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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10153kcal 10389kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11806kcal 12042kcal 12278kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13459kcal 13695kcal 13931kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15112kcal 15348kcal 15584kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16765kcal 17001kcal 17237kcal 17473kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18418kcal 18654kcal 18890kcal 19126kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20071kcal 20307kcal 20543kcal 20779kcal 21015kcal 21252kcal 21488kcal 21724kcal 21960kcal 22196kcal 22432kcal 22668kcal 22905kcal 23141kcal 23377kcal 23613kcal 23849kcal 24085kcal 24321kcal 24557kcal 24794kcal 25030kcal 25266kcal 25502kcal 25738kcal 25974kcal 26210kcal 26447kcal 26683kcal 26919kcal 27155kcal 27391kcal 27627kcal 27863kcal 28100kcal 28336kcal 28572kcal 28808kcal 29044kcal 29280kcal 29516kcal 29752kcal 29989kcal 30225kcal 30461kcal 30697kcal 30933kcal 31169kcal 31405kcal 31642kcal 31878kcal 32114kcal 32350kcal 32586kcal 32822kcal 33058kcal 33294kcal 33531kcal 33767kcal 34003kcal 34239kcal 34475kcal 34711kcal 34947kcal 35184kcal 35420kcal
山登り 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11532kcal 11861kcal 12191kcal 12520kcal 12850kcal 13179kcal 13509kcal 13838kcal 14168kcal 14497kcal 14827kcal 15156kcal 15486kcal 15815kcal 16145kcal 16474kcal 16803kcal 17133kcal 17462kcal 17792kcal 18121kcal 18451kcal 18780kcal 19110kcal 19439kcal 19769kcal 20098kcal 20428kcal 20757kcal 21087kcal 21416kcal 21746kcal 22075kcal 22405kcal 22734kcal 23064kcal 23393kcal 23723kcal 24052kcal 24382kcal 24711kcal 25041kcal 25370kcal 25700kcal 26029kcal 26359kcal 26688kcal 27018kcal 27347kcal 27677kcal 28006kcal 28336kcal 28665kcal 28995kcal 29324kcal 29654kcal 29983kcal 30313kcal 30642kcal 30972kcal 31301kcal 31631kcal 31960kcal 32290kcal 32619kcal 32949kcal 33278kcal 33607kcal 33937kcal 34266kcal 34596kcal 34925kcal 35255kcal 35584kcal 35914kcal 36243kcal 36573kcal 36902kcal 37232kcal 37561kcal 37891kcal 38220kcal 38550kcal 38879kcal 39209kcal 39538kcal 39868kcal 40197kcal 40527kcal 40856kcal 41186kcal 41515kcal 41845kcal 42174kcal 42504kcal 42833kcal 43163kcal 43492kcal 43822kcal 44151kcal 44481kcal 44810kcal 45140kcal 45469kcal 45799kcal 46128kcal 46458kcal 46787kcal 47117kcal 47446kcal 47776kcal 48105kcal 48435kcal 48764kcal 49094kcal 49423kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19220kcal 19769kcal 20318kcal 20867kcal 21416kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23613kcal 24162kcal 24711kcal 25260kcal 25810kcal 26359kcal 26908kcal 27457kcal 28006kcal 28555kcal 29104kcal 29654kcal 30203kcal 30752kcal 31301kcal 31850kcal 32399kcal 32949kcal 33498kcal 34047kcal 34596kcal 35145kcal 35694kcal 36243kcal 36793kcal 37342kcal 37891kcal 38440kcal 38989kcal 39538kcal 40087kcal 40637kcal 41186kcal 41735kcal 42284kcal 42833kcal 43382kcal 43932kcal 44481kcal 45030kcal 45579kcal 46128kcal 46677kcal 47226kcal 47776kcal 48325kcal 48874kcal 49423kcal 49972kcal 50521kcal 51070kcal 51620kcal 52169kcal 52718kcal 53267kcal 53816kcal 54365kcal 54915kcal 55464kcal 56013kcal 56562kcal 57111kcal 57660kcal 58209kcal 58759kcal 59308kcal 59857kcal 60406kcal 60955kcal 61504kcal 62053kcal 62603kcal 63152kcal 63701kcal 64250kcal 64799kcal 65348kcal 65898kcal 66447kcal 66996kcal 67545kcal 68094kcal 68643kcal 69192kcal 69742kcal 70291kcal 70840kcal 71389kcal 71938kcal 72487kcal 73036kcal 73586kcal 74135kcal 74684kcal 75233kcal 75782kcal 76331kcal 76881kcal 77430kcal 77979kcal 78528kcal 79077kcal 79626kcal 80175kcal 80725kcal 81274kcal 81823kcal 82372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16913kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18846kcal 19330kcal 19813kcal 20296kcal 20779kcal 21263kcal 21746kcal 22229kcal 22712kcal 23196kcal 23679kcal 24162kcal 24645kcal 25129kcal 25612kcal 26095kcal 26578kcal 27062kcal 27545kcal 28028kcal 28511kcal 28995kcal 29478kcal 29961kcal 30444kcal 30928kcal 31411kcal 31894kcal 32377kcal 32861kcal 33344kcal 33827kcal 34310kcal 34794kcal 35277kcal 35760kcal 36243kcal 36727kcal 37210kcal 37693kcal 38176kcal 38660kcal 39143kcal 39626kcal 40109kcal 40593kcal 41076kcal 41559kcal 42042kcal 42526kcal 43009kcal 43492kcal 43975kcal 44459kcal 44942kcal 45425kcal 45908kcal 46392kcal 46875kcal 47358kcal 47841kcal 48325kcal 48808kcal 49291kcal 49774kcal 50258kcal 50741kcal 51224kcal 51707kcal 52191kcal 52674kcal 53157kcal 53640kcal 54124kcal 54607kcal 55090kcal 55573kcal 56057kcal 56540kcal 57023kcal 57506kcal 57990kcal 58473kcal 58956kcal 59439kcal 59923kcal 60406kcal 60889kcal 61373kcal 61856kcal 62339kcal 62822kcal 63306kcal 63789kcal 64272kcal 64755kcal 65239kcal 65722kcal 66205kcal 66688kcal 67172kcal 67655kcal 68138kcal 68621kcal 69105kcal 69588kcal 70071kcal 70554kcal 71038kcal 71521kcal 72004kcal 72487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22679kcal 23327kcal 23975kcal 24623kcal 25271kcal 25919kcal 26567kcal 27215kcal 27863kcal 28511kcal 29159kcal 29807kcal 30455kcal 31103kcal 31751kcal 32399kcal 33047kcal 33695kcal 34343kcal 34991kcal 35639kcal 36287kcal 36935kcal 37583kcal 38231kcal 38879kcal 39527kcal 40175kcal 40823kcal 41471kcal 42119kcal 42767kcal 43415kcal 44063kcal 44711kcal 45359kcal 46007kcal 46655kcal 47303kcal 47951kcal 48599kcal 49247kcal 49895kcal 50543kcal 51191kcal 51839kcal 52487kcal 53135kcal 53783kcal 54431kcal 55079kcal 55727kcal 56375kcal 57023kcal 57671kcal 58319kcal 58967kcal 59615kcal 60263kcal 60911kcal 61559kcal 62207kcal 62855kcal 63503kcal 64151kcal 64799kcal 65447kcal 66095kcal 66743kcal 67391kcal 68039kcal 68687kcal 69335kcal 69983kcal 70631kcal 71279kcal 71927kcal 72575kcal 73223kcal 73871kcal 74519kcal 75167kcal 75815kcal 76463kcal 77111kcal 77759kcal 78407kcal 79055kcal 79703kcal 80351kcal 80999kcal 81647kcal 82295kcal 82943kcal 83591kcal 84239kcal 84887kcal 85535kcal 86183kcal 86831kcal 87479kcal 88127kcal 88775kcal 89423kcal 90071kcal 90719kcal 91367kcal 92015kcal 92663kcal 93311kcal 93959kcal 94607kcal 95255kcal 95903kcal 96551kcal 97199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23640kcal 24316kcal 24991kcal 25667kcal 26342kcal 27018kcal 27693kcal 28369kcal 29044kcal 29719kcal 30395kcal 31070kcal 31746kcal 32421kcal 33097kcal 33772kcal 34448kcal 35123kcal 35799kcal 36474kcal 37149kcal 37825kcal 38500kcal 39176kcal 39851kcal 40527kcal 41202kcal 41878kcal 42553kcal 43229kcal 43904kcal 44579kcal 45255kcal 45930kcal 46606kcal 47281kcal 47957kcal 48632kcal 49308kcal 49983kcal 50659kcal 51334kcal 52009kcal 52685kcal 53360kcal 54036kcal 54711kcal 55387kcal 56062kcal 56738kcal 57413kcal 58089kcal 58764kcal 59439kcal 60115kcal 60790kcal 61466kcal 62141kcal 62817kcal 63492kcal 64168kcal 64843kcal 65519kcal 66194kcal 66869kcal 67545kcal 68220kcal 68896kcal 69571kcal 70247kcal 70922kcal 71598kcal 72273kcal 72949kcal 73624kcal 74299kcal 74975kcal 75650kcal 76326kcal 77001kcal 77677kcal 78352kcal 79028kcal 79703kcal 80379kcal 81054kcal 81729kcal 82405kcal 83080kcal 83756kcal 84431kcal 85107kcal 85782kcal 86458kcal 87133kcal 87809kcal 88484kcal 89159kcal 89835kcal 90510kcal 91186kcal 91861kcal 92537kcal 93212kcal 93888kcal 94563kcal 95239kcal 95914kcal 96589kcal 97265kcal 97940kcal 98616kcal 99291kcal 99967kcal 100642kcal 101318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10186kcal 10477kcal 10768kcal 11059kcal 11350kcal 11641kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14552kcal 14843kcal 15134kcal 15425kcal 15716kcal 16007kcal 16298kcal 16589kcal 16880kcal 17171kcal 17462kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19500kcal 19791kcal 20082kcal 20373kcal 20664kcal 20955kcal 21246kcal 21537kcal 21828kcal 22119kcal 22410kcal 22701kcal 22992kcal 23283kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24448kcal 24739kcal 25030kcal 25321kcal 25612kcal 25903kcal 26194kcal 26485kcal 26776kcal 27067kcal 27358kcal 27649kcal 27940kcal 28231kcal 28522kcal 28813kcal 29104kcal 29395kcal 29687kcal 29978kcal 30269kcal 30560kcal 30851kcal 31142kcal 31433kcal 31724kcal 32015kcal 32306kcal 32597kcal 32888kcal 33179kcal 33470kcal 33761kcal 34052kcal 34343kcal 34634kcal 34925kcal 35216kcal 35508kcal 35799kcal 36090kcal 36381kcal 36672kcal 36963kcal 37254kcal 37545kcal 37836kcal 38127kcal 38418kcal 38709kcal 39000kcal 39291kcal 39582kcal 39873kcal 40164kcal 40455kcal 40746kcal 41037kcal 41329kcal 41620kcal 41911kcal 42202kcal 42493kcal 42784kcal 43075kcal 43366kcal 43657kcal
水泳
(普通:全般)		 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17320kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19143kcal 19599kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21422kcal 21878kcal 22333kcal 22789kcal 23245kcal 23701kcal 24157kcal 24612kcal 25068kcal 25524kcal 25980kcal 26436kcal 26891kcal 27347kcal 27803kcal 28259kcal 28715kcal 29170kcal 29626kcal 30082kcal 30538kcal 30994kcal 31449kcal 31905kcal 32361kcal 32817kcal 33272kcal 33728kcal 34184kcal 34640kcal 35096kcal 35551kcal 36007kcal 36463kcal 36919kcal 37375kcal 37830kcal 38286kcal 38742kcal 39198kcal 39654kcal 40109kcal 40565kcal 41021kcal 41477kcal 41933kcal 42388kcal 42844kcal 43300kcal 43756kcal 44212kcal 44667kcal 45123kcal 45579kcal 46035kcal 46491kcal 46946kcal 47402kcal 47858kcal 48314kcal 48770kcal 49225kcal 49681kcal 50137kcal 50593kcal 51048kcal 51504kcal 51960kcal 52416kcal 52872kcal 53327kcal 53783kcal 54239kcal 54695kcal 55151kcal 55606kcal 56062kcal 56518kcal 56974kcal 57430kcal 57885kcal 58341kcal 58797kcal 59253kcal 59709kcal 60164kcal 60620kcal 61076kcal 61532kcal 61988kcal 62443kcal 62899kcal 63355kcal 63811kcal 64267kcal 64722kcal 65178kcal 65634kcal 66090kcal 66545kcal 67001kcal 67457kcal 67913kcal 68369kcal
水泳
(速め:全般)		 19220kcal 19769kcal 20318kcal 20867kcal 21416kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23613kcal 24162kcal 24711kcal 25260kcal 25810kcal 26359kcal 26908kcal 27457kcal 28006kcal 28555kcal 29104kcal 29654kcal 30203kcal 30752kcal 31301kcal 31850kcal 32399kcal 32949kcal 33498kcal 34047kcal 34596kcal 35145kcal 35694kcal 36243kcal 36793kcal 37342kcal 37891kcal 38440kcal 38989kcal 39538kcal 40087kcal 40637kcal 41186kcal 41735kcal 42284kcal 42833kcal 43382kcal 43932kcal 44481kcal 45030kcal 45579kcal 46128kcal 46677kcal 47226kcal 47776kcal 48325kcal 48874kcal 49423kcal 49972kcal 50521kcal 51070kcal 51620kcal 52169kcal 52718kcal 53267kcal 53816kcal 54365kcal 54915kcal 55464kcal 56013kcal 56562kcal 57111kcal 57660kcal 58209kcal 58759kcal 59308kcal 59857kcal 60406kcal 60955kcal 61504kcal 62053kcal 62603kcal 63152kcal 63701kcal 64250kcal 64799kcal 65348kcal 65898kcal 66447kcal 66996kcal 67545kcal 68094kcal 68643kcal 69192kcal 69742kcal 70291kcal 70840kcal 71389kcal 71938kcal 72487kcal 73036kcal 73586kcal 74135kcal 74684kcal 75233kcal 75782kcal 76331kcal 76881kcal 77430kcal 77979kcal 78528kcal 79077kcal 79626kcal 80175kcal 80725kcal 81274kcal 81823kcal 82372kcal
水泳
(バタフライ)		 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28797kcal 29555kcal 30313kcal 31070kcal 31828kcal 32586kcal 33344kcal 34102kcal 34860kcal 35617kcal 36375kcal 37133kcal 37891kcal 38649kcal 39407kcal 40164kcal 40922kcal 41680kcal 42438kcal 43196kcal 43953kcal 44711kcal 45469kcal 46227kcal 46985kcal 47743kcal 48500kcal 49258kcal 50016kcal 50774kcal 51532kcal 52290kcal 53047kcal 53805kcal 54563kcal 55321kcal 56079kcal 56837kcal 57594kcal 58352kcal 59110kcal 59868kcal 60626kcal 61383kcal 62141kcal 62899kcal 63657kcal 64415kcal 65173kcal 65930kcal 66688kcal 67446kcal 68204kcal 68962kcal 69720kcal 70477kcal 71235kcal 71993kcal 72751kcal 73509kcal 74267kcal 75024kcal 75782kcal 76540kcal 77298kcal 78056kcal 78814kcal 79571kcal 80329kcal 81087kcal 81845kcal 82603kcal 83360kcal 84118kcal 84876kcal 85634kcal 86392kcal 87150kcal 87907kcal 88665kcal 89423kcal 90181kcal 90939kcal 91697kcal 92454kcal 93212kcal 93970kcal 94728kcal 95486kcal 96244kcal 97001kcal 97759kcal 98517kcal 99275kcal 100033kcal 100790kcal 101548kcal 102306kcal 103064kcal 103822kcal 104580kcal 105337kcal 106095kcal 106853kcal 107611kcal 108369kcal 109127kcal 109884kcal 110642kcal 111400kcal 112158kcal 112916kcal 113674kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11532kcal 11861kcal 12191kcal 12520kcal 12850kcal 13179kcal 13509kcal 13838kcal 14168kcal 14497kcal 14827kcal 15156kcal 15486kcal 15815kcal 16145kcal 16474kcal 16803kcal 17133kcal 17462kcal 17792kcal 18121kcal 18451kcal 18780kcal 19110kcal 19439kcal 19769kcal 20098kcal 20428kcal 20757kcal 21087kcal 21416kcal 21746kcal 22075kcal 22405kcal 22734kcal 23064kcal 23393kcal 23723kcal 24052kcal 24382kcal 24711kcal 25041kcal 25370kcal 25700kcal 26029kcal 26359kcal 26688kcal 27018kcal 27347kcal 27677kcal 28006kcal 28336kcal 28665kcal 28995kcal 29324kcal 29654kcal 29983kcal 30313kcal 30642kcal 30972kcal 31301kcal 31631kcal 31960kcal 32290kcal 32619kcal 32949kcal 33278kcal 33607kcal 33937kcal 34266kcal 34596kcal 34925kcal 35255kcal 35584kcal 35914kcal 36243kcal 36573kcal 36902kcal 37232kcal 37561kcal 37891kcal 38220kcal 38550kcal 38879kcal 39209kcal 39538kcal 39868kcal 40197kcal 40527kcal 40856kcal 41186kcal 41515kcal 41845kcal 42174kcal 42504kcal 42833kcal 43163kcal 43492kcal 43822kcal 44151kcal 44481kcal 44810kcal 45140kcal 45469kcal 45799kcal 46128kcal 46458kcal 46787kcal 47117kcal 47446kcal 47776kcal 48105kcal 48435kcal 48764kcal 49094kcal 49423kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19220kcal 19769kcal 20318kcal 20867kcal 21416kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23613kcal 24162kcal 24711kcal 25260kcal 25810kcal 26359kcal 26908kcal 27457kcal 28006kcal 28555kcal 29104kcal 29654kcal 30203kcal 30752kcal 31301kcal 31850kcal 32399kcal 32949kcal 33498kcal 34047kcal 34596kcal 35145kcal 35694kcal 36243kcal 36793kcal 37342kcal 37891kcal 38440kcal 38989kcal 39538kcal 40087kcal 40637kcal 41186kcal 41735kcal 42284kcal 42833kcal 43382kcal 43932kcal 44481kcal 45030kcal 45579kcal 46128kcal 46677kcal 47226kcal 47776kcal 48325kcal 48874kcal 49423kcal 49972kcal 50521kcal 51070kcal 51620kcal 52169kcal 52718kcal 53267kcal 53816kcal 54365kcal 54915kcal 55464kcal 56013kcal 56562kcal 57111kcal 57660kcal 58209kcal 58759kcal 59308kcal 59857kcal 60406kcal 60955kcal 61504kcal 62053kcal 62603kcal 63152kcal 63701kcal 64250kcal 64799kcal 65348kcal 65898kcal 66447kcal 66996kcal 67545kcal 68094kcal 68643kcal 69192kcal 69742kcal 70291kcal 70840kcal 71389kcal 71938kcal 72487kcal 73036kcal 73586kcal 74135kcal 74684kcal 75233kcal 75782kcal 76331kcal 76881kcal 77430kcal 77979kcal 78528kcal 79077kcal 79626kcal 80175kcal 80725kcal 81274kcal 81823kcal 82372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11685kcal 11894kcal 12103kcal 12311kcal 12520kcal 12729kcal 12937kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17528kcal 17737kcal 17946kcal 18154kcal 18363kcal 18572kcal 18780kcal 18989kcal 19198kcal 19406kcal 19615kcal 19824kcal 20032kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23371kcal 23580kcal 23789kcal 23997kcal 24206kcal 24415kcal 24623kcal 24832kcal 25041kcal 25249kcal 25458kcal 25667kcal 25875kcal 26084kcal 26293kcal 26501kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29214kcal 29423kcal 29632kcal 29840kcal 30049kcal 30258kcal 30466kcal 30675kcal 30884kcal 31092kcal 31301kcal
筋トレ
背筋運動		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11685kcal 11894kcal 12103kcal 12311kcal 12520kcal 12729kcal 12937kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17528kcal 17737kcal 17946kcal 18154kcal 18363kcal 18572kcal 18780kcal 18989kcal 19198kcal 19406kcal 19615kcal 19824kcal 20032kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23371kcal 23580kcal 23789kcal 23997kcal 24206kcal 24415kcal 24623kcal 24832kcal 25041kcal 25249kcal 25458kcal 25667kcal 25875kcal 26084kcal 26293kcal 26501kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29214kcal 29423kcal 29632kcal 29840kcal 30049kcal 30258kcal 30466kcal 30675kcal 30884kcal 31092kcal 31301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11685kcal 11894kcal 12103kcal 12311kcal 12520kcal 12729kcal 12937kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17528kcal 17737kcal 17946kcal 18154kcal 18363kcal 18572kcal 18780kcal 18989kcal 19198kcal 19406kcal 19615kcal 19824kcal 20032kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23371kcal 23580kcal 23789kcal 23997kcal 24206kcal 24415kcal 24623kcal 24832kcal 25041kcal 25249kcal 25458kcal 25667kcal 25875kcal 26084kcal 26293kcal 26501kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29214kcal 29423kcal 29632kcal 29840kcal 30049kcal 30258kcal 30466kcal 30675kcal 30884kcal 31092kcal 31301kcal
筋トレ
懸垂		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11685kcal 11894kcal 12103kcal 12311kcal 12520kcal 12729kcal 12937kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17528kcal 17737kcal 17946kcal 18154kcal 18363kcal 18572kcal 18780kcal 18989kcal 19198kcal 19406kcal 19615kcal 19824kcal 20032kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23371kcal 23580kcal 23789kcal 23997kcal 24206kcal 24415kcal 24623kcal 24832kcal 25041kcal 25249kcal 25458kcal 25667kcal 25875kcal 26084kcal 26293kcal 26501kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29214kcal 29423kcal 29632kcal 29840kcal 30049kcal 30258kcal 30466kcal 30675kcal 30884kcal 31092kcal 31301kcal
筋トレ
スクワット		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
ヨガ
ハタ		 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
ヨガ
パワー		 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
ダンス
ゆっくり		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
ダンス
普通		 14030kcal 14431kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16836kcal 17237kcal 17638kcal 18039kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20043kcal 20444kcal 20845kcal 21246kcal 21647kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23651kcal 24052kcal 24453kcal 24854kcal 25255kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26858kcal 27259kcal 27660kcal 28061kcal 28462kcal 28863kcal 29264kcal 29665kcal 30065kcal 30466kcal 30867kcal 31268kcal 31669kcal 32070kcal 32471kcal 32872kcal 33272kcal 33673kcal 34074kcal 34475kcal 34876kcal 35277kcal 35678kcal 36079kcal 36480kcal 36880kcal 37281kcal 37682kcal 38083kcal 38484kcal 38885kcal 39286kcal 39687kcal 40087kcal 40488kcal 40889kcal 41290kcal 41691kcal 42092kcal 42493kcal 42894kcal 43294kcal 43695kcal 44096kcal 44497kcal 44898kcal 45299kcal 45700kcal 46101kcal 46502kcal 46902kcal 47303kcal 47704kcal 48105kcal 48506kcal 48907kcal 49308kcal 49709kcal 50109kcal 50510kcal 50911kcal 51312kcal 51713kcal 52114kcal 52515kcal 52916kcal 53316kcal 53717kcal 54118kcal 54519kcal 54920kcal 55321kcal 55722kcal 56123kcal 56524kcal 56924kcal 57325kcal 57726kcal 58127kcal 58528kcal 58929kcal 59330kcal 59731kcal 60131kcal
ダンス
激しい		 17298kcal 17792kcal 18286kcal 18780kcal 19275kcal 19769kcal 20263kcal 20757kcal 21252kcal 21746kcal 22240kcal 22734kcal 23229kcal 23723kcal 24217kcal 24711kcal 25205kcal 25700kcal 26194kcal 26688kcal 27182kcal 27677kcal 28171kcal 28665kcal 29159kcal 29654kcal 30148kcal 30642kcal 31136kcal 31631kcal 32125kcal 32619kcal 33113kcal 33607kcal 34102kcal 34596kcal 35090kcal 35584kcal 36079kcal 36573kcal 37067kcal 37561kcal 38056kcal 38550kcal 39044kcal 39538kcal 40033kcal 40527kcal 41021kcal 41515kcal 42009kcal 42504kcal 42998kcal 43492kcal 43986kcal 44481kcal 44975kcal 45469kcal 45963kcal 46458kcal 46952kcal 47446kcal 47940kcal 48435kcal 48929kcal 49423kcal 49917kcal 50411kcal 50906kcal 51400kcal 51894kcal 52388kcal 52883kcal 53377kcal 53871kcal 54365kcal 54860kcal 55354kcal 55848kcal 56342kcal 56837kcal 57331kcal 57825kcal 58319kcal 58813kcal 59308kcal 59802kcal 60296kcal 60790kcal 61285kcal 61779kcal 62273kcal 62767kcal 63262kcal 63756kcal 64250kcal 64744kcal 65239kcal 65733kcal 66227kcal 66721kcal 67215kcal 67710kcal 68204kcal 68698kcal 69192kcal 69687kcal 70181kcal 70675kcal 71169kcal 71664kcal 72158kcal 72652kcal 73146kcal 73641kcal 74135kcal
踏み台昇降 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
トランポリン
ゆっくり		 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36820kcal 37067kcal
HIIT
ジャンプなし		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
HIIT
ジャンプあり		 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
料理全般 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
掃除機をかける 6342kcal 6523kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7611kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8336kcal 8517kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9242kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9967kcal 10148kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10873kcal 11054kcal 11235kcal 11416kcal 11598kcal 11779kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12504kcal 12685kcal 12866kcal 13047kcal 13229kcal 13410kcal 13591kcal 13772kcal 13953kcal 14135kcal 14316kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15041kcal 15222kcal 15403kcal 15584kcal 15766kcal 15947kcal 16128kcal 16309kcal 16490kcal 16672kcal 16853kcal 17034kcal 17215kcal 17397kcal 17578kcal 17759kcal 17940kcal 18121kcal 18303kcal 18484kcal 18665kcal 18846kcal 19028kcal 19209kcal 19390kcal 19571kcal 19752kcal 19934kcal 20115kcal 20296kcal 20477kcal 20659kcal 20840kcal 21021kcal 21202kcal 21383kcal 21565kcal 21746kcal 21927kcal 22108kcal 22289kcal 22471kcal 22652kcal 22833kcal 23014kcal 23196kcal 23377kcal 23558kcal 23739kcal 23920kcal 24102kcal 24283kcal 24464kcal 24645kcal 24827kcal 25008kcal 25189kcal 25370kcal 25551kcal 25733kcal 25914kcal 26095kcal 26276kcal 26458kcal 26639kcal 26820kcal 27001kcal 27182kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
部屋の片づけ全般 9225kcal 9489kcal 9752kcal 10016kcal 10280kcal 10543kcal 10807kcal 11070kcal 11334kcal 11598kcal 11861kcal 12125kcal 12388kcal 12652kcal 12916kcal 13179kcal 13443kcal 13706kcal 13970kcal 14233kcal 14497kcal 14761kcal 15024kcal 15288kcal 15551kcal 15815kcal 16079kcal 16342kcal 16606kcal 16869kcal 17133kcal 17397kcal 17660kcal 17924kcal 18187kcal 18451kcal 18715kcal 18978kcal 19242kcal 19505kcal 19769kcal 20032kcal 20296kcal 20560kcal 20823kcal 21087kcal 21350kcal 21614kcal 21878kcal 22141kcal 22405kcal 22668kcal 22932kcal 23196kcal 23459kcal 23723kcal 23986kcal 24250kcal 24514kcal 24777kcal 25041kcal 25304kcal 25568kcal 25832kcal 26095kcal 26359kcal 26622kcal 26886kcal 27149kcal 27413kcal 27677kcal 27940kcal 28204kcal 28467kcal 28731kcal 28995kcal 29258kcal 29522kcal 29785kcal 30049kcal 30313kcal 30576kcal 30840kcal 31103kcal 31367kcal 31631kcal 31894kcal 32158kcal 32421kcal 32685kcal 32949kcal 33212kcal 33476kcal 33739kcal 34003kcal 34266kcal 34530kcal 34794kcal 35057kcal 35321kcal 35584kcal 35848kcal 36112kcal 36375kcal 36639kcal 36902kcal 37166kcal 37430kcal 37693kcal 37957kcal 38220kcal 38484kcal 38748kcal 39011kcal 39275kcal 39538kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
トイレ 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5634kcal 5733kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6227kcal 6326kcal 6425kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6820kcal 6919kcal 7018kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7512kcal 7611kcal 7710kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8105kcal 8204kcal 8303kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8698kcal 8797kcal 8896kcal 8995kcal 9093kcal 9192kcal 9291kcal 9390kcal 9489kcal 9588kcal 9687kcal 9785kcal 9884kcal 9983kcal 10082kcal 10181kcal 10280kcal 10378kcal 10477kcal 10576kcal 10675kcal 10774kcal 10873kcal 10972kcal 11070kcal 11169kcal 11268kcal 11367kcal 11466kcal 11565kcal 11663kcal 11762kcal 11861kcal 11960kcal 12059kcal 12158kcal 12257kcal 12355kcal 12454kcal 12553kcal 12652kcal 12751kcal 12850kcal 12948kcal 13047kcal 13146kcal 13245kcal 13344kcal 13443kcal 13542kcal 13640kcal 13739kcal 13838kcal 13937kcal 14036kcal 14135kcal 14233kcal 14332kcal 14431kcal 14530kcal 14629kcal 14728kcal 14827kcal
風呂でシャワー 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
風呂で入浴 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3294kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3953kcal 4036kcal 4118kcal 4200kcal 4283kcal 4365kcal 4448kcal 4530kcal 4612kcal 4695kcal 4777kcal 4859kcal 4942kcal 5024kcal 5107kcal 5189kcal 5271kcal 5354kcal 5436kcal 5518kcal 5601kcal 5683kcal 5766kcal 5848kcal 5930kcal 6013kcal 6095kcal 6177kcal 6260kcal 6342kcal 6425kcal 6507kcal 6589kcal 6672kcal 6754kcal 6836kcal 6919kcal 7001kcal 7084kcal 7166kcal 7248kcal 7331kcal 7413kcal 7495kcal 7578kcal 7660kcal 7743kcal 7825kcal 7907kcal 7990kcal 8072kcal 8154kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8484kcal 8566kcal 8649kcal 8731kcal 8813kcal 8896kcal 8978kcal 9060kcal 9143kcal 9225kcal 9308kcal 9390kcal 9472kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9802kcal 9884kcal 9967kcal 10049kcal 10131kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10461kcal 10543kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10873kcal 10955kcal 11037kcal 11120kcal 11202kcal 11285kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11614kcal 11696kcal 11779kcal 11861kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12191kcal 12273kcal 12355kcal
デスクワーク 2498kcal 2570kcal 2641kcal 2712kcal 2784kcal 2855kcal 2926kcal 2998kcal 3069kcal 3141kcal 3212kcal 3283kcal 3355kcal 3426kcal 3498kcal 3569kcal 3640kcal 3712kcal 3783kcal 3855kcal 3926kcal 3997kcal 4069kcal 4140kcal 4211kcal 4283kcal 4354kcal 4426kcal 4497kcal 4568kcal 4640kcal 4711kcal 4783kcal 4854kcal 4925kcal 4997kcal 5068kcal 5140kcal 5211kcal 5282kcal 5354kcal 5425kcal 5496kcal 5568kcal 5639kcal 5711kcal 5782kcal 5853kcal 5925kcal 5996kcal 6068kcal 6139kcal 6210kcal 6282kcal 6353kcal 6425kcal 6496kcal 6567kcal 6639kcal 6710kcal 6782kcal 6853kcal 6924kcal 6996kcal 7067kcal 7138kcal 7210kcal 7281kcal 7353kcal 7424kcal 7495kcal 7567kcal 7638kcal 7710kcal 7781kcal 7852kcal 7924kcal 7995kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8281kcal 8352kcal 8423kcal 8495kcal 8566kcal 8638kcal 8709kcal 8780kcal 8852kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9137kcal 9209kcal 9280kcal 9352kcal 9423kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9780kcal 9851kcal 9923kcal 9994kcal 10065kcal 10137kcal 10208kcal 10280kcal 10351kcal 10422kcal 10494kcal 10565kcal 10637kcal 10708kcal
立って仕事をする 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5634kcal 5733kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6227kcal 6326kcal 6425kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6820kcal 6919kcal 7018kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7512kcal 7611kcal 7710kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8105kcal 8204kcal 8303kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8698kcal 8797kcal 8896kcal 8995kcal 9093kcal 9192kcal 9291kcal 9390kcal 9489kcal 9588kcal 9687kcal 9785kcal 9884kcal 9983kcal 10082kcal 10181kcal 10280kcal 10378kcal 10477kcal 10576kcal 10675kcal 10774kcal 10873kcal 10972kcal 11070kcal 11169kcal 11268kcal 11367kcal 11466kcal 11565kcal 11663kcal 11762kcal 11861kcal 11960kcal 12059kcal 12158kcal 12257kcal 12355kcal 12454kcal 12553kcal 12652kcal 12751kcal 12850kcal 12948kcal 13047kcal 13146kcal 13245kcal 13344kcal 13443kcal 13542kcal 13640kcal 13739kcal 13838kcal 13937kcal 14036kcal 14135kcal 14233kcal 14332kcal 14431kcal 14530kcal 14629kcal 14728kcal 14827kcal
体をよく動かす仕事 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
電車バスに乗車 2498kcal 2570kcal 2641kcal 2712kcal 2784kcal 2855kcal 2926kcal 2998kcal 3069kcal 3141kcal 3212kcal 3283kcal 3355kcal 3426kcal 3498kcal 3569kcal 3640kcal 3712kcal 3783kcal 3855kcal 3926kcal 3997kcal 4069kcal 4140kcal 4211kcal 4283kcal 4354kcal 4426kcal 4497kcal 4568kcal 4640kcal 4711kcal 4783kcal 4854kcal 4925kcal 4997kcal 5068kcal 5140kcal 5211kcal 5282kcal 5354kcal 5425kcal 5496kcal 5568kcal 5639kcal 5711kcal 5782kcal 5853kcal 5925kcal 5996kcal 6068kcal 6139kcal 6210kcal 6282kcal 6353kcal 6425kcal 6496kcal 6567kcal 6639kcal 6710kcal 6782kcal 6853kcal 6924kcal 6996kcal 7067kcal 7138kcal 7210kcal 7281kcal 7353kcal 7424kcal 7495kcal 7567kcal 7638kcal 7710kcal 7781kcal 7852kcal 7924kcal 7995kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8281kcal 8352kcal 8423kcal 8495kcal 8566kcal 8638kcal 8709kcal 8780kcal 8852kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9137kcal 9209kcal 9280kcal 9352kcal 9423kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9780kcal 9851kcal 9923kcal 9994kcal 10065kcal 10137kcal 10208kcal 10280kcal 10351kcal 10422kcal 10494kcal 10565kcal 10637kcal 10708kcal
自動車を運転 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28797kcal 29555kcal 30313kcal 31070kcal 31828kcal 32586kcal 33344kcal 34102kcal 34860kcal 35617kcal 36375kcal 37133kcal 37891kcal 38649kcal 39407kcal 40164kcal 40922kcal 41680kcal 42438kcal 43196kcal 43953kcal 44711kcal 45469kcal 46227kcal 46985kcal 47743kcal 48500kcal 49258kcal 50016kcal 50774kcal 51532kcal 52290kcal 53047kcal 53805kcal 54563kcal 55321kcal 56079kcal 56837kcal 57594kcal 58352kcal 59110kcal 59868kcal 60626kcal 61383kcal 62141kcal 62899kcal 63657kcal 64415kcal 65173kcal 65930kcal 66688kcal 67446kcal 68204kcal 68962kcal 69720kcal 70477kcal 71235kcal 71993kcal 72751kcal 73509kcal 74267kcal 75024kcal 75782kcal 76540kcal 77298kcal 78056kcal 78814kcal 79571kcal 80329kcal 81087kcal 81845kcal 82603kcal 83360kcal 84118kcal 84876kcal 85634kcal 86392kcal 87150kcal 87907kcal 88665kcal 89423kcal 90181kcal 90939kcal 91697kcal 92454kcal 93212kcal 93970kcal 94728kcal 95486kcal 96244kcal 97001kcal 97759kcal 98517kcal 99275kcal 100033kcal 100790kcal 101548kcal 102306kcal 103064kcal 103822kcal 104580kcal 105337kcal 106095kcal 106853kcal 107611kcal 108369kcal 109127kcal 109884kcal 110642kcal 111400kcal 112158kcal 112916kcal 113674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23640kcal 24316kcal 24991kcal 25667kcal 26342kcal 27018kcal 27693kcal 28369kcal 29044kcal 29719kcal 30395kcal 31070kcal 31746kcal 32421kcal 33097kcal 33772kcal 34448kcal 35123kcal 35799kcal 36474kcal 37149kcal 37825kcal 38500kcal 39176kcal 39851kcal 40527kcal 41202kcal 41878kcal 42553kcal 43229kcal 43904kcal 44579kcal 45255kcal 45930kcal 46606kcal 47281kcal 47957kcal 48632kcal 49308kcal 49983kcal 50659kcal 51334kcal 52009kcal 52685kcal 53360kcal 54036kcal 54711kcal 55387kcal 56062kcal 56738kcal 57413kcal 58089kcal 58764kcal 59439kcal 60115kcal 60790kcal 61466kcal 62141kcal 62817kcal 63492kcal 64168kcal 64843kcal 65519kcal 66194kcal 66869kcal 67545kcal 68220kcal 68896kcal 69571kcal 70247kcal 70922kcal 71598kcal 72273kcal 72949kcal 73624kcal 74299kcal 74975kcal 75650kcal 76326kcal 77001kcal 77677kcal 78352kcal 79028kcal 79703kcal 80379kcal 81054kcal 81729kcal 82405kcal 83080kcal 83756kcal 84431kcal 85107kcal 85782kcal 86458kcal 87133kcal 87809kcal 88484kcal 89159kcal 89835kcal 90510kcal 91186kcal 91861kcal 92537kcal 93212kcal 93888kcal 94563kcal 95239kcal 95914kcal 96589kcal 97265kcal 97940kcal 98616kcal 99291kcal 99967kcal 100642kcal 101318kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22679kcal 23327kcal 23975kcal 24623kcal 25271kcal 25919kcal 26567kcal 27215kcal 27863kcal 28511kcal 29159kcal 29807kcal 30455kcal 31103kcal 31751kcal 32399kcal 33047kcal 33695kcal 34343kcal 34991kcal 35639kcal 36287kcal 36935kcal 37583kcal 38231kcal 38879kcal 39527kcal 40175kcal 40823kcal 41471kcal 42119kcal 42767kcal 43415kcal 44063kcal 44711kcal 45359kcal 46007kcal 46655kcal 47303kcal 47951kcal 48599kcal 49247kcal 49895kcal 50543kcal 51191kcal 51839kcal 52487kcal 53135kcal 53783kcal 54431kcal 55079kcal 55727kcal 56375kcal 57023kcal 57671kcal 58319kcal 58967kcal 59615kcal 60263kcal 60911kcal 61559kcal 62207kcal 62855kcal 63503kcal 64151kcal 64799kcal 65447kcal 66095kcal 66743kcal 67391kcal 68039kcal 68687kcal 69335kcal 69983kcal 70631kcal 71279kcal 71927kcal 72575kcal 73223kcal 73871kcal 74519kcal 75167kcal 75815kcal 76463kcal 77111kcal 77759kcal 78407kcal 79055kcal 79703kcal 80351kcal 80999kcal 81647kcal 82295kcal 82943kcal 83591kcal 84239kcal 84887kcal 85535kcal 86183kcal 86831kcal 87479kcal 88127kcal 88775kcal 89423kcal 90071kcal 90719kcal 91367kcal 92015kcal 92663kcal 93311kcal 93959kcal 94607kcal 95255kcal 95903kcal 96551kcal 97199kcal
水泳
(速め:全般)		 19220kcal 19769kcal 20318kcal 20867kcal 21416kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23613kcal 24162kcal 24711kcal 25260kcal 25810kcal 26359kcal 26908kcal 27457kcal 28006kcal 28555kcal 29104kcal 29654kcal 30203kcal 30752kcal 31301kcal 31850kcal 32399kcal 32949kcal 33498kcal 34047kcal 34596kcal 35145kcal 35694kcal 36243kcal 36793kcal 37342kcal 37891kcal 38440kcal 38989kcal 39538kcal 40087kcal 40637kcal 41186kcal 41735kcal 42284kcal 42833kcal 43382kcal 43932kcal 44481kcal 45030kcal 45579kcal 46128kcal 46677kcal 47226kcal 47776kcal 48325kcal 48874kcal 49423kcal 49972kcal 50521kcal 51070kcal 51620kcal 52169kcal 52718kcal 53267kcal 53816kcal 54365kcal 54915kcal 55464kcal 56013kcal 56562kcal 57111kcal 57660kcal 58209kcal 58759kcal 59308kcal 59857kcal 60406kcal 60955kcal 61504kcal 62053kcal 62603kcal 63152kcal 63701kcal 64250kcal 64799kcal 65348kcal 65898kcal 66447kcal 66996kcal 67545kcal 68094kcal 68643kcal 69192kcal 69742kcal 70291kcal 70840kcal 71389kcal 71938kcal 72487kcal 73036kcal 73586kcal 74135kcal 74684kcal 75233kcal 75782kcal 76331kcal 76881kcal 77430kcal 77979kcal 78528kcal 79077kcal 79626kcal 80175kcal 80725kcal 81274kcal 81823kcal 82372kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19220kcal 19769kcal 20318kcal 20867kcal 21416kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23613kcal 24162kcal 24711kcal 25260kcal 25810kcal 26359kcal 26908kcal 27457kcal 28006kcal 28555kcal 29104kcal 29654kcal 30203kcal 30752kcal 31301kcal 31850kcal 32399kcal 32949kcal 33498kcal 34047kcal 34596kcal 35145kcal 35694kcal 36243kcal 36793kcal 37342kcal 37891kcal 38440kcal 38989kcal 39538kcal 40087kcal 40637kcal 41186kcal 41735kcal 42284kcal 42833kcal 43382kcal 43932kcal 44481kcal 45030kcal 45579kcal 46128kcal 46677kcal 47226kcal 47776kcal 48325kcal 48874kcal 49423kcal 49972kcal 50521kcal 51070kcal 51620kcal 52169kcal 52718kcal 53267kcal 53816kcal 54365kcal 54915kcal 55464kcal 56013kcal 56562kcal 57111kcal 57660kcal 58209kcal 58759kcal 59308kcal 59857kcal 60406kcal 60955kcal 61504kcal 62053kcal 62603kcal 63152kcal 63701kcal 64250kcal 64799kcal 65348kcal 65898kcal 66447kcal 66996kcal 67545kcal 68094kcal 68643kcal 69192kcal 69742kcal 70291kcal 70840kcal 71389kcal 71938kcal 72487kcal 73036kcal 73586kcal 74135kcal 74684kcal 75233kcal 75782kcal 76331kcal 76881kcal 77430kcal 77979kcal 78528kcal 79077kcal 79626kcal 80175kcal 80725kcal 81274kcal 81823kcal 82372kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19220kcal 19769kcal 20318kcal 20867kcal 21416kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23613kcal 24162kcal 24711kcal 25260kcal 25810kcal 26359kcal 26908kcal 27457kcal 28006kcal 28555kcal 29104kcal 29654kcal 30203kcal 30752kcal 31301kcal 31850kcal 32399kcal 32949kcal 33498kcal 34047kcal 34596kcal 35145kcal 35694kcal 36243kcal 36793kcal 37342kcal 37891kcal 38440kcal 38989kcal 39538kcal 40087kcal 40637kcal 41186kcal 41735kcal 42284kcal 42833kcal 43382kcal 43932kcal 44481kcal 45030kcal 45579kcal 46128kcal 46677kcal 47226kcal 47776kcal 48325kcal 48874kcal 49423kcal 49972kcal 50521kcal 51070kcal 51620kcal 52169kcal 52718kcal 53267kcal 53816kcal 54365kcal 54915kcal 55464kcal 56013kcal 56562kcal 57111kcal 57660kcal 58209kcal 58759kcal 59308kcal 59857kcal 60406kcal 60955kcal 61504kcal 62053kcal 62603kcal 63152kcal 63701kcal 64250kcal 64799kcal 65348kcal 65898kcal 66447kcal 66996kcal 67545kcal 68094kcal 68643kcal 69192kcal 69742kcal 70291kcal 70840kcal 71389kcal 71938kcal 72487kcal 73036kcal 73586kcal 74135kcal 74684kcal 75233kcal 75782kcal 76331kcal 76881kcal 77430kcal 77979kcal 78528kcal 79077kcal 79626kcal 80175kcal 80725kcal 81274kcal 81823kcal 82372kcal
ダンス
激しい		 17298kcal 17792kcal 18286kcal 18780kcal 19275kcal 19769kcal 20263kcal 20757kcal 21252kcal 21746kcal 22240kcal 22734kcal 23229kcal 23723kcal 24217kcal 24711kcal 25205kcal 25700kcal 26194kcal 26688kcal 27182kcal 27677kcal 28171kcal 28665kcal 29159kcal 29654kcal 30148kcal 30642kcal 31136kcal 31631kcal 32125kcal 32619kcal 33113kcal 33607kcal 34102kcal 34596kcal 35090kcal 35584kcal 36079kcal 36573kcal 37067kcal 37561kcal 38056kcal 38550kcal 39044kcal 39538kcal 40033kcal 40527kcal 41021kcal 41515kcal 42009kcal 42504kcal 42998kcal 43492kcal 43986kcal 44481kcal 44975kcal 45469kcal 45963kcal 46458kcal 46952kcal 47446kcal 47940kcal 48435kcal 48929kcal 49423kcal 49917kcal 50411kcal 50906kcal 51400kcal 51894kcal 52388kcal 52883kcal 53377kcal 53871kcal 54365kcal 54860kcal 55354kcal 55848kcal 56342kcal 56837kcal 57331kcal 57825kcal 58319kcal 58813kcal 59308kcal 59802kcal 60296kcal 60790kcal 61285kcal 61779kcal 62273kcal 62767kcal 63262kcal 63756kcal 64250kcal 64744kcal 65239kcal 65733kcal 66227kcal 66721kcal 67215kcal 67710kcal 68204kcal 68698kcal 69192kcal 69687kcal 70181kcal 70675kcal 71169kcal 71664kcal 72158kcal 72652kcal 73146kcal 73641kcal 74135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16913kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18846kcal 19330kcal 19813kcal 20296kcal 20779kcal 21263kcal 21746kcal 22229kcal 22712kcal 23196kcal 23679kcal 24162kcal 24645kcal 25129kcal 25612kcal 26095kcal 26578kcal 27062kcal 27545kcal 28028kcal 28511kcal 28995kcal 29478kcal 29961kcal 30444kcal 30928kcal 31411kcal 31894kcal 32377kcal 32861kcal 33344kcal 33827kcal 34310kcal 34794kcal 35277kcal 35760kcal 36243kcal 36727kcal 37210kcal 37693kcal 38176kcal 38660kcal 39143kcal 39626kcal 40109kcal 40593kcal 41076kcal 41559kcal 42042kcal 42526kcal 43009kcal 43492kcal 43975kcal 44459kcal 44942kcal 45425kcal 45908kcal 46392kcal 46875kcal 47358kcal 47841kcal 48325kcal 48808kcal 49291kcal 49774kcal 50258kcal 50741kcal 51224kcal 51707kcal 52191kcal 52674kcal 53157kcal 53640kcal 54124kcal 54607kcal 55090kcal 55573kcal 56057kcal 56540kcal 57023kcal 57506kcal 57990kcal 58473kcal 58956kcal 59439kcal 59923kcal 60406kcal 60889kcal 61373kcal 61856kcal 62339kcal 62822kcal 63306kcal 63789kcal 64272kcal 64755kcal 65239kcal 65722kcal 66205kcal 66688kcal 67172kcal 67655kcal 68138kcal 68621kcal 69105kcal 69588kcal 70071kcal 70554kcal 71038kcal 71521kcal 72004kcal 72487kcal
水泳
(普通:全般)		 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17320kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19143kcal 19599kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21422kcal 21878kcal 22333kcal 22789kcal 23245kcal 23701kcal 24157kcal 24612kcal 25068kcal 25524kcal 25980kcal 26436kcal 26891kcal 27347kcal 27803kcal 28259kcal 28715kcal 29170kcal 29626kcal 30082kcal 30538kcal 30994kcal 31449kcal 31905kcal 32361kcal 32817kcal 33272kcal 33728kcal 34184kcal 34640kcal 35096kcal 35551kcal 36007kcal 36463kcal 36919kcal 37375kcal 37830kcal 38286kcal 38742kcal 39198kcal 39654kcal 40109kcal 40565kcal 41021kcal 41477kcal 41933kcal 42388kcal 42844kcal 43300kcal 43756kcal 44212kcal 44667kcal 45123kcal 45579kcal 46035kcal 46491kcal 46946kcal 47402kcal 47858kcal 48314kcal 48770kcal 49225kcal 49681kcal 50137kcal 50593kcal 51048kcal 51504kcal 51960kcal 52416kcal 52872kcal 53327kcal 53783kcal 54239kcal 54695kcal 55151kcal 55606kcal 56062kcal 56518kcal 56974kcal 57430kcal 57885kcal 58341kcal 58797kcal 59253kcal 59709kcal 60164kcal 60620kcal 61076kcal 61532kcal 61988kcal 62443kcal 62899kcal 63355kcal 63811kcal 64267kcal 64722kcal 65178kcal 65634kcal 66090kcal 66545kcal 67001kcal 67457kcal 67913kcal 68369kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
山登り 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
HIIT
ジャンプあり		 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
ダンス
普通		 14030kcal 14431kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16836kcal 17237kcal 17638kcal 18039kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20043kcal 20444kcal 20845kcal 21246kcal 21647kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23651kcal 24052kcal 24453kcal 24854kcal 25255kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26858kcal 27259kcal 27660kcal 28061kcal 28462kcal 28863kcal 29264kcal 29665kcal 30065kcal 30466kcal 30867kcal 31268kcal 31669kcal 32070kcal 32471kcal 32872kcal 33272kcal 33673kcal 34074kcal 34475kcal 34876kcal 35277kcal 35678kcal 36079kcal 36480kcal 36880kcal 37281kcal 37682kcal 38083kcal 38484kcal 38885kcal 39286kcal 39687kcal 40087kcal 40488kcal 40889kcal 41290kcal 41691kcal 42092kcal 42493kcal 42894kcal 43294kcal 43695kcal 44096kcal 44497kcal 44898kcal 45299kcal 45700kcal 46101kcal 46502kcal 46902kcal 47303kcal 47704kcal 48105kcal 48506kcal 48907kcal 49308kcal 49709kcal 50109kcal 50510kcal 50911kcal 51312kcal 51713kcal 52114kcal 52515kcal 52916kcal 53316kcal 53717kcal 54118kcal 54519kcal 54920kcal 55321kcal 55722kcal 56123kcal 56524kcal 56924kcal 57325kcal 57726kcal 58127kcal 58528kcal 58929kcal 59330kcal 59731kcal 60131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11532kcal 11861kcal 12191kcal 12520kcal 12850kcal 13179kcal 13509kcal 13838kcal 14168kcal 14497kcal 14827kcal 15156kcal 15486kcal 15815kcal 16145kcal 16474kcal 16803kcal 17133kcal 17462kcal 17792kcal 18121kcal 18451kcal 18780kcal 19110kcal 19439kcal 19769kcal 20098kcal 20428kcal 20757kcal 21087kcal 21416kcal 21746kcal 22075kcal 22405kcal 22734kcal 23064kcal 23393kcal 23723kcal 24052kcal 24382kcal 24711kcal 25041kcal 25370kcal 25700kcal 26029kcal 26359kcal 26688kcal 27018kcal 27347kcal 27677kcal 28006kcal 28336kcal 28665kcal 28995kcal 29324kcal 29654kcal 29983kcal 30313kcal 30642kcal 30972kcal 31301kcal 31631kcal 31960kcal 32290kcal 32619kcal 32949kcal 33278kcal 33607kcal 33937kcal 34266kcal 34596kcal 34925kcal 35255kcal 35584kcal 35914kcal 36243kcal 36573kcal 36902kcal 37232kcal 37561kcal 37891kcal 38220kcal 38550kcal 38879kcal 39209kcal 39538kcal 39868kcal 40197kcal 40527kcal 40856kcal 41186kcal 41515kcal 41845kcal 42174kcal 42504kcal 42833kcal 43163kcal 43492kcal 43822kcal 44151kcal 44481kcal 44810kcal 45140kcal 45469kcal 45799kcal 46128kcal 46458kcal 46787kcal 47117kcal 47446kcal 47776kcal 48105kcal 48435kcal 48764kcal 49094kcal 49423kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11532kcal 11861kcal 12191kcal 12520kcal 12850kcal 13179kcal 13509kcal 13838kcal 14168kcal 14497kcal 14827kcal 15156kcal 15486kcal 15815kcal 16145kcal 16474kcal 16803kcal 17133kcal 17462kcal 17792kcal 18121kcal 18451kcal 18780kcal 19110kcal 19439kcal 19769kcal 20098kcal 20428kcal 20757kcal 21087kcal 21416kcal 21746kcal 22075kcal 22405kcal 22734kcal 23064kcal 23393kcal 23723kcal 24052kcal 24382kcal 24711kcal 25041kcal 25370kcal 25700kcal 26029kcal 26359kcal 26688kcal 27018kcal 27347kcal 27677kcal 28006kcal 28336kcal 28665kcal 28995kcal 29324kcal 29654kcal 29983kcal 30313kcal 30642kcal 30972kcal 31301kcal 31631kcal 31960kcal 32290kcal 32619kcal 32949kcal 33278kcal 33607kcal 33937kcal 34266kcal 34596kcal 34925kcal 35255kcal 35584kcal 35914kcal 36243kcal 36573kcal 36902kcal 37232kcal 37561kcal 37891kcal 38220kcal 38550kcal 38879kcal 39209kcal 39538kcal 39868kcal 40197kcal 40527kcal 40856kcal 41186kcal 41515kcal 41845kcal 42174kcal 42504kcal 42833kcal 43163kcal 43492kcal 43822kcal 44151kcal 44481kcal 44810kcal 45140kcal 45469kcal 45799kcal 46128kcal 46458kcal 46787kcal 47117kcal 47446kcal 47776kcal 48105kcal 48435kcal 48764kcal 49094kcal 49423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10186kcal 10477kcal 10768kcal 11059kcal 11350kcal 11641kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14552kcal 14843kcal 15134kcal 15425kcal 15716kcal 16007kcal 16298kcal 16589kcal 16880kcal 17171kcal 17462kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19500kcal 19791kcal 20082kcal 20373kcal 20664kcal 20955kcal 21246kcal 21537kcal 21828kcal 22119kcal 22410kcal 22701kcal 22992kcal 23283kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24448kcal 24739kcal 25030kcal 25321kcal 25612kcal 25903kcal 26194kcal 26485kcal 26776kcal 27067kcal 27358kcal 27649kcal 27940kcal 28231kcal 28522kcal 28813kcal 29104kcal 29395kcal 29687kcal 29978kcal 30269kcal 30560kcal 30851kcal 31142kcal 31433kcal 31724kcal 32015kcal 32306kcal 32597kcal 32888kcal 33179kcal 33470kcal 33761kcal 34052kcal 34343kcal 34634kcal 34925kcal 35216kcal 35508kcal 35799kcal 36090kcal 36381kcal 36672kcal 36963kcal 37254kcal 37545kcal 37836kcal 38127kcal 38418kcal 38709kcal 39000kcal 39291kcal 39582kcal 39873kcal 40164kcal 40455kcal 40746kcal 41037kcal 41329kcal 41620kcal 41911kcal 42202kcal 42493kcal 42784kcal 43075kcal 43366kcal 43657kcal
踏み台昇降 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
HIIT
ジャンプなし		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
ダンス
ゆっくり		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
筋トレ
スクワット		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
部屋の片づけ全般 9225kcal 9489kcal 9752kcal 10016kcal 10280kcal 10543kcal 10807kcal 11070kcal 11334kcal 11598kcal 11861kcal 12125kcal 12388kcal 12652kcal 12916kcal 13179kcal 13443kcal 13706kcal 13970kcal 14233kcal 14497kcal 14761kcal 15024kcal 15288kcal 15551kcal 15815kcal 16079kcal 16342kcal 16606kcal 16869kcal 17133kcal 17397kcal 17660kcal 17924kcal 18187kcal 18451kcal 18715kcal 18978kcal 19242kcal 19505kcal 19769kcal 20032kcal 20296kcal 20560kcal 20823kcal 21087kcal 21350kcal 21614kcal 21878kcal 22141kcal 22405kcal 22668kcal 22932kcal 23196kcal 23459kcal 23723kcal 23986kcal 24250kcal 24514kcal 24777kcal 25041kcal 25304kcal 25568kcal 25832kcal 26095kcal 26359kcal 26622kcal 26886kcal 27149kcal 27413kcal 27677kcal 27940kcal 28204kcal 28467kcal 28731kcal 28995kcal 29258kcal 29522kcal 29785kcal 30049kcal 30313kcal 30576kcal 30840kcal 31103kcal 31367kcal 31631kcal 31894kcal 32158kcal 32421kcal 32685kcal 32949kcal 33212kcal 33476kcal 33739kcal 34003kcal 34266kcal 34530kcal 34794kcal 35057kcal 35321kcal 35584kcal 35848kcal 36112kcal 36375kcal 36639kcal 36902kcal 37166kcal 37430kcal 37693kcal 37957kcal 38220kcal 38484kcal 38748kcal 39011kcal 39275kcal 39538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36820kcal 37067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10153kcal 10389kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11806kcal 12042kcal 12278kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13459kcal 13695kcal 13931kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15112kcal 15348kcal 15584kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16765kcal 17001kcal 17237kcal 17473kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18418kcal 18654kcal 18890kcal 19126kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20071kcal 20307kcal 20543kcal 20779kcal 21015kcal 21252kcal 21488kcal 21724kcal 21960kcal 22196kcal 22432kcal 22668kcal 22905kcal 23141kcal 23377kcal 23613kcal 23849kcal 24085kcal 24321kcal 24557kcal 24794kcal 25030kcal 25266kcal 25502kcal 25738kcal 25974kcal 26210kcal 26447kcal 26683kcal 26919kcal 27155kcal 27391kcal 27627kcal 27863kcal 28100kcal 28336kcal 28572kcal 28808kcal 29044kcal 29280kcal 29516kcal 29752kcal 29989kcal 30225kcal 30461kcal 30697kcal 30933kcal 31169kcal 31405kcal 31642kcal 31878kcal 32114kcal 32350kcal 32586kcal 32822kcal 33058kcal 33294kcal 33531kcal 33767kcal 34003kcal 34239kcal 34475kcal 34711kcal 34947kcal 35184kcal 35420kcal
ヨガ
パワー		 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
筋トレ
腹筋運動		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11685kcal 11894kcal 12103kcal 12311kcal 12520kcal 12729kcal 12937kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17528kcal 17737kcal 17946kcal 18154kcal 18363kcal 18572kcal 18780kcal 18989kcal 19198kcal 19406kcal 19615kcal 19824kcal 20032kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23371kcal 23580kcal 23789kcal 23997kcal 24206kcal 24415kcal 24623kcal 24832kcal 25041kcal 25249kcal 25458kcal 25667kcal 25875kcal 26084kcal 26293kcal 26501kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29214kcal 29423kcal 29632kcal 29840kcal 30049kcal 30258kcal 30466kcal 30675kcal 30884kcal 31092kcal 31301kcal
筋トレ
背筋運動		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11685kcal 11894kcal 12103kcal 12311kcal 12520kcal 12729kcal 12937kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17528kcal 17737kcal 17946kcal 18154kcal 18363kcal 18572kcal 18780kcal 18989kcal 19198kcal 19406kcal 19615kcal 19824kcal 20032kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23371kcal 23580kcal 23789kcal 23997kcal 24206kcal 24415kcal 24623kcal 24832kcal 25041kcal 25249kcal 25458kcal 25667kcal 25875kcal 26084kcal 26293kcal 26501kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29214kcal 29423kcal 29632kcal 29840kcal 30049kcal 30258kcal 30466kcal 30675kcal 30884kcal 31092kcal 31301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11685kcal 11894kcal 12103kcal 12311kcal 12520kcal 12729kcal 12937kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17528kcal 17737kcal 17946kcal 18154kcal 18363kcal 18572kcal 18780kcal 18989kcal 19198kcal 19406kcal 19615kcal 19824kcal 20032kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23371kcal 23580kcal 23789kcal 23997kcal 24206kcal 24415kcal 24623kcal 24832kcal 25041kcal 25249kcal 25458kcal 25667kcal 25875kcal 26084kcal 26293kcal 26501kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29214kcal 29423kcal 29632kcal 29840kcal 30049kcal 30258kcal 30466kcal 30675kcal 30884kcal 31092kcal 31301kcal
筋トレ
懸垂		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11685kcal 11894kcal 12103kcal 12311kcal 12520kcal 12729kcal 12937kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17528kcal 17737kcal 17946kcal 18154kcal 18363kcal 18572kcal 18780kcal 18989kcal 19198kcal 19406kcal 19615kcal 19824kcal 20032kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23371kcal 23580kcal 23789kcal 23997kcal 24206kcal 24415kcal 24623kcal 24832kcal 25041kcal 25249kcal 25458kcal 25667kcal 25875kcal 26084kcal 26293kcal 26501kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29214kcal 29423kcal 29632kcal 29840kcal 30049kcal 30258kcal 30466kcal 30675kcal 30884kcal 31092kcal 31301kcal
トランポリン
ゆっくり		 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
料理全般 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
掃除機をかける 6342kcal 6523kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7611kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8336kcal 8517kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9242kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9967kcal 10148kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10873kcal 11054kcal 11235kcal 11416kcal 11598kcal 11779kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12504kcal 12685kcal 12866kcal 13047kcal 13229kcal 13410kcal 13591kcal 13772kcal 13953kcal 14135kcal 14316kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15041kcal 15222kcal 15403kcal 15584kcal 15766kcal 15947kcal 16128kcal 16309kcal 16490kcal 16672kcal 16853kcal 17034kcal 17215kcal 17397kcal 17578kcal 17759kcal 17940kcal 18121kcal 18303kcal 18484kcal 18665kcal 18846kcal 19028kcal 19209kcal 19390kcal 19571kcal 19752kcal 19934kcal 20115kcal 20296kcal 20477kcal 20659kcal 20840kcal 21021kcal 21202kcal 21383kcal 21565kcal 21746kcal 21927kcal 22108kcal 22289kcal 22471kcal 22652kcal 22833kcal 23014kcal 23196kcal 23377kcal 23558kcal 23739kcal 23920kcal 24102kcal 24283kcal 24464kcal 24645kcal 24827kcal 25008kcal 25189kcal 25370kcal 25551kcal 25733kcal 25914kcal 26095kcal 26276kcal 26458kcal 26639kcal 26820kcal 27001kcal 27182kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
体をよく動かす仕事 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
皿洗い 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
ヨガ
ハタ		 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
自動車を運転 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
風呂でシャワー 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
トイレ 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5634kcal 5733kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6227kcal 6326kcal 6425kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6820kcal 6919kcal 7018kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7512kcal 7611kcal 7710kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8105kcal 8204kcal 8303kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8698kcal 8797kcal 8896kcal 8995kcal 9093kcal 9192kcal 9291kcal 9390kcal 9489kcal 9588kcal 9687kcal 9785kcal 9884kcal 9983kcal 10082kcal 10181kcal 10280kcal 10378kcal 10477kcal 10576kcal 10675kcal 10774kcal 10873kcal 10972kcal 11070kcal 11169kcal 11268kcal 11367kcal 11466kcal 11565kcal 11663kcal 11762kcal 11861kcal 11960kcal 12059kcal 12158kcal 12257kcal 12355kcal 12454kcal 12553kcal 12652kcal 12751kcal 12850kcal 12948kcal 13047kcal 13146kcal 13245kcal 13344kcal 13443kcal 13542kcal 13640kcal 13739kcal 13838kcal 13937kcal 14036kcal 14135kcal 14233kcal 14332kcal 14431kcal 14530kcal 14629kcal 14728kcal 14827kcal
立って仕事をする 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5634kcal 5733kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6227kcal 6326kcal 6425kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6820kcal 6919kcal 7018kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7512kcal 7611kcal 7710kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8105kcal 8204kcal 8303kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8698kcal 8797kcal 8896kcal 8995kcal 9093kcal 9192kcal 9291kcal 9390kcal 9489kcal 9588kcal 9687kcal 9785kcal 9884kcal 9983kcal 10082kcal 10181kcal 10280kcal 10378kcal 10477kcal 10576kcal 10675kcal 10774kcal 10873kcal 10972kcal 11070kcal 11169kcal 11268kcal 11367kcal 11466kcal 11565kcal 11663kcal 11762kcal 11861kcal 11960kcal 12059kcal 12158kcal 12257kcal 12355kcal 12454kcal 12553kcal 12652kcal 12751kcal 12850kcal 12948kcal 13047kcal 13146kcal 13245kcal 13344kcal 13443kcal 13542kcal 13640kcal 13739kcal 13838kcal 13937kcal 14036kcal 14135kcal 14233kcal 14332kcal 14431kcal 14530kcal 14629kcal 14728kcal 14827kcal
風呂で入浴 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3294kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3953kcal 4036kcal 4118kcal 4200kcal 4283kcal 4365kcal 4448kcal 4530kcal 4612kcal 4695kcal 4777kcal 4859kcal 4942kcal 5024kcal 5107kcal 5189kcal 5271kcal 5354kcal 5436kcal 5518kcal 5601kcal 5683kcal 5766kcal 5848kcal 5930kcal 6013kcal 6095kcal 6177kcal 6260kcal 6342kcal 6425kcal 6507kcal 6589kcal 6672kcal 6754kcal 6836kcal 6919kcal 7001kcal 7084kcal 7166kcal 7248kcal 7331kcal 7413kcal 7495kcal 7578kcal 7660kcal 7743kcal 7825kcal 7907kcal 7990kcal 8072kcal 8154kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8484kcal 8566kcal 8649kcal 8731kcal 8813kcal 8896kcal 8978kcal 9060kcal 9143kcal 9225kcal 9308kcal 9390kcal 9472kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9802kcal 9884kcal 9967kcal 10049kcal 10131kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10461kcal 10543kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10873kcal 10955kcal 11037kcal 11120kcal 11202kcal 11285kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11614kcal 11696kcal 11779kcal 11861kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12191kcal 12273kcal 12355kcal
デスクワーク 2498kcal 2570kcal 2641kcal 2712kcal 2784kcal 2855kcal 2926kcal 2998kcal 3069kcal 3141kcal 3212kcal 3283kcal 3355kcal 3426kcal 3498kcal 3569kcal 3640kcal 3712kcal 3783kcal 3855kcal 3926kcal 3997kcal 4069kcal 4140kcal 4211kcal 4283kcal 4354kcal 4426kcal 4497kcal 4568kcal 4640kcal 4711kcal 4783kcal 4854kcal 4925kcal 4997kcal 5068kcal 5140kcal 5211kcal 5282kcal 5354kcal 5425kcal 5496kcal 5568kcal 5639kcal 5711kcal 5782kcal 5853kcal 5925kcal 5996kcal 6068kcal 6139kcal 6210kcal 6282kcal 6353kcal 6425kcal 6496kcal 6567kcal 6639kcal 6710kcal 6782kcal 6853kcal 6924kcal 6996kcal 7067kcal 7138kcal 7210kcal 7281kcal 7353kcal 7424kcal 7495kcal 7567kcal 7638kcal 7710kcal 7781kcal 7852kcal 7924kcal 7995kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8281kcal 8352kcal 8423kcal 8495kcal 8566kcal 8638kcal 8709kcal 8780kcal 8852kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9137kcal 9209kcal 9280kcal 9352kcal 9423kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9780kcal 9851kcal 9923kcal 9994kcal 10065kcal 10137kcal 10208kcal 10280kcal 10351kcal 10422kcal 10494kcal 10565kcal 10637kcal 10708kcal
電車バスに乗車 2498kcal 2570kcal 2641kcal 2712kcal 2784kcal 2855kcal 2926kcal 2998kcal 3069kcal 3141kcal 3212kcal 3283kcal 3355kcal 3426kcal 3498kcal 3569kcal 3640kcal 3712kcal 3783kcal 3855kcal 3926kcal 3997kcal 4069kcal 4140kcal 4211kcal 4283kcal 4354kcal 4426kcal 4497kcal 4568kcal 4640kcal 4711kcal 4783kcal 4854kcal 4925kcal 4997kcal 5068kcal 5140kcal 5211kcal 5282kcal 5354kcal 5425kcal 5496kcal 5568kcal 5639kcal 5711kcal 5782kcal 5853kcal 5925kcal 5996kcal 6068kcal 6139kcal 6210kcal 6282kcal 6353kcal 6425kcal 6496kcal 6567kcal 6639kcal 6710kcal 6782kcal 6853kcal 6924kcal 6996kcal 7067kcal 7138kcal 7210kcal 7281kcal 7353kcal 7424kcal 7495kcal 7567kcal 7638kcal 7710kcal 7781kcal 7852kcal 7924kcal 7995kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8281kcal 8352kcal 8423kcal 8495kcal 8566kcal 8638kcal 8709kcal 8780kcal 8852kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9137kcal 9209kcal 9280kcal 9352kcal 9423kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9780kcal 9851kcal 9923kcal 9994kcal 10065kcal 10137kcal 10208kcal 10280kcal 10351kcal 10422kcal 10494kcal 10565kcal 10637kcal 10708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ