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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2460kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3445kcal 3515kcal 3585kcal 3655kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4148kcal 4218kcal 4288kcal 4358kcal 4429kcal 4499kcal 4569kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5062kcal 5132kcal 5202kcal 5272kcal 5343kcal 5413kcal 5483kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5765kcal 5835kcal 5905kcal 5976kcal 6046kcal 6116kcal 6186kcal 6257kcal 6327kcal 6397kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6679kcal 6749kcal 6819kcal 6890kcal 6960kcal 7030kcal 7100kcal 7171kcal 7241kcal 7311kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7803kcal 7874kcal 7944kcal 8014kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8999kcal 9069kcal 9139kcal 9210kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9913kcal 9983kcal 10053kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal 10545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2952kcal 3037kcal 3121kcal 3205kcal 3290kcal 3374kcal 3459kcal 3543kcal 3627kcal 3712kcal 3796kcal 3880kcal 3965kcal 4049kcal 4134kcal 4218kcal 4302kcal 4387kcal 4471kcal 4555kcal 4640kcal 4724kcal 4808kcal 4893kcal 4977kcal 5062kcal 5146kcal 5230kcal 5315kcal 5399kcal 5483kcal 5568kcal 5652kcal 5736kcal 5821kcal 5905kcal 5990kcal 6074kcal 6158kcal 6243kcal 6327kcal 6411kcal 6496kcal 6580kcal 6665kcal 6749kcal 6833kcal 6918kcal 7002kcal 7086kcal 7171kcal 7255kcal 7339kcal 7424kcal 7508kcal 7593kcal 7677kcal 7761kcal 7846kcal 7930kcal 8014kcal 8099kcal 8183kcal 8268kcal 8352kcal 8436kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8774kcal 8858kcal 8942kcal 9027kcal 9111kcal 9196kcal 9280kcal 9364kcal 9449kcal 9533kcal 9617kcal 9702kcal 9786kcal 9870kcal 9955kcal 10039kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10377kcal 10461kcal 10545kcal 10630kcal 10714kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11558kcal 11642kcal 11727kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12233kcal 12317kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal 12655kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9795kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11367kcal 11488kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12939kcal 13060kcal 13181kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14632kcal 14753kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16204kcal 16325kcal 16446kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17776kcal 17897kcal 18018kcal 18139kcal
山登り 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15748kcal 15973kcal 16198kcal 16423kcal 16648kcal 16873kcal 17098kcal 17323kcal 17548kcal 17773kcal 17998kcal 18223kcal 18448kcal 18673kcal 18898kcal 19123kcal 19348kcal 19573kcal 19798kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23622kcal 23847kcal 24072kcal 24297kcal 24522kcal 24747kcal 24972kcal 25197kcal 25422kcal 25647kcal 25872kcal 26097kcal 26322kcal 26547kcal 26772kcal 26997kcal 27222kcal 27447kcal 27672kcal 27897kcal 28122kcal 28347kcal 28572kcal 28797kcal 29022kcal 29247kcal 29472kcal 29697kcal 29922kcal 30147kcal 30372kcal 30597kcal 30822kcal 31047kcal 31272kcal 31497kcal 31722kcal 31947kcal 32172kcal 32397kcal 32622kcal 32847kcal 33072kcal 33297kcal 33522kcal 33747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15748kcal 15973kcal 16198kcal 16423kcal 16648kcal 16873kcal 17098kcal 17323kcal 17548kcal 17773kcal 17998kcal 18223kcal 18448kcal 18673kcal 18898kcal 19123kcal 19348kcal 19573kcal 19798kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23622kcal 23847kcal 24072kcal 24297kcal 24522kcal 24747kcal 24972kcal 25197kcal 25422kcal 25647kcal 25872kcal 26097kcal 26322kcal 26547kcal 26772kcal 26997kcal 27222kcal 27447kcal 27672kcal 27897kcal 28122kcal 28347kcal 28572kcal 28797kcal 29022kcal 29247kcal 29472kcal 29697kcal 29922kcal 30147kcal 30372kcal 30597kcal 30822kcal 31047kcal 31272kcal 31497kcal 31722kcal 31947kcal 32172kcal 32397kcal 32622kcal 32847kcal 33072kcal 33297kcal 33522kcal 33747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11383kcal 11631kcal 11878kcal 12126kcal 12373kcal 12621kcal 12868kcal 13116kcal 13363kcal 13611kcal 13858kcal 14106kcal 14353kcal 14601kcal 14848kcal 15096kcal 15343kcal 15591kcal 15838kcal 16086kcal 16333kcal 16581kcal 16828kcal 17075kcal 17323kcal 17570kcal 17818kcal 18065kcal 18313kcal 18560kcal 18808kcal 19055kcal 19303kcal 19550kcal 19798kcal 20045kcal 20293kcal 20540kcal 20788kcal 21035kcal 21283kcal 21530kcal 21778kcal 22025kcal 22273kcal 22520kcal 22767kcal 23015kcal 23262kcal 23510kcal 23757kcal 24005kcal 24252kcal 24500kcal 24747kcal 24995kcal 25242kcal 25490kcal 25737kcal 25985kcal 26232kcal 26480kcal 26727kcal 26975kcal 27222kcal 27470kcal 27717kcal 27965kcal 28212kcal 28459kcal 28707kcal 28954kcal 29202kcal 29449kcal 29697kcal 29944kcal 30192kcal 30439kcal 30687kcal 30934kcal 31182kcal 31429kcal 31677kcal 31924kcal 32172kcal 32419kcal 32667kcal 32914kcal 33162kcal 33409kcal 33657kcal 33904kcal 34151kcal 34399kcal 34646kcal 34894kcal 35141kcal 35389kcal 35636kcal 35884kcal 36131kcal 36379kcal 36626kcal 36874kcal 37121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15264kcal 15596kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17255kcal 17587kcal 17919kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19578kcal 19910kcal 20242kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21569kcal 21901kcal 22233kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23892kcal 24224kcal 24556kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25883kcal 26215kcal 26547kcal 26879kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28206kcal 28538kcal 28870kcal 29202kcal 29534kcal 29866kcal 30197kcal 30529kcal 30861kcal 31193kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32520kcal 32852kcal 33184kcal 33516kcal 33848kcal 34180kcal 34511kcal 34843kcal 35175kcal 35507kcal 35839kcal 36171kcal 36503kcal 36834kcal 37166kcal 37498kcal 37830kcal 38162kcal 38494kcal 38825kcal 39157kcal 39489kcal 39821kcal 40153kcal 40485kcal 40816kcal 41148kcal 41480kcal 41812kcal 42144kcal 42476kcal 42808kcal 43139kcal 43471kcal 43803kcal 44135kcal 44467kcal 44799kcal 45130kcal 45462kcal 45794kcal 46126kcal 46458kcal 46790kcal 47122kcal 47453kcal 47785kcal 48117kcal 48449kcal 48781kcal 49113kcal 49444kcal 49776kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12106kcal 12452kcal 12798kcal 13144kcal 13490kcal 13836kcal 14182kcal 14528kcal 14873kcal 15219kcal 15565kcal 15911kcal 16257kcal 16603kcal 16949kcal 17295kcal 17641kcal 17987kcal 18333kcal 18678kcal 19024kcal 19370kcal 19716kcal 20062kcal 20408kcal 20754kcal 21100kcal 21446kcal 21792kcal 22138kcal 22483kcal 22829kcal 23175kcal 23521kcal 23867kcal 24213kcal 24559kcal 24905kcal 25251kcal 25597kcal 25943kcal 26288kcal 26634kcal 26980kcal 27326kcal 27672kcal 28018kcal 28364kcal 28710kcal 29056kcal 29402kcal 29747kcal 30093kcal 30439kcal 30785kcal 31131kcal 31477kcal 31823kcal 32169kcal 32515kcal 32861kcal 33207kcal 33552kcal 33898kcal 34244kcal 34590kcal 34936kcal 35282kcal 35628kcal 35974kcal 36320kcal 36666kcal 37012kcal 37357kcal 37703kcal 38049kcal 38395kcal 38741kcal 39087kcal 39433kcal 39779kcal 40125kcal 40471kcal 40816kcal 41162kcal 41508kcal 41854kcal 42200kcal 42546kcal 42892kcal 43238kcal 43584kcal 43930kcal 44276kcal 44621kcal 44967kcal 45313kcal 45659kcal 46005kcal 46351kcal 46697kcal 47043kcal 47389kcal 47735kcal 48081kcal 48426kcal 48772kcal 49118kcal 49464kcal 49810kcal 50156kcal 50502kcal 50848kcal 51194kcal 51540kcal 51886kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15203kcal 15352kcal 15501kcal 15650kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18184kcal 18333kcal 18482kcal 18631kcal 18780kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21314kcal 21463kcal 21612kcal 21761kcal 21910kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
水泳
(普通:全般)		 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12371kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14005kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15172kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16806kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17973kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19607kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20774kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22408kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23575kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24742kcal 24975kcal 25209kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26376kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27543kcal 27776kcal 28010kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29177kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30344kcal 30577kcal 30811kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31978kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33145kcal 33378kcal 33612kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34779kcal 35012kcal
水泳
(速め:全般)		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
水泳
(バタフライ)		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28718kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32599kcal 32987kcal 33375kcal 33763kcal 34151kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36480kcal 36868kcal 37256kcal 37644kcal 38032kcal 38420kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40749kcal 41137kcal 41525kcal 41913kcal 42301kcal 42689kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44630kcal 45018kcal 45406kcal 45794kcal 46182kcal 46570kcal 46958kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48899kcal 49287kcal 49675kcal 50063kcal 50451kcal 50839kcal 51227kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52780kcal 53168kcal 53556kcal 53944kcal 54332kcal 54720kcal 55108kcal 55496kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57049kcal 57437kcal 57825kcal 58213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15748kcal 15973kcal 16198kcal 16423kcal 16648kcal 16873kcal 17098kcal 17323kcal 17548kcal 17773kcal 17998kcal 18223kcal 18448kcal 18673kcal 18898kcal 19123kcal 19348kcal 19573kcal 19798kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23622kcal 23847kcal 24072kcal 24297kcal 24522kcal 24747kcal 24972kcal 25197kcal 25422kcal 25647kcal 25872kcal 26097kcal 26322kcal 26547kcal 26772kcal 26997kcal 27222kcal 27447kcal 27672kcal 27897kcal 28122kcal 28347kcal 28572kcal 28797kcal 29022kcal 29247kcal 29472kcal 29697kcal 29922kcal 30147kcal 30372kcal 30597kcal 30822kcal 31047kcal 31272kcal 31497kcal 31722kcal 31947kcal 32172kcal 32397kcal 32622kcal 32847kcal 33072kcal 33297kcal 33522kcal 33747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5984kcal 6091kcal 6198kcal 6305kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6732kcal 6839kcal 6946kcal 7053kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7480kcal 7587kcal 7694kcal 7801kcal 7908kcal 8014kcal 8121kcal 8228kcal 8335kcal 8442kcal 8549kcal 8656kcal 8762kcal 8869kcal 8976kcal 9083kcal 9190kcal 9297kcal 9404kcal 9511kcal 9617kcal 9724kcal 9831kcal 9938kcal 10045kcal 10152kcal 10259kcal 10365kcal 10472kcal 10579kcal 10686kcal 10793kcal 10900kcal 11007kcal 11114kcal 11220kcal 11327kcal 11434kcal 11541kcal 11648kcal 11755kcal 11862kcal 11968kcal 12075kcal 12182kcal 12289kcal 12396kcal 12503kcal 12610kcal 12716kcal 12823kcal 12930kcal 13037kcal 13144kcal 13251kcal 13358kcal 13465kcal 13571kcal 13678kcal 13785kcal 13892kcal 13999kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14426kcal 14533kcal 14640kcal 14747kcal 14854kcal 14961kcal 15068kcal 15174kcal 15281kcal 15388kcal 15495kcal 15602kcal 15709kcal 15816kcal 15922kcal 16029kcal
筋トレ
背筋運動		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5984kcal 6091kcal 6198kcal 6305kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6732kcal 6839kcal 6946kcal 7053kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7480kcal 7587kcal 7694kcal 7801kcal 7908kcal 8014kcal 8121kcal 8228kcal 8335kcal 8442kcal 8549kcal 8656kcal 8762kcal 8869kcal 8976kcal 9083kcal 9190kcal 9297kcal 9404kcal 9511kcal 9617kcal 9724kcal 9831kcal 9938kcal 10045kcal 10152kcal 10259kcal 10365kcal 10472kcal 10579kcal 10686kcal 10793kcal 10900kcal 11007kcal 11114kcal 11220kcal 11327kcal 11434kcal 11541kcal 11648kcal 11755kcal 11862kcal 11968kcal 12075kcal 12182kcal 12289kcal 12396kcal 12503kcal 12610kcal 12716kcal 12823kcal 12930kcal 13037kcal 13144kcal 13251kcal 13358kcal 13465kcal 13571kcal 13678kcal 13785kcal 13892kcal 13999kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14426kcal 14533kcal 14640kcal 14747kcal 14854kcal 14961kcal 15068kcal 15174kcal 15281kcal 15388kcal 15495kcal 15602kcal 15709kcal 15816kcal 15922kcal 16029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5984kcal 6091kcal 6198kcal 6305kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6732kcal 6839kcal 6946kcal 7053kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7480kcal 7587kcal 7694kcal 7801kcal 7908kcal 8014kcal 8121kcal 8228kcal 8335kcal 8442kcal 8549kcal 8656kcal 8762kcal 8869kcal 8976kcal 9083kcal 9190kcal 9297kcal 9404kcal 9511kcal 9617kcal 9724kcal 9831kcal 9938kcal 10045kcal 10152kcal 10259kcal 10365kcal 10472kcal 10579kcal 10686kcal 10793kcal 10900kcal 11007kcal 11114kcal 11220kcal 11327kcal 11434kcal 11541kcal 11648kcal 11755kcal 11862kcal 11968kcal 12075kcal 12182kcal 12289kcal 12396kcal 12503kcal 12610kcal 12716kcal 12823kcal 12930kcal 13037kcal 13144kcal 13251kcal 13358kcal 13465kcal 13571kcal 13678kcal 13785kcal 13892kcal 13999kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14426kcal 14533kcal 14640kcal 14747kcal 14854kcal 14961kcal 15068kcal 15174kcal 15281kcal 15388kcal 15495kcal 15602kcal 15709kcal 15816kcal 15922kcal 16029kcal
筋トレ
懸垂		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5984kcal 6091kcal 6198kcal 6305kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6732kcal 6839kcal 6946kcal 7053kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7480kcal 7587kcal 7694kcal 7801kcal 7908kcal 8014kcal 8121kcal 8228kcal 8335kcal 8442kcal 8549kcal 8656kcal 8762kcal 8869kcal 8976kcal 9083kcal 9190kcal 9297kcal 9404kcal 9511kcal 9617kcal 9724kcal 9831kcal 9938kcal 10045kcal 10152kcal 10259kcal 10365kcal 10472kcal 10579kcal 10686kcal 10793kcal 10900kcal 11007kcal 11114kcal 11220kcal 11327kcal 11434kcal 11541kcal 11648kcal 11755kcal 11862kcal 11968kcal 12075kcal 12182kcal 12289kcal 12396kcal 12503kcal 12610kcal 12716kcal 12823kcal 12930kcal 13037kcal 13144kcal 13251kcal 13358kcal 13465kcal 13571kcal 13678kcal 13785kcal 13892kcal 13999kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14426kcal 14533kcal 14640kcal 14747kcal 14854kcal 14961kcal 15068kcal 15174kcal 15281kcal 15388kcal 15495kcal 15602kcal 15709kcal 15816kcal 15922kcal 16029kcal
筋トレ
スクワット		 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal
ヨガ
ハタ		 2952kcal 3037kcal 3121kcal 3205kcal 3290kcal 3374kcal 3459kcal 3543kcal 3627kcal 3712kcal 3796kcal 3880kcal 3965kcal 4049kcal 4134kcal 4218kcal 4302kcal 4387kcal 4471kcal 4555kcal 4640kcal 4724kcal 4808kcal 4893kcal 4977kcal 5062kcal 5146kcal 5230kcal 5315kcal 5399kcal 5483kcal 5568kcal 5652kcal 5736kcal 5821kcal 5905kcal 5990kcal 6074kcal 6158kcal 6243kcal 6327kcal 6411kcal 6496kcal 6580kcal 6665kcal 6749kcal 6833kcal 6918kcal 7002kcal 7086kcal 7171kcal 7255kcal 7339kcal 7424kcal 7508kcal 7593kcal 7677kcal 7761kcal 7846kcal 7930kcal 8014kcal 8099kcal 8183kcal 8268kcal 8352kcal 8436kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8774kcal 8858kcal 8942kcal 9027kcal 9111kcal 9196kcal 9280kcal 9364kcal 9449kcal 9533kcal 9617kcal 9702kcal 9786kcal 9870kcal 9955kcal 10039kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10377kcal 10461kcal 10545kcal 10630kcal 10714kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11558kcal 11642kcal 11727kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12233kcal 12317kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal 12655kcal
ヨガ
パワー		 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6074kcal 6186kcal 6299kcal 6411kcal 6524kcal 6636kcal 6749kcal 6861kcal 6974kcal 7086kcal 7199kcal 7311kcal 7424kcal 7536kcal 7649kcal 7761kcal 7874kcal 7986kcal 8099kcal 8211kcal 8324kcal 8436kcal 8549kcal 8661kcal 8774kcal 8886kcal 8999kcal 9111kcal 9224kcal 9336kcal 9449kcal 9561kcal 9674kcal 9786kcal 9899kcal 10011kcal 10124kcal 10236kcal 10349kcal 10461kcal 10574kcal 10686kcal 10799kcal 10911kcal 11024kcal 11136kcal 11249kcal 11361kcal 11473kcal 11586kcal 11698kcal 11811kcal 11923kcal 12036kcal 12148kcal 12261kcal 12373kcal 12486kcal 12598kcal 12711kcal 12823kcal 12936kcal 13048kcal 13161kcal 13273kcal 13386kcal 13498kcal 13611kcal 13723kcal 13836kcal 13948kcal 14061kcal 14173kcal 14286kcal 14398kcal 14511kcal 14623kcal 14736kcal 14848kcal 14961kcal 15073kcal 15186kcal 15298kcal 15411kcal 15523kcal 15636kcal 15748kcal 15861kcal 15973kcal 16086kcal 16198kcal 16311kcal 16423kcal 16536kcal 16648kcal 16761kcal 16873kcal
ダンス
ゆっくり		 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal
ダンス
普通		 7185kcal 7390kcal 7595kcal 7801kcal 8006kcal 8211kcal 8417kcal 8622kcal 8827kcal 9032kcal 9238kcal 9443kcal 9648kcal 9854kcal 10059kcal 10264kcal 10470kcal 10675kcal 10880kcal 11085kcal 11291kcal 11496kcal 11701kcal 11907kcal 12112kcal 12317kcal 12522kcal 12728kcal 12933kcal 13138kcal 13344kcal 13549kcal 13754kcal 13960kcal 14165kcal 14370kcal 14575kcal 14781kcal 14986kcal 15191kcal 15397kcal 15602kcal 15807kcal 16012kcal 16218kcal 16423kcal 16628kcal 16834kcal 17039kcal 17244kcal 17450kcal 17655kcal 17860kcal 18065kcal 18271kcal 18476kcal 18681kcal 18887kcal 19092kcal 19297kcal 19502kcal 19708kcal 19913kcal 20118kcal 20324kcal 20529kcal 20734kcal 20940kcal 21145kcal 21350kcal 21555kcal 21761kcal 21966kcal 22171kcal 22377kcal 22582kcal 22787kcal 22992kcal 23198kcal 23403kcal 23608kcal 23814kcal 24019kcal 24224kcal 24430kcal 24635kcal 24840kcal 25045kcal 25251kcal 25456kcal 25661kcal 25867kcal 26072kcal 26277kcal 26482kcal 26688kcal 26893kcal 27098kcal 27304kcal 27509kcal 27714kcal 27920kcal 28125kcal 28330kcal 28535kcal 28741kcal 28946kcal 29151kcal 29357kcal 29562kcal 29767kcal 29972kcal 30178kcal 30383kcal 30588kcal 30794kcal
ダンス
激しい		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
踏み台昇降 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal
トランポリン
ゆっくり		 3445kcal 3543kcal 3641kcal 3740kcal 3838kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4330kcal 4429kcal 4527kcal 4626kcal 4724kcal 4823kcal 4921kcal 5019kcal 5118kcal 5216kcal 5315kcal 5413kcal 5512kcal 5610kcal 5708kcal 5807kcal 5905kcal 6004kcal 6102kcal 6201kcal 6299kcal 6397kcal 6496kcal 6594kcal 6693kcal 6791kcal 6890kcal 6988kcal 7086kcal 7185kcal 7283kcal 7382kcal 7480kcal 7579kcal 7677kcal 7775kcal 7874kcal 7972kcal 8071kcal 8169kcal 8268kcal 8366kcal 8464kcal 8563kcal 8661kcal 8760kcal 8858kcal 8957kcal 9055kcal 9153kcal 9252kcal 9350kcal 9449kcal 9547kcal 9646kcal 9744kcal 9842kcal 9941kcal 10039kcal 10138kcal 10236kcal 10335kcal 10433kcal 10531kcal 10630kcal 10728kcal 10827kcal 10925kcal 11024kcal 11122kcal 11220kcal 11319kcal 11417kcal 11516kcal 11614kcal 11713kcal 11811kcal 11909kcal 12008kcal 12106kcal 12205kcal 12303kcal 12402kcal 12500kcal 12598kcal 12697kcal 12795kcal 12894kcal 12992kcal 13091kcal 13189kcal 13287kcal 13386kcal 13484kcal 13583kcal 13681kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14075kcal 14173kcal 14272kcal 14370kcal 14469kcal 14567kcal 14665kcal 14764kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6201kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7593kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8732kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10124kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11263kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12402kcal 12528kcal 12655kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13794kcal 13920kcal 14047kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14933kcal 15059kcal 15186kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16072kcal 16198kcal 16325kcal 16451kcal 16578kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17464kcal 17590kcal 17717kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18603kcal 18729kcal 18856kcal 18982kcal
HIIT
ジャンプなし		 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal
HIIT
ジャンプあり		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15748kcal 15973kcal 16198kcal 16423kcal 16648kcal 16873kcal 17098kcal 17323kcal 17548kcal 17773kcal 17998kcal 18223kcal 18448kcal 18673kcal 18898kcal 19123kcal 19348kcal 19573kcal 19798kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23622kcal 23847kcal 24072kcal 24297kcal 24522kcal 24747kcal 24972kcal 25197kcal 25422kcal 25647kcal 25872kcal 26097kcal 26322kcal 26547kcal 26772kcal 26997kcal 27222kcal 27447kcal 27672kcal 27897kcal 28122kcal 28347kcal 28572kcal 28797kcal 29022kcal 29247kcal 29472kcal 29697kcal 29922kcal 30147kcal 30372kcal 30597kcal 30822kcal 31047kcal 31272kcal 31497kcal 31722kcal 31947kcal 32172kcal 32397kcal 32622kcal 32847kcal 33072kcal 33297kcal 33522kcal 33747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2952kcal 3037kcal 3121kcal 3205kcal 3290kcal 3374kcal 3459kcal 3543kcal 3627kcal 3712kcal 3796kcal 3880kcal 3965kcal 4049kcal 4134kcal 4218kcal 4302kcal 4387kcal 4471kcal 4555kcal 4640kcal 4724kcal 4808kcal 4893kcal 4977kcal 5062kcal 5146kcal 5230kcal 5315kcal 5399kcal 5483kcal 5568kcal 5652kcal 5736kcal 5821kcal 5905kcal 5990kcal 6074kcal 6158kcal 6243kcal 6327kcal 6411kcal 6496kcal 6580kcal 6665kcal 6749kcal 6833kcal 6918kcal 7002kcal 7086kcal 7171kcal 7255kcal 7339kcal 7424kcal 7508kcal 7593kcal 7677kcal 7761kcal 7846kcal 7930kcal 8014kcal 8099kcal 8183kcal 8268kcal 8352kcal 8436kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8774kcal 8858kcal 8942kcal 9027kcal 9111kcal 9196kcal 9280kcal 9364kcal 9449kcal 9533kcal 9617kcal 9702kcal 9786kcal 9870kcal 9955kcal 10039kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10377kcal 10461kcal 10545kcal 10630kcal 10714kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11558kcal 11642kcal 11727kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12233kcal 12317kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal 12655kcal
料理全般 3445kcal 3543kcal 3641kcal 3740kcal 3838kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4330kcal 4429kcal 4527kcal 4626kcal 4724kcal 4823kcal 4921kcal 5019kcal 5118kcal 5216kcal 5315kcal 5413kcal 5512kcal 5610kcal 5708kcal 5807kcal 5905kcal 6004kcal 6102kcal 6201kcal 6299kcal 6397kcal 6496kcal 6594kcal 6693kcal 6791kcal 6890kcal 6988kcal 7086kcal 7185kcal 7283kcal 7382kcal 7480kcal 7579kcal 7677kcal 7775kcal 7874kcal 7972kcal 8071kcal 8169kcal 8268kcal 8366kcal 8464kcal 8563kcal 8661kcal 8760kcal 8858kcal 8957kcal 9055kcal 9153kcal 9252kcal 9350kcal 9449kcal 9547kcal 9646kcal 9744kcal 9842kcal 9941kcal 10039kcal 10138kcal 10236kcal 10335kcal 10433kcal 10531kcal 10630kcal 10728kcal 10827kcal 10925kcal 11024kcal 11122kcal 11220kcal 11319kcal 11417kcal 11516kcal 11614kcal 11713kcal 11811kcal 11909kcal 12008kcal 12106kcal 12205kcal 12303kcal 12402kcal 12500kcal 12598kcal 12697kcal 12795kcal 12894kcal 12992kcal 13091kcal 13189kcal 13287kcal 13386kcal 13484kcal 13583kcal 13681kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14075kcal 14173kcal 14272kcal 14370kcal 14469kcal 14567kcal 14665kcal 14764kcal
掃除機をかける 3248kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3619kcal 3712kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4083kcal 4176kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4547kcal 4640kcal 4733kcal 4825kcal 4918kcal 5011kcal 5104kcal 5197kcal 5289kcal 5382kcal 5475kcal 5568kcal 5661kcal 5753kcal 5846kcal 5939kcal 6032kcal 6125kcal 6217kcal 6310kcal 6403kcal 6496kcal 6589kcal 6681kcal 6774kcal 6867kcal 6960kcal 7053kcal 7145kcal 7238kcal 7331kcal 7424kcal 7517kcal 7609kcal 7702kcal 7795kcal 7888kcal 7981kcal 8073kcal 8166kcal 8259kcal 8352kcal 8445kcal 8537kcal 8630kcal 8723kcal 8816kcal 8909kcal 9002kcal 9094kcal 9187kcal 9280kcal 9373kcal 9466kcal 9558kcal 9651kcal 9744kcal 9837kcal 9930kcal 10022kcal 10115kcal 10208kcal 10301kcal 10394kcal 10486kcal 10579kcal 10672kcal 10765kcal 10858kcal 10950kcal 11043kcal 11136kcal 11229kcal 11322kcal 11414kcal 11507kcal 11600kcal 11693kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12064kcal 12157kcal 12250kcal 12342kcal 12435kcal 12528kcal 12621kcal 12714kcal 12806kcal 12899kcal 12992kcal 13085kcal 13178kcal 13271kcal 13363kcal 13456kcal 13549kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal 13920kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3445kcal 3543kcal 3641kcal 3740kcal 3838kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4330kcal 4429kcal 4527kcal 4626kcal 4724kcal 4823kcal 4921kcal 5019kcal 5118kcal 5216kcal 5315kcal 5413kcal 5512kcal 5610kcal 5708kcal 5807kcal 5905kcal 6004kcal 6102kcal 6201kcal 6299kcal 6397kcal 6496kcal 6594kcal 6693kcal 6791kcal 6890kcal 6988kcal 7086kcal 7185kcal 7283kcal 7382kcal 7480kcal 7579kcal 7677kcal 7775kcal 7874kcal 7972kcal 8071kcal 8169kcal 8268kcal 8366kcal 8464kcal 8563kcal 8661kcal 8760kcal 8858kcal 8957kcal 9055kcal 9153kcal 9252kcal 9350kcal 9449kcal 9547kcal 9646kcal 9744kcal 9842kcal 9941kcal 10039kcal 10138kcal 10236kcal 10335kcal 10433kcal 10531kcal 10630kcal 10728kcal 10827kcal 10925kcal 11024kcal 11122kcal 11220kcal 11319kcal 11417kcal 11516kcal 11614kcal 11713kcal 11811kcal 11909kcal 12008kcal 12106kcal 12205kcal 12303kcal 12402kcal 12500kcal 12598kcal 12697kcal 12795kcal 12894kcal 12992kcal 13091kcal 13189kcal 13287kcal 13386kcal 13484kcal 13583kcal 13681kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14075kcal 14173kcal 14272kcal 14370kcal 14469kcal 14567kcal 14665kcal 14764kcal
部屋の片づけ全般 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12013kcal 12148kcal 12283kcal 12418kcal 12553kcal 12688kcal 12823kcal 12958kcal 13093kcal 13228kcal 13363kcal 13498kcal 13633kcal 13768kcal 13903kcal 14038kcal 14173kcal 14308kcal 14443kcal 14578kcal 14713kcal 14848kcal 14983kcal 15118kcal 15253kcal 15388kcal 15523kcal 15658kcal 15793kcal 15928kcal 16063kcal 16198kcal 16333kcal 16468kcal 16603kcal 16738kcal 16873kcal 17008kcal 17143kcal 17278kcal 17413kcal 17548kcal 17683kcal 17818kcal 17953kcal 18088kcal 18223kcal 18358kcal 18493kcal 18628kcal 18763kcal 18898kcal 19033kcal 19168kcal 19303kcal 19438kcal 19573kcal 19708kcal 19843kcal 19978kcal 20113kcal 20248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1968kcal 2024kcal 2081kcal 2137kcal 2193kcal 2249kcal 2306kcal 2362kcal 2418kcal 2474kcal 2531kcal 2587kcal 2643kcal 2699kcal 2756kcal 2812kcal 2868kcal 2924kcal 2980kcal 3037kcal 3093kcal 3149kcal 3205kcal 3262kcal 3318kcal 3374kcal 3430kcal 3487kcal 3543kcal 3599kcal 3655kcal 3712kcal 3768kcal 3824kcal 3880kcal 3937kcal 3993kcal 4049kcal 4105kcal 4162kcal 4218kcal 4274kcal 4330kcal 4387kcal 4443kcal 4499kcal 4555kcal 4612kcal 4668kcal 4724kcal 4780kcal 4837kcal 4893kcal 4949kcal 5005kcal 5062kcal 5118kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5793kcal 5849kcal 5905kcal 5961kcal 6018kcal 6074kcal 6130kcal 6186kcal 6243kcal 6299kcal 6355kcal 6411kcal 6468kcal 6524kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6749kcal 6805kcal 6861kcal 6918kcal 6974kcal 7030kcal 7086kcal 7143kcal 7199kcal 7255kcal 7311kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7874kcal 7930kcal 7986kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8268kcal 8324kcal 8380kcal 8436kcal
トイレ 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2126kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2531kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3594kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5315kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5720kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6125kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7188kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal
風呂でシャワー 1968kcal 2024kcal 2081kcal 2137kcal 2193kcal 2249kcal 2306kcal 2362kcal 2418kcal 2474kcal 2531kcal 2587kcal 2643kcal 2699kcal 2756kcal 2812kcal 2868kcal 2924kcal 2980kcal 3037kcal 3093kcal 3149kcal 3205kcal 3262kcal 3318kcal 3374kcal 3430kcal 3487kcal 3543kcal 3599kcal 3655kcal 3712kcal 3768kcal 3824kcal 3880kcal 3937kcal 3993kcal 4049kcal 4105kcal 4162kcal 4218kcal 4274kcal 4330kcal 4387kcal 4443kcal 4499kcal 4555kcal 4612kcal 4668kcal 4724kcal 4780kcal 4837kcal 4893kcal 4949kcal 5005kcal 5062kcal 5118kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5793kcal 5849kcal 5905kcal 5961kcal 6018kcal 6074kcal 6130kcal 6186kcal 6243kcal 6299kcal 6355kcal 6411kcal 6468kcal 6524kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6749kcal 6805kcal 6861kcal 6918kcal 6974kcal 7030kcal 7086kcal 7143kcal 7199kcal 7255kcal 7311kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7874kcal 7930kcal 7986kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8268kcal 8324kcal 8380kcal 8436kcal
風呂で入浴 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1645kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1856kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2067kcal 2109kcal 2151kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2320kcal 2362kcal 2404kcal 2446kcal 2488kcal 2531kcal 2573kcal 2615kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2784kcal 2826kcal 2868kcal 2910kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3079kcal 3121kcal 3163kcal 3205kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3712kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3923kcal 3965kcal 4007kcal 4049kcal 4091kcal 4134kcal 4176kcal 4218kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4682kcal 4724kcal 4766kcal 4808kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5230kcal 5272kcal 5315kcal 5357kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5526kcal 5568kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5736kcal 5779kcal 5821kcal 5863kcal 5905kcal 5947kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6243kcal 6285kcal 6327kcal
デスクワーク 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1425kcal 1462kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1681kcal 1718kcal 1754kcal 1791kcal 1827kcal 1864kcal 1901kcal 1937kcal 1974kcal 2010kcal 2047kcal 2083kcal 2120kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2266kcal 2303kcal 2339kcal 2376kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2522kcal 2559kcal 2595kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2851kcal 2888kcal 2924kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3180kcal 3217kcal 3253kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3436kcal 3473kcal 3509kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3765kcal 3802kcal 3838kcal 3875kcal 3911kcal 3948kcal 3984kcal 4021kcal 4058kcal 4094kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4277kcal 4313kcal 4350kcal 4387kcal 4423kcal 4460kcal 4496kcal 4533kcal 4569kcal 4606kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4789kcal 4825kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5008kcal 5045kcal 5081kcal 5118kcal 5154kcal 5191kcal 5227kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5447kcal 5483kcal
立って仕事をする 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2126kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2531kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3594kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5315kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5720kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6125kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7188kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal
体をよく動かす仕事 2952kcal 3037kcal 3121kcal 3205kcal 3290kcal 3374kcal 3459kcal 3543kcal 3627kcal 3712kcal 3796kcal 3880kcal 3965kcal 4049kcal 4134kcal 4218kcal 4302kcal 4387kcal 4471kcal 4555kcal 4640kcal 4724kcal 4808kcal 4893kcal 4977kcal 5062kcal 5146kcal 5230kcal 5315kcal 5399kcal 5483kcal 5568kcal 5652kcal 5736kcal 5821kcal 5905kcal 5990kcal 6074kcal 6158kcal 6243kcal 6327kcal 6411kcal 6496kcal 6580kcal 6665kcal 6749kcal 6833kcal 6918kcal 7002kcal 7086kcal 7171kcal 7255kcal 7339kcal 7424kcal 7508kcal 7593kcal 7677kcal 7761kcal 7846kcal 7930kcal 8014kcal 8099kcal 8183kcal 8268kcal 8352kcal 8436kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8774kcal 8858kcal 8942kcal 9027kcal 9111kcal 9196kcal 9280kcal 9364kcal 9449kcal 9533kcal 9617kcal 9702kcal 9786kcal 9870kcal 9955kcal 10039kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10377kcal 10461kcal 10545kcal 10630kcal 10714kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11558kcal 11642kcal 11727kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12233kcal 12317kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal 12655kcal
電車バスに乗車 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1425kcal 1462kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1681kcal 1718kcal 1754kcal 1791kcal 1827kcal 1864kcal 1901kcal 1937kcal 1974kcal 2010kcal 2047kcal 2083kcal 2120kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2266kcal 2303kcal 2339kcal 2376kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2522kcal 2559kcal 2595kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2851kcal 2888kcal 2924kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3180kcal 3217kcal 3253kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3436kcal 3473kcal 3509kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3765kcal 3802kcal 3838kcal 3875kcal 3911kcal 3948kcal 3984kcal 4021kcal 4058kcal 4094kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4277kcal 4313kcal 4350kcal 4387kcal 4423kcal 4460kcal 4496kcal 4533kcal 4569kcal 4606kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4789kcal 4825kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5008kcal 5045kcal 5081kcal 5118kcal 5154kcal 5191kcal 5227kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5447kcal 5483kcal
自動車を運転 2460kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3445kcal 3515kcal 3585kcal 3655kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4148kcal 4218kcal 4288kcal 4358kcal 4429kcal 4499kcal 4569kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5062kcal 5132kcal 5202kcal 5272kcal 5343kcal 5413kcal 5483kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5765kcal 5835kcal 5905kcal 5976kcal 6046kcal 6116kcal 6186kcal 6257kcal 6327kcal 6397kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6679kcal 6749kcal 6819kcal 6890kcal 6960kcal 7030kcal 7100kcal 7171kcal 7241kcal 7311kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7803kcal 7874kcal 7944kcal 8014kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8999kcal 9069kcal 9139kcal 9210kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9913kcal 9983kcal 10053kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal 10545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28718kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32599kcal 32987kcal 33375kcal 33763kcal 34151kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36480kcal 36868kcal 37256kcal 37644kcal 38032kcal 38420kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40749kcal 41137kcal 41525kcal 41913kcal 42301kcal 42689kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44630kcal 45018kcal 45406kcal 45794kcal 46182kcal 46570kcal 46958kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48899kcal 49287kcal 49675kcal 50063kcal 50451kcal 50839kcal 51227kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52780kcal 53168kcal 53556kcal 53944kcal 54332kcal 54720kcal 55108kcal 55496kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57049kcal 57437kcal 57825kcal 58213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12106kcal 12452kcal 12798kcal 13144kcal 13490kcal 13836kcal 14182kcal 14528kcal 14873kcal 15219kcal 15565kcal 15911kcal 16257kcal 16603kcal 16949kcal 17295kcal 17641kcal 17987kcal 18333kcal 18678kcal 19024kcal 19370kcal 19716kcal 20062kcal 20408kcal 20754kcal 21100kcal 21446kcal 21792kcal 22138kcal 22483kcal 22829kcal 23175kcal 23521kcal 23867kcal 24213kcal 24559kcal 24905kcal 25251kcal 25597kcal 25943kcal 26288kcal 26634kcal 26980kcal 27326kcal 27672kcal 28018kcal 28364kcal 28710kcal 29056kcal 29402kcal 29747kcal 30093kcal 30439kcal 30785kcal 31131kcal 31477kcal 31823kcal 32169kcal 32515kcal 32861kcal 33207kcal 33552kcal 33898kcal 34244kcal 34590kcal 34936kcal 35282kcal 35628kcal 35974kcal 36320kcal 36666kcal 37012kcal 37357kcal 37703kcal 38049kcal 38395kcal 38741kcal 39087kcal 39433kcal 39779kcal 40125kcal 40471kcal 40816kcal 41162kcal 41508kcal 41854kcal 42200kcal 42546kcal 42892kcal 43238kcal 43584kcal 43930kcal 44276kcal 44621kcal 44967kcal 45313kcal 45659kcal 46005kcal 46351kcal 46697kcal 47043kcal 47389kcal 47735kcal 48081kcal 48426kcal 48772kcal 49118kcal 49464kcal 49810kcal 50156kcal 50502kcal 50848kcal 51194kcal 51540kcal 51886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12941kcal 13273kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15264kcal 15596kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17255kcal 17587kcal 17919kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19578kcal 19910kcal 20242kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21569kcal 21901kcal 22233kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23892kcal 24224kcal 24556kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25883kcal 26215kcal 26547kcal 26879kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28206kcal 28538kcal 28870kcal 29202kcal 29534kcal 29866kcal 30197kcal 30529kcal 30861kcal 31193kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32520kcal 32852kcal 33184kcal 33516kcal 33848kcal 34180kcal 34511kcal 34843kcal 35175kcal 35507kcal 35839kcal 36171kcal 36503kcal 36834kcal 37166kcal 37498kcal 37830kcal 38162kcal 38494kcal 38825kcal 39157kcal 39489kcal 39821kcal 40153kcal 40485kcal 40816kcal 41148kcal 41480kcal 41812kcal 42144kcal 42476kcal 42808kcal 43139kcal 43471kcal 43803kcal 44135kcal 44467kcal 44799kcal 45130kcal 45462kcal 45794kcal 46126kcal 46458kcal 46790kcal 47122kcal 47453kcal 47785kcal 48117kcal 48449kcal 48781kcal 49113kcal 49444kcal 49776kcal
水泳
(速め:全般)		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
ダンス
激しい		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11383kcal 11631kcal 11878kcal 12126kcal 12373kcal 12621kcal 12868kcal 13116kcal 13363kcal 13611kcal 13858kcal 14106kcal 14353kcal 14601kcal 14848kcal 15096kcal 15343kcal 15591kcal 15838kcal 16086kcal 16333kcal 16581kcal 16828kcal 17075kcal 17323kcal 17570kcal 17818kcal 18065kcal 18313kcal 18560kcal 18808kcal 19055kcal 19303kcal 19550kcal 19798kcal 20045kcal 20293kcal 20540kcal 20788kcal 21035kcal 21283kcal 21530kcal 21778kcal 22025kcal 22273kcal 22520kcal 22767kcal 23015kcal 23262kcal 23510kcal 23757kcal 24005kcal 24252kcal 24500kcal 24747kcal 24995kcal 25242kcal 25490kcal 25737kcal 25985kcal 26232kcal 26480kcal 26727kcal 26975kcal 27222kcal 27470kcal 27717kcal 27965kcal 28212kcal 28459kcal 28707kcal 28954kcal 29202kcal 29449kcal 29697kcal 29944kcal 30192kcal 30439kcal 30687kcal 30934kcal 31182kcal 31429kcal 31677kcal 31924kcal 32172kcal 32419kcal 32667kcal 32914kcal 33162kcal 33409kcal 33657kcal 33904kcal 34151kcal 34399kcal 34646kcal 34894kcal 35141kcal 35389kcal 35636kcal 35884kcal 36131kcal 36379kcal 36626kcal 36874kcal 37121kcal
水泳
(普通:全般)		 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12371kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14005kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15172kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16806kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17973kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19607kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20774kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22408kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23575kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24742kcal 24975kcal 25209kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26376kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27543kcal 27776kcal 28010kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29177kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30344kcal 30577kcal 30811kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31978kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33145kcal 33378kcal 33612kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34779kcal 35012kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15748kcal 15973kcal 16198kcal 16423kcal 16648kcal 16873kcal 17098kcal 17323kcal 17548kcal 17773kcal 17998kcal 18223kcal 18448kcal 18673kcal 18898kcal 19123kcal 19348kcal 19573kcal 19798kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23622kcal 23847kcal 24072kcal 24297kcal 24522kcal 24747kcal 24972kcal 25197kcal 25422kcal 25647kcal 25872kcal 26097kcal 26322kcal 26547kcal 26772kcal 26997kcal 27222kcal 27447kcal 27672kcal 27897kcal 28122kcal 28347kcal 28572kcal 28797kcal 29022kcal 29247kcal 29472kcal 29697kcal 29922kcal 30147kcal 30372kcal 30597kcal 30822kcal 31047kcal 31272kcal 31497kcal 31722kcal 31947kcal 32172kcal 32397kcal 32622kcal 32847kcal 33072kcal 33297kcal 33522kcal 33747kcal
山登り 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15748kcal 15973kcal 16198kcal 16423kcal 16648kcal 16873kcal 17098kcal 17323kcal 17548kcal 17773kcal 17998kcal 18223kcal 18448kcal 18673kcal 18898kcal 19123kcal 19348kcal 19573kcal 19798kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23622kcal 23847kcal 24072kcal 24297kcal 24522kcal 24747kcal 24972kcal 25197kcal 25422kcal 25647kcal 25872kcal 26097kcal 26322kcal 26547kcal 26772kcal 26997kcal 27222kcal 27447kcal 27672kcal 27897kcal 28122kcal 28347kcal 28572kcal 28797kcal 29022kcal 29247kcal 29472kcal 29697kcal 29922kcal 30147kcal 30372kcal 30597kcal 30822kcal 31047kcal 31272kcal 31497kcal 31722kcal 31947kcal 32172kcal 32397kcal 32622kcal 32847kcal 33072kcal 33297kcal 33522kcal 33747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15748kcal 15973kcal 16198kcal 16423kcal 16648kcal 16873kcal 17098kcal 17323kcal 17548kcal 17773kcal 17998kcal 18223kcal 18448kcal 18673kcal 18898kcal 19123kcal 19348kcal 19573kcal 19798kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23622kcal 23847kcal 24072kcal 24297kcal 24522kcal 24747kcal 24972kcal 25197kcal 25422kcal 25647kcal 25872kcal 26097kcal 26322kcal 26547kcal 26772kcal 26997kcal 27222kcal 27447kcal 27672kcal 27897kcal 28122kcal 28347kcal 28572kcal 28797kcal 29022kcal 29247kcal 29472kcal 29697kcal 29922kcal 30147kcal 30372kcal 30597kcal 30822kcal 31047kcal 31272kcal 31497kcal 31722kcal 31947kcal 32172kcal 32397kcal 32622kcal 32847kcal 33072kcal 33297kcal 33522kcal 33747kcal
HIIT
ジャンプあり		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15748kcal 15973kcal 16198kcal 16423kcal 16648kcal 16873kcal 17098kcal 17323kcal 17548kcal 17773kcal 17998kcal 18223kcal 18448kcal 18673kcal 18898kcal 19123kcal 19348kcal 19573kcal 19798kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23622kcal 23847kcal 24072kcal 24297kcal 24522kcal 24747kcal 24972kcal 25197kcal 25422kcal 25647kcal 25872kcal 26097kcal 26322kcal 26547kcal 26772kcal 26997kcal 27222kcal 27447kcal 27672kcal 27897kcal 28122kcal 28347kcal 28572kcal 28797kcal 29022kcal 29247kcal 29472kcal 29697kcal 29922kcal 30147kcal 30372kcal 30597kcal 30822kcal 31047kcal 31272kcal 31497kcal 31722kcal 31947kcal 32172kcal 32397kcal 32622kcal 32847kcal 33072kcal 33297kcal 33522kcal 33747kcal
ダンス
普通		 7185kcal 7390kcal 7595kcal 7801kcal 8006kcal 8211kcal 8417kcal 8622kcal 8827kcal 9032kcal 9238kcal 9443kcal 9648kcal 9854kcal 10059kcal 10264kcal 10470kcal 10675kcal 10880kcal 11085kcal 11291kcal 11496kcal 11701kcal 11907kcal 12112kcal 12317kcal 12522kcal 12728kcal 12933kcal 13138kcal 13344kcal 13549kcal 13754kcal 13960kcal 14165kcal 14370kcal 14575kcal 14781kcal 14986kcal 15191kcal 15397kcal 15602kcal 15807kcal 16012kcal 16218kcal 16423kcal 16628kcal 16834kcal 17039kcal 17244kcal 17450kcal 17655kcal 17860kcal 18065kcal 18271kcal 18476kcal 18681kcal 18887kcal 19092kcal 19297kcal 19502kcal 19708kcal 19913kcal 20118kcal 20324kcal 20529kcal 20734kcal 20940kcal 21145kcal 21350kcal 21555kcal 21761kcal 21966kcal 22171kcal 22377kcal 22582kcal 22787kcal 22992kcal 23198kcal 23403kcal 23608kcal 23814kcal 24019kcal 24224kcal 24430kcal 24635kcal 24840kcal 25045kcal 25251kcal 25456kcal 25661kcal 25867kcal 26072kcal 26277kcal 26482kcal 26688kcal 26893kcal 27098kcal 27304kcal 27509kcal 27714kcal 27920kcal 28125kcal 28330kcal 28535kcal 28741kcal 28946kcal 29151kcal 29357kcal 29562kcal 29767kcal 29972kcal 30178kcal 30383kcal 30588kcal 30794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15203kcal 15352kcal 15501kcal 15650kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18184kcal 18333kcal 18482kcal 18631kcal 18780kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21314kcal 21463kcal 21612kcal 21761kcal 21910kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
踏み台昇降 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal
HIIT
ジャンプなし		 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal
ダンス
ゆっくり		 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal
筋トレ
スクワット		 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal
部屋の片づけ全般 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12013kcal 12148kcal 12283kcal 12418kcal 12553kcal 12688kcal 12823kcal 12958kcal 13093kcal 13228kcal 13363kcal 13498kcal 13633kcal 13768kcal 13903kcal 14038kcal 14173kcal 14308kcal 14443kcal 14578kcal 14713kcal 14848kcal 14983kcal 15118kcal 15253kcal 15388kcal 15523kcal 15658kcal 15793kcal 15928kcal 16063kcal 16198kcal 16333kcal 16468kcal 16603kcal 16738kcal 16873kcal 17008kcal 17143kcal 17278kcal 17413kcal 17548kcal 17683kcal 17818kcal 17953kcal 18088kcal 18223kcal 18358kcal 18493kcal 18628kcal 18763kcal 18898kcal 19033kcal 19168kcal 19303kcal 19438kcal 19573kcal 19708kcal 19843kcal 19978kcal 20113kcal 20248kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6201kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7593kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8732kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10124kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11263kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12402kcal 12528kcal 12655kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13794kcal 13920kcal 14047kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14933kcal 15059kcal 15186kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16072kcal 16198kcal 16325kcal 16451kcal 16578kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17464kcal 17590kcal 17717kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18603kcal 18729kcal 18856kcal 18982kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9795kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11367kcal 11488kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12939kcal 13060kcal 13181kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14632kcal 14753kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16204kcal 16325kcal 16446kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17776kcal 17897kcal 18018kcal 18139kcal
ヨガ
パワー		 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6074kcal 6186kcal 6299kcal 6411kcal 6524kcal 6636kcal 6749kcal 6861kcal 6974kcal 7086kcal 7199kcal 7311kcal 7424kcal 7536kcal 7649kcal 7761kcal 7874kcal 7986kcal 8099kcal 8211kcal 8324kcal 8436kcal 8549kcal 8661kcal 8774kcal 8886kcal 8999kcal 9111kcal 9224kcal 9336kcal 9449kcal 9561kcal 9674kcal 9786kcal 9899kcal 10011kcal 10124kcal 10236kcal 10349kcal 10461kcal 10574kcal 10686kcal 10799kcal 10911kcal 11024kcal 11136kcal 11249kcal 11361kcal 11473kcal 11586kcal 11698kcal 11811kcal 11923kcal 12036kcal 12148kcal 12261kcal 12373kcal 12486kcal 12598kcal 12711kcal 12823kcal 12936kcal 13048kcal 13161kcal 13273kcal 13386kcal 13498kcal 13611kcal 13723kcal 13836kcal 13948kcal 14061kcal 14173kcal 14286kcal 14398kcal 14511kcal 14623kcal 14736kcal 14848kcal 14961kcal 15073kcal 15186kcal 15298kcal 15411kcal 15523kcal 15636kcal 15748kcal 15861kcal 15973kcal 16086kcal 16198kcal 16311kcal 16423kcal 16536kcal 16648kcal 16761kcal 16873kcal
筋トレ
腹筋運動		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5984kcal 6091kcal 6198kcal 6305kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6732kcal 6839kcal 6946kcal 7053kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7480kcal 7587kcal 7694kcal 7801kcal 7908kcal 8014kcal 8121kcal 8228kcal 8335kcal 8442kcal 8549kcal 8656kcal 8762kcal 8869kcal 8976kcal 9083kcal 9190kcal 9297kcal 9404kcal 9511kcal 9617kcal 9724kcal 9831kcal 9938kcal 10045kcal 10152kcal 10259kcal 10365kcal 10472kcal 10579kcal 10686kcal 10793kcal 10900kcal 11007kcal 11114kcal 11220kcal 11327kcal 11434kcal 11541kcal 11648kcal 11755kcal 11862kcal 11968kcal 12075kcal 12182kcal 12289kcal 12396kcal 12503kcal 12610kcal 12716kcal 12823kcal 12930kcal 13037kcal 13144kcal 13251kcal 13358kcal 13465kcal 13571kcal 13678kcal 13785kcal 13892kcal 13999kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14426kcal 14533kcal 14640kcal 14747kcal 14854kcal 14961kcal 15068kcal 15174kcal 15281kcal 15388kcal 15495kcal 15602kcal 15709kcal 15816kcal 15922kcal 16029kcal
筋トレ
背筋運動		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5984kcal 6091kcal 6198kcal 6305kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6732kcal 6839kcal 6946kcal 7053kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7480kcal 7587kcal 7694kcal 7801kcal 7908kcal 8014kcal 8121kcal 8228kcal 8335kcal 8442kcal 8549kcal 8656kcal 8762kcal 8869kcal 8976kcal 9083kcal 9190kcal 9297kcal 9404kcal 9511kcal 9617kcal 9724kcal 9831kcal 9938kcal 10045kcal 10152kcal 10259kcal 10365kcal 10472kcal 10579kcal 10686kcal 10793kcal 10900kcal 11007kcal 11114kcal 11220kcal 11327kcal 11434kcal 11541kcal 11648kcal 11755kcal 11862kcal 11968kcal 12075kcal 12182kcal 12289kcal 12396kcal 12503kcal 12610kcal 12716kcal 12823kcal 12930kcal 13037kcal 13144kcal 13251kcal 13358kcal 13465kcal 13571kcal 13678kcal 13785kcal 13892kcal 13999kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14426kcal 14533kcal 14640kcal 14747kcal 14854kcal 14961kcal 15068kcal 15174kcal 15281kcal 15388kcal 15495kcal 15602kcal 15709kcal 15816kcal 15922kcal 16029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5984kcal 6091kcal 6198kcal 6305kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6732kcal 6839kcal 6946kcal 7053kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7480kcal 7587kcal 7694kcal 7801kcal 7908kcal 8014kcal 8121kcal 8228kcal 8335kcal 8442kcal 8549kcal 8656kcal 8762kcal 8869kcal 8976kcal 9083kcal 9190kcal 9297kcal 9404kcal 9511kcal 9617kcal 9724kcal 9831kcal 9938kcal 10045kcal 10152kcal 10259kcal 10365kcal 10472kcal 10579kcal 10686kcal 10793kcal 10900kcal 11007kcal 11114kcal 11220kcal 11327kcal 11434kcal 11541kcal 11648kcal 11755kcal 11862kcal 11968kcal 12075kcal 12182kcal 12289kcal 12396kcal 12503kcal 12610kcal 12716kcal 12823kcal 12930kcal 13037kcal 13144kcal 13251kcal 13358kcal 13465kcal 13571kcal 13678kcal 13785kcal 13892kcal 13999kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14426kcal 14533kcal 14640kcal 14747kcal 14854kcal 14961kcal 15068kcal 15174kcal 15281kcal 15388kcal 15495kcal 15602kcal 15709kcal 15816kcal 15922kcal 16029kcal
筋トレ
懸垂		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5984kcal 6091kcal 6198kcal 6305kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6732kcal 6839kcal 6946kcal 7053kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7480kcal 7587kcal 7694kcal 7801kcal 7908kcal 8014kcal 8121kcal 8228kcal 8335kcal 8442kcal 8549kcal 8656kcal 8762kcal 8869kcal 8976kcal 9083kcal 9190kcal 9297kcal 9404kcal 9511kcal 9617kcal 9724kcal 9831kcal 9938kcal 10045kcal 10152kcal 10259kcal 10365kcal 10472kcal 10579kcal 10686kcal 10793kcal 10900kcal 11007kcal 11114kcal 11220kcal 11327kcal 11434kcal 11541kcal 11648kcal 11755kcal 11862kcal 11968kcal 12075kcal 12182kcal 12289kcal 12396kcal 12503kcal 12610kcal 12716kcal 12823kcal 12930kcal 13037kcal 13144kcal 13251kcal 13358kcal 13465kcal 13571kcal 13678kcal 13785kcal 13892kcal 13999kcal 14106kcal 14213kcal 14319kcal 14426kcal 14533kcal 14640kcal 14747kcal 14854kcal 14961kcal 15068kcal 15174kcal 15281kcal 15388kcal 15495kcal 15602kcal 15709kcal 15816kcal 15922kcal 16029kcal
トランポリン
ゆっくり		 3445kcal 3543kcal 3641kcal 3740kcal 3838kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4330kcal 4429kcal 4527kcal 4626kcal 4724kcal 4823kcal 4921kcal 5019kcal 5118kcal 5216kcal 5315kcal 5413kcal 5512kcal 5610kcal 5708kcal 5807kcal 5905kcal 6004kcal 6102kcal 6201kcal 6299kcal 6397kcal 6496kcal 6594kcal 6693kcal 6791kcal 6890kcal 6988kcal 7086kcal 7185kcal 7283kcal 7382kcal 7480kcal 7579kcal 7677kcal 7775kcal 7874kcal 7972kcal 8071kcal 8169kcal 8268kcal 8366kcal 8464kcal 8563kcal 8661kcal 8760kcal 8858kcal 8957kcal 9055kcal 9153kcal 9252kcal 9350kcal 9449kcal 9547kcal 9646kcal 9744kcal 9842kcal 9941kcal 10039kcal 10138kcal 10236kcal 10335kcal 10433kcal 10531kcal 10630kcal 10728kcal 10827kcal 10925kcal 11024kcal 11122kcal 11220kcal 11319kcal 11417kcal 11516kcal 11614kcal 11713kcal 11811kcal 11909kcal 12008kcal 12106kcal 12205kcal 12303kcal 12402kcal 12500kcal 12598kcal 12697kcal 12795kcal 12894kcal 12992kcal 13091kcal 13189kcal 13287kcal 13386kcal 13484kcal 13583kcal 13681kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14075kcal 14173kcal 14272kcal 14370kcal 14469kcal 14567kcal 14665kcal 14764kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3445kcal 3543kcal 3641kcal 3740kcal 3838kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4330kcal 4429kcal 4527kcal 4626kcal 4724kcal 4823kcal 4921kcal 5019kcal 5118kcal 5216kcal 5315kcal 5413kcal 5512kcal 5610kcal 5708kcal 5807kcal 5905kcal 6004kcal 6102kcal 6201kcal 6299kcal 6397kcal 6496kcal 6594kcal 6693kcal 6791kcal 6890kcal 6988kcal 7086kcal 7185kcal 7283kcal 7382kcal 7480kcal 7579kcal 7677kcal 7775kcal 7874kcal 7972kcal 8071kcal 8169kcal 8268kcal 8366kcal 8464kcal 8563kcal 8661kcal 8760kcal 8858kcal 8957kcal 9055kcal 9153kcal 9252kcal 9350kcal 9449kcal 9547kcal 9646kcal 9744kcal 9842kcal 9941kcal 10039kcal 10138kcal 10236kcal 10335kcal 10433kcal 10531kcal 10630kcal 10728kcal 10827kcal 10925kcal 11024kcal 11122kcal 11220kcal 11319kcal 11417kcal 11516kcal 11614kcal 11713kcal 11811kcal 11909kcal 12008kcal 12106kcal 12205kcal 12303kcal 12402kcal 12500kcal 12598kcal 12697kcal 12795kcal 12894kcal 12992kcal 13091kcal 13189kcal 13287kcal 13386kcal 13484kcal 13583kcal 13681kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14075kcal 14173kcal 14272kcal 14370kcal 14469kcal 14567kcal 14665kcal 14764kcal
料理全般 3445kcal 3543kcal 3641kcal 3740kcal 3838kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4330kcal 4429kcal 4527kcal 4626kcal 4724kcal 4823kcal 4921kcal 5019kcal 5118kcal 5216kcal 5315kcal 5413kcal 5512kcal 5610kcal 5708kcal 5807kcal 5905kcal 6004kcal 6102kcal 6201kcal 6299kcal 6397kcal 6496kcal 6594kcal 6693kcal 6791kcal 6890kcal 6988kcal 7086kcal 7185kcal 7283kcal 7382kcal 7480kcal 7579kcal 7677kcal 7775kcal 7874kcal 7972kcal 8071kcal 8169kcal 8268kcal 8366kcal 8464kcal 8563kcal 8661kcal 8760kcal 8858kcal 8957kcal 9055kcal 9153kcal 9252kcal 9350kcal 9449kcal 9547kcal 9646kcal 9744kcal 9842kcal 9941kcal 10039kcal 10138kcal 10236kcal 10335kcal 10433kcal 10531kcal 10630kcal 10728kcal 10827kcal 10925kcal 11024kcal 11122kcal 11220kcal 11319kcal 11417kcal 11516kcal 11614kcal 11713kcal 11811kcal 11909kcal 12008kcal 12106kcal 12205kcal 12303kcal 12402kcal 12500kcal 12598kcal 12697kcal 12795kcal 12894kcal 12992kcal 13091kcal 13189kcal 13287kcal 13386kcal 13484kcal 13583kcal 13681kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14075kcal 14173kcal 14272kcal 14370kcal 14469kcal 14567kcal 14665kcal 14764kcal
掃除機をかける 3248kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3619kcal 3712kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4083kcal 4176kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4547kcal 4640kcal 4733kcal 4825kcal 4918kcal 5011kcal 5104kcal 5197kcal 5289kcal 5382kcal 5475kcal 5568kcal 5661kcal 5753kcal 5846kcal 5939kcal 6032kcal 6125kcal 6217kcal 6310kcal 6403kcal 6496kcal 6589kcal 6681kcal 6774kcal 6867kcal 6960kcal 7053kcal 7145kcal 7238kcal 7331kcal 7424kcal 7517kcal 7609kcal 7702kcal 7795kcal 7888kcal 7981kcal 8073kcal 8166kcal 8259kcal 8352kcal 8445kcal 8537kcal 8630kcal 8723kcal 8816kcal 8909kcal 9002kcal 9094kcal 9187kcal 9280kcal 9373kcal 9466kcal 9558kcal 9651kcal 9744kcal 9837kcal 9930kcal 10022kcal 10115kcal 10208kcal 10301kcal 10394kcal 10486kcal 10579kcal 10672kcal 10765kcal 10858kcal 10950kcal 11043kcal 11136kcal 11229kcal 11322kcal 11414kcal 11507kcal 11600kcal 11693kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12064kcal 12157kcal 12250kcal 12342kcal 12435kcal 12528kcal 12621kcal 12714kcal 12806kcal 12899kcal 12992kcal 13085kcal 13178kcal 13271kcal 13363kcal 13456kcal 13549kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal 13920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2952kcal 3037kcal 3121kcal 3205kcal 3290kcal 3374kcal 3459kcal 3543kcal 3627kcal 3712kcal 3796kcal 3880kcal 3965kcal 4049kcal 4134kcal 4218kcal 4302kcal 4387kcal 4471kcal 4555kcal 4640kcal 4724kcal 4808kcal 4893kcal 4977kcal 5062kcal 5146kcal 5230kcal 5315kcal 5399kcal 5483kcal 5568kcal 5652kcal 5736kcal 5821kcal 5905kcal 5990kcal 6074kcal 6158kcal 6243kcal 6327kcal 6411kcal 6496kcal 6580kcal 6665kcal 6749kcal 6833kcal 6918kcal 7002kcal 7086kcal 7171kcal 7255kcal 7339kcal 7424kcal 7508kcal 7593kcal 7677kcal 7761kcal 7846kcal 7930kcal 8014kcal 8099kcal 8183kcal 8268kcal 8352kcal 8436kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8774kcal 8858kcal 8942kcal 9027kcal 9111kcal 9196kcal 9280kcal 9364kcal 9449kcal 9533kcal 9617kcal 9702kcal 9786kcal 9870kcal 9955kcal 10039kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10377kcal 10461kcal 10545kcal 10630kcal 10714kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11558kcal 11642kcal 11727kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12233kcal 12317kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal 12655kcal
体をよく動かす仕事 2952kcal 3037kcal 3121kcal 3205kcal 3290kcal 3374kcal 3459kcal 3543kcal 3627kcal 3712kcal 3796kcal 3880kcal 3965kcal 4049kcal 4134kcal 4218kcal 4302kcal 4387kcal 4471kcal 4555kcal 4640kcal 4724kcal 4808kcal 4893kcal 4977kcal 5062kcal 5146kcal 5230kcal 5315kcal 5399kcal 5483kcal 5568kcal 5652kcal 5736kcal 5821kcal 5905kcal 5990kcal 6074kcal 6158kcal 6243kcal 6327kcal 6411kcal 6496kcal 6580kcal 6665kcal 6749kcal 6833kcal 6918kcal 7002kcal 7086kcal 7171kcal 7255kcal 7339kcal 7424kcal 7508kcal 7593kcal 7677kcal 7761kcal 7846kcal 7930kcal 8014kcal 8099kcal 8183kcal 8268kcal 8352kcal 8436kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8774kcal 8858kcal 8942kcal 9027kcal 9111kcal 9196kcal 9280kcal 9364kcal 9449kcal 9533kcal 9617kcal 9702kcal 9786kcal 9870kcal 9955kcal 10039kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10377kcal 10461kcal 10545kcal 10630kcal 10714kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11558kcal 11642kcal 11727kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12233kcal 12317kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal 12655kcal
皿洗い 2952kcal 3037kcal 3121kcal 3205kcal 3290kcal 3374kcal 3459kcal 3543kcal 3627kcal 3712kcal 3796kcal 3880kcal 3965kcal 4049kcal 4134kcal 4218kcal 4302kcal 4387kcal 4471kcal 4555kcal 4640kcal 4724kcal 4808kcal 4893kcal 4977kcal 5062kcal 5146kcal 5230kcal 5315kcal 5399kcal 5483kcal 5568kcal 5652kcal 5736kcal 5821kcal 5905kcal 5990kcal 6074kcal 6158kcal 6243kcal 6327kcal 6411kcal 6496kcal 6580kcal 6665kcal 6749kcal 6833kcal 6918kcal 7002kcal 7086kcal 7171kcal 7255kcal 7339kcal 7424kcal 7508kcal 7593kcal 7677kcal 7761kcal 7846kcal 7930kcal 8014kcal 8099kcal 8183kcal 8268kcal 8352kcal 8436kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8774kcal 8858kcal 8942kcal 9027kcal 9111kcal 9196kcal 9280kcal 9364kcal 9449kcal 9533kcal 9617kcal 9702kcal 9786kcal 9870kcal 9955kcal 10039kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10377kcal 10461kcal 10545kcal 10630kcal 10714kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11558kcal 11642kcal 11727kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12233kcal 12317kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal 12655kcal
ヨガ
ハタ		 2952kcal 3037kcal 3121kcal 3205kcal 3290kcal 3374kcal 3459kcal 3543kcal 3627kcal 3712kcal 3796kcal 3880kcal 3965kcal 4049kcal 4134kcal 4218kcal 4302kcal 4387kcal 4471kcal 4555kcal 4640kcal 4724kcal 4808kcal 4893kcal 4977kcal 5062kcal 5146kcal 5230kcal 5315kcal 5399kcal 5483kcal 5568kcal 5652kcal 5736kcal 5821kcal 5905kcal 5990kcal 6074kcal 6158kcal 6243kcal 6327kcal 6411kcal 6496kcal 6580kcal 6665kcal 6749kcal 6833kcal 6918kcal 7002kcal 7086kcal 7171kcal 7255kcal 7339kcal 7424kcal 7508kcal 7593kcal 7677kcal 7761kcal 7846kcal 7930kcal 8014kcal 8099kcal 8183kcal 8268kcal 8352kcal 8436kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8774kcal 8858kcal 8942kcal 9027kcal 9111kcal 9196kcal 9280kcal 9364kcal 9449kcal 9533kcal 9617kcal 9702kcal 9786kcal 9870kcal 9955kcal 10039kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10377kcal 10461kcal 10545kcal 10630kcal 10714kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11558kcal 11642kcal 11727kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12233kcal 12317kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal 12655kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2460kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3445kcal 3515kcal 3585kcal 3655kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4148kcal 4218kcal 4288kcal 4358kcal 4429kcal 4499kcal 4569kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5062kcal 5132kcal 5202kcal 5272kcal 5343kcal 5413kcal 5483kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5765kcal 5835kcal 5905kcal 5976kcal 6046kcal 6116kcal 6186kcal 6257kcal 6327kcal 6397kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6679kcal 6749kcal 6819kcal 6890kcal 6960kcal 7030kcal 7100kcal 7171kcal 7241kcal 7311kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7803kcal 7874kcal 7944kcal 8014kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8999kcal 9069kcal 9139kcal 9210kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9913kcal 9983kcal 10053kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal 10545kcal
自動車を運転 2460kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3445kcal 3515kcal 3585kcal 3655kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4148kcal 4218kcal 4288kcal 4358kcal 4429kcal 4499kcal 4569kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5062kcal 5132kcal 5202kcal 5272kcal 5343kcal 5413kcal 5483kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5765kcal 5835kcal 5905kcal 5976kcal 6046kcal 6116kcal 6186kcal 6257kcal 6327kcal 6397kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6679kcal 6749kcal 6819kcal 6890kcal 6960kcal 7030kcal 7100kcal 7171kcal 7241kcal 7311kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7803kcal 7874kcal 7944kcal 8014kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8999kcal 9069kcal 9139kcal 9210kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9913kcal 9983kcal 10053kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal 10545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1968kcal 2024kcal 2081kcal 2137kcal 2193kcal 2249kcal 2306kcal 2362kcal 2418kcal 2474kcal 2531kcal 2587kcal 2643kcal 2699kcal 2756kcal 2812kcal 2868kcal 2924kcal 2980kcal 3037kcal 3093kcal 3149kcal 3205kcal 3262kcal 3318kcal 3374kcal 3430kcal 3487kcal 3543kcal 3599kcal 3655kcal 3712kcal 3768kcal 3824kcal 3880kcal 3937kcal 3993kcal 4049kcal 4105kcal 4162kcal 4218kcal 4274kcal 4330kcal 4387kcal 4443kcal 4499kcal 4555kcal 4612kcal 4668kcal 4724kcal 4780kcal 4837kcal 4893kcal 4949kcal 5005kcal 5062kcal 5118kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5793kcal 5849kcal 5905kcal 5961kcal 6018kcal 6074kcal 6130kcal 6186kcal 6243kcal 6299kcal 6355kcal 6411kcal 6468kcal 6524kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6749kcal 6805kcal 6861kcal 6918kcal 6974kcal 7030kcal 7086kcal 7143kcal 7199kcal 7255kcal 7311kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7874kcal 7930kcal 7986kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8268kcal 8324kcal 8380kcal 8436kcal
風呂でシャワー 1968kcal 2024kcal 2081kcal 2137kcal 2193kcal 2249kcal 2306kcal 2362kcal 2418kcal 2474kcal 2531kcal 2587kcal 2643kcal 2699kcal 2756kcal 2812kcal 2868kcal 2924kcal 2980kcal 3037kcal 3093kcal 3149kcal 3205kcal 3262kcal 3318kcal 3374kcal 3430kcal 3487kcal 3543kcal 3599kcal 3655kcal 3712kcal 3768kcal 3824kcal 3880kcal 3937kcal 3993kcal 4049kcal 4105kcal 4162kcal 4218kcal 4274kcal 4330kcal 4387kcal 4443kcal 4499kcal 4555kcal 4612kcal 4668kcal 4724kcal 4780kcal 4837kcal 4893kcal 4949kcal 5005kcal 5062kcal 5118kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5793kcal 5849kcal 5905kcal 5961kcal 6018kcal 6074kcal 6130kcal 6186kcal 6243kcal 6299kcal 6355kcal 6411kcal 6468kcal 6524kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6749kcal 6805kcal 6861kcal 6918kcal 6974kcal 7030kcal 7086kcal 7143kcal 7199kcal 7255kcal 7311kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7874kcal 7930kcal 7986kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8268kcal 8324kcal 8380kcal 8436kcal
トイレ 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2126kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2531kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3594kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5315kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5720kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6125kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7188kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal
立って仕事をする 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2126kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2531kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3594kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5315kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5720kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6125kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7188kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal
風呂で入浴 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1645kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1856kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2067kcal 2109kcal 2151kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2320kcal 2362kcal 2404kcal 2446kcal 2488kcal 2531kcal 2573kcal 2615kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2784kcal 2826kcal 2868kcal 2910kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3079kcal 3121kcal 3163kcal 3205kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3712kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3923kcal 3965kcal 4007kcal 4049kcal 4091kcal 4134kcal 4176kcal 4218kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4682kcal 4724kcal 4766kcal 4808kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5230kcal 5272kcal 5315kcal 5357kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5526kcal 5568kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5736kcal 5779kcal 5821kcal 5863kcal 5905kcal 5947kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6243kcal 6285kcal 6327kcal
デスクワーク 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1425kcal 1462kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1681kcal 1718kcal 1754kcal 1791kcal 1827kcal 1864kcal 1901kcal 1937kcal 1974kcal 2010kcal 2047kcal 2083kcal 2120kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2266kcal 2303kcal 2339kcal 2376kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2522kcal 2559kcal 2595kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2851kcal 2888kcal 2924kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3180kcal 3217kcal 3253kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3436kcal 3473kcal 3509kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3765kcal 3802kcal 3838kcal 3875kcal 3911kcal 3948kcal 3984kcal 4021kcal 4058kcal 4094kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4277kcal 4313kcal 4350kcal 4387kcal 4423kcal 4460kcal 4496kcal 4533kcal 4569kcal 4606kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4789kcal 4825kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5008kcal 5045kcal 5081kcal 5118kcal 5154kcal 5191kcal 5227kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5447kcal 5483kcal
電車バスに乗車 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1425kcal 1462kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1681kcal 1718kcal 1754kcal 1791kcal 1827kcal 1864kcal 1901kcal 1937kcal 1974kcal 2010kcal 2047kcal 2083kcal 2120kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2266kcal 2303kcal 2339kcal 2376kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2522kcal 2559kcal 2595kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2851kcal 2888kcal 2924kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3180kcal 3217kcal 3253kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3436kcal 3473kcal 3509kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3765kcal 3802kcal 3838kcal 3875kcal 3911kcal 3948kcal 3984kcal 4021kcal 4058kcal 4094kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4277kcal 4313kcal 4350kcal 4387kcal 4423kcal 4460kcal 4496kcal 4533kcal 4569kcal 4606kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4789kcal 4825kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5008kcal 5045kcal 5081kcal 5118kcal 5154kcal 5191kcal 5227kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5447kcal 5483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ