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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9805kcal 9963kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11229kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11861kcal 12019kcal 12178kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12810kcal 12968kcal 13126kcal 13285kcal 13443kcal 13601kcal 13759kcal 13917kcal 14075kcal 14234kcal 14392kcal 14550kcal 14708kcal 14866kcal 15024kcal 15183kcal 15341kcal 15499kcal 15657kcal 15815kcal 15973kcal 16131kcal 16290kcal 16448kcal 16606kcal 16764kcal 16922kcal 17080kcal 17239kcal 17397kcal 17555kcal 17713kcal 17871kcal 18029kcal 18187kcal 18346kcal 18504kcal 18662kcal 18820kcal 18978kcal 19136kcal 19295kcal 19453kcal 19611kcal 19769kcal 19927kcal 20085kcal 20244kcal 20402kcal 20560kcal 20718kcal 20876kcal 21034kcal 21192kcal 21351kcal 21509kcal 21667kcal 21825kcal 21983kcal 22141kcal 22300kcal 22458kcal 22616kcal 22774kcal 22932kcal 23090kcal 23248kcal 23407kcal 23565kcal 23723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21762kcal 22034kcal 22306kcal 22578kcal 22850kcal 23122kcal 23394kcal 23666kcal 23938kcal 24210kcal 24482kcal 24754kcal 25026kcal 25298kcal 25570kcal 25842kcal 26114kcal 26386kcal 26658kcal 26930kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28563kcal 28835kcal 29107kcal 29379kcal 29651kcal 29923kcal 30195kcal 30467kcal 30739kcal 31011kcal 31283kcal 31555kcal 31827kcal 32099kcal 32371kcal 32643kcal 32915kcal 33187kcal 33459kcal 33731kcal 34003kcal 34275kcal 34547kcal 34819kcal 35091kcal 35363kcal 35635kcal 35907kcal 36179kcal 36451kcal 36723kcal 36995kcal 37267kcal 37539kcal 37811kcal 38084kcal 38356kcal 38628kcal 38900kcal 39172kcal 39444kcal 39716kcal 39988kcal 40260kcal 40532kcal 40804kcal
山登り 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22141kcal 22774kcal 23407kcal 24039kcal 24672kcal 25305kcal 25937kcal 26570kcal 27202kcal 27835kcal 28468kcal 29100kcal 29733kcal 30366kcal 30998kcal 31631kcal 32263kcal 32896kcal 33529kcal 34161kcal 34794kcal 35427kcal 36059kcal 36692kcal 37324kcal 37957kcal 38590kcal 39222kcal 39855kcal 40488kcal 41120kcal 41753kcal 42385kcal 43018kcal 43651kcal 44283kcal 44916kcal 45549kcal 46181kcal 46814kcal 47446kcal 48079kcal 48712kcal 49344kcal 49977kcal 50610kcal 51242kcal 51875kcal 52507kcal 53140kcal 53773kcal 54405kcal 55038kcal 55671kcal 56303kcal 56936kcal 57568kcal 58201kcal 58834kcal 59466kcal 60099kcal 60732kcal 61364kcal 61997kcal 62629kcal 63262kcal 63895kcal 64527kcal 65160kcal 65793kcal 66425kcal 67058kcal 67690kcal 68323kcal 68956kcal 69588kcal 70221kcal 70854kcal 71486kcal 72119kcal 72751kcal 73384kcal 74017kcal 74649kcal 75282kcal 75915kcal 76547kcal 77180kcal 77812kcal 78445kcal 79078kcal 79710kcal 80343kcal 80976kcal 81608kcal 82241kcal 82873kcal 83506kcal 84139kcal 84771kcal 85404kcal 86037kcal 86669kcal 87302kcal 87934kcal 88567kcal 89200kcal 89832kcal 90465kcal 91098kcal 91730kcal 92363kcal 92995kcal 93628kcal 94261kcal 94893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19484kcal 20041kcal 20598kcal 21154kcal 21711kcal 22268kcal 22825kcal 23381kcal 23938kcal 24495kcal 25051kcal 25608kcal 26165kcal 26722kcal 27278kcal 27835kcal 28392kcal 28948kcal 29505kcal 30062kcal 30619kcal 31175kcal 31732kcal 32289kcal 32845kcal 33402kcal 33959kcal 34516kcal 35072kcal 35629kcal 36186kcal 36742kcal 37299kcal 37856kcal 38412kcal 38969kcal 39526kcal 40083kcal 40639kcal 41196kcal 41753kcal 42309kcal 42866kcal 43423kcal 43980kcal 44536kcal 45093kcal 45650kcal 46206kcal 46763kcal 47320kcal 47877kcal 48433kcal 48990kcal 49547kcal 50103kcal 50660kcal 51217kcal 51774kcal 52330kcal 52887kcal 53444kcal 54000kcal 54557kcal 55114kcal 55671kcal 56227kcal 56784kcal 57341kcal 57897kcal 58454kcal 59011kcal 59567kcal 60124kcal 60681kcal 61238kcal 61794kcal 62351kcal 62908kcal 63464kcal 64021kcal 64578kcal 65135kcal 65691kcal 66248kcal 66805kcal 67361kcal 67918kcal 68475kcal 69032kcal 69588kcal 70145kcal 70702kcal 71258kcal 71815kcal 72372kcal 72929kcal 73485kcal 74042kcal 74599kcal 75155kcal 75712kcal 76269kcal 76825kcal 77382kcal 77939kcal 78496kcal 79052kcal 79609kcal 80166kcal 80722kcal 81279kcal 81836kcal 82393kcal 82949kcal 83506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26127kcal 26873kcal 27620kcal 28366kcal 29113kcal 29859kcal 30606kcal 31352kcal 32099kcal 32845kcal 33592kcal 34338kcal 35085kcal 35831kcal 36578kcal 37324kcal 38071kcal 38817kcal 39564kcal 40310kcal 41057kcal 41803kcal 42550kcal 43296kcal 44043kcal 44789kcal 45536kcal 46282kcal 47029kcal 47775kcal 48522kcal 49268kcal 50015kcal 50761kcal 51508kcal 52254kcal 53001kcal 53747kcal 54494kcal 55240kcal 55987kcal 56733kcal 57480kcal 58226kcal 58973kcal 59719kcal 60466kcal 61212kcal 61959kcal 62705kcal 63452kcal 64198kcal 64945kcal 65691kcal 66438kcal 67184kcal 67931kcal 68677kcal 69424kcal 70170kcal 70917kcal 71663kcal 72410kcal 73156kcal 73903kcal 74649kcal 75396kcal 76142kcal 76889kcal 77635kcal 78382kcal 79128kcal 79875kcal 80621kcal 81368kcal 82114kcal 82861kcal 83607kcal 84354kcal 85100kcal 85847kcal 86593kcal 87340kcal 88086kcal 88833kcal 89579kcal 90326kcal 91072kcal 91819kcal 92565kcal 93312kcal 94058kcal 94805kcal 95551kcal 96298kcal 97044kcal 97791kcal 98537kcal 99284kcal 100030kcal 100777kcal 101523kcal 102270kcal 103016kcal 103763kcal 104509kcal 105256kcal 106002kcal 106749kcal 107495kcal 108242kcal 108988kcal 109735kcal 110481kcal 111228kcal 111974kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27234kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30347kcal 31125kcal 31903kcal 32681kcal 33459kcal 34237kcal 35015kcal 35793kcal 36572kcal 37350kcal 38128kcal 38906kcal 39684kcal 40462kcal 41240kcal 42018kcal 42797kcal 43575kcal 44353kcal 45131kcal 45909kcal 46687kcal 47465kcal 48243kcal 49022kcal 49800kcal 50578kcal 51356kcal 52134kcal 52912kcal 53690kcal 54469kcal 55247kcal 56025kcal 56803kcal 57581kcal 58359kcal 59137kcal 59915kcal 60694kcal 61472kcal 62250kcal 63028kcal 63806kcal 64584kcal 65362kcal 66140kcal 66919kcal 67697kcal 68475kcal 69253kcal 70031kcal 70809kcal 71587kcal 72365kcal 73144kcal 73922kcal 74700kcal 75478kcal 76256kcal 77034kcal 77812kcal 78591kcal 79369kcal 80147kcal 80925kcal 81703kcal 82481kcal 83259kcal 84037kcal 84816kcal 85594kcal 86372kcal 87150kcal 87928kcal 88706kcal 89484kcal 90262kcal 91041kcal 91819kcal 92597kcal 93375kcal 94153kcal 94931kcal 95709kcal 96487kcal 97266kcal 98044kcal 98822kcal 99600kcal 100378kcal 101156kcal 101934kcal 102712kcal 103491kcal 104269kcal 105047kcal 105825kcal 106603kcal 107381kcal 108159kcal 108938kcal 109716kcal 110494kcal 111272kcal 112050kcal 112828kcal 113606kcal 114384kcal 115163kcal 115941kcal 116719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13746kcal 14082kcal 14417kcal 14752kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16093kcal 16429kcal 16764kcal 17099kcal 17435kcal 17770kcal 18105kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19446kcal 19782kcal 20117kcal 20452kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21793kcal 22129kcal 22464kcal 22799kcal 23135kcal 23470kcal 23805kcal 24140kcal 24476kcal 24811kcal 25146kcal 25482kcal 25817kcal 26152kcal 26488kcal 26823kcal 27158kcal 27493kcal 27829kcal 28164kcal 28499kcal 28835kcal 29170kcal 29505kcal 29840kcal 30176kcal 30511kcal 30846kcal 31182kcal 31517kcal 31852kcal 32187kcal 32523kcal 32858kcal 33193kcal 33529kcal 33864kcal 34199kcal 34534kcal 34870kcal 35205kcal 35540kcal 35876kcal 36211kcal 36546kcal 36882kcal 37217kcal 37552kcal 37887kcal 38223kcal 38558kcal 38893kcal 39229kcal 39564kcal 39899kcal 40234kcal 40570kcal 40905kcal 41240kcal 41576kcal 41911kcal 42246kcal 42581kcal 42917kcal 43252kcal 43587kcal 43923kcal 44258kcal 44593kcal 44929kcal 45264kcal 45599kcal 45934kcal 46270kcal 46605kcal 46940kcal 47276kcal 47611kcal 47946kcal 48281kcal 48617kcal 48952kcal 49287kcal 49623kcal 49958kcal 50293kcal
水泳
(普通:全般)		 18377kcal 18902kcal 19427kcal 19952kcal 20478kcal 21003kcal 21528kcal 22053kcal 22578kcal 23103kcal 23628kcal 24153kcal 24678kcal 25203kcal 25728kcal 26253kcal 26779kcal 27304kcal 27829kcal 28354kcal 28879kcal 29404kcal 29929kcal 30454kcal 30979kcal 31504kcal 32029kcal 32554kcal 33079kcal 33605kcal 34130kcal 34655kcal 35180kcal 35705kcal 36230kcal 36755kcal 37280kcal 37805kcal 38330kcal 38855kcal 39380kcal 39905kcal 40431kcal 40956kcal 41481kcal 42006kcal 42531kcal 43056kcal 43581kcal 44106kcal 44631kcal 45156kcal 45681kcal 46206kcal 46732kcal 47257kcal 47782kcal 48307kcal 48832kcal 49357kcal 49882kcal 50407kcal 50932kcal 51457kcal 51982kcal 52507kcal 53032kcal 53558kcal 54083kcal 54608kcal 55133kcal 55658kcal 56183kcal 56708kcal 57233kcal 57758kcal 58283kcal 58808kcal 59333kcal 59858kcal 60384kcal 60909kcal 61434kcal 61959kcal 62484kcal 63009kcal 63534kcal 64059kcal 64584kcal 65109kcal 65634kcal 66159kcal 66685kcal 67210kcal 67735kcal 68260kcal 68785kcal 69310kcal 69835kcal 70360kcal 70885kcal 71410kcal 71935kcal 72460kcal 72985kcal 73511kcal 74036kcal 74561kcal 75086kcal 75611kcal 76136kcal 76661kcal 77186kcal 77711kcal 78236kcal 78761kcal
水泳
(速め:全般)		 22141kcal 22774kcal 23407kcal 24039kcal 24672kcal 25305kcal 25937kcal 26570kcal 27202kcal 27835kcal 28468kcal 29100kcal 29733kcal 30366kcal 30998kcal 31631kcal 32263kcal 32896kcal 33529kcal 34161kcal 34794kcal 35427kcal 36059kcal 36692kcal 37324kcal 37957kcal 38590kcal 39222kcal 39855kcal 40488kcal 41120kcal 41753kcal 42385kcal 43018kcal 43651kcal 44283kcal 44916kcal 45549kcal 46181kcal 46814kcal 47446kcal 48079kcal 48712kcal 49344kcal 49977kcal 50610kcal 51242kcal 51875kcal 52507kcal 53140kcal 53773kcal 54405kcal 55038kcal 55671kcal 56303kcal 56936kcal 57568kcal 58201kcal 58834kcal 59466kcal 60099kcal 60732kcal 61364kcal 61997kcal 62629kcal 63262kcal 63895kcal 64527kcal 65160kcal 65793kcal 66425kcal 67058kcal 67690kcal 68323kcal 68956kcal 69588kcal 70221kcal 70854kcal 71486kcal 72119kcal 72751kcal 73384kcal 74017kcal 74649kcal 75282kcal 75915kcal 76547kcal 77180kcal 77812kcal 78445kcal 79078kcal 79710kcal 80343kcal 80976kcal 81608kcal 82241kcal 82873kcal 83506kcal 84139kcal 84771kcal 85404kcal 86037kcal 86669kcal 87302kcal 87934kcal 88567kcal 89200kcal 89832kcal 90465kcal 91098kcal 91730kcal 92363kcal 92995kcal 93628kcal 94261kcal 94893kcal
水泳
(バタフライ)		 30555kcal 31428kcal 32301kcal 33174kcal 34047kcal 34920kcal 35793kcal 36666kcal 37539kcal 38412kcal 39286kcal 40159kcal 41032kcal 41905kcal 42778kcal 43651kcal 44524kcal 45397kcal 46270kcal 47143kcal 48016kcal 48889kcal 49762kcal 50635kcal 51508kcal 52381kcal 53254kcal 54127kcal 55000kcal 55873kcal 56746kcal 57619kcal 58492kcal 59365kcal 60238kcal 61111kcal 61984kcal 62857kcal 63730kcal 64603kcal 65476kcal 66349kcal 67222kcal 68095kcal 68968kcal 69841kcal 70714kcal 71587kcal 72460kcal 73333kcal 74206kcal 75079kcal 75952kcal 76825kcal 77699kcal 78572kcal 79445kcal 80318kcal 81191kcal 82064kcal 82937kcal 83810kcal 84683kcal 85556kcal 86429kcal 87302kcal 88175kcal 89048kcal 89921kcal 90794kcal 91667kcal 92540kcal 93413kcal 94286kcal 95159kcal 96032kcal 96905kcal 97778kcal 98651kcal 99524kcal 100397kcal 101270kcal 102143kcal 103016kcal 103889kcal 104762kcal 105635kcal 106508kcal 107381kcal 108254kcal 109127kcal 110000kcal 110873kcal 111746kcal 112619kcal 113492kcal 114365kcal 115238kcal 116111kcal 116985kcal 117858kcal 118731kcal 119604kcal 120477kcal 121350kcal 122223kcal 123096kcal 123969kcal 124842kcal 125715kcal 126588kcal 127461kcal 128334kcal 129207kcal 130080kcal 130953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22141kcal 22774kcal 23407kcal 24039kcal 24672kcal 25305kcal 25937kcal 26570kcal 27202kcal 27835kcal 28468kcal 29100kcal 29733kcal 30366kcal 30998kcal 31631kcal 32263kcal 32896kcal 33529kcal 34161kcal 34794kcal 35427kcal 36059kcal 36692kcal 37324kcal 37957kcal 38590kcal 39222kcal 39855kcal 40488kcal 41120kcal 41753kcal 42385kcal 43018kcal 43651kcal 44283kcal 44916kcal 45549kcal 46181kcal 46814kcal 47446kcal 48079kcal 48712kcal 49344kcal 49977kcal 50610kcal 51242kcal 51875kcal 52507kcal 53140kcal 53773kcal 54405kcal 55038kcal 55671kcal 56303kcal 56936kcal 57568kcal 58201kcal 58834kcal 59466kcal 60099kcal 60732kcal 61364kcal 61997kcal 62629kcal 63262kcal 63895kcal 64527kcal 65160kcal 65793kcal 66425kcal 67058kcal 67690kcal 68323kcal 68956kcal 69588kcal 70221kcal 70854kcal 71486kcal 72119kcal 72751kcal 73384kcal 74017kcal 74649kcal 75282kcal 75915kcal 76547kcal 77180kcal 77812kcal 78445kcal 79078kcal 79710kcal 80343kcal 80976kcal 81608kcal 82241kcal 82873kcal 83506kcal 84139kcal 84771kcal 85404kcal 86037kcal 86669kcal 87302kcal 87934kcal 88567kcal 89200kcal 89832kcal 90465kcal 91098kcal 91730kcal 92363kcal 92995kcal 93628kcal 94261kcal 94893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
筋トレ
背筋運動		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
筋トレ
懸垂		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
筋トレ
スクワット		 11070kcal 11387kcal 11703kcal 12019kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13285kcal 13601kcal 13917kcal 14234kcal 14550kcal 14866kcal 15183kcal 15499kcal 15815kcal 16131kcal 16448kcal 16764kcal 17080kcal 17397kcal 17713kcal 18029kcal 18346kcal 18662kcal 18978kcal 19295kcal 19611kcal 19927kcal 20244kcal 20560kcal 20876kcal 21192kcal 21509kcal 21825kcal 22141kcal 22458kcal 22774kcal 23090kcal 23407kcal 23723kcal 24039kcal 24356kcal 24672kcal 24988kcal 25305kcal 25621kcal 25937kcal 26253kcal 26570kcal 26886kcal 27202kcal 27519kcal 27835kcal 28151kcal 28468kcal 28784kcal 29100kcal 29417kcal 29733kcal 30049kcal 30366kcal 30682kcal 30998kcal 31314kcal 31631kcal 31947kcal 32263kcal 32580kcal 32896kcal 33212kcal 33529kcal 33845kcal 34161kcal 34478kcal 34794kcal 35110kcal 35427kcal 35743kcal 36059kcal 36375kcal 36692kcal 37008kcal 37324kcal 37641kcal 37957kcal 38273kcal 38590kcal 38906kcal 39222kcal 39539kcal 39855kcal 40171kcal 40488kcal 40804kcal 41120kcal 41436kcal 41753kcal 42069kcal 42385kcal 42702kcal 43018kcal 43334kcal 43651kcal 43967kcal 44283kcal 44600kcal 44916kcal 45232kcal 45549kcal 45865kcal 46181kcal 46497kcal 46814kcal 47130kcal 47446kcal
ヨガ
ハタ		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
ヨガ
パワー		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ダンス
ゆっくり		 11070kcal 11387kcal 11703kcal 12019kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13285kcal 13601kcal 13917kcal 14234kcal 14550kcal 14866kcal 15183kcal 15499kcal 15815kcal 16131kcal 16448kcal 16764kcal 17080kcal 17397kcal 17713kcal 18029kcal 18346kcal 18662kcal 18978kcal 19295kcal 19611kcal 19927kcal 20244kcal 20560kcal 20876kcal 21192kcal 21509kcal 21825kcal 22141kcal 22458kcal 22774kcal 23090kcal 23407kcal 23723kcal 24039kcal 24356kcal 24672kcal 24988kcal 25305kcal 25621kcal 25937kcal 26253kcal 26570kcal 26886kcal 27202kcal 27519kcal 27835kcal 28151kcal 28468kcal 28784kcal 29100kcal 29417kcal 29733kcal 30049kcal 30366kcal 30682kcal 30998kcal 31314kcal 31631kcal 31947kcal 32263kcal 32580kcal 32896kcal 33212kcal 33529kcal 33845kcal 34161kcal 34478kcal 34794kcal 35110kcal 35427kcal 35743kcal 36059kcal 36375kcal 36692kcal 37008kcal 37324kcal 37641kcal 37957kcal 38273kcal 38590kcal 38906kcal 39222kcal 39539kcal 39855kcal 40171kcal 40488kcal 40804kcal 41120kcal 41436kcal 41753kcal 42069kcal 42385kcal 42702kcal 43018kcal 43334kcal 43651kcal 43967kcal 44283kcal 44600kcal 44916kcal 45232kcal 45549kcal 45865kcal 46181kcal 46497kcal 46814kcal 47130kcal 47446kcal
ダンス
普通		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18010kcal 18472kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20319kcal 20781kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22628kcal 23090kcal 23552kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25399kcal 25861kcal 26323kcal 26785kcal 27247kcal 27708kcal 28170kcal 28632kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30479kcal 30941kcal 31403kcal 31865kcal 32327kcal 32788kcal 33250kcal 33712kcal 34174kcal 34636kcal 35098kcal 35559kcal 36021kcal 36483kcal 36945kcal 37407kcal 37868kcal 38330kcal 38792kcal 39254kcal 39716kcal 40178kcal 40639kcal 41101kcal 41563kcal 42025kcal 42487kcal 42948kcal 43410kcal 43872kcal 44334kcal 44796kcal 45257kcal 45719kcal 46181kcal 46643kcal 47105kcal 47567kcal 48028kcal 48490kcal 48952kcal 49414kcal 49876kcal 50337kcal 50799kcal 51261kcal 51723kcal 52185kcal 52647kcal 53108kcal 53570kcal 54032kcal 54494kcal 54956kcal 55417kcal 55879kcal 56341kcal 56803kcal 57265kcal 57727kcal 58188kcal 58650kcal 59112kcal 59574kcal 60036kcal 60497kcal 60959kcal 61421kcal 61883kcal 62345kcal 62807kcal 63268kcal 63730kcal 64192kcal 64654kcal 65116kcal 65577kcal 66039kcal 66501kcal 66963kcal 67425kcal 67886kcal 68348kcal 68810kcal 69272kcal
ダンス
激しい		 19927kcal 20497kcal 21066kcal 21635kcal 22205kcal 22774kcal 23343kcal 23913kcal 24482kcal 25051kcal 25621kcal 26190kcal 26760kcal 27329kcal 27898kcal 28468kcal 29037kcal 29606kcal 30176kcal 30745kcal 31314kcal 31884kcal 32453kcal 33023kcal 33592kcal 34161kcal 34731kcal 35300kcal 35869kcal 36439kcal 37008kcal 37577kcal 38147kcal 38716kcal 39286kcal 39855kcal 40424kcal 40994kcal 41563kcal 42132kcal 42702kcal 43271kcal 43840kcal 44410kcal 44979kcal 45549kcal 46118kcal 46687kcal 47257kcal 47826kcal 48395kcal 48965kcal 49534kcal 50103kcal 50673kcal 51242kcal 51811kcal 52381kcal 52950kcal 53520kcal 54089kcal 54658kcal 55228kcal 55797kcal 56366kcal 56936kcal 57505kcal 58074kcal 58644kcal 59213kcal 59783kcal 60352kcal 60921kcal 61491kcal 62060kcal 62629kcal 63199kcal 63768kcal 64337kcal 64907kcal 65476kcal 66046kcal 66615kcal 67184kcal 67754kcal 68323kcal 68892kcal 69462kcal 70031kcal 70600kcal 71170kcal 71739kcal 72309kcal 72878kcal 73447kcal 74017kcal 74586kcal 75155kcal 75725kcal 76294kcal 76863kcal 77433kcal 78002kcal 78572kcal 79141kcal 79710kcal 80280kcal 80849kcal 81418kcal 81988kcal 82557kcal 83126kcal 83696kcal 84265kcal 84835kcal 85404kcal
踏み台昇降 11070kcal 11387kcal 11703kcal 12019kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13285kcal 13601kcal 13917kcal 14234kcal 14550kcal 14866kcal 15183kcal 15499kcal 15815kcal 16131kcal 16448kcal 16764kcal 17080kcal 17397kcal 17713kcal 18029kcal 18346kcal 18662kcal 18978kcal 19295kcal 19611kcal 19927kcal 20244kcal 20560kcal 20876kcal 21192kcal 21509kcal 21825kcal 22141kcal 22458kcal 22774kcal 23090kcal 23407kcal 23723kcal 24039kcal 24356kcal 24672kcal 24988kcal 25305kcal 25621kcal 25937kcal 26253kcal 26570kcal 26886kcal 27202kcal 27519kcal 27835kcal 28151kcal 28468kcal 28784kcal 29100kcal 29417kcal 29733kcal 30049kcal 30366kcal 30682kcal 30998kcal 31314kcal 31631kcal 31947kcal 32263kcal 32580kcal 32896kcal 33212kcal 33529kcal 33845kcal 34161kcal 34478kcal 34794kcal 35110kcal 35427kcal 35743kcal 36059kcal 36375kcal 36692kcal 37008kcal 37324kcal 37641kcal 37957kcal 38273kcal 38590kcal 38906kcal 39222kcal 39539kcal 39855kcal 40171kcal 40488kcal 40804kcal 41120kcal 41436kcal 41753kcal 42069kcal 42385kcal 42702kcal 43018kcal 43334kcal 43651kcal 43967kcal 44283kcal 44600kcal 44916kcal 45232kcal 45549kcal 45865kcal 46181kcal 46497kcal 46814kcal 47130kcal 47446kcal
トランポリン
ゆっくり		 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12620kcal 12842kcal 13063kcal 13285kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15277kcal 15499kcal 15720kcal 15942kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17049kcal 17270kcal 17492kcal 17713kcal 17934kcal 18156kcal 18377kcal 18599kcal 18820kcal 19042kcal 19263kcal 19484kcal 19706kcal 19927kcal 20149kcal 20370kcal 20591kcal 20813kcal 21034kcal 21256kcal 21477kcal 21699kcal 21920kcal 22141kcal 22363kcal 22584kcal 22806kcal 23027kcal 23248kcal 23470kcal 23691kcal 23913kcal 24134kcal 24356kcal 24577kcal 24798kcal 25020kcal 25241kcal 25463kcal 25684kcal 25905kcal 26127kcal 26348kcal 26570kcal 26791kcal 27013kcal 27234kcal 27455kcal 27677kcal 27898kcal 28120kcal 28341kcal 28563kcal 28784kcal 29005kcal 29227kcal 29448kcal 29670kcal 29891kcal 30112kcal 30334kcal 30555kcal 30777kcal 30998kcal 31220kcal 31441kcal 31662kcal 31884kcal 32105kcal 32327kcal 32548kcal 32769kcal 32991kcal 33212kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9963kcal 10248kcal 10533kcal 10817kcal 11102kcal 11387kcal 11671kcal 11956kcal 12241kcal 12525kcal 12810kcal 13095kcal 13380kcal 13664kcal 13949kcal 14234kcal 14518kcal 14803kcal 15088kcal 15372kcal 15657kcal 15942kcal 16226kcal 16511kcal 16796kcal 17080kcal 17365kcal 17650kcal 17934kcal 18219kcal 18504kcal 18788kcal 19073kcal 19358kcal 19643kcal 19927kcal 20212kcal 20497kcal 20781kcal 21066kcal 21351kcal 21635kcal 21920kcal 22205kcal 22489kcal 22774kcal 23059kcal 23343kcal 23628kcal 23913kcal 24197kcal 24482kcal 24767kcal 25051kcal 25336kcal 25621kcal 25905kcal 26190kcal 26475kcal 26760kcal 27044kcal 27329kcal 27614kcal 27898kcal 28183kcal 28468kcal 28752kcal 29037kcal 29322kcal 29606kcal 29891kcal 30176kcal 30460kcal 30745kcal 31030kcal 31314kcal 31599kcal 31884kcal 32168kcal 32453kcal 32738kcal 33023kcal 33307kcal 33592kcal 33877kcal 34161kcal 34446kcal 34731kcal 35015kcal 35300kcal 35585kcal 35869kcal 36154kcal 36439kcal 36723kcal 37008kcal 37293kcal 37577kcal 37862kcal 38147kcal 38431kcal 38716kcal 39001kcal 39286kcal 39570kcal 39855kcal 40140kcal 40424kcal 40709kcal 40994kcal 41278kcal 41563kcal 41848kcal 42132kcal 42417kcal 42702kcal
HIIT
ジャンプなし		 11070kcal 11387kcal 11703kcal 12019kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13285kcal 13601kcal 13917kcal 14234kcal 14550kcal 14866kcal 15183kcal 15499kcal 15815kcal 16131kcal 16448kcal 16764kcal 17080kcal 17397kcal 17713kcal 18029kcal 18346kcal 18662kcal 18978kcal 19295kcal 19611kcal 19927kcal 20244kcal 20560kcal 20876kcal 21192kcal 21509kcal 21825kcal 22141kcal 22458kcal 22774kcal 23090kcal 23407kcal 23723kcal 24039kcal 24356kcal 24672kcal 24988kcal 25305kcal 25621kcal 25937kcal 26253kcal 26570kcal 26886kcal 27202kcal 27519kcal 27835kcal 28151kcal 28468kcal 28784kcal 29100kcal 29417kcal 29733kcal 30049kcal 30366kcal 30682kcal 30998kcal 31314kcal 31631kcal 31947kcal 32263kcal 32580kcal 32896kcal 33212kcal 33529kcal 33845kcal 34161kcal 34478kcal 34794kcal 35110kcal 35427kcal 35743kcal 36059kcal 36375kcal 36692kcal 37008kcal 37324kcal 37641kcal 37957kcal 38273kcal 38590kcal 38906kcal 39222kcal 39539kcal 39855kcal 40171kcal 40488kcal 40804kcal 41120kcal 41436kcal 41753kcal 42069kcal 42385kcal 42702kcal 43018kcal 43334kcal 43651kcal 43967kcal 44283kcal 44600kcal 44916kcal 45232kcal 45549kcal 45865kcal 46181kcal 46497kcal 46814kcal 47130kcal 47446kcal
HIIT
ジャンプあり		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
料理全般 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12620kcal 12842kcal 13063kcal 13285kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15277kcal 15499kcal 15720kcal 15942kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17049kcal 17270kcal 17492kcal 17713kcal 17934kcal 18156kcal 18377kcal 18599kcal 18820kcal 19042kcal 19263kcal 19484kcal 19706kcal 19927kcal 20149kcal 20370kcal 20591kcal 20813kcal 21034kcal 21256kcal 21477kcal 21699kcal 21920kcal 22141kcal 22363kcal 22584kcal 22806kcal 23027kcal 23248kcal 23470kcal 23691kcal 23913kcal 24134kcal 24356kcal 24577kcal 24798kcal 25020kcal 25241kcal 25463kcal 25684kcal 25905kcal 26127kcal 26348kcal 26570kcal 26791kcal 27013kcal 27234kcal 27455kcal 27677kcal 27898kcal 28120kcal 28341kcal 28563kcal 28784kcal 29005kcal 29227kcal 29448kcal 29670kcal 29891kcal 30112kcal 30334kcal 30555kcal 30777kcal 30998kcal 31220kcal 31441kcal 31662kcal 31884kcal 32105kcal 32327kcal 32548kcal 32769kcal 32991kcal 33212kcal
掃除機をかける 7306kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8141kcal 8350kcal 8559kcal 8768kcal 8976kcal 9185kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10020kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10855kcal 11064kcal 11273kcal 11482kcal 11690kcal 11899kcal 12108kcal 12317kcal 12525kcal 12734kcal 12943kcal 13152kcal 13361kcal 13569kcal 13778kcal 13987kcal 14196kcal 14404kcal 14613kcal 14822kcal 15031kcal 15239kcal 15448kcal 15657kcal 15866kcal 16075kcal 16283kcal 16492kcal 16701kcal 16910kcal 17118kcal 17327kcal 17536kcal 17745kcal 17953kcal 18162kcal 18371kcal 18580kcal 18788kcal 18997kcal 19206kcal 19415kcal 19624kcal 19832kcal 20041kcal 20250kcal 20459kcal 20667kcal 20876kcal 21085kcal 21294kcal 21502kcal 21711kcal 21920kcal 22129kcal 22337kcal 22546kcal 22755kcal 22964kcal 23173kcal 23381kcal 23590kcal 23799kcal 24008kcal 24216kcal 24425kcal 24634kcal 24843kcal 25051kcal 25260kcal 25469kcal 25678kcal 25887kcal 26095kcal 26304kcal 26513kcal 26722kcal 26930kcal 27139kcal 27348kcal 27557kcal 27765kcal 27974kcal 28183kcal 28392kcal 28600kcal 28809kcal 29018kcal 29227kcal 29436kcal 29644kcal 29853kcal 30062kcal 30271kcal 30479kcal 30688kcal 30897kcal 31106kcal 31314kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12620kcal 12842kcal 13063kcal 13285kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15277kcal 15499kcal 15720kcal 15942kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17049kcal 17270kcal 17492kcal 17713kcal 17934kcal 18156kcal 18377kcal 18599kcal 18820kcal 19042kcal 19263kcal 19484kcal 19706kcal 19927kcal 20149kcal 20370kcal 20591kcal 20813kcal 21034kcal 21256kcal 21477kcal 21699kcal 21920kcal 22141kcal 22363kcal 22584kcal 22806kcal 23027kcal 23248kcal 23470kcal 23691kcal 23913kcal 24134kcal 24356kcal 24577kcal 24798kcal 25020kcal 25241kcal 25463kcal 25684kcal 25905kcal 26127kcal 26348kcal 26570kcal 26791kcal 27013kcal 27234kcal 27455kcal 27677kcal 27898kcal 28120kcal 28341kcal 28563kcal 28784kcal 29005kcal 29227kcal 29448kcal 29670kcal 29891kcal 30112kcal 30334kcal 30555kcal 30777kcal 30998kcal 31220kcal 31441kcal 31662kcal 31884kcal 32105kcal 32327kcal 32548kcal 32769kcal 32991kcal 33212kcal
部屋の片づけ全般 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
トイレ 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
風呂でシャワー 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
風呂で入浴 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
デスクワーク 2878kcal 2960kcal 3042kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3371kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3700kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4029kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4358kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4687kcal 4769kcal 4852kcal 4934kcal 5016kcal 5098kcal 5181kcal 5263kcal 5345kcal 5427kcal 5510kcal 5592kcal 5674kcal 5756kcal 5839kcal 5921kcal 6003kcal 6085kcal 6168kcal 6250kcal 6332kcal 6414kcal 6497kcal 6579kcal 6661kcal 6743kcal 6826kcal 6908kcal 6990kcal 7072kcal 7154kcal 7237kcal 7319kcal 7401kcal 7483kcal 7566kcal 7648kcal 7730kcal 7812kcal 7895kcal 7977kcal 8059kcal 8141kcal 8224kcal 8306kcal 8388kcal 8470kcal 8553kcal 8635kcal 8717kcal 8799kcal 8882kcal 8964kcal 9046kcal 9128kcal 9211kcal 9293kcal 9375kcal 9457kcal 9539kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10115kcal 10197kcal 10280kcal 10362kcal 10444kcal 10526kcal 10609kcal 10691kcal 10773kcal 10855kcal 10938kcal 11020kcal 11102kcal 11184kcal 11267kcal 11349kcal 11431kcal 11513kcal 11596kcal 11678kcal 11760kcal 11842kcal 11924kcal 12007kcal 12089kcal 12171kcal 12253kcal 12336kcal
立って仕事をする 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
体をよく動かす仕事 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
電車バスに乗車 2878kcal 2960kcal 3042kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3371kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3700kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4029kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4358kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4687kcal 4769kcal 4852kcal 4934kcal 5016kcal 5098kcal 5181kcal 5263kcal 5345kcal 5427kcal 5510kcal 5592kcal 5674kcal 5756kcal 5839kcal 5921kcal 6003kcal 6085kcal 6168kcal 6250kcal 6332kcal 6414kcal 6497kcal 6579kcal 6661kcal 6743kcal 6826kcal 6908kcal 6990kcal 7072kcal 7154kcal 7237kcal 7319kcal 7401kcal 7483kcal 7566kcal 7648kcal 7730kcal 7812kcal 7895kcal 7977kcal 8059kcal 8141kcal 8224kcal 8306kcal 8388kcal 8470kcal 8553kcal 8635kcal 8717kcal 8799kcal 8882kcal 8964kcal 9046kcal 9128kcal 9211kcal 9293kcal 9375kcal 9457kcal 9539kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10115kcal 10197kcal 10280kcal 10362kcal 10444kcal 10526kcal 10609kcal 10691kcal 10773kcal 10855kcal 10938kcal 11020kcal 11102kcal 11184kcal 11267kcal 11349kcal 11431kcal 11513kcal 11596kcal 11678kcal 11760kcal 11842kcal 11924kcal 12007kcal 12089kcal 12171kcal 12253kcal 12336kcal
自動車を運転 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9805kcal 9963kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11229kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11861kcal 12019kcal 12178kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12810kcal 12968kcal 13126kcal 13285kcal 13443kcal 13601kcal 13759kcal 13917kcal 14075kcal 14234kcal 14392kcal 14550kcal 14708kcal 14866kcal 15024kcal 15183kcal 15341kcal 15499kcal 15657kcal 15815kcal 15973kcal 16131kcal 16290kcal 16448kcal 16606kcal 16764kcal 16922kcal 17080kcal 17239kcal 17397kcal 17555kcal 17713kcal 17871kcal 18029kcal 18187kcal 18346kcal 18504kcal 18662kcal 18820kcal 18978kcal 19136kcal 19295kcal 19453kcal 19611kcal 19769kcal 19927kcal 20085kcal 20244kcal 20402kcal 20560kcal 20718kcal 20876kcal 21034kcal 21192kcal 21351kcal 21509kcal 21667kcal 21825kcal 21983kcal 22141kcal 22300kcal 22458kcal 22616kcal 22774kcal 22932kcal 23090kcal 23248kcal 23407kcal 23565kcal 23723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30555kcal 31428kcal 32301kcal 33174kcal 34047kcal 34920kcal 35793kcal 36666kcal 37539kcal 38412kcal 39286kcal 40159kcal 41032kcal 41905kcal 42778kcal 43651kcal 44524kcal 45397kcal 46270kcal 47143kcal 48016kcal 48889kcal 49762kcal 50635kcal 51508kcal 52381kcal 53254kcal 54127kcal 55000kcal 55873kcal 56746kcal 57619kcal 58492kcal 59365kcal 60238kcal 61111kcal 61984kcal 62857kcal 63730kcal 64603kcal 65476kcal 66349kcal 67222kcal 68095kcal 68968kcal 69841kcal 70714kcal 71587kcal 72460kcal 73333kcal 74206kcal 75079kcal 75952kcal 76825kcal 77699kcal 78572kcal 79445kcal 80318kcal 81191kcal 82064kcal 82937kcal 83810kcal 84683kcal 85556kcal 86429kcal 87302kcal 88175kcal 89048kcal 89921kcal 90794kcal 91667kcal 92540kcal 93413kcal 94286kcal 95159kcal 96032kcal 96905kcal 97778kcal 98651kcal 99524kcal 100397kcal 101270kcal 102143kcal 103016kcal 103889kcal 104762kcal 105635kcal 106508kcal 107381kcal 108254kcal 109127kcal 110000kcal 110873kcal 111746kcal 112619kcal 113492kcal 114365kcal 115238kcal 116111kcal 116985kcal 117858kcal 118731kcal 119604kcal 120477kcal 121350kcal 122223kcal 123096kcal 123969kcal 124842kcal 125715kcal 126588kcal 127461kcal 128334kcal 129207kcal 130080kcal 130953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27234kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30347kcal 31125kcal 31903kcal 32681kcal 33459kcal 34237kcal 35015kcal 35793kcal 36572kcal 37350kcal 38128kcal 38906kcal 39684kcal 40462kcal 41240kcal 42018kcal 42797kcal 43575kcal 44353kcal 45131kcal 45909kcal 46687kcal 47465kcal 48243kcal 49022kcal 49800kcal 50578kcal 51356kcal 52134kcal 52912kcal 53690kcal 54469kcal 55247kcal 56025kcal 56803kcal 57581kcal 58359kcal 59137kcal 59915kcal 60694kcal 61472kcal 62250kcal 63028kcal 63806kcal 64584kcal 65362kcal 66140kcal 66919kcal 67697kcal 68475kcal 69253kcal 70031kcal 70809kcal 71587kcal 72365kcal 73144kcal 73922kcal 74700kcal 75478kcal 76256kcal 77034kcal 77812kcal 78591kcal 79369kcal 80147kcal 80925kcal 81703kcal 82481kcal 83259kcal 84037kcal 84816kcal 85594kcal 86372kcal 87150kcal 87928kcal 88706kcal 89484kcal 90262kcal 91041kcal 91819kcal 92597kcal 93375kcal 94153kcal 94931kcal 95709kcal 96487kcal 97266kcal 98044kcal 98822kcal 99600kcal 100378kcal 101156kcal 101934kcal 102712kcal 103491kcal 104269kcal 105047kcal 105825kcal 106603kcal 107381kcal 108159kcal 108938kcal 109716kcal 110494kcal 111272kcal 112050kcal 112828kcal 113606kcal 114384kcal 115163kcal 115941kcal 116719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26127kcal 26873kcal 27620kcal 28366kcal 29113kcal 29859kcal 30606kcal 31352kcal 32099kcal 32845kcal 33592kcal 34338kcal 35085kcal 35831kcal 36578kcal 37324kcal 38071kcal 38817kcal 39564kcal 40310kcal 41057kcal 41803kcal 42550kcal 43296kcal 44043kcal 44789kcal 45536kcal 46282kcal 47029kcal 47775kcal 48522kcal 49268kcal 50015kcal 50761kcal 51508kcal 52254kcal 53001kcal 53747kcal 54494kcal 55240kcal 55987kcal 56733kcal 57480kcal 58226kcal 58973kcal 59719kcal 60466kcal 61212kcal 61959kcal 62705kcal 63452kcal 64198kcal 64945kcal 65691kcal 66438kcal 67184kcal 67931kcal 68677kcal 69424kcal 70170kcal 70917kcal 71663kcal 72410kcal 73156kcal 73903kcal 74649kcal 75396kcal 76142kcal 76889kcal 77635kcal 78382kcal 79128kcal 79875kcal 80621kcal 81368kcal 82114kcal 82861kcal 83607kcal 84354kcal 85100kcal 85847kcal 86593kcal 87340kcal 88086kcal 88833kcal 89579kcal 90326kcal 91072kcal 91819kcal 92565kcal 93312kcal 94058kcal 94805kcal 95551kcal 96298kcal 97044kcal 97791kcal 98537kcal 99284kcal 100030kcal 100777kcal 101523kcal 102270kcal 103016kcal 103763kcal 104509kcal 105256kcal 106002kcal 106749kcal 107495kcal 108242kcal 108988kcal 109735kcal 110481kcal 111228kcal 111974kcal
水泳
(速め:全般)		 22141kcal 22774kcal 23407kcal 24039kcal 24672kcal 25305kcal 25937kcal 26570kcal 27202kcal 27835kcal 28468kcal 29100kcal 29733kcal 30366kcal 30998kcal 31631kcal 32263kcal 32896kcal 33529kcal 34161kcal 34794kcal 35427kcal 36059kcal 36692kcal 37324kcal 37957kcal 38590kcal 39222kcal 39855kcal 40488kcal 41120kcal 41753kcal 42385kcal 43018kcal 43651kcal 44283kcal 44916kcal 45549kcal 46181kcal 46814kcal 47446kcal 48079kcal 48712kcal 49344kcal 49977kcal 50610kcal 51242kcal 51875kcal 52507kcal 53140kcal 53773kcal 54405kcal 55038kcal 55671kcal 56303kcal 56936kcal 57568kcal 58201kcal 58834kcal 59466kcal 60099kcal 60732kcal 61364kcal 61997kcal 62629kcal 63262kcal 63895kcal 64527kcal 65160kcal 65793kcal 66425kcal 67058kcal 67690kcal 68323kcal 68956kcal 69588kcal 70221kcal 70854kcal 71486kcal 72119kcal 72751kcal 73384kcal 74017kcal 74649kcal 75282kcal 75915kcal 76547kcal 77180kcal 77812kcal 78445kcal 79078kcal 79710kcal 80343kcal 80976kcal 81608kcal 82241kcal 82873kcal 83506kcal 84139kcal 84771kcal 85404kcal 86037kcal 86669kcal 87302kcal 87934kcal 88567kcal 89200kcal 89832kcal 90465kcal 91098kcal 91730kcal 92363kcal 92995kcal 93628kcal 94261kcal 94893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22141kcal 22774kcal 23407kcal 24039kcal 24672kcal 25305kcal 25937kcal 26570kcal 27202kcal 27835kcal 28468kcal 29100kcal 29733kcal 30366kcal 30998kcal 31631kcal 32263kcal 32896kcal 33529kcal 34161kcal 34794kcal 35427kcal 36059kcal 36692kcal 37324kcal 37957kcal 38590kcal 39222kcal 39855kcal 40488kcal 41120kcal 41753kcal 42385kcal 43018kcal 43651kcal 44283kcal 44916kcal 45549kcal 46181kcal 46814kcal 47446kcal 48079kcal 48712kcal 49344kcal 49977kcal 50610kcal 51242kcal 51875kcal 52507kcal 53140kcal 53773kcal 54405kcal 55038kcal 55671kcal 56303kcal 56936kcal 57568kcal 58201kcal 58834kcal 59466kcal 60099kcal 60732kcal 61364kcal 61997kcal 62629kcal 63262kcal 63895kcal 64527kcal 65160kcal 65793kcal 66425kcal 67058kcal 67690kcal 68323kcal 68956kcal 69588kcal 70221kcal 70854kcal 71486kcal 72119kcal 72751kcal 73384kcal 74017kcal 74649kcal 75282kcal 75915kcal 76547kcal 77180kcal 77812kcal 78445kcal 79078kcal 79710kcal 80343kcal 80976kcal 81608kcal 82241kcal 82873kcal 83506kcal 84139kcal 84771kcal 85404kcal 86037kcal 86669kcal 87302kcal 87934kcal 88567kcal 89200kcal 89832kcal 90465kcal 91098kcal 91730kcal 92363kcal 92995kcal 93628kcal 94261kcal 94893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22141kcal 22774kcal 23407kcal 24039kcal 24672kcal 25305kcal 25937kcal 26570kcal 27202kcal 27835kcal 28468kcal 29100kcal 29733kcal 30366kcal 30998kcal 31631kcal 32263kcal 32896kcal 33529kcal 34161kcal 34794kcal 35427kcal 36059kcal 36692kcal 37324kcal 37957kcal 38590kcal 39222kcal 39855kcal 40488kcal 41120kcal 41753kcal 42385kcal 43018kcal 43651kcal 44283kcal 44916kcal 45549kcal 46181kcal 46814kcal 47446kcal 48079kcal 48712kcal 49344kcal 49977kcal 50610kcal 51242kcal 51875kcal 52507kcal 53140kcal 53773kcal 54405kcal 55038kcal 55671kcal 56303kcal 56936kcal 57568kcal 58201kcal 58834kcal 59466kcal 60099kcal 60732kcal 61364kcal 61997kcal 62629kcal 63262kcal 63895kcal 64527kcal 65160kcal 65793kcal 66425kcal 67058kcal 67690kcal 68323kcal 68956kcal 69588kcal 70221kcal 70854kcal 71486kcal 72119kcal 72751kcal 73384kcal 74017kcal 74649kcal 75282kcal 75915kcal 76547kcal 77180kcal 77812kcal 78445kcal 79078kcal 79710kcal 80343kcal 80976kcal 81608kcal 82241kcal 82873kcal 83506kcal 84139kcal 84771kcal 85404kcal 86037kcal 86669kcal 87302kcal 87934kcal 88567kcal 89200kcal 89832kcal 90465kcal 91098kcal 91730kcal 92363kcal 92995kcal 93628kcal 94261kcal 94893kcal
ダンス
激しい		 19927kcal 20497kcal 21066kcal 21635kcal 22205kcal 22774kcal 23343kcal 23913kcal 24482kcal 25051kcal 25621kcal 26190kcal 26760kcal 27329kcal 27898kcal 28468kcal 29037kcal 29606kcal 30176kcal 30745kcal 31314kcal 31884kcal 32453kcal 33023kcal 33592kcal 34161kcal 34731kcal 35300kcal 35869kcal 36439kcal 37008kcal 37577kcal 38147kcal 38716kcal 39286kcal 39855kcal 40424kcal 40994kcal 41563kcal 42132kcal 42702kcal 43271kcal 43840kcal 44410kcal 44979kcal 45549kcal 46118kcal 46687kcal 47257kcal 47826kcal 48395kcal 48965kcal 49534kcal 50103kcal 50673kcal 51242kcal 51811kcal 52381kcal 52950kcal 53520kcal 54089kcal 54658kcal 55228kcal 55797kcal 56366kcal 56936kcal 57505kcal 58074kcal 58644kcal 59213kcal 59783kcal 60352kcal 60921kcal 61491kcal 62060kcal 62629kcal 63199kcal 63768kcal 64337kcal 64907kcal 65476kcal 66046kcal 66615kcal 67184kcal 67754kcal 68323kcal 68892kcal 69462kcal 70031kcal 70600kcal 71170kcal 71739kcal 72309kcal 72878kcal 73447kcal 74017kcal 74586kcal 75155kcal 75725kcal 76294kcal 76863kcal 77433kcal 78002kcal 78572kcal 79141kcal 79710kcal 80280kcal 80849kcal 81418kcal 81988kcal 82557kcal 83126kcal 83696kcal 84265kcal 84835kcal 85404kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19484kcal 20041kcal 20598kcal 21154kcal 21711kcal 22268kcal 22825kcal 23381kcal 23938kcal 24495kcal 25051kcal 25608kcal 26165kcal 26722kcal 27278kcal 27835kcal 28392kcal 28948kcal 29505kcal 30062kcal 30619kcal 31175kcal 31732kcal 32289kcal 32845kcal 33402kcal 33959kcal 34516kcal 35072kcal 35629kcal 36186kcal 36742kcal 37299kcal 37856kcal 38412kcal 38969kcal 39526kcal 40083kcal 40639kcal 41196kcal 41753kcal 42309kcal 42866kcal 43423kcal 43980kcal 44536kcal 45093kcal 45650kcal 46206kcal 46763kcal 47320kcal 47877kcal 48433kcal 48990kcal 49547kcal 50103kcal 50660kcal 51217kcal 51774kcal 52330kcal 52887kcal 53444kcal 54000kcal 54557kcal 55114kcal 55671kcal 56227kcal 56784kcal 57341kcal 57897kcal 58454kcal 59011kcal 59567kcal 60124kcal 60681kcal 61238kcal 61794kcal 62351kcal 62908kcal 63464kcal 64021kcal 64578kcal 65135kcal 65691kcal 66248kcal 66805kcal 67361kcal 67918kcal 68475kcal 69032kcal 69588kcal 70145kcal 70702kcal 71258kcal 71815kcal 72372kcal 72929kcal 73485kcal 74042kcal 74599kcal 75155kcal 75712kcal 76269kcal 76825kcal 77382kcal 77939kcal 78496kcal 79052kcal 79609kcal 80166kcal 80722kcal 81279kcal 81836kcal 82393kcal 82949kcal 83506kcal
水泳
(普通:全般)		 18377kcal 18902kcal 19427kcal 19952kcal 20478kcal 21003kcal 21528kcal 22053kcal 22578kcal 23103kcal 23628kcal 24153kcal 24678kcal 25203kcal 25728kcal 26253kcal 26779kcal 27304kcal 27829kcal 28354kcal 28879kcal 29404kcal 29929kcal 30454kcal 30979kcal 31504kcal 32029kcal 32554kcal 33079kcal 33605kcal 34130kcal 34655kcal 35180kcal 35705kcal 36230kcal 36755kcal 37280kcal 37805kcal 38330kcal 38855kcal 39380kcal 39905kcal 40431kcal 40956kcal 41481kcal 42006kcal 42531kcal 43056kcal 43581kcal 44106kcal 44631kcal 45156kcal 45681kcal 46206kcal 46732kcal 47257kcal 47782kcal 48307kcal 48832kcal 49357kcal 49882kcal 50407kcal 50932kcal 51457kcal 51982kcal 52507kcal 53032kcal 53558kcal 54083kcal 54608kcal 55133kcal 55658kcal 56183kcal 56708kcal 57233kcal 57758kcal 58283kcal 58808kcal 59333kcal 59858kcal 60384kcal 60909kcal 61434kcal 61959kcal 62484kcal 63009kcal 63534kcal 64059kcal 64584kcal 65109kcal 65634kcal 66159kcal 66685kcal 67210kcal 67735kcal 68260kcal 68785kcal 69310kcal 69835kcal 70360kcal 70885kcal 71410kcal 71935kcal 72460kcal 72985kcal 73511kcal 74036kcal 74561kcal 75086kcal 75611kcal 76136kcal 76661kcal 77186kcal 77711kcal 78236kcal 78761kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
山登り 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
HIIT
ジャンプあり		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
ダンス
普通		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18010kcal 18472kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20319kcal 20781kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22628kcal 23090kcal 23552kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25399kcal 25861kcal 26323kcal 26785kcal 27247kcal 27708kcal 28170kcal 28632kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30479kcal 30941kcal 31403kcal 31865kcal 32327kcal 32788kcal 33250kcal 33712kcal 34174kcal 34636kcal 35098kcal 35559kcal 36021kcal 36483kcal 36945kcal 37407kcal 37868kcal 38330kcal 38792kcal 39254kcal 39716kcal 40178kcal 40639kcal 41101kcal 41563kcal 42025kcal 42487kcal 42948kcal 43410kcal 43872kcal 44334kcal 44796kcal 45257kcal 45719kcal 46181kcal 46643kcal 47105kcal 47567kcal 48028kcal 48490kcal 48952kcal 49414kcal 49876kcal 50337kcal 50799kcal 51261kcal 51723kcal 52185kcal 52647kcal 53108kcal 53570kcal 54032kcal 54494kcal 54956kcal 55417kcal 55879kcal 56341kcal 56803kcal 57265kcal 57727kcal 58188kcal 58650kcal 59112kcal 59574kcal 60036kcal 60497kcal 60959kcal 61421kcal 61883kcal 62345kcal 62807kcal 63268kcal 63730kcal 64192kcal 64654kcal 65116kcal 65577kcal 66039kcal 66501kcal 66963kcal 67425kcal 67886kcal 68348kcal 68810kcal 69272kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13746kcal 14082kcal 14417kcal 14752kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16093kcal 16429kcal 16764kcal 17099kcal 17435kcal 17770kcal 18105kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19446kcal 19782kcal 20117kcal 20452kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21793kcal 22129kcal 22464kcal 22799kcal 23135kcal 23470kcal 23805kcal 24140kcal 24476kcal 24811kcal 25146kcal 25482kcal 25817kcal 26152kcal 26488kcal 26823kcal 27158kcal 27493kcal 27829kcal 28164kcal 28499kcal 28835kcal 29170kcal 29505kcal 29840kcal 30176kcal 30511kcal 30846kcal 31182kcal 31517kcal 31852kcal 32187kcal 32523kcal 32858kcal 33193kcal 33529kcal 33864kcal 34199kcal 34534kcal 34870kcal 35205kcal 35540kcal 35876kcal 36211kcal 36546kcal 36882kcal 37217kcal 37552kcal 37887kcal 38223kcal 38558kcal 38893kcal 39229kcal 39564kcal 39899kcal 40234kcal 40570kcal 40905kcal 41240kcal 41576kcal 41911kcal 42246kcal 42581kcal 42917kcal 43252kcal 43587kcal 43923kcal 44258kcal 44593kcal 44929kcal 45264kcal 45599kcal 45934kcal 46270kcal 46605kcal 46940kcal 47276kcal 47611kcal 47946kcal 48281kcal 48617kcal 48952kcal 49287kcal 49623kcal 49958kcal 50293kcal
踏み台昇降 11070kcal 11387kcal 11703kcal 12019kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13285kcal 13601kcal 13917kcal 14234kcal 14550kcal 14866kcal 15183kcal 15499kcal 15815kcal 16131kcal 16448kcal 16764kcal 17080kcal 17397kcal 17713kcal 18029kcal 18346kcal 18662kcal 18978kcal 19295kcal 19611kcal 19927kcal 20244kcal 20560kcal 20876kcal 21192kcal 21509kcal 21825kcal 22141kcal 22458kcal 22774kcal 23090kcal 23407kcal 23723kcal 24039kcal 24356kcal 24672kcal 24988kcal 25305kcal 25621kcal 25937kcal 26253kcal 26570kcal 26886kcal 27202kcal 27519kcal 27835kcal 28151kcal 28468kcal 28784kcal 29100kcal 29417kcal 29733kcal 30049kcal 30366kcal 30682kcal 30998kcal 31314kcal 31631kcal 31947kcal 32263kcal 32580kcal 32896kcal 33212kcal 33529kcal 33845kcal 34161kcal 34478kcal 34794kcal 35110kcal 35427kcal 35743kcal 36059kcal 36375kcal 36692kcal 37008kcal 37324kcal 37641kcal 37957kcal 38273kcal 38590kcal 38906kcal 39222kcal 39539kcal 39855kcal 40171kcal 40488kcal 40804kcal 41120kcal 41436kcal 41753kcal 42069kcal 42385kcal 42702kcal 43018kcal 43334kcal 43651kcal 43967kcal 44283kcal 44600kcal 44916kcal 45232kcal 45549kcal 45865kcal 46181kcal 46497kcal 46814kcal 47130kcal 47446kcal
HIIT
ジャンプなし		 11070kcal 11387kcal 11703kcal 12019kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13285kcal 13601kcal 13917kcal 14234kcal 14550kcal 14866kcal 15183kcal 15499kcal 15815kcal 16131kcal 16448kcal 16764kcal 17080kcal 17397kcal 17713kcal 18029kcal 18346kcal 18662kcal 18978kcal 19295kcal 19611kcal 19927kcal 20244kcal 20560kcal 20876kcal 21192kcal 21509kcal 21825kcal 22141kcal 22458kcal 22774kcal 23090kcal 23407kcal 23723kcal 24039kcal 24356kcal 24672kcal 24988kcal 25305kcal 25621kcal 25937kcal 26253kcal 26570kcal 26886kcal 27202kcal 27519kcal 27835kcal 28151kcal 28468kcal 28784kcal 29100kcal 29417kcal 29733kcal 30049kcal 30366kcal 30682kcal 30998kcal 31314kcal 31631kcal 31947kcal 32263kcal 32580kcal 32896kcal 33212kcal 33529kcal 33845kcal 34161kcal 34478kcal 34794kcal 35110kcal 35427kcal 35743kcal 36059kcal 36375kcal 36692kcal 37008kcal 37324kcal 37641kcal 37957kcal 38273kcal 38590kcal 38906kcal 39222kcal 39539kcal 39855kcal 40171kcal 40488kcal 40804kcal 41120kcal 41436kcal 41753kcal 42069kcal 42385kcal 42702kcal 43018kcal 43334kcal 43651kcal 43967kcal 44283kcal 44600kcal 44916kcal 45232kcal 45549kcal 45865kcal 46181kcal 46497kcal 46814kcal 47130kcal 47446kcal
ダンス
ゆっくり		 11070kcal 11387kcal 11703kcal 12019kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13285kcal 13601kcal 13917kcal 14234kcal 14550kcal 14866kcal 15183kcal 15499kcal 15815kcal 16131kcal 16448kcal 16764kcal 17080kcal 17397kcal 17713kcal 18029kcal 18346kcal 18662kcal 18978kcal 19295kcal 19611kcal 19927kcal 20244kcal 20560kcal 20876kcal 21192kcal 21509kcal 21825kcal 22141kcal 22458kcal 22774kcal 23090kcal 23407kcal 23723kcal 24039kcal 24356kcal 24672kcal 24988kcal 25305kcal 25621kcal 25937kcal 26253kcal 26570kcal 26886kcal 27202kcal 27519kcal 27835kcal 28151kcal 28468kcal 28784kcal 29100kcal 29417kcal 29733kcal 30049kcal 30366kcal 30682kcal 30998kcal 31314kcal 31631kcal 31947kcal 32263kcal 32580kcal 32896kcal 33212kcal 33529kcal 33845kcal 34161kcal 34478kcal 34794kcal 35110kcal 35427kcal 35743kcal 36059kcal 36375kcal 36692kcal 37008kcal 37324kcal 37641kcal 37957kcal 38273kcal 38590kcal 38906kcal 39222kcal 39539kcal 39855kcal 40171kcal 40488kcal 40804kcal 41120kcal 41436kcal 41753kcal 42069kcal 42385kcal 42702kcal 43018kcal 43334kcal 43651kcal 43967kcal 44283kcal 44600kcal 44916kcal 45232kcal 45549kcal 45865kcal 46181kcal 46497kcal 46814kcal 47130kcal 47446kcal
筋トレ
スクワット		 11070kcal 11387kcal 11703kcal 12019kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13285kcal 13601kcal 13917kcal 14234kcal 14550kcal 14866kcal 15183kcal 15499kcal 15815kcal 16131kcal 16448kcal 16764kcal 17080kcal 17397kcal 17713kcal 18029kcal 18346kcal 18662kcal 18978kcal 19295kcal 19611kcal 19927kcal 20244kcal 20560kcal 20876kcal 21192kcal 21509kcal 21825kcal 22141kcal 22458kcal 22774kcal 23090kcal 23407kcal 23723kcal 24039kcal 24356kcal 24672kcal 24988kcal 25305kcal 25621kcal 25937kcal 26253kcal 26570kcal 26886kcal 27202kcal 27519kcal 27835kcal 28151kcal 28468kcal 28784kcal 29100kcal 29417kcal 29733kcal 30049kcal 30366kcal 30682kcal 30998kcal 31314kcal 31631kcal 31947kcal 32263kcal 32580kcal 32896kcal 33212kcal 33529kcal 33845kcal 34161kcal 34478kcal 34794kcal 35110kcal 35427kcal 35743kcal 36059kcal 36375kcal 36692kcal 37008kcal 37324kcal 37641kcal 37957kcal 38273kcal 38590kcal 38906kcal 39222kcal 39539kcal 39855kcal 40171kcal 40488kcal 40804kcal 41120kcal 41436kcal 41753kcal 42069kcal 42385kcal 42702kcal 43018kcal 43334kcal 43651kcal 43967kcal 44283kcal 44600kcal 44916kcal 45232kcal 45549kcal 45865kcal 46181kcal 46497kcal 46814kcal 47130kcal 47446kcal
部屋の片づけ全般 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9963kcal 10248kcal 10533kcal 10817kcal 11102kcal 11387kcal 11671kcal 11956kcal 12241kcal 12525kcal 12810kcal 13095kcal 13380kcal 13664kcal 13949kcal 14234kcal 14518kcal 14803kcal 15088kcal 15372kcal 15657kcal 15942kcal 16226kcal 16511kcal 16796kcal 17080kcal 17365kcal 17650kcal 17934kcal 18219kcal 18504kcal 18788kcal 19073kcal 19358kcal 19643kcal 19927kcal 20212kcal 20497kcal 20781kcal 21066kcal 21351kcal 21635kcal 21920kcal 22205kcal 22489kcal 22774kcal 23059kcal 23343kcal 23628kcal 23913kcal 24197kcal 24482kcal 24767kcal 25051kcal 25336kcal 25621kcal 25905kcal 26190kcal 26475kcal 26760kcal 27044kcal 27329kcal 27614kcal 27898kcal 28183kcal 28468kcal 28752kcal 29037kcal 29322kcal 29606kcal 29891kcal 30176kcal 30460kcal 30745kcal 31030kcal 31314kcal 31599kcal 31884kcal 32168kcal 32453kcal 32738kcal 33023kcal 33307kcal 33592kcal 33877kcal 34161kcal 34446kcal 34731kcal 35015kcal 35300kcal 35585kcal 35869kcal 36154kcal 36439kcal 36723kcal 37008kcal 37293kcal 37577kcal 37862kcal 38147kcal 38431kcal 38716kcal 39001kcal 39286kcal 39570kcal 39855kcal 40140kcal 40424kcal 40709kcal 40994kcal 41278kcal 41563kcal 41848kcal 42132kcal 42417kcal 42702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15233kcal 15505kcal 15777kcal 16049kcal 16321kcal 16593kcal 16865kcal 17137kcal 17409kcal 17681kcal 17953kcal 18225kcal 18497kcal 18769kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21762kcal 22034kcal 22306kcal 22578kcal 22850kcal 23122kcal 23394kcal 23666kcal 23938kcal 24210kcal 24482kcal 24754kcal 25026kcal 25298kcal 25570kcal 25842kcal 26114kcal 26386kcal 26658kcal 26930kcal 27202kcal 27474kcal 27746kcal 28018kcal 28290kcal 28563kcal 28835kcal 29107kcal 29379kcal 29651kcal 29923kcal 30195kcal 30467kcal 30739kcal 31011kcal 31283kcal 31555kcal 31827kcal 32099kcal 32371kcal 32643kcal 32915kcal 33187kcal 33459kcal 33731kcal 34003kcal 34275kcal 34547kcal 34819kcal 35091kcal 35363kcal 35635kcal 35907kcal 36179kcal 36451kcal 36723kcal 36995kcal 37267kcal 37539kcal 37811kcal 38084kcal 38356kcal 38628kcal 38900kcal 39172kcal 39444kcal 39716kcal 39988kcal 40260kcal 40532kcal 40804kcal
ヨガ
パワー		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
筋トレ
腹筋運動		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
筋トレ
背筋運動		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
筋トレ
懸垂		 8413kcal 8654kcal 8894kcal 9135kcal 9375kcal 9615kcal 9856kcal 10096kcal 10337kcal 10577kcal 10817kcal 11058kcal 11298kcal 11539kcal 11779kcal 12019kcal 12260kcal 12500kcal 12741kcal 12981kcal 13221kcal 13462kcal 13702kcal 13943kcal 14183kcal 14423kcal 14664kcal 14904kcal 15145kcal 15385kcal 15625kcal 15866kcal 16106kcal 16347kcal 16587kcal 16827kcal 17068kcal 17308kcal 17549kcal 17789kcal 18029kcal 18270kcal 18510kcal 18751kcal 18991kcal 19231kcal 19472kcal 19712kcal 19952kcal 20193kcal 20433kcal 20674kcal 20914kcal 21154kcal 21395kcal 21635kcal 21876kcal 22116kcal 22356kcal 22597kcal 22837kcal 23078kcal 23318kcal 23558kcal 23799kcal 24039kcal 24280kcal 24520kcal 24760kcal 25001kcal 25241kcal 25482kcal 25722kcal 25962kcal 26203kcal 26443kcal 26684kcal 26924kcal 27164kcal 27405kcal 27645kcal 27886kcal 28126kcal 28366kcal 28607kcal 28847kcal 29088kcal 29328kcal 29568kcal 29809kcal 30049kcal 30290kcal 30530kcal 30770kcal 31011kcal 31251kcal 31492kcal 31732kcal 31972kcal 32213kcal 32453kcal 32694kcal 32934kcal 33174kcal 33415kcal 33655kcal 33896kcal 34136kcal 34376kcal 34617kcal 34857kcal 35098kcal 35338kcal 35578kcal 35819kcal 36059kcal
トランポリン
ゆっくり		 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12620kcal 12842kcal 13063kcal 13285kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15277kcal 15499kcal 15720kcal 15942kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17049kcal 17270kcal 17492kcal 17713kcal 17934kcal 18156kcal 18377kcal 18599kcal 18820kcal 19042kcal 19263kcal 19484kcal 19706kcal 19927kcal 20149kcal 20370kcal 20591kcal 20813kcal 21034kcal 21256kcal 21477kcal 21699kcal 21920kcal 22141kcal 22363kcal 22584kcal 22806kcal 23027kcal 23248kcal 23470kcal 23691kcal 23913kcal 24134kcal 24356kcal 24577kcal 24798kcal 25020kcal 25241kcal 25463kcal 25684kcal 25905kcal 26127kcal 26348kcal 26570kcal 26791kcal 27013kcal 27234kcal 27455kcal 27677kcal 27898kcal 28120kcal 28341kcal 28563kcal 28784kcal 29005kcal 29227kcal 29448kcal 29670kcal 29891kcal 30112kcal 30334kcal 30555kcal 30777kcal 30998kcal 31220kcal 31441kcal 31662kcal 31884kcal 32105kcal 32327kcal 32548kcal 32769kcal 32991kcal 33212kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12620kcal 12842kcal 13063kcal 13285kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15277kcal 15499kcal 15720kcal 15942kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17049kcal 17270kcal 17492kcal 17713kcal 17934kcal 18156kcal 18377kcal 18599kcal 18820kcal 19042kcal 19263kcal 19484kcal 19706kcal 19927kcal 20149kcal 20370kcal 20591kcal 20813kcal 21034kcal 21256kcal 21477kcal 21699kcal 21920kcal 22141kcal 22363kcal 22584kcal 22806kcal 23027kcal 23248kcal 23470kcal 23691kcal 23913kcal 24134kcal 24356kcal 24577kcal 24798kcal 25020kcal 25241kcal 25463kcal 25684kcal 25905kcal 26127kcal 26348kcal 26570kcal 26791kcal 27013kcal 27234kcal 27455kcal 27677kcal 27898kcal 28120kcal 28341kcal 28563kcal 28784kcal 29005kcal 29227kcal 29448kcal 29670kcal 29891kcal 30112kcal 30334kcal 30555kcal 30777kcal 30998kcal 31220kcal 31441kcal 31662kcal 31884kcal 32105kcal 32327kcal 32548kcal 32769kcal 32991kcal 33212kcal
料理全般 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12620kcal 12842kcal 13063kcal 13285kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15277kcal 15499kcal 15720kcal 15942kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17049kcal 17270kcal 17492kcal 17713kcal 17934kcal 18156kcal 18377kcal 18599kcal 18820kcal 19042kcal 19263kcal 19484kcal 19706kcal 19927kcal 20149kcal 20370kcal 20591kcal 20813kcal 21034kcal 21256kcal 21477kcal 21699kcal 21920kcal 22141kcal 22363kcal 22584kcal 22806kcal 23027kcal 23248kcal 23470kcal 23691kcal 23913kcal 24134kcal 24356kcal 24577kcal 24798kcal 25020kcal 25241kcal 25463kcal 25684kcal 25905kcal 26127kcal 26348kcal 26570kcal 26791kcal 27013kcal 27234kcal 27455kcal 27677kcal 27898kcal 28120kcal 28341kcal 28563kcal 28784kcal 29005kcal 29227kcal 29448kcal 29670kcal 29891kcal 30112kcal 30334kcal 30555kcal 30777kcal 30998kcal 31220kcal 31441kcal 31662kcal 31884kcal 32105kcal 32327kcal 32548kcal 32769kcal 32991kcal 33212kcal
掃除機をかける 7306kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8141kcal 8350kcal 8559kcal 8768kcal 8976kcal 9185kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10020kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10855kcal 11064kcal 11273kcal 11482kcal 11690kcal 11899kcal 12108kcal 12317kcal 12525kcal 12734kcal 12943kcal 13152kcal 13361kcal 13569kcal 13778kcal 13987kcal 14196kcal 14404kcal 14613kcal 14822kcal 15031kcal 15239kcal 15448kcal 15657kcal 15866kcal 16075kcal 16283kcal 16492kcal 16701kcal 16910kcal 17118kcal 17327kcal 17536kcal 17745kcal 17953kcal 18162kcal 18371kcal 18580kcal 18788kcal 18997kcal 19206kcal 19415kcal 19624kcal 19832kcal 20041kcal 20250kcal 20459kcal 20667kcal 20876kcal 21085kcal 21294kcal 21502kcal 21711kcal 21920kcal 22129kcal 22337kcal 22546kcal 22755kcal 22964kcal 23173kcal 23381kcal 23590kcal 23799kcal 24008kcal 24216kcal 24425kcal 24634kcal 24843kcal 25051kcal 25260kcal 25469kcal 25678kcal 25887kcal 26095kcal 26304kcal 26513kcal 26722kcal 26930kcal 27139kcal 27348kcal 27557kcal 27765kcal 27974kcal 28183kcal 28392kcal 28600kcal 28809kcal 29018kcal 29227kcal 29436kcal 29644kcal 29853kcal 30062kcal 30271kcal 30479kcal 30688kcal 30897kcal 31106kcal 31314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
体をよく動かす仕事 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
皿洗い 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
ヨガ
ハタ		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9805kcal 9963kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11229kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11861kcal 12019kcal 12178kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12810kcal 12968kcal 13126kcal 13285kcal 13443kcal 13601kcal 13759kcal 13917kcal 14075kcal 14234kcal 14392kcal 14550kcal 14708kcal 14866kcal 15024kcal 15183kcal 15341kcal 15499kcal 15657kcal 15815kcal 15973kcal 16131kcal 16290kcal 16448kcal 16606kcal 16764kcal 16922kcal 17080kcal 17239kcal 17397kcal 17555kcal 17713kcal 17871kcal 18029kcal 18187kcal 18346kcal 18504kcal 18662kcal 18820kcal 18978kcal 19136kcal 19295kcal 19453kcal 19611kcal 19769kcal 19927kcal 20085kcal 20244kcal 20402kcal 20560kcal 20718kcal 20876kcal 21034kcal 21192kcal 21351kcal 21509kcal 21667kcal 21825kcal 21983kcal 22141kcal 22300kcal 22458kcal 22616kcal 22774kcal 22932kcal 23090kcal 23248kcal 23407kcal 23565kcal 23723kcal
自動車を運転 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9805kcal 9963kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11229kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11861kcal 12019kcal 12178kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12810kcal 12968kcal 13126kcal 13285kcal 13443kcal 13601kcal 13759kcal 13917kcal 14075kcal 14234kcal 14392kcal 14550kcal 14708kcal 14866kcal 15024kcal 15183kcal 15341kcal 15499kcal 15657kcal 15815kcal 15973kcal 16131kcal 16290kcal 16448kcal 16606kcal 16764kcal 16922kcal 17080kcal 17239kcal 17397kcal 17555kcal 17713kcal 17871kcal 18029kcal 18187kcal 18346kcal 18504kcal 18662kcal 18820kcal 18978kcal 19136kcal 19295kcal 19453kcal 19611kcal 19769kcal 19927kcal 20085kcal 20244kcal 20402kcal 20560kcal 20718kcal 20876kcal 21034kcal 21192kcal 21351kcal 21509kcal 21667kcal 21825kcal 21983kcal 22141kcal 22300kcal 22458kcal 22616kcal 22774kcal 22932kcal 23090kcal 23248kcal 23407kcal 23565kcal 23723kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
風呂でシャワー 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
トイレ 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
立って仕事をする 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
風呂で入浴 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
デスクワーク 2878kcal 2960kcal 3042kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3371kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3700kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4029kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4358kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4687kcal 4769kcal 4852kcal 4934kcal 5016kcal 5098kcal 5181kcal 5263kcal 5345kcal 5427kcal 5510kcal 5592kcal 5674kcal 5756kcal 5839kcal 5921kcal 6003kcal 6085kcal 6168kcal 6250kcal 6332kcal 6414kcal 6497kcal 6579kcal 6661kcal 6743kcal 6826kcal 6908kcal 6990kcal 7072kcal 7154kcal 7237kcal 7319kcal 7401kcal 7483kcal 7566kcal 7648kcal 7730kcal 7812kcal 7895kcal 7977kcal 8059kcal 8141kcal 8224kcal 8306kcal 8388kcal 8470kcal 8553kcal 8635kcal 8717kcal 8799kcal 8882kcal 8964kcal 9046kcal 9128kcal 9211kcal 9293kcal 9375kcal 9457kcal 9539kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10115kcal 10197kcal 10280kcal 10362kcal 10444kcal 10526kcal 10609kcal 10691kcal 10773kcal 10855kcal 10938kcal 11020kcal 11102kcal 11184kcal 11267kcal 11349kcal 11431kcal 11513kcal 11596kcal 11678kcal 11760kcal 11842kcal 11924kcal 12007kcal 12089kcal 12171kcal 12253kcal 12336kcal
電車バスに乗車 2878kcal 2960kcal 3042kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3371kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3700kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4029kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4358kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4687kcal 4769kcal 4852kcal 4934kcal 5016kcal 5098kcal 5181kcal 5263kcal 5345kcal 5427kcal 5510kcal 5592kcal 5674kcal 5756kcal 5839kcal 5921kcal 6003kcal 6085kcal 6168kcal 6250kcal 6332kcal 6414kcal 6497kcal 6579kcal 6661kcal 6743kcal 6826kcal 6908kcal 6990kcal 7072kcal 7154kcal 7237kcal 7319kcal 7401kcal 7483kcal 7566kcal 7648kcal 7730kcal 7812kcal 7895kcal 7977kcal 8059kcal 8141kcal 8224kcal 8306kcal 8388kcal 8470kcal 8553kcal 8635kcal 8717kcal 8799kcal 8882kcal 8964kcal 9046kcal 9128kcal 9211kcal 9293kcal 9375kcal 9457kcal 9539kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10115kcal 10197kcal 10280kcal 10362kcal 10444kcal 10526kcal 10609kcal 10691kcal 10773kcal 10855kcal 10938kcal 11020kcal 11102kcal 11184kcal 11267kcal 11349kcal 11431kcal 11513kcal 11596kcal 11678kcal 11760kcal 11842kcal 11924kcal 12007kcal 12089kcal 12171kcal 12253kcal 12336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ