運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2610kcal	2685kcal	2759kcal	2834kcal	2909kcal	2983kcal	3058kcal	3132kcal	3207kcal	3282kcal	3356kcal	3431kcal	3505kcal	3580kcal	3655kcal	3729kcal	3804kcal	3878kcal	3953kcal	4028kcal	4102kcal	4177kcal	4251kcal	4326kcal	4401kcal	4475kcal	4550kcal	4624kcal	4699kcal	4774kcal	4848kcal	4923kcal	4997kcal	5072kcal	5146kcal	5221kcal	5296kcal	5370kcal	5445kcal	5519kcal	5594kcal	5669kcal	5743kcal	5818kcal	5892kcal	5967kcal	6042kcal	6116kcal	6191kcal	6265kcal	6340kcal	6415kcal	6489kcal	6564kcal	6638kcal	6713kcal	6788kcal	6862kcal	6937kcal	7011kcal	7086kcal	7161kcal	7235kcal	7310kcal	7384kcal	7459kcal	7533kcal	7608kcal	7683kcal	7757kcal	7832kcal	7906kcal	7981kcal	8056kcal	8130kcal	8205kcal	8279kcal	8354kcal	8429kcal	8503kcal	8578kcal	8652kcal	8727kcal	8802kcal	8876kcal	8951kcal	9025kcal	9100kcal	9175kcal	9249kcal	9324kcal	9398kcal	9473kcal	9548kcal	9622kcal	9697kcal	9771kcal	9846kcal	9920kcal	9995kcal	10070kcal	10144kcal	10219kcal	10293kcal	10368kcal	10443kcal	10517kcal	10592kcal	10666kcal	10741kcal	10816kcal	10890kcal	10965kcal	11039kcal	11114kcal	11189kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3132kcal	3222kcal	3311kcal	3401kcal	3490kcal	3580kcal	3670kcal	3759kcal	3849kcal	3938kcal	4028kcal	4117kcal	4207kcal	4296kcal	4386kcal	4475kcal	4565kcal	4654kcal	4744kcal	4833kcal	4923kcal	5012kcal	5102kcal	5191kcal	5281kcal	5370kcal	5460kcal	5549kcal	5639kcal	5728kcal	5818kcal	5907kcal	5997kcal	6086kcal	6176kcal	6265kcal	6355kcal	6444kcal	6534kcal	6623kcal	6713kcal	6802kcal	6892kcal	6981kcal	7071kcal	7161kcal	7250kcal	7340kcal	7429kcal	7519kcal	7608kcal	7698kcal	7787kcal	7877kcal	7966kcal	8056kcal	8145kcal	8235kcal	8324kcal	8414kcal	8503kcal	8593kcal	8682kcal	8772kcal	8861kcal	8951kcal	9040kcal	9130kcal	9219kcal	9309kcal	9398kcal	9488kcal	9577kcal	9667kcal	9756kcal	9846kcal	9935kcal	10025kcal	10114kcal	10204kcal	10293kcal	10383kcal	10472kcal	10562kcal	10651kcal	10741kcal	10831kcal	10920kcal	11010kcal	11099kcal	11189kcal	11278kcal	11368kcal	11457kcal	11547kcal	11636kcal	11726kcal	11815kcal	11905kcal	11994kcal	12084kcal	12173kcal	12263kcal	12352kcal	12442kcal	12531kcal	12621kcal	12710kcal	12800kcal	12889kcal	12979kcal	13068kcal	13158kcal	13247kcal	13337kcal	13426kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4490kcal	4618kcal	4747kcal	4875kcal	5003kcal	5132kcal	5260kcal	5388kcal	5516kcal	5645kcal	5773kcal	5901kcal	6030kcal	6158kcal	6286kcal	6415kcal	6543kcal	6671kcal	6799kcal	6928kcal	7056kcal	7184kcal	7313kcal	7441kcal	7569kcal	7698kcal	7826kcal	7954kcal	8082kcal	8211kcal	8339kcal	8467kcal	8596kcal	8724kcal	8852kcal	8981kcal	9109kcal	9237kcal	9365kcal	9494kcal	9622kcal	9750kcal	9879kcal	10007kcal	10135kcal	10264kcal	10392kcal	10520kcal	10649kcal	10777kcal	10905kcal	11033kcal	11162kcal	11290kcal	11418kcal	11547kcal	11675kcal	11803kcal	11932kcal	12060kcal	12188kcal	12316kcal	12445kcal	12573kcal	12701kcal	12830kcal	12958kcal	13086kcal	13215kcal	13343kcal	13471kcal	13599kcal	13728kcal	13856kcal	13984kcal	14113kcal	14241kcal	14369kcal	14498kcal	14626kcal	14754kcal	14882kcal	15011kcal	15139kcal	15267kcal	15396kcal	15524kcal	15652kcal	15781kcal	15909kcal	16037kcal	16165kcal	16294kcal	16422kcal	16550kcal	16679kcal	16807kcal	16935kcal	17064kcal	17192kcal	17320kcal	17448kcal	17577kcal	17705kcal	17833kcal	17962kcal	18090kcal	18218kcal	18347kcal	18475kcal	18603kcal	18731kcal	18860kcal	18988kcal	19116kcal	19245kcal
山登り	8354kcal	8593kcal	8831kcal	9070kcal	9309kcal	9548kcal	9786kcal	10025kcal	10264kcal	10502kcal	10741kcal	10980kcal	11218kcal	11457kcal	11696kcal	11935kcal	12173kcal	12412kcal	12651kcal	12889kcal	13128kcal	13367kcal	13605kcal	13844kcal	14083kcal	14322kcal	14560kcal	14799kcal	15038kcal	15276kcal	15515kcal	15754kcal	15992kcal	16231kcal	16470kcal	16709kcal	16947kcal	17186kcal	17425kcal	17663kcal	17902kcal	18141kcal	18379kcal	18618kcal	18857kcal	19096kcal	19334kcal	19573kcal	19812kcal	20050kcal	20289kcal	20528kcal	20766kcal	21005kcal	21244kcal	21483kcal	21721kcal	21960kcal	22199kcal	22437kcal	22676kcal	22915kcal	23153kcal	23392kcal	23631kcal	23870kcal	24108kcal	24347kcal	24586kcal	24824kcal	25063kcal	25302kcal	25540kcal	25779kcal	26018kcal	26257kcal	26495kcal	26734kcal	26973kcal	27211kcal	27450kcal	27689kcal	27927kcal	28166kcal	28405kcal	28644kcal	28882kcal	29121kcal	29360kcal	29598kcal	29837kcal	30076kcal	30314kcal	30553kcal	30792kcal	31031kcal	31269kcal	31508kcal	31747kcal	31985kcal	32224kcal	32463kcal	32701kcal	32940kcal	33179kcal	33418kcal	33656kcal	33895kcal	34134kcal	34372kcal	34611kcal	34850kcal	35088kcal	35327kcal	35566kcal	35805kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8354kcal	8593kcal	8831kcal	9070kcal	9309kcal	9548kcal	9786kcal	10025kcal	10264kcal	10502kcal	10741kcal	10980kcal	11218kcal	11457kcal	11696kcal	11935kcal	12173kcal	12412kcal	12651kcal	12889kcal	13128kcal	13367kcal	13605kcal	13844kcal	14083kcal	14322kcal	14560kcal	14799kcal	15038kcal	15276kcal	15515kcal	15754kcal	15992kcal	16231kcal	16470kcal	16709kcal	16947kcal	17186kcal	17425kcal	17663kcal	17902kcal	18141kcal	18379kcal	18618kcal	18857kcal	19096kcal	19334kcal	19573kcal	19812kcal	20050kcal	20289kcal	20528kcal	20766kcal	21005kcal	21244kcal	21483kcal	21721kcal	21960kcal	22199kcal	22437kcal	22676kcal	22915kcal	23153kcal	23392kcal	23631kcal	23870kcal	24108kcal	24347kcal	24586kcal	24824kcal	25063kcal	25302kcal	25540kcal	25779kcal	26018kcal	26257kcal	26495kcal	26734kcal	26973kcal	27211kcal	27450kcal	27689kcal	27927kcal	28166kcal	28405kcal	28644kcal	28882kcal	29121kcal	29360kcal	29598kcal	29837kcal	30076kcal	30314kcal	30553kcal	30792kcal	31031kcal	31269kcal	31508kcal	31747kcal	31985kcal	32224kcal	32463kcal	32701kcal	32940kcal	33179kcal	33418kcal	33656kcal	33895kcal	34134kcal	34372kcal	34611kcal	34850kcal	35088kcal	35327kcal	35566kcal	35805kcal
ランニング (速め:10km/h)	10443kcal	10741kcal	11039kcal	11338kcal	11636kcal	11935kcal	12233kcal	12531kcal	12830kcal	13128kcal	13426kcal	13725kcal	14023kcal	14322kcal	14620kcal	14918kcal	15217kcal	15515kcal	15813kcal	16112kcal	16410kcal	16709kcal	17007kcal	17305kcal	17604kcal	17902kcal	18200kcal	18499kcal	18797kcal	19096kcal	19394kcal	19692kcal	19991kcal	20289kcal	20587kcal	20886kcal	21184kcal	21483kcal	21781kcal	22079kcal	22378kcal	22676kcal	22974kcal	23273kcal	23571kcal	23870kcal	24168kcal	24466kcal	24765kcal	25063kcal	25361kcal	25660kcal	25958kcal	26257kcal	26555kcal	26853kcal	27152kcal	27450kcal	27748kcal	28047kcal	28345kcal	28644kcal	28942kcal	29240kcal	29539kcal	29837kcal	30135kcal	30434kcal	30732kcal	31031kcal	31329kcal	31627kcal	31926kcal	32224kcal	32522kcal	32821kcal	33119kcal	33418kcal	33716kcal	34014kcal	34313kcal	34611kcal	34909kcal	35208kcal	35506kcal	35805kcal	36103kcal	36401kcal	36700kcal	36998kcal	37296kcal	37595kcal	37893kcal	38192kcal	38490kcal	38788kcal	39087kcal	39385kcal	39683kcal	39982kcal	40280kcal	40579kcal	40877kcal	41175kcal	41474kcal	41772kcal	42070kcal	42369kcal	42667kcal	42966kcal	43264kcal	43562kcal	43861kcal	44159kcal	44457kcal	44756kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3968kcal	4081kcal	4195kcal	4308kcal	4421kcal	4535kcal	4648kcal	4762kcal	4875kcal	4988kcal	5102kcal	5215kcal	5328kcal	5442kcal	5555kcal	5669kcal	5782kcal	5895kcal	6009kcal	6122kcal	6236kcal	6349kcal	6462kcal	6576kcal	6689kcal	6802kcal	6916kcal	7029kcal	7143kcal	7256kcal	7369kcal	7483kcal	7596kcal	7710kcal	7823kcal	7936kcal	8050kcal	8163kcal	8276kcal	8390kcal	8503kcal	8617kcal	8730kcal	8843kcal	8957kcal	9070kcal	9183kcal	9297kcal	9410kcal	9524kcal	9637kcal	9750kcal	9864kcal	9977kcal	10091kcal	10204kcal	10317kcal	10431kcal	10544kcal	10657kcal	10771kcal	10884kcal	10998kcal	11111kcal	11224kcal	11338kcal	11451kcal	11565kcal	11678kcal	11791kcal	11905kcal	12018kcal	12131kcal	12245kcal	12358kcal	12472kcal	12585kcal	12698kcal	12812kcal	12925kcal	13038kcal	13152kcal	13265kcal	13379kcal	13492kcal	13605kcal	13719kcal	13832kcal	13946kcal	14059kcal	14172kcal	14286kcal	14399kcal	14512kcal	14626kcal	14739kcal	14853kcal	14966kcal	15079kcal	15193kcal	15306kcal	15420kcal	15533kcal	15646kcal	15760kcal	15873kcal	15986kcal	16100kcal	16213kcal	16327kcal	16440kcal	16553kcal	16667kcal	16780kcal	16893kcal	17007kcal
筋トレ背筋運動	3968kcal	4081kcal	4195kcal	4308kcal	4421kcal	4535kcal	4648kcal	4762kcal	4875kcal	4988kcal	5102kcal	5215kcal	5328kcal	5442kcal	5555kcal	5669kcal	5782kcal	5895kcal	6009kcal	6122kcal	6236kcal	6349kcal	6462kcal	6576kcal	6689kcal	6802kcal	6916kcal	7029kcal	7143kcal	7256kcal	7369kcal	7483kcal	7596kcal	7710kcal	7823kcal	7936kcal	8050kcal	8163kcal	8276kcal	8390kcal	8503kcal	8617kcal	8730kcal	8843kcal	8957kcal	9070kcal	9183kcal	9297kcal	9410kcal	9524kcal	9637kcal	9750kcal	9864kcal	9977kcal	10091kcal	10204kcal	10317kcal	10431kcal	10544kcal	10657kcal	10771kcal	10884kcal	10998kcal	11111kcal	11224kcal	11338kcal	11451kcal	11565kcal	11678kcal	11791kcal	11905kcal	12018kcal	12131kcal	12245kcal	12358kcal	12472kcal	12585kcal	12698kcal	12812kcal	12925kcal	13038kcal	13152kcal	13265kcal	13379kcal	13492kcal	13605kcal	13719kcal	13832kcal	13946kcal	14059kcal	14172kcal	14286kcal	14399kcal	14512kcal	14626kcal	14739kcal	14853kcal	14966kcal	15079kcal	15193kcal	15306kcal	15420kcal	15533kcal	15646kcal	15760kcal	15873kcal	15986kcal	16100kcal	16213kcal	16327kcal	16440kcal	16553kcal	16667kcal	16780kcal	16893kcal	17007kcal
筋トレ腕立て伏せ	3968kcal	4081kcal	4195kcal	4308kcal	4421kcal	4535kcal	4648kcal	4762kcal	4875kcal	4988kcal	5102kcal	5215kcal	5328kcal	5442kcal	5555kcal	5669kcal	5782kcal	5895kcal	6009kcal	6122kcal	6236kcal	6349kcal	6462kcal	6576kcal	6689kcal	6802kcal	6916kcal	7029kcal	7143kcal	7256kcal	7369kcal	7483kcal	7596kcal	7710kcal	7823kcal	7936kcal	8050kcal	8163kcal	8276kcal	8390kcal	8503kcal	8617kcal	8730kcal	8843kcal	8957kcal	9070kcal	9183kcal	9297kcal	9410kcal	9524kcal	9637kcal	9750kcal	9864kcal	9977kcal	10091kcal	10204kcal	10317kcal	10431kcal	10544kcal	10657kcal	10771kcal	10884kcal	10998kcal	11111kcal	11224kcal	11338kcal	11451kcal	11565kcal	11678kcal	11791kcal	11905kcal	12018kcal	12131kcal	12245kcal	12358kcal	12472kcal	12585kcal	12698kcal	12812kcal	12925kcal	13038kcal	13152kcal	13265kcal	13379kcal	13492kcal	13605kcal	13719kcal	13832kcal	13946kcal	14059kcal	14172kcal	14286kcal	14399kcal	14512kcal	14626kcal	14739kcal	14853kcal	14966kcal	15079kcal	15193kcal	15306kcal	15420kcal	15533kcal	15646kcal	15760kcal	15873kcal	15986kcal	16100kcal	16213kcal	16327kcal	16440kcal	16553kcal	16667kcal	16780kcal	16893kcal	17007kcal
筋トレ懸垂	3968kcal	4081kcal	4195kcal	4308kcal	4421kcal	4535kcal	4648kcal	4762kcal	4875kcal	4988kcal	5102kcal	5215kcal	5328kcal	5442kcal	5555kcal	5669kcal	5782kcal	5895kcal	6009kcal	6122kcal	6236kcal	6349kcal	6462kcal	6576kcal	6689kcal	6802kcal	6916kcal	7029kcal	7143kcal	7256kcal	7369kcal	7483kcal	7596kcal	7710kcal	7823kcal	7936kcal	8050kcal	8163kcal	8276kcal	8390kcal	8503kcal	8617kcal	8730kcal	8843kcal	8957kcal	9070kcal	9183kcal	9297kcal	9410kcal	9524kcal	9637kcal	9750kcal	9864kcal	9977kcal	10091kcal	10204kcal	10317kcal	10431kcal	10544kcal	10657kcal	10771kcal	10884kcal	10998kcal	11111kcal	11224kcal	11338kcal	11451kcal	11565kcal	11678kcal	11791kcal	11905kcal	12018kcal	12131kcal	12245kcal	12358kcal	12472kcal	12585kcal	12698kcal	12812kcal	12925kcal	13038kcal	13152kcal	13265kcal	13379kcal	13492kcal	13605kcal	13719kcal	13832kcal	13946kcal	14059kcal	14172kcal	14286kcal	14399kcal	14512kcal	14626kcal	14739kcal	14853kcal	14966kcal	15079kcal	15193kcal	15306kcal	15420kcal	15533kcal	15646kcal	15760kcal	15873kcal	15986kcal	16100kcal	16213kcal	16327kcal	16440kcal	16553kcal	16667kcal	16780kcal	16893kcal	17007kcal
筋トレスクワット	5221kcal	5370kcal	5519kcal	5669kcal	5818kcal	5967kcal	6116kcal	6265kcal	6415kcal	6564kcal	6713kcal	6862kcal	7011kcal	7161kcal	7310kcal	7459kcal	7608kcal	7757kcal	7906kcal	8056kcal	8205kcal	8354kcal	8503kcal	8652kcal	8802kcal	8951kcal	9100kcal	9249kcal	9398kcal	9548kcal	9697kcal	9846kcal	9995kcal	10144kcal	10293kcal	10443kcal	10592kcal	10741kcal	10890kcal	11039kcal	11189kcal	11338kcal	11487kcal	11636kcal	11785kcal	11935kcal	12084kcal	12233kcal	12382kcal	12531kcal	12680kcal	12830kcal	12979kcal	13128kcal	13277kcal	13426kcal	13576kcal	13725kcal	13874kcal	14023kcal	14172kcal	14322kcal	14471kcal	14620kcal	14769kcal	14918kcal	15067kcal	15217kcal	15366kcal	15515kcal	15664kcal	15813kcal	15963kcal	16112kcal	16261kcal	16410kcal	16559kcal	16709kcal	16858kcal	17007kcal	17156kcal	17305kcal	17454kcal	17604kcal	17753kcal	17902kcal	18051kcal	18200kcal	18350kcal	18499kcal	18648kcal	18797kcal	18946kcal	19096kcal	19245kcal	19394kcal	19543kcal	19692kcal	19841kcal	19991kcal	20140kcal	20289kcal	20438kcal	20587kcal	20737kcal	20886kcal	21035kcal	21184kcal	21333kcal	21483kcal	21632kcal	21781kcal	21930kcal	22079kcal	22228kcal	22378kcal
ヨガハタ	3132kcal	3222kcal	3311kcal	3401kcal	3490kcal	3580kcal	3670kcal	3759kcal	3849kcal	3938kcal	4028kcal	4117kcal	4207kcal	4296kcal	4386kcal	4475kcal	4565kcal	4654kcal	4744kcal	4833kcal	4923kcal	5012kcal	5102kcal	5191kcal	5281kcal	5370kcal	5460kcal	5549kcal	5639kcal	5728kcal	5818kcal	5907kcal	5997kcal	6086kcal	6176kcal	6265kcal	6355kcal	6444kcal	6534kcal	6623kcal	6713kcal	6802kcal	6892kcal	6981kcal	7071kcal	7161kcal	7250kcal	7340kcal	7429kcal	7519kcal	7608kcal	7698kcal	7787kcal	7877kcal	7966kcal	8056kcal	8145kcal	8235kcal	8324kcal	8414kcal	8503kcal	8593kcal	8682kcal	8772kcal	8861kcal	8951kcal	9040kcal	9130kcal	9219kcal	9309kcal	9398kcal	9488kcal	9577kcal	9667kcal	9756kcal	9846kcal	9935kcal	10025kcal	10114kcal	10204kcal	10293kcal	10383kcal	10472kcal	10562kcal	10651kcal	10741kcal	10831kcal	10920kcal	11010kcal	11099kcal	11189kcal	11278kcal	11368kcal	11457kcal	11547kcal	11636kcal	11726kcal	11815kcal	11905kcal	11994kcal	12084kcal	12173kcal	12263kcal	12352kcal	12442kcal	12531kcal	12621kcal	12710kcal	12800kcal	12889kcal	12979kcal	13068kcal	13158kcal	13247kcal	13337kcal	13426kcal
ヨガパワー	4177kcal	4296kcal	4415kcal	4535kcal	4654kcal	4774kcal	4893kcal	5012kcal	5132kcal	5251kcal	5370kcal	5490kcal	5609kcal	5728kcal	5848kcal	5967kcal	6086kcal	6206kcal	6325kcal	6444kcal	6564kcal	6683kcal	6802kcal	6922kcal	7041kcal	7161kcal	7280kcal	7399kcal	7519kcal	7638kcal	7757kcal	7877kcal	7996kcal	8115kcal	8235kcal	8354kcal	8473kcal	8593kcal	8712kcal	8831kcal	8951kcal	9070kcal	9189kcal	9309kcal	9428kcal	9548kcal	9667kcal	9786kcal	9906kcal	10025kcal	10144kcal	10264kcal	10383kcal	10502kcal	10622kcal	10741kcal	10860kcal	10980kcal	11099kcal	11218kcal	11338kcal	11457kcal	11576kcal	11696kcal	11815kcal	11935kcal	12054kcal	12173kcal	12293kcal	12412kcal	12531kcal	12651kcal	12770kcal	12889kcal	13009kcal	13128kcal	13247kcal	13367kcal	13486kcal	13605kcal	13725kcal	13844kcal	13963kcal	14083kcal	14202kcal	14322kcal	14441kcal	14560kcal	14680kcal	14799kcal	14918kcal	15038kcal	15157kcal	15276kcal	15396kcal	15515kcal	15634kcal	15754kcal	15873kcal	15992kcal	16112kcal	16231kcal	16350kcal	16470kcal	16589kcal	16709kcal	16828kcal	16947kcal	17067kcal	17186kcal	17305kcal	17425kcal	17544kcal	17663kcal	17783kcal	17902kcal
ダンスゆっくり	5221kcal	5370kcal	5519kcal	5669kcal	5818kcal	5967kcal	6116kcal	6265kcal	6415kcal	6564kcal	6713kcal	6862kcal	7011kcal	7161kcal	7310kcal	7459kcal	7608kcal	7757kcal	7906kcal	8056kcal	8205kcal	8354kcal	8503kcal	8652kcal	8802kcal	8951kcal	9100kcal	9249kcal	9398kcal	9548kcal	9697kcal	9846kcal	9995kcal	10144kcal	10293kcal	10443kcal	10592kcal	10741kcal	10890kcal	11039kcal	11189kcal	11338kcal	11487kcal	11636kcal	11785kcal	11935kcal	12084kcal	12233kcal	12382kcal	12531kcal	12680kcal	12830kcal	12979kcal	13128kcal	13277kcal	13426kcal	13576kcal	13725kcal	13874kcal	14023kcal	14172kcal	14322kcal	14471kcal	14620kcal	14769kcal	14918kcal	15067kcal	15217kcal	15366kcal	15515kcal	15664kcal	15813kcal	15963kcal	16112kcal	16261kcal	16410kcal	16559kcal	16709kcal	16858kcal	17007kcal	17156kcal	17305kcal	17454kcal	17604kcal	17753kcal	17902kcal	18051kcal	18200kcal	18350kcal	18499kcal	18648kcal	18797kcal	18946kcal	19096kcal	19245kcal	19394kcal	19543kcal	19692kcal	19841kcal	19991kcal	20140kcal	20289kcal	20438kcal	20587kcal	20737kcal	20886kcal	21035kcal	21184kcal	21333kcal	21483kcal	21632kcal	21781kcal	21930kcal	22079kcal	22228kcal	22378kcal
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踏み台昇降	5221kcal	5370kcal	5519kcal	5669kcal	5818kcal	5967kcal	6116kcal	6265kcal	6415kcal	6564kcal	6713kcal	6862kcal	7011kcal	7161kcal	7310kcal	7459kcal	7608kcal	7757kcal	7906kcal	8056kcal	8205kcal	8354kcal	8503kcal	8652kcal	8802kcal	8951kcal	9100kcal	9249kcal	9398kcal	9548kcal	9697kcal	9846kcal	9995kcal	10144kcal	10293kcal	10443kcal	10592kcal	10741kcal	10890kcal	11039kcal	11189kcal	11338kcal	11487kcal	11636kcal	11785kcal	11935kcal	12084kcal	12233kcal	12382kcal	12531kcal	12680kcal	12830kcal	12979kcal	13128kcal	13277kcal	13426kcal	13576kcal	13725kcal	13874kcal	14023kcal	14172kcal	14322kcal	14471kcal	14620kcal	14769kcal	14918kcal	15067kcal	15217kcal	15366kcal	15515kcal	15664kcal	15813kcal	15963kcal	16112kcal	16261kcal	16410kcal	16559kcal	16709kcal	16858kcal	17007kcal	17156kcal	17305kcal	17454kcal	17604kcal	17753kcal	17902kcal	18051kcal	18200kcal	18350kcal	18499kcal	18648kcal	18797kcal	18946kcal	19096kcal	19245kcal	19394kcal	19543kcal	19692kcal	19841kcal	19991kcal	20140kcal	20289kcal	20438kcal	20587kcal	20737kcal	20886kcal	21035kcal	21184kcal	21333kcal	21483kcal	21632kcal	21781kcal	21930kcal	22079kcal	22228kcal	22378kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4699kcal	4833kcal	4967kcal	5102kcal	5236kcal	5370kcal	5505kcal	5639kcal	5773kcal	5907kcal	6042kcal	6176kcal	6310kcal	6444kcal	6579kcal	6713kcal	6847kcal	6981kcal	7116kcal	7250kcal	7384kcal	7519kcal	7653kcal	7787kcal	7921kcal	8056kcal	8190kcal	8324kcal	8458kcal	8593kcal	8727kcal	8861kcal	8996kcal	9130kcal	9264kcal	9398kcal	9533kcal	9667kcal	9801kcal	9935kcal	10070kcal	10204kcal	10338kcal	10472kcal	10607kcal	10741kcal	10875kcal	11010kcal	11144kcal	11278kcal	11412kcal	11547kcal	11681kcal	11815kcal	11949kcal	12084kcal	12218kcal	12352kcal	12486kcal	12621kcal	12755kcal	12889kcal	13024kcal	13158kcal	13292kcal	13426kcal	13561kcal	13695kcal	13829kcal	13963kcal	14098kcal	14232kcal	14366kcal	14501kcal	14635kcal	14769kcal	14903kcal	15038kcal	15172kcal	15306kcal	15440kcal	15575kcal	15709kcal	15843kcal	15977kcal	16112kcal	16246kcal	16380kcal	16515kcal	16649kcal	16783kcal	16917kcal	17052kcal	17186kcal	17320kcal	17454kcal	17589kcal	17723kcal	17857kcal	17992kcal	18126kcal	18260kcal	18394kcal	18529kcal	18663kcal	18797kcal	18931kcal	19066kcal	19200kcal	19334kcal	19468kcal	19603kcal	19737kcal	19871kcal	20006kcal	20140kcal
HIIT ジャンプなし	5221kcal	5370kcal	5519kcal	5669kcal	5818kcal	5967kcal	6116kcal	6265kcal	6415kcal	6564kcal	6713kcal	6862kcal	7011kcal	7161kcal	7310kcal	7459kcal	7608kcal	7757kcal	7906kcal	8056kcal	8205kcal	8354kcal	8503kcal	8652kcal	8802kcal	8951kcal	9100kcal	9249kcal	9398kcal	9548kcal	9697kcal	9846kcal	9995kcal	10144kcal	10293kcal	10443kcal	10592kcal	10741kcal	10890kcal	11039kcal	11189kcal	11338kcal	11487kcal	11636kcal	11785kcal	11935kcal	12084kcal	12233kcal	12382kcal	12531kcal	12680kcal	12830kcal	12979kcal	13128kcal	13277kcal	13426kcal	13576kcal	13725kcal	13874kcal	14023kcal	14172kcal	14322kcal	14471kcal	14620kcal	14769kcal	14918kcal	15067kcal	15217kcal	15366kcal	15515kcal	15664kcal	15813kcal	15963kcal	16112kcal	16261kcal	16410kcal	16559kcal	16709kcal	16858kcal	17007kcal	17156kcal	17305kcal	17454kcal	17604kcal	17753kcal	17902kcal	18051kcal	18200kcal	18350kcal	18499kcal	18648kcal	18797kcal	18946kcal	19096kcal	19245kcal	19394kcal	19543kcal	19692kcal	19841kcal	19991kcal	20140kcal	20289kcal	20438kcal	20587kcal	20737kcal	20886kcal	21035kcal	21184kcal	21333kcal	21483kcal	21632kcal	21781kcal	21930kcal	22079kcal	22228kcal	22378kcal
HIIT ジャンプあり	8354kcal	8593kcal	8831kcal	9070kcal	9309kcal	9548kcal	9786kcal	10025kcal	10264kcal	10502kcal	10741kcal	10980kcal	11218kcal	11457kcal	11696kcal	11935kcal	12173kcal	12412kcal	12651kcal	12889kcal	13128kcal	13367kcal	13605kcal	13844kcal	14083kcal	14322kcal	14560kcal	14799kcal	15038kcal	15276kcal	15515kcal	15754kcal	15992kcal	16231kcal	16470kcal	16709kcal	16947kcal	17186kcal	17425kcal	17663kcal	17902kcal	18141kcal	18379kcal	18618kcal	18857kcal	19096kcal	19334kcal	19573kcal	19812kcal	20050kcal	20289kcal	20528kcal	20766kcal	21005kcal	21244kcal	21483kcal	21721kcal	21960kcal	22199kcal	22437kcal	22676kcal	22915kcal	23153kcal	23392kcal	23631kcal	23870kcal	24108kcal	24347kcal	24586kcal	24824kcal	25063kcal	25302kcal	25540kcal	25779kcal	26018kcal	26257kcal	26495kcal	26734kcal	26973kcal	27211kcal	27450kcal	27689kcal	27927kcal	28166kcal	28405kcal	28644kcal	28882kcal	29121kcal	29360kcal	29598kcal	29837kcal	30076kcal	30314kcal	30553kcal	30792kcal	31031kcal	31269kcal	31508kcal	31747kcal	31985kcal	32224kcal	32463kcal	32701kcal	32940kcal	33179kcal	33418kcal	33656kcal	33895kcal	34134kcal	34372kcal	34611kcal	34850kcal	35088kcal	35327kcal	35566kcal	35805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3132kcal	3222kcal	3311kcal	3401kcal	3490kcal	3580kcal	3670kcal	3759kcal	3849kcal	3938kcal	4028kcal	4117kcal	4207kcal	4296kcal	4386kcal	4475kcal	4565kcal	4654kcal	4744kcal	4833kcal	4923kcal	5012kcal	5102kcal	5191kcal	5281kcal	5370kcal	5460kcal	5549kcal	5639kcal	5728kcal	5818kcal	5907kcal	5997kcal	6086kcal	6176kcal	6265kcal	6355kcal	6444kcal	6534kcal	6623kcal	6713kcal	6802kcal	6892kcal	6981kcal	7071kcal	7161kcal	7250kcal	7340kcal	7429kcal	7519kcal	7608kcal	7698kcal	7787kcal	7877kcal	7966kcal	8056kcal	8145kcal	8235kcal	8324kcal	8414kcal	8503kcal	8593kcal	8682kcal	8772kcal	8861kcal	8951kcal	9040kcal	9130kcal	9219kcal	9309kcal	9398kcal	9488kcal	9577kcal	9667kcal	9756kcal	9846kcal	9935kcal	10025kcal	10114kcal	10204kcal	10293kcal	10383kcal	10472kcal	10562kcal	10651kcal	10741kcal	10831kcal	10920kcal	11010kcal	11099kcal	11189kcal	11278kcal	11368kcal	11457kcal	11547kcal	11636kcal	11726kcal	11815kcal	11905kcal	11994kcal	12084kcal	12173kcal	12263kcal	12352kcal	12442kcal	12531kcal	12621kcal	12710kcal	12800kcal	12889kcal	12979kcal	13068kcal	13158kcal	13247kcal	13337kcal	13426kcal
料理全般	3655kcal	3759kcal	3863kcal	3968kcal	4072kcal	4177kcal	4281kcal	4386kcal	4490kcal	4594kcal	4699kcal	4803kcal	4908kcal	5012kcal	5117kcal	5221kcal	5325kcal	5430kcal	5534kcal	5639kcal	5743kcal	5848kcal	5952kcal	6057kcal	6161kcal	6265kcal	6370kcal	6474kcal	6579kcal	6683kcal	6788kcal	6892kcal	6996kcal	7101kcal	7205kcal	7310kcal	7414kcal	7519kcal	7623kcal	7727kcal	7832kcal	7936kcal	8041kcal	8145kcal	8250kcal	8354kcal	8458kcal	8563kcal	8667kcal	8772kcal	8876kcal	8981kcal	9085kcal	9189kcal	9294kcal	9398kcal	9503kcal	9607kcal	9712kcal	9816kcal	9920kcal	10025kcal	10129kcal	10234kcal	10338kcal	10443kcal	10547kcal	10651kcal	10756kcal	10860kcal	10965kcal	11069kcal	11174kcal	11278kcal	11383kcal	11487kcal	11591kcal	11696kcal	11800kcal	11905kcal	12009kcal	12114kcal	12218kcal	12322kcal	12427kcal	12531kcal	12636kcal	12740kcal	12845kcal	12949kcal	13053kcal	13158kcal	13262kcal	13367kcal	13471kcal	13576kcal	13680kcal	13784kcal	13889kcal	13993kcal	14098kcal	14202kcal	14307kcal	14411kcal	14515kcal	14620kcal	14724kcal	14829kcal	14933kcal	15038kcal	15142kcal	15246kcal	15351kcal	15455kcal	15560kcal	15664kcal
掃除機をかける	3446kcal	3544kcal	3643kcal	3741kcal	3840kcal	3938kcal	4037kcal	4135kcal	4233kcal	4332kcal	4430kcal	4529kcal	4627kcal	4726kcal	4824kcal	4923kcal	5021kcal	5120kcal	5218kcal	5317kcal	5415kcal	5513kcal	5612kcal	5710kcal	5809kcal	5907kcal	6006kcal	6104kcal	6203kcal	6301kcal	6400kcal	6498kcal	6597kcal	6695kcal	6793kcal	6892kcal	6990kcal	7089kcal	7187kcal	7286kcal	7384kcal	7483kcal	7581kcal	7680kcal	7778kcal	7877kcal	7975kcal	8074kcal	8172kcal	8270kcal	8369kcal	8467kcal	8566kcal	8664kcal	8763kcal	8861kcal	8960kcal	9058kcal	9157kcal	9255kcal	9354kcal	9452kcal	9550kcal	9649kcal	9747kcal	9846kcal	9944kcal	10043kcal	10141kcal	10240kcal	10338kcal	10437kcal	10535kcal	10634kcal	10732kcal	10831kcal	10929kcal	11027kcal	11126kcal	11224kcal	11323kcal	11421kcal	11520kcal	11618kcal	11717kcal	11815kcal	11914kcal	12012kcal	12111kcal	12209kcal	12307kcal	12406kcal	12504kcal	12603kcal	12701kcal	12800kcal	12898kcal	12997kcal	13095kcal	13194kcal	13292kcal	13391kcal	13489kcal	13587kcal	13686kcal	13784kcal	13883kcal	13981kcal	14080kcal	14178kcal	14277kcal	14375kcal	14474kcal	14572kcal	14671kcal	14769kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3655kcal	3759kcal	3863kcal	3968kcal	4072kcal	4177kcal	4281kcal	4386kcal	4490kcal	4594kcal	4699kcal	4803kcal	4908kcal	5012kcal	5117kcal	5221kcal	5325kcal	5430kcal	5534kcal	5639kcal	5743kcal	5848kcal	5952kcal	6057kcal	6161kcal	6265kcal	6370kcal	6474kcal	6579kcal	6683kcal	6788kcal	6892kcal	6996kcal	7101kcal	7205kcal	7310kcal	7414kcal	7519kcal	7623kcal	7727kcal	7832kcal	7936kcal	8041kcal	8145kcal	8250kcal	8354kcal	8458kcal	8563kcal	8667kcal	8772kcal	8876kcal	8981kcal	9085kcal	9189kcal	9294kcal	9398kcal	9503kcal	9607kcal	9712kcal	9816kcal	9920kcal	10025kcal	10129kcal	10234kcal	10338kcal	10443kcal	10547kcal	10651kcal	10756kcal	10860kcal	10965kcal	11069kcal	11174kcal	11278kcal	11383kcal	11487kcal	11591kcal	11696kcal	11800kcal	11905kcal	12009kcal	12114kcal	12218kcal	12322kcal	12427kcal	12531kcal	12636kcal	12740kcal	12845kcal	12949kcal	13053kcal	13158kcal	13262kcal	13367kcal	13471kcal	13576kcal	13680kcal	13784kcal	13889kcal	13993kcal	14098kcal	14202kcal	14307kcal	14411kcal	14515kcal	14620kcal	14724kcal	14829kcal	14933kcal	15038kcal	15142kcal	15246kcal	15351kcal	15455kcal	15560kcal	15664kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2088kcal	2148kcal	2207kcal	2267kcal	2327kcal	2387kcal	2446kcal	2506kcal	2566kcal	2625kcal	2685kcal	2745kcal	2804kcal	2864kcal	2924kcal	2983kcal	3043kcal	3103kcal	3162kcal	3222kcal	3282kcal	3341kcal	3401kcal	3461kcal	3520kcal	3580kcal	3640kcal	3699kcal	3759kcal	3819kcal	3878kcal	3938kcal	3998kcal	4057kcal	4117kcal	4177kcal	4236kcal	4296kcal	4356kcal	4415kcal	4475kcal	4535kcal	4594kcal	4654kcal	4714kcal	4774kcal	4833kcal	4893kcal	4953kcal	5012kcal	5072kcal	5132kcal	5191kcal	5251kcal	5311kcal	5370kcal	5430kcal	5490kcal	5549kcal	5609kcal	5669kcal	5728kcal	5788kcal	5848kcal	5907kcal	5967kcal	6027kcal	6086kcal	6146kcal	6206kcal	6265kcal	6325kcal	6385kcal	6444kcal	6504kcal	6564kcal	6623kcal	6683kcal	6743kcal	6802kcal	6862kcal	6922kcal	6981kcal	7041kcal	7101kcal	7161kcal	7220kcal	7280kcal	7340kcal	7399kcal	7459kcal	7519kcal	7578kcal	7638kcal	7698kcal	7757kcal	7817kcal	7877kcal	7936kcal	7996kcal	8056kcal	8115kcal	8175kcal	8235kcal	8294kcal	8354kcal	8414kcal	8473kcal	8533kcal	8593kcal	8652kcal	8712kcal	8772kcal	8831kcal	8891kcal	8951kcal
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風呂で入浴	1566kcal	1611kcal	1655kcal	1700kcal	1745kcal	1790kcal	1835kcal	1879kcal	1924kcal	1969kcal	2014kcal	2058kcal	2103kcal	2148kcal	2193kcal	2237kcal	2282kcal	2327kcal	2372kcal	2416kcal	2461kcal	2506kcal	2551kcal	2595kcal	2640kcal	2685kcal	2730kcal	2774kcal	2819kcal	2864kcal	2909kcal	2953kcal	2998kcal	3043kcal	3088kcal	3132kcal	3177kcal	3222kcal	3267kcal	3311kcal	3356kcal	3401kcal	3446kcal	3490kcal	3535kcal	3580kcal	3625kcal	3670kcal	3714kcal	3759kcal	3804kcal	3849kcal	3893kcal	3938kcal	3983kcal	4028kcal	4072kcal	4117kcal	4162kcal	4207kcal	4251kcal	4296kcal	4341kcal	4386kcal	4430kcal	4475kcal	4520kcal	4565kcal	4609kcal	4654kcal	4699kcal	4744kcal	4788kcal	4833kcal	4878kcal	4923kcal	4967kcal	5012kcal	5057kcal	5102kcal	5146kcal	5191kcal	5236kcal	5281kcal	5325kcal	5370kcal	5415kcal	5460kcal	5505kcal	5549kcal	5594kcal	5639kcal	5684kcal	5728kcal	5773kcal	5818kcal	5863kcal	5907kcal	5952kcal	5997kcal	6042kcal	6086kcal	6131kcal	6176kcal	6221kcal	6265kcal	6310kcal	6355kcal	6400kcal	6444kcal	6489kcal	6534kcal	6579kcal	6623kcal	6668kcal	6713kcal
デスクワーク	1357kcal	1396kcal	1435kcal	1473kcal	1512kcal	1551kcal	1590kcal	1629kcal	1667kcal	1706kcal	1745kcal	1784kcal	1823kcal	1861kcal	1900kcal	1939kcal	1978kcal	2017kcal	2055kcal	2094kcal	2133kcal	2172kcal	2210kcal	2249kcal	2288kcal	2327kcal	2366kcal	2404kcal	2443kcal	2482kcal	2521kcal	2560kcal	2598kcal	2637kcal	2676kcal	2715kcal	2754kcal	2792kcal	2831kcal	2870kcal	2909kcal	2947kcal	2986kcal	3025kcal	3064kcal	3103kcal	3141kcal	3180kcal	3219kcal	3258kcal	3297kcal	3335kcal	3374kcal	3413kcal	3452kcal	3490kcal	3529kcal	3568kcal	3607kcal	3646kcal	3684kcal	3723kcal	3762kcal	3801kcal	3840kcal	3878kcal	3917kcal	3956kcal	3995kcal	4034kcal	4072kcal	4111kcal	4150kcal	4189kcal	4227kcal	4266kcal	4305kcal	4344kcal	4383kcal	4421kcal	4460kcal	4499kcal	4538kcal	4577kcal	4615kcal	4654kcal	4693kcal	4732kcal	4771kcal	4809kcal	4848kcal	4887kcal	4926kcal	4964kcal	5003kcal	5042kcal	5081kcal	5120kcal	5158kcal	5197kcal	5236kcal	5275kcal	5314kcal	5352kcal	5391kcal	5430kcal	5469kcal	5508kcal	5546kcal	5585kcal	5624kcal	5663kcal	5701kcal	5740kcal	5779kcal	5818kcal
立って仕事をする	1879kcal	1933kcal	1987kcal	2040kcal	2094kcal	2148kcal	2202kcal	2255kcal	2309kcal	2363kcal	2416kcal	2470kcal	2524kcal	2577kcal	2631kcal	2685kcal	2739kcal	2792kcal	2846kcal	2900kcal	2953kcal	3007kcal	3061kcal	3115kcal	3168kcal	3222kcal	3276kcal	3329kcal	3383kcal	3437kcal	3490kcal	3544kcal	3598kcal	3652kcal	3705kcal	3759kcal	3813kcal	3866kcal	3920kcal	3974kcal	4028kcal	4081kcal	4135kcal	4189kcal	4242kcal	4296kcal	4350kcal	4404kcal	4457kcal	4511kcal	4565kcal	4618kcal	4672kcal	4726kcal	4779kcal	4833kcal	4887kcal	4941kcal	4994kcal	5048kcal	5102kcal	5155kcal	5209kcal	5263kcal	5317kcal	5370kcal	5424kcal	5478kcal	5531kcal	5585kcal	5639kcal	5692kcal	5746kcal	5800kcal	5854kcal	5907kcal	5961kcal	6015kcal	6068kcal	6122kcal	6176kcal	6230kcal	6283kcal	6337kcal	6391kcal	6444kcal	6498kcal	6552kcal	6606kcal	6659kcal	6713kcal	6767kcal	6820kcal	6874kcal	6928kcal	6981kcal	7035kcal	7089kcal	7143kcal	7196kcal	7250kcal	7304kcal	7357kcal	7411kcal	7465kcal	7519kcal	7572kcal	7626kcal	7680kcal	7733kcal	7787kcal	7841kcal	7895kcal	7948kcal	8002kcal	8056kcal
体をよく動かす仕事	3132kcal	3222kcal	3311kcal	3401kcal	3490kcal	3580kcal	3670kcal	3759kcal	3849kcal	3938kcal	4028kcal	4117kcal	4207kcal	4296kcal	4386kcal	4475kcal	4565kcal	4654kcal	4744kcal	4833kcal	4923kcal	5012kcal	5102kcal	5191kcal	5281kcal	5370kcal	5460kcal	5549kcal	5639kcal	5728kcal	5818kcal	5907kcal	5997kcal	6086kcal	6176kcal	6265kcal	6355kcal	6444kcal	6534kcal	6623kcal	6713kcal	6802kcal	6892kcal	6981kcal	7071kcal	7161kcal	7250kcal	7340kcal	7429kcal	7519kcal	7608kcal	7698kcal	7787kcal	7877kcal	7966kcal	8056kcal	8145kcal	8235kcal	8324kcal	8414kcal	8503kcal	8593kcal	8682kcal	8772kcal	8861kcal	8951kcal	9040kcal	9130kcal	9219kcal	9309kcal	9398kcal	9488kcal	9577kcal	9667kcal	9756kcal	9846kcal	9935kcal	10025kcal	10114kcal	10204kcal	10293kcal	10383kcal	10472kcal	10562kcal	10651kcal	10741kcal	10831kcal	10920kcal	11010kcal	11099kcal	11189kcal	11278kcal	11368kcal	11457kcal	11547kcal	11636kcal	11726kcal	11815kcal	11905kcal	11994kcal	12084kcal	12173kcal	12263kcal	12352kcal	12442kcal	12531kcal	12621kcal	12710kcal	12800kcal	12889kcal	12979kcal	13068kcal	13158kcal	13247kcal	13337kcal	13426kcal
電車バスに乗車	1357kcal	1396kcal	1435kcal	1473kcal	1512kcal	1551kcal	1590kcal	1629kcal	1667kcal	1706kcal	1745kcal	1784kcal	1823kcal	1861kcal	1900kcal	1939kcal	1978kcal	2017kcal	2055kcal	2094kcal	2133kcal	2172kcal	2210kcal	2249kcal	2288kcal	2327kcal	2366kcal	2404kcal	2443kcal	2482kcal	2521kcal	2560kcal	2598kcal	2637kcal	2676kcal	2715kcal	2754kcal	2792kcal	2831kcal	2870kcal	2909kcal	2947kcal	2986kcal	3025kcal	3064kcal	3103kcal	3141kcal	3180kcal	3219kcal	3258kcal	3297kcal	3335kcal	3374kcal	3413kcal	3452kcal	3490kcal	3529kcal	3568kcal	3607kcal	3646kcal	3684kcal	3723kcal	3762kcal	3801kcal	3840kcal	3878kcal	3917kcal	3956kcal	3995kcal	4034kcal	4072kcal	4111kcal	4150kcal	4189kcal	4227kcal	4266kcal	4305kcal	4344kcal	4383kcal	4421kcal	4460kcal	4499kcal	4538kcal	4577kcal	4615kcal	4654kcal	4693kcal	4732kcal	4771kcal	4809kcal	4848kcal	4887kcal	4926kcal	4964kcal	5003kcal	5042kcal	5081kcal	5120kcal	5158kcal	5197kcal	5236kcal	5275kcal	5314kcal	5352kcal	5391kcal	5430kcal	5469kcal	5508kcal	5546kcal	5585kcal	5624kcal	5663kcal	5701kcal	5740kcal	5779kcal	5818kcal
自動車を運転	2610kcal	2685kcal	2759kcal	2834kcal	2909kcal	2983kcal	3058kcal	3132kcal	3207kcal	3282kcal	3356kcal	3431kcal	3505kcal	3580kcal	3655kcal	3729kcal	3804kcal	3878kcal	3953kcal	4028kcal	4102kcal	4177kcal	4251kcal	4326kcal	4401kcal	4475kcal	4550kcal	4624kcal	4699kcal	4774kcal	4848kcal	4923kcal	4997kcal	5072kcal	5146kcal	5221kcal	5296kcal	5370kcal	5445kcal	5519kcal	5594kcal	5669kcal	5743kcal	5818kcal	5892kcal	5967kcal	6042kcal	6116kcal	6191kcal	6265kcal	6340kcal	6415kcal	6489kcal	6564kcal	6638kcal	6713kcal	6788kcal	6862kcal	6937kcal	7011kcal	7086kcal	7161kcal	7235kcal	7310kcal	7384kcal	7459kcal	7533kcal	7608kcal	7683kcal	7757kcal	7832kcal	7906kcal	7981kcal	8056kcal	8130kcal	8205kcal	8279kcal	8354kcal	8429kcal	8503kcal	8578kcal	8652kcal	8727kcal	8802kcal	8876kcal	8951kcal	9025kcal	9100kcal	9175kcal	9249kcal	9324kcal	9398kcal	9473kcal	9548kcal	9622kcal	9697kcal	9771kcal	9846kcal	9920kcal	9995kcal	10070kcal	10144kcal	10219kcal	10293kcal	10368kcal	10443kcal	10517kcal	10592kcal	10666kcal	10741kcal	10816kcal	10890kcal	10965kcal	11039kcal	11114kcal	11189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14411kcal	14823kcal	15235kcal	15646kcal	16058kcal	16470kcal	16882kcal	17293kcal	17705kcal	18117kcal	18529kcal	18940kcal	19352kcal	19764kcal	20176kcal	20587kcal	20999kcal	21411kcal	21823kcal	22234kcal	22646kcal	23058kcal	23470kcal	23881kcal	24293kcal	24705kcal	25117kcal	25528kcal	25940kcal	26352kcal	26764kcal	27175kcal	27587kcal	27999kcal	28411kcal	28823kcal	29234kcal	29646kcal	30058kcal	30470kcal	30881kcal	31293kcal	31705kcal	32117kcal	32528kcal	32940kcal	33352kcal	33764kcal	34175kcal	34587kcal	34999kcal	35411kcal	35822kcal	36234kcal	36646kcal	37058kcal	37469kcal	37881kcal	38293kcal	38705kcal	39116kcal	39528kcal	39940kcal	40352kcal	40763kcal	41175kcal	41587kcal	41999kcal	42411kcal	42822kcal	43234kcal	43646kcal	44058kcal	44469kcal	44881kcal	45293kcal	45705kcal	46116kcal	46528kcal	46940kcal	47352kcal	47763kcal	48175kcal	48587kcal	48999kcal	49410kcal	49822kcal	50234kcal	50646kcal	51057kcal	51469kcal	51881kcal	52293kcal	52704kcal	53116kcal	53528kcal	53940kcal	54351kcal	54763kcal	55175kcal	55587kcal	55999kcal	56410kcal	56822kcal	57234kcal	57646kcal	58057kcal	58469kcal	58881kcal	59293kcal	59704kcal	60116kcal	60528kcal	60940kcal	61351kcal	61763kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12845kcal	13212kcal	13579kcal	13946kcal	14313kcal	14680kcal	15047kcal	15414kcal	15781kcal	16148kcal	16515kcal	16882kcal	17249kcal	17616kcal	17983kcal	18350kcal	18717kcal	19084kcal	19451kcal	19818kcal	20185kcal	20552kcal	20919kcal	21286kcal	21653kcal	22020kcal	22387kcal	22754kcal	23121kcal	23488kcal	23855kcal	24222kcal	24589kcal	24956kcal	25323kcal	25690kcal	26057kcal	26424kcal	26791kcal	27158kcal	27525kcal	27892kcal	28259kcal	28626kcal	28993kcal	29360kcal	29727kcal	30094kcal	30461kcal	30828kcal	31195kcal	31562kcal	31929kcal	32296kcal	32663kcal	33030kcal	33397kcal	33764kcal	34131kcal	34498kcal	34865kcal	35232kcal	35599kcal	35966kcal	36333kcal	36700kcal	37067kcal	37434kcal	37801kcal	38168kcal	38535kcal	38902kcal	39269kcal	39636kcal	40003kcal	40370kcal	40737kcal	41104kcal	41471kcal	41838kcal	42205kcal	42572kcal	42939kcal	43306kcal	43673kcal	44040kcal	44407kcal	44774kcal	45141kcal	45508kcal	45875kcal	46242kcal	46609kcal	46976kcal	47343kcal	47710kcal	48077kcal	48444kcal	48811kcal	49178kcal	49545kcal	49912kcal	50279kcal	50646kcal	51013kcal	51380kcal	51747kcal	52114kcal	52481kcal	52848kcal	53215kcal	53582kcal	53949kcal	54316kcal	54683kcal	55050kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12322kcal	12674kcal	13027kcal	13379kcal	13731kcal	14083kcal	14435kcal	14787kcal	15139kcal	15491kcal	15843kcal	16195kcal	16547kcal	16899kcal	17252kcal	17604kcal	17956kcal	18308kcal	18660kcal	19012kcal	19364kcal	19716kcal	20068kcal	20420kcal	20772kcal	21124kcal	21477kcal	21829kcal	22181kcal	22533kcal	22885kcal	23237kcal	23589kcal	23941kcal	24293kcal	24645kcal	24997kcal	25349kcal	25702kcal	26054kcal	26406kcal	26758kcal	27110kcal	27462kcal	27814kcal	28166kcal	28518kcal	28870kcal	29222kcal	29574kcal	29927kcal	30279kcal	30631kcal	30983kcal	31335kcal	31687kcal	32039kcal	32391kcal	32743kcal	33095kcal	33447kcal	33799kcal	34152kcal	34504kcal	34856kcal	35208kcal	35560kcal	35912kcal	36264kcal	36616kcal	36968kcal	37320kcal	37672kcal	38024kcal	38376kcal	38729kcal	39081kcal	39433kcal	39785kcal	40137kcal	40489kcal	40841kcal	41193kcal	41545kcal	41897kcal	42249kcal	42601kcal	42954kcal	43306kcal	43658kcal	44010kcal	44362kcal	44714kcal	45066kcal	45418kcal	45770kcal	46122kcal	46474kcal	46826kcal	47179kcal	47531kcal	47883kcal	48235kcal	48587kcal	48939kcal	49291kcal	49643kcal	49995kcal	50347kcal	50699kcal	51051kcal	51404kcal	51756kcal	52108kcal	52460kcal	52812kcal
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踏み台昇降	5221kcal	5370kcal	5519kcal	5669kcal	5818kcal	5967kcal	6116kcal	6265kcal	6415kcal	6564kcal	6713kcal	6862kcal	7011kcal	7161kcal	7310kcal	7459kcal	7608kcal	7757kcal	7906kcal	8056kcal	8205kcal	8354kcal	8503kcal	8652kcal	8802kcal	8951kcal	9100kcal	9249kcal	9398kcal	9548kcal	9697kcal	9846kcal	9995kcal	10144kcal	10293kcal	10443kcal	10592kcal	10741kcal	10890kcal	11039kcal	11189kcal	11338kcal	11487kcal	11636kcal	11785kcal	11935kcal	12084kcal	12233kcal	12382kcal	12531kcal	12680kcal	12830kcal	12979kcal	13128kcal	13277kcal	13426kcal	13576kcal	13725kcal	13874kcal	14023kcal	14172kcal	14322kcal	14471kcal	14620kcal	14769kcal	14918kcal	15067kcal	15217kcal	15366kcal	15515kcal	15664kcal	15813kcal	15963kcal	16112kcal	16261kcal	16410kcal	16559kcal	16709kcal	16858kcal	17007kcal	17156kcal	17305kcal	17454kcal	17604kcal	17753kcal	17902kcal	18051kcal	18200kcal	18350kcal	18499kcal	18648kcal	18797kcal	18946kcal	19096kcal	19245kcal	19394kcal	19543kcal	19692kcal	19841kcal	19991kcal	20140kcal	20289kcal	20438kcal	20587kcal	20737kcal	20886kcal	21035kcal	21184kcal	21333kcal	21483kcal	21632kcal	21781kcal	21930kcal	22079kcal	22228kcal	22378kcal
HIIT ジャンプなし	5221kcal	5370kcal	5519kcal	5669kcal	5818kcal	5967kcal	6116kcal	6265kcal	6415kcal	6564kcal	6713kcal	6862kcal	7011kcal	7161kcal	7310kcal	7459kcal	7608kcal	7757kcal	7906kcal	8056kcal	8205kcal	8354kcal	8503kcal	8652kcal	8802kcal	8951kcal	9100kcal	9249kcal	9398kcal	9548kcal	9697kcal	9846kcal	9995kcal	10144kcal	10293kcal	10443kcal	10592kcal	10741kcal	10890kcal	11039kcal	11189kcal	11338kcal	11487kcal	11636kcal	11785kcal	11935kcal	12084kcal	12233kcal	12382kcal	12531kcal	12680kcal	12830kcal	12979kcal	13128kcal	13277kcal	13426kcal	13576kcal	13725kcal	13874kcal	14023kcal	14172kcal	14322kcal	14471kcal	14620kcal	14769kcal	14918kcal	15067kcal	15217kcal	15366kcal	15515kcal	15664kcal	15813kcal	15963kcal	16112kcal	16261kcal	16410kcal	16559kcal	16709kcal	16858kcal	17007kcal	17156kcal	17305kcal	17454kcal	17604kcal	17753kcal	17902kcal	18051kcal	18200kcal	18350kcal	18499kcal	18648kcal	18797kcal	18946kcal	19096kcal	19245kcal	19394kcal	19543kcal	19692kcal	19841kcal	19991kcal	20140kcal	20289kcal	20438kcal	20587kcal	20737kcal	20886kcal	21035kcal	21184kcal	21333kcal	21483kcal	21632kcal	21781kcal	21930kcal	22079kcal	22228kcal	22378kcal
ダンスゆっくり	5221kcal	5370kcal	5519kcal	5669kcal	5818kcal	5967kcal	6116kcal	6265kcal	6415kcal	6564kcal	6713kcal	6862kcal	7011kcal	7161kcal	7310kcal	7459kcal	7608kcal	7757kcal	7906kcal	8056kcal	8205kcal	8354kcal	8503kcal	8652kcal	8802kcal	8951kcal	9100kcal	9249kcal	9398kcal	9548kcal	9697kcal	9846kcal	9995kcal	10144kcal	10293kcal	10443kcal	10592kcal	10741kcal	10890kcal	11039kcal	11189kcal	11338kcal	11487kcal	11636kcal	11785kcal	11935kcal	12084kcal	12233kcal	12382kcal	12531kcal	12680kcal	12830kcal	12979kcal	13128kcal	13277kcal	13426kcal	13576kcal	13725kcal	13874kcal	14023kcal	14172kcal	14322kcal	14471kcal	14620kcal	14769kcal	14918kcal	15067kcal	15217kcal	15366kcal	15515kcal	15664kcal	15813kcal	15963kcal	16112kcal	16261kcal	16410kcal	16559kcal	16709kcal	16858kcal	17007kcal	17156kcal	17305kcal	17454kcal	17604kcal	17753kcal	17902kcal	18051kcal	18200kcal	18350kcal	18499kcal	18648kcal	18797kcal	18946kcal	19096kcal	19245kcal	19394kcal	19543kcal	19692kcal	19841kcal	19991kcal	20140kcal	20289kcal	20438kcal	20587kcal	20737kcal	20886kcal	21035kcal	21184kcal	21333kcal	21483kcal	21632kcal	21781kcal	21930kcal	22079kcal	22228kcal	22378kcal
筋トレスクワット	5221kcal	5370kcal	5519kcal	5669kcal	5818kcal	5967kcal	6116kcal	6265kcal	6415kcal	6564kcal	6713kcal	6862kcal	7011kcal	7161kcal	7310kcal	7459kcal	7608kcal	7757kcal	7906kcal	8056kcal	8205kcal	8354kcal	8503kcal	8652kcal	8802kcal	8951kcal	9100kcal	9249kcal	9398kcal	9548kcal	9697kcal	9846kcal	9995kcal	10144kcal	10293kcal	10443kcal	10592kcal	10741kcal	10890kcal	11039kcal	11189kcal	11338kcal	11487kcal	11636kcal	11785kcal	11935kcal	12084kcal	12233kcal	12382kcal	12531kcal	12680kcal	12830kcal	12979kcal	13128kcal	13277kcal	13426kcal	13576kcal	13725kcal	13874kcal	14023kcal	14172kcal	14322kcal	14471kcal	14620kcal	14769kcal	14918kcal	15067kcal	15217kcal	15366kcal	15515kcal	15664kcal	15813kcal	15963kcal	16112kcal	16261kcal	16410kcal	16559kcal	16709kcal	16858kcal	17007kcal	17156kcal	17305kcal	17454kcal	17604kcal	17753kcal	17902kcal	18051kcal	18200kcal	18350kcal	18499kcal	18648kcal	18797kcal	18946kcal	19096kcal	19245kcal	19394kcal	19543kcal	19692kcal	19841kcal	19991kcal	20140kcal	20289kcal	20438kcal	20587kcal	20737kcal	20886kcal	21035kcal	21184kcal	21333kcal	21483kcal	21632kcal	21781kcal	21930kcal	22079kcal	22228kcal	22378kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4699kcal	4833kcal	4967kcal	5102kcal	5236kcal	5370kcal	5505kcal	5639kcal	5773kcal	5907kcal	6042kcal	6176kcal	6310kcal	6444kcal	6579kcal	6713kcal	6847kcal	6981kcal	7116kcal	7250kcal	7384kcal	7519kcal	7653kcal	7787kcal	7921kcal	8056kcal	8190kcal	8324kcal	8458kcal	8593kcal	8727kcal	8861kcal	8996kcal	9130kcal	9264kcal	9398kcal	9533kcal	9667kcal	9801kcal	9935kcal	10070kcal	10204kcal	10338kcal	10472kcal	10607kcal	10741kcal	10875kcal	11010kcal	11144kcal	11278kcal	11412kcal	11547kcal	11681kcal	11815kcal	11949kcal	12084kcal	12218kcal	12352kcal	12486kcal	12621kcal	12755kcal	12889kcal	13024kcal	13158kcal	13292kcal	13426kcal	13561kcal	13695kcal	13829kcal	13963kcal	14098kcal	14232kcal	14366kcal	14501kcal	14635kcal	14769kcal	14903kcal	15038kcal	15172kcal	15306kcal	15440kcal	15575kcal	15709kcal	15843kcal	15977kcal	16112kcal	16246kcal	16380kcal	16515kcal	16649kcal	16783kcal	16917kcal	17052kcal	17186kcal	17320kcal	17454kcal	17589kcal	17723kcal	17857kcal	17992kcal	18126kcal	18260kcal	18394kcal	18529kcal	18663kcal	18797kcal	18931kcal	19066kcal	19200kcal	19334kcal	19468kcal	19603kcal	19737kcal	19871kcal	20006kcal	20140kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4490kcal	4618kcal	4747kcal	4875kcal	5003kcal	5132kcal	5260kcal	5388kcal	5516kcal	5645kcal	5773kcal	5901kcal	6030kcal	6158kcal	6286kcal	6415kcal	6543kcal	6671kcal	6799kcal	6928kcal	7056kcal	7184kcal	7313kcal	7441kcal	7569kcal	7698kcal	7826kcal	7954kcal	8082kcal	8211kcal	8339kcal	8467kcal	8596kcal	8724kcal	8852kcal	8981kcal	9109kcal	9237kcal	9365kcal	9494kcal	9622kcal	9750kcal	9879kcal	10007kcal	10135kcal	10264kcal	10392kcal	10520kcal	10649kcal	10777kcal	10905kcal	11033kcal	11162kcal	11290kcal	11418kcal	11547kcal	11675kcal	11803kcal	11932kcal	12060kcal	12188kcal	12316kcal	12445kcal	12573kcal	12701kcal	12830kcal	12958kcal	13086kcal	13215kcal	13343kcal	13471kcal	13599kcal	13728kcal	13856kcal	13984kcal	14113kcal	14241kcal	14369kcal	14498kcal	14626kcal	14754kcal	14882kcal	15011kcal	15139kcal	15267kcal	15396kcal	15524kcal	15652kcal	15781kcal	15909kcal	16037kcal	16165kcal	16294kcal	16422kcal	16550kcal	16679kcal	16807kcal	16935kcal	17064kcal	17192kcal	17320kcal	17448kcal	17577kcal	17705kcal	17833kcal	17962kcal	18090kcal	18218kcal	18347kcal	18475kcal	18603kcal	18731kcal	18860kcal	18988kcal	19116kcal	19245kcal
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筋トレ腹筋運動	3968kcal	4081kcal	4195kcal	4308kcal	4421kcal	4535kcal	4648kcal	4762kcal	4875kcal	4988kcal	5102kcal	5215kcal	5328kcal	5442kcal	5555kcal	5669kcal	5782kcal	5895kcal	6009kcal	6122kcal	6236kcal	6349kcal	6462kcal	6576kcal	6689kcal	6802kcal	6916kcal	7029kcal	7143kcal	7256kcal	7369kcal	7483kcal	7596kcal	7710kcal	7823kcal	7936kcal	8050kcal	8163kcal	8276kcal	8390kcal	8503kcal	8617kcal	8730kcal	8843kcal	8957kcal	9070kcal	9183kcal	9297kcal	9410kcal	9524kcal	9637kcal	9750kcal	9864kcal	9977kcal	10091kcal	10204kcal	10317kcal	10431kcal	10544kcal	10657kcal	10771kcal	10884kcal	10998kcal	11111kcal	11224kcal	11338kcal	11451kcal	11565kcal	11678kcal	11791kcal	11905kcal	12018kcal	12131kcal	12245kcal	12358kcal	12472kcal	12585kcal	12698kcal	12812kcal	12925kcal	13038kcal	13152kcal	13265kcal	13379kcal	13492kcal	13605kcal	13719kcal	13832kcal	13946kcal	14059kcal	14172kcal	14286kcal	14399kcal	14512kcal	14626kcal	14739kcal	14853kcal	14966kcal	15079kcal	15193kcal	15306kcal	15420kcal	15533kcal	15646kcal	15760kcal	15873kcal	15986kcal	16100kcal	16213kcal	16327kcal	16440kcal	16553kcal	16667kcal	16780kcal	16893kcal	17007kcal
筋トレ背筋運動	3968kcal	4081kcal	4195kcal	4308kcal	4421kcal	4535kcal	4648kcal	4762kcal	4875kcal	4988kcal	5102kcal	5215kcal	5328kcal	5442kcal	5555kcal	5669kcal	5782kcal	5895kcal	6009kcal	6122kcal	6236kcal	6349kcal	6462kcal	6576kcal	6689kcal	6802kcal	6916kcal	7029kcal	7143kcal	7256kcal	7369kcal	7483kcal	7596kcal	7710kcal	7823kcal	7936kcal	8050kcal	8163kcal	8276kcal	8390kcal	8503kcal	8617kcal	8730kcal	8843kcal	8957kcal	9070kcal	9183kcal	9297kcal	9410kcal	9524kcal	9637kcal	9750kcal	9864kcal	9977kcal	10091kcal	10204kcal	10317kcal	10431kcal	10544kcal	10657kcal	10771kcal	10884kcal	10998kcal	11111kcal	11224kcal	11338kcal	11451kcal	11565kcal	11678kcal	11791kcal	11905kcal	12018kcal	12131kcal	12245kcal	12358kcal	12472kcal	12585kcal	12698kcal	12812kcal	12925kcal	13038kcal	13152kcal	13265kcal	13379kcal	13492kcal	13605kcal	13719kcal	13832kcal	13946kcal	14059kcal	14172kcal	14286kcal	14399kcal	14512kcal	14626kcal	14739kcal	14853kcal	14966kcal	15079kcal	15193kcal	15306kcal	15420kcal	15533kcal	15646kcal	15760kcal	15873kcal	15986kcal	16100kcal	16213kcal	16327kcal	16440kcal	16553kcal	16667kcal	16780kcal	16893kcal	17007kcal
筋トレ腕立て伏せ	3968kcal	4081kcal	4195kcal	4308kcal	4421kcal	4535kcal	4648kcal	4762kcal	4875kcal	4988kcal	5102kcal	5215kcal	5328kcal	5442kcal	5555kcal	5669kcal	5782kcal	5895kcal	6009kcal	6122kcal	6236kcal	6349kcal	6462kcal	6576kcal	6689kcal	6802kcal	6916kcal	7029kcal	7143kcal	7256kcal	7369kcal	7483kcal	7596kcal	7710kcal	7823kcal	7936kcal	8050kcal	8163kcal	8276kcal	8390kcal	8503kcal	8617kcal	8730kcal	8843kcal	8957kcal	9070kcal	9183kcal	9297kcal	9410kcal	9524kcal	9637kcal	9750kcal	9864kcal	9977kcal	10091kcal	10204kcal	10317kcal	10431kcal	10544kcal	10657kcal	10771kcal	10884kcal	10998kcal	11111kcal	11224kcal	11338kcal	11451kcal	11565kcal	11678kcal	11791kcal	11905kcal	12018kcal	12131kcal	12245kcal	12358kcal	12472kcal	12585kcal	12698kcal	12812kcal	12925kcal	13038kcal	13152kcal	13265kcal	13379kcal	13492kcal	13605kcal	13719kcal	13832kcal	13946kcal	14059kcal	14172kcal	14286kcal	14399kcal	14512kcal	14626kcal	14739kcal	14853kcal	14966kcal	15079kcal	15193kcal	15306kcal	15420kcal	15533kcal	15646kcal	15760kcal	15873kcal	15986kcal	16100kcal	16213kcal	16327kcal	16440kcal	16553kcal	16667kcal	16780kcal	16893kcal	17007kcal
筋トレ懸垂	3968kcal	4081kcal	4195kcal	4308kcal	4421kcal	4535kcal	4648kcal	4762kcal	4875kcal	4988kcal	5102kcal	5215kcal	5328kcal	5442kcal	5555kcal	5669kcal	5782kcal	5895kcal	6009kcal	6122kcal	6236kcal	6349kcal	6462kcal	6576kcal	6689kcal	6802kcal	6916kcal	7029kcal	7143kcal	7256kcal	7369kcal	7483kcal	7596kcal	7710kcal	7823kcal	7936kcal	8050kcal	8163kcal	8276kcal	8390kcal	8503kcal	8617kcal	8730kcal	8843kcal	8957kcal	9070kcal	9183kcal	9297kcal	9410kcal	9524kcal	9637kcal	9750kcal	9864kcal	9977kcal	10091kcal	10204kcal	10317kcal	10431kcal	10544kcal	10657kcal	10771kcal	10884kcal	10998kcal	11111kcal	11224kcal	11338kcal	11451kcal	11565kcal	11678kcal	11791kcal	11905kcal	12018kcal	12131kcal	12245kcal	12358kcal	12472kcal	12585kcal	12698kcal	12812kcal	12925kcal	13038kcal	13152kcal	13265kcal	13379kcal	13492kcal	13605kcal	13719kcal	13832kcal	13946kcal	14059kcal	14172kcal	14286kcal	14399kcal	14512kcal	14626kcal	14739kcal	14853kcal	14966kcal	15079kcal	15193kcal	15306kcal	15420kcal	15533kcal	15646kcal	15760kcal	15873kcal	15986kcal	16100kcal	16213kcal	16327kcal	16440kcal	16553kcal	16667kcal	16780kcal	16893kcal	17007kcal
トランポリンゆっくり	3655kcal	3759kcal	3863kcal	3968kcal	4072kcal	4177kcal	4281kcal	4386kcal	4490kcal	4594kcal	4699kcal	4803kcal	4908kcal	5012kcal	5117kcal	5221kcal	5325kcal	5430kcal	5534kcal	5639kcal	5743kcal	5848kcal	5952kcal	6057kcal	6161kcal	6265kcal	6370kcal	6474kcal	6579kcal	6683kcal	6788kcal	6892kcal	6996kcal	7101kcal	7205kcal	7310kcal	7414kcal	7519kcal	7623kcal	7727kcal	7832kcal	7936kcal	8041kcal	8145kcal	8250kcal	8354kcal	8458kcal	8563kcal	8667kcal	8772kcal	8876kcal	8981kcal	9085kcal	9189kcal	9294kcal	9398kcal	9503kcal	9607kcal	9712kcal	9816kcal	9920kcal	10025kcal	10129kcal	10234kcal	10338kcal	10443kcal	10547kcal	10651kcal	10756kcal	10860kcal	10965kcal	11069kcal	11174kcal	11278kcal	11383kcal	11487kcal	11591kcal	11696kcal	11800kcal	11905kcal	12009kcal	12114kcal	12218kcal	12322kcal	12427kcal	12531kcal	12636kcal	12740kcal	12845kcal	12949kcal	13053kcal	13158kcal	13262kcal	13367kcal	13471kcal	13576kcal	13680kcal	13784kcal	13889kcal	13993kcal	14098kcal	14202kcal	14307kcal	14411kcal	14515kcal	14620kcal	14724kcal	14829kcal	14933kcal	15038kcal	15142kcal	15246kcal	15351kcal	15455kcal	15560kcal	15664kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3655kcal	3759kcal	3863kcal	3968kcal	4072kcal	4177kcal	4281kcal	4386kcal	4490kcal	4594kcal	4699kcal	4803kcal	4908kcal	5012kcal	5117kcal	5221kcal	5325kcal	5430kcal	5534kcal	5639kcal	5743kcal	5848kcal	5952kcal	6057kcal	6161kcal	6265kcal	6370kcal	6474kcal	6579kcal	6683kcal	6788kcal	6892kcal	6996kcal	7101kcal	7205kcal	7310kcal	7414kcal	7519kcal	7623kcal	7727kcal	7832kcal	7936kcal	8041kcal	8145kcal	8250kcal	8354kcal	8458kcal	8563kcal	8667kcal	8772kcal	8876kcal	8981kcal	9085kcal	9189kcal	9294kcal	9398kcal	9503kcal	9607kcal	9712kcal	9816kcal	9920kcal	10025kcal	10129kcal	10234kcal	10338kcal	10443kcal	10547kcal	10651kcal	10756kcal	10860kcal	10965kcal	11069kcal	11174kcal	11278kcal	11383kcal	11487kcal	11591kcal	11696kcal	11800kcal	11905kcal	12009kcal	12114kcal	12218kcal	12322kcal	12427kcal	12531kcal	12636kcal	12740kcal	12845kcal	12949kcal	13053kcal	13158kcal	13262kcal	13367kcal	13471kcal	13576kcal	13680kcal	13784kcal	13889kcal	13993kcal	14098kcal	14202kcal	14307kcal	14411kcal	14515kcal	14620kcal	14724kcal	14829kcal	14933kcal	15038kcal	15142kcal	15246kcal	15351kcal	15455kcal	15560kcal	15664kcal
料理全般	3655kcal	3759kcal	3863kcal	3968kcal	4072kcal	4177kcal	4281kcal	4386kcal	4490kcal	4594kcal	4699kcal	4803kcal	4908kcal	5012kcal	5117kcal	5221kcal	5325kcal	5430kcal	5534kcal	5639kcal	5743kcal	5848kcal	5952kcal	6057kcal	6161kcal	6265kcal	6370kcal	6474kcal	6579kcal	6683kcal	6788kcal	6892kcal	6996kcal	7101kcal	7205kcal	7310kcal	7414kcal	7519kcal	7623kcal	7727kcal	7832kcal	7936kcal	8041kcal	8145kcal	8250kcal	8354kcal	8458kcal	8563kcal	8667kcal	8772kcal	8876kcal	8981kcal	9085kcal	9189kcal	9294kcal	9398kcal	9503kcal	9607kcal	9712kcal	9816kcal	9920kcal	10025kcal	10129kcal	10234kcal	10338kcal	10443kcal	10547kcal	10651kcal	10756kcal	10860kcal	10965kcal	11069kcal	11174kcal	11278kcal	11383kcal	11487kcal	11591kcal	11696kcal	11800kcal	11905kcal	12009kcal	12114kcal	12218kcal	12322kcal	12427kcal	12531kcal	12636kcal	12740kcal	12845kcal	12949kcal	13053kcal	13158kcal	13262kcal	13367kcal	13471kcal	13576kcal	13680kcal	13784kcal	13889kcal	13993kcal	14098kcal	14202kcal	14307kcal	14411kcal	14515kcal	14620kcal	14724kcal	14829kcal	14933kcal	15038kcal	15142kcal	15246kcal	15351kcal	15455kcal	15560kcal	15664kcal
掃除機をかける	3446kcal	3544kcal	3643kcal	3741kcal	3840kcal	3938kcal	4037kcal	4135kcal	4233kcal	4332kcal	4430kcal	4529kcal	4627kcal	4726kcal	4824kcal	4923kcal	5021kcal	5120kcal	5218kcal	5317kcal	5415kcal	5513kcal	5612kcal	5710kcal	5809kcal	5907kcal	6006kcal	6104kcal	6203kcal	6301kcal	6400kcal	6498kcal	6597kcal	6695kcal	6793kcal	6892kcal	6990kcal	7089kcal	7187kcal	7286kcal	7384kcal	7483kcal	7581kcal	7680kcal	7778kcal	7877kcal	7975kcal	8074kcal	8172kcal	8270kcal	8369kcal	8467kcal	8566kcal	8664kcal	8763kcal	8861kcal	8960kcal	9058kcal	9157kcal	9255kcal	9354kcal	9452kcal	9550kcal	9649kcal	9747kcal	9846kcal	9944kcal	10043kcal	10141kcal	10240kcal	10338kcal	10437kcal	10535kcal	10634kcal	10732kcal	10831kcal	10929kcal	11027kcal	11126kcal	11224kcal	11323kcal	11421kcal	11520kcal	11618kcal	11717kcal	11815kcal	11914kcal	12012kcal	12111kcal	12209kcal	12307kcal	12406kcal	12504kcal	12603kcal	12701kcal	12800kcal	12898kcal	12997kcal	13095kcal	13194kcal	13292kcal	13391kcal	13489kcal	13587kcal	13686kcal	13784kcal	13883kcal	13981kcal	14080kcal	14178kcal	14277kcal	14375kcal	14474kcal	14572kcal	14671kcal	14769kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3132kcal	3222kcal	3311kcal	3401kcal	3490kcal	3580kcal	3670kcal	3759kcal	3849kcal	3938kcal	4028kcal	4117kcal	4207kcal	4296kcal	4386kcal	4475kcal	4565kcal	4654kcal	4744kcal	4833kcal	4923kcal	5012kcal	5102kcal	5191kcal	5281kcal	5370kcal	5460kcal	5549kcal	5639kcal	5728kcal	5818kcal	5907kcal	5997kcal	6086kcal	6176kcal	6265kcal	6355kcal	6444kcal	6534kcal	6623kcal	6713kcal	6802kcal	6892kcal	6981kcal	7071kcal	7161kcal	7250kcal	7340kcal	7429kcal	7519kcal	7608kcal	7698kcal	7787kcal	7877kcal	7966kcal	8056kcal	8145kcal	8235kcal	8324kcal	8414kcal	8503kcal	8593kcal	8682kcal	8772kcal	8861kcal	8951kcal	9040kcal	9130kcal	9219kcal	9309kcal	9398kcal	9488kcal	9577kcal	9667kcal	9756kcal	9846kcal	9935kcal	10025kcal	10114kcal	10204kcal	10293kcal	10383kcal	10472kcal	10562kcal	10651kcal	10741kcal	10831kcal	10920kcal	11010kcal	11099kcal	11189kcal	11278kcal	11368kcal	11457kcal	11547kcal	11636kcal	11726kcal	11815kcal	11905kcal	11994kcal	12084kcal	12173kcal	12263kcal	12352kcal	12442kcal	12531kcal	12621kcal	12710kcal	12800kcal	12889kcal	12979kcal	13068kcal	13158kcal	13247kcal	13337kcal	13426kcal
体をよく動かす仕事	3132kcal	3222kcal	3311kcal	3401kcal	3490kcal	3580kcal	3670kcal	3759kcal	3849kcal	3938kcal	4028kcal	4117kcal	4207kcal	4296kcal	4386kcal	4475kcal	4565kcal	4654kcal	4744kcal	4833kcal	4923kcal	5012kcal	5102kcal	5191kcal	5281kcal	5370kcal	5460kcal	5549kcal	5639kcal	5728kcal	5818kcal	5907kcal	5997kcal	6086kcal	6176kcal	6265kcal	6355kcal	6444kcal	6534kcal	6623kcal	6713kcal	6802kcal	6892kcal	6981kcal	7071kcal	7161kcal	7250kcal	7340kcal	7429kcal	7519kcal	7608kcal	7698kcal	7787kcal	7877kcal	7966kcal	8056kcal	8145kcal	8235kcal	8324kcal	8414kcal	8503kcal	8593kcal	8682kcal	8772kcal	8861kcal	8951kcal	9040kcal	9130kcal	9219kcal	9309kcal	9398kcal	9488kcal	9577kcal	9667kcal	9756kcal	9846kcal	9935kcal	10025kcal	10114kcal	10204kcal	10293kcal	10383kcal	10472kcal	10562kcal	10651kcal	10741kcal	10831kcal	10920kcal	11010kcal	11099kcal	11189kcal	11278kcal	11368kcal	11457kcal	11547kcal	11636kcal	11726kcal	11815kcal	11905kcal	11994kcal	12084kcal	12173kcal	12263kcal	12352kcal	12442kcal	12531kcal	12621kcal	12710kcal	12800kcal	12889kcal	12979kcal	13068kcal	13158kcal	13247kcal	13337kcal	13426kcal
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ヨガハタ	3132kcal	3222kcal	3311kcal	3401kcal	3490kcal	3580kcal	3670kcal	3759kcal	3849kcal	3938kcal	4028kcal	4117kcal	4207kcal	4296kcal	4386kcal	4475kcal	4565kcal	4654kcal	4744kcal	4833kcal	4923kcal	5012kcal	5102kcal	5191kcal	5281kcal	5370kcal	5460kcal	5549kcal	5639kcal	5728kcal	5818kcal	5907kcal	5997kcal	6086kcal	6176kcal	6265kcal	6355kcal	6444kcal	6534kcal	6623kcal	6713kcal	6802kcal	6892kcal	6981kcal	7071kcal	7161kcal	7250kcal	7340kcal	7429kcal	7519kcal	7608kcal	7698kcal	7787kcal	7877kcal	7966kcal	8056kcal	8145kcal	8235kcal	8324kcal	8414kcal	8503kcal	8593kcal	8682kcal	8772kcal	8861kcal	8951kcal	9040kcal	9130kcal	9219kcal	9309kcal	9398kcal	9488kcal	9577kcal	9667kcal	9756kcal	9846kcal	9935kcal	10025kcal	10114kcal	10204kcal	10293kcal	10383kcal	10472kcal	10562kcal	10651kcal	10741kcal	10831kcal	10920kcal	11010kcal	11099kcal	11189kcal	11278kcal	11368kcal	11457kcal	11547kcal	11636kcal	11726kcal	11815kcal	11905kcal	11994kcal	12084kcal	12173kcal	12263kcal	12352kcal	12442kcal	12531kcal	12621kcal	12710kcal	12800kcal	12889kcal	12979kcal	13068kcal	13158kcal	13247kcal	13337kcal	13426kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2610kcal	2685kcal	2759kcal	2834kcal	2909kcal	2983kcal	3058kcal	3132kcal	3207kcal	3282kcal	3356kcal	3431kcal	3505kcal	3580kcal	3655kcal	3729kcal	3804kcal	3878kcal	3953kcal	4028kcal	4102kcal	4177kcal	4251kcal	4326kcal	4401kcal	4475kcal	4550kcal	4624kcal	4699kcal	4774kcal	4848kcal	4923kcal	4997kcal	5072kcal	5146kcal	5221kcal	5296kcal	5370kcal	5445kcal	5519kcal	5594kcal	5669kcal	5743kcal	5818kcal	5892kcal	5967kcal	6042kcal	6116kcal	6191kcal	6265kcal	6340kcal	6415kcal	6489kcal	6564kcal	6638kcal	6713kcal	6788kcal	6862kcal	6937kcal	7011kcal	7086kcal	7161kcal	7235kcal	7310kcal	7384kcal	7459kcal	7533kcal	7608kcal	7683kcal	7757kcal	7832kcal	7906kcal	7981kcal	8056kcal	8130kcal	8205kcal	8279kcal	8354kcal	8429kcal	8503kcal	8578kcal	8652kcal	8727kcal	8802kcal	8876kcal	8951kcal	9025kcal	9100kcal	9175kcal	9249kcal	9324kcal	9398kcal	9473kcal	9548kcal	9622kcal	9697kcal	9771kcal	9846kcal	9920kcal	9995kcal	10070kcal	10144kcal	10219kcal	10293kcal	10368kcal	10443kcal	10517kcal	10592kcal	10666kcal	10741kcal	10816kcal	10890kcal	10965kcal	11039kcal	11114kcal	11189kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2088kcal	2148kcal	2207kcal	2267kcal	2327kcal	2387kcal	2446kcal	2506kcal	2566kcal	2625kcal	2685kcal	2745kcal	2804kcal	2864kcal	2924kcal	2983kcal	3043kcal	3103kcal	3162kcal	3222kcal	3282kcal	3341kcal	3401kcal	3461kcal	3520kcal	3580kcal	3640kcal	3699kcal	3759kcal	3819kcal	3878kcal	3938kcal	3998kcal	4057kcal	4117kcal	4177kcal	4236kcal	4296kcal	4356kcal	4415kcal	4475kcal	4535kcal	4594kcal	4654kcal	4714kcal	4774kcal	4833kcal	4893kcal	4953kcal	5012kcal	5072kcal	5132kcal	5191kcal	5251kcal	5311kcal	5370kcal	5430kcal	5490kcal	5549kcal	5609kcal	5669kcal	5728kcal	5788kcal	5848kcal	5907kcal	5967kcal	6027kcal	6086kcal	6146kcal	6206kcal	6265kcal	6325kcal	6385kcal	6444kcal	6504kcal	6564kcal	6623kcal	6683kcal	6743kcal	6802kcal	6862kcal	6922kcal	6981kcal	7041kcal	7101kcal	7161kcal	7220kcal	7280kcal	7340kcal	7399kcal	7459kcal	7519kcal	7578kcal	7638kcal	7698kcal	7757kcal	7817kcal	7877kcal	7936kcal	7996kcal	8056kcal	8115kcal	8175kcal	8235kcal	8294kcal	8354kcal	8414kcal	8473kcal	8533kcal	8593kcal	8652kcal	8712kcal	8772kcal	8831kcal	8891kcal	8951kcal
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立って仕事をする	1879kcal	1933kcal	1987kcal	2040kcal	2094kcal	2148kcal	2202kcal	2255kcal	2309kcal	2363kcal	2416kcal	2470kcal	2524kcal	2577kcal	2631kcal	2685kcal	2739kcal	2792kcal	2846kcal	2900kcal	2953kcal	3007kcal	3061kcal	3115kcal	3168kcal	3222kcal	3276kcal	3329kcal	3383kcal	3437kcal	3490kcal	3544kcal	3598kcal	3652kcal	3705kcal	3759kcal	3813kcal	3866kcal	3920kcal	3974kcal	4028kcal	4081kcal	4135kcal	4189kcal	4242kcal	4296kcal	4350kcal	4404kcal	4457kcal	4511kcal	4565kcal	4618kcal	4672kcal	4726kcal	4779kcal	4833kcal	4887kcal	4941kcal	4994kcal	5048kcal	5102kcal	5155kcal	5209kcal	5263kcal	5317kcal	5370kcal	5424kcal	5478kcal	5531kcal	5585kcal	5639kcal	5692kcal	5746kcal	5800kcal	5854kcal	5907kcal	5961kcal	6015kcal	6068kcal	6122kcal	6176kcal	6230kcal	6283kcal	6337kcal	6391kcal	6444kcal	6498kcal	6552kcal	6606kcal	6659kcal	6713kcal	6767kcal	6820kcal	6874kcal	6928kcal	6981kcal	7035kcal	7089kcal	7143kcal	7196kcal	7250kcal	7304kcal	7357kcal	7411kcal	7465kcal	7519kcal	7572kcal	7626kcal	7680kcal	7733kcal	7787kcal	7841kcal	7895kcal	7948kcal	8002kcal	8056kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

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