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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11914kcal 12073kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13026kcal 13185kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14138kcal 14297kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15250kcal 15409kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16203kcal 16362kcal 16521kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17315kcal 17474kcal 17633kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18427kcal 18586kcal 18745kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19539kcal 19698kcal 19857kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20651kcal 20810kcal 20969kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21604kcal 21763kcal 21922kcal 22081kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22716kcal 22875kcal 23034kcal 23193kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23828kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6671kcal 6862kcal 7053kcal 7243kcal 7434kcal 7625kcal 7815kcal 8006kcal 8196kcal 8387kcal 8578kcal 8768kcal 8959kcal 9150kcal 9340kcal 9531kcal 9722kcal 9912kcal 10103kcal 10293kcal 10484kcal 10675kcal 10865kcal 11056kcal 11247kcal 11437kcal 11628kcal 11818kcal 12009kcal 12200kcal 12390kcal 12581kcal 12772kcal 12962kcal 13153kcal 13343kcal 13534kcal 13725kcal 13915kcal 14106kcal 14297kcal 14487kcal 14678kcal 14868kcal 15059kcal 15250kcal 15440kcal 15631kcal 15822kcal 16012kcal 16203kcal 16393kcal 16584kcal 16775kcal 16965kcal 17156kcal 17347kcal 17537kcal 17728kcal 17918kcal 18109kcal 18300kcal 18490kcal 18681kcal 18872kcal 19062kcal 19253kcal 19444kcal 19634kcal 19825kcal 20015kcal 20206kcal 20397kcal 20587kcal 20778kcal 20969kcal 21159kcal 21350kcal 21540kcal 21731kcal 21922kcal 22112kcal 22303kcal 22494kcal 22684kcal 22875kcal 23065kcal 23256kcal 23447kcal 23637kcal 23828kcal 24019kcal 24209kcal 24400kcal 24590kcal 24781kcal 24972kcal 25162kcal 25353kcal 25544kcal 25734kcal 25925kcal 26115kcal 26306kcal 26497kcal 26687kcal 26878kcal 27069kcal 27259kcal 27450kcal 27640kcal 27831kcal 28022kcal 28212kcal 28403kcal 28594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9563kcal 9836kcal 10109kcal 10382kcal 10656kcal 10929kcal 11202kcal 11475kcal 11749kcal 12022kcal 12295kcal 12568kcal 12841kcal 13115kcal 13388kcal 13661kcal 13934kcal 14208kcal 14481kcal 14754kcal 15027kcal 15301kcal 15574kcal 15847kcal 16120kcal 16393kcal 16667kcal 16940kcal 17213kcal 17486kcal 17760kcal 18033kcal 18306kcal 18579kcal 18853kcal 19126kcal 19399kcal 19672kcal 19945kcal 20219kcal 20492kcal 20765kcal 21038kcal 21312kcal 21585kcal 21858kcal 22131kcal 22405kcal 22678kcal 22951kcal 23224kcal 23498kcal 23771kcal 24044kcal 24317kcal 24590kcal 24864kcal 25137kcal 25410kcal 25683kcal 25957kcal 26230kcal 26503kcal 26776kcal 27050kcal 27323kcal 27596kcal 27869kcal 28142kcal 28416kcal 28689kcal 28962kcal 29235kcal 29509kcal 29782kcal 30055kcal 30328kcal 30602kcal 30875kcal 31148kcal 31421kcal 31694kcal 31968kcal 32241kcal 32514kcal 32787kcal 33061kcal 33334kcal 33607kcal 33880kcal 34154kcal 34427kcal 34700kcal 34973kcal 35247kcal 35520kcal 35793kcal 36066kcal 36339kcal 36613kcal 36886kcal 37159kcal 37432kcal 37706kcal 37979kcal 38252kcal 38525kcal 38799kcal 39072kcal 39345kcal 39618kcal 39891kcal 40165kcal 40438kcal 40711kcal 40984kcal
山登り 17791kcal 18300kcal 18808kcal 19316kcal 19825kcal 20333kcal 20841kcal 21350kcal 21858kcal 22366kcal 22875kcal 23383kcal 23891kcal 24400kcal 24908kcal 25417kcal 25925kcal 26433kcal 26942kcal 27450kcal 27958kcal 28467kcal 28975kcal 29483kcal 29992kcal 30500kcal 31008kcal 31517kcal 32025kcal 32533kcal 33042kcal 33550kcal 34058kcal 34567kcal 35075kcal 35583kcal 36092kcal 36600kcal 37108kcal 37617kcal 38125kcal 38633kcal 39142kcal 39650kcal 40158kcal 40667kcal 41175kcal 41683kcal 42192kcal 42700kcal 43208kcal 43717kcal 44225kcal 44733kcal 45242kcal 45750kcal 46258kcal 46767kcal 47275kcal 47783kcal 48292kcal 48800kcal 49308kcal 49817kcal 50325kcal 50834kcal 51342kcal 51850kcal 52359kcal 52867kcal 53375kcal 53884kcal 54392kcal 54900kcal 55409kcal 55917kcal 56425kcal 56934kcal 57442kcal 57950kcal 58459kcal 58967kcal 59475kcal 59984kcal 60492kcal 61000kcal 61509kcal 62017kcal 62525kcal 63034kcal 63542kcal 64050kcal 64559kcal 65067kcal 65575kcal 66084kcal 66592kcal 67100kcal 67609kcal 68117kcal 68625kcal 69134kcal 69642kcal 70150kcal 70659kcal 71167kcal 71675kcal 72184kcal 72692kcal 73200kcal 73709kcal 74217kcal 74725kcal 75234kcal 75742kcal 76251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13343kcal 13725kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15250kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16775kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18300kcal 18681kcal 19062kcal 19444kcal 19825kcal 20206kcal 20587kcal 20969kcal 21350kcal 21731kcal 22112kcal 22494kcal 22875kcal 23256kcal 23637kcal 24019kcal 24400kcal 24781kcal 25162kcal 25544kcal 25925kcal 26306kcal 26687kcal 27069kcal 27450kcal 27831kcal 28212kcal 28594kcal 28975kcal 29356kcal 29737kcal 30119kcal 30500kcal 30881kcal 31262kcal 31644kcal 32025kcal 32406kcal 32787kcal 33169kcal 33550kcal 33931kcal 34312kcal 34694kcal 35075kcal 35456kcal 35837kcal 36219kcal 36600kcal 36981kcal 37362kcal 37744kcal 38125kcal 38506kcal 38888kcal 39269kcal 39650kcal 40031kcal 40413kcal 40794kcal 41175kcal 41556kcal 41938kcal 42319kcal 42700kcal 43081kcal 43463kcal 43844kcal 44225kcal 44606kcal 44988kcal 45369kcal 45750kcal 46131kcal 46513kcal 46894kcal 47275kcal 47656kcal 48038kcal 48419kcal 48800kcal 49181kcal 49563kcal 49944kcal 50325kcal 50706kcal 51088kcal 51469kcal 51850kcal 52231kcal 52613kcal 52994kcal 53375kcal 53756kcal 54138kcal 54519kcal 54900kcal 55281kcal 55663kcal 56044kcal 56425kcal 56806kcal 57188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17791kcal 18300kcal 18808kcal 19316kcal 19825kcal 20333kcal 20841kcal 21350kcal 21858kcal 22366kcal 22875kcal 23383kcal 23891kcal 24400kcal 24908kcal 25417kcal 25925kcal 26433kcal 26942kcal 27450kcal 27958kcal 28467kcal 28975kcal 29483kcal 29992kcal 30500kcal 31008kcal 31517kcal 32025kcal 32533kcal 33042kcal 33550kcal 34058kcal 34567kcal 35075kcal 35583kcal 36092kcal 36600kcal 37108kcal 37617kcal 38125kcal 38633kcal 39142kcal 39650kcal 40158kcal 40667kcal 41175kcal 41683kcal 42192kcal 42700kcal 43208kcal 43717kcal 44225kcal 44733kcal 45242kcal 45750kcal 46258kcal 46767kcal 47275kcal 47783kcal 48292kcal 48800kcal 49308kcal 49817kcal 50325kcal 50834kcal 51342kcal 51850kcal 52359kcal 52867kcal 53375kcal 53884kcal 54392kcal 54900kcal 55409kcal 55917kcal 56425kcal 56934kcal 57442kcal 57950kcal 58459kcal 58967kcal 59475kcal 59984kcal 60492kcal 61000kcal 61509kcal 62017kcal 62525kcal 63034kcal 63542kcal 64050kcal 64559kcal 65067kcal 65575kcal 66084kcal 66592kcal 67100kcal 67609kcal 68117kcal 68625kcal 69134kcal 69642kcal 70150kcal 70659kcal 71167kcal 71675kcal 72184kcal 72692kcal 73200kcal 73709kcal 74217kcal 74725kcal 75234kcal 75742kcal 76251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22239kcal 22875kcal 23510kcal 24146kcal 24781kcal 25417kcal 26052kcal 26687kcal 27323kcal 27958kcal 28594kcal 29229kcal 29864kcal 30500kcal 31135kcal 31771kcal 32406kcal 33042kcal 33677kcal 34312kcal 34948kcal 35583kcal 36219kcal 36854kcal 37490kcal 38125kcal 38760kcal 39396kcal 40031kcal 40667kcal 41302kcal 41938kcal 42573kcal 43208kcal 43844kcal 44479kcal 45115kcal 45750kcal 46386kcal 47021kcal 47656kcal 48292kcal 48927kcal 49563kcal 50198kcal 50834kcal 51469kcal 52104kcal 52740kcal 53375kcal 54011kcal 54646kcal 55281kcal 55917kcal 56552kcal 57188kcal 57823kcal 58459kcal 59094kcal 59729kcal 60365kcal 61000kcal 61636kcal 62271kcal 62907kcal 63542kcal 64177kcal 64813kcal 65448kcal 66084kcal 66719kcal 67355kcal 67990kcal 68625kcal 69261kcal 69896kcal 70532kcal 71167kcal 71803kcal 72438kcal 73073kcal 73709kcal 74344kcal 74980kcal 75615kcal 76251kcal 76886kcal 77521kcal 78157kcal 78792kcal 79428kcal 80063kcal 80698kcal 81334kcal 81969kcal 82605kcal 83240kcal 83876kcal 84511kcal 85146kcal 85782kcal 86417kcal 87053kcal 87688kcal 88324kcal 88959kcal 89594kcal 90230kcal 90865kcal 91501kcal 92136kcal 92772kcal 93407kcal 94042kcal 94678kcal 95313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19571kcal 20130kcal 20689kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22926kcal 23485kcal 24044kcal 24603kcal 25162kcal 25722kcal 26281kcal 26840kcal 27399kcal 27958kcal 28517kcal 29077kcal 29636kcal 30195kcal 30754kcal 31313kcal 31872kcal 32432kcal 32991kcal 33550kcal 34109kcal 34668kcal 35227kcal 35787kcal 36346kcal 36905kcal 37464kcal 38023kcal 38583kcal 39142kcal 39701kcal 40260kcal 40819kcal 41378kcal 41938kcal 42497kcal 43056kcal 43615kcal 44174kcal 44733kcal 45293kcal 45852kcal 46411kcal 46970kcal 47529kcal 48088kcal 48648kcal 49207kcal 49766kcal 50325kcal 50884kcal 51444kcal 52003kcal 52562kcal 53121kcal 53680kcal 54239kcal 54799kcal 55358kcal 55917kcal 56476kcal 57035kcal 57594kcal 58154kcal 58713kcal 59272kcal 59831kcal 60390kcal 60949kcal 61509kcal 62068kcal 62627kcal 63186kcal 63745kcal 64305kcal 64864kcal 65423kcal 65982kcal 66541kcal 67100kcal 67660kcal 68219kcal 68778kcal 69337kcal 69896kcal 70455kcal 71015kcal 71574kcal 72133kcal 72692kcal 73251kcal 73810kcal 74370kcal 74929kcal 75488kcal 76047kcal 76606kcal 77166kcal 77725kcal 78284kcal 78843kcal 79402kcal 79961kcal 80521kcal 81080kcal 81639kcal 82198kcal 82757kcal 83316kcal 83876kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26243kcal 26992kcal 27742kcal 28492kcal 29242kcal 29992kcal 30741kcal 31491kcal 32241kcal 32991kcal 33741kcal 34490kcal 35240kcal 35990kcal 36740kcal 37490kcal 38239kcal 38989kcal 39739kcal 40489kcal 41239kcal 41988kcal 42738kcal 43488kcal 44238kcal 44988kcal 45737kcal 46487kcal 47237kcal 47987kcal 48737kcal 49486kcal 50236kcal 50986kcal 51736kcal 52486kcal 53235kcal 53985kcal 54735kcal 55485kcal 56235kcal 56984kcal 57734kcal 58484kcal 59234kcal 59984kcal 60733kcal 61483kcal 62233kcal 62983kcal 63733kcal 64482kcal 65232kcal 65982kcal 66732kcal 67482kcal 68231kcal 68981kcal 69731kcal 70481kcal 71231kcal 71980kcal 72730kcal 73480kcal 74230kcal 74980kcal 75729kcal 76479kcal 77229kcal 77979kcal 78729kcal 79478kcal 80228kcal 80978kcal 81728kcal 82478kcal 83227kcal 83977kcal 84727kcal 85477kcal 86227kcal 86976kcal 87726kcal 88476kcal 89226kcal 89976kcal 90725kcal 91475kcal 92225kcal 92975kcal 93725kcal 94474kcal 95224kcal 95974kcal 96724kcal 97474kcal 98223kcal 98973kcal 99723kcal 100473kcal 101223kcal 101973kcal 102722kcal 103472kcal 104222kcal 104972kcal 105722kcal 106471kcal 107221kcal 107971kcal 108721kcal 109471kcal 110220kcal 110970kcal 111720kcal 112470kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27355kcal 28136kcal 28918kcal 29699kcal 30481kcal 31262kcal 32044kcal 32826kcal 33607kcal 34389kcal 35170kcal 35952kcal 36733kcal 37515kcal 38297kcal 39078kcal 39860kcal 40641kcal 41423kcal 42204kcal 42986kcal 43768kcal 44549kcal 45331kcal 46112kcal 46894kcal 47675kcal 48457kcal 49239kcal 50020kcal 50802kcal 51583kcal 52365kcal 53146kcal 53928kcal 54710kcal 55491kcal 56273kcal 57054kcal 57836kcal 58617kcal 59399kcal 60181kcal 60962kcal 61744kcal 62525kcal 63307kcal 64088kcal 64870kcal 65652kcal 66433kcal 67215kcal 67996kcal 68778kcal 69559kcal 70341kcal 71123kcal 71904kcal 72686kcal 73467kcal 74249kcal 75030kcal 75812kcal 76594kcal 77375kcal 78157kcal 78938kcal 79720kcal 80501kcal 81283kcal 82065kcal 82846kcal 83628kcal 84409kcal 85191kcal 85973kcal 86754kcal 87536kcal 88317kcal 89099kcal 89880kcal 90662kcal 91444kcal 92225kcal 93007kcal 93788kcal 94570kcal 95351kcal 96133kcal 96915kcal 97696kcal 98478kcal 99259kcal 100041kcal 100822kcal 101604kcal 102386kcal 103167kcal 103949kcal 104730kcal 105512kcal 106293kcal 107075kcal 107857kcal 108638kcal 109420kcal 110201kcal 110983kcal 111764kcal 112546kcal 113328kcal 114109kcal 114891kcal 115672kcal 116454kcal 117235kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11787kcal 12123kcal 12460kcal 12797kcal 13134kcal 13471kcal 13807kcal 14144kcal 14481kcal 14818kcal 15154kcal 15491kcal 15828kcal 16165kcal 16501kcal 16838kcal 17175kcal 17512kcal 17849kcal 18185kcal 18522kcal 18859kcal 19196kcal 19532kcal 19869kcal 20206kcal 20543kcal 20880kcal 21216kcal 21553kcal 21890kcal 22227kcal 22563kcal 22900kcal 23237kcal 23574kcal 23911kcal 24247kcal 24584kcal 24921kcal 25258kcal 25594kcal 25931kcal 26268kcal 26605kcal 26942kcal 27278kcal 27615kcal 27952kcal 28289kcal 28625kcal 28962kcal 29299kcal 29636kcal 29972kcal 30309kcal 30646kcal 30983kcal 31320kcal 31656kcal 31993kcal 32330kcal 32667kcal 33003kcal 33340kcal 33677kcal 34014kcal 34351kcal 34687kcal 35024kcal 35361kcal 35698kcal 36034kcal 36371kcal 36708kcal 37045kcal 37382kcal 37718kcal 38055kcal 38392kcal 38729kcal 39065kcal 39402kcal 39739kcal 40076kcal 40413kcal 40749kcal 41086kcal 41423kcal 41760kcal 42096kcal 42433kcal 42770kcal 43107kcal 43444kcal 43780kcal 44117kcal 44454kcal 44791kcal 45127kcal 45464kcal 45801kcal 46138kcal 46474kcal 46811kcal 47148kcal 47485kcal 47822kcal 48158kcal 48495kcal 48832kcal 49169kcal 49505kcal 49842kcal 50179kcal 50516kcal
水泳
(普通:全般)		 18459kcal 18986kcal 19513kcal 20041kcal 20568kcal 21096kcal 21623kcal 22150kcal 22678kcal 23205kcal 23733kcal 24260kcal 24787kcal 25315kcal 25842kcal 26370kcal 26897kcal 27424kcal 27952kcal 28479kcal 29007kcal 29534kcal 30061kcal 30589kcal 31116kcal 31644kcal 32171kcal 32698kcal 33226kcal 33753kcal 34281kcal 34808kcal 35335kcal 35863kcal 36390kcal 36918kcal 37445kcal 37972kcal 38500kcal 39027kcal 39555kcal 40082kcal 40610kcal 41137kcal 41664kcal 42192kcal 42719kcal 43247kcal 43774kcal 44301kcal 44829kcal 45356kcal 45884kcal 46411kcal 46938kcal 47466kcal 47993kcal 48521kcal 49048kcal 49575kcal 50103kcal 50630kcal 51158kcal 51685kcal 52212kcal 52740kcal 53267kcal 53795kcal 54322kcal 54849kcal 55377kcal 55904kcal 56432kcal 56959kcal 57486kcal 58014kcal 58541kcal 59069kcal 59596kcal 60123kcal 60651kcal 61178kcal 61706kcal 62233kcal 62760kcal 63288kcal 63815kcal 64343kcal 64870kcal 65397kcal 65925kcal 66452kcal 66980kcal 67507kcal 68034kcal 68562kcal 69089kcal 69617kcal 70144kcal 70671kcal 71199kcal 71726kcal 72254kcal 72781kcal 73308kcal 73836kcal 74363kcal 74891kcal 75418kcal 75945kcal 76473kcal 77000kcal 77528kcal 78055kcal 78583kcal 79110kcal
水泳
(速め:全般)		 22239kcal 22875kcal 23510kcal 24146kcal 24781kcal 25417kcal 26052kcal 26687kcal 27323kcal 27958kcal 28594kcal 29229kcal 29864kcal 30500kcal 31135kcal 31771kcal 32406kcal 33042kcal 33677kcal 34312kcal 34948kcal 35583kcal 36219kcal 36854kcal 37490kcal 38125kcal 38760kcal 39396kcal 40031kcal 40667kcal 41302kcal 41938kcal 42573kcal 43208kcal 43844kcal 44479kcal 45115kcal 45750kcal 46386kcal 47021kcal 47656kcal 48292kcal 48927kcal 49563kcal 50198kcal 50834kcal 51469kcal 52104kcal 52740kcal 53375kcal 54011kcal 54646kcal 55281kcal 55917kcal 56552kcal 57188kcal 57823kcal 58459kcal 59094kcal 59729kcal 60365kcal 61000kcal 61636kcal 62271kcal 62907kcal 63542kcal 64177kcal 64813kcal 65448kcal 66084kcal 66719kcal 67355kcal 67990kcal 68625kcal 69261kcal 69896kcal 70532kcal 71167kcal 71803kcal 72438kcal 73073kcal 73709kcal 74344kcal 74980kcal 75615kcal 76251kcal 76886kcal 77521kcal 78157kcal 78792kcal 79428kcal 80063kcal 80698kcal 81334kcal 81969kcal 82605kcal 83240kcal 83876kcal 84511kcal 85146kcal 85782kcal 86417kcal 87053kcal 87688kcal 88324kcal 88959kcal 89594kcal 90230kcal 90865kcal 91501kcal 92136kcal 92772kcal 93407kcal 94042kcal 94678kcal 95313kcal
水泳
(バタフライ)		 30691kcal 31567kcal 32444kcal 33321kcal 34198kcal 35075kcal 35952kcal 36829kcal 37706kcal 38583kcal 39459kcal 40336kcal 41213kcal 42090kcal 42967kcal 43844kcal 44721kcal 45598kcal 46474kcal 47351kcal 48228kcal 49105kcal 49982kcal 50859kcal 51736kcal 52613kcal 53490kcal 54366kcal 55243kcal 56120kcal 56997kcal 57874kcal 58751kcal 59628kcal 60505kcal 61382kcal 62258kcal 63135kcal 64012kcal 64889kcal 65766kcal 66643kcal 67520kcal 68397kcal 69274kcal 70150kcal 71027kcal 71904kcal 72781kcal 73658kcal 74535kcal 75412kcal 76289kcal 77166kcal 78042kcal 78919kcal 79796kcal 80673kcal 81550kcal 82427kcal 83304kcal 84181kcal 85057kcal 85934kcal 86811kcal 87688kcal 88565kcal 89442kcal 90319kcal 91196kcal 92073kcal 92949kcal 93826kcal 94703kcal 95580kcal 96457kcal 97334kcal 98211kcal 99088kcal 99965kcal 100841kcal 101718kcal 102595kcal 103472kcal 104349kcal 105226kcal 106103kcal 106980kcal 107857kcal 108733kcal 109610kcal 110487kcal 111364kcal 112241kcal 113118kcal 113995kcal 114872kcal 115749kcal 116625kcal 117502kcal 118379kcal 119256kcal 120133kcal 121010kcal 121887kcal 122764kcal 123640kcal 124517kcal 125394kcal 126271kcal 127148kcal 128025kcal 128902kcal 129779kcal 130656kcal 131532kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13343kcal 13725kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15250kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16775kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18300kcal 18681kcal 19062kcal 19444kcal 19825kcal 20206kcal 20587kcal 20969kcal 21350kcal 21731kcal 22112kcal 22494kcal 22875kcal 23256kcal 23637kcal 24019kcal 24400kcal 24781kcal 25162kcal 25544kcal 25925kcal 26306kcal 26687kcal 27069kcal 27450kcal 27831kcal 28212kcal 28594kcal 28975kcal 29356kcal 29737kcal 30119kcal 30500kcal 30881kcal 31262kcal 31644kcal 32025kcal 32406kcal 32787kcal 33169kcal 33550kcal 33931kcal 34312kcal 34694kcal 35075kcal 35456kcal 35837kcal 36219kcal 36600kcal 36981kcal 37362kcal 37744kcal 38125kcal 38506kcal 38888kcal 39269kcal 39650kcal 40031kcal 40413kcal 40794kcal 41175kcal 41556kcal 41938kcal 42319kcal 42700kcal 43081kcal 43463kcal 43844kcal 44225kcal 44606kcal 44988kcal 45369kcal 45750kcal 46131kcal 46513kcal 46894kcal 47275kcal 47656kcal 48038kcal 48419kcal 48800kcal 49181kcal 49563kcal 49944kcal 50325kcal 50706kcal 51088kcal 51469kcal 51850kcal 52231kcal 52613kcal 52994kcal 53375kcal 53756kcal 54138kcal 54519kcal 54900kcal 55281kcal 55663kcal 56044kcal 56425kcal 56806kcal 57188kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17791kcal 18300kcal 18808kcal 19316kcal 19825kcal 20333kcal 20841kcal 21350kcal 21858kcal 22366kcal 22875kcal 23383kcal 23891kcal 24400kcal 24908kcal 25417kcal 25925kcal 26433kcal 26942kcal 27450kcal 27958kcal 28467kcal 28975kcal 29483kcal 29992kcal 30500kcal 31008kcal 31517kcal 32025kcal 32533kcal 33042kcal 33550kcal 34058kcal 34567kcal 35075kcal 35583kcal 36092kcal 36600kcal 37108kcal 37617kcal 38125kcal 38633kcal 39142kcal 39650kcal 40158kcal 40667kcal 41175kcal 41683kcal 42192kcal 42700kcal 43208kcal 43717kcal 44225kcal 44733kcal 45242kcal 45750kcal 46258kcal 46767kcal 47275kcal 47783kcal 48292kcal 48800kcal 49308kcal 49817kcal 50325kcal 50834kcal 51342kcal 51850kcal 52359kcal 52867kcal 53375kcal 53884kcal 54392kcal 54900kcal 55409kcal 55917kcal 56425kcal 56934kcal 57442kcal 57950kcal 58459kcal 58967kcal 59475kcal 59984kcal 60492kcal 61000kcal 61509kcal 62017kcal 62525kcal 63034kcal 63542kcal 64050kcal 64559kcal 65067kcal 65575kcal 66084kcal 66592kcal 67100kcal 67609kcal 68117kcal 68625kcal 69134kcal 69642kcal 70150kcal 70659kcal 71167kcal 71675kcal 72184kcal 72692kcal 73200kcal 73709kcal 74217kcal 74725kcal 75234kcal 75742kcal 76251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22239kcal 22875kcal 23510kcal 24146kcal 24781kcal 25417kcal 26052kcal 26687kcal 27323kcal 27958kcal 28594kcal 29229kcal 29864kcal 30500kcal 31135kcal 31771kcal 32406kcal 33042kcal 33677kcal 34312kcal 34948kcal 35583kcal 36219kcal 36854kcal 37490kcal 38125kcal 38760kcal 39396kcal 40031kcal 40667kcal 41302kcal 41938kcal 42573kcal 43208kcal 43844kcal 44479kcal 45115kcal 45750kcal 46386kcal 47021kcal 47656kcal 48292kcal 48927kcal 49563kcal 50198kcal 50834kcal 51469kcal 52104kcal 52740kcal 53375kcal 54011kcal 54646kcal 55281kcal 55917kcal 56552kcal 57188kcal 57823kcal 58459kcal 59094kcal 59729kcal 60365kcal 61000kcal 61636kcal 62271kcal 62907kcal 63542kcal 64177kcal 64813kcal 65448kcal 66084kcal 66719kcal 67355kcal 67990kcal 68625kcal 69261kcal 69896kcal 70532kcal 71167kcal 71803kcal 72438kcal 73073kcal 73709kcal 74344kcal 74980kcal 75615kcal 76251kcal 76886kcal 77521kcal 78157kcal 78792kcal 79428kcal 80063kcal 80698kcal 81334kcal 81969kcal 82605kcal 83240kcal 83876kcal 84511kcal 85146kcal 85782kcal 86417kcal 87053kcal 87688kcal 88324kcal 88959kcal 89594kcal 90230kcal 90865kcal 91501kcal 92136kcal 92772kcal 93407kcal 94042kcal 94678kcal 95313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8451kcal 8692kcal 8934kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11107kcal 11348kcal 11590kcal 11831kcal 12073kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14246kcal 14487kcal 14729kcal 14970kcal 15212kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16902kcal 17143kcal 17385kcal 17626kcal 17868kcal 18109kcal 18351kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19558kcal 19799kcal 20041kcal 20282kcal 20524kcal 20765kcal 21007kcal 21248kcal 21490kcal 21731kcal 21972kcal 22214kcal 22455kcal 22697kcal 22938kcal 23180kcal 23421kcal 23663kcal 23904kcal 24146kcal 24387kcal 24629kcal 24870kcal 25111kcal 25353kcal 25594kcal 25836kcal 26077kcal 26319kcal 26560kcal 26802kcal 27043kcal 27285kcal 27526kcal 27768kcal 28009kcal 28250kcal 28492kcal 28733kcal 28975kcal 29216kcal 29458kcal 29699kcal 29941kcal 30182kcal 30424kcal 30665kcal 30907kcal 31148kcal 31389kcal 31631kcal 31872kcal 32114kcal 32355kcal 32597kcal 32838kcal 33080kcal 33321kcal 33563kcal 33804kcal 34046kcal 34287kcal 34528kcal 34770kcal 35011kcal 35253kcal 35494kcal 35736kcal 35977kcal 36219kcal
筋トレ
背筋運動		 8451kcal 8692kcal 8934kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11107kcal 11348kcal 11590kcal 11831kcal 12073kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14246kcal 14487kcal 14729kcal 14970kcal 15212kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16902kcal 17143kcal 17385kcal 17626kcal 17868kcal 18109kcal 18351kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19558kcal 19799kcal 20041kcal 20282kcal 20524kcal 20765kcal 21007kcal 21248kcal 21490kcal 21731kcal 21972kcal 22214kcal 22455kcal 22697kcal 22938kcal 23180kcal 23421kcal 23663kcal 23904kcal 24146kcal 24387kcal 24629kcal 24870kcal 25111kcal 25353kcal 25594kcal 25836kcal 26077kcal 26319kcal 26560kcal 26802kcal 27043kcal 27285kcal 27526kcal 27768kcal 28009kcal 28250kcal 28492kcal 28733kcal 28975kcal 29216kcal 29458kcal 29699kcal 29941kcal 30182kcal 30424kcal 30665kcal 30907kcal 31148kcal 31389kcal 31631kcal 31872kcal 32114kcal 32355kcal 32597kcal 32838kcal 33080kcal 33321kcal 33563kcal 33804kcal 34046kcal 34287kcal 34528kcal 34770kcal 35011kcal 35253kcal 35494kcal 35736kcal 35977kcal 36219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8451kcal 8692kcal 8934kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11107kcal 11348kcal 11590kcal 11831kcal 12073kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14246kcal 14487kcal 14729kcal 14970kcal 15212kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16902kcal 17143kcal 17385kcal 17626kcal 17868kcal 18109kcal 18351kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19558kcal 19799kcal 20041kcal 20282kcal 20524kcal 20765kcal 21007kcal 21248kcal 21490kcal 21731kcal 21972kcal 22214kcal 22455kcal 22697kcal 22938kcal 23180kcal 23421kcal 23663kcal 23904kcal 24146kcal 24387kcal 24629kcal 24870kcal 25111kcal 25353kcal 25594kcal 25836kcal 26077kcal 26319kcal 26560kcal 26802kcal 27043kcal 27285kcal 27526kcal 27768kcal 28009kcal 28250kcal 28492kcal 28733kcal 28975kcal 29216kcal 29458kcal 29699kcal 29941kcal 30182kcal 30424kcal 30665kcal 30907kcal 31148kcal 31389kcal 31631kcal 31872kcal 32114kcal 32355kcal 32597kcal 32838kcal 33080kcal 33321kcal 33563kcal 33804kcal 34046kcal 34287kcal 34528kcal 34770kcal 35011kcal 35253kcal 35494kcal 35736kcal 35977kcal 36219kcal
筋トレ
懸垂		 8451kcal 8692kcal 8934kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11107kcal 11348kcal 11590kcal 11831kcal 12073kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14246kcal 14487kcal 14729kcal 14970kcal 15212kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16902kcal 17143kcal 17385kcal 17626kcal 17868kcal 18109kcal 18351kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19558kcal 19799kcal 20041kcal 20282kcal 20524kcal 20765kcal 21007kcal 21248kcal 21490kcal 21731kcal 21972kcal 22214kcal 22455kcal 22697kcal 22938kcal 23180kcal 23421kcal 23663kcal 23904kcal 24146kcal 24387kcal 24629kcal 24870kcal 25111kcal 25353kcal 25594kcal 25836kcal 26077kcal 26319kcal 26560kcal 26802kcal 27043kcal 27285kcal 27526kcal 27768kcal 28009kcal 28250kcal 28492kcal 28733kcal 28975kcal 29216kcal 29458kcal 29699kcal 29941kcal 30182kcal 30424kcal 30665kcal 30907kcal 31148kcal 31389kcal 31631kcal 31872kcal 32114kcal 32355kcal 32597kcal 32838kcal 33080kcal 33321kcal 33563kcal 33804kcal 34046kcal 34287kcal 34528kcal 34770kcal 35011kcal 35253kcal 35494kcal 35736kcal 35977kcal 36219kcal
筋トレ
スクワット		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12073kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14297kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16521kcal 16838kcal 17156kcal 17474kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18745kcal 19062kcal 19380kcal 19698kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20969kcal 21286kcal 21604kcal 21922kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23193kcal 23510kcal 23828kcal 24146kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25417kcal 25734kcal 26052kcal 26370kcal 26687kcal 27005kcal 27323kcal 27640kcal 27958kcal 28276kcal 28594kcal 28911kcal 29229kcal 29547kcal 29864kcal 30182kcal 30500kcal 30818kcal 31135kcal 31453kcal 31771kcal 32088kcal 32406kcal 32724kcal 33042kcal 33359kcal 33677kcal 33995kcal 34312kcal 34630kcal 34948kcal 35266kcal 35583kcal 35901kcal 36219kcal 36536kcal 36854kcal 37172kcal 37490kcal 37807kcal 38125kcal 38443kcal 38760kcal 39078kcal 39396kcal 39714kcal 40031kcal 40349kcal 40667kcal 40984kcal 41302kcal 41620kcal 41938kcal 42255kcal 42573kcal 42891kcal 43208kcal 43526kcal 43844kcal 44162kcal 44479kcal 44797kcal 45115kcal 45432kcal 45750kcal 46068kcal 46386kcal 46703kcal 47021kcal 47339kcal 47656kcal
ヨガ
ハタ		 6671kcal 6862kcal 7053kcal 7243kcal 7434kcal 7625kcal 7815kcal 8006kcal 8196kcal 8387kcal 8578kcal 8768kcal 8959kcal 9150kcal 9340kcal 9531kcal 9722kcal 9912kcal 10103kcal 10293kcal 10484kcal 10675kcal 10865kcal 11056kcal 11247kcal 11437kcal 11628kcal 11818kcal 12009kcal 12200kcal 12390kcal 12581kcal 12772kcal 12962kcal 13153kcal 13343kcal 13534kcal 13725kcal 13915kcal 14106kcal 14297kcal 14487kcal 14678kcal 14868kcal 15059kcal 15250kcal 15440kcal 15631kcal 15822kcal 16012kcal 16203kcal 16393kcal 16584kcal 16775kcal 16965kcal 17156kcal 17347kcal 17537kcal 17728kcal 17918kcal 18109kcal 18300kcal 18490kcal 18681kcal 18872kcal 19062kcal 19253kcal 19444kcal 19634kcal 19825kcal 20015kcal 20206kcal 20397kcal 20587kcal 20778kcal 20969kcal 21159kcal 21350kcal 21540kcal 21731kcal 21922kcal 22112kcal 22303kcal 22494kcal 22684kcal 22875kcal 23065kcal 23256kcal 23447kcal 23637kcal 23828kcal 24019kcal 24209kcal 24400kcal 24590kcal 24781kcal 24972kcal 25162kcal 25353kcal 25544kcal 25734kcal 25925kcal 26115kcal 26306kcal 26497kcal 26687kcal 26878kcal 27069kcal 27259kcal 27450kcal 27640kcal 27831kcal 28022kcal 28212kcal 28403kcal 28594kcal
ヨガ
パワー		 8895kcal 9150kcal 9404kcal 9658kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10675kcal 10929kcal 11183kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12200kcal 12454kcal 12708kcal 12962kcal 13216kcal 13471kcal 13725kcal 13979kcal 14233kcal 14487kcal 14741kcal 14996kcal 15250kcal 15504kcal 15758kcal 16012kcal 16266kcal 16521kcal 16775kcal 17029kcal 17283kcal 17537kcal 17791kcal 18046kcal 18300kcal 18554kcal 18808kcal 19062kcal 19316kcal 19571kcal 19825kcal 20079kcal 20333kcal 20587kcal 20841kcal 21096kcal 21350kcal 21604kcal 21858kcal 22112kcal 22366kcal 22621kcal 22875kcal 23129kcal 23383kcal 23637kcal 23891kcal 24146kcal 24400kcal 24654kcal 24908kcal 25162kcal 25417kcal 25671kcal 25925kcal 26179kcal 26433kcal 26687kcal 26942kcal 27196kcal 27450kcal 27704kcal 27958kcal 28212kcal 28467kcal 28721kcal 28975kcal 29229kcal 29483kcal 29737kcal 29992kcal 30246kcal 30500kcal 30754kcal 31008kcal 31262kcal 31517kcal 31771kcal 32025kcal 32279kcal 32533kcal 32787kcal 33042kcal 33296kcal 33550kcal 33804kcal 34058kcal 34312kcal 34567kcal 34821kcal 35075kcal 35329kcal 35583kcal 35837kcal 36092kcal 36346kcal 36600kcal 36854kcal 37108kcal 37362kcal 37617kcal 37871kcal 38125kcal
ダンス
ゆっくり		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12073kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14297kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16521kcal 16838kcal 17156kcal 17474kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18745kcal 19062kcal 19380kcal 19698kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20969kcal 21286kcal 21604kcal 21922kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23193kcal 23510kcal 23828kcal 24146kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25417kcal 25734kcal 26052kcal 26370kcal 26687kcal 27005kcal 27323kcal 27640kcal 27958kcal 28276kcal 28594kcal 28911kcal 29229kcal 29547kcal 29864kcal 30182kcal 30500kcal 30818kcal 31135kcal 31453kcal 31771kcal 32088kcal 32406kcal 32724kcal 33042kcal 33359kcal 33677kcal 33995kcal 34312kcal 34630kcal 34948kcal 35266kcal 35583kcal 35901kcal 36219kcal 36536kcal 36854kcal 37172kcal 37490kcal 37807kcal 38125kcal 38443kcal 38760kcal 39078kcal 39396kcal 39714kcal 40031kcal 40349kcal 40667kcal 40984kcal 41302kcal 41620kcal 41938kcal 42255kcal 42573kcal 42891kcal 43208kcal 43526kcal 43844kcal 44162kcal 44479kcal 44797kcal 45115kcal 45432kcal 45750kcal 46068kcal 46386kcal 46703kcal 47021kcal 47339kcal 47656kcal
ダンス
普通		 16235kcal 16698kcal 17162kcal 17626kcal 18090kcal 18554kcal 19018kcal 19482kcal 19945kcal 20409kcal 20873kcal 21337kcal 21801kcal 22265kcal 22729kcal 23193kcal 23656kcal 24120kcal 24584kcal 25048kcal 25512kcal 25976kcal 26440kcal 26903kcal 27367kcal 27831kcal 28295kcal 28759kcal 29223kcal 29687kcal 30150kcal 30614kcal 31078kcal 31542kcal 32006kcal 32470kcal 32934kcal 33397kcal 33861kcal 34325kcal 34789kcal 35253kcal 35717kcal 36181kcal 36644kcal 37108kcal 37572kcal 38036kcal 38500kcal 38964kcal 39428kcal 39891kcal 40355kcal 40819kcal 41283kcal 41747kcal 42211kcal 42675kcal 43139kcal 43602kcal 44066kcal 44530kcal 44994kcal 45458kcal 45922kcal 46386kcal 46849kcal 47313kcal 47777kcal 48241kcal 48705kcal 49169kcal 49633kcal 50096kcal 50560kcal 51024kcal 51488kcal 51952kcal 52416kcal 52880kcal 53343kcal 53807kcal 54271kcal 54735kcal 55199kcal 55663kcal 56127kcal 56590kcal 57054kcal 57518kcal 57982kcal 58446kcal 58910kcal 59374kcal 59837kcal 60301kcal 60765kcal 61229kcal 61693kcal 62157kcal 62621kcal 63084kcal 63548kcal 64012kcal 64476kcal 64940kcal 65404kcal 65868kcal 66332kcal 66795kcal 67259kcal 67723kcal 68187kcal 68651kcal 69115kcal 69579kcal
ダンス
激しい		 20015kcal 20587kcal 21159kcal 21731kcal 22303kcal 22875kcal 23447kcal 24019kcal 24590kcal 25162kcal 25734kcal 26306kcal 26878kcal 27450kcal 28022kcal 28594kcal 29166kcal 29737kcal 30309kcal 30881kcal 31453kcal 32025kcal 32597kcal 33169kcal 33741kcal 34312kcal 34884kcal 35456kcal 36028kcal 36600kcal 37172kcal 37744kcal 38316kcal 38888kcal 39459kcal 40031kcal 40603kcal 41175kcal 41747kcal 42319kcal 42891kcal 43463kcal 44034kcal 44606kcal 45178kcal 45750kcal 46322kcal 46894kcal 47466kcal 48038kcal 48610kcal 49181kcal 49753kcal 50325kcal 50897kcal 51469kcal 52041kcal 52613kcal 53185kcal 53756kcal 54328kcal 54900kcal 55472kcal 56044kcal 56616kcal 57188kcal 57760kcal 58332kcal 58903kcal 59475kcal 60047kcal 60619kcal 61191kcal 61763kcal 62335kcal 62907kcal 63478kcal 64050kcal 64622kcal 65194kcal 65766kcal 66338kcal 66910kcal 67482kcal 68054kcal 68625kcal 69197kcal 69769kcal 70341kcal 70913kcal 71485kcal 72057kcal 72629kcal 73200kcal 73772kcal 74344kcal 74916kcal 75488kcal 76060kcal 76632kcal 77204kcal 77776kcal 78347kcal 78919kcal 79491kcal 80063kcal 80635kcal 81207kcal 81779kcal 82351kcal 82922kcal 83494kcal 84066kcal 84638kcal 85210kcal 85782kcal
踏み台昇降 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12073kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14297kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16521kcal 16838kcal 17156kcal 17474kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18745kcal 19062kcal 19380kcal 19698kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20969kcal 21286kcal 21604kcal 21922kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23193kcal 23510kcal 23828kcal 24146kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25417kcal 25734kcal 26052kcal 26370kcal 26687kcal 27005kcal 27323kcal 27640kcal 27958kcal 28276kcal 28594kcal 28911kcal 29229kcal 29547kcal 29864kcal 30182kcal 30500kcal 30818kcal 31135kcal 31453kcal 31771kcal 32088kcal 32406kcal 32724kcal 33042kcal 33359kcal 33677kcal 33995kcal 34312kcal 34630kcal 34948kcal 35266kcal 35583kcal 35901kcal 36219kcal 36536kcal 36854kcal 37172kcal 37490kcal 37807kcal 38125kcal 38443kcal 38760kcal 39078kcal 39396kcal 39714kcal 40031kcal 40349kcal 40667kcal 40984kcal 41302kcal 41620kcal 41938kcal 42255kcal 42573kcal 42891kcal 43208kcal 43526kcal 43844kcal 44162kcal 44479kcal 44797kcal 45115kcal 45432kcal 45750kcal 46068kcal 46386kcal 46703kcal 47021kcal 47339kcal 47656kcal
トランポリン
ゆっくり		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8451kcal 8673kcal 8895kcal 9118kcal 9340kcal 9563kcal 9785kcal 10007kcal 10230kcal 10452kcal 10675kcal 10897kcal 11119kcal 11342kcal 11564kcal 11787kcal 12009kcal 12231kcal 12454kcal 12676kcal 12899kcal 13121kcal 13343kcal 13566kcal 13788kcal 14011kcal 14233kcal 14455kcal 14678kcal 14900kcal 15123kcal 15345kcal 15567kcal 15790kcal 16012kcal 16235kcal 16457kcal 16679kcal 16902kcal 17124kcal 17347kcal 17569kcal 17791kcal 18014kcal 18236kcal 18459kcal 18681kcal 18903kcal 19126kcal 19348kcal 19571kcal 19793kcal 20015kcal 20238kcal 20460kcal 20683kcal 20905kcal 21127kcal 21350kcal 21572kcal 21795kcal 22017kcal 22239kcal 22462kcal 22684kcal 22907kcal 23129kcal 23351kcal 23574kcal 23796kcal 24019kcal 24241kcal 24463kcal 24686kcal 24908kcal 25131kcal 25353kcal 25575kcal 25798kcal 26020kcal 26243kcal 26465kcal 26687kcal 26910kcal 27132kcal 27355kcal 27577kcal 27799kcal 28022kcal 28244kcal 28467kcal 28689kcal 28911kcal 29134kcal 29356kcal 29579kcal 29801kcal 30023kcal 30246kcal 30468kcal 30691kcal 30913kcal 31135kcal 31358kcal 31580kcal 31803kcal 32025kcal 32247kcal 32470kcal 32692kcal 32915kcal 33137kcal 33359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10007kcal 10293kcal 10579kcal 10865kcal 11151kcal 11437kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14868kcal 15154kcal 15440kcal 15726kcal 16012kcal 16298kcal 16584kcal 16870kcal 17156kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19729kcal 20015kcal 20301kcal 20587kcal 20873kcal 21159kcal 21445kcal 21731kcal 22017kcal 22303kcal 22589kcal 22875kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24590kcal 24876kcal 25162kcal 25448kcal 25734kcal 26020kcal 26306kcal 26592kcal 26878kcal 27164kcal 27450kcal 27736kcal 28022kcal 28308kcal 28594kcal 28880kcal 29166kcal 29451kcal 29737kcal 30023kcal 30309kcal 30595kcal 30881kcal 31167kcal 31453kcal 31739kcal 32025kcal 32311kcal 32597kcal 32883kcal 33169kcal 33455kcal 33741kcal 34027kcal 34312kcal 34598kcal 34884kcal 35170kcal 35456kcal 35742kcal 36028kcal 36314kcal 36600kcal 36886kcal 37172kcal 37458kcal 37744kcal 38030kcal 38316kcal 38602kcal 38888kcal 39173kcal 39459kcal 39745kcal 40031kcal 40317kcal 40603kcal 40889kcal 41175kcal 41461kcal 41747kcal 42033kcal 42319kcal 42605kcal 42891kcal
HIIT
ジャンプなし		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12073kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14297kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16521kcal 16838kcal 17156kcal 17474kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18745kcal 19062kcal 19380kcal 19698kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20969kcal 21286kcal 21604kcal 21922kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23193kcal 23510kcal 23828kcal 24146kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25417kcal 25734kcal 26052kcal 26370kcal 26687kcal 27005kcal 27323kcal 27640kcal 27958kcal 28276kcal 28594kcal 28911kcal 29229kcal 29547kcal 29864kcal 30182kcal 30500kcal 30818kcal 31135kcal 31453kcal 31771kcal 32088kcal 32406kcal 32724kcal 33042kcal 33359kcal 33677kcal 33995kcal 34312kcal 34630kcal 34948kcal 35266kcal 35583kcal 35901kcal 36219kcal 36536kcal 36854kcal 37172kcal 37490kcal 37807kcal 38125kcal 38443kcal 38760kcal 39078kcal 39396kcal 39714kcal 40031kcal 40349kcal 40667kcal 40984kcal 41302kcal 41620kcal 41938kcal 42255kcal 42573kcal 42891kcal 43208kcal 43526kcal 43844kcal 44162kcal 44479kcal 44797kcal 45115kcal 45432kcal 45750kcal 46068kcal 46386kcal 46703kcal 47021kcal 47339kcal 47656kcal
HIIT
ジャンプあり		 17791kcal 18300kcal 18808kcal 19316kcal 19825kcal 20333kcal 20841kcal 21350kcal 21858kcal 22366kcal 22875kcal 23383kcal 23891kcal 24400kcal 24908kcal 25417kcal 25925kcal 26433kcal 26942kcal 27450kcal 27958kcal 28467kcal 28975kcal 29483kcal 29992kcal 30500kcal 31008kcal 31517kcal 32025kcal 32533kcal 33042kcal 33550kcal 34058kcal 34567kcal 35075kcal 35583kcal 36092kcal 36600kcal 37108kcal 37617kcal 38125kcal 38633kcal 39142kcal 39650kcal 40158kcal 40667kcal 41175kcal 41683kcal 42192kcal 42700kcal 43208kcal 43717kcal 44225kcal 44733kcal 45242kcal 45750kcal 46258kcal 46767kcal 47275kcal 47783kcal 48292kcal 48800kcal 49308kcal 49817kcal 50325kcal 50834kcal 51342kcal 51850kcal 52359kcal 52867kcal 53375kcal 53884kcal 54392kcal 54900kcal 55409kcal 55917kcal 56425kcal 56934kcal 57442kcal 57950kcal 58459kcal 58967kcal 59475kcal 59984kcal 60492kcal 61000kcal 61509kcal 62017kcal 62525kcal 63034kcal 63542kcal 64050kcal 64559kcal 65067kcal 65575kcal 66084kcal 66592kcal 67100kcal 67609kcal 68117kcal 68625kcal 69134kcal 69642kcal 70150kcal 70659kcal 71167kcal 71675kcal 72184kcal 72692kcal 73200kcal 73709kcal 74217kcal 74725kcal 75234kcal 75742kcal 76251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6671kcal 6862kcal 7053kcal 7243kcal 7434kcal 7625kcal 7815kcal 8006kcal 8196kcal 8387kcal 8578kcal 8768kcal 8959kcal 9150kcal 9340kcal 9531kcal 9722kcal 9912kcal 10103kcal 10293kcal 10484kcal 10675kcal 10865kcal 11056kcal 11247kcal 11437kcal 11628kcal 11818kcal 12009kcal 12200kcal 12390kcal 12581kcal 12772kcal 12962kcal 13153kcal 13343kcal 13534kcal 13725kcal 13915kcal 14106kcal 14297kcal 14487kcal 14678kcal 14868kcal 15059kcal 15250kcal 15440kcal 15631kcal 15822kcal 16012kcal 16203kcal 16393kcal 16584kcal 16775kcal 16965kcal 17156kcal 17347kcal 17537kcal 17728kcal 17918kcal 18109kcal 18300kcal 18490kcal 18681kcal 18872kcal 19062kcal 19253kcal 19444kcal 19634kcal 19825kcal 20015kcal 20206kcal 20397kcal 20587kcal 20778kcal 20969kcal 21159kcal 21350kcal 21540kcal 21731kcal 21922kcal 22112kcal 22303kcal 22494kcal 22684kcal 22875kcal 23065kcal 23256kcal 23447kcal 23637kcal 23828kcal 24019kcal 24209kcal 24400kcal 24590kcal 24781kcal 24972kcal 25162kcal 25353kcal 25544kcal 25734kcal 25925kcal 26115kcal 26306kcal 26497kcal 26687kcal 26878kcal 27069kcal 27259kcal 27450kcal 27640kcal 27831kcal 28022kcal 28212kcal 28403kcal 28594kcal
料理全般 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8451kcal 8673kcal 8895kcal 9118kcal 9340kcal 9563kcal 9785kcal 10007kcal 10230kcal 10452kcal 10675kcal 10897kcal 11119kcal 11342kcal 11564kcal 11787kcal 12009kcal 12231kcal 12454kcal 12676kcal 12899kcal 13121kcal 13343kcal 13566kcal 13788kcal 14011kcal 14233kcal 14455kcal 14678kcal 14900kcal 15123kcal 15345kcal 15567kcal 15790kcal 16012kcal 16235kcal 16457kcal 16679kcal 16902kcal 17124kcal 17347kcal 17569kcal 17791kcal 18014kcal 18236kcal 18459kcal 18681kcal 18903kcal 19126kcal 19348kcal 19571kcal 19793kcal 20015kcal 20238kcal 20460kcal 20683kcal 20905kcal 21127kcal 21350kcal 21572kcal 21795kcal 22017kcal 22239kcal 22462kcal 22684kcal 22907kcal 23129kcal 23351kcal 23574kcal 23796kcal 24019kcal 24241kcal 24463kcal 24686kcal 24908kcal 25131kcal 25353kcal 25575kcal 25798kcal 26020kcal 26243kcal 26465kcal 26687kcal 26910kcal 27132kcal 27355kcal 27577kcal 27799kcal 28022kcal 28244kcal 28467kcal 28689kcal 28911kcal 29134kcal 29356kcal 29579kcal 29801kcal 30023kcal 30246kcal 30468kcal 30691kcal 30913kcal 31135kcal 31358kcal 31580kcal 31803kcal 32025kcal 32247kcal 32470kcal 32692kcal 32915kcal 33137kcal 33359kcal
掃除機をかける 7339kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9436kcal 9645kcal 9855kcal 10065kcal 10274kcal 10484kcal 10694kcal 10903kcal 11113kcal 11323kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12162kcal 12371kcal 12581kcal 12791kcal 13000kcal 13210kcal 13420kcal 13629kcal 13839kcal 14049kcal 14258kcal 14468kcal 14678kcal 14888kcal 15097kcal 15307kcal 15517kcal 15726kcal 15936kcal 16146kcal 16355kcal 16565kcal 16775kcal 16984kcal 17194kcal 17404kcal 17613kcal 17823kcal 18033kcal 18243kcal 18452kcal 18662kcal 18872kcal 19081kcal 19291kcal 19501kcal 19710kcal 19920kcal 20130kcal 20339kcal 20549kcal 20759kcal 20969kcal 21178kcal 21388kcal 21598kcal 21807kcal 22017kcal 22227kcal 22436kcal 22646kcal 22856kcal 23065kcal 23275kcal 23485kcal 23694kcal 23904kcal 24114kcal 24324kcal 24533kcal 24743kcal 24953kcal 25162kcal 25372kcal 25582kcal 25791kcal 26001kcal 26211kcal 26420kcal 26630kcal 26840kcal 27050kcal 27259kcal 27469kcal 27679kcal 27888kcal 28098kcal 28308kcal 28517kcal 28727kcal 28937kcal 29146kcal 29356kcal 29566kcal 29776kcal 29985kcal 30195kcal 30405kcal 30614kcal 30824kcal 31034kcal 31243kcal 31453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8451kcal 8673kcal 8895kcal 9118kcal 9340kcal 9563kcal 9785kcal 10007kcal 10230kcal 10452kcal 10675kcal 10897kcal 11119kcal 11342kcal 11564kcal 11787kcal 12009kcal 12231kcal 12454kcal 12676kcal 12899kcal 13121kcal 13343kcal 13566kcal 13788kcal 14011kcal 14233kcal 14455kcal 14678kcal 14900kcal 15123kcal 15345kcal 15567kcal 15790kcal 16012kcal 16235kcal 16457kcal 16679kcal 16902kcal 17124kcal 17347kcal 17569kcal 17791kcal 18014kcal 18236kcal 18459kcal 18681kcal 18903kcal 19126kcal 19348kcal 19571kcal 19793kcal 20015kcal 20238kcal 20460kcal 20683kcal 20905kcal 21127kcal 21350kcal 21572kcal 21795kcal 22017kcal 22239kcal 22462kcal 22684kcal 22907kcal 23129kcal 23351kcal 23574kcal 23796kcal 24019kcal 24241kcal 24463kcal 24686kcal 24908kcal 25131kcal 25353kcal 25575kcal 25798kcal 26020kcal 26243kcal 26465kcal 26687kcal 26910kcal 27132kcal 27355kcal 27577kcal 27799kcal 28022kcal 28244kcal 28467kcal 28689kcal 28911kcal 29134kcal 29356kcal 29579kcal 29801kcal 30023kcal 30246kcal 30468kcal 30691kcal 30913kcal 31135kcal 31358kcal 31580kcal 31803kcal 32025kcal 32247kcal 32470kcal 32692kcal 32915kcal 33137kcal 33359kcal
部屋の片づけ全般 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12200kcal 12505kcal 12810kcal 13115kcal 13420kcal 13725kcal 14030kcal 14335kcal 14640kcal 14945kcal 15250kcal 15555kcal 15860kcal 16165kcal 16470kcal 16775kcal 17080kcal 17385kcal 17690kcal 17995kcal 18300kcal 18605kcal 18910kcal 19215kcal 19520kcal 19825kcal 20130kcal 20435kcal 20740kcal 21045kcal 21350kcal 21655kcal 21960kcal 22265kcal 22570kcal 22875kcal 23180kcal 23485kcal 23790kcal 24095kcal 24400kcal 24705kcal 25010kcal 25315kcal 25620kcal 25925kcal 26230kcal 26535kcal 26840kcal 27145kcal 27450kcal 27755kcal 28060kcal 28365kcal 28670kcal 28975kcal 29280kcal 29585kcal 29890kcal 30195kcal 30500kcal 30805kcal 31110kcal 31415kcal 31720kcal 32025kcal 32330kcal 32635kcal 32940kcal 33245kcal 33550kcal 33855kcal 34160kcal 34465kcal 34770kcal 35075kcal 35380kcal 35685kcal 35990kcal 36295kcal 36600kcal 36905kcal 37210kcal 37515kcal 37820kcal 38125kcal 38430kcal 38735kcal 39040kcal 39345kcal 39650kcal 39955kcal 40260kcal 40565kcal 40870kcal 41175kcal 41480kcal 41785kcal 42090kcal 42395kcal 42700kcal 43005kcal 43310kcal 43615kcal 43920kcal 44225kcal 44530kcal 44835kcal 45140kcal 45445kcal 45750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4447kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12073kcal 12200kcal 12327kcal 12454kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13471kcal 13598kcal 13725kcal 13852kcal 13979kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14996kcal 15123kcal 15250kcal 15377kcal 15504kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16521kcal 16648kcal 16775kcal 16902kcal 17029kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18046kcal 18173kcal 18300kcal 18427kcal 18554kcal 18681kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
トイレ 4003kcal 4117kcal 4231kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5146kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5718kcal 5833kcal 5947kcal 6061kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6633kcal 6748kcal 6862kcal 6976kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7548kcal 7663kcal 7777kcal 7891kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8463kcal 8578kcal 8692kcal 8806kcal 8921kcal 9035kcal 9150kcal 9264kcal 9378kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9950kcal 10065kcal 10179kcal 10293kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10865kcal 10980kcal 11094kcal 11208kcal 11323kcal 11437kcal 11552kcal 11666kcal 11780kcal 11895kcal 12009kcal 12123kcal 12238kcal 12352kcal 12467kcal 12581kcal 12695kcal 12810kcal 12924kcal 13038kcal 13153kcal 13267kcal 13382kcal 13496kcal 13610kcal 13725kcal 13839kcal 13953kcal 14068kcal 14182kcal 14297kcal 14411kcal 14525kcal 14640kcal 14754kcal 14868kcal 14983kcal 15097kcal 15212kcal 15326kcal 15440kcal 15555kcal 15669kcal 15783kcal 15898kcal 16012kcal 16127kcal 16241kcal 16355kcal 16470kcal 16584kcal 16698kcal 16813kcal 16927kcal 17042kcal 17156kcal
風呂でシャワー 4447kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12073kcal 12200kcal 12327kcal 12454kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13471kcal 13598kcal 13725kcal 13852kcal 13979kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14996kcal 15123kcal 15250kcal 15377kcal 15504kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16521kcal 16648kcal 16775kcal 16902kcal 17029kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18046kcal 18173kcal 18300kcal 18427kcal 18554kcal 18681kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
風呂で入浴 3335kcal 3431kcal 3526kcal 3621kcal 3717kcal 3812kcal 3907kcal 4003kcal 4098kcal 4193kcal 4289kcal 4384kcal 4479kcal 4575kcal 4670kcal 4765kcal 4861kcal 4956kcal 5051kcal 5146kcal 5242kcal 5337kcal 5432kcal 5528kcal 5623kcal 5718kcal 5814kcal 5909kcal 6004kcal 6100kcal 6195kcal 6290kcal 6386kcal 6481kcal 6576kcal 6671kcal 6767kcal 6862kcal 6957kcal 7053kcal 7148kcal 7243kcal 7339kcal 7434kcal 7529kcal 7625kcal 7720kcal 7815kcal 7911kcal 8006kcal 8101kcal 8196kcal 8292kcal 8387kcal 8482kcal 8578kcal 8673kcal 8768kcal 8864kcal 8959kcal 9054kcal 9150kcal 9245kcal 9340kcal 9436kcal 9531kcal 9626kcal 9722kcal 9817kcal 9912kcal 10007kcal 10103kcal 10198kcal 10293kcal 10389kcal 10484kcal 10579kcal 10675kcal 10770kcal 10865kcal 10961kcal 11056kcal 11151kcal 11247kcal 11342kcal 11437kcal 11532kcal 11628kcal 11723kcal 11818kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12200kcal 12295kcal 12390kcal 12486kcal 12581kcal 12676kcal 12772kcal 12867kcal 12962kcal 13057kcal 13153kcal 13248kcal 13343kcal 13439kcal 13534kcal 13629kcal 13725kcal 13820kcal 13915kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal 14297kcal
デスクワーク 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3552kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3965kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4378kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4791kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5204kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5617kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6030kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6443kcal 6525kcal 6608kcal 6691kcal 6773kcal 6856kcal 6938kcal 7021kcal 7104kcal 7186kcal 7269kcal 7351kcal 7434kcal 7517kcal 7599kcal 7682kcal 7764kcal 7847kcal 7930kcal 8012kcal 8095kcal 8177kcal 8260kcal 8343kcal 8425kcal 8508kcal 8590kcal 8673kcal 8756kcal 8838kcal 8921kcal 9003kcal 9086kcal 9169kcal 9251kcal 9334kcal 9416kcal 9499kcal 9582kcal 9664kcal 9747kcal 9830kcal 9912kcal 9995kcal 10077kcal 10160kcal 10243kcal 10325kcal 10408kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10738kcal 10821kcal 10903kcal 10986kcal 11069kcal 11151kcal 11234kcal 11316kcal 11399kcal 11482kcal 11564kcal 11647kcal 11729kcal 11812kcal 11895kcal 11977kcal 12060kcal 12142kcal 12225kcal 12308kcal 12390kcal
立って仕事をする 4003kcal 4117kcal 4231kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5146kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5718kcal 5833kcal 5947kcal 6061kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6633kcal 6748kcal 6862kcal 6976kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7548kcal 7663kcal 7777kcal 7891kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8463kcal 8578kcal 8692kcal 8806kcal 8921kcal 9035kcal 9150kcal 9264kcal 9378kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9950kcal 10065kcal 10179kcal 10293kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10865kcal 10980kcal 11094kcal 11208kcal 11323kcal 11437kcal 11552kcal 11666kcal 11780kcal 11895kcal 12009kcal 12123kcal 12238kcal 12352kcal 12467kcal 12581kcal 12695kcal 12810kcal 12924kcal 13038kcal 13153kcal 13267kcal 13382kcal 13496kcal 13610kcal 13725kcal 13839kcal 13953kcal 14068kcal 14182kcal 14297kcal 14411kcal 14525kcal 14640kcal 14754kcal 14868kcal 14983kcal 15097kcal 15212kcal 15326kcal 15440kcal 15555kcal 15669kcal 15783kcal 15898kcal 16012kcal 16127kcal 16241kcal 16355kcal 16470kcal 16584kcal 16698kcal 16813kcal 16927kcal 17042kcal 17156kcal
体をよく動かす仕事 6671kcal 6862kcal 7053kcal 7243kcal 7434kcal 7625kcal 7815kcal 8006kcal 8196kcal 8387kcal 8578kcal 8768kcal 8959kcal 9150kcal 9340kcal 9531kcal 9722kcal 9912kcal 10103kcal 10293kcal 10484kcal 10675kcal 10865kcal 11056kcal 11247kcal 11437kcal 11628kcal 11818kcal 12009kcal 12200kcal 12390kcal 12581kcal 12772kcal 12962kcal 13153kcal 13343kcal 13534kcal 13725kcal 13915kcal 14106kcal 14297kcal 14487kcal 14678kcal 14868kcal 15059kcal 15250kcal 15440kcal 15631kcal 15822kcal 16012kcal 16203kcal 16393kcal 16584kcal 16775kcal 16965kcal 17156kcal 17347kcal 17537kcal 17728kcal 17918kcal 18109kcal 18300kcal 18490kcal 18681kcal 18872kcal 19062kcal 19253kcal 19444kcal 19634kcal 19825kcal 20015kcal 20206kcal 20397kcal 20587kcal 20778kcal 20969kcal 21159kcal 21350kcal 21540kcal 21731kcal 21922kcal 22112kcal 22303kcal 22494kcal 22684kcal 22875kcal 23065kcal 23256kcal 23447kcal 23637kcal 23828kcal 24019kcal 24209kcal 24400kcal 24590kcal 24781kcal 24972kcal 25162kcal 25353kcal 25544kcal 25734kcal 25925kcal 26115kcal 26306kcal 26497kcal 26687kcal 26878kcal 27069kcal 27259kcal 27450kcal 27640kcal 27831kcal 28022kcal 28212kcal 28403kcal 28594kcal
電車バスに乗車 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3552kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3965kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4378kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4791kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5204kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5617kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6030kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6443kcal 6525kcal 6608kcal 6691kcal 6773kcal 6856kcal 6938kcal 7021kcal 7104kcal 7186kcal 7269kcal 7351kcal 7434kcal 7517kcal 7599kcal 7682kcal 7764kcal 7847kcal 7930kcal 8012kcal 8095kcal 8177kcal 8260kcal 8343kcal 8425kcal 8508kcal 8590kcal 8673kcal 8756kcal 8838kcal 8921kcal 9003kcal 9086kcal 9169kcal 9251kcal 9334kcal 9416kcal 9499kcal 9582kcal 9664kcal 9747kcal 9830kcal 9912kcal 9995kcal 10077kcal 10160kcal 10243kcal 10325kcal 10408kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10738kcal 10821kcal 10903kcal 10986kcal 11069kcal 11151kcal 11234kcal 11316kcal 11399kcal 11482kcal 11564kcal 11647kcal 11729kcal 11812kcal 11895kcal 11977kcal 12060kcal 12142kcal 12225kcal 12308kcal 12390kcal
自動車を運転 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11914kcal 12073kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13026kcal 13185kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14138kcal 14297kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15250kcal 15409kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16203kcal 16362kcal 16521kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17315kcal 17474kcal 17633kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18427kcal 18586kcal 18745kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19539kcal 19698kcal 19857kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20651kcal 20810kcal 20969kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21604kcal 21763kcal 21922kcal 22081kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22716kcal 22875kcal 23034kcal 23193kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30691kcal 31567kcal 32444kcal 33321kcal 34198kcal 35075kcal 35952kcal 36829kcal 37706kcal 38583kcal 39459kcal 40336kcal 41213kcal 42090kcal 42967kcal 43844kcal 44721kcal 45598kcal 46474kcal 47351kcal 48228kcal 49105kcal 49982kcal 50859kcal 51736kcal 52613kcal 53490kcal 54366kcal 55243kcal 56120kcal 56997kcal 57874kcal 58751kcal 59628kcal 60505kcal 61382kcal 62258kcal 63135kcal 64012kcal 64889kcal 65766kcal 66643kcal 67520kcal 68397kcal 69274kcal 70150kcal 71027kcal 71904kcal 72781kcal 73658kcal 74535kcal 75412kcal 76289kcal 77166kcal 78042kcal 78919kcal 79796kcal 80673kcal 81550kcal 82427kcal 83304kcal 84181kcal 85057kcal 85934kcal 86811kcal 87688kcal 88565kcal 89442kcal 90319kcal 91196kcal 92073kcal 92949kcal 93826kcal 94703kcal 95580kcal 96457kcal 97334kcal 98211kcal 99088kcal 99965kcal 100841kcal 101718kcal 102595kcal 103472kcal 104349kcal 105226kcal 106103kcal 106980kcal 107857kcal 108733kcal 109610kcal 110487kcal 111364kcal 112241kcal 113118kcal 113995kcal 114872kcal 115749kcal 116625kcal 117502kcal 118379kcal 119256kcal 120133kcal 121010kcal 121887kcal 122764kcal 123640kcal 124517kcal 125394kcal 126271kcal 127148kcal 128025kcal 128902kcal 129779kcal 130656kcal 131532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27355kcal 28136kcal 28918kcal 29699kcal 30481kcal 31262kcal 32044kcal 32826kcal 33607kcal 34389kcal 35170kcal 35952kcal 36733kcal 37515kcal 38297kcal 39078kcal 39860kcal 40641kcal 41423kcal 42204kcal 42986kcal 43768kcal 44549kcal 45331kcal 46112kcal 46894kcal 47675kcal 48457kcal 49239kcal 50020kcal 50802kcal 51583kcal 52365kcal 53146kcal 53928kcal 54710kcal 55491kcal 56273kcal 57054kcal 57836kcal 58617kcal 59399kcal 60181kcal 60962kcal 61744kcal 62525kcal 63307kcal 64088kcal 64870kcal 65652kcal 66433kcal 67215kcal 67996kcal 68778kcal 69559kcal 70341kcal 71123kcal 71904kcal 72686kcal 73467kcal 74249kcal 75030kcal 75812kcal 76594kcal 77375kcal 78157kcal 78938kcal 79720kcal 80501kcal 81283kcal 82065kcal 82846kcal 83628kcal 84409kcal 85191kcal 85973kcal 86754kcal 87536kcal 88317kcal 89099kcal 89880kcal 90662kcal 91444kcal 92225kcal 93007kcal 93788kcal 94570kcal 95351kcal 96133kcal 96915kcal 97696kcal 98478kcal 99259kcal 100041kcal 100822kcal 101604kcal 102386kcal 103167kcal 103949kcal 104730kcal 105512kcal 106293kcal 107075kcal 107857kcal 108638kcal 109420kcal 110201kcal 110983kcal 111764kcal 112546kcal 113328kcal 114109kcal 114891kcal 115672kcal 116454kcal 117235kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26243kcal 26992kcal 27742kcal 28492kcal 29242kcal 29992kcal 30741kcal 31491kcal 32241kcal 32991kcal 33741kcal 34490kcal 35240kcal 35990kcal 36740kcal 37490kcal 38239kcal 38989kcal 39739kcal 40489kcal 41239kcal 41988kcal 42738kcal 43488kcal 44238kcal 44988kcal 45737kcal 46487kcal 47237kcal 47987kcal 48737kcal 49486kcal 50236kcal 50986kcal 51736kcal 52486kcal 53235kcal 53985kcal 54735kcal 55485kcal 56235kcal 56984kcal 57734kcal 58484kcal 59234kcal 59984kcal 60733kcal 61483kcal 62233kcal 62983kcal 63733kcal 64482kcal 65232kcal 65982kcal 66732kcal 67482kcal 68231kcal 68981kcal 69731kcal 70481kcal 71231kcal 71980kcal 72730kcal 73480kcal 74230kcal 74980kcal 75729kcal 76479kcal 77229kcal 77979kcal 78729kcal 79478kcal 80228kcal 80978kcal 81728kcal 82478kcal 83227kcal 83977kcal 84727kcal 85477kcal 86227kcal 86976kcal 87726kcal 88476kcal 89226kcal 89976kcal 90725kcal 91475kcal 92225kcal 92975kcal 93725kcal 94474kcal 95224kcal 95974kcal 96724kcal 97474kcal 98223kcal 98973kcal 99723kcal 100473kcal 101223kcal 101973kcal 102722kcal 103472kcal 104222kcal 104972kcal 105722kcal 106471kcal 107221kcal 107971kcal 108721kcal 109471kcal 110220kcal 110970kcal 111720kcal 112470kcal
水泳
(速め:全般)		 22239kcal 22875kcal 23510kcal 24146kcal 24781kcal 25417kcal 26052kcal 26687kcal 27323kcal 27958kcal 28594kcal 29229kcal 29864kcal 30500kcal 31135kcal 31771kcal 32406kcal 33042kcal 33677kcal 34312kcal 34948kcal 35583kcal 36219kcal 36854kcal 37490kcal 38125kcal 38760kcal 39396kcal 40031kcal 40667kcal 41302kcal 41938kcal 42573kcal 43208kcal 43844kcal 44479kcal 45115kcal 45750kcal 46386kcal 47021kcal 47656kcal 48292kcal 48927kcal 49563kcal 50198kcal 50834kcal 51469kcal 52104kcal 52740kcal 53375kcal 54011kcal 54646kcal 55281kcal 55917kcal 56552kcal 57188kcal 57823kcal 58459kcal 59094kcal 59729kcal 60365kcal 61000kcal 61636kcal 62271kcal 62907kcal 63542kcal 64177kcal 64813kcal 65448kcal 66084kcal 66719kcal 67355kcal 67990kcal 68625kcal 69261kcal 69896kcal 70532kcal 71167kcal 71803kcal 72438kcal 73073kcal 73709kcal 74344kcal 74980kcal 75615kcal 76251kcal 76886kcal 77521kcal 78157kcal 78792kcal 79428kcal 80063kcal 80698kcal 81334kcal 81969kcal 82605kcal 83240kcal 83876kcal 84511kcal 85146kcal 85782kcal 86417kcal 87053kcal 87688kcal 88324kcal 88959kcal 89594kcal 90230kcal 90865kcal 91501kcal 92136kcal 92772kcal 93407kcal 94042kcal 94678kcal 95313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22239kcal 22875kcal 23510kcal 24146kcal 24781kcal 25417kcal 26052kcal 26687kcal 27323kcal 27958kcal 28594kcal 29229kcal 29864kcal 30500kcal 31135kcal 31771kcal 32406kcal 33042kcal 33677kcal 34312kcal 34948kcal 35583kcal 36219kcal 36854kcal 37490kcal 38125kcal 38760kcal 39396kcal 40031kcal 40667kcal 41302kcal 41938kcal 42573kcal 43208kcal 43844kcal 44479kcal 45115kcal 45750kcal 46386kcal 47021kcal 47656kcal 48292kcal 48927kcal 49563kcal 50198kcal 50834kcal 51469kcal 52104kcal 52740kcal 53375kcal 54011kcal 54646kcal 55281kcal 55917kcal 56552kcal 57188kcal 57823kcal 58459kcal 59094kcal 59729kcal 60365kcal 61000kcal 61636kcal 62271kcal 62907kcal 63542kcal 64177kcal 64813kcal 65448kcal 66084kcal 66719kcal 67355kcal 67990kcal 68625kcal 69261kcal 69896kcal 70532kcal 71167kcal 71803kcal 72438kcal 73073kcal 73709kcal 74344kcal 74980kcal 75615kcal 76251kcal 76886kcal 77521kcal 78157kcal 78792kcal 79428kcal 80063kcal 80698kcal 81334kcal 81969kcal 82605kcal 83240kcal 83876kcal 84511kcal 85146kcal 85782kcal 86417kcal 87053kcal 87688kcal 88324kcal 88959kcal 89594kcal 90230kcal 90865kcal 91501kcal 92136kcal 92772kcal 93407kcal 94042kcal 94678kcal 95313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22239kcal 22875kcal 23510kcal 24146kcal 24781kcal 25417kcal 26052kcal 26687kcal 27323kcal 27958kcal 28594kcal 29229kcal 29864kcal 30500kcal 31135kcal 31771kcal 32406kcal 33042kcal 33677kcal 34312kcal 34948kcal 35583kcal 36219kcal 36854kcal 37490kcal 38125kcal 38760kcal 39396kcal 40031kcal 40667kcal 41302kcal 41938kcal 42573kcal 43208kcal 43844kcal 44479kcal 45115kcal 45750kcal 46386kcal 47021kcal 47656kcal 48292kcal 48927kcal 49563kcal 50198kcal 50834kcal 51469kcal 52104kcal 52740kcal 53375kcal 54011kcal 54646kcal 55281kcal 55917kcal 56552kcal 57188kcal 57823kcal 58459kcal 59094kcal 59729kcal 60365kcal 61000kcal 61636kcal 62271kcal 62907kcal 63542kcal 64177kcal 64813kcal 65448kcal 66084kcal 66719kcal 67355kcal 67990kcal 68625kcal 69261kcal 69896kcal 70532kcal 71167kcal 71803kcal 72438kcal 73073kcal 73709kcal 74344kcal 74980kcal 75615kcal 76251kcal 76886kcal 77521kcal 78157kcal 78792kcal 79428kcal 80063kcal 80698kcal 81334kcal 81969kcal 82605kcal 83240kcal 83876kcal 84511kcal 85146kcal 85782kcal 86417kcal 87053kcal 87688kcal 88324kcal 88959kcal 89594kcal 90230kcal 90865kcal 91501kcal 92136kcal 92772kcal 93407kcal 94042kcal 94678kcal 95313kcal
ダンス
激しい		 20015kcal 20587kcal 21159kcal 21731kcal 22303kcal 22875kcal 23447kcal 24019kcal 24590kcal 25162kcal 25734kcal 26306kcal 26878kcal 27450kcal 28022kcal 28594kcal 29166kcal 29737kcal 30309kcal 30881kcal 31453kcal 32025kcal 32597kcal 33169kcal 33741kcal 34312kcal 34884kcal 35456kcal 36028kcal 36600kcal 37172kcal 37744kcal 38316kcal 38888kcal 39459kcal 40031kcal 40603kcal 41175kcal 41747kcal 42319kcal 42891kcal 43463kcal 44034kcal 44606kcal 45178kcal 45750kcal 46322kcal 46894kcal 47466kcal 48038kcal 48610kcal 49181kcal 49753kcal 50325kcal 50897kcal 51469kcal 52041kcal 52613kcal 53185kcal 53756kcal 54328kcal 54900kcal 55472kcal 56044kcal 56616kcal 57188kcal 57760kcal 58332kcal 58903kcal 59475kcal 60047kcal 60619kcal 61191kcal 61763kcal 62335kcal 62907kcal 63478kcal 64050kcal 64622kcal 65194kcal 65766kcal 66338kcal 66910kcal 67482kcal 68054kcal 68625kcal 69197kcal 69769kcal 70341kcal 70913kcal 71485kcal 72057kcal 72629kcal 73200kcal 73772kcal 74344kcal 74916kcal 75488kcal 76060kcal 76632kcal 77204kcal 77776kcal 78347kcal 78919kcal 79491kcal 80063kcal 80635kcal 81207kcal 81779kcal 82351kcal 82922kcal 83494kcal 84066kcal 84638kcal 85210kcal 85782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19571kcal 20130kcal 20689kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22926kcal 23485kcal 24044kcal 24603kcal 25162kcal 25722kcal 26281kcal 26840kcal 27399kcal 27958kcal 28517kcal 29077kcal 29636kcal 30195kcal 30754kcal 31313kcal 31872kcal 32432kcal 32991kcal 33550kcal 34109kcal 34668kcal 35227kcal 35787kcal 36346kcal 36905kcal 37464kcal 38023kcal 38583kcal 39142kcal 39701kcal 40260kcal 40819kcal 41378kcal 41938kcal 42497kcal 43056kcal 43615kcal 44174kcal 44733kcal 45293kcal 45852kcal 46411kcal 46970kcal 47529kcal 48088kcal 48648kcal 49207kcal 49766kcal 50325kcal 50884kcal 51444kcal 52003kcal 52562kcal 53121kcal 53680kcal 54239kcal 54799kcal 55358kcal 55917kcal 56476kcal 57035kcal 57594kcal 58154kcal 58713kcal 59272kcal 59831kcal 60390kcal 60949kcal 61509kcal 62068kcal 62627kcal 63186kcal 63745kcal 64305kcal 64864kcal 65423kcal 65982kcal 66541kcal 67100kcal 67660kcal 68219kcal 68778kcal 69337kcal 69896kcal 70455kcal 71015kcal 71574kcal 72133kcal 72692kcal 73251kcal 73810kcal 74370kcal 74929kcal 75488kcal 76047kcal 76606kcal 77166kcal 77725kcal 78284kcal 78843kcal 79402kcal 79961kcal 80521kcal 81080kcal 81639kcal 82198kcal 82757kcal 83316kcal 83876kcal
水泳
(普通:全般)		 18459kcal 18986kcal 19513kcal 20041kcal 20568kcal 21096kcal 21623kcal 22150kcal 22678kcal 23205kcal 23733kcal 24260kcal 24787kcal 25315kcal 25842kcal 26370kcal 26897kcal 27424kcal 27952kcal 28479kcal 29007kcal 29534kcal 30061kcal 30589kcal 31116kcal 31644kcal 32171kcal 32698kcal 33226kcal 33753kcal 34281kcal 34808kcal 35335kcal 35863kcal 36390kcal 36918kcal 37445kcal 37972kcal 38500kcal 39027kcal 39555kcal 40082kcal 40610kcal 41137kcal 41664kcal 42192kcal 42719kcal 43247kcal 43774kcal 44301kcal 44829kcal 45356kcal 45884kcal 46411kcal 46938kcal 47466kcal 47993kcal 48521kcal 49048kcal 49575kcal 50103kcal 50630kcal 51158kcal 51685kcal 52212kcal 52740kcal 53267kcal 53795kcal 54322kcal 54849kcal 55377kcal 55904kcal 56432kcal 56959kcal 57486kcal 58014kcal 58541kcal 59069kcal 59596kcal 60123kcal 60651kcal 61178kcal 61706kcal 62233kcal 62760kcal 63288kcal 63815kcal 64343kcal 64870kcal 65397kcal 65925kcal 66452kcal 66980kcal 67507kcal 68034kcal 68562kcal 69089kcal 69617kcal 70144kcal 70671kcal 71199kcal 71726kcal 72254kcal 72781kcal 73308kcal 73836kcal 74363kcal 74891kcal 75418kcal 75945kcal 76473kcal 77000kcal 77528kcal 78055kcal 78583kcal 79110kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17791kcal 18300kcal 18808kcal 19316kcal 19825kcal 20333kcal 20841kcal 21350kcal 21858kcal 22366kcal 22875kcal 23383kcal 23891kcal 24400kcal 24908kcal 25417kcal 25925kcal 26433kcal 26942kcal 27450kcal 27958kcal 28467kcal 28975kcal 29483kcal 29992kcal 30500kcal 31008kcal 31517kcal 32025kcal 32533kcal 33042kcal 33550kcal 34058kcal 34567kcal 35075kcal 35583kcal 36092kcal 36600kcal 37108kcal 37617kcal 38125kcal 38633kcal 39142kcal 39650kcal 40158kcal 40667kcal 41175kcal 41683kcal 42192kcal 42700kcal 43208kcal 43717kcal 44225kcal 44733kcal 45242kcal 45750kcal 46258kcal 46767kcal 47275kcal 47783kcal 48292kcal 48800kcal 49308kcal 49817kcal 50325kcal 50834kcal 51342kcal 51850kcal 52359kcal 52867kcal 53375kcal 53884kcal 54392kcal 54900kcal 55409kcal 55917kcal 56425kcal 56934kcal 57442kcal 57950kcal 58459kcal 58967kcal 59475kcal 59984kcal 60492kcal 61000kcal 61509kcal 62017kcal 62525kcal 63034kcal 63542kcal 64050kcal 64559kcal 65067kcal 65575kcal 66084kcal 66592kcal 67100kcal 67609kcal 68117kcal 68625kcal 69134kcal 69642kcal 70150kcal 70659kcal 71167kcal 71675kcal 72184kcal 72692kcal 73200kcal 73709kcal 74217kcal 74725kcal 75234kcal 75742kcal 76251kcal
山登り 17791kcal 18300kcal 18808kcal 19316kcal 19825kcal 20333kcal 20841kcal 21350kcal 21858kcal 22366kcal 22875kcal 23383kcal 23891kcal 24400kcal 24908kcal 25417kcal 25925kcal 26433kcal 26942kcal 27450kcal 27958kcal 28467kcal 28975kcal 29483kcal 29992kcal 30500kcal 31008kcal 31517kcal 32025kcal 32533kcal 33042kcal 33550kcal 34058kcal 34567kcal 35075kcal 35583kcal 36092kcal 36600kcal 37108kcal 37617kcal 38125kcal 38633kcal 39142kcal 39650kcal 40158kcal 40667kcal 41175kcal 41683kcal 42192kcal 42700kcal 43208kcal 43717kcal 44225kcal 44733kcal 45242kcal 45750kcal 46258kcal 46767kcal 47275kcal 47783kcal 48292kcal 48800kcal 49308kcal 49817kcal 50325kcal 50834kcal 51342kcal 51850kcal 52359kcal 52867kcal 53375kcal 53884kcal 54392kcal 54900kcal 55409kcal 55917kcal 56425kcal 56934kcal 57442kcal 57950kcal 58459kcal 58967kcal 59475kcal 59984kcal 60492kcal 61000kcal 61509kcal 62017kcal 62525kcal 63034kcal 63542kcal 64050kcal 64559kcal 65067kcal 65575kcal 66084kcal 66592kcal 67100kcal 67609kcal 68117kcal 68625kcal 69134kcal 69642kcal 70150kcal 70659kcal 71167kcal 71675kcal 72184kcal 72692kcal 73200kcal 73709kcal 74217kcal 74725kcal 75234kcal 75742kcal 76251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17791kcal 18300kcal 18808kcal 19316kcal 19825kcal 20333kcal 20841kcal 21350kcal 21858kcal 22366kcal 22875kcal 23383kcal 23891kcal 24400kcal 24908kcal 25417kcal 25925kcal 26433kcal 26942kcal 27450kcal 27958kcal 28467kcal 28975kcal 29483kcal 29992kcal 30500kcal 31008kcal 31517kcal 32025kcal 32533kcal 33042kcal 33550kcal 34058kcal 34567kcal 35075kcal 35583kcal 36092kcal 36600kcal 37108kcal 37617kcal 38125kcal 38633kcal 39142kcal 39650kcal 40158kcal 40667kcal 41175kcal 41683kcal 42192kcal 42700kcal 43208kcal 43717kcal 44225kcal 44733kcal 45242kcal 45750kcal 46258kcal 46767kcal 47275kcal 47783kcal 48292kcal 48800kcal 49308kcal 49817kcal 50325kcal 50834kcal 51342kcal 51850kcal 52359kcal 52867kcal 53375kcal 53884kcal 54392kcal 54900kcal 55409kcal 55917kcal 56425kcal 56934kcal 57442kcal 57950kcal 58459kcal 58967kcal 59475kcal 59984kcal 60492kcal 61000kcal 61509kcal 62017kcal 62525kcal 63034kcal 63542kcal 64050kcal 64559kcal 65067kcal 65575kcal 66084kcal 66592kcal 67100kcal 67609kcal 68117kcal 68625kcal 69134kcal 69642kcal 70150kcal 70659kcal 71167kcal 71675kcal 72184kcal 72692kcal 73200kcal 73709kcal 74217kcal 74725kcal 75234kcal 75742kcal 76251kcal
HIIT
ジャンプあり		 17791kcal 18300kcal 18808kcal 19316kcal 19825kcal 20333kcal 20841kcal 21350kcal 21858kcal 22366kcal 22875kcal 23383kcal 23891kcal 24400kcal 24908kcal 25417kcal 25925kcal 26433kcal 26942kcal 27450kcal 27958kcal 28467kcal 28975kcal 29483kcal 29992kcal 30500kcal 31008kcal 31517kcal 32025kcal 32533kcal 33042kcal 33550kcal 34058kcal 34567kcal 35075kcal 35583kcal 36092kcal 36600kcal 37108kcal 37617kcal 38125kcal 38633kcal 39142kcal 39650kcal 40158kcal 40667kcal 41175kcal 41683kcal 42192kcal 42700kcal 43208kcal 43717kcal 44225kcal 44733kcal 45242kcal 45750kcal 46258kcal 46767kcal 47275kcal 47783kcal 48292kcal 48800kcal 49308kcal 49817kcal 50325kcal 50834kcal 51342kcal 51850kcal 52359kcal 52867kcal 53375kcal 53884kcal 54392kcal 54900kcal 55409kcal 55917kcal 56425kcal 56934kcal 57442kcal 57950kcal 58459kcal 58967kcal 59475kcal 59984kcal 60492kcal 61000kcal 61509kcal 62017kcal 62525kcal 63034kcal 63542kcal 64050kcal 64559kcal 65067kcal 65575kcal 66084kcal 66592kcal 67100kcal 67609kcal 68117kcal 68625kcal 69134kcal 69642kcal 70150kcal 70659kcal 71167kcal 71675kcal 72184kcal 72692kcal 73200kcal 73709kcal 74217kcal 74725kcal 75234kcal 75742kcal 76251kcal
ダンス
普通		 16235kcal 16698kcal 17162kcal 17626kcal 18090kcal 18554kcal 19018kcal 19482kcal 19945kcal 20409kcal 20873kcal 21337kcal 21801kcal 22265kcal 22729kcal 23193kcal 23656kcal 24120kcal 24584kcal 25048kcal 25512kcal 25976kcal 26440kcal 26903kcal 27367kcal 27831kcal 28295kcal 28759kcal 29223kcal 29687kcal 30150kcal 30614kcal 31078kcal 31542kcal 32006kcal 32470kcal 32934kcal 33397kcal 33861kcal 34325kcal 34789kcal 35253kcal 35717kcal 36181kcal 36644kcal 37108kcal 37572kcal 38036kcal 38500kcal 38964kcal 39428kcal 39891kcal 40355kcal 40819kcal 41283kcal 41747kcal 42211kcal 42675kcal 43139kcal 43602kcal 44066kcal 44530kcal 44994kcal 45458kcal 45922kcal 46386kcal 46849kcal 47313kcal 47777kcal 48241kcal 48705kcal 49169kcal 49633kcal 50096kcal 50560kcal 51024kcal 51488kcal 51952kcal 52416kcal 52880kcal 53343kcal 53807kcal 54271kcal 54735kcal 55199kcal 55663kcal 56127kcal 56590kcal 57054kcal 57518kcal 57982kcal 58446kcal 58910kcal 59374kcal 59837kcal 60301kcal 60765kcal 61229kcal 61693kcal 62157kcal 62621kcal 63084kcal 63548kcal 64012kcal 64476kcal 64940kcal 65404kcal 65868kcal 66332kcal 66795kcal 67259kcal 67723kcal 68187kcal 68651kcal 69115kcal 69579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13343kcal 13725kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15250kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16775kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18300kcal 18681kcal 19062kcal 19444kcal 19825kcal 20206kcal 20587kcal 20969kcal 21350kcal 21731kcal 22112kcal 22494kcal 22875kcal 23256kcal 23637kcal 24019kcal 24400kcal 24781kcal 25162kcal 25544kcal 25925kcal 26306kcal 26687kcal 27069kcal 27450kcal 27831kcal 28212kcal 28594kcal 28975kcal 29356kcal 29737kcal 30119kcal 30500kcal 30881kcal 31262kcal 31644kcal 32025kcal 32406kcal 32787kcal 33169kcal 33550kcal 33931kcal 34312kcal 34694kcal 35075kcal 35456kcal 35837kcal 36219kcal 36600kcal 36981kcal 37362kcal 37744kcal 38125kcal 38506kcal 38888kcal 39269kcal 39650kcal 40031kcal 40413kcal 40794kcal 41175kcal 41556kcal 41938kcal 42319kcal 42700kcal 43081kcal 43463kcal 43844kcal 44225kcal 44606kcal 44988kcal 45369kcal 45750kcal 46131kcal 46513kcal 46894kcal 47275kcal 47656kcal 48038kcal 48419kcal 48800kcal 49181kcal 49563kcal 49944kcal 50325kcal 50706kcal 51088kcal 51469kcal 51850kcal 52231kcal 52613kcal 52994kcal 53375kcal 53756kcal 54138kcal 54519kcal 54900kcal 55281kcal 55663kcal 56044kcal 56425kcal 56806kcal 57188kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13343kcal 13725kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15250kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16775kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18300kcal 18681kcal 19062kcal 19444kcal 19825kcal 20206kcal 20587kcal 20969kcal 21350kcal 21731kcal 22112kcal 22494kcal 22875kcal 23256kcal 23637kcal 24019kcal 24400kcal 24781kcal 25162kcal 25544kcal 25925kcal 26306kcal 26687kcal 27069kcal 27450kcal 27831kcal 28212kcal 28594kcal 28975kcal 29356kcal 29737kcal 30119kcal 30500kcal 30881kcal 31262kcal 31644kcal 32025kcal 32406kcal 32787kcal 33169kcal 33550kcal 33931kcal 34312kcal 34694kcal 35075kcal 35456kcal 35837kcal 36219kcal 36600kcal 36981kcal 37362kcal 37744kcal 38125kcal 38506kcal 38888kcal 39269kcal 39650kcal 40031kcal 40413kcal 40794kcal 41175kcal 41556kcal 41938kcal 42319kcal 42700kcal 43081kcal 43463kcal 43844kcal 44225kcal 44606kcal 44988kcal 45369kcal 45750kcal 46131kcal 46513kcal 46894kcal 47275kcal 47656kcal 48038kcal 48419kcal 48800kcal 49181kcal 49563kcal 49944kcal 50325kcal 50706kcal 51088kcal 51469kcal 51850kcal 52231kcal 52613kcal 52994kcal 53375kcal 53756kcal 54138kcal 54519kcal 54900kcal 55281kcal 55663kcal 56044kcal 56425kcal 56806kcal 57188kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11787kcal 12123kcal 12460kcal 12797kcal 13134kcal 13471kcal 13807kcal 14144kcal 14481kcal 14818kcal 15154kcal 15491kcal 15828kcal 16165kcal 16501kcal 16838kcal 17175kcal 17512kcal 17849kcal 18185kcal 18522kcal 18859kcal 19196kcal 19532kcal 19869kcal 20206kcal 20543kcal 20880kcal 21216kcal 21553kcal 21890kcal 22227kcal 22563kcal 22900kcal 23237kcal 23574kcal 23911kcal 24247kcal 24584kcal 24921kcal 25258kcal 25594kcal 25931kcal 26268kcal 26605kcal 26942kcal 27278kcal 27615kcal 27952kcal 28289kcal 28625kcal 28962kcal 29299kcal 29636kcal 29972kcal 30309kcal 30646kcal 30983kcal 31320kcal 31656kcal 31993kcal 32330kcal 32667kcal 33003kcal 33340kcal 33677kcal 34014kcal 34351kcal 34687kcal 35024kcal 35361kcal 35698kcal 36034kcal 36371kcal 36708kcal 37045kcal 37382kcal 37718kcal 38055kcal 38392kcal 38729kcal 39065kcal 39402kcal 39739kcal 40076kcal 40413kcal 40749kcal 41086kcal 41423kcal 41760kcal 42096kcal 42433kcal 42770kcal 43107kcal 43444kcal 43780kcal 44117kcal 44454kcal 44791kcal 45127kcal 45464kcal 45801kcal 46138kcal 46474kcal 46811kcal 47148kcal 47485kcal 47822kcal 48158kcal 48495kcal 48832kcal 49169kcal 49505kcal 49842kcal 50179kcal 50516kcal
踏み台昇降 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12073kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14297kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16521kcal 16838kcal 17156kcal 17474kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18745kcal 19062kcal 19380kcal 19698kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20969kcal 21286kcal 21604kcal 21922kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23193kcal 23510kcal 23828kcal 24146kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25417kcal 25734kcal 26052kcal 26370kcal 26687kcal 27005kcal 27323kcal 27640kcal 27958kcal 28276kcal 28594kcal 28911kcal 29229kcal 29547kcal 29864kcal 30182kcal 30500kcal 30818kcal 31135kcal 31453kcal 31771kcal 32088kcal 32406kcal 32724kcal 33042kcal 33359kcal 33677kcal 33995kcal 34312kcal 34630kcal 34948kcal 35266kcal 35583kcal 35901kcal 36219kcal 36536kcal 36854kcal 37172kcal 37490kcal 37807kcal 38125kcal 38443kcal 38760kcal 39078kcal 39396kcal 39714kcal 40031kcal 40349kcal 40667kcal 40984kcal 41302kcal 41620kcal 41938kcal 42255kcal 42573kcal 42891kcal 43208kcal 43526kcal 43844kcal 44162kcal 44479kcal 44797kcal 45115kcal 45432kcal 45750kcal 46068kcal 46386kcal 46703kcal 47021kcal 47339kcal 47656kcal
HIIT
ジャンプなし		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12073kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14297kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16521kcal 16838kcal 17156kcal 17474kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18745kcal 19062kcal 19380kcal 19698kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20969kcal 21286kcal 21604kcal 21922kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23193kcal 23510kcal 23828kcal 24146kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25417kcal 25734kcal 26052kcal 26370kcal 26687kcal 27005kcal 27323kcal 27640kcal 27958kcal 28276kcal 28594kcal 28911kcal 29229kcal 29547kcal 29864kcal 30182kcal 30500kcal 30818kcal 31135kcal 31453kcal 31771kcal 32088kcal 32406kcal 32724kcal 33042kcal 33359kcal 33677kcal 33995kcal 34312kcal 34630kcal 34948kcal 35266kcal 35583kcal 35901kcal 36219kcal 36536kcal 36854kcal 37172kcal 37490kcal 37807kcal 38125kcal 38443kcal 38760kcal 39078kcal 39396kcal 39714kcal 40031kcal 40349kcal 40667kcal 40984kcal 41302kcal 41620kcal 41938kcal 42255kcal 42573kcal 42891kcal 43208kcal 43526kcal 43844kcal 44162kcal 44479kcal 44797kcal 45115kcal 45432kcal 45750kcal 46068kcal 46386kcal 46703kcal 47021kcal 47339kcal 47656kcal
ダンス
ゆっくり		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12073kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14297kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16521kcal 16838kcal 17156kcal 17474kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18745kcal 19062kcal 19380kcal 19698kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20969kcal 21286kcal 21604kcal 21922kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23193kcal 23510kcal 23828kcal 24146kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25417kcal 25734kcal 26052kcal 26370kcal 26687kcal 27005kcal 27323kcal 27640kcal 27958kcal 28276kcal 28594kcal 28911kcal 29229kcal 29547kcal 29864kcal 30182kcal 30500kcal 30818kcal 31135kcal 31453kcal 31771kcal 32088kcal 32406kcal 32724kcal 33042kcal 33359kcal 33677kcal 33995kcal 34312kcal 34630kcal 34948kcal 35266kcal 35583kcal 35901kcal 36219kcal 36536kcal 36854kcal 37172kcal 37490kcal 37807kcal 38125kcal 38443kcal 38760kcal 39078kcal 39396kcal 39714kcal 40031kcal 40349kcal 40667kcal 40984kcal 41302kcal 41620kcal 41938kcal 42255kcal 42573kcal 42891kcal 43208kcal 43526kcal 43844kcal 44162kcal 44479kcal 44797kcal 45115kcal 45432kcal 45750kcal 46068kcal 46386kcal 46703kcal 47021kcal 47339kcal 47656kcal
筋トレ
スクワット		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12073kcal 12390kcal 12708kcal 13026kcal 13343kcal 13661kcal 13979kcal 14297kcal 14614kcal 14932kcal 15250kcal 15567kcal 15885kcal 16203kcal 16521kcal 16838kcal 17156kcal 17474kcal 17791kcal 18109kcal 18427kcal 18745kcal 19062kcal 19380kcal 19698kcal 20015kcal 20333kcal 20651kcal 20969kcal 21286kcal 21604kcal 21922kcal 22239kcal 22557kcal 22875kcal 23193kcal 23510kcal 23828kcal 24146kcal 24463kcal 24781kcal 25099kcal 25417kcal 25734kcal 26052kcal 26370kcal 26687kcal 27005kcal 27323kcal 27640kcal 27958kcal 28276kcal 28594kcal 28911kcal 29229kcal 29547kcal 29864kcal 30182kcal 30500kcal 30818kcal 31135kcal 31453kcal 31771kcal 32088kcal 32406kcal 32724kcal 33042kcal 33359kcal 33677kcal 33995kcal 34312kcal 34630kcal 34948kcal 35266kcal 35583kcal 35901kcal 36219kcal 36536kcal 36854kcal 37172kcal 37490kcal 37807kcal 38125kcal 38443kcal 38760kcal 39078kcal 39396kcal 39714kcal 40031kcal 40349kcal 40667kcal 40984kcal 41302kcal 41620kcal 41938kcal 42255kcal 42573kcal 42891kcal 43208kcal 43526kcal 43844kcal 44162kcal 44479kcal 44797kcal 45115kcal 45432kcal 45750kcal 46068kcal 46386kcal 46703kcal 47021kcal 47339kcal 47656kcal
部屋の片づけ全般 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12200kcal 12505kcal 12810kcal 13115kcal 13420kcal 13725kcal 14030kcal 14335kcal 14640kcal 14945kcal 15250kcal 15555kcal 15860kcal 16165kcal 16470kcal 16775kcal 17080kcal 17385kcal 17690kcal 17995kcal 18300kcal 18605kcal 18910kcal 19215kcal 19520kcal 19825kcal 20130kcal 20435kcal 20740kcal 21045kcal 21350kcal 21655kcal 21960kcal 22265kcal 22570kcal 22875kcal 23180kcal 23485kcal 23790kcal 24095kcal 24400kcal 24705kcal 25010kcal 25315kcal 25620kcal 25925kcal 26230kcal 26535kcal 26840kcal 27145kcal 27450kcal 27755kcal 28060kcal 28365kcal 28670kcal 28975kcal 29280kcal 29585kcal 29890kcal 30195kcal 30500kcal 30805kcal 31110kcal 31415kcal 31720kcal 32025kcal 32330kcal 32635kcal 32940kcal 33245kcal 33550kcal 33855kcal 34160kcal 34465kcal 34770kcal 35075kcal 35380kcal 35685kcal 35990kcal 36295kcal 36600kcal 36905kcal 37210kcal 37515kcal 37820kcal 38125kcal 38430kcal 38735kcal 39040kcal 39345kcal 39650kcal 39955kcal 40260kcal 40565kcal 40870kcal 41175kcal 41480kcal 41785kcal 42090kcal 42395kcal 42700kcal 43005kcal 43310kcal 43615kcal 43920kcal 44225kcal 44530kcal 44835kcal 45140kcal 45445kcal 45750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10007kcal 10293kcal 10579kcal 10865kcal 11151kcal 11437kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14868kcal 15154kcal 15440kcal 15726kcal 16012kcal 16298kcal 16584kcal 16870kcal 17156kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19729kcal 20015kcal 20301kcal 20587kcal 20873kcal 21159kcal 21445kcal 21731kcal 22017kcal 22303kcal 22589kcal 22875kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24590kcal 24876kcal 25162kcal 25448kcal 25734kcal 26020kcal 26306kcal 26592kcal 26878kcal 27164kcal 27450kcal 27736kcal 28022kcal 28308kcal 28594kcal 28880kcal 29166kcal 29451kcal 29737kcal 30023kcal 30309kcal 30595kcal 30881kcal 31167kcal 31453kcal 31739kcal 32025kcal 32311kcal 32597kcal 32883kcal 33169kcal 33455kcal 33741kcal 34027kcal 34312kcal 34598kcal 34884kcal 35170kcal 35456kcal 35742kcal 36028kcal 36314kcal 36600kcal 36886kcal 37172kcal 37458kcal 37744kcal 38030kcal 38316kcal 38602kcal 38888kcal 39173kcal 39459kcal 39745kcal 40031kcal 40317kcal 40603kcal 40889kcal 41175kcal 41461kcal 41747kcal 42033kcal 42319kcal 42605kcal 42891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9563kcal 9836kcal 10109kcal 10382kcal 10656kcal 10929kcal 11202kcal 11475kcal 11749kcal 12022kcal 12295kcal 12568kcal 12841kcal 13115kcal 13388kcal 13661kcal 13934kcal 14208kcal 14481kcal 14754kcal 15027kcal 15301kcal 15574kcal 15847kcal 16120kcal 16393kcal 16667kcal 16940kcal 17213kcal 17486kcal 17760kcal 18033kcal 18306kcal 18579kcal 18853kcal 19126kcal 19399kcal 19672kcal 19945kcal 20219kcal 20492kcal 20765kcal 21038kcal 21312kcal 21585kcal 21858kcal 22131kcal 22405kcal 22678kcal 22951kcal 23224kcal 23498kcal 23771kcal 24044kcal 24317kcal 24590kcal 24864kcal 25137kcal 25410kcal 25683kcal 25957kcal 26230kcal 26503kcal 26776kcal 27050kcal 27323kcal 27596kcal 27869kcal 28142kcal 28416kcal 28689kcal 28962kcal 29235kcal 29509kcal 29782kcal 30055kcal 30328kcal 30602kcal 30875kcal 31148kcal 31421kcal 31694kcal 31968kcal 32241kcal 32514kcal 32787kcal 33061kcal 33334kcal 33607kcal 33880kcal 34154kcal 34427kcal 34700kcal 34973kcal 35247kcal 35520kcal 35793kcal 36066kcal 36339kcal 36613kcal 36886kcal 37159kcal 37432kcal 37706kcal 37979kcal 38252kcal 38525kcal 38799kcal 39072kcal 39345kcal 39618kcal 39891kcal 40165kcal 40438kcal 40711kcal 40984kcal
ヨガ
パワー		 8895kcal 9150kcal 9404kcal 9658kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10675kcal 10929kcal 11183kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12200kcal 12454kcal 12708kcal 12962kcal 13216kcal 13471kcal 13725kcal 13979kcal 14233kcal 14487kcal 14741kcal 14996kcal 15250kcal 15504kcal 15758kcal 16012kcal 16266kcal 16521kcal 16775kcal 17029kcal 17283kcal 17537kcal 17791kcal 18046kcal 18300kcal 18554kcal 18808kcal 19062kcal 19316kcal 19571kcal 19825kcal 20079kcal 20333kcal 20587kcal 20841kcal 21096kcal 21350kcal 21604kcal 21858kcal 22112kcal 22366kcal 22621kcal 22875kcal 23129kcal 23383kcal 23637kcal 23891kcal 24146kcal 24400kcal 24654kcal 24908kcal 25162kcal 25417kcal 25671kcal 25925kcal 26179kcal 26433kcal 26687kcal 26942kcal 27196kcal 27450kcal 27704kcal 27958kcal 28212kcal 28467kcal 28721kcal 28975kcal 29229kcal 29483kcal 29737kcal 29992kcal 30246kcal 30500kcal 30754kcal 31008kcal 31262kcal 31517kcal 31771kcal 32025kcal 32279kcal 32533kcal 32787kcal 33042kcal 33296kcal 33550kcal 33804kcal 34058kcal 34312kcal 34567kcal 34821kcal 35075kcal 35329kcal 35583kcal 35837kcal 36092kcal 36346kcal 36600kcal 36854kcal 37108kcal 37362kcal 37617kcal 37871kcal 38125kcal
筋トレ
腹筋運動		 8451kcal 8692kcal 8934kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11107kcal 11348kcal 11590kcal 11831kcal 12073kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14246kcal 14487kcal 14729kcal 14970kcal 15212kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16902kcal 17143kcal 17385kcal 17626kcal 17868kcal 18109kcal 18351kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19558kcal 19799kcal 20041kcal 20282kcal 20524kcal 20765kcal 21007kcal 21248kcal 21490kcal 21731kcal 21972kcal 22214kcal 22455kcal 22697kcal 22938kcal 23180kcal 23421kcal 23663kcal 23904kcal 24146kcal 24387kcal 24629kcal 24870kcal 25111kcal 25353kcal 25594kcal 25836kcal 26077kcal 26319kcal 26560kcal 26802kcal 27043kcal 27285kcal 27526kcal 27768kcal 28009kcal 28250kcal 28492kcal 28733kcal 28975kcal 29216kcal 29458kcal 29699kcal 29941kcal 30182kcal 30424kcal 30665kcal 30907kcal 31148kcal 31389kcal 31631kcal 31872kcal 32114kcal 32355kcal 32597kcal 32838kcal 33080kcal 33321kcal 33563kcal 33804kcal 34046kcal 34287kcal 34528kcal 34770kcal 35011kcal 35253kcal 35494kcal 35736kcal 35977kcal 36219kcal
筋トレ
背筋運動		 8451kcal 8692kcal 8934kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11107kcal 11348kcal 11590kcal 11831kcal 12073kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14246kcal 14487kcal 14729kcal 14970kcal 15212kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16902kcal 17143kcal 17385kcal 17626kcal 17868kcal 18109kcal 18351kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19558kcal 19799kcal 20041kcal 20282kcal 20524kcal 20765kcal 21007kcal 21248kcal 21490kcal 21731kcal 21972kcal 22214kcal 22455kcal 22697kcal 22938kcal 23180kcal 23421kcal 23663kcal 23904kcal 24146kcal 24387kcal 24629kcal 24870kcal 25111kcal 25353kcal 25594kcal 25836kcal 26077kcal 26319kcal 26560kcal 26802kcal 27043kcal 27285kcal 27526kcal 27768kcal 28009kcal 28250kcal 28492kcal 28733kcal 28975kcal 29216kcal 29458kcal 29699kcal 29941kcal 30182kcal 30424kcal 30665kcal 30907kcal 31148kcal 31389kcal 31631kcal 31872kcal 32114kcal 32355kcal 32597kcal 32838kcal 33080kcal 33321kcal 33563kcal 33804kcal 34046kcal 34287kcal 34528kcal 34770kcal 35011kcal 35253kcal 35494kcal 35736kcal 35977kcal 36219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8451kcal 8692kcal 8934kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11107kcal 11348kcal 11590kcal 11831kcal 12073kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14246kcal 14487kcal 14729kcal 14970kcal 15212kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16902kcal 17143kcal 17385kcal 17626kcal 17868kcal 18109kcal 18351kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19558kcal 19799kcal 20041kcal 20282kcal 20524kcal 20765kcal 21007kcal 21248kcal 21490kcal 21731kcal 21972kcal 22214kcal 22455kcal 22697kcal 22938kcal 23180kcal 23421kcal 23663kcal 23904kcal 24146kcal 24387kcal 24629kcal 24870kcal 25111kcal 25353kcal 25594kcal 25836kcal 26077kcal 26319kcal 26560kcal 26802kcal 27043kcal 27285kcal 27526kcal 27768kcal 28009kcal 28250kcal 28492kcal 28733kcal 28975kcal 29216kcal 29458kcal 29699kcal 29941kcal 30182kcal 30424kcal 30665kcal 30907kcal 31148kcal 31389kcal 31631kcal 31872kcal 32114kcal 32355kcal 32597kcal 32838kcal 33080kcal 33321kcal 33563kcal 33804kcal 34046kcal 34287kcal 34528kcal 34770kcal 35011kcal 35253kcal 35494kcal 35736kcal 35977kcal 36219kcal
筋トレ
懸垂		 8451kcal 8692kcal 8934kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11107kcal 11348kcal 11590kcal 11831kcal 12073kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14246kcal 14487kcal 14729kcal 14970kcal 15212kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16902kcal 17143kcal 17385kcal 17626kcal 17868kcal 18109kcal 18351kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19558kcal 19799kcal 20041kcal 20282kcal 20524kcal 20765kcal 21007kcal 21248kcal 21490kcal 21731kcal 21972kcal 22214kcal 22455kcal 22697kcal 22938kcal 23180kcal 23421kcal 23663kcal 23904kcal 24146kcal 24387kcal 24629kcal 24870kcal 25111kcal 25353kcal 25594kcal 25836kcal 26077kcal 26319kcal 26560kcal 26802kcal 27043kcal 27285kcal 27526kcal 27768kcal 28009kcal 28250kcal 28492kcal 28733kcal 28975kcal 29216kcal 29458kcal 29699kcal 29941kcal 30182kcal 30424kcal 30665kcal 30907kcal 31148kcal 31389kcal 31631kcal 31872kcal 32114kcal 32355kcal 32597kcal 32838kcal 33080kcal 33321kcal 33563kcal 33804kcal 34046kcal 34287kcal 34528kcal 34770kcal 35011kcal 35253kcal 35494kcal 35736kcal 35977kcal 36219kcal
トランポリン
ゆっくり		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8451kcal 8673kcal 8895kcal 9118kcal 9340kcal 9563kcal 9785kcal 10007kcal 10230kcal 10452kcal 10675kcal 10897kcal 11119kcal 11342kcal 11564kcal 11787kcal 12009kcal 12231kcal 12454kcal 12676kcal 12899kcal 13121kcal 13343kcal 13566kcal 13788kcal 14011kcal 14233kcal 14455kcal 14678kcal 14900kcal 15123kcal 15345kcal 15567kcal 15790kcal 16012kcal 16235kcal 16457kcal 16679kcal 16902kcal 17124kcal 17347kcal 17569kcal 17791kcal 18014kcal 18236kcal 18459kcal 18681kcal 18903kcal 19126kcal 19348kcal 19571kcal 19793kcal 20015kcal 20238kcal 20460kcal 20683kcal 20905kcal 21127kcal 21350kcal 21572kcal 21795kcal 22017kcal 22239kcal 22462kcal 22684kcal 22907kcal 23129kcal 23351kcal 23574kcal 23796kcal 24019kcal 24241kcal 24463kcal 24686kcal 24908kcal 25131kcal 25353kcal 25575kcal 25798kcal 26020kcal 26243kcal 26465kcal 26687kcal 26910kcal 27132kcal 27355kcal 27577kcal 27799kcal 28022kcal 28244kcal 28467kcal 28689kcal 28911kcal 29134kcal 29356kcal 29579kcal 29801kcal 30023kcal 30246kcal 30468kcal 30691kcal 30913kcal 31135kcal 31358kcal 31580kcal 31803kcal 32025kcal 32247kcal 32470kcal 32692kcal 32915kcal 33137kcal 33359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8451kcal 8673kcal 8895kcal 9118kcal 9340kcal 9563kcal 9785kcal 10007kcal 10230kcal 10452kcal 10675kcal 10897kcal 11119kcal 11342kcal 11564kcal 11787kcal 12009kcal 12231kcal 12454kcal 12676kcal 12899kcal 13121kcal 13343kcal 13566kcal 13788kcal 14011kcal 14233kcal 14455kcal 14678kcal 14900kcal 15123kcal 15345kcal 15567kcal 15790kcal 16012kcal 16235kcal 16457kcal 16679kcal 16902kcal 17124kcal 17347kcal 17569kcal 17791kcal 18014kcal 18236kcal 18459kcal 18681kcal 18903kcal 19126kcal 19348kcal 19571kcal 19793kcal 20015kcal 20238kcal 20460kcal 20683kcal 20905kcal 21127kcal 21350kcal 21572kcal 21795kcal 22017kcal 22239kcal 22462kcal 22684kcal 22907kcal 23129kcal 23351kcal 23574kcal 23796kcal 24019kcal 24241kcal 24463kcal 24686kcal 24908kcal 25131kcal 25353kcal 25575kcal 25798kcal 26020kcal 26243kcal 26465kcal 26687kcal 26910kcal 27132kcal 27355kcal 27577kcal 27799kcal 28022kcal 28244kcal 28467kcal 28689kcal 28911kcal 29134kcal 29356kcal 29579kcal 29801kcal 30023kcal 30246kcal 30468kcal 30691kcal 30913kcal 31135kcal 31358kcal 31580kcal 31803kcal 32025kcal 32247kcal 32470kcal 32692kcal 32915kcal 33137kcal 33359kcal
料理全般 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8451kcal 8673kcal 8895kcal 9118kcal 9340kcal 9563kcal 9785kcal 10007kcal 10230kcal 10452kcal 10675kcal 10897kcal 11119kcal 11342kcal 11564kcal 11787kcal 12009kcal 12231kcal 12454kcal 12676kcal 12899kcal 13121kcal 13343kcal 13566kcal 13788kcal 14011kcal 14233kcal 14455kcal 14678kcal 14900kcal 15123kcal 15345kcal 15567kcal 15790kcal 16012kcal 16235kcal 16457kcal 16679kcal 16902kcal 17124kcal 17347kcal 17569kcal 17791kcal 18014kcal 18236kcal 18459kcal 18681kcal 18903kcal 19126kcal 19348kcal 19571kcal 19793kcal 20015kcal 20238kcal 20460kcal 20683kcal 20905kcal 21127kcal 21350kcal 21572kcal 21795kcal 22017kcal 22239kcal 22462kcal 22684kcal 22907kcal 23129kcal 23351kcal 23574kcal 23796kcal 24019kcal 24241kcal 24463kcal 24686kcal 24908kcal 25131kcal 25353kcal 25575kcal 25798kcal 26020kcal 26243kcal 26465kcal 26687kcal 26910kcal 27132kcal 27355kcal 27577kcal 27799kcal 28022kcal 28244kcal 28467kcal 28689kcal 28911kcal 29134kcal 29356kcal 29579kcal 29801kcal 30023kcal 30246kcal 30468kcal 30691kcal 30913kcal 31135kcal 31358kcal 31580kcal 31803kcal 32025kcal 32247kcal 32470kcal 32692kcal 32915kcal 33137kcal 33359kcal
掃除機をかける 7339kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9436kcal 9645kcal 9855kcal 10065kcal 10274kcal 10484kcal 10694kcal 10903kcal 11113kcal 11323kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12162kcal 12371kcal 12581kcal 12791kcal 13000kcal 13210kcal 13420kcal 13629kcal 13839kcal 14049kcal 14258kcal 14468kcal 14678kcal 14888kcal 15097kcal 15307kcal 15517kcal 15726kcal 15936kcal 16146kcal 16355kcal 16565kcal 16775kcal 16984kcal 17194kcal 17404kcal 17613kcal 17823kcal 18033kcal 18243kcal 18452kcal 18662kcal 18872kcal 19081kcal 19291kcal 19501kcal 19710kcal 19920kcal 20130kcal 20339kcal 20549kcal 20759kcal 20969kcal 21178kcal 21388kcal 21598kcal 21807kcal 22017kcal 22227kcal 22436kcal 22646kcal 22856kcal 23065kcal 23275kcal 23485kcal 23694kcal 23904kcal 24114kcal 24324kcal 24533kcal 24743kcal 24953kcal 25162kcal 25372kcal 25582kcal 25791kcal 26001kcal 26211kcal 26420kcal 26630kcal 26840kcal 27050kcal 27259kcal 27469kcal 27679kcal 27888kcal 28098kcal 28308kcal 28517kcal 28727kcal 28937kcal 29146kcal 29356kcal 29566kcal 29776kcal 29985kcal 30195kcal 30405kcal 30614kcal 30824kcal 31034kcal 31243kcal 31453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6671kcal 6862kcal 7053kcal 7243kcal 7434kcal 7625kcal 7815kcal 8006kcal 8196kcal 8387kcal 8578kcal 8768kcal 8959kcal 9150kcal 9340kcal 9531kcal 9722kcal 9912kcal 10103kcal 10293kcal 10484kcal 10675kcal 10865kcal 11056kcal 11247kcal 11437kcal 11628kcal 11818kcal 12009kcal 12200kcal 12390kcal 12581kcal 12772kcal 12962kcal 13153kcal 13343kcal 13534kcal 13725kcal 13915kcal 14106kcal 14297kcal 14487kcal 14678kcal 14868kcal 15059kcal 15250kcal 15440kcal 15631kcal 15822kcal 16012kcal 16203kcal 16393kcal 16584kcal 16775kcal 16965kcal 17156kcal 17347kcal 17537kcal 17728kcal 17918kcal 18109kcal 18300kcal 18490kcal 18681kcal 18872kcal 19062kcal 19253kcal 19444kcal 19634kcal 19825kcal 20015kcal 20206kcal 20397kcal 20587kcal 20778kcal 20969kcal 21159kcal 21350kcal 21540kcal 21731kcal 21922kcal 22112kcal 22303kcal 22494kcal 22684kcal 22875kcal 23065kcal 23256kcal 23447kcal 23637kcal 23828kcal 24019kcal 24209kcal 24400kcal 24590kcal 24781kcal 24972kcal 25162kcal 25353kcal 25544kcal 25734kcal 25925kcal 26115kcal 26306kcal 26497kcal 26687kcal 26878kcal 27069kcal 27259kcal 27450kcal 27640kcal 27831kcal 28022kcal 28212kcal 28403kcal 28594kcal
体をよく動かす仕事 6671kcal 6862kcal 7053kcal 7243kcal 7434kcal 7625kcal 7815kcal 8006kcal 8196kcal 8387kcal 8578kcal 8768kcal 8959kcal 9150kcal 9340kcal 9531kcal 9722kcal 9912kcal 10103kcal 10293kcal 10484kcal 10675kcal 10865kcal 11056kcal 11247kcal 11437kcal 11628kcal 11818kcal 12009kcal 12200kcal 12390kcal 12581kcal 12772kcal 12962kcal 13153kcal 13343kcal 13534kcal 13725kcal 13915kcal 14106kcal 14297kcal 14487kcal 14678kcal 14868kcal 15059kcal 15250kcal 15440kcal 15631kcal 15822kcal 16012kcal 16203kcal 16393kcal 16584kcal 16775kcal 16965kcal 17156kcal 17347kcal 17537kcal 17728kcal 17918kcal 18109kcal 18300kcal 18490kcal 18681kcal 18872kcal 19062kcal 19253kcal 19444kcal 19634kcal 19825kcal 20015kcal 20206kcal 20397kcal 20587kcal 20778kcal 20969kcal 21159kcal 21350kcal 21540kcal 21731kcal 21922kcal 22112kcal 22303kcal 22494kcal 22684kcal 22875kcal 23065kcal 23256kcal 23447kcal 23637kcal 23828kcal 24019kcal 24209kcal 24400kcal 24590kcal 24781kcal 24972kcal 25162kcal 25353kcal 25544kcal 25734kcal 25925kcal 26115kcal 26306kcal 26497kcal 26687kcal 26878kcal 27069kcal 27259kcal 27450kcal 27640kcal 27831kcal 28022kcal 28212kcal 28403kcal 28594kcal
皿洗い 6671kcal 6862kcal 7053kcal 7243kcal 7434kcal 7625kcal 7815kcal 8006kcal 8196kcal 8387kcal 8578kcal 8768kcal 8959kcal 9150kcal 9340kcal 9531kcal 9722kcal 9912kcal 10103kcal 10293kcal 10484kcal 10675kcal 10865kcal 11056kcal 11247kcal 11437kcal 11628kcal 11818kcal 12009kcal 12200kcal 12390kcal 12581kcal 12772kcal 12962kcal 13153kcal 13343kcal 13534kcal 13725kcal 13915kcal 14106kcal 14297kcal 14487kcal 14678kcal 14868kcal 15059kcal 15250kcal 15440kcal 15631kcal 15822kcal 16012kcal 16203kcal 16393kcal 16584kcal 16775kcal 16965kcal 17156kcal 17347kcal 17537kcal 17728kcal 17918kcal 18109kcal 18300kcal 18490kcal 18681kcal 18872kcal 19062kcal 19253kcal 19444kcal 19634kcal 19825kcal 20015kcal 20206kcal 20397kcal 20587kcal 20778kcal 20969kcal 21159kcal 21350kcal 21540kcal 21731kcal 21922kcal 22112kcal 22303kcal 22494kcal 22684kcal 22875kcal 23065kcal 23256kcal 23447kcal 23637kcal 23828kcal 24019kcal 24209kcal 24400kcal 24590kcal 24781kcal 24972kcal 25162kcal 25353kcal 25544kcal 25734kcal 25925kcal 26115kcal 26306kcal 26497kcal 26687kcal 26878kcal 27069kcal 27259kcal 27450kcal 27640kcal 27831kcal 28022kcal 28212kcal 28403kcal 28594kcal
ヨガ
ハタ		 6671kcal 6862kcal 7053kcal 7243kcal 7434kcal 7625kcal 7815kcal 8006kcal 8196kcal 8387kcal 8578kcal 8768kcal 8959kcal 9150kcal 9340kcal 9531kcal 9722kcal 9912kcal 10103kcal 10293kcal 10484kcal 10675kcal 10865kcal 11056kcal 11247kcal 11437kcal 11628kcal 11818kcal 12009kcal 12200kcal 12390kcal 12581kcal 12772kcal 12962kcal 13153kcal 13343kcal 13534kcal 13725kcal 13915kcal 14106kcal 14297kcal 14487kcal 14678kcal 14868kcal 15059kcal 15250kcal 15440kcal 15631kcal 15822kcal 16012kcal 16203kcal 16393kcal 16584kcal 16775kcal 16965kcal 17156kcal 17347kcal 17537kcal 17728kcal 17918kcal 18109kcal 18300kcal 18490kcal 18681kcal 18872kcal 19062kcal 19253kcal 19444kcal 19634kcal 19825kcal 20015kcal 20206kcal 20397kcal 20587kcal 20778kcal 20969kcal 21159kcal 21350kcal 21540kcal 21731kcal 21922kcal 22112kcal 22303kcal 22494kcal 22684kcal 22875kcal 23065kcal 23256kcal 23447kcal 23637kcal 23828kcal 24019kcal 24209kcal 24400kcal 24590kcal 24781kcal 24972kcal 25162kcal 25353kcal 25544kcal 25734kcal 25925kcal 26115kcal 26306kcal 26497kcal 26687kcal 26878kcal 27069kcal 27259kcal 27450kcal 27640kcal 27831kcal 28022kcal 28212kcal 28403kcal 28594kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11914kcal 12073kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13026kcal 13185kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14138kcal 14297kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15250kcal 15409kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16203kcal 16362kcal 16521kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17315kcal 17474kcal 17633kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18427kcal 18586kcal 18745kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19539kcal 19698kcal 19857kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20651kcal 20810kcal 20969kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21604kcal 21763kcal 21922kcal 22081kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22716kcal 22875kcal 23034kcal 23193kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23828kcal
自動車を運転 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11914kcal 12073kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13026kcal 13185kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14138kcal 14297kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15250kcal 15409kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16203kcal 16362kcal 16521kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17315kcal 17474kcal 17633kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18427kcal 18586kcal 18745kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19539kcal 19698kcal 19857kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20651kcal 20810kcal 20969kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21604kcal 21763kcal 21922kcal 22081kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22716kcal 22875kcal 23034kcal 23193kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23828kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4447kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12073kcal 12200kcal 12327kcal 12454kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13471kcal 13598kcal 13725kcal 13852kcal 13979kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14996kcal 15123kcal 15250kcal 15377kcal 15504kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16521kcal 16648kcal 16775kcal 16902kcal 17029kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18046kcal 18173kcal 18300kcal 18427kcal 18554kcal 18681kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
風呂でシャワー 4447kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12073kcal 12200kcal 12327kcal 12454kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13471kcal 13598kcal 13725kcal 13852kcal 13979kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14996kcal 15123kcal 15250kcal 15377kcal 15504kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16521kcal 16648kcal 16775kcal 16902kcal 17029kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18046kcal 18173kcal 18300kcal 18427kcal 18554kcal 18681kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
トイレ 4003kcal 4117kcal 4231kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5146kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5718kcal 5833kcal 5947kcal 6061kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6633kcal 6748kcal 6862kcal 6976kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7548kcal 7663kcal 7777kcal 7891kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8463kcal 8578kcal 8692kcal 8806kcal 8921kcal 9035kcal 9150kcal 9264kcal 9378kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9950kcal 10065kcal 10179kcal 10293kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10865kcal 10980kcal 11094kcal 11208kcal 11323kcal 11437kcal 11552kcal 11666kcal 11780kcal 11895kcal 12009kcal 12123kcal 12238kcal 12352kcal 12467kcal 12581kcal 12695kcal 12810kcal 12924kcal 13038kcal 13153kcal 13267kcal 13382kcal 13496kcal 13610kcal 13725kcal 13839kcal 13953kcal 14068kcal 14182kcal 14297kcal 14411kcal 14525kcal 14640kcal 14754kcal 14868kcal 14983kcal 15097kcal 15212kcal 15326kcal 15440kcal 15555kcal 15669kcal 15783kcal 15898kcal 16012kcal 16127kcal 16241kcal 16355kcal 16470kcal 16584kcal 16698kcal 16813kcal 16927kcal 17042kcal 17156kcal
立って仕事をする 4003kcal 4117kcal 4231kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5146kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5718kcal 5833kcal 5947kcal 6061kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6633kcal 6748kcal 6862kcal 6976kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7548kcal 7663kcal 7777kcal 7891kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8463kcal 8578kcal 8692kcal 8806kcal 8921kcal 9035kcal 9150kcal 9264kcal 9378kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9950kcal 10065kcal 10179kcal 10293kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10865kcal 10980kcal 11094kcal 11208kcal 11323kcal 11437kcal 11552kcal 11666kcal 11780kcal 11895kcal 12009kcal 12123kcal 12238kcal 12352kcal 12467kcal 12581kcal 12695kcal 12810kcal 12924kcal 13038kcal 13153kcal 13267kcal 13382kcal 13496kcal 13610kcal 13725kcal 13839kcal 13953kcal 14068kcal 14182kcal 14297kcal 14411kcal 14525kcal 14640kcal 14754kcal 14868kcal 14983kcal 15097kcal 15212kcal 15326kcal 15440kcal 15555kcal 15669kcal 15783kcal 15898kcal 16012kcal 16127kcal 16241kcal 16355kcal 16470kcal 16584kcal 16698kcal 16813kcal 16927kcal 17042kcal 17156kcal
風呂で入浴 3335kcal 3431kcal 3526kcal 3621kcal 3717kcal 3812kcal 3907kcal 4003kcal 4098kcal 4193kcal 4289kcal 4384kcal 4479kcal 4575kcal 4670kcal 4765kcal 4861kcal 4956kcal 5051kcal 5146kcal 5242kcal 5337kcal 5432kcal 5528kcal 5623kcal 5718kcal 5814kcal 5909kcal 6004kcal 6100kcal 6195kcal 6290kcal 6386kcal 6481kcal 6576kcal 6671kcal 6767kcal 6862kcal 6957kcal 7053kcal 7148kcal 7243kcal 7339kcal 7434kcal 7529kcal 7625kcal 7720kcal 7815kcal 7911kcal 8006kcal 8101kcal 8196kcal 8292kcal 8387kcal 8482kcal 8578kcal 8673kcal 8768kcal 8864kcal 8959kcal 9054kcal 9150kcal 9245kcal 9340kcal 9436kcal 9531kcal 9626kcal 9722kcal 9817kcal 9912kcal 10007kcal 10103kcal 10198kcal 10293kcal 10389kcal 10484kcal 10579kcal 10675kcal 10770kcal 10865kcal 10961kcal 11056kcal 11151kcal 11247kcal 11342kcal 11437kcal 11532kcal 11628kcal 11723kcal 11818kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12200kcal 12295kcal 12390kcal 12486kcal 12581kcal 12676kcal 12772kcal 12867kcal 12962kcal 13057kcal 13153kcal 13248kcal 13343kcal 13439kcal 13534kcal 13629kcal 13725kcal 13820kcal 13915kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal 14297kcal
デスクワーク 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3552kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3965kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4378kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4791kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5204kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5617kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6030kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6443kcal 6525kcal 6608kcal 6691kcal 6773kcal 6856kcal 6938kcal 7021kcal 7104kcal 7186kcal 7269kcal 7351kcal 7434kcal 7517kcal 7599kcal 7682kcal 7764kcal 7847kcal 7930kcal 8012kcal 8095kcal 8177kcal 8260kcal 8343kcal 8425kcal 8508kcal 8590kcal 8673kcal 8756kcal 8838kcal 8921kcal 9003kcal 9086kcal 9169kcal 9251kcal 9334kcal 9416kcal 9499kcal 9582kcal 9664kcal 9747kcal 9830kcal 9912kcal 9995kcal 10077kcal 10160kcal 10243kcal 10325kcal 10408kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10738kcal 10821kcal 10903kcal 10986kcal 11069kcal 11151kcal 11234kcal 11316kcal 11399kcal 11482kcal 11564kcal 11647kcal 11729kcal 11812kcal 11895kcal 11977kcal 12060kcal 12142kcal 12225kcal 12308kcal 12390kcal
電車バスに乗車 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3552kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3965kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4378kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4791kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5204kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5617kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6030kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6443kcal 6525kcal 6608kcal 6691kcal 6773kcal 6856kcal 6938kcal 7021kcal 7104kcal 7186kcal 7269kcal 7351kcal 7434kcal 7517kcal 7599kcal 7682kcal 7764kcal 7847kcal 7930kcal 8012kcal 8095kcal 8177kcal 8260kcal 8343kcal 8425kcal 8508kcal 8590kcal 8673kcal 8756kcal 8838kcal 8921kcal 9003kcal 9086kcal 9169kcal 9251kcal 9334kcal 9416kcal 9499kcal 9582kcal 9664kcal 9747kcal 9830kcal 9912kcal 9995kcal 10077kcal 10160kcal 10243kcal 10325kcal 10408kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10738kcal 10821kcal 10903kcal 10986kcal 11069kcal 11151kcal 11234kcal 11316kcal 11399kcal 11482kcal 11564kcal 11647kcal 11729kcal 11812kcal 11895kcal 11977kcal 12060kcal 12142kcal 12225kcal 12308kcal 12390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ