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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5113kcal 5195kcal 5278kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6350kcal 6432kcal 6515kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7587kcal 7669kcal 7752kcal 7834kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8824kcal 8906kcal 8989kcal 9071kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10061kcal 10143kcal 10226kcal 10308kcal 10391kcal 10473kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11298kcal 11380kcal 11463kcal 11545kcal 11628kcal 11710kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11915kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12908kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13759kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14610kcal 14752kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15603kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16454kcal 16596kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17447kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18298kcal 18440kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19291kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20142kcal 20284kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20993kcal 21135kcal 21276kcal
山登り 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10160kcal 10450kcal 10740kcal 11031kcal 11321kcal 11611kcal 11901kcal 12192kcal 12482kcal 12772kcal 13063kcal 13353kcal 13643kcal 13933kcal 14224kcal 14514kcal 14804kcal 15095kcal 15385kcal 15675kcal 15965kcal 16256kcal 16546kcal 16836kcal 17127kcal 17417kcal 17707kcal 17997kcal 18288kcal 18578kcal 18868kcal 19159kcal 19449kcal 19739kcal 20030kcal 20320kcal 20610kcal 20900kcal 21191kcal 21481kcal 21771kcal 22062kcal 22352kcal 22642kcal 22932kcal 23223kcal 23513kcal 23803kcal 24094kcal 24384kcal 24674kcal 24964kcal 25255kcal 25545kcal 25835kcal 26126kcal 26416kcal 26706kcal 26996kcal 27287kcal 27577kcal 27867kcal 28158kcal 28448kcal 28738kcal 29029kcal 29319kcal 29609kcal 29899kcal 30190kcal 30480kcal 30770kcal 31061kcal 31351kcal 31641kcal 31931kcal 32222kcal 32512kcal 32802kcal 33093kcal 33383kcal 33673kcal 33963kcal 34254kcal 34544kcal 34834kcal 35125kcal 35415kcal 35705kcal 35995kcal 36286kcal 36576kcal 36866kcal 37157kcal 37447kcal 37737kcal 38027kcal 38318kcal 38608kcal 38898kcal 39189kcal 39479kcal 39769kcal 40060kcal 40350kcal 40640kcal 40930kcal 41221kcal 41511kcal 41801kcal 42092kcal 42382kcal 42672kcal 42962kcal 43253kcal 43543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13623kcal 14013kcal 14402kcal 14791kcal 15180kcal 15570kcal 15959kcal 16348kcal 16737kcal 17127kcal 17516kcal 17905kcal 18294kcal 18684kcal 19073kcal 19462kcal 19851kcal 20241kcal 20630kcal 21019kcal 21408kcal 21798kcal 22187kcal 22576kcal 22965kcal 23355kcal 23744kcal 24133kcal 24522kcal 24912kcal 25301kcal 25690kcal 26079kcal 26469kcal 26858kcal 27247kcal 27636kcal 28026kcal 28415kcal 28804kcal 29193kcal 29583kcal 29972kcal 30361kcal 30750kcal 31140kcal 31529kcal 31918kcal 32307kcal 32697kcal 33086kcal 33475kcal 33864kcal 34254kcal 34643kcal 35032kcal 35421kcal 35811kcal 36200kcal 36589kcal 36978kcal 37368kcal 37757kcal 38146kcal 38535kcal 38925kcal 39314kcal 39703kcal 40093kcal 40482kcal 40871kcal 41260kcal 41650kcal 42039kcal 42428kcal 42817kcal 43207kcal 43596kcal 43985kcal 44374kcal 44764kcal 45153kcal 45542kcal 45931kcal 46321kcal 46710kcal 47099kcal 47488kcal 47878kcal 48267kcal 48656kcal 49045kcal 49435kcal 49824kcal 50213kcal 50602kcal 50992kcal 51381kcal 51770kcal 52159kcal 52549kcal 52938kcal 53327kcal 53716kcal 54106kcal 54495kcal 54884kcal 55273kcal 55663kcal 56052kcal 56441kcal 56830kcal 57220kcal 57609kcal 57998kcal 58387kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14201kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15824kcal 16229kcal 16635kcal 17041kcal 17447kcal 17852kcal 18258kcal 18664kcal 19070kcal 19475kcal 19881kcal 20287kcal 20693kcal 21098kcal 21504kcal 21910kcal 22316kcal 22721kcal 23127kcal 23533kcal 23939kcal 24344kcal 24750kcal 25156kcal 25562kcal 25967kcal 26373kcal 26779kcal 27184kcal 27590kcal 27996kcal 28402kcal 28807kcal 29213kcal 29619kcal 30025kcal 30430kcal 30836kcal 31242kcal 31648kcal 32053kcal 32459kcal 32865kcal 33271kcal 33676kcal 34082kcal 34488kcal 34894kcal 35299kcal 35705kcal 36111kcal 36517kcal 36922kcal 37328kcal 37734kcal 38140kcal 38545kcal 38951kcal 39357kcal 39763kcal 40168kcal 40574kcal 40980kcal 41386kcal 41791kcal 42197kcal 42603kcal 43009kcal 43414kcal 43820kcal 44226kcal 44632kcal 45037kcal 45443kcal 45849kcal 46255kcal 46660kcal 47066kcal 47472kcal 47878kcal 48283kcal 48689kcal 49095kcal 49501kcal 49906kcal 50312kcal 50718kcal 51124kcal 51529kcal 51935kcal 52341kcal 52747kcal 53152kcal 53558kcal 53964kcal 54369kcal 54775kcal 55181kcal 55587kcal 55992kcal 56398kcal 56804kcal 57210kcal 57615kcal 58021kcal 58427kcal 58833kcal 59238kcal 59644kcal 60050kcal 60456kcal 60861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6119kcal 6294kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7168kcal 7343kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8042kcal 8217kcal 8392kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9091kcal 9266kcal 9441kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10140kcal 10315kcal 10490kcal 10664kcal 10839kcal 11014kcal 11189kcal 11364kcal 11539kcal 11713kcal 11888kcal 12063kcal 12238kcal 12413kcal 12588kcal 12762kcal 12937kcal 13112kcal 13287kcal 13462kcal 13637kcal 13811kcal 13986kcal 14161kcal 14336kcal 14511kcal 14686kcal 14860kcal 15035kcal 15210kcal 15385kcal 15560kcal 15735kcal 15909kcal 16084kcal 16259kcal 16434kcal 16609kcal 16784kcal 16958kcal 17133kcal 17308kcal 17483kcal 17658kcal 17833kcal 18007kcal 18182kcal 18357kcal 18532kcal 18707kcal 18882kcal 19056kcal 19231kcal 19406kcal 19581kcal 19756kcal 19931kcal 20105kcal 20280kcal 20455kcal 20630kcal 20805kcal 20980kcal 21154kcal 21329kcal 21504kcal 21679kcal 21854kcal 22029kcal 22203kcal 22378kcal 22553kcal 22728kcal 22903kcal 23078kcal 23252kcal 23427kcal 23602kcal 23777kcal 23952kcal 24127kcal 24301kcal 24476kcal 24651kcal 24826kcal 25001kcal 25176kcal 25350kcal 25525kcal 25700kcal 25875kcal 26050kcal 26225kcal
水泳
(普通:全般)		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10404kcal 10678kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11773kcal 12047kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13142kcal 13416kcal 13689kcal 13963kcal 14237kcal 14511kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15606kcal 15880kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16975kcal 17249kcal 17522kcal 17796kcal 18070kcal 18344kcal 18618kcal 18891kcal 19165kcal 19439kcal 19713kcal 19987kcal 20260kcal 20534kcal 20808kcal 21082kcal 21356kcal 21629kcal 21903kcal 22177kcal 22451kcal 22725kcal 22998kcal 23272kcal 23546kcal 23820kcal 24094kcal 24367kcal 24641kcal 24915kcal 25189kcal 25463kcal 25736kcal 26010kcal 26284kcal 26558kcal 26832kcal 27105kcal 27379kcal 27653kcal 27927kcal 28201kcal 28474kcal 28748kcal 29022kcal 29296kcal 29569kcal 29843kcal 30117kcal 30391kcal 30665kcal 30938kcal 31212kcal 31486kcal 31760kcal 32034kcal 32307kcal 32581kcal 32855kcal 33129kcal 33403kcal 33676kcal 33950kcal 34224kcal 34498kcal 34772kcal 35045kcal 35319kcal 35593kcal 35867kcal 36141kcal 36414kcal 36688kcal 36962kcal 37236kcal 37510kcal 37783kcal 38057kcal 38331kcal 38605kcal 38879kcal 39152kcal 39426kcal 39700kcal 39974kcal 40248kcal 40521kcal 40795kcal 41069kcal
水泳
(速め:全般)		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
水泳
(バタフライ)		 15932kcal 16388kcal 16843kcal 17298kcal 17753kcal 18209kcal 18664kcal 19119kcal 19574kcal 20030kcal 20485kcal 20940kcal 21395kcal 21850kcal 22306kcal 22761kcal 23216kcal 23671kcal 24127kcal 24582kcal 25037kcal 25492kcal 25947kcal 26403kcal 26858kcal 27313kcal 27768kcal 28224kcal 28679kcal 29134kcal 29589kcal 30045kcal 30500kcal 30955kcal 31410kcal 31865kcal 32321kcal 32776kcal 33231kcal 33686kcal 34142kcal 34597kcal 35052kcal 35507kcal 35962kcal 36418kcal 36873kcal 37328kcal 37783kcal 38239kcal 38694kcal 39149kcal 39604kcal 40060kcal 40515kcal 40970kcal 41425kcal 41880kcal 42336kcal 42791kcal 43246kcal 43701kcal 44157kcal 44612kcal 45067kcal 45522kcal 45977kcal 46433kcal 46888kcal 47343kcal 47798kcal 48254kcal 48709kcal 49164kcal 49619kcal 50075kcal 50530kcal 50985kcal 51440kcal 51895kcal 52351kcal 52806kcal 53261kcal 53716kcal 54172kcal 54627kcal 55082kcal 55537kcal 55992kcal 56448kcal 56903kcal 57358kcal 57813kcal 58269kcal 58724kcal 59179kcal 59634kcal 60090kcal 60545kcal 61000kcal 61455kcal 61910kcal 62366kcal 62821kcal 63276kcal 63731kcal 64187kcal 64642kcal 65097kcal 65552kcal 66007kcal 66463kcal 66918kcal 67373kcal 67828kcal 68284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal
筋トレ
背筋運動		 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal
筋トレ
懸垂		 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal
筋トレ
スクワット		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
ヨガ
ハタ		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
ヨガ
パワー		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
ダンス
ゆっくり		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
ダンス
普通		 8428kcal 8669kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14689kcal 14930kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15893kcal 16134kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17097kcal 17338kcal 17579kcal 17819kcal 18060kcal 18301kcal 18542kcal 18783kcal 19023kcal 19264kcal 19505kcal 19746kcal 19987kcal 20227kcal 20468kcal 20709kcal 20950kcal 21191kcal 21431kcal 21672kcal 21913kcal 22154kcal 22395kcal 22636kcal 22876kcal 23117kcal 23358kcal 23599kcal 23840kcal 24080kcal 24321kcal 24562kcal 24803kcal 25044kcal 25284kcal 25525kcal 25766kcal 26007kcal 26248kcal 26488kcal 26729kcal 26970kcal 27211kcal 27452kcal 27693kcal 27933kcal 28174kcal 28415kcal 28656kcal 28897kcal 29137kcal 29378kcal 29619kcal 29860kcal 30101kcal 30341kcal 30582kcal 30823kcal 31064kcal 31305kcal 31545kcal 31786kcal 32027kcal 32268kcal 32509kcal 32749kcal 32990kcal 33231kcal 33472kcal 33713kcal 33954kcal 34194kcal 34435kcal 34676kcal 34917kcal 35158kcal 35398kcal 35639kcal 35880kcal 36121kcal
ダンス
激しい		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
踏み台昇降 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
トランポリン
ゆっくり		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8015kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9351kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10687kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12023kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13359kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14695kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16031kcal 16180kcal 16328kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17367kcal 17516kcal 17664kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18703kcal 18852kcal 19000kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20039kcal 20188kcal 20336kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21375kcal 21524kcal 21672kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal
HIIT
ジャンプなし		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
HIIT
ジャンプあり		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
料理全般 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
掃除機をかける 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9252kcal 9361kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10123kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10885kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11647kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12409kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13171kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13933kcal 14042kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14695kcal 14804kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16219kcal 16328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
部屋の片づけ全般 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
トイレ 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
風呂でシャワー 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
風呂で入浴 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3117kcal 3166kcal 3216kcal 3265kcal 3315kcal 3364kcal 3414kcal 3463kcal 3513kcal 3562kcal 3612kcal 3661kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4156kcal 4205kcal 4255kcal 4304kcal 4354kcal 4403kcal 4453kcal 4502kcal 4552kcal 4601kcal 4651kcal 4700kcal 4750kcal 4799kcal 4849kcal 4898kcal 4948kcal 4997kcal 5047kcal 5096kcal 5146kcal 5195kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5393kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5640kcal 5690kcal 5739kcal 5789kcal 5838kcal 5888kcal 5937kcal 5987kcal 6036kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6284kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6531kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6976kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7372kcal 7422kcal
デスクワーク 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2787kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3130kcal 3173kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3516kcal 3559kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3730kcal 3773kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4031kcal 4073kcal 4116kcal 4159kcal 4202kcal 4245kcal 4288kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4631kcal 4674kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5146kcal 5188kcal 5231kcal 5274kcal 5317kcal 5360kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5574kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5832kcal 5875kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6089kcal 6132kcal 6175kcal 6218kcal 6261kcal 6303kcal 6346kcal 6389kcal 6432kcal
立って仕事をする 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
体をよく動かす仕事 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
電車バスに乗車 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2787kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3130kcal 3173kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3516kcal 3559kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3730kcal 3773kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4031kcal 4073kcal 4116kcal 4159kcal 4202kcal 4245kcal 4288kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4631kcal 4674kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5146kcal 5188kcal 5231kcal 5274kcal 5317kcal 5360kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5574kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5832kcal 5875kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6089kcal 6132kcal 6175kcal 6218kcal 6261kcal 6303kcal 6346kcal 6389kcal 6432kcal
自動車を運転 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5113kcal 5195kcal 5278kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6350kcal 6432kcal 6515kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7587kcal 7669kcal 7752kcal 7834kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8824kcal 8906kcal 8989kcal 9071kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10061kcal 10143kcal 10226kcal 10308kcal 10391kcal 10473kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11298kcal 11380kcal 11463kcal 11545kcal 11628kcal 11710kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15932kcal 16388kcal 16843kcal 17298kcal 17753kcal 18209kcal 18664kcal 19119kcal 19574kcal 20030kcal 20485kcal 20940kcal 21395kcal 21850kcal 22306kcal 22761kcal 23216kcal 23671kcal 24127kcal 24582kcal 25037kcal 25492kcal 25947kcal 26403kcal 26858kcal 27313kcal 27768kcal 28224kcal 28679kcal 29134kcal 29589kcal 30045kcal 30500kcal 30955kcal 31410kcal 31865kcal 32321kcal 32776kcal 33231kcal 33686kcal 34142kcal 34597kcal 35052kcal 35507kcal 35962kcal 36418kcal 36873kcal 37328kcal 37783kcal 38239kcal 38694kcal 39149kcal 39604kcal 40060kcal 40515kcal 40970kcal 41425kcal 41880kcal 42336kcal 42791kcal 43246kcal 43701kcal 44157kcal 44612kcal 45067kcal 45522kcal 45977kcal 46433kcal 46888kcal 47343kcal 47798kcal 48254kcal 48709kcal 49164kcal 49619kcal 50075kcal 50530kcal 50985kcal 51440kcal 51895kcal 52351kcal 52806kcal 53261kcal 53716kcal 54172kcal 54627kcal 55082kcal 55537kcal 55992kcal 56448kcal 56903kcal 57358kcal 57813kcal 58269kcal 58724kcal 59179kcal 59634kcal 60090kcal 60545kcal 61000kcal 61455kcal 61910kcal 62366kcal 62821kcal 63276kcal 63731kcal 64187kcal 64642kcal 65097kcal 65552kcal 66007kcal 66463kcal 66918kcal 67373kcal 67828kcal 68284kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14201kcal 14606kcal 15012kcal 15418kcal 15824kcal 16229kcal 16635kcal 17041kcal 17447kcal 17852kcal 18258kcal 18664kcal 19070kcal 19475kcal 19881kcal 20287kcal 20693kcal 21098kcal 21504kcal 21910kcal 22316kcal 22721kcal 23127kcal 23533kcal 23939kcal 24344kcal 24750kcal 25156kcal 25562kcal 25967kcal 26373kcal 26779kcal 27184kcal 27590kcal 27996kcal 28402kcal 28807kcal 29213kcal 29619kcal 30025kcal 30430kcal 30836kcal 31242kcal 31648kcal 32053kcal 32459kcal 32865kcal 33271kcal 33676kcal 34082kcal 34488kcal 34894kcal 35299kcal 35705kcal 36111kcal 36517kcal 36922kcal 37328kcal 37734kcal 38140kcal 38545kcal 38951kcal 39357kcal 39763kcal 40168kcal 40574kcal 40980kcal 41386kcal 41791kcal 42197kcal 42603kcal 43009kcal 43414kcal 43820kcal 44226kcal 44632kcal 45037kcal 45443kcal 45849kcal 46255kcal 46660kcal 47066kcal 47472kcal 47878kcal 48283kcal 48689kcal 49095kcal 49501kcal 49906kcal 50312kcal 50718kcal 51124kcal 51529kcal 51935kcal 52341kcal 52747kcal 53152kcal 53558kcal 53964kcal 54369kcal 54775kcal 55181kcal 55587kcal 55992kcal 56398kcal 56804kcal 57210kcal 57615kcal 58021kcal 58427kcal 58833kcal 59238kcal 59644kcal 60050kcal 60456kcal 60861kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13623kcal 14013kcal 14402kcal 14791kcal 15180kcal 15570kcal 15959kcal 16348kcal 16737kcal 17127kcal 17516kcal 17905kcal 18294kcal 18684kcal 19073kcal 19462kcal 19851kcal 20241kcal 20630kcal 21019kcal 21408kcal 21798kcal 22187kcal 22576kcal 22965kcal 23355kcal 23744kcal 24133kcal 24522kcal 24912kcal 25301kcal 25690kcal 26079kcal 26469kcal 26858kcal 27247kcal 27636kcal 28026kcal 28415kcal 28804kcal 29193kcal 29583kcal 29972kcal 30361kcal 30750kcal 31140kcal 31529kcal 31918kcal 32307kcal 32697kcal 33086kcal 33475kcal 33864kcal 34254kcal 34643kcal 35032kcal 35421kcal 35811kcal 36200kcal 36589kcal 36978kcal 37368kcal 37757kcal 38146kcal 38535kcal 38925kcal 39314kcal 39703kcal 40093kcal 40482kcal 40871kcal 41260kcal 41650kcal 42039kcal 42428kcal 42817kcal 43207kcal 43596kcal 43985kcal 44374kcal 44764kcal 45153kcal 45542kcal 45931kcal 46321kcal 46710kcal 47099kcal 47488kcal 47878kcal 48267kcal 48656kcal 49045kcal 49435kcal 49824kcal 50213kcal 50602kcal 50992kcal 51381kcal 51770kcal 52159kcal 52549kcal 52938kcal 53327kcal 53716kcal 54106kcal 54495kcal 54884kcal 55273kcal 55663kcal 56052kcal 56441kcal 56830kcal 57220kcal 57609kcal 57998kcal 58387kcal
水泳
(速め:全般)		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
ダンス
激しい		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10160kcal 10450kcal 10740kcal 11031kcal 11321kcal 11611kcal 11901kcal 12192kcal 12482kcal 12772kcal 13063kcal 13353kcal 13643kcal 13933kcal 14224kcal 14514kcal 14804kcal 15095kcal 15385kcal 15675kcal 15965kcal 16256kcal 16546kcal 16836kcal 17127kcal 17417kcal 17707kcal 17997kcal 18288kcal 18578kcal 18868kcal 19159kcal 19449kcal 19739kcal 20030kcal 20320kcal 20610kcal 20900kcal 21191kcal 21481kcal 21771kcal 22062kcal 22352kcal 22642kcal 22932kcal 23223kcal 23513kcal 23803kcal 24094kcal 24384kcal 24674kcal 24964kcal 25255kcal 25545kcal 25835kcal 26126kcal 26416kcal 26706kcal 26996kcal 27287kcal 27577kcal 27867kcal 28158kcal 28448kcal 28738kcal 29029kcal 29319kcal 29609kcal 29899kcal 30190kcal 30480kcal 30770kcal 31061kcal 31351kcal 31641kcal 31931kcal 32222kcal 32512kcal 32802kcal 33093kcal 33383kcal 33673kcal 33963kcal 34254kcal 34544kcal 34834kcal 35125kcal 35415kcal 35705kcal 35995kcal 36286kcal 36576kcal 36866kcal 37157kcal 37447kcal 37737kcal 38027kcal 38318kcal 38608kcal 38898kcal 39189kcal 39479kcal 39769kcal 40060kcal 40350kcal 40640kcal 40930kcal 41221kcal 41511kcal 41801kcal 42092kcal 42382kcal 42672kcal 42962kcal 43253kcal 43543kcal
水泳
(普通:全般)		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10404kcal 10678kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11773kcal 12047kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13142kcal 13416kcal 13689kcal 13963kcal 14237kcal 14511kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15606kcal 15880kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16975kcal 17249kcal 17522kcal 17796kcal 18070kcal 18344kcal 18618kcal 18891kcal 19165kcal 19439kcal 19713kcal 19987kcal 20260kcal 20534kcal 20808kcal 21082kcal 21356kcal 21629kcal 21903kcal 22177kcal 22451kcal 22725kcal 22998kcal 23272kcal 23546kcal 23820kcal 24094kcal 24367kcal 24641kcal 24915kcal 25189kcal 25463kcal 25736kcal 26010kcal 26284kcal 26558kcal 26832kcal 27105kcal 27379kcal 27653kcal 27927kcal 28201kcal 28474kcal 28748kcal 29022kcal 29296kcal 29569kcal 29843kcal 30117kcal 30391kcal 30665kcal 30938kcal 31212kcal 31486kcal 31760kcal 32034kcal 32307kcal 32581kcal 32855kcal 33129kcal 33403kcal 33676kcal 33950kcal 34224kcal 34498kcal 34772kcal 35045kcal 35319kcal 35593kcal 35867kcal 36141kcal 36414kcal 36688kcal 36962kcal 37236kcal 37510kcal 37783kcal 38057kcal 38331kcal 38605kcal 38879kcal 39152kcal 39426kcal 39700kcal 39974kcal 40248kcal 40521kcal 40795kcal 41069kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
山登り 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
HIIT
ジャンプあり		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
ダンス
普通		 8428kcal 8669kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14689kcal 14930kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15893kcal 16134kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17097kcal 17338kcal 17579kcal 17819kcal 18060kcal 18301kcal 18542kcal 18783kcal 19023kcal 19264kcal 19505kcal 19746kcal 19987kcal 20227kcal 20468kcal 20709kcal 20950kcal 21191kcal 21431kcal 21672kcal 21913kcal 22154kcal 22395kcal 22636kcal 22876kcal 23117kcal 23358kcal 23599kcal 23840kcal 24080kcal 24321kcal 24562kcal 24803kcal 25044kcal 25284kcal 25525kcal 25766kcal 26007kcal 26248kcal 26488kcal 26729kcal 26970kcal 27211kcal 27452kcal 27693kcal 27933kcal 28174kcal 28415kcal 28656kcal 28897kcal 29137kcal 29378kcal 29619kcal 29860kcal 30101kcal 30341kcal 30582kcal 30823kcal 31064kcal 31305kcal 31545kcal 31786kcal 32027kcal 32268kcal 32509kcal 32749kcal 32990kcal 33231kcal 33472kcal 33713kcal 33954kcal 34194kcal 34435kcal 34676kcal 34917kcal 35158kcal 35398kcal 35639kcal 35880kcal 36121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6119kcal 6294kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7168kcal 7343kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8042kcal 8217kcal 8392kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9091kcal 9266kcal 9441kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10140kcal 10315kcal 10490kcal 10664kcal 10839kcal 11014kcal 11189kcal 11364kcal 11539kcal 11713kcal 11888kcal 12063kcal 12238kcal 12413kcal 12588kcal 12762kcal 12937kcal 13112kcal 13287kcal 13462kcal 13637kcal 13811kcal 13986kcal 14161kcal 14336kcal 14511kcal 14686kcal 14860kcal 15035kcal 15210kcal 15385kcal 15560kcal 15735kcal 15909kcal 16084kcal 16259kcal 16434kcal 16609kcal 16784kcal 16958kcal 17133kcal 17308kcal 17483kcal 17658kcal 17833kcal 18007kcal 18182kcal 18357kcal 18532kcal 18707kcal 18882kcal 19056kcal 19231kcal 19406kcal 19581kcal 19756kcal 19931kcal 20105kcal 20280kcal 20455kcal 20630kcal 20805kcal 20980kcal 21154kcal 21329kcal 21504kcal 21679kcal 21854kcal 22029kcal 22203kcal 22378kcal 22553kcal 22728kcal 22903kcal 23078kcal 23252kcal 23427kcal 23602kcal 23777kcal 23952kcal 24127kcal 24301kcal 24476kcal 24651kcal 24826kcal 25001kcal 25176kcal 25350kcal 25525kcal 25700kcal 25875kcal 26050kcal 26225kcal
踏み台昇降 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
HIIT
ジャンプなし		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
ダンス
ゆっくり		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
筋トレ
スクワット		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
部屋の片づけ全般 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8015kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9351kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10687kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12023kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13359kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14695kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16031kcal 16180kcal 16328kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17367kcal 17516kcal 17664kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18703kcal 18852kcal 19000kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20039kcal 20188kcal 20336kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21375kcal 21524kcal 21672kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9361kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10212kcal 10354kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11205kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11915kcal 12056kcal 12198kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12908kcal 13049kcal 13191kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13759kcal 13900kcal 14042kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14610kcal 14752kcal 14893kcal 15035kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15603kcal 15744kcal 15886kcal 16028kcal 16170kcal 16312kcal 16454kcal 16596kcal 16737kcal 16879kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17447kcal 17588kcal 17730kcal 17872kcal 18014kcal 18156kcal 18298kcal 18440kcal 18581kcal 18723kcal 18865kcal 19007kcal 19149kcal 19291kcal 19432kcal 19574kcal 19716kcal 19858kcal 20000kcal 20142kcal 20284kcal 20425kcal 20567kcal 20709kcal 20851kcal 20993kcal 21135kcal 21276kcal
ヨガ
パワー		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
筋トレ
腹筋運動		 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal
筋トレ
背筋運動		 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal
筋トレ
懸垂		 4387kcal 4512kcal 4638kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6769kcal 6894kcal 7019kcal 7145kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8900kcal 9025kcal 9150kcal 9276kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11031kcal 11156kcal 11281kcal 11407kcal 11532kcal 11657kcal 11783kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13162kcal 13287kcal 13412kcal 13538kcal 13663kcal 13788kcal 13914kcal 14039kcal 14164kcal 14290kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15293kcal 15418kcal 15543kcal 15669kcal 15794kcal 15919kcal 16045kcal 16170kcal 16295kcal 16421kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17800kcal 17925kcal 18050kcal 18176kcal 18301kcal 18426kcal 18552kcal 18677kcal 18802kcal
トランポリン
ゆっくり		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
料理全般 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
掃除機をかける 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9252kcal 9361kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10123kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10885kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11647kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12409kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13171kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13933kcal 14042kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14695kcal 14804kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16219kcal 16328kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
体をよく動かす仕事 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
皿洗い 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
ヨガ
ハタ		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5113kcal 5195kcal 5278kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6350kcal 6432kcal 6515kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7587kcal 7669kcal 7752kcal 7834kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8824kcal 8906kcal 8989kcal 9071kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10061kcal 10143kcal 10226kcal 10308kcal 10391kcal 10473kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11298kcal 11380kcal 11463kcal 11545kcal 11628kcal 11710kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal
自動車を運転 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3216kcal 3298kcal 3381kcal 3463kcal 3546kcal 3628kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4288kcal 4370kcal 4453kcal 4535kcal 4618kcal 4700kcal 4783kcal 4865kcal 4948kcal 5030kcal 5113kcal 5195kcal 5278kcal 5360kcal 5442kcal 5525kcal 5607kcal 5690kcal 5772kcal 5855kcal 5937kcal 6020kcal 6102kcal 6185kcal 6267kcal 6350kcal 6432kcal 6515kcal 6597kcal 6679kcal 6762kcal 6844kcal 6927kcal 7009kcal 7092kcal 7174kcal 7257kcal 7339kcal 7422kcal 7504kcal 7587kcal 7669kcal 7752kcal 7834kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8164kcal 8246kcal 8329kcal 8411kcal 8494kcal 8576kcal 8659kcal 8741kcal 8824kcal 8906kcal 8989kcal 9071kcal 9154kcal 9236kcal 9318kcal 9401kcal 9483kcal 9566kcal 9648kcal 9731kcal 9813kcal 9896kcal 9978kcal 10061kcal 10143kcal 10226kcal 10308kcal 10391kcal 10473kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10803kcal 10885kcal 10968kcal 11050kcal 11133kcal 11215kcal 11298kcal 11380kcal 11463kcal 11545kcal 11628kcal 11710kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12040kcal 12122kcal 12205kcal 12287kcal 12370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
風呂でシャワー 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
トイレ 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
立って仕事をする 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
風呂で入浴 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3117kcal 3166kcal 3216kcal 3265kcal 3315kcal 3364kcal 3414kcal 3463kcal 3513kcal 3562kcal 3612kcal 3661kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4156kcal 4205kcal 4255kcal 4304kcal 4354kcal 4403kcal 4453kcal 4502kcal 4552kcal 4601kcal 4651kcal 4700kcal 4750kcal 4799kcal 4849kcal 4898kcal 4948kcal 4997kcal 5047kcal 5096kcal 5146kcal 5195kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5393kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5640kcal 5690kcal 5739kcal 5789kcal 5838kcal 5888kcal 5937kcal 5987kcal 6036kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6284kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6531kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6976kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7372kcal 7422kcal
デスクワーク 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2787kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3130kcal 3173kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3516kcal 3559kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3730kcal 3773kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4031kcal 4073kcal 4116kcal 4159kcal 4202kcal 4245kcal 4288kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4631kcal 4674kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5146kcal 5188kcal 5231kcal 5274kcal 5317kcal 5360kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5574kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5832kcal 5875kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6089kcal 6132kcal 6175kcal 6218kcal 6261kcal 6303kcal 6346kcal 6389kcal 6432kcal
電車バスに乗車 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2787kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3130kcal 3173kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3473kcal 3516kcal 3559kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3730kcal 3773kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4031kcal 4073kcal 4116kcal 4159kcal 4202kcal 4245kcal 4288kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4588kcal 4631kcal 4674kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5146kcal 5188kcal 5231kcal 5274kcal 5317kcal 5360kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5574kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5832kcal 5875kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6089kcal 6132kcal 6175kcal 6218kcal 6261kcal 6303kcal 6346kcal 6389kcal 6432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ