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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3452kcal 3551kcal 3650kcal 3748kcal 3847kcal 3946kcal 4044kcal 4143kcal 4242kcal 4340kcal 4439kcal 4538kcal 4636kcal 4735kcal 4834kcal 4932kcal 5031kcal 5130kcal 5228kcal 5327kcal 5426kcal 5524kcal 5623kcal 5722kcal 5820kcal 5919kcal 6018kcal 6116kcal 6215kcal 6314kcal 6412kcal 6511kcal 6609kcal 6708kcal 6807kcal 6905kcal 7004kcal 7103kcal 7201kcal 7300kcal 7399kcal 7497kcal 7596kcal 7695kcal 7793kcal 7892kcal 7991kcal 8089kcal 8188kcal 8287kcal 8385kcal 8484kcal 8583kcal 8681kcal 8780kcal 8879kcal 8977kcal 9076kcal 9175kcal 9273kcal 9372kcal 9471kcal 9569kcal 9668kcal 9766kcal 9865kcal 9964kcal 10062kcal 10161kcal 10260kcal 10358kcal 10457kcal 10556kcal 10654kcal 10753kcal 10852kcal 10950kcal 11049kcal 11148kcal 11246kcal 11345kcal 11444kcal 11542kcal 11641kcal 11740kcal 11838kcal 11937kcal 12036kcal 12134kcal 12233kcal 12332kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12726kcal 12825kcal 12923kcal 13022kcal 13121kcal 13219kcal 13318kcal 13417kcal 13515kcal 13614kcal 13713kcal 13811kcal 13910kcal 14009kcal 14107kcal 14206kcal 14305kcal 14403kcal 14502kcal 14601kcal 14699kcal 14798kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5939kcal 6108kcal 6278kcal 6448kcal 6617kcal 6787kcal 6957kcal 7126kcal 7296kcal 7466kcal 7635kcal 7805kcal 7975kcal 8145kcal 8314kcal 8484kcal 8654kcal 8823kcal 8993kcal 9163kcal 9332kcal 9502kcal 9672kcal 9841kcal 10011kcal 10181kcal 10351kcal 10520kcal 10690kcal 10860kcal 11029kcal 11199kcal 11369kcal 11538kcal 11708kcal 11878kcal 12047kcal 12217kcal 12387kcal 12556kcal 12726kcal 12896kcal 13066kcal 13235kcal 13405kcal 13575kcal 13744kcal 13914kcal 14084kcal 14253kcal 14423kcal 14593kcal 14762kcal 14932kcal 15102kcal 15271kcal 15441kcal 15611kcal 15781kcal 15950kcal 16120kcal 16290kcal 16459kcal 16629kcal 16799kcal 16968kcal 17138kcal 17308kcal 17477kcal 17647kcal 17817kcal 17987kcal 18156kcal 18326kcal 18496kcal 18665kcal 18835kcal 19005kcal 19174kcal 19344kcal 19514kcal 19683kcal 19853kcal 20023kcal 20192kcal 20362kcal 20532kcal 20702kcal 20871kcal 21041kcal 21211kcal 21380kcal 21550kcal 21720kcal 21889kcal 22059kcal 22229kcal 22398kcal 22568kcal 22738kcal 22907kcal 23077kcal 23247kcal 23417kcal 23586kcal 23756kcal 23926kcal 24095kcal 24265kcal 24435kcal 24604kcal 24774kcal 24944kcal 25113kcal 25283kcal 25453kcal
山登り 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13196kcal 13543kcal 13890kcal 14238kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15627kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17016kcal 17363kcal 17710kcal 18058kcal 18405kcal 18752kcal 19099kcal 19447kcal 19794kcal 20141kcal 20488kcal 20836kcal 21183kcal 21530kcal 21878kcal 22225kcal 22572kcal 22919kcal 23267kcal 23614kcal 23961kcal 24308kcal 24656kcal 25003kcal 25350kcal 25697kcal 26045kcal 26392kcal 26739kcal 27087kcal 27434kcal 27781kcal 28128kcal 28476kcal 28823kcal 29170kcal 29517kcal 29865kcal 30212kcal 30559kcal 30907kcal 31254kcal 31601kcal 31948kcal 32296kcal 32643kcal 32990kcal 33337kcal 33685kcal 34032kcal 34379kcal 34727kcal 35074kcal 35421kcal 35768kcal 36116kcal 36463kcal 36810kcal 37157kcal 37505kcal 37852kcal 38199kcal 38546kcal 38894kcal 39241kcal 39588kcal 39936kcal 40283kcal 40630kcal 40977kcal 41325kcal 41672kcal 42019kcal 42366kcal 42714kcal 43061kcal 43408kcal 43756kcal 44103kcal 44450kcal 44797kcal 45145kcal 45492kcal 45839kcal 46186kcal 46534kcal 46881kcal 47228kcal 47575kcal 47923kcal 48270kcal 48617kcal 48965kcal 49312kcal 49659kcal 50006kcal 50354kcal 50701kcal 51048kcal 51395kcal 51743kcal 52090kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16298kcal 16763kcal 17229kcal 17694kcal 18160kcal 18626kcal 19091kcal 19557kcal 20023kcal 20488kcal 20954kcal 21420kcal 21885kcal 22351kcal 22817kcal 23282kcal 23748kcal 24214kcal 24679kcal 25145kcal 25611kcal 26076kcal 26542kcal 27008kcal 27473kcal 27939kcal 28405kcal 28870kcal 29336kcal 29802kcal 30267kcal 30733kcal 31199kcal 31664kcal 32130kcal 32596kcal 33061kcal 33527kcal 33992kcal 34458kcal 34924kcal 35389kcal 35855kcal 36321kcal 36786kcal 37252kcal 37718kcal 38183kcal 38649kcal 39115kcal 39580kcal 40046kcal 40512kcal 40977kcal 41443kcal 41909kcal 42374kcal 42840kcal 43306kcal 43771kcal 44237kcal 44703kcal 45168kcal 45634kcal 46100kcal 46565kcal 47031kcal 47497kcal 47962kcal 48428kcal 48894kcal 49359kcal 49825kcal 50291kcal 50756kcal 51222kcal 51687kcal 52153kcal 52619kcal 53084kcal 53550kcal 54016kcal 54481kcal 54947kcal 55413kcal 55878kcal 56344kcal 56810kcal 57275kcal 57741kcal 58207kcal 58672kcal 59138kcal 59604kcal 60069kcal 60535kcal 61001kcal 61466kcal 61932kcal 62398kcal 62863kcal 63329kcal 63795kcal 64260kcal 64726kcal 65192kcal 65657kcal 66123kcal 66589kcal 67054kcal 67520kcal 67985kcal 68451kcal 68917kcal 69382kcal 69848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16988kcal 17473kcal 17959kcal 18444kcal 18930kcal 19415kcal 19900kcal 20386kcal 20871kcal 21357kcal 21842kcal 22327kcal 22813kcal 23298kcal 23784kcal 24269kcal 24754kcal 25240kcal 25725kcal 26210kcal 26696kcal 27181kcal 27667kcal 28152kcal 28637kcal 29123kcal 29608kcal 30094kcal 30579kcal 31064kcal 31550kcal 32035kcal 32521kcal 33006kcal 33491kcal 33977kcal 34462kcal 34947kcal 35433kcal 35918kcal 36404kcal 36889kcal 37374kcal 37860kcal 38345kcal 38831kcal 39316kcal 39801kcal 40287kcal 40772kcal 41258kcal 41743kcal 42228kcal 42714kcal 43199kcal 43684kcal 44170kcal 44655kcal 45141kcal 45626kcal 46111kcal 46597kcal 47082kcal 47568kcal 48053kcal 48538kcal 49024kcal 49509kcal 49995kcal 50480kcal 50965kcal 51451kcal 51936kcal 52421kcal 52907kcal 53392kcal 53878kcal 54363kcal 54848kcal 55334kcal 55819kcal 56305kcal 56790kcal 57275kcal 57761kcal 58246kcal 58732kcal 59217kcal 59702kcal 60188kcal 60673kcal 61158kcal 61644kcal 62129kcal 62615kcal 63100kcal 63585kcal 64071kcal 64556kcal 65042kcal 65527kcal 66012kcal 66498kcal 66983kcal 67469kcal 67954kcal 68439kcal 68925kcal 69410kcal 69895kcal 70381kcal 70866kcal 71352kcal 71837kcal 72322kcal 72808kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10457kcal 10666kcal 10875kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11921kcal 12130kcal 12339kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13176kcal 13385kcal 13594kcal 13803kcal 14013kcal 14222kcal 14431kcal 14640kcal 14849kcal 15058kcal 15268kcal 15477kcal 15686kcal 15895kcal 16104kcal 16313kcal 16522kcal 16732kcal 16941kcal 17150kcal 17359kcal 17568kcal 17777kcal 17987kcal 18196kcal 18405kcal 18614kcal 18823kcal 19032kcal 19241kcal 19451kcal 19660kcal 19869kcal 20078kcal 20287kcal 20496kcal 20705kcal 20915kcal 21124kcal 21333kcal 21542kcal 21751kcal 21960kcal 22170kcal 22379kcal 22588kcal 22797kcal 23006kcal 23215kcal 23424kcal 23634kcal 23843kcal 24052kcal 24261kcal 24470kcal 24679kcal 24888kcal 25098kcal 25307kcal 25516kcal 25725kcal 25934kcal 26143kcal 26353kcal 26562kcal 26771kcal 26980kcal 27189kcal 27398kcal 27607kcal 27817kcal 28026kcal 28235kcal 28444kcal 28653kcal 28862kcal 29072kcal 29281kcal 29490kcal 29699kcal 29908kcal 30117kcal 30326kcal 30536kcal 30745kcal 30954kcal 31163kcal 31372kcal
水泳
(普通:全般)		 11463kcal 11791kcal 12118kcal 12446kcal 12774kcal 13101kcal 13429kcal 13756kcal 14084kcal 14411kcal 14739kcal 15066kcal 15394kcal 15721kcal 16049kcal 16376kcal 16704kcal 17032kcal 17359kcal 17687kcal 18014kcal 18342kcal 18669kcal 18997kcal 19324kcal 19652kcal 19979kcal 20307kcal 20634kcal 20962kcal 21290kcal 21617kcal 21945kcal 22272kcal 22600kcal 22927kcal 23255kcal 23582kcal 23910kcal 24237kcal 24565kcal 24892kcal 25220kcal 25548kcal 25875kcal 26203kcal 26530kcal 26858kcal 27185kcal 27513kcal 27840kcal 28168kcal 28495kcal 28823kcal 29150kcal 29478kcal 29806kcal 30133kcal 30461kcal 30788kcal 31116kcal 31443kcal 31771kcal 32098kcal 32426kcal 32753kcal 33081kcal 33408kcal 33736kcal 34064kcal 34391kcal 34719kcal 35046kcal 35374kcal 35701kcal 36029kcal 36356kcal 36684kcal 37011kcal 37339kcal 37666kcal 37994kcal 38322kcal 38649kcal 38977kcal 39304kcal 39632kcal 39959kcal 40287kcal 40614kcal 40942kcal 41269kcal 41597kcal 41924kcal 42252kcal 42580kcal 42907kcal 43235kcal 43562kcal 43890kcal 44217kcal 44545kcal 44872kcal 45200kcal 45527kcal 45855kcal 46182kcal 46510kcal 46838kcal 47165kcal 47493kcal 47820kcal 48148kcal 48475kcal 48803kcal 49130kcal
水泳
(速め:全般)		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
水泳
(バタフライ)		 19060kcal 19604kcal 20149kcal 20694kcal 21238kcal 21783kcal 22327kcal 22872kcal 23417kcal 23961kcal 24506kcal 25050kcal 25595kcal 26139kcal 26684kcal 27229kcal 27773kcal 28318kcal 28862kcal 29407kcal 29952kcal 30496kcal 31041kcal 31585kcal 32130kcal 32674kcal 33219kcal 33764kcal 34308kcal 34853kcal 35397kcal 35942kcal 36487kcal 37031kcal 37576kcal 38120kcal 38665kcal 39209kcal 39754kcal 40299kcal 40843kcal 41388kcal 41932kcal 42477kcal 43022kcal 43566kcal 44111kcal 44655kcal 45200kcal 45744kcal 46289kcal 46834kcal 47378kcal 47923kcal 48467kcal 49012kcal 49557kcal 50101kcal 50646kcal 51190kcal 51735kcal 52279kcal 52824kcal 53369kcal 53913kcal 54458kcal 55002kcal 55547kcal 56091kcal 56636kcal 57181kcal 57725kcal 58270kcal 58814kcal 59359kcal 59904kcal 60448kcal 60993kcal 61537kcal 62082kcal 62626kcal 63171kcal 63716kcal 64260kcal 64805kcal 65349kcal 65894kcal 66439kcal 66983kcal 67528kcal 68072kcal 68617kcal 69161kcal 69706kcal 70251kcal 70795kcal 71340kcal 71884kcal 72429kcal 72974kcal 73518kcal 74063kcal 74607kcal 75152kcal 75696kcal 76241kcal 76786kcal 77330kcal 77875kcal 78419kcal 78964kcal 79509kcal 80053kcal 80598kcal 81142kcal 81687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5248kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7647kcal 7797kcal 7947kcal 8097kcal 8247kcal 8397kcal 8547kcal 8697kcal 8847kcal 8997kcal 9147kcal 9297kcal 9447kcal 9597kcal 9747kcal 9897kcal 10047kcal 10197kcal 10347kcal 10497kcal 10646kcal 10796kcal 10946kcal 11096kcal 11246kcal 11396kcal 11546kcal 11696kcal 11846kcal 11996kcal 12146kcal 12296kcal 12446kcal 12596kcal 12746kcal 12896kcal 13046kcal 13196kcal 13346kcal 13496kcal 13646kcal 13796kcal 13946kcal 14096kcal 14245kcal 14395kcal 14545kcal 14695kcal 14845kcal 14995kcal 15145kcal 15295kcal 15445kcal 15595kcal 15745kcal 15895kcal 16045kcal 16195kcal 16345kcal 16495kcal 16645kcal 16795kcal 16945kcal 17095kcal 17245kcal 17395kcal 17545kcal 17694kcal 17844kcal 17994kcal 18144kcal 18294kcal 18444kcal 18594kcal 18744kcal 18894kcal 19044kcal 19194kcal 19344kcal 19494kcal 19644kcal 19794kcal 19944kcal 20094kcal 20244kcal 20394kcal 20544kcal 20694kcal 20844kcal 20994kcal 21144kcal 21293kcal 21443kcal 21593kcal 21743kcal 21893kcal 22043kcal 22193kcal 22343kcal 22493kcal
筋トレ
背筋運動		 5248kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7647kcal 7797kcal 7947kcal 8097kcal 8247kcal 8397kcal 8547kcal 8697kcal 8847kcal 8997kcal 9147kcal 9297kcal 9447kcal 9597kcal 9747kcal 9897kcal 10047kcal 10197kcal 10347kcal 10497kcal 10646kcal 10796kcal 10946kcal 11096kcal 11246kcal 11396kcal 11546kcal 11696kcal 11846kcal 11996kcal 12146kcal 12296kcal 12446kcal 12596kcal 12746kcal 12896kcal 13046kcal 13196kcal 13346kcal 13496kcal 13646kcal 13796kcal 13946kcal 14096kcal 14245kcal 14395kcal 14545kcal 14695kcal 14845kcal 14995kcal 15145kcal 15295kcal 15445kcal 15595kcal 15745kcal 15895kcal 16045kcal 16195kcal 16345kcal 16495kcal 16645kcal 16795kcal 16945kcal 17095kcal 17245kcal 17395kcal 17545kcal 17694kcal 17844kcal 17994kcal 18144kcal 18294kcal 18444kcal 18594kcal 18744kcal 18894kcal 19044kcal 19194kcal 19344kcal 19494kcal 19644kcal 19794kcal 19944kcal 20094kcal 20244kcal 20394kcal 20544kcal 20694kcal 20844kcal 20994kcal 21144kcal 21293kcal 21443kcal 21593kcal 21743kcal 21893kcal 22043kcal 22193kcal 22343kcal 22493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5248kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7647kcal 7797kcal 7947kcal 8097kcal 8247kcal 8397kcal 8547kcal 8697kcal 8847kcal 8997kcal 9147kcal 9297kcal 9447kcal 9597kcal 9747kcal 9897kcal 10047kcal 10197kcal 10347kcal 10497kcal 10646kcal 10796kcal 10946kcal 11096kcal 11246kcal 11396kcal 11546kcal 11696kcal 11846kcal 11996kcal 12146kcal 12296kcal 12446kcal 12596kcal 12746kcal 12896kcal 13046kcal 13196kcal 13346kcal 13496kcal 13646kcal 13796kcal 13946kcal 14096kcal 14245kcal 14395kcal 14545kcal 14695kcal 14845kcal 14995kcal 15145kcal 15295kcal 15445kcal 15595kcal 15745kcal 15895kcal 16045kcal 16195kcal 16345kcal 16495kcal 16645kcal 16795kcal 16945kcal 17095kcal 17245kcal 17395kcal 17545kcal 17694kcal 17844kcal 17994kcal 18144kcal 18294kcal 18444kcal 18594kcal 18744kcal 18894kcal 19044kcal 19194kcal 19344kcal 19494kcal 19644kcal 19794kcal 19944kcal 20094kcal 20244kcal 20394kcal 20544kcal 20694kcal 20844kcal 20994kcal 21144kcal 21293kcal 21443kcal 21593kcal 21743kcal 21893kcal 22043kcal 22193kcal 22343kcal 22493kcal
筋トレ
懸垂		 5248kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7647kcal 7797kcal 7947kcal 8097kcal 8247kcal 8397kcal 8547kcal 8697kcal 8847kcal 8997kcal 9147kcal 9297kcal 9447kcal 9597kcal 9747kcal 9897kcal 10047kcal 10197kcal 10347kcal 10497kcal 10646kcal 10796kcal 10946kcal 11096kcal 11246kcal 11396kcal 11546kcal 11696kcal 11846kcal 11996kcal 12146kcal 12296kcal 12446kcal 12596kcal 12746kcal 12896kcal 13046kcal 13196kcal 13346kcal 13496kcal 13646kcal 13796kcal 13946kcal 14096kcal 14245kcal 14395kcal 14545kcal 14695kcal 14845kcal 14995kcal 15145kcal 15295kcal 15445kcal 15595kcal 15745kcal 15895kcal 16045kcal 16195kcal 16345kcal 16495kcal 16645kcal 16795kcal 16945kcal 17095kcal 17245kcal 17395kcal 17545kcal 17694kcal 17844kcal 17994kcal 18144kcal 18294kcal 18444kcal 18594kcal 18744kcal 18894kcal 19044kcal 19194kcal 19344kcal 19494kcal 19644kcal 19794kcal 19944kcal 20094kcal 20244kcal 20394kcal 20544kcal 20694kcal 20844kcal 20994kcal 21144kcal 21293kcal 21443kcal 21593kcal 21743kcal 21893kcal 22043kcal 22193kcal 22343kcal 22493kcal
筋トレ
スクワット		 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal
ヨガ
ハタ		 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
ヨガ
パワー		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
ダンス
ゆっくり		 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal
ダンス
普通		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21317kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24774kcal 25062kcal 25350kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28519kcal 28807kcal 29095kcal 29383kcal 29671kcal 29959kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31976kcal 32264kcal 32552kcal 32840kcal 33128kcal 33416kcal 33704kcal 33992kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35433kcal 35721kcal 36009kcal 36297kcal 36585kcal 36873kcal 37161kcal 37449kcal 37737kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38890kcal 39178kcal 39466kcal 39754kcal 40042kcal 40330kcal 40618kcal 40906kcal 41194kcal 41482kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42635kcal 42923kcal 43211kcal
ダンス
激しい		 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
踏み台昇降 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal
トランポリン
ゆっくり		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12706kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13811kcal 13949kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14916kcal 15054kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16159kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17264kcal 17402kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18369kcal 18507kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19612kcal 19750kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6748kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7991kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8879kcal 9056kcal 9234kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10122kcal 10299kcal 10477kcal 10654kcal 10832kcal 11010kcal 11187kcal 11365kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12253kcal 12430kcal 12608kcal 12785kcal 12963kcal 13141kcal 13318kcal 13496kcal 13673kcal 13851kcal 14028kcal 14206kcal 14384kcal 14561kcal 14739kcal 14916kcal 15094kcal 15271kcal 15449kcal 15627kcal 15804kcal 15982kcal 16159kcal 16337kcal 16515kcal 16692kcal 16870kcal 17047kcal 17225kcal 17402kcal 17580kcal 17758kcal 17935kcal 18113kcal 18290kcal 18468kcal 18646kcal 18823kcal 19001kcal 19178kcal 19356kcal 19533kcal 19711kcal 19889kcal 20066kcal 20244kcal 20421kcal 20599kcal 20777kcal 20954kcal 21132kcal 21309kcal 21487kcal 21664kcal 21842kcal 22020kcal 22197kcal 22375kcal 22552kcal 22730kcal 22907kcal 23085kcal 23263kcal 23440kcal 23618kcal 23795kcal 23973kcal 24151kcal 24328kcal 24506kcal 24683kcal 24861kcal 25038kcal 25216kcal 25394kcal 25571kcal 25749kcal 25926kcal 26104kcal 26282kcal 26459kcal 26637kcal
HIIT
ジャンプなし		 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal
HIIT
ジャンプあり		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
料理全般 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12706kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13811kcal 13949kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14916kcal 15054kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16159kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17264kcal 17402kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18369kcal 18507kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19612kcal 19750kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20717kcal
掃除機をかける 4557kcal 4688kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5209kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5860kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6381kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7032kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7553kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8074kcal 8204kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8725kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9246kcal 9376kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9897kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10418kcal 10548kcal 10678kcal 10808kcal 10939kcal 11069kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11590kcal 11720kcal 11850kcal 11980kcal 12111kcal 12241kcal 12371kcal 12501kcal 12631kcal 12762kcal 12892kcal 13022kcal 13152kcal 13283kcal 13413kcal 13543kcal 13673kcal 13803kcal 13934kcal 14064kcal 14194kcal 14324kcal 14455kcal 14585kcal 14715kcal 14845kcal 14976kcal 15106kcal 15236kcal 15366kcal 15496kcal 15627kcal 15757kcal 15887kcal 16017kcal 16148kcal 16278kcal 16408kcal 16538kcal 16668kcal 16799kcal 16929kcal 17059kcal 17189kcal 17320kcal 17450kcal 17580kcal 17710kcal 17840kcal 17971kcal 18101kcal 18231kcal 18361kcal 18492kcal 18622kcal 18752kcal 18882kcal 19013kcal 19143kcal 19273kcal 19403kcal 19533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12706kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13811kcal 13949kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14916kcal 15054kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16159kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17264kcal 17402kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18369kcal 18507kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19612kcal 19750kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20717kcal
部屋の片づけ全般 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
トイレ 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
風呂でシャワー 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
風呂で入浴 2071kcal 2130kcal 2190kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2486kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2782kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3078kcal 3137kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3374kcal 3433kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3670kcal 3729kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4025kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4261kcal 4321kcal 4380kcal 4439kcal 4498kcal 4557kcal 4617kcal 4676kcal 4735kcal 4794kcal 4853kcal 4913kcal 4972kcal 5031kcal 5090kcal 5149kcal 5209kcal 5268kcal 5327kcal 5386kcal 5445kcal 5505kcal 5564kcal 5623kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6452kcal 6511kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6925kcal 6984kcal 7044kcal 7103kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7576kcal 7635kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7931kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8227kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8523kcal 8583kcal 8642kcal 8701kcal 8760kcal 8819kcal 8879kcal
デスクワーク 1795kcal 1846kcal 1898kcal 1949kcal 2000kcal 2052kcal 2103kcal 2154kcal 2205kcal 2257kcal 2308kcal 2359kcal 2411kcal 2462kcal 2513kcal 2565kcal 2616kcal 2667kcal 2718kcal 2770kcal 2821kcal 2872kcal 2924kcal 2975kcal 3026kcal 3078kcal 3129kcal 3180kcal 3231kcal 3283kcal 3334kcal 3385kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3591kcal 3642kcal 3693kcal 3744kcal 3796kcal 3847kcal 3898kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4104kcal 4155kcal 4206kcal 4258kcal 4309kcal 4360kcal 4411kcal 4463kcal 4514kcal 4565kcal 4617kcal 4668kcal 4719kcal 4771kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4976kcal 5027kcal 5078kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5284kcal 5335kcal 5386kcal 5437kcal 5489kcal 5540kcal 5591kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5848kcal 5899kcal 5950kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6207kcal 6258kcal 6310kcal 6361kcal 6412kcal 6463kcal 6515kcal 6566kcal 6617kcal 6669kcal 6720kcal 6771kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7028kcal 7079kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7336kcal 7387kcal 7438kcal 7489kcal 7541kcal 7592kcal 7643kcal 7695kcal
立って仕事をする 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
体をよく動かす仕事 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
電車バスに乗車 1795kcal 1846kcal 1898kcal 1949kcal 2000kcal 2052kcal 2103kcal 2154kcal 2205kcal 2257kcal 2308kcal 2359kcal 2411kcal 2462kcal 2513kcal 2565kcal 2616kcal 2667kcal 2718kcal 2770kcal 2821kcal 2872kcal 2924kcal 2975kcal 3026kcal 3078kcal 3129kcal 3180kcal 3231kcal 3283kcal 3334kcal 3385kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3591kcal 3642kcal 3693kcal 3744kcal 3796kcal 3847kcal 3898kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4104kcal 4155kcal 4206kcal 4258kcal 4309kcal 4360kcal 4411kcal 4463kcal 4514kcal 4565kcal 4617kcal 4668kcal 4719kcal 4771kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4976kcal 5027kcal 5078kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5284kcal 5335kcal 5386kcal 5437kcal 5489kcal 5540kcal 5591kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5848kcal 5899kcal 5950kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6207kcal 6258kcal 6310kcal 6361kcal 6412kcal 6463kcal 6515kcal 6566kcal 6617kcal 6669kcal 6720kcal 6771kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7028kcal 7079kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7336kcal 7387kcal 7438kcal 7489kcal 7541kcal 7592kcal 7643kcal 7695kcal
自動車を運転 3452kcal 3551kcal 3650kcal 3748kcal 3847kcal 3946kcal 4044kcal 4143kcal 4242kcal 4340kcal 4439kcal 4538kcal 4636kcal 4735kcal 4834kcal 4932kcal 5031kcal 5130kcal 5228kcal 5327kcal 5426kcal 5524kcal 5623kcal 5722kcal 5820kcal 5919kcal 6018kcal 6116kcal 6215kcal 6314kcal 6412kcal 6511kcal 6609kcal 6708kcal 6807kcal 6905kcal 7004kcal 7103kcal 7201kcal 7300kcal 7399kcal 7497kcal 7596kcal 7695kcal 7793kcal 7892kcal 7991kcal 8089kcal 8188kcal 8287kcal 8385kcal 8484kcal 8583kcal 8681kcal 8780kcal 8879kcal 8977kcal 9076kcal 9175kcal 9273kcal 9372kcal 9471kcal 9569kcal 9668kcal 9766kcal 9865kcal 9964kcal 10062kcal 10161kcal 10260kcal 10358kcal 10457kcal 10556kcal 10654kcal 10753kcal 10852kcal 10950kcal 11049kcal 11148kcal 11246kcal 11345kcal 11444kcal 11542kcal 11641kcal 11740kcal 11838kcal 11937kcal 12036kcal 12134kcal 12233kcal 12332kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12726kcal 12825kcal 12923kcal 13022kcal 13121kcal 13219kcal 13318kcal 13417kcal 13515kcal 13614kcal 13713kcal 13811kcal 13910kcal 14009kcal 14107kcal 14206kcal 14305kcal 14403kcal 14502kcal 14601kcal 14699kcal 14798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19060kcal 19604kcal 20149kcal 20694kcal 21238kcal 21783kcal 22327kcal 22872kcal 23417kcal 23961kcal 24506kcal 25050kcal 25595kcal 26139kcal 26684kcal 27229kcal 27773kcal 28318kcal 28862kcal 29407kcal 29952kcal 30496kcal 31041kcal 31585kcal 32130kcal 32674kcal 33219kcal 33764kcal 34308kcal 34853kcal 35397kcal 35942kcal 36487kcal 37031kcal 37576kcal 38120kcal 38665kcal 39209kcal 39754kcal 40299kcal 40843kcal 41388kcal 41932kcal 42477kcal 43022kcal 43566kcal 44111kcal 44655kcal 45200kcal 45744kcal 46289kcal 46834kcal 47378kcal 47923kcal 48467kcal 49012kcal 49557kcal 50101kcal 50646kcal 51190kcal 51735kcal 52279kcal 52824kcal 53369kcal 53913kcal 54458kcal 55002kcal 55547kcal 56091kcal 56636kcal 57181kcal 57725kcal 58270kcal 58814kcal 59359kcal 59904kcal 60448kcal 60993kcal 61537kcal 62082kcal 62626kcal 63171kcal 63716kcal 64260kcal 64805kcal 65349kcal 65894kcal 66439kcal 66983kcal 67528kcal 68072kcal 68617kcal 69161kcal 69706kcal 70251kcal 70795kcal 71340kcal 71884kcal 72429kcal 72974kcal 73518kcal 74063kcal 74607kcal 75152kcal 75696kcal 76241kcal 76786kcal 77330kcal 77875kcal 78419kcal 78964kcal 79509kcal 80053kcal 80598kcal 81142kcal 81687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16988kcal 17473kcal 17959kcal 18444kcal 18930kcal 19415kcal 19900kcal 20386kcal 20871kcal 21357kcal 21842kcal 22327kcal 22813kcal 23298kcal 23784kcal 24269kcal 24754kcal 25240kcal 25725kcal 26210kcal 26696kcal 27181kcal 27667kcal 28152kcal 28637kcal 29123kcal 29608kcal 30094kcal 30579kcal 31064kcal 31550kcal 32035kcal 32521kcal 33006kcal 33491kcal 33977kcal 34462kcal 34947kcal 35433kcal 35918kcal 36404kcal 36889kcal 37374kcal 37860kcal 38345kcal 38831kcal 39316kcal 39801kcal 40287kcal 40772kcal 41258kcal 41743kcal 42228kcal 42714kcal 43199kcal 43684kcal 44170kcal 44655kcal 45141kcal 45626kcal 46111kcal 46597kcal 47082kcal 47568kcal 48053kcal 48538kcal 49024kcal 49509kcal 49995kcal 50480kcal 50965kcal 51451kcal 51936kcal 52421kcal 52907kcal 53392kcal 53878kcal 54363kcal 54848kcal 55334kcal 55819kcal 56305kcal 56790kcal 57275kcal 57761kcal 58246kcal 58732kcal 59217kcal 59702kcal 60188kcal 60673kcal 61158kcal 61644kcal 62129kcal 62615kcal 63100kcal 63585kcal 64071kcal 64556kcal 65042kcal 65527kcal 66012kcal 66498kcal 66983kcal 67469kcal 67954kcal 68439kcal 68925kcal 69410kcal 69895kcal 70381kcal 70866kcal 71352kcal 71837kcal 72322kcal 72808kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16298kcal 16763kcal 17229kcal 17694kcal 18160kcal 18626kcal 19091kcal 19557kcal 20023kcal 20488kcal 20954kcal 21420kcal 21885kcal 22351kcal 22817kcal 23282kcal 23748kcal 24214kcal 24679kcal 25145kcal 25611kcal 26076kcal 26542kcal 27008kcal 27473kcal 27939kcal 28405kcal 28870kcal 29336kcal 29802kcal 30267kcal 30733kcal 31199kcal 31664kcal 32130kcal 32596kcal 33061kcal 33527kcal 33992kcal 34458kcal 34924kcal 35389kcal 35855kcal 36321kcal 36786kcal 37252kcal 37718kcal 38183kcal 38649kcal 39115kcal 39580kcal 40046kcal 40512kcal 40977kcal 41443kcal 41909kcal 42374kcal 42840kcal 43306kcal 43771kcal 44237kcal 44703kcal 45168kcal 45634kcal 46100kcal 46565kcal 47031kcal 47497kcal 47962kcal 48428kcal 48894kcal 49359kcal 49825kcal 50291kcal 50756kcal 51222kcal 51687kcal 52153kcal 52619kcal 53084kcal 53550kcal 54016kcal 54481kcal 54947kcal 55413kcal 55878kcal 56344kcal 56810kcal 57275kcal 57741kcal 58207kcal 58672kcal 59138kcal 59604kcal 60069kcal 60535kcal 61001kcal 61466kcal 61932kcal 62398kcal 62863kcal 63329kcal 63795kcal 64260kcal 64726kcal 65192kcal 65657kcal 66123kcal 66589kcal 67054kcal 67520kcal 67985kcal 68451kcal 68917kcal 69382kcal 69848kcal
水泳
(速め:全般)		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
ダンス
激しい		 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12154kcal 12501kcal 12848kcal 13196kcal 13543kcal 13890kcal 14238kcal 14585kcal 14932kcal 15279kcal 15627kcal 15974kcal 16321kcal 16668kcal 17016kcal 17363kcal 17710kcal 18058kcal 18405kcal 18752kcal 19099kcal 19447kcal 19794kcal 20141kcal 20488kcal 20836kcal 21183kcal 21530kcal 21878kcal 22225kcal 22572kcal 22919kcal 23267kcal 23614kcal 23961kcal 24308kcal 24656kcal 25003kcal 25350kcal 25697kcal 26045kcal 26392kcal 26739kcal 27087kcal 27434kcal 27781kcal 28128kcal 28476kcal 28823kcal 29170kcal 29517kcal 29865kcal 30212kcal 30559kcal 30907kcal 31254kcal 31601kcal 31948kcal 32296kcal 32643kcal 32990kcal 33337kcal 33685kcal 34032kcal 34379kcal 34727kcal 35074kcal 35421kcal 35768kcal 36116kcal 36463kcal 36810kcal 37157kcal 37505kcal 37852kcal 38199kcal 38546kcal 38894kcal 39241kcal 39588kcal 39936kcal 40283kcal 40630kcal 40977kcal 41325kcal 41672kcal 42019kcal 42366kcal 42714kcal 43061kcal 43408kcal 43756kcal 44103kcal 44450kcal 44797kcal 45145kcal 45492kcal 45839kcal 46186kcal 46534kcal 46881kcal 47228kcal 47575kcal 47923kcal 48270kcal 48617kcal 48965kcal 49312kcal 49659kcal 50006kcal 50354kcal 50701kcal 51048kcal 51395kcal 51743kcal 52090kcal
水泳
(普通:全般)		 11463kcal 11791kcal 12118kcal 12446kcal 12774kcal 13101kcal 13429kcal 13756kcal 14084kcal 14411kcal 14739kcal 15066kcal 15394kcal 15721kcal 16049kcal 16376kcal 16704kcal 17032kcal 17359kcal 17687kcal 18014kcal 18342kcal 18669kcal 18997kcal 19324kcal 19652kcal 19979kcal 20307kcal 20634kcal 20962kcal 21290kcal 21617kcal 21945kcal 22272kcal 22600kcal 22927kcal 23255kcal 23582kcal 23910kcal 24237kcal 24565kcal 24892kcal 25220kcal 25548kcal 25875kcal 26203kcal 26530kcal 26858kcal 27185kcal 27513kcal 27840kcal 28168kcal 28495kcal 28823kcal 29150kcal 29478kcal 29806kcal 30133kcal 30461kcal 30788kcal 31116kcal 31443kcal 31771kcal 32098kcal 32426kcal 32753kcal 33081kcal 33408kcal 33736kcal 34064kcal 34391kcal 34719kcal 35046kcal 35374kcal 35701kcal 36029kcal 36356kcal 36684kcal 37011kcal 37339kcal 37666kcal 37994kcal 38322kcal 38649kcal 38977kcal 39304kcal 39632kcal 39959kcal 40287kcal 40614kcal 40942kcal 41269kcal 41597kcal 41924kcal 42252kcal 42580kcal 42907kcal 43235kcal 43562kcal 43890kcal 44217kcal 44545kcal 44872kcal 45200kcal 45527kcal 45855kcal 46182kcal 46510kcal 46838kcal 47165kcal 47493kcal 47820kcal 48148kcal 48475kcal 48803kcal 49130kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
山登り 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
HIIT
ジャンプあり		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
ダンス
普通		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21317kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24774kcal 25062kcal 25350kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28519kcal 28807kcal 29095kcal 29383kcal 29671kcal 29959kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31976kcal 32264kcal 32552kcal 32840kcal 33128kcal 33416kcal 33704kcal 33992kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35433kcal 35721kcal 36009kcal 36297kcal 36585kcal 36873kcal 37161kcal 37449kcal 37737kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38890kcal 39178kcal 39466kcal 39754kcal 40042kcal 40330kcal 40618kcal 40906kcal 41194kcal 41482kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42635kcal 42923kcal 43211kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10457kcal 10666kcal 10875kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11921kcal 12130kcal 12339kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13176kcal 13385kcal 13594kcal 13803kcal 14013kcal 14222kcal 14431kcal 14640kcal 14849kcal 15058kcal 15268kcal 15477kcal 15686kcal 15895kcal 16104kcal 16313kcal 16522kcal 16732kcal 16941kcal 17150kcal 17359kcal 17568kcal 17777kcal 17987kcal 18196kcal 18405kcal 18614kcal 18823kcal 19032kcal 19241kcal 19451kcal 19660kcal 19869kcal 20078kcal 20287kcal 20496kcal 20705kcal 20915kcal 21124kcal 21333kcal 21542kcal 21751kcal 21960kcal 22170kcal 22379kcal 22588kcal 22797kcal 23006kcal 23215kcal 23424kcal 23634kcal 23843kcal 24052kcal 24261kcal 24470kcal 24679kcal 24888kcal 25098kcal 25307kcal 25516kcal 25725kcal 25934kcal 26143kcal 26353kcal 26562kcal 26771kcal 26980kcal 27189kcal 27398kcal 27607kcal 27817kcal 28026kcal 28235kcal 28444kcal 28653kcal 28862kcal 29072kcal 29281kcal 29490kcal 29699kcal 29908kcal 30117kcal 30326kcal 30536kcal 30745kcal 30954kcal 31163kcal 31372kcal
踏み台昇降 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal
HIIT
ジャンプなし		 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal
ダンス
ゆっくり		 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal
筋トレ
スクワット		 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal
部屋の片づけ全般 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6748kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7991kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8879kcal 9056kcal 9234kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10122kcal 10299kcal 10477kcal 10654kcal 10832kcal 11010kcal 11187kcal 11365kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12253kcal 12430kcal 12608kcal 12785kcal 12963kcal 13141kcal 13318kcal 13496kcal 13673kcal 13851kcal 14028kcal 14206kcal 14384kcal 14561kcal 14739kcal 14916kcal 15094kcal 15271kcal 15449kcal 15627kcal 15804kcal 15982kcal 16159kcal 16337kcal 16515kcal 16692kcal 16870kcal 17047kcal 17225kcal 17402kcal 17580kcal 17758kcal 17935kcal 18113kcal 18290kcal 18468kcal 18646kcal 18823kcal 19001kcal 19178kcal 19356kcal 19533kcal 19711kcal 19889kcal 20066kcal 20244kcal 20421kcal 20599kcal 20777kcal 20954kcal 21132kcal 21309kcal 21487kcal 21664kcal 21842kcal 22020kcal 22197kcal 22375kcal 22552kcal 22730kcal 22907kcal 23085kcal 23263kcal 23440kcal 23618kcal 23795kcal 23973kcal 24151kcal 24328kcal 24506kcal 24683kcal 24861kcal 25038kcal 25216kcal 25394kcal 25571kcal 25749kcal 25926kcal 26104kcal 26282kcal 26459kcal 26637kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5939kcal 6108kcal 6278kcal 6448kcal 6617kcal 6787kcal 6957kcal 7126kcal 7296kcal 7466kcal 7635kcal 7805kcal 7975kcal 8145kcal 8314kcal 8484kcal 8654kcal 8823kcal 8993kcal 9163kcal 9332kcal 9502kcal 9672kcal 9841kcal 10011kcal 10181kcal 10351kcal 10520kcal 10690kcal 10860kcal 11029kcal 11199kcal 11369kcal 11538kcal 11708kcal 11878kcal 12047kcal 12217kcal 12387kcal 12556kcal 12726kcal 12896kcal 13066kcal 13235kcal 13405kcal 13575kcal 13744kcal 13914kcal 14084kcal 14253kcal 14423kcal 14593kcal 14762kcal 14932kcal 15102kcal 15271kcal 15441kcal 15611kcal 15781kcal 15950kcal 16120kcal 16290kcal 16459kcal 16629kcal 16799kcal 16968kcal 17138kcal 17308kcal 17477kcal 17647kcal 17817kcal 17987kcal 18156kcal 18326kcal 18496kcal 18665kcal 18835kcal 19005kcal 19174kcal 19344kcal 19514kcal 19683kcal 19853kcal 20023kcal 20192kcal 20362kcal 20532kcal 20702kcal 20871kcal 21041kcal 21211kcal 21380kcal 21550kcal 21720kcal 21889kcal 22059kcal 22229kcal 22398kcal 22568kcal 22738kcal 22907kcal 23077kcal 23247kcal 23417kcal 23586kcal 23756kcal 23926kcal 24095kcal 24265kcal 24435kcal 24604kcal 24774kcal 24944kcal 25113kcal 25283kcal 25453kcal
ヨガ
パワー		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
筋トレ
腹筋運動		 5248kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7647kcal 7797kcal 7947kcal 8097kcal 8247kcal 8397kcal 8547kcal 8697kcal 8847kcal 8997kcal 9147kcal 9297kcal 9447kcal 9597kcal 9747kcal 9897kcal 10047kcal 10197kcal 10347kcal 10497kcal 10646kcal 10796kcal 10946kcal 11096kcal 11246kcal 11396kcal 11546kcal 11696kcal 11846kcal 11996kcal 12146kcal 12296kcal 12446kcal 12596kcal 12746kcal 12896kcal 13046kcal 13196kcal 13346kcal 13496kcal 13646kcal 13796kcal 13946kcal 14096kcal 14245kcal 14395kcal 14545kcal 14695kcal 14845kcal 14995kcal 15145kcal 15295kcal 15445kcal 15595kcal 15745kcal 15895kcal 16045kcal 16195kcal 16345kcal 16495kcal 16645kcal 16795kcal 16945kcal 17095kcal 17245kcal 17395kcal 17545kcal 17694kcal 17844kcal 17994kcal 18144kcal 18294kcal 18444kcal 18594kcal 18744kcal 18894kcal 19044kcal 19194kcal 19344kcal 19494kcal 19644kcal 19794kcal 19944kcal 20094kcal 20244kcal 20394kcal 20544kcal 20694kcal 20844kcal 20994kcal 21144kcal 21293kcal 21443kcal 21593kcal 21743kcal 21893kcal 22043kcal 22193kcal 22343kcal 22493kcal
筋トレ
背筋運動		 5248kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7647kcal 7797kcal 7947kcal 8097kcal 8247kcal 8397kcal 8547kcal 8697kcal 8847kcal 8997kcal 9147kcal 9297kcal 9447kcal 9597kcal 9747kcal 9897kcal 10047kcal 10197kcal 10347kcal 10497kcal 10646kcal 10796kcal 10946kcal 11096kcal 11246kcal 11396kcal 11546kcal 11696kcal 11846kcal 11996kcal 12146kcal 12296kcal 12446kcal 12596kcal 12746kcal 12896kcal 13046kcal 13196kcal 13346kcal 13496kcal 13646kcal 13796kcal 13946kcal 14096kcal 14245kcal 14395kcal 14545kcal 14695kcal 14845kcal 14995kcal 15145kcal 15295kcal 15445kcal 15595kcal 15745kcal 15895kcal 16045kcal 16195kcal 16345kcal 16495kcal 16645kcal 16795kcal 16945kcal 17095kcal 17245kcal 17395kcal 17545kcal 17694kcal 17844kcal 17994kcal 18144kcal 18294kcal 18444kcal 18594kcal 18744kcal 18894kcal 19044kcal 19194kcal 19344kcal 19494kcal 19644kcal 19794kcal 19944kcal 20094kcal 20244kcal 20394kcal 20544kcal 20694kcal 20844kcal 20994kcal 21144kcal 21293kcal 21443kcal 21593kcal 21743kcal 21893kcal 22043kcal 22193kcal 22343kcal 22493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5248kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7647kcal 7797kcal 7947kcal 8097kcal 8247kcal 8397kcal 8547kcal 8697kcal 8847kcal 8997kcal 9147kcal 9297kcal 9447kcal 9597kcal 9747kcal 9897kcal 10047kcal 10197kcal 10347kcal 10497kcal 10646kcal 10796kcal 10946kcal 11096kcal 11246kcal 11396kcal 11546kcal 11696kcal 11846kcal 11996kcal 12146kcal 12296kcal 12446kcal 12596kcal 12746kcal 12896kcal 13046kcal 13196kcal 13346kcal 13496kcal 13646kcal 13796kcal 13946kcal 14096kcal 14245kcal 14395kcal 14545kcal 14695kcal 14845kcal 14995kcal 15145kcal 15295kcal 15445kcal 15595kcal 15745kcal 15895kcal 16045kcal 16195kcal 16345kcal 16495kcal 16645kcal 16795kcal 16945kcal 17095kcal 17245kcal 17395kcal 17545kcal 17694kcal 17844kcal 17994kcal 18144kcal 18294kcal 18444kcal 18594kcal 18744kcal 18894kcal 19044kcal 19194kcal 19344kcal 19494kcal 19644kcal 19794kcal 19944kcal 20094kcal 20244kcal 20394kcal 20544kcal 20694kcal 20844kcal 20994kcal 21144kcal 21293kcal 21443kcal 21593kcal 21743kcal 21893kcal 22043kcal 22193kcal 22343kcal 22493kcal
筋トレ
懸垂		 5248kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7647kcal 7797kcal 7947kcal 8097kcal 8247kcal 8397kcal 8547kcal 8697kcal 8847kcal 8997kcal 9147kcal 9297kcal 9447kcal 9597kcal 9747kcal 9897kcal 10047kcal 10197kcal 10347kcal 10497kcal 10646kcal 10796kcal 10946kcal 11096kcal 11246kcal 11396kcal 11546kcal 11696kcal 11846kcal 11996kcal 12146kcal 12296kcal 12446kcal 12596kcal 12746kcal 12896kcal 13046kcal 13196kcal 13346kcal 13496kcal 13646kcal 13796kcal 13946kcal 14096kcal 14245kcal 14395kcal 14545kcal 14695kcal 14845kcal 14995kcal 15145kcal 15295kcal 15445kcal 15595kcal 15745kcal 15895kcal 16045kcal 16195kcal 16345kcal 16495kcal 16645kcal 16795kcal 16945kcal 17095kcal 17245kcal 17395kcal 17545kcal 17694kcal 17844kcal 17994kcal 18144kcal 18294kcal 18444kcal 18594kcal 18744kcal 18894kcal 19044kcal 19194kcal 19344kcal 19494kcal 19644kcal 19794kcal 19944kcal 20094kcal 20244kcal 20394kcal 20544kcal 20694kcal 20844kcal 20994kcal 21144kcal 21293kcal 21443kcal 21593kcal 21743kcal 21893kcal 22043kcal 22193kcal 22343kcal 22493kcal
トランポリン
ゆっくり		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12706kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13811kcal 13949kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14916kcal 15054kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16159kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17264kcal 17402kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18369kcal 18507kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19612kcal 19750kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20717kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12706kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13811kcal 13949kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14916kcal 15054kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16159kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17264kcal 17402kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18369kcal 18507kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19612kcal 19750kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20717kcal
料理全般 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12706kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13811kcal 13949kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14916kcal 15054kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16159kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17264kcal 17402kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18369kcal 18507kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19612kcal 19750kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20717kcal
掃除機をかける 4557kcal 4688kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5209kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5860kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6381kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7032kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7553kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8074kcal 8204kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8725kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9246kcal 9376kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9897kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10418kcal 10548kcal 10678kcal 10808kcal 10939kcal 11069kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11590kcal 11720kcal 11850kcal 11980kcal 12111kcal 12241kcal 12371kcal 12501kcal 12631kcal 12762kcal 12892kcal 13022kcal 13152kcal 13283kcal 13413kcal 13543kcal 13673kcal 13803kcal 13934kcal 14064kcal 14194kcal 14324kcal 14455kcal 14585kcal 14715kcal 14845kcal 14976kcal 15106kcal 15236kcal 15366kcal 15496kcal 15627kcal 15757kcal 15887kcal 16017kcal 16148kcal 16278kcal 16408kcal 16538kcal 16668kcal 16799kcal 16929kcal 17059kcal 17189kcal 17320kcal 17450kcal 17580kcal 17710kcal 17840kcal 17971kcal 18101kcal 18231kcal 18361kcal 18492kcal 18622kcal 18752kcal 18882kcal 19013kcal 19143kcal 19273kcal 19403kcal 19533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
体をよく動かす仕事 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
皿洗い 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
ヨガ
ハタ		 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3452kcal 3551kcal 3650kcal 3748kcal 3847kcal 3946kcal 4044kcal 4143kcal 4242kcal 4340kcal 4439kcal 4538kcal 4636kcal 4735kcal 4834kcal 4932kcal 5031kcal 5130kcal 5228kcal 5327kcal 5426kcal 5524kcal 5623kcal 5722kcal 5820kcal 5919kcal 6018kcal 6116kcal 6215kcal 6314kcal 6412kcal 6511kcal 6609kcal 6708kcal 6807kcal 6905kcal 7004kcal 7103kcal 7201kcal 7300kcal 7399kcal 7497kcal 7596kcal 7695kcal 7793kcal 7892kcal 7991kcal 8089kcal 8188kcal 8287kcal 8385kcal 8484kcal 8583kcal 8681kcal 8780kcal 8879kcal 8977kcal 9076kcal 9175kcal 9273kcal 9372kcal 9471kcal 9569kcal 9668kcal 9766kcal 9865kcal 9964kcal 10062kcal 10161kcal 10260kcal 10358kcal 10457kcal 10556kcal 10654kcal 10753kcal 10852kcal 10950kcal 11049kcal 11148kcal 11246kcal 11345kcal 11444kcal 11542kcal 11641kcal 11740kcal 11838kcal 11937kcal 12036kcal 12134kcal 12233kcal 12332kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12726kcal 12825kcal 12923kcal 13022kcal 13121kcal 13219kcal 13318kcal 13417kcal 13515kcal 13614kcal 13713kcal 13811kcal 13910kcal 14009kcal 14107kcal 14206kcal 14305kcal 14403kcal 14502kcal 14601kcal 14699kcal 14798kcal
自動車を運転 3452kcal 3551kcal 3650kcal 3748kcal 3847kcal 3946kcal 4044kcal 4143kcal 4242kcal 4340kcal 4439kcal 4538kcal 4636kcal 4735kcal 4834kcal 4932kcal 5031kcal 5130kcal 5228kcal 5327kcal 5426kcal 5524kcal 5623kcal 5722kcal 5820kcal 5919kcal 6018kcal 6116kcal 6215kcal 6314kcal 6412kcal 6511kcal 6609kcal 6708kcal 6807kcal 6905kcal 7004kcal 7103kcal 7201kcal 7300kcal 7399kcal 7497kcal 7596kcal 7695kcal 7793kcal 7892kcal 7991kcal 8089kcal 8188kcal 8287kcal 8385kcal 8484kcal 8583kcal 8681kcal 8780kcal 8879kcal 8977kcal 9076kcal 9175kcal 9273kcal 9372kcal 9471kcal 9569kcal 9668kcal 9766kcal 9865kcal 9964kcal 10062kcal 10161kcal 10260kcal 10358kcal 10457kcal 10556kcal 10654kcal 10753kcal 10852kcal 10950kcal 11049kcal 11148kcal 11246kcal 11345kcal 11444kcal 11542kcal 11641kcal 11740kcal 11838kcal 11937kcal 12036kcal 12134kcal 12233kcal 12332kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12726kcal 12825kcal 12923kcal 13022kcal 13121kcal 13219kcal 13318kcal 13417kcal 13515kcal 13614kcal 13713kcal 13811kcal 13910kcal 14009kcal 14107kcal 14206kcal 14305kcal 14403kcal 14502kcal 14601kcal 14699kcal 14798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
風呂でシャワー 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
トイレ 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
立って仕事をする 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
風呂で入浴 2071kcal 2130kcal 2190kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2486kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2782kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3078kcal 3137kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3374kcal 3433kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3670kcal 3729kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4025kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4261kcal 4321kcal 4380kcal 4439kcal 4498kcal 4557kcal 4617kcal 4676kcal 4735kcal 4794kcal 4853kcal 4913kcal 4972kcal 5031kcal 5090kcal 5149kcal 5209kcal 5268kcal 5327kcal 5386kcal 5445kcal 5505kcal 5564kcal 5623kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6452kcal 6511kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6925kcal 6984kcal 7044kcal 7103kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7576kcal 7635kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7931kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8227kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8523kcal 8583kcal 8642kcal 8701kcal 8760kcal 8819kcal 8879kcal
デスクワーク 1795kcal 1846kcal 1898kcal 1949kcal 2000kcal 2052kcal 2103kcal 2154kcal 2205kcal 2257kcal 2308kcal 2359kcal 2411kcal 2462kcal 2513kcal 2565kcal 2616kcal 2667kcal 2718kcal 2770kcal 2821kcal 2872kcal 2924kcal 2975kcal 3026kcal 3078kcal 3129kcal 3180kcal 3231kcal 3283kcal 3334kcal 3385kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3591kcal 3642kcal 3693kcal 3744kcal 3796kcal 3847kcal 3898kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4104kcal 4155kcal 4206kcal 4258kcal 4309kcal 4360kcal 4411kcal 4463kcal 4514kcal 4565kcal 4617kcal 4668kcal 4719kcal 4771kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4976kcal 5027kcal 5078kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5284kcal 5335kcal 5386kcal 5437kcal 5489kcal 5540kcal 5591kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5848kcal 5899kcal 5950kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6207kcal 6258kcal 6310kcal 6361kcal 6412kcal 6463kcal 6515kcal 6566kcal 6617kcal 6669kcal 6720kcal 6771kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7028kcal 7079kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7336kcal 7387kcal 7438kcal 7489kcal 7541kcal 7592kcal 7643kcal 7695kcal
電車バスに乗車 1795kcal 1846kcal 1898kcal 1949kcal 2000kcal 2052kcal 2103kcal 2154kcal 2205kcal 2257kcal 2308kcal 2359kcal 2411kcal 2462kcal 2513kcal 2565kcal 2616kcal 2667kcal 2718kcal 2770kcal 2821kcal 2872kcal 2924kcal 2975kcal 3026kcal 3078kcal 3129kcal 3180kcal 3231kcal 3283kcal 3334kcal 3385kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3591kcal 3642kcal 3693kcal 3744kcal 3796kcal 3847kcal 3898kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4104kcal 4155kcal 4206kcal 4258kcal 4309kcal 4360kcal 4411kcal 4463kcal 4514kcal 4565kcal 4617kcal 4668kcal 4719kcal 4771kcal 4822kcal 4873kcal 4924kcal 4976kcal 5027kcal 5078kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5284kcal 5335kcal 5386kcal 5437kcal 5489kcal 5540kcal 5591kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5848kcal 5899kcal 5950kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6207kcal 6258kcal 6310kcal 6361kcal 6412kcal 6463kcal 6515kcal 6566kcal 6617kcal 6669kcal 6720kcal 6771kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7028kcal 7079kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7336kcal 7387kcal 7438kcal 7489kcal 7541kcal 7592kcal 7643kcal 7695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ