funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6147kcal 6206kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6738kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7270kcal 7329kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8393kcal 8452kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3558kcal 3659kcal 3761kcal 3863kcal 3964kcal 4066kcal 4168kcal 4269kcal 4371kcal 4473kcal 4574kcal 4676kcal 4778kcal 4879kcal 4981kcal 5083kcal 5184kcal 5286kcal 5388kcal 5489kcal 5591kcal 5693kcal 5794kcal 5896kcal 5998kcal 6099kcal 6201kcal 6303kcal 6404kcal 6506kcal 6608kcal 6709kcal 6811kcal 6913kcal 7014kcal 7116kcal 7218kcal 7319kcal 7421kcal 7523kcal 7624kcal 7726kcal 7828kcal 7929kcal 8031kcal 8133kcal 8234kcal 8336kcal 8438kcal 8539kcal 8641kcal 8742kcal 8844kcal 8946kcal 9047kcal 9149kcal 9251kcal 9352kcal 9454kcal 9556kcal 9657kcal 9759kcal 9861kcal 9962kcal 10064kcal 10166kcal 10267kcal 10369kcal 10471kcal 10572kcal 10674kcal 10776kcal 10877kcal 10979kcal 11081kcal 11182kcal 11284kcal 11386kcal 11487kcal 11589kcal 11691kcal 11792kcal 11894kcal 11996kcal 12097kcal 12199kcal 12301kcal 12402kcal 12504kcal 12606kcal 12707kcal 12809kcal 12911kcal 13012kcal 13114kcal 13216kcal 13317kcal 13419kcal 13521kcal 13622kcal 13724kcal 13826kcal 13927kcal 14029kcal 14131kcal 14232kcal 14334kcal 14436kcal 14537kcal 14639kcal 14741kcal 14842kcal 14944kcal 15046kcal 15147kcal 15249kcal
山登り 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11026kcal 11234kcal 11442kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14563kcal 14771kcal 14979kcal 15187kcal 15395kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18100kcal 18308kcal 18516kcal 18724kcal 18932kcal 19140kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21845kcal 22053kcal 22261kcal 22469kcal 22677kcal 22885kcal 23093kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25382kcal 25590kcal 25798kcal 26006kcal 26214kcal 26422kcal 26630kcal 26838kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29127kcal 29335kcal 29543kcal 29751kcal 29959kcal 30167kcal 30375kcal 30583kcal 30791kcal 31000kcal 31208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15343kcal 15622kcal 15901kcal 16180kcal 16459kcal 16738kcal 17017kcal 17296kcal 17575kcal 17854kcal 18133kcal 18412kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30408kcal 30687kcal 30966kcal 31245kcal 31524kcal 31803kcal 32082kcal 32361kcal 32640kcal 32919kcal 33198kcal 33477kcal 33756kcal 34035kcal 34314kcal 34593kcal 34872kcal 35151kcal 35430kcal 35709kcal 35988kcal 36267kcal 36546kcal 36825kcal 37104kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10178kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13376kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14830kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16284kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17738kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19192kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20646kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23845kcal 24136kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25299kcal 25590kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26753kcal 27044kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28207kcal 28498kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29661kcal 29952kcal 30243kcal 30534kcal 30825kcal 31115kcal 31406kcal 31697kcal 31988kcal 32279kcal 32569kcal 32860kcal 33151kcal 33442kcal 33733kcal 34023kcal 34314kcal 34605kcal 34896kcal 35187kcal 35477kcal 35768kcal 36059kcal 36350kcal 36641kcal 36931kcal 37222kcal 37513kcal 37804kcal 38095kcal 38385kcal 38676kcal 38967kcal 39258kcal 39549kcal 39839kcal 40130kcal 40421kcal 40712kcal 41003kcal 41293kcal 41584kcal 41875kcal 42166kcal 42457kcal 42748kcal 43038kcal 43329kcal 43620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5388kcal 5513kcal 5638kcal 5764kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6641kcal 6766kcal 6891kcal 7017kcal 7142kcal 7267kcal 7393kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7894kcal 8019kcal 8144kcal 8270kcal 8395kcal 8520kcal 8646kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9147kcal 9272kcal 9397kcal 9523kcal 9648kcal 9773kcal 9899kcal 10024kcal 10149kcal 10275kcal 10400kcal 10525kcal 10650kcal 10776kcal 10901kcal 11026kcal 11152kcal 11277kcal 11402kcal 11528kcal 11653kcal 11778kcal 11903kcal 12029kcal 12154kcal 12279kcal 12405kcal 12530kcal 12655kcal 12781kcal 12906kcal 13031kcal 13157kcal 13282kcal 13407kcal 13532kcal 13658kcal 13783kcal 13908kcal 14034kcal 14159kcal 14284kcal 14410kcal 14535kcal 14660kcal 14786kcal 14911kcal 15036kcal 15161kcal 15287kcal 15412kcal 15537kcal 15663kcal 15788kcal 15913kcal 16039kcal 16164kcal 16289kcal 16414kcal 16540kcal 16665kcal 16790kcal 16916kcal 17041kcal 17166kcal 17292kcal 17417kcal 17542kcal 17668kcal 17793kcal 17918kcal 18043kcal 18169kcal 18294kcal 18419kcal 18545kcal 18670kcal 18795kcal
水泳
(普通:全般)		 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7456kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8241kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9026kcal 9222kcal 9419kcal 9615kcal 9811kcal 10007kcal 10204kcal 10400kcal 10596kcal 10792kcal 10989kcal 11185kcal 11381kcal 11577kcal 11773kcal 11970kcal 12166kcal 12362kcal 12558kcal 12755kcal 12951kcal 13147kcal 13343kcal 13540kcal 13736kcal 13932kcal 14128kcal 14324kcal 14521kcal 14717kcal 14913kcal 15109kcal 15306kcal 15502kcal 15698kcal 15894kcal 16091kcal 16287kcal 16483kcal 16679kcal 16876kcal 17072kcal 17268kcal 17464kcal 17660kcal 17857kcal 18053kcal 18249kcal 18445kcal 18642kcal 18838kcal 19034kcal 19230kcal 19427kcal 19623kcal 19819kcal 20015kcal 20211kcal 20408kcal 20604kcal 20800kcal 20996kcal 21193kcal 21389kcal 21585kcal 21781kcal 21978kcal 22174kcal 22370kcal 22566kcal 22762kcal 22959kcal 23155kcal 23351kcal 23547kcal 23744kcal 23940kcal 24136kcal 24332kcal 24529kcal 24725kcal 24921kcal 25117kcal 25314kcal 25510kcal 25706kcal 25902kcal 26098kcal 26295kcal 26491kcal 26687kcal 26883kcal 27080kcal 27276kcal 27472kcal 27668kcal 27865kcal 28061kcal 28257kcal 28453kcal 28649kcal 28846kcal 29042kcal 29238kcal 29434kcal
水泳
(速め:全般)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
水泳
(バタフライ)		 11419kcal 11745kcal 12071kcal 12398kcal 12724kcal 13050kcal 13376kcal 13703kcal 14029kcal 14355kcal 14681kcal 15008kcal 15334kcal 15660kcal 15987kcal 16313kcal 16639kcal 16965kcal 17292kcal 17618kcal 17944kcal 18270kcal 18597kcal 18923kcal 19249kcal 19575kcal 19902kcal 20228kcal 20554kcal 20881kcal 21207kcal 21533kcal 21859kcal 22186kcal 22512kcal 22838kcal 23164kcal 23491kcal 23817kcal 24143kcal 24469kcal 24796kcal 25122kcal 25448kcal 25775kcal 26101kcal 26427kcal 26753kcal 27080kcal 27406kcal 27732kcal 28058kcal 28385kcal 28711kcal 29037kcal 29363kcal 29690kcal 30016kcal 30342kcal 30669kcal 30995kcal 31321kcal 31647kcal 31974kcal 32300kcal 32626kcal 32952kcal 33279kcal 33605kcal 33931kcal 34257kcal 34584kcal 34910kcal 35236kcal 35563kcal 35889kcal 36215kcal 36541kcal 36868kcal 37194kcal 37520kcal 37846kcal 38173kcal 38499kcal 38825kcal 39151kcal 39478kcal 39804kcal 40130kcal 40457kcal 40783kcal 41109kcal 41435kcal 41762kcal 42088kcal 42414kcal 42740kcal 43067kcal 43393kcal 43719kcal 44045kcal 44372kcal 44698kcal 45024kcal 45351kcal 45677kcal 46003kcal 46329kcal 46656kcal 46982kcal 47308kcal 47634kcal 47961kcal 48287kcal 48613kcal 48939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13476kcal
筋トレ
背筋運動		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13476kcal
筋トレ
懸垂		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13476kcal
筋トレ
スクワット		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
ヨガ
ハタ		 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
ヨガ
パワー		 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
ダンス
ゆっくり		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
ダンス
普通		 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6731kcal 6903kcal 7076kcal 7248kcal 7421kcal 7593kcal 7766kcal 7939kcal 8111kcal 8284kcal 8456kcal 8629kcal 8802kcal 8974kcal 9147kcal 9319kcal 9492kcal 9665kcal 9837kcal 10010kcal 10182kcal 10355kcal 10528kcal 10700kcal 10873kcal 11045kcal 11218kcal 11390kcal 11563kcal 11736kcal 11908kcal 12081kcal 12253kcal 12426kcal 12599kcal 12771kcal 12944kcal 13116kcal 13289kcal 13462kcal 13634kcal 13807kcal 13979kcal 14152kcal 14324kcal 14497kcal 14670kcal 14842kcal 15015kcal 15187kcal 15360kcal 15533kcal 15705kcal 15878kcal 16050kcal 16223kcal 16396kcal 16568kcal 16741kcal 16913kcal 17086kcal 17259kcal 17431kcal 17604kcal 17776kcal 17949kcal 18121kcal 18294kcal 18467kcal 18639kcal 18812kcal 18984kcal 19157kcal 19330kcal 19502kcal 19675kcal 19847kcal 20020kcal 20193kcal 20365kcal 20538kcal 20710kcal 20883kcal 21056kcal 21228kcal 21401kcal 21573kcal 21746kcal 21918kcal 22091kcal 22264kcal 22436kcal 22609kcal 22781kcal 22954kcal 23127kcal 23299kcal 23472kcal 23644kcal 23817kcal 23990kcal 24162kcal 24335kcal 24507kcal 24680kcal 24852kcal 25025kcal 25198kcal 25370kcal 25543kcal 25715kcal 25888kcal
ダンス
激しい		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
踏み台昇降 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
トランポリン
ゆっくり		 2896kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3227kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3558kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3889kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4220kcal 4302kcal 4385kcal 4468kcal 4551kcal 4633kcal 4716kcal 4799kcal 4882kcal 4964kcal 5047kcal 5130kcal 5213kcal 5295kcal 5378kcal 5461kcal 5544kcal 5626kcal 5709kcal 5792kcal 5875kcal 5957kcal 6040kcal 6123kcal 6206kcal 6288kcal 6371kcal 6454kcal 6537kcal 6619kcal 6702kcal 6785kcal 6868kcal 6950kcal 7033kcal 7116kcal 7199kcal 7281kcal 7364kcal 7447kcal 7530kcal 7612kcal 7695kcal 7778kcal 7861kcal 7943kcal 8026kcal 8109kcal 8192kcal 8274kcal 8357kcal 8440kcal 8523kcal 8605kcal 8688kcal 8771kcal 8854kcal 8936kcal 9019kcal 9102kcal 9185kcal 9267kcal 9350kcal 9433kcal 9516kcal 9598kcal 9681kcal 9764kcal 9847kcal 9929kcal 10012kcal 10095kcal 10178kcal 10260kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10591kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11088kcal 11171kcal 11253kcal 11336kcal 11419kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11750kcal 11833kcal 11915kcal 11998kcal 12081kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal 12412kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3723kcal 3830kcal 3936kcal 4042kcal 4149kcal 4255kcal 4362kcal 4468kcal 4574kcal 4681kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5213kcal 5319kcal 5425kcal 5532kcal 5638kcal 5745kcal 5851kcal 5957kcal 6064kcal 6170kcal 6277kcal 6383kcal 6489kcal 6596kcal 6702kcal 6809kcal 6915kcal 7021kcal 7128kcal 7234kcal 7340kcal 7447kcal 7553kcal 7660kcal 7766kcal 7872kcal 7979kcal 8085kcal 8192kcal 8298kcal 8404kcal 8511kcal 8617kcal 8724kcal 8830kcal 8936kcal 9043kcal 9149kcal 9256kcal 9362kcal 9468kcal 9575kcal 9681kcal 9787kcal 9894kcal 10000kcal 10107kcal 10213kcal 10319kcal 10426kcal 10532kcal 10639kcal 10745kcal 10851kcal 10958kcal 11064kcal 11171kcal 11277kcal 11383kcal 11490kcal 11596kcal 11703kcal 11809kcal 11915kcal 12022kcal 12128kcal 12234kcal 12341kcal 12447kcal 12554kcal 12660kcal 12766kcal 12873kcal 12979kcal 13086kcal 13192kcal 13298kcal 13405kcal 13511kcal 13618kcal 13724kcal 13830kcal 13937kcal 14043kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14788kcal 14894kcal 15001kcal 15107kcal 15213kcal 15320kcal 15426kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15852kcal 15958kcal
HIIT
ジャンプなし		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
HIIT
ジャンプあり		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
料理全般 2896kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3227kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3558kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3889kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4220kcal 4302kcal 4385kcal 4468kcal 4551kcal 4633kcal 4716kcal 4799kcal 4882kcal 4964kcal 5047kcal 5130kcal 5213kcal 5295kcal 5378kcal 5461kcal 5544kcal 5626kcal 5709kcal 5792kcal 5875kcal 5957kcal 6040kcal 6123kcal 6206kcal 6288kcal 6371kcal 6454kcal 6537kcal 6619kcal 6702kcal 6785kcal 6868kcal 6950kcal 7033kcal 7116kcal 7199kcal 7281kcal 7364kcal 7447kcal 7530kcal 7612kcal 7695kcal 7778kcal 7861kcal 7943kcal 8026kcal 8109kcal 8192kcal 8274kcal 8357kcal 8440kcal 8523kcal 8605kcal 8688kcal 8771kcal 8854kcal 8936kcal 9019kcal 9102kcal 9185kcal 9267kcal 9350kcal 9433kcal 9516kcal 9598kcal 9681kcal 9764kcal 9847kcal 9929kcal 10012kcal 10095kcal 10178kcal 10260kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10591kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11088kcal 11171kcal 11253kcal 11336kcal 11419kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11750kcal 11833kcal 11915kcal 11998kcal 12081kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal 12412kcal
掃除機をかける 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4603kcal 4681kcal 4759kcal 4837kcal 4915kcal 4993kcal 5071kcal 5149kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7724kcal 7802kcal 7880kcal 7958kcal 8036kcal 8114kcal 8192kcal 8270kcal 8348kcal 8426kcal 8504kcal 8582kcal 8660kcal 8738kcal 8816kcal 8894kcal 8972kcal 9050kcal 9128kcal 9206kcal 9284kcal 9362kcal 9440kcal 9518kcal 9596kcal 9674kcal 9752kcal 9830kcal 9908kcal 9986kcal 10064kcal 10142kcal 10220kcal 10298kcal 10376kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11625kcal 11703kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2896kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3227kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3558kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3889kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4220kcal 4302kcal 4385kcal 4468kcal 4551kcal 4633kcal 4716kcal 4799kcal 4882kcal 4964kcal 5047kcal 5130kcal 5213kcal 5295kcal 5378kcal 5461kcal 5544kcal 5626kcal 5709kcal 5792kcal 5875kcal 5957kcal 6040kcal 6123kcal 6206kcal 6288kcal 6371kcal 6454kcal 6537kcal 6619kcal 6702kcal 6785kcal 6868kcal 6950kcal 7033kcal 7116kcal 7199kcal 7281kcal 7364kcal 7447kcal 7530kcal 7612kcal 7695kcal 7778kcal 7861kcal 7943kcal 8026kcal 8109kcal 8192kcal 8274kcal 8357kcal 8440kcal 8523kcal 8605kcal 8688kcal 8771kcal 8854kcal 8936kcal 9019kcal 9102kcal 9185kcal 9267kcal 9350kcal 9433kcal 9516kcal 9598kcal 9681kcal 9764kcal 9847kcal 9929kcal 10012kcal 10095kcal 10178kcal 10260kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10591kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11088kcal 11171kcal 11253kcal 11336kcal 11419kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11750kcal 11833kcal 11915kcal 11998kcal 12081kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal 12412kcal
部屋の片づけ全般 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5447kcal 5560kcal 5674kcal 5787kcal 5901kcal 6014kcal 6128kcal 6241kcal 6355kcal 6468kcal 6582kcal 6695kcal 6809kcal 6922kcal 7036kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7603kcal 7716kcal 7830kcal 7943kcal 8057kcal 8170kcal 8284kcal 8397kcal 8511kcal 8624kcal 8738kcal 8851kcal 8965kcal 9078kcal 9192kcal 9305kcal 9419kcal 9532kcal 9646kcal 9759kcal 9873kcal 9986kcal 10100kcal 10213kcal 10327kcal 10440kcal 10554kcal 10667kcal 10780kcal 10894kcal 11007kcal 11121kcal 11234kcal 11348kcal 11461kcal 11575kcal 11688kcal 11802kcal 11915kcal 12029kcal 12142kcal 12256kcal 12369kcal 12483kcal 12596kcal 12710kcal 12823kcal 12937kcal 13050kcal 13164kcal 13277kcal 13391kcal 13504kcal 13618kcal 13731kcal 13845kcal 13958kcal 14072kcal 14185kcal 14298kcal 14412kcal 14525kcal 14639kcal 14752kcal 14866kcal 14979kcal 15093kcal 15206kcal 15320kcal 15433kcal 15547kcal 15660kcal 15774kcal 15887kcal 16001kcal 16114kcal 16228kcal 16341kcal 16455kcal 16568kcal 16682kcal 16795kcal 16909kcal 17022kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3688kcal 3735kcal 3782kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4397kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5059kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5248kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6998kcal 7045kcal 7092kcal
トイレ 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1829kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2127kcal 2170kcal 2212kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2510kcal 2553kcal 2595kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2893kcal 2936kcal 2978kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3191kcal 3234kcal 3276kcal 3319kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3574kcal 3617kcal 3659kcal 3702kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3957kcal 4000kcal 4042kcal 4085kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4425kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4851kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5404kcal 5447kcal 5489kcal 5532kcal 5574kcal 5617kcal 5660kcal 5702kcal 5745kcal 5787kcal 5830kcal 5872kcal 5915kcal 5957kcal 6000kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6213kcal 6255kcal 6298kcal 6340kcal 6383kcal
風呂でシャワー 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3688kcal 3735kcal 3782kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4397kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5059kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5248kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6998kcal 7045kcal 7092kcal
風呂で入浴 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2021kcal 2056kcal 2092kcal 2127kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2482kcal 2517kcal 2553kcal 2588kcal 2624kcal 2659kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3014kcal 3049kcal 3085kcal 3120kcal 3156kcal 3191kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3475kcal 3510kcal 3546kcal 3581kcal 3617kcal 3652kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4113kcal 4149kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4326kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4468kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4645kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5035kcal 5071kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal 5319kcal
デスクワーク 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1167kcal 1198kcal 1229kcal 1260kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1598kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1751kcal 1782kcal 1813kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1997kcal 2028kcal 2059kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2335kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2581kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3042kcal 3073kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3227kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3596kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3903kcal 3934kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal
立って仕事をする 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1829kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2127kcal 2170kcal 2212kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2510kcal 2553kcal 2595kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2893kcal 2936kcal 2978kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3191kcal 3234kcal 3276kcal 3319kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3574kcal 3617kcal 3659kcal 3702kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3957kcal 4000kcal 4042kcal 4085kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4425kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4851kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5404kcal 5447kcal 5489kcal 5532kcal 5574kcal 5617kcal 5660kcal 5702kcal 5745kcal 5787kcal 5830kcal 5872kcal 5915kcal 5957kcal 6000kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6213kcal 6255kcal 6298kcal 6340kcal 6383kcal
体をよく動かす仕事 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
電車バスに乗車 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1167kcal 1198kcal 1229kcal 1260kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1598kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1751kcal 1782kcal 1813kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1997kcal 2028kcal 2059kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2335kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2581kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3042kcal 3073kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3227kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3596kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3903kcal 3934kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal
自動車を運転 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6147kcal 6206kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6738kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7270kcal 7329kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8393kcal 8452kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11419kcal 11745kcal 12071kcal 12398kcal 12724kcal 13050kcal 13376kcal 13703kcal 14029kcal 14355kcal 14681kcal 15008kcal 15334kcal 15660kcal 15987kcal 16313kcal 16639kcal 16965kcal 17292kcal 17618kcal 17944kcal 18270kcal 18597kcal 18923kcal 19249kcal 19575kcal 19902kcal 20228kcal 20554kcal 20881kcal 21207kcal 21533kcal 21859kcal 22186kcal 22512kcal 22838kcal 23164kcal 23491kcal 23817kcal 24143kcal 24469kcal 24796kcal 25122kcal 25448kcal 25775kcal 26101kcal 26427kcal 26753kcal 27080kcal 27406kcal 27732kcal 28058kcal 28385kcal 28711kcal 29037kcal 29363kcal 29690kcal 30016kcal 30342kcal 30669kcal 30995kcal 31321kcal 31647kcal 31974kcal 32300kcal 32626kcal 32952kcal 33279kcal 33605kcal 33931kcal 34257kcal 34584kcal 34910kcal 35236kcal 35563kcal 35889kcal 36215kcal 36541kcal 36868kcal 37194kcal 37520kcal 37846kcal 38173kcal 38499kcal 38825kcal 39151kcal 39478kcal 39804kcal 40130kcal 40457kcal 40783kcal 41109kcal 41435kcal 41762kcal 42088kcal 42414kcal 42740kcal 43067kcal 43393kcal 43719kcal 44045kcal 44372kcal 44698kcal 45024kcal 45351kcal 45677kcal 46003kcal 46329kcal 46656kcal 46982kcal 47308kcal 47634kcal 47961kcal 48287kcal 48613kcal 48939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10178kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13376kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14830kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16284kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17738kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19192kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20646kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23845kcal 24136kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25299kcal 25590kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26753kcal 27044kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28207kcal 28498kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29661kcal 29952kcal 30243kcal 30534kcal 30825kcal 31115kcal 31406kcal 31697kcal 31988kcal 32279kcal 32569kcal 32860kcal 33151kcal 33442kcal 33733kcal 34023kcal 34314kcal 34605kcal 34896kcal 35187kcal 35477kcal 35768kcal 36059kcal 36350kcal 36641kcal 36931kcal 37222kcal 37513kcal 37804kcal 38095kcal 38385kcal 38676kcal 38967kcal 39258kcal 39549kcal 39839kcal 40130kcal 40421kcal 40712kcal 41003kcal 41293kcal 41584kcal 41875kcal 42166kcal 42457kcal 42748kcal 43038kcal 43329kcal 43620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15343kcal 15622kcal 15901kcal 16180kcal 16459kcal 16738kcal 17017kcal 17296kcal 17575kcal 17854kcal 18133kcal 18412kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30408kcal 30687kcal 30966kcal 31245kcal 31524kcal 31803kcal 32082kcal 32361kcal 32640kcal 32919kcal 33198kcal 33477kcal 33756kcal 34035kcal 34314kcal 34593kcal 34872kcal 35151kcal 35430kcal 35709kcal 35988kcal 36267kcal 36546kcal 36825kcal 37104kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
水泳
(速め:全般)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
ダンス
激しい		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11026kcal 11234kcal 11442kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14563kcal 14771kcal 14979kcal 15187kcal 15395kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18100kcal 18308kcal 18516kcal 18724kcal 18932kcal 19140kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21845kcal 22053kcal 22261kcal 22469kcal 22677kcal 22885kcal 23093kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25382kcal 25590kcal 25798kcal 26006kcal 26214kcal 26422kcal 26630kcal 26838kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29127kcal 29335kcal 29543kcal 29751kcal 29959kcal 30167kcal 30375kcal 30583kcal 30791kcal 31000kcal 31208kcal
水泳
(普通:全般)		 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7456kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8241kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9026kcal 9222kcal 9419kcal 9615kcal 9811kcal 10007kcal 10204kcal 10400kcal 10596kcal 10792kcal 10989kcal 11185kcal 11381kcal 11577kcal 11773kcal 11970kcal 12166kcal 12362kcal 12558kcal 12755kcal 12951kcal 13147kcal 13343kcal 13540kcal 13736kcal 13932kcal 14128kcal 14324kcal 14521kcal 14717kcal 14913kcal 15109kcal 15306kcal 15502kcal 15698kcal 15894kcal 16091kcal 16287kcal 16483kcal 16679kcal 16876kcal 17072kcal 17268kcal 17464kcal 17660kcal 17857kcal 18053kcal 18249kcal 18445kcal 18642kcal 18838kcal 19034kcal 19230kcal 19427kcal 19623kcal 19819kcal 20015kcal 20211kcal 20408kcal 20604kcal 20800kcal 20996kcal 21193kcal 21389kcal 21585kcal 21781kcal 21978kcal 22174kcal 22370kcal 22566kcal 22762kcal 22959kcal 23155kcal 23351kcal 23547kcal 23744kcal 23940kcal 24136kcal 24332kcal 24529kcal 24725kcal 24921kcal 25117kcal 25314kcal 25510kcal 25706kcal 25902kcal 26098kcal 26295kcal 26491kcal 26687kcal 26883kcal 27080kcal 27276kcal 27472kcal 27668kcal 27865kcal 28061kcal 28257kcal 28453kcal 28649kcal 28846kcal 29042kcal 29238kcal 29434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
山登り 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
HIIT
ジャンプあり		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
ダンス
普通		 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6731kcal 6903kcal 7076kcal 7248kcal 7421kcal 7593kcal 7766kcal 7939kcal 8111kcal 8284kcal 8456kcal 8629kcal 8802kcal 8974kcal 9147kcal 9319kcal 9492kcal 9665kcal 9837kcal 10010kcal 10182kcal 10355kcal 10528kcal 10700kcal 10873kcal 11045kcal 11218kcal 11390kcal 11563kcal 11736kcal 11908kcal 12081kcal 12253kcal 12426kcal 12599kcal 12771kcal 12944kcal 13116kcal 13289kcal 13462kcal 13634kcal 13807kcal 13979kcal 14152kcal 14324kcal 14497kcal 14670kcal 14842kcal 15015kcal 15187kcal 15360kcal 15533kcal 15705kcal 15878kcal 16050kcal 16223kcal 16396kcal 16568kcal 16741kcal 16913kcal 17086kcal 17259kcal 17431kcal 17604kcal 17776kcal 17949kcal 18121kcal 18294kcal 18467kcal 18639kcal 18812kcal 18984kcal 19157kcal 19330kcal 19502kcal 19675kcal 19847kcal 20020kcal 20193kcal 20365kcal 20538kcal 20710kcal 20883kcal 21056kcal 21228kcal 21401kcal 21573kcal 21746kcal 21918kcal 22091kcal 22264kcal 22436kcal 22609kcal 22781kcal 22954kcal 23127kcal 23299kcal 23472kcal 23644kcal 23817kcal 23990kcal 24162kcal 24335kcal 24507kcal 24680kcal 24852kcal 25025kcal 25198kcal 25370kcal 25543kcal 25715kcal 25888kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5388kcal 5513kcal 5638kcal 5764kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6641kcal 6766kcal 6891kcal 7017kcal 7142kcal 7267kcal 7393kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7894kcal 8019kcal 8144kcal 8270kcal 8395kcal 8520kcal 8646kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9147kcal 9272kcal 9397kcal 9523kcal 9648kcal 9773kcal 9899kcal 10024kcal 10149kcal 10275kcal 10400kcal 10525kcal 10650kcal 10776kcal 10901kcal 11026kcal 11152kcal 11277kcal 11402kcal 11528kcal 11653kcal 11778kcal 11903kcal 12029kcal 12154kcal 12279kcal 12405kcal 12530kcal 12655kcal 12781kcal 12906kcal 13031kcal 13157kcal 13282kcal 13407kcal 13532kcal 13658kcal 13783kcal 13908kcal 14034kcal 14159kcal 14284kcal 14410kcal 14535kcal 14660kcal 14786kcal 14911kcal 15036kcal 15161kcal 15287kcal 15412kcal 15537kcal 15663kcal 15788kcal 15913kcal 16039kcal 16164kcal 16289kcal 16414kcal 16540kcal 16665kcal 16790kcal 16916kcal 17041kcal 17166kcal 17292kcal 17417kcal 17542kcal 17668kcal 17793kcal 17918kcal 18043kcal 18169kcal 18294kcal 18419kcal 18545kcal 18670kcal 18795kcal
踏み台昇降 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
HIIT
ジャンプなし		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
ダンス
ゆっくり		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
筋トレ
スクワット		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
部屋の片づけ全般 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5447kcal 5560kcal 5674kcal 5787kcal 5901kcal 6014kcal 6128kcal 6241kcal 6355kcal 6468kcal 6582kcal 6695kcal 6809kcal 6922kcal 7036kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7603kcal 7716kcal 7830kcal 7943kcal 8057kcal 8170kcal 8284kcal 8397kcal 8511kcal 8624kcal 8738kcal 8851kcal 8965kcal 9078kcal 9192kcal 9305kcal 9419kcal 9532kcal 9646kcal 9759kcal 9873kcal 9986kcal 10100kcal 10213kcal 10327kcal 10440kcal 10554kcal 10667kcal 10780kcal 10894kcal 11007kcal 11121kcal 11234kcal 11348kcal 11461kcal 11575kcal 11688kcal 11802kcal 11915kcal 12029kcal 12142kcal 12256kcal 12369kcal 12483kcal 12596kcal 12710kcal 12823kcal 12937kcal 13050kcal 13164kcal 13277kcal 13391kcal 13504kcal 13618kcal 13731kcal 13845kcal 13958kcal 14072kcal 14185kcal 14298kcal 14412kcal 14525kcal 14639kcal 14752kcal 14866kcal 14979kcal 15093kcal 15206kcal 15320kcal 15433kcal 15547kcal 15660kcal 15774kcal 15887kcal 16001kcal 16114kcal 16228kcal 16341kcal 16455kcal 16568kcal 16682kcal 16795kcal 16909kcal 17022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3723kcal 3830kcal 3936kcal 4042kcal 4149kcal 4255kcal 4362kcal 4468kcal 4574kcal 4681kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5213kcal 5319kcal 5425kcal 5532kcal 5638kcal 5745kcal 5851kcal 5957kcal 6064kcal 6170kcal 6277kcal 6383kcal 6489kcal 6596kcal 6702kcal 6809kcal 6915kcal 7021kcal 7128kcal 7234kcal 7340kcal 7447kcal 7553kcal 7660kcal 7766kcal 7872kcal 7979kcal 8085kcal 8192kcal 8298kcal 8404kcal 8511kcal 8617kcal 8724kcal 8830kcal 8936kcal 9043kcal 9149kcal 9256kcal 9362kcal 9468kcal 9575kcal 9681kcal 9787kcal 9894kcal 10000kcal 10107kcal 10213kcal 10319kcal 10426kcal 10532kcal 10639kcal 10745kcal 10851kcal 10958kcal 11064kcal 11171kcal 11277kcal 11383kcal 11490kcal 11596kcal 11703kcal 11809kcal 11915kcal 12022kcal 12128kcal 12234kcal 12341kcal 12447kcal 12554kcal 12660kcal 12766kcal 12873kcal 12979kcal 13086kcal 13192kcal 13298kcal 13405kcal 13511kcal 13618kcal 13724kcal 13830kcal 13937kcal 14043kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14788kcal 14894kcal 15001kcal 15107kcal 15213kcal 15320kcal 15426kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15852kcal 15958kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3558kcal 3659kcal 3761kcal 3863kcal 3964kcal 4066kcal 4168kcal 4269kcal 4371kcal 4473kcal 4574kcal 4676kcal 4778kcal 4879kcal 4981kcal 5083kcal 5184kcal 5286kcal 5388kcal 5489kcal 5591kcal 5693kcal 5794kcal 5896kcal 5998kcal 6099kcal 6201kcal 6303kcal 6404kcal 6506kcal 6608kcal 6709kcal 6811kcal 6913kcal 7014kcal 7116kcal 7218kcal 7319kcal 7421kcal 7523kcal 7624kcal 7726kcal 7828kcal 7929kcal 8031kcal 8133kcal 8234kcal 8336kcal 8438kcal 8539kcal 8641kcal 8742kcal 8844kcal 8946kcal 9047kcal 9149kcal 9251kcal 9352kcal 9454kcal 9556kcal 9657kcal 9759kcal 9861kcal 9962kcal 10064kcal 10166kcal 10267kcal 10369kcal 10471kcal 10572kcal 10674kcal 10776kcal 10877kcal 10979kcal 11081kcal 11182kcal 11284kcal 11386kcal 11487kcal 11589kcal 11691kcal 11792kcal 11894kcal 11996kcal 12097kcal 12199kcal 12301kcal 12402kcal 12504kcal 12606kcal 12707kcal 12809kcal 12911kcal 13012kcal 13114kcal 13216kcal 13317kcal 13419kcal 13521kcal 13622kcal 13724kcal 13826kcal 13927kcal 14029kcal 14131kcal 14232kcal 14334kcal 14436kcal 14537kcal 14639kcal 14741kcal 14842kcal 14944kcal 15046kcal 15147kcal 15249kcal
ヨガ
パワー		 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
筋トレ
腹筋運動		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13476kcal
筋トレ
背筋運動		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13476kcal
筋トレ
懸垂		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8355kcal 8445kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8894kcal 8984kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9433kcal 9523kcal 9613kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10062kcal 10152kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10601kcal 10691kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11140kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11679kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12218kcal 12308kcal 12398kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12757kcal 12847kcal 12937kcal 13027kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13386kcal 13476kcal
トランポリン
ゆっくり		 2896kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3227kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3558kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3889kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4220kcal 4302kcal 4385kcal 4468kcal 4551kcal 4633kcal 4716kcal 4799kcal 4882kcal 4964kcal 5047kcal 5130kcal 5213kcal 5295kcal 5378kcal 5461kcal 5544kcal 5626kcal 5709kcal 5792kcal 5875kcal 5957kcal 6040kcal 6123kcal 6206kcal 6288kcal 6371kcal 6454kcal 6537kcal 6619kcal 6702kcal 6785kcal 6868kcal 6950kcal 7033kcal 7116kcal 7199kcal 7281kcal 7364kcal 7447kcal 7530kcal 7612kcal 7695kcal 7778kcal 7861kcal 7943kcal 8026kcal 8109kcal 8192kcal 8274kcal 8357kcal 8440kcal 8523kcal 8605kcal 8688kcal 8771kcal 8854kcal 8936kcal 9019kcal 9102kcal 9185kcal 9267kcal 9350kcal 9433kcal 9516kcal 9598kcal 9681kcal 9764kcal 9847kcal 9929kcal 10012kcal 10095kcal 10178kcal 10260kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10591kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11088kcal 11171kcal 11253kcal 11336kcal 11419kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11750kcal 11833kcal 11915kcal 11998kcal 12081kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal 12412kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2896kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3227kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3558kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3889kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4220kcal 4302kcal 4385kcal 4468kcal 4551kcal 4633kcal 4716kcal 4799kcal 4882kcal 4964kcal 5047kcal 5130kcal 5213kcal 5295kcal 5378kcal 5461kcal 5544kcal 5626kcal 5709kcal 5792kcal 5875kcal 5957kcal 6040kcal 6123kcal 6206kcal 6288kcal 6371kcal 6454kcal 6537kcal 6619kcal 6702kcal 6785kcal 6868kcal 6950kcal 7033kcal 7116kcal 7199kcal 7281kcal 7364kcal 7447kcal 7530kcal 7612kcal 7695kcal 7778kcal 7861kcal 7943kcal 8026kcal 8109kcal 8192kcal 8274kcal 8357kcal 8440kcal 8523kcal 8605kcal 8688kcal 8771kcal 8854kcal 8936kcal 9019kcal 9102kcal 9185kcal 9267kcal 9350kcal 9433kcal 9516kcal 9598kcal 9681kcal 9764kcal 9847kcal 9929kcal 10012kcal 10095kcal 10178kcal 10260kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10591kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11088kcal 11171kcal 11253kcal 11336kcal 11419kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11750kcal 11833kcal 11915kcal 11998kcal 12081kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal 12412kcal
料理全般 2896kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3227kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3558kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3889kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4220kcal 4302kcal 4385kcal 4468kcal 4551kcal 4633kcal 4716kcal 4799kcal 4882kcal 4964kcal 5047kcal 5130kcal 5213kcal 5295kcal 5378kcal 5461kcal 5544kcal 5626kcal 5709kcal 5792kcal 5875kcal 5957kcal 6040kcal 6123kcal 6206kcal 6288kcal 6371kcal 6454kcal 6537kcal 6619kcal 6702kcal 6785kcal 6868kcal 6950kcal 7033kcal 7116kcal 7199kcal 7281kcal 7364kcal 7447kcal 7530kcal 7612kcal 7695kcal 7778kcal 7861kcal 7943kcal 8026kcal 8109kcal 8192kcal 8274kcal 8357kcal 8440kcal 8523kcal 8605kcal 8688kcal 8771kcal 8854kcal 8936kcal 9019kcal 9102kcal 9185kcal 9267kcal 9350kcal 9433kcal 9516kcal 9598kcal 9681kcal 9764kcal 9847kcal 9929kcal 10012kcal 10095kcal 10178kcal 10260kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10591kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10922kcal 11005kcal 11088kcal 11171kcal 11253kcal 11336kcal 11419kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11750kcal 11833kcal 11915kcal 11998kcal 12081kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal 12412kcal
掃除機をかける 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4603kcal 4681kcal 4759kcal 4837kcal 4915kcal 4993kcal 5071kcal 5149kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7724kcal 7802kcal 7880kcal 7958kcal 8036kcal 8114kcal 8192kcal 8270kcal 8348kcal 8426kcal 8504kcal 8582kcal 8660kcal 8738kcal 8816kcal 8894kcal 8972kcal 9050kcal 9128kcal 9206kcal 9284kcal 9362kcal 9440kcal 9518kcal 9596kcal 9674kcal 9752kcal 9830kcal 9908kcal 9986kcal 10064kcal 10142kcal 10220kcal 10298kcal 10376kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11625kcal 11703kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
体をよく動かす仕事 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
皿洗い 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
ヨガ
ハタ		 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6147kcal 6206kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6738kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7270kcal 7329kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8393kcal 8452kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
自動車を運転 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6147kcal 6206kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6738kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7270kcal 7329kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8393kcal 8452kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3688kcal 3735kcal 3782kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4397kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5059kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5248kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6998kcal 7045kcal 7092kcal
風呂でシャワー 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3688kcal 3735kcal 3782kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4397kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5059kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5248kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6998kcal 7045kcal 7092kcal
トイレ 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1829kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2127kcal 2170kcal 2212kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2510kcal 2553kcal 2595kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2893kcal 2936kcal 2978kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3191kcal 3234kcal 3276kcal 3319kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3574kcal 3617kcal 3659kcal 3702kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3957kcal 4000kcal 4042kcal 4085kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4425kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4851kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5404kcal 5447kcal 5489kcal 5532kcal 5574kcal 5617kcal 5660kcal 5702kcal 5745kcal 5787kcal 5830kcal 5872kcal 5915kcal 5957kcal 6000kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6213kcal 6255kcal 6298kcal 6340kcal 6383kcal
立って仕事をする 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1829kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2127kcal 2170kcal 2212kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2510kcal 2553kcal 2595kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2893kcal 2936kcal 2978kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3191kcal 3234kcal 3276kcal 3319kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3574kcal 3617kcal 3659kcal 3702kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3957kcal 4000kcal 4042kcal 4085kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4425kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4596kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4851kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5404kcal 5447kcal 5489kcal 5532kcal 5574kcal 5617kcal 5660kcal 5702kcal 5745kcal 5787kcal 5830kcal 5872kcal 5915kcal 5957kcal 6000kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6213kcal 6255kcal 6298kcal 6340kcal 6383kcal
風呂で入浴 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2021kcal 2056kcal 2092kcal 2127kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2482kcal 2517kcal 2553kcal 2588kcal 2624kcal 2659kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3014kcal 3049kcal 3085kcal 3120kcal 3156kcal 3191kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3475kcal 3510kcal 3546kcal 3581kcal 3617kcal 3652kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4113kcal 4149kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4326kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4468kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4645kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5035kcal 5071kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal 5319kcal
デスクワーク 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1167kcal 1198kcal 1229kcal 1260kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1598kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1751kcal 1782kcal 1813kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1997kcal 2028kcal 2059kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2335kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2581kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3042kcal 3073kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3227kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3596kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3903kcal 3934kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal
電車バスに乗車 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1167kcal 1198kcal 1229kcal 1260kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1598kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1751kcal 1782kcal 1813kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1997kcal 2028kcal 2059kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2335kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2581kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3042kcal 3073kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3227kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3596kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3903kcal 3934kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ