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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5418kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6416kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7129kcal 7271kcal 7414kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8127kcal 8269kcal 8412kcal 8554kcal 8697kcal 8840kcal 8982kcal 9125kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9838kcal 9980kcal 10123kcal 10265kcal 10408kcal 10551kcal 10693kcal 10836kcal 10978kcal 11121kcal 11263kcal 11406kcal 11549kcal 11691kcal 11834kcal 11976kcal 12119kcal 12261kcal 12404kcal 12547kcal 12689kcal 12832kcal 12974kcal 13117kcal 13260kcal 13402kcal 13545kcal 13687kcal 13830kcal 13972kcal 14115kcal 14258kcal 14400kcal 14543kcal 14685kcal 14828kcal 14971kcal 15113kcal 15256kcal 15398kcal 15541kcal 15683kcal 15826kcal 15969kcal 16111kcal 16254kcal 16396kcal 16539kcal 16682kcal 16824kcal 16967kcal 17109kcal 17252kcal 17394kcal 17537kcal 17680kcal 17822kcal 17965kcal 18107kcal 18250kcal 18392kcal 18535kcal 18678kcal 18820kcal 18963kcal 19105kcal 19248kcal 19391kcal 19533kcal 19676kcal 19818kcal 19961kcal 20103kcal 20246kcal 20389kcal 20531kcal 20674kcal 20816kcal 20959kcal 21102kcal 21244kcal 21387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8212kcal 8383kcal 8554kcal 8725kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9923kcal 10094kcal 10265kcal 10436kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11463kcal 11634kcal 11805kcal 11976kcal 12147kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13174kcal 13345kcal 13516kcal 13687kcal 13858kcal 14029kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14885kcal 15056kcal 15227kcal 15398kcal 15569kcal 15740kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16425kcal 16596kcal 16767kcal 16938kcal 17109kcal 17280kcal 17451kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18136kcal 18307kcal 18478kcal 18649kcal 18820kcal 18991kcal 19162kcal 19334kcal 19505kcal 19676kcal 19847kcal 20018kcal 20189kcal 20360kcal 20531kcal 20702kcal 20873kcal 21044kcal 21216kcal 21387kcal 21558kcal 21729kcal 21900kcal 22071kcal 22242kcal 22413kcal 22584kcal 22755kcal 22927kcal 23098kcal 23269kcal 23440kcal 23611kcal 23782kcal 23953kcal 24124kcal 24295kcal 24466kcal 24638kcal 24809kcal 24980kcal 25151kcal 25322kcal 25493kcal 25664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8583kcal 8828kcal 9073kcal 9319kcal 9564kcal 9809kcal 10054kcal 10300kcal 10545kcal 10790kcal 11035kcal 11281kcal 11526kcal 11771kcal 12016kcal 12261kcal 12507kcal 12752kcal 12997kcal 13242kcal 13488kcal 13733kcal 13978kcal 14223kcal 14469kcal 14714kcal 14959kcal 15204kcal 15450kcal 15695kcal 15940kcal 16185kcal 16431kcal 16676kcal 16921kcal 17166kcal 17412kcal 17657kcal 17902kcal 18147kcal 18392kcal 18638kcal 18883kcal 19128kcal 19373kcal 19619kcal 19864kcal 20109kcal 20354kcal 20600kcal 20845kcal 21090kcal 21335kcal 21581kcal 21826kcal 22071kcal 22316kcal 22562kcal 22807kcal 23052kcal 23297kcal 23543kcal 23788kcal 24033kcal 24278kcal 24523kcal 24769kcal 25014kcal 25259kcal 25504kcal 25750kcal 25995kcal 26240kcal 26485kcal 26731kcal 26976kcal 27221kcal 27466kcal 27712kcal 27957kcal 28202kcal 28447kcal 28693kcal 28938kcal 29183kcal 29428kcal 29674kcal 29919kcal 30164kcal 30409kcal 30654kcal 30900kcal 31145kcal 31390kcal 31635kcal 31881kcal 32126kcal 32371kcal 32616kcal 32862kcal 33107kcal 33352kcal 33597kcal 33843kcal 34088kcal 34333kcal 34578kcal 34824kcal 35069kcal 35314kcal 35559kcal 35805kcal 36050kcal 36295kcal 36540kcal 36785kcal
山登り 15969kcal 16425kcal 16881kcal 17337kcal 17794kcal 18250kcal 18706kcal 19162kcal 19619kcal 20075kcal 20531kcal 20987kcal 21444kcal 21900kcal 22356kcal 22813kcal 23269kcal 23725kcal 24181kcal 24638kcal 25094kcal 25550kcal 26006kcal 26463kcal 26919kcal 27375kcal 27831kcal 28288kcal 28744kcal 29200kcal 29656kcal 30113kcal 30569kcal 31025kcal 31481kcal 31938kcal 32394kcal 32850kcal 33306kcal 33763kcal 34219kcal 34675kcal 35132kcal 35588kcal 36044kcal 36500kcal 36957kcal 37413kcal 37869kcal 38325kcal 38782kcal 39238kcal 39694kcal 40150kcal 40607kcal 41063kcal 41519kcal 41975kcal 42432kcal 42888kcal 43344kcal 43800kcal 44257kcal 44713kcal 45169kcal 45626kcal 46082kcal 46538kcal 46994kcal 47451kcal 47907kcal 48363kcal 48819kcal 49276kcal 49732kcal 50188kcal 50644kcal 51101kcal 51557kcal 52013kcal 52469kcal 52926kcal 53382kcal 53838kcal 54294kcal 54751kcal 55207kcal 55663kcal 56119kcal 56576kcal 57032kcal 57488kcal 57945kcal 58401kcal 58857kcal 59313kcal 59770kcal 60226kcal 60682kcal 61138kcal 61595kcal 62051kcal 62507kcal 62963kcal 63420kcal 63876kcal 64332kcal 64788kcal 65245kcal 65701kcal 66157kcal 66613kcal 67070kcal 67526kcal 67982kcal 68439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11976kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13345kcal 13687kcal 14029kcal 14372kcal 14714kcal 15056kcal 15398kcal 15740kcal 16083kcal 16425kcal 16767kcal 17109kcal 17451kcal 17794kcal 18136kcal 18478kcal 18820kcal 19162kcal 19505kcal 19847kcal 20189kcal 20531kcal 20873kcal 21216kcal 21558kcal 21900kcal 22242kcal 22584kcal 22927kcal 23269kcal 23611kcal 23953kcal 24295kcal 24638kcal 24980kcal 25322kcal 25664kcal 26006kcal 26349kcal 26691kcal 27033kcal 27375kcal 27717kcal 28059kcal 28402kcal 28744kcal 29086kcal 29428kcal 29770kcal 30113kcal 30455kcal 30797kcal 31139kcal 31481kcal 31824kcal 32166kcal 32508kcal 32850kcal 33192kcal 33535kcal 33877kcal 34219kcal 34561kcal 34903kcal 35246kcal 35588kcal 35930kcal 36272kcal 36614kcal 36957kcal 37299kcal 37641kcal 37983kcal 38325kcal 38668kcal 39010kcal 39352kcal 39694kcal 40036kcal 40379kcal 40721kcal 41063kcal 41405kcal 41747kcal 42089kcal 42432kcal 42774kcal 43116kcal 43458kcal 43800kcal 44143kcal 44485kcal 44827kcal 45169kcal 45511kcal 45854kcal 46196kcal 46538kcal 46880kcal 47222kcal 47565kcal 47907kcal 48249kcal 48591kcal 48933kcal 49276kcal 49618kcal 49960kcal 50302kcal 50644kcal 50987kcal 51329kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15969kcal 16425kcal 16881kcal 17337kcal 17794kcal 18250kcal 18706kcal 19162kcal 19619kcal 20075kcal 20531kcal 20987kcal 21444kcal 21900kcal 22356kcal 22813kcal 23269kcal 23725kcal 24181kcal 24638kcal 25094kcal 25550kcal 26006kcal 26463kcal 26919kcal 27375kcal 27831kcal 28288kcal 28744kcal 29200kcal 29656kcal 30113kcal 30569kcal 31025kcal 31481kcal 31938kcal 32394kcal 32850kcal 33306kcal 33763kcal 34219kcal 34675kcal 35132kcal 35588kcal 36044kcal 36500kcal 36957kcal 37413kcal 37869kcal 38325kcal 38782kcal 39238kcal 39694kcal 40150kcal 40607kcal 41063kcal 41519kcal 41975kcal 42432kcal 42888kcal 43344kcal 43800kcal 44257kcal 44713kcal 45169kcal 45626kcal 46082kcal 46538kcal 46994kcal 47451kcal 47907kcal 48363kcal 48819kcal 49276kcal 49732kcal 50188kcal 50644kcal 51101kcal 51557kcal 52013kcal 52469kcal 52926kcal 53382kcal 53838kcal 54294kcal 54751kcal 55207kcal 55663kcal 56119kcal 56576kcal 57032kcal 57488kcal 57945kcal 58401kcal 58857kcal 59313kcal 59770kcal 60226kcal 60682kcal 61138kcal 61595kcal 62051kcal 62507kcal 62963kcal 63420kcal 63876kcal 64332kcal 64788kcal 65245kcal 65701kcal 66157kcal 66613kcal 67070kcal 67526kcal 67982kcal 68439kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19961kcal 20531kcal 21102kcal 21672kcal 22242kcal 22813kcal 23383kcal 23953kcal 24523kcal 25094kcal 25664kcal 26234kcal 26805kcal 27375kcal 27945kcal 28516kcal 29086kcal 29656kcal 30227kcal 30797kcal 31367kcal 31938kcal 32508kcal 33078kcal 33649kcal 34219kcal 34789kcal 35360kcal 35930kcal 36500kcal 37071kcal 37641kcal 38211kcal 38782kcal 39352kcal 39922kcal 40493kcal 41063kcal 41633kcal 42204kcal 42774kcal 43344kcal 43915kcal 44485kcal 45055kcal 45626kcal 46196kcal 46766kcal 47336kcal 47907kcal 48477kcal 49047kcal 49618kcal 50188kcal 50758kcal 51329kcal 51899kcal 52469kcal 53040kcal 53610kcal 54180kcal 54751kcal 55321kcal 55891kcal 56462kcal 57032kcal 57602kcal 58173kcal 58743kcal 59313kcal 59884kcal 60454kcal 61024kcal 61595kcal 62165kcal 62735kcal 63306kcal 63876kcal 64446kcal 65017kcal 65587kcal 66157kcal 66728kcal 67298kcal 67868kcal 68439kcal 69009kcal 69579kcal 70149kcal 70720kcal 71290kcal 71860kcal 72431kcal 73001kcal 73571kcal 74142kcal 74712kcal 75282kcal 75853kcal 76423kcal 76993kcal 77564kcal 78134kcal 78704kcal 79275kcal 79845kcal 80415kcal 80986kcal 81556kcal 82126kcal 82697kcal 83267kcal 83837kcal 84408kcal 84978kcal 85548kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17566kcal 18067kcal 18569kcal 19071kcal 19573kcal 20075kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22082kcal 22584kcal 23086kcal 23588kcal 24090kcal 24592kcal 25094kcal 25596kcal 26098kcal 26599kcal 27101kcal 27603kcal 28105kcal 28607kcal 29109kcal 29611kcal 30113kcal 30615kcal 31116kcal 31618kcal 32120kcal 32622kcal 33124kcal 33626kcal 34128kcal 34630kcal 35132kcal 35633kcal 36135kcal 36637kcal 37139kcal 37641kcal 38143kcal 38645kcal 39147kcal 39648kcal 40150kcal 40652kcal 41154kcal 41656kcal 42158kcal 42660kcal 43162kcal 43664kcal 44165kcal 44667kcal 45169kcal 45671kcal 46173kcal 46675kcal 47177kcal 47679kcal 48181kcal 48682kcal 49184kcal 49686kcal 50188kcal 50690kcal 51192kcal 51694kcal 52196kcal 52698kcal 53199kcal 53701kcal 54203kcal 54705kcal 55207kcal 55709kcal 56211kcal 56713kcal 57215kcal 57716kcal 58218kcal 58720kcal 59222kcal 59724kcal 60226kcal 60728kcal 61230kcal 61731kcal 62233kcal 62735kcal 63237kcal 63739kcal 64241kcal 64743kcal 65245kcal 65747kcal 66248kcal 66750kcal 67252kcal 67754kcal 68256kcal 68758kcal 69260kcal 69762kcal 70264kcal 70765kcal 71267kcal 71769kcal 72271kcal 72773kcal 73275kcal 73777kcal 74279kcal 74781kcal 75282kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34322kcal 34995kcal 35668kcal 36341kcal 37014kcal 37687kcal 38360kcal 39033kcal 39706kcal 40379kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67971kcal 68644kcal 69317kcal 69990kcal 70663kcal 71336kcal 72009kcal 72682kcal 73355kcal 74028kcal 74701kcal 75374kcal 76047kcal 76720kcal 77393kcal 78066kcal 78739kcal 79412kcal 80085kcal 80758kcal 81431kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24552kcal 25253kcal 25955kcal 26656kcal 27358kcal 28059kcal 28761kcal 29462kcal 30164kcal 30865kcal 31567kcal 32268kcal 32970kcal 33671kcal 34373kcal 35074kcal 35776kcal 36477kcal 37179kcal 37880kcal 38582kcal 39283kcal 39985kcal 40686kcal 41388kcal 42089kcal 42791kcal 43492kcal 44194kcal 44895kcal 45597kcal 46298kcal 47000kcal 47701kcal 48403kcal 49104kcal 49806kcal 50507kcal 51209kcal 51910kcal 52612kcal 53313kcal 54015kcal 54716kcal 55418kcal 56119kcal 56821kcal 57522kcal 58224kcal 58925kcal 59627kcal 60328kcal 61030kcal 61731kcal 62433kcal 63134kcal 63836kcal 64537kcal 65239kcal 65940kcal 66642kcal 67343kcal 68045kcal 68746kcal 69448kcal 70149kcal 70851kcal 71552kcal 72254kcal 72955kcal 73657kcal 74358kcal 75060kcal 75761kcal 76463kcal 77164kcal 77866kcal 78567kcal 79269kcal 79970kcal 80672kcal 81373kcal 82075kcal 82776kcal 83478kcal 84179kcal 84881kcal 85582kcal 86284kcal 86985kcal 87687kcal 88388kcal 89090kcal 89791kcal 90493kcal 91194kcal 91896kcal 92597kcal 93299kcal 94000kcal 94702kcal 95403kcal 96105kcal 96806kcal 97508kcal 98209kcal 98911kcal 99612kcal 100314kcal 101015kcal 101717kcal 102418kcal 103120kcal 103821kcal 104523kcal 105224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10579kcal 10881kcal 11184kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12393kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13602kcal 13904kcal 14206kcal 14509kcal 14811kcal 15113kcal 15415kcal 15718kcal 16020kcal 16322kcal 16624kcal 16927kcal 17229kcal 17531kcal 17834kcal 18136kcal 18438kcal 18740kcal 19043kcal 19345kcal 19647kcal 19949kcal 20252kcal 20554kcal 20856kcal 21159kcal 21461kcal 21763kcal 22065kcal 22368kcal 22670kcal 22972kcal 23274kcal 23577kcal 23879kcal 24181kcal 24484kcal 24786kcal 25088kcal 25390kcal 25693kcal 25995kcal 26297kcal 26599kcal 26902kcal 27204kcal 27506kcal 27809kcal 28111kcal 28413kcal 28715kcal 29018kcal 29320kcal 29622kcal 29924kcal 30227kcal 30529kcal 30831kcal 31134kcal 31436kcal 31738kcal 32040kcal 32343kcal 32645kcal 32947kcal 33249kcal 33552kcal 33854kcal 34156kcal 34459kcal 34761kcal 35063kcal 35365kcal 35668kcal 35970kcal 36272kcal 36574kcal 36877kcal 37179kcal 37481kcal 37784kcal 38086kcal 38388kcal 38690kcal 38993kcal 39295kcal 39597kcal 39899kcal 40202kcal 40504kcal 40806kcal 41109kcal 41411kcal 41713kcal 42015kcal 42318kcal 42620kcal 42922kcal 43224kcal 43527kcal 43829kcal 44131kcal 44434kcal 44736kcal 45038kcal 45340kcal
水泳
(普通:全般)		 16567kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18934kcal 19408kcal 19881kcal 20354kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22721kcal 23195kcal 23668kcal 24141kcal 24615kcal 25088kcal 25561kcal 26035kcal 26508kcal 26982kcal 27455kcal 27928kcal 28402kcal 28875kcal 29348kcal 29822kcal 30295kcal 30769kcal 31242kcal 31715kcal 32189kcal 32662kcal 33135kcal 33609kcal 34082kcal 34555kcal 35029kcal 35502kcal 35976kcal 36449kcal 36922kcal 37396kcal 37869kcal 38342kcal 38816kcal 39289kcal 39763kcal 40236kcal 40709kcal 41183kcal 41656kcal 42129kcal 42603kcal 43076kcal 43550kcal 44023kcal 44496kcal 44970kcal 45443kcal 45916kcal 46390kcal 46863kcal 47336kcal 47810kcal 48283kcal 48757kcal 49230kcal 49703kcal 50177kcal 50650kcal 51123kcal 51597kcal 52070kcal 52544kcal 53017kcal 53490kcal 53964kcal 54437kcal 54910kcal 55384kcal 55857kcal 56331kcal 56804kcal 57277kcal 57751kcal 58224kcal 58697kcal 59171kcal 59644kcal 60117kcal 60591kcal 61064kcal 61538kcal 62011kcal 62484kcal 62958kcal 63431kcal 63904kcal 64378kcal 64851kcal 65325kcal 65798kcal 66271kcal 66745kcal 67218kcal 67691kcal 68165kcal 68638kcal 69111kcal 69585kcal 70058kcal 70532kcal 71005kcal
水泳
(速め:全般)		 19961kcal 20531kcal 21102kcal 21672kcal 22242kcal 22813kcal 23383kcal 23953kcal 24523kcal 25094kcal 25664kcal 26234kcal 26805kcal 27375kcal 27945kcal 28516kcal 29086kcal 29656kcal 30227kcal 30797kcal 31367kcal 31938kcal 32508kcal 33078kcal 33649kcal 34219kcal 34789kcal 35360kcal 35930kcal 36500kcal 37071kcal 37641kcal 38211kcal 38782kcal 39352kcal 39922kcal 40493kcal 41063kcal 41633kcal 42204kcal 42774kcal 43344kcal 43915kcal 44485kcal 45055kcal 45626kcal 46196kcal 46766kcal 47336kcal 47907kcal 48477kcal 49047kcal 49618kcal 50188kcal 50758kcal 51329kcal 51899kcal 52469kcal 53040kcal 53610kcal 54180kcal 54751kcal 55321kcal 55891kcal 56462kcal 57032kcal 57602kcal 58173kcal 58743kcal 59313kcal 59884kcal 60454kcal 61024kcal 61595kcal 62165kcal 62735kcal 63306kcal 63876kcal 64446kcal 65017kcal 65587kcal 66157kcal 66728kcal 67298kcal 67868kcal 68439kcal 69009kcal 69579kcal 70149kcal 70720kcal 71290kcal 71860kcal 72431kcal 73001kcal 73571kcal 74142kcal 74712kcal 75282kcal 75853kcal 76423kcal 76993kcal 77564kcal 78134kcal 78704kcal 79275kcal 79845kcal 80415kcal 80986kcal 81556kcal 82126kcal 82697kcal 83267kcal 83837kcal 84408kcal 84978kcal 85548kcal
水泳
(バタフライ)		 27546kcal 28333kcal 29120kcal 29907kcal 30694kcal 31481kcal 32268kcal 33056kcal 33843kcal 34630kcal 35417kcal 36204kcal 36991kcal 37778kcal 38565kcal 39352kcal 40139kcal 40926kcal 41713kcal 42500kcal 43287kcal 44074kcal 44861kcal 45648kcal 46435kcal 47222kcal 48009kcal 48797kcal 49584kcal 50371kcal 51158kcal 51945kcal 52732kcal 53519kcal 54306kcal 55093kcal 55880kcal 56667kcal 57454kcal 58241kcal 59028kcal 59815kcal 60602kcal 61389kcal 62176kcal 62963kcal 63750kcal 64537kcal 65325kcal 66112kcal 66899kcal 67686kcal 68473kcal 69260kcal 70047kcal 70834kcal 71621kcal 72408kcal 73195kcal 73982kcal 74769kcal 75556kcal 76343kcal 77130kcal 77917kcal 78704kcal 79491kcal 80278kcal 81065kcal 81853kcal 82640kcal 83427kcal 84214kcal 85001kcal 85788kcal 86575kcal 87362kcal 88149kcal 88936kcal 89723kcal 90510kcal 91297kcal 92084kcal 92871kcal 93658kcal 94445kcal 95232kcal 96019kcal 96806kcal 97594kcal 98381kcal 99168kcal 99955kcal 100742kcal 101529kcal 102316kcal 103103kcal 103890kcal 104677kcal 105464kcal 106251kcal 107038kcal 107825kcal 108612kcal 109399kcal 110186kcal 110973kcal 111760kcal 112547kcal 113334kcal 114122kcal 114909kcal 115696kcal 116483kcal 117270kcal 118057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11976kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13345kcal 13687kcal 14029kcal 14372kcal 14714kcal 15056kcal 15398kcal 15740kcal 16083kcal 16425kcal 16767kcal 17109kcal 17451kcal 17794kcal 18136kcal 18478kcal 18820kcal 19162kcal 19505kcal 19847kcal 20189kcal 20531kcal 20873kcal 21216kcal 21558kcal 21900kcal 22242kcal 22584kcal 22927kcal 23269kcal 23611kcal 23953kcal 24295kcal 24638kcal 24980kcal 25322kcal 25664kcal 26006kcal 26349kcal 26691kcal 27033kcal 27375kcal 27717kcal 28059kcal 28402kcal 28744kcal 29086kcal 29428kcal 29770kcal 30113kcal 30455kcal 30797kcal 31139kcal 31481kcal 31824kcal 32166kcal 32508kcal 32850kcal 33192kcal 33535kcal 33877kcal 34219kcal 34561kcal 34903kcal 35246kcal 35588kcal 35930kcal 36272kcal 36614kcal 36957kcal 37299kcal 37641kcal 37983kcal 38325kcal 38668kcal 39010kcal 39352kcal 39694kcal 40036kcal 40379kcal 40721kcal 41063kcal 41405kcal 41747kcal 42089kcal 42432kcal 42774kcal 43116kcal 43458kcal 43800kcal 44143kcal 44485kcal 44827kcal 45169kcal 45511kcal 45854kcal 46196kcal 46538kcal 46880kcal 47222kcal 47565kcal 47907kcal 48249kcal 48591kcal 48933kcal 49276kcal 49618kcal 49960kcal 50302kcal 50644kcal 50987kcal 51329kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15969kcal 16425kcal 16881kcal 17337kcal 17794kcal 18250kcal 18706kcal 19162kcal 19619kcal 20075kcal 20531kcal 20987kcal 21444kcal 21900kcal 22356kcal 22813kcal 23269kcal 23725kcal 24181kcal 24638kcal 25094kcal 25550kcal 26006kcal 26463kcal 26919kcal 27375kcal 27831kcal 28288kcal 28744kcal 29200kcal 29656kcal 30113kcal 30569kcal 31025kcal 31481kcal 31938kcal 32394kcal 32850kcal 33306kcal 33763kcal 34219kcal 34675kcal 35132kcal 35588kcal 36044kcal 36500kcal 36957kcal 37413kcal 37869kcal 38325kcal 38782kcal 39238kcal 39694kcal 40150kcal 40607kcal 41063kcal 41519kcal 41975kcal 42432kcal 42888kcal 43344kcal 43800kcal 44257kcal 44713kcal 45169kcal 45626kcal 46082kcal 46538kcal 46994kcal 47451kcal 47907kcal 48363kcal 48819kcal 49276kcal 49732kcal 50188kcal 50644kcal 51101kcal 51557kcal 52013kcal 52469kcal 52926kcal 53382kcal 53838kcal 54294kcal 54751kcal 55207kcal 55663kcal 56119kcal 56576kcal 57032kcal 57488kcal 57945kcal 58401kcal 58857kcal 59313kcal 59770kcal 60226kcal 60682kcal 61138kcal 61595kcal 62051kcal 62507kcal 62963kcal 63420kcal 63876kcal 64332kcal 64788kcal 65245kcal 65701kcal 66157kcal 66613kcal 67070kcal 67526kcal 67982kcal 68439kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19961kcal 20531kcal 21102kcal 21672kcal 22242kcal 22813kcal 23383kcal 23953kcal 24523kcal 25094kcal 25664kcal 26234kcal 26805kcal 27375kcal 27945kcal 28516kcal 29086kcal 29656kcal 30227kcal 30797kcal 31367kcal 31938kcal 32508kcal 33078kcal 33649kcal 34219kcal 34789kcal 35360kcal 35930kcal 36500kcal 37071kcal 37641kcal 38211kcal 38782kcal 39352kcal 39922kcal 40493kcal 41063kcal 41633kcal 42204kcal 42774kcal 43344kcal 43915kcal 44485kcal 45055kcal 45626kcal 46196kcal 46766kcal 47336kcal 47907kcal 48477kcal 49047kcal 49618kcal 50188kcal 50758kcal 51329kcal 51899kcal 52469kcal 53040kcal 53610kcal 54180kcal 54751kcal 55321kcal 55891kcal 56462kcal 57032kcal 57602kcal 58173kcal 58743kcal 59313kcal 59884kcal 60454kcal 61024kcal 61595kcal 62165kcal 62735kcal 63306kcal 63876kcal 64446kcal 65017kcal 65587kcal 66157kcal 66728kcal 67298kcal 67868kcal 68439kcal 69009kcal 69579kcal 70149kcal 70720kcal 71290kcal 71860kcal 72431kcal 73001kcal 73571kcal 74142kcal 74712kcal 75282kcal 75853kcal 76423kcal 76993kcal 77564kcal 78134kcal 78704kcal 79275kcal 79845kcal 80415kcal 80986kcal 81556kcal 82126kcal 82697kcal 83267kcal 83837kcal 84408kcal 84978kcal 85548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7585kcal 7802kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9319kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10186kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11703kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13220kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14087kcal 14303kcal 14520kcal 14737kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15604kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17121kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17988kcal 18204kcal 18421kcal 18638kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19505kcal 19721kcal 19938kcal 20155kcal 20372kcal 20588kcal 20805kcal 21022kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21889kcal 22105kcal 22322kcal 22539kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23406kcal 23622kcal 23839kcal 24056kcal 24273kcal 24489kcal 24706kcal 24923kcal 25139kcal 25356kcal 25573kcal 25790kcal 26006kcal 26223kcal 26440kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27307kcal 27523kcal 27740kcal 27957kcal 28174kcal 28390kcal 28607kcal 28824kcal 29040kcal 29257kcal 29474kcal 29691kcal 29907kcal 30124kcal 30341kcal 30558kcal 30774kcal 30991kcal 31208kcal 31424kcal 31641kcal 31858kcal 32075kcal 32291kcal 32508kcal
筋トレ
背筋運動		 7585kcal 7802kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9319kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10186kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11703kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13220kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14087kcal 14303kcal 14520kcal 14737kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15604kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17121kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17988kcal 18204kcal 18421kcal 18638kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19505kcal 19721kcal 19938kcal 20155kcal 20372kcal 20588kcal 20805kcal 21022kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21889kcal 22105kcal 22322kcal 22539kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23406kcal 23622kcal 23839kcal 24056kcal 24273kcal 24489kcal 24706kcal 24923kcal 25139kcal 25356kcal 25573kcal 25790kcal 26006kcal 26223kcal 26440kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27307kcal 27523kcal 27740kcal 27957kcal 28174kcal 28390kcal 28607kcal 28824kcal 29040kcal 29257kcal 29474kcal 29691kcal 29907kcal 30124kcal 30341kcal 30558kcal 30774kcal 30991kcal 31208kcal 31424kcal 31641kcal 31858kcal 32075kcal 32291kcal 32508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7585kcal 7802kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9319kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10186kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11703kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13220kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14087kcal 14303kcal 14520kcal 14737kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15604kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17121kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17988kcal 18204kcal 18421kcal 18638kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19505kcal 19721kcal 19938kcal 20155kcal 20372kcal 20588kcal 20805kcal 21022kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21889kcal 22105kcal 22322kcal 22539kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23406kcal 23622kcal 23839kcal 24056kcal 24273kcal 24489kcal 24706kcal 24923kcal 25139kcal 25356kcal 25573kcal 25790kcal 26006kcal 26223kcal 26440kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27307kcal 27523kcal 27740kcal 27957kcal 28174kcal 28390kcal 28607kcal 28824kcal 29040kcal 29257kcal 29474kcal 29691kcal 29907kcal 30124kcal 30341kcal 30558kcal 30774kcal 30991kcal 31208kcal 31424kcal 31641kcal 31858kcal 32075kcal 32291kcal 32508kcal
筋トレ
懸垂		 7585kcal 7802kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9319kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10186kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11703kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13220kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14087kcal 14303kcal 14520kcal 14737kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15604kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17121kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17988kcal 18204kcal 18421kcal 18638kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19505kcal 19721kcal 19938kcal 20155kcal 20372kcal 20588kcal 20805kcal 21022kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21889kcal 22105kcal 22322kcal 22539kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23406kcal 23622kcal 23839kcal 24056kcal 24273kcal 24489kcal 24706kcal 24923kcal 25139kcal 25356kcal 25573kcal 25790kcal 26006kcal 26223kcal 26440kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27307kcal 27523kcal 27740kcal 27957kcal 28174kcal 28390kcal 28607kcal 28824kcal 29040kcal 29257kcal 29474kcal 29691kcal 29907kcal 30124kcal 30341kcal 30558kcal 30774kcal 30991kcal 31208kcal 31424kcal 31641kcal 31858kcal 32075kcal 32291kcal 32508kcal
筋トレ
スクワット		 9980kcal 10265kcal 10551kcal 10836kcal 11121kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12547kcal 12832kcal 13117kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14258kcal 14543kcal 14828kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15969kcal 16254kcal 16539kcal 16824kcal 17109kcal 17394kcal 17680kcal 17965kcal 18250kcal 18535kcal 18820kcal 19105kcal 19391kcal 19676kcal 19961kcal 20246kcal 20531kcal 20816kcal 21102kcal 21387kcal 21672kcal 21957kcal 22242kcal 22527kcal 22813kcal 23098kcal 23383kcal 23668kcal 23953kcal 24238kcal 24523kcal 24809kcal 25094kcal 25379kcal 25664kcal 25949kcal 26234kcal 26520kcal 26805kcal 27090kcal 27375kcal 27660kcal 27945kcal 28231kcal 28516kcal 28801kcal 29086kcal 29371kcal 29656kcal 29942kcal 30227kcal 30512kcal 30797kcal 31082kcal 31367kcal 31653kcal 31938kcal 32223kcal 32508kcal 32793kcal 33078kcal 33364kcal 33649kcal 33934kcal 34219kcal 34504kcal 34789kcal 35074kcal 35360kcal 35645kcal 35930kcal 36215kcal 36500kcal 36785kcal 37071kcal 37356kcal 37641kcal 37926kcal 38211kcal 38496kcal 38782kcal 39067kcal 39352kcal 39637kcal 39922kcal 40207kcal 40493kcal 40778kcal 41063kcal 41348kcal 41633kcal 41918kcal 42204kcal 42489kcal 42774kcal
ヨガ
ハタ		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8212kcal 8383kcal 8554kcal 8725kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9923kcal 10094kcal 10265kcal 10436kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11463kcal 11634kcal 11805kcal 11976kcal 12147kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13174kcal 13345kcal 13516kcal 13687kcal 13858kcal 14029kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14885kcal 15056kcal 15227kcal 15398kcal 15569kcal 15740kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16425kcal 16596kcal 16767kcal 16938kcal 17109kcal 17280kcal 17451kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18136kcal 18307kcal 18478kcal 18649kcal 18820kcal 18991kcal 19162kcal 19334kcal 19505kcal 19676kcal 19847kcal 20018kcal 20189kcal 20360kcal 20531kcal 20702kcal 20873kcal 21044kcal 21216kcal 21387kcal 21558kcal 21729kcal 21900kcal 22071kcal 22242kcal 22413kcal 22584kcal 22755kcal 22927kcal 23098kcal 23269kcal 23440kcal 23611kcal 23782kcal 23953kcal 24124kcal 24295kcal 24466kcal 24638kcal 24809kcal 24980kcal 25151kcal 25322kcal 25493kcal 25664kcal
ヨガ
パワー		 7984kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8897kcal 9125kcal 9353kcal 9581kcal 9809kcal 10037kcal 10265kcal 10493kcal 10722kcal 10950kcal 11178kcal 11406kcal 11634kcal 11862kcal 12090kcal 12319kcal 12547kcal 12775kcal 13003kcal 13231kcal 13459kcal 13687kcal 13915kcal 14144kcal 14372kcal 14600kcal 14828kcal 15056kcal 15284kcal 15512kcal 15740kcal 15969kcal 16197kcal 16425kcal 16653kcal 16881kcal 17109kcal 17337kcal 17566kcal 17794kcal 18022kcal 18250kcal 18478kcal 18706kcal 18934kcal 19162kcal 19391kcal 19619kcal 19847kcal 20075kcal 20303kcal 20531kcal 20759kcal 20987kcal 21216kcal 21444kcal 21672kcal 21900kcal 22128kcal 22356kcal 22584kcal 22813kcal 23041kcal 23269kcal 23497kcal 23725kcal 23953kcal 24181kcal 24409kcal 24638kcal 24866kcal 25094kcal 25322kcal 25550kcal 25778kcal 26006kcal 26234kcal 26463kcal 26691kcal 26919kcal 27147kcal 27375kcal 27603kcal 27831kcal 28059kcal 28288kcal 28516kcal 28744kcal 28972kcal 29200kcal 29428kcal 29656kcal 29885kcal 30113kcal 30341kcal 30569kcal 30797kcal 31025kcal 31253kcal 31481kcal 31710kcal 31938kcal 32166kcal 32394kcal 32622kcal 32850kcal 33078kcal 33306kcal 33535kcal 33763kcal 33991kcal 34219kcal
ダンス
ゆっくり		 9980kcal 10265kcal 10551kcal 10836kcal 11121kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12547kcal 12832kcal 13117kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14258kcal 14543kcal 14828kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15969kcal 16254kcal 16539kcal 16824kcal 17109kcal 17394kcal 17680kcal 17965kcal 18250kcal 18535kcal 18820kcal 19105kcal 19391kcal 19676kcal 19961kcal 20246kcal 20531kcal 20816kcal 21102kcal 21387kcal 21672kcal 21957kcal 22242kcal 22527kcal 22813kcal 23098kcal 23383kcal 23668kcal 23953kcal 24238kcal 24523kcal 24809kcal 25094kcal 25379kcal 25664kcal 25949kcal 26234kcal 26520kcal 26805kcal 27090kcal 27375kcal 27660kcal 27945kcal 28231kcal 28516kcal 28801kcal 29086kcal 29371kcal 29656kcal 29942kcal 30227kcal 30512kcal 30797kcal 31082kcal 31367kcal 31653kcal 31938kcal 32223kcal 32508kcal 32793kcal 33078kcal 33364kcal 33649kcal 33934kcal 34219kcal 34504kcal 34789kcal 35074kcal 35360kcal 35645kcal 35930kcal 36215kcal 36500kcal 36785kcal 37071kcal 37356kcal 37641kcal 37926kcal 38211kcal 38496kcal 38782kcal 39067kcal 39352kcal 39637kcal 39922kcal 40207kcal 40493kcal 40778kcal 41063kcal 41348kcal 41633kcal 41918kcal 42204kcal 42489kcal 42774kcal
ダンス
普通		 14571kcal 14988kcal 15404kcal 15820kcal 16237kcal 16653kcal 17069kcal 17486kcal 17902kcal 18318kcal 18735kcal 19151kcal 19567kcal 19984kcal 20400kcal 20816kcal 21233kcal 21649kcal 22065kcal 22482kcal 22898kcal 23314kcal 23731kcal 24147kcal 24563kcal 24980kcal 25396kcal 25812kcal 26229kcal 26645kcal 27061kcal 27478kcal 27894kcal 28310kcal 28727kcal 29143kcal 29559kcal 29976kcal 30392kcal 30808kcal 31225kcal 31641kcal 32057kcal 32474kcal 32890kcal 33306kcal 33723kcal 34139kcal 34555kcal 34972kcal 35388kcal 35805kcal 36221kcal 36637kcal 37054kcal 37470kcal 37886kcal 38303kcal 38719kcal 39135kcal 39552kcal 39968kcal 40384kcal 40801kcal 41217kcal 41633kcal 42050kcal 42466kcal 42882kcal 43299kcal 43715kcal 44131kcal 44548kcal 44964kcal 45380kcal 45797kcal 46213kcal 46629kcal 47046kcal 47462kcal 47878kcal 48295kcal 48711kcal 49127kcal 49544kcal 49960kcal 50376kcal 50793kcal 51209kcal 51625kcal 52042kcal 52458kcal 52874kcal 53291kcal 53707kcal 54123kcal 54540kcal 54956kcal 55372kcal 55789kcal 56205kcal 56621kcal 57038kcal 57454kcal 57870kcal 58287kcal 58703kcal 59119kcal 59536kcal 59952kcal 60368kcal 60785kcal 61201kcal 61617kcal 62034kcal 62450kcal
ダンス
激しい		 17965kcal 18478kcal 18991kcal 19505kcal 20018kcal 20531kcal 21044kcal 21558kcal 22071kcal 22584kcal 23098kcal 23611kcal 24124kcal 24638kcal 25151kcal 25664kcal 26177kcal 26691kcal 27204kcal 27717kcal 28231kcal 28744kcal 29257kcal 29770kcal 30284kcal 30797kcal 31310kcal 31824kcal 32337kcal 32850kcal 33364kcal 33877kcal 34390kcal 34903kcal 35417kcal 35930kcal 36443kcal 36957kcal 37470kcal 37983kcal 38496kcal 39010kcal 39523kcal 40036kcal 40550kcal 41063kcal 41576kcal 42089kcal 42603kcal 43116kcal 43629kcal 44143kcal 44656kcal 45169kcal 45683kcal 46196kcal 46709kcal 47222kcal 47736kcal 48249kcal 48762kcal 49276kcal 49789kcal 50302kcal 50815kcal 51329kcal 51842kcal 52355kcal 52869kcal 53382kcal 53895kcal 54409kcal 54922kcal 55435kcal 55948kcal 56462kcal 56975kcal 57488kcal 58002kcal 58515kcal 59028kcal 59541kcal 60055kcal 60568kcal 61081kcal 61595kcal 62108kcal 62621kcal 63134kcal 63648kcal 64161kcal 64674kcal 65188kcal 65701kcal 66214kcal 66728kcal 67241kcal 67754kcal 68267kcal 68781kcal 69294kcal 69807kcal 70321kcal 70834kcal 71347kcal 71860kcal 72374kcal 72887kcal 73400kcal 73914kcal 74427kcal 74940kcal 75453kcal 75967kcal 76480kcal 76993kcal
踏み台昇降 9980kcal 10265kcal 10551kcal 10836kcal 11121kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12547kcal 12832kcal 13117kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14258kcal 14543kcal 14828kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15969kcal 16254kcal 16539kcal 16824kcal 17109kcal 17394kcal 17680kcal 17965kcal 18250kcal 18535kcal 18820kcal 19105kcal 19391kcal 19676kcal 19961kcal 20246kcal 20531kcal 20816kcal 21102kcal 21387kcal 21672kcal 21957kcal 22242kcal 22527kcal 22813kcal 23098kcal 23383kcal 23668kcal 23953kcal 24238kcal 24523kcal 24809kcal 25094kcal 25379kcal 25664kcal 25949kcal 26234kcal 26520kcal 26805kcal 27090kcal 27375kcal 27660kcal 27945kcal 28231kcal 28516kcal 28801kcal 29086kcal 29371kcal 29656kcal 29942kcal 30227kcal 30512kcal 30797kcal 31082kcal 31367kcal 31653kcal 31938kcal 32223kcal 32508kcal 32793kcal 33078kcal 33364kcal 33649kcal 33934kcal 34219kcal 34504kcal 34789kcal 35074kcal 35360kcal 35645kcal 35930kcal 36215kcal 36500kcal 36785kcal 37071kcal 37356kcal 37641kcal 37926kcal 38211kcal 38496kcal 38782kcal 39067kcal 39352kcal 39637kcal 39922kcal 40207kcal 40493kcal 40778kcal 41063kcal 41348kcal 41633kcal 41918kcal 42204kcal 42489kcal 42774kcal
トランポリン
ゆっくり		 6986kcal 7186kcal 7385kcal 7585kcal 7784kcal 7984kcal 8184kcal 8383kcal 8583kcal 8783kcal 8982kcal 9182kcal 9381kcal 9581kcal 9781kcal 9980kcal 10180kcal 10379kcal 10579kcal 10779kcal 10978kcal 11178kcal 11377kcal 11577kcal 11777kcal 11976kcal 12176kcal 12376kcal 12575kcal 12775kcal 12974kcal 13174kcal 13374kcal 13573kcal 13773kcal 13972kcal 14172kcal 14372kcal 14571kcal 14771kcal 14971kcal 15170kcal 15370kcal 15569kcal 15769kcal 15969kcal 16168kcal 16368kcal 16567kcal 16767kcal 16967kcal 17166kcal 17366kcal 17566kcal 17765kcal 17965kcal 18164kcal 18364kcal 18564kcal 18763kcal 18963kcal 19162kcal 19362kcal 19562kcal 19761kcal 19961kcal 20160kcal 20360kcal 20560kcal 20759kcal 20959kcal 21159kcal 21358kcal 21558kcal 21757kcal 21957kcal 22157kcal 22356kcal 22556kcal 22755kcal 22955kcal 23155kcal 23354kcal 23554kcal 23754kcal 23953kcal 24153kcal 24352kcal 24552kcal 24752kcal 24951kcal 25151kcal 25350kcal 25550kcal 25750kcal 25949kcal 26149kcal 26349kcal 26548kcal 26748kcal 26947kcal 27147kcal 27347kcal 27546kcal 27746kcal 27945kcal 28145kcal 28345kcal 28544kcal 28744kcal 28943kcal 29143kcal 29343kcal 29542kcal 29742kcal 29942kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8982kcal 9239kcal 9495kcal 9752kcal 10009kcal 10265kcal 10522kcal 10779kcal 11035kcal 11292kcal 11549kcal 11805kcal 12062kcal 12319kcal 12575kcal 12832kcal 13088kcal 13345kcal 13602kcal 13858kcal 14115kcal 14372kcal 14628kcal 14885kcal 15142kcal 15398kcal 15655kcal 15912kcal 16168kcal 16425kcal 16682kcal 16938kcal 17195kcal 17451kcal 17708kcal 17965kcal 18221kcal 18478kcal 18735kcal 18991kcal 19248kcal 19505kcal 19761kcal 20018kcal 20275kcal 20531kcal 20788kcal 21044kcal 21301kcal 21558kcal 21814kcal 22071kcal 22328kcal 22584kcal 22841kcal 23098kcal 23354kcal 23611kcal 23868kcal 24124kcal 24381kcal 24638kcal 24894kcal 25151kcal 25407kcal 25664kcal 25921kcal 26177kcal 26434kcal 26691kcal 26947kcal 27204kcal 27461kcal 27717kcal 27974kcal 28231kcal 28487kcal 28744kcal 29001kcal 29257kcal 29514kcal 29770kcal 30027kcal 30284kcal 30540kcal 30797kcal 31054kcal 31310kcal 31567kcal 31824kcal 32080kcal 32337kcal 32594kcal 32850kcal 33107kcal 33364kcal 33620kcal 33877kcal 34133kcal 34390kcal 34647kcal 34903kcal 35160kcal 35417kcal 35673kcal 35930kcal 36187kcal 36443kcal 36700kcal 36957kcal 37213kcal 37470kcal 37726kcal 37983kcal 38240kcal 38496kcal
HIIT
ジャンプなし		 9980kcal 10265kcal 10551kcal 10836kcal 11121kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12547kcal 12832kcal 13117kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14258kcal 14543kcal 14828kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15969kcal 16254kcal 16539kcal 16824kcal 17109kcal 17394kcal 17680kcal 17965kcal 18250kcal 18535kcal 18820kcal 19105kcal 19391kcal 19676kcal 19961kcal 20246kcal 20531kcal 20816kcal 21102kcal 21387kcal 21672kcal 21957kcal 22242kcal 22527kcal 22813kcal 23098kcal 23383kcal 23668kcal 23953kcal 24238kcal 24523kcal 24809kcal 25094kcal 25379kcal 25664kcal 25949kcal 26234kcal 26520kcal 26805kcal 27090kcal 27375kcal 27660kcal 27945kcal 28231kcal 28516kcal 28801kcal 29086kcal 29371kcal 29656kcal 29942kcal 30227kcal 30512kcal 30797kcal 31082kcal 31367kcal 31653kcal 31938kcal 32223kcal 32508kcal 32793kcal 33078kcal 33364kcal 33649kcal 33934kcal 34219kcal 34504kcal 34789kcal 35074kcal 35360kcal 35645kcal 35930kcal 36215kcal 36500kcal 36785kcal 37071kcal 37356kcal 37641kcal 37926kcal 38211kcal 38496kcal 38782kcal 39067kcal 39352kcal 39637kcal 39922kcal 40207kcal 40493kcal 40778kcal 41063kcal 41348kcal 41633kcal 41918kcal 42204kcal 42489kcal 42774kcal
HIIT
ジャンプあり		 15969kcal 16425kcal 16881kcal 17337kcal 17794kcal 18250kcal 18706kcal 19162kcal 19619kcal 20075kcal 20531kcal 20987kcal 21444kcal 21900kcal 22356kcal 22813kcal 23269kcal 23725kcal 24181kcal 24638kcal 25094kcal 25550kcal 26006kcal 26463kcal 26919kcal 27375kcal 27831kcal 28288kcal 28744kcal 29200kcal 29656kcal 30113kcal 30569kcal 31025kcal 31481kcal 31938kcal 32394kcal 32850kcal 33306kcal 33763kcal 34219kcal 34675kcal 35132kcal 35588kcal 36044kcal 36500kcal 36957kcal 37413kcal 37869kcal 38325kcal 38782kcal 39238kcal 39694kcal 40150kcal 40607kcal 41063kcal 41519kcal 41975kcal 42432kcal 42888kcal 43344kcal 43800kcal 44257kcal 44713kcal 45169kcal 45626kcal 46082kcal 46538kcal 46994kcal 47451kcal 47907kcal 48363kcal 48819kcal 49276kcal 49732kcal 50188kcal 50644kcal 51101kcal 51557kcal 52013kcal 52469kcal 52926kcal 53382kcal 53838kcal 54294kcal 54751kcal 55207kcal 55663kcal 56119kcal 56576kcal 57032kcal 57488kcal 57945kcal 58401kcal 58857kcal 59313kcal 59770kcal 60226kcal 60682kcal 61138kcal 61595kcal 62051kcal 62507kcal 62963kcal 63420kcal 63876kcal 64332kcal 64788kcal 65245kcal 65701kcal 66157kcal 66613kcal 67070kcal 67526kcal 67982kcal 68439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8212kcal 8383kcal 8554kcal 8725kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9923kcal 10094kcal 10265kcal 10436kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11463kcal 11634kcal 11805kcal 11976kcal 12147kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13174kcal 13345kcal 13516kcal 13687kcal 13858kcal 14029kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14885kcal 15056kcal 15227kcal 15398kcal 15569kcal 15740kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16425kcal 16596kcal 16767kcal 16938kcal 17109kcal 17280kcal 17451kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18136kcal 18307kcal 18478kcal 18649kcal 18820kcal 18991kcal 19162kcal 19334kcal 19505kcal 19676kcal 19847kcal 20018kcal 20189kcal 20360kcal 20531kcal 20702kcal 20873kcal 21044kcal 21216kcal 21387kcal 21558kcal 21729kcal 21900kcal 22071kcal 22242kcal 22413kcal 22584kcal 22755kcal 22927kcal 23098kcal 23269kcal 23440kcal 23611kcal 23782kcal 23953kcal 24124kcal 24295kcal 24466kcal 24638kcal 24809kcal 24980kcal 25151kcal 25322kcal 25493kcal 25664kcal
料理全般 6986kcal 7186kcal 7385kcal 7585kcal 7784kcal 7984kcal 8184kcal 8383kcal 8583kcal 8783kcal 8982kcal 9182kcal 9381kcal 9581kcal 9781kcal 9980kcal 10180kcal 10379kcal 10579kcal 10779kcal 10978kcal 11178kcal 11377kcal 11577kcal 11777kcal 11976kcal 12176kcal 12376kcal 12575kcal 12775kcal 12974kcal 13174kcal 13374kcal 13573kcal 13773kcal 13972kcal 14172kcal 14372kcal 14571kcal 14771kcal 14971kcal 15170kcal 15370kcal 15569kcal 15769kcal 15969kcal 16168kcal 16368kcal 16567kcal 16767kcal 16967kcal 17166kcal 17366kcal 17566kcal 17765kcal 17965kcal 18164kcal 18364kcal 18564kcal 18763kcal 18963kcal 19162kcal 19362kcal 19562kcal 19761kcal 19961kcal 20160kcal 20360kcal 20560kcal 20759kcal 20959kcal 21159kcal 21358kcal 21558kcal 21757kcal 21957kcal 22157kcal 22356kcal 22556kcal 22755kcal 22955kcal 23155kcal 23354kcal 23554kcal 23754kcal 23953kcal 24153kcal 24352kcal 24552kcal 24752kcal 24951kcal 25151kcal 25350kcal 25550kcal 25750kcal 25949kcal 26149kcal 26349kcal 26548kcal 26748kcal 26947kcal 27147kcal 27347kcal 27546kcal 27746kcal 27945kcal 28145kcal 28345kcal 28544kcal 28744kcal 28943kcal 29143kcal 29343kcal 29542kcal 29742kcal 29942kcal
掃除機をかける 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8092kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9033kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9786kcal 9974kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10727kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11668kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12421kcal 12609kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13362kcal 13550kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14303kcal 14491kcal 14680kcal 14868kcal 15056kcal 15244kcal 15432kcal 15621kcal 15809kcal 15997kcal 16185kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16938kcal 17126kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17879kcal 18067kcal 18256kcal 18444kcal 18632kcal 18820kcal 19008kcal 19197kcal 19385kcal 19573kcal 19761kcal 19949kcal 20138kcal 20326kcal 20514kcal 20702kcal 20891kcal 21079kcal 21267kcal 21455kcal 21643kcal 21832kcal 22020kcal 22208kcal 22396kcal 22584kcal 22773kcal 22961kcal 23149kcal 23337kcal 23525kcal 23714kcal 23902kcal 24090kcal 24278kcal 24466kcal 24655kcal 24843kcal 25031kcal 25219kcal 25407kcal 25596kcal 25784kcal 25972kcal 26160kcal 26349kcal 26537kcal 26725kcal 26913kcal 27101kcal 27290kcal 27478kcal 27666kcal 27854kcal 28042kcal 28231kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6986kcal 7186kcal 7385kcal 7585kcal 7784kcal 7984kcal 8184kcal 8383kcal 8583kcal 8783kcal 8982kcal 9182kcal 9381kcal 9581kcal 9781kcal 9980kcal 10180kcal 10379kcal 10579kcal 10779kcal 10978kcal 11178kcal 11377kcal 11577kcal 11777kcal 11976kcal 12176kcal 12376kcal 12575kcal 12775kcal 12974kcal 13174kcal 13374kcal 13573kcal 13773kcal 13972kcal 14172kcal 14372kcal 14571kcal 14771kcal 14971kcal 15170kcal 15370kcal 15569kcal 15769kcal 15969kcal 16168kcal 16368kcal 16567kcal 16767kcal 16967kcal 17166kcal 17366kcal 17566kcal 17765kcal 17965kcal 18164kcal 18364kcal 18564kcal 18763kcal 18963kcal 19162kcal 19362kcal 19562kcal 19761kcal 19961kcal 20160kcal 20360kcal 20560kcal 20759kcal 20959kcal 21159kcal 21358kcal 21558kcal 21757kcal 21957kcal 22157kcal 22356kcal 22556kcal 22755kcal 22955kcal 23155kcal 23354kcal 23554kcal 23754kcal 23953kcal 24153kcal 24352kcal 24552kcal 24752kcal 24951kcal 25151kcal 25350kcal 25550kcal 25750kcal 25949kcal 26149kcal 26349kcal 26548kcal 26748kcal 26947kcal 27147kcal 27347kcal 27546kcal 27746kcal 27945kcal 28145kcal 28345kcal 28544kcal 28744kcal 28943kcal 29143kcal 29343kcal 29542kcal 29742kcal 29942kcal
部屋の片づけ全般 9581kcal 9855kcal 10128kcal 10402kcal 10676kcal 10950kcal 11223kcal 11497kcal 11771kcal 12045kcal 12319kcal 12592kcal 12866kcal 13140kcal 13414kcal 13687kcal 13961kcal 14235kcal 14509kcal 14782kcal 15056kcal 15330kcal 15604kcal 15877kcal 16151kcal 16425kcal 16699kcal 16972kcal 17246kcal 17520kcal 17794kcal 18067kcal 18341kcal 18615kcal 18889kcal 19162kcal 19436kcal 19710kcal 19984kcal 20257kcal 20531kcal 20805kcal 21079kcal 21352kcal 21626kcal 21900kcal 22174kcal 22447kcal 22721kcal 22995kcal 23269kcal 23543kcal 23816kcal 24090kcal 24364kcal 24638kcal 24911kcal 25185kcal 25459kcal 25733kcal 26006kcal 26280kcal 26554kcal 26828kcal 27101kcal 27375kcal 27649kcal 27923kcal 28196kcal 28470kcal 28744kcal 29018kcal 29291kcal 29565kcal 29839kcal 30113kcal 30386kcal 30660kcal 30934kcal 31208kcal 31481kcal 31755kcal 32029kcal 32303kcal 32576kcal 32850kcal 33124kcal 33398kcal 33671kcal 33945kcal 34219kcal 34493kcal 34767kcal 35040kcal 35314kcal 35588kcal 35862kcal 36135kcal 36409kcal 36683kcal 36957kcal 37230kcal 37504kcal 37778kcal 38052kcal 38325kcal 38599kcal 38873kcal 39147kcal 39420kcal 39694kcal 39968kcal 40242kcal 40515kcal 40789kcal 41063kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5361kcal 5475kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7072kcal 7186kcal 7300kcal 7414kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8783kcal 8897kcal 9011kcal 9125kcal 9239kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10037kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10608kcal 10722kcal 10836kcal 10950kcal 11064kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11748kcal 11862kcal 11976kcal 12090kcal 12204kcal 12319kcal 12433kcal 12547kcal 12661kcal 12775kcal 12889kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13345kcal 13459kcal 13573kcal 13687kcal 13801kcal 13915kcal 14029kcal 14144kcal 14258kcal 14372kcal 14486kcal 14600kcal 14714kcal 14828kcal 14942kcal 15056kcal 15170kcal 15284kcal 15398kcal 15512kcal 15626kcal 15740kcal 15855kcal 15969kcal 16083kcal 16197kcal 16311kcal 16425kcal 16539kcal 16653kcal 16767kcal 16881kcal 16995kcal 17109kcal
トイレ 3593kcal 3695kcal 3798kcal 3901kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5954kcal 6056kcal 6159kcal 6262kcal 6364kcal 6467kcal 6570kcal 6672kcal 6775kcal 6878kcal 6980kcal 7083kcal 7186kcal 7288kcal 7391kcal 7494kcal 7596kcal 7699kcal 7802kcal 7904kcal 8007kcal 8110kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8931kcal 9033kcal 9136kcal 9239kcal 9341kcal 9444kcal 9547kcal 9649kcal 9752kcal 9855kcal 9957kcal 10060kcal 10163kcal 10265kcal 10368kcal 10471kcal 10573kcal 10676kcal 10779kcal 10881kcal 10984kcal 11087kcal 11189kcal 11292kcal 11395kcal 11497kcal 11600kcal 11703kcal 11805kcal 11908kcal 12011kcal 12113kcal 12216kcal 12319kcal 12421kcal 12524kcal 12626kcal 12729kcal 12832kcal 12934kcal 13037kcal 13140kcal 13242kcal 13345kcal 13448kcal 13550kcal 13653kcal 13756kcal 13858kcal 13961kcal 14064kcal 14166kcal 14269kcal 14372kcal 14474kcal 14577kcal 14680kcal 14782kcal 14885kcal 14988kcal 15090kcal 15193kcal 15296kcal 15398kcal
風呂でシャワー 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5361kcal 5475kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7072kcal 7186kcal 7300kcal 7414kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8783kcal 8897kcal 9011kcal 9125kcal 9239kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10037kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10608kcal 10722kcal 10836kcal 10950kcal 11064kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11748kcal 11862kcal 11976kcal 12090kcal 12204kcal 12319kcal 12433kcal 12547kcal 12661kcal 12775kcal 12889kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13345kcal 13459kcal 13573kcal 13687kcal 13801kcal 13915kcal 14029kcal 14144kcal 14258kcal 14372kcal 14486kcal 14600kcal 14714kcal 14828kcal 14942kcal 15056kcal 15170kcal 15284kcal 15398kcal 15512kcal 15626kcal 15740kcal 15855kcal 15969kcal 16083kcal 16197kcal 16311kcal 16425kcal 16539kcal 16653kcal 16767kcal 16881kcal 16995kcal 17109kcal
風呂で入浴 2994kcal 3079kcal 3165kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3593kcal 3678kcal 3764kcal 3849kcal 3935kcal 4020kcal 4106kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4534kcal 4619kcal 4705kcal 4790kcal 4876kcal 4961kcal 5047kcal 5132kcal 5218kcal 5304kcal 5389kcal 5475kcal 5560kcal 5646kcal 5731kcal 5817kcal 5902kcal 5988kcal 6073kcal 6159kcal 6245kcal 6330kcal 6416kcal 6501kcal 6587kcal 6672kcal 6758kcal 6843kcal 6929kcal 7014kcal 7100kcal 7186kcal 7271kcal 7357kcal 7442kcal 7528kcal 7613kcal 7699kcal 7784kcal 7870kcal 7956kcal 8041kcal 8127kcal 8212kcal 8298kcal 8383kcal 8469kcal 8554kcal 8640kcal 8725kcal 8811kcal 8897kcal 8982kcal 9068kcal 9153kcal 9239kcal 9324kcal 9410kcal 9495kcal 9581kcal 9667kcal 9752kcal 9838kcal 9923kcal 10009kcal 10094kcal 10180kcal 10265kcal 10351kcal 10436kcal 10522kcal 10608kcal 10693kcal 10779kcal 10864kcal 10950kcal 11035kcal 11121kcal 11206kcal 11292kcal 11377kcal 11463kcal 11549kcal 11634kcal 11720kcal 11805kcal 11891kcal 11976kcal 12062kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12404kcal 12490kcal 12575kcal 12661kcal 12746kcal 12832kcal
デスクワーク 2594kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4596kcal 4670kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5041kcal 5115kcal 5189kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5560kcal 5634kcal 5708kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6079kcal 6153kcal 6227kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6598kcal 6672kcal 6746kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7043kcal 7117kcal 7191kcal 7265kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7562kcal 7636kcal 7710kcal 7784kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8081kcal 8155kcal 8229kcal 8303kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8600kcal 8674kcal 8748kcal 8822kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9119kcal 9193kcal 9267kcal 9341kcal 9416kcal 9490kcal 9564kcal 9638kcal 9712kcal 9786kcal 9860kcal 9935kcal 10009kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10305kcal 10379kcal 10454kcal 10528kcal 10602kcal 10676kcal 10750kcal 10824kcal 10898kcal 10973kcal 11047kcal 11121kcal
立って仕事をする 3593kcal 3695kcal 3798kcal 3901kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5954kcal 6056kcal 6159kcal 6262kcal 6364kcal 6467kcal 6570kcal 6672kcal 6775kcal 6878kcal 6980kcal 7083kcal 7186kcal 7288kcal 7391kcal 7494kcal 7596kcal 7699kcal 7802kcal 7904kcal 8007kcal 8110kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8931kcal 9033kcal 9136kcal 9239kcal 9341kcal 9444kcal 9547kcal 9649kcal 9752kcal 9855kcal 9957kcal 10060kcal 10163kcal 10265kcal 10368kcal 10471kcal 10573kcal 10676kcal 10779kcal 10881kcal 10984kcal 11087kcal 11189kcal 11292kcal 11395kcal 11497kcal 11600kcal 11703kcal 11805kcal 11908kcal 12011kcal 12113kcal 12216kcal 12319kcal 12421kcal 12524kcal 12626kcal 12729kcal 12832kcal 12934kcal 13037kcal 13140kcal 13242kcal 13345kcal 13448kcal 13550kcal 13653kcal 13756kcal 13858kcal 13961kcal 14064kcal 14166kcal 14269kcal 14372kcal 14474kcal 14577kcal 14680kcal 14782kcal 14885kcal 14988kcal 15090kcal 15193kcal 15296kcal 15398kcal
体をよく動かす仕事 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8212kcal 8383kcal 8554kcal 8725kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9923kcal 10094kcal 10265kcal 10436kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11463kcal 11634kcal 11805kcal 11976kcal 12147kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13174kcal 13345kcal 13516kcal 13687kcal 13858kcal 14029kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14885kcal 15056kcal 15227kcal 15398kcal 15569kcal 15740kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16425kcal 16596kcal 16767kcal 16938kcal 17109kcal 17280kcal 17451kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18136kcal 18307kcal 18478kcal 18649kcal 18820kcal 18991kcal 19162kcal 19334kcal 19505kcal 19676kcal 19847kcal 20018kcal 20189kcal 20360kcal 20531kcal 20702kcal 20873kcal 21044kcal 21216kcal 21387kcal 21558kcal 21729kcal 21900kcal 22071kcal 22242kcal 22413kcal 22584kcal 22755kcal 22927kcal 23098kcal 23269kcal 23440kcal 23611kcal 23782kcal 23953kcal 24124kcal 24295kcal 24466kcal 24638kcal 24809kcal 24980kcal 25151kcal 25322kcal 25493kcal 25664kcal
電車バスに乗車 2594kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4596kcal 4670kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5041kcal 5115kcal 5189kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5560kcal 5634kcal 5708kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6079kcal 6153kcal 6227kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6598kcal 6672kcal 6746kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7043kcal 7117kcal 7191kcal 7265kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7562kcal 7636kcal 7710kcal 7784kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8081kcal 8155kcal 8229kcal 8303kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8600kcal 8674kcal 8748kcal 8822kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9119kcal 9193kcal 9267kcal 9341kcal 9416kcal 9490kcal 9564kcal 9638kcal 9712kcal 9786kcal 9860kcal 9935kcal 10009kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10305kcal 10379kcal 10454kcal 10528kcal 10602kcal 10676kcal 10750kcal 10824kcal 10898kcal 10973kcal 11047kcal 11121kcal
自動車を運転 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5418kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6416kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7129kcal 7271kcal 7414kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8127kcal 8269kcal 8412kcal 8554kcal 8697kcal 8840kcal 8982kcal 9125kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9838kcal 9980kcal 10123kcal 10265kcal 10408kcal 10551kcal 10693kcal 10836kcal 10978kcal 11121kcal 11263kcal 11406kcal 11549kcal 11691kcal 11834kcal 11976kcal 12119kcal 12261kcal 12404kcal 12547kcal 12689kcal 12832kcal 12974kcal 13117kcal 13260kcal 13402kcal 13545kcal 13687kcal 13830kcal 13972kcal 14115kcal 14258kcal 14400kcal 14543kcal 14685kcal 14828kcal 14971kcal 15113kcal 15256kcal 15398kcal 15541kcal 15683kcal 15826kcal 15969kcal 16111kcal 16254kcal 16396kcal 16539kcal 16682kcal 16824kcal 16967kcal 17109kcal 17252kcal 17394kcal 17537kcal 17680kcal 17822kcal 17965kcal 18107kcal 18250kcal 18392kcal 18535kcal 18678kcal 18820kcal 18963kcal 19105kcal 19248kcal 19391kcal 19533kcal 19676kcal 19818kcal 19961kcal 20103kcal 20246kcal 20389kcal 20531kcal 20674kcal 20816kcal 20959kcal 21102kcal 21244kcal 21387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27546kcal 28333kcal 29120kcal 29907kcal 30694kcal 31481kcal 32268kcal 33056kcal 33843kcal 34630kcal 35417kcal 36204kcal 36991kcal 37778kcal 38565kcal 39352kcal 40139kcal 40926kcal 41713kcal 42500kcal 43287kcal 44074kcal 44861kcal 45648kcal 46435kcal 47222kcal 48009kcal 48797kcal 49584kcal 50371kcal 51158kcal 51945kcal 52732kcal 53519kcal 54306kcal 55093kcal 55880kcal 56667kcal 57454kcal 58241kcal 59028kcal 59815kcal 60602kcal 61389kcal 62176kcal 62963kcal 63750kcal 64537kcal 65325kcal 66112kcal 66899kcal 67686kcal 68473kcal 69260kcal 70047kcal 70834kcal 71621kcal 72408kcal 73195kcal 73982kcal 74769kcal 75556kcal 76343kcal 77130kcal 77917kcal 78704kcal 79491kcal 80278kcal 81065kcal 81853kcal 82640kcal 83427kcal 84214kcal 85001kcal 85788kcal 86575kcal 87362kcal 88149kcal 88936kcal 89723kcal 90510kcal 91297kcal 92084kcal 92871kcal 93658kcal 94445kcal 95232kcal 96019kcal 96806kcal 97594kcal 98381kcal 99168kcal 99955kcal 100742kcal 101529kcal 102316kcal 103103kcal 103890kcal 104677kcal 105464kcal 106251kcal 107038kcal 107825kcal 108612kcal 109399kcal 110186kcal 110973kcal 111760kcal 112547kcal 113334kcal 114122kcal 114909kcal 115696kcal 116483kcal 117270kcal 118057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24552kcal 25253kcal 25955kcal 26656kcal 27358kcal 28059kcal 28761kcal 29462kcal 30164kcal 30865kcal 31567kcal 32268kcal 32970kcal 33671kcal 34373kcal 35074kcal 35776kcal 36477kcal 37179kcal 37880kcal 38582kcal 39283kcal 39985kcal 40686kcal 41388kcal 42089kcal 42791kcal 43492kcal 44194kcal 44895kcal 45597kcal 46298kcal 47000kcal 47701kcal 48403kcal 49104kcal 49806kcal 50507kcal 51209kcal 51910kcal 52612kcal 53313kcal 54015kcal 54716kcal 55418kcal 56119kcal 56821kcal 57522kcal 58224kcal 58925kcal 59627kcal 60328kcal 61030kcal 61731kcal 62433kcal 63134kcal 63836kcal 64537kcal 65239kcal 65940kcal 66642kcal 67343kcal 68045kcal 68746kcal 69448kcal 70149kcal 70851kcal 71552kcal 72254kcal 72955kcal 73657kcal 74358kcal 75060kcal 75761kcal 76463kcal 77164kcal 77866kcal 78567kcal 79269kcal 79970kcal 80672kcal 81373kcal 82075kcal 82776kcal 83478kcal 84179kcal 84881kcal 85582kcal 86284kcal 86985kcal 87687kcal 88388kcal 89090kcal 89791kcal 90493kcal 91194kcal 91896kcal 92597kcal 93299kcal 94000kcal 94702kcal 95403kcal 96105kcal 96806kcal 97508kcal 98209kcal 98911kcal 99612kcal 100314kcal 101015kcal 101717kcal 102418kcal 103120kcal 103821kcal 104523kcal 105224kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34322kcal 34995kcal 35668kcal 36341kcal 37014kcal 37687kcal 38360kcal 39033kcal 39706kcal 40379kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67971kcal 68644kcal 69317kcal 69990kcal 70663kcal 71336kcal 72009kcal 72682kcal 73355kcal 74028kcal 74701kcal 75374kcal 76047kcal 76720kcal 77393kcal 78066kcal 78739kcal 79412kcal 80085kcal 80758kcal 81431kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100947kcal
水泳
(速め:全般)		 19961kcal 20531kcal 21102kcal 21672kcal 22242kcal 22813kcal 23383kcal 23953kcal 24523kcal 25094kcal 25664kcal 26234kcal 26805kcal 27375kcal 27945kcal 28516kcal 29086kcal 29656kcal 30227kcal 30797kcal 31367kcal 31938kcal 32508kcal 33078kcal 33649kcal 34219kcal 34789kcal 35360kcal 35930kcal 36500kcal 37071kcal 37641kcal 38211kcal 38782kcal 39352kcal 39922kcal 40493kcal 41063kcal 41633kcal 42204kcal 42774kcal 43344kcal 43915kcal 44485kcal 45055kcal 45626kcal 46196kcal 46766kcal 47336kcal 47907kcal 48477kcal 49047kcal 49618kcal 50188kcal 50758kcal 51329kcal 51899kcal 52469kcal 53040kcal 53610kcal 54180kcal 54751kcal 55321kcal 55891kcal 56462kcal 57032kcal 57602kcal 58173kcal 58743kcal 59313kcal 59884kcal 60454kcal 61024kcal 61595kcal 62165kcal 62735kcal 63306kcal 63876kcal 64446kcal 65017kcal 65587kcal 66157kcal 66728kcal 67298kcal 67868kcal 68439kcal 69009kcal 69579kcal 70149kcal 70720kcal 71290kcal 71860kcal 72431kcal 73001kcal 73571kcal 74142kcal 74712kcal 75282kcal 75853kcal 76423kcal 76993kcal 77564kcal 78134kcal 78704kcal 79275kcal 79845kcal 80415kcal 80986kcal 81556kcal 82126kcal 82697kcal 83267kcal 83837kcal 84408kcal 84978kcal 85548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19961kcal 20531kcal 21102kcal 21672kcal 22242kcal 22813kcal 23383kcal 23953kcal 24523kcal 25094kcal 25664kcal 26234kcal 26805kcal 27375kcal 27945kcal 28516kcal 29086kcal 29656kcal 30227kcal 30797kcal 31367kcal 31938kcal 32508kcal 33078kcal 33649kcal 34219kcal 34789kcal 35360kcal 35930kcal 36500kcal 37071kcal 37641kcal 38211kcal 38782kcal 39352kcal 39922kcal 40493kcal 41063kcal 41633kcal 42204kcal 42774kcal 43344kcal 43915kcal 44485kcal 45055kcal 45626kcal 46196kcal 46766kcal 47336kcal 47907kcal 48477kcal 49047kcal 49618kcal 50188kcal 50758kcal 51329kcal 51899kcal 52469kcal 53040kcal 53610kcal 54180kcal 54751kcal 55321kcal 55891kcal 56462kcal 57032kcal 57602kcal 58173kcal 58743kcal 59313kcal 59884kcal 60454kcal 61024kcal 61595kcal 62165kcal 62735kcal 63306kcal 63876kcal 64446kcal 65017kcal 65587kcal 66157kcal 66728kcal 67298kcal 67868kcal 68439kcal 69009kcal 69579kcal 70149kcal 70720kcal 71290kcal 71860kcal 72431kcal 73001kcal 73571kcal 74142kcal 74712kcal 75282kcal 75853kcal 76423kcal 76993kcal 77564kcal 78134kcal 78704kcal 79275kcal 79845kcal 80415kcal 80986kcal 81556kcal 82126kcal 82697kcal 83267kcal 83837kcal 84408kcal 84978kcal 85548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19961kcal 20531kcal 21102kcal 21672kcal 22242kcal 22813kcal 23383kcal 23953kcal 24523kcal 25094kcal 25664kcal 26234kcal 26805kcal 27375kcal 27945kcal 28516kcal 29086kcal 29656kcal 30227kcal 30797kcal 31367kcal 31938kcal 32508kcal 33078kcal 33649kcal 34219kcal 34789kcal 35360kcal 35930kcal 36500kcal 37071kcal 37641kcal 38211kcal 38782kcal 39352kcal 39922kcal 40493kcal 41063kcal 41633kcal 42204kcal 42774kcal 43344kcal 43915kcal 44485kcal 45055kcal 45626kcal 46196kcal 46766kcal 47336kcal 47907kcal 48477kcal 49047kcal 49618kcal 50188kcal 50758kcal 51329kcal 51899kcal 52469kcal 53040kcal 53610kcal 54180kcal 54751kcal 55321kcal 55891kcal 56462kcal 57032kcal 57602kcal 58173kcal 58743kcal 59313kcal 59884kcal 60454kcal 61024kcal 61595kcal 62165kcal 62735kcal 63306kcal 63876kcal 64446kcal 65017kcal 65587kcal 66157kcal 66728kcal 67298kcal 67868kcal 68439kcal 69009kcal 69579kcal 70149kcal 70720kcal 71290kcal 71860kcal 72431kcal 73001kcal 73571kcal 74142kcal 74712kcal 75282kcal 75853kcal 76423kcal 76993kcal 77564kcal 78134kcal 78704kcal 79275kcal 79845kcal 80415kcal 80986kcal 81556kcal 82126kcal 82697kcal 83267kcal 83837kcal 84408kcal 84978kcal 85548kcal
ダンス
激しい		 17965kcal 18478kcal 18991kcal 19505kcal 20018kcal 20531kcal 21044kcal 21558kcal 22071kcal 22584kcal 23098kcal 23611kcal 24124kcal 24638kcal 25151kcal 25664kcal 26177kcal 26691kcal 27204kcal 27717kcal 28231kcal 28744kcal 29257kcal 29770kcal 30284kcal 30797kcal 31310kcal 31824kcal 32337kcal 32850kcal 33364kcal 33877kcal 34390kcal 34903kcal 35417kcal 35930kcal 36443kcal 36957kcal 37470kcal 37983kcal 38496kcal 39010kcal 39523kcal 40036kcal 40550kcal 41063kcal 41576kcal 42089kcal 42603kcal 43116kcal 43629kcal 44143kcal 44656kcal 45169kcal 45683kcal 46196kcal 46709kcal 47222kcal 47736kcal 48249kcal 48762kcal 49276kcal 49789kcal 50302kcal 50815kcal 51329kcal 51842kcal 52355kcal 52869kcal 53382kcal 53895kcal 54409kcal 54922kcal 55435kcal 55948kcal 56462kcal 56975kcal 57488kcal 58002kcal 58515kcal 59028kcal 59541kcal 60055kcal 60568kcal 61081kcal 61595kcal 62108kcal 62621kcal 63134kcal 63648kcal 64161kcal 64674kcal 65188kcal 65701kcal 66214kcal 66728kcal 67241kcal 67754kcal 68267kcal 68781kcal 69294kcal 69807kcal 70321kcal 70834kcal 71347kcal 71860kcal 72374kcal 72887kcal 73400kcal 73914kcal 74427kcal 74940kcal 75453kcal 75967kcal 76480kcal 76993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17566kcal 18067kcal 18569kcal 19071kcal 19573kcal 20075kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22082kcal 22584kcal 23086kcal 23588kcal 24090kcal 24592kcal 25094kcal 25596kcal 26098kcal 26599kcal 27101kcal 27603kcal 28105kcal 28607kcal 29109kcal 29611kcal 30113kcal 30615kcal 31116kcal 31618kcal 32120kcal 32622kcal 33124kcal 33626kcal 34128kcal 34630kcal 35132kcal 35633kcal 36135kcal 36637kcal 37139kcal 37641kcal 38143kcal 38645kcal 39147kcal 39648kcal 40150kcal 40652kcal 41154kcal 41656kcal 42158kcal 42660kcal 43162kcal 43664kcal 44165kcal 44667kcal 45169kcal 45671kcal 46173kcal 46675kcal 47177kcal 47679kcal 48181kcal 48682kcal 49184kcal 49686kcal 50188kcal 50690kcal 51192kcal 51694kcal 52196kcal 52698kcal 53199kcal 53701kcal 54203kcal 54705kcal 55207kcal 55709kcal 56211kcal 56713kcal 57215kcal 57716kcal 58218kcal 58720kcal 59222kcal 59724kcal 60226kcal 60728kcal 61230kcal 61731kcal 62233kcal 62735kcal 63237kcal 63739kcal 64241kcal 64743kcal 65245kcal 65747kcal 66248kcal 66750kcal 67252kcal 67754kcal 68256kcal 68758kcal 69260kcal 69762kcal 70264kcal 70765kcal 71267kcal 71769kcal 72271kcal 72773kcal 73275kcal 73777kcal 74279kcal 74781kcal 75282kcal
水泳
(普通:全般)		 16567kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18934kcal 19408kcal 19881kcal 20354kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22721kcal 23195kcal 23668kcal 24141kcal 24615kcal 25088kcal 25561kcal 26035kcal 26508kcal 26982kcal 27455kcal 27928kcal 28402kcal 28875kcal 29348kcal 29822kcal 30295kcal 30769kcal 31242kcal 31715kcal 32189kcal 32662kcal 33135kcal 33609kcal 34082kcal 34555kcal 35029kcal 35502kcal 35976kcal 36449kcal 36922kcal 37396kcal 37869kcal 38342kcal 38816kcal 39289kcal 39763kcal 40236kcal 40709kcal 41183kcal 41656kcal 42129kcal 42603kcal 43076kcal 43550kcal 44023kcal 44496kcal 44970kcal 45443kcal 45916kcal 46390kcal 46863kcal 47336kcal 47810kcal 48283kcal 48757kcal 49230kcal 49703kcal 50177kcal 50650kcal 51123kcal 51597kcal 52070kcal 52544kcal 53017kcal 53490kcal 53964kcal 54437kcal 54910kcal 55384kcal 55857kcal 56331kcal 56804kcal 57277kcal 57751kcal 58224kcal 58697kcal 59171kcal 59644kcal 60117kcal 60591kcal 61064kcal 61538kcal 62011kcal 62484kcal 62958kcal 63431kcal 63904kcal 64378kcal 64851kcal 65325kcal 65798kcal 66271kcal 66745kcal 67218kcal 67691kcal 68165kcal 68638kcal 69111kcal 69585kcal 70058kcal 70532kcal 71005kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15969kcal 16425kcal 16881kcal 17337kcal 17794kcal 18250kcal 18706kcal 19162kcal 19619kcal 20075kcal 20531kcal 20987kcal 21444kcal 21900kcal 22356kcal 22813kcal 23269kcal 23725kcal 24181kcal 24638kcal 25094kcal 25550kcal 26006kcal 26463kcal 26919kcal 27375kcal 27831kcal 28288kcal 28744kcal 29200kcal 29656kcal 30113kcal 30569kcal 31025kcal 31481kcal 31938kcal 32394kcal 32850kcal 33306kcal 33763kcal 34219kcal 34675kcal 35132kcal 35588kcal 36044kcal 36500kcal 36957kcal 37413kcal 37869kcal 38325kcal 38782kcal 39238kcal 39694kcal 40150kcal 40607kcal 41063kcal 41519kcal 41975kcal 42432kcal 42888kcal 43344kcal 43800kcal 44257kcal 44713kcal 45169kcal 45626kcal 46082kcal 46538kcal 46994kcal 47451kcal 47907kcal 48363kcal 48819kcal 49276kcal 49732kcal 50188kcal 50644kcal 51101kcal 51557kcal 52013kcal 52469kcal 52926kcal 53382kcal 53838kcal 54294kcal 54751kcal 55207kcal 55663kcal 56119kcal 56576kcal 57032kcal 57488kcal 57945kcal 58401kcal 58857kcal 59313kcal 59770kcal 60226kcal 60682kcal 61138kcal 61595kcal 62051kcal 62507kcal 62963kcal 63420kcal 63876kcal 64332kcal 64788kcal 65245kcal 65701kcal 66157kcal 66613kcal 67070kcal 67526kcal 67982kcal 68439kcal
山登り 15969kcal 16425kcal 16881kcal 17337kcal 17794kcal 18250kcal 18706kcal 19162kcal 19619kcal 20075kcal 20531kcal 20987kcal 21444kcal 21900kcal 22356kcal 22813kcal 23269kcal 23725kcal 24181kcal 24638kcal 25094kcal 25550kcal 26006kcal 26463kcal 26919kcal 27375kcal 27831kcal 28288kcal 28744kcal 29200kcal 29656kcal 30113kcal 30569kcal 31025kcal 31481kcal 31938kcal 32394kcal 32850kcal 33306kcal 33763kcal 34219kcal 34675kcal 35132kcal 35588kcal 36044kcal 36500kcal 36957kcal 37413kcal 37869kcal 38325kcal 38782kcal 39238kcal 39694kcal 40150kcal 40607kcal 41063kcal 41519kcal 41975kcal 42432kcal 42888kcal 43344kcal 43800kcal 44257kcal 44713kcal 45169kcal 45626kcal 46082kcal 46538kcal 46994kcal 47451kcal 47907kcal 48363kcal 48819kcal 49276kcal 49732kcal 50188kcal 50644kcal 51101kcal 51557kcal 52013kcal 52469kcal 52926kcal 53382kcal 53838kcal 54294kcal 54751kcal 55207kcal 55663kcal 56119kcal 56576kcal 57032kcal 57488kcal 57945kcal 58401kcal 58857kcal 59313kcal 59770kcal 60226kcal 60682kcal 61138kcal 61595kcal 62051kcal 62507kcal 62963kcal 63420kcal 63876kcal 64332kcal 64788kcal 65245kcal 65701kcal 66157kcal 66613kcal 67070kcal 67526kcal 67982kcal 68439kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15969kcal 16425kcal 16881kcal 17337kcal 17794kcal 18250kcal 18706kcal 19162kcal 19619kcal 20075kcal 20531kcal 20987kcal 21444kcal 21900kcal 22356kcal 22813kcal 23269kcal 23725kcal 24181kcal 24638kcal 25094kcal 25550kcal 26006kcal 26463kcal 26919kcal 27375kcal 27831kcal 28288kcal 28744kcal 29200kcal 29656kcal 30113kcal 30569kcal 31025kcal 31481kcal 31938kcal 32394kcal 32850kcal 33306kcal 33763kcal 34219kcal 34675kcal 35132kcal 35588kcal 36044kcal 36500kcal 36957kcal 37413kcal 37869kcal 38325kcal 38782kcal 39238kcal 39694kcal 40150kcal 40607kcal 41063kcal 41519kcal 41975kcal 42432kcal 42888kcal 43344kcal 43800kcal 44257kcal 44713kcal 45169kcal 45626kcal 46082kcal 46538kcal 46994kcal 47451kcal 47907kcal 48363kcal 48819kcal 49276kcal 49732kcal 50188kcal 50644kcal 51101kcal 51557kcal 52013kcal 52469kcal 52926kcal 53382kcal 53838kcal 54294kcal 54751kcal 55207kcal 55663kcal 56119kcal 56576kcal 57032kcal 57488kcal 57945kcal 58401kcal 58857kcal 59313kcal 59770kcal 60226kcal 60682kcal 61138kcal 61595kcal 62051kcal 62507kcal 62963kcal 63420kcal 63876kcal 64332kcal 64788kcal 65245kcal 65701kcal 66157kcal 66613kcal 67070kcal 67526kcal 67982kcal 68439kcal
HIIT
ジャンプあり		 15969kcal 16425kcal 16881kcal 17337kcal 17794kcal 18250kcal 18706kcal 19162kcal 19619kcal 20075kcal 20531kcal 20987kcal 21444kcal 21900kcal 22356kcal 22813kcal 23269kcal 23725kcal 24181kcal 24638kcal 25094kcal 25550kcal 26006kcal 26463kcal 26919kcal 27375kcal 27831kcal 28288kcal 28744kcal 29200kcal 29656kcal 30113kcal 30569kcal 31025kcal 31481kcal 31938kcal 32394kcal 32850kcal 33306kcal 33763kcal 34219kcal 34675kcal 35132kcal 35588kcal 36044kcal 36500kcal 36957kcal 37413kcal 37869kcal 38325kcal 38782kcal 39238kcal 39694kcal 40150kcal 40607kcal 41063kcal 41519kcal 41975kcal 42432kcal 42888kcal 43344kcal 43800kcal 44257kcal 44713kcal 45169kcal 45626kcal 46082kcal 46538kcal 46994kcal 47451kcal 47907kcal 48363kcal 48819kcal 49276kcal 49732kcal 50188kcal 50644kcal 51101kcal 51557kcal 52013kcal 52469kcal 52926kcal 53382kcal 53838kcal 54294kcal 54751kcal 55207kcal 55663kcal 56119kcal 56576kcal 57032kcal 57488kcal 57945kcal 58401kcal 58857kcal 59313kcal 59770kcal 60226kcal 60682kcal 61138kcal 61595kcal 62051kcal 62507kcal 62963kcal 63420kcal 63876kcal 64332kcal 64788kcal 65245kcal 65701kcal 66157kcal 66613kcal 67070kcal 67526kcal 67982kcal 68439kcal
ダンス
普通		 14571kcal 14988kcal 15404kcal 15820kcal 16237kcal 16653kcal 17069kcal 17486kcal 17902kcal 18318kcal 18735kcal 19151kcal 19567kcal 19984kcal 20400kcal 20816kcal 21233kcal 21649kcal 22065kcal 22482kcal 22898kcal 23314kcal 23731kcal 24147kcal 24563kcal 24980kcal 25396kcal 25812kcal 26229kcal 26645kcal 27061kcal 27478kcal 27894kcal 28310kcal 28727kcal 29143kcal 29559kcal 29976kcal 30392kcal 30808kcal 31225kcal 31641kcal 32057kcal 32474kcal 32890kcal 33306kcal 33723kcal 34139kcal 34555kcal 34972kcal 35388kcal 35805kcal 36221kcal 36637kcal 37054kcal 37470kcal 37886kcal 38303kcal 38719kcal 39135kcal 39552kcal 39968kcal 40384kcal 40801kcal 41217kcal 41633kcal 42050kcal 42466kcal 42882kcal 43299kcal 43715kcal 44131kcal 44548kcal 44964kcal 45380kcal 45797kcal 46213kcal 46629kcal 47046kcal 47462kcal 47878kcal 48295kcal 48711kcal 49127kcal 49544kcal 49960kcal 50376kcal 50793kcal 51209kcal 51625kcal 52042kcal 52458kcal 52874kcal 53291kcal 53707kcal 54123kcal 54540kcal 54956kcal 55372kcal 55789kcal 56205kcal 56621kcal 57038kcal 57454kcal 57870kcal 58287kcal 58703kcal 59119kcal 59536kcal 59952kcal 60368kcal 60785kcal 61201kcal 61617kcal 62034kcal 62450kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11976kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13345kcal 13687kcal 14029kcal 14372kcal 14714kcal 15056kcal 15398kcal 15740kcal 16083kcal 16425kcal 16767kcal 17109kcal 17451kcal 17794kcal 18136kcal 18478kcal 18820kcal 19162kcal 19505kcal 19847kcal 20189kcal 20531kcal 20873kcal 21216kcal 21558kcal 21900kcal 22242kcal 22584kcal 22927kcal 23269kcal 23611kcal 23953kcal 24295kcal 24638kcal 24980kcal 25322kcal 25664kcal 26006kcal 26349kcal 26691kcal 27033kcal 27375kcal 27717kcal 28059kcal 28402kcal 28744kcal 29086kcal 29428kcal 29770kcal 30113kcal 30455kcal 30797kcal 31139kcal 31481kcal 31824kcal 32166kcal 32508kcal 32850kcal 33192kcal 33535kcal 33877kcal 34219kcal 34561kcal 34903kcal 35246kcal 35588kcal 35930kcal 36272kcal 36614kcal 36957kcal 37299kcal 37641kcal 37983kcal 38325kcal 38668kcal 39010kcal 39352kcal 39694kcal 40036kcal 40379kcal 40721kcal 41063kcal 41405kcal 41747kcal 42089kcal 42432kcal 42774kcal 43116kcal 43458kcal 43800kcal 44143kcal 44485kcal 44827kcal 45169kcal 45511kcal 45854kcal 46196kcal 46538kcal 46880kcal 47222kcal 47565kcal 47907kcal 48249kcal 48591kcal 48933kcal 49276kcal 49618kcal 49960kcal 50302kcal 50644kcal 50987kcal 51329kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11976kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13345kcal 13687kcal 14029kcal 14372kcal 14714kcal 15056kcal 15398kcal 15740kcal 16083kcal 16425kcal 16767kcal 17109kcal 17451kcal 17794kcal 18136kcal 18478kcal 18820kcal 19162kcal 19505kcal 19847kcal 20189kcal 20531kcal 20873kcal 21216kcal 21558kcal 21900kcal 22242kcal 22584kcal 22927kcal 23269kcal 23611kcal 23953kcal 24295kcal 24638kcal 24980kcal 25322kcal 25664kcal 26006kcal 26349kcal 26691kcal 27033kcal 27375kcal 27717kcal 28059kcal 28402kcal 28744kcal 29086kcal 29428kcal 29770kcal 30113kcal 30455kcal 30797kcal 31139kcal 31481kcal 31824kcal 32166kcal 32508kcal 32850kcal 33192kcal 33535kcal 33877kcal 34219kcal 34561kcal 34903kcal 35246kcal 35588kcal 35930kcal 36272kcal 36614kcal 36957kcal 37299kcal 37641kcal 37983kcal 38325kcal 38668kcal 39010kcal 39352kcal 39694kcal 40036kcal 40379kcal 40721kcal 41063kcal 41405kcal 41747kcal 42089kcal 42432kcal 42774kcal 43116kcal 43458kcal 43800kcal 44143kcal 44485kcal 44827kcal 45169kcal 45511kcal 45854kcal 46196kcal 46538kcal 46880kcal 47222kcal 47565kcal 47907kcal 48249kcal 48591kcal 48933kcal 49276kcal 49618kcal 49960kcal 50302kcal 50644kcal 50987kcal 51329kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10579kcal 10881kcal 11184kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12393kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13602kcal 13904kcal 14206kcal 14509kcal 14811kcal 15113kcal 15415kcal 15718kcal 16020kcal 16322kcal 16624kcal 16927kcal 17229kcal 17531kcal 17834kcal 18136kcal 18438kcal 18740kcal 19043kcal 19345kcal 19647kcal 19949kcal 20252kcal 20554kcal 20856kcal 21159kcal 21461kcal 21763kcal 22065kcal 22368kcal 22670kcal 22972kcal 23274kcal 23577kcal 23879kcal 24181kcal 24484kcal 24786kcal 25088kcal 25390kcal 25693kcal 25995kcal 26297kcal 26599kcal 26902kcal 27204kcal 27506kcal 27809kcal 28111kcal 28413kcal 28715kcal 29018kcal 29320kcal 29622kcal 29924kcal 30227kcal 30529kcal 30831kcal 31134kcal 31436kcal 31738kcal 32040kcal 32343kcal 32645kcal 32947kcal 33249kcal 33552kcal 33854kcal 34156kcal 34459kcal 34761kcal 35063kcal 35365kcal 35668kcal 35970kcal 36272kcal 36574kcal 36877kcal 37179kcal 37481kcal 37784kcal 38086kcal 38388kcal 38690kcal 38993kcal 39295kcal 39597kcal 39899kcal 40202kcal 40504kcal 40806kcal 41109kcal 41411kcal 41713kcal 42015kcal 42318kcal 42620kcal 42922kcal 43224kcal 43527kcal 43829kcal 44131kcal 44434kcal 44736kcal 45038kcal 45340kcal
踏み台昇降 9980kcal 10265kcal 10551kcal 10836kcal 11121kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12547kcal 12832kcal 13117kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14258kcal 14543kcal 14828kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15969kcal 16254kcal 16539kcal 16824kcal 17109kcal 17394kcal 17680kcal 17965kcal 18250kcal 18535kcal 18820kcal 19105kcal 19391kcal 19676kcal 19961kcal 20246kcal 20531kcal 20816kcal 21102kcal 21387kcal 21672kcal 21957kcal 22242kcal 22527kcal 22813kcal 23098kcal 23383kcal 23668kcal 23953kcal 24238kcal 24523kcal 24809kcal 25094kcal 25379kcal 25664kcal 25949kcal 26234kcal 26520kcal 26805kcal 27090kcal 27375kcal 27660kcal 27945kcal 28231kcal 28516kcal 28801kcal 29086kcal 29371kcal 29656kcal 29942kcal 30227kcal 30512kcal 30797kcal 31082kcal 31367kcal 31653kcal 31938kcal 32223kcal 32508kcal 32793kcal 33078kcal 33364kcal 33649kcal 33934kcal 34219kcal 34504kcal 34789kcal 35074kcal 35360kcal 35645kcal 35930kcal 36215kcal 36500kcal 36785kcal 37071kcal 37356kcal 37641kcal 37926kcal 38211kcal 38496kcal 38782kcal 39067kcal 39352kcal 39637kcal 39922kcal 40207kcal 40493kcal 40778kcal 41063kcal 41348kcal 41633kcal 41918kcal 42204kcal 42489kcal 42774kcal
HIIT
ジャンプなし		 9980kcal 10265kcal 10551kcal 10836kcal 11121kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12547kcal 12832kcal 13117kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14258kcal 14543kcal 14828kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15969kcal 16254kcal 16539kcal 16824kcal 17109kcal 17394kcal 17680kcal 17965kcal 18250kcal 18535kcal 18820kcal 19105kcal 19391kcal 19676kcal 19961kcal 20246kcal 20531kcal 20816kcal 21102kcal 21387kcal 21672kcal 21957kcal 22242kcal 22527kcal 22813kcal 23098kcal 23383kcal 23668kcal 23953kcal 24238kcal 24523kcal 24809kcal 25094kcal 25379kcal 25664kcal 25949kcal 26234kcal 26520kcal 26805kcal 27090kcal 27375kcal 27660kcal 27945kcal 28231kcal 28516kcal 28801kcal 29086kcal 29371kcal 29656kcal 29942kcal 30227kcal 30512kcal 30797kcal 31082kcal 31367kcal 31653kcal 31938kcal 32223kcal 32508kcal 32793kcal 33078kcal 33364kcal 33649kcal 33934kcal 34219kcal 34504kcal 34789kcal 35074kcal 35360kcal 35645kcal 35930kcal 36215kcal 36500kcal 36785kcal 37071kcal 37356kcal 37641kcal 37926kcal 38211kcal 38496kcal 38782kcal 39067kcal 39352kcal 39637kcal 39922kcal 40207kcal 40493kcal 40778kcal 41063kcal 41348kcal 41633kcal 41918kcal 42204kcal 42489kcal 42774kcal
ダンス
ゆっくり		 9980kcal 10265kcal 10551kcal 10836kcal 11121kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12547kcal 12832kcal 13117kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14258kcal 14543kcal 14828kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15969kcal 16254kcal 16539kcal 16824kcal 17109kcal 17394kcal 17680kcal 17965kcal 18250kcal 18535kcal 18820kcal 19105kcal 19391kcal 19676kcal 19961kcal 20246kcal 20531kcal 20816kcal 21102kcal 21387kcal 21672kcal 21957kcal 22242kcal 22527kcal 22813kcal 23098kcal 23383kcal 23668kcal 23953kcal 24238kcal 24523kcal 24809kcal 25094kcal 25379kcal 25664kcal 25949kcal 26234kcal 26520kcal 26805kcal 27090kcal 27375kcal 27660kcal 27945kcal 28231kcal 28516kcal 28801kcal 29086kcal 29371kcal 29656kcal 29942kcal 30227kcal 30512kcal 30797kcal 31082kcal 31367kcal 31653kcal 31938kcal 32223kcal 32508kcal 32793kcal 33078kcal 33364kcal 33649kcal 33934kcal 34219kcal 34504kcal 34789kcal 35074kcal 35360kcal 35645kcal 35930kcal 36215kcal 36500kcal 36785kcal 37071kcal 37356kcal 37641kcal 37926kcal 38211kcal 38496kcal 38782kcal 39067kcal 39352kcal 39637kcal 39922kcal 40207kcal 40493kcal 40778kcal 41063kcal 41348kcal 41633kcal 41918kcal 42204kcal 42489kcal 42774kcal
筋トレ
スクワット		 9980kcal 10265kcal 10551kcal 10836kcal 11121kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12547kcal 12832kcal 13117kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14258kcal 14543kcal 14828kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15969kcal 16254kcal 16539kcal 16824kcal 17109kcal 17394kcal 17680kcal 17965kcal 18250kcal 18535kcal 18820kcal 19105kcal 19391kcal 19676kcal 19961kcal 20246kcal 20531kcal 20816kcal 21102kcal 21387kcal 21672kcal 21957kcal 22242kcal 22527kcal 22813kcal 23098kcal 23383kcal 23668kcal 23953kcal 24238kcal 24523kcal 24809kcal 25094kcal 25379kcal 25664kcal 25949kcal 26234kcal 26520kcal 26805kcal 27090kcal 27375kcal 27660kcal 27945kcal 28231kcal 28516kcal 28801kcal 29086kcal 29371kcal 29656kcal 29942kcal 30227kcal 30512kcal 30797kcal 31082kcal 31367kcal 31653kcal 31938kcal 32223kcal 32508kcal 32793kcal 33078kcal 33364kcal 33649kcal 33934kcal 34219kcal 34504kcal 34789kcal 35074kcal 35360kcal 35645kcal 35930kcal 36215kcal 36500kcal 36785kcal 37071kcal 37356kcal 37641kcal 37926kcal 38211kcal 38496kcal 38782kcal 39067kcal 39352kcal 39637kcal 39922kcal 40207kcal 40493kcal 40778kcal 41063kcal 41348kcal 41633kcal 41918kcal 42204kcal 42489kcal 42774kcal
部屋の片づけ全般 9581kcal 9855kcal 10128kcal 10402kcal 10676kcal 10950kcal 11223kcal 11497kcal 11771kcal 12045kcal 12319kcal 12592kcal 12866kcal 13140kcal 13414kcal 13687kcal 13961kcal 14235kcal 14509kcal 14782kcal 15056kcal 15330kcal 15604kcal 15877kcal 16151kcal 16425kcal 16699kcal 16972kcal 17246kcal 17520kcal 17794kcal 18067kcal 18341kcal 18615kcal 18889kcal 19162kcal 19436kcal 19710kcal 19984kcal 20257kcal 20531kcal 20805kcal 21079kcal 21352kcal 21626kcal 21900kcal 22174kcal 22447kcal 22721kcal 22995kcal 23269kcal 23543kcal 23816kcal 24090kcal 24364kcal 24638kcal 24911kcal 25185kcal 25459kcal 25733kcal 26006kcal 26280kcal 26554kcal 26828kcal 27101kcal 27375kcal 27649kcal 27923kcal 28196kcal 28470kcal 28744kcal 29018kcal 29291kcal 29565kcal 29839kcal 30113kcal 30386kcal 30660kcal 30934kcal 31208kcal 31481kcal 31755kcal 32029kcal 32303kcal 32576kcal 32850kcal 33124kcal 33398kcal 33671kcal 33945kcal 34219kcal 34493kcal 34767kcal 35040kcal 35314kcal 35588kcal 35862kcal 36135kcal 36409kcal 36683kcal 36957kcal 37230kcal 37504kcal 37778kcal 38052kcal 38325kcal 38599kcal 38873kcal 39147kcal 39420kcal 39694kcal 39968kcal 40242kcal 40515kcal 40789kcal 41063kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8982kcal 9239kcal 9495kcal 9752kcal 10009kcal 10265kcal 10522kcal 10779kcal 11035kcal 11292kcal 11549kcal 11805kcal 12062kcal 12319kcal 12575kcal 12832kcal 13088kcal 13345kcal 13602kcal 13858kcal 14115kcal 14372kcal 14628kcal 14885kcal 15142kcal 15398kcal 15655kcal 15912kcal 16168kcal 16425kcal 16682kcal 16938kcal 17195kcal 17451kcal 17708kcal 17965kcal 18221kcal 18478kcal 18735kcal 18991kcal 19248kcal 19505kcal 19761kcal 20018kcal 20275kcal 20531kcal 20788kcal 21044kcal 21301kcal 21558kcal 21814kcal 22071kcal 22328kcal 22584kcal 22841kcal 23098kcal 23354kcal 23611kcal 23868kcal 24124kcal 24381kcal 24638kcal 24894kcal 25151kcal 25407kcal 25664kcal 25921kcal 26177kcal 26434kcal 26691kcal 26947kcal 27204kcal 27461kcal 27717kcal 27974kcal 28231kcal 28487kcal 28744kcal 29001kcal 29257kcal 29514kcal 29770kcal 30027kcal 30284kcal 30540kcal 30797kcal 31054kcal 31310kcal 31567kcal 31824kcal 32080kcal 32337kcal 32594kcal 32850kcal 33107kcal 33364kcal 33620kcal 33877kcal 34133kcal 34390kcal 34647kcal 34903kcal 35160kcal 35417kcal 35673kcal 35930kcal 36187kcal 36443kcal 36700kcal 36957kcal 37213kcal 37470kcal 37726kcal 37983kcal 38240kcal 38496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8583kcal 8828kcal 9073kcal 9319kcal 9564kcal 9809kcal 10054kcal 10300kcal 10545kcal 10790kcal 11035kcal 11281kcal 11526kcal 11771kcal 12016kcal 12261kcal 12507kcal 12752kcal 12997kcal 13242kcal 13488kcal 13733kcal 13978kcal 14223kcal 14469kcal 14714kcal 14959kcal 15204kcal 15450kcal 15695kcal 15940kcal 16185kcal 16431kcal 16676kcal 16921kcal 17166kcal 17412kcal 17657kcal 17902kcal 18147kcal 18392kcal 18638kcal 18883kcal 19128kcal 19373kcal 19619kcal 19864kcal 20109kcal 20354kcal 20600kcal 20845kcal 21090kcal 21335kcal 21581kcal 21826kcal 22071kcal 22316kcal 22562kcal 22807kcal 23052kcal 23297kcal 23543kcal 23788kcal 24033kcal 24278kcal 24523kcal 24769kcal 25014kcal 25259kcal 25504kcal 25750kcal 25995kcal 26240kcal 26485kcal 26731kcal 26976kcal 27221kcal 27466kcal 27712kcal 27957kcal 28202kcal 28447kcal 28693kcal 28938kcal 29183kcal 29428kcal 29674kcal 29919kcal 30164kcal 30409kcal 30654kcal 30900kcal 31145kcal 31390kcal 31635kcal 31881kcal 32126kcal 32371kcal 32616kcal 32862kcal 33107kcal 33352kcal 33597kcal 33843kcal 34088kcal 34333kcal 34578kcal 34824kcal 35069kcal 35314kcal 35559kcal 35805kcal 36050kcal 36295kcal 36540kcal 36785kcal
ヨガ
パワー		 7984kcal 8212kcal 8440kcal 8668kcal 8897kcal 9125kcal 9353kcal 9581kcal 9809kcal 10037kcal 10265kcal 10493kcal 10722kcal 10950kcal 11178kcal 11406kcal 11634kcal 11862kcal 12090kcal 12319kcal 12547kcal 12775kcal 13003kcal 13231kcal 13459kcal 13687kcal 13915kcal 14144kcal 14372kcal 14600kcal 14828kcal 15056kcal 15284kcal 15512kcal 15740kcal 15969kcal 16197kcal 16425kcal 16653kcal 16881kcal 17109kcal 17337kcal 17566kcal 17794kcal 18022kcal 18250kcal 18478kcal 18706kcal 18934kcal 19162kcal 19391kcal 19619kcal 19847kcal 20075kcal 20303kcal 20531kcal 20759kcal 20987kcal 21216kcal 21444kcal 21672kcal 21900kcal 22128kcal 22356kcal 22584kcal 22813kcal 23041kcal 23269kcal 23497kcal 23725kcal 23953kcal 24181kcal 24409kcal 24638kcal 24866kcal 25094kcal 25322kcal 25550kcal 25778kcal 26006kcal 26234kcal 26463kcal 26691kcal 26919kcal 27147kcal 27375kcal 27603kcal 27831kcal 28059kcal 28288kcal 28516kcal 28744kcal 28972kcal 29200kcal 29428kcal 29656kcal 29885kcal 30113kcal 30341kcal 30569kcal 30797kcal 31025kcal 31253kcal 31481kcal 31710kcal 31938kcal 32166kcal 32394kcal 32622kcal 32850kcal 33078kcal 33306kcal 33535kcal 33763kcal 33991kcal 34219kcal
筋トレ
腹筋運動		 7585kcal 7802kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9319kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10186kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11703kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13220kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14087kcal 14303kcal 14520kcal 14737kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15604kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17121kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17988kcal 18204kcal 18421kcal 18638kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19505kcal 19721kcal 19938kcal 20155kcal 20372kcal 20588kcal 20805kcal 21022kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21889kcal 22105kcal 22322kcal 22539kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23406kcal 23622kcal 23839kcal 24056kcal 24273kcal 24489kcal 24706kcal 24923kcal 25139kcal 25356kcal 25573kcal 25790kcal 26006kcal 26223kcal 26440kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27307kcal 27523kcal 27740kcal 27957kcal 28174kcal 28390kcal 28607kcal 28824kcal 29040kcal 29257kcal 29474kcal 29691kcal 29907kcal 30124kcal 30341kcal 30558kcal 30774kcal 30991kcal 31208kcal 31424kcal 31641kcal 31858kcal 32075kcal 32291kcal 32508kcal
筋トレ
背筋運動		 7585kcal 7802kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9319kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10186kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11703kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13220kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14087kcal 14303kcal 14520kcal 14737kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15604kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17121kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17988kcal 18204kcal 18421kcal 18638kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19505kcal 19721kcal 19938kcal 20155kcal 20372kcal 20588kcal 20805kcal 21022kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21889kcal 22105kcal 22322kcal 22539kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23406kcal 23622kcal 23839kcal 24056kcal 24273kcal 24489kcal 24706kcal 24923kcal 25139kcal 25356kcal 25573kcal 25790kcal 26006kcal 26223kcal 26440kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27307kcal 27523kcal 27740kcal 27957kcal 28174kcal 28390kcal 28607kcal 28824kcal 29040kcal 29257kcal 29474kcal 29691kcal 29907kcal 30124kcal 30341kcal 30558kcal 30774kcal 30991kcal 31208kcal 31424kcal 31641kcal 31858kcal 32075kcal 32291kcal 32508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7585kcal 7802kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9319kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10186kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11703kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13220kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14087kcal 14303kcal 14520kcal 14737kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15604kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17121kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17988kcal 18204kcal 18421kcal 18638kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19505kcal 19721kcal 19938kcal 20155kcal 20372kcal 20588kcal 20805kcal 21022kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21889kcal 22105kcal 22322kcal 22539kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23406kcal 23622kcal 23839kcal 24056kcal 24273kcal 24489kcal 24706kcal 24923kcal 25139kcal 25356kcal 25573kcal 25790kcal 26006kcal 26223kcal 26440kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27307kcal 27523kcal 27740kcal 27957kcal 28174kcal 28390kcal 28607kcal 28824kcal 29040kcal 29257kcal 29474kcal 29691kcal 29907kcal 30124kcal 30341kcal 30558kcal 30774kcal 30991kcal 31208kcal 31424kcal 31641kcal 31858kcal 32075kcal 32291kcal 32508kcal
筋トレ
懸垂		 7585kcal 7802kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9319kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10186kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11703kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13220kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14087kcal 14303kcal 14520kcal 14737kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15604kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17121kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17988kcal 18204kcal 18421kcal 18638kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19505kcal 19721kcal 19938kcal 20155kcal 20372kcal 20588kcal 20805kcal 21022kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21889kcal 22105kcal 22322kcal 22539kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23406kcal 23622kcal 23839kcal 24056kcal 24273kcal 24489kcal 24706kcal 24923kcal 25139kcal 25356kcal 25573kcal 25790kcal 26006kcal 26223kcal 26440kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27307kcal 27523kcal 27740kcal 27957kcal 28174kcal 28390kcal 28607kcal 28824kcal 29040kcal 29257kcal 29474kcal 29691kcal 29907kcal 30124kcal 30341kcal 30558kcal 30774kcal 30991kcal 31208kcal 31424kcal 31641kcal 31858kcal 32075kcal 32291kcal 32508kcal
トランポリン
ゆっくり		 6986kcal 7186kcal 7385kcal 7585kcal 7784kcal 7984kcal 8184kcal 8383kcal 8583kcal 8783kcal 8982kcal 9182kcal 9381kcal 9581kcal 9781kcal 9980kcal 10180kcal 10379kcal 10579kcal 10779kcal 10978kcal 11178kcal 11377kcal 11577kcal 11777kcal 11976kcal 12176kcal 12376kcal 12575kcal 12775kcal 12974kcal 13174kcal 13374kcal 13573kcal 13773kcal 13972kcal 14172kcal 14372kcal 14571kcal 14771kcal 14971kcal 15170kcal 15370kcal 15569kcal 15769kcal 15969kcal 16168kcal 16368kcal 16567kcal 16767kcal 16967kcal 17166kcal 17366kcal 17566kcal 17765kcal 17965kcal 18164kcal 18364kcal 18564kcal 18763kcal 18963kcal 19162kcal 19362kcal 19562kcal 19761kcal 19961kcal 20160kcal 20360kcal 20560kcal 20759kcal 20959kcal 21159kcal 21358kcal 21558kcal 21757kcal 21957kcal 22157kcal 22356kcal 22556kcal 22755kcal 22955kcal 23155kcal 23354kcal 23554kcal 23754kcal 23953kcal 24153kcal 24352kcal 24552kcal 24752kcal 24951kcal 25151kcal 25350kcal 25550kcal 25750kcal 25949kcal 26149kcal 26349kcal 26548kcal 26748kcal 26947kcal 27147kcal 27347kcal 27546kcal 27746kcal 27945kcal 28145kcal 28345kcal 28544kcal 28744kcal 28943kcal 29143kcal 29343kcal 29542kcal 29742kcal 29942kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6986kcal 7186kcal 7385kcal 7585kcal 7784kcal 7984kcal 8184kcal 8383kcal 8583kcal 8783kcal 8982kcal 9182kcal 9381kcal 9581kcal 9781kcal 9980kcal 10180kcal 10379kcal 10579kcal 10779kcal 10978kcal 11178kcal 11377kcal 11577kcal 11777kcal 11976kcal 12176kcal 12376kcal 12575kcal 12775kcal 12974kcal 13174kcal 13374kcal 13573kcal 13773kcal 13972kcal 14172kcal 14372kcal 14571kcal 14771kcal 14971kcal 15170kcal 15370kcal 15569kcal 15769kcal 15969kcal 16168kcal 16368kcal 16567kcal 16767kcal 16967kcal 17166kcal 17366kcal 17566kcal 17765kcal 17965kcal 18164kcal 18364kcal 18564kcal 18763kcal 18963kcal 19162kcal 19362kcal 19562kcal 19761kcal 19961kcal 20160kcal 20360kcal 20560kcal 20759kcal 20959kcal 21159kcal 21358kcal 21558kcal 21757kcal 21957kcal 22157kcal 22356kcal 22556kcal 22755kcal 22955kcal 23155kcal 23354kcal 23554kcal 23754kcal 23953kcal 24153kcal 24352kcal 24552kcal 24752kcal 24951kcal 25151kcal 25350kcal 25550kcal 25750kcal 25949kcal 26149kcal 26349kcal 26548kcal 26748kcal 26947kcal 27147kcal 27347kcal 27546kcal 27746kcal 27945kcal 28145kcal 28345kcal 28544kcal 28744kcal 28943kcal 29143kcal 29343kcal 29542kcal 29742kcal 29942kcal
料理全般 6986kcal 7186kcal 7385kcal 7585kcal 7784kcal 7984kcal 8184kcal 8383kcal 8583kcal 8783kcal 8982kcal 9182kcal 9381kcal 9581kcal 9781kcal 9980kcal 10180kcal 10379kcal 10579kcal 10779kcal 10978kcal 11178kcal 11377kcal 11577kcal 11777kcal 11976kcal 12176kcal 12376kcal 12575kcal 12775kcal 12974kcal 13174kcal 13374kcal 13573kcal 13773kcal 13972kcal 14172kcal 14372kcal 14571kcal 14771kcal 14971kcal 15170kcal 15370kcal 15569kcal 15769kcal 15969kcal 16168kcal 16368kcal 16567kcal 16767kcal 16967kcal 17166kcal 17366kcal 17566kcal 17765kcal 17965kcal 18164kcal 18364kcal 18564kcal 18763kcal 18963kcal 19162kcal 19362kcal 19562kcal 19761kcal 19961kcal 20160kcal 20360kcal 20560kcal 20759kcal 20959kcal 21159kcal 21358kcal 21558kcal 21757kcal 21957kcal 22157kcal 22356kcal 22556kcal 22755kcal 22955kcal 23155kcal 23354kcal 23554kcal 23754kcal 23953kcal 24153kcal 24352kcal 24552kcal 24752kcal 24951kcal 25151kcal 25350kcal 25550kcal 25750kcal 25949kcal 26149kcal 26349kcal 26548kcal 26748kcal 26947kcal 27147kcal 27347kcal 27546kcal 27746kcal 27945kcal 28145kcal 28345kcal 28544kcal 28744kcal 28943kcal 29143kcal 29343kcal 29542kcal 29742kcal 29942kcal
掃除機をかける 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8092kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9033kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9786kcal 9974kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10727kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11668kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12421kcal 12609kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13362kcal 13550kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14303kcal 14491kcal 14680kcal 14868kcal 15056kcal 15244kcal 15432kcal 15621kcal 15809kcal 15997kcal 16185kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16938kcal 17126kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17879kcal 18067kcal 18256kcal 18444kcal 18632kcal 18820kcal 19008kcal 19197kcal 19385kcal 19573kcal 19761kcal 19949kcal 20138kcal 20326kcal 20514kcal 20702kcal 20891kcal 21079kcal 21267kcal 21455kcal 21643kcal 21832kcal 22020kcal 22208kcal 22396kcal 22584kcal 22773kcal 22961kcal 23149kcal 23337kcal 23525kcal 23714kcal 23902kcal 24090kcal 24278kcal 24466kcal 24655kcal 24843kcal 25031kcal 25219kcal 25407kcal 25596kcal 25784kcal 25972kcal 26160kcal 26349kcal 26537kcal 26725kcal 26913kcal 27101kcal 27290kcal 27478kcal 27666kcal 27854kcal 28042kcal 28231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8212kcal 8383kcal 8554kcal 8725kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9923kcal 10094kcal 10265kcal 10436kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11463kcal 11634kcal 11805kcal 11976kcal 12147kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13174kcal 13345kcal 13516kcal 13687kcal 13858kcal 14029kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14885kcal 15056kcal 15227kcal 15398kcal 15569kcal 15740kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16425kcal 16596kcal 16767kcal 16938kcal 17109kcal 17280kcal 17451kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18136kcal 18307kcal 18478kcal 18649kcal 18820kcal 18991kcal 19162kcal 19334kcal 19505kcal 19676kcal 19847kcal 20018kcal 20189kcal 20360kcal 20531kcal 20702kcal 20873kcal 21044kcal 21216kcal 21387kcal 21558kcal 21729kcal 21900kcal 22071kcal 22242kcal 22413kcal 22584kcal 22755kcal 22927kcal 23098kcal 23269kcal 23440kcal 23611kcal 23782kcal 23953kcal 24124kcal 24295kcal 24466kcal 24638kcal 24809kcal 24980kcal 25151kcal 25322kcal 25493kcal 25664kcal
体をよく動かす仕事 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8212kcal 8383kcal 8554kcal 8725kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9923kcal 10094kcal 10265kcal 10436kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11463kcal 11634kcal 11805kcal 11976kcal 12147kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13174kcal 13345kcal 13516kcal 13687kcal 13858kcal 14029kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14885kcal 15056kcal 15227kcal 15398kcal 15569kcal 15740kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16425kcal 16596kcal 16767kcal 16938kcal 17109kcal 17280kcal 17451kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18136kcal 18307kcal 18478kcal 18649kcal 18820kcal 18991kcal 19162kcal 19334kcal 19505kcal 19676kcal 19847kcal 20018kcal 20189kcal 20360kcal 20531kcal 20702kcal 20873kcal 21044kcal 21216kcal 21387kcal 21558kcal 21729kcal 21900kcal 22071kcal 22242kcal 22413kcal 22584kcal 22755kcal 22927kcal 23098kcal 23269kcal 23440kcal 23611kcal 23782kcal 23953kcal 24124kcal 24295kcal 24466kcal 24638kcal 24809kcal 24980kcal 25151kcal 25322kcal 25493kcal 25664kcal
皿洗い 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8212kcal 8383kcal 8554kcal 8725kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9923kcal 10094kcal 10265kcal 10436kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11463kcal 11634kcal 11805kcal 11976kcal 12147kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13174kcal 13345kcal 13516kcal 13687kcal 13858kcal 14029kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14885kcal 15056kcal 15227kcal 15398kcal 15569kcal 15740kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16425kcal 16596kcal 16767kcal 16938kcal 17109kcal 17280kcal 17451kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18136kcal 18307kcal 18478kcal 18649kcal 18820kcal 18991kcal 19162kcal 19334kcal 19505kcal 19676kcal 19847kcal 20018kcal 20189kcal 20360kcal 20531kcal 20702kcal 20873kcal 21044kcal 21216kcal 21387kcal 21558kcal 21729kcal 21900kcal 22071kcal 22242kcal 22413kcal 22584kcal 22755kcal 22927kcal 23098kcal 23269kcal 23440kcal 23611kcal 23782kcal 23953kcal 24124kcal 24295kcal 24466kcal 24638kcal 24809kcal 24980kcal 25151kcal 25322kcal 25493kcal 25664kcal
ヨガ
ハタ		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8212kcal 8383kcal 8554kcal 8725kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9923kcal 10094kcal 10265kcal 10436kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11463kcal 11634kcal 11805kcal 11976kcal 12147kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13174kcal 13345kcal 13516kcal 13687kcal 13858kcal 14029kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14885kcal 15056kcal 15227kcal 15398kcal 15569kcal 15740kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16425kcal 16596kcal 16767kcal 16938kcal 17109kcal 17280kcal 17451kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18136kcal 18307kcal 18478kcal 18649kcal 18820kcal 18991kcal 19162kcal 19334kcal 19505kcal 19676kcal 19847kcal 20018kcal 20189kcal 20360kcal 20531kcal 20702kcal 20873kcal 21044kcal 21216kcal 21387kcal 21558kcal 21729kcal 21900kcal 22071kcal 22242kcal 22413kcal 22584kcal 22755kcal 22927kcal 23098kcal 23269kcal 23440kcal 23611kcal 23782kcal 23953kcal 24124kcal 24295kcal 24466kcal 24638kcal 24809kcal 24980kcal 25151kcal 25322kcal 25493kcal 25664kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5418kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6416kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7129kcal 7271kcal 7414kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8127kcal 8269kcal 8412kcal 8554kcal 8697kcal 8840kcal 8982kcal 9125kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9838kcal 9980kcal 10123kcal 10265kcal 10408kcal 10551kcal 10693kcal 10836kcal 10978kcal 11121kcal 11263kcal 11406kcal 11549kcal 11691kcal 11834kcal 11976kcal 12119kcal 12261kcal 12404kcal 12547kcal 12689kcal 12832kcal 12974kcal 13117kcal 13260kcal 13402kcal 13545kcal 13687kcal 13830kcal 13972kcal 14115kcal 14258kcal 14400kcal 14543kcal 14685kcal 14828kcal 14971kcal 15113kcal 15256kcal 15398kcal 15541kcal 15683kcal 15826kcal 15969kcal 16111kcal 16254kcal 16396kcal 16539kcal 16682kcal 16824kcal 16967kcal 17109kcal 17252kcal 17394kcal 17537kcal 17680kcal 17822kcal 17965kcal 18107kcal 18250kcal 18392kcal 18535kcal 18678kcal 18820kcal 18963kcal 19105kcal 19248kcal 19391kcal 19533kcal 19676kcal 19818kcal 19961kcal 20103kcal 20246kcal 20389kcal 20531kcal 20674kcal 20816kcal 20959kcal 21102kcal 21244kcal 21387kcal
自動車を運転 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5418kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6416kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7129kcal 7271kcal 7414kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8127kcal 8269kcal 8412kcal 8554kcal 8697kcal 8840kcal 8982kcal 9125kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9838kcal 9980kcal 10123kcal 10265kcal 10408kcal 10551kcal 10693kcal 10836kcal 10978kcal 11121kcal 11263kcal 11406kcal 11549kcal 11691kcal 11834kcal 11976kcal 12119kcal 12261kcal 12404kcal 12547kcal 12689kcal 12832kcal 12974kcal 13117kcal 13260kcal 13402kcal 13545kcal 13687kcal 13830kcal 13972kcal 14115kcal 14258kcal 14400kcal 14543kcal 14685kcal 14828kcal 14971kcal 15113kcal 15256kcal 15398kcal 15541kcal 15683kcal 15826kcal 15969kcal 16111kcal 16254kcal 16396kcal 16539kcal 16682kcal 16824kcal 16967kcal 17109kcal 17252kcal 17394kcal 17537kcal 17680kcal 17822kcal 17965kcal 18107kcal 18250kcal 18392kcal 18535kcal 18678kcal 18820kcal 18963kcal 19105kcal 19248kcal 19391kcal 19533kcal 19676kcal 19818kcal 19961kcal 20103kcal 20246kcal 20389kcal 20531kcal 20674kcal 20816kcal 20959kcal 21102kcal 21244kcal 21387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5361kcal 5475kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7072kcal 7186kcal 7300kcal 7414kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8783kcal 8897kcal 9011kcal 9125kcal 9239kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10037kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10608kcal 10722kcal 10836kcal 10950kcal 11064kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11748kcal 11862kcal 11976kcal 12090kcal 12204kcal 12319kcal 12433kcal 12547kcal 12661kcal 12775kcal 12889kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13345kcal 13459kcal 13573kcal 13687kcal 13801kcal 13915kcal 14029kcal 14144kcal 14258kcal 14372kcal 14486kcal 14600kcal 14714kcal 14828kcal 14942kcal 15056kcal 15170kcal 15284kcal 15398kcal 15512kcal 15626kcal 15740kcal 15855kcal 15969kcal 16083kcal 16197kcal 16311kcal 16425kcal 16539kcal 16653kcal 16767kcal 16881kcal 16995kcal 17109kcal
風呂でシャワー 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5361kcal 5475kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7072kcal 7186kcal 7300kcal 7414kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8783kcal 8897kcal 9011kcal 9125kcal 9239kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10037kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10608kcal 10722kcal 10836kcal 10950kcal 11064kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11748kcal 11862kcal 11976kcal 12090kcal 12204kcal 12319kcal 12433kcal 12547kcal 12661kcal 12775kcal 12889kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13345kcal 13459kcal 13573kcal 13687kcal 13801kcal 13915kcal 14029kcal 14144kcal 14258kcal 14372kcal 14486kcal 14600kcal 14714kcal 14828kcal 14942kcal 15056kcal 15170kcal 15284kcal 15398kcal 15512kcal 15626kcal 15740kcal 15855kcal 15969kcal 16083kcal 16197kcal 16311kcal 16425kcal 16539kcal 16653kcal 16767kcal 16881kcal 16995kcal 17109kcal
トイレ 3593kcal 3695kcal 3798kcal 3901kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5954kcal 6056kcal 6159kcal 6262kcal 6364kcal 6467kcal 6570kcal 6672kcal 6775kcal 6878kcal 6980kcal 7083kcal 7186kcal 7288kcal 7391kcal 7494kcal 7596kcal 7699kcal 7802kcal 7904kcal 8007kcal 8110kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8931kcal 9033kcal 9136kcal 9239kcal 9341kcal 9444kcal 9547kcal 9649kcal 9752kcal 9855kcal 9957kcal 10060kcal 10163kcal 10265kcal 10368kcal 10471kcal 10573kcal 10676kcal 10779kcal 10881kcal 10984kcal 11087kcal 11189kcal 11292kcal 11395kcal 11497kcal 11600kcal 11703kcal 11805kcal 11908kcal 12011kcal 12113kcal 12216kcal 12319kcal 12421kcal 12524kcal 12626kcal 12729kcal 12832kcal 12934kcal 13037kcal 13140kcal 13242kcal 13345kcal 13448kcal 13550kcal 13653kcal 13756kcal 13858kcal 13961kcal 14064kcal 14166kcal 14269kcal 14372kcal 14474kcal 14577kcal 14680kcal 14782kcal 14885kcal 14988kcal 15090kcal 15193kcal 15296kcal 15398kcal
立って仕事をする 3593kcal 3695kcal 3798kcal 3901kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5954kcal 6056kcal 6159kcal 6262kcal 6364kcal 6467kcal 6570kcal 6672kcal 6775kcal 6878kcal 6980kcal 7083kcal 7186kcal 7288kcal 7391kcal 7494kcal 7596kcal 7699kcal 7802kcal 7904kcal 8007kcal 8110kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8931kcal 9033kcal 9136kcal 9239kcal 9341kcal 9444kcal 9547kcal 9649kcal 9752kcal 9855kcal 9957kcal 10060kcal 10163kcal 10265kcal 10368kcal 10471kcal 10573kcal 10676kcal 10779kcal 10881kcal 10984kcal 11087kcal 11189kcal 11292kcal 11395kcal 11497kcal 11600kcal 11703kcal 11805kcal 11908kcal 12011kcal 12113kcal 12216kcal 12319kcal 12421kcal 12524kcal 12626kcal 12729kcal 12832kcal 12934kcal 13037kcal 13140kcal 13242kcal 13345kcal 13448kcal 13550kcal 13653kcal 13756kcal 13858kcal 13961kcal 14064kcal 14166kcal 14269kcal 14372kcal 14474kcal 14577kcal 14680kcal 14782kcal 14885kcal 14988kcal 15090kcal 15193kcal 15296kcal 15398kcal
風呂で入浴 2994kcal 3079kcal 3165kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3593kcal 3678kcal 3764kcal 3849kcal 3935kcal 4020kcal 4106kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4534kcal 4619kcal 4705kcal 4790kcal 4876kcal 4961kcal 5047kcal 5132kcal 5218kcal 5304kcal 5389kcal 5475kcal 5560kcal 5646kcal 5731kcal 5817kcal 5902kcal 5988kcal 6073kcal 6159kcal 6245kcal 6330kcal 6416kcal 6501kcal 6587kcal 6672kcal 6758kcal 6843kcal 6929kcal 7014kcal 7100kcal 7186kcal 7271kcal 7357kcal 7442kcal 7528kcal 7613kcal 7699kcal 7784kcal 7870kcal 7956kcal 8041kcal 8127kcal 8212kcal 8298kcal 8383kcal 8469kcal 8554kcal 8640kcal 8725kcal 8811kcal 8897kcal 8982kcal 9068kcal 9153kcal 9239kcal 9324kcal 9410kcal 9495kcal 9581kcal 9667kcal 9752kcal 9838kcal 9923kcal 10009kcal 10094kcal 10180kcal 10265kcal 10351kcal 10436kcal 10522kcal 10608kcal 10693kcal 10779kcal 10864kcal 10950kcal 11035kcal 11121kcal 11206kcal 11292kcal 11377kcal 11463kcal 11549kcal 11634kcal 11720kcal 11805kcal 11891kcal 11976kcal 12062kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12404kcal 12490kcal 12575kcal 12661kcal 12746kcal 12832kcal
デスクワーク 2594kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4596kcal 4670kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5041kcal 5115kcal 5189kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5560kcal 5634kcal 5708kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6079kcal 6153kcal 6227kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6598kcal 6672kcal 6746kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7043kcal 7117kcal 7191kcal 7265kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7562kcal 7636kcal 7710kcal 7784kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8081kcal 8155kcal 8229kcal 8303kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8600kcal 8674kcal 8748kcal 8822kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9119kcal 9193kcal 9267kcal 9341kcal 9416kcal 9490kcal 9564kcal 9638kcal 9712kcal 9786kcal 9860kcal 9935kcal 10009kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10305kcal 10379kcal 10454kcal 10528kcal 10602kcal 10676kcal 10750kcal 10824kcal 10898kcal 10973kcal 11047kcal 11121kcal
電車バスに乗車 2594kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4596kcal 4670kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5041kcal 5115kcal 5189kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5560kcal 5634kcal 5708kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6079kcal 6153kcal 6227kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6598kcal 6672kcal 6746kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7043kcal 7117kcal 7191kcal 7265kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7562kcal 7636kcal 7710kcal 7784kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8081kcal 8155kcal 8229kcal 8303kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8600kcal 8674kcal 8748kcal 8822kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9119kcal 9193kcal 9267kcal 9341kcal 9416kcal 9490kcal 9564kcal 9638kcal 9712kcal 9786kcal 9860kcal 9935kcal 10009kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10305kcal 10379kcal 10454kcal 10528kcal 10602kcal 10676kcal 10750kcal 10824kcal 10898kcal 10973kcal 11047kcal 11121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ