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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6875kcal 7035kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8634kcal 8794kcal 8954kcal 9114kcal 9274kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10393kcal 10553kcal 10713kcal 10873kcal 11033kcal 11193kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11992kcal 12152kcal 12312kcal 12472kcal 12632kcal 12792kcal 12952kcal 13112kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13751kcal 13911kcal 14071kcal 14231kcal 14391kcal 14551kcal 14711kcal 14871kcal 15031kcal 15191kcal 15351kcal 15510kcal 15670kcal 15830kcal 15990kcal 16150kcal 16310kcal 16470kcal 16630kcal 16790kcal 16950kcal 17109kcal 17269kcal 17429kcal 17589kcal 17749kcal 17909kcal 18069kcal 18229kcal 18389kcal 18549kcal 18709kcal 18868kcal 19028kcal 19188kcal 19348kcal 19508kcal 19668kcal 19828kcal 19988kcal 20148kcal 20308kcal 20468kcal 20627kcal 20787kcal 20947kcal 21107kcal 21267kcal 21427kcal 21587kcal 21747kcal 21907kcal 22067kcal 22226kcal 22386kcal 22546kcal 22706kcal 22866kcal 23026kcal 23186kcal 23346kcal 23506kcal 23666kcal 23826kcal 23985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12651kcal 12926kcal 13201kcal 13476kcal 13751kcal 14026kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18977kcal 19252kcal 19527kcal 19802kcal 20077kcal 20352kcal 20627kcal 20902kcal 21177kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25028kcal 25303kcal 25578kcal 25853kcal 26128kcal 26403kcal 26678kcal 26953kcal 27228kcal 27503kcal 27778kcal 28053kcal 28328kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31354kcal 31629kcal 31904kcal 32179kcal 32454kcal 32729kcal 33004kcal 33279kcal 33554kcal 33829kcal 34104kcal 34379kcal 34654kcal 34929kcal 35204kcal 35479kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37680kcal 37955kcal 38230kcal 38505kcal 38780kcal 39055kcal 39330kcal 39605kcal 39880kcal 40155kcal 40430kcal 40705kcal 40980kcal 41255kcal
山登り 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15351kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30702kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22386kcal 23026kcal 23666kcal 24305kcal 24945kcal 25585kcal 26224kcal 26864kcal 27503kcal 28143kcal 28783kcal 29422kcal 30062kcal 30702kcal 31341kcal 31981kcal 32620kcal 33260kcal 33900kcal 34539kcal 35179kcal 35819kcal 36458kcal 37098kcal 37737kcal 38377kcal 39017kcal 39656kcal 40296kcal 40936kcal 41575kcal 42215kcal 42854kcal 43494kcal 44134kcal 44773kcal 45413kcal 46053kcal 46692kcal 47332kcal 47971kcal 48611kcal 49251kcal 49890kcal 50530kcal 51170kcal 51809kcal 52449kcal 53088kcal 53728kcal 54368kcal 55007kcal 55647kcal 56287kcal 56926kcal 57566kcal 58205kcal 58845kcal 59485kcal 60124kcal 60764kcal 61404kcal 62043kcal 62683kcal 63322kcal 63962kcal 64602kcal 65241kcal 65881kcal 66521kcal 67160kcal 67800kcal 68439kcal 69079kcal 69719kcal 70358kcal 70998kcal 71638kcal 72277kcal 72917kcal 73556kcal 74196kcal 74836kcal 75475kcal 76115kcal 76755kcal 77394kcal 78034kcal 78673kcal 79313kcal 79953kcal 80592kcal 81232kcal 81872kcal 82511kcal 83151kcal 83790kcal 84430kcal 85070kcal 85709kcal 86349kcal 86989kcal 87628kcal 88268kcal 88907kcal 89547kcal 90187kcal 90826kcal 91466kcal 92106kcal 92745kcal 93385kcal 94024kcal 94664kcal 95304kcal 95943kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19700kcal 20263kcal 20826kcal 21389kcal 21951kcal 22514kcal 23077kcal 23640kcal 24203kcal 24766kcal 25329kcal 25892kcal 26454kcal 27017kcal 27580kcal 28143kcal 28706kcal 29269kcal 29832kcal 30394kcal 30957kcal 31520kcal 32083kcal 32646kcal 33209kcal 33772kcal 34335kcal 34897kcal 35460kcal 36023kcal 36586kcal 37149kcal 37712kcal 38275kcal 38838kcal 39400kcal 39963kcal 40526kcal 41089kcal 41652kcal 42215kcal 42778kcal 43340kcal 43903kcal 44466kcal 45029kcal 45592kcal 46155kcal 46718kcal 47281kcal 47843kcal 48406kcal 48969kcal 49532kcal 50095kcal 50658kcal 51221kcal 51784kcal 52346kcal 52909kcal 53472kcal 54035kcal 54598kcal 55161kcal 55724kcal 56287kcal 56849kcal 57412kcal 57975kcal 58538kcal 59101kcal 59664kcal 60227kcal 60789kcal 61352kcal 61915kcal 62478kcal 63041kcal 63604kcal 64167kcal 64730kcal 65292kcal 65855kcal 66418kcal 66981kcal 67544kcal 68107kcal 68670kcal 69233kcal 69795kcal 70358kcal 70921kcal 71484kcal 72047kcal 72610kcal 73173kcal 73735kcal 74298kcal 74861kcal 75424kcal 75987kcal 76550kcal 77113kcal 77676kcal 78238kcal 78801kcal 79364kcal 79927kcal 80490kcal 81053kcal 81616kcal 82179kcal 82741kcal 83304kcal 83867kcal 84430kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26416kcal 27171kcal 27926kcal 28680kcal 29435kcal 30190kcal 30945kcal 31699kcal 32454kcal 33209kcal 33964kcal 34718kcal 35473kcal 36228kcal 36983kcal 37737kcal 38492kcal 39247kcal 40002kcal 40756kcal 41511kcal 42266kcal 43021kcal 43775kcal 44530kcal 45285kcal 46040kcal 46794kcal 47549kcal 48304kcal 49059kcal 49813kcal 50568kcal 51323kcal 52078kcal 52833kcal 53587kcal 54342kcal 55097kcal 55852kcal 56606kcal 57361kcal 58116kcal 58871kcal 59625kcal 60380kcal 61135kcal 61890kcal 62644kcal 63399kcal 64154kcal 64909kcal 65663kcal 66418kcal 67173kcal 67928kcal 68682kcal 69437kcal 70192kcal 70947kcal 71701kcal 72456kcal 73211kcal 73966kcal 74720kcal 75475kcal 76230kcal 76985kcal 77740kcal 78494kcal 79249kcal 80004kcal 80759kcal 81513kcal 82268kcal 83023kcal 83778kcal 84532kcal 85287kcal 86042kcal 86797kcal 87551kcal 88306kcal 89061kcal 89816kcal 90570kcal 91325kcal 92080kcal 92835kcal 93589kcal 94344kcal 95099kcal 95854kcal 96608kcal 97363kcal 98118kcal 98873kcal 99627kcal 100382kcal 101137kcal 101892kcal 102647kcal 103401kcal 104156kcal 104911kcal 105666kcal 106420kcal 107175kcal 107930kcal 108685kcal 109439kcal 110194kcal 110949kcal 111704kcal 112458kcal 113213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27535kcal 28322kcal 29109kcal 29896kcal 30682kcal 31469kcal 32256kcal 33043kcal 33829kcal 34616kcal 35403kcal 36189kcal 36976kcal 37763kcal 38550kcal 39336kcal 40123kcal 40910kcal 41697kcal 42483kcal 43270kcal 44057kcal 44844kcal 45630kcal 46417kcal 47204kcal 47991kcal 48777kcal 49564kcal 50351kcal 51138kcal 51924kcal 52711kcal 53498kcal 54284kcal 55071kcal 55858kcal 56645kcal 57431kcal 58218kcal 59005kcal 59792kcal 60578kcal 61365kcal 62152kcal 62939kcal 63725kcal 64512kcal 65299kcal 66086kcal 66872kcal 67659kcal 68446kcal 69233kcal 70019kcal 70806kcal 71593kcal 72379kcal 73166kcal 73953kcal 74740kcal 75526kcal 76313kcal 77100kcal 77887kcal 78673kcal 79460kcal 80247kcal 81034kcal 81820kcal 82607kcal 83394kcal 84181kcal 84967kcal 85754kcal 86541kcal 87328kcal 88114kcal 88901kcal 89688kcal 90474kcal 91261kcal 92048kcal 92835kcal 93621kcal 94408kcal 95195kcal 95982kcal 96768kcal 97555kcal 98342kcal 99129kcal 99915kcal 100702kcal 101489kcal 102276kcal 103062kcal 103849kcal 104636kcal 105422kcal 106209kcal 106996kcal 107783kcal 108569kcal 109356kcal 110143kcal 110930kcal 111716kcal 112503kcal 113290kcal 114077kcal 114863kcal 115650kcal 116437kcal 117224kcal 118010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20001kcal 20340kcal 20679kcal 21018kcal 21357kcal 21696kcal 22035kcal 22374kcal 22713kcal 23052kcal 23391kcal 23730kcal 24069kcal 24408kcal 24747kcal 25086kcal 25425kcal 25764kcal 26103kcal 26442kcal 26781kcal 27120kcal 27459kcal 27798kcal 28137kcal 28476kcal 28815kcal 29154kcal 29493kcal 29832kcal 30171kcal 30510kcal 30849kcal 31188kcal 31527kcal 31866kcal 32205kcal 32544kcal 32883kcal 33222kcal 33561kcal 33900kcal 34239kcal 34578kcal 34917kcal 35256kcal 35595kcal 35934kcal 36273kcal 36612kcal 36951kcal 37290kcal 37629kcal 37968kcal 38307kcal 38646kcal 38985kcal 39324kcal 39663kcal 40002kcal 40341kcal 40680kcal 41019kcal 41358kcal 41697kcal 42036kcal 42375kcal 42714kcal 43053kcal 43392kcal 43731kcal 44070kcal 44409kcal 44748kcal 45087kcal 45426kcal 45765kcal 46104kcal 46443kcal 46782kcal 47121kcal 47460kcal 47799kcal 48138kcal 48477kcal 48816kcal 49155kcal 49494kcal 49833kcal 50172kcal 50511kcal 50850kcal
水泳
(普通:全般)		 18581kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22297kcal 22828kcal 23359kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27075kcal 27606kcal 28137kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31322kcal 31853kcal 32384kcal 32915kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35569kcal 36100kcal 36631kcal 37162kcal 37693kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40347kcal 40878kcal 41409kcal 41940kcal 42471kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44594kcal 45125kcal 45656kcal 46187kcal 46718kcal 47249kcal 47779kcal 48310kcal 48841kcal 49372kcal 49903kcal 50434kcal 50965kcal 51496kcal 52027kcal 52557kcal 53088kcal 53619kcal 54150kcal 54681kcal 55212kcal 55743kcal 56274kcal 56805kcal 57335kcal 57866kcal 58397kcal 58928kcal 59459kcal 59990kcal 60521kcal 61052kcal 61583kcal 62113kcal 62644kcal 63175kcal 63706kcal 64237kcal 64768kcal 65299kcal 65830kcal 66361kcal 66891kcal 67422kcal 67953kcal 68484kcal 69015kcal 69546kcal 70077kcal 70608kcal 71139kcal 71669kcal 72200kcal 72731kcal 73262kcal 73793kcal 74324kcal 74855kcal 75386kcal 75917kcal 76447kcal 76978kcal 77509kcal 78040kcal 78571kcal 79102kcal 79633kcal
水泳
(速め:全般)		 22386kcal 23026kcal 23666kcal 24305kcal 24945kcal 25585kcal 26224kcal 26864kcal 27503kcal 28143kcal 28783kcal 29422kcal 30062kcal 30702kcal 31341kcal 31981kcal 32620kcal 33260kcal 33900kcal 34539kcal 35179kcal 35819kcal 36458kcal 37098kcal 37737kcal 38377kcal 39017kcal 39656kcal 40296kcal 40936kcal 41575kcal 42215kcal 42854kcal 43494kcal 44134kcal 44773kcal 45413kcal 46053kcal 46692kcal 47332kcal 47971kcal 48611kcal 49251kcal 49890kcal 50530kcal 51170kcal 51809kcal 52449kcal 53088kcal 53728kcal 54368kcal 55007kcal 55647kcal 56287kcal 56926kcal 57566kcal 58205kcal 58845kcal 59485kcal 60124kcal 60764kcal 61404kcal 62043kcal 62683kcal 63322kcal 63962kcal 64602kcal 65241kcal 65881kcal 66521kcal 67160kcal 67800kcal 68439kcal 69079kcal 69719kcal 70358kcal 70998kcal 71638kcal 72277kcal 72917kcal 73556kcal 74196kcal 74836kcal 75475kcal 76115kcal 76755kcal 77394kcal 78034kcal 78673kcal 79313kcal 79953kcal 80592kcal 81232kcal 81872kcal 82511kcal 83151kcal 83790kcal 84430kcal 85070kcal 85709kcal 86349kcal 86989kcal 87628kcal 88268kcal 88907kcal 89547kcal 90187kcal 90826kcal 91466kcal 92106kcal 92745kcal 93385kcal 94024kcal 94664kcal 95304kcal 95943kcal
水泳
(バタフライ)		 30893kcal 31776kcal 32659kcal 33541kcal 34424kcal 35307kcal 36189kcal 37072kcal 37955kcal 38838kcal 39720kcal 40603kcal 41486kcal 42368kcal 43251kcal 44134kcal 45016kcal 45899kcal 46782kcal 47664kcal 48547kcal 49430kcal 50312kcal 51195kcal 52078kcal 52960kcal 53843kcal 54726kcal 55608kcal 56491kcal 57374kcal 58257kcal 59139kcal 60022kcal 60905kcal 61787kcal 62670kcal 63553kcal 64435kcal 65318kcal 66201kcal 67083kcal 67966kcal 68849kcal 69731kcal 70614kcal 71497kcal 72379kcal 73262kcal 74145kcal 75028kcal 75910kcal 76793kcal 77676kcal 78558kcal 79441kcal 80324kcal 81206kcal 82089kcal 82972kcal 83854kcal 84737kcal 85620kcal 86502kcal 87385kcal 88268kcal 89150kcal 90033kcal 90916kcal 91798kcal 92681kcal 93564kcal 94447kcal 95329kcal 96212kcal 97095kcal 97977kcal 98860kcal 99743kcal 100625kcal 101508kcal 102391kcal 103273kcal 104156kcal 105039kcal 105921kcal 106804kcal 107687kcal 108569kcal 109452kcal 110335kcal 111217kcal 112100kcal 112983kcal 113866kcal 114748kcal 115631kcal 116514kcal 117396kcal 118279kcal 119162kcal 120044kcal 120927kcal 121810kcal 122692kcal 123575kcal 124458kcal 125340kcal 126223kcal 127106kcal 127988kcal 128871kcal 129754kcal 130637kcal 131519kcal 132402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15351kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30702kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22386kcal 23026kcal 23666kcal 24305kcal 24945kcal 25585kcal 26224kcal 26864kcal 27503kcal 28143kcal 28783kcal 29422kcal 30062kcal 30702kcal 31341kcal 31981kcal 32620kcal 33260kcal 33900kcal 34539kcal 35179kcal 35819kcal 36458kcal 37098kcal 37737kcal 38377kcal 39017kcal 39656kcal 40296kcal 40936kcal 41575kcal 42215kcal 42854kcal 43494kcal 44134kcal 44773kcal 45413kcal 46053kcal 46692kcal 47332kcal 47971kcal 48611kcal 49251kcal 49890kcal 50530kcal 51170kcal 51809kcal 52449kcal 53088kcal 53728kcal 54368kcal 55007kcal 55647kcal 56287kcal 56926kcal 57566kcal 58205kcal 58845kcal 59485kcal 60124kcal 60764kcal 61404kcal 62043kcal 62683kcal 63322kcal 63962kcal 64602kcal 65241kcal 65881kcal 66521kcal 67160kcal 67800kcal 68439kcal 69079kcal 69719kcal 70358kcal 70998kcal 71638kcal 72277kcal 72917kcal 73556kcal 74196kcal 74836kcal 75475kcal 76115kcal 76755kcal 77394kcal 78034kcal 78673kcal 79313kcal 79953kcal 80592kcal 81232kcal 81872kcal 82511kcal 83151kcal 83790kcal 84430kcal 85070kcal 85709kcal 86349kcal 86989kcal 87628kcal 88268kcal 88907kcal 89547kcal 90187kcal 90826kcal 91466kcal 92106kcal 92745kcal 93385kcal 94024kcal 94664kcal 95304kcal 95943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14097kcal 14340kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17014kcal 17257kcal 17500kcal 17743kcal 17986kcal 18229kcal 18472kcal 18715kcal 18958kcal 19201kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21146kcal 21389kcal 21632kcal 21875kcal 22118kcal 22361kcal 22604kcal 22847kcal 23090kcal 23333kcal 23576kcal 23819kcal 24062kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25521kcal 25764kcal 26007kcal 26250kcal 26493kcal 26736kcal 26979kcal 27222kcal 27465kcal 27708kcal 27951kcal 28194kcal 28437kcal 28680kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29653kcal 29896kcal 30139kcal 30382kcal 30625kcal 30868kcal 31111kcal 31354kcal 31597kcal 31840kcal 32083kcal 32326kcal 32569kcal 32812kcal 33055kcal 33298kcal 33541kcal 33784kcal 34028kcal 34271kcal 34514kcal 34757kcal 35000kcal 35243kcal 35486kcal 35729kcal 35972kcal 36215kcal 36458kcal
筋トレ
背筋運動		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14097kcal 14340kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17014kcal 17257kcal 17500kcal 17743kcal 17986kcal 18229kcal 18472kcal 18715kcal 18958kcal 19201kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21146kcal 21389kcal 21632kcal 21875kcal 22118kcal 22361kcal 22604kcal 22847kcal 23090kcal 23333kcal 23576kcal 23819kcal 24062kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25521kcal 25764kcal 26007kcal 26250kcal 26493kcal 26736kcal 26979kcal 27222kcal 27465kcal 27708kcal 27951kcal 28194kcal 28437kcal 28680kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29653kcal 29896kcal 30139kcal 30382kcal 30625kcal 30868kcal 31111kcal 31354kcal 31597kcal 31840kcal 32083kcal 32326kcal 32569kcal 32812kcal 33055kcal 33298kcal 33541kcal 33784kcal 34028kcal 34271kcal 34514kcal 34757kcal 35000kcal 35243kcal 35486kcal 35729kcal 35972kcal 36215kcal 36458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14097kcal 14340kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17014kcal 17257kcal 17500kcal 17743kcal 17986kcal 18229kcal 18472kcal 18715kcal 18958kcal 19201kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21146kcal 21389kcal 21632kcal 21875kcal 22118kcal 22361kcal 22604kcal 22847kcal 23090kcal 23333kcal 23576kcal 23819kcal 24062kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25521kcal 25764kcal 26007kcal 26250kcal 26493kcal 26736kcal 26979kcal 27222kcal 27465kcal 27708kcal 27951kcal 28194kcal 28437kcal 28680kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29653kcal 29896kcal 30139kcal 30382kcal 30625kcal 30868kcal 31111kcal 31354kcal 31597kcal 31840kcal 32083kcal 32326kcal 32569kcal 32812kcal 33055kcal 33298kcal 33541kcal 33784kcal 34028kcal 34271kcal 34514kcal 34757kcal 35000kcal 35243kcal 35486kcal 35729kcal 35972kcal 36215kcal 36458kcal
筋トレ
懸垂		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14097kcal 14340kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17014kcal 17257kcal 17500kcal 17743kcal 17986kcal 18229kcal 18472kcal 18715kcal 18958kcal 19201kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21146kcal 21389kcal 21632kcal 21875kcal 22118kcal 22361kcal 22604kcal 22847kcal 23090kcal 23333kcal 23576kcal 23819kcal 24062kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25521kcal 25764kcal 26007kcal 26250kcal 26493kcal 26736kcal 26979kcal 27222kcal 27465kcal 27708kcal 27951kcal 28194kcal 28437kcal 28680kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29653kcal 29896kcal 30139kcal 30382kcal 30625kcal 30868kcal 31111kcal 31354kcal 31597kcal 31840kcal 32083kcal 32326kcal 32569kcal 32812kcal 33055kcal 33298kcal 33541kcal 33784kcal 34028kcal 34271kcal 34514kcal 34757kcal 35000kcal 35243kcal 35486kcal 35729kcal 35972kcal 36215kcal 36458kcal
筋トレ
スクワット		 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15351kcal 15670kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20468kcal 20787kcal 21107kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22386kcal 22706kcal 23026kcal 23346kcal 23666kcal 23985kcal 24305kcal 24625kcal 24945kcal 25265kcal 25585kcal 25904kcal 26224kcal 26544kcal 26864kcal 27184kcal 27503kcal 27823kcal 28143kcal 28463kcal 28783kcal 29102kcal 29422kcal 29742kcal 30062kcal 30382kcal 30702kcal 31021kcal 31341kcal 31661kcal 31981kcal 32301kcal 32620kcal 32940kcal 33260kcal 33580kcal 33900kcal 34219kcal 34539kcal 34859kcal 35179kcal 35499kcal 35819kcal 36138kcal 36458kcal 36778kcal 37098kcal 37418kcal 37737kcal 38057kcal 38377kcal 38697kcal 39017kcal 39336kcal 39656kcal 39976kcal 40296kcal 40616kcal 40936kcal 41255kcal 41575kcal 41895kcal 42215kcal 42535kcal 42854kcal 43174kcal 43494kcal 43814kcal 44134kcal 44453kcal 44773kcal 45093kcal 45413kcal 45733kcal 46053kcal 46372kcal 46692kcal 47012kcal 47332kcal 47652kcal 47971kcal
ヨガ
ハタ		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
ヨガ
パワー		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
ダンス
ゆっくり		 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15351kcal 15670kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20468kcal 20787kcal 21107kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22386kcal 22706kcal 23026kcal 23346kcal 23666kcal 23985kcal 24305kcal 24625kcal 24945kcal 25265kcal 25585kcal 25904kcal 26224kcal 26544kcal 26864kcal 27184kcal 27503kcal 27823kcal 28143kcal 28463kcal 28783kcal 29102kcal 29422kcal 29742kcal 30062kcal 30382kcal 30702kcal 31021kcal 31341kcal 31661kcal 31981kcal 32301kcal 32620kcal 32940kcal 33260kcal 33580kcal 33900kcal 34219kcal 34539kcal 34859kcal 35179kcal 35499kcal 35819kcal 36138kcal 36458kcal 36778kcal 37098kcal 37418kcal 37737kcal 38057kcal 38377kcal 38697kcal 39017kcal 39336kcal 39656kcal 39976kcal 40296kcal 40616kcal 40936kcal 41255kcal 41575kcal 41895kcal 42215kcal 42535kcal 42854kcal 43174kcal 43494kcal 43814kcal 44134kcal 44453kcal 44773kcal 45093kcal 45413kcal 45733kcal 46053kcal 46372kcal 46692kcal 47012kcal 47332kcal 47652kcal 47971kcal
ダンス
普通		 16342kcal 16809kcal 17276kcal 17743kcal 18210kcal 18677kcal 19143kcal 19610kcal 20077kcal 20544kcal 21011kcal 21478kcal 21945kcal 22412kcal 22879kcal 23346kcal 23813kcal 24280kcal 24747kcal 25214kcal 25680kcal 26147kcal 26614kcal 27081kcal 27548kcal 28015kcal 28482kcal 28949kcal 29416kcal 29883kcal 30350kcal 30817kcal 31284kcal 31750kcal 32217kcal 32684kcal 33151kcal 33618kcal 34085kcal 34552kcal 35019kcal 35486kcal 35953kcal 36420kcal 36887kcal 37354kcal 37821kcal 38287kcal 38754kcal 39221kcal 39688kcal 40155kcal 40622kcal 41089kcal 41556kcal 42023kcal 42490kcal 42957kcal 43424kcal 43891kcal 44357kcal 44824kcal 45291kcal 45758kcal 46225kcal 46692kcal 47159kcal 47626kcal 48093kcal 48560kcal 49027kcal 49494kcal 49961kcal 50428kcal 50894kcal 51361kcal 51828kcal 52295kcal 52762kcal 53229kcal 53696kcal 54163kcal 54630kcal 55097kcal 55564kcal 56031kcal 56498kcal 56965kcal 57431kcal 57898kcal 58365kcal 58832kcal 59299kcal 59766kcal 60233kcal 60700kcal 61167kcal 61634kcal 62101kcal 62568kcal 63035kcal 63501kcal 63968kcal 64435kcal 64902kcal 65369kcal 65836kcal 66303kcal 66770kcal 67237kcal 67704kcal 68171kcal 68638kcal 69105kcal 69572kcal 70038kcal
ダンス
激しい		 20148kcal 20723kcal 21299kcal 21875kcal 22450kcal 23026kcal 23602kcal 24177kcal 24753kcal 25329kcal 25904kcal 26480kcal 27056kcal 27631kcal 28207kcal 28783kcal 29358kcal 29934kcal 30510kcal 31085kcal 31661kcal 32237kcal 32812kcal 33388kcal 33964kcal 34539kcal 35115kcal 35691kcal 36266kcal 36842kcal 37418kcal 37993kcal 38569kcal 39145kcal 39720kcal 40296kcal 40872kcal 41447kcal 42023kcal 42599kcal 43174kcal 43750kcal 44326kcal 44901kcal 45477kcal 46053kcal 46628kcal 47204kcal 47779kcal 48355kcal 48931kcal 49506kcal 50082kcal 50658kcal 51233kcal 51809kcal 52385kcal 52960kcal 53536kcal 54112kcal 54687kcal 55263kcal 55839kcal 56414kcal 56990kcal 57566kcal 58141kcal 58717kcal 59293kcal 59868kcal 60444kcal 61020kcal 61595kcal 62171kcal 62747kcal 63322kcal 63898kcal 64474kcal 65049kcal 65625kcal 66201kcal 66776kcal 67352kcal 67928kcal 68503kcal 69079kcal 69655kcal 70230kcal 70806kcal 71382kcal 71957kcal 72533kcal 73109kcal 73684kcal 74260kcal 74836kcal 75411kcal 75987kcal 76563kcal 77138kcal 77714kcal 78290kcal 78865kcal 79441kcal 80017kcal 80592kcal 81168kcal 81744kcal 82319kcal 82895kcal 83471kcal 84046kcal 84622kcal 85198kcal 85773kcal 86349kcal
踏み台昇降 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15351kcal 15670kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20468kcal 20787kcal 21107kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22386kcal 22706kcal 23026kcal 23346kcal 23666kcal 23985kcal 24305kcal 24625kcal 24945kcal 25265kcal 25585kcal 25904kcal 26224kcal 26544kcal 26864kcal 27184kcal 27503kcal 27823kcal 28143kcal 28463kcal 28783kcal 29102kcal 29422kcal 29742kcal 30062kcal 30382kcal 30702kcal 31021kcal 31341kcal 31661kcal 31981kcal 32301kcal 32620kcal 32940kcal 33260kcal 33580kcal 33900kcal 34219kcal 34539kcal 34859kcal 35179kcal 35499kcal 35819kcal 36138kcal 36458kcal 36778kcal 37098kcal 37418kcal 37737kcal 38057kcal 38377kcal 38697kcal 39017kcal 39336kcal 39656kcal 39976kcal 40296kcal 40616kcal 40936kcal 41255kcal 41575kcal 41895kcal 42215kcal 42535kcal 42854kcal 43174kcal 43494kcal 43814kcal 44134kcal 44453kcal 44773kcal 45093kcal 45413kcal 45733kcal 46053kcal 46372kcal 46692kcal 47012kcal 47332kcal 47652kcal 47971kcal
トランポリン
ゆっくり		 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10074kcal 10361kcal 10649kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12088kcal 12376kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13815kcal 14103kcal 14391kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15542kcal 15830kcal 16118kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17269kcal 17557kcal 17845kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18996kcal 19284kcal 19572kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20723kcal 21011kcal 21299kcal 21587kcal 21875kcal 22163kcal 22450kcal 22738kcal 23026kcal 23314kcal 23602kcal 23889kcal 24177kcal 24465kcal 24753kcal 25041kcal 25329kcal 25616kcal 25904kcal 26192kcal 26480kcal 26768kcal 27056kcal 27343kcal 27631kcal 27919kcal 28207kcal 28495kcal 28783kcal 29070kcal 29358kcal 29646kcal 29934kcal 30222kcal 30510kcal 30797kcal 31085kcal 31373kcal 31661kcal 31949kcal 32237kcal 32524kcal 32812kcal 33100kcal 33388kcal 33676kcal 33964kcal 34251kcal 34539kcal 34827kcal 35115kcal 35403kcal 35691kcal 35978kcal 36266kcal 36554kcal 36842kcal 37130kcal 37418kcal 37705kcal 37993kcal 38281kcal 38569kcal 38857kcal 39145kcal 39432kcal 39720kcal 40008kcal 40296kcal 40584kcal 40872kcal 41159kcal 41447kcal 41735kcal 42023kcal 42311kcal 42599kcal 42886kcal 43174kcal
HIIT
ジャンプなし		 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15351kcal 15670kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20468kcal 20787kcal 21107kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22386kcal 22706kcal 23026kcal 23346kcal 23666kcal 23985kcal 24305kcal 24625kcal 24945kcal 25265kcal 25585kcal 25904kcal 26224kcal 26544kcal 26864kcal 27184kcal 27503kcal 27823kcal 28143kcal 28463kcal 28783kcal 29102kcal 29422kcal 29742kcal 30062kcal 30382kcal 30702kcal 31021kcal 31341kcal 31661kcal 31981kcal 32301kcal 32620kcal 32940kcal 33260kcal 33580kcal 33900kcal 34219kcal 34539kcal 34859kcal 35179kcal 35499kcal 35819kcal 36138kcal 36458kcal 36778kcal 37098kcal 37418kcal 37737kcal 38057kcal 38377kcal 38697kcal 39017kcal 39336kcal 39656kcal 39976kcal 40296kcal 40616kcal 40936kcal 41255kcal 41575kcal 41895kcal 42215kcal 42535kcal 42854kcal 43174kcal 43494kcal 43814kcal 44134kcal 44453kcal 44773kcal 45093kcal 45413kcal 45733kcal 46053kcal 46372kcal 46692kcal 47012kcal 47332kcal 47652kcal 47971kcal
HIIT
ジャンプあり		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
料理全般 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
掃除機をかける 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8443kcal 8654kcal 8865kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11187kcal 11398kcal 11609kcal 11820kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13931kcal 14142kcal 14353kcal 14564kcal 14775kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16675kcal 16886kcal 17097kcal 17308kcal 17519kcal 17730kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19419kcal 19630kcal 19841kcal 20052kcal 20263kcal 20474kcal 20685kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22163kcal 22374kcal 22585kcal 22796kcal 23007kcal 23218kcal 23429kcal 23640kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25118kcal 25329kcal 25540kcal 25751kcal 25962kcal 26173kcal 26384kcal 26595kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27862kcal 28073kcal 28284kcal 28495kcal 28706kcal 28917kcal 29128kcal 29339kcal 29550kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30606kcal 30817kcal 31028kcal 31239kcal 31450kcal 31661kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
部屋の片づけ全般 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
トイレ 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
風呂でシャワー 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
風呂で入浴 3358kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6620kcal 6716kcal 6812kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8347kcal 8443kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9114kcal 9210kcal 9306kcal 9402kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9978kcal 10074kcal 10170kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10649kcal 10745kcal 10841kcal 10937kcal 11033kcal 11129kcal 11225kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11609kcal 11705kcal 11801kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12184kcal 12280kcal 12376kcal 12472kcal 12568kcal 12664kcal 12760kcal 12856kcal 12952kcal 13048kcal 13144kcal 13240kcal 13336kcal 13432kcal 13528kcal 13624kcal 13719kcal 13815kcal 13911kcal 14007kcal 14103kcal 14199kcal 14295kcal 14391kcal
デスクワーク 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3159kcal 3242kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3658kcal 3741kcal 3824kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4157kcal 4240kcal 4323kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4739kcal 4822kcal 4905kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5238kcal 5321kcal 5404kcal 5487kcal 5571kcal 5654kcal 5737kcal 5820kcal 5903kcal 5986kcal 6070kcal 6153kcal 6236kcal 6319kcal 6402kcal 6485kcal 6568kcal 6652kcal 6735kcal 6818kcal 6901kcal 6984kcal 7067kcal 7151kcal 7234kcal 7317kcal 7400kcal 7483kcal 7566kcal 7649kcal 7733kcal 7816kcal 7899kcal 7982kcal 8065kcal 8148kcal 8231kcal 8315kcal 8398kcal 8481kcal 8564kcal 8647kcal 8730kcal 8814kcal 8897kcal 8980kcal 9063kcal 9146kcal 9229kcal 9312kcal 9396kcal 9479kcal 9562kcal 9645kcal 9728kcal 9811kcal 9894kcal 9978kcal 10061kcal 10144kcal 10227kcal 10310kcal 10393kcal 10477kcal 10560kcal 10643kcal 10726kcal 10809kcal 10892kcal 10975kcal 11059kcal 11142kcal 11225kcal 11308kcal 11391kcal 11474kcal 11558kcal 11641kcal 11724kcal 11807kcal 11890kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12223kcal 12306kcal 12389kcal 12472kcal
立って仕事をする 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
体をよく動かす仕事 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
電車バスに乗車 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3159kcal 3242kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3658kcal 3741kcal 3824kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4157kcal 4240kcal 4323kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4739kcal 4822kcal 4905kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5238kcal 5321kcal 5404kcal 5487kcal 5571kcal 5654kcal 5737kcal 5820kcal 5903kcal 5986kcal 6070kcal 6153kcal 6236kcal 6319kcal 6402kcal 6485kcal 6568kcal 6652kcal 6735kcal 6818kcal 6901kcal 6984kcal 7067kcal 7151kcal 7234kcal 7317kcal 7400kcal 7483kcal 7566kcal 7649kcal 7733kcal 7816kcal 7899kcal 7982kcal 8065kcal 8148kcal 8231kcal 8315kcal 8398kcal 8481kcal 8564kcal 8647kcal 8730kcal 8814kcal 8897kcal 8980kcal 9063kcal 9146kcal 9229kcal 9312kcal 9396kcal 9479kcal 9562kcal 9645kcal 9728kcal 9811kcal 9894kcal 9978kcal 10061kcal 10144kcal 10227kcal 10310kcal 10393kcal 10477kcal 10560kcal 10643kcal 10726kcal 10809kcal 10892kcal 10975kcal 11059kcal 11142kcal 11225kcal 11308kcal 11391kcal 11474kcal 11558kcal 11641kcal 11724kcal 11807kcal 11890kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12223kcal 12306kcal 12389kcal 12472kcal
自動車を運転 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6875kcal 7035kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8634kcal 8794kcal 8954kcal 9114kcal 9274kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10393kcal 10553kcal 10713kcal 10873kcal 11033kcal 11193kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11992kcal 12152kcal 12312kcal 12472kcal 12632kcal 12792kcal 12952kcal 13112kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13751kcal 13911kcal 14071kcal 14231kcal 14391kcal 14551kcal 14711kcal 14871kcal 15031kcal 15191kcal 15351kcal 15510kcal 15670kcal 15830kcal 15990kcal 16150kcal 16310kcal 16470kcal 16630kcal 16790kcal 16950kcal 17109kcal 17269kcal 17429kcal 17589kcal 17749kcal 17909kcal 18069kcal 18229kcal 18389kcal 18549kcal 18709kcal 18868kcal 19028kcal 19188kcal 19348kcal 19508kcal 19668kcal 19828kcal 19988kcal 20148kcal 20308kcal 20468kcal 20627kcal 20787kcal 20947kcal 21107kcal 21267kcal 21427kcal 21587kcal 21747kcal 21907kcal 22067kcal 22226kcal 22386kcal 22546kcal 22706kcal 22866kcal 23026kcal 23186kcal 23346kcal 23506kcal 23666kcal 23826kcal 23985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30893kcal 31776kcal 32659kcal 33541kcal 34424kcal 35307kcal 36189kcal 37072kcal 37955kcal 38838kcal 39720kcal 40603kcal 41486kcal 42368kcal 43251kcal 44134kcal 45016kcal 45899kcal 46782kcal 47664kcal 48547kcal 49430kcal 50312kcal 51195kcal 52078kcal 52960kcal 53843kcal 54726kcal 55608kcal 56491kcal 57374kcal 58257kcal 59139kcal 60022kcal 60905kcal 61787kcal 62670kcal 63553kcal 64435kcal 65318kcal 66201kcal 67083kcal 67966kcal 68849kcal 69731kcal 70614kcal 71497kcal 72379kcal 73262kcal 74145kcal 75028kcal 75910kcal 76793kcal 77676kcal 78558kcal 79441kcal 80324kcal 81206kcal 82089kcal 82972kcal 83854kcal 84737kcal 85620kcal 86502kcal 87385kcal 88268kcal 89150kcal 90033kcal 90916kcal 91798kcal 92681kcal 93564kcal 94447kcal 95329kcal 96212kcal 97095kcal 97977kcal 98860kcal 99743kcal 100625kcal 101508kcal 102391kcal 103273kcal 104156kcal 105039kcal 105921kcal 106804kcal 107687kcal 108569kcal 109452kcal 110335kcal 111217kcal 112100kcal 112983kcal 113866kcal 114748kcal 115631kcal 116514kcal 117396kcal 118279kcal 119162kcal 120044kcal 120927kcal 121810kcal 122692kcal 123575kcal 124458kcal 125340kcal 126223kcal 127106kcal 127988kcal 128871kcal 129754kcal 130637kcal 131519kcal 132402kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27535kcal 28322kcal 29109kcal 29896kcal 30682kcal 31469kcal 32256kcal 33043kcal 33829kcal 34616kcal 35403kcal 36189kcal 36976kcal 37763kcal 38550kcal 39336kcal 40123kcal 40910kcal 41697kcal 42483kcal 43270kcal 44057kcal 44844kcal 45630kcal 46417kcal 47204kcal 47991kcal 48777kcal 49564kcal 50351kcal 51138kcal 51924kcal 52711kcal 53498kcal 54284kcal 55071kcal 55858kcal 56645kcal 57431kcal 58218kcal 59005kcal 59792kcal 60578kcal 61365kcal 62152kcal 62939kcal 63725kcal 64512kcal 65299kcal 66086kcal 66872kcal 67659kcal 68446kcal 69233kcal 70019kcal 70806kcal 71593kcal 72379kcal 73166kcal 73953kcal 74740kcal 75526kcal 76313kcal 77100kcal 77887kcal 78673kcal 79460kcal 80247kcal 81034kcal 81820kcal 82607kcal 83394kcal 84181kcal 84967kcal 85754kcal 86541kcal 87328kcal 88114kcal 88901kcal 89688kcal 90474kcal 91261kcal 92048kcal 92835kcal 93621kcal 94408kcal 95195kcal 95982kcal 96768kcal 97555kcal 98342kcal 99129kcal 99915kcal 100702kcal 101489kcal 102276kcal 103062kcal 103849kcal 104636kcal 105422kcal 106209kcal 106996kcal 107783kcal 108569kcal 109356kcal 110143kcal 110930kcal 111716kcal 112503kcal 113290kcal 114077kcal 114863kcal 115650kcal 116437kcal 117224kcal 118010kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26416kcal 27171kcal 27926kcal 28680kcal 29435kcal 30190kcal 30945kcal 31699kcal 32454kcal 33209kcal 33964kcal 34718kcal 35473kcal 36228kcal 36983kcal 37737kcal 38492kcal 39247kcal 40002kcal 40756kcal 41511kcal 42266kcal 43021kcal 43775kcal 44530kcal 45285kcal 46040kcal 46794kcal 47549kcal 48304kcal 49059kcal 49813kcal 50568kcal 51323kcal 52078kcal 52833kcal 53587kcal 54342kcal 55097kcal 55852kcal 56606kcal 57361kcal 58116kcal 58871kcal 59625kcal 60380kcal 61135kcal 61890kcal 62644kcal 63399kcal 64154kcal 64909kcal 65663kcal 66418kcal 67173kcal 67928kcal 68682kcal 69437kcal 70192kcal 70947kcal 71701kcal 72456kcal 73211kcal 73966kcal 74720kcal 75475kcal 76230kcal 76985kcal 77740kcal 78494kcal 79249kcal 80004kcal 80759kcal 81513kcal 82268kcal 83023kcal 83778kcal 84532kcal 85287kcal 86042kcal 86797kcal 87551kcal 88306kcal 89061kcal 89816kcal 90570kcal 91325kcal 92080kcal 92835kcal 93589kcal 94344kcal 95099kcal 95854kcal 96608kcal 97363kcal 98118kcal 98873kcal 99627kcal 100382kcal 101137kcal 101892kcal 102647kcal 103401kcal 104156kcal 104911kcal 105666kcal 106420kcal 107175kcal 107930kcal 108685kcal 109439kcal 110194kcal 110949kcal 111704kcal 112458kcal 113213kcal
水泳
(速め:全般)		 22386kcal 23026kcal 23666kcal 24305kcal 24945kcal 25585kcal 26224kcal 26864kcal 27503kcal 28143kcal 28783kcal 29422kcal 30062kcal 30702kcal 31341kcal 31981kcal 32620kcal 33260kcal 33900kcal 34539kcal 35179kcal 35819kcal 36458kcal 37098kcal 37737kcal 38377kcal 39017kcal 39656kcal 40296kcal 40936kcal 41575kcal 42215kcal 42854kcal 43494kcal 44134kcal 44773kcal 45413kcal 46053kcal 46692kcal 47332kcal 47971kcal 48611kcal 49251kcal 49890kcal 50530kcal 51170kcal 51809kcal 52449kcal 53088kcal 53728kcal 54368kcal 55007kcal 55647kcal 56287kcal 56926kcal 57566kcal 58205kcal 58845kcal 59485kcal 60124kcal 60764kcal 61404kcal 62043kcal 62683kcal 63322kcal 63962kcal 64602kcal 65241kcal 65881kcal 66521kcal 67160kcal 67800kcal 68439kcal 69079kcal 69719kcal 70358kcal 70998kcal 71638kcal 72277kcal 72917kcal 73556kcal 74196kcal 74836kcal 75475kcal 76115kcal 76755kcal 77394kcal 78034kcal 78673kcal 79313kcal 79953kcal 80592kcal 81232kcal 81872kcal 82511kcal 83151kcal 83790kcal 84430kcal 85070kcal 85709kcal 86349kcal 86989kcal 87628kcal 88268kcal 88907kcal 89547kcal 90187kcal 90826kcal 91466kcal 92106kcal 92745kcal 93385kcal 94024kcal 94664kcal 95304kcal 95943kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22386kcal 23026kcal 23666kcal 24305kcal 24945kcal 25585kcal 26224kcal 26864kcal 27503kcal 28143kcal 28783kcal 29422kcal 30062kcal 30702kcal 31341kcal 31981kcal 32620kcal 33260kcal 33900kcal 34539kcal 35179kcal 35819kcal 36458kcal 37098kcal 37737kcal 38377kcal 39017kcal 39656kcal 40296kcal 40936kcal 41575kcal 42215kcal 42854kcal 43494kcal 44134kcal 44773kcal 45413kcal 46053kcal 46692kcal 47332kcal 47971kcal 48611kcal 49251kcal 49890kcal 50530kcal 51170kcal 51809kcal 52449kcal 53088kcal 53728kcal 54368kcal 55007kcal 55647kcal 56287kcal 56926kcal 57566kcal 58205kcal 58845kcal 59485kcal 60124kcal 60764kcal 61404kcal 62043kcal 62683kcal 63322kcal 63962kcal 64602kcal 65241kcal 65881kcal 66521kcal 67160kcal 67800kcal 68439kcal 69079kcal 69719kcal 70358kcal 70998kcal 71638kcal 72277kcal 72917kcal 73556kcal 74196kcal 74836kcal 75475kcal 76115kcal 76755kcal 77394kcal 78034kcal 78673kcal 79313kcal 79953kcal 80592kcal 81232kcal 81872kcal 82511kcal 83151kcal 83790kcal 84430kcal 85070kcal 85709kcal 86349kcal 86989kcal 87628kcal 88268kcal 88907kcal 89547kcal 90187kcal 90826kcal 91466kcal 92106kcal 92745kcal 93385kcal 94024kcal 94664kcal 95304kcal 95943kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22386kcal 23026kcal 23666kcal 24305kcal 24945kcal 25585kcal 26224kcal 26864kcal 27503kcal 28143kcal 28783kcal 29422kcal 30062kcal 30702kcal 31341kcal 31981kcal 32620kcal 33260kcal 33900kcal 34539kcal 35179kcal 35819kcal 36458kcal 37098kcal 37737kcal 38377kcal 39017kcal 39656kcal 40296kcal 40936kcal 41575kcal 42215kcal 42854kcal 43494kcal 44134kcal 44773kcal 45413kcal 46053kcal 46692kcal 47332kcal 47971kcal 48611kcal 49251kcal 49890kcal 50530kcal 51170kcal 51809kcal 52449kcal 53088kcal 53728kcal 54368kcal 55007kcal 55647kcal 56287kcal 56926kcal 57566kcal 58205kcal 58845kcal 59485kcal 60124kcal 60764kcal 61404kcal 62043kcal 62683kcal 63322kcal 63962kcal 64602kcal 65241kcal 65881kcal 66521kcal 67160kcal 67800kcal 68439kcal 69079kcal 69719kcal 70358kcal 70998kcal 71638kcal 72277kcal 72917kcal 73556kcal 74196kcal 74836kcal 75475kcal 76115kcal 76755kcal 77394kcal 78034kcal 78673kcal 79313kcal 79953kcal 80592kcal 81232kcal 81872kcal 82511kcal 83151kcal 83790kcal 84430kcal 85070kcal 85709kcal 86349kcal 86989kcal 87628kcal 88268kcal 88907kcal 89547kcal 90187kcal 90826kcal 91466kcal 92106kcal 92745kcal 93385kcal 94024kcal 94664kcal 95304kcal 95943kcal
ダンス
激しい		 20148kcal 20723kcal 21299kcal 21875kcal 22450kcal 23026kcal 23602kcal 24177kcal 24753kcal 25329kcal 25904kcal 26480kcal 27056kcal 27631kcal 28207kcal 28783kcal 29358kcal 29934kcal 30510kcal 31085kcal 31661kcal 32237kcal 32812kcal 33388kcal 33964kcal 34539kcal 35115kcal 35691kcal 36266kcal 36842kcal 37418kcal 37993kcal 38569kcal 39145kcal 39720kcal 40296kcal 40872kcal 41447kcal 42023kcal 42599kcal 43174kcal 43750kcal 44326kcal 44901kcal 45477kcal 46053kcal 46628kcal 47204kcal 47779kcal 48355kcal 48931kcal 49506kcal 50082kcal 50658kcal 51233kcal 51809kcal 52385kcal 52960kcal 53536kcal 54112kcal 54687kcal 55263kcal 55839kcal 56414kcal 56990kcal 57566kcal 58141kcal 58717kcal 59293kcal 59868kcal 60444kcal 61020kcal 61595kcal 62171kcal 62747kcal 63322kcal 63898kcal 64474kcal 65049kcal 65625kcal 66201kcal 66776kcal 67352kcal 67928kcal 68503kcal 69079kcal 69655kcal 70230kcal 70806kcal 71382kcal 71957kcal 72533kcal 73109kcal 73684kcal 74260kcal 74836kcal 75411kcal 75987kcal 76563kcal 77138kcal 77714kcal 78290kcal 78865kcal 79441kcal 80017kcal 80592kcal 81168kcal 81744kcal 82319kcal 82895kcal 83471kcal 84046kcal 84622kcal 85198kcal 85773kcal 86349kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19700kcal 20263kcal 20826kcal 21389kcal 21951kcal 22514kcal 23077kcal 23640kcal 24203kcal 24766kcal 25329kcal 25892kcal 26454kcal 27017kcal 27580kcal 28143kcal 28706kcal 29269kcal 29832kcal 30394kcal 30957kcal 31520kcal 32083kcal 32646kcal 33209kcal 33772kcal 34335kcal 34897kcal 35460kcal 36023kcal 36586kcal 37149kcal 37712kcal 38275kcal 38838kcal 39400kcal 39963kcal 40526kcal 41089kcal 41652kcal 42215kcal 42778kcal 43340kcal 43903kcal 44466kcal 45029kcal 45592kcal 46155kcal 46718kcal 47281kcal 47843kcal 48406kcal 48969kcal 49532kcal 50095kcal 50658kcal 51221kcal 51784kcal 52346kcal 52909kcal 53472kcal 54035kcal 54598kcal 55161kcal 55724kcal 56287kcal 56849kcal 57412kcal 57975kcal 58538kcal 59101kcal 59664kcal 60227kcal 60789kcal 61352kcal 61915kcal 62478kcal 63041kcal 63604kcal 64167kcal 64730kcal 65292kcal 65855kcal 66418kcal 66981kcal 67544kcal 68107kcal 68670kcal 69233kcal 69795kcal 70358kcal 70921kcal 71484kcal 72047kcal 72610kcal 73173kcal 73735kcal 74298kcal 74861kcal 75424kcal 75987kcal 76550kcal 77113kcal 77676kcal 78238kcal 78801kcal 79364kcal 79927kcal 80490kcal 81053kcal 81616kcal 82179kcal 82741kcal 83304kcal 83867kcal 84430kcal
水泳
(普通:全般)		 18581kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22297kcal 22828kcal 23359kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27075kcal 27606kcal 28137kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31322kcal 31853kcal 32384kcal 32915kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35569kcal 36100kcal 36631kcal 37162kcal 37693kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40347kcal 40878kcal 41409kcal 41940kcal 42471kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44594kcal 45125kcal 45656kcal 46187kcal 46718kcal 47249kcal 47779kcal 48310kcal 48841kcal 49372kcal 49903kcal 50434kcal 50965kcal 51496kcal 52027kcal 52557kcal 53088kcal 53619kcal 54150kcal 54681kcal 55212kcal 55743kcal 56274kcal 56805kcal 57335kcal 57866kcal 58397kcal 58928kcal 59459kcal 59990kcal 60521kcal 61052kcal 61583kcal 62113kcal 62644kcal 63175kcal 63706kcal 64237kcal 64768kcal 65299kcal 65830kcal 66361kcal 66891kcal 67422kcal 67953kcal 68484kcal 69015kcal 69546kcal 70077kcal 70608kcal 71139kcal 71669kcal 72200kcal 72731kcal 73262kcal 73793kcal 74324kcal 74855kcal 75386kcal 75917kcal 76447kcal 76978kcal 77509kcal 78040kcal 78571kcal 79102kcal 79633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
山登り 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
HIIT
ジャンプあり		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
ダンス
普通		 16342kcal 16809kcal 17276kcal 17743kcal 18210kcal 18677kcal 19143kcal 19610kcal 20077kcal 20544kcal 21011kcal 21478kcal 21945kcal 22412kcal 22879kcal 23346kcal 23813kcal 24280kcal 24747kcal 25214kcal 25680kcal 26147kcal 26614kcal 27081kcal 27548kcal 28015kcal 28482kcal 28949kcal 29416kcal 29883kcal 30350kcal 30817kcal 31284kcal 31750kcal 32217kcal 32684kcal 33151kcal 33618kcal 34085kcal 34552kcal 35019kcal 35486kcal 35953kcal 36420kcal 36887kcal 37354kcal 37821kcal 38287kcal 38754kcal 39221kcal 39688kcal 40155kcal 40622kcal 41089kcal 41556kcal 42023kcal 42490kcal 42957kcal 43424kcal 43891kcal 44357kcal 44824kcal 45291kcal 45758kcal 46225kcal 46692kcal 47159kcal 47626kcal 48093kcal 48560kcal 49027kcal 49494kcal 49961kcal 50428kcal 50894kcal 51361kcal 51828kcal 52295kcal 52762kcal 53229kcal 53696kcal 54163kcal 54630kcal 55097kcal 55564kcal 56031kcal 56498kcal 56965kcal 57431kcal 57898kcal 58365kcal 58832kcal 59299kcal 59766kcal 60233kcal 60700kcal 61167kcal 61634kcal 62101kcal 62568kcal 63035kcal 63501kcal 63968kcal 64435kcal 64902kcal 65369kcal 65836kcal 66303kcal 66770kcal 67237kcal 67704kcal 68171kcal 68638kcal 69105kcal 69572kcal 70038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15351kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30702kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15351kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30702kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20001kcal 20340kcal 20679kcal 21018kcal 21357kcal 21696kcal 22035kcal 22374kcal 22713kcal 23052kcal 23391kcal 23730kcal 24069kcal 24408kcal 24747kcal 25086kcal 25425kcal 25764kcal 26103kcal 26442kcal 26781kcal 27120kcal 27459kcal 27798kcal 28137kcal 28476kcal 28815kcal 29154kcal 29493kcal 29832kcal 30171kcal 30510kcal 30849kcal 31188kcal 31527kcal 31866kcal 32205kcal 32544kcal 32883kcal 33222kcal 33561kcal 33900kcal 34239kcal 34578kcal 34917kcal 35256kcal 35595kcal 35934kcal 36273kcal 36612kcal 36951kcal 37290kcal 37629kcal 37968kcal 38307kcal 38646kcal 38985kcal 39324kcal 39663kcal 40002kcal 40341kcal 40680kcal 41019kcal 41358kcal 41697kcal 42036kcal 42375kcal 42714kcal 43053kcal 43392kcal 43731kcal 44070kcal 44409kcal 44748kcal 45087kcal 45426kcal 45765kcal 46104kcal 46443kcal 46782kcal 47121kcal 47460kcal 47799kcal 48138kcal 48477kcal 48816kcal 49155kcal 49494kcal 49833kcal 50172kcal 50511kcal 50850kcal
踏み台昇降 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15351kcal 15670kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20468kcal 20787kcal 21107kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22386kcal 22706kcal 23026kcal 23346kcal 23666kcal 23985kcal 24305kcal 24625kcal 24945kcal 25265kcal 25585kcal 25904kcal 26224kcal 26544kcal 26864kcal 27184kcal 27503kcal 27823kcal 28143kcal 28463kcal 28783kcal 29102kcal 29422kcal 29742kcal 30062kcal 30382kcal 30702kcal 31021kcal 31341kcal 31661kcal 31981kcal 32301kcal 32620kcal 32940kcal 33260kcal 33580kcal 33900kcal 34219kcal 34539kcal 34859kcal 35179kcal 35499kcal 35819kcal 36138kcal 36458kcal 36778kcal 37098kcal 37418kcal 37737kcal 38057kcal 38377kcal 38697kcal 39017kcal 39336kcal 39656kcal 39976kcal 40296kcal 40616kcal 40936kcal 41255kcal 41575kcal 41895kcal 42215kcal 42535kcal 42854kcal 43174kcal 43494kcal 43814kcal 44134kcal 44453kcal 44773kcal 45093kcal 45413kcal 45733kcal 46053kcal 46372kcal 46692kcal 47012kcal 47332kcal 47652kcal 47971kcal
HIIT
ジャンプなし		 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15351kcal 15670kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20468kcal 20787kcal 21107kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22386kcal 22706kcal 23026kcal 23346kcal 23666kcal 23985kcal 24305kcal 24625kcal 24945kcal 25265kcal 25585kcal 25904kcal 26224kcal 26544kcal 26864kcal 27184kcal 27503kcal 27823kcal 28143kcal 28463kcal 28783kcal 29102kcal 29422kcal 29742kcal 30062kcal 30382kcal 30702kcal 31021kcal 31341kcal 31661kcal 31981kcal 32301kcal 32620kcal 32940kcal 33260kcal 33580kcal 33900kcal 34219kcal 34539kcal 34859kcal 35179kcal 35499kcal 35819kcal 36138kcal 36458kcal 36778kcal 37098kcal 37418kcal 37737kcal 38057kcal 38377kcal 38697kcal 39017kcal 39336kcal 39656kcal 39976kcal 40296kcal 40616kcal 40936kcal 41255kcal 41575kcal 41895kcal 42215kcal 42535kcal 42854kcal 43174kcal 43494kcal 43814kcal 44134kcal 44453kcal 44773kcal 45093kcal 45413kcal 45733kcal 46053kcal 46372kcal 46692kcal 47012kcal 47332kcal 47652kcal 47971kcal
ダンス
ゆっくり		 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15351kcal 15670kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20468kcal 20787kcal 21107kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22386kcal 22706kcal 23026kcal 23346kcal 23666kcal 23985kcal 24305kcal 24625kcal 24945kcal 25265kcal 25585kcal 25904kcal 26224kcal 26544kcal 26864kcal 27184kcal 27503kcal 27823kcal 28143kcal 28463kcal 28783kcal 29102kcal 29422kcal 29742kcal 30062kcal 30382kcal 30702kcal 31021kcal 31341kcal 31661kcal 31981kcal 32301kcal 32620kcal 32940kcal 33260kcal 33580kcal 33900kcal 34219kcal 34539kcal 34859kcal 35179kcal 35499kcal 35819kcal 36138kcal 36458kcal 36778kcal 37098kcal 37418kcal 37737kcal 38057kcal 38377kcal 38697kcal 39017kcal 39336kcal 39656kcal 39976kcal 40296kcal 40616kcal 40936kcal 41255kcal 41575kcal 41895kcal 42215kcal 42535kcal 42854kcal 43174kcal 43494kcal 43814kcal 44134kcal 44453kcal 44773kcal 45093kcal 45413kcal 45733kcal 46053kcal 46372kcal 46692kcal 47012kcal 47332kcal 47652kcal 47971kcal
筋トレ
スクワット		 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15351kcal 15670kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17269kcal 17589kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18868kcal 19188kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20468kcal 20787kcal 21107kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22386kcal 22706kcal 23026kcal 23346kcal 23666kcal 23985kcal 24305kcal 24625kcal 24945kcal 25265kcal 25585kcal 25904kcal 26224kcal 26544kcal 26864kcal 27184kcal 27503kcal 27823kcal 28143kcal 28463kcal 28783kcal 29102kcal 29422kcal 29742kcal 30062kcal 30382kcal 30702kcal 31021kcal 31341kcal 31661kcal 31981kcal 32301kcal 32620kcal 32940kcal 33260kcal 33580kcal 33900kcal 34219kcal 34539kcal 34859kcal 35179kcal 35499kcal 35819kcal 36138kcal 36458kcal 36778kcal 37098kcal 37418kcal 37737kcal 38057kcal 38377kcal 38697kcal 39017kcal 39336kcal 39656kcal 39976kcal 40296kcal 40616kcal 40936kcal 41255kcal 41575kcal 41895kcal 42215kcal 42535kcal 42854kcal 43174kcal 43494kcal 43814kcal 44134kcal 44453kcal 44773kcal 45093kcal 45413kcal 45733kcal 46053kcal 46372kcal 46692kcal 47012kcal 47332kcal 47652kcal 47971kcal
部屋の片づけ全般 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10074kcal 10361kcal 10649kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11801kcal 12088kcal 12376kcal 12664kcal 12952kcal 13240kcal 13528kcal 13815kcal 14103kcal 14391kcal 14679kcal 14967kcal 15255kcal 15542kcal 15830kcal 16118kcal 16406kcal 16694kcal 16982kcal 17269kcal 17557kcal 17845kcal 18133kcal 18421kcal 18709kcal 18996kcal 19284kcal 19572kcal 19860kcal 20148kcal 20436kcal 20723kcal 21011kcal 21299kcal 21587kcal 21875kcal 22163kcal 22450kcal 22738kcal 23026kcal 23314kcal 23602kcal 23889kcal 24177kcal 24465kcal 24753kcal 25041kcal 25329kcal 25616kcal 25904kcal 26192kcal 26480kcal 26768kcal 27056kcal 27343kcal 27631kcal 27919kcal 28207kcal 28495kcal 28783kcal 29070kcal 29358kcal 29646kcal 29934kcal 30222kcal 30510kcal 30797kcal 31085kcal 31373kcal 31661kcal 31949kcal 32237kcal 32524kcal 32812kcal 33100kcal 33388kcal 33676kcal 33964kcal 34251kcal 34539kcal 34827kcal 35115kcal 35403kcal 35691kcal 35978kcal 36266kcal 36554kcal 36842kcal 37130kcal 37418kcal 37705kcal 37993kcal 38281kcal 38569kcal 38857kcal 39145kcal 39432kcal 39720kcal 40008kcal 40296kcal 40584kcal 40872kcal 41159kcal 41447kcal 41735kcal 42023kcal 42311kcal 42599kcal 42886kcal 43174kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12651kcal 12926kcal 13201kcal 13476kcal 13751kcal 14026kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18977kcal 19252kcal 19527kcal 19802kcal 20077kcal 20352kcal 20627kcal 20902kcal 21177kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25028kcal 25303kcal 25578kcal 25853kcal 26128kcal 26403kcal 26678kcal 26953kcal 27228kcal 27503kcal 27778kcal 28053kcal 28328kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31354kcal 31629kcal 31904kcal 32179kcal 32454kcal 32729kcal 33004kcal 33279kcal 33554kcal 33829kcal 34104kcal 34379kcal 34654kcal 34929kcal 35204kcal 35479kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37680kcal 37955kcal 38230kcal 38505kcal 38780kcal 39055kcal 39330kcal 39605kcal 39880kcal 40155kcal 40430kcal 40705kcal 40980kcal 41255kcal
ヨガ
パワー		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
筋トレ
腹筋運動		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14097kcal 14340kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17014kcal 17257kcal 17500kcal 17743kcal 17986kcal 18229kcal 18472kcal 18715kcal 18958kcal 19201kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21146kcal 21389kcal 21632kcal 21875kcal 22118kcal 22361kcal 22604kcal 22847kcal 23090kcal 23333kcal 23576kcal 23819kcal 24062kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25521kcal 25764kcal 26007kcal 26250kcal 26493kcal 26736kcal 26979kcal 27222kcal 27465kcal 27708kcal 27951kcal 28194kcal 28437kcal 28680kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29653kcal 29896kcal 30139kcal 30382kcal 30625kcal 30868kcal 31111kcal 31354kcal 31597kcal 31840kcal 32083kcal 32326kcal 32569kcal 32812kcal 33055kcal 33298kcal 33541kcal 33784kcal 34028kcal 34271kcal 34514kcal 34757kcal 35000kcal 35243kcal 35486kcal 35729kcal 35972kcal 36215kcal 36458kcal
筋トレ
背筋運動		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14097kcal 14340kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17014kcal 17257kcal 17500kcal 17743kcal 17986kcal 18229kcal 18472kcal 18715kcal 18958kcal 19201kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21146kcal 21389kcal 21632kcal 21875kcal 22118kcal 22361kcal 22604kcal 22847kcal 23090kcal 23333kcal 23576kcal 23819kcal 24062kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25521kcal 25764kcal 26007kcal 26250kcal 26493kcal 26736kcal 26979kcal 27222kcal 27465kcal 27708kcal 27951kcal 28194kcal 28437kcal 28680kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29653kcal 29896kcal 30139kcal 30382kcal 30625kcal 30868kcal 31111kcal 31354kcal 31597kcal 31840kcal 32083kcal 32326kcal 32569kcal 32812kcal 33055kcal 33298kcal 33541kcal 33784kcal 34028kcal 34271kcal 34514kcal 34757kcal 35000kcal 35243kcal 35486kcal 35729kcal 35972kcal 36215kcal 36458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14097kcal 14340kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17014kcal 17257kcal 17500kcal 17743kcal 17986kcal 18229kcal 18472kcal 18715kcal 18958kcal 19201kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21146kcal 21389kcal 21632kcal 21875kcal 22118kcal 22361kcal 22604kcal 22847kcal 23090kcal 23333kcal 23576kcal 23819kcal 24062kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25521kcal 25764kcal 26007kcal 26250kcal 26493kcal 26736kcal 26979kcal 27222kcal 27465kcal 27708kcal 27951kcal 28194kcal 28437kcal 28680kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29653kcal 29896kcal 30139kcal 30382kcal 30625kcal 30868kcal 31111kcal 31354kcal 31597kcal 31840kcal 32083kcal 32326kcal 32569kcal 32812kcal 33055kcal 33298kcal 33541kcal 33784kcal 34028kcal 34271kcal 34514kcal 34757kcal 35000kcal 35243kcal 35486kcal 35729kcal 35972kcal 36215kcal 36458kcal
筋トレ
懸垂		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14097kcal 14340kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17014kcal 17257kcal 17500kcal 17743kcal 17986kcal 18229kcal 18472kcal 18715kcal 18958kcal 19201kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21146kcal 21389kcal 21632kcal 21875kcal 22118kcal 22361kcal 22604kcal 22847kcal 23090kcal 23333kcal 23576kcal 23819kcal 24062kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25521kcal 25764kcal 26007kcal 26250kcal 26493kcal 26736kcal 26979kcal 27222kcal 27465kcal 27708kcal 27951kcal 28194kcal 28437kcal 28680kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29653kcal 29896kcal 30139kcal 30382kcal 30625kcal 30868kcal 31111kcal 31354kcal 31597kcal 31840kcal 32083kcal 32326kcal 32569kcal 32812kcal 33055kcal 33298kcal 33541kcal 33784kcal 34028kcal 34271kcal 34514kcal 34757kcal 35000kcal 35243kcal 35486kcal 35729kcal 35972kcal 36215kcal 36458kcal
トランポリン
ゆっくり		 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
料理全般 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
掃除機をかける 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8443kcal 8654kcal 8865kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11187kcal 11398kcal 11609kcal 11820kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13931kcal 14142kcal 14353kcal 14564kcal 14775kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16675kcal 16886kcal 17097kcal 17308kcal 17519kcal 17730kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19419kcal 19630kcal 19841kcal 20052kcal 20263kcal 20474kcal 20685kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22163kcal 22374kcal 22585kcal 22796kcal 23007kcal 23218kcal 23429kcal 23640kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25118kcal 25329kcal 25540kcal 25751kcal 25962kcal 26173kcal 26384kcal 26595kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27862kcal 28073kcal 28284kcal 28495kcal 28706kcal 28917kcal 29128kcal 29339kcal 29550kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30606kcal 30817kcal 31028kcal 31239kcal 31450kcal 31661kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
体をよく動かす仕事 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
皿洗い 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
ヨガ
ハタ		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6875kcal 7035kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8634kcal 8794kcal 8954kcal 9114kcal 9274kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10393kcal 10553kcal 10713kcal 10873kcal 11033kcal 11193kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11992kcal 12152kcal 12312kcal 12472kcal 12632kcal 12792kcal 12952kcal 13112kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13751kcal 13911kcal 14071kcal 14231kcal 14391kcal 14551kcal 14711kcal 14871kcal 15031kcal 15191kcal 15351kcal 15510kcal 15670kcal 15830kcal 15990kcal 16150kcal 16310kcal 16470kcal 16630kcal 16790kcal 16950kcal 17109kcal 17269kcal 17429kcal 17589kcal 17749kcal 17909kcal 18069kcal 18229kcal 18389kcal 18549kcal 18709kcal 18868kcal 19028kcal 19188kcal 19348kcal 19508kcal 19668kcal 19828kcal 19988kcal 20148kcal 20308kcal 20468kcal 20627kcal 20787kcal 20947kcal 21107kcal 21267kcal 21427kcal 21587kcal 21747kcal 21907kcal 22067kcal 22226kcal 22386kcal 22546kcal 22706kcal 22866kcal 23026kcal 23186kcal 23346kcal 23506kcal 23666kcal 23826kcal 23985kcal
自動車を運転 5596kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6875kcal 7035kcal 7195kcal 7355kcal 7515kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8634kcal 8794kcal 8954kcal 9114kcal 9274kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10393kcal 10553kcal 10713kcal 10873kcal 11033kcal 11193kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11992kcal 12152kcal 12312kcal 12472kcal 12632kcal 12792kcal 12952kcal 13112kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13751kcal 13911kcal 14071kcal 14231kcal 14391kcal 14551kcal 14711kcal 14871kcal 15031kcal 15191kcal 15351kcal 15510kcal 15670kcal 15830kcal 15990kcal 16150kcal 16310kcal 16470kcal 16630kcal 16790kcal 16950kcal 17109kcal 17269kcal 17429kcal 17589kcal 17749kcal 17909kcal 18069kcal 18229kcal 18389kcal 18549kcal 18709kcal 18868kcal 19028kcal 19188kcal 19348kcal 19508kcal 19668kcal 19828kcal 19988kcal 20148kcal 20308kcal 20468kcal 20627kcal 20787kcal 20947kcal 21107kcal 21267kcal 21427kcal 21587kcal 21747kcal 21907kcal 22067kcal 22226kcal 22386kcal 22546kcal 22706kcal 22866kcal 23026kcal 23186kcal 23346kcal 23506kcal 23666kcal 23826kcal 23985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
風呂でシャワー 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
トイレ 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
立って仕事をする 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
風呂で入浴 3358kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6620kcal 6716kcal 6812kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8347kcal 8443kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9114kcal 9210kcal 9306kcal 9402kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9978kcal 10074kcal 10170kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10649kcal 10745kcal 10841kcal 10937kcal 11033kcal 11129kcal 11225kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11609kcal 11705kcal 11801kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12184kcal 12280kcal 12376kcal 12472kcal 12568kcal 12664kcal 12760kcal 12856kcal 12952kcal 13048kcal 13144kcal 13240kcal 13336kcal 13432kcal 13528kcal 13624kcal 13719kcal 13815kcal 13911kcal 14007kcal 14103kcal 14199kcal 14295kcal 14391kcal
デスクワーク 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3159kcal 3242kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3658kcal 3741kcal 3824kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4157kcal 4240kcal 4323kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4739kcal 4822kcal 4905kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5238kcal 5321kcal 5404kcal 5487kcal 5571kcal 5654kcal 5737kcal 5820kcal 5903kcal 5986kcal 6070kcal 6153kcal 6236kcal 6319kcal 6402kcal 6485kcal 6568kcal 6652kcal 6735kcal 6818kcal 6901kcal 6984kcal 7067kcal 7151kcal 7234kcal 7317kcal 7400kcal 7483kcal 7566kcal 7649kcal 7733kcal 7816kcal 7899kcal 7982kcal 8065kcal 8148kcal 8231kcal 8315kcal 8398kcal 8481kcal 8564kcal 8647kcal 8730kcal 8814kcal 8897kcal 8980kcal 9063kcal 9146kcal 9229kcal 9312kcal 9396kcal 9479kcal 9562kcal 9645kcal 9728kcal 9811kcal 9894kcal 9978kcal 10061kcal 10144kcal 10227kcal 10310kcal 10393kcal 10477kcal 10560kcal 10643kcal 10726kcal 10809kcal 10892kcal 10975kcal 11059kcal 11142kcal 11225kcal 11308kcal 11391kcal 11474kcal 11558kcal 11641kcal 11724kcal 11807kcal 11890kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12223kcal 12306kcal 12389kcal 12472kcal
電車バスに乗車 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3159kcal 3242kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3658kcal 3741kcal 3824kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4157kcal 4240kcal 4323kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4739kcal 4822kcal 4905kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5238kcal 5321kcal 5404kcal 5487kcal 5571kcal 5654kcal 5737kcal 5820kcal 5903kcal 5986kcal 6070kcal 6153kcal 6236kcal 6319kcal 6402kcal 6485kcal 6568kcal 6652kcal 6735kcal 6818kcal 6901kcal 6984kcal 7067kcal 7151kcal 7234kcal 7317kcal 7400kcal 7483kcal 7566kcal 7649kcal 7733kcal 7816kcal 7899kcal 7982kcal 8065kcal 8148kcal 8231kcal 8315kcal 8398kcal 8481kcal 8564kcal 8647kcal 8730kcal 8814kcal 8897kcal 8980kcal 9063kcal 9146kcal 9229kcal 9312kcal 9396kcal 9479kcal 9562kcal 9645kcal 9728kcal 9811kcal 9894kcal 9978kcal 10061kcal 10144kcal 10227kcal 10310kcal 10393kcal 10477kcal 10560kcal 10643kcal 10726kcal 10809kcal 10892kcal 10975kcal 11059kcal 11142kcal 11225kcal 11308kcal 11391kcal 11474kcal 11558kcal 11641kcal 11724kcal 11807kcal 11890kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12223kcal 12306kcal 12389kcal 12472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ