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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 755kcal 777kcal 799kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 907kcal 928kcal 950kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1252kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1943kcal 1965kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2246kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2807kcal 2829kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2958kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3217kcal 3239kcal
山登り 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1546kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2386kcal 2430kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2607kcal 2651kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2828kcal 2872kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3093kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3270kcal 3314kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3491kcal 3535kcal 3580kcal 3624kcal 3668kcal 3712kcal 3756kcal 3801kcal 3845kcal 3889kcal 3933kcal 3977kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4508kcal 4552kcal 4596kcal 4640kcal 4684kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4905kcal 4950kcal 4994kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5171kcal 5215kcal 5259kcal 5303kcal 5347kcal 5392kcal 5436kcal 5480kcal 5524kcal 5568kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5922kcal 5966kcal 6010kcal 6055kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6408kcal 6452kcal 6497kcal 6541kcal 6585kcal 6629kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2074kcal 2133kcal 2192kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2429kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2666kcal 2726kcal 2785kcal 2844kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3081kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3318kcal 3378kcal 3437kcal 3496kcal 3555kcal 3615kcal 3674kcal 3733kcal 3792kcal 3852kcal 3911kcal 3970kcal 4030kcal 4089kcal 4148kcal 4207kcal 4267kcal 4326kcal 4385kcal 4444kcal 4504kcal 4563kcal 4622kcal 4681kcal 4741kcal 4800kcal 4859kcal 4919kcal 4978kcal 5037kcal 5096kcal 5156kcal 5215kcal 5274kcal 5333kcal 5393kcal 5452kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5689kcal 5748kcal 5808kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6045kcal 6104kcal 6163kcal 6222kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6519kcal 6578kcal 6637kcal 6697kcal 6756kcal 6815kcal 6874kcal 6934kcal 6993kcal 7052kcal 7111kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7645kcal 7704kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8060kcal 8119kcal 8178kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8415kcal 8474kcal 8534kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8771kcal 8830kcal 8889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9081kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1118kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2369kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2715kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
水泳
(普通:全般)		 1459kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2126kcal 2167kcal 2209kcal 2251kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2793kcal 2834kcal 2876kcal 2918kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3501kcal 3543kcal 3585kcal 3626kcal 3668kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5627kcal 5669kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5919kcal 5961kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6253kcal
水泳
(速め:全般)		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
水泳
(バタフライ)		 2425kcal 2495kcal 2564kcal 2633kcal 2703kcal 2772kcal 2841kcal 2911kcal 2980kcal 3049kcal 3118kcal 3188kcal 3257kcal 3326kcal 3396kcal 3465kcal 3534kcal 3604kcal 3673kcal 3742kcal 3812kcal 3881kcal 3950kcal 4020kcal 4089kcal 4158kcal 4227kcal 4297kcal 4366kcal 4435kcal 4505kcal 4574kcal 4643kcal 4713kcal 4782kcal 4851kcal 4921kcal 4990kcal 5059kcal 5128kcal 5198kcal 5267kcal 5336kcal 5406kcal 5475kcal 5544kcal 5614kcal 5683kcal 5752kcal 5822kcal 5891kcal 5960kcal 6030kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6515kcal 6584kcal 6653kcal 6723kcal 6792kcal 6861kcal 6931kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7208kcal 7277kcal 7346kcal 7416kcal 7485kcal 7554kcal 7624kcal 7693kcal 7762kcal 7832kcal 7901kcal 7970kcal 8040kcal 8109kcal 8178kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8525kcal 8594kcal 8663kcal 8733kcal 8802kcal 8871kcal 8941kcal 9010kcal 9079kcal 9148kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9426kcal 9495kcal 9564kcal 9634kcal 9703kcal 9772kcal 9842kcal 9911kcal 9980kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10257kcal 10327kcal 10396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 667kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2862kcal
筋トレ
背筋運動		 667kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 667kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2862kcal
筋トレ
懸垂		 667kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2862kcal
筋トレ
スクワット		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
ヨガ
ハタ		 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
ヨガ
パワー		 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
ダンス
ゆっくり		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
ダンス
普通		 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3226kcal 3263kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3629kcal 3666kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4033kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4179kcal 4216kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4839kcal 4876kcal 4913kcal 4949kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
ダンス
激しい		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
踏み台昇降 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
トランポリン
ゆっくり		 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1142kcal 1160kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal 2619kcal 2636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 791kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 904kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1717kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2282kcal 2305kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal
HIIT
ジャンプなし		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
HIIT
ジャンプあり		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
料理全般 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1142kcal 1160kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal 2619kcal 2636kcal
掃除機をかける 580kcal 596kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 679kcal 696kcal 712kcal 729kcal 745kcal 762kcal 778kcal 795kcal 812kcal 828kcal 845kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1027kcal 1044kcal 1060kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1142kcal 1160kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal 2619kcal 2636kcal
部屋の片づけ全般 843kcal 867kcal 891kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2917kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
トイレ 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal
風呂でシャワー 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
風呂で入浴 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal
デスクワーク 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal
立って仕事をする 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal
体をよく動かす仕事 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
電車バスに乗車 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal
自動車を運転 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2425kcal 2495kcal 2564kcal 2633kcal 2703kcal 2772kcal 2841kcal 2911kcal 2980kcal 3049kcal 3118kcal 3188kcal 3257kcal 3326kcal 3396kcal 3465kcal 3534kcal 3604kcal 3673kcal 3742kcal 3812kcal 3881kcal 3950kcal 4020kcal 4089kcal 4158kcal 4227kcal 4297kcal 4366kcal 4435kcal 4505kcal 4574kcal 4643kcal 4713kcal 4782kcal 4851kcal 4921kcal 4990kcal 5059kcal 5128kcal 5198kcal 5267kcal 5336kcal 5406kcal 5475kcal 5544kcal 5614kcal 5683kcal 5752kcal 5822kcal 5891kcal 5960kcal 6030kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6515kcal 6584kcal 6653kcal 6723kcal 6792kcal 6861kcal 6931kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7208kcal 7277kcal 7346kcal 7416kcal 7485kcal 7554kcal 7624kcal 7693kcal 7762kcal 7832kcal 7901kcal 7970kcal 8040kcal 8109kcal 8178kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8525kcal 8594kcal 8663kcal 8733kcal 8802kcal 8871kcal 8941kcal 9010kcal 9079kcal 9148kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9426kcal 9495kcal 9564kcal 9634kcal 9703kcal 9772kcal 9842kcal 9911kcal 9980kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10257kcal 10327kcal 10396kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9081kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2074kcal 2133kcal 2192kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2429kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2666kcal 2726kcal 2785kcal 2844kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3081kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3318kcal 3378kcal 3437kcal 3496kcal 3555kcal 3615kcal 3674kcal 3733kcal 3792kcal 3852kcal 3911kcal 3970kcal 4030kcal 4089kcal 4148kcal 4207kcal 4267kcal 4326kcal 4385kcal 4444kcal 4504kcal 4563kcal 4622kcal 4681kcal 4741kcal 4800kcal 4859kcal 4919kcal 4978kcal 5037kcal 5096kcal 5156kcal 5215kcal 5274kcal 5333kcal 5393kcal 5452kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5689kcal 5748kcal 5808kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6045kcal 6104kcal 6163kcal 6222kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6519kcal 6578kcal 6637kcal 6697kcal 6756kcal 6815kcal 6874kcal 6934kcal 6993kcal 7052kcal 7111kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7645kcal 7704kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8060kcal 8119kcal 8178kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8415kcal 8474kcal 8534kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8771kcal 8830kcal 8889kcal
水泳
(速め:全般)		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
ダンス
激しい		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1546kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2386kcal 2430kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2607kcal 2651kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2828kcal 2872kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3093kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3270kcal 3314kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3491kcal 3535kcal 3580kcal 3624kcal 3668kcal 3712kcal 3756kcal 3801kcal 3845kcal 3889kcal 3933kcal 3977kcal 4022kcal 4066kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4508kcal 4552kcal 4596kcal 4640kcal 4684kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4905kcal 4950kcal 4994kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5171kcal 5215kcal 5259kcal 5303kcal 5347kcal 5392kcal 5436kcal 5480kcal 5524kcal 5568kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5922kcal 5966kcal 6010kcal 6055kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6408kcal 6452kcal 6497kcal 6541kcal 6585kcal 6629kcal
水泳
(普通:全般)		 1459kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2126kcal 2167kcal 2209kcal 2251kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2793kcal 2834kcal 2876kcal 2918kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3501kcal 3543kcal 3585kcal 3626kcal 3668kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5210kcal 5252kcal 5294kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5627kcal 5669kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5919kcal 5961kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
山登り 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
HIIT
ジャンプあり		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
ダンス
普通		 1283kcal 1319kcal 1356kcal 1393kcal 1429kcal 1466kcal 1503kcal 1539kcal 1576kcal 1613kcal 1649kcal 1686kcal 1723kcal 1759kcal 1796kcal 1833kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2749kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3226kcal 3263kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3629kcal 3666kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4033kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4179kcal 4216kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4839kcal 4876kcal 4913kcal 4949kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5462kcal 5499kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1118kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2369kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2715kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
踏み台昇降 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
HIIT
ジャンプなし		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
ダンス
ゆっくり		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
筋トレ
スクワット		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
部屋の片づけ全般 843kcal 867kcal 891kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2917kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 791kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 904kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1717kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2282kcal 2305kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 755kcal 777kcal 799kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 907kcal 928kcal 950kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1252kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1943kcal 1965kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2246kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2807kcal 2829kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2958kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3217kcal 3239kcal
ヨガ
パワー		 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
筋トレ
腹筋運動		 667kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2862kcal
筋トレ
背筋運動		 667kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 667kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2862kcal
筋トレ
懸垂		 667kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2862kcal
トランポリン
ゆっくり		 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1142kcal 1160kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal 2619kcal 2636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1142kcal 1160kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal 2619kcal 2636kcal
料理全般 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1142kcal 1160kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal 2619kcal 2636kcal
掃除機をかける 580kcal 596kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 679kcal 696kcal 712kcal 729kcal 745kcal 762kcal 778kcal 795kcal 812kcal 828kcal 845kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1027kcal 1044kcal 1060kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
体をよく動かす仕事 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
皿洗い 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
ヨガ
ハタ		 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal
自動車を運転 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
風呂でシャワー 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
トイレ 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal
立って仕事をする 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal
風呂で入浴 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal
デスクワーク 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal
電車バスに乗車 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ