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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14369kcal 14780kcal 15190kcal 15601kcal 16011kcal 16422kcal 16833kcal 17243kcal 17654kcal 18064kcal 18475kcal 18885kcal 19296kcal 19707kcal 20117kcal 20528kcal 20938kcal 21349kcal 21759kcal 22170kcal 22581kcal 22991kcal 23402kcal 23812kcal 24223kcal 24633kcal 25044kcal 25454kcal 25865kcal 26276kcal 26686kcal 27097kcal 27507kcal 27918kcal 28328kcal 28739kcal 29150kcal 29560kcal 29971kcal 30381kcal 30792kcal 31202kcal 31613kcal 32023kcal 32434kcal 32845kcal 33255kcal 33666kcal 34076kcal 34487kcal 34897kcal 35308kcal 35719kcal 36129kcal 36540kcal 36950kcal 37361kcal 37771kcal 38182kcal 38593kcal 39003kcal 39414kcal 39824kcal 40235kcal 40645kcal 41056kcal 41466kcal 41877kcal 42288kcal 42698kcal 43109kcal 43519kcal 43930kcal 44340kcal 44751kcal 45162kcal 45572kcal 45983kcal 46393kcal 46804kcal 47214kcal 47625kcal 48035kcal 48446kcal 48857kcal 49267kcal 49678kcal 50088kcal 50499kcal 50909kcal 51320kcal 51731kcal 52141kcal 52552kcal 52962kcal 53373kcal 53783kcal 54194kcal 54605kcal 55015kcal 55426kcal 55836kcal 56247kcal 56657kcal 57068kcal 57478kcal 57889kcal 58300kcal 58710kcal 59121kcal 59531kcal 59942kcal 60352kcal 60763kcal 61174kcal 61584kcal
山登り 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29025kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33608kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38955kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43538kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48121kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52704kcal 53468kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58051kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62634kcal 63398kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67217kcal 67981kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71800kcal 72564kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77147kcal 77911kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81730kcal 82494kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86313kcal 87077kcal 87841kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90896kcal 91660kcal 92424kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96243kcal 97007kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100826kcal 101590kcal 102354kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105409kcal 106173kcal 106937kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109992kcal 110756kcal 111520kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29025kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33608kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38955kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43538kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48121kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52704kcal 53468kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58051kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62634kcal 63398kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67217kcal 67981kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71800kcal 72564kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77147kcal 77911kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81730kcal 82494kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86313kcal 87077kcal 87841kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90896kcal 91660kcal 92424kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96243kcal 97007kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100826kcal 101590kcal 102354kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105409kcal 106173kcal 106937kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109992kcal 110756kcal 111520kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33418kcal 34372kcal 35327kcal 36282kcal 37237kcal 38192kcal 39146kcal 40101kcal 41056kcal 42011kcal 42966kcal 43920kcal 44875kcal 45830kcal 46785kcal 47740kcal 48694kcal 49649kcal 50604kcal 51559kcal 52514kcal 53468kcal 54423kcal 55378kcal 56333kcal 57288kcal 58242kcal 59197kcal 60152kcal 61107kcal 62062kcal 63016kcal 63971kcal 64926kcal 65881kcal 66836kcal 67790kcal 68745kcal 69700kcal 70655kcal 71610kcal 72564kcal 73519kcal 74474kcal 75429kcal 76384kcal 77338kcal 78293kcal 79248kcal 80203kcal 81158kcal 82112kcal 83067kcal 84022kcal 84977kcal 85932kcal 86886kcal 87841kcal 88796kcal 89751kcal 90706kcal 91660kcal 92615kcal 93570kcal 94525kcal 95480kcal 96434kcal 97389kcal 98344kcal 99299kcal 100254kcal 101208kcal 102163kcal 103118kcal 104073kcal 105028kcal 105982kcal 106937kcal 107892kcal 108847kcal 109802kcal 110756kcal 111711kcal 112666kcal 113621kcal 114576kcal 115530kcal 116485kcal 117440kcal 118395kcal 119350kcal 120304kcal 121259kcal 122214kcal 123169kcal 124124kcal 125078kcal 126033kcal 126988kcal 127943kcal 128898kcal 129852kcal 130807kcal 131762kcal 132717kcal 133672kcal 134626kcal 135581kcal 136536kcal 137491kcal 138446kcal 139400kcal 140355kcal 141310kcal 142265kcal 143220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29407kcal 30248kcal 31088kcal 31928kcal 32768kcal 33608kcal 34449kcal 35289kcal 36129kcal 36969kcal 37810kcal 38650kcal 39490kcal 40330kcal 41170kcal 42011kcal 42851kcal 43691kcal 44531kcal 45372kcal 46212kcal 47052kcal 47892kcal 48732kcal 49573kcal 50413kcal 51253kcal 52093kcal 52934kcal 53774kcal 54614kcal 55454kcal 56295kcal 57135kcal 57975kcal 58815kcal 59655kcal 60496kcal 61336kcal 62176kcal 63016kcal 63857kcal 64697kcal 65537kcal 66377kcal 67217kcal 68058kcal 68898kcal 69738kcal 70578kcal 71419kcal 72259kcal 73099kcal 73939kcal 74779kcal 75620kcal 76460kcal 77300kcal 78140kcal 78981kcal 79821kcal 80661kcal 81501kcal 82341kcal 83182kcal 84022kcal 84862kcal 85702kcal 86543kcal 87383kcal 88223kcal 89063kcal 89903kcal 90744kcal 91584kcal 92424kcal 93264kcal 94105kcal 94945kcal 95785kcal 96625kcal 97465kcal 98306kcal 99146kcal 99986kcal 100826kcal 101667kcal 102507kcal 103347kcal 104187kcal 105028kcal 105868kcal 106708kcal 107548kcal 108388kcal 109229kcal 110069kcal 110909kcal 111749kcal 112590kcal 113430kcal 114270kcal 115110kcal 115950kcal 116791kcal 117631kcal 118471kcal 119311kcal 120152kcal 120992kcal 121832kcal 122672kcal 123512kcal 124353kcal 125193kcal 126033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39433kcal 40559kcal 41686kcal 42813kcal 43939kcal 45066kcal 46193kcal 47319kcal 48446kcal 49573kcal 50699kcal 51826kcal 52953kcal 54079kcal 55206kcal 56333kcal 57459kcal 58586kcal 59713kcal 60839kcal 61966kcal 63093kcal 64219kcal 65346kcal 66473kcal 67599kcal 68726kcal 69853kcal 70979kcal 72106kcal 73233kcal 74359kcal 75486kcal 76613kcal 77739kcal 78866kcal 79993kcal 81119kcal 82246kcal 83373kcal 84499kcal 85626kcal 86753kcal 87879kcal 89006kcal 90133kcal 91259kcal 92386kcal 93513kcal 94639kcal 95766kcal 96893kcal 98019kcal 99146kcal 100273kcal 101399kcal 102526kcal 103653kcal 104779kcal 105906kcal 107033kcal 108159kcal 109286kcal 110413kcal 111539kcal 112666kcal 113793kcal 114919kcal 116046kcal 117173kcal 118299kcal 119426kcal 120553kcal 121679kcal 122806kcal 123933kcal 125059kcal 126186kcal 127313kcal 128439kcal 129566kcal 130693kcal 131819kcal 132946kcal 134073kcal 135199kcal 136326kcal 137453kcal 138579kcal 139706kcal 140833kcal 141959kcal 143086kcal 144212kcal 145339kcal 146466kcal 147592kcal 148719kcal 149846kcal 150972kcal 152099kcal 153226kcal 154352kcal 155479kcal 156606kcal 157732kcal 158859kcal 159986kcal 161112kcal 162239kcal 163366kcal 164492kcal 165619kcal 166746kcal 167872kcal 168999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41104kcal 42278kcal 43452kcal 44627kcal 45801kcal 46976kcal 48150kcal 49324kcal 50499kcal 51673kcal 52848kcal 54022kcal 55196kcal 56371kcal 57545kcal 58720kcal 59894kcal 61069kcal 62243kcal 63417kcal 64592kcal 65766kcal 66941kcal 68115kcal 69289kcal 70464kcal 71638kcal 72813kcal 73987kcal 75161kcal 76336kcal 77510kcal 78685kcal 79859kcal 81033kcal 82208kcal 83382kcal 84557kcal 85731kcal 86905kcal 88080kcal 89254kcal 90429kcal 91603kcal 92777kcal 93952kcal 95126kcal 96301kcal 97475kcal 98649kcal 99824kcal 100998kcal 102173kcal 103347kcal 104521kcal 105696kcal 106870kcal 108045kcal 109219kcal 110393kcal 111568kcal 112742kcal 113917kcal 115091kcal 116265kcal 117440kcal 118614kcal 119789kcal 120963kcal 122138kcal 123312kcal 124486kcal 125661kcal 126835kcal 128010kcal 129184kcal 130358kcal 131533kcal 132707kcal 133882kcal 135056kcal 136230kcal 137405kcal 138579kcal 139754kcal 140928kcal 142102kcal 143277kcal 144451kcal 145626kcal 146800kcal 147974kcal 149149kcal 150323kcal 151498kcal 152672kcal 153846kcal 155021kcal 156195kcal 157370kcal 158544kcal 159718kcal 160893kcal 162067kcal 163242kcal 164416kcal 165590kcal 166765kcal 167939kcal 169114kcal 170288kcal 171462kcal 172637kcal 173811kcal 174986kcal 176160kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17711kcal 18217kcal 18723kcal 19229kcal 19735kcal 20241kcal 20747kcal 21253kcal 21759kcal 22265kcal 22771kcal 23278kcal 23784kcal 24290kcal 24796kcal 25302kcal 25808kcal 26314kcal 26820kcal 27326kcal 27832kcal 28338kcal 28844kcal 29350kcal 29856kcal 30362kcal 30868kcal 31374kcal 31880kcal 32386kcal 32892kcal 33398kcal 33904kcal 34410kcal 34917kcal 35423kcal 35929kcal 36435kcal 36941kcal 37447kcal 37953kcal 38459kcal 38965kcal 39471kcal 39977kcal 40483kcal 40989kcal 41495kcal 42001kcal 42507kcal 43013kcal 43519kcal 44025kcal 44531kcal 45037kcal 45543kcal 46050kcal 46556kcal 47062kcal 47568kcal 48074kcal 48580kcal 49086kcal 49592kcal 50098kcal 50604kcal 51110kcal 51616kcal 52122kcal 52628kcal 53134kcal 53640kcal 54146kcal 54652kcal 55158kcal 55664kcal 56170kcal 56676kcal 57182kcal 57689kcal 58195kcal 58701kcal 59207kcal 59713kcal 60219kcal 60725kcal 61231kcal 61737kcal 62243kcal 62749kcal 63255kcal 63761kcal 64267kcal 64773kcal 65279kcal 65785kcal 66291kcal 66797kcal 67303kcal 67809kcal 68315kcal 68821kcal 69328kcal 69834kcal 70340kcal 70846kcal 71352kcal 71858kcal 72364kcal 72870kcal 73376kcal 73882kcal 74388kcal 74894kcal 75400kcal 75906kcal
水泳
(普通:全般)		 27736kcal 28529kcal 29321kcal 30114kcal 30906kcal 31699kcal 32491kcal 33284kcal 34076kcal 34869kcal 35661kcal 36454kcal 37246kcal 38039kcal 38831kcal 39624kcal 40416kcal 41209kcal 42001kcal 42794kcal 43586kcal 44379kcal 45171kcal 45964kcal 46756kcal 47549kcal 48341kcal 49134kcal 49926kcal 50718kcal 51511kcal 52303kcal 53096kcal 53888kcal 54681kcal 55473kcal 56266kcal 57058kcal 57851kcal 58643kcal 59436kcal 60228kcal 61021kcal 61813kcal 62606kcal 63398kcal 64191kcal 64983kcal 65776kcal 66568kcal 67361kcal 68153kcal 68946kcal 69738kcal 70531kcal 71323kcal 72116kcal 72908kcal 73701kcal 74493kcal 75285kcal 76078kcal 76870kcal 77663kcal 78455kcal 79248kcal 80040kcal 80833kcal 81625kcal 82418kcal 83210kcal 84003kcal 84795kcal 85588kcal 86380kcal 87173kcal 87965kcal 88758kcal 89550kcal 90343kcal 91135kcal 91928kcal 92720kcal 93513kcal 94305kcal 95098kcal 95890kcal 96683kcal 97475kcal 98268kcal 99060kcal 99852kcal 100645kcal 101437kcal 102230kcal 103022kcal 103815kcal 104607kcal 105400kcal 106192kcal 106985kcal 107777kcal 108570kcal 109362kcal 110155kcal 110947kcal 111740kcal 112532kcal 113325kcal 114117kcal 114910kcal 115702kcal 116495kcal 117287kcal 118080kcal 118872kcal
水泳
(速め:全般)		 33418kcal 34372kcal 35327kcal 36282kcal 37237kcal 38192kcal 39146kcal 40101kcal 41056kcal 42011kcal 42966kcal 43920kcal 44875kcal 45830kcal 46785kcal 47740kcal 48694kcal 49649kcal 50604kcal 51559kcal 52514kcal 53468kcal 54423kcal 55378kcal 56333kcal 57288kcal 58242kcal 59197kcal 60152kcal 61107kcal 62062kcal 63016kcal 63971kcal 64926kcal 65881kcal 66836kcal 67790kcal 68745kcal 69700kcal 70655kcal 71610kcal 72564kcal 73519kcal 74474kcal 75429kcal 76384kcal 77338kcal 78293kcal 79248kcal 80203kcal 81158kcal 82112kcal 83067kcal 84022kcal 84977kcal 85932kcal 86886kcal 87841kcal 88796kcal 89751kcal 90706kcal 91660kcal 92615kcal 93570kcal 94525kcal 95480kcal 96434kcal 97389kcal 98344kcal 99299kcal 100254kcal 101208kcal 102163kcal 103118kcal 104073kcal 105028kcal 105982kcal 106937kcal 107892kcal 108847kcal 109802kcal 110756kcal 111711kcal 112666kcal 113621kcal 114576kcal 115530kcal 116485kcal 117440kcal 118395kcal 119350kcal 120304kcal 121259kcal 122214kcal 123169kcal 124124kcal 125078kcal 126033kcal 126988kcal 127943kcal 128898kcal 129852kcal 130807kcal 131762kcal 132717kcal 133672kcal 134626kcal 135581kcal 136536kcal 137491kcal 138446kcal 139400kcal 140355kcal 141310kcal 142265kcal 143220kcal
水泳
(バタフライ)		 46116kcal 47434kcal 48752kcal 50069kcal 51387kcal 52704kcal 54022kcal 55340kcal 56657kcal 57975kcal 59293kcal 60610kcal 61928kcal 63245kcal 64563kcal 65881kcal 67198kcal 68516kcal 69834kcal 71151kcal 72469kcal 73786kcal 75104kcal 76422kcal 77739kcal 79057kcal 80375kcal 81692kcal 83010kcal 84327kcal 85645kcal 86963kcal 88280kcal 89598kcal 90916kcal 92233kcal 93551kcal 94868kcal 96186kcal 97504kcal 98821kcal 100139kcal 101457kcal 102774kcal 104092kcal 105409kcal 106727kcal 108045kcal 109362kcal 110680kcal 111998kcal 113315kcal 114633kcal 115950kcal 117268kcal 118586kcal 119903kcal 121221kcal 122539kcal 123856kcal 125174kcal 126491kcal 127809kcal 129127kcal 130444kcal 131762kcal 133080kcal 134397kcal 135715kcal 137032kcal 138350kcal 139668kcal 140985kcal 142303kcal 143621kcal 144938kcal 146256kcal 147573kcal 148891kcal 150209kcal 151526kcal 152844kcal 154162kcal 155479kcal 156797kcal 158114kcal 159432kcal 160750kcal 162067kcal 163385kcal 164703kcal 166020kcal 167338kcal 168655kcal 169973kcal 171291kcal 172608kcal 173926kcal 175243kcal 176561kcal 177879kcal 179196kcal 180514kcal 181832kcal 183149kcal 184467kcal 185784kcal 187102kcal 188420kcal 189737kcal 191055kcal 192373kcal 193690kcal 195008kcal 196325kcal 197643kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29025kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33608kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38955kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43538kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48121kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52704kcal 53468kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58051kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62634kcal 63398kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67217kcal 67981kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71800kcal 72564kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77147kcal 77911kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81730kcal 82494kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86313kcal 87077kcal 87841kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90896kcal 91660kcal 92424kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96243kcal 97007kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100826kcal 101590kcal 102354kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105409kcal 106173kcal 106937kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109992kcal 110756kcal 111520kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33418kcal 34372kcal 35327kcal 36282kcal 37237kcal 38192kcal 39146kcal 40101kcal 41056kcal 42011kcal 42966kcal 43920kcal 44875kcal 45830kcal 46785kcal 47740kcal 48694kcal 49649kcal 50604kcal 51559kcal 52514kcal 53468kcal 54423kcal 55378kcal 56333kcal 57288kcal 58242kcal 59197kcal 60152kcal 61107kcal 62062kcal 63016kcal 63971kcal 64926kcal 65881kcal 66836kcal 67790kcal 68745kcal 69700kcal 70655kcal 71610kcal 72564kcal 73519kcal 74474kcal 75429kcal 76384kcal 77338kcal 78293kcal 79248kcal 80203kcal 81158kcal 82112kcal 83067kcal 84022kcal 84977kcal 85932kcal 86886kcal 87841kcal 88796kcal 89751kcal 90706kcal 91660kcal 92615kcal 93570kcal 94525kcal 95480kcal 96434kcal 97389kcal 98344kcal 99299kcal 100254kcal 101208kcal 102163kcal 103118kcal 104073kcal 105028kcal 105982kcal 106937kcal 107892kcal 108847kcal 109802kcal 110756kcal 111711kcal 112666kcal 113621kcal 114576kcal 115530kcal 116485kcal 117440kcal 118395kcal 119350kcal 120304kcal 121259kcal 122214kcal 123169kcal 124124kcal 125078kcal 126033kcal 126988kcal 127943kcal 128898kcal 129852kcal 130807kcal 131762kcal 132717kcal 133672kcal 134626kcal 135581kcal 136536kcal 137491kcal 138446kcal 139400kcal 140355kcal 141310kcal 142265kcal 143220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20318kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22495kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24309kcal 24672kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26486kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28300kcal 28663kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30477kcal 30840kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32654kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34468kcal 34831kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36645kcal 37008kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38459kcal 38822kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40636kcal 40999kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42450kcal 42813kcal 43176kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44627kcal 44990kcal 45353kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46804kcal 47167kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48618kcal 48981kcal 49344kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50795kcal 51158kcal 51521kcal 51883kcal 52246kcal 52609kcal 52972kcal 53335kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
筋トレ
背筋運動		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20318kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22495kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24309kcal 24672kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26486kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28300kcal 28663kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30477kcal 30840kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32654kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34468kcal 34831kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36645kcal 37008kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38459kcal 38822kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40636kcal 40999kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42450kcal 42813kcal 43176kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44627kcal 44990kcal 45353kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46804kcal 47167kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48618kcal 48981kcal 49344kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50795kcal 51158kcal 51521kcal 51883kcal 52246kcal 52609kcal 52972kcal 53335kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20318kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22495kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24309kcal 24672kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26486kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28300kcal 28663kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30477kcal 30840kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32654kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34468kcal 34831kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36645kcal 37008kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38459kcal 38822kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40636kcal 40999kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42450kcal 42813kcal 43176kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44627kcal 44990kcal 45353kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46804kcal 47167kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48618kcal 48981kcal 49344kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50795kcal 51158kcal 51521kcal 51883kcal 52246kcal 52609kcal 52972kcal 53335kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
筋トレ
懸垂		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20318kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22495kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24309kcal 24672kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26486kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28300kcal 28663kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30477kcal 30840kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32654kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34468kcal 34831kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36645kcal 37008kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38459kcal 38822kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40636kcal 40999kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42450kcal 42813kcal 43176kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44627kcal 44990kcal 45353kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46804kcal 47167kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48618kcal 48981kcal 49344kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50795kcal 51158kcal 51521kcal 51883kcal 52246kcal 52609kcal 52972kcal 53335kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
筋トレ
スクワット		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
ヨガ
ハタ		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
ヨガ
パワー		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal
ダンス
ゆっくり		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
ダンス
普通		 24395kcal 25092kcal 25789kcal 26486kcal 27183kcal 27880kcal 28577kcal 29274kcal 29971kcal 30668kcal 31365kcal 32062kcal 32759kcal 33456kcal 34153kcal 34850kcal 35547kcal 36244kcal 36941kcal 37638kcal 38335kcal 39032kcal 39729kcal 40426kcal 41123kcal 41820kcal 42517kcal 43214kcal 43911kcal 44608kcal 45305kcal 46002kcal 46699kcal 47396kcal 48093kcal 48790kcal 49487kcal 50184kcal 50881kcal 51578kcal 52275kcal 52972kcal 53669kcal 54366kcal 55063kcal 55760kcal 56457kcal 57154kcal 57851kcal 58548kcal 59245kcal 59942kcal 60639kcal 61336kcal 62033kcal 62730kcal 63427kcal 64124kcal 64821kcal 65518kcal 66215kcal 66912kcal 67609kcal 68306kcal 69003kcal 69700kcal 70397kcal 71094kcal 71791kcal 72488kcal 73185kcal 73882kcal 74579kcal 75276kcal 75973kcal 76670kcal 77367kcal 78064kcal 78761kcal 79458kcal 80155kcal 80852kcal 81549kcal 82246kcal 82943kcal 83640kcal 84337kcal 85034kcal 85731kcal 86428kcal 87125kcal 87822kcal 88519kcal 89216kcal 89913kcal 90610kcal 91307kcal 92004kcal 92701kcal 93398kcal 94095kcal 94792kcal 95489kcal 96186kcal 96883kcal 97580kcal 98277kcal 98974kcal 99671kcal 100368kcal 101065kcal 101762kcal 102459kcal 103156kcal 103853kcal 104550kcal
ダンス
激しい		 30076kcal 30935kcal 31794kcal 32654kcal 33513kcal 34372kcal 35232kcal 36091kcal 36950kcal 37810kcal 38669kcal 39528kcal 40388kcal 41247kcal 42106kcal 42966kcal 43825kcal 44684kcal 45543kcal 46403kcal 47262kcal 48121kcal 48981kcal 49840kcal 50699kcal 51559kcal 52418kcal 53277kcal 54137kcal 54996kcal 55855kcal 56715kcal 57574kcal 58433kcal 59293kcal 60152kcal 61011kcal 61871kcal 62730kcal 63589kcal 64449kcal 65308kcal 66167kcal 67026kcal 67886kcal 68745kcal 69604kcal 70464kcal 71323kcal 72182kcal 73042kcal 73901kcal 74760kcal 75620kcal 76479kcal 77338kcal 78198kcal 79057kcal 79916kcal 80776kcal 81635kcal 82494kcal 83354kcal 84213kcal 85072kcal 85932kcal 86791kcal 87650kcal 88509kcal 89369kcal 90228kcal 91087kcal 91947kcal 92806kcal 93665kcal 94525kcal 95384kcal 96243kcal 97103kcal 97962kcal 98821kcal 99681kcal 100540kcal 101399kcal 102259kcal 103118kcal 103977kcal 104837kcal 105696kcal 106555kcal 107415kcal 108274kcal 109133kcal 109992kcal 110852kcal 111711kcal 112570kcal 113430kcal 114289kcal 115148kcal 116008kcal 116867kcal 117726kcal 118586kcal 119445kcal 120304kcal 121164kcal 122023kcal 122882kcal 123742kcal 124601kcal 125460kcal 126320kcal 127179kcal 128038kcal 128898kcal
踏み台昇降 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
トランポリン
ゆっくり		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
HIIT
ジャンプなし		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
HIIT
ジャンプあり		 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29025kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33608kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38955kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43538kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48121kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52704kcal 53468kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58051kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62634kcal 63398kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67217kcal 67981kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71800kcal 72564kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77147kcal 77911kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81730kcal 82494kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86313kcal 87077kcal 87841kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90896kcal 91660kcal 92424kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96243kcal 97007kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100826kcal 101590kcal 102354kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105409kcal 106173kcal 106937kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109992kcal 110756kcal 111520kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
料理全般 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
掃除機をかける 11027kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32453kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36234kcal 36549kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39700kcal 40015kcal 40330kcal 40645kcal 40960kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43481kcal 43796kcal 44111kcal 44426kcal 44741kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46947kcal 47262kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
部屋の片づけ全般 16040kcal 16498kcal 16957kcal 17415kcal 17873kcal 18332kcal 18790kcal 19248kcal 19707kcal 20165kcal 20623kcal 21081kcal 21540kcal 21998kcal 22456kcal 22915kcal 23373kcal 23831kcal 24290kcal 24748kcal 25206kcal 25665kcal 26123kcal 26581kcal 27039kcal 27498kcal 27956kcal 28414kcal 28873kcal 29331kcal 29789kcal 30248kcal 30706kcal 31164kcal 31622kcal 32081kcal 32539kcal 32997kcal 33456kcal 33914kcal 34372kcal 34831kcal 35289kcal 35747kcal 36206kcal 36664kcal 37122kcal 37580kcal 38039kcal 38497kcal 38955kcal 39414kcal 39872kcal 40330kcal 40789kcal 41247kcal 41705kcal 42163kcal 42622kcal 43080kcal 43538kcal 43997kcal 44455kcal 44913kcal 45372kcal 45830kcal 46288kcal 46747kcal 47205kcal 47663kcal 48121kcal 48580kcal 49038kcal 49496kcal 49955kcal 50413kcal 50871kcal 51330kcal 51788kcal 52246kcal 52704kcal 53163kcal 53621kcal 54079kcal 54538kcal 54996kcal 55454kcal 55913kcal 56371kcal 56829kcal 57288kcal 57746kcal 58204kcal 58662kcal 59121kcal 59579kcal 60037kcal 60496kcal 60954kcal 61412kcal 61871kcal 62329kcal 62787kcal 63245kcal 63704kcal 64162kcal 64620kcal 65079kcal 65537kcal 65995kcal 66454kcal 66912kcal 67370kcal 67828kcal 68287kcal 68745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9738kcal 9929kcal 10120kcal 10311kcal 10502kcal 10693kcal 10884kcal 11075kcal 11266kcal 11457kcal 11648kcal 11839kcal 12030kcal 12221kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14512kcal 14703kcal 14894kcal 15085kcal 15276kcal 15467kcal 15658kcal 15849kcal 16040kcal 16231kcal 16422kcal 16613kcal 16804kcal 16995kcal 17186kcal 17377kcal 17568kcal 17759kcal 17950kcal 18141kcal 18332kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19286kcal 19477kcal 19668kcal 19859kcal 20050kcal 20241kcal 20432kcal 20623kcal 20814kcal 21005kcal 21196kcal 21387kcal 21578kcal 21769kcal 21960kcal 22151kcal 22342kcal 22533kcal 22724kcal 22915kcal 23106kcal 23297kcal 23488kcal 23679kcal 23870kcal 24060kcal 24251kcal 24442kcal 24633kcal 24824kcal 25015kcal 25206kcal 25397kcal 25588kcal 25779kcal 25970kcal 26161kcal 26352kcal 26543kcal 26734kcal 26925kcal 27116kcal 27307kcal 27498kcal 27689kcal 27880kcal 28071kcal 28262kcal 28453kcal 28644kcal
トイレ 6015kcal 6187kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8936kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10139kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11514kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12717kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13920kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15295kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16498kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17701kcal 17873kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19076kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20279kcal 20451kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21654kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22857kcal 23029kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24060kcal 24232kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25435kcal 25607kcal 25779kcal
風呂でシャワー 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9738kcal 9929kcal 10120kcal 10311kcal 10502kcal 10693kcal 10884kcal 11075kcal 11266kcal 11457kcal 11648kcal 11839kcal 12030kcal 12221kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14512kcal 14703kcal 14894kcal 15085kcal 15276kcal 15467kcal 15658kcal 15849kcal 16040kcal 16231kcal 16422kcal 16613kcal 16804kcal 16995kcal 17186kcal 17377kcal 17568kcal 17759kcal 17950kcal 18141kcal 18332kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19286kcal 19477kcal 19668kcal 19859kcal 20050kcal 20241kcal 20432kcal 20623kcal 20814kcal 21005kcal 21196kcal 21387kcal 21578kcal 21769kcal 21960kcal 22151kcal 22342kcal 22533kcal 22724kcal 22915kcal 23106kcal 23297kcal 23488kcal 23679kcal 23870kcal 24060kcal 24251kcal 24442kcal 24633kcal 24824kcal 25015kcal 25206kcal 25397kcal 25588kcal 25779kcal 25970kcal 26161kcal 26352kcal 26543kcal 26734kcal 26925kcal 27116kcal 27307kcal 27498kcal 27689kcal 27880kcal 28071kcal 28262kcal 28453kcal 28644kcal
風呂で入浴 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
デスクワーク 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5089kcal 5213kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6082kcal 6206kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6702kcal 6826kcal 6950kcal 7075kcal 7199kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7695kcal 7819kcal 7943kcal 8068kcal 8192kcal 8316kcal 8440kcal 8564kcal 8688kcal 8812kcal 8936kcal 9061kcal 9185kcal 9309kcal 9433kcal 9557kcal 9681kcal 9805kcal 9929kcal 10054kcal 10178kcal 10302kcal 10426kcal 10550kcal 10674kcal 10798kcal 10922kcal 11047kcal 11171kcal 11295kcal 11419kcal 11543kcal 11667kcal 11791kcal 11915kcal 12040kcal 12164kcal 12288kcal 12412kcal 12536kcal 12660kcal 12784kcal 12908kcal 13033kcal 13157kcal 13281kcal 13405kcal 13529kcal 13653kcal 13777kcal 13901kcal 14026kcal 14150kcal 14274kcal 14398kcal 14522kcal 14646kcal 14770kcal 14894kcal 15019kcal 15143kcal 15267kcal 15391kcal 15515kcal 15639kcal 15763kcal 15887kcal 16011kcal 16136kcal 16260kcal 16384kcal 16508kcal 16632kcal 16756kcal 16880kcal 17004kcal 17129kcal 17253kcal 17377kcal 17501kcal 17625kcal 17749kcal 17873kcal 17997kcal 18122kcal 18246kcal 18370kcal 18494kcal 18618kcal
立って仕事をする 6015kcal 6187kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8936kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10139kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11514kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12717kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13920kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15295kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16498kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17701kcal 17873kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19076kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20279kcal 20451kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21654kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22857kcal 23029kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24060kcal 24232kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25435kcal 25607kcal 25779kcal
体をよく動かす仕事 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
電車バスに乗車 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5089kcal 5213kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6082kcal 6206kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6702kcal 6826kcal 6950kcal 7075kcal 7199kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7695kcal 7819kcal 7943kcal 8068kcal 8192kcal 8316kcal 8440kcal 8564kcal 8688kcal 8812kcal 8936kcal 9061kcal 9185kcal 9309kcal 9433kcal 9557kcal 9681kcal 9805kcal 9929kcal 10054kcal 10178kcal 10302kcal 10426kcal 10550kcal 10674kcal 10798kcal 10922kcal 11047kcal 11171kcal 11295kcal 11419kcal 11543kcal 11667kcal 11791kcal 11915kcal 12040kcal 12164kcal 12288kcal 12412kcal 12536kcal 12660kcal 12784kcal 12908kcal 13033kcal 13157kcal 13281kcal 13405kcal 13529kcal 13653kcal 13777kcal 13901kcal 14026kcal 14150kcal 14274kcal 14398kcal 14522kcal 14646kcal 14770kcal 14894kcal 15019kcal 15143kcal 15267kcal 15391kcal 15515kcal 15639kcal 15763kcal 15887kcal 16011kcal 16136kcal 16260kcal 16384kcal 16508kcal 16632kcal 16756kcal 16880kcal 17004kcal 17129kcal 17253kcal 17377kcal 17501kcal 17625kcal 17749kcal 17873kcal 17997kcal 18122kcal 18246kcal 18370kcal 18494kcal 18618kcal
自動車を運転 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46116kcal 47434kcal 48752kcal 50069kcal 51387kcal 52704kcal 54022kcal 55340kcal 56657kcal 57975kcal 59293kcal 60610kcal 61928kcal 63245kcal 64563kcal 65881kcal 67198kcal 68516kcal 69834kcal 71151kcal 72469kcal 73786kcal 75104kcal 76422kcal 77739kcal 79057kcal 80375kcal 81692kcal 83010kcal 84327kcal 85645kcal 86963kcal 88280kcal 89598kcal 90916kcal 92233kcal 93551kcal 94868kcal 96186kcal 97504kcal 98821kcal 100139kcal 101457kcal 102774kcal 104092kcal 105409kcal 106727kcal 108045kcal 109362kcal 110680kcal 111998kcal 113315kcal 114633kcal 115950kcal 117268kcal 118586kcal 119903kcal 121221kcal 122539kcal 123856kcal 125174kcal 126491kcal 127809kcal 129127kcal 130444kcal 131762kcal 133080kcal 134397kcal 135715kcal 137032kcal 138350kcal 139668kcal 140985kcal 142303kcal 143621kcal 144938kcal 146256kcal 147573kcal 148891kcal 150209kcal 151526kcal 152844kcal 154162kcal 155479kcal 156797kcal 158114kcal 159432kcal 160750kcal 162067kcal 163385kcal 164703kcal 166020kcal 167338kcal 168655kcal 169973kcal 171291kcal 172608kcal 173926kcal 175243kcal 176561kcal 177879kcal 179196kcal 180514kcal 181832kcal 183149kcal 184467kcal 185784kcal 187102kcal 188420kcal 189737kcal 191055kcal 192373kcal 193690kcal 195008kcal 196325kcal 197643kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41104kcal 42278kcal 43452kcal 44627kcal 45801kcal 46976kcal 48150kcal 49324kcal 50499kcal 51673kcal 52848kcal 54022kcal 55196kcal 56371kcal 57545kcal 58720kcal 59894kcal 61069kcal 62243kcal 63417kcal 64592kcal 65766kcal 66941kcal 68115kcal 69289kcal 70464kcal 71638kcal 72813kcal 73987kcal 75161kcal 76336kcal 77510kcal 78685kcal 79859kcal 81033kcal 82208kcal 83382kcal 84557kcal 85731kcal 86905kcal 88080kcal 89254kcal 90429kcal 91603kcal 92777kcal 93952kcal 95126kcal 96301kcal 97475kcal 98649kcal 99824kcal 100998kcal 102173kcal 103347kcal 104521kcal 105696kcal 106870kcal 108045kcal 109219kcal 110393kcal 111568kcal 112742kcal 113917kcal 115091kcal 116265kcal 117440kcal 118614kcal 119789kcal 120963kcal 122138kcal 123312kcal 124486kcal 125661kcal 126835kcal 128010kcal 129184kcal 130358kcal 131533kcal 132707kcal 133882kcal 135056kcal 136230kcal 137405kcal 138579kcal 139754kcal 140928kcal 142102kcal 143277kcal 144451kcal 145626kcal 146800kcal 147974kcal 149149kcal 150323kcal 151498kcal 152672kcal 153846kcal 155021kcal 156195kcal 157370kcal 158544kcal 159718kcal 160893kcal 162067kcal 163242kcal 164416kcal 165590kcal 166765kcal 167939kcal 169114kcal 170288kcal 171462kcal 172637kcal 173811kcal 174986kcal 176160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39433kcal 40559kcal 41686kcal 42813kcal 43939kcal 45066kcal 46193kcal 47319kcal 48446kcal 49573kcal 50699kcal 51826kcal 52953kcal 54079kcal 55206kcal 56333kcal 57459kcal 58586kcal 59713kcal 60839kcal 61966kcal 63093kcal 64219kcal 65346kcal 66473kcal 67599kcal 68726kcal 69853kcal 70979kcal 72106kcal 73233kcal 74359kcal 75486kcal 76613kcal 77739kcal 78866kcal 79993kcal 81119kcal 82246kcal 83373kcal 84499kcal 85626kcal 86753kcal 87879kcal 89006kcal 90133kcal 91259kcal 92386kcal 93513kcal 94639kcal 95766kcal 96893kcal 98019kcal 99146kcal 100273kcal 101399kcal 102526kcal 103653kcal 104779kcal 105906kcal 107033kcal 108159kcal 109286kcal 110413kcal 111539kcal 112666kcal 113793kcal 114919kcal 116046kcal 117173kcal 118299kcal 119426kcal 120553kcal 121679kcal 122806kcal 123933kcal 125059kcal 126186kcal 127313kcal 128439kcal 129566kcal 130693kcal 131819kcal 132946kcal 134073kcal 135199kcal 136326kcal 137453kcal 138579kcal 139706kcal 140833kcal 141959kcal 143086kcal 144212kcal 145339kcal 146466kcal 147592kcal 148719kcal 149846kcal 150972kcal 152099kcal 153226kcal 154352kcal 155479kcal 156606kcal 157732kcal 158859kcal 159986kcal 161112kcal 162239kcal 163366kcal 164492kcal 165619kcal 166746kcal 167872kcal 168999kcal
水泳
(速め:全般)		 33418kcal 34372kcal 35327kcal 36282kcal 37237kcal 38192kcal 39146kcal 40101kcal 41056kcal 42011kcal 42966kcal 43920kcal 44875kcal 45830kcal 46785kcal 47740kcal 48694kcal 49649kcal 50604kcal 51559kcal 52514kcal 53468kcal 54423kcal 55378kcal 56333kcal 57288kcal 58242kcal 59197kcal 60152kcal 61107kcal 62062kcal 63016kcal 63971kcal 64926kcal 65881kcal 66836kcal 67790kcal 68745kcal 69700kcal 70655kcal 71610kcal 72564kcal 73519kcal 74474kcal 75429kcal 76384kcal 77338kcal 78293kcal 79248kcal 80203kcal 81158kcal 82112kcal 83067kcal 84022kcal 84977kcal 85932kcal 86886kcal 87841kcal 88796kcal 89751kcal 90706kcal 91660kcal 92615kcal 93570kcal 94525kcal 95480kcal 96434kcal 97389kcal 98344kcal 99299kcal 100254kcal 101208kcal 102163kcal 103118kcal 104073kcal 105028kcal 105982kcal 106937kcal 107892kcal 108847kcal 109802kcal 110756kcal 111711kcal 112666kcal 113621kcal 114576kcal 115530kcal 116485kcal 117440kcal 118395kcal 119350kcal 120304kcal 121259kcal 122214kcal 123169kcal 124124kcal 125078kcal 126033kcal 126988kcal 127943kcal 128898kcal 129852kcal 130807kcal 131762kcal 132717kcal 133672kcal 134626kcal 135581kcal 136536kcal 137491kcal 138446kcal 139400kcal 140355kcal 141310kcal 142265kcal 143220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33418kcal 34372kcal 35327kcal 36282kcal 37237kcal 38192kcal 39146kcal 40101kcal 41056kcal 42011kcal 42966kcal 43920kcal 44875kcal 45830kcal 46785kcal 47740kcal 48694kcal 49649kcal 50604kcal 51559kcal 52514kcal 53468kcal 54423kcal 55378kcal 56333kcal 57288kcal 58242kcal 59197kcal 60152kcal 61107kcal 62062kcal 63016kcal 63971kcal 64926kcal 65881kcal 66836kcal 67790kcal 68745kcal 69700kcal 70655kcal 71610kcal 72564kcal 73519kcal 74474kcal 75429kcal 76384kcal 77338kcal 78293kcal 79248kcal 80203kcal 81158kcal 82112kcal 83067kcal 84022kcal 84977kcal 85932kcal 86886kcal 87841kcal 88796kcal 89751kcal 90706kcal 91660kcal 92615kcal 93570kcal 94525kcal 95480kcal 96434kcal 97389kcal 98344kcal 99299kcal 100254kcal 101208kcal 102163kcal 103118kcal 104073kcal 105028kcal 105982kcal 106937kcal 107892kcal 108847kcal 109802kcal 110756kcal 111711kcal 112666kcal 113621kcal 114576kcal 115530kcal 116485kcal 117440kcal 118395kcal 119350kcal 120304kcal 121259kcal 122214kcal 123169kcal 124124kcal 125078kcal 126033kcal 126988kcal 127943kcal 128898kcal 129852kcal 130807kcal 131762kcal 132717kcal 133672kcal 134626kcal 135581kcal 136536kcal 137491kcal 138446kcal 139400kcal 140355kcal 141310kcal 142265kcal 143220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33418kcal 34372kcal 35327kcal 36282kcal 37237kcal 38192kcal 39146kcal 40101kcal 41056kcal 42011kcal 42966kcal 43920kcal 44875kcal 45830kcal 46785kcal 47740kcal 48694kcal 49649kcal 50604kcal 51559kcal 52514kcal 53468kcal 54423kcal 55378kcal 56333kcal 57288kcal 58242kcal 59197kcal 60152kcal 61107kcal 62062kcal 63016kcal 63971kcal 64926kcal 65881kcal 66836kcal 67790kcal 68745kcal 69700kcal 70655kcal 71610kcal 72564kcal 73519kcal 74474kcal 75429kcal 76384kcal 77338kcal 78293kcal 79248kcal 80203kcal 81158kcal 82112kcal 83067kcal 84022kcal 84977kcal 85932kcal 86886kcal 87841kcal 88796kcal 89751kcal 90706kcal 91660kcal 92615kcal 93570kcal 94525kcal 95480kcal 96434kcal 97389kcal 98344kcal 99299kcal 100254kcal 101208kcal 102163kcal 103118kcal 104073kcal 105028kcal 105982kcal 106937kcal 107892kcal 108847kcal 109802kcal 110756kcal 111711kcal 112666kcal 113621kcal 114576kcal 115530kcal 116485kcal 117440kcal 118395kcal 119350kcal 120304kcal 121259kcal 122214kcal 123169kcal 124124kcal 125078kcal 126033kcal 126988kcal 127943kcal 128898kcal 129852kcal 130807kcal 131762kcal 132717kcal 133672kcal 134626kcal 135581kcal 136536kcal 137491kcal 138446kcal 139400kcal 140355kcal 141310kcal 142265kcal 143220kcal
ダンス
激しい		 30076kcal 30935kcal 31794kcal 32654kcal 33513kcal 34372kcal 35232kcal 36091kcal 36950kcal 37810kcal 38669kcal 39528kcal 40388kcal 41247kcal 42106kcal 42966kcal 43825kcal 44684kcal 45543kcal 46403kcal 47262kcal 48121kcal 48981kcal 49840kcal 50699kcal 51559kcal 52418kcal 53277kcal 54137kcal 54996kcal 55855kcal 56715kcal 57574kcal 58433kcal 59293kcal 60152kcal 61011kcal 61871kcal 62730kcal 63589kcal 64449kcal 65308kcal 66167kcal 67026kcal 67886kcal 68745kcal 69604kcal 70464kcal 71323kcal 72182kcal 73042kcal 73901kcal 74760kcal 75620kcal 76479kcal 77338kcal 78198kcal 79057kcal 79916kcal 80776kcal 81635kcal 82494kcal 83354kcal 84213kcal 85072kcal 85932kcal 86791kcal 87650kcal 88509kcal 89369kcal 90228kcal 91087kcal 91947kcal 92806kcal 93665kcal 94525kcal 95384kcal 96243kcal 97103kcal 97962kcal 98821kcal 99681kcal 100540kcal 101399kcal 102259kcal 103118kcal 103977kcal 104837kcal 105696kcal 106555kcal 107415kcal 108274kcal 109133kcal 109992kcal 110852kcal 111711kcal 112570kcal 113430kcal 114289kcal 115148kcal 116008kcal 116867kcal 117726kcal 118586kcal 119445kcal 120304kcal 121164kcal 122023kcal 122882kcal 123742kcal 124601kcal 125460kcal 126320kcal 127179kcal 128038kcal 128898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29407kcal 30248kcal 31088kcal 31928kcal 32768kcal 33608kcal 34449kcal 35289kcal 36129kcal 36969kcal 37810kcal 38650kcal 39490kcal 40330kcal 41170kcal 42011kcal 42851kcal 43691kcal 44531kcal 45372kcal 46212kcal 47052kcal 47892kcal 48732kcal 49573kcal 50413kcal 51253kcal 52093kcal 52934kcal 53774kcal 54614kcal 55454kcal 56295kcal 57135kcal 57975kcal 58815kcal 59655kcal 60496kcal 61336kcal 62176kcal 63016kcal 63857kcal 64697kcal 65537kcal 66377kcal 67217kcal 68058kcal 68898kcal 69738kcal 70578kcal 71419kcal 72259kcal 73099kcal 73939kcal 74779kcal 75620kcal 76460kcal 77300kcal 78140kcal 78981kcal 79821kcal 80661kcal 81501kcal 82341kcal 83182kcal 84022kcal 84862kcal 85702kcal 86543kcal 87383kcal 88223kcal 89063kcal 89903kcal 90744kcal 91584kcal 92424kcal 93264kcal 94105kcal 94945kcal 95785kcal 96625kcal 97465kcal 98306kcal 99146kcal 99986kcal 100826kcal 101667kcal 102507kcal 103347kcal 104187kcal 105028kcal 105868kcal 106708kcal 107548kcal 108388kcal 109229kcal 110069kcal 110909kcal 111749kcal 112590kcal 113430kcal 114270kcal 115110kcal 115950kcal 116791kcal 117631kcal 118471kcal 119311kcal 120152kcal 120992kcal 121832kcal 122672kcal 123512kcal 124353kcal 125193kcal 126033kcal
水泳
(普通:全般)		 27736kcal 28529kcal 29321kcal 30114kcal 30906kcal 31699kcal 32491kcal 33284kcal 34076kcal 34869kcal 35661kcal 36454kcal 37246kcal 38039kcal 38831kcal 39624kcal 40416kcal 41209kcal 42001kcal 42794kcal 43586kcal 44379kcal 45171kcal 45964kcal 46756kcal 47549kcal 48341kcal 49134kcal 49926kcal 50718kcal 51511kcal 52303kcal 53096kcal 53888kcal 54681kcal 55473kcal 56266kcal 57058kcal 57851kcal 58643kcal 59436kcal 60228kcal 61021kcal 61813kcal 62606kcal 63398kcal 64191kcal 64983kcal 65776kcal 66568kcal 67361kcal 68153kcal 68946kcal 69738kcal 70531kcal 71323kcal 72116kcal 72908kcal 73701kcal 74493kcal 75285kcal 76078kcal 76870kcal 77663kcal 78455kcal 79248kcal 80040kcal 80833kcal 81625kcal 82418kcal 83210kcal 84003kcal 84795kcal 85588kcal 86380kcal 87173kcal 87965kcal 88758kcal 89550kcal 90343kcal 91135kcal 91928kcal 92720kcal 93513kcal 94305kcal 95098kcal 95890kcal 96683kcal 97475kcal 98268kcal 99060kcal 99852kcal 100645kcal 101437kcal 102230kcal 103022kcal 103815kcal 104607kcal 105400kcal 106192kcal 106985kcal 107777kcal 108570kcal 109362kcal 110155kcal 110947kcal 111740kcal 112532kcal 113325kcal 114117kcal 114910kcal 115702kcal 116495kcal 117287kcal 118080kcal 118872kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29025kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33608kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38955kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43538kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48121kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52704kcal 53468kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58051kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62634kcal 63398kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67217kcal 67981kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71800kcal 72564kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77147kcal 77911kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81730kcal 82494kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86313kcal 87077kcal 87841kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90896kcal 91660kcal 92424kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96243kcal 97007kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100826kcal 101590kcal 102354kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105409kcal 106173kcal 106937kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109992kcal 110756kcal 111520kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal
山登り 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29025kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33608kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38955kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43538kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48121kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52704kcal 53468kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58051kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62634kcal 63398kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67217kcal 67981kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71800kcal 72564kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77147kcal 77911kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81730kcal 82494kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86313kcal 87077kcal 87841kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90896kcal 91660kcal 92424kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96243kcal 97007kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100826kcal 101590kcal 102354kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105409kcal 106173kcal 106937kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109992kcal 110756kcal 111520kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29025kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33608kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38955kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43538kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48121kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52704kcal 53468kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58051kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62634kcal 63398kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67217kcal 67981kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71800kcal 72564kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77147kcal 77911kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81730kcal 82494kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86313kcal 87077kcal 87841kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90896kcal 91660kcal 92424kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96243kcal 97007kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100826kcal 101590kcal 102354kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105409kcal 106173kcal 106937kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109992kcal 110756kcal 111520kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal
HIIT
ジャンプあり		 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29025kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33608kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38955kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43538kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48121kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52704kcal 53468kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58051kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62634kcal 63398kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67217kcal 67981kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71800kcal 72564kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77147kcal 77911kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81730kcal 82494kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86313kcal 87077kcal 87841kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90896kcal 91660kcal 92424kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96243kcal 97007kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100826kcal 101590kcal 102354kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105409kcal 106173kcal 106937kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109992kcal 110756kcal 111520kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal
ダンス
普通		 24395kcal 25092kcal 25789kcal 26486kcal 27183kcal 27880kcal 28577kcal 29274kcal 29971kcal 30668kcal 31365kcal 32062kcal 32759kcal 33456kcal 34153kcal 34850kcal 35547kcal 36244kcal 36941kcal 37638kcal 38335kcal 39032kcal 39729kcal 40426kcal 41123kcal 41820kcal 42517kcal 43214kcal 43911kcal 44608kcal 45305kcal 46002kcal 46699kcal 47396kcal 48093kcal 48790kcal 49487kcal 50184kcal 50881kcal 51578kcal 52275kcal 52972kcal 53669kcal 54366kcal 55063kcal 55760kcal 56457kcal 57154kcal 57851kcal 58548kcal 59245kcal 59942kcal 60639kcal 61336kcal 62033kcal 62730kcal 63427kcal 64124kcal 64821kcal 65518kcal 66215kcal 66912kcal 67609kcal 68306kcal 69003kcal 69700kcal 70397kcal 71094kcal 71791kcal 72488kcal 73185kcal 73882kcal 74579kcal 75276kcal 75973kcal 76670kcal 77367kcal 78064kcal 78761kcal 79458kcal 80155kcal 80852kcal 81549kcal 82246kcal 82943kcal 83640kcal 84337kcal 85034kcal 85731kcal 86428kcal 87125kcal 87822kcal 88519kcal 89216kcal 89913kcal 90610kcal 91307kcal 92004kcal 92701kcal 93398kcal 94095kcal 94792kcal 95489kcal 96186kcal 96883kcal 97580kcal 98277kcal 98974kcal 99671kcal 100368kcal 101065kcal 101762kcal 102459kcal 103156kcal 103853kcal 104550kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17711kcal 18217kcal 18723kcal 19229kcal 19735kcal 20241kcal 20747kcal 21253kcal 21759kcal 22265kcal 22771kcal 23278kcal 23784kcal 24290kcal 24796kcal 25302kcal 25808kcal 26314kcal 26820kcal 27326kcal 27832kcal 28338kcal 28844kcal 29350kcal 29856kcal 30362kcal 30868kcal 31374kcal 31880kcal 32386kcal 32892kcal 33398kcal 33904kcal 34410kcal 34917kcal 35423kcal 35929kcal 36435kcal 36941kcal 37447kcal 37953kcal 38459kcal 38965kcal 39471kcal 39977kcal 40483kcal 40989kcal 41495kcal 42001kcal 42507kcal 43013kcal 43519kcal 44025kcal 44531kcal 45037kcal 45543kcal 46050kcal 46556kcal 47062kcal 47568kcal 48074kcal 48580kcal 49086kcal 49592kcal 50098kcal 50604kcal 51110kcal 51616kcal 52122kcal 52628kcal 53134kcal 53640kcal 54146kcal 54652kcal 55158kcal 55664kcal 56170kcal 56676kcal 57182kcal 57689kcal 58195kcal 58701kcal 59207kcal 59713kcal 60219kcal 60725kcal 61231kcal 61737kcal 62243kcal 62749kcal 63255kcal 63761kcal 64267kcal 64773kcal 65279kcal 65785kcal 66291kcal 66797kcal 67303kcal 67809kcal 68315kcal 68821kcal 69328kcal 69834kcal 70340kcal 70846kcal 71352kcal 71858kcal 72364kcal 72870kcal 73376kcal 73882kcal 74388kcal 74894kcal 75400kcal 75906kcal
踏み台昇降 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
HIIT
ジャンプなし		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
ダンス
ゆっくり		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
筋トレ
スクワット		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
部屋の片づけ全般 16040kcal 16498kcal 16957kcal 17415kcal 17873kcal 18332kcal 18790kcal 19248kcal 19707kcal 20165kcal 20623kcal 21081kcal 21540kcal 21998kcal 22456kcal 22915kcal 23373kcal 23831kcal 24290kcal 24748kcal 25206kcal 25665kcal 26123kcal 26581kcal 27039kcal 27498kcal 27956kcal 28414kcal 28873kcal 29331kcal 29789kcal 30248kcal 30706kcal 31164kcal 31622kcal 32081kcal 32539kcal 32997kcal 33456kcal 33914kcal 34372kcal 34831kcal 35289kcal 35747kcal 36206kcal 36664kcal 37122kcal 37580kcal 38039kcal 38497kcal 38955kcal 39414kcal 39872kcal 40330kcal 40789kcal 41247kcal 41705kcal 42163kcal 42622kcal 43080kcal 43538kcal 43997kcal 44455kcal 44913kcal 45372kcal 45830kcal 46288kcal 46747kcal 47205kcal 47663kcal 48121kcal 48580kcal 49038kcal 49496kcal 49955kcal 50413kcal 50871kcal 51330kcal 51788kcal 52246kcal 52704kcal 53163kcal 53621kcal 54079kcal 54538kcal 54996kcal 55454kcal 55913kcal 56371kcal 56829kcal 57288kcal 57746kcal 58204kcal 58662kcal 59121kcal 59579kcal 60037kcal 60496kcal 60954kcal 61412kcal 61871kcal 62329kcal 62787kcal 63245kcal 63704kcal 64162kcal 64620kcal 65079kcal 65537kcal 65995kcal 66454kcal 66912kcal 67370kcal 67828kcal 68287kcal 68745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14369kcal 14780kcal 15190kcal 15601kcal 16011kcal 16422kcal 16833kcal 17243kcal 17654kcal 18064kcal 18475kcal 18885kcal 19296kcal 19707kcal 20117kcal 20528kcal 20938kcal 21349kcal 21759kcal 22170kcal 22581kcal 22991kcal 23402kcal 23812kcal 24223kcal 24633kcal 25044kcal 25454kcal 25865kcal 26276kcal 26686kcal 27097kcal 27507kcal 27918kcal 28328kcal 28739kcal 29150kcal 29560kcal 29971kcal 30381kcal 30792kcal 31202kcal 31613kcal 32023kcal 32434kcal 32845kcal 33255kcal 33666kcal 34076kcal 34487kcal 34897kcal 35308kcal 35719kcal 36129kcal 36540kcal 36950kcal 37361kcal 37771kcal 38182kcal 38593kcal 39003kcal 39414kcal 39824kcal 40235kcal 40645kcal 41056kcal 41466kcal 41877kcal 42288kcal 42698kcal 43109kcal 43519kcal 43930kcal 44340kcal 44751kcal 45162kcal 45572kcal 45983kcal 46393kcal 46804kcal 47214kcal 47625kcal 48035kcal 48446kcal 48857kcal 49267kcal 49678kcal 50088kcal 50499kcal 50909kcal 51320kcal 51731kcal 52141kcal 52552kcal 52962kcal 53373kcal 53783kcal 54194kcal 54605kcal 55015kcal 55426kcal 55836kcal 56247kcal 56657kcal 57068kcal 57478kcal 57889kcal 58300kcal 58710kcal 59121kcal 59531kcal 59942kcal 60352kcal 60763kcal 61174kcal 61584kcal
ヨガ
パワー		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal
筋トレ
腹筋運動		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20318kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22495kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24309kcal 24672kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26486kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28300kcal 28663kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30477kcal 30840kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32654kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34468kcal 34831kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36645kcal 37008kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38459kcal 38822kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40636kcal 40999kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42450kcal 42813kcal 43176kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44627kcal 44990kcal 45353kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46804kcal 47167kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48618kcal 48981kcal 49344kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50795kcal 51158kcal 51521kcal 51883kcal 52246kcal 52609kcal 52972kcal 53335kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
筋トレ
背筋運動		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20318kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22495kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24309kcal 24672kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26486kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28300kcal 28663kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30477kcal 30840kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32654kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34468kcal 34831kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36645kcal 37008kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38459kcal 38822kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40636kcal 40999kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42450kcal 42813kcal 43176kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44627kcal 44990kcal 45353kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46804kcal 47167kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48618kcal 48981kcal 49344kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50795kcal 51158kcal 51521kcal 51883kcal 52246kcal 52609kcal 52972kcal 53335kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20318kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22495kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24309kcal 24672kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26486kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28300kcal 28663kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30477kcal 30840kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32654kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34468kcal 34831kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36645kcal 37008kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38459kcal 38822kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40636kcal 40999kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42450kcal 42813kcal 43176kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44627kcal 44990kcal 45353kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46804kcal 47167kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48618kcal 48981kcal 49344kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50795kcal 51158kcal 51521kcal 51883kcal 52246kcal 52609kcal 52972kcal 53335kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
筋トレ
懸垂		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14150kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16327kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18504kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20318kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22495kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24309kcal 24672kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26486kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28300kcal 28663kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30477kcal 30840kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32654kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34468kcal 34831kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36645kcal 37008kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38459kcal 38822kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40636kcal 40999kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42450kcal 42813kcal 43176kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44627kcal 44990kcal 45353kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46804kcal 47167kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48618kcal 48981kcal 49344kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50795kcal 51158kcal 51521kcal 51883kcal 52246kcal 52609kcal 52972kcal 53335kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
トランポリン
ゆっくり		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
料理全般 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
掃除機をかける 11027kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32453kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36234kcal 36549kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39700kcal 40015kcal 40330kcal 40645kcal 40960kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43481kcal 43796kcal 44111kcal 44426kcal 44741kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46947kcal 47262kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
体をよく動かす仕事 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
皿洗い 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
ヨガ
ハタ		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
自動車を運転 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9738kcal 9929kcal 10120kcal 10311kcal 10502kcal 10693kcal 10884kcal 11075kcal 11266kcal 11457kcal 11648kcal 11839kcal 12030kcal 12221kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14512kcal 14703kcal 14894kcal 15085kcal 15276kcal 15467kcal 15658kcal 15849kcal 16040kcal 16231kcal 16422kcal 16613kcal 16804kcal 16995kcal 17186kcal 17377kcal 17568kcal 17759kcal 17950kcal 18141kcal 18332kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19286kcal 19477kcal 19668kcal 19859kcal 20050kcal 20241kcal 20432kcal 20623kcal 20814kcal 21005kcal 21196kcal 21387kcal 21578kcal 21769kcal 21960kcal 22151kcal 22342kcal 22533kcal 22724kcal 22915kcal 23106kcal 23297kcal 23488kcal 23679kcal 23870kcal 24060kcal 24251kcal 24442kcal 24633kcal 24824kcal 25015kcal 25206kcal 25397kcal 25588kcal 25779kcal 25970kcal 26161kcal 26352kcal 26543kcal 26734kcal 26925kcal 27116kcal 27307kcal 27498kcal 27689kcal 27880kcal 28071kcal 28262kcal 28453kcal 28644kcal
風呂でシャワー 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9738kcal 9929kcal 10120kcal 10311kcal 10502kcal 10693kcal 10884kcal 11075kcal 11266kcal 11457kcal 11648kcal 11839kcal 12030kcal 12221kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14512kcal 14703kcal 14894kcal 15085kcal 15276kcal 15467kcal 15658kcal 15849kcal 16040kcal 16231kcal 16422kcal 16613kcal 16804kcal 16995kcal 17186kcal 17377kcal 17568kcal 17759kcal 17950kcal 18141kcal 18332kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19286kcal 19477kcal 19668kcal 19859kcal 20050kcal 20241kcal 20432kcal 20623kcal 20814kcal 21005kcal 21196kcal 21387kcal 21578kcal 21769kcal 21960kcal 22151kcal 22342kcal 22533kcal 22724kcal 22915kcal 23106kcal 23297kcal 23488kcal 23679kcal 23870kcal 24060kcal 24251kcal 24442kcal 24633kcal 24824kcal 25015kcal 25206kcal 25397kcal 25588kcal 25779kcal 25970kcal 26161kcal 26352kcal 26543kcal 26734kcal 26925kcal 27116kcal 27307kcal 27498kcal 27689kcal 27880kcal 28071kcal 28262kcal 28453kcal 28644kcal
トイレ 6015kcal 6187kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8936kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10139kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11514kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12717kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13920kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15295kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16498kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17701kcal 17873kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19076kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20279kcal 20451kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21654kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22857kcal 23029kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24060kcal 24232kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25435kcal 25607kcal 25779kcal
立って仕事をする 6015kcal 6187kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8936kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10139kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11514kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12717kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13920kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15295kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16498kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17701kcal 17873kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19076kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20279kcal 20451kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21654kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22857kcal 23029kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24060kcal 24232kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25435kcal 25607kcal 25779kcal
風呂で入浴 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
デスクワーク 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5089kcal 5213kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6082kcal 6206kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6702kcal 6826kcal 6950kcal 7075kcal 7199kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7695kcal 7819kcal 7943kcal 8068kcal 8192kcal 8316kcal 8440kcal 8564kcal 8688kcal 8812kcal 8936kcal 9061kcal 9185kcal 9309kcal 9433kcal 9557kcal 9681kcal 9805kcal 9929kcal 10054kcal 10178kcal 10302kcal 10426kcal 10550kcal 10674kcal 10798kcal 10922kcal 11047kcal 11171kcal 11295kcal 11419kcal 11543kcal 11667kcal 11791kcal 11915kcal 12040kcal 12164kcal 12288kcal 12412kcal 12536kcal 12660kcal 12784kcal 12908kcal 13033kcal 13157kcal 13281kcal 13405kcal 13529kcal 13653kcal 13777kcal 13901kcal 14026kcal 14150kcal 14274kcal 14398kcal 14522kcal 14646kcal 14770kcal 14894kcal 15019kcal 15143kcal 15267kcal 15391kcal 15515kcal 15639kcal 15763kcal 15887kcal 16011kcal 16136kcal 16260kcal 16384kcal 16508kcal 16632kcal 16756kcal 16880kcal 17004kcal 17129kcal 17253kcal 17377kcal 17501kcal 17625kcal 17749kcal 17873kcal 17997kcal 18122kcal 18246kcal 18370kcal 18494kcal 18618kcal
電車バスに乗車 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5089kcal 5213kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6082kcal 6206kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6702kcal 6826kcal 6950kcal 7075kcal 7199kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7695kcal 7819kcal 7943kcal 8068kcal 8192kcal 8316kcal 8440kcal 8564kcal 8688kcal 8812kcal 8936kcal 9061kcal 9185kcal 9309kcal 9433kcal 9557kcal 9681kcal 9805kcal 9929kcal 10054kcal 10178kcal 10302kcal 10426kcal 10550kcal 10674kcal 10798kcal 10922kcal 11047kcal 11171kcal 11295kcal 11419kcal 11543kcal 11667kcal 11791kcal 11915kcal 12040kcal 12164kcal 12288kcal 12412kcal 12536kcal 12660kcal 12784kcal 12908kcal 13033kcal 13157kcal 13281kcal 13405kcal 13529kcal 13653kcal 13777kcal 13901kcal 14026kcal 14150kcal 14274kcal 14398kcal 14522kcal 14646kcal 14770kcal 14894kcal 15019kcal 15143kcal 15267kcal 15391kcal 15515kcal 15639kcal 15763kcal 15887kcal 16011kcal 16136kcal 16260kcal 16384kcal 16508kcal 16632kcal 16756kcal 16880kcal 17004kcal 17129kcal 17253kcal 17377kcal 17501kcal 17625kcal 17749kcal 17873kcal 17997kcal 18122kcal 18246kcal 18370kcal 18494kcal 18618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ