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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2117kcal 2178kcal 2238kcal 2299kcal 2359kcal 2420kcal 2480kcal 2541kcal 2601kcal 2662kcal 2722kcal 2783kcal 2843kcal 2904kcal 2964kcal 3025kcal 3085kcal 3146kcal 3206kcal 3267kcal 3327kcal 3388kcal 3448kcal 3509kcal 3569kcal 3630kcal 3690kcal 3751kcal 3811kcal 3872kcal 3932kcal 3993kcal 4053kcal 4114kcal 4174kcal 4235kcal 4295kcal 4356kcal 4416kcal 4477kcal 4537kcal 4598kcal 4658kcal 4719kcal 4779kcal 4840kcal 4900kcal 4961kcal 5021kcal 5082kcal 5142kcal 5203kcal 5263kcal 5324kcal 5384kcal 5445kcal 5505kcal 5566kcal 5626kcal 5687kcal 5747kcal 5808kcal 5868kcal 5929kcal 5989kcal 6050kcal 6110kcal 6171kcal 6231kcal 6292kcal 6352kcal 6413kcal 6473kcal 6534kcal 6594kcal 6655kcal 6715kcal 6776kcal 6836kcal 6897kcal 6957kcal 7018kcal 7078kcal 7139kcal 7199kcal 7260kcal 7320kcal 7381kcal 7441kcal 7502kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7804kcal 7865kcal 7925kcal 7986kcal 8046kcal 8107kcal 8167kcal 8228kcal 8288kcal 8349kcal 8409kcal 8470kcal 8530kcal 8591kcal 8651kcal 8712kcal 8772kcal 8833kcal 8893kcal 8954kcal 9014kcal 9075kcal
山登り 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10029kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10648kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11267kcal 11391kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12010kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12629kcal 12753kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13248kcal 13372kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13991kcal 14115kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14610kcal 14734kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15229kcal 15353kcal 15477kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15972kcal 16096kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16591kcal 16715kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17210kcal 17334kcal 17458kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17953kcal 18077kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10625kcal 10791kcal 10957kcal 11123kcal 11289kcal 11455kcal 11621kcal 11787kcal 11953kcal 12119kcal 12285kcal 12451kcal 12617kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13780kcal 13946kcal 14112kcal 14278kcal 14444kcal 14610kcal 14776kcal 14942kcal 15108kcal 15274kcal 15440kcal 15606kcal 15772kcal 15938kcal 16104kcal 16270kcal 16436kcal 16602kcal 16768kcal 16934kcal 17100kcal 17266kcal 17432kcal 17598kcal 17764kcal 17930kcal 18096kcal 18262kcal 18428kcal 18594kcal 18760kcal 18926kcal 19092kcal 19259kcal 19425kcal 19591kcal 19757kcal 19923kcal 20089kcal 20255kcal 20421kcal 20587kcal 20753kcal 20919kcal 21085kcal 21251kcal 21417kcal 21583kcal 21749kcal 21915kcal 22081kcal 22247kcal 22413kcal 22579kcal 22745kcal 22911kcal 23077kcal 23243kcal 23409kcal 23575kcal 23741kcal 23907kcal 24073kcal 24239kcal 24405kcal 24571kcal 24737kcal 24903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6922kcal 7095kcal 7268kcal 7441kcal 7614kcal 7787kcal 7960kcal 8133kcal 8306kcal 8479kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9345kcal 9518kcal 9691kcal 9864kcal 10037kcal 10210kcal 10383kcal 10556kcal 10729kcal 10902kcal 11075kcal 11248kcal 11422kcal 11595kcal 11768kcal 11941kcal 12114kcal 12287kcal 12460kcal 12633kcal 12806kcal 12979kcal 13152kcal 13325kcal 13498kcal 13671kcal 13844kcal 14017kcal 14191kcal 14364kcal 14537kcal 14710kcal 14883kcal 15056kcal 15229kcal 15402kcal 15575kcal 15748kcal 15921kcal 16094kcal 16267kcal 16440kcal 16613kcal 16786kcal 16959kcal 17133kcal 17306kcal 17479kcal 17652kcal 17825kcal 17998kcal 18171kcal 18344kcal 18517kcal 18690kcal 18863kcal 19036kcal 19209kcal 19382kcal 19555kcal 19728kcal 19902kcal 20075kcal 20248kcal 20421kcal 20594kcal 20767kcal 20940kcal 21113kcal 21286kcal 21459kcal 21632kcal 21805kcal 21978kcal 22151kcal 22324kcal 22497kcal 22670kcal 22844kcal 23017kcal 23190kcal 23363kcal 23536kcal 23709kcal 23882kcal 24055kcal 24228kcal 24401kcal 24574kcal 24747kcal 24920kcal 25093kcal 25266kcal 25439kcal 25613kcal 25786kcal 25959kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2609kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2982kcal 3057kcal 3131kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3504kcal 3579kcal 3653kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4026kcal 4101kcal 4175kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4548kcal 4623kcal 4697kcal 4772kcal 4847kcal 4921kcal 4996kcal 5070kcal 5145kcal 5219kcal 5294kcal 5369kcal 5443kcal 5518kcal 5592kcal 5667kcal 5741kcal 5816kcal 5891kcal 5965kcal 6040kcal 6114kcal 6189kcal 6263kcal 6338kcal 6413kcal 6487kcal 6562kcal 6636kcal 6711kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7009kcal 7084kcal 7158kcal 7233kcal 7307kcal 7382kcal 7457kcal 7531kcal 7606kcal 7680kcal 7755kcal 7829kcal 7904kcal 7979kcal 8053kcal 8128kcal 8202kcal 8277kcal 8351kcal 8426kcal 8501kcal 8575kcal 8650kcal 8724kcal 8799kcal 8873kcal 8948kcal 9023kcal 9097kcal 9172kcal 9246kcal 9321kcal 9395kcal 9470kcal 9545kcal 9619kcal 9694kcal 9768kcal 9843kcal 9917kcal 9992kcal 10067kcal 10141kcal 10216kcal 10290kcal 10365kcal 10439kcal 10514kcal 10589kcal 10663kcal 10738kcal 10812kcal 10887kcal 10961kcal 11036kcal 11111kcal 11185kcal
水泳
(普通:全般)		 4087kcal 4204kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4788kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5255kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5722kcal 5839kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6306kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6773kcal 6890kcal 7006kcal 7123kcal 7240kcal 7357kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7824kcal 7941kcal 8057kcal 8174kcal 8291kcal 8408kcal 8525kcal 8641kcal 8758kcal 8875kcal 8992kcal 9108kcal 9225kcal 9342kcal 9459kcal 9576kcal 9692kcal 9809kcal 9926kcal 10043kcal 10159kcal 10276kcal 10393kcal 10510kcal 10627kcal 10743kcal 10860kcal 10977kcal 11094kcal 11210kcal 11327kcal 11444kcal 11561kcal 11678kcal 11794kcal 11911kcal 12028kcal 12145kcal 12262kcal 12378kcal 12495kcal 12612kcal 12729kcal 12845kcal 12962kcal 13079kcal 13196kcal 13313kcal 13429kcal 13546kcal 13663kcal 13780kcal 13896kcal 14013kcal 14130kcal 14247kcal 14364kcal 14480kcal 14597kcal 14714kcal 14831kcal 14947kcal 15064kcal 15181kcal 15298kcal 15415kcal 15531kcal 15648kcal 15765kcal 15882kcal 15998kcal 16115kcal 16232kcal 16349kcal 16466kcal 16582kcal 16699kcal 16816kcal 16933kcal 17050kcal 17166kcal 17283kcal 17400kcal 17517kcal
水泳
(速め:全般)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
水泳
(バタフライ)		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8349kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9514kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10679kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11844kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13009kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14174kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15339kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16504kcal 16698kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17669kcal 17863kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18834kcal 19028kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19999kcal 20193kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21164kcal 21358kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22329kcal 22523kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23494kcal 23688kcal 23882kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24659kcal 24853kcal 25047kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25824kcal 26018kcal 26212kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26989kcal 27183kcal 27377kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28154kcal 28348kcal 28542kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3582kcal 3635kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4384kcal 4437kcal 4491kcal 4544kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5079kcal 5132kcal 5186kcal 5239kcal 5293kcal 5346kcal 5400kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5774kcal 5827kcal 5881kcal 5934kcal 5988kcal 6041kcal 6095kcal 6148kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6469kcal 6522kcal 6576kcal 6629kcal 6683kcal 6736kcal 6790kcal 6843kcal 6897kcal 6950kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7324kcal 7378kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7645kcal 7699kcal 7752kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7966kcal 8019kcal
筋トレ
背筋運動		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3582kcal 3635kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4384kcal 4437kcal 4491kcal 4544kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5079kcal 5132kcal 5186kcal 5239kcal 5293kcal 5346kcal 5400kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5774kcal 5827kcal 5881kcal 5934kcal 5988kcal 6041kcal 6095kcal 6148kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6469kcal 6522kcal 6576kcal 6629kcal 6683kcal 6736kcal 6790kcal 6843kcal 6897kcal 6950kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7324kcal 7378kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7645kcal 7699kcal 7752kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7966kcal 8019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3582kcal 3635kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4384kcal 4437kcal 4491kcal 4544kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5079kcal 5132kcal 5186kcal 5239kcal 5293kcal 5346kcal 5400kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5774kcal 5827kcal 5881kcal 5934kcal 5988kcal 6041kcal 6095kcal 6148kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6469kcal 6522kcal 6576kcal 6629kcal 6683kcal 6736kcal 6790kcal 6843kcal 6897kcal 6950kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7324kcal 7378kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7645kcal 7699kcal 7752kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7966kcal 8019kcal
筋トレ
懸垂		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3582kcal 3635kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4384kcal 4437kcal 4491kcal 4544kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5079kcal 5132kcal 5186kcal 5239kcal 5293kcal 5346kcal 5400kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5774kcal 5827kcal 5881kcal 5934kcal 5988kcal 6041kcal 6095kcal 6148kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6469kcal 6522kcal 6576kcal 6629kcal 6683kcal 6736kcal 6790kcal 6843kcal 6897kcal 6950kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7324kcal 7378kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7645kcal 7699kcal 7752kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7966kcal 8019kcal
筋トレ
スクワット		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
ヨガ
ハタ		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
ヨガ
パワー		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
ダンス
ゆっくり		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
ダンス
普通		 3594kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4313kcal 4416kcal 4519kcal 4621kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5032kcal 5135kcal 5238kcal 5340kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5751kcal 5854kcal 5957kcal 6059kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6470kcal 6573kcal 6676kcal 6778kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7189kcal 7292kcal 7395kcal 7497kcal 7600kcal 7703kcal 7806kcal 7908kcal 8011kcal 8114kcal 8216kcal 8319kcal 8422kcal 8525kcal 8627kcal 8730kcal 8833kcal 8935kcal 9038kcal 9141kcal 9243kcal 9346kcal 9449kcal 9552kcal 9654kcal 9757kcal 9860kcal 9962kcal 10065kcal 10168kcal 10271kcal 10373kcal 10476kcal 10579kcal 10681kcal 10784kcal 10887kcal 10990kcal 11092kcal 11195kcal 11298kcal 11400kcal 11503kcal 11606kcal 11709kcal 11811kcal 11914kcal 12017kcal 12119kcal 12222kcal 12325kcal 12428kcal 12530kcal 12633kcal 12736kcal 12838kcal 12941kcal 13044kcal 13147kcal 13249kcal 13352kcal 13455kcal 13557kcal 13660kcal 13763kcal 13865kcal 13968kcal 14071kcal 14174kcal 14276kcal 14379kcal 14482kcal 14584kcal 14687kcal 14790kcal 14893kcal 14995kcal 15098kcal 15201kcal 15303kcal 15406kcal
ダンス
激しい		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
踏み台昇降 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
トランポリン
ゆっくり		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
HIIT
ジャンプなし		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
HIIT
ジャンプあり		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
料理全般 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
掃除機をかける 1625kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3668kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3993kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5200kcal 5246kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5850kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6082kcal 6128kcal 6175kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6500kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6871kcal 6918kcal 6964kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
部屋の片づけ全般 2363kcal 2431kcal 2498kcal 2566kcal 2633kcal 2701kcal 2768kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3106kcal 3174kcal 3241kcal 3309kcal 3376kcal 3444kcal 3511kcal 3579kcal 3646kcal 3714kcal 3782kcal 3849kcal 3917kcal 3984kcal 4052kcal 4119kcal 4187kcal 4254kcal 4322kcal 4389kcal 4457kcal 4524kcal 4592kcal 4659kcal 4727kcal 4795kcal 4862kcal 4930kcal 4997kcal 5065kcal 5132kcal 5200kcal 5267kcal 5335kcal 5402kcal 5470kcal 5537kcal 5605kcal 5673kcal 5740kcal 5808kcal 5875kcal 5943kcal 6010kcal 6078kcal 6145kcal 6213kcal 6280kcal 6348kcal 6415kcal 6483kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6753kcal 6821kcal 6888kcal 6956kcal 7023kcal 7091kcal 7158kcal 7226kcal 7293kcal 7361kcal 7428kcal 7496kcal 7564kcal 7631kcal 7699kcal 7766kcal 7834kcal 7901kcal 7969kcal 8036kcal 8104kcal 8171kcal 8239kcal 8306kcal 8374kcal 8442kcal 8509kcal 8577kcal 8644kcal 8712kcal 8779kcal 8847kcal 8914kcal 8982kcal 9049kcal 9117kcal 9184kcal 9252kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9522kcal 9590kcal 9657kcal 9725kcal 9792kcal 9860kcal 9927kcal 9995kcal 10062kcal 10130kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
トイレ 886kcal 911kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1722kcal 1747kcal 1772kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2811kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3798kcal
風呂でシャワー 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
風呂で入浴 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
デスクワーク 640kcal 658kcal 676kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2707kcal 2725kcal 2743kcal
立って仕事をする 886kcal 911kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1722kcal 1747kcal 1772kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2811kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3798kcal
体をよく動かす仕事 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
電車バスに乗車 640kcal 658kcal 676kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2707kcal 2725kcal 2743kcal
自動車を運転 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8349kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9514kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10679kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11844kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13009kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14174kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15339kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16504kcal 16698kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17669kcal 17863kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18834kcal 19028kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19999kcal 20193kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21164kcal 21358kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22329kcal 22523kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23494kcal 23688kcal 23882kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24659kcal 24853kcal 25047kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25824kcal 26018kcal 26212kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26989kcal 27183kcal 27377kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28154kcal 28348kcal 28542kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6922kcal 7095kcal 7268kcal 7441kcal 7614kcal 7787kcal 7960kcal 8133kcal 8306kcal 8479kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9345kcal 9518kcal 9691kcal 9864kcal 10037kcal 10210kcal 10383kcal 10556kcal 10729kcal 10902kcal 11075kcal 11248kcal 11422kcal 11595kcal 11768kcal 11941kcal 12114kcal 12287kcal 12460kcal 12633kcal 12806kcal 12979kcal 13152kcal 13325kcal 13498kcal 13671kcal 13844kcal 14017kcal 14191kcal 14364kcal 14537kcal 14710kcal 14883kcal 15056kcal 15229kcal 15402kcal 15575kcal 15748kcal 15921kcal 16094kcal 16267kcal 16440kcal 16613kcal 16786kcal 16959kcal 17133kcal 17306kcal 17479kcal 17652kcal 17825kcal 17998kcal 18171kcal 18344kcal 18517kcal 18690kcal 18863kcal 19036kcal 19209kcal 19382kcal 19555kcal 19728kcal 19902kcal 20075kcal 20248kcal 20421kcal 20594kcal 20767kcal 20940kcal 21113kcal 21286kcal 21459kcal 21632kcal 21805kcal 21978kcal 22151kcal 22324kcal 22497kcal 22670kcal 22844kcal 23017kcal 23190kcal 23363kcal 23536kcal 23709kcal 23882kcal 24055kcal 24228kcal 24401kcal 24574kcal 24747kcal 24920kcal 25093kcal 25266kcal 25439kcal 25613kcal 25786kcal 25959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10625kcal 10791kcal 10957kcal 11123kcal 11289kcal 11455kcal 11621kcal 11787kcal 11953kcal 12119kcal 12285kcal 12451kcal 12617kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13780kcal 13946kcal 14112kcal 14278kcal 14444kcal 14610kcal 14776kcal 14942kcal 15108kcal 15274kcal 15440kcal 15606kcal 15772kcal 15938kcal 16104kcal 16270kcal 16436kcal 16602kcal 16768kcal 16934kcal 17100kcal 17266kcal 17432kcal 17598kcal 17764kcal 17930kcal 18096kcal 18262kcal 18428kcal 18594kcal 18760kcal 18926kcal 19092kcal 19259kcal 19425kcal 19591kcal 19757kcal 19923kcal 20089kcal 20255kcal 20421kcal 20587kcal 20753kcal 20919kcal 21085kcal 21251kcal 21417kcal 21583kcal 21749kcal 21915kcal 22081kcal 22247kcal 22413kcal 22579kcal 22745kcal 22911kcal 23077kcal 23243kcal 23409kcal 23575kcal 23741kcal 23907kcal 24073kcal 24239kcal 24405kcal 24571kcal 24737kcal 24903kcal
水泳
(速め:全般)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
ダンス
激しい		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10029kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10648kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11267kcal 11391kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12010kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12629kcal 12753kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13248kcal 13372kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13991kcal 14115kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14610kcal 14734kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15229kcal 15353kcal 15477kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15972kcal 16096kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16591kcal 16715kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17210kcal 17334kcal 17458kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17953kcal 18077kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18572kcal
水泳
(普通:全般)		 4087kcal 4204kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4788kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5255kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5722kcal 5839kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6306kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6773kcal 6890kcal 7006kcal 7123kcal 7240kcal 7357kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7824kcal 7941kcal 8057kcal 8174kcal 8291kcal 8408kcal 8525kcal 8641kcal 8758kcal 8875kcal 8992kcal 9108kcal 9225kcal 9342kcal 9459kcal 9576kcal 9692kcal 9809kcal 9926kcal 10043kcal 10159kcal 10276kcal 10393kcal 10510kcal 10627kcal 10743kcal 10860kcal 10977kcal 11094kcal 11210kcal 11327kcal 11444kcal 11561kcal 11678kcal 11794kcal 11911kcal 12028kcal 12145kcal 12262kcal 12378kcal 12495kcal 12612kcal 12729kcal 12845kcal 12962kcal 13079kcal 13196kcal 13313kcal 13429kcal 13546kcal 13663kcal 13780kcal 13896kcal 14013kcal 14130kcal 14247kcal 14364kcal 14480kcal 14597kcal 14714kcal 14831kcal 14947kcal 15064kcal 15181kcal 15298kcal 15415kcal 15531kcal 15648kcal 15765kcal 15882kcal 15998kcal 16115kcal 16232kcal 16349kcal 16466kcal 16582kcal 16699kcal 16816kcal 16933kcal 17050kcal 17166kcal 17283kcal 17400kcal 17517kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
山登り 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
HIIT
ジャンプあり		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
ダンス
普通		 3594kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4313kcal 4416kcal 4519kcal 4621kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5032kcal 5135kcal 5238kcal 5340kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5751kcal 5854kcal 5957kcal 6059kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6470kcal 6573kcal 6676kcal 6778kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7189kcal 7292kcal 7395kcal 7497kcal 7600kcal 7703kcal 7806kcal 7908kcal 8011kcal 8114kcal 8216kcal 8319kcal 8422kcal 8525kcal 8627kcal 8730kcal 8833kcal 8935kcal 9038kcal 9141kcal 9243kcal 9346kcal 9449kcal 9552kcal 9654kcal 9757kcal 9860kcal 9962kcal 10065kcal 10168kcal 10271kcal 10373kcal 10476kcal 10579kcal 10681kcal 10784kcal 10887kcal 10990kcal 11092kcal 11195kcal 11298kcal 11400kcal 11503kcal 11606kcal 11709kcal 11811kcal 11914kcal 12017kcal 12119kcal 12222kcal 12325kcal 12428kcal 12530kcal 12633kcal 12736kcal 12838kcal 12941kcal 13044kcal 13147kcal 13249kcal 13352kcal 13455kcal 13557kcal 13660kcal 13763kcal 13865kcal 13968kcal 14071kcal 14174kcal 14276kcal 14379kcal 14482kcal 14584kcal 14687kcal 14790kcal 14893kcal 14995kcal 15098kcal 15201kcal 15303kcal 15406kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2609kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2982kcal 3057kcal 3131kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3504kcal 3579kcal 3653kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4026kcal 4101kcal 4175kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4548kcal 4623kcal 4697kcal 4772kcal 4847kcal 4921kcal 4996kcal 5070kcal 5145kcal 5219kcal 5294kcal 5369kcal 5443kcal 5518kcal 5592kcal 5667kcal 5741kcal 5816kcal 5891kcal 5965kcal 6040kcal 6114kcal 6189kcal 6263kcal 6338kcal 6413kcal 6487kcal 6562kcal 6636kcal 6711kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7009kcal 7084kcal 7158kcal 7233kcal 7307kcal 7382kcal 7457kcal 7531kcal 7606kcal 7680kcal 7755kcal 7829kcal 7904kcal 7979kcal 8053kcal 8128kcal 8202kcal 8277kcal 8351kcal 8426kcal 8501kcal 8575kcal 8650kcal 8724kcal 8799kcal 8873kcal 8948kcal 9023kcal 9097kcal 9172kcal 9246kcal 9321kcal 9395kcal 9470kcal 9545kcal 9619kcal 9694kcal 9768kcal 9843kcal 9917kcal 9992kcal 10067kcal 10141kcal 10216kcal 10290kcal 10365kcal 10439kcal 10514kcal 10589kcal 10663kcal 10738kcal 10812kcal 10887kcal 10961kcal 11036kcal 11111kcal 11185kcal
踏み台昇降 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
HIIT
ジャンプなし		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
ダンス
ゆっくり		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
筋トレ
スクワット		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
部屋の片づけ全般 2363kcal 2431kcal 2498kcal 2566kcal 2633kcal 2701kcal 2768kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3106kcal 3174kcal 3241kcal 3309kcal 3376kcal 3444kcal 3511kcal 3579kcal 3646kcal 3714kcal 3782kcal 3849kcal 3917kcal 3984kcal 4052kcal 4119kcal 4187kcal 4254kcal 4322kcal 4389kcal 4457kcal 4524kcal 4592kcal 4659kcal 4727kcal 4795kcal 4862kcal 4930kcal 4997kcal 5065kcal 5132kcal 5200kcal 5267kcal 5335kcal 5402kcal 5470kcal 5537kcal 5605kcal 5673kcal 5740kcal 5808kcal 5875kcal 5943kcal 6010kcal 6078kcal 6145kcal 6213kcal 6280kcal 6348kcal 6415kcal 6483kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6753kcal 6821kcal 6888kcal 6956kcal 7023kcal 7091kcal 7158kcal 7226kcal 7293kcal 7361kcal 7428kcal 7496kcal 7564kcal 7631kcal 7699kcal 7766kcal 7834kcal 7901kcal 7969kcal 8036kcal 8104kcal 8171kcal 8239kcal 8306kcal 8374kcal 8442kcal 8509kcal 8577kcal 8644kcal 8712kcal 8779kcal 8847kcal 8914kcal 8982kcal 9049kcal 9117kcal 9184kcal 9252kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9522kcal 9590kcal 9657kcal 9725kcal 9792kcal 9860kcal 9927kcal 9995kcal 10062kcal 10130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2117kcal 2178kcal 2238kcal 2299kcal 2359kcal 2420kcal 2480kcal 2541kcal 2601kcal 2662kcal 2722kcal 2783kcal 2843kcal 2904kcal 2964kcal 3025kcal 3085kcal 3146kcal 3206kcal 3267kcal 3327kcal 3388kcal 3448kcal 3509kcal 3569kcal 3630kcal 3690kcal 3751kcal 3811kcal 3872kcal 3932kcal 3993kcal 4053kcal 4114kcal 4174kcal 4235kcal 4295kcal 4356kcal 4416kcal 4477kcal 4537kcal 4598kcal 4658kcal 4719kcal 4779kcal 4840kcal 4900kcal 4961kcal 5021kcal 5082kcal 5142kcal 5203kcal 5263kcal 5324kcal 5384kcal 5445kcal 5505kcal 5566kcal 5626kcal 5687kcal 5747kcal 5808kcal 5868kcal 5929kcal 5989kcal 6050kcal 6110kcal 6171kcal 6231kcal 6292kcal 6352kcal 6413kcal 6473kcal 6534kcal 6594kcal 6655kcal 6715kcal 6776kcal 6836kcal 6897kcal 6957kcal 7018kcal 7078kcal 7139kcal 7199kcal 7260kcal 7320kcal 7381kcal 7441kcal 7502kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7804kcal 7865kcal 7925kcal 7986kcal 8046kcal 8107kcal 8167kcal 8228kcal 8288kcal 8349kcal 8409kcal 8470kcal 8530kcal 8591kcal 8651kcal 8712kcal 8772kcal 8833kcal 8893kcal 8954kcal 9014kcal 9075kcal
ヨガ
パワー		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
筋トレ
腹筋運動		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3582kcal 3635kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4384kcal 4437kcal 4491kcal 4544kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5079kcal 5132kcal 5186kcal 5239kcal 5293kcal 5346kcal 5400kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5774kcal 5827kcal 5881kcal 5934kcal 5988kcal 6041kcal 6095kcal 6148kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6469kcal 6522kcal 6576kcal 6629kcal 6683kcal 6736kcal 6790kcal 6843kcal 6897kcal 6950kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7324kcal 7378kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7645kcal 7699kcal 7752kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7966kcal 8019kcal
筋トレ
背筋運動		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3582kcal 3635kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4384kcal 4437kcal 4491kcal 4544kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5079kcal 5132kcal 5186kcal 5239kcal 5293kcal 5346kcal 5400kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5774kcal 5827kcal 5881kcal 5934kcal 5988kcal 6041kcal 6095kcal 6148kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6469kcal 6522kcal 6576kcal 6629kcal 6683kcal 6736kcal 6790kcal 6843kcal 6897kcal 6950kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7324kcal 7378kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7645kcal 7699kcal 7752kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7966kcal 8019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3582kcal 3635kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4384kcal 4437kcal 4491kcal 4544kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5079kcal 5132kcal 5186kcal 5239kcal 5293kcal 5346kcal 5400kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5774kcal 5827kcal 5881kcal 5934kcal 5988kcal 6041kcal 6095kcal 6148kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6469kcal 6522kcal 6576kcal 6629kcal 6683kcal 6736kcal 6790kcal 6843kcal 6897kcal 6950kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7324kcal 7378kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7645kcal 7699kcal 7752kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7966kcal 8019kcal
筋トレ
懸垂		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3582kcal 3635kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4384kcal 4437kcal 4491kcal 4544kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5079kcal 5132kcal 5186kcal 5239kcal 5293kcal 5346kcal 5400kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5774kcal 5827kcal 5881kcal 5934kcal 5988kcal 6041kcal 6095kcal 6148kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6469kcal 6522kcal 6576kcal 6629kcal 6683kcal 6736kcal 6790kcal 6843kcal 6897kcal 6950kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7324kcal 7378kcal 7431kcal 7485kcal 7538kcal 7592kcal 7645kcal 7699kcal 7752kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7966kcal 8019kcal
トランポリン
ゆっくり		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
料理全般 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
掃除機をかける 1625kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3668kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3993kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5200kcal 5246kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5850kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6082kcal 6128kcal 6175kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6500kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6871kcal 6918kcal 6964kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
体をよく動かす仕事 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
皿洗い 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
ヨガ
ハタ		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
自動車を運転 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
風呂でシャワー 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
トイレ 886kcal 911kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1722kcal 1747kcal 1772kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2811kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3798kcal
立って仕事をする 886kcal 911kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1722kcal 1747kcal 1772kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2811kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3798kcal
風呂で入浴 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
デスクワーク 640kcal 658kcal 676kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2707kcal 2725kcal 2743kcal
電車バスに乗車 640kcal 658kcal 676kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2707kcal 2725kcal 2743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ