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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7376kcal 7527kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8882kcal 9032kcal 9183kcal 9333kcal 9484kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10538kcal 10688kcal 10839kcal 10989kcal 11140kcal 11290kcal 11441kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12194kcal 12344kcal 12495kcal 12645kcal 12796kcal 12946kcal 13097kcal 13247kcal 13398kcal 13548kcal 13699kcal 13850kcal 14000kcal 14151kcal 14301kcal 14452kcal 14602kcal 14753kcal 14903kcal 15054kcal 15204kcal 15355kcal 15506kcal 15656kcal 15807kcal 15957kcal 16108kcal 16258kcal 16409kcal 16559kcal 16710kcal 16860kcal 17011kcal 17161kcal 17312kcal 17463kcal 17613kcal 17764kcal 17914kcal 18065kcal 18215kcal 18366kcal 18516kcal 18667kcal 18817kcal 18968kcal 19119kcal 19269kcal 19420kcal 19570kcal 19721kcal 19871kcal 20022kcal 20172kcal 20323kcal 20473kcal 20624kcal 20775kcal 20925kcal 21076kcal 21226kcal 21377kcal 21527kcal 21678kcal 21828kcal 21979kcal 22129kcal 22280kcal 22431kcal 22581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15018kcal 15277kcal 15536kcal 15795kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18643kcal 18902kcal 19161kcal 19420kcal 19679kcal 19938kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22268kcal 22527kcal 22786kcal 23045kcal 23304kcal 23563kcal 23822kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26152kcal 26411kcal 26670kcal 26929kcal 27188kcal 27447kcal 27706kcal 27965kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29777kcal 30036kcal 30295kcal 30554kcal 30813kcal 31072kcal 31331kcal 31590kcal 31849kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33402kcal 33661kcal 33920kcal 34179kcal 34438kcal 34697kcal 34956kcal 35215kcal 35474kcal 35733kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37027kcal 37286kcal 37545kcal 37804kcal 38063kcal 38322kcal 38581kcal 38840kcal
山登り 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12645kcal 13006kcal 13368kcal 13729kcal 14090kcal 14452kcal 14813kcal 15174kcal 15536kcal 15897kcal 16258kcal 16620kcal 16981kcal 17342kcal 17703kcal 18065kcal 18426kcal 18787kcal 19149kcal 19510kcal 19871kcal 20233kcal 20594kcal 20955kcal 21316kcal 21678kcal 22039kcal 22400kcal 22762kcal 23123kcal 23484kcal 23846kcal 24207kcal 24568kcal 24930kcal 25291kcal 25652kcal 26013kcal 26375kcal 26736kcal 27097kcal 27459kcal 27820kcal 28181kcal 28543kcal 28904kcal 29265kcal 29627kcal 29988kcal 30349kcal 30710kcal 31072kcal 31433kcal 31794kcal 32156kcal 32517kcal 32878kcal 33240kcal 33601kcal 33962kcal 34323kcal 34685kcal 35046kcal 35407kcal 35769kcal 36130kcal 36491kcal 36853kcal 37214kcal 37575kcal 37937kcal 38298kcal 38659kcal 39020kcal 39382kcal 39743kcal 40104kcal 40466kcal 40827kcal 41188kcal 41550kcal 41911kcal 42272kcal 42633kcal 42995kcal 43356kcal 43717kcal 44079kcal 44440kcal 44801kcal 45163kcal 45524kcal 45885kcal 46247kcal 46608kcal 46969kcal 47330kcal 47692kcal 48053kcal 48414kcal 48776kcal 49137kcal 49498kcal 49860kcal 50221kcal 50582kcal 50944kcal 51305kcal 51666kcal 52027kcal 52389kcal 52750kcal 53111kcal 53473kcal 53834kcal 54195kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21076kcal 21678kcal 22280kcal 22882kcal 23484kcal 24087kcal 24689kcal 25291kcal 25893kcal 26495kcal 27097kcal 27700kcal 28302kcal 28904kcal 29506kcal 30108kcal 30710kcal 31313kcal 31915kcal 32517kcal 33119kcal 33721kcal 34323kcal 34926kcal 35528kcal 36130kcal 36732kcal 37334kcal 37937kcal 38539kcal 39141kcal 39743kcal 40345kcal 40947kcal 41550kcal 42152kcal 42754kcal 43356kcal 43958kcal 44560kcal 45163kcal 45765kcal 46367kcal 46969kcal 47571kcal 48174kcal 48776kcal 49378kcal 49980kcal 50582kcal 51184kcal 51787kcal 52389kcal 52991kcal 53593kcal 54195kcal 54797kcal 55400kcal 56002kcal 56604kcal 57206kcal 57808kcal 58410kcal 59013kcal 59615kcal 60217kcal 60819kcal 61421kcal 62024kcal 62626kcal 63228kcal 63830kcal 64432kcal 65034kcal 65637kcal 66239kcal 66841kcal 67443kcal 68045kcal 68647kcal 69250kcal 69852kcal 70454kcal 71056kcal 71658kcal 72261kcal 72863kcal 73465kcal 74067kcal 74669kcal 75271kcal 75874kcal 76476kcal 77078kcal 77680kcal 78282kcal 78884kcal 79487kcal 80089kcal 80691kcal 81293kcal 81895kcal 82497kcal 83100kcal 83702kcal 84304kcal 84906kcal 85508kcal 86111kcal 86713kcal 87315kcal 87917kcal 88519kcal 89121kcal 89724kcal 90326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21726kcal 22256kcal 22786kcal 23316kcal 23846kcal 24376kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27025kcal 27555kcal 28085kcal 28615kcal 29145kcal 29675kcal 30205kcal 30735kcal 31264kcal 31794kcal 32324kcal 32854kcal 33384kcal 33914kcal 34444kcal 34974kcal 35504kcal 36034kcal 36564kcal 37093kcal 37623kcal 38153kcal 38683kcal 39213kcal 39743kcal 40273kcal 40803kcal 41333kcal 41863kcal 42393kcal 42923kcal 43452kcal 43982kcal 44512kcal 45042kcal 45572kcal 46102kcal 46632kcal 47162kcal 47692kcal 48222kcal 48752kcal 49282kcal 49811kcal 50341kcal 50871kcal 51401kcal 51931kcal 52461kcal 52991kcal 53521kcal 54051kcal 54581kcal 55111kcal 55640kcal 56170kcal 56700kcal 57230kcal 57760kcal 58290kcal 58820kcal 59350kcal 59880kcal 60410kcal 60940kcal 61470kcal 61999kcal 62529kcal 63059kcal 63589kcal 64119kcal 64649kcal 65179kcal 65709kcal 66239kcal 66769kcal 67299kcal 67828kcal 68358kcal 68888kcal 69418kcal 69948kcal 70478kcal 71008kcal 71538kcal 72068kcal 72598kcal 73128kcal 73658kcal 74187kcal 74717kcal 75247kcal 75777kcal 76307kcal 76837kcal 77367kcal 77897kcal 78427kcal 78957kcal 79487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24869kcal 25580kcal 26290kcal 27001kcal 27712kcal 28422kcal 29133kcal 29843kcal 30554kcal 31264kcal 31975kcal 32686kcal 33396kcal 34107kcal 34817kcal 35528kcal 36238kcal 36949kcal 37660kcal 38370kcal 39081kcal 39791kcal 40502kcal 41212kcal 41923kcal 42633kcal 43344kcal 44055kcal 44765kcal 45476kcal 46186kcal 46897kcal 47607kcal 48318kcal 49029kcal 49739kcal 50450kcal 51160kcal 51871kcal 52581kcal 53292kcal 54003kcal 54713kcal 55424kcal 56134kcal 56845kcal 57555kcal 58266kcal 58977kcal 59687kcal 60398kcal 61108kcal 61819kcal 62529kcal 63240kcal 63950kcal 64661kcal 65372kcal 66082kcal 66793kcal 67503kcal 68214kcal 68924kcal 69635kcal 70346kcal 71056kcal 71767kcal 72477kcal 73188kcal 73898kcal 74609kcal 75320kcal 76030kcal 76741kcal 77451kcal 78162kcal 78872kcal 79583kcal 80294kcal 81004kcal 81715kcal 82425kcal 83136kcal 83846kcal 84557kcal 85267kcal 85978kcal 86689kcal 87399kcal 88110kcal 88820kcal 89531kcal 90241kcal 90952kcal 91663kcal 92373kcal 93084kcal 93794kcal 94505kcal 95215kcal 95926kcal 96637kcal 97347kcal 98058kcal 98768kcal 99479kcal 100189kcal 100900kcal 101611kcal 102321kcal 103032kcal 103742kcal 104453kcal 105163kcal 105874kcal 106584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25923kcal 26664kcal 27404kcal 28145kcal 28886kcal 29627kcal 30367kcal 31108kcal 31849kcal 32589kcal 33330kcal 34071kcal 34811kcal 35552kcal 36293kcal 37033kcal 37774kcal 38515kcal 39255kcal 39996kcal 40737kcal 41477kcal 42218kcal 42959kcal 43699kcal 44440kcal 45181kcal 45921kcal 46662kcal 47403kcal 48143kcal 48884kcal 49625kcal 50365kcal 51106kcal 51847kcal 52587kcal 53328kcal 54069kcal 54809kcal 55550kcal 56291kcal 57031kcal 57772kcal 58513kcal 59254kcal 59994kcal 60735kcal 61476kcal 62216kcal 62957kcal 63698kcal 64438kcal 65179kcal 65920kcal 66660kcal 67401kcal 68142kcal 68882kcal 69623kcal 70364kcal 71104kcal 71845kcal 72586kcal 73326kcal 74067kcal 74808kcal 75548kcal 76289kcal 77030kcal 77770kcal 78511kcal 79252kcal 79992kcal 80733kcal 81474kcal 82214kcal 82955kcal 83696kcal 84436kcal 85177kcal 85918kcal 86659kcal 87399kcal 88140kcal 88881kcal 89621kcal 90362kcal 91103kcal 91843kcal 92584kcal 93325kcal 94065kcal 94806kcal 95547kcal 96287kcal 97028kcal 97769kcal 98509kcal 99250kcal 99991kcal 100731kcal 101472kcal 102213kcal 102953kcal 103694kcal 104435kcal 105175kcal 105916kcal 106657kcal 107397kcal 108138kcal 108879kcal 109619kcal 110360kcal 111101kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11170kcal 11489kcal 11808kcal 12127kcal 12446kcal 12766kcal 13085kcal 13404kcal 13723kcal 14042kcal 14361kcal 14681kcal 15000kcal 15319kcal 15638kcal 15957kcal 16276kcal 16595kcal 16915kcal 17234kcal 17553kcal 17872kcal 18191kcal 18510kcal 18830kcal 19149kcal 19468kcal 19787kcal 20106kcal 20425kcal 20744kcal 21064kcal 21383kcal 21702kcal 22021kcal 22340kcal 22659kcal 22978kcal 23298kcal 23617kcal 23936kcal 24255kcal 24574kcal 24893kcal 25213kcal 25532kcal 25851kcal 26170kcal 26489kcal 26808kcal 27127kcal 27447kcal 27766kcal 28085kcal 28404kcal 28723kcal 29042kcal 29362kcal 29681kcal 30000kcal 30319kcal 30638kcal 30957kcal 31276kcal 31596kcal 31915kcal 32234kcal 32553kcal 32872kcal 33191kcal 33511kcal 33830kcal 34149kcal 34468kcal 34787kcal 35106kcal 35425kcal 35745kcal 36064kcal 36383kcal 36702kcal 37021kcal 37340kcal 37660kcal 37979kcal 38298kcal 38617kcal 38936kcal 39255kcal 39574kcal 39894kcal 40213kcal 40532kcal 40851kcal 41170kcal 41489kcal 41809kcal 42128kcal 42447kcal 42766kcal 43085kcal 43404kcal 43723kcal 44043kcal 44362kcal 44681kcal 45000kcal 45319kcal 45638kcal 45957kcal 46277kcal 46596kcal 46915kcal 47234kcal 47553kcal 47872kcal
水泳
(普通:全般)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20492kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22991kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25490kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27989kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30488kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32987kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35486kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37985kcal 38485kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40484kcal 40984kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42983kcal 43483kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45482kcal 45982kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47981kcal 48481kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50480kcal 50980kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52979kcal 53479kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55478kcal 55978kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57977kcal 58477kcal 58977kcal 59476kcal 59976kcal 60476kcal 60976kcal 61476kcal 61975kcal 62475kcal 62975kcal 63475kcal 63975kcal 64474kcal 64974kcal 65474kcal 65974kcal 66474kcal 66973kcal 67473kcal 67973kcal 68473kcal 68973kcal 69472kcal 69972kcal 70472kcal 70972kcal 71472kcal 71971kcal 72471kcal 72971kcal 73471kcal 73971kcal 74470kcal 74970kcal
水泳
(速め:全般)		 21076kcal 21678kcal 22280kcal 22882kcal 23484kcal 24087kcal 24689kcal 25291kcal 25893kcal 26495kcal 27097kcal 27700kcal 28302kcal 28904kcal 29506kcal 30108kcal 30710kcal 31313kcal 31915kcal 32517kcal 33119kcal 33721kcal 34323kcal 34926kcal 35528kcal 36130kcal 36732kcal 37334kcal 37937kcal 38539kcal 39141kcal 39743kcal 40345kcal 40947kcal 41550kcal 42152kcal 42754kcal 43356kcal 43958kcal 44560kcal 45163kcal 45765kcal 46367kcal 46969kcal 47571kcal 48174kcal 48776kcal 49378kcal 49980kcal 50582kcal 51184kcal 51787kcal 52389kcal 52991kcal 53593kcal 54195kcal 54797kcal 55400kcal 56002kcal 56604kcal 57206kcal 57808kcal 58410kcal 59013kcal 59615kcal 60217kcal 60819kcal 61421kcal 62024kcal 62626kcal 63228kcal 63830kcal 64432kcal 65034kcal 65637kcal 66239kcal 66841kcal 67443kcal 68045kcal 68647kcal 69250kcal 69852kcal 70454kcal 71056kcal 71658kcal 72261kcal 72863kcal 73465kcal 74067kcal 74669kcal 75271kcal 75874kcal 76476kcal 77078kcal 77680kcal 78282kcal 78884kcal 79487kcal 80089kcal 80691kcal 81293kcal 81895kcal 82497kcal 83100kcal 83702kcal 84304kcal 84906kcal 85508kcal 86111kcal 86713kcal 87315kcal 87917kcal 88519kcal 89121kcal 89724kcal 90326kcal
水泳
(バタフライ)		 29085kcal 29916kcal 30747kcal 31578kcal 32409kcal 33240kcal 34071kcal 34902kcal 35733kcal 36564kcal 37395kcal 38226kcal 39057kcal 39888kcal 40719kcal 41550kcal 42381kcal 43212kcal 44043kcal 44874kcal 45705kcal 46536kcal 47367kcal 48198kcal 49029kcal 49860kcal 50691kcal 51522kcal 52353kcal 53184kcal 54015kcal 54846kcal 55677kcal 56508kcal 57339kcal 58170kcal 59001kcal 59832kcal 60663kcal 61494kcal 62325kcal 63156kcal 63987kcal 64818kcal 65649kcal 66480kcal 67311kcal 68142kcal 68973kcal 69804kcal 70635kcal 71466kcal 72297kcal 73128kcal 73959kcal 74790kcal 75621kcal 76452kcal 77283kcal 78114kcal 78945kcal 79776kcal 80607kcal 81438kcal 82269kcal 83100kcal 83931kcal 84762kcal 85593kcal 86424kcal 87255kcal 88086kcal 88917kcal 89748kcal 90579kcal 91410kcal 92241kcal 93072kcal 93903kcal 94734kcal 95565kcal 96396kcal 97227kcal 98058kcal 98889kcal 99720kcal 100551kcal 101382kcal 102213kcal 103044kcal 103875kcal 104706kcal 105537kcal 106368kcal 107199kcal 108030kcal 108861kcal 109692kcal 110523kcal 111354kcal 112185kcal 113016kcal 113847kcal 114678kcal 115509kcal 116340kcal 117171kcal 118002kcal 118833kcal 119664kcal 120495kcal 121326kcal 122157kcal 122988kcal 123819kcal 124650kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12645kcal 13006kcal 13368kcal 13729kcal 14090kcal 14452kcal 14813kcal 15174kcal 15536kcal 15897kcal 16258kcal 16620kcal 16981kcal 17342kcal 17703kcal 18065kcal 18426kcal 18787kcal 19149kcal 19510kcal 19871kcal 20233kcal 20594kcal 20955kcal 21316kcal 21678kcal 22039kcal 22400kcal 22762kcal 23123kcal 23484kcal 23846kcal 24207kcal 24568kcal 24930kcal 25291kcal 25652kcal 26013kcal 26375kcal 26736kcal 27097kcal 27459kcal 27820kcal 28181kcal 28543kcal 28904kcal 29265kcal 29627kcal 29988kcal 30349kcal 30710kcal 31072kcal 31433kcal 31794kcal 32156kcal 32517kcal 32878kcal 33240kcal 33601kcal 33962kcal 34323kcal 34685kcal 35046kcal 35407kcal 35769kcal 36130kcal 36491kcal 36853kcal 37214kcal 37575kcal 37937kcal 38298kcal 38659kcal 39020kcal 39382kcal 39743kcal 40104kcal 40466kcal 40827kcal 41188kcal 41550kcal 41911kcal 42272kcal 42633kcal 42995kcal 43356kcal 43717kcal 44079kcal 44440kcal 44801kcal 45163kcal 45524kcal 45885kcal 46247kcal 46608kcal 46969kcal 47330kcal 47692kcal 48053kcal 48414kcal 48776kcal 49137kcal 49498kcal 49860kcal 50221kcal 50582kcal 50944kcal 51305kcal 51666kcal 52027kcal 52389kcal 52750kcal 53111kcal 53473kcal 53834kcal 54195kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21076kcal 21678kcal 22280kcal 22882kcal 23484kcal 24087kcal 24689kcal 25291kcal 25893kcal 26495kcal 27097kcal 27700kcal 28302kcal 28904kcal 29506kcal 30108kcal 30710kcal 31313kcal 31915kcal 32517kcal 33119kcal 33721kcal 34323kcal 34926kcal 35528kcal 36130kcal 36732kcal 37334kcal 37937kcal 38539kcal 39141kcal 39743kcal 40345kcal 40947kcal 41550kcal 42152kcal 42754kcal 43356kcal 43958kcal 44560kcal 45163kcal 45765kcal 46367kcal 46969kcal 47571kcal 48174kcal 48776kcal 49378kcal 49980kcal 50582kcal 51184kcal 51787kcal 52389kcal 52991kcal 53593kcal 54195kcal 54797kcal 55400kcal 56002kcal 56604kcal 57206kcal 57808kcal 58410kcal 59013kcal 59615kcal 60217kcal 60819kcal 61421kcal 62024kcal 62626kcal 63228kcal 63830kcal 64432kcal 65034kcal 65637kcal 66239kcal 66841kcal 67443kcal 68045kcal 68647kcal 69250kcal 69852kcal 70454kcal 71056kcal 71658kcal 72261kcal 72863kcal 73465kcal 74067kcal 74669kcal 75271kcal 75874kcal 76476kcal 77078kcal 77680kcal 78282kcal 78884kcal 79487kcal 80089kcal 80691kcal 81293kcal 81895kcal 82497kcal 83100kcal 83702kcal 84304kcal 84906kcal 85508kcal 86111kcal 86713kcal 87315kcal 87917kcal 88519kcal 89121kcal 89724kcal 90326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10754kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11898kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13271kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14644kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16017kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17161kcal 17390kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18534kcal 18763kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19907kcal 20136kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21280kcal 21509kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22424kcal 22653kcal 22882kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23797kcal 24026kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25170kcal 25399kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26543kcal 26772kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27916kcal 28145kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29060kcal 29289kcal 29518kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30433kcal 30662kcal 30891kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31806kcal 32035kcal 32264kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33179kcal 33408kcal 33637kcal 33866kcal 34095kcal 34323kcal
筋トレ
背筋運動		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10754kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11898kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13271kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14644kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16017kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17161kcal 17390kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18534kcal 18763kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19907kcal 20136kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21280kcal 21509kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22424kcal 22653kcal 22882kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23797kcal 24026kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25170kcal 25399kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26543kcal 26772kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27916kcal 28145kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29060kcal 29289kcal 29518kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30433kcal 30662kcal 30891kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31806kcal 32035kcal 32264kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33179kcal 33408kcal 33637kcal 33866kcal 34095kcal 34323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10754kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11898kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13271kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14644kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16017kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17161kcal 17390kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18534kcal 18763kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19907kcal 20136kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21280kcal 21509kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22424kcal 22653kcal 22882kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23797kcal 24026kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25170kcal 25399kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26543kcal 26772kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27916kcal 28145kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29060kcal 29289kcal 29518kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30433kcal 30662kcal 30891kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31806kcal 32035kcal 32264kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33179kcal 33408kcal 33637kcal 33866kcal 34095kcal 34323kcal
筋トレ
懸垂		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10754kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11898kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13271kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14644kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16017kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17161kcal 17390kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18534kcal 18763kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19907kcal 20136kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21280kcal 21509kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22424kcal 22653kcal 22882kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23797kcal 24026kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25170kcal 25399kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26543kcal 26772kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27916kcal 28145kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29060kcal 29289kcal 29518kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30433kcal 30662kcal 30891kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31806kcal 32035kcal 32264kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33179kcal 33408kcal 33637kcal 33866kcal 34095kcal 34323kcal
筋トレ
スクワット		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
ヨガ
ハタ		 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
ヨガ
パワー		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
ダンス
ゆっくり		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
ダンス
普通		 15385kcal 15825kcal 16264kcal 16704kcal 17143kcal 17583kcal 18023kcal 18462kcal 18902kcal 19341kcal 19781kcal 20221kcal 20660kcal 21100kcal 21539kcal 21979kcal 22418kcal 22858kcal 23298kcal 23737kcal 24177kcal 24616kcal 25056kcal 25496kcal 25935kcal 26375kcal 26814kcal 27254kcal 27694kcal 28133kcal 28573kcal 29012kcal 29452kcal 29891kcal 30331kcal 30771kcal 31210kcal 31650kcal 32089kcal 32529kcal 32969kcal 33408kcal 33848kcal 34287kcal 34727kcal 35167kcal 35606kcal 36046kcal 36485kcal 36925kcal 37364kcal 37804kcal 38244kcal 38683kcal 39123kcal 39562kcal 40002kcal 40442kcal 40881kcal 41321kcal 41760kcal 42200kcal 42640kcal 43079kcal 43519kcal 43958kcal 44398kcal 44837kcal 45277kcal 45717kcal 46156kcal 46596kcal 47035kcal 47475kcal 47915kcal 48354kcal 48794kcal 49233kcal 49673kcal 50113kcal 50552kcal 50992kcal 51431kcal 51871kcal 52310kcal 52750kcal 53190kcal 53629kcal 54069kcal 54508kcal 54948kcal 55388kcal 55827kcal 56267kcal 56706kcal 57146kcal 57585kcal 58025kcal 58465kcal 58904kcal 59344kcal 59783kcal 60223kcal 60663kcal 61102kcal 61542kcal 61981kcal 62421kcal 62861kcal 63300kcal 63740kcal 64179kcal 64619kcal 65058kcal 65498kcal 65938kcal
ダンス
激しい		 18968kcal 19510kcal 20052kcal 20594kcal 21136kcal 21678kcal 22220kcal 22762kcal 23304kcal 23846kcal 24388kcal 24930kcal 25472kcal 26013kcal 26555kcal 27097kcal 27639kcal 28181kcal 28723kcal 29265kcal 29807kcal 30349kcal 30891kcal 31433kcal 31975kcal 32517kcal 33059kcal 33601kcal 34143kcal 34685kcal 35227kcal 35769kcal 36311kcal 36853kcal 37395kcal 37937kcal 38478kcal 39020kcal 39562kcal 40104kcal 40646kcal 41188kcal 41730kcal 42272kcal 42814kcal 43356kcal 43898kcal 44440kcal 44982kcal 45524kcal 46066kcal 46608kcal 47150kcal 47692kcal 48234kcal 48776kcal 49318kcal 49860kcal 50402kcal 50944kcal 51485kcal 52027kcal 52569kcal 53111kcal 53653kcal 54195kcal 54737kcal 55279kcal 55821kcal 56363kcal 56905kcal 57447kcal 57989kcal 58531kcal 59073kcal 59615kcal 60157kcal 60699kcal 61241kcal 61783kcal 62325kcal 62867kcal 63409kcal 63950kcal 64492kcal 65034kcal 65576kcal 66118kcal 66660kcal 67202kcal 67744kcal 68286kcal 68828kcal 69370kcal 69912kcal 70454kcal 70996kcal 71538kcal 72080kcal 72622kcal 73164kcal 73706kcal 74248kcal 74790kcal 75332kcal 75874kcal 76416kcal 76957kcal 77499kcal 78041kcal 78583kcal 79125kcal 79667kcal 80209kcal 80751kcal 81293kcal
踏み台昇降 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
トランポリン
ゆっくり		 7376kcal 7587kcal 7798kcal 8008kcal 8219kcal 8430kcal 8641kcal 8851kcal 9062kcal 9273kcal 9484kcal 9695kcal 9905kcal 10116kcal 10327kcal 10538kcal 10748kcal 10959kcal 11170kcal 11381kcal 11591kcal 11802kcal 12013kcal 12224kcal 12434kcal 12645kcal 12856kcal 13067kcal 13277kcal 13488kcal 13699kcal 13910kcal 14121kcal 14331kcal 14542kcal 14753kcal 14964kcal 15174kcal 15385kcal 15596kcal 15807kcal 16017kcal 16228kcal 16439kcal 16650kcal 16860kcal 17071kcal 17282kcal 17493kcal 17703kcal 17914kcal 18125kcal 18336kcal 18546kcal 18757kcal 18968kcal 19179kcal 19390kcal 19600kcal 19811kcal 20022kcal 20233kcal 20443kcal 20654kcal 20865kcal 21076kcal 21286kcal 21497kcal 21708kcal 21919kcal 22129kcal 22340kcal 22551kcal 22762kcal 22972kcal 23183kcal 23394kcal 23605kcal 23816kcal 24026kcal 24237kcal 24448kcal 24659kcal 24869kcal 25080kcal 25291kcal 25502kcal 25712kcal 25923kcal 26134kcal 26345kcal 26555kcal 26766kcal 26977kcal 27188kcal 27398kcal 27609kcal 27820kcal 28031kcal 28242kcal 28452kcal 28663kcal 28874kcal 29085kcal 29295kcal 29506kcal 29717kcal 29928kcal 30138kcal 30349kcal 30560kcal 30771kcal 30981kcal 31192kcal 31403kcal 31614kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18155kcal 18426kcal 18697kcal 18968kcal 19239kcal 19510kcal 19781kcal 20052kcal 20323kcal 20594kcal 20865kcal 21136kcal 21407kcal 21678kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27368kcal 27639kcal 27910kcal 28181kcal 28452kcal 28723kcal 28994kcal 29265kcal 29536kcal 29807kcal 30078kcal 30349kcal 30620kcal 30891kcal 31162kcal 31433kcal 31704kcal 31975kcal 32246kcal 32517kcal 32788kcal 33059kcal 33330kcal 33601kcal 33872kcal 34143kcal 34414kcal 34685kcal 34956kcal 35227kcal 35498kcal 35769kcal 36040kcal 36311kcal 36582kcal 36853kcal 37124kcal 37395kcal 37666kcal 37937kcal 38208kcal 38478kcal 38749kcal 39020kcal 39291kcal 39562kcal 39833kcal 40104kcal 40375kcal 40646kcal
HIIT
ジャンプなし		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
HIIT
ジャンプあり		 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
料理全般 7376kcal 7587kcal 7798kcal 8008kcal 8219kcal 8430kcal 8641kcal 8851kcal 9062kcal 9273kcal 9484kcal 9695kcal 9905kcal 10116kcal 10327kcal 10538kcal 10748kcal 10959kcal 11170kcal 11381kcal 11591kcal 11802kcal 12013kcal 12224kcal 12434kcal 12645kcal 12856kcal 13067kcal 13277kcal 13488kcal 13699kcal 13910kcal 14121kcal 14331kcal 14542kcal 14753kcal 14964kcal 15174kcal 15385kcal 15596kcal 15807kcal 16017kcal 16228kcal 16439kcal 16650kcal 16860kcal 17071kcal 17282kcal 17493kcal 17703kcal 17914kcal 18125kcal 18336kcal 18546kcal 18757kcal 18968kcal 19179kcal 19390kcal 19600kcal 19811kcal 20022kcal 20233kcal 20443kcal 20654kcal 20865kcal 21076kcal 21286kcal 21497kcal 21708kcal 21919kcal 22129kcal 22340kcal 22551kcal 22762kcal 22972kcal 23183kcal 23394kcal 23605kcal 23816kcal 24026kcal 24237kcal 24448kcal 24659kcal 24869kcal 25080kcal 25291kcal 25502kcal 25712kcal 25923kcal 26134kcal 26345kcal 26555kcal 26766kcal 26977kcal 27188kcal 27398kcal 27609kcal 27820kcal 28031kcal 28242kcal 28452kcal 28663kcal 28874kcal 29085kcal 29295kcal 29506kcal 29717kcal 29928kcal 30138kcal 30349kcal 30560kcal 30771kcal 30981kcal 31192kcal 31403kcal 31614kcal
掃除機をかける 6955kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8346kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9141kcal 9339kcal 9538kcal 9737kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10532kcal 10730kcal 10929kcal 11128kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11923kcal 12121kcal 12320kcal 12519kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13314kcal 13512kcal 13711kcal 13910kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14705kcal 14903kcal 15102kcal 15301kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16096kcal 16294kcal 16493kcal 16692kcal 16891kcal 17089kcal 17288kcal 17487kcal 17685kcal 17884kcal 18083kcal 18282kcal 18480kcal 18679kcal 18878kcal 19076kcal 19275kcal 19474kcal 19673kcal 19871kcal 20070kcal 20269kcal 20467kcal 20666kcal 20865kcal 21064kcal 21262kcal 21461kcal 21660kcal 21858kcal 22057kcal 22256kcal 22455kcal 22653kcal 22852kcal 23051kcal 23249kcal 23448kcal 23647kcal 23846kcal 24044kcal 24243kcal 24442kcal 24641kcal 24839kcal 25038kcal 25237kcal 25435kcal 25634kcal 25833kcal 26032kcal 26230kcal 26429kcal 26628kcal 26826kcal 27025kcal 27224kcal 27423kcal 27621kcal 27820kcal 28019kcal 28217kcal 28416kcal 28615kcal 28814kcal 29012kcal 29211kcal 29410kcal 29608kcal 29807kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7376kcal 7587kcal 7798kcal 8008kcal 8219kcal 8430kcal 8641kcal 8851kcal 9062kcal 9273kcal 9484kcal 9695kcal 9905kcal 10116kcal 10327kcal 10538kcal 10748kcal 10959kcal 11170kcal 11381kcal 11591kcal 11802kcal 12013kcal 12224kcal 12434kcal 12645kcal 12856kcal 13067kcal 13277kcal 13488kcal 13699kcal 13910kcal 14121kcal 14331kcal 14542kcal 14753kcal 14964kcal 15174kcal 15385kcal 15596kcal 15807kcal 16017kcal 16228kcal 16439kcal 16650kcal 16860kcal 17071kcal 17282kcal 17493kcal 17703kcal 17914kcal 18125kcal 18336kcal 18546kcal 18757kcal 18968kcal 19179kcal 19390kcal 19600kcal 19811kcal 20022kcal 20233kcal 20443kcal 20654kcal 20865kcal 21076kcal 21286kcal 21497kcal 21708kcal 21919kcal 22129kcal 22340kcal 22551kcal 22762kcal 22972kcal 23183kcal 23394kcal 23605kcal 23816kcal 24026kcal 24237kcal 24448kcal 24659kcal 24869kcal 25080kcal 25291kcal 25502kcal 25712kcal 25923kcal 26134kcal 26345kcal 26555kcal 26766kcal 26977kcal 27188kcal 27398kcal 27609kcal 27820kcal 28031kcal 28242kcal 28452kcal 28663kcal 28874kcal 29085kcal 29295kcal 29506kcal 29717kcal 29928kcal 30138kcal 30349kcal 30560kcal 30771kcal 30981kcal 31192kcal 31403kcal 31614kcal
部屋の片づけ全般 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13296kcal 13585kcal 13874kcal 14163kcal 14452kcal 14741kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19944kcal 20233kcal 20522kcal 20811kcal 21100kcal 21389kcal 21678kcal 21967kcal 22256kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24568kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26303kcal 26592kcal 26881kcal 27170kcal 27459kcal 27748kcal 28037kcal 28326kcal 28615kcal 28904kcal 29193kcal 29482kcal 29771kcal 30060kcal 30349kcal 30638kcal 30927kcal 31216kcal 31505kcal 31794kcal 32083kcal 32372kcal 32661kcal 32951kcal 33240kcal 33529kcal 33818kcal 34107kcal 34396kcal 34685kcal 34974kcal 35263kcal 35552kcal 35841kcal 36130kcal 36419kcal 36708kcal 36997kcal 37286kcal 37575kcal 37864kcal 38153kcal 38442kcal 38731kcal 39020kcal 39309kcal 39599kcal 39888kcal 40177kcal 40466kcal 40755kcal 41044kcal 41333kcal 41622kcal 41911kcal 42200kcal 42489kcal 42778kcal 43067kcal 43356kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
トイレ 3793kcal 3902kcal 4010kcal 4118kcal 4227kcal 4335kcal 4444kcal 4552kcal 4660kcal 4769kcal 4877kcal 4986kcal 5094kcal 5202kcal 5311kcal 5419kcal 5527kcal 5636kcal 5744kcal 5853kcal 5961kcal 6069kcal 6178kcal 6286kcal 6395kcal 6503kcal 6611kcal 6720kcal 6828kcal 6937kcal 7045kcal 7153kcal 7262kcal 7370kcal 7479kcal 7587kcal 7695kcal 7804kcal 7912kcal 8020kcal 8129kcal 8237kcal 8346kcal 8454kcal 8562kcal 8671kcal 8779kcal 8888kcal 8996kcal 9104kcal 9213kcal 9321kcal 9430kcal 9538kcal 9646kcal 9755kcal 9863kcal 9972kcal 10080kcal 10188kcal 10297kcal 10405kcal 10513kcal 10622kcal 10730kcal 10839kcal 10947kcal 11055kcal 11164kcal 11272kcal 11381kcal 11489kcal 11597kcal 11706kcal 11814kcal 11923kcal 12031kcal 12139kcal 12248kcal 12356kcal 12465kcal 12573kcal 12681kcal 12790kcal 12898kcal 13006kcal 13115kcal 13223kcal 13332kcal 13440kcal 13548kcal 13657kcal 13765kcal 13874kcal 13982kcal 14090kcal 14199kcal 14307kcal 14416kcal 14524kcal 14632kcal 14741kcal 14849kcal 14958kcal 15066kcal 15174kcal 15283kcal 15391kcal 15499kcal 15608kcal 15716kcal 15825kcal 15933kcal 16041kcal 16150kcal 16258kcal
風呂でシャワー 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
風呂で入浴 3161kcal 3251kcal 3342kcal 3432kcal 3522kcal 3613kcal 3703kcal 3793kcal 3884kcal 3974kcal 4064kcal 4155kcal 4245kcal 4335kcal 4425kcal 4516kcal 4606kcal 4696kcal 4787kcal 4877kcal 4967kcal 5058kcal 5148kcal 5238kcal 5329kcal 5419kcal 5509kcal 5600kcal 5690kcal 5780kcal 5871kcal 5961kcal 6051kcal 6142kcal 6232kcal 6322kcal 6413kcal 6503kcal 6593kcal 6684kcal 6774kcal 6864kcal 6955kcal 7045kcal 7135kcal 7226kcal 7316kcal 7406kcal 7497kcal 7587kcal 7677kcal 7768kcal 7858kcal 7948kcal 8039kcal 8129kcal 8219kcal 8310kcal 8400kcal 8490kcal 8580kcal 8671kcal 8761kcal 8851kcal 8942kcal 9032kcal 9122kcal 9213kcal 9303kcal 9393kcal 9484kcal 9574kcal 9664kcal 9755kcal 9845kcal 9935kcal 10026kcal 10116kcal 10206kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10568kcal 10658kcal 10748kcal 10839kcal 10929kcal 11019kcal 11110kcal 11200kcal 11290kcal 11381kcal 11471kcal 11561kcal 11652kcal 11742kcal 11832kcal 11923kcal 12013kcal 12103kcal 12194kcal 12284kcal 12374kcal 12465kcal 12555kcal 12645kcal 12736kcal 12826kcal 12916kcal 13006kcal 13097kcal 13187kcal 13277kcal 13368kcal 13458kcal 13548kcal
デスクワーク 2739kcal 2818kcal 2896kcal 2974kcal 3053kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3366kcal 3444kcal 3522kcal 3601kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3914kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4227kcal 4305kcal 4383kcal 4462kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4775kcal 4853kcal 4931kcal 5010kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5323kcal 5401kcal 5479kcal 5558kcal 5636kcal 5714kcal 5792kcal 5871kcal 5949kcal 6027kcal 6106kcal 6184kcal 6262kcal 6340kcal 6419kcal 6497kcal 6575kcal 6654kcal 6732kcal 6810kcal 6888kcal 6967kcal 7045kcal 7123kcal 7202kcal 7280kcal 7358kcal 7436kcal 7515kcal 7593kcal 7671kcal 7749kcal 7828kcal 7906kcal 7984kcal 8063kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8376kcal 8454kcal 8532kcal 8611kcal 8689kcal 8767kcal 8845kcal 8924kcal 9002kcal 9080kcal 9159kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9707kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10020kcal 10098kcal 10176kcal 10255kcal 10333kcal 10411kcal 10489kcal 10568kcal 10646kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10959kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11350kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11664kcal 11742kcal
立って仕事をする 3793kcal 3902kcal 4010kcal 4118kcal 4227kcal 4335kcal 4444kcal 4552kcal 4660kcal 4769kcal 4877kcal 4986kcal 5094kcal 5202kcal 5311kcal 5419kcal 5527kcal 5636kcal 5744kcal 5853kcal 5961kcal 6069kcal 6178kcal 6286kcal 6395kcal 6503kcal 6611kcal 6720kcal 6828kcal 6937kcal 7045kcal 7153kcal 7262kcal 7370kcal 7479kcal 7587kcal 7695kcal 7804kcal 7912kcal 8020kcal 8129kcal 8237kcal 8346kcal 8454kcal 8562kcal 8671kcal 8779kcal 8888kcal 8996kcal 9104kcal 9213kcal 9321kcal 9430kcal 9538kcal 9646kcal 9755kcal 9863kcal 9972kcal 10080kcal 10188kcal 10297kcal 10405kcal 10513kcal 10622kcal 10730kcal 10839kcal 10947kcal 11055kcal 11164kcal 11272kcal 11381kcal 11489kcal 11597kcal 11706kcal 11814kcal 11923kcal 12031kcal 12139kcal 12248kcal 12356kcal 12465kcal 12573kcal 12681kcal 12790kcal 12898kcal 13006kcal 13115kcal 13223kcal 13332kcal 13440kcal 13548kcal 13657kcal 13765kcal 13874kcal 13982kcal 14090kcal 14199kcal 14307kcal 14416kcal 14524kcal 14632kcal 14741kcal 14849kcal 14958kcal 15066kcal 15174kcal 15283kcal 15391kcal 15499kcal 15608kcal 15716kcal 15825kcal 15933kcal 16041kcal 16150kcal 16258kcal
体をよく動かす仕事 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
電車バスに乗車 2739kcal 2818kcal 2896kcal 2974kcal 3053kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3366kcal 3444kcal 3522kcal 3601kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3914kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4227kcal 4305kcal 4383kcal 4462kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4775kcal 4853kcal 4931kcal 5010kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5323kcal 5401kcal 5479kcal 5558kcal 5636kcal 5714kcal 5792kcal 5871kcal 5949kcal 6027kcal 6106kcal 6184kcal 6262kcal 6340kcal 6419kcal 6497kcal 6575kcal 6654kcal 6732kcal 6810kcal 6888kcal 6967kcal 7045kcal 7123kcal 7202kcal 7280kcal 7358kcal 7436kcal 7515kcal 7593kcal 7671kcal 7749kcal 7828kcal 7906kcal 7984kcal 8063kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8376kcal 8454kcal 8532kcal 8611kcal 8689kcal 8767kcal 8845kcal 8924kcal 9002kcal 9080kcal 9159kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9707kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10020kcal 10098kcal 10176kcal 10255kcal 10333kcal 10411kcal 10489kcal 10568kcal 10646kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10959kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11350kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11664kcal 11742kcal
自動車を運転 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7376kcal 7527kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8882kcal 9032kcal 9183kcal 9333kcal 9484kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10538kcal 10688kcal 10839kcal 10989kcal 11140kcal 11290kcal 11441kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12194kcal 12344kcal 12495kcal 12645kcal 12796kcal 12946kcal 13097kcal 13247kcal 13398kcal 13548kcal 13699kcal 13850kcal 14000kcal 14151kcal 14301kcal 14452kcal 14602kcal 14753kcal 14903kcal 15054kcal 15204kcal 15355kcal 15506kcal 15656kcal 15807kcal 15957kcal 16108kcal 16258kcal 16409kcal 16559kcal 16710kcal 16860kcal 17011kcal 17161kcal 17312kcal 17463kcal 17613kcal 17764kcal 17914kcal 18065kcal 18215kcal 18366kcal 18516kcal 18667kcal 18817kcal 18968kcal 19119kcal 19269kcal 19420kcal 19570kcal 19721kcal 19871kcal 20022kcal 20172kcal 20323kcal 20473kcal 20624kcal 20775kcal 20925kcal 21076kcal 21226kcal 21377kcal 21527kcal 21678kcal 21828kcal 21979kcal 22129kcal 22280kcal 22431kcal 22581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29085kcal 29916kcal 30747kcal 31578kcal 32409kcal 33240kcal 34071kcal 34902kcal 35733kcal 36564kcal 37395kcal 38226kcal 39057kcal 39888kcal 40719kcal 41550kcal 42381kcal 43212kcal 44043kcal 44874kcal 45705kcal 46536kcal 47367kcal 48198kcal 49029kcal 49860kcal 50691kcal 51522kcal 52353kcal 53184kcal 54015kcal 54846kcal 55677kcal 56508kcal 57339kcal 58170kcal 59001kcal 59832kcal 60663kcal 61494kcal 62325kcal 63156kcal 63987kcal 64818kcal 65649kcal 66480kcal 67311kcal 68142kcal 68973kcal 69804kcal 70635kcal 71466kcal 72297kcal 73128kcal 73959kcal 74790kcal 75621kcal 76452kcal 77283kcal 78114kcal 78945kcal 79776kcal 80607kcal 81438kcal 82269kcal 83100kcal 83931kcal 84762kcal 85593kcal 86424kcal 87255kcal 88086kcal 88917kcal 89748kcal 90579kcal 91410kcal 92241kcal 93072kcal 93903kcal 94734kcal 95565kcal 96396kcal 97227kcal 98058kcal 98889kcal 99720kcal 100551kcal 101382kcal 102213kcal 103044kcal 103875kcal 104706kcal 105537kcal 106368kcal 107199kcal 108030kcal 108861kcal 109692kcal 110523kcal 111354kcal 112185kcal 113016kcal 113847kcal 114678kcal 115509kcal 116340kcal 117171kcal 118002kcal 118833kcal 119664kcal 120495kcal 121326kcal 122157kcal 122988kcal 123819kcal 124650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25923kcal 26664kcal 27404kcal 28145kcal 28886kcal 29627kcal 30367kcal 31108kcal 31849kcal 32589kcal 33330kcal 34071kcal 34811kcal 35552kcal 36293kcal 37033kcal 37774kcal 38515kcal 39255kcal 39996kcal 40737kcal 41477kcal 42218kcal 42959kcal 43699kcal 44440kcal 45181kcal 45921kcal 46662kcal 47403kcal 48143kcal 48884kcal 49625kcal 50365kcal 51106kcal 51847kcal 52587kcal 53328kcal 54069kcal 54809kcal 55550kcal 56291kcal 57031kcal 57772kcal 58513kcal 59254kcal 59994kcal 60735kcal 61476kcal 62216kcal 62957kcal 63698kcal 64438kcal 65179kcal 65920kcal 66660kcal 67401kcal 68142kcal 68882kcal 69623kcal 70364kcal 71104kcal 71845kcal 72586kcal 73326kcal 74067kcal 74808kcal 75548kcal 76289kcal 77030kcal 77770kcal 78511kcal 79252kcal 79992kcal 80733kcal 81474kcal 82214kcal 82955kcal 83696kcal 84436kcal 85177kcal 85918kcal 86659kcal 87399kcal 88140kcal 88881kcal 89621kcal 90362kcal 91103kcal 91843kcal 92584kcal 93325kcal 94065kcal 94806kcal 95547kcal 96287kcal 97028kcal 97769kcal 98509kcal 99250kcal 99991kcal 100731kcal 101472kcal 102213kcal 102953kcal 103694kcal 104435kcal 105175kcal 105916kcal 106657kcal 107397kcal 108138kcal 108879kcal 109619kcal 110360kcal 111101kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24869kcal 25580kcal 26290kcal 27001kcal 27712kcal 28422kcal 29133kcal 29843kcal 30554kcal 31264kcal 31975kcal 32686kcal 33396kcal 34107kcal 34817kcal 35528kcal 36238kcal 36949kcal 37660kcal 38370kcal 39081kcal 39791kcal 40502kcal 41212kcal 41923kcal 42633kcal 43344kcal 44055kcal 44765kcal 45476kcal 46186kcal 46897kcal 47607kcal 48318kcal 49029kcal 49739kcal 50450kcal 51160kcal 51871kcal 52581kcal 53292kcal 54003kcal 54713kcal 55424kcal 56134kcal 56845kcal 57555kcal 58266kcal 58977kcal 59687kcal 60398kcal 61108kcal 61819kcal 62529kcal 63240kcal 63950kcal 64661kcal 65372kcal 66082kcal 66793kcal 67503kcal 68214kcal 68924kcal 69635kcal 70346kcal 71056kcal 71767kcal 72477kcal 73188kcal 73898kcal 74609kcal 75320kcal 76030kcal 76741kcal 77451kcal 78162kcal 78872kcal 79583kcal 80294kcal 81004kcal 81715kcal 82425kcal 83136kcal 83846kcal 84557kcal 85267kcal 85978kcal 86689kcal 87399kcal 88110kcal 88820kcal 89531kcal 90241kcal 90952kcal 91663kcal 92373kcal 93084kcal 93794kcal 94505kcal 95215kcal 95926kcal 96637kcal 97347kcal 98058kcal 98768kcal 99479kcal 100189kcal 100900kcal 101611kcal 102321kcal 103032kcal 103742kcal 104453kcal 105163kcal 105874kcal 106584kcal
水泳
(速め:全般)		 21076kcal 21678kcal 22280kcal 22882kcal 23484kcal 24087kcal 24689kcal 25291kcal 25893kcal 26495kcal 27097kcal 27700kcal 28302kcal 28904kcal 29506kcal 30108kcal 30710kcal 31313kcal 31915kcal 32517kcal 33119kcal 33721kcal 34323kcal 34926kcal 35528kcal 36130kcal 36732kcal 37334kcal 37937kcal 38539kcal 39141kcal 39743kcal 40345kcal 40947kcal 41550kcal 42152kcal 42754kcal 43356kcal 43958kcal 44560kcal 45163kcal 45765kcal 46367kcal 46969kcal 47571kcal 48174kcal 48776kcal 49378kcal 49980kcal 50582kcal 51184kcal 51787kcal 52389kcal 52991kcal 53593kcal 54195kcal 54797kcal 55400kcal 56002kcal 56604kcal 57206kcal 57808kcal 58410kcal 59013kcal 59615kcal 60217kcal 60819kcal 61421kcal 62024kcal 62626kcal 63228kcal 63830kcal 64432kcal 65034kcal 65637kcal 66239kcal 66841kcal 67443kcal 68045kcal 68647kcal 69250kcal 69852kcal 70454kcal 71056kcal 71658kcal 72261kcal 72863kcal 73465kcal 74067kcal 74669kcal 75271kcal 75874kcal 76476kcal 77078kcal 77680kcal 78282kcal 78884kcal 79487kcal 80089kcal 80691kcal 81293kcal 81895kcal 82497kcal 83100kcal 83702kcal 84304kcal 84906kcal 85508kcal 86111kcal 86713kcal 87315kcal 87917kcal 88519kcal 89121kcal 89724kcal 90326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21076kcal 21678kcal 22280kcal 22882kcal 23484kcal 24087kcal 24689kcal 25291kcal 25893kcal 26495kcal 27097kcal 27700kcal 28302kcal 28904kcal 29506kcal 30108kcal 30710kcal 31313kcal 31915kcal 32517kcal 33119kcal 33721kcal 34323kcal 34926kcal 35528kcal 36130kcal 36732kcal 37334kcal 37937kcal 38539kcal 39141kcal 39743kcal 40345kcal 40947kcal 41550kcal 42152kcal 42754kcal 43356kcal 43958kcal 44560kcal 45163kcal 45765kcal 46367kcal 46969kcal 47571kcal 48174kcal 48776kcal 49378kcal 49980kcal 50582kcal 51184kcal 51787kcal 52389kcal 52991kcal 53593kcal 54195kcal 54797kcal 55400kcal 56002kcal 56604kcal 57206kcal 57808kcal 58410kcal 59013kcal 59615kcal 60217kcal 60819kcal 61421kcal 62024kcal 62626kcal 63228kcal 63830kcal 64432kcal 65034kcal 65637kcal 66239kcal 66841kcal 67443kcal 68045kcal 68647kcal 69250kcal 69852kcal 70454kcal 71056kcal 71658kcal 72261kcal 72863kcal 73465kcal 74067kcal 74669kcal 75271kcal 75874kcal 76476kcal 77078kcal 77680kcal 78282kcal 78884kcal 79487kcal 80089kcal 80691kcal 81293kcal 81895kcal 82497kcal 83100kcal 83702kcal 84304kcal 84906kcal 85508kcal 86111kcal 86713kcal 87315kcal 87917kcal 88519kcal 89121kcal 89724kcal 90326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21076kcal 21678kcal 22280kcal 22882kcal 23484kcal 24087kcal 24689kcal 25291kcal 25893kcal 26495kcal 27097kcal 27700kcal 28302kcal 28904kcal 29506kcal 30108kcal 30710kcal 31313kcal 31915kcal 32517kcal 33119kcal 33721kcal 34323kcal 34926kcal 35528kcal 36130kcal 36732kcal 37334kcal 37937kcal 38539kcal 39141kcal 39743kcal 40345kcal 40947kcal 41550kcal 42152kcal 42754kcal 43356kcal 43958kcal 44560kcal 45163kcal 45765kcal 46367kcal 46969kcal 47571kcal 48174kcal 48776kcal 49378kcal 49980kcal 50582kcal 51184kcal 51787kcal 52389kcal 52991kcal 53593kcal 54195kcal 54797kcal 55400kcal 56002kcal 56604kcal 57206kcal 57808kcal 58410kcal 59013kcal 59615kcal 60217kcal 60819kcal 61421kcal 62024kcal 62626kcal 63228kcal 63830kcal 64432kcal 65034kcal 65637kcal 66239kcal 66841kcal 67443kcal 68045kcal 68647kcal 69250kcal 69852kcal 70454kcal 71056kcal 71658kcal 72261kcal 72863kcal 73465kcal 74067kcal 74669kcal 75271kcal 75874kcal 76476kcal 77078kcal 77680kcal 78282kcal 78884kcal 79487kcal 80089kcal 80691kcal 81293kcal 81895kcal 82497kcal 83100kcal 83702kcal 84304kcal 84906kcal 85508kcal 86111kcal 86713kcal 87315kcal 87917kcal 88519kcal 89121kcal 89724kcal 90326kcal
ダンス
激しい		 18968kcal 19510kcal 20052kcal 20594kcal 21136kcal 21678kcal 22220kcal 22762kcal 23304kcal 23846kcal 24388kcal 24930kcal 25472kcal 26013kcal 26555kcal 27097kcal 27639kcal 28181kcal 28723kcal 29265kcal 29807kcal 30349kcal 30891kcal 31433kcal 31975kcal 32517kcal 33059kcal 33601kcal 34143kcal 34685kcal 35227kcal 35769kcal 36311kcal 36853kcal 37395kcal 37937kcal 38478kcal 39020kcal 39562kcal 40104kcal 40646kcal 41188kcal 41730kcal 42272kcal 42814kcal 43356kcal 43898kcal 44440kcal 44982kcal 45524kcal 46066kcal 46608kcal 47150kcal 47692kcal 48234kcal 48776kcal 49318kcal 49860kcal 50402kcal 50944kcal 51485kcal 52027kcal 52569kcal 53111kcal 53653kcal 54195kcal 54737kcal 55279kcal 55821kcal 56363kcal 56905kcal 57447kcal 57989kcal 58531kcal 59073kcal 59615kcal 60157kcal 60699kcal 61241kcal 61783kcal 62325kcal 62867kcal 63409kcal 63950kcal 64492kcal 65034kcal 65576kcal 66118kcal 66660kcal 67202kcal 67744kcal 68286kcal 68828kcal 69370kcal 69912kcal 70454kcal 70996kcal 71538kcal 72080kcal 72622kcal 73164kcal 73706kcal 74248kcal 74790kcal 75332kcal 75874kcal 76416kcal 76957kcal 77499kcal 78041kcal 78583kcal 79125kcal 79667kcal 80209kcal 80751kcal 81293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21726kcal 22256kcal 22786kcal 23316kcal 23846kcal 24376kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27025kcal 27555kcal 28085kcal 28615kcal 29145kcal 29675kcal 30205kcal 30735kcal 31264kcal 31794kcal 32324kcal 32854kcal 33384kcal 33914kcal 34444kcal 34974kcal 35504kcal 36034kcal 36564kcal 37093kcal 37623kcal 38153kcal 38683kcal 39213kcal 39743kcal 40273kcal 40803kcal 41333kcal 41863kcal 42393kcal 42923kcal 43452kcal 43982kcal 44512kcal 45042kcal 45572kcal 46102kcal 46632kcal 47162kcal 47692kcal 48222kcal 48752kcal 49282kcal 49811kcal 50341kcal 50871kcal 51401kcal 51931kcal 52461kcal 52991kcal 53521kcal 54051kcal 54581kcal 55111kcal 55640kcal 56170kcal 56700kcal 57230kcal 57760kcal 58290kcal 58820kcal 59350kcal 59880kcal 60410kcal 60940kcal 61470kcal 61999kcal 62529kcal 63059kcal 63589kcal 64119kcal 64649kcal 65179kcal 65709kcal 66239kcal 66769kcal 67299kcal 67828kcal 68358kcal 68888kcal 69418kcal 69948kcal 70478kcal 71008kcal 71538kcal 72068kcal 72598kcal 73128kcal 73658kcal 74187kcal 74717kcal 75247kcal 75777kcal 76307kcal 76837kcal 77367kcal 77897kcal 78427kcal 78957kcal 79487kcal
水泳
(普通:全般)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20492kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22991kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25490kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27989kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30488kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32987kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35486kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37985kcal 38485kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40484kcal 40984kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42983kcal 43483kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45482kcal 45982kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47981kcal 48481kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50480kcal 50980kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52979kcal 53479kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55478kcal 55978kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57977kcal 58477kcal 58977kcal 59476kcal 59976kcal 60476kcal 60976kcal 61476kcal 61975kcal 62475kcal 62975kcal 63475kcal 63975kcal 64474kcal 64974kcal 65474kcal 65974kcal 66474kcal 66973kcal 67473kcal 67973kcal 68473kcal 68973kcal 69472kcal 69972kcal 70472kcal 70972kcal 71472kcal 71971kcal 72471kcal 72971kcal 73471kcal 73971kcal 74470kcal 74970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
山登り 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
HIIT
ジャンプあり		 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
ダンス
普通		 15385kcal 15825kcal 16264kcal 16704kcal 17143kcal 17583kcal 18023kcal 18462kcal 18902kcal 19341kcal 19781kcal 20221kcal 20660kcal 21100kcal 21539kcal 21979kcal 22418kcal 22858kcal 23298kcal 23737kcal 24177kcal 24616kcal 25056kcal 25496kcal 25935kcal 26375kcal 26814kcal 27254kcal 27694kcal 28133kcal 28573kcal 29012kcal 29452kcal 29891kcal 30331kcal 30771kcal 31210kcal 31650kcal 32089kcal 32529kcal 32969kcal 33408kcal 33848kcal 34287kcal 34727kcal 35167kcal 35606kcal 36046kcal 36485kcal 36925kcal 37364kcal 37804kcal 38244kcal 38683kcal 39123kcal 39562kcal 40002kcal 40442kcal 40881kcal 41321kcal 41760kcal 42200kcal 42640kcal 43079kcal 43519kcal 43958kcal 44398kcal 44837kcal 45277kcal 45717kcal 46156kcal 46596kcal 47035kcal 47475kcal 47915kcal 48354kcal 48794kcal 49233kcal 49673kcal 50113kcal 50552kcal 50992kcal 51431kcal 51871kcal 52310kcal 52750kcal 53190kcal 53629kcal 54069kcal 54508kcal 54948kcal 55388kcal 55827kcal 56267kcal 56706kcal 57146kcal 57585kcal 58025kcal 58465kcal 58904kcal 59344kcal 59783kcal 60223kcal 60663kcal 61102kcal 61542kcal 61981kcal 62421kcal 62861kcal 63300kcal 63740kcal 64179kcal 64619kcal 65058kcal 65498kcal 65938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12645kcal 13006kcal 13368kcal 13729kcal 14090kcal 14452kcal 14813kcal 15174kcal 15536kcal 15897kcal 16258kcal 16620kcal 16981kcal 17342kcal 17703kcal 18065kcal 18426kcal 18787kcal 19149kcal 19510kcal 19871kcal 20233kcal 20594kcal 20955kcal 21316kcal 21678kcal 22039kcal 22400kcal 22762kcal 23123kcal 23484kcal 23846kcal 24207kcal 24568kcal 24930kcal 25291kcal 25652kcal 26013kcal 26375kcal 26736kcal 27097kcal 27459kcal 27820kcal 28181kcal 28543kcal 28904kcal 29265kcal 29627kcal 29988kcal 30349kcal 30710kcal 31072kcal 31433kcal 31794kcal 32156kcal 32517kcal 32878kcal 33240kcal 33601kcal 33962kcal 34323kcal 34685kcal 35046kcal 35407kcal 35769kcal 36130kcal 36491kcal 36853kcal 37214kcal 37575kcal 37937kcal 38298kcal 38659kcal 39020kcal 39382kcal 39743kcal 40104kcal 40466kcal 40827kcal 41188kcal 41550kcal 41911kcal 42272kcal 42633kcal 42995kcal 43356kcal 43717kcal 44079kcal 44440kcal 44801kcal 45163kcal 45524kcal 45885kcal 46247kcal 46608kcal 46969kcal 47330kcal 47692kcal 48053kcal 48414kcal 48776kcal 49137kcal 49498kcal 49860kcal 50221kcal 50582kcal 50944kcal 51305kcal 51666kcal 52027kcal 52389kcal 52750kcal 53111kcal 53473kcal 53834kcal 54195kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12645kcal 13006kcal 13368kcal 13729kcal 14090kcal 14452kcal 14813kcal 15174kcal 15536kcal 15897kcal 16258kcal 16620kcal 16981kcal 17342kcal 17703kcal 18065kcal 18426kcal 18787kcal 19149kcal 19510kcal 19871kcal 20233kcal 20594kcal 20955kcal 21316kcal 21678kcal 22039kcal 22400kcal 22762kcal 23123kcal 23484kcal 23846kcal 24207kcal 24568kcal 24930kcal 25291kcal 25652kcal 26013kcal 26375kcal 26736kcal 27097kcal 27459kcal 27820kcal 28181kcal 28543kcal 28904kcal 29265kcal 29627kcal 29988kcal 30349kcal 30710kcal 31072kcal 31433kcal 31794kcal 32156kcal 32517kcal 32878kcal 33240kcal 33601kcal 33962kcal 34323kcal 34685kcal 35046kcal 35407kcal 35769kcal 36130kcal 36491kcal 36853kcal 37214kcal 37575kcal 37937kcal 38298kcal 38659kcal 39020kcal 39382kcal 39743kcal 40104kcal 40466kcal 40827kcal 41188kcal 41550kcal 41911kcal 42272kcal 42633kcal 42995kcal 43356kcal 43717kcal 44079kcal 44440kcal 44801kcal 45163kcal 45524kcal 45885kcal 46247kcal 46608kcal 46969kcal 47330kcal 47692kcal 48053kcal 48414kcal 48776kcal 49137kcal 49498kcal 49860kcal 50221kcal 50582kcal 50944kcal 51305kcal 51666kcal 52027kcal 52389kcal 52750kcal 53111kcal 53473kcal 53834kcal 54195kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11170kcal 11489kcal 11808kcal 12127kcal 12446kcal 12766kcal 13085kcal 13404kcal 13723kcal 14042kcal 14361kcal 14681kcal 15000kcal 15319kcal 15638kcal 15957kcal 16276kcal 16595kcal 16915kcal 17234kcal 17553kcal 17872kcal 18191kcal 18510kcal 18830kcal 19149kcal 19468kcal 19787kcal 20106kcal 20425kcal 20744kcal 21064kcal 21383kcal 21702kcal 22021kcal 22340kcal 22659kcal 22978kcal 23298kcal 23617kcal 23936kcal 24255kcal 24574kcal 24893kcal 25213kcal 25532kcal 25851kcal 26170kcal 26489kcal 26808kcal 27127kcal 27447kcal 27766kcal 28085kcal 28404kcal 28723kcal 29042kcal 29362kcal 29681kcal 30000kcal 30319kcal 30638kcal 30957kcal 31276kcal 31596kcal 31915kcal 32234kcal 32553kcal 32872kcal 33191kcal 33511kcal 33830kcal 34149kcal 34468kcal 34787kcal 35106kcal 35425kcal 35745kcal 36064kcal 36383kcal 36702kcal 37021kcal 37340kcal 37660kcal 37979kcal 38298kcal 38617kcal 38936kcal 39255kcal 39574kcal 39894kcal 40213kcal 40532kcal 40851kcal 41170kcal 41489kcal 41809kcal 42128kcal 42447kcal 42766kcal 43085kcal 43404kcal 43723kcal 44043kcal 44362kcal 44681kcal 45000kcal 45319kcal 45638kcal 45957kcal 46277kcal 46596kcal 46915kcal 47234kcal 47553kcal 47872kcal
踏み台昇降 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
HIIT
ジャンプなし		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
ダンス
ゆっくり		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
筋トレ
スクワット		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
部屋の片づけ全般 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13296kcal 13585kcal 13874kcal 14163kcal 14452kcal 14741kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19944kcal 20233kcal 20522kcal 20811kcal 21100kcal 21389kcal 21678kcal 21967kcal 22256kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24568kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26303kcal 26592kcal 26881kcal 27170kcal 27459kcal 27748kcal 28037kcal 28326kcal 28615kcal 28904kcal 29193kcal 29482kcal 29771kcal 30060kcal 30349kcal 30638kcal 30927kcal 31216kcal 31505kcal 31794kcal 32083kcal 32372kcal 32661kcal 32951kcal 33240kcal 33529kcal 33818kcal 34107kcal 34396kcal 34685kcal 34974kcal 35263kcal 35552kcal 35841kcal 36130kcal 36419kcal 36708kcal 36997kcal 37286kcal 37575kcal 37864kcal 38153kcal 38442kcal 38731kcal 39020kcal 39309kcal 39599kcal 39888kcal 40177kcal 40466kcal 40755kcal 41044kcal 41333kcal 41622kcal 41911kcal 42200kcal 42489kcal 42778kcal 43067kcal 43356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18155kcal 18426kcal 18697kcal 18968kcal 19239kcal 19510kcal 19781kcal 20052kcal 20323kcal 20594kcal 20865kcal 21136kcal 21407kcal 21678kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27368kcal 27639kcal 27910kcal 28181kcal 28452kcal 28723kcal 28994kcal 29265kcal 29536kcal 29807kcal 30078kcal 30349kcal 30620kcal 30891kcal 31162kcal 31433kcal 31704kcal 31975kcal 32246kcal 32517kcal 32788kcal 33059kcal 33330kcal 33601kcal 33872kcal 34143kcal 34414kcal 34685kcal 34956kcal 35227kcal 35498kcal 35769kcal 36040kcal 36311kcal 36582kcal 36853kcal 37124kcal 37395kcal 37666kcal 37937kcal 38208kcal 38478kcal 38749kcal 39020kcal 39291kcal 39562kcal 39833kcal 40104kcal 40375kcal 40646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15018kcal 15277kcal 15536kcal 15795kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18643kcal 18902kcal 19161kcal 19420kcal 19679kcal 19938kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22268kcal 22527kcal 22786kcal 23045kcal 23304kcal 23563kcal 23822kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26152kcal 26411kcal 26670kcal 26929kcal 27188kcal 27447kcal 27706kcal 27965kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29777kcal 30036kcal 30295kcal 30554kcal 30813kcal 31072kcal 31331kcal 31590kcal 31849kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33402kcal 33661kcal 33920kcal 34179kcal 34438kcal 34697kcal 34956kcal 35215kcal 35474kcal 35733kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37027kcal 37286kcal 37545kcal 37804kcal 38063kcal 38322kcal 38581kcal 38840kcal
ヨガ
パワー		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25050kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26736kcal 26977kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28663kcal 28904kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29867kcal 30108kcal 30349kcal 30590kcal 30831kcal 31072kcal 31313kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32276kcal 32517kcal 32758kcal 32999kcal 33240kcal 33480kcal 33721kcal 33962kcal 34203kcal 34444kcal 34685kcal 34926kcal 35167kcal 35407kcal 35648kcal 35889kcal 36130kcal
筋トレ
腹筋運動		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10754kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11898kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13271kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14644kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16017kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17161kcal 17390kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18534kcal 18763kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19907kcal 20136kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21280kcal 21509kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22424kcal 22653kcal 22882kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23797kcal 24026kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25170kcal 25399kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26543kcal 26772kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27916kcal 28145kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29060kcal 29289kcal 29518kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30433kcal 30662kcal 30891kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31806kcal 32035kcal 32264kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33179kcal 33408kcal 33637kcal 33866kcal 34095kcal 34323kcal
筋トレ
背筋運動		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10754kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11898kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13271kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14644kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16017kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17161kcal 17390kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18534kcal 18763kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19907kcal 20136kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21280kcal 21509kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22424kcal 22653kcal 22882kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23797kcal 24026kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25170kcal 25399kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26543kcal 26772kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27916kcal 28145kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29060kcal 29289kcal 29518kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30433kcal 30662kcal 30891kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31806kcal 32035kcal 32264kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33179kcal 33408kcal 33637kcal 33866kcal 34095kcal 34323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10754kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11898kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13271kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14644kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16017kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17161kcal 17390kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18534kcal 18763kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19907kcal 20136kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21280kcal 21509kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22424kcal 22653kcal 22882kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23797kcal 24026kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25170kcal 25399kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26543kcal 26772kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27916kcal 28145kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29060kcal 29289kcal 29518kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30433kcal 30662kcal 30891kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31806kcal 32035kcal 32264kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33179kcal 33408kcal 33637kcal 33866kcal 34095kcal 34323kcal
筋トレ
懸垂		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10754kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11898kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13271kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14644kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16017kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17161kcal 17390kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18534kcal 18763kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19907kcal 20136kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21280kcal 21509kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22424kcal 22653kcal 22882kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23797kcal 24026kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25170kcal 25399kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26543kcal 26772kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27916kcal 28145kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29060kcal 29289kcal 29518kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30433kcal 30662kcal 30891kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31806kcal 32035kcal 32264kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33179kcal 33408kcal 33637kcal 33866kcal 34095kcal 34323kcal
トランポリン
ゆっくり		 7376kcal 7587kcal 7798kcal 8008kcal 8219kcal 8430kcal 8641kcal 8851kcal 9062kcal 9273kcal 9484kcal 9695kcal 9905kcal 10116kcal 10327kcal 10538kcal 10748kcal 10959kcal 11170kcal 11381kcal 11591kcal 11802kcal 12013kcal 12224kcal 12434kcal 12645kcal 12856kcal 13067kcal 13277kcal 13488kcal 13699kcal 13910kcal 14121kcal 14331kcal 14542kcal 14753kcal 14964kcal 15174kcal 15385kcal 15596kcal 15807kcal 16017kcal 16228kcal 16439kcal 16650kcal 16860kcal 17071kcal 17282kcal 17493kcal 17703kcal 17914kcal 18125kcal 18336kcal 18546kcal 18757kcal 18968kcal 19179kcal 19390kcal 19600kcal 19811kcal 20022kcal 20233kcal 20443kcal 20654kcal 20865kcal 21076kcal 21286kcal 21497kcal 21708kcal 21919kcal 22129kcal 22340kcal 22551kcal 22762kcal 22972kcal 23183kcal 23394kcal 23605kcal 23816kcal 24026kcal 24237kcal 24448kcal 24659kcal 24869kcal 25080kcal 25291kcal 25502kcal 25712kcal 25923kcal 26134kcal 26345kcal 26555kcal 26766kcal 26977kcal 27188kcal 27398kcal 27609kcal 27820kcal 28031kcal 28242kcal 28452kcal 28663kcal 28874kcal 29085kcal 29295kcal 29506kcal 29717kcal 29928kcal 30138kcal 30349kcal 30560kcal 30771kcal 30981kcal 31192kcal 31403kcal 31614kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7376kcal 7587kcal 7798kcal 8008kcal 8219kcal 8430kcal 8641kcal 8851kcal 9062kcal 9273kcal 9484kcal 9695kcal 9905kcal 10116kcal 10327kcal 10538kcal 10748kcal 10959kcal 11170kcal 11381kcal 11591kcal 11802kcal 12013kcal 12224kcal 12434kcal 12645kcal 12856kcal 13067kcal 13277kcal 13488kcal 13699kcal 13910kcal 14121kcal 14331kcal 14542kcal 14753kcal 14964kcal 15174kcal 15385kcal 15596kcal 15807kcal 16017kcal 16228kcal 16439kcal 16650kcal 16860kcal 17071kcal 17282kcal 17493kcal 17703kcal 17914kcal 18125kcal 18336kcal 18546kcal 18757kcal 18968kcal 19179kcal 19390kcal 19600kcal 19811kcal 20022kcal 20233kcal 20443kcal 20654kcal 20865kcal 21076kcal 21286kcal 21497kcal 21708kcal 21919kcal 22129kcal 22340kcal 22551kcal 22762kcal 22972kcal 23183kcal 23394kcal 23605kcal 23816kcal 24026kcal 24237kcal 24448kcal 24659kcal 24869kcal 25080kcal 25291kcal 25502kcal 25712kcal 25923kcal 26134kcal 26345kcal 26555kcal 26766kcal 26977kcal 27188kcal 27398kcal 27609kcal 27820kcal 28031kcal 28242kcal 28452kcal 28663kcal 28874kcal 29085kcal 29295kcal 29506kcal 29717kcal 29928kcal 30138kcal 30349kcal 30560kcal 30771kcal 30981kcal 31192kcal 31403kcal 31614kcal
料理全般 7376kcal 7587kcal 7798kcal 8008kcal 8219kcal 8430kcal 8641kcal 8851kcal 9062kcal 9273kcal 9484kcal 9695kcal 9905kcal 10116kcal 10327kcal 10538kcal 10748kcal 10959kcal 11170kcal 11381kcal 11591kcal 11802kcal 12013kcal 12224kcal 12434kcal 12645kcal 12856kcal 13067kcal 13277kcal 13488kcal 13699kcal 13910kcal 14121kcal 14331kcal 14542kcal 14753kcal 14964kcal 15174kcal 15385kcal 15596kcal 15807kcal 16017kcal 16228kcal 16439kcal 16650kcal 16860kcal 17071kcal 17282kcal 17493kcal 17703kcal 17914kcal 18125kcal 18336kcal 18546kcal 18757kcal 18968kcal 19179kcal 19390kcal 19600kcal 19811kcal 20022kcal 20233kcal 20443kcal 20654kcal 20865kcal 21076kcal 21286kcal 21497kcal 21708kcal 21919kcal 22129kcal 22340kcal 22551kcal 22762kcal 22972kcal 23183kcal 23394kcal 23605kcal 23816kcal 24026kcal 24237kcal 24448kcal 24659kcal 24869kcal 25080kcal 25291kcal 25502kcal 25712kcal 25923kcal 26134kcal 26345kcal 26555kcal 26766kcal 26977kcal 27188kcal 27398kcal 27609kcal 27820kcal 28031kcal 28242kcal 28452kcal 28663kcal 28874kcal 29085kcal 29295kcal 29506kcal 29717kcal 29928kcal 30138kcal 30349kcal 30560kcal 30771kcal 30981kcal 31192kcal 31403kcal 31614kcal
掃除機をかける 6955kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8346kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9141kcal 9339kcal 9538kcal 9737kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10532kcal 10730kcal 10929kcal 11128kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11923kcal 12121kcal 12320kcal 12519kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13314kcal 13512kcal 13711kcal 13910kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14705kcal 14903kcal 15102kcal 15301kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16096kcal 16294kcal 16493kcal 16692kcal 16891kcal 17089kcal 17288kcal 17487kcal 17685kcal 17884kcal 18083kcal 18282kcal 18480kcal 18679kcal 18878kcal 19076kcal 19275kcal 19474kcal 19673kcal 19871kcal 20070kcal 20269kcal 20467kcal 20666kcal 20865kcal 21064kcal 21262kcal 21461kcal 21660kcal 21858kcal 22057kcal 22256kcal 22455kcal 22653kcal 22852kcal 23051kcal 23249kcal 23448kcal 23647kcal 23846kcal 24044kcal 24243kcal 24442kcal 24641kcal 24839kcal 25038kcal 25237kcal 25435kcal 25634kcal 25833kcal 26032kcal 26230kcal 26429kcal 26628kcal 26826kcal 27025kcal 27224kcal 27423kcal 27621kcal 27820kcal 28019kcal 28217kcal 28416kcal 28615kcal 28814kcal 29012kcal 29211kcal 29410kcal 29608kcal 29807kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
体をよく動かす仕事 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
皿洗い 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
ヨガ
ハタ		 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7376kcal 7527kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8882kcal 9032kcal 9183kcal 9333kcal 9484kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10538kcal 10688kcal 10839kcal 10989kcal 11140kcal 11290kcal 11441kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12194kcal 12344kcal 12495kcal 12645kcal 12796kcal 12946kcal 13097kcal 13247kcal 13398kcal 13548kcal 13699kcal 13850kcal 14000kcal 14151kcal 14301kcal 14452kcal 14602kcal 14753kcal 14903kcal 15054kcal 15204kcal 15355kcal 15506kcal 15656kcal 15807kcal 15957kcal 16108kcal 16258kcal 16409kcal 16559kcal 16710kcal 16860kcal 17011kcal 17161kcal 17312kcal 17463kcal 17613kcal 17764kcal 17914kcal 18065kcal 18215kcal 18366kcal 18516kcal 18667kcal 18817kcal 18968kcal 19119kcal 19269kcal 19420kcal 19570kcal 19721kcal 19871kcal 20022kcal 20172kcal 20323kcal 20473kcal 20624kcal 20775kcal 20925kcal 21076kcal 21226kcal 21377kcal 21527kcal 21678kcal 21828kcal 21979kcal 22129kcal 22280kcal 22431kcal 22581kcal
自動車を運転 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7376kcal 7527kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8882kcal 9032kcal 9183kcal 9333kcal 9484kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10538kcal 10688kcal 10839kcal 10989kcal 11140kcal 11290kcal 11441kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12194kcal 12344kcal 12495kcal 12645kcal 12796kcal 12946kcal 13097kcal 13247kcal 13398kcal 13548kcal 13699kcal 13850kcal 14000kcal 14151kcal 14301kcal 14452kcal 14602kcal 14753kcal 14903kcal 15054kcal 15204kcal 15355kcal 15506kcal 15656kcal 15807kcal 15957kcal 16108kcal 16258kcal 16409kcal 16559kcal 16710kcal 16860kcal 17011kcal 17161kcal 17312kcal 17463kcal 17613kcal 17764kcal 17914kcal 18065kcal 18215kcal 18366kcal 18516kcal 18667kcal 18817kcal 18968kcal 19119kcal 19269kcal 19420kcal 19570kcal 19721kcal 19871kcal 20022kcal 20172kcal 20323kcal 20473kcal 20624kcal 20775kcal 20925kcal 21076kcal 21226kcal 21377kcal 21527kcal 21678kcal 21828kcal 21979kcal 22129kcal 22280kcal 22431kcal 22581kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
風呂でシャワー 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
トイレ 3793kcal 3902kcal 4010kcal 4118kcal 4227kcal 4335kcal 4444kcal 4552kcal 4660kcal 4769kcal 4877kcal 4986kcal 5094kcal 5202kcal 5311kcal 5419kcal 5527kcal 5636kcal 5744kcal 5853kcal 5961kcal 6069kcal 6178kcal 6286kcal 6395kcal 6503kcal 6611kcal 6720kcal 6828kcal 6937kcal 7045kcal 7153kcal 7262kcal 7370kcal 7479kcal 7587kcal 7695kcal 7804kcal 7912kcal 8020kcal 8129kcal 8237kcal 8346kcal 8454kcal 8562kcal 8671kcal 8779kcal 8888kcal 8996kcal 9104kcal 9213kcal 9321kcal 9430kcal 9538kcal 9646kcal 9755kcal 9863kcal 9972kcal 10080kcal 10188kcal 10297kcal 10405kcal 10513kcal 10622kcal 10730kcal 10839kcal 10947kcal 11055kcal 11164kcal 11272kcal 11381kcal 11489kcal 11597kcal 11706kcal 11814kcal 11923kcal 12031kcal 12139kcal 12248kcal 12356kcal 12465kcal 12573kcal 12681kcal 12790kcal 12898kcal 13006kcal 13115kcal 13223kcal 13332kcal 13440kcal 13548kcal 13657kcal 13765kcal 13874kcal 13982kcal 14090kcal 14199kcal 14307kcal 14416kcal 14524kcal 14632kcal 14741kcal 14849kcal 14958kcal 15066kcal 15174kcal 15283kcal 15391kcal 15499kcal 15608kcal 15716kcal 15825kcal 15933kcal 16041kcal 16150kcal 16258kcal
立って仕事をする 3793kcal 3902kcal 4010kcal 4118kcal 4227kcal 4335kcal 4444kcal 4552kcal 4660kcal 4769kcal 4877kcal 4986kcal 5094kcal 5202kcal 5311kcal 5419kcal 5527kcal 5636kcal 5744kcal 5853kcal 5961kcal 6069kcal 6178kcal 6286kcal 6395kcal 6503kcal 6611kcal 6720kcal 6828kcal 6937kcal 7045kcal 7153kcal 7262kcal 7370kcal 7479kcal 7587kcal 7695kcal 7804kcal 7912kcal 8020kcal 8129kcal 8237kcal 8346kcal 8454kcal 8562kcal 8671kcal 8779kcal 8888kcal 8996kcal 9104kcal 9213kcal 9321kcal 9430kcal 9538kcal 9646kcal 9755kcal 9863kcal 9972kcal 10080kcal 10188kcal 10297kcal 10405kcal 10513kcal 10622kcal 10730kcal 10839kcal 10947kcal 11055kcal 11164kcal 11272kcal 11381kcal 11489kcal 11597kcal 11706kcal 11814kcal 11923kcal 12031kcal 12139kcal 12248kcal 12356kcal 12465kcal 12573kcal 12681kcal 12790kcal 12898kcal 13006kcal 13115kcal 13223kcal 13332kcal 13440kcal 13548kcal 13657kcal 13765kcal 13874kcal 13982kcal 14090kcal 14199kcal 14307kcal 14416kcal 14524kcal 14632kcal 14741kcal 14849kcal 14958kcal 15066kcal 15174kcal 15283kcal 15391kcal 15499kcal 15608kcal 15716kcal 15825kcal 15933kcal 16041kcal 16150kcal 16258kcal
風呂で入浴 3161kcal 3251kcal 3342kcal 3432kcal 3522kcal 3613kcal 3703kcal 3793kcal 3884kcal 3974kcal 4064kcal 4155kcal 4245kcal 4335kcal 4425kcal 4516kcal 4606kcal 4696kcal 4787kcal 4877kcal 4967kcal 5058kcal 5148kcal 5238kcal 5329kcal 5419kcal 5509kcal 5600kcal 5690kcal 5780kcal 5871kcal 5961kcal 6051kcal 6142kcal 6232kcal 6322kcal 6413kcal 6503kcal 6593kcal 6684kcal 6774kcal 6864kcal 6955kcal 7045kcal 7135kcal 7226kcal 7316kcal 7406kcal 7497kcal 7587kcal 7677kcal 7768kcal 7858kcal 7948kcal 8039kcal 8129kcal 8219kcal 8310kcal 8400kcal 8490kcal 8580kcal 8671kcal 8761kcal 8851kcal 8942kcal 9032kcal 9122kcal 9213kcal 9303kcal 9393kcal 9484kcal 9574kcal 9664kcal 9755kcal 9845kcal 9935kcal 10026kcal 10116kcal 10206kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10568kcal 10658kcal 10748kcal 10839kcal 10929kcal 11019kcal 11110kcal 11200kcal 11290kcal 11381kcal 11471kcal 11561kcal 11652kcal 11742kcal 11832kcal 11923kcal 12013kcal 12103kcal 12194kcal 12284kcal 12374kcal 12465kcal 12555kcal 12645kcal 12736kcal 12826kcal 12916kcal 13006kcal 13097kcal 13187kcal 13277kcal 13368kcal 13458kcal 13548kcal
デスクワーク 2739kcal 2818kcal 2896kcal 2974kcal 3053kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3366kcal 3444kcal 3522kcal 3601kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3914kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4227kcal 4305kcal 4383kcal 4462kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4775kcal 4853kcal 4931kcal 5010kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5323kcal 5401kcal 5479kcal 5558kcal 5636kcal 5714kcal 5792kcal 5871kcal 5949kcal 6027kcal 6106kcal 6184kcal 6262kcal 6340kcal 6419kcal 6497kcal 6575kcal 6654kcal 6732kcal 6810kcal 6888kcal 6967kcal 7045kcal 7123kcal 7202kcal 7280kcal 7358kcal 7436kcal 7515kcal 7593kcal 7671kcal 7749kcal 7828kcal 7906kcal 7984kcal 8063kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8376kcal 8454kcal 8532kcal 8611kcal 8689kcal 8767kcal 8845kcal 8924kcal 9002kcal 9080kcal 9159kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9707kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10020kcal 10098kcal 10176kcal 10255kcal 10333kcal 10411kcal 10489kcal 10568kcal 10646kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10959kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11350kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11664kcal 11742kcal
電車バスに乗車 2739kcal 2818kcal 2896kcal 2974kcal 3053kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3366kcal 3444kcal 3522kcal 3601kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3914kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4227kcal 4305kcal 4383kcal 4462kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4775kcal 4853kcal 4931kcal 5010kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5323kcal 5401kcal 5479kcal 5558kcal 5636kcal 5714kcal 5792kcal 5871kcal 5949kcal 6027kcal 6106kcal 6184kcal 6262kcal 6340kcal 6419kcal 6497kcal 6575kcal 6654kcal 6732kcal 6810kcal 6888kcal 6967kcal 7045kcal 7123kcal 7202kcal 7280kcal 7358kcal 7436kcal 7515kcal 7593kcal 7671kcal 7749kcal 7828kcal 7906kcal 7984kcal 8063kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8376kcal 8454kcal 8532kcal 8611kcal 8689kcal 8767kcal 8845kcal 8924kcal 9002kcal 9080kcal 9159kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9707kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10020kcal 10098kcal 10176kcal 10255kcal 10333kcal 10411kcal 10489kcal 10568kcal 10646kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10959kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11350kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11664kcal 11742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ