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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3384kcal 3467kcal 3549kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4127kcal 4210kcal 4292kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4705kcal 4788kcal 4870kcal 4953kcal 5035kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5448kcal 5531kcal 5613kcal 5696kcal 5778kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6191kcal 6274kcal 6356kcal 6439kcal 6521kcal 6604kcal 6687kcal 6769kcal 6852kcal 6934kcal 7017kcal 7099kcal 7182kcal 7264kcal 7347kcal 7430kcal 7512kcal 7595kcal 7677kcal 7760kcal 7842kcal 7925kcal 8007kcal 8090kcal 8173kcal 8255kcal 8338kcal 8420kcal 8503kcal 8585kcal 8668kcal 8750kcal 8833kcal 8916kcal 8998kcal 9081kcal 9163kcal 9246kcal 9328kcal 9411kcal 9493kcal 9576kcal 9659kcal 9741kcal 9824kcal 9906kcal 9989kcal 10071kcal 10154kcal 10236kcal 10319kcal 10402kcal 10484kcal 10567kcal 10649kcal 10732kcal 10814kcal 10897kcal 10979kcal 11062kcal 11145kcal 11227kcal 11310kcal 11392kcal 11475kcal 11557kcal 11640kcal 11722kcal 11805kcal 11888kcal 11970kcal 12053kcal 12135kcal 12218kcal 12300kcal 12383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10365kcal 10507kcal 10649kcal 10791kcal 10933kcal 11075kcal 11217kcal 11359kcal 11501kcal 11643kcal 11785kcal 11927kcal 12069kcal 12211kcal 12353kcal 12495kcal 12637kcal 12779kcal 12921kcal 13063kcal 13205kcal 13347kcal 13489kcal 13631kcal 13773kcal 13915kcal 14057kcal 14199kcal 14341kcal 14483kcal 14625kcal 14767kcal 14909kcal 15051kcal 15193kcal 15335kcal 15477kcal 15619kcal 15761kcal 15903kcal 16045kcal 16187kcal 16329kcal 16471kcal 16613kcal 16755kcal 16897kcal 17039kcal 17181kcal 17323kcal 17465kcal 17607kcal 17749kcal 17891kcal 18033kcal 18175kcal 18317kcal 18459kcal 18601kcal 18743kcal 18885kcal 19027kcal 19169kcal 19311kcal 19453kcal 19595kcal 19737kcal 19879kcal 20021kcal 20163kcal 20305kcal 20447kcal 20589kcal 20731kcal 20873kcal 21015kcal 21157kcal 21299kcal
山登り 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10170kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11623kcal 11914kcal 12205kcal 12495kcal 12786kcal 13076kcal 13367kcal 13658kcal 13948kcal 14239kcal 14529kcal 14820kcal 15111kcal 15401kcal 15692kcal 15982kcal 16273kcal 16564kcal 16854kcal 17145kcal 17435kcal 17726kcal 18017kcal 18307kcal 18598kcal 18888kcal 19179kcal 19470kcal 19760kcal 20051kcal 20341kcal 20632kcal 20923kcal 21213kcal 21504kcal 21794kcal 22085kcal 22376kcal 22666kcal 22957kcal 23247kcal 23538kcal 23829kcal 24119kcal 24410kcal 24700kcal 24991kcal 25282kcal 25572kcal 25863kcal 26153kcal 26444kcal 26735kcal 27025kcal 27316kcal 27606kcal 27897kcal 28188kcal 28478kcal 28769kcal 29059kcal 29350kcal 29640kcal 29931kcal 30222kcal 30512kcal 30803kcal 31093kcal 31384kcal 31675kcal 31965kcal 32256kcal 32546kcal 32837kcal 33128kcal 33418kcal 33709kcal 33999kcal 34290kcal 34581kcal 34871kcal 35162kcal 35452kcal 35743kcal 36034kcal 36324kcal 36615kcal 36905kcal 37196kcal 37487kcal 37777kcal 38068kcal 38358kcal 38649kcal 38940kcal 39230kcal 39521kcal 39811kcal 40102kcal 40393kcal 40683kcal 40974kcal 41264kcal 41555kcal 41846kcal 42136kcal 42427kcal 42717kcal 43008kcal 43299kcal 43589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13638kcal 14027kcal 14417kcal 14807kcal 15196kcal 15586kcal 15976kcal 16365kcal 16755kcal 17145kcal 17534kcal 17924kcal 18314kcal 18703kcal 19093kcal 19483kcal 19872kcal 20262kcal 20652kcal 21041kcal 21431kcal 21821kcal 22210kcal 22600kcal 22990kcal 23379kcal 23769kcal 24159kcal 24548kcal 24938kcal 25328kcal 25717kcal 26107kcal 26497kcal 26886kcal 27276kcal 27666kcal 28055kcal 28445kcal 28835kcal 29224kcal 29614kcal 30004kcal 30393kcal 30783kcal 31173kcal 31562kcal 31952kcal 32342kcal 32731kcal 33121kcal 33511kcal 33900kcal 34290kcal 34680kcal 35069kcal 35459kcal 35849kcal 36238kcal 36628kcal 37018kcal 37407kcal 37797kcal 38187kcal 38576kcal 38966kcal 39356kcal 39745kcal 40135kcal 40525kcal 40914kcal 41304kcal 41694kcal 42083kcal 42473kcal 42863kcal 43252kcal 43642kcal 44032kcal 44421kcal 44811kcal 45201kcal 45590kcal 45980kcal 46370kcal 46759kcal 47149kcal 47539kcal 47928kcal 48318kcal 48708kcal 49097kcal 49487kcal 49877kcal 50266kcal 50656kcal 51046kcal 51435kcal 51825kcal 52215kcal 52604kcal 52994kcal 53384kcal 53773kcal 54163kcal 54553kcal 54942kcal 55332kcal 55722kcal 56111kcal 56501kcal 56891kcal 57280kcal 57670kcal 58060kcal 58449kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16247kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20715kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23152kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27620kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30057kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32494kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34525kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36962kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39399kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41430kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43867kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46304kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48335kcal 48741kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50772kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53209kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55240kcal 55646kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57677kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60114kcal 60520kcal 60926kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12601kcal 12776kcal 12951kcal 13126kcal 13301kcal 13476kcal 13651kcal 13826kcal 14001kcal 14176kcal 14351kcal 14526kcal 14701kcal 14876kcal 15051kcal 15226kcal 15401kcal 15576kcal 15751kcal 15926kcal 16101kcal 16276kcal 16451kcal 16626kcal 16801kcal 16976kcal 17151kcal 17326kcal 17501kcal 17676kcal 17851kcal 18026kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18902kcal 19077kcal 19252kcal 19427kcal 19602kcal 19777kcal 19952kcal 20127kcal 20302kcal 20477kcal 20652kcal 20827kcal 21002kcal 21177kcal 21352kcal 21527kcal 21702kcal 21877kcal 22052kcal 22227kcal 22402kcal 22577kcal 22752kcal 22927kcal 23102kcal 23277kcal 23452kcal 23627kcal 23802kcal 23977kcal 24152kcal 24327kcal 24502kcal 24677kcal 24852kcal 25027kcal 25202kcal 25377kcal 25552kcal 25727kcal 25902kcal 26077kcal 26252kcal
水泳
(普通:全般)		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11785kcal 12059kcal 12333kcal 12607kcal 12882kcal 13156kcal 13430kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14800kcal 15074kcal 15348kcal 15622kcal 15897kcal 16171kcal 16445kcal 16719kcal 16993kcal 17267kcal 17541kcal 17815kcal 18089kcal 18363kcal 18637kcal 18911kcal 19186kcal 19460kcal 19734kcal 20008kcal 20282kcal 20556kcal 20830kcal 21104kcal 21378kcal 21652kcal 21926kcal 22201kcal 22475kcal 22749kcal 23023kcal 23297kcal 23571kcal 23845kcal 24119kcal 24393kcal 24667kcal 24941kcal 25215kcal 25490kcal 25764kcal 26038kcal 26312kcal 26586kcal 26860kcal 27134kcal 27408kcal 27682kcal 27956kcal 28230kcal 28505kcal 28779kcal 29053kcal 29327kcal 29601kcal 29875kcal 30149kcal 30423kcal 30697kcal 30971kcal 31245kcal 31519kcal 31794kcal 32068kcal 32342kcal 32616kcal 32890kcal 33164kcal 33438kcal 33712kcal 33986kcal 34260kcal 34534kcal 34809kcal 35083kcal 35357kcal 35631kcal 35905kcal 36179kcal 36453kcal 36727kcal 37001kcal 37275kcal 37549kcal 37823kcal 38098kcal 38372kcal 38646kcal 38920kcal 39194kcal 39468kcal 39742kcal 40016kcal 40290kcal 40564kcal 40838kcal 41113kcal
水泳
(速め:全般)		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
水泳
(バタフライ)		 15949kcal 16405kcal 16861kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18684kcal 19139kcal 19595kcal 20051kcal 20506kcal 20962kcal 21418kcal 21874kcal 22329kcal 22785kcal 23241kcal 23696kcal 24152kcal 24608kcal 25064kcal 25519kcal 25975kcal 26431kcal 26886kcal 27342kcal 27798kcal 28254kcal 28709kcal 29165kcal 29621kcal 30076kcal 30532kcal 30988kcal 31444kcal 31899kcal 32355kcal 32811kcal 33266kcal 33722kcal 34178kcal 34633kcal 35089kcal 35545kcal 36001kcal 36456kcal 36912kcal 37368kcal 37823kcal 38279kcal 38735kcal 39191kcal 39646kcal 40102kcal 40558kcal 41013kcal 41469kcal 41925kcal 42381kcal 42836kcal 43292kcal 43748kcal 44203kcal 44659kcal 45115kcal 45571kcal 46026kcal 46482kcal 46938kcal 47393kcal 47849kcal 48305kcal 48761kcal 49216kcal 49672kcal 50128kcal 50583kcal 51039kcal 51495kcal 51950kcal 52406kcal 52862kcal 53318kcal 53773kcal 54229kcal 54685kcal 55140kcal 55596kcal 56052kcal 56508kcal 56963kcal 57419kcal 57875kcal 58330kcal 58786kcal 59242kcal 59698kcal 60153kcal 60609kcal 61065kcal 61520kcal 61976kcal 62432kcal 62888kcal 63343kcal 63799kcal 64255kcal 64710kcal 65166kcal 65622kcal 66078kcal 66533kcal 66989kcal 67445kcal 67900kcal 68356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5270kcal 5395kcal 5521kcal 5646kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8783kcal 8909kcal 9034kcal 9160kcal 9285kcal 9411kcal 9536kcal 9662kcal 9787kcal 9913kcal 10038kcal 10164kcal 10289kcal 10415kcal 10540kcal 10666kcal 10791kcal 10917kcal 11042kcal 11168kcal 11293kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13175kcal 13301kcal 13426kcal 13552kcal 13677kcal 13803kcal 13928kcal 14054kcal 14179kcal 14305kcal 14430kcal 14556kcal 14681kcal 14807kcal 14932kcal 15058kcal 15183kcal 15309kcal 15434kcal 15560kcal 15685kcal 15811kcal 15936kcal 16062kcal 16187kcal 16313kcal 16438kcal 16564kcal 16689kcal 16815kcal 16940kcal 17066kcal 17191kcal 17316kcal 17442kcal 17567kcal 17693kcal 17818kcal 17944kcal 18069kcal 18195kcal 18320kcal 18446kcal 18571kcal 18697kcal 18822kcal
筋トレ
背筋運動		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5270kcal 5395kcal 5521kcal 5646kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8783kcal 8909kcal 9034kcal 9160kcal 9285kcal 9411kcal 9536kcal 9662kcal 9787kcal 9913kcal 10038kcal 10164kcal 10289kcal 10415kcal 10540kcal 10666kcal 10791kcal 10917kcal 11042kcal 11168kcal 11293kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13175kcal 13301kcal 13426kcal 13552kcal 13677kcal 13803kcal 13928kcal 14054kcal 14179kcal 14305kcal 14430kcal 14556kcal 14681kcal 14807kcal 14932kcal 15058kcal 15183kcal 15309kcal 15434kcal 15560kcal 15685kcal 15811kcal 15936kcal 16062kcal 16187kcal 16313kcal 16438kcal 16564kcal 16689kcal 16815kcal 16940kcal 17066kcal 17191kcal 17316kcal 17442kcal 17567kcal 17693kcal 17818kcal 17944kcal 18069kcal 18195kcal 18320kcal 18446kcal 18571kcal 18697kcal 18822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5270kcal 5395kcal 5521kcal 5646kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8783kcal 8909kcal 9034kcal 9160kcal 9285kcal 9411kcal 9536kcal 9662kcal 9787kcal 9913kcal 10038kcal 10164kcal 10289kcal 10415kcal 10540kcal 10666kcal 10791kcal 10917kcal 11042kcal 11168kcal 11293kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13175kcal 13301kcal 13426kcal 13552kcal 13677kcal 13803kcal 13928kcal 14054kcal 14179kcal 14305kcal 14430kcal 14556kcal 14681kcal 14807kcal 14932kcal 15058kcal 15183kcal 15309kcal 15434kcal 15560kcal 15685kcal 15811kcal 15936kcal 16062kcal 16187kcal 16313kcal 16438kcal 16564kcal 16689kcal 16815kcal 16940kcal 17066kcal 17191kcal 17316kcal 17442kcal 17567kcal 17693kcal 17818kcal 17944kcal 18069kcal 18195kcal 18320kcal 18446kcal 18571kcal 18697kcal 18822kcal
筋トレ
懸垂		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5270kcal 5395kcal 5521kcal 5646kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8783kcal 8909kcal 9034kcal 9160kcal 9285kcal 9411kcal 9536kcal 9662kcal 9787kcal 9913kcal 10038kcal 10164kcal 10289kcal 10415kcal 10540kcal 10666kcal 10791kcal 10917kcal 11042kcal 11168kcal 11293kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13175kcal 13301kcal 13426kcal 13552kcal 13677kcal 13803kcal 13928kcal 14054kcal 14179kcal 14305kcal 14430kcal 14556kcal 14681kcal 14807kcal 14932kcal 15058kcal 15183kcal 15309kcal 15434kcal 15560kcal 15685kcal 15811kcal 15936kcal 16062kcal 16187kcal 16313kcal 16438kcal 16564kcal 16689kcal 16815kcal 16940kcal 17066kcal 17191kcal 17316kcal 17442kcal 17567kcal 17693kcal 17818kcal 17944kcal 18069kcal 18195kcal 18320kcal 18446kcal 18571kcal 18697kcal 18822kcal
筋トレ
スクワット		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
ヨガ
ハタ		 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
ヨガ
パワー		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
ダンス
ゆっくり		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
ダンス
普通		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15187kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18803kcal 19044kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22660kcal 22901kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26276kcal 26517kcal 26758kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30133kcal 30374kcal 30615kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33990kcal 34231kcal 34472kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
ダンス
激しい		 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
踏み台昇降 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
トランポリン
ゆっくり		 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6819kcal 6934kcal 7050kcal 7165kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7743kcal 7859kcal 7974kcal 8090kcal 8206kcal 8321kcal 8437kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9015kcal 9130kcal 9246kcal 9361kcal 9477kcal 9593kcal 9708kcal 9824kcal 9939kcal 10055kcal 10170kcal 10286kcal 10402kcal 10517kcal 10633kcal 10748kcal 10864kcal 10979kcal 11095kcal 11211kcal 11326kcal 11442kcal 11557kcal 11673kcal 11789kcal 11904kcal 12020kcal 12135kcal 12251kcal 12366kcal 12482kcal 12598kcal 12713kcal 12829kcal 12944kcal 13060kcal 13175kcal 13291kcal 13407kcal 13522kcal 13638kcal 13753kcal 13869kcal 13985kcal 14100kcal 14216kcal 14331kcal 14447kcal 14562kcal 14678kcal 14794kcal 14909kcal 15025kcal 15140kcal 15256kcal 15371kcal 15487kcal 15603kcal 15718kcal 15834kcal 15949kcal 16065kcal 16181kcal 16296kcal 16412kcal 16527kcal 16643kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17105kcal 17221kcal 17336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5646kcal 5795kcal 5944kcal 6092kcal 6241kcal 6389kcal 6538kcal 6687kcal 6835kcal 6984kcal 7132kcal 7281kcal 7430kcal 7578kcal 7727kcal 7875kcal 8024kcal 8173kcal 8321kcal 8470kcal 8618kcal 8767kcal 8916kcal 9064kcal 9213kcal 9361kcal 9510kcal 9659kcal 9807kcal 9956kcal 10104kcal 10253kcal 10402kcal 10550kcal 10699kcal 10847kcal 10996kcal 11145kcal 11293kcal 11442kcal 11590kcal 11739kcal 11888kcal 12036kcal 12185kcal 12333kcal 12482kcal 12631kcal 12779kcal 12928kcal 13076kcal 13225kcal 13374kcal 13522kcal 13671kcal 13819kcal 13968kcal 14117kcal 14265kcal 14414kcal 14562kcal 14711kcal 14860kcal 15008kcal 15157kcal 15305kcal 15454kcal 15603kcal 15751kcal 15900kcal 16048kcal 16197kcal 16346kcal 16494kcal 16643kcal 16791kcal 16940kcal 17089kcal 17237kcal 17386kcal 17534kcal 17683kcal 17832kcal 17980kcal 18129kcal 18277kcal 18426kcal 18575kcal 18723kcal 18872kcal 19020kcal 19169kcal 19318kcal 19466kcal 19615kcal 19763kcal 19912kcal 20061kcal 20209kcal 20358kcal 20506kcal 20655kcal 20804kcal 20952kcal 21101kcal 21249kcal 21398kcal 21547kcal 21695kcal 21844kcal 21992kcal 22141kcal 22290kcal
HIIT
ジャンプなし		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
HIIT
ジャンプあり		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
料理全般 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6819kcal 6934kcal 7050kcal 7165kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7743kcal 7859kcal 7974kcal 8090kcal 8206kcal 8321kcal 8437kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9015kcal 9130kcal 9246kcal 9361kcal 9477kcal 9593kcal 9708kcal 9824kcal 9939kcal 10055kcal 10170kcal 10286kcal 10402kcal 10517kcal 10633kcal 10748kcal 10864kcal 10979kcal 11095kcal 11211kcal 11326kcal 11442kcal 11557kcal 11673kcal 11789kcal 11904kcal 12020kcal 12135kcal 12251kcal 12366kcal 12482kcal 12598kcal 12713kcal 12829kcal 12944kcal 13060kcal 13175kcal 13291kcal 13407kcal 13522kcal 13638kcal 13753kcal 13869kcal 13985kcal 14100kcal 14216kcal 14331kcal 14447kcal 14562kcal 14678kcal 14794kcal 14909kcal 15025kcal 15140kcal 15256kcal 15371kcal 15487kcal 15603kcal 15718kcal 15834kcal 15949kcal 16065kcal 16181kcal 16296kcal 16412kcal 16527kcal 16643kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17105kcal 17221kcal 17336kcal
掃除機をかける 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7955kcal 8064kcal 8173kcal 8282kcal 8391kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9044kcal 9153kcal 9262kcal 9371kcal 9480kcal 9589kcal 9698kcal 9807kcal 9916kcal 10025kcal 10134kcal 10243kcal 10352kcal 10461kcal 10570kcal 10679kcal 10788kcal 10897kcal 11006kcal 11115kcal 11224kcal 11333kcal 11442kcal 11551kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11987kcal 12096kcal 12205kcal 12314kcal 12423kcal 12532kcal 12641kcal 12749kcal 12858kcal 12967kcal 13076kcal 13185kcal 13294kcal 13403kcal 13512kcal 13621kcal 13730kcal 13839kcal 13948kcal 14057kcal 14166kcal 14275kcal 14384kcal 14493kcal 14602kcal 14711kcal 14820kcal 14929kcal 15038kcal 15147kcal 15256kcal 15365kcal 15474kcal 15583kcal 15692kcal 15801kcal 15910kcal 16019kcal 16128kcal 16237kcal 16346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6819kcal 6934kcal 7050kcal 7165kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7743kcal 7859kcal 7974kcal 8090kcal 8206kcal 8321kcal 8437kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9015kcal 9130kcal 9246kcal 9361kcal 9477kcal 9593kcal 9708kcal 9824kcal 9939kcal 10055kcal 10170kcal 10286kcal 10402kcal 10517kcal 10633kcal 10748kcal 10864kcal 10979kcal 11095kcal 11211kcal 11326kcal 11442kcal 11557kcal 11673kcal 11789kcal 11904kcal 12020kcal 12135kcal 12251kcal 12366kcal 12482kcal 12598kcal 12713kcal 12829kcal 12944kcal 13060kcal 13175kcal 13291kcal 13407kcal 13522kcal 13638kcal 13753kcal 13869kcal 13985kcal 14100kcal 14216kcal 14331kcal 14447kcal 14562kcal 14678kcal 14794kcal 14909kcal 15025kcal 15140kcal 15256kcal 15371kcal 15487kcal 15603kcal 15718kcal 15834kcal 15949kcal 16065kcal 16181kcal 16296kcal 16412kcal 16527kcal 16643kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17105kcal 17221kcal 17336kcal
部屋の片づけ全般 5547kcal 5706kcal 5864kcal 6023kcal 6181kcal 6340kcal 6498kcal 6657kcal 6815kcal 6974kcal 7132kcal 7291kcal 7449kcal 7608kcal 7766kcal 7925kcal 8083kcal 8242kcal 8400kcal 8559kcal 8717kcal 8876kcal 9034kcal 9193kcal 9351kcal 9510kcal 9668kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10778kcal 10937kcal 11095kcal 11254kcal 11412kcal 11571kcal 11729kcal 11888kcal 12046kcal 12205kcal 12363kcal 12522kcal 12680kcal 12839kcal 12997kcal 13156kcal 13314kcal 13473kcal 13631kcal 13790kcal 13948kcal 14107kcal 14265kcal 14424kcal 14582kcal 14741kcal 14899kcal 15058kcal 15216kcal 15375kcal 15533kcal 15692kcal 15850kcal 16009kcal 16167kcal 16326kcal 16484kcal 16643kcal 16801kcal 16960kcal 17118kcal 17277kcal 17435kcal 17594kcal 17752kcal 17911kcal 18069kcal 18228kcal 18386kcal 18545kcal 18703kcal 18862kcal 19020kcal 19179kcal 19337kcal 19496kcal 19654kcal 19813kcal 19972kcal 20130kcal 20289kcal 20447kcal 20606kcal 20764kcal 20923kcal 21081kcal 21240kcal 21398kcal 21557kcal 21715kcal 21874kcal 22032kcal 22191kcal 22349kcal 22508kcal 22666kcal 22825kcal 22983kcal 23142kcal 23300kcal 23459kcal 23617kcal 23776kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
トイレ 2080kcal 2139kcal 2199kcal 2258kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2555kcal 2615kcal 2674kcal 2734kcal 2793kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3090kcal 3150kcal 3209kcal 3269kcal 3328kcal 3388kcal 3447kcal 3506kcal 3566kcal 3625kcal 3685kcal 3744kcal 3804kcal 3863kcal 3923kcal 3982kcal 4041kcal 4101kcal 4160kcal 4220kcal 4279kcal 4339kcal 4398kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4636kcal 4695kcal 4755kcal 4814kcal 4874kcal 4933kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5171kcal 5230kcal 5290kcal 5349kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5587kcal 5646kcal 5706kcal 5765kcal 5825kcal 5884kcal 5944kcal 6003kcal 6062kcal 6122kcal 6181kcal 6241kcal 6300kcal 6360kcal 6419kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6657kcal 6716kcal 6776kcal 6835kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7073kcal 7132kcal 7192kcal 7251kcal 7311kcal 7370kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7608kcal 7667kcal 7727kcal 7786kcal 7846kcal 7905kcal 7965kcal 8024kcal 8083kcal 8143kcal 8202kcal 8262kcal 8321kcal 8381kcal 8440kcal 8499kcal 8559kcal 8618kcal 8678kcal 8737kcal 8797kcal 8856kcal 8916kcal
風呂でシャワー 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
風呂で入浴 1733kcal 1783kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2377kcal 2427kcal 2476kcal 2526kcal 2575kcal 2625kcal 2674kcal 2724kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2972kcal 3021kcal 3071kcal 3120kcal 3170kcal 3219kcal 3269kcal 3318kcal 3368kcal 3417kcal 3467kcal 3516kcal 3566kcal 3615kcal 3665kcal 3715kcal 3764kcal 3814kcal 3863kcal 3913kcal 3962kcal 4012kcal 4061kcal 4111kcal 4160kcal 4210kcal 4259kcal 4309kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4507kcal 4557kcal 4606kcal 4656kcal 4705kcal 4755kcal 4804kcal 4854kcal 4903kcal 4953kcal 5002kcal 5052kcal 5101kcal 5151kcal 5201kcal 5250kcal 5300kcal 5349kcal 5399kcal 5448kcal 5498kcal 5547kcal 5597kcal 5646kcal 5696kcal 5745kcal 5795kcal 5844kcal 5894kcal 5944kcal 5993kcal 6043kcal 6092kcal 6142kcal 6191kcal 6241kcal 6290kcal 6340kcal 6389kcal 6439kcal 6488kcal 6538kcal 6587kcal 6637kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal
デスクワーク 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2661kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2833kcal 2876kcal 2919kcal 2962kcal 3005kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3176kcal 3219kcal 3262kcal 3305kcal 3348kcal 3391kcal 3434kcal 3477kcal 3520kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3820kcal 3863kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4035kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4550kcal 4593kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4765kcal 4808kcal 4851kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5409kcal 5452kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5666kcal 5709kcal 5752kcal 5795kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5967kcal 6010kcal 6053kcal 6095kcal 6138kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6353kcal 6396kcal 6439kcal
立って仕事をする 2080kcal 2139kcal 2199kcal 2258kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2555kcal 2615kcal 2674kcal 2734kcal 2793kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3090kcal 3150kcal 3209kcal 3269kcal 3328kcal 3388kcal 3447kcal 3506kcal 3566kcal 3625kcal 3685kcal 3744kcal 3804kcal 3863kcal 3923kcal 3982kcal 4041kcal 4101kcal 4160kcal 4220kcal 4279kcal 4339kcal 4398kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4636kcal 4695kcal 4755kcal 4814kcal 4874kcal 4933kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5171kcal 5230kcal 5290kcal 5349kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5587kcal 5646kcal 5706kcal 5765kcal 5825kcal 5884kcal 5944kcal 6003kcal 6062kcal 6122kcal 6181kcal 6241kcal 6300kcal 6360kcal 6419kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6657kcal 6716kcal 6776kcal 6835kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7073kcal 7132kcal 7192kcal 7251kcal 7311kcal 7370kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7608kcal 7667kcal 7727kcal 7786kcal 7846kcal 7905kcal 7965kcal 8024kcal 8083kcal 8143kcal 8202kcal 8262kcal 8321kcal 8381kcal 8440kcal 8499kcal 8559kcal 8618kcal 8678kcal 8737kcal 8797kcal 8856kcal 8916kcal
体をよく動かす仕事 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
電車バスに乗車 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2661kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2833kcal 2876kcal 2919kcal 2962kcal 3005kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3176kcal 3219kcal 3262kcal 3305kcal 3348kcal 3391kcal 3434kcal 3477kcal 3520kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3820kcal 3863kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4035kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4550kcal 4593kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4765kcal 4808kcal 4851kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5409kcal 5452kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5666kcal 5709kcal 5752kcal 5795kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5967kcal 6010kcal 6053kcal 6095kcal 6138kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6353kcal 6396kcal 6439kcal
自動車を運転 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3384kcal 3467kcal 3549kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4127kcal 4210kcal 4292kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4705kcal 4788kcal 4870kcal 4953kcal 5035kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5448kcal 5531kcal 5613kcal 5696kcal 5778kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6191kcal 6274kcal 6356kcal 6439kcal 6521kcal 6604kcal 6687kcal 6769kcal 6852kcal 6934kcal 7017kcal 7099kcal 7182kcal 7264kcal 7347kcal 7430kcal 7512kcal 7595kcal 7677kcal 7760kcal 7842kcal 7925kcal 8007kcal 8090kcal 8173kcal 8255kcal 8338kcal 8420kcal 8503kcal 8585kcal 8668kcal 8750kcal 8833kcal 8916kcal 8998kcal 9081kcal 9163kcal 9246kcal 9328kcal 9411kcal 9493kcal 9576kcal 9659kcal 9741kcal 9824kcal 9906kcal 9989kcal 10071kcal 10154kcal 10236kcal 10319kcal 10402kcal 10484kcal 10567kcal 10649kcal 10732kcal 10814kcal 10897kcal 10979kcal 11062kcal 11145kcal 11227kcal 11310kcal 11392kcal 11475kcal 11557kcal 11640kcal 11722kcal 11805kcal 11888kcal 11970kcal 12053kcal 12135kcal 12218kcal 12300kcal 12383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15949kcal 16405kcal 16861kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18684kcal 19139kcal 19595kcal 20051kcal 20506kcal 20962kcal 21418kcal 21874kcal 22329kcal 22785kcal 23241kcal 23696kcal 24152kcal 24608kcal 25064kcal 25519kcal 25975kcal 26431kcal 26886kcal 27342kcal 27798kcal 28254kcal 28709kcal 29165kcal 29621kcal 30076kcal 30532kcal 30988kcal 31444kcal 31899kcal 32355kcal 32811kcal 33266kcal 33722kcal 34178kcal 34633kcal 35089kcal 35545kcal 36001kcal 36456kcal 36912kcal 37368kcal 37823kcal 38279kcal 38735kcal 39191kcal 39646kcal 40102kcal 40558kcal 41013kcal 41469kcal 41925kcal 42381kcal 42836kcal 43292kcal 43748kcal 44203kcal 44659kcal 45115kcal 45571kcal 46026kcal 46482kcal 46938kcal 47393kcal 47849kcal 48305kcal 48761kcal 49216kcal 49672kcal 50128kcal 50583kcal 51039kcal 51495kcal 51950kcal 52406kcal 52862kcal 53318kcal 53773kcal 54229kcal 54685kcal 55140kcal 55596kcal 56052kcal 56508kcal 56963kcal 57419kcal 57875kcal 58330kcal 58786kcal 59242kcal 59698kcal 60153kcal 60609kcal 61065kcal 61520kcal 61976kcal 62432kcal 62888kcal 63343kcal 63799kcal 64255kcal 64710kcal 65166kcal 65622kcal 66078kcal 66533kcal 66989kcal 67445kcal 67900kcal 68356kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15434kcal 15840kcal 16247kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17871kcal 18277kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19902kcal 20308kcal 20715kcal 21121kcal 21527kcal 21933kcal 22339kcal 22745kcal 23152kcal 23558kcal 23964kcal 24370kcal 24776kcal 25182kcal 25589kcal 25995kcal 26401kcal 26807kcal 27213kcal 27620kcal 28026kcal 28432kcal 28838kcal 29244kcal 29650kcal 30057kcal 30463kcal 30869kcal 31275kcal 31681kcal 32087kcal 32494kcal 32900kcal 33306kcal 33712kcal 34118kcal 34525kcal 34931kcal 35337kcal 35743kcal 36149kcal 36555kcal 36962kcal 37368kcal 37774kcal 38180kcal 38586kcal 38992kcal 39399kcal 39805kcal 40211kcal 40617kcal 41023kcal 41430kcal 41836kcal 42242kcal 42648kcal 43054kcal 43460kcal 43867kcal 44273kcal 44679kcal 45085kcal 45491kcal 45897kcal 46304kcal 46710kcal 47116kcal 47522kcal 47928kcal 48335kcal 48741kcal 49147kcal 49553kcal 49959kcal 50365kcal 50772kcal 51178kcal 51584kcal 51990kcal 52396kcal 52802kcal 53209kcal 53615kcal 54021kcal 54427kcal 54833kcal 55240kcal 55646kcal 56052kcal 56458kcal 56864kcal 57270kcal 57677kcal 58083kcal 58489kcal 58895kcal 59301kcal 59707kcal 60114kcal 60520kcal 60926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13638kcal 14027kcal 14417kcal 14807kcal 15196kcal 15586kcal 15976kcal 16365kcal 16755kcal 17145kcal 17534kcal 17924kcal 18314kcal 18703kcal 19093kcal 19483kcal 19872kcal 20262kcal 20652kcal 21041kcal 21431kcal 21821kcal 22210kcal 22600kcal 22990kcal 23379kcal 23769kcal 24159kcal 24548kcal 24938kcal 25328kcal 25717kcal 26107kcal 26497kcal 26886kcal 27276kcal 27666kcal 28055kcal 28445kcal 28835kcal 29224kcal 29614kcal 30004kcal 30393kcal 30783kcal 31173kcal 31562kcal 31952kcal 32342kcal 32731kcal 33121kcal 33511kcal 33900kcal 34290kcal 34680kcal 35069kcal 35459kcal 35849kcal 36238kcal 36628kcal 37018kcal 37407kcal 37797kcal 38187kcal 38576kcal 38966kcal 39356kcal 39745kcal 40135kcal 40525kcal 40914kcal 41304kcal 41694kcal 42083kcal 42473kcal 42863kcal 43252kcal 43642kcal 44032kcal 44421kcal 44811kcal 45201kcal 45590kcal 45980kcal 46370kcal 46759kcal 47149kcal 47539kcal 47928kcal 48318kcal 48708kcal 49097kcal 49487kcal 49877kcal 50266kcal 50656kcal 51046kcal 51435kcal 51825kcal 52215kcal 52604kcal 52994kcal 53384kcal 53773kcal 54163kcal 54553kcal 54942kcal 55332kcal 55722kcal 56111kcal 56501kcal 56891kcal 57280kcal 57670kcal 58060kcal 58449kcal
水泳
(速め:全般)		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11557kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12878kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14199kcal 14529kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15850kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17171kcal 17501kcal 17832kcal 18162kcal 18492kcal 18822kcal 19153kcal 19483kcal 19813kcal 20143kcal 20473kcal 20804kcal 21134kcal 21464kcal 21794kcal 22125kcal 22455kcal 22785kcal 23115kcal 23445kcal 23776kcal 24106kcal 24436kcal 24766kcal 25097kcal 25427kcal 25757kcal 26087kcal 26418kcal 26748kcal 27078kcal 27408kcal 27738kcal 28069kcal 28399kcal 28729kcal 29059kcal 29390kcal 29720kcal 30050kcal 30380kcal 30710kcal 31041kcal 31371kcal 31701kcal 32031kcal 32362kcal 32692kcal 33022kcal 33352kcal 33682kcal 34013kcal 34343kcal 34673kcal 35003kcal 35334kcal 35664kcal 35994kcal 36324kcal 36654kcal 36985kcal 37315kcal 37645kcal 37975kcal 38306kcal 38636kcal 38966kcal 39296kcal 39627kcal 39957kcal 40287kcal 40617kcal 40947kcal 41278kcal 41608kcal 41938kcal 42268kcal 42599kcal 42929kcal 43259kcal 43589kcal 43919kcal 44250kcal 44580kcal 44910kcal 45240kcal 45571kcal 45901kcal 46231kcal 46561kcal 46891kcal 47222kcal 47552kcal 47882kcal 48212kcal 48543kcal 48873kcal 49203kcal 49533kcal
ダンス
激しい		 10402kcal 10699kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11888kcal 12185kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13374kcal 13671kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14860kcal 15157kcal 15454kcal 15751kcal 16048kcal 16346kcal 16643kcal 16940kcal 17237kcal 17534kcal 17832kcal 18129kcal 18426kcal 18723kcal 19020kcal 19318kcal 19615kcal 19912kcal 20209kcal 20506kcal 20804kcal 21101kcal 21398kcal 21695kcal 21992kcal 22290kcal 22587kcal 22884kcal 23181kcal 23478kcal 23776kcal 24073kcal 24370kcal 24667kcal 24965kcal 25262kcal 25559kcal 25856kcal 26153kcal 26451kcal 26748kcal 27045kcal 27342kcal 27639kcal 27937kcal 28234kcal 28531kcal 28828kcal 29125kcal 29423kcal 29720kcal 30017kcal 30314kcal 30611kcal 30909kcal 31206kcal 31503kcal 31800kcal 32097kcal 32395kcal 32692kcal 32989kcal 33286kcal 33583kcal 33881kcal 34178kcal 34475kcal 34772kcal 35069kcal 35367kcal 35664kcal 35961kcal 36258kcal 36555kcal 36853kcal 37150kcal 37447kcal 37744kcal 38041kcal 38339kcal 38636kcal 38933kcal 39230kcal 39527kcal 39825kcal 40122kcal 40419kcal 40716kcal 41013kcal 41311kcal 41608kcal 41905kcal 42202kcal 42499kcal 42797kcal 43094kcal 43391kcal 43688kcal 43985kcal 44283kcal 44580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10170kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11623kcal 11914kcal 12205kcal 12495kcal 12786kcal 13076kcal 13367kcal 13658kcal 13948kcal 14239kcal 14529kcal 14820kcal 15111kcal 15401kcal 15692kcal 15982kcal 16273kcal 16564kcal 16854kcal 17145kcal 17435kcal 17726kcal 18017kcal 18307kcal 18598kcal 18888kcal 19179kcal 19470kcal 19760kcal 20051kcal 20341kcal 20632kcal 20923kcal 21213kcal 21504kcal 21794kcal 22085kcal 22376kcal 22666kcal 22957kcal 23247kcal 23538kcal 23829kcal 24119kcal 24410kcal 24700kcal 24991kcal 25282kcal 25572kcal 25863kcal 26153kcal 26444kcal 26735kcal 27025kcal 27316kcal 27606kcal 27897kcal 28188kcal 28478kcal 28769kcal 29059kcal 29350kcal 29640kcal 29931kcal 30222kcal 30512kcal 30803kcal 31093kcal 31384kcal 31675kcal 31965kcal 32256kcal 32546kcal 32837kcal 33128kcal 33418kcal 33709kcal 33999kcal 34290kcal 34581kcal 34871kcal 35162kcal 35452kcal 35743kcal 36034kcal 36324kcal 36615kcal 36905kcal 37196kcal 37487kcal 37777kcal 38068kcal 38358kcal 38649kcal 38940kcal 39230kcal 39521kcal 39811kcal 40102kcal 40393kcal 40683kcal 40974kcal 41264kcal 41555kcal 41846kcal 42136kcal 42427kcal 42717kcal 43008kcal 43299kcal 43589kcal
水泳
(普通:全般)		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11785kcal 12059kcal 12333kcal 12607kcal 12882kcal 13156kcal 13430kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14800kcal 15074kcal 15348kcal 15622kcal 15897kcal 16171kcal 16445kcal 16719kcal 16993kcal 17267kcal 17541kcal 17815kcal 18089kcal 18363kcal 18637kcal 18911kcal 19186kcal 19460kcal 19734kcal 20008kcal 20282kcal 20556kcal 20830kcal 21104kcal 21378kcal 21652kcal 21926kcal 22201kcal 22475kcal 22749kcal 23023kcal 23297kcal 23571kcal 23845kcal 24119kcal 24393kcal 24667kcal 24941kcal 25215kcal 25490kcal 25764kcal 26038kcal 26312kcal 26586kcal 26860kcal 27134kcal 27408kcal 27682kcal 27956kcal 28230kcal 28505kcal 28779kcal 29053kcal 29327kcal 29601kcal 29875kcal 30149kcal 30423kcal 30697kcal 30971kcal 31245kcal 31519kcal 31794kcal 32068kcal 32342kcal 32616kcal 32890kcal 33164kcal 33438kcal 33712kcal 33986kcal 34260kcal 34534kcal 34809kcal 35083kcal 35357kcal 35631kcal 35905kcal 36179kcal 36453kcal 36727kcal 37001kcal 37275kcal 37549kcal 37823kcal 38098kcal 38372kcal 38646kcal 38920kcal 39194kcal 39468kcal 39742kcal 40016kcal 40290kcal 40564kcal 40838kcal 41113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
山登り 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
HIIT
ジャンプあり		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
ダンス
普通		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12294kcal 12535kcal 12776kcal 13017kcal 13258kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15187kcal 15428kcal 15669kcal 15910kcal 16151kcal 16392kcal 16633kcal 16874kcal 17115kcal 17356kcal 17597kcal 17838kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18803kcal 19044kcal 19285kcal 19526kcal 19767kcal 20008kcal 20249kcal 20490kcal 20731kcal 20972kcal 21213kcal 21454kcal 21695kcal 21936kcal 22177kcal 22418kcal 22660kcal 22901kcal 23142kcal 23383kcal 23624kcal 23865kcal 24106kcal 24347kcal 24588kcal 24829kcal 25070kcal 25311kcal 25552kcal 25793kcal 26034kcal 26276kcal 26517kcal 26758kcal 26999kcal 27240kcal 27481kcal 27722kcal 27963kcal 28204kcal 28445kcal 28686kcal 28927kcal 29168kcal 29409kcal 29650kcal 29891kcal 30133kcal 30374kcal 30615kcal 30856kcal 31097kcal 31338kcal 31579kcal 31820kcal 32061kcal 32302kcal 32543kcal 32784kcal 33025kcal 33266kcal 33507kcal 33748kcal 33990kcal 34231kcal 34472kcal 34713kcal 34954kcal 35195kcal 35436kcal 35677kcal 35918kcal 36159kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12601kcal 12776kcal 12951kcal 13126kcal 13301kcal 13476kcal 13651kcal 13826kcal 14001kcal 14176kcal 14351kcal 14526kcal 14701kcal 14876kcal 15051kcal 15226kcal 15401kcal 15576kcal 15751kcal 15926kcal 16101kcal 16276kcal 16451kcal 16626kcal 16801kcal 16976kcal 17151kcal 17326kcal 17501kcal 17676kcal 17851kcal 18026kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18902kcal 19077kcal 19252kcal 19427kcal 19602kcal 19777kcal 19952kcal 20127kcal 20302kcal 20477kcal 20652kcal 20827kcal 21002kcal 21177kcal 21352kcal 21527kcal 21702kcal 21877kcal 22052kcal 22227kcal 22402kcal 22577kcal 22752kcal 22927kcal 23102kcal 23277kcal 23452kcal 23627kcal 23802kcal 23977kcal 24152kcal 24327kcal 24502kcal 24677kcal 24852kcal 25027kcal 25202kcal 25377kcal 25552kcal 25727kcal 25902kcal 26077kcal 26252kcal
踏み台昇降 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
HIIT
ジャンプなし		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
ダンス
ゆっくり		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
筋トレ
スクワット		 5778kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9741kcal 9906kcal 10071kcal 10236kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11062kcal 11227kcal 11392kcal 11557kcal 11722kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12548kcal 12713kcal 12878kcal 13043kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13869kcal 14034kcal 14199kcal 14364kcal 14529kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15355kcal 15520kcal 15685kcal 15850kcal 16015kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16676kcal 16841kcal 17006kcal 17171kcal 17336kcal 17501kcal 17667kcal 17832kcal 17997kcal 18162kcal 18327kcal 18492kcal 18657kcal 18822kcal 18987kcal 19153kcal 19318kcal 19483kcal 19648kcal 19813kcal 19978kcal 20143kcal 20308kcal 20473kcal 20639kcal 20804kcal 20969kcal 21134kcal 21299kcal 21464kcal 21629kcal 21794kcal 21959kcal 22125kcal 22290kcal 22455kcal 22620kcal 22785kcal 22950kcal 23115kcal 23280kcal 23445kcal 23611kcal 23776kcal 23941kcal 24106kcal 24271kcal 24436kcal 24601kcal 24766kcal
部屋の片づけ全般 5547kcal 5706kcal 5864kcal 6023kcal 6181kcal 6340kcal 6498kcal 6657kcal 6815kcal 6974kcal 7132kcal 7291kcal 7449kcal 7608kcal 7766kcal 7925kcal 8083kcal 8242kcal 8400kcal 8559kcal 8717kcal 8876kcal 9034kcal 9193kcal 9351kcal 9510kcal 9668kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10778kcal 10937kcal 11095kcal 11254kcal 11412kcal 11571kcal 11729kcal 11888kcal 12046kcal 12205kcal 12363kcal 12522kcal 12680kcal 12839kcal 12997kcal 13156kcal 13314kcal 13473kcal 13631kcal 13790kcal 13948kcal 14107kcal 14265kcal 14424kcal 14582kcal 14741kcal 14899kcal 15058kcal 15216kcal 15375kcal 15533kcal 15692kcal 15850kcal 16009kcal 16167kcal 16326kcal 16484kcal 16643kcal 16801kcal 16960kcal 17118kcal 17277kcal 17435kcal 17594kcal 17752kcal 17911kcal 18069kcal 18228kcal 18386kcal 18545kcal 18703kcal 18862kcal 19020kcal 19179kcal 19337kcal 19496kcal 19654kcal 19813kcal 19972kcal 20130kcal 20289kcal 20447kcal 20606kcal 20764kcal 20923kcal 21081kcal 21240kcal 21398kcal 21557kcal 21715kcal 21874kcal 22032kcal 22191kcal 22349kcal 22508kcal 22666kcal 22825kcal 22983kcal 23142kcal 23300kcal 23459kcal 23617kcal 23776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5646kcal 5795kcal 5944kcal 6092kcal 6241kcal 6389kcal 6538kcal 6687kcal 6835kcal 6984kcal 7132kcal 7281kcal 7430kcal 7578kcal 7727kcal 7875kcal 8024kcal 8173kcal 8321kcal 8470kcal 8618kcal 8767kcal 8916kcal 9064kcal 9213kcal 9361kcal 9510kcal 9659kcal 9807kcal 9956kcal 10104kcal 10253kcal 10402kcal 10550kcal 10699kcal 10847kcal 10996kcal 11145kcal 11293kcal 11442kcal 11590kcal 11739kcal 11888kcal 12036kcal 12185kcal 12333kcal 12482kcal 12631kcal 12779kcal 12928kcal 13076kcal 13225kcal 13374kcal 13522kcal 13671kcal 13819kcal 13968kcal 14117kcal 14265kcal 14414kcal 14562kcal 14711kcal 14860kcal 15008kcal 15157kcal 15305kcal 15454kcal 15603kcal 15751kcal 15900kcal 16048kcal 16197kcal 16346kcal 16494kcal 16643kcal 16791kcal 16940kcal 17089kcal 17237kcal 17386kcal 17534kcal 17683kcal 17832kcal 17980kcal 18129kcal 18277kcal 18426kcal 18575kcal 18723kcal 18872kcal 19020kcal 19169kcal 19318kcal 19466kcal 19615kcal 19763kcal 19912kcal 20061kcal 20209kcal 20358kcal 20506kcal 20655kcal 20804kcal 20952kcal 21101kcal 21249kcal 21398kcal 21547kcal 21695kcal 21844kcal 21992kcal 22141kcal 22290kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10365kcal 10507kcal 10649kcal 10791kcal 10933kcal 11075kcal 11217kcal 11359kcal 11501kcal 11643kcal 11785kcal 11927kcal 12069kcal 12211kcal 12353kcal 12495kcal 12637kcal 12779kcal 12921kcal 13063kcal 13205kcal 13347kcal 13489kcal 13631kcal 13773kcal 13915kcal 14057kcal 14199kcal 14341kcal 14483kcal 14625kcal 14767kcal 14909kcal 15051kcal 15193kcal 15335kcal 15477kcal 15619kcal 15761kcal 15903kcal 16045kcal 16187kcal 16329kcal 16471kcal 16613kcal 16755kcal 16897kcal 17039kcal 17181kcal 17323kcal 17465kcal 17607kcal 17749kcal 17891kcal 18033kcal 18175kcal 18317kcal 18459kcal 18601kcal 18743kcal 18885kcal 19027kcal 19169kcal 19311kcal 19453kcal 19595kcal 19737kcal 19879kcal 20021kcal 20163kcal 20305kcal 20447kcal 20589kcal 20731kcal 20873kcal 21015kcal 21157kcal 21299kcal
ヨガ
パワー		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
筋トレ
腹筋運動		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5270kcal 5395kcal 5521kcal 5646kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8783kcal 8909kcal 9034kcal 9160kcal 9285kcal 9411kcal 9536kcal 9662kcal 9787kcal 9913kcal 10038kcal 10164kcal 10289kcal 10415kcal 10540kcal 10666kcal 10791kcal 10917kcal 11042kcal 11168kcal 11293kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13175kcal 13301kcal 13426kcal 13552kcal 13677kcal 13803kcal 13928kcal 14054kcal 14179kcal 14305kcal 14430kcal 14556kcal 14681kcal 14807kcal 14932kcal 15058kcal 15183kcal 15309kcal 15434kcal 15560kcal 15685kcal 15811kcal 15936kcal 16062kcal 16187kcal 16313kcal 16438kcal 16564kcal 16689kcal 16815kcal 16940kcal 17066kcal 17191kcal 17316kcal 17442kcal 17567kcal 17693kcal 17818kcal 17944kcal 18069kcal 18195kcal 18320kcal 18446kcal 18571kcal 18697kcal 18822kcal
筋トレ
背筋運動		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5270kcal 5395kcal 5521kcal 5646kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8783kcal 8909kcal 9034kcal 9160kcal 9285kcal 9411kcal 9536kcal 9662kcal 9787kcal 9913kcal 10038kcal 10164kcal 10289kcal 10415kcal 10540kcal 10666kcal 10791kcal 10917kcal 11042kcal 11168kcal 11293kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13175kcal 13301kcal 13426kcal 13552kcal 13677kcal 13803kcal 13928kcal 14054kcal 14179kcal 14305kcal 14430kcal 14556kcal 14681kcal 14807kcal 14932kcal 15058kcal 15183kcal 15309kcal 15434kcal 15560kcal 15685kcal 15811kcal 15936kcal 16062kcal 16187kcal 16313kcal 16438kcal 16564kcal 16689kcal 16815kcal 16940kcal 17066kcal 17191kcal 17316kcal 17442kcal 17567kcal 17693kcal 17818kcal 17944kcal 18069kcal 18195kcal 18320kcal 18446kcal 18571kcal 18697kcal 18822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5270kcal 5395kcal 5521kcal 5646kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8783kcal 8909kcal 9034kcal 9160kcal 9285kcal 9411kcal 9536kcal 9662kcal 9787kcal 9913kcal 10038kcal 10164kcal 10289kcal 10415kcal 10540kcal 10666kcal 10791kcal 10917kcal 11042kcal 11168kcal 11293kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13175kcal 13301kcal 13426kcal 13552kcal 13677kcal 13803kcal 13928kcal 14054kcal 14179kcal 14305kcal 14430kcal 14556kcal 14681kcal 14807kcal 14932kcal 15058kcal 15183kcal 15309kcal 15434kcal 15560kcal 15685kcal 15811kcal 15936kcal 16062kcal 16187kcal 16313kcal 16438kcal 16564kcal 16689kcal 16815kcal 16940kcal 17066kcal 17191kcal 17316kcal 17442kcal 17567kcal 17693kcal 17818kcal 17944kcal 18069kcal 18195kcal 18320kcal 18446kcal 18571kcal 18697kcal 18822kcal
筋トレ
懸垂		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5270kcal 5395kcal 5521kcal 5646kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8783kcal 8909kcal 9034kcal 9160kcal 9285kcal 9411kcal 9536kcal 9662kcal 9787kcal 9913kcal 10038kcal 10164kcal 10289kcal 10415kcal 10540kcal 10666kcal 10791kcal 10917kcal 11042kcal 11168kcal 11293kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13175kcal 13301kcal 13426kcal 13552kcal 13677kcal 13803kcal 13928kcal 14054kcal 14179kcal 14305kcal 14430kcal 14556kcal 14681kcal 14807kcal 14932kcal 15058kcal 15183kcal 15309kcal 15434kcal 15560kcal 15685kcal 15811kcal 15936kcal 16062kcal 16187kcal 16313kcal 16438kcal 16564kcal 16689kcal 16815kcal 16940kcal 17066kcal 17191kcal 17316kcal 17442kcal 17567kcal 17693kcal 17818kcal 17944kcal 18069kcal 18195kcal 18320kcal 18446kcal 18571kcal 18697kcal 18822kcal
トランポリン
ゆっくり		 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6819kcal 6934kcal 7050kcal 7165kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7743kcal 7859kcal 7974kcal 8090kcal 8206kcal 8321kcal 8437kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9015kcal 9130kcal 9246kcal 9361kcal 9477kcal 9593kcal 9708kcal 9824kcal 9939kcal 10055kcal 10170kcal 10286kcal 10402kcal 10517kcal 10633kcal 10748kcal 10864kcal 10979kcal 11095kcal 11211kcal 11326kcal 11442kcal 11557kcal 11673kcal 11789kcal 11904kcal 12020kcal 12135kcal 12251kcal 12366kcal 12482kcal 12598kcal 12713kcal 12829kcal 12944kcal 13060kcal 13175kcal 13291kcal 13407kcal 13522kcal 13638kcal 13753kcal 13869kcal 13985kcal 14100kcal 14216kcal 14331kcal 14447kcal 14562kcal 14678kcal 14794kcal 14909kcal 15025kcal 15140kcal 15256kcal 15371kcal 15487kcal 15603kcal 15718kcal 15834kcal 15949kcal 16065kcal 16181kcal 16296kcal 16412kcal 16527kcal 16643kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17105kcal 17221kcal 17336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6819kcal 6934kcal 7050kcal 7165kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7743kcal 7859kcal 7974kcal 8090kcal 8206kcal 8321kcal 8437kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9015kcal 9130kcal 9246kcal 9361kcal 9477kcal 9593kcal 9708kcal 9824kcal 9939kcal 10055kcal 10170kcal 10286kcal 10402kcal 10517kcal 10633kcal 10748kcal 10864kcal 10979kcal 11095kcal 11211kcal 11326kcal 11442kcal 11557kcal 11673kcal 11789kcal 11904kcal 12020kcal 12135kcal 12251kcal 12366kcal 12482kcal 12598kcal 12713kcal 12829kcal 12944kcal 13060kcal 13175kcal 13291kcal 13407kcal 13522kcal 13638kcal 13753kcal 13869kcal 13985kcal 14100kcal 14216kcal 14331kcal 14447kcal 14562kcal 14678kcal 14794kcal 14909kcal 15025kcal 15140kcal 15256kcal 15371kcal 15487kcal 15603kcal 15718kcal 15834kcal 15949kcal 16065kcal 16181kcal 16296kcal 16412kcal 16527kcal 16643kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17105kcal 17221kcal 17336kcal
料理全般 4045kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4623kcal 4738kcal 4854kcal 4969kcal 5085kcal 5201kcal 5316kcal 5432kcal 5547kcal 5663kcal 5778kcal 5894kcal 6010kcal 6125kcal 6241kcal 6356kcal 6472kcal 6587kcal 6703kcal 6819kcal 6934kcal 7050kcal 7165kcal 7281kcal 7397kcal 7512kcal 7628kcal 7743kcal 7859kcal 7974kcal 8090kcal 8206kcal 8321kcal 8437kcal 8552kcal 8668kcal 8783kcal 8899kcal 9015kcal 9130kcal 9246kcal 9361kcal 9477kcal 9593kcal 9708kcal 9824kcal 9939kcal 10055kcal 10170kcal 10286kcal 10402kcal 10517kcal 10633kcal 10748kcal 10864kcal 10979kcal 11095kcal 11211kcal 11326kcal 11442kcal 11557kcal 11673kcal 11789kcal 11904kcal 12020kcal 12135kcal 12251kcal 12366kcal 12482kcal 12598kcal 12713kcal 12829kcal 12944kcal 13060kcal 13175kcal 13291kcal 13407kcal 13522kcal 13638kcal 13753kcal 13869kcal 13985kcal 14100kcal 14216kcal 14331kcal 14447kcal 14562kcal 14678kcal 14794kcal 14909kcal 15025kcal 15140kcal 15256kcal 15371kcal 15487kcal 15603kcal 15718kcal 15834kcal 15949kcal 16065kcal 16181kcal 16296kcal 16412kcal 16527kcal 16643kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17105kcal 17221kcal 17336kcal
掃除機をかける 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7955kcal 8064kcal 8173kcal 8282kcal 8391kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9044kcal 9153kcal 9262kcal 9371kcal 9480kcal 9589kcal 9698kcal 9807kcal 9916kcal 10025kcal 10134kcal 10243kcal 10352kcal 10461kcal 10570kcal 10679kcal 10788kcal 10897kcal 11006kcal 11115kcal 11224kcal 11333kcal 11442kcal 11551kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11987kcal 12096kcal 12205kcal 12314kcal 12423kcal 12532kcal 12641kcal 12749kcal 12858kcal 12967kcal 13076kcal 13185kcal 13294kcal 13403kcal 13512kcal 13621kcal 13730kcal 13839kcal 13948kcal 14057kcal 14166kcal 14275kcal 14384kcal 14493kcal 14602kcal 14711kcal 14820kcal 14929kcal 15038kcal 15147kcal 15256kcal 15365kcal 15474kcal 15583kcal 15692kcal 15801kcal 15910kcal 16019kcal 16128kcal 16237kcal 16346kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
体をよく動かす仕事 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
皿洗い 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
ヨガ
ハタ		 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3384kcal 3467kcal 3549kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4127kcal 4210kcal 4292kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4705kcal 4788kcal 4870kcal 4953kcal 5035kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5448kcal 5531kcal 5613kcal 5696kcal 5778kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6191kcal 6274kcal 6356kcal 6439kcal 6521kcal 6604kcal 6687kcal 6769kcal 6852kcal 6934kcal 7017kcal 7099kcal 7182kcal 7264kcal 7347kcal 7430kcal 7512kcal 7595kcal 7677kcal 7760kcal 7842kcal 7925kcal 8007kcal 8090kcal 8173kcal 8255kcal 8338kcal 8420kcal 8503kcal 8585kcal 8668kcal 8750kcal 8833kcal 8916kcal 8998kcal 9081kcal 9163kcal 9246kcal 9328kcal 9411kcal 9493kcal 9576kcal 9659kcal 9741kcal 9824kcal 9906kcal 9989kcal 10071kcal 10154kcal 10236kcal 10319kcal 10402kcal 10484kcal 10567kcal 10649kcal 10732kcal 10814kcal 10897kcal 10979kcal 11062kcal 11145kcal 11227kcal 11310kcal 11392kcal 11475kcal 11557kcal 11640kcal 11722kcal 11805kcal 11888kcal 11970kcal 12053kcal 12135kcal 12218kcal 12300kcal 12383kcal
自動車を運転 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3384kcal 3467kcal 3549kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4127kcal 4210kcal 4292kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4705kcal 4788kcal 4870kcal 4953kcal 5035kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5448kcal 5531kcal 5613kcal 5696kcal 5778kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6191kcal 6274kcal 6356kcal 6439kcal 6521kcal 6604kcal 6687kcal 6769kcal 6852kcal 6934kcal 7017kcal 7099kcal 7182kcal 7264kcal 7347kcal 7430kcal 7512kcal 7595kcal 7677kcal 7760kcal 7842kcal 7925kcal 8007kcal 8090kcal 8173kcal 8255kcal 8338kcal 8420kcal 8503kcal 8585kcal 8668kcal 8750kcal 8833kcal 8916kcal 8998kcal 9081kcal 9163kcal 9246kcal 9328kcal 9411kcal 9493kcal 9576kcal 9659kcal 9741kcal 9824kcal 9906kcal 9989kcal 10071kcal 10154kcal 10236kcal 10319kcal 10402kcal 10484kcal 10567kcal 10649kcal 10732kcal 10814kcal 10897kcal 10979kcal 11062kcal 11145kcal 11227kcal 11310kcal 11392kcal 11475kcal 11557kcal 11640kcal 11722kcal 11805kcal 11888kcal 11970kcal 12053kcal 12135kcal 12218kcal 12300kcal 12383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
風呂でシャワー 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
トイレ 2080kcal 2139kcal 2199kcal 2258kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2555kcal 2615kcal 2674kcal 2734kcal 2793kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3090kcal 3150kcal 3209kcal 3269kcal 3328kcal 3388kcal 3447kcal 3506kcal 3566kcal 3625kcal 3685kcal 3744kcal 3804kcal 3863kcal 3923kcal 3982kcal 4041kcal 4101kcal 4160kcal 4220kcal 4279kcal 4339kcal 4398kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4636kcal 4695kcal 4755kcal 4814kcal 4874kcal 4933kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5171kcal 5230kcal 5290kcal 5349kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5587kcal 5646kcal 5706kcal 5765kcal 5825kcal 5884kcal 5944kcal 6003kcal 6062kcal 6122kcal 6181kcal 6241kcal 6300kcal 6360kcal 6419kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6657kcal 6716kcal 6776kcal 6835kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7073kcal 7132kcal 7192kcal 7251kcal 7311kcal 7370kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7608kcal 7667kcal 7727kcal 7786kcal 7846kcal 7905kcal 7965kcal 8024kcal 8083kcal 8143kcal 8202kcal 8262kcal 8321kcal 8381kcal 8440kcal 8499kcal 8559kcal 8618kcal 8678kcal 8737kcal 8797kcal 8856kcal 8916kcal
立って仕事をする 2080kcal 2139kcal 2199kcal 2258kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2555kcal 2615kcal 2674kcal 2734kcal 2793kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3090kcal 3150kcal 3209kcal 3269kcal 3328kcal 3388kcal 3447kcal 3506kcal 3566kcal 3625kcal 3685kcal 3744kcal 3804kcal 3863kcal 3923kcal 3982kcal 4041kcal 4101kcal 4160kcal 4220kcal 4279kcal 4339kcal 4398kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4636kcal 4695kcal 4755kcal 4814kcal 4874kcal 4933kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5171kcal 5230kcal 5290kcal 5349kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5587kcal 5646kcal 5706kcal 5765kcal 5825kcal 5884kcal 5944kcal 6003kcal 6062kcal 6122kcal 6181kcal 6241kcal 6300kcal 6360kcal 6419kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6657kcal 6716kcal 6776kcal 6835kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7073kcal 7132kcal 7192kcal 7251kcal 7311kcal 7370kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7608kcal 7667kcal 7727kcal 7786kcal 7846kcal 7905kcal 7965kcal 8024kcal 8083kcal 8143kcal 8202kcal 8262kcal 8321kcal 8381kcal 8440kcal 8499kcal 8559kcal 8618kcal 8678kcal 8737kcal 8797kcal 8856kcal 8916kcal
風呂で入浴 1733kcal 1783kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2377kcal 2427kcal 2476kcal 2526kcal 2575kcal 2625kcal 2674kcal 2724kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2972kcal 3021kcal 3071kcal 3120kcal 3170kcal 3219kcal 3269kcal 3318kcal 3368kcal 3417kcal 3467kcal 3516kcal 3566kcal 3615kcal 3665kcal 3715kcal 3764kcal 3814kcal 3863kcal 3913kcal 3962kcal 4012kcal 4061kcal 4111kcal 4160kcal 4210kcal 4259kcal 4309kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4507kcal 4557kcal 4606kcal 4656kcal 4705kcal 4755kcal 4804kcal 4854kcal 4903kcal 4953kcal 5002kcal 5052kcal 5101kcal 5151kcal 5201kcal 5250kcal 5300kcal 5349kcal 5399kcal 5448kcal 5498kcal 5547kcal 5597kcal 5646kcal 5696kcal 5745kcal 5795kcal 5844kcal 5894kcal 5944kcal 5993kcal 6043kcal 6092kcal 6142kcal 6191kcal 6241kcal 6290kcal 6340kcal 6389kcal 6439kcal 6488kcal 6538kcal 6587kcal 6637kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal
デスクワーク 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2661kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2833kcal 2876kcal 2919kcal 2962kcal 3005kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3176kcal 3219kcal 3262kcal 3305kcal 3348kcal 3391kcal 3434kcal 3477kcal 3520kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3820kcal 3863kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4035kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4550kcal 4593kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4765kcal 4808kcal 4851kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5409kcal 5452kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5666kcal 5709kcal 5752kcal 5795kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5967kcal 6010kcal 6053kcal 6095kcal 6138kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6353kcal 6396kcal 6439kcal
電車バスに乗車 1502kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2146kcal 2189kcal 2232kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2661kcal 2704kcal 2747kcal 2790kcal 2833kcal 2876kcal 2919kcal 2962kcal 3005kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3176kcal 3219kcal 3262kcal 3305kcal 3348kcal 3391kcal 3434kcal 3477kcal 3520kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3777kcal 3820kcal 3863kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4035kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4550kcal 4593kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4765kcal 4808kcal 4851kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5409kcal 5452kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5666kcal 5709kcal 5752kcal 5795kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5967kcal 6010kcal 6053kcal 6095kcal 6138kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6353kcal 6396kcal 6439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ