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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3707kcal 3813kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9214kcal 9320kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10485kcal 10591kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11121kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11756kcal 11862kcal 11968kcal 12074kcal 12180kcal 12286kcal 12392kcal 12498kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13133kcal 13239kcal 13345kcal 13451kcal 13557kcal 13663kcal 13769kcal 13875kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14510kcal 14616kcal 14722kcal 14828kcal 14934kcal 15040kcal 15146kcal 15252kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15781kcal 15887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7105kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8198kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9109kcal 9291kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10202kcal 10384kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11295kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12206kcal 12388kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13299kcal 13481kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14210kcal 14392kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15303kcal 15485kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16214kcal 16396kcal 16578kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17307kcal 17489kcal 17671kcal 17853kcal 18035kcal 18218kcal 18400kcal 18582kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19311kcal 19493kcal 19675kcal 19857kcal 20039kcal 20222kcal 20404kcal 20586kcal 20768kcal 20950kcal 21132kcal 21315kcal 21497kcal 21679kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22408kcal 22590kcal 22772kcal 22954kcal 23136kcal 23319kcal 23501kcal 23683kcal 23865kcal 24047kcal 24229kcal 24412kcal 24594kcal 24776kcal 24958kcal 25140kcal 25323kcal 25505kcal 25687kcal 25869kcal 26051kcal 26233kcal 26416kcal 26598kcal 26780kcal 26962kcal 27144kcal 27327kcal
山登り 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13049kcal 13422kcal 13794kcal 14167kcal 14540kcal 14913kcal 15286kcal 15659kcal 16031kcal 16404kcal 16777kcal 17150kcal 17523kcal 17896kcal 18268kcal 18641kcal 19014kcal 19387kcal 19760kcal 20133kcal 20505kcal 20878kcal 21251kcal 21624kcal 21997kcal 22370kcal 22742kcal 23115kcal 23488kcal 23861kcal 24234kcal 24607kcal 24979kcal 25352kcal 25725kcal 26098kcal 26471kcal 26844kcal 27216kcal 27589kcal 27962kcal 28335kcal 28708kcal 29081kcal 29453kcal 29826kcal 30199kcal 30572kcal 30945kcal 31318kcal 31690kcal 32063kcal 32436kcal 32809kcal 33182kcal 33555kcal 33927kcal 34300kcal 34673kcal 35046kcal 35419kcal 35792kcal 36164kcal 36537kcal 36910kcal 37283kcal 37656kcal 38029kcal 38401kcal 38774kcal 39147kcal 39520kcal 39893kcal 40266kcal 40638kcal 41011kcal 41384kcal 41757kcal 42130kcal 42503kcal 42875kcal 43248kcal 43621kcal 43994kcal 44367kcal 44740kcal 45112kcal 45485kcal 45858kcal 46231kcal 46604kcal 46977kcal 47349kcal 47722kcal 48095kcal 48468kcal 48841kcal 49214kcal 49586kcal 49959kcal 50332kcal 50705kcal 51078kcal 51451kcal 51823kcal 52196kcal 52569kcal 52942kcal 53315kcal 53688kcal 54060kcal 54433kcal 54806kcal 55179kcal 55552kcal 55925kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19497kcal 19997kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23996kcal 24496kcal 24996kcal 25496kcal 25996kcal 26496kcal 26996kcal 27496kcal 27996kcal 28496kcal 28996kcal 29496kcal 29996kcal 30496kcal 30996kcal 31495kcal 31995kcal 32495kcal 32995kcal 33495kcal 33995kcal 34495kcal 34995kcal 35495kcal 35995kcal 36495kcal 36995kcal 37495kcal 37995kcal 38495kcal 38995kcal 39494kcal 39994kcal 40494kcal 40994kcal 41494kcal 41994kcal 42494kcal 42994kcal 43494kcal 43994kcal 44494kcal 44994kcal 45494kcal 45994kcal 46494kcal 46994kcal 47493kcal 47993kcal 48493kcal 48993kcal 49493kcal 49993kcal 50493kcal 50993kcal 51493kcal 51993kcal 52493kcal 52993kcal 53493kcal 53993kcal 54493kcal 54993kcal 55492kcal 55992kcal 56492kcal 56992kcal 57492kcal 57992kcal 58492kcal 58992kcal 59492kcal 59992kcal 60492kcal 60992kcal 61492kcal 61992kcal 62492kcal 62991kcal 63491kcal 63991kcal 64491kcal 64991kcal 65491kcal 65991kcal 66491kcal 66991kcal 67491kcal 67991kcal 68491kcal 68991kcal 69491kcal 69991kcal 70491kcal 70990kcal 71490kcal 71990kcal 72490kcal 72990kcal 73490kcal 73990kcal 74490kcal 74990kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18239kcal 18760kcal 19281kcal 19802kcal 20323kcal 20844kcal 21365kcal 21887kcal 22408kcal 22929kcal 23450kcal 23971kcal 24492kcal 25013kcal 25534kcal 26056kcal 26577kcal 27098kcal 27619kcal 28140kcal 28661kcal 29182kcal 29703kcal 30224kcal 30746kcal 31267kcal 31788kcal 32309kcal 32830kcal 33351kcal 33872kcal 34393kcal 34915kcal 35436kcal 35957kcal 36478kcal 36999kcal 37520kcal 38041kcal 38562kcal 39084kcal 39605kcal 40126kcal 40647kcal 41168kcal 41689kcal 42210kcal 42731kcal 43252kcal 43774kcal 44295kcal 44816kcal 45337kcal 45858kcal 46379kcal 46900kcal 47421kcal 47943kcal 48464kcal 48985kcal 49506kcal 50027kcal 50548kcal 51069kcal 51590kcal 52112kcal 52633kcal 53154kcal 53675kcal 54196kcal 54717kcal 55238kcal 55759kcal 56280kcal 56802kcal 57323kcal 57844kcal 58365kcal 58886kcal 59407kcal 59928kcal 60449kcal 60971kcal 61492kcal 62013kcal 62534kcal 63055kcal 63576kcal 64097kcal 64618kcal 65140kcal 65661kcal 66182kcal 66703kcal 67224kcal 67745kcal 68266kcal 68787kcal 69308kcal 69830kcal 70351kcal 70872kcal 71393kcal 71914kcal 72435kcal 72956kcal 73477kcal 73999kcal 74520kcal 75041kcal 75562kcal 76083kcal 76604kcal 77125kcal 77646kcal 78168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7859kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9431kcal 9655kcal 9880kcal 10104kcal 10329kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11901kcal 12125kcal 12350kcal 12574kcal 12799kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14371kcal 14595kcal 14820kcal 15044kcal 15269kcal 15493kcal 15718kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16841kcal 17065kcal 17290kcal 17514kcal 17739kcal 17963kcal 18188kcal 18412kcal 18637kcal 18862kcal 19086kcal 19311kcal 19535kcal 19760kcal 19984kcal 20209kcal 20433kcal 20658kcal 20882kcal 21107kcal 21332kcal 21556kcal 21781kcal 22005kcal 22230kcal 22454kcal 22679kcal 22903kcal 23128kcal 23352kcal 23577kcal 23802kcal 24026kcal 24251kcal 24475kcal 24700kcal 24924kcal 25149kcal 25373kcal 25598kcal 25822kcal 26047kcal 26272kcal 26496kcal 26721kcal 26945kcal 27170kcal 27394kcal 27619kcal 27843kcal 28068kcal 28293kcal 28517kcal 28742kcal 28966kcal 29191kcal 29415kcal 29640kcal 29864kcal 30089kcal 30313kcal 30538kcal 30763kcal 30987kcal 31212kcal 31436kcal 31661kcal 31885kcal 32110kcal 32334kcal 32559kcal 32783kcal 33008kcal 33233kcal 33457kcal 33682kcal
水泳
(普通:全般)		 12307kcal 12659kcal 13011kcal 13362kcal 13714kcal 14066kcal 14417kcal 14769kcal 15120kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16879kcal 17230kcal 17582kcal 17934kcal 18285kcal 18637kcal 18989kcal 19340kcal 19692kcal 20044kcal 20395kcal 20747kcal 21099kcal 21450kcal 21802kcal 22153kcal 22505kcal 22857kcal 23208kcal 23560kcal 23912kcal 24263kcal 24615kcal 24967kcal 25318kcal 25670kcal 26022kcal 26373kcal 26725kcal 27077kcal 27428kcal 27780kcal 28132kcal 28483kcal 28835kcal 29186kcal 29538kcal 29890kcal 30241kcal 30593kcal 30945kcal 31296kcal 31648kcal 32000kcal 32351kcal 32703kcal 33055kcal 33406kcal 33758kcal 34110kcal 34461kcal 34813kcal 35165kcal 35516kcal 35868kcal 36219kcal 36571kcal 36923kcal 37274kcal 37626kcal 37978kcal 38329kcal 38681kcal 39033kcal 39384kcal 39736kcal 40088kcal 40439kcal 40791kcal 41143kcal 41494kcal 41846kcal 42198kcal 42549kcal 42901kcal 43252kcal 43604kcal 43956kcal 44307kcal 44659kcal 45011kcal 45362kcal 45714kcal 46066kcal 46417kcal 46769kcal 47121kcal 47472kcal 47824kcal 48176kcal 48527kcal 48879kcal 49231kcal 49582kcal 49934kcal 50285kcal 50637kcal 50989kcal 51340kcal 51692kcal 52044kcal 52395kcal 52747kcal
水泳
(速め:全般)		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
水泳
(バタフライ)		 20463kcal 21048kcal 21632kcal 22217kcal 22802kcal 23386kcal 23971kcal 24556kcal 25140kcal 25725kcal 26310kcal 26894kcal 27479kcal 28064kcal 28648kcal 29233kcal 29818kcal 30402kcal 30987kcal 31572kcal 32156kcal 32741kcal 33326kcal 33910kcal 34495kcal 35080kcal 35664kcal 36249kcal 36834kcal 37418kcal 38003kcal 38588kcal 39172kcal 39757kcal 40342kcal 40927kcal 41511kcal 42096kcal 42681kcal 43265kcal 43850kcal 44435kcal 45019kcal 45604kcal 46189kcal 46773kcal 47358kcal 47943kcal 48527kcal 49112kcal 49697kcal 50281kcal 50866kcal 51451kcal 52035kcal 52620kcal 53205kcal 53789kcal 54374kcal 54959kcal 55543kcal 56128kcal 56713kcal 57297kcal 57882kcal 58467kcal 59051kcal 59636kcal 60221kcal 60805kcal 61390kcal 61975kcal 62559kcal 63144kcal 63729kcal 64313kcal 64898kcal 65483kcal 66067kcal 66652kcal 67237kcal 67821kcal 68406kcal 68991kcal 69575kcal 70160kcal 70745kcal 71329kcal 71914kcal 72499kcal 73083kcal 73668kcal 74253kcal 74837kcal 75422kcal 76007kcal 76591kcal 77176kcal 77761kcal 78345kcal 78930kcal 79515kcal 80099kcal 80684kcal 81269kcal 81854kcal 82438kcal 83023kcal 83608kcal 84192kcal 84777kcal 85362kcal 85946kcal 86531kcal 87116kcal 87700kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
筋トレ
背筋運動		 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
筋トレ
懸垂		 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
筋トレ
スクワット		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
ヨガ
ハタ		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
ヨガ
パワー		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
ダンス
ゆっくり		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
ダンス
普通		 10824kcal 11134kcal 11443kcal 11752kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13299kcal 13608kcal 13917kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15464kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16701kcal 17010kcal 17319kcal 17629kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18866kcal 19175kcal 19484kcal 19794kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21031kcal 21340kcal 21649kcal 21959kcal 22268kcal 22577kcal 22886kcal 23196kcal 23505kcal 23814kcal 24124kcal 24433kcal 24742kcal 25051kcal 25361kcal 25670kcal 25979kcal 26289kcal 26598kcal 26907kcal 27216kcal 27526kcal 27835kcal 28144kcal 28454kcal 28763kcal 29072kcal 29381kcal 29691kcal 30000kcal 30309kcal 30618kcal 30928kcal 31237kcal 31546kcal 31856kcal 32165kcal 32474kcal 32783kcal 33093kcal 33402kcal 33711kcal 34021kcal 34330kcal 34639kcal 34948kcal 35258kcal 35567kcal 35876kcal 36186kcal 36495kcal 36804kcal 37113kcal 37423kcal 37732kcal 38041kcal 38351kcal 38660kcal 38969kcal 39278kcal 39588kcal 39897kcal 40206kcal 40516kcal 40825kcal 41134kcal 41443kcal 41753kcal 42062kcal 42371kcal 42681kcal 42990kcal 43299kcal 43608kcal 43918kcal 44227kcal 44536kcal 44845kcal 45155kcal 45464kcal 45773kcal 46083kcal 46392kcal
ダンス
激しい		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14870kcal 15252kcal 15633kcal 16014kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19827kcal 20209kcal 20590kcal 20971kcal 21353kcal 21734kcal 22115kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24784kcal 25166kcal 25547kcal 25928kcal 26310kcal 26691kcal 27072kcal 27454kcal 27835kcal 28216kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29741kcal 30123kcal 30504kcal 30885kcal 31267kcal 31648kcal 32029kcal 32411kcal 32792kcal 33173kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34698kcal 35080kcal 35461kcal 35842kcal 36224kcal 36605kcal 36986kcal 37368kcal 37749kcal 38130kcal 38512kcal 38893kcal 39274kcal 39655kcal 40037kcal 40418kcal 40799kcal 41181kcal 41562kcal 41943kcal 42325kcal 42706kcal 43087kcal 43469kcal 43850kcal 44231kcal 44612kcal 44994kcal 45375kcal 45756kcal 46138kcal 46519kcal 46900kcal 47282kcal 47663kcal 48044kcal 48426kcal 48807kcal 49188kcal 49569kcal 49951kcal 50332kcal 50713kcal 51095kcal 51476kcal 51857kcal 52239kcal 52620kcal 53001kcal 53383kcal 53764kcal 54145kcal 54526kcal 54908kcal 55289kcal 55670kcal 56052kcal 56433kcal 56814kcal 57196kcal
踏み台昇降 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
トランポリン
ゆっくり		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5783kcal 5931kcal 6079kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6821kcal 6969kcal 7117kcal 7266kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7859kcal 8007kcal 8155kcal 8304kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8897kcal 9045kcal 9193kcal 9342kcal 9490kcal 9638kcal 9786kcal 9935kcal 10083kcal 10231kcal 10380kcal 10528kcal 10676kcal 10824kcal 10973kcal 11121kcal 11269kcal 11418kcal 11566kcal 11714kcal 11862kcal 12011kcal 12159kcal 12307kcal 12456kcal 12604kcal 12752kcal 12900kcal 13049kcal 13197kcal 13345kcal 13494kcal 13642kcal 13790kcal 13938kcal 14087kcal 14235kcal 14383kcal 14532kcal 14680kcal 14828kcal 14976kcal 15125kcal 15273kcal 15421kcal 15570kcal 15718kcal 15866kcal 16014kcal 16163kcal 16311kcal 16459kcal 16608kcal 16756kcal 16904kcal 17052kcal 17201kcal 17349kcal 17497kcal 17646kcal 17794kcal 17942kcal 18090kcal 18239kcal 18387kcal 18535kcal 18684kcal 18832kcal 18980kcal 19128kcal 19277kcal 19425kcal 19573kcal 19722kcal 19870kcal 20018kcal 20166kcal 20315kcal 20463kcal 20611kcal 20760kcal 20908kcal 21056kcal 21204kcal 21353kcal 21501kcal 21649kcal 21798kcal 21946kcal 22094kcal 22242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8770kcal 8960kcal 9151kcal 9342kcal 9532kcal 9723kcal 9913kcal 10104kcal 10295kcal 10485kcal 10676kcal 10867kcal 11057kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13155kcal 13345kcal 13536kcal 13727kcal 13917kcal 14108kcal 14299kcal 14489kcal 14680kcal 14870kcal 15061kcal 15252kcal 15442kcal 15633kcal 15824kcal 16014kcal 16205kcal 16396kcal 16586kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17540kcal 17730kcal 17921kcal 18112kcal 18302kcal 18493kcal 18684kcal 18874kcal 19065kcal 19256kcal 19446kcal 19637kcal 19827kcal 20018kcal 20209kcal 20399kcal 20590kcal 20781kcal 20971kcal 21162kcal 21353kcal 21543kcal 21734kcal 21925kcal 22115kcal 22306kcal 22497kcal 22687kcal 22878kcal 23069kcal 23259kcal 23450kcal 23641kcal 23831kcal 24022kcal 24213kcal 24403kcal 24594kcal 24784kcal 24975kcal 25166kcal 25356kcal 25547kcal 25738kcal 25928kcal 26119kcal 26310kcal 26500kcal 26691kcal 26882kcal 27072kcal 27263kcal 27454kcal 27644kcal 27835kcal 28026kcal 28216kcal 28407kcal 28598kcal
HIIT
ジャンプなし		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
HIIT
ジャンプあり		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
料理全般 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5783kcal 5931kcal 6079kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6821kcal 6969kcal 7117kcal 7266kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7859kcal 8007kcal 8155kcal 8304kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8897kcal 9045kcal 9193kcal 9342kcal 9490kcal 9638kcal 9786kcal 9935kcal 10083kcal 10231kcal 10380kcal 10528kcal 10676kcal 10824kcal 10973kcal 11121kcal 11269kcal 11418kcal 11566kcal 11714kcal 11862kcal 12011kcal 12159kcal 12307kcal 12456kcal 12604kcal 12752kcal 12900kcal 13049kcal 13197kcal 13345kcal 13494kcal 13642kcal 13790kcal 13938kcal 14087kcal 14235kcal 14383kcal 14532kcal 14680kcal 14828kcal 14976kcal 15125kcal 15273kcal 15421kcal 15570kcal 15718kcal 15866kcal 16014kcal 16163kcal 16311kcal 16459kcal 16608kcal 16756kcal 16904kcal 17052kcal 17201kcal 17349kcal 17497kcal 17646kcal 17794kcal 17942kcal 18090kcal 18239kcal 18387kcal 18535kcal 18684kcal 18832kcal 18980kcal 19128kcal 19277kcal 19425kcal 19573kcal 19722kcal 19870kcal 20018kcal 20166kcal 20315kcal 20463kcal 20611kcal 20760kcal 20908kcal 21056kcal 21204kcal 21353kcal 21501kcal 21649kcal 21798kcal 21946kcal 22094kcal 22242kcal
掃除機をかける 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5872kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7270kcal 7410kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8109kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8808kcal 8948kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9507kcal 9647kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10206kcal 10346kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10905kcal 11045kcal 11185kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11744kcal 11884kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12443kcal 12583kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13142kcal 13282kcal 13422kcal 13561kcal 13701kcal 13841kcal 13981kcal 14121kcal 14260kcal 14400kcal 14540kcal 14680kcal 14820kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15379kcal 15519kcal 15659kcal 15798kcal 15938kcal 16078kcal 16218kcal 16358kcal 16497kcal 16637kcal 16777kcal 16917kcal 17057kcal 17196kcal 17336kcal 17476kcal 17616kcal 17756kcal 17896kcal 18035kcal 18175kcal 18315kcal 18455kcal 18595kcal 18734kcal 18874kcal 19014kcal 19154kcal 19294kcal 19433kcal 19573kcal 19713kcal 19853kcal 19993kcal 20133kcal 20272kcal 20412kcal 20552kcal 20692kcal 20832kcal 20971kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5783kcal 5931kcal 6079kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6821kcal 6969kcal 7117kcal 7266kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7859kcal 8007kcal 8155kcal 8304kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8897kcal 9045kcal 9193kcal 9342kcal 9490kcal 9638kcal 9786kcal 9935kcal 10083kcal 10231kcal 10380kcal 10528kcal 10676kcal 10824kcal 10973kcal 11121kcal 11269kcal 11418kcal 11566kcal 11714kcal 11862kcal 12011kcal 12159kcal 12307kcal 12456kcal 12604kcal 12752kcal 12900kcal 13049kcal 13197kcal 13345kcal 13494kcal 13642kcal 13790kcal 13938kcal 14087kcal 14235kcal 14383kcal 14532kcal 14680kcal 14828kcal 14976kcal 15125kcal 15273kcal 15421kcal 15570kcal 15718kcal 15866kcal 16014kcal 16163kcal 16311kcal 16459kcal 16608kcal 16756kcal 16904kcal 17052kcal 17201kcal 17349kcal 17497kcal 17646kcal 17794kcal 17942kcal 18090kcal 18239kcal 18387kcal 18535kcal 18684kcal 18832kcal 18980kcal 19128kcal 19277kcal 19425kcal 19573kcal 19722kcal 19870kcal 20018kcal 20166kcal 20315kcal 20463kcal 20611kcal 20760kcal 20908kcal 21056kcal 21204kcal 21353kcal 21501kcal 21649kcal 21798kcal 21946kcal 22094kcal 22242kcal
部屋の片づけ全般 7117kcal 7321kcal 7524kcal 7727kcal 7931kcal 8134kcal 8337kcal 8541kcal 8744kcal 8948kcal 9151kcal 9354kcal 9558kcal 9761kcal 9964kcal 10168kcal 10371kcal 10574kcal 10778kcal 10981kcal 11185kcal 11388kcal 11591kcal 11795kcal 11998kcal 12201kcal 12405kcal 12608kcal 12811kcal 13015kcal 13218kcal 13422kcal 13625kcal 13828kcal 14032kcal 14235kcal 14438kcal 14642kcal 14845kcal 15048kcal 15252kcal 15455kcal 15659kcal 15862kcal 16065kcal 16269kcal 16472kcal 16675kcal 16879kcal 17082kcal 17285kcal 17489kcal 17692kcal 17896kcal 18099kcal 18302kcal 18506kcal 18709kcal 18912kcal 19116kcal 19319kcal 19522kcal 19726kcal 19929kcal 20133kcal 20336kcal 20539kcal 20743kcal 20946kcal 21149kcal 21353kcal 21556kcal 21759kcal 21963kcal 22166kcal 22370kcal 22573kcal 22776kcal 22980kcal 23183kcal 23386kcal 23590kcal 23793kcal 23996kcal 24200kcal 24403kcal 24607kcal 24810kcal 25013kcal 25217kcal 25420kcal 25623kcal 25827kcal 26030kcal 26233kcal 26437kcal 26640kcal 26844kcal 27047kcal 27250kcal 27454kcal 27657kcal 27860kcal 28064kcal 28267kcal 28470kcal 28674kcal 28877kcal 29081kcal 29284kcal 29487kcal 29691kcal 29894kcal 30097kcal 30301kcal 30504kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
トイレ 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3508kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3813kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4118kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4423kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4728kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5033kcal 5109kcal 5185kcal 5262kcal 5338kcal 5414kcal 5490kcal 5567kcal 5643kcal 5719kcal 5795kcal 5872kcal 5948kcal 6024kcal 6100kcal 6177kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6482kcal 6558kcal 6634kcal 6711kcal 6787kcal 6863kcal 6939kcal 7016kcal 7092kcal 7168kcal 7244kcal 7321kcal 7397kcal 7473kcal 7549kcal 7626kcal 7702kcal 7778kcal 7854kcal 7931kcal 8007kcal 8083kcal 8159kcal 8236kcal 8312kcal 8388kcal 8465kcal 8541kcal 8617kcal 8693kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8998kcal 9075kcal 9151kcal 9227kcal 9303kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9608kcal 9685kcal 9761kcal 9837kcal 9913kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10219kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10524kcal 10600kcal 10676kcal 10752kcal 10829kcal 10905kcal 10981kcal 11057kcal 11134kcal 11210kcal 11286kcal 11362kcal 11439kcal
風呂でシャワー 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
風呂で入浴 2224kcal 2287kcal 2351kcal 2414kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2732kcal 2796kcal 2859kcal 2923kcal 2986kcal 3050kcal 3114kcal 3177kcal 3241kcal 3304kcal 3368kcal 3431kcal 3495kcal 3558kcal 3622kcal 3685kcal 3749kcal 3813kcal 3876kcal 3940kcal 4003kcal 4067kcal 4130kcal 4194kcal 4257kcal 4321kcal 4385kcal 4448kcal 4512kcal 4575kcal 4639kcal 4702kcal 4766kcal 4829kcal 4893kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5147kcal 5211kcal 5274kcal 5338kcal 5401kcal 5465kcal 5528kcal 5592kcal 5656kcal 5719kcal 5783kcal 5846kcal 5910kcal 5973kcal 6037kcal 6100kcal 6164kcal 6228kcal 6291kcal 6355kcal 6418kcal 6482kcal 6545kcal 6609kcal 6672kcal 6736kcal 6799kcal 6863kcal 6927kcal 6990kcal 7054kcal 7117kcal 7181kcal 7244kcal 7308kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7562kcal 7626kcal 7689kcal 7753kcal 7816kcal 7880kcal 7943kcal 8007kcal 8071kcal 8134kcal 8198kcal 8261kcal 8325kcal 8388kcal 8452kcal 8515kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8833kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9151kcal 9214kcal 9278kcal 9342kcal 9405kcal 9469kcal 9532kcal
デスクワーク 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3580kcal 3635kcal 3690kcal 3745kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4406kcal 4461kcal 4516kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5122kcal 5177kcal 5232kcal 5287kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5673kcal 5728kcal 5783kcal 5838kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6058kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6389kcal 6444kcal 6499kcal 6554kcal 6609kcal 6664kcal 6719kcal 6774kcal 6829kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7490kcal 7545kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7821kcal 7876kcal 7931kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8206kcal 8261kcal
立って仕事をする 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3508kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3813kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4118kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4423kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4728kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5033kcal 5109kcal 5185kcal 5262kcal 5338kcal 5414kcal 5490kcal 5567kcal 5643kcal 5719kcal 5795kcal 5872kcal 5948kcal 6024kcal 6100kcal 6177kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6482kcal 6558kcal 6634kcal 6711kcal 6787kcal 6863kcal 6939kcal 7016kcal 7092kcal 7168kcal 7244kcal 7321kcal 7397kcal 7473kcal 7549kcal 7626kcal 7702kcal 7778kcal 7854kcal 7931kcal 8007kcal 8083kcal 8159kcal 8236kcal 8312kcal 8388kcal 8465kcal 8541kcal 8617kcal 8693kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8998kcal 9075kcal 9151kcal 9227kcal 9303kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9608kcal 9685kcal 9761kcal 9837kcal 9913kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10219kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10524kcal 10600kcal 10676kcal 10752kcal 10829kcal 10905kcal 10981kcal 11057kcal 11134kcal 11210kcal 11286kcal 11362kcal 11439kcal
体をよく動かす仕事 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
電車バスに乗車 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3580kcal 3635kcal 3690kcal 3745kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4406kcal 4461kcal 4516kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5122kcal 5177kcal 5232kcal 5287kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5673kcal 5728kcal 5783kcal 5838kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6058kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6389kcal 6444kcal 6499kcal 6554kcal 6609kcal 6664kcal 6719kcal 6774kcal 6829kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7490kcal 7545kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7821kcal 7876kcal 7931kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8206kcal 8261kcal
自動車を運転 3707kcal 3813kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9214kcal 9320kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10485kcal 10591kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11121kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11756kcal 11862kcal 11968kcal 12074kcal 12180kcal 12286kcal 12392kcal 12498kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13133kcal 13239kcal 13345kcal 13451kcal 13557kcal 13663kcal 13769kcal 13875kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14510kcal 14616kcal 14722kcal 14828kcal 14934kcal 15040kcal 15146kcal 15252kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15781kcal 15887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20463kcal 21048kcal 21632kcal 22217kcal 22802kcal 23386kcal 23971kcal 24556kcal 25140kcal 25725kcal 26310kcal 26894kcal 27479kcal 28064kcal 28648kcal 29233kcal 29818kcal 30402kcal 30987kcal 31572kcal 32156kcal 32741kcal 33326kcal 33910kcal 34495kcal 35080kcal 35664kcal 36249kcal 36834kcal 37418kcal 38003kcal 38588kcal 39172kcal 39757kcal 40342kcal 40927kcal 41511kcal 42096kcal 42681kcal 43265kcal 43850kcal 44435kcal 45019kcal 45604kcal 46189kcal 46773kcal 47358kcal 47943kcal 48527kcal 49112kcal 49697kcal 50281kcal 50866kcal 51451kcal 52035kcal 52620kcal 53205kcal 53789kcal 54374kcal 54959kcal 55543kcal 56128kcal 56713kcal 57297kcal 57882kcal 58467kcal 59051kcal 59636kcal 60221kcal 60805kcal 61390kcal 61975kcal 62559kcal 63144kcal 63729kcal 64313kcal 64898kcal 65483kcal 66067kcal 66652kcal 67237kcal 67821kcal 68406kcal 68991kcal 69575kcal 70160kcal 70745kcal 71329kcal 71914kcal 72499kcal 73083kcal 73668kcal 74253kcal 74837kcal 75422kcal 76007kcal 76591kcal 77176kcal 77761kcal 78345kcal 78930kcal 79515kcal 80099kcal 80684kcal 81269kcal 81854kcal 82438kcal 83023kcal 83608kcal 84192kcal 84777kcal 85362kcal 85946kcal 86531kcal 87116kcal 87700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18239kcal 18760kcal 19281kcal 19802kcal 20323kcal 20844kcal 21365kcal 21887kcal 22408kcal 22929kcal 23450kcal 23971kcal 24492kcal 25013kcal 25534kcal 26056kcal 26577kcal 27098kcal 27619kcal 28140kcal 28661kcal 29182kcal 29703kcal 30224kcal 30746kcal 31267kcal 31788kcal 32309kcal 32830kcal 33351kcal 33872kcal 34393kcal 34915kcal 35436kcal 35957kcal 36478kcal 36999kcal 37520kcal 38041kcal 38562kcal 39084kcal 39605kcal 40126kcal 40647kcal 41168kcal 41689kcal 42210kcal 42731kcal 43252kcal 43774kcal 44295kcal 44816kcal 45337kcal 45858kcal 46379kcal 46900kcal 47421kcal 47943kcal 48464kcal 48985kcal 49506kcal 50027kcal 50548kcal 51069kcal 51590kcal 52112kcal 52633kcal 53154kcal 53675kcal 54196kcal 54717kcal 55238kcal 55759kcal 56280kcal 56802kcal 57323kcal 57844kcal 58365kcal 58886kcal 59407kcal 59928kcal 60449kcal 60971kcal 61492kcal 62013kcal 62534kcal 63055kcal 63576kcal 64097kcal 64618kcal 65140kcal 65661kcal 66182kcal 66703kcal 67224kcal 67745kcal 68266kcal 68787kcal 69308kcal 69830kcal 70351kcal 70872kcal 71393kcal 71914kcal 72435kcal 72956kcal 73477kcal 73999kcal 74520kcal 75041kcal 75562kcal 76083kcal 76604kcal 77125kcal 77646kcal 78168kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19497kcal 19997kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23996kcal 24496kcal 24996kcal 25496kcal 25996kcal 26496kcal 26996kcal 27496kcal 27996kcal 28496kcal 28996kcal 29496kcal 29996kcal 30496kcal 30996kcal 31495kcal 31995kcal 32495kcal 32995kcal 33495kcal 33995kcal 34495kcal 34995kcal 35495kcal 35995kcal 36495kcal 36995kcal 37495kcal 37995kcal 38495kcal 38995kcal 39494kcal 39994kcal 40494kcal 40994kcal 41494kcal 41994kcal 42494kcal 42994kcal 43494kcal 43994kcal 44494kcal 44994kcal 45494kcal 45994kcal 46494kcal 46994kcal 47493kcal 47993kcal 48493kcal 48993kcal 49493kcal 49993kcal 50493kcal 50993kcal 51493kcal 51993kcal 52493kcal 52993kcal 53493kcal 53993kcal 54493kcal 54993kcal 55492kcal 55992kcal 56492kcal 56992kcal 57492kcal 57992kcal 58492kcal 58992kcal 59492kcal 59992kcal 60492kcal 60992kcal 61492kcal 61992kcal 62492kcal 62991kcal 63491kcal 63991kcal 64491kcal 64991kcal 65491kcal 65991kcal 66491kcal 66991kcal 67491kcal 67991kcal 68491kcal 68991kcal 69491kcal 69991kcal 70491kcal 70990kcal 71490kcal 71990kcal 72490kcal 72990kcal 73490kcal 73990kcal 74490kcal 74990kcal
水泳
(速め:全般)		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
ダンス
激しい		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14870kcal 15252kcal 15633kcal 16014kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19827kcal 20209kcal 20590kcal 20971kcal 21353kcal 21734kcal 22115kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24784kcal 25166kcal 25547kcal 25928kcal 26310kcal 26691kcal 27072kcal 27454kcal 27835kcal 28216kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29741kcal 30123kcal 30504kcal 30885kcal 31267kcal 31648kcal 32029kcal 32411kcal 32792kcal 33173kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34698kcal 35080kcal 35461kcal 35842kcal 36224kcal 36605kcal 36986kcal 37368kcal 37749kcal 38130kcal 38512kcal 38893kcal 39274kcal 39655kcal 40037kcal 40418kcal 40799kcal 41181kcal 41562kcal 41943kcal 42325kcal 42706kcal 43087kcal 43469kcal 43850kcal 44231kcal 44612kcal 44994kcal 45375kcal 45756kcal 46138kcal 46519kcal 46900kcal 47282kcal 47663kcal 48044kcal 48426kcal 48807kcal 49188kcal 49569kcal 49951kcal 50332kcal 50713kcal 51095kcal 51476kcal 51857kcal 52239kcal 52620kcal 53001kcal 53383kcal 53764kcal 54145kcal 54526kcal 54908kcal 55289kcal 55670kcal 56052kcal 56433kcal 56814kcal 57196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13049kcal 13422kcal 13794kcal 14167kcal 14540kcal 14913kcal 15286kcal 15659kcal 16031kcal 16404kcal 16777kcal 17150kcal 17523kcal 17896kcal 18268kcal 18641kcal 19014kcal 19387kcal 19760kcal 20133kcal 20505kcal 20878kcal 21251kcal 21624kcal 21997kcal 22370kcal 22742kcal 23115kcal 23488kcal 23861kcal 24234kcal 24607kcal 24979kcal 25352kcal 25725kcal 26098kcal 26471kcal 26844kcal 27216kcal 27589kcal 27962kcal 28335kcal 28708kcal 29081kcal 29453kcal 29826kcal 30199kcal 30572kcal 30945kcal 31318kcal 31690kcal 32063kcal 32436kcal 32809kcal 33182kcal 33555kcal 33927kcal 34300kcal 34673kcal 35046kcal 35419kcal 35792kcal 36164kcal 36537kcal 36910kcal 37283kcal 37656kcal 38029kcal 38401kcal 38774kcal 39147kcal 39520kcal 39893kcal 40266kcal 40638kcal 41011kcal 41384kcal 41757kcal 42130kcal 42503kcal 42875kcal 43248kcal 43621kcal 43994kcal 44367kcal 44740kcal 45112kcal 45485kcal 45858kcal 46231kcal 46604kcal 46977kcal 47349kcal 47722kcal 48095kcal 48468kcal 48841kcal 49214kcal 49586kcal 49959kcal 50332kcal 50705kcal 51078kcal 51451kcal 51823kcal 52196kcal 52569kcal 52942kcal 53315kcal 53688kcal 54060kcal 54433kcal 54806kcal 55179kcal 55552kcal 55925kcal
水泳
(普通:全般)		 12307kcal 12659kcal 13011kcal 13362kcal 13714kcal 14066kcal 14417kcal 14769kcal 15120kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16879kcal 17230kcal 17582kcal 17934kcal 18285kcal 18637kcal 18989kcal 19340kcal 19692kcal 20044kcal 20395kcal 20747kcal 21099kcal 21450kcal 21802kcal 22153kcal 22505kcal 22857kcal 23208kcal 23560kcal 23912kcal 24263kcal 24615kcal 24967kcal 25318kcal 25670kcal 26022kcal 26373kcal 26725kcal 27077kcal 27428kcal 27780kcal 28132kcal 28483kcal 28835kcal 29186kcal 29538kcal 29890kcal 30241kcal 30593kcal 30945kcal 31296kcal 31648kcal 32000kcal 32351kcal 32703kcal 33055kcal 33406kcal 33758kcal 34110kcal 34461kcal 34813kcal 35165kcal 35516kcal 35868kcal 36219kcal 36571kcal 36923kcal 37274kcal 37626kcal 37978kcal 38329kcal 38681kcal 39033kcal 39384kcal 39736kcal 40088kcal 40439kcal 40791kcal 41143kcal 41494kcal 41846kcal 42198kcal 42549kcal 42901kcal 43252kcal 43604kcal 43956kcal 44307kcal 44659kcal 45011kcal 45362kcal 45714kcal 46066kcal 46417kcal 46769kcal 47121kcal 47472kcal 47824kcal 48176kcal 48527kcal 48879kcal 49231kcal 49582kcal 49934kcal 50285kcal 50637kcal 50989kcal 51340kcal 51692kcal 52044kcal 52395kcal 52747kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
山登り 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
HIIT
ジャンプあり		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
ダンス
普通		 10824kcal 11134kcal 11443kcal 11752kcal 12062kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13299kcal 13608kcal 13917kcal 14227kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15464kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16701kcal 17010kcal 17319kcal 17629kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18866kcal 19175kcal 19484kcal 19794kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21031kcal 21340kcal 21649kcal 21959kcal 22268kcal 22577kcal 22886kcal 23196kcal 23505kcal 23814kcal 24124kcal 24433kcal 24742kcal 25051kcal 25361kcal 25670kcal 25979kcal 26289kcal 26598kcal 26907kcal 27216kcal 27526kcal 27835kcal 28144kcal 28454kcal 28763kcal 29072kcal 29381kcal 29691kcal 30000kcal 30309kcal 30618kcal 30928kcal 31237kcal 31546kcal 31856kcal 32165kcal 32474kcal 32783kcal 33093kcal 33402kcal 33711kcal 34021kcal 34330kcal 34639kcal 34948kcal 35258kcal 35567kcal 35876kcal 36186kcal 36495kcal 36804kcal 37113kcal 37423kcal 37732kcal 38041kcal 38351kcal 38660kcal 38969kcal 39278kcal 39588kcal 39897kcal 40206kcal 40516kcal 40825kcal 41134kcal 41443kcal 41753kcal 42062kcal 42371kcal 42681kcal 42990kcal 43299kcal 43608kcal 43918kcal 44227kcal 44536kcal 44845kcal 45155kcal 45464kcal 45773kcal 46083kcal 46392kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7859kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9431kcal 9655kcal 9880kcal 10104kcal 10329kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11901kcal 12125kcal 12350kcal 12574kcal 12799kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14371kcal 14595kcal 14820kcal 15044kcal 15269kcal 15493kcal 15718kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16841kcal 17065kcal 17290kcal 17514kcal 17739kcal 17963kcal 18188kcal 18412kcal 18637kcal 18862kcal 19086kcal 19311kcal 19535kcal 19760kcal 19984kcal 20209kcal 20433kcal 20658kcal 20882kcal 21107kcal 21332kcal 21556kcal 21781kcal 22005kcal 22230kcal 22454kcal 22679kcal 22903kcal 23128kcal 23352kcal 23577kcal 23802kcal 24026kcal 24251kcal 24475kcal 24700kcal 24924kcal 25149kcal 25373kcal 25598kcal 25822kcal 26047kcal 26272kcal 26496kcal 26721kcal 26945kcal 27170kcal 27394kcal 27619kcal 27843kcal 28068kcal 28293kcal 28517kcal 28742kcal 28966kcal 29191kcal 29415kcal 29640kcal 29864kcal 30089kcal 30313kcal 30538kcal 30763kcal 30987kcal 31212kcal 31436kcal 31661kcal 31885kcal 32110kcal 32334kcal 32559kcal 32783kcal 33008kcal 33233kcal 33457kcal 33682kcal
踏み台昇降 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
HIIT
ジャンプなし		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
ダンス
ゆっくり		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
筋トレ
スクワット		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
部屋の片づけ全般 7117kcal 7321kcal 7524kcal 7727kcal 7931kcal 8134kcal 8337kcal 8541kcal 8744kcal 8948kcal 9151kcal 9354kcal 9558kcal 9761kcal 9964kcal 10168kcal 10371kcal 10574kcal 10778kcal 10981kcal 11185kcal 11388kcal 11591kcal 11795kcal 11998kcal 12201kcal 12405kcal 12608kcal 12811kcal 13015kcal 13218kcal 13422kcal 13625kcal 13828kcal 14032kcal 14235kcal 14438kcal 14642kcal 14845kcal 15048kcal 15252kcal 15455kcal 15659kcal 15862kcal 16065kcal 16269kcal 16472kcal 16675kcal 16879kcal 17082kcal 17285kcal 17489kcal 17692kcal 17896kcal 18099kcal 18302kcal 18506kcal 18709kcal 18912kcal 19116kcal 19319kcal 19522kcal 19726kcal 19929kcal 20133kcal 20336kcal 20539kcal 20743kcal 20946kcal 21149kcal 21353kcal 21556kcal 21759kcal 21963kcal 22166kcal 22370kcal 22573kcal 22776kcal 22980kcal 23183kcal 23386kcal 23590kcal 23793kcal 23996kcal 24200kcal 24403kcal 24607kcal 24810kcal 25013kcal 25217kcal 25420kcal 25623kcal 25827kcal 26030kcal 26233kcal 26437kcal 26640kcal 26844kcal 27047kcal 27250kcal 27454kcal 27657kcal 27860kcal 28064kcal 28267kcal 28470kcal 28674kcal 28877kcal 29081kcal 29284kcal 29487kcal 29691kcal 29894kcal 30097kcal 30301kcal 30504kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8770kcal 8960kcal 9151kcal 9342kcal 9532kcal 9723kcal 9913kcal 10104kcal 10295kcal 10485kcal 10676kcal 10867kcal 11057kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13155kcal 13345kcal 13536kcal 13727kcal 13917kcal 14108kcal 14299kcal 14489kcal 14680kcal 14870kcal 15061kcal 15252kcal 15442kcal 15633kcal 15824kcal 16014kcal 16205kcal 16396kcal 16586kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17540kcal 17730kcal 17921kcal 18112kcal 18302kcal 18493kcal 18684kcal 18874kcal 19065kcal 19256kcal 19446kcal 19637kcal 19827kcal 20018kcal 20209kcal 20399kcal 20590kcal 20781kcal 20971kcal 21162kcal 21353kcal 21543kcal 21734kcal 21925kcal 22115kcal 22306kcal 22497kcal 22687kcal 22878kcal 23069kcal 23259kcal 23450kcal 23641kcal 23831kcal 24022kcal 24213kcal 24403kcal 24594kcal 24784kcal 24975kcal 25166kcal 25356kcal 25547kcal 25738kcal 25928kcal 26119kcal 26310kcal 26500kcal 26691kcal 26882kcal 27072kcal 27263kcal 27454kcal 27644kcal 27835kcal 28026kcal 28216kcal 28407kcal 28598kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7105kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8198kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9109kcal 9291kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10202kcal 10384kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11295kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12206kcal 12388kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13299kcal 13481kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14210kcal 14392kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15303kcal 15485kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16214kcal 16396kcal 16578kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17307kcal 17489kcal 17671kcal 17853kcal 18035kcal 18218kcal 18400kcal 18582kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19311kcal 19493kcal 19675kcal 19857kcal 20039kcal 20222kcal 20404kcal 20586kcal 20768kcal 20950kcal 21132kcal 21315kcal 21497kcal 21679kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22408kcal 22590kcal 22772kcal 22954kcal 23136kcal 23319kcal 23501kcal 23683kcal 23865kcal 24047kcal 24229kcal 24412kcal 24594kcal 24776kcal 24958kcal 25140kcal 25323kcal 25505kcal 25687kcal 25869kcal 26051kcal 26233kcal 26416kcal 26598kcal 26780kcal 26962kcal 27144kcal 27327kcal
ヨガ
パワー		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
筋トレ
腹筋運動		 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
筋トレ
背筋運動		 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
筋トレ
懸垂		 5634kcal 5795kcal 5956kcal 6117kcal 6278kcal 6439kcal 6600kcal 6761kcal 6922kcal 7083kcal 7244kcal 7405kcal 7566kcal 7727kcal 7888kcal 8049kcal 8210kcal 8371kcal 8532kcal 8693kcal 8854kcal 9015kcal 9176kcal 9337kcal 9498kcal 9659kcal 9820kcal 9981kcal 10142kcal 10303kcal 10464kcal 10625kcal 10786kcal 10947kcal 11108kcal 11269kcal 11430kcal 11591kcal 11752kcal 11913kcal 12074kcal 12235kcal 12396kcal 12557kcal 12718kcal 12879kcal 13040kcal 13201kcal 13362kcal 13523kcal 13684kcal 13845kcal 14006kcal 14167kcal 14328kcal 14489kcal 14650kcal 14811kcal 14972kcal 15133kcal 15294kcal 15455kcal 15616kcal 15777kcal 15938kcal 16099kcal 16260kcal 16421kcal 16582kcal 16743kcal 16904kcal 17065kcal 17226kcal 17387kcal 17548kcal 17709kcal 17870kcal 18031kcal 18192kcal 18353kcal 18514kcal 18675kcal 18836kcal 18997kcal 19158kcal 19319kcal 19480kcal 19641kcal 19802kcal 19963kcal 20124kcal 20285kcal 20446kcal 20607kcal 20768kcal 20929kcal 21090kcal 21251kcal 21412kcal 21573kcal 21734kcal 21895kcal 22056kcal 22217kcal 22378kcal 22539kcal 22700kcal 22861kcal 23022kcal 23183kcal 23344kcal 23505kcal 23666kcal 23827kcal 23988kcal 24149kcal
トランポリン
ゆっくり		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5783kcal 5931kcal 6079kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6821kcal 6969kcal 7117kcal 7266kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7859kcal 8007kcal 8155kcal 8304kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8897kcal 9045kcal 9193kcal 9342kcal 9490kcal 9638kcal 9786kcal 9935kcal 10083kcal 10231kcal 10380kcal 10528kcal 10676kcal 10824kcal 10973kcal 11121kcal 11269kcal 11418kcal 11566kcal 11714kcal 11862kcal 12011kcal 12159kcal 12307kcal 12456kcal 12604kcal 12752kcal 12900kcal 13049kcal 13197kcal 13345kcal 13494kcal 13642kcal 13790kcal 13938kcal 14087kcal 14235kcal 14383kcal 14532kcal 14680kcal 14828kcal 14976kcal 15125kcal 15273kcal 15421kcal 15570kcal 15718kcal 15866kcal 16014kcal 16163kcal 16311kcal 16459kcal 16608kcal 16756kcal 16904kcal 17052kcal 17201kcal 17349kcal 17497kcal 17646kcal 17794kcal 17942kcal 18090kcal 18239kcal 18387kcal 18535kcal 18684kcal 18832kcal 18980kcal 19128kcal 19277kcal 19425kcal 19573kcal 19722kcal 19870kcal 20018kcal 20166kcal 20315kcal 20463kcal 20611kcal 20760kcal 20908kcal 21056kcal 21204kcal 21353kcal 21501kcal 21649kcal 21798kcal 21946kcal 22094kcal 22242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5783kcal 5931kcal 6079kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6821kcal 6969kcal 7117kcal 7266kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7859kcal 8007kcal 8155kcal 8304kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8897kcal 9045kcal 9193kcal 9342kcal 9490kcal 9638kcal 9786kcal 9935kcal 10083kcal 10231kcal 10380kcal 10528kcal 10676kcal 10824kcal 10973kcal 11121kcal 11269kcal 11418kcal 11566kcal 11714kcal 11862kcal 12011kcal 12159kcal 12307kcal 12456kcal 12604kcal 12752kcal 12900kcal 13049kcal 13197kcal 13345kcal 13494kcal 13642kcal 13790kcal 13938kcal 14087kcal 14235kcal 14383kcal 14532kcal 14680kcal 14828kcal 14976kcal 15125kcal 15273kcal 15421kcal 15570kcal 15718kcal 15866kcal 16014kcal 16163kcal 16311kcal 16459kcal 16608kcal 16756kcal 16904kcal 17052kcal 17201kcal 17349kcal 17497kcal 17646kcal 17794kcal 17942kcal 18090kcal 18239kcal 18387kcal 18535kcal 18684kcal 18832kcal 18980kcal 19128kcal 19277kcal 19425kcal 19573kcal 19722kcal 19870kcal 20018kcal 20166kcal 20315kcal 20463kcal 20611kcal 20760kcal 20908kcal 21056kcal 21204kcal 21353kcal 21501kcal 21649kcal 21798kcal 21946kcal 22094kcal 22242kcal
料理全般 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5783kcal 5931kcal 6079kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6821kcal 6969kcal 7117kcal 7266kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7859kcal 8007kcal 8155kcal 8304kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8897kcal 9045kcal 9193kcal 9342kcal 9490kcal 9638kcal 9786kcal 9935kcal 10083kcal 10231kcal 10380kcal 10528kcal 10676kcal 10824kcal 10973kcal 11121kcal 11269kcal 11418kcal 11566kcal 11714kcal 11862kcal 12011kcal 12159kcal 12307kcal 12456kcal 12604kcal 12752kcal 12900kcal 13049kcal 13197kcal 13345kcal 13494kcal 13642kcal 13790kcal 13938kcal 14087kcal 14235kcal 14383kcal 14532kcal 14680kcal 14828kcal 14976kcal 15125kcal 15273kcal 15421kcal 15570kcal 15718kcal 15866kcal 16014kcal 16163kcal 16311kcal 16459kcal 16608kcal 16756kcal 16904kcal 17052kcal 17201kcal 17349kcal 17497kcal 17646kcal 17794kcal 17942kcal 18090kcal 18239kcal 18387kcal 18535kcal 18684kcal 18832kcal 18980kcal 19128kcal 19277kcal 19425kcal 19573kcal 19722kcal 19870kcal 20018kcal 20166kcal 20315kcal 20463kcal 20611kcal 20760kcal 20908kcal 21056kcal 21204kcal 21353kcal 21501kcal 21649kcal 21798kcal 21946kcal 22094kcal 22242kcal
掃除機をかける 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5872kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7270kcal 7410kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8109kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8808kcal 8948kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9507kcal 9647kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10206kcal 10346kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10905kcal 11045kcal 11185kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11744kcal 11884kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12443kcal 12583kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13142kcal 13282kcal 13422kcal 13561kcal 13701kcal 13841kcal 13981kcal 14121kcal 14260kcal 14400kcal 14540kcal 14680kcal 14820kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15379kcal 15519kcal 15659kcal 15798kcal 15938kcal 16078kcal 16218kcal 16358kcal 16497kcal 16637kcal 16777kcal 16917kcal 17057kcal 17196kcal 17336kcal 17476kcal 17616kcal 17756kcal 17896kcal 18035kcal 18175kcal 18315kcal 18455kcal 18595kcal 18734kcal 18874kcal 19014kcal 19154kcal 19294kcal 19433kcal 19573kcal 19713kcal 19853kcal 19993kcal 20133kcal 20272kcal 20412kcal 20552kcal 20692kcal 20832kcal 20971kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
体をよく動かす仕事 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
皿洗い 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
ヨガ
ハタ		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3707kcal 3813kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9214kcal 9320kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10485kcal 10591kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11121kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11756kcal 11862kcal 11968kcal 12074kcal 12180kcal 12286kcal 12392kcal 12498kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13133kcal 13239kcal 13345kcal 13451kcal 13557kcal 13663kcal 13769kcal 13875kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14510kcal 14616kcal 14722kcal 14828kcal 14934kcal 15040kcal 15146kcal 15252kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15781kcal 15887kcal
自動車を運転 3707kcal 3813kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9214kcal 9320kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10485kcal 10591kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11121kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11756kcal 11862kcal 11968kcal 12074kcal 12180kcal 12286kcal 12392kcal 12498kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13133kcal 13239kcal 13345kcal 13451kcal 13557kcal 13663kcal 13769kcal 13875kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14510kcal 14616kcal 14722kcal 14828kcal 14934kcal 15040kcal 15146kcal 15252kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15781kcal 15887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
風呂でシャワー 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
トイレ 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3508kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3813kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4118kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4423kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4728kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5033kcal 5109kcal 5185kcal 5262kcal 5338kcal 5414kcal 5490kcal 5567kcal 5643kcal 5719kcal 5795kcal 5872kcal 5948kcal 6024kcal 6100kcal 6177kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6482kcal 6558kcal 6634kcal 6711kcal 6787kcal 6863kcal 6939kcal 7016kcal 7092kcal 7168kcal 7244kcal 7321kcal 7397kcal 7473kcal 7549kcal 7626kcal 7702kcal 7778kcal 7854kcal 7931kcal 8007kcal 8083kcal 8159kcal 8236kcal 8312kcal 8388kcal 8465kcal 8541kcal 8617kcal 8693kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8998kcal 9075kcal 9151kcal 9227kcal 9303kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9608kcal 9685kcal 9761kcal 9837kcal 9913kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10219kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10524kcal 10600kcal 10676kcal 10752kcal 10829kcal 10905kcal 10981kcal 11057kcal 11134kcal 11210kcal 11286kcal 11362kcal 11439kcal
立って仕事をする 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3508kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3813kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4118kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4423kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4728kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5033kcal 5109kcal 5185kcal 5262kcal 5338kcal 5414kcal 5490kcal 5567kcal 5643kcal 5719kcal 5795kcal 5872kcal 5948kcal 6024kcal 6100kcal 6177kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6482kcal 6558kcal 6634kcal 6711kcal 6787kcal 6863kcal 6939kcal 7016kcal 7092kcal 7168kcal 7244kcal 7321kcal 7397kcal 7473kcal 7549kcal 7626kcal 7702kcal 7778kcal 7854kcal 7931kcal 8007kcal 8083kcal 8159kcal 8236kcal 8312kcal 8388kcal 8465kcal 8541kcal 8617kcal 8693kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8998kcal 9075kcal 9151kcal 9227kcal 9303kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9608kcal 9685kcal 9761kcal 9837kcal 9913kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10219kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10524kcal 10600kcal 10676kcal 10752kcal 10829kcal 10905kcal 10981kcal 11057kcal 11134kcal 11210kcal 11286kcal 11362kcal 11439kcal
風呂で入浴 2224kcal 2287kcal 2351kcal 2414kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2732kcal 2796kcal 2859kcal 2923kcal 2986kcal 3050kcal 3114kcal 3177kcal 3241kcal 3304kcal 3368kcal 3431kcal 3495kcal 3558kcal 3622kcal 3685kcal 3749kcal 3813kcal 3876kcal 3940kcal 4003kcal 4067kcal 4130kcal 4194kcal 4257kcal 4321kcal 4385kcal 4448kcal 4512kcal 4575kcal 4639kcal 4702kcal 4766kcal 4829kcal 4893kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5147kcal 5211kcal 5274kcal 5338kcal 5401kcal 5465kcal 5528kcal 5592kcal 5656kcal 5719kcal 5783kcal 5846kcal 5910kcal 5973kcal 6037kcal 6100kcal 6164kcal 6228kcal 6291kcal 6355kcal 6418kcal 6482kcal 6545kcal 6609kcal 6672kcal 6736kcal 6799kcal 6863kcal 6927kcal 6990kcal 7054kcal 7117kcal 7181kcal 7244kcal 7308kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7562kcal 7626kcal 7689kcal 7753kcal 7816kcal 7880kcal 7943kcal 8007kcal 8071kcal 8134kcal 8198kcal 8261kcal 8325kcal 8388kcal 8452kcal 8515kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8833kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9151kcal 9214kcal 9278kcal 9342kcal 9405kcal 9469kcal 9532kcal
デスクワーク 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3580kcal 3635kcal 3690kcal 3745kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4406kcal 4461kcal 4516kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5122kcal 5177kcal 5232kcal 5287kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5673kcal 5728kcal 5783kcal 5838kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6058kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6389kcal 6444kcal 6499kcal 6554kcal 6609kcal 6664kcal 6719kcal 6774kcal 6829kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7490kcal 7545kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7821kcal 7876kcal 7931kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8206kcal 8261kcal
電車バスに乗車 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3580kcal 3635kcal 3690kcal 3745kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4406kcal 4461kcal 4516kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5122kcal 5177kcal 5232kcal 5287kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5673kcal 5728kcal 5783kcal 5838kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6058kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6389kcal 6444kcal 6499kcal 6554kcal 6609kcal 6664kcal 6719kcal 6774kcal 6829kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7490kcal 7545kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7821kcal 7876kcal 7931kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8206kcal 8261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ