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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6637kcal 6827kcal 7017kcal 7206kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12706kcal 12896kcal 13086kcal 13275kcal 13465kcal 13655kcal 13844kcal 14034kcal 14224kcal 14413kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18775kcal 18965kcal 19155kcal 19344kcal 19534kcal 19724kcal 19913kcal 20103kcal 20293kcal 20482kcal 20672kcal 20862kcal 21051kcal 21241kcal 21431kcal 21620kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24844kcal 25034kcal 25224kcal 25413kcal 25603kcal 25793kcal 25982kcal 26172kcal 26362kcal 26551kcal 26741kcal 26931kcal 27120kcal 27310kcal 27500kcal 27689kcal 27879kcal 28069kcal 28258kcal 28448kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12722kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14353kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15658kcal 15984kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17289kcal 17615kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18920kcal 19246kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20551kcal 20877kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22182kcal 22508kcal 22834kcal 23160kcal 23487kcal 23813kcal 24139kcal 24465kcal 24791kcal 25118kcal 25444kcal 25770kcal 26096kcal 26422kcal 26749kcal 27075kcal 27401kcal 27727kcal 28053kcal 28380kcal 28706kcal 29032kcal 29358kcal 29684kcal 30011kcal 30337kcal 30663kcal 30989kcal 31316kcal 31642kcal 31968kcal 32294kcal 32620kcal 32947kcal 33273kcal 33599kcal 33925kcal 34251kcal 34578kcal 34904kcal 35230kcal 35556kcal 35882kcal 36209kcal 36535kcal 36861kcal 37187kcal 37514kcal 37840kcal 38166kcal 38492kcal 38818kcal 39145kcal 39471kcal 39797kcal 40123kcal 40449kcal 40776kcal 41102kcal 41428kcal 41754kcal 42080kcal 42407kcal 42733kcal 43059kcal 43385kcal 43711kcal 44038kcal 44364kcal 44690kcal 45016kcal 45343kcal 45669kcal 45995kcal 46321kcal 46647kcal 46974kcal 47300kcal 47626kcal 47952kcal 48278kcal 48605kcal 48931kcal
山登り 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26551kcal 27310kcal 28069kcal 28827kcal 29586kcal 30345kcal 31103kcal 31862kcal 32620kcal 33379kcal 34138kcal 34896kcal 35655kcal 36414kcal 37172kcal 37931kcal 38689kcal 39448kcal 40207kcal 40965kcal 41724kcal 42483kcal 43241kcal 44000kcal 44758kcal 45517kcal 46276kcal 47034kcal 47793kcal 48552kcal 49310kcal 50069kcal 50827kcal 51586kcal 52345kcal 53103kcal 53862kcal 54621kcal 55379kcal 56138kcal 56896kcal 57655kcal 58414kcal 59172kcal 59931kcal 60690kcal 61448kcal 62207kcal 62965kcal 63724kcal 64483kcal 65241kcal 66000kcal 66759kcal 67517kcal 68276kcal 69034kcal 69793kcal 70552kcal 71310kcal 72069kcal 72828kcal 73586kcal 74345kcal 75103kcal 75862kcal 76621kcal 77379kcal 78138kcal 78897kcal 79655kcal 80414kcal 81172kcal 81931kcal 82690kcal 83448kcal 84207kcal 84966kcal 85724kcal 86483kcal 87241kcal 88000kcal 88759kcal 89517kcal 90276kcal 91035kcal 91793kcal 92552kcal 93310kcal 94069kcal 94828kcal 95586kcal 96345kcal 97104kcal 97862kcal 98621kcal 99379kcal 100138kcal 100897kcal 101655kcal 102414kcal 103173kcal 103931kcal 104690kcal 105448kcal 106207kcal 106966kcal 107724kcal 108483kcal 109242kcal 110000kcal 110759kcal 111517kcal 112276kcal 113035kcal 113793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23365kcal 24033kcal 24700kcal 25368kcal 26036kcal 26703kcal 27371kcal 28038kcal 28706kcal 29373kcal 30041kcal 30709kcal 31376kcal 32044kcal 32711kcal 33379kcal 34047kcal 34714kcal 35382kcal 36049kcal 36717kcal 37385kcal 38052kcal 38720kcal 39387kcal 40055kcal 40722kcal 41390kcal 42058kcal 42725kcal 43393kcal 44060kcal 44728kcal 45396kcal 46063kcal 46731kcal 47398kcal 48066kcal 48734kcal 49401kcal 50069kcal 50736kcal 51404kcal 52072kcal 52739kcal 53407kcal 54074kcal 54742kcal 55409kcal 56077kcal 56745kcal 57412kcal 58080kcal 58747kcal 59415kcal 60083kcal 60750kcal 61418kcal 62085kcal 62753kcal 63421kcal 64088kcal 64756kcal 65423kcal 66091kcal 66759kcal 67426kcal 68094kcal 68761kcal 69429kcal 70096kcal 70764kcal 71432kcal 72099kcal 72767kcal 73434kcal 74102kcal 74770kcal 75437kcal 76105kcal 76772kcal 77440kcal 78108kcal 78775kcal 79443kcal 80110kcal 80778kcal 81445kcal 82113kcal 82781kcal 83448kcal 84116kcal 84783kcal 85451kcal 86119kcal 86786kcal 87454kcal 88121kcal 88789kcal 89457kcal 90124kcal 90792kcal 91459kcal 92127kcal 92795kcal 93462kcal 94130kcal 94797kcal 95465kcal 96132kcal 96800kcal 97468kcal 98135kcal 98803kcal 99470kcal 100138kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31331kcal 32226kcal 33121kcal 34016kcal 34911kcal 35807kcal 36702kcal 37597kcal 38492kcal 39387kcal 40282kcal 41178kcal 42073kcal 42968kcal 43863kcal 44758kcal 45654kcal 46549kcal 47444kcal 48339kcal 49234kcal 50129kcal 51025kcal 51920kcal 52815kcal 53710kcal 54605kcal 55501kcal 56396kcal 57291kcal 58186kcal 59081kcal 59976kcal 60872kcal 61767kcal 62662kcal 63557kcal 64452kcal 65347kcal 66243kcal 67138kcal 68033kcal 68928kcal 69823kcal 70719kcal 71614kcal 72509kcal 73404kcal 74299kcal 75194kcal 76090kcal 76985kcal 77880kcal 78775kcal 79670kcal 80565kcal 81461kcal 82356kcal 83251kcal 84146kcal 85041kcal 85937kcal 86832kcal 87727kcal 88622kcal 89517kcal 90412kcal 91308kcal 92203kcal 93098kcal 93993kcal 94888kcal 95783kcal 96679kcal 97574kcal 98469kcal 99364kcal 100259kcal 101155kcal 102050kcal 102945kcal 103840kcal 104735kcal 105630kcal 106526kcal 107421kcal 108316kcal 109211kcal 110106kcal 111002kcal 111897kcal 112792kcal 113687kcal 114582kcal 115477kcal 116373kcal 117268kcal 118163kcal 119058kcal 119953kcal 120848kcal 121744kcal 122639kcal 123534kcal 124429kcal 125324kcal 126220kcal 127115kcal 128010kcal 128905kcal 129800kcal 130695kcal 131591kcal 132486kcal 133381kcal 134276kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32658kcal 33591kcal 34525kcal 35458kcal 36391kcal 37324kcal 38257kcal 39190kcal 40123kcal 41056kcal 41989kcal 42923kcal 43856kcal 44789kcal 45722kcal 46655kcal 47588kcal 48521kcal 49454kcal 50387kcal 51320kcal 52254kcal 53187kcal 54120kcal 55053kcal 55986kcal 56919kcal 57852kcal 58785kcal 59718kcal 60652kcal 61585kcal 62518kcal 63451kcal 64384kcal 65317kcal 66250kcal 67183kcal 68116kcal 69050kcal 69983kcal 70916kcal 71849kcal 72782kcal 73715kcal 74648kcal 75581kcal 76514kcal 77448kcal 78381kcal 79314kcal 80247kcal 81180kcal 82113kcal 83046kcal 83979kcal 84912kcal 85846kcal 86779kcal 87712kcal 88645kcal 89578kcal 90511kcal 91444kcal 92377kcal 93310kcal 94243kcal 95177kcal 96110kcal 97043kcal 97976kcal 98909kcal 99842kcal 100775kcal 101708kcal 102641kcal 103575kcal 104508kcal 105441kcal 106374kcal 107307kcal 108240kcal 109173kcal 110106kcal 111039kcal 111973kcal 112906kcal 113839kcal 114772kcal 115705kcal 116638kcal 117571kcal 118504kcal 119437kcal 120371kcal 121304kcal 122237kcal 123170kcal 124103kcal 125036kcal 125969kcal 126902kcal 127835kcal 128769kcal 129702kcal 130635kcal 131568kcal 132501kcal 133434kcal 134367kcal 135300kcal 136233kcal 137166kcal 138100kcal 139033kcal 139966kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25330kcal 25732kcal 26134kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30155kcal 30557kcal 30959kcal 31361kcal 31763kcal 32165kcal 32567kcal 32969kcal 33371kcal 33773kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35382kcal 35784kcal 36186kcal 36588kcal 36990kcal 37392kcal 37794kcal 38196kcal 38598kcal 39000kcal 39402kcal 39805kcal 40207kcal 40609kcal 41011kcal 41413kcal 41815kcal 42217kcal 42619kcal 43021kcal 43423kcal 43825kcal 44227kcal 44629kcal 45031kcal 45434kcal 45836kcal 46238kcal 46640kcal 47042kcal 47444kcal 47846kcal 48248kcal 48650kcal 49052kcal 49454kcal 49856kcal 50258kcal 50660kcal 51063kcal 51465kcal 51867kcal 52269kcal 52671kcal 53073kcal 53475kcal 53877kcal 54279kcal 54681kcal 55083kcal 55485kcal 55887kcal 56289kcal 56692kcal 57094kcal 57496kcal 57898kcal 58300kcal 58702kcal 59104kcal 59506kcal 59908kcal 60310kcal
水泳
(普通:全般)		 22038kcal 22667kcal 23297kcal 23927kcal 24556kcal 25186kcal 25816kcal 26445kcal 27075kcal 27704kcal 28334kcal 28964kcal 29593kcal 30223kcal 30853kcal 31482kcal 32112kcal 32742kcal 33371kcal 34001kcal 34631kcal 35260kcal 35890kcal 36520kcal 37149kcal 37779kcal 38409kcal 39038kcal 39668kcal 40298kcal 40927kcal 41557kcal 42187kcal 42816kcal 43446kcal 44076kcal 44705kcal 45335kcal 45965kcal 46594kcal 47224kcal 47854kcal 48483kcal 49113kcal 49743kcal 50372kcal 51002kcal 51632kcal 52261kcal 52891kcal 53520kcal 54150kcal 54780kcal 55409kcal 56039kcal 56669kcal 57298kcal 57928kcal 58558kcal 59187kcal 59817kcal 60447kcal 61076kcal 61706kcal 62336kcal 62965kcal 63595kcal 64225kcal 64854kcal 65484kcal 66114kcal 66743kcal 67373kcal 68003kcal 68632kcal 69262kcal 69892kcal 70521kcal 71151kcal 71781kcal 72410kcal 73040kcal 73670kcal 74299kcal 74929kcal 75559kcal 76188kcal 76818kcal 77448kcal 78077kcal 78707kcal 79337kcal 79966kcal 80596kcal 81225kcal 81855kcal 82485kcal 83114kcal 83744kcal 84374kcal 85003kcal 85633kcal 86263kcal 86892kcal 87522kcal 88152kcal 88781kcal 89411kcal 90041kcal 90670kcal 91300kcal 91930kcal 92559kcal 93189kcal 93819kcal 94448kcal
水泳
(速め:全般)		 26551kcal 27310kcal 28069kcal 28827kcal 29586kcal 30345kcal 31103kcal 31862kcal 32620kcal 33379kcal 34138kcal 34896kcal 35655kcal 36414kcal 37172kcal 37931kcal 38689kcal 39448kcal 40207kcal 40965kcal 41724kcal 42483kcal 43241kcal 44000kcal 44758kcal 45517kcal 46276kcal 47034kcal 47793kcal 48552kcal 49310kcal 50069kcal 50827kcal 51586kcal 52345kcal 53103kcal 53862kcal 54621kcal 55379kcal 56138kcal 56896kcal 57655kcal 58414kcal 59172kcal 59931kcal 60690kcal 61448kcal 62207kcal 62965kcal 63724kcal 64483kcal 65241kcal 66000kcal 66759kcal 67517kcal 68276kcal 69034kcal 69793kcal 70552kcal 71310kcal 72069kcal 72828kcal 73586kcal 74345kcal 75103kcal 75862kcal 76621kcal 77379kcal 78138kcal 78897kcal 79655kcal 80414kcal 81172kcal 81931kcal 82690kcal 83448kcal 84207kcal 84966kcal 85724kcal 86483kcal 87241kcal 88000kcal 88759kcal 89517kcal 90276kcal 91035kcal 91793kcal 92552kcal 93310kcal 94069kcal 94828kcal 95586kcal 96345kcal 97104kcal 97862kcal 98621kcal 99379kcal 100138kcal 100897kcal 101655kcal 102414kcal 103173kcal 103931kcal 104690kcal 105448kcal 106207kcal 106966kcal 107724kcal 108483kcal 109242kcal 110000kcal 110759kcal 111517kcal 112276kcal 113035kcal 113793kcal
水泳
(バタフライ)		 36641kcal 37688kcal 38735kcal 39782kcal 40829kcal 41876kcal 42923kcal 43969kcal 45016kcal 46063kcal 47110kcal 48157kcal 49204kcal 50251kcal 51298kcal 52345kcal 53392kcal 54438kcal 55485kcal 56532kcal 57579kcal 58626kcal 59673kcal 60720kcal 61767kcal 62814kcal 63861kcal 64907kcal 65954kcal 67001kcal 68048kcal 69095kcal 70142kcal 71189kcal 72236kcal 73283kcal 74330kcal 75376kcal 76423kcal 77470kcal 78517kcal 79564kcal 80611kcal 81658kcal 82705kcal 83752kcal 84799kcal 85846kcal 86892kcal 87939kcal 88986kcal 90033kcal 91080kcal 92127kcal 93174kcal 94221kcal 95268kcal 96315kcal 97361kcal 98408kcal 99455kcal 100502kcal 101549kcal 102596kcal 103643kcal 104690kcal 105737kcal 106784kcal 107830kcal 108877kcal 109924kcal 110971kcal 112018kcal 113065kcal 114112kcal 115159kcal 116206kcal 117253kcal 118299kcal 119346kcal 120393kcal 121440kcal 122487kcal 123534kcal 124581kcal 125628kcal 126675kcal 127722kcal 128769kcal 129815kcal 130862kcal 131909kcal 132956kcal 134003kcal 135050kcal 136097kcal 137144kcal 138191kcal 139238kcal 140284kcal 141331kcal 142378kcal 143425kcal 144472kcal 145519kcal 146566kcal 147613kcal 148660kcal 149707kcal 150753kcal 151800kcal 152847kcal 153894kcal 154941kcal 155988kcal 157035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26551kcal 27310kcal 28069kcal 28827kcal 29586kcal 30345kcal 31103kcal 31862kcal 32620kcal 33379kcal 34138kcal 34896kcal 35655kcal 36414kcal 37172kcal 37931kcal 38689kcal 39448kcal 40207kcal 40965kcal 41724kcal 42483kcal 43241kcal 44000kcal 44758kcal 45517kcal 46276kcal 47034kcal 47793kcal 48552kcal 49310kcal 50069kcal 50827kcal 51586kcal 52345kcal 53103kcal 53862kcal 54621kcal 55379kcal 56138kcal 56896kcal 57655kcal 58414kcal 59172kcal 59931kcal 60690kcal 61448kcal 62207kcal 62965kcal 63724kcal 64483kcal 65241kcal 66000kcal 66759kcal 67517kcal 68276kcal 69034kcal 69793kcal 70552kcal 71310kcal 72069kcal 72828kcal 73586kcal 74345kcal 75103kcal 75862kcal 76621kcal 77379kcal 78138kcal 78897kcal 79655kcal 80414kcal 81172kcal 81931kcal 82690kcal 83448kcal 84207kcal 84966kcal 85724kcal 86483kcal 87241kcal 88000kcal 88759kcal 89517kcal 90276kcal 91035kcal 91793kcal 92552kcal 93310kcal 94069kcal 94828kcal 95586kcal 96345kcal 97104kcal 97862kcal 98621kcal 99379kcal 100138kcal 100897kcal 101655kcal 102414kcal 103173kcal 103931kcal 104690kcal 105448kcal 106207kcal 106966kcal 107724kcal 108483kcal 109242kcal 110000kcal 110759kcal 111517kcal 112276kcal 113035kcal 113793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
筋トレ
背筋運動		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
筋トレ
懸垂		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
筋トレ
スクワット		 13275kcal 13655kcal 14034kcal 14413kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19344kcal 19724kcal 20103kcal 20482kcal 20862kcal 21241kcal 21620kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25413kcal 25793kcal 26172kcal 26551kcal 26931kcal 27310kcal 27689kcal 28069kcal 28448kcal 28827kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31482kcal 31862kcal 32241kcal 32620kcal 33000kcal 33379kcal 33758kcal 34138kcal 34517kcal 34896kcal 35276kcal 35655kcal 36034kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37551kcal 37931kcal 38310kcal 38689kcal 39069kcal 39448kcal 39827kcal 40207kcal 40586kcal 40965kcal 41345kcal 41724kcal 42103kcal 42483kcal 42862kcal 43241kcal 43620kcal 44000kcal 44379kcal 44758kcal 45138kcal 45517kcal 45896kcal 46276kcal 46655kcal 47034kcal 47414kcal 47793kcal 48172kcal 48552kcal 48931kcal 49310kcal 49689kcal 50069kcal 50448kcal 50827kcal 51207kcal 51586kcal 51965kcal 52345kcal 52724kcal 53103kcal 53483kcal 53862kcal 54241kcal 54621kcal 55000kcal 55379kcal 55758kcal 56138kcal 56517kcal 56896kcal
ヨガ
ハタ		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
ヨガ
パワー		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
ダンス
ゆっくり		 13275kcal 13655kcal 14034kcal 14413kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19344kcal 19724kcal 20103kcal 20482kcal 20862kcal 21241kcal 21620kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25413kcal 25793kcal 26172kcal 26551kcal 26931kcal 27310kcal 27689kcal 28069kcal 28448kcal 28827kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31482kcal 31862kcal 32241kcal 32620kcal 33000kcal 33379kcal 33758kcal 34138kcal 34517kcal 34896kcal 35276kcal 35655kcal 36034kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37551kcal 37931kcal 38310kcal 38689kcal 39069kcal 39448kcal 39827kcal 40207kcal 40586kcal 40965kcal 41345kcal 41724kcal 42103kcal 42483kcal 42862kcal 43241kcal 43620kcal 44000kcal 44379kcal 44758kcal 45138kcal 45517kcal 45896kcal 46276kcal 46655kcal 47034kcal 47414kcal 47793kcal 48172kcal 48552kcal 48931kcal 49310kcal 49689kcal 50069kcal 50448kcal 50827kcal 51207kcal 51586kcal 51965kcal 52345kcal 52724kcal 53103kcal 53483kcal 53862kcal 54241kcal 54621kcal 55000kcal 55379kcal 55758kcal 56138kcal 56517kcal 56896kcal
ダンス
普通		 19382kcal 19936kcal 20490kcal 21044kcal 21598kcal 22151kcal 22705kcal 23259kcal 23813kcal 24367kcal 24920kcal 25474kcal 26028kcal 26582kcal 27136kcal 27689kcal 28243kcal 28797kcal 29351kcal 29904kcal 30458kcal 31012kcal 31566kcal 32120kcal 32673kcal 33227kcal 33781kcal 34335kcal 34889kcal 35442kcal 35996kcal 36550kcal 37104kcal 37658kcal 38211kcal 38765kcal 39319kcal 39873kcal 40427kcal 40980kcal 41534kcal 42088kcal 42642kcal 43196kcal 43749kcal 44303kcal 44857kcal 45411kcal 45965kcal 46518kcal 47072kcal 47626kcal 48180kcal 48734kcal 49287kcal 49841kcal 50395kcal 50949kcal 51503kcal 52056kcal 52610kcal 53164kcal 53718kcal 54272kcal 54825kcal 55379kcal 55933kcal 56487kcal 57041kcal 57594kcal 58148kcal 58702kcal 59256kcal 59809kcal 60363kcal 60917kcal 61471kcal 62025kcal 62578kcal 63132kcal 63686kcal 64240kcal 64794kcal 65347kcal 65901kcal 66455kcal 67009kcal 67563kcal 68116kcal 68670kcal 69224kcal 69778kcal 70332kcal 70885kcal 71439kcal 71993kcal 72547kcal 73101kcal 73654kcal 74208kcal 74762kcal 75316kcal 75870kcal 76423kcal 76977kcal 77531kcal 78085kcal 78639kcal 79192kcal 79746kcal 80300kcal 80854kcal 81408kcal 81961kcal 82515kcal 83069kcal
ダンス
激しい		 23896kcal 24579kcal 25262kcal 25944kcal 26627kcal 27310kcal 27993kcal 28676kcal 29358kcal 30041kcal 30724kcal 31407kcal 32089kcal 32772kcal 33455kcal 34138kcal 34820kcal 35503kcal 36186kcal 36869kcal 37551kcal 38234kcal 38917kcal 39600kcal 40282kcal 40965kcal 41648kcal 42331kcal 43014kcal 43696kcal 44379kcal 45062kcal 45745kcal 46427kcal 47110kcal 47793kcal 48476kcal 49158kcal 49841kcal 50524kcal 51207kcal 51889kcal 52572kcal 53255kcal 53938kcal 54621kcal 55303kcal 55986kcal 56669kcal 57352kcal 58034kcal 58717kcal 59400kcal 60083kcal 60765kcal 61448kcal 62131kcal 62814kcal 63496kcal 64179kcal 64862kcal 65545kcal 66227kcal 66910kcal 67593kcal 68276kcal 68959kcal 69641kcal 70324kcal 71007kcal 71690kcal 72372kcal 73055kcal 73738kcal 74421kcal 75103kcal 75786kcal 76469kcal 77152kcal 77834kcal 78517kcal 79200kcal 79883kcal 80565kcal 81248kcal 81931kcal 82614kcal 83297kcal 83979kcal 84662kcal 85345kcal 86028kcal 86710kcal 87393kcal 88076kcal 88759kcal 89441kcal 90124kcal 90807kcal 91490kcal 92172kcal 92855kcal 93538kcal 94221kcal 94903kcal 95586kcal 96269kcal 96952kcal 97635kcal 98317kcal 99000kcal 99683kcal 100366kcal 101048kcal 101731kcal 102414kcal
踏み台昇降 13275kcal 13655kcal 14034kcal 14413kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19344kcal 19724kcal 20103kcal 20482kcal 20862kcal 21241kcal 21620kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25413kcal 25793kcal 26172kcal 26551kcal 26931kcal 27310kcal 27689kcal 28069kcal 28448kcal 28827kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31482kcal 31862kcal 32241kcal 32620kcal 33000kcal 33379kcal 33758kcal 34138kcal 34517kcal 34896kcal 35276kcal 35655kcal 36034kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37551kcal 37931kcal 38310kcal 38689kcal 39069kcal 39448kcal 39827kcal 40207kcal 40586kcal 40965kcal 41345kcal 41724kcal 42103kcal 42483kcal 42862kcal 43241kcal 43620kcal 44000kcal 44379kcal 44758kcal 45138kcal 45517kcal 45896kcal 46276kcal 46655kcal 47034kcal 47414kcal 47793kcal 48172kcal 48552kcal 48931kcal 49310kcal 49689kcal 50069kcal 50448kcal 50827kcal 51207kcal 51586kcal 51965kcal 52345kcal 52724kcal 53103kcal 53483kcal 53862kcal 54241kcal 54621kcal 55000kcal 55379kcal 55758kcal 56138kcal 56517kcal 56896kcal
トランポリン
ゆっくり		 9293kcal 9558kcal 9824kcal 10089kcal 10355kcal 10620kcal 10886kcal 11151kcal 11417kcal 11682kcal 11948kcal 12213kcal 12479kcal 12744kcal 13010kcal 13275kcal 13541kcal 13806kcal 14072kcal 14338kcal 14603kcal 14869kcal 15134kcal 15400kcal 15665kcal 15931kcal 16196kcal 16462kcal 16727kcal 16993kcal 17258kcal 17524kcal 17789kcal 18055kcal 18320kcal 18586kcal 18851kcal 19117kcal 19382kcal 19648kcal 19913kcal 20179kcal 20444kcal 20710kcal 20975kcal 21241kcal 21507kcal 21772kcal 22038kcal 22303kcal 22569kcal 22834kcal 23100kcal 23365kcal 23631kcal 23896kcal 24162kcal 24427kcal 24693kcal 24958kcal 25224kcal 25489kcal 25755kcal 26020kcal 26286kcal 26551kcal 26817kcal 27082kcal 27348kcal 27613kcal 27879kcal 28144kcal 28410kcal 28676kcal 28941kcal 29207kcal 29472kcal 29738kcal 30003kcal 30269kcal 30534kcal 30800kcal 31065kcal 31331kcal 31596kcal 31862kcal 32127kcal 32393kcal 32658kcal 32924kcal 33189kcal 33455kcal 33720kcal 33986kcal 34251kcal 34517kcal 34782kcal 35048kcal 35313kcal 35579kcal 35845kcal 36110kcal 36376kcal 36641kcal 36907kcal 37172kcal 37438kcal 37703kcal 37969kcal 38234kcal 38500kcal 38765kcal 39031kcal 39296kcal 39562kcal 39827kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11948kcal 12289kcal 12631kcal 12972kcal 13313kcal 13655kcal 13996kcal 14338kcal 14679kcal 15020kcal 15362kcal 15703kcal 16044kcal 16386kcal 16727kcal 17069kcal 17410kcal 17751kcal 18093kcal 18434kcal 18775kcal 19117kcal 19458kcal 19800kcal 20141kcal 20482kcal 20824kcal 21165kcal 21507kcal 21848kcal 22189kcal 22531kcal 22872kcal 23213kcal 23555kcal 23896kcal 24238kcal 24579kcal 24920kcal 25262kcal 25603kcal 25944kcal 26286kcal 26627kcal 26969kcal 27310kcal 27651kcal 27993kcal 28334kcal 28676kcal 29017kcal 29358kcal 29700kcal 30041kcal 30382kcal 30724kcal 31065kcal 31407kcal 31748kcal 32089kcal 32431kcal 32772kcal 33113kcal 33455kcal 33796kcal 34138kcal 34479kcal 34820kcal 35162kcal 35503kcal 35845kcal 36186kcal 36527kcal 36869kcal 37210kcal 37551kcal 37893kcal 38234kcal 38576kcal 38917kcal 39258kcal 39600kcal 39941kcal 40282kcal 40624kcal 40965kcal 41307kcal 41648kcal 41989kcal 42331kcal 42672kcal 43014kcal 43355kcal 43696kcal 44038kcal 44379kcal 44720kcal 45062kcal 45403kcal 45745kcal 46086kcal 46427kcal 46769kcal 47110kcal 47451kcal 47793kcal 48134kcal 48476kcal 48817kcal 49158kcal 49500kcal 49841kcal 50183kcal 50524kcal 50865kcal 51207kcal
HIIT
ジャンプなし		 13275kcal 13655kcal 14034kcal 14413kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19344kcal 19724kcal 20103kcal 20482kcal 20862kcal 21241kcal 21620kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25413kcal 25793kcal 26172kcal 26551kcal 26931kcal 27310kcal 27689kcal 28069kcal 28448kcal 28827kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31482kcal 31862kcal 32241kcal 32620kcal 33000kcal 33379kcal 33758kcal 34138kcal 34517kcal 34896kcal 35276kcal 35655kcal 36034kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37551kcal 37931kcal 38310kcal 38689kcal 39069kcal 39448kcal 39827kcal 40207kcal 40586kcal 40965kcal 41345kcal 41724kcal 42103kcal 42483kcal 42862kcal 43241kcal 43620kcal 44000kcal 44379kcal 44758kcal 45138kcal 45517kcal 45896kcal 46276kcal 46655kcal 47034kcal 47414kcal 47793kcal 48172kcal 48552kcal 48931kcal 49310kcal 49689kcal 50069kcal 50448kcal 50827kcal 51207kcal 51586kcal 51965kcal 52345kcal 52724kcal 53103kcal 53483kcal 53862kcal 54241kcal 54621kcal 55000kcal 55379kcal 55758kcal 56138kcal 56517kcal 56896kcal
HIIT
ジャンプあり		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
料理全般 9293kcal 9558kcal 9824kcal 10089kcal 10355kcal 10620kcal 10886kcal 11151kcal 11417kcal 11682kcal 11948kcal 12213kcal 12479kcal 12744kcal 13010kcal 13275kcal 13541kcal 13806kcal 14072kcal 14338kcal 14603kcal 14869kcal 15134kcal 15400kcal 15665kcal 15931kcal 16196kcal 16462kcal 16727kcal 16993kcal 17258kcal 17524kcal 17789kcal 18055kcal 18320kcal 18586kcal 18851kcal 19117kcal 19382kcal 19648kcal 19913kcal 20179kcal 20444kcal 20710kcal 20975kcal 21241kcal 21507kcal 21772kcal 22038kcal 22303kcal 22569kcal 22834kcal 23100kcal 23365kcal 23631kcal 23896kcal 24162kcal 24427kcal 24693kcal 24958kcal 25224kcal 25489kcal 25755kcal 26020kcal 26286kcal 26551kcal 26817kcal 27082kcal 27348kcal 27613kcal 27879kcal 28144kcal 28410kcal 28676kcal 28941kcal 29207kcal 29472kcal 29738kcal 30003kcal 30269kcal 30534kcal 30800kcal 31065kcal 31331kcal 31596kcal 31862kcal 32127kcal 32393kcal 32658kcal 32924kcal 33189kcal 33455kcal 33720kcal 33986kcal 34251kcal 34517kcal 34782kcal 35048kcal 35313kcal 35579kcal 35845kcal 36110kcal 36376kcal 36641kcal 36907kcal 37172kcal 37438kcal 37703kcal 37969kcal 38234kcal 38500kcal 38765kcal 39031kcal 39296kcal 39562kcal 39827kcal
掃除機をかける 8762kcal 9012kcal 9262kcal 9513kcal 9763kcal 10013kcal 10264kcal 10514kcal 10764kcal 11015kcal 11265kcal 11515kcal 11766kcal 12016kcal 12266kcal 12517kcal 12767kcal 13018kcal 13268kcal 13518kcal 13769kcal 14019kcal 14269kcal 14520kcal 14770kcal 15020kcal 15271kcal 15521kcal 15771kcal 16022kcal 16272kcal 16522kcal 16773kcal 17023kcal 17273kcal 17524kcal 17774kcal 18024kcal 18275kcal 18525kcal 18775kcal 19026kcal 19276kcal 19527kcal 19777kcal 20027kcal 20278kcal 20528kcal 20778kcal 21029kcal 21279kcal 21529kcal 21780kcal 22030kcal 22280kcal 22531kcal 22781kcal 23031kcal 23282kcal 23532kcal 23782kcal 24033kcal 24283kcal 24533kcal 24784kcal 25034kcal 25284kcal 25535kcal 25785kcal 26036kcal 26286kcal 26536kcal 26787kcal 27037kcal 27287kcal 27538kcal 27788kcal 28038kcal 28289kcal 28539kcal 28789kcal 29040kcal 29290kcal 29540kcal 29791kcal 30041kcal 30291kcal 30542kcal 30792kcal 31042kcal 31293kcal 31543kcal 31793kcal 32044kcal 32294kcal 32545kcal 32795kcal 33045kcal 33296kcal 33546kcal 33796kcal 34047kcal 34297kcal 34547kcal 34798kcal 35048kcal 35298kcal 35549kcal 35799kcal 36049kcal 36300kcal 36550kcal 36800kcal 37051kcal 37301kcal 37551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9293kcal 9558kcal 9824kcal 10089kcal 10355kcal 10620kcal 10886kcal 11151kcal 11417kcal 11682kcal 11948kcal 12213kcal 12479kcal 12744kcal 13010kcal 13275kcal 13541kcal 13806kcal 14072kcal 14338kcal 14603kcal 14869kcal 15134kcal 15400kcal 15665kcal 15931kcal 16196kcal 16462kcal 16727kcal 16993kcal 17258kcal 17524kcal 17789kcal 18055kcal 18320kcal 18586kcal 18851kcal 19117kcal 19382kcal 19648kcal 19913kcal 20179kcal 20444kcal 20710kcal 20975kcal 21241kcal 21507kcal 21772kcal 22038kcal 22303kcal 22569kcal 22834kcal 23100kcal 23365kcal 23631kcal 23896kcal 24162kcal 24427kcal 24693kcal 24958kcal 25224kcal 25489kcal 25755kcal 26020kcal 26286kcal 26551kcal 26817kcal 27082kcal 27348kcal 27613kcal 27879kcal 28144kcal 28410kcal 28676kcal 28941kcal 29207kcal 29472kcal 29738kcal 30003kcal 30269kcal 30534kcal 30800kcal 31065kcal 31331kcal 31596kcal 31862kcal 32127kcal 32393kcal 32658kcal 32924kcal 33189kcal 33455kcal 33720kcal 33986kcal 34251kcal 34517kcal 34782kcal 35048kcal 35313kcal 35579kcal 35845kcal 36110kcal 36376kcal 36641kcal 36907kcal 37172kcal 37438kcal 37703kcal 37969kcal 38234kcal 38500kcal 38765kcal 39031kcal 39296kcal 39562kcal 39827kcal
部屋の片づけ全般 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
トイレ 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
風呂でシャワー 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
風呂で入浴 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5006kcal 5120kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6144kcal 6258kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6713kcal 6827kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7282kcal 7396kcal 7510kcal 7624kcal 7737kcal 7851kcal 7965kcal 8079kcal 8193kcal 8306kcal 8420kcal 8534kcal 8648kcal 8762kcal 8875kcal 8989kcal 9103kcal 9217kcal 9331kcal 9444kcal 9558kcal 9672kcal 9786kcal 9900kcal 10013kcal 10127kcal 10241kcal 10355kcal 10469kcal 10582kcal 10696kcal 10810kcal 10924kcal 11037kcal 11151kcal 11265kcal 11379kcal 11493kcal 11606kcal 11720kcal 11834kcal 11948kcal 12062kcal 12175kcal 12289kcal 12403kcal 12517kcal 12631kcal 12744kcal 12858kcal 12972kcal 13086kcal 13200kcal 13313kcal 13427kcal 13541kcal 13655kcal 13769kcal 13882kcal 13996kcal 14110kcal 14224kcal 14338kcal 14451kcal 14565kcal 14679kcal 14793kcal 14906kcal 15020kcal 15134kcal 15248kcal 15362kcal 15475kcal 15589kcal 15703kcal 15817kcal 15931kcal 16044kcal 16158kcal 16272kcal 16386kcal 16500kcal 16613kcal 16727kcal 16841kcal 16955kcal 17069kcal
デスクワーク 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7002kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7791kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8580kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9073kcal 9171kcal 9270kcal 9369kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9862kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10651kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11440kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11933kcal 12031kcal 12130kcal 12229kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12722kcal 12820kcal 12919kcal 13018kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14004kcal 14102kcal 14201kcal 14300kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal
立って仕事をする 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
体をよく動かす仕事 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
電車バスに乗車 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7002kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7791kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8580kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9073kcal 9171kcal 9270kcal 9369kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9862kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10651kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11440kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11933kcal 12031kcal 12130kcal 12229kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12722kcal 12820kcal 12919kcal 13018kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14004kcal 14102kcal 14201kcal 14300kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal
自動車を運転 6637kcal 6827kcal 7017kcal 7206kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12706kcal 12896kcal 13086kcal 13275kcal 13465kcal 13655kcal 13844kcal 14034kcal 14224kcal 14413kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18775kcal 18965kcal 19155kcal 19344kcal 19534kcal 19724kcal 19913kcal 20103kcal 20293kcal 20482kcal 20672kcal 20862kcal 21051kcal 21241kcal 21431kcal 21620kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24844kcal 25034kcal 25224kcal 25413kcal 25603kcal 25793kcal 25982kcal 26172kcal 26362kcal 26551kcal 26741kcal 26931kcal 27120kcal 27310kcal 27500kcal 27689kcal 27879kcal 28069kcal 28258kcal 28448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36641kcal 37688kcal 38735kcal 39782kcal 40829kcal 41876kcal 42923kcal 43969kcal 45016kcal 46063kcal 47110kcal 48157kcal 49204kcal 50251kcal 51298kcal 52345kcal 53392kcal 54438kcal 55485kcal 56532kcal 57579kcal 58626kcal 59673kcal 60720kcal 61767kcal 62814kcal 63861kcal 64907kcal 65954kcal 67001kcal 68048kcal 69095kcal 70142kcal 71189kcal 72236kcal 73283kcal 74330kcal 75376kcal 76423kcal 77470kcal 78517kcal 79564kcal 80611kcal 81658kcal 82705kcal 83752kcal 84799kcal 85846kcal 86892kcal 87939kcal 88986kcal 90033kcal 91080kcal 92127kcal 93174kcal 94221kcal 95268kcal 96315kcal 97361kcal 98408kcal 99455kcal 100502kcal 101549kcal 102596kcal 103643kcal 104690kcal 105737kcal 106784kcal 107830kcal 108877kcal 109924kcal 110971kcal 112018kcal 113065kcal 114112kcal 115159kcal 116206kcal 117253kcal 118299kcal 119346kcal 120393kcal 121440kcal 122487kcal 123534kcal 124581kcal 125628kcal 126675kcal 127722kcal 128769kcal 129815kcal 130862kcal 131909kcal 132956kcal 134003kcal 135050kcal 136097kcal 137144kcal 138191kcal 139238kcal 140284kcal 141331kcal 142378kcal 143425kcal 144472kcal 145519kcal 146566kcal 147613kcal 148660kcal 149707kcal 150753kcal 151800kcal 152847kcal 153894kcal 154941kcal 155988kcal 157035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32658kcal 33591kcal 34525kcal 35458kcal 36391kcal 37324kcal 38257kcal 39190kcal 40123kcal 41056kcal 41989kcal 42923kcal 43856kcal 44789kcal 45722kcal 46655kcal 47588kcal 48521kcal 49454kcal 50387kcal 51320kcal 52254kcal 53187kcal 54120kcal 55053kcal 55986kcal 56919kcal 57852kcal 58785kcal 59718kcal 60652kcal 61585kcal 62518kcal 63451kcal 64384kcal 65317kcal 66250kcal 67183kcal 68116kcal 69050kcal 69983kcal 70916kcal 71849kcal 72782kcal 73715kcal 74648kcal 75581kcal 76514kcal 77448kcal 78381kcal 79314kcal 80247kcal 81180kcal 82113kcal 83046kcal 83979kcal 84912kcal 85846kcal 86779kcal 87712kcal 88645kcal 89578kcal 90511kcal 91444kcal 92377kcal 93310kcal 94243kcal 95177kcal 96110kcal 97043kcal 97976kcal 98909kcal 99842kcal 100775kcal 101708kcal 102641kcal 103575kcal 104508kcal 105441kcal 106374kcal 107307kcal 108240kcal 109173kcal 110106kcal 111039kcal 111973kcal 112906kcal 113839kcal 114772kcal 115705kcal 116638kcal 117571kcal 118504kcal 119437kcal 120371kcal 121304kcal 122237kcal 123170kcal 124103kcal 125036kcal 125969kcal 126902kcal 127835kcal 128769kcal 129702kcal 130635kcal 131568kcal 132501kcal 133434kcal 134367kcal 135300kcal 136233kcal 137166kcal 138100kcal 139033kcal 139966kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31331kcal 32226kcal 33121kcal 34016kcal 34911kcal 35807kcal 36702kcal 37597kcal 38492kcal 39387kcal 40282kcal 41178kcal 42073kcal 42968kcal 43863kcal 44758kcal 45654kcal 46549kcal 47444kcal 48339kcal 49234kcal 50129kcal 51025kcal 51920kcal 52815kcal 53710kcal 54605kcal 55501kcal 56396kcal 57291kcal 58186kcal 59081kcal 59976kcal 60872kcal 61767kcal 62662kcal 63557kcal 64452kcal 65347kcal 66243kcal 67138kcal 68033kcal 68928kcal 69823kcal 70719kcal 71614kcal 72509kcal 73404kcal 74299kcal 75194kcal 76090kcal 76985kcal 77880kcal 78775kcal 79670kcal 80565kcal 81461kcal 82356kcal 83251kcal 84146kcal 85041kcal 85937kcal 86832kcal 87727kcal 88622kcal 89517kcal 90412kcal 91308kcal 92203kcal 93098kcal 93993kcal 94888kcal 95783kcal 96679kcal 97574kcal 98469kcal 99364kcal 100259kcal 101155kcal 102050kcal 102945kcal 103840kcal 104735kcal 105630kcal 106526kcal 107421kcal 108316kcal 109211kcal 110106kcal 111002kcal 111897kcal 112792kcal 113687kcal 114582kcal 115477kcal 116373kcal 117268kcal 118163kcal 119058kcal 119953kcal 120848kcal 121744kcal 122639kcal 123534kcal 124429kcal 125324kcal 126220kcal 127115kcal 128010kcal 128905kcal 129800kcal 130695kcal 131591kcal 132486kcal 133381kcal 134276kcal
水泳
(速め:全般)		 26551kcal 27310kcal 28069kcal 28827kcal 29586kcal 30345kcal 31103kcal 31862kcal 32620kcal 33379kcal 34138kcal 34896kcal 35655kcal 36414kcal 37172kcal 37931kcal 38689kcal 39448kcal 40207kcal 40965kcal 41724kcal 42483kcal 43241kcal 44000kcal 44758kcal 45517kcal 46276kcal 47034kcal 47793kcal 48552kcal 49310kcal 50069kcal 50827kcal 51586kcal 52345kcal 53103kcal 53862kcal 54621kcal 55379kcal 56138kcal 56896kcal 57655kcal 58414kcal 59172kcal 59931kcal 60690kcal 61448kcal 62207kcal 62965kcal 63724kcal 64483kcal 65241kcal 66000kcal 66759kcal 67517kcal 68276kcal 69034kcal 69793kcal 70552kcal 71310kcal 72069kcal 72828kcal 73586kcal 74345kcal 75103kcal 75862kcal 76621kcal 77379kcal 78138kcal 78897kcal 79655kcal 80414kcal 81172kcal 81931kcal 82690kcal 83448kcal 84207kcal 84966kcal 85724kcal 86483kcal 87241kcal 88000kcal 88759kcal 89517kcal 90276kcal 91035kcal 91793kcal 92552kcal 93310kcal 94069kcal 94828kcal 95586kcal 96345kcal 97104kcal 97862kcal 98621kcal 99379kcal 100138kcal 100897kcal 101655kcal 102414kcal 103173kcal 103931kcal 104690kcal 105448kcal 106207kcal 106966kcal 107724kcal 108483kcal 109242kcal 110000kcal 110759kcal 111517kcal 112276kcal 113035kcal 113793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26551kcal 27310kcal 28069kcal 28827kcal 29586kcal 30345kcal 31103kcal 31862kcal 32620kcal 33379kcal 34138kcal 34896kcal 35655kcal 36414kcal 37172kcal 37931kcal 38689kcal 39448kcal 40207kcal 40965kcal 41724kcal 42483kcal 43241kcal 44000kcal 44758kcal 45517kcal 46276kcal 47034kcal 47793kcal 48552kcal 49310kcal 50069kcal 50827kcal 51586kcal 52345kcal 53103kcal 53862kcal 54621kcal 55379kcal 56138kcal 56896kcal 57655kcal 58414kcal 59172kcal 59931kcal 60690kcal 61448kcal 62207kcal 62965kcal 63724kcal 64483kcal 65241kcal 66000kcal 66759kcal 67517kcal 68276kcal 69034kcal 69793kcal 70552kcal 71310kcal 72069kcal 72828kcal 73586kcal 74345kcal 75103kcal 75862kcal 76621kcal 77379kcal 78138kcal 78897kcal 79655kcal 80414kcal 81172kcal 81931kcal 82690kcal 83448kcal 84207kcal 84966kcal 85724kcal 86483kcal 87241kcal 88000kcal 88759kcal 89517kcal 90276kcal 91035kcal 91793kcal 92552kcal 93310kcal 94069kcal 94828kcal 95586kcal 96345kcal 97104kcal 97862kcal 98621kcal 99379kcal 100138kcal 100897kcal 101655kcal 102414kcal 103173kcal 103931kcal 104690kcal 105448kcal 106207kcal 106966kcal 107724kcal 108483kcal 109242kcal 110000kcal 110759kcal 111517kcal 112276kcal 113035kcal 113793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26551kcal 27310kcal 28069kcal 28827kcal 29586kcal 30345kcal 31103kcal 31862kcal 32620kcal 33379kcal 34138kcal 34896kcal 35655kcal 36414kcal 37172kcal 37931kcal 38689kcal 39448kcal 40207kcal 40965kcal 41724kcal 42483kcal 43241kcal 44000kcal 44758kcal 45517kcal 46276kcal 47034kcal 47793kcal 48552kcal 49310kcal 50069kcal 50827kcal 51586kcal 52345kcal 53103kcal 53862kcal 54621kcal 55379kcal 56138kcal 56896kcal 57655kcal 58414kcal 59172kcal 59931kcal 60690kcal 61448kcal 62207kcal 62965kcal 63724kcal 64483kcal 65241kcal 66000kcal 66759kcal 67517kcal 68276kcal 69034kcal 69793kcal 70552kcal 71310kcal 72069kcal 72828kcal 73586kcal 74345kcal 75103kcal 75862kcal 76621kcal 77379kcal 78138kcal 78897kcal 79655kcal 80414kcal 81172kcal 81931kcal 82690kcal 83448kcal 84207kcal 84966kcal 85724kcal 86483kcal 87241kcal 88000kcal 88759kcal 89517kcal 90276kcal 91035kcal 91793kcal 92552kcal 93310kcal 94069kcal 94828kcal 95586kcal 96345kcal 97104kcal 97862kcal 98621kcal 99379kcal 100138kcal 100897kcal 101655kcal 102414kcal 103173kcal 103931kcal 104690kcal 105448kcal 106207kcal 106966kcal 107724kcal 108483kcal 109242kcal 110000kcal 110759kcal 111517kcal 112276kcal 113035kcal 113793kcal
ダンス
激しい		 23896kcal 24579kcal 25262kcal 25944kcal 26627kcal 27310kcal 27993kcal 28676kcal 29358kcal 30041kcal 30724kcal 31407kcal 32089kcal 32772kcal 33455kcal 34138kcal 34820kcal 35503kcal 36186kcal 36869kcal 37551kcal 38234kcal 38917kcal 39600kcal 40282kcal 40965kcal 41648kcal 42331kcal 43014kcal 43696kcal 44379kcal 45062kcal 45745kcal 46427kcal 47110kcal 47793kcal 48476kcal 49158kcal 49841kcal 50524kcal 51207kcal 51889kcal 52572kcal 53255kcal 53938kcal 54621kcal 55303kcal 55986kcal 56669kcal 57352kcal 58034kcal 58717kcal 59400kcal 60083kcal 60765kcal 61448kcal 62131kcal 62814kcal 63496kcal 64179kcal 64862kcal 65545kcal 66227kcal 66910kcal 67593kcal 68276kcal 68959kcal 69641kcal 70324kcal 71007kcal 71690kcal 72372kcal 73055kcal 73738kcal 74421kcal 75103kcal 75786kcal 76469kcal 77152kcal 77834kcal 78517kcal 79200kcal 79883kcal 80565kcal 81248kcal 81931kcal 82614kcal 83297kcal 83979kcal 84662kcal 85345kcal 86028kcal 86710kcal 87393kcal 88076kcal 88759kcal 89441kcal 90124kcal 90807kcal 91490kcal 92172kcal 92855kcal 93538kcal 94221kcal 94903kcal 95586kcal 96269kcal 96952kcal 97635kcal 98317kcal 99000kcal 99683kcal 100366kcal 101048kcal 101731kcal 102414kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23365kcal 24033kcal 24700kcal 25368kcal 26036kcal 26703kcal 27371kcal 28038kcal 28706kcal 29373kcal 30041kcal 30709kcal 31376kcal 32044kcal 32711kcal 33379kcal 34047kcal 34714kcal 35382kcal 36049kcal 36717kcal 37385kcal 38052kcal 38720kcal 39387kcal 40055kcal 40722kcal 41390kcal 42058kcal 42725kcal 43393kcal 44060kcal 44728kcal 45396kcal 46063kcal 46731kcal 47398kcal 48066kcal 48734kcal 49401kcal 50069kcal 50736kcal 51404kcal 52072kcal 52739kcal 53407kcal 54074kcal 54742kcal 55409kcal 56077kcal 56745kcal 57412kcal 58080kcal 58747kcal 59415kcal 60083kcal 60750kcal 61418kcal 62085kcal 62753kcal 63421kcal 64088kcal 64756kcal 65423kcal 66091kcal 66759kcal 67426kcal 68094kcal 68761kcal 69429kcal 70096kcal 70764kcal 71432kcal 72099kcal 72767kcal 73434kcal 74102kcal 74770kcal 75437kcal 76105kcal 76772kcal 77440kcal 78108kcal 78775kcal 79443kcal 80110kcal 80778kcal 81445kcal 82113kcal 82781kcal 83448kcal 84116kcal 84783kcal 85451kcal 86119kcal 86786kcal 87454kcal 88121kcal 88789kcal 89457kcal 90124kcal 90792kcal 91459kcal 92127kcal 92795kcal 93462kcal 94130kcal 94797kcal 95465kcal 96132kcal 96800kcal 97468kcal 98135kcal 98803kcal 99470kcal 100138kcal
水泳
(普通:全般)		 22038kcal 22667kcal 23297kcal 23927kcal 24556kcal 25186kcal 25816kcal 26445kcal 27075kcal 27704kcal 28334kcal 28964kcal 29593kcal 30223kcal 30853kcal 31482kcal 32112kcal 32742kcal 33371kcal 34001kcal 34631kcal 35260kcal 35890kcal 36520kcal 37149kcal 37779kcal 38409kcal 39038kcal 39668kcal 40298kcal 40927kcal 41557kcal 42187kcal 42816kcal 43446kcal 44076kcal 44705kcal 45335kcal 45965kcal 46594kcal 47224kcal 47854kcal 48483kcal 49113kcal 49743kcal 50372kcal 51002kcal 51632kcal 52261kcal 52891kcal 53520kcal 54150kcal 54780kcal 55409kcal 56039kcal 56669kcal 57298kcal 57928kcal 58558kcal 59187kcal 59817kcal 60447kcal 61076kcal 61706kcal 62336kcal 62965kcal 63595kcal 64225kcal 64854kcal 65484kcal 66114kcal 66743kcal 67373kcal 68003kcal 68632kcal 69262kcal 69892kcal 70521kcal 71151kcal 71781kcal 72410kcal 73040kcal 73670kcal 74299kcal 74929kcal 75559kcal 76188kcal 76818kcal 77448kcal 78077kcal 78707kcal 79337kcal 79966kcal 80596kcal 81225kcal 81855kcal 82485kcal 83114kcal 83744kcal 84374kcal 85003kcal 85633kcal 86263kcal 86892kcal 87522kcal 88152kcal 88781kcal 89411kcal 90041kcal 90670kcal 91300kcal 91930kcal 92559kcal 93189kcal 93819kcal 94448kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
山登り 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
HIIT
ジャンプあり		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
ダンス
普通		 19382kcal 19936kcal 20490kcal 21044kcal 21598kcal 22151kcal 22705kcal 23259kcal 23813kcal 24367kcal 24920kcal 25474kcal 26028kcal 26582kcal 27136kcal 27689kcal 28243kcal 28797kcal 29351kcal 29904kcal 30458kcal 31012kcal 31566kcal 32120kcal 32673kcal 33227kcal 33781kcal 34335kcal 34889kcal 35442kcal 35996kcal 36550kcal 37104kcal 37658kcal 38211kcal 38765kcal 39319kcal 39873kcal 40427kcal 40980kcal 41534kcal 42088kcal 42642kcal 43196kcal 43749kcal 44303kcal 44857kcal 45411kcal 45965kcal 46518kcal 47072kcal 47626kcal 48180kcal 48734kcal 49287kcal 49841kcal 50395kcal 50949kcal 51503kcal 52056kcal 52610kcal 53164kcal 53718kcal 54272kcal 54825kcal 55379kcal 55933kcal 56487kcal 57041kcal 57594kcal 58148kcal 58702kcal 59256kcal 59809kcal 60363kcal 60917kcal 61471kcal 62025kcal 62578kcal 63132kcal 63686kcal 64240kcal 64794kcal 65347kcal 65901kcal 66455kcal 67009kcal 67563kcal 68116kcal 68670kcal 69224kcal 69778kcal 70332kcal 70885kcal 71439kcal 71993kcal 72547kcal 73101kcal 73654kcal 74208kcal 74762kcal 75316kcal 75870kcal 76423kcal 76977kcal 77531kcal 78085kcal 78639kcal 79192kcal 79746kcal 80300kcal 80854kcal 81408kcal 81961kcal 82515kcal 83069kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25330kcal 25732kcal 26134kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30155kcal 30557kcal 30959kcal 31361kcal 31763kcal 32165kcal 32567kcal 32969kcal 33371kcal 33773kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35382kcal 35784kcal 36186kcal 36588kcal 36990kcal 37392kcal 37794kcal 38196kcal 38598kcal 39000kcal 39402kcal 39805kcal 40207kcal 40609kcal 41011kcal 41413kcal 41815kcal 42217kcal 42619kcal 43021kcal 43423kcal 43825kcal 44227kcal 44629kcal 45031kcal 45434kcal 45836kcal 46238kcal 46640kcal 47042kcal 47444kcal 47846kcal 48248kcal 48650kcal 49052kcal 49454kcal 49856kcal 50258kcal 50660kcal 51063kcal 51465kcal 51867kcal 52269kcal 52671kcal 53073kcal 53475kcal 53877kcal 54279kcal 54681kcal 55083kcal 55485kcal 55887kcal 56289kcal 56692kcal 57094kcal 57496kcal 57898kcal 58300kcal 58702kcal 59104kcal 59506kcal 59908kcal 60310kcal
踏み台昇降 13275kcal 13655kcal 14034kcal 14413kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19344kcal 19724kcal 20103kcal 20482kcal 20862kcal 21241kcal 21620kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25413kcal 25793kcal 26172kcal 26551kcal 26931kcal 27310kcal 27689kcal 28069kcal 28448kcal 28827kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31482kcal 31862kcal 32241kcal 32620kcal 33000kcal 33379kcal 33758kcal 34138kcal 34517kcal 34896kcal 35276kcal 35655kcal 36034kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37551kcal 37931kcal 38310kcal 38689kcal 39069kcal 39448kcal 39827kcal 40207kcal 40586kcal 40965kcal 41345kcal 41724kcal 42103kcal 42483kcal 42862kcal 43241kcal 43620kcal 44000kcal 44379kcal 44758kcal 45138kcal 45517kcal 45896kcal 46276kcal 46655kcal 47034kcal 47414kcal 47793kcal 48172kcal 48552kcal 48931kcal 49310kcal 49689kcal 50069kcal 50448kcal 50827kcal 51207kcal 51586kcal 51965kcal 52345kcal 52724kcal 53103kcal 53483kcal 53862kcal 54241kcal 54621kcal 55000kcal 55379kcal 55758kcal 56138kcal 56517kcal 56896kcal
HIIT
ジャンプなし		 13275kcal 13655kcal 14034kcal 14413kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19344kcal 19724kcal 20103kcal 20482kcal 20862kcal 21241kcal 21620kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25413kcal 25793kcal 26172kcal 26551kcal 26931kcal 27310kcal 27689kcal 28069kcal 28448kcal 28827kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31482kcal 31862kcal 32241kcal 32620kcal 33000kcal 33379kcal 33758kcal 34138kcal 34517kcal 34896kcal 35276kcal 35655kcal 36034kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37551kcal 37931kcal 38310kcal 38689kcal 39069kcal 39448kcal 39827kcal 40207kcal 40586kcal 40965kcal 41345kcal 41724kcal 42103kcal 42483kcal 42862kcal 43241kcal 43620kcal 44000kcal 44379kcal 44758kcal 45138kcal 45517kcal 45896kcal 46276kcal 46655kcal 47034kcal 47414kcal 47793kcal 48172kcal 48552kcal 48931kcal 49310kcal 49689kcal 50069kcal 50448kcal 50827kcal 51207kcal 51586kcal 51965kcal 52345kcal 52724kcal 53103kcal 53483kcal 53862kcal 54241kcal 54621kcal 55000kcal 55379kcal 55758kcal 56138kcal 56517kcal 56896kcal
ダンス
ゆっくり		 13275kcal 13655kcal 14034kcal 14413kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19344kcal 19724kcal 20103kcal 20482kcal 20862kcal 21241kcal 21620kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25413kcal 25793kcal 26172kcal 26551kcal 26931kcal 27310kcal 27689kcal 28069kcal 28448kcal 28827kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31482kcal 31862kcal 32241kcal 32620kcal 33000kcal 33379kcal 33758kcal 34138kcal 34517kcal 34896kcal 35276kcal 35655kcal 36034kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37551kcal 37931kcal 38310kcal 38689kcal 39069kcal 39448kcal 39827kcal 40207kcal 40586kcal 40965kcal 41345kcal 41724kcal 42103kcal 42483kcal 42862kcal 43241kcal 43620kcal 44000kcal 44379kcal 44758kcal 45138kcal 45517kcal 45896kcal 46276kcal 46655kcal 47034kcal 47414kcal 47793kcal 48172kcal 48552kcal 48931kcal 49310kcal 49689kcal 50069kcal 50448kcal 50827kcal 51207kcal 51586kcal 51965kcal 52345kcal 52724kcal 53103kcal 53483kcal 53862kcal 54241kcal 54621kcal 55000kcal 55379kcal 55758kcal 56138kcal 56517kcal 56896kcal
筋トレ
スクワット		 13275kcal 13655kcal 14034kcal 14413kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19344kcal 19724kcal 20103kcal 20482kcal 20862kcal 21241kcal 21620kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25413kcal 25793kcal 26172kcal 26551kcal 26931kcal 27310kcal 27689kcal 28069kcal 28448kcal 28827kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31482kcal 31862kcal 32241kcal 32620kcal 33000kcal 33379kcal 33758kcal 34138kcal 34517kcal 34896kcal 35276kcal 35655kcal 36034kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37551kcal 37931kcal 38310kcal 38689kcal 39069kcal 39448kcal 39827kcal 40207kcal 40586kcal 40965kcal 41345kcal 41724kcal 42103kcal 42483kcal 42862kcal 43241kcal 43620kcal 44000kcal 44379kcal 44758kcal 45138kcal 45517kcal 45896kcal 46276kcal 46655kcal 47034kcal 47414kcal 47793kcal 48172kcal 48552kcal 48931kcal 49310kcal 49689kcal 50069kcal 50448kcal 50827kcal 51207kcal 51586kcal 51965kcal 52345kcal 52724kcal 53103kcal 53483kcal 53862kcal 54241kcal 54621kcal 55000kcal 55379kcal 55758kcal 56138kcal 56517kcal 56896kcal
部屋の片づけ全般 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11948kcal 12289kcal 12631kcal 12972kcal 13313kcal 13655kcal 13996kcal 14338kcal 14679kcal 15020kcal 15362kcal 15703kcal 16044kcal 16386kcal 16727kcal 17069kcal 17410kcal 17751kcal 18093kcal 18434kcal 18775kcal 19117kcal 19458kcal 19800kcal 20141kcal 20482kcal 20824kcal 21165kcal 21507kcal 21848kcal 22189kcal 22531kcal 22872kcal 23213kcal 23555kcal 23896kcal 24238kcal 24579kcal 24920kcal 25262kcal 25603kcal 25944kcal 26286kcal 26627kcal 26969kcal 27310kcal 27651kcal 27993kcal 28334kcal 28676kcal 29017kcal 29358kcal 29700kcal 30041kcal 30382kcal 30724kcal 31065kcal 31407kcal 31748kcal 32089kcal 32431kcal 32772kcal 33113kcal 33455kcal 33796kcal 34138kcal 34479kcal 34820kcal 35162kcal 35503kcal 35845kcal 36186kcal 36527kcal 36869kcal 37210kcal 37551kcal 37893kcal 38234kcal 38576kcal 38917kcal 39258kcal 39600kcal 39941kcal 40282kcal 40624kcal 40965kcal 41307kcal 41648kcal 41989kcal 42331kcal 42672kcal 43014kcal 43355kcal 43696kcal 44038kcal 44379kcal 44720kcal 45062kcal 45403kcal 45745kcal 46086kcal 46427kcal 46769kcal 47110kcal 47451kcal 47793kcal 48134kcal 48476kcal 48817kcal 49158kcal 49500kcal 49841kcal 50183kcal 50524kcal 50865kcal 51207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12722kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14353kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15658kcal 15984kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17289kcal 17615kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18920kcal 19246kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20551kcal 20877kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22182kcal 22508kcal 22834kcal 23160kcal 23487kcal 23813kcal 24139kcal 24465kcal 24791kcal 25118kcal 25444kcal 25770kcal 26096kcal 26422kcal 26749kcal 27075kcal 27401kcal 27727kcal 28053kcal 28380kcal 28706kcal 29032kcal 29358kcal 29684kcal 30011kcal 30337kcal 30663kcal 30989kcal 31316kcal 31642kcal 31968kcal 32294kcal 32620kcal 32947kcal 33273kcal 33599kcal 33925kcal 34251kcal 34578kcal 34904kcal 35230kcal 35556kcal 35882kcal 36209kcal 36535kcal 36861kcal 37187kcal 37514kcal 37840kcal 38166kcal 38492kcal 38818kcal 39145kcal 39471kcal 39797kcal 40123kcal 40449kcal 40776kcal 41102kcal 41428kcal 41754kcal 42080kcal 42407kcal 42733kcal 43059kcal 43385kcal 43711kcal 44038kcal 44364kcal 44690kcal 45016kcal 45343kcal 45669kcal 45995kcal 46321kcal 46647kcal 46974kcal 47300kcal 47626kcal 47952kcal 48278kcal 48605kcal 48931kcal
ヨガ
パワー		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
筋トレ
腹筋運動		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
筋トレ
背筋運動		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
筋トレ
懸垂		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
トランポリン
ゆっくり		 9293kcal 9558kcal 9824kcal 10089kcal 10355kcal 10620kcal 10886kcal 11151kcal 11417kcal 11682kcal 11948kcal 12213kcal 12479kcal 12744kcal 13010kcal 13275kcal 13541kcal 13806kcal 14072kcal 14338kcal 14603kcal 14869kcal 15134kcal 15400kcal 15665kcal 15931kcal 16196kcal 16462kcal 16727kcal 16993kcal 17258kcal 17524kcal 17789kcal 18055kcal 18320kcal 18586kcal 18851kcal 19117kcal 19382kcal 19648kcal 19913kcal 20179kcal 20444kcal 20710kcal 20975kcal 21241kcal 21507kcal 21772kcal 22038kcal 22303kcal 22569kcal 22834kcal 23100kcal 23365kcal 23631kcal 23896kcal 24162kcal 24427kcal 24693kcal 24958kcal 25224kcal 25489kcal 25755kcal 26020kcal 26286kcal 26551kcal 26817kcal 27082kcal 27348kcal 27613kcal 27879kcal 28144kcal 28410kcal 28676kcal 28941kcal 29207kcal 29472kcal 29738kcal 30003kcal 30269kcal 30534kcal 30800kcal 31065kcal 31331kcal 31596kcal 31862kcal 32127kcal 32393kcal 32658kcal 32924kcal 33189kcal 33455kcal 33720kcal 33986kcal 34251kcal 34517kcal 34782kcal 35048kcal 35313kcal 35579kcal 35845kcal 36110kcal 36376kcal 36641kcal 36907kcal 37172kcal 37438kcal 37703kcal 37969kcal 38234kcal 38500kcal 38765kcal 39031kcal 39296kcal 39562kcal 39827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9293kcal 9558kcal 9824kcal 10089kcal 10355kcal 10620kcal 10886kcal 11151kcal 11417kcal 11682kcal 11948kcal 12213kcal 12479kcal 12744kcal 13010kcal 13275kcal 13541kcal 13806kcal 14072kcal 14338kcal 14603kcal 14869kcal 15134kcal 15400kcal 15665kcal 15931kcal 16196kcal 16462kcal 16727kcal 16993kcal 17258kcal 17524kcal 17789kcal 18055kcal 18320kcal 18586kcal 18851kcal 19117kcal 19382kcal 19648kcal 19913kcal 20179kcal 20444kcal 20710kcal 20975kcal 21241kcal 21507kcal 21772kcal 22038kcal 22303kcal 22569kcal 22834kcal 23100kcal 23365kcal 23631kcal 23896kcal 24162kcal 24427kcal 24693kcal 24958kcal 25224kcal 25489kcal 25755kcal 26020kcal 26286kcal 26551kcal 26817kcal 27082kcal 27348kcal 27613kcal 27879kcal 28144kcal 28410kcal 28676kcal 28941kcal 29207kcal 29472kcal 29738kcal 30003kcal 30269kcal 30534kcal 30800kcal 31065kcal 31331kcal 31596kcal 31862kcal 32127kcal 32393kcal 32658kcal 32924kcal 33189kcal 33455kcal 33720kcal 33986kcal 34251kcal 34517kcal 34782kcal 35048kcal 35313kcal 35579kcal 35845kcal 36110kcal 36376kcal 36641kcal 36907kcal 37172kcal 37438kcal 37703kcal 37969kcal 38234kcal 38500kcal 38765kcal 39031kcal 39296kcal 39562kcal 39827kcal
料理全般 9293kcal 9558kcal 9824kcal 10089kcal 10355kcal 10620kcal 10886kcal 11151kcal 11417kcal 11682kcal 11948kcal 12213kcal 12479kcal 12744kcal 13010kcal 13275kcal 13541kcal 13806kcal 14072kcal 14338kcal 14603kcal 14869kcal 15134kcal 15400kcal 15665kcal 15931kcal 16196kcal 16462kcal 16727kcal 16993kcal 17258kcal 17524kcal 17789kcal 18055kcal 18320kcal 18586kcal 18851kcal 19117kcal 19382kcal 19648kcal 19913kcal 20179kcal 20444kcal 20710kcal 20975kcal 21241kcal 21507kcal 21772kcal 22038kcal 22303kcal 22569kcal 22834kcal 23100kcal 23365kcal 23631kcal 23896kcal 24162kcal 24427kcal 24693kcal 24958kcal 25224kcal 25489kcal 25755kcal 26020kcal 26286kcal 26551kcal 26817kcal 27082kcal 27348kcal 27613kcal 27879kcal 28144kcal 28410kcal 28676kcal 28941kcal 29207kcal 29472kcal 29738kcal 30003kcal 30269kcal 30534kcal 30800kcal 31065kcal 31331kcal 31596kcal 31862kcal 32127kcal 32393kcal 32658kcal 32924kcal 33189kcal 33455kcal 33720kcal 33986kcal 34251kcal 34517kcal 34782kcal 35048kcal 35313kcal 35579kcal 35845kcal 36110kcal 36376kcal 36641kcal 36907kcal 37172kcal 37438kcal 37703kcal 37969kcal 38234kcal 38500kcal 38765kcal 39031kcal 39296kcal 39562kcal 39827kcal
掃除機をかける 8762kcal 9012kcal 9262kcal 9513kcal 9763kcal 10013kcal 10264kcal 10514kcal 10764kcal 11015kcal 11265kcal 11515kcal 11766kcal 12016kcal 12266kcal 12517kcal 12767kcal 13018kcal 13268kcal 13518kcal 13769kcal 14019kcal 14269kcal 14520kcal 14770kcal 15020kcal 15271kcal 15521kcal 15771kcal 16022kcal 16272kcal 16522kcal 16773kcal 17023kcal 17273kcal 17524kcal 17774kcal 18024kcal 18275kcal 18525kcal 18775kcal 19026kcal 19276kcal 19527kcal 19777kcal 20027kcal 20278kcal 20528kcal 20778kcal 21029kcal 21279kcal 21529kcal 21780kcal 22030kcal 22280kcal 22531kcal 22781kcal 23031kcal 23282kcal 23532kcal 23782kcal 24033kcal 24283kcal 24533kcal 24784kcal 25034kcal 25284kcal 25535kcal 25785kcal 26036kcal 26286kcal 26536kcal 26787kcal 27037kcal 27287kcal 27538kcal 27788kcal 28038kcal 28289kcal 28539kcal 28789kcal 29040kcal 29290kcal 29540kcal 29791kcal 30041kcal 30291kcal 30542kcal 30792kcal 31042kcal 31293kcal 31543kcal 31793kcal 32044kcal 32294kcal 32545kcal 32795kcal 33045kcal 33296kcal 33546kcal 33796kcal 34047kcal 34297kcal 34547kcal 34798kcal 35048kcal 35298kcal 35549kcal 35799kcal 36049kcal 36300kcal 36550kcal 36800kcal 37051kcal 37301kcal 37551kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
体をよく動かす仕事 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
皿洗い 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
ヨガ
ハタ		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6637kcal 6827kcal 7017kcal 7206kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12706kcal 12896kcal 13086kcal 13275kcal 13465kcal 13655kcal 13844kcal 14034kcal 14224kcal 14413kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18775kcal 18965kcal 19155kcal 19344kcal 19534kcal 19724kcal 19913kcal 20103kcal 20293kcal 20482kcal 20672kcal 20862kcal 21051kcal 21241kcal 21431kcal 21620kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24844kcal 25034kcal 25224kcal 25413kcal 25603kcal 25793kcal 25982kcal 26172kcal 26362kcal 26551kcal 26741kcal 26931kcal 27120kcal 27310kcal 27500kcal 27689kcal 27879kcal 28069kcal 28258kcal 28448kcal
自動車を運転 6637kcal 6827kcal 7017kcal 7206kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12706kcal 12896kcal 13086kcal 13275kcal 13465kcal 13655kcal 13844kcal 14034kcal 14224kcal 14413kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18775kcal 18965kcal 19155kcal 19344kcal 19534kcal 19724kcal 19913kcal 20103kcal 20293kcal 20482kcal 20672kcal 20862kcal 21051kcal 21241kcal 21431kcal 21620kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24844kcal 25034kcal 25224kcal 25413kcal 25603kcal 25793kcal 25982kcal 26172kcal 26362kcal 26551kcal 26741kcal 26931kcal 27120kcal 27310kcal 27500kcal 27689kcal 27879kcal 28069kcal 28258kcal 28448kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
風呂でシャワー 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
トイレ 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
立って仕事をする 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
風呂で入浴 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4437kcal 4551kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5006kcal 5120kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6144kcal 6258kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6713kcal 6827kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7282kcal 7396kcal 7510kcal 7624kcal 7737kcal 7851kcal 7965kcal 8079kcal 8193kcal 8306kcal 8420kcal 8534kcal 8648kcal 8762kcal 8875kcal 8989kcal 9103kcal 9217kcal 9331kcal 9444kcal 9558kcal 9672kcal 9786kcal 9900kcal 10013kcal 10127kcal 10241kcal 10355kcal 10469kcal 10582kcal 10696kcal 10810kcal 10924kcal 11037kcal 11151kcal 11265kcal 11379kcal 11493kcal 11606kcal 11720kcal 11834kcal 11948kcal 12062kcal 12175kcal 12289kcal 12403kcal 12517kcal 12631kcal 12744kcal 12858kcal 12972kcal 13086kcal 13200kcal 13313kcal 13427kcal 13541kcal 13655kcal 13769kcal 13882kcal 13996kcal 14110kcal 14224kcal 14338kcal 14451kcal 14565kcal 14679kcal 14793kcal 14906kcal 15020kcal 15134kcal 15248kcal 15362kcal 15475kcal 15589kcal 15703kcal 15817kcal 15931kcal 16044kcal 16158kcal 16272kcal 16386kcal 16500kcal 16613kcal 16727kcal 16841kcal 16955kcal 17069kcal
デスクワーク 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7002kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7791kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8580kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9073kcal 9171kcal 9270kcal 9369kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9862kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10651kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11440kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11933kcal 12031kcal 12130kcal 12229kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12722kcal 12820kcal 12919kcal 13018kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14004kcal 14102kcal 14201kcal 14300kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal
電車バスに乗車 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6015kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7002kcal 7100kcal 7199kcal 7297kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7791kcal 7889kcal 7988kcal 8086kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8580kcal 8678kcal 8777kcal 8875kcal 8974kcal 9073kcal 9171kcal 9270kcal 9369kcal 9467kcal 9566kcal 9664kcal 9763kcal 9862kcal 9960kcal 10059kcal 10157kcal 10256kcal 10355kcal 10453kcal 10552kcal 10651kcal 10749kcal 10848kcal 10946kcal 11045kcal 11144kcal 11242kcal 11341kcal 11440kcal 11538kcal 11637kcal 11735kcal 11834kcal 11933kcal 12031kcal 12130kcal 12229kcal 12327kcal 12426kcal 12524kcal 12623kcal 12722kcal 12820kcal 12919kcal 13018kcal 13116kcal 13215kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13609kcal 13708kcal 13806kcal 13905kcal 14004kcal 14102kcal 14201kcal 14300kcal 14398kcal 14497kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ