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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1380kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1932kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2208kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2484kcal 2523kcal 2563kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2760kcal 2799kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3036kcal 3075kcal 3115kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3312kcal 3351kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3588kcal 3627kcal 3667kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3864kcal 3903kcal 3943kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4140kcal 4179kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4416kcal 4455kcal 4495kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4692kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4889kcal 4928kcal 4968kcal 5007kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5244kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5441kcal 5480kcal 5520kcal 5559kcal 5599kcal 5638kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5796kcal 5835kcal 5875kcal 5914kcal
山登り 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2824kcal 2905kcal 2985kcal 3066kcal 3147kcal 3227kcal 3308kcal 3389kcal 3469kcal 3550kcal 3631kcal 3712kcal 3792kcal 3873kcal 3954kcal 4034kcal 4115kcal 4196kcal 4276kcal 4357kcal 4438kcal 4518kcal 4599kcal 4680kcal 4761kcal 4841kcal 4922kcal 5003kcal 5083kcal 5164kcal 5245kcal 5325kcal 5406kcal 5487kcal 5568kcal 5648kcal 5729kcal 5810kcal 5890kcal 5971kcal 6052kcal 6132kcal 6213kcal 6294kcal 6374kcal 6455kcal 6536kcal 6617kcal 6697kcal 6778kcal 6859kcal 6939kcal 7020kcal 7101kcal 7181kcal 7262kcal 7343kcal 7424kcal 7504kcal 7585kcal 7666kcal 7746kcal 7827kcal 7908kcal 7988kcal 8069kcal 8150kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8473kcal 8553kcal 8634kcal 8715kcal 8795kcal 8876kcal 8957kcal 9037kcal 9118kcal 9199kcal 9280kcal 9360kcal 9441kcal 9522kcal 9602kcal 9683kcal 9764kcal 9844kcal 9925kcal 10006kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10329kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10651kcal 10732kcal 10813kcal 10893kcal 10974kcal 11055kcal 11136kcal 11216kcal 11297kcal 11378kcal 11458kcal 11539kcal 11620kcal 11700kcal 11781kcal 11862kcal 11943kcal 12023kcal 12104kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4220kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4761kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5302kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5843kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6384kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6925kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7358kcal 7466kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7899kcal 8007kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8440kcal 8548kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8981kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9522kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10063kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10604kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11037kcal 11145kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11578kcal 11686kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12119kcal 12227kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12660kcal 12768kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13201kcal 13309kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13742kcal 13850kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14283kcal 14391kcal 14499kcal 14607kcal 14716kcal 14824kcal 14932kcal 15040kcal 15148kcal 15257kcal 15365kcal 15473kcal 15581kcal 15689kcal 15798kcal 15906kcal 16014kcal 16122kcal 16230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5865kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6429kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6993kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7444kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8008kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8572kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9136kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9587kcal 9700kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10151kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10715kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11166kcal 11279kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11730kcal 11843kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12294kcal 12407kcal 12519kcal 12632kcal 12745kcal 12858kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13309kcal 13422kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13873kcal 13986kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14437kcal 14550kcal 14662kcal 14775kcal 14888kcal 15001kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15452kcal 15565kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16016kcal 16129kcal 16241kcal 16354kcal 16467kcal 16580kcal 16693kcal 16805kcal 16918kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1701kcal 1749kcal 1798kcal 1846kcal 1895kcal 1944kcal 1992kcal 2041kcal 2089kcal 2138kcal 2187kcal 2235kcal 2284kcal 2332kcal 2381kcal 2430kcal 2478kcal 2527kcal 2575kcal 2624kcal 2673kcal 2721kcal 2770kcal 2818kcal 2867kcal 2916kcal 2964kcal 3013kcal 3061kcal 3110kcal 3159kcal 3207kcal 3256kcal 3304kcal 3353kcal 3402kcal 3450kcal 3499kcal 3547kcal 3596kcal 3645kcal 3693kcal 3742kcal 3790kcal 3839kcal 3888kcal 3936kcal 3985kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4179kcal 4228kcal 4276kcal 4325kcal 4374kcal 4422kcal 4471kcal 4519kcal 4568kcal 4617kcal 4665kcal 4714kcal 4762kcal 4811kcal 4860kcal 4908kcal 4957kcal 5005kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5200kcal 5248kcal 5297kcal 5346kcal 5394kcal 5443kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5637kcal 5686kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6026kcal 6075kcal 6123kcal 6172kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6366kcal 6415kcal 6463kcal 6512kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6755kcal 6804kcal 6852kcal 6901kcal 6949kcal 6998kcal 7047kcal 7095kcal 7144kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal
水泳
(普通:全般)		 2663kcal 2739kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3501kcal 3577kcal 3653kcal 3729kcal 3805kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4186kcal 4262kcal 4338kcal 4414kcal 4490kcal 4566kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4871kcal 4947kcal 5023kcal 5099kcal 5175kcal 5251kcal 5327kcal 5403kcal 5479kcal 5556kcal 5632kcal 5708kcal 5784kcal 5860kcal 5936kcal 6012kcal 6088kcal 6164kcal 6241kcal 6317kcal 6393kcal 6469kcal 6545kcal 6621kcal 6697kcal 6773kcal 6849kcal 6926kcal 7002kcal 7078kcal 7154kcal 7230kcal 7306kcal 7382kcal 7458kcal 7534kcal 7611kcal 7687kcal 7763kcal 7839kcal 7915kcal 7991kcal 8067kcal 8143kcal 8219kcal 8296kcal 8372kcal 8448kcal 8524kcal 8600kcal 8676kcal 8752kcal 8828kcal 8904kcal 8981kcal 9057kcal 9133kcal 9209kcal 9285kcal 9361kcal 9437kcal 9513kcal 9589kcal 9666kcal 9742kcal 9818kcal 9894kcal 9970kcal 10046kcal 10122kcal 10198kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10503kcal 10579kcal 10655kcal 10731kcal 10807kcal 10883kcal 10959kcal 11036kcal 11112kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal 11416kcal
水泳
(速め:全般)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
水泳
(バタフライ)		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5314kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6453kcal 6580kcal 6706kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7845kcal 7972kcal 8098kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8731kcal 8858kcal 8984kcal 9111kcal 9237kcal 9364kcal 9490kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10123kcal 10250kcal 10376kcal 10503kcal 10629kcal 10756kcal 10882kcal 11009kcal 11136kcal 11262kcal 11389kcal 11515kcal 11642kcal 11768kcal 11895kcal 12021kcal 12148kcal 12274kcal 12401kcal 12528kcal 12654kcal 12781kcal 12907kcal 13034kcal 13160kcal 13287kcal 13413kcal 13540kcal 13666kcal 13793kcal 13920kcal 14046kcal 14173kcal 14299kcal 14426kcal 14552kcal 14679kcal 14805kcal 14932kcal 15058kcal 15185kcal 15312kcal 15438kcal 15565kcal 15691kcal 15818kcal 15944kcal 16071kcal 16197kcal 16324kcal 16450kcal 16577kcal 16704kcal 16830kcal 16957kcal 17083kcal 17210kcal 17336kcal 17463kcal 17589kcal 17716kcal 17842kcal 17969kcal 18096kcal 18222kcal 18349kcal 18475kcal 18602kcal 18728kcal 18855kcal 18981kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4286kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5226kcal
筋トレ
背筋運動		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4286kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4286kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5226kcal
筋トレ
懸垂		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4286kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5226kcal
筋トレ
スクワット		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
ヨガ
ハタ		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
ヨガ
パワー		 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
ダンス
ゆっくり		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
ダンス
普通		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7564kcal 7631kcal 7698kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8635kcal 8702kcal 8769kcal 8836kcal 8903kcal 8970kcal 9037kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9706kcal 9773kcal 9840kcal 9907kcal 9974kcal 10041kcal
ダンス
激しい		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
踏み台昇降 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
トランポリン
ゆっくり		 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
HIIT
ジャンプなし		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
HIIT
ジャンプあり		 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
料理全般 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
掃除機をかける 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1392kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2784kcal 2814kcal 2844kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3026kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4024kcal 4054kcal 4085kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4206kcal 4236kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal 4539kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
部屋の片づけ全般 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6250kcal 6294kcal 6338kcal 6382kcal 6426kcal 6470kcal 6514kcal 6558kcal 6602kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
トイレ 577kcal 594kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1320kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1568kcal 1584kcal 1601kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1931kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2442kcal 2459kcal 2475kcal
風呂でシャワー 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
風呂で入浴 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
デスクワーク 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal
立って仕事をする 577kcal 594kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1320kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1568kcal 1584kcal 1601kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1931kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2442kcal 2459kcal 2475kcal
体をよく動かす仕事 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
電車バスに乗車 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal
自動車を運転 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5314kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6453kcal 6580kcal 6706kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7845kcal 7972kcal 8098kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8731kcal 8858kcal 8984kcal 9111kcal 9237kcal 9364kcal 9490kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10123kcal 10250kcal 10376kcal 10503kcal 10629kcal 10756kcal 10882kcal 11009kcal 11136kcal 11262kcal 11389kcal 11515kcal 11642kcal 11768kcal 11895kcal 12021kcal 12148kcal 12274kcal 12401kcal 12528kcal 12654kcal 12781kcal 12907kcal 13034kcal 13160kcal 13287kcal 13413kcal 13540kcal 13666kcal 13793kcal 13920kcal 14046kcal 14173kcal 14299kcal 14426kcal 14552kcal 14679kcal 14805kcal 14932kcal 15058kcal 15185kcal 15312kcal 15438kcal 15565kcal 15691kcal 15818kcal 15944kcal 16071kcal 16197kcal 16324kcal 16450kcal 16577kcal 16704kcal 16830kcal 16957kcal 17083kcal 17210kcal 17336kcal 17463kcal 17589kcal 17716kcal 17842kcal 17969kcal 18096kcal 18222kcal 18349kcal 18475kcal 18602kcal 18728kcal 18855kcal 18981kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5865kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6429kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6993kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7444kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8008kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8572kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9136kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9587kcal 9700kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10151kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10715kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11166kcal 11279kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11730kcal 11843kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12294kcal 12407kcal 12519kcal 12632kcal 12745kcal 12858kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13309kcal 13422kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13873kcal 13986kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14437kcal 14550kcal 14662kcal 14775kcal 14888kcal 15001kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15452kcal 15565kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16016kcal 16129kcal 16241kcal 16354kcal 16467kcal 16580kcal 16693kcal 16805kcal 16918kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4220kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4761kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5302kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5843kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6384kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6925kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7358kcal 7466kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7899kcal 8007kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8440kcal 8548kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8981kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9522kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10063kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10604kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11037kcal 11145kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11578kcal 11686kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12119kcal 12227kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12660kcal 12768kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13201kcal 13309kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13742kcal 13850kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14283kcal 14391kcal 14499kcal 14607kcal 14716kcal 14824kcal 14932kcal 15040kcal 15148kcal 15257kcal 15365kcal 15473kcal 15581kcal 15689kcal 15798kcal 15906kcal 16014kcal 16122kcal 16230kcal
水泳
(速め:全般)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
ダンス
激しい		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2824kcal 2905kcal 2985kcal 3066kcal 3147kcal 3227kcal 3308kcal 3389kcal 3469kcal 3550kcal 3631kcal 3712kcal 3792kcal 3873kcal 3954kcal 4034kcal 4115kcal 4196kcal 4276kcal 4357kcal 4438kcal 4518kcal 4599kcal 4680kcal 4761kcal 4841kcal 4922kcal 5003kcal 5083kcal 5164kcal 5245kcal 5325kcal 5406kcal 5487kcal 5568kcal 5648kcal 5729kcal 5810kcal 5890kcal 5971kcal 6052kcal 6132kcal 6213kcal 6294kcal 6374kcal 6455kcal 6536kcal 6617kcal 6697kcal 6778kcal 6859kcal 6939kcal 7020kcal 7101kcal 7181kcal 7262kcal 7343kcal 7424kcal 7504kcal 7585kcal 7666kcal 7746kcal 7827kcal 7908kcal 7988kcal 8069kcal 8150kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8473kcal 8553kcal 8634kcal 8715kcal 8795kcal 8876kcal 8957kcal 9037kcal 9118kcal 9199kcal 9280kcal 9360kcal 9441kcal 9522kcal 9602kcal 9683kcal 9764kcal 9844kcal 9925kcal 10006kcal 10087kcal 10167kcal 10248kcal 10329kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10651kcal 10732kcal 10813kcal 10893kcal 10974kcal 11055kcal 11136kcal 11216kcal 11297kcal 11378kcal 11458kcal 11539kcal 11620kcal 11700kcal 11781kcal 11862kcal 11943kcal 12023kcal 12104kcal
水泳
(普通:全般)		 2663kcal 2739kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3501kcal 3577kcal 3653kcal 3729kcal 3805kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4186kcal 4262kcal 4338kcal 4414kcal 4490kcal 4566kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4871kcal 4947kcal 5023kcal 5099kcal 5175kcal 5251kcal 5327kcal 5403kcal 5479kcal 5556kcal 5632kcal 5708kcal 5784kcal 5860kcal 5936kcal 6012kcal 6088kcal 6164kcal 6241kcal 6317kcal 6393kcal 6469kcal 6545kcal 6621kcal 6697kcal 6773kcal 6849kcal 6926kcal 7002kcal 7078kcal 7154kcal 7230kcal 7306kcal 7382kcal 7458kcal 7534kcal 7611kcal 7687kcal 7763kcal 7839kcal 7915kcal 7991kcal 8067kcal 8143kcal 8219kcal 8296kcal 8372kcal 8448kcal 8524kcal 8600kcal 8676kcal 8752kcal 8828kcal 8904kcal 8981kcal 9057kcal 9133kcal 9209kcal 9285kcal 9361kcal 9437kcal 9513kcal 9589kcal 9666kcal 9742kcal 9818kcal 9894kcal 9970kcal 10046kcal 10122kcal 10198kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10503kcal 10579kcal 10655kcal 10731kcal 10807kcal 10883kcal 10959kcal 11036kcal 11112kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal 11416kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
山登り 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
HIIT
ジャンプあり		 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
ダンス
普通		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7564kcal 7631kcal 7698kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8635kcal 8702kcal 8769kcal 8836kcal 8903kcal 8970kcal 9037kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9706kcal 9773kcal 9840kcal 9907kcal 9974kcal 10041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1701kcal 1749kcal 1798kcal 1846kcal 1895kcal 1944kcal 1992kcal 2041kcal 2089kcal 2138kcal 2187kcal 2235kcal 2284kcal 2332kcal 2381kcal 2430kcal 2478kcal 2527kcal 2575kcal 2624kcal 2673kcal 2721kcal 2770kcal 2818kcal 2867kcal 2916kcal 2964kcal 3013kcal 3061kcal 3110kcal 3159kcal 3207kcal 3256kcal 3304kcal 3353kcal 3402kcal 3450kcal 3499kcal 3547kcal 3596kcal 3645kcal 3693kcal 3742kcal 3790kcal 3839kcal 3888kcal 3936kcal 3985kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4179kcal 4228kcal 4276kcal 4325kcal 4374kcal 4422kcal 4471kcal 4519kcal 4568kcal 4617kcal 4665kcal 4714kcal 4762kcal 4811kcal 4860kcal 4908kcal 4957kcal 5005kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5200kcal 5248kcal 5297kcal 5346kcal 5394kcal 5443kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5637kcal 5686kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6026kcal 6075kcal 6123kcal 6172kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6366kcal 6415kcal 6463kcal 6512kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6755kcal 6804kcal 6852kcal 6901kcal 6949kcal 6998kcal 7047kcal 7095kcal 7144kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal
踏み台昇降 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
HIIT
ジャンプなし		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
ダンス
ゆっくり		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
筋トレ
スクワット		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
部屋の片づけ全般 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6250kcal 6294kcal 6338kcal 6382kcal 6426kcal 6470kcal 6514kcal 6558kcal 6602kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1380kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1656kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1932kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2208kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2484kcal 2523kcal 2563kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2760kcal 2799kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3036kcal 3075kcal 3115kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3312kcal 3351kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3588kcal 3627kcal 3667kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3864kcal 3903kcal 3943kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4140kcal 4179kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4416kcal 4455kcal 4495kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4692kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4889kcal 4928kcal 4968kcal 5007kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5244kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5441kcal 5480kcal 5520kcal 5559kcal 5599kcal 5638kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5796kcal 5835kcal 5875kcal 5914kcal
ヨガ
パワー		 1283kcal 1320kcal 1357kcal 1393kcal 1430kcal 1467kcal 1503kcal 1540kcal 1577kcal 1613kcal 1650kcal 1687kcal 1723kcal 1760kcal 1797kcal 1833kcal 1870kcal 1907kcal 1944kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2237kcal 2274kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2861kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3007kcal 3044kcal 3081kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4731kcal 4768kcal 4805kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5391kcal 5428kcal 5465kcal 5501kcal
筋トレ
腹筋運動		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4286kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5226kcal
筋トレ
背筋運動		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4286kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4286kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5226kcal
筋トレ
懸垂		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4286kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5226kcal
トランポリン
ゆっくり		 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
料理全般 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
掃除機をかける 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1392kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2784kcal 2814kcal 2844kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3026kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4024kcal 4054kcal 4085kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4206kcal 4236kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal 4539kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
体をよく動かす仕事 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
皿洗い 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
ヨガ
ハタ		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
自動車を運転 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
風呂でシャワー 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
トイレ 577kcal 594kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1320kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1568kcal 1584kcal 1601kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1931kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2442kcal 2459kcal 2475kcal
立って仕事をする 577kcal 594kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1320kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1568kcal 1584kcal 1601kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1931kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2442kcal 2459kcal 2475kcal
風呂で入浴 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
デスクワーク 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal
電車バスに乗車 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ