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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7531kcal 7715kcal 7899kcal 8083kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9369kcal 9552kcal 9736kcal 9920kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10654kcal 10838kcal 11022kcal 11206kcal 11389kcal 11573kcal 11757kcal 11940kcal 12124kcal 12308kcal 12492kcal 12675kcal 12859kcal 13043kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13777kcal 13961kcal 14145kcal 14329kcal 14512kcal 14696kcal 14880kcal 15063kcal 15247kcal 15431kcal 15615kcal 15798kcal 15982kcal 16166kcal 16349kcal 16533kcal 16717kcal 16900kcal 17084kcal 17268kcal 17452kcal 17635kcal 17819kcal 18003kcal 18186kcal 18370kcal 18554kcal 18738kcal 18921kcal 19105kcal 19289kcal 19472kcal 19656kcal 19840kcal 20023kcal 20207kcal 20391kcal 20575kcal 20758kcal 20942kcal 21126kcal 21309kcal 21493kcal 21677kcal 21861kcal 22044kcal 22228kcal 22412kcal 22595kcal 22779kcal 22963kcal 23146kcal 23330kcal 23514kcal 23698kcal 23881kcal 24065kcal 24249kcal 24432kcal 24616kcal 24800kcal 24984kcal 25167kcal 25351kcal 25535kcal 25718kcal 25902kcal 26086kcal 26269kcal 26453kcal 26637kcal 26821kcal 27004kcal 27188kcal 27372kcal 27555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12638kcal 12954kcal 13270kcal 13586kcal 13902kcal 14218kcal 14534kcal 14850kcal 15166kcal 15482kcal 15798kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25277kcal 25593kcal 25909kcal 26225kcal 26541kcal 26857kcal 27173kcal 27489kcal 27805kcal 28121kcal 28437kcal 28753kcal 29069kcal 29385kcal 29701kcal 30017kcal 30333kcal 30649kcal 30965kcal 31281kcal 31597kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37600kcal 37916kcal 38232kcal 38548kcal 38864kcal 39180kcal 39496kcal 39812kcal 40128kcal 40444kcal 40760kcal 41076kcal 41392kcal 41708kcal 42024kcal 42340kcal 42656kcal 42972kcal 43288kcal 43604kcal 43920kcal 44236kcal 44552kcal 44868kcal 45184kcal 45500kcal 45816kcal 46132kcal 46448kcal 46764kcal 47080kcal 47396kcal
山登り 20575kcal 21162kcal 21750kcal 22338kcal 22926kcal 23514kcal 24102kcal 24690kcal 25277kcal 25865kcal 26453kcal 27041kcal 27629kcal 28217kcal 28805kcal 29393kcal 29980kcal 30568kcal 31156kcal 31744kcal 32332kcal 32920kcal 33508kcal 34095kcal 34683kcal 35271kcal 35859kcal 36447kcal 37035kcal 37623kcal 38210kcal 38798kcal 39386kcal 39974kcal 40562kcal 41150kcal 41738kcal 42325kcal 42913kcal 43501kcal 44089kcal 44677kcal 45265kcal 45853kcal 46440kcal 47028kcal 47616kcal 48204kcal 48792kcal 49380kcal 49968kcal 50555kcal 51143kcal 51731kcal 52319kcal 52907kcal 53495kcal 54083kcal 54670kcal 55258kcal 55846kcal 56434kcal 57022kcal 57610kcal 58198kcal 58786kcal 59373kcal 59961kcal 60549kcal 61137kcal 61725kcal 62313kcal 62901kcal 63488kcal 64076kcal 64664kcal 65252kcal 65840kcal 66428kcal 67016kcal 67603kcal 68191kcal 68779kcal 69367kcal 69955kcal 70543kcal 71131kcal 71718kcal 72306kcal 72894kcal 73482kcal 74070kcal 74658kcal 75246kcal 75833kcal 76421kcal 77009kcal 77597kcal 78185kcal 78773kcal 79361kcal 79948kcal 80536kcal 81124kcal 81712kcal 82300kcal 82888kcal 83476kcal 84063kcal 84651kcal 85239kcal 85827kcal 86415kcal 87003kcal 87591kcal 88179kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17194kcal 17635kcal 18076kcal 18517kcal 18958kcal 19399kcal 19840kcal 20281kcal 20722kcal 21162kcal 21603kcal 22044kcal 22485kcal 22926kcal 23367kcal 23808kcal 24249kcal 24690kcal 25131kcal 25571kcal 26012kcal 26453kcal 26894kcal 27335kcal 27776kcal 28217kcal 28658kcal 29099kcal 29539kcal 29980kcal 30421kcal 30862kcal 31303kcal 31744kcal 32185kcal 32626kcal 33067kcal 33508kcal 33948kcal 34389kcal 34830kcal 35271kcal 35712kcal 36153kcal 36594kcal 37035kcal 37476kcal 37916kcal 38357kcal 38798kcal 39239kcal 39680kcal 40121kcal 40562kcal 41003kcal 41444kcal 41885kcal 42325kcal 42766kcal 43207kcal 43648kcal 44089kcal 44530kcal 44971kcal 45412kcal 45853kcal 46293kcal 46734kcal 47175kcal 47616kcal 48057kcal 48498kcal 48939kcal 49380kcal 49821kcal 50262kcal 50702kcal 51143kcal 51584kcal 52025kcal 52466kcal 52907kcal 53348kcal 53789kcal 54230kcal 54670kcal 55111kcal 55552kcal 55993kcal 56434kcal 56875kcal 57316kcal 57757kcal 58198kcal 58639kcal 59079kcal 59520kcal 59961kcal 60402kcal 60843kcal 61284kcal 61725kcal 62166kcal 62607kcal 63047kcal 63488kcal 63929kcal 64370kcal 64811kcal 65252kcal 65693kcal 66134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20575kcal 21162kcal 21750kcal 22338kcal 22926kcal 23514kcal 24102kcal 24690kcal 25277kcal 25865kcal 26453kcal 27041kcal 27629kcal 28217kcal 28805kcal 29393kcal 29980kcal 30568kcal 31156kcal 31744kcal 32332kcal 32920kcal 33508kcal 34095kcal 34683kcal 35271kcal 35859kcal 36447kcal 37035kcal 37623kcal 38210kcal 38798kcal 39386kcal 39974kcal 40562kcal 41150kcal 41738kcal 42325kcal 42913kcal 43501kcal 44089kcal 44677kcal 45265kcal 45853kcal 46440kcal 47028kcal 47616kcal 48204kcal 48792kcal 49380kcal 49968kcal 50555kcal 51143kcal 51731kcal 52319kcal 52907kcal 53495kcal 54083kcal 54670kcal 55258kcal 55846kcal 56434kcal 57022kcal 57610kcal 58198kcal 58786kcal 59373kcal 59961kcal 60549kcal 61137kcal 61725kcal 62313kcal 62901kcal 63488kcal 64076kcal 64664kcal 65252kcal 65840kcal 66428kcal 67016kcal 67603kcal 68191kcal 68779kcal 69367kcal 69955kcal 70543kcal 71131kcal 71718kcal 72306kcal 72894kcal 73482kcal 74070kcal 74658kcal 75246kcal 75833kcal 76421kcal 77009kcal 77597kcal 78185kcal 78773kcal 79361kcal 79948kcal 80536kcal 81124kcal 81712kcal 82300kcal 82888kcal 83476kcal 84063kcal 84651kcal 85239kcal 85827kcal 86415kcal 87003kcal 87591kcal 88179kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25718kcal 26453kcal 27188kcal 27923kcal 28658kcal 29393kcal 30127kcal 30862kcal 31597kcal 32332kcal 33067kcal 33801kcal 34536kcal 35271kcal 36006kcal 36741kcal 37476kcal 38210kcal 38945kcal 39680kcal 40415kcal 41150kcal 41885kcal 42619kcal 43354kcal 44089kcal 44824kcal 45559kcal 46293kcal 47028kcal 47763kcal 48498kcal 49233kcal 49968kcal 50702kcal 51437kcal 52172kcal 52907kcal 53642kcal 54377kcal 55111kcal 55846kcal 56581kcal 57316kcal 58051kcal 58786kcal 59520kcal 60255kcal 60990kcal 61725kcal 62460kcal 63194kcal 63929kcal 64664kcal 65399kcal 66134kcal 66869kcal 67603kcal 68338kcal 69073kcal 69808kcal 70543kcal 71278kcal 72012kcal 72747kcal 73482kcal 74217kcal 74952kcal 75686kcal 76421kcal 77156kcal 77891kcal 78626kcal 79361kcal 80095kcal 80830kcal 81565kcal 82300kcal 83035kcal 83770kcal 84504kcal 85239kcal 85974kcal 86709kcal 87444kcal 88179kcal 88913kcal 89648kcal 90383kcal 91118kcal 91853kcal 92587kcal 93322kcal 94057kcal 94792kcal 95527kcal 96262kcal 96996kcal 97731kcal 98466kcal 99201kcal 99936kcal 100671kcal 101405kcal 102140kcal 102875kcal 103610kcal 104345kcal 105079kcal 105814kcal 106549kcal 107284kcal 108019kcal 108754kcal 109488kcal 110223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22632kcal 23279kcal 23925kcal 24572kcal 25219kcal 25865kcal 26512kcal 27159kcal 27805kcal 28452kcal 29099kcal 29745kcal 30392kcal 31039kcal 31685kcal 32332kcal 32978kcal 33625kcal 34272kcal 34918kcal 35565kcal 36212kcal 36858kcal 37505kcal 38152kcal 38798kcal 39445kcal 40092kcal 40738kcal 41385kcal 42031kcal 42678kcal 43325kcal 43971kcal 44618kcal 45265kcal 45911kcal 46558kcal 47205kcal 47851kcal 48498kcal 49145kcal 49791kcal 50438kcal 51085kcal 51731kcal 52378kcal 53024kcal 53671kcal 54318kcal 54964kcal 55611kcal 56258kcal 56904kcal 57551kcal 58198kcal 58844kcal 59491kcal 60138kcal 60784kcal 61431kcal 62078kcal 62724kcal 63371kcal 64017kcal 64664kcal 65311kcal 65957kcal 66604kcal 67251kcal 67897kcal 68544kcal 69191kcal 69837kcal 70484kcal 71131kcal 71777kcal 72424kcal 73070kcal 73717kcal 74364kcal 75010kcal 75657kcal 76304kcal 76950kcal 77597kcal 78244kcal 78890kcal 79537kcal 80184kcal 80830kcal 81477kcal 82124kcal 82770kcal 83417kcal 84063kcal 84710kcal 85357kcal 86003kcal 86650kcal 87297kcal 87943kcal 88590kcal 89237kcal 89883kcal 90530kcal 91177kcal 91823kcal 92470kcal 93117kcal 93763kcal 94410kcal 95056kcal 95703kcal 96350kcal 96996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30348kcal 31215kcal 32082kcal 32949kcal 33816kcal 34683kcal 35550kcal 36417kcal 37285kcal 38152kcal 39019kcal 39886kcal 40753kcal 41620kcal 42487kcal 43354kcal 44221kcal 45088kcal 45955kcal 46823kcal 47690kcal 48557kcal 49424kcal 50291kcal 51158kcal 52025kcal 52892kcal 53759kcal 54626kcal 55493kcal 56361kcal 57228kcal 58095kcal 58962kcal 59829kcal 60696kcal 61563kcal 62430kcal 63297kcal 64164kcal 65032kcal 65899kcal 66766kcal 67633kcal 68500kcal 69367kcal 70234kcal 71101kcal 71968kcal 72835kcal 73702kcal 74570kcal 75437kcal 76304kcal 77171kcal 78038kcal 78905kcal 79772kcal 80639kcal 81506kcal 82373kcal 83240kcal 84108kcal 84975kcal 85842kcal 86709kcal 87576kcal 88443kcal 89310kcal 90177kcal 91044kcal 91911kcal 92779kcal 93646kcal 94513kcal 95380kcal 96247kcal 97114kcal 97981kcal 98848kcal 99715kcal 100582kcal 101449kcal 102317kcal 103184kcal 104051kcal 104918kcal 105785kcal 106652kcal 107519kcal 108386kcal 109253kcal 110120kcal 110987kcal 111855kcal 112722kcal 113589kcal 114456kcal 115323kcal 116190kcal 117057kcal 117924kcal 118791kcal 119658kcal 120525kcal 121393kcal 122260kcal 123127kcal 123994kcal 124861kcal 125728kcal 126595kcal 127462kcal 128329kcal 129196kcal 130064kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31634kcal 32538kcal 33441kcal 34345kcal 35249kcal 36153kcal 37057kcal 37961kcal 38864kcal 39768kcal 40672kcal 41576kcal 42480kcal 43384kcal 44287kcal 45191kcal 46095kcal 46999kcal 47903kcal 48807kcal 49710kcal 50614kcal 51518kcal 52422kcal 53326kcal 54230kcal 55133kcal 56037kcal 56941kcal 57845kcal 58749kcal 59653kcal 60556kcal 61460kcal 62364kcal 63268kcal 64172kcal 65076kcal 65979kcal 66883kcal 67787kcal 68691kcal 69595kcal 70499kcal 71402kcal 72306kcal 73210kcal 74114kcal 75018kcal 75922kcal 76825kcal 77729kcal 78633kcal 79537kcal 80441kcal 81345kcal 82248kcal 83152kcal 84056kcal 84960kcal 85864kcal 86768kcal 87671kcal 88575kcal 89479kcal 90383kcal 91287kcal 92191kcal 93094kcal 93998kcal 94902kcal 95806kcal 96710kcal 97614kcal 98517kcal 99421kcal 100325kcal 101229kcal 102133kcal 103037kcal 103940kcal 104844kcal 105748kcal 106652kcal 107556kcal 108460kcal 109364kcal 110267kcal 111171kcal 112075kcal 112979kcal 113883kcal 114787kcal 115690kcal 116594kcal 117498kcal 118402kcal 119306kcal 120210kcal 121113kcal 122017kcal 122921kcal 123825kcal 124729kcal 125633kcal 126536kcal 127440kcal 128344kcal 129248kcal 130152kcal 131056kcal 131959kcal 132863kcal 133767kcal 134671kcal 135575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13631kcal 14020kcal 14409kcal 14799kcal 15188kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18693kcal 19083kcal 19472kcal 19862kcal 20251kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22977kcal 23367kcal 23756kcal 24146kcal 24535kcal 24925kcal 25314kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28040kcal 28430kcal 28819kcal 29209kcal 29598kcal 29988kcal 30377kcal 30767kcal 31156kcal 31546kcal 31935kcal 32324kcal 32714kcal 33103kcal 33493kcal 33882kcal 34272kcal 34661kcal 35051kcal 35440kcal 35830kcal 36219kcal 36608kcal 36998kcal 37387kcal 37777kcal 38166kcal 38556kcal 38945kcal 39335kcal 39724kcal 40114kcal 40503kcal 40893kcal 41282kcal 41671kcal 42061kcal 42450kcal 42840kcal 43229kcal 43619kcal 44008kcal 44398kcal 44787kcal 45177kcal 45566kcal 45955kcal 46345kcal 46734kcal 47124kcal 47513kcal 47903kcal 48292kcal 48682kcal 49071kcal 49461kcal 49850kcal 50239kcal 50629kcal 51018kcal 51408kcal 51797kcal 52187kcal 52576kcal 52966kcal 53355kcal 53745kcal 54134kcal 54524kcal 54913kcal 55302kcal 55692kcal 56081kcal 56471kcal 56860kcal 57250kcal 57639kcal 58029kcal 58418kcal
水泳
(普通:全般)		 21346kcal 21956kcal 22566kcal 23176kcal 23786kcal 24396kcal 25006kcal 25615kcal 26225kcal 26835kcal 27445kcal 28055kcal 28665kcal 29275kcal 29885kcal 30495kcal 31105kcal 31715kcal 32324kcal 32934kcal 33544kcal 34154kcal 34764kcal 35374kcal 35984kcal 36594kcal 37204kcal 37814kcal 38423kcal 39033kcal 39643kcal 40253kcal 40863kcal 41473kcal 42083kcal 42693kcal 43303kcal 43913kcal 44523kcal 45132kcal 45742kcal 46352kcal 46962kcal 47572kcal 48182kcal 48792kcal 49402kcal 50012kcal 50622kcal 51231kcal 51841kcal 52451kcal 53061kcal 53671kcal 54281kcal 54891kcal 55501kcal 56111kcal 56721kcal 57331kcal 57940kcal 58550kcal 59160kcal 59770kcal 60380kcal 60990kcal 61600kcal 62210kcal 62820kcal 63430kcal 64039kcal 64649kcal 65259kcal 65869kcal 66479kcal 67089kcal 67699kcal 68309kcal 68919kcal 69529kcal 70139kcal 70748kcal 71358kcal 71968kcal 72578kcal 73188kcal 73798kcal 74408kcal 75018kcal 75628kcal 76238kcal 76847kcal 77457kcal 78067kcal 78677kcal 79287kcal 79897kcal 80507kcal 81117kcal 81727kcal 82337kcal 82947kcal 83556kcal 84166kcal 84776kcal 85386kcal 85996kcal 86606kcal 87216kcal 87826kcal 88436kcal 89046kcal 89655kcal 90265kcal 90875kcal 91485kcal
水泳
(速め:全般)		 25718kcal 26453kcal 27188kcal 27923kcal 28658kcal 29393kcal 30127kcal 30862kcal 31597kcal 32332kcal 33067kcal 33801kcal 34536kcal 35271kcal 36006kcal 36741kcal 37476kcal 38210kcal 38945kcal 39680kcal 40415kcal 41150kcal 41885kcal 42619kcal 43354kcal 44089kcal 44824kcal 45559kcal 46293kcal 47028kcal 47763kcal 48498kcal 49233kcal 49968kcal 50702kcal 51437kcal 52172kcal 52907kcal 53642kcal 54377kcal 55111kcal 55846kcal 56581kcal 57316kcal 58051kcal 58786kcal 59520kcal 60255kcal 60990kcal 61725kcal 62460kcal 63194kcal 63929kcal 64664kcal 65399kcal 66134kcal 66869kcal 67603kcal 68338kcal 69073kcal 69808kcal 70543kcal 71278kcal 72012kcal 72747kcal 73482kcal 74217kcal 74952kcal 75686kcal 76421kcal 77156kcal 77891kcal 78626kcal 79361kcal 80095kcal 80830kcal 81565kcal 82300kcal 83035kcal 83770kcal 84504kcal 85239kcal 85974kcal 86709kcal 87444kcal 88179kcal 88913kcal 89648kcal 90383kcal 91118kcal 91853kcal 92587kcal 93322kcal 94057kcal 94792kcal 95527kcal 96262kcal 96996kcal 97731kcal 98466kcal 99201kcal 99936kcal 100671kcal 101405kcal 102140kcal 102875kcal 103610kcal 104345kcal 105079kcal 105814kcal 106549kcal 107284kcal 108019kcal 108754kcal 109488kcal 110223kcal
水泳
(バタフライ)		 35492kcal 36506kcal 37520kcal 38534kcal 39548kcal 40562kcal 41576kcal 42590kcal 43604kcal 44618kcal 45632kcal 46646kcal 47660kcal 48674kcal 49688kcal 50702kcal 51716kcal 52731kcal 53745kcal 54759kcal 55773kcal 56787kcal 57801kcal 58815kcal 59829kcal 60843kcal 61857kcal 62871kcal 63885kcal 64899kcal 65913kcal 66927kcal 67941kcal 68955kcal 69970kcal 70984kcal 71998kcal 73012kcal 74026kcal 75040kcal 76054kcal 77068kcal 78082kcal 79096kcal 80110kcal 81124kcal 82138kcal 83152kcal 84166kcal 85180kcal 86194kcal 87209kcal 88223kcal 89237kcal 90251kcal 91265kcal 92279kcal 93293kcal 94307kcal 95321kcal 96335kcal 97349kcal 98363kcal 99377kcal 100391kcal 101405kcal 102419kcal 103433kcal 104448kcal 105462kcal 106476kcal 107490kcal 108504kcal 109518kcal 110532kcal 111546kcal 112560kcal 113574kcal 114588kcal 115602kcal 116616kcal 117630kcal 118644kcal 119658kcal 120672kcal 121687kcal 122701kcal 123715kcal 124729kcal 125743kcal 126757kcal 127771kcal 128785kcal 129799kcal 130813kcal 131827kcal 132841kcal 133855kcal 134869kcal 135883kcal 136897kcal 137911kcal 138926kcal 139940kcal 140954kcal 141968kcal 142982kcal 143996kcal 145010kcal 146024kcal 147038kcal 148052kcal 149066kcal 150080kcal 151094kcal 152108kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17194kcal 17635kcal 18076kcal 18517kcal 18958kcal 19399kcal 19840kcal 20281kcal 20722kcal 21162kcal 21603kcal 22044kcal 22485kcal 22926kcal 23367kcal 23808kcal 24249kcal 24690kcal 25131kcal 25571kcal 26012kcal 26453kcal 26894kcal 27335kcal 27776kcal 28217kcal 28658kcal 29099kcal 29539kcal 29980kcal 30421kcal 30862kcal 31303kcal 31744kcal 32185kcal 32626kcal 33067kcal 33508kcal 33948kcal 34389kcal 34830kcal 35271kcal 35712kcal 36153kcal 36594kcal 37035kcal 37476kcal 37916kcal 38357kcal 38798kcal 39239kcal 39680kcal 40121kcal 40562kcal 41003kcal 41444kcal 41885kcal 42325kcal 42766kcal 43207kcal 43648kcal 44089kcal 44530kcal 44971kcal 45412kcal 45853kcal 46293kcal 46734kcal 47175kcal 47616kcal 48057kcal 48498kcal 48939kcal 49380kcal 49821kcal 50262kcal 50702kcal 51143kcal 51584kcal 52025kcal 52466kcal 52907kcal 53348kcal 53789kcal 54230kcal 54670kcal 55111kcal 55552kcal 55993kcal 56434kcal 56875kcal 57316kcal 57757kcal 58198kcal 58639kcal 59079kcal 59520kcal 59961kcal 60402kcal 60843kcal 61284kcal 61725kcal 62166kcal 62607kcal 63047kcal 63488kcal 63929kcal 64370kcal 64811kcal 65252kcal 65693kcal 66134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20575kcal 21162kcal 21750kcal 22338kcal 22926kcal 23514kcal 24102kcal 24690kcal 25277kcal 25865kcal 26453kcal 27041kcal 27629kcal 28217kcal 28805kcal 29393kcal 29980kcal 30568kcal 31156kcal 31744kcal 32332kcal 32920kcal 33508kcal 34095kcal 34683kcal 35271kcal 35859kcal 36447kcal 37035kcal 37623kcal 38210kcal 38798kcal 39386kcal 39974kcal 40562kcal 41150kcal 41738kcal 42325kcal 42913kcal 43501kcal 44089kcal 44677kcal 45265kcal 45853kcal 46440kcal 47028kcal 47616kcal 48204kcal 48792kcal 49380kcal 49968kcal 50555kcal 51143kcal 51731kcal 52319kcal 52907kcal 53495kcal 54083kcal 54670kcal 55258kcal 55846kcal 56434kcal 57022kcal 57610kcal 58198kcal 58786kcal 59373kcal 59961kcal 60549kcal 61137kcal 61725kcal 62313kcal 62901kcal 63488kcal 64076kcal 64664kcal 65252kcal 65840kcal 66428kcal 67016kcal 67603kcal 68191kcal 68779kcal 69367kcal 69955kcal 70543kcal 71131kcal 71718kcal 72306kcal 72894kcal 73482kcal 74070kcal 74658kcal 75246kcal 75833kcal 76421kcal 77009kcal 77597kcal 78185kcal 78773kcal 79361kcal 79948kcal 80536kcal 81124kcal 81712kcal 82300kcal 82888kcal 83476kcal 84063kcal 84651kcal 85239kcal 85827kcal 86415kcal 87003kcal 87591kcal 88179kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25718kcal 26453kcal 27188kcal 27923kcal 28658kcal 29393kcal 30127kcal 30862kcal 31597kcal 32332kcal 33067kcal 33801kcal 34536kcal 35271kcal 36006kcal 36741kcal 37476kcal 38210kcal 38945kcal 39680kcal 40415kcal 41150kcal 41885kcal 42619kcal 43354kcal 44089kcal 44824kcal 45559kcal 46293kcal 47028kcal 47763kcal 48498kcal 49233kcal 49968kcal 50702kcal 51437kcal 52172kcal 52907kcal 53642kcal 54377kcal 55111kcal 55846kcal 56581kcal 57316kcal 58051kcal 58786kcal 59520kcal 60255kcal 60990kcal 61725kcal 62460kcal 63194kcal 63929kcal 64664kcal 65399kcal 66134kcal 66869kcal 67603kcal 68338kcal 69073kcal 69808kcal 70543kcal 71278kcal 72012kcal 72747kcal 73482kcal 74217kcal 74952kcal 75686kcal 76421kcal 77156kcal 77891kcal 78626kcal 79361kcal 80095kcal 80830kcal 81565kcal 82300kcal 83035kcal 83770kcal 84504kcal 85239kcal 85974kcal 86709kcal 87444kcal 88179kcal 88913kcal 89648kcal 90383kcal 91118kcal 91853kcal 92587kcal 93322kcal 94057kcal 94792kcal 95527kcal 96262kcal 96996kcal 97731kcal 98466kcal 99201kcal 99936kcal 100671kcal 101405kcal 102140kcal 102875kcal 103610kcal 104345kcal 105079kcal 105814kcal 106549kcal 107284kcal 108019kcal 108754kcal 109488kcal 110223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10610kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11727kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13123kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14240kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15357kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16474kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17591kcal 17870kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18987kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20104kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21221kcal 21500kcal 21780kcal 22059kcal 22338kcal 22617kcal 22897kcal 23176kcal 23455kcal 23734kcal 24014kcal 24293kcal 24572kcal 24851kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25968kcal 26247kcal 26527kcal 26806kcal 27085kcal 27364kcal 27644kcal 27923kcal 28202kcal 28481kcal 28761kcal 29040kcal 29319kcal 29598kcal 29877kcal 30157kcal 30436kcal 30715kcal 30994kcal 31274kcal 31553kcal 31832kcal 32111kcal 32391kcal 32670kcal 32949kcal 33228kcal 33508kcal 33787kcal 34066kcal 34345kcal 34624kcal 34904kcal 35183kcal 35462kcal 35741kcal 36021kcal 36300kcal 36579kcal 36858kcal 37138kcal 37417kcal 37696kcal 37975kcal 38254kcal 38534kcal 38813kcal 39092kcal 39371kcal 39651kcal 39930kcal 40209kcal 40488kcal 40768kcal 41047kcal 41326kcal 41605kcal 41885kcal
筋トレ
背筋運動		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10610kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11727kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13123kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14240kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15357kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16474kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17591kcal 17870kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18987kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20104kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21221kcal 21500kcal 21780kcal 22059kcal 22338kcal 22617kcal 22897kcal 23176kcal 23455kcal 23734kcal 24014kcal 24293kcal 24572kcal 24851kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25968kcal 26247kcal 26527kcal 26806kcal 27085kcal 27364kcal 27644kcal 27923kcal 28202kcal 28481kcal 28761kcal 29040kcal 29319kcal 29598kcal 29877kcal 30157kcal 30436kcal 30715kcal 30994kcal 31274kcal 31553kcal 31832kcal 32111kcal 32391kcal 32670kcal 32949kcal 33228kcal 33508kcal 33787kcal 34066kcal 34345kcal 34624kcal 34904kcal 35183kcal 35462kcal 35741kcal 36021kcal 36300kcal 36579kcal 36858kcal 37138kcal 37417kcal 37696kcal 37975kcal 38254kcal 38534kcal 38813kcal 39092kcal 39371kcal 39651kcal 39930kcal 40209kcal 40488kcal 40768kcal 41047kcal 41326kcal 41605kcal 41885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10610kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11727kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13123kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14240kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15357kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16474kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17591kcal 17870kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18987kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20104kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21221kcal 21500kcal 21780kcal 22059kcal 22338kcal 22617kcal 22897kcal 23176kcal 23455kcal 23734kcal 24014kcal 24293kcal 24572kcal 24851kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25968kcal 26247kcal 26527kcal 26806kcal 27085kcal 27364kcal 27644kcal 27923kcal 28202kcal 28481kcal 28761kcal 29040kcal 29319kcal 29598kcal 29877kcal 30157kcal 30436kcal 30715kcal 30994kcal 31274kcal 31553kcal 31832kcal 32111kcal 32391kcal 32670kcal 32949kcal 33228kcal 33508kcal 33787kcal 34066kcal 34345kcal 34624kcal 34904kcal 35183kcal 35462kcal 35741kcal 36021kcal 36300kcal 36579kcal 36858kcal 37138kcal 37417kcal 37696kcal 37975kcal 38254kcal 38534kcal 38813kcal 39092kcal 39371kcal 39651kcal 39930kcal 40209kcal 40488kcal 40768kcal 41047kcal 41326kcal 41605kcal 41885kcal
筋トレ
懸垂		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10610kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11727kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13123kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14240kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15357kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16474kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17591kcal 17870kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18987kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20104kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21221kcal 21500kcal 21780kcal 22059kcal 22338kcal 22617kcal 22897kcal 23176kcal 23455kcal 23734kcal 24014kcal 24293kcal 24572kcal 24851kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25968kcal 26247kcal 26527kcal 26806kcal 27085kcal 27364kcal 27644kcal 27923kcal 28202kcal 28481kcal 28761kcal 29040kcal 29319kcal 29598kcal 29877kcal 30157kcal 30436kcal 30715kcal 30994kcal 31274kcal 31553kcal 31832kcal 32111kcal 32391kcal 32670kcal 32949kcal 33228kcal 33508kcal 33787kcal 34066kcal 34345kcal 34624kcal 34904kcal 35183kcal 35462kcal 35741kcal 36021kcal 36300kcal 36579kcal 36858kcal 37138kcal 37417kcal 37696kcal 37975kcal 38254kcal 38534kcal 38813kcal 39092kcal 39371kcal 39651kcal 39930kcal 40209kcal 40488kcal 40768kcal 41047kcal 41326kcal 41605kcal 41885kcal
筋トレ
スクワット		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29393kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
ヨガ
ハタ		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
ヨガ
パワー		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28217kcal 28511kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32038kcal 32332kcal 32626kcal 32920kcal 33214kcal 33508kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36153kcal 36447kcal 36741kcal 37035kcal 37329kcal 37623kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40268kcal 40562kcal 40856kcal 41150kcal 41444kcal 41738kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44089kcal
ダンス
ゆっくり		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29393kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
ダンス
普通		 18774kcal 19311kcal 19847kcal 20384kcal 20920kcal 21456kcal 21993kcal 22529kcal 23066kcal 23602kcal 24139kcal 24675kcal 25211kcal 25748kcal 26284kcal 26821kcal 27357kcal 27893kcal 28430kcal 28966kcal 29503kcal 30039kcal 30576kcal 31112kcal 31648kcal 32185kcal 32721kcal 33258kcal 33794kcal 34331kcal 34867kcal 35403kcal 35940kcal 36476kcal 37013kcal 37549kcal 38085kcal 38622kcal 39158kcal 39695kcal 40231kcal 40768kcal 41304kcal 41840kcal 42377kcal 42913kcal 43450kcal 43986kcal 44523kcal 45059kcal 45595kcal 46132kcal 46668kcal 47205kcal 47741kcal 48278kcal 48814kcal 49350kcal 49887kcal 50423kcal 50960kcal 51496kcal 52032kcal 52569kcal 53105kcal 53642kcal 54178kcal 54715kcal 55251kcal 55787kcal 56324kcal 56860kcal 57397kcal 57933kcal 58470kcal 59006kcal 59542kcal 60079kcal 60615kcal 61152kcal 61688kcal 62224kcal 62761kcal 63297kcal 63834kcal 64370kcal 64907kcal 65443kcal 65979kcal 66516kcal 67052kcal 67589kcal 68125kcal 68662kcal 69198kcal 69734kcal 70271kcal 70807kcal 71344kcal 71880kcal 72417kcal 72953kcal 73489kcal 74026kcal 74562kcal 75099kcal 75635kcal 76171kcal 76708kcal 77244kcal 77781kcal 78317kcal 78854kcal 79390kcal 79926kcal 80463kcal
ダンス
激しい		 23146kcal 23808kcal 24469kcal 25131kcal 25792kcal 26453kcal 27115kcal 27776kcal 28437kcal 29099kcal 29760kcal 30421kcal 31083kcal 31744kcal 32405kcal 33067kcal 33728kcal 34389kcal 35051kcal 35712kcal 36373kcal 37035kcal 37696kcal 38357kcal 39019kcal 39680kcal 40341kcal 41003kcal 41664kcal 42325kcal 42987kcal 43648kcal 44309kcal 44971kcal 45632kcal 46293kcal 46955kcal 47616kcal 48278kcal 48939kcal 49600kcal 50262kcal 50923kcal 51584kcal 52246kcal 52907kcal 53568kcal 54230kcal 54891kcal 55552kcal 56214kcal 56875kcal 57536kcal 58198kcal 58859kcal 59520kcal 60182kcal 60843kcal 61504kcal 62166kcal 62827kcal 63488kcal 64150kcal 64811kcal 65472kcal 66134kcal 66795kcal 67456kcal 68118kcal 68779kcal 69440kcal 70102kcal 70763kcal 71424kcal 72086kcal 72747kcal 73409kcal 74070kcal 74731kcal 75393kcal 76054kcal 76715kcal 77377kcal 78038kcal 78699kcal 79361kcal 80022kcal 80683kcal 81345kcal 82006kcal 82667kcal 83329kcal 83990kcal 84651kcal 85313kcal 85974kcal 86635kcal 87297kcal 87958kcal 88619kcal 89281kcal 89942kcal 90603kcal 91265kcal 91926kcal 92587kcal 93249kcal 93910kcal 94571kcal 95233kcal 95894kcal 96556kcal 97217kcal 97878kcal 98540kcal 99201kcal
踏み台昇降 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29393kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
トランポリン
ゆっくり		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15174kcal 15431kcal 15688kcal 15945kcal 16202kcal 16460kcal 16717kcal 16974kcal 17231kcal 17488kcal 17746kcal 18003kcal 18260kcal 18517kcal 18774kcal 19031kcal 19289kcal 19546kcal 19803kcal 20060kcal 20317kcal 20575kcal 20832kcal 21089kcal 21346kcal 21603kcal 21861kcal 22118kcal 22375kcal 22632kcal 22889kcal 23146kcal 23404kcal 23661kcal 23918kcal 24175kcal 24432kcal 24690kcal 24947kcal 25204kcal 25461kcal 25718kcal 25976kcal 26233kcal 26490kcal 26747kcal 27004kcal 27262kcal 27519kcal 27776kcal 28033kcal 28290kcal 28547kcal 28805kcal 29062kcal 29319kcal 29576kcal 29833kcal 30091kcal 30348kcal 30605kcal 30862kcal 31119kcal 31377kcal 31634kcal 31891kcal 32148kcal 32405kcal 32662kcal 32920kcal 33177kcal 33434kcal 33691kcal 33948kcal 34206kcal 34463kcal 34720kcal 34977kcal 35234kcal 35492kcal 35749kcal 36006kcal 36263kcal 36520kcal 36777kcal 37035kcal 37292kcal 37549kcal 37806kcal 38063kcal 38321kcal 38578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11573kcal 11904kcal 12234kcal 12565kcal 12896kcal 13226kcal 13557kcal 13888kcal 14218kcal 14549kcal 14880kcal 15210kcal 15541kcal 15872kcal 16202kcal 16533kcal 16864kcal 17194kcal 17525kcal 17856kcal 18186kcal 18517kcal 18848kcal 19178kcal 19509kcal 19840kcal 20170kcal 20501kcal 20832kcal 21162kcal 21493kcal 21824kcal 22154kcal 22485kcal 22816kcal 23146kcal 23477kcal 23808kcal 24139kcal 24469kcal 24800kcal 25131kcal 25461kcal 25792kcal 26123kcal 26453kcal 26784kcal 27115kcal 27445kcal 27776kcal 28107kcal 28437kcal 28768kcal 29099kcal 29429kcal 29760kcal 30091kcal 30421kcal 30752kcal 31083kcal 31413kcal 31744kcal 32075kcal 32405kcal 32736kcal 33067kcal 33397kcal 33728kcal 34059kcal 34389kcal 34720kcal 35051kcal 35381kcal 35712kcal 36043kcal 36373kcal 36704kcal 37035kcal 37365kcal 37696kcal 38027kcal 38357kcal 38688kcal 39019kcal 39349kcal 39680kcal 40011kcal 40341kcal 40672kcal 41003kcal 41333kcal 41664kcal 41995kcal 42325kcal 42656kcal 42987kcal 43317kcal 43648kcal 43979kcal 44309kcal 44640kcal 44971kcal 45301kcal 45632kcal 45963kcal 46293kcal 46624kcal 46955kcal 47285kcal 47616kcal 47947kcal 48278kcal 48608kcal 48939kcal 49270kcal 49600kcal
HIIT
ジャンプなし		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29393kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
HIIT
ジャンプあり		 20575kcal 21162kcal 21750kcal 22338kcal 22926kcal 23514kcal 24102kcal 24690kcal 25277kcal 25865kcal 26453kcal 27041kcal 27629kcal 28217kcal 28805kcal 29393kcal 29980kcal 30568kcal 31156kcal 31744kcal 32332kcal 32920kcal 33508kcal 34095kcal 34683kcal 35271kcal 35859kcal 36447kcal 37035kcal 37623kcal 38210kcal 38798kcal 39386kcal 39974kcal 40562kcal 41150kcal 41738kcal 42325kcal 42913kcal 43501kcal 44089kcal 44677kcal 45265kcal 45853kcal 46440kcal 47028kcal 47616kcal 48204kcal 48792kcal 49380kcal 49968kcal 50555kcal 51143kcal 51731kcal 52319kcal 52907kcal 53495kcal 54083kcal 54670kcal 55258kcal 55846kcal 56434kcal 57022kcal 57610kcal 58198kcal 58786kcal 59373kcal 59961kcal 60549kcal 61137kcal 61725kcal 62313kcal 62901kcal 63488kcal 64076kcal 64664kcal 65252kcal 65840kcal 66428kcal 67016kcal 67603kcal 68191kcal 68779kcal 69367kcal 69955kcal 70543kcal 71131kcal 71718kcal 72306kcal 72894kcal 73482kcal 74070kcal 74658kcal 75246kcal 75833kcal 76421kcal 77009kcal 77597kcal 78185kcal 78773kcal 79361kcal 79948kcal 80536kcal 81124kcal 81712kcal 82300kcal 82888kcal 83476kcal 84063kcal 84651kcal 85239kcal 85827kcal 86415kcal 87003kcal 87591kcal 88179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
料理全般 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15174kcal 15431kcal 15688kcal 15945kcal 16202kcal 16460kcal 16717kcal 16974kcal 17231kcal 17488kcal 17746kcal 18003kcal 18260kcal 18517kcal 18774kcal 19031kcal 19289kcal 19546kcal 19803kcal 20060kcal 20317kcal 20575kcal 20832kcal 21089kcal 21346kcal 21603kcal 21861kcal 22118kcal 22375kcal 22632kcal 22889kcal 23146kcal 23404kcal 23661kcal 23918kcal 24175kcal 24432kcal 24690kcal 24947kcal 25204kcal 25461kcal 25718kcal 25976kcal 26233kcal 26490kcal 26747kcal 27004kcal 27262kcal 27519kcal 27776kcal 28033kcal 28290kcal 28547kcal 28805kcal 29062kcal 29319kcal 29576kcal 29833kcal 30091kcal 30348kcal 30605kcal 30862kcal 31119kcal 31377kcal 31634kcal 31891kcal 32148kcal 32405kcal 32662kcal 32920kcal 33177kcal 33434kcal 33691kcal 33948kcal 34206kcal 34463kcal 34720kcal 34977kcal 35234kcal 35492kcal 35749kcal 36006kcal 36263kcal 36520kcal 36777kcal 37035kcal 37292kcal 37549kcal 37806kcal 38063kcal 38321kcal 38578kcal
掃除機をかける 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10912kcal 11154kcal 11397kcal 11639kcal 11882kcal 12124kcal 12367kcal 12609kcal 12852kcal 13094kcal 13337kcal 13579kcal 13822kcal 14064kcal 14307kcal 14549kcal 14792kcal 15034kcal 15277kcal 15519kcal 15761kcal 16004kcal 16246kcal 16489kcal 16731kcal 16974kcal 17216kcal 17459kcal 17701kcal 17944kcal 18186kcal 18429kcal 18671kcal 18914kcal 19156kcal 19399kcal 19641kcal 19884kcal 20126kcal 20369kcal 20611kcal 20854kcal 21096kcal 21339kcal 21581kcal 21824kcal 22066kcal 22309kcal 22551kcal 22794kcal 23036kcal 23279kcal 23521kcal 23764kcal 24006kcal 24249kcal 24491kcal 24734kcal 24976kcal 25219kcal 25461kcal 25704kcal 25946kcal 26189kcal 26431kcal 26674kcal 26916kcal 27159kcal 27401kcal 27644kcal 27886kcal 28129kcal 28371kcal 28614kcal 28856kcal 29099kcal 29341kcal 29584kcal 29826kcal 30069kcal 30311kcal 30554kcal 30796kcal 31039kcal 31281kcal 31523kcal 31766kcal 32008kcal 32251kcal 32493kcal 32736kcal 32978kcal 33221kcal 33463kcal 33706kcal 33948kcal 34191kcal 34433kcal 34676kcal 34918kcal 35161kcal 35403kcal 35646kcal 35888kcal 36131kcal 36373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15174kcal 15431kcal 15688kcal 15945kcal 16202kcal 16460kcal 16717kcal 16974kcal 17231kcal 17488kcal 17746kcal 18003kcal 18260kcal 18517kcal 18774kcal 19031kcal 19289kcal 19546kcal 19803kcal 20060kcal 20317kcal 20575kcal 20832kcal 21089kcal 21346kcal 21603kcal 21861kcal 22118kcal 22375kcal 22632kcal 22889kcal 23146kcal 23404kcal 23661kcal 23918kcal 24175kcal 24432kcal 24690kcal 24947kcal 25204kcal 25461kcal 25718kcal 25976kcal 26233kcal 26490kcal 26747kcal 27004kcal 27262kcal 27519kcal 27776kcal 28033kcal 28290kcal 28547kcal 28805kcal 29062kcal 29319kcal 29576kcal 29833kcal 30091kcal 30348kcal 30605kcal 30862kcal 31119kcal 31377kcal 31634kcal 31891kcal 32148kcal 32405kcal 32662kcal 32920kcal 33177kcal 33434kcal 33691kcal 33948kcal 34206kcal 34463kcal 34720kcal 34977kcal 35234kcal 35492kcal 35749kcal 36006kcal 36263kcal 36520kcal 36777kcal 37035kcal 37292kcal 37549kcal 37806kcal 38063kcal 38321kcal 38578kcal
部屋の片づけ全般 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29980kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32449kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34918kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37387kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39856kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42325kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43736kcal 44089kcal 44442kcal 44794kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46205kcal 46558kcal 46911kcal 47263kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48674kcal 49027kcal 49380kcal 49732kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51143kcal 51496kcal 51849kcal 52201kcal 52554kcal 52907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
トイレ 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
風呂でシャワー 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
風呂で入浴 3857kcal 3968kcal 4078kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4519kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4960kcal 5070kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5511kcal 5621kcal 5731kcal 5841kcal 5952kcal 6062kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6503kcal 6613kcal 6723kcal 6833kcal 6944kcal 7054kcal 7164kcal 7274kcal 7384kcal 7495kcal 7605kcal 7715kcal 7825kcal 7936kcal 8046kcal 8156kcal 8266kcal 8377kcal 8487kcal 8597kcal 8707kcal 8817kcal 8928kcal 9038kcal 9148kcal 9258kcal 9369kcal 9479kcal 9589kcal 9699kcal 9809kcal 9920kcal 10030kcal 10140kcal 10250kcal 10361kcal 10471kcal 10581kcal 10691kcal 10801kcal 10912kcal 11022kcal 11132kcal 11242kcal 11353kcal 11463kcal 11573kcal 11683kcal 11793kcal 11904kcal 12014kcal 12124kcal 12234kcal 12345kcal 12455kcal 12565kcal 12675kcal 12785kcal 12896kcal 13006kcal 13116kcal 13226kcal 13337kcal 13447kcal 13557kcal 13667kcal 13777kcal 13888kcal 13998kcal 14108kcal 14218kcal 14329kcal 14439kcal 14549kcal 14659kcal 14769kcal 14880kcal 14990kcal 15100kcal 15210kcal 15321kcal 15431kcal 15541kcal 15651kcal 15761kcal 15872kcal 15982kcal 16092kcal 16202kcal 16313kcal 16423kcal 16533kcal
デスクワーク 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3630kcal 3725kcal 3821kcal 3916kcal 4012kcal 4107kcal 4203kcal 4298kcal 4394kcal 4489kcal 4585kcal 4680kcal 4776kcal 4871kcal 4967kcal 5062kcal 5158kcal 5253kcal 5349kcal 5445kcal 5540kcal 5636kcal 5731kcal 5827kcal 5922kcal 6018kcal 6113kcal 6209kcal 6304kcal 6400kcal 6495kcal 6591kcal 6686kcal 6782kcal 6877kcal 6973kcal 7069kcal 7164kcal 7260kcal 7355kcal 7451kcal 7546kcal 7642kcal 7737kcal 7833kcal 7928kcal 8024kcal 8119kcal 8215kcal 8310kcal 8406kcal 8501kcal 8597kcal 8692kcal 8788kcal 8884kcal 8979kcal 9075kcal 9170kcal 9266kcal 9361kcal 9457kcal 9552kcal 9648kcal 9743kcal 9839kcal 9934kcal 10030kcal 10125kcal 10221kcal 10316kcal 10412kcal 10507kcal 10603kcal 10699kcal 10794kcal 10890kcal 10985kcal 11081kcal 11176kcal 11272kcal 11367kcal 11463kcal 11558kcal 11654kcal 11749kcal 11845kcal 11940kcal 12036kcal 12131kcal 12227kcal 12323kcal 12418kcal 12514kcal 12609kcal 12705kcal 12800kcal 12896kcal 12991kcal 13087kcal 13182kcal 13278kcal 13373kcal 13469kcal 13564kcal 13660kcal 13755kcal 13851kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14233kcal 14329kcal
立って仕事をする 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
体をよく動かす仕事 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
電車バスに乗車 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3630kcal 3725kcal 3821kcal 3916kcal 4012kcal 4107kcal 4203kcal 4298kcal 4394kcal 4489kcal 4585kcal 4680kcal 4776kcal 4871kcal 4967kcal 5062kcal 5158kcal 5253kcal 5349kcal 5445kcal 5540kcal 5636kcal 5731kcal 5827kcal 5922kcal 6018kcal 6113kcal 6209kcal 6304kcal 6400kcal 6495kcal 6591kcal 6686kcal 6782kcal 6877kcal 6973kcal 7069kcal 7164kcal 7260kcal 7355kcal 7451kcal 7546kcal 7642kcal 7737kcal 7833kcal 7928kcal 8024kcal 8119kcal 8215kcal 8310kcal 8406kcal 8501kcal 8597kcal 8692kcal 8788kcal 8884kcal 8979kcal 9075kcal 9170kcal 9266kcal 9361kcal 9457kcal 9552kcal 9648kcal 9743kcal 9839kcal 9934kcal 10030kcal 10125kcal 10221kcal 10316kcal 10412kcal 10507kcal 10603kcal 10699kcal 10794kcal 10890kcal 10985kcal 11081kcal 11176kcal 11272kcal 11367kcal 11463kcal 11558kcal 11654kcal 11749kcal 11845kcal 11940kcal 12036kcal 12131kcal 12227kcal 12323kcal 12418kcal 12514kcal 12609kcal 12705kcal 12800kcal 12896kcal 12991kcal 13087kcal 13182kcal 13278kcal 13373kcal 13469kcal 13564kcal 13660kcal 13755kcal 13851kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14233kcal 14329kcal
自動車を運転 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7531kcal 7715kcal 7899kcal 8083kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9369kcal 9552kcal 9736kcal 9920kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10654kcal 10838kcal 11022kcal 11206kcal 11389kcal 11573kcal 11757kcal 11940kcal 12124kcal 12308kcal 12492kcal 12675kcal 12859kcal 13043kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13777kcal 13961kcal 14145kcal 14329kcal 14512kcal 14696kcal 14880kcal 15063kcal 15247kcal 15431kcal 15615kcal 15798kcal 15982kcal 16166kcal 16349kcal 16533kcal 16717kcal 16900kcal 17084kcal 17268kcal 17452kcal 17635kcal 17819kcal 18003kcal 18186kcal 18370kcal 18554kcal 18738kcal 18921kcal 19105kcal 19289kcal 19472kcal 19656kcal 19840kcal 20023kcal 20207kcal 20391kcal 20575kcal 20758kcal 20942kcal 21126kcal 21309kcal 21493kcal 21677kcal 21861kcal 22044kcal 22228kcal 22412kcal 22595kcal 22779kcal 22963kcal 23146kcal 23330kcal 23514kcal 23698kcal 23881kcal 24065kcal 24249kcal 24432kcal 24616kcal 24800kcal 24984kcal 25167kcal 25351kcal 25535kcal 25718kcal 25902kcal 26086kcal 26269kcal 26453kcal 26637kcal 26821kcal 27004kcal 27188kcal 27372kcal 27555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35492kcal 36506kcal 37520kcal 38534kcal 39548kcal 40562kcal 41576kcal 42590kcal 43604kcal 44618kcal 45632kcal 46646kcal 47660kcal 48674kcal 49688kcal 50702kcal 51716kcal 52731kcal 53745kcal 54759kcal 55773kcal 56787kcal 57801kcal 58815kcal 59829kcal 60843kcal 61857kcal 62871kcal 63885kcal 64899kcal 65913kcal 66927kcal 67941kcal 68955kcal 69970kcal 70984kcal 71998kcal 73012kcal 74026kcal 75040kcal 76054kcal 77068kcal 78082kcal 79096kcal 80110kcal 81124kcal 82138kcal 83152kcal 84166kcal 85180kcal 86194kcal 87209kcal 88223kcal 89237kcal 90251kcal 91265kcal 92279kcal 93293kcal 94307kcal 95321kcal 96335kcal 97349kcal 98363kcal 99377kcal 100391kcal 101405kcal 102419kcal 103433kcal 104448kcal 105462kcal 106476kcal 107490kcal 108504kcal 109518kcal 110532kcal 111546kcal 112560kcal 113574kcal 114588kcal 115602kcal 116616kcal 117630kcal 118644kcal 119658kcal 120672kcal 121687kcal 122701kcal 123715kcal 124729kcal 125743kcal 126757kcal 127771kcal 128785kcal 129799kcal 130813kcal 131827kcal 132841kcal 133855kcal 134869kcal 135883kcal 136897kcal 137911kcal 138926kcal 139940kcal 140954kcal 141968kcal 142982kcal 143996kcal 145010kcal 146024kcal 147038kcal 148052kcal 149066kcal 150080kcal 151094kcal 152108kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31634kcal 32538kcal 33441kcal 34345kcal 35249kcal 36153kcal 37057kcal 37961kcal 38864kcal 39768kcal 40672kcal 41576kcal 42480kcal 43384kcal 44287kcal 45191kcal 46095kcal 46999kcal 47903kcal 48807kcal 49710kcal 50614kcal 51518kcal 52422kcal 53326kcal 54230kcal 55133kcal 56037kcal 56941kcal 57845kcal 58749kcal 59653kcal 60556kcal 61460kcal 62364kcal 63268kcal 64172kcal 65076kcal 65979kcal 66883kcal 67787kcal 68691kcal 69595kcal 70499kcal 71402kcal 72306kcal 73210kcal 74114kcal 75018kcal 75922kcal 76825kcal 77729kcal 78633kcal 79537kcal 80441kcal 81345kcal 82248kcal 83152kcal 84056kcal 84960kcal 85864kcal 86768kcal 87671kcal 88575kcal 89479kcal 90383kcal 91287kcal 92191kcal 93094kcal 93998kcal 94902kcal 95806kcal 96710kcal 97614kcal 98517kcal 99421kcal 100325kcal 101229kcal 102133kcal 103037kcal 103940kcal 104844kcal 105748kcal 106652kcal 107556kcal 108460kcal 109364kcal 110267kcal 111171kcal 112075kcal 112979kcal 113883kcal 114787kcal 115690kcal 116594kcal 117498kcal 118402kcal 119306kcal 120210kcal 121113kcal 122017kcal 122921kcal 123825kcal 124729kcal 125633kcal 126536kcal 127440kcal 128344kcal 129248kcal 130152kcal 131056kcal 131959kcal 132863kcal 133767kcal 134671kcal 135575kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30348kcal 31215kcal 32082kcal 32949kcal 33816kcal 34683kcal 35550kcal 36417kcal 37285kcal 38152kcal 39019kcal 39886kcal 40753kcal 41620kcal 42487kcal 43354kcal 44221kcal 45088kcal 45955kcal 46823kcal 47690kcal 48557kcal 49424kcal 50291kcal 51158kcal 52025kcal 52892kcal 53759kcal 54626kcal 55493kcal 56361kcal 57228kcal 58095kcal 58962kcal 59829kcal 60696kcal 61563kcal 62430kcal 63297kcal 64164kcal 65032kcal 65899kcal 66766kcal 67633kcal 68500kcal 69367kcal 70234kcal 71101kcal 71968kcal 72835kcal 73702kcal 74570kcal 75437kcal 76304kcal 77171kcal 78038kcal 78905kcal 79772kcal 80639kcal 81506kcal 82373kcal 83240kcal 84108kcal 84975kcal 85842kcal 86709kcal 87576kcal 88443kcal 89310kcal 90177kcal 91044kcal 91911kcal 92779kcal 93646kcal 94513kcal 95380kcal 96247kcal 97114kcal 97981kcal 98848kcal 99715kcal 100582kcal 101449kcal 102317kcal 103184kcal 104051kcal 104918kcal 105785kcal 106652kcal 107519kcal 108386kcal 109253kcal 110120kcal 110987kcal 111855kcal 112722kcal 113589kcal 114456kcal 115323kcal 116190kcal 117057kcal 117924kcal 118791kcal 119658kcal 120525kcal 121393kcal 122260kcal 123127kcal 123994kcal 124861kcal 125728kcal 126595kcal 127462kcal 128329kcal 129196kcal 130064kcal
水泳
(速め:全般)		 25718kcal 26453kcal 27188kcal 27923kcal 28658kcal 29393kcal 30127kcal 30862kcal 31597kcal 32332kcal 33067kcal 33801kcal 34536kcal 35271kcal 36006kcal 36741kcal 37476kcal 38210kcal 38945kcal 39680kcal 40415kcal 41150kcal 41885kcal 42619kcal 43354kcal 44089kcal 44824kcal 45559kcal 46293kcal 47028kcal 47763kcal 48498kcal 49233kcal 49968kcal 50702kcal 51437kcal 52172kcal 52907kcal 53642kcal 54377kcal 55111kcal 55846kcal 56581kcal 57316kcal 58051kcal 58786kcal 59520kcal 60255kcal 60990kcal 61725kcal 62460kcal 63194kcal 63929kcal 64664kcal 65399kcal 66134kcal 66869kcal 67603kcal 68338kcal 69073kcal 69808kcal 70543kcal 71278kcal 72012kcal 72747kcal 73482kcal 74217kcal 74952kcal 75686kcal 76421kcal 77156kcal 77891kcal 78626kcal 79361kcal 80095kcal 80830kcal 81565kcal 82300kcal 83035kcal 83770kcal 84504kcal 85239kcal 85974kcal 86709kcal 87444kcal 88179kcal 88913kcal 89648kcal 90383kcal 91118kcal 91853kcal 92587kcal 93322kcal 94057kcal 94792kcal 95527kcal 96262kcal 96996kcal 97731kcal 98466kcal 99201kcal 99936kcal 100671kcal 101405kcal 102140kcal 102875kcal 103610kcal 104345kcal 105079kcal 105814kcal 106549kcal 107284kcal 108019kcal 108754kcal 109488kcal 110223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25718kcal 26453kcal 27188kcal 27923kcal 28658kcal 29393kcal 30127kcal 30862kcal 31597kcal 32332kcal 33067kcal 33801kcal 34536kcal 35271kcal 36006kcal 36741kcal 37476kcal 38210kcal 38945kcal 39680kcal 40415kcal 41150kcal 41885kcal 42619kcal 43354kcal 44089kcal 44824kcal 45559kcal 46293kcal 47028kcal 47763kcal 48498kcal 49233kcal 49968kcal 50702kcal 51437kcal 52172kcal 52907kcal 53642kcal 54377kcal 55111kcal 55846kcal 56581kcal 57316kcal 58051kcal 58786kcal 59520kcal 60255kcal 60990kcal 61725kcal 62460kcal 63194kcal 63929kcal 64664kcal 65399kcal 66134kcal 66869kcal 67603kcal 68338kcal 69073kcal 69808kcal 70543kcal 71278kcal 72012kcal 72747kcal 73482kcal 74217kcal 74952kcal 75686kcal 76421kcal 77156kcal 77891kcal 78626kcal 79361kcal 80095kcal 80830kcal 81565kcal 82300kcal 83035kcal 83770kcal 84504kcal 85239kcal 85974kcal 86709kcal 87444kcal 88179kcal 88913kcal 89648kcal 90383kcal 91118kcal 91853kcal 92587kcal 93322kcal 94057kcal 94792kcal 95527kcal 96262kcal 96996kcal 97731kcal 98466kcal 99201kcal 99936kcal 100671kcal 101405kcal 102140kcal 102875kcal 103610kcal 104345kcal 105079kcal 105814kcal 106549kcal 107284kcal 108019kcal 108754kcal 109488kcal 110223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25718kcal 26453kcal 27188kcal 27923kcal 28658kcal 29393kcal 30127kcal 30862kcal 31597kcal 32332kcal 33067kcal 33801kcal 34536kcal 35271kcal 36006kcal 36741kcal 37476kcal 38210kcal 38945kcal 39680kcal 40415kcal 41150kcal 41885kcal 42619kcal 43354kcal 44089kcal 44824kcal 45559kcal 46293kcal 47028kcal 47763kcal 48498kcal 49233kcal 49968kcal 50702kcal 51437kcal 52172kcal 52907kcal 53642kcal 54377kcal 55111kcal 55846kcal 56581kcal 57316kcal 58051kcal 58786kcal 59520kcal 60255kcal 60990kcal 61725kcal 62460kcal 63194kcal 63929kcal 64664kcal 65399kcal 66134kcal 66869kcal 67603kcal 68338kcal 69073kcal 69808kcal 70543kcal 71278kcal 72012kcal 72747kcal 73482kcal 74217kcal 74952kcal 75686kcal 76421kcal 77156kcal 77891kcal 78626kcal 79361kcal 80095kcal 80830kcal 81565kcal 82300kcal 83035kcal 83770kcal 84504kcal 85239kcal 85974kcal 86709kcal 87444kcal 88179kcal 88913kcal 89648kcal 90383kcal 91118kcal 91853kcal 92587kcal 93322kcal 94057kcal 94792kcal 95527kcal 96262kcal 96996kcal 97731kcal 98466kcal 99201kcal 99936kcal 100671kcal 101405kcal 102140kcal 102875kcal 103610kcal 104345kcal 105079kcal 105814kcal 106549kcal 107284kcal 108019kcal 108754kcal 109488kcal 110223kcal
ダンス
激しい		 23146kcal 23808kcal 24469kcal 25131kcal 25792kcal 26453kcal 27115kcal 27776kcal 28437kcal 29099kcal 29760kcal 30421kcal 31083kcal 31744kcal 32405kcal 33067kcal 33728kcal 34389kcal 35051kcal 35712kcal 36373kcal 37035kcal 37696kcal 38357kcal 39019kcal 39680kcal 40341kcal 41003kcal 41664kcal 42325kcal 42987kcal 43648kcal 44309kcal 44971kcal 45632kcal 46293kcal 46955kcal 47616kcal 48278kcal 48939kcal 49600kcal 50262kcal 50923kcal 51584kcal 52246kcal 52907kcal 53568kcal 54230kcal 54891kcal 55552kcal 56214kcal 56875kcal 57536kcal 58198kcal 58859kcal 59520kcal 60182kcal 60843kcal 61504kcal 62166kcal 62827kcal 63488kcal 64150kcal 64811kcal 65472kcal 66134kcal 66795kcal 67456kcal 68118kcal 68779kcal 69440kcal 70102kcal 70763kcal 71424kcal 72086kcal 72747kcal 73409kcal 74070kcal 74731kcal 75393kcal 76054kcal 76715kcal 77377kcal 78038kcal 78699kcal 79361kcal 80022kcal 80683kcal 81345kcal 82006kcal 82667kcal 83329kcal 83990kcal 84651kcal 85313kcal 85974kcal 86635kcal 87297kcal 87958kcal 88619kcal 89281kcal 89942kcal 90603kcal 91265kcal 91926kcal 92587kcal 93249kcal 93910kcal 94571kcal 95233kcal 95894kcal 96556kcal 97217kcal 97878kcal 98540kcal 99201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22632kcal 23279kcal 23925kcal 24572kcal 25219kcal 25865kcal 26512kcal 27159kcal 27805kcal 28452kcal 29099kcal 29745kcal 30392kcal 31039kcal 31685kcal 32332kcal 32978kcal 33625kcal 34272kcal 34918kcal 35565kcal 36212kcal 36858kcal 37505kcal 38152kcal 38798kcal 39445kcal 40092kcal 40738kcal 41385kcal 42031kcal 42678kcal 43325kcal 43971kcal 44618kcal 45265kcal 45911kcal 46558kcal 47205kcal 47851kcal 48498kcal 49145kcal 49791kcal 50438kcal 51085kcal 51731kcal 52378kcal 53024kcal 53671kcal 54318kcal 54964kcal 55611kcal 56258kcal 56904kcal 57551kcal 58198kcal 58844kcal 59491kcal 60138kcal 60784kcal 61431kcal 62078kcal 62724kcal 63371kcal 64017kcal 64664kcal 65311kcal 65957kcal 66604kcal 67251kcal 67897kcal 68544kcal 69191kcal 69837kcal 70484kcal 71131kcal 71777kcal 72424kcal 73070kcal 73717kcal 74364kcal 75010kcal 75657kcal 76304kcal 76950kcal 77597kcal 78244kcal 78890kcal 79537kcal 80184kcal 80830kcal 81477kcal 82124kcal 82770kcal 83417kcal 84063kcal 84710kcal 85357kcal 86003kcal 86650kcal 87297kcal 87943kcal 88590kcal 89237kcal 89883kcal 90530kcal 91177kcal 91823kcal 92470kcal 93117kcal 93763kcal 94410kcal 95056kcal 95703kcal 96350kcal 96996kcal
水泳
(普通:全般)		 21346kcal 21956kcal 22566kcal 23176kcal 23786kcal 24396kcal 25006kcal 25615kcal 26225kcal 26835kcal 27445kcal 28055kcal 28665kcal 29275kcal 29885kcal 30495kcal 31105kcal 31715kcal 32324kcal 32934kcal 33544kcal 34154kcal 34764kcal 35374kcal 35984kcal 36594kcal 37204kcal 37814kcal 38423kcal 39033kcal 39643kcal 40253kcal 40863kcal 41473kcal 42083kcal 42693kcal 43303kcal 43913kcal 44523kcal 45132kcal 45742kcal 46352kcal 46962kcal 47572kcal 48182kcal 48792kcal 49402kcal 50012kcal 50622kcal 51231kcal 51841kcal 52451kcal 53061kcal 53671kcal 54281kcal 54891kcal 55501kcal 56111kcal 56721kcal 57331kcal 57940kcal 58550kcal 59160kcal 59770kcal 60380kcal 60990kcal 61600kcal 62210kcal 62820kcal 63430kcal 64039kcal 64649kcal 65259kcal 65869kcal 66479kcal 67089kcal 67699kcal 68309kcal 68919kcal 69529kcal 70139kcal 70748kcal 71358kcal 71968kcal 72578kcal 73188kcal 73798kcal 74408kcal 75018kcal 75628kcal 76238kcal 76847kcal 77457kcal 78067kcal 78677kcal 79287kcal 79897kcal 80507kcal 81117kcal 81727kcal 82337kcal 82947kcal 83556kcal 84166kcal 84776kcal 85386kcal 85996kcal 86606kcal 87216kcal 87826kcal 88436kcal 89046kcal 89655kcal 90265kcal 90875kcal 91485kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20575kcal 21162kcal 21750kcal 22338kcal 22926kcal 23514kcal 24102kcal 24690kcal 25277kcal 25865kcal 26453kcal 27041kcal 27629kcal 28217kcal 28805kcal 29393kcal 29980kcal 30568kcal 31156kcal 31744kcal 32332kcal 32920kcal 33508kcal 34095kcal 34683kcal 35271kcal 35859kcal 36447kcal 37035kcal 37623kcal 38210kcal 38798kcal 39386kcal 39974kcal 40562kcal 41150kcal 41738kcal 42325kcal 42913kcal 43501kcal 44089kcal 44677kcal 45265kcal 45853kcal 46440kcal 47028kcal 47616kcal 48204kcal 48792kcal 49380kcal 49968kcal 50555kcal 51143kcal 51731kcal 52319kcal 52907kcal 53495kcal 54083kcal 54670kcal 55258kcal 55846kcal 56434kcal 57022kcal 57610kcal 58198kcal 58786kcal 59373kcal 59961kcal 60549kcal 61137kcal 61725kcal 62313kcal 62901kcal 63488kcal 64076kcal 64664kcal 65252kcal 65840kcal 66428kcal 67016kcal 67603kcal 68191kcal 68779kcal 69367kcal 69955kcal 70543kcal 71131kcal 71718kcal 72306kcal 72894kcal 73482kcal 74070kcal 74658kcal 75246kcal 75833kcal 76421kcal 77009kcal 77597kcal 78185kcal 78773kcal 79361kcal 79948kcal 80536kcal 81124kcal 81712kcal 82300kcal 82888kcal 83476kcal 84063kcal 84651kcal 85239kcal 85827kcal 86415kcal 87003kcal 87591kcal 88179kcal
山登り 20575kcal 21162kcal 21750kcal 22338kcal 22926kcal 23514kcal 24102kcal 24690kcal 25277kcal 25865kcal 26453kcal 27041kcal 27629kcal 28217kcal 28805kcal 29393kcal 29980kcal 30568kcal 31156kcal 31744kcal 32332kcal 32920kcal 33508kcal 34095kcal 34683kcal 35271kcal 35859kcal 36447kcal 37035kcal 37623kcal 38210kcal 38798kcal 39386kcal 39974kcal 40562kcal 41150kcal 41738kcal 42325kcal 42913kcal 43501kcal 44089kcal 44677kcal 45265kcal 45853kcal 46440kcal 47028kcal 47616kcal 48204kcal 48792kcal 49380kcal 49968kcal 50555kcal 51143kcal 51731kcal 52319kcal 52907kcal 53495kcal 54083kcal 54670kcal 55258kcal 55846kcal 56434kcal 57022kcal 57610kcal 58198kcal 58786kcal 59373kcal 59961kcal 60549kcal 61137kcal 61725kcal 62313kcal 62901kcal 63488kcal 64076kcal 64664kcal 65252kcal 65840kcal 66428kcal 67016kcal 67603kcal 68191kcal 68779kcal 69367kcal 69955kcal 70543kcal 71131kcal 71718kcal 72306kcal 72894kcal 73482kcal 74070kcal 74658kcal 75246kcal 75833kcal 76421kcal 77009kcal 77597kcal 78185kcal 78773kcal 79361kcal 79948kcal 80536kcal 81124kcal 81712kcal 82300kcal 82888kcal 83476kcal 84063kcal 84651kcal 85239kcal 85827kcal 86415kcal 87003kcal 87591kcal 88179kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20575kcal 21162kcal 21750kcal 22338kcal 22926kcal 23514kcal 24102kcal 24690kcal 25277kcal 25865kcal 26453kcal 27041kcal 27629kcal 28217kcal 28805kcal 29393kcal 29980kcal 30568kcal 31156kcal 31744kcal 32332kcal 32920kcal 33508kcal 34095kcal 34683kcal 35271kcal 35859kcal 36447kcal 37035kcal 37623kcal 38210kcal 38798kcal 39386kcal 39974kcal 40562kcal 41150kcal 41738kcal 42325kcal 42913kcal 43501kcal 44089kcal 44677kcal 45265kcal 45853kcal 46440kcal 47028kcal 47616kcal 48204kcal 48792kcal 49380kcal 49968kcal 50555kcal 51143kcal 51731kcal 52319kcal 52907kcal 53495kcal 54083kcal 54670kcal 55258kcal 55846kcal 56434kcal 57022kcal 57610kcal 58198kcal 58786kcal 59373kcal 59961kcal 60549kcal 61137kcal 61725kcal 62313kcal 62901kcal 63488kcal 64076kcal 64664kcal 65252kcal 65840kcal 66428kcal 67016kcal 67603kcal 68191kcal 68779kcal 69367kcal 69955kcal 70543kcal 71131kcal 71718kcal 72306kcal 72894kcal 73482kcal 74070kcal 74658kcal 75246kcal 75833kcal 76421kcal 77009kcal 77597kcal 78185kcal 78773kcal 79361kcal 79948kcal 80536kcal 81124kcal 81712kcal 82300kcal 82888kcal 83476kcal 84063kcal 84651kcal 85239kcal 85827kcal 86415kcal 87003kcal 87591kcal 88179kcal
HIIT
ジャンプあり		 20575kcal 21162kcal 21750kcal 22338kcal 22926kcal 23514kcal 24102kcal 24690kcal 25277kcal 25865kcal 26453kcal 27041kcal 27629kcal 28217kcal 28805kcal 29393kcal 29980kcal 30568kcal 31156kcal 31744kcal 32332kcal 32920kcal 33508kcal 34095kcal 34683kcal 35271kcal 35859kcal 36447kcal 37035kcal 37623kcal 38210kcal 38798kcal 39386kcal 39974kcal 40562kcal 41150kcal 41738kcal 42325kcal 42913kcal 43501kcal 44089kcal 44677kcal 45265kcal 45853kcal 46440kcal 47028kcal 47616kcal 48204kcal 48792kcal 49380kcal 49968kcal 50555kcal 51143kcal 51731kcal 52319kcal 52907kcal 53495kcal 54083kcal 54670kcal 55258kcal 55846kcal 56434kcal 57022kcal 57610kcal 58198kcal 58786kcal 59373kcal 59961kcal 60549kcal 61137kcal 61725kcal 62313kcal 62901kcal 63488kcal 64076kcal 64664kcal 65252kcal 65840kcal 66428kcal 67016kcal 67603kcal 68191kcal 68779kcal 69367kcal 69955kcal 70543kcal 71131kcal 71718kcal 72306kcal 72894kcal 73482kcal 74070kcal 74658kcal 75246kcal 75833kcal 76421kcal 77009kcal 77597kcal 78185kcal 78773kcal 79361kcal 79948kcal 80536kcal 81124kcal 81712kcal 82300kcal 82888kcal 83476kcal 84063kcal 84651kcal 85239kcal 85827kcal 86415kcal 87003kcal 87591kcal 88179kcal
ダンス
普通		 18774kcal 19311kcal 19847kcal 20384kcal 20920kcal 21456kcal 21993kcal 22529kcal 23066kcal 23602kcal 24139kcal 24675kcal 25211kcal 25748kcal 26284kcal 26821kcal 27357kcal 27893kcal 28430kcal 28966kcal 29503kcal 30039kcal 30576kcal 31112kcal 31648kcal 32185kcal 32721kcal 33258kcal 33794kcal 34331kcal 34867kcal 35403kcal 35940kcal 36476kcal 37013kcal 37549kcal 38085kcal 38622kcal 39158kcal 39695kcal 40231kcal 40768kcal 41304kcal 41840kcal 42377kcal 42913kcal 43450kcal 43986kcal 44523kcal 45059kcal 45595kcal 46132kcal 46668kcal 47205kcal 47741kcal 48278kcal 48814kcal 49350kcal 49887kcal 50423kcal 50960kcal 51496kcal 52032kcal 52569kcal 53105kcal 53642kcal 54178kcal 54715kcal 55251kcal 55787kcal 56324kcal 56860kcal 57397kcal 57933kcal 58470kcal 59006kcal 59542kcal 60079kcal 60615kcal 61152kcal 61688kcal 62224kcal 62761kcal 63297kcal 63834kcal 64370kcal 64907kcal 65443kcal 65979kcal 66516kcal 67052kcal 67589kcal 68125kcal 68662kcal 69198kcal 69734kcal 70271kcal 70807kcal 71344kcal 71880kcal 72417kcal 72953kcal 73489kcal 74026kcal 74562kcal 75099kcal 75635kcal 76171kcal 76708kcal 77244kcal 77781kcal 78317kcal 78854kcal 79390kcal 79926kcal 80463kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17194kcal 17635kcal 18076kcal 18517kcal 18958kcal 19399kcal 19840kcal 20281kcal 20722kcal 21162kcal 21603kcal 22044kcal 22485kcal 22926kcal 23367kcal 23808kcal 24249kcal 24690kcal 25131kcal 25571kcal 26012kcal 26453kcal 26894kcal 27335kcal 27776kcal 28217kcal 28658kcal 29099kcal 29539kcal 29980kcal 30421kcal 30862kcal 31303kcal 31744kcal 32185kcal 32626kcal 33067kcal 33508kcal 33948kcal 34389kcal 34830kcal 35271kcal 35712kcal 36153kcal 36594kcal 37035kcal 37476kcal 37916kcal 38357kcal 38798kcal 39239kcal 39680kcal 40121kcal 40562kcal 41003kcal 41444kcal 41885kcal 42325kcal 42766kcal 43207kcal 43648kcal 44089kcal 44530kcal 44971kcal 45412kcal 45853kcal 46293kcal 46734kcal 47175kcal 47616kcal 48057kcal 48498kcal 48939kcal 49380kcal 49821kcal 50262kcal 50702kcal 51143kcal 51584kcal 52025kcal 52466kcal 52907kcal 53348kcal 53789kcal 54230kcal 54670kcal 55111kcal 55552kcal 55993kcal 56434kcal 56875kcal 57316kcal 57757kcal 58198kcal 58639kcal 59079kcal 59520kcal 59961kcal 60402kcal 60843kcal 61284kcal 61725kcal 62166kcal 62607kcal 63047kcal 63488kcal 63929kcal 64370kcal 64811kcal 65252kcal 65693kcal 66134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17194kcal 17635kcal 18076kcal 18517kcal 18958kcal 19399kcal 19840kcal 20281kcal 20722kcal 21162kcal 21603kcal 22044kcal 22485kcal 22926kcal 23367kcal 23808kcal 24249kcal 24690kcal 25131kcal 25571kcal 26012kcal 26453kcal 26894kcal 27335kcal 27776kcal 28217kcal 28658kcal 29099kcal 29539kcal 29980kcal 30421kcal 30862kcal 31303kcal 31744kcal 32185kcal 32626kcal 33067kcal 33508kcal 33948kcal 34389kcal 34830kcal 35271kcal 35712kcal 36153kcal 36594kcal 37035kcal 37476kcal 37916kcal 38357kcal 38798kcal 39239kcal 39680kcal 40121kcal 40562kcal 41003kcal 41444kcal 41885kcal 42325kcal 42766kcal 43207kcal 43648kcal 44089kcal 44530kcal 44971kcal 45412kcal 45853kcal 46293kcal 46734kcal 47175kcal 47616kcal 48057kcal 48498kcal 48939kcal 49380kcal 49821kcal 50262kcal 50702kcal 51143kcal 51584kcal 52025kcal 52466kcal 52907kcal 53348kcal 53789kcal 54230kcal 54670kcal 55111kcal 55552kcal 55993kcal 56434kcal 56875kcal 57316kcal 57757kcal 58198kcal 58639kcal 59079kcal 59520kcal 59961kcal 60402kcal 60843kcal 61284kcal 61725kcal 62166kcal 62607kcal 63047kcal 63488kcal 63929kcal 64370kcal 64811kcal 65252kcal 65693kcal 66134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13631kcal 14020kcal 14409kcal 14799kcal 15188kcal 15578kcal 15967kcal 16357kcal 16746kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18693kcal 19083kcal 19472kcal 19862kcal 20251kcal 20641kcal 21030kcal 21420kcal 21809kcal 22199kcal 22588kcal 22977kcal 23367kcal 23756kcal 24146kcal 24535kcal 24925kcal 25314kcal 25704kcal 26093kcal 26483kcal 26872kcal 27262kcal 27651kcal 28040kcal 28430kcal 28819kcal 29209kcal 29598kcal 29988kcal 30377kcal 30767kcal 31156kcal 31546kcal 31935kcal 32324kcal 32714kcal 33103kcal 33493kcal 33882kcal 34272kcal 34661kcal 35051kcal 35440kcal 35830kcal 36219kcal 36608kcal 36998kcal 37387kcal 37777kcal 38166kcal 38556kcal 38945kcal 39335kcal 39724kcal 40114kcal 40503kcal 40893kcal 41282kcal 41671kcal 42061kcal 42450kcal 42840kcal 43229kcal 43619kcal 44008kcal 44398kcal 44787kcal 45177kcal 45566kcal 45955kcal 46345kcal 46734kcal 47124kcal 47513kcal 47903kcal 48292kcal 48682kcal 49071kcal 49461kcal 49850kcal 50239kcal 50629kcal 51018kcal 51408kcal 51797kcal 52187kcal 52576kcal 52966kcal 53355kcal 53745kcal 54134kcal 54524kcal 54913kcal 55302kcal 55692kcal 56081kcal 56471kcal 56860kcal 57250kcal 57639kcal 58029kcal 58418kcal
踏み台昇降 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29393kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
HIIT
ジャンプなし		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29393kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
ダンス
ゆっくり		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29393kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
筋トレ
スクワット		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29393kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
部屋の片づけ全般 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29980kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32449kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34918kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37387kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39856kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42325kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43736kcal 44089kcal 44442kcal 44794kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46205kcal 46558kcal 46911kcal 47263kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48674kcal 49027kcal 49380kcal 49732kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51143kcal 51496kcal 51849kcal 52201kcal 52554kcal 52907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11573kcal 11904kcal 12234kcal 12565kcal 12896kcal 13226kcal 13557kcal 13888kcal 14218kcal 14549kcal 14880kcal 15210kcal 15541kcal 15872kcal 16202kcal 16533kcal 16864kcal 17194kcal 17525kcal 17856kcal 18186kcal 18517kcal 18848kcal 19178kcal 19509kcal 19840kcal 20170kcal 20501kcal 20832kcal 21162kcal 21493kcal 21824kcal 22154kcal 22485kcal 22816kcal 23146kcal 23477kcal 23808kcal 24139kcal 24469kcal 24800kcal 25131kcal 25461kcal 25792kcal 26123kcal 26453kcal 26784kcal 27115kcal 27445kcal 27776kcal 28107kcal 28437kcal 28768kcal 29099kcal 29429kcal 29760kcal 30091kcal 30421kcal 30752kcal 31083kcal 31413kcal 31744kcal 32075kcal 32405kcal 32736kcal 33067kcal 33397kcal 33728kcal 34059kcal 34389kcal 34720kcal 35051kcal 35381kcal 35712kcal 36043kcal 36373kcal 36704kcal 37035kcal 37365kcal 37696kcal 38027kcal 38357kcal 38688kcal 39019kcal 39349kcal 39680kcal 40011kcal 40341kcal 40672kcal 41003kcal 41333kcal 41664kcal 41995kcal 42325kcal 42656kcal 42987kcal 43317kcal 43648kcal 43979kcal 44309kcal 44640kcal 44971kcal 45301kcal 45632kcal 45963kcal 46293kcal 46624kcal 46955kcal 47285kcal 47616kcal 47947kcal 48278kcal 48608kcal 48939kcal 49270kcal 49600kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12638kcal 12954kcal 13270kcal 13586kcal 13902kcal 14218kcal 14534kcal 14850kcal 15166kcal 15482kcal 15798kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25277kcal 25593kcal 25909kcal 26225kcal 26541kcal 26857kcal 27173kcal 27489kcal 27805kcal 28121kcal 28437kcal 28753kcal 29069kcal 29385kcal 29701kcal 30017kcal 30333kcal 30649kcal 30965kcal 31281kcal 31597kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37600kcal 37916kcal 38232kcal 38548kcal 38864kcal 39180kcal 39496kcal 39812kcal 40128kcal 40444kcal 40760kcal 41076kcal 41392kcal 41708kcal 42024kcal 42340kcal 42656kcal 42972kcal 43288kcal 43604kcal 43920kcal 44236kcal 44552kcal 44868kcal 45184kcal 45500kcal 45816kcal 46132kcal 46448kcal 46764kcal 47080kcal 47396kcal
ヨガ
パワー		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28217kcal 28511kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32038kcal 32332kcal 32626kcal 32920kcal 33214kcal 33508kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36153kcal 36447kcal 36741kcal 37035kcal 37329kcal 37623kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40268kcal 40562kcal 40856kcal 41150kcal 41444kcal 41738kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44089kcal
筋トレ
腹筋運動		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10610kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11727kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13123kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14240kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15357kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16474kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17591kcal 17870kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18987kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20104kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21221kcal 21500kcal 21780kcal 22059kcal 22338kcal 22617kcal 22897kcal 23176kcal 23455kcal 23734kcal 24014kcal 24293kcal 24572kcal 24851kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25968kcal 26247kcal 26527kcal 26806kcal 27085kcal 27364kcal 27644kcal 27923kcal 28202kcal 28481kcal 28761kcal 29040kcal 29319kcal 29598kcal 29877kcal 30157kcal 30436kcal 30715kcal 30994kcal 31274kcal 31553kcal 31832kcal 32111kcal 32391kcal 32670kcal 32949kcal 33228kcal 33508kcal 33787kcal 34066kcal 34345kcal 34624kcal 34904kcal 35183kcal 35462kcal 35741kcal 36021kcal 36300kcal 36579kcal 36858kcal 37138kcal 37417kcal 37696kcal 37975kcal 38254kcal 38534kcal 38813kcal 39092kcal 39371kcal 39651kcal 39930kcal 40209kcal 40488kcal 40768kcal 41047kcal 41326kcal 41605kcal 41885kcal
筋トレ
背筋運動		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10610kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11727kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13123kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14240kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15357kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16474kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17591kcal 17870kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18987kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20104kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21221kcal 21500kcal 21780kcal 22059kcal 22338kcal 22617kcal 22897kcal 23176kcal 23455kcal 23734kcal 24014kcal 24293kcal 24572kcal 24851kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25968kcal 26247kcal 26527kcal 26806kcal 27085kcal 27364kcal 27644kcal 27923kcal 28202kcal 28481kcal 28761kcal 29040kcal 29319kcal 29598kcal 29877kcal 30157kcal 30436kcal 30715kcal 30994kcal 31274kcal 31553kcal 31832kcal 32111kcal 32391kcal 32670kcal 32949kcal 33228kcal 33508kcal 33787kcal 34066kcal 34345kcal 34624kcal 34904kcal 35183kcal 35462kcal 35741kcal 36021kcal 36300kcal 36579kcal 36858kcal 37138kcal 37417kcal 37696kcal 37975kcal 38254kcal 38534kcal 38813kcal 39092kcal 39371kcal 39651kcal 39930kcal 40209kcal 40488kcal 40768kcal 41047kcal 41326kcal 41605kcal 41885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10610kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11727kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13123kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14240kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15357kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16474kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17591kcal 17870kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18987kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20104kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21221kcal 21500kcal 21780kcal 22059kcal 22338kcal 22617kcal 22897kcal 23176kcal 23455kcal 23734kcal 24014kcal 24293kcal 24572kcal 24851kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25968kcal 26247kcal 26527kcal 26806kcal 27085kcal 27364kcal 27644kcal 27923kcal 28202kcal 28481kcal 28761kcal 29040kcal 29319kcal 29598kcal 29877kcal 30157kcal 30436kcal 30715kcal 30994kcal 31274kcal 31553kcal 31832kcal 32111kcal 32391kcal 32670kcal 32949kcal 33228kcal 33508kcal 33787kcal 34066kcal 34345kcal 34624kcal 34904kcal 35183kcal 35462kcal 35741kcal 36021kcal 36300kcal 36579kcal 36858kcal 37138kcal 37417kcal 37696kcal 37975kcal 38254kcal 38534kcal 38813kcal 39092kcal 39371kcal 39651kcal 39930kcal 40209kcal 40488kcal 40768kcal 41047kcal 41326kcal 41605kcal 41885kcal
筋トレ
懸垂		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10610kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11727kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13123kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14240kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15357kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16474kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17591kcal 17870kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18987kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20104kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21221kcal 21500kcal 21780kcal 22059kcal 22338kcal 22617kcal 22897kcal 23176kcal 23455kcal 23734kcal 24014kcal 24293kcal 24572kcal 24851kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25968kcal 26247kcal 26527kcal 26806kcal 27085kcal 27364kcal 27644kcal 27923kcal 28202kcal 28481kcal 28761kcal 29040kcal 29319kcal 29598kcal 29877kcal 30157kcal 30436kcal 30715kcal 30994kcal 31274kcal 31553kcal 31832kcal 32111kcal 32391kcal 32670kcal 32949kcal 33228kcal 33508kcal 33787kcal 34066kcal 34345kcal 34624kcal 34904kcal 35183kcal 35462kcal 35741kcal 36021kcal 36300kcal 36579kcal 36858kcal 37138kcal 37417kcal 37696kcal 37975kcal 38254kcal 38534kcal 38813kcal 39092kcal 39371kcal 39651kcal 39930kcal 40209kcal 40488kcal 40768kcal 41047kcal 41326kcal 41605kcal 41885kcal
トランポリン
ゆっくり		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15174kcal 15431kcal 15688kcal 15945kcal 16202kcal 16460kcal 16717kcal 16974kcal 17231kcal 17488kcal 17746kcal 18003kcal 18260kcal 18517kcal 18774kcal 19031kcal 19289kcal 19546kcal 19803kcal 20060kcal 20317kcal 20575kcal 20832kcal 21089kcal 21346kcal 21603kcal 21861kcal 22118kcal 22375kcal 22632kcal 22889kcal 23146kcal 23404kcal 23661kcal 23918kcal 24175kcal 24432kcal 24690kcal 24947kcal 25204kcal 25461kcal 25718kcal 25976kcal 26233kcal 26490kcal 26747kcal 27004kcal 27262kcal 27519kcal 27776kcal 28033kcal 28290kcal 28547kcal 28805kcal 29062kcal 29319kcal 29576kcal 29833kcal 30091kcal 30348kcal 30605kcal 30862kcal 31119kcal 31377kcal 31634kcal 31891kcal 32148kcal 32405kcal 32662kcal 32920kcal 33177kcal 33434kcal 33691kcal 33948kcal 34206kcal 34463kcal 34720kcal 34977kcal 35234kcal 35492kcal 35749kcal 36006kcal 36263kcal 36520kcal 36777kcal 37035kcal 37292kcal 37549kcal 37806kcal 38063kcal 38321kcal 38578kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15174kcal 15431kcal 15688kcal 15945kcal 16202kcal 16460kcal 16717kcal 16974kcal 17231kcal 17488kcal 17746kcal 18003kcal 18260kcal 18517kcal 18774kcal 19031kcal 19289kcal 19546kcal 19803kcal 20060kcal 20317kcal 20575kcal 20832kcal 21089kcal 21346kcal 21603kcal 21861kcal 22118kcal 22375kcal 22632kcal 22889kcal 23146kcal 23404kcal 23661kcal 23918kcal 24175kcal 24432kcal 24690kcal 24947kcal 25204kcal 25461kcal 25718kcal 25976kcal 26233kcal 26490kcal 26747kcal 27004kcal 27262kcal 27519kcal 27776kcal 28033kcal 28290kcal 28547kcal 28805kcal 29062kcal 29319kcal 29576kcal 29833kcal 30091kcal 30348kcal 30605kcal 30862kcal 31119kcal 31377kcal 31634kcal 31891kcal 32148kcal 32405kcal 32662kcal 32920kcal 33177kcal 33434kcal 33691kcal 33948kcal 34206kcal 34463kcal 34720kcal 34977kcal 35234kcal 35492kcal 35749kcal 36006kcal 36263kcal 36520kcal 36777kcal 37035kcal 37292kcal 37549kcal 37806kcal 38063kcal 38321kcal 38578kcal
料理全般 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15174kcal 15431kcal 15688kcal 15945kcal 16202kcal 16460kcal 16717kcal 16974kcal 17231kcal 17488kcal 17746kcal 18003kcal 18260kcal 18517kcal 18774kcal 19031kcal 19289kcal 19546kcal 19803kcal 20060kcal 20317kcal 20575kcal 20832kcal 21089kcal 21346kcal 21603kcal 21861kcal 22118kcal 22375kcal 22632kcal 22889kcal 23146kcal 23404kcal 23661kcal 23918kcal 24175kcal 24432kcal 24690kcal 24947kcal 25204kcal 25461kcal 25718kcal 25976kcal 26233kcal 26490kcal 26747kcal 27004kcal 27262kcal 27519kcal 27776kcal 28033kcal 28290kcal 28547kcal 28805kcal 29062kcal 29319kcal 29576kcal 29833kcal 30091kcal 30348kcal 30605kcal 30862kcal 31119kcal 31377kcal 31634kcal 31891kcal 32148kcal 32405kcal 32662kcal 32920kcal 33177kcal 33434kcal 33691kcal 33948kcal 34206kcal 34463kcal 34720kcal 34977kcal 35234kcal 35492kcal 35749kcal 36006kcal 36263kcal 36520kcal 36777kcal 37035kcal 37292kcal 37549kcal 37806kcal 38063kcal 38321kcal 38578kcal
掃除機をかける 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10912kcal 11154kcal 11397kcal 11639kcal 11882kcal 12124kcal 12367kcal 12609kcal 12852kcal 13094kcal 13337kcal 13579kcal 13822kcal 14064kcal 14307kcal 14549kcal 14792kcal 15034kcal 15277kcal 15519kcal 15761kcal 16004kcal 16246kcal 16489kcal 16731kcal 16974kcal 17216kcal 17459kcal 17701kcal 17944kcal 18186kcal 18429kcal 18671kcal 18914kcal 19156kcal 19399kcal 19641kcal 19884kcal 20126kcal 20369kcal 20611kcal 20854kcal 21096kcal 21339kcal 21581kcal 21824kcal 22066kcal 22309kcal 22551kcal 22794kcal 23036kcal 23279kcal 23521kcal 23764kcal 24006kcal 24249kcal 24491kcal 24734kcal 24976kcal 25219kcal 25461kcal 25704kcal 25946kcal 26189kcal 26431kcal 26674kcal 26916kcal 27159kcal 27401kcal 27644kcal 27886kcal 28129kcal 28371kcal 28614kcal 28856kcal 29099kcal 29341kcal 29584kcal 29826kcal 30069kcal 30311kcal 30554kcal 30796kcal 31039kcal 31281kcal 31523kcal 31766kcal 32008kcal 32251kcal 32493kcal 32736kcal 32978kcal 33221kcal 33463kcal 33706kcal 33948kcal 34191kcal 34433kcal 34676kcal 34918kcal 35161kcal 35403kcal 35646kcal 35888kcal 36131kcal 36373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
体をよく動かす仕事 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
皿洗い 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
ヨガ
ハタ		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7531kcal 7715kcal 7899kcal 8083kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9369kcal 9552kcal 9736kcal 9920kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10654kcal 10838kcal 11022kcal 11206kcal 11389kcal 11573kcal 11757kcal 11940kcal 12124kcal 12308kcal 12492kcal 12675kcal 12859kcal 13043kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13777kcal 13961kcal 14145kcal 14329kcal 14512kcal 14696kcal 14880kcal 15063kcal 15247kcal 15431kcal 15615kcal 15798kcal 15982kcal 16166kcal 16349kcal 16533kcal 16717kcal 16900kcal 17084kcal 17268kcal 17452kcal 17635kcal 17819kcal 18003kcal 18186kcal 18370kcal 18554kcal 18738kcal 18921kcal 19105kcal 19289kcal 19472kcal 19656kcal 19840kcal 20023kcal 20207kcal 20391kcal 20575kcal 20758kcal 20942kcal 21126kcal 21309kcal 21493kcal 21677kcal 21861kcal 22044kcal 22228kcal 22412kcal 22595kcal 22779kcal 22963kcal 23146kcal 23330kcal 23514kcal 23698kcal 23881kcal 24065kcal 24249kcal 24432kcal 24616kcal 24800kcal 24984kcal 25167kcal 25351kcal 25535kcal 25718kcal 25902kcal 26086kcal 26269kcal 26453kcal 26637kcal 26821kcal 27004kcal 27188kcal 27372kcal 27555kcal
自動車を運転 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7531kcal 7715kcal 7899kcal 8083kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9369kcal 9552kcal 9736kcal 9920kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10654kcal 10838kcal 11022kcal 11206kcal 11389kcal 11573kcal 11757kcal 11940kcal 12124kcal 12308kcal 12492kcal 12675kcal 12859kcal 13043kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13777kcal 13961kcal 14145kcal 14329kcal 14512kcal 14696kcal 14880kcal 15063kcal 15247kcal 15431kcal 15615kcal 15798kcal 15982kcal 16166kcal 16349kcal 16533kcal 16717kcal 16900kcal 17084kcal 17268kcal 17452kcal 17635kcal 17819kcal 18003kcal 18186kcal 18370kcal 18554kcal 18738kcal 18921kcal 19105kcal 19289kcal 19472kcal 19656kcal 19840kcal 20023kcal 20207kcal 20391kcal 20575kcal 20758kcal 20942kcal 21126kcal 21309kcal 21493kcal 21677kcal 21861kcal 22044kcal 22228kcal 22412kcal 22595kcal 22779kcal 22963kcal 23146kcal 23330kcal 23514kcal 23698kcal 23881kcal 24065kcal 24249kcal 24432kcal 24616kcal 24800kcal 24984kcal 25167kcal 25351kcal 25535kcal 25718kcal 25902kcal 26086kcal 26269kcal 26453kcal 26637kcal 26821kcal 27004kcal 27188kcal 27372kcal 27555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
風呂でシャワー 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16019kcal 16166kcal 16313kcal 16460kcal 16607kcal 16754kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20134kcal 20281kcal 20428kcal 20575kcal 20722kcal 20869kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
トイレ 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
立って仕事をする 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
風呂で入浴 3857kcal 3968kcal 4078kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4519kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4960kcal 5070kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5511kcal 5621kcal 5731kcal 5841kcal 5952kcal 6062kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6503kcal 6613kcal 6723kcal 6833kcal 6944kcal 7054kcal 7164kcal 7274kcal 7384kcal 7495kcal 7605kcal 7715kcal 7825kcal 7936kcal 8046kcal 8156kcal 8266kcal 8377kcal 8487kcal 8597kcal 8707kcal 8817kcal 8928kcal 9038kcal 9148kcal 9258kcal 9369kcal 9479kcal 9589kcal 9699kcal 9809kcal 9920kcal 10030kcal 10140kcal 10250kcal 10361kcal 10471kcal 10581kcal 10691kcal 10801kcal 10912kcal 11022kcal 11132kcal 11242kcal 11353kcal 11463kcal 11573kcal 11683kcal 11793kcal 11904kcal 12014kcal 12124kcal 12234kcal 12345kcal 12455kcal 12565kcal 12675kcal 12785kcal 12896kcal 13006kcal 13116kcal 13226kcal 13337kcal 13447kcal 13557kcal 13667kcal 13777kcal 13888kcal 13998kcal 14108kcal 14218kcal 14329kcal 14439kcal 14549kcal 14659kcal 14769kcal 14880kcal 14990kcal 15100kcal 15210kcal 15321kcal 15431kcal 15541kcal 15651kcal 15761kcal 15872kcal 15982kcal 16092kcal 16202kcal 16313kcal 16423kcal 16533kcal
デスクワーク 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3630kcal 3725kcal 3821kcal 3916kcal 4012kcal 4107kcal 4203kcal 4298kcal 4394kcal 4489kcal 4585kcal 4680kcal 4776kcal 4871kcal 4967kcal 5062kcal 5158kcal 5253kcal 5349kcal 5445kcal 5540kcal 5636kcal 5731kcal 5827kcal 5922kcal 6018kcal 6113kcal 6209kcal 6304kcal 6400kcal 6495kcal 6591kcal 6686kcal 6782kcal 6877kcal 6973kcal 7069kcal 7164kcal 7260kcal 7355kcal 7451kcal 7546kcal 7642kcal 7737kcal 7833kcal 7928kcal 8024kcal 8119kcal 8215kcal 8310kcal 8406kcal 8501kcal 8597kcal 8692kcal 8788kcal 8884kcal 8979kcal 9075kcal 9170kcal 9266kcal 9361kcal 9457kcal 9552kcal 9648kcal 9743kcal 9839kcal 9934kcal 10030kcal 10125kcal 10221kcal 10316kcal 10412kcal 10507kcal 10603kcal 10699kcal 10794kcal 10890kcal 10985kcal 11081kcal 11176kcal 11272kcal 11367kcal 11463kcal 11558kcal 11654kcal 11749kcal 11845kcal 11940kcal 12036kcal 12131kcal 12227kcal 12323kcal 12418kcal 12514kcal 12609kcal 12705kcal 12800kcal 12896kcal 12991kcal 13087kcal 13182kcal 13278kcal 13373kcal 13469kcal 13564kcal 13660kcal 13755kcal 13851kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14233kcal 14329kcal
電車バスに乗車 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3630kcal 3725kcal 3821kcal 3916kcal 4012kcal 4107kcal 4203kcal 4298kcal 4394kcal 4489kcal 4585kcal 4680kcal 4776kcal 4871kcal 4967kcal 5062kcal 5158kcal 5253kcal 5349kcal 5445kcal 5540kcal 5636kcal 5731kcal 5827kcal 5922kcal 6018kcal 6113kcal 6209kcal 6304kcal 6400kcal 6495kcal 6591kcal 6686kcal 6782kcal 6877kcal 6973kcal 7069kcal 7164kcal 7260kcal 7355kcal 7451kcal 7546kcal 7642kcal 7737kcal 7833kcal 7928kcal 8024kcal 8119kcal 8215kcal 8310kcal 8406kcal 8501kcal 8597kcal 8692kcal 8788kcal 8884kcal 8979kcal 9075kcal 9170kcal 9266kcal 9361kcal 9457kcal 9552kcal 9648kcal 9743kcal 9839kcal 9934kcal 10030kcal 10125kcal 10221kcal 10316kcal 10412kcal 10507kcal 10603kcal 10699kcal 10794kcal 10890kcal 10985kcal 11081kcal 11176kcal 11272kcal 11367kcal 11463kcal 11558kcal 11654kcal 11749kcal 11845kcal 11940kcal 12036kcal 12131kcal 12227kcal 12323kcal 12418kcal 12514kcal 12609kcal 12705kcal 12800kcal 12896kcal 12991kcal 13087kcal 13182kcal 13278kcal 13373kcal 13469kcal 13564kcal 13660kcal 13755kcal 13851kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14233kcal 14329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ