運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2630kcal	2705kcal	2781kcal	2856kcal	2931kcal	3006kcal	3081kcal	3156kcal	3231kcal	3307kcal	3382kcal	3457kcal	3532kcal	3607kcal	3682kcal	3758kcal	3833kcal	3908kcal	3983kcal	4058kcal	4133kcal	4209kcal	4284kcal	4359kcal	4434kcal	4509kcal	4584kcal	4660kcal	4735kcal	4810kcal	4885kcal	4960kcal	5035kcal	5111kcal	5186kcal	5261kcal	5336kcal	5411kcal	5486kcal	5562kcal	5637kcal	5712kcal	5787kcal	5862kcal	5937kcal	6013kcal	6088kcal	6163kcal	6238kcal	6313kcal	6388kcal	6463kcal	6539kcal	6614kcal	6689kcal	6764kcal	6839kcal	6914kcal	6990kcal	7065kcal	7140kcal	7215kcal	7290kcal	7365kcal	7441kcal	7516kcal	7591kcal	7666kcal	7741kcal	7816kcal	7892kcal	7967kcal	8042kcal	8117kcal	8192kcal	8267kcal	8343kcal	8418kcal	8493kcal	8568kcal	8643kcal	8718kcal	8794kcal	8869kcal	8944kcal	9019kcal	9094kcal	9169kcal	9244kcal	9320kcal	9395kcal	9470kcal	9545kcal	9620kcal	9695kcal	9771kcal	9846kcal	9921kcal	9996kcal	10071kcal	10146kcal	10222kcal	10297kcal	10372kcal	10447kcal	10522kcal	10597kcal	10673kcal	10748kcal	10823kcal	10898kcal	10973kcal	11048kcal	11124kcal	11199kcal	11274kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3156kcal	3247kcal	3337kcal	3427kcal	3517kcal	3607kcal	3697kcal	3788kcal	3878kcal	3968kcal	4058kcal	4148kcal	4239kcal	4329kcal	4419kcal	4509kcal	4599kcal	4690kcal	4780kcal	4870kcal	4960kcal	5050kcal	5141kcal	5231kcal	5321kcal	5411kcal	5501kcal	5592kcal	5682kcal	5772kcal	5862kcal	5952kcal	6043kcal	6133kcal	6223kcal	6313kcal	6403kcal	6494kcal	6584kcal	6674kcal	6764kcal	6854kcal	6945kcal	7035kcal	7125kcal	7215kcal	7305kcal	7395kcal	7486kcal	7576kcal	7666kcal	7756kcal	7846kcal	7937kcal	8027kcal	8117kcal	8207kcal	8297kcal	8388kcal	8478kcal	8568kcal	8658kcal	8748kcal	8839kcal	8929kcal	9019kcal	9109kcal	9199kcal	9290kcal	9380kcal	9470kcal	9560kcal	9650kcal	9741kcal	9831kcal	9921kcal	10011kcal	10101kcal	10192kcal	10282kcal	10372kcal	10462kcal	10552kcal	10643kcal	10733kcal	10823kcal	10913kcal	11003kcal	11093kcal	11184kcal	11274kcal	11364kcal	11454kcal	11544kcal	11635kcal	11725kcal	11815kcal	11905kcal	11995kcal	12086kcal	12176kcal	12266kcal	12356kcal	12446kcal	12537kcal	12627kcal	12717kcal	12807kcal	12897kcal	12988kcal	13078kcal	13168kcal	13258kcal	13348kcal	13439kcal	13529kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4524kcal	4654kcal	4783kcal	4912kcal	5041kcal	5171kcal	5300kcal	5429kcal	5559kcal	5688kcal	5817kcal	5946kcal	6076kcal	6205kcal	6334kcal	6463kcal	6593kcal	6722kcal	6851kcal	6981kcal	7110kcal	7239kcal	7368kcal	7498kcal	7627kcal	7756kcal	7886kcal	8015kcal	8144kcal	8273kcal	8403kcal	8532kcal	8661kcal	8791kcal	8920kcal	9049kcal	9178kcal	9308kcal	9437kcal	9566kcal	9695kcal	9825kcal	9954kcal	10083kcal	10213kcal	10342kcal	10471kcal	10600kcal	10730kcal	10859kcal	10988kcal	11118kcal	11247kcal	11376kcal	11505kcal	11635kcal	11764kcal	11893kcal	12022kcal	12152kcal	12281kcal	12410kcal	12540kcal	12669kcal	12798kcal	12927kcal	13057kcal	13186kcal	13315kcal	13445kcal	13574kcal	13703kcal	13832kcal	13962kcal	14091kcal	14220kcal	14350kcal	14479kcal	14608kcal	14737kcal	14867kcal	14996kcal	15125kcal	15254kcal	15384kcal	15513kcal	15642kcal	15772kcal	15901kcal	16030kcal	16159kcal	16289kcal	16418kcal	16547kcal	16677kcal	16806kcal	16935kcal	17064kcal	17194kcal	17323kcal	17452kcal	17582kcal	17711kcal	17840kcal	17969kcal	18099kcal	18228kcal	18357kcal	18486kcal	18616kcal	18745kcal	18874kcal	19004kcal	19133kcal	19262kcal	19391kcal
山登り	8418kcal	8658kcal	8899kcal	9139kcal	9380kcal	9620kcal	9861kcal	10101kcal	10342kcal	10582kcal	10823kcal	11063kcal	11304kcal	11544kcal	11785kcal	12026kcal	12266kcal	12507kcal	12747kcal	12988kcal	13228kcal	13469kcal	13709kcal	13950kcal	14190kcal	14431kcal	14671kcal	14912kcal	15152kcal	15393kcal	15633kcal	15874kcal	16114kcal	16355kcal	16595kcal	16836kcal	17076kcal	17317kcal	17557kcal	17798kcal	18039kcal	18279kcal	18520kcal	18760kcal	19001kcal	19241kcal	19482kcal	19722kcal	19963kcal	20203kcal	20444kcal	20684kcal	20925kcal	21165kcal	21406kcal	21646kcal	21887kcal	22127kcal	22368kcal	22608kcal	22849kcal	23089kcal	23330kcal	23570kcal	23811kcal	24052kcal	24292kcal	24533kcal	24773kcal	25014kcal	25254kcal	25495kcal	25735kcal	25976kcal	26216kcal	26457kcal	26697kcal	26938kcal	27178kcal	27419kcal	27659kcal	27900kcal	28140kcal	28381kcal	28621kcal	28862kcal	29102kcal	29343kcal	29583kcal	29824kcal	30065kcal	30305kcal	30546kcal	30786kcal	31027kcal	31267kcal	31508kcal	31748kcal	31989kcal	32229kcal	32470kcal	32710kcal	32951kcal	33191kcal	33432kcal	33672kcal	33913kcal	34153kcal	34394kcal	34634kcal	34875kcal	35115kcal	35356kcal	35596kcal	35837kcal	36078kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6313kcal	6494kcal	6674kcal	6854kcal	7035kcal	7215kcal	7395kcal	7576kcal	7756kcal	7937kcal	8117kcal	8297kcal	8478kcal	8658kcal	8839kcal	9019kcal	9199kcal	9380kcal	9560kcal	9741kcal	9921kcal	10101kcal	10282kcal	10462kcal	10643kcal	10823kcal	11003kcal	11184kcal	11364kcal	11544kcal	11725kcal	11905kcal	12086kcal	12266kcal	12446kcal	12627kcal	12807kcal	12988kcal	13168kcal	13348kcal	13529kcal	13709kcal	13890kcal	14070kcal	14250kcal	14431kcal	14611kcal	14791kcal	14972kcal	15152kcal	15333kcal	15513kcal	15693kcal	15874kcal	16054kcal	16235kcal	16415kcal	16595kcal	16776kcal	16956kcal	17137kcal	17317kcal	17497kcal	17678kcal	17858kcal	18039kcal	18219kcal	18399kcal	18580kcal	18760kcal	18940kcal	19121kcal	19301kcal	19482kcal	19662kcal	19842kcal	20023kcal	20203kcal	20384kcal	20564kcal	20744kcal	20925kcal	21105kcal	21286kcal	21466kcal	21646kcal	21827kcal	22007kcal	22187kcal	22368kcal	22548kcal	22729kcal	22909kcal	23089kcal	23270kcal	23450kcal	23631kcal	23811kcal	23991kcal	24172kcal	24352kcal	24533kcal	24713kcal	24893kcal	25074kcal	25254kcal	25434kcal	25615kcal	25795kcal	25976kcal	26156kcal	26336kcal	26517kcal	26697kcal	26878kcal	27058kcal
ランニング (普通:8km/h)	8418kcal	8658kcal	8899kcal	9139kcal	9380kcal	9620kcal	9861kcal	10101kcal	10342kcal	10582kcal	10823kcal	11063kcal	11304kcal	11544kcal	11785kcal	12026kcal	12266kcal	12507kcal	12747kcal	12988kcal	13228kcal	13469kcal	13709kcal	13950kcal	14190kcal	14431kcal	14671kcal	14912kcal	15152kcal	15393kcal	15633kcal	15874kcal	16114kcal	16355kcal	16595kcal	16836kcal	17076kcal	17317kcal	17557kcal	17798kcal	18039kcal	18279kcal	18520kcal	18760kcal	19001kcal	19241kcal	19482kcal	19722kcal	19963kcal	20203kcal	20444kcal	20684kcal	20925kcal	21165kcal	21406kcal	21646kcal	21887kcal	22127kcal	22368kcal	22608kcal	22849kcal	23089kcal	23330kcal	23570kcal	23811kcal	24052kcal	24292kcal	24533kcal	24773kcal	25014kcal	25254kcal	25495kcal	25735kcal	25976kcal	26216kcal	26457kcal	26697kcal	26938kcal	27178kcal	27419kcal	27659kcal	27900kcal	28140kcal	28381kcal	28621kcal	28862kcal	29102kcal	29343kcal	29583kcal	29824kcal	30065kcal	30305kcal	30546kcal	30786kcal	31027kcal	31267kcal	31508kcal	31748kcal	31989kcal	32229kcal	32470kcal	32710kcal	32951kcal	33191kcal	33432kcal	33672kcal	33913kcal	34153kcal	34394kcal	34634kcal	34875kcal	35115kcal	35356kcal	35596kcal	35837kcal	36078kcal
ランニング (速め:10km/h)	10522kcal	10823kcal	11124kcal	11424kcal	11725kcal	12026kcal	12326kcal	12627kcal	12927kcal	13228kcal	13529kcal	13829kcal	14130kcal	14431kcal	14731kcal	15032kcal	15333kcal	15633kcal	15934kcal	16235kcal	16535kcal	16836kcal	17137kcal	17437kcal	17738kcal	18039kcal	18339kcal	18640kcal	18940kcal	19241kcal	19542kcal	19842kcal	20143kcal	20444kcal	20744kcal	21045kcal	21346kcal	21646kcal	21947kcal	22248kcal	22548kcal	22849kcal	23150kcal	23450kcal	23751kcal	24052kcal	24352kcal	24653kcal	24953kcal	25254kcal	25555kcal	25855kcal	26156kcal	26457kcal	26757kcal	27058kcal	27359kcal	27659kcal	27960kcal	28261kcal	28561kcal	28862kcal	29163kcal	29463kcal	29764kcal	30065kcal	30365kcal	30666kcal	30966kcal	31267kcal	31568kcal	31868kcal	32169kcal	32470kcal	32770kcal	33071kcal	33372kcal	33672kcal	33973kcal	34274kcal	34574kcal	34875kcal	35176kcal	35476kcal	35777kcal	36078kcal	36378kcal	36679kcal	36979kcal	37280kcal	37581kcal	37881kcal	38182kcal	38483kcal	38783kcal	39084kcal	39385kcal	39685kcal	39986kcal	40287kcal	40587kcal	40888kcal	41189kcal	41489kcal	41790kcal	42091kcal	42391kcal	42692kcal	42992kcal	43293kcal	43594kcal	43894kcal	44195kcal	44496kcal	44796kcal	45097kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	9260kcal	9524kcal	9789kcal	10053kcal	10318kcal	10582kcal	10847kcal	11112kcal	11376kcal	11641kcal	11905kcal	12170kcal	12434kcal	12699kcal	12964kcal	13228kcal	13493kcal	13757kcal	14022kcal	14286kcal	14551kcal	14816kcal	15080kcal	15345kcal	15609kcal	15874kcal	16138kcal	16403kcal	16668kcal	16932kcal	17197kcal	17461kcal	17726kcal	17990kcal	18255kcal	18520kcal	18784kcal	19049kcal	19313kcal	19578kcal	19842kcal	20107kcal	20372kcal	20636kcal	20901kcal	21165kcal	21430kcal	21694kcal	21959kcal	22224kcal	22488kcal	22753kcal	23017kcal	23282kcal	23546kcal	23811kcal	24076kcal	24340kcal	24605kcal	24869kcal	25134kcal	25398kcal	25663kcal	25928kcal	26192kcal	26457kcal	26721kcal	26986kcal	27250kcal	27515kcal	27780kcal	28044kcal	28309kcal	28573kcal	28838kcal	29102kcal	29367kcal	29632kcal	29896kcal	30161kcal	30425kcal	30690kcal	30954kcal	31219kcal	31484kcal	31748kcal	32013kcal	32277kcal	32542kcal	32806kcal	33071kcal	33336kcal	33600kcal	33865kcal	34129kcal	34394kcal	34658kcal	34923kcal	35188kcal	35452kcal	35717kcal	35981kcal	36246kcal	36510kcal	36775kcal	37040kcal	37304kcal	37569kcal	37833kcal	38098kcal	38362kcal	38627kcal	38892kcal	39156kcal	39421kcal	39685kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12416kcal	12771kcal	13126kcal	13481kcal	13835kcal	14190kcal	14545kcal	14900kcal	15254kcal	15609kcal	15964kcal	16319kcal	16674kcal	17028kcal	17383kcal	17738kcal	18093kcal	18447kcal	18802kcal	19157kcal	19512kcal	19866kcal	20221kcal	20576kcal	20931kcal	21286kcal	21640kcal	21995kcal	22350kcal	22705kcal	23059kcal	23414kcal	23769kcal	24124kcal	24478kcal	24833kcal	25188kcal	25543kcal	25897kcal	26252kcal	26607kcal	26962kcal	27317kcal	27671kcal	28026kcal	28381kcal	28736kcal	29090kcal	29445kcal	29800kcal	30155kcal	30509kcal	30864kcal	31219kcal	31574kcal	31929kcal	32283kcal	32638kcal	32993kcal	33348kcal	33702kcal	34057kcal	34412kcal	34767kcal	35121kcal	35476kcal	35831kcal	36186kcal	36541kcal	36895kcal	37250kcal	37605kcal	37960kcal	38314kcal	38669kcal	39024kcal	39379kcal	39733kcal	40088kcal	40443kcal	40798kcal	41152kcal	41507kcal	41862kcal	42217kcal	42572kcal	42926kcal	43281kcal	43636kcal	43991kcal	44345kcal	44700kcal	45055kcal	45410kcal	45764kcal	46119kcal	46474kcal	46829kcal	47184kcal	47538kcal	47893kcal	48248kcal	48603kcal	48957kcal	49312kcal	49667kcal	50022kcal	50376kcal	50731kcal	51086kcal	51441kcal	51795kcal	52150kcal	52505kcal	52860kcal	53215kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12942kcal	13312kcal	13682kcal	14052kcal	14422kcal	14791kcal	15161kcal	15531kcal	15901kcal	16271kcal	16640kcal	17010kcal	17380kcal	17750kcal	18120kcal	18489kcal	18859kcal	19229kcal	19599kcal	19969kcal	20338kcal	20708kcal	21078kcal	21448kcal	21818kcal	22187kcal	22557kcal	22927kcal	23297kcal	23667kcal	24036kcal	24406kcal	24776kcal	25146kcal	25516kcal	25885kcal	26255kcal	26625kcal	26995kcal	27365kcal	27734kcal	28104kcal	28474kcal	28844kcal	29214kcal	29583kcal	29953kcal	30323kcal	30693kcal	31063kcal	31432kcal	31802kcal	32172kcal	32542kcal	32912kcal	33281kcal	33651kcal	34021kcal	34391kcal	34761kcal	35130kcal	35500kcal	35870kcal	36240kcal	36610kcal	36979kcal	37349kcal	37719kcal	38089kcal	38459kcal	38828kcal	39198kcal	39568kcal	39938kcal	40308kcal	40677kcal	41047kcal	41417kcal	41787kcal	42157kcal	42526kcal	42896kcal	43266kcal	43636kcal	44006kcal	44375kcal	44745kcal	45115kcal	45485kcal	45855kcal	46224kcal	46594kcal	46964kcal	47334kcal	47704kcal	48073kcal	48443kcal	48813kcal	49183kcal	49553kcal	49922kcal	50292kcal	50662kcal	51032kcal	51402kcal	51771kcal	52141kcal	52511kcal	52881kcal	53251kcal	53620kcal	53990kcal	54360kcal	54730kcal	55100kcal	55469kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5577kcal	5736kcal	5895kcal	6055kcal	6214kcal	6373kcal	6533kcal	6692kcal	6851kcal	7011kcal	7170kcal	7329kcal	7489kcal	7648kcal	7807kcal	7967kcal	8126kcal	8285kcal	8445kcal	8604kcal	8763kcal	8923kcal	9082kcal	9241kcal	9401kcal	9560kcal	9720kcal	9879kcal	10038kcal	10198kcal	10357kcal	10516kcal	10676kcal	10835kcal	10994kcal	11154kcal	11313kcal	11472kcal	11632kcal	11791kcal	11950kcal	12110kcal	12269kcal	12428kcal	12588kcal	12747kcal	12906kcal	13066kcal	13225kcal	13384kcal	13544kcal	13703kcal	13862kcal	14022kcal	14181kcal	14341kcal	14500kcal	14659kcal	14819kcal	14978kcal	15137kcal	15297kcal	15456kcal	15615kcal	15775kcal	15934kcal	16093kcal	16253kcal	16412kcal	16571kcal	16731kcal	16890kcal	17049kcal	17209kcal	17368kcal	17527kcal	17687kcal	17846kcal	18005kcal	18165kcal	18324kcal	18483kcal	18643kcal	18802kcal	18961kcal	19121kcal	19280kcal	19440kcal	19599kcal	19758kcal	19918kcal	20077kcal	20236kcal	20396kcal	20555kcal	20714kcal	20874kcal	21033kcal	21192kcal	21352kcal	21511kcal	21670kcal	21830kcal	21989kcal	22148kcal	22308kcal	22467kcal	22626kcal	22786kcal	22945kcal	23104kcal	23264kcal	23423kcal	23582kcal	23742kcal	23901kcal
水泳 (普通:全般)	8733kcal	8983kcal	9232kcal	9482kcal	9732kcal	9981kcal	10231kcal	10480kcal	10730kcal	10979kcal	11229kcal	11478kcal	11728kcal	11977kcal	12227kcal	12476kcal	12726kcal	12976kcal	13225kcal	13475kcal	13724kcal	13974kcal	14223kcal	14473kcal	14722kcal	14972kcal	15221kcal	15471kcal	15720kcal	15970kcal	16220kcal	16469kcal	16719kcal	16968kcal	17218kcal	17467kcal	17717kcal	17966kcal	18216kcal	18465kcal	18715kcal	18965kcal	19214kcal	19464kcal	19713kcal	19963kcal	20212kcal	20462kcal	20711kcal	20961kcal	21210kcal	21460kcal	21709kcal	21959kcal	22209kcal	22458kcal	22708kcal	22957kcal	23207kcal	23456kcal	23706kcal	23955kcal	24205kcal	24454kcal	24704kcal	24953kcal	25203kcal	25453kcal	25702kcal	25952kcal	26201kcal	26451kcal	26700kcal	26950kcal	27199kcal	27449kcal	27698kcal	27948kcal	28197kcal	28447kcal	28697kcal	28946kcal	29196kcal	29445kcal	29695kcal	29944kcal	30194kcal	30443kcal	30693kcal	30942kcal	31192kcal	31441kcal	31691kcal	31941kcal	32190kcal	32440kcal	32689kcal	32939kcal	33188kcal	33438kcal	33687kcal	33937kcal	34186kcal	34436kcal	34685kcal	34935kcal	35185kcal	35434kcal	35684kcal	35933kcal	36183kcal	36432kcal	36682kcal	36931kcal	37181kcal	37430kcal
水泳 (速め:全般)	10522kcal	10823kcal	11124kcal	11424kcal	11725kcal	12026kcal	12326kcal	12627kcal	12927kcal	13228kcal	13529kcal	13829kcal	14130kcal	14431kcal	14731kcal	15032kcal	15333kcal	15633kcal	15934kcal	16235kcal	16535kcal	16836kcal	17137kcal	17437kcal	17738kcal	18039kcal	18339kcal	18640kcal	18940kcal	19241kcal	19542kcal	19842kcal	20143kcal	20444kcal	20744kcal	21045kcal	21346kcal	21646kcal	21947kcal	22248kcal	22548kcal	22849kcal	23150kcal	23450kcal	23751kcal	24052kcal	24352kcal	24653kcal	24953kcal	25254kcal	25555kcal	25855kcal	26156kcal	26457kcal	26757kcal	27058kcal	27359kcal	27659kcal	27960kcal	28261kcal	28561kcal	28862kcal	29163kcal	29463kcal	29764kcal	30065kcal	30365kcal	30666kcal	30966kcal	31267kcal	31568kcal	31868kcal	32169kcal	32470kcal	32770kcal	33071kcal	33372kcal	33672kcal	33973kcal	34274kcal	34574kcal	34875kcal	35176kcal	35476kcal	35777kcal	36078kcal	36378kcal	36679kcal	36979kcal	37280kcal	37581kcal	37881kcal	38182kcal	38483kcal	38783kcal	39084kcal	39385kcal	39685kcal	39986kcal	40287kcal	40587kcal	40888kcal	41189kcal	41489kcal	41790kcal	42091kcal	42391kcal	42692kcal	42992kcal	43293kcal	43594kcal	43894kcal	44195kcal	44496kcal	44796kcal	45097kcal
水泳 (バタフライ)	14521kcal	14936kcal	15351kcal	15766kcal	16180kcal	16595kcal	17010kcal	17425kcal	17840kcal	18255kcal	18670kcal	19085kcal	19500kcal	19915kcal	20329kcal	20744kcal	21159kcal	21574kcal	21989kcal	22404kcal	22819kcal	23234kcal	23649kcal	24064kcal	24478kcal	24893kcal	25308kcal	25723kcal	26138kcal	26553kcal	26968kcal	27383kcal	27798kcal	28212kcal	28627kcal	29042kcal	29457kcal	29872kcal	30287kcal	30702kcal	31117kcal	31532kcal	31947kcal	32361kcal	32776kcal	33191kcal	33606kcal	34021kcal	34436kcal	34851kcal	35266kcal	35681kcal	36096kcal	36510kcal	36925kcal	37340kcal	37755kcal	38170kcal	38585kcal	39000kcal	39415kcal	39830kcal	40245kcal	40659kcal	41074kcal	41489kcal	41904kcal	42319kcal	42734kcal	43149kcal	43564kcal	43979kcal	44393kcal	44808kcal	45223kcal	45638kcal	46053kcal	46468kcal	46883kcal	47298kcal	47713kcal	48128kcal	48542kcal	48957kcal	49372kcal	49787kcal	50202kcal	50617kcal	51032kcal	51447kcal	51862kcal	52277kcal	52691kcal	53106kcal	53521kcal	53936kcal	54351kcal	54766kcal	55181kcal	55596kcal	56011kcal	56425kcal	56840kcal	57255kcal	57670kcal	58085kcal	58500kcal	58915kcal	59330kcal	59745kcal	60160kcal	60574kcal	60989kcal	61404kcal	61819kcal	62234kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	6313kcal	6494kcal	6674kcal	6854kcal	7035kcal	7215kcal	7395kcal	7576kcal	7756kcal	7937kcal	8117kcal	8297kcal	8478kcal	8658kcal	8839kcal	9019kcal	9199kcal	9380kcal	9560kcal	9741kcal	9921kcal	10101kcal	10282kcal	10462kcal	10643kcal	10823kcal	11003kcal	11184kcal	11364kcal	11544kcal	11725kcal	11905kcal	12086kcal	12266kcal	12446kcal	12627kcal	12807kcal	12988kcal	13168kcal	13348kcal	13529kcal	13709kcal	13890kcal	14070kcal	14250kcal	14431kcal	14611kcal	14791kcal	14972kcal	15152kcal	15333kcal	15513kcal	15693kcal	15874kcal	16054kcal	16235kcal	16415kcal	16595kcal	16776kcal	16956kcal	17137kcal	17317kcal	17497kcal	17678kcal	17858kcal	18039kcal	18219kcal	18399kcal	18580kcal	18760kcal	18940kcal	19121kcal	19301kcal	19482kcal	19662kcal	19842kcal	20023kcal	20203kcal	20384kcal	20564kcal	20744kcal	20925kcal	21105kcal	21286kcal	21466kcal	21646kcal	21827kcal	22007kcal	22187kcal	22368kcal	22548kcal	22729kcal	22909kcal	23089kcal	23270kcal	23450kcal	23631kcal	23811kcal	23991kcal	24172kcal	24352kcal	24533kcal	24713kcal	24893kcal	25074kcal	25254kcal	25434kcal	25615kcal	25795kcal	25976kcal	26156kcal	26336kcal	26517kcal	26697kcal	26878kcal	27058kcal
自転車 (普通:20km/h)	8418kcal	8658kcal	8899kcal	9139kcal	9380kcal	9620kcal	9861kcal	10101kcal	10342kcal	10582kcal	10823kcal	11063kcal	11304kcal	11544kcal	11785kcal	12026kcal	12266kcal	12507kcal	12747kcal	12988kcal	13228kcal	13469kcal	13709kcal	13950kcal	14190kcal	14431kcal	14671kcal	14912kcal	15152kcal	15393kcal	15633kcal	15874kcal	16114kcal	16355kcal	16595kcal	16836kcal	17076kcal	17317kcal	17557kcal	17798kcal	18039kcal	18279kcal	18520kcal	18760kcal	19001kcal	19241kcal	19482kcal	19722kcal	19963kcal	20203kcal	20444kcal	20684kcal	20925kcal	21165kcal	21406kcal	21646kcal	21887kcal	22127kcal	22368kcal	22608kcal	22849kcal	23089kcal	23330kcal	23570kcal	23811kcal	24052kcal	24292kcal	24533kcal	24773kcal	25014kcal	25254kcal	25495kcal	25735kcal	25976kcal	26216kcal	26457kcal	26697kcal	26938kcal	27178kcal	27419kcal	27659kcal	27900kcal	28140kcal	28381kcal	28621kcal	28862kcal	29102kcal	29343kcal	29583kcal	29824kcal	30065kcal	30305kcal	30546kcal	30786kcal	31027kcal	31267kcal	31508kcal	31748kcal	31989kcal	32229kcal	32470kcal	32710kcal	32951kcal	33191kcal	33432kcal	33672kcal	33913kcal	34153kcal	34394kcal	34634kcal	34875kcal	35115kcal	35356kcal	35596kcal	35837kcal	36078kcal
自転車 (速め:24km/h)	10522kcal	10823kcal	11124kcal	11424kcal	11725kcal	12026kcal	12326kcal	12627kcal	12927kcal	13228kcal	13529kcal	13829kcal	14130kcal	14431kcal	14731kcal	15032kcal	15333kcal	15633kcal	15934kcal	16235kcal	16535kcal	16836kcal	17137kcal	17437kcal	17738kcal	18039kcal	18339kcal	18640kcal	18940kcal	19241kcal	19542kcal	19842kcal	20143kcal	20444kcal	20744kcal	21045kcal	21346kcal	21646kcal	21947kcal	22248kcal	22548kcal	22849kcal	23150kcal	23450kcal	23751kcal	24052kcal	24352kcal	24653kcal	24953kcal	25254kcal	25555kcal	25855kcal	26156kcal	26457kcal	26757kcal	27058kcal	27359kcal	27659kcal	27960kcal	28261kcal	28561kcal	28862kcal	29163kcal	29463kcal	29764kcal	30065kcal	30365kcal	30666kcal	30966kcal	31267kcal	31568kcal	31868kcal	32169kcal	32470kcal	32770kcal	33071kcal	33372kcal	33672kcal	33973kcal	34274kcal	34574kcal	34875kcal	35176kcal	35476kcal	35777kcal	36078kcal	36378kcal	36679kcal	36979kcal	37280kcal	37581kcal	37881kcal	38182kcal	38483kcal	38783kcal	39084kcal	39385kcal	39685kcal	39986kcal	40287kcal	40587kcal	40888kcal	41189kcal	41489kcal	41790kcal	42091kcal	42391kcal	42692kcal	42992kcal	43293kcal	43594kcal	43894kcal	44195kcal	44496kcal	44796kcal	45097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3998kcal	4112kcal	4227kcal	4341kcal	4455kcal	4569kcal	4684kcal	4798kcal	4912kcal	5026kcal	5141kcal	5255kcal	5369kcal	5483kcal	5598kcal	5712kcal	5826kcal	5940kcal	6055kcal	6169kcal	6283kcal	6397kcal	6512kcal	6626kcal	6740kcal	6854kcal	6969kcal	7083kcal	7197kcal	7311kcal	7426kcal	7540kcal	7654kcal	7768kcal	7883kcal	7997kcal	8111kcal	8225kcal	8340kcal	8454kcal	8568kcal	8682kcal	8797kcal	8911kcal	9025kcal	9139kcal	9254kcal	9368kcal	9482kcal	9596kcal	9710kcal	9825kcal	9939kcal	10053kcal	10167kcal	10282kcal	10396kcal	10510kcal	10624kcal	10739kcal	10853kcal	10967kcal	11081kcal	11196kcal	11310kcal	11424kcal	11538kcal	11653kcal	11767kcal	11881kcal	11995kcal	12110kcal	12224kcal	12338kcal	12452kcal	12567kcal	12681kcal	12795kcal	12909kcal	13024kcal	13138kcal	13252kcal	13366kcal	13481kcal	13595kcal	13709kcal	13823kcal	13938kcal	14052kcal	14166kcal	14280kcal	14395kcal	14509kcal	14623kcal	14737kcal	14852kcal	14966kcal	15080kcal	15194kcal	15309kcal	15423kcal	15537kcal	15651kcal	15766kcal	15880kcal	15994kcal	16108kcal	16223kcal	16337kcal	16451kcal	16565kcal	16680kcal	16794kcal	16908kcal	17022kcal	17137kcal
筋トレ背筋運動	3998kcal	4112kcal	4227kcal	4341kcal	4455kcal	4569kcal	4684kcal	4798kcal	4912kcal	5026kcal	5141kcal	5255kcal	5369kcal	5483kcal	5598kcal	5712kcal	5826kcal	5940kcal	6055kcal	6169kcal	6283kcal	6397kcal	6512kcal	6626kcal	6740kcal	6854kcal	6969kcal	7083kcal	7197kcal	7311kcal	7426kcal	7540kcal	7654kcal	7768kcal	7883kcal	7997kcal	8111kcal	8225kcal	8340kcal	8454kcal	8568kcal	8682kcal	8797kcal	8911kcal	9025kcal	9139kcal	9254kcal	9368kcal	9482kcal	9596kcal	9710kcal	9825kcal	9939kcal	10053kcal	10167kcal	10282kcal	10396kcal	10510kcal	10624kcal	10739kcal	10853kcal	10967kcal	11081kcal	11196kcal	11310kcal	11424kcal	11538kcal	11653kcal	11767kcal	11881kcal	11995kcal	12110kcal	12224kcal	12338kcal	12452kcal	12567kcal	12681kcal	12795kcal	12909kcal	13024kcal	13138kcal	13252kcal	13366kcal	13481kcal	13595kcal	13709kcal	13823kcal	13938kcal	14052kcal	14166kcal	14280kcal	14395kcal	14509kcal	14623kcal	14737kcal	14852kcal	14966kcal	15080kcal	15194kcal	15309kcal	15423kcal	15537kcal	15651kcal	15766kcal	15880kcal	15994kcal	16108kcal	16223kcal	16337kcal	16451kcal	16565kcal	16680kcal	16794kcal	16908kcal	17022kcal	17137kcal
筋トレ腕立て伏せ	3998kcal	4112kcal	4227kcal	4341kcal	4455kcal	4569kcal	4684kcal	4798kcal	4912kcal	5026kcal	5141kcal	5255kcal	5369kcal	5483kcal	5598kcal	5712kcal	5826kcal	5940kcal	6055kcal	6169kcal	6283kcal	6397kcal	6512kcal	6626kcal	6740kcal	6854kcal	6969kcal	7083kcal	7197kcal	7311kcal	7426kcal	7540kcal	7654kcal	7768kcal	7883kcal	7997kcal	8111kcal	8225kcal	8340kcal	8454kcal	8568kcal	8682kcal	8797kcal	8911kcal	9025kcal	9139kcal	9254kcal	9368kcal	9482kcal	9596kcal	9710kcal	9825kcal	9939kcal	10053kcal	10167kcal	10282kcal	10396kcal	10510kcal	10624kcal	10739kcal	10853kcal	10967kcal	11081kcal	11196kcal	11310kcal	11424kcal	11538kcal	11653kcal	11767kcal	11881kcal	11995kcal	12110kcal	12224kcal	12338kcal	12452kcal	12567kcal	12681kcal	12795kcal	12909kcal	13024kcal	13138kcal	13252kcal	13366kcal	13481kcal	13595kcal	13709kcal	13823kcal	13938kcal	14052kcal	14166kcal	14280kcal	14395kcal	14509kcal	14623kcal	14737kcal	14852kcal	14966kcal	15080kcal	15194kcal	15309kcal	15423kcal	15537kcal	15651kcal	15766kcal	15880kcal	15994kcal	16108kcal	16223kcal	16337kcal	16451kcal	16565kcal	16680kcal	16794kcal	16908kcal	17022kcal	17137kcal
筋トレ懸垂	3998kcal	4112kcal	4227kcal	4341kcal	4455kcal	4569kcal	4684kcal	4798kcal	4912kcal	5026kcal	5141kcal	5255kcal	5369kcal	5483kcal	5598kcal	5712kcal	5826kcal	5940kcal	6055kcal	6169kcal	6283kcal	6397kcal	6512kcal	6626kcal	6740kcal	6854kcal	6969kcal	7083kcal	7197kcal	7311kcal	7426kcal	7540kcal	7654kcal	7768kcal	7883kcal	7997kcal	8111kcal	8225kcal	8340kcal	8454kcal	8568kcal	8682kcal	8797kcal	8911kcal	9025kcal	9139kcal	9254kcal	9368kcal	9482kcal	9596kcal	9710kcal	9825kcal	9939kcal	10053kcal	10167kcal	10282kcal	10396kcal	10510kcal	10624kcal	10739kcal	10853kcal	10967kcal	11081kcal	11196kcal	11310kcal	11424kcal	11538kcal	11653kcal	11767kcal	11881kcal	11995kcal	12110kcal	12224kcal	12338kcal	12452kcal	12567kcal	12681kcal	12795kcal	12909kcal	13024kcal	13138kcal	13252kcal	13366kcal	13481kcal	13595kcal	13709kcal	13823kcal	13938kcal	14052kcal	14166kcal	14280kcal	14395kcal	14509kcal	14623kcal	14737kcal	14852kcal	14966kcal	15080kcal	15194kcal	15309kcal	15423kcal	15537kcal	15651kcal	15766kcal	15880kcal	15994kcal	16108kcal	16223kcal	16337kcal	16451kcal	16565kcal	16680kcal	16794kcal	16908kcal	17022kcal	17137kcal
筋トレスクワット	5261kcal	5411kcal	5562kcal	5712kcal	5862kcal	6013kcal	6163kcal	6313kcal	6463kcal	6614kcal	6764kcal	6914kcal	7065kcal	7215kcal	7365kcal	7516kcal	7666kcal	7816kcal	7967kcal	8117kcal	8267kcal	8418kcal	8568kcal	8718kcal	8869kcal	9019kcal	9169kcal	9320kcal	9470kcal	9620kcal	9771kcal	9921kcal	10071kcal	10222kcal	10372kcal	10522kcal	10673kcal	10823kcal	10973kcal	11124kcal	11274kcal	11424kcal	11575kcal	11725kcal	11875kcal	12026kcal	12176kcal	12326kcal	12476kcal	12627kcal	12777kcal	12927kcal	13078kcal	13228kcal	13378kcal	13529kcal	13679kcal	13829kcal	13980kcal	14130kcal	14280kcal	14431kcal	14581kcal	14731kcal	14882kcal	15032kcal	15182kcal	15333kcal	15483kcal	15633kcal	15784kcal	15934kcal	16084kcal	16235kcal	16385kcal	16535kcal	16686kcal	16836kcal	16986kcal	17137kcal	17287kcal	17437kcal	17588kcal	17738kcal	17888kcal	18039kcal	18189kcal	18339kcal	18489kcal	18640kcal	18790kcal	18940kcal	19091kcal	19241kcal	19391kcal	19542kcal	19692kcal	19842kcal	19993kcal	20143kcal	20293kcal	20444kcal	20594kcal	20744kcal	20895kcal	21045kcal	21195kcal	21346kcal	21496kcal	21646kcal	21797kcal	21947kcal	22097kcal	22248kcal	22398kcal	22548kcal
ヨガハタ	3156kcal	3247kcal	3337kcal	3427kcal	3517kcal	3607kcal	3697kcal	3788kcal	3878kcal	3968kcal	4058kcal	4148kcal	4239kcal	4329kcal	4419kcal	4509kcal	4599kcal	4690kcal	4780kcal	4870kcal	4960kcal	5050kcal	5141kcal	5231kcal	5321kcal	5411kcal	5501kcal	5592kcal	5682kcal	5772kcal	5862kcal	5952kcal	6043kcal	6133kcal	6223kcal	6313kcal	6403kcal	6494kcal	6584kcal	6674kcal	6764kcal	6854kcal	6945kcal	7035kcal	7125kcal	7215kcal	7305kcal	7395kcal	7486kcal	7576kcal	7666kcal	7756kcal	7846kcal	7937kcal	8027kcal	8117kcal	8207kcal	8297kcal	8388kcal	8478kcal	8568kcal	8658kcal	8748kcal	8839kcal	8929kcal	9019kcal	9109kcal	9199kcal	9290kcal	9380kcal	9470kcal	9560kcal	9650kcal	9741kcal	9831kcal	9921kcal	10011kcal	10101kcal	10192kcal	10282kcal	10372kcal	10462kcal	10552kcal	10643kcal	10733kcal	10823kcal	10913kcal	11003kcal	11093kcal	11184kcal	11274kcal	11364kcal	11454kcal	11544kcal	11635kcal	11725kcal	11815kcal	11905kcal	11995kcal	12086kcal	12176kcal	12266kcal	12356kcal	12446kcal	12537kcal	12627kcal	12717kcal	12807kcal	12897kcal	12988kcal	13078kcal	13168kcal	13258kcal	13348kcal	13439kcal	13529kcal
ヨガパワー	4209kcal	4329kcal	4449kcal	4569kcal	4690kcal	4810kcal	4930kcal	5050kcal	5171kcal	5291kcal	5411kcal	5531kcal	5652kcal	5772kcal	5892kcal	6013kcal	6133kcal	6253kcal	6373kcal	6494kcal	6614kcal	6734kcal	6854kcal	6975kcal	7095kcal	7215kcal	7335kcal	7456kcal	7576kcal	7696kcal	7816kcal	7937kcal	8057kcal	8177kcal	8297kcal	8418kcal	8538kcal	8658kcal	8778kcal	8899kcal	9019kcal	9139kcal	9260kcal	9380kcal	9500kcal	9620kcal	9741kcal	9861kcal	9981kcal	10101kcal	10222kcal	10342kcal	10462kcal	10582kcal	10703kcal	10823kcal	10943kcal	11063kcal	11184kcal	11304kcal	11424kcal	11544kcal	11665kcal	11785kcal	11905kcal	12026kcal	12146kcal	12266kcal	12386kcal	12507kcal	12627kcal	12747kcal	12867kcal	12988kcal	13108kcal	13228kcal	13348kcal	13469kcal	13589kcal	13709kcal	13829kcal	13950kcal	14070kcal	14190kcal	14310kcal	14431kcal	14551kcal	14671kcal	14791kcal	14912kcal	15032kcal	15152kcal	15273kcal	15393kcal	15513kcal	15633kcal	15754kcal	15874kcal	15994kcal	16114kcal	16235kcal	16355kcal	16475kcal	16595kcal	16716kcal	16836kcal	16956kcal	17076kcal	17197kcal	17317kcal	17437kcal	17557kcal	17678kcal	17798kcal	17918kcal	18039kcal
ダンスゆっくり	5261kcal	5411kcal	5562kcal	5712kcal	5862kcal	6013kcal	6163kcal	6313kcal	6463kcal	6614kcal	6764kcal	6914kcal	7065kcal	7215kcal	7365kcal	7516kcal	7666kcal	7816kcal	7967kcal	8117kcal	8267kcal	8418kcal	8568kcal	8718kcal	8869kcal	9019kcal	9169kcal	9320kcal	9470kcal	9620kcal	9771kcal	9921kcal	10071kcal	10222kcal	10372kcal	10522kcal	10673kcal	10823kcal	10973kcal	11124kcal	11274kcal	11424kcal	11575kcal	11725kcal	11875kcal	12026kcal	12176kcal	12326kcal	12476kcal	12627kcal	12777kcal	12927kcal	13078kcal	13228kcal	13378kcal	13529kcal	13679kcal	13829kcal	13980kcal	14130kcal	14280kcal	14431kcal	14581kcal	14731kcal	14882kcal	15032kcal	15182kcal	15333kcal	15483kcal	15633kcal	15784kcal	15934kcal	16084kcal	16235kcal	16385kcal	16535kcal	16686kcal	16836kcal	16986kcal	17137kcal	17287kcal	17437kcal	17588kcal	17738kcal	17888kcal	18039kcal	18189kcal	18339kcal	18489kcal	18640kcal	18790kcal	18940kcal	19091kcal	19241kcal	19391kcal	19542kcal	19692kcal	19842kcal	19993kcal	20143kcal	20293kcal	20444kcal	20594kcal	20744kcal	20895kcal	21045kcal	21195kcal	21346kcal	21496kcal	21646kcal	21797kcal	21947kcal	22097kcal	22248kcal	22398kcal	22548kcal
ダンス普通	7681kcal	7901kcal	8120kcal	8340kcal	8559kcal	8778kcal	8998kcal	9217kcal	9437kcal	9656kcal	9876kcal	10095kcal	10315kcal	10534kcal	10754kcal	10973kcal	11193kcal	11412kcal	11632kcal	11851kcal	12071kcal	12290kcal	12510kcal	12729kcal	12948kcal	13168kcal	13387kcal	13607kcal	13826kcal	14046kcal	14265kcal	14485kcal	14704kcal	14924kcal	15143kcal	15363kcal	15582kcal	15802kcal	16021kcal	16241kcal	16460kcal	16680kcal	16899kcal	17119kcal	17338kcal	17557kcal	17777kcal	17996kcal	18216kcal	18435kcal	18655kcal	18874kcal	19094kcal	19313kcal	19533kcal	19752kcal	19972kcal	20191kcal	20411kcal	20630kcal	20850kcal	21069kcal	21289kcal	21508kcal	21727kcal	21947kcal	22166kcal	22386kcal	22605kcal	22825kcal	23044kcal	23264kcal	23483kcal	23703kcal	23922kcal	24142kcal	24361kcal	24581kcal	24800kcal	25020kcal	25239kcal	25459kcal	25678kcal	25897kcal	26117kcal	26336kcal	26556kcal	26775kcal	26995kcal	27214kcal	27434kcal	27653kcal	27873kcal	28092kcal	28312kcal	28531kcal	28751kcal	28970kcal	29190kcal	29409kcal	29629kcal	29848kcal	30068kcal	30287kcal	30506kcal	30726kcal	30945kcal	31165kcal	31384kcal	31604kcal	31823kcal	32043kcal	32262kcal	32482kcal	32701kcal	32921kcal
ダンス激しい	9470kcal	9741kcal	10011kcal	10282kcal	10552kcal	10823kcal	11093kcal	11364kcal	11635kcal	11905kcal	12176kcal	12446kcal	12717kcal	12988kcal	13258kcal	13529kcal	13799kcal	14070kcal	14341kcal	14611kcal	14882kcal	15152kcal	15423kcal	15693kcal	15964kcal	16235kcal	16505kcal	16776kcal	17046kcal	17317kcal	17588kcal	17858kcal	18129kcal	18399kcal	18670kcal	18940kcal	19211kcal	19482kcal	19752kcal	20023kcal	20293kcal	20564kcal	20835kcal	21105kcal	21376kcal	21646kcal	21917kcal	22187kcal	22458kcal	22729kcal	22999kcal	23270kcal	23540kcal	23811kcal	24082kcal	24352kcal	24623kcal	24893kcal	25164kcal	25434kcal	25705kcal	25976kcal	26246kcal	26517kcal	26787kcal	27058kcal	27329kcal	27599kcal	27870kcal	28140kcal	28411kcal	28682kcal	28952kcal	29223kcal	29493kcal	29764kcal	30034kcal	30305kcal	30576kcal	30846kcal	31117kcal	31387kcal	31658kcal	31929kcal	32199kcal	32470kcal	32740kcal	33011kcal	33281kcal	33552kcal	33823kcal	34093kcal	34364kcal	34634kcal	34905kcal	35176kcal	35446kcal	35717kcal	35987kcal	36258kcal	36528kcal	36799kcal	37070kcal	37340kcal	37611kcal	37881kcal	38152kcal	38423kcal	38693kcal	38964kcal	39234kcal	39505kcal	39775kcal	40046kcal	40317kcal	40587kcal
踏み台昇降	5261kcal	5411kcal	5562kcal	5712kcal	5862kcal	6013kcal	6163kcal	6313kcal	6463kcal	6614kcal	6764kcal	6914kcal	7065kcal	7215kcal	7365kcal	7516kcal	7666kcal	7816kcal	7967kcal	8117kcal	8267kcal	8418kcal	8568kcal	8718kcal	8869kcal	9019kcal	9169kcal	9320kcal	9470kcal	9620kcal	9771kcal	9921kcal	10071kcal	10222kcal	10372kcal	10522kcal	10673kcal	10823kcal	10973kcal	11124kcal	11274kcal	11424kcal	11575kcal	11725kcal	11875kcal	12026kcal	12176kcal	12326kcal	12476kcal	12627kcal	12777kcal	12927kcal	13078kcal	13228kcal	13378kcal	13529kcal	13679kcal	13829kcal	13980kcal	14130kcal	14280kcal	14431kcal	14581kcal	14731kcal	14882kcal	15032kcal	15182kcal	15333kcal	15483kcal	15633kcal	15784kcal	15934kcal	16084kcal	16235kcal	16385kcal	16535kcal	16686kcal	16836kcal	16986kcal	17137kcal	17287kcal	17437kcal	17588kcal	17738kcal	17888kcal	18039kcal	18189kcal	18339kcal	18489kcal	18640kcal	18790kcal	18940kcal	19091kcal	19241kcal	19391kcal	19542kcal	19692kcal	19842kcal	19993kcal	20143kcal	20293kcal	20444kcal	20594kcal	20744kcal	20895kcal	21045kcal	21195kcal	21346kcal	21496kcal	21646kcal	21797kcal	21947kcal	22097kcal	22248kcal	22398kcal	22548kcal
トランポリンゆっくり	3682kcal	3788kcal	3893kcal	3998kcal	4103kcal	4209kcal	4314kcal	4419kcal	4524kcal	4630kcal	4735kcal	4840kcal	4945kcal	5050kcal	5156kcal	5261kcal	5366kcal	5471kcal	5577kcal	5682kcal	5787kcal	5892kcal	5997kcal	6103kcal	6208kcal	6313kcal	6418kcal	6524kcal	6629kcal	6734kcal	6839kcal	6945kcal	7050kcal	7155kcal	7260kcal	7365kcal	7471kcal	7576kcal	7681kcal	7786kcal	7892kcal	7997kcal	8102kcal	8207kcal	8312kcal	8418kcal	8523kcal	8628kcal	8733kcal	8839kcal	8944kcal	9049kcal	9154kcal	9260kcal	9365kcal	9470kcal	9575kcal	9680kcal	9786kcal	9891kcal	9996kcal	10101kcal	10207kcal	10312kcal	10417kcal	10522kcal	10627kcal	10733kcal	10838kcal	10943kcal	11048kcal	11154kcal	11259kcal	11364kcal	11469kcal	11575kcal	11680kcal	11785kcal	11890kcal	11995kcal	12101kcal	12206kcal	12311kcal	12416kcal	12522kcal	12627kcal	12732kcal	12837kcal	12942kcal	13048kcal	13153kcal	13258kcal	13363kcal	13469kcal	13574kcal	13679kcal	13784kcal	13890kcal	13995kcal	14100kcal	14205kcal	14310kcal	14416kcal	14521kcal	14626kcal	14731kcal	14837kcal	14942kcal	15047kcal	15152kcal	15257kcal	15363kcal	15468kcal	15573kcal	15678kcal	15784kcal
トランポリン高く飛ぶ	4735kcal	4870kcal	5005kcal	5141kcal	5276kcal	5411kcal	5546kcal	5682kcal	5817kcal	5952kcal	6088kcal	6223kcal	6358kcal	6494kcal	6629kcal	6764kcal	6899kcal	7035kcal	7170kcal	7305kcal	7441kcal	7576kcal	7711kcal	7846kcal	7982kcal	8117kcal	8252kcal	8388kcal	8523kcal	8658kcal	8794kcal	8929kcal	9064kcal	9199kcal	9335kcal	9470kcal	9605kcal	9741kcal	9876kcal	10011kcal	10146kcal	10282kcal	10417kcal	10552kcal	10688kcal	10823kcal	10958kcal	11093kcal	11229kcal	11364kcal	11499kcal	11635kcal	11770kcal	11905kcal	12041kcal	12176kcal	12311kcal	12446kcal	12582kcal	12717kcal	12852kcal	12988kcal	13123kcal	13258kcal	13393kcal	13529kcal	13664kcal	13799kcal	13935kcal	14070kcal	14205kcal	14341kcal	14476kcal	14611kcal	14746kcal	14882kcal	15017kcal	15152kcal	15288kcal	15423kcal	15558kcal	15693kcal	15829kcal	15964kcal	16099kcal	16235kcal	16370kcal	16505kcal	16640kcal	16776kcal	16911kcal	17046kcal	17182kcal	17317kcal	17452kcal	17588kcal	17723kcal	17858kcal	17993kcal	18129kcal	18264kcal	18399kcal	18535kcal	18670kcal	18805kcal	18940kcal	19076kcal	19211kcal	19346kcal	19482kcal	19617kcal	19752kcal	19887kcal	20023kcal	20158kcal	20293kcal
HIIT ジャンプなし	5261kcal	5411kcal	5562kcal	5712kcal	5862kcal	6013kcal	6163kcal	6313kcal	6463kcal	6614kcal	6764kcal	6914kcal	7065kcal	7215kcal	7365kcal	7516kcal	7666kcal	7816kcal	7967kcal	8117kcal	8267kcal	8418kcal	8568kcal	8718kcal	8869kcal	9019kcal	9169kcal	9320kcal	9470kcal	9620kcal	9771kcal	9921kcal	10071kcal	10222kcal	10372kcal	10522kcal	10673kcal	10823kcal	10973kcal	11124kcal	11274kcal	11424kcal	11575kcal	11725kcal	11875kcal	12026kcal	12176kcal	12326kcal	12476kcal	12627kcal	12777kcal	12927kcal	13078kcal	13228kcal	13378kcal	13529kcal	13679kcal	13829kcal	13980kcal	14130kcal	14280kcal	14431kcal	14581kcal	14731kcal	14882kcal	15032kcal	15182kcal	15333kcal	15483kcal	15633kcal	15784kcal	15934kcal	16084kcal	16235kcal	16385kcal	16535kcal	16686kcal	16836kcal	16986kcal	17137kcal	17287kcal	17437kcal	17588kcal	17738kcal	17888kcal	18039kcal	18189kcal	18339kcal	18489kcal	18640kcal	18790kcal	18940kcal	19091kcal	19241kcal	19391kcal	19542kcal	19692kcal	19842kcal	19993kcal	20143kcal	20293kcal	20444kcal	20594kcal	20744kcal	20895kcal	21045kcal	21195kcal	21346kcal	21496kcal	21646kcal	21797kcal	21947kcal	22097kcal	22248kcal	22398kcal	22548kcal
HIIT ジャンプあり	8418kcal	8658kcal	8899kcal	9139kcal	9380kcal	9620kcal	9861kcal	10101kcal	10342kcal	10582kcal	10823kcal	11063kcal	11304kcal	11544kcal	11785kcal	12026kcal	12266kcal	12507kcal	12747kcal	12988kcal	13228kcal	13469kcal	13709kcal	13950kcal	14190kcal	14431kcal	14671kcal	14912kcal	15152kcal	15393kcal	15633kcal	15874kcal	16114kcal	16355kcal	16595kcal	16836kcal	17076kcal	17317kcal	17557kcal	17798kcal	18039kcal	18279kcal	18520kcal	18760kcal	19001kcal	19241kcal	19482kcal	19722kcal	19963kcal	20203kcal	20444kcal	20684kcal	20925kcal	21165kcal	21406kcal	21646kcal	21887kcal	22127kcal	22368kcal	22608kcal	22849kcal	23089kcal	23330kcal	23570kcal	23811kcal	24052kcal	24292kcal	24533kcal	24773kcal	25014kcal	25254kcal	25495kcal	25735kcal	25976kcal	26216kcal	26457kcal	26697kcal	26938kcal	27178kcal	27419kcal	27659kcal	27900kcal	28140kcal	28381kcal	28621kcal	28862kcal	29102kcal	29343kcal	29583kcal	29824kcal	30065kcal	30305kcal	30546kcal	30786kcal	31027kcal	31267kcal	31508kcal	31748kcal	31989kcal	32229kcal	32470kcal	32710kcal	32951kcal	33191kcal	33432kcal	33672kcal	33913kcal	34153kcal	34394kcal	34634kcal	34875kcal	35115kcal	35356kcal	35596kcal	35837kcal	36078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3156kcal	3247kcal	3337kcal	3427kcal	3517kcal	3607kcal	3697kcal	3788kcal	3878kcal	3968kcal	4058kcal	4148kcal	4239kcal	4329kcal	4419kcal	4509kcal	4599kcal	4690kcal	4780kcal	4870kcal	4960kcal	5050kcal	5141kcal	5231kcal	5321kcal	5411kcal	5501kcal	5592kcal	5682kcal	5772kcal	5862kcal	5952kcal	6043kcal	6133kcal	6223kcal	6313kcal	6403kcal	6494kcal	6584kcal	6674kcal	6764kcal	6854kcal	6945kcal	7035kcal	7125kcal	7215kcal	7305kcal	7395kcal	7486kcal	7576kcal	7666kcal	7756kcal	7846kcal	7937kcal	8027kcal	8117kcal	8207kcal	8297kcal	8388kcal	8478kcal	8568kcal	8658kcal	8748kcal	8839kcal	8929kcal	9019kcal	9109kcal	9199kcal	9290kcal	9380kcal	9470kcal	9560kcal	9650kcal	9741kcal	9831kcal	9921kcal	10011kcal	10101kcal	10192kcal	10282kcal	10372kcal	10462kcal	10552kcal	10643kcal	10733kcal	10823kcal	10913kcal	11003kcal	11093kcal	11184kcal	11274kcal	11364kcal	11454kcal	11544kcal	11635kcal	11725kcal	11815kcal	11905kcal	11995kcal	12086kcal	12176kcal	12266kcal	12356kcal	12446kcal	12537kcal	12627kcal	12717kcal	12807kcal	12897kcal	12988kcal	13078kcal	13168kcal	13258kcal	13348kcal	13439kcal	13529kcal
料理全般	3682kcal	3788kcal	3893kcal	3998kcal	4103kcal	4209kcal	4314kcal	4419kcal	4524kcal	4630kcal	4735kcal	4840kcal	4945kcal	5050kcal	5156kcal	5261kcal	5366kcal	5471kcal	5577kcal	5682kcal	5787kcal	5892kcal	5997kcal	6103kcal	6208kcal	6313kcal	6418kcal	6524kcal	6629kcal	6734kcal	6839kcal	6945kcal	7050kcal	7155kcal	7260kcal	7365kcal	7471kcal	7576kcal	7681kcal	7786kcal	7892kcal	7997kcal	8102kcal	8207kcal	8312kcal	8418kcal	8523kcal	8628kcal	8733kcal	8839kcal	8944kcal	9049kcal	9154kcal	9260kcal	9365kcal	9470kcal	9575kcal	9680kcal	9786kcal	9891kcal	9996kcal	10101kcal	10207kcal	10312kcal	10417kcal	10522kcal	10627kcal	10733kcal	10838kcal	10943kcal	11048kcal	11154kcal	11259kcal	11364kcal	11469kcal	11575kcal	11680kcal	11785kcal	11890kcal	11995kcal	12101kcal	12206kcal	12311kcal	12416kcal	12522kcal	12627kcal	12732kcal	12837kcal	12942kcal	13048kcal	13153kcal	13258kcal	13363kcal	13469kcal	13574kcal	13679kcal	13784kcal	13890kcal	13995kcal	14100kcal	14205kcal	14310kcal	14416kcal	14521kcal	14626kcal	14731kcal	14837kcal	14942kcal	15047kcal	15152kcal	15257kcal	15363kcal	15468kcal	15573kcal	15678kcal	15784kcal
掃除機をかける	3472kcal	3571kcal	3670kcal	3770kcal	3869kcal	3968kcal	4067kcal	4167kcal	4266kcal	4365kcal	4464kcal	4563kcal	4663kcal	4762kcal	4861kcal	4960kcal	5059kcal	5159kcal	5258kcal	5357kcal	5456kcal	5556kcal	5655kcal	5754kcal	5853kcal	5952kcal	6052kcal	6151kcal	6250kcal	6349kcal	6448kcal	6548kcal	6647kcal	6746kcal	6845kcal	6945kcal	7044kcal	7143kcal	7242kcal	7341kcal	7441kcal	7540kcal	7639kcal	7738kcal	7837kcal	7937kcal	8036kcal	8135kcal	8234kcal	8334kcal	8433kcal	8532kcal	8631kcal	8730kcal	8830kcal	8929kcal	9028kcal	9127kcal	9226kcal	9326kcal	9425kcal	9524kcal	9623kcal	9723kcal	9822kcal	9921kcal	10020kcal	10119kcal	10219kcal	10318kcal	10417kcal	10516kcal	10615kcal	10715kcal	10814kcal	10913kcal	11012kcal	11112kcal	11211kcal	11310kcal	11409kcal	11508kcal	11608kcal	11707kcal	11806kcal	11905kcal	12004kcal	12104kcal	12203kcal	12302kcal	12401kcal	12501kcal	12600kcal	12699kcal	12798kcal	12897kcal	12997kcal	13096kcal	13195kcal	13294kcal	13393kcal	13493kcal	13592kcal	13691kcal	13790kcal	13890kcal	13989kcal	14088kcal	14187kcal	14286kcal	14386kcal	14485kcal	14584kcal	14683kcal	14782kcal	14882kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3682kcal	3788kcal	3893kcal	3998kcal	4103kcal	4209kcal	4314kcal	4419kcal	4524kcal	4630kcal	4735kcal	4840kcal	4945kcal	5050kcal	5156kcal	5261kcal	5366kcal	5471kcal	5577kcal	5682kcal	5787kcal	5892kcal	5997kcal	6103kcal	6208kcal	6313kcal	6418kcal	6524kcal	6629kcal	6734kcal	6839kcal	6945kcal	7050kcal	7155kcal	7260kcal	7365kcal	7471kcal	7576kcal	7681kcal	7786kcal	7892kcal	7997kcal	8102kcal	8207kcal	8312kcal	8418kcal	8523kcal	8628kcal	8733kcal	8839kcal	8944kcal	9049kcal	9154kcal	9260kcal	9365kcal	9470kcal	9575kcal	9680kcal	9786kcal	9891kcal	9996kcal	10101kcal	10207kcal	10312kcal	10417kcal	10522kcal	10627kcal	10733kcal	10838kcal	10943kcal	11048kcal	11154kcal	11259kcal	11364kcal	11469kcal	11575kcal	11680kcal	11785kcal	11890kcal	11995kcal	12101kcal	12206kcal	12311kcal	12416kcal	12522kcal	12627kcal	12732kcal	12837kcal	12942kcal	13048kcal	13153kcal	13258kcal	13363kcal	13469kcal	13574kcal	13679kcal	13784kcal	13890kcal	13995kcal	14100kcal	14205kcal	14310kcal	14416kcal	14521kcal	14626kcal	14731kcal	14837kcal	14942kcal	15047kcal	15152kcal	15257kcal	15363kcal	15468kcal	15573kcal	15678kcal	15784kcal
部屋の片づけ全般	5050kcal	5195kcal	5339kcal	5483kcal	5628kcal	5772kcal	5916kcal	6061kcal	6205kcal	6349kcal	6494kcal	6638kcal	6782kcal	6926kcal	7071kcal	7215kcal	7359kcal	7504kcal	7648kcal	7792kcal	7937kcal	8081kcal	8225kcal	8370kcal	8514kcal	8658kcal	8803kcal	8947kcal	9091kcal	9235kcal	9380kcal	9524kcal	9668kcal	9813kcal	9957kcal	10101kcal	10246kcal	10390kcal	10534kcal	10679kcal	10823kcal	10967kcal	11112kcal	11256kcal	11400kcal	11544kcal	11689kcal	11833kcal	11977kcal	12122kcal	12266kcal	12410kcal	12555kcal	12699kcal	12843kcal	12988kcal	13132kcal	13276kcal	13421kcal	13565kcal	13709kcal	13853kcal	13998kcal	14142kcal	14286kcal	14431kcal	14575kcal	14719kcal	14864kcal	15008kcal	15152kcal	15297kcal	15441kcal	15585kcal	15730kcal	15874kcal	16018kcal	16162kcal	16307kcal	16451kcal	16595kcal	16740kcal	16884kcal	17028kcal	17173kcal	17317kcal	17461kcal	17606kcal	17750kcal	17894kcal	18039kcal	18183kcal	18327kcal	18471kcal	18616kcal	18760kcal	18904kcal	19049kcal	19193kcal	19337kcal	19482kcal	19626kcal	19770kcal	19915kcal	20059kcal	20203kcal	20347kcal	20492kcal	20636kcal	20780kcal	20925kcal	21069kcal	21213kcal	21358kcal	21502kcal	21646kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2104kcal	2164kcal	2224kcal	2284kcal	2345kcal	2405kcal	2465kcal	2525kcal	2585kcal	2645kcal	2705kcal	2765kcal	2826kcal	2886kcal	2946kcal	3006kcal	3066kcal	3126kcal	3186kcal	3247kcal	3307kcal	3367kcal	3427kcal	3487kcal	3547kcal	3607kcal	3667kcal	3728kcal	3788kcal	3848kcal	3908kcal	3968kcal	4028kcal	4088kcal	4148kcal	4209kcal	4269kcal	4329kcal	4389kcal	4449kcal	4509kcal	4569kcal	4630kcal	4690kcal	4750kcal	4810kcal	4870kcal	4930kcal	4990kcal	5050kcal	5111kcal	5171kcal	5231kcal	5291kcal	5351kcal	5411kcal	5471kcal	5531kcal	5592kcal	5652kcal	5712kcal	5772kcal	5832kcal	5892kcal	5952kcal	6013kcal	6073kcal	6133kcal	6193kcal	6253kcal	6313kcal	6373kcal	6433kcal	6494kcal	6554kcal	6614kcal	6674kcal	6734kcal	6794kcal	6854kcal	6914kcal	6975kcal	7035kcal	7095kcal	7155kcal	7215kcal	7275kcal	7335kcal	7395kcal	7456kcal	7516kcal	7576kcal	7636kcal	7696kcal	7756kcal	7816kcal	7877kcal	7937kcal	7997kcal	8057kcal	8117kcal	8177kcal	8237kcal	8297kcal	8358kcal	8418kcal	8478kcal	8538kcal	8598kcal	8658kcal	8718kcal	8778kcal	8839kcal	8899kcal	8959kcal	9019kcal
トイレ	1894kcal	1948kcal	2002kcal	2056kcal	2110kcal	2164kcal	2218kcal	2272kcal	2327kcal	2381kcal	2435kcal	2489kcal	2543kcal	2597kcal	2651kcal	2705kcal	2759kcal	2814kcal	2868kcal	2922kcal	2976kcal	3030kcal	3084kcal	3138kcal	3192kcal	3247kcal	3301kcal	3355kcal	3409kcal	3463kcal	3517kcal	3571kcal	3625kcal	3679kcal	3734kcal	3788kcal	3842kcal	3896kcal	3950kcal	4004kcal	4058kcal	4112kcal	4167kcal	4221kcal	4275kcal	4329kcal	4383kcal	4437kcal	4491kcal	4545kcal	4599kcal	4654kcal	4708kcal	4762kcal	4816kcal	4870kcal	4924kcal	4978kcal	5032kcal	5086kcal	5141kcal	5195kcal	5249kcal	5303kcal	5357kcal	5411kcal	5465kcal	5519kcal	5574kcal	5628kcal	5682kcal	5736kcal	5790kcal	5844kcal	5898kcal	5952kcal	6006kcal	6061kcal	6115kcal	6169kcal	6223kcal	6277kcal	6331kcal	6385kcal	6439kcal	6494kcal	6548kcal	6602kcal	6656kcal	6710kcal	6764kcal	6818kcal	6872kcal	6926kcal	6981kcal	7035kcal	7089kcal	7143kcal	7197kcal	7251kcal	7305kcal	7359kcal	7414kcal	7468kcal	7522kcal	7576kcal	7630kcal	7684kcal	7738kcal	7792kcal	7846kcal	7901kcal	7955kcal	8009kcal	8063kcal	8117kcal
風呂でシャワー	2104kcal	2164kcal	2224kcal	2284kcal	2345kcal	2405kcal	2465kcal	2525kcal	2585kcal	2645kcal	2705kcal	2765kcal	2826kcal	2886kcal	2946kcal	3006kcal	3066kcal	3126kcal	3186kcal	3247kcal	3307kcal	3367kcal	3427kcal	3487kcal	3547kcal	3607kcal	3667kcal	3728kcal	3788kcal	3848kcal	3908kcal	3968kcal	4028kcal	4088kcal	4148kcal	4209kcal	4269kcal	4329kcal	4389kcal	4449kcal	4509kcal	4569kcal	4630kcal	4690kcal	4750kcal	4810kcal	4870kcal	4930kcal	4990kcal	5050kcal	5111kcal	5171kcal	5231kcal	5291kcal	5351kcal	5411kcal	5471kcal	5531kcal	5592kcal	5652kcal	5712kcal	5772kcal	5832kcal	5892kcal	5952kcal	6013kcal	6073kcal	6133kcal	6193kcal	6253kcal	6313kcal	6373kcal	6433kcal	6494kcal	6554kcal	6614kcal	6674kcal	6734kcal	6794kcal	6854kcal	6914kcal	6975kcal	7035kcal	7095kcal	7155kcal	7215kcal	7275kcal	7335kcal	7395kcal	7456kcal	7516kcal	7576kcal	7636kcal	7696kcal	7756kcal	7816kcal	7877kcal	7937kcal	7997kcal	8057kcal	8117kcal	8177kcal	8237kcal	8297kcal	8358kcal	8418kcal	8478kcal	8538kcal	8598kcal	8658kcal	8718kcal	8778kcal	8839kcal	8899kcal	8959kcal	9019kcal
風呂で入浴	1578kcal	1623kcal	1668kcal	1713kcal	1758kcal	1803kcal	1848kcal	1894kcal	1939kcal	1984kcal	2029kcal	2074kcal	2119kcal	2164kcal	2209kcal	2254kcal	2299kcal	2345kcal	2390kcal	2435kcal	2480kcal	2525kcal	2570kcal	2615kcal	2660kcal	2705kcal	2750kcal	2796kcal	2841kcal	2886kcal	2931kcal	2976kcal	3021kcal	3066kcal	3111kcal	3156kcal	3201kcal	3247kcal	3292kcal	3337kcal	3382kcal	3427kcal	3472kcal	3517kcal	3562kcal	3607kcal	3652kcal	3697kcal	3743kcal	3788kcal	3833kcal	3878kcal	3923kcal	3968kcal	4013kcal	4058kcal	4103kcal	4148kcal	4194kcal	4239kcal	4284kcal	4329kcal	4374kcal	4419kcal	4464kcal	4509kcal	4554kcal	4599kcal	4645kcal	4690kcal	4735kcal	4780kcal	4825kcal	4870kcal	4915kcal	4960kcal	5005kcal	5050kcal	5096kcal	5141kcal	5186kcal	5231kcal	5276kcal	5321kcal	5366kcal	5411kcal	5456kcal	5501kcal	5546kcal	5592kcal	5637kcal	5682kcal	5727kcal	5772kcal	5817kcal	5862kcal	5907kcal	5952kcal	5997kcal	6043kcal	6088kcal	6133kcal	6178kcal	6223kcal	6268kcal	6313kcal	6358kcal	6403kcal	6448kcal	6494kcal	6539kcal	6584kcal	6629kcal	6674kcal	6719kcal	6764kcal
デスクワーク	1367kcal	1407kcal	1446kcal	1485kcal	1524kcal	1563kcal	1602kcal	1641kcal	1680kcal	1719kcal	1758kcal	1797kcal	1836kcal	1876kcal	1915kcal	1954kcal	1993kcal	2032kcal	2071kcal	2110kcal	2149kcal	2188kcal	2227kcal	2266kcal	2305kcal	2345kcal	2384kcal	2423kcal	2462kcal	2501kcal	2540kcal	2579kcal	2618kcal	2657kcal	2696kcal	2735kcal	2774kcal	2814kcal	2853kcal	2892kcal	2931kcal	2970kcal	3009kcal	3048kcal	3087kcal	3126kcal	3165kcal	3204kcal	3244kcal	3283kcal	3322kcal	3361kcal	3400kcal	3439kcal	3478kcal	3517kcal	3556kcal	3595kcal	3634kcal	3673kcal	3713kcal	3752kcal	3791kcal	3830kcal	3869kcal	3908kcal	3947kcal	3986kcal	4025kcal	4064kcal	4103kcal	4142kcal	4182kcal	4221kcal	4260kcal	4299kcal	4338kcal	4377kcal	4416kcal	4455kcal	4494kcal	4533kcal	4572kcal	4611kcal	4651kcal	4690kcal	4729kcal	4768kcal	4807kcal	4846kcal	4885kcal	4924kcal	4963kcal	5002kcal	5041kcal	5080kcal	5120kcal	5159kcal	5198kcal	5237kcal	5276kcal	5315kcal	5354kcal	5393kcal	5432kcal	5471kcal	5510kcal	5549kcal	5589kcal	5628kcal	5667kcal	5706kcal	5745kcal	5784kcal	5823kcal	5862kcal
立って仕事をする	1894kcal	1948kcal	2002kcal	2056kcal	2110kcal	2164kcal	2218kcal	2272kcal	2327kcal	2381kcal	2435kcal	2489kcal	2543kcal	2597kcal	2651kcal	2705kcal	2759kcal	2814kcal	2868kcal	2922kcal	2976kcal	3030kcal	3084kcal	3138kcal	3192kcal	3247kcal	3301kcal	3355kcal	3409kcal	3463kcal	3517kcal	3571kcal	3625kcal	3679kcal	3734kcal	3788kcal	3842kcal	3896kcal	3950kcal	4004kcal	4058kcal	4112kcal	4167kcal	4221kcal	4275kcal	4329kcal	4383kcal	4437kcal	4491kcal	4545kcal	4599kcal	4654kcal	4708kcal	4762kcal	4816kcal	4870kcal	4924kcal	4978kcal	5032kcal	5086kcal	5141kcal	5195kcal	5249kcal	5303kcal	5357kcal	5411kcal	5465kcal	5519kcal	5574kcal	5628kcal	5682kcal	5736kcal	5790kcal	5844kcal	5898kcal	5952kcal	6006kcal	6061kcal	6115kcal	6169kcal	6223kcal	6277kcal	6331kcal	6385kcal	6439kcal	6494kcal	6548kcal	6602kcal	6656kcal	6710kcal	6764kcal	6818kcal	6872kcal	6926kcal	6981kcal	7035kcal	7089kcal	7143kcal	7197kcal	7251kcal	7305kcal	7359kcal	7414kcal	7468kcal	7522kcal	7576kcal	7630kcal	7684kcal	7738kcal	7792kcal	7846kcal	7901kcal	7955kcal	8009kcal	8063kcal	8117kcal
体をよく動かす仕事	3156kcal	3247kcal	3337kcal	3427kcal	3517kcal	3607kcal	3697kcal	3788kcal	3878kcal	3968kcal	4058kcal	4148kcal	4239kcal	4329kcal	4419kcal	4509kcal	4599kcal	4690kcal	4780kcal	4870kcal	4960kcal	5050kcal	5141kcal	5231kcal	5321kcal	5411kcal	5501kcal	5592kcal	5682kcal	5772kcal	5862kcal	5952kcal	6043kcal	6133kcal	6223kcal	6313kcal	6403kcal	6494kcal	6584kcal	6674kcal	6764kcal	6854kcal	6945kcal	7035kcal	7125kcal	7215kcal	7305kcal	7395kcal	7486kcal	7576kcal	7666kcal	7756kcal	7846kcal	7937kcal	8027kcal	8117kcal	8207kcal	8297kcal	8388kcal	8478kcal	8568kcal	8658kcal	8748kcal	8839kcal	8929kcal	9019kcal	9109kcal	9199kcal	9290kcal	9380kcal	9470kcal	9560kcal	9650kcal	9741kcal	9831kcal	9921kcal	10011kcal	10101kcal	10192kcal	10282kcal	10372kcal	10462kcal	10552kcal	10643kcal	10733kcal	10823kcal	10913kcal	11003kcal	11093kcal	11184kcal	11274kcal	11364kcal	11454kcal	11544kcal	11635kcal	11725kcal	11815kcal	11905kcal	11995kcal	12086kcal	12176kcal	12266kcal	12356kcal	12446kcal	12537kcal	12627kcal	12717kcal	12807kcal	12897kcal	12988kcal	13078kcal	13168kcal	13258kcal	13348kcal	13439kcal	13529kcal
電車バスに乗車	1367kcal	1407kcal	1446kcal	1485kcal	1524kcal	1563kcal	1602kcal	1641kcal	1680kcal	1719kcal	1758kcal	1797kcal	1836kcal	1876kcal	1915kcal	1954kcal	1993kcal	2032kcal	2071kcal	2110kcal	2149kcal	2188kcal	2227kcal	2266kcal	2305kcal	2345kcal	2384kcal	2423kcal	2462kcal	2501kcal	2540kcal	2579kcal	2618kcal	2657kcal	2696kcal	2735kcal	2774kcal	2814kcal	2853kcal	2892kcal	2931kcal	2970kcal	3009kcal	3048kcal	3087kcal	3126kcal	3165kcal	3204kcal	3244kcal	3283kcal	3322kcal	3361kcal	3400kcal	3439kcal	3478kcal	3517kcal	3556kcal	3595kcal	3634kcal	3673kcal	3713kcal	3752kcal	3791kcal	3830kcal	3869kcal	3908kcal	3947kcal	3986kcal	4025kcal	4064kcal	4103kcal	4142kcal	4182kcal	4221kcal	4260kcal	4299kcal	4338kcal	4377kcal	4416kcal	4455kcal	4494kcal	4533kcal	4572kcal	4611kcal	4651kcal	4690kcal	4729kcal	4768kcal	4807kcal	4846kcal	4885kcal	4924kcal	4963kcal	5002kcal	5041kcal	5080kcal	5120kcal	5159kcal	5198kcal	5237kcal	5276kcal	5315kcal	5354kcal	5393kcal	5432kcal	5471kcal	5510kcal	5549kcal	5589kcal	5628kcal	5667kcal	5706kcal	5745kcal	5784kcal	5823kcal	5862kcal
自動車を運転	2630kcal	2705kcal	2781kcal	2856kcal	2931kcal	3006kcal	3081kcal	3156kcal	3231kcal	3307kcal	3382kcal	3457kcal	3532kcal	3607kcal	3682kcal	3758kcal	3833kcal	3908kcal	3983kcal	4058kcal	4133kcal	4209kcal	4284kcal	4359kcal	4434kcal	4509kcal	4584kcal	4660kcal	4735kcal	4810kcal	4885kcal	4960kcal	5035kcal	5111kcal	5186kcal	5261kcal	5336kcal	5411kcal	5486kcal	5562kcal	5637kcal	5712kcal	5787kcal	5862kcal	5937kcal	6013kcal	6088kcal	6163kcal	6238kcal	6313kcal	6388kcal	6463kcal	6539kcal	6614kcal	6689kcal	6764kcal	6839kcal	6914kcal	6990kcal	7065kcal	7140kcal	7215kcal	7290kcal	7365kcal	7441kcal	7516kcal	7591kcal	7666kcal	7741kcal	7816kcal	7892kcal	7967kcal	8042kcal	8117kcal	8192kcal	8267kcal	8343kcal	8418kcal	8493kcal	8568kcal	8643kcal	8718kcal	8794kcal	8869kcal	8944kcal	9019kcal	9094kcal	9169kcal	9244kcal	9320kcal	9395kcal	9470kcal	9545kcal	9620kcal	9695kcal	9771kcal	9846kcal	9921kcal	9996kcal	10071kcal	10146kcal	10222kcal	10297kcal	10372kcal	10447kcal	10522kcal	10597kcal	10673kcal	10748kcal	10823kcal	10898kcal	10973kcal	11048kcal	11124kcal	11199kcal	11274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14521kcal	14936kcal	15351kcal	15766kcal	16180kcal	16595kcal	17010kcal	17425kcal	17840kcal	18255kcal	18670kcal	19085kcal	19500kcal	19915kcal	20329kcal	20744kcal	21159kcal	21574kcal	21989kcal	22404kcal	22819kcal	23234kcal	23649kcal	24064kcal	24478kcal	24893kcal	25308kcal	25723kcal	26138kcal	26553kcal	26968kcal	27383kcal	27798kcal	28212kcal	28627kcal	29042kcal	29457kcal	29872kcal	30287kcal	30702kcal	31117kcal	31532kcal	31947kcal	32361kcal	32776kcal	33191kcal	33606kcal	34021kcal	34436kcal	34851kcal	35266kcal	35681kcal	36096kcal	36510kcal	36925kcal	37340kcal	37755kcal	38170kcal	38585kcal	39000kcal	39415kcal	39830kcal	40245kcal	40659kcal	41074kcal	41489kcal	41904kcal	42319kcal	42734kcal	43149kcal	43564kcal	43979kcal	44393kcal	44808kcal	45223kcal	45638kcal	46053kcal	46468kcal	46883kcal	47298kcal	47713kcal	48128kcal	48542kcal	48957kcal	49372kcal	49787kcal	50202kcal	50617kcal	51032kcal	51447kcal	51862kcal	52277kcal	52691kcal	53106kcal	53521kcal	53936kcal	54351kcal	54766kcal	55181kcal	55596kcal	56011kcal	56425kcal	56840kcal	57255kcal	57670kcal	58085kcal	58500kcal	58915kcal	59330kcal	59745kcal	60160kcal	60574kcal	60989kcal	61404kcal	61819kcal	62234kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12942kcal	13312kcal	13682kcal	14052kcal	14422kcal	14791kcal	15161kcal	15531kcal	15901kcal	16271kcal	16640kcal	17010kcal	17380kcal	17750kcal	18120kcal	18489kcal	18859kcal	19229kcal	19599kcal	19969kcal	20338kcal	20708kcal	21078kcal	21448kcal	21818kcal	22187kcal	22557kcal	22927kcal	23297kcal	23667kcal	24036kcal	24406kcal	24776kcal	25146kcal	25516kcal	25885kcal	26255kcal	26625kcal	26995kcal	27365kcal	27734kcal	28104kcal	28474kcal	28844kcal	29214kcal	29583kcal	29953kcal	30323kcal	30693kcal	31063kcal	31432kcal	31802kcal	32172kcal	32542kcal	32912kcal	33281kcal	33651kcal	34021kcal	34391kcal	34761kcal	35130kcal	35500kcal	35870kcal	36240kcal	36610kcal	36979kcal	37349kcal	37719kcal	38089kcal	38459kcal	38828kcal	39198kcal	39568kcal	39938kcal	40308kcal	40677kcal	41047kcal	41417kcal	41787kcal	42157kcal	42526kcal	42896kcal	43266kcal	43636kcal	44006kcal	44375kcal	44745kcal	45115kcal	45485kcal	45855kcal	46224kcal	46594kcal	46964kcal	47334kcal	47704kcal	48073kcal	48443kcal	48813kcal	49183kcal	49553kcal	49922kcal	50292kcal	50662kcal	51032kcal	51402kcal	51771kcal	52141kcal	52511kcal	52881kcal	53251kcal	53620kcal	53990kcal	54360kcal	54730kcal	55100kcal	55469kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12416kcal	12771kcal	13126kcal	13481kcal	13835kcal	14190kcal	14545kcal	14900kcal	15254kcal	15609kcal	15964kcal	16319kcal	16674kcal	17028kcal	17383kcal	17738kcal	18093kcal	18447kcal	18802kcal	19157kcal	19512kcal	19866kcal	20221kcal	20576kcal	20931kcal	21286kcal	21640kcal	21995kcal	22350kcal	22705kcal	23059kcal	23414kcal	23769kcal	24124kcal	24478kcal	24833kcal	25188kcal	25543kcal	25897kcal	26252kcal	26607kcal	26962kcal	27317kcal	27671kcal	28026kcal	28381kcal	28736kcal	29090kcal	29445kcal	29800kcal	30155kcal	30509kcal	30864kcal	31219kcal	31574kcal	31929kcal	32283kcal	32638kcal	32993kcal	33348kcal	33702kcal	34057kcal	34412kcal	34767kcal	35121kcal	35476kcal	35831kcal	36186kcal	36541kcal	36895kcal	37250kcal	37605kcal	37960kcal	38314kcal	38669kcal	39024kcal	39379kcal	39733kcal	40088kcal	40443kcal	40798kcal	41152kcal	41507kcal	41862kcal	42217kcal	42572kcal	42926kcal	43281kcal	43636kcal	43991kcal	44345kcal	44700kcal	45055kcal	45410kcal	45764kcal	46119kcal	46474kcal	46829kcal	47184kcal	47538kcal	47893kcal	48248kcal	48603kcal	48957kcal	49312kcal	49667kcal	50022kcal	50376kcal	50731kcal	51086kcal	51441kcal	51795kcal	52150kcal	52505kcal	52860kcal	53215kcal
水泳 (速め:全般)	10522kcal	10823kcal	11124kcal	11424kcal	11725kcal	12026kcal	12326kcal	12627kcal	12927kcal	13228kcal	13529kcal	13829kcal	14130kcal	14431kcal	14731kcal	15032kcal	15333kcal	15633kcal	15934kcal	16235kcal	16535kcal	16836kcal	17137kcal	17437kcal	17738kcal	18039kcal	18339kcal	18640kcal	18940kcal	19241kcal	19542kcal	19842kcal	20143kcal	20444kcal	20744kcal	21045kcal	21346kcal	21646kcal	21947kcal	22248kcal	22548kcal	22849kcal	23150kcal	23450kcal	23751kcal	24052kcal	24352kcal	24653kcal	24953kcal	25254kcal	25555kcal	25855kcal	26156kcal	26457kcal	26757kcal	27058kcal	27359kcal	27659kcal	27960kcal	28261kcal	28561kcal	28862kcal	29163kcal	29463kcal	29764kcal	30065kcal	30365kcal	30666kcal	30966kcal	31267kcal	31568kcal	31868kcal	32169kcal	32470kcal	32770kcal	33071kcal	33372kcal	33672kcal	33973kcal	34274kcal	34574kcal	34875kcal	35176kcal	35476kcal	35777kcal	36078kcal	36378kcal	36679kcal	36979kcal	37280kcal	37581kcal	37881kcal	38182kcal	38483kcal	38783kcal	39084kcal	39385kcal	39685kcal	39986kcal	40287kcal	40587kcal	40888kcal	41189kcal	41489kcal	41790kcal	42091kcal	42391kcal	42692kcal	42992kcal	43293kcal	43594kcal	43894kcal	44195kcal	44496kcal	44796kcal	45097kcal
ランニング (速め:10km/h)	10522kcal	10823kcal	11124kcal	11424kcal	11725kcal	12026kcal	12326kcal	12627kcal	12927kcal	13228kcal	13529kcal	13829kcal	14130kcal	14431kcal	14731kcal	15032kcal	15333kcal	15633kcal	15934kcal	16235kcal	16535kcal	16836kcal	17137kcal	17437kcal	17738kcal	18039kcal	18339kcal	18640kcal	18940kcal	19241kcal	19542kcal	19842kcal	20143kcal	20444kcal	20744kcal	21045kcal	21346kcal	21646kcal	21947kcal	22248kcal	22548kcal	22849kcal	23150kcal	23450kcal	23751kcal	24052kcal	24352kcal	24653kcal	24953kcal	25254kcal	25555kcal	25855kcal	26156kcal	26457kcal	26757kcal	27058kcal	27359kcal	27659kcal	27960kcal	28261kcal	28561kcal	28862kcal	29163kcal	29463kcal	29764kcal	30065kcal	30365kcal	30666kcal	30966kcal	31267kcal	31568kcal	31868kcal	32169kcal	32470kcal	32770kcal	33071kcal	33372kcal	33672kcal	33973kcal	34274kcal	34574kcal	34875kcal	35176kcal	35476kcal	35777kcal	36078kcal	36378kcal	36679kcal	36979kcal	37280kcal	37581kcal	37881kcal	38182kcal	38483kcal	38783kcal	39084kcal	39385kcal	39685kcal	39986kcal	40287kcal	40587kcal	40888kcal	41189kcal	41489kcal	41790kcal	42091kcal	42391kcal	42692kcal	42992kcal	43293kcal	43594kcal	43894kcal	44195kcal	44496kcal	44796kcal	45097kcal
自転車 (速め:24km/h)	10522kcal	10823kcal	11124kcal	11424kcal	11725kcal	12026kcal	12326kcal	12627kcal	12927kcal	13228kcal	13529kcal	13829kcal	14130kcal	14431kcal	14731kcal	15032kcal	15333kcal	15633kcal	15934kcal	16235kcal	16535kcal	16836kcal	17137kcal	17437kcal	17738kcal	18039kcal	18339kcal	18640kcal	18940kcal	19241kcal	19542kcal	19842kcal	20143kcal	20444kcal	20744kcal	21045kcal	21346kcal	21646kcal	21947kcal	22248kcal	22548kcal	22849kcal	23150kcal	23450kcal	23751kcal	24052kcal	24352kcal	24653kcal	24953kcal	25254kcal	25555kcal	25855kcal	26156kcal	26457kcal	26757kcal	27058kcal	27359kcal	27659kcal	27960kcal	28261kcal	28561kcal	28862kcal	29163kcal	29463kcal	29764kcal	30065kcal	30365kcal	30666kcal	30966kcal	31267kcal	31568kcal	31868kcal	32169kcal	32470kcal	32770kcal	33071kcal	33372kcal	33672kcal	33973kcal	34274kcal	34574kcal	34875kcal	35176kcal	35476kcal	35777kcal	36078kcal	36378kcal	36679kcal	36979kcal	37280kcal	37581kcal	37881kcal	38182kcal	38483kcal	38783kcal	39084kcal	39385kcal	39685kcal	39986kcal	40287kcal	40587kcal	40888kcal	41189kcal	41489kcal	41790kcal	42091kcal	42391kcal	42692kcal	42992kcal	43293kcal	43594kcal	43894kcal	44195kcal	44496kcal	44796kcal	45097kcal
ダンス激しい	9470kcal	9741kcal	10011kcal	10282kcal	10552kcal	10823kcal	11093kcal	11364kcal	11635kcal	11905kcal	12176kcal	12446kcal	12717kcal	12988kcal	13258kcal	13529kcal	13799kcal	14070kcal	14341kcal	14611kcal	14882kcal	15152kcal	15423kcal	15693kcal	15964kcal	16235kcal	16505kcal	16776kcal	17046kcal	17317kcal	17588kcal	17858kcal	18129kcal	18399kcal	18670kcal	18940kcal	19211kcal	19482kcal	19752kcal	20023kcal	20293kcal	20564kcal	20835kcal	21105kcal	21376kcal	21646kcal	21917kcal	22187kcal	22458kcal	22729kcal	22999kcal	23270kcal	23540kcal	23811kcal	24082kcal	24352kcal	24623kcal	24893kcal	25164kcal	25434kcal	25705kcal	25976kcal	26246kcal	26517kcal	26787kcal	27058kcal	27329kcal	27599kcal	27870kcal	28140kcal	28411kcal	28682kcal	28952kcal	29223kcal	29493kcal	29764kcal	30034kcal	30305kcal	30576kcal	30846kcal	31117kcal	31387kcal	31658kcal	31929kcal	32199kcal	32470kcal	32740kcal	33011kcal	33281kcal	33552kcal	33823kcal	34093kcal	34364kcal	34634kcal	34905kcal	35176kcal	35446kcal	35717kcal	35987kcal	36258kcal	36528kcal	36799kcal	37070kcal	37340kcal	37611kcal	37881kcal	38152kcal	38423kcal	38693kcal	38964kcal	39234kcal	39505kcal	39775kcal	40046kcal	40317kcal	40587kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	9260kcal	9524kcal	9789kcal	10053kcal	10318kcal	10582kcal	10847kcal	11112kcal	11376kcal	11641kcal	11905kcal	12170kcal	12434kcal	12699kcal	12964kcal	13228kcal	13493kcal	13757kcal	14022kcal	14286kcal	14551kcal	14816kcal	15080kcal	15345kcal	15609kcal	15874kcal	16138kcal	16403kcal	16668kcal	16932kcal	17197kcal	17461kcal	17726kcal	17990kcal	18255kcal	18520kcal	18784kcal	19049kcal	19313kcal	19578kcal	19842kcal	20107kcal	20372kcal	20636kcal	20901kcal	21165kcal	21430kcal	21694kcal	21959kcal	22224kcal	22488kcal	22753kcal	23017kcal	23282kcal	23546kcal	23811kcal	24076kcal	24340kcal	24605kcal	24869kcal	25134kcal	25398kcal	25663kcal	25928kcal	26192kcal	26457kcal	26721kcal	26986kcal	27250kcal	27515kcal	27780kcal	28044kcal	28309kcal	28573kcal	28838kcal	29102kcal	29367kcal	29632kcal	29896kcal	30161kcal	30425kcal	30690kcal	30954kcal	31219kcal	31484kcal	31748kcal	32013kcal	32277kcal	32542kcal	32806kcal	33071kcal	33336kcal	33600kcal	33865kcal	34129kcal	34394kcal	34658kcal	34923kcal	35188kcal	35452kcal	35717kcal	35981kcal	36246kcal	36510kcal	36775kcal	37040kcal	37304kcal	37569kcal	37833kcal	38098kcal	38362kcal	38627kcal	38892kcal	39156kcal	39421kcal	39685kcal
水泳 (普通:全般)	8733kcal	8983kcal	9232kcal	9482kcal	9732kcal	9981kcal	10231kcal	10480kcal	10730kcal	10979kcal	11229kcal	11478kcal	11728kcal	11977kcal	12227kcal	12476kcal	12726kcal	12976kcal	13225kcal	13475kcal	13724kcal	13974kcal	14223kcal	14473kcal	14722kcal	14972kcal	15221kcal	15471kcal	15720kcal	15970kcal	16220kcal	16469kcal	16719kcal	16968kcal	17218kcal	17467kcal	17717kcal	17966kcal	18216kcal	18465kcal	18715kcal	18965kcal	19214kcal	19464kcal	19713kcal	19963kcal	20212kcal	20462kcal	20711kcal	20961kcal	21210kcal	21460kcal	21709kcal	21959kcal	22209kcal	22458kcal	22708kcal	22957kcal	23207kcal	23456kcal	23706kcal	23955kcal	24205kcal	24454kcal	24704kcal	24953kcal	25203kcal	25453kcal	25702kcal	25952kcal	26201kcal	26451kcal	26700kcal	26950kcal	27199kcal	27449kcal	27698kcal	27948kcal	28197kcal	28447kcal	28697kcal	28946kcal	29196kcal	29445kcal	29695kcal	29944kcal	30194kcal	30443kcal	30693kcal	30942kcal	31192kcal	31441kcal	31691kcal	31941kcal	32190kcal	32440kcal	32689kcal	32939kcal	33188kcal	33438kcal	33687kcal	33937kcal	34186kcal	34436kcal	34685kcal	34935kcal	35185kcal	35434kcal	35684kcal	35933kcal	36183kcal	36432kcal	36682kcal	36931kcal	37181kcal	37430kcal
ランニング (普通:8km/h)	8418kcal	8658kcal	8899kcal	9139kcal	9380kcal	9620kcal	9861kcal	10101kcal	10342kcal	10582kcal	10823kcal	11063kcal	11304kcal	11544kcal	11785kcal	12026kcal	12266kcal	12507kcal	12747kcal	12988kcal	13228kcal	13469kcal	13709kcal	13950kcal	14190kcal	14431kcal	14671kcal	14912kcal	15152kcal	15393kcal	15633kcal	15874kcal	16114kcal	16355kcal	16595kcal	16836kcal	17076kcal	17317kcal	17557kcal	17798kcal	18039kcal	18279kcal	18520kcal	18760kcal	19001kcal	19241kcal	19482kcal	19722kcal	19963kcal	20203kcal	20444kcal	20684kcal	20925kcal	21165kcal	21406kcal	21646kcal	21887kcal	22127kcal	22368kcal	22608kcal	22849kcal	23089kcal	23330kcal	23570kcal	23811kcal	24052kcal	24292kcal	24533kcal	24773kcal	25014kcal	25254kcal	25495kcal	25735kcal	25976kcal	26216kcal	26457kcal	26697kcal	26938kcal	27178kcal	27419kcal	27659kcal	27900kcal	28140kcal	28381kcal	28621kcal	28862kcal	29102kcal	29343kcal	29583kcal	29824kcal	30065kcal	30305kcal	30546kcal	30786kcal	31027kcal	31267kcal	31508kcal	31748kcal	31989kcal	32229kcal	32470kcal	32710kcal	32951kcal	33191kcal	33432kcal	33672kcal	33913kcal	34153kcal	34394kcal	34634kcal	34875kcal	35115kcal	35356kcal	35596kcal	35837kcal	36078kcal
山登り	8418kcal	8658kcal	8899kcal	9139kcal	9380kcal	9620kcal	9861kcal	10101kcal	10342kcal	10582kcal	10823kcal	11063kcal	11304kcal	11544kcal	11785kcal	12026kcal	12266kcal	12507kcal	12747kcal	12988kcal	13228kcal	13469kcal	13709kcal	13950kcal	14190kcal	14431kcal	14671kcal	14912kcal	15152kcal	15393kcal	15633kcal	15874kcal	16114kcal	16355kcal	16595kcal	16836kcal	17076kcal	17317kcal	17557kcal	17798kcal	18039kcal	18279kcal	18520kcal	18760kcal	19001kcal	19241kcal	19482kcal	19722kcal	19963kcal	20203kcal	20444kcal	20684kcal	20925kcal	21165kcal	21406kcal	21646kcal	21887kcal	22127kcal	22368kcal	22608kcal	22849kcal	23089kcal	23330kcal	23570kcal	23811kcal	24052kcal	24292kcal	24533kcal	24773kcal	25014kcal	25254kcal	25495kcal	25735kcal	25976kcal	26216kcal	26457kcal	26697kcal	26938kcal	27178kcal	27419kcal	27659kcal	27900kcal	28140kcal	28381kcal	28621kcal	28862kcal	29102kcal	29343kcal	29583kcal	29824kcal	30065kcal	30305kcal	30546kcal	30786kcal	31027kcal	31267kcal	31508kcal	31748kcal	31989kcal	32229kcal	32470kcal	32710kcal	32951kcal	33191kcal	33432kcal	33672kcal	33913kcal	34153kcal	34394kcal	34634kcal	34875kcal	35115kcal	35356kcal	35596kcal	35837kcal	36078kcal
自転車 (普通:20km/h)	8418kcal	8658kcal	8899kcal	9139kcal	9380kcal	9620kcal	9861kcal	10101kcal	10342kcal	10582kcal	10823kcal	11063kcal	11304kcal	11544kcal	11785kcal	12026kcal	12266kcal	12507kcal	12747kcal	12988kcal	13228kcal	13469kcal	13709kcal	13950kcal	14190kcal	14431kcal	14671kcal	14912kcal	15152kcal	15393kcal	15633kcal	15874kcal	16114kcal	16355kcal	16595kcal	16836kcal	17076kcal	17317kcal	17557kcal	17798kcal	18039kcal	18279kcal	18520kcal	18760kcal	19001kcal	19241kcal	19482kcal	19722kcal	19963kcal	20203kcal	20444kcal	20684kcal	20925kcal	21165kcal	21406kcal	21646kcal	21887kcal	22127kcal	22368kcal	22608kcal	22849kcal	23089kcal	23330kcal	23570kcal	23811kcal	24052kcal	24292kcal	24533kcal	24773kcal	25014kcal	25254kcal	25495kcal	25735kcal	25976kcal	26216kcal	26457kcal	26697kcal	26938kcal	27178kcal	27419kcal	27659kcal	27900kcal	28140kcal	28381kcal	28621kcal	28862kcal	29102kcal	29343kcal	29583kcal	29824kcal	30065kcal	30305kcal	30546kcal	30786kcal	31027kcal	31267kcal	31508kcal	31748kcal	31989kcal	32229kcal	32470kcal	32710kcal	32951kcal	33191kcal	33432kcal	33672kcal	33913kcal	34153kcal	34394kcal	34634kcal	34875kcal	35115kcal	35356kcal	35596kcal	35837kcal	36078kcal
HIIT ジャンプあり	8418kcal	8658kcal	8899kcal	9139kcal	9380kcal	9620kcal	9861kcal	10101kcal	10342kcal	10582kcal	10823kcal	11063kcal	11304kcal	11544kcal	11785kcal	12026kcal	12266kcal	12507kcal	12747kcal	12988kcal	13228kcal	13469kcal	13709kcal	13950kcal	14190kcal	14431kcal	14671kcal	14912kcal	15152kcal	15393kcal	15633kcal	15874kcal	16114kcal	16355kcal	16595kcal	16836kcal	17076kcal	17317kcal	17557kcal	17798kcal	18039kcal	18279kcal	18520kcal	18760kcal	19001kcal	19241kcal	19482kcal	19722kcal	19963kcal	20203kcal	20444kcal	20684kcal	20925kcal	21165kcal	21406kcal	21646kcal	21887kcal	22127kcal	22368kcal	22608kcal	22849kcal	23089kcal	23330kcal	23570kcal	23811kcal	24052kcal	24292kcal	24533kcal	24773kcal	25014kcal	25254kcal	25495kcal	25735kcal	25976kcal	26216kcal	26457kcal	26697kcal	26938kcal	27178kcal	27419kcal	27659kcal	27900kcal	28140kcal	28381kcal	28621kcal	28862kcal	29102kcal	29343kcal	29583kcal	29824kcal	30065kcal	30305kcal	30546kcal	30786kcal	31027kcal	31267kcal	31508kcal	31748kcal	31989kcal	32229kcal	32470kcal	32710kcal	32951kcal	33191kcal	33432kcal	33672kcal	33913kcal	34153kcal	34394kcal	34634kcal	34875kcal	35115kcal	35356kcal	35596kcal	35837kcal	36078kcal
ダンス普通	7681kcal	7901kcal	8120kcal	8340kcal	8559kcal	8778kcal	8998kcal	9217kcal	9437kcal	9656kcal	9876kcal	10095kcal	10315kcal	10534kcal	10754kcal	10973kcal	11193kcal	11412kcal	11632kcal	11851kcal	12071kcal	12290kcal	12510kcal	12729kcal	12948kcal	13168kcal	13387kcal	13607kcal	13826kcal	14046kcal	14265kcal	14485kcal	14704kcal	14924kcal	15143kcal	15363kcal	15582kcal	15802kcal	16021kcal	16241kcal	16460kcal	16680kcal	16899kcal	17119kcal	17338kcal	17557kcal	17777kcal	17996kcal	18216kcal	18435kcal	18655kcal	18874kcal	19094kcal	19313kcal	19533kcal	19752kcal	19972kcal	20191kcal	20411kcal	20630kcal	20850kcal	21069kcal	21289kcal	21508kcal	21727kcal	21947kcal	22166kcal	22386kcal	22605kcal	22825kcal	23044kcal	23264kcal	23483kcal	23703kcal	23922kcal	24142kcal	24361kcal	24581kcal	24800kcal	25020kcal	25239kcal	25459kcal	25678kcal	25897kcal	26117kcal	26336kcal	26556kcal	26775kcal	26995kcal	27214kcal	27434kcal	27653kcal	27873kcal	28092kcal	28312kcal	28531kcal	28751kcal	28970kcal	29190kcal	29409kcal	29629kcal	29848kcal	30068kcal	30287kcal	30506kcal	30726kcal	30945kcal	31165kcal	31384kcal	31604kcal	31823kcal	32043kcal	32262kcal	32482kcal	32701kcal	32921kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6313kcal	6494kcal	6674kcal	6854kcal	7035kcal	7215kcal	7395kcal	7576kcal	7756kcal	7937kcal	8117kcal	8297kcal	8478kcal	8658kcal	8839kcal	9019kcal	9199kcal	9380kcal	9560kcal	9741kcal	9921kcal	10101kcal	10282kcal	10462kcal	10643kcal	10823kcal	11003kcal	11184kcal	11364kcal	11544kcal	11725kcal	11905kcal	12086kcal	12266kcal	12446kcal	12627kcal	12807kcal	12988kcal	13168kcal	13348kcal	13529kcal	13709kcal	13890kcal	14070kcal	14250kcal	14431kcal	14611kcal	14791kcal	14972kcal	15152kcal	15333kcal	15513kcal	15693kcal	15874kcal	16054kcal	16235kcal	16415kcal	16595kcal	16776kcal	16956kcal	17137kcal	17317kcal	17497kcal	17678kcal	17858kcal	18039kcal	18219kcal	18399kcal	18580kcal	18760kcal	18940kcal	19121kcal	19301kcal	19482kcal	19662kcal	19842kcal	20023kcal	20203kcal	20384kcal	20564kcal	20744kcal	20925kcal	21105kcal	21286kcal	21466kcal	21646kcal	21827kcal	22007kcal	22187kcal	22368kcal	22548kcal	22729kcal	22909kcal	23089kcal	23270kcal	23450kcal	23631kcal	23811kcal	23991kcal	24172kcal	24352kcal	24533kcal	24713kcal	24893kcal	25074kcal	25254kcal	25434kcal	25615kcal	25795kcal	25976kcal	26156kcal	26336kcal	26517kcal	26697kcal	26878kcal	27058kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	6313kcal	6494kcal	6674kcal	6854kcal	7035kcal	7215kcal	7395kcal	7576kcal	7756kcal	7937kcal	8117kcal	8297kcal	8478kcal	8658kcal	8839kcal	9019kcal	9199kcal	9380kcal	9560kcal	9741kcal	9921kcal	10101kcal	10282kcal	10462kcal	10643kcal	10823kcal	11003kcal	11184kcal	11364kcal	11544kcal	11725kcal	11905kcal	12086kcal	12266kcal	12446kcal	12627kcal	12807kcal	12988kcal	13168kcal	13348kcal	13529kcal	13709kcal	13890kcal	14070kcal	14250kcal	14431kcal	14611kcal	14791kcal	14972kcal	15152kcal	15333kcal	15513kcal	15693kcal	15874kcal	16054kcal	16235kcal	16415kcal	16595kcal	16776kcal	16956kcal	17137kcal	17317kcal	17497kcal	17678kcal	17858kcal	18039kcal	18219kcal	18399kcal	18580kcal	18760kcal	18940kcal	19121kcal	19301kcal	19482kcal	19662kcal	19842kcal	20023kcal	20203kcal	20384kcal	20564kcal	20744kcal	20925kcal	21105kcal	21286kcal	21466kcal	21646kcal	21827kcal	22007kcal	22187kcal	22368kcal	22548kcal	22729kcal	22909kcal	23089kcal	23270kcal	23450kcal	23631kcal	23811kcal	23991kcal	24172kcal	24352kcal	24533kcal	24713kcal	24893kcal	25074kcal	25254kcal	25434kcal	25615kcal	25795kcal	25976kcal	26156kcal	26336kcal	26517kcal	26697kcal	26878kcal	27058kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5577kcal	5736kcal	5895kcal	6055kcal	6214kcal	6373kcal	6533kcal	6692kcal	6851kcal	7011kcal	7170kcal	7329kcal	7489kcal	7648kcal	7807kcal	7967kcal	8126kcal	8285kcal	8445kcal	8604kcal	8763kcal	8923kcal	9082kcal	9241kcal	9401kcal	9560kcal	9720kcal	9879kcal	10038kcal	10198kcal	10357kcal	10516kcal	10676kcal	10835kcal	10994kcal	11154kcal	11313kcal	11472kcal	11632kcal	11791kcal	11950kcal	12110kcal	12269kcal	12428kcal	12588kcal	12747kcal	12906kcal	13066kcal	13225kcal	13384kcal	13544kcal	13703kcal	13862kcal	14022kcal	14181kcal	14341kcal	14500kcal	14659kcal	14819kcal	14978kcal	15137kcal	15297kcal	15456kcal	15615kcal	15775kcal	15934kcal	16093kcal	16253kcal	16412kcal	16571kcal	16731kcal	16890kcal	17049kcal	17209kcal	17368kcal	17527kcal	17687kcal	17846kcal	18005kcal	18165kcal	18324kcal	18483kcal	18643kcal	18802kcal	18961kcal	19121kcal	19280kcal	19440kcal	19599kcal	19758kcal	19918kcal	20077kcal	20236kcal	20396kcal	20555kcal	20714kcal	20874kcal	21033kcal	21192kcal	21352kcal	21511kcal	21670kcal	21830kcal	21989kcal	22148kcal	22308kcal	22467kcal	22626kcal	22786kcal	22945kcal	23104kcal	23264kcal	23423kcal	23582kcal	23742kcal	23901kcal
踏み台昇降	5261kcal	5411kcal	5562kcal	5712kcal	5862kcal	6013kcal	6163kcal	6313kcal	6463kcal	6614kcal	6764kcal	6914kcal	7065kcal	7215kcal	7365kcal	7516kcal	7666kcal	7816kcal	7967kcal	8117kcal	8267kcal	8418kcal	8568kcal	8718kcal	8869kcal	9019kcal	9169kcal	9320kcal	9470kcal	9620kcal	9771kcal	9921kcal	10071kcal	10222kcal	10372kcal	10522kcal	10673kcal	10823kcal	10973kcal	11124kcal	11274kcal	11424kcal	11575kcal	11725kcal	11875kcal	12026kcal	12176kcal	12326kcal	12476kcal	12627kcal	12777kcal	12927kcal	13078kcal	13228kcal	13378kcal	13529kcal	13679kcal	13829kcal	13980kcal	14130kcal	14280kcal	14431kcal	14581kcal	14731kcal	14882kcal	15032kcal	15182kcal	15333kcal	15483kcal	15633kcal	15784kcal	15934kcal	16084kcal	16235kcal	16385kcal	16535kcal	16686kcal	16836kcal	16986kcal	17137kcal	17287kcal	17437kcal	17588kcal	17738kcal	17888kcal	18039kcal	18189kcal	18339kcal	18489kcal	18640kcal	18790kcal	18940kcal	19091kcal	19241kcal	19391kcal	19542kcal	19692kcal	19842kcal	19993kcal	20143kcal	20293kcal	20444kcal	20594kcal	20744kcal	20895kcal	21045kcal	21195kcal	21346kcal	21496kcal	21646kcal	21797kcal	21947kcal	22097kcal	22248kcal	22398kcal	22548kcal
HIIT ジャンプなし	5261kcal	5411kcal	5562kcal	5712kcal	5862kcal	6013kcal	6163kcal	6313kcal	6463kcal	6614kcal	6764kcal	6914kcal	7065kcal	7215kcal	7365kcal	7516kcal	7666kcal	7816kcal	7967kcal	8117kcal	8267kcal	8418kcal	8568kcal	8718kcal	8869kcal	9019kcal	9169kcal	9320kcal	9470kcal	9620kcal	9771kcal	9921kcal	10071kcal	10222kcal	10372kcal	10522kcal	10673kcal	10823kcal	10973kcal	11124kcal	11274kcal	11424kcal	11575kcal	11725kcal	11875kcal	12026kcal	12176kcal	12326kcal	12476kcal	12627kcal	12777kcal	12927kcal	13078kcal	13228kcal	13378kcal	13529kcal	13679kcal	13829kcal	13980kcal	14130kcal	14280kcal	14431kcal	14581kcal	14731kcal	14882kcal	15032kcal	15182kcal	15333kcal	15483kcal	15633kcal	15784kcal	15934kcal	16084kcal	16235kcal	16385kcal	16535kcal	16686kcal	16836kcal	16986kcal	17137kcal	17287kcal	17437kcal	17588kcal	17738kcal	17888kcal	18039kcal	18189kcal	18339kcal	18489kcal	18640kcal	18790kcal	18940kcal	19091kcal	19241kcal	19391kcal	19542kcal	19692kcal	19842kcal	19993kcal	20143kcal	20293kcal	20444kcal	20594kcal	20744kcal	20895kcal	21045kcal	21195kcal	21346kcal	21496kcal	21646kcal	21797kcal	21947kcal	22097kcal	22248kcal	22398kcal	22548kcal
ダンスゆっくり	5261kcal	5411kcal	5562kcal	5712kcal	5862kcal	6013kcal	6163kcal	6313kcal	6463kcal	6614kcal	6764kcal	6914kcal	7065kcal	7215kcal	7365kcal	7516kcal	7666kcal	7816kcal	7967kcal	8117kcal	8267kcal	8418kcal	8568kcal	8718kcal	8869kcal	9019kcal	9169kcal	9320kcal	9470kcal	9620kcal	9771kcal	9921kcal	10071kcal	10222kcal	10372kcal	10522kcal	10673kcal	10823kcal	10973kcal	11124kcal	11274kcal	11424kcal	11575kcal	11725kcal	11875kcal	12026kcal	12176kcal	12326kcal	12476kcal	12627kcal	12777kcal	12927kcal	13078kcal	13228kcal	13378kcal	13529kcal	13679kcal	13829kcal	13980kcal	14130kcal	14280kcal	14431kcal	14581kcal	14731kcal	14882kcal	15032kcal	15182kcal	15333kcal	15483kcal	15633kcal	15784kcal	15934kcal	16084kcal	16235kcal	16385kcal	16535kcal	16686kcal	16836kcal	16986kcal	17137kcal	17287kcal	17437kcal	17588kcal	17738kcal	17888kcal	18039kcal	18189kcal	18339kcal	18489kcal	18640kcal	18790kcal	18940kcal	19091kcal	19241kcal	19391kcal	19542kcal	19692kcal	19842kcal	19993kcal	20143kcal	20293kcal	20444kcal	20594kcal	20744kcal	20895kcal	21045kcal	21195kcal	21346kcal	21496kcal	21646kcal	21797kcal	21947kcal	22097kcal	22248kcal	22398kcal	22548kcal
筋トレスクワット	5261kcal	5411kcal	5562kcal	5712kcal	5862kcal	6013kcal	6163kcal	6313kcal	6463kcal	6614kcal	6764kcal	6914kcal	7065kcal	7215kcal	7365kcal	7516kcal	7666kcal	7816kcal	7967kcal	8117kcal	8267kcal	8418kcal	8568kcal	8718kcal	8869kcal	9019kcal	9169kcal	9320kcal	9470kcal	9620kcal	9771kcal	9921kcal	10071kcal	10222kcal	10372kcal	10522kcal	10673kcal	10823kcal	10973kcal	11124kcal	11274kcal	11424kcal	11575kcal	11725kcal	11875kcal	12026kcal	12176kcal	12326kcal	12476kcal	12627kcal	12777kcal	12927kcal	13078kcal	13228kcal	13378kcal	13529kcal	13679kcal	13829kcal	13980kcal	14130kcal	14280kcal	14431kcal	14581kcal	14731kcal	14882kcal	15032kcal	15182kcal	15333kcal	15483kcal	15633kcal	15784kcal	15934kcal	16084kcal	16235kcal	16385kcal	16535kcal	16686kcal	16836kcal	16986kcal	17137kcal	17287kcal	17437kcal	17588kcal	17738kcal	17888kcal	18039kcal	18189kcal	18339kcal	18489kcal	18640kcal	18790kcal	18940kcal	19091kcal	19241kcal	19391kcal	19542kcal	19692kcal	19842kcal	19993kcal	20143kcal	20293kcal	20444kcal	20594kcal	20744kcal	20895kcal	21045kcal	21195kcal	21346kcal	21496kcal	21646kcal	21797kcal	21947kcal	22097kcal	22248kcal	22398kcal	22548kcal
部屋の片づけ全般	5050kcal	5195kcal	5339kcal	5483kcal	5628kcal	5772kcal	5916kcal	6061kcal	6205kcal	6349kcal	6494kcal	6638kcal	6782kcal	6926kcal	7071kcal	7215kcal	7359kcal	7504kcal	7648kcal	7792kcal	7937kcal	8081kcal	8225kcal	8370kcal	8514kcal	8658kcal	8803kcal	8947kcal	9091kcal	9235kcal	9380kcal	9524kcal	9668kcal	9813kcal	9957kcal	10101kcal	10246kcal	10390kcal	10534kcal	10679kcal	10823kcal	10967kcal	11112kcal	11256kcal	11400kcal	11544kcal	11689kcal	11833kcal	11977kcal	12122kcal	12266kcal	12410kcal	12555kcal	12699kcal	12843kcal	12988kcal	13132kcal	13276kcal	13421kcal	13565kcal	13709kcal	13853kcal	13998kcal	14142kcal	14286kcal	14431kcal	14575kcal	14719kcal	14864kcal	15008kcal	15152kcal	15297kcal	15441kcal	15585kcal	15730kcal	15874kcal	16018kcal	16162kcal	16307kcal	16451kcal	16595kcal	16740kcal	16884kcal	17028kcal	17173kcal	17317kcal	17461kcal	17606kcal	17750kcal	17894kcal	18039kcal	18183kcal	18327kcal	18471kcal	18616kcal	18760kcal	18904kcal	19049kcal	19193kcal	19337kcal	19482kcal	19626kcal	19770kcal	19915kcal	20059kcal	20203kcal	20347kcal	20492kcal	20636kcal	20780kcal	20925kcal	21069kcal	21213kcal	21358kcal	21502kcal	21646kcal
トランポリン高く飛ぶ	4735kcal	4870kcal	5005kcal	5141kcal	5276kcal	5411kcal	5546kcal	5682kcal	5817kcal	5952kcal	6088kcal	6223kcal	6358kcal	6494kcal	6629kcal	6764kcal	6899kcal	7035kcal	7170kcal	7305kcal	7441kcal	7576kcal	7711kcal	7846kcal	7982kcal	8117kcal	8252kcal	8388kcal	8523kcal	8658kcal	8794kcal	8929kcal	9064kcal	9199kcal	9335kcal	9470kcal	9605kcal	9741kcal	9876kcal	10011kcal	10146kcal	10282kcal	10417kcal	10552kcal	10688kcal	10823kcal	10958kcal	11093kcal	11229kcal	11364kcal	11499kcal	11635kcal	11770kcal	11905kcal	12041kcal	12176kcal	12311kcal	12446kcal	12582kcal	12717kcal	12852kcal	12988kcal	13123kcal	13258kcal	13393kcal	13529kcal	13664kcal	13799kcal	13935kcal	14070kcal	14205kcal	14341kcal	14476kcal	14611kcal	14746kcal	14882kcal	15017kcal	15152kcal	15288kcal	15423kcal	15558kcal	15693kcal	15829kcal	15964kcal	16099kcal	16235kcal	16370kcal	16505kcal	16640kcal	16776kcal	16911kcal	17046kcal	17182kcal	17317kcal	17452kcal	17588kcal	17723kcal	17858kcal	17993kcal	18129kcal	18264kcal	18399kcal	18535kcal	18670kcal	18805kcal	18940kcal	19076kcal	19211kcal	19346kcal	19482kcal	19617kcal	19752kcal	19887kcal	20023kcal	20158kcal	20293kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4524kcal	4654kcal	4783kcal	4912kcal	5041kcal	5171kcal	5300kcal	5429kcal	5559kcal	5688kcal	5817kcal	5946kcal	6076kcal	6205kcal	6334kcal	6463kcal	6593kcal	6722kcal	6851kcal	6981kcal	7110kcal	7239kcal	7368kcal	7498kcal	7627kcal	7756kcal	7886kcal	8015kcal	8144kcal	8273kcal	8403kcal	8532kcal	8661kcal	8791kcal	8920kcal	9049kcal	9178kcal	9308kcal	9437kcal	9566kcal	9695kcal	9825kcal	9954kcal	10083kcal	10213kcal	10342kcal	10471kcal	10600kcal	10730kcal	10859kcal	10988kcal	11118kcal	11247kcal	11376kcal	11505kcal	11635kcal	11764kcal	11893kcal	12022kcal	12152kcal	12281kcal	12410kcal	12540kcal	12669kcal	12798kcal	12927kcal	13057kcal	13186kcal	13315kcal	13445kcal	13574kcal	13703kcal	13832kcal	13962kcal	14091kcal	14220kcal	14350kcal	14479kcal	14608kcal	14737kcal	14867kcal	14996kcal	15125kcal	15254kcal	15384kcal	15513kcal	15642kcal	15772kcal	15901kcal	16030kcal	16159kcal	16289kcal	16418kcal	16547kcal	16677kcal	16806kcal	16935kcal	17064kcal	17194kcal	17323kcal	17452kcal	17582kcal	17711kcal	17840kcal	17969kcal	18099kcal	18228kcal	18357kcal	18486kcal	18616kcal	18745kcal	18874kcal	19004kcal	19133kcal	19262kcal	19391kcal
ヨガパワー	4209kcal	4329kcal	4449kcal	4569kcal	4690kcal	4810kcal	4930kcal	5050kcal	5171kcal	5291kcal	5411kcal	5531kcal	5652kcal	5772kcal	5892kcal	6013kcal	6133kcal	6253kcal	6373kcal	6494kcal	6614kcal	6734kcal	6854kcal	6975kcal	7095kcal	7215kcal	7335kcal	7456kcal	7576kcal	7696kcal	7816kcal	7937kcal	8057kcal	8177kcal	8297kcal	8418kcal	8538kcal	8658kcal	8778kcal	8899kcal	9019kcal	9139kcal	9260kcal	9380kcal	9500kcal	9620kcal	9741kcal	9861kcal	9981kcal	10101kcal	10222kcal	10342kcal	10462kcal	10582kcal	10703kcal	10823kcal	10943kcal	11063kcal	11184kcal	11304kcal	11424kcal	11544kcal	11665kcal	11785kcal	11905kcal	12026kcal	12146kcal	12266kcal	12386kcal	12507kcal	12627kcal	12747kcal	12867kcal	12988kcal	13108kcal	13228kcal	13348kcal	13469kcal	13589kcal	13709kcal	13829kcal	13950kcal	14070kcal	14190kcal	14310kcal	14431kcal	14551kcal	14671kcal	14791kcal	14912kcal	15032kcal	15152kcal	15273kcal	15393kcal	15513kcal	15633kcal	15754kcal	15874kcal	15994kcal	16114kcal	16235kcal	16355kcal	16475kcal	16595kcal	16716kcal	16836kcal	16956kcal	17076kcal	17197kcal	17317kcal	17437kcal	17557kcal	17678kcal	17798kcal	17918kcal	18039kcal
筋トレ腹筋運動	3998kcal	4112kcal	4227kcal	4341kcal	4455kcal	4569kcal	4684kcal	4798kcal	4912kcal	5026kcal	5141kcal	5255kcal	5369kcal	5483kcal	5598kcal	5712kcal	5826kcal	5940kcal	6055kcal	6169kcal	6283kcal	6397kcal	6512kcal	6626kcal	6740kcal	6854kcal	6969kcal	7083kcal	7197kcal	7311kcal	7426kcal	7540kcal	7654kcal	7768kcal	7883kcal	7997kcal	8111kcal	8225kcal	8340kcal	8454kcal	8568kcal	8682kcal	8797kcal	8911kcal	9025kcal	9139kcal	9254kcal	9368kcal	9482kcal	9596kcal	9710kcal	9825kcal	9939kcal	10053kcal	10167kcal	10282kcal	10396kcal	10510kcal	10624kcal	10739kcal	10853kcal	10967kcal	11081kcal	11196kcal	11310kcal	11424kcal	11538kcal	11653kcal	11767kcal	11881kcal	11995kcal	12110kcal	12224kcal	12338kcal	12452kcal	12567kcal	12681kcal	12795kcal	12909kcal	13024kcal	13138kcal	13252kcal	13366kcal	13481kcal	13595kcal	13709kcal	13823kcal	13938kcal	14052kcal	14166kcal	14280kcal	14395kcal	14509kcal	14623kcal	14737kcal	14852kcal	14966kcal	15080kcal	15194kcal	15309kcal	15423kcal	15537kcal	15651kcal	15766kcal	15880kcal	15994kcal	16108kcal	16223kcal	16337kcal	16451kcal	16565kcal	16680kcal	16794kcal	16908kcal	17022kcal	17137kcal
筋トレ背筋運動	3998kcal	4112kcal	4227kcal	4341kcal	4455kcal	4569kcal	4684kcal	4798kcal	4912kcal	5026kcal	5141kcal	5255kcal	5369kcal	5483kcal	5598kcal	5712kcal	5826kcal	5940kcal	6055kcal	6169kcal	6283kcal	6397kcal	6512kcal	6626kcal	6740kcal	6854kcal	6969kcal	7083kcal	7197kcal	7311kcal	7426kcal	7540kcal	7654kcal	7768kcal	7883kcal	7997kcal	8111kcal	8225kcal	8340kcal	8454kcal	8568kcal	8682kcal	8797kcal	8911kcal	9025kcal	9139kcal	9254kcal	9368kcal	9482kcal	9596kcal	9710kcal	9825kcal	9939kcal	10053kcal	10167kcal	10282kcal	10396kcal	10510kcal	10624kcal	10739kcal	10853kcal	10967kcal	11081kcal	11196kcal	11310kcal	11424kcal	11538kcal	11653kcal	11767kcal	11881kcal	11995kcal	12110kcal	12224kcal	12338kcal	12452kcal	12567kcal	12681kcal	12795kcal	12909kcal	13024kcal	13138kcal	13252kcal	13366kcal	13481kcal	13595kcal	13709kcal	13823kcal	13938kcal	14052kcal	14166kcal	14280kcal	14395kcal	14509kcal	14623kcal	14737kcal	14852kcal	14966kcal	15080kcal	15194kcal	15309kcal	15423kcal	15537kcal	15651kcal	15766kcal	15880kcal	15994kcal	16108kcal	16223kcal	16337kcal	16451kcal	16565kcal	16680kcal	16794kcal	16908kcal	17022kcal	17137kcal
筋トレ腕立て伏せ	3998kcal	4112kcal	4227kcal	4341kcal	4455kcal	4569kcal	4684kcal	4798kcal	4912kcal	5026kcal	5141kcal	5255kcal	5369kcal	5483kcal	5598kcal	5712kcal	5826kcal	5940kcal	6055kcal	6169kcal	6283kcal	6397kcal	6512kcal	6626kcal	6740kcal	6854kcal	6969kcal	7083kcal	7197kcal	7311kcal	7426kcal	7540kcal	7654kcal	7768kcal	7883kcal	7997kcal	8111kcal	8225kcal	8340kcal	8454kcal	8568kcal	8682kcal	8797kcal	8911kcal	9025kcal	9139kcal	9254kcal	9368kcal	9482kcal	9596kcal	9710kcal	9825kcal	9939kcal	10053kcal	10167kcal	10282kcal	10396kcal	10510kcal	10624kcal	10739kcal	10853kcal	10967kcal	11081kcal	11196kcal	11310kcal	11424kcal	11538kcal	11653kcal	11767kcal	11881kcal	11995kcal	12110kcal	12224kcal	12338kcal	12452kcal	12567kcal	12681kcal	12795kcal	12909kcal	13024kcal	13138kcal	13252kcal	13366kcal	13481kcal	13595kcal	13709kcal	13823kcal	13938kcal	14052kcal	14166kcal	14280kcal	14395kcal	14509kcal	14623kcal	14737kcal	14852kcal	14966kcal	15080kcal	15194kcal	15309kcal	15423kcal	15537kcal	15651kcal	15766kcal	15880kcal	15994kcal	16108kcal	16223kcal	16337kcal	16451kcal	16565kcal	16680kcal	16794kcal	16908kcal	17022kcal	17137kcal
筋トレ懸垂	3998kcal	4112kcal	4227kcal	4341kcal	4455kcal	4569kcal	4684kcal	4798kcal	4912kcal	5026kcal	5141kcal	5255kcal	5369kcal	5483kcal	5598kcal	5712kcal	5826kcal	5940kcal	6055kcal	6169kcal	6283kcal	6397kcal	6512kcal	6626kcal	6740kcal	6854kcal	6969kcal	7083kcal	7197kcal	7311kcal	7426kcal	7540kcal	7654kcal	7768kcal	7883kcal	7997kcal	8111kcal	8225kcal	8340kcal	8454kcal	8568kcal	8682kcal	8797kcal	8911kcal	9025kcal	9139kcal	9254kcal	9368kcal	9482kcal	9596kcal	9710kcal	9825kcal	9939kcal	10053kcal	10167kcal	10282kcal	10396kcal	10510kcal	10624kcal	10739kcal	10853kcal	10967kcal	11081kcal	11196kcal	11310kcal	11424kcal	11538kcal	11653kcal	11767kcal	11881kcal	11995kcal	12110kcal	12224kcal	12338kcal	12452kcal	12567kcal	12681kcal	12795kcal	12909kcal	13024kcal	13138kcal	13252kcal	13366kcal	13481kcal	13595kcal	13709kcal	13823kcal	13938kcal	14052kcal	14166kcal	14280kcal	14395kcal	14509kcal	14623kcal	14737kcal	14852kcal	14966kcal	15080kcal	15194kcal	15309kcal	15423kcal	15537kcal	15651kcal	15766kcal	15880kcal	15994kcal	16108kcal	16223kcal	16337kcal	16451kcal	16565kcal	16680kcal	16794kcal	16908kcal	17022kcal	17137kcal
トランポリンゆっくり	3682kcal	3788kcal	3893kcal	3998kcal	4103kcal	4209kcal	4314kcal	4419kcal	4524kcal	4630kcal	4735kcal	4840kcal	4945kcal	5050kcal	5156kcal	5261kcal	5366kcal	5471kcal	5577kcal	5682kcal	5787kcal	5892kcal	5997kcal	6103kcal	6208kcal	6313kcal	6418kcal	6524kcal	6629kcal	6734kcal	6839kcal	6945kcal	7050kcal	7155kcal	7260kcal	7365kcal	7471kcal	7576kcal	7681kcal	7786kcal	7892kcal	7997kcal	8102kcal	8207kcal	8312kcal	8418kcal	8523kcal	8628kcal	8733kcal	8839kcal	8944kcal	9049kcal	9154kcal	9260kcal	9365kcal	9470kcal	9575kcal	9680kcal	9786kcal	9891kcal	9996kcal	10101kcal	10207kcal	10312kcal	10417kcal	10522kcal	10627kcal	10733kcal	10838kcal	10943kcal	11048kcal	11154kcal	11259kcal	11364kcal	11469kcal	11575kcal	11680kcal	11785kcal	11890kcal	11995kcal	12101kcal	12206kcal	12311kcal	12416kcal	12522kcal	12627kcal	12732kcal	12837kcal	12942kcal	13048kcal	13153kcal	13258kcal	13363kcal	13469kcal	13574kcal	13679kcal	13784kcal	13890kcal	13995kcal	14100kcal	14205kcal	14310kcal	14416kcal	14521kcal	14626kcal	14731kcal	14837kcal	14942kcal	15047kcal	15152kcal	15257kcal	15363kcal	15468kcal	15573kcal	15678kcal	15784kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3682kcal	3788kcal	3893kcal	3998kcal	4103kcal	4209kcal	4314kcal	4419kcal	4524kcal	4630kcal	4735kcal	4840kcal	4945kcal	5050kcal	5156kcal	5261kcal	5366kcal	5471kcal	5577kcal	5682kcal	5787kcal	5892kcal	5997kcal	6103kcal	6208kcal	6313kcal	6418kcal	6524kcal	6629kcal	6734kcal	6839kcal	6945kcal	7050kcal	7155kcal	7260kcal	7365kcal	7471kcal	7576kcal	7681kcal	7786kcal	7892kcal	7997kcal	8102kcal	8207kcal	8312kcal	8418kcal	8523kcal	8628kcal	8733kcal	8839kcal	8944kcal	9049kcal	9154kcal	9260kcal	9365kcal	9470kcal	9575kcal	9680kcal	9786kcal	9891kcal	9996kcal	10101kcal	10207kcal	10312kcal	10417kcal	10522kcal	10627kcal	10733kcal	10838kcal	10943kcal	11048kcal	11154kcal	11259kcal	11364kcal	11469kcal	11575kcal	11680kcal	11785kcal	11890kcal	11995kcal	12101kcal	12206kcal	12311kcal	12416kcal	12522kcal	12627kcal	12732kcal	12837kcal	12942kcal	13048kcal	13153kcal	13258kcal	13363kcal	13469kcal	13574kcal	13679kcal	13784kcal	13890kcal	13995kcal	14100kcal	14205kcal	14310kcal	14416kcal	14521kcal	14626kcal	14731kcal	14837kcal	14942kcal	15047kcal	15152kcal	15257kcal	15363kcal	15468kcal	15573kcal	15678kcal	15784kcal
料理全般	3682kcal	3788kcal	3893kcal	3998kcal	4103kcal	4209kcal	4314kcal	4419kcal	4524kcal	4630kcal	4735kcal	4840kcal	4945kcal	5050kcal	5156kcal	5261kcal	5366kcal	5471kcal	5577kcal	5682kcal	5787kcal	5892kcal	5997kcal	6103kcal	6208kcal	6313kcal	6418kcal	6524kcal	6629kcal	6734kcal	6839kcal	6945kcal	7050kcal	7155kcal	7260kcal	7365kcal	7471kcal	7576kcal	7681kcal	7786kcal	7892kcal	7997kcal	8102kcal	8207kcal	8312kcal	8418kcal	8523kcal	8628kcal	8733kcal	8839kcal	8944kcal	9049kcal	9154kcal	9260kcal	9365kcal	9470kcal	9575kcal	9680kcal	9786kcal	9891kcal	9996kcal	10101kcal	10207kcal	10312kcal	10417kcal	10522kcal	10627kcal	10733kcal	10838kcal	10943kcal	11048kcal	11154kcal	11259kcal	11364kcal	11469kcal	11575kcal	11680kcal	11785kcal	11890kcal	11995kcal	12101kcal	12206kcal	12311kcal	12416kcal	12522kcal	12627kcal	12732kcal	12837kcal	12942kcal	13048kcal	13153kcal	13258kcal	13363kcal	13469kcal	13574kcal	13679kcal	13784kcal	13890kcal	13995kcal	14100kcal	14205kcal	14310kcal	14416kcal	14521kcal	14626kcal	14731kcal	14837kcal	14942kcal	15047kcal	15152kcal	15257kcal	15363kcal	15468kcal	15573kcal	15678kcal	15784kcal
掃除機をかける	3472kcal	3571kcal	3670kcal	3770kcal	3869kcal	3968kcal	4067kcal	4167kcal	4266kcal	4365kcal	4464kcal	4563kcal	4663kcal	4762kcal	4861kcal	4960kcal	5059kcal	5159kcal	5258kcal	5357kcal	5456kcal	5556kcal	5655kcal	5754kcal	5853kcal	5952kcal	6052kcal	6151kcal	6250kcal	6349kcal	6448kcal	6548kcal	6647kcal	6746kcal	6845kcal	6945kcal	7044kcal	7143kcal	7242kcal	7341kcal	7441kcal	7540kcal	7639kcal	7738kcal	7837kcal	7937kcal	8036kcal	8135kcal	8234kcal	8334kcal	8433kcal	8532kcal	8631kcal	8730kcal	8830kcal	8929kcal	9028kcal	9127kcal	9226kcal	9326kcal	9425kcal	9524kcal	9623kcal	9723kcal	9822kcal	9921kcal	10020kcal	10119kcal	10219kcal	10318kcal	10417kcal	10516kcal	10615kcal	10715kcal	10814kcal	10913kcal	11012kcal	11112kcal	11211kcal	11310kcal	11409kcal	11508kcal	11608kcal	11707kcal	11806kcal	11905kcal	12004kcal	12104kcal	12203kcal	12302kcal	12401kcal	12501kcal	12600kcal	12699kcal	12798kcal	12897kcal	12997kcal	13096kcal	13195kcal	13294kcal	13393kcal	13493kcal	13592kcal	13691kcal	13790kcal	13890kcal	13989kcal	14088kcal	14187kcal	14286kcal	14386kcal	14485kcal	14584kcal	14683kcal	14782kcal	14882kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3156kcal	3247kcal	3337kcal	3427kcal	3517kcal	3607kcal	3697kcal	3788kcal	3878kcal	3968kcal	4058kcal	4148kcal	4239kcal	4329kcal	4419kcal	4509kcal	4599kcal	4690kcal	4780kcal	4870kcal	4960kcal	5050kcal	5141kcal	5231kcal	5321kcal	5411kcal	5501kcal	5592kcal	5682kcal	5772kcal	5862kcal	5952kcal	6043kcal	6133kcal	6223kcal	6313kcal	6403kcal	6494kcal	6584kcal	6674kcal	6764kcal	6854kcal	6945kcal	7035kcal	7125kcal	7215kcal	7305kcal	7395kcal	7486kcal	7576kcal	7666kcal	7756kcal	7846kcal	7937kcal	8027kcal	8117kcal	8207kcal	8297kcal	8388kcal	8478kcal	8568kcal	8658kcal	8748kcal	8839kcal	8929kcal	9019kcal	9109kcal	9199kcal	9290kcal	9380kcal	9470kcal	9560kcal	9650kcal	9741kcal	9831kcal	9921kcal	10011kcal	10101kcal	10192kcal	10282kcal	10372kcal	10462kcal	10552kcal	10643kcal	10733kcal	10823kcal	10913kcal	11003kcal	11093kcal	11184kcal	11274kcal	11364kcal	11454kcal	11544kcal	11635kcal	11725kcal	11815kcal	11905kcal	11995kcal	12086kcal	12176kcal	12266kcal	12356kcal	12446kcal	12537kcal	12627kcal	12717kcal	12807kcal	12897kcal	12988kcal	13078kcal	13168kcal	13258kcal	13348kcal	13439kcal	13529kcal
体をよく動かす仕事	3156kcal	3247kcal	3337kcal	3427kcal	3517kcal	3607kcal	3697kcal	3788kcal	3878kcal	3968kcal	4058kcal	4148kcal	4239kcal	4329kcal	4419kcal	4509kcal	4599kcal	4690kcal	4780kcal	4870kcal	4960kcal	5050kcal	5141kcal	5231kcal	5321kcal	5411kcal	5501kcal	5592kcal	5682kcal	5772kcal	5862kcal	5952kcal	6043kcal	6133kcal	6223kcal	6313kcal	6403kcal	6494kcal	6584kcal	6674kcal	6764kcal	6854kcal	6945kcal	7035kcal	7125kcal	7215kcal	7305kcal	7395kcal	7486kcal	7576kcal	7666kcal	7756kcal	7846kcal	7937kcal	8027kcal	8117kcal	8207kcal	8297kcal	8388kcal	8478kcal	8568kcal	8658kcal	8748kcal	8839kcal	8929kcal	9019kcal	9109kcal	9199kcal	9290kcal	9380kcal	9470kcal	9560kcal	9650kcal	9741kcal	9831kcal	9921kcal	10011kcal	10101kcal	10192kcal	10282kcal	10372kcal	10462kcal	10552kcal	10643kcal	10733kcal	10823kcal	10913kcal	11003kcal	11093kcal	11184kcal	11274kcal	11364kcal	11454kcal	11544kcal	11635kcal	11725kcal	11815kcal	11905kcal	11995kcal	12086kcal	12176kcal	12266kcal	12356kcal	12446kcal	12537kcal	12627kcal	12717kcal	12807kcal	12897kcal	12988kcal	13078kcal	13168kcal	13258kcal	13348kcal	13439kcal	13529kcal
皿洗い	3156kcal	3247kcal	3337kcal	3427kcal	3517kcal	3607kcal	3697kcal	3788kcal	3878kcal	3968kcal	4058kcal	4148kcal	4239kcal	4329kcal	4419kcal	4509kcal	4599kcal	4690kcal	4780kcal	4870kcal	4960kcal	5050kcal	5141kcal	5231kcal	5321kcal	5411kcal	5501kcal	5592kcal	5682kcal	5772kcal	5862kcal	5952kcal	6043kcal	6133kcal	6223kcal	6313kcal	6403kcal	6494kcal	6584kcal	6674kcal	6764kcal	6854kcal	6945kcal	7035kcal	7125kcal	7215kcal	7305kcal	7395kcal	7486kcal	7576kcal	7666kcal	7756kcal	7846kcal	7937kcal	8027kcal	8117kcal	8207kcal	8297kcal	8388kcal	8478kcal	8568kcal	8658kcal	8748kcal	8839kcal	8929kcal	9019kcal	9109kcal	9199kcal	9290kcal	9380kcal	9470kcal	9560kcal	9650kcal	9741kcal	9831kcal	9921kcal	10011kcal	10101kcal	10192kcal	10282kcal	10372kcal	10462kcal	10552kcal	10643kcal	10733kcal	10823kcal	10913kcal	11003kcal	11093kcal	11184kcal	11274kcal	11364kcal	11454kcal	11544kcal	11635kcal	11725kcal	11815kcal	11905kcal	11995kcal	12086kcal	12176kcal	12266kcal	12356kcal	12446kcal	12537kcal	12627kcal	12717kcal	12807kcal	12897kcal	12988kcal	13078kcal	13168kcal	13258kcal	13348kcal	13439kcal	13529kcal
ヨガハタ	3156kcal	3247kcal	3337kcal	3427kcal	3517kcal	3607kcal	3697kcal	3788kcal	3878kcal	3968kcal	4058kcal	4148kcal	4239kcal	4329kcal	4419kcal	4509kcal	4599kcal	4690kcal	4780kcal	4870kcal	4960kcal	5050kcal	5141kcal	5231kcal	5321kcal	5411kcal	5501kcal	5592kcal	5682kcal	5772kcal	5862kcal	5952kcal	6043kcal	6133kcal	6223kcal	6313kcal	6403kcal	6494kcal	6584kcal	6674kcal	6764kcal	6854kcal	6945kcal	7035kcal	7125kcal	7215kcal	7305kcal	7395kcal	7486kcal	7576kcal	7666kcal	7756kcal	7846kcal	7937kcal	8027kcal	8117kcal	8207kcal	8297kcal	8388kcal	8478kcal	8568kcal	8658kcal	8748kcal	8839kcal	8929kcal	9019kcal	9109kcal	9199kcal	9290kcal	9380kcal	9470kcal	9560kcal	9650kcal	9741kcal	9831kcal	9921kcal	10011kcal	10101kcal	10192kcal	10282kcal	10372kcal	10462kcal	10552kcal	10643kcal	10733kcal	10823kcal	10913kcal	11003kcal	11093kcal	11184kcal	11274kcal	11364kcal	11454kcal	11544kcal	11635kcal	11725kcal	11815kcal	11905kcal	11995kcal	12086kcal	12176kcal	12266kcal	12356kcal	12446kcal	12537kcal	12627kcal	12717kcal	12807kcal	12897kcal	12988kcal	13078kcal	13168kcal	13258kcal	13348kcal	13439kcal	13529kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2630kcal	2705kcal	2781kcal	2856kcal	2931kcal	3006kcal	3081kcal	3156kcal	3231kcal	3307kcal	3382kcal	3457kcal	3532kcal	3607kcal	3682kcal	3758kcal	3833kcal	3908kcal	3983kcal	4058kcal	4133kcal	4209kcal	4284kcal	4359kcal	4434kcal	4509kcal	4584kcal	4660kcal	4735kcal	4810kcal	4885kcal	4960kcal	5035kcal	5111kcal	5186kcal	5261kcal	5336kcal	5411kcal	5486kcal	5562kcal	5637kcal	5712kcal	5787kcal	5862kcal	5937kcal	6013kcal	6088kcal	6163kcal	6238kcal	6313kcal	6388kcal	6463kcal	6539kcal	6614kcal	6689kcal	6764kcal	6839kcal	6914kcal	6990kcal	7065kcal	7140kcal	7215kcal	7290kcal	7365kcal	7441kcal	7516kcal	7591kcal	7666kcal	7741kcal	7816kcal	7892kcal	7967kcal	8042kcal	8117kcal	8192kcal	8267kcal	8343kcal	8418kcal	8493kcal	8568kcal	8643kcal	8718kcal	8794kcal	8869kcal	8944kcal	9019kcal	9094kcal	9169kcal	9244kcal	9320kcal	9395kcal	9470kcal	9545kcal	9620kcal	9695kcal	9771kcal	9846kcal	9921kcal	9996kcal	10071kcal	10146kcal	10222kcal	10297kcal	10372kcal	10447kcal	10522kcal	10597kcal	10673kcal	10748kcal	10823kcal	10898kcal	10973kcal	11048kcal	11124kcal	11199kcal	11274kcal
自動車を運転	2630kcal	2705kcal	2781kcal	2856kcal	2931kcal	3006kcal	3081kcal	3156kcal	3231kcal	3307kcal	3382kcal	3457kcal	3532kcal	3607kcal	3682kcal	3758kcal	3833kcal	3908kcal	3983kcal	4058kcal	4133kcal	4209kcal	4284kcal	4359kcal	4434kcal	4509kcal	4584kcal	4660kcal	4735kcal	4810kcal	4885kcal	4960kcal	5035kcal	5111kcal	5186kcal	5261kcal	5336kcal	5411kcal	5486kcal	5562kcal	5637kcal	5712kcal	5787kcal	5862kcal	5937kcal	6013kcal	6088kcal	6163kcal	6238kcal	6313kcal	6388kcal	6463kcal	6539kcal	6614kcal	6689kcal	6764kcal	6839kcal	6914kcal	6990kcal	7065kcal	7140kcal	7215kcal	7290kcal	7365kcal	7441kcal	7516kcal	7591kcal	7666kcal	7741kcal	7816kcal	7892kcal	7967kcal	8042kcal	8117kcal	8192kcal	8267kcal	8343kcal	8418kcal	8493kcal	8568kcal	8643kcal	8718kcal	8794kcal	8869kcal	8944kcal	9019kcal	9094kcal	9169kcal	9244kcal	9320kcal	9395kcal	9470kcal	9545kcal	9620kcal	9695kcal	9771kcal	9846kcal	9921kcal	9996kcal	10071kcal	10146kcal	10222kcal	10297kcal	10372kcal	10447kcal	10522kcal	10597kcal	10673kcal	10748kcal	10823kcal	10898kcal	10973kcal	11048kcal	11124kcal	11199kcal	11274kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2104kcal	2164kcal	2224kcal	2284kcal	2345kcal	2405kcal	2465kcal	2525kcal	2585kcal	2645kcal	2705kcal	2765kcal	2826kcal	2886kcal	2946kcal	3006kcal	3066kcal	3126kcal	3186kcal	3247kcal	3307kcal	3367kcal	3427kcal	3487kcal	3547kcal	3607kcal	3667kcal	3728kcal	3788kcal	3848kcal	3908kcal	3968kcal	4028kcal	4088kcal	4148kcal	4209kcal	4269kcal	4329kcal	4389kcal	4449kcal	4509kcal	4569kcal	4630kcal	4690kcal	4750kcal	4810kcal	4870kcal	4930kcal	4990kcal	5050kcal	5111kcal	5171kcal	5231kcal	5291kcal	5351kcal	5411kcal	5471kcal	5531kcal	5592kcal	5652kcal	5712kcal	5772kcal	5832kcal	5892kcal	5952kcal	6013kcal	6073kcal	6133kcal	6193kcal	6253kcal	6313kcal	6373kcal	6433kcal	6494kcal	6554kcal	6614kcal	6674kcal	6734kcal	6794kcal	6854kcal	6914kcal	6975kcal	7035kcal	7095kcal	7155kcal	7215kcal	7275kcal	7335kcal	7395kcal	7456kcal	7516kcal	7576kcal	7636kcal	7696kcal	7756kcal	7816kcal	7877kcal	7937kcal	7997kcal	8057kcal	8117kcal	8177kcal	8237kcal	8297kcal	8358kcal	8418kcal	8478kcal	8538kcal	8598kcal	8658kcal	8718kcal	8778kcal	8839kcal	8899kcal	8959kcal	9019kcal
風呂でシャワー	2104kcal	2164kcal	2224kcal	2284kcal	2345kcal	2405kcal	2465kcal	2525kcal	2585kcal	2645kcal	2705kcal	2765kcal	2826kcal	2886kcal	2946kcal	3006kcal	3066kcal	3126kcal	3186kcal	3247kcal	3307kcal	3367kcal	3427kcal	3487kcal	3547kcal	3607kcal	3667kcal	3728kcal	3788kcal	3848kcal	3908kcal	3968kcal	4028kcal	4088kcal	4148kcal	4209kcal	4269kcal	4329kcal	4389kcal	4449kcal	4509kcal	4569kcal	4630kcal	4690kcal	4750kcal	4810kcal	4870kcal	4930kcal	4990kcal	5050kcal	5111kcal	5171kcal	5231kcal	5291kcal	5351kcal	5411kcal	5471kcal	5531kcal	5592kcal	5652kcal	5712kcal	5772kcal	5832kcal	5892kcal	5952kcal	6013kcal	6073kcal	6133kcal	6193kcal	6253kcal	6313kcal	6373kcal	6433kcal	6494kcal	6554kcal	6614kcal	6674kcal	6734kcal	6794kcal	6854kcal	6914kcal	6975kcal	7035kcal	7095kcal	7155kcal	7215kcal	7275kcal	7335kcal	7395kcal	7456kcal	7516kcal	7576kcal	7636kcal	7696kcal	7756kcal	7816kcal	7877kcal	7937kcal	7997kcal	8057kcal	8117kcal	8177kcal	8237kcal	8297kcal	8358kcal	8418kcal	8478kcal	8538kcal	8598kcal	8658kcal	8718kcal	8778kcal	8839kcal	8899kcal	8959kcal	9019kcal
トイレ	1894kcal	1948kcal	2002kcal	2056kcal	2110kcal	2164kcal	2218kcal	2272kcal	2327kcal	2381kcal	2435kcal	2489kcal	2543kcal	2597kcal	2651kcal	2705kcal	2759kcal	2814kcal	2868kcal	2922kcal	2976kcal	3030kcal	3084kcal	3138kcal	3192kcal	3247kcal	3301kcal	3355kcal	3409kcal	3463kcal	3517kcal	3571kcal	3625kcal	3679kcal	3734kcal	3788kcal	3842kcal	3896kcal	3950kcal	4004kcal	4058kcal	4112kcal	4167kcal	4221kcal	4275kcal	4329kcal	4383kcal	4437kcal	4491kcal	4545kcal	4599kcal	4654kcal	4708kcal	4762kcal	4816kcal	4870kcal	4924kcal	4978kcal	5032kcal	5086kcal	5141kcal	5195kcal	5249kcal	5303kcal	5357kcal	5411kcal	5465kcal	5519kcal	5574kcal	5628kcal	5682kcal	5736kcal	5790kcal	5844kcal	5898kcal	5952kcal	6006kcal	6061kcal	6115kcal	6169kcal	6223kcal	6277kcal	6331kcal	6385kcal	6439kcal	6494kcal	6548kcal	6602kcal	6656kcal	6710kcal	6764kcal	6818kcal	6872kcal	6926kcal	6981kcal	7035kcal	7089kcal	7143kcal	7197kcal	7251kcal	7305kcal	7359kcal	7414kcal	7468kcal	7522kcal	7576kcal	7630kcal	7684kcal	7738kcal	7792kcal	7846kcal	7901kcal	7955kcal	8009kcal	8063kcal	8117kcal
立って仕事をする	1894kcal	1948kcal	2002kcal	2056kcal	2110kcal	2164kcal	2218kcal	2272kcal	2327kcal	2381kcal	2435kcal	2489kcal	2543kcal	2597kcal	2651kcal	2705kcal	2759kcal	2814kcal	2868kcal	2922kcal	2976kcal	3030kcal	3084kcal	3138kcal	3192kcal	3247kcal	3301kcal	3355kcal	3409kcal	3463kcal	3517kcal	3571kcal	3625kcal	3679kcal	3734kcal	3788kcal	3842kcal	3896kcal	3950kcal	4004kcal	4058kcal	4112kcal	4167kcal	4221kcal	4275kcal	4329kcal	4383kcal	4437kcal	4491kcal	4545kcal	4599kcal	4654kcal	4708kcal	4762kcal	4816kcal	4870kcal	4924kcal	4978kcal	5032kcal	5086kcal	5141kcal	5195kcal	5249kcal	5303kcal	5357kcal	5411kcal	5465kcal	5519kcal	5574kcal	5628kcal	5682kcal	5736kcal	5790kcal	5844kcal	5898kcal	5952kcal	6006kcal	6061kcal	6115kcal	6169kcal	6223kcal	6277kcal	6331kcal	6385kcal	6439kcal	6494kcal	6548kcal	6602kcal	6656kcal	6710kcal	6764kcal	6818kcal	6872kcal	6926kcal	6981kcal	7035kcal	7089kcal	7143kcal	7197kcal	7251kcal	7305kcal	7359kcal	7414kcal	7468kcal	7522kcal	7576kcal	7630kcal	7684kcal	7738kcal	7792kcal	7846kcal	7901kcal	7955kcal	8009kcal	8063kcal	8117kcal
風呂で入浴	1578kcal	1623kcal	1668kcal	1713kcal	1758kcal	1803kcal	1848kcal	1894kcal	1939kcal	1984kcal	2029kcal	2074kcal	2119kcal	2164kcal	2209kcal	2254kcal	2299kcal	2345kcal	2390kcal	2435kcal	2480kcal	2525kcal	2570kcal	2615kcal	2660kcal	2705kcal	2750kcal	2796kcal	2841kcal	2886kcal	2931kcal	2976kcal	3021kcal	3066kcal	3111kcal	3156kcal	3201kcal	3247kcal	3292kcal	3337kcal	3382kcal	3427kcal	3472kcal	3517kcal	3562kcal	3607kcal	3652kcal	3697kcal	3743kcal	3788kcal	3833kcal	3878kcal	3923kcal	3968kcal	4013kcal	4058kcal	4103kcal	4148kcal	4194kcal	4239kcal	4284kcal	4329kcal	4374kcal	4419kcal	4464kcal	4509kcal	4554kcal	4599kcal	4645kcal	4690kcal	4735kcal	4780kcal	4825kcal	4870kcal	4915kcal	4960kcal	5005kcal	5050kcal	5096kcal	5141kcal	5186kcal	5231kcal	5276kcal	5321kcal	5366kcal	5411kcal	5456kcal	5501kcal	5546kcal	5592kcal	5637kcal	5682kcal	5727kcal	5772kcal	5817kcal	5862kcal	5907kcal	5952kcal	5997kcal	6043kcal	6088kcal	6133kcal	6178kcal	6223kcal	6268kcal	6313kcal	6358kcal	6403kcal	6448kcal	6494kcal	6539kcal	6584kcal	6629kcal	6674kcal	6719kcal	6764kcal
デスクワーク	1367kcal	1407kcal	1446kcal	1485kcal	1524kcal	1563kcal	1602kcal	1641kcal	1680kcal	1719kcal	1758kcal	1797kcal	1836kcal	1876kcal	1915kcal	1954kcal	1993kcal	2032kcal	2071kcal	2110kcal	2149kcal	2188kcal	2227kcal	2266kcal	2305kcal	2345kcal	2384kcal	2423kcal	2462kcal	2501kcal	2540kcal	2579kcal	2618kcal	2657kcal	2696kcal	2735kcal	2774kcal	2814kcal	2853kcal	2892kcal	2931kcal	2970kcal	3009kcal	3048kcal	3087kcal	3126kcal	3165kcal	3204kcal	3244kcal	3283kcal	3322kcal	3361kcal	3400kcal	3439kcal	3478kcal	3517kcal	3556kcal	3595kcal	3634kcal	3673kcal	3713kcal	3752kcal	3791kcal	3830kcal	3869kcal	3908kcal	3947kcal	3986kcal	4025kcal	4064kcal	4103kcal	4142kcal	4182kcal	4221kcal	4260kcal	4299kcal	4338kcal	4377kcal	4416kcal	4455kcal	4494kcal	4533kcal	4572kcal	4611kcal	4651kcal	4690kcal	4729kcal	4768kcal	4807kcal	4846kcal	4885kcal	4924kcal	4963kcal	5002kcal	5041kcal	5080kcal	5120kcal	5159kcal	5198kcal	5237kcal	5276kcal	5315kcal	5354kcal	5393kcal	5432kcal	5471kcal	5510kcal	5549kcal	5589kcal	5628kcal	5667kcal	5706kcal	5745kcal	5784kcal	5823kcal	5862kcal
電車バスに乗車	1367kcal	1407kcal	1446kcal	1485kcal	1524kcal	1563kcal	1602kcal	1641kcal	1680kcal	1719kcal	1758kcal	1797kcal	1836kcal	1876kcal	1915kcal	1954kcal	1993kcal	2032kcal	2071kcal	2110kcal	2149kcal	2188kcal	2227kcal	2266kcal	2305kcal	2345kcal	2384kcal	2423kcal	2462kcal	2501kcal	2540kcal	2579kcal	2618kcal	2657kcal	2696kcal	2735kcal	2774kcal	2814kcal	2853kcal	2892kcal	2931kcal	2970kcal	3009kcal	3048kcal	3087kcal	3126kcal	3165kcal	3204kcal	3244kcal	3283kcal	3322kcal	3361kcal	3400kcal	3439kcal	3478kcal	3517kcal	3556kcal	3595kcal	3634kcal	3673kcal	3713kcal	3752kcal	3791kcal	3830kcal	3869kcal	3908kcal	3947kcal	3986kcal	4025kcal	4064kcal	4103kcal	4142kcal	4182kcal	4221kcal	4260kcal	4299kcal	4338kcal	4377kcal	4416kcal	4455kcal	4494kcal	4533kcal	4572kcal	4611kcal	4651kcal	4690kcal	4729kcal	4768kcal	4807kcal	4846kcal	4885kcal	4924kcal	4963kcal	5002kcal	5041kcal	5080kcal	5120kcal	5159kcal	5198kcal	5237kcal	5276kcal	5315kcal	5354kcal	5393kcal	5432kcal	5471kcal	5510kcal	5549kcal	5589kcal	5628kcal	5667kcal	5706kcal	5745kcal	5784kcal	5823kcal	5862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ