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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12731kcal 13095kcal 13459kcal 13822kcal 14186kcal 14550kcal 14914kcal 15277kcal 15641kcal 16005kcal 16369kcal 16732kcal 17096kcal 17460kcal 17824kcal 18187kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19642kcal 20006kcal 20370kcal 20734kcal 21097kcal 21461kcal 21825kcal 22189kcal 22553kcal 22916kcal 23280kcal 23644kcal 24008kcal 24371kcal 24735kcal 25099kcal 25463kcal 25826kcal 26190kcal 26554kcal 26918kcal 27281kcal 27645kcal 28009kcal 28373kcal 28736kcal 29100kcal 29464kcal 29828kcal 30191kcal 30555kcal 30919kcal 31283kcal 31646kcal 32010kcal 32374kcal 32738kcal 33102kcal 33465kcal 33829kcal 34193kcal 34557kcal 34920kcal 35284kcal 35648kcal 36012kcal 36375kcal 36739kcal 37103kcal 37467kcal 37830kcal 38194kcal 38558kcal 38922kcal 39285kcal 39649kcal 40013kcal 40377kcal 40740kcal 41104kcal 41468kcal 41832kcal 42195kcal 42559kcal 42923kcal 43287kcal 43651kcal 44014kcal 44378kcal 44742kcal 45106kcal 45469kcal 45833kcal 46197kcal 46561kcal 46924kcal 47288kcal 47652kcal 48016kcal 48379kcal 48743kcal 49107kcal 49471kcal 49834kcal 50198kcal 50562kcal 50926kcal 51289kcal 51653kcal 52017kcal 52381kcal 52744kcal 53108kcal 53472kcal 53836kcal 54200kcal 54563kcal
山登り 23686kcal 24363kcal 25040kcal 25716kcal 26393kcal 27070kcal 27747kcal 28423kcal 29100kcal 29777kcal 30454kcal 31130kcal 31807kcal 32484kcal 33161kcal 33838kcal 34514kcal 35191kcal 35868kcal 36545kcal 37221kcal 37898kcal 38575kcal 39252kcal 39928kcal 40605kcal 41282kcal 41959kcal 42635kcal 43312kcal 43989kcal 44666kcal 45342kcal 46019kcal 46696kcal 47373kcal 48049kcal 48726kcal 49403kcal 50080kcal 50757kcal 51433kcal 52110kcal 52787kcal 53464kcal 54140kcal 54817kcal 55494kcal 56171kcal 56847kcal 57524kcal 58201kcal 58878kcal 59554kcal 60231kcal 60908kcal 61585kcal 62261kcal 62938kcal 63615kcal 64292kcal 64968kcal 65645kcal 66322kcal 66999kcal 67676kcal 68352kcal 69029kcal 69706kcal 70383kcal 71059kcal 71736kcal 72413kcal 73090kcal 73766kcal 74443kcal 75120kcal 75797kcal 76473kcal 77150kcal 77827kcal 78504kcal 79180kcal 79857kcal 80534kcal 81211kcal 81887kcal 82564kcal 83241kcal 83918kcal 84595kcal 85271kcal 85948kcal 86625kcal 87302kcal 87978kcal 88655kcal 89332kcal 90009kcal 90685kcal 91362kcal 92039kcal 92716kcal 93392kcal 94069kcal 94746kcal 95423kcal 96099kcal 96776kcal 97453kcal 98130kcal 98806kcal 99483kcal 100160kcal 100837kcal 101514kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17764kcal 18272kcal 18780kcal 19287kcal 19795kcal 20302kcal 20810kcal 21317kcal 21825kcal 22333kcal 22840kcal 23348kcal 23855kcal 24363kcal 24870kcal 25378kcal 25886kcal 26393kcal 26901kcal 27408kcal 27916kcal 28423kcal 28931kcal 29439kcal 29946kcal 30454kcal 30961kcal 31469kcal 31976kcal 32484kcal 32992kcal 33499kcal 34007kcal 34514kcal 35022kcal 35529kcal 36037kcal 36545kcal 37052kcal 37560kcal 38067kcal 38575kcal 39082kcal 39590kcal 40098kcal 40605kcal 41113kcal 41620kcal 42128kcal 42635kcal 43143kcal 43651kcal 44158kcal 44666kcal 45173kcal 45681kcal 46188kcal 46696kcal 47204kcal 47711kcal 48219kcal 48726kcal 49234kcal 49741kcal 50249kcal 50757kcal 51264kcal 51772kcal 52279kcal 52787kcal 53294kcal 53802kcal 54309kcal 54817kcal 55325kcal 55832kcal 56340kcal 56847kcal 57355kcal 57862kcal 58370kcal 58878kcal 59385kcal 59893kcal 60400kcal 60908kcal 61415kcal 61923kcal 62431kcal 62938kcal 63446kcal 63953kcal 64461kcal 64968kcal 65476kcal 65984kcal 66491kcal 66999kcal 67506kcal 68014kcal 68521kcal 69029kcal 69537kcal 70044kcal 70552kcal 71059kcal 71567kcal 72074kcal 72582kcal 73090kcal 73597kcal 74105kcal 74612kcal 75120kcal 75627kcal 76135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23686kcal 24363kcal 25040kcal 25716kcal 26393kcal 27070kcal 27747kcal 28423kcal 29100kcal 29777kcal 30454kcal 31130kcal 31807kcal 32484kcal 33161kcal 33838kcal 34514kcal 35191kcal 35868kcal 36545kcal 37221kcal 37898kcal 38575kcal 39252kcal 39928kcal 40605kcal 41282kcal 41959kcal 42635kcal 43312kcal 43989kcal 44666kcal 45342kcal 46019kcal 46696kcal 47373kcal 48049kcal 48726kcal 49403kcal 50080kcal 50757kcal 51433kcal 52110kcal 52787kcal 53464kcal 54140kcal 54817kcal 55494kcal 56171kcal 56847kcal 57524kcal 58201kcal 58878kcal 59554kcal 60231kcal 60908kcal 61585kcal 62261kcal 62938kcal 63615kcal 64292kcal 64968kcal 65645kcal 66322kcal 66999kcal 67676kcal 68352kcal 69029kcal 69706kcal 70383kcal 71059kcal 71736kcal 72413kcal 73090kcal 73766kcal 74443kcal 75120kcal 75797kcal 76473kcal 77150kcal 77827kcal 78504kcal 79180kcal 79857kcal 80534kcal 81211kcal 81887kcal 82564kcal 83241kcal 83918kcal 84595kcal 85271kcal 85948kcal 86625kcal 87302kcal 87978kcal 88655kcal 89332kcal 90009kcal 90685kcal 91362kcal 92039kcal 92716kcal 93392kcal 94069kcal 94746kcal 95423kcal 96099kcal 96776kcal 97453kcal 98130kcal 98806kcal 99483kcal 100160kcal 100837kcal 101514kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29608kcal 30454kcal 31300kcal 32146kcal 32992kcal 33838kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38067kcal 38913kcal 39759kcal 40605kcal 41451kcal 42297kcal 43143kcal 43989kcal 44835kcal 45681kcal 46527kcal 47373kcal 48219kcal 49065kcal 49911kcal 50757kcal 51602kcal 52448kcal 53294kcal 54140kcal 54986kcal 55832kcal 56678kcal 57524kcal 58370kcal 59216kcal 60062kcal 60908kcal 61754kcal 62600kcal 63446kcal 64292kcal 65138kcal 65984kcal 66830kcal 67676kcal 68521kcal 69367kcal 70213kcal 71059kcal 71905kcal 72751kcal 73597kcal 74443kcal 75289kcal 76135kcal 76981kcal 77827kcal 78673kcal 79519kcal 80365kcal 81211kcal 82057kcal 82903kcal 83749kcal 84595kcal 85440kcal 86286kcal 87132kcal 87978kcal 88824kcal 89670kcal 90516kcal 91362kcal 92208kcal 93054kcal 93900kcal 94746kcal 95592kcal 96438kcal 97284kcal 98130kcal 98976kcal 99822kcal 100668kcal 101514kcal 102359kcal 103205kcal 104051kcal 104897kcal 105743kcal 106589kcal 107435kcal 108281kcal 109127kcal 109973kcal 110819kcal 111665kcal 112511kcal 113357kcal 114203kcal 115049kcal 115895kcal 116741kcal 117587kcal 118433kcal 119278kcal 120124kcal 120970kcal 121816kcal 122662kcal 123508kcal 124354kcal 125200kcal 126046kcal 126892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26055kcal 26799kcal 27544kcal 28288kcal 29033kcal 29777kcal 30521kcal 31266kcal 32010kcal 32755kcal 33499kcal 34244kcal 34988kcal 35732kcal 36477kcal 37221kcal 37966kcal 38710kcal 39455kcal 40199kcal 40943kcal 41688kcal 42432kcal 43177kcal 43921kcal 44666kcal 45410kcal 46155kcal 46899kcal 47643kcal 48388kcal 49132kcal 49877kcal 50621kcal 51366kcal 52110kcal 52854kcal 53599kcal 54343kcal 55088kcal 55832kcal 56577kcal 57321kcal 58066kcal 58810kcal 59554kcal 60299kcal 61043kcal 61788kcal 62532kcal 63277kcal 64021kcal 64765kcal 65510kcal 66254kcal 66999kcal 67743kcal 68488kcal 69232kcal 69976kcal 70721kcal 71465kcal 72210kcal 72954kcal 73699kcal 74443kcal 75188kcal 75932kcal 76676kcal 77421kcal 78165kcal 78910kcal 79654kcal 80399kcal 81143kcal 81887kcal 82632kcal 83376kcal 84121kcal 84865kcal 85610kcal 86354kcal 87099kcal 87843kcal 88587kcal 89332kcal 90076kcal 90821kcal 91565kcal 92310kcal 93054kcal 93798kcal 94543kcal 95287kcal 96032kcal 96776kcal 97521kcal 98265kcal 99009kcal 99754kcal 100498kcal 101243kcal 101987kcal 102732kcal 103476kcal 104221kcal 104965kcal 105709kcal 106454kcal 107198kcal 107943kcal 108687kcal 109432kcal 110176kcal 110920kcal 111665kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34937kcal 35935kcal 36934kcal 37932kcal 38930kcal 39928kcal 40927kcal 41925kcal 42923kcal 43921kcal 44919kcal 45918kcal 46916kcal 47914kcal 48912kcal 49911kcal 50909kcal 51907kcal 52905kcal 53903kcal 54902kcal 55900kcal 56898kcal 57896kcal 58895kcal 59893kcal 60891kcal 61889kcal 62887kcal 63886kcal 64884kcal 65882kcal 66880kcal 67879kcal 68877kcal 69875kcal 70873kcal 71871kcal 72870kcal 73868kcal 74866kcal 75864kcal 76863kcal 77861kcal 78859kcal 79857kcal 80855kcal 81854kcal 82852kcal 83850kcal 84848kcal 85847kcal 86845kcal 87843kcal 88841kcal 89839kcal 90838kcal 91836kcal 92834kcal 93832kcal 94830kcal 95829kcal 96827kcal 97825kcal 98823kcal 99822kcal 100820kcal 101818kcal 102816kcal 103814kcal 104813kcal 105811kcal 106809kcal 107807kcal 108806kcal 109804kcal 110802kcal 111800kcal 112798kcal 113797kcal 114795kcal 115793kcal 116791kcal 117790kcal 118788kcal 119786kcal 120784kcal 121782kcal 122781kcal 123779kcal 124777kcal 125775kcal 126774kcal 127772kcal 128770kcal 129768kcal 130766kcal 131765kcal 132763kcal 133761kcal 134759kcal 135758kcal 136756kcal 137754kcal 138752kcal 139750kcal 140749kcal 141747kcal 142745kcal 143743kcal 144742kcal 145740kcal 146738kcal 147736kcal 148734kcal 149733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36418kcal 37458kcal 38499kcal 39539kcal 40580kcal 41620kcal 42661kcal 43701kcal 44742kcal 45782kcal 46823kcal 47863kcal 48904kcal 49944kcal 50985kcal 52025kcal 53066kcal 54106kcal 55147kcal 56187kcal 57228kcal 58269kcal 59309kcal 60350kcal 61390kcal 62431kcal 63471kcal 64512kcal 65552kcal 66593kcal 67633kcal 68674kcal 69714kcal 70755kcal 71795kcal 72836kcal 73876kcal 74917kcal 75957kcal 76998kcal 78038kcal 79079kcal 80119kcal 81160kcal 82200kcal 83241kcal 84281kcal 85322kcal 86363kcal 87403kcal 88444kcal 89484kcal 90525kcal 91565kcal 92606kcal 93646kcal 94687kcal 95727kcal 96768kcal 97808kcal 98849kcal 99889kcal 100930kcal 101970kcal 103011kcal 104051kcal 105092kcal 106132kcal 107173kcal 108213kcal 109254kcal 110294kcal 111335kcal 112375kcal 113416kcal 114457kcal 115497kcal 116538kcal 117578kcal 118619kcal 119659kcal 120700kcal 121740kcal 122781kcal 123821kcal 124862kcal 125902kcal 126943kcal 127983kcal 129024kcal 130064kcal 131105kcal 132145kcal 133186kcal 134226kcal 135267kcal 136307kcal 137348kcal 138388kcal 139429kcal 140469kcal 141510kcal 142551kcal 143591kcal 144632kcal 145672kcal 146713kcal 147753kcal 148794kcal 149834kcal 150875kcal 151915kcal 152956kcal 153996kcal 155037kcal 156077kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15692kcal 16140kcal 16589kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22866kcal 23314kcal 23762kcal 24211kcal 24659kcal 25107kcal 25556kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30488kcal 30936kcal 31384kcal 31833kcal 32281kcal 32729kcal 33178kcal 33626kcal 34074kcal 34523kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38110kcal 38558kcal 39006kcal 39455kcal 39903kcal 40351kcal 40800kcal 41248kcal 41696kcal 42145kcal 42593kcal 43041kcal 43490kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45732kcal 46180kcal 46628kcal 47077kcal 47525kcal 47973kcal 48422kcal 48870kcal 49318kcal 49767kcal 50215kcal 50663kcal 51112kcal 51560kcal 52009kcal 52457kcal 52905kcal 53354kcal 53802kcal 54250kcal 54699kcal 55147kcal 55595kcal 56044kcal 56492kcal 56940kcal 57389kcal 57837kcal 58285kcal 58734kcal 59182kcal 59631kcal 60079kcal 60527kcal 60976kcal 61424kcal 61872kcal 62321kcal 62769kcal 63217kcal 63666kcal 64114kcal 64562kcal 65011kcal 65459kcal 65907kcal 66356kcal 66804kcal 67253kcal
水泳
(普通:全般)		 24574kcal 25276kcal 25979kcal 26681kcal 27383kcal 28085kcal 28787kcal 29489kcal 30191kcal 30894kcal 31596kcal 32298kcal 33000kcal 33702kcal 34404kcal 35106kcal 35809kcal 36511kcal 37213kcal 37915kcal 38617kcal 39319kcal 40021kcal 40724kcal 41426kcal 42128kcal 42830kcal 43532kcal 44234kcal 44936kcal 45639kcal 46341kcal 47043kcal 47745kcal 48447kcal 49149kcal 49851kcal 50553kcal 51256kcal 51958kcal 52660kcal 53362kcal 54064kcal 54766kcal 55468kcal 56171kcal 56873kcal 57575kcal 58277kcal 58979kcal 59681kcal 60383kcal 61086kcal 61788kcal 62490kcal 63192kcal 63894kcal 64596kcal 65298kcal 66001kcal 66703kcal 67405kcal 68107kcal 68809kcal 69511kcal 70213kcal 70915kcal 71618kcal 72320kcal 73022kcal 73724kcal 74426kcal 75128kcal 75830kcal 76533kcal 77235kcal 77937kcal 78639kcal 79341kcal 80043kcal 80745kcal 81448kcal 82150kcal 82852kcal 83554kcal 84256kcal 84958kcal 85660kcal 86363kcal 87065kcal 87767kcal 88469kcal 89171kcal 89873kcal 90575kcal 91278kcal 91980kcal 92682kcal 93384kcal 94086kcal 94788kcal 95490kcal 96192kcal 96895kcal 97597kcal 98299kcal 99001kcal 99703kcal 100405kcal 101107kcal 101810kcal 102512kcal 103214kcal 103916kcal 104618kcal 105320kcal
水泳
(速め:全般)		 29608kcal 30454kcal 31300kcal 32146kcal 32992kcal 33838kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38067kcal 38913kcal 39759kcal 40605kcal 41451kcal 42297kcal 43143kcal 43989kcal 44835kcal 45681kcal 46527kcal 47373kcal 48219kcal 49065kcal 49911kcal 50757kcal 51602kcal 52448kcal 53294kcal 54140kcal 54986kcal 55832kcal 56678kcal 57524kcal 58370kcal 59216kcal 60062kcal 60908kcal 61754kcal 62600kcal 63446kcal 64292kcal 65138kcal 65984kcal 66830kcal 67676kcal 68521kcal 69367kcal 70213kcal 71059kcal 71905kcal 72751kcal 73597kcal 74443kcal 75289kcal 76135kcal 76981kcal 77827kcal 78673kcal 79519kcal 80365kcal 81211kcal 82057kcal 82903kcal 83749kcal 84595kcal 85440kcal 86286kcal 87132kcal 87978kcal 88824kcal 89670kcal 90516kcal 91362kcal 92208kcal 93054kcal 93900kcal 94746kcal 95592kcal 96438kcal 97284kcal 98130kcal 98976kcal 99822kcal 100668kcal 101514kcal 102359kcal 103205kcal 104051kcal 104897kcal 105743kcal 106589kcal 107435kcal 108281kcal 109127kcal 109973kcal 110819kcal 111665kcal 112511kcal 113357kcal 114203kcal 115049kcal 115895kcal 116741kcal 117587kcal 118433kcal 119278kcal 120124kcal 120970kcal 121816kcal 122662kcal 123508kcal 124354kcal 125200kcal 126046kcal 126892kcal
水泳
(バタフライ)		 40859kcal 42026kcal 43194kcal 44361kcal 45529kcal 46696kcal 47863kcal 49031kcal 50198kcal 51366kcal 52533kcal 53700kcal 54868kcal 56035kcal 57203kcal 58370kcal 59537kcal 60705kcal 61872kcal 63040kcal 64207kcal 65375kcal 66542kcal 67709kcal 68877kcal 70044kcal 71212kcal 72379kcal 73546kcal 74714kcal 75881kcal 77049kcal 78216kcal 79383kcal 80551kcal 81718kcal 82886kcal 84053kcal 85221kcal 86388kcal 87555kcal 88723kcal 89890kcal 91058kcal 92225kcal 93392kcal 94560kcal 95727kcal 96895kcal 98062kcal 99229kcal 100397kcal 101564kcal 102732kcal 103899kcal 105066kcal 106234kcal 107401kcal 108569kcal 109736kcal 110904kcal 112071kcal 113238kcal 114406kcal 115573kcal 116741kcal 117908kcal 119075kcal 120243kcal 121410kcal 122578kcal 123745kcal 124912kcal 126080kcal 127247kcal 128415kcal 129582kcal 130750kcal 131917kcal 133084kcal 134252kcal 135419kcal 136587kcal 137754kcal 138921kcal 140089kcal 141256kcal 142424kcal 143591kcal 144758kcal 145926kcal 147093kcal 148261kcal 149428kcal 150596kcal 151763kcal 152930kcal 154098kcal 155265kcal 156433kcal 157600kcal 158767kcal 159935kcal 161102kcal 162270kcal 163437kcal 164604kcal 165772kcal 166939kcal 168107kcal 169274kcal 170442kcal 171609kcal 172776kcal 173944kcal 175111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17764kcal 18272kcal 18780kcal 19287kcal 19795kcal 20302kcal 20810kcal 21317kcal 21825kcal 22333kcal 22840kcal 23348kcal 23855kcal 24363kcal 24870kcal 25378kcal 25886kcal 26393kcal 26901kcal 27408kcal 27916kcal 28423kcal 28931kcal 29439kcal 29946kcal 30454kcal 30961kcal 31469kcal 31976kcal 32484kcal 32992kcal 33499kcal 34007kcal 34514kcal 35022kcal 35529kcal 36037kcal 36545kcal 37052kcal 37560kcal 38067kcal 38575kcal 39082kcal 39590kcal 40098kcal 40605kcal 41113kcal 41620kcal 42128kcal 42635kcal 43143kcal 43651kcal 44158kcal 44666kcal 45173kcal 45681kcal 46188kcal 46696kcal 47204kcal 47711kcal 48219kcal 48726kcal 49234kcal 49741kcal 50249kcal 50757kcal 51264kcal 51772kcal 52279kcal 52787kcal 53294kcal 53802kcal 54309kcal 54817kcal 55325kcal 55832kcal 56340kcal 56847kcal 57355kcal 57862kcal 58370kcal 58878kcal 59385kcal 59893kcal 60400kcal 60908kcal 61415kcal 61923kcal 62431kcal 62938kcal 63446kcal 63953kcal 64461kcal 64968kcal 65476kcal 65984kcal 66491kcal 66999kcal 67506kcal 68014kcal 68521kcal 69029kcal 69537kcal 70044kcal 70552kcal 71059kcal 71567kcal 72074kcal 72582kcal 73090kcal 73597kcal 74105kcal 74612kcal 75120kcal 75627kcal 76135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23686kcal 24363kcal 25040kcal 25716kcal 26393kcal 27070kcal 27747kcal 28423kcal 29100kcal 29777kcal 30454kcal 31130kcal 31807kcal 32484kcal 33161kcal 33838kcal 34514kcal 35191kcal 35868kcal 36545kcal 37221kcal 37898kcal 38575kcal 39252kcal 39928kcal 40605kcal 41282kcal 41959kcal 42635kcal 43312kcal 43989kcal 44666kcal 45342kcal 46019kcal 46696kcal 47373kcal 48049kcal 48726kcal 49403kcal 50080kcal 50757kcal 51433kcal 52110kcal 52787kcal 53464kcal 54140kcal 54817kcal 55494kcal 56171kcal 56847kcal 57524kcal 58201kcal 58878kcal 59554kcal 60231kcal 60908kcal 61585kcal 62261kcal 62938kcal 63615kcal 64292kcal 64968kcal 65645kcal 66322kcal 66999kcal 67676kcal 68352kcal 69029kcal 69706kcal 70383kcal 71059kcal 71736kcal 72413kcal 73090kcal 73766kcal 74443kcal 75120kcal 75797kcal 76473kcal 77150kcal 77827kcal 78504kcal 79180kcal 79857kcal 80534kcal 81211kcal 81887kcal 82564kcal 83241kcal 83918kcal 84595kcal 85271kcal 85948kcal 86625kcal 87302kcal 87978kcal 88655kcal 89332kcal 90009kcal 90685kcal 91362kcal 92039kcal 92716kcal 93392kcal 94069kcal 94746kcal 95423kcal 96099kcal 96776kcal 97453kcal 98130kcal 98806kcal 99483kcal 100160kcal 100837kcal 101514kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29608kcal 30454kcal 31300kcal 32146kcal 32992kcal 33838kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38067kcal 38913kcal 39759kcal 40605kcal 41451kcal 42297kcal 43143kcal 43989kcal 44835kcal 45681kcal 46527kcal 47373kcal 48219kcal 49065kcal 49911kcal 50757kcal 51602kcal 52448kcal 53294kcal 54140kcal 54986kcal 55832kcal 56678kcal 57524kcal 58370kcal 59216kcal 60062kcal 60908kcal 61754kcal 62600kcal 63446kcal 64292kcal 65138kcal 65984kcal 66830kcal 67676kcal 68521kcal 69367kcal 70213kcal 71059kcal 71905kcal 72751kcal 73597kcal 74443kcal 75289kcal 76135kcal 76981kcal 77827kcal 78673kcal 79519kcal 80365kcal 81211kcal 82057kcal 82903kcal 83749kcal 84595kcal 85440kcal 86286kcal 87132kcal 87978kcal 88824kcal 89670kcal 90516kcal 91362kcal 92208kcal 93054kcal 93900kcal 94746kcal 95592kcal 96438kcal 97284kcal 98130kcal 98976kcal 99822kcal 100668kcal 101514kcal 102359kcal 103205kcal 104051kcal 104897kcal 105743kcal 106589kcal 107435kcal 108281kcal 109127kcal 109973kcal 110819kcal 111665kcal 112511kcal 113357kcal 114203kcal 115049kcal 115895kcal 116741kcal 117587kcal 118433kcal 119278kcal 120124kcal 120970kcal 121816kcal 122662kcal 123508kcal 124354kcal 125200kcal 126046kcal 126892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18966kcal 19287kcal 19609kcal 19930kcal 20252kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23145kcal 23466kcal 23788kcal 24109kcal 24431kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26681kcal 27002kcal 27324kcal 27645kcal 27967kcal 28288kcal 28610kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30860kcal 31181kcal 31503kcal 31824kcal 32146kcal 32467kcal 32789kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34396kcal 34717kcal 35039kcal 35360kcal 35682kcal 36003kcal 36325kcal 36646kcal 36968kcal 37289kcal 37610kcal 37932kcal 38253kcal 38575kcal 38896kcal 39218kcal 39539kcal 39861kcal 40182kcal 40504kcal 40825kcal 41147kcal 41468kcal 41789kcal 42111kcal 42432kcal 42754kcal 43075kcal 43397kcal 43718kcal 44040kcal 44361kcal 44683kcal 45004kcal 45326kcal 45647kcal 45968kcal 46290kcal 46611kcal 46933kcal 47254kcal 47576kcal 47897kcal 48219kcal
筋トレ
背筋運動		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18966kcal 19287kcal 19609kcal 19930kcal 20252kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23145kcal 23466kcal 23788kcal 24109kcal 24431kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26681kcal 27002kcal 27324kcal 27645kcal 27967kcal 28288kcal 28610kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30860kcal 31181kcal 31503kcal 31824kcal 32146kcal 32467kcal 32789kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34396kcal 34717kcal 35039kcal 35360kcal 35682kcal 36003kcal 36325kcal 36646kcal 36968kcal 37289kcal 37610kcal 37932kcal 38253kcal 38575kcal 38896kcal 39218kcal 39539kcal 39861kcal 40182kcal 40504kcal 40825kcal 41147kcal 41468kcal 41789kcal 42111kcal 42432kcal 42754kcal 43075kcal 43397kcal 43718kcal 44040kcal 44361kcal 44683kcal 45004kcal 45326kcal 45647kcal 45968kcal 46290kcal 46611kcal 46933kcal 47254kcal 47576kcal 47897kcal 48219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18966kcal 19287kcal 19609kcal 19930kcal 20252kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23145kcal 23466kcal 23788kcal 24109kcal 24431kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26681kcal 27002kcal 27324kcal 27645kcal 27967kcal 28288kcal 28610kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30860kcal 31181kcal 31503kcal 31824kcal 32146kcal 32467kcal 32789kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34396kcal 34717kcal 35039kcal 35360kcal 35682kcal 36003kcal 36325kcal 36646kcal 36968kcal 37289kcal 37610kcal 37932kcal 38253kcal 38575kcal 38896kcal 39218kcal 39539kcal 39861kcal 40182kcal 40504kcal 40825kcal 41147kcal 41468kcal 41789kcal 42111kcal 42432kcal 42754kcal 43075kcal 43397kcal 43718kcal 44040kcal 44361kcal 44683kcal 45004kcal 45326kcal 45647kcal 45968kcal 46290kcal 46611kcal 46933kcal 47254kcal 47576kcal 47897kcal 48219kcal
筋トレ
懸垂		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18966kcal 19287kcal 19609kcal 19930kcal 20252kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23145kcal 23466kcal 23788kcal 24109kcal 24431kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26681kcal 27002kcal 27324kcal 27645kcal 27967kcal 28288kcal 28610kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30860kcal 31181kcal 31503kcal 31824kcal 32146kcal 32467kcal 32789kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34396kcal 34717kcal 35039kcal 35360kcal 35682kcal 36003kcal 36325kcal 36646kcal 36968kcal 37289kcal 37610kcal 37932kcal 38253kcal 38575kcal 38896kcal 39218kcal 39539kcal 39861kcal 40182kcal 40504kcal 40825kcal 41147kcal 41468kcal 41789kcal 42111kcal 42432kcal 42754kcal 43075kcal 43397kcal 43718kcal 44040kcal 44361kcal 44683kcal 45004kcal 45326kcal 45647kcal 45968kcal 46290kcal 46611kcal 46933kcal 47254kcal 47576kcal 47897kcal 48219kcal
筋トレ
スクワット		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
ヨガ
ハタ		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
ヨガ
パワー		 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13196kcal 13535kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15227kcal 15565kcal 15903kcal 16242kcal 16580kcal 16919kcal 17257kcal 17595kcal 17934kcal 18272kcal 18610kcal 18949kcal 19287kcal 19626kcal 19964kcal 20302kcal 20641kcal 20979kcal 21317kcal 21656kcal 21994kcal 22333kcal 22671kcal 23009kcal 23348kcal 23686kcal 24024kcal 24363kcal 24701kcal 25040kcal 25378kcal 25716kcal 26055kcal 26393kcal 26732kcal 27070kcal 27408kcal 27747kcal 28085kcal 28423kcal 28762kcal 29100kcal 29439kcal 29777kcal 30115kcal 30454kcal 30792kcal 31130kcal 31469kcal 31807kcal 32146kcal 32484kcal 32822kcal 33161kcal 33499kcal 33838kcal 34176kcal 34514kcal 34853kcal 35191kcal 35529kcal 35868kcal 36206kcal 36545kcal 36883kcal 37221kcal 37560kcal 37898kcal 38236kcal 38575kcal 38913kcal 39252kcal 39590kcal 39928kcal 40267kcal 40605kcal 40943kcal 41282kcal 41620kcal 41959kcal 42297kcal 42635kcal 42974kcal 43312kcal 43651kcal 43989kcal 44327kcal 44666kcal 45004kcal 45342kcal 45681kcal 46019kcal 46358kcal 46696kcal 47034kcal 47373kcal 47711kcal 48049kcal 48388kcal 48726kcal 49065kcal 49403kcal 49741kcal 50080kcal 50418kcal 50757kcal
ダンス
ゆっくり		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
ダンス
普通		 21614kcal 22231kcal 22849kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28407kcal 29024kcal 29642kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36435kcal 37052kcal 37670kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43228kcal 43845kcal 44463kcal 45080kcal 45698kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50021kcal 50638kcal 51256kcal 51873kcal 52491kcal 53108kcal 53726kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56814kcal 57431kcal 58049kcal 58666kcal 59284kcal 59901kcal 60519kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64842kcal 65459kcal 66077kcal 66694kcal 67312kcal 67929kcal 68547kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71635kcal 72252kcal 72870kcal 73487kcal 74105kcal 74722kcal 75340kcal 75957kcal 76575kcal 77192kcal 77810kcal 78428kcal 79045kcal 79663kcal 80280kcal 80898kcal 81515kcal 82133kcal 82750kcal 83368kcal 83985kcal 84603kcal 85221kcal 85838kcal 86456kcal 87073kcal 87691kcal 88308kcal 88926kcal 89543kcal 90161kcal 90778kcal 91396kcal 92013kcal 92631kcal
ダンス
激しい		 26647kcal 27408kcal 28170kcal 28931kcal 29692kcal 30454kcal 31215kcal 31976kcal 32738kcal 33499kcal 34260kcal 35022kcal 35783kcal 36545kcal 37306kcal 38067kcal 38829kcal 39590kcal 40351kcal 41113kcal 41874kcal 42635kcal 43397kcal 44158kcal 44919kcal 45681kcal 46442kcal 47204kcal 47965kcal 48726kcal 49488kcal 50249kcal 51010kcal 51772kcal 52533kcal 53294kcal 54056kcal 54817kcal 55578kcal 56340kcal 57101kcal 57862kcal 58624kcal 59385kcal 60147kcal 60908kcal 61669kcal 62431kcal 63192kcal 63953kcal 64715kcal 65476kcal 66237kcal 66999kcal 67760kcal 68521kcal 69283kcal 70044kcal 70806kcal 71567kcal 72328kcal 73090kcal 73851kcal 74612kcal 75374kcal 76135kcal 76896kcal 77658kcal 78419kcal 79180kcal 79942kcal 80703kcal 81464kcal 82226kcal 82987kcal 83749kcal 84510kcal 85271kcal 86033kcal 86794kcal 87555kcal 88317kcal 89078kcal 89839kcal 90601kcal 91362kcal 92123kcal 92885kcal 93646kcal 94408kcal 95169kcal 95930kcal 96692kcal 97453kcal 98214kcal 98976kcal 99737kcal 100498kcal 101260kcal 102021kcal 102782kcal 103544kcal 104305kcal 105066kcal 105828kcal 106589kcal 107351kcal 108112kcal 108873kcal 109635kcal 110396kcal 111157kcal 111919kcal 112680kcal 113441kcal 114203kcal
踏み台昇降 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
トランポリン
ゆっくり		 10362kcal 10658kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11843kcal 12139kcal 12435kcal 12731kcal 13027kcal 13323kcal 13619kcal 13915kcal 14211kcal 14508kcal 14804kcal 15100kcal 15396kcal 15692kcal 15988kcal 16284kcal 16580kcal 16876kcal 17172kcal 17468kcal 17764kcal 18061kcal 18357kcal 18653kcal 18949kcal 19245kcal 19541kcal 19837kcal 20133kcal 20429kcal 20725kcal 21021kcal 21317kcal 21614kcal 21910kcal 22206kcal 22502kcal 22798kcal 23094kcal 23390kcal 23686kcal 23982kcal 24278kcal 24574kcal 24870kcal 25167kcal 25463kcal 25759kcal 26055kcal 26351kcal 26647kcal 26943kcal 27239kcal 27535kcal 27831kcal 28127kcal 28423kcal 28720kcal 29016kcal 29312kcal 29608kcal 29904kcal 30200kcal 30496kcal 30792kcal 31088kcal 31384kcal 31680kcal 31976kcal 32272kcal 32569kcal 32865kcal 33161kcal 33457kcal 33753kcal 34049kcal 34345kcal 34641kcal 34937kcal 35233kcal 35529kcal 35825kcal 36122kcal 36418kcal 36714kcal 37010kcal 37306kcal 37602kcal 37898kcal 38194kcal 38490kcal 38786kcal 39082kcal 39378kcal 39675kcal 39971kcal 40267kcal 40563kcal 40859kcal 41155kcal 41451kcal 41747kcal 42043kcal 42339kcal 42635kcal 42931kcal 43228kcal 43524kcal 43820kcal 44116kcal 44412kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13323kcal 13704kcal 14085kcal 14465kcal 14846kcal 15227kcal 15607kcal 15988kcal 16369kcal 16749kcal 17130kcal 17511kcal 17891kcal 18272kcal 18653kcal 19033kcal 19414kcal 19795kcal 20175kcal 20556kcal 20937kcal 21317kcal 21698kcal 22079kcal 22459kcal 22840kcal 23221kcal 23602kcal 23982kcal 24363kcal 24744kcal 25124kcal 25505kcal 25886kcal 26266kcal 26647kcal 27028kcal 27408kcal 27789kcal 28170kcal 28550kcal 28931kcal 29312kcal 29692kcal 30073kcal 30454kcal 30834kcal 31215kcal 31596kcal 31976kcal 32357kcal 32738kcal 33118kcal 33499kcal 33880kcal 34260kcal 34641kcal 35022kcal 35403kcal 35783kcal 36164kcal 36545kcal 36925kcal 37306kcal 37687kcal 38067kcal 38448kcal 38829kcal 39209kcal 39590kcal 39971kcal 40351kcal 40732kcal 41113kcal 41493kcal 41874kcal 42255kcal 42635kcal 43016kcal 43397kcal 43777kcal 44158kcal 44539kcal 44919kcal 45300kcal 45681kcal 46061kcal 46442kcal 46823kcal 47204kcal 47584kcal 47965kcal 48346kcal 48726kcal 49107kcal 49488kcal 49868kcal 50249kcal 50630kcal 51010kcal 51391kcal 51772kcal 52152kcal 52533kcal 52914kcal 53294kcal 53675kcal 54056kcal 54436kcal 54817kcal 55198kcal 55578kcal 55959kcal 56340kcal 56720kcal 57101kcal
HIIT
ジャンプなし		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
HIIT
ジャンプあり		 23686kcal 24363kcal 25040kcal 25716kcal 26393kcal 27070kcal 27747kcal 28423kcal 29100kcal 29777kcal 30454kcal 31130kcal 31807kcal 32484kcal 33161kcal 33838kcal 34514kcal 35191kcal 35868kcal 36545kcal 37221kcal 37898kcal 38575kcal 39252kcal 39928kcal 40605kcal 41282kcal 41959kcal 42635kcal 43312kcal 43989kcal 44666kcal 45342kcal 46019kcal 46696kcal 47373kcal 48049kcal 48726kcal 49403kcal 50080kcal 50757kcal 51433kcal 52110kcal 52787kcal 53464kcal 54140kcal 54817kcal 55494kcal 56171kcal 56847kcal 57524kcal 58201kcal 58878kcal 59554kcal 60231kcal 60908kcal 61585kcal 62261kcal 62938kcal 63615kcal 64292kcal 64968kcal 65645kcal 66322kcal 66999kcal 67676kcal 68352kcal 69029kcal 69706kcal 70383kcal 71059kcal 71736kcal 72413kcal 73090kcal 73766kcal 74443kcal 75120kcal 75797kcal 76473kcal 77150kcal 77827kcal 78504kcal 79180kcal 79857kcal 80534kcal 81211kcal 81887kcal 82564kcal 83241kcal 83918kcal 84595kcal 85271kcal 85948kcal 86625kcal 87302kcal 87978kcal 88655kcal 89332kcal 90009kcal 90685kcal 91362kcal 92039kcal 92716kcal 93392kcal 94069kcal 94746kcal 95423kcal 96099kcal 96776kcal 97453kcal 98130kcal 98806kcal 99483kcal 100160kcal 100837kcal 101514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
料理全般 10362kcal 10658kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11843kcal 12139kcal 12435kcal 12731kcal 13027kcal 13323kcal 13619kcal 13915kcal 14211kcal 14508kcal 14804kcal 15100kcal 15396kcal 15692kcal 15988kcal 16284kcal 16580kcal 16876kcal 17172kcal 17468kcal 17764kcal 18061kcal 18357kcal 18653kcal 18949kcal 19245kcal 19541kcal 19837kcal 20133kcal 20429kcal 20725kcal 21021kcal 21317kcal 21614kcal 21910kcal 22206kcal 22502kcal 22798kcal 23094kcal 23390kcal 23686kcal 23982kcal 24278kcal 24574kcal 24870kcal 25167kcal 25463kcal 25759kcal 26055kcal 26351kcal 26647kcal 26943kcal 27239kcal 27535kcal 27831kcal 28127kcal 28423kcal 28720kcal 29016kcal 29312kcal 29608kcal 29904kcal 30200kcal 30496kcal 30792kcal 31088kcal 31384kcal 31680kcal 31976kcal 32272kcal 32569kcal 32865kcal 33161kcal 33457kcal 33753kcal 34049kcal 34345kcal 34641kcal 34937kcal 35233kcal 35529kcal 35825kcal 36122kcal 36418kcal 36714kcal 37010kcal 37306kcal 37602kcal 37898kcal 38194kcal 38490kcal 38786kcal 39082kcal 39378kcal 39675kcal 39971kcal 40267kcal 40563kcal 40859kcal 41155kcal 41451kcal 41747kcal 42043kcal 42339kcal 42635kcal 42931kcal 43228kcal 43524kcal 43820kcal 44116kcal 44412kcal
掃除機をかける 9770kcal 10049kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30987kcal 31266kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32662kcal 32941kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34337kcal 34616kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36012kcal 36291kcal 36570kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37687kcal 37966kcal 38245kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39362kcal 39641kcal 39920kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41037kcal 41316kcal 41595kcal 41874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10362kcal 10658kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11843kcal 12139kcal 12435kcal 12731kcal 13027kcal 13323kcal 13619kcal 13915kcal 14211kcal 14508kcal 14804kcal 15100kcal 15396kcal 15692kcal 15988kcal 16284kcal 16580kcal 16876kcal 17172kcal 17468kcal 17764kcal 18061kcal 18357kcal 18653kcal 18949kcal 19245kcal 19541kcal 19837kcal 20133kcal 20429kcal 20725kcal 21021kcal 21317kcal 21614kcal 21910kcal 22206kcal 22502kcal 22798kcal 23094kcal 23390kcal 23686kcal 23982kcal 24278kcal 24574kcal 24870kcal 25167kcal 25463kcal 25759kcal 26055kcal 26351kcal 26647kcal 26943kcal 27239kcal 27535kcal 27831kcal 28127kcal 28423kcal 28720kcal 29016kcal 29312kcal 29608kcal 29904kcal 30200kcal 30496kcal 30792kcal 31088kcal 31384kcal 31680kcal 31976kcal 32272kcal 32569kcal 32865kcal 33161kcal 33457kcal 33753kcal 34049kcal 34345kcal 34641kcal 34937kcal 35233kcal 35529kcal 35825kcal 36122kcal 36418kcal 36714kcal 37010kcal 37306kcal 37602kcal 37898kcal 38194kcal 38490kcal 38786kcal 39082kcal 39378kcal 39675kcal 39971kcal 40267kcal 40563kcal 40859kcal 41155kcal 41451kcal 41747kcal 42043kcal 42339kcal 42635kcal 42931kcal 43228kcal 43524kcal 43820kcal 44116kcal 44412kcal
部屋の片づけ全般 14211kcal 14618kcal 15024kcal 15430kcal 15836kcal 16242kcal 16648kcal 17054kcal 17460kcal 17866kcal 18272kcal 18678kcal 19084kcal 19490kcal 19896kcal 20302kcal 20708kcal 21114kcal 21520kcal 21927kcal 22333kcal 22739kcal 23145kcal 23551kcal 23957kcal 24363kcal 24769kcal 25175kcal 25581kcal 25987kcal 26393kcal 26799kcal 27205kcal 27611kcal 28017kcal 28423kcal 28829kcal 29236kcal 29642kcal 30048kcal 30454kcal 30860kcal 31266kcal 31672kcal 32078kcal 32484kcal 32890kcal 33296kcal 33702kcal 34108kcal 34514kcal 34920kcal 35326kcal 35732kcal 36138kcal 36545kcal 36951kcal 37357kcal 37763kcal 38169kcal 38575kcal 38981kcal 39387kcal 39793kcal 40199kcal 40605kcal 41011kcal 41417kcal 41823kcal 42229kcal 42635kcal 43041kcal 43447kcal 43854kcal 44260kcal 44666kcal 45072kcal 45478kcal 45884kcal 46290kcal 46696kcal 47102kcal 47508kcal 47914kcal 48320kcal 48726kcal 49132kcal 49538kcal 49944kcal 50350kcal 50757kcal 51163kcal 51569kcal 51975kcal 52381kcal 52787kcal 53193kcal 53599kcal 54005kcal 54411kcal 54817kcal 55223kcal 55629kcal 56035kcal 56441kcal 56847kcal 57253kcal 57659kcal 58066kcal 58472kcal 58878kcal 59284kcal 59690kcal 60096kcal 60502kcal 60908kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5921kcal 6090kcal 6260kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8121kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8967kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9813kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10828kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11674kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12520kcal 12689kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13366kcal 13535kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14381kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15227kcal 15396kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16073kcal 16242kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16919kcal 17088kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17934kcal 18103kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18780kcal 18949kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19626kcal 19795kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20641kcal 20810kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21487kcal 21656kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22333kcal 22502kcal 22671kcal 22840kcal 23009kcal 23179kcal 23348kcal 23517kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24194kcal 24363kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25040kcal 25209kcal 25378kcal
トイレ 5329kcal 5481kcal 5634kcal 5786kcal 5938kcal 6090kcal 6243kcal 6395kcal 6547kcal 6699kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7309kcal 7461kcal 7613kcal 7765kcal 7918kcal 8070kcal 8222kcal 8374kcal 8527kcal 8679kcal 8831kcal 8983kcal 9136kcal 9288kcal 9440kcal 9593kcal 9745kcal 9897kcal 10049kcal 10202kcal 10354kcal 10506kcal 10658kcal 10811kcal 10963kcal 11115kcal 11268kcal 11420kcal 11572kcal 11724kcal 11877kcal 12029kcal 12181kcal 12333kcal 12486kcal 12638kcal 12790kcal 12943kcal 13095kcal 13247kcal 13399kcal 13552kcal 13704kcal 13856kcal 14008kcal 14161kcal 14313kcal 14465kcal 14618kcal 14770kcal 14922kcal 15074kcal 15227kcal 15379kcal 15531kcal 15683kcal 15836kcal 15988kcal 16140kcal 16292kcal 16445kcal 16597kcal 16749kcal 16902kcal 17054kcal 17206kcal 17358kcal 17511kcal 17663kcal 17815kcal 17967kcal 18120kcal 18272kcal 18424kcal 18577kcal 18729kcal 18881kcal 19033kcal 19186kcal 19338kcal 19490kcal 19642kcal 19795kcal 19947kcal 20099kcal 20252kcal 20404kcal 20556kcal 20708kcal 20861kcal 21013kcal 21165kcal 21317kcal 21470kcal 21622kcal 21774kcal 21927kcal 22079kcal 22231kcal 22383kcal 22536kcal 22688kcal 22840kcal
風呂でシャワー 5921kcal 6090kcal 6260kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8121kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8967kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9813kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10828kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11674kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12520kcal 12689kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13366kcal 13535kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14381kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15227kcal 15396kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16073kcal 16242kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16919kcal 17088kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17934kcal 18103kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18780kcal 18949kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19626kcal 19795kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20641kcal 20810kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21487kcal 21656kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22333kcal 22502kcal 22671kcal 22840kcal 23009kcal 23179kcal 23348kcal 23517kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24194kcal 24363kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25040kcal 25209kcal 25378kcal
風呂で入浴 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8374kcal 8501kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9516kcal 9643kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10658kcal 10785kcal 10912kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11927kcal 12054kcal 12181kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13069kcal 13196kcal 13323kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14211kcal 14338kcal 14465kcal 14592kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15353kcal 15480kcal 15607kcal 15734kcal 15861kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16622kcal 16749kcal 16876kcal 17003kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17764kcal 17891kcal 18018kcal 18145kcal 18272kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18906kcal 19033kcal
デスクワーク 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6598kcal 6708kcal 6818kcal 6928kcal 7038kcal 7148kcal 7258kcal 7368kcal 7478kcal 7588kcal 7698kcal 7808kcal 7918kcal 8028kcal 8138kcal 8248kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9897kcal 10007kcal 10117kcal 10227kcal 10337kcal 10447kcal 10557kcal 10667kcal 10777kcal 10887kcal 10997kcal 11107kcal 11217kcal 11327kcal 11437kcal 11547kcal 11657kcal 11767kcal 11877kcal 11987kcal 12097kcal 12207kcal 12317kcal 12427kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13196kcal 13306kcal 13416kcal 13526kcal 13636kcal 13746kcal 13856kcal 13966kcal 14076kcal 14186kcal 14296kcal 14406kcal 14516kcal 14626kcal 14736kcal 14846kcal 14956kcal 15066kcal 15176kcal 15286kcal 15396kcal 15506kcal 15616kcal 15726kcal 15836kcal 15946kcal 16056kcal 16166kcal 16276kcal 16386kcal 16496kcal
立って仕事をする 5329kcal 5481kcal 5634kcal 5786kcal 5938kcal 6090kcal 6243kcal 6395kcal 6547kcal 6699kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7309kcal 7461kcal 7613kcal 7765kcal 7918kcal 8070kcal 8222kcal 8374kcal 8527kcal 8679kcal 8831kcal 8983kcal 9136kcal 9288kcal 9440kcal 9593kcal 9745kcal 9897kcal 10049kcal 10202kcal 10354kcal 10506kcal 10658kcal 10811kcal 10963kcal 11115kcal 11268kcal 11420kcal 11572kcal 11724kcal 11877kcal 12029kcal 12181kcal 12333kcal 12486kcal 12638kcal 12790kcal 12943kcal 13095kcal 13247kcal 13399kcal 13552kcal 13704kcal 13856kcal 14008kcal 14161kcal 14313kcal 14465kcal 14618kcal 14770kcal 14922kcal 15074kcal 15227kcal 15379kcal 15531kcal 15683kcal 15836kcal 15988kcal 16140kcal 16292kcal 16445kcal 16597kcal 16749kcal 16902kcal 17054kcal 17206kcal 17358kcal 17511kcal 17663kcal 17815kcal 17967kcal 18120kcal 18272kcal 18424kcal 18577kcal 18729kcal 18881kcal 19033kcal 19186kcal 19338kcal 19490kcal 19642kcal 19795kcal 19947kcal 20099kcal 20252kcal 20404kcal 20556kcal 20708kcal 20861kcal 21013kcal 21165kcal 21317kcal 21470kcal 21622kcal 21774kcal 21927kcal 22079kcal 22231kcal 22383kcal 22536kcal 22688kcal 22840kcal
体をよく動かす仕事 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
電車バスに乗車 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6598kcal 6708kcal 6818kcal 6928kcal 7038kcal 7148kcal 7258kcal 7368kcal 7478kcal 7588kcal 7698kcal 7808kcal 7918kcal 8028kcal 8138kcal 8248kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9897kcal 10007kcal 10117kcal 10227kcal 10337kcal 10447kcal 10557kcal 10667kcal 10777kcal 10887kcal 10997kcal 11107kcal 11217kcal 11327kcal 11437kcal 11547kcal 11657kcal 11767kcal 11877kcal 11987kcal 12097kcal 12207kcal 12317kcal 12427kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13196kcal 13306kcal 13416kcal 13526kcal 13636kcal 13746kcal 13856kcal 13966kcal 14076kcal 14186kcal 14296kcal 14406kcal 14516kcal 14626kcal 14736kcal 14846kcal 14956kcal 15066kcal 15176kcal 15286kcal 15396kcal 15506kcal 15616kcal 15726kcal 15836kcal 15946kcal 16056kcal 16166kcal 16276kcal 16386kcal 16496kcal
自動車を運転 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40859kcal 42026kcal 43194kcal 44361kcal 45529kcal 46696kcal 47863kcal 49031kcal 50198kcal 51366kcal 52533kcal 53700kcal 54868kcal 56035kcal 57203kcal 58370kcal 59537kcal 60705kcal 61872kcal 63040kcal 64207kcal 65375kcal 66542kcal 67709kcal 68877kcal 70044kcal 71212kcal 72379kcal 73546kcal 74714kcal 75881kcal 77049kcal 78216kcal 79383kcal 80551kcal 81718kcal 82886kcal 84053kcal 85221kcal 86388kcal 87555kcal 88723kcal 89890kcal 91058kcal 92225kcal 93392kcal 94560kcal 95727kcal 96895kcal 98062kcal 99229kcal 100397kcal 101564kcal 102732kcal 103899kcal 105066kcal 106234kcal 107401kcal 108569kcal 109736kcal 110904kcal 112071kcal 113238kcal 114406kcal 115573kcal 116741kcal 117908kcal 119075kcal 120243kcal 121410kcal 122578kcal 123745kcal 124912kcal 126080kcal 127247kcal 128415kcal 129582kcal 130750kcal 131917kcal 133084kcal 134252kcal 135419kcal 136587kcal 137754kcal 138921kcal 140089kcal 141256kcal 142424kcal 143591kcal 144758kcal 145926kcal 147093kcal 148261kcal 149428kcal 150596kcal 151763kcal 152930kcal 154098kcal 155265kcal 156433kcal 157600kcal 158767kcal 159935kcal 161102kcal 162270kcal 163437kcal 164604kcal 165772kcal 166939kcal 168107kcal 169274kcal 170442kcal 171609kcal 172776kcal 173944kcal 175111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36418kcal 37458kcal 38499kcal 39539kcal 40580kcal 41620kcal 42661kcal 43701kcal 44742kcal 45782kcal 46823kcal 47863kcal 48904kcal 49944kcal 50985kcal 52025kcal 53066kcal 54106kcal 55147kcal 56187kcal 57228kcal 58269kcal 59309kcal 60350kcal 61390kcal 62431kcal 63471kcal 64512kcal 65552kcal 66593kcal 67633kcal 68674kcal 69714kcal 70755kcal 71795kcal 72836kcal 73876kcal 74917kcal 75957kcal 76998kcal 78038kcal 79079kcal 80119kcal 81160kcal 82200kcal 83241kcal 84281kcal 85322kcal 86363kcal 87403kcal 88444kcal 89484kcal 90525kcal 91565kcal 92606kcal 93646kcal 94687kcal 95727kcal 96768kcal 97808kcal 98849kcal 99889kcal 100930kcal 101970kcal 103011kcal 104051kcal 105092kcal 106132kcal 107173kcal 108213kcal 109254kcal 110294kcal 111335kcal 112375kcal 113416kcal 114457kcal 115497kcal 116538kcal 117578kcal 118619kcal 119659kcal 120700kcal 121740kcal 122781kcal 123821kcal 124862kcal 125902kcal 126943kcal 127983kcal 129024kcal 130064kcal 131105kcal 132145kcal 133186kcal 134226kcal 135267kcal 136307kcal 137348kcal 138388kcal 139429kcal 140469kcal 141510kcal 142551kcal 143591kcal 144632kcal 145672kcal 146713kcal 147753kcal 148794kcal 149834kcal 150875kcal 151915kcal 152956kcal 153996kcal 155037kcal 156077kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34937kcal 35935kcal 36934kcal 37932kcal 38930kcal 39928kcal 40927kcal 41925kcal 42923kcal 43921kcal 44919kcal 45918kcal 46916kcal 47914kcal 48912kcal 49911kcal 50909kcal 51907kcal 52905kcal 53903kcal 54902kcal 55900kcal 56898kcal 57896kcal 58895kcal 59893kcal 60891kcal 61889kcal 62887kcal 63886kcal 64884kcal 65882kcal 66880kcal 67879kcal 68877kcal 69875kcal 70873kcal 71871kcal 72870kcal 73868kcal 74866kcal 75864kcal 76863kcal 77861kcal 78859kcal 79857kcal 80855kcal 81854kcal 82852kcal 83850kcal 84848kcal 85847kcal 86845kcal 87843kcal 88841kcal 89839kcal 90838kcal 91836kcal 92834kcal 93832kcal 94830kcal 95829kcal 96827kcal 97825kcal 98823kcal 99822kcal 100820kcal 101818kcal 102816kcal 103814kcal 104813kcal 105811kcal 106809kcal 107807kcal 108806kcal 109804kcal 110802kcal 111800kcal 112798kcal 113797kcal 114795kcal 115793kcal 116791kcal 117790kcal 118788kcal 119786kcal 120784kcal 121782kcal 122781kcal 123779kcal 124777kcal 125775kcal 126774kcal 127772kcal 128770kcal 129768kcal 130766kcal 131765kcal 132763kcal 133761kcal 134759kcal 135758kcal 136756kcal 137754kcal 138752kcal 139750kcal 140749kcal 141747kcal 142745kcal 143743kcal 144742kcal 145740kcal 146738kcal 147736kcal 148734kcal 149733kcal
水泳
(速め:全般)		 29608kcal 30454kcal 31300kcal 32146kcal 32992kcal 33838kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38067kcal 38913kcal 39759kcal 40605kcal 41451kcal 42297kcal 43143kcal 43989kcal 44835kcal 45681kcal 46527kcal 47373kcal 48219kcal 49065kcal 49911kcal 50757kcal 51602kcal 52448kcal 53294kcal 54140kcal 54986kcal 55832kcal 56678kcal 57524kcal 58370kcal 59216kcal 60062kcal 60908kcal 61754kcal 62600kcal 63446kcal 64292kcal 65138kcal 65984kcal 66830kcal 67676kcal 68521kcal 69367kcal 70213kcal 71059kcal 71905kcal 72751kcal 73597kcal 74443kcal 75289kcal 76135kcal 76981kcal 77827kcal 78673kcal 79519kcal 80365kcal 81211kcal 82057kcal 82903kcal 83749kcal 84595kcal 85440kcal 86286kcal 87132kcal 87978kcal 88824kcal 89670kcal 90516kcal 91362kcal 92208kcal 93054kcal 93900kcal 94746kcal 95592kcal 96438kcal 97284kcal 98130kcal 98976kcal 99822kcal 100668kcal 101514kcal 102359kcal 103205kcal 104051kcal 104897kcal 105743kcal 106589kcal 107435kcal 108281kcal 109127kcal 109973kcal 110819kcal 111665kcal 112511kcal 113357kcal 114203kcal 115049kcal 115895kcal 116741kcal 117587kcal 118433kcal 119278kcal 120124kcal 120970kcal 121816kcal 122662kcal 123508kcal 124354kcal 125200kcal 126046kcal 126892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29608kcal 30454kcal 31300kcal 32146kcal 32992kcal 33838kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38067kcal 38913kcal 39759kcal 40605kcal 41451kcal 42297kcal 43143kcal 43989kcal 44835kcal 45681kcal 46527kcal 47373kcal 48219kcal 49065kcal 49911kcal 50757kcal 51602kcal 52448kcal 53294kcal 54140kcal 54986kcal 55832kcal 56678kcal 57524kcal 58370kcal 59216kcal 60062kcal 60908kcal 61754kcal 62600kcal 63446kcal 64292kcal 65138kcal 65984kcal 66830kcal 67676kcal 68521kcal 69367kcal 70213kcal 71059kcal 71905kcal 72751kcal 73597kcal 74443kcal 75289kcal 76135kcal 76981kcal 77827kcal 78673kcal 79519kcal 80365kcal 81211kcal 82057kcal 82903kcal 83749kcal 84595kcal 85440kcal 86286kcal 87132kcal 87978kcal 88824kcal 89670kcal 90516kcal 91362kcal 92208kcal 93054kcal 93900kcal 94746kcal 95592kcal 96438kcal 97284kcal 98130kcal 98976kcal 99822kcal 100668kcal 101514kcal 102359kcal 103205kcal 104051kcal 104897kcal 105743kcal 106589kcal 107435kcal 108281kcal 109127kcal 109973kcal 110819kcal 111665kcal 112511kcal 113357kcal 114203kcal 115049kcal 115895kcal 116741kcal 117587kcal 118433kcal 119278kcal 120124kcal 120970kcal 121816kcal 122662kcal 123508kcal 124354kcal 125200kcal 126046kcal 126892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29608kcal 30454kcal 31300kcal 32146kcal 32992kcal 33838kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38067kcal 38913kcal 39759kcal 40605kcal 41451kcal 42297kcal 43143kcal 43989kcal 44835kcal 45681kcal 46527kcal 47373kcal 48219kcal 49065kcal 49911kcal 50757kcal 51602kcal 52448kcal 53294kcal 54140kcal 54986kcal 55832kcal 56678kcal 57524kcal 58370kcal 59216kcal 60062kcal 60908kcal 61754kcal 62600kcal 63446kcal 64292kcal 65138kcal 65984kcal 66830kcal 67676kcal 68521kcal 69367kcal 70213kcal 71059kcal 71905kcal 72751kcal 73597kcal 74443kcal 75289kcal 76135kcal 76981kcal 77827kcal 78673kcal 79519kcal 80365kcal 81211kcal 82057kcal 82903kcal 83749kcal 84595kcal 85440kcal 86286kcal 87132kcal 87978kcal 88824kcal 89670kcal 90516kcal 91362kcal 92208kcal 93054kcal 93900kcal 94746kcal 95592kcal 96438kcal 97284kcal 98130kcal 98976kcal 99822kcal 100668kcal 101514kcal 102359kcal 103205kcal 104051kcal 104897kcal 105743kcal 106589kcal 107435kcal 108281kcal 109127kcal 109973kcal 110819kcal 111665kcal 112511kcal 113357kcal 114203kcal 115049kcal 115895kcal 116741kcal 117587kcal 118433kcal 119278kcal 120124kcal 120970kcal 121816kcal 122662kcal 123508kcal 124354kcal 125200kcal 126046kcal 126892kcal
ダンス
激しい		 26647kcal 27408kcal 28170kcal 28931kcal 29692kcal 30454kcal 31215kcal 31976kcal 32738kcal 33499kcal 34260kcal 35022kcal 35783kcal 36545kcal 37306kcal 38067kcal 38829kcal 39590kcal 40351kcal 41113kcal 41874kcal 42635kcal 43397kcal 44158kcal 44919kcal 45681kcal 46442kcal 47204kcal 47965kcal 48726kcal 49488kcal 50249kcal 51010kcal 51772kcal 52533kcal 53294kcal 54056kcal 54817kcal 55578kcal 56340kcal 57101kcal 57862kcal 58624kcal 59385kcal 60147kcal 60908kcal 61669kcal 62431kcal 63192kcal 63953kcal 64715kcal 65476kcal 66237kcal 66999kcal 67760kcal 68521kcal 69283kcal 70044kcal 70806kcal 71567kcal 72328kcal 73090kcal 73851kcal 74612kcal 75374kcal 76135kcal 76896kcal 77658kcal 78419kcal 79180kcal 79942kcal 80703kcal 81464kcal 82226kcal 82987kcal 83749kcal 84510kcal 85271kcal 86033kcal 86794kcal 87555kcal 88317kcal 89078kcal 89839kcal 90601kcal 91362kcal 92123kcal 92885kcal 93646kcal 94408kcal 95169kcal 95930kcal 96692kcal 97453kcal 98214kcal 98976kcal 99737kcal 100498kcal 101260kcal 102021kcal 102782kcal 103544kcal 104305kcal 105066kcal 105828kcal 106589kcal 107351kcal 108112kcal 108873kcal 109635kcal 110396kcal 111157kcal 111919kcal 112680kcal 113441kcal 114203kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26055kcal 26799kcal 27544kcal 28288kcal 29033kcal 29777kcal 30521kcal 31266kcal 32010kcal 32755kcal 33499kcal 34244kcal 34988kcal 35732kcal 36477kcal 37221kcal 37966kcal 38710kcal 39455kcal 40199kcal 40943kcal 41688kcal 42432kcal 43177kcal 43921kcal 44666kcal 45410kcal 46155kcal 46899kcal 47643kcal 48388kcal 49132kcal 49877kcal 50621kcal 51366kcal 52110kcal 52854kcal 53599kcal 54343kcal 55088kcal 55832kcal 56577kcal 57321kcal 58066kcal 58810kcal 59554kcal 60299kcal 61043kcal 61788kcal 62532kcal 63277kcal 64021kcal 64765kcal 65510kcal 66254kcal 66999kcal 67743kcal 68488kcal 69232kcal 69976kcal 70721kcal 71465kcal 72210kcal 72954kcal 73699kcal 74443kcal 75188kcal 75932kcal 76676kcal 77421kcal 78165kcal 78910kcal 79654kcal 80399kcal 81143kcal 81887kcal 82632kcal 83376kcal 84121kcal 84865kcal 85610kcal 86354kcal 87099kcal 87843kcal 88587kcal 89332kcal 90076kcal 90821kcal 91565kcal 92310kcal 93054kcal 93798kcal 94543kcal 95287kcal 96032kcal 96776kcal 97521kcal 98265kcal 99009kcal 99754kcal 100498kcal 101243kcal 101987kcal 102732kcal 103476kcal 104221kcal 104965kcal 105709kcal 106454kcal 107198kcal 107943kcal 108687kcal 109432kcal 110176kcal 110920kcal 111665kcal
水泳
(普通:全般)		 24574kcal 25276kcal 25979kcal 26681kcal 27383kcal 28085kcal 28787kcal 29489kcal 30191kcal 30894kcal 31596kcal 32298kcal 33000kcal 33702kcal 34404kcal 35106kcal 35809kcal 36511kcal 37213kcal 37915kcal 38617kcal 39319kcal 40021kcal 40724kcal 41426kcal 42128kcal 42830kcal 43532kcal 44234kcal 44936kcal 45639kcal 46341kcal 47043kcal 47745kcal 48447kcal 49149kcal 49851kcal 50553kcal 51256kcal 51958kcal 52660kcal 53362kcal 54064kcal 54766kcal 55468kcal 56171kcal 56873kcal 57575kcal 58277kcal 58979kcal 59681kcal 60383kcal 61086kcal 61788kcal 62490kcal 63192kcal 63894kcal 64596kcal 65298kcal 66001kcal 66703kcal 67405kcal 68107kcal 68809kcal 69511kcal 70213kcal 70915kcal 71618kcal 72320kcal 73022kcal 73724kcal 74426kcal 75128kcal 75830kcal 76533kcal 77235kcal 77937kcal 78639kcal 79341kcal 80043kcal 80745kcal 81448kcal 82150kcal 82852kcal 83554kcal 84256kcal 84958kcal 85660kcal 86363kcal 87065kcal 87767kcal 88469kcal 89171kcal 89873kcal 90575kcal 91278kcal 91980kcal 92682kcal 93384kcal 94086kcal 94788kcal 95490kcal 96192kcal 96895kcal 97597kcal 98299kcal 99001kcal 99703kcal 100405kcal 101107kcal 101810kcal 102512kcal 103214kcal 103916kcal 104618kcal 105320kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23686kcal 24363kcal 25040kcal 25716kcal 26393kcal 27070kcal 27747kcal 28423kcal 29100kcal 29777kcal 30454kcal 31130kcal 31807kcal 32484kcal 33161kcal 33838kcal 34514kcal 35191kcal 35868kcal 36545kcal 37221kcal 37898kcal 38575kcal 39252kcal 39928kcal 40605kcal 41282kcal 41959kcal 42635kcal 43312kcal 43989kcal 44666kcal 45342kcal 46019kcal 46696kcal 47373kcal 48049kcal 48726kcal 49403kcal 50080kcal 50757kcal 51433kcal 52110kcal 52787kcal 53464kcal 54140kcal 54817kcal 55494kcal 56171kcal 56847kcal 57524kcal 58201kcal 58878kcal 59554kcal 60231kcal 60908kcal 61585kcal 62261kcal 62938kcal 63615kcal 64292kcal 64968kcal 65645kcal 66322kcal 66999kcal 67676kcal 68352kcal 69029kcal 69706kcal 70383kcal 71059kcal 71736kcal 72413kcal 73090kcal 73766kcal 74443kcal 75120kcal 75797kcal 76473kcal 77150kcal 77827kcal 78504kcal 79180kcal 79857kcal 80534kcal 81211kcal 81887kcal 82564kcal 83241kcal 83918kcal 84595kcal 85271kcal 85948kcal 86625kcal 87302kcal 87978kcal 88655kcal 89332kcal 90009kcal 90685kcal 91362kcal 92039kcal 92716kcal 93392kcal 94069kcal 94746kcal 95423kcal 96099kcal 96776kcal 97453kcal 98130kcal 98806kcal 99483kcal 100160kcal 100837kcal 101514kcal
山登り 23686kcal 24363kcal 25040kcal 25716kcal 26393kcal 27070kcal 27747kcal 28423kcal 29100kcal 29777kcal 30454kcal 31130kcal 31807kcal 32484kcal 33161kcal 33838kcal 34514kcal 35191kcal 35868kcal 36545kcal 37221kcal 37898kcal 38575kcal 39252kcal 39928kcal 40605kcal 41282kcal 41959kcal 42635kcal 43312kcal 43989kcal 44666kcal 45342kcal 46019kcal 46696kcal 47373kcal 48049kcal 48726kcal 49403kcal 50080kcal 50757kcal 51433kcal 52110kcal 52787kcal 53464kcal 54140kcal 54817kcal 55494kcal 56171kcal 56847kcal 57524kcal 58201kcal 58878kcal 59554kcal 60231kcal 60908kcal 61585kcal 62261kcal 62938kcal 63615kcal 64292kcal 64968kcal 65645kcal 66322kcal 66999kcal 67676kcal 68352kcal 69029kcal 69706kcal 70383kcal 71059kcal 71736kcal 72413kcal 73090kcal 73766kcal 74443kcal 75120kcal 75797kcal 76473kcal 77150kcal 77827kcal 78504kcal 79180kcal 79857kcal 80534kcal 81211kcal 81887kcal 82564kcal 83241kcal 83918kcal 84595kcal 85271kcal 85948kcal 86625kcal 87302kcal 87978kcal 88655kcal 89332kcal 90009kcal 90685kcal 91362kcal 92039kcal 92716kcal 93392kcal 94069kcal 94746kcal 95423kcal 96099kcal 96776kcal 97453kcal 98130kcal 98806kcal 99483kcal 100160kcal 100837kcal 101514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23686kcal 24363kcal 25040kcal 25716kcal 26393kcal 27070kcal 27747kcal 28423kcal 29100kcal 29777kcal 30454kcal 31130kcal 31807kcal 32484kcal 33161kcal 33838kcal 34514kcal 35191kcal 35868kcal 36545kcal 37221kcal 37898kcal 38575kcal 39252kcal 39928kcal 40605kcal 41282kcal 41959kcal 42635kcal 43312kcal 43989kcal 44666kcal 45342kcal 46019kcal 46696kcal 47373kcal 48049kcal 48726kcal 49403kcal 50080kcal 50757kcal 51433kcal 52110kcal 52787kcal 53464kcal 54140kcal 54817kcal 55494kcal 56171kcal 56847kcal 57524kcal 58201kcal 58878kcal 59554kcal 60231kcal 60908kcal 61585kcal 62261kcal 62938kcal 63615kcal 64292kcal 64968kcal 65645kcal 66322kcal 66999kcal 67676kcal 68352kcal 69029kcal 69706kcal 70383kcal 71059kcal 71736kcal 72413kcal 73090kcal 73766kcal 74443kcal 75120kcal 75797kcal 76473kcal 77150kcal 77827kcal 78504kcal 79180kcal 79857kcal 80534kcal 81211kcal 81887kcal 82564kcal 83241kcal 83918kcal 84595kcal 85271kcal 85948kcal 86625kcal 87302kcal 87978kcal 88655kcal 89332kcal 90009kcal 90685kcal 91362kcal 92039kcal 92716kcal 93392kcal 94069kcal 94746kcal 95423kcal 96099kcal 96776kcal 97453kcal 98130kcal 98806kcal 99483kcal 100160kcal 100837kcal 101514kcal
HIIT
ジャンプあり		 23686kcal 24363kcal 25040kcal 25716kcal 26393kcal 27070kcal 27747kcal 28423kcal 29100kcal 29777kcal 30454kcal 31130kcal 31807kcal 32484kcal 33161kcal 33838kcal 34514kcal 35191kcal 35868kcal 36545kcal 37221kcal 37898kcal 38575kcal 39252kcal 39928kcal 40605kcal 41282kcal 41959kcal 42635kcal 43312kcal 43989kcal 44666kcal 45342kcal 46019kcal 46696kcal 47373kcal 48049kcal 48726kcal 49403kcal 50080kcal 50757kcal 51433kcal 52110kcal 52787kcal 53464kcal 54140kcal 54817kcal 55494kcal 56171kcal 56847kcal 57524kcal 58201kcal 58878kcal 59554kcal 60231kcal 60908kcal 61585kcal 62261kcal 62938kcal 63615kcal 64292kcal 64968kcal 65645kcal 66322kcal 66999kcal 67676kcal 68352kcal 69029kcal 69706kcal 70383kcal 71059kcal 71736kcal 72413kcal 73090kcal 73766kcal 74443kcal 75120kcal 75797kcal 76473kcal 77150kcal 77827kcal 78504kcal 79180kcal 79857kcal 80534kcal 81211kcal 81887kcal 82564kcal 83241kcal 83918kcal 84595kcal 85271kcal 85948kcal 86625kcal 87302kcal 87978kcal 88655kcal 89332kcal 90009kcal 90685kcal 91362kcal 92039kcal 92716kcal 93392kcal 94069kcal 94746kcal 95423kcal 96099kcal 96776kcal 97453kcal 98130kcal 98806kcal 99483kcal 100160kcal 100837kcal 101514kcal
ダンス
普通		 21614kcal 22231kcal 22849kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28407kcal 29024kcal 29642kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36435kcal 37052kcal 37670kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43228kcal 43845kcal 44463kcal 45080kcal 45698kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50021kcal 50638kcal 51256kcal 51873kcal 52491kcal 53108kcal 53726kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56814kcal 57431kcal 58049kcal 58666kcal 59284kcal 59901kcal 60519kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64842kcal 65459kcal 66077kcal 66694kcal 67312kcal 67929kcal 68547kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71635kcal 72252kcal 72870kcal 73487kcal 74105kcal 74722kcal 75340kcal 75957kcal 76575kcal 77192kcal 77810kcal 78428kcal 79045kcal 79663kcal 80280kcal 80898kcal 81515kcal 82133kcal 82750kcal 83368kcal 83985kcal 84603kcal 85221kcal 85838kcal 86456kcal 87073kcal 87691kcal 88308kcal 88926kcal 89543kcal 90161kcal 90778kcal 91396kcal 92013kcal 92631kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17764kcal 18272kcal 18780kcal 19287kcal 19795kcal 20302kcal 20810kcal 21317kcal 21825kcal 22333kcal 22840kcal 23348kcal 23855kcal 24363kcal 24870kcal 25378kcal 25886kcal 26393kcal 26901kcal 27408kcal 27916kcal 28423kcal 28931kcal 29439kcal 29946kcal 30454kcal 30961kcal 31469kcal 31976kcal 32484kcal 32992kcal 33499kcal 34007kcal 34514kcal 35022kcal 35529kcal 36037kcal 36545kcal 37052kcal 37560kcal 38067kcal 38575kcal 39082kcal 39590kcal 40098kcal 40605kcal 41113kcal 41620kcal 42128kcal 42635kcal 43143kcal 43651kcal 44158kcal 44666kcal 45173kcal 45681kcal 46188kcal 46696kcal 47204kcal 47711kcal 48219kcal 48726kcal 49234kcal 49741kcal 50249kcal 50757kcal 51264kcal 51772kcal 52279kcal 52787kcal 53294kcal 53802kcal 54309kcal 54817kcal 55325kcal 55832kcal 56340kcal 56847kcal 57355kcal 57862kcal 58370kcal 58878kcal 59385kcal 59893kcal 60400kcal 60908kcal 61415kcal 61923kcal 62431kcal 62938kcal 63446kcal 63953kcal 64461kcal 64968kcal 65476kcal 65984kcal 66491kcal 66999kcal 67506kcal 68014kcal 68521kcal 69029kcal 69537kcal 70044kcal 70552kcal 71059kcal 71567kcal 72074kcal 72582kcal 73090kcal 73597kcal 74105kcal 74612kcal 75120kcal 75627kcal 76135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17764kcal 18272kcal 18780kcal 19287kcal 19795kcal 20302kcal 20810kcal 21317kcal 21825kcal 22333kcal 22840kcal 23348kcal 23855kcal 24363kcal 24870kcal 25378kcal 25886kcal 26393kcal 26901kcal 27408kcal 27916kcal 28423kcal 28931kcal 29439kcal 29946kcal 30454kcal 30961kcal 31469kcal 31976kcal 32484kcal 32992kcal 33499kcal 34007kcal 34514kcal 35022kcal 35529kcal 36037kcal 36545kcal 37052kcal 37560kcal 38067kcal 38575kcal 39082kcal 39590kcal 40098kcal 40605kcal 41113kcal 41620kcal 42128kcal 42635kcal 43143kcal 43651kcal 44158kcal 44666kcal 45173kcal 45681kcal 46188kcal 46696kcal 47204kcal 47711kcal 48219kcal 48726kcal 49234kcal 49741kcal 50249kcal 50757kcal 51264kcal 51772kcal 52279kcal 52787kcal 53294kcal 53802kcal 54309kcal 54817kcal 55325kcal 55832kcal 56340kcal 56847kcal 57355kcal 57862kcal 58370kcal 58878kcal 59385kcal 59893kcal 60400kcal 60908kcal 61415kcal 61923kcal 62431kcal 62938kcal 63446kcal 63953kcal 64461kcal 64968kcal 65476kcal 65984kcal 66491kcal 66999kcal 67506kcal 68014kcal 68521kcal 69029kcal 69537kcal 70044kcal 70552kcal 71059kcal 71567kcal 72074kcal 72582kcal 73090kcal 73597kcal 74105kcal 74612kcal 75120kcal 75627kcal 76135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15692kcal 16140kcal 16589kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22866kcal 23314kcal 23762kcal 24211kcal 24659kcal 25107kcal 25556kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30488kcal 30936kcal 31384kcal 31833kcal 32281kcal 32729kcal 33178kcal 33626kcal 34074kcal 34523kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38110kcal 38558kcal 39006kcal 39455kcal 39903kcal 40351kcal 40800kcal 41248kcal 41696kcal 42145kcal 42593kcal 43041kcal 43490kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45732kcal 46180kcal 46628kcal 47077kcal 47525kcal 47973kcal 48422kcal 48870kcal 49318kcal 49767kcal 50215kcal 50663kcal 51112kcal 51560kcal 52009kcal 52457kcal 52905kcal 53354kcal 53802kcal 54250kcal 54699kcal 55147kcal 55595kcal 56044kcal 56492kcal 56940kcal 57389kcal 57837kcal 58285kcal 58734kcal 59182kcal 59631kcal 60079kcal 60527kcal 60976kcal 61424kcal 61872kcal 62321kcal 62769kcal 63217kcal 63666kcal 64114kcal 64562kcal 65011kcal 65459kcal 65907kcal 66356kcal 66804kcal 67253kcal
踏み台昇降 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
HIIT
ジャンプなし		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
ダンス
ゆっくり		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
筋トレ
スクワット		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39759kcal 40182kcal 40605kcal 41028kcal 41451kcal 41874kcal 42297kcal 42720kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53294kcal 53717kcal 54140kcal 54563kcal 54986kcal 55409kcal 55832kcal 56255kcal 56678kcal 57101kcal 57524kcal 57947kcal 58370kcal 58793kcal 59216kcal 59639kcal 60062kcal 60485kcal 60908kcal 61331kcal 61754kcal 62177kcal 62600kcal 63023kcal 63446kcal
部屋の片づけ全般 14211kcal 14618kcal 15024kcal 15430kcal 15836kcal 16242kcal 16648kcal 17054kcal 17460kcal 17866kcal 18272kcal 18678kcal 19084kcal 19490kcal 19896kcal 20302kcal 20708kcal 21114kcal 21520kcal 21927kcal 22333kcal 22739kcal 23145kcal 23551kcal 23957kcal 24363kcal 24769kcal 25175kcal 25581kcal 25987kcal 26393kcal 26799kcal 27205kcal 27611kcal 28017kcal 28423kcal 28829kcal 29236kcal 29642kcal 30048kcal 30454kcal 30860kcal 31266kcal 31672kcal 32078kcal 32484kcal 32890kcal 33296kcal 33702kcal 34108kcal 34514kcal 34920kcal 35326kcal 35732kcal 36138kcal 36545kcal 36951kcal 37357kcal 37763kcal 38169kcal 38575kcal 38981kcal 39387kcal 39793kcal 40199kcal 40605kcal 41011kcal 41417kcal 41823kcal 42229kcal 42635kcal 43041kcal 43447kcal 43854kcal 44260kcal 44666kcal 45072kcal 45478kcal 45884kcal 46290kcal 46696kcal 47102kcal 47508kcal 47914kcal 48320kcal 48726kcal 49132kcal 49538kcal 49944kcal 50350kcal 50757kcal 51163kcal 51569kcal 51975kcal 52381kcal 52787kcal 53193kcal 53599kcal 54005kcal 54411kcal 54817kcal 55223kcal 55629kcal 56035kcal 56441kcal 56847kcal 57253kcal 57659kcal 58066kcal 58472kcal 58878kcal 59284kcal 59690kcal 60096kcal 60502kcal 60908kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13323kcal 13704kcal 14085kcal 14465kcal 14846kcal 15227kcal 15607kcal 15988kcal 16369kcal 16749kcal 17130kcal 17511kcal 17891kcal 18272kcal 18653kcal 19033kcal 19414kcal 19795kcal 20175kcal 20556kcal 20937kcal 21317kcal 21698kcal 22079kcal 22459kcal 22840kcal 23221kcal 23602kcal 23982kcal 24363kcal 24744kcal 25124kcal 25505kcal 25886kcal 26266kcal 26647kcal 27028kcal 27408kcal 27789kcal 28170kcal 28550kcal 28931kcal 29312kcal 29692kcal 30073kcal 30454kcal 30834kcal 31215kcal 31596kcal 31976kcal 32357kcal 32738kcal 33118kcal 33499kcal 33880kcal 34260kcal 34641kcal 35022kcal 35403kcal 35783kcal 36164kcal 36545kcal 36925kcal 37306kcal 37687kcal 38067kcal 38448kcal 38829kcal 39209kcal 39590kcal 39971kcal 40351kcal 40732kcal 41113kcal 41493kcal 41874kcal 42255kcal 42635kcal 43016kcal 43397kcal 43777kcal 44158kcal 44539kcal 44919kcal 45300kcal 45681kcal 46061kcal 46442kcal 46823kcal 47204kcal 47584kcal 47965kcal 48346kcal 48726kcal 49107kcal 49488kcal 49868kcal 50249kcal 50630kcal 51010kcal 51391kcal 51772kcal 52152kcal 52533kcal 52914kcal 53294kcal 53675kcal 54056kcal 54436kcal 54817kcal 55198kcal 55578kcal 55959kcal 56340kcal 56720kcal 57101kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12731kcal 13095kcal 13459kcal 13822kcal 14186kcal 14550kcal 14914kcal 15277kcal 15641kcal 16005kcal 16369kcal 16732kcal 17096kcal 17460kcal 17824kcal 18187kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19642kcal 20006kcal 20370kcal 20734kcal 21097kcal 21461kcal 21825kcal 22189kcal 22553kcal 22916kcal 23280kcal 23644kcal 24008kcal 24371kcal 24735kcal 25099kcal 25463kcal 25826kcal 26190kcal 26554kcal 26918kcal 27281kcal 27645kcal 28009kcal 28373kcal 28736kcal 29100kcal 29464kcal 29828kcal 30191kcal 30555kcal 30919kcal 31283kcal 31646kcal 32010kcal 32374kcal 32738kcal 33102kcal 33465kcal 33829kcal 34193kcal 34557kcal 34920kcal 35284kcal 35648kcal 36012kcal 36375kcal 36739kcal 37103kcal 37467kcal 37830kcal 38194kcal 38558kcal 38922kcal 39285kcal 39649kcal 40013kcal 40377kcal 40740kcal 41104kcal 41468kcal 41832kcal 42195kcal 42559kcal 42923kcal 43287kcal 43651kcal 44014kcal 44378kcal 44742kcal 45106kcal 45469kcal 45833kcal 46197kcal 46561kcal 46924kcal 47288kcal 47652kcal 48016kcal 48379kcal 48743kcal 49107kcal 49471kcal 49834kcal 50198kcal 50562kcal 50926kcal 51289kcal 51653kcal 52017kcal 52381kcal 52744kcal 53108kcal 53472kcal 53836kcal 54200kcal 54563kcal
ヨガ
パワー		 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13196kcal 13535kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15227kcal 15565kcal 15903kcal 16242kcal 16580kcal 16919kcal 17257kcal 17595kcal 17934kcal 18272kcal 18610kcal 18949kcal 19287kcal 19626kcal 19964kcal 20302kcal 20641kcal 20979kcal 21317kcal 21656kcal 21994kcal 22333kcal 22671kcal 23009kcal 23348kcal 23686kcal 24024kcal 24363kcal 24701kcal 25040kcal 25378kcal 25716kcal 26055kcal 26393kcal 26732kcal 27070kcal 27408kcal 27747kcal 28085kcal 28423kcal 28762kcal 29100kcal 29439kcal 29777kcal 30115kcal 30454kcal 30792kcal 31130kcal 31469kcal 31807kcal 32146kcal 32484kcal 32822kcal 33161kcal 33499kcal 33838kcal 34176kcal 34514kcal 34853kcal 35191kcal 35529kcal 35868kcal 36206kcal 36545kcal 36883kcal 37221kcal 37560kcal 37898kcal 38236kcal 38575kcal 38913kcal 39252kcal 39590kcal 39928kcal 40267kcal 40605kcal 40943kcal 41282kcal 41620kcal 41959kcal 42297kcal 42635kcal 42974kcal 43312kcal 43651kcal 43989kcal 44327kcal 44666kcal 45004kcal 45342kcal 45681kcal 46019kcal 46358kcal 46696kcal 47034kcal 47373kcal 47711kcal 48049kcal 48388kcal 48726kcal 49065kcal 49403kcal 49741kcal 50080kcal 50418kcal 50757kcal
筋トレ
腹筋運動		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18966kcal 19287kcal 19609kcal 19930kcal 20252kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23145kcal 23466kcal 23788kcal 24109kcal 24431kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26681kcal 27002kcal 27324kcal 27645kcal 27967kcal 28288kcal 28610kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30860kcal 31181kcal 31503kcal 31824kcal 32146kcal 32467kcal 32789kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34396kcal 34717kcal 35039kcal 35360kcal 35682kcal 36003kcal 36325kcal 36646kcal 36968kcal 37289kcal 37610kcal 37932kcal 38253kcal 38575kcal 38896kcal 39218kcal 39539kcal 39861kcal 40182kcal 40504kcal 40825kcal 41147kcal 41468kcal 41789kcal 42111kcal 42432kcal 42754kcal 43075kcal 43397kcal 43718kcal 44040kcal 44361kcal 44683kcal 45004kcal 45326kcal 45647kcal 45968kcal 46290kcal 46611kcal 46933kcal 47254kcal 47576kcal 47897kcal 48219kcal
筋トレ
背筋運動		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18966kcal 19287kcal 19609kcal 19930kcal 20252kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23145kcal 23466kcal 23788kcal 24109kcal 24431kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26681kcal 27002kcal 27324kcal 27645kcal 27967kcal 28288kcal 28610kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30860kcal 31181kcal 31503kcal 31824kcal 32146kcal 32467kcal 32789kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34396kcal 34717kcal 35039kcal 35360kcal 35682kcal 36003kcal 36325kcal 36646kcal 36968kcal 37289kcal 37610kcal 37932kcal 38253kcal 38575kcal 38896kcal 39218kcal 39539kcal 39861kcal 40182kcal 40504kcal 40825kcal 41147kcal 41468kcal 41789kcal 42111kcal 42432kcal 42754kcal 43075kcal 43397kcal 43718kcal 44040kcal 44361kcal 44683kcal 45004kcal 45326kcal 45647kcal 45968kcal 46290kcal 46611kcal 46933kcal 47254kcal 47576kcal 47897kcal 48219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18966kcal 19287kcal 19609kcal 19930kcal 20252kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23145kcal 23466kcal 23788kcal 24109kcal 24431kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26681kcal 27002kcal 27324kcal 27645kcal 27967kcal 28288kcal 28610kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30860kcal 31181kcal 31503kcal 31824kcal 32146kcal 32467kcal 32789kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34396kcal 34717kcal 35039kcal 35360kcal 35682kcal 36003kcal 36325kcal 36646kcal 36968kcal 37289kcal 37610kcal 37932kcal 38253kcal 38575kcal 38896kcal 39218kcal 39539kcal 39861kcal 40182kcal 40504kcal 40825kcal 41147kcal 41468kcal 41789kcal 42111kcal 42432kcal 42754kcal 43075kcal 43397kcal 43718kcal 44040kcal 44361kcal 44683kcal 45004kcal 45326kcal 45647kcal 45968kcal 46290kcal 46611kcal 46933kcal 47254kcal 47576kcal 47897kcal 48219kcal
筋トレ
懸垂		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18966kcal 19287kcal 19609kcal 19930kcal 20252kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23145kcal 23466kcal 23788kcal 24109kcal 24431kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26681kcal 27002kcal 27324kcal 27645kcal 27967kcal 28288kcal 28610kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30860kcal 31181kcal 31503kcal 31824kcal 32146kcal 32467kcal 32789kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34396kcal 34717kcal 35039kcal 35360kcal 35682kcal 36003kcal 36325kcal 36646kcal 36968kcal 37289kcal 37610kcal 37932kcal 38253kcal 38575kcal 38896kcal 39218kcal 39539kcal 39861kcal 40182kcal 40504kcal 40825kcal 41147kcal 41468kcal 41789kcal 42111kcal 42432kcal 42754kcal 43075kcal 43397kcal 43718kcal 44040kcal 44361kcal 44683kcal 45004kcal 45326kcal 45647kcal 45968kcal 46290kcal 46611kcal 46933kcal 47254kcal 47576kcal 47897kcal 48219kcal
トランポリン
ゆっくり		 10362kcal 10658kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11843kcal 12139kcal 12435kcal 12731kcal 13027kcal 13323kcal 13619kcal 13915kcal 14211kcal 14508kcal 14804kcal 15100kcal 15396kcal 15692kcal 15988kcal 16284kcal 16580kcal 16876kcal 17172kcal 17468kcal 17764kcal 18061kcal 18357kcal 18653kcal 18949kcal 19245kcal 19541kcal 19837kcal 20133kcal 20429kcal 20725kcal 21021kcal 21317kcal 21614kcal 21910kcal 22206kcal 22502kcal 22798kcal 23094kcal 23390kcal 23686kcal 23982kcal 24278kcal 24574kcal 24870kcal 25167kcal 25463kcal 25759kcal 26055kcal 26351kcal 26647kcal 26943kcal 27239kcal 27535kcal 27831kcal 28127kcal 28423kcal 28720kcal 29016kcal 29312kcal 29608kcal 29904kcal 30200kcal 30496kcal 30792kcal 31088kcal 31384kcal 31680kcal 31976kcal 32272kcal 32569kcal 32865kcal 33161kcal 33457kcal 33753kcal 34049kcal 34345kcal 34641kcal 34937kcal 35233kcal 35529kcal 35825kcal 36122kcal 36418kcal 36714kcal 37010kcal 37306kcal 37602kcal 37898kcal 38194kcal 38490kcal 38786kcal 39082kcal 39378kcal 39675kcal 39971kcal 40267kcal 40563kcal 40859kcal 41155kcal 41451kcal 41747kcal 42043kcal 42339kcal 42635kcal 42931kcal 43228kcal 43524kcal 43820kcal 44116kcal 44412kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10362kcal 10658kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11843kcal 12139kcal 12435kcal 12731kcal 13027kcal 13323kcal 13619kcal 13915kcal 14211kcal 14508kcal 14804kcal 15100kcal 15396kcal 15692kcal 15988kcal 16284kcal 16580kcal 16876kcal 17172kcal 17468kcal 17764kcal 18061kcal 18357kcal 18653kcal 18949kcal 19245kcal 19541kcal 19837kcal 20133kcal 20429kcal 20725kcal 21021kcal 21317kcal 21614kcal 21910kcal 22206kcal 22502kcal 22798kcal 23094kcal 23390kcal 23686kcal 23982kcal 24278kcal 24574kcal 24870kcal 25167kcal 25463kcal 25759kcal 26055kcal 26351kcal 26647kcal 26943kcal 27239kcal 27535kcal 27831kcal 28127kcal 28423kcal 28720kcal 29016kcal 29312kcal 29608kcal 29904kcal 30200kcal 30496kcal 30792kcal 31088kcal 31384kcal 31680kcal 31976kcal 32272kcal 32569kcal 32865kcal 33161kcal 33457kcal 33753kcal 34049kcal 34345kcal 34641kcal 34937kcal 35233kcal 35529kcal 35825kcal 36122kcal 36418kcal 36714kcal 37010kcal 37306kcal 37602kcal 37898kcal 38194kcal 38490kcal 38786kcal 39082kcal 39378kcal 39675kcal 39971kcal 40267kcal 40563kcal 40859kcal 41155kcal 41451kcal 41747kcal 42043kcal 42339kcal 42635kcal 42931kcal 43228kcal 43524kcal 43820kcal 44116kcal 44412kcal
料理全般 10362kcal 10658kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11843kcal 12139kcal 12435kcal 12731kcal 13027kcal 13323kcal 13619kcal 13915kcal 14211kcal 14508kcal 14804kcal 15100kcal 15396kcal 15692kcal 15988kcal 16284kcal 16580kcal 16876kcal 17172kcal 17468kcal 17764kcal 18061kcal 18357kcal 18653kcal 18949kcal 19245kcal 19541kcal 19837kcal 20133kcal 20429kcal 20725kcal 21021kcal 21317kcal 21614kcal 21910kcal 22206kcal 22502kcal 22798kcal 23094kcal 23390kcal 23686kcal 23982kcal 24278kcal 24574kcal 24870kcal 25167kcal 25463kcal 25759kcal 26055kcal 26351kcal 26647kcal 26943kcal 27239kcal 27535kcal 27831kcal 28127kcal 28423kcal 28720kcal 29016kcal 29312kcal 29608kcal 29904kcal 30200kcal 30496kcal 30792kcal 31088kcal 31384kcal 31680kcal 31976kcal 32272kcal 32569kcal 32865kcal 33161kcal 33457kcal 33753kcal 34049kcal 34345kcal 34641kcal 34937kcal 35233kcal 35529kcal 35825kcal 36122kcal 36418kcal 36714kcal 37010kcal 37306kcal 37602kcal 37898kcal 38194kcal 38490kcal 38786kcal 39082kcal 39378kcal 39675kcal 39971kcal 40267kcal 40563kcal 40859kcal 41155kcal 41451kcal 41747kcal 42043kcal 42339kcal 42635kcal 42931kcal 43228kcal 43524kcal 43820kcal 44116kcal 44412kcal
掃除機をかける 9770kcal 10049kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30987kcal 31266kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32662kcal 32941kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34337kcal 34616kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36012kcal 36291kcal 36570kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37687kcal 37966kcal 38245kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39362kcal 39641kcal 39920kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41037kcal 41316kcal 41595kcal 41874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
体をよく動かす仕事 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
皿洗い 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
ヨガ
ハタ		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20302kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22586kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23855kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24870kcal 25124kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26139kcal 26393kcal 26647kcal 26901kcal 27154kcal 27408kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28423kcal 28677kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29692kcal 29946kcal 30200kcal 30454kcal 30707kcal 30961kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31976kcal 32230kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33245kcal 33499kcal 33753kcal 34007kcal 34260kcal 34514kcal 34768kcal 35022kcal 35276kcal 35529kcal 35783kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36798kcal 37052kcal 37306kcal 37560kcal 37813kcal 38067kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal
自動車を運転 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8670kcal 8882kcal 9093kcal 9305kcal 9516kcal 9728kcal 9939kcal 10151kcal 10362kcal 10574kcal 10785kcal 10997kcal 11208kcal 11420kcal 11631kcal 11843kcal 12054kcal 12266kcal 12477kcal 12689kcal 12900kcal 13112kcal 13323kcal 13535kcal 13746kcal 13958kcal 14169kcal 14381kcal 14592kcal 14804kcal 15015kcal 15227kcal 15438kcal 15650kcal 15861kcal 16073kcal 16284kcal 16496kcal 16707kcal 16919kcal 17130kcal 17341kcal 17553kcal 17764kcal 17976kcal 18187kcal 18399kcal 18610kcal 18822kcal 19033kcal 19245kcal 19456kcal 19668kcal 19879kcal 20091kcal 20302kcal 20514kcal 20725kcal 20937kcal 21148kcal 21360kcal 21571kcal 21783kcal 21994kcal 22206kcal 22417kcal 22629kcal 22840kcal 23052kcal 23263kcal 23475kcal 23686kcal 23898kcal 24109kcal 24321kcal 24532kcal 24744kcal 24955kcal 25167kcal 25378kcal 25589kcal 25801kcal 26012kcal 26224kcal 26435kcal 26647kcal 26858kcal 27070kcal 27281kcal 27493kcal 27704kcal 27916kcal 28127kcal 28339kcal 28550kcal 28762kcal 28973kcal 29185kcal 29396kcal 29608kcal 29819kcal 30031kcal 30242kcal 30454kcal 30665kcal 30877kcal 31088kcal 31300kcal 31511kcal 31723kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5921kcal 6090kcal 6260kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8121kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8967kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9813kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10828kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11674kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12520kcal 12689kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13366kcal 13535kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14381kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15227kcal 15396kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16073kcal 16242kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16919kcal 17088kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17934kcal 18103kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18780kcal 18949kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19626kcal 19795kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20641kcal 20810kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21487kcal 21656kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22333kcal 22502kcal 22671kcal 22840kcal 23009kcal 23179kcal 23348kcal 23517kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24194kcal 24363kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25040kcal 25209kcal 25378kcal
風呂でシャワー 5921kcal 6090kcal 6260kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8121kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8967kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9813kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10828kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11674kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12520kcal 12689kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13366kcal 13535kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14381kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15227kcal 15396kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16073kcal 16242kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16919kcal 17088kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17934kcal 18103kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18780kcal 18949kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19626kcal 19795kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20641kcal 20810kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21487kcal 21656kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22333kcal 22502kcal 22671kcal 22840kcal 23009kcal 23179kcal 23348kcal 23517kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24194kcal 24363kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25040kcal 25209kcal 25378kcal
トイレ 5329kcal 5481kcal 5634kcal 5786kcal 5938kcal 6090kcal 6243kcal 6395kcal 6547kcal 6699kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7309kcal 7461kcal 7613kcal 7765kcal 7918kcal 8070kcal 8222kcal 8374kcal 8527kcal 8679kcal 8831kcal 8983kcal 9136kcal 9288kcal 9440kcal 9593kcal 9745kcal 9897kcal 10049kcal 10202kcal 10354kcal 10506kcal 10658kcal 10811kcal 10963kcal 11115kcal 11268kcal 11420kcal 11572kcal 11724kcal 11877kcal 12029kcal 12181kcal 12333kcal 12486kcal 12638kcal 12790kcal 12943kcal 13095kcal 13247kcal 13399kcal 13552kcal 13704kcal 13856kcal 14008kcal 14161kcal 14313kcal 14465kcal 14618kcal 14770kcal 14922kcal 15074kcal 15227kcal 15379kcal 15531kcal 15683kcal 15836kcal 15988kcal 16140kcal 16292kcal 16445kcal 16597kcal 16749kcal 16902kcal 17054kcal 17206kcal 17358kcal 17511kcal 17663kcal 17815kcal 17967kcal 18120kcal 18272kcal 18424kcal 18577kcal 18729kcal 18881kcal 19033kcal 19186kcal 19338kcal 19490kcal 19642kcal 19795kcal 19947kcal 20099kcal 20252kcal 20404kcal 20556kcal 20708kcal 20861kcal 21013kcal 21165kcal 21317kcal 21470kcal 21622kcal 21774kcal 21927kcal 22079kcal 22231kcal 22383kcal 22536kcal 22688kcal 22840kcal
立って仕事をする 5329kcal 5481kcal 5634kcal 5786kcal 5938kcal 6090kcal 6243kcal 6395kcal 6547kcal 6699kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7309kcal 7461kcal 7613kcal 7765kcal 7918kcal 8070kcal 8222kcal 8374kcal 8527kcal 8679kcal 8831kcal 8983kcal 9136kcal 9288kcal 9440kcal 9593kcal 9745kcal 9897kcal 10049kcal 10202kcal 10354kcal 10506kcal 10658kcal 10811kcal 10963kcal 11115kcal 11268kcal 11420kcal 11572kcal 11724kcal 11877kcal 12029kcal 12181kcal 12333kcal 12486kcal 12638kcal 12790kcal 12943kcal 13095kcal 13247kcal 13399kcal 13552kcal 13704kcal 13856kcal 14008kcal 14161kcal 14313kcal 14465kcal 14618kcal 14770kcal 14922kcal 15074kcal 15227kcal 15379kcal 15531kcal 15683kcal 15836kcal 15988kcal 16140kcal 16292kcal 16445kcal 16597kcal 16749kcal 16902kcal 17054kcal 17206kcal 17358kcal 17511kcal 17663kcal 17815kcal 17967kcal 18120kcal 18272kcal 18424kcal 18577kcal 18729kcal 18881kcal 19033kcal 19186kcal 19338kcal 19490kcal 19642kcal 19795kcal 19947kcal 20099kcal 20252kcal 20404kcal 20556kcal 20708kcal 20861kcal 21013kcal 21165kcal 21317kcal 21470kcal 21622kcal 21774kcal 21927kcal 22079kcal 22231kcal 22383kcal 22536kcal 22688kcal 22840kcal
風呂で入浴 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8374kcal 8501kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9516kcal 9643kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10658kcal 10785kcal 10912kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11927kcal 12054kcal 12181kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13069kcal 13196kcal 13323kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14211kcal 14338kcal 14465kcal 14592kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15353kcal 15480kcal 15607kcal 15734kcal 15861kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16622kcal 16749kcal 16876kcal 17003kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17764kcal 17891kcal 18018kcal 18145kcal 18272kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18906kcal 19033kcal
デスクワーク 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6598kcal 6708kcal 6818kcal 6928kcal 7038kcal 7148kcal 7258kcal 7368kcal 7478kcal 7588kcal 7698kcal 7808kcal 7918kcal 8028kcal 8138kcal 8248kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9897kcal 10007kcal 10117kcal 10227kcal 10337kcal 10447kcal 10557kcal 10667kcal 10777kcal 10887kcal 10997kcal 11107kcal 11217kcal 11327kcal 11437kcal 11547kcal 11657kcal 11767kcal 11877kcal 11987kcal 12097kcal 12207kcal 12317kcal 12427kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13196kcal 13306kcal 13416kcal 13526kcal 13636kcal 13746kcal 13856kcal 13966kcal 14076kcal 14186kcal 14296kcal 14406kcal 14516kcal 14626kcal 14736kcal 14846kcal 14956kcal 15066kcal 15176kcal 15286kcal 15396kcal 15506kcal 15616kcal 15726kcal 15836kcal 15946kcal 16056kcal 16166kcal 16276kcal 16386kcal 16496kcal
電車バスに乗車 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6598kcal 6708kcal 6818kcal 6928kcal 7038kcal 7148kcal 7258kcal 7368kcal 7478kcal 7588kcal 7698kcal 7808kcal 7918kcal 8028kcal 8138kcal 8248kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9897kcal 10007kcal 10117kcal 10227kcal 10337kcal 10447kcal 10557kcal 10667kcal 10777kcal 10887kcal 10997kcal 11107kcal 11217kcal 11327kcal 11437kcal 11547kcal 11657kcal 11767kcal 11877kcal 11987kcal 12097kcal 12207kcal 12317kcal 12427kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13196kcal 13306kcal 13416kcal 13526kcal 13636kcal 13746kcal 13856kcal 13966kcal 14076kcal 14186kcal 14296kcal 14406kcal 14516kcal 14626kcal 14736kcal 14846kcal 14956kcal 15066kcal 15176kcal 15286kcal 15396kcal 15506kcal 15616kcal 15726kcal 15836kcal 15946kcal 16056kcal 16166kcal 16276kcal 16386kcal 16496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ