	12863kcal	12996kcal	13128kcal	13261kcal	13394kcal	13526kcal	13659kcal	13791kcal	13924kcal	14057kcal	14189kcal	14322kcal	14455kcal	14587kcal	14720kcal	14852kcal	14985kcal	15118kcal	15250kcal	15383kcal	15515kcal	15648kcal	15781kcal	15913kcal	16046kcal	16179kcal	16311kcal	16444kcal	16576kcal	16709kcal	16842kcal	16974kcal	17107kcal	17239kcal	17372kcal	17505kcal	17637kcal	17770kcal	17903kcal	18035kcal	18168kcal	18300kcal	18433kcal	18566kcal	18698kcal	18831kcal	18963kcal	19096kcal	19229kcal	19361kcal	19494kcal	19627kcal	19759kcal	19892kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4435kcal	4561kcal	4688kcal	4815kcal	4942kcal	5068kcal	5195kcal	5322kcal	5449kcal	5575kcal	5702kcal	5829kcal	5955kcal	6082kcal	6209kcal	6336kcal	6462kcal	6589kcal	6716kcal	6842kcal	6969kcal	7096kcal	7223kcal	7349kcal	7476kcal	7603kcal	7729kcal	7856kcal	7983kcal	8110kcal	8236kcal	8363kcal	8490kcal	8617kcal	8743kcal	8870kcal	8997kcal	9123kcal	9250kcal	9377kcal	9504kcal	9630kcal	9757kcal	9884kcal	10010kcal	10137kcal	10264kcal	10391kcal	10517kcal	10644kcal	10771kcal	10898kcal	11024kcal	11151kcal	11278kcal	11404kcal	11531kcal	11658kcal	11785kcal	11911kcal	12038kcal	12165kcal	12291kcal	12418kcal	12545kcal	12672kcal	12798kcal	12925kcal	13052kcal	13178kcal	13305kcal	13432kcal	13559kcal	13685kcal	13812kcal	13939kcal	14066kcal	14192kcal	14319kcal	14446kcal	14572kcal	14699kcal	14826kcal	14953kcal	15079kcal	15206kcal	15333kcal	15459kcal	15586kcal	15713kcal	15840kcal	15966kcal	16093kcal	16220kcal	16347kcal	16473kcal	16600kcal	16727kcal	16853kcal	16980kcal	17107kcal	17234kcal	17360kcal	17487kcal	17614kcal	17740kcal	17867kcal	17994kcal	18121kcal	18247kcal	18374kcal	18501kcal	18627kcal	18754kcal	18881kcal	19008kcal
ヨガパワー	4125kcal	4243kcal	4361kcal	4479kcal	4597kcal	4715kcal	4833kcal	4950kcal	5068kcal	5186kcal	5304kcal	5422kcal	5540kcal	5658kcal	5776kcal	5894kcal	6011kcal	6129kcal	6247kcal	6365kcal	6483kcal	6601kcal	6719kcal	6837kcal	6954kcal	7072kcal	7190kcal	7308kcal	7426kcal	7544kcal	7662kcal	7780kcal	7897kcal	8015kcal	8133kcal	8251kcal	8369kcal	8487kcal	8605kcal	8723kcal	8841kcal	8958kcal	9076kcal	9194kcal	9312kcal	9430kcal	9548kcal	9666kcal	9784kcal	9901kcal	10019kcal	10137kcal	10255kcal	10373kcal	10491kcal	10609kcal	10727kcal	10844kcal	10962kcal	11080kcal	11198kcal	11316kcal	11434kcal	11552kcal	11670kcal	11788kcal	11905kcal	12023kcal	12141kcal	12259kcal	12377kcal	12495kcal	12613kcal	12731kcal	12848kcal	12966kcal	13084kcal	13202kcal	13320kcal	13438kcal	13556kcal	13674kcal	13791kcal	13909kcal	14027kcal	14145kcal	14263kcal	14381kcal	14499kcal	14617kcal	14735kcal	14852kcal	14970kcal	15088kcal	15206kcal	15324kcal	15442kcal	15560kcal	15678kcal	15795kcal	15913kcal	16031kcal	16149kcal	16267kcal	16385kcal	16503kcal	16621kcal	16738kcal	16856kcal	16974kcal	17092kcal	17210kcal	17328kcal	17446kcal	17564kcal	17682kcal
筋トレ腹筋運動	3919kcal	4031kcal	4143kcal	4255kcal	4367kcal	4479kcal	4591kcal	4703kcal	4815kcal	4927kcal	5039kcal	5151kcal	5263kcal	5375kcal	5487kcal	5599kcal	5711kcal	5823kcal	5935kcal	6047kcal	6159kcal	6271kcal	6383kcal	6495kcal	6607kcal	6719kcal	6831kcal	6943kcal	7055kcal	7167kcal	7279kcal	7391kcal	7503kcal	7615kcal	7727kcal	7839kcal	7951kcal	8062kcal	8174kcal	8286kcal	8398kcal	8510kcal	8622kcal	8734kcal	8846kcal	8958kcal	9070kcal	9182kcal	9294kcal	9406kcal	9518kcal	9630kcal	9742kcal	9854kcal	9966kcal	10078kcal	10190kcal	10302kcal	10414kcal	10526kcal	10638kcal	10750kcal	10862kcal	10974kcal	11086kcal	11198kcal	11310kcal	11422kcal	11534kcal	11646kcal	11758kcal	11870kcal	11982kcal	12094kcal	12206kcal	12318kcal	12430kcal	12542kcal	12654kcal	12766kcal	12878kcal	12990kcal	13102kcal	13214kcal	13326kcal	13438kcal	13550kcal	13662kcal	13774kcal	13886kcal	13998kcal	14110kcal	14222kcal	14334kcal	14446kcal	14558kcal	14670kcal	14782kcal	14894kcal	15006kcal	15118kcal	15230kcal	15342kcal	15454kcal	15566kcal	15678kcal	15790kcal	15902kcal	16013kcal	16125kcal	16237kcal	16349kcal	16461kcal	16573kcal	16685kcal	16797kcal
筋トレ背筋運動	3919kcal	4031kcal	4143kcal	4255kcal	4367kcal	4479kcal	4591kcal	4703kcal	4815kcal	4927kcal	5039kcal	5151kcal	5263kcal	5375kcal	5487kcal	5599kcal	5711kcal	5823kcal	5935kcal	6047kcal	6159kcal	6271kcal	6383kcal	6495kcal	6607kcal	6719kcal	6831kcal	6943kcal	7055kcal	7167kcal	7279kcal	7391kcal	7503kcal	7615kcal	7727kcal	7839kcal	7951kcal	8062kcal	8174kcal	8286kcal	8398kcal	8510kcal	8622kcal	8734kcal	8846kcal	8958kcal	9070kcal	9182kcal	9294kcal	9406kcal	9518kcal	9630kcal	9742kcal	9854kcal	9966kcal	10078kcal	10190kcal	10302kcal	10414kcal	10526kcal	10638kcal	10750kcal	10862kcal	10974kcal	11086kcal	11198kcal	11310kcal	11422kcal	11534kcal	11646kcal	11758kcal	11870kcal	11982kcal	12094kcal	12206kcal	12318kcal	12430kcal	12542kcal	12654kcal	12766kcal	12878kcal	12990kcal	13102kcal	13214kcal	13326kcal	13438kcal	13550kcal	13662kcal	13774kcal	13886kcal	13998kcal	14110kcal	14222kcal	14334kcal	14446kcal	14558kcal	14670kcal	14782kcal	14894kcal	15006kcal	15118kcal	15230kcal	15342kcal	15454kcal	15566kcal	15678kcal	15790kcal	15902kcal	16013kcal	16125kcal	16237kcal	16349kcal	16461kcal	16573kcal	16685kcal	16797kcal
筋トレ腕立て伏せ	3919kcal	4031kcal	4143kcal	4255kcal	4367kcal	4479kcal	4591kcal	4703kcal	4815kcal	4927kcal	5039kcal	5151kcal	5263kcal	5375kcal	5487kcal	5599kcal	5711kcal	5823kcal	5935kcal	6047kcal	6159kcal	6271kcal	6383kcal	6495kcal	6607kcal	6719kcal	6831kcal	6943kcal	7055kcal	7167kcal	7279kcal	7391kcal	7503kcal	7615kcal	7727kcal	7839kcal	7951kcal	8062kcal	8174kcal	8286kcal	8398kcal	8510kcal	8622kcal	8734kcal	8846kcal	8958kcal	9070kcal	9182kcal	9294kcal	9406kcal	9518kcal	9630kcal	9742kcal	9854kcal	9966kcal	10078kcal	10190kcal	10302kcal	10414kcal	10526kcal	10638kcal	10750kcal	10862kcal	10974kcal	11086kcal	11198kcal	11310kcal	11422kcal	11534kcal	11646kcal	11758kcal	11870kcal	11982kcal	12094kcal	12206kcal	12318kcal	12430kcal	12542kcal	12654kcal	12766kcal	12878kcal	12990kcal	13102kcal	13214kcal	13326kcal	13438kcal	13550kcal	13662kcal	13774kcal	13886kcal	13998kcal	14110kcal	14222kcal	14334kcal	14446kcal	14558kcal	14670kcal	14782kcal	14894kcal	15006kcal	15118kcal	15230kcal	15342kcal	15454kcal	15566kcal	15678kcal	15790kcal	15902kcal	16013kcal	16125kcal	16237kcal	16349kcal	16461kcal	16573kcal	16685kcal	16797kcal
筋トレ懸垂	3919kcal	4031kcal	4143kcal	4255kcal	4367kcal	4479kcal	4591kcal	4703kcal	4815kcal	4927kcal	5039kcal	5151kcal	5263kcal	5375kcal	5487kcal	5599kcal	5711kcal	5823kcal	5935kcal	6047kcal	6159kcal	6271kcal	6383kcal	6495kcal	6607kcal	6719kcal	6831kcal	6943kcal	7055kcal	7167kcal	7279kcal	7391kcal	7503kcal	7615kcal	7727kcal	7839kcal	7951kcal	8062kcal	8174kcal	8286kcal	8398kcal	8510kcal	8622kcal	8734kcal	8846kcal	8958kcal	9070kcal	9182kcal	9294kcal	9406kcal	9518kcal	9630kcal	9742kcal	9854kcal	9966kcal	10078kcal	10190kcal	10302kcal	10414kcal	10526kcal	10638kcal	10750kcal	10862kcal	10974kcal	11086kcal	11198kcal	11310kcal	11422kcal	11534kcal	11646kcal	11758kcal	11870kcal	11982kcal	12094kcal	12206kcal	12318kcal	12430kcal	12542kcal	12654kcal	12766kcal	12878kcal	12990kcal	13102kcal	13214kcal	13326kcal	13438kcal	13550kcal	13662kcal	13774kcal	13886kcal	13998kcal	14110kcal	14222kcal	14334kcal	14446kcal	14558kcal	14670kcal	14782kcal	14894kcal	15006kcal	15118kcal	15230kcal	15342kcal	15454kcal	15566kcal	15678kcal	15790kcal	15902kcal	16013kcal	16125kcal	16237kcal	16349kcal	16461kcal	16573kcal	16685kcal	16797kcal
トランポリンゆっくり	3610kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4332kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5054kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5776kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6498kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7117kcal	7220kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7839kcal	7942kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8561kcal	8664kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9283kcal	9386kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10005kcal	10108kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10727kcal	10830kcal	10933kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11449kcal	11552kcal	11655kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12171kcal	12274kcal	12377kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12893kcal	12996kcal	13099kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13615kcal	13718kcal	13821kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14234kcal	14337kcal	14440kcal	14543kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14956kcal	15059kcal	15162kcal	15265kcal	15368kcal	15471kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3610kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4332kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5054kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5776kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6498kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7117kcal	7220kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7839kcal	7942kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8561kcal	8664kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9283kcal	9386kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10005kcal	10108kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10727kcal	10830kcal	10933kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11449kcal	11552kcal	11655kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12171kcal	12274kcal	12377kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12893kcal	12996kcal	13099kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13615kcal	13718kcal	13821kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14234kcal	14337kcal	14440kcal	14543kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14956kcal	15059kcal	15162kcal	15265kcal	15368kcal	15471kcal
料理全般	3610kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4125kcal	4228kcal	4332kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4847kcal	4950kcal	5054kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5466kcal	5569kcal	5672kcal	5776kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6188kcal	6291kcal	6394kcal	6498kcal	6601kcal	6704kcal	6807kcal	6910kcal	7013kcal	7117kcal	7220kcal	7323kcal	7426kcal	7529kcal	7632kcal	7735kcal	7839kcal	7942kcal	8045kcal	8148kcal	8251kcal	8354kcal	8457kcal	8561kcal	8664kcal	8767kcal	8870kcal	8973kcal	9076kcal	9179kcal	9283kcal	9386kcal	9489kcal	9592kcal	9695kcal	9798kcal	9901kcal	10005kcal	10108kcal	10211kcal	10314kcal	10417kcal	10520kcal	10623kcal	10727kcal	10830kcal	10933kcal	11036kcal	11139kcal	11242kcal	11345kcal	11449kcal	11552kcal	11655kcal	11758kcal	11861kcal	11964kcal	12067kcal	12171kcal	12274kcal	12377kcal	12480kcal	12583kcal	12686kcal	12789kcal	12893kcal	12996kcal	13099kcal	13202kcal	13305kcal	13408kcal	13511kcal	13615kcal	13718kcal	13821kcal	13924kcal	14027kcal	14130kcal	14234kcal	14337kcal	14440kcal	14543kcal	14646kcal	14749kcal	14852kcal	14956kcal	15059kcal	15162kcal	15265kcal	15368kcal	15471kcal
掃除機をかける	3403kcal	3501kcal	3598kcal	3695kcal	3792kcal	3890kcal	3987kcal	4084kcal	4181kcal	4279kcal	4376kcal	4473kcal	4570kcal	4668kcal	4765kcal	4862kcal	4959kcal	5057kcal	5154kcal	5251kcal	5348kcal	5446kcal	5543kcal	5640kcal	5737kcal	5835kcal	5932kcal	6029kcal	6126kcal	6224kcal	6321kcal	6418kcal	6515kcal	6613kcal	6710kcal	6807kcal	6904kcal	7002kcal	7099kcal	7196kcal	7293kcal	7391kcal	7488kcal	7585kcal	7682kcal	7780kcal	7877kcal	7974kcal	8071kcal	8169kcal	8266kcal	8363kcal	8460kcal	8558kcal	8655kcal	8752kcal	8849kcal	8947kcal	9044kcal	9141kcal	9238kcal	9336kcal	9433kcal	9530kcal	9627kcal	9725kcal	9822kcal	9919kcal	10016kcal	10114kcal	10211kcal	10308kcal	10405kcal	10503kcal	10600kcal	10697kcal	10794kcal	10892kcal	10989kcal	11086kcal	11183kcal	11281kcal	11378kcal	11475kcal	11572kcal	11670kcal	11767kcal	11864kcal	11961kcal	12059kcal	12156kcal	12253kcal	12350kcal	12448kcal	12545kcal	12642kcal	12739kcal	12837kcal	12934kcal	13031kcal	13128kcal	13226kcal	13323kcal	13420kcal	13517kcal	13615kcal	13712kcal	13809kcal	13906kcal	14004kcal	14101kcal	14198kcal	14295kcal	14393kcal	14490kcal	14587kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3094kcal	3182kcal	3271kcal	3359kcal	3447kcal	3536kcal	3624kcal	3713kcal	3801kcal	3890kcal	3978kcal	4066kcal	4155kcal	4243kcal	4332kcal	4420kcal	4508kcal	4597kcal	4685kcal	4774kcal	4862kcal	4950kcal	5039kcal	5127kcal	5216kcal	5304kcal	5393kcal	5481kcal	5569kcal	5658kcal	5746kcal	5835kcal	5923kcal	6011kcal	6100kcal	6188kcal	6277kcal	6365kcal	6453kcal	6542kcal	6630kcal	6719kcal	6807kcal	6895kcal	6984kcal	7072kcal	7161kcal	7249kcal	7338kcal	7426kcal	7514kcal	7603kcal	7691kcal	7780kcal	7868kcal	7956kcal	8045kcal	8133kcal	8222kcal	8310kcal	8398kcal	8487kcal	8575kcal	8664kcal	8752kcal	8841kcal	8929kcal	9017kcal	9106kcal	9194kcal	9283kcal	9371kcal	9459kcal	9548kcal	9636kcal	9725kcal	9813kcal	9901kcal	9990kcal	10078kcal	10167kcal	10255kcal	10343kcal	10432kcal	10520kcal	10609kcal	10697kcal	10786kcal	10874kcal	10962kcal	11051kcal	11139kcal	11228kcal	11316kcal	11404kcal	11493kcal	11581kcal	11670kcal	11758kcal	11846kcal	11935kcal	12023kcal	12112kcal	12200kcal	12288kcal	12377kcal	12465kcal	12554kcal	12642kcal	12731kcal	12819kcal	12907kcal	12996kcal	13084kcal	13173kcal	13261kcal
体をよく動かす仕事	3094kcal	3182kcal	3271kcal	3359kcal	3447kcal	3536kcal	3624kcal	3713kcal	3801kcal	3890kcal	3978kcal	4066kcal	4155kcal	4243kcal	4332kcal	4420kcal	4508kcal	4597kcal	4685kcal	4774kcal	4862kcal	4950kcal	5039kcal	5127kcal	5216kcal	5304kcal	5393kcal	5481kcal	5569kcal	5658kcal	5746kcal	5835kcal	5923kcal	6011kcal	6100kcal	6188kcal	6277kcal	6365kcal	6453kcal	6542kcal	6630kcal	6719kcal	6807kcal	6895kcal	6984kcal	7072kcal	7161kcal	7249kcal	7338kcal	7426kcal	7514kcal	7603kcal	7691kcal	7780kcal	7868kcal	7956kcal	8045kcal	8133kcal	8222kcal	8310kcal	8398kcal	8487kcal	8575kcal	8664kcal	8752kcal	8841kcal	8929kcal	9017kcal	9106kcal	9194kcal	9283kcal	9371kcal	9459kcal	9548kcal	9636kcal	9725kcal	9813kcal	9901kcal	9990kcal	10078kcal	10167kcal	10255kcal	10343kcal	10432kcal	10520kcal	10609kcal	10697kcal	10786kcal	10874kcal	10962kcal	11051kcal	11139kcal	11228kcal	11316kcal	11404kcal	11493kcal	11581kcal	11670kcal	11758kcal	11846kcal	11935kcal	12023kcal	12112kcal	12200kcal	12288kcal	12377kcal	12465kcal	12554kcal	12642kcal	12731kcal	12819kcal	12907kcal	12996kcal	13084kcal	13173kcal	13261kcal
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ヨガハタ	3094kcal	3182kcal	3271kcal	3359kcal	3447kcal	3536kcal	3624kcal	3713kcal	3801kcal	3890kcal	3978kcal	4066kcal	4155kcal	4243kcal	4332kcal	4420kcal	4508kcal	4597kcal	4685kcal	4774kcal	4862kcal	4950kcal	5039kcal	5127kcal	5216kcal	5304kcal	5393kcal	5481kcal	5569kcal	5658kcal	5746kcal	5835kcal	5923kcal	6011kcal	6100kcal	6188kcal	6277kcal	6365kcal	6453kcal	6542kcal	6630kcal	6719kcal	6807kcal	6895kcal	6984kcal	7072kcal	7161kcal	7249kcal	7338kcal	7426kcal	7514kcal	7603kcal	7691kcal	7780kcal	7868kcal	7956kcal	8045kcal	8133kcal	8222kcal	8310kcal	8398kcal	8487kcal	8575kcal	8664kcal	8752kcal	8841kcal	8929kcal	9017kcal	9106kcal	9194kcal	9283kcal	9371kcal	9459kcal	9548kcal	9636kcal	9725kcal	9813kcal	9901kcal	9990kcal	10078kcal	10167kcal	10255kcal	10343kcal	10432kcal	10520kcal	10609kcal	10697kcal	10786kcal	10874kcal	10962kcal	11051kcal	11139kcal	11228kcal	11316kcal	11404kcal	11493kcal	11581kcal	11670kcal	11758kcal	11846kcal	11935kcal	12023kcal	12112kcal	12200kcal	12288kcal	12377kcal	12465kcal	12554kcal	12642kcal	12731kcal	12819kcal	12907kcal	12996kcal	13084kcal	13173kcal	13261kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2578kcal	2652kcal	2725kcal	2799kcal	2873kcal	2947kcal	3020kcal	3094kcal	3168kcal	3241kcal	3315kcal	3389kcal	3462kcal	3536kcal	3610kcal	3683kcal	3757kcal	3831kcal	3904kcal	3978kcal	4052kcal	4125kcal	4199kcal	4273kcal	4346kcal	4420kcal	4494kcal	4567kcal	4641kcal	4715kcal	4788kcal	4862kcal	4936kcal	5009kcal	5083kcal	5157kcal	5230kcal	5304kcal	5378kcal	5451kcal	5525kcal	5599kcal	5672kcal	5746kcal	5820kcal	5894kcal	5967kcal	6041kcal	6115kcal	6188kcal	6262kcal	6336kcal	6409kcal	6483kcal	6557kcal	6630kcal	6704kcal	6778kcal	6851kcal	6925kcal	6999kcal	7072kcal	7146kcal	7220kcal	7293kcal	7367kcal	7441kcal	7514kcal	7588kcal	7662kcal	7735kcal	7809kcal	7883kcal	7956kcal	8030kcal	8104kcal	8177kcal	8251kcal	8325kcal	8398kcal	8472kcal	8546kcal	8619kcal	8693kcal	8767kcal	8841kcal	8914kcal	8988kcal	9062kcal	9135kcal	9209kcal	9283kcal	9356kcal	9430kcal	9504kcal	9577kcal	9651kcal	9725kcal	9798kcal	9872kcal	9946kcal	10019kcal	10093kcal	10167kcal	10240kcal	10314kcal	10388kcal	10461kcal	10535kcal	10609kcal	10682kcal	10756kcal	10830kcal	10903kcal	10977kcal	11051kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2062kcal	2121kcal	2180kcal	2239kcal	2298kcal	2357kcal	2416kcal	2475kcal	2534kcal	2593kcal	2652kcal	2711kcal	2770kcal	2829kcal	2888kcal	2947kcal	3005kcal	3064kcal	3123kcal	3182kcal	3241kcal	3300kcal	3359kcal	3418kcal	3477kcal	3536kcal	3595kcal	3654kcal	3713kcal	3772kcal	3831kcal	3890kcal	3948kcal	4007kcal	4066kcal	4125kcal	4184kcal	4243kcal	4302kcal	4361kcal	4420kcal	4479kcal	4538kcal	4597kcal	4656kcal	4715kcal	4774kcal	4833kcal	4892kcal	4950kcal	5009kcal	5068kcal	5127kcal	5186kcal	5245kcal	5304kcal	5363kcal	5422kcal	5481kcal	5540kcal	5599kcal	5658kcal	5717kcal	5776kcal	5835kcal	5894kcal	5952kcal	6011kcal	6070kcal	6129kcal	6188kcal	6247kcal	6306kcal	6365kcal	6424kcal	6483kcal	6542kcal	6601kcal	6660kcal	6719kcal	6778kcal	6837kcal	6895kcal	6954kcal	7013kcal	7072kcal	7131kcal	7190kcal	7249kcal	7308kcal	7367kcal	7426kcal	7485kcal	7544kcal	7603kcal	7662kcal	7721kcal	7780kcal	7839kcal	7897kcal	7956kcal	8015kcal	8074kcal	8133kcal	8192kcal	8251kcal	8310kcal	8369kcal	8428kcal	8487kcal	8546kcal	8605kcal	8664kcal	8723kcal	8782kcal	8841kcal
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立って仕事をする	1856kcal	1909kcal	1962kcal	2015kcal	2068kcal	2121kcal	2174kcal	2227kcal	2280kcal	2334kcal	2387kcal	2440kcal	2493kcal	2546kcal	2599kcal	2652kcal	2705kcal	2758kcal	2811kcal	2864kcal	2917kcal	2970kcal	3023kcal	3076kcal	3129kcal	3182kcal	3235kcal	3288kcal	3341kcal	3394kcal	3447kcal	3501kcal	3554kcal	3607kcal	3660kcal	3713kcal	3766kcal	3819kcal	3872kcal	3925kcal	3978kcal	4031kcal	4084kcal	4137kcal	4190kcal	4243kcal	4296kcal	4349kcal	4402kcal	4455kcal	4508kcal	4561kcal	4615kcal	4668kcal	4721kcal	4774kcal	4827kcal	4880kcal	4933kcal	4986kcal	5039kcal	5092kcal	5145kcal	5198kcal	5251kcal	5304kcal	5357kcal	5410kcal	5463kcal	5516kcal	5569kcal	5622kcal	5675kcal	5728kcal	5782kcal	5835kcal	5888kcal	5941kcal	5994kcal	6047kcal	6100kcal	6153kcal	6206kcal	6259kcal	6312kcal	6365kcal	6418kcal	6471kcal	6524kcal	6577kcal	6630kcal	6683kcal	6736kcal	6789kcal	6842kcal	6895kcal	6949kcal	7002kcal	7055kcal	7108kcal	7161kcal	7214kcal	7267kcal	7320kcal	7373kcal	7426kcal	7479kcal	7532kcal	7585kcal	7638kcal	7691kcal	7744kcal	7797kcal	7850kcal	7903kcal	7956kcal
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電車バスに乗車	1340kcal	1379kcal	1417kcal	1455kcal	1494kcal	1532kcal	1570kcal	1609kcal	1647kcal	1685kcal	1723kcal	1762kcal	1800kcal	1838kcal	1877kcal	1915kcal	1953kcal	1992kcal	2030kcal	2068kcal	2107kcal	2145kcal	2183kcal	2222kcal	2260kcal	2298kcal	2336kcal	2375kcal	2413kcal	2451kcal	2490kcal	2528kcal	2566kcal	2605kcal	2643kcal	2681kcal	2720kcal	2758kcal	2796kcal	2835kcal	2873kcal	2911kcal	2949kcal	2988kcal	3026kcal	3064kcal	3103kcal	3141kcal	3179kcal	3218kcal	3256kcal	3294kcal	3333kcal	3371kcal	3409kcal	3447kcal	3486kcal	3524kcal	3562kcal	3601kcal	3639kcal	3677kcal	3716kcal	3754kcal	3792kcal	3831kcal	3869kcal	3907kcal	3946kcal	3984kcal	4022kcal	4060kcal	4099kcal	4137kcal	4175kcal	4214kcal	4252kcal	4290kcal	4329kcal	4367kcal	4405kcal	4444kcal	4482kcal	4520kcal	4559kcal	4597kcal	4635kcal	4673kcal	4712kcal	4750kcal	4788kcal	4827kcal	4865kcal	4903kcal	4942kcal	4980kcal	5018kcal	5057kcal	5095kcal	5133kcal	5171kcal	5210kcal	5248kcal	5286kcal	5325kcal	5363kcal	5401kcal	5440kcal	5478kcal	5516kcal	5555kcal	5593kcal	5631kcal	5670kcal	5708kcal	5746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ