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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7050kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8201kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9352kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10503kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11654kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12805kcal 12949kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13956kcal 14100kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15251kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16402kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17553kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18704kcal 18848kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19855kcal 19999kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21006kcal 21150kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
山登り 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13384kcal 13651kcal 13919kcal 14187kcal 14454kcal 14722kcal 14990kcal 15257kcal 15525kcal 15793kcal 16060kcal 16328kcal 16596kcal 16863kcal 17131kcal 17399kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20076kcal 20343kcal 20611kcal 20879kcal 21146kcal 21414kcal 21682kcal 21949kcal 22217kcal 22485kcal 22752kcal 23020kcal 23288kcal 23555kcal 23823kcal 24091kcal 24358kcal 24626kcal 24894kcal 25161kcal 25429kcal 25697kcal 25964kcal 26232kcal 26500kcal 26768kcal 27035kcal 27303kcal 27571kcal 27838kcal 28106kcal 28374kcal 28641kcal 28909kcal 29177kcal 29444kcal 29712kcal 29980kcal 30247kcal 30515kcal 30783kcal 31050kcal 31318kcal 31586kcal 31853kcal 32121kcal 32389kcal 32656kcal 32924kcal 33192kcal 33460kcal 33727kcal 33995kcal 34263kcal 34530kcal 34798kcal 35066kcal 35333kcal 35601kcal 35869kcal 36136kcal 36404kcal 36672kcal 36939kcal 37207kcal 37475kcal 37742kcal 38010kcal 38278kcal 38545kcal 38813kcal 39081kcal 39348kcal 39616kcal 39884kcal 40152kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13384kcal 13651kcal 13919kcal 14187kcal 14454kcal 14722kcal 14990kcal 15257kcal 15525kcal 15793kcal 16060kcal 16328kcal 16596kcal 16863kcal 17131kcal 17399kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20076kcal 20343kcal 20611kcal 20879kcal 21146kcal 21414kcal 21682kcal 21949kcal 22217kcal 22485kcal 22752kcal 23020kcal 23288kcal 23555kcal 23823kcal 24091kcal 24358kcal 24626kcal 24894kcal 25161kcal 25429kcal 25697kcal 25964kcal 26232kcal 26500kcal 26768kcal 27035kcal 27303kcal 27571kcal 27838kcal 28106kcal 28374kcal 28641kcal 28909kcal 29177kcal 29444kcal 29712kcal 29980kcal 30247kcal 30515kcal 30783kcal 31050kcal 31318kcal 31586kcal 31853kcal 32121kcal 32389kcal 32656kcal 32924kcal 33192kcal 33460kcal 33727kcal 33995kcal 34263kcal 34530kcal 34798kcal 35066kcal 35333kcal 35601kcal 35869kcal 36136kcal 36404kcal 36672kcal 36939kcal 37207kcal 37475kcal 37742kcal 38010kcal 38278kcal 38545kcal 38813kcal 39081kcal 39348kcal 39616kcal 39884kcal 40152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10305kcal 10600kcal 10894kcal 11189kcal 11483kcal 11777kcal 12072kcal 12366kcal 12661kcal 12955kcal 13250kcal 13544kcal 13839kcal 14133kcal 14427kcal 14722kcal 15016kcal 15311kcal 15605kcal 15900kcal 16194kcal 16489kcal 16783kcal 17077kcal 17372kcal 17666kcal 17961kcal 18255kcal 18550kcal 18844kcal 19139kcal 19433kcal 19728kcal 20022kcal 20316kcal 20611kcal 20905kcal 21200kcal 21494kcal 21789kcal 22083kcal 22378kcal 22672kcal 22966kcal 23261kcal 23555kcal 23850kcal 24144kcal 24439kcal 24733kcal 25028kcal 25322kcal 25616kcal 25911kcal 26205kcal 26500kcal 26794kcal 27089kcal 27383kcal 27678kcal 27972kcal 28267kcal 28561kcal 28855kcal 29150kcal 29444kcal 29739kcal 30033kcal 30328kcal 30622kcal 30917kcal 31211kcal 31505kcal 31800kcal 32094kcal 32389kcal 32683kcal 32978kcal 33272kcal 33567kcal 33861kcal 34155kcal 34450kcal 34744kcal 35039kcal 35333kcal 35628kcal 35922kcal 36217kcal 36511kcal 36806kcal 37100kcal 37394kcal 37689kcal 37983kcal 38278kcal 38572kcal 38867kcal 39161kcal 39456kcal 39750kcal 40044kcal 40339kcal 40633kcal 40928kcal 41222kcal 41517kcal 41811kcal 42106kcal 42400kcal 42694kcal 42989kcal 43283kcal 43578kcal 43872kcal 44167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13818kcal 14213kcal 14608kcal 15003kcal 15398kcal 15793kcal 16187kcal 16582kcal 16977kcal 17372kcal 17767kcal 18162kcal 18556kcal 18951kcal 19346kcal 19741kcal 20136kcal 20531kcal 20925kcal 21320kcal 21715kcal 22110kcal 22505kcal 22900kcal 23294kcal 23689kcal 24084kcal 24479kcal 24874kcal 25268kcal 25663kcal 26058kcal 26453kcal 26848kcal 27243kcal 27637kcal 28032kcal 28427kcal 28822kcal 29217kcal 29612kcal 30006kcal 30401kcal 30796kcal 31191kcal 31586kcal 31981kcal 32375kcal 32770kcal 33165kcal 33560kcal 33955kcal 34350kcal 34744kcal 35139kcal 35534kcal 35929kcal 36324kcal 36719kcal 37113kcal 37508kcal 37903kcal 38298kcal 38693kcal 39087kcal 39482kcal 39877kcal 40272kcal 40667kcal 41062kcal 41456kcal 41851kcal 42246kcal 42641kcal 43036kcal 43431kcal 43825kcal 44220kcal 44615kcal 45010kcal 45405kcal 45800kcal 46194kcal 46589kcal 46984kcal 47379kcal 47774kcal 48169kcal 48563kcal 48958kcal 49353kcal 49748kcal 50143kcal 50537kcal 50932kcal 51327kcal 51722kcal 52117kcal 52512kcal 52906kcal 53301kcal 53696kcal 54091kcal 54486kcal 54881kcal 55275kcal 55670kcal 56065kcal 56460kcal 56855kcal 57250kcal 57644kcal 58039kcal 58434kcal 58829kcal 59224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14404kcal 14816kcal 15227kcal 15639kcal 16050kcal 16462kcal 16873kcal 17285kcal 17696kcal 18108kcal 18520kcal 18931kcal 19343kcal 19754kcal 20166kcal 20577kcal 20989kcal 21401kcal 21812kcal 22224kcal 22635kcal 23047kcal 23458kcal 23870kcal 24281kcal 24693kcal 25105kcal 25516kcal 25928kcal 26339kcal 26751kcal 27162kcal 27574kcal 27985kcal 28397kcal 28809kcal 29220kcal 29632kcal 30043kcal 30455kcal 30866kcal 31278kcal 31689kcal 32101kcal 32513kcal 32924kcal 33336kcal 33747kcal 34159kcal 34570kcal 34982kcal 35393kcal 35805kcal 36217kcal 36628kcal 37040kcal 37451kcal 37863kcal 38274kcal 38686kcal 39098kcal 39509kcal 39921kcal 40332kcal 40744kcal 41155kcal 41567kcal 41978kcal 42390kcal 42802kcal 43213kcal 43625kcal 44036kcal 44448kcal 44859kcal 45271kcal 45682kcal 46094kcal 46506kcal 46917kcal 47329kcal 47740kcal 48152kcal 48563kcal 48975kcal 49386kcal 49798kcal 50210kcal 50621kcal 51033kcal 51444kcal 51856kcal 52267kcal 52679kcal 53090kcal 53502kcal 53914kcal 54325kcal 54737kcal 55148kcal 55560kcal 55971kcal 56383kcal 56795kcal 57206kcal 57618kcal 58029kcal 58441kcal 58852kcal 59264kcal 59675kcal 60087kcal 60499kcal 60910kcal 61322kcal 61733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6206kcal 6384kcal 6561kcal 6738kcal 6916kcal 7093kcal 7270kcal 7448kcal 7625kcal 7802kcal 7980kcal 8157kcal 8334kcal 8512kcal 8689kcal 8866kcal 9044kcal 9221kcal 9398kcal 9576kcal 9753kcal 9930kcal 10108kcal 10285kcal 10462kcal 10640kcal 10817kcal 10994kcal 11172kcal 11349kcal 11526kcal 11704kcal 11881kcal 12058kcal 12236kcal 12413kcal 12590kcal 12768kcal 12945kcal 13123kcal 13300kcal 13477kcal 13655kcal 13832kcal 14009kcal 14187kcal 14364kcal 14541kcal 14719kcal 14896kcal 15073kcal 15251kcal 15428kcal 15605kcal 15783kcal 15960kcal 16137kcal 16315kcal 16492kcal 16669kcal 16847kcal 17024kcal 17201kcal 17379kcal 17556kcal 17733kcal 17911kcal 18088kcal 18265kcal 18443kcal 18620kcal 18797kcal 18975kcal 19152kcal 19329kcal 19507kcal 19684kcal 19861kcal 20039kcal 20216kcal 20393kcal 20571kcal 20748kcal 20925kcal 21103kcal 21280kcal 21457kcal 21635kcal 21812kcal 21989kcal 22167kcal 22344kcal 22521kcal 22699kcal 22876kcal 23053kcal 23231kcal 23408kcal 23585kcal 23763kcal 23940kcal 24117kcal 24295kcal 24472kcal 24649kcal 24827kcal 25004kcal 25181kcal 25359kcal 25536kcal 25714kcal 25891kcal 26068kcal 26246kcal 26423kcal 26600kcal
水泳
(普通:全般)		 9720kcal 9997kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11108kcal 11386kcal 11664kcal 11941kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13052kcal 13330kcal 13608kcal 13885kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14996kcal 15274kcal 15552kcal 15829kcal 16107kcal 16385kcal 16663kcal 16940kcal 17218kcal 17496kcal 17773kcal 18051kcal 18329kcal 18607kcal 18884kcal 19162kcal 19440kcal 19717kcal 19995kcal 20273kcal 20551kcal 20828kcal 21106kcal 21384kcal 21662kcal 21939kcal 22217kcal 22495kcal 22772kcal 23050kcal 23328kcal 23606kcal 23883kcal 24161kcal 24439kcal 24716kcal 24994kcal 25272kcal 25550kcal 25827kcal 26105kcal 26383kcal 26660kcal 26938kcal 27216kcal 27494kcal 27771kcal 28049kcal 28327kcal 28604kcal 28882kcal 29160kcal 29438kcal 29715kcal 29993kcal 30271kcal 30548kcal 30826kcal 31104kcal 31382kcal 31659kcal 31937kcal 32215kcal 32493kcal 32770kcal 33048kcal 33326kcal 33603kcal 33881kcal 34159kcal 34437kcal 34714kcal 34992kcal 35270kcal 35547kcal 35825kcal 36103kcal 36381kcal 36658kcal 36936kcal 37214kcal 37491kcal 37769kcal 38047kcal 38325kcal 38602kcal 38880kcal 39158kcal 39435kcal 39713kcal 39991kcal 40269kcal 40546kcal 40824kcal 41102kcal 41379kcal 41657kcal
水泳
(速め:全般)		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
水泳
(バタフライ)		 16161kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18008kcal 18469kcal 18931kcal 19393kcal 19855kcal 20316kcal 20778kcal 21240kcal 21702kcal 22163kcal 22625kcal 23087kcal 23549kcal 24010kcal 24472kcal 24934kcal 25396kcal 25857kcal 26319kcal 26781kcal 27243kcal 27704kcal 28166kcal 28628kcal 29090kcal 29551kcal 30013kcal 30475kcal 30937kcal 31398kcal 31860kcal 32322kcal 32784kcal 33245kcal 33707kcal 34169kcal 34631kcal 35092kcal 35554kcal 36016kcal 36478kcal 36939kcal 37401kcal 37863kcal 38325kcal 38786kcal 39248kcal 39710kcal 40172kcal 40633kcal 41095kcal 41557kcal 42019kcal 42480kcal 42942kcal 43404kcal 43866kcal 44327kcal 44789kcal 45251kcal 45713kcal 46174kcal 46636kcal 47098kcal 47560kcal 48021kcal 48483kcal 48945kcal 49407kcal 49868kcal 50330kcal 50792kcal 51254kcal 51715kcal 52177kcal 52639kcal 53101kcal 53562kcal 54024kcal 54486kcal 54948kcal 55409kcal 55871kcal 56333kcal 56795kcal 57256kcal 57718kcal 58180kcal 58641kcal 59103kcal 59565kcal 60027kcal 60488kcal 60950kcal 61412kcal 61874kcal 62335kcal 62797kcal 63259kcal 63721kcal 64182kcal 64644kcal 65106kcal 65568kcal 66029kcal 66491kcal 66953kcal 67415kcal 67876kcal 68338kcal 68800kcal 69262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13384kcal 13651kcal 13919kcal 14187kcal 14454kcal 14722kcal 14990kcal 15257kcal 15525kcal 15793kcal 16060kcal 16328kcal 16596kcal 16863kcal 17131kcal 17399kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20076kcal 20343kcal 20611kcal 20879kcal 21146kcal 21414kcal 21682kcal 21949kcal 22217kcal 22485kcal 22752kcal 23020kcal 23288kcal 23555kcal 23823kcal 24091kcal 24358kcal 24626kcal 24894kcal 25161kcal 25429kcal 25697kcal 25964kcal 26232kcal 26500kcal 26768kcal 27035kcal 27303kcal 27571kcal 27838kcal 28106kcal 28374kcal 28641kcal 28909kcal 29177kcal 29444kcal 29712kcal 29980kcal 30247kcal 30515kcal 30783kcal 31050kcal 31318kcal 31586kcal 31853kcal 32121kcal 32389kcal 32656kcal 32924kcal 33192kcal 33460kcal 33727kcal 33995kcal 34263kcal 34530kcal 34798kcal 35066kcal 35333kcal 35601kcal 35869kcal 36136kcal 36404kcal 36672kcal 36939kcal 37207kcal 37475kcal 37742kcal 38010kcal 38278kcal 38545kcal 38813kcal 39081kcal 39348kcal 39616kcal 39884kcal 40152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8518kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9408kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10298kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11061kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11951kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12841kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13604kcal 13731kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14494kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15384kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16147kcal 16274kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17037kcal 17164kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17927kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18690kcal 18817kcal 18945kcal 19072kcal
筋トレ
背筋運動		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8518kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9408kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10298kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11061kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11951kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12841kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13604kcal 13731kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14494kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15384kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16147kcal 16274kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17037kcal 17164kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17927kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18690kcal 18817kcal 18945kcal 19072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8518kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9408kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10298kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11061kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11951kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12841kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13604kcal 13731kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14494kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15384kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16147kcal 16274kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17037kcal 17164kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17927kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18690kcal 18817kcal 18945kcal 19072kcal
筋トレ
懸垂		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8518kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9408kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10298kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11061kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11951kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12841kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13604kcal 13731kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14494kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15384kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16147kcal 16274kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17037kcal 17164kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17927kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18690kcal 18817kcal 18945kcal 19072kcal
筋トレ
スクワット		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
ヨガ
ハタ		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
ヨガ
パワー		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
ダンス
ゆっくり		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
ダンス
普通		 8549kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9526kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12457kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13434kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16121kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17098kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18075kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19052kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20029kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21006kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21983kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22960kcal 23204kcal 23448kcal 23693kcal 23937kcal 24181kcal 24425kcal 24670kcal 24914kcal 25158kcal 25402kcal 25647kcal 25891kcal 26135kcal 26379kcal 26624kcal 26868kcal 27112kcal 27356kcal 27601kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28578kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29555kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30532kcal 30776kcal 31020kcal 31265kcal 31509kcal 31753kcal 31997kcal 32242kcal 32486kcal 32730kcal 32974kcal 33219kcal 33463kcal 33707kcal 33951kcal 34196kcal 34440kcal 34684kcal 34928kcal 35173kcal 35417kcal 35661kcal 35905kcal 36150kcal 36394kcal 36638kcal
ダンス
激しい		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
踏み台昇降 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
トランポリン
ゆっくり		 4098kcal 4215kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12062kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12882kcal 12999kcal 13116kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13936kcal 14053kcal 14170kcal 14287kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14990kcal 15107kcal 15224kcal 15341kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16044kcal 16161kcal 16278kcal 16395kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17098kcal 17215kcal 17332kcal 17449kcal 17566kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
HIIT
ジャンプなし		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
HIIT
ジャンプあり		 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13384kcal 13651kcal 13919kcal 14187kcal 14454kcal 14722kcal 14990kcal 15257kcal 15525kcal 15793kcal 16060kcal 16328kcal 16596kcal 16863kcal 17131kcal 17399kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20076kcal 20343kcal 20611kcal 20879kcal 21146kcal 21414kcal 21682kcal 21949kcal 22217kcal 22485kcal 22752kcal 23020kcal 23288kcal 23555kcal 23823kcal 24091kcal 24358kcal 24626kcal 24894kcal 25161kcal 25429kcal 25697kcal 25964kcal 26232kcal 26500kcal 26768kcal 27035kcal 27303kcal 27571kcal 27838kcal 28106kcal 28374kcal 28641kcal 28909kcal 29177kcal 29444kcal 29712kcal 29980kcal 30247kcal 30515kcal 30783kcal 31050kcal 31318kcal 31586kcal 31853kcal 32121kcal 32389kcal 32656kcal 32924kcal 33192kcal 33460kcal 33727kcal 33995kcal 34263kcal 34530kcal 34798kcal 35066kcal 35333kcal 35601kcal 35869kcal 36136kcal 36404kcal 36672kcal 36939kcal 37207kcal 37475kcal 37742kcal 38010kcal 38278kcal 38545kcal 38813kcal 39081kcal 39348kcal 39616kcal 39884kcal 40152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
料理全般 4098kcal 4215kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12062kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12882kcal 12999kcal 13116kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13936kcal 14053kcal 14170kcal 14287kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14990kcal 15107kcal 15224kcal 15341kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16044kcal 16161kcal 16278kcal 16395kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17098kcal 17215kcal 17332kcal 17449kcal 17566kcal
掃除機をかける 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4195kcal 4306kcal 4416kcal 4527kcal 4637kcal 4747kcal 4858kcal 4968kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5520kcal 5631kcal 5741kcal 5852kcal 5962kcal 6072kcal 6183kcal 6293kcal 6404kcal 6514kcal 6625kcal 6735kcal 6845kcal 6956kcal 7066kcal 7177kcal 7287kcal 7398kcal 7508kcal 7618kcal 7729kcal 7839kcal 7950kcal 8060kcal 8170kcal 8281kcal 8391kcal 8502kcal 8612kcal 8723kcal 8833kcal 8943kcal 9054kcal 9164kcal 9275kcal 9385kcal 9495kcal 9606kcal 9716kcal 9827kcal 9937kcal 10048kcal 10158kcal 10268kcal 10379kcal 10489kcal 10600kcal 10710kcal 10820kcal 10931kcal 11041kcal 11152kcal 11262kcal 11373kcal 11483kcal 11593kcal 11704kcal 11814kcal 11925kcal 12035kcal 12145kcal 12256kcal 12366kcal 12477kcal 12587kcal 12698kcal 12808kcal 12918kcal 13029kcal 13139kcal 13250kcal 13360kcal 13470kcal 13581kcal 13691kcal 13802kcal 13912kcal 14023kcal 14133kcal 14243kcal 14354kcal 14464kcal 14575kcal 14685kcal 14796kcal 14906kcal 15016kcal 15127kcal 15237kcal 15348kcal 15458kcal 15568kcal 15679kcal 15789kcal 15900kcal 16010kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16452kcal 16562kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4098kcal 4215kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12062kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12882kcal 12999kcal 13116kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13936kcal 14053kcal 14170kcal 14287kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14990kcal 15107kcal 15224kcal 15341kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16044kcal 16161kcal 16278kcal 16395kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17098kcal 17215kcal 17332kcal 17449kcal 17566kcal
部屋の片づけ全般 5621kcal 5781kcal 5942kcal 6103kcal 6263kcal 6424kcal 6584kcal 6745kcal 6906kcal 7066kcal 7227kcal 7387kcal 7548kcal 7709kcal 7869kcal 8030kcal 8191kcal 8351kcal 8512kcal 8672kcal 8833kcal 8994kcal 9154kcal 9315kcal 9475kcal 9636kcal 9797kcal 9957kcal 10118kcal 10278kcal 10439kcal 10600kcal 10760kcal 10921kcal 11081kcal 11242kcal 11403kcal 11563kcal 11724kcal 11884kcal 12045kcal 12206kcal 12366kcal 12527kcal 12688kcal 12848kcal 13009kcal 13169kcal 13330kcal 13491kcal 13651kcal 13812kcal 13972kcal 14133kcal 14294kcal 14454kcal 14615kcal 14775kcal 14936kcal 15097kcal 15257kcal 15418kcal 15578kcal 15739kcal 15900kcal 16060kcal 16221kcal 16382kcal 16542kcal 16703kcal 16863kcal 17024kcal 17185kcal 17345kcal 17506kcal 17666kcal 17827kcal 17988kcal 18148kcal 18309kcal 18469kcal 18630kcal 18791kcal 18951kcal 19112kcal 19272kcal 19433kcal 19594kcal 19754kcal 19915kcal 20076kcal 20236kcal 20397kcal 20557kcal 20718kcal 20879kcal 21039kcal 21200kcal 21360kcal 21521kcal 21682kcal 21842kcal 22003kcal 22163kcal 22324kcal 22485kcal 22645kcal 22806kcal 22966kcal 23127kcal 23288kcal 23448kcal 23609kcal 23769kcal 23930kcal 24091kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
トイレ 2107kcal 2168kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2409kcal 2469kcal 2529kcal 2589kcal 2650kcal 2710kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2951kcal 3011kcal 3071kcal 3131kcal 3192kcal 3252kcal 3312kcal 3372kcal 3432kcal 3493kcal 3553kcal 3613kcal 3673kcal 3734kcal 3794kcal 3854kcal 3914kcal 3975kcal 4035kcal 4095kcal 4155kcal 4215kcal 4276kcal 4336kcal 4396kcal 4456kcal 4517kcal 4577kcal 4637kcal 4697kcal 4758kcal 4818kcal 4878kcal 4938kcal 4998kcal 5059kcal 5119kcal 5179kcal 5239kcal 5300kcal 5360kcal 5420kcal 5480kcal 5540kcal 5601kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5842kcal 5902kcal 5962kcal 6022kcal 6083kcal 6143kcal 6203kcal 6263kcal 6323kcal 6384kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7227kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7468kcal 7528kcal 7588kcal 7648kcal 7709kcal 7769kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal 9034kcal
風呂でシャワー 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
風呂で入浴 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
デスクワーク 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2479kcal 2522kcal 2566kcal 2609kcal 2653kcal 2696kcal 2740kcal 2783kcal 2827kcal 2870kcal 2914kcal 2957kcal 3001kcal 3044kcal 3088kcal 3131kcal 3175kcal 3218kcal 3262kcal 3305kcal 3349kcal 3392kcal 3436kcal 3479kcal 3523kcal 3566kcal 3610kcal 3653kcal 3697kcal 3740kcal 3784kcal 3827kcal 3871kcal 3914kcal 3958kcal 4001kcal 4045kcal 4088kcal 4132kcal 4175kcal 4219kcal 4262kcal 4306kcal 4349kcal 4393kcal 4436kcal 4480kcal 4523kcal 4567kcal 4610kcal 4654kcal 4697kcal 4741kcal 4784kcal 4828kcal 4871kcal 4915kcal 4958kcal 5002kcal 5045kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5263kcal 5306kcal 5350kcal 5393kcal 5437kcal 5480kcal 5524kcal 5567kcal 5611kcal 5654kcal 5698kcal 5741kcal 5785kcal 5828kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6089kcal 6133kcal 6176kcal 6220kcal 6263kcal 6307kcal 6350kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal 6524kcal
立って仕事をする 2107kcal 2168kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2409kcal 2469kcal 2529kcal 2589kcal 2650kcal 2710kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2951kcal 3011kcal 3071kcal 3131kcal 3192kcal 3252kcal 3312kcal 3372kcal 3432kcal 3493kcal 3553kcal 3613kcal 3673kcal 3734kcal 3794kcal 3854kcal 3914kcal 3975kcal 4035kcal 4095kcal 4155kcal 4215kcal 4276kcal 4336kcal 4396kcal 4456kcal 4517kcal 4577kcal 4637kcal 4697kcal 4758kcal 4818kcal 4878kcal 4938kcal 4998kcal 5059kcal 5119kcal 5179kcal 5239kcal 5300kcal 5360kcal 5420kcal 5480kcal 5540kcal 5601kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5842kcal 5902kcal 5962kcal 6022kcal 6083kcal 6143kcal 6203kcal 6263kcal 6323kcal 6384kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7227kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7468kcal 7528kcal 7588kcal 7648kcal 7709kcal 7769kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal 9034kcal
体をよく動かす仕事 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
電車バスに乗車 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2479kcal 2522kcal 2566kcal 2609kcal 2653kcal 2696kcal 2740kcal 2783kcal 2827kcal 2870kcal 2914kcal 2957kcal 3001kcal 3044kcal 3088kcal 3131kcal 3175kcal 3218kcal 3262kcal 3305kcal 3349kcal 3392kcal 3436kcal 3479kcal 3523kcal 3566kcal 3610kcal 3653kcal 3697kcal 3740kcal 3784kcal 3827kcal 3871kcal 3914kcal 3958kcal 4001kcal 4045kcal 4088kcal 4132kcal 4175kcal 4219kcal 4262kcal 4306kcal 4349kcal 4393kcal 4436kcal 4480kcal 4523kcal 4567kcal 4610kcal 4654kcal 4697kcal 4741kcal 4784kcal 4828kcal 4871kcal 4915kcal 4958kcal 5002kcal 5045kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5263kcal 5306kcal 5350kcal 5393kcal 5437kcal 5480kcal 5524kcal 5567kcal 5611kcal 5654kcal 5698kcal 5741kcal 5785kcal 5828kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6089kcal 6133kcal 6176kcal 6220kcal 6263kcal 6307kcal 6350kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal 6524kcal
自動車を運転 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16161kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18008kcal 18469kcal 18931kcal 19393kcal 19855kcal 20316kcal 20778kcal 21240kcal 21702kcal 22163kcal 22625kcal 23087kcal 23549kcal 24010kcal 24472kcal 24934kcal 25396kcal 25857kcal 26319kcal 26781kcal 27243kcal 27704kcal 28166kcal 28628kcal 29090kcal 29551kcal 30013kcal 30475kcal 30937kcal 31398kcal 31860kcal 32322kcal 32784kcal 33245kcal 33707kcal 34169kcal 34631kcal 35092kcal 35554kcal 36016kcal 36478kcal 36939kcal 37401kcal 37863kcal 38325kcal 38786kcal 39248kcal 39710kcal 40172kcal 40633kcal 41095kcal 41557kcal 42019kcal 42480kcal 42942kcal 43404kcal 43866kcal 44327kcal 44789kcal 45251kcal 45713kcal 46174kcal 46636kcal 47098kcal 47560kcal 48021kcal 48483kcal 48945kcal 49407kcal 49868kcal 50330kcal 50792kcal 51254kcal 51715kcal 52177kcal 52639kcal 53101kcal 53562kcal 54024kcal 54486kcal 54948kcal 55409kcal 55871kcal 56333kcal 56795kcal 57256kcal 57718kcal 58180kcal 58641kcal 59103kcal 59565kcal 60027kcal 60488kcal 60950kcal 61412kcal 61874kcal 62335kcal 62797kcal 63259kcal 63721kcal 64182kcal 64644kcal 65106kcal 65568kcal 66029kcal 66491kcal 66953kcal 67415kcal 67876kcal 68338kcal 68800kcal 69262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14404kcal 14816kcal 15227kcal 15639kcal 16050kcal 16462kcal 16873kcal 17285kcal 17696kcal 18108kcal 18520kcal 18931kcal 19343kcal 19754kcal 20166kcal 20577kcal 20989kcal 21401kcal 21812kcal 22224kcal 22635kcal 23047kcal 23458kcal 23870kcal 24281kcal 24693kcal 25105kcal 25516kcal 25928kcal 26339kcal 26751kcal 27162kcal 27574kcal 27985kcal 28397kcal 28809kcal 29220kcal 29632kcal 30043kcal 30455kcal 30866kcal 31278kcal 31689kcal 32101kcal 32513kcal 32924kcal 33336kcal 33747kcal 34159kcal 34570kcal 34982kcal 35393kcal 35805kcal 36217kcal 36628kcal 37040kcal 37451kcal 37863kcal 38274kcal 38686kcal 39098kcal 39509kcal 39921kcal 40332kcal 40744kcal 41155kcal 41567kcal 41978kcal 42390kcal 42802kcal 43213kcal 43625kcal 44036kcal 44448kcal 44859kcal 45271kcal 45682kcal 46094kcal 46506kcal 46917kcal 47329kcal 47740kcal 48152kcal 48563kcal 48975kcal 49386kcal 49798kcal 50210kcal 50621kcal 51033kcal 51444kcal 51856kcal 52267kcal 52679kcal 53090kcal 53502kcal 53914kcal 54325kcal 54737kcal 55148kcal 55560kcal 55971kcal 56383kcal 56795kcal 57206kcal 57618kcal 58029kcal 58441kcal 58852kcal 59264kcal 59675kcal 60087kcal 60499kcal 60910kcal 61322kcal 61733kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13818kcal 14213kcal 14608kcal 15003kcal 15398kcal 15793kcal 16187kcal 16582kcal 16977kcal 17372kcal 17767kcal 18162kcal 18556kcal 18951kcal 19346kcal 19741kcal 20136kcal 20531kcal 20925kcal 21320kcal 21715kcal 22110kcal 22505kcal 22900kcal 23294kcal 23689kcal 24084kcal 24479kcal 24874kcal 25268kcal 25663kcal 26058kcal 26453kcal 26848kcal 27243kcal 27637kcal 28032kcal 28427kcal 28822kcal 29217kcal 29612kcal 30006kcal 30401kcal 30796kcal 31191kcal 31586kcal 31981kcal 32375kcal 32770kcal 33165kcal 33560kcal 33955kcal 34350kcal 34744kcal 35139kcal 35534kcal 35929kcal 36324kcal 36719kcal 37113kcal 37508kcal 37903kcal 38298kcal 38693kcal 39087kcal 39482kcal 39877kcal 40272kcal 40667kcal 41062kcal 41456kcal 41851kcal 42246kcal 42641kcal 43036kcal 43431kcal 43825kcal 44220kcal 44615kcal 45010kcal 45405kcal 45800kcal 46194kcal 46589kcal 46984kcal 47379kcal 47774kcal 48169kcal 48563kcal 48958kcal 49353kcal 49748kcal 50143kcal 50537kcal 50932kcal 51327kcal 51722kcal 52117kcal 52512kcal 52906kcal 53301kcal 53696kcal 54091kcal 54486kcal 54881kcal 55275kcal 55670kcal 56065kcal 56460kcal 56855kcal 57250kcal 57644kcal 58039kcal 58434kcal 58829kcal 59224kcal
水泳
(速め:全般)		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
ダンス
激しい		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10305kcal 10600kcal 10894kcal 11189kcal 11483kcal 11777kcal 12072kcal 12366kcal 12661kcal 12955kcal 13250kcal 13544kcal 13839kcal 14133kcal 14427kcal 14722kcal 15016kcal 15311kcal 15605kcal 15900kcal 16194kcal 16489kcal 16783kcal 17077kcal 17372kcal 17666kcal 17961kcal 18255kcal 18550kcal 18844kcal 19139kcal 19433kcal 19728kcal 20022kcal 20316kcal 20611kcal 20905kcal 21200kcal 21494kcal 21789kcal 22083kcal 22378kcal 22672kcal 22966kcal 23261kcal 23555kcal 23850kcal 24144kcal 24439kcal 24733kcal 25028kcal 25322kcal 25616kcal 25911kcal 26205kcal 26500kcal 26794kcal 27089kcal 27383kcal 27678kcal 27972kcal 28267kcal 28561kcal 28855kcal 29150kcal 29444kcal 29739kcal 30033kcal 30328kcal 30622kcal 30917kcal 31211kcal 31505kcal 31800kcal 32094kcal 32389kcal 32683kcal 32978kcal 33272kcal 33567kcal 33861kcal 34155kcal 34450kcal 34744kcal 35039kcal 35333kcal 35628kcal 35922kcal 36217kcal 36511kcal 36806kcal 37100kcal 37394kcal 37689kcal 37983kcal 38278kcal 38572kcal 38867kcal 39161kcal 39456kcal 39750kcal 40044kcal 40339kcal 40633kcal 40928kcal 41222kcal 41517kcal 41811kcal 42106kcal 42400kcal 42694kcal 42989kcal 43283kcal 43578kcal 43872kcal 44167kcal
水泳
(普通:全般)		 9720kcal 9997kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11108kcal 11386kcal 11664kcal 11941kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13052kcal 13330kcal 13608kcal 13885kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14996kcal 15274kcal 15552kcal 15829kcal 16107kcal 16385kcal 16663kcal 16940kcal 17218kcal 17496kcal 17773kcal 18051kcal 18329kcal 18607kcal 18884kcal 19162kcal 19440kcal 19717kcal 19995kcal 20273kcal 20551kcal 20828kcal 21106kcal 21384kcal 21662kcal 21939kcal 22217kcal 22495kcal 22772kcal 23050kcal 23328kcal 23606kcal 23883kcal 24161kcal 24439kcal 24716kcal 24994kcal 25272kcal 25550kcal 25827kcal 26105kcal 26383kcal 26660kcal 26938kcal 27216kcal 27494kcal 27771kcal 28049kcal 28327kcal 28604kcal 28882kcal 29160kcal 29438kcal 29715kcal 29993kcal 30271kcal 30548kcal 30826kcal 31104kcal 31382kcal 31659kcal 31937kcal 32215kcal 32493kcal 32770kcal 33048kcal 33326kcal 33603kcal 33881kcal 34159kcal 34437kcal 34714kcal 34992kcal 35270kcal 35547kcal 35825kcal 36103kcal 36381kcal 36658kcal 36936kcal 37214kcal 37491kcal 37769kcal 38047kcal 38325kcal 38602kcal 38880kcal 39158kcal 39435kcal 39713kcal 39991kcal 40269kcal 40546kcal 40824kcal 41102kcal 41379kcal 41657kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13384kcal 13651kcal 13919kcal 14187kcal 14454kcal 14722kcal 14990kcal 15257kcal 15525kcal 15793kcal 16060kcal 16328kcal 16596kcal 16863kcal 17131kcal 17399kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20076kcal 20343kcal 20611kcal 20879kcal 21146kcal 21414kcal 21682kcal 21949kcal 22217kcal 22485kcal 22752kcal 23020kcal 23288kcal 23555kcal 23823kcal 24091kcal 24358kcal 24626kcal 24894kcal 25161kcal 25429kcal 25697kcal 25964kcal 26232kcal 26500kcal 26768kcal 27035kcal 27303kcal 27571kcal 27838kcal 28106kcal 28374kcal 28641kcal 28909kcal 29177kcal 29444kcal 29712kcal 29980kcal 30247kcal 30515kcal 30783kcal 31050kcal 31318kcal 31586kcal 31853kcal 32121kcal 32389kcal 32656kcal 32924kcal 33192kcal 33460kcal 33727kcal 33995kcal 34263kcal 34530kcal 34798kcal 35066kcal 35333kcal 35601kcal 35869kcal 36136kcal 36404kcal 36672kcal 36939kcal 37207kcal 37475kcal 37742kcal 38010kcal 38278kcal 38545kcal 38813kcal 39081kcal 39348kcal 39616kcal 39884kcal 40152kcal
山登り 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13384kcal 13651kcal 13919kcal 14187kcal 14454kcal 14722kcal 14990kcal 15257kcal 15525kcal 15793kcal 16060kcal 16328kcal 16596kcal 16863kcal 17131kcal 17399kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20076kcal 20343kcal 20611kcal 20879kcal 21146kcal 21414kcal 21682kcal 21949kcal 22217kcal 22485kcal 22752kcal 23020kcal 23288kcal 23555kcal 23823kcal 24091kcal 24358kcal 24626kcal 24894kcal 25161kcal 25429kcal 25697kcal 25964kcal 26232kcal 26500kcal 26768kcal 27035kcal 27303kcal 27571kcal 27838kcal 28106kcal 28374kcal 28641kcal 28909kcal 29177kcal 29444kcal 29712kcal 29980kcal 30247kcal 30515kcal 30783kcal 31050kcal 31318kcal 31586kcal 31853kcal 32121kcal 32389kcal 32656kcal 32924kcal 33192kcal 33460kcal 33727kcal 33995kcal 34263kcal 34530kcal 34798kcal 35066kcal 35333kcal 35601kcal 35869kcal 36136kcal 36404kcal 36672kcal 36939kcal 37207kcal 37475kcal 37742kcal 38010kcal 38278kcal 38545kcal 38813kcal 39081kcal 39348kcal 39616kcal 39884kcal 40152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13384kcal 13651kcal 13919kcal 14187kcal 14454kcal 14722kcal 14990kcal 15257kcal 15525kcal 15793kcal 16060kcal 16328kcal 16596kcal 16863kcal 17131kcal 17399kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20076kcal 20343kcal 20611kcal 20879kcal 21146kcal 21414kcal 21682kcal 21949kcal 22217kcal 22485kcal 22752kcal 23020kcal 23288kcal 23555kcal 23823kcal 24091kcal 24358kcal 24626kcal 24894kcal 25161kcal 25429kcal 25697kcal 25964kcal 26232kcal 26500kcal 26768kcal 27035kcal 27303kcal 27571kcal 27838kcal 28106kcal 28374kcal 28641kcal 28909kcal 29177kcal 29444kcal 29712kcal 29980kcal 30247kcal 30515kcal 30783kcal 31050kcal 31318kcal 31586kcal 31853kcal 32121kcal 32389kcal 32656kcal 32924kcal 33192kcal 33460kcal 33727kcal 33995kcal 34263kcal 34530kcal 34798kcal 35066kcal 35333kcal 35601kcal 35869kcal 36136kcal 36404kcal 36672kcal 36939kcal 37207kcal 37475kcal 37742kcal 38010kcal 38278kcal 38545kcal 38813kcal 39081kcal 39348kcal 39616kcal 39884kcal 40152kcal
HIIT
ジャンプあり		 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13384kcal 13651kcal 13919kcal 14187kcal 14454kcal 14722kcal 14990kcal 15257kcal 15525kcal 15793kcal 16060kcal 16328kcal 16596kcal 16863kcal 17131kcal 17399kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20076kcal 20343kcal 20611kcal 20879kcal 21146kcal 21414kcal 21682kcal 21949kcal 22217kcal 22485kcal 22752kcal 23020kcal 23288kcal 23555kcal 23823kcal 24091kcal 24358kcal 24626kcal 24894kcal 25161kcal 25429kcal 25697kcal 25964kcal 26232kcal 26500kcal 26768kcal 27035kcal 27303kcal 27571kcal 27838kcal 28106kcal 28374kcal 28641kcal 28909kcal 29177kcal 29444kcal 29712kcal 29980kcal 30247kcal 30515kcal 30783kcal 31050kcal 31318kcal 31586kcal 31853kcal 32121kcal 32389kcal 32656kcal 32924kcal 33192kcal 33460kcal 33727kcal 33995kcal 34263kcal 34530kcal 34798kcal 35066kcal 35333kcal 35601kcal 35869kcal 36136kcal 36404kcal 36672kcal 36939kcal 37207kcal 37475kcal 37742kcal 38010kcal 38278kcal 38545kcal 38813kcal 39081kcal 39348kcal 39616kcal 39884kcal 40152kcal
ダンス
普通		 8549kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9526kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12457kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13434kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16121kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17098kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18075kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19052kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20029kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21006kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21983kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22960kcal 23204kcal 23448kcal 23693kcal 23937kcal 24181kcal 24425kcal 24670kcal 24914kcal 25158kcal 25402kcal 25647kcal 25891kcal 26135kcal 26379kcal 26624kcal 26868kcal 27112kcal 27356kcal 27601kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28578kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29555kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30532kcal 30776kcal 31020kcal 31265kcal 31509kcal 31753kcal 31997kcal 32242kcal 32486kcal 32730kcal 32974kcal 33219kcal 33463kcal 33707kcal 33951kcal 34196kcal 34440kcal 34684kcal 34928kcal 35173kcal 35417kcal 35661kcal 35905kcal 36150kcal 36394kcal 36638kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6206kcal 6384kcal 6561kcal 6738kcal 6916kcal 7093kcal 7270kcal 7448kcal 7625kcal 7802kcal 7980kcal 8157kcal 8334kcal 8512kcal 8689kcal 8866kcal 9044kcal 9221kcal 9398kcal 9576kcal 9753kcal 9930kcal 10108kcal 10285kcal 10462kcal 10640kcal 10817kcal 10994kcal 11172kcal 11349kcal 11526kcal 11704kcal 11881kcal 12058kcal 12236kcal 12413kcal 12590kcal 12768kcal 12945kcal 13123kcal 13300kcal 13477kcal 13655kcal 13832kcal 14009kcal 14187kcal 14364kcal 14541kcal 14719kcal 14896kcal 15073kcal 15251kcal 15428kcal 15605kcal 15783kcal 15960kcal 16137kcal 16315kcal 16492kcal 16669kcal 16847kcal 17024kcal 17201kcal 17379kcal 17556kcal 17733kcal 17911kcal 18088kcal 18265kcal 18443kcal 18620kcal 18797kcal 18975kcal 19152kcal 19329kcal 19507kcal 19684kcal 19861kcal 20039kcal 20216kcal 20393kcal 20571kcal 20748kcal 20925kcal 21103kcal 21280kcal 21457kcal 21635kcal 21812kcal 21989kcal 22167kcal 22344kcal 22521kcal 22699kcal 22876kcal 23053kcal 23231kcal 23408kcal 23585kcal 23763kcal 23940kcal 24117kcal 24295kcal 24472kcal 24649kcal 24827kcal 25004kcal 25181kcal 25359kcal 25536kcal 25714kcal 25891kcal 26068kcal 26246kcal 26423kcal 26600kcal
踏み台昇降 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
HIIT
ジャンプなし		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
ダンス
ゆっくり		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
筋トレ
スクワット		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
部屋の片づけ全般 5621kcal 5781kcal 5942kcal 6103kcal 6263kcal 6424kcal 6584kcal 6745kcal 6906kcal 7066kcal 7227kcal 7387kcal 7548kcal 7709kcal 7869kcal 8030kcal 8191kcal 8351kcal 8512kcal 8672kcal 8833kcal 8994kcal 9154kcal 9315kcal 9475kcal 9636kcal 9797kcal 9957kcal 10118kcal 10278kcal 10439kcal 10600kcal 10760kcal 10921kcal 11081kcal 11242kcal 11403kcal 11563kcal 11724kcal 11884kcal 12045kcal 12206kcal 12366kcal 12527kcal 12688kcal 12848kcal 13009kcal 13169kcal 13330kcal 13491kcal 13651kcal 13812kcal 13972kcal 14133kcal 14294kcal 14454kcal 14615kcal 14775kcal 14936kcal 15097kcal 15257kcal 15418kcal 15578kcal 15739kcal 15900kcal 16060kcal 16221kcal 16382kcal 16542kcal 16703kcal 16863kcal 17024kcal 17185kcal 17345kcal 17506kcal 17666kcal 17827kcal 17988kcal 18148kcal 18309kcal 18469kcal 18630kcal 18791kcal 18951kcal 19112kcal 19272kcal 19433kcal 19594kcal 19754kcal 19915kcal 20076kcal 20236kcal 20397kcal 20557kcal 20718kcal 20879kcal 21039kcal 21200kcal 21360kcal 21521kcal 21682kcal 21842kcal 22003kcal 22163kcal 22324kcal 22485kcal 22645kcal 22806kcal 22966kcal 23127kcal 23288kcal 23448kcal 23609kcal 23769kcal 23930kcal 24091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7050kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8201kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9352kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10503kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11654kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12805kcal 12949kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13956kcal 14100kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15251kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16402kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17553kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18704kcal 18848kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19855kcal 19999kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21006kcal 21150kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
ヨガ
パワー		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
筋トレ
腹筋運動		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8518kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9408kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10298kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11061kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11951kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12841kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13604kcal 13731kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14494kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15384kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16147kcal 16274kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17037kcal 17164kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17927kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18690kcal 18817kcal 18945kcal 19072kcal
筋トレ
背筋運動		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8518kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9408kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10298kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11061kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11951kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12841kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13604kcal 13731kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14494kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15384kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16147kcal 16274kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17037kcal 17164kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17927kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18690kcal 18817kcal 18945kcal 19072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8518kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9408kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10298kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11061kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11951kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12841kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13604kcal 13731kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14494kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15384kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16147kcal 16274kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17037kcal 17164kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17927kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18690kcal 18817kcal 18945kcal 19072kcal
筋トレ
懸垂		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7501kcal 7628kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8264kcal 8391kcal 8518kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9027kcal 9154kcal 9281kcal 9408kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9917kcal 10044kcal 10171kcal 10298kcal 10426kcal 10553kcal 10680kcal 10807kcal 10934kcal 11061kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11570kcal 11697kcal 11824kcal 11951kcal 12079kcal 12206kcal 12333kcal 12460kcal 12587kcal 12714kcal 12841kcal 12969kcal 13096kcal 13223kcal 13350kcal 13477kcal 13604kcal 13731kcal 13859kcal 13986kcal 14113kcal 14240kcal 14367kcal 14494kcal 14622kcal 14749kcal 14876kcal 15003kcal 15130kcal 15257kcal 15384kcal 15512kcal 15639kcal 15766kcal 15893kcal 16020kcal 16147kcal 16274kcal 16402kcal 16529kcal 16656kcal 16783kcal 16910kcal 17037kcal 17164kcal 17292kcal 17419kcal 17546kcal 17673kcal 17800kcal 17927kcal 18055kcal 18182kcal 18309kcal 18436kcal 18563kcal 18690kcal 18817kcal 18945kcal 19072kcal
トランポリン
ゆっくり		 4098kcal 4215kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12062kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12882kcal 12999kcal 13116kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13936kcal 14053kcal 14170kcal 14287kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14990kcal 15107kcal 15224kcal 15341kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16044kcal 16161kcal 16278kcal 16395kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17098kcal 17215kcal 17332kcal 17449kcal 17566kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4098kcal 4215kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12062kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12882kcal 12999kcal 13116kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13936kcal 14053kcal 14170kcal 14287kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14990kcal 15107kcal 15224kcal 15341kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16044kcal 16161kcal 16278kcal 16395kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17098kcal 17215kcal 17332kcal 17449kcal 17566kcal
料理全般 4098kcal 4215kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12062kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12882kcal 12999kcal 13116kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13936kcal 14053kcal 14170kcal 14287kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14990kcal 15107kcal 15224kcal 15341kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16044kcal 16161kcal 16278kcal 16395kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17098kcal 17215kcal 17332kcal 17449kcal 17566kcal
掃除機をかける 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4195kcal 4306kcal 4416kcal 4527kcal 4637kcal 4747kcal 4858kcal 4968kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5520kcal 5631kcal 5741kcal 5852kcal 5962kcal 6072kcal 6183kcal 6293kcal 6404kcal 6514kcal 6625kcal 6735kcal 6845kcal 6956kcal 7066kcal 7177kcal 7287kcal 7398kcal 7508kcal 7618kcal 7729kcal 7839kcal 7950kcal 8060kcal 8170kcal 8281kcal 8391kcal 8502kcal 8612kcal 8723kcal 8833kcal 8943kcal 9054kcal 9164kcal 9275kcal 9385kcal 9495kcal 9606kcal 9716kcal 9827kcal 9937kcal 10048kcal 10158kcal 10268kcal 10379kcal 10489kcal 10600kcal 10710kcal 10820kcal 10931kcal 11041kcal 11152kcal 11262kcal 11373kcal 11483kcal 11593kcal 11704kcal 11814kcal 11925kcal 12035kcal 12145kcal 12256kcal 12366kcal 12477kcal 12587kcal 12698kcal 12808kcal 12918kcal 13029kcal 13139kcal 13250kcal 13360kcal 13470kcal 13581kcal 13691kcal 13802kcal 13912kcal 14023kcal 14133kcal 14243kcal 14354kcal 14464kcal 14575kcal 14685kcal 14796kcal 14906kcal 15016kcal 15127kcal 15237kcal 15348kcal 15458kcal 15568kcal 15679kcal 15789kcal 15900kcal 16010kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16452kcal 16562kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
体をよく動かす仕事 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
皿洗い 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
ヨガ
ハタ		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
自動車を運転 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
風呂でシャワー 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
トイレ 2107kcal 2168kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2409kcal 2469kcal 2529kcal 2589kcal 2650kcal 2710kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2951kcal 3011kcal 3071kcal 3131kcal 3192kcal 3252kcal 3312kcal 3372kcal 3432kcal 3493kcal 3553kcal 3613kcal 3673kcal 3734kcal 3794kcal 3854kcal 3914kcal 3975kcal 4035kcal 4095kcal 4155kcal 4215kcal 4276kcal 4336kcal 4396kcal 4456kcal 4517kcal 4577kcal 4637kcal 4697kcal 4758kcal 4818kcal 4878kcal 4938kcal 4998kcal 5059kcal 5119kcal 5179kcal 5239kcal 5300kcal 5360kcal 5420kcal 5480kcal 5540kcal 5601kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5842kcal 5902kcal 5962kcal 6022kcal 6083kcal 6143kcal 6203kcal 6263kcal 6323kcal 6384kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7227kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7468kcal 7528kcal 7588kcal 7648kcal 7709kcal 7769kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal 9034kcal
立って仕事をする 2107kcal 2168kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2409kcal 2469kcal 2529kcal 2589kcal 2650kcal 2710kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2951kcal 3011kcal 3071kcal 3131kcal 3192kcal 3252kcal 3312kcal 3372kcal 3432kcal 3493kcal 3553kcal 3613kcal 3673kcal 3734kcal 3794kcal 3854kcal 3914kcal 3975kcal 4035kcal 4095kcal 4155kcal 4215kcal 4276kcal 4336kcal 4396kcal 4456kcal 4517kcal 4577kcal 4637kcal 4697kcal 4758kcal 4818kcal 4878kcal 4938kcal 4998kcal 5059kcal 5119kcal 5179kcal 5239kcal 5300kcal 5360kcal 5420kcal 5480kcal 5540kcal 5601kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5842kcal 5902kcal 5962kcal 6022kcal 6083kcal 6143kcal 6203kcal 6263kcal 6323kcal 6384kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7227kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7468kcal 7528kcal 7588kcal 7648kcal 7709kcal 7769kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal 9034kcal
風呂で入浴 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
デスクワーク 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2479kcal 2522kcal 2566kcal 2609kcal 2653kcal 2696kcal 2740kcal 2783kcal 2827kcal 2870kcal 2914kcal 2957kcal 3001kcal 3044kcal 3088kcal 3131kcal 3175kcal 3218kcal 3262kcal 3305kcal 3349kcal 3392kcal 3436kcal 3479kcal 3523kcal 3566kcal 3610kcal 3653kcal 3697kcal 3740kcal 3784kcal 3827kcal 3871kcal 3914kcal 3958kcal 4001kcal 4045kcal 4088kcal 4132kcal 4175kcal 4219kcal 4262kcal 4306kcal 4349kcal 4393kcal 4436kcal 4480kcal 4523kcal 4567kcal 4610kcal 4654kcal 4697kcal 4741kcal 4784kcal 4828kcal 4871kcal 4915kcal 4958kcal 5002kcal 5045kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5263kcal 5306kcal 5350kcal 5393kcal 5437kcal 5480kcal 5524kcal 5567kcal 5611kcal 5654kcal 5698kcal 5741kcal 5785kcal 5828kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6089kcal 6133kcal 6176kcal 6220kcal 6263kcal 6307kcal 6350kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal 6524kcal
電車バスに乗車 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2479kcal 2522kcal 2566kcal 2609kcal 2653kcal 2696kcal 2740kcal 2783kcal 2827kcal 2870kcal 2914kcal 2957kcal 3001kcal 3044kcal 3088kcal 3131kcal 3175kcal 3218kcal 3262kcal 3305kcal 3349kcal 3392kcal 3436kcal 3479kcal 3523kcal 3566kcal 3610kcal 3653kcal 3697kcal 3740kcal 3784kcal 3827kcal 3871kcal 3914kcal 3958kcal 4001kcal 4045kcal 4088kcal 4132kcal 4175kcal 4219kcal 4262kcal 4306kcal 4349kcal 4393kcal 4436kcal 4480kcal 4523kcal 4567kcal 4610kcal 4654kcal 4697kcal 4741kcal 4784kcal 4828kcal 4871kcal 4915kcal 4958kcal 5002kcal 5045kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5263kcal 5306kcal 5350kcal 5393kcal 5437kcal 5480kcal 5524kcal 5567kcal 5611kcal 5654kcal 5698kcal 5741kcal 5785kcal 5828kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6089kcal 6133kcal 6176kcal 6220kcal 6263kcal 6307kcal 6350kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal 6524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ