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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14612kcal 15029kcal 15447kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21709kcal 22126kcal 22544kcal 22961kcal 23379kcal 23796kcal 24214kcal 24631kcal 25049kcal 25466kcal 25884kcal 26301kcal 26719kcal 27136kcal 27554kcal 27971kcal 28389kcal 28806kcal 29224kcal 29641kcal 30059kcal 30476kcal 30894kcal 31311kcal 31729kcal 32146kcal 32563kcal 32981kcal 33398kcal 33816kcal 34233kcal 34651kcal 35068kcal 35486kcal 35903kcal 36321kcal 36738kcal 37156kcal 37573kcal 37991kcal 38408kcal 38826kcal 39243kcal 39661kcal 40078kcal 40496kcal 40913kcal 41331kcal 41748kcal 42166kcal 42583kcal 43001kcal 43418kcal 43836kcal 44253kcal 44671kcal 45088kcal 45506kcal 45923kcal 46341kcal 46758kcal 47176kcal 47593kcal 48011kcal 48428kcal 48845kcal 49263kcal 49680kcal 50098kcal 50515kcal 50933kcal 51350kcal 51768kcal 52185kcal 52603kcal 53020kcal 53438kcal 53855kcal 54273kcal 54690kcal 55108kcal 55525kcal 55943kcal 56360kcal 56778kcal 57195kcal 57613kcal 58030kcal 58448kcal 58865kcal 59283kcal 59700kcal 60118kcal 60535kcal 60953kcal 61370kcal 61788kcal 62205kcal 62623kcal
山登り 27185kcal 27961kcal 28738kcal 29515kcal 30292kcal 31068kcal 31845kcal 32622kcal 33398kcal 34175kcal 34952kcal 35729kcal 36505kcal 37282kcal 38059kcal 38836kcal 39612kcal 40389kcal 41166kcal 41942kcal 42719kcal 43496kcal 44273kcal 45049kcal 45826kcal 46603kcal 47379kcal 48156kcal 48933kcal 49710kcal 50486kcal 51263kcal 52040kcal 52816kcal 53593kcal 54370kcal 55147kcal 55923kcal 56700kcal 57477kcal 58254kcal 59030kcal 59807kcal 60584kcal 61360kcal 62137kcal 62914kcal 63691kcal 64467kcal 65244kcal 66021kcal 66797kcal 67574kcal 68351kcal 69128kcal 69904kcal 70681kcal 71458kcal 72234kcal 73011kcal 73788kcal 74565kcal 75341kcal 76118kcal 76895kcal 77672kcal 78448kcal 79225kcal 80002kcal 80778kcal 81555kcal 82332kcal 83109kcal 83885kcal 84662kcal 85439kcal 86215kcal 86992kcal 87769kcal 88546kcal 89322kcal 90099kcal 90876kcal 91652kcal 92429kcal 93206kcal 93983kcal 94759kcal 95536kcal 96313kcal 97090kcal 97866kcal 98643kcal 99420kcal 100196kcal 100973kcal 101750kcal 102527kcal 103303kcal 104080kcal 104857kcal 105633kcal 106410kcal 107187kcal 107964kcal 108740kcal 109517kcal 110294kcal 111070kcal 111847kcal 112624kcal 113401kcal 114177kcal 114954kcal 115731kcal 116508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29127kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58254kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27185kcal 27961kcal 28738kcal 29515kcal 30292kcal 31068kcal 31845kcal 32622kcal 33398kcal 34175kcal 34952kcal 35729kcal 36505kcal 37282kcal 38059kcal 38836kcal 39612kcal 40389kcal 41166kcal 41942kcal 42719kcal 43496kcal 44273kcal 45049kcal 45826kcal 46603kcal 47379kcal 48156kcal 48933kcal 49710kcal 50486kcal 51263kcal 52040kcal 52816kcal 53593kcal 54370kcal 55147kcal 55923kcal 56700kcal 57477kcal 58254kcal 59030kcal 59807kcal 60584kcal 61360kcal 62137kcal 62914kcal 63691kcal 64467kcal 65244kcal 66021kcal 66797kcal 67574kcal 68351kcal 69128kcal 69904kcal 70681kcal 71458kcal 72234kcal 73011kcal 73788kcal 74565kcal 75341kcal 76118kcal 76895kcal 77672kcal 78448kcal 79225kcal 80002kcal 80778kcal 81555kcal 82332kcal 83109kcal 83885kcal 84662kcal 85439kcal 86215kcal 86992kcal 87769kcal 88546kcal 89322kcal 90099kcal 90876kcal 91652kcal 92429kcal 93206kcal 93983kcal 94759kcal 95536kcal 96313kcal 97090kcal 97866kcal 98643kcal 99420kcal 100196kcal 100973kcal 101750kcal 102527kcal 103303kcal 104080kcal 104857kcal 105633kcal 106410kcal 107187kcal 107964kcal 108740kcal 109517kcal 110294kcal 111070kcal 111847kcal 112624kcal 113401kcal 114177kcal 114954kcal 115731kcal 116508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33981kcal 34952kcal 35923kcal 36894kcal 37865kcal 38836kcal 39806kcal 40777kcal 41748kcal 42719kcal 43690kcal 44661kcal 45632kcal 46603kcal 47574kcal 48545kcal 49515kcal 50486kcal 51457kcal 52428kcal 53399kcal 54370kcal 55341kcal 56312kcal 57283kcal 58254kcal 59224kcal 60195kcal 61166kcal 62137kcal 63108kcal 64079kcal 65050kcal 66021kcal 66992kcal 67963kcal 68933kcal 69904kcal 70875kcal 71846kcal 72817kcal 73788kcal 74759kcal 75730kcal 76701kcal 77672kcal 78642kcal 79613kcal 80584kcal 81555kcal 82526kcal 83497kcal 84468kcal 85439kcal 86410kcal 87381kcal 88351kcal 89322kcal 90293kcal 91264kcal 92235kcal 93206kcal 94177kcal 95148kcal 96119kcal 97090kcal 98060kcal 99031kcal 100002kcal 100973kcal 101944kcal 102915kcal 103886kcal 104857kcal 105828kcal 106799kcal 107769kcal 108740kcal 109711kcal 110682kcal 111653kcal 112624kcal 113595kcal 114566kcal 115537kcal 116508kcal 117478kcal 118449kcal 119420kcal 120391kcal 121362kcal 122333kcal 123304kcal 124275kcal 125246kcal 126217kcal 127187kcal 128158kcal 129129kcal 130100kcal 131071kcal 132042kcal 133013kcal 133984kcal 134955kcal 135926kcal 136896kcal 137867kcal 138838kcal 139809kcal 140780kcal 141751kcal 142722kcal 143693kcal 144664kcal 145635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29903kcal 30758kcal 31612kcal 32466kcal 33321kcal 34175kcal 35030kcal 35884kcal 36738kcal 37593kcal 38447kcal 39302kcal 40156kcal 41010kcal 41865kcal 42719kcal 43573kcal 44428kcal 45282kcal 46137kcal 46991kcal 47845kcal 48700kcal 49554kcal 50409kcal 51263kcal 52117kcal 52972kcal 53826kcal 54681kcal 55535kcal 56389kcal 57244kcal 58098kcal 58953kcal 59807kcal 60661kcal 61516kcal 62370kcal 63225kcal 64079kcal 64933kcal 65788kcal 66642kcal 67496kcal 68351kcal 69205kcal 70060kcal 70914kcal 71768kcal 72623kcal 73477kcal 74332kcal 75186kcal 76040kcal 76895kcal 77749kcal 78604kcal 79458kcal 80312kcal 81167kcal 82021kcal 82876kcal 83730kcal 84584kcal 85439kcal 86293kcal 87147kcal 88002kcal 88856kcal 89711kcal 90565kcal 91419kcal 92274kcal 93128kcal 93983kcal 94837kcal 95691kcal 96546kcal 97400kcal 98255kcal 99109kcal 99963kcal 100818kcal 101672kcal 102527kcal 103381kcal 104235kcal 105090kcal 105944kcal 106799kcal 107653kcal 108507kcal 109362kcal 110216kcal 111070kcal 111925kcal 112779kcal 113634kcal 114488kcal 115342kcal 116197kcal 117051kcal 117906kcal 118760kcal 119614kcal 120469kcal 121323kcal 122178kcal 123032kcal 123886kcal 124741kcal 125595kcal 126450kcal 127304kcal 128158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40098kcal 41243kcal 42389kcal 43535kcal 44680kcal 45826kcal 46972kcal 48117kcal 49263kcal 50409kcal 51554kcal 52700kcal 53846kcal 54991kcal 56137kcal 57283kcal 58428kcal 59574kcal 60720kcal 61865kcal 63011kcal 64157kcal 65302kcal 66448kcal 67594kcal 68739kcal 69885kcal 71031kcal 72176kcal 73322kcal 74468kcal 75613kcal 76759kcal 77905kcal 79050kcal 80196kcal 81342kcal 82487kcal 83633kcal 84778kcal 85924kcal 87070kcal 88215kcal 89361kcal 90507kcal 91652kcal 92798kcal 93944kcal 95089kcal 96235kcal 97381kcal 98526kcal 99672kcal 100818kcal 101963kcal 103109kcal 104255kcal 105400kcal 106546kcal 107692kcal 108837kcal 109983kcal 111129kcal 112274kcal 113420kcal 114566kcal 115711kcal 116857kcal 118003kcal 119148kcal 120294kcal 121440kcal 122585kcal 123731kcal 124877kcal 126022kcal 127168kcal 128314kcal 129459kcal 130605kcal 131751kcal 132896kcal 134042kcal 135188kcal 136333kcal 137479kcal 138625kcal 139770kcal 140916kcal 142062kcal 143207kcal 144353kcal 145499kcal 146644kcal 147790kcal 148936kcal 150081kcal 151227kcal 152373kcal 153518kcal 154664kcal 155810kcal 156955kcal 158101kcal 159247kcal 160392kcal 161538kcal 162684kcal 163829kcal 164975kcal 166120kcal 167266kcal 168412kcal 169557kcal 170703kcal 171849kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41797kcal 42991kcal 44185kcal 45379kcal 46574kcal 47768kcal 48962kcal 50156kcal 51350kcal 52545kcal 53739kcal 54933kcal 56127kcal 57321kcal 58516kcal 59710kcal 60904kcal 62098kcal 63292kcal 64487kcal 65681kcal 66875kcal 68069kcal 69264kcal 70458kcal 71652kcal 72846kcal 74040kcal 75235kcal 76429kcal 77623kcal 78817kcal 80011kcal 81206kcal 82400kcal 83594kcal 84788kcal 85982kcal 87177kcal 88371kcal 89565kcal 90759kcal 91953kcal 93148kcal 94342kcal 95536kcal 96730kcal 97924kcal 99119kcal 100313kcal 101507kcal 102701kcal 103896kcal 105090kcal 106284kcal 107478kcal 108672kcal 109867kcal 111061kcal 112255kcal 113449kcal 114643kcal 115838kcal 117032kcal 118226kcal 119420kcal 120614kcal 121809kcal 123003kcal 124197kcal 125391kcal 126585kcal 127780kcal 128974kcal 130168kcal 131362kcal 132556kcal 133751kcal 134945kcal 136139kcal 137333kcal 138528kcal 139722kcal 140916kcal 142110kcal 143304kcal 144499kcal 145693kcal 146887kcal 148081kcal 149275kcal 150470kcal 151664kcal 152858kcal 154052kcal 155246kcal 156441kcal 157635kcal 158829kcal 160023kcal 161217kcal 162412kcal 163606kcal 164800kcal 165994kcal 167188kcal 168383kcal 169577kcal 170771kcal 171965kcal 173160kcal 174354kcal 175548kcal 176742kcal 177936kcal 179131kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18010kcal 18524kcal 19039kcal 19553kcal 20068kcal 20583kcal 21097kcal 21612kcal 22126kcal 22641kcal 23155kcal 23670kcal 24185kcal 24699kcal 25214kcal 25728kcal 26243kcal 26758kcal 27272kcal 27787kcal 28301kcal 28816kcal 29330kcal 29845kcal 30360kcal 30874kcal 31389kcal 31903kcal 32418kcal 32932kcal 33447kcal 33962kcal 34476kcal 34991kcal 35505kcal 36020kcal 36534kcal 37049kcal 37564kcal 38078kcal 38593kcal 39107kcal 39622kcal 40137kcal 40651kcal 41166kcal 41680kcal 42195kcal 42709kcal 43224kcal 43739kcal 44253kcal 44768kcal 45282kcal 45797kcal 46311kcal 46826kcal 47341kcal 47855kcal 48370kcal 48884kcal 49399kcal 49913kcal 50428kcal 50943kcal 51457kcal 51972kcal 52486kcal 53001kcal 53516kcal 54030kcal 54545kcal 55059kcal 55574kcal 56088kcal 56603kcal 57118kcal 57632kcal 58147kcal 58661kcal 59176kcal 59690kcal 60205kcal 60720kcal 61234kcal 61749kcal 62263kcal 62778kcal 63292kcal 63807kcal 64322kcal 64836kcal 65351kcal 65865kcal 66380kcal 66895kcal 67409kcal 67924kcal 68438kcal 68953kcal 69467kcal 69982kcal 70497kcal 71011kcal 71526kcal 72040kcal 72555kcal 73069kcal 73584kcal 74099kcal 74613kcal 75128kcal 75642kcal 76157kcal 76671kcal 77186kcal
水泳
(普通:全般)		 28204kcal 29010kcal 29816kcal 30622kcal 31428kcal 32233kcal 33039kcal 33845kcal 34651kcal 35457kcal 36263kcal 37068kcal 37874kcal 38680kcal 39486kcal 40292kcal 41098kcal 41904kcal 42709kcal 43515kcal 44321kcal 45127kcal 45933kcal 46739kcal 47544kcal 48350kcal 49156kcal 49962kcal 50768kcal 51574kcal 52380kcal 53185kcal 53991kcal 54797kcal 55603kcal 56409kcal 57215kcal 58020kcal 58826kcal 59632kcal 60438kcal 61244kcal 62050kcal 62856kcal 63661kcal 64467kcal 65273kcal 66079kcal 66885kcal 67691kcal 68496kcal 69302kcal 70108kcal 70914kcal 71720kcal 72526kcal 73332kcal 74137kcal 74943kcal 75749kcal 76555kcal 77361kcal 78167kcal 78973kcal 79778kcal 80584kcal 81390kcal 82196kcal 83002kcal 83808kcal 84613kcal 85419kcal 86225kcal 87031kcal 87837kcal 88643kcal 89449kcal 90254kcal 91060kcal 91866kcal 92672kcal 93478kcal 94284kcal 95089kcal 95895kcal 96701kcal 97507kcal 98313kcal 99119kcal 99925kcal 100730kcal 101536kcal 102342kcal 103148kcal 103954kcal 104760kcal 105565kcal 106371kcal 107177kcal 107983kcal 108789kcal 109595kcal 110401kcal 111206kcal 112012kcal 112818kcal 113624kcal 114430kcal 115236kcal 116041kcal 116847kcal 117653kcal 118459kcal 119265kcal 120071kcal 120877kcal
水泳
(速め:全般)		 33981kcal 34952kcal 35923kcal 36894kcal 37865kcal 38836kcal 39806kcal 40777kcal 41748kcal 42719kcal 43690kcal 44661kcal 45632kcal 46603kcal 47574kcal 48545kcal 49515kcal 50486kcal 51457kcal 52428kcal 53399kcal 54370kcal 55341kcal 56312kcal 57283kcal 58254kcal 59224kcal 60195kcal 61166kcal 62137kcal 63108kcal 64079kcal 65050kcal 66021kcal 66992kcal 67963kcal 68933kcal 69904kcal 70875kcal 71846kcal 72817kcal 73788kcal 74759kcal 75730kcal 76701kcal 77672kcal 78642kcal 79613kcal 80584kcal 81555kcal 82526kcal 83497kcal 84468kcal 85439kcal 86410kcal 87381kcal 88351kcal 89322kcal 90293kcal 91264kcal 92235kcal 93206kcal 94177kcal 95148kcal 96119kcal 97090kcal 98060kcal 99031kcal 100002kcal 100973kcal 101944kcal 102915kcal 103886kcal 104857kcal 105828kcal 106799kcal 107769kcal 108740kcal 109711kcal 110682kcal 111653kcal 112624kcal 113595kcal 114566kcal 115537kcal 116508kcal 117478kcal 118449kcal 119420kcal 120391kcal 121362kcal 122333kcal 123304kcal 124275kcal 125246kcal 126217kcal 127187kcal 128158kcal 129129kcal 130100kcal 131071kcal 132042kcal 133013kcal 133984kcal 134955kcal 135926kcal 136896kcal 137867kcal 138838kcal 139809kcal 140780kcal 141751kcal 142722kcal 143693kcal 144664kcal 145635kcal
水泳
(バタフライ)		 46894kcal 48234kcal 49574kcal 50913kcal 52253kcal 53593kcal 54933kcal 56273kcal 57613kcal 58953kcal 60292kcal 61632kcal 62972kcal 64312kcal 65652kcal 66992kcal 68331kcal 69671kcal 71011kcal 72351kcal 73691kcal 75031kcal 76370kcal 77710kcal 79050kcal 80390kcal 81730kcal 83070kcal 84410kcal 85749kcal 87089kcal 88429kcal 89769kcal 91109kcal 92449kcal 93788kcal 95128kcal 96468kcal 97808kcal 99148kcal 100488kcal 101827kcal 103167kcal 104507kcal 105847kcal 107187kcal 108527kcal 109867kcal 111206kcal 112546kcal 113886kcal 115226kcal 116566kcal 117906kcal 119245kcal 120585kcal 121925kcal 123265kcal 124605kcal 125945kcal 127284kcal 128624kcal 129964kcal 131304kcal 132644kcal 133984kcal 135324kcal 136663kcal 138003kcal 139343kcal 140683kcal 142023kcal 143363kcal 144702kcal 146042kcal 147382kcal 148722kcal 150062kcal 151402kcal 152741kcal 154081kcal 155421kcal 156761kcal 158101kcal 159441kcal 160781kcal 162120kcal 163460kcal 164800kcal 166140kcal 167480kcal 168820kcal 170159kcal 171499kcal 172839kcal 174179kcal 175519kcal 176859kcal 178198kcal 179538kcal 180878kcal 182218kcal 183558kcal 184898kcal 186238kcal 187577kcal 188917kcal 190257kcal 191597kcal 192937kcal 194277kcal 195616kcal 196956kcal 198296kcal 199636kcal 200976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29127kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58254kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27185kcal 27961kcal 28738kcal 29515kcal 30292kcal 31068kcal 31845kcal 32622kcal 33398kcal 34175kcal 34952kcal 35729kcal 36505kcal 37282kcal 38059kcal 38836kcal 39612kcal 40389kcal 41166kcal 41942kcal 42719kcal 43496kcal 44273kcal 45049kcal 45826kcal 46603kcal 47379kcal 48156kcal 48933kcal 49710kcal 50486kcal 51263kcal 52040kcal 52816kcal 53593kcal 54370kcal 55147kcal 55923kcal 56700kcal 57477kcal 58254kcal 59030kcal 59807kcal 60584kcal 61360kcal 62137kcal 62914kcal 63691kcal 64467kcal 65244kcal 66021kcal 66797kcal 67574kcal 68351kcal 69128kcal 69904kcal 70681kcal 71458kcal 72234kcal 73011kcal 73788kcal 74565kcal 75341kcal 76118kcal 76895kcal 77672kcal 78448kcal 79225kcal 80002kcal 80778kcal 81555kcal 82332kcal 83109kcal 83885kcal 84662kcal 85439kcal 86215kcal 86992kcal 87769kcal 88546kcal 89322kcal 90099kcal 90876kcal 91652kcal 92429kcal 93206kcal 93983kcal 94759kcal 95536kcal 96313kcal 97090kcal 97866kcal 98643kcal 99420kcal 100196kcal 100973kcal 101750kcal 102527kcal 103303kcal 104080kcal 104857kcal 105633kcal 106410kcal 107187kcal 107964kcal 108740kcal 109517kcal 110294kcal 111070kcal 111847kcal 112624kcal 113401kcal 114177kcal 114954kcal 115731kcal 116508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33981kcal 34952kcal 35923kcal 36894kcal 37865kcal 38836kcal 39806kcal 40777kcal 41748kcal 42719kcal 43690kcal 44661kcal 45632kcal 46603kcal 47574kcal 48545kcal 49515kcal 50486kcal 51457kcal 52428kcal 53399kcal 54370kcal 55341kcal 56312kcal 57283kcal 58254kcal 59224kcal 60195kcal 61166kcal 62137kcal 63108kcal 64079kcal 65050kcal 66021kcal 66992kcal 67963kcal 68933kcal 69904kcal 70875kcal 71846kcal 72817kcal 73788kcal 74759kcal 75730kcal 76701kcal 77672kcal 78642kcal 79613kcal 80584kcal 81555kcal 82526kcal 83497kcal 84468kcal 85439kcal 86410kcal 87381kcal 88351kcal 89322kcal 90293kcal 91264kcal 92235kcal 93206kcal 94177kcal 95148kcal 96119kcal 97090kcal 98060kcal 99031kcal 100002kcal 100973kcal 101944kcal 102915kcal 103886kcal 104857kcal 105828kcal 106799kcal 107769kcal 108740kcal 109711kcal 110682kcal 111653kcal 112624kcal 113595kcal 114566kcal 115537kcal 116508kcal 117478kcal 118449kcal 119420kcal 120391kcal 121362kcal 122333kcal 123304kcal 124275kcal 125246kcal 126217kcal 127187kcal 128158kcal 129129kcal 130100kcal 131071kcal 132042kcal 133013kcal 133984kcal 134955kcal 135926kcal 136896kcal 137867kcal 138838kcal 139809kcal 140780kcal 141751kcal 142722kcal 143693kcal 144664kcal 145635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
筋トレ
背筋運動		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
筋トレ
懸垂		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
筋トレ
スクワット		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
ヨガ
ハタ		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
ヨガ
パワー		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
ダンス
ゆっくり		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
ダンス
普通		 24806kcal 25515kcal 26224kcal 26932kcal 27641kcal 28350kcal 29059kcal 29767kcal 30476kcal 31185kcal 31894kcal 32602kcal 33311kcal 34020kcal 34729kcal 35437kcal 36146kcal 36855kcal 37564kcal 38272kcal 38981kcal 39690kcal 40399kcal 41107kcal 41816kcal 42525kcal 43234kcal 43942kcal 44651kcal 45360kcal 46069kcal 46777kcal 47486kcal 48195kcal 48904kcal 49612kcal 50321kcal 51030kcal 51739kcal 52448kcal 53156kcal 53865kcal 54574kcal 55283kcal 55991kcal 56700kcal 57409kcal 58118kcal 58826kcal 59535kcal 60244kcal 60953kcal 61661kcal 62370kcal 63079kcal 63788kcal 64496kcal 65205kcal 65914kcal 66623kcal 67331kcal 68040kcal 68749kcal 69458kcal 70166kcal 70875kcal 71584kcal 72293kcal 73001kcal 73710kcal 74419kcal 75128kcal 75836kcal 76545kcal 77254kcal 77963kcal 78672kcal 79380kcal 80089kcal 80798kcal 81507kcal 82215kcal 82924kcal 83633kcal 84342kcal 85050kcal 85759kcal 86468kcal 87177kcal 87885kcal 88594kcal 89303kcal 90012kcal 90720kcal 91429kcal 92138kcal 92847kcal 93555kcal 94264kcal 94973kcal 95682kcal 96390kcal 97099kcal 97808kcal 98517kcal 99225kcal 99934kcal 100643kcal 101352kcal 102061kcal 102769kcal 103478kcal 104187kcal 104896kcal 105604kcal 106313kcal
ダンス
激しい		 30583kcal 31457kcal 32330kcal 33204kcal 34078kcal 34952kcal 35826kcal 36700kcal 37573kcal 38447kcal 39321kcal 40195kcal 41069kcal 41942kcal 42816kcal 43690kcal 44564kcal 45438kcal 46311kcal 47185kcal 48059kcal 48933kcal 49807kcal 50680kcal 51554kcal 52428kcal 53302kcal 54176kcal 55050kcal 55923kcal 56797kcal 57671kcal 58545kcal 59419kcal 60292kcal 61166kcal 62040kcal 62914kcal 63788kcal 64661kcal 65535kcal 66409kcal 67283kcal 68157kcal 69030kcal 69904kcal 70778kcal 71652kcal 72526kcal 73400kcal 74273kcal 75147kcal 76021kcal 76895kcal 77769kcal 78642kcal 79516kcal 80390kcal 81264kcal 82138kcal 83011kcal 83885kcal 84759kcal 85633kcal 86507kcal 87381kcal 88254kcal 89128kcal 90002kcal 90876kcal 91750kcal 92623kcal 93497kcal 94371kcal 95245kcal 96119kcal 96992kcal 97866kcal 98740kcal 99614kcal 100488kcal 101361kcal 102235kcal 103109kcal 103983kcal 104857kcal 105731kcal 106604kcal 107478kcal 108352kcal 109226kcal 110100kcal 110973kcal 111847kcal 112721kcal 113595kcal 114469kcal 115342kcal 116216kcal 117090kcal 117964kcal 118838kcal 119711kcal 120585kcal 121459kcal 122333kcal 123207kcal 124081kcal 124954kcal 125828kcal 126702kcal 127576kcal 128450kcal 129323kcal 130197kcal 131071kcal
踏み台昇降 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
トランポリン
ゆっくり		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44564kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48933kcal 49370kcal 49807kcal 50244kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53302kcal 53739kcal 54176kcal 54613kcal 55050kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57671kcal 58108kcal 58545kcal 58982kcal 59419kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62477kcal 62914kcal 63351kcal 63788kcal 64225kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
HIIT
ジャンプなし		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
HIIT
ジャンプあり		 27185kcal 27961kcal 28738kcal 29515kcal 30292kcal 31068kcal 31845kcal 32622kcal 33398kcal 34175kcal 34952kcal 35729kcal 36505kcal 37282kcal 38059kcal 38836kcal 39612kcal 40389kcal 41166kcal 41942kcal 42719kcal 43496kcal 44273kcal 45049kcal 45826kcal 46603kcal 47379kcal 48156kcal 48933kcal 49710kcal 50486kcal 51263kcal 52040kcal 52816kcal 53593kcal 54370kcal 55147kcal 55923kcal 56700kcal 57477kcal 58254kcal 59030kcal 59807kcal 60584kcal 61360kcal 62137kcal 62914kcal 63691kcal 64467kcal 65244kcal 66021kcal 66797kcal 67574kcal 68351kcal 69128kcal 69904kcal 70681kcal 71458kcal 72234kcal 73011kcal 73788kcal 74565kcal 75341kcal 76118kcal 76895kcal 77672kcal 78448kcal 79225kcal 80002kcal 80778kcal 81555kcal 82332kcal 83109kcal 83885kcal 84662kcal 85439kcal 86215kcal 86992kcal 87769kcal 88546kcal 89322kcal 90099kcal 90876kcal 91652kcal 92429kcal 93206kcal 93983kcal 94759kcal 95536kcal 96313kcal 97090kcal 97866kcal 98643kcal 99420kcal 100196kcal 100973kcal 101750kcal 102527kcal 103303kcal 104080kcal 104857kcal 105633kcal 106410kcal 107187kcal 107964kcal 108740kcal 109517kcal 110294kcal 111070kcal 111847kcal 112624kcal 113401kcal 114177kcal 114954kcal 115731kcal 116508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
料理全般 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
掃除機をかける 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
部屋の片づけ全般 16311kcal 16777kcal 17243kcal 17709kcal 18175kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29360kcal 29826kcal 30292kcal 30758kcal 31224kcal 31690kcal 32156kcal 32622kcal 33088kcal 33554kcal 34020kcal 34486kcal 34952kcal 35418kcal 35884kcal 36350kcal 36816kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43807kcal 44273kcal 44739kcal 45205kcal 45671kcal 46137kcal 46603kcal 47069kcal 47535kcal 48001kcal 48467kcal 48933kcal 49399kcal 49865kcal 50331kcal 50797kcal 51263kcal 51729kcal 52195kcal 52661kcal 53127kcal 53593kcal 54059kcal 54525kcal 54991kcal 55457kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58254kcal 58720kcal 59186kcal 59652kcal 60118kcal 60584kcal 61050kcal 61516kcal 61982kcal 62448kcal 62914kcal 63380kcal 63846kcal 64312kcal 64778kcal 65244kcal 65710kcal 66176kcal 66642kcal 67108kcal 67574kcal 68040kcal 68506kcal 68972kcal 69438kcal 69904kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
トイレ 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
風呂でシャワー 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
風呂で入浴 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
デスクワーク 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
立って仕事をする 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
体をよく動かす仕事 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
電車バスに乗車 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
自動車を運転 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46894kcal 48234kcal 49574kcal 50913kcal 52253kcal 53593kcal 54933kcal 56273kcal 57613kcal 58953kcal 60292kcal 61632kcal 62972kcal 64312kcal 65652kcal 66992kcal 68331kcal 69671kcal 71011kcal 72351kcal 73691kcal 75031kcal 76370kcal 77710kcal 79050kcal 80390kcal 81730kcal 83070kcal 84410kcal 85749kcal 87089kcal 88429kcal 89769kcal 91109kcal 92449kcal 93788kcal 95128kcal 96468kcal 97808kcal 99148kcal 100488kcal 101827kcal 103167kcal 104507kcal 105847kcal 107187kcal 108527kcal 109867kcal 111206kcal 112546kcal 113886kcal 115226kcal 116566kcal 117906kcal 119245kcal 120585kcal 121925kcal 123265kcal 124605kcal 125945kcal 127284kcal 128624kcal 129964kcal 131304kcal 132644kcal 133984kcal 135324kcal 136663kcal 138003kcal 139343kcal 140683kcal 142023kcal 143363kcal 144702kcal 146042kcal 147382kcal 148722kcal 150062kcal 151402kcal 152741kcal 154081kcal 155421kcal 156761kcal 158101kcal 159441kcal 160781kcal 162120kcal 163460kcal 164800kcal 166140kcal 167480kcal 168820kcal 170159kcal 171499kcal 172839kcal 174179kcal 175519kcal 176859kcal 178198kcal 179538kcal 180878kcal 182218kcal 183558kcal 184898kcal 186238kcal 187577kcal 188917kcal 190257kcal 191597kcal 192937kcal 194277kcal 195616kcal 196956kcal 198296kcal 199636kcal 200976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41797kcal 42991kcal 44185kcal 45379kcal 46574kcal 47768kcal 48962kcal 50156kcal 51350kcal 52545kcal 53739kcal 54933kcal 56127kcal 57321kcal 58516kcal 59710kcal 60904kcal 62098kcal 63292kcal 64487kcal 65681kcal 66875kcal 68069kcal 69264kcal 70458kcal 71652kcal 72846kcal 74040kcal 75235kcal 76429kcal 77623kcal 78817kcal 80011kcal 81206kcal 82400kcal 83594kcal 84788kcal 85982kcal 87177kcal 88371kcal 89565kcal 90759kcal 91953kcal 93148kcal 94342kcal 95536kcal 96730kcal 97924kcal 99119kcal 100313kcal 101507kcal 102701kcal 103896kcal 105090kcal 106284kcal 107478kcal 108672kcal 109867kcal 111061kcal 112255kcal 113449kcal 114643kcal 115838kcal 117032kcal 118226kcal 119420kcal 120614kcal 121809kcal 123003kcal 124197kcal 125391kcal 126585kcal 127780kcal 128974kcal 130168kcal 131362kcal 132556kcal 133751kcal 134945kcal 136139kcal 137333kcal 138528kcal 139722kcal 140916kcal 142110kcal 143304kcal 144499kcal 145693kcal 146887kcal 148081kcal 149275kcal 150470kcal 151664kcal 152858kcal 154052kcal 155246kcal 156441kcal 157635kcal 158829kcal 160023kcal 161217kcal 162412kcal 163606kcal 164800kcal 165994kcal 167188kcal 168383kcal 169577kcal 170771kcal 171965kcal 173160kcal 174354kcal 175548kcal 176742kcal 177936kcal 179131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40098kcal 41243kcal 42389kcal 43535kcal 44680kcal 45826kcal 46972kcal 48117kcal 49263kcal 50409kcal 51554kcal 52700kcal 53846kcal 54991kcal 56137kcal 57283kcal 58428kcal 59574kcal 60720kcal 61865kcal 63011kcal 64157kcal 65302kcal 66448kcal 67594kcal 68739kcal 69885kcal 71031kcal 72176kcal 73322kcal 74468kcal 75613kcal 76759kcal 77905kcal 79050kcal 80196kcal 81342kcal 82487kcal 83633kcal 84778kcal 85924kcal 87070kcal 88215kcal 89361kcal 90507kcal 91652kcal 92798kcal 93944kcal 95089kcal 96235kcal 97381kcal 98526kcal 99672kcal 100818kcal 101963kcal 103109kcal 104255kcal 105400kcal 106546kcal 107692kcal 108837kcal 109983kcal 111129kcal 112274kcal 113420kcal 114566kcal 115711kcal 116857kcal 118003kcal 119148kcal 120294kcal 121440kcal 122585kcal 123731kcal 124877kcal 126022kcal 127168kcal 128314kcal 129459kcal 130605kcal 131751kcal 132896kcal 134042kcal 135188kcal 136333kcal 137479kcal 138625kcal 139770kcal 140916kcal 142062kcal 143207kcal 144353kcal 145499kcal 146644kcal 147790kcal 148936kcal 150081kcal 151227kcal 152373kcal 153518kcal 154664kcal 155810kcal 156955kcal 158101kcal 159247kcal 160392kcal 161538kcal 162684kcal 163829kcal 164975kcal 166120kcal 167266kcal 168412kcal 169557kcal 170703kcal 171849kcal
水泳
(速め:全般)		 33981kcal 34952kcal 35923kcal 36894kcal 37865kcal 38836kcal 39806kcal 40777kcal 41748kcal 42719kcal 43690kcal 44661kcal 45632kcal 46603kcal 47574kcal 48545kcal 49515kcal 50486kcal 51457kcal 52428kcal 53399kcal 54370kcal 55341kcal 56312kcal 57283kcal 58254kcal 59224kcal 60195kcal 61166kcal 62137kcal 63108kcal 64079kcal 65050kcal 66021kcal 66992kcal 67963kcal 68933kcal 69904kcal 70875kcal 71846kcal 72817kcal 73788kcal 74759kcal 75730kcal 76701kcal 77672kcal 78642kcal 79613kcal 80584kcal 81555kcal 82526kcal 83497kcal 84468kcal 85439kcal 86410kcal 87381kcal 88351kcal 89322kcal 90293kcal 91264kcal 92235kcal 93206kcal 94177kcal 95148kcal 96119kcal 97090kcal 98060kcal 99031kcal 100002kcal 100973kcal 101944kcal 102915kcal 103886kcal 104857kcal 105828kcal 106799kcal 107769kcal 108740kcal 109711kcal 110682kcal 111653kcal 112624kcal 113595kcal 114566kcal 115537kcal 116508kcal 117478kcal 118449kcal 119420kcal 120391kcal 121362kcal 122333kcal 123304kcal 124275kcal 125246kcal 126217kcal 127187kcal 128158kcal 129129kcal 130100kcal 131071kcal 132042kcal 133013kcal 133984kcal 134955kcal 135926kcal 136896kcal 137867kcal 138838kcal 139809kcal 140780kcal 141751kcal 142722kcal 143693kcal 144664kcal 145635kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33981kcal 34952kcal 35923kcal 36894kcal 37865kcal 38836kcal 39806kcal 40777kcal 41748kcal 42719kcal 43690kcal 44661kcal 45632kcal 46603kcal 47574kcal 48545kcal 49515kcal 50486kcal 51457kcal 52428kcal 53399kcal 54370kcal 55341kcal 56312kcal 57283kcal 58254kcal 59224kcal 60195kcal 61166kcal 62137kcal 63108kcal 64079kcal 65050kcal 66021kcal 66992kcal 67963kcal 68933kcal 69904kcal 70875kcal 71846kcal 72817kcal 73788kcal 74759kcal 75730kcal 76701kcal 77672kcal 78642kcal 79613kcal 80584kcal 81555kcal 82526kcal 83497kcal 84468kcal 85439kcal 86410kcal 87381kcal 88351kcal 89322kcal 90293kcal 91264kcal 92235kcal 93206kcal 94177kcal 95148kcal 96119kcal 97090kcal 98060kcal 99031kcal 100002kcal 100973kcal 101944kcal 102915kcal 103886kcal 104857kcal 105828kcal 106799kcal 107769kcal 108740kcal 109711kcal 110682kcal 111653kcal 112624kcal 113595kcal 114566kcal 115537kcal 116508kcal 117478kcal 118449kcal 119420kcal 120391kcal 121362kcal 122333kcal 123304kcal 124275kcal 125246kcal 126217kcal 127187kcal 128158kcal 129129kcal 130100kcal 131071kcal 132042kcal 133013kcal 133984kcal 134955kcal 135926kcal 136896kcal 137867kcal 138838kcal 139809kcal 140780kcal 141751kcal 142722kcal 143693kcal 144664kcal 145635kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33981kcal 34952kcal 35923kcal 36894kcal 37865kcal 38836kcal 39806kcal 40777kcal 41748kcal 42719kcal 43690kcal 44661kcal 45632kcal 46603kcal 47574kcal 48545kcal 49515kcal 50486kcal 51457kcal 52428kcal 53399kcal 54370kcal 55341kcal 56312kcal 57283kcal 58254kcal 59224kcal 60195kcal 61166kcal 62137kcal 63108kcal 64079kcal 65050kcal 66021kcal 66992kcal 67963kcal 68933kcal 69904kcal 70875kcal 71846kcal 72817kcal 73788kcal 74759kcal 75730kcal 76701kcal 77672kcal 78642kcal 79613kcal 80584kcal 81555kcal 82526kcal 83497kcal 84468kcal 85439kcal 86410kcal 87381kcal 88351kcal 89322kcal 90293kcal 91264kcal 92235kcal 93206kcal 94177kcal 95148kcal 96119kcal 97090kcal 98060kcal 99031kcal 100002kcal 100973kcal 101944kcal 102915kcal 103886kcal 104857kcal 105828kcal 106799kcal 107769kcal 108740kcal 109711kcal 110682kcal 111653kcal 112624kcal 113595kcal 114566kcal 115537kcal 116508kcal 117478kcal 118449kcal 119420kcal 120391kcal 121362kcal 122333kcal 123304kcal 124275kcal 125246kcal 126217kcal 127187kcal 128158kcal 129129kcal 130100kcal 131071kcal 132042kcal 133013kcal 133984kcal 134955kcal 135926kcal 136896kcal 137867kcal 138838kcal 139809kcal 140780kcal 141751kcal 142722kcal 143693kcal 144664kcal 145635kcal
ダンス
激しい		 30583kcal 31457kcal 32330kcal 33204kcal 34078kcal 34952kcal 35826kcal 36700kcal 37573kcal 38447kcal 39321kcal 40195kcal 41069kcal 41942kcal 42816kcal 43690kcal 44564kcal 45438kcal 46311kcal 47185kcal 48059kcal 48933kcal 49807kcal 50680kcal 51554kcal 52428kcal 53302kcal 54176kcal 55050kcal 55923kcal 56797kcal 57671kcal 58545kcal 59419kcal 60292kcal 61166kcal 62040kcal 62914kcal 63788kcal 64661kcal 65535kcal 66409kcal 67283kcal 68157kcal 69030kcal 69904kcal 70778kcal 71652kcal 72526kcal 73400kcal 74273kcal 75147kcal 76021kcal 76895kcal 77769kcal 78642kcal 79516kcal 80390kcal 81264kcal 82138kcal 83011kcal 83885kcal 84759kcal 85633kcal 86507kcal 87381kcal 88254kcal 89128kcal 90002kcal 90876kcal 91750kcal 92623kcal 93497kcal 94371kcal 95245kcal 96119kcal 96992kcal 97866kcal 98740kcal 99614kcal 100488kcal 101361kcal 102235kcal 103109kcal 103983kcal 104857kcal 105731kcal 106604kcal 107478kcal 108352kcal 109226kcal 110100kcal 110973kcal 111847kcal 112721kcal 113595kcal 114469kcal 115342kcal 116216kcal 117090kcal 117964kcal 118838kcal 119711kcal 120585kcal 121459kcal 122333kcal 123207kcal 124081kcal 124954kcal 125828kcal 126702kcal 127576kcal 128450kcal 129323kcal 130197kcal 131071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29903kcal 30758kcal 31612kcal 32466kcal 33321kcal 34175kcal 35030kcal 35884kcal 36738kcal 37593kcal 38447kcal 39302kcal 40156kcal 41010kcal 41865kcal 42719kcal 43573kcal 44428kcal 45282kcal 46137kcal 46991kcal 47845kcal 48700kcal 49554kcal 50409kcal 51263kcal 52117kcal 52972kcal 53826kcal 54681kcal 55535kcal 56389kcal 57244kcal 58098kcal 58953kcal 59807kcal 60661kcal 61516kcal 62370kcal 63225kcal 64079kcal 64933kcal 65788kcal 66642kcal 67496kcal 68351kcal 69205kcal 70060kcal 70914kcal 71768kcal 72623kcal 73477kcal 74332kcal 75186kcal 76040kcal 76895kcal 77749kcal 78604kcal 79458kcal 80312kcal 81167kcal 82021kcal 82876kcal 83730kcal 84584kcal 85439kcal 86293kcal 87147kcal 88002kcal 88856kcal 89711kcal 90565kcal 91419kcal 92274kcal 93128kcal 93983kcal 94837kcal 95691kcal 96546kcal 97400kcal 98255kcal 99109kcal 99963kcal 100818kcal 101672kcal 102527kcal 103381kcal 104235kcal 105090kcal 105944kcal 106799kcal 107653kcal 108507kcal 109362kcal 110216kcal 111070kcal 111925kcal 112779kcal 113634kcal 114488kcal 115342kcal 116197kcal 117051kcal 117906kcal 118760kcal 119614kcal 120469kcal 121323kcal 122178kcal 123032kcal 123886kcal 124741kcal 125595kcal 126450kcal 127304kcal 128158kcal
水泳
(普通:全般)		 28204kcal 29010kcal 29816kcal 30622kcal 31428kcal 32233kcal 33039kcal 33845kcal 34651kcal 35457kcal 36263kcal 37068kcal 37874kcal 38680kcal 39486kcal 40292kcal 41098kcal 41904kcal 42709kcal 43515kcal 44321kcal 45127kcal 45933kcal 46739kcal 47544kcal 48350kcal 49156kcal 49962kcal 50768kcal 51574kcal 52380kcal 53185kcal 53991kcal 54797kcal 55603kcal 56409kcal 57215kcal 58020kcal 58826kcal 59632kcal 60438kcal 61244kcal 62050kcal 62856kcal 63661kcal 64467kcal 65273kcal 66079kcal 66885kcal 67691kcal 68496kcal 69302kcal 70108kcal 70914kcal 71720kcal 72526kcal 73332kcal 74137kcal 74943kcal 75749kcal 76555kcal 77361kcal 78167kcal 78973kcal 79778kcal 80584kcal 81390kcal 82196kcal 83002kcal 83808kcal 84613kcal 85419kcal 86225kcal 87031kcal 87837kcal 88643kcal 89449kcal 90254kcal 91060kcal 91866kcal 92672kcal 93478kcal 94284kcal 95089kcal 95895kcal 96701kcal 97507kcal 98313kcal 99119kcal 99925kcal 100730kcal 101536kcal 102342kcal 103148kcal 103954kcal 104760kcal 105565kcal 106371kcal 107177kcal 107983kcal 108789kcal 109595kcal 110401kcal 111206kcal 112012kcal 112818kcal 113624kcal 114430kcal 115236kcal 116041kcal 116847kcal 117653kcal 118459kcal 119265kcal 120071kcal 120877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27185kcal 27961kcal 28738kcal 29515kcal 30292kcal 31068kcal 31845kcal 32622kcal 33398kcal 34175kcal 34952kcal 35729kcal 36505kcal 37282kcal 38059kcal 38836kcal 39612kcal 40389kcal 41166kcal 41942kcal 42719kcal 43496kcal 44273kcal 45049kcal 45826kcal 46603kcal 47379kcal 48156kcal 48933kcal 49710kcal 50486kcal 51263kcal 52040kcal 52816kcal 53593kcal 54370kcal 55147kcal 55923kcal 56700kcal 57477kcal 58254kcal 59030kcal 59807kcal 60584kcal 61360kcal 62137kcal 62914kcal 63691kcal 64467kcal 65244kcal 66021kcal 66797kcal 67574kcal 68351kcal 69128kcal 69904kcal 70681kcal 71458kcal 72234kcal 73011kcal 73788kcal 74565kcal 75341kcal 76118kcal 76895kcal 77672kcal 78448kcal 79225kcal 80002kcal 80778kcal 81555kcal 82332kcal 83109kcal 83885kcal 84662kcal 85439kcal 86215kcal 86992kcal 87769kcal 88546kcal 89322kcal 90099kcal 90876kcal 91652kcal 92429kcal 93206kcal 93983kcal 94759kcal 95536kcal 96313kcal 97090kcal 97866kcal 98643kcal 99420kcal 100196kcal 100973kcal 101750kcal 102527kcal 103303kcal 104080kcal 104857kcal 105633kcal 106410kcal 107187kcal 107964kcal 108740kcal 109517kcal 110294kcal 111070kcal 111847kcal 112624kcal 113401kcal 114177kcal 114954kcal 115731kcal 116508kcal
山登り 27185kcal 27961kcal 28738kcal 29515kcal 30292kcal 31068kcal 31845kcal 32622kcal 33398kcal 34175kcal 34952kcal 35729kcal 36505kcal 37282kcal 38059kcal 38836kcal 39612kcal 40389kcal 41166kcal 41942kcal 42719kcal 43496kcal 44273kcal 45049kcal 45826kcal 46603kcal 47379kcal 48156kcal 48933kcal 49710kcal 50486kcal 51263kcal 52040kcal 52816kcal 53593kcal 54370kcal 55147kcal 55923kcal 56700kcal 57477kcal 58254kcal 59030kcal 59807kcal 60584kcal 61360kcal 62137kcal 62914kcal 63691kcal 64467kcal 65244kcal 66021kcal 66797kcal 67574kcal 68351kcal 69128kcal 69904kcal 70681kcal 71458kcal 72234kcal 73011kcal 73788kcal 74565kcal 75341kcal 76118kcal 76895kcal 77672kcal 78448kcal 79225kcal 80002kcal 80778kcal 81555kcal 82332kcal 83109kcal 83885kcal 84662kcal 85439kcal 86215kcal 86992kcal 87769kcal 88546kcal 89322kcal 90099kcal 90876kcal 91652kcal 92429kcal 93206kcal 93983kcal 94759kcal 95536kcal 96313kcal 97090kcal 97866kcal 98643kcal 99420kcal 100196kcal 100973kcal 101750kcal 102527kcal 103303kcal 104080kcal 104857kcal 105633kcal 106410kcal 107187kcal 107964kcal 108740kcal 109517kcal 110294kcal 111070kcal 111847kcal 112624kcal 113401kcal 114177kcal 114954kcal 115731kcal 116508kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27185kcal 27961kcal 28738kcal 29515kcal 30292kcal 31068kcal 31845kcal 32622kcal 33398kcal 34175kcal 34952kcal 35729kcal 36505kcal 37282kcal 38059kcal 38836kcal 39612kcal 40389kcal 41166kcal 41942kcal 42719kcal 43496kcal 44273kcal 45049kcal 45826kcal 46603kcal 47379kcal 48156kcal 48933kcal 49710kcal 50486kcal 51263kcal 52040kcal 52816kcal 53593kcal 54370kcal 55147kcal 55923kcal 56700kcal 57477kcal 58254kcal 59030kcal 59807kcal 60584kcal 61360kcal 62137kcal 62914kcal 63691kcal 64467kcal 65244kcal 66021kcal 66797kcal 67574kcal 68351kcal 69128kcal 69904kcal 70681kcal 71458kcal 72234kcal 73011kcal 73788kcal 74565kcal 75341kcal 76118kcal 76895kcal 77672kcal 78448kcal 79225kcal 80002kcal 80778kcal 81555kcal 82332kcal 83109kcal 83885kcal 84662kcal 85439kcal 86215kcal 86992kcal 87769kcal 88546kcal 89322kcal 90099kcal 90876kcal 91652kcal 92429kcal 93206kcal 93983kcal 94759kcal 95536kcal 96313kcal 97090kcal 97866kcal 98643kcal 99420kcal 100196kcal 100973kcal 101750kcal 102527kcal 103303kcal 104080kcal 104857kcal 105633kcal 106410kcal 107187kcal 107964kcal 108740kcal 109517kcal 110294kcal 111070kcal 111847kcal 112624kcal 113401kcal 114177kcal 114954kcal 115731kcal 116508kcal
HIIT
ジャンプあり		 27185kcal 27961kcal 28738kcal 29515kcal 30292kcal 31068kcal 31845kcal 32622kcal 33398kcal 34175kcal 34952kcal 35729kcal 36505kcal 37282kcal 38059kcal 38836kcal 39612kcal 40389kcal 41166kcal 41942kcal 42719kcal 43496kcal 44273kcal 45049kcal 45826kcal 46603kcal 47379kcal 48156kcal 48933kcal 49710kcal 50486kcal 51263kcal 52040kcal 52816kcal 53593kcal 54370kcal 55147kcal 55923kcal 56700kcal 57477kcal 58254kcal 59030kcal 59807kcal 60584kcal 61360kcal 62137kcal 62914kcal 63691kcal 64467kcal 65244kcal 66021kcal 66797kcal 67574kcal 68351kcal 69128kcal 69904kcal 70681kcal 71458kcal 72234kcal 73011kcal 73788kcal 74565kcal 75341kcal 76118kcal 76895kcal 77672kcal 78448kcal 79225kcal 80002kcal 80778kcal 81555kcal 82332kcal 83109kcal 83885kcal 84662kcal 85439kcal 86215kcal 86992kcal 87769kcal 88546kcal 89322kcal 90099kcal 90876kcal 91652kcal 92429kcal 93206kcal 93983kcal 94759kcal 95536kcal 96313kcal 97090kcal 97866kcal 98643kcal 99420kcal 100196kcal 100973kcal 101750kcal 102527kcal 103303kcal 104080kcal 104857kcal 105633kcal 106410kcal 107187kcal 107964kcal 108740kcal 109517kcal 110294kcal 111070kcal 111847kcal 112624kcal 113401kcal 114177kcal 114954kcal 115731kcal 116508kcal
ダンス
普通		 24806kcal 25515kcal 26224kcal 26932kcal 27641kcal 28350kcal 29059kcal 29767kcal 30476kcal 31185kcal 31894kcal 32602kcal 33311kcal 34020kcal 34729kcal 35437kcal 36146kcal 36855kcal 37564kcal 38272kcal 38981kcal 39690kcal 40399kcal 41107kcal 41816kcal 42525kcal 43234kcal 43942kcal 44651kcal 45360kcal 46069kcal 46777kcal 47486kcal 48195kcal 48904kcal 49612kcal 50321kcal 51030kcal 51739kcal 52448kcal 53156kcal 53865kcal 54574kcal 55283kcal 55991kcal 56700kcal 57409kcal 58118kcal 58826kcal 59535kcal 60244kcal 60953kcal 61661kcal 62370kcal 63079kcal 63788kcal 64496kcal 65205kcal 65914kcal 66623kcal 67331kcal 68040kcal 68749kcal 69458kcal 70166kcal 70875kcal 71584kcal 72293kcal 73001kcal 73710kcal 74419kcal 75128kcal 75836kcal 76545kcal 77254kcal 77963kcal 78672kcal 79380kcal 80089kcal 80798kcal 81507kcal 82215kcal 82924kcal 83633kcal 84342kcal 85050kcal 85759kcal 86468kcal 87177kcal 87885kcal 88594kcal 89303kcal 90012kcal 90720kcal 91429kcal 92138kcal 92847kcal 93555kcal 94264kcal 94973kcal 95682kcal 96390kcal 97099kcal 97808kcal 98517kcal 99225kcal 99934kcal 100643kcal 101352kcal 102061kcal 102769kcal 103478kcal 104187kcal 104896kcal 105604kcal 106313kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29127kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58254kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29127kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58254kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18010kcal 18524kcal 19039kcal 19553kcal 20068kcal 20583kcal 21097kcal 21612kcal 22126kcal 22641kcal 23155kcal 23670kcal 24185kcal 24699kcal 25214kcal 25728kcal 26243kcal 26758kcal 27272kcal 27787kcal 28301kcal 28816kcal 29330kcal 29845kcal 30360kcal 30874kcal 31389kcal 31903kcal 32418kcal 32932kcal 33447kcal 33962kcal 34476kcal 34991kcal 35505kcal 36020kcal 36534kcal 37049kcal 37564kcal 38078kcal 38593kcal 39107kcal 39622kcal 40137kcal 40651kcal 41166kcal 41680kcal 42195kcal 42709kcal 43224kcal 43739kcal 44253kcal 44768kcal 45282kcal 45797kcal 46311kcal 46826kcal 47341kcal 47855kcal 48370kcal 48884kcal 49399kcal 49913kcal 50428kcal 50943kcal 51457kcal 51972kcal 52486kcal 53001kcal 53516kcal 54030kcal 54545kcal 55059kcal 55574kcal 56088kcal 56603kcal 57118kcal 57632kcal 58147kcal 58661kcal 59176kcal 59690kcal 60205kcal 60720kcal 61234kcal 61749kcal 62263kcal 62778kcal 63292kcal 63807kcal 64322kcal 64836kcal 65351kcal 65865kcal 66380kcal 66895kcal 67409kcal 67924kcal 68438kcal 68953kcal 69467kcal 69982kcal 70497kcal 71011kcal 71526kcal 72040kcal 72555kcal 73069kcal 73584kcal 74099kcal 74613kcal 75128kcal 75642kcal 76157kcal 76671kcal 77186kcal
踏み台昇降 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
HIIT
ジャンプなし		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
ダンス
ゆっくり		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
筋トレ
スクワット		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
部屋の片づけ全般 16311kcal 16777kcal 17243kcal 17709kcal 18175kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29360kcal 29826kcal 30292kcal 30758kcal 31224kcal 31690kcal 32156kcal 32622kcal 33088kcal 33554kcal 34020kcal 34486kcal 34952kcal 35418kcal 35884kcal 36350kcal 36816kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43807kcal 44273kcal 44739kcal 45205kcal 45671kcal 46137kcal 46603kcal 47069kcal 47535kcal 48001kcal 48467kcal 48933kcal 49399kcal 49865kcal 50331kcal 50797kcal 51263kcal 51729kcal 52195kcal 52661kcal 53127kcal 53593kcal 54059kcal 54525kcal 54991kcal 55457kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58254kcal 58720kcal 59186kcal 59652kcal 60118kcal 60584kcal 61050kcal 61516kcal 61982kcal 62448kcal 62914kcal 63380kcal 63846kcal 64312kcal 64778kcal 65244kcal 65710kcal 66176kcal 66642kcal 67108kcal 67574kcal 68040kcal 68506kcal 68972kcal 69438kcal 69904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34515kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38884kcal 39321kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43253kcal 43690kcal 44127kcal 44564kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46311kcal 46748kcal 47185kcal 47622kcal 48059kcal 48496kcal 48933kcal 49370kcal 49807kcal 50244kcal 50680kcal 51117kcal 51554kcal 51991kcal 52428kcal 52865kcal 53302kcal 53739kcal 54176kcal 54613kcal 55050kcal 55486kcal 55923kcal 56360kcal 56797kcal 57234kcal 57671kcal 58108kcal 58545kcal 58982kcal 59419kcal 59855kcal 60292kcal 60729kcal 61166kcal 61603kcal 62040kcal 62477kcal 62914kcal 63351kcal 63788kcal 64225kcal 64661kcal 65098kcal 65535kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14612kcal 15029kcal 15447kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21709kcal 22126kcal 22544kcal 22961kcal 23379kcal 23796kcal 24214kcal 24631kcal 25049kcal 25466kcal 25884kcal 26301kcal 26719kcal 27136kcal 27554kcal 27971kcal 28389kcal 28806kcal 29224kcal 29641kcal 30059kcal 30476kcal 30894kcal 31311kcal 31729kcal 32146kcal 32563kcal 32981kcal 33398kcal 33816kcal 34233kcal 34651kcal 35068kcal 35486kcal 35903kcal 36321kcal 36738kcal 37156kcal 37573kcal 37991kcal 38408kcal 38826kcal 39243kcal 39661kcal 40078kcal 40496kcal 40913kcal 41331kcal 41748kcal 42166kcal 42583kcal 43001kcal 43418kcal 43836kcal 44253kcal 44671kcal 45088kcal 45506kcal 45923kcal 46341kcal 46758kcal 47176kcal 47593kcal 48011kcal 48428kcal 48845kcal 49263kcal 49680kcal 50098kcal 50515kcal 50933kcal 51350kcal 51768kcal 52185kcal 52603kcal 53020kcal 53438kcal 53855kcal 54273kcal 54690kcal 55108kcal 55525kcal 55943kcal 56360kcal 56778kcal 57195kcal 57613kcal 58030kcal 58448kcal 58865kcal 59283kcal 59700kcal 60118kcal 60535kcal 60953kcal 61370kcal 61788kcal 62205kcal 62623kcal
ヨガ
パワー		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
筋トレ
腹筋運動		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
筋トレ
背筋運動		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
筋トレ
懸垂		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18078kcal 18447kcal 18816kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24350kcal 24719kcal 25088kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30253kcal 30622kcal 30991kcal 31360kcal 31729kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36156kcal 36525kcal 36894kcal 37263kcal 37632kcal 38001kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42059kcal 42428kcal 42797kcal 43166kcal 43535kcal 43904kcal 44273kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48331kcal 48700kcal 49069kcal 49438kcal 49807kcal 50176kcal 50545kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54234kcal 54603kcal 54972kcal 55341kcal
トランポリン
ゆっくり		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
料理全般 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
掃除機をかける 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
体をよく動かす仕事 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
皿洗い 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
ヨガ
ハタ		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
自動車を運転 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12378kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15048kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17718kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20388kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22087kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23058kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24757kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25728kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27427kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28398kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30097kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31068kcal 31311kcal 31554kcal 31796kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32767kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33738kcal 33981kcal 34224kcal 34466kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35437kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36408kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
風呂でシャワー 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
トイレ 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
立って仕事をする 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
風呂で入浴 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
デスクワーク 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
電車バスに乗車 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ