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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7393kcal 7561kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11090kcal 11258kcal 11426kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14787kcal 14955kcal 15123kcal 15291kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18484kcal 18652kcal 18820kcal 18988kcal 19156kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22181kcal 22349kcal 22517kcal 22685kcal 22853kcal 23021kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7057kcal 7259kcal 7461kcal 7662kcal 7864kcal 8066kcal 8267kcal 8469kcal 8671kcal 8872kcal 9074kcal 9276kcal 9477kcal 9679kcal 9880kcal 10082kcal 10284kcal 10485kcal 10687kcal 10889kcal 11090kcal 11292kcal 11494kcal 11695kcal 11897kcal 12099kcal 12300kcal 12502kcal 12704kcal 12905kcal 13107kcal 13309kcal 13510kcal 13712kcal 13914kcal 14115kcal 14317kcal 14518kcal 14720kcal 14922kcal 15123kcal 15325kcal 15527kcal 15728kcal 15930kcal 16132kcal 16333kcal 16535kcal 16737kcal 16938kcal 17140kcal 17342kcal 17543kcal 17745kcal 17947kcal 18148kcal 18350kcal 18552kcal 18753kcal 18955kcal 19156kcal 19358kcal 19560kcal 19761kcal 19963kcal 20165kcal 20366kcal 20568kcal 20770kcal 20971kcal 21173kcal 21375kcal 21576kcal 21778kcal 21980kcal 22181kcal 22383kcal 22585kcal 22786kcal 22988kcal 23190kcal 23391kcal 23593kcal 23794kcal 23996kcal 24198kcal 24399kcal 24601kcal 24803kcal 25004kcal 25206kcal 25408kcal 25609kcal 25811kcal 26013kcal 26214kcal 26416kcal 26618kcal 26819kcal 27021kcal 27223kcal 27424kcal 27626kcal 27828kcal 28029kcal 28231kcal 28433kcal 28634kcal 28836kcal 29037kcal 29239kcal 29441kcal 29642kcal 29844kcal 30046kcal 30247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15029kcal 15318kcal 15607kcal 15896kcal 16185kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22544kcal 22833kcal 23122kcal 23411kcal 23700kcal 23989kcal 24278kcal 24567kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26302kcal 26591kcal 26880kcal 27169kcal 27458kcal 27747kcal 28036kcal 28325kcal 28614kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30059kcal 30348kcal 30637kcal 30926kcal 31215kcal 31504kcal 31793kcal 32082kcal 32371kcal 32660kcal 32950kcal 33239kcal 33528kcal 33817kcal 34106kcal 34395kcal 34684kcal 34973kcal 35262kcal 35551kcal 35840kcal 36129kcal 36418kcal 36707kcal 36996kcal 37285kcal 37574kcal 37863kcal 38152kcal 38441kcal 38730kcal 39019kcal 39308kcal 39597kcal 39886kcal 40175kcal 40464kcal 40753kcal 41043kcal 41332kcal 41621kcal 41910kcal 42199kcal 42488kcal 42777kcal 43066kcal 43355kcal
山登り 18820kcal 19358kcal 19896kcal 20434kcal 20971kcal 21509kcal 22047kcal 22585kcal 23122kcal 23660kcal 24198kcal 24736kcal 25273kcal 25811kcal 26349kcal 26887kcal 27424kcal 27962kcal 28500kcal 29037kcal 29575kcal 30113kcal 30651kcal 31188kcal 31726kcal 32264kcal 32802kcal 33339kcal 33877kcal 34415kcal 34953kcal 35490kcal 36028kcal 36566kcal 37104kcal 37641kcal 38179kcal 38717kcal 39255kcal 39792kcal 40330kcal 40868kcal 41405kcal 41943kcal 42481kcal 43019kcal 43556kcal 44094kcal 44632kcal 45170kcal 45707kcal 46245kcal 46783kcal 47321kcal 47858kcal 48396kcal 48934kcal 49472kcal 50009kcal 50547kcal 51085kcal 51623kcal 52160kcal 52698kcal 53236kcal 53774kcal 54311kcal 54849kcal 55387kcal 55924kcal 56462kcal 57000kcal 57538kcal 58075kcal 58613kcal 59151kcal 59689kcal 60226kcal 60764kcal 61302kcal 61840kcal 62377kcal 62915kcal 63453kcal 63991kcal 64528kcal 65066kcal 65604kcal 66142kcal 66679kcal 67217kcal 67755kcal 68292kcal 68830kcal 69368kcal 69906kcal 70443kcal 70981kcal 71519kcal 72057kcal 72594kcal 73132kcal 73670kcal 74208kcal 74745kcal 75283kcal 75821kcal 76359kcal 76896kcal 77434kcal 77972kcal 78510kcal 79047kcal 79585kcal 80123kcal 80661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14115kcal 14518kcal 14922kcal 15325kcal 15728kcal 16132kcal 16535kcal 16938kcal 17342kcal 17745kcal 18148kcal 18552kcal 18955kcal 19358kcal 19761kcal 20165kcal 20568kcal 20971kcal 21375kcal 21778kcal 22181kcal 22585kcal 22988kcal 23391kcal 23794kcal 24198kcal 24601kcal 25004kcal 25408kcal 25811kcal 26214kcal 26618kcal 27021kcal 27424kcal 27828kcal 28231kcal 28634kcal 29037kcal 29441kcal 29844kcal 30247kcal 30651kcal 31054kcal 31457kcal 31861kcal 32264kcal 32667kcal 33071kcal 33474kcal 33877kcal 34280kcal 34684kcal 35087kcal 35490kcal 35894kcal 36297kcal 36700kcal 37104kcal 37507kcal 37910kcal 38313kcal 38717kcal 39120kcal 39523kcal 39927kcal 40330kcal 40733kcal 41137kcal 41540kcal 41943kcal 42347kcal 42750kcal 43153kcal 43556kcal 43960kcal 44363kcal 44766kcal 45170kcal 45573kcal 45976kcal 46380kcal 46783kcal 47186kcal 47589kcal 47993kcal 48396kcal 48799kcal 49203kcal 49606kcal 50009kcal 50413kcal 50816kcal 51219kcal 51623kcal 52026kcal 52429kcal 52832kcal 53236kcal 53639kcal 54042kcal 54446kcal 54849kcal 55252kcal 55656kcal 56059kcal 56462kcal 56866kcal 57269kcal 57672kcal 58075kcal 58479kcal 58882kcal 59285kcal 59689kcal 60092kcal 60495kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18820kcal 19358kcal 19896kcal 20434kcal 20971kcal 21509kcal 22047kcal 22585kcal 23122kcal 23660kcal 24198kcal 24736kcal 25273kcal 25811kcal 26349kcal 26887kcal 27424kcal 27962kcal 28500kcal 29037kcal 29575kcal 30113kcal 30651kcal 31188kcal 31726kcal 32264kcal 32802kcal 33339kcal 33877kcal 34415kcal 34953kcal 35490kcal 36028kcal 36566kcal 37104kcal 37641kcal 38179kcal 38717kcal 39255kcal 39792kcal 40330kcal 40868kcal 41405kcal 41943kcal 42481kcal 43019kcal 43556kcal 44094kcal 44632kcal 45170kcal 45707kcal 46245kcal 46783kcal 47321kcal 47858kcal 48396kcal 48934kcal 49472kcal 50009kcal 50547kcal 51085kcal 51623kcal 52160kcal 52698kcal 53236kcal 53774kcal 54311kcal 54849kcal 55387kcal 55924kcal 56462kcal 57000kcal 57538kcal 58075kcal 58613kcal 59151kcal 59689kcal 60226kcal 60764kcal 61302kcal 61840kcal 62377kcal 62915kcal 63453kcal 63991kcal 64528kcal 65066kcal 65604kcal 66142kcal 66679kcal 67217kcal 67755kcal 68292kcal 68830kcal 69368kcal 69906kcal 70443kcal 70981kcal 71519kcal 72057kcal 72594kcal 73132kcal 73670kcal 74208kcal 74745kcal 75283kcal 75821kcal 76359kcal 76896kcal 77434kcal 77972kcal 78510kcal 79047kcal 79585kcal 80123kcal 80661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23526kcal 24198kcal 24870kcal 25542kcal 26214kcal 26887kcal 27559kcal 28231kcal 28903kcal 29575kcal 30247kcal 30920kcal 31592kcal 32264kcal 32936kcal 33608kcal 34280kcal 34953kcal 35625kcal 36297kcal 36969kcal 37641kcal 38313kcal 38986kcal 39658kcal 40330kcal 41002kcal 41674kcal 42347kcal 43019kcal 43691kcal 44363kcal 45035kcal 45707kcal 46380kcal 47052kcal 47724kcal 48396kcal 49068kcal 49740kcal 50413kcal 51085kcal 51757kcal 52429kcal 53101kcal 53774kcal 54446kcal 55118kcal 55790kcal 56462kcal 57134kcal 57807kcal 58479kcal 59151kcal 59823kcal 60495kcal 61167kcal 61840kcal 62512kcal 63184kcal 63856kcal 64528kcal 65200kcal 65873kcal 66545kcal 67217kcal 67889kcal 68561kcal 69234kcal 69906kcal 70578kcal 71250kcal 71922kcal 72594kcal 73267kcal 73939kcal 74611kcal 75283kcal 75955kcal 76627kcal 77300kcal 77972kcal 78644kcal 79316kcal 79988kcal 80661kcal 81333kcal 82005kcal 82677kcal 83349kcal 84021kcal 84694kcal 85366kcal 86038kcal 86710kcal 87382kcal 88054kcal 88727kcal 89399kcal 90071kcal 90743kcal 91415kcal 92087kcal 92760kcal 93432kcal 94104kcal 94776kcal 95448kcal 96121kcal 96793kcal 97465kcal 98137kcal 98809kcal 99481kcal 100154kcal 100826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20702kcal 21294kcal 21886kcal 22477kcal 23069kcal 23660kcal 24252kcal 24843kcal 25435kcal 26026kcal 26618kcal 27209kcal 27801kcal 28392kcal 28984kcal 29575kcal 30167kcal 30758kcal 31350kcal 31941kcal 32533kcal 33124kcal 33716kcal 34307kcal 34899kcal 35490kcal 36082kcal 36673kcal 37265kcal 37856kcal 38448kcal 39039kcal 39631kcal 40222kcal 40814kcal 41405kcal 41997kcal 42589kcal 43180kcal 43772kcal 44363kcal 44955kcal 45546kcal 46138kcal 46729kcal 47321kcal 47912kcal 48504kcal 49095kcal 49687kcal 50278kcal 50870kcal 51461kcal 52053kcal 52644kcal 53236kcal 53827kcal 54419kcal 55010kcal 55602kcal 56193kcal 56785kcal 57376kcal 57968kcal 58559kcal 59151kcal 59742kcal 60334kcal 60925kcal 61517kcal 62108kcal 62700kcal 63291kcal 63883kcal 64475kcal 65066kcal 65658kcal 66249kcal 66841kcal 67432kcal 68024kcal 68615kcal 69207kcal 69798kcal 70390kcal 70981kcal 71573kcal 72164kcal 72756kcal 73347kcal 73939kcal 74530kcal 75122kcal 75713kcal 76305kcal 76896kcal 77488kcal 78079kcal 78671kcal 79262kcal 79854kcal 80445kcal 81037kcal 81628kcal 82220kcal 82811kcal 83403kcal 83994kcal 84586kcal 85178kcal 85769kcal 86361kcal 86952kcal 87544kcal 88135kcal 88727kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27760kcal 28553kcal 29347kcal 30140kcal 30933kcal 31726kcal 32519kcal 33312kcal 34106kcal 34899kcal 35692kcal 36485kcal 37278kcal 38071kcal 38865kcal 39658kcal 40451kcal 41244kcal 42037kcal 42830kcal 43624kcal 44417kcal 45210kcal 46003kcal 46796kcal 47589kcal 48383kcal 49176kcal 49969kcal 50762kcal 51555kcal 52348kcal 53142kcal 53935kcal 54728kcal 55521kcal 56314kcal 57107kcal 57901kcal 58694kcal 59487kcal 60280kcal 61073kcal 61866kcal 62660kcal 63453kcal 64246kcal 65039kcal 65832kcal 66625kcal 67419kcal 68212kcal 69005kcal 69798kcal 70591kcal 71384kcal 72178kcal 72971kcal 73764kcal 74557kcal 75350kcal 76143kcal 76937kcal 77730kcal 78523kcal 79316kcal 80109kcal 80902kcal 81696kcal 82489kcal 83282kcal 84075kcal 84868kcal 85661kcal 86455kcal 87248kcal 88041kcal 88834kcal 89627kcal 90420kcal 91214kcal 92007kcal 92800kcal 93593kcal 94386kcal 95179kcal 95973kcal 96766kcal 97559kcal 98352kcal 99145kcal 99938kcal 100732kcal 101525kcal 102318kcal 103111kcal 103904kcal 104697kcal 105491kcal 106284kcal 107077kcal 107870kcal 108663kcal 109456kcal 110250kcal 111043kcal 111836kcal 112629kcal 113422kcal 114215kcal 115009kcal 115802kcal 116595kcal 117388kcal 118181kcal 118974kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28937kcal 29763kcal 30590kcal 31417kcal 32244kcal 33071kcal 33897kcal 34724kcal 35551kcal 36378kcal 37204kcal 38031kcal 38858kcal 39685kcal 40511kcal 41338kcal 42165kcal 42992kcal 43819kcal 44645kcal 45472kcal 46299kcal 47126kcal 47952kcal 48779kcal 49606kcal 50433kcal 51260kcal 52086kcal 52913kcal 53740kcal 54567kcal 55393kcal 56220kcal 57047kcal 57874kcal 58701kcal 59527kcal 60354kcal 61181kcal 62008kcal 62834kcal 63661kcal 64488kcal 65315kcal 66142kcal 66968kcal 67795kcal 68622kcal 69449kcal 70275kcal 71102kcal 71929kcal 72756kcal 73582kcal 74409kcal 75236kcal 76063kcal 76890kcal 77716kcal 78543kcal 79370kcal 80197kcal 81023kcal 81850kcal 82677kcal 83504kcal 84331kcal 85157kcal 85984kcal 86811kcal 87638kcal 88464kcal 89291kcal 90118kcal 90945kcal 91772kcal 92598kcal 93425kcal 94252kcal 95079kcal 95905kcal 96732kcal 97559kcal 98386kcal 99213kcal 100039kcal 100866kcal 101693kcal 102520kcal 103346kcal 104173kcal 105000kcal 105827kcal 106654kcal 107480kcal 108307kcal 109134kcal 109961kcal 110787kcal 111614kcal 112441kcal 113268kcal 114094kcal 114921kcal 115748kcal 116575kcal 117402kcal 118228kcal 119055kcal 119882kcal 120709kcal 121535kcal 122362kcal 123189kcal 124016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12468kcal 12825kcal 13181kcal 13537kcal 13893kcal 14250kcal 14606kcal 14962kcal 15318kcal 15675kcal 16031kcal 16387kcal 16743kcal 17100kcal 17456kcal 17812kcal 18168kcal 18525kcal 18881kcal 19237kcal 19593kcal 19950kcal 20306kcal 20662kcal 21018kcal 21375kcal 21731kcal 22087kcal 22443kcal 22800kcal 23156kcal 23512kcal 23868kcal 24225kcal 24581kcal 24937kcal 25293kcal 25650kcal 26006kcal 26362kcal 26718kcal 27075kcal 27431kcal 27787kcal 28143kcal 28500kcal 28856kcal 29212kcal 29568kcal 29925kcal 30281kcal 30637kcal 30993kcal 31350kcal 31706kcal 32062kcal 32419kcal 32775kcal 33131kcal 33487kcal 33844kcal 34200kcal 34556kcal 34912kcal 35269kcal 35625kcal 35981kcal 36337kcal 36694kcal 37050kcal 37406kcal 37762kcal 38119kcal 38475kcal 38831kcal 39187kcal 39544kcal 39900kcal 40256kcal 40612kcal 40969kcal 41325kcal 41681kcal 42037kcal 42394kcal 42750kcal 43106kcal 43462kcal 43819kcal 44175kcal 44531kcal 44887kcal 45244kcal 45600kcal 45956kcal 46312kcal 46669kcal 47025kcal 47381kcal 47737kcal 48094kcal 48450kcal 48806kcal 49162kcal 49519kcal 49875kcal 50231kcal 50587kcal 50944kcal 51300kcal 51656kcal 52012kcal 52369kcal 52725kcal 53081kcal 53437kcal
水泳
(普通:全般)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22874kcal 23432kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28453kcal 29011kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34032kcal 34590kcal 35148kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39611kcal 40169kcal 40727kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45190kcal 45748kcal 46306kcal 46864kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50769kcal 51327kcal 51885kcal 52443kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56348kcal 56906kcal 57464kcal 58022kcal 58580kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61927kcal 62485kcal 63043kcal 63601kcal 64159kcal 64717kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67506kcal 68064kcal 68622kcal 69180kcal 69738kcal 70296kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73085kcal 73643kcal 74201kcal 74759kcal 75317kcal 75875kcal 76433kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78664kcal 79222kcal 79780kcal 80338kcal 80896kcal 81454kcal 82012kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
水泳
(速め:全般)		 23526kcal 24198kcal 24870kcal 25542kcal 26214kcal 26887kcal 27559kcal 28231kcal 28903kcal 29575kcal 30247kcal 30920kcal 31592kcal 32264kcal 32936kcal 33608kcal 34280kcal 34953kcal 35625kcal 36297kcal 36969kcal 37641kcal 38313kcal 38986kcal 39658kcal 40330kcal 41002kcal 41674kcal 42347kcal 43019kcal 43691kcal 44363kcal 45035kcal 45707kcal 46380kcal 47052kcal 47724kcal 48396kcal 49068kcal 49740kcal 50413kcal 51085kcal 51757kcal 52429kcal 53101kcal 53774kcal 54446kcal 55118kcal 55790kcal 56462kcal 57134kcal 57807kcal 58479kcal 59151kcal 59823kcal 60495kcal 61167kcal 61840kcal 62512kcal 63184kcal 63856kcal 64528kcal 65200kcal 65873kcal 66545kcal 67217kcal 67889kcal 68561kcal 69234kcal 69906kcal 70578kcal 71250kcal 71922kcal 72594kcal 73267kcal 73939kcal 74611kcal 75283kcal 75955kcal 76627kcal 77300kcal 77972kcal 78644kcal 79316kcal 79988kcal 80661kcal 81333kcal 82005kcal 82677kcal 83349kcal 84021kcal 84694kcal 85366kcal 86038kcal 86710kcal 87382kcal 88054kcal 88727kcal 89399kcal 90071kcal 90743kcal 91415kcal 92087kcal 92760kcal 93432kcal 94104kcal 94776kcal 95448kcal 96121kcal 96793kcal 97465kcal 98137kcal 98809kcal 99481kcal 100154kcal 100826kcal
水泳
(バタフライ)		 32466kcal 33393kcal 34321kcal 35248kcal 36176kcal 37104kcal 38031kcal 38959kcal 39886kcal 40814kcal 41742kcal 42669kcal 43597kcal 44524kcal 45452kcal 46380kcal 47307kcal 48235kcal 49162kcal 50090kcal 51018kcal 51945kcal 52873kcal 53800kcal 54728kcal 55656kcal 56583kcal 57511kcal 58438kcal 59366kcal 60294kcal 61221kcal 62149kcal 63076kcal 64004kcal 64932kcal 65859kcal 66787kcal 67714kcal 68642kcal 69570kcal 70497kcal 71425kcal 72352kcal 73280kcal 74208kcal 75135kcal 76063kcal 76990kcal 77918kcal 78846kcal 79773kcal 80701kcal 81628kcal 82556kcal 83484kcal 84411kcal 85339kcal 86266kcal 87194kcal 88122kcal 89049kcal 89977kcal 90904kcal 91832kcal 92760kcal 93687kcal 94615kcal 95542kcal 96470kcal 97398kcal 98325kcal 99253kcal 100180kcal 101108kcal 102036kcal 102963kcal 103891kcal 104818kcal 105746kcal 106674kcal 107601kcal 108529kcal 109456kcal 110384kcal 111312kcal 112239kcal 113167kcal 114094kcal 115022kcal 115950kcal 116877kcal 117805kcal 118732kcal 119660kcal 120588kcal 121515kcal 122443kcal 123370kcal 124298kcal 125226kcal 126153kcal 127081kcal 128009kcal 128936kcal 129864kcal 130791kcal 131719kcal 132647kcal 133574kcal 134502kcal 135429kcal 136357kcal 137285kcal 138212kcal 139140kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14115kcal 14518kcal 14922kcal 15325kcal 15728kcal 16132kcal 16535kcal 16938kcal 17342kcal 17745kcal 18148kcal 18552kcal 18955kcal 19358kcal 19761kcal 20165kcal 20568kcal 20971kcal 21375kcal 21778kcal 22181kcal 22585kcal 22988kcal 23391kcal 23794kcal 24198kcal 24601kcal 25004kcal 25408kcal 25811kcal 26214kcal 26618kcal 27021kcal 27424kcal 27828kcal 28231kcal 28634kcal 29037kcal 29441kcal 29844kcal 30247kcal 30651kcal 31054kcal 31457kcal 31861kcal 32264kcal 32667kcal 33071kcal 33474kcal 33877kcal 34280kcal 34684kcal 35087kcal 35490kcal 35894kcal 36297kcal 36700kcal 37104kcal 37507kcal 37910kcal 38313kcal 38717kcal 39120kcal 39523kcal 39927kcal 40330kcal 40733kcal 41137kcal 41540kcal 41943kcal 42347kcal 42750kcal 43153kcal 43556kcal 43960kcal 44363kcal 44766kcal 45170kcal 45573kcal 45976kcal 46380kcal 46783kcal 47186kcal 47589kcal 47993kcal 48396kcal 48799kcal 49203kcal 49606kcal 50009kcal 50413kcal 50816kcal 51219kcal 51623kcal 52026kcal 52429kcal 52832kcal 53236kcal 53639kcal 54042kcal 54446kcal 54849kcal 55252kcal 55656kcal 56059kcal 56462kcal 56866kcal 57269kcal 57672kcal 58075kcal 58479kcal 58882kcal 59285kcal 59689kcal 60092kcal 60495kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18820kcal 19358kcal 19896kcal 20434kcal 20971kcal 21509kcal 22047kcal 22585kcal 23122kcal 23660kcal 24198kcal 24736kcal 25273kcal 25811kcal 26349kcal 26887kcal 27424kcal 27962kcal 28500kcal 29037kcal 29575kcal 30113kcal 30651kcal 31188kcal 31726kcal 32264kcal 32802kcal 33339kcal 33877kcal 34415kcal 34953kcal 35490kcal 36028kcal 36566kcal 37104kcal 37641kcal 38179kcal 38717kcal 39255kcal 39792kcal 40330kcal 40868kcal 41405kcal 41943kcal 42481kcal 43019kcal 43556kcal 44094kcal 44632kcal 45170kcal 45707kcal 46245kcal 46783kcal 47321kcal 47858kcal 48396kcal 48934kcal 49472kcal 50009kcal 50547kcal 51085kcal 51623kcal 52160kcal 52698kcal 53236kcal 53774kcal 54311kcal 54849kcal 55387kcal 55924kcal 56462kcal 57000kcal 57538kcal 58075kcal 58613kcal 59151kcal 59689kcal 60226kcal 60764kcal 61302kcal 61840kcal 62377kcal 62915kcal 63453kcal 63991kcal 64528kcal 65066kcal 65604kcal 66142kcal 66679kcal 67217kcal 67755kcal 68292kcal 68830kcal 69368kcal 69906kcal 70443kcal 70981kcal 71519kcal 72057kcal 72594kcal 73132kcal 73670kcal 74208kcal 74745kcal 75283kcal 75821kcal 76359kcal 76896kcal 77434kcal 77972kcal 78510kcal 79047kcal 79585kcal 80123kcal 80661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23526kcal 24198kcal 24870kcal 25542kcal 26214kcal 26887kcal 27559kcal 28231kcal 28903kcal 29575kcal 30247kcal 30920kcal 31592kcal 32264kcal 32936kcal 33608kcal 34280kcal 34953kcal 35625kcal 36297kcal 36969kcal 37641kcal 38313kcal 38986kcal 39658kcal 40330kcal 41002kcal 41674kcal 42347kcal 43019kcal 43691kcal 44363kcal 45035kcal 45707kcal 46380kcal 47052kcal 47724kcal 48396kcal 49068kcal 49740kcal 50413kcal 51085kcal 51757kcal 52429kcal 53101kcal 53774kcal 54446kcal 55118kcal 55790kcal 56462kcal 57134kcal 57807kcal 58479kcal 59151kcal 59823kcal 60495kcal 61167kcal 61840kcal 62512kcal 63184kcal 63856kcal 64528kcal 65200kcal 65873kcal 66545kcal 67217kcal 67889kcal 68561kcal 69234kcal 69906kcal 70578kcal 71250kcal 71922kcal 72594kcal 73267kcal 73939kcal 74611kcal 75283kcal 75955kcal 76627kcal 77300kcal 77972kcal 78644kcal 79316kcal 79988kcal 80661kcal 81333kcal 82005kcal 82677kcal 83349kcal 84021kcal 84694kcal 85366kcal 86038kcal 86710kcal 87382kcal 88054kcal 88727kcal 89399kcal 90071kcal 90743kcal 91415kcal 92087kcal 92760kcal 93432kcal 94104kcal 94776kcal 95448kcal 96121kcal 96793kcal 97465kcal 98137kcal 98809kcal 99481kcal 100154kcal 100826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8939kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10727kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12515kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14303kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16091kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17879kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19156kcal 19412kcal 19667kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20944kcal 21200kcal 21455kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22732kcal 22988kcal 23243kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24520kcal 24776kcal 25031kcal 25287kcal 25542kcal 25798kcal 26053kcal 26308kcal 26564kcal 26819kcal 27075kcal 27330kcal 27586kcal 27841kcal 28096kcal 28352kcal 28607kcal 28863kcal 29118kcal 29374kcal 29629kcal 29884kcal 30140kcal 30395kcal 30651kcal 30906kcal 31162kcal 31417kcal 31672kcal 31928kcal 32183kcal 32439kcal 32694kcal 32950kcal 33205kcal 33460kcal 33716kcal 33971kcal 34227kcal 34482kcal 34738kcal 34993kcal 35248kcal 35504kcal 35759kcal 36015kcal 36270kcal 36525kcal 36781kcal 37036kcal 37292kcal 37547kcal 37803kcal 38058kcal 38313kcal
筋トレ
背筋運動		 8939kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10727kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12515kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14303kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16091kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17879kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19156kcal 19412kcal 19667kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20944kcal 21200kcal 21455kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22732kcal 22988kcal 23243kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24520kcal 24776kcal 25031kcal 25287kcal 25542kcal 25798kcal 26053kcal 26308kcal 26564kcal 26819kcal 27075kcal 27330kcal 27586kcal 27841kcal 28096kcal 28352kcal 28607kcal 28863kcal 29118kcal 29374kcal 29629kcal 29884kcal 30140kcal 30395kcal 30651kcal 30906kcal 31162kcal 31417kcal 31672kcal 31928kcal 32183kcal 32439kcal 32694kcal 32950kcal 33205kcal 33460kcal 33716kcal 33971kcal 34227kcal 34482kcal 34738kcal 34993kcal 35248kcal 35504kcal 35759kcal 36015kcal 36270kcal 36525kcal 36781kcal 37036kcal 37292kcal 37547kcal 37803kcal 38058kcal 38313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8939kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10727kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12515kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14303kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16091kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17879kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19156kcal 19412kcal 19667kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20944kcal 21200kcal 21455kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22732kcal 22988kcal 23243kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24520kcal 24776kcal 25031kcal 25287kcal 25542kcal 25798kcal 26053kcal 26308kcal 26564kcal 26819kcal 27075kcal 27330kcal 27586kcal 27841kcal 28096kcal 28352kcal 28607kcal 28863kcal 29118kcal 29374kcal 29629kcal 29884kcal 30140kcal 30395kcal 30651kcal 30906kcal 31162kcal 31417kcal 31672kcal 31928kcal 32183kcal 32439kcal 32694kcal 32950kcal 33205kcal 33460kcal 33716kcal 33971kcal 34227kcal 34482kcal 34738kcal 34993kcal 35248kcal 35504kcal 35759kcal 36015kcal 36270kcal 36525kcal 36781kcal 37036kcal 37292kcal 37547kcal 37803kcal 38058kcal 38313kcal
筋トレ
懸垂		 8939kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10727kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12515kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14303kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16091kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17879kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19156kcal 19412kcal 19667kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20944kcal 21200kcal 21455kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22732kcal 22988kcal 23243kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24520kcal 24776kcal 25031kcal 25287kcal 25542kcal 25798kcal 26053kcal 26308kcal 26564kcal 26819kcal 27075kcal 27330kcal 27586kcal 27841kcal 28096kcal 28352kcal 28607kcal 28863kcal 29118kcal 29374kcal 29629kcal 29884kcal 30140kcal 30395kcal 30651kcal 30906kcal 31162kcal 31417kcal 31672kcal 31928kcal 32183kcal 32439kcal 32694kcal 32950kcal 33205kcal 33460kcal 33716kcal 33971kcal 34227kcal 34482kcal 34738kcal 34993kcal 35248kcal 35504kcal 35759kcal 36015kcal 36270kcal 36525kcal 36781kcal 37036kcal 37292kcal 37547kcal 37803kcal 38058kcal 38313kcal
筋トレ
スクワット		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29575kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33272kcal 33608kcal 33944kcal 34280kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36969kcal 37305kcal 37641kcal 37977kcal 38313kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40666kcal 41002kcal 41338kcal 41674kcal 42010kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44363kcal 44699kcal 45035kcal 45371kcal 45707kcal 46043kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48060kcal 48396kcal 48732kcal 49068kcal 49404kcal 49740kcal 50077kcal 50413kcal
ヨガ
ハタ		 7057kcal 7259kcal 7461kcal 7662kcal 7864kcal 8066kcal 8267kcal 8469kcal 8671kcal 8872kcal 9074kcal 9276kcal 9477kcal 9679kcal 9880kcal 10082kcal 10284kcal 10485kcal 10687kcal 10889kcal 11090kcal 11292kcal 11494kcal 11695kcal 11897kcal 12099kcal 12300kcal 12502kcal 12704kcal 12905kcal 13107kcal 13309kcal 13510kcal 13712kcal 13914kcal 14115kcal 14317kcal 14518kcal 14720kcal 14922kcal 15123kcal 15325kcal 15527kcal 15728kcal 15930kcal 16132kcal 16333kcal 16535kcal 16737kcal 16938kcal 17140kcal 17342kcal 17543kcal 17745kcal 17947kcal 18148kcal 18350kcal 18552kcal 18753kcal 18955kcal 19156kcal 19358kcal 19560kcal 19761kcal 19963kcal 20165kcal 20366kcal 20568kcal 20770kcal 20971kcal 21173kcal 21375kcal 21576kcal 21778kcal 21980kcal 22181kcal 22383kcal 22585kcal 22786kcal 22988kcal 23190kcal 23391kcal 23593kcal 23794kcal 23996kcal 24198kcal 24399kcal 24601kcal 24803kcal 25004kcal 25206kcal 25408kcal 25609kcal 25811kcal 26013kcal 26214kcal 26416kcal 26618kcal 26819kcal 27021kcal 27223kcal 27424kcal 27626kcal 27828kcal 28029kcal 28231kcal 28433kcal 28634kcal 28836kcal 29037kcal 29239kcal 29441kcal 29642kcal 29844kcal 30046kcal 30247kcal
ヨガ
パワー		 9410kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11561kcal 11830kcal 12099kcal 12368kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13443kcal 13712kcal 13981kcal 14250kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15325kcal 15594kcal 15863kcal 16132kcal 16401kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17476kcal 17745kcal 18014kcal 18283kcal 18552kcal 18820kcal 19089kcal 19358kcal 19627kcal 19896kcal 20165kcal 20434kcal 20702kcal 20971kcal 21240kcal 21509kcal 21778kcal 22047kcal 22316kcal 22585kcal 22853kcal 23122kcal 23391kcal 23660kcal 23929kcal 24198kcal 24467kcal 24736kcal 25004kcal 25273kcal 25542kcal 25811kcal 26080kcal 26349kcal 26618kcal 26887kcal 27155kcal 27424kcal 27693kcal 27962kcal 28231kcal 28500kcal 28769kcal 29037kcal 29306kcal 29575kcal 29844kcal 30113kcal 30382kcal 30651kcal 30920kcal 31188kcal 31457kcal 31726kcal 31995kcal 32264kcal 32533kcal 32802kcal 33071kcal 33339kcal 33608kcal 33877kcal 34146kcal 34415kcal 34684kcal 34953kcal 35221kcal 35490kcal 35759kcal 36028kcal 36297kcal 36566kcal 36835kcal 37104kcal 37372kcal 37641kcal 37910kcal 38179kcal 38448kcal 38717kcal 38986kcal 39255kcal 39523kcal 39792kcal 40061kcal 40330kcal
ダンス
ゆっくり		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29575kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33272kcal 33608kcal 33944kcal 34280kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36969kcal 37305kcal 37641kcal 37977kcal 38313kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40666kcal 41002kcal 41338kcal 41674kcal 42010kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44363kcal 44699kcal 45035kcal 45371kcal 45707kcal 46043kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48060kcal 48396kcal 48732kcal 49068kcal 49404kcal 49740kcal 50077kcal 50413kcal
ダンス
普通		 17174kcal 17664kcal 18155kcal 18646kcal 19136kcal 19627kcal 20118kcal 20608kcal 21099kcal 21590kcal 22080kcal 22571kcal 23062kcal 23553kcal 24043kcal 24534kcal 25025kcal 25515kcal 26006kcal 26497kcal 26987kcal 27478kcal 27969kcal 28459kcal 28950kcal 29441kcal 29931kcal 30422kcal 30913kcal 31404kcal 31894kcal 32385kcal 32876kcal 33366kcal 33857kcal 34348kcal 34838kcal 35329kcal 35820kcal 36310kcal 36801kcal 37292kcal 37782kcal 38273kcal 38764kcal 39255kcal 39745kcal 40236kcal 40727kcal 41217kcal 41708kcal 42199kcal 42689kcal 43180kcal 43671kcal 44161kcal 44652kcal 45143kcal 45633kcal 46124kcal 46615kcal 47106kcal 47596kcal 48087kcal 48578kcal 49068kcal 49559kcal 50050kcal 50540kcal 51031kcal 51522kcal 52012kcal 52503kcal 52994kcal 53484kcal 53975kcal 54466kcal 54957kcal 55447kcal 55938kcal 56429kcal 56919kcal 57410kcal 57901kcal 58391kcal 58882kcal 59373kcal 59863kcal 60354kcal 60845kcal 61335kcal 61826kcal 62317kcal 62808kcal 63298kcal 63789kcal 64280kcal 64770kcal 65261kcal 65752kcal 66242kcal 66733kcal 67224kcal 67714kcal 68205kcal 68696kcal 69186kcal 69677kcal 70168kcal 70659kcal 71149kcal 71640kcal 72131kcal 72621kcal 73112kcal 73603kcal
ダンス
激しい		 21173kcal 21778kcal 22383kcal 22988kcal 23593kcal 24198kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30852kcal 31457kcal 32062kcal 32667kcal 33272kcal 33877kcal 34482kcal 35087kcal 35692kcal 36297kcal 36902kcal 37507kcal 38112kcal 38717kcal 39322kcal 39927kcal 40532kcal 41137kcal 41742kcal 42347kcal 42951kcal 43556kcal 44161kcal 44766kcal 45371kcal 45976kcal 46581kcal 47186kcal 47791kcal 48396kcal 49001kcal 49606kcal 50211kcal 50816kcal 51421kcal 52026kcal 52631kcal 53236kcal 53841kcal 54446kcal 55051kcal 55656kcal 56261kcal 56866kcal 57470kcal 58075kcal 58680kcal 59285kcal 59890kcal 60495kcal 61100kcal 61705kcal 62310kcal 62915kcal 63520kcal 64125kcal 64730kcal 65335kcal 65940kcal 66545kcal 67150kcal 67755kcal 68360kcal 68965kcal 69570kcal 70175kcal 70780kcal 71384kcal 71989kcal 72594kcal 73199kcal 73804kcal 74409kcal 75014kcal 75619kcal 76224kcal 76829kcal 77434kcal 78039kcal 78644kcal 79249kcal 79854kcal 80459kcal 81064kcal 81669kcal 82274kcal 82879kcal 83484kcal 84089kcal 84694kcal 85299kcal 85903kcal 86508kcal 87113kcal 87718kcal 88323kcal 88928kcal 89533kcal 90138kcal 90743kcal
踏み台昇降 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29575kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33272kcal 33608kcal 33944kcal 34280kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36969kcal 37305kcal 37641kcal 37977kcal 38313kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40666kcal 41002kcal 41338kcal 41674kcal 42010kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44363kcal 44699kcal 45035kcal 45371kcal 45707kcal 46043kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48060kcal 48396kcal 48732kcal 49068kcal 49404kcal 49740kcal 50077kcal 50413kcal
トランポリン
ゆっくり		 8234kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9175kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10116kcal 10351kcal 10586kcal 10822kcal 11057kcal 11292kcal 11527kcal 11763kcal 11998kcal 12233kcal 12468kcal 12704kcal 12939kcal 13174kcal 13409kcal 13645kcal 13880kcal 14115kcal 14350kcal 14586kcal 14821kcal 15056kcal 15291kcal 15527kcal 15762kcal 15997kcal 16233kcal 16468kcal 16703kcal 16938kcal 17174kcal 17409kcal 17644kcal 17879kcal 18115kcal 18350kcal 18585kcal 18820kcal 19056kcal 19291kcal 19526kcal 19761kcal 19997kcal 20232kcal 20467kcal 20702kcal 20938kcal 21173kcal 21408kcal 21644kcal 21879kcal 22114kcal 22349kcal 22585kcal 22820kcal 23055kcal 23290kcal 23526kcal 23761kcal 23996kcal 24231kcal 24467kcal 24702kcal 24937kcal 25172kcal 25408kcal 25643kcal 25878kcal 26113kcal 26349kcal 26584kcal 26819kcal 27055kcal 27290kcal 27525kcal 27760kcal 27996kcal 28231kcal 28466kcal 28701kcal 28937kcal 29172kcal 29407kcal 29642kcal 29878kcal 30113kcal 30348kcal 30583kcal 30819kcal 31054kcal 31289kcal 31525kcal 31760kcal 31995kcal 32230kcal 32466kcal 32701kcal 32936kcal 33171kcal 33407kcal 33642kcal 33877kcal 34112kcal 34348kcal 34583kcal 34818kcal 35053kcal 35289kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10586kcal 10889kcal 11191kcal 11494kcal 11796kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14518kcal 14821kcal 15123kcal 15426kcal 15728kcal 16031kcal 16333kcal 16636kcal 16938kcal 17241kcal 17543kcal 17846kcal 18148kcal 18451kcal 18753kcal 19056kcal 19358kcal 19661kcal 19963kcal 20266kcal 20568kcal 20871kcal 21173kcal 21475kcal 21778kcal 22080kcal 22383kcal 22685kcal 22988kcal 23290kcal 23593kcal 23895kcal 24198kcal 24500kcal 24803kcal 25105kcal 25408kcal 25710kcal 26013kcal 26315kcal 26618kcal 26920kcal 27223kcal 27525kcal 27828kcal 28130kcal 28433kcal 28735kcal 29037kcal 29340kcal 29642kcal 29945kcal 30247kcal 30550kcal 30852kcal 31155kcal 31457kcal 31760kcal 32062kcal 32365kcal 32667kcal 32970kcal 33272kcal 33575kcal 33877kcal 34180kcal 34482kcal 34785kcal 35087kcal 35390kcal 35692kcal 35994kcal 36297kcal 36599kcal 36902kcal 37204kcal 37507kcal 37809kcal 38112kcal 38414kcal 38717kcal 39019kcal 39322kcal 39624kcal 39927kcal 40229kcal 40532kcal 40834kcal 41137kcal 41439kcal 41742kcal 42044kcal 42347kcal 42649kcal 42951kcal 43254kcal 43556kcal 43859kcal 44161kcal 44464kcal 44766kcal 45069kcal 45371kcal
HIIT
ジャンプなし		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29575kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33272kcal 33608kcal 33944kcal 34280kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36969kcal 37305kcal 37641kcal 37977kcal 38313kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40666kcal 41002kcal 41338kcal 41674kcal 42010kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44363kcal 44699kcal 45035kcal 45371kcal 45707kcal 46043kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48060kcal 48396kcal 48732kcal 49068kcal 49404kcal 49740kcal 50077kcal 50413kcal
HIIT
ジャンプあり		 18820kcal 19358kcal 19896kcal 20434kcal 20971kcal 21509kcal 22047kcal 22585kcal 23122kcal 23660kcal 24198kcal 24736kcal 25273kcal 25811kcal 26349kcal 26887kcal 27424kcal 27962kcal 28500kcal 29037kcal 29575kcal 30113kcal 30651kcal 31188kcal 31726kcal 32264kcal 32802kcal 33339kcal 33877kcal 34415kcal 34953kcal 35490kcal 36028kcal 36566kcal 37104kcal 37641kcal 38179kcal 38717kcal 39255kcal 39792kcal 40330kcal 40868kcal 41405kcal 41943kcal 42481kcal 43019kcal 43556kcal 44094kcal 44632kcal 45170kcal 45707kcal 46245kcal 46783kcal 47321kcal 47858kcal 48396kcal 48934kcal 49472kcal 50009kcal 50547kcal 51085kcal 51623kcal 52160kcal 52698kcal 53236kcal 53774kcal 54311kcal 54849kcal 55387kcal 55924kcal 56462kcal 57000kcal 57538kcal 58075kcal 58613kcal 59151kcal 59689kcal 60226kcal 60764kcal 61302kcal 61840kcal 62377kcal 62915kcal 63453kcal 63991kcal 64528kcal 65066kcal 65604kcal 66142kcal 66679kcal 67217kcal 67755kcal 68292kcal 68830kcal 69368kcal 69906kcal 70443kcal 70981kcal 71519kcal 72057kcal 72594kcal 73132kcal 73670kcal 74208kcal 74745kcal 75283kcal 75821kcal 76359kcal 76896kcal 77434kcal 77972kcal 78510kcal 79047kcal 79585kcal 80123kcal 80661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7057kcal 7259kcal 7461kcal 7662kcal 7864kcal 8066kcal 8267kcal 8469kcal 8671kcal 8872kcal 9074kcal 9276kcal 9477kcal 9679kcal 9880kcal 10082kcal 10284kcal 10485kcal 10687kcal 10889kcal 11090kcal 11292kcal 11494kcal 11695kcal 11897kcal 12099kcal 12300kcal 12502kcal 12704kcal 12905kcal 13107kcal 13309kcal 13510kcal 13712kcal 13914kcal 14115kcal 14317kcal 14518kcal 14720kcal 14922kcal 15123kcal 15325kcal 15527kcal 15728kcal 15930kcal 16132kcal 16333kcal 16535kcal 16737kcal 16938kcal 17140kcal 17342kcal 17543kcal 17745kcal 17947kcal 18148kcal 18350kcal 18552kcal 18753kcal 18955kcal 19156kcal 19358kcal 19560kcal 19761kcal 19963kcal 20165kcal 20366kcal 20568kcal 20770kcal 20971kcal 21173kcal 21375kcal 21576kcal 21778kcal 21980kcal 22181kcal 22383kcal 22585kcal 22786kcal 22988kcal 23190kcal 23391kcal 23593kcal 23794kcal 23996kcal 24198kcal 24399kcal 24601kcal 24803kcal 25004kcal 25206kcal 25408kcal 25609kcal 25811kcal 26013kcal 26214kcal 26416kcal 26618kcal 26819kcal 27021kcal 27223kcal 27424kcal 27626kcal 27828kcal 28029kcal 28231kcal 28433kcal 28634kcal 28836kcal 29037kcal 29239kcal 29441kcal 29642kcal 29844kcal 30046kcal 30247kcal
料理全般 8234kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9175kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10116kcal 10351kcal 10586kcal 10822kcal 11057kcal 11292kcal 11527kcal 11763kcal 11998kcal 12233kcal 12468kcal 12704kcal 12939kcal 13174kcal 13409kcal 13645kcal 13880kcal 14115kcal 14350kcal 14586kcal 14821kcal 15056kcal 15291kcal 15527kcal 15762kcal 15997kcal 16233kcal 16468kcal 16703kcal 16938kcal 17174kcal 17409kcal 17644kcal 17879kcal 18115kcal 18350kcal 18585kcal 18820kcal 19056kcal 19291kcal 19526kcal 19761kcal 19997kcal 20232kcal 20467kcal 20702kcal 20938kcal 21173kcal 21408kcal 21644kcal 21879kcal 22114kcal 22349kcal 22585kcal 22820kcal 23055kcal 23290kcal 23526kcal 23761kcal 23996kcal 24231kcal 24467kcal 24702kcal 24937kcal 25172kcal 25408kcal 25643kcal 25878kcal 26113kcal 26349kcal 26584kcal 26819kcal 27055kcal 27290kcal 27525kcal 27760kcal 27996kcal 28231kcal 28466kcal 28701kcal 28937kcal 29172kcal 29407kcal 29642kcal 29878kcal 30113kcal 30348kcal 30583kcal 30819kcal 31054kcal 31289kcal 31525kcal 31760kcal 31995kcal 32230kcal 32466kcal 32701kcal 32936kcal 33171kcal 33407kcal 33642kcal 33877kcal 34112kcal 34348kcal 34583kcal 34818kcal 35053kcal 35289kcal
掃除機をかける 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8429kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9538kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10869kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11978kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13087kcal 13309kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14418kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15527kcal 15749kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16636kcal 16858kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17967kcal 18189kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19076kcal 19298kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20185kcal 20407kcal 20629kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21516kcal 21738kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22625kcal 22847kcal 23069kcal 23290kcal 23512kcal 23734kcal 23956kcal 24178kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25065kcal 25287kcal 25509kcal 25730kcal 25952kcal 26174kcal 26396kcal 26618kcal 26839kcal 27061kcal 27283kcal 27505kcal 27727kcal 27949kcal 28170kcal 28392kcal 28614kcal 28836kcal 29058kcal 29279kcal 29501kcal 29723kcal 29945kcal 30167kcal 30389kcal 30610kcal 30832kcal 31054kcal 31276kcal 31498kcal 31719kcal 31941kcal 32163kcal 32385kcal 32607kcal 32829kcal 33050kcal 33272kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8234kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9175kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10116kcal 10351kcal 10586kcal 10822kcal 11057kcal 11292kcal 11527kcal 11763kcal 11998kcal 12233kcal 12468kcal 12704kcal 12939kcal 13174kcal 13409kcal 13645kcal 13880kcal 14115kcal 14350kcal 14586kcal 14821kcal 15056kcal 15291kcal 15527kcal 15762kcal 15997kcal 16233kcal 16468kcal 16703kcal 16938kcal 17174kcal 17409kcal 17644kcal 17879kcal 18115kcal 18350kcal 18585kcal 18820kcal 19056kcal 19291kcal 19526kcal 19761kcal 19997kcal 20232kcal 20467kcal 20702kcal 20938kcal 21173kcal 21408kcal 21644kcal 21879kcal 22114kcal 22349kcal 22585kcal 22820kcal 23055kcal 23290kcal 23526kcal 23761kcal 23996kcal 24231kcal 24467kcal 24702kcal 24937kcal 25172kcal 25408kcal 25643kcal 25878kcal 26113kcal 26349kcal 26584kcal 26819kcal 27055kcal 27290kcal 27525kcal 27760kcal 27996kcal 28231kcal 28466kcal 28701kcal 28937kcal 29172kcal 29407kcal 29642kcal 29878kcal 30113kcal 30348kcal 30583kcal 30819kcal 31054kcal 31289kcal 31525kcal 31760kcal 31995kcal 32230kcal 32466kcal 32701kcal 32936kcal 33171kcal 33407kcal 33642kcal 33877kcal 34112kcal 34348kcal 34583kcal 34818kcal 35053kcal 35289kcal
部屋の片づけ全般 11292kcal 11615kcal 11937kcal 12260kcal 12583kcal 12905kcal 13228kcal 13551kcal 13873kcal 14196kcal 14518kcal 14841kcal 15164kcal 15486kcal 15809kcal 16132kcal 16454kcal 16777kcal 17100kcal 17422kcal 17745kcal 18068kcal 18390kcal 18713kcal 19035kcal 19358kcal 19681kcal 20003kcal 20326kcal 20649kcal 20971kcal 21294kcal 21617kcal 21939kcal 22262kcal 22585kcal 22907kcal 23230kcal 23553kcal 23875kcal 24198kcal 24520kcal 24843kcal 25166kcal 25488kcal 25811kcal 26134kcal 26456kcal 26779kcal 27102kcal 27424kcal 27747kcal 28070kcal 28392kcal 28715kcal 29037kcal 29360kcal 29683kcal 30005kcal 30328kcal 30651kcal 30973kcal 31296kcal 31619kcal 31941kcal 32264kcal 32587kcal 32909kcal 33232kcal 33554kcal 33877kcal 34200kcal 34522kcal 34845kcal 35168kcal 35490kcal 35813kcal 36136kcal 36458kcal 36781kcal 37104kcal 37426kcal 37749kcal 38071kcal 38394kcal 38717kcal 39039kcal 39362kcal 39685kcal 40007kcal 40330kcal 40653kcal 40975kcal 41298kcal 41621kcal 41943kcal 42266kcal 42589kcal 42911kcal 43234kcal 43556kcal 43879kcal 44202kcal 44524kcal 44847kcal 45170kcal 45492kcal 45815kcal 46138kcal 46460kcal 46783kcal 47106kcal 47428kcal 47751kcal 48073kcal 48396kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5646kcal 5780kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6452kcal 6587kcal 6721kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7393kcal 7528kcal 7662kcal 7797kcal 7931kcal 8066kcal 8200kcal 8334kcal 8469kcal 8603kcal 8738kcal 8872kcal 9007kcal 9141kcal 9276kcal 9410kcal 9544kcal 9679kcal 9813kcal 9948kcal 10082kcal 10217kcal 10351kcal 10485kcal 10620kcal 10754kcal 10889kcal 11023kcal 11158kcal 11292kcal 11426kcal 11561kcal 11695kcal 11830kcal 11964kcal 12099kcal 12233kcal 12368kcal 12502kcal 12636kcal 12771kcal 12905kcal 13040kcal 13174kcal 13309kcal 13443kcal 13577kcal 13712kcal 13846kcal 13981kcal 14115kcal 14250kcal 14384kcal 14518kcal 14653kcal 14787kcal 14922kcal 15056kcal 15191kcal 15325kcal 15460kcal 15594kcal 15728kcal 15863kcal 15997kcal 16132kcal 16266kcal 16401kcal 16535kcal 16669kcal 16804kcal 16938kcal 17073kcal 17207kcal 17342kcal 17476kcal 17610kcal 17745kcal 17879kcal 18014kcal 18148kcal 18283kcal 18417kcal 18552kcal 18686kcal 18820kcal 18955kcal 19089kcal 19224kcal 19358kcal 19493kcal 19627kcal 19761kcal 19896kcal 20030kcal 20165kcal
トイレ 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15728kcal 15849kcal 15970kcal 16091kcal 16212kcal 16333kcal 16454kcal 16575kcal 16696kcal 16817kcal 16938kcal 17059kcal 17180kcal 17301kcal 17422kcal 17543kcal 17664kcal 17785kcal 17906kcal 18027kcal 18148kcal
風呂でシャワー 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5646kcal 5780kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6452kcal 6587kcal 6721kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7393kcal 7528kcal 7662kcal 7797kcal 7931kcal 8066kcal 8200kcal 8334kcal 8469kcal 8603kcal 8738kcal 8872kcal 9007kcal 9141kcal 9276kcal 9410kcal 9544kcal 9679kcal 9813kcal 9948kcal 10082kcal 10217kcal 10351kcal 10485kcal 10620kcal 10754kcal 10889kcal 11023kcal 11158kcal 11292kcal 11426kcal 11561kcal 11695kcal 11830kcal 11964kcal 12099kcal 12233kcal 12368kcal 12502kcal 12636kcal 12771kcal 12905kcal 13040kcal 13174kcal 13309kcal 13443kcal 13577kcal 13712kcal 13846kcal 13981kcal 14115kcal 14250kcal 14384kcal 14518kcal 14653kcal 14787kcal 14922kcal 15056kcal 15191kcal 15325kcal 15460kcal 15594kcal 15728kcal 15863kcal 15997kcal 16132kcal 16266kcal 16401kcal 16535kcal 16669kcal 16804kcal 16938kcal 17073kcal 17207kcal 17342kcal 17476kcal 17610kcal 17745kcal 17879kcal 18014kcal 18148kcal 18283kcal 18417kcal 18552kcal 18686kcal 18820kcal 18955kcal 19089kcal 19224kcal 19358kcal 19493kcal 19627kcal 19761kcal 19896kcal 20030kcal 20165kcal
風呂で入浴 3528kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4133kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4738kcal 4839kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5242kcal 5343kcal 5444kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5847kcal 5948kcal 6049kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6452kcal 6553kcal 6654kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7057kcal 7158kcal 7259kcal 7360kcal 7461kcal 7561kcal 7662kcal 7763kcal 7864kcal 7965kcal 8066kcal 8166kcal 8267kcal 8368kcal 8469kcal 8570kcal 8671kcal 8771kcal 8872kcal 8973kcal 9074kcal 9175kcal 9276kcal 9376kcal 9477kcal 9578kcal 9679kcal 9780kcal 9880kcal 9981kcal 10082kcal 10183kcal 10284kcal 10385kcal 10485kcal 10586kcal 10687kcal 10788kcal 10889kcal 10990kcal 11090kcal 11191kcal 11292kcal 11393kcal 11494kcal 11595kcal 11695kcal 11796kcal 11897kcal 11998kcal 12099kcal 12199kcal 12300kcal 12401kcal 12502kcal 12603kcal 12704kcal 12804kcal 12905kcal 13006kcal 13107kcal 13208kcal 13309kcal 13409kcal 13510kcal 13611kcal 13712kcal 13813kcal 13914kcal 14014kcal 14115kcal 14216kcal 14317kcal 14418kcal 14518kcal 14619kcal 14720kcal 14821kcal 14922kcal 15023kcal 15123kcal
デスクワーク 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4806kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5942kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6641kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7078kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7777kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8476kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8913kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9612kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10049kcal 10136kcal 10223kcal 10311kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10748kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11447kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11884kcal 11971kcal 12058kcal 12146kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13107kcal
立って仕事をする 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15728kcal 15849kcal 15970kcal 16091kcal 16212kcal 16333kcal 16454kcal 16575kcal 16696kcal 16817kcal 16938kcal 17059kcal 17180kcal 17301kcal 17422kcal 17543kcal 17664kcal 17785kcal 17906kcal 18027kcal 18148kcal
体をよく動かす仕事 7057kcal 7259kcal 7461kcal 7662kcal 7864kcal 8066kcal 8267kcal 8469kcal 8671kcal 8872kcal 9074kcal 9276kcal 9477kcal 9679kcal 9880kcal 10082kcal 10284kcal 10485kcal 10687kcal 10889kcal 11090kcal 11292kcal 11494kcal 11695kcal 11897kcal 12099kcal 12300kcal 12502kcal 12704kcal 12905kcal 13107kcal 13309kcal 13510kcal 13712kcal 13914kcal 14115kcal 14317kcal 14518kcal 14720kcal 14922kcal 15123kcal 15325kcal 15527kcal 15728kcal 15930kcal 16132kcal 16333kcal 16535kcal 16737kcal 16938kcal 17140kcal 17342kcal 17543kcal 17745kcal 17947kcal 18148kcal 18350kcal 18552kcal 18753kcal 18955kcal 19156kcal 19358kcal 19560kcal 19761kcal 19963kcal 20165kcal 20366kcal 20568kcal 20770kcal 20971kcal 21173kcal 21375kcal 21576kcal 21778kcal 21980kcal 22181kcal 22383kcal 22585kcal 22786kcal 22988kcal 23190kcal 23391kcal 23593kcal 23794kcal 23996kcal 24198kcal 24399kcal 24601kcal 24803kcal 25004kcal 25206kcal 25408kcal 25609kcal 25811kcal 26013kcal 26214kcal 26416kcal 26618kcal 26819kcal 27021kcal 27223kcal 27424kcal 27626kcal 27828kcal 28029kcal 28231kcal 28433kcal 28634kcal 28836kcal 29037kcal 29239kcal 29441kcal 29642kcal 29844kcal 30046kcal 30247kcal
電車バスに乗車 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4806kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5942kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6641kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7078kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7777kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8476kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8913kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9612kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10049kcal 10136kcal 10223kcal 10311kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10748kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11447kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11884kcal 11971kcal 12058kcal 12146kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13107kcal
自動車を運転 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7393kcal 7561kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11090kcal 11258kcal 11426kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14787kcal 14955kcal 15123kcal 15291kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18484kcal 18652kcal 18820kcal 18988kcal 19156kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22181kcal 22349kcal 22517kcal 22685kcal 22853kcal 23021kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32466kcal 33393kcal 34321kcal 35248kcal 36176kcal 37104kcal 38031kcal 38959kcal 39886kcal 40814kcal 41742kcal 42669kcal 43597kcal 44524kcal 45452kcal 46380kcal 47307kcal 48235kcal 49162kcal 50090kcal 51018kcal 51945kcal 52873kcal 53800kcal 54728kcal 55656kcal 56583kcal 57511kcal 58438kcal 59366kcal 60294kcal 61221kcal 62149kcal 63076kcal 64004kcal 64932kcal 65859kcal 66787kcal 67714kcal 68642kcal 69570kcal 70497kcal 71425kcal 72352kcal 73280kcal 74208kcal 75135kcal 76063kcal 76990kcal 77918kcal 78846kcal 79773kcal 80701kcal 81628kcal 82556kcal 83484kcal 84411kcal 85339kcal 86266kcal 87194kcal 88122kcal 89049kcal 89977kcal 90904kcal 91832kcal 92760kcal 93687kcal 94615kcal 95542kcal 96470kcal 97398kcal 98325kcal 99253kcal 100180kcal 101108kcal 102036kcal 102963kcal 103891kcal 104818kcal 105746kcal 106674kcal 107601kcal 108529kcal 109456kcal 110384kcal 111312kcal 112239kcal 113167kcal 114094kcal 115022kcal 115950kcal 116877kcal 117805kcal 118732kcal 119660kcal 120588kcal 121515kcal 122443kcal 123370kcal 124298kcal 125226kcal 126153kcal 127081kcal 128009kcal 128936kcal 129864kcal 130791kcal 131719kcal 132647kcal 133574kcal 134502kcal 135429kcal 136357kcal 137285kcal 138212kcal 139140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28937kcal 29763kcal 30590kcal 31417kcal 32244kcal 33071kcal 33897kcal 34724kcal 35551kcal 36378kcal 37204kcal 38031kcal 38858kcal 39685kcal 40511kcal 41338kcal 42165kcal 42992kcal 43819kcal 44645kcal 45472kcal 46299kcal 47126kcal 47952kcal 48779kcal 49606kcal 50433kcal 51260kcal 52086kcal 52913kcal 53740kcal 54567kcal 55393kcal 56220kcal 57047kcal 57874kcal 58701kcal 59527kcal 60354kcal 61181kcal 62008kcal 62834kcal 63661kcal 64488kcal 65315kcal 66142kcal 66968kcal 67795kcal 68622kcal 69449kcal 70275kcal 71102kcal 71929kcal 72756kcal 73582kcal 74409kcal 75236kcal 76063kcal 76890kcal 77716kcal 78543kcal 79370kcal 80197kcal 81023kcal 81850kcal 82677kcal 83504kcal 84331kcal 85157kcal 85984kcal 86811kcal 87638kcal 88464kcal 89291kcal 90118kcal 90945kcal 91772kcal 92598kcal 93425kcal 94252kcal 95079kcal 95905kcal 96732kcal 97559kcal 98386kcal 99213kcal 100039kcal 100866kcal 101693kcal 102520kcal 103346kcal 104173kcal 105000kcal 105827kcal 106654kcal 107480kcal 108307kcal 109134kcal 109961kcal 110787kcal 111614kcal 112441kcal 113268kcal 114094kcal 114921kcal 115748kcal 116575kcal 117402kcal 118228kcal 119055kcal 119882kcal 120709kcal 121535kcal 122362kcal 123189kcal 124016kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27760kcal 28553kcal 29347kcal 30140kcal 30933kcal 31726kcal 32519kcal 33312kcal 34106kcal 34899kcal 35692kcal 36485kcal 37278kcal 38071kcal 38865kcal 39658kcal 40451kcal 41244kcal 42037kcal 42830kcal 43624kcal 44417kcal 45210kcal 46003kcal 46796kcal 47589kcal 48383kcal 49176kcal 49969kcal 50762kcal 51555kcal 52348kcal 53142kcal 53935kcal 54728kcal 55521kcal 56314kcal 57107kcal 57901kcal 58694kcal 59487kcal 60280kcal 61073kcal 61866kcal 62660kcal 63453kcal 64246kcal 65039kcal 65832kcal 66625kcal 67419kcal 68212kcal 69005kcal 69798kcal 70591kcal 71384kcal 72178kcal 72971kcal 73764kcal 74557kcal 75350kcal 76143kcal 76937kcal 77730kcal 78523kcal 79316kcal 80109kcal 80902kcal 81696kcal 82489kcal 83282kcal 84075kcal 84868kcal 85661kcal 86455kcal 87248kcal 88041kcal 88834kcal 89627kcal 90420kcal 91214kcal 92007kcal 92800kcal 93593kcal 94386kcal 95179kcal 95973kcal 96766kcal 97559kcal 98352kcal 99145kcal 99938kcal 100732kcal 101525kcal 102318kcal 103111kcal 103904kcal 104697kcal 105491kcal 106284kcal 107077kcal 107870kcal 108663kcal 109456kcal 110250kcal 111043kcal 111836kcal 112629kcal 113422kcal 114215kcal 115009kcal 115802kcal 116595kcal 117388kcal 118181kcal 118974kcal
水泳
(速め:全般)		 23526kcal 24198kcal 24870kcal 25542kcal 26214kcal 26887kcal 27559kcal 28231kcal 28903kcal 29575kcal 30247kcal 30920kcal 31592kcal 32264kcal 32936kcal 33608kcal 34280kcal 34953kcal 35625kcal 36297kcal 36969kcal 37641kcal 38313kcal 38986kcal 39658kcal 40330kcal 41002kcal 41674kcal 42347kcal 43019kcal 43691kcal 44363kcal 45035kcal 45707kcal 46380kcal 47052kcal 47724kcal 48396kcal 49068kcal 49740kcal 50413kcal 51085kcal 51757kcal 52429kcal 53101kcal 53774kcal 54446kcal 55118kcal 55790kcal 56462kcal 57134kcal 57807kcal 58479kcal 59151kcal 59823kcal 60495kcal 61167kcal 61840kcal 62512kcal 63184kcal 63856kcal 64528kcal 65200kcal 65873kcal 66545kcal 67217kcal 67889kcal 68561kcal 69234kcal 69906kcal 70578kcal 71250kcal 71922kcal 72594kcal 73267kcal 73939kcal 74611kcal 75283kcal 75955kcal 76627kcal 77300kcal 77972kcal 78644kcal 79316kcal 79988kcal 80661kcal 81333kcal 82005kcal 82677kcal 83349kcal 84021kcal 84694kcal 85366kcal 86038kcal 86710kcal 87382kcal 88054kcal 88727kcal 89399kcal 90071kcal 90743kcal 91415kcal 92087kcal 92760kcal 93432kcal 94104kcal 94776kcal 95448kcal 96121kcal 96793kcal 97465kcal 98137kcal 98809kcal 99481kcal 100154kcal 100826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23526kcal 24198kcal 24870kcal 25542kcal 26214kcal 26887kcal 27559kcal 28231kcal 28903kcal 29575kcal 30247kcal 30920kcal 31592kcal 32264kcal 32936kcal 33608kcal 34280kcal 34953kcal 35625kcal 36297kcal 36969kcal 37641kcal 38313kcal 38986kcal 39658kcal 40330kcal 41002kcal 41674kcal 42347kcal 43019kcal 43691kcal 44363kcal 45035kcal 45707kcal 46380kcal 47052kcal 47724kcal 48396kcal 49068kcal 49740kcal 50413kcal 51085kcal 51757kcal 52429kcal 53101kcal 53774kcal 54446kcal 55118kcal 55790kcal 56462kcal 57134kcal 57807kcal 58479kcal 59151kcal 59823kcal 60495kcal 61167kcal 61840kcal 62512kcal 63184kcal 63856kcal 64528kcal 65200kcal 65873kcal 66545kcal 67217kcal 67889kcal 68561kcal 69234kcal 69906kcal 70578kcal 71250kcal 71922kcal 72594kcal 73267kcal 73939kcal 74611kcal 75283kcal 75955kcal 76627kcal 77300kcal 77972kcal 78644kcal 79316kcal 79988kcal 80661kcal 81333kcal 82005kcal 82677kcal 83349kcal 84021kcal 84694kcal 85366kcal 86038kcal 86710kcal 87382kcal 88054kcal 88727kcal 89399kcal 90071kcal 90743kcal 91415kcal 92087kcal 92760kcal 93432kcal 94104kcal 94776kcal 95448kcal 96121kcal 96793kcal 97465kcal 98137kcal 98809kcal 99481kcal 100154kcal 100826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23526kcal 24198kcal 24870kcal 25542kcal 26214kcal 26887kcal 27559kcal 28231kcal 28903kcal 29575kcal 30247kcal 30920kcal 31592kcal 32264kcal 32936kcal 33608kcal 34280kcal 34953kcal 35625kcal 36297kcal 36969kcal 37641kcal 38313kcal 38986kcal 39658kcal 40330kcal 41002kcal 41674kcal 42347kcal 43019kcal 43691kcal 44363kcal 45035kcal 45707kcal 46380kcal 47052kcal 47724kcal 48396kcal 49068kcal 49740kcal 50413kcal 51085kcal 51757kcal 52429kcal 53101kcal 53774kcal 54446kcal 55118kcal 55790kcal 56462kcal 57134kcal 57807kcal 58479kcal 59151kcal 59823kcal 60495kcal 61167kcal 61840kcal 62512kcal 63184kcal 63856kcal 64528kcal 65200kcal 65873kcal 66545kcal 67217kcal 67889kcal 68561kcal 69234kcal 69906kcal 70578kcal 71250kcal 71922kcal 72594kcal 73267kcal 73939kcal 74611kcal 75283kcal 75955kcal 76627kcal 77300kcal 77972kcal 78644kcal 79316kcal 79988kcal 80661kcal 81333kcal 82005kcal 82677kcal 83349kcal 84021kcal 84694kcal 85366kcal 86038kcal 86710kcal 87382kcal 88054kcal 88727kcal 89399kcal 90071kcal 90743kcal 91415kcal 92087kcal 92760kcal 93432kcal 94104kcal 94776kcal 95448kcal 96121kcal 96793kcal 97465kcal 98137kcal 98809kcal 99481kcal 100154kcal 100826kcal
ダンス
激しい		 21173kcal 21778kcal 22383kcal 22988kcal 23593kcal 24198kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30852kcal 31457kcal 32062kcal 32667kcal 33272kcal 33877kcal 34482kcal 35087kcal 35692kcal 36297kcal 36902kcal 37507kcal 38112kcal 38717kcal 39322kcal 39927kcal 40532kcal 41137kcal 41742kcal 42347kcal 42951kcal 43556kcal 44161kcal 44766kcal 45371kcal 45976kcal 46581kcal 47186kcal 47791kcal 48396kcal 49001kcal 49606kcal 50211kcal 50816kcal 51421kcal 52026kcal 52631kcal 53236kcal 53841kcal 54446kcal 55051kcal 55656kcal 56261kcal 56866kcal 57470kcal 58075kcal 58680kcal 59285kcal 59890kcal 60495kcal 61100kcal 61705kcal 62310kcal 62915kcal 63520kcal 64125kcal 64730kcal 65335kcal 65940kcal 66545kcal 67150kcal 67755kcal 68360kcal 68965kcal 69570kcal 70175kcal 70780kcal 71384kcal 71989kcal 72594kcal 73199kcal 73804kcal 74409kcal 75014kcal 75619kcal 76224kcal 76829kcal 77434kcal 78039kcal 78644kcal 79249kcal 79854kcal 80459kcal 81064kcal 81669kcal 82274kcal 82879kcal 83484kcal 84089kcal 84694kcal 85299kcal 85903kcal 86508kcal 87113kcal 87718kcal 88323kcal 88928kcal 89533kcal 90138kcal 90743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20702kcal 21294kcal 21886kcal 22477kcal 23069kcal 23660kcal 24252kcal 24843kcal 25435kcal 26026kcal 26618kcal 27209kcal 27801kcal 28392kcal 28984kcal 29575kcal 30167kcal 30758kcal 31350kcal 31941kcal 32533kcal 33124kcal 33716kcal 34307kcal 34899kcal 35490kcal 36082kcal 36673kcal 37265kcal 37856kcal 38448kcal 39039kcal 39631kcal 40222kcal 40814kcal 41405kcal 41997kcal 42589kcal 43180kcal 43772kcal 44363kcal 44955kcal 45546kcal 46138kcal 46729kcal 47321kcal 47912kcal 48504kcal 49095kcal 49687kcal 50278kcal 50870kcal 51461kcal 52053kcal 52644kcal 53236kcal 53827kcal 54419kcal 55010kcal 55602kcal 56193kcal 56785kcal 57376kcal 57968kcal 58559kcal 59151kcal 59742kcal 60334kcal 60925kcal 61517kcal 62108kcal 62700kcal 63291kcal 63883kcal 64475kcal 65066kcal 65658kcal 66249kcal 66841kcal 67432kcal 68024kcal 68615kcal 69207kcal 69798kcal 70390kcal 70981kcal 71573kcal 72164kcal 72756kcal 73347kcal 73939kcal 74530kcal 75122kcal 75713kcal 76305kcal 76896kcal 77488kcal 78079kcal 78671kcal 79262kcal 79854kcal 80445kcal 81037kcal 81628kcal 82220kcal 82811kcal 83403kcal 83994kcal 84586kcal 85178kcal 85769kcal 86361kcal 86952kcal 87544kcal 88135kcal 88727kcal
水泳
(普通:全般)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22874kcal 23432kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28453kcal 29011kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34032kcal 34590kcal 35148kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39611kcal 40169kcal 40727kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45190kcal 45748kcal 46306kcal 46864kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50769kcal 51327kcal 51885kcal 52443kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56348kcal 56906kcal 57464kcal 58022kcal 58580kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61927kcal 62485kcal 63043kcal 63601kcal 64159kcal 64717kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67506kcal 68064kcal 68622kcal 69180kcal 69738kcal 70296kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73085kcal 73643kcal 74201kcal 74759kcal 75317kcal 75875kcal 76433kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78664kcal 79222kcal 79780kcal 80338kcal 80896kcal 81454kcal 82012kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18820kcal 19358kcal 19896kcal 20434kcal 20971kcal 21509kcal 22047kcal 22585kcal 23122kcal 23660kcal 24198kcal 24736kcal 25273kcal 25811kcal 26349kcal 26887kcal 27424kcal 27962kcal 28500kcal 29037kcal 29575kcal 30113kcal 30651kcal 31188kcal 31726kcal 32264kcal 32802kcal 33339kcal 33877kcal 34415kcal 34953kcal 35490kcal 36028kcal 36566kcal 37104kcal 37641kcal 38179kcal 38717kcal 39255kcal 39792kcal 40330kcal 40868kcal 41405kcal 41943kcal 42481kcal 43019kcal 43556kcal 44094kcal 44632kcal 45170kcal 45707kcal 46245kcal 46783kcal 47321kcal 47858kcal 48396kcal 48934kcal 49472kcal 50009kcal 50547kcal 51085kcal 51623kcal 52160kcal 52698kcal 53236kcal 53774kcal 54311kcal 54849kcal 55387kcal 55924kcal 56462kcal 57000kcal 57538kcal 58075kcal 58613kcal 59151kcal 59689kcal 60226kcal 60764kcal 61302kcal 61840kcal 62377kcal 62915kcal 63453kcal 63991kcal 64528kcal 65066kcal 65604kcal 66142kcal 66679kcal 67217kcal 67755kcal 68292kcal 68830kcal 69368kcal 69906kcal 70443kcal 70981kcal 71519kcal 72057kcal 72594kcal 73132kcal 73670kcal 74208kcal 74745kcal 75283kcal 75821kcal 76359kcal 76896kcal 77434kcal 77972kcal 78510kcal 79047kcal 79585kcal 80123kcal 80661kcal
山登り 18820kcal 19358kcal 19896kcal 20434kcal 20971kcal 21509kcal 22047kcal 22585kcal 23122kcal 23660kcal 24198kcal 24736kcal 25273kcal 25811kcal 26349kcal 26887kcal 27424kcal 27962kcal 28500kcal 29037kcal 29575kcal 30113kcal 30651kcal 31188kcal 31726kcal 32264kcal 32802kcal 33339kcal 33877kcal 34415kcal 34953kcal 35490kcal 36028kcal 36566kcal 37104kcal 37641kcal 38179kcal 38717kcal 39255kcal 39792kcal 40330kcal 40868kcal 41405kcal 41943kcal 42481kcal 43019kcal 43556kcal 44094kcal 44632kcal 45170kcal 45707kcal 46245kcal 46783kcal 47321kcal 47858kcal 48396kcal 48934kcal 49472kcal 50009kcal 50547kcal 51085kcal 51623kcal 52160kcal 52698kcal 53236kcal 53774kcal 54311kcal 54849kcal 55387kcal 55924kcal 56462kcal 57000kcal 57538kcal 58075kcal 58613kcal 59151kcal 59689kcal 60226kcal 60764kcal 61302kcal 61840kcal 62377kcal 62915kcal 63453kcal 63991kcal 64528kcal 65066kcal 65604kcal 66142kcal 66679kcal 67217kcal 67755kcal 68292kcal 68830kcal 69368kcal 69906kcal 70443kcal 70981kcal 71519kcal 72057kcal 72594kcal 73132kcal 73670kcal 74208kcal 74745kcal 75283kcal 75821kcal 76359kcal 76896kcal 77434kcal 77972kcal 78510kcal 79047kcal 79585kcal 80123kcal 80661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18820kcal 19358kcal 19896kcal 20434kcal 20971kcal 21509kcal 22047kcal 22585kcal 23122kcal 23660kcal 24198kcal 24736kcal 25273kcal 25811kcal 26349kcal 26887kcal 27424kcal 27962kcal 28500kcal 29037kcal 29575kcal 30113kcal 30651kcal 31188kcal 31726kcal 32264kcal 32802kcal 33339kcal 33877kcal 34415kcal 34953kcal 35490kcal 36028kcal 36566kcal 37104kcal 37641kcal 38179kcal 38717kcal 39255kcal 39792kcal 40330kcal 40868kcal 41405kcal 41943kcal 42481kcal 43019kcal 43556kcal 44094kcal 44632kcal 45170kcal 45707kcal 46245kcal 46783kcal 47321kcal 47858kcal 48396kcal 48934kcal 49472kcal 50009kcal 50547kcal 51085kcal 51623kcal 52160kcal 52698kcal 53236kcal 53774kcal 54311kcal 54849kcal 55387kcal 55924kcal 56462kcal 57000kcal 57538kcal 58075kcal 58613kcal 59151kcal 59689kcal 60226kcal 60764kcal 61302kcal 61840kcal 62377kcal 62915kcal 63453kcal 63991kcal 64528kcal 65066kcal 65604kcal 66142kcal 66679kcal 67217kcal 67755kcal 68292kcal 68830kcal 69368kcal 69906kcal 70443kcal 70981kcal 71519kcal 72057kcal 72594kcal 73132kcal 73670kcal 74208kcal 74745kcal 75283kcal 75821kcal 76359kcal 76896kcal 77434kcal 77972kcal 78510kcal 79047kcal 79585kcal 80123kcal 80661kcal
HIIT
ジャンプあり		 18820kcal 19358kcal 19896kcal 20434kcal 20971kcal 21509kcal 22047kcal 22585kcal 23122kcal 23660kcal 24198kcal 24736kcal 25273kcal 25811kcal 26349kcal 26887kcal 27424kcal 27962kcal 28500kcal 29037kcal 29575kcal 30113kcal 30651kcal 31188kcal 31726kcal 32264kcal 32802kcal 33339kcal 33877kcal 34415kcal 34953kcal 35490kcal 36028kcal 36566kcal 37104kcal 37641kcal 38179kcal 38717kcal 39255kcal 39792kcal 40330kcal 40868kcal 41405kcal 41943kcal 42481kcal 43019kcal 43556kcal 44094kcal 44632kcal 45170kcal 45707kcal 46245kcal 46783kcal 47321kcal 47858kcal 48396kcal 48934kcal 49472kcal 50009kcal 50547kcal 51085kcal 51623kcal 52160kcal 52698kcal 53236kcal 53774kcal 54311kcal 54849kcal 55387kcal 55924kcal 56462kcal 57000kcal 57538kcal 58075kcal 58613kcal 59151kcal 59689kcal 60226kcal 60764kcal 61302kcal 61840kcal 62377kcal 62915kcal 63453kcal 63991kcal 64528kcal 65066kcal 65604kcal 66142kcal 66679kcal 67217kcal 67755kcal 68292kcal 68830kcal 69368kcal 69906kcal 70443kcal 70981kcal 71519kcal 72057kcal 72594kcal 73132kcal 73670kcal 74208kcal 74745kcal 75283kcal 75821kcal 76359kcal 76896kcal 77434kcal 77972kcal 78510kcal 79047kcal 79585kcal 80123kcal 80661kcal
ダンス
普通		 17174kcal 17664kcal 18155kcal 18646kcal 19136kcal 19627kcal 20118kcal 20608kcal 21099kcal 21590kcal 22080kcal 22571kcal 23062kcal 23553kcal 24043kcal 24534kcal 25025kcal 25515kcal 26006kcal 26497kcal 26987kcal 27478kcal 27969kcal 28459kcal 28950kcal 29441kcal 29931kcal 30422kcal 30913kcal 31404kcal 31894kcal 32385kcal 32876kcal 33366kcal 33857kcal 34348kcal 34838kcal 35329kcal 35820kcal 36310kcal 36801kcal 37292kcal 37782kcal 38273kcal 38764kcal 39255kcal 39745kcal 40236kcal 40727kcal 41217kcal 41708kcal 42199kcal 42689kcal 43180kcal 43671kcal 44161kcal 44652kcal 45143kcal 45633kcal 46124kcal 46615kcal 47106kcal 47596kcal 48087kcal 48578kcal 49068kcal 49559kcal 50050kcal 50540kcal 51031kcal 51522kcal 52012kcal 52503kcal 52994kcal 53484kcal 53975kcal 54466kcal 54957kcal 55447kcal 55938kcal 56429kcal 56919kcal 57410kcal 57901kcal 58391kcal 58882kcal 59373kcal 59863kcal 60354kcal 60845kcal 61335kcal 61826kcal 62317kcal 62808kcal 63298kcal 63789kcal 64280kcal 64770kcal 65261kcal 65752kcal 66242kcal 66733kcal 67224kcal 67714kcal 68205kcal 68696kcal 69186kcal 69677kcal 70168kcal 70659kcal 71149kcal 71640kcal 72131kcal 72621kcal 73112kcal 73603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14115kcal 14518kcal 14922kcal 15325kcal 15728kcal 16132kcal 16535kcal 16938kcal 17342kcal 17745kcal 18148kcal 18552kcal 18955kcal 19358kcal 19761kcal 20165kcal 20568kcal 20971kcal 21375kcal 21778kcal 22181kcal 22585kcal 22988kcal 23391kcal 23794kcal 24198kcal 24601kcal 25004kcal 25408kcal 25811kcal 26214kcal 26618kcal 27021kcal 27424kcal 27828kcal 28231kcal 28634kcal 29037kcal 29441kcal 29844kcal 30247kcal 30651kcal 31054kcal 31457kcal 31861kcal 32264kcal 32667kcal 33071kcal 33474kcal 33877kcal 34280kcal 34684kcal 35087kcal 35490kcal 35894kcal 36297kcal 36700kcal 37104kcal 37507kcal 37910kcal 38313kcal 38717kcal 39120kcal 39523kcal 39927kcal 40330kcal 40733kcal 41137kcal 41540kcal 41943kcal 42347kcal 42750kcal 43153kcal 43556kcal 43960kcal 44363kcal 44766kcal 45170kcal 45573kcal 45976kcal 46380kcal 46783kcal 47186kcal 47589kcal 47993kcal 48396kcal 48799kcal 49203kcal 49606kcal 50009kcal 50413kcal 50816kcal 51219kcal 51623kcal 52026kcal 52429kcal 52832kcal 53236kcal 53639kcal 54042kcal 54446kcal 54849kcal 55252kcal 55656kcal 56059kcal 56462kcal 56866kcal 57269kcal 57672kcal 58075kcal 58479kcal 58882kcal 59285kcal 59689kcal 60092kcal 60495kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14115kcal 14518kcal 14922kcal 15325kcal 15728kcal 16132kcal 16535kcal 16938kcal 17342kcal 17745kcal 18148kcal 18552kcal 18955kcal 19358kcal 19761kcal 20165kcal 20568kcal 20971kcal 21375kcal 21778kcal 22181kcal 22585kcal 22988kcal 23391kcal 23794kcal 24198kcal 24601kcal 25004kcal 25408kcal 25811kcal 26214kcal 26618kcal 27021kcal 27424kcal 27828kcal 28231kcal 28634kcal 29037kcal 29441kcal 29844kcal 30247kcal 30651kcal 31054kcal 31457kcal 31861kcal 32264kcal 32667kcal 33071kcal 33474kcal 33877kcal 34280kcal 34684kcal 35087kcal 35490kcal 35894kcal 36297kcal 36700kcal 37104kcal 37507kcal 37910kcal 38313kcal 38717kcal 39120kcal 39523kcal 39927kcal 40330kcal 40733kcal 41137kcal 41540kcal 41943kcal 42347kcal 42750kcal 43153kcal 43556kcal 43960kcal 44363kcal 44766kcal 45170kcal 45573kcal 45976kcal 46380kcal 46783kcal 47186kcal 47589kcal 47993kcal 48396kcal 48799kcal 49203kcal 49606kcal 50009kcal 50413kcal 50816kcal 51219kcal 51623kcal 52026kcal 52429kcal 52832kcal 53236kcal 53639kcal 54042kcal 54446kcal 54849kcal 55252kcal 55656kcal 56059kcal 56462kcal 56866kcal 57269kcal 57672kcal 58075kcal 58479kcal 58882kcal 59285kcal 59689kcal 60092kcal 60495kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12468kcal 12825kcal 13181kcal 13537kcal 13893kcal 14250kcal 14606kcal 14962kcal 15318kcal 15675kcal 16031kcal 16387kcal 16743kcal 17100kcal 17456kcal 17812kcal 18168kcal 18525kcal 18881kcal 19237kcal 19593kcal 19950kcal 20306kcal 20662kcal 21018kcal 21375kcal 21731kcal 22087kcal 22443kcal 22800kcal 23156kcal 23512kcal 23868kcal 24225kcal 24581kcal 24937kcal 25293kcal 25650kcal 26006kcal 26362kcal 26718kcal 27075kcal 27431kcal 27787kcal 28143kcal 28500kcal 28856kcal 29212kcal 29568kcal 29925kcal 30281kcal 30637kcal 30993kcal 31350kcal 31706kcal 32062kcal 32419kcal 32775kcal 33131kcal 33487kcal 33844kcal 34200kcal 34556kcal 34912kcal 35269kcal 35625kcal 35981kcal 36337kcal 36694kcal 37050kcal 37406kcal 37762kcal 38119kcal 38475kcal 38831kcal 39187kcal 39544kcal 39900kcal 40256kcal 40612kcal 40969kcal 41325kcal 41681kcal 42037kcal 42394kcal 42750kcal 43106kcal 43462kcal 43819kcal 44175kcal 44531kcal 44887kcal 45244kcal 45600kcal 45956kcal 46312kcal 46669kcal 47025kcal 47381kcal 47737kcal 48094kcal 48450kcal 48806kcal 49162kcal 49519kcal 49875kcal 50231kcal 50587kcal 50944kcal 51300kcal 51656kcal 52012kcal 52369kcal 52725kcal 53081kcal 53437kcal
踏み台昇降 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29575kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33272kcal 33608kcal 33944kcal 34280kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36969kcal 37305kcal 37641kcal 37977kcal 38313kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40666kcal 41002kcal 41338kcal 41674kcal 42010kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44363kcal 44699kcal 45035kcal 45371kcal 45707kcal 46043kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48060kcal 48396kcal 48732kcal 49068kcal 49404kcal 49740kcal 50077kcal 50413kcal
HIIT
ジャンプなし		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29575kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33272kcal 33608kcal 33944kcal 34280kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36969kcal 37305kcal 37641kcal 37977kcal 38313kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40666kcal 41002kcal 41338kcal 41674kcal 42010kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44363kcal 44699kcal 45035kcal 45371kcal 45707kcal 46043kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48060kcal 48396kcal 48732kcal 49068kcal 49404kcal 49740kcal 50077kcal 50413kcal
ダンス
ゆっくり		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29575kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33272kcal 33608kcal 33944kcal 34280kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36969kcal 37305kcal 37641kcal 37977kcal 38313kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40666kcal 41002kcal 41338kcal 41674kcal 42010kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44363kcal 44699kcal 45035kcal 45371kcal 45707kcal 46043kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48060kcal 48396kcal 48732kcal 49068kcal 49404kcal 49740kcal 50077kcal 50413kcal
筋トレ
スクワット		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15460kcal 15796kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19493kcal 19829kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23190kcal 23526kcal 23862kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26887kcal 27223kcal 27559kcal 27895kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29575kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30920kcal 31256kcal 31592kcal 31928kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33272kcal 33608kcal 33944kcal 34280kcal 34617kcal 34953kcal 35289kcal 35625kcal 35961kcal 36297kcal 36633kcal 36969kcal 37305kcal 37641kcal 37977kcal 38313kcal 38650kcal 38986kcal 39322kcal 39658kcal 39994kcal 40330kcal 40666kcal 41002kcal 41338kcal 41674kcal 42010kcal 42347kcal 42683kcal 43019kcal 43355kcal 43691kcal 44027kcal 44363kcal 44699kcal 45035kcal 45371kcal 45707kcal 46043kcal 46380kcal 46716kcal 47052kcal 47388kcal 47724kcal 48060kcal 48396kcal 48732kcal 49068kcal 49404kcal 49740kcal 50077kcal 50413kcal
部屋の片づけ全般 11292kcal 11615kcal 11937kcal 12260kcal 12583kcal 12905kcal 13228kcal 13551kcal 13873kcal 14196kcal 14518kcal 14841kcal 15164kcal 15486kcal 15809kcal 16132kcal 16454kcal 16777kcal 17100kcal 17422kcal 17745kcal 18068kcal 18390kcal 18713kcal 19035kcal 19358kcal 19681kcal 20003kcal 20326kcal 20649kcal 20971kcal 21294kcal 21617kcal 21939kcal 22262kcal 22585kcal 22907kcal 23230kcal 23553kcal 23875kcal 24198kcal 24520kcal 24843kcal 25166kcal 25488kcal 25811kcal 26134kcal 26456kcal 26779kcal 27102kcal 27424kcal 27747kcal 28070kcal 28392kcal 28715kcal 29037kcal 29360kcal 29683kcal 30005kcal 30328kcal 30651kcal 30973kcal 31296kcal 31619kcal 31941kcal 32264kcal 32587kcal 32909kcal 33232kcal 33554kcal 33877kcal 34200kcal 34522kcal 34845kcal 35168kcal 35490kcal 35813kcal 36136kcal 36458kcal 36781kcal 37104kcal 37426kcal 37749kcal 38071kcal 38394kcal 38717kcal 39039kcal 39362kcal 39685kcal 40007kcal 40330kcal 40653kcal 40975kcal 41298kcal 41621kcal 41943kcal 42266kcal 42589kcal 42911kcal 43234kcal 43556kcal 43879kcal 44202kcal 44524kcal 44847kcal 45170kcal 45492kcal 45815kcal 46138kcal 46460kcal 46783kcal 47106kcal 47428kcal 47751kcal 48073kcal 48396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10586kcal 10889kcal 11191kcal 11494kcal 11796kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14518kcal 14821kcal 15123kcal 15426kcal 15728kcal 16031kcal 16333kcal 16636kcal 16938kcal 17241kcal 17543kcal 17846kcal 18148kcal 18451kcal 18753kcal 19056kcal 19358kcal 19661kcal 19963kcal 20266kcal 20568kcal 20871kcal 21173kcal 21475kcal 21778kcal 22080kcal 22383kcal 22685kcal 22988kcal 23290kcal 23593kcal 23895kcal 24198kcal 24500kcal 24803kcal 25105kcal 25408kcal 25710kcal 26013kcal 26315kcal 26618kcal 26920kcal 27223kcal 27525kcal 27828kcal 28130kcal 28433kcal 28735kcal 29037kcal 29340kcal 29642kcal 29945kcal 30247kcal 30550kcal 30852kcal 31155kcal 31457kcal 31760kcal 32062kcal 32365kcal 32667kcal 32970kcal 33272kcal 33575kcal 33877kcal 34180kcal 34482kcal 34785kcal 35087kcal 35390kcal 35692kcal 35994kcal 36297kcal 36599kcal 36902kcal 37204kcal 37507kcal 37809kcal 38112kcal 38414kcal 38717kcal 39019kcal 39322kcal 39624kcal 39927kcal 40229kcal 40532kcal 40834kcal 41137kcal 41439kcal 41742kcal 42044kcal 42347kcal 42649kcal 42951kcal 43254kcal 43556kcal 43859kcal 44161kcal 44464kcal 44766kcal 45069kcal 45371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15029kcal 15318kcal 15607kcal 15896kcal 16185kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22544kcal 22833kcal 23122kcal 23411kcal 23700kcal 23989kcal 24278kcal 24567kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26302kcal 26591kcal 26880kcal 27169kcal 27458kcal 27747kcal 28036kcal 28325kcal 28614kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30059kcal 30348kcal 30637kcal 30926kcal 31215kcal 31504kcal 31793kcal 32082kcal 32371kcal 32660kcal 32950kcal 33239kcal 33528kcal 33817kcal 34106kcal 34395kcal 34684kcal 34973kcal 35262kcal 35551kcal 35840kcal 36129kcal 36418kcal 36707kcal 36996kcal 37285kcal 37574kcal 37863kcal 38152kcal 38441kcal 38730kcal 39019kcal 39308kcal 39597kcal 39886kcal 40175kcal 40464kcal 40753kcal 41043kcal 41332kcal 41621kcal 41910kcal 42199kcal 42488kcal 42777kcal 43066kcal 43355kcal
ヨガ
パワー		 9410kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11561kcal 11830kcal 12099kcal 12368kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13443kcal 13712kcal 13981kcal 14250kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15325kcal 15594kcal 15863kcal 16132kcal 16401kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17476kcal 17745kcal 18014kcal 18283kcal 18552kcal 18820kcal 19089kcal 19358kcal 19627kcal 19896kcal 20165kcal 20434kcal 20702kcal 20971kcal 21240kcal 21509kcal 21778kcal 22047kcal 22316kcal 22585kcal 22853kcal 23122kcal 23391kcal 23660kcal 23929kcal 24198kcal 24467kcal 24736kcal 25004kcal 25273kcal 25542kcal 25811kcal 26080kcal 26349kcal 26618kcal 26887kcal 27155kcal 27424kcal 27693kcal 27962kcal 28231kcal 28500kcal 28769kcal 29037kcal 29306kcal 29575kcal 29844kcal 30113kcal 30382kcal 30651kcal 30920kcal 31188kcal 31457kcal 31726kcal 31995kcal 32264kcal 32533kcal 32802kcal 33071kcal 33339kcal 33608kcal 33877kcal 34146kcal 34415kcal 34684kcal 34953kcal 35221kcal 35490kcal 35759kcal 36028kcal 36297kcal 36566kcal 36835kcal 37104kcal 37372kcal 37641kcal 37910kcal 38179kcal 38448kcal 38717kcal 38986kcal 39255kcal 39523kcal 39792kcal 40061kcal 40330kcal
筋トレ
腹筋運動		 8939kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10727kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12515kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14303kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16091kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17879kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19156kcal 19412kcal 19667kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20944kcal 21200kcal 21455kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22732kcal 22988kcal 23243kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24520kcal 24776kcal 25031kcal 25287kcal 25542kcal 25798kcal 26053kcal 26308kcal 26564kcal 26819kcal 27075kcal 27330kcal 27586kcal 27841kcal 28096kcal 28352kcal 28607kcal 28863kcal 29118kcal 29374kcal 29629kcal 29884kcal 30140kcal 30395kcal 30651kcal 30906kcal 31162kcal 31417kcal 31672kcal 31928kcal 32183kcal 32439kcal 32694kcal 32950kcal 33205kcal 33460kcal 33716kcal 33971kcal 34227kcal 34482kcal 34738kcal 34993kcal 35248kcal 35504kcal 35759kcal 36015kcal 36270kcal 36525kcal 36781kcal 37036kcal 37292kcal 37547kcal 37803kcal 38058kcal 38313kcal
筋トレ
背筋運動		 8939kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10727kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12515kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14303kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16091kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17879kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19156kcal 19412kcal 19667kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20944kcal 21200kcal 21455kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22732kcal 22988kcal 23243kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24520kcal 24776kcal 25031kcal 25287kcal 25542kcal 25798kcal 26053kcal 26308kcal 26564kcal 26819kcal 27075kcal 27330kcal 27586kcal 27841kcal 28096kcal 28352kcal 28607kcal 28863kcal 29118kcal 29374kcal 29629kcal 29884kcal 30140kcal 30395kcal 30651kcal 30906kcal 31162kcal 31417kcal 31672kcal 31928kcal 32183kcal 32439kcal 32694kcal 32950kcal 33205kcal 33460kcal 33716kcal 33971kcal 34227kcal 34482kcal 34738kcal 34993kcal 35248kcal 35504kcal 35759kcal 36015kcal 36270kcal 36525kcal 36781kcal 37036kcal 37292kcal 37547kcal 37803kcal 38058kcal 38313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8939kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10727kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12515kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14303kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16091kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17879kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19156kcal 19412kcal 19667kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20944kcal 21200kcal 21455kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22732kcal 22988kcal 23243kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24520kcal 24776kcal 25031kcal 25287kcal 25542kcal 25798kcal 26053kcal 26308kcal 26564kcal 26819kcal 27075kcal 27330kcal 27586kcal 27841kcal 28096kcal 28352kcal 28607kcal 28863kcal 29118kcal 29374kcal 29629kcal 29884kcal 30140kcal 30395kcal 30651kcal 30906kcal 31162kcal 31417kcal 31672kcal 31928kcal 32183kcal 32439kcal 32694kcal 32950kcal 33205kcal 33460kcal 33716kcal 33971kcal 34227kcal 34482kcal 34738kcal 34993kcal 35248kcal 35504kcal 35759kcal 36015kcal 36270kcal 36525kcal 36781kcal 37036kcal 37292kcal 37547kcal 37803kcal 38058kcal 38313kcal
筋トレ
懸垂		 8939kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10727kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12515kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14303kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16091kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17879kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19156kcal 19412kcal 19667kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20944kcal 21200kcal 21455kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22732kcal 22988kcal 23243kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24520kcal 24776kcal 25031kcal 25287kcal 25542kcal 25798kcal 26053kcal 26308kcal 26564kcal 26819kcal 27075kcal 27330kcal 27586kcal 27841kcal 28096kcal 28352kcal 28607kcal 28863kcal 29118kcal 29374kcal 29629kcal 29884kcal 30140kcal 30395kcal 30651kcal 30906kcal 31162kcal 31417kcal 31672kcal 31928kcal 32183kcal 32439kcal 32694kcal 32950kcal 33205kcal 33460kcal 33716kcal 33971kcal 34227kcal 34482kcal 34738kcal 34993kcal 35248kcal 35504kcal 35759kcal 36015kcal 36270kcal 36525kcal 36781kcal 37036kcal 37292kcal 37547kcal 37803kcal 38058kcal 38313kcal
トランポリン
ゆっくり		 8234kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9175kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10116kcal 10351kcal 10586kcal 10822kcal 11057kcal 11292kcal 11527kcal 11763kcal 11998kcal 12233kcal 12468kcal 12704kcal 12939kcal 13174kcal 13409kcal 13645kcal 13880kcal 14115kcal 14350kcal 14586kcal 14821kcal 15056kcal 15291kcal 15527kcal 15762kcal 15997kcal 16233kcal 16468kcal 16703kcal 16938kcal 17174kcal 17409kcal 17644kcal 17879kcal 18115kcal 18350kcal 18585kcal 18820kcal 19056kcal 19291kcal 19526kcal 19761kcal 19997kcal 20232kcal 20467kcal 20702kcal 20938kcal 21173kcal 21408kcal 21644kcal 21879kcal 22114kcal 22349kcal 22585kcal 22820kcal 23055kcal 23290kcal 23526kcal 23761kcal 23996kcal 24231kcal 24467kcal 24702kcal 24937kcal 25172kcal 25408kcal 25643kcal 25878kcal 26113kcal 26349kcal 26584kcal 26819kcal 27055kcal 27290kcal 27525kcal 27760kcal 27996kcal 28231kcal 28466kcal 28701kcal 28937kcal 29172kcal 29407kcal 29642kcal 29878kcal 30113kcal 30348kcal 30583kcal 30819kcal 31054kcal 31289kcal 31525kcal 31760kcal 31995kcal 32230kcal 32466kcal 32701kcal 32936kcal 33171kcal 33407kcal 33642kcal 33877kcal 34112kcal 34348kcal 34583kcal 34818kcal 35053kcal 35289kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8234kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9175kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10116kcal 10351kcal 10586kcal 10822kcal 11057kcal 11292kcal 11527kcal 11763kcal 11998kcal 12233kcal 12468kcal 12704kcal 12939kcal 13174kcal 13409kcal 13645kcal 13880kcal 14115kcal 14350kcal 14586kcal 14821kcal 15056kcal 15291kcal 15527kcal 15762kcal 15997kcal 16233kcal 16468kcal 16703kcal 16938kcal 17174kcal 17409kcal 17644kcal 17879kcal 18115kcal 18350kcal 18585kcal 18820kcal 19056kcal 19291kcal 19526kcal 19761kcal 19997kcal 20232kcal 20467kcal 20702kcal 20938kcal 21173kcal 21408kcal 21644kcal 21879kcal 22114kcal 22349kcal 22585kcal 22820kcal 23055kcal 23290kcal 23526kcal 23761kcal 23996kcal 24231kcal 24467kcal 24702kcal 24937kcal 25172kcal 25408kcal 25643kcal 25878kcal 26113kcal 26349kcal 26584kcal 26819kcal 27055kcal 27290kcal 27525kcal 27760kcal 27996kcal 28231kcal 28466kcal 28701kcal 28937kcal 29172kcal 29407kcal 29642kcal 29878kcal 30113kcal 30348kcal 30583kcal 30819kcal 31054kcal 31289kcal 31525kcal 31760kcal 31995kcal 32230kcal 32466kcal 32701kcal 32936kcal 33171kcal 33407kcal 33642kcal 33877kcal 34112kcal 34348kcal 34583kcal 34818kcal 35053kcal 35289kcal
料理全般 8234kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9175kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10116kcal 10351kcal 10586kcal 10822kcal 11057kcal 11292kcal 11527kcal 11763kcal 11998kcal 12233kcal 12468kcal 12704kcal 12939kcal 13174kcal 13409kcal 13645kcal 13880kcal 14115kcal 14350kcal 14586kcal 14821kcal 15056kcal 15291kcal 15527kcal 15762kcal 15997kcal 16233kcal 16468kcal 16703kcal 16938kcal 17174kcal 17409kcal 17644kcal 17879kcal 18115kcal 18350kcal 18585kcal 18820kcal 19056kcal 19291kcal 19526kcal 19761kcal 19997kcal 20232kcal 20467kcal 20702kcal 20938kcal 21173kcal 21408kcal 21644kcal 21879kcal 22114kcal 22349kcal 22585kcal 22820kcal 23055kcal 23290kcal 23526kcal 23761kcal 23996kcal 24231kcal 24467kcal 24702kcal 24937kcal 25172kcal 25408kcal 25643kcal 25878kcal 26113kcal 26349kcal 26584kcal 26819kcal 27055kcal 27290kcal 27525kcal 27760kcal 27996kcal 28231kcal 28466kcal 28701kcal 28937kcal 29172kcal 29407kcal 29642kcal 29878kcal 30113kcal 30348kcal 30583kcal 30819kcal 31054kcal 31289kcal 31525kcal 31760kcal 31995kcal 32230kcal 32466kcal 32701kcal 32936kcal 33171kcal 33407kcal 33642kcal 33877kcal 34112kcal 34348kcal 34583kcal 34818kcal 35053kcal 35289kcal
掃除機をかける 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8429kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9538kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10869kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11978kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13087kcal 13309kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14418kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15527kcal 15749kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16636kcal 16858kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17967kcal 18189kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19076kcal 19298kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20185kcal 20407kcal 20629kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21516kcal 21738kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22625kcal 22847kcal 23069kcal 23290kcal 23512kcal 23734kcal 23956kcal 24178kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25065kcal 25287kcal 25509kcal 25730kcal 25952kcal 26174kcal 26396kcal 26618kcal 26839kcal 27061kcal 27283kcal 27505kcal 27727kcal 27949kcal 28170kcal 28392kcal 28614kcal 28836kcal 29058kcal 29279kcal 29501kcal 29723kcal 29945kcal 30167kcal 30389kcal 30610kcal 30832kcal 31054kcal 31276kcal 31498kcal 31719kcal 31941kcal 32163kcal 32385kcal 32607kcal 32829kcal 33050kcal 33272kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7057kcal 7259kcal 7461kcal 7662kcal 7864kcal 8066kcal 8267kcal 8469kcal 8671kcal 8872kcal 9074kcal 9276kcal 9477kcal 9679kcal 9880kcal 10082kcal 10284kcal 10485kcal 10687kcal 10889kcal 11090kcal 11292kcal 11494kcal 11695kcal 11897kcal 12099kcal 12300kcal 12502kcal 12704kcal 12905kcal 13107kcal 13309kcal 13510kcal 13712kcal 13914kcal 14115kcal 14317kcal 14518kcal 14720kcal 14922kcal 15123kcal 15325kcal 15527kcal 15728kcal 15930kcal 16132kcal 16333kcal 16535kcal 16737kcal 16938kcal 17140kcal 17342kcal 17543kcal 17745kcal 17947kcal 18148kcal 18350kcal 18552kcal 18753kcal 18955kcal 19156kcal 19358kcal 19560kcal 19761kcal 19963kcal 20165kcal 20366kcal 20568kcal 20770kcal 20971kcal 21173kcal 21375kcal 21576kcal 21778kcal 21980kcal 22181kcal 22383kcal 22585kcal 22786kcal 22988kcal 23190kcal 23391kcal 23593kcal 23794kcal 23996kcal 24198kcal 24399kcal 24601kcal 24803kcal 25004kcal 25206kcal 25408kcal 25609kcal 25811kcal 26013kcal 26214kcal 26416kcal 26618kcal 26819kcal 27021kcal 27223kcal 27424kcal 27626kcal 27828kcal 28029kcal 28231kcal 28433kcal 28634kcal 28836kcal 29037kcal 29239kcal 29441kcal 29642kcal 29844kcal 30046kcal 30247kcal
体をよく動かす仕事 7057kcal 7259kcal 7461kcal 7662kcal 7864kcal 8066kcal 8267kcal 8469kcal 8671kcal 8872kcal 9074kcal 9276kcal 9477kcal 9679kcal 9880kcal 10082kcal 10284kcal 10485kcal 10687kcal 10889kcal 11090kcal 11292kcal 11494kcal 11695kcal 11897kcal 12099kcal 12300kcal 12502kcal 12704kcal 12905kcal 13107kcal 13309kcal 13510kcal 13712kcal 13914kcal 14115kcal 14317kcal 14518kcal 14720kcal 14922kcal 15123kcal 15325kcal 15527kcal 15728kcal 15930kcal 16132kcal 16333kcal 16535kcal 16737kcal 16938kcal 17140kcal 17342kcal 17543kcal 17745kcal 17947kcal 18148kcal 18350kcal 18552kcal 18753kcal 18955kcal 19156kcal 19358kcal 19560kcal 19761kcal 19963kcal 20165kcal 20366kcal 20568kcal 20770kcal 20971kcal 21173kcal 21375kcal 21576kcal 21778kcal 21980kcal 22181kcal 22383kcal 22585kcal 22786kcal 22988kcal 23190kcal 23391kcal 23593kcal 23794kcal 23996kcal 24198kcal 24399kcal 24601kcal 24803kcal 25004kcal 25206kcal 25408kcal 25609kcal 25811kcal 26013kcal 26214kcal 26416kcal 26618kcal 26819kcal 27021kcal 27223kcal 27424kcal 27626kcal 27828kcal 28029kcal 28231kcal 28433kcal 28634kcal 28836kcal 29037kcal 29239kcal 29441kcal 29642kcal 29844kcal 30046kcal 30247kcal
皿洗い 7057kcal 7259kcal 7461kcal 7662kcal 7864kcal 8066kcal 8267kcal 8469kcal 8671kcal 8872kcal 9074kcal 9276kcal 9477kcal 9679kcal 9880kcal 10082kcal 10284kcal 10485kcal 10687kcal 10889kcal 11090kcal 11292kcal 11494kcal 11695kcal 11897kcal 12099kcal 12300kcal 12502kcal 12704kcal 12905kcal 13107kcal 13309kcal 13510kcal 13712kcal 13914kcal 14115kcal 14317kcal 14518kcal 14720kcal 14922kcal 15123kcal 15325kcal 15527kcal 15728kcal 15930kcal 16132kcal 16333kcal 16535kcal 16737kcal 16938kcal 17140kcal 17342kcal 17543kcal 17745kcal 17947kcal 18148kcal 18350kcal 18552kcal 18753kcal 18955kcal 19156kcal 19358kcal 19560kcal 19761kcal 19963kcal 20165kcal 20366kcal 20568kcal 20770kcal 20971kcal 21173kcal 21375kcal 21576kcal 21778kcal 21980kcal 22181kcal 22383kcal 22585kcal 22786kcal 22988kcal 23190kcal 23391kcal 23593kcal 23794kcal 23996kcal 24198kcal 24399kcal 24601kcal 24803kcal 25004kcal 25206kcal 25408kcal 25609kcal 25811kcal 26013kcal 26214kcal 26416kcal 26618kcal 26819kcal 27021kcal 27223kcal 27424kcal 27626kcal 27828kcal 28029kcal 28231kcal 28433kcal 28634kcal 28836kcal 29037kcal 29239kcal 29441kcal 29642kcal 29844kcal 30046kcal 30247kcal
ヨガ
ハタ		 7057kcal 7259kcal 7461kcal 7662kcal 7864kcal 8066kcal 8267kcal 8469kcal 8671kcal 8872kcal 9074kcal 9276kcal 9477kcal 9679kcal 9880kcal 10082kcal 10284kcal 10485kcal 10687kcal 10889kcal 11090kcal 11292kcal 11494kcal 11695kcal 11897kcal 12099kcal 12300kcal 12502kcal 12704kcal 12905kcal 13107kcal 13309kcal 13510kcal 13712kcal 13914kcal 14115kcal 14317kcal 14518kcal 14720kcal 14922kcal 15123kcal 15325kcal 15527kcal 15728kcal 15930kcal 16132kcal 16333kcal 16535kcal 16737kcal 16938kcal 17140kcal 17342kcal 17543kcal 17745kcal 17947kcal 18148kcal 18350kcal 18552kcal 18753kcal 18955kcal 19156kcal 19358kcal 19560kcal 19761kcal 19963kcal 20165kcal 20366kcal 20568kcal 20770kcal 20971kcal 21173kcal 21375kcal 21576kcal 21778kcal 21980kcal 22181kcal 22383kcal 22585kcal 22786kcal 22988kcal 23190kcal 23391kcal 23593kcal 23794kcal 23996kcal 24198kcal 24399kcal 24601kcal 24803kcal 25004kcal 25206kcal 25408kcal 25609kcal 25811kcal 26013kcal 26214kcal 26416kcal 26618kcal 26819kcal 27021kcal 27223kcal 27424kcal 27626kcal 27828kcal 28029kcal 28231kcal 28433kcal 28634kcal 28836kcal 29037kcal 29239kcal 29441kcal 29642kcal 29844kcal 30046kcal 30247kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7393kcal 7561kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11090kcal 11258kcal 11426kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14787kcal 14955kcal 15123kcal 15291kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18484kcal 18652kcal 18820kcal 18988kcal 19156kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22181kcal 22349kcal 22517kcal 22685kcal 22853kcal 23021kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal
自動車を運転 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7393kcal 7561kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11090kcal 11258kcal 11426kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14787kcal 14955kcal 15123kcal 15291kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18484kcal 18652kcal 18820kcal 18988kcal 19156kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22181kcal 22349kcal 22517kcal 22685kcal 22853kcal 23021kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5646kcal 5780kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6452kcal 6587kcal 6721kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7393kcal 7528kcal 7662kcal 7797kcal 7931kcal 8066kcal 8200kcal 8334kcal 8469kcal 8603kcal 8738kcal 8872kcal 9007kcal 9141kcal 9276kcal 9410kcal 9544kcal 9679kcal 9813kcal 9948kcal 10082kcal 10217kcal 10351kcal 10485kcal 10620kcal 10754kcal 10889kcal 11023kcal 11158kcal 11292kcal 11426kcal 11561kcal 11695kcal 11830kcal 11964kcal 12099kcal 12233kcal 12368kcal 12502kcal 12636kcal 12771kcal 12905kcal 13040kcal 13174kcal 13309kcal 13443kcal 13577kcal 13712kcal 13846kcal 13981kcal 14115kcal 14250kcal 14384kcal 14518kcal 14653kcal 14787kcal 14922kcal 15056kcal 15191kcal 15325kcal 15460kcal 15594kcal 15728kcal 15863kcal 15997kcal 16132kcal 16266kcal 16401kcal 16535kcal 16669kcal 16804kcal 16938kcal 17073kcal 17207kcal 17342kcal 17476kcal 17610kcal 17745kcal 17879kcal 18014kcal 18148kcal 18283kcal 18417kcal 18552kcal 18686kcal 18820kcal 18955kcal 19089kcal 19224kcal 19358kcal 19493kcal 19627kcal 19761kcal 19896kcal 20030kcal 20165kcal
風呂でシャワー 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5646kcal 5780kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6452kcal 6587kcal 6721kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7393kcal 7528kcal 7662kcal 7797kcal 7931kcal 8066kcal 8200kcal 8334kcal 8469kcal 8603kcal 8738kcal 8872kcal 9007kcal 9141kcal 9276kcal 9410kcal 9544kcal 9679kcal 9813kcal 9948kcal 10082kcal 10217kcal 10351kcal 10485kcal 10620kcal 10754kcal 10889kcal 11023kcal 11158kcal 11292kcal 11426kcal 11561kcal 11695kcal 11830kcal 11964kcal 12099kcal 12233kcal 12368kcal 12502kcal 12636kcal 12771kcal 12905kcal 13040kcal 13174kcal 13309kcal 13443kcal 13577kcal 13712kcal 13846kcal 13981kcal 14115kcal 14250kcal 14384kcal 14518kcal 14653kcal 14787kcal 14922kcal 15056kcal 15191kcal 15325kcal 15460kcal 15594kcal 15728kcal 15863kcal 15997kcal 16132kcal 16266kcal 16401kcal 16535kcal 16669kcal 16804kcal 16938kcal 17073kcal 17207kcal 17342kcal 17476kcal 17610kcal 17745kcal 17879kcal 18014kcal 18148kcal 18283kcal 18417kcal 18552kcal 18686kcal 18820kcal 18955kcal 19089kcal 19224kcal 19358kcal 19493kcal 19627kcal 19761kcal 19896kcal 20030kcal 20165kcal
トイレ 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15728kcal 15849kcal 15970kcal 16091kcal 16212kcal 16333kcal 16454kcal 16575kcal 16696kcal 16817kcal 16938kcal 17059kcal 17180kcal 17301kcal 17422kcal 17543kcal 17664kcal 17785kcal 17906kcal 18027kcal 18148kcal
立って仕事をする 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15728kcal 15849kcal 15970kcal 16091kcal 16212kcal 16333kcal 16454kcal 16575kcal 16696kcal 16817kcal 16938kcal 17059kcal 17180kcal 17301kcal 17422kcal 17543kcal 17664kcal 17785kcal 17906kcal 18027kcal 18148kcal
風呂で入浴 3528kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4133kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4738kcal 4839kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5242kcal 5343kcal 5444kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5847kcal 5948kcal 6049kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6452kcal 6553kcal 6654kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7057kcal 7158kcal 7259kcal 7360kcal 7461kcal 7561kcal 7662kcal 7763kcal 7864kcal 7965kcal 8066kcal 8166kcal 8267kcal 8368kcal 8469kcal 8570kcal 8671kcal 8771kcal 8872kcal 8973kcal 9074kcal 9175kcal 9276kcal 9376kcal 9477kcal 9578kcal 9679kcal 9780kcal 9880kcal 9981kcal 10082kcal 10183kcal 10284kcal 10385kcal 10485kcal 10586kcal 10687kcal 10788kcal 10889kcal 10990kcal 11090kcal 11191kcal 11292kcal 11393kcal 11494kcal 11595kcal 11695kcal 11796kcal 11897kcal 11998kcal 12099kcal 12199kcal 12300kcal 12401kcal 12502kcal 12603kcal 12704kcal 12804kcal 12905kcal 13006kcal 13107kcal 13208kcal 13309kcal 13409kcal 13510kcal 13611kcal 13712kcal 13813kcal 13914kcal 14014kcal 14115kcal 14216kcal 14317kcal 14418kcal 14518kcal 14619kcal 14720kcal 14821kcal 14922kcal 15023kcal 15123kcal
デスクワーク 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4806kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5942kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6641kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7078kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7777kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8476kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8913kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9612kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10049kcal 10136kcal 10223kcal 10311kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10748kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11447kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11884kcal 11971kcal 12058kcal 12146kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13107kcal
電車バスに乗車 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4806kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5942kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6641kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7078kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7777kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8476kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8913kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9612kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10049kcal 10136kcal 10223kcal 10311kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10748kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11447kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11884kcal 11971kcal 12058kcal 12146kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ