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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15344kcal 15782kcal 16221kcal 16659kcal 17097kcal 17536kcal 17974kcal 18413kcal 18851kcal 19289kcal 19728kcal 20166kcal 20605kcal 21043kcal 21481kcal 21920kcal 22358kcal 22797kcal 23235kcal 23673kcal 24112kcal 24550kcal 24989kcal 25427kcal 25865kcal 26304kcal 26742kcal 27181kcal 27619kcal 28058kcal 28496kcal 28934kcal 29373kcal 29811kcal 30250kcal 30688kcal 31126kcal 31565kcal 32003kcal 32442kcal 32880kcal 33318kcal 33757kcal 34195kcal 34634kcal 35072kcal 35510kcal 35949kcal 36387kcal 36826kcal 37264kcal 37702kcal 38141kcal 38579kcal 39018kcal 39456kcal 39894kcal 40333kcal 40771kcal 41210kcal 41648kcal 42087kcal 42525kcal 42963kcal 43402kcal 43840kcal 44279kcal 44717kcal 45155kcal 45594kcal 46032kcal 46471kcal 46909kcal 47347kcal 47786kcal 48224kcal 48663kcal 49101kcal 49539kcal 49978kcal 50416kcal 50855kcal 51293kcal 51731kcal 52170kcal 52608kcal 53047kcal 53485kcal 53923kcal 54362kcal 54800kcal 55239kcal 55677kcal 56116kcal 56554kcal 56992kcal 57431kcal 57869kcal 58308kcal 58746kcal 59184kcal 59623kcal 60061kcal 60500kcal 60938kcal 61376kcal 61815kcal 62253kcal 62692kcal 63130kcal 63568kcal 64007kcal 64445kcal 64884kcal 65322kcal 65760kcal
山登り 28547kcal 29363kcal 30178kcal 30994kcal 31809kcal 32625kcal 33441kcal 34256kcal 35072kcal 35888kcal 36703kcal 37519kcal 38335kcal 39150kcal 39966kcal 40782kcal 41597kcal 42413kcal 43228kcal 44044kcal 44860kcal 45675kcal 46491kcal 47307kcal 48122kcal 48938kcal 49754kcal 50569kcal 51385kcal 52200kcal 53016kcal 53832kcal 54647kcal 55463kcal 56279kcal 57094kcal 57910kcal 58726kcal 59541kcal 60357kcal 61173kcal 61988kcal 62804kcal 63619kcal 64435kcal 65251kcal 66066kcal 66882kcal 67698kcal 68513kcal 69329kcal 70145kcal 70960kcal 71776kcal 72591kcal 73407kcal 74223kcal 75038kcal 75854kcal 76670kcal 77485kcal 78301kcal 79117kcal 79932kcal 80748kcal 81564kcal 82379kcal 83195kcal 84010kcal 84826kcal 85642kcal 86457kcal 87273kcal 88089kcal 88904kcal 89720kcal 90536kcal 91351kcal 92167kcal 92982kcal 93798kcal 94614kcal 95429kcal 96245kcal 97061kcal 97876kcal 98692kcal 99508kcal 100323kcal 101139kcal 101955kcal 102770kcal 103586kcal 104401kcal 105217kcal 106033kcal 106848kcal 107664kcal 108480kcal 109295kcal 110111kcal 110927kcal 111742kcal 112558kcal 113373kcal 114189kcal 115005kcal 115820kcal 116636kcal 117452kcal 118267kcal 119083kcal 119899kcal 120714kcal 121530kcal 122346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21410kcal 22022kcal 22634kcal 23245kcal 23857kcal 24469kcal 25080kcal 25692kcal 26304kcal 26916kcal 27527kcal 28139kcal 28751kcal 29363kcal 29974kcal 30586kcal 31198kcal 31809kcal 32421kcal 33033kcal 33645kcal 34256kcal 34868kcal 35480kcal 36092kcal 36703kcal 37315kcal 37927kcal 38538kcal 39150kcal 39762kcal 40374kcal 40985kcal 41597kcal 42209kcal 42821kcal 43432kcal 44044kcal 44656kcal 45268kcal 45879kcal 46491kcal 47103kcal 47714kcal 48326kcal 48938kcal 49550kcal 50161kcal 50773kcal 51385kcal 51997kcal 52608kcal 53220kcal 53832kcal 54443kcal 55055kcal 55667kcal 56279kcal 56890kcal 57502kcal 58114kcal 58726kcal 59337kcal 59949kcal 60561kcal 61173kcal 61784kcal 62396kcal 63008kcal 63619kcal 64231kcal 64843kcal 65455kcal 66066kcal 66678kcal 67290kcal 67902kcal 68513kcal 69125kcal 69737kcal 70348kcal 70960kcal 71572kcal 72184kcal 72795kcal 73407kcal 74019kcal 74631kcal 75242kcal 75854kcal 76466kcal 77077kcal 77689kcal 78301kcal 78913kcal 79524kcal 80136kcal 80748kcal 81360kcal 81971kcal 82583kcal 83195kcal 83807kcal 84418kcal 85030kcal 85642kcal 86253kcal 86865kcal 87477kcal 88089kcal 88700kcal 89312kcal 89924kcal 90536kcal 91147kcal 91759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28547kcal 29363kcal 30178kcal 30994kcal 31809kcal 32625kcal 33441kcal 34256kcal 35072kcal 35888kcal 36703kcal 37519kcal 38335kcal 39150kcal 39966kcal 40782kcal 41597kcal 42413kcal 43228kcal 44044kcal 44860kcal 45675kcal 46491kcal 47307kcal 48122kcal 48938kcal 49754kcal 50569kcal 51385kcal 52200kcal 53016kcal 53832kcal 54647kcal 55463kcal 56279kcal 57094kcal 57910kcal 58726kcal 59541kcal 60357kcal 61173kcal 61988kcal 62804kcal 63619kcal 64435kcal 65251kcal 66066kcal 66882kcal 67698kcal 68513kcal 69329kcal 70145kcal 70960kcal 71776kcal 72591kcal 73407kcal 74223kcal 75038kcal 75854kcal 76670kcal 77485kcal 78301kcal 79117kcal 79932kcal 80748kcal 81564kcal 82379kcal 83195kcal 84010kcal 84826kcal 85642kcal 86457kcal 87273kcal 88089kcal 88904kcal 89720kcal 90536kcal 91351kcal 92167kcal 92982kcal 93798kcal 94614kcal 95429kcal 96245kcal 97061kcal 97876kcal 98692kcal 99508kcal 100323kcal 101139kcal 101955kcal 102770kcal 103586kcal 104401kcal 105217kcal 106033kcal 106848kcal 107664kcal 108480kcal 109295kcal 110111kcal 110927kcal 111742kcal 112558kcal 113373kcal 114189kcal 115005kcal 115820kcal 116636kcal 117452kcal 118267kcal 119083kcal 119899kcal 120714kcal 121530kcal 122346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35684kcal 36703kcal 37723kcal 38742kcal 39762kcal 40782kcal 41801kcal 42821kcal 43840kcal 44860kcal 45879kcal 46899kcal 47918kcal 48938kcal 49957kcal 50977kcal 51997kcal 53016kcal 54036kcal 55055kcal 56075kcal 57094kcal 58114kcal 59133kcal 60153kcal 61173kcal 62192kcal 63212kcal 64231kcal 65251kcal 66270kcal 67290kcal 68309kcal 69329kcal 70348kcal 71368kcal 72388kcal 73407kcal 74427kcal 75446kcal 76466kcal 77485kcal 78505kcal 79524kcal 80544kcal 81564kcal 82583kcal 83603kcal 84622kcal 85642kcal 86661kcal 87681kcal 88700kcal 89720kcal 90739kcal 91759kcal 92779kcal 93798kcal 94818kcal 95837kcal 96857kcal 97876kcal 98896kcal 99915kcal 100935kcal 101955kcal 102974kcal 103994kcal 105013kcal 106033kcal 107052kcal 108072kcal 109091kcal 110111kcal 111130kcal 112150kcal 113170kcal 114189kcal 115209kcal 116228kcal 117248kcal 118267kcal 119287kcal 120306kcal 121326kcal 122346kcal 123365kcal 124385kcal 125404kcal 126424kcal 127443kcal 128463kcal 129482kcal 130502kcal 131521kcal 132541kcal 133561kcal 134580kcal 135600kcal 136619kcal 137639kcal 138658kcal 139678kcal 140697kcal 141717kcal 142737kcal 143756kcal 144776kcal 145795kcal 146815kcal 147834kcal 148854kcal 149873kcal 150893kcal 151912kcal 152932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31402kcal 32299kcal 33196kcal 34093kcal 34990kcal 35888kcal 36785kcal 37682kcal 38579kcal 39476kcal 40374kcal 41271kcal 42168kcal 43065kcal 43962kcal 44860kcal 45757kcal 46654kcal 47551kcal 48449kcal 49346kcal 50243kcal 51140kcal 52037kcal 52935kcal 53832kcal 54729kcal 55626kcal 56523kcal 57421kcal 58318kcal 59215kcal 60112kcal 61009kcal 61907kcal 62804kcal 63701kcal 64598kcal 65495kcal 66393kcal 67290kcal 68187kcal 69084kcal 69981kcal 70879kcal 71776kcal 72673kcal 73570kcal 74467kcal 75365kcal 76262kcal 77159kcal 78056kcal 78953kcal 79851kcal 80748kcal 81645kcal 82542kcal 83439kcal 84337kcal 85234kcal 86131kcal 87028kcal 87925kcal 88823kcal 89720kcal 90617kcal 91514kcal 92412kcal 93309kcal 94206kcal 95103kcal 96000kcal 96898kcal 97795kcal 98692kcal 99589kcal 100486kcal 101384kcal 102281kcal 103178kcal 104075kcal 104972kcal 105870kcal 106767kcal 107664kcal 108561kcal 109458kcal 110356kcal 111253kcal 112150kcal 113047kcal 113944kcal 114842kcal 115739kcal 116636kcal 117533kcal 118430kcal 119328kcal 120225kcal 121122kcal 122019kcal 122916kcal 123814kcal 124711kcal 125608kcal 126505kcal 127402kcal 128300kcal 129197kcal 130094kcal 130991kcal 131888kcal 132786kcal 133683kcal 134580kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42107kcal 43310kcal 44513kcal 45716kcal 46919kcal 48122kcal 49325kcal 50528kcal 51731kcal 52935kcal 54138kcal 55341kcal 56544kcal 57747kcal 58950kcal 60153kcal 61356kcal 62559kcal 63762kcal 64965kcal 66168kcal 67371kcal 68574kcal 69778kcal 70981kcal 72184kcal 73387kcal 74590kcal 75793kcal 76996kcal 78199kcal 79402kcal 80605kcal 81808kcal 83011kcal 84214kcal 85417kcal 86620kcal 87824kcal 89027kcal 90230kcal 91433kcal 92636kcal 93839kcal 95042kcal 96245kcal 97448kcal 98651kcal 99854kcal 101057kcal 102260kcal 103463kcal 104667kcal 105870kcal 107073kcal 108276kcal 109479kcal 110682kcal 111885kcal 113088kcal 114291kcal 115494kcal 116697kcal 117900kcal 119103kcal 120306kcal 121509kcal 122713kcal 123916kcal 125119kcal 126322kcal 127525kcal 128728kcal 129931kcal 131134kcal 132337kcal 133540kcal 134743kcal 135946kcal 137149kcal 138352kcal 139556kcal 140759kcal 141962kcal 143165kcal 144368kcal 145571kcal 146774kcal 147977kcal 149180kcal 150383kcal 151586kcal 152789kcal 153992kcal 155195kcal 156398kcal 157602kcal 158805kcal 160008kcal 161211kcal 162414kcal 163617kcal 164820kcal 166023kcal 167226kcal 168429kcal 169632kcal 170835kcal 172038kcal 173241kcal 174445kcal 175648kcal 176851kcal 178054kcal 179257kcal 180460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43891kcal 45145kcal 46399kcal 47653kcal 48907kcal 50161kcal 51415kcal 52669kcal 53923kcal 55178kcal 56432kcal 57686kcal 58940kcal 60194kcal 61448kcal 62702kcal 63956kcal 65210kcal 66464kcal 67718kcal 68972kcal 70226kcal 71480kcal 72734kcal 73988kcal 75242kcal 76496kcal 77750kcal 79004kcal 80258kcal 81513kcal 82767kcal 84021kcal 85275kcal 86529kcal 87783kcal 89037kcal 90291kcal 91545kcal 92799kcal 94053kcal 95307kcal 96561kcal 97815kcal 99069kcal 100323kcal 101577kcal 102831kcal 104085kcal 105339kcal 106593kcal 107847kcal 109102kcal 110356kcal 111610kcal 112864kcal 114118kcal 115372kcal 116626kcal 117880kcal 119134kcal 120388kcal 121642kcal 122896kcal 124150kcal 125404kcal 126658kcal 127912kcal 129166kcal 130420kcal 131674kcal 132928kcal 134182kcal 135437kcal 136691kcal 137945kcal 139199kcal 140453kcal 141707kcal 142961kcal 144215kcal 145469kcal 146723kcal 147977kcal 149231kcal 150485kcal 151739kcal 152993kcal 154247kcal 155501kcal 156755kcal 158009kcal 159263kcal 160517kcal 161771kcal 163026kcal 164280kcal 165534kcal 166788kcal 168042kcal 169296kcal 170550kcal 171804kcal 173058kcal 174312kcal 175566kcal 176820kcal 178074kcal 179328kcal 180582kcal 181836kcal 183090kcal 184344kcal 185598kcal 186852kcal 188106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18912kcal 19453kcal 19993kcal 20533kcal 21074kcal 21614kcal 22154kcal 22695kcal 23235kcal 23775kcal 24316kcal 24856kcal 25396kcal 25937kcal 26477kcal 27018kcal 27558kcal 28098kcal 28639kcal 29179kcal 29719kcal 30260kcal 30800kcal 31340kcal 31881kcal 32421kcal 32962kcal 33502kcal 34042kcal 34583kcal 35123kcal 35663kcal 36204kcal 36744kcal 37284kcal 37825kcal 38365kcal 38906kcal 39446kcal 39986kcal 40527kcal 41067kcal 41607kcal 42148kcal 42688kcal 43228kcal 43769kcal 44309kcal 44850kcal 45390kcal 45930kcal 46471kcal 47011kcal 47551kcal 48092kcal 48632kcal 49172kcal 49713kcal 50253kcal 50793kcal 51334kcal 51874kcal 52415kcal 52955kcal 53495kcal 54036kcal 54576kcal 55116kcal 55657kcal 56197kcal 56737kcal 57278kcal 57818kcal 58359kcal 58899kcal 59439kcal 59980kcal 60520kcal 61060kcal 61601kcal 62141kcal 62681kcal 63222kcal 63762kcal 64303kcal 64843kcal 65383kcal 65924kcal 66464kcal 67004kcal 67545kcal 68085kcal 68625kcal 69166kcal 69706kcal 70246kcal 70787kcal 71327kcal 71868kcal 72408kcal 72948kcal 73489kcal 74029kcal 74569kcal 75110kcal 75650kcal 76190kcal 76731kcal 77271kcal 77812kcal 78352kcal 78892kcal 79433kcal 79973kcal 80513kcal 81054kcal
水泳
(普通:全般)		 29617kcal 30464kcal 31310kcal 32156kcal 33002kcal 33849kcal 34695kcal 35541kcal 36387kcal 37233kcal 38080kcal 38926kcal 39772kcal 40618kcal 41465kcal 42311kcal 43157kcal 44003kcal 44850kcal 45696kcal 46542kcal 47388kcal 48234kcal 49081kcal 49927kcal 50773kcal 51619kcal 52466kcal 53312kcal 54158kcal 55004kcal 55850kcal 56697kcal 57543kcal 58389kcal 59235kcal 60082kcal 60928kcal 61774kcal 62620kcal 63466kcal 64313kcal 65159kcal 66005kcal 66851kcal 67698kcal 68544kcal 69390kcal 70236kcal 71083kcal 71929kcal 72775kcal 73621kcal 74467kcal 75314kcal 76160kcal 77006kcal 77852kcal 78699kcal 79545kcal 80391kcal 81237kcal 82083kcal 82930kcal 83776kcal 84622kcal 85468kcal 86315kcal 87161kcal 88007kcal 88853kcal 89700kcal 90546kcal 91392kcal 92238kcal 93084kcal 93931kcal 94777kcal 95623kcal 96469kcal 97316kcal 98162kcal 99008kcal 99854kcal 100700kcal 101547kcal 102393kcal 103239kcal 104085kcal 104932kcal 105778kcal 106624kcal 107470kcal 108316kcal 109163kcal 110009kcal 110855kcal 111701kcal 112548kcal 113394kcal 114240kcal 115086kcal 115933kcal 116779kcal 117625kcal 118471kcal 119317kcal 120164kcal 121010kcal 121856kcal 122702kcal 123549kcal 124395kcal 125241kcal 126087kcal 126933kcal
水泳
(速め:全般)		 35684kcal 36703kcal 37723kcal 38742kcal 39762kcal 40782kcal 41801kcal 42821kcal 43840kcal 44860kcal 45879kcal 46899kcal 47918kcal 48938kcal 49957kcal 50977kcal 51997kcal 53016kcal 54036kcal 55055kcal 56075kcal 57094kcal 58114kcal 59133kcal 60153kcal 61173kcal 62192kcal 63212kcal 64231kcal 65251kcal 66270kcal 67290kcal 68309kcal 69329kcal 70348kcal 71368kcal 72388kcal 73407kcal 74427kcal 75446kcal 76466kcal 77485kcal 78505kcal 79524kcal 80544kcal 81564kcal 82583kcal 83603kcal 84622kcal 85642kcal 86661kcal 87681kcal 88700kcal 89720kcal 90739kcal 91759kcal 92779kcal 93798kcal 94818kcal 95837kcal 96857kcal 97876kcal 98896kcal 99915kcal 100935kcal 101955kcal 102974kcal 103994kcal 105013kcal 106033kcal 107052kcal 108072kcal 109091kcal 110111kcal 111130kcal 112150kcal 113170kcal 114189kcal 115209kcal 116228kcal 117248kcal 118267kcal 119287kcal 120306kcal 121326kcal 122346kcal 123365kcal 124385kcal 125404kcal 126424kcal 127443kcal 128463kcal 129482kcal 130502kcal 131521kcal 132541kcal 133561kcal 134580kcal 135600kcal 136619kcal 137639kcal 138658kcal 139678kcal 140697kcal 141717kcal 142737kcal 143756kcal 144776kcal 145795kcal 146815kcal 147834kcal 148854kcal 149873kcal 150893kcal 151912kcal 152932kcal
水泳
(バタフライ)		 49244kcal 50651kcal 52058kcal 53465kcal 54872kcal 56279kcal 57686kcal 59093kcal 60500kcal 61907kcal 63314kcal 64721kcal 66128kcal 67534kcal 68941kcal 70348kcal 71755kcal 73162kcal 74569kcal 75976kcal 77383kcal 78790kcal 80197kcal 81604kcal 83011kcal 84418kcal 85825kcal 87232kcal 88639kcal 90046kcal 91453kcal 92860kcal 94267kcal 95674kcal 97081kcal 98488kcal 99895kcal 101302kcal 102709kcal 104116kcal 105523kcal 106930kcal 108337kcal 109744kcal 111151kcal 112558kcal 113965kcal 115372kcal 116779kcal 118186kcal 119593kcal 121000kcal 122407kcal 123814kcal 125221kcal 126628kcal 128035kcal 129442kcal 130849kcal 132256kcal 133663kcal 135069kcal 136476kcal 137883kcal 139290kcal 140697kcal 142104kcal 143511kcal 144918kcal 146325kcal 147732kcal 149139kcal 150546kcal 151953kcal 153360kcal 154767kcal 156174kcal 157581kcal 158988kcal 160395kcal 161802kcal 163209kcal 164616kcal 166023kcal 167430kcal 168837kcal 170244kcal 171651kcal 173058kcal 174465kcal 175872kcal 177279kcal 178686kcal 180093kcal 181500kcal 182907kcal 184314kcal 185721kcal 187128kcal 188535kcal 189942kcal 191349kcal 192756kcal 194163kcal 195570kcal 196977kcal 198384kcal 199791kcal 201197kcal 202604kcal 204011kcal 205418kcal 206825kcal 208232kcal 209639kcal 211046kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21410kcal 22022kcal 22634kcal 23245kcal 23857kcal 24469kcal 25080kcal 25692kcal 26304kcal 26916kcal 27527kcal 28139kcal 28751kcal 29363kcal 29974kcal 30586kcal 31198kcal 31809kcal 32421kcal 33033kcal 33645kcal 34256kcal 34868kcal 35480kcal 36092kcal 36703kcal 37315kcal 37927kcal 38538kcal 39150kcal 39762kcal 40374kcal 40985kcal 41597kcal 42209kcal 42821kcal 43432kcal 44044kcal 44656kcal 45268kcal 45879kcal 46491kcal 47103kcal 47714kcal 48326kcal 48938kcal 49550kcal 50161kcal 50773kcal 51385kcal 51997kcal 52608kcal 53220kcal 53832kcal 54443kcal 55055kcal 55667kcal 56279kcal 56890kcal 57502kcal 58114kcal 58726kcal 59337kcal 59949kcal 60561kcal 61173kcal 61784kcal 62396kcal 63008kcal 63619kcal 64231kcal 64843kcal 65455kcal 66066kcal 66678kcal 67290kcal 67902kcal 68513kcal 69125kcal 69737kcal 70348kcal 70960kcal 71572kcal 72184kcal 72795kcal 73407kcal 74019kcal 74631kcal 75242kcal 75854kcal 76466kcal 77077kcal 77689kcal 78301kcal 78913kcal 79524kcal 80136kcal 80748kcal 81360kcal 81971kcal 82583kcal 83195kcal 83807kcal 84418kcal 85030kcal 85642kcal 86253kcal 86865kcal 87477kcal 88089kcal 88700kcal 89312kcal 89924kcal 90536kcal 91147kcal 91759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28547kcal 29363kcal 30178kcal 30994kcal 31809kcal 32625kcal 33441kcal 34256kcal 35072kcal 35888kcal 36703kcal 37519kcal 38335kcal 39150kcal 39966kcal 40782kcal 41597kcal 42413kcal 43228kcal 44044kcal 44860kcal 45675kcal 46491kcal 47307kcal 48122kcal 48938kcal 49754kcal 50569kcal 51385kcal 52200kcal 53016kcal 53832kcal 54647kcal 55463kcal 56279kcal 57094kcal 57910kcal 58726kcal 59541kcal 60357kcal 61173kcal 61988kcal 62804kcal 63619kcal 64435kcal 65251kcal 66066kcal 66882kcal 67698kcal 68513kcal 69329kcal 70145kcal 70960kcal 71776kcal 72591kcal 73407kcal 74223kcal 75038kcal 75854kcal 76670kcal 77485kcal 78301kcal 79117kcal 79932kcal 80748kcal 81564kcal 82379kcal 83195kcal 84010kcal 84826kcal 85642kcal 86457kcal 87273kcal 88089kcal 88904kcal 89720kcal 90536kcal 91351kcal 92167kcal 92982kcal 93798kcal 94614kcal 95429kcal 96245kcal 97061kcal 97876kcal 98692kcal 99508kcal 100323kcal 101139kcal 101955kcal 102770kcal 103586kcal 104401kcal 105217kcal 106033kcal 106848kcal 107664kcal 108480kcal 109295kcal 110111kcal 110927kcal 111742kcal 112558kcal 113373kcal 114189kcal 115005kcal 115820kcal 116636kcal 117452kcal 118267kcal 119083kcal 119899kcal 120714kcal 121530kcal 122346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35684kcal 36703kcal 37723kcal 38742kcal 39762kcal 40782kcal 41801kcal 42821kcal 43840kcal 44860kcal 45879kcal 46899kcal 47918kcal 48938kcal 49957kcal 50977kcal 51997kcal 53016kcal 54036kcal 55055kcal 56075kcal 57094kcal 58114kcal 59133kcal 60153kcal 61173kcal 62192kcal 63212kcal 64231kcal 65251kcal 66270kcal 67290kcal 68309kcal 69329kcal 70348kcal 71368kcal 72388kcal 73407kcal 74427kcal 75446kcal 76466kcal 77485kcal 78505kcal 79524kcal 80544kcal 81564kcal 82583kcal 83603kcal 84622kcal 85642kcal 86661kcal 87681kcal 88700kcal 89720kcal 90739kcal 91759kcal 92779kcal 93798kcal 94818kcal 95837kcal 96857kcal 97876kcal 98896kcal 99915kcal 100935kcal 101955kcal 102974kcal 103994kcal 105013kcal 106033kcal 107052kcal 108072kcal 109091kcal 110111kcal 111130kcal 112150kcal 113170kcal 114189kcal 115209kcal 116228kcal 117248kcal 118267kcal 119287kcal 120306kcal 121326kcal 122346kcal 123365kcal 124385kcal 125404kcal 126424kcal 127443kcal 128463kcal 129482kcal 130502kcal 131521kcal 132541kcal 133561kcal 134580kcal 135600kcal 136619kcal 137639kcal 138658kcal 139678kcal 140697kcal 141717kcal 142737kcal 143756kcal 144776kcal 145795kcal 146815kcal 147834kcal 148854kcal 149873kcal 150893kcal 151912kcal 152932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13560kcal 13947kcal 14334kcal 14722kcal 15109kcal 15497kcal 15884kcal 16272kcal 16659kcal 17046kcal 17434kcal 17821kcal 18209kcal 18596kcal 18984kcal 19371kcal 19758kcal 20146kcal 20533kcal 20921kcal 21308kcal 21696kcal 22083kcal 22470kcal 22858kcal 23245kcal 23633kcal 24020kcal 24408kcal 24795kcal 25182kcal 25570kcal 25957kcal 26345kcal 26732kcal 27120kcal 27507kcal 27894kcal 28282kcal 28669kcal 29057kcal 29444kcal 29832kcal 30219kcal 30606kcal 30994kcal 31381kcal 31769kcal 32156kcal 32544kcal 32931kcal 33318kcal 33706kcal 34093kcal 34481kcal 34868kcal 35256kcal 35643kcal 36030kcal 36418kcal 36805kcal 37193kcal 37580kcal 37968kcal 38355kcal 38742kcal 39130kcal 39517kcal 39905kcal 40292kcal 40680kcal 41067kcal 41454kcal 41842kcal 42229kcal 42617kcal 43004kcal 43392kcal 43779kcal 44166kcal 44554kcal 44941kcal 45329kcal 45716kcal 46104kcal 46491kcal 46878kcal 47266kcal 47653kcal 48041kcal 48428kcal 48816kcal 49203kcal 49590kcal 49978kcal 50365kcal 50753kcal 51140kcal 51528kcal 51915kcal 52302kcal 52690kcal 53077kcal 53465kcal 53852kcal 54240kcal 54627kcal 55014kcal 55402kcal 55789kcal 56177kcal 56564kcal 56952kcal 57339kcal 57726kcal 58114kcal
筋トレ
背筋運動		 13560kcal 13947kcal 14334kcal 14722kcal 15109kcal 15497kcal 15884kcal 16272kcal 16659kcal 17046kcal 17434kcal 17821kcal 18209kcal 18596kcal 18984kcal 19371kcal 19758kcal 20146kcal 20533kcal 20921kcal 21308kcal 21696kcal 22083kcal 22470kcal 22858kcal 23245kcal 23633kcal 24020kcal 24408kcal 24795kcal 25182kcal 25570kcal 25957kcal 26345kcal 26732kcal 27120kcal 27507kcal 27894kcal 28282kcal 28669kcal 29057kcal 29444kcal 29832kcal 30219kcal 30606kcal 30994kcal 31381kcal 31769kcal 32156kcal 32544kcal 32931kcal 33318kcal 33706kcal 34093kcal 34481kcal 34868kcal 35256kcal 35643kcal 36030kcal 36418kcal 36805kcal 37193kcal 37580kcal 37968kcal 38355kcal 38742kcal 39130kcal 39517kcal 39905kcal 40292kcal 40680kcal 41067kcal 41454kcal 41842kcal 42229kcal 42617kcal 43004kcal 43392kcal 43779kcal 44166kcal 44554kcal 44941kcal 45329kcal 45716kcal 46104kcal 46491kcal 46878kcal 47266kcal 47653kcal 48041kcal 48428kcal 48816kcal 49203kcal 49590kcal 49978kcal 50365kcal 50753kcal 51140kcal 51528kcal 51915kcal 52302kcal 52690kcal 53077kcal 53465kcal 53852kcal 54240kcal 54627kcal 55014kcal 55402kcal 55789kcal 56177kcal 56564kcal 56952kcal 57339kcal 57726kcal 58114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13560kcal 13947kcal 14334kcal 14722kcal 15109kcal 15497kcal 15884kcal 16272kcal 16659kcal 17046kcal 17434kcal 17821kcal 18209kcal 18596kcal 18984kcal 19371kcal 19758kcal 20146kcal 20533kcal 20921kcal 21308kcal 21696kcal 22083kcal 22470kcal 22858kcal 23245kcal 23633kcal 24020kcal 24408kcal 24795kcal 25182kcal 25570kcal 25957kcal 26345kcal 26732kcal 27120kcal 27507kcal 27894kcal 28282kcal 28669kcal 29057kcal 29444kcal 29832kcal 30219kcal 30606kcal 30994kcal 31381kcal 31769kcal 32156kcal 32544kcal 32931kcal 33318kcal 33706kcal 34093kcal 34481kcal 34868kcal 35256kcal 35643kcal 36030kcal 36418kcal 36805kcal 37193kcal 37580kcal 37968kcal 38355kcal 38742kcal 39130kcal 39517kcal 39905kcal 40292kcal 40680kcal 41067kcal 41454kcal 41842kcal 42229kcal 42617kcal 43004kcal 43392kcal 43779kcal 44166kcal 44554kcal 44941kcal 45329kcal 45716kcal 46104kcal 46491kcal 46878kcal 47266kcal 47653kcal 48041kcal 48428kcal 48816kcal 49203kcal 49590kcal 49978kcal 50365kcal 50753kcal 51140kcal 51528kcal 51915kcal 52302kcal 52690kcal 53077kcal 53465kcal 53852kcal 54240kcal 54627kcal 55014kcal 55402kcal 55789kcal 56177kcal 56564kcal 56952kcal 57339kcal 57726kcal 58114kcal
筋トレ
懸垂		 13560kcal 13947kcal 14334kcal 14722kcal 15109kcal 15497kcal 15884kcal 16272kcal 16659kcal 17046kcal 17434kcal 17821kcal 18209kcal 18596kcal 18984kcal 19371kcal 19758kcal 20146kcal 20533kcal 20921kcal 21308kcal 21696kcal 22083kcal 22470kcal 22858kcal 23245kcal 23633kcal 24020kcal 24408kcal 24795kcal 25182kcal 25570kcal 25957kcal 26345kcal 26732kcal 27120kcal 27507kcal 27894kcal 28282kcal 28669kcal 29057kcal 29444kcal 29832kcal 30219kcal 30606kcal 30994kcal 31381kcal 31769kcal 32156kcal 32544kcal 32931kcal 33318kcal 33706kcal 34093kcal 34481kcal 34868kcal 35256kcal 35643kcal 36030kcal 36418kcal 36805kcal 37193kcal 37580kcal 37968kcal 38355kcal 38742kcal 39130kcal 39517kcal 39905kcal 40292kcal 40680kcal 41067kcal 41454kcal 41842kcal 42229kcal 42617kcal 43004kcal 43392kcal 43779kcal 44166kcal 44554kcal 44941kcal 45329kcal 45716kcal 46104kcal 46491kcal 46878kcal 47266kcal 47653kcal 48041kcal 48428kcal 48816kcal 49203kcal 49590kcal 49978kcal 50365kcal 50753kcal 51140kcal 51528kcal 51915kcal 52302kcal 52690kcal 53077kcal 53465kcal 53852kcal 54240kcal 54627kcal 55014kcal 55402kcal 55789kcal 56177kcal 56564kcal 56952kcal 57339kcal 57726kcal 58114kcal
筋トレ
スクワット		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
ヨガ
ハタ		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
ヨガ
パワー		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
ダンス
ゆっくり		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
ダンス
普通		 26049kcal 26793kcal 27538kcal 28282kcal 29026kcal 29770kcal 30515kcal 31259kcal 32003kcal 32747kcal 33492kcal 34236kcal 34980kcal 35725kcal 36469kcal 37213kcal 37957kcal 38702kcal 39446kcal 40190kcal 40934kcal 41679kcal 42423kcal 43167kcal 43912kcal 44656kcal 45400kcal 46144kcal 46889kcal 47633kcal 48377kcal 49121kcal 49866kcal 50610kcal 51354kcal 52099kcal 52843kcal 53587kcal 54331kcal 55076kcal 55820kcal 56564kcal 57308kcal 58053kcal 58797kcal 59541kcal 60285kcal 61030kcal 61774kcal 62518kcal 63263kcal 64007kcal 64751kcal 65495kcal 66240kcal 66984kcal 67728kcal 68472kcal 69217kcal 69961kcal 70705kcal 71450kcal 72194kcal 72938kcal 73682kcal 74427kcal 75171kcal 75915kcal 76659kcal 77404kcal 78148kcal 78892kcal 79637kcal 80381kcal 81125kcal 81869kcal 82614kcal 83358kcal 84102kcal 84846kcal 85591kcal 86335kcal 87079kcal 87824kcal 88568kcal 89312kcal 90056kcal 90801kcal 91545kcal 92289kcal 93033kcal 93778kcal 94522kcal 95266kcal 96011kcal 96755kcal 97499kcal 98243kcal 98988kcal 99732kcal 100476kcal 101220kcal 101965kcal 102709kcal 103453kcal 104198kcal 104942kcal 105686kcal 106430kcal 107175kcal 107919kcal 108663kcal 109407kcal 110152kcal 110896kcal 111640kcal
ダンス
激しい		 32115kcal 33033kcal 33951kcal 34868kcal 35786kcal 36703kcal 37621kcal 38538kcal 39456kcal 40374kcal 41291kcal 42209kcal 43126kcal 44044kcal 44962kcal 45879kcal 46797kcal 47714kcal 48632kcal 49550kcal 50467kcal 51385kcal 52302kcal 53220kcal 54138kcal 55055kcal 55973kcal 56890kcal 57808kcal 58726kcal 59643kcal 60561kcal 61478kcal 62396kcal 63314kcal 64231kcal 65149kcal 66066kcal 66984kcal 67902kcal 68819kcal 69737kcal 70654kcal 71572kcal 72490kcal 73407kcal 74325kcal 75242kcal 76160kcal 77077kcal 77995kcal 78913kcal 79830kcal 80748kcal 81665kcal 82583kcal 83501kcal 84418kcal 85336kcal 86253kcal 87171kcal 88089kcal 89006kcal 89924kcal 90841kcal 91759kcal 92677kcal 93594kcal 94512kcal 95429kcal 96347kcal 97265kcal 98182kcal 99100kcal 100017kcal 100935kcal 101853kcal 102770kcal 103688kcal 104605kcal 105523kcal 106441kcal 107358kcal 108276kcal 109193kcal 110111kcal 111028kcal 111946kcal 112864kcal 113781kcal 114699kcal 115616kcal 116534kcal 117452kcal 118369kcal 119287kcal 120204kcal 121122kcal 122040kcal 122957kcal 123875kcal 124792kcal 125710kcal 126628kcal 127545kcal 128463kcal 129380kcal 130298kcal 131216kcal 132133kcal 133051kcal 133968kcal 134886kcal 135804kcal 136721kcal 137639kcal
踏み台昇降 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
トランポリン
ゆっくり		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15701kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17842kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19983kcal 20340kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22481kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24622kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26763kcal 27120kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28904kcal 29261kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31045kcal 31402kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33543kcal 33900kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35684kcal 36041kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37825kcal 38182kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39966kcal 40323kcal 40680kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42464kcal 42821kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44605kcal 44962kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46746kcal 47103kcal 47460kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48887kcal 49244kcal 49601kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51028kcal 51385kcal 51742kcal 52099kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16057kcal 16516kcal 16975kcal 17434kcal 17893kcal 18351kcal 18810kcal 19269kcal 19728kcal 20187kcal 20645kcal 21104kcal 21563kcal 22022kcal 22481kcal 22939kcal 23398kcal 23857kcal 24316kcal 24775kcal 25233kcal 25692kcal 26151kcal 26610kcal 27069kcal 27527kcal 27986kcal 28445kcal 28904kcal 29363kcal 29821kcal 30280kcal 30739kcal 31198kcal 31657kcal 32115kcal 32574kcal 33033kcal 33492kcal 33951kcal 34409kcal 34868kcal 35327kcal 35786kcal 36245kcal 36703kcal 37162kcal 37621kcal 38080kcal 38538kcal 38997kcal 39456kcal 39915kcal 40374kcal 40832kcal 41291kcal 41750kcal 42209kcal 42668kcal 43126kcal 43585kcal 44044kcal 44503kcal 44962kcal 45420kcal 45879kcal 46338kcal 46797kcal 47256kcal 47714kcal 48173kcal 48632kcal 49091kcal 49550kcal 50008kcal 50467kcal 50926kcal 51385kcal 51844kcal 52302kcal 52761kcal 53220kcal 53679kcal 54138kcal 54596kcal 55055kcal 55514kcal 55973kcal 56432kcal 56890kcal 57349kcal 57808kcal 58267kcal 58726kcal 59184kcal 59643kcal 60102kcal 60561kcal 61020kcal 61478kcal 61937kcal 62396kcal 62855kcal 63314kcal 63772kcal 64231kcal 64690kcal 65149kcal 65608kcal 66066kcal 66525kcal 66984kcal 67443kcal 67902kcal 68360kcal 68819kcal
HIIT
ジャンプなし		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
HIIT
ジャンプあり		 28547kcal 29363kcal 30178kcal 30994kcal 31809kcal 32625kcal 33441kcal 34256kcal 35072kcal 35888kcal 36703kcal 37519kcal 38335kcal 39150kcal 39966kcal 40782kcal 41597kcal 42413kcal 43228kcal 44044kcal 44860kcal 45675kcal 46491kcal 47307kcal 48122kcal 48938kcal 49754kcal 50569kcal 51385kcal 52200kcal 53016kcal 53832kcal 54647kcal 55463kcal 56279kcal 57094kcal 57910kcal 58726kcal 59541kcal 60357kcal 61173kcal 61988kcal 62804kcal 63619kcal 64435kcal 65251kcal 66066kcal 66882kcal 67698kcal 68513kcal 69329kcal 70145kcal 70960kcal 71776kcal 72591kcal 73407kcal 74223kcal 75038kcal 75854kcal 76670kcal 77485kcal 78301kcal 79117kcal 79932kcal 80748kcal 81564kcal 82379kcal 83195kcal 84010kcal 84826kcal 85642kcal 86457kcal 87273kcal 88089kcal 88904kcal 89720kcal 90536kcal 91351kcal 92167kcal 92982kcal 93798kcal 94614kcal 95429kcal 96245kcal 97061kcal 97876kcal 98692kcal 99508kcal 100323kcal 101139kcal 101955kcal 102770kcal 103586kcal 104401kcal 105217kcal 106033kcal 106848kcal 107664kcal 108480kcal 109295kcal 110111kcal 110927kcal 111742kcal 112558kcal 113373kcal 114189kcal 115005kcal 115820kcal 116636kcal 117452kcal 118267kcal 119083kcal 119899kcal 120714kcal 121530kcal 122346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
料理全般 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15701kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17842kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19983kcal 20340kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22481kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24622kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26763kcal 27120kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28904kcal 29261kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31045kcal 31402kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33543kcal 33900kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35684kcal 36041kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37825kcal 38182kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39966kcal 40323kcal 40680kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42464kcal 42821kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44605kcal 44962kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46746kcal 47103kcal 47460kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48887kcal 49244kcal 49601kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51028kcal 51385kcal 51742kcal 52099kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53526kcal
掃除機をかける 11775kcal 12112kcal 12448kcal 12785kcal 13121kcal 13458kcal 13794kcal 14130kcal 14467kcal 14803kcal 15140kcal 15476kcal 15813kcal 16149kcal 16486kcal 16822kcal 17159kcal 17495kcal 17831kcal 18168kcal 18504kcal 18841kcal 19177kcal 19514kcal 19850kcal 20187kcal 20523kcal 20859kcal 21196kcal 21532kcal 21869kcal 22205kcal 22542kcal 22878kcal 23215kcal 23551kcal 23888kcal 24224kcal 24560kcal 24897kcal 25233kcal 25570kcal 25906kcal 26243kcal 26579kcal 26916kcal 27252kcal 27589kcal 27925kcal 28261kcal 28598kcal 28934kcal 29271kcal 29607kcal 29944kcal 30280kcal 30617kcal 30953kcal 31289kcal 31626kcal 31962kcal 32299kcal 32635kcal 32972kcal 33308kcal 33645kcal 33981kcal 34318kcal 34654kcal 34990kcal 35327kcal 35663kcal 36000kcal 36336kcal 36673kcal 37009kcal 37346kcal 37682kcal 38019kcal 38355kcal 38691kcal 39028kcal 39364kcal 39701kcal 40037kcal 40374kcal 40710kcal 41047kcal 41383kcal 41719kcal 42056kcal 42392kcal 42729kcal 43065kcal 43402kcal 43738kcal 44075kcal 44411kcal 44748kcal 45084kcal 45420kcal 45757kcal 46093kcal 46430kcal 46766kcal 47103kcal 47439kcal 47776kcal 48112kcal 48449kcal 48785kcal 49121kcal 49458kcal 49794kcal 50131kcal 50467kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15701kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17842kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19983kcal 20340kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22481kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24622kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26763kcal 27120kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28904kcal 29261kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31045kcal 31402kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33543kcal 33900kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35684kcal 36041kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37825kcal 38182kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39966kcal 40323kcal 40680kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42464kcal 42821kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44605kcal 44962kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46746kcal 47103kcal 47460kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48887kcal 49244kcal 49601kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51028kcal 51385kcal 51742kcal 52099kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53526kcal
部屋の片づけ全般 17128kcal 17617kcal 18107kcal 18596kcal 19085kcal 19575kcal 20064kcal 20554kcal 21043kcal 21532kcal 22022kcal 22511kcal 23001kcal 23490kcal 23979kcal 24469kcal 24958kcal 25447kcal 25937kcal 26426kcal 26916kcal 27405kcal 27894kcal 28384kcal 28873kcal 29363kcal 29852kcal 30341kcal 30831kcal 31320kcal 31809kcal 32299kcal 32788kcal 33278kcal 33767kcal 34256kcal 34746kcal 35235kcal 35725kcal 36214kcal 36703kcal 37193kcal 37682kcal 38171kcal 38661kcal 39150kcal 39640kcal 40129kcal 40618kcal 41108kcal 41597kcal 42087kcal 42576kcal 43065kcal 43555kcal 44044kcal 44533kcal 45023kcal 45512kcal 46002kcal 46491kcal 46980kcal 47470kcal 47959kcal 48449kcal 48938kcal 49427kcal 49917kcal 50406kcal 50895kcal 51385kcal 51874kcal 52364kcal 52853kcal 53342kcal 53832kcal 54321kcal 54811kcal 55300kcal 55789kcal 56279kcal 56768kcal 57257kcal 57747kcal 58236kcal 58726kcal 59215kcal 59704kcal 60194kcal 60683kcal 61173kcal 61662kcal 62151kcal 62641kcal 63130kcal 63619kcal 64109kcal 64598kcal 65088kcal 65577kcal 66066kcal 66556kcal 67045kcal 67534kcal 68024kcal 68513kcal 69003kcal 69492kcal 69981kcal 70471kcal 70960kcal 71450kcal 71939kcal 72428kcal 72918kcal 73407kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
トイレ 6423kcal 6606kcal 6790kcal 6973kcal 7157kcal 7340kcal 7524kcal 7707kcal 7891kcal 8074kcal 8258kcal 8441kcal 8625kcal 8808kcal 8992kcal 9175kcal 9359kcal 9542kcal 9726kcal 9910kcal 10093kcal 10277kcal 10460kcal 10644kcal 10827kcal 11011kcal 11194kcal 11378kcal 11561kcal 11745kcal 11928kcal 12112kcal 12295kcal 12479kcal 12662kcal 12846kcal 13029kcal 13213kcal 13396kcal 13580kcal 13763kcal 13947kcal 14130kcal 14314kcal 14498kcal 14681kcal 14865kcal 15048kcal 15232kcal 15415kcal 15599kcal 15782kcal 15966kcal 16149kcal 16333kcal 16516kcal 16700kcal 16883kcal 17067kcal 17250kcal 17434kcal 17617kcal 17801kcal 17984kcal 18168kcal 18351kcal 18535kcal 18718kcal 18902kcal 19085kcal 19269kcal 19453kcal 19636kcal 19820kcal 20003kcal 20187kcal 20370kcal 20554kcal 20737kcal 20921kcal 21104kcal 21288kcal 21471kcal 21655kcal 21838kcal 22022kcal 22205kcal 22389kcal 22572kcal 22756kcal 22939kcal 23123kcal 23306kcal 23490kcal 23673kcal 23857kcal 24040kcal 24224kcal 24408kcal 24591kcal 24775kcal 24958kcal 25142kcal 25325kcal 25509kcal 25692kcal 25876kcal 26059kcal 26243kcal 26426kcal 26610kcal 26793kcal 26977kcal 27160kcal 27344kcal 27527kcal
風呂でシャワー 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
風呂で入浴 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
デスクワーク 4638kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9012kcal 9145kcal 9277kcal 9410kcal 9542kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10470kcal 10603kcal 10735kcal 10868kcal 11000kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11928kcal 12061kcal 12193kcal 12326kcal 12458kcal 12591kcal 12723kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13386kcal 13519kcal 13651kcal 13784kcal 13916kcal 14049kcal 14181kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14844kcal 14977kcal 15109kcal 15242kcal 15374kcal 15507kcal 15639kcal 15772kcal 15904kcal 16037kcal 16170kcal 16302kcal 16435kcal 16567kcal 16700kcal 16832kcal 16965kcal 17097kcal 17230kcal 17362kcal 17495kcal 17628kcal 17760kcal 17893kcal 18025kcal 18158kcal 18290kcal 18423kcal 18555kcal 18688kcal 18820kcal 18953kcal 19085kcal 19218kcal 19351kcal 19483kcal 19616kcal 19748kcal 19881kcal
立って仕事をする 6423kcal 6606kcal 6790kcal 6973kcal 7157kcal 7340kcal 7524kcal 7707kcal 7891kcal 8074kcal 8258kcal 8441kcal 8625kcal 8808kcal 8992kcal 9175kcal 9359kcal 9542kcal 9726kcal 9910kcal 10093kcal 10277kcal 10460kcal 10644kcal 10827kcal 11011kcal 11194kcal 11378kcal 11561kcal 11745kcal 11928kcal 12112kcal 12295kcal 12479kcal 12662kcal 12846kcal 13029kcal 13213kcal 13396kcal 13580kcal 13763kcal 13947kcal 14130kcal 14314kcal 14498kcal 14681kcal 14865kcal 15048kcal 15232kcal 15415kcal 15599kcal 15782kcal 15966kcal 16149kcal 16333kcal 16516kcal 16700kcal 16883kcal 17067kcal 17250kcal 17434kcal 17617kcal 17801kcal 17984kcal 18168kcal 18351kcal 18535kcal 18718kcal 18902kcal 19085kcal 19269kcal 19453kcal 19636kcal 19820kcal 20003kcal 20187kcal 20370kcal 20554kcal 20737kcal 20921kcal 21104kcal 21288kcal 21471kcal 21655kcal 21838kcal 22022kcal 22205kcal 22389kcal 22572kcal 22756kcal 22939kcal 23123kcal 23306kcal 23490kcal 23673kcal 23857kcal 24040kcal 24224kcal 24408kcal 24591kcal 24775kcal 24958kcal 25142kcal 25325kcal 25509kcal 25692kcal 25876kcal 26059kcal 26243kcal 26426kcal 26610kcal 26793kcal 26977kcal 27160kcal 27344kcal 27527kcal
体をよく動かす仕事 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
電車バスに乗車 4638kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9012kcal 9145kcal 9277kcal 9410kcal 9542kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10470kcal 10603kcal 10735kcal 10868kcal 11000kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11928kcal 12061kcal 12193kcal 12326kcal 12458kcal 12591kcal 12723kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13386kcal 13519kcal 13651kcal 13784kcal 13916kcal 14049kcal 14181kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14844kcal 14977kcal 15109kcal 15242kcal 15374kcal 15507kcal 15639kcal 15772kcal 15904kcal 16037kcal 16170kcal 16302kcal 16435kcal 16567kcal 16700kcal 16832kcal 16965kcal 17097kcal 17230kcal 17362kcal 17495kcal 17628kcal 17760kcal 17893kcal 18025kcal 18158kcal 18290kcal 18423kcal 18555kcal 18688kcal 18820kcal 18953kcal 19085kcal 19218kcal 19351kcal 19483kcal 19616kcal 19748kcal 19881kcal
自動車を運転 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49244kcal 50651kcal 52058kcal 53465kcal 54872kcal 56279kcal 57686kcal 59093kcal 60500kcal 61907kcal 63314kcal 64721kcal 66128kcal 67534kcal 68941kcal 70348kcal 71755kcal 73162kcal 74569kcal 75976kcal 77383kcal 78790kcal 80197kcal 81604kcal 83011kcal 84418kcal 85825kcal 87232kcal 88639kcal 90046kcal 91453kcal 92860kcal 94267kcal 95674kcal 97081kcal 98488kcal 99895kcal 101302kcal 102709kcal 104116kcal 105523kcal 106930kcal 108337kcal 109744kcal 111151kcal 112558kcal 113965kcal 115372kcal 116779kcal 118186kcal 119593kcal 121000kcal 122407kcal 123814kcal 125221kcal 126628kcal 128035kcal 129442kcal 130849kcal 132256kcal 133663kcal 135069kcal 136476kcal 137883kcal 139290kcal 140697kcal 142104kcal 143511kcal 144918kcal 146325kcal 147732kcal 149139kcal 150546kcal 151953kcal 153360kcal 154767kcal 156174kcal 157581kcal 158988kcal 160395kcal 161802kcal 163209kcal 164616kcal 166023kcal 167430kcal 168837kcal 170244kcal 171651kcal 173058kcal 174465kcal 175872kcal 177279kcal 178686kcal 180093kcal 181500kcal 182907kcal 184314kcal 185721kcal 187128kcal 188535kcal 189942kcal 191349kcal 192756kcal 194163kcal 195570kcal 196977kcal 198384kcal 199791kcal 201197kcal 202604kcal 204011kcal 205418kcal 206825kcal 208232kcal 209639kcal 211046kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43891kcal 45145kcal 46399kcal 47653kcal 48907kcal 50161kcal 51415kcal 52669kcal 53923kcal 55178kcal 56432kcal 57686kcal 58940kcal 60194kcal 61448kcal 62702kcal 63956kcal 65210kcal 66464kcal 67718kcal 68972kcal 70226kcal 71480kcal 72734kcal 73988kcal 75242kcal 76496kcal 77750kcal 79004kcal 80258kcal 81513kcal 82767kcal 84021kcal 85275kcal 86529kcal 87783kcal 89037kcal 90291kcal 91545kcal 92799kcal 94053kcal 95307kcal 96561kcal 97815kcal 99069kcal 100323kcal 101577kcal 102831kcal 104085kcal 105339kcal 106593kcal 107847kcal 109102kcal 110356kcal 111610kcal 112864kcal 114118kcal 115372kcal 116626kcal 117880kcal 119134kcal 120388kcal 121642kcal 122896kcal 124150kcal 125404kcal 126658kcal 127912kcal 129166kcal 130420kcal 131674kcal 132928kcal 134182kcal 135437kcal 136691kcal 137945kcal 139199kcal 140453kcal 141707kcal 142961kcal 144215kcal 145469kcal 146723kcal 147977kcal 149231kcal 150485kcal 151739kcal 152993kcal 154247kcal 155501kcal 156755kcal 158009kcal 159263kcal 160517kcal 161771kcal 163026kcal 164280kcal 165534kcal 166788kcal 168042kcal 169296kcal 170550kcal 171804kcal 173058kcal 174312kcal 175566kcal 176820kcal 178074kcal 179328kcal 180582kcal 181836kcal 183090kcal 184344kcal 185598kcal 186852kcal 188106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42107kcal 43310kcal 44513kcal 45716kcal 46919kcal 48122kcal 49325kcal 50528kcal 51731kcal 52935kcal 54138kcal 55341kcal 56544kcal 57747kcal 58950kcal 60153kcal 61356kcal 62559kcal 63762kcal 64965kcal 66168kcal 67371kcal 68574kcal 69778kcal 70981kcal 72184kcal 73387kcal 74590kcal 75793kcal 76996kcal 78199kcal 79402kcal 80605kcal 81808kcal 83011kcal 84214kcal 85417kcal 86620kcal 87824kcal 89027kcal 90230kcal 91433kcal 92636kcal 93839kcal 95042kcal 96245kcal 97448kcal 98651kcal 99854kcal 101057kcal 102260kcal 103463kcal 104667kcal 105870kcal 107073kcal 108276kcal 109479kcal 110682kcal 111885kcal 113088kcal 114291kcal 115494kcal 116697kcal 117900kcal 119103kcal 120306kcal 121509kcal 122713kcal 123916kcal 125119kcal 126322kcal 127525kcal 128728kcal 129931kcal 131134kcal 132337kcal 133540kcal 134743kcal 135946kcal 137149kcal 138352kcal 139556kcal 140759kcal 141962kcal 143165kcal 144368kcal 145571kcal 146774kcal 147977kcal 149180kcal 150383kcal 151586kcal 152789kcal 153992kcal 155195kcal 156398kcal 157602kcal 158805kcal 160008kcal 161211kcal 162414kcal 163617kcal 164820kcal 166023kcal 167226kcal 168429kcal 169632kcal 170835kcal 172038kcal 173241kcal 174445kcal 175648kcal 176851kcal 178054kcal 179257kcal 180460kcal
水泳
(速め:全般)		 35684kcal 36703kcal 37723kcal 38742kcal 39762kcal 40782kcal 41801kcal 42821kcal 43840kcal 44860kcal 45879kcal 46899kcal 47918kcal 48938kcal 49957kcal 50977kcal 51997kcal 53016kcal 54036kcal 55055kcal 56075kcal 57094kcal 58114kcal 59133kcal 60153kcal 61173kcal 62192kcal 63212kcal 64231kcal 65251kcal 66270kcal 67290kcal 68309kcal 69329kcal 70348kcal 71368kcal 72388kcal 73407kcal 74427kcal 75446kcal 76466kcal 77485kcal 78505kcal 79524kcal 80544kcal 81564kcal 82583kcal 83603kcal 84622kcal 85642kcal 86661kcal 87681kcal 88700kcal 89720kcal 90739kcal 91759kcal 92779kcal 93798kcal 94818kcal 95837kcal 96857kcal 97876kcal 98896kcal 99915kcal 100935kcal 101955kcal 102974kcal 103994kcal 105013kcal 106033kcal 107052kcal 108072kcal 109091kcal 110111kcal 111130kcal 112150kcal 113170kcal 114189kcal 115209kcal 116228kcal 117248kcal 118267kcal 119287kcal 120306kcal 121326kcal 122346kcal 123365kcal 124385kcal 125404kcal 126424kcal 127443kcal 128463kcal 129482kcal 130502kcal 131521kcal 132541kcal 133561kcal 134580kcal 135600kcal 136619kcal 137639kcal 138658kcal 139678kcal 140697kcal 141717kcal 142737kcal 143756kcal 144776kcal 145795kcal 146815kcal 147834kcal 148854kcal 149873kcal 150893kcal 151912kcal 152932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35684kcal 36703kcal 37723kcal 38742kcal 39762kcal 40782kcal 41801kcal 42821kcal 43840kcal 44860kcal 45879kcal 46899kcal 47918kcal 48938kcal 49957kcal 50977kcal 51997kcal 53016kcal 54036kcal 55055kcal 56075kcal 57094kcal 58114kcal 59133kcal 60153kcal 61173kcal 62192kcal 63212kcal 64231kcal 65251kcal 66270kcal 67290kcal 68309kcal 69329kcal 70348kcal 71368kcal 72388kcal 73407kcal 74427kcal 75446kcal 76466kcal 77485kcal 78505kcal 79524kcal 80544kcal 81564kcal 82583kcal 83603kcal 84622kcal 85642kcal 86661kcal 87681kcal 88700kcal 89720kcal 90739kcal 91759kcal 92779kcal 93798kcal 94818kcal 95837kcal 96857kcal 97876kcal 98896kcal 99915kcal 100935kcal 101955kcal 102974kcal 103994kcal 105013kcal 106033kcal 107052kcal 108072kcal 109091kcal 110111kcal 111130kcal 112150kcal 113170kcal 114189kcal 115209kcal 116228kcal 117248kcal 118267kcal 119287kcal 120306kcal 121326kcal 122346kcal 123365kcal 124385kcal 125404kcal 126424kcal 127443kcal 128463kcal 129482kcal 130502kcal 131521kcal 132541kcal 133561kcal 134580kcal 135600kcal 136619kcal 137639kcal 138658kcal 139678kcal 140697kcal 141717kcal 142737kcal 143756kcal 144776kcal 145795kcal 146815kcal 147834kcal 148854kcal 149873kcal 150893kcal 151912kcal 152932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35684kcal 36703kcal 37723kcal 38742kcal 39762kcal 40782kcal 41801kcal 42821kcal 43840kcal 44860kcal 45879kcal 46899kcal 47918kcal 48938kcal 49957kcal 50977kcal 51997kcal 53016kcal 54036kcal 55055kcal 56075kcal 57094kcal 58114kcal 59133kcal 60153kcal 61173kcal 62192kcal 63212kcal 64231kcal 65251kcal 66270kcal 67290kcal 68309kcal 69329kcal 70348kcal 71368kcal 72388kcal 73407kcal 74427kcal 75446kcal 76466kcal 77485kcal 78505kcal 79524kcal 80544kcal 81564kcal 82583kcal 83603kcal 84622kcal 85642kcal 86661kcal 87681kcal 88700kcal 89720kcal 90739kcal 91759kcal 92779kcal 93798kcal 94818kcal 95837kcal 96857kcal 97876kcal 98896kcal 99915kcal 100935kcal 101955kcal 102974kcal 103994kcal 105013kcal 106033kcal 107052kcal 108072kcal 109091kcal 110111kcal 111130kcal 112150kcal 113170kcal 114189kcal 115209kcal 116228kcal 117248kcal 118267kcal 119287kcal 120306kcal 121326kcal 122346kcal 123365kcal 124385kcal 125404kcal 126424kcal 127443kcal 128463kcal 129482kcal 130502kcal 131521kcal 132541kcal 133561kcal 134580kcal 135600kcal 136619kcal 137639kcal 138658kcal 139678kcal 140697kcal 141717kcal 142737kcal 143756kcal 144776kcal 145795kcal 146815kcal 147834kcal 148854kcal 149873kcal 150893kcal 151912kcal 152932kcal
ダンス
激しい		 32115kcal 33033kcal 33951kcal 34868kcal 35786kcal 36703kcal 37621kcal 38538kcal 39456kcal 40374kcal 41291kcal 42209kcal 43126kcal 44044kcal 44962kcal 45879kcal 46797kcal 47714kcal 48632kcal 49550kcal 50467kcal 51385kcal 52302kcal 53220kcal 54138kcal 55055kcal 55973kcal 56890kcal 57808kcal 58726kcal 59643kcal 60561kcal 61478kcal 62396kcal 63314kcal 64231kcal 65149kcal 66066kcal 66984kcal 67902kcal 68819kcal 69737kcal 70654kcal 71572kcal 72490kcal 73407kcal 74325kcal 75242kcal 76160kcal 77077kcal 77995kcal 78913kcal 79830kcal 80748kcal 81665kcal 82583kcal 83501kcal 84418kcal 85336kcal 86253kcal 87171kcal 88089kcal 89006kcal 89924kcal 90841kcal 91759kcal 92677kcal 93594kcal 94512kcal 95429kcal 96347kcal 97265kcal 98182kcal 99100kcal 100017kcal 100935kcal 101853kcal 102770kcal 103688kcal 104605kcal 105523kcal 106441kcal 107358kcal 108276kcal 109193kcal 110111kcal 111028kcal 111946kcal 112864kcal 113781kcal 114699kcal 115616kcal 116534kcal 117452kcal 118369kcal 119287kcal 120204kcal 121122kcal 122040kcal 122957kcal 123875kcal 124792kcal 125710kcal 126628kcal 127545kcal 128463kcal 129380kcal 130298kcal 131216kcal 132133kcal 133051kcal 133968kcal 134886kcal 135804kcal 136721kcal 137639kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31402kcal 32299kcal 33196kcal 34093kcal 34990kcal 35888kcal 36785kcal 37682kcal 38579kcal 39476kcal 40374kcal 41271kcal 42168kcal 43065kcal 43962kcal 44860kcal 45757kcal 46654kcal 47551kcal 48449kcal 49346kcal 50243kcal 51140kcal 52037kcal 52935kcal 53832kcal 54729kcal 55626kcal 56523kcal 57421kcal 58318kcal 59215kcal 60112kcal 61009kcal 61907kcal 62804kcal 63701kcal 64598kcal 65495kcal 66393kcal 67290kcal 68187kcal 69084kcal 69981kcal 70879kcal 71776kcal 72673kcal 73570kcal 74467kcal 75365kcal 76262kcal 77159kcal 78056kcal 78953kcal 79851kcal 80748kcal 81645kcal 82542kcal 83439kcal 84337kcal 85234kcal 86131kcal 87028kcal 87925kcal 88823kcal 89720kcal 90617kcal 91514kcal 92412kcal 93309kcal 94206kcal 95103kcal 96000kcal 96898kcal 97795kcal 98692kcal 99589kcal 100486kcal 101384kcal 102281kcal 103178kcal 104075kcal 104972kcal 105870kcal 106767kcal 107664kcal 108561kcal 109458kcal 110356kcal 111253kcal 112150kcal 113047kcal 113944kcal 114842kcal 115739kcal 116636kcal 117533kcal 118430kcal 119328kcal 120225kcal 121122kcal 122019kcal 122916kcal 123814kcal 124711kcal 125608kcal 126505kcal 127402kcal 128300kcal 129197kcal 130094kcal 130991kcal 131888kcal 132786kcal 133683kcal 134580kcal
水泳
(普通:全般)		 29617kcal 30464kcal 31310kcal 32156kcal 33002kcal 33849kcal 34695kcal 35541kcal 36387kcal 37233kcal 38080kcal 38926kcal 39772kcal 40618kcal 41465kcal 42311kcal 43157kcal 44003kcal 44850kcal 45696kcal 46542kcal 47388kcal 48234kcal 49081kcal 49927kcal 50773kcal 51619kcal 52466kcal 53312kcal 54158kcal 55004kcal 55850kcal 56697kcal 57543kcal 58389kcal 59235kcal 60082kcal 60928kcal 61774kcal 62620kcal 63466kcal 64313kcal 65159kcal 66005kcal 66851kcal 67698kcal 68544kcal 69390kcal 70236kcal 71083kcal 71929kcal 72775kcal 73621kcal 74467kcal 75314kcal 76160kcal 77006kcal 77852kcal 78699kcal 79545kcal 80391kcal 81237kcal 82083kcal 82930kcal 83776kcal 84622kcal 85468kcal 86315kcal 87161kcal 88007kcal 88853kcal 89700kcal 90546kcal 91392kcal 92238kcal 93084kcal 93931kcal 94777kcal 95623kcal 96469kcal 97316kcal 98162kcal 99008kcal 99854kcal 100700kcal 101547kcal 102393kcal 103239kcal 104085kcal 104932kcal 105778kcal 106624kcal 107470kcal 108316kcal 109163kcal 110009kcal 110855kcal 111701kcal 112548kcal 113394kcal 114240kcal 115086kcal 115933kcal 116779kcal 117625kcal 118471kcal 119317kcal 120164kcal 121010kcal 121856kcal 122702kcal 123549kcal 124395kcal 125241kcal 126087kcal 126933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28547kcal 29363kcal 30178kcal 30994kcal 31809kcal 32625kcal 33441kcal 34256kcal 35072kcal 35888kcal 36703kcal 37519kcal 38335kcal 39150kcal 39966kcal 40782kcal 41597kcal 42413kcal 43228kcal 44044kcal 44860kcal 45675kcal 46491kcal 47307kcal 48122kcal 48938kcal 49754kcal 50569kcal 51385kcal 52200kcal 53016kcal 53832kcal 54647kcal 55463kcal 56279kcal 57094kcal 57910kcal 58726kcal 59541kcal 60357kcal 61173kcal 61988kcal 62804kcal 63619kcal 64435kcal 65251kcal 66066kcal 66882kcal 67698kcal 68513kcal 69329kcal 70145kcal 70960kcal 71776kcal 72591kcal 73407kcal 74223kcal 75038kcal 75854kcal 76670kcal 77485kcal 78301kcal 79117kcal 79932kcal 80748kcal 81564kcal 82379kcal 83195kcal 84010kcal 84826kcal 85642kcal 86457kcal 87273kcal 88089kcal 88904kcal 89720kcal 90536kcal 91351kcal 92167kcal 92982kcal 93798kcal 94614kcal 95429kcal 96245kcal 97061kcal 97876kcal 98692kcal 99508kcal 100323kcal 101139kcal 101955kcal 102770kcal 103586kcal 104401kcal 105217kcal 106033kcal 106848kcal 107664kcal 108480kcal 109295kcal 110111kcal 110927kcal 111742kcal 112558kcal 113373kcal 114189kcal 115005kcal 115820kcal 116636kcal 117452kcal 118267kcal 119083kcal 119899kcal 120714kcal 121530kcal 122346kcal
山登り 28547kcal 29363kcal 30178kcal 30994kcal 31809kcal 32625kcal 33441kcal 34256kcal 35072kcal 35888kcal 36703kcal 37519kcal 38335kcal 39150kcal 39966kcal 40782kcal 41597kcal 42413kcal 43228kcal 44044kcal 44860kcal 45675kcal 46491kcal 47307kcal 48122kcal 48938kcal 49754kcal 50569kcal 51385kcal 52200kcal 53016kcal 53832kcal 54647kcal 55463kcal 56279kcal 57094kcal 57910kcal 58726kcal 59541kcal 60357kcal 61173kcal 61988kcal 62804kcal 63619kcal 64435kcal 65251kcal 66066kcal 66882kcal 67698kcal 68513kcal 69329kcal 70145kcal 70960kcal 71776kcal 72591kcal 73407kcal 74223kcal 75038kcal 75854kcal 76670kcal 77485kcal 78301kcal 79117kcal 79932kcal 80748kcal 81564kcal 82379kcal 83195kcal 84010kcal 84826kcal 85642kcal 86457kcal 87273kcal 88089kcal 88904kcal 89720kcal 90536kcal 91351kcal 92167kcal 92982kcal 93798kcal 94614kcal 95429kcal 96245kcal 97061kcal 97876kcal 98692kcal 99508kcal 100323kcal 101139kcal 101955kcal 102770kcal 103586kcal 104401kcal 105217kcal 106033kcal 106848kcal 107664kcal 108480kcal 109295kcal 110111kcal 110927kcal 111742kcal 112558kcal 113373kcal 114189kcal 115005kcal 115820kcal 116636kcal 117452kcal 118267kcal 119083kcal 119899kcal 120714kcal 121530kcal 122346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28547kcal 29363kcal 30178kcal 30994kcal 31809kcal 32625kcal 33441kcal 34256kcal 35072kcal 35888kcal 36703kcal 37519kcal 38335kcal 39150kcal 39966kcal 40782kcal 41597kcal 42413kcal 43228kcal 44044kcal 44860kcal 45675kcal 46491kcal 47307kcal 48122kcal 48938kcal 49754kcal 50569kcal 51385kcal 52200kcal 53016kcal 53832kcal 54647kcal 55463kcal 56279kcal 57094kcal 57910kcal 58726kcal 59541kcal 60357kcal 61173kcal 61988kcal 62804kcal 63619kcal 64435kcal 65251kcal 66066kcal 66882kcal 67698kcal 68513kcal 69329kcal 70145kcal 70960kcal 71776kcal 72591kcal 73407kcal 74223kcal 75038kcal 75854kcal 76670kcal 77485kcal 78301kcal 79117kcal 79932kcal 80748kcal 81564kcal 82379kcal 83195kcal 84010kcal 84826kcal 85642kcal 86457kcal 87273kcal 88089kcal 88904kcal 89720kcal 90536kcal 91351kcal 92167kcal 92982kcal 93798kcal 94614kcal 95429kcal 96245kcal 97061kcal 97876kcal 98692kcal 99508kcal 100323kcal 101139kcal 101955kcal 102770kcal 103586kcal 104401kcal 105217kcal 106033kcal 106848kcal 107664kcal 108480kcal 109295kcal 110111kcal 110927kcal 111742kcal 112558kcal 113373kcal 114189kcal 115005kcal 115820kcal 116636kcal 117452kcal 118267kcal 119083kcal 119899kcal 120714kcal 121530kcal 122346kcal
HIIT
ジャンプあり		 28547kcal 29363kcal 30178kcal 30994kcal 31809kcal 32625kcal 33441kcal 34256kcal 35072kcal 35888kcal 36703kcal 37519kcal 38335kcal 39150kcal 39966kcal 40782kcal 41597kcal 42413kcal 43228kcal 44044kcal 44860kcal 45675kcal 46491kcal 47307kcal 48122kcal 48938kcal 49754kcal 50569kcal 51385kcal 52200kcal 53016kcal 53832kcal 54647kcal 55463kcal 56279kcal 57094kcal 57910kcal 58726kcal 59541kcal 60357kcal 61173kcal 61988kcal 62804kcal 63619kcal 64435kcal 65251kcal 66066kcal 66882kcal 67698kcal 68513kcal 69329kcal 70145kcal 70960kcal 71776kcal 72591kcal 73407kcal 74223kcal 75038kcal 75854kcal 76670kcal 77485kcal 78301kcal 79117kcal 79932kcal 80748kcal 81564kcal 82379kcal 83195kcal 84010kcal 84826kcal 85642kcal 86457kcal 87273kcal 88089kcal 88904kcal 89720kcal 90536kcal 91351kcal 92167kcal 92982kcal 93798kcal 94614kcal 95429kcal 96245kcal 97061kcal 97876kcal 98692kcal 99508kcal 100323kcal 101139kcal 101955kcal 102770kcal 103586kcal 104401kcal 105217kcal 106033kcal 106848kcal 107664kcal 108480kcal 109295kcal 110111kcal 110927kcal 111742kcal 112558kcal 113373kcal 114189kcal 115005kcal 115820kcal 116636kcal 117452kcal 118267kcal 119083kcal 119899kcal 120714kcal 121530kcal 122346kcal
ダンス
普通		 26049kcal 26793kcal 27538kcal 28282kcal 29026kcal 29770kcal 30515kcal 31259kcal 32003kcal 32747kcal 33492kcal 34236kcal 34980kcal 35725kcal 36469kcal 37213kcal 37957kcal 38702kcal 39446kcal 40190kcal 40934kcal 41679kcal 42423kcal 43167kcal 43912kcal 44656kcal 45400kcal 46144kcal 46889kcal 47633kcal 48377kcal 49121kcal 49866kcal 50610kcal 51354kcal 52099kcal 52843kcal 53587kcal 54331kcal 55076kcal 55820kcal 56564kcal 57308kcal 58053kcal 58797kcal 59541kcal 60285kcal 61030kcal 61774kcal 62518kcal 63263kcal 64007kcal 64751kcal 65495kcal 66240kcal 66984kcal 67728kcal 68472kcal 69217kcal 69961kcal 70705kcal 71450kcal 72194kcal 72938kcal 73682kcal 74427kcal 75171kcal 75915kcal 76659kcal 77404kcal 78148kcal 78892kcal 79637kcal 80381kcal 81125kcal 81869kcal 82614kcal 83358kcal 84102kcal 84846kcal 85591kcal 86335kcal 87079kcal 87824kcal 88568kcal 89312kcal 90056kcal 90801kcal 91545kcal 92289kcal 93033kcal 93778kcal 94522kcal 95266kcal 96011kcal 96755kcal 97499kcal 98243kcal 98988kcal 99732kcal 100476kcal 101220kcal 101965kcal 102709kcal 103453kcal 104198kcal 104942kcal 105686kcal 106430kcal 107175kcal 107919kcal 108663kcal 109407kcal 110152kcal 110896kcal 111640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21410kcal 22022kcal 22634kcal 23245kcal 23857kcal 24469kcal 25080kcal 25692kcal 26304kcal 26916kcal 27527kcal 28139kcal 28751kcal 29363kcal 29974kcal 30586kcal 31198kcal 31809kcal 32421kcal 33033kcal 33645kcal 34256kcal 34868kcal 35480kcal 36092kcal 36703kcal 37315kcal 37927kcal 38538kcal 39150kcal 39762kcal 40374kcal 40985kcal 41597kcal 42209kcal 42821kcal 43432kcal 44044kcal 44656kcal 45268kcal 45879kcal 46491kcal 47103kcal 47714kcal 48326kcal 48938kcal 49550kcal 50161kcal 50773kcal 51385kcal 51997kcal 52608kcal 53220kcal 53832kcal 54443kcal 55055kcal 55667kcal 56279kcal 56890kcal 57502kcal 58114kcal 58726kcal 59337kcal 59949kcal 60561kcal 61173kcal 61784kcal 62396kcal 63008kcal 63619kcal 64231kcal 64843kcal 65455kcal 66066kcal 66678kcal 67290kcal 67902kcal 68513kcal 69125kcal 69737kcal 70348kcal 70960kcal 71572kcal 72184kcal 72795kcal 73407kcal 74019kcal 74631kcal 75242kcal 75854kcal 76466kcal 77077kcal 77689kcal 78301kcal 78913kcal 79524kcal 80136kcal 80748kcal 81360kcal 81971kcal 82583kcal 83195kcal 83807kcal 84418kcal 85030kcal 85642kcal 86253kcal 86865kcal 87477kcal 88089kcal 88700kcal 89312kcal 89924kcal 90536kcal 91147kcal 91759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21410kcal 22022kcal 22634kcal 23245kcal 23857kcal 24469kcal 25080kcal 25692kcal 26304kcal 26916kcal 27527kcal 28139kcal 28751kcal 29363kcal 29974kcal 30586kcal 31198kcal 31809kcal 32421kcal 33033kcal 33645kcal 34256kcal 34868kcal 35480kcal 36092kcal 36703kcal 37315kcal 37927kcal 38538kcal 39150kcal 39762kcal 40374kcal 40985kcal 41597kcal 42209kcal 42821kcal 43432kcal 44044kcal 44656kcal 45268kcal 45879kcal 46491kcal 47103kcal 47714kcal 48326kcal 48938kcal 49550kcal 50161kcal 50773kcal 51385kcal 51997kcal 52608kcal 53220kcal 53832kcal 54443kcal 55055kcal 55667kcal 56279kcal 56890kcal 57502kcal 58114kcal 58726kcal 59337kcal 59949kcal 60561kcal 61173kcal 61784kcal 62396kcal 63008kcal 63619kcal 64231kcal 64843kcal 65455kcal 66066kcal 66678kcal 67290kcal 67902kcal 68513kcal 69125kcal 69737kcal 70348kcal 70960kcal 71572kcal 72184kcal 72795kcal 73407kcal 74019kcal 74631kcal 75242kcal 75854kcal 76466kcal 77077kcal 77689kcal 78301kcal 78913kcal 79524kcal 80136kcal 80748kcal 81360kcal 81971kcal 82583kcal 83195kcal 83807kcal 84418kcal 85030kcal 85642kcal 86253kcal 86865kcal 87477kcal 88089kcal 88700kcal 89312kcal 89924kcal 90536kcal 91147kcal 91759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18912kcal 19453kcal 19993kcal 20533kcal 21074kcal 21614kcal 22154kcal 22695kcal 23235kcal 23775kcal 24316kcal 24856kcal 25396kcal 25937kcal 26477kcal 27018kcal 27558kcal 28098kcal 28639kcal 29179kcal 29719kcal 30260kcal 30800kcal 31340kcal 31881kcal 32421kcal 32962kcal 33502kcal 34042kcal 34583kcal 35123kcal 35663kcal 36204kcal 36744kcal 37284kcal 37825kcal 38365kcal 38906kcal 39446kcal 39986kcal 40527kcal 41067kcal 41607kcal 42148kcal 42688kcal 43228kcal 43769kcal 44309kcal 44850kcal 45390kcal 45930kcal 46471kcal 47011kcal 47551kcal 48092kcal 48632kcal 49172kcal 49713kcal 50253kcal 50793kcal 51334kcal 51874kcal 52415kcal 52955kcal 53495kcal 54036kcal 54576kcal 55116kcal 55657kcal 56197kcal 56737kcal 57278kcal 57818kcal 58359kcal 58899kcal 59439kcal 59980kcal 60520kcal 61060kcal 61601kcal 62141kcal 62681kcal 63222kcal 63762kcal 64303kcal 64843kcal 65383kcal 65924kcal 66464kcal 67004kcal 67545kcal 68085kcal 68625kcal 69166kcal 69706kcal 70246kcal 70787kcal 71327kcal 71868kcal 72408kcal 72948kcal 73489kcal 74029kcal 74569kcal 75110kcal 75650kcal 76190kcal 76731kcal 77271kcal 77812kcal 78352kcal 78892kcal 79433kcal 79973kcal 80513kcal 81054kcal
踏み台昇降 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
HIIT
ジャンプなし		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
ダンス
ゆっくり		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
筋トレ
スクワット		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
部屋の片づけ全般 17128kcal 17617kcal 18107kcal 18596kcal 19085kcal 19575kcal 20064kcal 20554kcal 21043kcal 21532kcal 22022kcal 22511kcal 23001kcal 23490kcal 23979kcal 24469kcal 24958kcal 25447kcal 25937kcal 26426kcal 26916kcal 27405kcal 27894kcal 28384kcal 28873kcal 29363kcal 29852kcal 30341kcal 30831kcal 31320kcal 31809kcal 32299kcal 32788kcal 33278kcal 33767kcal 34256kcal 34746kcal 35235kcal 35725kcal 36214kcal 36703kcal 37193kcal 37682kcal 38171kcal 38661kcal 39150kcal 39640kcal 40129kcal 40618kcal 41108kcal 41597kcal 42087kcal 42576kcal 43065kcal 43555kcal 44044kcal 44533kcal 45023kcal 45512kcal 46002kcal 46491kcal 46980kcal 47470kcal 47959kcal 48449kcal 48938kcal 49427kcal 49917kcal 50406kcal 50895kcal 51385kcal 51874kcal 52364kcal 52853kcal 53342kcal 53832kcal 54321kcal 54811kcal 55300kcal 55789kcal 56279kcal 56768kcal 57257kcal 57747kcal 58236kcal 58726kcal 59215kcal 59704kcal 60194kcal 60683kcal 61173kcal 61662kcal 62151kcal 62641kcal 63130kcal 63619kcal 64109kcal 64598kcal 65088kcal 65577kcal 66066kcal 66556kcal 67045kcal 67534kcal 68024kcal 68513kcal 69003kcal 69492kcal 69981kcal 70471kcal 70960kcal 71450kcal 71939kcal 72428kcal 72918kcal 73407kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16057kcal 16516kcal 16975kcal 17434kcal 17893kcal 18351kcal 18810kcal 19269kcal 19728kcal 20187kcal 20645kcal 21104kcal 21563kcal 22022kcal 22481kcal 22939kcal 23398kcal 23857kcal 24316kcal 24775kcal 25233kcal 25692kcal 26151kcal 26610kcal 27069kcal 27527kcal 27986kcal 28445kcal 28904kcal 29363kcal 29821kcal 30280kcal 30739kcal 31198kcal 31657kcal 32115kcal 32574kcal 33033kcal 33492kcal 33951kcal 34409kcal 34868kcal 35327kcal 35786kcal 36245kcal 36703kcal 37162kcal 37621kcal 38080kcal 38538kcal 38997kcal 39456kcal 39915kcal 40374kcal 40832kcal 41291kcal 41750kcal 42209kcal 42668kcal 43126kcal 43585kcal 44044kcal 44503kcal 44962kcal 45420kcal 45879kcal 46338kcal 46797kcal 47256kcal 47714kcal 48173kcal 48632kcal 49091kcal 49550kcal 50008kcal 50467kcal 50926kcal 51385kcal 51844kcal 52302kcal 52761kcal 53220kcal 53679kcal 54138kcal 54596kcal 55055kcal 55514kcal 55973kcal 56432kcal 56890kcal 57349kcal 57808kcal 58267kcal 58726kcal 59184kcal 59643kcal 60102kcal 60561kcal 61020kcal 61478kcal 61937kcal 62396kcal 62855kcal 63314kcal 63772kcal 64231kcal 64690kcal 65149kcal 65608kcal 66066kcal 66525kcal 66984kcal 67443kcal 67902kcal 68360kcal 68819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15344kcal 15782kcal 16221kcal 16659kcal 17097kcal 17536kcal 17974kcal 18413kcal 18851kcal 19289kcal 19728kcal 20166kcal 20605kcal 21043kcal 21481kcal 21920kcal 22358kcal 22797kcal 23235kcal 23673kcal 24112kcal 24550kcal 24989kcal 25427kcal 25865kcal 26304kcal 26742kcal 27181kcal 27619kcal 28058kcal 28496kcal 28934kcal 29373kcal 29811kcal 30250kcal 30688kcal 31126kcal 31565kcal 32003kcal 32442kcal 32880kcal 33318kcal 33757kcal 34195kcal 34634kcal 35072kcal 35510kcal 35949kcal 36387kcal 36826kcal 37264kcal 37702kcal 38141kcal 38579kcal 39018kcal 39456kcal 39894kcal 40333kcal 40771kcal 41210kcal 41648kcal 42087kcal 42525kcal 42963kcal 43402kcal 43840kcal 44279kcal 44717kcal 45155kcal 45594kcal 46032kcal 46471kcal 46909kcal 47347kcal 47786kcal 48224kcal 48663kcal 49101kcal 49539kcal 49978kcal 50416kcal 50855kcal 51293kcal 51731kcal 52170kcal 52608kcal 53047kcal 53485kcal 53923kcal 54362kcal 54800kcal 55239kcal 55677kcal 56116kcal 56554kcal 56992kcal 57431kcal 57869kcal 58308kcal 58746kcal 59184kcal 59623kcal 60061kcal 60500kcal 60938kcal 61376kcal 61815kcal 62253kcal 62692kcal 63130kcal 63568kcal 64007kcal 64445kcal 64884kcal 65322kcal 65760kcal
ヨガ
パワー		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
筋トレ
腹筋運動		 13560kcal 13947kcal 14334kcal 14722kcal 15109kcal 15497kcal 15884kcal 16272kcal 16659kcal 17046kcal 17434kcal 17821kcal 18209kcal 18596kcal 18984kcal 19371kcal 19758kcal 20146kcal 20533kcal 20921kcal 21308kcal 21696kcal 22083kcal 22470kcal 22858kcal 23245kcal 23633kcal 24020kcal 24408kcal 24795kcal 25182kcal 25570kcal 25957kcal 26345kcal 26732kcal 27120kcal 27507kcal 27894kcal 28282kcal 28669kcal 29057kcal 29444kcal 29832kcal 30219kcal 30606kcal 30994kcal 31381kcal 31769kcal 32156kcal 32544kcal 32931kcal 33318kcal 33706kcal 34093kcal 34481kcal 34868kcal 35256kcal 35643kcal 36030kcal 36418kcal 36805kcal 37193kcal 37580kcal 37968kcal 38355kcal 38742kcal 39130kcal 39517kcal 39905kcal 40292kcal 40680kcal 41067kcal 41454kcal 41842kcal 42229kcal 42617kcal 43004kcal 43392kcal 43779kcal 44166kcal 44554kcal 44941kcal 45329kcal 45716kcal 46104kcal 46491kcal 46878kcal 47266kcal 47653kcal 48041kcal 48428kcal 48816kcal 49203kcal 49590kcal 49978kcal 50365kcal 50753kcal 51140kcal 51528kcal 51915kcal 52302kcal 52690kcal 53077kcal 53465kcal 53852kcal 54240kcal 54627kcal 55014kcal 55402kcal 55789kcal 56177kcal 56564kcal 56952kcal 57339kcal 57726kcal 58114kcal
筋トレ
背筋運動		 13560kcal 13947kcal 14334kcal 14722kcal 15109kcal 15497kcal 15884kcal 16272kcal 16659kcal 17046kcal 17434kcal 17821kcal 18209kcal 18596kcal 18984kcal 19371kcal 19758kcal 20146kcal 20533kcal 20921kcal 21308kcal 21696kcal 22083kcal 22470kcal 22858kcal 23245kcal 23633kcal 24020kcal 24408kcal 24795kcal 25182kcal 25570kcal 25957kcal 26345kcal 26732kcal 27120kcal 27507kcal 27894kcal 28282kcal 28669kcal 29057kcal 29444kcal 29832kcal 30219kcal 30606kcal 30994kcal 31381kcal 31769kcal 32156kcal 32544kcal 32931kcal 33318kcal 33706kcal 34093kcal 34481kcal 34868kcal 35256kcal 35643kcal 36030kcal 36418kcal 36805kcal 37193kcal 37580kcal 37968kcal 38355kcal 38742kcal 39130kcal 39517kcal 39905kcal 40292kcal 40680kcal 41067kcal 41454kcal 41842kcal 42229kcal 42617kcal 43004kcal 43392kcal 43779kcal 44166kcal 44554kcal 44941kcal 45329kcal 45716kcal 46104kcal 46491kcal 46878kcal 47266kcal 47653kcal 48041kcal 48428kcal 48816kcal 49203kcal 49590kcal 49978kcal 50365kcal 50753kcal 51140kcal 51528kcal 51915kcal 52302kcal 52690kcal 53077kcal 53465kcal 53852kcal 54240kcal 54627kcal 55014kcal 55402kcal 55789kcal 56177kcal 56564kcal 56952kcal 57339kcal 57726kcal 58114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13560kcal 13947kcal 14334kcal 14722kcal 15109kcal 15497kcal 15884kcal 16272kcal 16659kcal 17046kcal 17434kcal 17821kcal 18209kcal 18596kcal 18984kcal 19371kcal 19758kcal 20146kcal 20533kcal 20921kcal 21308kcal 21696kcal 22083kcal 22470kcal 22858kcal 23245kcal 23633kcal 24020kcal 24408kcal 24795kcal 25182kcal 25570kcal 25957kcal 26345kcal 26732kcal 27120kcal 27507kcal 27894kcal 28282kcal 28669kcal 29057kcal 29444kcal 29832kcal 30219kcal 30606kcal 30994kcal 31381kcal 31769kcal 32156kcal 32544kcal 32931kcal 33318kcal 33706kcal 34093kcal 34481kcal 34868kcal 35256kcal 35643kcal 36030kcal 36418kcal 36805kcal 37193kcal 37580kcal 37968kcal 38355kcal 38742kcal 39130kcal 39517kcal 39905kcal 40292kcal 40680kcal 41067kcal 41454kcal 41842kcal 42229kcal 42617kcal 43004kcal 43392kcal 43779kcal 44166kcal 44554kcal 44941kcal 45329kcal 45716kcal 46104kcal 46491kcal 46878kcal 47266kcal 47653kcal 48041kcal 48428kcal 48816kcal 49203kcal 49590kcal 49978kcal 50365kcal 50753kcal 51140kcal 51528kcal 51915kcal 52302kcal 52690kcal 53077kcal 53465kcal 53852kcal 54240kcal 54627kcal 55014kcal 55402kcal 55789kcal 56177kcal 56564kcal 56952kcal 57339kcal 57726kcal 58114kcal
筋トレ
懸垂		 13560kcal 13947kcal 14334kcal 14722kcal 15109kcal 15497kcal 15884kcal 16272kcal 16659kcal 17046kcal 17434kcal 17821kcal 18209kcal 18596kcal 18984kcal 19371kcal 19758kcal 20146kcal 20533kcal 20921kcal 21308kcal 21696kcal 22083kcal 22470kcal 22858kcal 23245kcal 23633kcal 24020kcal 24408kcal 24795kcal 25182kcal 25570kcal 25957kcal 26345kcal 26732kcal 27120kcal 27507kcal 27894kcal 28282kcal 28669kcal 29057kcal 29444kcal 29832kcal 30219kcal 30606kcal 30994kcal 31381kcal 31769kcal 32156kcal 32544kcal 32931kcal 33318kcal 33706kcal 34093kcal 34481kcal 34868kcal 35256kcal 35643kcal 36030kcal 36418kcal 36805kcal 37193kcal 37580kcal 37968kcal 38355kcal 38742kcal 39130kcal 39517kcal 39905kcal 40292kcal 40680kcal 41067kcal 41454kcal 41842kcal 42229kcal 42617kcal 43004kcal 43392kcal 43779kcal 44166kcal 44554kcal 44941kcal 45329kcal 45716kcal 46104kcal 46491kcal 46878kcal 47266kcal 47653kcal 48041kcal 48428kcal 48816kcal 49203kcal 49590kcal 49978kcal 50365kcal 50753kcal 51140kcal 51528kcal 51915kcal 52302kcal 52690kcal 53077kcal 53465kcal 53852kcal 54240kcal 54627kcal 55014kcal 55402kcal 55789kcal 56177kcal 56564kcal 56952kcal 57339kcal 57726kcal 58114kcal
トランポリン
ゆっくり		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15701kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17842kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19983kcal 20340kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22481kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24622kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26763kcal 27120kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28904kcal 29261kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31045kcal 31402kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33543kcal 33900kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35684kcal 36041kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37825kcal 38182kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39966kcal 40323kcal 40680kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42464kcal 42821kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44605kcal 44962kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46746kcal 47103kcal 47460kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48887kcal 49244kcal 49601kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51028kcal 51385kcal 51742kcal 52099kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15701kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17842kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19983kcal 20340kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22481kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24622kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26763kcal 27120kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28904kcal 29261kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31045kcal 31402kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33543kcal 33900kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35684kcal 36041kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37825kcal 38182kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39966kcal 40323kcal 40680kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42464kcal 42821kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44605kcal 44962kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46746kcal 47103kcal 47460kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48887kcal 49244kcal 49601kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51028kcal 51385kcal 51742kcal 52099kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53526kcal
料理全般 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15701kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17842kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19983kcal 20340kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22481kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24622kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26763kcal 27120kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28904kcal 29261kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31045kcal 31402kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33543kcal 33900kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35684kcal 36041kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37825kcal 38182kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39966kcal 40323kcal 40680kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42464kcal 42821kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44605kcal 44962kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46746kcal 47103kcal 47460kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48887kcal 49244kcal 49601kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51028kcal 51385kcal 51742kcal 52099kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53526kcal
掃除機をかける 11775kcal 12112kcal 12448kcal 12785kcal 13121kcal 13458kcal 13794kcal 14130kcal 14467kcal 14803kcal 15140kcal 15476kcal 15813kcal 16149kcal 16486kcal 16822kcal 17159kcal 17495kcal 17831kcal 18168kcal 18504kcal 18841kcal 19177kcal 19514kcal 19850kcal 20187kcal 20523kcal 20859kcal 21196kcal 21532kcal 21869kcal 22205kcal 22542kcal 22878kcal 23215kcal 23551kcal 23888kcal 24224kcal 24560kcal 24897kcal 25233kcal 25570kcal 25906kcal 26243kcal 26579kcal 26916kcal 27252kcal 27589kcal 27925kcal 28261kcal 28598kcal 28934kcal 29271kcal 29607kcal 29944kcal 30280kcal 30617kcal 30953kcal 31289kcal 31626kcal 31962kcal 32299kcal 32635kcal 32972kcal 33308kcal 33645kcal 33981kcal 34318kcal 34654kcal 34990kcal 35327kcal 35663kcal 36000kcal 36336kcal 36673kcal 37009kcal 37346kcal 37682kcal 38019kcal 38355kcal 38691kcal 39028kcal 39364kcal 39701kcal 40037kcal 40374kcal 40710kcal 41047kcal 41383kcal 41719kcal 42056kcal 42392kcal 42729kcal 43065kcal 43402kcal 43738kcal 44075kcal 44411kcal 44748kcal 45084kcal 45420kcal 45757kcal 46093kcal 46430kcal 46766kcal 47103kcal 47439kcal 47776kcal 48112kcal 48449kcal 48785kcal 49121kcal 49458kcal 49794kcal 50131kcal 50467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
体をよく動かす仕事 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
皿洗い 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
ヨガ
ハタ		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
自動車を運転 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
風呂でシャワー 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
トイレ 6423kcal 6606kcal 6790kcal 6973kcal 7157kcal 7340kcal 7524kcal 7707kcal 7891kcal 8074kcal 8258kcal 8441kcal 8625kcal 8808kcal 8992kcal 9175kcal 9359kcal 9542kcal 9726kcal 9910kcal 10093kcal 10277kcal 10460kcal 10644kcal 10827kcal 11011kcal 11194kcal 11378kcal 11561kcal 11745kcal 11928kcal 12112kcal 12295kcal 12479kcal 12662kcal 12846kcal 13029kcal 13213kcal 13396kcal 13580kcal 13763kcal 13947kcal 14130kcal 14314kcal 14498kcal 14681kcal 14865kcal 15048kcal 15232kcal 15415kcal 15599kcal 15782kcal 15966kcal 16149kcal 16333kcal 16516kcal 16700kcal 16883kcal 17067kcal 17250kcal 17434kcal 17617kcal 17801kcal 17984kcal 18168kcal 18351kcal 18535kcal 18718kcal 18902kcal 19085kcal 19269kcal 19453kcal 19636kcal 19820kcal 20003kcal 20187kcal 20370kcal 20554kcal 20737kcal 20921kcal 21104kcal 21288kcal 21471kcal 21655kcal 21838kcal 22022kcal 22205kcal 22389kcal 22572kcal 22756kcal 22939kcal 23123kcal 23306kcal 23490kcal 23673kcal 23857kcal 24040kcal 24224kcal 24408kcal 24591kcal 24775kcal 24958kcal 25142kcal 25325kcal 25509kcal 25692kcal 25876kcal 26059kcal 26243kcal 26426kcal 26610kcal 26793kcal 26977kcal 27160kcal 27344kcal 27527kcal
立って仕事をする 6423kcal 6606kcal 6790kcal 6973kcal 7157kcal 7340kcal 7524kcal 7707kcal 7891kcal 8074kcal 8258kcal 8441kcal 8625kcal 8808kcal 8992kcal 9175kcal 9359kcal 9542kcal 9726kcal 9910kcal 10093kcal 10277kcal 10460kcal 10644kcal 10827kcal 11011kcal 11194kcal 11378kcal 11561kcal 11745kcal 11928kcal 12112kcal 12295kcal 12479kcal 12662kcal 12846kcal 13029kcal 13213kcal 13396kcal 13580kcal 13763kcal 13947kcal 14130kcal 14314kcal 14498kcal 14681kcal 14865kcal 15048kcal 15232kcal 15415kcal 15599kcal 15782kcal 15966kcal 16149kcal 16333kcal 16516kcal 16700kcal 16883kcal 17067kcal 17250kcal 17434kcal 17617kcal 17801kcal 17984kcal 18168kcal 18351kcal 18535kcal 18718kcal 18902kcal 19085kcal 19269kcal 19453kcal 19636kcal 19820kcal 20003kcal 20187kcal 20370kcal 20554kcal 20737kcal 20921kcal 21104kcal 21288kcal 21471kcal 21655kcal 21838kcal 22022kcal 22205kcal 22389kcal 22572kcal 22756kcal 22939kcal 23123kcal 23306kcal 23490kcal 23673kcal 23857kcal 24040kcal 24224kcal 24408kcal 24591kcal 24775kcal 24958kcal 25142kcal 25325kcal 25509kcal 25692kcal 25876kcal 26059kcal 26243kcal 26426kcal 26610kcal 26793kcal 26977kcal 27160kcal 27344kcal 27527kcal
風呂で入浴 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
デスクワーク 4638kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9012kcal 9145kcal 9277kcal 9410kcal 9542kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10470kcal 10603kcal 10735kcal 10868kcal 11000kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11928kcal 12061kcal 12193kcal 12326kcal 12458kcal 12591kcal 12723kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13386kcal 13519kcal 13651kcal 13784kcal 13916kcal 14049kcal 14181kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14844kcal 14977kcal 15109kcal 15242kcal 15374kcal 15507kcal 15639kcal 15772kcal 15904kcal 16037kcal 16170kcal 16302kcal 16435kcal 16567kcal 16700kcal 16832kcal 16965kcal 17097kcal 17230kcal 17362kcal 17495kcal 17628kcal 17760kcal 17893kcal 18025kcal 18158kcal 18290kcal 18423kcal 18555kcal 18688kcal 18820kcal 18953kcal 19085kcal 19218kcal 19351kcal 19483kcal 19616kcal 19748kcal 19881kcal
電車バスに乗車 4638kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9012kcal 9145kcal 9277kcal 9410kcal 9542kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10470kcal 10603kcal 10735kcal 10868kcal 11000kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11928kcal 12061kcal 12193kcal 12326kcal 12458kcal 12591kcal 12723kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13386kcal 13519kcal 13651kcal 13784kcal 13916kcal 14049kcal 14181kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14844kcal 14977kcal 15109kcal 15242kcal 15374kcal 15507kcal 15639kcal 15772kcal 15904kcal 16037kcal 16170kcal 16302kcal 16435kcal 16567kcal 16700kcal 16832kcal 16965kcal 17097kcal 17230kcal 17362kcal 17495kcal 17628kcal 17760kcal 17893kcal 18025kcal 18158kcal 18290kcal 18423kcal 18555kcal 18688kcal 18820kcal 18953kcal 19085kcal 19218kcal 19351kcal 19483kcal 19616kcal 19748kcal 19881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ