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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6299kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6962kcal 7128kcal 7293kcal 7459kcal 7625kcal 7791kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8454kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9117kcal 9283kcal 9448kcal 9614kcal 9780kcal 9946kcal 10111kcal 10277kcal 10443kcal 10609kcal 10774kcal 10940kcal 11106kcal 11272kcal 11438kcal 11603kcal 11769kcal 11935kcal 12101kcal 12266kcal 12432kcal 12598kcal 12764kcal 12929kcal 13095kcal 13261kcal 13427kcal 13593kcal 13758kcal 13924kcal 14090kcal 14256kcal 14421kcal 14587kcal 14753kcal 14919kcal 15084kcal 15250kcal 15416kcal 15582kcal 15748kcal 15913kcal 16079kcal 16245kcal 16411kcal 16576kcal 16742kcal 16908kcal 17074kcal 17239kcal 17405kcal 17571kcal 17737kcal 17903kcal 18068kcal 18234kcal 18400kcal 18566kcal 18731kcal 18897kcal 19063kcal 19229kcal 19394kcal 19560kcal 19726kcal 19892kcal 20058kcal 20223kcal 20389kcal 20555kcal 20721kcal 20886kcal 21052kcal 21218kcal 21384kcal 21549kcal 21715kcal 21881kcal 22047kcal 22213kcal 22378kcal 22544kcal 22710kcal 22876kcal 23041kcal 23207kcal 23373kcal 23539kcal 23704kcal 23870kcal 24036kcal 24202kcal 24368kcal 24533kcal 24699kcal 24865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11338kcal 11537kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13725kcal 13924kcal 14123kcal 14322kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15515kcal 15714kcal 15913kcal 16112kcal 16311kcal 16510kcal 16709kcal 16908kcal 17107kcal 17306kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18101kcal 18300kcal 18499kcal 18698kcal 18897kcal 19096kcal 19295kcal 19494kcal 19693kcal 19892kcal 20091kcal 20290kcal 20489kcal 20687kcal 20886kcal 21085kcal 21284kcal 21483kcal 21682kcal 21881kcal 22080kcal 22279kcal 22478kcal 22677kcal 22876kcal 23075kcal 23273kcal 23472kcal 23671kcal 23870kcal 24069kcal 24268kcal 24467kcal 24666kcal 24865kcal 25064kcal 25263kcal 25462kcal 25661kcal 25859kcal 26058kcal 26257kcal 26456kcal 26655kcal 26854kcal 27053kcal 27252kcal 27451kcal 27650kcal 27849kcal 28048kcal 28246kcal 28445kcal 28644kcal 28843kcal 29042kcal 29241kcal 29440kcal 29639kcal 29838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20243kcal 20528kcal 20813kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22524kcal 22809kcal 23094kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24805kcal 25090kcal 25375kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27086kcal 27371kcal 27656kcal 27941kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29082kcal 29367kcal 29652kcal 29937kcal 30222kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31363kcal 31648kcal 31933kcal 32218kcal 32503kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33644kcal 33929kcal 34214kcal 34499kcal 34784kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35925kcal 36210kcal 36495kcal 36780kcal 37065kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38206kcal 38491kcal 38776kcal 39061kcal 39346kcal 39631kcal 39917kcal 40202kcal 40487kcal 40772kcal 41057kcal 41342kcal 41627kcal 41912kcal 42198kcal 42483kcal 42768kcal
山登り 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15118kcal 15515kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17505kcal 17903kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19892kcal 20290kcal 20687kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22677kcal 23075kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25064kcal 25462kcal 25859kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27451kcal 27849kcal 28246kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29838kcal 30236kcal 30634kcal 31031kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32623kcal 33021kcal 33418kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35010kcal 35408kcal 35806kcal 36203kcal 36601kcal 36999kcal 37397kcal 37795kcal 38193kcal 38590kcal 38988kcal 39386kcal 39784kcal 40182kcal 40580kcal 40978kcal 41375kcal 41773kcal 42171kcal 42569kcal 42967kcal 43365kcal 43762kcal 44160kcal 44558kcal 44956kcal 45354kcal 45752kcal 46150kcal 46547kcal 46945kcal 47343kcal 47741kcal 48139kcal 48537kcal 48934kcal 49332kcal 49730kcal 50128kcal 50526kcal 50924kcal 51322kcal 51719kcal 52117kcal 52515kcal 52913kcal 53311kcal 53709kcal 54106kcal 54504kcal 54902kcal 55300kcal 55698kcal 56096kcal 56493kcal 56891kcal 57289kcal 57687kcal 58085kcal 58483kcal 58881kcal 59278kcal 59676kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26523kcal 27186kcal 27849kcal 28512kcal 29175kcal 29838kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35806kcal 36469kcal 37132kcal 37795kcal 38458kcal 39121kcal 39784kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44426kcal 45089kcal 45752kcal 46415kcal 47078kcal 47741kcal 48404kcal 49067kcal 49730kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53046kcal 53709kcal 54372kcal 55035kcal 55698kcal 56361kcal 57024kcal 57687kcal 58350kcal 59013kcal 59676kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62329kcal 62992kcal 63655kcal 64318kcal 64981kcal 65644kcal 66307kcal 66970kcal 67633kcal 68296kcal 68959kcal 69622kcal 70285kcal 70949kcal 71612kcal 72275kcal 72938kcal 73601kcal 74264kcal 74927kcal 75590kcal 76253kcal 76916kcal 77579kcal 78242kcal 78905kcal 79569kcal 80232kcal 80895kcal 81558kcal 82221kcal 82884kcal 83547kcal 84210kcal 84873kcal 85536kcal 86199kcal 86862kcal 87525kcal 88188kcal 88852kcal 89515kcal 90178kcal 90841kcal 91504kcal 92167kcal 92830kcal 93493kcal 94156kcal 94819kcal 95482kcal 96145kcal 96808kcal 97472kcal 98135kcal 98798kcal 99461kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20422kcal 21006kcal 21589kcal 22173kcal 22756kcal 23340kcal 23923kcal 24507kcal 25090kcal 25674kcal 26257kcal 26841kcal 27424kcal 28008kcal 28591kcal 29175kcal 29758kcal 30342kcal 30925kcal 31509kcal 32092kcal 32676kcal 33259kcal 33843kcal 34426kcal 35010kcal 35593kcal 36177kcal 36760kcal 37344kcal 37927kcal 38511kcal 39094kcal 39678kcal 40261kcal 40845kcal 41428kcal 42012kcal 42595kcal 43179kcal 43762kcal 44346kcal 44929kcal 45513kcal 46096kcal 46680kcal 47263kcal 47847kcal 48430kcal 49014kcal 49598kcal 50181kcal 50765kcal 51348kcal 51932kcal 52515kcal 53099kcal 53682kcal 54266kcal 54849kcal 55433kcal 56016kcal 56600kcal 57183kcal 57767kcal 58350kcal 58934kcal 59517kcal 60101kcal 60684kcal 61268kcal 61851kcal 62435kcal 63018kcal 63602kcal 64185kcal 64769kcal 65352kcal 65936kcal 66519kcal 67103kcal 67686kcal 68270kcal 68853kcal 69437kcal 70020kcal 70604kcal 71187kcal 71771kcal 72354kcal 72938kcal 73521kcal 74105kcal 74688kcal 75272kcal 75855kcal 76439kcal 77022kcal 77606kcal 78189kcal 78773kcal 79356kcal 79940kcal 80523kcal 81107kcal 81690kcal 82274kcal 82857kcal 83441kcal 84024kcal 84608kcal 85191kcal 85775kcal 86358kcal 86942kcal 87525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27384kcal 28167kcal 28949kcal 29732kcal 30514kcal 31297kcal 32079kcal 32861kcal 33644kcal 34426kcal 35209kcal 35991kcal 36774kcal 37556kcal 38338kcal 39121kcal 39903kcal 40686kcal 41468kcal 42251kcal 43033kcal 43815kcal 44598kcal 45380kcal 46163kcal 46945kcal 47728kcal 48510kcal 49292kcal 50075kcal 50857kcal 51640kcal 52422kcal 53205kcal 53987kcal 54769kcal 55552kcal 56334kcal 57117kcal 57899kcal 58682kcal 59464kcal 60246kcal 61029kcal 61811kcal 62594kcal 63376kcal 64159kcal 64941kcal 65723kcal 66506kcal 67288kcal 68071kcal 68853kcal 69636kcal 70418kcal 71200kcal 71983kcal 72765kcal 73548kcal 74330kcal 75113kcal 75895kcal 76677kcal 77460kcal 78242kcal 79025kcal 79807kcal 80590kcal 81372kcal 82154kcal 82937kcal 83719kcal 84502kcal 85284kcal 86067kcal 86849kcal 87631kcal 88414kcal 89196kcal 89979kcal 90761kcal 91544kcal 92326kcal 93108kcal 93891kcal 94673kcal 95456kcal 96238kcal 97021kcal 97803kcal 98585kcal 99368kcal 100150kcal 100933kcal 101715kcal 102498kcal 103280kcal 104062kcal 104845kcal 105627kcal 106410kcal 107192kcal 107975kcal 108757kcal 109539kcal 110322kcal 111104kcal 111887kcal 112669kcal 113452kcal 114234kcal 115016kcal 115799kcal 116581kcal 117364kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28545kcal 29360kcal 30176kcal 30992kcal 31807kcal 32623kcal 33438kcal 34254kcal 35070kcal 35885kcal 36701kcal 37516kcal 38332kcal 39147kcal 39963kcal 40779kcal 41594kcal 42410kcal 43225kcal 44041kcal 44857kcal 45672kcal 46488kcal 47303kcal 48119kcal 48934kcal 49750kcal 50566kcal 51381kcal 52197kcal 53012kcal 53828kcal 54644kcal 55459kcal 56275kcal 57090kcal 57906kcal 58721kcal 59537kcal 60353kcal 61168kcal 61984kcal 62799kcal 63615kcal 64430kcal 65246kcal 66062kcal 66877kcal 67693kcal 68508kcal 69324kcal 70140kcal 70955kcal 71771kcal 72586kcal 73402kcal 74217kcal 75033kcal 75849kcal 76664kcal 77480kcal 78295kcal 79111kcal 79927kcal 80742kcal 81558kcal 82373kcal 83189kcal 84004kcal 84820kcal 85636kcal 86451kcal 87267kcal 88082kcal 88898kcal 89714kcal 90529kcal 91345kcal 92160kcal 92976kcal 93791kcal 94607kcal 95423kcal 96238kcal 97054kcal 97869kcal 98685kcal 99501kcal 100316kcal 101132kcal 101947kcal 102763kcal 103578kcal 104394kcal 105210kcal 106025kcal 106841kcal 107656kcal 108472kcal 109288kcal 110103kcal 110919kcal 111734kcal 112550kcal 113365kcal 114181kcal 114997kcal 115812kcal 116628kcal 117443kcal 118259kcal 119075kcal 119890kcal 120706kcal 121521kcal 122337kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12300kcal 12651kcal 13002kcal 13354kcal 13705kcal 14057kcal 14408kcal 14760kcal 15111kcal 15462kcal 15814kcal 16165kcal 16517kcal 16868kcal 17220kcal 17571kcal 17922kcal 18274kcal 18625kcal 18977kcal 19328kcal 19680kcal 20031kcal 20382kcal 20734kcal 21085kcal 21437kcal 21788kcal 22140kcal 22491kcal 22842kcal 23194kcal 23545kcal 23897kcal 24248kcal 24600kcal 24951kcal 25302kcal 25654kcal 26005kcal 26357kcal 26708kcal 27060kcal 27411kcal 27762kcal 28114kcal 28465kcal 28817kcal 29168kcal 29520kcal 29871kcal 30222kcal 30574kcal 30925kcal 31277kcal 31628kcal 31980kcal 32331kcal 32682kcal 33034kcal 33385kcal 33737kcal 34088kcal 34440kcal 34791kcal 35142kcal 35494kcal 35845kcal 36197kcal 36548kcal 36900kcal 37251kcal 37602kcal 37954kcal 38305kcal 38657kcal 39008kcal 39360kcal 39711kcal 40062kcal 40414kcal 40765kcal 41117kcal 41468kcal 41820kcal 42171kcal 42522kcal 42874kcal 43225kcal 43577kcal 43928kcal 44280kcal 44631kcal 44983kcal 45334kcal 45685kcal 46037kcal 46388kcal 46740kcal 47091kcal 47443kcal 47794kcal 48145kcal 48497kcal 48848kcal 49200kcal 49551kcal 49903kcal 50254kcal 50605kcal 50957kcal 51308kcal 51660kcal 52011kcal 52363kcal 52714kcal
水泳
(普通:全般)		 19262kcal 19812kcal 20363kcal 20913kcal 21463kcal 22014kcal 22564kcal 23114kcal 23665kcal 24215kcal 24765kcal 25316kcal 25866kcal 26416kcal 26967kcal 27517kcal 28067kcal 28618kcal 29168kcal 29719kcal 30269kcal 30819kcal 31370kcal 31920kcal 32470kcal 33021kcal 33571kcal 34121kcal 34672kcal 35222kcal 35772kcal 36323kcal 36873kcal 37423kcal 37974kcal 38524kcal 39075kcal 39625kcal 40175kcal 40726kcal 41276kcal 41826kcal 42377kcal 42927kcal 43477kcal 44028kcal 44578kcal 45128kcal 45679kcal 46229kcal 46779kcal 47330kcal 47880kcal 48430kcal 48981kcal 49531kcal 50082kcal 50632kcal 51182kcal 51733kcal 52283kcal 52833kcal 53384kcal 53934kcal 54484kcal 55035kcal 55585kcal 56135kcal 56686kcal 57236kcal 57786kcal 58337kcal 58887kcal 59438kcal 59988kcal 60538kcal 61089kcal 61639kcal 62189kcal 62740kcal 63290kcal 63840kcal 64391kcal 64941kcal 65491kcal 66042kcal 66592kcal 67142kcal 67693kcal 68243kcal 68794kcal 69344kcal 69894kcal 70445kcal 70995kcal 71545kcal 72096kcal 72646kcal 73196kcal 73747kcal 74297kcal 74847kcal 75398kcal 75948kcal 76498kcal 77049kcal 77599kcal 78150kcal 78700kcal 79250kcal 79801kcal 80351kcal 80901kcal 81452kcal 82002kcal 82552kcal
水泳
(速め:全般)		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26523kcal 27186kcal 27849kcal 28512kcal 29175kcal 29838kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35806kcal 36469kcal 37132kcal 37795kcal 38458kcal 39121kcal 39784kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44426kcal 45089kcal 45752kcal 46415kcal 47078kcal 47741kcal 48404kcal 49067kcal 49730kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53046kcal 53709kcal 54372kcal 55035kcal 55698kcal 56361kcal 57024kcal 57687kcal 58350kcal 59013kcal 59676kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62329kcal 62992kcal 63655kcal 64318kcal 64981kcal 65644kcal 66307kcal 66970kcal 67633kcal 68296kcal 68959kcal 69622kcal 70285kcal 70949kcal 71612kcal 72275kcal 72938kcal 73601kcal 74264kcal 74927kcal 75590kcal 76253kcal 76916kcal 77579kcal 78242kcal 78905kcal 79569kcal 80232kcal 80895kcal 81558kcal 82221kcal 82884kcal 83547kcal 84210kcal 84873kcal 85536kcal 86199kcal 86862kcal 87525kcal 88188kcal 88852kcal 89515kcal 90178kcal 90841kcal 91504kcal 92167kcal 92830kcal 93493kcal 94156kcal 94819kcal 95482kcal 96145kcal 96808kcal 97472kcal 98135kcal 98798kcal 99461kcal
水泳
(バタフライ)		 32026kcal 32941kcal 33856kcal 34771kcal 35686kcal 36601kcal 37516kcal 38431kcal 39346kcal 40261kcal 41176kcal 42092kcal 43007kcal 43922kcal 44837kcal 45752kcal 46667kcal 47582kcal 48497kcal 49412kcal 50327kcal 51242kcal 52157kcal 53072kcal 53987kcal 54902kcal 55817kcal 56732kcal 57647kcal 58562kcal 59477kcal 60392kcal 61307kcal 62222kcal 63138kcal 64053kcal 64968kcal 65883kcal 66798kcal 67713kcal 68628kcal 69543kcal 70458kcal 71373kcal 72288kcal 73203kcal 74118kcal 75033kcal 75948kcal 76863kcal 77778kcal 78693kcal 79608kcal 80523kcal 81438kcal 82353kcal 83268kcal 84184kcal 85099kcal 86014kcal 86929kcal 87844kcal 88759kcal 89674kcal 90589kcal 91504kcal 92419kcal 93334kcal 94249kcal 95164kcal 96079kcal 96994kcal 97909kcal 98824kcal 99739kcal 100654kcal 101569kcal 102484kcal 103399kcal 104314kcal 105230kcal 106145kcal 107060kcal 107975kcal 108890kcal 109805kcal 110720kcal 111635kcal 112550kcal 113465kcal 114380kcal 115295kcal 116210kcal 117125kcal 118040kcal 118955kcal 119870kcal 120785kcal 121700kcal 122615kcal 123530kcal 124445kcal 125360kcal 126276kcal 127191kcal 128106kcal 129021kcal 129936kcal 130851kcal 131766kcal 132681kcal 133596kcal 134511kcal 135426kcal 136341kcal 137256kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15118kcal 15515kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17505kcal 17903kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19892kcal 20290kcal 20687kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22677kcal 23075kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25064kcal 25462kcal 25859kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27451kcal 27849kcal 28246kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29838kcal 30236kcal 30634kcal 31031kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32623kcal 33021kcal 33418kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35010kcal 35408kcal 35806kcal 36203kcal 36601kcal 36999kcal 37397kcal 37795kcal 38193kcal 38590kcal 38988kcal 39386kcal 39784kcal 40182kcal 40580kcal 40978kcal 41375kcal 41773kcal 42171kcal 42569kcal 42967kcal 43365kcal 43762kcal 44160kcal 44558kcal 44956kcal 45354kcal 45752kcal 46150kcal 46547kcal 46945kcal 47343kcal 47741kcal 48139kcal 48537kcal 48934kcal 49332kcal 49730kcal 50128kcal 50526kcal 50924kcal 51322kcal 51719kcal 52117kcal 52515kcal 52913kcal 53311kcal 53709kcal 54106kcal 54504kcal 54902kcal 55300kcal 55698kcal 56096kcal 56493kcal 56891kcal 57289kcal 57687kcal 58085kcal 58483kcal 58881kcal 59278kcal 59676kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26523kcal 27186kcal 27849kcal 28512kcal 29175kcal 29838kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35806kcal 36469kcal 37132kcal 37795kcal 38458kcal 39121kcal 39784kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44426kcal 45089kcal 45752kcal 46415kcal 47078kcal 47741kcal 48404kcal 49067kcal 49730kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53046kcal 53709kcal 54372kcal 55035kcal 55698kcal 56361kcal 57024kcal 57687kcal 58350kcal 59013kcal 59676kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62329kcal 62992kcal 63655kcal 64318kcal 64981kcal 65644kcal 66307kcal 66970kcal 67633kcal 68296kcal 68959kcal 69622kcal 70285kcal 70949kcal 71612kcal 72275kcal 72938kcal 73601kcal 74264kcal 74927kcal 75590kcal 76253kcal 76916kcal 77579kcal 78242kcal 78905kcal 79569kcal 80232kcal 80895kcal 81558kcal 82221kcal 82884kcal 83547kcal 84210kcal 84873kcal 85536kcal 86199kcal 86862kcal 87525kcal 88188kcal 88852kcal 89515kcal 90178kcal 90841kcal 91504kcal 92167kcal 92830kcal 93493kcal 94156kcal 94819kcal 95482kcal 96145kcal 96808kcal 97472kcal 98135kcal 98798kcal 99461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11590kcal 11842kcal 12094kcal 12346kcal 12598kcal 12850kcal 13102kcal 13354kcal 13606kcal 13858kcal 14110kcal 14362kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17385kcal 17637kcal 17889kcal 18141kcal 18393kcal 18645kcal 18897kcal 19149kcal 19401kcal 19653kcal 19905kcal 20157kcal 20409kcal 20661kcal 20913kcal 21165kcal 21417kcal 21669kcal 21921kcal 22173kcal 22425kcal 22677kcal 22929kcal 23181kcal 23433kcal 23685kcal 23937kcal 24188kcal 24440kcal 24692kcal 24944kcal 25196kcal 25448kcal 25700kcal 25952kcal 26204kcal 26456kcal 26708kcal 26960kcal 27212kcal 27464kcal 27716kcal 27968kcal 28220kcal 28472kcal 28724kcal 28976kcal 29228kcal 29480kcal 29732kcal 29984kcal 30236kcal 30488kcal 30740kcal 30992kcal 31244kcal 31496kcal 31748kcal 31999kcal 32251kcal 32503kcal 32755kcal 33007kcal 33259kcal 33511kcal 33763kcal 34015kcal 34267kcal 34519kcal 34771kcal 35023kcal 35275kcal 35527kcal 35779kcal 36031kcal 36283kcal 36535kcal 36787kcal 37039kcal 37291kcal 37543kcal 37795kcal
筋トレ
背筋運動		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11590kcal 11842kcal 12094kcal 12346kcal 12598kcal 12850kcal 13102kcal 13354kcal 13606kcal 13858kcal 14110kcal 14362kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17385kcal 17637kcal 17889kcal 18141kcal 18393kcal 18645kcal 18897kcal 19149kcal 19401kcal 19653kcal 19905kcal 20157kcal 20409kcal 20661kcal 20913kcal 21165kcal 21417kcal 21669kcal 21921kcal 22173kcal 22425kcal 22677kcal 22929kcal 23181kcal 23433kcal 23685kcal 23937kcal 24188kcal 24440kcal 24692kcal 24944kcal 25196kcal 25448kcal 25700kcal 25952kcal 26204kcal 26456kcal 26708kcal 26960kcal 27212kcal 27464kcal 27716kcal 27968kcal 28220kcal 28472kcal 28724kcal 28976kcal 29228kcal 29480kcal 29732kcal 29984kcal 30236kcal 30488kcal 30740kcal 30992kcal 31244kcal 31496kcal 31748kcal 31999kcal 32251kcal 32503kcal 32755kcal 33007kcal 33259kcal 33511kcal 33763kcal 34015kcal 34267kcal 34519kcal 34771kcal 35023kcal 35275kcal 35527kcal 35779kcal 36031kcal 36283kcal 36535kcal 36787kcal 37039kcal 37291kcal 37543kcal 37795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11590kcal 11842kcal 12094kcal 12346kcal 12598kcal 12850kcal 13102kcal 13354kcal 13606kcal 13858kcal 14110kcal 14362kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17385kcal 17637kcal 17889kcal 18141kcal 18393kcal 18645kcal 18897kcal 19149kcal 19401kcal 19653kcal 19905kcal 20157kcal 20409kcal 20661kcal 20913kcal 21165kcal 21417kcal 21669kcal 21921kcal 22173kcal 22425kcal 22677kcal 22929kcal 23181kcal 23433kcal 23685kcal 23937kcal 24188kcal 24440kcal 24692kcal 24944kcal 25196kcal 25448kcal 25700kcal 25952kcal 26204kcal 26456kcal 26708kcal 26960kcal 27212kcal 27464kcal 27716kcal 27968kcal 28220kcal 28472kcal 28724kcal 28976kcal 29228kcal 29480kcal 29732kcal 29984kcal 30236kcal 30488kcal 30740kcal 30992kcal 31244kcal 31496kcal 31748kcal 31999kcal 32251kcal 32503kcal 32755kcal 33007kcal 33259kcal 33511kcal 33763kcal 34015kcal 34267kcal 34519kcal 34771kcal 35023kcal 35275kcal 35527kcal 35779kcal 36031kcal 36283kcal 36535kcal 36787kcal 37039kcal 37291kcal 37543kcal 37795kcal
筋トレ
懸垂		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11590kcal 11842kcal 12094kcal 12346kcal 12598kcal 12850kcal 13102kcal 13354kcal 13606kcal 13858kcal 14110kcal 14362kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17385kcal 17637kcal 17889kcal 18141kcal 18393kcal 18645kcal 18897kcal 19149kcal 19401kcal 19653kcal 19905kcal 20157kcal 20409kcal 20661kcal 20913kcal 21165kcal 21417kcal 21669kcal 21921kcal 22173kcal 22425kcal 22677kcal 22929kcal 23181kcal 23433kcal 23685kcal 23937kcal 24188kcal 24440kcal 24692kcal 24944kcal 25196kcal 25448kcal 25700kcal 25952kcal 26204kcal 26456kcal 26708kcal 26960kcal 27212kcal 27464kcal 27716kcal 27968kcal 28220kcal 28472kcal 28724kcal 28976kcal 29228kcal 29480kcal 29732kcal 29984kcal 30236kcal 30488kcal 30740kcal 30992kcal 31244kcal 31496kcal 31748kcal 31999kcal 32251kcal 32503kcal 32755kcal 33007kcal 33259kcal 33511kcal 33763kcal 34015kcal 34267kcal 34519kcal 34771kcal 35023kcal 35275kcal 35527kcal 35779kcal 36031kcal 36283kcal 36535kcal 36787kcal 37039kcal 37291kcal 37543kcal 37795kcal
筋トレ
スクワット		 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
ヨガ
ハタ		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11338kcal 11537kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13725kcal 13924kcal 14123kcal 14322kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15515kcal 15714kcal 15913kcal 16112kcal 16311kcal 16510kcal 16709kcal 16908kcal 17107kcal 17306kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18101kcal 18300kcal 18499kcal 18698kcal 18897kcal 19096kcal 19295kcal 19494kcal 19693kcal 19892kcal 20091kcal 20290kcal 20489kcal 20687kcal 20886kcal 21085kcal 21284kcal 21483kcal 21682kcal 21881kcal 22080kcal 22279kcal 22478kcal 22677kcal 22876kcal 23075kcal 23273kcal 23472kcal 23671kcal 23870kcal 24069kcal 24268kcal 24467kcal 24666kcal 24865kcal 25064kcal 25263kcal 25462kcal 25661kcal 25859kcal 26058kcal 26257kcal 26456kcal 26655kcal 26854kcal 27053kcal 27252kcal 27451kcal 27650kcal 27849kcal 28048kcal 28246kcal 28445kcal 28644kcal 28843kcal 29042kcal 29241kcal 29440kcal 29639kcal 29838kcal
ヨガ
パワー		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
ダンス
ゆっくり		 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
ダンス
普通		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19361kcal 19845kcal 20329kcal 20813kcal 21297kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29042kcal 29526kcal 30010kcal 30494kcal 30978kcal 31462kcal 31946kcal 32430kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38723kcal 39207kcal 39691kcal 40175kcal 40659kcal 41143kcal 41627kcal 42111kcal 42595kcal 43079kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48404kcal 48888kcal 49372kcal 49856kcal 50340kcal 50824kcal 51308kcal 51792kcal 52276kcal 52760kcal 53244kcal 53728kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58085kcal 58569kcal 59053kcal 59537kcal 60021kcal 60505kcal 60989kcal 61473kcal 61957kcal 62441kcal 62925kcal 63409kcal 63893kcal 64377kcal 64861kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67766kcal 68250kcal 68734kcal 69218kcal 69702kcal 70186kcal 70670kcal 71154kcal 71638kcal 72122kcal 72606kcal
ダンス
激しい		 20886kcal 21483kcal 22080kcal 22677kcal 23273kcal 23870kcal 24467kcal 25064kcal 25661kcal 26257kcal 26854kcal 27451kcal 28048kcal 28644kcal 29241kcal 29838kcal 30435kcal 31031kcal 31628kcal 32225kcal 32822kcal 33418kcal 34015kcal 34612kcal 35209kcal 35806kcal 36402kcal 36999kcal 37596kcal 38193kcal 38789kcal 39386kcal 39983kcal 40580kcal 41176kcal 41773kcal 42370kcal 42967kcal 43564kcal 44160kcal 44757kcal 45354kcal 45951kcal 46547kcal 47144kcal 47741kcal 48338kcal 48934kcal 49531kcal 50128kcal 50725kcal 51322kcal 51918kcal 52515kcal 53112kcal 53709kcal 54305kcal 54902kcal 55499kcal 56096kcal 56692kcal 57289kcal 57886kcal 58483kcal 59079kcal 59676kcal 60273kcal 60870kcal 61467kcal 62063kcal 62660kcal 63257kcal 63854kcal 64450kcal 65047kcal 65644kcal 66241kcal 66837kcal 67434kcal 68031kcal 68628kcal 69225kcal 69821kcal 70418kcal 71015kcal 71612kcal 72208kcal 72805kcal 73402kcal 73999kcal 74595kcal 75192kcal 75789kcal 76386kcal 76983kcal 77579kcal 78176kcal 78773kcal 79370kcal 79966kcal 80563kcal 81160kcal 81757kcal 82353kcal 82950kcal 83547kcal 84144kcal 84740kcal 85337kcal 85934kcal 86531kcal 87128kcal 87724kcal 88321kcal 88918kcal 89515kcal
踏み台昇降 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
トランポリン
ゆっくり		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15084kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17869kcal 18101kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20886kcal 21118kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23903kcal 24135kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25760kcal 25992kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26920kcal 27152kcal 27384kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28545kcal 28777kcal 29009kcal 29241kcal 29473kcal 29705kcal 29937kcal 30169kcal 30401kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31330kcal 31562kcal 31794kcal 32026kcal 32258kcal 32490kcal 32722kcal 32954kcal 33186kcal 33418kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34347kcal 34579kcal 34811kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10443kcal 10741kcal 11040kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12532kcal 12830kcal 13128kcal 13427kcal 13725kcal 14024kcal 14322kcal 14620kcal 14919kcal 15217kcal 15515kcal 15814kcal 16112kcal 16411kcal 16709kcal 17007kcal 17306kcal 17604kcal 17903kcal 18201kcal 18499kcal 18798kcal 19096kcal 19394kcal 19693kcal 19991kcal 20290kcal 20588kcal 20886kcal 21185kcal 21483kcal 21782kcal 22080kcal 22378kcal 22677kcal 22975kcal 23273kcal 23572kcal 23870kcal 24169kcal 24467kcal 24765kcal 25064kcal 25362kcal 25661kcal 25959kcal 26257kcal 26556kcal 26854kcal 27152kcal 27451kcal 27749kcal 28048kcal 28346kcal 28644kcal 28943kcal 29241kcal 29539kcal 29838kcal 30136kcal 30435kcal 30733kcal 31031kcal 31330kcal 31628kcal 31927kcal 32225kcal 32523kcal 32822kcal 33120kcal 33418kcal 33717kcal 34015kcal 34314kcal 34612kcal 34910kcal 35209kcal 35507kcal 35806kcal 36104kcal 36402kcal 36701kcal 36999kcal 37297kcal 37596kcal 37894kcal 38193kcal 38491kcal 38789kcal 39088kcal 39386kcal 39685kcal 39983kcal 40281kcal 40580kcal 40878kcal 41176kcal 41475kcal 41773kcal 42072kcal 42370kcal 42668kcal 42967kcal 43265kcal 43564kcal 43862kcal 44160kcal 44459kcal 44757kcal
HIIT
ジャンプなし		 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
HIIT
ジャンプあり		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11338kcal 11537kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13725kcal 13924kcal 14123kcal 14322kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15515kcal 15714kcal 15913kcal 16112kcal 16311kcal 16510kcal 16709kcal 16908kcal 17107kcal 17306kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18101kcal 18300kcal 18499kcal 18698kcal 18897kcal 19096kcal 19295kcal 19494kcal 19693kcal 19892kcal 20091kcal 20290kcal 20489kcal 20687kcal 20886kcal 21085kcal 21284kcal 21483kcal 21682kcal 21881kcal 22080kcal 22279kcal 22478kcal 22677kcal 22876kcal 23075kcal 23273kcal 23472kcal 23671kcal 23870kcal 24069kcal 24268kcal 24467kcal 24666kcal 24865kcal 25064kcal 25263kcal 25462kcal 25661kcal 25859kcal 26058kcal 26257kcal 26456kcal 26655kcal 26854kcal 27053kcal 27252kcal 27451kcal 27650kcal 27849kcal 28048kcal 28246kcal 28445kcal 28644kcal 28843kcal 29042kcal 29241kcal 29440kcal 29639kcal 29838kcal
料理全般 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15084kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17869kcal 18101kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20886kcal 21118kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23903kcal 24135kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25760kcal 25992kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26920kcal 27152kcal 27384kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28545kcal 28777kcal 29009kcal 29241kcal 29473kcal 29705kcal 29937kcal 30169kcal 30401kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31330kcal 31562kcal 31794kcal 32026kcal 32258kcal 32490kcal 32722kcal 32954kcal 33186kcal 33418kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34347kcal 34579kcal 34811kcal
掃除機をかける 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8314kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9627kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10721kcal 10940kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11815kcal 12034kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13128kcal 13347kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14222kcal 14441kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15535kcal 15754kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16629kcal 16848kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17723kcal 17942kcal 18161kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19036kcal 19255kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20130kcal 20349kcal 20568kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21443kcal 21662kcal 21881kcal 22100kcal 22319kcal 22537kcal 22756kcal 22975kcal 23194kcal 23413kcal 23631kcal 23850kcal 24069kcal 24288kcal 24507kcal 24726kcal 24944kcal 25163kcal 25382kcal 25601kcal 25820kcal 26038kcal 26257kcal 26476kcal 26695kcal 26914kcal 27133kcal 27351kcal 27570kcal 27789kcal 28008kcal 28227kcal 28445kcal 28664kcal 28883kcal 29102kcal 29321kcal 29539kcal 29758kcal 29977kcal 30196kcal 30415kcal 30634kcal 30852kcal 31071kcal 31290kcal 31509kcal 31728kcal 31946kcal 32165kcal 32384kcal 32603kcal 32822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15084kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17869kcal 18101kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20886kcal 21118kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23903kcal 24135kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25760kcal 25992kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26920kcal 27152kcal 27384kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28545kcal 28777kcal 29009kcal 29241kcal 29473kcal 29705kcal 29937kcal 30169kcal 30401kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31330kcal 31562kcal 31794kcal 32026kcal 32258kcal 32490kcal 32722kcal 32954kcal 33186kcal 33418kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34347kcal 34579kcal 34811kcal
部屋の片づけ全般 11139kcal 11457kcal 11776kcal 12094kcal 12412kcal 12731kcal 13049kcal 13367kcal 13685kcal 14004kcal 14322kcal 14640kcal 14958kcal 15277kcal 15595kcal 15913kcal 16232kcal 16550kcal 16868kcal 17186kcal 17505kcal 17823kcal 18141kcal 18460kcal 18778kcal 19096kcal 19414kcal 19733kcal 20051kcal 20369kcal 20687kcal 21006kcal 21324kcal 21642kcal 21961kcal 22279kcal 22597kcal 22915kcal 23234kcal 23552kcal 23870kcal 24188kcal 24507kcal 24825kcal 25143kcal 25462kcal 25780kcal 26098kcal 26416kcal 26735kcal 27053kcal 27371kcal 27690kcal 28008kcal 28326kcal 28644kcal 28963kcal 29281kcal 29599kcal 29917kcal 30236kcal 30554kcal 30872kcal 31191kcal 31509kcal 31827kcal 32145kcal 32464kcal 32782kcal 33100kcal 33418kcal 33737kcal 34055kcal 34373kcal 34692kcal 35010kcal 35328kcal 35646kcal 35965kcal 36283kcal 36601kcal 36920kcal 37238kcal 37556kcal 37874kcal 38193kcal 38511kcal 38829kcal 39147kcal 39466kcal 39784kcal 40102kcal 40421kcal 40739kcal 41057kcal 41375kcal 41694kcal 42012kcal 42330kcal 42648kcal 42967kcal 43285kcal 43603kcal 43922kcal 44240kcal 44558kcal 44876kcal 45195kcal 45513kcal 45831kcal 46150kcal 46468kcal 46786kcal 47104kcal 47423kcal 47741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
トイレ 4177kcal 4296kcal 4416kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6087kcal 6206kcal 6325kcal 6445kcal 6564kcal 6683kcal 6803kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8116kcal 8235kcal 8354kcal 8474kcal 8593kcal 8712kcal 8832kcal 8951kcal 9070kcal 9190kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10145kcal 10264kcal 10383kcal 10503kcal 10622kcal 10741kcal 10861kcal 10980kcal 11099kcal 11219kcal 11338kcal 11457kcal 11577kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12174kcal 12293kcal 12412kcal 12532kcal 12651kcal 12770kcal 12890kcal 13009kcal 13128kcal 13248kcal 13367kcal 13486kcal 13606kcal 13725kcal 13845kcal 13964kcal 14083kcal 14203kcal 14322kcal 14441kcal 14561kcal 14680kcal 14799kcal 14919kcal 15038kcal 15157kcal 15277kcal 15396kcal 15515kcal 15635kcal 15754kcal 15874kcal 15993kcal 16112kcal 16232kcal 16351kcal 16470kcal 16590kcal 16709kcal 16828kcal 16948kcal 17067kcal 17186kcal 17306kcal 17425kcal 17544kcal 17664kcal 17783kcal 17903kcal
風呂でシャワー 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
風呂で入浴 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3878kcal 3978kcal 4077kcal 4177kcal 4276kcal 4376kcal 4475kcal 4575kcal 4674kcal 4774kcal 4873kcal 4973kcal 5072kcal 5171kcal 5271kcal 5370kcal 5470kcal 5569kcal 5669kcal 5768kcal 5868kcal 5967kcal 6067kcal 6166kcal 6266kcal 6365kcal 6464kcal 6564kcal 6663kcal 6763kcal 6862kcal 6962kcal 7061kcal 7161kcal 7260kcal 7360kcal 7459kcal 7559kcal 7658kcal 7757kcal 7857kcal 7956kcal 8056kcal 8155kcal 8255kcal 8354kcal 8454kcal 8553kcal 8653kcal 8752kcal 8852kcal 8951kcal 9050kcal 9150kcal 9249kcal 9349kcal 9448kcal 9548kcal 9647kcal 9747kcal 9846kcal 9946kcal 10045kcal 10145kcal 10244kcal 10343kcal 10443kcal 10542kcal 10642kcal 10741kcal 10841kcal 10940kcal 11040kcal 11139kcal 11239kcal 11338kcal 11438kcal 11537kcal 11636kcal 11736kcal 11835kcal 11935kcal 12034kcal 12134kcal 12233kcal 12333kcal 12432kcal 12532kcal 12631kcal 12731kcal 12830kcal 12929kcal 13029kcal 13128kcal 13228kcal 13327kcal 13427kcal 13526kcal 13626kcal 13725kcal 13825kcal 13924kcal 14024kcal 14123kcal 14222kcal 14322kcal 14421kcal 14521kcal 14620kcal 14720kcal 14819kcal 14919kcal
デスクワーク 3016kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4654kcal 4740kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5085kcal 5171kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5516kcal 5602kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5947kcal 6033kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6378kcal 6464kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6809kcal 6895kcal 6982kcal 7068kcal 7154kcal 7240kcal 7326kcal 7413kcal 7499kcal 7585kcal 7671kcal 7757kcal 7844kcal 7930kcal 8016kcal 8102kcal 8188kcal 8275kcal 8361kcal 8447kcal 8533kcal 8619kcal 8706kcal 8792kcal 8878kcal 8964kcal 9050kcal 9137kcal 9223kcal 9309kcal 9395kcal 9481kcal 9568kcal 9654kcal 9740kcal 9826kcal 9912kcal 9999kcal 10085kcal 10171kcal 10257kcal 10343kcal 10430kcal 10516kcal 10602kcal 10688kcal 10774kcal 10861kcal 10947kcal 11033kcal 11119kcal 11205kcal 11292kcal 11378kcal 11464kcal 11550kcal 11636kcal 11723kcal 11809kcal 11895kcal 11981kcal 12067kcal 12154kcal 12240kcal 12326kcal 12412kcal 12498kcal 12585kcal 12671kcal 12757kcal 12843kcal 12929kcal
立って仕事をする 4177kcal 4296kcal 4416kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6087kcal 6206kcal 6325kcal 6445kcal 6564kcal 6683kcal 6803kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8116kcal 8235kcal 8354kcal 8474kcal 8593kcal 8712kcal 8832kcal 8951kcal 9070kcal 9190kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10145kcal 10264kcal 10383kcal 10503kcal 10622kcal 10741kcal 10861kcal 10980kcal 11099kcal 11219kcal 11338kcal 11457kcal 11577kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12174kcal 12293kcal 12412kcal 12532kcal 12651kcal 12770kcal 12890kcal 13009kcal 13128kcal 13248kcal 13367kcal 13486kcal 13606kcal 13725kcal 13845kcal 13964kcal 14083kcal 14203kcal 14322kcal 14441kcal 14561kcal 14680kcal 14799kcal 14919kcal 15038kcal 15157kcal 15277kcal 15396kcal 15515kcal 15635kcal 15754kcal 15874kcal 15993kcal 16112kcal 16232kcal 16351kcal 16470kcal 16590kcal 16709kcal 16828kcal 16948kcal 17067kcal 17186kcal 17306kcal 17425kcal 17544kcal 17664kcal 17783kcal 17903kcal
体をよく動かす仕事 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11338kcal 11537kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13725kcal 13924kcal 14123kcal 14322kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15515kcal 15714kcal 15913kcal 16112kcal 16311kcal 16510kcal 16709kcal 16908kcal 17107kcal 17306kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18101kcal 18300kcal 18499kcal 18698kcal 18897kcal 19096kcal 19295kcal 19494kcal 19693kcal 19892kcal 20091kcal 20290kcal 20489kcal 20687kcal 20886kcal 21085kcal 21284kcal 21483kcal 21682kcal 21881kcal 22080kcal 22279kcal 22478kcal 22677kcal 22876kcal 23075kcal 23273kcal 23472kcal 23671kcal 23870kcal 24069kcal 24268kcal 24467kcal 24666kcal 24865kcal 25064kcal 25263kcal 25462kcal 25661kcal 25859kcal 26058kcal 26257kcal 26456kcal 26655kcal 26854kcal 27053kcal 27252kcal 27451kcal 27650kcal 27849kcal 28048kcal 28246kcal 28445kcal 28644kcal 28843kcal 29042kcal 29241kcal 29440kcal 29639kcal 29838kcal
電車バスに乗車 3016kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4654kcal 4740kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5085kcal 5171kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5516kcal 5602kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5947kcal 6033kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6378kcal 6464kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6809kcal 6895kcal 6982kcal 7068kcal 7154kcal 7240kcal 7326kcal 7413kcal 7499kcal 7585kcal 7671kcal 7757kcal 7844kcal 7930kcal 8016kcal 8102kcal 8188kcal 8275kcal 8361kcal 8447kcal 8533kcal 8619kcal 8706kcal 8792kcal 8878kcal 8964kcal 9050kcal 9137kcal 9223kcal 9309kcal 9395kcal 9481kcal 9568kcal 9654kcal 9740kcal 9826kcal 9912kcal 9999kcal 10085kcal 10171kcal 10257kcal 10343kcal 10430kcal 10516kcal 10602kcal 10688kcal 10774kcal 10861kcal 10947kcal 11033kcal 11119kcal 11205kcal 11292kcal 11378kcal 11464kcal 11550kcal 11636kcal 11723kcal 11809kcal 11895kcal 11981kcal 12067kcal 12154kcal 12240kcal 12326kcal 12412kcal 12498kcal 12585kcal 12671kcal 12757kcal 12843kcal 12929kcal
自動車を運転 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6299kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6962kcal 7128kcal 7293kcal 7459kcal 7625kcal 7791kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8454kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9117kcal 9283kcal 9448kcal 9614kcal 9780kcal 9946kcal 10111kcal 10277kcal 10443kcal 10609kcal 10774kcal 10940kcal 11106kcal 11272kcal 11438kcal 11603kcal 11769kcal 11935kcal 12101kcal 12266kcal 12432kcal 12598kcal 12764kcal 12929kcal 13095kcal 13261kcal 13427kcal 13593kcal 13758kcal 13924kcal 14090kcal 14256kcal 14421kcal 14587kcal 14753kcal 14919kcal 15084kcal 15250kcal 15416kcal 15582kcal 15748kcal 15913kcal 16079kcal 16245kcal 16411kcal 16576kcal 16742kcal 16908kcal 17074kcal 17239kcal 17405kcal 17571kcal 17737kcal 17903kcal 18068kcal 18234kcal 18400kcal 18566kcal 18731kcal 18897kcal 19063kcal 19229kcal 19394kcal 19560kcal 19726kcal 19892kcal 20058kcal 20223kcal 20389kcal 20555kcal 20721kcal 20886kcal 21052kcal 21218kcal 21384kcal 21549kcal 21715kcal 21881kcal 22047kcal 22213kcal 22378kcal 22544kcal 22710kcal 22876kcal 23041kcal 23207kcal 23373kcal 23539kcal 23704kcal 23870kcal 24036kcal 24202kcal 24368kcal 24533kcal 24699kcal 24865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32026kcal 32941kcal 33856kcal 34771kcal 35686kcal 36601kcal 37516kcal 38431kcal 39346kcal 40261kcal 41176kcal 42092kcal 43007kcal 43922kcal 44837kcal 45752kcal 46667kcal 47582kcal 48497kcal 49412kcal 50327kcal 51242kcal 52157kcal 53072kcal 53987kcal 54902kcal 55817kcal 56732kcal 57647kcal 58562kcal 59477kcal 60392kcal 61307kcal 62222kcal 63138kcal 64053kcal 64968kcal 65883kcal 66798kcal 67713kcal 68628kcal 69543kcal 70458kcal 71373kcal 72288kcal 73203kcal 74118kcal 75033kcal 75948kcal 76863kcal 77778kcal 78693kcal 79608kcal 80523kcal 81438kcal 82353kcal 83268kcal 84184kcal 85099kcal 86014kcal 86929kcal 87844kcal 88759kcal 89674kcal 90589kcal 91504kcal 92419kcal 93334kcal 94249kcal 95164kcal 96079kcal 96994kcal 97909kcal 98824kcal 99739kcal 100654kcal 101569kcal 102484kcal 103399kcal 104314kcal 105230kcal 106145kcal 107060kcal 107975kcal 108890kcal 109805kcal 110720kcal 111635kcal 112550kcal 113465kcal 114380kcal 115295kcal 116210kcal 117125kcal 118040kcal 118955kcal 119870kcal 120785kcal 121700kcal 122615kcal 123530kcal 124445kcal 125360kcal 126276kcal 127191kcal 128106kcal 129021kcal 129936kcal 130851kcal 131766kcal 132681kcal 133596kcal 134511kcal 135426kcal 136341kcal 137256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28545kcal 29360kcal 30176kcal 30992kcal 31807kcal 32623kcal 33438kcal 34254kcal 35070kcal 35885kcal 36701kcal 37516kcal 38332kcal 39147kcal 39963kcal 40779kcal 41594kcal 42410kcal 43225kcal 44041kcal 44857kcal 45672kcal 46488kcal 47303kcal 48119kcal 48934kcal 49750kcal 50566kcal 51381kcal 52197kcal 53012kcal 53828kcal 54644kcal 55459kcal 56275kcal 57090kcal 57906kcal 58721kcal 59537kcal 60353kcal 61168kcal 61984kcal 62799kcal 63615kcal 64430kcal 65246kcal 66062kcal 66877kcal 67693kcal 68508kcal 69324kcal 70140kcal 70955kcal 71771kcal 72586kcal 73402kcal 74217kcal 75033kcal 75849kcal 76664kcal 77480kcal 78295kcal 79111kcal 79927kcal 80742kcal 81558kcal 82373kcal 83189kcal 84004kcal 84820kcal 85636kcal 86451kcal 87267kcal 88082kcal 88898kcal 89714kcal 90529kcal 91345kcal 92160kcal 92976kcal 93791kcal 94607kcal 95423kcal 96238kcal 97054kcal 97869kcal 98685kcal 99501kcal 100316kcal 101132kcal 101947kcal 102763kcal 103578kcal 104394kcal 105210kcal 106025kcal 106841kcal 107656kcal 108472kcal 109288kcal 110103kcal 110919kcal 111734kcal 112550kcal 113365kcal 114181kcal 114997kcal 115812kcal 116628kcal 117443kcal 118259kcal 119075kcal 119890kcal 120706kcal 121521kcal 122337kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27384kcal 28167kcal 28949kcal 29732kcal 30514kcal 31297kcal 32079kcal 32861kcal 33644kcal 34426kcal 35209kcal 35991kcal 36774kcal 37556kcal 38338kcal 39121kcal 39903kcal 40686kcal 41468kcal 42251kcal 43033kcal 43815kcal 44598kcal 45380kcal 46163kcal 46945kcal 47728kcal 48510kcal 49292kcal 50075kcal 50857kcal 51640kcal 52422kcal 53205kcal 53987kcal 54769kcal 55552kcal 56334kcal 57117kcal 57899kcal 58682kcal 59464kcal 60246kcal 61029kcal 61811kcal 62594kcal 63376kcal 64159kcal 64941kcal 65723kcal 66506kcal 67288kcal 68071kcal 68853kcal 69636kcal 70418kcal 71200kcal 71983kcal 72765kcal 73548kcal 74330kcal 75113kcal 75895kcal 76677kcal 77460kcal 78242kcal 79025kcal 79807kcal 80590kcal 81372kcal 82154kcal 82937kcal 83719kcal 84502kcal 85284kcal 86067kcal 86849kcal 87631kcal 88414kcal 89196kcal 89979kcal 90761kcal 91544kcal 92326kcal 93108kcal 93891kcal 94673kcal 95456kcal 96238kcal 97021kcal 97803kcal 98585kcal 99368kcal 100150kcal 100933kcal 101715kcal 102498kcal 103280kcal 104062kcal 104845kcal 105627kcal 106410kcal 107192kcal 107975kcal 108757kcal 109539kcal 110322kcal 111104kcal 111887kcal 112669kcal 113452kcal 114234kcal 115016kcal 115799kcal 116581kcal 117364kcal
水泳
(速め:全般)		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26523kcal 27186kcal 27849kcal 28512kcal 29175kcal 29838kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35806kcal 36469kcal 37132kcal 37795kcal 38458kcal 39121kcal 39784kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44426kcal 45089kcal 45752kcal 46415kcal 47078kcal 47741kcal 48404kcal 49067kcal 49730kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53046kcal 53709kcal 54372kcal 55035kcal 55698kcal 56361kcal 57024kcal 57687kcal 58350kcal 59013kcal 59676kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62329kcal 62992kcal 63655kcal 64318kcal 64981kcal 65644kcal 66307kcal 66970kcal 67633kcal 68296kcal 68959kcal 69622kcal 70285kcal 70949kcal 71612kcal 72275kcal 72938kcal 73601kcal 74264kcal 74927kcal 75590kcal 76253kcal 76916kcal 77579kcal 78242kcal 78905kcal 79569kcal 80232kcal 80895kcal 81558kcal 82221kcal 82884kcal 83547kcal 84210kcal 84873kcal 85536kcal 86199kcal 86862kcal 87525kcal 88188kcal 88852kcal 89515kcal 90178kcal 90841kcal 91504kcal 92167kcal 92830kcal 93493kcal 94156kcal 94819kcal 95482kcal 96145kcal 96808kcal 97472kcal 98135kcal 98798kcal 99461kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26523kcal 27186kcal 27849kcal 28512kcal 29175kcal 29838kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35806kcal 36469kcal 37132kcal 37795kcal 38458kcal 39121kcal 39784kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44426kcal 45089kcal 45752kcal 46415kcal 47078kcal 47741kcal 48404kcal 49067kcal 49730kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53046kcal 53709kcal 54372kcal 55035kcal 55698kcal 56361kcal 57024kcal 57687kcal 58350kcal 59013kcal 59676kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62329kcal 62992kcal 63655kcal 64318kcal 64981kcal 65644kcal 66307kcal 66970kcal 67633kcal 68296kcal 68959kcal 69622kcal 70285kcal 70949kcal 71612kcal 72275kcal 72938kcal 73601kcal 74264kcal 74927kcal 75590kcal 76253kcal 76916kcal 77579kcal 78242kcal 78905kcal 79569kcal 80232kcal 80895kcal 81558kcal 82221kcal 82884kcal 83547kcal 84210kcal 84873kcal 85536kcal 86199kcal 86862kcal 87525kcal 88188kcal 88852kcal 89515kcal 90178kcal 90841kcal 91504kcal 92167kcal 92830kcal 93493kcal 94156kcal 94819kcal 95482kcal 96145kcal 96808kcal 97472kcal 98135kcal 98798kcal 99461kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26523kcal 27186kcal 27849kcal 28512kcal 29175kcal 29838kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35806kcal 36469kcal 37132kcal 37795kcal 38458kcal 39121kcal 39784kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44426kcal 45089kcal 45752kcal 46415kcal 47078kcal 47741kcal 48404kcal 49067kcal 49730kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53046kcal 53709kcal 54372kcal 55035kcal 55698kcal 56361kcal 57024kcal 57687kcal 58350kcal 59013kcal 59676kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62329kcal 62992kcal 63655kcal 64318kcal 64981kcal 65644kcal 66307kcal 66970kcal 67633kcal 68296kcal 68959kcal 69622kcal 70285kcal 70949kcal 71612kcal 72275kcal 72938kcal 73601kcal 74264kcal 74927kcal 75590kcal 76253kcal 76916kcal 77579kcal 78242kcal 78905kcal 79569kcal 80232kcal 80895kcal 81558kcal 82221kcal 82884kcal 83547kcal 84210kcal 84873kcal 85536kcal 86199kcal 86862kcal 87525kcal 88188kcal 88852kcal 89515kcal 90178kcal 90841kcal 91504kcal 92167kcal 92830kcal 93493kcal 94156kcal 94819kcal 95482kcal 96145kcal 96808kcal 97472kcal 98135kcal 98798kcal 99461kcal
ダンス
激しい		 20886kcal 21483kcal 22080kcal 22677kcal 23273kcal 23870kcal 24467kcal 25064kcal 25661kcal 26257kcal 26854kcal 27451kcal 28048kcal 28644kcal 29241kcal 29838kcal 30435kcal 31031kcal 31628kcal 32225kcal 32822kcal 33418kcal 34015kcal 34612kcal 35209kcal 35806kcal 36402kcal 36999kcal 37596kcal 38193kcal 38789kcal 39386kcal 39983kcal 40580kcal 41176kcal 41773kcal 42370kcal 42967kcal 43564kcal 44160kcal 44757kcal 45354kcal 45951kcal 46547kcal 47144kcal 47741kcal 48338kcal 48934kcal 49531kcal 50128kcal 50725kcal 51322kcal 51918kcal 52515kcal 53112kcal 53709kcal 54305kcal 54902kcal 55499kcal 56096kcal 56692kcal 57289kcal 57886kcal 58483kcal 59079kcal 59676kcal 60273kcal 60870kcal 61467kcal 62063kcal 62660kcal 63257kcal 63854kcal 64450kcal 65047kcal 65644kcal 66241kcal 66837kcal 67434kcal 68031kcal 68628kcal 69225kcal 69821kcal 70418kcal 71015kcal 71612kcal 72208kcal 72805kcal 73402kcal 73999kcal 74595kcal 75192kcal 75789kcal 76386kcal 76983kcal 77579kcal 78176kcal 78773kcal 79370kcal 79966kcal 80563kcal 81160kcal 81757kcal 82353kcal 82950kcal 83547kcal 84144kcal 84740kcal 85337kcal 85934kcal 86531kcal 87128kcal 87724kcal 88321kcal 88918kcal 89515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20422kcal 21006kcal 21589kcal 22173kcal 22756kcal 23340kcal 23923kcal 24507kcal 25090kcal 25674kcal 26257kcal 26841kcal 27424kcal 28008kcal 28591kcal 29175kcal 29758kcal 30342kcal 30925kcal 31509kcal 32092kcal 32676kcal 33259kcal 33843kcal 34426kcal 35010kcal 35593kcal 36177kcal 36760kcal 37344kcal 37927kcal 38511kcal 39094kcal 39678kcal 40261kcal 40845kcal 41428kcal 42012kcal 42595kcal 43179kcal 43762kcal 44346kcal 44929kcal 45513kcal 46096kcal 46680kcal 47263kcal 47847kcal 48430kcal 49014kcal 49598kcal 50181kcal 50765kcal 51348kcal 51932kcal 52515kcal 53099kcal 53682kcal 54266kcal 54849kcal 55433kcal 56016kcal 56600kcal 57183kcal 57767kcal 58350kcal 58934kcal 59517kcal 60101kcal 60684kcal 61268kcal 61851kcal 62435kcal 63018kcal 63602kcal 64185kcal 64769kcal 65352kcal 65936kcal 66519kcal 67103kcal 67686kcal 68270kcal 68853kcal 69437kcal 70020kcal 70604kcal 71187kcal 71771kcal 72354kcal 72938kcal 73521kcal 74105kcal 74688kcal 75272kcal 75855kcal 76439kcal 77022kcal 77606kcal 78189kcal 78773kcal 79356kcal 79940kcal 80523kcal 81107kcal 81690kcal 82274kcal 82857kcal 83441kcal 84024kcal 84608kcal 85191kcal 85775kcal 86358kcal 86942kcal 87525kcal
水泳
(普通:全般)		 19262kcal 19812kcal 20363kcal 20913kcal 21463kcal 22014kcal 22564kcal 23114kcal 23665kcal 24215kcal 24765kcal 25316kcal 25866kcal 26416kcal 26967kcal 27517kcal 28067kcal 28618kcal 29168kcal 29719kcal 30269kcal 30819kcal 31370kcal 31920kcal 32470kcal 33021kcal 33571kcal 34121kcal 34672kcal 35222kcal 35772kcal 36323kcal 36873kcal 37423kcal 37974kcal 38524kcal 39075kcal 39625kcal 40175kcal 40726kcal 41276kcal 41826kcal 42377kcal 42927kcal 43477kcal 44028kcal 44578kcal 45128kcal 45679kcal 46229kcal 46779kcal 47330kcal 47880kcal 48430kcal 48981kcal 49531kcal 50082kcal 50632kcal 51182kcal 51733kcal 52283kcal 52833kcal 53384kcal 53934kcal 54484kcal 55035kcal 55585kcal 56135kcal 56686kcal 57236kcal 57786kcal 58337kcal 58887kcal 59438kcal 59988kcal 60538kcal 61089kcal 61639kcal 62189kcal 62740kcal 63290kcal 63840kcal 64391kcal 64941kcal 65491kcal 66042kcal 66592kcal 67142kcal 67693kcal 68243kcal 68794kcal 69344kcal 69894kcal 70445kcal 70995kcal 71545kcal 72096kcal 72646kcal 73196kcal 73747kcal 74297kcal 74847kcal 75398kcal 75948kcal 76498kcal 77049kcal 77599kcal 78150kcal 78700kcal 79250kcal 79801kcal 80351kcal 80901kcal 81452kcal 82002kcal 82552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
山登り 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
HIIT
ジャンプあり		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
ダンス
普通		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19361kcal 19845kcal 20329kcal 20813kcal 21297kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29042kcal 29526kcal 30010kcal 30494kcal 30978kcal 31462kcal 31946kcal 32430kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38723kcal 39207kcal 39691kcal 40175kcal 40659kcal 41143kcal 41627kcal 42111kcal 42595kcal 43079kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48404kcal 48888kcal 49372kcal 49856kcal 50340kcal 50824kcal 51308kcal 51792kcal 52276kcal 52760kcal 53244kcal 53728kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58085kcal 58569kcal 59053kcal 59537kcal 60021kcal 60505kcal 60989kcal 61473kcal 61957kcal 62441kcal 62925kcal 63409kcal 63893kcal 64377kcal 64861kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67766kcal 68250kcal 68734kcal 69218kcal 69702kcal 70186kcal 70670kcal 71154kcal 71638kcal 72122kcal 72606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15118kcal 15515kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17505kcal 17903kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19892kcal 20290kcal 20687kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22677kcal 23075kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25064kcal 25462kcal 25859kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27451kcal 27849kcal 28246kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29838kcal 30236kcal 30634kcal 31031kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32623kcal 33021kcal 33418kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35010kcal 35408kcal 35806kcal 36203kcal 36601kcal 36999kcal 37397kcal 37795kcal 38193kcal 38590kcal 38988kcal 39386kcal 39784kcal 40182kcal 40580kcal 40978kcal 41375kcal 41773kcal 42171kcal 42569kcal 42967kcal 43365kcal 43762kcal 44160kcal 44558kcal 44956kcal 45354kcal 45752kcal 46150kcal 46547kcal 46945kcal 47343kcal 47741kcal 48139kcal 48537kcal 48934kcal 49332kcal 49730kcal 50128kcal 50526kcal 50924kcal 51322kcal 51719kcal 52117kcal 52515kcal 52913kcal 53311kcal 53709kcal 54106kcal 54504kcal 54902kcal 55300kcal 55698kcal 56096kcal 56493kcal 56891kcal 57289kcal 57687kcal 58085kcal 58483kcal 58881kcal 59278kcal 59676kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15118kcal 15515kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17505kcal 17903kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19892kcal 20290kcal 20687kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22677kcal 23075kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25064kcal 25462kcal 25859kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27451kcal 27849kcal 28246kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29838kcal 30236kcal 30634kcal 31031kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32623kcal 33021kcal 33418kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35010kcal 35408kcal 35806kcal 36203kcal 36601kcal 36999kcal 37397kcal 37795kcal 38193kcal 38590kcal 38988kcal 39386kcal 39784kcal 40182kcal 40580kcal 40978kcal 41375kcal 41773kcal 42171kcal 42569kcal 42967kcal 43365kcal 43762kcal 44160kcal 44558kcal 44956kcal 45354kcal 45752kcal 46150kcal 46547kcal 46945kcal 47343kcal 47741kcal 48139kcal 48537kcal 48934kcal 49332kcal 49730kcal 50128kcal 50526kcal 50924kcal 51322kcal 51719kcal 52117kcal 52515kcal 52913kcal 53311kcal 53709kcal 54106kcal 54504kcal 54902kcal 55300kcal 55698kcal 56096kcal 56493kcal 56891kcal 57289kcal 57687kcal 58085kcal 58483kcal 58881kcal 59278kcal 59676kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12300kcal 12651kcal 13002kcal 13354kcal 13705kcal 14057kcal 14408kcal 14760kcal 15111kcal 15462kcal 15814kcal 16165kcal 16517kcal 16868kcal 17220kcal 17571kcal 17922kcal 18274kcal 18625kcal 18977kcal 19328kcal 19680kcal 20031kcal 20382kcal 20734kcal 21085kcal 21437kcal 21788kcal 22140kcal 22491kcal 22842kcal 23194kcal 23545kcal 23897kcal 24248kcal 24600kcal 24951kcal 25302kcal 25654kcal 26005kcal 26357kcal 26708kcal 27060kcal 27411kcal 27762kcal 28114kcal 28465kcal 28817kcal 29168kcal 29520kcal 29871kcal 30222kcal 30574kcal 30925kcal 31277kcal 31628kcal 31980kcal 32331kcal 32682kcal 33034kcal 33385kcal 33737kcal 34088kcal 34440kcal 34791kcal 35142kcal 35494kcal 35845kcal 36197kcal 36548kcal 36900kcal 37251kcal 37602kcal 37954kcal 38305kcal 38657kcal 39008kcal 39360kcal 39711kcal 40062kcal 40414kcal 40765kcal 41117kcal 41468kcal 41820kcal 42171kcal 42522kcal 42874kcal 43225kcal 43577kcal 43928kcal 44280kcal 44631kcal 44983kcal 45334kcal 45685kcal 46037kcal 46388kcal 46740kcal 47091kcal 47443kcal 47794kcal 48145kcal 48497kcal 48848kcal 49200kcal 49551kcal 49903kcal 50254kcal 50605kcal 50957kcal 51308kcal 51660kcal 52011kcal 52363kcal 52714kcal
踏み台昇降 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
HIIT
ジャンプなし		 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
ダンス
ゆっくり		 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
筋トレ
スクワット		 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
部屋の片づけ全般 11139kcal 11457kcal 11776kcal 12094kcal 12412kcal 12731kcal 13049kcal 13367kcal 13685kcal 14004kcal 14322kcal 14640kcal 14958kcal 15277kcal 15595kcal 15913kcal 16232kcal 16550kcal 16868kcal 17186kcal 17505kcal 17823kcal 18141kcal 18460kcal 18778kcal 19096kcal 19414kcal 19733kcal 20051kcal 20369kcal 20687kcal 21006kcal 21324kcal 21642kcal 21961kcal 22279kcal 22597kcal 22915kcal 23234kcal 23552kcal 23870kcal 24188kcal 24507kcal 24825kcal 25143kcal 25462kcal 25780kcal 26098kcal 26416kcal 26735kcal 27053kcal 27371kcal 27690kcal 28008kcal 28326kcal 28644kcal 28963kcal 29281kcal 29599kcal 29917kcal 30236kcal 30554kcal 30872kcal 31191kcal 31509kcal 31827kcal 32145kcal 32464kcal 32782kcal 33100kcal 33418kcal 33737kcal 34055kcal 34373kcal 34692kcal 35010kcal 35328kcal 35646kcal 35965kcal 36283kcal 36601kcal 36920kcal 37238kcal 37556kcal 37874kcal 38193kcal 38511kcal 38829kcal 39147kcal 39466kcal 39784kcal 40102kcal 40421kcal 40739kcal 41057kcal 41375kcal 41694kcal 42012kcal 42330kcal 42648kcal 42967kcal 43285kcal 43603kcal 43922kcal 44240kcal 44558kcal 44876kcal 45195kcal 45513kcal 45831kcal 46150kcal 46468kcal 46786kcal 47104kcal 47423kcal 47741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10443kcal 10741kcal 11040kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12532kcal 12830kcal 13128kcal 13427kcal 13725kcal 14024kcal 14322kcal 14620kcal 14919kcal 15217kcal 15515kcal 15814kcal 16112kcal 16411kcal 16709kcal 17007kcal 17306kcal 17604kcal 17903kcal 18201kcal 18499kcal 18798kcal 19096kcal 19394kcal 19693kcal 19991kcal 20290kcal 20588kcal 20886kcal 21185kcal 21483kcal 21782kcal 22080kcal 22378kcal 22677kcal 22975kcal 23273kcal 23572kcal 23870kcal 24169kcal 24467kcal 24765kcal 25064kcal 25362kcal 25661kcal 25959kcal 26257kcal 26556kcal 26854kcal 27152kcal 27451kcal 27749kcal 28048kcal 28346kcal 28644kcal 28943kcal 29241kcal 29539kcal 29838kcal 30136kcal 30435kcal 30733kcal 31031kcal 31330kcal 31628kcal 31927kcal 32225kcal 32523kcal 32822kcal 33120kcal 33418kcal 33717kcal 34015kcal 34314kcal 34612kcal 34910kcal 35209kcal 35507kcal 35806kcal 36104kcal 36402kcal 36701kcal 36999kcal 37297kcal 37596kcal 37894kcal 38193kcal 38491kcal 38789kcal 39088kcal 39386kcal 39685kcal 39983kcal 40281kcal 40580kcal 40878kcal 41176kcal 41475kcal 41773kcal 42072kcal 42370kcal 42668kcal 42967kcal 43265kcal 43564kcal 43862kcal 44160kcal 44459kcal 44757kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20243kcal 20528kcal 20813kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22524kcal 22809kcal 23094kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24805kcal 25090kcal 25375kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27086kcal 27371kcal 27656kcal 27941kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29082kcal 29367kcal 29652kcal 29937kcal 30222kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31363kcal 31648kcal 31933kcal 32218kcal 32503kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33644kcal 33929kcal 34214kcal 34499kcal 34784kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35925kcal 36210kcal 36495kcal 36780kcal 37065kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38206kcal 38491kcal 38776kcal 39061kcal 39346kcal 39631kcal 39917kcal 40202kcal 40487kcal 40772kcal 41057kcal 41342kcal 41627kcal 41912kcal 42198kcal 42483kcal 42768kcal
ヨガ
パワー		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
筋トレ
腹筋運動		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11590kcal 11842kcal 12094kcal 12346kcal 12598kcal 12850kcal 13102kcal 13354kcal 13606kcal 13858kcal 14110kcal 14362kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17385kcal 17637kcal 17889kcal 18141kcal 18393kcal 18645kcal 18897kcal 19149kcal 19401kcal 19653kcal 19905kcal 20157kcal 20409kcal 20661kcal 20913kcal 21165kcal 21417kcal 21669kcal 21921kcal 22173kcal 22425kcal 22677kcal 22929kcal 23181kcal 23433kcal 23685kcal 23937kcal 24188kcal 24440kcal 24692kcal 24944kcal 25196kcal 25448kcal 25700kcal 25952kcal 26204kcal 26456kcal 26708kcal 26960kcal 27212kcal 27464kcal 27716kcal 27968kcal 28220kcal 28472kcal 28724kcal 28976kcal 29228kcal 29480kcal 29732kcal 29984kcal 30236kcal 30488kcal 30740kcal 30992kcal 31244kcal 31496kcal 31748kcal 31999kcal 32251kcal 32503kcal 32755kcal 33007kcal 33259kcal 33511kcal 33763kcal 34015kcal 34267kcal 34519kcal 34771kcal 35023kcal 35275kcal 35527kcal 35779kcal 36031kcal 36283kcal 36535kcal 36787kcal 37039kcal 37291kcal 37543kcal 37795kcal
筋トレ
背筋運動		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11590kcal 11842kcal 12094kcal 12346kcal 12598kcal 12850kcal 13102kcal 13354kcal 13606kcal 13858kcal 14110kcal 14362kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17385kcal 17637kcal 17889kcal 18141kcal 18393kcal 18645kcal 18897kcal 19149kcal 19401kcal 19653kcal 19905kcal 20157kcal 20409kcal 20661kcal 20913kcal 21165kcal 21417kcal 21669kcal 21921kcal 22173kcal 22425kcal 22677kcal 22929kcal 23181kcal 23433kcal 23685kcal 23937kcal 24188kcal 24440kcal 24692kcal 24944kcal 25196kcal 25448kcal 25700kcal 25952kcal 26204kcal 26456kcal 26708kcal 26960kcal 27212kcal 27464kcal 27716kcal 27968kcal 28220kcal 28472kcal 28724kcal 28976kcal 29228kcal 29480kcal 29732kcal 29984kcal 30236kcal 30488kcal 30740kcal 30992kcal 31244kcal 31496kcal 31748kcal 31999kcal 32251kcal 32503kcal 32755kcal 33007kcal 33259kcal 33511kcal 33763kcal 34015kcal 34267kcal 34519kcal 34771kcal 35023kcal 35275kcal 35527kcal 35779kcal 36031kcal 36283kcal 36535kcal 36787kcal 37039kcal 37291kcal 37543kcal 37795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11590kcal 11842kcal 12094kcal 12346kcal 12598kcal 12850kcal 13102kcal 13354kcal 13606kcal 13858kcal 14110kcal 14362kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17385kcal 17637kcal 17889kcal 18141kcal 18393kcal 18645kcal 18897kcal 19149kcal 19401kcal 19653kcal 19905kcal 20157kcal 20409kcal 20661kcal 20913kcal 21165kcal 21417kcal 21669kcal 21921kcal 22173kcal 22425kcal 22677kcal 22929kcal 23181kcal 23433kcal 23685kcal 23937kcal 24188kcal 24440kcal 24692kcal 24944kcal 25196kcal 25448kcal 25700kcal 25952kcal 26204kcal 26456kcal 26708kcal 26960kcal 27212kcal 27464kcal 27716kcal 27968kcal 28220kcal 28472kcal 28724kcal 28976kcal 29228kcal 29480kcal 29732kcal 29984kcal 30236kcal 30488kcal 30740kcal 30992kcal 31244kcal 31496kcal 31748kcal 31999kcal 32251kcal 32503kcal 32755kcal 33007kcal 33259kcal 33511kcal 33763kcal 34015kcal 34267kcal 34519kcal 34771kcal 35023kcal 35275kcal 35527kcal 35779kcal 36031kcal 36283kcal 36535kcal 36787kcal 37039kcal 37291kcal 37543kcal 37795kcal
筋トレ
懸垂		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11590kcal 11842kcal 12094kcal 12346kcal 12598kcal 12850kcal 13102kcal 13354kcal 13606kcal 13858kcal 14110kcal 14362kcal 14614kcal 14866kcal 15118kcal 15370kcal 15622kcal 15874kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17385kcal 17637kcal 17889kcal 18141kcal 18393kcal 18645kcal 18897kcal 19149kcal 19401kcal 19653kcal 19905kcal 20157kcal 20409kcal 20661kcal 20913kcal 21165kcal 21417kcal 21669kcal 21921kcal 22173kcal 22425kcal 22677kcal 22929kcal 23181kcal 23433kcal 23685kcal 23937kcal 24188kcal 24440kcal 24692kcal 24944kcal 25196kcal 25448kcal 25700kcal 25952kcal 26204kcal 26456kcal 26708kcal 26960kcal 27212kcal 27464kcal 27716kcal 27968kcal 28220kcal 28472kcal 28724kcal 28976kcal 29228kcal 29480kcal 29732kcal 29984kcal 30236kcal 30488kcal 30740kcal 30992kcal 31244kcal 31496kcal 31748kcal 31999kcal 32251kcal 32503kcal 32755kcal 33007kcal 33259kcal 33511kcal 33763kcal 34015kcal 34267kcal 34519kcal 34771kcal 35023kcal 35275kcal 35527kcal 35779kcal 36031kcal 36283kcal 36535kcal 36787kcal 37039kcal 37291kcal 37543kcal 37795kcal
トランポリン
ゆっくり		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15084kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17869kcal 18101kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20886kcal 21118kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23903kcal 24135kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25760kcal 25992kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26920kcal 27152kcal 27384kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28545kcal 28777kcal 29009kcal 29241kcal 29473kcal 29705kcal 29937kcal 30169kcal 30401kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31330kcal 31562kcal 31794kcal 32026kcal 32258kcal 32490kcal 32722kcal 32954kcal 33186kcal 33418kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34347kcal 34579kcal 34811kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15084kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17869kcal 18101kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20886kcal 21118kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23903kcal 24135kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25760kcal 25992kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26920kcal 27152kcal 27384kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28545kcal 28777kcal 29009kcal 29241kcal 29473kcal 29705kcal 29937kcal 30169kcal 30401kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31330kcal 31562kcal 31794kcal 32026kcal 32258kcal 32490kcal 32722kcal 32954kcal 33186kcal 33418kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34347kcal 34579kcal 34811kcal
料理全般 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15084kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17869kcal 18101kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20886kcal 21118kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23903kcal 24135kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25760kcal 25992kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26920kcal 27152kcal 27384kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28545kcal 28777kcal 29009kcal 29241kcal 29473kcal 29705kcal 29937kcal 30169kcal 30401kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31330kcal 31562kcal 31794kcal 32026kcal 32258kcal 32490kcal 32722kcal 32954kcal 33186kcal 33418kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34347kcal 34579kcal 34811kcal
掃除機をかける 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8314kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9627kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10721kcal 10940kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11815kcal 12034kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13128kcal 13347kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14222kcal 14441kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15535kcal 15754kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16629kcal 16848kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17723kcal 17942kcal 18161kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19036kcal 19255kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20130kcal 20349kcal 20568kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21443kcal 21662kcal 21881kcal 22100kcal 22319kcal 22537kcal 22756kcal 22975kcal 23194kcal 23413kcal 23631kcal 23850kcal 24069kcal 24288kcal 24507kcal 24726kcal 24944kcal 25163kcal 25382kcal 25601kcal 25820kcal 26038kcal 26257kcal 26476kcal 26695kcal 26914kcal 27133kcal 27351kcal 27570kcal 27789kcal 28008kcal 28227kcal 28445kcal 28664kcal 28883kcal 29102kcal 29321kcal 29539kcal 29758kcal 29977kcal 30196kcal 30415kcal 30634kcal 30852kcal 31071kcal 31290kcal 31509kcal 31728kcal 31946kcal 32165kcal 32384kcal 32603kcal 32822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11338kcal 11537kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13725kcal 13924kcal 14123kcal 14322kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15515kcal 15714kcal 15913kcal 16112kcal 16311kcal 16510kcal 16709kcal 16908kcal 17107kcal 17306kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18101kcal 18300kcal 18499kcal 18698kcal 18897kcal 19096kcal 19295kcal 19494kcal 19693kcal 19892kcal 20091kcal 20290kcal 20489kcal 20687kcal 20886kcal 21085kcal 21284kcal 21483kcal 21682kcal 21881kcal 22080kcal 22279kcal 22478kcal 22677kcal 22876kcal 23075kcal 23273kcal 23472kcal 23671kcal 23870kcal 24069kcal 24268kcal 24467kcal 24666kcal 24865kcal 25064kcal 25263kcal 25462kcal 25661kcal 25859kcal 26058kcal 26257kcal 26456kcal 26655kcal 26854kcal 27053kcal 27252kcal 27451kcal 27650kcal 27849kcal 28048kcal 28246kcal 28445kcal 28644kcal 28843kcal 29042kcal 29241kcal 29440kcal 29639kcal 29838kcal
体をよく動かす仕事 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11338kcal 11537kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13725kcal 13924kcal 14123kcal 14322kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15515kcal 15714kcal 15913kcal 16112kcal 16311kcal 16510kcal 16709kcal 16908kcal 17107kcal 17306kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18101kcal 18300kcal 18499kcal 18698kcal 18897kcal 19096kcal 19295kcal 19494kcal 19693kcal 19892kcal 20091kcal 20290kcal 20489kcal 20687kcal 20886kcal 21085kcal 21284kcal 21483kcal 21682kcal 21881kcal 22080kcal 22279kcal 22478kcal 22677kcal 22876kcal 23075kcal 23273kcal 23472kcal 23671kcal 23870kcal 24069kcal 24268kcal 24467kcal 24666kcal 24865kcal 25064kcal 25263kcal 25462kcal 25661kcal 25859kcal 26058kcal 26257kcal 26456kcal 26655kcal 26854kcal 27053kcal 27252kcal 27451kcal 27650kcal 27849kcal 28048kcal 28246kcal 28445kcal 28644kcal 28843kcal 29042kcal 29241kcal 29440kcal 29639kcal 29838kcal
皿洗い 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11338kcal 11537kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13725kcal 13924kcal 14123kcal 14322kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15515kcal 15714kcal 15913kcal 16112kcal 16311kcal 16510kcal 16709kcal 16908kcal 17107kcal 17306kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18101kcal 18300kcal 18499kcal 18698kcal 18897kcal 19096kcal 19295kcal 19494kcal 19693kcal 19892kcal 20091kcal 20290kcal 20489kcal 20687kcal 20886kcal 21085kcal 21284kcal 21483kcal 21682kcal 21881kcal 22080kcal 22279kcal 22478kcal 22677kcal 22876kcal 23075kcal 23273kcal 23472kcal 23671kcal 23870kcal 24069kcal 24268kcal 24467kcal 24666kcal 24865kcal 25064kcal 25263kcal 25462kcal 25661kcal 25859kcal 26058kcal 26257kcal 26456kcal 26655kcal 26854kcal 27053kcal 27252kcal 27451kcal 27650kcal 27849kcal 28048kcal 28246kcal 28445kcal 28644kcal 28843kcal 29042kcal 29241kcal 29440kcal 29639kcal 29838kcal
ヨガ
ハタ		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11338kcal 11537kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13725kcal 13924kcal 14123kcal 14322kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15515kcal 15714kcal 15913kcal 16112kcal 16311kcal 16510kcal 16709kcal 16908kcal 17107kcal 17306kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18101kcal 18300kcal 18499kcal 18698kcal 18897kcal 19096kcal 19295kcal 19494kcal 19693kcal 19892kcal 20091kcal 20290kcal 20489kcal 20687kcal 20886kcal 21085kcal 21284kcal 21483kcal 21682kcal 21881kcal 22080kcal 22279kcal 22478kcal 22677kcal 22876kcal 23075kcal 23273kcal 23472kcal 23671kcal 23870kcal 24069kcal 24268kcal 24467kcal 24666kcal 24865kcal 25064kcal 25263kcal 25462kcal 25661kcal 25859kcal 26058kcal 26257kcal 26456kcal 26655kcal 26854kcal 27053kcal 27252kcal 27451kcal 27650kcal 27849kcal 28048kcal 28246kcal 28445kcal 28644kcal 28843kcal 29042kcal 29241kcal 29440kcal 29639kcal 29838kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6299kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6962kcal 7128kcal 7293kcal 7459kcal 7625kcal 7791kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8454kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9117kcal 9283kcal 9448kcal 9614kcal 9780kcal 9946kcal 10111kcal 10277kcal 10443kcal 10609kcal 10774kcal 10940kcal 11106kcal 11272kcal 11438kcal 11603kcal 11769kcal 11935kcal 12101kcal 12266kcal 12432kcal 12598kcal 12764kcal 12929kcal 13095kcal 13261kcal 13427kcal 13593kcal 13758kcal 13924kcal 14090kcal 14256kcal 14421kcal 14587kcal 14753kcal 14919kcal 15084kcal 15250kcal 15416kcal 15582kcal 15748kcal 15913kcal 16079kcal 16245kcal 16411kcal 16576kcal 16742kcal 16908kcal 17074kcal 17239kcal 17405kcal 17571kcal 17737kcal 17903kcal 18068kcal 18234kcal 18400kcal 18566kcal 18731kcal 18897kcal 19063kcal 19229kcal 19394kcal 19560kcal 19726kcal 19892kcal 20058kcal 20223kcal 20389kcal 20555kcal 20721kcal 20886kcal 21052kcal 21218kcal 21384kcal 21549kcal 21715kcal 21881kcal 22047kcal 22213kcal 22378kcal 22544kcal 22710kcal 22876kcal 23041kcal 23207kcal 23373kcal 23539kcal 23704kcal 23870kcal 24036kcal 24202kcal 24368kcal 24533kcal 24699kcal 24865kcal
自動車を運転 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6299kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6962kcal 7128kcal 7293kcal 7459kcal 7625kcal 7791kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8454kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9117kcal 9283kcal 9448kcal 9614kcal 9780kcal 9946kcal 10111kcal 10277kcal 10443kcal 10609kcal 10774kcal 10940kcal 11106kcal 11272kcal 11438kcal 11603kcal 11769kcal 11935kcal 12101kcal 12266kcal 12432kcal 12598kcal 12764kcal 12929kcal 13095kcal 13261kcal 13427kcal 13593kcal 13758kcal 13924kcal 14090kcal 14256kcal 14421kcal 14587kcal 14753kcal 14919kcal 15084kcal 15250kcal 15416kcal 15582kcal 15748kcal 15913kcal 16079kcal 16245kcal 16411kcal 16576kcal 16742kcal 16908kcal 17074kcal 17239kcal 17405kcal 17571kcal 17737kcal 17903kcal 18068kcal 18234kcal 18400kcal 18566kcal 18731kcal 18897kcal 19063kcal 19229kcal 19394kcal 19560kcal 19726kcal 19892kcal 20058kcal 20223kcal 20389kcal 20555kcal 20721kcal 20886kcal 21052kcal 21218kcal 21384kcal 21549kcal 21715kcal 21881kcal 22047kcal 22213kcal 22378kcal 22544kcal 22710kcal 22876kcal 23041kcal 23207kcal 23373kcal 23539kcal 23704kcal 23870kcal 24036kcal 24202kcal 24368kcal 24533kcal 24699kcal 24865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
風呂でシャワー 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
トイレ 4177kcal 4296kcal 4416kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6087kcal 6206kcal 6325kcal 6445kcal 6564kcal 6683kcal 6803kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8116kcal 8235kcal 8354kcal 8474kcal 8593kcal 8712kcal 8832kcal 8951kcal 9070kcal 9190kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10145kcal 10264kcal 10383kcal 10503kcal 10622kcal 10741kcal 10861kcal 10980kcal 11099kcal 11219kcal 11338kcal 11457kcal 11577kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12174kcal 12293kcal 12412kcal 12532kcal 12651kcal 12770kcal 12890kcal 13009kcal 13128kcal 13248kcal 13367kcal 13486kcal 13606kcal 13725kcal 13845kcal 13964kcal 14083kcal 14203kcal 14322kcal 14441kcal 14561kcal 14680kcal 14799kcal 14919kcal 15038kcal 15157kcal 15277kcal 15396kcal 15515kcal 15635kcal 15754kcal 15874kcal 15993kcal 16112kcal 16232kcal 16351kcal 16470kcal 16590kcal 16709kcal 16828kcal 16948kcal 17067kcal 17186kcal 17306kcal 17425kcal 17544kcal 17664kcal 17783kcal 17903kcal
立って仕事をする 4177kcal 4296kcal 4416kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6087kcal 6206kcal 6325kcal 6445kcal 6564kcal 6683kcal 6803kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8116kcal 8235kcal 8354kcal 8474kcal 8593kcal 8712kcal 8832kcal 8951kcal 9070kcal 9190kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10145kcal 10264kcal 10383kcal 10503kcal 10622kcal 10741kcal 10861kcal 10980kcal 11099kcal 11219kcal 11338kcal 11457kcal 11577kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12174kcal 12293kcal 12412kcal 12532kcal 12651kcal 12770kcal 12890kcal 13009kcal 13128kcal 13248kcal 13367kcal 13486kcal 13606kcal 13725kcal 13845kcal 13964kcal 14083kcal 14203kcal 14322kcal 14441kcal 14561kcal 14680kcal 14799kcal 14919kcal 15038kcal 15157kcal 15277kcal 15396kcal 15515kcal 15635kcal 15754kcal 15874kcal 15993kcal 16112kcal 16232kcal 16351kcal 16470kcal 16590kcal 16709kcal 16828kcal 16948kcal 17067kcal 17186kcal 17306kcal 17425kcal 17544kcal 17664kcal 17783kcal 17903kcal
風呂で入浴 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3878kcal 3978kcal 4077kcal 4177kcal 4276kcal 4376kcal 4475kcal 4575kcal 4674kcal 4774kcal 4873kcal 4973kcal 5072kcal 5171kcal 5271kcal 5370kcal 5470kcal 5569kcal 5669kcal 5768kcal 5868kcal 5967kcal 6067kcal 6166kcal 6266kcal 6365kcal 6464kcal 6564kcal 6663kcal 6763kcal 6862kcal 6962kcal 7061kcal 7161kcal 7260kcal 7360kcal 7459kcal 7559kcal 7658kcal 7757kcal 7857kcal 7956kcal 8056kcal 8155kcal 8255kcal 8354kcal 8454kcal 8553kcal 8653kcal 8752kcal 8852kcal 8951kcal 9050kcal 9150kcal 9249kcal 9349kcal 9448kcal 9548kcal 9647kcal 9747kcal 9846kcal 9946kcal 10045kcal 10145kcal 10244kcal 10343kcal 10443kcal 10542kcal 10642kcal 10741kcal 10841kcal 10940kcal 11040kcal 11139kcal 11239kcal 11338kcal 11438kcal 11537kcal 11636kcal 11736kcal 11835kcal 11935kcal 12034kcal 12134kcal 12233kcal 12333kcal 12432kcal 12532kcal 12631kcal 12731kcal 12830kcal 12929kcal 13029kcal 13128kcal 13228kcal 13327kcal 13427kcal 13526kcal 13626kcal 13725kcal 13825kcal 13924kcal 14024kcal 14123kcal 14222kcal 14322kcal 14421kcal 14521kcal 14620kcal 14720kcal 14819kcal 14919kcal
デスクワーク 3016kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4654kcal 4740kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5085kcal 5171kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5516kcal 5602kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5947kcal 6033kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6378kcal 6464kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6809kcal 6895kcal 6982kcal 7068kcal 7154kcal 7240kcal 7326kcal 7413kcal 7499kcal 7585kcal 7671kcal 7757kcal 7844kcal 7930kcal 8016kcal 8102kcal 8188kcal 8275kcal 8361kcal 8447kcal 8533kcal 8619kcal 8706kcal 8792kcal 8878kcal 8964kcal 9050kcal 9137kcal 9223kcal 9309kcal 9395kcal 9481kcal 9568kcal 9654kcal 9740kcal 9826kcal 9912kcal 9999kcal 10085kcal 10171kcal 10257kcal 10343kcal 10430kcal 10516kcal 10602kcal 10688kcal 10774kcal 10861kcal 10947kcal 11033kcal 11119kcal 11205kcal 11292kcal 11378kcal 11464kcal 11550kcal 11636kcal 11723kcal 11809kcal 11895kcal 11981kcal 12067kcal 12154kcal 12240kcal 12326kcal 12412kcal 12498kcal 12585kcal 12671kcal 12757kcal 12843kcal 12929kcal
電車バスに乗車 3016kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4654kcal 4740kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5085kcal 5171kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5516kcal 5602kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5947kcal 6033kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6378kcal 6464kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6809kcal 6895kcal 6982kcal 7068kcal 7154kcal 7240kcal 7326kcal 7413kcal 7499kcal 7585kcal 7671kcal 7757kcal 7844kcal 7930kcal 8016kcal 8102kcal 8188kcal 8275kcal 8361kcal 8447kcal 8533kcal 8619kcal 8706kcal 8792kcal 8878kcal 8964kcal 9050kcal 9137kcal 9223kcal 9309kcal 9395kcal 9481kcal 9568kcal 9654kcal 9740kcal 9826kcal 9912kcal 9999kcal 10085kcal 10171kcal 10257kcal 10343kcal 10430kcal 10516kcal 10602kcal 10688kcal 10774kcal 10861kcal 10947kcal 11033kcal 11119kcal 11205kcal 11292kcal 11378kcal 11464kcal 11550kcal 11636kcal 11723kcal 11809kcal 11895kcal 11981kcal 12067kcal 12154kcal 12240kcal 12326kcal 12412kcal 12498kcal 12585kcal 12671kcal 12757kcal 12843kcal 12929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ