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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7827kcal 7936kcal 8045kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8588kcal 8697kcal 8806kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9349kcal 9458kcal 9567kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10002kcal 10110kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10545kcal 10654kcal 10763kcal 10871kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11306kcal 11415kcal 11524kcal 11632kcal 11741kcal 11850kcal 11959kcal 12067kcal 12176kcal 12285kcal 12393kcal 12502kcal 12611kcal 12720kcal 12828kcal 12937kcal 13046kcal 13154kcal 13263kcal 13372kcal 13481kcal 13589kcal 13698kcal 13807kcal 13916kcal 14024kcal 14133kcal 14242kcal 14350kcal 14459kcal 14568kcal 14677kcal 14785kcal 14894kcal 15003kcal 15111kcal 15220kcal 15329kcal 15438kcal 15546kcal 15655kcal 15764kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16199kcal 16307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
山登り 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13394kcal 13776kcal 14159kcal 14542kcal 14924kcal 15307kcal 15690kcal 16072kcal 16455kcal 16838kcal 17221kcal 17603kcal 17986kcal 18369kcal 18751kcal 19134kcal 19517kcal 19899kcal 20282kcal 20665kcal 21047kcal 21430kcal 21813kcal 22196kcal 22578kcal 22961kcal 23344kcal 23726kcal 24109kcal 24492kcal 24874kcal 25257kcal 25640kcal 26022kcal 26405kcal 26788kcal 27170kcal 27553kcal 27936kcal 28319kcal 28701kcal 29084kcal 29467kcal 29849kcal 30232kcal 30615kcal 30997kcal 31380kcal 31763kcal 32145kcal 32528kcal 32911kcal 33294kcal 33676kcal 34059kcal 34442kcal 34824kcal 35207kcal 35590kcal 35972kcal 36355kcal 36738kcal 37120kcal 37503kcal 37886kcal 38269kcal 38651kcal 39034kcal 39417kcal 39799kcal 40182kcal 40565kcal 40947kcal 41330kcal 41713kcal 42095kcal 42478kcal 42861kcal 43243kcal 43626kcal 44009kcal 44392kcal 44774kcal 45157kcal 45540kcal 45922kcal 46305kcal 46688kcal 47070kcal 47453kcal 47836kcal 48218kcal 48601kcal 48984kcal 49367kcal 49749kcal 50132kcal 50515kcal 50897kcal 51280kcal 51663kcal 52045kcal 52428kcal 52811kcal 53193kcal 53576kcal 53959kcal 54341kcal 54724kcal 55107kcal 55490kcal 55872kcal 56255kcal 56638kcal 57020kcal 57403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17960kcal 18473kcal 18986kcal 19499kcal 20012kcal 20526kcal 21039kcal 21552kcal 22065kcal 22578kcal 23091kcal 23605kcal 24118kcal 24631kcal 25144kcal 25657kcal 26170kcal 26683kcal 27197kcal 27710kcal 28223kcal 28736kcal 29249kcal 29762kcal 30275kcal 30789kcal 31302kcal 31815kcal 32328kcal 32841kcal 33354kcal 33868kcal 34381kcal 34894kcal 35407kcal 35920kcal 36433kcal 36946kcal 37460kcal 37973kcal 38486kcal 38999kcal 39512kcal 40025kcal 40539kcal 41052kcal 41565kcal 42078kcal 42591kcal 43104kcal 43617kcal 44131kcal 44644kcal 45157kcal 45670kcal 46183kcal 46696kcal 47210kcal 47723kcal 48236kcal 48749kcal 49262kcal 49775kcal 50288kcal 50802kcal 51315kcal 51828kcal 52341kcal 52854kcal 53367kcal 53881kcal 54394kcal 54907kcal 55420kcal 55933kcal 56446kcal 56959kcal 57473kcal 57986kcal 58499kcal 59012kcal 59525kcal 60038kcal 60551kcal 61065kcal 61578kcal 62091kcal 62604kcal 63117kcal 63630kcal 64144kcal 64657kcal 65170kcal 65683kcal 66196kcal 66709kcal 67222kcal 67736kcal 68249kcal 68762kcal 69275kcal 69788kcal 70301kcal 70815kcal 71328kcal 71841kcal 72354kcal 72867kcal 73380kcal 73893kcal 74407kcal 74920kcal 75433kcal 75946kcal 76459kcal 76972kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18721kcal 19256kcal 19791kcal 20326kcal 20860kcal 21395kcal 21930kcal 22465kcal 23000kcal 23535kcal 24070kcal 24605kcal 25140kcal 25675kcal 26209kcal 26744kcal 27279kcal 27814kcal 28349kcal 28884kcal 29419kcal 29954kcal 30489kcal 31023kcal 31558kcal 32093kcal 32628kcal 33163kcal 33698kcal 34233kcal 34768kcal 35303kcal 35838kcal 36372kcal 36907kcal 37442kcal 37977kcal 38512kcal 39047kcal 39582kcal 40117kcal 40652kcal 41187kcal 41721kcal 42256kcal 42791kcal 43326kcal 43861kcal 44396kcal 44931kcal 45466kcal 46001kcal 46535kcal 47070kcal 47605kcal 48140kcal 48675kcal 49210kcal 49745kcal 50280kcal 50815kcal 51350kcal 51884kcal 52419kcal 52954kcal 53489kcal 54024kcal 54559kcal 55094kcal 55629kcal 56164kcal 56699kcal 57233kcal 57768kcal 58303kcal 58838kcal 59373kcal 59908kcal 60443kcal 60978kcal 61513kcal 62047kcal 62582kcal 63117kcal 63652kcal 64187kcal 64722kcal 65257kcal 65792kcal 66327kcal 66862kcal 67396kcal 67931kcal 68466kcal 69001kcal 69536kcal 70071kcal 70606kcal 71141kcal 71676kcal 72210kcal 72745kcal 73280kcal 73815kcal 74350kcal 74885kcal 75420kcal 75955kcal 76490kcal 77025kcal 77559kcal 78094kcal 78629kcal 79164kcal 79699kcal 80234kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9680kcal 9910kcal 10141kcal 10371kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14289kcal 14520kcal 14750kcal 14981kcal 15211kcal 15442kcal 15672kcal 15903kcal 16133kcal 16364kcal 16594kcal 16825kcal 17055kcal 17286kcal 17516kcal 17747kcal 17977kcal 18208kcal 18438kcal 18669kcal 18899kcal 19130kcal 19360kcal 19591kcal 19821kcal 20052kcal 20282kcal 20513kcal 20743kcal 20974kcal 21204kcal 21434kcal 21665kcal 21895kcal 22126kcal 22356kcal 22587kcal 22817kcal 23048kcal 23278kcal 23509kcal 23739kcal 23970kcal 24200kcal 24431kcal 24661kcal 24892kcal 25122kcal 25353kcal 25583kcal 25814kcal 26044kcal 26275kcal 26505kcal 26736kcal 26966kcal 27197kcal 27427kcal 27658kcal 27888kcal 28119kcal 28349kcal 28579kcal 28810kcal 29040kcal 29271kcal 29501kcal 29732kcal 29962kcal 30193kcal 30423kcal 30654kcal 30884kcal 31115kcal 31345kcal 31576kcal 31806kcal 32037kcal 32267kcal 32498kcal 32728kcal 32959kcal 33189kcal 33420kcal 33650kcal 33881kcal 34111kcal 34342kcal 34572kcal
水泳
(普通:全般)		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17686kcal 18047kcal 18408kcal 18769kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23461kcal 23822kcal 24183kcal 24544kcal 24905kcal 25266kcal 25627kcal 25988kcal 26349kcal 26710kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29236kcal 29597kcal 29958kcal 30319kcal 30680kcal 31041kcal 31402kcal 31763kcal 32124kcal 32485kcal 32846kcal 33207kcal 33568kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35011kcal 35372kcal 35733kcal 36094kcal 36455kcal 36816kcal 37177kcal 37538kcal 37899kcal 38260kcal 38621kcal 38982kcal 39343kcal 39704kcal 40065kcal 40425kcal 40786kcal 41147kcal 41508kcal 41869kcal 42230kcal 42591kcal 42952kcal 43313kcal 43674kcal 44035kcal 44396kcal 44757kcal 45118kcal 45479kcal 45840kcal 46201kcal 46562kcal 46923kcal 47283kcal 47644kcal 48005kcal 48366kcal 48727kcal 49088kcal 49449kcal 49810kcal 50171kcal 50532kcal 50893kcal 51254kcal 51615kcal 51976kcal 52337kcal 52698kcal 53059kcal 53420kcal 53780kcal 54141kcal
水泳
(速め:全般)		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
水泳
(バタフライ)		 21004kcal 21604kcal 22204kcal 22804kcal 23404kcal 24005kcal 24605kcal 25205kcal 25805kcal 26405kcal 27005kcal 27605kcal 28205kcal 28806kcal 29406kcal 30006kcal 30606kcal 31206kcal 31806kcal 32406kcal 33007kcal 33607kcal 34207kcal 34807kcal 35407kcal 36007kcal 36607kcal 37207kcal 37808kcal 38408kcal 39008kcal 39608kcal 40208kcal 40808kcal 41408kcal 42008kcal 42609kcal 43209kcal 43809kcal 44409kcal 45009kcal 45609kcal 46209kcal 46809kcal 47410kcal 48010kcal 48610kcal 49210kcal 49810kcal 50410kcal 51010kcal 51610kcal 52211kcal 52811kcal 53411kcal 54011kcal 54611kcal 55211kcal 55811kcal 56411kcal 57012kcal 57612kcal 58212kcal 58812kcal 59412kcal 60012kcal 60612kcal 61213kcal 61813kcal 62413kcal 63013kcal 63613kcal 64213kcal 64813kcal 65413kcal 66014kcal 66614kcal 67214kcal 67814kcal 68414kcal 69014kcal 69614kcal 70214kcal 70815kcal 71415kcal 72015kcal 72615kcal 73215kcal 73815kcal 74415kcal 75015kcal 75616kcal 76216kcal 76816kcal 77416kcal 78016kcal 78616kcal 79216kcal 79816kcal 80417kcal 81017kcal 81617kcal 82217kcal 82817kcal 83417kcal 84017kcal 84617kcal 85218kcal 85818kcal 86418kcal 87018kcal 87618kcal 88218kcal 88818kcal 89418kcal 90019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
筋トレ
背筋運動		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
筋トレ
懸垂		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
筋トレ
スクワット		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
ヨガ
ハタ		 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
ヨガ
パワー		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
ダンス
ゆっくり		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
ダンス
普通		 11111kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13333kcal 13650kcal 13968kcal 14285kcal 14603kcal 14920kcal 15238kcal 15555kcal 15872kcal 16190kcal 16507kcal 16825kcal 17142kcal 17460kcal 17777kcal 18095kcal 18412kcal 18730kcal 19047kcal 19364kcal 19682kcal 19999kcal 20317kcal 20634kcal 20952kcal 21269kcal 21587kcal 21904kcal 22222kcal 22539kcal 22857kcal 23174kcal 23491kcal 23809kcal 24126kcal 24444kcal 24761kcal 25079kcal 25396kcal 25714kcal 26031kcal 26349kcal 26666kcal 26983kcal 27301kcal 27618kcal 27936kcal 28253kcal 28571kcal 28888kcal 29206kcal 29523kcal 29841kcal 30158kcal 30476kcal 30793kcal 31110kcal 31428kcal 31745kcal 32063kcal 32380kcal 32698kcal 33015kcal 33333kcal 33650kcal 33968kcal 34285kcal 34603kcal 34920kcal 35237kcal 35555kcal 35872kcal 36190kcal 36507kcal 36825kcal 37142kcal 37460kcal 37777kcal 38095kcal 38412kcal 38729kcal 39047kcal 39364kcal 39682kcal 39999kcal 40317kcal 40634kcal 40952kcal 41269kcal 41587kcal 41904kcal 42222kcal 42539kcal 42856kcal 43174kcal 43491kcal 43809kcal 44126kcal 44444kcal 44761kcal 45079kcal 45396kcal 45714kcal 46031kcal 46348kcal 46666kcal 46983kcal 47301kcal 47618kcal
ダンス
激しい		 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
踏み台昇降 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
トランポリン
ゆっくり		 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11719kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12480kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13241kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14002kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15372kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16133kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16894kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17655kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18416kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19025kcal 19177kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19786kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20547kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21308kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22069kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal
HIIT
ジャンプなし		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
HIIT
ジャンプあり		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
料理全般 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11719kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12480kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13241kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14002kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15372kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16133kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16894kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17655kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18416kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19025kcal 19177kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19786kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20547kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21308kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22069kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22830kcal
掃除機をかける 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16647kcal 16790kcal 16934kcal 17077kcal 17221kcal 17364kcal 17508kcal 17651kcal 17795kcal 17938kcal 18082kcal 18225kcal 18369kcal 18512kcal 18656kcal 18799kcal 18943kcal 19086kcal 19230kcal 19373kcal 19517kcal 19660kcal 19804kcal 19947kcal 20091kcal 20234kcal 20378kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11719kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12480kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13241kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14002kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15372kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16133kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16894kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17655kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18416kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19025kcal 19177kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19786kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20547kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21308kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22069kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22830kcal
部屋の片づけ全般 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
トイレ 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3913kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4305kcal 4383kcal 4461kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4774kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5322kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5635kcal 5714kcal 5792kcal 5870kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6183kcal 6262kcal 6340kcal 6418kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6731kcal 6810kcal 6888kcal 6966kcal 7044kcal 7123kcal 7201kcal 7279kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7592kcal 7671kcal 7749kcal 7827kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8140kcal 8219kcal 8297kcal 8375kcal 8453kcal 8532kcal 8610kcal 8688kcal 8767kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9080kcal 9158kcal 9236kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9706kcal 9784kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10254kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10567kcal 10645kcal 10724kcal 10802kcal 10880kcal 10958kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11585kcal 11663kcal 11741kcal
風呂でシャワー 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
風呂で入浴 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3326kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4174kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4566kcal 4631kcal 4696kcal 4761kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5022kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5283kcal 5348kcal 5414kcal 5479kcal 5544kcal 5609kcal 5675kcal 5740kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6262kcal 6327kcal 6392kcal 6457kcal 6523kcal 6588kcal 6653kcal 6718kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6979kcal 7044kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7305kcal 7371kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7632kcal 7697kcal 7762kcal 7827kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8871kcal 8936kcal 9001kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9719kcal 9784kcal
デスクワーク 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6105kcal 6162kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6897kcal 6953kcal 7010kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7688kcal 7745kcal 7801kcal 7858kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal
立って仕事をする 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3913kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4305kcal 4383kcal 4461kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4774kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5322kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5635kcal 5714kcal 5792kcal 5870kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6183kcal 6262kcal 6340kcal 6418kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6731kcal 6810kcal 6888kcal 6966kcal 7044kcal 7123kcal 7201kcal 7279kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7592kcal 7671kcal 7749kcal 7827kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8140kcal 8219kcal 8297kcal 8375kcal 8453kcal 8532kcal 8610kcal 8688kcal 8767kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9080kcal 9158kcal 9236kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9706kcal 9784kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10254kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10567kcal 10645kcal 10724kcal 10802kcal 10880kcal 10958kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11585kcal 11663kcal 11741kcal
体をよく動かす仕事 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
電車バスに乗車 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6105kcal 6162kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6897kcal 6953kcal 7010kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7688kcal 7745kcal 7801kcal 7858kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal
自動車を運転 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7827kcal 7936kcal 8045kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8588kcal 8697kcal 8806kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9349kcal 9458kcal 9567kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10002kcal 10110kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10545kcal 10654kcal 10763kcal 10871kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11306kcal 11415kcal 11524kcal 11632kcal 11741kcal 11850kcal 11959kcal 12067kcal 12176kcal 12285kcal 12393kcal 12502kcal 12611kcal 12720kcal 12828kcal 12937kcal 13046kcal 13154kcal 13263kcal 13372kcal 13481kcal 13589kcal 13698kcal 13807kcal 13916kcal 14024kcal 14133kcal 14242kcal 14350kcal 14459kcal 14568kcal 14677kcal 14785kcal 14894kcal 15003kcal 15111kcal 15220kcal 15329kcal 15438kcal 15546kcal 15655kcal 15764kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16199kcal 16307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21004kcal 21604kcal 22204kcal 22804kcal 23404kcal 24005kcal 24605kcal 25205kcal 25805kcal 26405kcal 27005kcal 27605kcal 28205kcal 28806kcal 29406kcal 30006kcal 30606kcal 31206kcal 31806kcal 32406kcal 33007kcal 33607kcal 34207kcal 34807kcal 35407kcal 36007kcal 36607kcal 37207kcal 37808kcal 38408kcal 39008kcal 39608kcal 40208kcal 40808kcal 41408kcal 42008kcal 42609kcal 43209kcal 43809kcal 44409kcal 45009kcal 45609kcal 46209kcal 46809kcal 47410kcal 48010kcal 48610kcal 49210kcal 49810kcal 50410kcal 51010kcal 51610kcal 52211kcal 52811kcal 53411kcal 54011kcal 54611kcal 55211kcal 55811kcal 56411kcal 57012kcal 57612kcal 58212kcal 58812kcal 59412kcal 60012kcal 60612kcal 61213kcal 61813kcal 62413kcal 63013kcal 63613kcal 64213kcal 64813kcal 65413kcal 66014kcal 66614kcal 67214kcal 67814kcal 68414kcal 69014kcal 69614kcal 70214kcal 70815kcal 71415kcal 72015kcal 72615kcal 73215kcal 73815kcal 74415kcal 75015kcal 75616kcal 76216kcal 76816kcal 77416kcal 78016kcal 78616kcal 79216kcal 79816kcal 80417kcal 81017kcal 81617kcal 82217kcal 82817kcal 83417kcal 84017kcal 84617kcal 85218kcal 85818kcal 86418kcal 87018kcal 87618kcal 88218kcal 88818kcal 89418kcal 90019kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18721kcal 19256kcal 19791kcal 20326kcal 20860kcal 21395kcal 21930kcal 22465kcal 23000kcal 23535kcal 24070kcal 24605kcal 25140kcal 25675kcal 26209kcal 26744kcal 27279kcal 27814kcal 28349kcal 28884kcal 29419kcal 29954kcal 30489kcal 31023kcal 31558kcal 32093kcal 32628kcal 33163kcal 33698kcal 34233kcal 34768kcal 35303kcal 35838kcal 36372kcal 36907kcal 37442kcal 37977kcal 38512kcal 39047kcal 39582kcal 40117kcal 40652kcal 41187kcal 41721kcal 42256kcal 42791kcal 43326kcal 43861kcal 44396kcal 44931kcal 45466kcal 46001kcal 46535kcal 47070kcal 47605kcal 48140kcal 48675kcal 49210kcal 49745kcal 50280kcal 50815kcal 51350kcal 51884kcal 52419kcal 52954kcal 53489kcal 54024kcal 54559kcal 55094kcal 55629kcal 56164kcal 56699kcal 57233kcal 57768kcal 58303kcal 58838kcal 59373kcal 59908kcal 60443kcal 60978kcal 61513kcal 62047kcal 62582kcal 63117kcal 63652kcal 64187kcal 64722kcal 65257kcal 65792kcal 66327kcal 66862kcal 67396kcal 67931kcal 68466kcal 69001kcal 69536kcal 70071kcal 70606kcal 71141kcal 71676kcal 72210kcal 72745kcal 73280kcal 73815kcal 74350kcal 74885kcal 75420kcal 75955kcal 76490kcal 77025kcal 77559kcal 78094kcal 78629kcal 79164kcal 79699kcal 80234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17960kcal 18473kcal 18986kcal 19499kcal 20012kcal 20526kcal 21039kcal 21552kcal 22065kcal 22578kcal 23091kcal 23605kcal 24118kcal 24631kcal 25144kcal 25657kcal 26170kcal 26683kcal 27197kcal 27710kcal 28223kcal 28736kcal 29249kcal 29762kcal 30275kcal 30789kcal 31302kcal 31815kcal 32328kcal 32841kcal 33354kcal 33868kcal 34381kcal 34894kcal 35407kcal 35920kcal 36433kcal 36946kcal 37460kcal 37973kcal 38486kcal 38999kcal 39512kcal 40025kcal 40539kcal 41052kcal 41565kcal 42078kcal 42591kcal 43104kcal 43617kcal 44131kcal 44644kcal 45157kcal 45670kcal 46183kcal 46696kcal 47210kcal 47723kcal 48236kcal 48749kcal 49262kcal 49775kcal 50288kcal 50802kcal 51315kcal 51828kcal 52341kcal 52854kcal 53367kcal 53881kcal 54394kcal 54907kcal 55420kcal 55933kcal 56446kcal 56959kcal 57473kcal 57986kcal 58499kcal 59012kcal 59525kcal 60038kcal 60551kcal 61065kcal 61578kcal 62091kcal 62604kcal 63117kcal 63630kcal 64144kcal 64657kcal 65170kcal 65683kcal 66196kcal 66709kcal 67222kcal 67736kcal 68249kcal 68762kcal 69275kcal 69788kcal 70301kcal 70815kcal 71328kcal 71841kcal 72354kcal 72867kcal 73380kcal 73893kcal 74407kcal 74920kcal 75433kcal 75946kcal 76459kcal 76972kcal
水泳
(速め:全般)		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
ダンス
激しい		 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13394kcal 13776kcal 14159kcal 14542kcal 14924kcal 15307kcal 15690kcal 16072kcal 16455kcal 16838kcal 17221kcal 17603kcal 17986kcal 18369kcal 18751kcal 19134kcal 19517kcal 19899kcal 20282kcal 20665kcal 21047kcal 21430kcal 21813kcal 22196kcal 22578kcal 22961kcal 23344kcal 23726kcal 24109kcal 24492kcal 24874kcal 25257kcal 25640kcal 26022kcal 26405kcal 26788kcal 27170kcal 27553kcal 27936kcal 28319kcal 28701kcal 29084kcal 29467kcal 29849kcal 30232kcal 30615kcal 30997kcal 31380kcal 31763kcal 32145kcal 32528kcal 32911kcal 33294kcal 33676kcal 34059kcal 34442kcal 34824kcal 35207kcal 35590kcal 35972kcal 36355kcal 36738kcal 37120kcal 37503kcal 37886kcal 38269kcal 38651kcal 39034kcal 39417kcal 39799kcal 40182kcal 40565kcal 40947kcal 41330kcal 41713kcal 42095kcal 42478kcal 42861kcal 43243kcal 43626kcal 44009kcal 44392kcal 44774kcal 45157kcal 45540kcal 45922kcal 46305kcal 46688kcal 47070kcal 47453kcal 47836kcal 48218kcal 48601kcal 48984kcal 49367kcal 49749kcal 50132kcal 50515kcal 50897kcal 51280kcal 51663kcal 52045kcal 52428kcal 52811kcal 53193kcal 53576kcal 53959kcal 54341kcal 54724kcal 55107kcal 55490kcal 55872kcal 56255kcal 56638kcal 57020kcal 57403kcal
水泳
(普通:全般)		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17686kcal 18047kcal 18408kcal 18769kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23461kcal 23822kcal 24183kcal 24544kcal 24905kcal 25266kcal 25627kcal 25988kcal 26349kcal 26710kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29236kcal 29597kcal 29958kcal 30319kcal 30680kcal 31041kcal 31402kcal 31763kcal 32124kcal 32485kcal 32846kcal 33207kcal 33568kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35011kcal 35372kcal 35733kcal 36094kcal 36455kcal 36816kcal 37177kcal 37538kcal 37899kcal 38260kcal 38621kcal 38982kcal 39343kcal 39704kcal 40065kcal 40425kcal 40786kcal 41147kcal 41508kcal 41869kcal 42230kcal 42591kcal 42952kcal 43313kcal 43674kcal 44035kcal 44396kcal 44757kcal 45118kcal 45479kcal 45840kcal 46201kcal 46562kcal 46923kcal 47283kcal 47644kcal 48005kcal 48366kcal 48727kcal 49088kcal 49449kcal 49810kcal 50171kcal 50532kcal 50893kcal 51254kcal 51615kcal 51976kcal 52337kcal 52698kcal 53059kcal 53420kcal 53780kcal 54141kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
山登り 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
HIIT
ジャンプあり		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
ダンス
普通		 11111kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13333kcal 13650kcal 13968kcal 14285kcal 14603kcal 14920kcal 15238kcal 15555kcal 15872kcal 16190kcal 16507kcal 16825kcal 17142kcal 17460kcal 17777kcal 18095kcal 18412kcal 18730kcal 19047kcal 19364kcal 19682kcal 19999kcal 20317kcal 20634kcal 20952kcal 21269kcal 21587kcal 21904kcal 22222kcal 22539kcal 22857kcal 23174kcal 23491kcal 23809kcal 24126kcal 24444kcal 24761kcal 25079kcal 25396kcal 25714kcal 26031kcal 26349kcal 26666kcal 26983kcal 27301kcal 27618kcal 27936kcal 28253kcal 28571kcal 28888kcal 29206kcal 29523kcal 29841kcal 30158kcal 30476kcal 30793kcal 31110kcal 31428kcal 31745kcal 32063kcal 32380kcal 32698kcal 33015kcal 33333kcal 33650kcal 33968kcal 34285kcal 34603kcal 34920kcal 35237kcal 35555kcal 35872kcal 36190kcal 36507kcal 36825kcal 37142kcal 37460kcal 37777kcal 38095kcal 38412kcal 38729kcal 39047kcal 39364kcal 39682kcal 39999kcal 40317kcal 40634kcal 40952kcal 41269kcal 41587kcal 41904kcal 42222kcal 42539kcal 42856kcal 43174kcal 43491kcal 43809kcal 44126kcal 44444kcal 44761kcal 45079kcal 45396kcal 45714kcal 46031kcal 46348kcal 46666kcal 46983kcal 47301kcal 47618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9680kcal 9910kcal 10141kcal 10371kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14289kcal 14520kcal 14750kcal 14981kcal 15211kcal 15442kcal 15672kcal 15903kcal 16133kcal 16364kcal 16594kcal 16825kcal 17055kcal 17286kcal 17516kcal 17747kcal 17977kcal 18208kcal 18438kcal 18669kcal 18899kcal 19130kcal 19360kcal 19591kcal 19821kcal 20052kcal 20282kcal 20513kcal 20743kcal 20974kcal 21204kcal 21434kcal 21665kcal 21895kcal 22126kcal 22356kcal 22587kcal 22817kcal 23048kcal 23278kcal 23509kcal 23739kcal 23970kcal 24200kcal 24431kcal 24661kcal 24892kcal 25122kcal 25353kcal 25583kcal 25814kcal 26044kcal 26275kcal 26505kcal 26736kcal 26966kcal 27197kcal 27427kcal 27658kcal 27888kcal 28119kcal 28349kcal 28579kcal 28810kcal 29040kcal 29271kcal 29501kcal 29732kcal 29962kcal 30193kcal 30423kcal 30654kcal 30884kcal 31115kcal 31345kcal 31576kcal 31806kcal 32037kcal 32267kcal 32498kcal 32728kcal 32959kcal 33189kcal 33420kcal 33650kcal 33881kcal 34111kcal 34342kcal 34572kcal
踏み台昇降 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
HIIT
ジャンプなし		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
ダンス
ゆっくり		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
筋トレ
スクワット		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
部屋の片づけ全般 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
ヨガ
パワー		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
筋トレ
腹筋運動		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
筋トレ
背筋運動		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
筋トレ
懸垂		 5783kcal 5949kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6610kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7271kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7932kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8593kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9254kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9915kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10576kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11237kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11898kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12559kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13220kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13881kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14542kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15203kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15864kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16525kcal 16690kcal 16855kcal 17021kcal 17186kcal 17351kcal 17516kcal 17682kcal 17847kcal 18012kcal 18177kcal 18343kcal 18508kcal 18673kcal 18838kcal 19004kcal 19169kcal 19334kcal 19499kcal 19665kcal 19830kcal 19995kcal 20160kcal 20326kcal 20491kcal 20656kcal 20821kcal 20987kcal 21152kcal 21317kcal 21482kcal 21648kcal 21813kcal 21978kcal 22143kcal 22309kcal 22474kcal 22639kcal 22804kcal 22970kcal 23135kcal 23300kcal 23465kcal 23631kcal 23796kcal 23961kcal 24126kcal 24292kcal 24457kcal 24622kcal 24787kcal
トランポリン
ゆっくり		 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11719kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12480kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13241kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14002kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15372kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16133kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16894kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17655kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18416kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19025kcal 19177kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19786kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20547kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21308kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22069kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22830kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11719kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12480kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13241kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14002kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15372kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16133kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16894kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17655kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18416kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19025kcal 19177kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19786kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20547kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21308kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22069kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22830kcal
料理全般 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11719kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12480kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13241kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14002kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15372kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16133kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16894kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17655kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18416kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19025kcal 19177kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19786kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20547kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21308kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22069kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22830kcal
掃除機をかける 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16647kcal 16790kcal 16934kcal 17077kcal 17221kcal 17364kcal 17508kcal 17651kcal 17795kcal 17938kcal 18082kcal 18225kcal 18369kcal 18512kcal 18656kcal 18799kcal 18943kcal 19086kcal 19230kcal 19373kcal 19517kcal 19660kcal 19804kcal 19947kcal 20091kcal 20234kcal 20378kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
体をよく動かす仕事 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
皿洗い 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
ヨガ
ハタ		 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7827kcal 7936kcal 8045kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8588kcal 8697kcal 8806kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9349kcal 9458kcal 9567kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10002kcal 10110kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10545kcal 10654kcal 10763kcal 10871kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11306kcal 11415kcal 11524kcal 11632kcal 11741kcal 11850kcal 11959kcal 12067kcal 12176kcal 12285kcal 12393kcal 12502kcal 12611kcal 12720kcal 12828kcal 12937kcal 13046kcal 13154kcal 13263kcal 13372kcal 13481kcal 13589kcal 13698kcal 13807kcal 13916kcal 14024kcal 14133kcal 14242kcal 14350kcal 14459kcal 14568kcal 14677kcal 14785kcal 14894kcal 15003kcal 15111kcal 15220kcal 15329kcal 15438kcal 15546kcal 15655kcal 15764kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16199kcal 16307kcal
自動車を運転 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7827kcal 7936kcal 8045kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8588kcal 8697kcal 8806kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9349kcal 9458kcal 9567kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10002kcal 10110kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10545kcal 10654kcal 10763kcal 10871kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11306kcal 11415kcal 11524kcal 11632kcal 11741kcal 11850kcal 11959kcal 12067kcal 12176kcal 12285kcal 12393kcal 12502kcal 12611kcal 12720kcal 12828kcal 12937kcal 13046kcal 13154kcal 13263kcal 13372kcal 13481kcal 13589kcal 13698kcal 13807kcal 13916kcal 14024kcal 14133kcal 14242kcal 14350kcal 14459kcal 14568kcal 14677kcal 14785kcal 14894kcal 15003kcal 15111kcal 15220kcal 15329kcal 15438kcal 15546kcal 15655kcal 15764kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16199kcal 16307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
風呂でシャワー 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
トイレ 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3913kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4305kcal 4383kcal 4461kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4774kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5322kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5635kcal 5714kcal 5792kcal 5870kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6183kcal 6262kcal 6340kcal 6418kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6731kcal 6810kcal 6888kcal 6966kcal 7044kcal 7123kcal 7201kcal 7279kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7592kcal 7671kcal 7749kcal 7827kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8140kcal 8219kcal 8297kcal 8375kcal 8453kcal 8532kcal 8610kcal 8688kcal 8767kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9080kcal 9158kcal 9236kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9706kcal 9784kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10254kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10567kcal 10645kcal 10724kcal 10802kcal 10880kcal 10958kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11585kcal 11663kcal 11741kcal
立って仕事をする 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3913kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4305kcal 4383kcal 4461kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4774kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5322kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5635kcal 5714kcal 5792kcal 5870kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6183kcal 6262kcal 6340kcal 6418kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6731kcal 6810kcal 6888kcal 6966kcal 7044kcal 7123kcal 7201kcal 7279kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7592kcal 7671kcal 7749kcal 7827kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8140kcal 8219kcal 8297kcal 8375kcal 8453kcal 8532kcal 8610kcal 8688kcal 8767kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9080kcal 9158kcal 9236kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9706kcal 9784kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10254kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10567kcal 10645kcal 10724kcal 10802kcal 10880kcal 10958kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11585kcal 11663kcal 11741kcal
風呂で入浴 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3326kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4174kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4566kcal 4631kcal 4696kcal 4761kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5022kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5283kcal 5348kcal 5414kcal 5479kcal 5544kcal 5609kcal 5675kcal 5740kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6262kcal 6327kcal 6392kcal 6457kcal 6523kcal 6588kcal 6653kcal 6718kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6979kcal 7044kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7305kcal 7371kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7632kcal 7697kcal 7762kcal 7827kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8871kcal 8936kcal 9001kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9719kcal 9784kcal
デスクワーク 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6105kcal 6162kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6897kcal 6953kcal 7010kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7688kcal 7745kcal 7801kcal 7858kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal
電車バスに乗車 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6105kcal 6162kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6897kcal 6953kcal 7010kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7688kcal 7745kcal 7801kcal 7858kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ