funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8366kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9687kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10788kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12109kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13210kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14311kcal 14531kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15632kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16733kcal 16953kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18054kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19155kcal 19375kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20256kcal 20476kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21577kcal 21797kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22678kcal 22898kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 23999kcal 24219kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25100kcal 25320kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26201kcal 26421kcal 26641kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27522kcal 27742kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28623kcal 28843kcal 29063kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29944kcal 30164kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31045kcal 31265kcal 31485kcal 31706kcal 31926kcal 32146kcal 32366kcal 32586kcal 32807kcal 33027kcal
山登り 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15771kcal 16221kcal 16672kcal 17122kcal 17573kcal 18024kcal 18474kcal 18925kcal 19375kcal 19826kcal 20277kcal 20727kcal 21178kcal 21628kcal 22079kcal 22530kcal 22980kcal 23431kcal 23882kcal 24332kcal 24783kcal 25233kcal 25684kcal 26135kcal 26585kcal 27036kcal 27486kcal 27937kcal 28388kcal 28838kcal 29289kcal 29739kcal 30190kcal 30641kcal 31091kcal 31542kcal 31992kcal 32443kcal 32894kcal 33344kcal 33795kcal 34245kcal 34696kcal 35147kcal 35597kcal 36048kcal 36498kcal 36949kcal 37400kcal 37850kcal 38301kcal 38751kcal 39202kcal 39653kcal 40103kcal 40554kcal 41004kcal 41455kcal 41906kcal 42356kcal 42807kcal 43257kcal 43708kcal 44159kcal 44609kcal 45060kcal 45511kcal 45961kcal 46412kcal 46862kcal 47313kcal 47764kcal 48214kcal 48665kcal 49115kcal 49566kcal 50017kcal 50467kcal 50918kcal 51368kcal 51819kcal 52270kcal 52720kcal 53171kcal 53621kcal 54072kcal 54523kcal 54973kcal 55424kcal 55874kcal 56325kcal 56776kcal 57226kcal 57677kcal 58127kcal 58578kcal 59029kcal 59479kcal 59930kcal 60380kcal 60831kcal 61282kcal 61732kcal 62183kcal 62633kcal 63084kcal 63535kcal 63985kcal 64436kcal 64886kcal 65337kcal 65788kcal 66238kcal 66689kcal 67139kcal 67590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21147kcal 21751kcal 22356kcal 22960kcal 23564kcal 24168kcal 24772kcal 25377kcal 25981kcal 26585kcal 27189kcal 27794kcal 28398kcal 29002kcal 29606kcal 30210kcal 30815kcal 31419kcal 32023kcal 32627kcal 33232kcal 33836kcal 34440kcal 35044kcal 35648kcal 36253kcal 36857kcal 37461kcal 38065kcal 38670kcal 39274kcal 39878kcal 40482kcal 41086kcal 41691kcal 42295kcal 42899kcal 43503kcal 44107kcal 44712kcal 45316kcal 45920kcal 46524kcal 47129kcal 47733kcal 48337kcal 48941kcal 49545kcal 50150kcal 50754kcal 51358kcal 51962kcal 52567kcal 53171kcal 53775kcal 54379kcal 54983kcal 55588kcal 56192kcal 56796kcal 57400kcal 58005kcal 58609kcal 59213kcal 59817kcal 60421kcal 61026kcal 61630kcal 62234kcal 62838kcal 63442kcal 64047kcal 64651kcal 65255kcal 65859kcal 66464kcal 67068kcal 67672kcal 68276kcal 68880kcal 69485kcal 70089kcal 70693kcal 71297kcal 71902kcal 72506kcal 73110kcal 73714kcal 74318kcal 74923kcal 75527kcal 76131kcal 76735kcal 77340kcal 77944kcal 78548kcal 79152kcal 79756kcal 80361kcal 80965kcal 81569kcal 82173kcal 82778kcal 83382kcal 83986kcal 84590kcal 85194kcal 85799kcal 86403kcal 87007kcal 87611kcal 88215kcal 88820kcal 89424kcal 90028kcal 90632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22043kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25192kcal 25822kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28341kcal 28971kcal 29601kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32120kcal 32750kcal 33380kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35899kcal 36529kcal 37159kcal 37789kcal 38419kcal 39048kcal 39678kcal 40308kcal 40938kcal 41568kcal 42198kcal 42827kcal 43457kcal 44087kcal 44717kcal 45347kcal 45976kcal 46606kcal 47236kcal 47866kcal 48496kcal 49126kcal 49755kcal 50385kcal 51015kcal 51645kcal 52275kcal 52905kcal 53534kcal 54164kcal 54794kcal 55424kcal 56054kcal 56683kcal 57313kcal 57943kcal 58573kcal 59203kcal 59833kcal 60462kcal 61092kcal 61722kcal 62352kcal 62982kcal 63611kcal 64241kcal 64871kcal 65501kcal 66131kcal 66761kcal 67390kcal 68020kcal 68650kcal 69280kcal 69910kcal 70540kcal 71169kcal 71799kcal 72429kcal 73059kcal 73689kcal 74318kcal 74948kcal 75578kcal 76208kcal 76838kcal 77468kcal 78097kcal 78727kcal 79357kcal 79987kcal 80617kcal 81246kcal 81876kcal 82506kcal 83136kcal 83766kcal 84396kcal 85025kcal 85655kcal 86285kcal 86915kcal 87545kcal 88175kcal 88804kcal 89434kcal 90064kcal 90694kcal 91324kcal 91953kcal 92583kcal 93213kcal 93843kcal 94473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9498kcal 9769kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13297kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14654kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16011kcal 16283kcal 16554kcal 16825kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18182kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19539kcal 19811kcal 20082kcal 20353kcal 20625kcal 20896kcal 21168kcal 21439kcal 21710kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23067kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24424kcal 24696kcal 24967kcal 25238kcal 25510kcal 25781kcal 26053kcal 26324kcal 26595kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27952kcal 28224kcal 28495kcal 28766kcal 29038kcal 29309kcal 29581kcal 29852kcal 30123kcal 30395kcal 30666kcal 30938kcal 31209kcal 31480kcal 31752kcal 32023kcal 32294kcal 32566kcal 32837kcal 33109kcal 33380kcal 33651kcal 33923kcal 34194kcal 34466kcal 34737kcal 35008kcal 35280kcal 35551kcal 35823kcal 36094kcal 36365kcal 36637kcal 36908kcal 37179kcal 37451kcal 37722kcal 37994kcal 38265kcal 38536kcal 38808kcal 39079kcal 39351kcal 39622kcal 39893kcal 40165kcal 40436kcal 40707kcal
水泳
(普通:全般)		 14875kcal 15300kcal 15725kcal 16150kcal 16575kcal 17000kcal 17425kcal 17850kcal 18275kcal 18700kcal 19125kcal 19550kcal 19975kcal 20400kcal 20825kcal 21250kcal 21675kcal 22100kcal 22525kcal 22950kcal 23375kcal 23800kcal 24225kcal 24650kcal 25075kcal 25500kcal 25925kcal 26350kcal 26775kcal 27200kcal 27625kcal 28050kcal 28475kcal 28900kcal 29325kcal 29750kcal 30175kcal 30600kcal 31025kcal 31450kcal 31875kcal 32300kcal 32725kcal 33150kcal 33575kcal 34000kcal 34425kcal 34850kcal 35275kcal 35700kcal 36125kcal 36550kcal 36975kcal 37400kcal 37825kcal 38250kcal 38675kcal 39100kcal 39525kcal 39950kcal 40375kcal 40800kcal 41225kcal 41650kcal 42075kcal 42500kcal 42925kcal 43350kcal 43775kcal 44200kcal 44625kcal 45050kcal 45475kcal 45900kcal 46325kcal 46750kcal 47175kcal 47600kcal 48025kcal 48450kcal 48875kcal 49300kcal 49725kcal 50150kcal 50575kcal 51000kcal 51425kcal 51850kcal 52275kcal 52700kcal 53125kcal 53550kcal 53975kcal 54400kcal 54825kcal 55250kcal 55675kcal 56100kcal 56525kcal 56950kcal 57375kcal 57800kcal 58225kcal 58650kcal 59075kcal 59500kcal 59925kcal 60350kcal 60775kcal 61200kcal 61625kcal 62050kcal 62475kcal 62900kcal 63325kcal 63750kcal
水泳
(速め:全般)		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
水泳
(バタフライ)		 24732kcal 25438kcal 26145kcal 26851kcal 27558kcal 28265kcal 28971kcal 29678kcal 30385kcal 31091kcal 31798kcal 32504kcal 33211kcal 33918kcal 34624kcal 35331kcal 36038kcal 36744kcal 37451kcal 38157kcal 38864kcal 39571kcal 40277kcal 40984kcal 41691kcal 42397kcal 43104kcal 43810kcal 44517kcal 45224kcal 45930kcal 46637kcal 47344kcal 48050kcal 48757kcal 49464kcal 50170kcal 50877kcal 51583kcal 52290kcal 52997kcal 53703kcal 54410kcal 55117kcal 55823kcal 56530kcal 57236kcal 57943kcal 58650kcal 59356kcal 60063kcal 60770kcal 61476kcal 62183kcal 62889kcal 63596kcal 64303kcal 65009kcal 65716kcal 66423kcal 67129kcal 67836kcal 68543kcal 69249kcal 69956kcal 70662kcal 71369kcal 72076kcal 72782kcal 73489kcal 74196kcal 74902kcal 75609kcal 76315kcal 77022kcal 77729kcal 78435kcal 79142kcal 79849kcal 80555kcal 81262kcal 81968kcal 82675kcal 83382kcal 84088kcal 84795kcal 85502kcal 86208kcal 86915kcal 87621kcal 88328kcal 89035kcal 89741kcal 90448kcal 91155kcal 91861kcal 92568kcal 93275kcal 93981kcal 94688kcal 95394kcal 96101kcal 96808kcal 97514kcal 98221kcal 98928kcal 99634kcal 100341kcal 101047kcal 101754kcal 102461kcal 103167kcal 103874kcal 104581kcal 105287kcal 105994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6810kcal 7004kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7977kcal 8172kcal 8366kcal 8561kcal 8756kcal 8950kcal 9145kcal 9339kcal 9534kcal 9728kcal 9923kcal 10118kcal 10312kcal 10507kcal 10701kcal 10896kcal 11091kcal 11285kcal 11480kcal 11674kcal 11869kcal 12063kcal 12258kcal 12453kcal 12647kcal 12842kcal 13036kcal 13231kcal 13425kcal 13620kcal 13815kcal 14009kcal 14204kcal 14398kcal 14593kcal 14788kcal 14982kcal 15177kcal 15371kcal 15566kcal 15760kcal 15955kcal 16150kcal 16344kcal 16539kcal 16733kcal 16928kcal 17122kcal 17317kcal 17512kcal 17706kcal 17901kcal 18095kcal 18290kcal 18485kcal 18679kcal 18874kcal 19068kcal 19263kcal 19457kcal 19652kcal 19847kcal 20041kcal 20236kcal 20430kcal 20625kcal 20819kcal 21014kcal 21209kcal 21403kcal 21598kcal 21792kcal 21987kcal 22182kcal 22376kcal 22571kcal 22765kcal 22960kcal 23154kcal 23349kcal 23544kcal 23738kcal 23933kcal 24127kcal 24322kcal 24516kcal 24711kcal 24906kcal 25100kcal 25295kcal 25489kcal 25684kcal 25879kcal 26073kcal 26268kcal 26462kcal 26657kcal 26851kcal 27046kcal 27241kcal 27435kcal 27630kcal 27824kcal 28019kcal 28213kcal 28408kcal 28603kcal 28797kcal 28992kcal 29186kcal
筋トレ
背筋運動		 6810kcal 7004kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7977kcal 8172kcal 8366kcal 8561kcal 8756kcal 8950kcal 9145kcal 9339kcal 9534kcal 9728kcal 9923kcal 10118kcal 10312kcal 10507kcal 10701kcal 10896kcal 11091kcal 11285kcal 11480kcal 11674kcal 11869kcal 12063kcal 12258kcal 12453kcal 12647kcal 12842kcal 13036kcal 13231kcal 13425kcal 13620kcal 13815kcal 14009kcal 14204kcal 14398kcal 14593kcal 14788kcal 14982kcal 15177kcal 15371kcal 15566kcal 15760kcal 15955kcal 16150kcal 16344kcal 16539kcal 16733kcal 16928kcal 17122kcal 17317kcal 17512kcal 17706kcal 17901kcal 18095kcal 18290kcal 18485kcal 18679kcal 18874kcal 19068kcal 19263kcal 19457kcal 19652kcal 19847kcal 20041kcal 20236kcal 20430kcal 20625kcal 20819kcal 21014kcal 21209kcal 21403kcal 21598kcal 21792kcal 21987kcal 22182kcal 22376kcal 22571kcal 22765kcal 22960kcal 23154kcal 23349kcal 23544kcal 23738kcal 23933kcal 24127kcal 24322kcal 24516kcal 24711kcal 24906kcal 25100kcal 25295kcal 25489kcal 25684kcal 25879kcal 26073kcal 26268kcal 26462kcal 26657kcal 26851kcal 27046kcal 27241kcal 27435kcal 27630kcal 27824kcal 28019kcal 28213kcal 28408kcal 28603kcal 28797kcal 28992kcal 29186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6810kcal 7004kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7977kcal 8172kcal 8366kcal 8561kcal 8756kcal 8950kcal 9145kcal 9339kcal 9534kcal 9728kcal 9923kcal 10118kcal 10312kcal 10507kcal 10701kcal 10896kcal 11091kcal 11285kcal 11480kcal 11674kcal 11869kcal 12063kcal 12258kcal 12453kcal 12647kcal 12842kcal 13036kcal 13231kcal 13425kcal 13620kcal 13815kcal 14009kcal 14204kcal 14398kcal 14593kcal 14788kcal 14982kcal 15177kcal 15371kcal 15566kcal 15760kcal 15955kcal 16150kcal 16344kcal 16539kcal 16733kcal 16928kcal 17122kcal 17317kcal 17512kcal 17706kcal 17901kcal 18095kcal 18290kcal 18485kcal 18679kcal 18874kcal 19068kcal 19263kcal 19457kcal 19652kcal 19847kcal 20041kcal 20236kcal 20430kcal 20625kcal 20819kcal 21014kcal 21209kcal 21403kcal 21598kcal 21792kcal 21987kcal 22182kcal 22376kcal 22571kcal 22765kcal 22960kcal 23154kcal 23349kcal 23544kcal 23738kcal 23933kcal 24127kcal 24322kcal 24516kcal 24711kcal 24906kcal 25100kcal 25295kcal 25489kcal 25684kcal 25879kcal 26073kcal 26268kcal 26462kcal 26657kcal 26851kcal 27046kcal 27241kcal 27435kcal 27630kcal 27824kcal 28019kcal 28213kcal 28408kcal 28603kcal 28797kcal 28992kcal 29186kcal
筋トレ
懸垂		 6810kcal 7004kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7977kcal 8172kcal 8366kcal 8561kcal 8756kcal 8950kcal 9145kcal 9339kcal 9534kcal 9728kcal 9923kcal 10118kcal 10312kcal 10507kcal 10701kcal 10896kcal 11091kcal 11285kcal 11480kcal 11674kcal 11869kcal 12063kcal 12258kcal 12453kcal 12647kcal 12842kcal 13036kcal 13231kcal 13425kcal 13620kcal 13815kcal 14009kcal 14204kcal 14398kcal 14593kcal 14788kcal 14982kcal 15177kcal 15371kcal 15566kcal 15760kcal 15955kcal 16150kcal 16344kcal 16539kcal 16733kcal 16928kcal 17122kcal 17317kcal 17512kcal 17706kcal 17901kcal 18095kcal 18290kcal 18485kcal 18679kcal 18874kcal 19068kcal 19263kcal 19457kcal 19652kcal 19847kcal 20041kcal 20236kcal 20430kcal 20625kcal 20819kcal 21014kcal 21209kcal 21403kcal 21598kcal 21792kcal 21987kcal 22182kcal 22376kcal 22571kcal 22765kcal 22960kcal 23154kcal 23349kcal 23544kcal 23738kcal 23933kcal 24127kcal 24322kcal 24516kcal 24711kcal 24906kcal 25100kcal 25295kcal 25489kcal 25684kcal 25879kcal 26073kcal 26268kcal 26462kcal 26657kcal 26851kcal 27046kcal 27241kcal 27435kcal 27630kcal 27824kcal 28019kcal 28213kcal 28408kcal 28603kcal 28797kcal 28992kcal 29186kcal
筋トレ
スクワット		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
ヨガ
ハタ		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
ヨガ
パワー		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
ダンス
ゆっくり		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
ダンス
普通		 13082kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14951kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16820kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18689kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20558kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22053kcal 22427kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23922kcal 24296kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25791kcal 26165kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27660kcal 28034kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29529kcal 29903kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31398kcal 31772kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33267kcal 33641kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35136kcal 35510kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37005kcal 37379kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38874kcal 39248kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40743kcal 41117kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42612kcal 42986kcal 43360kcal 43734kcal 44107kcal 44481kcal 44855kcal 45229kcal 45603kcal 45976kcal 46350kcal 46724kcal 47098kcal 47472kcal 47845kcal 48219kcal 48593kcal 48967kcal 49341kcal 49714kcal 50088kcal 50462kcal 50836kcal 51210kcal 51583kcal 51957kcal 52331kcal 52705kcal 53079kcal 53452kcal 53826kcal 54200kcal 54574kcal 54948kcal 55321kcal 55695kcal 56069kcal
ダンス
激しい		 16129kcal 16590kcal 17051kcal 17512kcal 17972kcal 18433kcal 18894kcal 19355kcal 19816kcal 20277kcal 20738kcal 21198kcal 21659kcal 22120kcal 22581kcal 23042kcal 23503kcal 23963kcal 24424kcal 24885kcal 25346kcal 25807kcal 26268kcal 26729kcal 27189kcal 27650kcal 28111kcal 28572kcal 29033kcal 29494kcal 29954kcal 30415kcal 30876kcal 31337kcal 31798kcal 32259kcal 32719kcal 33180kcal 33641kcal 34102kcal 34563kcal 35024kcal 35485kcal 35945kcal 36406kcal 36867kcal 37328kcal 37789kcal 38250kcal 38710kcal 39171kcal 39632kcal 40093kcal 40554kcal 41015kcal 41476kcal 41936kcal 42397kcal 42858kcal 43319kcal 43780kcal 44241kcal 44701kcal 45162kcal 45623kcal 46084kcal 46545kcal 47006kcal 47467kcal 47927kcal 48388kcal 48849kcal 49310kcal 49771kcal 50232kcal 50692kcal 51153kcal 51614kcal 52075kcal 52536kcal 52997kcal 53458kcal 53918kcal 54379kcal 54840kcal 55301kcal 55762kcal 56223kcal 56683kcal 57144kcal 57605kcal 58066kcal 58527kcal 58988kcal 59449kcal 59909kcal 60370kcal 60831kcal 61292kcal 61753kcal 62214kcal 62674kcal 63135kcal 63596kcal 64057kcal 64518kcal 64979kcal 65439kcal 65900kcal 66361kcal 66822kcal 67283kcal 67744kcal 68205kcal 68665kcal 69126kcal
踏み台昇降 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
トランポリン
ゆっくり		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
HIIT
ジャンプなし		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
HIIT
ジャンプあり		 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
料理全般 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
掃除機をかける 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23656kcal 23825kcal 23994kcal 24163kcal 24332kcal 24501kcal 24670kcal 24839kcal 25008kcal 25177kcal 25346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
部屋の片づけ全般 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
トイレ 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
風呂でシャワー 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
風呂で入浴 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
デスクワーク 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal
立って仕事をする 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
体をよく動かす仕事 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
電車バスに乗車 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal
自動車を運転 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24732kcal 25438kcal 26145kcal 26851kcal 27558kcal 28265kcal 28971kcal 29678kcal 30385kcal 31091kcal 31798kcal 32504kcal 33211kcal 33918kcal 34624kcal 35331kcal 36038kcal 36744kcal 37451kcal 38157kcal 38864kcal 39571kcal 40277kcal 40984kcal 41691kcal 42397kcal 43104kcal 43810kcal 44517kcal 45224kcal 45930kcal 46637kcal 47344kcal 48050kcal 48757kcal 49464kcal 50170kcal 50877kcal 51583kcal 52290kcal 52997kcal 53703kcal 54410kcal 55117kcal 55823kcal 56530kcal 57236kcal 57943kcal 58650kcal 59356kcal 60063kcal 60770kcal 61476kcal 62183kcal 62889kcal 63596kcal 64303kcal 65009kcal 65716kcal 66423kcal 67129kcal 67836kcal 68543kcal 69249kcal 69956kcal 70662kcal 71369kcal 72076kcal 72782kcal 73489kcal 74196kcal 74902kcal 75609kcal 76315kcal 77022kcal 77729kcal 78435kcal 79142kcal 79849kcal 80555kcal 81262kcal 81968kcal 82675kcal 83382kcal 84088kcal 84795kcal 85502kcal 86208kcal 86915kcal 87621kcal 88328kcal 89035kcal 89741kcal 90448kcal 91155kcal 91861kcal 92568kcal 93275kcal 93981kcal 94688kcal 95394kcal 96101kcal 96808kcal 97514kcal 98221kcal 98928kcal 99634kcal 100341kcal 101047kcal 101754kcal 102461kcal 103167kcal 103874kcal 104581kcal 105287kcal 105994kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22043kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25192kcal 25822kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28341kcal 28971kcal 29601kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32120kcal 32750kcal 33380kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35899kcal 36529kcal 37159kcal 37789kcal 38419kcal 39048kcal 39678kcal 40308kcal 40938kcal 41568kcal 42198kcal 42827kcal 43457kcal 44087kcal 44717kcal 45347kcal 45976kcal 46606kcal 47236kcal 47866kcal 48496kcal 49126kcal 49755kcal 50385kcal 51015kcal 51645kcal 52275kcal 52905kcal 53534kcal 54164kcal 54794kcal 55424kcal 56054kcal 56683kcal 57313kcal 57943kcal 58573kcal 59203kcal 59833kcal 60462kcal 61092kcal 61722kcal 62352kcal 62982kcal 63611kcal 64241kcal 64871kcal 65501kcal 66131kcal 66761kcal 67390kcal 68020kcal 68650kcal 69280kcal 69910kcal 70540kcal 71169kcal 71799kcal 72429kcal 73059kcal 73689kcal 74318kcal 74948kcal 75578kcal 76208kcal 76838kcal 77468kcal 78097kcal 78727kcal 79357kcal 79987kcal 80617kcal 81246kcal 81876kcal 82506kcal 83136kcal 83766kcal 84396kcal 85025kcal 85655kcal 86285kcal 86915kcal 87545kcal 88175kcal 88804kcal 89434kcal 90064kcal 90694kcal 91324kcal 91953kcal 92583kcal 93213kcal 93843kcal 94473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21147kcal 21751kcal 22356kcal 22960kcal 23564kcal 24168kcal 24772kcal 25377kcal 25981kcal 26585kcal 27189kcal 27794kcal 28398kcal 29002kcal 29606kcal 30210kcal 30815kcal 31419kcal 32023kcal 32627kcal 33232kcal 33836kcal 34440kcal 35044kcal 35648kcal 36253kcal 36857kcal 37461kcal 38065kcal 38670kcal 39274kcal 39878kcal 40482kcal 41086kcal 41691kcal 42295kcal 42899kcal 43503kcal 44107kcal 44712kcal 45316kcal 45920kcal 46524kcal 47129kcal 47733kcal 48337kcal 48941kcal 49545kcal 50150kcal 50754kcal 51358kcal 51962kcal 52567kcal 53171kcal 53775kcal 54379kcal 54983kcal 55588kcal 56192kcal 56796kcal 57400kcal 58005kcal 58609kcal 59213kcal 59817kcal 60421kcal 61026kcal 61630kcal 62234kcal 62838kcal 63442kcal 64047kcal 64651kcal 65255kcal 65859kcal 66464kcal 67068kcal 67672kcal 68276kcal 68880kcal 69485kcal 70089kcal 70693kcal 71297kcal 71902kcal 72506kcal 73110kcal 73714kcal 74318kcal 74923kcal 75527kcal 76131kcal 76735kcal 77340kcal 77944kcal 78548kcal 79152kcal 79756kcal 80361kcal 80965kcal 81569kcal 82173kcal 82778kcal 83382kcal 83986kcal 84590kcal 85194kcal 85799kcal 86403kcal 87007kcal 87611kcal 88215kcal 88820kcal 89424kcal 90028kcal 90632kcal
水泳
(速め:全般)		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
ダンス
激しい		 16129kcal 16590kcal 17051kcal 17512kcal 17972kcal 18433kcal 18894kcal 19355kcal 19816kcal 20277kcal 20738kcal 21198kcal 21659kcal 22120kcal 22581kcal 23042kcal 23503kcal 23963kcal 24424kcal 24885kcal 25346kcal 25807kcal 26268kcal 26729kcal 27189kcal 27650kcal 28111kcal 28572kcal 29033kcal 29494kcal 29954kcal 30415kcal 30876kcal 31337kcal 31798kcal 32259kcal 32719kcal 33180kcal 33641kcal 34102kcal 34563kcal 35024kcal 35485kcal 35945kcal 36406kcal 36867kcal 37328kcal 37789kcal 38250kcal 38710kcal 39171kcal 39632kcal 40093kcal 40554kcal 41015kcal 41476kcal 41936kcal 42397kcal 42858kcal 43319kcal 43780kcal 44241kcal 44701kcal 45162kcal 45623kcal 46084kcal 46545kcal 47006kcal 47467kcal 47927kcal 48388kcal 48849kcal 49310kcal 49771kcal 50232kcal 50692kcal 51153kcal 51614kcal 52075kcal 52536kcal 52997kcal 53458kcal 53918kcal 54379kcal 54840kcal 55301kcal 55762kcal 56223kcal 56683kcal 57144kcal 57605kcal 58066kcal 58527kcal 58988kcal 59449kcal 59909kcal 60370kcal 60831kcal 61292kcal 61753kcal 62214kcal 62674kcal 63135kcal 63596kcal 64057kcal 64518kcal 64979kcal 65439kcal 65900kcal 66361kcal 66822kcal 67283kcal 67744kcal 68205kcal 68665kcal 69126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15771kcal 16221kcal 16672kcal 17122kcal 17573kcal 18024kcal 18474kcal 18925kcal 19375kcal 19826kcal 20277kcal 20727kcal 21178kcal 21628kcal 22079kcal 22530kcal 22980kcal 23431kcal 23882kcal 24332kcal 24783kcal 25233kcal 25684kcal 26135kcal 26585kcal 27036kcal 27486kcal 27937kcal 28388kcal 28838kcal 29289kcal 29739kcal 30190kcal 30641kcal 31091kcal 31542kcal 31992kcal 32443kcal 32894kcal 33344kcal 33795kcal 34245kcal 34696kcal 35147kcal 35597kcal 36048kcal 36498kcal 36949kcal 37400kcal 37850kcal 38301kcal 38751kcal 39202kcal 39653kcal 40103kcal 40554kcal 41004kcal 41455kcal 41906kcal 42356kcal 42807kcal 43257kcal 43708kcal 44159kcal 44609kcal 45060kcal 45511kcal 45961kcal 46412kcal 46862kcal 47313kcal 47764kcal 48214kcal 48665kcal 49115kcal 49566kcal 50017kcal 50467kcal 50918kcal 51368kcal 51819kcal 52270kcal 52720kcal 53171kcal 53621kcal 54072kcal 54523kcal 54973kcal 55424kcal 55874kcal 56325kcal 56776kcal 57226kcal 57677kcal 58127kcal 58578kcal 59029kcal 59479kcal 59930kcal 60380kcal 60831kcal 61282kcal 61732kcal 62183kcal 62633kcal 63084kcal 63535kcal 63985kcal 64436kcal 64886kcal 65337kcal 65788kcal 66238kcal 66689kcal 67139kcal 67590kcal
水泳
(普通:全般)		 14875kcal 15300kcal 15725kcal 16150kcal 16575kcal 17000kcal 17425kcal 17850kcal 18275kcal 18700kcal 19125kcal 19550kcal 19975kcal 20400kcal 20825kcal 21250kcal 21675kcal 22100kcal 22525kcal 22950kcal 23375kcal 23800kcal 24225kcal 24650kcal 25075kcal 25500kcal 25925kcal 26350kcal 26775kcal 27200kcal 27625kcal 28050kcal 28475kcal 28900kcal 29325kcal 29750kcal 30175kcal 30600kcal 31025kcal 31450kcal 31875kcal 32300kcal 32725kcal 33150kcal 33575kcal 34000kcal 34425kcal 34850kcal 35275kcal 35700kcal 36125kcal 36550kcal 36975kcal 37400kcal 37825kcal 38250kcal 38675kcal 39100kcal 39525kcal 39950kcal 40375kcal 40800kcal 41225kcal 41650kcal 42075kcal 42500kcal 42925kcal 43350kcal 43775kcal 44200kcal 44625kcal 45050kcal 45475kcal 45900kcal 46325kcal 46750kcal 47175kcal 47600kcal 48025kcal 48450kcal 48875kcal 49300kcal 49725kcal 50150kcal 50575kcal 51000kcal 51425kcal 51850kcal 52275kcal 52700kcal 53125kcal 53550kcal 53975kcal 54400kcal 54825kcal 55250kcal 55675kcal 56100kcal 56525kcal 56950kcal 57375kcal 57800kcal 58225kcal 58650kcal 59075kcal 59500kcal 59925kcal 60350kcal 60775kcal 61200kcal 61625kcal 62050kcal 62475kcal 62900kcal 63325kcal 63750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal
山登り 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal
HIIT
ジャンプあり		 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal
ダンス
普通		 13082kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14951kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16820kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18689kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20558kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22053kcal 22427kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23922kcal 24296kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25791kcal 26165kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27660kcal 28034kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29529kcal 29903kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31398kcal 31772kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33267kcal 33641kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35136kcal 35510kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37005kcal 37379kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38874kcal 39248kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40743kcal 41117kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42612kcal 42986kcal 43360kcal 43734kcal 44107kcal 44481kcal 44855kcal 45229kcal 45603kcal 45976kcal 46350kcal 46724kcal 47098kcal 47472kcal 47845kcal 48219kcal 48593kcal 48967kcal 49341kcal 49714kcal 50088kcal 50462kcal 50836kcal 51210kcal 51583kcal 51957kcal 52331kcal 52705kcal 53079kcal 53452kcal 53826kcal 54200kcal 54574kcal 54948kcal 55321kcal 55695kcal 56069kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9498kcal 9769kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13297kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14654kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16011kcal 16283kcal 16554kcal 16825kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18182kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19539kcal 19811kcal 20082kcal 20353kcal 20625kcal 20896kcal 21168kcal 21439kcal 21710kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23067kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24424kcal 24696kcal 24967kcal 25238kcal 25510kcal 25781kcal 26053kcal 26324kcal 26595kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27952kcal 28224kcal 28495kcal 28766kcal 29038kcal 29309kcal 29581kcal 29852kcal 30123kcal 30395kcal 30666kcal 30938kcal 31209kcal 31480kcal 31752kcal 32023kcal 32294kcal 32566kcal 32837kcal 33109kcal 33380kcal 33651kcal 33923kcal 34194kcal 34466kcal 34737kcal 35008kcal 35280kcal 35551kcal 35823kcal 36094kcal 36365kcal 36637kcal 36908kcal 37179kcal 37451kcal 37722kcal 37994kcal 38265kcal 38536kcal 38808kcal 39079kcal 39351kcal 39622kcal 39893kcal 40165kcal 40436kcal 40707kcal
踏み台昇降 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
HIIT
ジャンプなし		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
ダンス
ゆっくり		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
筋トレ
スクワット		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
部屋の片づけ全般 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8366kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9687kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10788kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12109kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13210kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14311kcal 14531kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15632kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16733kcal 16953kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18054kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19155kcal 19375kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20256kcal 20476kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21577kcal 21797kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22678kcal 22898kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 23999kcal 24219kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25100kcal 25320kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26201kcal 26421kcal 26641kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27522kcal 27742kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28623kcal 28843kcal 29063kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29944kcal 30164kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31045kcal 31265kcal 31485kcal 31706kcal 31926kcal 32146kcal 32366kcal 32586kcal 32807kcal 33027kcal
ヨガ
パワー		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
筋トレ
腹筋運動		 6810kcal 7004kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7977kcal 8172kcal 8366kcal 8561kcal 8756kcal 8950kcal 9145kcal 9339kcal 9534kcal 9728kcal 9923kcal 10118kcal 10312kcal 10507kcal 10701kcal 10896kcal 11091kcal 11285kcal 11480kcal 11674kcal 11869kcal 12063kcal 12258kcal 12453kcal 12647kcal 12842kcal 13036kcal 13231kcal 13425kcal 13620kcal 13815kcal 14009kcal 14204kcal 14398kcal 14593kcal 14788kcal 14982kcal 15177kcal 15371kcal 15566kcal 15760kcal 15955kcal 16150kcal 16344kcal 16539kcal 16733kcal 16928kcal 17122kcal 17317kcal 17512kcal 17706kcal 17901kcal 18095kcal 18290kcal 18485kcal 18679kcal 18874kcal 19068kcal 19263kcal 19457kcal 19652kcal 19847kcal 20041kcal 20236kcal 20430kcal 20625kcal 20819kcal 21014kcal 21209kcal 21403kcal 21598kcal 21792kcal 21987kcal 22182kcal 22376kcal 22571kcal 22765kcal 22960kcal 23154kcal 23349kcal 23544kcal 23738kcal 23933kcal 24127kcal 24322kcal 24516kcal 24711kcal 24906kcal 25100kcal 25295kcal 25489kcal 25684kcal 25879kcal 26073kcal 26268kcal 26462kcal 26657kcal 26851kcal 27046kcal 27241kcal 27435kcal 27630kcal 27824kcal 28019kcal 28213kcal 28408kcal 28603kcal 28797kcal 28992kcal 29186kcal
筋トレ
背筋運動		 6810kcal 7004kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7977kcal 8172kcal 8366kcal 8561kcal 8756kcal 8950kcal 9145kcal 9339kcal 9534kcal 9728kcal 9923kcal 10118kcal 10312kcal 10507kcal 10701kcal 10896kcal 11091kcal 11285kcal 11480kcal 11674kcal 11869kcal 12063kcal 12258kcal 12453kcal 12647kcal 12842kcal 13036kcal 13231kcal 13425kcal 13620kcal 13815kcal 14009kcal 14204kcal 14398kcal 14593kcal 14788kcal 14982kcal 15177kcal 15371kcal 15566kcal 15760kcal 15955kcal 16150kcal 16344kcal 16539kcal 16733kcal 16928kcal 17122kcal 17317kcal 17512kcal 17706kcal 17901kcal 18095kcal 18290kcal 18485kcal 18679kcal 18874kcal 19068kcal 19263kcal 19457kcal 19652kcal 19847kcal 20041kcal 20236kcal 20430kcal 20625kcal 20819kcal 21014kcal 21209kcal 21403kcal 21598kcal 21792kcal 21987kcal 22182kcal 22376kcal 22571kcal 22765kcal 22960kcal 23154kcal 23349kcal 23544kcal 23738kcal 23933kcal 24127kcal 24322kcal 24516kcal 24711kcal 24906kcal 25100kcal 25295kcal 25489kcal 25684kcal 25879kcal 26073kcal 26268kcal 26462kcal 26657kcal 26851kcal 27046kcal 27241kcal 27435kcal 27630kcal 27824kcal 28019kcal 28213kcal 28408kcal 28603kcal 28797kcal 28992kcal 29186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6810kcal 7004kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7977kcal 8172kcal 8366kcal 8561kcal 8756kcal 8950kcal 9145kcal 9339kcal 9534kcal 9728kcal 9923kcal 10118kcal 10312kcal 10507kcal 10701kcal 10896kcal 11091kcal 11285kcal 11480kcal 11674kcal 11869kcal 12063kcal 12258kcal 12453kcal 12647kcal 12842kcal 13036kcal 13231kcal 13425kcal 13620kcal 13815kcal 14009kcal 14204kcal 14398kcal 14593kcal 14788kcal 14982kcal 15177kcal 15371kcal 15566kcal 15760kcal 15955kcal 16150kcal 16344kcal 16539kcal 16733kcal 16928kcal 17122kcal 17317kcal 17512kcal 17706kcal 17901kcal 18095kcal 18290kcal 18485kcal 18679kcal 18874kcal 19068kcal 19263kcal 19457kcal 19652kcal 19847kcal 20041kcal 20236kcal 20430kcal 20625kcal 20819kcal 21014kcal 21209kcal 21403kcal 21598kcal 21792kcal 21987kcal 22182kcal 22376kcal 22571kcal 22765kcal 22960kcal 23154kcal 23349kcal 23544kcal 23738kcal 23933kcal 24127kcal 24322kcal 24516kcal 24711kcal 24906kcal 25100kcal 25295kcal 25489kcal 25684kcal 25879kcal 26073kcal 26268kcal 26462kcal 26657kcal 26851kcal 27046kcal 27241kcal 27435kcal 27630kcal 27824kcal 28019kcal 28213kcal 28408kcal 28603kcal 28797kcal 28992kcal 29186kcal
筋トレ
懸垂		 6810kcal 7004kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7977kcal 8172kcal 8366kcal 8561kcal 8756kcal 8950kcal 9145kcal 9339kcal 9534kcal 9728kcal 9923kcal 10118kcal 10312kcal 10507kcal 10701kcal 10896kcal 11091kcal 11285kcal 11480kcal 11674kcal 11869kcal 12063kcal 12258kcal 12453kcal 12647kcal 12842kcal 13036kcal 13231kcal 13425kcal 13620kcal 13815kcal 14009kcal 14204kcal 14398kcal 14593kcal 14788kcal 14982kcal 15177kcal 15371kcal 15566kcal 15760kcal 15955kcal 16150kcal 16344kcal 16539kcal 16733kcal 16928kcal 17122kcal 17317kcal 17512kcal 17706kcal 17901kcal 18095kcal 18290kcal 18485kcal 18679kcal 18874kcal 19068kcal 19263kcal 19457kcal 19652kcal 19847kcal 20041kcal 20236kcal 20430kcal 20625kcal 20819kcal 21014kcal 21209kcal 21403kcal 21598kcal 21792kcal 21987kcal 22182kcal 22376kcal 22571kcal 22765kcal 22960kcal 23154kcal 23349kcal 23544kcal 23738kcal 23933kcal 24127kcal 24322kcal 24516kcal 24711kcal 24906kcal 25100kcal 25295kcal 25489kcal 25684kcal 25879kcal 26073kcal 26268kcal 26462kcal 26657kcal 26851kcal 27046kcal 27241kcal 27435kcal 27630kcal 27824kcal 28019kcal 28213kcal 28408kcal 28603kcal 28797kcal 28992kcal 29186kcal
トランポリン
ゆっくり		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
料理全般 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
掃除機をかける 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23656kcal 23825kcal 23994kcal 24163kcal 24332kcal 24501kcal 24670kcal 24839kcal 25008kcal 25177kcal 25346kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
体をよく動かす仕事 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
皿洗い 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
ヨガ
ハタ		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
自動車を運転 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
風呂でシャワー 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
トイレ 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
立って仕事をする 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
風呂で入浴 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
デスクワーク 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal
電車バスに乗車 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ