funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3927kcal 4039kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6059kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6508kcal 6620kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7069kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7518kcal 7630kcal 7743kcal 7855kcal 7967kcal 8079kcal 8191kcal 8304kcal 8416kcal 8528kcal 8640kcal 8753kcal 8865kcal 8977kcal 9089kcal 9201kcal 9314kcal 9426kcal 9538kcal 9650kcal 9763kcal 9875kcal 9987kcal 10099kcal 10211kcal 10324kcal 10436kcal 10548kcal 10660kcal 10773kcal 10885kcal 10997kcal 11109kcal 11221kcal 11334kcal 11446kcal 11558kcal 11670kcal 11782kcal 11895kcal 12007kcal 12119kcal 12231kcal 12344kcal 12456kcal 12568kcal 12680kcal 12792kcal 12905kcal 13017kcal 13129kcal 13241kcal 13354kcal 13466kcal 13578kcal 13690kcal 13802kcal 13915kcal 14027kcal 14139kcal 14251kcal 14364kcal 14476kcal 14588kcal 14700kcal 14812kcal 14925kcal 15037kcal 15149kcal 15261kcal 15373kcal 15486kcal 15598kcal 15710kcal 15822kcal 15935kcal 16047kcal 16159kcal 16271kcal 16383kcal 16496kcal 16608kcal 16720kcal 16832kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7720kcal 7913kcal 8106kcal 8299kcal 8492kcal 8685kcal 8878kcal 9071kcal 9264kcal 9457kcal 9650kcal 9843kcal 10036kcal 10229kcal 10422kcal 10615kcal 10808kcal 11001kcal 11194kcal 11387kcal 11580kcal 11773kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15441kcal 15634kcal 15827kcal 16020kcal 16213kcal 16406kcal 16599kcal 16792kcal 16985kcal 17178kcal 17371kcal 17564kcal 17757kcal 17950kcal 18143kcal 18336kcal 18529kcal 18722kcal 18915kcal 19108kcal 19301kcal 19494kcal 19687kcal 19880kcal 20073kcal 20266kcal 20459kcal 20652kcal 20845kcal 21038kcal 21231kcal 21424kcal 21617kcal 21810kcal 22003kcal 22196kcal 22389kcal 22582kcal 22775kcal 22968kcal 23161kcal 23354kcal 23547kcal 23740kcal 23934kcal 24127kcal 24320kcal 24513kcal 24706kcal 24899kcal 25092kcal 25285kcal 25478kcal 25671kcal 25864kcal 26057kcal 26250kcal 26443kcal 26636kcal 26829kcal 27022kcal 27215kcal 27408kcal 27601kcal 27794kcal 27987kcal 28180kcal 28373kcal 28566kcal 28759kcal 28952kcal
山登り 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18538kcal 19068kcal 19597kcal 20127kcal 20657kcal 21186kcal 21716kcal 22246kcal 22775kcal 23305kcal 23835kcal 24364kcal 24894kcal 25424kcal 25953kcal 26483kcal 27013kcal 27542kcal 28072kcal 28602kcal 29131kcal 29661kcal 30191kcal 30721kcal 31250kcal 31780kcal 32310kcal 32839kcal 33369kcal 33899kcal 34428kcal 34958kcal 35488kcal 36017kcal 36547kcal 37077kcal 37606kcal 38136kcal 38666kcal 39195kcal 39725kcal 40255kcal 40784kcal 41314kcal 41844kcal 42373kcal 42903kcal 43433kcal 43962kcal 44492kcal 45022kcal 45551kcal 46081kcal 46611kcal 47140kcal 47670kcal 48200kcal 48729kcal 49259kcal 49789kcal 50318kcal 50848kcal 51378kcal 51907kcal 52437kcal 52967kcal 53496kcal 54026kcal 54556kcal 55085kcal 55615kcal 56145kcal 56674kcal 57204kcal 57734kcal 58263kcal 58793kcal 59323kcal 59852kcal 60382kcal 60912kcal 61442kcal 61971kcal 62501kcal 63031kcal 63560kcal 64090kcal 64620kcal 65149kcal 65679kcal 66209kcal 66738kcal 67268kcal 67798kcal 68327kcal 68857kcal 69387kcal 69916kcal 70446kcal 70976kcal 71505kcal 72035kcal 72565kcal 73094kcal 73624kcal 74154kcal 74683kcal 75213kcal 75743kcal 76272kcal 76802kcal 77332kcal 77861kcal 78391kcal 78921kcal 79450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19324kcal 19876kcal 20428kcal 20980kcal 21532kcal 22084kcal 22636kcal 23188kcal 23740kcal 24293kcal 24845kcal 25397kcal 25949kcal 26501kcal 27053kcal 27605kcal 28157kcal 28710kcal 29262kcal 29814kcal 30366kcal 30918kcal 31470kcal 32022kcal 32574kcal 33126kcal 33679kcal 34231kcal 34783kcal 35335kcal 35887kcal 36439kcal 36991kcal 37543kcal 38096kcal 38648kcal 39200kcal 39752kcal 40304kcal 40856kcal 41408kcal 41960kcal 42512kcal 43065kcal 43617kcal 44169kcal 44721kcal 45273kcal 45825kcal 46377kcal 46929kcal 47481kcal 48034kcal 48586kcal 49138kcal 49690kcal 50242kcal 50794kcal 51346kcal 51898kcal 52451kcal 53003kcal 53555kcal 54107kcal 54659kcal 55211kcal 55763kcal 56315kcal 56867kcal 57420kcal 57972kcal 58524kcal 59076kcal 59628kcal 60180kcal 60732kcal 61284kcal 61837kcal 62389kcal 62941kcal 63493kcal 64045kcal 64597kcal 65149kcal 65701kcal 66253kcal 66806kcal 67358kcal 67910kcal 68462kcal 69014kcal 69566kcal 70118kcal 70670kcal 71222kcal 71775kcal 72327kcal 72879kcal 73431kcal 73983kcal 74535kcal 75087kcal 75639kcal 76192kcal 76744kcal 77296kcal 77848kcal 78400kcal 78952kcal 79504kcal 80056kcal 80608kcal 81161kcal 81713kcal 82265kcal 82817kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10705kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12370kcal 12608kcal 12846kcal 13084kcal 13322kcal 13560kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14987kcal 15225kcal 15463kcal 15701kcal 15939kcal 16177kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17366kcal 17604kcal 17842kcal 18080kcal 18318kcal 18556kcal 18794kcal 19032kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19983kcal 20221kcal 20459kcal 20697kcal 20935kcal 21173kcal 21411kcal 21649kcal 21887kcal 22125kcal 22362kcal 22600kcal 22838kcal 23076kcal 23314kcal 23552kcal 23790kcal 24028kcal 24266kcal 24504kcal 24741kcal 24979kcal 25217kcal 25455kcal 25693kcal 25931kcal 26169kcal 26407kcal 26645kcal 26883kcal 27121kcal 27358kcal 27596kcal 27834kcal 28072kcal 28310kcal 28548kcal 28786kcal 29024kcal 29262kcal 29500kcal 29737kcal 29975kcal 30213kcal 30451kcal 30689kcal 30927kcal 31165kcal 31403kcal 31641kcal 31879kcal 32117kcal 32354kcal 32592kcal 32830kcal 33068kcal 33306kcal 33544kcal 33782kcal 34020kcal 34258kcal 34496kcal 34733kcal 34971kcal 35209kcal 35447kcal 35685kcal
水泳
(普通:全般)		 13039kcal 13412kcal 13784kcal 14157kcal 14530kcal 14902kcal 15275kcal 15647kcal 16020kcal 16392kcal 16765kcal 17138kcal 17510kcal 17883kcal 18255kcal 18628kcal 19000kcal 19373kcal 19746kcal 20118kcal 20491kcal 20863kcal 21236kcal 21608kcal 21981kcal 22353kcal 22726kcal 23099kcal 23471kcal 23844kcal 24216kcal 24589kcal 24961kcal 25334kcal 25707kcal 26079kcal 26452kcal 26824kcal 27197kcal 27569kcal 27942kcal 28315kcal 28687kcal 29060kcal 29432kcal 29805kcal 30177kcal 30550kcal 30922kcal 31295kcal 31668kcal 32040kcal 32413kcal 32785kcal 33158kcal 33530kcal 33903kcal 34276kcal 34648kcal 35021kcal 35393kcal 35766kcal 36138kcal 36511kcal 36884kcal 37256kcal 37629kcal 38001kcal 38374kcal 38746kcal 39119kcal 39492kcal 39864kcal 40237kcal 40609kcal 40982kcal 41354kcal 41727kcal 42099kcal 42472kcal 42845kcal 43217kcal 43590kcal 43962kcal 44335kcal 44707kcal 45080kcal 45453kcal 45825kcal 46198kcal 46570kcal 46943kcal 47315kcal 47688kcal 48061kcal 48433kcal 48806kcal 49178kcal 49551kcal 49923kcal 50296kcal 50669kcal 51041kcal 51414kcal 51786kcal 52159kcal 52531kcal 52904kcal 53276kcal 53649kcal 54022kcal 54394kcal 54767kcal 55139kcal 55512kcal 55884kcal
水泳
(速め:全般)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
水泳
(バタフライ)		 21680kcal 22300kcal 22919kcal 23539kcal 24158kcal 24777kcal 25397kcal 26016kcal 26636kcal 27255kcal 27875kcal 28494kcal 29114kcal 29733kcal 30352kcal 30972kcal 31591kcal 32211kcal 32830kcal 33450kcal 34069kcal 34689kcal 35308kcal 35927kcal 36547kcal 37166kcal 37786kcal 38405kcal 39025kcal 39644kcal 40264kcal 40883kcal 41502kcal 42122kcal 42741kcal 43361kcal 43980kcal 44600kcal 45219kcal 45839kcal 46458kcal 47078kcal 47697kcal 48316kcal 48936kcal 49555kcal 50175kcal 50794kcal 51414kcal 52033kcal 52653kcal 53272kcal 53891kcal 54511kcal 55130kcal 55750kcal 56369kcal 56989kcal 57608kcal 58228kcal 58847kcal 59466kcal 60086kcal 60705kcal 61325kcal 61944kcal 62564kcal 63183kcal 63803kcal 64422kcal 65041kcal 65661kcal 66280kcal 66900kcal 67519kcal 68139kcal 68758kcal 69378kcal 69997kcal 70617kcal 71236kcal 71855kcal 72475kcal 73094kcal 73714kcal 74333kcal 74953kcal 75572kcal 76192kcal 76811kcal 77430kcal 78050kcal 78669kcal 79289kcal 79908kcal 80528kcal 81147kcal 81767kcal 82386kcal 83005kcal 83625kcal 84244kcal 84864kcal 85483kcal 86103kcal 86722kcal 87342kcal 87961kcal 88580kcal 89200kcal 89819kcal 90439kcal 91058kcal 91678kcal 92297kcal 92917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
筋トレ
背筋運動		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
筋トレ
懸垂		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
筋トレ
スクワット		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
ヨガ
ハタ		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
ヨガ
パワー		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ダンス
ゆっくり		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
ダンス
普通		 11468kcal 11796kcal 12124kcal 12451kcal 12779kcal 13107kcal 13434kcal 13762kcal 14090kcal 14417kcal 14745kcal 15073kcal 15400kcal 15728kcal 16056kcal 16383kcal 16711kcal 17039kcal 17366kcal 17694kcal 18022kcal 18350kcal 18677kcal 19005kcal 19333kcal 19660kcal 19988kcal 20316kcal 20643kcal 20971kcal 21299kcal 21626kcal 21954kcal 22282kcal 22609kcal 22937kcal 23265kcal 23592kcal 23920kcal 24248kcal 24575kcal 24903kcal 25231kcal 25558kcal 25886kcal 26214kcal 26541kcal 26869kcal 27197kcal 27525kcal 27852kcal 28180kcal 28508kcal 28835kcal 29163kcal 29491kcal 29818kcal 30146kcal 30474kcal 30801kcal 31129kcal 31457kcal 31784kcal 32112kcal 32440kcal 32767kcal 33095kcal 33423kcal 33750kcal 34078kcal 34406kcal 34733kcal 35061kcal 35389kcal 35716kcal 36044kcal 36372kcal 36700kcal 37027kcal 37355kcal 37683kcal 38010kcal 38338kcal 38666kcal 38993kcal 39321kcal 39649kcal 39976kcal 40304kcal 40632kcal 40959kcal 41287kcal 41615kcal 41942kcal 42270kcal 42598kcal 42925kcal 43253kcal 43581kcal 43908kcal 44236kcal 44564kcal 44891kcal 45219kcal 45547kcal 45875kcal 46202kcal 46530kcal 46858kcal 47185kcal 47513kcal 47841kcal 48168kcal 48496kcal 48824kcal 49151kcal
ダンス
激しい		 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
踏み台昇降 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
トランポリン
ゆっくり		 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7069kcal 7271kcal 7473kcal 7675kcal 7877kcal 8079kcal 8281kcal 8483kcal 8685kcal 8887kcal 9089kcal 9291kcal 9493kcal 9695kcal 9897kcal 10099kcal 10301kcal 10503kcal 10705kcal 10907kcal 11109kcal 11311kcal 11513kcal 11715kcal 11917kcal 12119kcal 12321kcal 12523kcal 12725kcal 12927kcal 13129kcal 13331kcal 13533kcal 13735kcal 13937kcal 14139kcal 14341kcal 14543kcal 14745kcal 14947kcal 15149kcal 15351kcal 15553kcal 15755kcal 15957kcal 16159kcal 16361kcal 16563kcal 16765kcal 16967kcal 17169kcal 17371kcal 17573kcal 17775kcal 17977kcal 18179kcal 18381kcal 18583kcal 18785kcal 18987kcal 19189kcal 19391kcal 19593kcal 19795kcal 19997kcal 20199kcal 20401kcal 20603kcal 20805kcal 21007kcal 21209kcal 21411kcal 21613kcal 21815kcal 22017kcal 22219kcal 22421kcal 22623kcal 22825kcal 23027kcal 23229kcal 23431kcal 23633kcal 23835kcal 24037kcal 24239kcal 24441kcal 24643kcal 24845kcal 25047kcal 25249kcal 25451kcal 25653kcal 25855kcal 26057kcal 26259kcal 26461kcal 26663kcal 26865kcal 27067kcal 27269kcal 27471kcal 27673kcal 27875kcal 28077kcal 28279kcal 28481kcal 28683kcal 28885kcal 29087kcal 29289kcal 29491kcal 29693kcal 29895kcal 30097kcal 30299kcal
HIIT
ジャンプなし		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
HIIT
ジャンプあり		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
料理全般 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
掃除機をかける 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6962kcal 7110kcal 7258kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8147kcal 8295kcal 8443kcal 8591kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9332kcal 9480kcal 9628kcal 9776kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10369kcal 10517kcal 10665kcal 10813kcal 10961kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11554kcal 11702kcal 11850kcal 11998kcal 12146kcal 12294kcal 12442kcal 12590kcal 12739kcal 12887kcal 13035kcal 13183kcal 13331kcal 13479kcal 13627kcal 13775kcal 13924kcal 14072kcal 14220kcal 14368kcal 14516kcal 14664kcal 14812kcal 14961kcal 15109kcal 15257kcal 15405kcal 15553kcal 15701kcal 15849kcal 15997kcal 16146kcal 16294kcal 16442kcal 16590kcal 16738kcal 16886kcal 17034kcal 17182kcal 17331kcal 17479kcal 17627kcal 17775kcal 17923kcal 18071kcal 18219kcal 18367kcal 18516kcal 18664kcal 18812kcal 18960kcal 19108kcal 19256kcal 19404kcal 19552kcal 19701kcal 19849kcal 19997kcal 20145kcal 20293kcal 20441kcal 20589kcal 20738kcal 20886kcal 21034kcal 21182kcal 21330kcal 21478kcal 21626kcal 21774kcal 21923kcal 22071kcal 22219kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
部屋の片づけ全般 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
トイレ 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
風呂でシャワー 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
風呂で入浴 2356kcal 2423kcal 2491kcal 2558kcal 2625kcal 2693kcal 2760kcal 2827kcal 2895kcal 2962kcal 3029kcal 3097kcal 3164kcal 3231kcal 3299kcal 3366kcal 3433kcal 3501kcal 3568kcal 3635kcal 3703kcal 3770kcal 3837kcal 3905kcal 3972kcal 4039kcal 4107kcal 4174kcal 4241kcal 4309kcal 4376kcal 4443kcal 4511kcal 4578kcal 4645kcal 4713kcal 4780kcal 4847kcal 4915kcal 4982kcal 5049kcal 5117kcal 5184kcal 5251kcal 5319kcal 5386kcal 5453kcal 5521kcal 5588kcal 5655kcal 5723kcal 5790kcal 5857kcal 5925kcal 5992kcal 6059kcal 6127kcal 6194kcal 6261kcal 6329kcal 6396kcal 6463kcal 6531kcal 6598kcal 6665kcal 6733kcal 6800kcal 6867kcal 6935kcal 7002kcal 7069kcal 7137kcal 7204kcal 7271kcal 7339kcal 7406kcal 7473kcal 7541kcal 7608kcal 7675kcal 7743kcal 7810kcal 7877kcal 7945kcal 8012kcal 8079kcal 8147kcal 8214kcal 8281kcal 8349kcal 8416kcal 8483kcal 8551kcal 8618kcal 8685kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9291kcal 9359kcal 9426kcal 9493kcal 9561kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9965kcal 10032kcal 10099kcal
デスクワーク 2042kcal 2100kcal 2159kcal 2217kcal 2275kcal 2334kcal 2392kcal 2450kcal 2509kcal 2567kcal 2625kcal 2684kcal 2742kcal 2800kcal 2859kcal 2917kcal 2976kcal 3034kcal 3092kcal 3151kcal 3209kcal 3267kcal 3326kcal 3384kcal 3442kcal 3501kcal 3559kcal 3617kcal 3676kcal 3734kcal 3792kcal 3851kcal 3909kcal 3968kcal 4026kcal 4084kcal 4143kcal 4201kcal 4259kcal 4318kcal 4376kcal 4434kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4668kcal 4726kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4960kcal 5018kcal 5076kcal 5135kcal 5193kcal 5251kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5485kcal 5543kcal 5601kcal 5660kcal 5718kcal 5777kcal 5835kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6652kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7002kcal 7060kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7294kcal 7352kcal 7410kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8286kcal 8344kcal 8402kcal 8461kcal 8519kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal 8753kcal
立って仕事をする 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
体をよく動かす仕事 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
電車バスに乗車 2042kcal 2100kcal 2159kcal 2217kcal 2275kcal 2334kcal 2392kcal 2450kcal 2509kcal 2567kcal 2625kcal 2684kcal 2742kcal 2800kcal 2859kcal 2917kcal 2976kcal 3034kcal 3092kcal 3151kcal 3209kcal 3267kcal 3326kcal 3384kcal 3442kcal 3501kcal 3559kcal 3617kcal 3676kcal 3734kcal 3792kcal 3851kcal 3909kcal 3968kcal 4026kcal 4084kcal 4143kcal 4201kcal 4259kcal 4318kcal 4376kcal 4434kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4668kcal 4726kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4960kcal 5018kcal 5076kcal 5135kcal 5193kcal 5251kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5485kcal 5543kcal 5601kcal 5660kcal 5718kcal 5777kcal 5835kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6652kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7002kcal 7060kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7294kcal 7352kcal 7410kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8286kcal 8344kcal 8402kcal 8461kcal 8519kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal 8753kcal
自動車を運転 3927kcal 4039kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6059kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6508kcal 6620kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7069kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7518kcal 7630kcal 7743kcal 7855kcal 7967kcal 8079kcal 8191kcal 8304kcal 8416kcal 8528kcal 8640kcal 8753kcal 8865kcal 8977kcal 9089kcal 9201kcal 9314kcal 9426kcal 9538kcal 9650kcal 9763kcal 9875kcal 9987kcal 10099kcal 10211kcal 10324kcal 10436kcal 10548kcal 10660kcal 10773kcal 10885kcal 10997kcal 11109kcal 11221kcal 11334kcal 11446kcal 11558kcal 11670kcal 11782kcal 11895kcal 12007kcal 12119kcal 12231kcal 12344kcal 12456kcal 12568kcal 12680kcal 12792kcal 12905kcal 13017kcal 13129kcal 13241kcal 13354kcal 13466kcal 13578kcal 13690kcal 13802kcal 13915kcal 14027kcal 14139kcal 14251kcal 14364kcal 14476kcal 14588kcal 14700kcal 14812kcal 14925kcal 15037kcal 15149kcal 15261kcal 15373kcal 15486kcal 15598kcal 15710kcal 15822kcal 15935kcal 16047kcal 16159kcal 16271kcal 16383kcal 16496kcal 16608kcal 16720kcal 16832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21680kcal 22300kcal 22919kcal 23539kcal 24158kcal 24777kcal 25397kcal 26016kcal 26636kcal 27255kcal 27875kcal 28494kcal 29114kcal 29733kcal 30352kcal 30972kcal 31591kcal 32211kcal 32830kcal 33450kcal 34069kcal 34689kcal 35308kcal 35927kcal 36547kcal 37166kcal 37786kcal 38405kcal 39025kcal 39644kcal 40264kcal 40883kcal 41502kcal 42122kcal 42741kcal 43361kcal 43980kcal 44600kcal 45219kcal 45839kcal 46458kcal 47078kcal 47697kcal 48316kcal 48936kcal 49555kcal 50175kcal 50794kcal 51414kcal 52033kcal 52653kcal 53272kcal 53891kcal 54511kcal 55130kcal 55750kcal 56369kcal 56989kcal 57608kcal 58228kcal 58847kcal 59466kcal 60086kcal 60705kcal 61325kcal 61944kcal 62564kcal 63183kcal 63803kcal 64422kcal 65041kcal 65661kcal 66280kcal 66900kcal 67519kcal 68139kcal 68758kcal 69378kcal 69997kcal 70617kcal 71236kcal 71855kcal 72475kcal 73094kcal 73714kcal 74333kcal 74953kcal 75572kcal 76192kcal 76811kcal 77430kcal 78050kcal 78669kcal 79289kcal 79908kcal 80528kcal 81147kcal 81767kcal 82386kcal 83005kcal 83625kcal 84244kcal 84864kcal 85483kcal 86103kcal 86722kcal 87342kcal 87961kcal 88580kcal 89200kcal 89819kcal 90439kcal 91058kcal 91678kcal 92297kcal 92917kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19324kcal 19876kcal 20428kcal 20980kcal 21532kcal 22084kcal 22636kcal 23188kcal 23740kcal 24293kcal 24845kcal 25397kcal 25949kcal 26501kcal 27053kcal 27605kcal 28157kcal 28710kcal 29262kcal 29814kcal 30366kcal 30918kcal 31470kcal 32022kcal 32574kcal 33126kcal 33679kcal 34231kcal 34783kcal 35335kcal 35887kcal 36439kcal 36991kcal 37543kcal 38096kcal 38648kcal 39200kcal 39752kcal 40304kcal 40856kcal 41408kcal 41960kcal 42512kcal 43065kcal 43617kcal 44169kcal 44721kcal 45273kcal 45825kcal 46377kcal 46929kcal 47481kcal 48034kcal 48586kcal 49138kcal 49690kcal 50242kcal 50794kcal 51346kcal 51898kcal 52451kcal 53003kcal 53555kcal 54107kcal 54659kcal 55211kcal 55763kcal 56315kcal 56867kcal 57420kcal 57972kcal 58524kcal 59076kcal 59628kcal 60180kcal 60732kcal 61284kcal 61837kcal 62389kcal 62941kcal 63493kcal 64045kcal 64597kcal 65149kcal 65701kcal 66253kcal 66806kcal 67358kcal 67910kcal 68462kcal 69014kcal 69566kcal 70118kcal 70670kcal 71222kcal 71775kcal 72327kcal 72879kcal 73431kcal 73983kcal 74535kcal 75087kcal 75639kcal 76192kcal 76744kcal 77296kcal 77848kcal 78400kcal 78952kcal 79504kcal 80056kcal 80608kcal 81161kcal 81713kcal 82265kcal 82817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18538kcal 19068kcal 19597kcal 20127kcal 20657kcal 21186kcal 21716kcal 22246kcal 22775kcal 23305kcal 23835kcal 24364kcal 24894kcal 25424kcal 25953kcal 26483kcal 27013kcal 27542kcal 28072kcal 28602kcal 29131kcal 29661kcal 30191kcal 30721kcal 31250kcal 31780kcal 32310kcal 32839kcal 33369kcal 33899kcal 34428kcal 34958kcal 35488kcal 36017kcal 36547kcal 37077kcal 37606kcal 38136kcal 38666kcal 39195kcal 39725kcal 40255kcal 40784kcal 41314kcal 41844kcal 42373kcal 42903kcal 43433kcal 43962kcal 44492kcal 45022kcal 45551kcal 46081kcal 46611kcal 47140kcal 47670kcal 48200kcal 48729kcal 49259kcal 49789kcal 50318kcal 50848kcal 51378kcal 51907kcal 52437kcal 52967kcal 53496kcal 54026kcal 54556kcal 55085kcal 55615kcal 56145kcal 56674kcal 57204kcal 57734kcal 58263kcal 58793kcal 59323kcal 59852kcal 60382kcal 60912kcal 61442kcal 61971kcal 62501kcal 63031kcal 63560kcal 64090kcal 64620kcal 65149kcal 65679kcal 66209kcal 66738kcal 67268kcal 67798kcal 68327kcal 68857kcal 69387kcal 69916kcal 70446kcal 70976kcal 71505kcal 72035kcal 72565kcal 73094kcal 73624kcal 74154kcal 74683kcal 75213kcal 75743kcal 76272kcal 76802kcal 77332kcal 77861kcal 78391kcal 78921kcal 79450kcal
水泳
(速め:全般)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
ダンス
激しい		 14139kcal 14543kcal 14947kcal 15351kcal 15755kcal 16159kcal 16563kcal 16967kcal 17371kcal 17775kcal 18179kcal 18583kcal 18987kcal 19391kcal 19795kcal 20199kcal 20603kcal 21007kcal 21411kcal 21815kcal 22219kcal 22623kcal 23027kcal 23431kcal 23835kcal 24239kcal 24643kcal 25047kcal 25451kcal 25855kcal 26259kcal 26663kcal 27067kcal 27471kcal 27875kcal 28279kcal 28683kcal 29087kcal 29491kcal 29895kcal 30299kcal 30703kcal 31107kcal 31511kcal 31915kcal 32319kcal 32722kcal 33126kcal 33530kcal 33934kcal 34338kcal 34742kcal 35146kcal 35550kcal 35954kcal 36358kcal 36762kcal 37166kcal 37570kcal 37974kcal 38378kcal 38782kcal 39186kcal 39590kcal 39994kcal 40398kcal 40802kcal 41206kcal 41610kcal 42014kcal 42418kcal 42822kcal 43226kcal 43630kcal 44034kcal 44438kcal 44842kcal 45246kcal 45650kcal 46054kcal 46458kcal 46862kcal 47266kcal 47670kcal 48074kcal 48478kcal 48882kcal 49286kcal 49690kcal 50094kcal 50498kcal 50902kcal 51306kcal 51710kcal 52114kcal 52518kcal 52922kcal 53326kcal 53730kcal 54134kcal 54538kcal 54942kcal 55346kcal 55750kcal 56154kcal 56558kcal 56962kcal 57366kcal 57770kcal 58174kcal 58578kcal 58982kcal 59386kcal 59790kcal 60194kcal 60598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
水泳
(普通:全般)		 13039kcal 13412kcal 13784kcal 14157kcal 14530kcal 14902kcal 15275kcal 15647kcal 16020kcal 16392kcal 16765kcal 17138kcal 17510kcal 17883kcal 18255kcal 18628kcal 19000kcal 19373kcal 19746kcal 20118kcal 20491kcal 20863kcal 21236kcal 21608kcal 21981kcal 22353kcal 22726kcal 23099kcal 23471kcal 23844kcal 24216kcal 24589kcal 24961kcal 25334kcal 25707kcal 26079kcal 26452kcal 26824kcal 27197kcal 27569kcal 27942kcal 28315kcal 28687kcal 29060kcal 29432kcal 29805kcal 30177kcal 30550kcal 30922kcal 31295kcal 31668kcal 32040kcal 32413kcal 32785kcal 33158kcal 33530kcal 33903kcal 34276kcal 34648kcal 35021kcal 35393kcal 35766kcal 36138kcal 36511kcal 36884kcal 37256kcal 37629kcal 38001kcal 38374kcal 38746kcal 39119kcal 39492kcal 39864kcal 40237kcal 40609kcal 40982kcal 41354kcal 41727kcal 42099kcal 42472kcal 42845kcal 43217kcal 43590kcal 43962kcal 44335kcal 44707kcal 45080kcal 45453kcal 45825kcal 46198kcal 46570kcal 46943kcal 47315kcal 47688kcal 48061kcal 48433kcal 48806kcal 49178kcal 49551kcal 49923kcal 50296kcal 50669kcal 51041kcal 51414kcal 51786kcal 52159kcal 52531kcal 52904kcal 53276kcal 53649kcal 54022kcal 54394kcal 54767kcal 55139kcal 55512kcal 55884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
山登り 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
HIIT
ジャンプあり		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
ダンス
普通		 11468kcal 11796kcal 12124kcal 12451kcal 12779kcal 13107kcal 13434kcal 13762kcal 14090kcal 14417kcal 14745kcal 15073kcal 15400kcal 15728kcal 16056kcal 16383kcal 16711kcal 17039kcal 17366kcal 17694kcal 18022kcal 18350kcal 18677kcal 19005kcal 19333kcal 19660kcal 19988kcal 20316kcal 20643kcal 20971kcal 21299kcal 21626kcal 21954kcal 22282kcal 22609kcal 22937kcal 23265kcal 23592kcal 23920kcal 24248kcal 24575kcal 24903kcal 25231kcal 25558kcal 25886kcal 26214kcal 26541kcal 26869kcal 27197kcal 27525kcal 27852kcal 28180kcal 28508kcal 28835kcal 29163kcal 29491kcal 29818kcal 30146kcal 30474kcal 30801kcal 31129kcal 31457kcal 31784kcal 32112kcal 32440kcal 32767kcal 33095kcal 33423kcal 33750kcal 34078kcal 34406kcal 34733kcal 35061kcal 35389kcal 35716kcal 36044kcal 36372kcal 36700kcal 37027kcal 37355kcal 37683kcal 38010kcal 38338kcal 38666kcal 38993kcal 39321kcal 39649kcal 39976kcal 40304kcal 40632kcal 40959kcal 41287kcal 41615kcal 41942kcal 42270kcal 42598kcal 42925kcal 43253kcal 43581kcal 43908kcal 44236kcal 44564kcal 44891kcal 45219kcal 45547kcal 45875kcal 46202kcal 46530kcal 46858kcal 47185kcal 47513kcal 47841kcal 48168kcal 48496kcal 48824kcal 49151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10705kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12370kcal 12608kcal 12846kcal 13084kcal 13322kcal 13560kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14987kcal 15225kcal 15463kcal 15701kcal 15939kcal 16177kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17366kcal 17604kcal 17842kcal 18080kcal 18318kcal 18556kcal 18794kcal 19032kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19983kcal 20221kcal 20459kcal 20697kcal 20935kcal 21173kcal 21411kcal 21649kcal 21887kcal 22125kcal 22362kcal 22600kcal 22838kcal 23076kcal 23314kcal 23552kcal 23790kcal 24028kcal 24266kcal 24504kcal 24741kcal 24979kcal 25217kcal 25455kcal 25693kcal 25931kcal 26169kcal 26407kcal 26645kcal 26883kcal 27121kcal 27358kcal 27596kcal 27834kcal 28072kcal 28310kcal 28548kcal 28786kcal 29024kcal 29262kcal 29500kcal 29737kcal 29975kcal 30213kcal 30451kcal 30689kcal 30927kcal 31165kcal 31403kcal 31641kcal 31879kcal 32117kcal 32354kcal 32592kcal 32830kcal 33068kcal 33306kcal 33544kcal 33782kcal 34020kcal 34258kcal 34496kcal 34733kcal 34971kcal 35209kcal 35447kcal 35685kcal
踏み台昇降 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
HIIT
ジャンプなし		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
ダンス
ゆっくり		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
筋トレ
スクワット		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
部屋の片づけ全般 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7069kcal 7271kcal 7473kcal 7675kcal 7877kcal 8079kcal 8281kcal 8483kcal 8685kcal 8887kcal 9089kcal 9291kcal 9493kcal 9695kcal 9897kcal 10099kcal 10301kcal 10503kcal 10705kcal 10907kcal 11109kcal 11311kcal 11513kcal 11715kcal 11917kcal 12119kcal 12321kcal 12523kcal 12725kcal 12927kcal 13129kcal 13331kcal 13533kcal 13735kcal 13937kcal 14139kcal 14341kcal 14543kcal 14745kcal 14947kcal 15149kcal 15351kcal 15553kcal 15755kcal 15957kcal 16159kcal 16361kcal 16563kcal 16765kcal 16967kcal 17169kcal 17371kcal 17573kcal 17775kcal 17977kcal 18179kcal 18381kcal 18583kcal 18785kcal 18987kcal 19189kcal 19391kcal 19593kcal 19795kcal 19997kcal 20199kcal 20401kcal 20603kcal 20805kcal 21007kcal 21209kcal 21411kcal 21613kcal 21815kcal 22017kcal 22219kcal 22421kcal 22623kcal 22825kcal 23027kcal 23229kcal 23431kcal 23633kcal 23835kcal 24037kcal 24239kcal 24441kcal 24643kcal 24845kcal 25047kcal 25249kcal 25451kcal 25653kcal 25855kcal 26057kcal 26259kcal 26461kcal 26663kcal 26865kcal 27067kcal 27269kcal 27471kcal 27673kcal 27875kcal 28077kcal 28279kcal 28481kcal 28683kcal 28885kcal 29087kcal 29289kcal 29491kcal 29693kcal 29895kcal 30097kcal 30299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7720kcal 7913kcal 8106kcal 8299kcal 8492kcal 8685kcal 8878kcal 9071kcal 9264kcal 9457kcal 9650kcal 9843kcal 10036kcal 10229kcal 10422kcal 10615kcal 10808kcal 11001kcal 11194kcal 11387kcal 11580kcal 11773kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15441kcal 15634kcal 15827kcal 16020kcal 16213kcal 16406kcal 16599kcal 16792kcal 16985kcal 17178kcal 17371kcal 17564kcal 17757kcal 17950kcal 18143kcal 18336kcal 18529kcal 18722kcal 18915kcal 19108kcal 19301kcal 19494kcal 19687kcal 19880kcal 20073kcal 20266kcal 20459kcal 20652kcal 20845kcal 21038kcal 21231kcal 21424kcal 21617kcal 21810kcal 22003kcal 22196kcal 22389kcal 22582kcal 22775kcal 22968kcal 23161kcal 23354kcal 23547kcal 23740kcal 23934kcal 24127kcal 24320kcal 24513kcal 24706kcal 24899kcal 25092kcal 25285kcal 25478kcal 25671kcal 25864kcal 26057kcal 26250kcal 26443kcal 26636kcal 26829kcal 27022kcal 27215kcal 27408kcal 27601kcal 27794kcal 27987kcal 28180kcal 28373kcal 28566kcal 28759kcal 28952kcal
ヨガ
パワー		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
筋トレ
腹筋運動		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
筋トレ
背筋運動		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
筋トレ
懸垂		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
トランポリン
ゆっくり		 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
料理全般 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
掃除機をかける 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6962kcal 7110kcal 7258kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8147kcal 8295kcal 8443kcal 8591kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9332kcal 9480kcal 9628kcal 9776kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10369kcal 10517kcal 10665kcal 10813kcal 10961kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11554kcal 11702kcal 11850kcal 11998kcal 12146kcal 12294kcal 12442kcal 12590kcal 12739kcal 12887kcal 13035kcal 13183kcal 13331kcal 13479kcal 13627kcal 13775kcal 13924kcal 14072kcal 14220kcal 14368kcal 14516kcal 14664kcal 14812kcal 14961kcal 15109kcal 15257kcal 15405kcal 15553kcal 15701kcal 15849kcal 15997kcal 16146kcal 16294kcal 16442kcal 16590kcal 16738kcal 16886kcal 17034kcal 17182kcal 17331kcal 17479kcal 17627kcal 17775kcal 17923kcal 18071kcal 18219kcal 18367kcal 18516kcal 18664kcal 18812kcal 18960kcal 19108kcal 19256kcal 19404kcal 19552kcal 19701kcal 19849kcal 19997kcal 20145kcal 20293kcal 20441kcal 20589kcal 20738kcal 20886kcal 21034kcal 21182kcal 21330kcal 21478kcal 21626kcal 21774kcal 21923kcal 22071kcal 22219kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
体をよく動かす仕事 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
皿洗い 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
ヨガ
ハタ		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3927kcal 4039kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6059kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6508kcal 6620kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7069kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7518kcal 7630kcal 7743kcal 7855kcal 7967kcal 8079kcal 8191kcal 8304kcal 8416kcal 8528kcal 8640kcal 8753kcal 8865kcal 8977kcal 9089kcal 9201kcal 9314kcal 9426kcal 9538kcal 9650kcal 9763kcal 9875kcal 9987kcal 10099kcal 10211kcal 10324kcal 10436kcal 10548kcal 10660kcal 10773kcal 10885kcal 10997kcal 11109kcal 11221kcal 11334kcal 11446kcal 11558kcal 11670kcal 11782kcal 11895kcal 12007kcal 12119kcal 12231kcal 12344kcal 12456kcal 12568kcal 12680kcal 12792kcal 12905kcal 13017kcal 13129kcal 13241kcal 13354kcal 13466kcal 13578kcal 13690kcal 13802kcal 13915kcal 14027kcal 14139kcal 14251kcal 14364kcal 14476kcal 14588kcal 14700kcal 14812kcal 14925kcal 15037kcal 15149kcal 15261kcal 15373kcal 15486kcal 15598kcal 15710kcal 15822kcal 15935kcal 16047kcal 16159kcal 16271kcal 16383kcal 16496kcal 16608kcal 16720kcal 16832kcal
自動車を運転 3927kcal 4039kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6059kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6508kcal 6620kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7069kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7518kcal 7630kcal 7743kcal 7855kcal 7967kcal 8079kcal 8191kcal 8304kcal 8416kcal 8528kcal 8640kcal 8753kcal 8865kcal 8977kcal 9089kcal 9201kcal 9314kcal 9426kcal 9538kcal 9650kcal 9763kcal 9875kcal 9987kcal 10099kcal 10211kcal 10324kcal 10436kcal 10548kcal 10660kcal 10773kcal 10885kcal 10997kcal 11109kcal 11221kcal 11334kcal 11446kcal 11558kcal 11670kcal 11782kcal 11895kcal 12007kcal 12119kcal 12231kcal 12344kcal 12456kcal 12568kcal 12680kcal 12792kcal 12905kcal 13017kcal 13129kcal 13241kcal 13354kcal 13466kcal 13578kcal 13690kcal 13802kcal 13915kcal 14027kcal 14139kcal 14251kcal 14364kcal 14476kcal 14588kcal 14700kcal 14812kcal 14925kcal 15037kcal 15149kcal 15261kcal 15373kcal 15486kcal 15598kcal 15710kcal 15822kcal 15935kcal 16047kcal 16159kcal 16271kcal 16383kcal 16496kcal 16608kcal 16720kcal 16832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
風呂でシャワー 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
トイレ 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
立って仕事をする 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
風呂で入浴 2356kcal 2423kcal 2491kcal 2558kcal 2625kcal 2693kcal 2760kcal 2827kcal 2895kcal 2962kcal 3029kcal 3097kcal 3164kcal 3231kcal 3299kcal 3366kcal 3433kcal 3501kcal 3568kcal 3635kcal 3703kcal 3770kcal 3837kcal 3905kcal 3972kcal 4039kcal 4107kcal 4174kcal 4241kcal 4309kcal 4376kcal 4443kcal 4511kcal 4578kcal 4645kcal 4713kcal 4780kcal 4847kcal 4915kcal 4982kcal 5049kcal 5117kcal 5184kcal 5251kcal 5319kcal 5386kcal 5453kcal 5521kcal 5588kcal 5655kcal 5723kcal 5790kcal 5857kcal 5925kcal 5992kcal 6059kcal 6127kcal 6194kcal 6261kcal 6329kcal 6396kcal 6463kcal 6531kcal 6598kcal 6665kcal 6733kcal 6800kcal 6867kcal 6935kcal 7002kcal 7069kcal 7137kcal 7204kcal 7271kcal 7339kcal 7406kcal 7473kcal 7541kcal 7608kcal 7675kcal 7743kcal 7810kcal 7877kcal 7945kcal 8012kcal 8079kcal 8147kcal 8214kcal 8281kcal 8349kcal 8416kcal 8483kcal 8551kcal 8618kcal 8685kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9291kcal 9359kcal 9426kcal 9493kcal 9561kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9965kcal 10032kcal 10099kcal
デスクワーク 2042kcal 2100kcal 2159kcal 2217kcal 2275kcal 2334kcal 2392kcal 2450kcal 2509kcal 2567kcal 2625kcal 2684kcal 2742kcal 2800kcal 2859kcal 2917kcal 2976kcal 3034kcal 3092kcal 3151kcal 3209kcal 3267kcal 3326kcal 3384kcal 3442kcal 3501kcal 3559kcal 3617kcal 3676kcal 3734kcal 3792kcal 3851kcal 3909kcal 3968kcal 4026kcal 4084kcal 4143kcal 4201kcal 4259kcal 4318kcal 4376kcal 4434kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4668kcal 4726kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4960kcal 5018kcal 5076kcal 5135kcal 5193kcal 5251kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5485kcal 5543kcal 5601kcal 5660kcal 5718kcal 5777kcal 5835kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6652kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7002kcal 7060kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7294kcal 7352kcal 7410kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8286kcal 8344kcal 8402kcal 8461kcal 8519kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal 8753kcal
電車バスに乗車 2042kcal 2100kcal 2159kcal 2217kcal 2275kcal 2334kcal 2392kcal 2450kcal 2509kcal 2567kcal 2625kcal 2684kcal 2742kcal 2800kcal 2859kcal 2917kcal 2976kcal 3034kcal 3092kcal 3151kcal 3209kcal 3267kcal 3326kcal 3384kcal 3442kcal 3501kcal 3559kcal 3617kcal 3676kcal 3734kcal 3792kcal 3851kcal 3909kcal 3968kcal 4026kcal 4084kcal 4143kcal 4201kcal 4259kcal 4318kcal 4376kcal 4434kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4668kcal 4726kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4960kcal 5018kcal 5076kcal 5135kcal 5193kcal 5251kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5485kcal 5543kcal 5601kcal 5660kcal 5718kcal 5777kcal 5835kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6652kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7002kcal 7060kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7294kcal 7352kcal 7410kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8286kcal 8344kcal 8402kcal 8461kcal 8519kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal 8753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ