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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11323kcal 11492kcal 11661kcal 11830kcal 11999kcal 12168kcal 12337kcal 12506kcal 12675kcal 12844kcal 13013kcal 13182kcal 13351kcal 13520kcal 13689kcal 13858kcal 14027kcal 14196kcal 14365kcal 14534kcal 14704kcal 14873kcal 15042kcal 15211kcal 15380kcal 15549kcal 15718kcal 15887kcal 16056kcal 16225kcal 16394kcal 16563kcal 16732kcal 16901kcal 17070kcal 17239kcal 17408kcal 17577kcal 17746kcal 17915kcal 18084kcal 18253kcal 18422kcal 18591kcal 18760kcal 18929kcal 19098kcal 19267kcal 19436kcal 19605kcal 19774kcal 19943kcal 20112kcal 20281kcal 20450kcal 20619kcal 20788kcal 20957kcal 21126kcal 21295kcal 21464kcal 21633kcal 21802kcal 21971kcal 22140kcal 22309kcal 22478kcal 22647kcal 22816kcal 22985kcal 23154kcal 23323kcal 23492kcal 23661kcal 23830kcal 23999kcal 24168kcal 24337kcal 24506kcal 24675kcal 24844kcal 25013kcal 25182kcal 25351kcal
山登り 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14464kcal 14778kcal 15093kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16665kcal 16979kcal 17294kcal 17608kcal 17923kcal 18237kcal 18551kcal 18866kcal 19180kcal 19495kcal 19809kcal 20124kcal 20438kcal 20753kcal 21067kcal 21381kcal 21696kcal 22010kcal 22325kcal 22639kcal 22954kcal 23268kcal 23582kcal 23897kcal 24211kcal 24526kcal 24840kcal 25155kcal 25469kcal 25784kcal 26098kcal 26412kcal 26727kcal 27041kcal 27356kcal 27670kcal 27985kcal 28299kcal 28614kcal 28928kcal 29242kcal 29557kcal 29871kcal 30186kcal 30500kcal 30815kcal 31129kcal 31443kcal 31758kcal 32072kcal 32387kcal 32701kcal 33016kcal 33330kcal 33645kcal 33959kcal 34273kcal 34588kcal 34902kcal 35217kcal 35531kcal 35846kcal 36160kcal 36475kcal 36789kcal 37103kcal 37418kcal 37732kcal 38047kcal 38361kcal 38676kcal 38990kcal 39305kcal 39619kcal 39933kcal 40248kcal 40562kcal 40877kcal 41191kcal 41506kcal 41820kcal 42134kcal 42449kcal 42763kcal 43078kcal 43392kcal 43707kcal 44021kcal 44336kcal 44650kcal 44964kcal 45279kcal 45593kcal 45908kcal 46222kcal 46537kcal 46851kcal 47165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14464kcal 14778kcal 15093kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16665kcal 16979kcal 17294kcal 17608kcal 17923kcal 18237kcal 18551kcal 18866kcal 19180kcal 19495kcal 19809kcal 20124kcal 20438kcal 20753kcal 21067kcal 21381kcal 21696kcal 22010kcal 22325kcal 22639kcal 22954kcal 23268kcal 23582kcal 23897kcal 24211kcal 24526kcal 24840kcal 25155kcal 25469kcal 25784kcal 26098kcal 26412kcal 26727kcal 27041kcal 27356kcal 27670kcal 27985kcal 28299kcal 28614kcal 28928kcal 29242kcal 29557kcal 29871kcal 30186kcal 30500kcal 30815kcal 31129kcal 31443kcal 31758kcal 32072kcal 32387kcal 32701kcal 33016kcal 33330kcal 33645kcal 33959kcal 34273kcal 34588kcal 34902kcal 35217kcal 35531kcal 35846kcal 36160kcal 36475kcal 36789kcal 37103kcal 37418kcal 37732kcal 38047kcal 38361kcal 38676kcal 38990kcal 39305kcal 39619kcal 39933kcal 40248kcal 40562kcal 40877kcal 41191kcal 41506kcal 41820kcal 42134kcal 42449kcal 42763kcal 43078kcal 43392kcal 43707kcal 44021kcal 44336kcal 44650kcal 44964kcal 45279kcal 45593kcal 45908kcal 46222kcal 46537kcal 46851kcal 47165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14527kcal 14873kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17294kcal 17640kcal 17985kcal 18331kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20061kcal 20407kcal 20753kcal 21098kcal 21444kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22828kcal 23174kcal 23520kcal 23865kcal 24211kcal 24557kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25941kcal 26287kcal 26633kcal 26978kcal 27324kcal 27670kcal 28016kcal 28362kcal 28708kcal 29054kcal 29400kcal 29746kcal 30091kcal 30437kcal 30783kcal 31129kcal 31475kcal 31821kcal 32167kcal 32513kcal 32858kcal 33204kcal 33550kcal 33896kcal 34242kcal 34588kcal 34934kcal 35280kcal 35626kcal 35971kcal 36317kcal 36663kcal 37009kcal 37355kcal 37701kcal 38047kcal 38393kcal 38739kcal 39084kcal 39430kcal 39776kcal 40122kcal 40468kcal 40814kcal 41160kcal 41506kcal 41851kcal 42197kcal 42543kcal 42889kcal 43235kcal 43581kcal 43927kcal 44273kcal 44619kcal 44964kcal 45310kcal 45656kcal 46002kcal 46348kcal 46694kcal 47040kcal 47386kcal 47731kcal 48077kcal 48423kcal 48769kcal 49115kcal 49461kcal 49807kcal 50153kcal 50499kcal 50844kcal 51190kcal 51536kcal 51882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16232kcal 16696kcal 17160kcal 17624kcal 18088kcal 18551kcal 19015kcal 19479kcal 19943kcal 20407kcal 20870kcal 21334kcal 21798kcal 22262kcal 22726kcal 23189kcal 23653kcal 24117kcal 24581kcal 25045kcal 25508kcal 25972kcal 26436kcal 26900kcal 27364kcal 27827kcal 28291kcal 28755kcal 29219kcal 29683kcal 30146kcal 30610kcal 31074kcal 31538kcal 32002kcal 32465kcal 32929kcal 33393kcal 33857kcal 34321kcal 34784kcal 35248kcal 35712kcal 36176kcal 36640kcal 37103kcal 37567kcal 38031kcal 38495kcal 38959kcal 39422kcal 39886kcal 40350kcal 40814kcal 41278kcal 41741kcal 42205kcal 42669kcal 43133kcal 43597kcal 44060kcal 44524kcal 44988kcal 45452kcal 45916kcal 46379kcal 46843kcal 47307kcal 47771kcal 48235kcal 48698kcal 49162kcal 49626kcal 50090kcal 50554kcal 51017kcal 51481kcal 51945kcal 52409kcal 52873kcal 53336kcal 53800kcal 54264kcal 54728kcal 55192kcal 55655kcal 56119kcal 56583kcal 57047kcal 57511kcal 57974kcal 58438kcal 58902kcal 59366kcal 59830kcal 60293kcal 60757kcal 61221kcal 61685kcal 62149kcal 62612kcal 63076kcal 63540kcal 64004kcal 64468kcal 64931kcal 65395kcal 65859kcal 66323kcal 66787kcal 67250kcal 67714kcal 68178kcal 68642kcal 69106kcal 69569kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16920kcal 17404kcal 17887kcal 18371kcal 18854kcal 19338kcal 19821kcal 20304kcal 20788kcal 21271kcal 21755kcal 22238kcal 22722kcal 23205kcal 23689kcal 24172kcal 24656kcal 25139kcal 25622kcal 26106kcal 26589kcal 27073kcal 27556kcal 28040kcal 28523kcal 29007kcal 29490kcal 29973kcal 30457kcal 30940kcal 31424kcal 31907kcal 32391kcal 32874kcal 33358kcal 33841kcal 34325kcal 34808kcal 35291kcal 35775kcal 36258kcal 36742kcal 37225kcal 37709kcal 38192kcal 38676kcal 39159kcal 39643kcal 40126kcal 40609kcal 41093kcal 41576kcal 42060kcal 42543kcal 43027kcal 43510kcal 43994kcal 44477kcal 44960kcal 45444kcal 45927kcal 46411kcal 46894kcal 47378kcal 47861kcal 48345kcal 48828kcal 49312kcal 49795kcal 50278kcal 50762kcal 51245kcal 51729kcal 52212kcal 52696kcal 53179kcal 53663kcal 54146kcal 54630kcal 55113kcal 55596kcal 56080kcal 56563kcal 57047kcal 57530kcal 58014kcal 58497kcal 58981kcal 59464kcal 59947kcal 60431kcal 60914kcal 61398kcal 61881kcal 62365kcal 62848kcal 63332kcal 63815kcal 64299kcal 64782kcal 65265kcal 65749kcal 66232kcal 66716kcal 67199kcal 67683kcal 68166kcal 68650kcal 69133kcal 69617kcal 70100kcal 70583kcal 71067kcal 71550kcal 72034kcal 72517kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8540kcal 8749kcal 8957kcal 9165kcal 9374kcal 9582kcal 9790kcal 9999kcal 10207kcal 10415kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12498kcal 12707kcal 12915kcal 13123kcal 13332kcal 13540kcal 13748kcal 13957kcal 14165kcal 14373kcal 14582kcal 14790kcal 14998kcal 15207kcal 15415kcal 15623kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17081kcal 17290kcal 17498kcal 17706kcal 17915kcal 18123kcal 18331kcal 18540kcal 18748kcal 18956kcal 19165kcal 19373kcal 19581kcal 19790kcal 19998kcal 20206kcal 20415kcal 20623kcal 20831kcal 21039kcal 21248kcal 21456kcal 21664kcal 21873kcal 22081kcal 22289kcal 22498kcal 22706kcal 22914kcal 23123kcal 23331kcal 23539kcal 23748kcal 23956kcal 24164kcal 24373kcal 24581kcal 24789kcal 24997kcal 25206kcal 25414kcal 25622kcal 25831kcal 26039kcal 26247kcal 26456kcal 26664kcal 26872kcal 27081kcal 27289kcal 27497kcal 27706kcal 27914kcal 28122kcal 28331kcal 28539kcal 28747kcal 28955kcal 29164kcal 29372kcal 29580kcal 29789kcal 29997kcal 30205kcal 30414kcal 30622kcal 30830kcal 31039kcal 31247kcal
水泳
(普通:全般)		 11418kcal 11744kcal 12070kcal 12396kcal 12723kcal 13049kcal 13375kcal 13701kcal 14027kcal 14354kcal 14680kcal 15006kcal 15332kcal 15659kcal 15985kcal 16311kcal 16637kcal 16964kcal 17290kcal 17616kcal 17942kcal 18268kcal 18595kcal 18921kcal 19247kcal 19573kcal 19900kcal 20226kcal 20552kcal 20878kcal 21205kcal 21531kcal 21857kcal 22183kcal 22509kcal 22836kcal 23162kcal 23488kcal 23814kcal 24141kcal 24467kcal 24793kcal 25119kcal 25446kcal 25772kcal 26098kcal 26424kcal 26750kcal 27077kcal 27403kcal 27729kcal 28055kcal 28382kcal 28708kcal 29034kcal 29360kcal 29687kcal 30013kcal 30339kcal 30665kcal 30991kcal 31318kcal 31644kcal 31970kcal 32296kcal 32623kcal 32949kcal 33275kcal 33601kcal 33928kcal 34254kcal 34580kcal 34906kcal 35233kcal 35559kcal 35885kcal 36211kcal 36537kcal 36864kcal 37190kcal 37516kcal 37842kcal 38169kcal 38495kcal 38821kcal 39147kcal 39474kcal 39800kcal 40126kcal 40452kcal 40778kcal 41105kcal 41431kcal 41757kcal 42083kcal 42410kcal 42736kcal 43062kcal 43388kcal 43715kcal 44041kcal 44367kcal 44693kcal 45019kcal 45346kcal 45672kcal 45998kcal 46324kcal 46651kcal 46977kcal 47303kcal 47629kcal 47956kcal 48282kcal 48608kcal 48934kcal
水泳
(速め:全般)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
水泳
(バタフライ)		 18984kcal 19526kcal 20069kcal 20611kcal 21153kcal 21696kcal 22238kcal 22781kcal 23323kcal 23865kcal 24408kcal 24950kcal 25493kcal 26035kcal 26578kcal 27120kcal 27662kcal 28205kcal 28747kcal 29290kcal 29832kcal 30374kcal 30917kcal 31459kcal 32002kcal 32544kcal 33086kcal 33629kcal 34171kcal 34714kcal 35256kcal 35798kcal 36341kcal 36883kcal 37426kcal 37968kcal 38511kcal 39053kcal 39595kcal 40138kcal 40680kcal 41223kcal 41765kcal 42307kcal 42850kcal 43392kcal 43935kcal 44477kcal 45019kcal 45562kcal 46104kcal 46647kcal 47189kcal 47731kcal 48274kcal 48816kcal 49359kcal 49901kcal 50444kcal 50986kcal 51528kcal 52071kcal 52613kcal 53156kcal 53698kcal 54240kcal 54783kcal 55325kcal 55868kcal 56410kcal 56952kcal 57495kcal 58037kcal 58580kcal 59122kcal 59664kcal 60207kcal 60749kcal 61292kcal 61834kcal 62377kcal 62919kcal 63461kcal 64004kcal 64546kcal 65089kcal 65631kcal 66173kcal 66716kcal 67258kcal 67801kcal 68343kcal 68885kcal 69428kcal 69970kcal 70513kcal 71055kcal 71597kcal 72140kcal 72682kcal 73225kcal 73767kcal 74310kcal 74852kcal 75394kcal 75937kcal 76479kcal 77022kcal 77564kcal 78106kcal 78649kcal 79191kcal 79734kcal 80276kcal 80818kcal 81361kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14464kcal 14778kcal 15093kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16665kcal 16979kcal 17294kcal 17608kcal 17923kcal 18237kcal 18551kcal 18866kcal 19180kcal 19495kcal 19809kcal 20124kcal 20438kcal 20753kcal 21067kcal 21381kcal 21696kcal 22010kcal 22325kcal 22639kcal 22954kcal 23268kcal 23582kcal 23897kcal 24211kcal 24526kcal 24840kcal 25155kcal 25469kcal 25784kcal 26098kcal 26412kcal 26727kcal 27041kcal 27356kcal 27670kcal 27985kcal 28299kcal 28614kcal 28928kcal 29242kcal 29557kcal 29871kcal 30186kcal 30500kcal 30815kcal 31129kcal 31443kcal 31758kcal 32072kcal 32387kcal 32701kcal 33016kcal 33330kcal 33645kcal 33959kcal 34273kcal 34588kcal 34902kcal 35217kcal 35531kcal 35846kcal 36160kcal 36475kcal 36789kcal 37103kcal 37418kcal 37732kcal 38047kcal 38361kcal 38676kcal 38990kcal 39305kcal 39619kcal 39933kcal 40248kcal 40562kcal 40877kcal 41191kcal 41506kcal 41820kcal 42134kcal 42449kcal 42763kcal 43078kcal 43392kcal 43707kcal 44021kcal 44336kcal 44650kcal 44964kcal 45279kcal 45593kcal 45908kcal 46222kcal 46537kcal 46851kcal 47165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5227kcal 5376kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7019kcal 7169kcal 7318kcal 7467kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8662kcal 8812kcal 8961kcal 9110kcal 9260kcal 9409kcal 9558kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10305kcal 10455kcal 10604kcal 10753kcal 10903kcal 11052kcal 11201kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11948kcal 12098kcal 12247kcal 12396kcal 12546kcal 12695kcal 12844kcal 12994kcal 13143kcal 13292kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14039kcal 14189kcal 14338kcal 14487kcal 14637kcal 14786kcal 14935kcal 15085kcal 15234kcal 15383kcal 15533kcal 15682kcal 15832kcal 15981kcal 16130kcal 16280kcal 16429kcal 16578kcal 16728kcal 16877kcal 17026kcal 17176kcal 17325kcal 17475kcal 17624kcal 17773kcal 17923kcal 18072kcal 18221kcal 18371kcal 18520kcal 18669kcal 18819kcal 18968kcal 19117kcal 19267kcal 19416kcal 19566kcal 19715kcal 19864kcal 20014kcal 20163kcal 20312kcal 20462kcal 20611kcal 20760kcal 20910kcal 21059kcal 21208kcal 21358kcal 21507kcal 21657kcal 21806kcal 21955kcal 22105kcal 22254kcal 22403kcal
筋トレ
背筋運動		 5227kcal 5376kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7019kcal 7169kcal 7318kcal 7467kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8662kcal 8812kcal 8961kcal 9110kcal 9260kcal 9409kcal 9558kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10305kcal 10455kcal 10604kcal 10753kcal 10903kcal 11052kcal 11201kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11948kcal 12098kcal 12247kcal 12396kcal 12546kcal 12695kcal 12844kcal 12994kcal 13143kcal 13292kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14039kcal 14189kcal 14338kcal 14487kcal 14637kcal 14786kcal 14935kcal 15085kcal 15234kcal 15383kcal 15533kcal 15682kcal 15832kcal 15981kcal 16130kcal 16280kcal 16429kcal 16578kcal 16728kcal 16877kcal 17026kcal 17176kcal 17325kcal 17475kcal 17624kcal 17773kcal 17923kcal 18072kcal 18221kcal 18371kcal 18520kcal 18669kcal 18819kcal 18968kcal 19117kcal 19267kcal 19416kcal 19566kcal 19715kcal 19864kcal 20014kcal 20163kcal 20312kcal 20462kcal 20611kcal 20760kcal 20910kcal 21059kcal 21208kcal 21358kcal 21507kcal 21657kcal 21806kcal 21955kcal 22105kcal 22254kcal 22403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5227kcal 5376kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7019kcal 7169kcal 7318kcal 7467kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8662kcal 8812kcal 8961kcal 9110kcal 9260kcal 9409kcal 9558kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10305kcal 10455kcal 10604kcal 10753kcal 10903kcal 11052kcal 11201kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11948kcal 12098kcal 12247kcal 12396kcal 12546kcal 12695kcal 12844kcal 12994kcal 13143kcal 13292kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14039kcal 14189kcal 14338kcal 14487kcal 14637kcal 14786kcal 14935kcal 15085kcal 15234kcal 15383kcal 15533kcal 15682kcal 15832kcal 15981kcal 16130kcal 16280kcal 16429kcal 16578kcal 16728kcal 16877kcal 17026kcal 17176kcal 17325kcal 17475kcal 17624kcal 17773kcal 17923kcal 18072kcal 18221kcal 18371kcal 18520kcal 18669kcal 18819kcal 18968kcal 19117kcal 19267kcal 19416kcal 19566kcal 19715kcal 19864kcal 20014kcal 20163kcal 20312kcal 20462kcal 20611kcal 20760kcal 20910kcal 21059kcal 21208kcal 21358kcal 21507kcal 21657kcal 21806kcal 21955kcal 22105kcal 22254kcal 22403kcal
筋トレ
懸垂		 5227kcal 5376kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7019kcal 7169kcal 7318kcal 7467kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8662kcal 8812kcal 8961kcal 9110kcal 9260kcal 9409kcal 9558kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10305kcal 10455kcal 10604kcal 10753kcal 10903kcal 11052kcal 11201kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11948kcal 12098kcal 12247kcal 12396kcal 12546kcal 12695kcal 12844kcal 12994kcal 13143kcal 13292kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14039kcal 14189kcal 14338kcal 14487kcal 14637kcal 14786kcal 14935kcal 15085kcal 15234kcal 15383kcal 15533kcal 15682kcal 15832kcal 15981kcal 16130kcal 16280kcal 16429kcal 16578kcal 16728kcal 16877kcal 17026kcal 17176kcal 17325kcal 17475kcal 17624kcal 17773kcal 17923kcal 18072kcal 18221kcal 18371kcal 18520kcal 18669kcal 18819kcal 18968kcal 19117kcal 19267kcal 19416kcal 19566kcal 19715kcal 19864kcal 20014kcal 20163kcal 20312kcal 20462kcal 20611kcal 20760kcal 20910kcal 21059kcal 21208kcal 21358kcal 21507kcal 21657kcal 21806kcal 21955kcal 22105kcal 22254kcal 22403kcal
筋トレ
スクワット		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
ヨガ
ハタ		 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
ヨガ
パワー		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
ダンス
ゆっくり		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
ダンス
普通		 10042kcal 10329kcal 10616kcal 10903kcal 11190kcal 11477kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13198kcal 13485kcal 13772kcal 14059kcal 14346kcal 14633kcal 14920kcal 15207kcal 15494kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16641kcal 16928kcal 17215kcal 17502kcal 17789kcal 18076kcal 18363kcal 18650kcal 18937kcal 19224kcal 19511kcal 19797kcal 20084kcal 20371kcal 20658kcal 20945kcal 21232kcal 21519kcal 21806kcal 22093kcal 22380kcal 22667kcal 22954kcal 23241kcal 23527kcal 23814kcal 24101kcal 24388kcal 24675kcal 24962kcal 25249kcal 25536kcal 25823kcal 26110kcal 26397kcal 26684kcal 26971kcal 27258kcal 27544kcal 27831kcal 28118kcal 28405kcal 28692kcal 28979kcal 29266kcal 29553kcal 29840kcal 30127kcal 30414kcal 30701kcal 30988kcal 31274kcal 31561kcal 31848kcal 32135kcal 32422kcal 32709kcal 32996kcal 33283kcal 33570kcal 33857kcal 34144kcal 34431kcal 34718kcal 35005kcal 35291kcal 35578kcal 35865kcal 36152kcal 36439kcal 36726kcal 37013kcal 37300kcal 37587kcal 37874kcal 38161kcal 38448kcal 38735kcal 39022kcal 39308kcal 39595kcal 39882kcal 40169kcal 40456kcal 40743kcal 41030kcal 41317kcal 41604kcal 41891kcal 42178kcal 42465kcal 42752kcal 43038kcal
ダンス
激しい		 12381kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16979kcal 17333kcal 17687kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19102kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20517kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21932kcal 22285kcal 22639kcal 22993kcal 23347kcal 23700kcal 24054kcal 24408kcal 24762kcal 25115kcal 25469kcal 25823kcal 26177kcal 26530kcal 26884kcal 27238kcal 27592kcal 27945kcal 28299kcal 28653kcal 29007kcal 29360kcal 29714kcal 30068kcal 30422kcal 30775kcal 31129kcal 31483kcal 31837kcal 32190kcal 32544kcal 32898kcal 33252kcal 33605kcal 33959kcal 34313kcal 34667kcal 35020kcal 35374kcal 35728kcal 36081kcal 36435kcal 36789kcal 37143kcal 37496kcal 37850kcal 38204kcal 38558kcal 38911kcal 39265kcal 39619kcal 39973kcal 40326kcal 40680kcal 41034kcal 41388kcal 41741kcal 42095kcal 42449kcal 42803kcal 43156kcal 43510kcal 43864kcal 44218kcal 44571kcal 44925kcal 45279kcal 45633kcal 45986kcal 46340kcal 46694kcal 47048kcal 47401kcal 47755kcal 48109kcal 48463kcal 48816kcal 49170kcal 49524kcal 49878kcal 50231kcal 50585kcal 50939kcal 51293kcal 51646kcal 52000kcal 52354kcal 52708kcal 53061kcal
踏み台昇降 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
トランポリン
ゆっくり		 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5365kcal 5502kcal 5640kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6328kcal 6465kcal 6603kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7291kcal 7428kcal 7566kcal 7703kcal 7841kcal 7978kcal 8116kcal 8254kcal 8391kcal 8529kcal 8666kcal 8804kcal 8941kcal 9079kcal 9217kcal 9354kcal 9492kcal 9629kcal 9767kcal 9904kcal 10042kcal 10179kcal 10317kcal 10455kcal 10592kcal 10730kcal 10867kcal 11005kcal 11142kcal 11280kcal 11418kcal 11555kcal 11693kcal 11830kcal 11968kcal 12105kcal 12243kcal 12381kcal 12518kcal 12656kcal 12793kcal 12931kcal 13068kcal 13206kcal 13344kcal 13481kcal 13619kcal 13756kcal 13894kcal 14031kcal 14169kcal 14307kcal 14444kcal 14582kcal 14719kcal 14857kcal 14994kcal 15132kcal 15269kcal 15407kcal 15545kcal 15682kcal 15820kcal 15957kcal 16095kcal 16232kcal 16370kcal 16508kcal 16645kcal 16783kcal 16920kcal 17058kcal 17195kcal 17333kcal 17471kcal 17608kcal 17746kcal 17883kcal 18021kcal 18158kcal 18296kcal 18434kcal 18571kcal 18709kcal 18846kcal 18984kcal 19121kcal 19259kcal 19397kcal 19534kcal 19672kcal 19809kcal 19947kcal 20084kcal 20222kcal 20359kcal 20497kcal 20635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
HIIT
ジャンプなし		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
HIIT
ジャンプあり		 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14464kcal 14778kcal 15093kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16665kcal 16979kcal 17294kcal 17608kcal 17923kcal 18237kcal 18551kcal 18866kcal 19180kcal 19495kcal 19809kcal 20124kcal 20438kcal 20753kcal 21067kcal 21381kcal 21696kcal 22010kcal 22325kcal 22639kcal 22954kcal 23268kcal 23582kcal 23897kcal 24211kcal 24526kcal 24840kcal 25155kcal 25469kcal 25784kcal 26098kcal 26412kcal 26727kcal 27041kcal 27356kcal 27670kcal 27985kcal 28299kcal 28614kcal 28928kcal 29242kcal 29557kcal 29871kcal 30186kcal 30500kcal 30815kcal 31129kcal 31443kcal 31758kcal 32072kcal 32387kcal 32701kcal 33016kcal 33330kcal 33645kcal 33959kcal 34273kcal 34588kcal 34902kcal 35217kcal 35531kcal 35846kcal 36160kcal 36475kcal 36789kcal 37103kcal 37418kcal 37732kcal 38047kcal 38361kcal 38676kcal 38990kcal 39305kcal 39619kcal 39933kcal 40248kcal 40562kcal 40877kcal 41191kcal 41506kcal 41820kcal 42134kcal 42449kcal 42763kcal 43078kcal 43392kcal 43707kcal 44021kcal 44336kcal 44650kcal 44964kcal 45279kcal 45593kcal 45908kcal 46222kcal 46537kcal 46851kcal 47165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
料理全般 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5365kcal 5502kcal 5640kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6328kcal 6465kcal 6603kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7291kcal 7428kcal 7566kcal 7703kcal 7841kcal 7978kcal 8116kcal 8254kcal 8391kcal 8529kcal 8666kcal 8804kcal 8941kcal 9079kcal 9217kcal 9354kcal 9492kcal 9629kcal 9767kcal 9904kcal 10042kcal 10179kcal 10317kcal 10455kcal 10592kcal 10730kcal 10867kcal 11005kcal 11142kcal 11280kcal 11418kcal 11555kcal 11693kcal 11830kcal 11968kcal 12105kcal 12243kcal 12381kcal 12518kcal 12656kcal 12793kcal 12931kcal 13068kcal 13206kcal 13344kcal 13481kcal 13619kcal 13756kcal 13894kcal 14031kcal 14169kcal 14307kcal 14444kcal 14582kcal 14719kcal 14857kcal 14994kcal 15132kcal 15269kcal 15407kcal 15545kcal 15682kcal 15820kcal 15957kcal 16095kcal 16232kcal 16370kcal 16508kcal 16645kcal 16783kcal 16920kcal 17058kcal 17195kcal 17333kcal 17471kcal 17608kcal 17746kcal 17883kcal 18021kcal 18158kcal 18296kcal 18434kcal 18571kcal 18709kcal 18846kcal 18984kcal 19121kcal 19259kcal 19397kcal 19534kcal 19672kcal 19809kcal 19947kcal 20084kcal 20222kcal 20359kcal 20497kcal 20635kcal
掃除機をかける 4539kcal 4669kcal 4799kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5317kcal 5447kcal 5577kcal 5707kcal 5836kcal 5966kcal 6096kcal 6225kcal 6355kcal 6485kcal 6615kcal 6744kcal 6874kcal 7004kcal 7133kcal 7263kcal 7393kcal 7522kcal 7652kcal 7782kcal 7912kcal 8041kcal 8171kcal 8301kcal 8430kcal 8560kcal 8690kcal 8820kcal 8949kcal 9079kcal 9209kcal 9338kcal 9468kcal 9598kcal 9727kcal 9857kcal 9987kcal 10117kcal 10246kcal 10376kcal 10506kcal 10635kcal 10765kcal 10895kcal 11025kcal 11154kcal 11284kcal 11414kcal 11543kcal 11673kcal 11803kcal 11932kcal 12062kcal 12192kcal 12322kcal 12451kcal 12581kcal 12711kcal 12840kcal 12970kcal 13100kcal 13230kcal 13359kcal 13489kcal 13619kcal 13748kcal 13878kcal 14008kcal 14138kcal 14267kcal 14397kcal 14527kcal 14656kcal 14786kcal 14916kcal 15045kcal 15175kcal 15305kcal 15435kcal 15564kcal 15694kcal 15824kcal 15953kcal 16083kcal 16213kcal 16343kcal 16472kcal 16602kcal 16732kcal 16861kcal 16991kcal 17121kcal 17250kcal 17380kcal 17510kcal 17640kcal 17769kcal 17899kcal 18029kcal 18158kcal 18288kcal 18418kcal 18548kcal 18677kcal 18807kcal 18937kcal 19066kcal 19196kcal 19326kcal 19455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5365kcal 5502kcal 5640kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6328kcal 6465kcal 6603kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7291kcal 7428kcal 7566kcal 7703kcal 7841kcal 7978kcal 8116kcal 8254kcal 8391kcal 8529kcal 8666kcal 8804kcal 8941kcal 9079kcal 9217kcal 9354kcal 9492kcal 9629kcal 9767kcal 9904kcal 10042kcal 10179kcal 10317kcal 10455kcal 10592kcal 10730kcal 10867kcal 11005kcal 11142kcal 11280kcal 11418kcal 11555kcal 11693kcal 11830kcal 11968kcal 12105kcal 12243kcal 12381kcal 12518kcal 12656kcal 12793kcal 12931kcal 13068kcal 13206kcal 13344kcal 13481kcal 13619kcal 13756kcal 13894kcal 14031kcal 14169kcal 14307kcal 14444kcal 14582kcal 14719kcal 14857kcal 14994kcal 15132kcal 15269kcal 15407kcal 15545kcal 15682kcal 15820kcal 15957kcal 16095kcal 16232kcal 16370kcal 16508kcal 16645kcal 16783kcal 16920kcal 17058kcal 17195kcal 17333kcal 17471kcal 17608kcal 17746kcal 17883kcal 18021kcal 18158kcal 18296kcal 18434kcal 18571kcal 18709kcal 18846kcal 18984kcal 19121kcal 19259kcal 19397kcal 19534kcal 19672kcal 19809kcal 19947kcal 20084kcal 20222kcal 20359kcal 20497kcal 20635kcal
部屋の片づけ全般 6603kcal 6791kcal 6980kcal 7169kcal 7357kcal 7546kcal 7735kcal 7923kcal 8112kcal 8301kcal 8489kcal 8678kcal 8867kcal 9055kcal 9244kcal 9433kcal 9621kcal 9810kcal 9999kcal 10187kcal 10376kcal 10565kcal 10753kcal 10942kcal 11131kcal 11319kcal 11508kcal 11697kcal 11885kcal 12074kcal 12263kcal 12451kcal 12640kcal 12829kcal 13017kcal 13206kcal 13395kcal 13583kcal 13772kcal 13961kcal 14149kcal 14338kcal 14527kcal 14715kcal 14904kcal 15093kcal 15281kcal 15470kcal 15659kcal 15847kcal 16036kcal 16225kcal 16413kcal 16602kcal 16791kcal 16979kcal 17168kcal 17357kcal 17545kcal 17734kcal 17923kcal 18111kcal 18300kcal 18489kcal 18677kcal 18866kcal 19055kcal 19243kcal 19432kcal 19621kcal 19809kcal 19998kcal 20187kcal 20375kcal 20564kcal 20753kcal 20941kcal 21130kcal 21319kcal 21507kcal 21696kcal 21885kcal 22073kcal 22262kcal 22451kcal 22639kcal 22828kcal 23017kcal 23205kcal 23394kcal 23582kcal 23771kcal 23960kcal 24148kcal 24337kcal 24526kcal 24714kcal 24903kcal 25092kcal 25280kcal 25469kcal 25658kcal 25846kcal 26035kcal 26224kcal 26412kcal 26601kcal 26790kcal 26978kcal 27167kcal 27356kcal 27544kcal 27733kcal 27922kcal 28110kcal 28299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2987kcal 3065kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3458kcal 3537kcal 3616kcal 3694kcal 3773kcal 3851kcal 3930kcal 4009kcal 4087kcal 4166kcal 4244kcal 4323kcal 4402kcal 4480kcal 4559kcal 4637kcal 4716kcal 4795kcal 4873kcal 4952kcal 5031kcal 5109kcal 5188kcal 5266kcal 5345kcal 5424kcal 5502kcal 5581kcal 5659kcal 5738kcal 5817kcal 5895kcal 5974kcal 6052kcal 6131kcal 6210kcal 6288kcal 6367kcal 6446kcal 6524kcal 6603kcal 6681kcal 6760kcal 6839kcal 6917kcal 6996kcal 7074kcal 7153kcal 7232kcal 7310kcal 7389kcal 7467kcal 7546kcal 7625kcal 7703kcal 7782kcal 7860kcal 7939kcal 8018kcal 8096kcal 8175kcal 8254kcal 8332kcal 8411kcal 8489kcal 8568kcal 8647kcal 8725kcal 8804kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9118kcal 9197kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9511kcal 9590kcal 9669kcal 9747kcal 9826kcal 9904kcal 9983kcal 10062kcal 10140kcal 10219kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10533kcal 10612kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10926kcal 11005kcal 11084kcal 11162kcal 11241kcal 11319kcal 11398kcal 11477kcal 11555kcal 11634kcal 11712kcal 11791kcal
トイレ 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3325kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3608kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3891kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4174kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4457kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4740kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5023kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5306kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5589kcal 5659kcal 5730kcal 5801kcal 5872kcal 5942kcal 6013kcal 6084kcal 6155kcal 6225kcal 6296kcal 6367kcal 6438kcal 6508kcal 6579kcal 6650kcal 6721kcal 6791kcal 6862kcal 6933kcal 7004kcal 7074kcal 7145kcal 7216kcal 7287kcal 7357kcal 7428kcal 7499kcal 7570kcal 7640kcal 7711kcal 7782kcal 7853kcal 7923kcal 7994kcal 8065kcal 8136kcal 8206kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8489kcal 8560kcal 8631kcal 8702kcal 8772kcal 8843kcal 8914kcal 8985kcal 9055kcal 9126kcal 9197kcal 9268kcal 9338kcal 9409kcal 9480kcal 9551kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9834kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10187kcal 10258kcal 10329kcal 10400kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal
風呂でシャワー 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2987kcal 3065kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3458kcal 3537kcal 3616kcal 3694kcal 3773kcal 3851kcal 3930kcal 4009kcal 4087kcal 4166kcal 4244kcal 4323kcal 4402kcal 4480kcal 4559kcal 4637kcal 4716kcal 4795kcal 4873kcal 4952kcal 5031kcal 5109kcal 5188kcal 5266kcal 5345kcal 5424kcal 5502kcal 5581kcal 5659kcal 5738kcal 5817kcal 5895kcal 5974kcal 6052kcal 6131kcal 6210kcal 6288kcal 6367kcal 6446kcal 6524kcal 6603kcal 6681kcal 6760kcal 6839kcal 6917kcal 6996kcal 7074kcal 7153kcal 7232kcal 7310kcal 7389kcal 7467kcal 7546kcal 7625kcal 7703kcal 7782kcal 7860kcal 7939kcal 8018kcal 8096kcal 8175kcal 8254kcal 8332kcal 8411kcal 8489kcal 8568kcal 8647kcal 8725kcal 8804kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9118kcal 9197kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9511kcal 9590kcal 9669kcal 9747kcal 9826kcal 9904kcal 9983kcal 10062kcal 10140kcal 10219kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10533kcal 10612kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10926kcal 11005kcal 11084kcal 11162kcal 11241kcal 11319kcal 11398kcal 11477kcal 11555kcal 11634kcal 11712kcal 11791kcal
風呂で入浴 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4362kcal 4421kcal 4480kcal 4539kcal 4598kcal 4657kcal 4716kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5659kcal 5718kcal 5777kcal 5836kcal 5895kcal 5954kcal 6013kcal 6072kcal 6131kcal 6190kcal 6249kcal 6308kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7251kcal 7310kcal 7369kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7605kcal 7664kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7900kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal
デスクワーク 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3116kcal 3167kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3627kcal 3678kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4138kcal 4189kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4649kcal 4700kcal 4751kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5262kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6846kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
立って仕事をする 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3325kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3608kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3891kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4174kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4457kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4740kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5023kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5306kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5589kcal 5659kcal 5730kcal 5801kcal 5872kcal 5942kcal 6013kcal 6084kcal 6155kcal 6225kcal 6296kcal 6367kcal 6438kcal 6508kcal 6579kcal 6650kcal 6721kcal 6791kcal 6862kcal 6933kcal 7004kcal 7074kcal 7145kcal 7216kcal 7287kcal 7357kcal 7428kcal 7499kcal 7570kcal 7640kcal 7711kcal 7782kcal 7853kcal 7923kcal 7994kcal 8065kcal 8136kcal 8206kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8489kcal 8560kcal 8631kcal 8702kcal 8772kcal 8843kcal 8914kcal 8985kcal 9055kcal 9126kcal 9197kcal 9268kcal 9338kcal 9409kcal 9480kcal 9551kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9834kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10187kcal 10258kcal 10329kcal 10400kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal
体をよく動かす仕事 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
電車バスに乗車 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3116kcal 3167kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3627kcal 3678kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4138kcal 4189kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4649kcal 4700kcal 4751kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5262kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6846kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
自動車を運転 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18984kcal 19526kcal 20069kcal 20611kcal 21153kcal 21696kcal 22238kcal 22781kcal 23323kcal 23865kcal 24408kcal 24950kcal 25493kcal 26035kcal 26578kcal 27120kcal 27662kcal 28205kcal 28747kcal 29290kcal 29832kcal 30374kcal 30917kcal 31459kcal 32002kcal 32544kcal 33086kcal 33629kcal 34171kcal 34714kcal 35256kcal 35798kcal 36341kcal 36883kcal 37426kcal 37968kcal 38511kcal 39053kcal 39595kcal 40138kcal 40680kcal 41223kcal 41765kcal 42307kcal 42850kcal 43392kcal 43935kcal 44477kcal 45019kcal 45562kcal 46104kcal 46647kcal 47189kcal 47731kcal 48274kcal 48816kcal 49359kcal 49901kcal 50444kcal 50986kcal 51528kcal 52071kcal 52613kcal 53156kcal 53698kcal 54240kcal 54783kcal 55325kcal 55868kcal 56410kcal 56952kcal 57495kcal 58037kcal 58580kcal 59122kcal 59664kcal 60207kcal 60749kcal 61292kcal 61834kcal 62377kcal 62919kcal 63461kcal 64004kcal 64546kcal 65089kcal 65631kcal 66173kcal 66716kcal 67258kcal 67801kcal 68343kcal 68885kcal 69428kcal 69970kcal 70513kcal 71055kcal 71597kcal 72140kcal 72682kcal 73225kcal 73767kcal 74310kcal 74852kcal 75394kcal 75937kcal 76479kcal 77022kcal 77564kcal 78106kcal 78649kcal 79191kcal 79734kcal 80276kcal 80818kcal 81361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16920kcal 17404kcal 17887kcal 18371kcal 18854kcal 19338kcal 19821kcal 20304kcal 20788kcal 21271kcal 21755kcal 22238kcal 22722kcal 23205kcal 23689kcal 24172kcal 24656kcal 25139kcal 25622kcal 26106kcal 26589kcal 27073kcal 27556kcal 28040kcal 28523kcal 29007kcal 29490kcal 29973kcal 30457kcal 30940kcal 31424kcal 31907kcal 32391kcal 32874kcal 33358kcal 33841kcal 34325kcal 34808kcal 35291kcal 35775kcal 36258kcal 36742kcal 37225kcal 37709kcal 38192kcal 38676kcal 39159kcal 39643kcal 40126kcal 40609kcal 41093kcal 41576kcal 42060kcal 42543kcal 43027kcal 43510kcal 43994kcal 44477kcal 44960kcal 45444kcal 45927kcal 46411kcal 46894kcal 47378kcal 47861kcal 48345kcal 48828kcal 49312kcal 49795kcal 50278kcal 50762kcal 51245kcal 51729kcal 52212kcal 52696kcal 53179kcal 53663kcal 54146kcal 54630kcal 55113kcal 55596kcal 56080kcal 56563kcal 57047kcal 57530kcal 58014kcal 58497kcal 58981kcal 59464kcal 59947kcal 60431kcal 60914kcal 61398kcal 61881kcal 62365kcal 62848kcal 63332kcal 63815kcal 64299kcal 64782kcal 65265kcal 65749kcal 66232kcal 66716kcal 67199kcal 67683kcal 68166kcal 68650kcal 69133kcal 69617kcal 70100kcal 70583kcal 71067kcal 71550kcal 72034kcal 72517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16232kcal 16696kcal 17160kcal 17624kcal 18088kcal 18551kcal 19015kcal 19479kcal 19943kcal 20407kcal 20870kcal 21334kcal 21798kcal 22262kcal 22726kcal 23189kcal 23653kcal 24117kcal 24581kcal 25045kcal 25508kcal 25972kcal 26436kcal 26900kcal 27364kcal 27827kcal 28291kcal 28755kcal 29219kcal 29683kcal 30146kcal 30610kcal 31074kcal 31538kcal 32002kcal 32465kcal 32929kcal 33393kcal 33857kcal 34321kcal 34784kcal 35248kcal 35712kcal 36176kcal 36640kcal 37103kcal 37567kcal 38031kcal 38495kcal 38959kcal 39422kcal 39886kcal 40350kcal 40814kcal 41278kcal 41741kcal 42205kcal 42669kcal 43133kcal 43597kcal 44060kcal 44524kcal 44988kcal 45452kcal 45916kcal 46379kcal 46843kcal 47307kcal 47771kcal 48235kcal 48698kcal 49162kcal 49626kcal 50090kcal 50554kcal 51017kcal 51481kcal 51945kcal 52409kcal 52873kcal 53336kcal 53800kcal 54264kcal 54728kcal 55192kcal 55655kcal 56119kcal 56583kcal 57047kcal 57511kcal 57974kcal 58438kcal 58902kcal 59366kcal 59830kcal 60293kcal 60757kcal 61221kcal 61685kcal 62149kcal 62612kcal 63076kcal 63540kcal 64004kcal 64468kcal 64931kcal 65395kcal 65859kcal 66323kcal 66787kcal 67250kcal 67714kcal 68178kcal 68642kcal 69106kcal 69569kcal
水泳
(速め:全般)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
ダンス
激しい		 12381kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16979kcal 17333kcal 17687kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19102kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20517kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21932kcal 22285kcal 22639kcal 22993kcal 23347kcal 23700kcal 24054kcal 24408kcal 24762kcal 25115kcal 25469kcal 25823kcal 26177kcal 26530kcal 26884kcal 27238kcal 27592kcal 27945kcal 28299kcal 28653kcal 29007kcal 29360kcal 29714kcal 30068kcal 30422kcal 30775kcal 31129kcal 31483kcal 31837kcal 32190kcal 32544kcal 32898kcal 33252kcal 33605kcal 33959kcal 34313kcal 34667kcal 35020kcal 35374kcal 35728kcal 36081kcal 36435kcal 36789kcal 37143kcal 37496kcal 37850kcal 38204kcal 38558kcal 38911kcal 39265kcal 39619kcal 39973kcal 40326kcal 40680kcal 41034kcal 41388kcal 41741kcal 42095kcal 42449kcal 42803kcal 43156kcal 43510kcal 43864kcal 44218kcal 44571kcal 44925kcal 45279kcal 45633kcal 45986kcal 46340kcal 46694kcal 47048kcal 47401kcal 47755kcal 48109kcal 48463kcal 48816kcal 49170kcal 49524kcal 49878kcal 50231kcal 50585kcal 50939kcal 51293kcal 51646kcal 52000kcal 52354kcal 52708kcal 53061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14527kcal 14873kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17294kcal 17640kcal 17985kcal 18331kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20061kcal 20407kcal 20753kcal 21098kcal 21444kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22828kcal 23174kcal 23520kcal 23865kcal 24211kcal 24557kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25941kcal 26287kcal 26633kcal 26978kcal 27324kcal 27670kcal 28016kcal 28362kcal 28708kcal 29054kcal 29400kcal 29746kcal 30091kcal 30437kcal 30783kcal 31129kcal 31475kcal 31821kcal 32167kcal 32513kcal 32858kcal 33204kcal 33550kcal 33896kcal 34242kcal 34588kcal 34934kcal 35280kcal 35626kcal 35971kcal 36317kcal 36663kcal 37009kcal 37355kcal 37701kcal 38047kcal 38393kcal 38739kcal 39084kcal 39430kcal 39776kcal 40122kcal 40468kcal 40814kcal 41160kcal 41506kcal 41851kcal 42197kcal 42543kcal 42889kcal 43235kcal 43581kcal 43927kcal 44273kcal 44619kcal 44964kcal 45310kcal 45656kcal 46002kcal 46348kcal 46694kcal 47040kcal 47386kcal 47731kcal 48077kcal 48423kcal 48769kcal 49115kcal 49461kcal 49807kcal 50153kcal 50499kcal 50844kcal 51190kcal 51536kcal 51882kcal
水泳
(普通:全般)		 11418kcal 11744kcal 12070kcal 12396kcal 12723kcal 13049kcal 13375kcal 13701kcal 14027kcal 14354kcal 14680kcal 15006kcal 15332kcal 15659kcal 15985kcal 16311kcal 16637kcal 16964kcal 17290kcal 17616kcal 17942kcal 18268kcal 18595kcal 18921kcal 19247kcal 19573kcal 19900kcal 20226kcal 20552kcal 20878kcal 21205kcal 21531kcal 21857kcal 22183kcal 22509kcal 22836kcal 23162kcal 23488kcal 23814kcal 24141kcal 24467kcal 24793kcal 25119kcal 25446kcal 25772kcal 26098kcal 26424kcal 26750kcal 27077kcal 27403kcal 27729kcal 28055kcal 28382kcal 28708kcal 29034kcal 29360kcal 29687kcal 30013kcal 30339kcal 30665kcal 30991kcal 31318kcal 31644kcal 31970kcal 32296kcal 32623kcal 32949kcal 33275kcal 33601kcal 33928kcal 34254kcal 34580kcal 34906kcal 35233kcal 35559kcal 35885kcal 36211kcal 36537kcal 36864kcal 37190kcal 37516kcal 37842kcal 38169kcal 38495kcal 38821kcal 39147kcal 39474kcal 39800kcal 40126kcal 40452kcal 40778kcal 41105kcal 41431kcal 41757kcal 42083kcal 42410kcal 42736kcal 43062kcal 43388kcal 43715kcal 44041kcal 44367kcal 44693kcal 45019kcal 45346kcal 45672kcal 45998kcal 46324kcal 46651kcal 46977kcal 47303kcal 47629kcal 47956kcal 48282kcal 48608kcal 48934kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14464kcal 14778kcal 15093kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16665kcal 16979kcal 17294kcal 17608kcal 17923kcal 18237kcal 18551kcal 18866kcal 19180kcal 19495kcal 19809kcal 20124kcal 20438kcal 20753kcal 21067kcal 21381kcal 21696kcal 22010kcal 22325kcal 22639kcal 22954kcal 23268kcal 23582kcal 23897kcal 24211kcal 24526kcal 24840kcal 25155kcal 25469kcal 25784kcal 26098kcal 26412kcal 26727kcal 27041kcal 27356kcal 27670kcal 27985kcal 28299kcal 28614kcal 28928kcal 29242kcal 29557kcal 29871kcal 30186kcal 30500kcal 30815kcal 31129kcal 31443kcal 31758kcal 32072kcal 32387kcal 32701kcal 33016kcal 33330kcal 33645kcal 33959kcal 34273kcal 34588kcal 34902kcal 35217kcal 35531kcal 35846kcal 36160kcal 36475kcal 36789kcal 37103kcal 37418kcal 37732kcal 38047kcal 38361kcal 38676kcal 38990kcal 39305kcal 39619kcal 39933kcal 40248kcal 40562kcal 40877kcal 41191kcal 41506kcal 41820kcal 42134kcal 42449kcal 42763kcal 43078kcal 43392kcal 43707kcal 44021kcal 44336kcal 44650kcal 44964kcal 45279kcal 45593kcal 45908kcal 46222kcal 46537kcal 46851kcal 47165kcal
山登り 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14464kcal 14778kcal 15093kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16665kcal 16979kcal 17294kcal 17608kcal 17923kcal 18237kcal 18551kcal 18866kcal 19180kcal 19495kcal 19809kcal 20124kcal 20438kcal 20753kcal 21067kcal 21381kcal 21696kcal 22010kcal 22325kcal 22639kcal 22954kcal 23268kcal 23582kcal 23897kcal 24211kcal 24526kcal 24840kcal 25155kcal 25469kcal 25784kcal 26098kcal 26412kcal 26727kcal 27041kcal 27356kcal 27670kcal 27985kcal 28299kcal 28614kcal 28928kcal 29242kcal 29557kcal 29871kcal 30186kcal 30500kcal 30815kcal 31129kcal 31443kcal 31758kcal 32072kcal 32387kcal 32701kcal 33016kcal 33330kcal 33645kcal 33959kcal 34273kcal 34588kcal 34902kcal 35217kcal 35531kcal 35846kcal 36160kcal 36475kcal 36789kcal 37103kcal 37418kcal 37732kcal 38047kcal 38361kcal 38676kcal 38990kcal 39305kcal 39619kcal 39933kcal 40248kcal 40562kcal 40877kcal 41191kcal 41506kcal 41820kcal 42134kcal 42449kcal 42763kcal 43078kcal 43392kcal 43707kcal 44021kcal 44336kcal 44650kcal 44964kcal 45279kcal 45593kcal 45908kcal 46222kcal 46537kcal 46851kcal 47165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14464kcal 14778kcal 15093kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16665kcal 16979kcal 17294kcal 17608kcal 17923kcal 18237kcal 18551kcal 18866kcal 19180kcal 19495kcal 19809kcal 20124kcal 20438kcal 20753kcal 21067kcal 21381kcal 21696kcal 22010kcal 22325kcal 22639kcal 22954kcal 23268kcal 23582kcal 23897kcal 24211kcal 24526kcal 24840kcal 25155kcal 25469kcal 25784kcal 26098kcal 26412kcal 26727kcal 27041kcal 27356kcal 27670kcal 27985kcal 28299kcal 28614kcal 28928kcal 29242kcal 29557kcal 29871kcal 30186kcal 30500kcal 30815kcal 31129kcal 31443kcal 31758kcal 32072kcal 32387kcal 32701kcal 33016kcal 33330kcal 33645kcal 33959kcal 34273kcal 34588kcal 34902kcal 35217kcal 35531kcal 35846kcal 36160kcal 36475kcal 36789kcal 37103kcal 37418kcal 37732kcal 38047kcal 38361kcal 38676kcal 38990kcal 39305kcal 39619kcal 39933kcal 40248kcal 40562kcal 40877kcal 41191kcal 41506kcal 41820kcal 42134kcal 42449kcal 42763kcal 43078kcal 43392kcal 43707kcal 44021kcal 44336kcal 44650kcal 44964kcal 45279kcal 45593kcal 45908kcal 46222kcal 46537kcal 46851kcal 47165kcal
HIIT
ジャンプあり		 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14464kcal 14778kcal 15093kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16665kcal 16979kcal 17294kcal 17608kcal 17923kcal 18237kcal 18551kcal 18866kcal 19180kcal 19495kcal 19809kcal 20124kcal 20438kcal 20753kcal 21067kcal 21381kcal 21696kcal 22010kcal 22325kcal 22639kcal 22954kcal 23268kcal 23582kcal 23897kcal 24211kcal 24526kcal 24840kcal 25155kcal 25469kcal 25784kcal 26098kcal 26412kcal 26727kcal 27041kcal 27356kcal 27670kcal 27985kcal 28299kcal 28614kcal 28928kcal 29242kcal 29557kcal 29871kcal 30186kcal 30500kcal 30815kcal 31129kcal 31443kcal 31758kcal 32072kcal 32387kcal 32701kcal 33016kcal 33330kcal 33645kcal 33959kcal 34273kcal 34588kcal 34902kcal 35217kcal 35531kcal 35846kcal 36160kcal 36475kcal 36789kcal 37103kcal 37418kcal 37732kcal 38047kcal 38361kcal 38676kcal 38990kcal 39305kcal 39619kcal 39933kcal 40248kcal 40562kcal 40877kcal 41191kcal 41506kcal 41820kcal 42134kcal 42449kcal 42763kcal 43078kcal 43392kcal 43707kcal 44021kcal 44336kcal 44650kcal 44964kcal 45279kcal 45593kcal 45908kcal 46222kcal 46537kcal 46851kcal 47165kcal
ダンス
普通		 10042kcal 10329kcal 10616kcal 10903kcal 11190kcal 11477kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13198kcal 13485kcal 13772kcal 14059kcal 14346kcal 14633kcal 14920kcal 15207kcal 15494kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16641kcal 16928kcal 17215kcal 17502kcal 17789kcal 18076kcal 18363kcal 18650kcal 18937kcal 19224kcal 19511kcal 19797kcal 20084kcal 20371kcal 20658kcal 20945kcal 21232kcal 21519kcal 21806kcal 22093kcal 22380kcal 22667kcal 22954kcal 23241kcal 23527kcal 23814kcal 24101kcal 24388kcal 24675kcal 24962kcal 25249kcal 25536kcal 25823kcal 26110kcal 26397kcal 26684kcal 26971kcal 27258kcal 27544kcal 27831kcal 28118kcal 28405kcal 28692kcal 28979kcal 29266kcal 29553kcal 29840kcal 30127kcal 30414kcal 30701kcal 30988kcal 31274kcal 31561kcal 31848kcal 32135kcal 32422kcal 32709kcal 32996kcal 33283kcal 33570kcal 33857kcal 34144kcal 34431kcal 34718kcal 35005kcal 35291kcal 35578kcal 35865kcal 36152kcal 36439kcal 36726kcal 37013kcal 37300kcal 37587kcal 37874kcal 38161kcal 38448kcal 38735kcal 39022kcal 39308kcal 39595kcal 39882kcal 40169kcal 40456kcal 40743kcal 41030kcal 41317kcal 41604kcal 41891kcal 42178kcal 42465kcal 42752kcal 43038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8540kcal 8749kcal 8957kcal 9165kcal 9374kcal 9582kcal 9790kcal 9999kcal 10207kcal 10415kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12498kcal 12707kcal 12915kcal 13123kcal 13332kcal 13540kcal 13748kcal 13957kcal 14165kcal 14373kcal 14582kcal 14790kcal 14998kcal 15207kcal 15415kcal 15623kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17081kcal 17290kcal 17498kcal 17706kcal 17915kcal 18123kcal 18331kcal 18540kcal 18748kcal 18956kcal 19165kcal 19373kcal 19581kcal 19790kcal 19998kcal 20206kcal 20415kcal 20623kcal 20831kcal 21039kcal 21248kcal 21456kcal 21664kcal 21873kcal 22081kcal 22289kcal 22498kcal 22706kcal 22914kcal 23123kcal 23331kcal 23539kcal 23748kcal 23956kcal 24164kcal 24373kcal 24581kcal 24789kcal 24997kcal 25206kcal 25414kcal 25622kcal 25831kcal 26039kcal 26247kcal 26456kcal 26664kcal 26872kcal 27081kcal 27289kcal 27497kcal 27706kcal 27914kcal 28122kcal 28331kcal 28539kcal 28747kcal 28955kcal 29164kcal 29372kcal 29580kcal 29789kcal 29997kcal 30205kcal 30414kcal 30622kcal 30830kcal 31039kcal 31247kcal
踏み台昇降 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
HIIT
ジャンプなし		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
ダンス
ゆっくり		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
筋トレ
スクワット		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
部屋の片づけ全般 6603kcal 6791kcal 6980kcal 7169kcal 7357kcal 7546kcal 7735kcal 7923kcal 8112kcal 8301kcal 8489kcal 8678kcal 8867kcal 9055kcal 9244kcal 9433kcal 9621kcal 9810kcal 9999kcal 10187kcal 10376kcal 10565kcal 10753kcal 10942kcal 11131kcal 11319kcal 11508kcal 11697kcal 11885kcal 12074kcal 12263kcal 12451kcal 12640kcal 12829kcal 13017kcal 13206kcal 13395kcal 13583kcal 13772kcal 13961kcal 14149kcal 14338kcal 14527kcal 14715kcal 14904kcal 15093kcal 15281kcal 15470kcal 15659kcal 15847kcal 16036kcal 16225kcal 16413kcal 16602kcal 16791kcal 16979kcal 17168kcal 17357kcal 17545kcal 17734kcal 17923kcal 18111kcal 18300kcal 18489kcal 18677kcal 18866kcal 19055kcal 19243kcal 19432kcal 19621kcal 19809kcal 19998kcal 20187kcal 20375kcal 20564kcal 20753kcal 20941kcal 21130kcal 21319kcal 21507kcal 21696kcal 21885kcal 22073kcal 22262kcal 22451kcal 22639kcal 22828kcal 23017kcal 23205kcal 23394kcal 23582kcal 23771kcal 23960kcal 24148kcal 24337kcal 24526kcal 24714kcal 24903kcal 25092kcal 25280kcal 25469kcal 25658kcal 25846kcal 26035kcal 26224kcal 26412kcal 26601kcal 26790kcal 26978kcal 27167kcal 27356kcal 27544kcal 27733kcal 27922kcal 28110kcal 28299kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11323kcal 11492kcal 11661kcal 11830kcal 11999kcal 12168kcal 12337kcal 12506kcal 12675kcal 12844kcal 13013kcal 13182kcal 13351kcal 13520kcal 13689kcal 13858kcal 14027kcal 14196kcal 14365kcal 14534kcal 14704kcal 14873kcal 15042kcal 15211kcal 15380kcal 15549kcal 15718kcal 15887kcal 16056kcal 16225kcal 16394kcal 16563kcal 16732kcal 16901kcal 17070kcal 17239kcal 17408kcal 17577kcal 17746kcal 17915kcal 18084kcal 18253kcal 18422kcal 18591kcal 18760kcal 18929kcal 19098kcal 19267kcal 19436kcal 19605kcal 19774kcal 19943kcal 20112kcal 20281kcal 20450kcal 20619kcal 20788kcal 20957kcal 21126kcal 21295kcal 21464kcal 21633kcal 21802kcal 21971kcal 22140kcal 22309kcal 22478kcal 22647kcal 22816kcal 22985kcal 23154kcal 23323kcal 23492kcal 23661kcal 23830kcal 23999kcal 24168kcal 24337kcal 24506kcal 24675kcal 24844kcal 25013kcal 25182kcal 25351kcal
ヨガ
パワー		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
筋トレ
腹筋運動		 5227kcal 5376kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7019kcal 7169kcal 7318kcal 7467kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8662kcal 8812kcal 8961kcal 9110kcal 9260kcal 9409kcal 9558kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10305kcal 10455kcal 10604kcal 10753kcal 10903kcal 11052kcal 11201kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11948kcal 12098kcal 12247kcal 12396kcal 12546kcal 12695kcal 12844kcal 12994kcal 13143kcal 13292kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14039kcal 14189kcal 14338kcal 14487kcal 14637kcal 14786kcal 14935kcal 15085kcal 15234kcal 15383kcal 15533kcal 15682kcal 15832kcal 15981kcal 16130kcal 16280kcal 16429kcal 16578kcal 16728kcal 16877kcal 17026kcal 17176kcal 17325kcal 17475kcal 17624kcal 17773kcal 17923kcal 18072kcal 18221kcal 18371kcal 18520kcal 18669kcal 18819kcal 18968kcal 19117kcal 19267kcal 19416kcal 19566kcal 19715kcal 19864kcal 20014kcal 20163kcal 20312kcal 20462kcal 20611kcal 20760kcal 20910kcal 21059kcal 21208kcal 21358kcal 21507kcal 21657kcal 21806kcal 21955kcal 22105kcal 22254kcal 22403kcal
筋トレ
背筋運動		 5227kcal 5376kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7019kcal 7169kcal 7318kcal 7467kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8662kcal 8812kcal 8961kcal 9110kcal 9260kcal 9409kcal 9558kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10305kcal 10455kcal 10604kcal 10753kcal 10903kcal 11052kcal 11201kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11948kcal 12098kcal 12247kcal 12396kcal 12546kcal 12695kcal 12844kcal 12994kcal 13143kcal 13292kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14039kcal 14189kcal 14338kcal 14487kcal 14637kcal 14786kcal 14935kcal 15085kcal 15234kcal 15383kcal 15533kcal 15682kcal 15832kcal 15981kcal 16130kcal 16280kcal 16429kcal 16578kcal 16728kcal 16877kcal 17026kcal 17176kcal 17325kcal 17475kcal 17624kcal 17773kcal 17923kcal 18072kcal 18221kcal 18371kcal 18520kcal 18669kcal 18819kcal 18968kcal 19117kcal 19267kcal 19416kcal 19566kcal 19715kcal 19864kcal 20014kcal 20163kcal 20312kcal 20462kcal 20611kcal 20760kcal 20910kcal 21059kcal 21208kcal 21358kcal 21507kcal 21657kcal 21806kcal 21955kcal 22105kcal 22254kcal 22403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5227kcal 5376kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7019kcal 7169kcal 7318kcal 7467kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8662kcal 8812kcal 8961kcal 9110kcal 9260kcal 9409kcal 9558kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10305kcal 10455kcal 10604kcal 10753kcal 10903kcal 11052kcal 11201kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11948kcal 12098kcal 12247kcal 12396kcal 12546kcal 12695kcal 12844kcal 12994kcal 13143kcal 13292kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14039kcal 14189kcal 14338kcal 14487kcal 14637kcal 14786kcal 14935kcal 15085kcal 15234kcal 15383kcal 15533kcal 15682kcal 15832kcal 15981kcal 16130kcal 16280kcal 16429kcal 16578kcal 16728kcal 16877kcal 17026kcal 17176kcal 17325kcal 17475kcal 17624kcal 17773kcal 17923kcal 18072kcal 18221kcal 18371kcal 18520kcal 18669kcal 18819kcal 18968kcal 19117kcal 19267kcal 19416kcal 19566kcal 19715kcal 19864kcal 20014kcal 20163kcal 20312kcal 20462kcal 20611kcal 20760kcal 20910kcal 21059kcal 21208kcal 21358kcal 21507kcal 21657kcal 21806kcal 21955kcal 22105kcal 22254kcal 22403kcal
筋トレ
懸垂		 5227kcal 5376kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7019kcal 7169kcal 7318kcal 7467kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8662kcal 8812kcal 8961kcal 9110kcal 9260kcal 9409kcal 9558kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10305kcal 10455kcal 10604kcal 10753kcal 10903kcal 11052kcal 11201kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11948kcal 12098kcal 12247kcal 12396kcal 12546kcal 12695kcal 12844kcal 12994kcal 13143kcal 13292kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14039kcal 14189kcal 14338kcal 14487kcal 14637kcal 14786kcal 14935kcal 15085kcal 15234kcal 15383kcal 15533kcal 15682kcal 15832kcal 15981kcal 16130kcal 16280kcal 16429kcal 16578kcal 16728kcal 16877kcal 17026kcal 17176kcal 17325kcal 17475kcal 17624kcal 17773kcal 17923kcal 18072kcal 18221kcal 18371kcal 18520kcal 18669kcal 18819kcal 18968kcal 19117kcal 19267kcal 19416kcal 19566kcal 19715kcal 19864kcal 20014kcal 20163kcal 20312kcal 20462kcal 20611kcal 20760kcal 20910kcal 21059kcal 21208kcal 21358kcal 21507kcal 21657kcal 21806kcal 21955kcal 22105kcal 22254kcal 22403kcal
トランポリン
ゆっくり		 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5365kcal 5502kcal 5640kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6328kcal 6465kcal 6603kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7291kcal 7428kcal 7566kcal 7703kcal 7841kcal 7978kcal 8116kcal 8254kcal 8391kcal 8529kcal 8666kcal 8804kcal 8941kcal 9079kcal 9217kcal 9354kcal 9492kcal 9629kcal 9767kcal 9904kcal 10042kcal 10179kcal 10317kcal 10455kcal 10592kcal 10730kcal 10867kcal 11005kcal 11142kcal 11280kcal 11418kcal 11555kcal 11693kcal 11830kcal 11968kcal 12105kcal 12243kcal 12381kcal 12518kcal 12656kcal 12793kcal 12931kcal 13068kcal 13206kcal 13344kcal 13481kcal 13619kcal 13756kcal 13894kcal 14031kcal 14169kcal 14307kcal 14444kcal 14582kcal 14719kcal 14857kcal 14994kcal 15132kcal 15269kcal 15407kcal 15545kcal 15682kcal 15820kcal 15957kcal 16095kcal 16232kcal 16370kcal 16508kcal 16645kcal 16783kcal 16920kcal 17058kcal 17195kcal 17333kcal 17471kcal 17608kcal 17746kcal 17883kcal 18021kcal 18158kcal 18296kcal 18434kcal 18571kcal 18709kcal 18846kcal 18984kcal 19121kcal 19259kcal 19397kcal 19534kcal 19672kcal 19809kcal 19947kcal 20084kcal 20222kcal 20359kcal 20497kcal 20635kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5365kcal 5502kcal 5640kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6328kcal 6465kcal 6603kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7291kcal 7428kcal 7566kcal 7703kcal 7841kcal 7978kcal 8116kcal 8254kcal 8391kcal 8529kcal 8666kcal 8804kcal 8941kcal 9079kcal 9217kcal 9354kcal 9492kcal 9629kcal 9767kcal 9904kcal 10042kcal 10179kcal 10317kcal 10455kcal 10592kcal 10730kcal 10867kcal 11005kcal 11142kcal 11280kcal 11418kcal 11555kcal 11693kcal 11830kcal 11968kcal 12105kcal 12243kcal 12381kcal 12518kcal 12656kcal 12793kcal 12931kcal 13068kcal 13206kcal 13344kcal 13481kcal 13619kcal 13756kcal 13894kcal 14031kcal 14169kcal 14307kcal 14444kcal 14582kcal 14719kcal 14857kcal 14994kcal 15132kcal 15269kcal 15407kcal 15545kcal 15682kcal 15820kcal 15957kcal 16095kcal 16232kcal 16370kcal 16508kcal 16645kcal 16783kcal 16920kcal 17058kcal 17195kcal 17333kcal 17471kcal 17608kcal 17746kcal 17883kcal 18021kcal 18158kcal 18296kcal 18434kcal 18571kcal 18709kcal 18846kcal 18984kcal 19121kcal 19259kcal 19397kcal 19534kcal 19672kcal 19809kcal 19947kcal 20084kcal 20222kcal 20359kcal 20497kcal 20635kcal
料理全般 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5365kcal 5502kcal 5640kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6328kcal 6465kcal 6603kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7291kcal 7428kcal 7566kcal 7703kcal 7841kcal 7978kcal 8116kcal 8254kcal 8391kcal 8529kcal 8666kcal 8804kcal 8941kcal 9079kcal 9217kcal 9354kcal 9492kcal 9629kcal 9767kcal 9904kcal 10042kcal 10179kcal 10317kcal 10455kcal 10592kcal 10730kcal 10867kcal 11005kcal 11142kcal 11280kcal 11418kcal 11555kcal 11693kcal 11830kcal 11968kcal 12105kcal 12243kcal 12381kcal 12518kcal 12656kcal 12793kcal 12931kcal 13068kcal 13206kcal 13344kcal 13481kcal 13619kcal 13756kcal 13894kcal 14031kcal 14169kcal 14307kcal 14444kcal 14582kcal 14719kcal 14857kcal 14994kcal 15132kcal 15269kcal 15407kcal 15545kcal 15682kcal 15820kcal 15957kcal 16095kcal 16232kcal 16370kcal 16508kcal 16645kcal 16783kcal 16920kcal 17058kcal 17195kcal 17333kcal 17471kcal 17608kcal 17746kcal 17883kcal 18021kcal 18158kcal 18296kcal 18434kcal 18571kcal 18709kcal 18846kcal 18984kcal 19121kcal 19259kcal 19397kcal 19534kcal 19672kcal 19809kcal 19947kcal 20084kcal 20222kcal 20359kcal 20497kcal 20635kcal
掃除機をかける 4539kcal 4669kcal 4799kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5317kcal 5447kcal 5577kcal 5707kcal 5836kcal 5966kcal 6096kcal 6225kcal 6355kcal 6485kcal 6615kcal 6744kcal 6874kcal 7004kcal 7133kcal 7263kcal 7393kcal 7522kcal 7652kcal 7782kcal 7912kcal 8041kcal 8171kcal 8301kcal 8430kcal 8560kcal 8690kcal 8820kcal 8949kcal 9079kcal 9209kcal 9338kcal 9468kcal 9598kcal 9727kcal 9857kcal 9987kcal 10117kcal 10246kcal 10376kcal 10506kcal 10635kcal 10765kcal 10895kcal 11025kcal 11154kcal 11284kcal 11414kcal 11543kcal 11673kcal 11803kcal 11932kcal 12062kcal 12192kcal 12322kcal 12451kcal 12581kcal 12711kcal 12840kcal 12970kcal 13100kcal 13230kcal 13359kcal 13489kcal 13619kcal 13748kcal 13878kcal 14008kcal 14138kcal 14267kcal 14397kcal 14527kcal 14656kcal 14786kcal 14916kcal 15045kcal 15175kcal 15305kcal 15435kcal 15564kcal 15694kcal 15824kcal 15953kcal 16083kcal 16213kcal 16343kcal 16472kcal 16602kcal 16732kcal 16861kcal 16991kcal 17121kcal 17250kcal 17380kcal 17510kcal 17640kcal 17769kcal 17899kcal 18029kcal 18158kcal 18288kcal 18418kcal 18548kcal 18677kcal 18807kcal 18937kcal 19066kcal 19196kcal 19326kcal 19455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
体をよく動かす仕事 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
皿洗い 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
ヨガ
ハタ		 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal
自動車を運転 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2987kcal 3065kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3458kcal 3537kcal 3616kcal 3694kcal 3773kcal 3851kcal 3930kcal 4009kcal 4087kcal 4166kcal 4244kcal 4323kcal 4402kcal 4480kcal 4559kcal 4637kcal 4716kcal 4795kcal 4873kcal 4952kcal 5031kcal 5109kcal 5188kcal 5266kcal 5345kcal 5424kcal 5502kcal 5581kcal 5659kcal 5738kcal 5817kcal 5895kcal 5974kcal 6052kcal 6131kcal 6210kcal 6288kcal 6367kcal 6446kcal 6524kcal 6603kcal 6681kcal 6760kcal 6839kcal 6917kcal 6996kcal 7074kcal 7153kcal 7232kcal 7310kcal 7389kcal 7467kcal 7546kcal 7625kcal 7703kcal 7782kcal 7860kcal 7939kcal 8018kcal 8096kcal 8175kcal 8254kcal 8332kcal 8411kcal 8489kcal 8568kcal 8647kcal 8725kcal 8804kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9118kcal 9197kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9511kcal 9590kcal 9669kcal 9747kcal 9826kcal 9904kcal 9983kcal 10062kcal 10140kcal 10219kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10533kcal 10612kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10926kcal 11005kcal 11084kcal 11162kcal 11241kcal 11319kcal 11398kcal 11477kcal 11555kcal 11634kcal 11712kcal 11791kcal
風呂でシャワー 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2987kcal 3065kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3458kcal 3537kcal 3616kcal 3694kcal 3773kcal 3851kcal 3930kcal 4009kcal 4087kcal 4166kcal 4244kcal 4323kcal 4402kcal 4480kcal 4559kcal 4637kcal 4716kcal 4795kcal 4873kcal 4952kcal 5031kcal 5109kcal 5188kcal 5266kcal 5345kcal 5424kcal 5502kcal 5581kcal 5659kcal 5738kcal 5817kcal 5895kcal 5974kcal 6052kcal 6131kcal 6210kcal 6288kcal 6367kcal 6446kcal 6524kcal 6603kcal 6681kcal 6760kcal 6839kcal 6917kcal 6996kcal 7074kcal 7153kcal 7232kcal 7310kcal 7389kcal 7467kcal 7546kcal 7625kcal 7703kcal 7782kcal 7860kcal 7939kcal 8018kcal 8096kcal 8175kcal 8254kcal 8332kcal 8411kcal 8489kcal 8568kcal 8647kcal 8725kcal 8804kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9118kcal 9197kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9511kcal 9590kcal 9669kcal 9747kcal 9826kcal 9904kcal 9983kcal 10062kcal 10140kcal 10219kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10533kcal 10612kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10926kcal 11005kcal 11084kcal 11162kcal 11241kcal 11319kcal 11398kcal 11477kcal 11555kcal 11634kcal 11712kcal 11791kcal
トイレ 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3325kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3608kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3891kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4174kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4457kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4740kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5023kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5306kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5589kcal 5659kcal 5730kcal 5801kcal 5872kcal 5942kcal 6013kcal 6084kcal 6155kcal 6225kcal 6296kcal 6367kcal 6438kcal 6508kcal 6579kcal 6650kcal 6721kcal 6791kcal 6862kcal 6933kcal 7004kcal 7074kcal 7145kcal 7216kcal 7287kcal 7357kcal 7428kcal 7499kcal 7570kcal 7640kcal 7711kcal 7782kcal 7853kcal 7923kcal 7994kcal 8065kcal 8136kcal 8206kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8489kcal 8560kcal 8631kcal 8702kcal 8772kcal 8843kcal 8914kcal 8985kcal 9055kcal 9126kcal 9197kcal 9268kcal 9338kcal 9409kcal 9480kcal 9551kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9834kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10187kcal 10258kcal 10329kcal 10400kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal
立って仕事をする 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3325kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3608kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3891kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4174kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4457kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4740kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5023kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5306kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5589kcal 5659kcal 5730kcal 5801kcal 5872kcal 5942kcal 6013kcal 6084kcal 6155kcal 6225kcal 6296kcal 6367kcal 6438kcal 6508kcal 6579kcal 6650kcal 6721kcal 6791kcal 6862kcal 6933kcal 7004kcal 7074kcal 7145kcal 7216kcal 7287kcal 7357kcal 7428kcal 7499kcal 7570kcal 7640kcal 7711kcal 7782kcal 7853kcal 7923kcal 7994kcal 8065kcal 8136kcal 8206kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8489kcal 8560kcal 8631kcal 8702kcal 8772kcal 8843kcal 8914kcal 8985kcal 9055kcal 9126kcal 9197kcal 9268kcal 9338kcal 9409kcal 9480kcal 9551kcal 9621kcal 9692kcal 9763kcal 9834kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10187kcal 10258kcal 10329kcal 10400kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal
風呂で入浴 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4362kcal 4421kcal 4480kcal 4539kcal 4598kcal 4657kcal 4716kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5659kcal 5718kcal 5777kcal 5836kcal 5895kcal 5954kcal 6013kcal 6072kcal 6131kcal 6190kcal 6249kcal 6308kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7251kcal 7310kcal 7369kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7605kcal 7664kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7900kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal
デスクワーク 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3116kcal 3167kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3627kcal 3678kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4138kcal 4189kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4649kcal 4700kcal 4751kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5262kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6846kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
電車バスに乗車 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3116kcal 3167kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3627kcal 3678kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4138kcal 4189kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4649kcal 4700kcal 4751kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5262kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6846kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ