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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11562kcal 11892kcal 12222kcal 12553kcal 12883kcal 13213kcal 13544kcal 13874kcal 14204kcal 14535kcal 14865kcal 15195kcal 15526kcal 15856kcal 16187kcal 16517kcal 16847kcal 17178kcal 17508kcal 17838kcal 18169kcal 18499kcal 18829kcal 19160kcal 19490kcal 19820kcal 20151kcal 20481kcal 20811kcal 21142kcal 21472kcal 21802kcal 22133kcal 22463kcal 22793kcal 23124kcal 23454kcal 23785kcal 24115kcal 24445kcal 24776kcal 25106kcal 25436kcal 25767kcal 26097kcal 26427kcal 26758kcal 27088kcal 27418kcal 27749kcal 28079kcal 28409kcal 28740kcal 29070kcal 29400kcal 29731kcal 30061kcal 30391kcal 30722kcal 31052kcal 31383kcal 31713kcal 32043kcal 32374kcal 32704kcal 33034kcal 33365kcal 33695kcal 34025kcal 34356kcal 34686kcal 35016kcal 35347kcal 35677kcal 36007kcal 36338kcal 36668kcal 36998kcal 37329kcal 37659kcal 37989kcal 38320kcal 38650kcal 38981kcal 39311kcal 39641kcal 39972kcal 40302kcal 40632kcal 40963kcal 41293kcal 41623kcal 41954kcal 42284kcal 42614kcal 42945kcal 43275kcal 43605kcal 43936kcal 44266kcal 44596kcal 44927kcal 45257kcal 45587kcal 45918kcal 46248kcal 46578kcal 46909kcal 47239kcal 47570kcal 47900kcal 48230kcal 48561kcal 48891kcal 49221kcal 49552kcal
山登り 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26888kcal 27657kcal 28425kcal 29193kcal 29961kcal 30730kcal 31498kcal 32266kcal 33034kcal 33803kcal 34571kcal 35339kcal 36107kcal 36876kcal 37644kcal 38412kcal 39180kcal 39949kcal 40717kcal 41485kcal 42253kcal 43022kcal 43790kcal 44558kcal 45326kcal 46095kcal 46863kcal 47631kcal 48399kcal 49168kcal 49936kcal 50704kcal 51472kcal 52241kcal 53009kcal 53777kcal 54545kcal 55314kcal 56082kcal 56850kcal 57618kcal 58387kcal 59155kcal 59923kcal 60691kcal 61460kcal 62228kcal 62996kcal 63764kcal 64533kcal 65301kcal 66069kcal 66837kcal 67606kcal 68374kcal 69142kcal 69910kcal 70679kcal 71447kcal 72215kcal 72983kcal 73752kcal 74520kcal 75288kcal 76056kcal 76825kcal 77593kcal 78361kcal 79129kcal 79898kcal 80666kcal 81434kcal 82202kcal 82971kcal 83739kcal 84507kcal 85275kcal 86044kcal 86812kcal 87580kcal 88348kcal 89117kcal 89885kcal 90653kcal 91421kcal 92190kcal 92958kcal 93726kcal 94494kcal 95263kcal 96031kcal 96799kcal 97567kcal 98336kcal 99104kcal 99872kcal 100640kcal 101409kcal 102177kcal 102945kcal 103713kcal 104482kcal 105250kcal 106018kcal 106786kcal 107555kcal 108323kcal 109091kcal 109859kcal 110628kcal 111396kcal 112164kcal 112932kcal 113701kcal 114469kcal 115237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33803kcal 34479kcal 35155kcal 35831kcal 36507kcal 37183kcal 37859kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45296kcal 45972kcal 46648kcal 47324kcal 48000kcal 48676kcal 49352kcal 50028kcal 50704kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56789kcal 57465kcal 58141kcal 58817kcal 59493kcal 60169kcal 60845kcal 61521kcal 62197kcal 62873kcal 63549kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67606kcal 68282kcal 68958kcal 69634kcal 70310kcal 70986kcal 71662kcal 72338kcal 73014kcal 73690kcal 74366kcal 75042kcal 75718kcal 76394kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79099kcal 79775kcal 80451kcal 81127kcal 81803kcal 82479kcal 83155kcal 83831kcal 84507kcal 85183kcal 85859kcal 86535kcal 87211kcal 87887kcal 88563kcal 89239kcal 89915kcal 90592kcal 91268kcal 91944kcal 92620kcal 93296kcal 93972kcal 94648kcal 95324kcal 96000kcal 96676kcal 97352kcal 98028kcal 98704kcal 99380kcal 100056kcal 100732kcal 101409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31728kcal 32635kcal 33541kcal 34448kcal 35354kcal 36261kcal 37167kcal 38074kcal 38981kcal 39887kcal 40794kcal 41700kcal 42607kcal 43513kcal 44420kcal 45326kcal 46233kcal 47139kcal 48046kcal 48952kcal 49859kcal 50765kcal 51672kcal 52579kcal 53485kcal 54392kcal 55298kcal 56205kcal 57111kcal 58018kcal 58924kcal 59831kcal 60737kcal 61644kcal 62550kcal 63457kcal 64363kcal 65270kcal 66177kcal 67083kcal 67990kcal 68896kcal 69803kcal 70709kcal 71616kcal 72522kcal 73429kcal 74335kcal 75242kcal 76148kcal 77055kcal 77962kcal 78868kcal 79775kcal 80681kcal 81588kcal 82494kcal 83401kcal 84307kcal 85214kcal 86120kcal 87027kcal 87933kcal 88840kcal 89746kcal 90653kcal 91560kcal 92466kcal 93373kcal 94279kcal 95186kcal 96092kcal 96999kcal 97905kcal 98812kcal 99718kcal 100625kcal 101531kcal 102438kcal 103344kcal 104251kcal 105158kcal 106064kcal 106971kcal 107877kcal 108784kcal 109690kcal 110597kcal 111503kcal 112410kcal 113316kcal 114223kcal 115129kcal 116036kcal 116943kcal 117849kcal 118756kcal 119662kcal 120569kcal 121475kcal 122382kcal 123288kcal 124195kcal 125101kcal 126008kcal 126914kcal 127821kcal 128727kcal 129634kcal 130541kcal 131447kcal 132354kcal 133260kcal 134167kcal 135073kcal 135980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33073kcal 34018kcal 34963kcal 35908kcal 36852kcal 37797kcal 38742kcal 39687kcal 40632kcal 41577kcal 42522kcal 43467kcal 44412kcal 45357kcal 46302kcal 47247kcal 48192kcal 49137kcal 50082kcal 51027kcal 51972kcal 52917kcal 53862kcal 54806kcal 55751kcal 56696kcal 57641kcal 58586kcal 59531kcal 60476kcal 61421kcal 62366kcal 63311kcal 64256kcal 65201kcal 66146kcal 67091kcal 68036kcal 68981kcal 69926kcal 70871kcal 71816kcal 72760kcal 73705kcal 74650kcal 75595kcal 76540kcal 77485kcal 78430kcal 79375kcal 80320kcal 81265kcal 82210kcal 83155kcal 84100kcal 85045kcal 85990kcal 86935kcal 87880kcal 88825kcal 89770kcal 90714kcal 91659kcal 92604kcal 93549kcal 94494kcal 95439kcal 96384kcal 97329kcal 98274kcal 99219kcal 100164kcal 101109kcal 102054kcal 102999kcal 103944kcal 104889kcal 105834kcal 106779kcal 107724kcal 108668kcal 109613kcal 110558kcal 111503kcal 112448kcal 113393kcal 114338kcal 115283kcal 116228kcal 117173kcal 118118kcal 119063kcal 120008kcal 120953kcal 121898kcal 122843kcal 123788kcal 124733kcal 125678kcal 126622kcal 127567kcal 128512kcal 129457kcal 130402kcal 131347kcal 132292kcal 133237kcal 134182kcal 135127kcal 136072kcal 137017kcal 137962kcal 138907kcal 139852kcal 140797kcal 141742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14251kcal 14658kcal 15065kcal 15472kcal 15879kcal 16286kcal 16694kcal 17101kcal 17508kcal 17915kcal 18322kcal 18729kcal 19137kcal 19544kcal 19951kcal 20358kcal 20765kcal 21172kcal 21580kcal 21987kcal 22394kcal 22801kcal 23208kcal 23616kcal 24023kcal 24430kcal 24837kcal 25244kcal 25651kcal 26059kcal 26466kcal 26873kcal 27280kcal 27687kcal 28094kcal 28502kcal 28909kcal 29316kcal 29723kcal 30130kcal 30537kcal 30945kcal 31352kcal 31759kcal 32166kcal 32573kcal 32980kcal 33388kcal 33795kcal 34202kcal 34609kcal 35016kcal 35424kcal 35831kcal 36238kcal 36645kcal 37052kcal 37459kcal 37867kcal 38274kcal 38681kcal 39088kcal 39495kcal 39902kcal 40310kcal 40717kcal 41124kcal 41531kcal 41938kcal 42345kcal 42753kcal 43160kcal 43567kcal 43974kcal 44381kcal 44788kcal 45196kcal 45603kcal 46010kcal 46417kcal 46824kcal 47232kcal 47639kcal 48046kcal 48453kcal 48860kcal 49267kcal 49675kcal 50082kcal 50489kcal 50896kcal 51303kcal 51710kcal 52118kcal 52525kcal 52932kcal 53339kcal 53746kcal 54153kcal 54561kcal 54968kcal 55375kcal 55782kcal 56189kcal 56596kcal 57004kcal 57411kcal 57818kcal 58225kcal 58632kcal 59040kcal 59447kcal 59854kcal 60261kcal 60668kcal 61075kcal
水泳
(普通:全般)		 22317kcal 22955kcal 23592kcal 24230kcal 24868kcal 25505kcal 26143kcal 26781kcal 27418kcal 28056kcal 28694kcal 29331kcal 29969kcal 30607kcal 31244kcal 31882kcal 32520kcal 33157kcal 33795kcal 34432kcal 35070kcal 35708kcal 36345kcal 36983kcal 37621kcal 38258kcal 38896kcal 39534kcal 40171kcal 40809kcal 41447kcal 42084kcal 42722kcal 43360kcal 43997kcal 44635kcal 45272kcal 45910kcal 46548kcal 47185kcal 47823kcal 48461kcal 49098kcal 49736kcal 50374kcal 51011kcal 51649kcal 52287kcal 52924kcal 53562kcal 54200kcal 54837kcal 55475kcal 56112kcal 56750kcal 57388kcal 58025kcal 58663kcal 59301kcal 59938kcal 60576kcal 61214kcal 61851kcal 62489kcal 63127kcal 63764kcal 64402kcal 65040kcal 65677kcal 66315kcal 66952kcal 67590kcal 68228kcal 68865kcal 69503kcal 70141kcal 70778kcal 71416kcal 72054kcal 72691kcal 73329kcal 73967kcal 74604kcal 75242kcal 75880kcal 76517kcal 77155kcal 77792kcal 78430kcal 79068kcal 79705kcal 80343kcal 80981kcal 81618kcal 82256kcal 82894kcal 83531kcal 84169kcal 84807kcal 85444kcal 86082kcal 86720kcal 87357kcal 87995kcal 88633kcal 89270kcal 89908kcal 90545kcal 91183kcal 91821kcal 92458kcal 93096kcal 93734kcal 94371kcal 95009kcal 95647kcal
水泳
(速め:全般)		 26888kcal 27657kcal 28425kcal 29193kcal 29961kcal 30730kcal 31498kcal 32266kcal 33034kcal 33803kcal 34571kcal 35339kcal 36107kcal 36876kcal 37644kcal 38412kcal 39180kcal 39949kcal 40717kcal 41485kcal 42253kcal 43022kcal 43790kcal 44558kcal 45326kcal 46095kcal 46863kcal 47631kcal 48399kcal 49168kcal 49936kcal 50704kcal 51472kcal 52241kcal 53009kcal 53777kcal 54545kcal 55314kcal 56082kcal 56850kcal 57618kcal 58387kcal 59155kcal 59923kcal 60691kcal 61460kcal 62228kcal 62996kcal 63764kcal 64533kcal 65301kcal 66069kcal 66837kcal 67606kcal 68374kcal 69142kcal 69910kcal 70679kcal 71447kcal 72215kcal 72983kcal 73752kcal 74520kcal 75288kcal 76056kcal 76825kcal 77593kcal 78361kcal 79129kcal 79898kcal 80666kcal 81434kcal 82202kcal 82971kcal 83739kcal 84507kcal 85275kcal 86044kcal 86812kcal 87580kcal 88348kcal 89117kcal 89885kcal 90653kcal 91421kcal 92190kcal 92958kcal 93726kcal 94494kcal 95263kcal 96031kcal 96799kcal 97567kcal 98336kcal 99104kcal 99872kcal 100640kcal 101409kcal 102177kcal 102945kcal 103713kcal 104482kcal 105250kcal 106018kcal 106786kcal 107555kcal 108323kcal 109091kcal 109859kcal 110628kcal 111396kcal 112164kcal 112932kcal 113701kcal 114469kcal 115237kcal
水泳
(バタフライ)		 37106kcal 38166kcal 39226kcal 40287kcal 41347kcal 42407kcal 43467kcal 44527kcal 45587kcal 46648kcal 47708kcal 48768kcal 49828kcal 50888kcal 51949kcal 53009kcal 54069kcal 55129kcal 56189kcal 57249kcal 58310kcal 59370kcal 60430kcal 61490kcal 62550kcal 63611kcal 64671kcal 65731kcal 66791kcal 67851kcal 68912kcal 69972kcal 71032kcal 72092kcal 73152kcal 74212kcal 75273kcal 76333kcal 77393kcal 78453kcal 79513kcal 80574kcal 81634kcal 82694kcal 83754kcal 84814kcal 85874kcal 86935kcal 87995kcal 89055kcal 90115kcal 91175kcal 92236kcal 93296kcal 94356kcal 95416kcal 96476kcal 97537kcal 98597kcal 99657kcal 100717kcal 101777kcal 102837kcal 103898kcal 104958kcal 106018kcal 107078kcal 108138kcal 109199kcal 110259kcal 111319kcal 112379kcal 113439kcal 114499kcal 115560kcal 116620kcal 117680kcal 118740kcal 119800kcal 120861kcal 121921kcal 122981kcal 124041kcal 125101kcal 126162kcal 127222kcal 128282kcal 129342kcal 130402kcal 131462kcal 132523kcal 133583kcal 134643kcal 135703kcal 136763kcal 137824kcal 138884kcal 139944kcal 141004kcal 142064kcal 143124kcal 144185kcal 145245kcal 146305kcal 147365kcal 148425kcal 149486kcal 150546kcal 151606kcal 152666kcal 153726kcal 154787kcal 155847kcal 156907kcal 157967kcal 159027kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26888kcal 27657kcal 28425kcal 29193kcal 29961kcal 30730kcal 31498kcal 32266kcal 33034kcal 33803kcal 34571kcal 35339kcal 36107kcal 36876kcal 37644kcal 38412kcal 39180kcal 39949kcal 40717kcal 41485kcal 42253kcal 43022kcal 43790kcal 44558kcal 45326kcal 46095kcal 46863kcal 47631kcal 48399kcal 49168kcal 49936kcal 50704kcal 51472kcal 52241kcal 53009kcal 53777kcal 54545kcal 55314kcal 56082kcal 56850kcal 57618kcal 58387kcal 59155kcal 59923kcal 60691kcal 61460kcal 62228kcal 62996kcal 63764kcal 64533kcal 65301kcal 66069kcal 66837kcal 67606kcal 68374kcal 69142kcal 69910kcal 70679kcal 71447kcal 72215kcal 72983kcal 73752kcal 74520kcal 75288kcal 76056kcal 76825kcal 77593kcal 78361kcal 79129kcal 79898kcal 80666kcal 81434kcal 82202kcal 82971kcal 83739kcal 84507kcal 85275kcal 86044kcal 86812kcal 87580kcal 88348kcal 89117kcal 89885kcal 90653kcal 91421kcal 92190kcal 92958kcal 93726kcal 94494kcal 95263kcal 96031kcal 96799kcal 97567kcal 98336kcal 99104kcal 99872kcal 100640kcal 101409kcal 102177kcal 102945kcal 103713kcal 104482kcal 105250kcal 106018kcal 106786kcal 107555kcal 108323kcal 109091kcal 109859kcal 110628kcal 111396kcal 112164kcal 112932kcal 113701kcal 114469kcal 115237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11969kcal 12261kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16056kcal 16348kcal 16640kcal 16932kcal 17224kcal 17516kcal 17808kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19851kcal 20143kcal 20435kcal 20727kcal 21019kcal 21311kcal 21603kcal 21895kcal 22187kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23938kcal 24230kcal 24522kcal 24814kcal 25106kcal 25398kcal 25690kcal 25982kcal 26274kcal 26566kcal 26858kcal 27149kcal 27441kcal 27733kcal 28025kcal 28317kcal 28609kcal 28901kcal 29193kcal 29485kcal 29777kcal 30069kcal 30361kcal 30653kcal 30945kcal 31237kcal 31528kcal 31820kcal 32112kcal 32404kcal 32696kcal 32988kcal 33280kcal 33572kcal 33864kcal 34156kcal 34448kcal 34740kcal 35032kcal 35324kcal 35616kcal 35908kcal 36199kcal 36491kcal 36783kcal 37075kcal 37367kcal 37659kcal 37951kcal 38243kcal 38535kcal 38827kcal 39119kcal 39411kcal 39703kcal 39995kcal 40287kcal 40578kcal 40870kcal 41162kcal 41454kcal 41746kcal 42038kcal 42330kcal 42622kcal 42914kcal 43206kcal 43498kcal 43790kcal
筋トレ
背筋運動		 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11969kcal 12261kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16056kcal 16348kcal 16640kcal 16932kcal 17224kcal 17516kcal 17808kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19851kcal 20143kcal 20435kcal 20727kcal 21019kcal 21311kcal 21603kcal 21895kcal 22187kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23938kcal 24230kcal 24522kcal 24814kcal 25106kcal 25398kcal 25690kcal 25982kcal 26274kcal 26566kcal 26858kcal 27149kcal 27441kcal 27733kcal 28025kcal 28317kcal 28609kcal 28901kcal 29193kcal 29485kcal 29777kcal 30069kcal 30361kcal 30653kcal 30945kcal 31237kcal 31528kcal 31820kcal 32112kcal 32404kcal 32696kcal 32988kcal 33280kcal 33572kcal 33864kcal 34156kcal 34448kcal 34740kcal 35032kcal 35324kcal 35616kcal 35908kcal 36199kcal 36491kcal 36783kcal 37075kcal 37367kcal 37659kcal 37951kcal 38243kcal 38535kcal 38827kcal 39119kcal 39411kcal 39703kcal 39995kcal 40287kcal 40578kcal 40870kcal 41162kcal 41454kcal 41746kcal 42038kcal 42330kcal 42622kcal 42914kcal 43206kcal 43498kcal 43790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11969kcal 12261kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16056kcal 16348kcal 16640kcal 16932kcal 17224kcal 17516kcal 17808kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19851kcal 20143kcal 20435kcal 20727kcal 21019kcal 21311kcal 21603kcal 21895kcal 22187kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23938kcal 24230kcal 24522kcal 24814kcal 25106kcal 25398kcal 25690kcal 25982kcal 26274kcal 26566kcal 26858kcal 27149kcal 27441kcal 27733kcal 28025kcal 28317kcal 28609kcal 28901kcal 29193kcal 29485kcal 29777kcal 30069kcal 30361kcal 30653kcal 30945kcal 31237kcal 31528kcal 31820kcal 32112kcal 32404kcal 32696kcal 32988kcal 33280kcal 33572kcal 33864kcal 34156kcal 34448kcal 34740kcal 35032kcal 35324kcal 35616kcal 35908kcal 36199kcal 36491kcal 36783kcal 37075kcal 37367kcal 37659kcal 37951kcal 38243kcal 38535kcal 38827kcal 39119kcal 39411kcal 39703kcal 39995kcal 40287kcal 40578kcal 40870kcal 41162kcal 41454kcal 41746kcal 42038kcal 42330kcal 42622kcal 42914kcal 43206kcal 43498kcal 43790kcal
筋トレ
懸垂		 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11969kcal 12261kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16056kcal 16348kcal 16640kcal 16932kcal 17224kcal 17516kcal 17808kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19851kcal 20143kcal 20435kcal 20727kcal 21019kcal 21311kcal 21603kcal 21895kcal 22187kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23938kcal 24230kcal 24522kcal 24814kcal 25106kcal 25398kcal 25690kcal 25982kcal 26274kcal 26566kcal 26858kcal 27149kcal 27441kcal 27733kcal 28025kcal 28317kcal 28609kcal 28901kcal 29193kcal 29485kcal 29777kcal 30069kcal 30361kcal 30653kcal 30945kcal 31237kcal 31528kcal 31820kcal 32112kcal 32404kcal 32696kcal 32988kcal 33280kcal 33572kcal 33864kcal 34156kcal 34448kcal 34740kcal 35032kcal 35324kcal 35616kcal 35908kcal 36199kcal 36491kcal 36783kcal 37075kcal 37367kcal 37659kcal 37951kcal 38243kcal 38535kcal 38827kcal 39119kcal 39411kcal 39703kcal 39995kcal 40287kcal 40578kcal 40870kcal 41162kcal 41454kcal 41746kcal 42038kcal 42330kcal 42622kcal 42914kcal 43206kcal 43498kcal 43790kcal
筋トレ
スクワット		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
ヨガ
ハタ		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
ヨガ
パワー		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
ダンス
ゆっくり		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
ダンス
普通		 19628kcal 20189kcal 20750kcal 21311kcal 21872kcal 22432kcal 22993kcal 23554kcal 24115kcal 24676kcal 25237kcal 25797kcal 26358kcal 26919kcal 27480kcal 28041kcal 28601kcal 29162kcal 29723kcal 30284kcal 30845kcal 31406kcal 31966kcal 32527kcal 33088kcal 33649kcal 34210kcal 34770kcal 35331kcal 35892kcal 36453kcal 37014kcal 37575kcal 38135kcal 38696kcal 39257kcal 39818kcal 40379kcal 40940kcal 41500kcal 42061kcal 42622kcal 43183kcal 43744kcal 44304kcal 44865kcal 45426kcal 45987kcal 46548kcal 47109kcal 47669kcal 48230kcal 48791kcal 49352kcal 49913kcal 50474kcal 51034kcal 51595kcal 52156kcal 52717kcal 53278kcal 53838kcal 54399kcal 54960kcal 55521kcal 56082kcal 56643kcal 57203kcal 57764kcal 58325kcal 58886kcal 59447kcal 60008kcal 60568kcal 61129kcal 61690kcal 62251kcal 62812kcal 63372kcal 63933kcal 64494kcal 65055kcal 65616kcal 66177kcal 66737kcal 67298kcal 67859kcal 68420kcal 68981kcal 69541kcal 70102kcal 70663kcal 71224kcal 71785kcal 72346kcal 72906kcal 73467kcal 74028kcal 74589kcal 75150kcal 75711kcal 76271kcal 76832kcal 77393kcal 77954kcal 78515kcal 79075kcal 79636kcal 80197kcal 80758kcal 81319kcal 81880kcal 82440kcal 83001kcal 83562kcal 84123kcal
ダンス
激しい		 24199kcal 24891kcal 25582kcal 26274kcal 26965kcal 27657kcal 28348kcal 29039kcal 29731kcal 30422kcal 31114kcal 31805kcal 32496kcal 33188kcal 33879kcal 34571kcal 35262kcal 35954kcal 36645kcal 37336kcal 38028kcal 38719kcal 39411kcal 40102kcal 40794kcal 41485kcal 42176kcal 42868kcal 43559kcal 44251kcal 44942kcal 45634kcal 46325kcal 47016kcal 47708kcal 48399kcal 49091kcal 49782kcal 50474kcal 51165kcal 51856kcal 52548kcal 53239kcal 53931kcal 54622kcal 55314kcal 56005kcal 56696kcal 57388kcal 58079kcal 58771kcal 59462kcal 60153kcal 60845kcal 61536kcal 62228kcal 62919kcal 63611kcal 64302kcal 64993kcal 65685kcal 66376kcal 67068kcal 67759kcal 68451kcal 69142kcal 69833kcal 70525kcal 71216kcal 71908kcal 72599kcal 73291kcal 73982kcal 74673kcal 75365kcal 76056kcal 76748kcal 77439kcal 78131kcal 78822kcal 79513kcal 80205kcal 80896kcal 81588kcal 82279kcal 82971kcal 83662kcal 84353kcal 85045kcal 85736kcal 86428kcal 87119kcal 87810kcal 88502kcal 89193kcal 89885kcal 90576kcal 91268kcal 91959kcal 92650kcal 93342kcal 94033kcal 94725kcal 95416kcal 96108kcal 96799kcal 97490kcal 98182kcal 98873kcal 99565kcal 100256kcal 100948kcal 101639kcal 102330kcal 103022kcal 103713kcal
踏み台昇降 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
トランポリン
ゆっくり		 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27657kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
HIIT
ジャンプなし		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
HIIT
ジャンプあり		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
料理全般 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
掃除機をかける 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12422kcal 12676kcal 12929kcal 13183kcal 13436kcal 13690kcal 13943kcal 14197kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16986kcal 17239kcal 17493kcal 17746kcal 18000kcal 18253kcal 18507kcal 18760kcal 19014kcal 19267kcal 19521kcal 19774kcal 20028kcal 20281kcal 20535kcal 20788kcal 21042kcal 21295kcal 21549kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22817kcal 23070kcal 23324kcal 23577kcal 23831kcal 24084kcal 24338kcal 24591kcal 24845kcal 25098kcal 25352kcal 25605kcal 25859kcal 26112kcal 26366kcal 26619kcal 26873kcal 27126kcal 27380kcal 27633kcal 27887kcal 28140kcal 28394kcal 28648kcal 28901kcal 29155kcal 29408kcal 29662kcal 29915kcal 30169kcal 30422kcal 30676kcal 30929kcal 31183kcal 31436kcal 31690kcal 31943kcal 32197kcal 32450kcal 32704kcal 32957kcal 33211kcal 33464kcal 33718kcal 33972kcal 34225kcal 34479kcal 34732kcal 34986kcal 35239kcal 35493kcal 35746kcal 36000kcal 36253kcal 36507kcal 36760kcal 37014kcal 37267kcal 37521kcal 37774kcal 38028kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
部屋の片づけ全般 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
トイレ 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
風呂でシャワー 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
風呂で入浴 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
デスクワーク 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3994kcal 4094kcal 4194kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4793kcal 4893kcal 4993kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5492kcal 5592kcal 5692kcal 5792kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6291kcal 6391kcal 6491kcal 6591kcal 6691kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7090kcal 7190kcal 7290kcal 7390kcal 7490kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7889kcal 7989kcal 8089kcal 8189kcal 8289kcal 8389kcal 8489kcal 8589kcal 8688kcal 8788kcal 8888kcal 8988kcal 9088kcal 9188kcal 9288kcal 9388kcal 9487kcal 9587kcal 9687kcal 9787kcal 9887kcal 9987kcal 10087kcal 10186kcal 10286kcal 10386kcal 10486kcal 10586kcal 10686kcal 10786kcal 10886kcal 10985kcal 11085kcal 11185kcal 11285kcal 11385kcal 11485kcal 11585kcal 11685kcal 11784kcal 11884kcal 11984kcal 12084kcal 12184kcal 12284kcal 12384kcal 12484kcal 12583kcal 12683kcal 12783kcal 12883kcal 12983kcal 13083kcal 13183kcal 13283kcal 13382kcal 13482kcal 13582kcal 13682kcal 13782kcal 13882kcal 13982kcal 14082kcal 14181kcal 14281kcal 14381kcal 14481kcal 14581kcal 14681kcal 14781kcal 14881kcal 14980kcal
立って仕事をする 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
体をよく動かす仕事 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
電車バスに乗車 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3994kcal 4094kcal 4194kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4793kcal 4893kcal 4993kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5492kcal 5592kcal 5692kcal 5792kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6291kcal 6391kcal 6491kcal 6591kcal 6691kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7090kcal 7190kcal 7290kcal 7390kcal 7490kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7889kcal 7989kcal 8089kcal 8189kcal 8289kcal 8389kcal 8489kcal 8589kcal 8688kcal 8788kcal 8888kcal 8988kcal 9088kcal 9188kcal 9288kcal 9388kcal 9487kcal 9587kcal 9687kcal 9787kcal 9887kcal 9987kcal 10087kcal 10186kcal 10286kcal 10386kcal 10486kcal 10586kcal 10686kcal 10786kcal 10886kcal 10985kcal 11085kcal 11185kcal 11285kcal 11385kcal 11485kcal 11585kcal 11685kcal 11784kcal 11884kcal 11984kcal 12084kcal 12184kcal 12284kcal 12384kcal 12484kcal 12583kcal 12683kcal 12783kcal 12883kcal 12983kcal 13083kcal 13183kcal 13283kcal 13382kcal 13482kcal 13582kcal 13682kcal 13782kcal 13882kcal 13982kcal 14082kcal 14181kcal 14281kcal 14381kcal 14481kcal 14581kcal 14681kcal 14781kcal 14881kcal 14980kcal
自動車を運転 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37106kcal 38166kcal 39226kcal 40287kcal 41347kcal 42407kcal 43467kcal 44527kcal 45587kcal 46648kcal 47708kcal 48768kcal 49828kcal 50888kcal 51949kcal 53009kcal 54069kcal 55129kcal 56189kcal 57249kcal 58310kcal 59370kcal 60430kcal 61490kcal 62550kcal 63611kcal 64671kcal 65731kcal 66791kcal 67851kcal 68912kcal 69972kcal 71032kcal 72092kcal 73152kcal 74212kcal 75273kcal 76333kcal 77393kcal 78453kcal 79513kcal 80574kcal 81634kcal 82694kcal 83754kcal 84814kcal 85874kcal 86935kcal 87995kcal 89055kcal 90115kcal 91175kcal 92236kcal 93296kcal 94356kcal 95416kcal 96476kcal 97537kcal 98597kcal 99657kcal 100717kcal 101777kcal 102837kcal 103898kcal 104958kcal 106018kcal 107078kcal 108138kcal 109199kcal 110259kcal 111319kcal 112379kcal 113439kcal 114499kcal 115560kcal 116620kcal 117680kcal 118740kcal 119800kcal 120861kcal 121921kcal 122981kcal 124041kcal 125101kcal 126162kcal 127222kcal 128282kcal 129342kcal 130402kcal 131462kcal 132523kcal 133583kcal 134643kcal 135703kcal 136763kcal 137824kcal 138884kcal 139944kcal 141004kcal 142064kcal 143124kcal 144185kcal 145245kcal 146305kcal 147365kcal 148425kcal 149486kcal 150546kcal 151606kcal 152666kcal 153726kcal 154787kcal 155847kcal 156907kcal 157967kcal 159027kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33073kcal 34018kcal 34963kcal 35908kcal 36852kcal 37797kcal 38742kcal 39687kcal 40632kcal 41577kcal 42522kcal 43467kcal 44412kcal 45357kcal 46302kcal 47247kcal 48192kcal 49137kcal 50082kcal 51027kcal 51972kcal 52917kcal 53862kcal 54806kcal 55751kcal 56696kcal 57641kcal 58586kcal 59531kcal 60476kcal 61421kcal 62366kcal 63311kcal 64256kcal 65201kcal 66146kcal 67091kcal 68036kcal 68981kcal 69926kcal 70871kcal 71816kcal 72760kcal 73705kcal 74650kcal 75595kcal 76540kcal 77485kcal 78430kcal 79375kcal 80320kcal 81265kcal 82210kcal 83155kcal 84100kcal 85045kcal 85990kcal 86935kcal 87880kcal 88825kcal 89770kcal 90714kcal 91659kcal 92604kcal 93549kcal 94494kcal 95439kcal 96384kcal 97329kcal 98274kcal 99219kcal 100164kcal 101109kcal 102054kcal 102999kcal 103944kcal 104889kcal 105834kcal 106779kcal 107724kcal 108668kcal 109613kcal 110558kcal 111503kcal 112448kcal 113393kcal 114338kcal 115283kcal 116228kcal 117173kcal 118118kcal 119063kcal 120008kcal 120953kcal 121898kcal 122843kcal 123788kcal 124733kcal 125678kcal 126622kcal 127567kcal 128512kcal 129457kcal 130402kcal 131347kcal 132292kcal 133237kcal 134182kcal 135127kcal 136072kcal 137017kcal 137962kcal 138907kcal 139852kcal 140797kcal 141742kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31728kcal 32635kcal 33541kcal 34448kcal 35354kcal 36261kcal 37167kcal 38074kcal 38981kcal 39887kcal 40794kcal 41700kcal 42607kcal 43513kcal 44420kcal 45326kcal 46233kcal 47139kcal 48046kcal 48952kcal 49859kcal 50765kcal 51672kcal 52579kcal 53485kcal 54392kcal 55298kcal 56205kcal 57111kcal 58018kcal 58924kcal 59831kcal 60737kcal 61644kcal 62550kcal 63457kcal 64363kcal 65270kcal 66177kcal 67083kcal 67990kcal 68896kcal 69803kcal 70709kcal 71616kcal 72522kcal 73429kcal 74335kcal 75242kcal 76148kcal 77055kcal 77962kcal 78868kcal 79775kcal 80681kcal 81588kcal 82494kcal 83401kcal 84307kcal 85214kcal 86120kcal 87027kcal 87933kcal 88840kcal 89746kcal 90653kcal 91560kcal 92466kcal 93373kcal 94279kcal 95186kcal 96092kcal 96999kcal 97905kcal 98812kcal 99718kcal 100625kcal 101531kcal 102438kcal 103344kcal 104251kcal 105158kcal 106064kcal 106971kcal 107877kcal 108784kcal 109690kcal 110597kcal 111503kcal 112410kcal 113316kcal 114223kcal 115129kcal 116036kcal 116943kcal 117849kcal 118756kcal 119662kcal 120569kcal 121475kcal 122382kcal 123288kcal 124195kcal 125101kcal 126008kcal 126914kcal 127821kcal 128727kcal 129634kcal 130541kcal 131447kcal 132354kcal 133260kcal 134167kcal 135073kcal 135980kcal
水泳
(速め:全般)		 26888kcal 27657kcal 28425kcal 29193kcal 29961kcal 30730kcal 31498kcal 32266kcal 33034kcal 33803kcal 34571kcal 35339kcal 36107kcal 36876kcal 37644kcal 38412kcal 39180kcal 39949kcal 40717kcal 41485kcal 42253kcal 43022kcal 43790kcal 44558kcal 45326kcal 46095kcal 46863kcal 47631kcal 48399kcal 49168kcal 49936kcal 50704kcal 51472kcal 52241kcal 53009kcal 53777kcal 54545kcal 55314kcal 56082kcal 56850kcal 57618kcal 58387kcal 59155kcal 59923kcal 60691kcal 61460kcal 62228kcal 62996kcal 63764kcal 64533kcal 65301kcal 66069kcal 66837kcal 67606kcal 68374kcal 69142kcal 69910kcal 70679kcal 71447kcal 72215kcal 72983kcal 73752kcal 74520kcal 75288kcal 76056kcal 76825kcal 77593kcal 78361kcal 79129kcal 79898kcal 80666kcal 81434kcal 82202kcal 82971kcal 83739kcal 84507kcal 85275kcal 86044kcal 86812kcal 87580kcal 88348kcal 89117kcal 89885kcal 90653kcal 91421kcal 92190kcal 92958kcal 93726kcal 94494kcal 95263kcal 96031kcal 96799kcal 97567kcal 98336kcal 99104kcal 99872kcal 100640kcal 101409kcal 102177kcal 102945kcal 103713kcal 104482kcal 105250kcal 106018kcal 106786kcal 107555kcal 108323kcal 109091kcal 109859kcal 110628kcal 111396kcal 112164kcal 112932kcal 113701kcal 114469kcal 115237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26888kcal 27657kcal 28425kcal 29193kcal 29961kcal 30730kcal 31498kcal 32266kcal 33034kcal 33803kcal 34571kcal 35339kcal 36107kcal 36876kcal 37644kcal 38412kcal 39180kcal 39949kcal 40717kcal 41485kcal 42253kcal 43022kcal 43790kcal 44558kcal 45326kcal 46095kcal 46863kcal 47631kcal 48399kcal 49168kcal 49936kcal 50704kcal 51472kcal 52241kcal 53009kcal 53777kcal 54545kcal 55314kcal 56082kcal 56850kcal 57618kcal 58387kcal 59155kcal 59923kcal 60691kcal 61460kcal 62228kcal 62996kcal 63764kcal 64533kcal 65301kcal 66069kcal 66837kcal 67606kcal 68374kcal 69142kcal 69910kcal 70679kcal 71447kcal 72215kcal 72983kcal 73752kcal 74520kcal 75288kcal 76056kcal 76825kcal 77593kcal 78361kcal 79129kcal 79898kcal 80666kcal 81434kcal 82202kcal 82971kcal 83739kcal 84507kcal 85275kcal 86044kcal 86812kcal 87580kcal 88348kcal 89117kcal 89885kcal 90653kcal 91421kcal 92190kcal 92958kcal 93726kcal 94494kcal 95263kcal 96031kcal 96799kcal 97567kcal 98336kcal 99104kcal 99872kcal 100640kcal 101409kcal 102177kcal 102945kcal 103713kcal 104482kcal 105250kcal 106018kcal 106786kcal 107555kcal 108323kcal 109091kcal 109859kcal 110628kcal 111396kcal 112164kcal 112932kcal 113701kcal 114469kcal 115237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26888kcal 27657kcal 28425kcal 29193kcal 29961kcal 30730kcal 31498kcal 32266kcal 33034kcal 33803kcal 34571kcal 35339kcal 36107kcal 36876kcal 37644kcal 38412kcal 39180kcal 39949kcal 40717kcal 41485kcal 42253kcal 43022kcal 43790kcal 44558kcal 45326kcal 46095kcal 46863kcal 47631kcal 48399kcal 49168kcal 49936kcal 50704kcal 51472kcal 52241kcal 53009kcal 53777kcal 54545kcal 55314kcal 56082kcal 56850kcal 57618kcal 58387kcal 59155kcal 59923kcal 60691kcal 61460kcal 62228kcal 62996kcal 63764kcal 64533kcal 65301kcal 66069kcal 66837kcal 67606kcal 68374kcal 69142kcal 69910kcal 70679kcal 71447kcal 72215kcal 72983kcal 73752kcal 74520kcal 75288kcal 76056kcal 76825kcal 77593kcal 78361kcal 79129kcal 79898kcal 80666kcal 81434kcal 82202kcal 82971kcal 83739kcal 84507kcal 85275kcal 86044kcal 86812kcal 87580kcal 88348kcal 89117kcal 89885kcal 90653kcal 91421kcal 92190kcal 92958kcal 93726kcal 94494kcal 95263kcal 96031kcal 96799kcal 97567kcal 98336kcal 99104kcal 99872kcal 100640kcal 101409kcal 102177kcal 102945kcal 103713kcal 104482kcal 105250kcal 106018kcal 106786kcal 107555kcal 108323kcal 109091kcal 109859kcal 110628kcal 111396kcal 112164kcal 112932kcal 113701kcal 114469kcal 115237kcal
ダンス
激しい		 24199kcal 24891kcal 25582kcal 26274kcal 26965kcal 27657kcal 28348kcal 29039kcal 29731kcal 30422kcal 31114kcal 31805kcal 32496kcal 33188kcal 33879kcal 34571kcal 35262kcal 35954kcal 36645kcal 37336kcal 38028kcal 38719kcal 39411kcal 40102kcal 40794kcal 41485kcal 42176kcal 42868kcal 43559kcal 44251kcal 44942kcal 45634kcal 46325kcal 47016kcal 47708kcal 48399kcal 49091kcal 49782kcal 50474kcal 51165kcal 51856kcal 52548kcal 53239kcal 53931kcal 54622kcal 55314kcal 56005kcal 56696kcal 57388kcal 58079kcal 58771kcal 59462kcal 60153kcal 60845kcal 61536kcal 62228kcal 62919kcal 63611kcal 64302kcal 64993kcal 65685kcal 66376kcal 67068kcal 67759kcal 68451kcal 69142kcal 69833kcal 70525kcal 71216kcal 71908kcal 72599kcal 73291kcal 73982kcal 74673kcal 75365kcal 76056kcal 76748kcal 77439kcal 78131kcal 78822kcal 79513kcal 80205kcal 80896kcal 81588kcal 82279kcal 82971kcal 83662kcal 84353kcal 85045kcal 85736kcal 86428kcal 87119kcal 87810kcal 88502kcal 89193kcal 89885kcal 90576kcal 91268kcal 91959kcal 92650kcal 93342kcal 94033kcal 94725kcal 95416kcal 96108kcal 96799kcal 97490kcal 98182kcal 98873kcal 99565kcal 100256kcal 100948kcal 101639kcal 102330kcal 103022kcal 103713kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33803kcal 34479kcal 35155kcal 35831kcal 36507kcal 37183kcal 37859kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45296kcal 45972kcal 46648kcal 47324kcal 48000kcal 48676kcal 49352kcal 50028kcal 50704kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56789kcal 57465kcal 58141kcal 58817kcal 59493kcal 60169kcal 60845kcal 61521kcal 62197kcal 62873kcal 63549kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67606kcal 68282kcal 68958kcal 69634kcal 70310kcal 70986kcal 71662kcal 72338kcal 73014kcal 73690kcal 74366kcal 75042kcal 75718kcal 76394kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79099kcal 79775kcal 80451kcal 81127kcal 81803kcal 82479kcal 83155kcal 83831kcal 84507kcal 85183kcal 85859kcal 86535kcal 87211kcal 87887kcal 88563kcal 89239kcal 89915kcal 90592kcal 91268kcal 91944kcal 92620kcal 93296kcal 93972kcal 94648kcal 95324kcal 96000kcal 96676kcal 97352kcal 98028kcal 98704kcal 99380kcal 100056kcal 100732kcal 101409kcal
水泳
(普通:全般)		 22317kcal 22955kcal 23592kcal 24230kcal 24868kcal 25505kcal 26143kcal 26781kcal 27418kcal 28056kcal 28694kcal 29331kcal 29969kcal 30607kcal 31244kcal 31882kcal 32520kcal 33157kcal 33795kcal 34432kcal 35070kcal 35708kcal 36345kcal 36983kcal 37621kcal 38258kcal 38896kcal 39534kcal 40171kcal 40809kcal 41447kcal 42084kcal 42722kcal 43360kcal 43997kcal 44635kcal 45272kcal 45910kcal 46548kcal 47185kcal 47823kcal 48461kcal 49098kcal 49736kcal 50374kcal 51011kcal 51649kcal 52287kcal 52924kcal 53562kcal 54200kcal 54837kcal 55475kcal 56112kcal 56750kcal 57388kcal 58025kcal 58663kcal 59301kcal 59938kcal 60576kcal 61214kcal 61851kcal 62489kcal 63127kcal 63764kcal 64402kcal 65040kcal 65677kcal 66315kcal 66952kcal 67590kcal 68228kcal 68865kcal 69503kcal 70141kcal 70778kcal 71416kcal 72054kcal 72691kcal 73329kcal 73967kcal 74604kcal 75242kcal 75880kcal 76517kcal 77155kcal 77792kcal 78430kcal 79068kcal 79705kcal 80343kcal 80981kcal 81618kcal 82256kcal 82894kcal 83531kcal 84169kcal 84807kcal 85444kcal 86082kcal 86720kcal 87357kcal 87995kcal 88633kcal 89270kcal 89908kcal 90545kcal 91183kcal 91821kcal 92458kcal 93096kcal 93734kcal 94371kcal 95009kcal 95647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
山登り 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
HIIT
ジャンプあり		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
ダンス
普通		 19628kcal 20189kcal 20750kcal 21311kcal 21872kcal 22432kcal 22993kcal 23554kcal 24115kcal 24676kcal 25237kcal 25797kcal 26358kcal 26919kcal 27480kcal 28041kcal 28601kcal 29162kcal 29723kcal 30284kcal 30845kcal 31406kcal 31966kcal 32527kcal 33088kcal 33649kcal 34210kcal 34770kcal 35331kcal 35892kcal 36453kcal 37014kcal 37575kcal 38135kcal 38696kcal 39257kcal 39818kcal 40379kcal 40940kcal 41500kcal 42061kcal 42622kcal 43183kcal 43744kcal 44304kcal 44865kcal 45426kcal 45987kcal 46548kcal 47109kcal 47669kcal 48230kcal 48791kcal 49352kcal 49913kcal 50474kcal 51034kcal 51595kcal 52156kcal 52717kcal 53278kcal 53838kcal 54399kcal 54960kcal 55521kcal 56082kcal 56643kcal 57203kcal 57764kcal 58325kcal 58886kcal 59447kcal 60008kcal 60568kcal 61129kcal 61690kcal 62251kcal 62812kcal 63372kcal 63933kcal 64494kcal 65055kcal 65616kcal 66177kcal 66737kcal 67298kcal 67859kcal 68420kcal 68981kcal 69541kcal 70102kcal 70663kcal 71224kcal 71785kcal 72346kcal 72906kcal 73467kcal 74028kcal 74589kcal 75150kcal 75711kcal 76271kcal 76832kcal 77393kcal 77954kcal 78515kcal 79075kcal 79636kcal 80197kcal 80758kcal 81319kcal 81880kcal 82440kcal 83001kcal 83562kcal 84123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14251kcal 14658kcal 15065kcal 15472kcal 15879kcal 16286kcal 16694kcal 17101kcal 17508kcal 17915kcal 18322kcal 18729kcal 19137kcal 19544kcal 19951kcal 20358kcal 20765kcal 21172kcal 21580kcal 21987kcal 22394kcal 22801kcal 23208kcal 23616kcal 24023kcal 24430kcal 24837kcal 25244kcal 25651kcal 26059kcal 26466kcal 26873kcal 27280kcal 27687kcal 28094kcal 28502kcal 28909kcal 29316kcal 29723kcal 30130kcal 30537kcal 30945kcal 31352kcal 31759kcal 32166kcal 32573kcal 32980kcal 33388kcal 33795kcal 34202kcal 34609kcal 35016kcal 35424kcal 35831kcal 36238kcal 36645kcal 37052kcal 37459kcal 37867kcal 38274kcal 38681kcal 39088kcal 39495kcal 39902kcal 40310kcal 40717kcal 41124kcal 41531kcal 41938kcal 42345kcal 42753kcal 43160kcal 43567kcal 43974kcal 44381kcal 44788kcal 45196kcal 45603kcal 46010kcal 46417kcal 46824kcal 47232kcal 47639kcal 48046kcal 48453kcal 48860kcal 49267kcal 49675kcal 50082kcal 50489kcal 50896kcal 51303kcal 51710kcal 52118kcal 52525kcal 52932kcal 53339kcal 53746kcal 54153kcal 54561kcal 54968kcal 55375kcal 55782kcal 56189kcal 56596kcal 57004kcal 57411kcal 57818kcal 58225kcal 58632kcal 59040kcal 59447kcal 59854kcal 60261kcal 60668kcal 61075kcal
踏み台昇降 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
HIIT
ジャンプなし		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
ダンス
ゆっくり		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
筋トレ
スクワット		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
部屋の片づけ全般 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27657kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11562kcal 11892kcal 12222kcal 12553kcal 12883kcal 13213kcal 13544kcal 13874kcal 14204kcal 14535kcal 14865kcal 15195kcal 15526kcal 15856kcal 16187kcal 16517kcal 16847kcal 17178kcal 17508kcal 17838kcal 18169kcal 18499kcal 18829kcal 19160kcal 19490kcal 19820kcal 20151kcal 20481kcal 20811kcal 21142kcal 21472kcal 21802kcal 22133kcal 22463kcal 22793kcal 23124kcal 23454kcal 23785kcal 24115kcal 24445kcal 24776kcal 25106kcal 25436kcal 25767kcal 26097kcal 26427kcal 26758kcal 27088kcal 27418kcal 27749kcal 28079kcal 28409kcal 28740kcal 29070kcal 29400kcal 29731kcal 30061kcal 30391kcal 30722kcal 31052kcal 31383kcal 31713kcal 32043kcal 32374kcal 32704kcal 33034kcal 33365kcal 33695kcal 34025kcal 34356kcal 34686kcal 35016kcal 35347kcal 35677kcal 36007kcal 36338kcal 36668kcal 36998kcal 37329kcal 37659kcal 37989kcal 38320kcal 38650kcal 38981kcal 39311kcal 39641kcal 39972kcal 40302kcal 40632kcal 40963kcal 41293kcal 41623kcal 41954kcal 42284kcal 42614kcal 42945kcal 43275kcal 43605kcal 43936kcal 44266kcal 44596kcal 44927kcal 45257kcal 45587kcal 45918kcal 46248kcal 46578kcal 46909kcal 47239kcal 47570kcal 47900kcal 48230kcal 48561kcal 48891kcal 49221kcal 49552kcal
ヨガ
パワー		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
筋トレ
腹筋運動		 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11969kcal 12261kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16056kcal 16348kcal 16640kcal 16932kcal 17224kcal 17516kcal 17808kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19851kcal 20143kcal 20435kcal 20727kcal 21019kcal 21311kcal 21603kcal 21895kcal 22187kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23938kcal 24230kcal 24522kcal 24814kcal 25106kcal 25398kcal 25690kcal 25982kcal 26274kcal 26566kcal 26858kcal 27149kcal 27441kcal 27733kcal 28025kcal 28317kcal 28609kcal 28901kcal 29193kcal 29485kcal 29777kcal 30069kcal 30361kcal 30653kcal 30945kcal 31237kcal 31528kcal 31820kcal 32112kcal 32404kcal 32696kcal 32988kcal 33280kcal 33572kcal 33864kcal 34156kcal 34448kcal 34740kcal 35032kcal 35324kcal 35616kcal 35908kcal 36199kcal 36491kcal 36783kcal 37075kcal 37367kcal 37659kcal 37951kcal 38243kcal 38535kcal 38827kcal 39119kcal 39411kcal 39703kcal 39995kcal 40287kcal 40578kcal 40870kcal 41162kcal 41454kcal 41746kcal 42038kcal 42330kcal 42622kcal 42914kcal 43206kcal 43498kcal 43790kcal
筋トレ
背筋運動		 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11969kcal 12261kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16056kcal 16348kcal 16640kcal 16932kcal 17224kcal 17516kcal 17808kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19851kcal 20143kcal 20435kcal 20727kcal 21019kcal 21311kcal 21603kcal 21895kcal 22187kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23938kcal 24230kcal 24522kcal 24814kcal 25106kcal 25398kcal 25690kcal 25982kcal 26274kcal 26566kcal 26858kcal 27149kcal 27441kcal 27733kcal 28025kcal 28317kcal 28609kcal 28901kcal 29193kcal 29485kcal 29777kcal 30069kcal 30361kcal 30653kcal 30945kcal 31237kcal 31528kcal 31820kcal 32112kcal 32404kcal 32696kcal 32988kcal 33280kcal 33572kcal 33864kcal 34156kcal 34448kcal 34740kcal 35032kcal 35324kcal 35616kcal 35908kcal 36199kcal 36491kcal 36783kcal 37075kcal 37367kcal 37659kcal 37951kcal 38243kcal 38535kcal 38827kcal 39119kcal 39411kcal 39703kcal 39995kcal 40287kcal 40578kcal 40870kcal 41162kcal 41454kcal 41746kcal 42038kcal 42330kcal 42622kcal 42914kcal 43206kcal 43498kcal 43790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11969kcal 12261kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16056kcal 16348kcal 16640kcal 16932kcal 17224kcal 17516kcal 17808kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19851kcal 20143kcal 20435kcal 20727kcal 21019kcal 21311kcal 21603kcal 21895kcal 22187kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23938kcal 24230kcal 24522kcal 24814kcal 25106kcal 25398kcal 25690kcal 25982kcal 26274kcal 26566kcal 26858kcal 27149kcal 27441kcal 27733kcal 28025kcal 28317kcal 28609kcal 28901kcal 29193kcal 29485kcal 29777kcal 30069kcal 30361kcal 30653kcal 30945kcal 31237kcal 31528kcal 31820kcal 32112kcal 32404kcal 32696kcal 32988kcal 33280kcal 33572kcal 33864kcal 34156kcal 34448kcal 34740kcal 35032kcal 35324kcal 35616kcal 35908kcal 36199kcal 36491kcal 36783kcal 37075kcal 37367kcal 37659kcal 37951kcal 38243kcal 38535kcal 38827kcal 39119kcal 39411kcal 39703kcal 39995kcal 40287kcal 40578kcal 40870kcal 41162kcal 41454kcal 41746kcal 42038kcal 42330kcal 42622kcal 42914kcal 43206kcal 43498kcal 43790kcal
筋トレ
懸垂		 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11969kcal 12261kcal 12553kcal 12845kcal 13137kcal 13429kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16056kcal 16348kcal 16640kcal 16932kcal 17224kcal 17516kcal 17808kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19851kcal 20143kcal 20435kcal 20727kcal 21019kcal 21311kcal 21603kcal 21895kcal 22187kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23938kcal 24230kcal 24522kcal 24814kcal 25106kcal 25398kcal 25690kcal 25982kcal 26274kcal 26566kcal 26858kcal 27149kcal 27441kcal 27733kcal 28025kcal 28317kcal 28609kcal 28901kcal 29193kcal 29485kcal 29777kcal 30069kcal 30361kcal 30653kcal 30945kcal 31237kcal 31528kcal 31820kcal 32112kcal 32404kcal 32696kcal 32988kcal 33280kcal 33572kcal 33864kcal 34156kcal 34448kcal 34740kcal 35032kcal 35324kcal 35616kcal 35908kcal 36199kcal 36491kcal 36783kcal 37075kcal 37367kcal 37659kcal 37951kcal 38243kcal 38535kcal 38827kcal 39119kcal 39411kcal 39703kcal 39995kcal 40287kcal 40578kcal 40870kcal 41162kcal 41454kcal 41746kcal 42038kcal 42330kcal 42622kcal 42914kcal 43206kcal 43498kcal 43790kcal
トランポリン
ゆっくり		 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
料理全般 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
掃除機をかける 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12422kcal 12676kcal 12929kcal 13183kcal 13436kcal 13690kcal 13943kcal 14197kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16986kcal 17239kcal 17493kcal 17746kcal 18000kcal 18253kcal 18507kcal 18760kcal 19014kcal 19267kcal 19521kcal 19774kcal 20028kcal 20281kcal 20535kcal 20788kcal 21042kcal 21295kcal 21549kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22817kcal 23070kcal 23324kcal 23577kcal 23831kcal 24084kcal 24338kcal 24591kcal 24845kcal 25098kcal 25352kcal 25605kcal 25859kcal 26112kcal 26366kcal 26619kcal 26873kcal 27126kcal 27380kcal 27633kcal 27887kcal 28140kcal 28394kcal 28648kcal 28901kcal 29155kcal 29408kcal 29662kcal 29915kcal 30169kcal 30422kcal 30676kcal 30929kcal 31183kcal 31436kcal 31690kcal 31943kcal 32197kcal 32450kcal 32704kcal 32957kcal 33211kcal 33464kcal 33718kcal 33972kcal 34225kcal 34479kcal 34732kcal 34986kcal 35239kcal 35493kcal 35746kcal 36000kcal 36253kcal 36507kcal 36760kcal 37014kcal 37267kcal 37521kcal 37774kcal 38028kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
体をよく動かす仕事 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
皿洗い 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
ヨガ
ハタ		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal
自動車を運転 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
風呂でシャワー 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
トイレ 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
立って仕事をする 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
風呂で入浴 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
デスクワーク 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3994kcal 4094kcal 4194kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4793kcal 4893kcal 4993kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5492kcal 5592kcal 5692kcal 5792kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6291kcal 6391kcal 6491kcal 6591kcal 6691kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7090kcal 7190kcal 7290kcal 7390kcal 7490kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7889kcal 7989kcal 8089kcal 8189kcal 8289kcal 8389kcal 8489kcal 8589kcal 8688kcal 8788kcal 8888kcal 8988kcal 9088kcal 9188kcal 9288kcal 9388kcal 9487kcal 9587kcal 9687kcal 9787kcal 9887kcal 9987kcal 10087kcal 10186kcal 10286kcal 10386kcal 10486kcal 10586kcal 10686kcal 10786kcal 10886kcal 10985kcal 11085kcal 11185kcal 11285kcal 11385kcal 11485kcal 11585kcal 11685kcal 11784kcal 11884kcal 11984kcal 12084kcal 12184kcal 12284kcal 12384kcal 12484kcal 12583kcal 12683kcal 12783kcal 12883kcal 12983kcal 13083kcal 13183kcal 13283kcal 13382kcal 13482kcal 13582kcal 13682kcal 13782kcal 13882kcal 13982kcal 14082kcal 14181kcal 14281kcal 14381kcal 14481kcal 14581kcal 14681kcal 14781kcal 14881kcal 14980kcal
電車バスに乗車 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3994kcal 4094kcal 4194kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4793kcal 4893kcal 4993kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5492kcal 5592kcal 5692kcal 5792kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6291kcal 6391kcal 6491kcal 6591kcal 6691kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7090kcal 7190kcal 7290kcal 7390kcal 7490kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7889kcal 7989kcal 8089kcal 8189kcal 8289kcal 8389kcal 8489kcal 8589kcal 8688kcal 8788kcal 8888kcal 8988kcal 9088kcal 9188kcal 9288kcal 9388kcal 9487kcal 9587kcal 9687kcal 9787kcal 9887kcal 9987kcal 10087kcal 10186kcal 10286kcal 10386kcal 10486kcal 10586kcal 10686kcal 10786kcal 10886kcal 10985kcal 11085kcal 11185kcal 11285kcal 11385kcal 11485kcal 11585kcal 11685kcal 11784kcal 11884kcal 11984kcal 12084kcal 12184kcal 12284kcal 12384kcal 12484kcal 12583kcal 12683kcal 12783kcal 12883kcal 12983kcal 13083kcal 13183kcal 13283kcal 13382kcal 13482kcal 13582kcal 13682kcal 13782kcal 13882kcal 13982kcal 14082kcal 14181kcal 14281kcal 14381kcal 14481kcal 14581kcal 14681kcal 14781kcal 14881kcal 14980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ