運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2619kcal	2694kcal	2769kcal	2844kcal	2919kcal	2994kcal	3069kcal	3143kcal	3218kcal	3293kcal	3368kcal	3443kcal	3518kcal	3593kcal	3667kcal	3742kcal	3817kcal	3892kcal	3967kcal	4042kcal	4117kcal	4191kcal	4266kcal	4341kcal	4416kcal	4491kcal	4566kcal	4641kcal	4715kcal	4790kcal	4865kcal	4940kcal	5015kcal	5090kcal	5165kcal	5239kcal	5314kcal	5389kcal	5464kcal	5539kcal	5614kcal	5689kcal	5763kcal	5838kcal	5913kcal	5988kcal	6063kcal	6138kcal	6213kcal	6287kcal	6362kcal	6437kcal	6512kcal	6587kcal	6662kcal	6737kcal	6811kcal	6886kcal	6961kcal	7036kcal	7111kcal	7186kcal	7261kcal	7335kcal	7410kcal	7485kcal	7560kcal	7635kcal	7710kcal	7785kcal	7859kcal	7934kcal	8009kcal	8084kcal	8159kcal	8234kcal	8309kcal	8383kcal	8458kcal	8533kcal	8608kcal	8683kcal	8758kcal	8833kcal	8907kcal	8982kcal	9057kcal	9132kcal	9207kcal	9282kcal	9357kcal	9431kcal	9506kcal	9581kcal	9656kcal	9731kcal	9806kcal	9881kcal	9955kcal	10030kcal	10105kcal	10180kcal	10255kcal	10330kcal	10405kcal	10479kcal	10554kcal	10629kcal	10704kcal	10779kcal	10854kcal	10929kcal	11003kcal	11078kcal	11153kcal	11228kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3143kcal	3233kcal	3323kcal	3413kcal	3503kcal	3593kcal	3682kcal	3772kcal	3862kcal	3952kcal	4042kcal	4132kcal	4221kcal	4311kcal	4401kcal	4491kcal	4581kcal	4671kcal	4760kcal	4850kcal	4940kcal	5030kcal	5120kcal	5209kcal	5299kcal	5389kcal	5479kcal	5569kcal	5659kcal	5748kcal	5838kcal	5928kcal	6018kcal	6108kcal	6198kcal	6287kcal	6377kcal	6467kcal	6557kcal	6647kcal	6737kcal	6826kcal	6916kcal	7006kcal	7096kcal	7186kcal	7276kcal	7365kcal	7455kcal	7545kcal	7635kcal	7725kcal	7814kcal	7904kcal	7994kcal	8084kcal	8174kcal	8264kcal	8353kcal	8443kcal	8533kcal	8623kcal	8713kcal	8803kcal	8892kcal	8982kcal	9072kcal	9162kcal	9252kcal	9342kcal	9431kcal	9521kcal	9611kcal	9701kcal	9791kcal	9881kcal	9970kcal	10060kcal	10150kcal	10240kcal	10330kcal	10419kcal	10509kcal	10599kcal	10689kcal	10779kcal	10869kcal	10958kcal	11048kcal	11138kcal	11228kcal	11318kcal	11408kcal	11497kcal	11587kcal	11677kcal	11767kcal	11857kcal	11947kcal	12036kcal	12126kcal	12216kcal	12306kcal	12396kcal	12486kcal	12575kcal	12665kcal	12755kcal	12845kcal	12935kcal	13024kcal	13114kcal	13204kcal	13294kcal	13384kcal	13474kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4506kcal	4635kcal	4763kcal	4892kcal	5021kcal	5150kcal	5278kcal	5407kcal	5536kcal	5665kcal	5793kcal	5922kcal	6051kcal	6180kcal	6308kcal	6437kcal	6566kcal	6695kcal	6823kcal	6952kcal	7081kcal	7210kcal	7338kcal	7467kcal	7596kcal	7725kcal	7853kcal	7982kcal	8111kcal	8240kcal	8368kcal	8497kcal	8626kcal	8755kcal	8883kcal	9012kcal	9141kcal	9270kcal	9398kcal	9527kcal	9656kcal	9785kcal	9913kcal	10042kcal	10171kcal	10300kcal	10428kcal	10557kcal	10686kcal	10815kcal	10943kcal	11072kcal	11201kcal	11330kcal	11458kcal	11587kcal	11716kcal	11845kcal	11974kcal	12102kcal	12231kcal	12360kcal	12489kcal	12617kcal	12746kcal	12875kcal	13004kcal	13132kcal	13261kcal	13390kcal	13519kcal	13647kcal	13776kcal	13905kcal	14034kcal	14162kcal	14291kcal	14420kcal	14549kcal	14677kcal	14806kcal	14935kcal	15064kcal	15192kcal	15321kcal	15450kcal	15579kcal	15707kcal	15836kcal	15965kcal	16094kcal	16222kcal	16351kcal	16480kcal	16609kcal	16737kcal	16866kcal	16995kcal	17124kcal	17252kcal	17381kcal	17510kcal	17639kcal	17767kcal	17896kcal	18025kcal	18154kcal	18282kcal	18411kcal	18540kcal	18669kcal	18797kcal	18926kcal	19055kcal	19184kcal	19312kcal
山登り	8383kcal	8623kcal	8862kcal	9102kcal	9342kcal	9581kcal	9821kcal	10060kcal	10300kcal	10539kcal	10779kcal	11018kcal	11258kcal	11497kcal	11737kcal	11977kcal	12216kcal	12456kcal	12695kcal	12935kcal	13174kcal	13414kcal	13653kcal	13893kcal	14132kcal	14372kcal	14611kcal	14851kcal	15091kcal	15330kcal	15570kcal	15809kcal	16049kcal	16288kcal	16528kcal	16767kcal	17007kcal	17246kcal	17486kcal	17725kcal	17965kcal	18205kcal	18444kcal	18684kcal	18923kcal	19163kcal	19402kcal	19642kcal	19881kcal	20121kcal	20360kcal	20600kcal	20839kcal	21079kcal	21319kcal	21558kcal	21798kcal	22037kcal	22277kcal	22516kcal	22756kcal	22995kcal	23235kcal	23474kcal	23714kcal	23954kcal	24193kcal	24433kcal	24672kcal	24912kcal	25151kcal	25391kcal	25630kcal	25870kcal	26109kcal	26349kcal	26588kcal	26828kcal	27068kcal	27307kcal	27547kcal	27786kcal	28026kcal	28265kcal	28505kcal	28744kcal	28984kcal	29223kcal	29463kcal	29702kcal	29942kcal	30182kcal	30421kcal	30661kcal	30900kcal	31140kcal	31379kcal	31619kcal	31858kcal	32098kcal	32337kcal	32577kcal	32816kcal	33056kcal	33296kcal	33535kcal	33775kcal	34014kcal	34254kcal	34493kcal	34733kcal	34972kcal	35212kcal	35451kcal	35691kcal	35931kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8383kcal	8623kcal	8862kcal	9102kcal	9342kcal	9581kcal	9821kcal	10060kcal	10300kcal	10539kcal	10779kcal	11018kcal	11258kcal	11497kcal	11737kcal	11977kcal	12216kcal	12456kcal	12695kcal	12935kcal	13174kcal	13414kcal	13653kcal	13893kcal	14132kcal	14372kcal	14611kcal	14851kcal	15091kcal	15330kcal	15570kcal	15809kcal	16049kcal	16288kcal	16528kcal	16767kcal	17007kcal	17246kcal	17486kcal	17725kcal	17965kcal	18205kcal	18444kcal	18684kcal	18923kcal	19163kcal	19402kcal	19642kcal	19881kcal	20121kcal	20360kcal	20600kcal	20839kcal	21079kcal	21319kcal	21558kcal	21798kcal	22037kcal	22277kcal	22516kcal	22756kcal	22995kcal	23235kcal	23474kcal	23714kcal	23954kcal	24193kcal	24433kcal	24672kcal	24912kcal	25151kcal	25391kcal	25630kcal	25870kcal	26109kcal	26349kcal	26588kcal	26828kcal	27068kcal	27307kcal	27547kcal	27786kcal	28026kcal	28265kcal	28505kcal	28744kcal	28984kcal	29223kcal	29463kcal	29702kcal	29942kcal	30182kcal	30421kcal	30661kcal	30900kcal	31140kcal	31379kcal	31619kcal	31858kcal	32098kcal	32337kcal	32577kcal	32816kcal	33056kcal	33296kcal	33535kcal	33775kcal	34014kcal	34254kcal	34493kcal	34733kcal	34972kcal	35212kcal	35451kcal	35691kcal	35931kcal
ランニング (速め:10km/h)	10479kcal	10779kcal	11078kcal	11378kcal	11677kcal	11977kcal	12276kcal	12575kcal	12875kcal	13174kcal	13474kcal	13773kcal	14072kcal	14372kcal	14671kcal	14971kcal	15270kcal	15570kcal	15869kcal	16168kcal	16468kcal	16767kcal	17067kcal	17366kcal	17666kcal	17965kcal	18264kcal	18564kcal	18863kcal	19163kcal	19462kcal	19762kcal	20061kcal	20360kcal	20660kcal	20959kcal	21259kcal	21558kcal	21858kcal	22157kcal	22456kcal	22756kcal	23055kcal	23355kcal	23654kcal	23954kcal	24253kcal	24552kcal	24852kcal	25151kcal	25451kcal	25750kcal	26049kcal	26349kcal	26648kcal	26948kcal	27247kcal	27547kcal	27846kcal	28145kcal	28445kcal	28744kcal	29044kcal	29343kcal	29643kcal	29942kcal	30241kcal	30541kcal	30840kcal	31140kcal	31439kcal	31739kcal	32038kcal	32337kcal	32637kcal	32936kcal	33236kcal	33535kcal	33835kcal	34134kcal	34433kcal	34733kcal	35032kcal	35332kcal	35631kcal	35931kcal	36230kcal	36529kcal	36829kcal	37128kcal	37428kcal	37727kcal	38026kcal	38326kcal	38625kcal	38925kcal	39224kcal	39524kcal	39823kcal	40122kcal	40422kcal	40721kcal	41021kcal	41320kcal	41620kcal	41919kcal	42218kcal	42518kcal	42817kcal	43117kcal	43416kcal	43716kcal	44015kcal	44314kcal	44614kcal	44913kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3982kcal	4096kcal	4209kcal	4323kcal	4437kcal	4551kcal	4665kcal	4778kcal	4892kcal	5006kcal	5120kcal	5233kcal	5347kcal	5461kcal	5575kcal	5689kcal	5802kcal	5916kcal	6030kcal	6144kcal	6257kcal	6371kcal	6485kcal	6599kcal	6713kcal	6826kcal	6940kcal	7054kcal	7168kcal	7282kcal	7395kcal	7509kcal	7623kcal	7737kcal	7850kcal	7964kcal	8078kcal	8192kcal	8306kcal	8419kcal	8533kcal	8647kcal	8761kcal	8874kcal	8988kcal	9102kcal	9216kcal	9330kcal	9443kcal	9557kcal	9671kcal	9785kcal	9898kcal	10012kcal	10126kcal	10240kcal	10354kcal	10467kcal	10581kcal	10695kcal	10809kcal	10923kcal	11036kcal	11150kcal	11264kcal	11378kcal	11491kcal	11605kcal	11719kcal	11833kcal	11947kcal	12060kcal	12174kcal	12288kcal	12402kcal	12515kcal	12629kcal	12743kcal	12857kcal	12971kcal	13084kcal	13198kcal	13312kcal	13426kcal	13539kcal	13653kcal	13767kcal	13881kcal	13995kcal	14108kcal	14222kcal	14336kcal	14450kcal	14564kcal	14677kcal	14791kcal	14905kcal	15019kcal	15132kcal	15246kcal	15360kcal	15474kcal	15588kcal	15701kcal	15815kcal	15929kcal	16043kcal	16156kcal	16270kcal	16384kcal	16498kcal	16612kcal	16725kcal	16839kcal	16953kcal	17067kcal
筋トレ背筋運動	3982kcal	4096kcal	4209kcal	4323kcal	4437kcal	4551kcal	4665kcal	4778kcal	4892kcal	5006kcal	5120kcal	5233kcal	5347kcal	5461kcal	5575kcal	5689kcal	5802kcal	5916kcal	6030kcal	6144kcal	6257kcal	6371kcal	6485kcal	6599kcal	6713kcal	6826kcal	6940kcal	7054kcal	7168kcal	7282kcal	7395kcal	7509kcal	7623kcal	7737kcal	7850kcal	7964kcal	8078kcal	8192kcal	8306kcal	8419kcal	8533kcal	8647kcal	8761kcal	8874kcal	8988kcal	9102kcal	9216kcal	9330kcal	9443kcal	9557kcal	9671kcal	9785kcal	9898kcal	10012kcal	10126kcal	10240kcal	10354kcal	10467kcal	10581kcal	10695kcal	10809kcal	10923kcal	11036kcal	11150kcal	11264kcal	11378kcal	11491kcal	11605kcal	11719kcal	11833kcal	11947kcal	12060kcal	12174kcal	12288kcal	12402kcal	12515kcal	12629kcal	12743kcal	12857kcal	12971kcal	13084kcal	13198kcal	13312kcal	13426kcal	13539kcal	13653kcal	13767kcal	13881kcal	13995kcal	14108kcal	14222kcal	14336kcal	14450kcal	14564kcal	14677kcal	14791kcal	14905kcal	15019kcal	15132kcal	15246kcal	15360kcal	15474kcal	15588kcal	15701kcal	15815kcal	15929kcal	16043kcal	16156kcal	16270kcal	16384kcal	16498kcal	16612kcal	16725kcal	16839kcal	16953kcal	17067kcal
筋トレ腕立て伏せ	3982kcal	4096kcal	4209kcal	4323kcal	4437kcal	4551kcal	4665kcal	4778kcal	4892kcal	5006kcal	5120kcal	5233kcal	5347kcal	5461kcal	5575kcal	5689kcal	5802kcal	5916kcal	6030kcal	6144kcal	6257kcal	6371kcal	6485kcal	6599kcal	6713kcal	6826kcal	6940kcal	7054kcal	7168kcal	7282kcal	7395kcal	7509kcal	7623kcal	7737kcal	7850kcal	7964kcal	8078kcal	8192kcal	8306kcal	8419kcal	8533kcal	8647kcal	8761kcal	8874kcal	8988kcal	9102kcal	9216kcal	9330kcal	9443kcal	9557kcal	9671kcal	9785kcal	9898kcal	10012kcal	10126kcal	10240kcal	10354kcal	10467kcal	10581kcal	10695kcal	10809kcal	10923kcal	11036kcal	11150kcal	11264kcal	11378kcal	11491kcal	11605kcal	11719kcal	11833kcal	11947kcal	12060kcal	12174kcal	12288kcal	12402kcal	12515kcal	12629kcal	12743kcal	12857kcal	12971kcal	13084kcal	13198kcal	13312kcal	13426kcal	13539kcal	13653kcal	13767kcal	13881kcal	13995kcal	14108kcal	14222kcal	14336kcal	14450kcal	14564kcal	14677kcal	14791kcal	14905kcal	15019kcal	15132kcal	15246kcal	15360kcal	15474kcal	15588kcal	15701kcal	15815kcal	15929kcal	16043kcal	16156kcal	16270kcal	16384kcal	16498kcal	16612kcal	16725kcal	16839kcal	16953kcal	17067kcal
筋トレ懸垂	3982kcal	4096kcal	4209kcal	4323kcal	4437kcal	4551kcal	4665kcal	4778kcal	4892kcal	5006kcal	5120kcal	5233kcal	5347kcal	5461kcal	5575kcal	5689kcal	5802kcal	5916kcal	6030kcal	6144kcal	6257kcal	6371kcal	6485kcal	6599kcal	6713kcal	6826kcal	6940kcal	7054kcal	7168kcal	7282kcal	7395kcal	7509kcal	7623kcal	7737kcal	7850kcal	7964kcal	8078kcal	8192kcal	8306kcal	8419kcal	8533kcal	8647kcal	8761kcal	8874kcal	8988kcal	9102kcal	9216kcal	9330kcal	9443kcal	9557kcal	9671kcal	9785kcal	9898kcal	10012kcal	10126kcal	10240kcal	10354kcal	10467kcal	10581kcal	10695kcal	10809kcal	10923kcal	11036kcal	11150kcal	11264kcal	11378kcal	11491kcal	11605kcal	11719kcal	11833kcal	11947kcal	12060kcal	12174kcal	12288kcal	12402kcal	12515kcal	12629kcal	12743kcal	12857kcal	12971kcal	13084kcal	13198kcal	13312kcal	13426kcal	13539kcal	13653kcal	13767kcal	13881kcal	13995kcal	14108kcal	14222kcal	14336kcal	14450kcal	14564kcal	14677kcal	14791kcal	14905kcal	15019kcal	15132kcal	15246kcal	15360kcal	15474kcal	15588kcal	15701kcal	15815kcal	15929kcal	16043kcal	16156kcal	16270kcal	16384kcal	16498kcal	16612kcal	16725kcal	16839kcal	16953kcal	17067kcal
筋トレスクワット	5239kcal	5389kcal	5539kcal	5689kcal	5838kcal	5988kcal	6138kcal	6287kcal	6437kcal	6587kcal	6737kcal	6886kcal	7036kcal	7186kcal	7335kcal	7485kcal	7635kcal	7785kcal	7934kcal	8084kcal	8234kcal	8383kcal	8533kcal	8683kcal	8833kcal	8982kcal	9132kcal	9282kcal	9431kcal	9581kcal	9731kcal	9881kcal	10030kcal	10180kcal	10330kcal	10479kcal	10629kcal	10779kcal	10929kcal	11078kcal	11228kcal	11378kcal	11527kcal	11677kcal	11827kcal	11977kcal	12126kcal	12276kcal	12426kcal	12575kcal	12725kcal	12875kcal	13024kcal	13174kcal	13324kcal	13474kcal	13623kcal	13773kcal	13923kcal	14072kcal	14222kcal	14372kcal	14522kcal	14671kcal	14821kcal	14971kcal	15120kcal	15270kcal	15420kcal	15570kcal	15719kcal	15869kcal	16019kcal	16168kcal	16318kcal	16468kcal	16618kcal	16767kcal	16917kcal	17067kcal	17216kcal	17366kcal	17516kcal	17666kcal	17815kcal	17965kcal	18115kcal	18264kcal	18414kcal	18564kcal	18714kcal	18863kcal	19013kcal	19163kcal	19312kcal	19462kcal	19612kcal	19762kcal	19911kcal	20061kcal	20211kcal	20360kcal	20510kcal	20660kcal	20810kcal	20959kcal	21109kcal	21259kcal	21408kcal	21558kcal	21708kcal	21858kcal	22007kcal	22157kcal	22307kcal	22456kcal
ヨガハタ	3143kcal	3233kcal	3323kcal	3413kcal	3503kcal	3593kcal	3682kcal	3772kcal	3862kcal	3952kcal	4042kcal	4132kcal	4221kcal	4311kcal	4401kcal	4491kcal	4581kcal	4671kcal	4760kcal	4850kcal	4940kcal	5030kcal	5120kcal	5209kcal	5299kcal	5389kcal	5479kcal	5569kcal	5659kcal	5748kcal	5838kcal	5928kcal	6018kcal	6108kcal	6198kcal	6287kcal	6377kcal	6467kcal	6557kcal	6647kcal	6737kcal	6826kcal	6916kcal	7006kcal	7096kcal	7186kcal	7276kcal	7365kcal	7455kcal	7545kcal	7635kcal	7725kcal	7814kcal	7904kcal	7994kcal	8084kcal	8174kcal	8264kcal	8353kcal	8443kcal	8533kcal	8623kcal	8713kcal	8803kcal	8892kcal	8982kcal	9072kcal	9162kcal	9252kcal	9342kcal	9431kcal	9521kcal	9611kcal	9701kcal	9791kcal	9881kcal	9970kcal	10060kcal	10150kcal	10240kcal	10330kcal	10419kcal	10509kcal	10599kcal	10689kcal	10779kcal	10869kcal	10958kcal	11048kcal	11138kcal	11228kcal	11318kcal	11408kcal	11497kcal	11587kcal	11677kcal	11767kcal	11857kcal	11947kcal	12036kcal	12126kcal	12216kcal	12306kcal	12396kcal	12486kcal	12575kcal	12665kcal	12755kcal	12845kcal	12935kcal	13024kcal	13114kcal	13204kcal	13294kcal	13384kcal	13474kcal
ヨガパワー	4191kcal	4311kcal	4431kcal	4551kcal	4671kcal	4790kcal	4910kcal	5030kcal	5150kcal	5269kcal	5389kcal	5509kcal	5629kcal	5748kcal	5868kcal	5988kcal	6108kcal	6228kcal	6347kcal	6467kcal	6587kcal	6707kcal	6826kcal	6946kcal	7066kcal	7186kcal	7305kcal	7425kcal	7545kcal	7665kcal	7785kcal	7904kcal	8024kcal	8144kcal	8264kcal	8383kcal	8503kcal	8623kcal	8743kcal	8862kcal	8982kcal	9102kcal	9222kcal	9342kcal	9461kcal	9581kcal	9701kcal	9821kcal	9940kcal	10060kcal	10180kcal	10300kcal	10419kcal	10539kcal	10659kcal	10779kcal	10899kcal	11018kcal	11138kcal	11258kcal	11378kcal	11497kcal	11617kcal	11737kcal	11857kcal	11977kcal	12096kcal	12216kcal	12336kcal	12456kcal	12575kcal	12695kcal	12815kcal	12935kcal	13054kcal	13174kcal	13294kcal	13414kcal	13534kcal	13653kcal	13773kcal	13893kcal	14013kcal	14132kcal	14252kcal	14372kcal	14492kcal	14611kcal	14731kcal	14851kcal	14971kcal	15091kcal	15210kcal	15330kcal	15450kcal	15570kcal	15689kcal	15809kcal	15929kcal	16049kcal	16168kcal	16288kcal	16408kcal	16528kcal	16648kcal	16767kcal	16887kcal	17007kcal	17127kcal	17246kcal	17366kcal	17486kcal	17606kcal	17725kcal	17845kcal	17965kcal
ダンスゆっくり	5239kcal	5389kcal	5539kcal	5689kcal	5838kcal	5988kcal	6138kcal	6287kcal	6437kcal	6587kcal	6737kcal	6886kcal	7036kcal	7186kcal	7335kcal	7485kcal	7635kcal	7785kcal	7934kcal	8084kcal	8234kcal	8383kcal	8533kcal	8683kcal	8833kcal	8982kcal	9132kcal	9282kcal	9431kcal	9581kcal	9731kcal	9881kcal	10030kcal	10180kcal	10330kcal	10479kcal	10629kcal	10779kcal	10929kcal	11078kcal	11228kcal	11378kcal	11527kcal	11677kcal	11827kcal	11977kcal	12126kcal	12276kcal	12426kcal	12575kcal	12725kcal	12875kcal	13024kcal	13174kcal	13324kcal	13474kcal	13623kcal	13773kcal	13923kcal	14072kcal	14222kcal	14372kcal	14522kcal	14671kcal	14821kcal	14971kcal	15120kcal	15270kcal	15420kcal	15570kcal	15719kcal	15869kcal	16019kcal	16168kcal	16318kcal	16468kcal	16618kcal	16767kcal	16917kcal	17067kcal	17216kcal	17366kcal	17516kcal	17666kcal	17815kcal	17965kcal	18115kcal	18264kcal	18414kcal	18564kcal	18714kcal	18863kcal	19013kcal	19163kcal	19312kcal	19462kcal	19612kcal	19762kcal	19911kcal	20061kcal	20211kcal	20360kcal	20510kcal	20660kcal	20810kcal	20959kcal	21109kcal	21259kcal	21408kcal	21558kcal	21708kcal	21858kcal	22007kcal	22157kcal	22307kcal	22456kcal
ダンス普通	7650kcal	7868kcal	8087kcal	8306kcal	8524kcal	8743kcal	8961kcal	9180kcal	9398kcal	9617kcal	9836kcal	10054kcal	10273kcal	10491kcal	10710kcal	10929kcal	11147kcal	11366kcal	11584kcal	11803kcal	12021kcal	12240kcal	12459kcal	12677kcal	12896kcal	13114kcal	13333kcal	13551kcal	13770kcal	13989kcal	14207kcal	14426kcal	14644kcal	14863kcal	15082kcal	15300kcal	15519kcal	15737kcal	15956kcal	16174kcal	16393kcal	16612kcal	16830kcal	17049kcal	17267kcal	17486kcal	17705kcal	17923kcal	18142kcal	18360kcal	18579kcal	18797kcal	19016kcal	19235kcal	19453kcal	19672kcal	19890kcal	20109kcal	20327kcal	20546kcal	20765kcal	20983kcal	21202kcal	21420kcal	21639kcal	21858kcal	22076kcal	22295kcal	22513kcal	22732kcal	22950kcal	23169kcal	23388kcal	23606kcal	23825kcal	24043kcal	24262kcal	24480kcal	24699kcal	24918kcal	25136kcal	25355kcal	25573kcal	25792kcal	26011kcal	26229kcal	26448kcal	26666kcal	26885kcal	27103kcal	27322kcal	27541kcal	27759kcal	27978kcal	28196kcal	28415kcal	28634kcal	28852kcal	29071kcal	29289kcal	29508kcal	29726kcal	29945kcal	30164kcal	30382kcal	30601kcal	30819kcal	31038kcal	31256kcal	31475kcal	31694kcal	31912kcal	32131kcal	32349kcal	32568kcal	32787kcal
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踏み台昇降	5239kcal	5389kcal	5539kcal	5689kcal	5838kcal	5988kcal	6138kcal	6287kcal	6437kcal	6587kcal	6737kcal	6886kcal	7036kcal	7186kcal	7335kcal	7485kcal	7635kcal	7785kcal	7934kcal	8084kcal	8234kcal	8383kcal	8533kcal	8683kcal	8833kcal	8982kcal	9132kcal	9282kcal	9431kcal	9581kcal	9731kcal	9881kcal	10030kcal	10180kcal	10330kcal	10479kcal	10629kcal	10779kcal	10929kcal	11078kcal	11228kcal	11378kcal	11527kcal	11677kcal	11827kcal	11977kcal	12126kcal	12276kcal	12426kcal	12575kcal	12725kcal	12875kcal	13024kcal	13174kcal	13324kcal	13474kcal	13623kcal	13773kcal	13923kcal	14072kcal	14222kcal	14372kcal	14522kcal	14671kcal	14821kcal	14971kcal	15120kcal	15270kcal	15420kcal	15570kcal	15719kcal	15869kcal	16019kcal	16168kcal	16318kcal	16468kcal	16618kcal	16767kcal	16917kcal	17067kcal	17216kcal	17366kcal	17516kcal	17666kcal	17815kcal	17965kcal	18115kcal	18264kcal	18414kcal	18564kcal	18714kcal	18863kcal	19013kcal	19163kcal	19312kcal	19462kcal	19612kcal	19762kcal	19911kcal	20061kcal	20211kcal	20360kcal	20510kcal	20660kcal	20810kcal	20959kcal	21109kcal	21259kcal	21408kcal	21558kcal	21708kcal	21858kcal	22007kcal	22157kcal	22307kcal	22456kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4715kcal	4850kcal	4985kcal	5120kcal	5254kcal	5389kcal	5524kcal	5659kcal	5793kcal	5928kcal	6063kcal	6198kcal	6332kcal	6467kcal	6602kcal	6737kcal	6871kcal	7006kcal	7141kcal	7276kcal	7410kcal	7545kcal	7680kcal	7814kcal	7949kcal	8084kcal	8219kcal	8353kcal	8488kcal	8623kcal	8758kcal	8892kcal	9027kcal	9162kcal	9297kcal	9431kcal	9566kcal	9701kcal	9836kcal	9970kcal	10105kcal	10240kcal	10375kcal	10509kcal	10644kcal	10779kcal	10914kcal	11048kcal	11183kcal	11318kcal	11453kcal	11587kcal	11722kcal	11857kcal	11991kcal	12126kcal	12261kcal	12396kcal	12530kcal	12665kcal	12800kcal	12935kcal	13069kcal	13204kcal	13339kcal	13474kcal	13608kcal	13743kcal	13878kcal	14013kcal	14147kcal	14282kcal	14417kcal	14552kcal	14686kcal	14821kcal	14956kcal	15091kcal	15225kcal	15360kcal	15495kcal	15629kcal	15764kcal	15899kcal	16034kcal	16168kcal	16303kcal	16438kcal	16573kcal	16707kcal	16842kcal	16977kcal	17112kcal	17246kcal	17381kcal	17516kcal	17651kcal	17785kcal	17920kcal	18055kcal	18190kcal	18324kcal	18459kcal	18594kcal	18729kcal	18863kcal	18998kcal	19133kcal	19267kcal	19402kcal	19537kcal	19672kcal	19806kcal	19941kcal	20076kcal	20211kcal
HIIT ジャンプなし	5239kcal	5389kcal	5539kcal	5689kcal	5838kcal	5988kcal	6138kcal	6287kcal	6437kcal	6587kcal	6737kcal	6886kcal	7036kcal	7186kcal	7335kcal	7485kcal	7635kcal	7785kcal	7934kcal	8084kcal	8234kcal	8383kcal	8533kcal	8683kcal	8833kcal	8982kcal	9132kcal	9282kcal	9431kcal	9581kcal	9731kcal	9881kcal	10030kcal	10180kcal	10330kcal	10479kcal	10629kcal	10779kcal	10929kcal	11078kcal	11228kcal	11378kcal	11527kcal	11677kcal	11827kcal	11977kcal	12126kcal	12276kcal	12426kcal	12575kcal	12725kcal	12875kcal	13024kcal	13174kcal	13324kcal	13474kcal	13623kcal	13773kcal	13923kcal	14072kcal	14222kcal	14372kcal	14522kcal	14671kcal	14821kcal	14971kcal	15120kcal	15270kcal	15420kcal	15570kcal	15719kcal	15869kcal	16019kcal	16168kcal	16318kcal	16468kcal	16618kcal	16767kcal	16917kcal	17067kcal	17216kcal	17366kcal	17516kcal	17666kcal	17815kcal	17965kcal	18115kcal	18264kcal	18414kcal	18564kcal	18714kcal	18863kcal	19013kcal	19163kcal	19312kcal	19462kcal	19612kcal	19762kcal	19911kcal	20061kcal	20211kcal	20360kcal	20510kcal	20660kcal	20810kcal	20959kcal	21109kcal	21259kcal	21408kcal	21558kcal	21708kcal	21858kcal	22007kcal	22157kcal	22307kcal	22456kcal
HIIT ジャンプあり	8383kcal	8623kcal	8862kcal	9102kcal	9342kcal	9581kcal	9821kcal	10060kcal	10300kcal	10539kcal	10779kcal	11018kcal	11258kcal	11497kcal	11737kcal	11977kcal	12216kcal	12456kcal	12695kcal	12935kcal	13174kcal	13414kcal	13653kcal	13893kcal	14132kcal	14372kcal	14611kcal	14851kcal	15091kcal	15330kcal	15570kcal	15809kcal	16049kcal	16288kcal	16528kcal	16767kcal	17007kcal	17246kcal	17486kcal	17725kcal	17965kcal	18205kcal	18444kcal	18684kcal	18923kcal	19163kcal	19402kcal	19642kcal	19881kcal	20121kcal	20360kcal	20600kcal	20839kcal	21079kcal	21319kcal	21558kcal	21798kcal	22037kcal	22277kcal	22516kcal	22756kcal	22995kcal	23235kcal	23474kcal	23714kcal	23954kcal	24193kcal	24433kcal	24672kcal	24912kcal	25151kcal	25391kcal	25630kcal	25870kcal	26109kcal	26349kcal	26588kcal	26828kcal	27068kcal	27307kcal	27547kcal	27786kcal	28026kcal	28265kcal	28505kcal	28744kcal	28984kcal	29223kcal	29463kcal	29702kcal	29942kcal	30182kcal	30421kcal	30661kcal	30900kcal	31140kcal	31379kcal	31619kcal	31858kcal	32098kcal	32337kcal	32577kcal	32816kcal	33056kcal	33296kcal	33535kcal	33775kcal	34014kcal	34254kcal	34493kcal	34733kcal	34972kcal	35212kcal	35451kcal	35691kcal	35931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3143kcal	3233kcal	3323kcal	3413kcal	3503kcal	3593kcal	3682kcal	3772kcal	3862kcal	3952kcal	4042kcal	4132kcal	4221kcal	4311kcal	4401kcal	4491kcal	4581kcal	4671kcal	4760kcal	4850kcal	4940kcal	5030kcal	5120kcal	5209kcal	5299kcal	5389kcal	5479kcal	5569kcal	5659kcal	5748kcal	5838kcal	5928kcal	6018kcal	6108kcal	6198kcal	6287kcal	6377kcal	6467kcal	6557kcal	6647kcal	6737kcal	6826kcal	6916kcal	7006kcal	7096kcal	7186kcal	7276kcal	7365kcal	7455kcal	7545kcal	7635kcal	7725kcal	7814kcal	7904kcal	7994kcal	8084kcal	8174kcal	8264kcal	8353kcal	8443kcal	8533kcal	8623kcal	8713kcal	8803kcal	8892kcal	8982kcal	9072kcal	9162kcal	9252kcal	9342kcal	9431kcal	9521kcal	9611kcal	9701kcal	9791kcal	9881kcal	9970kcal	10060kcal	10150kcal	10240kcal	10330kcal	10419kcal	10509kcal	10599kcal	10689kcal	10779kcal	10869kcal	10958kcal	11048kcal	11138kcal	11228kcal	11318kcal	11408kcal	11497kcal	11587kcal	11677kcal	11767kcal	11857kcal	11947kcal	12036kcal	12126kcal	12216kcal	12306kcal	12396kcal	12486kcal	12575kcal	12665kcal	12755kcal	12845kcal	12935kcal	13024kcal	13114kcal	13204kcal	13294kcal	13384kcal	13474kcal
料理全般	3667kcal	3772kcal	3877kcal	3982kcal	4087kcal	4191kcal	4296kcal	4401kcal	4506kcal	4611kcal	4715kcal	4820kcal	4925kcal	5030kcal	5135kcal	5239kcal	5344kcal	5449kcal	5554kcal	5659kcal	5763kcal	5868kcal	5973kcal	6078kcal	6183kcal	6287kcal	6392kcal	6497kcal	6602kcal	6707kcal	6811kcal	6916kcal	7021kcal	7126kcal	7231kcal	7335kcal	7440kcal	7545kcal	7650kcal	7755kcal	7859kcal	7964kcal	8069kcal	8174kcal	8279kcal	8383kcal	8488kcal	8593kcal	8698kcal	8803kcal	8907kcal	9012kcal	9117kcal	9222kcal	9327kcal	9431kcal	9536kcal	9641kcal	9746kcal	9851kcal	9955kcal	10060kcal	10165kcal	10270kcal	10375kcal	10479kcal	10584kcal	10689kcal	10794kcal	10899kcal	11003kcal	11108kcal	11213kcal	11318kcal	11423kcal	11527kcal	11632kcal	11737kcal	11842kcal	11947kcal	12051kcal	12156kcal	12261kcal	12366kcal	12471kcal	12575kcal	12680kcal	12785kcal	12890kcal	12995kcal	13099kcal	13204kcal	13309kcal	13414kcal	13519kcal	13623kcal	13728kcal	13833kcal	13938kcal	14043kcal	14147kcal	14252kcal	14357kcal	14462kcal	14567kcal	14671kcal	14776kcal	14881kcal	14986kcal	15091kcal	15195kcal	15300kcal	15405kcal	15510kcal	15615kcal	15719kcal
掃除機をかける	3458kcal	3557kcal	3655kcal	3754kcal	3853kcal	3952kcal	4051kcal	4150kcal	4248kcal	4347kcal	4446kcal	4545kcal	4644kcal	4742kcal	4841kcal	4940kcal	5039kcal	5138kcal	5236kcal	5335kcal	5434kcal	5533kcal	5632kcal	5730kcal	5829kcal	5928kcal	6027kcal	6126kcal	6225kcal	6323kcal	6422kcal	6521kcal	6620kcal	6719kcal	6817kcal	6916kcal	7015kcal	7114kcal	7213kcal	7311kcal	7410kcal	7509kcal	7608kcal	7707kcal	7806kcal	7904kcal	8003kcal	8102kcal	8201kcal	8300kcal	8398kcal	8497kcal	8596kcal	8695kcal	8794kcal	8892kcal	8991kcal	9090kcal	9189kcal	9288kcal	9386kcal	9485kcal	9584kcal	9683kcal	9782kcal	9881kcal	9979kcal	10078kcal	10177kcal	10276kcal	10375kcal	10473kcal	10572kcal	10671kcal	10770kcal	10869kcal	10967kcal	11066kcal	11165kcal	11264kcal	11363kcal	11461kcal	11560kcal	11659kcal	11758kcal	11857kcal	11956kcal	12054kcal	12153kcal	12252kcal	12351kcal	12450kcal	12548kcal	12647kcal	12746kcal	12845kcal	12944kcal	13042kcal	13141kcal	13240kcal	13339kcal	13438kcal	13537kcal	13635kcal	13734kcal	13833kcal	13932kcal	14031kcal	14129kcal	14228kcal	14327kcal	14426kcal	14525kcal	14623kcal	14722kcal	14821kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3667kcal	3772kcal	3877kcal	3982kcal	4087kcal	4191kcal	4296kcal	4401kcal	4506kcal	4611kcal	4715kcal	4820kcal	4925kcal	5030kcal	5135kcal	5239kcal	5344kcal	5449kcal	5554kcal	5659kcal	5763kcal	5868kcal	5973kcal	6078kcal	6183kcal	6287kcal	6392kcal	6497kcal	6602kcal	6707kcal	6811kcal	6916kcal	7021kcal	7126kcal	7231kcal	7335kcal	7440kcal	7545kcal	7650kcal	7755kcal	7859kcal	7964kcal	8069kcal	8174kcal	8279kcal	8383kcal	8488kcal	8593kcal	8698kcal	8803kcal	8907kcal	9012kcal	9117kcal	9222kcal	9327kcal	9431kcal	9536kcal	9641kcal	9746kcal	9851kcal	9955kcal	10060kcal	10165kcal	10270kcal	10375kcal	10479kcal	10584kcal	10689kcal	10794kcal	10899kcal	11003kcal	11108kcal	11213kcal	11318kcal	11423kcal	11527kcal	11632kcal	11737kcal	11842kcal	11947kcal	12051kcal	12156kcal	12261kcal	12366kcal	12471kcal	12575kcal	12680kcal	12785kcal	12890kcal	12995kcal	13099kcal	13204kcal	13309kcal	13414kcal	13519kcal	13623kcal	13728kcal	13833kcal	13938kcal	14043kcal	14147kcal	14252kcal	14357kcal	14462kcal	14567kcal	14671kcal	14776kcal	14881kcal	14986kcal	15091kcal	15195kcal	15300kcal	15405kcal	15510kcal	15615kcal	15719kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2095kcal	2155kcal	2215kcal	2275kcal	2335kcal	2395kcal	2455kcal	2515kcal	2575kcal	2634kcal	2694kcal	2754kcal	2814kcal	2874kcal	2934kcal	2994kcal	3054kcal	3114kcal	3173kcal	3233kcal	3293kcal	3353kcal	3413kcal	3473kcal	3533kcal	3593kcal	3652kcal	3712kcal	3772kcal	3832kcal	3892kcal	3952kcal	4012kcal	4072kcal	4132kcal	4191kcal	4251kcal	4311kcal	4371kcal	4431kcal	4491kcal	4551kcal	4611kcal	4671kcal	4730kcal	4790kcal	4850kcal	4910kcal	4970kcal	5030kcal	5090kcal	5150kcal	5209kcal	5269kcal	5329kcal	5389kcal	5449kcal	5509kcal	5569kcal	5629kcal	5689kcal	5748kcal	5808kcal	5868kcal	5928kcal	5988kcal	6048kcal	6108kcal	6168kcal	6228kcal	6287kcal	6347kcal	6407kcal	6467kcal	6527kcal	6587kcal	6647kcal	6707kcal	6767kcal	6826kcal	6886kcal	6946kcal	7006kcal	7066kcal	7126kcal	7186kcal	7246kcal	7305kcal	7365kcal	7425kcal	7485kcal	7545kcal	7605kcal	7665kcal	7725kcal	7785kcal	7844kcal	7904kcal	7964kcal	8024kcal	8084kcal	8144kcal	8204kcal	8264kcal	8324kcal	8383kcal	8443kcal	8503kcal	8563kcal	8623kcal	8683kcal	8743kcal	8803kcal	8862kcal	8922kcal	8982kcal
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風呂で入浴	1571kcal	1616kcal	1661kcal	1706kcal	1751kcal	1796kcal	1841kcal	1886kcal	1931kcal	1976kcal	2021kcal	2066kcal	2110kcal	2155kcal	2200kcal	2245kcal	2290kcal	2335kcal	2380kcal	2425kcal	2470kcal	2515kcal	2560kcal	2604kcal	2649kcal	2694kcal	2739kcal	2784kcal	2829kcal	2874kcal	2919kcal	2964kcal	3009kcal	3054kcal	3099kcal	3143kcal	3188kcal	3233kcal	3278kcal	3323kcal	3368kcal	3413kcal	3458kcal	3503kcal	3548kcal	3593kcal	3638kcal	3682kcal	3727kcal	3772kcal	3817kcal	3862kcal	3907kcal	3952kcal	3997kcal	4042kcal	4087kcal	4132kcal	4176kcal	4221kcal	4266kcal	4311kcal	4356kcal	4401kcal	4446kcal	4491kcal	4536kcal	4581kcal	4626kcal	4671kcal	4715kcal	4760kcal	4805kcal	4850kcal	4895kcal	4940kcal	4985kcal	5030kcal	5075kcal	5120kcal	5165kcal	5209kcal	5254kcal	5299kcal	5344kcal	5389kcal	5434kcal	5479kcal	5524kcal	5569kcal	5614kcal	5659kcal	5704kcal	5748kcal	5793kcal	5838kcal	5883kcal	5928kcal	5973kcal	6018kcal	6063kcal	6108kcal	6153kcal	6198kcal	6243kcal	6287kcal	6332kcal	6377kcal	6422kcal	6467kcal	6512kcal	6557kcal	6602kcal	6647kcal	6692kcal	6737kcal
デスクワーク	1362kcal	1401kcal	1440kcal	1479kcal	1518kcal	1557kcal	1595kcal	1634kcal	1673kcal	1712kcal	1751kcal	1790kcal	1829kcal	1868kcal	1907kcal	1946kcal	1985kcal	2024kcal	2063kcal	2101kcal	2140kcal	2179kcal	2218kcal	2257kcal	2296kcal	2335kcal	2374kcal	2413kcal	2452kcal	2491kcal	2530kcal	2569kcal	2607kcal	2646kcal	2685kcal	2724kcal	2763kcal	2802kcal	2841kcal	2880kcal	2919kcal	2958kcal	2997kcal	3036kcal	3075kcal	3114kcal	3152kcal	3191kcal	3230kcal	3269kcal	3308kcal	3347kcal	3386kcal	3425kcal	3464kcal	3503kcal	3542kcal	3581kcal	3620kcal	3658kcal	3697kcal	3736kcal	3775kcal	3814kcal	3853kcal	3892kcal	3931kcal	3970kcal	4009kcal	4048kcal	4087kcal	4126kcal	4165kcal	4203kcal	4242kcal	4281kcal	4320kcal	4359kcal	4398kcal	4437kcal	4476kcal	4515kcal	4554kcal	4593kcal	4632kcal	4671kcal	4709kcal	4748kcal	4787kcal	4826kcal	4865kcal	4904kcal	4943kcal	4982kcal	5021kcal	5060kcal	5099kcal	5138kcal	5177kcal	5215kcal	5254kcal	5293kcal	5332kcal	5371kcal	5410kcal	5449kcal	5488kcal	5527kcal	5566kcal	5605kcal	5644kcal	5683kcal	5722kcal	5760kcal	5799kcal	5838kcal
立って仕事をする	1886kcal	1940kcal	1994kcal	2048kcal	2101kcal	2155kcal	2209kcal	2263kcal	2317kcal	2371kcal	2425kcal	2479kcal	2533kcal	2587kcal	2640kcal	2694kcal	2748kcal	2802kcal	2856kcal	2910kcal	2964kcal	3018kcal	3072kcal	3125kcal	3179kcal	3233kcal	3287kcal	3341kcal	3395kcal	3449kcal	3503kcal	3557kcal	3611kcal	3664kcal	3718kcal	3772kcal	3826kcal	3880kcal	3934kcal	3988kcal	4042kcal	4096kcal	4150kcal	4203kcal	4257kcal	4311kcal	4365kcal	4419kcal	4473kcal	4527kcal	4581kcal	4635kcal	4688kcal	4742kcal	4796kcal	4850kcal	4904kcal	4958kcal	5012kcal	5066kcal	5120kcal	5174kcal	5227kcal	5281kcal	5335kcal	5389kcal	5443kcal	5497kcal	5551kcal	5605kcal	5659kcal	5713kcal	5766kcal	5820kcal	5874kcal	5928kcal	5982kcal	6036kcal	6090kcal	6144kcal	6198kcal	6251kcal	6305kcal	6359kcal	6413kcal	6467kcal	6521kcal	6575kcal	6629kcal	6683kcal	6737kcal	6790kcal	6844kcal	6898kcal	6952kcal	7006kcal	7060kcal	7114kcal	7168kcal	7222kcal	7276kcal	7329kcal	7383kcal	7437kcal	7491kcal	7545kcal	7599kcal	7653kcal	7707kcal	7761kcal	7814kcal	7868kcal	7922kcal	7976kcal	8030kcal	8084kcal
体をよく動かす仕事	3143kcal	3233kcal	3323kcal	3413kcal	3503kcal	3593kcal	3682kcal	3772kcal	3862kcal	3952kcal	4042kcal	4132kcal	4221kcal	4311kcal	4401kcal	4491kcal	4581kcal	4671kcal	4760kcal	4850kcal	4940kcal	5030kcal	5120kcal	5209kcal	5299kcal	5389kcal	5479kcal	5569kcal	5659kcal	5748kcal	5838kcal	5928kcal	6018kcal	6108kcal	6198kcal	6287kcal	6377kcal	6467kcal	6557kcal	6647kcal	6737kcal	6826kcal	6916kcal	7006kcal	7096kcal	7186kcal	7276kcal	7365kcal	7455kcal	7545kcal	7635kcal	7725kcal	7814kcal	7904kcal	7994kcal	8084kcal	8174kcal	8264kcal	8353kcal	8443kcal	8533kcal	8623kcal	8713kcal	8803kcal	8892kcal	8982kcal	9072kcal	9162kcal	9252kcal	9342kcal	9431kcal	9521kcal	9611kcal	9701kcal	9791kcal	9881kcal	9970kcal	10060kcal	10150kcal	10240kcal	10330kcal	10419kcal	10509kcal	10599kcal	10689kcal	10779kcal	10869kcal	10958kcal	11048kcal	11138kcal	11228kcal	11318kcal	11408kcal	11497kcal	11587kcal	11677kcal	11767kcal	11857kcal	11947kcal	12036kcal	12126kcal	12216kcal	12306kcal	12396kcal	12486kcal	12575kcal	12665kcal	12755kcal	12845kcal	12935kcal	13024kcal	13114kcal	13204kcal	13294kcal	13384kcal	13474kcal
電車バスに乗車	1362kcal	1401kcal	1440kcal	1479kcal	1518kcal	1557kcal	1595kcal	1634kcal	1673kcal	1712kcal	1751kcal	1790kcal	1829kcal	1868kcal	1907kcal	1946kcal	1985kcal	2024kcal	2063kcal	2101kcal	2140kcal	2179kcal	2218kcal	2257kcal	2296kcal	2335kcal	2374kcal	2413kcal	2452kcal	2491kcal	2530kcal	2569kcal	2607kcal	2646kcal	2685kcal	2724kcal	2763kcal	2802kcal	2841kcal	2880kcal	2919kcal	2958kcal	2997kcal	3036kcal	3075kcal	3114kcal	3152kcal	3191kcal	3230kcal	3269kcal	3308kcal	3347kcal	3386kcal	3425kcal	3464kcal	3503kcal	3542kcal	3581kcal	3620kcal	3658kcal	3697kcal	3736kcal	3775kcal	3814kcal	3853kcal	3892kcal	3931kcal	3970kcal	4009kcal	4048kcal	4087kcal	4126kcal	4165kcal	4203kcal	4242kcal	4281kcal	4320kcal	4359kcal	4398kcal	4437kcal	4476kcal	4515kcal	4554kcal	4593kcal	4632kcal	4671kcal	4709kcal	4748kcal	4787kcal	4826kcal	4865kcal	4904kcal	4943kcal	4982kcal	5021kcal	5060kcal	5099kcal	5138kcal	5177kcal	5215kcal	5254kcal	5293kcal	5332kcal	5371kcal	5410kcal	5449kcal	5488kcal	5527kcal	5566kcal	5605kcal	5644kcal	5683kcal	5722kcal	5760kcal	5799kcal	5838kcal
自動車を運転	2619kcal	2694kcal	2769kcal	2844kcal	2919kcal	2994kcal	3069kcal	3143kcal	3218kcal	3293kcal	3368kcal	3443kcal	3518kcal	3593kcal	3667kcal	3742kcal	3817kcal	3892kcal	3967kcal	4042kcal	4117kcal	4191kcal	4266kcal	4341kcal	4416kcal	4491kcal	4566kcal	4641kcal	4715kcal	4790kcal	4865kcal	4940kcal	5015kcal	5090kcal	5165kcal	5239kcal	5314kcal	5389kcal	5464kcal	5539kcal	5614kcal	5689kcal	5763kcal	5838kcal	5913kcal	5988kcal	6063kcal	6138kcal	6213kcal	6287kcal	6362kcal	6437kcal	6512kcal	6587kcal	6662kcal	6737kcal	6811kcal	6886kcal	6961kcal	7036kcal	7111kcal	7186kcal	7261kcal	7335kcal	7410kcal	7485kcal	7560kcal	7635kcal	7710kcal	7785kcal	7859kcal	7934kcal	8009kcal	8084kcal	8159kcal	8234kcal	8309kcal	8383kcal	8458kcal	8533kcal	8608kcal	8683kcal	8758kcal	8833kcal	8907kcal	8982kcal	9057kcal	9132kcal	9207kcal	9282kcal	9357kcal	9431kcal	9506kcal	9581kcal	9656kcal	9731kcal	9806kcal	9881kcal	9955kcal	10030kcal	10105kcal	10180kcal	10255kcal	10330kcal	10405kcal	10479kcal	10554kcal	10629kcal	10704kcal	10779kcal	10854kcal	10929kcal	11003kcal	11078kcal	11153kcal	11228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14462kcal	14875kcal	15288kcal	15701kcal	16115kcal	16528kcal	16941kcal	17354kcal	17767kcal	18181kcal	18594kcal	19007kcal	19420kcal	19833kcal	20247kcal	20660kcal	21073kcal	21486kcal	21899kcal	22313kcal	22726kcal	23139kcal	23552kcal	23965kcal	24379kcal	24792kcal	25205kcal	25618kcal	26032kcal	26445kcal	26858kcal	27271kcal	27684kcal	28098kcal	28511kcal	28924kcal	29337kcal	29750kcal	30164kcal	30577kcal	30990kcal	31403kcal	31816kcal	32230kcal	32643kcal	33056kcal	33469kcal	33882kcal	34296kcal	34709kcal	35122kcal	35535kcal	35948kcal	36362kcal	36775kcal	37188kcal	37601kcal	38014kcal	38428kcal	38841kcal	39254kcal	39667kcal	40081kcal	40494kcal	40907kcal	41320kcal	41733kcal	42147kcal	42560kcal	42973kcal	43386kcal	43799kcal	44213kcal	44626kcal	45039kcal	45452kcal	45865kcal	46279kcal	46692kcal	47105kcal	47518kcal	47931kcal	48345kcal	48758kcal	49171kcal	49584kcal	49997kcal	50411kcal	50824kcal	51237kcal	51650kcal	52064kcal	52477kcal	52890kcal	53303kcal	53716kcal	54130kcal	54543kcal	54956kcal	55369kcal	55782kcal	56196kcal	56609kcal	57022kcal	57435kcal	57848kcal	58262kcal	58675kcal	59088kcal	59501kcal	59914kcal	60328kcal	60741kcal	61154kcal	61567kcal	61980kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12890kcal	13258kcal	13626kcal	13995kcal	14363kcal	14731kcal	15100kcal	15468kcal	15836kcal	16204kcal	16573kcal	16941kcal	17309kcal	17678kcal	18046kcal	18414kcal	18782kcal	19151kcal	19519kcal	19887kcal	20256kcal	20624kcal	20992kcal	21360kcal	21729kcal	22097kcal	22465kcal	22834kcal	23202kcal	23570kcal	23939kcal	24307kcal	24675kcal	25043kcal	25412kcal	25780kcal	26148kcal	26517kcal	26885kcal	27253kcal	27621kcal	27990kcal	28358kcal	28726kcal	29095kcal	29463kcal	29831kcal	30200kcal	30568kcal	30936kcal	31304kcal	31673kcal	32041kcal	32409kcal	32778kcal	33146kcal	33514kcal	33882kcal	34251kcal	34619kcal	34987kcal	35356kcal	35724kcal	36092kcal	36460kcal	36829kcal	37197kcal	37565kcal	37934kcal	38302kcal	38670kcal	39039kcal	39407kcal	39775kcal	40143kcal	40512kcal	40880kcal	41248kcal	41617kcal	41985kcal	42353kcal	42721kcal	43090kcal	43458kcal	43826kcal	44195kcal	44563kcal	44931kcal	45300kcal	45668kcal	46036kcal	46404kcal	46773kcal	47141kcal	47509kcal	47878kcal	48246kcal	48614kcal	48982kcal	49351kcal	49719kcal	50087kcal	50456kcal	50824kcal	51192kcal	51560kcal	51929kcal	52297kcal	52665kcal	53034kcal	53402kcal	53770kcal	54139kcal	54507kcal	54875kcal	55243kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12366kcal	12719kcal	13072kcal	13426kcal	13779kcal	14132kcal	14486kcal	14839kcal	15192kcal	15546kcal	15899kcal	16252kcal	16606kcal	16959kcal	17312kcal	17666kcal	18019kcal	18372kcal	18726kcal	19079kcal	19432kcal	19786kcal	20139kcal	20492kcal	20845kcal	21199kcal	21552kcal	21905kcal	22259kcal	22612kcal	22965kcal	23319kcal	23672kcal	24025kcal	24379kcal	24732kcal	25085kcal	25439kcal	25792kcal	26145kcal	26499kcal	26852kcal	27205kcal	27559kcal	27912kcal	28265kcal	28619kcal	28972kcal	29325kcal	29679kcal	30032kcal	30385kcal	30738kcal	31092kcal	31445kcal	31798kcal	32152kcal	32505kcal	32858kcal	33212kcal	33565kcal	33918kcal	34272kcal	34625kcal	34978kcal	35332kcal	35685kcal	36038kcal	36392kcal	36745kcal	37098kcal	37452kcal	37805kcal	38158kcal	38512kcal	38865kcal	39218kcal	39572kcal	39925kcal	40278kcal	40631kcal	40985kcal	41338kcal	41691kcal	42045kcal	42398kcal	42751kcal	43105kcal	43458kcal	43811kcal	44165kcal	44518kcal	44871kcal	45225kcal	45578kcal	45931kcal	46285kcal	46638kcal	46991kcal	47345kcal	47698kcal	48051kcal	48405kcal	48758kcal	49111kcal	49465kcal	49818kcal	50171kcal	50524kcal	50878kcal	51231kcal	51584kcal	51938kcal	52291kcal	52644kcal	52998kcal
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踏み台昇降	5239kcal	5389kcal	5539kcal	5689kcal	5838kcal	5988kcal	6138kcal	6287kcal	6437kcal	6587kcal	6737kcal	6886kcal	7036kcal	7186kcal	7335kcal	7485kcal	7635kcal	7785kcal	7934kcal	8084kcal	8234kcal	8383kcal	8533kcal	8683kcal	8833kcal	8982kcal	9132kcal	9282kcal	9431kcal	9581kcal	9731kcal	9881kcal	10030kcal	10180kcal	10330kcal	10479kcal	10629kcal	10779kcal	10929kcal	11078kcal	11228kcal	11378kcal	11527kcal	11677kcal	11827kcal	11977kcal	12126kcal	12276kcal	12426kcal	12575kcal	12725kcal	12875kcal	13024kcal	13174kcal	13324kcal	13474kcal	13623kcal	13773kcal	13923kcal	14072kcal	14222kcal	14372kcal	14522kcal	14671kcal	14821kcal	14971kcal	15120kcal	15270kcal	15420kcal	15570kcal	15719kcal	15869kcal	16019kcal	16168kcal	16318kcal	16468kcal	16618kcal	16767kcal	16917kcal	17067kcal	17216kcal	17366kcal	17516kcal	17666kcal	17815kcal	17965kcal	18115kcal	18264kcal	18414kcal	18564kcal	18714kcal	18863kcal	19013kcal	19163kcal	19312kcal	19462kcal	19612kcal	19762kcal	19911kcal	20061kcal	20211kcal	20360kcal	20510kcal	20660kcal	20810kcal	20959kcal	21109kcal	21259kcal	21408kcal	21558kcal	21708kcal	21858kcal	22007kcal	22157kcal	22307kcal	22456kcal
HIIT ジャンプなし	5239kcal	5389kcal	5539kcal	5689kcal	5838kcal	5988kcal	6138kcal	6287kcal	6437kcal	6587kcal	6737kcal	6886kcal	7036kcal	7186kcal	7335kcal	7485kcal	7635kcal	7785kcal	7934kcal	8084kcal	8234kcal	8383kcal	8533kcal	8683kcal	8833kcal	8982kcal	9132kcal	9282kcal	9431kcal	9581kcal	9731kcal	9881kcal	10030kcal	10180kcal	10330kcal	10479kcal	10629kcal	10779kcal	10929kcal	11078kcal	11228kcal	11378kcal	11527kcal	11677kcal	11827kcal	11977kcal	12126kcal	12276kcal	12426kcal	12575kcal	12725kcal	12875kcal	13024kcal	13174kcal	13324kcal	13474kcal	13623kcal	13773kcal	13923kcal	14072kcal	14222kcal	14372kcal	14522kcal	14671kcal	14821kcal	14971kcal	15120kcal	15270kcal	15420kcal	15570kcal	15719kcal	15869kcal	16019kcal	16168kcal	16318kcal	16468kcal	16618kcal	16767kcal	16917kcal	17067kcal	17216kcal	17366kcal	17516kcal	17666kcal	17815kcal	17965kcal	18115kcal	18264kcal	18414kcal	18564kcal	18714kcal	18863kcal	19013kcal	19163kcal	19312kcal	19462kcal	19612kcal	19762kcal	19911kcal	20061kcal	20211kcal	20360kcal	20510kcal	20660kcal	20810kcal	20959kcal	21109kcal	21259kcal	21408kcal	21558kcal	21708kcal	21858kcal	22007kcal	22157kcal	22307kcal	22456kcal
ダンスゆっくり	5239kcal	5389kcal	5539kcal	5689kcal	5838kcal	5988kcal	6138kcal	6287kcal	6437kcal	6587kcal	6737kcal	6886kcal	7036kcal	7186kcal	7335kcal	7485kcal	7635kcal	7785kcal	7934kcal	8084kcal	8234kcal	8383kcal	8533kcal	8683kcal	8833kcal	8982kcal	9132kcal	9282kcal	9431kcal	9581kcal	9731kcal	9881kcal	10030kcal	10180kcal	10330kcal	10479kcal	10629kcal	10779kcal	10929kcal	11078kcal	11228kcal	11378kcal	11527kcal	11677kcal	11827kcal	11977kcal	12126kcal	12276kcal	12426kcal	12575kcal	12725kcal	12875kcal	13024kcal	13174kcal	13324kcal	13474kcal	13623kcal	13773kcal	13923kcal	14072kcal	14222kcal	14372kcal	14522kcal	14671kcal	14821kcal	14971kcal	15120kcal	15270kcal	15420kcal	15570kcal	15719kcal	15869kcal	16019kcal	16168kcal	16318kcal	16468kcal	16618kcal	16767kcal	16917kcal	17067kcal	17216kcal	17366kcal	17516kcal	17666kcal	17815kcal	17965kcal	18115kcal	18264kcal	18414kcal	18564kcal	18714kcal	18863kcal	19013kcal	19163kcal	19312kcal	19462kcal	19612kcal	19762kcal	19911kcal	20061kcal	20211kcal	20360kcal	20510kcal	20660kcal	20810kcal	20959kcal	21109kcal	21259kcal	21408kcal	21558kcal	21708kcal	21858kcal	22007kcal	22157kcal	22307kcal	22456kcal
筋トレスクワット	5239kcal	5389kcal	5539kcal	5689kcal	5838kcal	5988kcal	6138kcal	6287kcal	6437kcal	6587kcal	6737kcal	6886kcal	7036kcal	7186kcal	7335kcal	7485kcal	7635kcal	7785kcal	7934kcal	8084kcal	8234kcal	8383kcal	8533kcal	8683kcal	8833kcal	8982kcal	9132kcal	9282kcal	9431kcal	9581kcal	9731kcal	9881kcal	10030kcal	10180kcal	10330kcal	10479kcal	10629kcal	10779kcal	10929kcal	11078kcal	11228kcal	11378kcal	11527kcal	11677kcal	11827kcal	11977kcal	12126kcal	12276kcal	12426kcal	12575kcal	12725kcal	12875kcal	13024kcal	13174kcal	13324kcal	13474kcal	13623kcal	13773kcal	13923kcal	14072kcal	14222kcal	14372kcal	14522kcal	14671kcal	14821kcal	14971kcal	15120kcal	15270kcal	15420kcal	15570kcal	15719kcal	15869kcal	16019kcal	16168kcal	16318kcal	16468kcal	16618kcal	16767kcal	16917kcal	17067kcal	17216kcal	17366kcal	17516kcal	17666kcal	17815kcal	17965kcal	18115kcal	18264kcal	18414kcal	18564kcal	18714kcal	18863kcal	19013kcal	19163kcal	19312kcal	19462kcal	19612kcal	19762kcal	19911kcal	20061kcal	20211kcal	20360kcal	20510kcal	20660kcal	20810kcal	20959kcal	21109kcal	21259kcal	21408kcal	21558kcal	21708kcal	21858kcal	22007kcal	22157kcal	22307kcal	22456kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4715kcal	4850kcal	4985kcal	5120kcal	5254kcal	5389kcal	5524kcal	5659kcal	5793kcal	5928kcal	6063kcal	6198kcal	6332kcal	6467kcal	6602kcal	6737kcal	6871kcal	7006kcal	7141kcal	7276kcal	7410kcal	7545kcal	7680kcal	7814kcal	7949kcal	8084kcal	8219kcal	8353kcal	8488kcal	8623kcal	8758kcal	8892kcal	9027kcal	9162kcal	9297kcal	9431kcal	9566kcal	9701kcal	9836kcal	9970kcal	10105kcal	10240kcal	10375kcal	10509kcal	10644kcal	10779kcal	10914kcal	11048kcal	11183kcal	11318kcal	11453kcal	11587kcal	11722kcal	11857kcal	11991kcal	12126kcal	12261kcal	12396kcal	12530kcal	12665kcal	12800kcal	12935kcal	13069kcal	13204kcal	13339kcal	13474kcal	13608kcal	13743kcal	13878kcal	14013kcal	14147kcal	14282kcal	14417kcal	14552kcal	14686kcal	14821kcal	14956kcal	15091kcal	15225kcal	15360kcal	15495kcal	15629kcal	15764kcal	15899kcal	16034kcal	16168kcal	16303kcal	16438kcal	16573kcal	16707kcal	16842kcal	16977kcal	17112kcal	17246kcal	17381kcal	17516kcal	17651kcal	17785kcal	17920kcal	18055kcal	18190kcal	18324kcal	18459kcal	18594kcal	18729kcal	18863kcal	18998kcal	19133kcal	19267kcal	19402kcal	19537kcal	19672kcal	19806kcal	19941kcal	20076kcal	20211kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4506kcal	4635kcal	4763kcal	4892kcal	5021kcal	5150kcal	5278kcal	5407kcal	5536kcal	5665kcal	5793kcal	5922kcal	6051kcal	6180kcal	6308kcal	6437kcal	6566kcal	6695kcal	6823kcal	6952kcal	7081kcal	7210kcal	7338kcal	7467kcal	7596kcal	7725kcal	7853kcal	7982kcal	8111kcal	8240kcal	8368kcal	8497kcal	8626kcal	8755kcal	8883kcal	9012kcal	9141kcal	9270kcal	9398kcal	9527kcal	9656kcal	9785kcal	9913kcal	10042kcal	10171kcal	10300kcal	10428kcal	10557kcal	10686kcal	10815kcal	10943kcal	11072kcal	11201kcal	11330kcal	11458kcal	11587kcal	11716kcal	11845kcal	11974kcal	12102kcal	12231kcal	12360kcal	12489kcal	12617kcal	12746kcal	12875kcal	13004kcal	13132kcal	13261kcal	13390kcal	13519kcal	13647kcal	13776kcal	13905kcal	14034kcal	14162kcal	14291kcal	14420kcal	14549kcal	14677kcal	14806kcal	14935kcal	15064kcal	15192kcal	15321kcal	15450kcal	15579kcal	15707kcal	15836kcal	15965kcal	16094kcal	16222kcal	16351kcal	16480kcal	16609kcal	16737kcal	16866kcal	16995kcal	17124kcal	17252kcal	17381kcal	17510kcal	17639kcal	17767kcal	17896kcal	18025kcal	18154kcal	18282kcal	18411kcal	18540kcal	18669kcal	18797kcal	18926kcal	19055kcal	19184kcal	19312kcal
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筋トレ腹筋運動	3982kcal	4096kcal	4209kcal	4323kcal	4437kcal	4551kcal	4665kcal	4778kcal	4892kcal	5006kcal	5120kcal	5233kcal	5347kcal	5461kcal	5575kcal	5689kcal	5802kcal	5916kcal	6030kcal	6144kcal	6257kcal	6371kcal	6485kcal	6599kcal	6713kcal	6826kcal	6940kcal	7054kcal	7168kcal	7282kcal	7395kcal	7509kcal	7623kcal	7737kcal	7850kcal	7964kcal	8078kcal	8192kcal	8306kcal	8419kcal	8533kcal	8647kcal	8761kcal	8874kcal	8988kcal	9102kcal	9216kcal	9330kcal	9443kcal	9557kcal	9671kcal	9785kcal	9898kcal	10012kcal	10126kcal	10240kcal	10354kcal	10467kcal	10581kcal	10695kcal	10809kcal	10923kcal	11036kcal	11150kcal	11264kcal	11378kcal	11491kcal	11605kcal	11719kcal	11833kcal	11947kcal	12060kcal	12174kcal	12288kcal	12402kcal	12515kcal	12629kcal	12743kcal	12857kcal	12971kcal	13084kcal	13198kcal	13312kcal	13426kcal	13539kcal	13653kcal	13767kcal	13881kcal	13995kcal	14108kcal	14222kcal	14336kcal	14450kcal	14564kcal	14677kcal	14791kcal	14905kcal	15019kcal	15132kcal	15246kcal	15360kcal	15474kcal	15588kcal	15701kcal	15815kcal	15929kcal	16043kcal	16156kcal	16270kcal	16384kcal	16498kcal	16612kcal	16725kcal	16839kcal	16953kcal	17067kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3982kcal	4096kcal	4209kcal	4323kcal	4437kcal	4551kcal	4665kcal	4778kcal	4892kcal	5006kcal	5120kcal	5233kcal	5347kcal	5461kcal	5575kcal	5689kcal	5802kcal	5916kcal	6030kcal	6144kcal	6257kcal	6371kcal	6485kcal	6599kcal	6713kcal	6826kcal	6940kcal	7054kcal	7168kcal	7282kcal	7395kcal	7509kcal	7623kcal	7737kcal	7850kcal	7964kcal	8078kcal	8192kcal	8306kcal	8419kcal	8533kcal	8647kcal	8761kcal	8874kcal	8988kcal	9102kcal	9216kcal	9330kcal	9443kcal	9557kcal	9671kcal	9785kcal	9898kcal	10012kcal	10126kcal	10240kcal	10354kcal	10467kcal	10581kcal	10695kcal	10809kcal	10923kcal	11036kcal	11150kcal	11264kcal	11378kcal	11491kcal	11605kcal	11719kcal	11833kcal	11947kcal	12060kcal	12174kcal	12288kcal	12402kcal	12515kcal	12629kcal	12743kcal	12857kcal	12971kcal	13084kcal	13198kcal	13312kcal	13426kcal	13539kcal	13653kcal	13767kcal	13881kcal	13995kcal	14108kcal	14222kcal	14336kcal	14450kcal	14564kcal	14677kcal	14791kcal	14905kcal	15019kcal	15132kcal	15246kcal	15360kcal	15474kcal	15588kcal	15701kcal	15815kcal	15929kcal	16043kcal	16156kcal	16270kcal	16384kcal	16498kcal	16612kcal	16725kcal	16839kcal	16953kcal	17067kcal
筋トレ懸垂	3982kcal	4096kcal	4209kcal	4323kcal	4437kcal	4551kcal	4665kcal	4778kcal	4892kcal	5006kcal	5120kcal	5233kcal	5347kcal	5461kcal	5575kcal	5689kcal	5802kcal	5916kcal	6030kcal	6144kcal	6257kcal	6371kcal	6485kcal	6599kcal	6713kcal	6826kcal	6940kcal	7054kcal	7168kcal	7282kcal	7395kcal	7509kcal	7623kcal	7737kcal	7850kcal	7964kcal	8078kcal	8192kcal	8306kcal	8419kcal	8533kcal	8647kcal	8761kcal	8874kcal	8988kcal	9102kcal	9216kcal	9330kcal	9443kcal	9557kcal	9671kcal	9785kcal	9898kcal	10012kcal	10126kcal	10240kcal	10354kcal	10467kcal	10581kcal	10695kcal	10809kcal	10923kcal	11036kcal	11150kcal	11264kcal	11378kcal	11491kcal	11605kcal	11719kcal	11833kcal	11947kcal	12060kcal	12174kcal	12288kcal	12402kcal	12515kcal	12629kcal	12743kcal	12857kcal	12971kcal	13084kcal	13198kcal	13312kcal	13426kcal	13539kcal	13653kcal	13767kcal	13881kcal	13995kcal	14108kcal	14222kcal	14336kcal	14450kcal	14564kcal	14677kcal	14791kcal	14905kcal	15019kcal	15132kcal	15246kcal	15360kcal	15474kcal	15588kcal	15701kcal	15815kcal	15929kcal	16043kcal	16156kcal	16270kcal	16384kcal	16498kcal	16612kcal	16725kcal	16839kcal	16953kcal	17067kcal
トランポリンゆっくり	3667kcal	3772kcal	3877kcal	3982kcal	4087kcal	4191kcal	4296kcal	4401kcal	4506kcal	4611kcal	4715kcal	4820kcal	4925kcal	5030kcal	5135kcal	5239kcal	5344kcal	5449kcal	5554kcal	5659kcal	5763kcal	5868kcal	5973kcal	6078kcal	6183kcal	6287kcal	6392kcal	6497kcal	6602kcal	6707kcal	6811kcal	6916kcal	7021kcal	7126kcal	7231kcal	7335kcal	7440kcal	7545kcal	7650kcal	7755kcal	7859kcal	7964kcal	8069kcal	8174kcal	8279kcal	8383kcal	8488kcal	8593kcal	8698kcal	8803kcal	8907kcal	9012kcal	9117kcal	9222kcal	9327kcal	9431kcal	9536kcal	9641kcal	9746kcal	9851kcal	9955kcal	10060kcal	10165kcal	10270kcal	10375kcal	10479kcal	10584kcal	10689kcal	10794kcal	10899kcal	11003kcal	11108kcal	11213kcal	11318kcal	11423kcal	11527kcal	11632kcal	11737kcal	11842kcal	11947kcal	12051kcal	12156kcal	12261kcal	12366kcal	12471kcal	12575kcal	12680kcal	12785kcal	12890kcal	12995kcal	13099kcal	13204kcal	13309kcal	13414kcal	13519kcal	13623kcal	13728kcal	13833kcal	13938kcal	14043kcal	14147kcal	14252kcal	14357kcal	14462kcal	14567kcal	14671kcal	14776kcal	14881kcal	14986kcal	15091kcal	15195kcal	15300kcal	15405kcal	15510kcal	15615kcal	15719kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3667kcal	3772kcal	3877kcal	3982kcal	4087kcal	4191kcal	4296kcal	4401kcal	4506kcal	4611kcal	4715kcal	4820kcal	4925kcal	5030kcal	5135kcal	5239kcal	5344kcal	5449kcal	5554kcal	5659kcal	5763kcal	5868kcal	5973kcal	6078kcal	6183kcal	6287kcal	6392kcal	6497kcal	6602kcal	6707kcal	6811kcal	6916kcal	7021kcal	7126kcal	7231kcal	7335kcal	7440kcal	7545kcal	7650kcal	7755kcal	7859kcal	7964kcal	8069kcal	8174kcal	8279kcal	8383kcal	8488kcal	8593kcal	8698kcal	8803kcal	8907kcal	9012kcal	9117kcal	9222kcal	9327kcal	9431kcal	9536kcal	9641kcal	9746kcal	9851kcal	9955kcal	10060kcal	10165kcal	10270kcal	10375kcal	10479kcal	10584kcal	10689kcal	10794kcal	10899kcal	11003kcal	11108kcal	11213kcal	11318kcal	11423kcal	11527kcal	11632kcal	11737kcal	11842kcal	11947kcal	12051kcal	12156kcal	12261kcal	12366kcal	12471kcal	12575kcal	12680kcal	12785kcal	12890kcal	12995kcal	13099kcal	13204kcal	13309kcal	13414kcal	13519kcal	13623kcal	13728kcal	13833kcal	13938kcal	14043kcal	14147kcal	14252kcal	14357kcal	14462kcal	14567kcal	14671kcal	14776kcal	14881kcal	14986kcal	15091kcal	15195kcal	15300kcal	15405kcal	15510kcal	15615kcal	15719kcal
料理全般	3667kcal	3772kcal	3877kcal	3982kcal	4087kcal	4191kcal	4296kcal	4401kcal	4506kcal	4611kcal	4715kcal	4820kcal	4925kcal	5030kcal	5135kcal	5239kcal	5344kcal	5449kcal	5554kcal	5659kcal	5763kcal	5868kcal	5973kcal	6078kcal	6183kcal	6287kcal	6392kcal	6497kcal	6602kcal	6707kcal	6811kcal	6916kcal	7021kcal	7126kcal	7231kcal	7335kcal	7440kcal	7545kcal	7650kcal	7755kcal	7859kcal	7964kcal	8069kcal	8174kcal	8279kcal	8383kcal	8488kcal	8593kcal	8698kcal	8803kcal	8907kcal	9012kcal	9117kcal	9222kcal	9327kcal	9431kcal	9536kcal	9641kcal	9746kcal	9851kcal	9955kcal	10060kcal	10165kcal	10270kcal	10375kcal	10479kcal	10584kcal	10689kcal	10794kcal	10899kcal	11003kcal	11108kcal	11213kcal	11318kcal	11423kcal	11527kcal	11632kcal	11737kcal	11842kcal	11947kcal	12051kcal	12156kcal	12261kcal	12366kcal	12471kcal	12575kcal	12680kcal	12785kcal	12890kcal	12995kcal	13099kcal	13204kcal	13309kcal	13414kcal	13519kcal	13623kcal	13728kcal	13833kcal	13938kcal	14043kcal	14147kcal	14252kcal	14357kcal	14462kcal	14567kcal	14671kcal	14776kcal	14881kcal	14986kcal	15091kcal	15195kcal	15300kcal	15405kcal	15510kcal	15615kcal	15719kcal
掃除機をかける	3458kcal	3557kcal	3655kcal	3754kcal	3853kcal	3952kcal	4051kcal	4150kcal	4248kcal	4347kcal	4446kcal	4545kcal	4644kcal	4742kcal	4841kcal	4940kcal	5039kcal	5138kcal	5236kcal	5335kcal	5434kcal	5533kcal	5632kcal	5730kcal	5829kcal	5928kcal	6027kcal	6126kcal	6225kcal	6323kcal	6422kcal	6521kcal	6620kcal	6719kcal	6817kcal	6916kcal	7015kcal	7114kcal	7213kcal	7311kcal	7410kcal	7509kcal	7608kcal	7707kcal	7806kcal	7904kcal	8003kcal	8102kcal	8201kcal	8300kcal	8398kcal	8497kcal	8596kcal	8695kcal	8794kcal	8892kcal	8991kcal	9090kcal	9189kcal	9288kcal	9386kcal	9485kcal	9584kcal	9683kcal	9782kcal	9881kcal	9979kcal	10078kcal	10177kcal	10276kcal	10375kcal	10473kcal	10572kcal	10671kcal	10770kcal	10869kcal	10967kcal	11066kcal	11165kcal	11264kcal	11363kcal	11461kcal	11560kcal	11659kcal	11758kcal	11857kcal	11956kcal	12054kcal	12153kcal	12252kcal	12351kcal	12450kcal	12548kcal	12647kcal	12746kcal	12845kcal	12944kcal	13042kcal	13141kcal	13240kcal	13339kcal	13438kcal	13537kcal	13635kcal	13734kcal	13833kcal	13932kcal	14031kcal	14129kcal	14228kcal	14327kcal	14426kcal	14525kcal	14623kcal	14722kcal	14821kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3143kcal	3233kcal	3323kcal	3413kcal	3503kcal	3593kcal	3682kcal	3772kcal	3862kcal	3952kcal	4042kcal	4132kcal	4221kcal	4311kcal	4401kcal	4491kcal	4581kcal	4671kcal	4760kcal	4850kcal	4940kcal	5030kcal	5120kcal	5209kcal	5299kcal	5389kcal	5479kcal	5569kcal	5659kcal	5748kcal	5838kcal	5928kcal	6018kcal	6108kcal	6198kcal	6287kcal	6377kcal	6467kcal	6557kcal	6647kcal	6737kcal	6826kcal	6916kcal	7006kcal	7096kcal	7186kcal	7276kcal	7365kcal	7455kcal	7545kcal	7635kcal	7725kcal	7814kcal	7904kcal	7994kcal	8084kcal	8174kcal	8264kcal	8353kcal	8443kcal	8533kcal	8623kcal	8713kcal	8803kcal	8892kcal	8982kcal	9072kcal	9162kcal	9252kcal	9342kcal	9431kcal	9521kcal	9611kcal	9701kcal	9791kcal	9881kcal	9970kcal	10060kcal	10150kcal	10240kcal	10330kcal	10419kcal	10509kcal	10599kcal	10689kcal	10779kcal	10869kcal	10958kcal	11048kcal	11138kcal	11228kcal	11318kcal	11408kcal	11497kcal	11587kcal	11677kcal	11767kcal	11857kcal	11947kcal	12036kcal	12126kcal	12216kcal	12306kcal	12396kcal	12486kcal	12575kcal	12665kcal	12755kcal	12845kcal	12935kcal	13024kcal	13114kcal	13204kcal	13294kcal	13384kcal	13474kcal
体をよく動かす仕事	3143kcal	3233kcal	3323kcal	3413kcal	3503kcal	3593kcal	3682kcal	3772kcal	3862kcal	3952kcal	4042kcal	4132kcal	4221kcal	4311kcal	4401kcal	4491kcal	4581kcal	4671kcal	4760kcal	4850kcal	4940kcal	5030kcal	5120kcal	5209kcal	5299kcal	5389kcal	5479kcal	5569kcal	5659kcal	5748kcal	5838kcal	5928kcal	6018kcal	6108kcal	6198kcal	6287kcal	6377kcal	6467kcal	6557kcal	6647kcal	6737kcal	6826kcal	6916kcal	7006kcal	7096kcal	7186kcal	7276kcal	7365kcal	7455kcal	7545kcal	7635kcal	7725kcal	7814kcal	7904kcal	7994kcal	8084kcal	8174kcal	8264kcal	8353kcal	8443kcal	8533kcal	8623kcal	8713kcal	8803kcal	8892kcal	8982kcal	9072kcal	9162kcal	9252kcal	9342kcal	9431kcal	9521kcal	9611kcal	9701kcal	9791kcal	9881kcal	9970kcal	10060kcal	10150kcal	10240kcal	10330kcal	10419kcal	10509kcal	10599kcal	10689kcal	10779kcal	10869kcal	10958kcal	11048kcal	11138kcal	11228kcal	11318kcal	11408kcal	11497kcal	11587kcal	11677kcal	11767kcal	11857kcal	11947kcal	12036kcal	12126kcal	12216kcal	12306kcal	12396kcal	12486kcal	12575kcal	12665kcal	12755kcal	12845kcal	12935kcal	13024kcal	13114kcal	13204kcal	13294kcal	13384kcal	13474kcal
皿洗い	3143kcal	3233kcal	3323kcal	3413kcal	3503kcal	3593kcal	3682kcal	3772kcal	3862kcal	3952kcal	4042kcal	4132kcal	4221kcal	4311kcal	4401kcal	4491kcal	4581kcal	4671kcal	4760kcal	4850kcal	4940kcal	5030kcal	5120kcal	5209kcal	5299kcal	5389kcal	5479kcal	5569kcal	5659kcal	5748kcal	5838kcal	5928kcal	6018kcal	6108kcal	6198kcal	6287kcal	6377kcal	6467kcal	6557kcal	6647kcal	6737kcal	6826kcal	6916kcal	7006kcal	7096kcal	7186kcal	7276kcal	7365kcal	7455kcal	7545kcal	7635kcal	7725kcal	7814kcal	7904kcal	7994kcal	8084kcal	8174kcal	8264kcal	8353kcal	8443kcal	8533kcal	8623kcal	8713kcal	8803kcal	8892kcal	8982kcal	9072kcal	9162kcal	9252kcal	9342kcal	9431kcal	9521kcal	9611kcal	9701kcal	9791kcal	9881kcal	9970kcal	10060kcal	10150kcal	10240kcal	10330kcal	10419kcal	10509kcal	10599kcal	10689kcal	10779kcal	10869kcal	10958kcal	11048kcal	11138kcal	11228kcal	11318kcal	11408kcal	11497kcal	11587kcal	11677kcal	11767kcal	11857kcal	11947kcal	12036kcal	12126kcal	12216kcal	12306kcal	12396kcal	12486kcal	12575kcal	12665kcal	12755kcal	12845kcal	12935kcal	13024kcal	13114kcal	13204kcal	13294kcal	13384kcal	13474kcal
ヨガハタ	3143kcal	3233kcal	3323kcal	3413kcal	3503kcal	3593kcal	3682kcal	3772kcal	3862kcal	3952kcal	4042kcal	4132kcal	4221kcal	4311kcal	4401kcal	4491kcal	4581kcal	4671kcal	4760kcal	4850kcal	4940kcal	5030kcal	5120kcal	5209kcal	5299kcal	5389kcal	5479kcal	5569kcal	5659kcal	5748kcal	5838kcal	5928kcal	6018kcal	6108kcal	6198kcal	6287kcal	6377kcal	6467kcal	6557kcal	6647kcal	6737kcal	6826kcal	6916kcal	7006kcal	7096kcal	7186kcal	7276kcal	7365kcal	7455kcal	7545kcal	7635kcal	7725kcal	7814kcal	7904kcal	7994kcal	8084kcal	8174kcal	8264kcal	8353kcal	8443kcal	8533kcal	8623kcal	8713kcal	8803kcal	8892kcal	8982kcal	9072kcal	9162kcal	9252kcal	9342kcal	9431kcal	9521kcal	9611kcal	9701kcal	9791kcal	9881kcal	9970kcal	10060kcal	10150kcal	10240kcal	10330kcal	10419kcal	10509kcal	10599kcal	10689kcal	10779kcal	10869kcal	10958kcal	11048kcal	11138kcal	11228kcal	11318kcal	11408kcal	11497kcal	11587kcal	11677kcal	11767kcal	11857kcal	11947kcal	12036kcal	12126kcal	12216kcal	12306kcal	12396kcal	12486kcal	12575kcal	12665kcal	12755kcal	12845kcal	12935kcal	13024kcal	13114kcal	13204kcal	13294kcal	13384kcal	13474kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2619kcal	2694kcal	2769kcal	2844kcal	2919kcal	2994kcal	3069kcal	3143kcal	3218kcal	3293kcal	3368kcal	3443kcal	3518kcal	3593kcal	3667kcal	3742kcal	3817kcal	3892kcal	3967kcal	4042kcal	4117kcal	4191kcal	4266kcal	4341kcal	4416kcal	4491kcal	4566kcal	4641kcal	4715kcal	4790kcal	4865kcal	4940kcal	5015kcal	5090kcal	5165kcal	5239kcal	5314kcal	5389kcal	5464kcal	5539kcal	5614kcal	5689kcal	5763kcal	5838kcal	5913kcal	5988kcal	6063kcal	6138kcal	6213kcal	6287kcal	6362kcal	6437kcal	6512kcal	6587kcal	6662kcal	6737kcal	6811kcal	6886kcal	6961kcal	7036kcal	7111kcal	7186kcal	7261kcal	7335kcal	7410kcal	7485kcal	7560kcal	7635kcal	7710kcal	7785kcal	7859kcal	7934kcal	8009kcal	8084kcal	8159kcal	8234kcal	8309kcal	8383kcal	8458kcal	8533kcal	8608kcal	8683kcal	8758kcal	8833kcal	8907kcal	8982kcal	9057kcal	9132kcal	9207kcal	9282kcal	9357kcal	9431kcal	9506kcal	9581kcal	9656kcal	9731kcal	9806kcal	9881kcal	9955kcal	10030kcal	10105kcal	10180kcal	10255kcal	10330kcal	10405kcal	10479kcal	10554kcal	10629kcal	10704kcal	10779kcal	10854kcal	10929kcal	11003kcal	11078kcal	11153kcal	11228kcal
自動車を運転	2619kcal	2694kcal	2769kcal	2844kcal	2919kcal	2994kcal	3069kcal	3143kcal	3218kcal	3293kcal	3368kcal	3443kcal	3518kcal	3593kcal	3667kcal	3742kcal	3817kcal	3892kcal	3967kcal	4042kcal	4117kcal	4191kcal	4266kcal	4341kcal	4416kcal	4491kcal	4566kcal	4641kcal	4715kcal	4790kcal	4865kcal	4940kcal	5015kcal	5090kcal	5165kcal	5239kcal	5314kcal	5389kcal	5464kcal	5539kcal	5614kcal	5689kcal	5763kcal	5838kcal	5913kcal	5988kcal	6063kcal	6138kcal	6213kcal	6287kcal	6362kcal	6437kcal	6512kcal	6587kcal	6662kcal	6737kcal	6811kcal	6886kcal	6961kcal	7036kcal	7111kcal	7186kcal	7261kcal	7335kcal	7410kcal	7485kcal	7560kcal	7635kcal	7710kcal	7785kcal	7859kcal	7934kcal	8009kcal	8084kcal	8159kcal	8234kcal	8309kcal	8383kcal	8458kcal	8533kcal	8608kcal	8683kcal	8758kcal	8833kcal	8907kcal	8982kcal	9057kcal	9132kcal	9207kcal	9282kcal	9357kcal	9431kcal	9506kcal	9581kcal	9656kcal	9731kcal	9806kcal	9881kcal	9955kcal	10030kcal	10105kcal	10180kcal	10255kcal	10330kcal	10405kcal	10479kcal	10554kcal	10629kcal	10704kcal	10779kcal	10854kcal	10929kcal	11003kcal	11078kcal	11153kcal	11228kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2095kcal	2155kcal	2215kcal	2275kcal	2335kcal	2395kcal	2455kcal	2515kcal	2575kcal	2634kcal	2694kcal	2754kcal	2814kcal	2874kcal	2934kcal	2994kcal	3054kcal	3114kcal	3173kcal	3233kcal	3293kcal	3353kcal	3413kcal	3473kcal	3533kcal	3593kcal	3652kcal	3712kcal	3772kcal	3832kcal	3892kcal	3952kcal	4012kcal	4072kcal	4132kcal	4191kcal	4251kcal	4311kcal	4371kcal	4431kcal	4491kcal	4551kcal	4611kcal	4671kcal	4730kcal	4790kcal	4850kcal	4910kcal	4970kcal	5030kcal	5090kcal	5150kcal	5209kcal	5269kcal	5329kcal	5389kcal	5449kcal	5509kcal	5569kcal	5629kcal	5689kcal	5748kcal	5808kcal	5868kcal	5928kcal	5988kcal	6048kcal	6108kcal	6168kcal	6228kcal	6287kcal	6347kcal	6407kcal	6467kcal	6527kcal	6587kcal	6647kcal	6707kcal	6767kcal	6826kcal	6886kcal	6946kcal	7006kcal	7066kcal	7126kcal	7186kcal	7246kcal	7305kcal	7365kcal	7425kcal	7485kcal	7545kcal	7605kcal	7665kcal	7725kcal	7785kcal	7844kcal	7904kcal	7964kcal	8024kcal	8084kcal	8144kcal	8204kcal	8264kcal	8324kcal	8383kcal	8443kcal	8503kcal	8563kcal	8623kcal	8683kcal	8743kcal	8803kcal	8862kcal	8922kcal	8982kcal
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立って仕事をする	1886kcal	1940kcal	1994kcal	2048kcal	2101kcal	2155kcal	2209kcal	2263kcal	2317kcal	2371kcal	2425kcal	2479kcal	2533kcal	2587kcal	2640kcal	2694kcal	2748kcal	2802kcal	2856kcal	2910kcal	2964kcal	3018kcal	3072kcal	3125kcal	3179kcal	3233kcal	3287kcal	3341kcal	3395kcal	3449kcal	3503kcal	3557kcal	3611kcal	3664kcal	3718kcal	3772kcal	3826kcal	3880kcal	3934kcal	3988kcal	4042kcal	4096kcal	4150kcal	4203kcal	4257kcal	4311kcal	4365kcal	4419kcal	4473kcal	4527kcal	4581kcal	4635kcal	4688kcal	4742kcal	4796kcal	4850kcal	4904kcal	4958kcal	5012kcal	5066kcal	5120kcal	5174kcal	5227kcal	5281kcal	5335kcal	5389kcal	5443kcal	5497kcal	5551kcal	5605kcal	5659kcal	5713kcal	5766kcal	5820kcal	5874kcal	5928kcal	5982kcal	6036kcal	6090kcal	6144kcal	6198kcal	6251kcal	6305kcal	6359kcal	6413kcal	6467kcal	6521kcal	6575kcal	6629kcal	6683kcal	6737kcal	6790kcal	6844kcal	6898kcal	6952kcal	7006kcal	7060kcal	7114kcal	7168kcal	7222kcal	7276kcal	7329kcal	7383kcal	7437kcal	7491kcal	7545kcal	7599kcal	7653kcal	7707kcal	7761kcal	7814kcal	7868kcal	7922kcal	7976kcal	8030kcal	8084kcal
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電車バスに乗車	1362kcal	1401kcal	1440kcal	1479kcal	1518kcal	1557kcal	1595kcal	1634kcal	1673kcal	1712kcal	1751kcal	1790kcal	1829kcal	1868kcal	1907kcal	1946kcal	1985kcal	2024kcal	2063kcal	2101kcal	2140kcal	2179kcal	2218kcal	2257kcal	2296kcal	2335kcal	2374kcal	2413kcal	2452kcal	2491kcal	2530kcal	2569kcal	2607kcal	2646kcal	2685kcal	2724kcal	2763kcal	2802kcal	2841kcal	2880kcal	2919kcal	2958kcal	2997kcal	3036kcal	3075kcal	3114kcal	3152kcal	3191kcal	3230kcal	3269kcal	3308kcal	3347kcal	3386kcal	3425kcal	3464kcal	3503kcal	3542kcal	3581kcal	3620kcal	3658kcal	3697kcal	3736kcal	3775kcal	3814kcal	3853kcal	3892kcal	3931kcal	3970kcal	4009kcal	4048kcal	4087kcal	4126kcal	4165kcal	4203kcal	4242kcal	4281kcal	4320kcal	4359kcal	4398kcal	4437kcal	4476kcal	4515kcal	4554kcal	4593kcal	4632kcal	4671kcal	4709kcal	4748kcal	4787kcal	4826kcal	4865kcal	4904kcal	4943kcal	4982kcal	5021kcal	5060kcal	5099kcal	5138kcal	5177kcal	5215kcal	5254kcal	5293kcal	5332kcal	5371kcal	5410kcal	5449kcal	5488kcal	5527kcal	5566kcal	5605kcal	5644kcal	5683kcal	5722kcal	5760kcal	5799kcal	5838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ