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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3459kcal 3557kcal 3656kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4150kcal 4249kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4743kcal 4842kcal 4941kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5336kcal 5435kcal 5534kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5929kcal 6028kcal 6127kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6522kcal 6621kcal 6720kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7115kcal 7214kcal 7313kcal 7412kcal 7511kcal 7610kcal 7708kcal 7807kcal 7906kcal 8005kcal 8104kcal 8202kcal 8301kcal 8400kcal 8499kcal 8598kcal 8697kcal 8795kcal 8894kcal 8993kcal 9092kcal 9191kcal 9290kcal 9388kcal 9487kcal 9586kcal 9685kcal 9784kcal 9883kcal 9981kcal 10080kcal 10179kcal 10278kcal 10377kcal 10476kcal 10574kcal 10673kcal 10772kcal 10871kcal 10970kcal 11069kcal 11167kcal 11266kcal 11365kcal 11464kcal 11563kcal 11662kcal 11760kcal 11859kcal 11958kcal 12057kcal 12156kcal 12255kcal 12353kcal 12452kcal 12551kcal 12650kcal 12749kcal 12848kcal 12946kcal 13045kcal 13144kcal 13243kcal 13342kcal 13441kcal 13539kcal 13638kcal 13737kcal 13836kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14231kcal 14330kcal 14429kcal 14528kcal 14627kcal 14725kcal 14824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16658kcal 16828kcal 16998kcal 17168kcal 17338kcal 17508kcal 17678kcal 17848kcal 18018kcal 18188kcal 18358kcal 18528kcal 18698kcal 18868kcal 19038kcal 19208kcal 19378kcal 19548kcal 19718kcal 19888kcal 20058kcal 20228kcal 20398kcal 20568kcal 20738kcal 20908kcal 21078kcal 21248kcal 21418kcal 21588kcal 21758kcal 21928kcal 22098kcal 22268kcal 22438kcal 22608kcal 22778kcal 22948kcal 23118kcal 23288kcal 23458kcal 23628kcal 23798kcal 23968kcal 24138kcal 24308kcal 24478kcal 24648kcal 24818kcal 24988kcal 25158kcal 25328kcal 25498kcal
山登り 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12176kcal 12523kcal 12871kcal 13219kcal 13567kcal 13915kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15306kcal 15654kcal 16002kcal 16350kcal 16698kcal 17046kcal 17394kcal 17742kcal 18090kcal 18437kcal 18785kcal 19133kcal 19481kcal 19829kcal 20177kcal 20525kcal 20873kcal 21221kcal 21568kcal 21916kcal 22264kcal 22612kcal 22960kcal 23308kcal 23656kcal 24004kcal 24352kcal 24699kcal 25047kcal 25395kcal 25743kcal 26091kcal 26439kcal 26787kcal 27135kcal 27482kcal 27830kcal 28178kcal 28526kcal 28874kcal 29222kcal 29570kcal 29918kcal 30266kcal 30613kcal 30961kcal 31309kcal 31657kcal 32005kcal 32353kcal 32701kcal 33049kcal 33397kcal 33744kcal 34092kcal 34440kcal 34788kcal 35136kcal 35484kcal 35832kcal 36180kcal 36528kcal 36875kcal 37223kcal 37571kcal 37919kcal 38267kcal 38615kcal 38963kcal 39311kcal 39659kcal 40006kcal 40354kcal 40702kcal 41050kcal 41398kcal 41746kcal 42094kcal 42442kcal 42789kcal 43137kcal 43485kcal 43833kcal 44181kcal 44529kcal 44877kcal 45225kcal 45573kcal 45920kcal 46268kcal 46616kcal 46964kcal 47312kcal 47660kcal 48008kcal 48356kcal 48704kcal 49051kcal 49399kcal 49747kcal 50095kcal 50443kcal 50791kcal 51139kcal 51487kcal 51835kcal 52182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16326kcal 16793kcal 17259kcal 17726kcal 18192kcal 18659kcal 19125kcal 19592kcal 20058kcal 20525kcal 20991kcal 21458kcal 21924kcal 22391kcal 22857kcal 23324kcal 23790kcal 24257kcal 24723kcal 25190kcal 25656kcal 26123kcal 26589kcal 27056kcal 27522kcal 27989kcal 28455kcal 28921kcal 29388kcal 29854kcal 30321kcal 30787kcal 31254kcal 31720kcal 32187kcal 32653kcal 33120kcal 33586kcal 34053kcal 34519kcal 34986kcal 35452kcal 35919kcal 36385kcal 36852kcal 37318kcal 37785kcal 38251kcal 38718kcal 39184kcal 39651kcal 40117kcal 40584kcal 41050kcal 41517kcal 41983kcal 42449kcal 42916kcal 43382kcal 43849kcal 44315kcal 44782kcal 45248kcal 45715kcal 46181kcal 46648kcal 47114kcal 47581kcal 48047kcal 48514kcal 48980kcal 49447kcal 49913kcal 50380kcal 50846kcal 51313kcal 51779kcal 52246kcal 52712kcal 53179kcal 53645kcal 54112kcal 54578kcal 55045kcal 55511kcal 55978kcal 56444kcal 56910kcal 57377kcal 57843kcal 58310kcal 58776kcal 59243kcal 59709kcal 60176kcal 60642kcal 61109kcal 61575kcal 62042kcal 62508kcal 62975kcal 63441kcal 63908kcal 64374kcal 64841kcal 65307kcal 65774kcal 66240kcal 66707kcal 67173kcal 67640kcal 68106kcal 68573kcal 69039kcal 69506kcal 69972kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17018kcal 17504kcal 17991kcal 18477kcal 18963kcal 19449kcal 19936kcal 20422kcal 20908kcal 21394kcal 21881kcal 22367kcal 22853kcal 23339kcal 23826kcal 24312kcal 24798kcal 25284kcal 25771kcal 26257kcal 26743kcal 27229kcal 27716kcal 28202kcal 28688kcal 29174kcal 29661kcal 30147kcal 30633kcal 31119kcal 31606kcal 32092kcal 32578kcal 33064kcal 33551kcal 34037kcal 34523kcal 35009kcal 35496kcal 35982kcal 36468kcal 36954kcal 37441kcal 37927kcal 38413kcal 38899kcal 39386kcal 39872kcal 40358kcal 40844kcal 41331kcal 41817kcal 42303kcal 42789kcal 43276kcal 43762kcal 44248kcal 44734kcal 45221kcal 45707kcal 46193kcal 46679kcal 47166kcal 47652kcal 48138kcal 48624kcal 49111kcal 49597kcal 50083kcal 50569kcal 51056kcal 51542kcal 52028kcal 52514kcal 53001kcal 53487kcal 53973kcal 54459kcal 54946kcal 55432kcal 55918kcal 56404kcal 56891kcal 57377kcal 57863kcal 58349kcal 58836kcal 59322kcal 59808kcal 60294kcal 60781kcal 61267kcal 61753kcal 62239kcal 62726kcal 63212kcal 63698kcal 64184kcal 64671kcal 65157kcal 65643kcal 66129kcal 66616kcal 67102kcal 67588kcal 68074kcal 68561kcal 69047kcal 69533kcal 70019kcal 70506kcal 70992kcal 71478kcal 71964kcal 72451kcal 72937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7961kcal 8171kcal 8380kcal 8590kcal 8799kcal 9009kcal 9218kcal 9428kcal 9638kcal 9847kcal 10057kcal 10266kcal 10476kcal 10685kcal 10895kcal 11104kcal 11314kcal 11523kcal 11733kcal 11942kcal 12152kcal 12361kcal 12571kcal 12780kcal 12990kcal 13199kcal 13409kcal 13618kcal 13828kcal 14037kcal 14247kcal 14457kcal 14666kcal 14876kcal 15085kcal 15295kcal 15504kcal 15714kcal 15923kcal 16133kcal 16342kcal 16552kcal 16761kcal 16971kcal 17180kcal 17390kcal 17599kcal 17809kcal 18018kcal 18228kcal 18437kcal 18647kcal 18857kcal 19066kcal 19276kcal 19485kcal 19695kcal 19904kcal 20114kcal 20323kcal 20533kcal 20742kcal 20952kcal 21161kcal 21371kcal 21580kcal 21790kcal 21999kcal 22209kcal 22418kcal 22628kcal 22837kcal 23047kcal 23256kcal 23466kcal 23676kcal 23885kcal 24095kcal 24304kcal 24514kcal 24723kcal 24933kcal 25142kcal 25352kcal 25561kcal 25771kcal 25980kcal 26190kcal 26399kcal 26609kcal 26818kcal 27028kcal 27237kcal 27447kcal 27656kcal 27866kcal 28075kcal 28285kcal 28495kcal 28704kcal 28914kcal 29123kcal 29333kcal 29542kcal 29752kcal 29961kcal 30171kcal 30380kcal 30590kcal 30799kcal 31009kcal 31218kcal 31428kcal
水泳
(普通:全般)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23624kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26249kcal 26577kcal 26905kcal 27233kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28874kcal 29202kcal 29530kcal 29858kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31499kcal 31827kcal 32155kcal 32483kcal 32811kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34124kcal 34452kcal 34780kcal 35108kcal 35436kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36749kcal 37077kcal 37405kcal 37733kcal 38061kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39374kcal 39702kcal 40030kcal 40358kcal 40686kcal 41014kcal 41343kcal 41671kcal 41999kcal 42327kcal 42655kcal 42983kcal 43311kcal 43639kcal 43968kcal 44296kcal 44624kcal 44952kcal 45280kcal 45608kcal 45936kcal 46264kcal 46593kcal 46921kcal 47249kcal 47577kcal 47905kcal 48233kcal 48561kcal 48889kcal 49217kcal
水泳
(速め:全般)		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
水泳
(バタフライ)		 19094kcal 19639kcal 20185kcal 20730kcal 21276kcal 21821kcal 22367kcal 22913kcal 23458kcal 24004kcal 24549kcal 25095kcal 25640kcal 26186kcal 26731kcal 27277kcal 27822kcal 28368kcal 28914kcal 29459kcal 30005kcal 30550kcal 31096kcal 31641kcal 32187kcal 32732kcal 33278kcal 33824kcal 34369kcal 34915kcal 35460kcal 36006kcal 36551kcal 37097kcal 37642kcal 38188kcal 38733kcal 39279kcal 39825kcal 40370kcal 40916kcal 41461kcal 42007kcal 42552kcal 43098kcal 43643kcal 44189kcal 44734kcal 45280kcal 45826kcal 46371kcal 46917kcal 47462kcal 48008kcal 48553kcal 49099kcal 49644kcal 50190kcal 50736kcal 51281kcal 51827kcal 52372kcal 52918kcal 53463kcal 54009kcal 54554kcal 55100kcal 55645kcal 56191kcal 56737kcal 57282kcal 57828kcal 58373kcal 58919kcal 59464kcal 60010kcal 60555kcal 61101kcal 61646kcal 62192kcal 62738kcal 63283kcal 63829kcal 64374kcal 64920kcal 65465kcal 66011kcal 66556kcal 67102kcal 67648kcal 68193kcal 68739kcal 69284kcal 69830kcal 70375kcal 70921kcal 71466kcal 72012kcal 72557kcal 73103kcal 73649kcal 74194kcal 74740kcal 75285kcal 75831kcal 76376kcal 76922kcal 77467kcal 78013kcal 78558kcal 79104kcal 79650kcal 80195kcal 80741kcal 81286kcal 81832kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
筋トレ
背筋運動		 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
筋トレ
懸垂		 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
筋トレ
スクワット		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
ヨガ
ハタ		 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
ヨガ
パワー		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
ダンス
ゆっくり		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
ダンス
普通		 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11254kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12697kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14140kcal 14429kcal 14717kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16160kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17603kcal 17892kcal 18180kcal 18469kcal 18758kcal 19046kcal 19335kcal 19623kcal 19912kcal 20201kcal 20489kcal 20778kcal 21066kcal 21355kcal 21644kcal 21932kcal 22221kcal 22509kcal 22798kcal 23086kcal 23375kcal 23664kcal 23952kcal 24241kcal 24529kcal 24818kcal 25107kcal 25395kcal 25684kcal 25972kcal 26261kcal 26550kcal 26838kcal 27127kcal 27415kcal 27704kcal 27992kcal 28281kcal 28570kcal 28858kcal 29147kcal 29435kcal 29724kcal 30013kcal 30301kcal 30590kcal 30878kcal 31167kcal 31456kcal 31744kcal 32033kcal 32321kcal 32610kcal 32898kcal 33187kcal 33476kcal 33764kcal 34053kcal 34341kcal 34630kcal 34919kcal 35207kcal 35496kcal 35784kcal 36073kcal 36361kcal 36650kcal 36939kcal 37227kcal 37516kcal 37804kcal 38093kcal 38382kcal 38670kcal 38959kcal 39247kcal 39536kcal 39825kcal 40113kcal 40402kcal 40690kcal 40979kcal 41267kcal 41556kcal 41845kcal 42133kcal 42422kcal 42710kcal 42999kcal 43288kcal
ダンス
激しい		 12452kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13875kcal 14231kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15654kcal 16010kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17433kcal 17789kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19212kcal 19568kcal 19924kcal 20280kcal 20635kcal 20991kcal 21347kcal 21703kcal 22059kcal 22414kcal 22770kcal 23126kcal 23482kcal 23838kcal 24193kcal 24549kcal 24905kcal 25261kcal 25617kcal 25972kcal 26328kcal 26684kcal 27040kcal 27396kcal 27751kcal 28107kcal 28463kcal 28819kcal 29174kcal 29530kcal 29886kcal 30242kcal 30598kcal 30953kcal 31309kcal 31665kcal 32021kcal 32377kcal 32732kcal 33088kcal 33444kcal 33800kcal 34156kcal 34511kcal 34867kcal 35223kcal 35579kcal 35935kcal 36290kcal 36646kcal 37002kcal 37358kcal 37714kcal 38069kcal 38425kcal 38781kcal 39137kcal 39492kcal 39848kcal 40204kcal 40560kcal 40916kcal 41271kcal 41627kcal 41983kcal 42339kcal 42695kcal 43050kcal 43406kcal 43762kcal 44118kcal 44474kcal 44829kcal 45185kcal 45541kcal 45897kcal 46253kcal 46608kcal 46964kcal 47320kcal 47676kcal 48031kcal 48387kcal 48743kcal 49099kcal 49455kcal 49810kcal 50166kcal 50522kcal 50878kcal 51234kcal 51589kcal 51945kcal 52301kcal 52657kcal 53013kcal 53368kcal
踏み台昇降 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
トランポリン
ゆっくり		 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5257kcal 5396kcal 5534kcal 5672kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6779kcal 6918kcal 7056kcal 7194kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7886kcal 8025kcal 8163kcal 8301kcal 8440kcal 8578kcal 8716kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9408kcal 9547kcal 9685kcal 9823kcal 9962kcal 10100kcal 10238kcal 10377kcal 10515kcal 10654kcal 10792kcal 10930kcal 11069kcal 11207kcal 11345kcal 11484kcal 11622kcal 11760kcal 11899kcal 12037kcal 12176kcal 12314kcal 12452kcal 12591kcal 12729kcal 12867kcal 13006kcal 13144kcal 13282kcal 13421kcal 13559kcal 13698kcal 13836kcal 13974kcal 14113kcal 14251kcal 14389kcal 14528kcal 14666kcal 14804kcal 14943kcal 15081kcal 15220kcal 15358kcal 15496kcal 15635kcal 15773kcal 15911kcal 16050kcal 16188kcal 16326kcal 16465kcal 16603kcal 16742kcal 16880kcal 17018kcal 17157kcal 17295kcal 17433kcal 17572kcal 17710kcal 17848kcal 17987kcal 18125kcal 18264kcal 18402kcal 18540kcal 18679kcal 18817kcal 18955kcal 19094kcal 19232kcal 19370kcal 19509kcal 19647kcal 19786kcal 19924kcal 20062kcal 20201kcal 20339kcal 20477kcal 20616kcal 20754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8005kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9606kcal 9784kcal 9962kcal 10140kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11207kcal 11385kcal 11563kcal 11741kcal 11919kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12808kcal 12986kcal 13164kcal 13342kcal 13520kcal 13698kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14409kcal 14587kcal 14765kcal 14943kcal 15121kcal 15299kcal 15476kcal 15654kcal 15832kcal 16010kcal 16188kcal 16366kcal 16544kcal 16722kcal 16900kcal 17078kcal 17255kcal 17433kcal 17611kcal 17789kcal 17967kcal 18145kcal 18323kcal 18501kcal 18679kcal 18857kcal 19034kcal 19212kcal 19390kcal 19568kcal 19746kcal 19924kcal 20102kcal 20280kcal 20458kcal 20635kcal 20813kcal 20991kcal 21169kcal 21347kcal 21525kcal 21703kcal 21881kcal 22059kcal 22237kcal 22414kcal 22592kcal 22770kcal 22948kcal 23126kcal 23304kcal 23482kcal 23660kcal 23838kcal 24015kcal 24193kcal 24371kcal 24549kcal 24727kcal 24905kcal 25083kcal 25261kcal 25439kcal 25617kcal 25794kcal 25972kcal 26150kcal 26328kcal 26506kcal 26684kcal
HIIT
ジャンプなし		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
HIIT
ジャンプあり		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
料理全般 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5257kcal 5396kcal 5534kcal 5672kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6779kcal 6918kcal 7056kcal 7194kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7886kcal 8025kcal 8163kcal 8301kcal 8440kcal 8578kcal 8716kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9408kcal 9547kcal 9685kcal 9823kcal 9962kcal 10100kcal 10238kcal 10377kcal 10515kcal 10654kcal 10792kcal 10930kcal 11069kcal 11207kcal 11345kcal 11484kcal 11622kcal 11760kcal 11899kcal 12037kcal 12176kcal 12314kcal 12452kcal 12591kcal 12729kcal 12867kcal 13006kcal 13144kcal 13282kcal 13421kcal 13559kcal 13698kcal 13836kcal 13974kcal 14113kcal 14251kcal 14389kcal 14528kcal 14666kcal 14804kcal 14943kcal 15081kcal 15220kcal 15358kcal 15496kcal 15635kcal 15773kcal 15911kcal 16050kcal 16188kcal 16326kcal 16465kcal 16603kcal 16742kcal 16880kcal 17018kcal 17157kcal 17295kcal 17433kcal 17572kcal 17710kcal 17848kcal 17987kcal 18125kcal 18264kcal 18402kcal 18540kcal 18679kcal 18817kcal 18955kcal 19094kcal 19232kcal 19370kcal 19509kcal 19647kcal 19786kcal 19924kcal 20062kcal 20201kcal 20339kcal 20477kcal 20616kcal 20754kcal
掃除機をかける 4566kcal 4696kcal 4826kcal 4957kcal 5087kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6261kcal 6392kcal 6522kcal 6653kcal 6783kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7696kcal 7827kcal 7957kcal 8088kcal 8218kcal 8349kcal 8479kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9392kcal 9523kcal 9653kcal 9784kcal 9914kcal 10045kcal 10175kcal 10306kcal 10436kcal 10567kcal 10697kcal 10827kcal 10958kcal 11088kcal 11219kcal 11349kcal 11480kcal 11610kcal 11741kcal 11871kcal 12002kcal 12132kcal 12262kcal 12393kcal 12523kcal 12654kcal 12784kcal 12915kcal 13045kcal 13176kcal 13306kcal 13437kcal 13567kcal 13698kcal 13828kcal 13958kcal 14089kcal 14219kcal 14350kcal 14480kcal 14611kcal 14741kcal 14872kcal 15002kcal 15133kcal 15263kcal 15393kcal 15524kcal 15654kcal 15785kcal 15915kcal 16046kcal 16176kcal 16307kcal 16437kcal 16568kcal 16698kcal 16828kcal 16959kcal 17089kcal 17220kcal 17350kcal 17481kcal 17611kcal 17742kcal 17872kcal 18003kcal 18133kcal 18264kcal 18394kcal 18524kcal 18655kcal 18785kcal 18916kcal 19046kcal 19177kcal 19307kcal 19438kcal 19568kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5257kcal 5396kcal 5534kcal 5672kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6779kcal 6918kcal 7056kcal 7194kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7886kcal 8025kcal 8163kcal 8301kcal 8440kcal 8578kcal 8716kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9408kcal 9547kcal 9685kcal 9823kcal 9962kcal 10100kcal 10238kcal 10377kcal 10515kcal 10654kcal 10792kcal 10930kcal 11069kcal 11207kcal 11345kcal 11484kcal 11622kcal 11760kcal 11899kcal 12037kcal 12176kcal 12314kcal 12452kcal 12591kcal 12729kcal 12867kcal 13006kcal 13144kcal 13282kcal 13421kcal 13559kcal 13698kcal 13836kcal 13974kcal 14113kcal 14251kcal 14389kcal 14528kcal 14666kcal 14804kcal 14943kcal 15081kcal 15220kcal 15358kcal 15496kcal 15635kcal 15773kcal 15911kcal 16050kcal 16188kcal 16326kcal 16465kcal 16603kcal 16742kcal 16880kcal 17018kcal 17157kcal 17295kcal 17433kcal 17572kcal 17710kcal 17848kcal 17987kcal 18125kcal 18264kcal 18402kcal 18540kcal 18679kcal 18817kcal 18955kcal 19094kcal 19232kcal 19370kcal 19509kcal 19647kcal 19786kcal 19924kcal 20062kcal 20201kcal 20339kcal 20477kcal 20616kcal 20754kcal
部屋の片づけ全般 6641kcal 6831kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7590kcal 7779kcal 7969kcal 8159kcal 8349kcal 8539kcal 8728kcal 8918kcal 9108kcal 9298kcal 9487kcal 9677kcal 9867kcal 10057kcal 10246kcal 10436kcal 10626kcal 10816kcal 11005kcal 11195kcal 11385kcal 11575kcal 11764kcal 11954kcal 12144kcal 12334kcal 12523kcal 12713kcal 12903kcal 13093kcal 13282kcal 13472kcal 13662kcal 13852kcal 14041kcal 14231kcal 14421kcal 14611kcal 14800kcal 14990kcal 15180kcal 15370kcal 15559kcal 15749kcal 15939kcal 16129kcal 16319kcal 16508kcal 16698kcal 16888kcal 17078kcal 17267kcal 17457kcal 17647kcal 17837kcal 18026kcal 18216kcal 18406kcal 18596kcal 18785kcal 18975kcal 19165kcal 19355kcal 19544kcal 19734kcal 19924kcal 20114kcal 20303kcal 20493kcal 20683kcal 20873kcal 21062kcal 21252kcal 21442kcal 21632kcal 21821kcal 22011kcal 22201kcal 22391kcal 22580kcal 22770kcal 22960kcal 23150kcal 23339kcal 23529kcal 23719kcal 23909kcal 24099kcal 24288kcal 24478kcal 24668kcal 24858kcal 25047kcal 25237kcal 25427kcal 25617kcal 25806kcal 25996kcal 26186kcal 26376kcal 26565kcal 26755kcal 26945kcal 27135kcal 27324kcal 27514kcal 27704kcal 27894kcal 28083kcal 28273kcal 28463kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
トイレ 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3629kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4056kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4981kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5408kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6333kcal 6404kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6760kcal 6831kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7187kcal 7258kcal 7329kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7685kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8539kcal 8610kcal 8681kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9037kcal 9108kcal 9179kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9464kcal 9535kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9891kcal 9962kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10389kcal 10460kcal 10531kcal 10602kcal 10673kcal
風呂でシャワー 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
風呂で入浴 2075kcal 2134kcal 2194kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2431kcal 2490kcal 2549kcal 2609kcal 2668kcal 2727kcal 2787kcal 2846kcal 2905kcal 2964kcal 3024kcal 3083kcal 3142kcal 3202kcal 3261kcal 3320kcal 3380kcal 3439kcal 3498kcal 3557kcal 3617kcal 3676kcal 3735kcal 3795kcal 3854kcal 3913kcal 3973kcal 4032kcal 4091kcal 4150kcal 4210kcal 4269kcal 4328kcal 4388kcal 4447kcal 4506kcal 4566kcal 4625kcal 4684kcal 4743kcal 4803kcal 4862kcal 4921kcal 4981kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5218kcal 5277kcal 5336kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5574kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5870kcal 5929kcal 5989kcal 6048kcal 6107kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6344kcal 6404kcal 6463kcal 6522kcal 6582kcal 6641kcal 6700kcal 6760kcal 6819kcal 6878kcal 6937kcal 6997kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7234kcal 7293kcal 7353kcal 7412kcal 7471kcal 7530kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8064kcal 8123kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8361kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8598kcal 8657kcal 8716kcal 8776kcal 8835kcal 8894kcal
デスクワーク 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1952kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2209kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2723kcal 2775kcal 2826kcal 2877kcal 2929kcal 2980kcal 3032kcal 3083kcal 3134kcal 3186kcal 3237kcal 3289kcal 3340kcal 3391kcal 3443kcal 3494kcal 3546kcal 3597kcal 3648kcal 3700kcal 3751kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4111kcal 4162kcal 4214kcal 4265kcal 4316kcal 4368kcal 4419kcal 4471kcal 4522kcal 4573kcal 4625kcal 4676kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5139kcal 5190kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5396kcal 5447kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5704kcal 5755kcal 5807kcal 5858kcal 5910kcal 5961kcal 6012kcal 6064kcal 6115kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6372kcal 6424kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6732kcal 6783kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6989kcal 7040kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7246kcal 7297kcal 7349kcal 7400kcal 7451kcal 7503kcal 7554kcal 7606kcal 7657kcal 7708kcal
立って仕事をする 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3629kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4056kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4981kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5408kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6333kcal 6404kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6760kcal 6831kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7187kcal 7258kcal 7329kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7685kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8539kcal 8610kcal 8681kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9037kcal 9108kcal 9179kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9464kcal 9535kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9891kcal 9962kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10389kcal 10460kcal 10531kcal 10602kcal 10673kcal
体をよく動かす仕事 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
電車バスに乗車 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1952kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2209kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2723kcal 2775kcal 2826kcal 2877kcal 2929kcal 2980kcal 3032kcal 3083kcal 3134kcal 3186kcal 3237kcal 3289kcal 3340kcal 3391kcal 3443kcal 3494kcal 3546kcal 3597kcal 3648kcal 3700kcal 3751kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4111kcal 4162kcal 4214kcal 4265kcal 4316kcal 4368kcal 4419kcal 4471kcal 4522kcal 4573kcal 4625kcal 4676kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5139kcal 5190kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5396kcal 5447kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5704kcal 5755kcal 5807kcal 5858kcal 5910kcal 5961kcal 6012kcal 6064kcal 6115kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6372kcal 6424kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6732kcal 6783kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6989kcal 7040kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7246kcal 7297kcal 7349kcal 7400kcal 7451kcal 7503kcal 7554kcal 7606kcal 7657kcal 7708kcal
自動車を運転 3459kcal 3557kcal 3656kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4150kcal 4249kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4743kcal 4842kcal 4941kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5336kcal 5435kcal 5534kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5929kcal 6028kcal 6127kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6522kcal 6621kcal 6720kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7115kcal 7214kcal 7313kcal 7412kcal 7511kcal 7610kcal 7708kcal 7807kcal 7906kcal 8005kcal 8104kcal 8202kcal 8301kcal 8400kcal 8499kcal 8598kcal 8697kcal 8795kcal 8894kcal 8993kcal 9092kcal 9191kcal 9290kcal 9388kcal 9487kcal 9586kcal 9685kcal 9784kcal 9883kcal 9981kcal 10080kcal 10179kcal 10278kcal 10377kcal 10476kcal 10574kcal 10673kcal 10772kcal 10871kcal 10970kcal 11069kcal 11167kcal 11266kcal 11365kcal 11464kcal 11563kcal 11662kcal 11760kcal 11859kcal 11958kcal 12057kcal 12156kcal 12255kcal 12353kcal 12452kcal 12551kcal 12650kcal 12749kcal 12848kcal 12946kcal 13045kcal 13144kcal 13243kcal 13342kcal 13441kcal 13539kcal 13638kcal 13737kcal 13836kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14231kcal 14330kcal 14429kcal 14528kcal 14627kcal 14725kcal 14824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19094kcal 19639kcal 20185kcal 20730kcal 21276kcal 21821kcal 22367kcal 22913kcal 23458kcal 24004kcal 24549kcal 25095kcal 25640kcal 26186kcal 26731kcal 27277kcal 27822kcal 28368kcal 28914kcal 29459kcal 30005kcal 30550kcal 31096kcal 31641kcal 32187kcal 32732kcal 33278kcal 33824kcal 34369kcal 34915kcal 35460kcal 36006kcal 36551kcal 37097kcal 37642kcal 38188kcal 38733kcal 39279kcal 39825kcal 40370kcal 40916kcal 41461kcal 42007kcal 42552kcal 43098kcal 43643kcal 44189kcal 44734kcal 45280kcal 45826kcal 46371kcal 46917kcal 47462kcal 48008kcal 48553kcal 49099kcal 49644kcal 50190kcal 50736kcal 51281kcal 51827kcal 52372kcal 52918kcal 53463kcal 54009kcal 54554kcal 55100kcal 55645kcal 56191kcal 56737kcal 57282kcal 57828kcal 58373kcal 58919kcal 59464kcal 60010kcal 60555kcal 61101kcal 61646kcal 62192kcal 62738kcal 63283kcal 63829kcal 64374kcal 64920kcal 65465kcal 66011kcal 66556kcal 67102kcal 67648kcal 68193kcal 68739kcal 69284kcal 69830kcal 70375kcal 70921kcal 71466kcal 72012kcal 72557kcal 73103kcal 73649kcal 74194kcal 74740kcal 75285kcal 75831kcal 76376kcal 76922kcal 77467kcal 78013kcal 78558kcal 79104kcal 79650kcal 80195kcal 80741kcal 81286kcal 81832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17018kcal 17504kcal 17991kcal 18477kcal 18963kcal 19449kcal 19936kcal 20422kcal 20908kcal 21394kcal 21881kcal 22367kcal 22853kcal 23339kcal 23826kcal 24312kcal 24798kcal 25284kcal 25771kcal 26257kcal 26743kcal 27229kcal 27716kcal 28202kcal 28688kcal 29174kcal 29661kcal 30147kcal 30633kcal 31119kcal 31606kcal 32092kcal 32578kcal 33064kcal 33551kcal 34037kcal 34523kcal 35009kcal 35496kcal 35982kcal 36468kcal 36954kcal 37441kcal 37927kcal 38413kcal 38899kcal 39386kcal 39872kcal 40358kcal 40844kcal 41331kcal 41817kcal 42303kcal 42789kcal 43276kcal 43762kcal 44248kcal 44734kcal 45221kcal 45707kcal 46193kcal 46679kcal 47166kcal 47652kcal 48138kcal 48624kcal 49111kcal 49597kcal 50083kcal 50569kcal 51056kcal 51542kcal 52028kcal 52514kcal 53001kcal 53487kcal 53973kcal 54459kcal 54946kcal 55432kcal 55918kcal 56404kcal 56891kcal 57377kcal 57863kcal 58349kcal 58836kcal 59322kcal 59808kcal 60294kcal 60781kcal 61267kcal 61753kcal 62239kcal 62726kcal 63212kcal 63698kcal 64184kcal 64671kcal 65157kcal 65643kcal 66129kcal 66616kcal 67102kcal 67588kcal 68074kcal 68561kcal 69047kcal 69533kcal 70019kcal 70506kcal 70992kcal 71478kcal 71964kcal 72451kcal 72937kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16326kcal 16793kcal 17259kcal 17726kcal 18192kcal 18659kcal 19125kcal 19592kcal 20058kcal 20525kcal 20991kcal 21458kcal 21924kcal 22391kcal 22857kcal 23324kcal 23790kcal 24257kcal 24723kcal 25190kcal 25656kcal 26123kcal 26589kcal 27056kcal 27522kcal 27989kcal 28455kcal 28921kcal 29388kcal 29854kcal 30321kcal 30787kcal 31254kcal 31720kcal 32187kcal 32653kcal 33120kcal 33586kcal 34053kcal 34519kcal 34986kcal 35452kcal 35919kcal 36385kcal 36852kcal 37318kcal 37785kcal 38251kcal 38718kcal 39184kcal 39651kcal 40117kcal 40584kcal 41050kcal 41517kcal 41983kcal 42449kcal 42916kcal 43382kcal 43849kcal 44315kcal 44782kcal 45248kcal 45715kcal 46181kcal 46648kcal 47114kcal 47581kcal 48047kcal 48514kcal 48980kcal 49447kcal 49913kcal 50380kcal 50846kcal 51313kcal 51779kcal 52246kcal 52712kcal 53179kcal 53645kcal 54112kcal 54578kcal 55045kcal 55511kcal 55978kcal 56444kcal 56910kcal 57377kcal 57843kcal 58310kcal 58776kcal 59243kcal 59709kcal 60176kcal 60642kcal 61109kcal 61575kcal 62042kcal 62508kcal 62975kcal 63441kcal 63908kcal 64374kcal 64841kcal 65307kcal 65774kcal 66240kcal 66707kcal 67173kcal 67640kcal 68106kcal 68573kcal 69039kcal 69506kcal 69972kcal
水泳
(速め:全般)		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
ダンス
激しい		 12452kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13875kcal 14231kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15654kcal 16010kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17433kcal 17789kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19212kcal 19568kcal 19924kcal 20280kcal 20635kcal 20991kcal 21347kcal 21703kcal 22059kcal 22414kcal 22770kcal 23126kcal 23482kcal 23838kcal 24193kcal 24549kcal 24905kcal 25261kcal 25617kcal 25972kcal 26328kcal 26684kcal 27040kcal 27396kcal 27751kcal 28107kcal 28463kcal 28819kcal 29174kcal 29530kcal 29886kcal 30242kcal 30598kcal 30953kcal 31309kcal 31665kcal 32021kcal 32377kcal 32732kcal 33088kcal 33444kcal 33800kcal 34156kcal 34511kcal 34867kcal 35223kcal 35579kcal 35935kcal 36290kcal 36646kcal 37002kcal 37358kcal 37714kcal 38069kcal 38425kcal 38781kcal 39137kcal 39492kcal 39848kcal 40204kcal 40560kcal 40916kcal 41271kcal 41627kcal 41983kcal 42339kcal 42695kcal 43050kcal 43406kcal 43762kcal 44118kcal 44474kcal 44829kcal 45185kcal 45541kcal 45897kcal 46253kcal 46608kcal 46964kcal 47320kcal 47676kcal 48031kcal 48387kcal 48743kcal 49099kcal 49455kcal 49810kcal 50166kcal 50522kcal 50878kcal 51234kcal 51589kcal 51945kcal 52301kcal 52657kcal 53013kcal 53368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12176kcal 12523kcal 12871kcal 13219kcal 13567kcal 13915kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15306kcal 15654kcal 16002kcal 16350kcal 16698kcal 17046kcal 17394kcal 17742kcal 18090kcal 18437kcal 18785kcal 19133kcal 19481kcal 19829kcal 20177kcal 20525kcal 20873kcal 21221kcal 21568kcal 21916kcal 22264kcal 22612kcal 22960kcal 23308kcal 23656kcal 24004kcal 24352kcal 24699kcal 25047kcal 25395kcal 25743kcal 26091kcal 26439kcal 26787kcal 27135kcal 27482kcal 27830kcal 28178kcal 28526kcal 28874kcal 29222kcal 29570kcal 29918kcal 30266kcal 30613kcal 30961kcal 31309kcal 31657kcal 32005kcal 32353kcal 32701kcal 33049kcal 33397kcal 33744kcal 34092kcal 34440kcal 34788kcal 35136kcal 35484kcal 35832kcal 36180kcal 36528kcal 36875kcal 37223kcal 37571kcal 37919kcal 38267kcal 38615kcal 38963kcal 39311kcal 39659kcal 40006kcal 40354kcal 40702kcal 41050kcal 41398kcal 41746kcal 42094kcal 42442kcal 42789kcal 43137kcal 43485kcal 43833kcal 44181kcal 44529kcal 44877kcal 45225kcal 45573kcal 45920kcal 46268kcal 46616kcal 46964kcal 47312kcal 47660kcal 48008kcal 48356kcal 48704kcal 49051kcal 49399kcal 49747kcal 50095kcal 50443kcal 50791kcal 51139kcal 51487kcal 51835kcal 52182kcal
水泳
(普通:全般)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23624kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26249kcal 26577kcal 26905kcal 27233kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28874kcal 29202kcal 29530kcal 29858kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31499kcal 31827kcal 32155kcal 32483kcal 32811kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34124kcal 34452kcal 34780kcal 35108kcal 35436kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36749kcal 37077kcal 37405kcal 37733kcal 38061kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39374kcal 39702kcal 40030kcal 40358kcal 40686kcal 41014kcal 41343kcal 41671kcal 41999kcal 42327kcal 42655kcal 42983kcal 43311kcal 43639kcal 43968kcal 44296kcal 44624kcal 44952kcal 45280kcal 45608kcal 45936kcal 46264kcal 46593kcal 46921kcal 47249kcal 47577kcal 47905kcal 48233kcal 48561kcal 48889kcal 49217kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
山登り 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
HIIT
ジャンプあり		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
ダンス
普通		 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11254kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12697kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14140kcal 14429kcal 14717kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16160kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17603kcal 17892kcal 18180kcal 18469kcal 18758kcal 19046kcal 19335kcal 19623kcal 19912kcal 20201kcal 20489kcal 20778kcal 21066kcal 21355kcal 21644kcal 21932kcal 22221kcal 22509kcal 22798kcal 23086kcal 23375kcal 23664kcal 23952kcal 24241kcal 24529kcal 24818kcal 25107kcal 25395kcal 25684kcal 25972kcal 26261kcal 26550kcal 26838kcal 27127kcal 27415kcal 27704kcal 27992kcal 28281kcal 28570kcal 28858kcal 29147kcal 29435kcal 29724kcal 30013kcal 30301kcal 30590kcal 30878kcal 31167kcal 31456kcal 31744kcal 32033kcal 32321kcal 32610kcal 32898kcal 33187kcal 33476kcal 33764kcal 34053kcal 34341kcal 34630kcal 34919kcal 35207kcal 35496kcal 35784kcal 36073kcal 36361kcal 36650kcal 36939kcal 37227kcal 37516kcal 37804kcal 38093kcal 38382kcal 38670kcal 38959kcal 39247kcal 39536kcal 39825kcal 40113kcal 40402kcal 40690kcal 40979kcal 41267kcal 41556kcal 41845kcal 42133kcal 42422kcal 42710kcal 42999kcal 43288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7961kcal 8171kcal 8380kcal 8590kcal 8799kcal 9009kcal 9218kcal 9428kcal 9638kcal 9847kcal 10057kcal 10266kcal 10476kcal 10685kcal 10895kcal 11104kcal 11314kcal 11523kcal 11733kcal 11942kcal 12152kcal 12361kcal 12571kcal 12780kcal 12990kcal 13199kcal 13409kcal 13618kcal 13828kcal 14037kcal 14247kcal 14457kcal 14666kcal 14876kcal 15085kcal 15295kcal 15504kcal 15714kcal 15923kcal 16133kcal 16342kcal 16552kcal 16761kcal 16971kcal 17180kcal 17390kcal 17599kcal 17809kcal 18018kcal 18228kcal 18437kcal 18647kcal 18857kcal 19066kcal 19276kcal 19485kcal 19695kcal 19904kcal 20114kcal 20323kcal 20533kcal 20742kcal 20952kcal 21161kcal 21371kcal 21580kcal 21790kcal 21999kcal 22209kcal 22418kcal 22628kcal 22837kcal 23047kcal 23256kcal 23466kcal 23676kcal 23885kcal 24095kcal 24304kcal 24514kcal 24723kcal 24933kcal 25142kcal 25352kcal 25561kcal 25771kcal 25980kcal 26190kcal 26399kcal 26609kcal 26818kcal 27028kcal 27237kcal 27447kcal 27656kcal 27866kcal 28075kcal 28285kcal 28495kcal 28704kcal 28914kcal 29123kcal 29333kcal 29542kcal 29752kcal 29961kcal 30171kcal 30380kcal 30590kcal 30799kcal 31009kcal 31218kcal 31428kcal
踏み台昇降 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
HIIT
ジャンプなし		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
ダンス
ゆっくり		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
筋トレ
スクワット		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
部屋の片づけ全般 6641kcal 6831kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7590kcal 7779kcal 7969kcal 8159kcal 8349kcal 8539kcal 8728kcal 8918kcal 9108kcal 9298kcal 9487kcal 9677kcal 9867kcal 10057kcal 10246kcal 10436kcal 10626kcal 10816kcal 11005kcal 11195kcal 11385kcal 11575kcal 11764kcal 11954kcal 12144kcal 12334kcal 12523kcal 12713kcal 12903kcal 13093kcal 13282kcal 13472kcal 13662kcal 13852kcal 14041kcal 14231kcal 14421kcal 14611kcal 14800kcal 14990kcal 15180kcal 15370kcal 15559kcal 15749kcal 15939kcal 16129kcal 16319kcal 16508kcal 16698kcal 16888kcal 17078kcal 17267kcal 17457kcal 17647kcal 17837kcal 18026kcal 18216kcal 18406kcal 18596kcal 18785kcal 18975kcal 19165kcal 19355kcal 19544kcal 19734kcal 19924kcal 20114kcal 20303kcal 20493kcal 20683kcal 20873kcal 21062kcal 21252kcal 21442kcal 21632kcal 21821kcal 22011kcal 22201kcal 22391kcal 22580kcal 22770kcal 22960kcal 23150kcal 23339kcal 23529kcal 23719kcal 23909kcal 24099kcal 24288kcal 24478kcal 24668kcal 24858kcal 25047kcal 25237kcal 25427kcal 25617kcal 25806kcal 25996kcal 26186kcal 26376kcal 26565kcal 26755kcal 26945kcal 27135kcal 27324kcal 27514kcal 27704kcal 27894kcal 28083kcal 28273kcal 28463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8005kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9606kcal 9784kcal 9962kcal 10140kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11207kcal 11385kcal 11563kcal 11741kcal 11919kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12808kcal 12986kcal 13164kcal 13342kcal 13520kcal 13698kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14409kcal 14587kcal 14765kcal 14943kcal 15121kcal 15299kcal 15476kcal 15654kcal 15832kcal 16010kcal 16188kcal 16366kcal 16544kcal 16722kcal 16900kcal 17078kcal 17255kcal 17433kcal 17611kcal 17789kcal 17967kcal 18145kcal 18323kcal 18501kcal 18679kcal 18857kcal 19034kcal 19212kcal 19390kcal 19568kcal 19746kcal 19924kcal 20102kcal 20280kcal 20458kcal 20635kcal 20813kcal 20991kcal 21169kcal 21347kcal 21525kcal 21703kcal 21881kcal 22059kcal 22237kcal 22414kcal 22592kcal 22770kcal 22948kcal 23126kcal 23304kcal 23482kcal 23660kcal 23838kcal 24015kcal 24193kcal 24371kcal 24549kcal 24727kcal 24905kcal 25083kcal 25261kcal 25439kcal 25617kcal 25794kcal 25972kcal 26150kcal 26328kcal 26506kcal 26684kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16658kcal 16828kcal 16998kcal 17168kcal 17338kcal 17508kcal 17678kcal 17848kcal 18018kcal 18188kcal 18358kcal 18528kcal 18698kcal 18868kcal 19038kcal 19208kcal 19378kcal 19548kcal 19718kcal 19888kcal 20058kcal 20228kcal 20398kcal 20568kcal 20738kcal 20908kcal 21078kcal 21248kcal 21418kcal 21588kcal 21758kcal 21928kcal 22098kcal 22268kcal 22438kcal 22608kcal 22778kcal 22948kcal 23118kcal 23288kcal 23458kcal 23628kcal 23798kcal 23968kcal 24138kcal 24308kcal 24478kcal 24648kcal 24818kcal 24988kcal 25158kcal 25328kcal 25498kcal
ヨガ
パワー		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
筋トレ
腹筋運動		 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
筋トレ
背筋運動		 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
筋トレ
懸垂		 5257kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10215kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11567kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12919kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13520kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14872kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15473kcal 15623kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16224kcal 16374kcal 16524kcal 16674kcal 16825kcal 16975kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17576kcal 17726kcal 17876kcal 18026kcal 18177kcal 18327kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18928kcal 19078kcal 19228kcal 19378kcal 19529kcal 19679kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20280kcal 20430kcal 20580kcal 20730kcal 20881kcal 21031kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21632kcal 21782kcal 21932kcal 22082kcal 22233kcal 22383kcal 22533kcal
トランポリン
ゆっくり		 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5257kcal 5396kcal 5534kcal 5672kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6779kcal 6918kcal 7056kcal 7194kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7886kcal 8025kcal 8163kcal 8301kcal 8440kcal 8578kcal 8716kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9408kcal 9547kcal 9685kcal 9823kcal 9962kcal 10100kcal 10238kcal 10377kcal 10515kcal 10654kcal 10792kcal 10930kcal 11069kcal 11207kcal 11345kcal 11484kcal 11622kcal 11760kcal 11899kcal 12037kcal 12176kcal 12314kcal 12452kcal 12591kcal 12729kcal 12867kcal 13006kcal 13144kcal 13282kcal 13421kcal 13559kcal 13698kcal 13836kcal 13974kcal 14113kcal 14251kcal 14389kcal 14528kcal 14666kcal 14804kcal 14943kcal 15081kcal 15220kcal 15358kcal 15496kcal 15635kcal 15773kcal 15911kcal 16050kcal 16188kcal 16326kcal 16465kcal 16603kcal 16742kcal 16880kcal 17018kcal 17157kcal 17295kcal 17433kcal 17572kcal 17710kcal 17848kcal 17987kcal 18125kcal 18264kcal 18402kcal 18540kcal 18679kcal 18817kcal 18955kcal 19094kcal 19232kcal 19370kcal 19509kcal 19647kcal 19786kcal 19924kcal 20062kcal 20201kcal 20339kcal 20477kcal 20616kcal 20754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5257kcal 5396kcal 5534kcal 5672kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6779kcal 6918kcal 7056kcal 7194kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7886kcal 8025kcal 8163kcal 8301kcal 8440kcal 8578kcal 8716kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9408kcal 9547kcal 9685kcal 9823kcal 9962kcal 10100kcal 10238kcal 10377kcal 10515kcal 10654kcal 10792kcal 10930kcal 11069kcal 11207kcal 11345kcal 11484kcal 11622kcal 11760kcal 11899kcal 12037kcal 12176kcal 12314kcal 12452kcal 12591kcal 12729kcal 12867kcal 13006kcal 13144kcal 13282kcal 13421kcal 13559kcal 13698kcal 13836kcal 13974kcal 14113kcal 14251kcal 14389kcal 14528kcal 14666kcal 14804kcal 14943kcal 15081kcal 15220kcal 15358kcal 15496kcal 15635kcal 15773kcal 15911kcal 16050kcal 16188kcal 16326kcal 16465kcal 16603kcal 16742kcal 16880kcal 17018kcal 17157kcal 17295kcal 17433kcal 17572kcal 17710kcal 17848kcal 17987kcal 18125kcal 18264kcal 18402kcal 18540kcal 18679kcal 18817kcal 18955kcal 19094kcal 19232kcal 19370kcal 19509kcal 19647kcal 19786kcal 19924kcal 20062kcal 20201kcal 20339kcal 20477kcal 20616kcal 20754kcal
料理全般 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5257kcal 5396kcal 5534kcal 5672kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6779kcal 6918kcal 7056kcal 7194kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7886kcal 8025kcal 8163kcal 8301kcal 8440kcal 8578kcal 8716kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9408kcal 9547kcal 9685kcal 9823kcal 9962kcal 10100kcal 10238kcal 10377kcal 10515kcal 10654kcal 10792kcal 10930kcal 11069kcal 11207kcal 11345kcal 11484kcal 11622kcal 11760kcal 11899kcal 12037kcal 12176kcal 12314kcal 12452kcal 12591kcal 12729kcal 12867kcal 13006kcal 13144kcal 13282kcal 13421kcal 13559kcal 13698kcal 13836kcal 13974kcal 14113kcal 14251kcal 14389kcal 14528kcal 14666kcal 14804kcal 14943kcal 15081kcal 15220kcal 15358kcal 15496kcal 15635kcal 15773kcal 15911kcal 16050kcal 16188kcal 16326kcal 16465kcal 16603kcal 16742kcal 16880kcal 17018kcal 17157kcal 17295kcal 17433kcal 17572kcal 17710kcal 17848kcal 17987kcal 18125kcal 18264kcal 18402kcal 18540kcal 18679kcal 18817kcal 18955kcal 19094kcal 19232kcal 19370kcal 19509kcal 19647kcal 19786kcal 19924kcal 20062kcal 20201kcal 20339kcal 20477kcal 20616kcal 20754kcal
掃除機をかける 4566kcal 4696kcal 4826kcal 4957kcal 5087kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6261kcal 6392kcal 6522kcal 6653kcal 6783kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7696kcal 7827kcal 7957kcal 8088kcal 8218kcal 8349kcal 8479kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9392kcal 9523kcal 9653kcal 9784kcal 9914kcal 10045kcal 10175kcal 10306kcal 10436kcal 10567kcal 10697kcal 10827kcal 10958kcal 11088kcal 11219kcal 11349kcal 11480kcal 11610kcal 11741kcal 11871kcal 12002kcal 12132kcal 12262kcal 12393kcal 12523kcal 12654kcal 12784kcal 12915kcal 13045kcal 13176kcal 13306kcal 13437kcal 13567kcal 13698kcal 13828kcal 13958kcal 14089kcal 14219kcal 14350kcal 14480kcal 14611kcal 14741kcal 14872kcal 15002kcal 15133kcal 15263kcal 15393kcal 15524kcal 15654kcal 15785kcal 15915kcal 16046kcal 16176kcal 16307kcal 16437kcal 16568kcal 16698kcal 16828kcal 16959kcal 17089kcal 17220kcal 17350kcal 17481kcal 17611kcal 17742kcal 17872kcal 18003kcal 18133kcal 18264kcal 18394kcal 18524kcal 18655kcal 18785kcal 18916kcal 19046kcal 19177kcal 19307kcal 19438kcal 19568kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
体をよく動かす仕事 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
皿洗い 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
ヨガ
ハタ		 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3459kcal 3557kcal 3656kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4150kcal 4249kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4743kcal 4842kcal 4941kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5336kcal 5435kcal 5534kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5929kcal 6028kcal 6127kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6522kcal 6621kcal 6720kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7115kcal 7214kcal 7313kcal 7412kcal 7511kcal 7610kcal 7708kcal 7807kcal 7906kcal 8005kcal 8104kcal 8202kcal 8301kcal 8400kcal 8499kcal 8598kcal 8697kcal 8795kcal 8894kcal 8993kcal 9092kcal 9191kcal 9290kcal 9388kcal 9487kcal 9586kcal 9685kcal 9784kcal 9883kcal 9981kcal 10080kcal 10179kcal 10278kcal 10377kcal 10476kcal 10574kcal 10673kcal 10772kcal 10871kcal 10970kcal 11069kcal 11167kcal 11266kcal 11365kcal 11464kcal 11563kcal 11662kcal 11760kcal 11859kcal 11958kcal 12057kcal 12156kcal 12255kcal 12353kcal 12452kcal 12551kcal 12650kcal 12749kcal 12848kcal 12946kcal 13045kcal 13144kcal 13243kcal 13342kcal 13441kcal 13539kcal 13638kcal 13737kcal 13836kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14231kcal 14330kcal 14429kcal 14528kcal 14627kcal 14725kcal 14824kcal
自動車を運転 3459kcal 3557kcal 3656kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4150kcal 4249kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4743kcal 4842kcal 4941kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5336kcal 5435kcal 5534kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5929kcal 6028kcal 6127kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6522kcal 6621kcal 6720kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7115kcal 7214kcal 7313kcal 7412kcal 7511kcal 7610kcal 7708kcal 7807kcal 7906kcal 8005kcal 8104kcal 8202kcal 8301kcal 8400kcal 8499kcal 8598kcal 8697kcal 8795kcal 8894kcal 8993kcal 9092kcal 9191kcal 9290kcal 9388kcal 9487kcal 9586kcal 9685kcal 9784kcal 9883kcal 9981kcal 10080kcal 10179kcal 10278kcal 10377kcal 10476kcal 10574kcal 10673kcal 10772kcal 10871kcal 10970kcal 11069kcal 11167kcal 11266kcal 11365kcal 11464kcal 11563kcal 11662kcal 11760kcal 11859kcal 11958kcal 12057kcal 12156kcal 12255kcal 12353kcal 12452kcal 12551kcal 12650kcal 12749kcal 12848kcal 12946kcal 13045kcal 13144kcal 13243kcal 13342kcal 13441kcal 13539kcal 13638kcal 13737kcal 13836kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14231kcal 14330kcal 14429kcal 14528kcal 14627kcal 14725kcal 14824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
風呂でシャワー 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
トイレ 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3629kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4056kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4981kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5408kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6333kcal 6404kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6760kcal 6831kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7187kcal 7258kcal 7329kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7685kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8539kcal 8610kcal 8681kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9037kcal 9108kcal 9179kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9464kcal 9535kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9891kcal 9962kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10389kcal 10460kcal 10531kcal 10602kcal 10673kcal
立って仕事をする 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3629kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4056kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4981kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5408kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6333kcal 6404kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6760kcal 6831kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7187kcal 7258kcal 7329kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7685kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8539kcal 8610kcal 8681kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9037kcal 9108kcal 9179kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9464kcal 9535kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9891kcal 9962kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10389kcal 10460kcal 10531kcal 10602kcal 10673kcal
風呂で入浴 2075kcal 2134kcal 2194kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2431kcal 2490kcal 2549kcal 2609kcal 2668kcal 2727kcal 2787kcal 2846kcal 2905kcal 2964kcal 3024kcal 3083kcal 3142kcal 3202kcal 3261kcal 3320kcal 3380kcal 3439kcal 3498kcal 3557kcal 3617kcal 3676kcal 3735kcal 3795kcal 3854kcal 3913kcal 3973kcal 4032kcal 4091kcal 4150kcal 4210kcal 4269kcal 4328kcal 4388kcal 4447kcal 4506kcal 4566kcal 4625kcal 4684kcal 4743kcal 4803kcal 4862kcal 4921kcal 4981kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5218kcal 5277kcal 5336kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5574kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5870kcal 5929kcal 5989kcal 6048kcal 6107kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6344kcal 6404kcal 6463kcal 6522kcal 6582kcal 6641kcal 6700kcal 6760kcal 6819kcal 6878kcal 6937kcal 6997kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7234kcal 7293kcal 7353kcal 7412kcal 7471kcal 7530kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8064kcal 8123kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8361kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8598kcal 8657kcal 8716kcal 8776kcal 8835kcal 8894kcal
デスクワーク 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1952kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2209kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2723kcal 2775kcal 2826kcal 2877kcal 2929kcal 2980kcal 3032kcal 3083kcal 3134kcal 3186kcal 3237kcal 3289kcal 3340kcal 3391kcal 3443kcal 3494kcal 3546kcal 3597kcal 3648kcal 3700kcal 3751kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4111kcal 4162kcal 4214kcal 4265kcal 4316kcal 4368kcal 4419kcal 4471kcal 4522kcal 4573kcal 4625kcal 4676kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5139kcal 5190kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5396kcal 5447kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5704kcal 5755kcal 5807kcal 5858kcal 5910kcal 5961kcal 6012kcal 6064kcal 6115kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6372kcal 6424kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6732kcal 6783kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6989kcal 7040kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7246kcal 7297kcal 7349kcal 7400kcal 7451kcal 7503kcal 7554kcal 7606kcal 7657kcal 7708kcal
電車バスに乗車 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1952kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2209kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2723kcal 2775kcal 2826kcal 2877kcal 2929kcal 2980kcal 3032kcal 3083kcal 3134kcal 3186kcal 3237kcal 3289kcal 3340kcal 3391kcal 3443kcal 3494kcal 3546kcal 3597kcal 3648kcal 3700kcal 3751kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4111kcal 4162kcal 4214kcal 4265kcal 4316kcal 4368kcal 4419kcal 4471kcal 4522kcal 4573kcal 4625kcal 4676kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5139kcal 5190kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5396kcal 5447kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5704kcal 5755kcal 5807kcal 5858kcal 5910kcal 5961kcal 6012kcal 6064kcal 6115kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6372kcal 6424kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6732kcal 6783kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6989kcal 7040kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7246kcal 7297kcal 7349kcal 7400kcal 7451kcal 7503kcal 7554kcal 7606kcal 7657kcal 7708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ