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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12016kcal 12098kcal 12179kcal
山登り 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13127kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14124kcal 14290kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15121kcal 15287kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16118kcal 16284kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17115kcal 17281kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18112kcal 18278kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19109kcal 19275kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20106kcal 20272kcal 20438kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21103kcal 21269kcal 21435kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22100kcal 22266kcal 22432kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23097kcal 23263kcal 23429kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24094kcal 24260kcal 24426kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10695kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11809kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12923kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14260kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15374kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16488kcal 16711kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17602kcal 17825kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18939kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20053kcal 20276kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21167kcal 21390kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22504kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23618kcal 23841kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24732kcal 24955kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25846kcal 26069kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27183kcal 27406kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28297kcal 28520kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29411kcal 29634kcal 29857kcal 30079kcal 30302kcal 30525kcal 30748kcal 30971kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31862kcal 32085kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32976kcal 33199kcal 33422kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8128kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9057kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9986kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10915kcal 11148kcal 11380kcal 11612kcal 11844kcal 12077kcal 12309kcal 12541kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13470kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14399kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15328kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16257kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17186kcal 17419kcal 17651kcal 17883kcal 18115kcal 18348kcal 18580kcal 18812kcal 19044kcal 19277kcal 19509kcal 19741kcal 19973kcal 20206kcal 20438kcal 20670kcal 20902kcal 21135kcal 21367kcal 21599kcal 21831kcal 22064kcal 22296kcal 22528kcal 22760kcal 22993kcal 23225kcal 23457kcal 23689kcal 23922kcal 24154kcal 24386kcal 24619kcal 24851kcal 25083kcal 25315kcal 25548kcal 25780kcal 26012kcal 26244kcal 26477kcal 26709kcal 26941kcal 27173kcal 27406kcal 27638kcal 27870kcal 28102kcal 28335kcal 28567kcal 28799kcal 29031kcal 29264kcal 29496kcal 29728kcal 29960kcal 30193kcal 30425kcal 30657kcal 30889kcal 31122kcal 31354kcal 31586kcal 31818kcal 32051kcal 32283kcal 32515kcal 32747kcal 32980kcal 33212kcal 33444kcal 33676kcal 33909kcal 34141kcal 34373kcal 34605kcal 34838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal
水泳
(普通:全般)		 5485kcal 5642kcal 5798kcal 5955kcal 6112kcal 6268kcal 6425kcal 6582kcal 6739kcal 6895kcal 7052kcal 7209kcal 7366kcal 7522kcal 7679kcal 7836kcal 7992kcal 8149kcal 8306kcal 8463kcal 8619kcal 8776kcal 8933kcal 9090kcal 9246kcal 9403kcal 9560kcal 9716kcal 9873kcal 10030kcal 10187kcal 10343kcal 10500kcal 10657kcal 10814kcal 10970kcal 11127kcal 11284kcal 11440kcal 11597kcal 11754kcal 11911kcal 12067kcal 12224kcal 12381kcal 12537kcal 12694kcal 12851kcal 13008kcal 13164kcal 13321kcal 13478kcal 13635kcal 13791kcal 13948kcal 14105kcal 14261kcal 14418kcal 14575kcal 14732kcal 14888kcal 15045kcal 15202kcal 15359kcal 15515kcal 15672kcal 15829kcal 15985kcal 16142kcal 16299kcal 16456kcal 16612kcal 16769kcal 16926kcal 17082kcal 17239kcal 17396kcal 17553kcal 17709kcal 17866kcal 18023kcal 18180kcal 18336kcal 18493kcal 18650kcal 18806kcal 18963kcal 19120kcal 19277kcal 19433kcal 19590kcal 19747kcal 19904kcal 20060kcal 20217kcal 20374kcal 20530kcal 20687kcal 20844kcal 21001kcal 21157kcal 21314kcal 21471kcal 21628kcal 21784kcal 21941kcal 22098kcal 22254kcal 22411kcal 22568kcal 22725kcal 22881kcal 23038kcal 23195kcal 23351kcal 23508kcal
水泳
(速め:全般)		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
水泳
(バタフライ)		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11726kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13550kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15374kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16677kcal 16937kcal 17198kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18501kcal 18761kcal 19022kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20325kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21628kcal 21888kcal 22149kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23452kcal 23712kcal 23973kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25276kcal 25536kcal 25797kcal 26057kcal 26318kcal 26579kcal 26839kcal 27100kcal 27360kcal 27621kcal 27881kcal 28142kcal 28403kcal 28663kcal 28924kcal 29184kcal 29445kcal 29705kcal 29966kcal 30227kcal 30487kcal 30748kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32051kcal 32311kcal 32572kcal 32832kcal 33093kcal 33354kcal 33614kcal 33875kcal 34135kcal 34396kcal 34656kcal 34917kcal 35178kcal 35438kcal 35699kcal 35959kcal 36220kcal 36480kcal 36741kcal 37002kcal 37262kcal 37523kcal 37783kcal 38044kcal 38305kcal 38565kcal 38826kcal 39086kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
筋トレ
背筋運動		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
筋トレ
懸垂		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
筋トレ
スクワット		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
ヨガ
ハタ		 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
ヨガ
パワー		 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal
ダンス
ゆっくり		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
ダンス
普通		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6892kcal 7029kcal 7167kcal 7305kcal 7443kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7994kcal 8132kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8684kcal 8821kcal 8959kcal 9097kcal 9235kcal 9373kcal 9511kcal 9648kcal 9786kcal 9924kcal 10062kcal 10200kcal 10338kcal 10476kcal 10613kcal 10751kcal 10889kcal 11027kcal 11165kcal 11303kcal 11440kcal 11578kcal 11716kcal 11854kcal 11992kcal 12130kcal 12267kcal 12405kcal 12543kcal 12681kcal 12819kcal 12957kcal 13095kcal 13232kcal 13370kcal 13508kcal 13646kcal 13784kcal 13922kcal 14059kcal 14197kcal 14335kcal 14473kcal 14611kcal 14749kcal 14886kcal 15024kcal 15162kcal 15300kcal 15438kcal 15576kcal 15714kcal 15851kcal 15989kcal 16127kcal 16265kcal 16403kcal 16541kcal 16678kcal 16816kcal 16954kcal 17092kcal 17230kcal 17368kcal 17505kcal 17643kcal 17781kcal 17919kcal 18057kcal 18195kcal 18333kcal 18470kcal 18608kcal 18746kcal 18884kcal 19022kcal 19160kcal 19297kcal 19435kcal 19573kcal 19711kcal 19849kcal 19987kcal 20124kcal 20262kcal 20400kcal 20538kcal 20676kcal
ダンス
激しい		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
踏み台昇降 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
トランポリン
ゆっくり		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6882kcal 6967kcal 7052kcal 7137kcal 7222kcal 7307kcal 7392kcal 7477kcal 7562kcal 7647kcal 7732kcal 7817kcal 7902kcal 7987kcal 8072kcal 8157kcal 8242kcal 8327kcal 8412kcal 8497kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9006kcal 9091kcal 9176kcal 9261kcal 9346kcal 9431kcal 9516kcal 9601kcal 9686kcal 9771kcal 9856kcal 9941kcal 10026kcal 10111kcal 10196kcal 10281kcal 10366kcal 10451kcal 10536kcal 10621kcal 10706kcal 10791kcal 10876kcal 10961kcal 11046kcal 11131kcal 11216kcal 11301kcal 11386kcal 11471kcal 11556kcal 11641kcal 11726kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12065kcal 12150kcal 12235kcal 12320kcal 12405kcal 12490kcal 12575kcal 12660kcal 12745kcal
HIIT
ジャンプなし		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
HIIT
ジャンプあり		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
料理全般 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal
掃除機をかける 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3801kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4611kcal 4673kcal 4735kcal 4798kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5795kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6729kcal 6792kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7415kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9222kcal 9284kcal 9346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal
部屋の片づけ全般 3172kcal 3262kcal 3353kcal 3444kcal 3534kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3987kcal 4078kcal 4169kcal 4259kcal 4350kcal 4441kcal 4531kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4984kcal 5075kcal 5166kcal 5256kcal 5347kcal 5438kcal 5528kcal 5619kcal 5710kcal 5800kcal 5891kcal 5981kcal 6072kcal 6163kcal 6253kcal 6344kcal 6435kcal 6525kcal 6616kcal 6707kcal 6797kcal 6888kcal 6978kcal 7069kcal 7160kcal 7250kcal 7341kcal 7432kcal 7522kcal 7613kcal 7704kcal 7794kcal 7885kcal 7975kcal 8066kcal 8157kcal 8247kcal 8338kcal 8429kcal 8519kcal 8610kcal 8701kcal 8791kcal 8882kcal 8972kcal 9063kcal 9154kcal 9244kcal 9335kcal 9426kcal 9516kcal 9607kcal 9698kcal 9788kcal 9879kcal 9969kcal 10060kcal 10151kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10513kcal 10604kcal 10695kcal 10785kcal 10876kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11238kcal 11329kcal 11420kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11782kcal 11873kcal 11963kcal 12054kcal 12145kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12507kcal 12598kcal 12689kcal 12779kcal 12870kcal 12960kcal 13051kcal 13142kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal 13595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5589kcal 5626kcal 5664kcal
トイレ 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal 5098kcal
風呂でシャワー 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5589kcal 5626kcal 5664kcal
風呂で入浴 991kcal 1019kcal 1047kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1586kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1841kcal 1869kcal 1897kcal 1926kcal 1954kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2067kcal 2095kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2549kcal 2577kcal 2605kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3172kcal 3200kcal 3228kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3710kcal 3738kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4248kcal
デスクワーク 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1325kcal 1350kcal 1374kcal 1399kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1595kcal 1620kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1865kcal 1890kcal 1914kcal 1939kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2945kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3043kcal 3068kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3436kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal
立って仕事をする 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal 5098kcal
体をよく動かす仕事 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
電車バスに乗車 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1325kcal 1350kcal 1374kcal 1399kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1595kcal 1620kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1865kcal 1890kcal 1914kcal 1939kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2945kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3043kcal 3068kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3436kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal
自動車を運転 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11726kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13550kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15374kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16677kcal 16937kcal 17198kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18501kcal 18761kcal 19022kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20325kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21628kcal 21888kcal 22149kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23452kcal 23712kcal 23973kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25276kcal 25536kcal 25797kcal 26057kcal 26318kcal 26579kcal 26839kcal 27100kcal 27360kcal 27621kcal 27881kcal 28142kcal 28403kcal 28663kcal 28924kcal 29184kcal 29445kcal 29705kcal 29966kcal 30227kcal 30487kcal 30748kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32051kcal 32311kcal 32572kcal 32832kcal 33093kcal 33354kcal 33614kcal 33875kcal 34135kcal 34396kcal 34656kcal 34917kcal 35178kcal 35438kcal 35699kcal 35959kcal 36220kcal 36480kcal 36741kcal 37002kcal 37262kcal 37523kcal 37783kcal 38044kcal 38305kcal 38565kcal 38826kcal 39086kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8128kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9057kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9986kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10915kcal 11148kcal 11380kcal 11612kcal 11844kcal 12077kcal 12309kcal 12541kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13470kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14399kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15328kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16257kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17186kcal 17419kcal 17651kcal 17883kcal 18115kcal 18348kcal 18580kcal 18812kcal 19044kcal 19277kcal 19509kcal 19741kcal 19973kcal 20206kcal 20438kcal 20670kcal 20902kcal 21135kcal 21367kcal 21599kcal 21831kcal 22064kcal 22296kcal 22528kcal 22760kcal 22993kcal 23225kcal 23457kcal 23689kcal 23922kcal 24154kcal 24386kcal 24619kcal 24851kcal 25083kcal 25315kcal 25548kcal 25780kcal 26012kcal 26244kcal 26477kcal 26709kcal 26941kcal 27173kcal 27406kcal 27638kcal 27870kcal 28102kcal 28335kcal 28567kcal 28799kcal 29031kcal 29264kcal 29496kcal 29728kcal 29960kcal 30193kcal 30425kcal 30657kcal 30889kcal 31122kcal 31354kcal 31586kcal 31818kcal 32051kcal 32283kcal 32515kcal 32747kcal 32980kcal 33212kcal 33444kcal 33676kcal 33909kcal 34141kcal 34373kcal 34605kcal 34838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10695kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11809kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12923kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14260kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15374kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16488kcal 16711kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17602kcal 17825kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18939kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20053kcal 20276kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21167kcal 21390kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22504kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23618kcal 23841kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24732kcal 24955kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25846kcal 26069kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27183kcal 27406kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28297kcal 28520kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29411kcal 29634kcal 29857kcal 30079kcal 30302kcal 30525kcal 30748kcal 30971kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31862kcal 32085kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32976kcal 33199kcal 33422kcal
水泳
(速め:全般)		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
ダンス
激しい		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13127kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14124kcal 14290kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15121kcal 15287kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16118kcal 16284kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17115kcal 17281kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18112kcal 18278kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19109kcal 19275kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20106kcal 20272kcal 20438kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21103kcal 21269kcal 21435kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22100kcal 22266kcal 22432kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23097kcal 23263kcal 23429kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24094kcal 24260kcal 24426kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
水泳
(普通:全般)		 5485kcal 5642kcal 5798kcal 5955kcal 6112kcal 6268kcal 6425kcal 6582kcal 6739kcal 6895kcal 7052kcal 7209kcal 7366kcal 7522kcal 7679kcal 7836kcal 7992kcal 8149kcal 8306kcal 8463kcal 8619kcal 8776kcal 8933kcal 9090kcal 9246kcal 9403kcal 9560kcal 9716kcal 9873kcal 10030kcal 10187kcal 10343kcal 10500kcal 10657kcal 10814kcal 10970kcal 11127kcal 11284kcal 11440kcal 11597kcal 11754kcal 11911kcal 12067kcal 12224kcal 12381kcal 12537kcal 12694kcal 12851kcal 13008kcal 13164kcal 13321kcal 13478kcal 13635kcal 13791kcal 13948kcal 14105kcal 14261kcal 14418kcal 14575kcal 14732kcal 14888kcal 15045kcal 15202kcal 15359kcal 15515kcal 15672kcal 15829kcal 15985kcal 16142kcal 16299kcal 16456kcal 16612kcal 16769kcal 16926kcal 17082kcal 17239kcal 17396kcal 17553kcal 17709kcal 17866kcal 18023kcal 18180kcal 18336kcal 18493kcal 18650kcal 18806kcal 18963kcal 19120kcal 19277kcal 19433kcal 19590kcal 19747kcal 19904kcal 20060kcal 20217kcal 20374kcal 20530kcal 20687kcal 20844kcal 21001kcal 21157kcal 21314kcal 21471kcal 21628kcal 21784kcal 21941kcal 22098kcal 22254kcal 22411kcal 22568kcal 22725kcal 22881kcal 23038kcal 23195kcal 23351kcal 23508kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
山登り 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
HIIT
ジャンプあり		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
ダンス
普通		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6892kcal 7029kcal 7167kcal 7305kcal 7443kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7994kcal 8132kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8684kcal 8821kcal 8959kcal 9097kcal 9235kcal 9373kcal 9511kcal 9648kcal 9786kcal 9924kcal 10062kcal 10200kcal 10338kcal 10476kcal 10613kcal 10751kcal 10889kcal 11027kcal 11165kcal 11303kcal 11440kcal 11578kcal 11716kcal 11854kcal 11992kcal 12130kcal 12267kcal 12405kcal 12543kcal 12681kcal 12819kcal 12957kcal 13095kcal 13232kcal 13370kcal 13508kcal 13646kcal 13784kcal 13922kcal 14059kcal 14197kcal 14335kcal 14473kcal 14611kcal 14749kcal 14886kcal 15024kcal 15162kcal 15300kcal 15438kcal 15576kcal 15714kcal 15851kcal 15989kcal 16127kcal 16265kcal 16403kcal 16541kcal 16678kcal 16816kcal 16954kcal 17092kcal 17230kcal 17368kcal 17505kcal 17643kcal 17781kcal 17919kcal 18057kcal 18195kcal 18333kcal 18470kcal 18608kcal 18746kcal 18884kcal 19022kcal 19160kcal 19297kcal 19435kcal 19573kcal 19711kcal 19849kcal 19987kcal 20124kcal 20262kcal 20400kcal 20538kcal 20676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal
踏み台昇降 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
HIIT
ジャンプなし		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
ダンス
ゆっくり		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
筋トレ
スクワット		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
部屋の片づけ全般 3172kcal 3262kcal 3353kcal 3444kcal 3534kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3987kcal 4078kcal 4169kcal 4259kcal 4350kcal 4441kcal 4531kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4984kcal 5075kcal 5166kcal 5256kcal 5347kcal 5438kcal 5528kcal 5619kcal 5710kcal 5800kcal 5891kcal 5981kcal 6072kcal 6163kcal 6253kcal 6344kcal 6435kcal 6525kcal 6616kcal 6707kcal 6797kcal 6888kcal 6978kcal 7069kcal 7160kcal 7250kcal 7341kcal 7432kcal 7522kcal 7613kcal 7704kcal 7794kcal 7885kcal 7975kcal 8066kcal 8157kcal 8247kcal 8338kcal 8429kcal 8519kcal 8610kcal 8701kcal 8791kcal 8882kcal 8972kcal 9063kcal 9154kcal 9244kcal 9335kcal 9426kcal 9516kcal 9607kcal 9698kcal 9788kcal 9879kcal 9969kcal 10060kcal 10151kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10513kcal 10604kcal 10695kcal 10785kcal 10876kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11238kcal 11329kcal 11420kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11782kcal 11873kcal 11963kcal 12054kcal 12145kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12507kcal 12598kcal 12689kcal 12779kcal 12870kcal 12960kcal 13051kcal 13142kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal 13595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6882kcal 6967kcal 7052kcal 7137kcal 7222kcal 7307kcal 7392kcal 7477kcal 7562kcal 7647kcal 7732kcal 7817kcal 7902kcal 7987kcal 8072kcal 8157kcal 8242kcal 8327kcal 8412kcal 8497kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9006kcal 9091kcal 9176kcal 9261kcal 9346kcal 9431kcal 9516kcal 9601kcal 9686kcal 9771kcal 9856kcal 9941kcal 10026kcal 10111kcal 10196kcal 10281kcal 10366kcal 10451kcal 10536kcal 10621kcal 10706kcal 10791kcal 10876kcal 10961kcal 11046kcal 11131kcal 11216kcal 11301kcal 11386kcal 11471kcal 11556kcal 11641kcal 11726kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12065kcal 12150kcal 12235kcal 12320kcal 12405kcal 12490kcal 12575kcal 12660kcal 12745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12016kcal 12098kcal 12179kcal
ヨガ
パワー		 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal
筋トレ
腹筋運動		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
筋トレ
背筋運動		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
筋トレ
懸垂		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
トランポリン
ゆっくり		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal
料理全般 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal
掃除機をかける 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3801kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4611kcal 4673kcal 4735kcal 4798kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5795kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6729kcal 6792kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7415kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9222kcal 9284kcal 9346kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
体をよく動かす仕事 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
皿洗い 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
ヨガ
ハタ		 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7080kcal
自動車を運転 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5589kcal 5626kcal 5664kcal
風呂でシャワー 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5589kcal 5626kcal 5664kcal
トイレ 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal 5098kcal
立って仕事をする 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal 5098kcal
風呂で入浴 991kcal 1019kcal 1047kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1586kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1841kcal 1869kcal 1897kcal 1926kcal 1954kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2067kcal 2095kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2549kcal 2577kcal 2605kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3172kcal 3200kcal 3228kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3710kcal 3738kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4248kcal
デスクワーク 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1325kcal 1350kcal 1374kcal 1399kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1595kcal 1620kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1865kcal 1890kcal 1914kcal 1939kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2945kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3043kcal 3068kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3436kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal
電車バスに乗車 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1325kcal 1350kcal 1374kcal 1399kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1595kcal 1620kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1865kcal 1890kcal 1914kcal 1939kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2945kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3043kcal 3068kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3436kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ