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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6010kcal 6181kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6868kcal 7040kcal 7212kcal 7383kcal 7555kcal 7727kcal 7899kcal 8070kcal 8242kcal 8414kcal 8586kcal 8757kcal 8929kcal 9101kcal 9272kcal 9444kcal 9616kcal 9788kcal 9959kcal 10131kcal 10303kcal 10474kcal 10646kcal 10818kcal 10990kcal 11161kcal 11333kcal 11505kcal 11676kcal 11848kcal 12020kcal 12192kcal 12363kcal 12535kcal 12707kcal 12879kcal 13050kcal 13222kcal 13394kcal 13565kcal 13737kcal 13909kcal 14081kcal 14252kcal 14424kcal 14596kcal 14767kcal 14939kcal 15111kcal 15283kcal 15454kcal 15626kcal 15798kcal 15970kcal 16141kcal 16313kcal 16485kcal 16656kcal 16828kcal 17000kcal 17172kcal 17343kcal 17515kcal 17687kcal 17858kcal 18030kcal 18202kcal 18374kcal 18545kcal 18717kcal 18889kcal 19060kcal 19232kcal 19404kcal 19576kcal 19747kcal 19919kcal 20091kcal 20263kcal 20434kcal 20606kcal 20778kcal 20949kcal 21121kcal 21293kcal 21465kcal 21636kcal 21808kcal 21980kcal 22151kcal 22323kcal 22495kcal 22667kcal 22838kcal 23010kcal 23182kcal 23353kcal 23525kcal 23697kcal 23869kcal 24040kcal 24212kcal 24384kcal 24556kcal 24727kcal 24899kcal 25071kcal 25242kcal 25414kcal 25586kcal 25758kcal
山登り 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12299kcal 12651kcal 13002kcal 13354kcal 13705kcal 14057kcal 14408kcal 14759kcal 15111kcal 15462kcal 15814kcal 16165kcal 16517kcal 16868kcal 17219kcal 17571kcal 17922kcal 18274kcal 18625kcal 18977kcal 19328kcal 19679kcal 20031kcal 20382kcal 20734kcal 21085kcal 21437kcal 21788kcal 22139kcal 22491kcal 22842kcal 23194kcal 23545kcal 23897kcal 24248kcal 24599kcal 24951kcal 25302kcal 25654kcal 26005kcal 26357kcal 26708kcal 27059kcal 27411kcal 27762kcal 28114kcal 28465kcal 28817kcal 29168kcal 29519kcal 29871kcal 30222kcal 30574kcal 30925kcal 31277kcal 31628kcal 31979kcal 32331kcal 32682kcal 33034kcal 33385kcal 33737kcal 34088kcal 34439kcal 34791kcal 35142kcal 35494kcal 35845kcal 36197kcal 36548kcal 36899kcal 37251kcal 37602kcal 37954kcal 38305kcal 38657kcal 39008kcal 39359kcal 39711kcal 40062kcal 40414kcal 40765kcal 41117kcal 41468kcal 41819kcal 42171kcal 42522kcal 42874kcal 43225kcal 43577kcal 43928kcal 44279kcal 44631kcal 44982kcal 45334kcal 45685kcal 46037kcal 46388kcal 46739kcal 47091kcal 47442kcal 47794kcal 48145kcal 48497kcal 48848kcal 49199kcal 49551kcal 49902kcal 50254kcal 50605kcal 50957kcal 51308kcal 51659kcal 52011kcal 52362kcal 52714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17906kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19791kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21676kcal 22147kcal 22619kcal 23090kcal 23561kcal 24032kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25917kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27802kcal 28273kcal 28745kcal 29216kcal 29687kcal 30158kcal 30630kcal 31101kcal 31572kcal 32043kcal 32515kcal 32986kcal 33457kcal 33928kcal 34400kcal 34871kcal 35342kcal 35813kcal 36284kcal 36756kcal 37227kcal 37698kcal 38169kcal 38641kcal 39112kcal 39583kcal 40054kcal 40526kcal 40997kcal 41468kcal 41939kcal 42410kcal 42882kcal 43353kcal 43824kcal 44295kcal 44767kcal 45238kcal 45709kcal 46180kcal 46652kcal 47123kcal 47594kcal 48065kcal 48536kcal 49008kcal 49479kcal 49950kcal 50421kcal 50893kcal 51364kcal 51835kcal 52306kcal 52778kcal 53249kcal 53720kcal 54191kcal 54663kcal 55134kcal 55605kcal 56076kcal 56547kcal 57019kcal 57490kcal 57961kcal 58432kcal 58904kcal 59375kcal 59846kcal 60317kcal 60789kcal 61260kcal 61731kcal 62202kcal 62673kcal 63145kcal 63616kcal 64087kcal 64558kcal 65030kcal 65501kcal 65972kcal 66443kcal 66915kcal 67386kcal 67857kcal 68328kcal 68800kcal 69271kcal 69742kcal 70213kcal 70684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17192kcal 17683kcal 18174kcal 18665kcal 19156kcal 19648kcal 20139kcal 20630kcal 21121kcal 21612kcal 22104kcal 22595kcal 23086kcal 23577kcal 24068kcal 24560kcal 25051kcal 25542kcal 26033kcal 26524kcal 27016kcal 27507kcal 27998kcal 28489kcal 28980kcal 29472kcal 29963kcal 30454kcal 30945kcal 31436kcal 31928kcal 32419kcal 32910kcal 33401kcal 33892kcal 34384kcal 34875kcal 35366kcal 35857kcal 36348kcal 36840kcal 37331kcal 37822kcal 38313kcal 38804kcal 39296kcal 39787kcal 40278kcal 40769kcal 41260kcal 41752kcal 42243kcal 42734kcal 43225kcal 43716kcal 44208kcal 44699kcal 45190kcal 45681kcal 46172kcal 46664kcal 47155kcal 47646kcal 48137kcal 48628kcal 49120kcal 49611kcal 50102kcal 50593kcal 51084kcal 51576kcal 52067kcal 52558kcal 53049kcal 53540kcal 54032kcal 54523kcal 55014kcal 55505kcal 55996kcal 56488kcal 56979kcal 57470kcal 57961kcal 58452kcal 58944kcal 59435kcal 59926kcal 60417kcal 60908kcal 61400kcal 61891kcal 62382kcal 62873kcal 63364kcal 63856kcal 64347kcal 64838kcal 65329kcal 65820kcal 66312kcal 66803kcal 67294kcal 67785kcal 68276kcal 68768kcal 69259kcal 69750kcal 70241kcal 70732kcal 71224kcal 71715kcal 72206kcal 72697kcal 73188kcal 73680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7407kcal 7619kcal 7831kcal 8042kcal 8254kcal 8466kcal 8677kcal 8889kcal 9101kcal 9312kcal 9524kcal 9736kcal 9947kcal 10159kcal 10371kcal 10582kcal 10794kcal 11006kcal 11217kcal 11429kcal 11641kcal 11852kcal 12064kcal 12276kcal 12487kcal 12699kcal 12910kcal 13122kcal 13334kcal 13545kcal 13757kcal 13969kcal 14180kcal 14392kcal 14604kcal 14815kcal 15027kcal 15239kcal 15450kcal 15662kcal 15874kcal 16085kcal 16297kcal 16509kcal 16720kcal 16932kcal 17144kcal 17355kcal 17567kcal 17779kcal 17990kcal 18202kcal 18414kcal 18625kcal 18837kcal 19048kcal 19260kcal 19472kcal 19683kcal 19895kcal 20107kcal 20318kcal 20530kcal 20742kcal 20953kcal 21165kcal 21377kcal 21588kcal 21800kcal 22012kcal 22223kcal 22435kcal 22647kcal 22858kcal 23070kcal 23282kcal 23493kcal 23705kcal 23917kcal 24128kcal 24340kcal 24552kcal 24763kcal 24975kcal 25187kcal 25398kcal 25610kcal 25821kcal 26033kcal 26245kcal 26456kcal 26668kcal 26880kcal 27091kcal 27303kcal 27515kcal 27726kcal 27938kcal 28150kcal 28361kcal 28573kcal 28785kcal 28996kcal 29208kcal 29420kcal 29631kcal 29843kcal 30055kcal 30266kcal 30478kcal 30690kcal 30901kcal 31113kcal 31325kcal 31536kcal 31748kcal
水泳
(普通:全般)		 11601kcal 11932kcal 12264kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13921kcal 14252kcal 14584kcal 14915kcal 15247kcal 15578kcal 15910kcal 16241kcal 16573kcal 16904kcal 17235kcal 17567kcal 17898kcal 18230kcal 18561kcal 18893kcal 19224kcal 19556kcal 19887kcal 20219kcal 20550kcal 20882kcal 21213kcal 21544kcal 21876kcal 22207kcal 22539kcal 22870kcal 23202kcal 23533kcal 23865kcal 24196kcal 24528kcal 24859kcal 25190kcal 25522kcal 25853kcal 26185kcal 26516kcal 26848kcal 27179kcal 27511kcal 27842kcal 28174kcal 28505kcal 28837kcal 29168kcal 29499kcal 29831kcal 30162kcal 30494kcal 30825kcal 31157kcal 31488kcal 31820kcal 32151kcal 32483kcal 32814kcal 33146kcal 33477kcal 33808kcal 34140kcal 34471kcal 34803kcal 35134kcal 35466kcal 35797kcal 36129kcal 36460kcal 36792kcal 37123kcal 37455kcal 37786kcal 38117kcal 38449kcal 38780kcal 39112kcal 39443kcal 39775kcal 40106kcal 40438kcal 40769kcal 41101kcal 41432kcal 41764kcal 42095kcal 42426kcal 42758kcal 43089kcal 43421kcal 43752kcal 44084kcal 44415kcal 44747kcal 45078kcal 45410kcal 45741kcal 46073kcal 46404kcal 46735kcal 47067kcal 47398kcal 47730kcal 48061kcal 48393kcal 48724kcal 49056kcal 49387kcal 49719kcal
水泳
(速め:全般)		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
水泳
(バタフライ)		 19288kcal 19839kcal 20390kcal 20941kcal 21493kcal 22044kcal 22595kcal 23146kcal 23697kcal 24248kcal 24799kcal 25350kcal 25901kcal 26452kcal 27004kcal 27555kcal 28106kcal 28657kcal 29208kcal 29759kcal 30310kcal 30861kcal 31412kcal 31963kcal 32515kcal 33066kcal 33617kcal 34168kcal 34719kcal 35270kcal 35821kcal 36372kcal 36923kcal 37475kcal 38026kcal 38577kcal 39128kcal 39679kcal 40230kcal 40781kcal 41332kcal 41883kcal 42434kcal 42986kcal 43537kcal 44088kcal 44639kcal 45190kcal 45741kcal 46292kcal 46843kcal 47394kcal 47945kcal 48497kcal 49048kcal 49599kcal 50150kcal 50701kcal 51252kcal 51803kcal 52354kcal 52905kcal 53456kcal 54008kcal 54559kcal 55110kcal 55661kcal 56212kcal 56763kcal 57314kcal 57865kcal 58416kcal 58968kcal 59519kcal 60070kcal 60621kcal 61172kcal 61723kcal 62274kcal 62825kcal 63376kcal 63927kcal 64479kcal 65030kcal 65581kcal 66132kcal 66683kcal 67234kcal 67785kcal 68336kcal 68887kcal 69438kcal 69990kcal 70541kcal 71092kcal 71643kcal 72194kcal 72745kcal 73296kcal 73847kcal 74398kcal 74950kcal 75501kcal 76052kcal 76603kcal 77154kcal 77705kcal 78256kcal 78807kcal 79358kcal 79909kcal 80461kcal 81012kcal 81563kcal 82114kcal 82665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12899kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13506kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14113kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14720kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15327kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15934kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16541kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17148kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17755kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18362kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18969kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19576kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20183kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20790kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21397kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22004kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22611kcal 22762kcal
筋トレ
背筋運動		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12899kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13506kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14113kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14720kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15327kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15934kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16541kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17148kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17755kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18362kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18969kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19576kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20183kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20790kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21397kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22004kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22611kcal 22762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12899kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13506kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14113kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14720kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15327kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15934kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16541kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17148kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17755kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18362kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18969kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19576kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20183kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20790kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21397kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22004kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22611kcal 22762kcal
筋トレ
懸垂		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12899kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13506kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14113kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14720kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15327kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15934kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16541kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17148kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17755kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18362kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18969kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19576kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20183kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20790kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21397kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22004kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22611kcal 22762kcal
筋トレ
スクワット		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
ヨガ
ハタ		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
ヨガ
パワー		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
ダンス
ゆっくり		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
ダンス
普通		 10203kcal 10494kcal 10786kcal 11077kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13701kcal 13993kcal 14284kcal 14576kcal 14867kcal 15159kcal 15450kcal 15742kcal 16033kcal 16325kcal 16616kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18074kcal 18366kcal 18657kcal 18949kcal 19240kcal 19532kcal 19823kcal 20115kcal 20406kcal 20698kcal 20989kcal 21281kcal 21572kcal 21864kcal 22155kcal 22447kcal 22738kcal 23030kcal 23322kcal 23613kcal 23905kcal 24196kcal 24488kcal 24779kcal 25071kcal 25362kcal 25654kcal 25945kcal 26237kcal 26528kcal 26820kcal 27111kcal 27403kcal 27694kcal 27986kcal 28277kcal 28569kcal 28861kcal 29152kcal 29444kcal 29735kcal 30027kcal 30318kcal 30610kcal 30901kcal 31193kcal 31484kcal 31776kcal 32067kcal 32359kcal 32650kcal 32942kcal 33233kcal 33525kcal 33816kcal 34108kcal 34400kcal 34691kcal 34983kcal 35274kcal 35566kcal 35857kcal 36149kcal 36440kcal 36732kcal 37023kcal 37315kcal 37606kcal 37898kcal 38189kcal 38481kcal 38772kcal 39064kcal 39355kcal 39647kcal 39938kcal 40230kcal 40522kcal 40813kcal 41105kcal 41396kcal 41688kcal 41979kcal 42271kcal 42562kcal 42854kcal 43145kcal 43437kcal 43728kcal
ダンス
激しい		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
踏み台昇降 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
トランポリン
ゆっくり		 4892kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6010kcal 6149kcal 6289kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7268kcal 7407kcal 7547kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8106kcal 8246kcal 8386kcal 8526kcal 8665kcal 8805kcal 8945kcal 9085kcal 9224kcal 9364kcal 9504kcal 9644kcal 9784kcal 9923kcal 10063kcal 10203kcal 10343kcal 10482kcal 10622kcal 10762kcal 10902kcal 11042kcal 11181kcal 11321kcal 11461kcal 11601kcal 11740kcal 11880kcal 12020kcal 12160kcal 12299kcal 12439kcal 12579kcal 12719kcal 12859kcal 12998kcal 13138kcal 13278kcal 13418kcal 13557kcal 13697kcal 13837kcal 13977kcal 14117kcal 14256kcal 14396kcal 14536kcal 14676kcal 14815kcal 14955kcal 15095kcal 15235kcal 15374kcal 15514kcal 15654kcal 15794kcal 15934kcal 16073kcal 16213kcal 16353kcal 16493kcal 16632kcal 16772kcal 16912kcal 17052kcal 17192kcal 17331kcal 17471kcal 17611kcal 17751kcal 17890kcal 18030kcal 18170kcal 18310kcal 18449kcal 18589kcal 18729kcal 18869kcal 19009kcal 19148kcal 19288kcal 19428kcal 19568kcal 19707kcal 19847kcal 19987kcal 20127kcal 20267kcal 20406kcal 20546kcal 20686kcal 20826kcal 20965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
HIIT
ジャンプなし		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
HIIT
ジャンプあり		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
料理全般 4892kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6010kcal 6149kcal 6289kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7268kcal 7407kcal 7547kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8106kcal 8246kcal 8386kcal 8526kcal 8665kcal 8805kcal 8945kcal 9085kcal 9224kcal 9364kcal 9504kcal 9644kcal 9784kcal 9923kcal 10063kcal 10203kcal 10343kcal 10482kcal 10622kcal 10762kcal 10902kcal 11042kcal 11181kcal 11321kcal 11461kcal 11601kcal 11740kcal 11880kcal 12020kcal 12160kcal 12299kcal 12439kcal 12579kcal 12719kcal 12859kcal 12998kcal 13138kcal 13278kcal 13418kcal 13557kcal 13697kcal 13837kcal 13977kcal 14117kcal 14256kcal 14396kcal 14536kcal 14676kcal 14815kcal 14955kcal 15095kcal 15235kcal 15374kcal 15514kcal 15654kcal 15794kcal 15934kcal 16073kcal 16213kcal 16353kcal 16493kcal 16632kcal 16772kcal 16912kcal 17052kcal 17192kcal 17331kcal 17471kcal 17611kcal 17751kcal 17890kcal 18030kcal 18170kcal 18310kcal 18449kcal 18589kcal 18729kcal 18869kcal 19009kcal 19148kcal 19288kcal 19428kcal 19568kcal 19707kcal 19847kcal 19987kcal 20127kcal 20267kcal 20406kcal 20546kcal 20686kcal 20826kcal 20965kcal
掃除機をかける 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5403kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5930kcal 6062kcal 6193kcal 6325kcal 6457kcal 6589kcal 6721kcal 6852kcal 6984kcal 7116kcal 7248kcal 7379kcal 7511kcal 7643kcal 7775kcal 7907kcal 8038kcal 8170kcal 8302kcal 8434kcal 8566kcal 8697kcal 8829kcal 8961kcal 9093kcal 9224kcal 9356kcal 9488kcal 9620kcal 9752kcal 9883kcal 10015kcal 10147kcal 10279kcal 10411kcal 10542kcal 10674kcal 10806kcal 10938kcal 11069kcal 11201kcal 11333kcal 11465kcal 11597kcal 11728kcal 11860kcal 11992kcal 12124kcal 12256kcal 12387kcal 12519kcal 12651kcal 12783kcal 12914kcal 13046kcal 13178kcal 13310kcal 13442kcal 13573kcal 13705kcal 13837kcal 13969kcal 14101kcal 14232kcal 14364kcal 14496kcal 14628kcal 14759kcal 14891kcal 15023kcal 15155kcal 15287kcal 15418kcal 15550kcal 15682kcal 15814kcal 15946kcal 16077kcal 16209kcal 16341kcal 16473kcal 16604kcal 16736kcal 16868kcal 17000kcal 17132kcal 17263kcal 17395kcal 17527kcal 17659kcal 17791kcal 17922kcal 18054kcal 18186kcal 18318kcal 18449kcal 18581kcal 18713kcal 18845kcal 18977kcal 19108kcal 19240kcal 19372kcal 19504kcal 19636kcal 19767kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4892kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6010kcal 6149kcal 6289kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7268kcal 7407kcal 7547kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8106kcal 8246kcal 8386kcal 8526kcal 8665kcal 8805kcal 8945kcal 9085kcal 9224kcal 9364kcal 9504kcal 9644kcal 9784kcal 9923kcal 10063kcal 10203kcal 10343kcal 10482kcal 10622kcal 10762kcal 10902kcal 11042kcal 11181kcal 11321kcal 11461kcal 11601kcal 11740kcal 11880kcal 12020kcal 12160kcal 12299kcal 12439kcal 12579kcal 12719kcal 12859kcal 12998kcal 13138kcal 13278kcal 13418kcal 13557kcal 13697kcal 13837kcal 13977kcal 14117kcal 14256kcal 14396kcal 14536kcal 14676kcal 14815kcal 14955kcal 15095kcal 15235kcal 15374kcal 15514kcal 15654kcal 15794kcal 15934kcal 16073kcal 16213kcal 16353kcal 16493kcal 16632kcal 16772kcal 16912kcal 17052kcal 17192kcal 17331kcal 17471kcal 17611kcal 17751kcal 17890kcal 18030kcal 18170kcal 18310kcal 18449kcal 18589kcal 18729kcal 18869kcal 19009kcal 19148kcal 19288kcal 19428kcal 19568kcal 19707kcal 19847kcal 19987kcal 20127kcal 20267kcal 20406kcal 20546kcal 20686kcal 20826kcal 20965kcal
部屋の片づけ全般 6709kcal 6900kcal 7092kcal 7284kcal 7475kcal 7667kcal 7859kcal 8050kcal 8242kcal 8434kcal 8625kcal 8817kcal 9009kcal 9201kcal 9392kcal 9584kcal 9776kcal 9967kcal 10159kcal 10351kcal 10542kcal 10734kcal 10926kcal 11117kcal 11309kcal 11501kcal 11692kcal 11884kcal 12076kcal 12268kcal 12459kcal 12651kcal 12843kcal 13034kcal 13226kcal 13418kcal 13609kcal 13801kcal 13993kcal 14184kcal 14376kcal 14568kcal 14759kcal 14951kcal 15143kcal 15335kcal 15526kcal 15718kcal 15910kcal 16101kcal 16293kcal 16485kcal 16676kcal 16868kcal 17060kcal 17251kcal 17443kcal 17635kcal 17826kcal 18018kcal 18210kcal 18402kcal 18593kcal 18785kcal 18977kcal 19168kcal 19360kcal 19552kcal 19743kcal 19935kcal 20127kcal 20318kcal 20510kcal 20702kcal 20893kcal 21085kcal 21277kcal 21469kcal 21660kcal 21852kcal 22044kcal 22235kcal 22427kcal 22619kcal 22810kcal 23002kcal 23194kcal 23385kcal 23577kcal 23769kcal 23961kcal 24152kcal 24344kcal 24536kcal 24727kcal 24919kcal 25111kcal 25302kcal 25494kcal 25686kcal 25877kcal 26069kcal 26261kcal 26452kcal 26644kcal 26836kcal 27028kcal 27219kcal 27411kcal 27603kcal 27794kcal 27986kcal 28178kcal 28369kcal 28561kcal 28753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5990kcal 6070kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6629kcal 6709kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7188kcal 7268kcal 7348kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7827kcal 7907kcal 7987kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8386kcal 8466kcal 8546kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9025kcal 9105kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9584kcal 9664kcal 9744kcal 9824kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10223kcal 10303kcal 10383kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10782kcal 10862kcal 10942kcal 11022kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11980kcal
トイレ 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4959kcal 5031kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5534kcal 5606kcal 5678kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6181kcal 6253kcal 6325kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6828kcal 6900kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7403kcal 7475kcal 7547kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8050kcal 8122kcal 8194kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8769kcal 8841kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9847kcal 9919kcal 9991kcal 10063kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10494kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal
風呂でシャワー 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5990kcal 6070kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6629kcal 6709kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7188kcal 7268kcal 7348kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7827kcal 7907kcal 7987kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8386kcal 8466kcal 8546kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9025kcal 9105kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9584kcal 9664kcal 9744kcal 9824kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10223kcal 10303kcal 10383kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10782kcal 10862kcal 10942kcal 11022kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11980kcal
風呂で入浴 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
デスクワーク 1817kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2491kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3114kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3322kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3841kcal 3893kcal 3945kcal 3997kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4360kcal 4412kcal 4464kcal 4516kcal 4568kcal 4620kcal 4672kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4931kcal 4983kcal 5035kcal 5087kcal 5139kcal 5191kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5554kcal 5606kcal 5658kcal 5710kcal 5762kcal 5814kcal 5866kcal 5918kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6126kcal 6177kcal 6229kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6593kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7112kcal 7164kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7787kcal
立って仕事をする 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4959kcal 5031kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5534kcal 5606kcal 5678kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6181kcal 6253kcal 6325kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6828kcal 6900kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7403kcal 7475kcal 7547kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8050kcal 8122kcal 8194kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8769kcal 8841kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9847kcal 9919kcal 9991kcal 10063kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10494kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal
体をよく動かす仕事 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
電車バスに乗車 1817kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2491kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3114kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3322kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3841kcal 3893kcal 3945kcal 3997kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4360kcal 4412kcal 4464kcal 4516kcal 4568kcal 4620kcal 4672kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4931kcal 4983kcal 5035kcal 5087kcal 5139kcal 5191kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5554kcal 5606kcal 5658kcal 5710kcal 5762kcal 5814kcal 5866kcal 5918kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6126kcal 6177kcal 6229kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6593kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7112kcal 7164kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7787kcal
自動車を運転 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19288kcal 19839kcal 20390kcal 20941kcal 21493kcal 22044kcal 22595kcal 23146kcal 23697kcal 24248kcal 24799kcal 25350kcal 25901kcal 26452kcal 27004kcal 27555kcal 28106kcal 28657kcal 29208kcal 29759kcal 30310kcal 30861kcal 31412kcal 31963kcal 32515kcal 33066kcal 33617kcal 34168kcal 34719kcal 35270kcal 35821kcal 36372kcal 36923kcal 37475kcal 38026kcal 38577kcal 39128kcal 39679kcal 40230kcal 40781kcal 41332kcal 41883kcal 42434kcal 42986kcal 43537kcal 44088kcal 44639kcal 45190kcal 45741kcal 46292kcal 46843kcal 47394kcal 47945kcal 48497kcal 49048kcal 49599kcal 50150kcal 50701kcal 51252kcal 51803kcal 52354kcal 52905kcal 53456kcal 54008kcal 54559kcal 55110kcal 55661kcal 56212kcal 56763kcal 57314kcal 57865kcal 58416kcal 58968kcal 59519kcal 60070kcal 60621kcal 61172kcal 61723kcal 62274kcal 62825kcal 63376kcal 63927kcal 64479kcal 65030kcal 65581kcal 66132kcal 66683kcal 67234kcal 67785kcal 68336kcal 68887kcal 69438kcal 69990kcal 70541kcal 71092kcal 71643kcal 72194kcal 72745kcal 73296kcal 73847kcal 74398kcal 74950kcal 75501kcal 76052kcal 76603kcal 77154kcal 77705kcal 78256kcal 78807kcal 79358kcal 79909kcal 80461kcal 81012kcal 81563kcal 82114kcal 82665kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17192kcal 17683kcal 18174kcal 18665kcal 19156kcal 19648kcal 20139kcal 20630kcal 21121kcal 21612kcal 22104kcal 22595kcal 23086kcal 23577kcal 24068kcal 24560kcal 25051kcal 25542kcal 26033kcal 26524kcal 27016kcal 27507kcal 27998kcal 28489kcal 28980kcal 29472kcal 29963kcal 30454kcal 30945kcal 31436kcal 31928kcal 32419kcal 32910kcal 33401kcal 33892kcal 34384kcal 34875kcal 35366kcal 35857kcal 36348kcal 36840kcal 37331kcal 37822kcal 38313kcal 38804kcal 39296kcal 39787kcal 40278kcal 40769kcal 41260kcal 41752kcal 42243kcal 42734kcal 43225kcal 43716kcal 44208kcal 44699kcal 45190kcal 45681kcal 46172kcal 46664kcal 47155kcal 47646kcal 48137kcal 48628kcal 49120kcal 49611kcal 50102kcal 50593kcal 51084kcal 51576kcal 52067kcal 52558kcal 53049kcal 53540kcal 54032kcal 54523kcal 55014kcal 55505kcal 55996kcal 56488kcal 56979kcal 57470kcal 57961kcal 58452kcal 58944kcal 59435kcal 59926kcal 60417kcal 60908kcal 61400kcal 61891kcal 62382kcal 62873kcal 63364kcal 63856kcal 64347kcal 64838kcal 65329kcal 65820kcal 66312kcal 66803kcal 67294kcal 67785kcal 68276kcal 68768kcal 69259kcal 69750kcal 70241kcal 70732kcal 71224kcal 71715kcal 72206kcal 72697kcal 73188kcal 73680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17906kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19791kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21676kcal 22147kcal 22619kcal 23090kcal 23561kcal 24032kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25917kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27802kcal 28273kcal 28745kcal 29216kcal 29687kcal 30158kcal 30630kcal 31101kcal 31572kcal 32043kcal 32515kcal 32986kcal 33457kcal 33928kcal 34400kcal 34871kcal 35342kcal 35813kcal 36284kcal 36756kcal 37227kcal 37698kcal 38169kcal 38641kcal 39112kcal 39583kcal 40054kcal 40526kcal 40997kcal 41468kcal 41939kcal 42410kcal 42882kcal 43353kcal 43824kcal 44295kcal 44767kcal 45238kcal 45709kcal 46180kcal 46652kcal 47123kcal 47594kcal 48065kcal 48536kcal 49008kcal 49479kcal 49950kcal 50421kcal 50893kcal 51364kcal 51835kcal 52306kcal 52778kcal 53249kcal 53720kcal 54191kcal 54663kcal 55134kcal 55605kcal 56076kcal 56547kcal 57019kcal 57490kcal 57961kcal 58432kcal 58904kcal 59375kcal 59846kcal 60317kcal 60789kcal 61260kcal 61731kcal 62202kcal 62673kcal 63145kcal 63616kcal 64087kcal 64558kcal 65030kcal 65501kcal 65972kcal 66443kcal 66915kcal 67386kcal 67857kcal 68328kcal 68800kcal 69271kcal 69742kcal 70213kcal 70684kcal
水泳
(速め:全般)		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
ダンス
激しい		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12299kcal 12651kcal 13002kcal 13354kcal 13705kcal 14057kcal 14408kcal 14759kcal 15111kcal 15462kcal 15814kcal 16165kcal 16517kcal 16868kcal 17219kcal 17571kcal 17922kcal 18274kcal 18625kcal 18977kcal 19328kcal 19679kcal 20031kcal 20382kcal 20734kcal 21085kcal 21437kcal 21788kcal 22139kcal 22491kcal 22842kcal 23194kcal 23545kcal 23897kcal 24248kcal 24599kcal 24951kcal 25302kcal 25654kcal 26005kcal 26357kcal 26708kcal 27059kcal 27411kcal 27762kcal 28114kcal 28465kcal 28817kcal 29168kcal 29519kcal 29871kcal 30222kcal 30574kcal 30925kcal 31277kcal 31628kcal 31979kcal 32331kcal 32682kcal 33034kcal 33385kcal 33737kcal 34088kcal 34439kcal 34791kcal 35142kcal 35494kcal 35845kcal 36197kcal 36548kcal 36899kcal 37251kcal 37602kcal 37954kcal 38305kcal 38657kcal 39008kcal 39359kcal 39711kcal 40062kcal 40414kcal 40765kcal 41117kcal 41468kcal 41819kcal 42171kcal 42522kcal 42874kcal 43225kcal 43577kcal 43928kcal 44279kcal 44631kcal 44982kcal 45334kcal 45685kcal 46037kcal 46388kcal 46739kcal 47091kcal 47442kcal 47794kcal 48145kcal 48497kcal 48848kcal 49199kcal 49551kcal 49902kcal 50254kcal 50605kcal 50957kcal 51308kcal 51659kcal 52011kcal 52362kcal 52714kcal
水泳
(普通:全般)		 11601kcal 11932kcal 12264kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13921kcal 14252kcal 14584kcal 14915kcal 15247kcal 15578kcal 15910kcal 16241kcal 16573kcal 16904kcal 17235kcal 17567kcal 17898kcal 18230kcal 18561kcal 18893kcal 19224kcal 19556kcal 19887kcal 20219kcal 20550kcal 20882kcal 21213kcal 21544kcal 21876kcal 22207kcal 22539kcal 22870kcal 23202kcal 23533kcal 23865kcal 24196kcal 24528kcal 24859kcal 25190kcal 25522kcal 25853kcal 26185kcal 26516kcal 26848kcal 27179kcal 27511kcal 27842kcal 28174kcal 28505kcal 28837kcal 29168kcal 29499kcal 29831kcal 30162kcal 30494kcal 30825kcal 31157kcal 31488kcal 31820kcal 32151kcal 32483kcal 32814kcal 33146kcal 33477kcal 33808kcal 34140kcal 34471kcal 34803kcal 35134kcal 35466kcal 35797kcal 36129kcal 36460kcal 36792kcal 37123kcal 37455kcal 37786kcal 38117kcal 38449kcal 38780kcal 39112kcal 39443kcal 39775kcal 40106kcal 40438kcal 40769kcal 41101kcal 41432kcal 41764kcal 42095kcal 42426kcal 42758kcal 43089kcal 43421kcal 43752kcal 44084kcal 44415kcal 44747kcal 45078kcal 45410kcal 45741kcal 46073kcal 46404kcal 46735kcal 47067kcal 47398kcal 47730kcal 48061kcal 48393kcal 48724kcal 49056kcal 49387kcal 49719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
山登り 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
HIIT
ジャンプあり		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
ダンス
普通		 10203kcal 10494kcal 10786kcal 11077kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13701kcal 13993kcal 14284kcal 14576kcal 14867kcal 15159kcal 15450kcal 15742kcal 16033kcal 16325kcal 16616kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18074kcal 18366kcal 18657kcal 18949kcal 19240kcal 19532kcal 19823kcal 20115kcal 20406kcal 20698kcal 20989kcal 21281kcal 21572kcal 21864kcal 22155kcal 22447kcal 22738kcal 23030kcal 23322kcal 23613kcal 23905kcal 24196kcal 24488kcal 24779kcal 25071kcal 25362kcal 25654kcal 25945kcal 26237kcal 26528kcal 26820kcal 27111kcal 27403kcal 27694kcal 27986kcal 28277kcal 28569kcal 28861kcal 29152kcal 29444kcal 29735kcal 30027kcal 30318kcal 30610kcal 30901kcal 31193kcal 31484kcal 31776kcal 32067kcal 32359kcal 32650kcal 32942kcal 33233kcal 33525kcal 33816kcal 34108kcal 34400kcal 34691kcal 34983kcal 35274kcal 35566kcal 35857kcal 36149kcal 36440kcal 36732kcal 37023kcal 37315kcal 37606kcal 37898kcal 38189kcal 38481kcal 38772kcal 39064kcal 39355kcal 39647kcal 39938kcal 40230kcal 40522kcal 40813kcal 41105kcal 41396kcal 41688kcal 41979kcal 42271kcal 42562kcal 42854kcal 43145kcal 43437kcal 43728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7407kcal 7619kcal 7831kcal 8042kcal 8254kcal 8466kcal 8677kcal 8889kcal 9101kcal 9312kcal 9524kcal 9736kcal 9947kcal 10159kcal 10371kcal 10582kcal 10794kcal 11006kcal 11217kcal 11429kcal 11641kcal 11852kcal 12064kcal 12276kcal 12487kcal 12699kcal 12910kcal 13122kcal 13334kcal 13545kcal 13757kcal 13969kcal 14180kcal 14392kcal 14604kcal 14815kcal 15027kcal 15239kcal 15450kcal 15662kcal 15874kcal 16085kcal 16297kcal 16509kcal 16720kcal 16932kcal 17144kcal 17355kcal 17567kcal 17779kcal 17990kcal 18202kcal 18414kcal 18625kcal 18837kcal 19048kcal 19260kcal 19472kcal 19683kcal 19895kcal 20107kcal 20318kcal 20530kcal 20742kcal 20953kcal 21165kcal 21377kcal 21588kcal 21800kcal 22012kcal 22223kcal 22435kcal 22647kcal 22858kcal 23070kcal 23282kcal 23493kcal 23705kcal 23917kcal 24128kcal 24340kcal 24552kcal 24763kcal 24975kcal 25187kcal 25398kcal 25610kcal 25821kcal 26033kcal 26245kcal 26456kcal 26668kcal 26880kcal 27091kcal 27303kcal 27515kcal 27726kcal 27938kcal 28150kcal 28361kcal 28573kcal 28785kcal 28996kcal 29208kcal 29420kcal 29631kcal 29843kcal 30055kcal 30266kcal 30478kcal 30690kcal 30901kcal 31113kcal 31325kcal 31536kcal 31748kcal
踏み台昇降 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
HIIT
ジャンプなし		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
ダンス
ゆっくり		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
筋トレ
スクワット		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
部屋の片づけ全般 6709kcal 6900kcal 7092kcal 7284kcal 7475kcal 7667kcal 7859kcal 8050kcal 8242kcal 8434kcal 8625kcal 8817kcal 9009kcal 9201kcal 9392kcal 9584kcal 9776kcal 9967kcal 10159kcal 10351kcal 10542kcal 10734kcal 10926kcal 11117kcal 11309kcal 11501kcal 11692kcal 11884kcal 12076kcal 12268kcal 12459kcal 12651kcal 12843kcal 13034kcal 13226kcal 13418kcal 13609kcal 13801kcal 13993kcal 14184kcal 14376kcal 14568kcal 14759kcal 14951kcal 15143kcal 15335kcal 15526kcal 15718kcal 15910kcal 16101kcal 16293kcal 16485kcal 16676kcal 16868kcal 17060kcal 17251kcal 17443kcal 17635kcal 17826kcal 18018kcal 18210kcal 18402kcal 18593kcal 18785kcal 18977kcal 19168kcal 19360kcal 19552kcal 19743kcal 19935kcal 20127kcal 20318kcal 20510kcal 20702kcal 20893kcal 21085kcal 21277kcal 21469kcal 21660kcal 21852kcal 22044kcal 22235kcal 22427kcal 22619kcal 22810kcal 23002kcal 23194kcal 23385kcal 23577kcal 23769kcal 23961kcal 24152kcal 24344kcal 24536kcal 24727kcal 24919kcal 25111kcal 25302kcal 25494kcal 25686kcal 25877kcal 26069kcal 26261kcal 26452kcal 26644kcal 26836kcal 27028kcal 27219kcal 27411kcal 27603kcal 27794kcal 27986kcal 28178kcal 28369kcal 28561kcal 28753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6010kcal 6181kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6868kcal 7040kcal 7212kcal 7383kcal 7555kcal 7727kcal 7899kcal 8070kcal 8242kcal 8414kcal 8586kcal 8757kcal 8929kcal 9101kcal 9272kcal 9444kcal 9616kcal 9788kcal 9959kcal 10131kcal 10303kcal 10474kcal 10646kcal 10818kcal 10990kcal 11161kcal 11333kcal 11505kcal 11676kcal 11848kcal 12020kcal 12192kcal 12363kcal 12535kcal 12707kcal 12879kcal 13050kcal 13222kcal 13394kcal 13565kcal 13737kcal 13909kcal 14081kcal 14252kcal 14424kcal 14596kcal 14767kcal 14939kcal 15111kcal 15283kcal 15454kcal 15626kcal 15798kcal 15970kcal 16141kcal 16313kcal 16485kcal 16656kcal 16828kcal 17000kcal 17172kcal 17343kcal 17515kcal 17687kcal 17858kcal 18030kcal 18202kcal 18374kcal 18545kcal 18717kcal 18889kcal 19060kcal 19232kcal 19404kcal 19576kcal 19747kcal 19919kcal 20091kcal 20263kcal 20434kcal 20606kcal 20778kcal 20949kcal 21121kcal 21293kcal 21465kcal 21636kcal 21808kcal 21980kcal 22151kcal 22323kcal 22495kcal 22667kcal 22838kcal 23010kcal 23182kcal 23353kcal 23525kcal 23697kcal 23869kcal 24040kcal 24212kcal 24384kcal 24556kcal 24727kcal 24899kcal 25071kcal 25242kcal 25414kcal 25586kcal 25758kcal
ヨガ
パワー		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
筋トレ
腹筋運動		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12899kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13506kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14113kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14720kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15327kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15934kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16541kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17148kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17755kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18362kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18969kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19576kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20183kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20790kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21397kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22004kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22611kcal 22762kcal
筋トレ
背筋運動		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12899kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13506kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14113kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14720kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15327kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15934kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16541kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17148kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17755kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18362kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18969kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19576kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20183kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20790kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21397kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22004kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22611kcal 22762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12899kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13506kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14113kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14720kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15327kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15934kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16541kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17148kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17755kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18362kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18969kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19576kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20183kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20790kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21397kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22004kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22611kcal 22762kcal
筋トレ
懸垂		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12899kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13506kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14113kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14720kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15327kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15934kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16541kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17148kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17755kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18362kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18969kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19576kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20183kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20790kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21397kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22004kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22611kcal 22762kcal
トランポリン
ゆっくり		 4892kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6010kcal 6149kcal 6289kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7268kcal 7407kcal 7547kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8106kcal 8246kcal 8386kcal 8526kcal 8665kcal 8805kcal 8945kcal 9085kcal 9224kcal 9364kcal 9504kcal 9644kcal 9784kcal 9923kcal 10063kcal 10203kcal 10343kcal 10482kcal 10622kcal 10762kcal 10902kcal 11042kcal 11181kcal 11321kcal 11461kcal 11601kcal 11740kcal 11880kcal 12020kcal 12160kcal 12299kcal 12439kcal 12579kcal 12719kcal 12859kcal 12998kcal 13138kcal 13278kcal 13418kcal 13557kcal 13697kcal 13837kcal 13977kcal 14117kcal 14256kcal 14396kcal 14536kcal 14676kcal 14815kcal 14955kcal 15095kcal 15235kcal 15374kcal 15514kcal 15654kcal 15794kcal 15934kcal 16073kcal 16213kcal 16353kcal 16493kcal 16632kcal 16772kcal 16912kcal 17052kcal 17192kcal 17331kcal 17471kcal 17611kcal 17751kcal 17890kcal 18030kcal 18170kcal 18310kcal 18449kcal 18589kcal 18729kcal 18869kcal 19009kcal 19148kcal 19288kcal 19428kcal 19568kcal 19707kcal 19847kcal 19987kcal 20127kcal 20267kcal 20406kcal 20546kcal 20686kcal 20826kcal 20965kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4892kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6010kcal 6149kcal 6289kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7268kcal 7407kcal 7547kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8106kcal 8246kcal 8386kcal 8526kcal 8665kcal 8805kcal 8945kcal 9085kcal 9224kcal 9364kcal 9504kcal 9644kcal 9784kcal 9923kcal 10063kcal 10203kcal 10343kcal 10482kcal 10622kcal 10762kcal 10902kcal 11042kcal 11181kcal 11321kcal 11461kcal 11601kcal 11740kcal 11880kcal 12020kcal 12160kcal 12299kcal 12439kcal 12579kcal 12719kcal 12859kcal 12998kcal 13138kcal 13278kcal 13418kcal 13557kcal 13697kcal 13837kcal 13977kcal 14117kcal 14256kcal 14396kcal 14536kcal 14676kcal 14815kcal 14955kcal 15095kcal 15235kcal 15374kcal 15514kcal 15654kcal 15794kcal 15934kcal 16073kcal 16213kcal 16353kcal 16493kcal 16632kcal 16772kcal 16912kcal 17052kcal 17192kcal 17331kcal 17471kcal 17611kcal 17751kcal 17890kcal 18030kcal 18170kcal 18310kcal 18449kcal 18589kcal 18729kcal 18869kcal 19009kcal 19148kcal 19288kcal 19428kcal 19568kcal 19707kcal 19847kcal 19987kcal 20127kcal 20267kcal 20406kcal 20546kcal 20686kcal 20826kcal 20965kcal
料理全般 4892kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6010kcal 6149kcal 6289kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7268kcal 7407kcal 7547kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8106kcal 8246kcal 8386kcal 8526kcal 8665kcal 8805kcal 8945kcal 9085kcal 9224kcal 9364kcal 9504kcal 9644kcal 9784kcal 9923kcal 10063kcal 10203kcal 10343kcal 10482kcal 10622kcal 10762kcal 10902kcal 11042kcal 11181kcal 11321kcal 11461kcal 11601kcal 11740kcal 11880kcal 12020kcal 12160kcal 12299kcal 12439kcal 12579kcal 12719kcal 12859kcal 12998kcal 13138kcal 13278kcal 13418kcal 13557kcal 13697kcal 13837kcal 13977kcal 14117kcal 14256kcal 14396kcal 14536kcal 14676kcal 14815kcal 14955kcal 15095kcal 15235kcal 15374kcal 15514kcal 15654kcal 15794kcal 15934kcal 16073kcal 16213kcal 16353kcal 16493kcal 16632kcal 16772kcal 16912kcal 17052kcal 17192kcal 17331kcal 17471kcal 17611kcal 17751kcal 17890kcal 18030kcal 18170kcal 18310kcal 18449kcal 18589kcal 18729kcal 18869kcal 19009kcal 19148kcal 19288kcal 19428kcal 19568kcal 19707kcal 19847kcal 19987kcal 20127kcal 20267kcal 20406kcal 20546kcal 20686kcal 20826kcal 20965kcal
掃除機をかける 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5403kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5930kcal 6062kcal 6193kcal 6325kcal 6457kcal 6589kcal 6721kcal 6852kcal 6984kcal 7116kcal 7248kcal 7379kcal 7511kcal 7643kcal 7775kcal 7907kcal 8038kcal 8170kcal 8302kcal 8434kcal 8566kcal 8697kcal 8829kcal 8961kcal 9093kcal 9224kcal 9356kcal 9488kcal 9620kcal 9752kcal 9883kcal 10015kcal 10147kcal 10279kcal 10411kcal 10542kcal 10674kcal 10806kcal 10938kcal 11069kcal 11201kcal 11333kcal 11465kcal 11597kcal 11728kcal 11860kcal 11992kcal 12124kcal 12256kcal 12387kcal 12519kcal 12651kcal 12783kcal 12914kcal 13046kcal 13178kcal 13310kcal 13442kcal 13573kcal 13705kcal 13837kcal 13969kcal 14101kcal 14232kcal 14364kcal 14496kcal 14628kcal 14759kcal 14891kcal 15023kcal 15155kcal 15287kcal 15418kcal 15550kcal 15682kcal 15814kcal 15946kcal 16077kcal 16209kcal 16341kcal 16473kcal 16604kcal 16736kcal 16868kcal 17000kcal 17132kcal 17263kcal 17395kcal 17527kcal 17659kcal 17791kcal 17922kcal 18054kcal 18186kcal 18318kcal 18449kcal 18581kcal 18713kcal 18845kcal 18977kcal 19108kcal 19240kcal 19372kcal 19504kcal 19636kcal 19767kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
体をよく動かす仕事 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
皿洗い 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
ヨガ
ハタ		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal
自動車を運転 3494kcal 3594kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5291kcal 5391kcal 5491kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5890kcal 5990kcal 6090kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6489kcal 6589kcal 6689kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7088kcal 7188kcal 7288kcal 7387kcal 7487kcal 7587kcal 7687kcal 7787kcal 7887kcal 7987kcal 8086kcal 8186kcal 8286kcal 8386kcal 8486kcal 8586kcal 8685kcal 8785kcal 8885kcal 8985kcal 9085kcal 9185kcal 9284kcal 9384kcal 9484kcal 9584kcal 9684kcal 9784kcal 9883kcal 9983kcal 10083kcal 10183kcal 10283kcal 10383kcal 10482kcal 10582kcal 10682kcal 10782kcal 10882kcal 10982kcal 11081kcal 11181kcal 11281kcal 11381kcal 11481kcal 11581kcal 11680kcal 11780kcal 11880kcal 11980kcal 12080kcal 12180kcal 12280kcal 12379kcal 12479kcal 12579kcal 12679kcal 12779kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13178kcal 13278kcal 13378kcal 13478kcal 13577kcal 13677kcal 13777kcal 13877kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14276kcal 14376kcal 14476kcal 14576kcal 14676kcal 14775kcal 14875kcal 14975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5990kcal 6070kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6629kcal 6709kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7188kcal 7268kcal 7348kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7827kcal 7907kcal 7987kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8386kcal 8466kcal 8546kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9025kcal 9105kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9584kcal 9664kcal 9744kcal 9824kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10223kcal 10303kcal 10383kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10782kcal 10862kcal 10942kcal 11022kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11980kcal
風呂でシャワー 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5990kcal 6070kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6629kcal 6709kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7188kcal 7268kcal 7348kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7827kcal 7907kcal 7987kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8386kcal 8466kcal 8546kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9025kcal 9105kcal 9185kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9584kcal 9664kcal 9744kcal 9824kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10223kcal 10303kcal 10383kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10782kcal 10862kcal 10942kcal 11022kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11980kcal
トイレ 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4959kcal 5031kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5534kcal 5606kcal 5678kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6181kcal 6253kcal 6325kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6828kcal 6900kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7403kcal 7475kcal 7547kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8050kcal 8122kcal 8194kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8769kcal 8841kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9847kcal 9919kcal 9991kcal 10063kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10494kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal
立って仕事をする 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4959kcal 5031kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5534kcal 5606kcal 5678kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6181kcal 6253kcal 6325kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6828kcal 6900kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7403kcal 7475kcal 7547kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8050kcal 8122kcal 8194kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8625kcal 8697kcal 8769kcal 8841kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9847kcal 9919kcal 9991kcal 10063kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10494kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal
風呂で入浴 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
デスクワーク 1817kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2491kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3114kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3322kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3841kcal 3893kcal 3945kcal 3997kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4360kcal 4412kcal 4464kcal 4516kcal 4568kcal 4620kcal 4672kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4931kcal 4983kcal 5035kcal 5087kcal 5139kcal 5191kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5554kcal 5606kcal 5658kcal 5710kcal 5762kcal 5814kcal 5866kcal 5918kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6126kcal 6177kcal 6229kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6593kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7112kcal 7164kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7787kcal
電車バスに乗車 1817kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2491kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3114kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3322kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3841kcal 3893kcal 3945kcal 3997kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4360kcal 4412kcal 4464kcal 4516kcal 4568kcal 4620kcal 4672kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4931kcal 4983kcal 5035kcal 5087kcal 5139kcal 5191kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5554kcal 5606kcal 5658kcal 5710kcal 5762kcal 5814kcal 5866kcal 5918kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6126kcal 6177kcal 6229kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6593kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7112kcal 7164kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ