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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7909kcal 8135kcal 8361kcal 8587kcal 8813kcal 9039kcal 9265kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13784kcal 14010kcal 14236kcal 14462kcal 14688kcal 14914kcal 15140kcal 15366kcal 15592kcal 15818kcal 16044kcal 16270kcal 16496kcal 16722kcal 16948kcal 17174kcal 17400kcal 17626kcal 17852kcal 18078kcal 18304kcal 18530kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20563kcal 20789kcal 21015kcal 21241kcal 21467kcal 21693kcal 21919kcal 22145kcal 22371kcal 22597kcal 22823kcal 23049kcal 23275kcal 23501kcal 23727kcal 23953kcal 24179kcal 24405kcal 24631kcal 24857kcal 25083kcal 25309kcal 25535kcal 25761kcal 25987kcal 26213kcal 26439kcal 26665kcal 26891kcal 27117kcal 27343kcal 27569kcal 27795kcal 28020kcal 28246kcal 28472kcal 28698kcal 28924kcal 29150kcal 29376kcal 29602kcal 29828kcal 30054kcal 30280kcal 30506kcal 30732kcal 30958kcal 31184kcal 31410kcal 31636kcal 31862kcal 32088kcal 32314kcal 32540kcal 32766kcal 32992kcal 33218kcal 33444kcal 33670kcal 33896kcal
山登り 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21021kcal 21546kcal 22072kcal 22597kcal 23123kcal 23648kcal 24174kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32057kcal 32582kcal 33108kcal 33633kcal 34159kcal 34684kcal 35210kcal 35735kcal 36261kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42042kcal 42567kcal 43093kcal 43618kcal 44144kcal 44669kcal 45195kcal 45720kcal 46246kcal 46771kcal 47297kcal 47822kcal 48348kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53078kcal 53603kcal 54129kcal 54654kcal 55180kcal 55705kcal 56231kcal 56756kcal 57282kcal 57807kcal 58333kcal 58858kcal 59384kcal 59909kcal 60435kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63063kcal 63588kcal 64114kcal 64639kcal 65165kcal 65690kcal 66216kcal 66741kcal 67267kcal 67792kcal 68318kcal 68843kcal 69369kcal 69894kcal 70420kcal 70945kcal 71471kcal 71996kcal 72522kcal 73047kcal 73573kcal 74099kcal 74624kcal 75150kcal 75675kcal 76201kcal 76726kcal 77252kcal 77777kcal 78303kcal 78828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16186kcal 16648kcal 17111kcal 17573kcal 18036kcal 18498kcal 18960kcal 19423kcal 19885kcal 20348kcal 20810kcal 21273kcal 21735kcal 22198kcal 22660kcal 23123kcal 23585kcal 24048kcal 24510kcal 24972kcal 25435kcal 25897kcal 26360kcal 26822kcal 27285kcal 27747kcal 28210kcal 28672kcal 29135kcal 29597kcal 30060kcal 30522kcal 30984kcal 31447kcal 31909kcal 32372kcal 32834kcal 33297kcal 33759kcal 34222kcal 34684kcal 35147kcal 35609kcal 36072kcal 36534kcal 36996kcal 37459kcal 37921kcal 38384kcal 38846kcal 39309kcal 39771kcal 40234kcal 40696kcal 41159kcal 41621kcal 42084kcal 42546kcal 43008kcal 43471kcal 43933kcal 44396kcal 44858kcal 45321kcal 45783kcal 46246kcal 46708kcal 47171kcal 47633kcal 48096kcal 48558kcal 49020kcal 49483kcal 49945kcal 50408kcal 50870kcal 51333kcal 51795kcal 52258kcal 52720kcal 53183kcal 53645kcal 54108kcal 54570kcal 55032kcal 55495kcal 55957kcal 56420kcal 56882kcal 57345kcal 57807kcal 58270kcal 58732kcal 59195kcal 59657kcal 60120kcal 60582kcal 61044kcal 61507kcal 61969kcal 62432kcal 62894kcal 63357kcal 63819kcal 64282kcal 64744kcal 65207kcal 65669kcal 66132kcal 66594kcal 67056kcal 67519kcal 67981kcal 68444kcal 68906kcal 69369kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21704kcal 22324kcal 22944kcal 23564kcal 24184kcal 24804kcal 25424kcal 26045kcal 26665kcal 27285kcal 27905kcal 28525kcal 29145kcal 29765kcal 30385kcal 31005kcal 31626kcal 32246kcal 32866kcal 33486kcal 34106kcal 34726kcal 35346kcal 35966kcal 36587kcal 37207kcal 37827kcal 38447kcal 39067kcal 39687kcal 40307kcal 40927kcal 41548kcal 42168kcal 42788kcal 43408kcal 44028kcal 44648kcal 45268kcal 45888kcal 46508kcal 47129kcal 47749kcal 48369kcal 48989kcal 49609kcal 50229kcal 50849kcal 51469kcal 52090kcal 52710kcal 53330kcal 53950kcal 54570kcal 55190kcal 55810kcal 56430kcal 57050kcal 57671kcal 58291kcal 58911kcal 59531kcal 60151kcal 60771kcal 61391kcal 62011kcal 62632kcal 63252kcal 63872kcal 64492kcal 65112kcal 65732kcal 66352kcal 66972kcal 67593kcal 68213kcal 68833kcal 69453kcal 70073kcal 70693kcal 71313kcal 71933kcal 72553kcal 73174kcal 73794kcal 74414kcal 75034kcal 75654kcal 76274kcal 76894kcal 77514kcal 78135kcal 78755kcal 79375kcal 79995kcal 80615kcal 81235kcal 81855kcal 82475kcal 83096kcal 83716kcal 84336kcal 84956kcal 85576kcal 86196kcal 86816kcal 87436kcal 88056kcal 88677kcal 89297kcal 89917kcal 90537kcal 91157kcal 91777kcal 92397kcal 93017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22623kcal 23270kcal 23916kcal 24563kcal 25209kcal 25855kcal 26502kcal 27148kcal 27795kcal 28441kcal 29087kcal 29734kcal 30380kcal 31026kcal 31673kcal 32319kcal 32966kcal 33612kcal 34258kcal 34905kcal 35551kcal 36198kcal 36844kcal 37490kcal 38137kcal 38783kcal 39430kcal 40076kcal 40722kcal 41369kcal 42015kcal 42662kcal 43308kcal 43954kcal 44601kcal 45247kcal 45894kcal 46540kcal 47186kcal 47833kcal 48479kcal 49126kcal 49772kcal 50418kcal 51065kcal 51711kcal 52358kcal 53004kcal 53650kcal 54297kcal 54943kcal 55590kcal 56236kcal 56882kcal 57529kcal 58175kcal 58822kcal 59468kcal 60114kcal 60761kcal 61407kcal 62053kcal 62700kcal 63346kcal 63993kcal 64639kcal 65285kcal 65932kcal 66578kcal 67225kcal 67871kcal 68517kcal 69164kcal 69810kcal 70457kcal 71103kcal 71749kcal 72396kcal 73042kcal 73689kcal 74335kcal 74981kcal 75628kcal 76274kcal 76921kcal 77567kcal 78213kcal 78860kcal 79506kcal 80153kcal 80799kcal 81445kcal 82092kcal 82738kcal 83385kcal 84031kcal 84677kcal 85324kcal 85970kcal 86617kcal 87263kcal 87909kcal 88556kcal 89202kcal 89849kcal 90495kcal 91141kcal 91788kcal 92434kcal 93080kcal 93727kcal 94373kcal 95020kcal 95666kcal 96312kcal 96959kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9748kcal 10027kcal 10305kcal 10584kcal 10862kcal 11141kcal 11419kcal 11698kcal 11976kcal 12255kcal 12533kcal 12812kcal 13090kcal 13369kcal 13647kcal 13926kcal 14204kcal 14483kcal 14761kcal 15040kcal 15319kcal 15597kcal 15876kcal 16154kcal 16433kcal 16711kcal 16990kcal 17268kcal 17547kcal 17825kcal 18104kcal 18382kcal 18661kcal 18939kcal 19218kcal 19496kcal 19775kcal 20054kcal 20332kcal 20611kcal 20889kcal 21168kcal 21446kcal 21725kcal 22003kcal 22282kcal 22560kcal 22839kcal 23117kcal 23396kcal 23674kcal 23953kcal 24231kcal 24510kcal 24789kcal 25067kcal 25346kcal 25624kcal 25903kcal 26181kcal 26460kcal 26738kcal 27017kcal 27295kcal 27574kcal 27852kcal 28131kcal 28409kcal 28688kcal 28966kcal 29245kcal 29523kcal 29802kcal 30081kcal 30359kcal 30638kcal 30916kcal 31195kcal 31473kcal 31752kcal 32030kcal 32309kcal 32587kcal 32866kcal 33144kcal 33423kcal 33701kcal 33980kcal 34258kcal 34537kcal 34816kcal 35094kcal 35373kcal 35651kcal 35930kcal 36208kcal 36487kcal 36765kcal 37044kcal 37322kcal 37601kcal 37879kcal 38158kcal 38436kcal 38715kcal 38993kcal 39272kcal 39551kcal 39829kcal 40108kcal 40386kcal 40665kcal 40943kcal 41222kcal 41500kcal 41779kcal
水泳
(普通:全般)		 15266kcal 15702kcal 16138kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17883kcal 18319kcal 18755kcal 19192kcal 19628kcal 20064kcal 20500kcal 20936kcal 21373kcal 21809kcal 22245kcal 22681kcal 23117kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24862kcal 25298kcal 25734kcal 26171kcal 26607kcal 27043kcal 27479kcal 27915kcal 28352kcal 28788kcal 29224kcal 29660kcal 30096kcal 30533kcal 30969kcal 31405kcal 31841kcal 32277kcal 32713kcal 33150kcal 33586kcal 34022kcal 34458kcal 34894kcal 35331kcal 35767kcal 36203kcal 36639kcal 37075kcal 37511kcal 37948kcal 38384kcal 38820kcal 39256kcal 39692kcal 40129kcal 40565kcal 41001kcal 41437kcal 41873kcal 42310kcal 42746kcal 43182kcal 43618kcal 44054kcal 44490kcal 44927kcal 45363kcal 45799kcal 46235kcal 46671kcal 47108kcal 47544kcal 47980kcal 48416kcal 48852kcal 49288kcal 49725kcal 50161kcal 50597kcal 51033kcal 51469kcal 51906kcal 52342kcal 52778kcal 53214kcal 53650kcal 54087kcal 54523kcal 54959kcal 55395kcal 55831kcal 56267kcal 56704kcal 57140kcal 57576kcal 58012kcal 58448kcal 58885kcal 59321kcal 59757kcal 60193kcal 60629kcal 61066kcal 61502kcal 61938kcal 62374kcal 62810kcal 63246kcal 63683kcal 64119kcal 64555kcal 64991kcal 65427kcal
水泳
(速め:全般)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21021kcal 21546kcal 22072kcal 22597kcal 23123kcal 23648kcal 24174kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32057kcal 32582kcal 33108kcal 33633kcal 34159kcal 34684kcal 35210kcal 35735kcal 36261kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42042kcal 42567kcal 43093kcal 43618kcal 44144kcal 44669kcal 45195kcal 45720kcal 46246kcal 46771kcal 47297kcal 47822kcal 48348kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53078kcal 53603kcal 54129kcal 54654kcal 55180kcal 55705kcal 56231kcal 56756kcal 57282kcal 57807kcal 58333kcal 58858kcal 59384kcal 59909kcal 60435kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63063kcal 63588kcal 64114kcal 64639kcal 65165kcal 65690kcal 66216kcal 66741kcal 67267kcal 67792kcal 68318kcal 68843kcal 69369kcal 69894kcal 70420kcal 70945kcal 71471kcal 71996kcal 72522kcal 73047kcal 73573kcal 74099kcal 74624kcal 75150kcal 75675kcal 76201kcal 76726kcal 77252kcal 77777kcal 78303kcal 78828kcal
水泳
(バタフライ)		 25382kcal 26108kcal 26833kcal 27558kcal 28283kcal 29008kcal 29734kcal 30459kcal 31184kcal 31909kcal 32635kcal 33360kcal 34085kcal 34810kcal 35536kcal 36261kcal 36986kcal 37711kcal 38436kcal 39162kcal 39887kcal 40612kcal 41337kcal 42063kcal 42788kcal 43513kcal 44238kcal 44963kcal 45689kcal 46414kcal 47139kcal 47864kcal 48590kcal 49315kcal 50040kcal 50765kcal 51490kcal 52216kcal 52941kcal 53666kcal 54391kcal 55117kcal 55842kcal 56567kcal 57292kcal 58017kcal 58743kcal 59468kcal 60193kcal 60918kcal 61644kcal 62369kcal 63094kcal 63819kcal 64544kcal 65270kcal 65995kcal 66720kcal 67445kcal 68171kcal 68896kcal 69621kcal 70346kcal 71072kcal 71797kcal 72522kcal 73247kcal 73972kcal 74698kcal 75423kcal 76148kcal 76873kcal 77599kcal 78324kcal 79049kcal 79774kcal 80499kcal 81225kcal 81950kcal 82675kcal 83400kcal 84126kcal 84851kcal 85576kcal 86301kcal 87026kcal 87752kcal 88477kcal 89202kcal 89927kcal 90653kcal 91378kcal 92103kcal 92828kcal 93553kcal 94279kcal 95004kcal 95729kcal 96454kcal 97180kcal 97905kcal 98630kcal 99355kcal 100080kcal 100806kcal 101531kcal 102256kcal 102981kcal 103707kcal 104432kcal 105157kcal 105882kcal 106608kcal 107333kcal 108058kcal 108783kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21021kcal 21546kcal 22072kcal 22597kcal 23123kcal 23648kcal 24174kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32057kcal 32582kcal 33108kcal 33633kcal 34159kcal 34684kcal 35210kcal 35735kcal 36261kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42042kcal 42567kcal 43093kcal 43618kcal 44144kcal 44669kcal 45195kcal 45720kcal 46246kcal 46771kcal 47297kcal 47822kcal 48348kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53078kcal 53603kcal 54129kcal 54654kcal 55180kcal 55705kcal 56231kcal 56756kcal 57282kcal 57807kcal 58333kcal 58858kcal 59384kcal 59909kcal 60435kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63063kcal 63588kcal 64114kcal 64639kcal 65165kcal 65690kcal 66216kcal 66741kcal 67267kcal 67792kcal 68318kcal 68843kcal 69369kcal 69894kcal 70420kcal 70945kcal 71471kcal 71996kcal 72522kcal 73047kcal 73573kcal 74099kcal 74624kcal 75150kcal 75675kcal 76201kcal 76726kcal 77252kcal 77777kcal 78303kcal 78828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6989kcal 7189kcal 7388kcal 7588kcal 7788kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8587kcal 8786kcal 8986kcal 9186kcal 9385kcal 9585kcal 9785kcal 9984kcal 10184kcal 10384kcal 10584kcal 10783kcal 10983kcal 11183kcal 11382kcal 11582kcal 11782kcal 11981kcal 12181kcal 12381kcal 12581kcal 12780kcal 12980kcal 13180kcal 13379kcal 13579kcal 13779kcal 13978kcal 14178kcal 14378kcal 14578kcal 14777kcal 14977kcal 15177kcal 15376kcal 15576kcal 15776kcal 15975kcal 16175kcal 16375kcal 16575kcal 16774kcal 16974kcal 17174kcal 17373kcal 17573kcal 17773kcal 17972kcal 18172kcal 18372kcal 18572kcal 18771kcal 18971kcal 19171kcal 19370kcal 19570kcal 19770kcal 19969kcal 20169kcal 20369kcal 20569kcal 20768kcal 20968kcal 21168kcal 21367kcal 21567kcal 21767kcal 21966kcal 22166kcal 22366kcal 22566kcal 22765kcal 22965kcal 23165kcal 23364kcal 23564kcal 23764kcal 23963kcal 24163kcal 24363kcal 24563kcal 24762kcal 24962kcal 25162kcal 25361kcal 25561kcal 25761kcal 25960kcal 26160kcal 26360kcal 26560kcal 26759kcal 26959kcal 27159kcal 27358kcal 27558kcal 27758kcal 27957kcal 28157kcal 28357kcal 28557kcal 28756kcal 28956kcal 29156kcal 29355kcal 29555kcal 29755kcal 29954kcal
筋トレ
背筋運動		 6989kcal 7189kcal 7388kcal 7588kcal 7788kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8587kcal 8786kcal 8986kcal 9186kcal 9385kcal 9585kcal 9785kcal 9984kcal 10184kcal 10384kcal 10584kcal 10783kcal 10983kcal 11183kcal 11382kcal 11582kcal 11782kcal 11981kcal 12181kcal 12381kcal 12581kcal 12780kcal 12980kcal 13180kcal 13379kcal 13579kcal 13779kcal 13978kcal 14178kcal 14378kcal 14578kcal 14777kcal 14977kcal 15177kcal 15376kcal 15576kcal 15776kcal 15975kcal 16175kcal 16375kcal 16575kcal 16774kcal 16974kcal 17174kcal 17373kcal 17573kcal 17773kcal 17972kcal 18172kcal 18372kcal 18572kcal 18771kcal 18971kcal 19171kcal 19370kcal 19570kcal 19770kcal 19969kcal 20169kcal 20369kcal 20569kcal 20768kcal 20968kcal 21168kcal 21367kcal 21567kcal 21767kcal 21966kcal 22166kcal 22366kcal 22566kcal 22765kcal 22965kcal 23165kcal 23364kcal 23564kcal 23764kcal 23963kcal 24163kcal 24363kcal 24563kcal 24762kcal 24962kcal 25162kcal 25361kcal 25561kcal 25761kcal 25960kcal 26160kcal 26360kcal 26560kcal 26759kcal 26959kcal 27159kcal 27358kcal 27558kcal 27758kcal 27957kcal 28157kcal 28357kcal 28557kcal 28756kcal 28956kcal 29156kcal 29355kcal 29555kcal 29755kcal 29954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6989kcal 7189kcal 7388kcal 7588kcal 7788kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8587kcal 8786kcal 8986kcal 9186kcal 9385kcal 9585kcal 9785kcal 9984kcal 10184kcal 10384kcal 10584kcal 10783kcal 10983kcal 11183kcal 11382kcal 11582kcal 11782kcal 11981kcal 12181kcal 12381kcal 12581kcal 12780kcal 12980kcal 13180kcal 13379kcal 13579kcal 13779kcal 13978kcal 14178kcal 14378kcal 14578kcal 14777kcal 14977kcal 15177kcal 15376kcal 15576kcal 15776kcal 15975kcal 16175kcal 16375kcal 16575kcal 16774kcal 16974kcal 17174kcal 17373kcal 17573kcal 17773kcal 17972kcal 18172kcal 18372kcal 18572kcal 18771kcal 18971kcal 19171kcal 19370kcal 19570kcal 19770kcal 19969kcal 20169kcal 20369kcal 20569kcal 20768kcal 20968kcal 21168kcal 21367kcal 21567kcal 21767kcal 21966kcal 22166kcal 22366kcal 22566kcal 22765kcal 22965kcal 23165kcal 23364kcal 23564kcal 23764kcal 23963kcal 24163kcal 24363kcal 24563kcal 24762kcal 24962kcal 25162kcal 25361kcal 25561kcal 25761kcal 25960kcal 26160kcal 26360kcal 26560kcal 26759kcal 26959kcal 27159kcal 27358kcal 27558kcal 27758kcal 27957kcal 28157kcal 28357kcal 28557kcal 28756kcal 28956kcal 29156kcal 29355kcal 29555kcal 29755kcal 29954kcal
筋トレ
懸垂		 6989kcal 7189kcal 7388kcal 7588kcal 7788kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8587kcal 8786kcal 8986kcal 9186kcal 9385kcal 9585kcal 9785kcal 9984kcal 10184kcal 10384kcal 10584kcal 10783kcal 10983kcal 11183kcal 11382kcal 11582kcal 11782kcal 11981kcal 12181kcal 12381kcal 12581kcal 12780kcal 12980kcal 13180kcal 13379kcal 13579kcal 13779kcal 13978kcal 14178kcal 14378kcal 14578kcal 14777kcal 14977kcal 15177kcal 15376kcal 15576kcal 15776kcal 15975kcal 16175kcal 16375kcal 16575kcal 16774kcal 16974kcal 17174kcal 17373kcal 17573kcal 17773kcal 17972kcal 18172kcal 18372kcal 18572kcal 18771kcal 18971kcal 19171kcal 19370kcal 19570kcal 19770kcal 19969kcal 20169kcal 20369kcal 20569kcal 20768kcal 20968kcal 21168kcal 21367kcal 21567kcal 21767kcal 21966kcal 22166kcal 22366kcal 22566kcal 22765kcal 22965kcal 23165kcal 23364kcal 23564kcal 23764kcal 23963kcal 24163kcal 24363kcal 24563kcal 24762kcal 24962kcal 25162kcal 25361kcal 25561kcal 25761kcal 25960kcal 26160kcal 26360kcal 26560kcal 26759kcal 26959kcal 27159kcal 27358kcal 27558kcal 27758kcal 27957kcal 28157kcal 28357kcal 28557kcal 28756kcal 28956kcal 29156kcal 29355kcal 29555kcal 29755kcal 29954kcal
筋トレ
スクワット		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
ヨガ
ハタ		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
ヨガ
パワー		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
ダンス
ゆっくり		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
ダンス
普通		 13427kcal 13810kcal 14194kcal 14578kcal 14961kcal 15345kcal 15728kcal 16112kcal 16496kcal 16879kcal 17263kcal 17647kcal 18030kcal 18414kcal 18798kcal 19181kcal 19565kcal 19948kcal 20332kcal 20716kcal 21099kcal 21483kcal 21867kcal 22250kcal 22634kcal 23017kcal 23401kcal 23785kcal 24168kcal 24552kcal 24936kcal 25319kcal 25703kcal 26087kcal 26470kcal 26854kcal 27237kcal 27621kcal 28005kcal 28388kcal 28772kcal 29156kcal 29539kcal 29923kcal 30307kcal 30690kcal 31074kcal 31457kcal 31841kcal 32225kcal 32608kcal 32992kcal 33376kcal 33759kcal 34143kcal 34526kcal 34910kcal 35294kcal 35677kcal 36061kcal 36445kcal 36828kcal 37212kcal 37596kcal 37979kcal 38363kcal 38746kcal 39130kcal 39514kcal 39897kcal 40281kcal 40665kcal 41048kcal 41432kcal 41816kcal 42199kcal 42583kcal 42966kcal 43350kcal 43734kcal 44117kcal 44501kcal 44885kcal 45268kcal 45652kcal 46035kcal 46419kcal 46803kcal 47186kcal 47570kcal 47954kcal 48337kcal 48721kcal 49105kcal 49488kcal 49872kcal 50255kcal 50639kcal 51023kcal 51406kcal 51790kcal 52174kcal 52557kcal 52941kcal 53325kcal 53708kcal 54092kcal 54475kcal 54859kcal 55243kcal 55626kcal 56010kcal 56394kcal 56777kcal 57161kcal 57544kcal
ダンス
激しい		 16554kcal 17027kcal 17499kcal 17972kcal 18445kcal 18918kcal 19391kcal 19864kcal 20337kcal 20810kcal 21283kcal 21756kcal 22229kcal 22702kcal 23175kcal 23648kcal 24121kcal 24594kcal 25067kcal 25540kcal 26013kcal 26486kcal 26959kcal 27432kcal 27905kcal 28378kcal 28851kcal 29324kcal 29797kcal 30270kcal 30743kcal 31216kcal 31689kcal 32162kcal 32635kcal 33108kcal 33581kcal 34054kcal 34526kcal 34999kcal 35472kcal 35945kcal 36418kcal 36891kcal 37364kcal 37837kcal 38310kcal 38783kcal 39256kcal 39729kcal 40202kcal 40675kcal 41148kcal 41621kcal 42094kcal 42567kcal 43040kcal 43513kcal 43986kcal 44459kcal 44932kcal 45405kcal 45878kcal 46351kcal 46824kcal 47297kcal 47770kcal 48243kcal 48716kcal 49189kcal 49662kcal 50135kcal 50608kcal 51081kcal 51554kcal 52026kcal 52499kcal 52972kcal 53445kcal 53918kcal 54391kcal 54864kcal 55337kcal 55810kcal 56283kcal 56756kcal 57229kcal 57702kcal 58175kcal 58648kcal 59121kcal 59594kcal 60067kcal 60540kcal 61013kcal 61486kcal 61959kcal 62432kcal 62905kcal 63378kcal 63851kcal 64324kcal 64797kcal 65270kcal 65743kcal 66216kcal 66689kcal 67162kcal 67635kcal 68108kcal 68581kcal 69053kcal 69526kcal 69999kcal 70472kcal 70945kcal
踏み台昇降 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
トランポリン
ゆっくり		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18025kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20600kcal 20784kcal 20968kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23175kcal 23359kcal 23543kcal 23727kcal 23911kcal 24095kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25750kcal 25934kcal 26118kcal 26302kcal 26486kcal 26670kcal 26854kcal 27038kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8277kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9459kcal 9695kcal 9932kcal 10168kcal 10405kcal 10641kcal 10878kcal 11114kcal 11351kcal 11587kcal 11824kcal 12060kcal 12297kcal 12533kcal 12770kcal 13006kcal 13243kcal 13479kcal 13716kcal 13952kcal 14189kcal 14425kcal 14662kcal 14898kcal 15135kcal 15371kcal 15608kcal 15844kcal 16081kcal 16317kcal 16554kcal 16790kcal 17027kcal 17263kcal 17499kcal 17736kcal 17972kcal 18209kcal 18445kcal 18682kcal 18918kcal 19155kcal 19391kcal 19628kcal 19864kcal 20101kcal 20337kcal 20574kcal 20810kcal 21047kcal 21283kcal 21520kcal 21756kcal 21993kcal 22229kcal 22466kcal 22702kcal 22939kcal 23175kcal 23412kcal 23648kcal 23885kcal 24121kcal 24358kcal 24594kcal 24831kcal 25067kcal 25304kcal 25540kcal 25777kcal 26013kcal 26249kcal 26486kcal 26722kcal 26959kcal 27195kcal 27432kcal 27668kcal 27905kcal 28141kcal 28378kcal 28614kcal 28851kcal 29087kcal 29324kcal 29560kcal 29797kcal 30033kcal 30270kcal 30506kcal 30743kcal 30979kcal 31216kcal 31452kcal 31689kcal 31925kcal 32162kcal 32398kcal 32635kcal 32871kcal 33108kcal 33344kcal 33581kcal 33817kcal 34054kcal 34290kcal 34526kcal 34763kcal 34999kcal 35236kcal 35472kcal
HIIT
ジャンプなし		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
HIIT
ジャンプあり		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
料理全般 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18025kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20600kcal 20784kcal 20968kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23175kcal 23359kcal 23543kcal 23727kcal 23911kcal 24095kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25750kcal 25934kcal 26118kcal 26302kcal 26486kcal 26670kcal 26854kcal 27038kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
掃除機をかける 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6936kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10231kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11445kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12659kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13873kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14740kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15954kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17168kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18382kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19249kcal 19423kcal 19596kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20463kcal 20637kcal 20810kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21677kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22891kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23758kcal 23932kcal 24105kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24972kcal 25146kcal 25319kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18025kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20600kcal 20784kcal 20968kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23175kcal 23359kcal 23543kcal 23727kcal 23911kcal 24095kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25750kcal 25934kcal 26118kcal 26302kcal 26486kcal 26670kcal 26854kcal 27038kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
部屋の片づけ全般 8828kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9837kcal 10090kcal 10342kcal 10594kcal 10846kcal 11099kcal 11351kcal 11603kcal 11855kcal 12108kcal 12360kcal 12612kcal 12864kcal 13117kcal 13369kcal 13621kcal 13873kcal 14126kcal 14378kcal 14630kcal 14882kcal 15135kcal 15387kcal 15639kcal 15891kcal 16144kcal 16396kcal 16648kcal 16900kcal 17153kcal 17405kcal 17657kcal 17909kcal 18162kcal 18414kcal 18666kcal 18918kcal 19171kcal 19423kcal 19675kcal 19927kcal 20180kcal 20432kcal 20684kcal 20936kcal 21189kcal 21441kcal 21693kcal 21945kcal 22198kcal 22450kcal 22702kcal 22954kcal 23207kcal 23459kcal 23711kcal 23963kcal 24216kcal 24468kcal 24720kcal 24972kcal 25225kcal 25477kcal 25729kcal 25981kcal 26234kcal 26486kcal 26738kcal 26990kcal 27243kcal 27495kcal 27747kcal 27999kcal 28252kcal 28504kcal 28756kcal 29008kcal 29261kcal 29513kcal 29765kcal 30017kcal 30270kcal 30522kcal 30774kcal 31026kcal 31279kcal 31531kcal 31783kcal 32036kcal 32288kcal 32540kcal 32792kcal 33045kcal 33297kcal 33549kcal 33801kcal 34054kcal 34306kcal 34558kcal 34810kcal 35063kcal 35315kcal 35567kcal 35819kcal 36072kcal 36324kcal 36576kcal 36828kcal 37081kcal 37333kcal 37585kcal 37837kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
トイレ 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3689kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4162kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4635kcal 4729kcal 4824kcal 4918kcal 5013kcal 5108kcal 5202kcal 5297kcal 5391kcal 5486kcal 5581kcal 5675kcal 5770kcal 5864kcal 5959kcal 6054kcal 6148kcal 6243kcal 6337kcal 6432kcal 6527kcal 6621kcal 6716kcal 6810kcal 6905kcal 6999kcal 7094kcal 7189kcal 7283kcal 7378kcal 7472kcal 7567kcal 7662kcal 7756kcal 7851kcal 7945kcal 8040kcal 8135kcal 8229kcal 8324kcal 8418kcal 8513kcal 8608kcal 8702kcal 8797kcal 8891kcal 8986kcal 9081kcal 9175kcal 9270kcal 9364kcal 9459kcal 9554kcal 9648kcal 9743kcal 9837kcal 9932kcal 10027kcal 10121kcal 10216kcal 10310kcal 10405kcal 10499kcal 10594kcal 10689kcal 10783kcal 10878kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11256kcal 11351kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11729kcal 11824kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12202kcal 12297kcal 12391kcal 12486kcal 12581kcal 12675kcal 12770kcal 12864kcal 12959kcal 13054kcal 13148kcal 13243kcal 13337kcal 13432kcal 13527kcal 13621kcal 13716kcal 13810kcal 13905kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal
風呂でシャワー 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
風呂で入浴 2759kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5596kcal 5675kcal 5754kcal 5833kcal 5912kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6227kcal 6306kcal 6385kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6700kcal 6779kcal 6858kcal 6936kcal 7015kcal 7094kcal 7173kcal 7252kcal 7331kcal 7409kcal 7488kcal 7567kcal 7646kcal 7725kcal 7804kcal 7882kcal 7961kcal 8040kcal 8119kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8434kcal 8513kcal 8592kcal 8671kcal 8749kcal 8828kcal 8907kcal 8986kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9301kcal 9380kcal 9459kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9932kcal 10011kcal 10090kcal 10168kcal 10247kcal 10326kcal 10405kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10878kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11193kcal 11272kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11587kcal 11666kcal 11745kcal 11824kcal
デスクワーク 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3210kcal 3279kcal 3347kcal 3415kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4713kcal 4782kcal 4850kcal 4918kcal 4987kcal 5055kcal 5123kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6216kcal 6285kcal 6353kcal 6421kcal 6490kcal 6558kcal 6626kcal 6695kcal 6763kcal 6831kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7719kcal 7788kcal 7856kcal 7924kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8403kcal 8471kcal 8539kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9359kcal 9427kcal 9496kcal 9564kcal 9632kcal 9701kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9974kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10247kcal
立って仕事をする 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3689kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4162kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4635kcal 4729kcal 4824kcal 4918kcal 5013kcal 5108kcal 5202kcal 5297kcal 5391kcal 5486kcal 5581kcal 5675kcal 5770kcal 5864kcal 5959kcal 6054kcal 6148kcal 6243kcal 6337kcal 6432kcal 6527kcal 6621kcal 6716kcal 6810kcal 6905kcal 6999kcal 7094kcal 7189kcal 7283kcal 7378kcal 7472kcal 7567kcal 7662kcal 7756kcal 7851kcal 7945kcal 8040kcal 8135kcal 8229kcal 8324kcal 8418kcal 8513kcal 8608kcal 8702kcal 8797kcal 8891kcal 8986kcal 9081kcal 9175kcal 9270kcal 9364kcal 9459kcal 9554kcal 9648kcal 9743kcal 9837kcal 9932kcal 10027kcal 10121kcal 10216kcal 10310kcal 10405kcal 10499kcal 10594kcal 10689kcal 10783kcal 10878kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11256kcal 11351kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11729kcal 11824kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12202kcal 12297kcal 12391kcal 12486kcal 12581kcal 12675kcal 12770kcal 12864kcal 12959kcal 13054kcal 13148kcal 13243kcal 13337kcal 13432kcal 13527kcal 13621kcal 13716kcal 13810kcal 13905kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal
体をよく動かす仕事 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
電車バスに乗車 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3210kcal 3279kcal 3347kcal 3415kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4713kcal 4782kcal 4850kcal 4918kcal 4987kcal 5055kcal 5123kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6216kcal 6285kcal 6353kcal 6421kcal 6490kcal 6558kcal 6626kcal 6695kcal 6763kcal 6831kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7719kcal 7788kcal 7856kcal 7924kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8403kcal 8471kcal 8539kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9359kcal 9427kcal 9496kcal 9564kcal 9632kcal 9701kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9974kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10247kcal
自動車を運転 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25382kcal 26108kcal 26833kcal 27558kcal 28283kcal 29008kcal 29734kcal 30459kcal 31184kcal 31909kcal 32635kcal 33360kcal 34085kcal 34810kcal 35536kcal 36261kcal 36986kcal 37711kcal 38436kcal 39162kcal 39887kcal 40612kcal 41337kcal 42063kcal 42788kcal 43513kcal 44238kcal 44963kcal 45689kcal 46414kcal 47139kcal 47864kcal 48590kcal 49315kcal 50040kcal 50765kcal 51490kcal 52216kcal 52941kcal 53666kcal 54391kcal 55117kcal 55842kcal 56567kcal 57292kcal 58017kcal 58743kcal 59468kcal 60193kcal 60918kcal 61644kcal 62369kcal 63094kcal 63819kcal 64544kcal 65270kcal 65995kcal 66720kcal 67445kcal 68171kcal 68896kcal 69621kcal 70346kcal 71072kcal 71797kcal 72522kcal 73247kcal 73972kcal 74698kcal 75423kcal 76148kcal 76873kcal 77599kcal 78324kcal 79049kcal 79774kcal 80499kcal 81225kcal 81950kcal 82675kcal 83400kcal 84126kcal 84851kcal 85576kcal 86301kcal 87026kcal 87752kcal 88477kcal 89202kcal 89927kcal 90653kcal 91378kcal 92103kcal 92828kcal 93553kcal 94279kcal 95004kcal 95729kcal 96454kcal 97180kcal 97905kcal 98630kcal 99355kcal 100080kcal 100806kcal 101531kcal 102256kcal 102981kcal 103707kcal 104432kcal 105157kcal 105882kcal 106608kcal 107333kcal 108058kcal 108783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22623kcal 23270kcal 23916kcal 24563kcal 25209kcal 25855kcal 26502kcal 27148kcal 27795kcal 28441kcal 29087kcal 29734kcal 30380kcal 31026kcal 31673kcal 32319kcal 32966kcal 33612kcal 34258kcal 34905kcal 35551kcal 36198kcal 36844kcal 37490kcal 38137kcal 38783kcal 39430kcal 40076kcal 40722kcal 41369kcal 42015kcal 42662kcal 43308kcal 43954kcal 44601kcal 45247kcal 45894kcal 46540kcal 47186kcal 47833kcal 48479kcal 49126kcal 49772kcal 50418kcal 51065kcal 51711kcal 52358kcal 53004kcal 53650kcal 54297kcal 54943kcal 55590kcal 56236kcal 56882kcal 57529kcal 58175kcal 58822kcal 59468kcal 60114kcal 60761kcal 61407kcal 62053kcal 62700kcal 63346kcal 63993kcal 64639kcal 65285kcal 65932kcal 66578kcal 67225kcal 67871kcal 68517kcal 69164kcal 69810kcal 70457kcal 71103kcal 71749kcal 72396kcal 73042kcal 73689kcal 74335kcal 74981kcal 75628kcal 76274kcal 76921kcal 77567kcal 78213kcal 78860kcal 79506kcal 80153kcal 80799kcal 81445kcal 82092kcal 82738kcal 83385kcal 84031kcal 84677kcal 85324kcal 85970kcal 86617kcal 87263kcal 87909kcal 88556kcal 89202kcal 89849kcal 90495kcal 91141kcal 91788kcal 92434kcal 93080kcal 93727kcal 94373kcal 95020kcal 95666kcal 96312kcal 96959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21704kcal 22324kcal 22944kcal 23564kcal 24184kcal 24804kcal 25424kcal 26045kcal 26665kcal 27285kcal 27905kcal 28525kcal 29145kcal 29765kcal 30385kcal 31005kcal 31626kcal 32246kcal 32866kcal 33486kcal 34106kcal 34726kcal 35346kcal 35966kcal 36587kcal 37207kcal 37827kcal 38447kcal 39067kcal 39687kcal 40307kcal 40927kcal 41548kcal 42168kcal 42788kcal 43408kcal 44028kcal 44648kcal 45268kcal 45888kcal 46508kcal 47129kcal 47749kcal 48369kcal 48989kcal 49609kcal 50229kcal 50849kcal 51469kcal 52090kcal 52710kcal 53330kcal 53950kcal 54570kcal 55190kcal 55810kcal 56430kcal 57050kcal 57671kcal 58291kcal 58911kcal 59531kcal 60151kcal 60771kcal 61391kcal 62011kcal 62632kcal 63252kcal 63872kcal 64492kcal 65112kcal 65732kcal 66352kcal 66972kcal 67593kcal 68213kcal 68833kcal 69453kcal 70073kcal 70693kcal 71313kcal 71933kcal 72553kcal 73174kcal 73794kcal 74414kcal 75034kcal 75654kcal 76274kcal 76894kcal 77514kcal 78135kcal 78755kcal 79375kcal 79995kcal 80615kcal 81235kcal 81855kcal 82475kcal 83096kcal 83716kcal 84336kcal 84956kcal 85576kcal 86196kcal 86816kcal 87436kcal 88056kcal 88677kcal 89297kcal 89917kcal 90537kcal 91157kcal 91777kcal 92397kcal 93017kcal
水泳
(速め:全般)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21021kcal 21546kcal 22072kcal 22597kcal 23123kcal 23648kcal 24174kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32057kcal 32582kcal 33108kcal 33633kcal 34159kcal 34684kcal 35210kcal 35735kcal 36261kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42042kcal 42567kcal 43093kcal 43618kcal 44144kcal 44669kcal 45195kcal 45720kcal 46246kcal 46771kcal 47297kcal 47822kcal 48348kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53078kcal 53603kcal 54129kcal 54654kcal 55180kcal 55705kcal 56231kcal 56756kcal 57282kcal 57807kcal 58333kcal 58858kcal 59384kcal 59909kcal 60435kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63063kcal 63588kcal 64114kcal 64639kcal 65165kcal 65690kcal 66216kcal 66741kcal 67267kcal 67792kcal 68318kcal 68843kcal 69369kcal 69894kcal 70420kcal 70945kcal 71471kcal 71996kcal 72522kcal 73047kcal 73573kcal 74099kcal 74624kcal 75150kcal 75675kcal 76201kcal 76726kcal 77252kcal 77777kcal 78303kcal 78828kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21021kcal 21546kcal 22072kcal 22597kcal 23123kcal 23648kcal 24174kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32057kcal 32582kcal 33108kcal 33633kcal 34159kcal 34684kcal 35210kcal 35735kcal 36261kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42042kcal 42567kcal 43093kcal 43618kcal 44144kcal 44669kcal 45195kcal 45720kcal 46246kcal 46771kcal 47297kcal 47822kcal 48348kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53078kcal 53603kcal 54129kcal 54654kcal 55180kcal 55705kcal 56231kcal 56756kcal 57282kcal 57807kcal 58333kcal 58858kcal 59384kcal 59909kcal 60435kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63063kcal 63588kcal 64114kcal 64639kcal 65165kcal 65690kcal 66216kcal 66741kcal 67267kcal 67792kcal 68318kcal 68843kcal 69369kcal 69894kcal 70420kcal 70945kcal 71471kcal 71996kcal 72522kcal 73047kcal 73573kcal 74099kcal 74624kcal 75150kcal 75675kcal 76201kcal 76726kcal 77252kcal 77777kcal 78303kcal 78828kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21021kcal 21546kcal 22072kcal 22597kcal 23123kcal 23648kcal 24174kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32057kcal 32582kcal 33108kcal 33633kcal 34159kcal 34684kcal 35210kcal 35735kcal 36261kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42042kcal 42567kcal 43093kcal 43618kcal 44144kcal 44669kcal 45195kcal 45720kcal 46246kcal 46771kcal 47297kcal 47822kcal 48348kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53078kcal 53603kcal 54129kcal 54654kcal 55180kcal 55705kcal 56231kcal 56756kcal 57282kcal 57807kcal 58333kcal 58858kcal 59384kcal 59909kcal 60435kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63063kcal 63588kcal 64114kcal 64639kcal 65165kcal 65690kcal 66216kcal 66741kcal 67267kcal 67792kcal 68318kcal 68843kcal 69369kcal 69894kcal 70420kcal 70945kcal 71471kcal 71996kcal 72522kcal 73047kcal 73573kcal 74099kcal 74624kcal 75150kcal 75675kcal 76201kcal 76726kcal 77252kcal 77777kcal 78303kcal 78828kcal
ダンス
激しい		 16554kcal 17027kcal 17499kcal 17972kcal 18445kcal 18918kcal 19391kcal 19864kcal 20337kcal 20810kcal 21283kcal 21756kcal 22229kcal 22702kcal 23175kcal 23648kcal 24121kcal 24594kcal 25067kcal 25540kcal 26013kcal 26486kcal 26959kcal 27432kcal 27905kcal 28378kcal 28851kcal 29324kcal 29797kcal 30270kcal 30743kcal 31216kcal 31689kcal 32162kcal 32635kcal 33108kcal 33581kcal 34054kcal 34526kcal 34999kcal 35472kcal 35945kcal 36418kcal 36891kcal 37364kcal 37837kcal 38310kcal 38783kcal 39256kcal 39729kcal 40202kcal 40675kcal 41148kcal 41621kcal 42094kcal 42567kcal 43040kcal 43513kcal 43986kcal 44459kcal 44932kcal 45405kcal 45878kcal 46351kcal 46824kcal 47297kcal 47770kcal 48243kcal 48716kcal 49189kcal 49662kcal 50135kcal 50608kcal 51081kcal 51554kcal 52026kcal 52499kcal 52972kcal 53445kcal 53918kcal 54391kcal 54864kcal 55337kcal 55810kcal 56283kcal 56756kcal 57229kcal 57702kcal 58175kcal 58648kcal 59121kcal 59594kcal 60067kcal 60540kcal 61013kcal 61486kcal 61959kcal 62432kcal 62905kcal 63378kcal 63851kcal 64324kcal 64797kcal 65270kcal 65743kcal 66216kcal 66689kcal 67162kcal 67635kcal 68108kcal 68581kcal 69053kcal 69526kcal 69999kcal 70472kcal 70945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16186kcal 16648kcal 17111kcal 17573kcal 18036kcal 18498kcal 18960kcal 19423kcal 19885kcal 20348kcal 20810kcal 21273kcal 21735kcal 22198kcal 22660kcal 23123kcal 23585kcal 24048kcal 24510kcal 24972kcal 25435kcal 25897kcal 26360kcal 26822kcal 27285kcal 27747kcal 28210kcal 28672kcal 29135kcal 29597kcal 30060kcal 30522kcal 30984kcal 31447kcal 31909kcal 32372kcal 32834kcal 33297kcal 33759kcal 34222kcal 34684kcal 35147kcal 35609kcal 36072kcal 36534kcal 36996kcal 37459kcal 37921kcal 38384kcal 38846kcal 39309kcal 39771kcal 40234kcal 40696kcal 41159kcal 41621kcal 42084kcal 42546kcal 43008kcal 43471kcal 43933kcal 44396kcal 44858kcal 45321kcal 45783kcal 46246kcal 46708kcal 47171kcal 47633kcal 48096kcal 48558kcal 49020kcal 49483kcal 49945kcal 50408kcal 50870kcal 51333kcal 51795kcal 52258kcal 52720kcal 53183kcal 53645kcal 54108kcal 54570kcal 55032kcal 55495kcal 55957kcal 56420kcal 56882kcal 57345kcal 57807kcal 58270kcal 58732kcal 59195kcal 59657kcal 60120kcal 60582kcal 61044kcal 61507kcal 61969kcal 62432kcal 62894kcal 63357kcal 63819kcal 64282kcal 64744kcal 65207kcal 65669kcal 66132kcal 66594kcal 67056kcal 67519kcal 67981kcal 68444kcal 68906kcal 69369kcal
水泳
(普通:全般)		 15266kcal 15702kcal 16138kcal 16575kcal 17011kcal 17447kcal 17883kcal 18319kcal 18755kcal 19192kcal 19628kcal 20064kcal 20500kcal 20936kcal 21373kcal 21809kcal 22245kcal 22681kcal 23117kcal 23554kcal 23990kcal 24426kcal 24862kcal 25298kcal 25734kcal 26171kcal 26607kcal 27043kcal 27479kcal 27915kcal 28352kcal 28788kcal 29224kcal 29660kcal 30096kcal 30533kcal 30969kcal 31405kcal 31841kcal 32277kcal 32713kcal 33150kcal 33586kcal 34022kcal 34458kcal 34894kcal 35331kcal 35767kcal 36203kcal 36639kcal 37075kcal 37511kcal 37948kcal 38384kcal 38820kcal 39256kcal 39692kcal 40129kcal 40565kcal 41001kcal 41437kcal 41873kcal 42310kcal 42746kcal 43182kcal 43618kcal 44054kcal 44490kcal 44927kcal 45363kcal 45799kcal 46235kcal 46671kcal 47108kcal 47544kcal 47980kcal 48416kcal 48852kcal 49288kcal 49725kcal 50161kcal 50597kcal 51033kcal 51469kcal 51906kcal 52342kcal 52778kcal 53214kcal 53650kcal 54087kcal 54523kcal 54959kcal 55395kcal 55831kcal 56267kcal 56704kcal 57140kcal 57576kcal 58012kcal 58448kcal 58885kcal 59321kcal 59757kcal 60193kcal 60629kcal 61066kcal 61502kcal 61938kcal 62374kcal 62810kcal 63246kcal 63683kcal 64119kcal 64555kcal 64991kcal 65427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
山登り 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
HIIT
ジャンプあり		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
ダンス
普通		 13427kcal 13810kcal 14194kcal 14578kcal 14961kcal 15345kcal 15728kcal 16112kcal 16496kcal 16879kcal 17263kcal 17647kcal 18030kcal 18414kcal 18798kcal 19181kcal 19565kcal 19948kcal 20332kcal 20716kcal 21099kcal 21483kcal 21867kcal 22250kcal 22634kcal 23017kcal 23401kcal 23785kcal 24168kcal 24552kcal 24936kcal 25319kcal 25703kcal 26087kcal 26470kcal 26854kcal 27237kcal 27621kcal 28005kcal 28388kcal 28772kcal 29156kcal 29539kcal 29923kcal 30307kcal 30690kcal 31074kcal 31457kcal 31841kcal 32225kcal 32608kcal 32992kcal 33376kcal 33759kcal 34143kcal 34526kcal 34910kcal 35294kcal 35677kcal 36061kcal 36445kcal 36828kcal 37212kcal 37596kcal 37979kcal 38363kcal 38746kcal 39130kcal 39514kcal 39897kcal 40281kcal 40665kcal 41048kcal 41432kcal 41816kcal 42199kcal 42583kcal 42966kcal 43350kcal 43734kcal 44117kcal 44501kcal 44885kcal 45268kcal 45652kcal 46035kcal 46419kcal 46803kcal 47186kcal 47570kcal 47954kcal 48337kcal 48721kcal 49105kcal 49488kcal 49872kcal 50255kcal 50639kcal 51023kcal 51406kcal 51790kcal 52174kcal 52557kcal 52941kcal 53325kcal 53708kcal 54092kcal 54475kcal 54859kcal 55243kcal 55626kcal 56010kcal 56394kcal 56777kcal 57161kcal 57544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9748kcal 10027kcal 10305kcal 10584kcal 10862kcal 11141kcal 11419kcal 11698kcal 11976kcal 12255kcal 12533kcal 12812kcal 13090kcal 13369kcal 13647kcal 13926kcal 14204kcal 14483kcal 14761kcal 15040kcal 15319kcal 15597kcal 15876kcal 16154kcal 16433kcal 16711kcal 16990kcal 17268kcal 17547kcal 17825kcal 18104kcal 18382kcal 18661kcal 18939kcal 19218kcal 19496kcal 19775kcal 20054kcal 20332kcal 20611kcal 20889kcal 21168kcal 21446kcal 21725kcal 22003kcal 22282kcal 22560kcal 22839kcal 23117kcal 23396kcal 23674kcal 23953kcal 24231kcal 24510kcal 24789kcal 25067kcal 25346kcal 25624kcal 25903kcal 26181kcal 26460kcal 26738kcal 27017kcal 27295kcal 27574kcal 27852kcal 28131kcal 28409kcal 28688kcal 28966kcal 29245kcal 29523kcal 29802kcal 30081kcal 30359kcal 30638kcal 30916kcal 31195kcal 31473kcal 31752kcal 32030kcal 32309kcal 32587kcal 32866kcal 33144kcal 33423kcal 33701kcal 33980kcal 34258kcal 34537kcal 34816kcal 35094kcal 35373kcal 35651kcal 35930kcal 36208kcal 36487kcal 36765kcal 37044kcal 37322kcal 37601kcal 37879kcal 38158kcal 38436kcal 38715kcal 38993kcal 39272kcal 39551kcal 39829kcal 40108kcal 40386kcal 40665kcal 40943kcal 41222kcal 41500kcal 41779kcal
踏み台昇降 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
HIIT
ジャンプなし		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
ダンス
ゆっくり		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
筋トレ
スクワット		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
部屋の片づけ全般 8828kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9837kcal 10090kcal 10342kcal 10594kcal 10846kcal 11099kcal 11351kcal 11603kcal 11855kcal 12108kcal 12360kcal 12612kcal 12864kcal 13117kcal 13369kcal 13621kcal 13873kcal 14126kcal 14378kcal 14630kcal 14882kcal 15135kcal 15387kcal 15639kcal 15891kcal 16144kcal 16396kcal 16648kcal 16900kcal 17153kcal 17405kcal 17657kcal 17909kcal 18162kcal 18414kcal 18666kcal 18918kcal 19171kcal 19423kcal 19675kcal 19927kcal 20180kcal 20432kcal 20684kcal 20936kcal 21189kcal 21441kcal 21693kcal 21945kcal 22198kcal 22450kcal 22702kcal 22954kcal 23207kcal 23459kcal 23711kcal 23963kcal 24216kcal 24468kcal 24720kcal 24972kcal 25225kcal 25477kcal 25729kcal 25981kcal 26234kcal 26486kcal 26738kcal 26990kcal 27243kcal 27495kcal 27747kcal 27999kcal 28252kcal 28504kcal 28756kcal 29008kcal 29261kcal 29513kcal 29765kcal 30017kcal 30270kcal 30522kcal 30774kcal 31026kcal 31279kcal 31531kcal 31783kcal 32036kcal 32288kcal 32540kcal 32792kcal 33045kcal 33297kcal 33549kcal 33801kcal 34054kcal 34306kcal 34558kcal 34810kcal 35063kcal 35315kcal 35567kcal 35819kcal 36072kcal 36324kcal 36576kcal 36828kcal 37081kcal 37333kcal 37585kcal 37837kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8277kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9459kcal 9695kcal 9932kcal 10168kcal 10405kcal 10641kcal 10878kcal 11114kcal 11351kcal 11587kcal 11824kcal 12060kcal 12297kcal 12533kcal 12770kcal 13006kcal 13243kcal 13479kcal 13716kcal 13952kcal 14189kcal 14425kcal 14662kcal 14898kcal 15135kcal 15371kcal 15608kcal 15844kcal 16081kcal 16317kcal 16554kcal 16790kcal 17027kcal 17263kcal 17499kcal 17736kcal 17972kcal 18209kcal 18445kcal 18682kcal 18918kcal 19155kcal 19391kcal 19628kcal 19864kcal 20101kcal 20337kcal 20574kcal 20810kcal 21047kcal 21283kcal 21520kcal 21756kcal 21993kcal 22229kcal 22466kcal 22702kcal 22939kcal 23175kcal 23412kcal 23648kcal 23885kcal 24121kcal 24358kcal 24594kcal 24831kcal 25067kcal 25304kcal 25540kcal 25777kcal 26013kcal 26249kcal 26486kcal 26722kcal 26959kcal 27195kcal 27432kcal 27668kcal 27905kcal 28141kcal 28378kcal 28614kcal 28851kcal 29087kcal 29324kcal 29560kcal 29797kcal 30033kcal 30270kcal 30506kcal 30743kcal 30979kcal 31216kcal 31452kcal 31689kcal 31925kcal 32162kcal 32398kcal 32635kcal 32871kcal 33108kcal 33344kcal 33581kcal 33817kcal 34054kcal 34290kcal 34526kcal 34763kcal 34999kcal 35236kcal 35472kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7909kcal 8135kcal 8361kcal 8587kcal 8813kcal 9039kcal 9265kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13784kcal 14010kcal 14236kcal 14462kcal 14688kcal 14914kcal 15140kcal 15366kcal 15592kcal 15818kcal 16044kcal 16270kcal 16496kcal 16722kcal 16948kcal 17174kcal 17400kcal 17626kcal 17852kcal 18078kcal 18304kcal 18530kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20563kcal 20789kcal 21015kcal 21241kcal 21467kcal 21693kcal 21919kcal 22145kcal 22371kcal 22597kcal 22823kcal 23049kcal 23275kcal 23501kcal 23727kcal 23953kcal 24179kcal 24405kcal 24631kcal 24857kcal 25083kcal 25309kcal 25535kcal 25761kcal 25987kcal 26213kcal 26439kcal 26665kcal 26891kcal 27117kcal 27343kcal 27569kcal 27795kcal 28020kcal 28246kcal 28472kcal 28698kcal 28924kcal 29150kcal 29376kcal 29602kcal 29828kcal 30054kcal 30280kcal 30506kcal 30732kcal 30958kcal 31184kcal 31410kcal 31636kcal 31862kcal 32088kcal 32314kcal 32540kcal 32766kcal 32992kcal 33218kcal 33444kcal 33670kcal 33896kcal
ヨガ
パワー		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
筋トレ
腹筋運動		 6989kcal 7189kcal 7388kcal 7588kcal 7788kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8587kcal 8786kcal 8986kcal 9186kcal 9385kcal 9585kcal 9785kcal 9984kcal 10184kcal 10384kcal 10584kcal 10783kcal 10983kcal 11183kcal 11382kcal 11582kcal 11782kcal 11981kcal 12181kcal 12381kcal 12581kcal 12780kcal 12980kcal 13180kcal 13379kcal 13579kcal 13779kcal 13978kcal 14178kcal 14378kcal 14578kcal 14777kcal 14977kcal 15177kcal 15376kcal 15576kcal 15776kcal 15975kcal 16175kcal 16375kcal 16575kcal 16774kcal 16974kcal 17174kcal 17373kcal 17573kcal 17773kcal 17972kcal 18172kcal 18372kcal 18572kcal 18771kcal 18971kcal 19171kcal 19370kcal 19570kcal 19770kcal 19969kcal 20169kcal 20369kcal 20569kcal 20768kcal 20968kcal 21168kcal 21367kcal 21567kcal 21767kcal 21966kcal 22166kcal 22366kcal 22566kcal 22765kcal 22965kcal 23165kcal 23364kcal 23564kcal 23764kcal 23963kcal 24163kcal 24363kcal 24563kcal 24762kcal 24962kcal 25162kcal 25361kcal 25561kcal 25761kcal 25960kcal 26160kcal 26360kcal 26560kcal 26759kcal 26959kcal 27159kcal 27358kcal 27558kcal 27758kcal 27957kcal 28157kcal 28357kcal 28557kcal 28756kcal 28956kcal 29156kcal 29355kcal 29555kcal 29755kcal 29954kcal
筋トレ
背筋運動		 6989kcal 7189kcal 7388kcal 7588kcal 7788kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8587kcal 8786kcal 8986kcal 9186kcal 9385kcal 9585kcal 9785kcal 9984kcal 10184kcal 10384kcal 10584kcal 10783kcal 10983kcal 11183kcal 11382kcal 11582kcal 11782kcal 11981kcal 12181kcal 12381kcal 12581kcal 12780kcal 12980kcal 13180kcal 13379kcal 13579kcal 13779kcal 13978kcal 14178kcal 14378kcal 14578kcal 14777kcal 14977kcal 15177kcal 15376kcal 15576kcal 15776kcal 15975kcal 16175kcal 16375kcal 16575kcal 16774kcal 16974kcal 17174kcal 17373kcal 17573kcal 17773kcal 17972kcal 18172kcal 18372kcal 18572kcal 18771kcal 18971kcal 19171kcal 19370kcal 19570kcal 19770kcal 19969kcal 20169kcal 20369kcal 20569kcal 20768kcal 20968kcal 21168kcal 21367kcal 21567kcal 21767kcal 21966kcal 22166kcal 22366kcal 22566kcal 22765kcal 22965kcal 23165kcal 23364kcal 23564kcal 23764kcal 23963kcal 24163kcal 24363kcal 24563kcal 24762kcal 24962kcal 25162kcal 25361kcal 25561kcal 25761kcal 25960kcal 26160kcal 26360kcal 26560kcal 26759kcal 26959kcal 27159kcal 27358kcal 27558kcal 27758kcal 27957kcal 28157kcal 28357kcal 28557kcal 28756kcal 28956kcal 29156kcal 29355kcal 29555kcal 29755kcal 29954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6989kcal 7189kcal 7388kcal 7588kcal 7788kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8587kcal 8786kcal 8986kcal 9186kcal 9385kcal 9585kcal 9785kcal 9984kcal 10184kcal 10384kcal 10584kcal 10783kcal 10983kcal 11183kcal 11382kcal 11582kcal 11782kcal 11981kcal 12181kcal 12381kcal 12581kcal 12780kcal 12980kcal 13180kcal 13379kcal 13579kcal 13779kcal 13978kcal 14178kcal 14378kcal 14578kcal 14777kcal 14977kcal 15177kcal 15376kcal 15576kcal 15776kcal 15975kcal 16175kcal 16375kcal 16575kcal 16774kcal 16974kcal 17174kcal 17373kcal 17573kcal 17773kcal 17972kcal 18172kcal 18372kcal 18572kcal 18771kcal 18971kcal 19171kcal 19370kcal 19570kcal 19770kcal 19969kcal 20169kcal 20369kcal 20569kcal 20768kcal 20968kcal 21168kcal 21367kcal 21567kcal 21767kcal 21966kcal 22166kcal 22366kcal 22566kcal 22765kcal 22965kcal 23165kcal 23364kcal 23564kcal 23764kcal 23963kcal 24163kcal 24363kcal 24563kcal 24762kcal 24962kcal 25162kcal 25361kcal 25561kcal 25761kcal 25960kcal 26160kcal 26360kcal 26560kcal 26759kcal 26959kcal 27159kcal 27358kcal 27558kcal 27758kcal 27957kcal 28157kcal 28357kcal 28557kcal 28756kcal 28956kcal 29156kcal 29355kcal 29555kcal 29755kcal 29954kcal
筋トレ
懸垂		 6989kcal 7189kcal 7388kcal 7588kcal 7788kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8587kcal 8786kcal 8986kcal 9186kcal 9385kcal 9585kcal 9785kcal 9984kcal 10184kcal 10384kcal 10584kcal 10783kcal 10983kcal 11183kcal 11382kcal 11582kcal 11782kcal 11981kcal 12181kcal 12381kcal 12581kcal 12780kcal 12980kcal 13180kcal 13379kcal 13579kcal 13779kcal 13978kcal 14178kcal 14378kcal 14578kcal 14777kcal 14977kcal 15177kcal 15376kcal 15576kcal 15776kcal 15975kcal 16175kcal 16375kcal 16575kcal 16774kcal 16974kcal 17174kcal 17373kcal 17573kcal 17773kcal 17972kcal 18172kcal 18372kcal 18572kcal 18771kcal 18971kcal 19171kcal 19370kcal 19570kcal 19770kcal 19969kcal 20169kcal 20369kcal 20569kcal 20768kcal 20968kcal 21168kcal 21367kcal 21567kcal 21767kcal 21966kcal 22166kcal 22366kcal 22566kcal 22765kcal 22965kcal 23165kcal 23364kcal 23564kcal 23764kcal 23963kcal 24163kcal 24363kcal 24563kcal 24762kcal 24962kcal 25162kcal 25361kcal 25561kcal 25761kcal 25960kcal 26160kcal 26360kcal 26560kcal 26759kcal 26959kcal 27159kcal 27358kcal 27558kcal 27758kcal 27957kcal 28157kcal 28357kcal 28557kcal 28756kcal 28956kcal 29156kcal 29355kcal 29555kcal 29755kcal 29954kcal
トランポリン
ゆっくり		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18025kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20600kcal 20784kcal 20968kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23175kcal 23359kcal 23543kcal 23727kcal 23911kcal 24095kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25750kcal 25934kcal 26118kcal 26302kcal 26486kcal 26670kcal 26854kcal 27038kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18025kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20600kcal 20784kcal 20968kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23175kcal 23359kcal 23543kcal 23727kcal 23911kcal 24095kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25750kcal 25934kcal 26118kcal 26302kcal 26486kcal 26670kcal 26854kcal 27038kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
料理全般 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18025kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20600kcal 20784kcal 20968kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23175kcal 23359kcal 23543kcal 23727kcal 23911kcal 24095kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25750kcal 25934kcal 26118kcal 26302kcal 26486kcal 26670kcal 26854kcal 27038kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
掃除機をかける 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6936kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10231kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11445kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12659kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13873kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14740kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15954kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17168kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18382kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19249kcal 19423kcal 19596kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20463kcal 20637kcal 20810kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21677kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22891kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23758kcal 23932kcal 24105kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24972kcal 25146kcal 25319kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
体をよく動かす仕事 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
皿洗い 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
ヨガ
ハタ		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
自動車を運転 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
風呂でシャワー 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
トイレ 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3689kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4162kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4635kcal 4729kcal 4824kcal 4918kcal 5013kcal 5108kcal 5202kcal 5297kcal 5391kcal 5486kcal 5581kcal 5675kcal 5770kcal 5864kcal 5959kcal 6054kcal 6148kcal 6243kcal 6337kcal 6432kcal 6527kcal 6621kcal 6716kcal 6810kcal 6905kcal 6999kcal 7094kcal 7189kcal 7283kcal 7378kcal 7472kcal 7567kcal 7662kcal 7756kcal 7851kcal 7945kcal 8040kcal 8135kcal 8229kcal 8324kcal 8418kcal 8513kcal 8608kcal 8702kcal 8797kcal 8891kcal 8986kcal 9081kcal 9175kcal 9270kcal 9364kcal 9459kcal 9554kcal 9648kcal 9743kcal 9837kcal 9932kcal 10027kcal 10121kcal 10216kcal 10310kcal 10405kcal 10499kcal 10594kcal 10689kcal 10783kcal 10878kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11256kcal 11351kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11729kcal 11824kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12202kcal 12297kcal 12391kcal 12486kcal 12581kcal 12675kcal 12770kcal 12864kcal 12959kcal 13054kcal 13148kcal 13243kcal 13337kcal 13432kcal 13527kcal 13621kcal 13716kcal 13810kcal 13905kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal
立って仕事をする 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3689kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4162kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4635kcal 4729kcal 4824kcal 4918kcal 5013kcal 5108kcal 5202kcal 5297kcal 5391kcal 5486kcal 5581kcal 5675kcal 5770kcal 5864kcal 5959kcal 6054kcal 6148kcal 6243kcal 6337kcal 6432kcal 6527kcal 6621kcal 6716kcal 6810kcal 6905kcal 6999kcal 7094kcal 7189kcal 7283kcal 7378kcal 7472kcal 7567kcal 7662kcal 7756kcal 7851kcal 7945kcal 8040kcal 8135kcal 8229kcal 8324kcal 8418kcal 8513kcal 8608kcal 8702kcal 8797kcal 8891kcal 8986kcal 9081kcal 9175kcal 9270kcal 9364kcal 9459kcal 9554kcal 9648kcal 9743kcal 9837kcal 9932kcal 10027kcal 10121kcal 10216kcal 10310kcal 10405kcal 10499kcal 10594kcal 10689kcal 10783kcal 10878kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11256kcal 11351kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11729kcal 11824kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12202kcal 12297kcal 12391kcal 12486kcal 12581kcal 12675kcal 12770kcal 12864kcal 12959kcal 13054kcal 13148kcal 13243kcal 13337kcal 13432kcal 13527kcal 13621kcal 13716kcal 13810kcal 13905kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal
風呂で入浴 2759kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5596kcal 5675kcal 5754kcal 5833kcal 5912kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6227kcal 6306kcal 6385kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6700kcal 6779kcal 6858kcal 6936kcal 7015kcal 7094kcal 7173kcal 7252kcal 7331kcal 7409kcal 7488kcal 7567kcal 7646kcal 7725kcal 7804kcal 7882kcal 7961kcal 8040kcal 8119kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8434kcal 8513kcal 8592kcal 8671kcal 8749kcal 8828kcal 8907kcal 8986kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9301kcal 9380kcal 9459kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9932kcal 10011kcal 10090kcal 10168kcal 10247kcal 10326kcal 10405kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10878kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11193kcal 11272kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11587kcal 11666kcal 11745kcal 11824kcal
デスクワーク 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3210kcal 3279kcal 3347kcal 3415kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4713kcal 4782kcal 4850kcal 4918kcal 4987kcal 5055kcal 5123kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6216kcal 6285kcal 6353kcal 6421kcal 6490kcal 6558kcal 6626kcal 6695kcal 6763kcal 6831kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7719kcal 7788kcal 7856kcal 7924kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8403kcal 8471kcal 8539kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9359kcal 9427kcal 9496kcal 9564kcal 9632kcal 9701kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9974kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10247kcal
電車バスに乗車 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3210kcal 3279kcal 3347kcal 3415kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4713kcal 4782kcal 4850kcal 4918kcal 4987kcal 5055kcal 5123kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6216kcal 6285kcal 6353kcal 6421kcal 6490kcal 6558kcal 6626kcal 6695kcal 6763kcal 6831kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7719kcal 7788kcal 7856kcal 7924kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8403kcal 8471kcal 8539kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9359kcal 9427kcal 9496kcal 9564kcal 9632kcal 9701kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9974kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ