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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3941kcal 4045kcal 4149kcal 4252kcal 4356kcal 4460kcal 4564kcal 4667kcal 4771kcal 4875kcal 4979kcal 5082kcal 5186kcal 5290kcal 5394kcal 5497kcal 5601kcal 5705kcal 5808kcal 5912kcal 6016kcal 6120kcal 6223kcal 6327kcal 6431kcal 6535kcal 6638kcal 6742kcal 6846kcal 6949kcal 7053kcal 7157kcal 7261kcal 7364kcal 7468kcal 7572kcal 7676kcal 7779kcal 7883kcal 7987kcal 8091kcal 8194kcal 8298kcal 8402kcal 8505kcal 8609kcal 8713kcal 8817kcal 8920kcal 9024kcal 9128kcal 9232kcal 9335kcal 9439kcal 9543kcal 9647kcal 9750kcal 9854kcal 9958kcal 10061kcal 10165kcal 10269kcal 10373kcal 10476kcal 10580kcal 10684kcal 10788kcal 10891kcal 10995kcal 11099kcal 11202kcal 11306kcal 11410kcal 11514kcal 11617kcal 11721kcal 11825kcal 11929kcal 12032kcal 12136kcal 12240kcal 12344kcal 12447kcal 12551kcal 12655kcal 12758kcal 12862kcal 12966kcal 13070kcal 13173kcal 13277kcal 13381kcal 13485kcal 13588kcal 13692kcal 13796kcal 13899kcal 14003kcal 14107kcal 14211kcal 14314kcal 14418kcal 14522kcal 14626kcal 14729kcal 14833kcal 14937kcal 15041kcal 15144kcal 15248kcal 15352kcal 15455kcal 15559kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8339kcal 8464kcal 8588kcal 8713kcal 8837kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11202kcal 11327kcal 11451kcal 11576kcal 11700kcal 11825kcal 11949kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14065kcal 14190kcal 14314kcal 14439kcal 14563kcal 14688kcal 14812kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16679kcal 16804kcal 16928kcal 17053kcal 17177kcal 17302kcal 17426kcal 17551kcal 17675kcal 17800kcal 17924kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11061kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13202kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15343kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16592kcal 16771kcal 16949kcal 17128kcal 17306kcal 17484kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18733kcal 18912kcal 19090kcal 19269kcal 19447kcal 19625kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20518kcal 20696kcal 20874kcal 21053kcal 21231kcal 21410kcal 21588kcal 21766kcal 21945kcal 22123kcal 22302kcal 22480kcal 22659kcal 22837kcal 23015kcal 23194kcal 23372kcal 23551kcal 23729kcal 23907kcal 24086kcal 24264kcal 24443kcal 24621kcal 24800kcal 24978kcal 25156kcal 25335kcal 25513kcal 25692kcal 25870kcal 26048kcal 26227kcal 26405kcal 26584kcal 26762kcal
山登り 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24231kcal 24563kcal 24895kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29210kcal 29542kcal 29874kcal 30206kcal 30538kcal 30870kcal 31202kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33525kcal 33857kcal 34189kcal 34521kcal 34853kcal 35185kcal 35517kcal 35849kcal 36181kcal 36513kcal 36845kcal 37177kcal 37509kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38836kcal 39168kcal 39500kcal 39832kcal 40164kcal 40496kcal 40828kcal 41160kcal 41492kcal 41824kcal 42156kcal 42488kcal 42820kcal 43152kcal 43484kcal 43816kcal 44148kcal 44479kcal 44811kcal 45143kcal 45475kcal 45807kcal 46139kcal 46471kcal 46803kcal 47135kcal 47467kcal 47799kcal 48131kcal 48463kcal 48795kcal 49127kcal 49459kcal 49791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24231kcal 24563kcal 24895kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29210kcal 29542kcal 29874kcal 30206kcal 30538kcal 30870kcal 31202kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33525kcal 33857kcal 34189kcal 34521kcal 34853kcal 35185kcal 35517kcal 35849kcal 36181kcal 36513kcal 36845kcal 37177kcal 37509kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38836kcal 39168kcal 39500kcal 39832kcal 40164kcal 40496kcal 40828kcal 41160kcal 41492kcal 41824kcal 42156kcal 42488kcal 42820kcal 43152kcal 43484kcal 43816kcal 44148kcal 44479kcal 44811kcal 45143kcal 45475kcal 45807kcal 46139kcal 46471kcal 46803kcal 47135kcal 47467kcal 47799kcal 48131kcal 48463kcal 48795kcal 49127kcal 49459kcal 49791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14970kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17526kcal 17891kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19352kcal 19717kcal 20082kcal 20447kcal 20812kcal 21177kcal 21542kcal 21908kcal 22273kcal 22638kcal 23003kcal 23368kcal 23733kcal 24098kcal 24463kcal 24829kcal 25194kcal 25559kcal 25924kcal 26289kcal 26654kcal 27019kcal 27385kcal 27750kcal 28115kcal 28480kcal 28845kcal 29210kcal 29575kcal 29940kcal 30306kcal 30671kcal 31036kcal 31401kcal 31766kcal 32131kcal 32496kcal 32862kcal 33227kcal 33592kcal 33957kcal 34322kcal 34687kcal 35052kcal 35417kcal 35783kcal 36148kcal 36513kcal 36878kcal 37243kcal 37608kcal 37973kcal 38339kcal 38704kcal 39069kcal 39434kcal 39799kcal 40164kcal 40529kcal 40895kcal 41260kcal 41625kcal 41990kcal 42355kcal 42720kcal 43085kcal 43450kcal 43816kcal 44181kcal 44546kcal 44911kcal 45276kcal 45641kcal 46006kcal 46372kcal 46737kcal 47102kcal 47467kcal 47832kcal 48197kcal 48562kcal 48927kcal 49293kcal 49658kcal 50023kcal 50388kcal 50753kcal 51118kcal 51483kcal 51849kcal 52214kcal 52579kcal 52944kcal 53309kcal 53674kcal 54039kcal 54404kcal 54770kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17136kcal 17626kcal 18115kcal 18605kcal 19094kcal 19584kcal 20074kcal 20563kcal 21053kcal 21542kcal 22032kcal 22522kcal 23011kcal 23501kcal 23990kcal 24480kcal 24970kcal 25459kcal 25949kcal 26439kcal 26928kcal 27418kcal 27907kcal 28397kcal 28887kcal 29376kcal 29866kcal 30355kcal 30845kcal 31335kcal 31824kcal 32314kcal 32803kcal 33293kcal 33783kcal 34272kcal 34762kcal 35252kcal 35741kcal 36231kcal 36720kcal 37210kcal 37700kcal 38189kcal 38679kcal 39168kcal 39658kcal 40148kcal 40637kcal 41127kcal 41616kcal 42106kcal 42596kcal 43085kcal 43575kcal 44065kcal 44554kcal 45044kcal 45533kcal 46023kcal 46513kcal 47002kcal 47492kcal 47981kcal 48471kcal 48961kcal 49450kcal 49940kcal 50429kcal 50919kcal 51409kcal 51898kcal 52388kcal 52878kcal 53367kcal 53857kcal 54346kcal 54836kcal 55326kcal 55815kcal 56305kcal 56794kcal 57284kcal 57774kcal 58263kcal 58753kcal 59242kcal 59732kcal 60222kcal 60711kcal 61201kcal 61691kcal 62180kcal 62670kcal 63159kcal 63649kcal 64139kcal 64628kcal 65118kcal 65607kcal 66097kcal 66587kcal 67076kcal 67566kcal 68055kcal 68545kcal 69035kcal 69524kcal 70014kcal 70504kcal 70993kcal 71483kcal 71972kcal 72462kcal 72952kcal 73441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17862kcal 18372kcal 18883kcal 19393kcal 19903kcal 20414kcal 20924kcal 21435kcal 21945kcal 22455kcal 22966kcal 23476kcal 23986kcal 24497kcal 25007kcal 25517kcal 26028kcal 26538kcal 27048kcal 27559kcal 28069kcal 28580kcal 29090kcal 29600kcal 30111kcal 30621kcal 31131kcal 31642kcal 32152kcal 32662kcal 33173kcal 33683kcal 34193kcal 34704kcal 35214kcal 35725kcal 36235kcal 36745kcal 37256kcal 37766kcal 38276kcal 38787kcal 39297kcal 39807kcal 40318kcal 40828kcal 41338kcal 41849kcal 42359kcal 42870kcal 43380kcal 43890kcal 44401kcal 44911kcal 45421kcal 45932kcal 46442kcal 46952kcal 47463kcal 47973kcal 48483kcal 48994kcal 49504kcal 50015kcal 50525kcal 51035kcal 51546kcal 52056kcal 52566kcal 53077kcal 53587kcal 54097kcal 54608kcal 55118kcal 55628kcal 56139kcal 56649kcal 57160kcal 57670kcal 58180kcal 58691kcal 59201kcal 59711kcal 60222kcal 60732kcal 61242kcal 61753kcal 62263kcal 62774kcal 63284kcal 63794kcal 64305kcal 64815kcal 65325kcal 65836kcal 66346kcal 66856kcal 67367kcal 67877kcal 68387kcal 68898kcal 69408kcal 69919kcal 70429kcal 70939kcal 71450kcal 71960kcal 72470kcal 72981kcal 73491kcal 74001kcal 74512kcal 75022kcal 75532kcal 76043kcal 76553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7696kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9895kcal 10115kcal 10335kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12314kcal 12534kcal 12754kcal 12974kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14733kcal 14953kcal 15173kcal 15393kcal 15613kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17152kcal 17372kcal 17592kcal 17812kcal 18032kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19791kcal 20011kcal 20231kcal 20451kcal 20671kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22210kcal 22430kcal 22650kcal 22870kcal 23090kcal 23310kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24629kcal 24849kcal 25069kcal 25289kcal 25509kcal 25729kcal 25949kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27048kcal 27268kcal 27488kcal 27708kcal 27928kcal 28148kcal 28368kcal 28588kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29467kcal 29687kcal 29907kcal 30127kcal 30347kcal 30567kcal 30787kcal 31007kcal 31227kcal 31447kcal 31667kcal 31886kcal 32106kcal 32326kcal 32546kcal 32766kcal 32986kcal
水泳
(普通:全般)		 12053kcal 12397kcal 12742kcal 13086kcal 13431kcal 13775kcal 14119kcal 14464kcal 14808kcal 15153kcal 15497kcal 15841kcal 16186kcal 16530kcal 16874kcal 17219kcal 17563kcal 17908kcal 18252kcal 18596kcal 18941kcal 19285kcal 19630kcal 19974kcal 20318kcal 20663kcal 21007kcal 21352kcal 21696kcal 22040kcal 22385kcal 22729kcal 23073kcal 23418kcal 23762kcal 24107kcal 24451kcal 24795kcal 25140kcal 25484kcal 25829kcal 26173kcal 26517kcal 26862kcal 27206kcal 27551kcal 27895kcal 28239kcal 28584kcal 28928kcal 29272kcal 29617kcal 29961kcal 30306kcal 30650kcal 30994kcal 31339kcal 31683kcal 32028kcal 32372kcal 32716kcal 33061kcal 33405kcal 33749kcal 34094kcal 34438kcal 34783kcal 35127kcal 35471kcal 35816kcal 36160kcal 36505kcal 36849kcal 37193kcal 37538kcal 37882kcal 38227kcal 38571kcal 38915kcal 39260kcal 39604kcal 39948kcal 40293kcal 40637kcal 40982kcal 41326kcal 41670kcal 42015kcal 42359kcal 42704kcal 43048kcal 43392kcal 43737kcal 44081kcal 44426kcal 44770kcal 45114kcal 45459kcal 45803kcal 46147kcal 46492kcal 46836kcal 47181kcal 47525kcal 47869kcal 48214kcal 48558kcal 48903kcal 49247kcal 49591kcal 49936kcal 50280kcal 50624kcal 50969kcal 51313kcal 51658kcal
水泳
(速め:全般)		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
水泳
(バタフライ)		 20040kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22903kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25766kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28629kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31492kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34355kcal 34928kcal 35500kcal 36073kcal 36646kcal 37218kcal 37791kcal 38363kcal 38936kcal 39509kcal 40081kcal 40654kcal 41226kcal 41799kcal 42372kcal 42944kcal 43517kcal 44089kcal 44662kcal 45235kcal 45807kcal 46380kcal 46952kcal 47525kcal 48098kcal 48670kcal 49243kcal 49815kcal 50388kcal 50961kcal 51533kcal 52106kcal 52678kcal 53251kcal 53824kcal 54396kcal 54969kcal 55541kcal 56114kcal 56687kcal 57259kcal 57832kcal 58404kcal 58977kcal 59550kcal 60122kcal 60695kcal 61267kcal 61840kcal 62413kcal 62985kcal 63558kcal 64130kcal 64703kcal 65276kcal 65848kcal 66421kcal 66993kcal 67566kcal 68138kcal 68711kcal 69284kcal 69856kcal 70429kcal 71001kcal 71574kcal 72147kcal 72719kcal 73292kcal 73864kcal 74437kcal 75010kcal 75582kcal 76155kcal 76727kcal 77300kcal 77873kcal 78445kcal 79018kcal 79590kcal 80163kcal 80736kcal 81308kcal 81881kcal 82453kcal 83026kcal 83599kcal 84171kcal 84744kcal 85316kcal 85889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24231kcal 24563kcal 24895kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29210kcal 29542kcal 29874kcal 30206kcal 30538kcal 30870kcal 31202kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33525kcal 33857kcal 34189kcal 34521kcal 34853kcal 35185kcal 35517kcal 35849kcal 36181kcal 36513kcal 36845kcal 37177kcal 37509kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38836kcal 39168kcal 39500kcal 39832kcal 40164kcal 40496kcal 40828kcal 41160kcal 41492kcal 41824kcal 42156kcal 42488kcal 42820kcal 43152kcal 43484kcal 43816kcal 44148kcal 44479kcal 44811kcal 45143kcal 45475kcal 45807kcal 46139kcal 46471kcal 46803kcal 47135kcal 47467kcal 47799kcal 48131kcal 48463kcal 48795kcal 49127kcal 49459kcal 49791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6306kcal 6464kcal 6622kcal 6779kcal 6937kcal 7095kcal 7252kcal 7410kcal 7568kcal 7725kcal 7883kcal 8041kcal 8198kcal 8356kcal 8514kcal 8671kcal 8829kcal 8987kcal 9144kcal 9302kcal 9460kcal 9617kcal 9775kcal 9933kcal 10090kcal 10248kcal 10406kcal 10563kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12613kcal 12771kcal 12929kcal 13086kcal 13244kcal 13402kcal 13559kcal 13717kcal 13875kcal 14032kcal 14190kcal 14348kcal 14505kcal 14663kcal 14821kcal 14978kcal 15136kcal 15294kcal 15451kcal 15609kcal 15767kcal 15924kcal 16082kcal 16240kcal 16397kcal 16555kcal 16713kcal 16870kcal 17028kcal 17186kcal 17343kcal 17501kcal 17659kcal 17816kcal 17974kcal 18132kcal 18289kcal 18447kcal 18605kcal 18762kcal 18920kcal 19078kcal 19235kcal 19393kcal 19551kcal 19708kcal 19866kcal 20024kcal 20181kcal 20339kcal 20497kcal 20654kcal 20812kcal 20970kcal 21127kcal 21285kcal 21443kcal 21600kcal 21758kcal 21916kcal 22074kcal 22231kcal 22389kcal 22547kcal 22704kcal 22862kcal 23020kcal 23177kcal 23335kcal 23493kcal 23650kcal
筋トレ
背筋運動		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6306kcal 6464kcal 6622kcal 6779kcal 6937kcal 7095kcal 7252kcal 7410kcal 7568kcal 7725kcal 7883kcal 8041kcal 8198kcal 8356kcal 8514kcal 8671kcal 8829kcal 8987kcal 9144kcal 9302kcal 9460kcal 9617kcal 9775kcal 9933kcal 10090kcal 10248kcal 10406kcal 10563kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12613kcal 12771kcal 12929kcal 13086kcal 13244kcal 13402kcal 13559kcal 13717kcal 13875kcal 14032kcal 14190kcal 14348kcal 14505kcal 14663kcal 14821kcal 14978kcal 15136kcal 15294kcal 15451kcal 15609kcal 15767kcal 15924kcal 16082kcal 16240kcal 16397kcal 16555kcal 16713kcal 16870kcal 17028kcal 17186kcal 17343kcal 17501kcal 17659kcal 17816kcal 17974kcal 18132kcal 18289kcal 18447kcal 18605kcal 18762kcal 18920kcal 19078kcal 19235kcal 19393kcal 19551kcal 19708kcal 19866kcal 20024kcal 20181kcal 20339kcal 20497kcal 20654kcal 20812kcal 20970kcal 21127kcal 21285kcal 21443kcal 21600kcal 21758kcal 21916kcal 22074kcal 22231kcal 22389kcal 22547kcal 22704kcal 22862kcal 23020kcal 23177kcal 23335kcal 23493kcal 23650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6306kcal 6464kcal 6622kcal 6779kcal 6937kcal 7095kcal 7252kcal 7410kcal 7568kcal 7725kcal 7883kcal 8041kcal 8198kcal 8356kcal 8514kcal 8671kcal 8829kcal 8987kcal 9144kcal 9302kcal 9460kcal 9617kcal 9775kcal 9933kcal 10090kcal 10248kcal 10406kcal 10563kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12613kcal 12771kcal 12929kcal 13086kcal 13244kcal 13402kcal 13559kcal 13717kcal 13875kcal 14032kcal 14190kcal 14348kcal 14505kcal 14663kcal 14821kcal 14978kcal 15136kcal 15294kcal 15451kcal 15609kcal 15767kcal 15924kcal 16082kcal 16240kcal 16397kcal 16555kcal 16713kcal 16870kcal 17028kcal 17186kcal 17343kcal 17501kcal 17659kcal 17816kcal 17974kcal 18132kcal 18289kcal 18447kcal 18605kcal 18762kcal 18920kcal 19078kcal 19235kcal 19393kcal 19551kcal 19708kcal 19866kcal 20024kcal 20181kcal 20339kcal 20497kcal 20654kcal 20812kcal 20970kcal 21127kcal 21285kcal 21443kcal 21600kcal 21758kcal 21916kcal 22074kcal 22231kcal 22389kcal 22547kcal 22704kcal 22862kcal 23020kcal 23177kcal 23335kcal 23493kcal 23650kcal
筋トレ
懸垂		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6306kcal 6464kcal 6622kcal 6779kcal 6937kcal 7095kcal 7252kcal 7410kcal 7568kcal 7725kcal 7883kcal 8041kcal 8198kcal 8356kcal 8514kcal 8671kcal 8829kcal 8987kcal 9144kcal 9302kcal 9460kcal 9617kcal 9775kcal 9933kcal 10090kcal 10248kcal 10406kcal 10563kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12613kcal 12771kcal 12929kcal 13086kcal 13244kcal 13402kcal 13559kcal 13717kcal 13875kcal 14032kcal 14190kcal 14348kcal 14505kcal 14663kcal 14821kcal 14978kcal 15136kcal 15294kcal 15451kcal 15609kcal 15767kcal 15924kcal 16082kcal 16240kcal 16397kcal 16555kcal 16713kcal 16870kcal 17028kcal 17186kcal 17343kcal 17501kcal 17659kcal 17816kcal 17974kcal 18132kcal 18289kcal 18447kcal 18605kcal 18762kcal 18920kcal 19078kcal 19235kcal 19393kcal 19551kcal 19708kcal 19866kcal 20024kcal 20181kcal 20339kcal 20497kcal 20654kcal 20812kcal 20970kcal 21127kcal 21285kcal 21443kcal 21600kcal 21758kcal 21916kcal 22074kcal 22231kcal 22389kcal 22547kcal 22704kcal 22862kcal 23020kcal 23177kcal 23335kcal 23493kcal 23650kcal
筋トレ
スクワット		 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal
ヨガ
ハタ		 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8339kcal 8464kcal 8588kcal 8713kcal 8837kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11202kcal 11327kcal 11451kcal 11576kcal 11700kcal 11825kcal 11949kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14065kcal 14190kcal 14314kcal 14439kcal 14563kcal 14688kcal 14812kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16679kcal 16804kcal 16928kcal 17053kcal 17177kcal 17302kcal 17426kcal 17551kcal 17675kcal 17800kcal 17924kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
ヨガ
パワー		 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7136kcal 7302kcal 7468kcal 7634kcal 7800kcal 7966kcal 8132kcal 8298kcal 8464kcal 8630kcal 8796kcal 8962kcal 9128kcal 9294kcal 9460kcal 9626kcal 9792kcal 9958kcal 10124kcal 10290kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11119kcal 11285kcal 11451kcal 11617kcal 11783kcal 11949kcal 12115kcal 12281kcal 12447kcal 12613kcal 12779kcal 12945kcal 13111kcal 13277kcal 13443kcal 13609kcal 13775kcal 13941kcal 14107kcal 14273kcal 14439kcal 14605kcal 14771kcal 14937kcal 15103kcal 15269kcal 15435kcal 15601kcal 15767kcal 15933kcal 16099kcal 16265kcal 16431kcal 16597kcal 16762kcal 16928kcal 17094kcal 17260kcal 17426kcal 17592kcal 17758kcal 17924kcal 18090kcal 18256kcal 18422kcal 18588kcal 18754kcal 18920kcal 19086kcal 19252kcal 19418kcal 19584kcal 19750kcal 19916kcal 20082kcal 20248kcal 20414kcal 20580kcal 20746kcal 20912kcal 21078kcal 21244kcal 21410kcal 21576kcal 21742kcal 21908kcal 22074kcal 22239kcal 22405kcal 22571kcal 22737kcal 22903kcal 23069kcal 23235kcal 23401kcal 23567kcal 23733kcal 23899kcal 24065kcal 24231kcal 24397kcal 24563kcal 24729kcal 24895kcal
ダンス
ゆっくり		 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal
ダンス
普通		 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13024kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15447kcal 15750kcal 16053kcal 16356kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17567kcal 17870kcal 18173kcal 18476kcal 18779kcal 19082kcal 19385kcal 19688kcal 19991kcal 20293kcal 20596kcal 20899kcal 21202kcal 21505kcal 21808kcal 22111kcal 22414kcal 22717kcal 23020kcal 23322kcal 23625kcal 23928kcal 24231kcal 24534kcal 24837kcal 25140kcal 25443kcal 25746kcal 26048kcal 26351kcal 26654kcal 26957kcal 27260kcal 27563kcal 27866kcal 28169kcal 28472kcal 28775kcal 29077kcal 29380kcal 29683kcal 29986kcal 30289kcal 30592kcal 30895kcal 31198kcal 31501kcal 31804kcal 32106kcal 32409kcal 32712kcal 33015kcal 33318kcal 33621kcal 33924kcal 34227kcal 34530kcal 34832kcal 35135kcal 35438kcal 35741kcal 36044kcal 36347kcal 36650kcal 36953kcal 37256kcal 37559kcal 37861kcal 38164kcal 38467kcal 38770kcal 39073kcal 39376kcal 39679kcal 39982kcal 40285kcal 40587kcal 40890kcal 41193kcal 41496kcal 41799kcal 42102kcal 42405kcal 42708kcal 43011kcal 43314kcal 43616kcal 43919kcal 44222kcal 44525kcal 44828kcal 45131kcal 45434kcal
ダンス
激しい		 13070kcal 13443kcal 13817kcal 14190kcal 14563kcal 14937kcal 15310kcal 15684kcal 16057kcal 16431kcal 16804kcal 17177kcal 17551kcal 17924kcal 18298kcal 18671kcal 19045kcal 19418kcal 19791kcal 20165kcal 20538kcal 20912kcal 21285kcal 21659kcal 22032kcal 22405kcal 22779kcal 23152kcal 23526kcal 23899kcal 24273kcal 24646kcal 25019kcal 25393kcal 25766kcal 26140kcal 26513kcal 26887kcal 27260kcal 27634kcal 28007kcal 28380kcal 28754kcal 29127kcal 29501kcal 29874kcal 30248kcal 30621kcal 30994kcal 31368kcal 31741kcal 32115kcal 32488kcal 32862kcal 33235kcal 33608kcal 33982kcal 34355kcal 34729kcal 35102kcal 35476kcal 35849kcal 36222kcal 36596kcal 36969kcal 37343kcal 37716kcal 38090kcal 38463kcal 38836kcal 39210kcal 39583kcal 39957kcal 40330kcal 40704kcal 41077kcal 41451kcal 41824kcal 42197kcal 42571kcal 42944kcal 43318kcal 43691kcal 44065kcal 44438kcal 44811kcal 45185kcal 45558kcal 45932kcal 46305kcal 46679kcal 47052kcal 47425kcal 47799kcal 48172kcal 48546kcal 48919kcal 49293kcal 49666kcal 50039kcal 50413kcal 50786kcal 51160kcal 51533kcal 51907kcal 52280kcal 52653kcal 53027kcal 53400kcal 53774kcal 54147kcal 54521kcal 54894kcal 55268kcal 55641kcal 56014kcal
踏み台昇降 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal
トランポリン
ゆっくり		 5082kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5954kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6535kcal 6680kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7261kcal 7406kcal 7551kcal 7696kcal 7842kcal 7987kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8568kcal 8713kcal 8858kcal 9003kcal 9149kcal 9294kcal 9439kcal 9584kcal 9729kcal 9875kcal 10020kcal 10165kcal 10310kcal 10456kcal 10601kcal 10746kcal 10891kcal 11037kcal 11182kcal 11327kcal 11472kcal 11617kcal 11763kcal 11908kcal 12053kcal 12198kcal 12344kcal 12489kcal 12634kcal 12779kcal 12924kcal 13070kcal 13215kcal 13360kcal 13505kcal 13651kcal 13796kcal 13941kcal 14086kcal 14231kcal 14377kcal 14522kcal 14667kcal 14812kcal 14958kcal 15103kcal 15248kcal 15393kcal 15538kcal 15684kcal 15829kcal 15974kcal 16119kcal 16265kcal 16410kcal 16555kcal 16700kcal 16845kcal 16991kcal 17136kcal 17281kcal 17426kcal 17572kcal 17717kcal 17862kcal 18007kcal 18152kcal 18298kcal 18443kcal 18588kcal 18733kcal 18879kcal 19024kcal 19169kcal 19314kcal 19459kcal 19605kcal 19750kcal 19895kcal 20040kcal 20186kcal 20331kcal 20476kcal 20621kcal 20766kcal 20912kcal 21057kcal 21202kcal 21347kcal 21493kcal 21638kcal 21783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6535kcal 6721kcal 6908kcal 7095kcal 7281kcal 7468kcal 7655kcal 7842kcal 8028kcal 8215kcal 8402kcal 8588kcal 8775kcal 8962kcal 9149kcal 9335kcal 9522kcal 9709kcal 9895kcal 10082kcal 10269kcal 10456kcal 10642kcal 10829kcal 11016kcal 11202kcal 11389kcal 11576kcal 11763kcal 11949kcal 12136kcal 12323kcal 12509kcal 12696kcal 12883kcal 13070kcal 13256kcal 13443kcal 13630kcal 13817kcal 14003kcal 14190kcal 14377kcal 14563kcal 14750kcal 14937kcal 15124kcal 15310kcal 15497kcal 15684kcal 15870kcal 16057kcal 16244kcal 16431kcal 16617kcal 16804kcal 16991kcal 17177kcal 17364kcal 17551kcal 17738kcal 17924kcal 18111kcal 18298kcal 18484kcal 18671kcal 18858kcal 19045kcal 19231kcal 19418kcal 19605kcal 19791kcal 19978kcal 20165kcal 20352kcal 20538kcal 20725kcal 20912kcal 21098kcal 21285kcal 21472kcal 21659kcal 21845kcal 22032kcal 22219kcal 22405kcal 22592kcal 22779kcal 22966kcal 23152kcal 23339kcal 23526kcal 23712kcal 23899kcal 24086kcal 24273kcal 24459kcal 24646kcal 24833kcal 25019kcal 25206kcal 25393kcal 25580kcal 25766kcal 25953kcal 26140kcal 26326kcal 26513kcal 26700kcal 26887kcal 27073kcal 27260kcal 27447kcal 27634kcal 27820kcal 28007kcal
HIIT
ジャンプなし		 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal
HIIT
ジャンプあり		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24231kcal 24563kcal 24895kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29210kcal 29542kcal 29874kcal 30206kcal 30538kcal 30870kcal 31202kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33525kcal 33857kcal 34189kcal 34521kcal 34853kcal 35185kcal 35517kcal 35849kcal 36181kcal 36513kcal 36845kcal 37177kcal 37509kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38836kcal 39168kcal 39500kcal 39832kcal 40164kcal 40496kcal 40828kcal 41160kcal 41492kcal 41824kcal 42156kcal 42488kcal 42820kcal 43152kcal 43484kcal 43816kcal 44148kcal 44479kcal 44811kcal 45143kcal 45475kcal 45807kcal 46139kcal 46471kcal 46803kcal 47135kcal 47467kcal 47799kcal 48131kcal 48463kcal 48795kcal 49127kcal 49459kcal 49791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8339kcal 8464kcal 8588kcal 8713kcal 8837kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11202kcal 11327kcal 11451kcal 11576kcal 11700kcal 11825kcal 11949kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14065kcal 14190kcal 14314kcal 14439kcal 14563kcal 14688kcal 14812kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16679kcal 16804kcal 16928kcal 17053kcal 17177kcal 17302kcal 17426kcal 17551kcal 17675kcal 17800kcal 17924kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
料理全般 5082kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5954kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6535kcal 6680kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7261kcal 7406kcal 7551kcal 7696kcal 7842kcal 7987kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8568kcal 8713kcal 8858kcal 9003kcal 9149kcal 9294kcal 9439kcal 9584kcal 9729kcal 9875kcal 10020kcal 10165kcal 10310kcal 10456kcal 10601kcal 10746kcal 10891kcal 11037kcal 11182kcal 11327kcal 11472kcal 11617kcal 11763kcal 11908kcal 12053kcal 12198kcal 12344kcal 12489kcal 12634kcal 12779kcal 12924kcal 13070kcal 13215kcal 13360kcal 13505kcal 13651kcal 13796kcal 13941kcal 14086kcal 14231kcal 14377kcal 14522kcal 14667kcal 14812kcal 14958kcal 15103kcal 15248kcal 15393kcal 15538kcal 15684kcal 15829kcal 15974kcal 16119kcal 16265kcal 16410kcal 16555kcal 16700kcal 16845kcal 16991kcal 17136kcal 17281kcal 17426kcal 17572kcal 17717kcal 17862kcal 18007kcal 18152kcal 18298kcal 18443kcal 18588kcal 18733kcal 18879kcal 19024kcal 19169kcal 19314kcal 19459kcal 19605kcal 19750kcal 19895kcal 20040kcal 20186kcal 20331kcal 20476kcal 20621kcal 20766kcal 20912kcal 21057kcal 21202kcal 21347kcal 21493kcal 21638kcal 21783kcal
掃除機をかける 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9037kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10817kcal 10954kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12597kcal 12734kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14377kcal 14514kcal 14651kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15472kcal 15609kcal 15746kcal 15883kcal 16020kcal 16157kcal 16294kcal 16431kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17252kcal 17389kcal 17526kcal 17663kcal 17800kcal 17937kcal 18074kcal 18211kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18895kcal 19032kcal 19169kcal 19306kcal 19443kcal 19580kcal 19717kcal 19854kcal 19991kcal 20128kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5082kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5954kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6535kcal 6680kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7261kcal 7406kcal 7551kcal 7696kcal 7842kcal 7987kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8568kcal 8713kcal 8858kcal 9003kcal 9149kcal 9294kcal 9439kcal 9584kcal 9729kcal 9875kcal 10020kcal 10165kcal 10310kcal 10456kcal 10601kcal 10746kcal 10891kcal 11037kcal 11182kcal 11327kcal 11472kcal 11617kcal 11763kcal 11908kcal 12053kcal 12198kcal 12344kcal 12489kcal 12634kcal 12779kcal 12924kcal 13070kcal 13215kcal 13360kcal 13505kcal 13651kcal 13796kcal 13941kcal 14086kcal 14231kcal 14377kcal 14522kcal 14667kcal 14812kcal 14958kcal 15103kcal 15248kcal 15393kcal 15538kcal 15684kcal 15829kcal 15974kcal 16119kcal 16265kcal 16410kcal 16555kcal 16700kcal 16845kcal 16991kcal 17136kcal 17281kcal 17426kcal 17572kcal 17717kcal 17862kcal 18007kcal 18152kcal 18298kcal 18443kcal 18588kcal 18733kcal 18879kcal 19024kcal 19169kcal 19314kcal 19459kcal 19605kcal 19750kcal 19895kcal 20040kcal 20186kcal 20331kcal 20476kcal 20621kcal 20766kcal 20912kcal 21057kcal 21202kcal 21347kcal 21493kcal 21638kcal 21783kcal
部屋の片づけ全般 6970kcal 7169kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8564kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9559kcal 9759kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10754kcal 10954kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11949kcal 12149kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13144kcal 13343kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14339kcal 14538kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15534kcal 15733kcal 15933kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16729kcal 16928kcal 17128kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17924kcal 18123kcal 18323kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19119kcal 19318kcal 19518kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20314kcal 20513kcal 20713kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21509kcal 21708kcal 21908kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22704kcal 22903kcal 23103kcal 23302kcal 23501kcal 23700kcal 23899kcal 24098kcal 24298kcal 24497kcal 24696kcal 24895kcal 25094kcal 25293kcal 25492kcal 25692kcal 25891kcal 26090kcal 26289kcal 26488kcal 26687kcal 26887kcal 27086kcal 27285kcal 27484kcal 27683kcal 27882kcal 28082kcal 28281kcal 28480kcal 28679kcal 28878kcal 29077kcal 29277kcal 29476kcal 29675kcal 29874kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5559kcal 5642kcal 5725kcal 5808kcal 5891kcal 5974kcal 6057kcal 6140kcal 6223kcal 6306kcal 6389kcal 6472kcal 6555kcal 6638kcal 6721kcal 6804kcal 6887kcal 6970kcal 7053kcal 7136kcal 7219kcal 7302kcal 7385kcal 7468kcal 7551kcal 7634kcal 7717kcal 7800kcal 7883kcal 7966kcal 8049kcal 8132kcal 8215kcal 8298kcal 8381kcal 8464kcal 8547kcal 8630kcal 8713kcal 8796kcal 8879kcal 8962kcal 9045kcal 9128kcal 9211kcal 9294kcal 9377kcal 9460kcal 9543kcal 9626kcal 9709kcal 9792kcal 9875kcal 9958kcal 10041kcal 10124kcal 10207kcal 10290kcal 10373kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11119kcal 11202kcal 11285kcal 11368kcal 11451kcal 11534kcal 11617kcal 11700kcal 11783kcal 11866kcal 11949kcal 12032kcal 12115kcal 12198kcal 12281kcal 12364kcal 12447kcal
トイレ 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3360kcal 3435kcal 3510kcal 3584kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4331kcal 4406kcal 4481kcal 4555kcal 4630kcal 4705kcal 4779kcal 4854kcal 4929kcal 5003kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5526kcal 5601kcal 5676kcal 5750kcal 5825kcal 5900kcal 5974kcal 6049kcal 6124kcal 6198kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6497kcal 6572kcal 6647kcal 6721kcal 6796kcal 6871kcal 6945kcal 7020kcal 7095kcal 7169kcal 7244kcal 7319kcal 7393kcal 7468kcal 7543kcal 7618kcal 7692kcal 7767kcal 7842kcal 7916kcal 7991kcal 8066kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8364kcal 8439kcal 8514kcal 8588kcal 8663kcal 8738kcal 8813kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9261kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9559kcal 9634kcal 9709kcal 9783kcal 9858kcal 9933kcal 10007kcal 10082kcal 10157kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10456kcal 10530kcal 10605kcal 10680kcal 10754kcal 10829kcal 10904kcal 10978kcal 11053kcal 11128kcal 11202kcal
風呂でシャワー 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5559kcal 5642kcal 5725kcal 5808kcal 5891kcal 5974kcal 6057kcal 6140kcal 6223kcal 6306kcal 6389kcal 6472kcal 6555kcal 6638kcal 6721kcal 6804kcal 6887kcal 6970kcal 7053kcal 7136kcal 7219kcal 7302kcal 7385kcal 7468kcal 7551kcal 7634kcal 7717kcal 7800kcal 7883kcal 7966kcal 8049kcal 8132kcal 8215kcal 8298kcal 8381kcal 8464kcal 8547kcal 8630kcal 8713kcal 8796kcal 8879kcal 8962kcal 9045kcal 9128kcal 9211kcal 9294kcal 9377kcal 9460kcal 9543kcal 9626kcal 9709kcal 9792kcal 9875kcal 9958kcal 10041kcal 10124kcal 10207kcal 10290kcal 10373kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11119kcal 11202kcal 11285kcal 11368kcal 11451kcal 11534kcal 11617kcal 11700kcal 11783kcal 11866kcal 11949kcal 12032kcal 12115kcal 12198kcal 12281kcal 12364kcal 12447kcal
風呂で入浴 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2551kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3360kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3609kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3858kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4107kcal 4169kcal 4232kcal 4294kcal 4356kcal 4418kcal 4481kcal 4543kcal 4605kcal 4667kcal 4730kcal 4792kcal 4854kcal 4916kcal 4979kcal 5041kcal 5103kcal 5165kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5663kcal 5725kcal 5788kcal 5850kcal 5912kcal 5974kcal 6037kcal 6099kcal 6161kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6472kcal 6535kcal 6597kcal 6659kcal 6721kcal 6784kcal 6846kcal 6908kcal 6970kcal 7032kcal 7095kcal 7157kcal 7219kcal 7281kcal 7344kcal 7406kcal 7468kcal 7530kcal 7593kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7966kcal 8028kcal 8091kcal 8153kcal 8215kcal 8277kcal 8339kcal 8402kcal 8464kcal 8526kcal 8588kcal 8651kcal 8713kcal 8775kcal 8837kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9149kcal 9211kcal 9273kcal 9335kcal
デスクワーク 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4746kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5555kcal 5609kcal 5663kcal 5717kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6364kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6580kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7227kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7605kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal
立って仕事をする 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3360kcal 3435kcal 3510kcal 3584kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4331kcal 4406kcal 4481kcal 4555kcal 4630kcal 4705kcal 4779kcal 4854kcal 4929kcal 5003kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5526kcal 5601kcal 5676kcal 5750kcal 5825kcal 5900kcal 5974kcal 6049kcal 6124kcal 6198kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6497kcal 6572kcal 6647kcal 6721kcal 6796kcal 6871kcal 6945kcal 7020kcal 7095kcal 7169kcal 7244kcal 7319kcal 7393kcal 7468kcal 7543kcal 7618kcal 7692kcal 7767kcal 7842kcal 7916kcal 7991kcal 8066kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8364kcal 8439kcal 8514kcal 8588kcal 8663kcal 8738kcal 8813kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9261kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9559kcal 9634kcal 9709kcal 9783kcal 9858kcal 9933kcal 10007kcal 10082kcal 10157kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10456kcal 10530kcal 10605kcal 10680kcal 10754kcal 10829kcal 10904kcal 10978kcal 11053kcal 11128kcal 11202kcal
体をよく動かす仕事 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8339kcal 8464kcal 8588kcal 8713kcal 8837kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11202kcal 11327kcal 11451kcal 11576kcal 11700kcal 11825kcal 11949kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14065kcal 14190kcal 14314kcal 14439kcal 14563kcal 14688kcal 14812kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16679kcal 16804kcal 16928kcal 17053kcal 17177kcal 17302kcal 17426kcal 17551kcal 17675kcal 17800kcal 17924kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
電車バスに乗車 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4746kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5555kcal 5609kcal 5663kcal 5717kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6364kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6580kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7227kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7605kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal
自動車を運転 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3941kcal 4045kcal 4149kcal 4252kcal 4356kcal 4460kcal 4564kcal 4667kcal 4771kcal 4875kcal 4979kcal 5082kcal 5186kcal 5290kcal 5394kcal 5497kcal 5601kcal 5705kcal 5808kcal 5912kcal 6016kcal 6120kcal 6223kcal 6327kcal 6431kcal 6535kcal 6638kcal 6742kcal 6846kcal 6949kcal 7053kcal 7157kcal 7261kcal 7364kcal 7468kcal 7572kcal 7676kcal 7779kcal 7883kcal 7987kcal 8091kcal 8194kcal 8298kcal 8402kcal 8505kcal 8609kcal 8713kcal 8817kcal 8920kcal 9024kcal 9128kcal 9232kcal 9335kcal 9439kcal 9543kcal 9647kcal 9750kcal 9854kcal 9958kcal 10061kcal 10165kcal 10269kcal 10373kcal 10476kcal 10580kcal 10684kcal 10788kcal 10891kcal 10995kcal 11099kcal 11202kcal 11306kcal 11410kcal 11514kcal 11617kcal 11721kcal 11825kcal 11929kcal 12032kcal 12136kcal 12240kcal 12344kcal 12447kcal 12551kcal 12655kcal 12758kcal 12862kcal 12966kcal 13070kcal 13173kcal 13277kcal 13381kcal 13485kcal 13588kcal 13692kcal 13796kcal 13899kcal 14003kcal 14107kcal 14211kcal 14314kcal 14418kcal 14522kcal 14626kcal 14729kcal 14833kcal 14937kcal 15041kcal 15144kcal 15248kcal 15352kcal 15455kcal 15559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20040kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22903kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25766kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28629kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31492kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34355kcal 34928kcal 35500kcal 36073kcal 36646kcal 37218kcal 37791kcal 38363kcal 38936kcal 39509kcal 40081kcal 40654kcal 41226kcal 41799kcal 42372kcal 42944kcal 43517kcal 44089kcal 44662kcal 45235kcal 45807kcal 46380kcal 46952kcal 47525kcal 48098kcal 48670kcal 49243kcal 49815kcal 50388kcal 50961kcal 51533kcal 52106kcal 52678kcal 53251kcal 53824kcal 54396kcal 54969kcal 55541kcal 56114kcal 56687kcal 57259kcal 57832kcal 58404kcal 58977kcal 59550kcal 60122kcal 60695kcal 61267kcal 61840kcal 62413kcal 62985kcal 63558kcal 64130kcal 64703kcal 65276kcal 65848kcal 66421kcal 66993kcal 67566kcal 68138kcal 68711kcal 69284kcal 69856kcal 70429kcal 71001kcal 71574kcal 72147kcal 72719kcal 73292kcal 73864kcal 74437kcal 75010kcal 75582kcal 76155kcal 76727kcal 77300kcal 77873kcal 78445kcal 79018kcal 79590kcal 80163kcal 80736kcal 81308kcal 81881kcal 82453kcal 83026kcal 83599kcal 84171kcal 84744kcal 85316kcal 85889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17862kcal 18372kcal 18883kcal 19393kcal 19903kcal 20414kcal 20924kcal 21435kcal 21945kcal 22455kcal 22966kcal 23476kcal 23986kcal 24497kcal 25007kcal 25517kcal 26028kcal 26538kcal 27048kcal 27559kcal 28069kcal 28580kcal 29090kcal 29600kcal 30111kcal 30621kcal 31131kcal 31642kcal 32152kcal 32662kcal 33173kcal 33683kcal 34193kcal 34704kcal 35214kcal 35725kcal 36235kcal 36745kcal 37256kcal 37766kcal 38276kcal 38787kcal 39297kcal 39807kcal 40318kcal 40828kcal 41338kcal 41849kcal 42359kcal 42870kcal 43380kcal 43890kcal 44401kcal 44911kcal 45421kcal 45932kcal 46442kcal 46952kcal 47463kcal 47973kcal 48483kcal 48994kcal 49504kcal 50015kcal 50525kcal 51035kcal 51546kcal 52056kcal 52566kcal 53077kcal 53587kcal 54097kcal 54608kcal 55118kcal 55628kcal 56139kcal 56649kcal 57160kcal 57670kcal 58180kcal 58691kcal 59201kcal 59711kcal 60222kcal 60732kcal 61242kcal 61753kcal 62263kcal 62774kcal 63284kcal 63794kcal 64305kcal 64815kcal 65325kcal 65836kcal 66346kcal 66856kcal 67367kcal 67877kcal 68387kcal 68898kcal 69408kcal 69919kcal 70429kcal 70939kcal 71450kcal 71960kcal 72470kcal 72981kcal 73491kcal 74001kcal 74512kcal 75022kcal 75532kcal 76043kcal 76553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17136kcal 17626kcal 18115kcal 18605kcal 19094kcal 19584kcal 20074kcal 20563kcal 21053kcal 21542kcal 22032kcal 22522kcal 23011kcal 23501kcal 23990kcal 24480kcal 24970kcal 25459kcal 25949kcal 26439kcal 26928kcal 27418kcal 27907kcal 28397kcal 28887kcal 29376kcal 29866kcal 30355kcal 30845kcal 31335kcal 31824kcal 32314kcal 32803kcal 33293kcal 33783kcal 34272kcal 34762kcal 35252kcal 35741kcal 36231kcal 36720kcal 37210kcal 37700kcal 38189kcal 38679kcal 39168kcal 39658kcal 40148kcal 40637kcal 41127kcal 41616kcal 42106kcal 42596kcal 43085kcal 43575kcal 44065kcal 44554kcal 45044kcal 45533kcal 46023kcal 46513kcal 47002kcal 47492kcal 47981kcal 48471kcal 48961kcal 49450kcal 49940kcal 50429kcal 50919kcal 51409kcal 51898kcal 52388kcal 52878kcal 53367kcal 53857kcal 54346kcal 54836kcal 55326kcal 55815kcal 56305kcal 56794kcal 57284kcal 57774kcal 58263kcal 58753kcal 59242kcal 59732kcal 60222kcal 60711kcal 61201kcal 61691kcal 62180kcal 62670kcal 63159kcal 63649kcal 64139kcal 64628kcal 65118kcal 65607kcal 66097kcal 66587kcal 67076kcal 67566kcal 68055kcal 68545kcal 69035kcal 69524kcal 70014kcal 70504kcal 70993kcal 71483kcal 71972kcal 72462kcal 72952kcal 73441kcal
水泳
(速め:全般)		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
ダンス
激しい		 13070kcal 13443kcal 13817kcal 14190kcal 14563kcal 14937kcal 15310kcal 15684kcal 16057kcal 16431kcal 16804kcal 17177kcal 17551kcal 17924kcal 18298kcal 18671kcal 19045kcal 19418kcal 19791kcal 20165kcal 20538kcal 20912kcal 21285kcal 21659kcal 22032kcal 22405kcal 22779kcal 23152kcal 23526kcal 23899kcal 24273kcal 24646kcal 25019kcal 25393kcal 25766kcal 26140kcal 26513kcal 26887kcal 27260kcal 27634kcal 28007kcal 28380kcal 28754kcal 29127kcal 29501kcal 29874kcal 30248kcal 30621kcal 30994kcal 31368kcal 31741kcal 32115kcal 32488kcal 32862kcal 33235kcal 33608kcal 33982kcal 34355kcal 34729kcal 35102kcal 35476kcal 35849kcal 36222kcal 36596kcal 36969kcal 37343kcal 37716kcal 38090kcal 38463kcal 38836kcal 39210kcal 39583kcal 39957kcal 40330kcal 40704kcal 41077kcal 41451kcal 41824kcal 42197kcal 42571kcal 42944kcal 43318kcal 43691kcal 44065kcal 44438kcal 44811kcal 45185kcal 45558kcal 45932kcal 46305kcal 46679kcal 47052kcal 47425kcal 47799kcal 48172kcal 48546kcal 48919kcal 49293kcal 49666kcal 50039kcal 50413kcal 50786kcal 51160kcal 51533kcal 51907kcal 52280kcal 52653kcal 53027kcal 53400kcal 53774kcal 54147kcal 54521kcal 54894kcal 55268kcal 55641kcal 56014kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14970kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17526kcal 17891kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19352kcal 19717kcal 20082kcal 20447kcal 20812kcal 21177kcal 21542kcal 21908kcal 22273kcal 22638kcal 23003kcal 23368kcal 23733kcal 24098kcal 24463kcal 24829kcal 25194kcal 25559kcal 25924kcal 26289kcal 26654kcal 27019kcal 27385kcal 27750kcal 28115kcal 28480kcal 28845kcal 29210kcal 29575kcal 29940kcal 30306kcal 30671kcal 31036kcal 31401kcal 31766kcal 32131kcal 32496kcal 32862kcal 33227kcal 33592kcal 33957kcal 34322kcal 34687kcal 35052kcal 35417kcal 35783kcal 36148kcal 36513kcal 36878kcal 37243kcal 37608kcal 37973kcal 38339kcal 38704kcal 39069kcal 39434kcal 39799kcal 40164kcal 40529kcal 40895kcal 41260kcal 41625kcal 41990kcal 42355kcal 42720kcal 43085kcal 43450kcal 43816kcal 44181kcal 44546kcal 44911kcal 45276kcal 45641kcal 46006kcal 46372kcal 46737kcal 47102kcal 47467kcal 47832kcal 48197kcal 48562kcal 48927kcal 49293kcal 49658kcal 50023kcal 50388kcal 50753kcal 51118kcal 51483kcal 51849kcal 52214kcal 52579kcal 52944kcal 53309kcal 53674kcal 54039kcal 54404kcal 54770kcal
水泳
(普通:全般)		 12053kcal 12397kcal 12742kcal 13086kcal 13431kcal 13775kcal 14119kcal 14464kcal 14808kcal 15153kcal 15497kcal 15841kcal 16186kcal 16530kcal 16874kcal 17219kcal 17563kcal 17908kcal 18252kcal 18596kcal 18941kcal 19285kcal 19630kcal 19974kcal 20318kcal 20663kcal 21007kcal 21352kcal 21696kcal 22040kcal 22385kcal 22729kcal 23073kcal 23418kcal 23762kcal 24107kcal 24451kcal 24795kcal 25140kcal 25484kcal 25829kcal 26173kcal 26517kcal 26862kcal 27206kcal 27551kcal 27895kcal 28239kcal 28584kcal 28928kcal 29272kcal 29617kcal 29961kcal 30306kcal 30650kcal 30994kcal 31339kcal 31683kcal 32028kcal 32372kcal 32716kcal 33061kcal 33405kcal 33749kcal 34094kcal 34438kcal 34783kcal 35127kcal 35471kcal 35816kcal 36160kcal 36505kcal 36849kcal 37193kcal 37538kcal 37882kcal 38227kcal 38571kcal 38915kcal 39260kcal 39604kcal 39948kcal 40293kcal 40637kcal 40982kcal 41326kcal 41670kcal 42015kcal 42359kcal 42704kcal 43048kcal 43392kcal 43737kcal 44081kcal 44426kcal 44770kcal 45114kcal 45459kcal 45803kcal 46147kcal 46492kcal 46836kcal 47181kcal 47525kcal 47869kcal 48214kcal 48558kcal 48903kcal 49247kcal 49591kcal 49936kcal 50280kcal 50624kcal 50969kcal 51313kcal 51658kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24231kcal 24563kcal 24895kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29210kcal 29542kcal 29874kcal 30206kcal 30538kcal 30870kcal 31202kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33525kcal 33857kcal 34189kcal 34521kcal 34853kcal 35185kcal 35517kcal 35849kcal 36181kcal 36513kcal 36845kcal 37177kcal 37509kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38836kcal 39168kcal 39500kcal 39832kcal 40164kcal 40496kcal 40828kcal 41160kcal 41492kcal 41824kcal 42156kcal 42488kcal 42820kcal 43152kcal 43484kcal 43816kcal 44148kcal 44479kcal 44811kcal 45143kcal 45475kcal 45807kcal 46139kcal 46471kcal 46803kcal 47135kcal 47467kcal 47799kcal 48131kcal 48463kcal 48795kcal 49127kcal 49459kcal 49791kcal
山登り 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24231kcal 24563kcal 24895kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29210kcal 29542kcal 29874kcal 30206kcal 30538kcal 30870kcal 31202kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33525kcal 33857kcal 34189kcal 34521kcal 34853kcal 35185kcal 35517kcal 35849kcal 36181kcal 36513kcal 36845kcal 37177kcal 37509kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38836kcal 39168kcal 39500kcal 39832kcal 40164kcal 40496kcal 40828kcal 41160kcal 41492kcal 41824kcal 42156kcal 42488kcal 42820kcal 43152kcal 43484kcal 43816kcal 44148kcal 44479kcal 44811kcal 45143kcal 45475kcal 45807kcal 46139kcal 46471kcal 46803kcal 47135kcal 47467kcal 47799kcal 48131kcal 48463kcal 48795kcal 49127kcal 49459kcal 49791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24231kcal 24563kcal 24895kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29210kcal 29542kcal 29874kcal 30206kcal 30538kcal 30870kcal 31202kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33525kcal 33857kcal 34189kcal 34521kcal 34853kcal 35185kcal 35517kcal 35849kcal 36181kcal 36513kcal 36845kcal 37177kcal 37509kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38836kcal 39168kcal 39500kcal 39832kcal 40164kcal 40496kcal 40828kcal 41160kcal 41492kcal 41824kcal 42156kcal 42488kcal 42820kcal 43152kcal 43484kcal 43816kcal 44148kcal 44479kcal 44811kcal 45143kcal 45475kcal 45807kcal 46139kcal 46471kcal 46803kcal 47135kcal 47467kcal 47799kcal 48131kcal 48463kcal 48795kcal 49127kcal 49459kcal 49791kcal
HIIT
ジャンプあり		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24231kcal 24563kcal 24895kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29210kcal 29542kcal 29874kcal 30206kcal 30538kcal 30870kcal 31202kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33525kcal 33857kcal 34189kcal 34521kcal 34853kcal 35185kcal 35517kcal 35849kcal 36181kcal 36513kcal 36845kcal 37177kcal 37509kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38836kcal 39168kcal 39500kcal 39832kcal 40164kcal 40496kcal 40828kcal 41160kcal 41492kcal 41824kcal 42156kcal 42488kcal 42820kcal 43152kcal 43484kcal 43816kcal 44148kcal 44479kcal 44811kcal 45143kcal 45475kcal 45807kcal 46139kcal 46471kcal 46803kcal 47135kcal 47467kcal 47799kcal 48131kcal 48463kcal 48795kcal 49127kcal 49459kcal 49791kcal
ダンス
普通		 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13024kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15447kcal 15750kcal 16053kcal 16356kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17567kcal 17870kcal 18173kcal 18476kcal 18779kcal 19082kcal 19385kcal 19688kcal 19991kcal 20293kcal 20596kcal 20899kcal 21202kcal 21505kcal 21808kcal 22111kcal 22414kcal 22717kcal 23020kcal 23322kcal 23625kcal 23928kcal 24231kcal 24534kcal 24837kcal 25140kcal 25443kcal 25746kcal 26048kcal 26351kcal 26654kcal 26957kcal 27260kcal 27563kcal 27866kcal 28169kcal 28472kcal 28775kcal 29077kcal 29380kcal 29683kcal 29986kcal 30289kcal 30592kcal 30895kcal 31198kcal 31501kcal 31804kcal 32106kcal 32409kcal 32712kcal 33015kcal 33318kcal 33621kcal 33924kcal 34227kcal 34530kcal 34832kcal 35135kcal 35438kcal 35741kcal 36044kcal 36347kcal 36650kcal 36953kcal 37256kcal 37559kcal 37861kcal 38164kcal 38467kcal 38770kcal 39073kcal 39376kcal 39679kcal 39982kcal 40285kcal 40587kcal 40890kcal 41193kcal 41496kcal 41799kcal 42102kcal 42405kcal 42708kcal 43011kcal 43314kcal 43616kcal 43919kcal 44222kcal 44525kcal 44828kcal 45131kcal 45434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7696kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9895kcal 10115kcal 10335kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12314kcal 12534kcal 12754kcal 12974kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14733kcal 14953kcal 15173kcal 15393kcal 15613kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17152kcal 17372kcal 17592kcal 17812kcal 18032kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19791kcal 20011kcal 20231kcal 20451kcal 20671kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22210kcal 22430kcal 22650kcal 22870kcal 23090kcal 23310kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24629kcal 24849kcal 25069kcal 25289kcal 25509kcal 25729kcal 25949kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27048kcal 27268kcal 27488kcal 27708kcal 27928kcal 28148kcal 28368kcal 28588kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29467kcal 29687kcal 29907kcal 30127kcal 30347kcal 30567kcal 30787kcal 31007kcal 31227kcal 31447kcal 31667kcal 31886kcal 32106kcal 32326kcal 32546kcal 32766kcal 32986kcal
踏み台昇降 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal
HIIT
ジャンプなし		 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal
ダンス
ゆっくり		 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal
筋トレ
スクワット		 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal
部屋の片づけ全般 6970kcal 7169kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8564kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9559kcal 9759kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10754kcal 10954kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11949kcal 12149kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13144kcal 13343kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14339kcal 14538kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15534kcal 15733kcal 15933kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16729kcal 16928kcal 17128kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17924kcal 18123kcal 18323kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19119kcal 19318kcal 19518kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20314kcal 20513kcal 20713kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21509kcal 21708kcal 21908kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22704kcal 22903kcal 23103kcal 23302kcal 23501kcal 23700kcal 23899kcal 24098kcal 24298kcal 24497kcal 24696kcal 24895kcal 25094kcal 25293kcal 25492kcal 25692kcal 25891kcal 26090kcal 26289kcal 26488kcal 26687kcal 26887kcal 27086kcal 27285kcal 27484kcal 27683kcal 27882kcal 28082kcal 28281kcal 28480kcal 28679kcal 28878kcal 29077kcal 29277kcal 29476kcal 29675kcal 29874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6535kcal 6721kcal 6908kcal 7095kcal 7281kcal 7468kcal 7655kcal 7842kcal 8028kcal 8215kcal 8402kcal 8588kcal 8775kcal 8962kcal 9149kcal 9335kcal 9522kcal 9709kcal 9895kcal 10082kcal 10269kcal 10456kcal 10642kcal 10829kcal 11016kcal 11202kcal 11389kcal 11576kcal 11763kcal 11949kcal 12136kcal 12323kcal 12509kcal 12696kcal 12883kcal 13070kcal 13256kcal 13443kcal 13630kcal 13817kcal 14003kcal 14190kcal 14377kcal 14563kcal 14750kcal 14937kcal 15124kcal 15310kcal 15497kcal 15684kcal 15870kcal 16057kcal 16244kcal 16431kcal 16617kcal 16804kcal 16991kcal 17177kcal 17364kcal 17551kcal 17738kcal 17924kcal 18111kcal 18298kcal 18484kcal 18671kcal 18858kcal 19045kcal 19231kcal 19418kcal 19605kcal 19791kcal 19978kcal 20165kcal 20352kcal 20538kcal 20725kcal 20912kcal 21098kcal 21285kcal 21472kcal 21659kcal 21845kcal 22032kcal 22219kcal 22405kcal 22592kcal 22779kcal 22966kcal 23152kcal 23339kcal 23526kcal 23712kcal 23899kcal 24086kcal 24273kcal 24459kcal 24646kcal 24833kcal 25019kcal 25206kcal 25393kcal 25580kcal 25766kcal 25953kcal 26140kcal 26326kcal 26513kcal 26700kcal 26887kcal 27073kcal 27260kcal 27447kcal 27634kcal 27820kcal 28007kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11061kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13202kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15343kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16592kcal 16771kcal 16949kcal 17128kcal 17306kcal 17484kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18733kcal 18912kcal 19090kcal 19269kcal 19447kcal 19625kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20518kcal 20696kcal 20874kcal 21053kcal 21231kcal 21410kcal 21588kcal 21766kcal 21945kcal 22123kcal 22302kcal 22480kcal 22659kcal 22837kcal 23015kcal 23194kcal 23372kcal 23551kcal 23729kcal 23907kcal 24086kcal 24264kcal 24443kcal 24621kcal 24800kcal 24978kcal 25156kcal 25335kcal 25513kcal 25692kcal 25870kcal 26048kcal 26227kcal 26405kcal 26584kcal 26762kcal
ヨガ
パワー		 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7136kcal 7302kcal 7468kcal 7634kcal 7800kcal 7966kcal 8132kcal 8298kcal 8464kcal 8630kcal 8796kcal 8962kcal 9128kcal 9294kcal 9460kcal 9626kcal 9792kcal 9958kcal 10124kcal 10290kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11119kcal 11285kcal 11451kcal 11617kcal 11783kcal 11949kcal 12115kcal 12281kcal 12447kcal 12613kcal 12779kcal 12945kcal 13111kcal 13277kcal 13443kcal 13609kcal 13775kcal 13941kcal 14107kcal 14273kcal 14439kcal 14605kcal 14771kcal 14937kcal 15103kcal 15269kcal 15435kcal 15601kcal 15767kcal 15933kcal 16099kcal 16265kcal 16431kcal 16597kcal 16762kcal 16928kcal 17094kcal 17260kcal 17426kcal 17592kcal 17758kcal 17924kcal 18090kcal 18256kcal 18422kcal 18588kcal 18754kcal 18920kcal 19086kcal 19252kcal 19418kcal 19584kcal 19750kcal 19916kcal 20082kcal 20248kcal 20414kcal 20580kcal 20746kcal 20912kcal 21078kcal 21244kcal 21410kcal 21576kcal 21742kcal 21908kcal 22074kcal 22239kcal 22405kcal 22571kcal 22737kcal 22903kcal 23069kcal 23235kcal 23401kcal 23567kcal 23733kcal 23899kcal 24065kcal 24231kcal 24397kcal 24563kcal 24729kcal 24895kcal
筋トレ
腹筋運動		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6306kcal 6464kcal 6622kcal 6779kcal 6937kcal 7095kcal 7252kcal 7410kcal 7568kcal 7725kcal 7883kcal 8041kcal 8198kcal 8356kcal 8514kcal 8671kcal 8829kcal 8987kcal 9144kcal 9302kcal 9460kcal 9617kcal 9775kcal 9933kcal 10090kcal 10248kcal 10406kcal 10563kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12613kcal 12771kcal 12929kcal 13086kcal 13244kcal 13402kcal 13559kcal 13717kcal 13875kcal 14032kcal 14190kcal 14348kcal 14505kcal 14663kcal 14821kcal 14978kcal 15136kcal 15294kcal 15451kcal 15609kcal 15767kcal 15924kcal 16082kcal 16240kcal 16397kcal 16555kcal 16713kcal 16870kcal 17028kcal 17186kcal 17343kcal 17501kcal 17659kcal 17816kcal 17974kcal 18132kcal 18289kcal 18447kcal 18605kcal 18762kcal 18920kcal 19078kcal 19235kcal 19393kcal 19551kcal 19708kcal 19866kcal 20024kcal 20181kcal 20339kcal 20497kcal 20654kcal 20812kcal 20970kcal 21127kcal 21285kcal 21443kcal 21600kcal 21758kcal 21916kcal 22074kcal 22231kcal 22389kcal 22547kcal 22704kcal 22862kcal 23020kcal 23177kcal 23335kcal 23493kcal 23650kcal
筋トレ
背筋運動		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6306kcal 6464kcal 6622kcal 6779kcal 6937kcal 7095kcal 7252kcal 7410kcal 7568kcal 7725kcal 7883kcal 8041kcal 8198kcal 8356kcal 8514kcal 8671kcal 8829kcal 8987kcal 9144kcal 9302kcal 9460kcal 9617kcal 9775kcal 9933kcal 10090kcal 10248kcal 10406kcal 10563kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12613kcal 12771kcal 12929kcal 13086kcal 13244kcal 13402kcal 13559kcal 13717kcal 13875kcal 14032kcal 14190kcal 14348kcal 14505kcal 14663kcal 14821kcal 14978kcal 15136kcal 15294kcal 15451kcal 15609kcal 15767kcal 15924kcal 16082kcal 16240kcal 16397kcal 16555kcal 16713kcal 16870kcal 17028kcal 17186kcal 17343kcal 17501kcal 17659kcal 17816kcal 17974kcal 18132kcal 18289kcal 18447kcal 18605kcal 18762kcal 18920kcal 19078kcal 19235kcal 19393kcal 19551kcal 19708kcal 19866kcal 20024kcal 20181kcal 20339kcal 20497kcal 20654kcal 20812kcal 20970kcal 21127kcal 21285kcal 21443kcal 21600kcal 21758kcal 21916kcal 22074kcal 22231kcal 22389kcal 22547kcal 22704kcal 22862kcal 23020kcal 23177kcal 23335kcal 23493kcal 23650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6306kcal 6464kcal 6622kcal 6779kcal 6937kcal 7095kcal 7252kcal 7410kcal 7568kcal 7725kcal 7883kcal 8041kcal 8198kcal 8356kcal 8514kcal 8671kcal 8829kcal 8987kcal 9144kcal 9302kcal 9460kcal 9617kcal 9775kcal 9933kcal 10090kcal 10248kcal 10406kcal 10563kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12613kcal 12771kcal 12929kcal 13086kcal 13244kcal 13402kcal 13559kcal 13717kcal 13875kcal 14032kcal 14190kcal 14348kcal 14505kcal 14663kcal 14821kcal 14978kcal 15136kcal 15294kcal 15451kcal 15609kcal 15767kcal 15924kcal 16082kcal 16240kcal 16397kcal 16555kcal 16713kcal 16870kcal 17028kcal 17186kcal 17343kcal 17501kcal 17659kcal 17816kcal 17974kcal 18132kcal 18289kcal 18447kcal 18605kcal 18762kcal 18920kcal 19078kcal 19235kcal 19393kcal 19551kcal 19708kcal 19866kcal 20024kcal 20181kcal 20339kcal 20497kcal 20654kcal 20812kcal 20970kcal 21127kcal 21285kcal 21443kcal 21600kcal 21758kcal 21916kcal 22074kcal 22231kcal 22389kcal 22547kcal 22704kcal 22862kcal 23020kcal 23177kcal 23335kcal 23493kcal 23650kcal
筋トレ
懸垂		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6306kcal 6464kcal 6622kcal 6779kcal 6937kcal 7095kcal 7252kcal 7410kcal 7568kcal 7725kcal 7883kcal 8041kcal 8198kcal 8356kcal 8514kcal 8671kcal 8829kcal 8987kcal 9144kcal 9302kcal 9460kcal 9617kcal 9775kcal 9933kcal 10090kcal 10248kcal 10406kcal 10563kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12613kcal 12771kcal 12929kcal 13086kcal 13244kcal 13402kcal 13559kcal 13717kcal 13875kcal 14032kcal 14190kcal 14348kcal 14505kcal 14663kcal 14821kcal 14978kcal 15136kcal 15294kcal 15451kcal 15609kcal 15767kcal 15924kcal 16082kcal 16240kcal 16397kcal 16555kcal 16713kcal 16870kcal 17028kcal 17186kcal 17343kcal 17501kcal 17659kcal 17816kcal 17974kcal 18132kcal 18289kcal 18447kcal 18605kcal 18762kcal 18920kcal 19078kcal 19235kcal 19393kcal 19551kcal 19708kcal 19866kcal 20024kcal 20181kcal 20339kcal 20497kcal 20654kcal 20812kcal 20970kcal 21127kcal 21285kcal 21443kcal 21600kcal 21758kcal 21916kcal 22074kcal 22231kcal 22389kcal 22547kcal 22704kcal 22862kcal 23020kcal 23177kcal 23335kcal 23493kcal 23650kcal
トランポリン
ゆっくり		 5082kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5954kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6535kcal 6680kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7261kcal 7406kcal 7551kcal 7696kcal 7842kcal 7987kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8568kcal 8713kcal 8858kcal 9003kcal 9149kcal 9294kcal 9439kcal 9584kcal 9729kcal 9875kcal 10020kcal 10165kcal 10310kcal 10456kcal 10601kcal 10746kcal 10891kcal 11037kcal 11182kcal 11327kcal 11472kcal 11617kcal 11763kcal 11908kcal 12053kcal 12198kcal 12344kcal 12489kcal 12634kcal 12779kcal 12924kcal 13070kcal 13215kcal 13360kcal 13505kcal 13651kcal 13796kcal 13941kcal 14086kcal 14231kcal 14377kcal 14522kcal 14667kcal 14812kcal 14958kcal 15103kcal 15248kcal 15393kcal 15538kcal 15684kcal 15829kcal 15974kcal 16119kcal 16265kcal 16410kcal 16555kcal 16700kcal 16845kcal 16991kcal 17136kcal 17281kcal 17426kcal 17572kcal 17717kcal 17862kcal 18007kcal 18152kcal 18298kcal 18443kcal 18588kcal 18733kcal 18879kcal 19024kcal 19169kcal 19314kcal 19459kcal 19605kcal 19750kcal 19895kcal 20040kcal 20186kcal 20331kcal 20476kcal 20621kcal 20766kcal 20912kcal 21057kcal 21202kcal 21347kcal 21493kcal 21638kcal 21783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5082kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5954kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6535kcal 6680kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7261kcal 7406kcal 7551kcal 7696kcal 7842kcal 7987kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8568kcal 8713kcal 8858kcal 9003kcal 9149kcal 9294kcal 9439kcal 9584kcal 9729kcal 9875kcal 10020kcal 10165kcal 10310kcal 10456kcal 10601kcal 10746kcal 10891kcal 11037kcal 11182kcal 11327kcal 11472kcal 11617kcal 11763kcal 11908kcal 12053kcal 12198kcal 12344kcal 12489kcal 12634kcal 12779kcal 12924kcal 13070kcal 13215kcal 13360kcal 13505kcal 13651kcal 13796kcal 13941kcal 14086kcal 14231kcal 14377kcal 14522kcal 14667kcal 14812kcal 14958kcal 15103kcal 15248kcal 15393kcal 15538kcal 15684kcal 15829kcal 15974kcal 16119kcal 16265kcal 16410kcal 16555kcal 16700kcal 16845kcal 16991kcal 17136kcal 17281kcal 17426kcal 17572kcal 17717kcal 17862kcal 18007kcal 18152kcal 18298kcal 18443kcal 18588kcal 18733kcal 18879kcal 19024kcal 19169kcal 19314kcal 19459kcal 19605kcal 19750kcal 19895kcal 20040kcal 20186kcal 20331kcal 20476kcal 20621kcal 20766kcal 20912kcal 21057kcal 21202kcal 21347kcal 21493kcal 21638kcal 21783kcal
料理全般 5082kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5954kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6535kcal 6680kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7261kcal 7406kcal 7551kcal 7696kcal 7842kcal 7987kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8568kcal 8713kcal 8858kcal 9003kcal 9149kcal 9294kcal 9439kcal 9584kcal 9729kcal 9875kcal 10020kcal 10165kcal 10310kcal 10456kcal 10601kcal 10746kcal 10891kcal 11037kcal 11182kcal 11327kcal 11472kcal 11617kcal 11763kcal 11908kcal 12053kcal 12198kcal 12344kcal 12489kcal 12634kcal 12779kcal 12924kcal 13070kcal 13215kcal 13360kcal 13505kcal 13651kcal 13796kcal 13941kcal 14086kcal 14231kcal 14377kcal 14522kcal 14667kcal 14812kcal 14958kcal 15103kcal 15248kcal 15393kcal 15538kcal 15684kcal 15829kcal 15974kcal 16119kcal 16265kcal 16410kcal 16555kcal 16700kcal 16845kcal 16991kcal 17136kcal 17281kcal 17426kcal 17572kcal 17717kcal 17862kcal 18007kcal 18152kcal 18298kcal 18443kcal 18588kcal 18733kcal 18879kcal 19024kcal 19169kcal 19314kcal 19459kcal 19605kcal 19750kcal 19895kcal 20040kcal 20186kcal 20331kcal 20476kcal 20621kcal 20766kcal 20912kcal 21057kcal 21202kcal 21347kcal 21493kcal 21638kcal 21783kcal
掃除機をかける 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9037kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10817kcal 10954kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12597kcal 12734kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14377kcal 14514kcal 14651kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15472kcal 15609kcal 15746kcal 15883kcal 16020kcal 16157kcal 16294kcal 16431kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17252kcal 17389kcal 17526kcal 17663kcal 17800kcal 17937kcal 18074kcal 18211kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18895kcal 19032kcal 19169kcal 19306kcal 19443kcal 19580kcal 19717kcal 19854kcal 19991kcal 20128kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8339kcal 8464kcal 8588kcal 8713kcal 8837kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11202kcal 11327kcal 11451kcal 11576kcal 11700kcal 11825kcal 11949kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14065kcal 14190kcal 14314kcal 14439kcal 14563kcal 14688kcal 14812kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16679kcal 16804kcal 16928kcal 17053kcal 17177kcal 17302kcal 17426kcal 17551kcal 17675kcal 17800kcal 17924kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
体をよく動かす仕事 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8339kcal 8464kcal 8588kcal 8713kcal 8837kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11202kcal 11327kcal 11451kcal 11576kcal 11700kcal 11825kcal 11949kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14065kcal 14190kcal 14314kcal 14439kcal 14563kcal 14688kcal 14812kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16679kcal 16804kcal 16928kcal 17053kcal 17177kcal 17302kcal 17426kcal 17551kcal 17675kcal 17800kcal 17924kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
皿洗い 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8339kcal 8464kcal 8588kcal 8713kcal 8837kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11202kcal 11327kcal 11451kcal 11576kcal 11700kcal 11825kcal 11949kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14065kcal 14190kcal 14314kcal 14439kcal 14563kcal 14688kcal 14812kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16679kcal 16804kcal 16928kcal 17053kcal 17177kcal 17302kcal 17426kcal 17551kcal 17675kcal 17800kcal 17924kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
ヨガ
ハタ		 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8339kcal 8464kcal 8588kcal 8713kcal 8837kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11202kcal 11327kcal 11451kcal 11576kcal 11700kcal 11825kcal 11949kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14065kcal 14190kcal 14314kcal 14439kcal 14563kcal 14688kcal 14812kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16679kcal 16804kcal 16928kcal 17053kcal 17177kcal 17302kcal 17426kcal 17551kcal 17675kcal 17800kcal 17924kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3941kcal 4045kcal 4149kcal 4252kcal 4356kcal 4460kcal 4564kcal 4667kcal 4771kcal 4875kcal 4979kcal 5082kcal 5186kcal 5290kcal 5394kcal 5497kcal 5601kcal 5705kcal 5808kcal 5912kcal 6016kcal 6120kcal 6223kcal 6327kcal 6431kcal 6535kcal 6638kcal 6742kcal 6846kcal 6949kcal 7053kcal 7157kcal 7261kcal 7364kcal 7468kcal 7572kcal 7676kcal 7779kcal 7883kcal 7987kcal 8091kcal 8194kcal 8298kcal 8402kcal 8505kcal 8609kcal 8713kcal 8817kcal 8920kcal 9024kcal 9128kcal 9232kcal 9335kcal 9439kcal 9543kcal 9647kcal 9750kcal 9854kcal 9958kcal 10061kcal 10165kcal 10269kcal 10373kcal 10476kcal 10580kcal 10684kcal 10788kcal 10891kcal 10995kcal 11099kcal 11202kcal 11306kcal 11410kcal 11514kcal 11617kcal 11721kcal 11825kcal 11929kcal 12032kcal 12136kcal 12240kcal 12344kcal 12447kcal 12551kcal 12655kcal 12758kcal 12862kcal 12966kcal 13070kcal 13173kcal 13277kcal 13381kcal 13485kcal 13588kcal 13692kcal 13796kcal 13899kcal 14003kcal 14107kcal 14211kcal 14314kcal 14418kcal 14522kcal 14626kcal 14729kcal 14833kcal 14937kcal 15041kcal 15144kcal 15248kcal 15352kcal 15455kcal 15559kcal
自動車を運転 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3941kcal 4045kcal 4149kcal 4252kcal 4356kcal 4460kcal 4564kcal 4667kcal 4771kcal 4875kcal 4979kcal 5082kcal 5186kcal 5290kcal 5394kcal 5497kcal 5601kcal 5705kcal 5808kcal 5912kcal 6016kcal 6120kcal 6223kcal 6327kcal 6431kcal 6535kcal 6638kcal 6742kcal 6846kcal 6949kcal 7053kcal 7157kcal 7261kcal 7364kcal 7468kcal 7572kcal 7676kcal 7779kcal 7883kcal 7987kcal 8091kcal 8194kcal 8298kcal 8402kcal 8505kcal 8609kcal 8713kcal 8817kcal 8920kcal 9024kcal 9128kcal 9232kcal 9335kcal 9439kcal 9543kcal 9647kcal 9750kcal 9854kcal 9958kcal 10061kcal 10165kcal 10269kcal 10373kcal 10476kcal 10580kcal 10684kcal 10788kcal 10891kcal 10995kcal 11099kcal 11202kcal 11306kcal 11410kcal 11514kcal 11617kcal 11721kcal 11825kcal 11929kcal 12032kcal 12136kcal 12240kcal 12344kcal 12447kcal 12551kcal 12655kcal 12758kcal 12862kcal 12966kcal 13070kcal 13173kcal 13277kcal 13381kcal 13485kcal 13588kcal 13692kcal 13796kcal 13899kcal 14003kcal 14107kcal 14211kcal 14314kcal 14418kcal 14522kcal 14626kcal 14729kcal 14833kcal 14937kcal 15041kcal 15144kcal 15248kcal 15352kcal 15455kcal 15559kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5559kcal 5642kcal 5725kcal 5808kcal 5891kcal 5974kcal 6057kcal 6140kcal 6223kcal 6306kcal 6389kcal 6472kcal 6555kcal 6638kcal 6721kcal 6804kcal 6887kcal 6970kcal 7053kcal 7136kcal 7219kcal 7302kcal 7385kcal 7468kcal 7551kcal 7634kcal 7717kcal 7800kcal 7883kcal 7966kcal 8049kcal 8132kcal 8215kcal 8298kcal 8381kcal 8464kcal 8547kcal 8630kcal 8713kcal 8796kcal 8879kcal 8962kcal 9045kcal 9128kcal 9211kcal 9294kcal 9377kcal 9460kcal 9543kcal 9626kcal 9709kcal 9792kcal 9875kcal 9958kcal 10041kcal 10124kcal 10207kcal 10290kcal 10373kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11119kcal 11202kcal 11285kcal 11368kcal 11451kcal 11534kcal 11617kcal 11700kcal 11783kcal 11866kcal 11949kcal 12032kcal 12115kcal 12198kcal 12281kcal 12364kcal 12447kcal
風呂でシャワー 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5559kcal 5642kcal 5725kcal 5808kcal 5891kcal 5974kcal 6057kcal 6140kcal 6223kcal 6306kcal 6389kcal 6472kcal 6555kcal 6638kcal 6721kcal 6804kcal 6887kcal 6970kcal 7053kcal 7136kcal 7219kcal 7302kcal 7385kcal 7468kcal 7551kcal 7634kcal 7717kcal 7800kcal 7883kcal 7966kcal 8049kcal 8132kcal 8215kcal 8298kcal 8381kcal 8464kcal 8547kcal 8630kcal 8713kcal 8796kcal 8879kcal 8962kcal 9045kcal 9128kcal 9211kcal 9294kcal 9377kcal 9460kcal 9543kcal 9626kcal 9709kcal 9792kcal 9875kcal 9958kcal 10041kcal 10124kcal 10207kcal 10290kcal 10373kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11119kcal 11202kcal 11285kcal 11368kcal 11451kcal 11534kcal 11617kcal 11700kcal 11783kcal 11866kcal 11949kcal 12032kcal 12115kcal 12198kcal 12281kcal 12364kcal 12447kcal
トイレ 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3360kcal 3435kcal 3510kcal 3584kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4331kcal 4406kcal 4481kcal 4555kcal 4630kcal 4705kcal 4779kcal 4854kcal 4929kcal 5003kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5526kcal 5601kcal 5676kcal 5750kcal 5825kcal 5900kcal 5974kcal 6049kcal 6124kcal 6198kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6497kcal 6572kcal 6647kcal 6721kcal 6796kcal 6871kcal 6945kcal 7020kcal 7095kcal 7169kcal 7244kcal 7319kcal 7393kcal 7468kcal 7543kcal 7618kcal 7692kcal 7767kcal 7842kcal 7916kcal 7991kcal 8066kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8364kcal 8439kcal 8514kcal 8588kcal 8663kcal 8738kcal 8813kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9261kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9559kcal 9634kcal 9709kcal 9783kcal 9858kcal 9933kcal 10007kcal 10082kcal 10157kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10456kcal 10530kcal 10605kcal 10680kcal 10754kcal 10829kcal 10904kcal 10978kcal 11053kcal 11128kcal 11202kcal
立って仕事をする 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3360kcal 3435kcal 3510kcal 3584kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4331kcal 4406kcal 4481kcal 4555kcal 4630kcal 4705kcal 4779kcal 4854kcal 4929kcal 5003kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5526kcal 5601kcal 5676kcal 5750kcal 5825kcal 5900kcal 5974kcal 6049kcal 6124kcal 6198kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6497kcal 6572kcal 6647kcal 6721kcal 6796kcal 6871kcal 6945kcal 7020kcal 7095kcal 7169kcal 7244kcal 7319kcal 7393kcal 7468kcal 7543kcal 7618kcal 7692kcal 7767kcal 7842kcal 7916kcal 7991kcal 8066kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8364kcal 8439kcal 8514kcal 8588kcal 8663kcal 8738kcal 8813kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9261kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9559kcal 9634kcal 9709kcal 9783kcal 9858kcal 9933kcal 10007kcal 10082kcal 10157kcal 10232kcal 10306kcal 10381kcal 10456kcal 10530kcal 10605kcal 10680kcal 10754kcal 10829kcal 10904kcal 10978kcal 11053kcal 11128kcal 11202kcal
風呂で入浴 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2551kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3360kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3609kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3858kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4107kcal 4169kcal 4232kcal 4294kcal 4356kcal 4418kcal 4481kcal 4543kcal 4605kcal 4667kcal 4730kcal 4792kcal 4854kcal 4916kcal 4979kcal 5041kcal 5103kcal 5165kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5663kcal 5725kcal 5788kcal 5850kcal 5912kcal 5974kcal 6037kcal 6099kcal 6161kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6472kcal 6535kcal 6597kcal 6659kcal 6721kcal 6784kcal 6846kcal 6908kcal 6970kcal 7032kcal 7095kcal 7157kcal 7219kcal 7281kcal 7344kcal 7406kcal 7468kcal 7530kcal 7593kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7966kcal 8028kcal 8091kcal 8153kcal 8215kcal 8277kcal 8339kcal 8402kcal 8464kcal 8526kcal 8588kcal 8651kcal 8713kcal 8775kcal 8837kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9149kcal 9211kcal 9273kcal 9335kcal
デスクワーク 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4746kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5555kcal 5609kcal 5663kcal 5717kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6364kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6580kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7227kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7605kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal
電車バスに乗車 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4746kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5555kcal 5609kcal 5663kcal 5717kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6364kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6580kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7227kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7605kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ