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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4063kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8360kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9056kcal 9172kcal 9289kcal 9405kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10101kcal 10217kcal 10334kcal 10450kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11030kcal 11146kcal 11262kcal 11379kcal 11495kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12075kcal 12191kcal 12307kcal 12424kcal 12540kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13120kcal 13236kcal 13352kcal 13469kcal 13585kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14049kcal 14165kcal 14281kcal 14397kcal 14514kcal 14630kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15094kcal 15210kcal 15326kcal 15442kcal 15559kcal 15675kcal 15791kcal 15907kcal 16023kcal 16139kcal 16255kcal 16371kcal 16487kcal 16604kcal 16720kcal 16836kcal 16952kcal 17068kcal 17184kcal 17300kcal 17416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7589kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8987kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10385kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11783kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13181kcal 13380kcal 13580kcal 13780kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14579kcal 14778kcal 14978kcal 15178kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15977kcal 16176kcal 16376kcal 16576kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17375kcal 17574kcal 17774kcal 17974kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18773kcal 18972kcal 19172kcal 19372kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20171kcal 20370kcal 20570kcal 20770kcal 20969kcal 21169kcal 21369kcal 21569kcal 21768kcal 21968kcal 22168kcal 22367kcal 22567kcal 22767kcal 22967kcal 23166kcal 23366kcal 23566kcal 23765kcal 23965kcal 24165kcal 24365kcal 24564kcal 24764kcal 24964kcal 25163kcal 25363kcal 25563kcal 25763kcal 25962kcal 26162kcal 26362kcal 26561kcal 26761kcal 26961kcal 27161kcal 27360kcal 27560kcal 27760kcal 27959kcal 28159kcal 28359kcal 28559kcal 28758kcal 28958kcal 29158kcal 29357kcal 29557kcal 29757kcal 29957kcal
山登り 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15977kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18578kcal 18949kcal 19321kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21922kcal 22293kcal 22665kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25266kcal 25637kcal 26009kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27867kcal 28238kcal 28610kcal 28981kcal 29353kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31211kcal 31582kcal 31954kcal 32325kcal 32697kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34555kcal 34926kcal 35298kcal 35669kcal 36041kcal 36412kcal 36784kcal 37156kcal 37527kcal 37899kcal 38270kcal 38642kcal 39013kcal 39385kcal 39756kcal 40128kcal 40500kcal 40871kcal 41243kcal 41614kcal 41986kcal 42357kcal 42729kcal 43100kcal 43472kcal 43844kcal 44215kcal 44587kcal 44958kcal 45330kcal 45701kcal 46073kcal 46445kcal 46816kcal 47188kcal 47559kcal 47931kcal 48302kcal 48674kcal 49045kcal 49417kcal 49789kcal 50160kcal 50532kcal 50903kcal 51275kcal 51646kcal 52018kcal 52389kcal 52761kcal 53133kcal 53504kcal 53876kcal 54247kcal 54619kcal 54990kcal 55362kcal 55734kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15977kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18578kcal 18949kcal 19321kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21922kcal 22293kcal 22665kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25266kcal 25637kcal 26009kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27867kcal 28238kcal 28610kcal 28981kcal 29353kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31211kcal 31582kcal 31954kcal 32325kcal 32697kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34555kcal 34926kcal 35298kcal 35669kcal 36041kcal 36412kcal 36784kcal 37156kcal 37527kcal 37899kcal 38270kcal 38642kcal 39013kcal 39385kcal 39756kcal 40128kcal 40500kcal 40871kcal 41243kcal 41614kcal 41986kcal 42357kcal 42729kcal 43100kcal 43472kcal 43844kcal 44215kcal 44587kcal 44958kcal 45330kcal 45701kcal 46073kcal 46445kcal 46816kcal 47188kcal 47559kcal 47931kcal 48302kcal 48674kcal 49045kcal 49417kcal 49789kcal 50160kcal 50532kcal 50903kcal 51275kcal 51646kcal 52018kcal 52389kcal 52761kcal 53133kcal 53504kcal 53876kcal 54247kcal 54619kcal 54990kcal 55362kcal 55734kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14305kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17166kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20027kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22888kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25749kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28610kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31471kcal 31879kcal 32288kcal 32697kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34332kcal 34740kcal 35149kcal 35558kcal 35967kcal 36375kcal 36784kcal 37193kcal 37601kcal 38010kcal 38419kcal 38828kcal 39236kcal 39645kcal 40054kcal 40462kcal 40871kcal 41280kcal 41689kcal 42097kcal 42506kcal 42915kcal 43323kcal 43732kcal 44141kcal 44550kcal 44958kcal 45367kcal 45776kcal 46184kcal 46593kcal 47002kcal 47411kcal 47819kcal 48228kcal 48637kcal 49045kcal 49454kcal 49863kcal 50272kcal 50680kcal 51089kcal 51498kcal 51906kcal 52315kcal 52724kcal 53133kcal 53541kcal 53950kcal 54359kcal 54767kcal 55176kcal 55585kcal 55994kcal 56402kcal 56811kcal 57220kcal 57628kcal 58037kcal 58446kcal 58855kcal 59263kcal 59672kcal 60081kcal 60489kcal 60898kcal 61307kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19181kcal 19729kcal 20277kcal 20825kcal 21373kcal 21922kcal 22470kcal 23018kcal 23566kcal 24114kcal 24662kcal 25210kcal 25758kcal 26306kcal 26854kcal 27402kcal 27950kcal 28498kcal 29046kcal 29594kcal 30142kcal 30690kcal 31238kcal 31786kcal 32335kcal 32883kcal 33431kcal 33979kcal 34527kcal 35075kcal 35623kcal 36171kcal 36719kcal 37267kcal 37815kcal 38363kcal 38911kcal 39459kcal 40007kcal 40555kcal 41103kcal 41651kcal 42199kcal 42747kcal 43296kcal 43844kcal 44392kcal 44940kcal 45488kcal 46036kcal 46584kcal 47132kcal 47680kcal 48228kcal 48776kcal 49324kcal 49872kcal 50420kcal 50968kcal 51516kcal 52064kcal 52612kcal 53160kcal 53708kcal 54257kcal 54805kcal 55353kcal 55901kcal 56449kcal 56997kcal 57545kcal 58093kcal 58641kcal 59189kcal 59737kcal 60285kcal 60833kcal 61381kcal 61929kcal 62477kcal 63025kcal 63573kcal 64121kcal 64670kcal 65218kcal 65766kcal 66314kcal 66862kcal 67410kcal 67958kcal 68506kcal 69054kcal 69602kcal 70150kcal 70698kcal 71246kcal 71794kcal 72342kcal 72890kcal 73438kcal 73986kcal 74534kcal 75082kcal 75631kcal 76179kcal 76727kcal 77275kcal 77823kcal 78371kcal 78919kcal 79467kcal 80015kcal 80563kcal 81111kcal 81659kcal 82207kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19994kcal 20565kcal 21137kcal 21708kcal 22279kcal 22850kcal 23422kcal 23993kcal 24564kcal 25136kcal 25707kcal 26278kcal 26849kcal 27421kcal 27992kcal 28563kcal 29134kcal 29706kcal 30277kcal 30848kcal 31420kcal 31991kcal 32562kcal 33133kcal 33705kcal 34276kcal 34847kcal 35418kcal 35990kcal 36561kcal 37132kcal 37704kcal 38275kcal 38846kcal 39417kcal 39989kcal 40560kcal 41131kcal 41702kcal 42274kcal 42845kcal 43416kcal 43988kcal 44559kcal 45130kcal 45701kcal 46273kcal 46844kcal 47415kcal 47986kcal 48558kcal 49129kcal 49700kcal 50272kcal 50843kcal 51414kcal 51985kcal 52557kcal 53128kcal 53699kcal 54270kcal 54842kcal 55413kcal 55984kcal 56556kcal 57127kcal 57698kcal 58269kcal 58841kcal 59412kcal 59983kcal 60554kcal 61126kcal 61697kcal 62268kcal 62840kcal 63411kcal 63982kcal 64553kcal 65125kcal 65696kcal 66267kcal 66838kcal 67410kcal 67981kcal 68552kcal 69124kcal 69695kcal 70266kcal 70837kcal 71409kcal 71980kcal 72551kcal 73123kcal 73694kcal 74265kcal 74836kcal 75408kcal 75979kcal 76550kcal 77121kcal 77693kcal 78264kcal 78835kcal 79407kcal 79978kcal 80549kcal 81120kcal 81692kcal 82263kcal 82834kcal 83405kcal 83977kcal 84548kcal 85119kcal 85691kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8615kcal 8861kcal 9107kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10092kcal 10338kcal 10584kcal 10830kcal 11077kcal 11323kcal 11569kcal 11815kcal 12061kcal 12307kcal 12554kcal 12800kcal 13046kcal 13292kcal 13538kcal 13784kcal 14031kcal 14277kcal 14523kcal 14769kcal 15015kcal 15261kcal 15507kcal 15754kcal 16000kcal 16246kcal 16492kcal 16738kcal 16984kcal 17231kcal 17477kcal 17723kcal 17969kcal 18215kcal 18461kcal 18708kcal 18954kcal 19200kcal 19446kcal 19692kcal 19938kcal 20184kcal 20431kcal 20677kcal 20923kcal 21169kcal 21415kcal 21661kcal 21908kcal 22154kcal 22400kcal 22646kcal 22892kcal 23138kcal 23385kcal 23631kcal 23877kcal 24123kcal 24369kcal 24615kcal 24862kcal 25108kcal 25354kcal 25600kcal 25846kcal 26092kcal 26338kcal 26585kcal 26831kcal 27077kcal 27323kcal 27569kcal 27815kcal 28062kcal 28308kcal 28554kcal 28800kcal 29046kcal 29292kcal 29539kcal 29785kcal 30031kcal 30277kcal 30523kcal 30769kcal 31015kcal 31262kcal 31508kcal 31754kcal 32000kcal 32246kcal 32492kcal 32739kcal 32985kcal 33231kcal 33477kcal 33723kcal 33969kcal 34216kcal 34462kcal 34708kcal 34954kcal 35200kcal 35446kcal 35692kcal 35939kcal 36185kcal 36431kcal 36677kcal 36923kcal
水泳
(普通:全般)		 13492kcal 13877kcal 14263kcal 14648kcal 15034kcal 15419kcal 15805kcal 16190kcal 16576kcal 16961kcal 17347kcal 17732kcal 18118kcal 18503kcal 18889kcal 19274kcal 19660kcal 20045kcal 20431kcal 20816kcal 21202kcal 21587kcal 21973kcal 22358kcal 22744kcal 23129kcal 23515kcal 23900kcal 24286kcal 24671kcal 25057kcal 25442kcal 25828kcal 26213kcal 26599kcal 26984kcal 27370kcal 27755kcal 28141kcal 28526kcal 28912kcal 29297kcal 29682kcal 30068kcal 30453kcal 30839kcal 31224kcal 31610kcal 31995kcal 32381kcal 32766kcal 33152kcal 33537kcal 33923kcal 34308kcal 34694kcal 35079kcal 35465kcal 35850kcal 36236kcal 36621kcal 37007kcal 37392kcal 37778kcal 38163kcal 38549kcal 38934kcal 39320kcal 39705kcal 40091kcal 40476kcal 40862kcal 41247kcal 41633kcal 42018kcal 42404kcal 42789kcal 43175kcal 43560kcal 43946kcal 44331kcal 44717kcal 45102kcal 45488kcal 45873kcal 46259kcal 46644kcal 47030kcal 47415kcal 47801kcal 48186kcal 48572kcal 48957kcal 49343kcal 49728kcal 50114kcal 50499kcal 50885kcal 51270kcal 51656kcal 52041kcal 52427kcal 52812kcal 53198kcal 53583kcal 53969kcal 54354kcal 54740kcal 55125kcal 55511kcal 55896kcal 56282kcal 56667kcal 57053kcal 57438kcal 57824kcal
水泳
(速め:全般)		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
水泳
(バタフライ)		 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24355kcal 24996kcal 25637kcal 26278kcal 26919kcal 27560kcal 28201kcal 28842kcal 29483kcal 30124kcal 30765kcal 31406kcal 32047kcal 32687kcal 33328kcal 33969kcal 34610kcal 35251kcal 35892kcal 36533kcal 37174kcal 37815kcal 38456kcal 39097kcal 39738kcal 40379kcal 41020kcal 41661kcal 42302kcal 42943kcal 43583kcal 44224kcal 44865kcal 45506kcal 46147kcal 46788kcal 47429kcal 48070kcal 48711kcal 49352kcal 49993kcal 50634kcal 51275kcal 51916kcal 52557kcal 53198kcal 53839kcal 54479kcal 55120kcal 55761kcal 56402kcal 57043kcal 57684kcal 58325kcal 58966kcal 59607kcal 60248kcal 60889kcal 61530kcal 62171kcal 62812kcal 63453kcal 64094kcal 64735kcal 65375kcal 66016kcal 66657kcal 67298kcal 67939kcal 68580kcal 69221kcal 69862kcal 70503kcal 71144kcal 71785kcal 72426kcal 73067kcal 73708kcal 74349kcal 74990kcal 75631kcal 76271kcal 76912kcal 77553kcal 78194kcal 78835kcal 79476kcal 80117kcal 80758kcal 81399kcal 82040kcal 82681kcal 83322kcal 83963kcal 84604kcal 85245kcal 85886kcal 86527kcal 87167kcal 87808kcal 88449kcal 89090kcal 89731kcal 90372kcal 91013kcal 91654kcal 92295kcal 92936kcal 93577kcal 94218kcal 94859kcal 95500kcal 96141kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15977kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18578kcal 18949kcal 19321kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21922kcal 22293kcal 22665kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25266kcal 25637kcal 26009kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27867kcal 28238kcal 28610kcal 28981kcal 29353kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31211kcal 31582kcal 31954kcal 32325kcal 32697kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34555kcal 34926kcal 35298kcal 35669kcal 36041kcal 36412kcal 36784kcal 37156kcal 37527kcal 37899kcal 38270kcal 38642kcal 39013kcal 39385kcal 39756kcal 40128kcal 40500kcal 40871kcal 41243kcal 41614kcal 41986kcal 42357kcal 42729kcal 43100kcal 43472kcal 43844kcal 44215kcal 44587kcal 44958kcal 45330kcal 45701kcal 46073kcal 46445kcal 46816kcal 47188kcal 47559kcal 47931kcal 48302kcal 48674kcal 49045kcal 49417kcal 49789kcal 50160kcal 50532kcal 50903kcal 51275kcal 51646kcal 52018kcal 52389kcal 52761kcal 53133kcal 53504kcal 53876kcal 54247kcal 54619kcal 54990kcal 55362kcal 55734kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14472kcal 14648kcal 14825kcal 15001kcal 15178kcal 15354kcal 15531kcal 15707kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21355kcal 21531kcal 21708kcal 21884kcal 22061kcal 22237kcal 22414kcal 22590kcal 22767kcal 22943kcal 23120kcal 23296kcal 23473kcal 23649kcal 23826kcal 24002kcal 24179kcal 24355kcal 24532kcal 24708kcal 24885kcal 25061kcal 25238kcal 25414kcal 25591kcal 25767kcal 25944kcal 26120kcal 26297kcal 26473kcal
筋トレ
背筋運動		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14472kcal 14648kcal 14825kcal 15001kcal 15178kcal 15354kcal 15531kcal 15707kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21355kcal 21531kcal 21708kcal 21884kcal 22061kcal 22237kcal 22414kcal 22590kcal 22767kcal 22943kcal 23120kcal 23296kcal 23473kcal 23649kcal 23826kcal 24002kcal 24179kcal 24355kcal 24532kcal 24708kcal 24885kcal 25061kcal 25238kcal 25414kcal 25591kcal 25767kcal 25944kcal 26120kcal 26297kcal 26473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14472kcal 14648kcal 14825kcal 15001kcal 15178kcal 15354kcal 15531kcal 15707kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21355kcal 21531kcal 21708kcal 21884kcal 22061kcal 22237kcal 22414kcal 22590kcal 22767kcal 22943kcal 23120kcal 23296kcal 23473kcal 23649kcal 23826kcal 24002kcal 24179kcal 24355kcal 24532kcal 24708kcal 24885kcal 25061kcal 25238kcal 25414kcal 25591kcal 25767kcal 25944kcal 26120kcal 26297kcal 26473kcal
筋トレ
懸垂		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14472kcal 14648kcal 14825kcal 15001kcal 15178kcal 15354kcal 15531kcal 15707kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21355kcal 21531kcal 21708kcal 21884kcal 22061kcal 22237kcal 22414kcal 22590kcal 22767kcal 22943kcal 23120kcal 23296kcal 23473kcal 23649kcal 23826kcal 24002kcal 24179kcal 24355kcal 24532kcal 24708kcal 24885kcal 25061kcal 25238kcal 25414kcal 25591kcal 25767kcal 25944kcal 26120kcal 26297kcal 26473kcal
筋トレ
スクワット		 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal
ヨガ
ハタ		 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
ヨガ
パワー		 6502kcal 6688kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11704kcal 11889kcal 12075kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13376kcal 13561kcal 13747kcal 13933kcal 14119kcal 14305kcal 14490kcal 14676kcal 14862kcal 15048kcal 15233kcal 15419kcal 15605kcal 15791kcal 15977kcal 16162kcal 16348kcal 16534kcal 16720kcal 16905kcal 17091kcal 17277kcal 17463kcal 17649kcal 17834kcal 18020kcal 18206kcal 18392kcal 18578kcal 18763kcal 18949kcal 19135kcal 19321kcal 19506kcal 19692kcal 19878kcal 20064kcal 20250kcal 20435kcal 20621kcal 20807kcal 20993kcal 21178kcal 21364kcal 21550kcal 21736kcal 21922kcal 22107kcal 22293kcal 22479kcal 22665kcal 22850kcal 23036kcal 23222kcal 23408kcal 23594kcal 23779kcal 23965kcal 24151kcal 24337kcal 24522kcal 24708kcal 24894kcal 25080kcal 25266kcal 25451kcal 25637kcal 25823kcal 26009kcal 26194kcal 26380kcal 26566kcal 26752kcal 26938kcal 27123kcal 27309kcal 27495kcal 27681kcal 27867kcal
ダンス
ゆっくり		 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal
ダンス
普通		 11866kcal 12205kcal 12544kcal 12883kcal 13222kcal 13561kcal 13900kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16613kcal 16952kcal 17291kcal 17630kcal 17969kcal 18308kcal 18647kcal 18986kcal 19325kcal 19664kcal 20003kcal 20342kcal 20681kcal 21021kcal 21360kcal 21699kcal 22038kcal 22377kcal 22716kcal 23055kcal 23394kcal 23733kcal 24072kcal 24411kcal 24750kcal 25089kcal 25428kcal 25767kcal 26106kcal 26445kcal 26784kcal 27123kcal 27462kcal 27801kcal 28141kcal 28480kcal 28819kcal 29158kcal 29497kcal 29836kcal 30175kcal 30514kcal 30853kcal 31192kcal 31531kcal 31870kcal 32209kcal 32548kcal 32887kcal 33226kcal 33565kcal 33904kcal 34243kcal 34582kcal 34921kcal 35261kcal 35600kcal 35939kcal 36278kcal 36617kcal 36956kcal 37295kcal 37634kcal 37973kcal 38312kcal 38651kcal 38990kcal 39329kcal 39668kcal 40007kcal 40346kcal 40685kcal 41024kcal 41363kcal 41702kcal 42042kcal 42381kcal 42720kcal 43059kcal 43398kcal 43737kcal 44076kcal 44415kcal 44754kcal 45093kcal 45432kcal 45771kcal 46110kcal 46449kcal 46788kcal 47127kcal 47466kcal 47805kcal 48144kcal 48483kcal 48822kcal 49162kcal 49501kcal 49840kcal 50179kcal 50518kcal 50857kcal
ダンス
激しい		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27170kcal 27588kcal 28006kcal 28424kcal 28842kcal 29260kcal 29678kcal 30096kcal 30514kcal 30932kcal 31350kcal 31768kcal 32186kcal 32604kcal 33022kcal 33440kcal 33858kcal 34276kcal 34694kcal 35112kcal 35530kcal 35948kcal 36366kcal 36784kcal 37202kcal 37620kcal 38038kcal 38456kcal 38874kcal 39292kcal 39710kcal 40128kcal 40546kcal 40964kcal 41382kcal 41800kcal 42218kcal 42636kcal 43054kcal 43472kcal 43890kcal 44308kcal 44726kcal 45144kcal 45562kcal 45980kcal 46398kcal 46816kcal 47234kcal 47652kcal 48070kcal 48488kcal 48906kcal 49324kcal 49742kcal 50160kcal 50578kcal 50996kcal 51414kcal 51832kcal 52250kcal 52668kcal 53086kcal 53504kcal 53922kcal 54340kcal 54758kcal 55176kcal 55594kcal 56012kcal 56430kcal 56848kcal 57266kcal 57684kcal 58102kcal 58520kcal 58938kcal 59356kcal 59774kcal 60192kcal 60610kcal 61028kcal 61446kcal 61864kcal 62282kcal 62700kcal
踏み台昇降 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal
トランポリン
ゆっくり		 5689kcal 5852kcal 6014kcal 6177kcal 6339kcal 6502kcal 6664kcal 6827kcal 6989kcal 7152kcal 7315kcal 7477kcal 7640kcal 7802kcal 7965kcal 8127kcal 8290kcal 8452kcal 8615kcal 8778kcal 8940kcal 9103kcal 9265kcal 9428kcal 9590kcal 9753kcal 9916kcal 10078kcal 10241kcal 10403kcal 10566kcal 10728kcal 10891kcal 11053kcal 11216kcal 11379kcal 11541kcal 11704kcal 11866kcal 12029kcal 12191kcal 12354kcal 12516kcal 12679kcal 12842kcal 13004kcal 13167kcal 13329kcal 13492kcal 13654kcal 13817kcal 13979kcal 14142kcal 14305kcal 14467kcal 14630kcal 14792kcal 14955kcal 15117kcal 15280kcal 15442kcal 15605kcal 15768kcal 15930kcal 16093kcal 16255kcal 16418kcal 16580kcal 16743kcal 16905kcal 17068kcal 17231kcal 17393kcal 17556kcal 17718kcal 17881kcal 18043kcal 18206kcal 18368kcal 18531kcal 18694kcal 18856kcal 19019kcal 19181kcal 19344kcal 19506kcal 19669kcal 19832kcal 19994kcal 20157kcal 20319kcal 20482kcal 20644kcal 20807kcal 20969kcal 21132kcal 21295kcal 21457kcal 21620kcal 21782kcal 21945kcal 22107kcal 22270kcal 22432kcal 22595kcal 22758kcal 22920kcal 23083kcal 23245kcal 23408kcal 23570kcal 23733kcal 23895kcal 24058kcal 24221kcal 24383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27170kcal 27379kcal 27588kcal 27797kcal 28006kcal 28215kcal 28424kcal 28633kcal 28842kcal 29051kcal 29260kcal 29469kcal 29678kcal 29887kcal 30096kcal 30305kcal 30514kcal 30723kcal 30932kcal 31141kcal 31350kcal
HIIT
ジャンプなし		 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal
HIIT
ジャンプあり		 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15977kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18578kcal 18949kcal 19321kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21922kcal 22293kcal 22665kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25266kcal 25637kcal 26009kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27867kcal 28238kcal 28610kcal 28981kcal 29353kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31211kcal 31582kcal 31954kcal 32325kcal 32697kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34555kcal 34926kcal 35298kcal 35669kcal 36041kcal 36412kcal 36784kcal 37156kcal 37527kcal 37899kcal 38270kcal 38642kcal 39013kcal 39385kcal 39756kcal 40128kcal 40500kcal 40871kcal 41243kcal 41614kcal 41986kcal 42357kcal 42729kcal 43100kcal 43472kcal 43844kcal 44215kcal 44587kcal 44958kcal 45330kcal 45701kcal 46073kcal 46445kcal 46816kcal 47188kcal 47559kcal 47931kcal 48302kcal 48674kcal 49045kcal 49417kcal 49789kcal 50160kcal 50532kcal 50903kcal 51275kcal 51646kcal 52018kcal 52389kcal 52761kcal 53133kcal 53504kcal 53876kcal 54247kcal 54619kcal 54990kcal 55362kcal 55734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
料理全般 5689kcal 5852kcal 6014kcal 6177kcal 6339kcal 6502kcal 6664kcal 6827kcal 6989kcal 7152kcal 7315kcal 7477kcal 7640kcal 7802kcal 7965kcal 8127kcal 8290kcal 8452kcal 8615kcal 8778kcal 8940kcal 9103kcal 9265kcal 9428kcal 9590kcal 9753kcal 9916kcal 10078kcal 10241kcal 10403kcal 10566kcal 10728kcal 10891kcal 11053kcal 11216kcal 11379kcal 11541kcal 11704kcal 11866kcal 12029kcal 12191kcal 12354kcal 12516kcal 12679kcal 12842kcal 13004kcal 13167kcal 13329kcal 13492kcal 13654kcal 13817kcal 13979kcal 14142kcal 14305kcal 14467kcal 14630kcal 14792kcal 14955kcal 15117kcal 15280kcal 15442kcal 15605kcal 15768kcal 15930kcal 16093kcal 16255kcal 16418kcal 16580kcal 16743kcal 16905kcal 17068kcal 17231kcal 17393kcal 17556kcal 17718kcal 17881kcal 18043kcal 18206kcal 18368kcal 18531kcal 18694kcal 18856kcal 19019kcal 19181kcal 19344kcal 19506kcal 19669kcal 19832kcal 19994kcal 20157kcal 20319kcal 20482kcal 20644kcal 20807kcal 20969kcal 21132kcal 21295kcal 21457kcal 21620kcal 21782kcal 21945kcal 22107kcal 22270kcal 22432kcal 22595kcal 22758kcal 22920kcal 23083kcal 23245kcal 23408kcal 23570kcal 23733kcal 23895kcal 24058kcal 24221kcal 24383kcal
掃除機をかける 5364kcal 5517kcal 5670kcal 5824kcal 5977kcal 6130kcal 6284kcal 6437kcal 6590kcal 6743kcal 6897kcal 7050kcal 7203kcal 7356kcal 7510kcal 7663kcal 7816kcal 7969kcal 8123kcal 8276kcal 8429kcal 8583kcal 8736kcal 8889kcal 9042kcal 9196kcal 9349kcal 9502kcal 9655kcal 9809kcal 9962kcal 10115kcal 10268kcal 10422kcal 10575kcal 10728kcal 10882kcal 11035kcal 11188kcal 11341kcal 11495kcal 11648kcal 11801kcal 11954kcal 12108kcal 12261kcal 12414kcal 12568kcal 12721kcal 12874kcal 13027kcal 13181kcal 13334kcal 13487kcal 13640kcal 13794kcal 13947kcal 14100kcal 14253kcal 14407kcal 14560kcal 14713kcal 14867kcal 15020kcal 15173kcal 15326kcal 15480kcal 15633kcal 15786kcal 15939kcal 16093kcal 16246kcal 16399kcal 16552kcal 16706kcal 16859kcal 17012kcal 17166kcal 17319kcal 17472kcal 17625kcal 17779kcal 17932kcal 18085kcal 18238kcal 18392kcal 18545kcal 18698kcal 18852kcal 19005kcal 19158kcal 19311kcal 19465kcal 19618kcal 19771kcal 19924kcal 20078kcal 20231kcal 20384kcal 20537kcal 20691kcal 20844kcal 20997kcal 21151kcal 21304kcal 21457kcal 21610kcal 21764kcal 21917kcal 22070kcal 22223kcal 22377kcal 22530kcal 22683kcal 22837kcal 22990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5689kcal 5852kcal 6014kcal 6177kcal 6339kcal 6502kcal 6664kcal 6827kcal 6989kcal 7152kcal 7315kcal 7477kcal 7640kcal 7802kcal 7965kcal 8127kcal 8290kcal 8452kcal 8615kcal 8778kcal 8940kcal 9103kcal 9265kcal 9428kcal 9590kcal 9753kcal 9916kcal 10078kcal 10241kcal 10403kcal 10566kcal 10728kcal 10891kcal 11053kcal 11216kcal 11379kcal 11541kcal 11704kcal 11866kcal 12029kcal 12191kcal 12354kcal 12516kcal 12679kcal 12842kcal 13004kcal 13167kcal 13329kcal 13492kcal 13654kcal 13817kcal 13979kcal 14142kcal 14305kcal 14467kcal 14630kcal 14792kcal 14955kcal 15117kcal 15280kcal 15442kcal 15605kcal 15768kcal 15930kcal 16093kcal 16255kcal 16418kcal 16580kcal 16743kcal 16905kcal 17068kcal 17231kcal 17393kcal 17556kcal 17718kcal 17881kcal 18043kcal 18206kcal 18368kcal 18531kcal 18694kcal 18856kcal 19019kcal 19181kcal 19344kcal 19506kcal 19669kcal 19832kcal 19994kcal 20157kcal 20319kcal 20482kcal 20644kcal 20807kcal 20969kcal 21132kcal 21295kcal 21457kcal 21620kcal 21782kcal 21945kcal 22107kcal 22270kcal 22432kcal 22595kcal 22758kcal 22920kcal 23083kcal 23245kcal 23408kcal 23570kcal 23733kcal 23895kcal 24058kcal 24221kcal 24383kcal
部屋の片づけ全般 7802kcal 8025kcal 8248kcal 8471kcal 8694kcal 8917kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10477kcal 10700kcal 10923kcal 11146kcal 11369kcal 11592kcal 11815kcal 12038kcal 12261kcal 12484kcal 12707kcal 12930kcal 13153kcal 13376kcal 13599kcal 13822kcal 14044kcal 14267kcal 14490kcal 14713kcal 14936kcal 15159kcal 15382kcal 15605kcal 15828kcal 16051kcal 16274kcal 16497kcal 16720kcal 16943kcal 17166kcal 17389kcal 17611kcal 17834kcal 18057kcal 18280kcal 18503kcal 18726kcal 18949kcal 19172kcal 19395kcal 19618kcal 19841kcal 20064kcal 20287kcal 20510kcal 20733kcal 20955kcal 21178kcal 21401kcal 21624kcal 21847kcal 22070kcal 22293kcal 22516kcal 22739kcal 22962kcal 23185kcal 23408kcal 23631kcal 23854kcal 24077kcal 24300kcal 24522kcal 24745kcal 24968kcal 25191kcal 25414kcal 25637kcal 25860kcal 26083kcal 26306kcal 26529kcal 26752kcal 26975kcal 27198kcal 27421kcal 27644kcal 27867kcal 28089kcal 28312kcal 28535kcal 28758kcal 28981kcal 29204kcal 29427kcal 29650kcal 29873kcal 30096kcal 30319kcal 30542kcal 30765kcal 30988kcal 31211kcal 31433kcal 31656kcal 31879kcal 32102kcal 32325kcal 32548kcal 32771kcal 32994kcal 33217kcal 33440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3251kcal 3344kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6688kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7524kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8360kcal 8452kcal 8545kcal 8638kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9196kcal 9289kcal 9381kcal 9474kcal 9567kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10032kcal 10125kcal 10217kcal 10310kcal 10403kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10868kcal 10961kcal 11053kcal 11146kcal 11239kcal 11332kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11704kcal 11797kcal 11889kcal 11982kcal 12075kcal 12168kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12540kcal 12633kcal 12725kcal 12818kcal 12911kcal 13004kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13376kcal 13469kcal 13561kcal 13654kcal 13747kcal 13840kcal 13933kcal
トイレ 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3176kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3594kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4012kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4430kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4848kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5266kcal 5350kcal 5434kcal 5517kcal 5601kcal 5684kcal 5768kcal 5852kcal 5935kcal 6019kcal 6102kcal 6186kcal 6270kcal 6353kcal 6437kcal 6520kcal 6604kcal 6688kcal 6771kcal 6855kcal 6938kcal 7022kcal 7106kcal 7189kcal 7273kcal 7356kcal 7440kcal 7524kcal 7607kcal 7691kcal 7774kcal 7858kcal 7942kcal 8025kcal 8109kcal 8192kcal 8276kcal 8360kcal 8443kcal 8527kcal 8610kcal 8694kcal 8778kcal 8861kcal 8945kcal 9028kcal 9112kcal 9196kcal 9279kcal 9363kcal 9446kcal 9530kcal 9614kcal 9697kcal 9781kcal 9864kcal 9948kcal 10032kcal 10115kcal 10199kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10533kcal 10617kcal 10700kcal 10784kcal 10868kcal 10951kcal 11035kcal 11118kcal 11202kcal 11286kcal 11369kcal 11453kcal 11536kcal 11620kcal 11704kcal 11787kcal 11871kcal 11954kcal 12038kcal 12122kcal 12205kcal 12289kcal 12372kcal 12456kcal 12540kcal
風呂でシャワー 3251kcal 3344kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6688kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7524kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8360kcal 8452kcal 8545kcal 8638kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9196kcal 9289kcal 9381kcal 9474kcal 9567kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10032kcal 10125kcal 10217kcal 10310kcal 10403kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10868kcal 10961kcal 11053kcal 11146kcal 11239kcal 11332kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11704kcal 11797kcal 11889kcal 11982kcal 12075kcal 12168kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12540kcal 12633kcal 12725kcal 12818kcal 12911kcal 13004kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13376kcal 13469kcal 13561kcal 13654kcal 13747kcal 13840kcal 13933kcal
風呂で入浴 2438kcal 2508kcal 2577kcal 2647kcal 2717kcal 2786kcal 2856kcal 2926kcal 2995kcal 3065kcal 3135kcal 3204kcal 3274kcal 3344kcal 3413kcal 3483kcal 3553kcal 3622kcal 3692kcal 3762kcal 3831kcal 3901kcal 3971kcal 4040kcal 4110kcal 4180kcal 4249kcal 4319kcal 4389kcal 4458kcal 4528kcal 4598kcal 4667kcal 4737kcal 4807kcal 4876kcal 4946kcal 5016kcal 5085kcal 5155kcal 5225kcal 5294kcal 5364kcal 5434kcal 5503kcal 5573kcal 5643kcal 5712kcal 5782kcal 5852kcal 5921kcal 5991kcal 6061kcal 6130kcal 6200kcal 6270kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6548kcal 6618kcal 6688kcal 6757kcal 6827kcal 6897kcal 6966kcal 7036kcal 7106kcal 7175kcal 7245kcal 7315kcal 7384kcal 7454kcal 7524kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7802kcal 7872kcal 7942kcal 8011kcal 8081kcal 8151kcal 8220kcal 8290kcal 8360kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8638kcal 8708kcal 8778kcal 8847kcal 8917kcal 8987kcal 9056kcal 9126kcal 9196kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9614kcal 9683kcal 9753kcal 9823kcal 9892kcal 9962kcal 10032kcal 10101kcal 10171kcal 10241kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal
デスクワーク 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4588kcal 4649kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5132kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5615kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5917kcal 5977kcal 6037kcal 6098kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6641kcal 6702kcal 6762kcal 6822kcal 6883kcal 6943kcal 7003kcal 7064kcal 7124kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7366kcal 7426kcal 7486kcal 7547kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7788kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8030kcal 8090kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8573kcal 8634kcal 8694kcal 8754kcal 8815kcal 8875kcal 8936kcal 8996kcal 9056kcal
立って仕事をする 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3176kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3594kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4012kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4430kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4848kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5266kcal 5350kcal 5434kcal 5517kcal 5601kcal 5684kcal 5768kcal 5852kcal 5935kcal 6019kcal 6102kcal 6186kcal 6270kcal 6353kcal 6437kcal 6520kcal 6604kcal 6688kcal 6771kcal 6855kcal 6938kcal 7022kcal 7106kcal 7189kcal 7273kcal 7356kcal 7440kcal 7524kcal 7607kcal 7691kcal 7774kcal 7858kcal 7942kcal 8025kcal 8109kcal 8192kcal 8276kcal 8360kcal 8443kcal 8527kcal 8610kcal 8694kcal 8778kcal 8861kcal 8945kcal 9028kcal 9112kcal 9196kcal 9279kcal 9363kcal 9446kcal 9530kcal 9614kcal 9697kcal 9781kcal 9864kcal 9948kcal 10032kcal 10115kcal 10199kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10533kcal 10617kcal 10700kcal 10784kcal 10868kcal 10951kcal 11035kcal 11118kcal 11202kcal 11286kcal 11369kcal 11453kcal 11536kcal 11620kcal 11704kcal 11787kcal 11871kcal 11954kcal 12038kcal 12122kcal 12205kcal 12289kcal 12372kcal 12456kcal 12540kcal
体をよく動かす仕事 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
電車バスに乗車 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4588kcal 4649kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5132kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5615kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5917kcal 5977kcal 6037kcal 6098kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6641kcal 6702kcal 6762kcal 6822kcal 6883kcal 6943kcal 7003kcal 7064kcal 7124kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7366kcal 7426kcal 7486kcal 7547kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7788kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8030kcal 8090kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8573kcal 8634kcal 8694kcal 8754kcal 8815kcal 8875kcal 8936kcal 8996kcal 9056kcal
自動車を運転 4063kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8360kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9056kcal 9172kcal 9289kcal 9405kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10101kcal 10217kcal 10334kcal 10450kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11030kcal 11146kcal 11262kcal 11379kcal 11495kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12075kcal 12191kcal 12307kcal 12424kcal 12540kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13120kcal 13236kcal 13352kcal 13469kcal 13585kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14049kcal 14165kcal 14281kcal 14397kcal 14514kcal 14630kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15094kcal 15210kcal 15326kcal 15442kcal 15559kcal 15675kcal 15791kcal 15907kcal 16023kcal 16139kcal 16255kcal 16371kcal 16487kcal 16604kcal 16720kcal 16836kcal 16952kcal 17068kcal 17184kcal 17300kcal 17416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24355kcal 24996kcal 25637kcal 26278kcal 26919kcal 27560kcal 28201kcal 28842kcal 29483kcal 30124kcal 30765kcal 31406kcal 32047kcal 32687kcal 33328kcal 33969kcal 34610kcal 35251kcal 35892kcal 36533kcal 37174kcal 37815kcal 38456kcal 39097kcal 39738kcal 40379kcal 41020kcal 41661kcal 42302kcal 42943kcal 43583kcal 44224kcal 44865kcal 45506kcal 46147kcal 46788kcal 47429kcal 48070kcal 48711kcal 49352kcal 49993kcal 50634kcal 51275kcal 51916kcal 52557kcal 53198kcal 53839kcal 54479kcal 55120kcal 55761kcal 56402kcal 57043kcal 57684kcal 58325kcal 58966kcal 59607kcal 60248kcal 60889kcal 61530kcal 62171kcal 62812kcal 63453kcal 64094kcal 64735kcal 65375kcal 66016kcal 66657kcal 67298kcal 67939kcal 68580kcal 69221kcal 69862kcal 70503kcal 71144kcal 71785kcal 72426kcal 73067kcal 73708kcal 74349kcal 74990kcal 75631kcal 76271kcal 76912kcal 77553kcal 78194kcal 78835kcal 79476kcal 80117kcal 80758kcal 81399kcal 82040kcal 82681kcal 83322kcal 83963kcal 84604kcal 85245kcal 85886kcal 86527kcal 87167kcal 87808kcal 88449kcal 89090kcal 89731kcal 90372kcal 91013kcal 91654kcal 92295kcal 92936kcal 93577kcal 94218kcal 94859kcal 95500kcal 96141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19994kcal 20565kcal 21137kcal 21708kcal 22279kcal 22850kcal 23422kcal 23993kcal 24564kcal 25136kcal 25707kcal 26278kcal 26849kcal 27421kcal 27992kcal 28563kcal 29134kcal 29706kcal 30277kcal 30848kcal 31420kcal 31991kcal 32562kcal 33133kcal 33705kcal 34276kcal 34847kcal 35418kcal 35990kcal 36561kcal 37132kcal 37704kcal 38275kcal 38846kcal 39417kcal 39989kcal 40560kcal 41131kcal 41702kcal 42274kcal 42845kcal 43416kcal 43988kcal 44559kcal 45130kcal 45701kcal 46273kcal 46844kcal 47415kcal 47986kcal 48558kcal 49129kcal 49700kcal 50272kcal 50843kcal 51414kcal 51985kcal 52557kcal 53128kcal 53699kcal 54270kcal 54842kcal 55413kcal 55984kcal 56556kcal 57127kcal 57698kcal 58269kcal 58841kcal 59412kcal 59983kcal 60554kcal 61126kcal 61697kcal 62268kcal 62840kcal 63411kcal 63982kcal 64553kcal 65125kcal 65696kcal 66267kcal 66838kcal 67410kcal 67981kcal 68552kcal 69124kcal 69695kcal 70266kcal 70837kcal 71409kcal 71980kcal 72551kcal 73123kcal 73694kcal 74265kcal 74836kcal 75408kcal 75979kcal 76550kcal 77121kcal 77693kcal 78264kcal 78835kcal 79407kcal 79978kcal 80549kcal 81120kcal 81692kcal 82263kcal 82834kcal 83405kcal 83977kcal 84548kcal 85119kcal 85691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19181kcal 19729kcal 20277kcal 20825kcal 21373kcal 21922kcal 22470kcal 23018kcal 23566kcal 24114kcal 24662kcal 25210kcal 25758kcal 26306kcal 26854kcal 27402kcal 27950kcal 28498kcal 29046kcal 29594kcal 30142kcal 30690kcal 31238kcal 31786kcal 32335kcal 32883kcal 33431kcal 33979kcal 34527kcal 35075kcal 35623kcal 36171kcal 36719kcal 37267kcal 37815kcal 38363kcal 38911kcal 39459kcal 40007kcal 40555kcal 41103kcal 41651kcal 42199kcal 42747kcal 43296kcal 43844kcal 44392kcal 44940kcal 45488kcal 46036kcal 46584kcal 47132kcal 47680kcal 48228kcal 48776kcal 49324kcal 49872kcal 50420kcal 50968kcal 51516kcal 52064kcal 52612kcal 53160kcal 53708kcal 54257kcal 54805kcal 55353kcal 55901kcal 56449kcal 56997kcal 57545kcal 58093kcal 58641kcal 59189kcal 59737kcal 60285kcal 60833kcal 61381kcal 61929kcal 62477kcal 63025kcal 63573kcal 64121kcal 64670kcal 65218kcal 65766kcal 66314kcal 66862kcal 67410kcal 67958kcal 68506kcal 69054kcal 69602kcal 70150kcal 70698kcal 71246kcal 71794kcal 72342kcal 72890kcal 73438kcal 73986kcal 74534kcal 75082kcal 75631kcal 76179kcal 76727kcal 77275kcal 77823kcal 78371kcal 78919kcal 79467kcal 80015kcal 80563kcal 81111kcal 81659kcal 82207kcal
水泳
(速め:全般)		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
ダンス
激しい		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27170kcal 27588kcal 28006kcal 28424kcal 28842kcal 29260kcal 29678kcal 30096kcal 30514kcal 30932kcal 31350kcal 31768kcal 32186kcal 32604kcal 33022kcal 33440kcal 33858kcal 34276kcal 34694kcal 35112kcal 35530kcal 35948kcal 36366kcal 36784kcal 37202kcal 37620kcal 38038kcal 38456kcal 38874kcal 39292kcal 39710kcal 40128kcal 40546kcal 40964kcal 41382kcal 41800kcal 42218kcal 42636kcal 43054kcal 43472kcal 43890kcal 44308kcal 44726kcal 45144kcal 45562kcal 45980kcal 46398kcal 46816kcal 47234kcal 47652kcal 48070kcal 48488kcal 48906kcal 49324kcal 49742kcal 50160kcal 50578kcal 50996kcal 51414kcal 51832kcal 52250kcal 52668kcal 53086kcal 53504kcal 53922kcal 54340kcal 54758kcal 55176kcal 55594kcal 56012kcal 56430kcal 56848kcal 57266kcal 57684kcal 58102kcal 58520kcal 58938kcal 59356kcal 59774kcal 60192kcal 60610kcal 61028kcal 61446kcal 61864kcal 62282kcal 62700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14305kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17166kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20027kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22888kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25749kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28610kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31471kcal 31879kcal 32288kcal 32697kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34332kcal 34740kcal 35149kcal 35558kcal 35967kcal 36375kcal 36784kcal 37193kcal 37601kcal 38010kcal 38419kcal 38828kcal 39236kcal 39645kcal 40054kcal 40462kcal 40871kcal 41280kcal 41689kcal 42097kcal 42506kcal 42915kcal 43323kcal 43732kcal 44141kcal 44550kcal 44958kcal 45367kcal 45776kcal 46184kcal 46593kcal 47002kcal 47411kcal 47819kcal 48228kcal 48637kcal 49045kcal 49454kcal 49863kcal 50272kcal 50680kcal 51089kcal 51498kcal 51906kcal 52315kcal 52724kcal 53133kcal 53541kcal 53950kcal 54359kcal 54767kcal 55176kcal 55585kcal 55994kcal 56402kcal 56811kcal 57220kcal 57628kcal 58037kcal 58446kcal 58855kcal 59263kcal 59672kcal 60081kcal 60489kcal 60898kcal 61307kcal
水泳
(普通:全般)		 13492kcal 13877kcal 14263kcal 14648kcal 15034kcal 15419kcal 15805kcal 16190kcal 16576kcal 16961kcal 17347kcal 17732kcal 18118kcal 18503kcal 18889kcal 19274kcal 19660kcal 20045kcal 20431kcal 20816kcal 21202kcal 21587kcal 21973kcal 22358kcal 22744kcal 23129kcal 23515kcal 23900kcal 24286kcal 24671kcal 25057kcal 25442kcal 25828kcal 26213kcal 26599kcal 26984kcal 27370kcal 27755kcal 28141kcal 28526kcal 28912kcal 29297kcal 29682kcal 30068kcal 30453kcal 30839kcal 31224kcal 31610kcal 31995kcal 32381kcal 32766kcal 33152kcal 33537kcal 33923kcal 34308kcal 34694kcal 35079kcal 35465kcal 35850kcal 36236kcal 36621kcal 37007kcal 37392kcal 37778kcal 38163kcal 38549kcal 38934kcal 39320kcal 39705kcal 40091kcal 40476kcal 40862kcal 41247kcal 41633kcal 42018kcal 42404kcal 42789kcal 43175kcal 43560kcal 43946kcal 44331kcal 44717kcal 45102kcal 45488kcal 45873kcal 46259kcal 46644kcal 47030kcal 47415kcal 47801kcal 48186kcal 48572kcal 48957kcal 49343kcal 49728kcal 50114kcal 50499kcal 50885kcal 51270kcal 51656kcal 52041kcal 52427kcal 52812kcal 53198kcal 53583kcal 53969kcal 54354kcal 54740kcal 55125kcal 55511kcal 55896kcal 56282kcal 56667kcal 57053kcal 57438kcal 57824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15977kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18578kcal 18949kcal 19321kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21922kcal 22293kcal 22665kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25266kcal 25637kcal 26009kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27867kcal 28238kcal 28610kcal 28981kcal 29353kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31211kcal 31582kcal 31954kcal 32325kcal 32697kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34555kcal 34926kcal 35298kcal 35669kcal 36041kcal 36412kcal 36784kcal 37156kcal 37527kcal 37899kcal 38270kcal 38642kcal 39013kcal 39385kcal 39756kcal 40128kcal 40500kcal 40871kcal 41243kcal 41614kcal 41986kcal 42357kcal 42729kcal 43100kcal 43472kcal 43844kcal 44215kcal 44587kcal 44958kcal 45330kcal 45701kcal 46073kcal 46445kcal 46816kcal 47188kcal 47559kcal 47931kcal 48302kcal 48674kcal 49045kcal 49417kcal 49789kcal 50160kcal 50532kcal 50903kcal 51275kcal 51646kcal 52018kcal 52389kcal 52761kcal 53133kcal 53504kcal 53876kcal 54247kcal 54619kcal 54990kcal 55362kcal 55734kcal
山登り 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15977kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18578kcal 18949kcal 19321kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21922kcal 22293kcal 22665kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25266kcal 25637kcal 26009kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27867kcal 28238kcal 28610kcal 28981kcal 29353kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31211kcal 31582kcal 31954kcal 32325kcal 32697kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34555kcal 34926kcal 35298kcal 35669kcal 36041kcal 36412kcal 36784kcal 37156kcal 37527kcal 37899kcal 38270kcal 38642kcal 39013kcal 39385kcal 39756kcal 40128kcal 40500kcal 40871kcal 41243kcal 41614kcal 41986kcal 42357kcal 42729kcal 43100kcal 43472kcal 43844kcal 44215kcal 44587kcal 44958kcal 45330kcal 45701kcal 46073kcal 46445kcal 46816kcal 47188kcal 47559kcal 47931kcal 48302kcal 48674kcal 49045kcal 49417kcal 49789kcal 50160kcal 50532kcal 50903kcal 51275kcal 51646kcal 52018kcal 52389kcal 52761kcal 53133kcal 53504kcal 53876kcal 54247kcal 54619kcal 54990kcal 55362kcal 55734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15977kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18578kcal 18949kcal 19321kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21922kcal 22293kcal 22665kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25266kcal 25637kcal 26009kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27867kcal 28238kcal 28610kcal 28981kcal 29353kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31211kcal 31582kcal 31954kcal 32325kcal 32697kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34555kcal 34926kcal 35298kcal 35669kcal 36041kcal 36412kcal 36784kcal 37156kcal 37527kcal 37899kcal 38270kcal 38642kcal 39013kcal 39385kcal 39756kcal 40128kcal 40500kcal 40871kcal 41243kcal 41614kcal 41986kcal 42357kcal 42729kcal 43100kcal 43472kcal 43844kcal 44215kcal 44587kcal 44958kcal 45330kcal 45701kcal 46073kcal 46445kcal 46816kcal 47188kcal 47559kcal 47931kcal 48302kcal 48674kcal 49045kcal 49417kcal 49789kcal 50160kcal 50532kcal 50903kcal 51275kcal 51646kcal 52018kcal 52389kcal 52761kcal 53133kcal 53504kcal 53876kcal 54247kcal 54619kcal 54990kcal 55362kcal 55734kcal
HIIT
ジャンプあり		 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15977kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18578kcal 18949kcal 19321kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21922kcal 22293kcal 22665kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25266kcal 25637kcal 26009kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27867kcal 28238kcal 28610kcal 28981kcal 29353kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31211kcal 31582kcal 31954kcal 32325kcal 32697kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34555kcal 34926kcal 35298kcal 35669kcal 36041kcal 36412kcal 36784kcal 37156kcal 37527kcal 37899kcal 38270kcal 38642kcal 39013kcal 39385kcal 39756kcal 40128kcal 40500kcal 40871kcal 41243kcal 41614kcal 41986kcal 42357kcal 42729kcal 43100kcal 43472kcal 43844kcal 44215kcal 44587kcal 44958kcal 45330kcal 45701kcal 46073kcal 46445kcal 46816kcal 47188kcal 47559kcal 47931kcal 48302kcal 48674kcal 49045kcal 49417kcal 49789kcal 50160kcal 50532kcal 50903kcal 51275kcal 51646kcal 52018kcal 52389kcal 52761kcal 53133kcal 53504kcal 53876kcal 54247kcal 54619kcal 54990kcal 55362kcal 55734kcal
ダンス
普通		 11866kcal 12205kcal 12544kcal 12883kcal 13222kcal 13561kcal 13900kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16613kcal 16952kcal 17291kcal 17630kcal 17969kcal 18308kcal 18647kcal 18986kcal 19325kcal 19664kcal 20003kcal 20342kcal 20681kcal 21021kcal 21360kcal 21699kcal 22038kcal 22377kcal 22716kcal 23055kcal 23394kcal 23733kcal 24072kcal 24411kcal 24750kcal 25089kcal 25428kcal 25767kcal 26106kcal 26445kcal 26784kcal 27123kcal 27462kcal 27801kcal 28141kcal 28480kcal 28819kcal 29158kcal 29497kcal 29836kcal 30175kcal 30514kcal 30853kcal 31192kcal 31531kcal 31870kcal 32209kcal 32548kcal 32887kcal 33226kcal 33565kcal 33904kcal 34243kcal 34582kcal 34921kcal 35261kcal 35600kcal 35939kcal 36278kcal 36617kcal 36956kcal 37295kcal 37634kcal 37973kcal 38312kcal 38651kcal 38990kcal 39329kcal 39668kcal 40007kcal 40346kcal 40685kcal 41024kcal 41363kcal 41702kcal 42042kcal 42381kcal 42720kcal 43059kcal 43398kcal 43737kcal 44076kcal 44415kcal 44754kcal 45093kcal 45432kcal 45771kcal 46110kcal 46449kcal 46788kcal 47127kcal 47466kcal 47805kcal 48144kcal 48483kcal 48822kcal 49162kcal 49501kcal 49840kcal 50179kcal 50518kcal 50857kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8615kcal 8861kcal 9107kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10092kcal 10338kcal 10584kcal 10830kcal 11077kcal 11323kcal 11569kcal 11815kcal 12061kcal 12307kcal 12554kcal 12800kcal 13046kcal 13292kcal 13538kcal 13784kcal 14031kcal 14277kcal 14523kcal 14769kcal 15015kcal 15261kcal 15507kcal 15754kcal 16000kcal 16246kcal 16492kcal 16738kcal 16984kcal 17231kcal 17477kcal 17723kcal 17969kcal 18215kcal 18461kcal 18708kcal 18954kcal 19200kcal 19446kcal 19692kcal 19938kcal 20184kcal 20431kcal 20677kcal 20923kcal 21169kcal 21415kcal 21661kcal 21908kcal 22154kcal 22400kcal 22646kcal 22892kcal 23138kcal 23385kcal 23631kcal 23877kcal 24123kcal 24369kcal 24615kcal 24862kcal 25108kcal 25354kcal 25600kcal 25846kcal 26092kcal 26338kcal 26585kcal 26831kcal 27077kcal 27323kcal 27569kcal 27815kcal 28062kcal 28308kcal 28554kcal 28800kcal 29046kcal 29292kcal 29539kcal 29785kcal 30031kcal 30277kcal 30523kcal 30769kcal 31015kcal 31262kcal 31508kcal 31754kcal 32000kcal 32246kcal 32492kcal 32739kcal 32985kcal 33231kcal 33477kcal 33723kcal 33969kcal 34216kcal 34462kcal 34708kcal 34954kcal 35200kcal 35446kcal 35692kcal 35939kcal 36185kcal 36431kcal 36677kcal 36923kcal
踏み台昇降 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal
HIIT
ジャンプなし		 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal
ダンス
ゆっくり		 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal
筋トレ
スクワット		 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal
部屋の片づけ全般 7802kcal 8025kcal 8248kcal 8471kcal 8694kcal 8917kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10477kcal 10700kcal 10923kcal 11146kcal 11369kcal 11592kcal 11815kcal 12038kcal 12261kcal 12484kcal 12707kcal 12930kcal 13153kcal 13376kcal 13599kcal 13822kcal 14044kcal 14267kcal 14490kcal 14713kcal 14936kcal 15159kcal 15382kcal 15605kcal 15828kcal 16051kcal 16274kcal 16497kcal 16720kcal 16943kcal 17166kcal 17389kcal 17611kcal 17834kcal 18057kcal 18280kcal 18503kcal 18726kcal 18949kcal 19172kcal 19395kcal 19618kcal 19841kcal 20064kcal 20287kcal 20510kcal 20733kcal 20955kcal 21178kcal 21401kcal 21624kcal 21847kcal 22070kcal 22293kcal 22516kcal 22739kcal 22962kcal 23185kcal 23408kcal 23631kcal 23854kcal 24077kcal 24300kcal 24522kcal 24745kcal 24968kcal 25191kcal 25414kcal 25637kcal 25860kcal 26083kcal 26306kcal 26529kcal 26752kcal 26975kcal 27198kcal 27421kcal 27644kcal 27867kcal 28089kcal 28312kcal 28535kcal 28758kcal 28981kcal 29204kcal 29427kcal 29650kcal 29873kcal 30096kcal 30319kcal 30542kcal 30765kcal 30988kcal 31211kcal 31433kcal 31656kcal 31879kcal 32102kcal 32325kcal 32548kcal 32771kcal 32994kcal 33217kcal 33440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27170kcal 27379kcal 27588kcal 27797kcal 28006kcal 28215kcal 28424kcal 28633kcal 28842kcal 29051kcal 29260kcal 29469kcal 29678kcal 29887kcal 30096kcal 30305kcal 30514kcal 30723kcal 30932kcal 31141kcal 31350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7589kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8987kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10385kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11783kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13181kcal 13380kcal 13580kcal 13780kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14579kcal 14778kcal 14978kcal 15178kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15977kcal 16176kcal 16376kcal 16576kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17375kcal 17574kcal 17774kcal 17974kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18773kcal 18972kcal 19172kcal 19372kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20171kcal 20370kcal 20570kcal 20770kcal 20969kcal 21169kcal 21369kcal 21569kcal 21768kcal 21968kcal 22168kcal 22367kcal 22567kcal 22767kcal 22967kcal 23166kcal 23366kcal 23566kcal 23765kcal 23965kcal 24165kcal 24365kcal 24564kcal 24764kcal 24964kcal 25163kcal 25363kcal 25563kcal 25763kcal 25962kcal 26162kcal 26362kcal 26561kcal 26761kcal 26961kcal 27161kcal 27360kcal 27560kcal 27760kcal 27959kcal 28159kcal 28359kcal 28559kcal 28758kcal 28958kcal 29158kcal 29357kcal 29557kcal 29757kcal 29957kcal
ヨガ
パワー		 6502kcal 6688kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11704kcal 11889kcal 12075kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13376kcal 13561kcal 13747kcal 13933kcal 14119kcal 14305kcal 14490kcal 14676kcal 14862kcal 15048kcal 15233kcal 15419kcal 15605kcal 15791kcal 15977kcal 16162kcal 16348kcal 16534kcal 16720kcal 16905kcal 17091kcal 17277kcal 17463kcal 17649kcal 17834kcal 18020kcal 18206kcal 18392kcal 18578kcal 18763kcal 18949kcal 19135kcal 19321kcal 19506kcal 19692kcal 19878kcal 20064kcal 20250kcal 20435kcal 20621kcal 20807kcal 20993kcal 21178kcal 21364kcal 21550kcal 21736kcal 21922kcal 22107kcal 22293kcal 22479kcal 22665kcal 22850kcal 23036kcal 23222kcal 23408kcal 23594kcal 23779kcal 23965kcal 24151kcal 24337kcal 24522kcal 24708kcal 24894kcal 25080kcal 25266kcal 25451kcal 25637kcal 25823kcal 26009kcal 26194kcal 26380kcal 26566kcal 26752kcal 26938kcal 27123kcal 27309kcal 27495kcal 27681kcal 27867kcal
筋トレ
腹筋運動		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14472kcal 14648kcal 14825kcal 15001kcal 15178kcal 15354kcal 15531kcal 15707kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21355kcal 21531kcal 21708kcal 21884kcal 22061kcal 22237kcal 22414kcal 22590kcal 22767kcal 22943kcal 23120kcal 23296kcal 23473kcal 23649kcal 23826kcal 24002kcal 24179kcal 24355kcal 24532kcal 24708kcal 24885kcal 25061kcal 25238kcal 25414kcal 25591kcal 25767kcal 25944kcal 26120kcal 26297kcal 26473kcal
筋トレ
背筋運動		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14472kcal 14648kcal 14825kcal 15001kcal 15178kcal 15354kcal 15531kcal 15707kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21355kcal 21531kcal 21708kcal 21884kcal 22061kcal 22237kcal 22414kcal 22590kcal 22767kcal 22943kcal 23120kcal 23296kcal 23473kcal 23649kcal 23826kcal 24002kcal 24179kcal 24355kcal 24532kcal 24708kcal 24885kcal 25061kcal 25238kcal 25414kcal 25591kcal 25767kcal 25944kcal 26120kcal 26297kcal 26473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14472kcal 14648kcal 14825kcal 15001kcal 15178kcal 15354kcal 15531kcal 15707kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21355kcal 21531kcal 21708kcal 21884kcal 22061kcal 22237kcal 22414kcal 22590kcal 22767kcal 22943kcal 23120kcal 23296kcal 23473kcal 23649kcal 23826kcal 24002kcal 24179kcal 24355kcal 24532kcal 24708kcal 24885kcal 25061kcal 25238kcal 25414kcal 25591kcal 25767kcal 25944kcal 26120kcal 26297kcal 26473kcal
筋トレ
懸垂		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14472kcal 14648kcal 14825kcal 15001kcal 15178kcal 15354kcal 15531kcal 15707kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21355kcal 21531kcal 21708kcal 21884kcal 22061kcal 22237kcal 22414kcal 22590kcal 22767kcal 22943kcal 23120kcal 23296kcal 23473kcal 23649kcal 23826kcal 24002kcal 24179kcal 24355kcal 24532kcal 24708kcal 24885kcal 25061kcal 25238kcal 25414kcal 25591kcal 25767kcal 25944kcal 26120kcal 26297kcal 26473kcal
トランポリン
ゆっくり		 5689kcal 5852kcal 6014kcal 6177kcal 6339kcal 6502kcal 6664kcal 6827kcal 6989kcal 7152kcal 7315kcal 7477kcal 7640kcal 7802kcal 7965kcal 8127kcal 8290kcal 8452kcal 8615kcal 8778kcal 8940kcal 9103kcal 9265kcal 9428kcal 9590kcal 9753kcal 9916kcal 10078kcal 10241kcal 10403kcal 10566kcal 10728kcal 10891kcal 11053kcal 11216kcal 11379kcal 11541kcal 11704kcal 11866kcal 12029kcal 12191kcal 12354kcal 12516kcal 12679kcal 12842kcal 13004kcal 13167kcal 13329kcal 13492kcal 13654kcal 13817kcal 13979kcal 14142kcal 14305kcal 14467kcal 14630kcal 14792kcal 14955kcal 15117kcal 15280kcal 15442kcal 15605kcal 15768kcal 15930kcal 16093kcal 16255kcal 16418kcal 16580kcal 16743kcal 16905kcal 17068kcal 17231kcal 17393kcal 17556kcal 17718kcal 17881kcal 18043kcal 18206kcal 18368kcal 18531kcal 18694kcal 18856kcal 19019kcal 19181kcal 19344kcal 19506kcal 19669kcal 19832kcal 19994kcal 20157kcal 20319kcal 20482kcal 20644kcal 20807kcal 20969kcal 21132kcal 21295kcal 21457kcal 21620kcal 21782kcal 21945kcal 22107kcal 22270kcal 22432kcal 22595kcal 22758kcal 22920kcal 23083kcal 23245kcal 23408kcal 23570kcal 23733kcal 23895kcal 24058kcal 24221kcal 24383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5689kcal 5852kcal 6014kcal 6177kcal 6339kcal 6502kcal 6664kcal 6827kcal 6989kcal 7152kcal 7315kcal 7477kcal 7640kcal 7802kcal 7965kcal 8127kcal 8290kcal 8452kcal 8615kcal 8778kcal 8940kcal 9103kcal 9265kcal 9428kcal 9590kcal 9753kcal 9916kcal 10078kcal 10241kcal 10403kcal 10566kcal 10728kcal 10891kcal 11053kcal 11216kcal 11379kcal 11541kcal 11704kcal 11866kcal 12029kcal 12191kcal 12354kcal 12516kcal 12679kcal 12842kcal 13004kcal 13167kcal 13329kcal 13492kcal 13654kcal 13817kcal 13979kcal 14142kcal 14305kcal 14467kcal 14630kcal 14792kcal 14955kcal 15117kcal 15280kcal 15442kcal 15605kcal 15768kcal 15930kcal 16093kcal 16255kcal 16418kcal 16580kcal 16743kcal 16905kcal 17068kcal 17231kcal 17393kcal 17556kcal 17718kcal 17881kcal 18043kcal 18206kcal 18368kcal 18531kcal 18694kcal 18856kcal 19019kcal 19181kcal 19344kcal 19506kcal 19669kcal 19832kcal 19994kcal 20157kcal 20319kcal 20482kcal 20644kcal 20807kcal 20969kcal 21132kcal 21295kcal 21457kcal 21620kcal 21782kcal 21945kcal 22107kcal 22270kcal 22432kcal 22595kcal 22758kcal 22920kcal 23083kcal 23245kcal 23408kcal 23570kcal 23733kcal 23895kcal 24058kcal 24221kcal 24383kcal
料理全般 5689kcal 5852kcal 6014kcal 6177kcal 6339kcal 6502kcal 6664kcal 6827kcal 6989kcal 7152kcal 7315kcal 7477kcal 7640kcal 7802kcal 7965kcal 8127kcal 8290kcal 8452kcal 8615kcal 8778kcal 8940kcal 9103kcal 9265kcal 9428kcal 9590kcal 9753kcal 9916kcal 10078kcal 10241kcal 10403kcal 10566kcal 10728kcal 10891kcal 11053kcal 11216kcal 11379kcal 11541kcal 11704kcal 11866kcal 12029kcal 12191kcal 12354kcal 12516kcal 12679kcal 12842kcal 13004kcal 13167kcal 13329kcal 13492kcal 13654kcal 13817kcal 13979kcal 14142kcal 14305kcal 14467kcal 14630kcal 14792kcal 14955kcal 15117kcal 15280kcal 15442kcal 15605kcal 15768kcal 15930kcal 16093kcal 16255kcal 16418kcal 16580kcal 16743kcal 16905kcal 17068kcal 17231kcal 17393kcal 17556kcal 17718kcal 17881kcal 18043kcal 18206kcal 18368kcal 18531kcal 18694kcal 18856kcal 19019kcal 19181kcal 19344kcal 19506kcal 19669kcal 19832kcal 19994kcal 20157kcal 20319kcal 20482kcal 20644kcal 20807kcal 20969kcal 21132kcal 21295kcal 21457kcal 21620kcal 21782kcal 21945kcal 22107kcal 22270kcal 22432kcal 22595kcal 22758kcal 22920kcal 23083kcal 23245kcal 23408kcal 23570kcal 23733kcal 23895kcal 24058kcal 24221kcal 24383kcal
掃除機をかける 5364kcal 5517kcal 5670kcal 5824kcal 5977kcal 6130kcal 6284kcal 6437kcal 6590kcal 6743kcal 6897kcal 7050kcal 7203kcal 7356kcal 7510kcal 7663kcal 7816kcal 7969kcal 8123kcal 8276kcal 8429kcal 8583kcal 8736kcal 8889kcal 9042kcal 9196kcal 9349kcal 9502kcal 9655kcal 9809kcal 9962kcal 10115kcal 10268kcal 10422kcal 10575kcal 10728kcal 10882kcal 11035kcal 11188kcal 11341kcal 11495kcal 11648kcal 11801kcal 11954kcal 12108kcal 12261kcal 12414kcal 12568kcal 12721kcal 12874kcal 13027kcal 13181kcal 13334kcal 13487kcal 13640kcal 13794kcal 13947kcal 14100kcal 14253kcal 14407kcal 14560kcal 14713kcal 14867kcal 15020kcal 15173kcal 15326kcal 15480kcal 15633kcal 15786kcal 15939kcal 16093kcal 16246kcal 16399kcal 16552kcal 16706kcal 16859kcal 17012kcal 17166kcal 17319kcal 17472kcal 17625kcal 17779kcal 17932kcal 18085kcal 18238kcal 18392kcal 18545kcal 18698kcal 18852kcal 19005kcal 19158kcal 19311kcal 19465kcal 19618kcal 19771kcal 19924kcal 20078kcal 20231kcal 20384kcal 20537kcal 20691kcal 20844kcal 20997kcal 21151kcal 21304kcal 21457kcal 21610kcal 21764kcal 21917kcal 22070kcal 22223kcal 22377kcal 22530kcal 22683kcal 22837kcal 22990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
体をよく動かす仕事 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
皿洗い 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
ヨガ
ハタ		 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4063kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8360kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9056kcal 9172kcal 9289kcal 9405kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10101kcal 10217kcal 10334kcal 10450kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11030kcal 11146kcal 11262kcal 11379kcal 11495kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12075kcal 12191kcal 12307kcal 12424kcal 12540kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13120kcal 13236kcal 13352kcal 13469kcal 13585kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14049kcal 14165kcal 14281kcal 14397kcal 14514kcal 14630kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15094kcal 15210kcal 15326kcal 15442kcal 15559kcal 15675kcal 15791kcal 15907kcal 16023kcal 16139kcal 16255kcal 16371kcal 16487kcal 16604kcal 16720kcal 16836kcal 16952kcal 17068kcal 17184kcal 17300kcal 17416kcal
自動車を運転 4063kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8360kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9056kcal 9172kcal 9289kcal 9405kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10101kcal 10217kcal 10334kcal 10450kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11030kcal 11146kcal 11262kcal 11379kcal 11495kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12075kcal 12191kcal 12307kcal 12424kcal 12540kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13120kcal 13236kcal 13352kcal 13469kcal 13585kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14049kcal 14165kcal 14281kcal 14397kcal 14514kcal 14630kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15094kcal 15210kcal 15326kcal 15442kcal 15559kcal 15675kcal 15791kcal 15907kcal 16023kcal 16139kcal 16255kcal 16371kcal 16487kcal 16604kcal 16720kcal 16836kcal 16952kcal 17068kcal 17184kcal 17300kcal 17416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3251kcal 3344kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6688kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7524kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8360kcal 8452kcal 8545kcal 8638kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9196kcal 9289kcal 9381kcal 9474kcal 9567kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10032kcal 10125kcal 10217kcal 10310kcal 10403kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10868kcal 10961kcal 11053kcal 11146kcal 11239kcal 11332kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11704kcal 11797kcal 11889kcal 11982kcal 12075kcal 12168kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12540kcal 12633kcal 12725kcal 12818kcal 12911kcal 13004kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13376kcal 13469kcal 13561kcal 13654kcal 13747kcal 13840kcal 13933kcal
風呂でシャワー 3251kcal 3344kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6688kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7524kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8360kcal 8452kcal 8545kcal 8638kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9196kcal 9289kcal 9381kcal 9474kcal 9567kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10032kcal 10125kcal 10217kcal 10310kcal 10403kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10868kcal 10961kcal 11053kcal 11146kcal 11239kcal 11332kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11704kcal 11797kcal 11889kcal 11982kcal 12075kcal 12168kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12540kcal 12633kcal 12725kcal 12818kcal 12911kcal 13004kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13376kcal 13469kcal 13561kcal 13654kcal 13747kcal 13840kcal 13933kcal
トイレ 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3176kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3594kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4012kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4430kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4848kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5266kcal 5350kcal 5434kcal 5517kcal 5601kcal 5684kcal 5768kcal 5852kcal 5935kcal 6019kcal 6102kcal 6186kcal 6270kcal 6353kcal 6437kcal 6520kcal 6604kcal 6688kcal 6771kcal 6855kcal 6938kcal 7022kcal 7106kcal 7189kcal 7273kcal 7356kcal 7440kcal 7524kcal 7607kcal 7691kcal 7774kcal 7858kcal 7942kcal 8025kcal 8109kcal 8192kcal 8276kcal 8360kcal 8443kcal 8527kcal 8610kcal 8694kcal 8778kcal 8861kcal 8945kcal 9028kcal 9112kcal 9196kcal 9279kcal 9363kcal 9446kcal 9530kcal 9614kcal 9697kcal 9781kcal 9864kcal 9948kcal 10032kcal 10115kcal 10199kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10533kcal 10617kcal 10700kcal 10784kcal 10868kcal 10951kcal 11035kcal 11118kcal 11202kcal 11286kcal 11369kcal 11453kcal 11536kcal 11620kcal 11704kcal 11787kcal 11871kcal 11954kcal 12038kcal 12122kcal 12205kcal 12289kcal 12372kcal 12456kcal 12540kcal
立って仕事をする 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3176kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3594kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4012kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4430kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4848kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5266kcal 5350kcal 5434kcal 5517kcal 5601kcal 5684kcal 5768kcal 5852kcal 5935kcal 6019kcal 6102kcal 6186kcal 6270kcal 6353kcal 6437kcal 6520kcal 6604kcal 6688kcal 6771kcal 6855kcal 6938kcal 7022kcal 7106kcal 7189kcal 7273kcal 7356kcal 7440kcal 7524kcal 7607kcal 7691kcal 7774kcal 7858kcal 7942kcal 8025kcal 8109kcal 8192kcal 8276kcal 8360kcal 8443kcal 8527kcal 8610kcal 8694kcal 8778kcal 8861kcal 8945kcal 9028kcal 9112kcal 9196kcal 9279kcal 9363kcal 9446kcal 9530kcal 9614kcal 9697kcal 9781kcal 9864kcal 9948kcal 10032kcal 10115kcal 10199kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10533kcal 10617kcal 10700kcal 10784kcal 10868kcal 10951kcal 11035kcal 11118kcal 11202kcal 11286kcal 11369kcal 11453kcal 11536kcal 11620kcal 11704kcal 11787kcal 11871kcal 11954kcal 12038kcal 12122kcal 12205kcal 12289kcal 12372kcal 12456kcal 12540kcal
風呂で入浴 2438kcal 2508kcal 2577kcal 2647kcal 2717kcal 2786kcal 2856kcal 2926kcal 2995kcal 3065kcal 3135kcal 3204kcal 3274kcal 3344kcal 3413kcal 3483kcal 3553kcal 3622kcal 3692kcal 3762kcal 3831kcal 3901kcal 3971kcal 4040kcal 4110kcal 4180kcal 4249kcal 4319kcal 4389kcal 4458kcal 4528kcal 4598kcal 4667kcal 4737kcal 4807kcal 4876kcal 4946kcal 5016kcal 5085kcal 5155kcal 5225kcal 5294kcal 5364kcal 5434kcal 5503kcal 5573kcal 5643kcal 5712kcal 5782kcal 5852kcal 5921kcal 5991kcal 6061kcal 6130kcal 6200kcal 6270kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6548kcal 6618kcal 6688kcal 6757kcal 6827kcal 6897kcal 6966kcal 7036kcal 7106kcal 7175kcal 7245kcal 7315kcal 7384kcal 7454kcal 7524kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7802kcal 7872kcal 7942kcal 8011kcal 8081kcal 8151kcal 8220kcal 8290kcal 8360kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8638kcal 8708kcal 8778kcal 8847kcal 8917kcal 8987kcal 9056kcal 9126kcal 9196kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9614kcal 9683kcal 9753kcal 9823kcal 9892kcal 9962kcal 10032kcal 10101kcal 10171kcal 10241kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal
デスクワーク 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4588kcal 4649kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5132kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5615kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5917kcal 5977kcal 6037kcal 6098kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6641kcal 6702kcal 6762kcal 6822kcal 6883kcal 6943kcal 7003kcal 7064kcal 7124kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7366kcal 7426kcal 7486kcal 7547kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7788kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8030kcal 8090kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8573kcal 8634kcal 8694kcal 8754kcal 8815kcal 8875kcal 8936kcal 8996kcal 9056kcal
電車バスに乗車 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3200kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3683kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4166kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4468kcal 4528kcal 4588kcal 4649kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5132kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5615kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5917kcal 5977kcal 6037kcal 6098kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6641kcal 6702kcal 6762kcal 6822kcal 6883kcal 6943kcal 7003kcal 7064kcal 7124kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7366kcal 7426kcal 7486kcal 7547kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7788kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8030kcal 8090kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8573kcal 8634kcal 8694kcal 8754kcal 8815kcal 8875kcal 8936kcal 8996kcal 9056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ