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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5437kcal 5592kcal 5748kcal 5903kcal 6058kcal 6214kcal 6369kcal 6524kcal 6680kcal 6835kcal 6991kcal 7146kcal 7301kcal 7457kcal 7612kcal 7767kcal 7923kcal 8078kcal 8233kcal 8389kcal 8544kcal 8699kcal 8855kcal 9010kcal 9166kcal 9321kcal 9476kcal 9632kcal 9787kcal 9942kcal 10098kcal 10253kcal 10408kcal 10564kcal 10719kcal 10874kcal 11030kcal 11185kcal 11341kcal 11496kcal 11651kcal 11807kcal 11962kcal 12117kcal 12273kcal 12428kcal 12583kcal 12739kcal 12894kcal 13049kcal 13205kcal 13360kcal 13515kcal 13671kcal 13826kcal 13982kcal 14137kcal 14292kcal 14448kcal 14603kcal 14758kcal 14914kcal 15069kcal 15224kcal 15380kcal 15535kcal 15690kcal 15846kcal 16001kcal 16157kcal 16312kcal 16467kcal 16623kcal 16778kcal 16933kcal 17089kcal 17244kcal 17399kcal 17555kcal 17710kcal 17865kcal 18021kcal 18176kcal 18332kcal 18487kcal 18642kcal 18798kcal 18953kcal 19108kcal 19264kcal 19419kcal 19574kcal 19730kcal 19885kcal 20040kcal 20196kcal 20351kcal 20507kcal 20662kcal 20817kcal 20973kcal 21128kcal 21283kcal 21439kcal 21594kcal 21749kcal 21905kcal 22060kcal 22215kcal 22371kcal 22526kcal 22682kcal 22837kcal 22992kcal 23148kcal 23303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7084kcal 7270kcal 7457kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8389kcal 8575kcal 8762kcal 8948kcal 9134kcal 9321kcal 9507kcal 9694kcal 9880kcal 10067kcal 10253kcal 10439kcal 10626kcal 10812kcal 10999kcal 11185kcal 11372kcal 11558kcal 11744kcal 11931kcal 12117kcal 12304kcal 12490kcal 12677kcal 12863kcal 13049kcal 13236kcal 13422kcal 13609kcal 13795kcal 13982kcal 14168kcal 14354kcal 14541kcal 14727kcal 14914kcal 15100kcal 15287kcal 15473kcal 15659kcal 15846kcal 16032kcal 16219kcal 16405kcal 16592kcal 16778kcal 16964kcal 17151kcal 17337kcal 17524kcal 17710kcal 17897kcal 18083kcal 18269kcal 18456kcal 18642kcal 18829kcal 19015kcal 19202kcal 19388kcal 19574kcal 19761kcal 19947kcal 20134kcal 20320kcal 20507kcal 20693kcal 20879kcal 21066kcal 21252kcal 21439kcal 21625kcal 21812kcal 21998kcal 22184kcal 22371kcal 22557kcal 22744kcal 22930kcal 23117kcal 23303kcal 23489kcal 23676kcal 23862kcal 24049kcal 24235kcal 24422kcal 24608kcal 24794kcal 24981kcal 25167kcal 25354kcal 25540kcal 25726kcal 25913kcal 26099kcal 26286kcal 26472kcal 26659kcal 26845kcal 27031kcal 27218kcal 27404kcal 27591kcal 27777kcal 27964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9352kcal 9619kcal 9886kcal 10154kcal 10421kcal 10688kcal 10955kcal 11222kcal 11490kcal 11757kcal 12024kcal 12291kcal 12558kcal 12826kcal 13093kcal 13360kcal 13627kcal 13895kcal 14162kcal 14429kcal 14696kcal 14963kcal 15231kcal 15498kcal 15765kcal 16032kcal 16299kcal 16567kcal 16834kcal 17101kcal 17368kcal 17636kcal 17903kcal 18170kcal 18437kcal 18704kcal 18972kcal 19239kcal 19506kcal 19773kcal 20040kcal 20308kcal 20575kcal 20842kcal 21109kcal 21377kcal 21644kcal 21911kcal 22178kcal 22445kcal 22713kcal 22980kcal 23247kcal 23514kcal 23781kcal 24049kcal 24316kcal 24583kcal 24850kcal 25117kcal 25385kcal 25652kcal 25919kcal 26186kcal 26454kcal 26721kcal 26988kcal 27255kcal 27522kcal 27790kcal 28057kcal 28324kcal 28591kcal 28858kcal 29126kcal 29393kcal 29660kcal 29927kcal 30195kcal 30462kcal 30729kcal 30996kcal 31263kcal 31531kcal 31798kcal 32065kcal 32332kcal 32599kcal 32867kcal 33134kcal 33401kcal 33668kcal 33936kcal 34203kcal 34470kcal 34737kcal 35004kcal 35272kcal 35539kcal 35806kcal 36073kcal 36340kcal 36608kcal 36875kcal 37142kcal 37409kcal 37676kcal 37944kcal 38211kcal 38478kcal 38745kcal 39013kcal 39280kcal 39547kcal 39814kcal 40081kcal
山登り 17399kcal 17897kcal 18394kcal 18891kcal 19388kcal 19885kcal 20382kcal 20879kcal 21377kcal 21874kcal 22371kcal 22868kcal 23365kcal 23862kcal 24359kcal 24857kcal 25354kcal 25851kcal 26348kcal 26845kcal 27342kcal 27839kcal 28336kcal 28834kcal 29331kcal 29828kcal 30325kcal 30822kcal 31319kcal 31816kcal 32314kcal 32811kcal 33308kcal 33805kcal 34302kcal 34799kcal 35296kcal 35794kcal 36291kcal 36788kcal 37285kcal 37782kcal 38279kcal 38776kcal 39274kcal 39771kcal 40268kcal 40765kcal 41262kcal 41759kcal 42256kcal 42754kcal 43251kcal 43748kcal 44245kcal 44742kcal 45239kcal 45736kcal 46234kcal 46731kcal 47228kcal 47725kcal 48222kcal 48719kcal 49216kcal 49714kcal 50211kcal 50708kcal 51205kcal 51702kcal 52199kcal 52696kcal 53193kcal 53691kcal 54188kcal 54685kcal 55182kcal 55679kcal 56176kcal 56673kcal 57171kcal 57668kcal 58165kcal 58662kcal 59159kcal 59656kcal 60153kcal 60651kcal 61148kcal 61645kcal 62142kcal 62639kcal 63136kcal 63633kcal 64131kcal 64628kcal 65125kcal 65622kcal 66119kcal 66616kcal 67113kcal 67611kcal 68108kcal 68605kcal 69102kcal 69599kcal 70096kcal 70593kcal 71091kcal 71588kcal 72085kcal 72582kcal 73079kcal 73576kcal 74073kcal 74571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13049kcal 13422kcal 13795kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15659kcal 16032kcal 16405kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18269kcal 18642kcal 19015kcal 19388kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20879kcal 21252kcal 21625kcal 21998kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23489kcal 23862kcal 24235kcal 24608kcal 24981kcal 25354kcal 25726kcal 26099kcal 26472kcal 26845kcal 27218kcal 27591kcal 27964kcal 28336kcal 28709kcal 29082kcal 29455kcal 29828kcal 30201kcal 30574kcal 30946kcal 31319kcal 31692kcal 32065kcal 32438kcal 32811kcal 33184kcal 33556kcal 33929kcal 34302kcal 34675kcal 35048kcal 35421kcal 35794kcal 36166kcal 36539kcal 36912kcal 37285kcal 37658kcal 38031kcal 38404kcal 38776kcal 39149kcal 39522kcal 39895kcal 40268kcal 40641kcal 41014kcal 41386kcal 41759kcal 42132kcal 42505kcal 42878kcal 43251kcal 43624kcal 43996kcal 44369kcal 44742kcal 45115kcal 45488kcal 45861kcal 46234kcal 46606kcal 46979kcal 47352kcal 47725kcal 48098kcal 48471kcal 48844kcal 49216kcal 49589kcal 49962kcal 50335kcal 50708kcal 51081kcal 51453kcal 51826kcal 52199kcal 52572kcal 52945kcal 53318kcal 53691kcal 54063kcal 54436kcal 54809kcal 55182kcal 55555kcal 55928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17399kcal 17897kcal 18394kcal 18891kcal 19388kcal 19885kcal 20382kcal 20879kcal 21377kcal 21874kcal 22371kcal 22868kcal 23365kcal 23862kcal 24359kcal 24857kcal 25354kcal 25851kcal 26348kcal 26845kcal 27342kcal 27839kcal 28336kcal 28834kcal 29331kcal 29828kcal 30325kcal 30822kcal 31319kcal 31816kcal 32314kcal 32811kcal 33308kcal 33805kcal 34302kcal 34799kcal 35296kcal 35794kcal 36291kcal 36788kcal 37285kcal 37782kcal 38279kcal 38776kcal 39274kcal 39771kcal 40268kcal 40765kcal 41262kcal 41759kcal 42256kcal 42754kcal 43251kcal 43748kcal 44245kcal 44742kcal 45239kcal 45736kcal 46234kcal 46731kcal 47228kcal 47725kcal 48222kcal 48719kcal 49216kcal 49714kcal 50211kcal 50708kcal 51205kcal 51702kcal 52199kcal 52696kcal 53193kcal 53691kcal 54188kcal 54685kcal 55182kcal 55679kcal 56176kcal 56673kcal 57171kcal 57668kcal 58165kcal 58662kcal 59159kcal 59656kcal 60153kcal 60651kcal 61148kcal 61645kcal 62142kcal 62639kcal 63136kcal 63633kcal 64131kcal 64628kcal 65125kcal 65622kcal 66119kcal 66616kcal 67113kcal 67611kcal 68108kcal 68605kcal 69102kcal 69599kcal 70096kcal 70593kcal 71091kcal 71588kcal 72085kcal 72582kcal 73079kcal 73576kcal 74073kcal 74571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21749kcal 22371kcal 22992kcal 23614kcal 24235kcal 24857kcal 25478kcal 26099kcal 26721kcal 27342kcal 27964kcal 28585kcal 29206kcal 29828kcal 30449kcal 31071kcal 31692kcal 32314kcal 32935kcal 33556kcal 34178kcal 34799kcal 35421kcal 36042kcal 36664kcal 37285kcal 37906kcal 38528kcal 39149kcal 39771kcal 40392kcal 41014kcal 41635kcal 42256kcal 42878kcal 43499kcal 44121kcal 44742kcal 45364kcal 45985kcal 46606kcal 47228kcal 47849kcal 48471kcal 49092kcal 49714kcal 50335kcal 50956kcal 51578kcal 52199kcal 52821kcal 53442kcal 54063kcal 54685kcal 55306kcal 55928kcal 56549kcal 57171kcal 57792kcal 58413kcal 59035kcal 59656kcal 60278kcal 60899kcal 61521kcal 62142kcal 62763kcal 63385kcal 64006kcal 64628kcal 65249kcal 65871kcal 66492kcal 67113kcal 67735kcal 68356kcal 68978kcal 69599kcal 70221kcal 70842kcal 71463kcal 72085kcal 72706kcal 73328kcal 73949kcal 74571kcal 75192kcal 75813kcal 76435kcal 77056kcal 77678kcal 78299kcal 78920kcal 79542kcal 80163kcal 80785kcal 81406kcal 82028kcal 82649kcal 83270kcal 83892kcal 84513kcal 85135kcal 85756kcal 86378kcal 86999kcal 87620kcal 88242kcal 88863kcal 89485kcal 90106kcal 90728kcal 91349kcal 91970kcal 92592kcal 93213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20780kcal 21327kcal 21874kcal 22421kcal 22967kcal 23514kcal 24061kcal 24608kcal 25155kcal 25702kcal 26248kcal 26795kcal 27342kcal 27889kcal 28436kcal 28983kcal 29530kcal 30076kcal 30623kcal 31170kcal 31717kcal 32264kcal 32811kcal 33358kcal 33904kcal 34451kcal 34998kcal 35545kcal 36092kcal 36639kcal 37186kcal 37732kcal 38279kcal 38826kcal 39373kcal 39920kcal 40467kcal 41014kcal 41560kcal 42107kcal 42654kcal 43201kcal 43748kcal 44295kcal 44842kcal 45388kcal 45935kcal 46482kcal 47029kcal 47576kcal 48123kcal 48670kcal 49216kcal 49763kcal 50310kcal 50857kcal 51404kcal 51951kcal 52497kcal 53044kcal 53591kcal 54138kcal 54685kcal 55232kcal 55779kcal 56325kcal 56872kcal 57419kcal 57966kcal 58513kcal 59060kcal 59607kcal 60153kcal 60700kcal 61247kcal 61794kcal 62341kcal 62888kcal 63435kcal 63981kcal 64528kcal 65075kcal 65622kcal 66169kcal 66716kcal 67263kcal 67809kcal 68356kcal 68903kcal 69450kcal 69997kcal 70544kcal 71091kcal 71637kcal 72184kcal 72731kcal 73278kcal 73825kcal 74372kcal 74918kcal 75465kcal 76012kcal 76559kcal 77106kcal 77653kcal 78200kcal 78746kcal 79293kcal 79840kcal 80387kcal 80934kcal 81481kcal 82028kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25664kcal 26398kcal 27131kcal 27864kcal 28597kcal 29331kcal 30064kcal 30797kcal 31531kcal 32264kcal 32997kcal 33730kcal 34464kcal 35197kcal 35930kcal 36664kcal 37397kcal 38130kcal 38863kcal 39597kcal 40330kcal 41063kcal 41797kcal 42530kcal 43263kcal 43996kcal 44730kcal 45463kcal 46196kcal 46930kcal 47663kcal 48396kcal 49129kcal 49863kcal 50596kcal 51329kcal 52062kcal 52796kcal 53529kcal 54262kcal 54996kcal 55729kcal 56462kcal 57195kcal 57929kcal 58662kcal 59395kcal 60129kcal 60862kcal 61595kcal 62328kcal 63062kcal 63795kcal 64528kcal 65262kcal 65995kcal 66728kcal 67461kcal 68195kcal 68928kcal 69661kcal 70395kcal 71128kcal 71861kcal 72594kcal 73328kcal 74061kcal 74794kcal 75527kcal 76261kcal 76994kcal 77727kcal 78461kcal 79194kcal 79927kcal 80660kcal 81394kcal 82127kcal 82860kcal 83594kcal 84327kcal 85060kcal 85793kcal 86527kcal 87260kcal 87993kcal 88727kcal 89460kcal 90193kcal 90926kcal 91660kcal 92393kcal 93126kcal 93860kcal 94593kcal 95326kcal 96059kcal 96793kcal 97526kcal 98259kcal 98993kcal 99726kcal 100459kcal 101192kcal 101926kcal 102659kcal 103392kcal 104125kcal 104859kcal 105592kcal 106325kcal 107059kcal 107792kcal 108525kcal 109258kcal 109992kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26752kcal 27516kcal 28281kcal 29045kcal 29809kcal 30574kcal 31338kcal 32102kcal 32867kcal 33631kcal 34395kcal 35160kcal 35924kcal 36688kcal 37453kcal 38217kcal 38981kcal 39746kcal 40510kcal 41275kcal 42039kcal 42803kcal 43568kcal 44332kcal 45096kcal 45861kcal 46625kcal 47389kcal 48154kcal 48918kcal 49682kcal 50447kcal 51211kcal 51975kcal 52740kcal 53504kcal 54269kcal 55033kcal 55797kcal 56562kcal 57326kcal 58090kcal 58855kcal 59619kcal 60383kcal 61148kcal 61912kcal 62676kcal 63441kcal 64205kcal 64969kcal 65734kcal 66498kcal 67263kcal 68027kcal 68791kcal 69556kcal 70320kcal 71084kcal 71849kcal 72613kcal 73377kcal 74142kcal 74906kcal 75670kcal 76435kcal 77199kcal 77963kcal 78728kcal 79492kcal 80257kcal 81021kcal 81785kcal 82550kcal 83314kcal 84078kcal 84843kcal 85607kcal 86371kcal 87136kcal 87900kcal 88664kcal 89429kcal 90193kcal 90957kcal 91722kcal 92486kcal 93251kcal 94015kcal 94779kcal 95544kcal 96308kcal 97072kcal 97837kcal 98601kcal 99365kcal 100130kcal 100894kcal 101658kcal 102423kcal 103187kcal 103951kcal 104716kcal 105480kcal 106245kcal 107009kcal 107773kcal 108538kcal 109302kcal 110066kcal 110831kcal 111595kcal 112359kcal 113124kcal 113888kcal 114652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11527kcal 11856kcal 12186kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15809kcal 16138kcal 16467kcal 16797kcal 17126kcal 17455kcal 17785kcal 18114kcal 18443kcal 18773kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20420kcal 20749kcal 21078kcal 21408kcal 21737kcal 22066kcal 22396kcal 22725kcal 23054kcal 23384kcal 23713kcal 24042kcal 24372kcal 24701kcal 25030kcal 25360kcal 25689kcal 26019kcal 26348kcal 26677kcal 27007kcal 27336kcal 27665kcal 27995kcal 28324kcal 28653kcal 28983kcal 29312kcal 29641kcal 29971kcal 30300kcal 30630kcal 30959kcal 31288kcal 31618kcal 31947kcal 32276kcal 32606kcal 32935kcal 33264kcal 33594kcal 33923kcal 34252kcal 34582kcal 34911kcal 35241kcal 35570kcal 35899kcal 36229kcal 36558kcal 36887kcal 37217kcal 37546kcal 37875kcal 38205kcal 38534kcal 38863kcal 39193kcal 39522kcal 39851kcal 40181kcal 40510kcal 40840kcal 41169kcal 41498kcal 41828kcal 42157kcal 42486kcal 42816kcal 43145kcal 43474kcal 43804kcal 44133kcal 44462kcal 44792kcal 45121kcal 45451kcal 45780kcal 46109kcal 46439kcal 46768kcal 47097kcal 47427kcal 47756kcal 48085kcal 48415kcal 48744kcal 49073kcal 49403kcal
水泳
(普通:全般)		 18052kcal 18568kcal 19083kcal 19599kcal 20115kcal 20631kcal 21147kcal 21662kcal 22178kcal 22694kcal 23210kcal 23726kcal 24241kcal 24757kcal 25273kcal 25789kcal 26304kcal 26820kcal 27336kcal 27852kcal 28368kcal 28883kcal 29399kcal 29915kcal 30431kcal 30946kcal 31462kcal 31978kcal 32494kcal 33010kcal 33525kcal 34041kcal 34557kcal 35073kcal 35589kcal 36104kcal 36620kcal 37136kcal 37652kcal 38167kcal 38683kcal 39199kcal 39715kcal 40231kcal 40746kcal 41262kcal 41778kcal 42294kcal 42809kcal 43325kcal 43841kcal 44357kcal 44873kcal 45388kcal 45904kcal 46420kcal 46936kcal 47452kcal 47967kcal 48483kcal 48999kcal 49515kcal 50030kcal 50546kcal 51062kcal 51578kcal 52094kcal 52609kcal 53125kcal 53641kcal 54157kcal 54672kcal 55188kcal 55704kcal 56220kcal 56736kcal 57251kcal 57767kcal 58283kcal 58799kcal 59315kcal 59830kcal 60346kcal 60862kcal 61378kcal 61893kcal 62409kcal 62925kcal 63441kcal 63957kcal 64472kcal 64988kcal 65504kcal 66020kcal 66535kcal 67051kcal 67567kcal 68083kcal 68599kcal 69114kcal 69630kcal 70146kcal 70662kcal 71178kcal 71693kcal 72209kcal 72725kcal 73241kcal 73756kcal 74272kcal 74788kcal 75304kcal 75820kcal 76335kcal 76851kcal 77367kcal
水泳
(速め:全般)		 21749kcal 22371kcal 22992kcal 23614kcal 24235kcal 24857kcal 25478kcal 26099kcal 26721kcal 27342kcal 27964kcal 28585kcal 29206kcal 29828kcal 30449kcal 31071kcal 31692kcal 32314kcal 32935kcal 33556kcal 34178kcal 34799kcal 35421kcal 36042kcal 36664kcal 37285kcal 37906kcal 38528kcal 39149kcal 39771kcal 40392kcal 41014kcal 41635kcal 42256kcal 42878kcal 43499kcal 44121kcal 44742kcal 45364kcal 45985kcal 46606kcal 47228kcal 47849kcal 48471kcal 49092kcal 49714kcal 50335kcal 50956kcal 51578kcal 52199kcal 52821kcal 53442kcal 54063kcal 54685kcal 55306kcal 55928kcal 56549kcal 57171kcal 57792kcal 58413kcal 59035kcal 59656kcal 60278kcal 60899kcal 61521kcal 62142kcal 62763kcal 63385kcal 64006kcal 64628kcal 65249kcal 65871kcal 66492kcal 67113kcal 67735kcal 68356kcal 68978kcal 69599kcal 70221kcal 70842kcal 71463kcal 72085kcal 72706kcal 73328kcal 73949kcal 74571kcal 75192kcal 75813kcal 76435kcal 77056kcal 77678kcal 78299kcal 78920kcal 79542kcal 80163kcal 80785kcal 81406kcal 82028kcal 82649kcal 83270kcal 83892kcal 84513kcal 85135kcal 85756kcal 86378kcal 86999kcal 87620kcal 88242kcal 88863kcal 89485kcal 90106kcal 90728kcal 91349kcal 91970kcal 92592kcal 93213kcal
水泳
(バタフライ)		 30014kcal 30872kcal 31729kcal 32587kcal 33445kcal 34302kcal 35160kcal 36017kcal 36875kcal 37732kcal 38590kcal 39448kcal 40305kcal 41163kcal 42020kcal 42878kcal 43735kcal 44593kcal 45451kcal 46308kcal 47166kcal 48023kcal 48881kcal 49738kcal 50596kcal 51453kcal 52311kcal 53169kcal 54026kcal 54884kcal 55741kcal 56599kcal 57456kcal 58314kcal 59172kcal 60029kcal 60887kcal 61744kcal 62602kcal 63459kcal 64317kcal 65175kcal 66032kcal 66890kcal 67747kcal 68605kcal 69462kcal 70320kcal 71178kcal 72035kcal 72893kcal 73750kcal 74608kcal 75465kcal 76323kcal 77180kcal 78038kcal 78896kcal 79753kcal 80611kcal 81468kcal 82326kcal 83183kcal 84041kcal 84899kcal 85756kcal 86614kcal 87471kcal 88329kcal 89186kcal 90044kcal 90902kcal 91759kcal 92617kcal 93474kcal 94332kcal 95189kcal 96047kcal 96905kcal 97762kcal 98620kcal 99477kcal 100335kcal 101192kcal 102050kcal 102907kcal 103765kcal 104623kcal 105480kcal 106338kcal 107195kcal 108053kcal 108910kcal 109768kcal 110626kcal 111483kcal 112341kcal 113198kcal 114056kcal 114913kcal 115771kcal 116629kcal 117486kcal 118344kcal 119201kcal 120059kcal 120916kcal 121774kcal 122632kcal 123489kcal 124347kcal 125204kcal 126062kcal 126919kcal 127777kcal 128634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13049kcal 13422kcal 13795kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15659kcal 16032kcal 16405kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18269kcal 18642kcal 19015kcal 19388kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20879kcal 21252kcal 21625kcal 21998kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23489kcal 23862kcal 24235kcal 24608kcal 24981kcal 25354kcal 25726kcal 26099kcal 26472kcal 26845kcal 27218kcal 27591kcal 27964kcal 28336kcal 28709kcal 29082kcal 29455kcal 29828kcal 30201kcal 30574kcal 30946kcal 31319kcal 31692kcal 32065kcal 32438kcal 32811kcal 33184kcal 33556kcal 33929kcal 34302kcal 34675kcal 35048kcal 35421kcal 35794kcal 36166kcal 36539kcal 36912kcal 37285kcal 37658kcal 38031kcal 38404kcal 38776kcal 39149kcal 39522kcal 39895kcal 40268kcal 40641kcal 41014kcal 41386kcal 41759kcal 42132kcal 42505kcal 42878kcal 43251kcal 43624kcal 43996kcal 44369kcal 44742kcal 45115kcal 45488kcal 45861kcal 46234kcal 46606kcal 46979kcal 47352kcal 47725kcal 48098kcal 48471kcal 48844kcal 49216kcal 49589kcal 49962kcal 50335kcal 50708kcal 51081kcal 51453kcal 51826kcal 52199kcal 52572kcal 52945kcal 53318kcal 53691kcal 54063kcal 54436kcal 54809kcal 55182kcal 55555kcal 55928kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17399kcal 17897kcal 18394kcal 18891kcal 19388kcal 19885kcal 20382kcal 20879kcal 21377kcal 21874kcal 22371kcal 22868kcal 23365kcal 23862kcal 24359kcal 24857kcal 25354kcal 25851kcal 26348kcal 26845kcal 27342kcal 27839kcal 28336kcal 28834kcal 29331kcal 29828kcal 30325kcal 30822kcal 31319kcal 31816kcal 32314kcal 32811kcal 33308kcal 33805kcal 34302kcal 34799kcal 35296kcal 35794kcal 36291kcal 36788kcal 37285kcal 37782kcal 38279kcal 38776kcal 39274kcal 39771kcal 40268kcal 40765kcal 41262kcal 41759kcal 42256kcal 42754kcal 43251kcal 43748kcal 44245kcal 44742kcal 45239kcal 45736kcal 46234kcal 46731kcal 47228kcal 47725kcal 48222kcal 48719kcal 49216kcal 49714kcal 50211kcal 50708kcal 51205kcal 51702kcal 52199kcal 52696kcal 53193kcal 53691kcal 54188kcal 54685kcal 55182kcal 55679kcal 56176kcal 56673kcal 57171kcal 57668kcal 58165kcal 58662kcal 59159kcal 59656kcal 60153kcal 60651kcal 61148kcal 61645kcal 62142kcal 62639kcal 63136kcal 63633kcal 64131kcal 64628kcal 65125kcal 65622kcal 66119kcal 66616kcal 67113kcal 67611kcal 68108kcal 68605kcal 69102kcal 69599kcal 70096kcal 70593kcal 71091kcal 71588kcal 72085kcal 72582kcal 73079kcal 73576kcal 74073kcal 74571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21749kcal 22371kcal 22992kcal 23614kcal 24235kcal 24857kcal 25478kcal 26099kcal 26721kcal 27342kcal 27964kcal 28585kcal 29206kcal 29828kcal 30449kcal 31071kcal 31692kcal 32314kcal 32935kcal 33556kcal 34178kcal 34799kcal 35421kcal 36042kcal 36664kcal 37285kcal 37906kcal 38528kcal 39149kcal 39771kcal 40392kcal 41014kcal 41635kcal 42256kcal 42878kcal 43499kcal 44121kcal 44742kcal 45364kcal 45985kcal 46606kcal 47228kcal 47849kcal 48471kcal 49092kcal 49714kcal 50335kcal 50956kcal 51578kcal 52199kcal 52821kcal 53442kcal 54063kcal 54685kcal 55306kcal 55928kcal 56549kcal 57171kcal 57792kcal 58413kcal 59035kcal 59656kcal 60278kcal 60899kcal 61521kcal 62142kcal 62763kcal 63385kcal 64006kcal 64628kcal 65249kcal 65871kcal 66492kcal 67113kcal 67735kcal 68356kcal 68978kcal 69599kcal 70221kcal 70842kcal 71463kcal 72085kcal 72706kcal 73328kcal 73949kcal 74571kcal 75192kcal 75813kcal 76435kcal 77056kcal 77678kcal 78299kcal 78920kcal 79542kcal 80163kcal 80785kcal 81406kcal 82028kcal 82649kcal 83270kcal 83892kcal 84513kcal 85135kcal 85756kcal 86378kcal 86999kcal 87620kcal 88242kcal 88863kcal 89485kcal 90106kcal 90728kcal 91349kcal 91970kcal 92592kcal 93213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35185kcal 35421kcal
筋トレ
背筋運動		 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35185kcal 35421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35185kcal 35421kcal
筋トレ
懸垂		 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35185kcal 35421kcal
筋トレ
スクワット		 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19574kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21749kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23924kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26099kcal 26410kcal 26721kcal 27031kcal 27342kcal 27653kcal 27964kcal 28274kcal 28585kcal 28896kcal 29206kcal 29517kcal 29828kcal 30139kcal 30449kcal 30760kcal 31071kcal 31381kcal 31692kcal 32003kcal 32314kcal 32624kcal 32935kcal 33246kcal 33556kcal 33867kcal 34178kcal 34489kcal 34799kcal 35110kcal 35421kcal 35731kcal 36042kcal 36353kcal 36664kcal 36974kcal 37285kcal 37596kcal 37906kcal 38217kcal 38528kcal 38839kcal 39149kcal 39460kcal 39771kcal 40081kcal 40392kcal 40703kcal 41014kcal 41324kcal 41635kcal 41946kcal 42256kcal 42567kcal 42878kcal 43189kcal 43499kcal 43810kcal 44121kcal 44431kcal 44742kcal 45053kcal 45364kcal 45674kcal 45985kcal 46296kcal 46606kcal
ヨガ
ハタ		 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7084kcal 7270kcal 7457kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8389kcal 8575kcal 8762kcal 8948kcal 9134kcal 9321kcal 9507kcal 9694kcal 9880kcal 10067kcal 10253kcal 10439kcal 10626kcal 10812kcal 10999kcal 11185kcal 11372kcal 11558kcal 11744kcal 11931kcal 12117kcal 12304kcal 12490kcal 12677kcal 12863kcal 13049kcal 13236kcal 13422kcal 13609kcal 13795kcal 13982kcal 14168kcal 14354kcal 14541kcal 14727kcal 14914kcal 15100kcal 15287kcal 15473kcal 15659kcal 15846kcal 16032kcal 16219kcal 16405kcal 16592kcal 16778kcal 16964kcal 17151kcal 17337kcal 17524kcal 17710kcal 17897kcal 18083kcal 18269kcal 18456kcal 18642kcal 18829kcal 19015kcal 19202kcal 19388kcal 19574kcal 19761kcal 19947kcal 20134kcal 20320kcal 20507kcal 20693kcal 20879kcal 21066kcal 21252kcal 21439kcal 21625kcal 21812kcal 21998kcal 22184kcal 22371kcal 22557kcal 22744kcal 22930kcal 23117kcal 23303kcal 23489kcal 23676kcal 23862kcal 24049kcal 24235kcal 24422kcal 24608kcal 24794kcal 24981kcal 25167kcal 25354kcal 25540kcal 25726kcal 25913kcal 26099kcal 26286kcal 26472kcal 26659kcal 26845kcal 27031kcal 27218kcal 27404kcal 27591kcal 27777kcal 27964kcal
ヨガ
パワー		 8699kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9942kcal 10191kcal 10439kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11682kcal 11931kcal 12179kcal 12428kcal 12677kcal 12925kcal 13174kcal 13422kcal 13671kcal 13919kcal 14168kcal 14417kcal 14665kcal 14914kcal 15162kcal 15411kcal 15659kcal 15908kcal 16157kcal 16405kcal 16654kcal 16902kcal 17151kcal 17399kcal 17648kcal 17897kcal 18145kcal 18394kcal 18642kcal 18891kcal 19139kcal 19388kcal 19637kcal 19885kcal 20134kcal 20382kcal 20631kcal 20879kcal 21128kcal 21377kcal 21625kcal 21874kcal 22122kcal 22371kcal 22619kcal 22868kcal 23117kcal 23365kcal 23614kcal 23862kcal 24111kcal 24359kcal 24608kcal 24857kcal 25105kcal 25354kcal 25602kcal 25851kcal 26099kcal 26348kcal 26596kcal 26845kcal 27094kcal 27342kcal 27591kcal 27839kcal 28088kcal 28336kcal 28585kcal 28834kcal 29082kcal 29331kcal 29579kcal 29828kcal 30076kcal 30325kcal 30574kcal 30822kcal 31071kcal 31319kcal 31568kcal 31816kcal 32065kcal 32314kcal 32562kcal 32811kcal 33059kcal 33308kcal 33556kcal 33805kcal 34054kcal 34302kcal 34551kcal 34799kcal 35048kcal 35296kcal 35545kcal 35794kcal 36042kcal 36291kcal 36539kcal 36788kcal 37036kcal 37285kcal
ダンス
ゆっくり		 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19574kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21749kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23924kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26099kcal 26410kcal 26721kcal 27031kcal 27342kcal 27653kcal 27964kcal 28274kcal 28585kcal 28896kcal 29206kcal 29517kcal 29828kcal 30139kcal 30449kcal 30760kcal 31071kcal 31381kcal 31692kcal 32003kcal 32314kcal 32624kcal 32935kcal 33246kcal 33556kcal 33867kcal 34178kcal 34489kcal 34799kcal 35110kcal 35421kcal 35731kcal 36042kcal 36353kcal 36664kcal 36974kcal 37285kcal 37596kcal 37906kcal 38217kcal 38528kcal 38839kcal 39149kcal 39460kcal 39771kcal 40081kcal 40392kcal 40703kcal 41014kcal 41324kcal 41635kcal 41946kcal 42256kcal 42567kcal 42878kcal 43189kcal 43499kcal 43810kcal 44121kcal 44431kcal 44742kcal 45053kcal 45364kcal 45674kcal 45985kcal 46296kcal 46606kcal
ダンス
普通		 15877kcal 16331kcal 16784kcal 17238kcal 17691kcal 18145kcal 18599kcal 19052kcal 19506kcal 19960kcal 20413kcal 20867kcal 21321kcal 21774kcal 22228kcal 22682kcal 23135kcal 23589kcal 24042kcal 24496kcal 24950kcal 25403kcal 25857kcal 26311kcal 26764kcal 27218kcal 27672kcal 28125kcal 28579kcal 29032kcal 29486kcal 29940kcal 30393kcal 30847kcal 31301kcal 31754kcal 32208kcal 32662kcal 33115kcal 33569kcal 34023kcal 34476kcal 34930kcal 35383kcal 35837kcal 36291kcal 36744kcal 37198kcal 37652kcal 38105kcal 38559kcal 39013kcal 39466kcal 39920kcal 40373kcal 40827kcal 41281kcal 41734kcal 42188kcal 42642kcal 43095kcal 43549kcal 44003kcal 44456kcal 44910kcal 45364kcal 45817kcal 46271kcal 46724kcal 47178kcal 47632kcal 48085kcal 48539kcal 48993kcal 49446kcal 49900kcal 50354kcal 50807kcal 51261kcal 51714kcal 52168kcal 52622kcal 53075kcal 53529kcal 53983kcal 54436kcal 54890kcal 55344kcal 55797kcal 56251kcal 56705kcal 57158kcal 57612kcal 58065kcal 58519kcal 58973kcal 59426kcal 59880kcal 60334kcal 60787kcal 61241kcal 61695kcal 62148kcal 62602kcal 63055kcal 63509kcal 63963kcal 64416kcal 64870kcal 65324kcal 65777kcal 66231kcal 66685kcal 67138kcal 67592kcal 68046kcal
ダンス
激しい		 19574kcal 20134kcal 20693kcal 21252kcal 21812kcal 22371kcal 22930kcal 23489kcal 24049kcal 24608kcal 25167kcal 25726kcal 26286kcal 26845kcal 27404kcal 27964kcal 28523kcal 29082kcal 29641kcal 30201kcal 30760kcal 31319kcal 31879kcal 32438kcal 32997kcal 33556kcal 34116kcal 34675kcal 35234kcal 35794kcal 36353kcal 36912kcal 37471kcal 38031kcal 38590kcal 39149kcal 39709kcal 40268kcal 40827kcal 41386kcal 41946kcal 42505kcal 43064kcal 43624kcal 44183kcal 44742kcal 45301kcal 45861kcal 46420kcal 46979kcal 47539kcal 48098kcal 48657kcal 49216kcal 49776kcal 50335kcal 50894kcal 51453kcal 52013kcal 52572kcal 53131kcal 53691kcal 54250kcal 54809kcal 55368kcal 55928kcal 56487kcal 57046kcal 57606kcal 58165kcal 58724kcal 59283kcal 59843kcal 60402kcal 60961kcal 61521kcal 62080kcal 62639kcal 63198kcal 63758kcal 64317kcal 64876kcal 65436kcal 65995kcal 66554kcal 67113kcal 67673kcal 68232kcal 68791kcal 69351kcal 69910kcal 70469kcal 71028kcal 71588kcal 72147kcal 72706kcal 73266kcal 73825kcal 74384kcal 74943kcal 75503kcal 76062kcal 76621kcal 77180kcal 77740kcal 78299kcal 78858kcal 79418kcal 79977kcal 80536kcal 81095kcal 81655kcal 82214kcal 82773kcal 83333kcal 83892kcal
踏み台昇降 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19574kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21749kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23924kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26099kcal 26410kcal 26721kcal 27031kcal 27342kcal 27653kcal 27964kcal 28274kcal 28585kcal 28896kcal 29206kcal 29517kcal 29828kcal 30139kcal 30449kcal 30760kcal 31071kcal 31381kcal 31692kcal 32003kcal 32314kcal 32624kcal 32935kcal 33246kcal 33556kcal 33867kcal 34178kcal 34489kcal 34799kcal 35110kcal 35421kcal 35731kcal 36042kcal 36353kcal 36664kcal 36974kcal 37285kcal 37596kcal 37906kcal 38217kcal 38528kcal 38839kcal 39149kcal 39460kcal 39771kcal 40081kcal 40392kcal 40703kcal 41014kcal 41324kcal 41635kcal 41946kcal 42256kcal 42567kcal 42878kcal 43189kcal 43499kcal 43810kcal 44121kcal 44431kcal 44742kcal 45053kcal 45364kcal 45674kcal 45985kcal 46296kcal 46606kcal
トランポリン
ゆっくり		 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8482kcal 8699kcal 8917kcal 9134kcal 9352kcal 9569kcal 9787kcal 10004kcal 10222kcal 10439kcal 10657kcal 10874kcal 11092kcal 11309kcal 11527kcal 11744kcal 11962kcal 12179kcal 12397kcal 12614kcal 12832kcal 13049kcal 13267kcal 13484kcal 13702kcal 13919kcal 14137kcal 14354kcal 14572kcal 14789kcal 15007kcal 15224kcal 15442kcal 15659kcal 15877kcal 16094kcal 16312kcal 16529kcal 16747kcal 16964kcal 17182kcal 17399kcal 17617kcal 17834kcal 18052kcal 18269kcal 18487kcal 18704kcal 18922kcal 19139kcal 19357kcal 19574kcal 19792kcal 20009kcal 20227kcal 20444kcal 20662kcal 20879kcal 21097kcal 21314kcal 21532kcal 21749kcal 21967kcal 22184kcal 22402kcal 22619kcal 22837kcal 23054kcal 23272kcal 23489kcal 23707kcal 23924kcal 24142kcal 24359kcal 24577kcal 24794kcal 25012kcal 25229kcal 25447kcal 25664kcal 25882kcal 26099kcal 26317kcal 26534kcal 26752kcal 26969kcal 27187kcal 27404kcal 27622kcal 27839kcal 28057kcal 28274kcal 28492kcal 28709kcal 28927kcal 29144kcal 29362kcal 29579kcal 29797kcal 30014kcal 30232kcal 30449kcal 30667kcal 30884kcal 31102kcal 31319kcal 31537kcal 31754kcal 31972kcal 32189kcal 32407kcal 32624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9787kcal 10067kcal 10346kcal 10626kcal 10906kcal 11185kcal 11465kcal 11744kcal 12024kcal 12304kcal 12583kcal 12863kcal 13143kcal 13422kcal 13702kcal 13982kcal 14261kcal 14541kcal 14820kcal 15100kcal 15380kcal 15659kcal 15939kcal 16219kcal 16498kcal 16778kcal 17058kcal 17337kcal 17617kcal 17897kcal 18176kcal 18456kcal 18735kcal 19015kcal 19295kcal 19574kcal 19854kcal 20134kcal 20413kcal 20693kcal 20973kcal 21252kcal 21532kcal 21812kcal 22091kcal 22371kcal 22650kcal 22930kcal 23210kcal 23489kcal 23769kcal 24049kcal 24328kcal 24608kcal 24888kcal 25167kcal 25447kcal 25726kcal 26006kcal 26286kcal 26565kcal 26845kcal 27125kcal 27404kcal 27684kcal 27964kcal 28243kcal 28523kcal 28803kcal 29082kcal 29362kcal 29641kcal 29921kcal 30201kcal 30480kcal 30760kcal 31040kcal 31319kcal 31599kcal 31879kcal 32158kcal 32438kcal 32718kcal 32997kcal 33277kcal 33556kcal 33836kcal 34116kcal 34395kcal 34675kcal 34955kcal 35234kcal 35514kcal 35794kcal 36073kcal 36353kcal 36633kcal 36912kcal 37192kcal 37471kcal 37751kcal 38031kcal 38310kcal 38590kcal 38870kcal 39149kcal 39429kcal 39709kcal 39988kcal 40268kcal 40547kcal 40827kcal 41107kcal 41386kcal 41666kcal 41946kcal
HIIT
ジャンプなし		 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19574kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21749kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23924kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26099kcal 26410kcal 26721kcal 27031kcal 27342kcal 27653kcal 27964kcal 28274kcal 28585kcal 28896kcal 29206kcal 29517kcal 29828kcal 30139kcal 30449kcal 30760kcal 31071kcal 31381kcal 31692kcal 32003kcal 32314kcal 32624kcal 32935kcal 33246kcal 33556kcal 33867kcal 34178kcal 34489kcal 34799kcal 35110kcal 35421kcal 35731kcal 36042kcal 36353kcal 36664kcal 36974kcal 37285kcal 37596kcal 37906kcal 38217kcal 38528kcal 38839kcal 39149kcal 39460kcal 39771kcal 40081kcal 40392kcal 40703kcal 41014kcal 41324kcal 41635kcal 41946kcal 42256kcal 42567kcal 42878kcal 43189kcal 43499kcal 43810kcal 44121kcal 44431kcal 44742kcal 45053kcal 45364kcal 45674kcal 45985kcal 46296kcal 46606kcal
HIIT
ジャンプあり		 17399kcal 17897kcal 18394kcal 18891kcal 19388kcal 19885kcal 20382kcal 20879kcal 21377kcal 21874kcal 22371kcal 22868kcal 23365kcal 23862kcal 24359kcal 24857kcal 25354kcal 25851kcal 26348kcal 26845kcal 27342kcal 27839kcal 28336kcal 28834kcal 29331kcal 29828kcal 30325kcal 30822kcal 31319kcal 31816kcal 32314kcal 32811kcal 33308kcal 33805kcal 34302kcal 34799kcal 35296kcal 35794kcal 36291kcal 36788kcal 37285kcal 37782kcal 38279kcal 38776kcal 39274kcal 39771kcal 40268kcal 40765kcal 41262kcal 41759kcal 42256kcal 42754kcal 43251kcal 43748kcal 44245kcal 44742kcal 45239kcal 45736kcal 46234kcal 46731kcal 47228kcal 47725kcal 48222kcal 48719kcal 49216kcal 49714kcal 50211kcal 50708kcal 51205kcal 51702kcal 52199kcal 52696kcal 53193kcal 53691kcal 54188kcal 54685kcal 55182kcal 55679kcal 56176kcal 56673kcal 57171kcal 57668kcal 58165kcal 58662kcal 59159kcal 59656kcal 60153kcal 60651kcal 61148kcal 61645kcal 62142kcal 62639kcal 63136kcal 63633kcal 64131kcal 64628kcal 65125kcal 65622kcal 66119kcal 66616kcal 67113kcal 67611kcal 68108kcal 68605kcal 69102kcal 69599kcal 70096kcal 70593kcal 71091kcal 71588kcal 72085kcal 72582kcal 73079kcal 73576kcal 74073kcal 74571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7084kcal 7270kcal 7457kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8389kcal 8575kcal 8762kcal 8948kcal 9134kcal 9321kcal 9507kcal 9694kcal 9880kcal 10067kcal 10253kcal 10439kcal 10626kcal 10812kcal 10999kcal 11185kcal 11372kcal 11558kcal 11744kcal 11931kcal 12117kcal 12304kcal 12490kcal 12677kcal 12863kcal 13049kcal 13236kcal 13422kcal 13609kcal 13795kcal 13982kcal 14168kcal 14354kcal 14541kcal 14727kcal 14914kcal 15100kcal 15287kcal 15473kcal 15659kcal 15846kcal 16032kcal 16219kcal 16405kcal 16592kcal 16778kcal 16964kcal 17151kcal 17337kcal 17524kcal 17710kcal 17897kcal 18083kcal 18269kcal 18456kcal 18642kcal 18829kcal 19015kcal 19202kcal 19388kcal 19574kcal 19761kcal 19947kcal 20134kcal 20320kcal 20507kcal 20693kcal 20879kcal 21066kcal 21252kcal 21439kcal 21625kcal 21812kcal 21998kcal 22184kcal 22371kcal 22557kcal 22744kcal 22930kcal 23117kcal 23303kcal 23489kcal 23676kcal 23862kcal 24049kcal 24235kcal 24422kcal 24608kcal 24794kcal 24981kcal 25167kcal 25354kcal 25540kcal 25726kcal 25913kcal 26099kcal 26286kcal 26472kcal 26659kcal 26845kcal 27031kcal 27218kcal 27404kcal 27591kcal 27777kcal 27964kcal
料理全般 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8482kcal 8699kcal 8917kcal 9134kcal 9352kcal 9569kcal 9787kcal 10004kcal 10222kcal 10439kcal 10657kcal 10874kcal 11092kcal 11309kcal 11527kcal 11744kcal 11962kcal 12179kcal 12397kcal 12614kcal 12832kcal 13049kcal 13267kcal 13484kcal 13702kcal 13919kcal 14137kcal 14354kcal 14572kcal 14789kcal 15007kcal 15224kcal 15442kcal 15659kcal 15877kcal 16094kcal 16312kcal 16529kcal 16747kcal 16964kcal 17182kcal 17399kcal 17617kcal 17834kcal 18052kcal 18269kcal 18487kcal 18704kcal 18922kcal 19139kcal 19357kcal 19574kcal 19792kcal 20009kcal 20227kcal 20444kcal 20662kcal 20879kcal 21097kcal 21314kcal 21532kcal 21749kcal 21967kcal 22184kcal 22402kcal 22619kcal 22837kcal 23054kcal 23272kcal 23489kcal 23707kcal 23924kcal 24142kcal 24359kcal 24577kcal 24794kcal 25012kcal 25229kcal 25447kcal 25664kcal 25882kcal 26099kcal 26317kcal 26534kcal 26752kcal 26969kcal 27187kcal 27404kcal 27622kcal 27839kcal 28057kcal 28274kcal 28492kcal 28709kcal 28927kcal 29144kcal 29362kcal 29579kcal 29797kcal 30014kcal 30232kcal 30449kcal 30667kcal 30884kcal 31102kcal 31319kcal 31537kcal 31754kcal 31972kcal 32189kcal 32407kcal 32624kcal
掃除機をかける 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11689kcal 11894kcal 12099kcal 12304kcal 12509kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14765kcal 14970kcal 15175kcal 15380kcal 15585kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17636kcal 17841kcal 18046kcal 18251kcal 18456kcal 18661kcal 18866kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20507kcal 20712kcal 20917kcal 21122kcal 21327kcal 21532kcal 21737kcal 21942kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23378kcal 23583kcal 23788kcal 23993kcal 24198kcal 24403kcal 24608kcal 24813kcal 25018kcal 25223kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26454kcal 26659kcal 26864kcal 27069kcal 27274kcal 27479kcal 27684kcal 27889kcal 28094kcal 28299kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29325kcal 29530kcal 29735kcal 29940kcal 30145kcal 30350kcal 30555kcal 30760kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8482kcal 8699kcal 8917kcal 9134kcal 9352kcal 9569kcal 9787kcal 10004kcal 10222kcal 10439kcal 10657kcal 10874kcal 11092kcal 11309kcal 11527kcal 11744kcal 11962kcal 12179kcal 12397kcal 12614kcal 12832kcal 13049kcal 13267kcal 13484kcal 13702kcal 13919kcal 14137kcal 14354kcal 14572kcal 14789kcal 15007kcal 15224kcal 15442kcal 15659kcal 15877kcal 16094kcal 16312kcal 16529kcal 16747kcal 16964kcal 17182kcal 17399kcal 17617kcal 17834kcal 18052kcal 18269kcal 18487kcal 18704kcal 18922kcal 19139kcal 19357kcal 19574kcal 19792kcal 20009kcal 20227kcal 20444kcal 20662kcal 20879kcal 21097kcal 21314kcal 21532kcal 21749kcal 21967kcal 22184kcal 22402kcal 22619kcal 22837kcal 23054kcal 23272kcal 23489kcal 23707kcal 23924kcal 24142kcal 24359kcal 24577kcal 24794kcal 25012kcal 25229kcal 25447kcal 25664kcal 25882kcal 26099kcal 26317kcal 26534kcal 26752kcal 26969kcal 27187kcal 27404kcal 27622kcal 27839kcal 28057kcal 28274kcal 28492kcal 28709kcal 28927kcal 29144kcal 29362kcal 29579kcal 29797kcal 30014kcal 30232kcal 30449kcal 30667kcal 30884kcal 31102kcal 31319kcal 31537kcal 31754kcal 31972kcal 32189kcal 32407kcal 32624kcal
部屋の片づけ全般 10439kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12527kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14615kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16703kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18791kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20879kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22967kcal 23266kcal 23564kcal 23862kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25055kcal 25354kcal 25652kcal 25950kcal 26248kcal 26547kcal 26845kcal 27143kcal 27442kcal 27740kcal 28038kcal 28336kcal 28635kcal 28933kcal 29231kcal 29530kcal 29828kcal 30126kcal 30424kcal 30723kcal 31021kcal 31319kcal 31618kcal 31916kcal 32214kcal 32512kcal 32811kcal 33109kcal 33407kcal 33706kcal 34004kcal 34302kcal 34600kcal 34899kcal 35197kcal 35495kcal 35794kcal 36092kcal 36390kcal 36688kcal 36987kcal 37285kcal 37583kcal 37882kcal 38180kcal 38478kcal 38776kcal 39075kcal 39373kcal 39671kcal 39970kcal 40268kcal 40566kcal 40864kcal 41163kcal 41461kcal 41759kcal 42058kcal 42356kcal 42654kcal 42952kcal 43251kcal 43549kcal 43847kcal 44146kcal 44444kcal 44742kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6214kcal 6338kcal 6462kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7084kcal 7208kcal 7332kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7829kcal 7954kcal 8078kcal 8202kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8699kcal 8824kcal 8948kcal 9072kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9569kcal 9694kcal 9818kcal 9942kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10439kcal 10564kcal 10688kcal 10812kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11309kcal 11434kcal 11558kcal 11682kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12179kcal 12304kcal 12428kcal 12552kcal 12677kcal 12801kcal 12925kcal 13049kcal 13174kcal 13298kcal 13422kcal 13547kcal 13671kcal 13795kcal 13919kcal 14044kcal 14168kcal 14292kcal 14417kcal 14541kcal 14665kcal 14789kcal 14914kcal 15038kcal 15162kcal 15287kcal 15411kcal 15535kcal 15659kcal 15784kcal 15908kcal 16032kcal 16157kcal 16281kcal 16405kcal 16529kcal 16654kcal 16778kcal 16902kcal 17027kcal 17151kcal 17275kcal 17399kcal 17524kcal 17648kcal 17772kcal 17897kcal 18021kcal 18145kcal 18269kcal 18394kcal 18518kcal 18642kcal
トイレ 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5480kcal 5592kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6263kcal 6375kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7046kcal 7158kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7829kcal 7941kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8612kcal 8724kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9395kcal 9507kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10178kcal 10290kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10961kcal 11073kcal 11185kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11744kcal 11856kcal 11968kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12527kcal 12639kcal 12751kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13310kcal 13422kcal 13534kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14093kcal 14205kcal 14317kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14876kcal 14988kcal 15100kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15659kcal 15771kcal 15883kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16442kcal 16554kcal 16666kcal 16778kcal
風呂でシャワー 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6214kcal 6338kcal 6462kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7084kcal 7208kcal 7332kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7829kcal 7954kcal 8078kcal 8202kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8699kcal 8824kcal 8948kcal 9072kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9569kcal 9694kcal 9818kcal 9942kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10439kcal 10564kcal 10688kcal 10812kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11309kcal 11434kcal 11558kcal 11682kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12179kcal 12304kcal 12428kcal 12552kcal 12677kcal 12801kcal 12925kcal 13049kcal 13174kcal 13298kcal 13422kcal 13547kcal 13671kcal 13795kcal 13919kcal 14044kcal 14168kcal 14292kcal 14417kcal 14541kcal 14665kcal 14789kcal 14914kcal 15038kcal 15162kcal 15287kcal 15411kcal 15535kcal 15659kcal 15784kcal 15908kcal 16032kcal 16157kcal 16281kcal 16405kcal 16529kcal 16654kcal 16778kcal 16902kcal 17027kcal 17151kcal 17275kcal 17399kcal 17524kcal 17648kcal 17772kcal 17897kcal 18021kcal 18145kcal 18269kcal 18394kcal 18518kcal 18642kcal
風呂で入浴 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4008kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4847kcal 4940kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5313kcal 5406kcal 5499kcal 5592kcal 5686kcal 5779kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6152kcal 6245kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6618kcal 6711kcal 6804kcal 6897kcal 6991kcal 7084kcal 7177kcal 7270kcal 7363kcal 7457kcal 7550kcal 7643kcal 7736kcal 7829kcal 7923kcal 8016kcal 8109kcal 8202kcal 8296kcal 8389kcal 8482kcal 8575kcal 8668kcal 8762kcal 8855kcal 8948kcal 9041kcal 9134kcal 9228kcal 9321kcal 9414kcal 9507kcal 9601kcal 9694kcal 9787kcal 9880kcal 9973kcal 10067kcal 10160kcal 10253kcal 10346kcal 10439kcal 10533kcal 10626kcal 10719kcal 10812kcal 10906kcal 10999kcal 11092kcal 11185kcal 11278kcal 11372kcal 11465kcal 11558kcal 11651kcal 11744kcal 11838kcal 11931kcal 12024kcal 12117kcal 12211kcal 12304kcal 12397kcal 12490kcal 12583kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12956kcal 13049kcal 13143kcal 13236kcal 13329kcal 13422kcal 13515kcal 13609kcal 13702kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal
デスクワーク 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3312kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3716kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4120kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4443kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4847kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5170kcal 5251kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5574kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5897kcal 5978kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6301kcal 6382kcal 6462kcal 6543kcal 6624kcal 6705kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7028kcal 7109kcal 7189kcal 7270kcal 7351kcal 7432kcal 7513kcal 7593kcal 7674kcal 7755kcal 7836kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8159kcal 8240kcal 8320kcal 8401kcal 8482kcal 8563kcal 8644kcal 8724kcal 8805kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9128kcal 9209kcal 9290kcal 9371kcal 9451kcal 9532kcal 9613kcal 9694kcal 9775kcal 9855kcal 9936kcal 10017kcal 10098kcal 10178kcal 10259kcal 10340kcal 10421kcal 10502kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10825kcal 10906kcal 10986kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11309kcal 11390kcal 11471kcal 11552kcal 11633kcal 11713kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12037kcal 12117kcal
立って仕事をする 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5480kcal 5592kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6263kcal 6375kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7046kcal 7158kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7829kcal 7941kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8612kcal 8724kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9395kcal 9507kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10178kcal 10290kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10961kcal 11073kcal 11185kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11744kcal 11856kcal 11968kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12527kcal 12639kcal 12751kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13310kcal 13422kcal 13534kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14093kcal 14205kcal 14317kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14876kcal 14988kcal 15100kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15659kcal 15771kcal 15883kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16442kcal 16554kcal 16666kcal 16778kcal
体をよく動かす仕事 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7084kcal 7270kcal 7457kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8389kcal 8575kcal 8762kcal 8948kcal 9134kcal 9321kcal 9507kcal 9694kcal 9880kcal 10067kcal 10253kcal 10439kcal 10626kcal 10812kcal 10999kcal 11185kcal 11372kcal 11558kcal 11744kcal 11931kcal 12117kcal 12304kcal 12490kcal 12677kcal 12863kcal 13049kcal 13236kcal 13422kcal 13609kcal 13795kcal 13982kcal 14168kcal 14354kcal 14541kcal 14727kcal 14914kcal 15100kcal 15287kcal 15473kcal 15659kcal 15846kcal 16032kcal 16219kcal 16405kcal 16592kcal 16778kcal 16964kcal 17151kcal 17337kcal 17524kcal 17710kcal 17897kcal 18083kcal 18269kcal 18456kcal 18642kcal 18829kcal 19015kcal 19202kcal 19388kcal 19574kcal 19761kcal 19947kcal 20134kcal 20320kcal 20507kcal 20693kcal 20879kcal 21066kcal 21252kcal 21439kcal 21625kcal 21812kcal 21998kcal 22184kcal 22371kcal 22557kcal 22744kcal 22930kcal 23117kcal 23303kcal 23489kcal 23676kcal 23862kcal 24049kcal 24235kcal 24422kcal 24608kcal 24794kcal 24981kcal 25167kcal 25354kcal 25540kcal 25726kcal 25913kcal 26099kcal 26286kcal 26472kcal 26659kcal 26845kcal 27031kcal 27218kcal 27404kcal 27591kcal 27777kcal 27964kcal
電車バスに乗車 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3312kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3716kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4120kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4443kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4847kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5170kcal 5251kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5574kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5897kcal 5978kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6301kcal 6382kcal 6462kcal 6543kcal 6624kcal 6705kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7028kcal 7109kcal 7189kcal 7270kcal 7351kcal 7432kcal 7513kcal 7593kcal 7674kcal 7755kcal 7836kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8159kcal 8240kcal 8320kcal 8401kcal 8482kcal 8563kcal 8644kcal 8724kcal 8805kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9128kcal 9209kcal 9290kcal 9371kcal 9451kcal 9532kcal 9613kcal 9694kcal 9775kcal 9855kcal 9936kcal 10017kcal 10098kcal 10178kcal 10259kcal 10340kcal 10421kcal 10502kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10825kcal 10906kcal 10986kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11309kcal 11390kcal 11471kcal 11552kcal 11633kcal 11713kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12037kcal 12117kcal
自動車を運転 5437kcal 5592kcal 5748kcal 5903kcal 6058kcal 6214kcal 6369kcal 6524kcal 6680kcal 6835kcal 6991kcal 7146kcal 7301kcal 7457kcal 7612kcal 7767kcal 7923kcal 8078kcal 8233kcal 8389kcal 8544kcal 8699kcal 8855kcal 9010kcal 9166kcal 9321kcal 9476kcal 9632kcal 9787kcal 9942kcal 10098kcal 10253kcal 10408kcal 10564kcal 10719kcal 10874kcal 11030kcal 11185kcal 11341kcal 11496kcal 11651kcal 11807kcal 11962kcal 12117kcal 12273kcal 12428kcal 12583kcal 12739kcal 12894kcal 13049kcal 13205kcal 13360kcal 13515kcal 13671kcal 13826kcal 13982kcal 14137kcal 14292kcal 14448kcal 14603kcal 14758kcal 14914kcal 15069kcal 15224kcal 15380kcal 15535kcal 15690kcal 15846kcal 16001kcal 16157kcal 16312kcal 16467kcal 16623kcal 16778kcal 16933kcal 17089kcal 17244kcal 17399kcal 17555kcal 17710kcal 17865kcal 18021kcal 18176kcal 18332kcal 18487kcal 18642kcal 18798kcal 18953kcal 19108kcal 19264kcal 19419kcal 19574kcal 19730kcal 19885kcal 20040kcal 20196kcal 20351kcal 20507kcal 20662kcal 20817kcal 20973kcal 21128kcal 21283kcal 21439kcal 21594kcal 21749kcal 21905kcal 22060kcal 22215kcal 22371kcal 22526kcal 22682kcal 22837kcal 22992kcal 23148kcal 23303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30014kcal 30872kcal 31729kcal 32587kcal 33445kcal 34302kcal 35160kcal 36017kcal 36875kcal 37732kcal 38590kcal 39448kcal 40305kcal 41163kcal 42020kcal 42878kcal 43735kcal 44593kcal 45451kcal 46308kcal 47166kcal 48023kcal 48881kcal 49738kcal 50596kcal 51453kcal 52311kcal 53169kcal 54026kcal 54884kcal 55741kcal 56599kcal 57456kcal 58314kcal 59172kcal 60029kcal 60887kcal 61744kcal 62602kcal 63459kcal 64317kcal 65175kcal 66032kcal 66890kcal 67747kcal 68605kcal 69462kcal 70320kcal 71178kcal 72035kcal 72893kcal 73750kcal 74608kcal 75465kcal 76323kcal 77180kcal 78038kcal 78896kcal 79753kcal 80611kcal 81468kcal 82326kcal 83183kcal 84041kcal 84899kcal 85756kcal 86614kcal 87471kcal 88329kcal 89186kcal 90044kcal 90902kcal 91759kcal 92617kcal 93474kcal 94332kcal 95189kcal 96047kcal 96905kcal 97762kcal 98620kcal 99477kcal 100335kcal 101192kcal 102050kcal 102907kcal 103765kcal 104623kcal 105480kcal 106338kcal 107195kcal 108053kcal 108910kcal 109768kcal 110626kcal 111483kcal 112341kcal 113198kcal 114056kcal 114913kcal 115771kcal 116629kcal 117486kcal 118344kcal 119201kcal 120059kcal 120916kcal 121774kcal 122632kcal 123489kcal 124347kcal 125204kcal 126062kcal 126919kcal 127777kcal 128634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26752kcal 27516kcal 28281kcal 29045kcal 29809kcal 30574kcal 31338kcal 32102kcal 32867kcal 33631kcal 34395kcal 35160kcal 35924kcal 36688kcal 37453kcal 38217kcal 38981kcal 39746kcal 40510kcal 41275kcal 42039kcal 42803kcal 43568kcal 44332kcal 45096kcal 45861kcal 46625kcal 47389kcal 48154kcal 48918kcal 49682kcal 50447kcal 51211kcal 51975kcal 52740kcal 53504kcal 54269kcal 55033kcal 55797kcal 56562kcal 57326kcal 58090kcal 58855kcal 59619kcal 60383kcal 61148kcal 61912kcal 62676kcal 63441kcal 64205kcal 64969kcal 65734kcal 66498kcal 67263kcal 68027kcal 68791kcal 69556kcal 70320kcal 71084kcal 71849kcal 72613kcal 73377kcal 74142kcal 74906kcal 75670kcal 76435kcal 77199kcal 77963kcal 78728kcal 79492kcal 80257kcal 81021kcal 81785kcal 82550kcal 83314kcal 84078kcal 84843kcal 85607kcal 86371kcal 87136kcal 87900kcal 88664kcal 89429kcal 90193kcal 90957kcal 91722kcal 92486kcal 93251kcal 94015kcal 94779kcal 95544kcal 96308kcal 97072kcal 97837kcal 98601kcal 99365kcal 100130kcal 100894kcal 101658kcal 102423kcal 103187kcal 103951kcal 104716kcal 105480kcal 106245kcal 107009kcal 107773kcal 108538kcal 109302kcal 110066kcal 110831kcal 111595kcal 112359kcal 113124kcal 113888kcal 114652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25664kcal 26398kcal 27131kcal 27864kcal 28597kcal 29331kcal 30064kcal 30797kcal 31531kcal 32264kcal 32997kcal 33730kcal 34464kcal 35197kcal 35930kcal 36664kcal 37397kcal 38130kcal 38863kcal 39597kcal 40330kcal 41063kcal 41797kcal 42530kcal 43263kcal 43996kcal 44730kcal 45463kcal 46196kcal 46930kcal 47663kcal 48396kcal 49129kcal 49863kcal 50596kcal 51329kcal 52062kcal 52796kcal 53529kcal 54262kcal 54996kcal 55729kcal 56462kcal 57195kcal 57929kcal 58662kcal 59395kcal 60129kcal 60862kcal 61595kcal 62328kcal 63062kcal 63795kcal 64528kcal 65262kcal 65995kcal 66728kcal 67461kcal 68195kcal 68928kcal 69661kcal 70395kcal 71128kcal 71861kcal 72594kcal 73328kcal 74061kcal 74794kcal 75527kcal 76261kcal 76994kcal 77727kcal 78461kcal 79194kcal 79927kcal 80660kcal 81394kcal 82127kcal 82860kcal 83594kcal 84327kcal 85060kcal 85793kcal 86527kcal 87260kcal 87993kcal 88727kcal 89460kcal 90193kcal 90926kcal 91660kcal 92393kcal 93126kcal 93860kcal 94593kcal 95326kcal 96059kcal 96793kcal 97526kcal 98259kcal 98993kcal 99726kcal 100459kcal 101192kcal 101926kcal 102659kcal 103392kcal 104125kcal 104859kcal 105592kcal 106325kcal 107059kcal 107792kcal 108525kcal 109258kcal 109992kcal
水泳
(速め:全般)		 21749kcal 22371kcal 22992kcal 23614kcal 24235kcal 24857kcal 25478kcal 26099kcal 26721kcal 27342kcal 27964kcal 28585kcal 29206kcal 29828kcal 30449kcal 31071kcal 31692kcal 32314kcal 32935kcal 33556kcal 34178kcal 34799kcal 35421kcal 36042kcal 36664kcal 37285kcal 37906kcal 38528kcal 39149kcal 39771kcal 40392kcal 41014kcal 41635kcal 42256kcal 42878kcal 43499kcal 44121kcal 44742kcal 45364kcal 45985kcal 46606kcal 47228kcal 47849kcal 48471kcal 49092kcal 49714kcal 50335kcal 50956kcal 51578kcal 52199kcal 52821kcal 53442kcal 54063kcal 54685kcal 55306kcal 55928kcal 56549kcal 57171kcal 57792kcal 58413kcal 59035kcal 59656kcal 60278kcal 60899kcal 61521kcal 62142kcal 62763kcal 63385kcal 64006kcal 64628kcal 65249kcal 65871kcal 66492kcal 67113kcal 67735kcal 68356kcal 68978kcal 69599kcal 70221kcal 70842kcal 71463kcal 72085kcal 72706kcal 73328kcal 73949kcal 74571kcal 75192kcal 75813kcal 76435kcal 77056kcal 77678kcal 78299kcal 78920kcal 79542kcal 80163kcal 80785kcal 81406kcal 82028kcal 82649kcal 83270kcal 83892kcal 84513kcal 85135kcal 85756kcal 86378kcal 86999kcal 87620kcal 88242kcal 88863kcal 89485kcal 90106kcal 90728kcal 91349kcal 91970kcal 92592kcal 93213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21749kcal 22371kcal 22992kcal 23614kcal 24235kcal 24857kcal 25478kcal 26099kcal 26721kcal 27342kcal 27964kcal 28585kcal 29206kcal 29828kcal 30449kcal 31071kcal 31692kcal 32314kcal 32935kcal 33556kcal 34178kcal 34799kcal 35421kcal 36042kcal 36664kcal 37285kcal 37906kcal 38528kcal 39149kcal 39771kcal 40392kcal 41014kcal 41635kcal 42256kcal 42878kcal 43499kcal 44121kcal 44742kcal 45364kcal 45985kcal 46606kcal 47228kcal 47849kcal 48471kcal 49092kcal 49714kcal 50335kcal 50956kcal 51578kcal 52199kcal 52821kcal 53442kcal 54063kcal 54685kcal 55306kcal 55928kcal 56549kcal 57171kcal 57792kcal 58413kcal 59035kcal 59656kcal 60278kcal 60899kcal 61521kcal 62142kcal 62763kcal 63385kcal 64006kcal 64628kcal 65249kcal 65871kcal 66492kcal 67113kcal 67735kcal 68356kcal 68978kcal 69599kcal 70221kcal 70842kcal 71463kcal 72085kcal 72706kcal 73328kcal 73949kcal 74571kcal 75192kcal 75813kcal 76435kcal 77056kcal 77678kcal 78299kcal 78920kcal 79542kcal 80163kcal 80785kcal 81406kcal 82028kcal 82649kcal 83270kcal 83892kcal 84513kcal 85135kcal 85756kcal 86378kcal 86999kcal 87620kcal 88242kcal 88863kcal 89485kcal 90106kcal 90728kcal 91349kcal 91970kcal 92592kcal 93213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21749kcal 22371kcal 22992kcal 23614kcal 24235kcal 24857kcal 25478kcal 26099kcal 26721kcal 27342kcal 27964kcal 28585kcal 29206kcal 29828kcal 30449kcal 31071kcal 31692kcal 32314kcal 32935kcal 33556kcal 34178kcal 34799kcal 35421kcal 36042kcal 36664kcal 37285kcal 37906kcal 38528kcal 39149kcal 39771kcal 40392kcal 41014kcal 41635kcal 42256kcal 42878kcal 43499kcal 44121kcal 44742kcal 45364kcal 45985kcal 46606kcal 47228kcal 47849kcal 48471kcal 49092kcal 49714kcal 50335kcal 50956kcal 51578kcal 52199kcal 52821kcal 53442kcal 54063kcal 54685kcal 55306kcal 55928kcal 56549kcal 57171kcal 57792kcal 58413kcal 59035kcal 59656kcal 60278kcal 60899kcal 61521kcal 62142kcal 62763kcal 63385kcal 64006kcal 64628kcal 65249kcal 65871kcal 66492kcal 67113kcal 67735kcal 68356kcal 68978kcal 69599kcal 70221kcal 70842kcal 71463kcal 72085kcal 72706kcal 73328kcal 73949kcal 74571kcal 75192kcal 75813kcal 76435kcal 77056kcal 77678kcal 78299kcal 78920kcal 79542kcal 80163kcal 80785kcal 81406kcal 82028kcal 82649kcal 83270kcal 83892kcal 84513kcal 85135kcal 85756kcal 86378kcal 86999kcal 87620kcal 88242kcal 88863kcal 89485kcal 90106kcal 90728kcal 91349kcal 91970kcal 92592kcal 93213kcal
ダンス
激しい		 19574kcal 20134kcal 20693kcal 21252kcal 21812kcal 22371kcal 22930kcal 23489kcal 24049kcal 24608kcal 25167kcal 25726kcal 26286kcal 26845kcal 27404kcal 27964kcal 28523kcal 29082kcal 29641kcal 30201kcal 30760kcal 31319kcal 31879kcal 32438kcal 32997kcal 33556kcal 34116kcal 34675kcal 35234kcal 35794kcal 36353kcal 36912kcal 37471kcal 38031kcal 38590kcal 39149kcal 39709kcal 40268kcal 40827kcal 41386kcal 41946kcal 42505kcal 43064kcal 43624kcal 44183kcal 44742kcal 45301kcal 45861kcal 46420kcal 46979kcal 47539kcal 48098kcal 48657kcal 49216kcal 49776kcal 50335kcal 50894kcal 51453kcal 52013kcal 52572kcal 53131kcal 53691kcal 54250kcal 54809kcal 55368kcal 55928kcal 56487kcal 57046kcal 57606kcal 58165kcal 58724kcal 59283kcal 59843kcal 60402kcal 60961kcal 61521kcal 62080kcal 62639kcal 63198kcal 63758kcal 64317kcal 64876kcal 65436kcal 65995kcal 66554kcal 67113kcal 67673kcal 68232kcal 68791kcal 69351kcal 69910kcal 70469kcal 71028kcal 71588kcal 72147kcal 72706kcal 73266kcal 73825kcal 74384kcal 74943kcal 75503kcal 76062kcal 76621kcal 77180kcal 77740kcal 78299kcal 78858kcal 79418kcal 79977kcal 80536kcal 81095kcal 81655kcal 82214kcal 82773kcal 83333kcal 83892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19139kcal 19686kcal 20233kcal 20780kcal 21327kcal 21874kcal 22421kcal 22967kcal 23514kcal 24061kcal 24608kcal 25155kcal 25702kcal 26248kcal 26795kcal 27342kcal 27889kcal 28436kcal 28983kcal 29530kcal 30076kcal 30623kcal 31170kcal 31717kcal 32264kcal 32811kcal 33358kcal 33904kcal 34451kcal 34998kcal 35545kcal 36092kcal 36639kcal 37186kcal 37732kcal 38279kcal 38826kcal 39373kcal 39920kcal 40467kcal 41014kcal 41560kcal 42107kcal 42654kcal 43201kcal 43748kcal 44295kcal 44842kcal 45388kcal 45935kcal 46482kcal 47029kcal 47576kcal 48123kcal 48670kcal 49216kcal 49763kcal 50310kcal 50857kcal 51404kcal 51951kcal 52497kcal 53044kcal 53591kcal 54138kcal 54685kcal 55232kcal 55779kcal 56325kcal 56872kcal 57419kcal 57966kcal 58513kcal 59060kcal 59607kcal 60153kcal 60700kcal 61247kcal 61794kcal 62341kcal 62888kcal 63435kcal 63981kcal 64528kcal 65075kcal 65622kcal 66169kcal 66716kcal 67263kcal 67809kcal 68356kcal 68903kcal 69450kcal 69997kcal 70544kcal 71091kcal 71637kcal 72184kcal 72731kcal 73278kcal 73825kcal 74372kcal 74918kcal 75465kcal 76012kcal 76559kcal 77106kcal 77653kcal 78200kcal 78746kcal 79293kcal 79840kcal 80387kcal 80934kcal 81481kcal 82028kcal
水泳
(普通:全般)		 18052kcal 18568kcal 19083kcal 19599kcal 20115kcal 20631kcal 21147kcal 21662kcal 22178kcal 22694kcal 23210kcal 23726kcal 24241kcal 24757kcal 25273kcal 25789kcal 26304kcal 26820kcal 27336kcal 27852kcal 28368kcal 28883kcal 29399kcal 29915kcal 30431kcal 30946kcal 31462kcal 31978kcal 32494kcal 33010kcal 33525kcal 34041kcal 34557kcal 35073kcal 35589kcal 36104kcal 36620kcal 37136kcal 37652kcal 38167kcal 38683kcal 39199kcal 39715kcal 40231kcal 40746kcal 41262kcal 41778kcal 42294kcal 42809kcal 43325kcal 43841kcal 44357kcal 44873kcal 45388kcal 45904kcal 46420kcal 46936kcal 47452kcal 47967kcal 48483kcal 48999kcal 49515kcal 50030kcal 50546kcal 51062kcal 51578kcal 52094kcal 52609kcal 53125kcal 53641kcal 54157kcal 54672kcal 55188kcal 55704kcal 56220kcal 56736kcal 57251kcal 57767kcal 58283kcal 58799kcal 59315kcal 59830kcal 60346kcal 60862kcal 61378kcal 61893kcal 62409kcal 62925kcal 63441kcal 63957kcal 64472kcal 64988kcal 65504kcal 66020kcal 66535kcal 67051kcal 67567kcal 68083kcal 68599kcal 69114kcal 69630kcal 70146kcal 70662kcal 71178kcal 71693kcal 72209kcal 72725kcal 73241kcal 73756kcal 74272kcal 74788kcal 75304kcal 75820kcal 76335kcal 76851kcal 77367kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17399kcal 17897kcal 18394kcal 18891kcal 19388kcal 19885kcal 20382kcal 20879kcal 21377kcal 21874kcal 22371kcal 22868kcal 23365kcal 23862kcal 24359kcal 24857kcal 25354kcal 25851kcal 26348kcal 26845kcal 27342kcal 27839kcal 28336kcal 28834kcal 29331kcal 29828kcal 30325kcal 30822kcal 31319kcal 31816kcal 32314kcal 32811kcal 33308kcal 33805kcal 34302kcal 34799kcal 35296kcal 35794kcal 36291kcal 36788kcal 37285kcal 37782kcal 38279kcal 38776kcal 39274kcal 39771kcal 40268kcal 40765kcal 41262kcal 41759kcal 42256kcal 42754kcal 43251kcal 43748kcal 44245kcal 44742kcal 45239kcal 45736kcal 46234kcal 46731kcal 47228kcal 47725kcal 48222kcal 48719kcal 49216kcal 49714kcal 50211kcal 50708kcal 51205kcal 51702kcal 52199kcal 52696kcal 53193kcal 53691kcal 54188kcal 54685kcal 55182kcal 55679kcal 56176kcal 56673kcal 57171kcal 57668kcal 58165kcal 58662kcal 59159kcal 59656kcal 60153kcal 60651kcal 61148kcal 61645kcal 62142kcal 62639kcal 63136kcal 63633kcal 64131kcal 64628kcal 65125kcal 65622kcal 66119kcal 66616kcal 67113kcal 67611kcal 68108kcal 68605kcal 69102kcal 69599kcal 70096kcal 70593kcal 71091kcal 71588kcal 72085kcal 72582kcal 73079kcal 73576kcal 74073kcal 74571kcal
山登り 17399kcal 17897kcal 18394kcal 18891kcal 19388kcal 19885kcal 20382kcal 20879kcal 21377kcal 21874kcal 22371kcal 22868kcal 23365kcal 23862kcal 24359kcal 24857kcal 25354kcal 25851kcal 26348kcal 26845kcal 27342kcal 27839kcal 28336kcal 28834kcal 29331kcal 29828kcal 30325kcal 30822kcal 31319kcal 31816kcal 32314kcal 32811kcal 33308kcal 33805kcal 34302kcal 34799kcal 35296kcal 35794kcal 36291kcal 36788kcal 37285kcal 37782kcal 38279kcal 38776kcal 39274kcal 39771kcal 40268kcal 40765kcal 41262kcal 41759kcal 42256kcal 42754kcal 43251kcal 43748kcal 44245kcal 44742kcal 45239kcal 45736kcal 46234kcal 46731kcal 47228kcal 47725kcal 48222kcal 48719kcal 49216kcal 49714kcal 50211kcal 50708kcal 51205kcal 51702kcal 52199kcal 52696kcal 53193kcal 53691kcal 54188kcal 54685kcal 55182kcal 55679kcal 56176kcal 56673kcal 57171kcal 57668kcal 58165kcal 58662kcal 59159kcal 59656kcal 60153kcal 60651kcal 61148kcal 61645kcal 62142kcal 62639kcal 63136kcal 63633kcal 64131kcal 64628kcal 65125kcal 65622kcal 66119kcal 66616kcal 67113kcal 67611kcal 68108kcal 68605kcal 69102kcal 69599kcal 70096kcal 70593kcal 71091kcal 71588kcal 72085kcal 72582kcal 73079kcal 73576kcal 74073kcal 74571kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17399kcal 17897kcal 18394kcal 18891kcal 19388kcal 19885kcal 20382kcal 20879kcal 21377kcal 21874kcal 22371kcal 22868kcal 23365kcal 23862kcal 24359kcal 24857kcal 25354kcal 25851kcal 26348kcal 26845kcal 27342kcal 27839kcal 28336kcal 28834kcal 29331kcal 29828kcal 30325kcal 30822kcal 31319kcal 31816kcal 32314kcal 32811kcal 33308kcal 33805kcal 34302kcal 34799kcal 35296kcal 35794kcal 36291kcal 36788kcal 37285kcal 37782kcal 38279kcal 38776kcal 39274kcal 39771kcal 40268kcal 40765kcal 41262kcal 41759kcal 42256kcal 42754kcal 43251kcal 43748kcal 44245kcal 44742kcal 45239kcal 45736kcal 46234kcal 46731kcal 47228kcal 47725kcal 48222kcal 48719kcal 49216kcal 49714kcal 50211kcal 50708kcal 51205kcal 51702kcal 52199kcal 52696kcal 53193kcal 53691kcal 54188kcal 54685kcal 55182kcal 55679kcal 56176kcal 56673kcal 57171kcal 57668kcal 58165kcal 58662kcal 59159kcal 59656kcal 60153kcal 60651kcal 61148kcal 61645kcal 62142kcal 62639kcal 63136kcal 63633kcal 64131kcal 64628kcal 65125kcal 65622kcal 66119kcal 66616kcal 67113kcal 67611kcal 68108kcal 68605kcal 69102kcal 69599kcal 70096kcal 70593kcal 71091kcal 71588kcal 72085kcal 72582kcal 73079kcal 73576kcal 74073kcal 74571kcal
HIIT
ジャンプあり		 17399kcal 17897kcal 18394kcal 18891kcal 19388kcal 19885kcal 20382kcal 20879kcal 21377kcal 21874kcal 22371kcal 22868kcal 23365kcal 23862kcal 24359kcal 24857kcal 25354kcal 25851kcal 26348kcal 26845kcal 27342kcal 27839kcal 28336kcal 28834kcal 29331kcal 29828kcal 30325kcal 30822kcal 31319kcal 31816kcal 32314kcal 32811kcal 33308kcal 33805kcal 34302kcal 34799kcal 35296kcal 35794kcal 36291kcal 36788kcal 37285kcal 37782kcal 38279kcal 38776kcal 39274kcal 39771kcal 40268kcal 40765kcal 41262kcal 41759kcal 42256kcal 42754kcal 43251kcal 43748kcal 44245kcal 44742kcal 45239kcal 45736kcal 46234kcal 46731kcal 47228kcal 47725kcal 48222kcal 48719kcal 49216kcal 49714kcal 50211kcal 50708kcal 51205kcal 51702kcal 52199kcal 52696kcal 53193kcal 53691kcal 54188kcal 54685kcal 55182kcal 55679kcal 56176kcal 56673kcal 57171kcal 57668kcal 58165kcal 58662kcal 59159kcal 59656kcal 60153kcal 60651kcal 61148kcal 61645kcal 62142kcal 62639kcal 63136kcal 63633kcal 64131kcal 64628kcal 65125kcal 65622kcal 66119kcal 66616kcal 67113kcal 67611kcal 68108kcal 68605kcal 69102kcal 69599kcal 70096kcal 70593kcal 71091kcal 71588kcal 72085kcal 72582kcal 73079kcal 73576kcal 74073kcal 74571kcal
ダンス
普通		 15877kcal 16331kcal 16784kcal 17238kcal 17691kcal 18145kcal 18599kcal 19052kcal 19506kcal 19960kcal 20413kcal 20867kcal 21321kcal 21774kcal 22228kcal 22682kcal 23135kcal 23589kcal 24042kcal 24496kcal 24950kcal 25403kcal 25857kcal 26311kcal 26764kcal 27218kcal 27672kcal 28125kcal 28579kcal 29032kcal 29486kcal 29940kcal 30393kcal 30847kcal 31301kcal 31754kcal 32208kcal 32662kcal 33115kcal 33569kcal 34023kcal 34476kcal 34930kcal 35383kcal 35837kcal 36291kcal 36744kcal 37198kcal 37652kcal 38105kcal 38559kcal 39013kcal 39466kcal 39920kcal 40373kcal 40827kcal 41281kcal 41734kcal 42188kcal 42642kcal 43095kcal 43549kcal 44003kcal 44456kcal 44910kcal 45364kcal 45817kcal 46271kcal 46724kcal 47178kcal 47632kcal 48085kcal 48539kcal 48993kcal 49446kcal 49900kcal 50354kcal 50807kcal 51261kcal 51714kcal 52168kcal 52622kcal 53075kcal 53529kcal 53983kcal 54436kcal 54890kcal 55344kcal 55797kcal 56251kcal 56705kcal 57158kcal 57612kcal 58065kcal 58519kcal 58973kcal 59426kcal 59880kcal 60334kcal 60787kcal 61241kcal 61695kcal 62148kcal 62602kcal 63055kcal 63509kcal 63963kcal 64416kcal 64870kcal 65324kcal 65777kcal 66231kcal 66685kcal 67138kcal 67592kcal 68046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13049kcal 13422kcal 13795kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15659kcal 16032kcal 16405kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18269kcal 18642kcal 19015kcal 19388kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20879kcal 21252kcal 21625kcal 21998kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23489kcal 23862kcal 24235kcal 24608kcal 24981kcal 25354kcal 25726kcal 26099kcal 26472kcal 26845kcal 27218kcal 27591kcal 27964kcal 28336kcal 28709kcal 29082kcal 29455kcal 29828kcal 30201kcal 30574kcal 30946kcal 31319kcal 31692kcal 32065kcal 32438kcal 32811kcal 33184kcal 33556kcal 33929kcal 34302kcal 34675kcal 35048kcal 35421kcal 35794kcal 36166kcal 36539kcal 36912kcal 37285kcal 37658kcal 38031kcal 38404kcal 38776kcal 39149kcal 39522kcal 39895kcal 40268kcal 40641kcal 41014kcal 41386kcal 41759kcal 42132kcal 42505kcal 42878kcal 43251kcal 43624kcal 43996kcal 44369kcal 44742kcal 45115kcal 45488kcal 45861kcal 46234kcal 46606kcal 46979kcal 47352kcal 47725kcal 48098kcal 48471kcal 48844kcal 49216kcal 49589kcal 49962kcal 50335kcal 50708kcal 51081kcal 51453kcal 51826kcal 52199kcal 52572kcal 52945kcal 53318kcal 53691kcal 54063kcal 54436kcal 54809kcal 55182kcal 55555kcal 55928kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13049kcal 13422kcal 13795kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15659kcal 16032kcal 16405kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18269kcal 18642kcal 19015kcal 19388kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20879kcal 21252kcal 21625kcal 21998kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23489kcal 23862kcal 24235kcal 24608kcal 24981kcal 25354kcal 25726kcal 26099kcal 26472kcal 26845kcal 27218kcal 27591kcal 27964kcal 28336kcal 28709kcal 29082kcal 29455kcal 29828kcal 30201kcal 30574kcal 30946kcal 31319kcal 31692kcal 32065kcal 32438kcal 32811kcal 33184kcal 33556kcal 33929kcal 34302kcal 34675kcal 35048kcal 35421kcal 35794kcal 36166kcal 36539kcal 36912kcal 37285kcal 37658kcal 38031kcal 38404kcal 38776kcal 39149kcal 39522kcal 39895kcal 40268kcal 40641kcal 41014kcal 41386kcal 41759kcal 42132kcal 42505kcal 42878kcal 43251kcal 43624kcal 43996kcal 44369kcal 44742kcal 45115kcal 45488kcal 45861kcal 46234kcal 46606kcal 46979kcal 47352kcal 47725kcal 48098kcal 48471kcal 48844kcal 49216kcal 49589kcal 49962kcal 50335kcal 50708kcal 51081kcal 51453kcal 51826kcal 52199kcal 52572kcal 52945kcal 53318kcal 53691kcal 54063kcal 54436kcal 54809kcal 55182kcal 55555kcal 55928kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11527kcal 11856kcal 12186kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15809kcal 16138kcal 16467kcal 16797kcal 17126kcal 17455kcal 17785kcal 18114kcal 18443kcal 18773kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20420kcal 20749kcal 21078kcal 21408kcal 21737kcal 22066kcal 22396kcal 22725kcal 23054kcal 23384kcal 23713kcal 24042kcal 24372kcal 24701kcal 25030kcal 25360kcal 25689kcal 26019kcal 26348kcal 26677kcal 27007kcal 27336kcal 27665kcal 27995kcal 28324kcal 28653kcal 28983kcal 29312kcal 29641kcal 29971kcal 30300kcal 30630kcal 30959kcal 31288kcal 31618kcal 31947kcal 32276kcal 32606kcal 32935kcal 33264kcal 33594kcal 33923kcal 34252kcal 34582kcal 34911kcal 35241kcal 35570kcal 35899kcal 36229kcal 36558kcal 36887kcal 37217kcal 37546kcal 37875kcal 38205kcal 38534kcal 38863kcal 39193kcal 39522kcal 39851kcal 40181kcal 40510kcal 40840kcal 41169kcal 41498kcal 41828kcal 42157kcal 42486kcal 42816kcal 43145kcal 43474kcal 43804kcal 44133kcal 44462kcal 44792kcal 45121kcal 45451kcal 45780kcal 46109kcal 46439kcal 46768kcal 47097kcal 47427kcal 47756kcal 48085kcal 48415kcal 48744kcal 49073kcal 49403kcal
踏み台昇降 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19574kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21749kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23924kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26099kcal 26410kcal 26721kcal 27031kcal 27342kcal 27653kcal 27964kcal 28274kcal 28585kcal 28896kcal 29206kcal 29517kcal 29828kcal 30139kcal 30449kcal 30760kcal 31071kcal 31381kcal 31692kcal 32003kcal 32314kcal 32624kcal 32935kcal 33246kcal 33556kcal 33867kcal 34178kcal 34489kcal 34799kcal 35110kcal 35421kcal 35731kcal 36042kcal 36353kcal 36664kcal 36974kcal 37285kcal 37596kcal 37906kcal 38217kcal 38528kcal 38839kcal 39149kcal 39460kcal 39771kcal 40081kcal 40392kcal 40703kcal 41014kcal 41324kcal 41635kcal 41946kcal 42256kcal 42567kcal 42878kcal 43189kcal 43499kcal 43810kcal 44121kcal 44431kcal 44742kcal 45053kcal 45364kcal 45674kcal 45985kcal 46296kcal 46606kcal
HIIT
ジャンプなし		 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19574kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21749kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23924kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26099kcal 26410kcal 26721kcal 27031kcal 27342kcal 27653kcal 27964kcal 28274kcal 28585kcal 28896kcal 29206kcal 29517kcal 29828kcal 30139kcal 30449kcal 30760kcal 31071kcal 31381kcal 31692kcal 32003kcal 32314kcal 32624kcal 32935kcal 33246kcal 33556kcal 33867kcal 34178kcal 34489kcal 34799kcal 35110kcal 35421kcal 35731kcal 36042kcal 36353kcal 36664kcal 36974kcal 37285kcal 37596kcal 37906kcal 38217kcal 38528kcal 38839kcal 39149kcal 39460kcal 39771kcal 40081kcal 40392kcal 40703kcal 41014kcal 41324kcal 41635kcal 41946kcal 42256kcal 42567kcal 42878kcal 43189kcal 43499kcal 43810kcal 44121kcal 44431kcal 44742kcal 45053kcal 45364kcal 45674kcal 45985kcal 46296kcal 46606kcal
ダンス
ゆっくり		 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19574kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21749kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23924kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26099kcal 26410kcal 26721kcal 27031kcal 27342kcal 27653kcal 27964kcal 28274kcal 28585kcal 28896kcal 29206kcal 29517kcal 29828kcal 30139kcal 30449kcal 30760kcal 31071kcal 31381kcal 31692kcal 32003kcal 32314kcal 32624kcal 32935kcal 33246kcal 33556kcal 33867kcal 34178kcal 34489kcal 34799kcal 35110kcal 35421kcal 35731kcal 36042kcal 36353kcal 36664kcal 36974kcal 37285kcal 37596kcal 37906kcal 38217kcal 38528kcal 38839kcal 39149kcal 39460kcal 39771kcal 40081kcal 40392kcal 40703kcal 41014kcal 41324kcal 41635kcal 41946kcal 42256kcal 42567kcal 42878kcal 43189kcal 43499kcal 43810kcal 44121kcal 44431kcal 44742kcal 45053kcal 45364kcal 45674kcal 45985kcal 46296kcal 46606kcal
筋トレ
スクワット		 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19574kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21749kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23924kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26099kcal 26410kcal 26721kcal 27031kcal 27342kcal 27653kcal 27964kcal 28274kcal 28585kcal 28896kcal 29206kcal 29517kcal 29828kcal 30139kcal 30449kcal 30760kcal 31071kcal 31381kcal 31692kcal 32003kcal 32314kcal 32624kcal 32935kcal 33246kcal 33556kcal 33867kcal 34178kcal 34489kcal 34799kcal 35110kcal 35421kcal 35731kcal 36042kcal 36353kcal 36664kcal 36974kcal 37285kcal 37596kcal 37906kcal 38217kcal 38528kcal 38839kcal 39149kcal 39460kcal 39771kcal 40081kcal 40392kcal 40703kcal 41014kcal 41324kcal 41635kcal 41946kcal 42256kcal 42567kcal 42878kcal 43189kcal 43499kcal 43810kcal 44121kcal 44431kcal 44742kcal 45053kcal 45364kcal 45674kcal 45985kcal 46296kcal 46606kcal
部屋の片づけ全般 10439kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12527kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14615kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16703kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18791kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20879kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22967kcal 23266kcal 23564kcal 23862kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25055kcal 25354kcal 25652kcal 25950kcal 26248kcal 26547kcal 26845kcal 27143kcal 27442kcal 27740kcal 28038kcal 28336kcal 28635kcal 28933kcal 29231kcal 29530kcal 29828kcal 30126kcal 30424kcal 30723kcal 31021kcal 31319kcal 31618kcal 31916kcal 32214kcal 32512kcal 32811kcal 33109kcal 33407kcal 33706kcal 34004kcal 34302kcal 34600kcal 34899kcal 35197kcal 35495kcal 35794kcal 36092kcal 36390kcal 36688kcal 36987kcal 37285kcal 37583kcal 37882kcal 38180kcal 38478kcal 38776kcal 39075kcal 39373kcal 39671kcal 39970kcal 40268kcal 40566kcal 40864kcal 41163kcal 41461kcal 41759kcal 42058kcal 42356kcal 42654kcal 42952kcal 43251kcal 43549kcal 43847kcal 44146kcal 44444kcal 44742kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9787kcal 10067kcal 10346kcal 10626kcal 10906kcal 11185kcal 11465kcal 11744kcal 12024kcal 12304kcal 12583kcal 12863kcal 13143kcal 13422kcal 13702kcal 13982kcal 14261kcal 14541kcal 14820kcal 15100kcal 15380kcal 15659kcal 15939kcal 16219kcal 16498kcal 16778kcal 17058kcal 17337kcal 17617kcal 17897kcal 18176kcal 18456kcal 18735kcal 19015kcal 19295kcal 19574kcal 19854kcal 20134kcal 20413kcal 20693kcal 20973kcal 21252kcal 21532kcal 21812kcal 22091kcal 22371kcal 22650kcal 22930kcal 23210kcal 23489kcal 23769kcal 24049kcal 24328kcal 24608kcal 24888kcal 25167kcal 25447kcal 25726kcal 26006kcal 26286kcal 26565kcal 26845kcal 27125kcal 27404kcal 27684kcal 27964kcal 28243kcal 28523kcal 28803kcal 29082kcal 29362kcal 29641kcal 29921kcal 30201kcal 30480kcal 30760kcal 31040kcal 31319kcal 31599kcal 31879kcal 32158kcal 32438kcal 32718kcal 32997kcal 33277kcal 33556kcal 33836kcal 34116kcal 34395kcal 34675kcal 34955kcal 35234kcal 35514kcal 35794kcal 36073kcal 36353kcal 36633kcal 36912kcal 37192kcal 37471kcal 37751kcal 38031kcal 38310kcal 38590kcal 38870kcal 39149kcal 39429kcal 39709kcal 39988kcal 40268kcal 40547kcal 40827kcal 41107kcal 41386kcal 41666kcal 41946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9352kcal 9619kcal 9886kcal 10154kcal 10421kcal 10688kcal 10955kcal 11222kcal 11490kcal 11757kcal 12024kcal 12291kcal 12558kcal 12826kcal 13093kcal 13360kcal 13627kcal 13895kcal 14162kcal 14429kcal 14696kcal 14963kcal 15231kcal 15498kcal 15765kcal 16032kcal 16299kcal 16567kcal 16834kcal 17101kcal 17368kcal 17636kcal 17903kcal 18170kcal 18437kcal 18704kcal 18972kcal 19239kcal 19506kcal 19773kcal 20040kcal 20308kcal 20575kcal 20842kcal 21109kcal 21377kcal 21644kcal 21911kcal 22178kcal 22445kcal 22713kcal 22980kcal 23247kcal 23514kcal 23781kcal 24049kcal 24316kcal 24583kcal 24850kcal 25117kcal 25385kcal 25652kcal 25919kcal 26186kcal 26454kcal 26721kcal 26988kcal 27255kcal 27522kcal 27790kcal 28057kcal 28324kcal 28591kcal 28858kcal 29126kcal 29393kcal 29660kcal 29927kcal 30195kcal 30462kcal 30729kcal 30996kcal 31263kcal 31531kcal 31798kcal 32065kcal 32332kcal 32599kcal 32867kcal 33134kcal 33401kcal 33668kcal 33936kcal 34203kcal 34470kcal 34737kcal 35004kcal 35272kcal 35539kcal 35806kcal 36073kcal 36340kcal 36608kcal 36875kcal 37142kcal 37409kcal 37676kcal 37944kcal 38211kcal 38478kcal 38745kcal 39013kcal 39280kcal 39547kcal 39814kcal 40081kcal
ヨガ
パワー		 8699kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9942kcal 10191kcal 10439kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11682kcal 11931kcal 12179kcal 12428kcal 12677kcal 12925kcal 13174kcal 13422kcal 13671kcal 13919kcal 14168kcal 14417kcal 14665kcal 14914kcal 15162kcal 15411kcal 15659kcal 15908kcal 16157kcal 16405kcal 16654kcal 16902kcal 17151kcal 17399kcal 17648kcal 17897kcal 18145kcal 18394kcal 18642kcal 18891kcal 19139kcal 19388kcal 19637kcal 19885kcal 20134kcal 20382kcal 20631kcal 20879kcal 21128kcal 21377kcal 21625kcal 21874kcal 22122kcal 22371kcal 22619kcal 22868kcal 23117kcal 23365kcal 23614kcal 23862kcal 24111kcal 24359kcal 24608kcal 24857kcal 25105kcal 25354kcal 25602kcal 25851kcal 26099kcal 26348kcal 26596kcal 26845kcal 27094kcal 27342kcal 27591kcal 27839kcal 28088kcal 28336kcal 28585kcal 28834kcal 29082kcal 29331kcal 29579kcal 29828kcal 30076kcal 30325kcal 30574kcal 30822kcal 31071kcal 31319kcal 31568kcal 31816kcal 32065kcal 32314kcal 32562kcal 32811kcal 33059kcal 33308kcal 33556kcal 33805kcal 34054kcal 34302kcal 34551kcal 34799kcal 35048kcal 35296kcal 35545kcal 35794kcal 36042kcal 36291kcal 36539kcal 36788kcal 37036kcal 37285kcal
筋トレ
腹筋運動		 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35185kcal 35421kcal
筋トレ
背筋運動		 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35185kcal 35421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35185kcal 35421kcal
筋トレ
懸垂		 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35185kcal 35421kcal
トランポリン
ゆっくり		 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8482kcal 8699kcal 8917kcal 9134kcal 9352kcal 9569kcal 9787kcal 10004kcal 10222kcal 10439kcal 10657kcal 10874kcal 11092kcal 11309kcal 11527kcal 11744kcal 11962kcal 12179kcal 12397kcal 12614kcal 12832kcal 13049kcal 13267kcal 13484kcal 13702kcal 13919kcal 14137kcal 14354kcal 14572kcal 14789kcal 15007kcal 15224kcal 15442kcal 15659kcal 15877kcal 16094kcal 16312kcal 16529kcal 16747kcal 16964kcal 17182kcal 17399kcal 17617kcal 17834kcal 18052kcal 18269kcal 18487kcal 18704kcal 18922kcal 19139kcal 19357kcal 19574kcal 19792kcal 20009kcal 20227kcal 20444kcal 20662kcal 20879kcal 21097kcal 21314kcal 21532kcal 21749kcal 21967kcal 22184kcal 22402kcal 22619kcal 22837kcal 23054kcal 23272kcal 23489kcal 23707kcal 23924kcal 24142kcal 24359kcal 24577kcal 24794kcal 25012kcal 25229kcal 25447kcal 25664kcal 25882kcal 26099kcal 26317kcal 26534kcal 26752kcal 26969kcal 27187kcal 27404kcal 27622kcal 27839kcal 28057kcal 28274kcal 28492kcal 28709kcal 28927kcal 29144kcal 29362kcal 29579kcal 29797kcal 30014kcal 30232kcal 30449kcal 30667kcal 30884kcal 31102kcal 31319kcal 31537kcal 31754kcal 31972kcal 32189kcal 32407kcal 32624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8482kcal 8699kcal 8917kcal 9134kcal 9352kcal 9569kcal 9787kcal 10004kcal 10222kcal 10439kcal 10657kcal 10874kcal 11092kcal 11309kcal 11527kcal 11744kcal 11962kcal 12179kcal 12397kcal 12614kcal 12832kcal 13049kcal 13267kcal 13484kcal 13702kcal 13919kcal 14137kcal 14354kcal 14572kcal 14789kcal 15007kcal 15224kcal 15442kcal 15659kcal 15877kcal 16094kcal 16312kcal 16529kcal 16747kcal 16964kcal 17182kcal 17399kcal 17617kcal 17834kcal 18052kcal 18269kcal 18487kcal 18704kcal 18922kcal 19139kcal 19357kcal 19574kcal 19792kcal 20009kcal 20227kcal 20444kcal 20662kcal 20879kcal 21097kcal 21314kcal 21532kcal 21749kcal 21967kcal 22184kcal 22402kcal 22619kcal 22837kcal 23054kcal 23272kcal 23489kcal 23707kcal 23924kcal 24142kcal 24359kcal 24577kcal 24794kcal 25012kcal 25229kcal 25447kcal 25664kcal 25882kcal 26099kcal 26317kcal 26534kcal 26752kcal 26969kcal 27187kcal 27404kcal 27622kcal 27839kcal 28057kcal 28274kcal 28492kcal 28709kcal 28927kcal 29144kcal 29362kcal 29579kcal 29797kcal 30014kcal 30232kcal 30449kcal 30667kcal 30884kcal 31102kcal 31319kcal 31537kcal 31754kcal 31972kcal 32189kcal 32407kcal 32624kcal
料理全般 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8482kcal 8699kcal 8917kcal 9134kcal 9352kcal 9569kcal 9787kcal 10004kcal 10222kcal 10439kcal 10657kcal 10874kcal 11092kcal 11309kcal 11527kcal 11744kcal 11962kcal 12179kcal 12397kcal 12614kcal 12832kcal 13049kcal 13267kcal 13484kcal 13702kcal 13919kcal 14137kcal 14354kcal 14572kcal 14789kcal 15007kcal 15224kcal 15442kcal 15659kcal 15877kcal 16094kcal 16312kcal 16529kcal 16747kcal 16964kcal 17182kcal 17399kcal 17617kcal 17834kcal 18052kcal 18269kcal 18487kcal 18704kcal 18922kcal 19139kcal 19357kcal 19574kcal 19792kcal 20009kcal 20227kcal 20444kcal 20662kcal 20879kcal 21097kcal 21314kcal 21532kcal 21749kcal 21967kcal 22184kcal 22402kcal 22619kcal 22837kcal 23054kcal 23272kcal 23489kcal 23707kcal 23924kcal 24142kcal 24359kcal 24577kcal 24794kcal 25012kcal 25229kcal 25447kcal 25664kcal 25882kcal 26099kcal 26317kcal 26534kcal 26752kcal 26969kcal 27187kcal 27404kcal 27622kcal 27839kcal 28057kcal 28274kcal 28492kcal 28709kcal 28927kcal 29144kcal 29362kcal 29579kcal 29797kcal 30014kcal 30232kcal 30449kcal 30667kcal 30884kcal 31102kcal 31319kcal 31537kcal 31754kcal 31972kcal 32189kcal 32407kcal 32624kcal
掃除機をかける 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11689kcal 11894kcal 12099kcal 12304kcal 12509kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14765kcal 14970kcal 15175kcal 15380kcal 15585kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17636kcal 17841kcal 18046kcal 18251kcal 18456kcal 18661kcal 18866kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20507kcal 20712kcal 20917kcal 21122kcal 21327kcal 21532kcal 21737kcal 21942kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23378kcal 23583kcal 23788kcal 23993kcal 24198kcal 24403kcal 24608kcal 24813kcal 25018kcal 25223kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26454kcal 26659kcal 26864kcal 27069kcal 27274kcal 27479kcal 27684kcal 27889kcal 28094kcal 28299kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29325kcal 29530kcal 29735kcal 29940kcal 30145kcal 30350kcal 30555kcal 30760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7084kcal 7270kcal 7457kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8389kcal 8575kcal 8762kcal 8948kcal 9134kcal 9321kcal 9507kcal 9694kcal 9880kcal 10067kcal 10253kcal 10439kcal 10626kcal 10812kcal 10999kcal 11185kcal 11372kcal 11558kcal 11744kcal 11931kcal 12117kcal 12304kcal 12490kcal 12677kcal 12863kcal 13049kcal 13236kcal 13422kcal 13609kcal 13795kcal 13982kcal 14168kcal 14354kcal 14541kcal 14727kcal 14914kcal 15100kcal 15287kcal 15473kcal 15659kcal 15846kcal 16032kcal 16219kcal 16405kcal 16592kcal 16778kcal 16964kcal 17151kcal 17337kcal 17524kcal 17710kcal 17897kcal 18083kcal 18269kcal 18456kcal 18642kcal 18829kcal 19015kcal 19202kcal 19388kcal 19574kcal 19761kcal 19947kcal 20134kcal 20320kcal 20507kcal 20693kcal 20879kcal 21066kcal 21252kcal 21439kcal 21625kcal 21812kcal 21998kcal 22184kcal 22371kcal 22557kcal 22744kcal 22930kcal 23117kcal 23303kcal 23489kcal 23676kcal 23862kcal 24049kcal 24235kcal 24422kcal 24608kcal 24794kcal 24981kcal 25167kcal 25354kcal 25540kcal 25726kcal 25913kcal 26099kcal 26286kcal 26472kcal 26659kcal 26845kcal 27031kcal 27218kcal 27404kcal 27591kcal 27777kcal 27964kcal
体をよく動かす仕事 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7084kcal 7270kcal 7457kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8389kcal 8575kcal 8762kcal 8948kcal 9134kcal 9321kcal 9507kcal 9694kcal 9880kcal 10067kcal 10253kcal 10439kcal 10626kcal 10812kcal 10999kcal 11185kcal 11372kcal 11558kcal 11744kcal 11931kcal 12117kcal 12304kcal 12490kcal 12677kcal 12863kcal 13049kcal 13236kcal 13422kcal 13609kcal 13795kcal 13982kcal 14168kcal 14354kcal 14541kcal 14727kcal 14914kcal 15100kcal 15287kcal 15473kcal 15659kcal 15846kcal 16032kcal 16219kcal 16405kcal 16592kcal 16778kcal 16964kcal 17151kcal 17337kcal 17524kcal 17710kcal 17897kcal 18083kcal 18269kcal 18456kcal 18642kcal 18829kcal 19015kcal 19202kcal 19388kcal 19574kcal 19761kcal 19947kcal 20134kcal 20320kcal 20507kcal 20693kcal 20879kcal 21066kcal 21252kcal 21439kcal 21625kcal 21812kcal 21998kcal 22184kcal 22371kcal 22557kcal 22744kcal 22930kcal 23117kcal 23303kcal 23489kcal 23676kcal 23862kcal 24049kcal 24235kcal 24422kcal 24608kcal 24794kcal 24981kcal 25167kcal 25354kcal 25540kcal 25726kcal 25913kcal 26099kcal 26286kcal 26472kcal 26659kcal 26845kcal 27031kcal 27218kcal 27404kcal 27591kcal 27777kcal 27964kcal
皿洗い 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7084kcal 7270kcal 7457kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8389kcal 8575kcal 8762kcal 8948kcal 9134kcal 9321kcal 9507kcal 9694kcal 9880kcal 10067kcal 10253kcal 10439kcal 10626kcal 10812kcal 10999kcal 11185kcal 11372kcal 11558kcal 11744kcal 11931kcal 12117kcal 12304kcal 12490kcal 12677kcal 12863kcal 13049kcal 13236kcal 13422kcal 13609kcal 13795kcal 13982kcal 14168kcal 14354kcal 14541kcal 14727kcal 14914kcal 15100kcal 15287kcal 15473kcal 15659kcal 15846kcal 16032kcal 16219kcal 16405kcal 16592kcal 16778kcal 16964kcal 17151kcal 17337kcal 17524kcal 17710kcal 17897kcal 18083kcal 18269kcal 18456kcal 18642kcal 18829kcal 19015kcal 19202kcal 19388kcal 19574kcal 19761kcal 19947kcal 20134kcal 20320kcal 20507kcal 20693kcal 20879kcal 21066kcal 21252kcal 21439kcal 21625kcal 21812kcal 21998kcal 22184kcal 22371kcal 22557kcal 22744kcal 22930kcal 23117kcal 23303kcal 23489kcal 23676kcal 23862kcal 24049kcal 24235kcal 24422kcal 24608kcal 24794kcal 24981kcal 25167kcal 25354kcal 25540kcal 25726kcal 25913kcal 26099kcal 26286kcal 26472kcal 26659kcal 26845kcal 27031kcal 27218kcal 27404kcal 27591kcal 27777kcal 27964kcal
ヨガ
ハタ		 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7084kcal 7270kcal 7457kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8389kcal 8575kcal 8762kcal 8948kcal 9134kcal 9321kcal 9507kcal 9694kcal 9880kcal 10067kcal 10253kcal 10439kcal 10626kcal 10812kcal 10999kcal 11185kcal 11372kcal 11558kcal 11744kcal 11931kcal 12117kcal 12304kcal 12490kcal 12677kcal 12863kcal 13049kcal 13236kcal 13422kcal 13609kcal 13795kcal 13982kcal 14168kcal 14354kcal 14541kcal 14727kcal 14914kcal 15100kcal 15287kcal 15473kcal 15659kcal 15846kcal 16032kcal 16219kcal 16405kcal 16592kcal 16778kcal 16964kcal 17151kcal 17337kcal 17524kcal 17710kcal 17897kcal 18083kcal 18269kcal 18456kcal 18642kcal 18829kcal 19015kcal 19202kcal 19388kcal 19574kcal 19761kcal 19947kcal 20134kcal 20320kcal 20507kcal 20693kcal 20879kcal 21066kcal 21252kcal 21439kcal 21625kcal 21812kcal 21998kcal 22184kcal 22371kcal 22557kcal 22744kcal 22930kcal 23117kcal 23303kcal 23489kcal 23676kcal 23862kcal 24049kcal 24235kcal 24422kcal 24608kcal 24794kcal 24981kcal 25167kcal 25354kcal 25540kcal 25726kcal 25913kcal 26099kcal 26286kcal 26472kcal 26659kcal 26845kcal 27031kcal 27218kcal 27404kcal 27591kcal 27777kcal 27964kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5437kcal 5592kcal 5748kcal 5903kcal 6058kcal 6214kcal 6369kcal 6524kcal 6680kcal 6835kcal 6991kcal 7146kcal 7301kcal 7457kcal 7612kcal 7767kcal 7923kcal 8078kcal 8233kcal 8389kcal 8544kcal 8699kcal 8855kcal 9010kcal 9166kcal 9321kcal 9476kcal 9632kcal 9787kcal 9942kcal 10098kcal 10253kcal 10408kcal 10564kcal 10719kcal 10874kcal 11030kcal 11185kcal 11341kcal 11496kcal 11651kcal 11807kcal 11962kcal 12117kcal 12273kcal 12428kcal 12583kcal 12739kcal 12894kcal 13049kcal 13205kcal 13360kcal 13515kcal 13671kcal 13826kcal 13982kcal 14137kcal 14292kcal 14448kcal 14603kcal 14758kcal 14914kcal 15069kcal 15224kcal 15380kcal 15535kcal 15690kcal 15846kcal 16001kcal 16157kcal 16312kcal 16467kcal 16623kcal 16778kcal 16933kcal 17089kcal 17244kcal 17399kcal 17555kcal 17710kcal 17865kcal 18021kcal 18176kcal 18332kcal 18487kcal 18642kcal 18798kcal 18953kcal 19108kcal 19264kcal 19419kcal 19574kcal 19730kcal 19885kcal 20040kcal 20196kcal 20351kcal 20507kcal 20662kcal 20817kcal 20973kcal 21128kcal 21283kcal 21439kcal 21594kcal 21749kcal 21905kcal 22060kcal 22215kcal 22371kcal 22526kcal 22682kcal 22837kcal 22992kcal 23148kcal 23303kcal
自動車を運転 5437kcal 5592kcal 5748kcal 5903kcal 6058kcal 6214kcal 6369kcal 6524kcal 6680kcal 6835kcal 6991kcal 7146kcal 7301kcal 7457kcal 7612kcal 7767kcal 7923kcal 8078kcal 8233kcal 8389kcal 8544kcal 8699kcal 8855kcal 9010kcal 9166kcal 9321kcal 9476kcal 9632kcal 9787kcal 9942kcal 10098kcal 10253kcal 10408kcal 10564kcal 10719kcal 10874kcal 11030kcal 11185kcal 11341kcal 11496kcal 11651kcal 11807kcal 11962kcal 12117kcal 12273kcal 12428kcal 12583kcal 12739kcal 12894kcal 13049kcal 13205kcal 13360kcal 13515kcal 13671kcal 13826kcal 13982kcal 14137kcal 14292kcal 14448kcal 14603kcal 14758kcal 14914kcal 15069kcal 15224kcal 15380kcal 15535kcal 15690kcal 15846kcal 16001kcal 16157kcal 16312kcal 16467kcal 16623kcal 16778kcal 16933kcal 17089kcal 17244kcal 17399kcal 17555kcal 17710kcal 17865kcal 18021kcal 18176kcal 18332kcal 18487kcal 18642kcal 18798kcal 18953kcal 19108kcal 19264kcal 19419kcal 19574kcal 19730kcal 19885kcal 20040kcal 20196kcal 20351kcal 20507kcal 20662kcal 20817kcal 20973kcal 21128kcal 21283kcal 21439kcal 21594kcal 21749kcal 21905kcal 22060kcal 22215kcal 22371kcal 22526kcal 22682kcal 22837kcal 22992kcal 23148kcal 23303kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6214kcal 6338kcal 6462kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7084kcal 7208kcal 7332kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7829kcal 7954kcal 8078kcal 8202kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8699kcal 8824kcal 8948kcal 9072kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9569kcal 9694kcal 9818kcal 9942kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10439kcal 10564kcal 10688kcal 10812kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11309kcal 11434kcal 11558kcal 11682kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12179kcal 12304kcal 12428kcal 12552kcal 12677kcal 12801kcal 12925kcal 13049kcal 13174kcal 13298kcal 13422kcal 13547kcal 13671kcal 13795kcal 13919kcal 14044kcal 14168kcal 14292kcal 14417kcal 14541kcal 14665kcal 14789kcal 14914kcal 15038kcal 15162kcal 15287kcal 15411kcal 15535kcal 15659kcal 15784kcal 15908kcal 16032kcal 16157kcal 16281kcal 16405kcal 16529kcal 16654kcal 16778kcal 16902kcal 17027kcal 17151kcal 17275kcal 17399kcal 17524kcal 17648kcal 17772kcal 17897kcal 18021kcal 18145kcal 18269kcal 18394kcal 18518kcal 18642kcal
風呂でシャワー 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6214kcal 6338kcal 6462kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7084kcal 7208kcal 7332kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7829kcal 7954kcal 8078kcal 8202kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8699kcal 8824kcal 8948kcal 9072kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9569kcal 9694kcal 9818kcal 9942kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10439kcal 10564kcal 10688kcal 10812kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11309kcal 11434kcal 11558kcal 11682kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12179kcal 12304kcal 12428kcal 12552kcal 12677kcal 12801kcal 12925kcal 13049kcal 13174kcal 13298kcal 13422kcal 13547kcal 13671kcal 13795kcal 13919kcal 14044kcal 14168kcal 14292kcal 14417kcal 14541kcal 14665kcal 14789kcal 14914kcal 15038kcal 15162kcal 15287kcal 15411kcal 15535kcal 15659kcal 15784kcal 15908kcal 16032kcal 16157kcal 16281kcal 16405kcal 16529kcal 16654kcal 16778kcal 16902kcal 17027kcal 17151kcal 17275kcal 17399kcal 17524kcal 17648kcal 17772kcal 17897kcal 18021kcal 18145kcal 18269kcal 18394kcal 18518kcal 18642kcal
トイレ 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5480kcal 5592kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6263kcal 6375kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7046kcal 7158kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7829kcal 7941kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8612kcal 8724kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9395kcal 9507kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10178kcal 10290kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10961kcal 11073kcal 11185kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11744kcal 11856kcal 11968kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12527kcal 12639kcal 12751kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13310kcal 13422kcal 13534kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14093kcal 14205kcal 14317kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14876kcal 14988kcal 15100kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15659kcal 15771kcal 15883kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16442kcal 16554kcal 16666kcal 16778kcal
立って仕事をする 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5480kcal 5592kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6263kcal 6375kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7046kcal 7158kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7829kcal 7941kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8612kcal 8724kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9395kcal 9507kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10178kcal 10290kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10961kcal 11073kcal 11185kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11744kcal 11856kcal 11968kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12527kcal 12639kcal 12751kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13310kcal 13422kcal 13534kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14093kcal 14205kcal 14317kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14876kcal 14988kcal 15100kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15659kcal 15771kcal 15883kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16442kcal 16554kcal 16666kcal 16778kcal
風呂で入浴 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4008kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4847kcal 4940kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5313kcal 5406kcal 5499kcal 5592kcal 5686kcal 5779kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6152kcal 6245kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6618kcal 6711kcal 6804kcal 6897kcal 6991kcal 7084kcal 7177kcal 7270kcal 7363kcal 7457kcal 7550kcal 7643kcal 7736kcal 7829kcal 7923kcal 8016kcal 8109kcal 8202kcal 8296kcal 8389kcal 8482kcal 8575kcal 8668kcal 8762kcal 8855kcal 8948kcal 9041kcal 9134kcal 9228kcal 9321kcal 9414kcal 9507kcal 9601kcal 9694kcal 9787kcal 9880kcal 9973kcal 10067kcal 10160kcal 10253kcal 10346kcal 10439kcal 10533kcal 10626kcal 10719kcal 10812kcal 10906kcal 10999kcal 11092kcal 11185kcal 11278kcal 11372kcal 11465kcal 11558kcal 11651kcal 11744kcal 11838kcal 11931kcal 12024kcal 12117kcal 12211kcal 12304kcal 12397kcal 12490kcal 12583kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12956kcal 13049kcal 13143kcal 13236kcal 13329kcal 13422kcal 13515kcal 13609kcal 13702kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal
デスクワーク 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3312kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3716kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4120kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4443kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4847kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5170kcal 5251kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5574kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5897kcal 5978kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6301kcal 6382kcal 6462kcal 6543kcal 6624kcal 6705kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7028kcal 7109kcal 7189kcal 7270kcal 7351kcal 7432kcal 7513kcal 7593kcal 7674kcal 7755kcal 7836kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8159kcal 8240kcal 8320kcal 8401kcal 8482kcal 8563kcal 8644kcal 8724kcal 8805kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9128kcal 9209kcal 9290kcal 9371kcal 9451kcal 9532kcal 9613kcal 9694kcal 9775kcal 9855kcal 9936kcal 10017kcal 10098kcal 10178kcal 10259kcal 10340kcal 10421kcal 10502kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10825kcal 10906kcal 10986kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11309kcal 11390kcal 11471kcal 11552kcal 11633kcal 11713kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12037kcal 12117kcal
電車バスに乗車 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3312kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3716kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4120kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4443kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4847kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5170kcal 5251kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5574kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5897kcal 5978kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6301kcal 6382kcal 6462kcal 6543kcal 6624kcal 6705kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7028kcal 7109kcal 7189kcal 7270kcal 7351kcal 7432kcal 7513kcal 7593kcal 7674kcal 7755kcal 7836kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8159kcal 8240kcal 8320kcal 8401kcal 8482kcal 8563kcal 8644kcal 8724kcal 8805kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9128kcal 9209kcal 9290kcal 9371kcal 9451kcal 9532kcal 9613kcal 9694kcal 9775kcal 9855kcal 9936kcal 10017kcal 10098kcal 10178kcal 10259kcal 10340kcal 10421kcal 10502kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10825kcal 10906kcal 10986kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11309kcal 11390kcal 11471kcal 11552kcal 11633kcal 11713kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12037kcal 12117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ