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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4596kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4832kcal 4891kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5362kcal 5421kcal 5480kcal 5539kcal 5598kcal 5657kcal 5716kcal 5775kcal 5834kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6069kcal 6128kcal 6187kcal 6246kcal 6305kcal 6364kcal 6423kcal 6482kcal 6541kcal 6600kcal 6659kcal 6718kcal 6777kcal 6836kcal 6894kcal 6953kcal 7012kcal 7071kcal 7130kcal 7189kcal 7248kcal 7307kcal 7366kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7896kcal 7955kcal 8014kcal 8073kcal 8132kcal 8191kcal 8250kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8780kcal 8839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6183kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7298kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8413kcal 8514kcal 8615kcal 8717kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9528kcal 9629kcal 9730kcal 9832kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10947kcal 11048kcal 11149kcal 11251kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12062kcal 12163kcal 12264kcal 12366kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13177kcal 13278kcal 13379kcal 13481kcal 13582kcal 13683kcal 13785kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14292kcal 14393kcal 14494kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14900kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
山登り 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7260kcal 7467kcal 7675kcal 7882kcal 8090kcal 8297kcal 8504kcal 8712kcal 8919kcal 9127kcal 9334kcal 9542kcal 9749kcal 9957kcal 10164kcal 10371kcal 10579kcal 10786kcal 10994kcal 11201kcal 11409kcal 11616kcal 11823kcal 12031kcal 12238kcal 12446kcal 12653kcal 12861kcal 13068kcal 13276kcal 13483kcal 13690kcal 13898kcal 14105kcal 14313kcal 14520kcal 14728kcal 14935kcal 15142kcal 15350kcal 15557kcal 15765kcal 15972kcal 16180kcal 16387kcal 16595kcal 16802kcal 17009kcal 17217kcal 17424kcal 17632kcal 17839kcal 18047kcal 18254kcal 18461kcal 18669kcal 18876kcal 19084kcal 19291kcal 19499kcal 19706kcal 19914kcal 20121kcal 20328kcal 20536kcal 20743kcal 20951kcal 21158kcal 21366kcal 21573kcal 21780kcal 21988kcal 22195kcal 22403kcal 22610kcal 22818kcal 23025kcal 23233kcal 23440kcal 23647kcal 23855kcal 24062kcal 24270kcal 24477kcal 24685kcal 24892kcal 25099kcal 25307kcal 25514kcal 25722kcal 25929kcal 26137kcal 26344kcal 26552kcal 26759kcal 26966kcal 27174kcal 27381kcal 27589kcal 27796kcal 28004kcal 28211kcal 28419kcal 28626kcal 28833kcal 29041kcal 29248kcal 29456kcal 29663kcal 29871kcal 30078kcal 30285kcal 30493kcal 30700kcal 30908kcal 31115kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15576kcal 15854kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17245kcal 17523kcal 17801kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18914kcal 19192kcal 19470kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20583kcal 20861kcal 21139kcal 21417kcal 21696kcal 21974kcal 22252kcal 22530kcal 22808kcal 23086kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24199kcal 24477kcal 24755kcal 25033kcal 25312kcal 25590kcal 25868kcal 26146kcal 26424kcal 26702kcal 26981kcal 27259kcal 27537kcal 27815kcal 28093kcal 28371kcal 28650kcal 28928kcal 29206kcal 29484kcal 29762kcal 30040kcal 30318kcal 30597kcal 30875kcal 31153kcal 31431kcal 31709kcal 31987kcal 32266kcal 32544kcal 32822kcal 33100kcal 33378kcal 33656kcal 33934kcal 34213kcal 34491kcal 34769kcal 35047kcal 35325kcal 35603kcal 35882kcal 36160kcal 36438kcal 36716kcal 36994kcal 37272kcal 37550kcal 37829kcal 38107kcal 38385kcal 38663kcal 38941kcal 39219kcal 39498kcal 39776kcal 40054kcal 40332kcal 40610kcal 40888kcal 41167kcal 41445kcal 41723kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19426kcal 19716kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24355kcal 24645kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29284kcal 29574kcal 29864kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33923kcal 34213kcal 34503kcal 34793kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38852kcal 39142kcal 39432kcal 39722kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7121kcal 7246kcal 7371kcal 7496kcal 7620kcal 7745kcal 7870kcal 7995kcal 8120kcal 8245kcal 8370kcal 8495kcal 8620kcal 8745kcal 8870kcal 8995kcal 9120kcal 9245kcal 9370kcal 9495kcal 9619kcal 9744kcal 9869kcal 9994kcal 10119kcal 10244kcal 10369kcal 10494kcal 10619kcal 10744kcal 10869kcal 10994kcal 11119kcal 11244kcal 11369kcal 11493kcal 11618kcal 11743kcal 11868kcal 11993kcal 12118kcal 12243kcal 12368kcal 12493kcal 12618kcal 12743kcal 12868kcal 12993kcal 13118kcal 13243kcal 13367kcal 13492kcal 13617kcal 13742kcal 13867kcal 13992kcal 14117kcal 14242kcal 14367kcal 14492kcal 14617kcal 14742kcal 14867kcal 14992kcal 15117kcal 15241kcal 15366kcal 15491kcal 15616kcal 15741kcal 15866kcal 15991kcal 16116kcal 16241kcal 16366kcal 16491kcal 16616kcal 16741kcal 16866kcal 16991kcal 17115kcal 17240kcal 17365kcal 17490kcal 17615kcal 17740kcal 17865kcal 17990kcal 18115kcal 18240kcal 18365kcal 18490kcal 18615kcal 18740kcal
水泳
(普通:全般)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8413kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12326kcal 12521kcal 12717kcal 12913kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16239kcal 16434kcal 16630kcal 16826kcal 17021kcal 17217kcal 17413kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20152kcal 20347kcal 20543kcal 20739kcal 20934kcal 21130kcal 21326kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24065kcal 24260kcal 24456kcal 24652kcal 24847kcal 25043kcal 25239kcal 25434kcal 25630kcal 25826kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27978kcal 28173kcal 28369kcal 28565kcal 28760kcal 28956kcal 29152kcal 29347kcal
水泳
(速め:全般)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
水泳
(バタフライ)		 11385kcal 11710kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13012kcal 13337kcal 13662kcal 13987kcal 14313kcal 14638kcal 14963kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16265kcal 16590kcal 16915kcal 17240kcal 17566kcal 17891kcal 18216kcal 18542kcal 18867kcal 19192kcal 19518kcal 19843kcal 20168kcal 20493kcal 20819kcal 21144kcal 21469kcal 21795kcal 22120kcal 22445kcal 22771kcal 23096kcal 23421kcal 23746kcal 24072kcal 24397kcal 24722kcal 25048kcal 25373kcal 25698kcal 26024kcal 26349kcal 26674kcal 26999kcal 27325kcal 27650kcal 27975kcal 28301kcal 28626kcal 28951kcal 29277kcal 29602kcal 29927kcal 30252kcal 30578kcal 30903kcal 31228kcal 31554kcal 31879kcal 32204kcal 32530kcal 32855kcal 33180kcal 33505kcal 33831kcal 34156kcal 34481kcal 34807kcal 35132kcal 35457kcal 35783kcal 36108kcal 36433kcal 36758kcal 37084kcal 37409kcal 37734kcal 38060kcal 38385kcal 38710kcal 39036kcal 39361kcal 39686kcal 40011kcal 40337kcal 40662kcal 40987kcal 41313kcal 41638kcal 41963kcal 42289kcal 42614kcal 42939kcal 43264kcal 43590kcal 43915kcal 44240kcal 44566kcal 44891kcal 45216kcal 45542kcal 45867kcal 46192kcal 46517kcal 46843kcal 47168kcal 47493kcal 47819kcal 48144kcal 48469kcal 48795kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3135kcal 3224kcal 3314kcal 3403kcal 3493kcal 3583kcal 3672kcal 3762kcal 3851kcal 3941kcal 4030kcal 4120kcal 4210kcal 4299kcal 4389kcal 4478kcal 4568kcal 4657kcal 4747kcal 4837kcal 4926kcal 5016kcal 5105kcal 5195kcal 5284kcal 5374kcal 5464kcal 5553kcal 5643kcal 5732kcal 5822kcal 5911kcal 6001kcal 6091kcal 6180kcal 6270kcal 6359kcal 6449kcal 6539kcal 6628kcal 6718kcal 6807kcal 6897kcal 6986kcal 7076kcal 7166kcal 7255kcal 7345kcal 7434kcal 7524kcal 7613kcal 7703kcal 7793kcal 7882kcal 7972kcal 8061kcal 8151kcal 8240kcal 8330kcal 8420kcal 8509kcal 8599kcal 8688kcal 8778kcal 8867kcal 8957kcal 9047kcal 9136kcal 9226kcal 9315kcal 9405kcal 9495kcal 9584kcal 9674kcal 9763kcal 9853kcal 9942kcal 10032kcal 10122kcal 10211kcal 10301kcal 10390kcal 10480kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10838kcal 10928kcal 11017kcal 11107kcal 11196kcal 11286kcal 11376kcal 11465kcal 11555kcal 11644kcal 11734kcal 11823kcal 11913kcal 12003kcal 12092kcal 12182kcal 12271kcal 12361kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12719kcal 12809kcal 12898kcal 12988kcal 13078kcal 13167kcal 13257kcal 13346kcal 13436kcal
筋トレ
背筋運動		 3135kcal 3224kcal 3314kcal 3403kcal 3493kcal 3583kcal 3672kcal 3762kcal 3851kcal 3941kcal 4030kcal 4120kcal 4210kcal 4299kcal 4389kcal 4478kcal 4568kcal 4657kcal 4747kcal 4837kcal 4926kcal 5016kcal 5105kcal 5195kcal 5284kcal 5374kcal 5464kcal 5553kcal 5643kcal 5732kcal 5822kcal 5911kcal 6001kcal 6091kcal 6180kcal 6270kcal 6359kcal 6449kcal 6539kcal 6628kcal 6718kcal 6807kcal 6897kcal 6986kcal 7076kcal 7166kcal 7255kcal 7345kcal 7434kcal 7524kcal 7613kcal 7703kcal 7793kcal 7882kcal 7972kcal 8061kcal 8151kcal 8240kcal 8330kcal 8420kcal 8509kcal 8599kcal 8688kcal 8778kcal 8867kcal 8957kcal 9047kcal 9136kcal 9226kcal 9315kcal 9405kcal 9495kcal 9584kcal 9674kcal 9763kcal 9853kcal 9942kcal 10032kcal 10122kcal 10211kcal 10301kcal 10390kcal 10480kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10838kcal 10928kcal 11017kcal 11107kcal 11196kcal 11286kcal 11376kcal 11465kcal 11555kcal 11644kcal 11734kcal 11823kcal 11913kcal 12003kcal 12092kcal 12182kcal 12271kcal 12361kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12719kcal 12809kcal 12898kcal 12988kcal 13078kcal 13167kcal 13257kcal 13346kcal 13436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3135kcal 3224kcal 3314kcal 3403kcal 3493kcal 3583kcal 3672kcal 3762kcal 3851kcal 3941kcal 4030kcal 4120kcal 4210kcal 4299kcal 4389kcal 4478kcal 4568kcal 4657kcal 4747kcal 4837kcal 4926kcal 5016kcal 5105kcal 5195kcal 5284kcal 5374kcal 5464kcal 5553kcal 5643kcal 5732kcal 5822kcal 5911kcal 6001kcal 6091kcal 6180kcal 6270kcal 6359kcal 6449kcal 6539kcal 6628kcal 6718kcal 6807kcal 6897kcal 6986kcal 7076kcal 7166kcal 7255kcal 7345kcal 7434kcal 7524kcal 7613kcal 7703kcal 7793kcal 7882kcal 7972kcal 8061kcal 8151kcal 8240kcal 8330kcal 8420kcal 8509kcal 8599kcal 8688kcal 8778kcal 8867kcal 8957kcal 9047kcal 9136kcal 9226kcal 9315kcal 9405kcal 9495kcal 9584kcal 9674kcal 9763kcal 9853kcal 9942kcal 10032kcal 10122kcal 10211kcal 10301kcal 10390kcal 10480kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10838kcal 10928kcal 11017kcal 11107kcal 11196kcal 11286kcal 11376kcal 11465kcal 11555kcal 11644kcal 11734kcal 11823kcal 11913kcal 12003kcal 12092kcal 12182kcal 12271kcal 12361kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12719kcal 12809kcal 12898kcal 12988kcal 13078kcal 13167kcal 13257kcal 13346kcal 13436kcal
筋トレ
懸垂		 3135kcal 3224kcal 3314kcal 3403kcal 3493kcal 3583kcal 3672kcal 3762kcal 3851kcal 3941kcal 4030kcal 4120kcal 4210kcal 4299kcal 4389kcal 4478kcal 4568kcal 4657kcal 4747kcal 4837kcal 4926kcal 5016kcal 5105kcal 5195kcal 5284kcal 5374kcal 5464kcal 5553kcal 5643kcal 5732kcal 5822kcal 5911kcal 6001kcal 6091kcal 6180kcal 6270kcal 6359kcal 6449kcal 6539kcal 6628kcal 6718kcal 6807kcal 6897kcal 6986kcal 7076kcal 7166kcal 7255kcal 7345kcal 7434kcal 7524kcal 7613kcal 7703kcal 7793kcal 7882kcal 7972kcal 8061kcal 8151kcal 8240kcal 8330kcal 8420kcal 8509kcal 8599kcal 8688kcal 8778kcal 8867kcal 8957kcal 9047kcal 9136kcal 9226kcal 9315kcal 9405kcal 9495kcal 9584kcal 9674kcal 9763kcal 9853kcal 9942kcal 10032kcal 10122kcal 10211kcal 10301kcal 10390kcal 10480kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10838kcal 10928kcal 11017kcal 11107kcal 11196kcal 11286kcal 11376kcal 11465kcal 11555kcal 11644kcal 11734kcal 11823kcal 11913kcal 12003kcal 12092kcal 12182kcal 12271kcal 12361kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12719kcal 12809kcal 12898kcal 12988kcal 13078kcal 13167kcal 13257kcal 13346kcal 13436kcal
筋トレ
スクワット		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
ヨガ
ハタ		 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
ヨガ
パワー		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
ダンス
ゆっくり		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
ダンス
普通		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7399kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8259kcal 8431kcal 8603kcal 8776kcal 8948kcal 9120kcal 9292kcal 9464kcal 9636kcal 9808kcal 9980kcal 10152kcal 10324kcal 10496kcal 10668kcal 10840kcal 11013kcal 11185kcal 11357kcal 11529kcal 11701kcal 11873kcal 12045kcal 12217kcal 12389kcal 12561kcal 12733kcal 12905kcal 13078kcal 13250kcal 13422kcal 13594kcal 13766kcal 13938kcal 14110kcal 14282kcal 14454kcal 14626kcal 14798kcal 14970kcal 15142kcal 15315kcal 15487kcal 15659kcal 15831kcal 16003kcal 16175kcal 16347kcal 16519kcal 16691kcal 16863kcal 17035kcal 17207kcal 17380kcal 17552kcal 17724kcal 17896kcal 18068kcal 18240kcal 18412kcal 18584kcal 18756kcal 18928kcal 19100kcal 19272kcal 19444kcal 19617kcal 19789kcal 19961kcal 20133kcal 20305kcal 20477kcal 20649kcal 20821kcal 20993kcal 21165kcal 21337kcal 21509kcal 21681kcal 21854kcal 22026kcal 22198kcal 22370kcal 22542kcal 22714kcal 22886kcal 23058kcal 23230kcal 23402kcal 23574kcal 23746kcal 23919kcal 24091kcal 24263kcal 24435kcal 24607kcal 24779kcal 24951kcal 25123kcal 25295kcal 25467kcal 25639kcal 25811kcal
ダンス
激しい		 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
踏み台昇降 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
トランポリン
ゆっくり		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3382kcal 3465kcal 3547kcal 3630kcal 3712kcal 3795kcal 3877kcal 3960kcal 4042kcal 4125kcal 4207kcal 4290kcal 4372kcal 4455kcal 4537kcal 4620kcal 4702kcal 4785kcal 4867kcal 4950kcal 5032kcal 5115kcal 5197kcal 5280kcal 5362kcal 5445kcal 5527kcal 5610kcal 5692kcal 5775kcal 5857kcal 5940kcal 6022kcal 6105kcal 6187kcal 6270kcal 6352kcal 6435kcal 6517kcal 6600kcal 6682kcal 6765kcal 6847kcal 6930kcal 7012kcal 7095kcal 7177kcal 7260kcal 7342kcal 7425kcal 7507kcal 7590kcal 7672kcal 7755kcal 7837kcal 7920kcal 8002kcal 8085kcal 8167kcal 8250kcal 8332kcal 8415kcal 8497kcal 8580kcal 8662kcal 8745kcal 8827kcal 8910kcal 8992kcal 9075kcal 9157kcal 9240kcal 9322kcal 9405kcal 9487kcal 9570kcal 9652kcal 9735kcal 9817kcal 9900kcal 9982kcal 10065kcal 10147kcal 10230kcal 10312kcal 10395kcal 10477kcal 10560kcal 10642kcal 10725kcal 10807kcal 10890kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11220kcal 11303kcal 11385kcal 11468kcal 11550kcal 11633kcal 11715kcal 11798kcal 11880kcal 11963kcal 12045kcal 12128kcal 12210kcal 12293kcal 12375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6258kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7531kcal 7637kcal 7743kcal 7849kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8804kcal 8910kcal 9016kcal 9122kcal 9228kcal 9334kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10077kcal 10183kcal 10289kcal 10395kcal 10501kcal 10607kcal 10713kcal 10819kcal 10925kcal 11031kcal 11138kcal 11244kcal 11350kcal 11456kcal 11562kcal 11668kcal 11774kcal 11880kcal 11986kcal 12092kcal 12198kcal 12304kcal 12410kcal 12516kcal 12623kcal 12729kcal 12835kcal 12941kcal 13047kcal 13153kcal 13259kcal 13365kcal 13471kcal 13577kcal 13683kcal 13789kcal 13895kcal 14002kcal 14108kcal 14214kcal 14320kcal 14426kcal 14532kcal 14638kcal 14744kcal 14850kcal 14956kcal 15062kcal 15168kcal 15274kcal 15381kcal 15487kcal 15593kcal 15699kcal 15805kcal 15911kcal
HIIT
ジャンプなし		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
HIIT
ジャンプあり		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
料理全般 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3382kcal 3465kcal 3547kcal 3630kcal 3712kcal 3795kcal 3877kcal 3960kcal 4042kcal 4125kcal 4207kcal 4290kcal 4372kcal 4455kcal 4537kcal 4620kcal 4702kcal 4785kcal 4867kcal 4950kcal 5032kcal 5115kcal 5197kcal 5280kcal 5362kcal 5445kcal 5527kcal 5610kcal 5692kcal 5775kcal 5857kcal 5940kcal 6022kcal 6105kcal 6187kcal 6270kcal 6352kcal 6435kcal 6517kcal 6600kcal 6682kcal 6765kcal 6847kcal 6930kcal 7012kcal 7095kcal 7177kcal 7260kcal 7342kcal 7425kcal 7507kcal 7590kcal 7672kcal 7755kcal 7837kcal 7920kcal 8002kcal 8085kcal 8167kcal 8250kcal 8332kcal 8415kcal 8497kcal 8580kcal 8662kcal 8745kcal 8827kcal 8910kcal 8992kcal 9075kcal 9157kcal 9240kcal 9322kcal 9405kcal 9487kcal 9570kcal 9652kcal 9735kcal 9817kcal 9900kcal 9982kcal 10065kcal 10147kcal 10230kcal 10312kcal 10395kcal 10477kcal 10560kcal 10642kcal 10725kcal 10807kcal 10890kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11220kcal 11303kcal 11385kcal 11468kcal 11550kcal 11633kcal 11715kcal 11798kcal 11880kcal 11963kcal 12045kcal 12128kcal 12210kcal 12293kcal 12375kcal
掃除機をかける 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4045kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5134kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5523kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6612kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7001kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7701kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8090kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8479kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8790kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9179kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9568kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9957kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10268kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10657kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11046kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11435kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3382kcal 3465kcal 3547kcal 3630kcal 3712kcal 3795kcal 3877kcal 3960kcal 4042kcal 4125kcal 4207kcal 4290kcal 4372kcal 4455kcal 4537kcal 4620kcal 4702kcal 4785kcal 4867kcal 4950kcal 5032kcal 5115kcal 5197kcal 5280kcal 5362kcal 5445kcal 5527kcal 5610kcal 5692kcal 5775kcal 5857kcal 5940kcal 6022kcal 6105kcal 6187kcal 6270kcal 6352kcal 6435kcal 6517kcal 6600kcal 6682kcal 6765kcal 6847kcal 6930kcal 7012kcal 7095kcal 7177kcal 7260kcal 7342kcal 7425kcal 7507kcal 7590kcal 7672kcal 7755kcal 7837kcal 7920kcal 8002kcal 8085kcal 8167kcal 8250kcal 8332kcal 8415kcal 8497kcal 8580kcal 8662kcal 8745kcal 8827kcal 8910kcal 8992kcal 9075kcal 9157kcal 9240kcal 9322kcal 9405kcal 9487kcal 9570kcal 9652kcal 9735kcal 9817kcal 9900kcal 9982kcal 10065kcal 10147kcal 10230kcal 10312kcal 10395kcal 10477kcal 10560kcal 10642kcal 10725kcal 10807kcal 10890kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11220kcal 11303kcal 11385kcal 11468kcal 11550kcal 11633kcal 11715kcal 11798kcal 11880kcal 11963kcal 12045kcal 12128kcal 12210kcal 12293kcal 12375kcal
部屋の片づけ全般 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6675kcal 6788kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7354kcal 7467kcal 7580kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8033kcal 8146kcal 8259kcal 8372kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8825kcal 8938kcal 9051kcal 9164kcal 9278kcal 9391kcal 9504kcal 9617kcal 9730kcal 9843kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10296kcal 10409kcal 10522kcal 10635kcal 10749kcal 10862kcal 10975kcal 11088kcal 11201kcal 11314kcal 11427kcal 11541kcal 11654kcal 11767kcal 11880kcal 11993kcal 12106kcal 12219kcal 12333kcal 12446kcal 12559kcal 12672kcal 12785kcal 12898kcal 13012kcal 13125kcal 13238kcal 13351kcal 13464kcal 13577kcal 13690kcal 13804kcal 13917kcal 14030kcal 14143kcal 14256kcal 14369kcal 14482kcal 14596kcal 14709kcal 14822kcal 14935kcal 15048kcal 15161kcal 15274kcal 15388kcal 15501kcal 15614kcal 15727kcal 15840kcal 15953kcal 16067kcal 16180kcal 16293kcal 16406kcal 16519kcal 16632kcal 16745kcal 16859kcal 16972kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
トイレ 1485kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2079kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3267kcal 3309kcal 3352kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3564kcal 3606kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3903kcal 3946kcal 3988kcal 4030kcal 4073kcal 4115kcal 4158kcal 4200kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4455kcal 4497kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4667kcal 4709kcal 4752kcal 4794kcal 4837kcal 4879kcal 4921kcal 4964kcal 5006kcal 5049kcal 5091kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5600kcal 5643kcal 5685kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6152kcal 6194kcal 6237kcal 6279kcal 6322kcal 6364kcal
風呂でシャワー 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
風呂で入浴 1237kcal 1272kcal 1308kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1485kcal 1520kcal 1555kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1803kcal 1838kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1980kcal 2015kcal 2050kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2298kcal 2333kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2616kcal 2651kcal 2687kcal 2722kcal 2757kcal 2793kcal 2828kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2970kcal 3005kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3182kcal 3217kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4066kcal 4101kcal 4136kcal 4172kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4349kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4490kcal 4525kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4667kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4808kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5020kcal 5056kcal 5091kcal 5127kcal 5162kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5303kcal
デスクワーク 1072kcal 1103kcal 1133kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2298kcal 2328kcal 2359kcal 2390kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2574kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2696kcal 2727kcal 2757kcal 2788kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3156kcal 3187kcal 3217kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4228kcal 4259kcal 4290kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4565kcal 4596kcal
立って仕事をする 1485kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2079kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3267kcal 3309kcal 3352kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3564kcal 3606kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3903kcal 3946kcal 3988kcal 4030kcal 4073kcal 4115kcal 4158kcal 4200kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4455kcal 4497kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4667kcal 4709kcal 4752kcal 4794kcal 4837kcal 4879kcal 4921kcal 4964kcal 5006kcal 5049kcal 5091kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5600kcal 5643kcal 5685kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6152kcal 6194kcal 6237kcal 6279kcal 6322kcal 6364kcal
体をよく動かす仕事 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
電車バスに乗車 1072kcal 1103kcal 1133kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2298kcal 2328kcal 2359kcal 2390kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2574kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2696kcal 2727kcal 2757kcal 2788kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3156kcal 3187kcal 3217kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4228kcal 4259kcal 4290kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4565kcal 4596kcal
自動車を運転 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4596kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4832kcal 4891kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5362kcal 5421kcal 5480kcal 5539kcal 5598kcal 5657kcal 5716kcal 5775kcal 5834kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6069kcal 6128kcal 6187kcal 6246kcal 6305kcal 6364kcal 6423kcal 6482kcal 6541kcal 6600kcal 6659kcal 6718kcal 6777kcal 6836kcal 6894kcal 6953kcal 7012kcal 7071kcal 7130kcal 7189kcal 7248kcal 7307kcal 7366kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7896kcal 7955kcal 8014kcal 8073kcal 8132kcal 8191kcal 8250kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8780kcal 8839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11385kcal 11710kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13012kcal 13337kcal 13662kcal 13987kcal 14313kcal 14638kcal 14963kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16265kcal 16590kcal 16915kcal 17240kcal 17566kcal 17891kcal 18216kcal 18542kcal 18867kcal 19192kcal 19518kcal 19843kcal 20168kcal 20493kcal 20819kcal 21144kcal 21469kcal 21795kcal 22120kcal 22445kcal 22771kcal 23096kcal 23421kcal 23746kcal 24072kcal 24397kcal 24722kcal 25048kcal 25373kcal 25698kcal 26024kcal 26349kcal 26674kcal 26999kcal 27325kcal 27650kcal 27975kcal 28301kcal 28626kcal 28951kcal 29277kcal 29602kcal 29927kcal 30252kcal 30578kcal 30903kcal 31228kcal 31554kcal 31879kcal 32204kcal 32530kcal 32855kcal 33180kcal 33505kcal 33831kcal 34156kcal 34481kcal 34807kcal 35132kcal 35457kcal 35783kcal 36108kcal 36433kcal 36758kcal 37084kcal 37409kcal 37734kcal 38060kcal 38385kcal 38710kcal 39036kcal 39361kcal 39686kcal 40011kcal 40337kcal 40662kcal 40987kcal 41313kcal 41638kcal 41963kcal 42289kcal 42614kcal 42939kcal 43264kcal 43590kcal 43915kcal 44240kcal 44566kcal 44891kcal 45216kcal 45542kcal 45867kcal 46192kcal 46517kcal 46843kcal 47168kcal 47493kcal 47819kcal 48144kcal 48469kcal 48795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19426kcal 19716kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24355kcal 24645kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29284kcal 29574kcal 29864kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33923kcal 34213kcal 34503kcal 34793kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38852kcal 39142kcal 39432kcal 39722kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15576kcal 15854kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17245kcal 17523kcal 17801kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18914kcal 19192kcal 19470kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20583kcal 20861kcal 21139kcal 21417kcal 21696kcal 21974kcal 22252kcal 22530kcal 22808kcal 23086kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24199kcal 24477kcal 24755kcal 25033kcal 25312kcal 25590kcal 25868kcal 26146kcal 26424kcal 26702kcal 26981kcal 27259kcal 27537kcal 27815kcal 28093kcal 28371kcal 28650kcal 28928kcal 29206kcal 29484kcal 29762kcal 30040kcal 30318kcal 30597kcal 30875kcal 31153kcal 31431kcal 31709kcal 31987kcal 32266kcal 32544kcal 32822kcal 33100kcal 33378kcal 33656kcal 33934kcal 34213kcal 34491kcal 34769kcal 35047kcal 35325kcal 35603kcal 35882kcal 36160kcal 36438kcal 36716kcal 36994kcal 37272kcal 37550kcal 37829kcal 38107kcal 38385kcal 38663kcal 38941kcal 39219kcal 39498kcal 39776kcal 40054kcal 40332kcal 40610kcal 40888kcal 41167kcal 41445kcal 41723kcal
水泳
(速め:全般)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
ダンス
激しい		 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7260kcal 7467kcal 7675kcal 7882kcal 8090kcal 8297kcal 8504kcal 8712kcal 8919kcal 9127kcal 9334kcal 9542kcal 9749kcal 9957kcal 10164kcal 10371kcal 10579kcal 10786kcal 10994kcal 11201kcal 11409kcal 11616kcal 11823kcal 12031kcal 12238kcal 12446kcal 12653kcal 12861kcal 13068kcal 13276kcal 13483kcal 13690kcal 13898kcal 14105kcal 14313kcal 14520kcal 14728kcal 14935kcal 15142kcal 15350kcal 15557kcal 15765kcal 15972kcal 16180kcal 16387kcal 16595kcal 16802kcal 17009kcal 17217kcal 17424kcal 17632kcal 17839kcal 18047kcal 18254kcal 18461kcal 18669kcal 18876kcal 19084kcal 19291kcal 19499kcal 19706kcal 19914kcal 20121kcal 20328kcal 20536kcal 20743kcal 20951kcal 21158kcal 21366kcal 21573kcal 21780kcal 21988kcal 22195kcal 22403kcal 22610kcal 22818kcal 23025kcal 23233kcal 23440kcal 23647kcal 23855kcal 24062kcal 24270kcal 24477kcal 24685kcal 24892kcal 25099kcal 25307kcal 25514kcal 25722kcal 25929kcal 26137kcal 26344kcal 26552kcal 26759kcal 26966kcal 27174kcal 27381kcal 27589kcal 27796kcal 28004kcal 28211kcal 28419kcal 28626kcal 28833kcal 29041kcal 29248kcal 29456kcal 29663kcal 29871kcal 30078kcal 30285kcal 30493kcal 30700kcal 30908kcal 31115kcal
水泳
(普通:全般)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8413kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12326kcal 12521kcal 12717kcal 12913kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16239kcal 16434kcal 16630kcal 16826kcal 17021kcal 17217kcal 17413kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20152kcal 20347kcal 20543kcal 20739kcal 20934kcal 21130kcal 21326kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24065kcal 24260kcal 24456kcal 24652kcal 24847kcal 25043kcal 25239kcal 25434kcal 25630kcal 25826kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27978kcal 28173kcal 28369kcal 28565kcal 28760kcal 28956kcal 29152kcal 29347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
山登り 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
HIIT
ジャンプあり		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
ダンス
普通		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7399kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8259kcal 8431kcal 8603kcal 8776kcal 8948kcal 9120kcal 9292kcal 9464kcal 9636kcal 9808kcal 9980kcal 10152kcal 10324kcal 10496kcal 10668kcal 10840kcal 11013kcal 11185kcal 11357kcal 11529kcal 11701kcal 11873kcal 12045kcal 12217kcal 12389kcal 12561kcal 12733kcal 12905kcal 13078kcal 13250kcal 13422kcal 13594kcal 13766kcal 13938kcal 14110kcal 14282kcal 14454kcal 14626kcal 14798kcal 14970kcal 15142kcal 15315kcal 15487kcal 15659kcal 15831kcal 16003kcal 16175kcal 16347kcal 16519kcal 16691kcal 16863kcal 17035kcal 17207kcal 17380kcal 17552kcal 17724kcal 17896kcal 18068kcal 18240kcal 18412kcal 18584kcal 18756kcal 18928kcal 19100kcal 19272kcal 19444kcal 19617kcal 19789kcal 19961kcal 20133kcal 20305kcal 20477kcal 20649kcal 20821kcal 20993kcal 21165kcal 21337kcal 21509kcal 21681kcal 21854kcal 22026kcal 22198kcal 22370kcal 22542kcal 22714kcal 22886kcal 23058kcal 23230kcal 23402kcal 23574kcal 23746kcal 23919kcal 24091kcal 24263kcal 24435kcal 24607kcal 24779kcal 24951kcal 25123kcal 25295kcal 25467kcal 25639kcal 25811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7121kcal 7246kcal 7371kcal 7496kcal 7620kcal 7745kcal 7870kcal 7995kcal 8120kcal 8245kcal 8370kcal 8495kcal 8620kcal 8745kcal 8870kcal 8995kcal 9120kcal 9245kcal 9370kcal 9495kcal 9619kcal 9744kcal 9869kcal 9994kcal 10119kcal 10244kcal 10369kcal 10494kcal 10619kcal 10744kcal 10869kcal 10994kcal 11119kcal 11244kcal 11369kcal 11493kcal 11618kcal 11743kcal 11868kcal 11993kcal 12118kcal 12243kcal 12368kcal 12493kcal 12618kcal 12743kcal 12868kcal 12993kcal 13118kcal 13243kcal 13367kcal 13492kcal 13617kcal 13742kcal 13867kcal 13992kcal 14117kcal 14242kcal 14367kcal 14492kcal 14617kcal 14742kcal 14867kcal 14992kcal 15117kcal 15241kcal 15366kcal 15491kcal 15616kcal 15741kcal 15866kcal 15991kcal 16116kcal 16241kcal 16366kcal 16491kcal 16616kcal 16741kcal 16866kcal 16991kcal 17115kcal 17240kcal 17365kcal 17490kcal 17615kcal 17740kcal 17865kcal 17990kcal 18115kcal 18240kcal 18365kcal 18490kcal 18615kcal 18740kcal
踏み台昇降 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
HIIT
ジャンプなし		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
ダンス
ゆっくり		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
筋トレ
スクワット		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
部屋の片づけ全般 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6675kcal 6788kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7354kcal 7467kcal 7580kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8033kcal 8146kcal 8259kcal 8372kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8825kcal 8938kcal 9051kcal 9164kcal 9278kcal 9391kcal 9504kcal 9617kcal 9730kcal 9843kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10296kcal 10409kcal 10522kcal 10635kcal 10749kcal 10862kcal 10975kcal 11088kcal 11201kcal 11314kcal 11427kcal 11541kcal 11654kcal 11767kcal 11880kcal 11993kcal 12106kcal 12219kcal 12333kcal 12446kcal 12559kcal 12672kcal 12785kcal 12898kcal 13012kcal 13125kcal 13238kcal 13351kcal 13464kcal 13577kcal 13690kcal 13804kcal 13917kcal 14030kcal 14143kcal 14256kcal 14369kcal 14482kcal 14596kcal 14709kcal 14822kcal 14935kcal 15048kcal 15161kcal 15274kcal 15388kcal 15501kcal 15614kcal 15727kcal 15840kcal 15953kcal 16067kcal 16180kcal 16293kcal 16406kcal 16519kcal 16632kcal 16745kcal 16859kcal 16972kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6258kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7531kcal 7637kcal 7743kcal 7849kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8804kcal 8910kcal 9016kcal 9122kcal 9228kcal 9334kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10077kcal 10183kcal 10289kcal 10395kcal 10501kcal 10607kcal 10713kcal 10819kcal 10925kcal 11031kcal 11138kcal 11244kcal 11350kcal 11456kcal 11562kcal 11668kcal 11774kcal 11880kcal 11986kcal 12092kcal 12198kcal 12304kcal 12410kcal 12516kcal 12623kcal 12729kcal 12835kcal 12941kcal 13047kcal 13153kcal 13259kcal 13365kcal 13471kcal 13577kcal 13683kcal 13789kcal 13895kcal 14002kcal 14108kcal 14214kcal 14320kcal 14426kcal 14532kcal 14638kcal 14744kcal 14850kcal 14956kcal 15062kcal 15168kcal 15274kcal 15381kcal 15487kcal 15593kcal 15699kcal 15805kcal 15911kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6183kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7298kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8413kcal 8514kcal 8615kcal 8717kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9528kcal 9629kcal 9730kcal 9832kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10947kcal 11048kcal 11149kcal 11251kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12062kcal 12163kcal 12264kcal 12366kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13177kcal 13278kcal 13379kcal 13481kcal 13582kcal 13683kcal 13785kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14292kcal 14393kcal 14494kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14900kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
ヨガ
パワー		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
筋トレ
腹筋運動		 3135kcal 3224kcal 3314kcal 3403kcal 3493kcal 3583kcal 3672kcal 3762kcal 3851kcal 3941kcal 4030kcal 4120kcal 4210kcal 4299kcal 4389kcal 4478kcal 4568kcal 4657kcal 4747kcal 4837kcal 4926kcal 5016kcal 5105kcal 5195kcal 5284kcal 5374kcal 5464kcal 5553kcal 5643kcal 5732kcal 5822kcal 5911kcal 6001kcal 6091kcal 6180kcal 6270kcal 6359kcal 6449kcal 6539kcal 6628kcal 6718kcal 6807kcal 6897kcal 6986kcal 7076kcal 7166kcal 7255kcal 7345kcal 7434kcal 7524kcal 7613kcal 7703kcal 7793kcal 7882kcal 7972kcal 8061kcal 8151kcal 8240kcal 8330kcal 8420kcal 8509kcal 8599kcal 8688kcal 8778kcal 8867kcal 8957kcal 9047kcal 9136kcal 9226kcal 9315kcal 9405kcal 9495kcal 9584kcal 9674kcal 9763kcal 9853kcal 9942kcal 10032kcal 10122kcal 10211kcal 10301kcal 10390kcal 10480kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10838kcal 10928kcal 11017kcal 11107kcal 11196kcal 11286kcal 11376kcal 11465kcal 11555kcal 11644kcal 11734kcal 11823kcal 11913kcal 12003kcal 12092kcal 12182kcal 12271kcal 12361kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12719kcal 12809kcal 12898kcal 12988kcal 13078kcal 13167kcal 13257kcal 13346kcal 13436kcal
筋トレ
背筋運動		 3135kcal 3224kcal 3314kcal 3403kcal 3493kcal 3583kcal 3672kcal 3762kcal 3851kcal 3941kcal 4030kcal 4120kcal 4210kcal 4299kcal 4389kcal 4478kcal 4568kcal 4657kcal 4747kcal 4837kcal 4926kcal 5016kcal 5105kcal 5195kcal 5284kcal 5374kcal 5464kcal 5553kcal 5643kcal 5732kcal 5822kcal 5911kcal 6001kcal 6091kcal 6180kcal 6270kcal 6359kcal 6449kcal 6539kcal 6628kcal 6718kcal 6807kcal 6897kcal 6986kcal 7076kcal 7166kcal 7255kcal 7345kcal 7434kcal 7524kcal 7613kcal 7703kcal 7793kcal 7882kcal 7972kcal 8061kcal 8151kcal 8240kcal 8330kcal 8420kcal 8509kcal 8599kcal 8688kcal 8778kcal 8867kcal 8957kcal 9047kcal 9136kcal 9226kcal 9315kcal 9405kcal 9495kcal 9584kcal 9674kcal 9763kcal 9853kcal 9942kcal 10032kcal 10122kcal 10211kcal 10301kcal 10390kcal 10480kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10838kcal 10928kcal 11017kcal 11107kcal 11196kcal 11286kcal 11376kcal 11465kcal 11555kcal 11644kcal 11734kcal 11823kcal 11913kcal 12003kcal 12092kcal 12182kcal 12271kcal 12361kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12719kcal 12809kcal 12898kcal 12988kcal 13078kcal 13167kcal 13257kcal 13346kcal 13436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3135kcal 3224kcal 3314kcal 3403kcal 3493kcal 3583kcal 3672kcal 3762kcal 3851kcal 3941kcal 4030kcal 4120kcal 4210kcal 4299kcal 4389kcal 4478kcal 4568kcal 4657kcal 4747kcal 4837kcal 4926kcal 5016kcal 5105kcal 5195kcal 5284kcal 5374kcal 5464kcal 5553kcal 5643kcal 5732kcal 5822kcal 5911kcal 6001kcal 6091kcal 6180kcal 6270kcal 6359kcal 6449kcal 6539kcal 6628kcal 6718kcal 6807kcal 6897kcal 6986kcal 7076kcal 7166kcal 7255kcal 7345kcal 7434kcal 7524kcal 7613kcal 7703kcal 7793kcal 7882kcal 7972kcal 8061kcal 8151kcal 8240kcal 8330kcal 8420kcal 8509kcal 8599kcal 8688kcal 8778kcal 8867kcal 8957kcal 9047kcal 9136kcal 9226kcal 9315kcal 9405kcal 9495kcal 9584kcal 9674kcal 9763kcal 9853kcal 9942kcal 10032kcal 10122kcal 10211kcal 10301kcal 10390kcal 10480kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10838kcal 10928kcal 11017kcal 11107kcal 11196kcal 11286kcal 11376kcal 11465kcal 11555kcal 11644kcal 11734kcal 11823kcal 11913kcal 12003kcal 12092kcal 12182kcal 12271kcal 12361kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12719kcal 12809kcal 12898kcal 12988kcal 13078kcal 13167kcal 13257kcal 13346kcal 13436kcal
筋トレ
懸垂		 3135kcal 3224kcal 3314kcal 3403kcal 3493kcal 3583kcal 3672kcal 3762kcal 3851kcal 3941kcal 4030kcal 4120kcal 4210kcal 4299kcal 4389kcal 4478kcal 4568kcal 4657kcal 4747kcal 4837kcal 4926kcal 5016kcal 5105kcal 5195kcal 5284kcal 5374kcal 5464kcal 5553kcal 5643kcal 5732kcal 5822kcal 5911kcal 6001kcal 6091kcal 6180kcal 6270kcal 6359kcal 6449kcal 6539kcal 6628kcal 6718kcal 6807kcal 6897kcal 6986kcal 7076kcal 7166kcal 7255kcal 7345kcal 7434kcal 7524kcal 7613kcal 7703kcal 7793kcal 7882kcal 7972kcal 8061kcal 8151kcal 8240kcal 8330kcal 8420kcal 8509kcal 8599kcal 8688kcal 8778kcal 8867kcal 8957kcal 9047kcal 9136kcal 9226kcal 9315kcal 9405kcal 9495kcal 9584kcal 9674kcal 9763kcal 9853kcal 9942kcal 10032kcal 10122kcal 10211kcal 10301kcal 10390kcal 10480kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10838kcal 10928kcal 11017kcal 11107kcal 11196kcal 11286kcal 11376kcal 11465kcal 11555kcal 11644kcal 11734kcal 11823kcal 11913kcal 12003kcal 12092kcal 12182kcal 12271kcal 12361kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12719kcal 12809kcal 12898kcal 12988kcal 13078kcal 13167kcal 13257kcal 13346kcal 13436kcal
トランポリン
ゆっくり		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3382kcal 3465kcal 3547kcal 3630kcal 3712kcal 3795kcal 3877kcal 3960kcal 4042kcal 4125kcal 4207kcal 4290kcal 4372kcal 4455kcal 4537kcal 4620kcal 4702kcal 4785kcal 4867kcal 4950kcal 5032kcal 5115kcal 5197kcal 5280kcal 5362kcal 5445kcal 5527kcal 5610kcal 5692kcal 5775kcal 5857kcal 5940kcal 6022kcal 6105kcal 6187kcal 6270kcal 6352kcal 6435kcal 6517kcal 6600kcal 6682kcal 6765kcal 6847kcal 6930kcal 7012kcal 7095kcal 7177kcal 7260kcal 7342kcal 7425kcal 7507kcal 7590kcal 7672kcal 7755kcal 7837kcal 7920kcal 8002kcal 8085kcal 8167kcal 8250kcal 8332kcal 8415kcal 8497kcal 8580kcal 8662kcal 8745kcal 8827kcal 8910kcal 8992kcal 9075kcal 9157kcal 9240kcal 9322kcal 9405kcal 9487kcal 9570kcal 9652kcal 9735kcal 9817kcal 9900kcal 9982kcal 10065kcal 10147kcal 10230kcal 10312kcal 10395kcal 10477kcal 10560kcal 10642kcal 10725kcal 10807kcal 10890kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11220kcal 11303kcal 11385kcal 11468kcal 11550kcal 11633kcal 11715kcal 11798kcal 11880kcal 11963kcal 12045kcal 12128kcal 12210kcal 12293kcal 12375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3382kcal 3465kcal 3547kcal 3630kcal 3712kcal 3795kcal 3877kcal 3960kcal 4042kcal 4125kcal 4207kcal 4290kcal 4372kcal 4455kcal 4537kcal 4620kcal 4702kcal 4785kcal 4867kcal 4950kcal 5032kcal 5115kcal 5197kcal 5280kcal 5362kcal 5445kcal 5527kcal 5610kcal 5692kcal 5775kcal 5857kcal 5940kcal 6022kcal 6105kcal 6187kcal 6270kcal 6352kcal 6435kcal 6517kcal 6600kcal 6682kcal 6765kcal 6847kcal 6930kcal 7012kcal 7095kcal 7177kcal 7260kcal 7342kcal 7425kcal 7507kcal 7590kcal 7672kcal 7755kcal 7837kcal 7920kcal 8002kcal 8085kcal 8167kcal 8250kcal 8332kcal 8415kcal 8497kcal 8580kcal 8662kcal 8745kcal 8827kcal 8910kcal 8992kcal 9075kcal 9157kcal 9240kcal 9322kcal 9405kcal 9487kcal 9570kcal 9652kcal 9735kcal 9817kcal 9900kcal 9982kcal 10065kcal 10147kcal 10230kcal 10312kcal 10395kcal 10477kcal 10560kcal 10642kcal 10725kcal 10807kcal 10890kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11220kcal 11303kcal 11385kcal 11468kcal 11550kcal 11633kcal 11715kcal 11798kcal 11880kcal 11963kcal 12045kcal 12128kcal 12210kcal 12293kcal 12375kcal
料理全般 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3382kcal 3465kcal 3547kcal 3630kcal 3712kcal 3795kcal 3877kcal 3960kcal 4042kcal 4125kcal 4207kcal 4290kcal 4372kcal 4455kcal 4537kcal 4620kcal 4702kcal 4785kcal 4867kcal 4950kcal 5032kcal 5115kcal 5197kcal 5280kcal 5362kcal 5445kcal 5527kcal 5610kcal 5692kcal 5775kcal 5857kcal 5940kcal 6022kcal 6105kcal 6187kcal 6270kcal 6352kcal 6435kcal 6517kcal 6600kcal 6682kcal 6765kcal 6847kcal 6930kcal 7012kcal 7095kcal 7177kcal 7260kcal 7342kcal 7425kcal 7507kcal 7590kcal 7672kcal 7755kcal 7837kcal 7920kcal 8002kcal 8085kcal 8167kcal 8250kcal 8332kcal 8415kcal 8497kcal 8580kcal 8662kcal 8745kcal 8827kcal 8910kcal 8992kcal 9075kcal 9157kcal 9240kcal 9322kcal 9405kcal 9487kcal 9570kcal 9652kcal 9735kcal 9817kcal 9900kcal 9982kcal 10065kcal 10147kcal 10230kcal 10312kcal 10395kcal 10477kcal 10560kcal 10642kcal 10725kcal 10807kcal 10890kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11220kcal 11303kcal 11385kcal 11468kcal 11550kcal 11633kcal 11715kcal 11798kcal 11880kcal 11963kcal 12045kcal 12128kcal 12210kcal 12293kcal 12375kcal
掃除機をかける 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4045kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5134kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5523kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6612kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7001kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7701kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8090kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8479kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8790kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9179kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9568kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9957kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10268kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10657kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11046kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11435kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
体をよく動かす仕事 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
皿洗い 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
ヨガ
ハタ		 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4596kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4832kcal 4891kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5362kcal 5421kcal 5480kcal 5539kcal 5598kcal 5657kcal 5716kcal 5775kcal 5834kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6069kcal 6128kcal 6187kcal 6246kcal 6305kcal 6364kcal 6423kcal 6482kcal 6541kcal 6600kcal 6659kcal 6718kcal 6777kcal 6836kcal 6894kcal 6953kcal 7012kcal 7071kcal 7130kcal 7189kcal 7248kcal 7307kcal 7366kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7896kcal 7955kcal 8014kcal 8073kcal 8132kcal 8191kcal 8250kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8780kcal 8839kcal
自動車を運転 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4596kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4832kcal 4891kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5362kcal 5421kcal 5480kcal 5539kcal 5598kcal 5657kcal 5716kcal 5775kcal 5834kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6069kcal 6128kcal 6187kcal 6246kcal 6305kcal 6364kcal 6423kcal 6482kcal 6541kcal 6600kcal 6659kcal 6718kcal 6777kcal 6836kcal 6894kcal 6953kcal 7012kcal 7071kcal 7130kcal 7189kcal 7248kcal 7307kcal 7366kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7896kcal 7955kcal 8014kcal 8073kcal 8132kcal 8191kcal 8250kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8780kcal 8839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
風呂でシャワー 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
トイレ 1485kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2079kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3267kcal 3309kcal 3352kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3564kcal 3606kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3903kcal 3946kcal 3988kcal 4030kcal 4073kcal 4115kcal 4158kcal 4200kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4455kcal 4497kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4667kcal 4709kcal 4752kcal 4794kcal 4837kcal 4879kcal 4921kcal 4964kcal 5006kcal 5049kcal 5091kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5600kcal 5643kcal 5685kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6152kcal 6194kcal 6237kcal 6279kcal 6322kcal 6364kcal
立って仕事をする 1485kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2079kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3267kcal 3309kcal 3352kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3564kcal 3606kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3903kcal 3946kcal 3988kcal 4030kcal 4073kcal 4115kcal 4158kcal 4200kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4455kcal 4497kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4667kcal 4709kcal 4752kcal 4794kcal 4837kcal 4879kcal 4921kcal 4964kcal 5006kcal 5049kcal 5091kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5600kcal 5643kcal 5685kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6067kcal 6109kcal 6152kcal 6194kcal 6237kcal 6279kcal 6322kcal 6364kcal
風呂で入浴 1237kcal 1272kcal 1308kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1485kcal 1520kcal 1555kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1803kcal 1838kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1980kcal 2015kcal 2050kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2298kcal 2333kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2616kcal 2651kcal 2687kcal 2722kcal 2757kcal 2793kcal 2828kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2970kcal 3005kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3182kcal 3217kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4066kcal 4101kcal 4136kcal 4172kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4349kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4490kcal 4525kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4667kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4808kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5020kcal 5056kcal 5091kcal 5127kcal 5162kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5303kcal
デスクワーク 1072kcal 1103kcal 1133kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2298kcal 2328kcal 2359kcal 2390kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2574kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2696kcal 2727kcal 2757kcal 2788kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3156kcal 3187kcal 3217kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4228kcal 4259kcal 4290kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4565kcal 4596kcal
電車バスに乗車 1072kcal 1103kcal 1133kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2298kcal 2328kcal 2359kcal 2390kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2574kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2696kcal 2727kcal 2757kcal 2788kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3156kcal 3187kcal 3217kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4228kcal 4259kcal 4290kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4565kcal 4596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ