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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7354kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8035kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8716kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9261kcal 9397kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9942kcal 10078kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10623kcal 10759kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11304kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11985kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12666kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13347kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13892kcal 14028kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14573kcal 14709kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15254kcal 15390kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15935kcal 16071kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16616kcal 16752kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17297kcal 17433kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17978kcal 18114kcal 18251kcal 18387kcal 18523kcal 18659kcal 18795kcal 18932kcal 19068kcal 19204kcal 19340kcal 19476kcal 19613kcal 19749kcal 19885kcal 20021kcal 20157kcal 20294kcal 20430kcal
山登り 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13937kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27874kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13081kcal 13455kcal 13829kcal 14203kcal 14576kcal 14950kcal 15324kcal 15698kcal 16071kcal 16445kcal 16819kcal 17193kcal 17566kcal 17940kcal 18314kcal 18688kcal 19062kcal 19435kcal 19809kcal 20183kcal 20557kcal 20930kcal 21304kcal 21678kcal 22052kcal 22425kcal 22799kcal 23173kcal 23547kcal 23920kcal 24294kcal 24668kcal 25042kcal 25416kcal 25789kcal 26163kcal 26537kcal 26911kcal 27284kcal 27658kcal 28032kcal 28406kcal 28779kcal 29153kcal 29527kcal 29901kcal 30274kcal 30648kcal 31022kcal 31396kcal 31770kcal 32143kcal 32517kcal 32891kcal 33265kcal 33638kcal 34012kcal 34386kcal 34760kcal 35133kcal 35507kcal 35881kcal 36255kcal 36628kcal 37002kcal 37376kcal 37750kcal 38124kcal 38497kcal 38871kcal 39245kcal 39619kcal 39992kcal 40366kcal 40740kcal 41114kcal 41487kcal 41861kcal 42235kcal 42609kcal 42982kcal 43356kcal 43730kcal 44104kcal 44478kcal 44851kcal 45225kcal 45599kcal 45973kcal 46346kcal 46720kcal 47094kcal 47468kcal 47841kcal 48215kcal 48589kcal 48963kcal 49336kcal 49710kcal 50084kcal 50458kcal 50832kcal 51205kcal 51579kcal 51953kcal 52327kcal 52700kcal 53074kcal 53448kcal 53822kcal 54195kcal 54569kcal 54943kcal 55317kcal 55690kcal 56064kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13636kcal 14025kcal 14415kcal 14804kcal 15194kcal 15584kcal 15973kcal 16363kcal 16752kcal 17142kcal 17532kcal 17921kcal 18311kcal 18700kcal 19090kcal 19480kcal 19869kcal 20259kcal 20648kcal 21038kcal 21428kcal 21817kcal 22207kcal 22596kcal 22986kcal 23376kcal 23765kcal 24155kcal 24544kcal 24934kcal 25324kcal 25713kcal 26103kcal 26492kcal 26882kcal 27272kcal 27661kcal 28051kcal 28440kcal 28830kcal 29220kcal 29609kcal 29999kcal 30388kcal 30778kcal 31168kcal 31557kcal 31947kcal 32337kcal 32726kcal 33116kcal 33505kcal 33895kcal 34285kcal 34674kcal 35064kcal 35453kcal 35843kcal 36233kcal 36622kcal 37012kcal 37401kcal 37791kcal 38181kcal 38570kcal 38960kcal 39349kcal 39739kcal 40129kcal 40518kcal 40908kcal 41297kcal 41687kcal 42077kcal 42466kcal 42856kcal 43245kcal 43635kcal 44025kcal 44414kcal 44804kcal 45193kcal 45583kcal 45973kcal 46362kcal 46752kcal 47141kcal 47531kcal 47921kcal 48310kcal 48700kcal 49089kcal 49479kcal 49869kcal 50258kcal 50648kcal 51037kcal 51427kcal 51817kcal 52206kcal 52596kcal 52985kcal 53375kcal 53765kcal 54154kcal 54544kcal 54933kcal 55323kcal 55713kcal 56102kcal 56492kcal 56881kcal 57271kcal 57661kcal 58050kcal 58440kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8729kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9736kcal 9904kcal 10072kcal 10240kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11079kcal 11247kcal 11415kcal 11583kcal 11751kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12422kcal 12590kcal 12758kcal 12926kcal 13094kcal 13262kcal 13430kcal 13598kcal 13765kcal 13933kcal 14101kcal 14269kcal 14437kcal 14605kcal 14773kcal 14941kcal 15108kcal 15276kcal 15444kcal 15612kcal 15780kcal 15948kcal 16116kcal 16284kcal 16451kcal 16619kcal 16787kcal 16955kcal 17123kcal 17291kcal 17459kcal 17627kcal 17795kcal 17962kcal 18130kcal 18298kcal 18466kcal 18634kcal 18802kcal 18970kcal 19138kcal 19305kcal 19473kcal 19641kcal 19809kcal 19977kcal 20145kcal 20313kcal 20481kcal 20648kcal 20816kcal 20984kcal 21152kcal 21320kcal 21488kcal 21656kcal 21824kcal 21991kcal 22159kcal 22327kcal 22495kcal 22663kcal 22831kcal 22999kcal 23167kcal 23334kcal 23502kcal 23670kcal 23838kcal 24006kcal 24174kcal 24342kcal 24510kcal 24677kcal 24845kcal 25013kcal 25181kcal
水泳
(普通:全般)		 9201kcal 9464kcal 9727kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11041kcal 11304kcal 11567kcal 11830kcal 12093kcal 12356kcal 12619kcal 12882kcal 13145kcal 13408kcal 13670kcal 13933kcal 14196kcal 14459kcal 14722kcal 14985kcal 15248kcal 15511kcal 15774kcal 16037kcal 16299kcal 16562kcal 16825kcal 17088kcal 17351kcal 17614kcal 17877kcal 18140kcal 18403kcal 18666kcal 18928kcal 19191kcal 19454kcal 19717kcal 19980kcal 20243kcal 20506kcal 20769kcal 21032kcal 21295kcal 21558kcal 21820kcal 22083kcal 22346kcal 22609kcal 22872kcal 23135kcal 23398kcal 23661kcal 23924kcal 24187kcal 24449kcal 24712kcal 24975kcal 25238kcal 25501kcal 25764kcal 26027kcal 26290kcal 26553kcal 26816kcal 27078kcal 27341kcal 27604kcal 27867kcal 28130kcal 28393kcal 28656kcal 28919kcal 29182kcal 29445kcal 29707kcal 29970kcal 30233kcal 30496kcal 30759kcal 31022kcal 31285kcal 31548kcal 31811kcal 32074kcal 32337kcal 32599kcal 32862kcal 33125kcal 33388kcal 33651kcal 33914kcal 34177kcal 34440kcal 34703kcal 34966kcal 35228kcal 35491kcal 35754kcal 36017kcal 36280kcal 36543kcal 36806kcal 37069kcal 37332kcal 37595kcal 37857kcal 38120kcal 38383kcal 38646kcal 38909kcal 39172kcal 39435kcal
水泳
(速め:全般)		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
水泳
(バタフライ)		 15299kcal 15736kcal 16173kcal 16610kcal 17047kcal 17484kcal 17921kcal 18358kcal 18795kcal 19233kcal 19670kcal 20107kcal 20544kcal 20981kcal 21418kcal 21855kcal 22292kcal 22729kcal 23167kcal 23604kcal 24041kcal 24478kcal 24915kcal 25352kcal 25789kcal 26226kcal 26664kcal 27101kcal 27538kcal 27975kcal 28412kcal 28849kcal 29286kcal 29723kcal 30160kcal 30598kcal 31035kcal 31472kcal 31909kcal 32346kcal 32783kcal 33220kcal 33657kcal 34094kcal 34532kcal 34969kcal 35406kcal 35843kcal 36280kcal 36717kcal 37154kcal 37591kcal 38029kcal 38466kcal 38903kcal 39340kcal 39777kcal 40214kcal 40651kcal 41088kcal 41525kcal 41963kcal 42400kcal 42837kcal 43274kcal 43711kcal 44148kcal 44585kcal 45022kcal 45459kcal 45897kcal 46334kcal 46771kcal 47208kcal 47645kcal 48082kcal 48519kcal 48956kcal 49393kcal 49831kcal 50268kcal 50705kcal 51142kcal 51579kcal 52016kcal 52453kcal 52890kcal 53328kcal 53765kcal 54202kcal 54639kcal 55076kcal 55513kcal 55950kcal 56387kcal 56824kcal 57262kcal 57699kcal 58136kcal 58573kcal 59010kcal 59447kcal 59884kcal 60321kcal 60758kcal 61196kcal 61633kcal 62070kcal 62507kcal 62944kcal 63381kcal 63818kcal 64255kcal 64693kcal 65130kcal 65567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
筋トレ
背筋運動		 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
筋トレ
懸垂		 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
筋トレ
スクワット		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
ヨガ
ハタ		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
ヨガ
パワー		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
ダンス
ゆっくり		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
ダンス
普通		 8092kcal 8324kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9249kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10174kcal 10405kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11330kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12255kcal 12486kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13411kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14336kcal 14567kcal 14798kcal 15029kcal 15261kcal 15492kcal 15723kcal 15954kcal 16185kcal 16417kcal 16648kcal 16879kcal 17110kcal 17342kcal 17573kcal 17804kcal 18035kcal 18266kcal 18498kcal 18729kcal 18960kcal 19191kcal 19423kcal 19654kcal 19885kcal 20116kcal 20348kcal 20579kcal 20810kcal 21041kcal 21272kcal 21504kcal 21735kcal 21966kcal 22197kcal 22429kcal 22660kcal 22891kcal 23122kcal 23353kcal 23585kcal 23816kcal 24047kcal 24278kcal 24510kcal 24741kcal 24972kcal 25203kcal 25435kcal 25666kcal 25897kcal 26128kcal 26359kcal 26591kcal 26822kcal 27053kcal 27284kcal 27516kcal 27747kcal 27978kcal 28209kcal 28440kcal 28672kcal 28903kcal 29134kcal 29365kcal 29597kcal 29828kcal 30059kcal 30290kcal 30522kcal 30753kcal 30984kcal 31215kcal 31446kcal 31678kcal 31909kcal 32140kcal 32371kcal 32603kcal 32834kcal 33065kcal 33296kcal 33527kcal 33759kcal 33990kcal 34221kcal 34452kcal 34684kcal
ダンス
激しい		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
踏み台昇降 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
トランポリン
ゆっくり		 3880kcal 3991kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6430kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7206kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7982kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8758kcal 8869kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9645kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10421kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11197kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11973kcal 12084kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12749kcal 12860kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13636kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14412kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15188kcal 15299kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15964kcal 16075kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
HIIT
ジャンプなし		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
HIIT
ジャンプあり		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
料理全般 3880kcal 3991kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6430kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7206kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7982kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8758kcal 8869kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9645kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10421kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11197kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11973kcal 12084kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12749kcal 12860kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13636kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14412kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15188kcal 15299kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15964kcal 16075kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
掃除機をかける 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3880kcal 3991kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6430kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7206kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7982kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8758kcal 8869kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9645kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10421kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11197kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11973kcal 12084kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12749kcal 12860kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13636kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14412kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15188kcal 15299kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15964kcal 16075kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
部屋の片づけ全般 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
トイレ 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
風呂でシャワー 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
風呂で入浴 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
デスクワーク 1441kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1647kcal 1688kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1894kcal 1935kcal 1976kcal 2017kcal 2058kcal 2100kcal 2141kcal 2182kcal 2223kcal 2264kcal 2305kcal 2347kcal 2388kcal 2429kcal 2470kcal 2511kcal 2553kcal 2594kcal 2635kcal 2676kcal 2717kcal 2758kcal 2800kcal 2841kcal 2882kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3047kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3417kcal 3458kcal 3500kcal 3541kcal 3582kcal 3623kcal 3664kcal 3705kcal 3747kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3953kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4241kcal 4282kcal 4323kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4982kcal 5023kcal 5064kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5311kcal 5353kcal 5394kcal 5435kcal 5476kcal 5517kcal 5558kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5806kcal 5847kcal 5888kcal 5929kcal 5970kcal 6011kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal 6176kcal
立って仕事をする 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
体をよく動かす仕事 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
電車バスに乗車 1441kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1647kcal 1688kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1894kcal 1935kcal 1976kcal 2017kcal 2058kcal 2100kcal 2141kcal 2182kcal 2223kcal 2264kcal 2305kcal 2347kcal 2388kcal 2429kcal 2470kcal 2511kcal 2553kcal 2594kcal 2635kcal 2676kcal 2717kcal 2758kcal 2800kcal 2841kcal 2882kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3047kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3417kcal 3458kcal 3500kcal 3541kcal 3582kcal 3623kcal 3664kcal 3705kcal 3747kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3953kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4241kcal 4282kcal 4323kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4982kcal 5023kcal 5064kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5311kcal 5353kcal 5394kcal 5435kcal 5476kcal 5517kcal 5558kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5806kcal 5847kcal 5888kcal 5929kcal 5970kcal 6011kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal 6176kcal
自動車を運転 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15299kcal 15736kcal 16173kcal 16610kcal 17047kcal 17484kcal 17921kcal 18358kcal 18795kcal 19233kcal 19670kcal 20107kcal 20544kcal 20981kcal 21418kcal 21855kcal 22292kcal 22729kcal 23167kcal 23604kcal 24041kcal 24478kcal 24915kcal 25352kcal 25789kcal 26226kcal 26664kcal 27101kcal 27538kcal 27975kcal 28412kcal 28849kcal 29286kcal 29723kcal 30160kcal 30598kcal 31035kcal 31472kcal 31909kcal 32346kcal 32783kcal 33220kcal 33657kcal 34094kcal 34532kcal 34969kcal 35406kcal 35843kcal 36280kcal 36717kcal 37154kcal 37591kcal 38029kcal 38466kcal 38903kcal 39340kcal 39777kcal 40214kcal 40651kcal 41088kcal 41525kcal 41963kcal 42400kcal 42837kcal 43274kcal 43711kcal 44148kcal 44585kcal 45022kcal 45459kcal 45897kcal 46334kcal 46771kcal 47208kcal 47645kcal 48082kcal 48519kcal 48956kcal 49393kcal 49831kcal 50268kcal 50705kcal 51142kcal 51579kcal 52016kcal 52453kcal 52890kcal 53328kcal 53765kcal 54202kcal 54639kcal 55076kcal 55513kcal 55950kcal 56387kcal 56824kcal 57262kcal 57699kcal 58136kcal 58573kcal 59010kcal 59447kcal 59884kcal 60321kcal 60758kcal 61196kcal 61633kcal 62070kcal 62507kcal 62944kcal 63381kcal 63818kcal 64255kcal 64693kcal 65130kcal 65567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13636kcal 14025kcal 14415kcal 14804kcal 15194kcal 15584kcal 15973kcal 16363kcal 16752kcal 17142kcal 17532kcal 17921kcal 18311kcal 18700kcal 19090kcal 19480kcal 19869kcal 20259kcal 20648kcal 21038kcal 21428kcal 21817kcal 22207kcal 22596kcal 22986kcal 23376kcal 23765kcal 24155kcal 24544kcal 24934kcal 25324kcal 25713kcal 26103kcal 26492kcal 26882kcal 27272kcal 27661kcal 28051kcal 28440kcal 28830kcal 29220kcal 29609kcal 29999kcal 30388kcal 30778kcal 31168kcal 31557kcal 31947kcal 32337kcal 32726kcal 33116kcal 33505kcal 33895kcal 34285kcal 34674kcal 35064kcal 35453kcal 35843kcal 36233kcal 36622kcal 37012kcal 37401kcal 37791kcal 38181kcal 38570kcal 38960kcal 39349kcal 39739kcal 40129kcal 40518kcal 40908kcal 41297kcal 41687kcal 42077kcal 42466kcal 42856kcal 43245kcal 43635kcal 44025kcal 44414kcal 44804kcal 45193kcal 45583kcal 45973kcal 46362kcal 46752kcal 47141kcal 47531kcal 47921kcal 48310kcal 48700kcal 49089kcal 49479kcal 49869kcal 50258kcal 50648kcal 51037kcal 51427kcal 51817kcal 52206kcal 52596kcal 52985kcal 53375kcal 53765kcal 54154kcal 54544kcal 54933kcal 55323kcal 55713kcal 56102kcal 56492kcal 56881kcal 57271kcal 57661kcal 58050kcal 58440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13081kcal 13455kcal 13829kcal 14203kcal 14576kcal 14950kcal 15324kcal 15698kcal 16071kcal 16445kcal 16819kcal 17193kcal 17566kcal 17940kcal 18314kcal 18688kcal 19062kcal 19435kcal 19809kcal 20183kcal 20557kcal 20930kcal 21304kcal 21678kcal 22052kcal 22425kcal 22799kcal 23173kcal 23547kcal 23920kcal 24294kcal 24668kcal 25042kcal 25416kcal 25789kcal 26163kcal 26537kcal 26911kcal 27284kcal 27658kcal 28032kcal 28406kcal 28779kcal 29153kcal 29527kcal 29901kcal 30274kcal 30648kcal 31022kcal 31396kcal 31770kcal 32143kcal 32517kcal 32891kcal 33265kcal 33638kcal 34012kcal 34386kcal 34760kcal 35133kcal 35507kcal 35881kcal 36255kcal 36628kcal 37002kcal 37376kcal 37750kcal 38124kcal 38497kcal 38871kcal 39245kcal 39619kcal 39992kcal 40366kcal 40740kcal 41114kcal 41487kcal 41861kcal 42235kcal 42609kcal 42982kcal 43356kcal 43730kcal 44104kcal 44478kcal 44851kcal 45225kcal 45599kcal 45973kcal 46346kcal 46720kcal 47094kcal 47468kcal 47841kcal 48215kcal 48589kcal 48963kcal 49336kcal 49710kcal 50084kcal 50458kcal 50832kcal 51205kcal 51579kcal 51953kcal 52327kcal 52700kcal 53074kcal 53448kcal 53822kcal 54195kcal 54569kcal 54943kcal 55317kcal 55690kcal 56064kcal
水泳
(速め:全般)		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
ダンス
激しい		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13937kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27874kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41811kcal
水泳
(普通:全般)		 9201kcal 9464kcal 9727kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11041kcal 11304kcal 11567kcal 11830kcal 12093kcal 12356kcal 12619kcal 12882kcal 13145kcal 13408kcal 13670kcal 13933kcal 14196kcal 14459kcal 14722kcal 14985kcal 15248kcal 15511kcal 15774kcal 16037kcal 16299kcal 16562kcal 16825kcal 17088kcal 17351kcal 17614kcal 17877kcal 18140kcal 18403kcal 18666kcal 18928kcal 19191kcal 19454kcal 19717kcal 19980kcal 20243kcal 20506kcal 20769kcal 21032kcal 21295kcal 21558kcal 21820kcal 22083kcal 22346kcal 22609kcal 22872kcal 23135kcal 23398kcal 23661kcal 23924kcal 24187kcal 24449kcal 24712kcal 24975kcal 25238kcal 25501kcal 25764kcal 26027kcal 26290kcal 26553kcal 26816kcal 27078kcal 27341kcal 27604kcal 27867kcal 28130kcal 28393kcal 28656kcal 28919kcal 29182kcal 29445kcal 29707kcal 29970kcal 30233kcal 30496kcal 30759kcal 31022kcal 31285kcal 31548kcal 31811kcal 32074kcal 32337kcal 32599kcal 32862kcal 33125kcal 33388kcal 33651kcal 33914kcal 34177kcal 34440kcal 34703kcal 34966kcal 35228kcal 35491kcal 35754kcal 36017kcal 36280kcal 36543kcal 36806kcal 37069kcal 37332kcal 37595kcal 37857kcal 38120kcal 38383kcal 38646kcal 38909kcal 39172kcal 39435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
山登り 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
HIIT
ジャンプあり		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
ダンス
普通		 8092kcal 8324kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9249kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10174kcal 10405kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11330kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12255kcal 12486kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13411kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14336kcal 14567kcal 14798kcal 15029kcal 15261kcal 15492kcal 15723kcal 15954kcal 16185kcal 16417kcal 16648kcal 16879kcal 17110kcal 17342kcal 17573kcal 17804kcal 18035kcal 18266kcal 18498kcal 18729kcal 18960kcal 19191kcal 19423kcal 19654kcal 19885kcal 20116kcal 20348kcal 20579kcal 20810kcal 21041kcal 21272kcal 21504kcal 21735kcal 21966kcal 22197kcal 22429kcal 22660kcal 22891kcal 23122kcal 23353kcal 23585kcal 23816kcal 24047kcal 24278kcal 24510kcal 24741kcal 24972kcal 25203kcal 25435kcal 25666kcal 25897kcal 26128kcal 26359kcal 26591kcal 26822kcal 27053kcal 27284kcal 27516kcal 27747kcal 27978kcal 28209kcal 28440kcal 28672kcal 28903kcal 29134kcal 29365kcal 29597kcal 29828kcal 30059kcal 30290kcal 30522kcal 30753kcal 30984kcal 31215kcal 31446kcal 31678kcal 31909kcal 32140kcal 32371kcal 32603kcal 32834kcal 33065kcal 33296kcal 33527kcal 33759kcal 33990kcal 34221kcal 34452kcal 34684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8729kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9736kcal 9904kcal 10072kcal 10240kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11079kcal 11247kcal 11415kcal 11583kcal 11751kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12422kcal 12590kcal 12758kcal 12926kcal 13094kcal 13262kcal 13430kcal 13598kcal 13765kcal 13933kcal 14101kcal 14269kcal 14437kcal 14605kcal 14773kcal 14941kcal 15108kcal 15276kcal 15444kcal 15612kcal 15780kcal 15948kcal 16116kcal 16284kcal 16451kcal 16619kcal 16787kcal 16955kcal 17123kcal 17291kcal 17459kcal 17627kcal 17795kcal 17962kcal 18130kcal 18298kcal 18466kcal 18634kcal 18802kcal 18970kcal 19138kcal 19305kcal 19473kcal 19641kcal 19809kcal 19977kcal 20145kcal 20313kcal 20481kcal 20648kcal 20816kcal 20984kcal 21152kcal 21320kcal 21488kcal 21656kcal 21824kcal 21991kcal 22159kcal 22327kcal 22495kcal 22663kcal 22831kcal 22999kcal 23167kcal 23334kcal 23502kcal 23670kcal 23838kcal 24006kcal 24174kcal 24342kcal 24510kcal 24677kcal 24845kcal 25013kcal 25181kcal
踏み台昇降 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
HIIT
ジャンプなし		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
ダンス
ゆっくり		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
筋トレ
スクワット		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
部屋の片づけ全般 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7354kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8035kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8716kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9261kcal 9397kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9942kcal 10078kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10623kcal 10759kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11304kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11985kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12666kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13347kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13892kcal 14028kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14573kcal 14709kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15254kcal 15390kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15935kcal 16071kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16616kcal 16752kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17297kcal 17433kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17978kcal 18114kcal 18251kcal 18387kcal 18523kcal 18659kcal 18795kcal 18932kcal 19068kcal 19204kcal 19340kcal 19476kcal 19613kcal 19749kcal 19885kcal 20021kcal 20157kcal 20294kcal 20430kcal
ヨガ
パワー		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
筋トレ
腹筋運動		 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
筋トレ
背筋運動		 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
筋トレ
懸垂		 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5296kcal 5416kcal 5536kcal 5657kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6620kcal 6740kcal 6860kcal 6981kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7944kcal 8064kcal 8184kcal 8305kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8907kcal 9027kcal 9147kcal 9268kcal 9388kcal 9508kcal 9629kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10231kcal 10351kcal 10471kcal 10592kcal 10712kcal 10832kcal 10953kcal 11073kcal 11193kcal 11314kcal 11434kcal 11555kcal 11675kcal 11795kcal 11916kcal 12036kcal 12156kcal 12277kcal 12397kcal 12517kcal 12638kcal 12758kcal 12879kcal 12999kcal 13119kcal 13240kcal 13360kcal 13480kcal 13601kcal 13721kcal 13841kcal 13962kcal 14082kcal 14203kcal 14323kcal 14443kcal 14564kcal 14684kcal 14804kcal 14925kcal 15045kcal 15165kcal 15286kcal 15406kcal 15527kcal 15647kcal 15767kcal 15888kcal 16008kcal 16128kcal 16249kcal 16369kcal 16490kcal 16610kcal 16730kcal 16851kcal 16971kcal 17091kcal 17212kcal 17332kcal 17452kcal 17573kcal 17693kcal 17814kcal 17934kcal 18054kcal
トランポリン
ゆっくり		 3880kcal 3991kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6430kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7206kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7982kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8758kcal 8869kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9645kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10421kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11197kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11973kcal 12084kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12749kcal 12860kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13636kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14412kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15188kcal 15299kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15964kcal 16075kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3880kcal 3991kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6430kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7206kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7982kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8758kcal 8869kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9645kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10421kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11197kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11973kcal 12084kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12749kcal 12860kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13636kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14412kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15188kcal 15299kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15964kcal 16075kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
料理全般 3880kcal 3991kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6430kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7206kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7982kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8758kcal 8869kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9645kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10421kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11197kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11973kcal 12084kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12749kcal 12860kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13636kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14412kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15188kcal 15299kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15964kcal 16075kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
掃除機をかける 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
体をよく動かす仕事 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
皿洗い 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
ヨガ
ハタ		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal
自動車を運転 2771kcal 2850kcal 2929kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3325kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4196kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4592kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4988kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5463kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5859kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6255kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6651kcal 6730kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7126kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7522kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7918kcal 7997kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8314kcal 8393kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8710kcal 8789kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9581kcal 9660kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10056kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10373kcal 10452kcal 10531kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11244kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11798kcal 11878kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
風呂でシャワー 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
トイレ 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
立って仕事をする 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
風呂で入浴 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
デスクワーク 1441kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1647kcal 1688kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1894kcal 1935kcal 1976kcal 2017kcal 2058kcal 2100kcal 2141kcal 2182kcal 2223kcal 2264kcal 2305kcal 2347kcal 2388kcal 2429kcal 2470kcal 2511kcal 2553kcal 2594kcal 2635kcal 2676kcal 2717kcal 2758kcal 2800kcal 2841kcal 2882kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3047kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3417kcal 3458kcal 3500kcal 3541kcal 3582kcal 3623kcal 3664kcal 3705kcal 3747kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3953kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4241kcal 4282kcal 4323kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4982kcal 5023kcal 5064kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5311kcal 5353kcal 5394kcal 5435kcal 5476kcal 5517kcal 5558kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5806kcal 5847kcal 5888kcal 5929kcal 5970kcal 6011kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal 6176kcal
電車バスに乗車 1441kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1647kcal 1688kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1894kcal 1935kcal 1976kcal 2017kcal 2058kcal 2100kcal 2141kcal 2182kcal 2223kcal 2264kcal 2305kcal 2347kcal 2388kcal 2429kcal 2470kcal 2511kcal 2553kcal 2594kcal 2635kcal 2676kcal 2717kcal 2758kcal 2800kcal 2841kcal 2882kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3047kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3417kcal 3458kcal 3500kcal 3541kcal 3582kcal 3623kcal 3664kcal 3705kcal 3747kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3953kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4241kcal 4282kcal 4323kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4982kcal 5023kcal 5064kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5311kcal 5353kcal 5394kcal 5435kcal 5476kcal 5517kcal 5558kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5806kcal 5847kcal 5888kcal 5929kcal 5970kcal 6011kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal 6176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ