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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8425kcal 8666kcal 8906kcal 9147kcal 9388kcal 9628kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10591kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11554kcal 11795kcal 12036kcal 12276kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13239kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14202kcal 14443kcal 14684kcal 14924kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15887kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16850kcal 17091kcal 17332kcal 17572kcal 17813kcal 18054kcal 18295kcal 18535kcal 18776kcal 19017kcal 19257kcal 19498kcal 19739kcal 19980kcal 20220kcal 20461kcal 20702kcal 20943kcal 21183kcal 21424kcal 21665kcal 21905kcal 22146kcal 22387kcal 22628kcal 22868kcal 23109kcal 23350kcal 23591kcal 23831kcal 24072kcal 24313kcal 24553kcal 24794kcal 25035kcal 25276kcal 25516kcal 25757kcal 25998kcal 26238kcal 26479kcal 26720kcal 26961kcal 27201kcal 27442kcal 27683kcal 27924kcal 28164kcal 28405kcal 28646kcal 28886kcal 29127kcal 29368kcal 29609kcal 29849kcal 30090kcal 30331kcal 30572kcal 30812kcal 31053kcal 31294kcal 31534kcal 31775kcal 32016kcal 32257kcal 32497kcal 32738kcal 32979kcal 33220kcal 33460kcal 33701kcal 33942kcal 34182kcal 34423kcal 34664kcal 34905kcal 35145kcal 35386kcal 35627kcal 35867kcal 36108kcal
山登り 15675kcal 16122kcal 16570kcal 17018kcal 17466kcal 17914kcal 18362kcal 18810kcal 19257kcal 19705kcal 20153kcal 20601kcal 21049kcal 21497kcal 21945kcal 22393kcal 22840kcal 23288kcal 23736kcal 24184kcal 24632kcal 25080kcal 25528kcal 25975kcal 26423kcal 26871kcal 27319kcal 27767kcal 28215kcal 28663kcal 29110kcal 29558kcal 30006kcal 30454kcal 30902kcal 31350kcal 31798kcal 32245kcal 32693kcal 33141kcal 33589kcal 34037kcal 34485kcal 34933kcal 35380kcal 35828kcal 36276kcal 36724kcal 37172kcal 37620kcal 38068kcal 38515kcal 38963kcal 39411kcal 39859kcal 40307kcal 40755kcal 41203kcal 41650kcal 42098kcal 42546kcal 42994kcal 43442kcal 43890kcal 44338kcal 44786kcal 45233kcal 45681kcal 46129kcal 46577kcal 47025kcal 47473kcal 47921kcal 48368kcal 48816kcal 49264kcal 49712kcal 50160kcal 50608kcal 51056kcal 51503kcal 51951kcal 52399kcal 52847kcal 53295kcal 53743kcal 54191kcal 54638kcal 55086kcal 55534kcal 55982kcal 56430kcal 56878kcal 57326kcal 57773kcal 58221kcal 58669kcal 59117kcal 59565kcal 60013kcal 60461kcal 60908kcal 61356kcal 61804kcal 62252kcal 62700kcal 63148kcal 63596kcal 64043kcal 64491kcal 64939kcal 65387kcal 65835kcal 66283kcal 66731kcal 67179kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15787kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18810kcal 19146kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21833kcal 22169kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24856kcal 25192kcal 25528kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27879kcal 28215kcal 28551kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31238kcal 31574kcal 31910kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34261kcal 34597kcal 34933kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37284kcal 37620kcal 37956kcal 38292kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40307kcal 40643kcal 40979kcal 41315kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43666kcal 44002kcal 44338kcal 44674kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46689kcal 47025kcal 47361kcal 47697kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49712kcal 50048kcal 50384kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15675kcal 16122kcal 16570kcal 17018kcal 17466kcal 17914kcal 18362kcal 18810kcal 19257kcal 19705kcal 20153kcal 20601kcal 21049kcal 21497kcal 21945kcal 22393kcal 22840kcal 23288kcal 23736kcal 24184kcal 24632kcal 25080kcal 25528kcal 25975kcal 26423kcal 26871kcal 27319kcal 27767kcal 28215kcal 28663kcal 29110kcal 29558kcal 30006kcal 30454kcal 30902kcal 31350kcal 31798kcal 32245kcal 32693kcal 33141kcal 33589kcal 34037kcal 34485kcal 34933kcal 35380kcal 35828kcal 36276kcal 36724kcal 37172kcal 37620kcal 38068kcal 38515kcal 38963kcal 39411kcal 39859kcal 40307kcal 40755kcal 41203kcal 41650kcal 42098kcal 42546kcal 42994kcal 43442kcal 43890kcal 44338kcal 44786kcal 45233kcal 45681kcal 46129kcal 46577kcal 47025kcal 47473kcal 47921kcal 48368kcal 48816kcal 49264kcal 49712kcal 50160kcal 50608kcal 51056kcal 51503kcal 51951kcal 52399kcal 52847kcal 53295kcal 53743kcal 54191kcal 54638kcal 55086kcal 55534kcal 55982kcal 56430kcal 56878kcal 57326kcal 57773kcal 58221kcal 58669kcal 59117kcal 59565kcal 60013kcal 60461kcal 60908kcal 61356kcal 61804kcal 62252kcal 62700kcal 63148kcal 63596kcal 64043kcal 64491kcal 64939kcal 65387kcal 65835kcal 66283kcal 66731kcal 67179kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19593kcal 20153kcal 20713kcal 21273kcal 21833kcal 22393kcal 22952kcal 23512kcal 24072kcal 24632kcal 25192kcal 25751kcal 26311kcal 26871kcal 27431kcal 27991kcal 28551kcal 29110kcal 29670kcal 30230kcal 30790kcal 31350kcal 31910kcal 32469kcal 33029kcal 33589kcal 34149kcal 34709kcal 35268kcal 35828kcal 36388kcal 36948kcal 37508kcal 38068kcal 38627kcal 39187kcal 39747kcal 40307kcal 40867kcal 41427kcal 41986kcal 42546kcal 43106kcal 43666kcal 44226kcal 44786kcal 45345kcal 45905kcal 46465kcal 47025kcal 47585kcal 48144kcal 48704kcal 49264kcal 49824kcal 50384kcal 50944kcal 51503kcal 52063kcal 52623kcal 53183kcal 53743kcal 54303kcal 54862kcal 55422kcal 55982kcal 56542kcal 57102kcal 57661kcal 58221kcal 58781kcal 59341kcal 59901kcal 60461kcal 61020kcal 61580kcal 62140kcal 62700kcal 63260kcal 63820kcal 64379kcal 64939kcal 65499kcal 66059kcal 66619kcal 67179kcal 67738kcal 68298kcal 68858kcal 69418kcal 69978kcal 70537kcal 71097kcal 71657kcal 72217kcal 72777kcal 73337kcal 73896kcal 74456kcal 75016kcal 75576kcal 76136kcal 76696kcal 77255kcal 77815kcal 78375kcal 78935kcal 79495kcal 80054kcal 80614kcal 81174kcal 81734kcal 82294kcal 82854kcal 83413kcal 83973kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17242kcal 17735kcal 18227kcal 18720kcal 19213kcal 19705kcal 20198kcal 20691kcal 21183kcal 21676kcal 22169kcal 22661kcal 23154kcal 23647kcal 24139kcal 24632kcal 25124kcal 25617kcal 26110kcal 26602kcal 27095kcal 27588kcal 28080kcal 28573kcal 29066kcal 29558kcal 30051kcal 30544kcal 31036kcal 31529kcal 32021kcal 32514kcal 33007kcal 33499kcal 33992kcal 34485kcal 34977kcal 35470kcal 35963kcal 36455kcal 36948kcal 37441kcal 37933kcal 38426kcal 38919kcal 39411kcal 39904kcal 40396kcal 40889kcal 41382kcal 41874kcal 42367kcal 42860kcal 43352kcal 43845kcal 44338kcal 44830kcal 45323kcal 45816kcal 46308kcal 46801kcal 47294kcal 47786kcal 48279kcal 48771kcal 49264kcal 49757kcal 50249kcal 50742kcal 51235kcal 51727kcal 52220kcal 52713kcal 53205kcal 53698kcal 54191kcal 54683kcal 55176kcal 55668kcal 56161kcal 56654kcal 57146kcal 57639kcal 58132kcal 58624kcal 59117kcal 59610kcal 60102kcal 60595kcal 61088kcal 61580kcal 62073kcal 62566kcal 63058kcal 63551kcal 64043kcal 64536kcal 65029kcal 65521kcal 66014kcal 66507kcal 66999kcal 67492kcal 67985kcal 68477kcal 68970kcal 69463kcal 69955kcal 70448kcal 70941kcal 71433kcal 71926kcal 72418kcal 72911kcal 73404kcal 73896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23120kcal 23781kcal 24441kcal 25102kcal 25763kcal 26423kcal 27084kcal 27744kcal 28405kcal 29066kcal 29726kcal 30387kcal 31047kcal 31708kcal 32369kcal 33029kcal 33690kcal 34350kcal 35011kcal 35672kcal 36332kcal 36993kcal 37653kcal 38314kcal 38975kcal 39635kcal 40296kcal 40956kcal 41617kcal 42277kcal 42938kcal 43599kcal 44259kcal 44920kcal 45580kcal 46241kcal 46902kcal 47562kcal 48223kcal 48883kcal 49544kcal 50205kcal 50865kcal 51526kcal 52186kcal 52847kcal 53508kcal 54168kcal 54829kcal 55489kcal 56150kcal 56811kcal 57471kcal 58132kcal 58792kcal 59453kcal 60114kcal 60774kcal 61435kcal 62095kcal 62756kcal 63416kcal 64077kcal 64738kcal 65398kcal 66059kcal 66719kcal 67380kcal 68041kcal 68701kcal 69362kcal 70022kcal 70683kcal 71344kcal 72004kcal 72665kcal 73325kcal 73986kcal 74647kcal 75307kcal 75968kcal 76628kcal 77289kcal 77950kcal 78610kcal 79271kcal 79931kcal 80592kcal 81253kcal 81913kcal 82574kcal 83234kcal 83895kcal 84555kcal 85216kcal 85877kcal 86537kcal 87198kcal 87858kcal 88519kcal 89180kcal 89840kcal 90501kcal 91161kcal 91822kcal 92483kcal 93143kcal 93804kcal 94464kcal 95125kcal 95786kcal 96446kcal 97107kcal 97767kcal 98428kcal 99089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24100kcal 24789kcal 25477kcal 26166kcal 26854kcal 27543kcal 28231kcal 28920kcal 29609kcal 30297kcal 30986kcal 31674kcal 32363kcal 33052kcal 33740kcal 34429kcal 35117kcal 35806kcal 36494kcal 37183kcal 37872kcal 38560kcal 39249kcal 39937kcal 40626kcal 41315kcal 42003kcal 42692kcal 43380kcal 44069kcal 44758kcal 45446kcal 46135kcal 46823kcal 47512kcal 48200kcal 48889kcal 49578kcal 50266kcal 50955kcal 51643kcal 52332kcal 53021kcal 53709kcal 54398kcal 55086kcal 55775kcal 56463kcal 57152kcal 57841kcal 58529kcal 59218kcal 59906kcal 60595kcal 61284kcal 61972kcal 62661kcal 63349kcal 64038kcal 64726kcal 65415kcal 66104kcal 66792kcal 67481kcal 68169kcal 68858kcal 69547kcal 70235kcal 70924kcal 71612kcal 72301kcal 72989kcal 73678kcal 74367kcal 75055kcal 75744kcal 76432kcal 77121kcal 77810kcal 78498kcal 79187kcal 79875kcal 80564kcal 81253kcal 81941kcal 82630kcal 83318kcal 84007kcal 84695kcal 85384kcal 86073kcal 86761kcal 87450kcal 88138kcal 88827kcal 89516kcal 90204kcal 90893kcal 91581kcal 92270kcal 92958kcal 93647kcal 94336kcal 95024kcal 95713kcal 96401kcal 97090kcal 97779kcal 98467kcal 99156kcal 99844kcal 100533kcal 101221kcal 101910kcal 102599kcal 103287kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11274kcal 11571kcal 11868kcal 12164kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13351kcal 13648kcal 13945kcal 14241kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15428kcal 15725kcal 16022kcal 16318kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17505kcal 17802kcal 18099kcal 18395kcal 18692kcal 18989kcal 19285kcal 19582kcal 19879kcal 20176kcal 20472kcal 20769kcal 21066kcal 21362kcal 21659kcal 21956kcal 22253kcal 22549kcal 22846kcal 23143kcal 23439kcal 23736kcal 24033kcal 24329kcal 24626kcal 24923kcal 25220kcal 25516kcal 25813kcal 26110kcal 26406kcal 26703kcal 27000kcal 27297kcal 27593kcal 27890kcal 28187kcal 28483kcal 28780kcal 29077kcal 29374kcal 29670kcal 29967kcal 30264kcal 30560kcal 30857kcal 31154kcal 31450kcal 31747kcal 32044kcal 32341kcal 32637kcal 32934kcal 33231kcal 33527kcal 33824kcal 34121kcal 34418kcal 34714kcal 35011kcal 35308kcal 35604kcal 35901kcal 36198kcal 36494kcal 36791kcal 37088kcal 37385kcal 37681kcal 37978kcal 38275kcal 38571kcal 38868kcal 39165kcal 39462kcal 39758kcal 40055kcal 40352kcal 40648kcal 40945kcal 41242kcal 41539kcal 41835kcal 42132kcal 42429kcal 42725kcal 43022kcal 43319kcal 43615kcal 43912kcal 44209kcal 44506kcal
水泳
(普通:全般)		 16262kcal 16727kcal 17192kcal 17656kcal 18121kcal 18586kcal 19050kcal 19515kcal 19980kcal 20444kcal 20909kcal 21374kcal 21838kcal 22303kcal 22768kcal 23232kcal 23697kcal 24162kcal 24626kcal 25091kcal 25556kcal 26020kcal 26485kcal 26949kcal 27414kcal 27879kcal 28343kcal 28808kcal 29273kcal 29737kcal 30202kcal 30667kcal 31131kcal 31596kcal 32061kcal 32525kcal 32990kcal 33455kcal 33919kcal 34384kcal 34849kcal 35313kcal 35778kcal 36243kcal 36707kcal 37172kcal 37637kcal 38101kcal 38566kcal 39030kcal 39495kcal 39960kcal 40424kcal 40889kcal 41354kcal 41818kcal 42283kcal 42748kcal 43212kcal 43677kcal 44142kcal 44606kcal 45071kcal 45536kcal 46000kcal 46465kcal 46930kcal 47394kcal 47859kcal 48324kcal 48788kcal 49253kcal 49718kcal 50182kcal 50647kcal 51112kcal 51576kcal 52041kcal 52505kcal 52970kcal 53435kcal 53899kcal 54364kcal 54829kcal 55293kcal 55758kcal 56223kcal 56687kcal 57152kcal 57617kcal 58081kcal 58546kcal 59011kcal 59475kcal 59940kcal 60405kcal 60869kcal 61334kcal 61799kcal 62263kcal 62728kcal 63193kcal 63657kcal 64122kcal 64587kcal 65051kcal 65516kcal 65980kcal 66445kcal 66910kcal 67374kcal 67839kcal 68304kcal 68768kcal 69233kcal 69698kcal
水泳
(速め:全般)		 19593kcal 20153kcal 20713kcal 21273kcal 21833kcal 22393kcal 22952kcal 23512kcal 24072kcal 24632kcal 25192kcal 25751kcal 26311kcal 26871kcal 27431kcal 27991kcal 28551kcal 29110kcal 29670kcal 30230kcal 30790kcal 31350kcal 31910kcal 32469kcal 33029kcal 33589kcal 34149kcal 34709kcal 35268kcal 35828kcal 36388kcal 36948kcal 37508kcal 38068kcal 38627kcal 39187kcal 39747kcal 40307kcal 40867kcal 41427kcal 41986kcal 42546kcal 43106kcal 43666kcal 44226kcal 44786kcal 45345kcal 45905kcal 46465kcal 47025kcal 47585kcal 48144kcal 48704kcal 49264kcal 49824kcal 50384kcal 50944kcal 51503kcal 52063kcal 52623kcal 53183kcal 53743kcal 54303kcal 54862kcal 55422kcal 55982kcal 56542kcal 57102kcal 57661kcal 58221kcal 58781kcal 59341kcal 59901kcal 60461kcal 61020kcal 61580kcal 62140kcal 62700kcal 63260kcal 63820kcal 64379kcal 64939kcal 65499kcal 66059kcal 66619kcal 67179kcal 67738kcal 68298kcal 68858kcal 69418kcal 69978kcal 70537kcal 71097kcal 71657kcal 72217kcal 72777kcal 73337kcal 73896kcal 74456kcal 75016kcal 75576kcal 76136kcal 76696kcal 77255kcal 77815kcal 78375kcal 78935kcal 79495kcal 80054kcal 80614kcal 81174kcal 81734kcal 82294kcal 82854kcal 83413kcal 83973kcal
水泳
(バタフライ)		 27039kcal 27812kcal 28584kcal 29357kcal 30129kcal 30902kcal 31674kcal 32447kcal 33220kcal 33992kcal 34765kcal 35537kcal 36310kcal 37082kcal 37855kcal 38627kcal 39400kcal 40173kcal 40945kcal 41718kcal 42490kcal 43263kcal 44035kcal 44808kcal 45580kcal 46353kcal 47126kcal 47898kcal 48671kcal 49443kcal 50216kcal 50988kcal 51761kcal 52533kcal 53306kcal 54079kcal 54851kcal 55624kcal 56396kcal 57169kcal 57941kcal 58714kcal 59487kcal 60259kcal 61032kcal 61804kcal 62577kcal 63349kcal 64122kcal 64894kcal 65667kcal 66440kcal 67212kcal 67985kcal 68757kcal 69530kcal 70302kcal 71075kcal 71847kcal 72620kcal 73393kcal 74165kcal 74938kcal 75710kcal 76483kcal 77255kcal 78028kcal 78800kcal 79573kcal 80346kcal 81118kcal 81891kcal 82663kcal 83436kcal 84208kcal 84981kcal 85753kcal 86526kcal 87299kcal 88071kcal 88844kcal 89616kcal 90389kcal 91161kcal 91934kcal 92707kcal 93479kcal 94252kcal 95024kcal 95797kcal 96569kcal 97342kcal 98114kcal 98887kcal 99660kcal 100432kcal 101205kcal 101977kcal 102750kcal 103522kcal 104295kcal 105067kcal 105840kcal 106613kcal 107385kcal 108158kcal 108930kcal 109703kcal 110475kcal 111248kcal 112020kcal 112793kcal 113566kcal 114338kcal 115111kcal 115883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15787kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18810kcal 19146kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21833kcal 22169kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24856kcal 25192kcal 25528kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27879kcal 28215kcal 28551kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31238kcal 31574kcal 31910kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34261kcal 34597kcal 34933kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37284kcal 37620kcal 37956kcal 38292kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40307kcal 40643kcal 40979kcal 41315kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43666kcal 44002kcal 44338kcal 44674kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46689kcal 47025kcal 47361kcal 47697kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49712kcal 50048kcal 50384kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15675kcal 16122kcal 16570kcal 17018kcal 17466kcal 17914kcal 18362kcal 18810kcal 19257kcal 19705kcal 20153kcal 20601kcal 21049kcal 21497kcal 21945kcal 22393kcal 22840kcal 23288kcal 23736kcal 24184kcal 24632kcal 25080kcal 25528kcal 25975kcal 26423kcal 26871kcal 27319kcal 27767kcal 28215kcal 28663kcal 29110kcal 29558kcal 30006kcal 30454kcal 30902kcal 31350kcal 31798kcal 32245kcal 32693kcal 33141kcal 33589kcal 34037kcal 34485kcal 34933kcal 35380kcal 35828kcal 36276kcal 36724kcal 37172kcal 37620kcal 38068kcal 38515kcal 38963kcal 39411kcal 39859kcal 40307kcal 40755kcal 41203kcal 41650kcal 42098kcal 42546kcal 42994kcal 43442kcal 43890kcal 44338kcal 44786kcal 45233kcal 45681kcal 46129kcal 46577kcal 47025kcal 47473kcal 47921kcal 48368kcal 48816kcal 49264kcal 49712kcal 50160kcal 50608kcal 51056kcal 51503kcal 51951kcal 52399kcal 52847kcal 53295kcal 53743kcal 54191kcal 54638kcal 55086kcal 55534kcal 55982kcal 56430kcal 56878kcal 57326kcal 57773kcal 58221kcal 58669kcal 59117kcal 59565kcal 60013kcal 60461kcal 60908kcal 61356kcal 61804kcal 62252kcal 62700kcal 63148kcal 63596kcal 64043kcal 64491kcal 64939kcal 65387kcal 65835kcal 66283kcal 66731kcal 67179kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19593kcal 20153kcal 20713kcal 21273kcal 21833kcal 22393kcal 22952kcal 23512kcal 24072kcal 24632kcal 25192kcal 25751kcal 26311kcal 26871kcal 27431kcal 27991kcal 28551kcal 29110kcal 29670kcal 30230kcal 30790kcal 31350kcal 31910kcal 32469kcal 33029kcal 33589kcal 34149kcal 34709kcal 35268kcal 35828kcal 36388kcal 36948kcal 37508kcal 38068kcal 38627kcal 39187kcal 39747kcal 40307kcal 40867kcal 41427kcal 41986kcal 42546kcal 43106kcal 43666kcal 44226kcal 44786kcal 45345kcal 45905kcal 46465kcal 47025kcal 47585kcal 48144kcal 48704kcal 49264kcal 49824kcal 50384kcal 50944kcal 51503kcal 52063kcal 52623kcal 53183kcal 53743kcal 54303kcal 54862kcal 55422kcal 55982kcal 56542kcal 57102kcal 57661kcal 58221kcal 58781kcal 59341kcal 59901kcal 60461kcal 61020kcal 61580kcal 62140kcal 62700kcal 63260kcal 63820kcal 64379kcal 64939kcal 65499kcal 66059kcal 66619kcal 67179kcal 67738kcal 68298kcal 68858kcal 69418kcal 69978kcal 70537kcal 71097kcal 71657kcal 72217kcal 72777kcal 73337kcal 73896kcal 74456kcal 75016kcal 75576kcal 76136kcal 76696kcal 77255kcal 77815kcal 78375kcal 78935kcal 79495kcal 80054kcal 80614kcal 81174kcal 81734kcal 82294kcal 82854kcal 83413kcal 83973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8722kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9573kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11062kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11913kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12764kcal 12976kcal 13189kcal 13402kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14253kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15104kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15955kcal 16167kcal 16380kcal 16593kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17444kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18295kcal 18507kcal 18720kcal 18933kcal 19146kcal 19358kcal 19571kcal 19784kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20635kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21486kcal 21698kcal 21911kcal 22124kcal 22337kcal 22549kcal 22762kcal 22975kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23826kcal 24038kcal 24251kcal 24464kcal 24677kcal 24889kcal 25102kcal 25315kcal 25528kcal 25740kcal 25953kcal 26166kcal 26378kcal 26591kcal 26804kcal 27017kcal 27229kcal 27442kcal 27655kcal 27868kcal 28080kcal 28293kcal 28506kcal 28719kcal 28931kcal 29144kcal 29357kcal 29569kcal 29782kcal 29995kcal 30208kcal 30420kcal 30633kcal 30846kcal 31059kcal 31271kcal 31484kcal 31697kcal 31910kcal
筋トレ
背筋運動		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8722kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9573kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11062kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11913kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12764kcal 12976kcal 13189kcal 13402kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14253kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15104kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15955kcal 16167kcal 16380kcal 16593kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17444kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18295kcal 18507kcal 18720kcal 18933kcal 19146kcal 19358kcal 19571kcal 19784kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20635kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21486kcal 21698kcal 21911kcal 22124kcal 22337kcal 22549kcal 22762kcal 22975kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23826kcal 24038kcal 24251kcal 24464kcal 24677kcal 24889kcal 25102kcal 25315kcal 25528kcal 25740kcal 25953kcal 26166kcal 26378kcal 26591kcal 26804kcal 27017kcal 27229kcal 27442kcal 27655kcal 27868kcal 28080kcal 28293kcal 28506kcal 28719kcal 28931kcal 29144kcal 29357kcal 29569kcal 29782kcal 29995kcal 30208kcal 30420kcal 30633kcal 30846kcal 31059kcal 31271kcal 31484kcal 31697kcal 31910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8722kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9573kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11062kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11913kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12764kcal 12976kcal 13189kcal 13402kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14253kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15104kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15955kcal 16167kcal 16380kcal 16593kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17444kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18295kcal 18507kcal 18720kcal 18933kcal 19146kcal 19358kcal 19571kcal 19784kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20635kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21486kcal 21698kcal 21911kcal 22124kcal 22337kcal 22549kcal 22762kcal 22975kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23826kcal 24038kcal 24251kcal 24464kcal 24677kcal 24889kcal 25102kcal 25315kcal 25528kcal 25740kcal 25953kcal 26166kcal 26378kcal 26591kcal 26804kcal 27017kcal 27229kcal 27442kcal 27655kcal 27868kcal 28080kcal 28293kcal 28506kcal 28719kcal 28931kcal 29144kcal 29357kcal 29569kcal 29782kcal 29995kcal 30208kcal 30420kcal 30633kcal 30846kcal 31059kcal 31271kcal 31484kcal 31697kcal 31910kcal
筋トレ
懸垂		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8722kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9573kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11062kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11913kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12764kcal 12976kcal 13189kcal 13402kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14253kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15104kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15955kcal 16167kcal 16380kcal 16593kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17444kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18295kcal 18507kcal 18720kcal 18933kcal 19146kcal 19358kcal 19571kcal 19784kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20635kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21486kcal 21698kcal 21911kcal 22124kcal 22337kcal 22549kcal 22762kcal 22975kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23826kcal 24038kcal 24251kcal 24464kcal 24677kcal 24889kcal 25102kcal 25315kcal 25528kcal 25740kcal 25953kcal 26166kcal 26378kcal 26591kcal 26804kcal 27017kcal 27229kcal 27442kcal 27655kcal 27868kcal 28080kcal 28293kcal 28506kcal 28719kcal 28931kcal 29144kcal 29357kcal 29569kcal 29782kcal 29995kcal 30208kcal 30420kcal 30633kcal 30846kcal 31059kcal 31271kcal 31484kcal 31697kcal 31910kcal
筋トレ
スクワット		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
ヨガ
ハタ		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
ヨガ
パワー		 7837kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10300kcal 10524kcal 10748kcal 10972kcal 11196kcal 11420kcal 11644kcal 11868kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12987kcal 13211kcal 13435kcal 13659kcal 13883kcal 14107kcal 14331kcal 14555kcal 14779kcal 15003kcal 15227kcal 15451kcal 15675kcal 15899kcal 16122kcal 16346kcal 16570kcal 16794kcal 17018kcal 17242kcal 17466kcal 17690kcal 17914kcal 18138kcal 18362kcal 18586kcal 18810kcal 19034kcal 19257kcal 19481kcal 19705kcal 19929kcal 20153kcal 20377kcal 20601kcal 20825kcal 21049kcal 21273kcal 21497kcal 21721kcal 21945kcal 22169kcal 22393kcal 22616kcal 22840kcal 23064kcal 23288kcal 23512kcal 23736kcal 23960kcal 24184kcal 24408kcal 24632kcal 24856kcal 25080kcal 25304kcal 25528kcal 25751kcal 25975kcal 26199kcal 26423kcal 26647kcal 26871kcal 27095kcal 27319kcal 27543kcal 27767kcal 27991kcal 28215kcal 28439kcal 28663kcal 28886kcal 29110kcal 29334kcal 29558kcal 29782kcal 30006kcal 30230kcal 30454kcal 30678kcal 30902kcal 31126kcal 31350kcal 31574kcal 31798kcal 32021kcal 32245kcal 32469kcal 32693kcal 32917kcal 33141kcal 33365kcal 33589kcal
ダンス
ゆっくり		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
ダンス
普通		 14303kcal 14712kcal 15120kcal 15529kcal 15938kcal 16346kcal 16755kcal 17164kcal 17572kcal 17981kcal 18390kcal 18798kcal 19207kcal 19616kcal 20024kcal 20433kcal 20842kcal 21250kcal 21659kcal 22068kcal 22476kcal 22885kcal 23294kcal 23702kcal 24111kcal 24520kcal 24929kcal 25337kcal 25746kcal 26155kcal 26563kcal 26972kcal 27381kcal 27789kcal 28198kcal 28607kcal 29015kcal 29424kcal 29833kcal 30241kcal 30650kcal 31059kcal 31467kcal 31876kcal 32285kcal 32693kcal 33102kcal 33511kcal 33919kcal 34328kcal 34737kcal 35145kcal 35554kcal 35963kcal 36371kcal 36780kcal 37189kcal 37597kcal 38006kcal 38415kcal 38823kcal 39232kcal 39641kcal 40049kcal 40458kcal 40867kcal 41275kcal 41684kcal 42093kcal 42501kcal 42910kcal 43319kcal 43727kcal 44136kcal 44545kcal 44953kcal 45362kcal 45771kcal 46179kcal 46588kcal 46997kcal 47405kcal 47814kcal 48223kcal 48631kcal 49040kcal 49449kcal 49858kcal 50266kcal 50675kcal 51084kcal 51492kcal 51901kcal 52310kcal 52718kcal 53127kcal 53536kcal 53944kcal 54353kcal 54762kcal 55170kcal 55579kcal 55988kcal 56396kcal 56805kcal 57214kcal 57622kcal 58031kcal 58440kcal 58848kcal 59257kcal 59666kcal 60074kcal 60483kcal 60892kcal 61300kcal
ダンス
激しい		 17634kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19649kcal 20153kcal 20657kcal 21161kcal 21665kcal 22169kcal 22672kcal 23176kcal 23680kcal 24184kcal 24688kcal 25192kcal 25695kcal 26199kcal 26703kcal 27207kcal 27711kcal 28215kcal 28719kcal 29222kcal 29726kcal 30230kcal 30734kcal 31238kcal 31742kcal 32245kcal 32749kcal 33253kcal 33757kcal 34261kcal 34765kcal 35268kcal 35772kcal 36276kcal 36780kcal 37284kcal 37788kcal 38292kcal 38795kcal 39299kcal 39803kcal 40307kcal 40811kcal 41315kcal 41818kcal 42322kcal 42826kcal 43330kcal 43834kcal 44338kcal 44841kcal 45345kcal 45849kcal 46353kcal 46857kcal 47361kcal 47865kcal 48368kcal 48872kcal 49376kcal 49880kcal 50384kcal 50888kcal 51391kcal 51895kcal 52399kcal 52903kcal 53407kcal 53911kcal 54414kcal 54918kcal 55422kcal 55926kcal 56430kcal 56934kcal 57438kcal 57941kcal 58445kcal 58949kcal 59453kcal 59957kcal 60461kcal 60964kcal 61468kcal 61972kcal 62476kcal 62980kcal 63484kcal 63987kcal 64491kcal 64995kcal 65499kcal 66003kcal 66507kcal 67011kcal 67514kcal 68018kcal 68522kcal 69026kcal 69530kcal 70034kcal 70537kcal 71041kcal 71545kcal 72049kcal 72553kcal 73057kcal 73561kcal 74064kcal 74568kcal 75072kcal 75576kcal
踏み台昇降 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
トランポリン
ゆっくり		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8425kcal 8621kcal 8817kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11364kcal 11560kcal 11756kcal 11952kcal 12148kcal 12344kcal 12540kcal 12736kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14107kcal 14303kcal 14499kcal 14695kcal 14891kcal 15087kcal 15283kcal 15479kcal 15675kcal 15871kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16850kcal 17046kcal 17242kcal 17438kcal 17634kcal 17830kcal 18026kcal 18222kcal 18418kcal 18614kcal 18810kcal 19006kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19789kcal 19985kcal 20181kcal 20377kcal 20573kcal 20769kcal 20965kcal 21161kcal 21357kcal 21553kcal 21749kcal 21945kcal 22141kcal 22337kcal 22532kcal 22728kcal 22924kcal 23120kcal 23316kcal 23512kcal 23708kcal 23904kcal 24100kcal 24296kcal 24492kcal 24688kcal 24884kcal 25080kcal 25276kcal 25472kcal 25667kcal 25863kcal 26059kcal 26255kcal 26451kcal 26647kcal 26843kcal 27039kcal 27235kcal 27431kcal 27627kcal 27823kcal 28019kcal 28215kcal 28411kcal 28607kcal 28802kcal 28998kcal 29194kcal 29390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21161kcal 21413kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24184kcal 24436kcal 24688kcal 24940kcal 25192kcal 25444kcal 25695kcal 25947kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27207kcal 27459kcal 27711kcal 27963kcal 28215kcal 28467kcal 28719kcal 28970kcal 29222kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30230kcal 30482kcal 30734kcal 30986kcal 31238kcal 31490kcal 31742kcal 31993kcal 32245kcal 32497kcal 32749kcal 33001kcal 33253kcal 33505kcal 33757kcal 34009kcal 34261kcal 34513kcal 34765kcal 35017kcal 35268kcal 35520kcal 35772kcal 36024kcal 36276kcal 36528kcal 36780kcal 37032kcal 37284kcal 37536kcal 37788kcal
HIIT
ジャンプなし		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
HIIT
ジャンプあり		 15675kcal 16122kcal 16570kcal 17018kcal 17466kcal 17914kcal 18362kcal 18810kcal 19257kcal 19705kcal 20153kcal 20601kcal 21049kcal 21497kcal 21945kcal 22393kcal 22840kcal 23288kcal 23736kcal 24184kcal 24632kcal 25080kcal 25528kcal 25975kcal 26423kcal 26871kcal 27319kcal 27767kcal 28215kcal 28663kcal 29110kcal 29558kcal 30006kcal 30454kcal 30902kcal 31350kcal 31798kcal 32245kcal 32693kcal 33141kcal 33589kcal 34037kcal 34485kcal 34933kcal 35380kcal 35828kcal 36276kcal 36724kcal 37172kcal 37620kcal 38068kcal 38515kcal 38963kcal 39411kcal 39859kcal 40307kcal 40755kcal 41203kcal 41650kcal 42098kcal 42546kcal 42994kcal 43442kcal 43890kcal 44338kcal 44786kcal 45233kcal 45681kcal 46129kcal 46577kcal 47025kcal 47473kcal 47921kcal 48368kcal 48816kcal 49264kcal 49712kcal 50160kcal 50608kcal 51056kcal 51503kcal 51951kcal 52399kcal 52847kcal 53295kcal 53743kcal 54191kcal 54638kcal 55086kcal 55534kcal 55982kcal 56430kcal 56878kcal 57326kcal 57773kcal 58221kcal 58669kcal 59117kcal 59565kcal 60013kcal 60461kcal 60908kcal 61356kcal 61804kcal 62252kcal 62700kcal 63148kcal 63596kcal 64043kcal 64491kcal 64939kcal 65387kcal 65835kcal 66283kcal 66731kcal 67179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
料理全般 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8425kcal 8621kcal 8817kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11364kcal 11560kcal 11756kcal 11952kcal 12148kcal 12344kcal 12540kcal 12736kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14107kcal 14303kcal 14499kcal 14695kcal 14891kcal 15087kcal 15283kcal 15479kcal 15675kcal 15871kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16850kcal 17046kcal 17242kcal 17438kcal 17634kcal 17830kcal 18026kcal 18222kcal 18418kcal 18614kcal 18810kcal 19006kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19789kcal 19985kcal 20181kcal 20377kcal 20573kcal 20769kcal 20965kcal 21161kcal 21357kcal 21553kcal 21749kcal 21945kcal 22141kcal 22337kcal 22532kcal 22728kcal 22924kcal 23120kcal 23316kcal 23512kcal 23708kcal 23904kcal 24100kcal 24296kcal 24492kcal 24688kcal 24884kcal 25080kcal 25276kcal 25472kcal 25667kcal 25863kcal 26059kcal 26255kcal 26451kcal 26647kcal 26843kcal 27039kcal 27235kcal 27431kcal 27627kcal 27823kcal 28019kcal 28215kcal 28411kcal 28607kcal 28802kcal 28998kcal 29194kcal 29390kcal
掃除機をかける 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10899kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11638kcal 11823kcal 12008kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12747kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13486kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14225kcal 14409kcal 14594kcal 14779kcal 14964kcal 15148kcal 15333kcal 15518kcal 15703kcal 15887kcal 16072kcal 16257kcal 16442kcal 16626kcal 16811kcal 16996kcal 17181kcal 17365kcal 17550kcal 17735kcal 17919kcal 18104kcal 18289kcal 18474kcal 18658kcal 18843kcal 19028kcal 19213kcal 19397kcal 19582kcal 19767kcal 19952kcal 20136kcal 20321kcal 20506kcal 20691kcal 20875kcal 21060kcal 21245kcal 21430kcal 21614kcal 21799kcal 21984kcal 22169kcal 22353kcal 22538kcal 22723kcal 22908kcal 23092kcal 23277kcal 23462kcal 23647kcal 23831kcal 24016kcal 24201kcal 24385kcal 24570kcal 24755kcal 24940kcal 25124kcal 25309kcal 25494kcal 25679kcal 25863kcal 26048kcal 26233kcal 26418kcal 26602kcal 26787kcal 26972kcal 27157kcal 27341kcal 27526kcal 27711kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8425kcal 8621kcal 8817kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11364kcal 11560kcal 11756kcal 11952kcal 12148kcal 12344kcal 12540kcal 12736kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14107kcal 14303kcal 14499kcal 14695kcal 14891kcal 15087kcal 15283kcal 15479kcal 15675kcal 15871kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16850kcal 17046kcal 17242kcal 17438kcal 17634kcal 17830kcal 18026kcal 18222kcal 18418kcal 18614kcal 18810kcal 19006kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19789kcal 19985kcal 20181kcal 20377kcal 20573kcal 20769kcal 20965kcal 21161kcal 21357kcal 21553kcal 21749kcal 21945kcal 22141kcal 22337kcal 22532kcal 22728kcal 22924kcal 23120kcal 23316kcal 23512kcal 23708kcal 23904kcal 24100kcal 24296kcal 24492kcal 24688kcal 24884kcal 25080kcal 25276kcal 25472kcal 25667kcal 25863kcal 26059kcal 26255kcal 26451kcal 26647kcal 26843kcal 27039kcal 27235kcal 27431kcal 27627kcal 27823kcal 28019kcal 28215kcal 28411kcal 28607kcal 28802kcal 28998kcal 29194kcal 29390kcal
部屋の片づけ全般 9405kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11286kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13167kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15048kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16929kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18810kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20691kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22572kcal 22840kcal 23109kcal 23378kcal 23647kcal 23915kcal 24184kcal 24453kcal 24721kcal 24990kcal 25259kcal 25528kcal 25796kcal 26065kcal 26334kcal 26602kcal 26871kcal 27140kcal 27409kcal 27677kcal 27946kcal 28215kcal 28483kcal 28752kcal 29021kcal 29290kcal 29558kcal 29827kcal 30096kcal 30364kcal 30633kcal 30902kcal 31171kcal 31439kcal 31708kcal 31977kcal 32245kcal 32514kcal 32783kcal 33052kcal 33320kcal 33589kcal 33858kcal 34126kcal 34395kcal 34664kcal 34933kcal 35201kcal 35470kcal 35739kcal 36007kcal 36276kcal 36545kcal 36814kcal 37082kcal 37351kcal 37620kcal 37888kcal 38157kcal 38426kcal 38695kcal 38963kcal 39232kcal 39501kcal 39769kcal 40038kcal 40307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10748kcal 10860kcal 10972kcal 11084kcal 11196kcal 11308kcal 11420kcal 11532kcal 11644kcal 11756kcal 11868kcal 11980kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13435kcal 13547kcal 13659kcal 13771kcal 13883kcal 13995kcal 14107kcal 14219kcal 14331kcal 14443kcal 14555kcal 14667kcal 14779kcal 14891kcal 15003kcal 15115kcal 15227kcal 15339kcal 15451kcal 15563kcal 15675kcal 15787kcal 15899kcal 16010kcal 16122kcal 16234kcal 16346kcal 16458kcal 16570kcal 16682kcal 16794kcal
トイレ 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4333kcal 4433kcal 4534kcal 4635kcal 4736kcal 4836kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5542kcal 5643kcal 5743kcal 5844kcal 5945kcal 6046kcal 6146kcal 6247kcal 6348kcal 6449kcal 6549kcal 6650kcal 6751kcal 6852kcal 6953kcal 7053kcal 7154kcal 7255kcal 7356kcal 7456kcal 7557kcal 7658kcal 7759kcal 7859kcal 7960kcal 8061kcal 8162kcal 8263kcal 8363kcal 8464kcal 8565kcal 8666kcal 8766kcal 8867kcal 8968kcal 9069kcal 9169kcal 9270kcal 9371kcal 9472kcal 9573kcal 9673kcal 9774kcal 9875kcal 9976kcal 10076kcal 10177kcal 10278kcal 10379kcal 10479kcal 10580kcal 10681kcal 10782kcal 10882kcal 10983kcal 11084kcal 11185kcal 11286kcal 11386kcal 11487kcal 11588kcal 11689kcal 11789kcal 11890kcal 11991kcal 12092kcal 12192kcal 12293kcal 12394kcal 12495kcal 12596kcal 12696kcal 12797kcal 12898kcal 12999kcal 13099kcal 13200kcal 13301kcal 13402kcal 13502kcal 13603kcal 13704kcal 13805kcal 13906kcal 14006kcal 14107kcal 14208kcal 14309kcal 14409kcal 14510kcal 14611kcal 14712kcal 14812kcal 14913kcal 15014kcal 15115kcal
風呂でシャワー 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10748kcal 10860kcal 10972kcal 11084kcal 11196kcal 11308kcal 11420kcal 11532kcal 11644kcal 11756kcal 11868kcal 11980kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13435kcal 13547kcal 13659kcal 13771kcal 13883kcal 13995kcal 14107kcal 14219kcal 14331kcal 14443kcal 14555kcal 14667kcal 14779kcal 14891kcal 15003kcal 15115kcal 15227kcal 15339kcal 15451kcal 15563kcal 15675kcal 15787kcal 15899kcal 16010kcal 16122kcal 16234kcal 16346kcal 16458kcal 16570kcal 16682kcal 16794kcal
風呂で入浴 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3862kcal 3946kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5710kcal 5794kcal 5878kcal 5962kcal 6046kcal 6130kcal 6214kcal 6298kcal 6382kcal 6465kcal 6549kcal 6633kcal 6717kcal 6801kcal 6885kcal 6969kcal 7053kcal 7137kcal 7221kcal 7305kcal 7389kcal 7473kcal 7557kcal 7641kcal 7725kcal 7809kcal 7893kcal 7977kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8481kcal 8565kcal 8649kcal 8733kcal 8817kcal 8901kcal 8985kcal 9069kcal 9153kcal 9237kcal 9321kcal 9405kcal 9489kcal 9573kcal 9656kcal 9740kcal 9824kcal 9908kcal 9992kcal 10076kcal 10160kcal 10244kcal 10328kcal 10412kcal 10496kcal 10580kcal 10664kcal 10748kcal 10832kcal 10916kcal 11000kcal 11084kcal 11168kcal 11252kcal 11336kcal 11420kcal 11504kcal 11588kcal 11672kcal 11756kcal 11840kcal 11924kcal 12008kcal 12092kcal 12176kcal 12260kcal 12344kcal 12428kcal 12512kcal 12596kcal
デスクワーク 2547kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2838kcal 2911kcal 2983kcal 3056kcal 3129kcal 3202kcal 3274kcal 3347kcal 3420kcal 3493kcal 3566kcal 3638kcal 3711kcal 3784kcal 3857kcal 3929kcal 4002kcal 4075kcal 4148kcal 4221kcal 4293kcal 4366kcal 4439kcal 4512kcal 4584kcal 4657kcal 4730kcal 4803kcal 4876kcal 4948kcal 5021kcal 5094kcal 5167kcal 5239kcal 5312kcal 5385kcal 5458kcal 5531kcal 5603kcal 5676kcal 5749kcal 5822kcal 5894kcal 5967kcal 6040kcal 6113kcal 6186kcal 6258kcal 6331kcal 6404kcal 6477kcal 6549kcal 6622kcal 6695kcal 6768kcal 6841kcal 6913kcal 6986kcal 7059kcal 7132kcal 7204kcal 7277kcal 7350kcal 7423kcal 7496kcal 7568kcal 7641kcal 7714kcal 7787kcal 7859kcal 7932kcal 8005kcal 8078kcal 8151kcal 8223kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8514kcal 8587kcal 8660kcal 8733kcal 8806kcal 8878kcal 8951kcal 9024kcal 9097kcal 9169kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9461kcal 9533kcal 9606kcal 9679kcal 9752kcal 9824kcal 9897kcal 9970kcal 10043kcal 10116kcal 10188kcal 10261kcal 10334kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10625kcal 10698kcal 10771kcal 10843kcal 10916kcal
立って仕事をする 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4333kcal 4433kcal 4534kcal 4635kcal 4736kcal 4836kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5542kcal 5643kcal 5743kcal 5844kcal 5945kcal 6046kcal 6146kcal 6247kcal 6348kcal 6449kcal 6549kcal 6650kcal 6751kcal 6852kcal 6953kcal 7053kcal 7154kcal 7255kcal 7356kcal 7456kcal 7557kcal 7658kcal 7759kcal 7859kcal 7960kcal 8061kcal 8162kcal 8263kcal 8363kcal 8464kcal 8565kcal 8666kcal 8766kcal 8867kcal 8968kcal 9069kcal 9169kcal 9270kcal 9371kcal 9472kcal 9573kcal 9673kcal 9774kcal 9875kcal 9976kcal 10076kcal 10177kcal 10278kcal 10379kcal 10479kcal 10580kcal 10681kcal 10782kcal 10882kcal 10983kcal 11084kcal 11185kcal 11286kcal 11386kcal 11487kcal 11588kcal 11689kcal 11789kcal 11890kcal 11991kcal 12092kcal 12192kcal 12293kcal 12394kcal 12495kcal 12596kcal 12696kcal 12797kcal 12898kcal 12999kcal 13099kcal 13200kcal 13301kcal 13402kcal 13502kcal 13603kcal 13704kcal 13805kcal 13906kcal 14006kcal 14107kcal 14208kcal 14309kcal 14409kcal 14510kcal 14611kcal 14712kcal 14812kcal 14913kcal 15014kcal 15115kcal
体をよく動かす仕事 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
電車バスに乗車 2547kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2838kcal 2911kcal 2983kcal 3056kcal 3129kcal 3202kcal 3274kcal 3347kcal 3420kcal 3493kcal 3566kcal 3638kcal 3711kcal 3784kcal 3857kcal 3929kcal 4002kcal 4075kcal 4148kcal 4221kcal 4293kcal 4366kcal 4439kcal 4512kcal 4584kcal 4657kcal 4730kcal 4803kcal 4876kcal 4948kcal 5021kcal 5094kcal 5167kcal 5239kcal 5312kcal 5385kcal 5458kcal 5531kcal 5603kcal 5676kcal 5749kcal 5822kcal 5894kcal 5967kcal 6040kcal 6113kcal 6186kcal 6258kcal 6331kcal 6404kcal 6477kcal 6549kcal 6622kcal 6695kcal 6768kcal 6841kcal 6913kcal 6986kcal 7059kcal 7132kcal 7204kcal 7277kcal 7350kcal 7423kcal 7496kcal 7568kcal 7641kcal 7714kcal 7787kcal 7859kcal 7932kcal 8005kcal 8078kcal 8151kcal 8223kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8514kcal 8587kcal 8660kcal 8733kcal 8806kcal 8878kcal 8951kcal 9024kcal 9097kcal 9169kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9461kcal 9533kcal 9606kcal 9679kcal 9752kcal 9824kcal 9897kcal 9970kcal 10043kcal 10116kcal 10188kcal 10261kcal 10334kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10625kcal 10698kcal 10771kcal 10843kcal 10916kcal
自動車を運転 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27039kcal 27812kcal 28584kcal 29357kcal 30129kcal 30902kcal 31674kcal 32447kcal 33220kcal 33992kcal 34765kcal 35537kcal 36310kcal 37082kcal 37855kcal 38627kcal 39400kcal 40173kcal 40945kcal 41718kcal 42490kcal 43263kcal 44035kcal 44808kcal 45580kcal 46353kcal 47126kcal 47898kcal 48671kcal 49443kcal 50216kcal 50988kcal 51761kcal 52533kcal 53306kcal 54079kcal 54851kcal 55624kcal 56396kcal 57169kcal 57941kcal 58714kcal 59487kcal 60259kcal 61032kcal 61804kcal 62577kcal 63349kcal 64122kcal 64894kcal 65667kcal 66440kcal 67212kcal 67985kcal 68757kcal 69530kcal 70302kcal 71075kcal 71847kcal 72620kcal 73393kcal 74165kcal 74938kcal 75710kcal 76483kcal 77255kcal 78028kcal 78800kcal 79573kcal 80346kcal 81118kcal 81891kcal 82663kcal 83436kcal 84208kcal 84981kcal 85753kcal 86526kcal 87299kcal 88071kcal 88844kcal 89616kcal 90389kcal 91161kcal 91934kcal 92707kcal 93479kcal 94252kcal 95024kcal 95797kcal 96569kcal 97342kcal 98114kcal 98887kcal 99660kcal 100432kcal 101205kcal 101977kcal 102750kcal 103522kcal 104295kcal 105067kcal 105840kcal 106613kcal 107385kcal 108158kcal 108930kcal 109703kcal 110475kcal 111248kcal 112020kcal 112793kcal 113566kcal 114338kcal 115111kcal 115883kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24100kcal 24789kcal 25477kcal 26166kcal 26854kcal 27543kcal 28231kcal 28920kcal 29609kcal 30297kcal 30986kcal 31674kcal 32363kcal 33052kcal 33740kcal 34429kcal 35117kcal 35806kcal 36494kcal 37183kcal 37872kcal 38560kcal 39249kcal 39937kcal 40626kcal 41315kcal 42003kcal 42692kcal 43380kcal 44069kcal 44758kcal 45446kcal 46135kcal 46823kcal 47512kcal 48200kcal 48889kcal 49578kcal 50266kcal 50955kcal 51643kcal 52332kcal 53021kcal 53709kcal 54398kcal 55086kcal 55775kcal 56463kcal 57152kcal 57841kcal 58529kcal 59218kcal 59906kcal 60595kcal 61284kcal 61972kcal 62661kcal 63349kcal 64038kcal 64726kcal 65415kcal 66104kcal 66792kcal 67481kcal 68169kcal 68858kcal 69547kcal 70235kcal 70924kcal 71612kcal 72301kcal 72989kcal 73678kcal 74367kcal 75055kcal 75744kcal 76432kcal 77121kcal 77810kcal 78498kcal 79187kcal 79875kcal 80564kcal 81253kcal 81941kcal 82630kcal 83318kcal 84007kcal 84695kcal 85384kcal 86073kcal 86761kcal 87450kcal 88138kcal 88827kcal 89516kcal 90204kcal 90893kcal 91581kcal 92270kcal 92958kcal 93647kcal 94336kcal 95024kcal 95713kcal 96401kcal 97090kcal 97779kcal 98467kcal 99156kcal 99844kcal 100533kcal 101221kcal 101910kcal 102599kcal 103287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23120kcal 23781kcal 24441kcal 25102kcal 25763kcal 26423kcal 27084kcal 27744kcal 28405kcal 29066kcal 29726kcal 30387kcal 31047kcal 31708kcal 32369kcal 33029kcal 33690kcal 34350kcal 35011kcal 35672kcal 36332kcal 36993kcal 37653kcal 38314kcal 38975kcal 39635kcal 40296kcal 40956kcal 41617kcal 42277kcal 42938kcal 43599kcal 44259kcal 44920kcal 45580kcal 46241kcal 46902kcal 47562kcal 48223kcal 48883kcal 49544kcal 50205kcal 50865kcal 51526kcal 52186kcal 52847kcal 53508kcal 54168kcal 54829kcal 55489kcal 56150kcal 56811kcal 57471kcal 58132kcal 58792kcal 59453kcal 60114kcal 60774kcal 61435kcal 62095kcal 62756kcal 63416kcal 64077kcal 64738kcal 65398kcal 66059kcal 66719kcal 67380kcal 68041kcal 68701kcal 69362kcal 70022kcal 70683kcal 71344kcal 72004kcal 72665kcal 73325kcal 73986kcal 74647kcal 75307kcal 75968kcal 76628kcal 77289kcal 77950kcal 78610kcal 79271kcal 79931kcal 80592kcal 81253kcal 81913kcal 82574kcal 83234kcal 83895kcal 84555kcal 85216kcal 85877kcal 86537kcal 87198kcal 87858kcal 88519kcal 89180kcal 89840kcal 90501kcal 91161kcal 91822kcal 92483kcal 93143kcal 93804kcal 94464kcal 95125kcal 95786kcal 96446kcal 97107kcal 97767kcal 98428kcal 99089kcal
水泳
(速め:全般)		 19593kcal 20153kcal 20713kcal 21273kcal 21833kcal 22393kcal 22952kcal 23512kcal 24072kcal 24632kcal 25192kcal 25751kcal 26311kcal 26871kcal 27431kcal 27991kcal 28551kcal 29110kcal 29670kcal 30230kcal 30790kcal 31350kcal 31910kcal 32469kcal 33029kcal 33589kcal 34149kcal 34709kcal 35268kcal 35828kcal 36388kcal 36948kcal 37508kcal 38068kcal 38627kcal 39187kcal 39747kcal 40307kcal 40867kcal 41427kcal 41986kcal 42546kcal 43106kcal 43666kcal 44226kcal 44786kcal 45345kcal 45905kcal 46465kcal 47025kcal 47585kcal 48144kcal 48704kcal 49264kcal 49824kcal 50384kcal 50944kcal 51503kcal 52063kcal 52623kcal 53183kcal 53743kcal 54303kcal 54862kcal 55422kcal 55982kcal 56542kcal 57102kcal 57661kcal 58221kcal 58781kcal 59341kcal 59901kcal 60461kcal 61020kcal 61580kcal 62140kcal 62700kcal 63260kcal 63820kcal 64379kcal 64939kcal 65499kcal 66059kcal 66619kcal 67179kcal 67738kcal 68298kcal 68858kcal 69418kcal 69978kcal 70537kcal 71097kcal 71657kcal 72217kcal 72777kcal 73337kcal 73896kcal 74456kcal 75016kcal 75576kcal 76136kcal 76696kcal 77255kcal 77815kcal 78375kcal 78935kcal 79495kcal 80054kcal 80614kcal 81174kcal 81734kcal 82294kcal 82854kcal 83413kcal 83973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19593kcal 20153kcal 20713kcal 21273kcal 21833kcal 22393kcal 22952kcal 23512kcal 24072kcal 24632kcal 25192kcal 25751kcal 26311kcal 26871kcal 27431kcal 27991kcal 28551kcal 29110kcal 29670kcal 30230kcal 30790kcal 31350kcal 31910kcal 32469kcal 33029kcal 33589kcal 34149kcal 34709kcal 35268kcal 35828kcal 36388kcal 36948kcal 37508kcal 38068kcal 38627kcal 39187kcal 39747kcal 40307kcal 40867kcal 41427kcal 41986kcal 42546kcal 43106kcal 43666kcal 44226kcal 44786kcal 45345kcal 45905kcal 46465kcal 47025kcal 47585kcal 48144kcal 48704kcal 49264kcal 49824kcal 50384kcal 50944kcal 51503kcal 52063kcal 52623kcal 53183kcal 53743kcal 54303kcal 54862kcal 55422kcal 55982kcal 56542kcal 57102kcal 57661kcal 58221kcal 58781kcal 59341kcal 59901kcal 60461kcal 61020kcal 61580kcal 62140kcal 62700kcal 63260kcal 63820kcal 64379kcal 64939kcal 65499kcal 66059kcal 66619kcal 67179kcal 67738kcal 68298kcal 68858kcal 69418kcal 69978kcal 70537kcal 71097kcal 71657kcal 72217kcal 72777kcal 73337kcal 73896kcal 74456kcal 75016kcal 75576kcal 76136kcal 76696kcal 77255kcal 77815kcal 78375kcal 78935kcal 79495kcal 80054kcal 80614kcal 81174kcal 81734kcal 82294kcal 82854kcal 83413kcal 83973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19593kcal 20153kcal 20713kcal 21273kcal 21833kcal 22393kcal 22952kcal 23512kcal 24072kcal 24632kcal 25192kcal 25751kcal 26311kcal 26871kcal 27431kcal 27991kcal 28551kcal 29110kcal 29670kcal 30230kcal 30790kcal 31350kcal 31910kcal 32469kcal 33029kcal 33589kcal 34149kcal 34709kcal 35268kcal 35828kcal 36388kcal 36948kcal 37508kcal 38068kcal 38627kcal 39187kcal 39747kcal 40307kcal 40867kcal 41427kcal 41986kcal 42546kcal 43106kcal 43666kcal 44226kcal 44786kcal 45345kcal 45905kcal 46465kcal 47025kcal 47585kcal 48144kcal 48704kcal 49264kcal 49824kcal 50384kcal 50944kcal 51503kcal 52063kcal 52623kcal 53183kcal 53743kcal 54303kcal 54862kcal 55422kcal 55982kcal 56542kcal 57102kcal 57661kcal 58221kcal 58781kcal 59341kcal 59901kcal 60461kcal 61020kcal 61580kcal 62140kcal 62700kcal 63260kcal 63820kcal 64379kcal 64939kcal 65499kcal 66059kcal 66619kcal 67179kcal 67738kcal 68298kcal 68858kcal 69418kcal 69978kcal 70537kcal 71097kcal 71657kcal 72217kcal 72777kcal 73337kcal 73896kcal 74456kcal 75016kcal 75576kcal 76136kcal 76696kcal 77255kcal 77815kcal 78375kcal 78935kcal 79495kcal 80054kcal 80614kcal 81174kcal 81734kcal 82294kcal 82854kcal 83413kcal 83973kcal
ダンス
激しい		 17634kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19649kcal 20153kcal 20657kcal 21161kcal 21665kcal 22169kcal 22672kcal 23176kcal 23680kcal 24184kcal 24688kcal 25192kcal 25695kcal 26199kcal 26703kcal 27207kcal 27711kcal 28215kcal 28719kcal 29222kcal 29726kcal 30230kcal 30734kcal 31238kcal 31742kcal 32245kcal 32749kcal 33253kcal 33757kcal 34261kcal 34765kcal 35268kcal 35772kcal 36276kcal 36780kcal 37284kcal 37788kcal 38292kcal 38795kcal 39299kcal 39803kcal 40307kcal 40811kcal 41315kcal 41818kcal 42322kcal 42826kcal 43330kcal 43834kcal 44338kcal 44841kcal 45345kcal 45849kcal 46353kcal 46857kcal 47361kcal 47865kcal 48368kcal 48872kcal 49376kcal 49880kcal 50384kcal 50888kcal 51391kcal 51895kcal 52399kcal 52903kcal 53407kcal 53911kcal 54414kcal 54918kcal 55422kcal 55926kcal 56430kcal 56934kcal 57438kcal 57941kcal 58445kcal 58949kcal 59453kcal 59957kcal 60461kcal 60964kcal 61468kcal 61972kcal 62476kcal 62980kcal 63484kcal 63987kcal 64491kcal 64995kcal 65499kcal 66003kcal 66507kcal 67011kcal 67514kcal 68018kcal 68522kcal 69026kcal 69530kcal 70034kcal 70537kcal 71041kcal 71545kcal 72049kcal 72553kcal 73057kcal 73561kcal 74064kcal 74568kcal 75072kcal 75576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17242kcal 17735kcal 18227kcal 18720kcal 19213kcal 19705kcal 20198kcal 20691kcal 21183kcal 21676kcal 22169kcal 22661kcal 23154kcal 23647kcal 24139kcal 24632kcal 25124kcal 25617kcal 26110kcal 26602kcal 27095kcal 27588kcal 28080kcal 28573kcal 29066kcal 29558kcal 30051kcal 30544kcal 31036kcal 31529kcal 32021kcal 32514kcal 33007kcal 33499kcal 33992kcal 34485kcal 34977kcal 35470kcal 35963kcal 36455kcal 36948kcal 37441kcal 37933kcal 38426kcal 38919kcal 39411kcal 39904kcal 40396kcal 40889kcal 41382kcal 41874kcal 42367kcal 42860kcal 43352kcal 43845kcal 44338kcal 44830kcal 45323kcal 45816kcal 46308kcal 46801kcal 47294kcal 47786kcal 48279kcal 48771kcal 49264kcal 49757kcal 50249kcal 50742kcal 51235kcal 51727kcal 52220kcal 52713kcal 53205kcal 53698kcal 54191kcal 54683kcal 55176kcal 55668kcal 56161kcal 56654kcal 57146kcal 57639kcal 58132kcal 58624kcal 59117kcal 59610kcal 60102kcal 60595kcal 61088kcal 61580kcal 62073kcal 62566kcal 63058kcal 63551kcal 64043kcal 64536kcal 65029kcal 65521kcal 66014kcal 66507kcal 66999kcal 67492kcal 67985kcal 68477kcal 68970kcal 69463kcal 69955kcal 70448kcal 70941kcal 71433kcal 71926kcal 72418kcal 72911kcal 73404kcal 73896kcal
水泳
(普通:全般)		 16262kcal 16727kcal 17192kcal 17656kcal 18121kcal 18586kcal 19050kcal 19515kcal 19980kcal 20444kcal 20909kcal 21374kcal 21838kcal 22303kcal 22768kcal 23232kcal 23697kcal 24162kcal 24626kcal 25091kcal 25556kcal 26020kcal 26485kcal 26949kcal 27414kcal 27879kcal 28343kcal 28808kcal 29273kcal 29737kcal 30202kcal 30667kcal 31131kcal 31596kcal 32061kcal 32525kcal 32990kcal 33455kcal 33919kcal 34384kcal 34849kcal 35313kcal 35778kcal 36243kcal 36707kcal 37172kcal 37637kcal 38101kcal 38566kcal 39030kcal 39495kcal 39960kcal 40424kcal 40889kcal 41354kcal 41818kcal 42283kcal 42748kcal 43212kcal 43677kcal 44142kcal 44606kcal 45071kcal 45536kcal 46000kcal 46465kcal 46930kcal 47394kcal 47859kcal 48324kcal 48788kcal 49253kcal 49718kcal 50182kcal 50647kcal 51112kcal 51576kcal 52041kcal 52505kcal 52970kcal 53435kcal 53899kcal 54364kcal 54829kcal 55293kcal 55758kcal 56223kcal 56687kcal 57152kcal 57617kcal 58081kcal 58546kcal 59011kcal 59475kcal 59940kcal 60405kcal 60869kcal 61334kcal 61799kcal 62263kcal 62728kcal 63193kcal 63657kcal 64122kcal 64587kcal 65051kcal 65516kcal 65980kcal 66445kcal 66910kcal 67374kcal 67839kcal 68304kcal 68768kcal 69233kcal 69698kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15675kcal 16122kcal 16570kcal 17018kcal 17466kcal 17914kcal 18362kcal 18810kcal 19257kcal 19705kcal 20153kcal 20601kcal 21049kcal 21497kcal 21945kcal 22393kcal 22840kcal 23288kcal 23736kcal 24184kcal 24632kcal 25080kcal 25528kcal 25975kcal 26423kcal 26871kcal 27319kcal 27767kcal 28215kcal 28663kcal 29110kcal 29558kcal 30006kcal 30454kcal 30902kcal 31350kcal 31798kcal 32245kcal 32693kcal 33141kcal 33589kcal 34037kcal 34485kcal 34933kcal 35380kcal 35828kcal 36276kcal 36724kcal 37172kcal 37620kcal 38068kcal 38515kcal 38963kcal 39411kcal 39859kcal 40307kcal 40755kcal 41203kcal 41650kcal 42098kcal 42546kcal 42994kcal 43442kcal 43890kcal 44338kcal 44786kcal 45233kcal 45681kcal 46129kcal 46577kcal 47025kcal 47473kcal 47921kcal 48368kcal 48816kcal 49264kcal 49712kcal 50160kcal 50608kcal 51056kcal 51503kcal 51951kcal 52399kcal 52847kcal 53295kcal 53743kcal 54191kcal 54638kcal 55086kcal 55534kcal 55982kcal 56430kcal 56878kcal 57326kcal 57773kcal 58221kcal 58669kcal 59117kcal 59565kcal 60013kcal 60461kcal 60908kcal 61356kcal 61804kcal 62252kcal 62700kcal 63148kcal 63596kcal 64043kcal 64491kcal 64939kcal 65387kcal 65835kcal 66283kcal 66731kcal 67179kcal
山登り 15675kcal 16122kcal 16570kcal 17018kcal 17466kcal 17914kcal 18362kcal 18810kcal 19257kcal 19705kcal 20153kcal 20601kcal 21049kcal 21497kcal 21945kcal 22393kcal 22840kcal 23288kcal 23736kcal 24184kcal 24632kcal 25080kcal 25528kcal 25975kcal 26423kcal 26871kcal 27319kcal 27767kcal 28215kcal 28663kcal 29110kcal 29558kcal 30006kcal 30454kcal 30902kcal 31350kcal 31798kcal 32245kcal 32693kcal 33141kcal 33589kcal 34037kcal 34485kcal 34933kcal 35380kcal 35828kcal 36276kcal 36724kcal 37172kcal 37620kcal 38068kcal 38515kcal 38963kcal 39411kcal 39859kcal 40307kcal 40755kcal 41203kcal 41650kcal 42098kcal 42546kcal 42994kcal 43442kcal 43890kcal 44338kcal 44786kcal 45233kcal 45681kcal 46129kcal 46577kcal 47025kcal 47473kcal 47921kcal 48368kcal 48816kcal 49264kcal 49712kcal 50160kcal 50608kcal 51056kcal 51503kcal 51951kcal 52399kcal 52847kcal 53295kcal 53743kcal 54191kcal 54638kcal 55086kcal 55534kcal 55982kcal 56430kcal 56878kcal 57326kcal 57773kcal 58221kcal 58669kcal 59117kcal 59565kcal 60013kcal 60461kcal 60908kcal 61356kcal 61804kcal 62252kcal 62700kcal 63148kcal 63596kcal 64043kcal 64491kcal 64939kcal 65387kcal 65835kcal 66283kcal 66731kcal 67179kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15675kcal 16122kcal 16570kcal 17018kcal 17466kcal 17914kcal 18362kcal 18810kcal 19257kcal 19705kcal 20153kcal 20601kcal 21049kcal 21497kcal 21945kcal 22393kcal 22840kcal 23288kcal 23736kcal 24184kcal 24632kcal 25080kcal 25528kcal 25975kcal 26423kcal 26871kcal 27319kcal 27767kcal 28215kcal 28663kcal 29110kcal 29558kcal 30006kcal 30454kcal 30902kcal 31350kcal 31798kcal 32245kcal 32693kcal 33141kcal 33589kcal 34037kcal 34485kcal 34933kcal 35380kcal 35828kcal 36276kcal 36724kcal 37172kcal 37620kcal 38068kcal 38515kcal 38963kcal 39411kcal 39859kcal 40307kcal 40755kcal 41203kcal 41650kcal 42098kcal 42546kcal 42994kcal 43442kcal 43890kcal 44338kcal 44786kcal 45233kcal 45681kcal 46129kcal 46577kcal 47025kcal 47473kcal 47921kcal 48368kcal 48816kcal 49264kcal 49712kcal 50160kcal 50608kcal 51056kcal 51503kcal 51951kcal 52399kcal 52847kcal 53295kcal 53743kcal 54191kcal 54638kcal 55086kcal 55534kcal 55982kcal 56430kcal 56878kcal 57326kcal 57773kcal 58221kcal 58669kcal 59117kcal 59565kcal 60013kcal 60461kcal 60908kcal 61356kcal 61804kcal 62252kcal 62700kcal 63148kcal 63596kcal 64043kcal 64491kcal 64939kcal 65387kcal 65835kcal 66283kcal 66731kcal 67179kcal
HIIT
ジャンプあり		 15675kcal 16122kcal 16570kcal 17018kcal 17466kcal 17914kcal 18362kcal 18810kcal 19257kcal 19705kcal 20153kcal 20601kcal 21049kcal 21497kcal 21945kcal 22393kcal 22840kcal 23288kcal 23736kcal 24184kcal 24632kcal 25080kcal 25528kcal 25975kcal 26423kcal 26871kcal 27319kcal 27767kcal 28215kcal 28663kcal 29110kcal 29558kcal 30006kcal 30454kcal 30902kcal 31350kcal 31798kcal 32245kcal 32693kcal 33141kcal 33589kcal 34037kcal 34485kcal 34933kcal 35380kcal 35828kcal 36276kcal 36724kcal 37172kcal 37620kcal 38068kcal 38515kcal 38963kcal 39411kcal 39859kcal 40307kcal 40755kcal 41203kcal 41650kcal 42098kcal 42546kcal 42994kcal 43442kcal 43890kcal 44338kcal 44786kcal 45233kcal 45681kcal 46129kcal 46577kcal 47025kcal 47473kcal 47921kcal 48368kcal 48816kcal 49264kcal 49712kcal 50160kcal 50608kcal 51056kcal 51503kcal 51951kcal 52399kcal 52847kcal 53295kcal 53743kcal 54191kcal 54638kcal 55086kcal 55534kcal 55982kcal 56430kcal 56878kcal 57326kcal 57773kcal 58221kcal 58669kcal 59117kcal 59565kcal 60013kcal 60461kcal 60908kcal 61356kcal 61804kcal 62252kcal 62700kcal 63148kcal 63596kcal 64043kcal 64491kcal 64939kcal 65387kcal 65835kcal 66283kcal 66731kcal 67179kcal
ダンス
普通		 14303kcal 14712kcal 15120kcal 15529kcal 15938kcal 16346kcal 16755kcal 17164kcal 17572kcal 17981kcal 18390kcal 18798kcal 19207kcal 19616kcal 20024kcal 20433kcal 20842kcal 21250kcal 21659kcal 22068kcal 22476kcal 22885kcal 23294kcal 23702kcal 24111kcal 24520kcal 24929kcal 25337kcal 25746kcal 26155kcal 26563kcal 26972kcal 27381kcal 27789kcal 28198kcal 28607kcal 29015kcal 29424kcal 29833kcal 30241kcal 30650kcal 31059kcal 31467kcal 31876kcal 32285kcal 32693kcal 33102kcal 33511kcal 33919kcal 34328kcal 34737kcal 35145kcal 35554kcal 35963kcal 36371kcal 36780kcal 37189kcal 37597kcal 38006kcal 38415kcal 38823kcal 39232kcal 39641kcal 40049kcal 40458kcal 40867kcal 41275kcal 41684kcal 42093kcal 42501kcal 42910kcal 43319kcal 43727kcal 44136kcal 44545kcal 44953kcal 45362kcal 45771kcal 46179kcal 46588kcal 46997kcal 47405kcal 47814kcal 48223kcal 48631kcal 49040kcal 49449kcal 49858kcal 50266kcal 50675kcal 51084kcal 51492kcal 51901kcal 52310kcal 52718kcal 53127kcal 53536kcal 53944kcal 54353kcal 54762kcal 55170kcal 55579kcal 55988kcal 56396kcal 56805kcal 57214kcal 57622kcal 58031kcal 58440kcal 58848kcal 59257kcal 59666kcal 60074kcal 60483kcal 60892kcal 61300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15787kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18810kcal 19146kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21833kcal 22169kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24856kcal 25192kcal 25528kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27879kcal 28215kcal 28551kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31238kcal 31574kcal 31910kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34261kcal 34597kcal 34933kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37284kcal 37620kcal 37956kcal 38292kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40307kcal 40643kcal 40979kcal 41315kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43666kcal 44002kcal 44338kcal 44674kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46689kcal 47025kcal 47361kcal 47697kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49712kcal 50048kcal 50384kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15787kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18810kcal 19146kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21833kcal 22169kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24856kcal 25192kcal 25528kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27879kcal 28215kcal 28551kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31238kcal 31574kcal 31910kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34261kcal 34597kcal 34933kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37284kcal 37620kcal 37956kcal 38292kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40307kcal 40643kcal 40979kcal 41315kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43666kcal 44002kcal 44338kcal 44674kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46689kcal 47025kcal 47361kcal 47697kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49712kcal 50048kcal 50384kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11274kcal 11571kcal 11868kcal 12164kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13351kcal 13648kcal 13945kcal 14241kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15428kcal 15725kcal 16022kcal 16318kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17505kcal 17802kcal 18099kcal 18395kcal 18692kcal 18989kcal 19285kcal 19582kcal 19879kcal 20176kcal 20472kcal 20769kcal 21066kcal 21362kcal 21659kcal 21956kcal 22253kcal 22549kcal 22846kcal 23143kcal 23439kcal 23736kcal 24033kcal 24329kcal 24626kcal 24923kcal 25220kcal 25516kcal 25813kcal 26110kcal 26406kcal 26703kcal 27000kcal 27297kcal 27593kcal 27890kcal 28187kcal 28483kcal 28780kcal 29077kcal 29374kcal 29670kcal 29967kcal 30264kcal 30560kcal 30857kcal 31154kcal 31450kcal 31747kcal 32044kcal 32341kcal 32637kcal 32934kcal 33231kcal 33527kcal 33824kcal 34121kcal 34418kcal 34714kcal 35011kcal 35308kcal 35604kcal 35901kcal 36198kcal 36494kcal 36791kcal 37088kcal 37385kcal 37681kcal 37978kcal 38275kcal 38571kcal 38868kcal 39165kcal 39462kcal 39758kcal 40055kcal 40352kcal 40648kcal 40945kcal 41242kcal 41539kcal 41835kcal 42132kcal 42429kcal 42725kcal 43022kcal 43319kcal 43615kcal 43912kcal 44209kcal 44506kcal
踏み台昇降 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
HIIT
ジャンプなし		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
ダンス
ゆっくり		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
筋トレ
スクワット		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19313kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22672kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25751kcal 26031kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28830kcal 29110kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32189kcal 32469kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35268kcal 35548kcal 35828kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38627kcal 38907kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41706kcal 41986kcal
部屋の片づけ全般 9405kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11286kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13167kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15048kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16929kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18810kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20691kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22572kcal 22840kcal 23109kcal 23378kcal 23647kcal 23915kcal 24184kcal 24453kcal 24721kcal 24990kcal 25259kcal 25528kcal 25796kcal 26065kcal 26334kcal 26602kcal 26871kcal 27140kcal 27409kcal 27677kcal 27946kcal 28215kcal 28483kcal 28752kcal 29021kcal 29290kcal 29558kcal 29827kcal 30096kcal 30364kcal 30633kcal 30902kcal 31171kcal 31439kcal 31708kcal 31977kcal 32245kcal 32514kcal 32783kcal 33052kcal 33320kcal 33589kcal 33858kcal 34126kcal 34395kcal 34664kcal 34933kcal 35201kcal 35470kcal 35739kcal 36007kcal 36276kcal 36545kcal 36814kcal 37082kcal 37351kcal 37620kcal 37888kcal 38157kcal 38426kcal 38695kcal 38963kcal 39232kcal 39501kcal 39769kcal 40038kcal 40307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21161kcal 21413kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24184kcal 24436kcal 24688kcal 24940kcal 25192kcal 25444kcal 25695kcal 25947kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27207kcal 27459kcal 27711kcal 27963kcal 28215kcal 28467kcal 28719kcal 28970kcal 29222kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30230kcal 30482kcal 30734kcal 30986kcal 31238kcal 31490kcal 31742kcal 31993kcal 32245kcal 32497kcal 32749kcal 33001kcal 33253kcal 33505kcal 33757kcal 34009kcal 34261kcal 34513kcal 34765kcal 35017kcal 35268kcal 35520kcal 35772kcal 36024kcal 36276kcal 36528kcal 36780kcal 37032kcal 37284kcal 37536kcal 37788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8425kcal 8666kcal 8906kcal 9147kcal 9388kcal 9628kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10591kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11554kcal 11795kcal 12036kcal 12276kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13239kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14202kcal 14443kcal 14684kcal 14924kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15887kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16850kcal 17091kcal 17332kcal 17572kcal 17813kcal 18054kcal 18295kcal 18535kcal 18776kcal 19017kcal 19257kcal 19498kcal 19739kcal 19980kcal 20220kcal 20461kcal 20702kcal 20943kcal 21183kcal 21424kcal 21665kcal 21905kcal 22146kcal 22387kcal 22628kcal 22868kcal 23109kcal 23350kcal 23591kcal 23831kcal 24072kcal 24313kcal 24553kcal 24794kcal 25035kcal 25276kcal 25516kcal 25757kcal 25998kcal 26238kcal 26479kcal 26720kcal 26961kcal 27201kcal 27442kcal 27683kcal 27924kcal 28164kcal 28405kcal 28646kcal 28886kcal 29127kcal 29368kcal 29609kcal 29849kcal 30090kcal 30331kcal 30572kcal 30812kcal 31053kcal 31294kcal 31534kcal 31775kcal 32016kcal 32257kcal 32497kcal 32738kcal 32979kcal 33220kcal 33460kcal 33701kcal 33942kcal 34182kcal 34423kcal 34664kcal 34905kcal 35145kcal 35386kcal 35627kcal 35867kcal 36108kcal
ヨガ
パワー		 7837kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10300kcal 10524kcal 10748kcal 10972kcal 11196kcal 11420kcal 11644kcal 11868kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12987kcal 13211kcal 13435kcal 13659kcal 13883kcal 14107kcal 14331kcal 14555kcal 14779kcal 15003kcal 15227kcal 15451kcal 15675kcal 15899kcal 16122kcal 16346kcal 16570kcal 16794kcal 17018kcal 17242kcal 17466kcal 17690kcal 17914kcal 18138kcal 18362kcal 18586kcal 18810kcal 19034kcal 19257kcal 19481kcal 19705kcal 19929kcal 20153kcal 20377kcal 20601kcal 20825kcal 21049kcal 21273kcal 21497kcal 21721kcal 21945kcal 22169kcal 22393kcal 22616kcal 22840kcal 23064kcal 23288kcal 23512kcal 23736kcal 23960kcal 24184kcal 24408kcal 24632kcal 24856kcal 25080kcal 25304kcal 25528kcal 25751kcal 25975kcal 26199kcal 26423kcal 26647kcal 26871kcal 27095kcal 27319kcal 27543kcal 27767kcal 27991kcal 28215kcal 28439kcal 28663kcal 28886kcal 29110kcal 29334kcal 29558kcal 29782kcal 30006kcal 30230kcal 30454kcal 30678kcal 30902kcal 31126kcal 31350kcal 31574kcal 31798kcal 32021kcal 32245kcal 32469kcal 32693kcal 32917kcal 33141kcal 33365kcal 33589kcal
筋トレ
腹筋運動		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8722kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9573kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11062kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11913kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12764kcal 12976kcal 13189kcal 13402kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14253kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15104kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15955kcal 16167kcal 16380kcal 16593kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17444kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18295kcal 18507kcal 18720kcal 18933kcal 19146kcal 19358kcal 19571kcal 19784kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20635kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21486kcal 21698kcal 21911kcal 22124kcal 22337kcal 22549kcal 22762kcal 22975kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23826kcal 24038kcal 24251kcal 24464kcal 24677kcal 24889kcal 25102kcal 25315kcal 25528kcal 25740kcal 25953kcal 26166kcal 26378kcal 26591kcal 26804kcal 27017kcal 27229kcal 27442kcal 27655kcal 27868kcal 28080kcal 28293kcal 28506kcal 28719kcal 28931kcal 29144kcal 29357kcal 29569kcal 29782kcal 29995kcal 30208kcal 30420kcal 30633kcal 30846kcal 31059kcal 31271kcal 31484kcal 31697kcal 31910kcal
筋トレ
背筋運動		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8722kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9573kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11062kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11913kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12764kcal 12976kcal 13189kcal 13402kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14253kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15104kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15955kcal 16167kcal 16380kcal 16593kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17444kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18295kcal 18507kcal 18720kcal 18933kcal 19146kcal 19358kcal 19571kcal 19784kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20635kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21486kcal 21698kcal 21911kcal 22124kcal 22337kcal 22549kcal 22762kcal 22975kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23826kcal 24038kcal 24251kcal 24464kcal 24677kcal 24889kcal 25102kcal 25315kcal 25528kcal 25740kcal 25953kcal 26166kcal 26378kcal 26591kcal 26804kcal 27017kcal 27229kcal 27442kcal 27655kcal 27868kcal 28080kcal 28293kcal 28506kcal 28719kcal 28931kcal 29144kcal 29357kcal 29569kcal 29782kcal 29995kcal 30208kcal 30420kcal 30633kcal 30846kcal 31059kcal 31271kcal 31484kcal 31697kcal 31910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8722kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9573kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11062kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11913kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12764kcal 12976kcal 13189kcal 13402kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14253kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15104kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15955kcal 16167kcal 16380kcal 16593kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17444kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18295kcal 18507kcal 18720kcal 18933kcal 19146kcal 19358kcal 19571kcal 19784kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20635kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21486kcal 21698kcal 21911kcal 22124kcal 22337kcal 22549kcal 22762kcal 22975kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23826kcal 24038kcal 24251kcal 24464kcal 24677kcal 24889kcal 25102kcal 25315kcal 25528kcal 25740kcal 25953kcal 26166kcal 26378kcal 26591kcal 26804kcal 27017kcal 27229kcal 27442kcal 27655kcal 27868kcal 28080kcal 28293kcal 28506kcal 28719kcal 28931kcal 29144kcal 29357kcal 29569kcal 29782kcal 29995kcal 30208kcal 30420kcal 30633kcal 30846kcal 31059kcal 31271kcal 31484kcal 31697kcal 31910kcal
筋トレ
懸垂		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8722kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9573kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11062kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11913kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12764kcal 12976kcal 13189kcal 13402kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14253kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15104kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15955kcal 16167kcal 16380kcal 16593kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17444kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18295kcal 18507kcal 18720kcal 18933kcal 19146kcal 19358kcal 19571kcal 19784kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20635kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21486kcal 21698kcal 21911kcal 22124kcal 22337kcal 22549kcal 22762kcal 22975kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23826kcal 24038kcal 24251kcal 24464kcal 24677kcal 24889kcal 25102kcal 25315kcal 25528kcal 25740kcal 25953kcal 26166kcal 26378kcal 26591kcal 26804kcal 27017kcal 27229kcal 27442kcal 27655kcal 27868kcal 28080kcal 28293kcal 28506kcal 28719kcal 28931kcal 29144kcal 29357kcal 29569kcal 29782kcal 29995kcal 30208kcal 30420kcal 30633kcal 30846kcal 31059kcal 31271kcal 31484kcal 31697kcal 31910kcal
トランポリン
ゆっくり		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8425kcal 8621kcal 8817kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11364kcal 11560kcal 11756kcal 11952kcal 12148kcal 12344kcal 12540kcal 12736kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14107kcal 14303kcal 14499kcal 14695kcal 14891kcal 15087kcal 15283kcal 15479kcal 15675kcal 15871kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16850kcal 17046kcal 17242kcal 17438kcal 17634kcal 17830kcal 18026kcal 18222kcal 18418kcal 18614kcal 18810kcal 19006kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19789kcal 19985kcal 20181kcal 20377kcal 20573kcal 20769kcal 20965kcal 21161kcal 21357kcal 21553kcal 21749kcal 21945kcal 22141kcal 22337kcal 22532kcal 22728kcal 22924kcal 23120kcal 23316kcal 23512kcal 23708kcal 23904kcal 24100kcal 24296kcal 24492kcal 24688kcal 24884kcal 25080kcal 25276kcal 25472kcal 25667kcal 25863kcal 26059kcal 26255kcal 26451kcal 26647kcal 26843kcal 27039kcal 27235kcal 27431kcal 27627kcal 27823kcal 28019kcal 28215kcal 28411kcal 28607kcal 28802kcal 28998kcal 29194kcal 29390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8425kcal 8621kcal 8817kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11364kcal 11560kcal 11756kcal 11952kcal 12148kcal 12344kcal 12540kcal 12736kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14107kcal 14303kcal 14499kcal 14695kcal 14891kcal 15087kcal 15283kcal 15479kcal 15675kcal 15871kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16850kcal 17046kcal 17242kcal 17438kcal 17634kcal 17830kcal 18026kcal 18222kcal 18418kcal 18614kcal 18810kcal 19006kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19789kcal 19985kcal 20181kcal 20377kcal 20573kcal 20769kcal 20965kcal 21161kcal 21357kcal 21553kcal 21749kcal 21945kcal 22141kcal 22337kcal 22532kcal 22728kcal 22924kcal 23120kcal 23316kcal 23512kcal 23708kcal 23904kcal 24100kcal 24296kcal 24492kcal 24688kcal 24884kcal 25080kcal 25276kcal 25472kcal 25667kcal 25863kcal 26059kcal 26255kcal 26451kcal 26647kcal 26843kcal 27039kcal 27235kcal 27431kcal 27627kcal 27823kcal 28019kcal 28215kcal 28411kcal 28607kcal 28802kcal 28998kcal 29194kcal 29390kcal
料理全般 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8425kcal 8621kcal 8817kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11364kcal 11560kcal 11756kcal 11952kcal 12148kcal 12344kcal 12540kcal 12736kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14107kcal 14303kcal 14499kcal 14695kcal 14891kcal 15087kcal 15283kcal 15479kcal 15675kcal 15871kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16850kcal 17046kcal 17242kcal 17438kcal 17634kcal 17830kcal 18026kcal 18222kcal 18418kcal 18614kcal 18810kcal 19006kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19789kcal 19985kcal 20181kcal 20377kcal 20573kcal 20769kcal 20965kcal 21161kcal 21357kcal 21553kcal 21749kcal 21945kcal 22141kcal 22337kcal 22532kcal 22728kcal 22924kcal 23120kcal 23316kcal 23512kcal 23708kcal 23904kcal 24100kcal 24296kcal 24492kcal 24688kcal 24884kcal 25080kcal 25276kcal 25472kcal 25667kcal 25863kcal 26059kcal 26255kcal 26451kcal 26647kcal 26843kcal 27039kcal 27235kcal 27431kcal 27627kcal 27823kcal 28019kcal 28215kcal 28411kcal 28607kcal 28802kcal 28998kcal 29194kcal 29390kcal
掃除機をかける 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10899kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11638kcal 11823kcal 12008kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12747kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13486kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14225kcal 14409kcal 14594kcal 14779kcal 14964kcal 15148kcal 15333kcal 15518kcal 15703kcal 15887kcal 16072kcal 16257kcal 16442kcal 16626kcal 16811kcal 16996kcal 17181kcal 17365kcal 17550kcal 17735kcal 17919kcal 18104kcal 18289kcal 18474kcal 18658kcal 18843kcal 19028kcal 19213kcal 19397kcal 19582kcal 19767kcal 19952kcal 20136kcal 20321kcal 20506kcal 20691kcal 20875kcal 21060kcal 21245kcal 21430kcal 21614kcal 21799kcal 21984kcal 22169kcal 22353kcal 22538kcal 22723kcal 22908kcal 23092kcal 23277kcal 23462kcal 23647kcal 23831kcal 24016kcal 24201kcal 24385kcal 24570kcal 24755kcal 24940kcal 25124kcal 25309kcal 25494kcal 25679kcal 25863kcal 26048kcal 26233kcal 26418kcal 26602kcal 26787kcal 26972kcal 27157kcal 27341kcal 27526kcal 27711kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
体をよく動かす仕事 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
皿洗い 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
ヨガ
ハタ		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7221kcal 7389kcal 7557kcal 7725kcal 7893kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9740kcal 9908kcal 10076kcal 10244kcal 10412kcal 10580kcal 10748kcal 10916kcal 11084kcal 11252kcal 11420kcal 11588kcal 11756kcal 11924kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12931kcal 13099kcal 13267kcal 13435kcal 13603kcal 13771kcal 13939kcal 14107kcal 14275kcal 14443kcal 14611kcal 14779kcal 14947kcal 15115kcal 15283kcal 15451kcal 15619kcal 15787kcal 15955kcal 16122kcal 16290kcal 16458kcal 16626kcal 16794kcal 16962kcal 17130kcal 17298kcal 17466kcal 17634kcal 17802kcal 17970kcal 18138kcal 18306kcal 18474kcal 18642kcal 18810kcal 18978kcal 19146kcal 19313kcal 19481kcal 19649kcal 19817kcal 19985kcal 20153kcal 20321kcal 20489kcal 20657kcal 20825kcal 20993kcal 21161kcal 21329kcal 21497kcal 21665kcal 21833kcal 22001kcal 22169kcal 22337kcal 22504kcal 22672kcal 22840kcal 23008kcal 23176kcal 23344kcal 23512kcal 23680kcal 23848kcal 24016kcal 24184kcal 24352kcal 24520kcal 24688kcal 24856kcal 25024kcal 25192kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
自動車を運転 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10748kcal 10860kcal 10972kcal 11084kcal 11196kcal 11308kcal 11420kcal 11532kcal 11644kcal 11756kcal 11868kcal 11980kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13435kcal 13547kcal 13659kcal 13771kcal 13883kcal 13995kcal 14107kcal 14219kcal 14331kcal 14443kcal 14555kcal 14667kcal 14779kcal 14891kcal 15003kcal 15115kcal 15227kcal 15339kcal 15451kcal 15563kcal 15675kcal 15787kcal 15899kcal 16010kcal 16122kcal 16234kcal 16346kcal 16458kcal 16570kcal 16682kcal 16794kcal
風呂でシャワー 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10748kcal 10860kcal 10972kcal 11084kcal 11196kcal 11308kcal 11420kcal 11532kcal 11644kcal 11756kcal 11868kcal 11980kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13435kcal 13547kcal 13659kcal 13771kcal 13883kcal 13995kcal 14107kcal 14219kcal 14331kcal 14443kcal 14555kcal 14667kcal 14779kcal 14891kcal 15003kcal 15115kcal 15227kcal 15339kcal 15451kcal 15563kcal 15675kcal 15787kcal 15899kcal 16010kcal 16122kcal 16234kcal 16346kcal 16458kcal 16570kcal 16682kcal 16794kcal
トイレ 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4333kcal 4433kcal 4534kcal 4635kcal 4736kcal 4836kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5542kcal 5643kcal 5743kcal 5844kcal 5945kcal 6046kcal 6146kcal 6247kcal 6348kcal 6449kcal 6549kcal 6650kcal 6751kcal 6852kcal 6953kcal 7053kcal 7154kcal 7255kcal 7356kcal 7456kcal 7557kcal 7658kcal 7759kcal 7859kcal 7960kcal 8061kcal 8162kcal 8263kcal 8363kcal 8464kcal 8565kcal 8666kcal 8766kcal 8867kcal 8968kcal 9069kcal 9169kcal 9270kcal 9371kcal 9472kcal 9573kcal 9673kcal 9774kcal 9875kcal 9976kcal 10076kcal 10177kcal 10278kcal 10379kcal 10479kcal 10580kcal 10681kcal 10782kcal 10882kcal 10983kcal 11084kcal 11185kcal 11286kcal 11386kcal 11487kcal 11588kcal 11689kcal 11789kcal 11890kcal 11991kcal 12092kcal 12192kcal 12293kcal 12394kcal 12495kcal 12596kcal 12696kcal 12797kcal 12898kcal 12999kcal 13099kcal 13200kcal 13301kcal 13402kcal 13502kcal 13603kcal 13704kcal 13805kcal 13906kcal 14006kcal 14107kcal 14208kcal 14309kcal 14409kcal 14510kcal 14611kcal 14712kcal 14812kcal 14913kcal 15014kcal 15115kcal
立って仕事をする 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4333kcal 4433kcal 4534kcal 4635kcal 4736kcal 4836kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5542kcal 5643kcal 5743kcal 5844kcal 5945kcal 6046kcal 6146kcal 6247kcal 6348kcal 6449kcal 6549kcal 6650kcal 6751kcal 6852kcal 6953kcal 7053kcal 7154kcal 7255kcal 7356kcal 7456kcal 7557kcal 7658kcal 7759kcal 7859kcal 7960kcal 8061kcal 8162kcal 8263kcal 8363kcal 8464kcal 8565kcal 8666kcal 8766kcal 8867kcal 8968kcal 9069kcal 9169kcal 9270kcal 9371kcal 9472kcal 9573kcal 9673kcal 9774kcal 9875kcal 9976kcal 10076kcal 10177kcal 10278kcal 10379kcal 10479kcal 10580kcal 10681kcal 10782kcal 10882kcal 10983kcal 11084kcal 11185kcal 11286kcal 11386kcal 11487kcal 11588kcal 11689kcal 11789kcal 11890kcal 11991kcal 12092kcal 12192kcal 12293kcal 12394kcal 12495kcal 12596kcal 12696kcal 12797kcal 12898kcal 12999kcal 13099kcal 13200kcal 13301kcal 13402kcal 13502kcal 13603kcal 13704kcal 13805kcal 13906kcal 14006kcal 14107kcal 14208kcal 14309kcal 14409kcal 14510kcal 14611kcal 14712kcal 14812kcal 14913kcal 15014kcal 15115kcal
風呂で入浴 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3862kcal 3946kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5710kcal 5794kcal 5878kcal 5962kcal 6046kcal 6130kcal 6214kcal 6298kcal 6382kcal 6465kcal 6549kcal 6633kcal 6717kcal 6801kcal 6885kcal 6969kcal 7053kcal 7137kcal 7221kcal 7305kcal 7389kcal 7473kcal 7557kcal 7641kcal 7725kcal 7809kcal 7893kcal 7977kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8481kcal 8565kcal 8649kcal 8733kcal 8817kcal 8901kcal 8985kcal 9069kcal 9153kcal 9237kcal 9321kcal 9405kcal 9489kcal 9573kcal 9656kcal 9740kcal 9824kcal 9908kcal 9992kcal 10076kcal 10160kcal 10244kcal 10328kcal 10412kcal 10496kcal 10580kcal 10664kcal 10748kcal 10832kcal 10916kcal 11000kcal 11084kcal 11168kcal 11252kcal 11336kcal 11420kcal 11504kcal 11588kcal 11672kcal 11756kcal 11840kcal 11924kcal 12008kcal 12092kcal 12176kcal 12260kcal 12344kcal 12428kcal 12512kcal 12596kcal
デスクワーク 2547kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2838kcal 2911kcal 2983kcal 3056kcal 3129kcal 3202kcal 3274kcal 3347kcal 3420kcal 3493kcal 3566kcal 3638kcal 3711kcal 3784kcal 3857kcal 3929kcal 4002kcal 4075kcal 4148kcal 4221kcal 4293kcal 4366kcal 4439kcal 4512kcal 4584kcal 4657kcal 4730kcal 4803kcal 4876kcal 4948kcal 5021kcal 5094kcal 5167kcal 5239kcal 5312kcal 5385kcal 5458kcal 5531kcal 5603kcal 5676kcal 5749kcal 5822kcal 5894kcal 5967kcal 6040kcal 6113kcal 6186kcal 6258kcal 6331kcal 6404kcal 6477kcal 6549kcal 6622kcal 6695kcal 6768kcal 6841kcal 6913kcal 6986kcal 7059kcal 7132kcal 7204kcal 7277kcal 7350kcal 7423kcal 7496kcal 7568kcal 7641kcal 7714kcal 7787kcal 7859kcal 7932kcal 8005kcal 8078kcal 8151kcal 8223kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8514kcal 8587kcal 8660kcal 8733kcal 8806kcal 8878kcal 8951kcal 9024kcal 9097kcal 9169kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9461kcal 9533kcal 9606kcal 9679kcal 9752kcal 9824kcal 9897kcal 9970kcal 10043kcal 10116kcal 10188kcal 10261kcal 10334kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10625kcal 10698kcal 10771kcal 10843kcal 10916kcal
電車バスに乗車 2547kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2838kcal 2911kcal 2983kcal 3056kcal 3129kcal 3202kcal 3274kcal 3347kcal 3420kcal 3493kcal 3566kcal 3638kcal 3711kcal 3784kcal 3857kcal 3929kcal 4002kcal 4075kcal 4148kcal 4221kcal 4293kcal 4366kcal 4439kcal 4512kcal 4584kcal 4657kcal 4730kcal 4803kcal 4876kcal 4948kcal 5021kcal 5094kcal 5167kcal 5239kcal 5312kcal 5385kcal 5458kcal 5531kcal 5603kcal 5676kcal 5749kcal 5822kcal 5894kcal 5967kcal 6040kcal 6113kcal 6186kcal 6258kcal 6331kcal 6404kcal 6477kcal 6549kcal 6622kcal 6695kcal 6768kcal 6841kcal 6913kcal 6986kcal 7059kcal 7132kcal 7204kcal 7277kcal 7350kcal 7423kcal 7496kcal 7568kcal 7641kcal 7714kcal 7787kcal 7859kcal 7932kcal 8005kcal 8078kcal 8151kcal 8223kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8514kcal 8587kcal 8660kcal 8733kcal 8806kcal 8878kcal 8951kcal 9024kcal 9097kcal 9169kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9461kcal 9533kcal 9606kcal 9679kcal 9752kcal 9824kcal 9897kcal 9970kcal 10043kcal 10116kcal 10188kcal 10261kcal 10334kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10625kcal 10698kcal 10771kcal 10843kcal 10916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ