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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2444kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4050kcal 4120kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4399kcal 4469kcal 4539kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4818kcal 4888kcal 4958kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5237kcal 5307kcal 5377kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5656kcal 5726kcal 5796kcal 5865kcal 5935kcal 6005kcal 6075kcal 6145kcal 6215kcal 6284kcal 6354kcal 6424kcal 6494kcal 6564kcal 6634kcal 6703kcal 6773kcal 6843kcal 6913kcal 6983kcal 7053kcal 7122kcal 7192kcal 7262kcal 7332kcal 7402kcal 7472kcal 7541kcal 7611kcal 7681kcal 7751kcal 7821kcal 7891kcal 7960kcal 8030kcal 8100kcal 8170kcal 8240kcal 8310kcal 8379kcal 8449kcal 8519kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8798kcal 8868kcal 8938kcal 9008kcal 9078kcal 9147kcal 9217kcal 9287kcal 9357kcal 9427kcal 9497kcal 9566kcal 9636kcal 9706kcal 9776kcal 9846kcal 9916kcal 9985kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10335kcal 10404kcal 10474kcal
山登り 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7860kcal 8003kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9432kcal 9575kcal 9718kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11004kcal 11147kcal 11290kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12576kcal 12719kcal 12862kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14148kcal 14291kcal 14434kcal 14577kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15148kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15720kcal 15863kcal 16006kcal 16149kcal 16291kcal 16434kcal 16577kcal 16720kcal 16863kcal 17006kcal 17149kcal 17292kcal 17435kcal 17578kcal 17721kcal 17864kcal 18006kcal 18149kcal 18292kcal 18435kcal 18578kcal 18721kcal 18864kcal 19007kcal 19150kcal 19293kcal 19436kcal 19578kcal 19721kcal 19864kcal 20007kcal 20150kcal 20293kcal 20436kcal 20579kcal 20722kcal 20865kcal 21008kcal 21150kcal 21293kcal 21436kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6707kcal 6898kcal 7090kcal 7282kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8240kcal 8431kcal 8623kcal 8815kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9773kcal 9964kcal 10156kcal 10348kcal 10539kcal 10731kcal 10923kcal 11114kcal 11306kcal 11497kcal 11689kcal 11881kcal 12072kcal 12264kcal 12456kcal 12647kcal 12839kcal 13030kcal 13222kcal 13414kcal 13605kcal 13797kcal 13989kcal 14180kcal 14372kcal 14564kcal 14755kcal 14947kcal 15138kcal 15330kcal 15522kcal 15713kcal 15905kcal 16097kcal 16288kcal 16480kcal 16671kcal 16863kcal 17055kcal 17246kcal 17438kcal 17630kcal 17821kcal 18013kcal 18205kcal 18396kcal 18588kcal 18779kcal 18971kcal 19163kcal 19354kcal 19546kcal 19738kcal 19929kcal 20121kcal 20312kcal 20504kcal 20696kcal 20887kcal 21079kcal 21271kcal 21462kcal 21654kcal 21846kcal 22037kcal 22229kcal 22420kcal 22612kcal 22804kcal 22995kcal 23187kcal 23379kcal 23570kcal 23762kcal 23954kcal 24145kcal 24337kcal 24528kcal 24720kcal 24912kcal 25103kcal 25295kcal 25487kcal 25678kcal 25870kcal 26061kcal 26253kcal 26445kcal 26636kcal 26828kcal 27020kcal 27211kcal 27403kcal 27595kcal 27786kcal 27978kcal 28169kcal 28361kcal 28553kcal 28744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6991kcal 7191kcal 7390kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8189kcal 8389kcal 8589kcal 8789kcal 8988kcal 9188kcal 9388kcal 9588kcal 9787kcal 9987kcal 10187kcal 10387kcal 10586kcal 10786kcal 10986kcal 11186kcal 11385kcal 11585kcal 11785kcal 11985kcal 12184kcal 12384kcal 12584kcal 12784kcal 12983kcal 13183kcal 13383kcal 13583kcal 13782kcal 13982kcal 14182kcal 14382kcal 14581kcal 14781kcal 14981kcal 15181kcal 15380kcal 15580kcal 15780kcal 15980kcal 16179kcal 16379kcal 16579kcal 16779kcal 16978kcal 17178kcal 17378kcal 17578kcal 17777kcal 17977kcal 18177kcal 18377kcal 18576kcal 18776kcal 18976kcal 19176kcal 19375kcal 19575kcal 19775kcal 19975kcal 20174kcal 20374kcal 20574kcal 20774kcal 20973kcal 21173kcal 21373kcal 21573kcal 21772kcal 21972kcal 22172kcal 22372kcal 22571kcal 22771kcal 22971kcal 23171kcal 23370kcal 23570kcal 23770kcal 23970kcal 24169kcal 24369kcal 24569kcal 24769kcal 24969kcal 25168kcal 25368kcal 25568kcal 25768kcal 25967kcal 26167kcal 26367kcal 26567kcal 26766kcal 26966kcal 27166kcal 27366kcal 27565kcal 27765kcal 27965kcal 28165kcal 28364kcal 28564kcal 28764kcal 28964kcal 29163kcal 29363kcal 29563kcal 29763kcal 29962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4045kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5078kcal 5164kcal 5250kcal 5336kcal 5422kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5852kcal 5938kcal 6025kcal 6111kcal 6197kcal 6283kcal 6369kcal 6455kcal 6541kcal 6627kcal 6713kcal 6799kcal 6885kcal 6971kcal 7057kcal 7143kcal 7230kcal 7316kcal 7402kcal 7488kcal 7574kcal 7660kcal 7746kcal 7832kcal 7918kcal 8004kcal 8090kcal 8176kcal 8262kcal 8348kcal 8435kcal 8521kcal 8607kcal 8693kcal 8779kcal 8865kcal 8951kcal 9037kcal 9123kcal 9209kcal 9295kcal 9381kcal 9467kcal 9553kcal 9640kcal 9726kcal 9812kcal 9898kcal 9984kcal 10070kcal 10156kcal 10242kcal 10328kcal 10414kcal 10500kcal 10586kcal 10672kcal 10759kcal 10845kcal 10931kcal 11017kcal 11103kcal 11189kcal 11275kcal 11361kcal 11447kcal 11533kcal 11619kcal 11705kcal 11791kcal 11877kcal 11964kcal 12050kcal 12136kcal 12222kcal 12308kcal 12394kcal 12480kcal 12566kcal 12652kcal 12738kcal 12824kcal 12910kcal
水泳
(普通:全般)		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11052kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11726kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12400kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13613kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14287kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14961kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15635kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16309kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16983kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17522kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18196kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18870kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19544kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20218kcal
水泳
(速め:全般)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
水泳
(バタフライ)		 7843kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16808kcal 17032kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18153kcal 18377kcal 18601kcal 18825kcal 19049kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20170kcal 20394kcal 20618kcal 20842kcal 21066kcal 21290kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22187kcal 22411kcal 22635kcal 22859kcal 23083kcal 23307kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24204kcal 24428kcal 24652kcal 24876kcal 25100kcal 25324kcal 25548kcal 25772kcal 25996kcal 26221kcal 26445kcal 26669kcal 26893kcal 27117kcal 27341kcal 27565kcal 27789kcal 28014kcal 28238kcal 28462kcal 28686kcal 28910kcal 29134kcal 29358kcal 29582kcal 29806kcal 30031kcal 30255kcal 30479kcal 30703kcal 30927kcal 31151kcal 31375kcal 31599kcal 31823kcal 32048kcal 32272kcal 32496kcal 32720kcal 32944kcal 33168kcal 33392kcal 33616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3209kcal 3270kcal 3332kcal 3394kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3641kcal 3702kcal 3764kcal 3826kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4258kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4690kcal 4751kcal 4813kcal 4875kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5183kcal 5245kcal 5307kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5554kcal 5615kcal 5677kcal 5739kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6664kcal 6726kcal 6788kcal 6850kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7528kcal 7590kcal 7652kcal 7713kcal 7775kcal 7837kcal 7899kcal 7960kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8392kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8824kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9256kcal
筋トレ
背筋運動		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3209kcal 3270kcal 3332kcal 3394kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3641kcal 3702kcal 3764kcal 3826kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4258kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4690kcal 4751kcal 4813kcal 4875kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5183kcal 5245kcal 5307kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5554kcal 5615kcal 5677kcal 5739kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6664kcal 6726kcal 6788kcal 6850kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7528kcal 7590kcal 7652kcal 7713kcal 7775kcal 7837kcal 7899kcal 7960kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8392kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8824kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3209kcal 3270kcal 3332kcal 3394kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3641kcal 3702kcal 3764kcal 3826kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4258kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4690kcal 4751kcal 4813kcal 4875kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5183kcal 5245kcal 5307kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5554kcal 5615kcal 5677kcal 5739kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6664kcal 6726kcal 6788kcal 6850kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7528kcal 7590kcal 7652kcal 7713kcal 7775kcal 7837kcal 7899kcal 7960kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8392kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8824kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9256kcal
筋トレ
懸垂		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3209kcal 3270kcal 3332kcal 3394kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3641kcal 3702kcal 3764kcal 3826kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4258kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4690kcal 4751kcal 4813kcal 4875kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5183kcal 5245kcal 5307kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5554kcal 5615kcal 5677kcal 5739kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6664kcal 6726kcal 6788kcal 6850kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7528kcal 7590kcal 7652kcal 7713kcal 7775kcal 7837kcal 7899kcal 7960kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8392kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8824kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9256kcal
筋トレ
スクワット		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
ヨガ
ハタ		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
ヨガ
パワー		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
ダンス
ゆっくり		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
ダンス
普通		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4742kcal 4860kcal 4979kcal 5097kcal 5216kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5809kcal 5927kcal 6046kcal 6164kcal 6283kcal 6401kcal 6520kcal 6638kcal 6757kcal 6876kcal 6994kcal 7113kcal 7231kcal 7350kcal 7468kcal 7587kcal 7705kcal 7824kcal 7942kcal 8061kcal 8180kcal 8298kcal 8417kcal 8535kcal 8654kcal 8772kcal 8891kcal 9009kcal 9128kcal 9247kcal 9365kcal 9484kcal 9602kcal 9721kcal 9839kcal 9958kcal 10076kcal 10195kcal 10314kcal 10432kcal 10551kcal 10669kcal 10788kcal 10906kcal 11025kcal 11143kcal 11262kcal 11380kcal 11499kcal 11618kcal 11736kcal 11855kcal 11973kcal 12092kcal 12210kcal 12329kcal 12447kcal 12566kcal 12685kcal 12803kcal 12922kcal 13040kcal 13159kcal 13277kcal 13396kcal 13514kcal 13633kcal 13752kcal 13870kcal 13989kcal 14107kcal 14226kcal 14344kcal 14463kcal 14581kcal 14700kcal 14819kcal 14937kcal 15056kcal 15174kcal 15293kcal 15411kcal 15530kcal 15648kcal 15767kcal 15885kcal 16004kcal 16123kcal 16241kcal 16360kcal 16478kcal 16597kcal 16715kcal 16834kcal 16952kcal 17071kcal 17190kcal 17308kcal 17427kcal 17545kcal 17664kcal 17782kcal
ダンス
激しい		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
踏み台昇降 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
トランポリン
ゆっくり		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
HIIT
ジャンプなし		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
HIIT
ジャンプあり		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
料理全般 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
掃除機をかける 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2893kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3161kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3429kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5144kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5787kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6323kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6859kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7502kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8038kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
部屋の片づけ全般 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4053kcal 4131kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4910kcal 4988kcal 5066kcal 5144kcal 5222kcal 5300kcal 5378kcal 5456kcal 5534kcal 5612kcal 5690kcal 5768kcal 5846kcal 5924kcal 6002kcal 6080kcal 6158kcal 6236kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6547kcal 6625kcal 6703kcal 6781kcal 6859kcal 6937kcal 7015kcal 7093kcal 7171kcal 7249kcal 7327kcal 7405kcal 7483kcal 7561kcal 7639kcal 7717kcal 7795kcal 7873kcal 7951kcal 8029kcal 8107kcal 8184kcal 8262kcal 8340kcal 8418kcal 8496kcal 8574kcal 8652kcal 8730kcal 8808kcal 8886kcal 8964kcal 9042kcal 9120kcal 9198kcal 9276kcal 9354kcal 9432kcal 9510kcal 9588kcal 9666kcal 9744kcal 9821kcal 9899kcal 9977kcal 10055kcal 10133kcal 10211kcal 10289kcal 10367kcal 10445kcal 10523kcal 10601kcal 10679kcal 10757kcal 10835kcal 10913kcal 10991kcal 11069kcal 11147kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11536kcal 11614kcal 11692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
トイレ 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1286kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1403kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2133kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2280kcal 2309kcal 2338kcal 2367kcal 2397kcal 2426kcal 2455kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2777kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3478kcal 3507kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4297kcal 4326kcal 4355kcal 4384kcal
風呂でシャワー 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
風呂で入浴 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
デスクワーク 738kcal 760kcal 781kcal 802kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 950kcal 971kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1562kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2385kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2617kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3103kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal
立って仕事をする 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1286kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1403kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2133kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2280kcal 2309kcal 2338kcal 2367kcal 2397kcal 2426kcal 2455kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2777kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3478kcal 3507kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4297kcal 4326kcal 4355kcal 4384kcal
体をよく動かす仕事 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
電車バスに乗車 738kcal 760kcal 781kcal 802kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 950kcal 971kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1562kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2385kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2617kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3103kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal
自動車を運転 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7843kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16808kcal 17032kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18153kcal 18377kcal 18601kcal 18825kcal 19049kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20170kcal 20394kcal 20618kcal 20842kcal 21066kcal 21290kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22187kcal 22411kcal 22635kcal 22859kcal 23083kcal 23307kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24204kcal 24428kcal 24652kcal 24876kcal 25100kcal 25324kcal 25548kcal 25772kcal 25996kcal 26221kcal 26445kcal 26669kcal 26893kcal 27117kcal 27341kcal 27565kcal 27789kcal 28014kcal 28238kcal 28462kcal 28686kcal 28910kcal 29134kcal 29358kcal 29582kcal 29806kcal 30031kcal 30255kcal 30479kcal 30703kcal 30927kcal 31151kcal 31375kcal 31599kcal 31823kcal 32048kcal 32272kcal 32496kcal 32720kcal 32944kcal 33168kcal 33392kcal 33616kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6991kcal 7191kcal 7390kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8189kcal 8389kcal 8589kcal 8789kcal 8988kcal 9188kcal 9388kcal 9588kcal 9787kcal 9987kcal 10187kcal 10387kcal 10586kcal 10786kcal 10986kcal 11186kcal 11385kcal 11585kcal 11785kcal 11985kcal 12184kcal 12384kcal 12584kcal 12784kcal 12983kcal 13183kcal 13383kcal 13583kcal 13782kcal 13982kcal 14182kcal 14382kcal 14581kcal 14781kcal 14981kcal 15181kcal 15380kcal 15580kcal 15780kcal 15980kcal 16179kcal 16379kcal 16579kcal 16779kcal 16978kcal 17178kcal 17378kcal 17578kcal 17777kcal 17977kcal 18177kcal 18377kcal 18576kcal 18776kcal 18976kcal 19176kcal 19375kcal 19575kcal 19775kcal 19975kcal 20174kcal 20374kcal 20574kcal 20774kcal 20973kcal 21173kcal 21373kcal 21573kcal 21772kcal 21972kcal 22172kcal 22372kcal 22571kcal 22771kcal 22971kcal 23171kcal 23370kcal 23570kcal 23770kcal 23970kcal 24169kcal 24369kcal 24569kcal 24769kcal 24969kcal 25168kcal 25368kcal 25568kcal 25768kcal 25967kcal 26167kcal 26367kcal 26567kcal 26766kcal 26966kcal 27166kcal 27366kcal 27565kcal 27765kcal 27965kcal 28165kcal 28364kcal 28564kcal 28764kcal 28964kcal 29163kcal 29363kcal 29563kcal 29763kcal 29962kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6707kcal 6898kcal 7090kcal 7282kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8240kcal 8431kcal 8623kcal 8815kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9773kcal 9964kcal 10156kcal 10348kcal 10539kcal 10731kcal 10923kcal 11114kcal 11306kcal 11497kcal 11689kcal 11881kcal 12072kcal 12264kcal 12456kcal 12647kcal 12839kcal 13030kcal 13222kcal 13414kcal 13605kcal 13797kcal 13989kcal 14180kcal 14372kcal 14564kcal 14755kcal 14947kcal 15138kcal 15330kcal 15522kcal 15713kcal 15905kcal 16097kcal 16288kcal 16480kcal 16671kcal 16863kcal 17055kcal 17246kcal 17438kcal 17630kcal 17821kcal 18013kcal 18205kcal 18396kcal 18588kcal 18779kcal 18971kcal 19163kcal 19354kcal 19546kcal 19738kcal 19929kcal 20121kcal 20312kcal 20504kcal 20696kcal 20887kcal 21079kcal 21271kcal 21462kcal 21654kcal 21846kcal 22037kcal 22229kcal 22420kcal 22612kcal 22804kcal 22995kcal 23187kcal 23379kcal 23570kcal 23762kcal 23954kcal 24145kcal 24337kcal 24528kcal 24720kcal 24912kcal 25103kcal 25295kcal 25487kcal 25678kcal 25870kcal 26061kcal 26253kcal 26445kcal 26636kcal 26828kcal 27020kcal 27211kcal 27403kcal 27595kcal 27786kcal 27978kcal 28169kcal 28361kcal 28553kcal 28744kcal
水泳
(速め:全般)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
ダンス
激しい		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7860kcal 8003kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9432kcal 9575kcal 9718kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11004kcal 11147kcal 11290kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12576kcal 12719kcal 12862kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14148kcal 14291kcal 14434kcal 14577kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15148kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15720kcal 15863kcal 16006kcal 16149kcal 16291kcal 16434kcal 16577kcal 16720kcal 16863kcal 17006kcal 17149kcal 17292kcal 17435kcal 17578kcal 17721kcal 17864kcal 18006kcal 18149kcal 18292kcal 18435kcal 18578kcal 18721kcal 18864kcal 19007kcal 19150kcal 19293kcal 19436kcal 19578kcal 19721kcal 19864kcal 20007kcal 20150kcal 20293kcal 20436kcal 20579kcal 20722kcal 20865kcal 21008kcal 21150kcal 21293kcal 21436kcal
水泳
(普通:全般)		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11052kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11726kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12400kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13613kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14287kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14961kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15635kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16309kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16983kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17522kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18196kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18870kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19544kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
山登り 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
HIIT
ジャンプあり		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
ダンス
普通		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4742kcal 4860kcal 4979kcal 5097kcal 5216kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5809kcal 5927kcal 6046kcal 6164kcal 6283kcal 6401kcal 6520kcal 6638kcal 6757kcal 6876kcal 6994kcal 7113kcal 7231kcal 7350kcal 7468kcal 7587kcal 7705kcal 7824kcal 7942kcal 8061kcal 8180kcal 8298kcal 8417kcal 8535kcal 8654kcal 8772kcal 8891kcal 9009kcal 9128kcal 9247kcal 9365kcal 9484kcal 9602kcal 9721kcal 9839kcal 9958kcal 10076kcal 10195kcal 10314kcal 10432kcal 10551kcal 10669kcal 10788kcal 10906kcal 11025kcal 11143kcal 11262kcal 11380kcal 11499kcal 11618kcal 11736kcal 11855kcal 11973kcal 12092kcal 12210kcal 12329kcal 12447kcal 12566kcal 12685kcal 12803kcal 12922kcal 13040kcal 13159kcal 13277kcal 13396kcal 13514kcal 13633kcal 13752kcal 13870kcal 13989kcal 14107kcal 14226kcal 14344kcal 14463kcal 14581kcal 14700kcal 14819kcal 14937kcal 15056kcal 15174kcal 15293kcal 15411kcal 15530kcal 15648kcal 15767kcal 15885kcal 16004kcal 16123kcal 16241kcal 16360kcal 16478kcal 16597kcal 16715kcal 16834kcal 16952kcal 17071kcal 17190kcal 17308kcal 17427kcal 17545kcal 17664kcal 17782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4045kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5078kcal 5164kcal 5250kcal 5336kcal 5422kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5852kcal 5938kcal 6025kcal 6111kcal 6197kcal 6283kcal 6369kcal 6455kcal 6541kcal 6627kcal 6713kcal 6799kcal 6885kcal 6971kcal 7057kcal 7143kcal 7230kcal 7316kcal 7402kcal 7488kcal 7574kcal 7660kcal 7746kcal 7832kcal 7918kcal 8004kcal 8090kcal 8176kcal 8262kcal 8348kcal 8435kcal 8521kcal 8607kcal 8693kcal 8779kcal 8865kcal 8951kcal 9037kcal 9123kcal 9209kcal 9295kcal 9381kcal 9467kcal 9553kcal 9640kcal 9726kcal 9812kcal 9898kcal 9984kcal 10070kcal 10156kcal 10242kcal 10328kcal 10414kcal 10500kcal 10586kcal 10672kcal 10759kcal 10845kcal 10931kcal 11017kcal 11103kcal 11189kcal 11275kcal 11361kcal 11447kcal 11533kcal 11619kcal 11705kcal 11791kcal 11877kcal 11964kcal 12050kcal 12136kcal 12222kcal 12308kcal 12394kcal 12480kcal 12566kcal 12652kcal 12738kcal 12824kcal 12910kcal
踏み台昇降 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
HIIT
ジャンプなし		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
ダンス
ゆっくり		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
筋トレ
スクワット		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
部屋の片づけ全般 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4053kcal 4131kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4910kcal 4988kcal 5066kcal 5144kcal 5222kcal 5300kcal 5378kcal 5456kcal 5534kcal 5612kcal 5690kcal 5768kcal 5846kcal 5924kcal 6002kcal 6080kcal 6158kcal 6236kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6547kcal 6625kcal 6703kcal 6781kcal 6859kcal 6937kcal 7015kcal 7093kcal 7171kcal 7249kcal 7327kcal 7405kcal 7483kcal 7561kcal 7639kcal 7717kcal 7795kcal 7873kcal 7951kcal 8029kcal 8107kcal 8184kcal 8262kcal 8340kcal 8418kcal 8496kcal 8574kcal 8652kcal 8730kcal 8808kcal 8886kcal 8964kcal 9042kcal 9120kcal 9198kcal 9276kcal 9354kcal 9432kcal 9510kcal 9588kcal 9666kcal 9744kcal 9821kcal 9899kcal 9977kcal 10055kcal 10133kcal 10211kcal 10289kcal 10367kcal 10445kcal 10523kcal 10601kcal 10679kcal 10757kcal 10835kcal 10913kcal 10991kcal 11069kcal 11147kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11536kcal 11614kcal 11692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2444kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4050kcal 4120kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4399kcal 4469kcal 4539kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4818kcal 4888kcal 4958kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5237kcal 5307kcal 5377kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5656kcal 5726kcal 5796kcal 5865kcal 5935kcal 6005kcal 6075kcal 6145kcal 6215kcal 6284kcal 6354kcal 6424kcal 6494kcal 6564kcal 6634kcal 6703kcal 6773kcal 6843kcal 6913kcal 6983kcal 7053kcal 7122kcal 7192kcal 7262kcal 7332kcal 7402kcal 7472kcal 7541kcal 7611kcal 7681kcal 7751kcal 7821kcal 7891kcal 7960kcal 8030kcal 8100kcal 8170kcal 8240kcal 8310kcal 8379kcal 8449kcal 8519kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8798kcal 8868kcal 8938kcal 9008kcal 9078kcal 9147kcal 9217kcal 9287kcal 9357kcal 9427kcal 9497kcal 9566kcal 9636kcal 9706kcal 9776kcal 9846kcal 9916kcal 9985kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10335kcal 10404kcal 10474kcal
ヨガ
パワー		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
筋トレ
腹筋運動		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3209kcal 3270kcal 3332kcal 3394kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3641kcal 3702kcal 3764kcal 3826kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4258kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4690kcal 4751kcal 4813kcal 4875kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5183kcal 5245kcal 5307kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5554kcal 5615kcal 5677kcal 5739kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6664kcal 6726kcal 6788kcal 6850kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7528kcal 7590kcal 7652kcal 7713kcal 7775kcal 7837kcal 7899kcal 7960kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8392kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8824kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9256kcal
筋トレ
背筋運動		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3209kcal 3270kcal 3332kcal 3394kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3641kcal 3702kcal 3764kcal 3826kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4258kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4690kcal 4751kcal 4813kcal 4875kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5183kcal 5245kcal 5307kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5554kcal 5615kcal 5677kcal 5739kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6664kcal 6726kcal 6788kcal 6850kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7528kcal 7590kcal 7652kcal 7713kcal 7775kcal 7837kcal 7899kcal 7960kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8392kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8824kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3209kcal 3270kcal 3332kcal 3394kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3641kcal 3702kcal 3764kcal 3826kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4258kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4690kcal 4751kcal 4813kcal 4875kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5183kcal 5245kcal 5307kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5554kcal 5615kcal 5677kcal 5739kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6664kcal 6726kcal 6788kcal 6850kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7528kcal 7590kcal 7652kcal 7713kcal 7775kcal 7837kcal 7899kcal 7960kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8392kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8824kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9256kcal
筋トレ
懸垂		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3209kcal 3270kcal 3332kcal 3394kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3641kcal 3702kcal 3764kcal 3826kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4072kcal 4134kcal 4196kcal 4258kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4504kcal 4566kcal 4628kcal 4690kcal 4751kcal 4813kcal 4875kcal 4936kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5183kcal 5245kcal 5307kcal 5368kcal 5430kcal 5492kcal 5554kcal 5615kcal 5677kcal 5739kcal 5800kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6664kcal 6726kcal 6788kcal 6850kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7528kcal 7590kcal 7652kcal 7713kcal 7775kcal 7837kcal 7899kcal 7960kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8392kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8824kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9256kcal
トランポリン
ゆっくり		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
料理全般 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
掃除機をかける 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2893kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3161kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3429kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5144kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5787kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6323kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6859kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7502kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8038kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
体をよく動かす仕事 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
皿洗い 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
ヨガ
ハタ		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
自動車を運転 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
風呂でシャワー 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
トイレ 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1286kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1403kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2133kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2280kcal 2309kcal 2338kcal 2367kcal 2397kcal 2426kcal 2455kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2777kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3478kcal 3507kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4297kcal 4326kcal 4355kcal 4384kcal
立って仕事をする 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1286kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1403kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2133kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2280kcal 2309kcal 2338kcal 2367kcal 2397kcal 2426kcal 2455kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2777kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3478kcal 3507kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4297kcal 4326kcal 4355kcal 4384kcal
風呂で入浴 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
デスクワーク 738kcal 760kcal 781kcal 802kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 950kcal 971kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1562kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2385kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2617kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3103kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal
電車バスに乗車 738kcal 760kcal 781kcal 802kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 950kcal 971kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1562kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2385kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2617kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3103kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ