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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18962kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal
山登り 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20598kcal 21140kcal 21682kcal 22224kcal 22766kcal 23308kcal 23850kcal 24392kcal 24934kcal 25476kcal 26019kcal 26561kcal 27103kcal 27645kcal 28187kcal 28729kcal 29271kcal 29813kcal 30355kcal 30897kcal 31439kcal 31981kcal 32523kcal 33065kcal 33607kcal 34149kcal 34692kcal 35234kcal 35776kcal 36318kcal 36860kcal 37402kcal 37944kcal 38486kcal 39028kcal 39570kcal 40112kcal 40654kcal 41196kcal 41738kcal 42280kcal 42822kcal 43365kcal 43907kcal 44449kcal 44991kcal 45533kcal 46075kcal 46617kcal 47159kcal 47701kcal 48243kcal 48785kcal 49327kcal 49869kcal 50411kcal 50953kcal 51495kcal 52038kcal 52580kcal 53122kcal 53664kcal 54206kcal 54748kcal 55290kcal 55832kcal 56374kcal 56916kcal 57458kcal 58000kcal 58542kcal 59084kcal 59626kcal 60168kcal 60711kcal 61253kcal 61795kcal 62337kcal 62879kcal 63421kcal 63963kcal 64505kcal 65047kcal 65589kcal 66131kcal 66673kcal 67215kcal 67757kcal 68299kcal 68841kcal 69384kcal 69926kcal 70468kcal 71010kcal 71552kcal 72094kcal 72636kcal 73178kcal 73720kcal 74262kcal 74804kcal 75346kcal 75888kcal 76430kcal 76972kcal 77514kcal 78057kcal 78599kcal 79141kcal 79683kcal 80225kcal 80767kcal 81309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28251kcal 28816kcal 29381kcal 29946kcal 30511kcal 31076kcal 31641kcal 32206kcal 32771kcal 33336kcal 33901kcal 34466kcal 35031kcal 35596kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42377kcal 42942kcal 43507kcal 44072kcal 44637kcal 45202kcal 45767kcal 46332kcal 46897kcal 47462kcal 48027kcal 48592kcal 49157kcal 49722kcal 50287kcal 50852kcal 51417kcal 51982kcal 52547kcal 53112kcal 53677kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56503kcal 57068kcal 57633kcal 58198kcal 58763kcal 59328kcal 59893kcal 60458kcal 61023kcal 61588kcal 62153kcal 62718kcal 63283kcal 63848kcal 64413kcal 64978kcal 65543kcal 66108kcal 66673kcal 67238kcal 67803kcal 68368kcal 68933kcal 69498kcal 70063kcal 70628kcal 71193kcal 71758kcal 72324kcal 72889kcal 73454kcal 74019kcal 74584kcal 75149kcal 75714kcal 76279kcal 76844kcal 77409kcal 77974kcal 78539kcal 79104kcal 79669kcal 80234kcal 80799kcal 81364kcal 81929kcal 82494kcal 83059kcal 83624kcal 84189kcal 84754kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal
水泳
(普通:全般)		 13344kcal 13726kcal 14107kcal 14488kcal 14869kcal 15251kcal 15632kcal 16013kcal 16395kcal 16776kcal 17157kcal 17538kcal 17920kcal 18301kcal 18682kcal 19064kcal 19445kcal 19826kcal 20207kcal 20589kcal 20970kcal 21351kcal 21733kcal 22114kcal 22495kcal 22876kcal 23258kcal 23639kcal 24020kcal 24402kcal 24783kcal 25164kcal 25545kcal 25927kcal 26308kcal 26689kcal 27070kcal 27452kcal 27833kcal 28214kcal 28596kcal 28977kcal 29358kcal 29739kcal 30121kcal 30502kcal 30883kcal 31265kcal 31646kcal 32027kcal 32408kcal 32790kcal 33171kcal 33552kcal 33934kcal 34315kcal 34696kcal 35077kcal 35459kcal 35840kcal 36221kcal 36603kcal 36984kcal 37365kcal 37746kcal 38128kcal 38509kcal 38890kcal 39271kcal 39653kcal 40034kcal 40415kcal 40797kcal 41178kcal 41559kcal 41940kcal 42322kcal 42703kcal 43084kcal 43466kcal 43847kcal 44228kcal 44609kcal 44991kcal 45372kcal 45753kcal 46135kcal 46516kcal 46897kcal 47278kcal 47660kcal 48041kcal 48422kcal 48804kcal 49185kcal 49566kcal 49947kcal 50329kcal 50710kcal 51091kcal 51472kcal 51854kcal 52235kcal 52616kcal 52998kcal 53379kcal 53760kcal 54141kcal 54523kcal 54904kcal 55285kcal 55667kcal 56048kcal 56429kcal 56810kcal 57192kcal
水泳
(速め:全般)		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
水泳
(バタフライ)		 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24089kcal 24723kcal 25357kcal 25991kcal 26625kcal 27259kcal 27893kcal 28527kcal 29161kcal 29795kcal 30429kcal 31062kcal 31696kcal 32330kcal 32964kcal 33598kcal 34232kcal 34866kcal 35500kcal 36134kcal 36768kcal 37402kcal 38036kcal 38670kcal 39304kcal 39938kcal 40572kcal 41205kcal 41839kcal 42473kcal 43107kcal 43741kcal 44375kcal 45009kcal 45643kcal 46277kcal 46911kcal 47545kcal 48179kcal 48813kcal 49447kcal 50081kcal 50715kcal 51348kcal 51982kcal 52616kcal 53250kcal 53884kcal 54518kcal 55152kcal 55786kcal 56420kcal 57054kcal 57688kcal 58322kcal 58956kcal 59590kcal 60224kcal 60858kcal 61491kcal 62125kcal 62759kcal 63393kcal 64027kcal 64661kcal 65295kcal 65929kcal 66563kcal 67197kcal 67831kcal 68465kcal 69099kcal 69733kcal 70367kcal 71001kcal 71634kcal 72268kcal 72902kcal 73536kcal 74170kcal 74804kcal 75438kcal 76072kcal 76706kcal 77340kcal 77974kcal 78608kcal 79242kcal 79876kcal 80510kcal 81144kcal 81777kcal 82411kcal 83045kcal 83679kcal 84313kcal 84947kcal 85581kcal 86215kcal 86849kcal 87483kcal 88117kcal 88751kcal 89385kcal 90019kcal 90653kcal 91287kcal 91920kcal 92554kcal 93188kcal 93822kcal 94456kcal 95090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25136kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
筋トレ
背筋運動		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25136kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25136kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
筋トレ
懸垂		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25136kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
筋トレ
スクワット		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
ヨガ
ハタ		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
ヨガ
パワー		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
ダンス
ゆっくり		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
ダンス
普通		 11737kcal 12072kcal 12407kcal 12743kcal 13078kcal 13413kcal 13749kcal 14084kcal 14419kcal 14755kcal 15090kcal 15425kcal 15761kcal 16096kcal 16431kcal 16767kcal 17102kcal 17437kcal 17773kcal 18108kcal 18443kcal 18779kcal 19114kcal 19449kcal 19785kcal 20120kcal 20455kcal 20791kcal 21126kcal 21462kcal 21797kcal 22132kcal 22468kcal 22803kcal 23138kcal 23474kcal 23809kcal 24144kcal 24480kcal 24815kcal 25150kcal 25486kcal 25821kcal 26156kcal 26492kcal 26827kcal 27162kcal 27498kcal 27833kcal 28168kcal 28504kcal 28839kcal 29174kcal 29510kcal 29845kcal 30180kcal 30516kcal 30851kcal 31186kcal 31522kcal 31857kcal 32193kcal 32528kcal 32863kcal 33199kcal 33534kcal 33869kcal 34205kcal 34540kcal 34875kcal 35211kcal 35546kcal 35881kcal 36217kcal 36552kcal 36887kcal 37223kcal 37558kcal 37893kcal 38229kcal 38564kcal 38899kcal 39235kcal 39570kcal 39905kcal 40241kcal 40576kcal 40911kcal 41247kcal 41582kcal 41917kcal 42253kcal 42588kcal 42924kcal 43259kcal 43594kcal 43930kcal 44265kcal 44600kcal 44936kcal 45271kcal 45606kcal 45942kcal 46277kcal 46612kcal 46948kcal 47283kcal 47618kcal 47954kcal 48289kcal 48624kcal 48960kcal 49295kcal 49630kcal 49966kcal 50301kcal
ダンス
激しい		 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
踏み台昇降 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
トランポリン
ゆっくり		 5627kcal 5788kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8682kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9486kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10450kcal 10611kcal 10772kcal 10933kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11576kcal 11737kcal 11897kcal 12058kcal 12219kcal 12380kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13023kcal 13184kcal 13344kcal 13505kcal 13666kcal 13827kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14470kcal 14631kcal 14791kcal 14952kcal 15113kcal 15274kcal 15435kcal 15595kcal 15756kcal 15917kcal 16078kcal 16238kcal 16399kcal 16560kcal 16721kcal 16882kcal 17042kcal 17203kcal 17364kcal 17525kcal 17685kcal 17846kcal 18007kcal 18168kcal 18329kcal 18489kcal 18650kcal 18811kcal 18972kcal 19132kcal 19293kcal 19454kcal 19615kcal 19776kcal 19936kcal 20097kcal 20258kcal 20419kcal 20580kcal 20740kcal 20901kcal 21062kcal 21223kcal 21383kcal 21544kcal 21705kcal 21866kcal 22027kcal 22187kcal 22348kcal 22509kcal 22670kcal 22830kcal 22991kcal 23152kcal 23313kcal 23474kcal 23634kcal 23795kcal 23956kcal 24117kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal
HIIT
ジャンプなし		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
HIIT
ジャンプあり		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
料理全般 5627kcal 5788kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8682kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9486kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10450kcal 10611kcal 10772kcal 10933kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11576kcal 11737kcal 11897kcal 12058kcal 12219kcal 12380kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13023kcal 13184kcal 13344kcal 13505kcal 13666kcal 13827kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14470kcal 14631kcal 14791kcal 14952kcal 15113kcal 15274kcal 15435kcal 15595kcal 15756kcal 15917kcal 16078kcal 16238kcal 16399kcal 16560kcal 16721kcal 16882kcal 17042kcal 17203kcal 17364kcal 17525kcal 17685kcal 17846kcal 18007kcal 18168kcal 18329kcal 18489kcal 18650kcal 18811kcal 18972kcal 19132kcal 19293kcal 19454kcal 19615kcal 19776kcal 19936kcal 20097kcal 20258kcal 20419kcal 20580kcal 20740kcal 20901kcal 21062kcal 21223kcal 21383kcal 21544kcal 21705kcal 21866kcal 22027kcal 22187kcal 22348kcal 22509kcal 22670kcal 22830kcal 22991kcal 23152kcal 23313kcal 23474kcal 23634kcal 23795kcal 23956kcal 24117kcal
掃除機をかける 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5627kcal 5788kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8682kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9486kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10450kcal 10611kcal 10772kcal 10933kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11576kcal 11737kcal 11897kcal 12058kcal 12219kcal 12380kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13023kcal 13184kcal 13344kcal 13505kcal 13666kcal 13827kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14470kcal 14631kcal 14791kcal 14952kcal 15113kcal 15274kcal 15435kcal 15595kcal 15756kcal 15917kcal 16078kcal 16238kcal 16399kcal 16560kcal 16721kcal 16882kcal 17042kcal 17203kcal 17364kcal 17525kcal 17685kcal 17846kcal 18007kcal 18168kcal 18329kcal 18489kcal 18650kcal 18811kcal 18972kcal 19132kcal 19293kcal 19454kcal 19615kcal 19776kcal 19936kcal 20097kcal 20258kcal 20419kcal 20580kcal 20740kcal 20901kcal 21062kcal 21223kcal 21383kcal 21544kcal 21705kcal 21866kcal 22027kcal 22187kcal 22348kcal 22509kcal 22670kcal 22830kcal 22991kcal 23152kcal 23313kcal 23474kcal 23634kcal 23795kcal 23956kcal 24117kcal
部屋の片づけ全般 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13229kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26459kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31310kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
トイレ 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
風呂でシャワー 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
風呂で入浴 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
デスクワーク 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
立って仕事をする 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
体をよく動かす仕事 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
電車バスに乗車 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
自動車を運転 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24089kcal 24723kcal 25357kcal 25991kcal 26625kcal 27259kcal 27893kcal 28527kcal 29161kcal 29795kcal 30429kcal 31062kcal 31696kcal 32330kcal 32964kcal 33598kcal 34232kcal 34866kcal 35500kcal 36134kcal 36768kcal 37402kcal 38036kcal 38670kcal 39304kcal 39938kcal 40572kcal 41205kcal 41839kcal 42473kcal 43107kcal 43741kcal 44375kcal 45009kcal 45643kcal 46277kcal 46911kcal 47545kcal 48179kcal 48813kcal 49447kcal 50081kcal 50715kcal 51348kcal 51982kcal 52616kcal 53250kcal 53884kcal 54518kcal 55152kcal 55786kcal 56420kcal 57054kcal 57688kcal 58322kcal 58956kcal 59590kcal 60224kcal 60858kcal 61491kcal 62125kcal 62759kcal 63393kcal 64027kcal 64661kcal 65295kcal 65929kcal 66563kcal 67197kcal 67831kcal 68465kcal 69099kcal 69733kcal 70367kcal 71001kcal 71634kcal 72268kcal 72902kcal 73536kcal 74170kcal 74804kcal 75438kcal 76072kcal 76706kcal 77340kcal 77974kcal 78608kcal 79242kcal 79876kcal 80510kcal 81144kcal 81777kcal 82411kcal 83045kcal 83679kcal 84313kcal 84947kcal 85581kcal 86215kcal 86849kcal 87483kcal 88117kcal 88751kcal 89385kcal 90019kcal 90653kcal 91287kcal 91920kcal 92554kcal 93188kcal 93822kcal 94456kcal 95090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28251kcal 28816kcal 29381kcal 29946kcal 30511kcal 31076kcal 31641kcal 32206kcal 32771kcal 33336kcal 33901kcal 34466kcal 35031kcal 35596kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42377kcal 42942kcal 43507kcal 44072kcal 44637kcal 45202kcal 45767kcal 46332kcal 46897kcal 47462kcal 48027kcal 48592kcal 49157kcal 49722kcal 50287kcal 50852kcal 51417kcal 51982kcal 52547kcal 53112kcal 53677kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56503kcal 57068kcal 57633kcal 58198kcal 58763kcal 59328kcal 59893kcal 60458kcal 61023kcal 61588kcal 62153kcal 62718kcal 63283kcal 63848kcal 64413kcal 64978kcal 65543kcal 66108kcal 66673kcal 67238kcal 67803kcal 68368kcal 68933kcal 69498kcal 70063kcal 70628kcal 71193kcal 71758kcal 72324kcal 72889kcal 73454kcal 74019kcal 74584kcal 75149kcal 75714kcal 76279kcal 76844kcal 77409kcal 77974kcal 78539kcal 79104kcal 79669kcal 80234kcal 80799kcal 81364kcal 81929kcal 82494kcal 83059kcal 83624kcal 84189kcal 84754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18972kcal 19514kcal 20056kcal 20598kcal 21140kcal 21682kcal 22224kcal 22766kcal 23308kcal 23850kcal 24392kcal 24934kcal 25476kcal 26019kcal 26561kcal 27103kcal 27645kcal 28187kcal 28729kcal 29271kcal 29813kcal 30355kcal 30897kcal 31439kcal 31981kcal 32523kcal 33065kcal 33607kcal 34149kcal 34692kcal 35234kcal 35776kcal 36318kcal 36860kcal 37402kcal 37944kcal 38486kcal 39028kcal 39570kcal 40112kcal 40654kcal 41196kcal 41738kcal 42280kcal 42822kcal 43365kcal 43907kcal 44449kcal 44991kcal 45533kcal 46075kcal 46617kcal 47159kcal 47701kcal 48243kcal 48785kcal 49327kcal 49869kcal 50411kcal 50953kcal 51495kcal 52038kcal 52580kcal 53122kcal 53664kcal 54206kcal 54748kcal 55290kcal 55832kcal 56374kcal 56916kcal 57458kcal 58000kcal 58542kcal 59084kcal 59626kcal 60168kcal 60711kcal 61253kcal 61795kcal 62337kcal 62879kcal 63421kcal 63963kcal 64505kcal 65047kcal 65589kcal 66131kcal 66673kcal 67215kcal 67757kcal 68299kcal 68841kcal 69384kcal 69926kcal 70468kcal 71010kcal 71552kcal 72094kcal 72636kcal 73178kcal 73720kcal 74262kcal 74804kcal 75346kcal 75888kcal 76430kcal 76972kcal 77514kcal 78057kcal 78599kcal 79141kcal 79683kcal 80225kcal 80767kcal 81309kcal
水泳
(速め:全般)		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
ダンス
激しい		 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
水泳
(普通:全般)		 13344kcal 13726kcal 14107kcal 14488kcal 14869kcal 15251kcal 15632kcal 16013kcal 16395kcal 16776kcal 17157kcal 17538kcal 17920kcal 18301kcal 18682kcal 19064kcal 19445kcal 19826kcal 20207kcal 20589kcal 20970kcal 21351kcal 21733kcal 22114kcal 22495kcal 22876kcal 23258kcal 23639kcal 24020kcal 24402kcal 24783kcal 25164kcal 25545kcal 25927kcal 26308kcal 26689kcal 27070kcal 27452kcal 27833kcal 28214kcal 28596kcal 28977kcal 29358kcal 29739kcal 30121kcal 30502kcal 30883kcal 31265kcal 31646kcal 32027kcal 32408kcal 32790kcal 33171kcal 33552kcal 33934kcal 34315kcal 34696kcal 35077kcal 35459kcal 35840kcal 36221kcal 36603kcal 36984kcal 37365kcal 37746kcal 38128kcal 38509kcal 38890kcal 39271kcal 39653kcal 40034kcal 40415kcal 40797kcal 41178kcal 41559kcal 41940kcal 42322kcal 42703kcal 43084kcal 43466kcal 43847kcal 44228kcal 44609kcal 44991kcal 45372kcal 45753kcal 46135kcal 46516kcal 46897kcal 47278kcal 47660kcal 48041kcal 48422kcal 48804kcal 49185kcal 49566kcal 49947kcal 50329kcal 50710kcal 51091kcal 51472kcal 51854kcal 52235kcal 52616kcal 52998kcal 53379kcal 53760kcal 54141kcal 54523kcal 54904kcal 55285kcal 55667kcal 56048kcal 56429kcal 56810kcal 57192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
山登り 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
HIIT
ジャンプあり		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
ダンス
普通		 11737kcal 12072kcal 12407kcal 12743kcal 13078kcal 13413kcal 13749kcal 14084kcal 14419kcal 14755kcal 15090kcal 15425kcal 15761kcal 16096kcal 16431kcal 16767kcal 17102kcal 17437kcal 17773kcal 18108kcal 18443kcal 18779kcal 19114kcal 19449kcal 19785kcal 20120kcal 20455kcal 20791kcal 21126kcal 21462kcal 21797kcal 22132kcal 22468kcal 22803kcal 23138kcal 23474kcal 23809kcal 24144kcal 24480kcal 24815kcal 25150kcal 25486kcal 25821kcal 26156kcal 26492kcal 26827kcal 27162kcal 27498kcal 27833kcal 28168kcal 28504kcal 28839kcal 29174kcal 29510kcal 29845kcal 30180kcal 30516kcal 30851kcal 31186kcal 31522kcal 31857kcal 32193kcal 32528kcal 32863kcal 33199kcal 33534kcal 33869kcal 34205kcal 34540kcal 34875kcal 35211kcal 35546kcal 35881kcal 36217kcal 36552kcal 36887kcal 37223kcal 37558kcal 37893kcal 38229kcal 38564kcal 38899kcal 39235kcal 39570kcal 39905kcal 40241kcal 40576kcal 40911kcal 41247kcal 41582kcal 41917kcal 42253kcal 42588kcal 42924kcal 43259kcal 43594kcal 43930kcal 44265kcal 44600kcal 44936kcal 45271kcal 45606kcal 45942kcal 46277kcal 46612kcal 46948kcal 47283kcal 47618kcal 47954kcal 48289kcal 48624kcal 48960kcal 49295kcal 49630kcal 49966kcal 50301kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal
踏み台昇降 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
HIIT
ジャンプなし		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
ダンス
ゆっくり		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
筋トレ
スクワット		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
部屋の片づけ全般 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13229kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26459kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31310kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7235kcal 7441kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8888kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9715kcal 9922kcal 10129kcal 10335kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11162kcal 11369kcal 11576kcal 11782kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12609kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13436kcal 13643kcal 13850kcal 14056kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14883kcal 15090kcal 15297kcal 15503kcal 15710kcal 15917kcal 16124kcal 16330kcal 16537kcal 16744kcal 16950kcal 17157kcal 17364kcal 17571kcal 17777kcal 17984kcal 18191kcal 18397kcal 18604kcal 18811kcal 19018kcal 19224kcal 19431kcal 19638kcal 19845kcal 20051kcal 20258kcal 20465kcal 20671kcal 20878kcal 21085kcal 21292kcal 21498kcal 21705kcal 21912kcal 22118kcal 22325kcal 22532kcal 22739kcal 22945kcal 23152kcal 23359kcal 23565kcal 23772kcal 23979kcal 24186kcal 24392kcal 24599kcal 24806kcal 25012kcal 25219kcal 25426kcal 25633kcal 25839kcal 26046kcal 26253kcal 26460kcal 26666kcal 26873kcal 27080kcal 27286kcal 27493kcal 27700kcal 27907kcal 28113kcal 28320kcal 28527kcal 28733kcal 28940kcal 29147kcal 29354kcal 29560kcal 29767kcal 29974kcal 30180kcal 30387kcal 30594kcal 30801kcal 31007kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18962kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal
ヨガ
パワー		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
筋トレ
腹筋運動		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25136kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
筋トレ
背筋運動		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25136kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25136kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
筋トレ
懸垂		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25136kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
トランポリン
ゆっくり		 5627kcal 5788kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8682kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9486kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10450kcal 10611kcal 10772kcal 10933kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11576kcal 11737kcal 11897kcal 12058kcal 12219kcal 12380kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13023kcal 13184kcal 13344kcal 13505kcal 13666kcal 13827kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14470kcal 14631kcal 14791kcal 14952kcal 15113kcal 15274kcal 15435kcal 15595kcal 15756kcal 15917kcal 16078kcal 16238kcal 16399kcal 16560kcal 16721kcal 16882kcal 17042kcal 17203kcal 17364kcal 17525kcal 17685kcal 17846kcal 18007kcal 18168kcal 18329kcal 18489kcal 18650kcal 18811kcal 18972kcal 19132kcal 19293kcal 19454kcal 19615kcal 19776kcal 19936kcal 20097kcal 20258kcal 20419kcal 20580kcal 20740kcal 20901kcal 21062kcal 21223kcal 21383kcal 21544kcal 21705kcal 21866kcal 22027kcal 22187kcal 22348kcal 22509kcal 22670kcal 22830kcal 22991kcal 23152kcal 23313kcal 23474kcal 23634kcal 23795kcal 23956kcal 24117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5627kcal 5788kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8682kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9486kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10450kcal 10611kcal 10772kcal 10933kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11576kcal 11737kcal 11897kcal 12058kcal 12219kcal 12380kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13023kcal 13184kcal 13344kcal 13505kcal 13666kcal 13827kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14470kcal 14631kcal 14791kcal 14952kcal 15113kcal 15274kcal 15435kcal 15595kcal 15756kcal 15917kcal 16078kcal 16238kcal 16399kcal 16560kcal 16721kcal 16882kcal 17042kcal 17203kcal 17364kcal 17525kcal 17685kcal 17846kcal 18007kcal 18168kcal 18329kcal 18489kcal 18650kcal 18811kcal 18972kcal 19132kcal 19293kcal 19454kcal 19615kcal 19776kcal 19936kcal 20097kcal 20258kcal 20419kcal 20580kcal 20740kcal 20901kcal 21062kcal 21223kcal 21383kcal 21544kcal 21705kcal 21866kcal 22027kcal 22187kcal 22348kcal 22509kcal 22670kcal 22830kcal 22991kcal 23152kcal 23313kcal 23474kcal 23634kcal 23795kcal 23956kcal 24117kcal
料理全般 5627kcal 5788kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8682kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9486kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10450kcal 10611kcal 10772kcal 10933kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11576kcal 11737kcal 11897kcal 12058kcal 12219kcal 12380kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13023kcal 13184kcal 13344kcal 13505kcal 13666kcal 13827kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14470kcal 14631kcal 14791kcal 14952kcal 15113kcal 15274kcal 15435kcal 15595kcal 15756kcal 15917kcal 16078kcal 16238kcal 16399kcal 16560kcal 16721kcal 16882kcal 17042kcal 17203kcal 17364kcal 17525kcal 17685kcal 17846kcal 18007kcal 18168kcal 18329kcal 18489kcal 18650kcal 18811kcal 18972kcal 19132kcal 19293kcal 19454kcal 19615kcal 19776kcal 19936kcal 20097kcal 20258kcal 20419kcal 20580kcal 20740kcal 20901kcal 21062kcal 21223kcal 21383kcal 21544kcal 21705kcal 21866kcal 22027kcal 22187kcal 22348kcal 22509kcal 22670kcal 22830kcal 22991kcal 23152kcal 23313kcal 23474kcal 23634kcal 23795kcal 23956kcal 24117kcal
掃除機をかける 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
体をよく動かす仕事 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
皿洗い 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
ヨガ
ハタ		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
自動車を運転 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
風呂でシャワー 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
トイレ 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
立って仕事をする 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
風呂で入浴 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
デスクワーク 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
電車バスに乗車 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ